Хорошее здоровье: ЦУР №3 — Хорошее здоровье и благополучие

Здоровый образ жизни — Будьте здоровы!

Нет ничего важнее нашего здоровья

Ежедневно большую часть нашего времени занимают бытовые задачи и обязанности, забота о семье и близких, собственные неотложные дела, выполнение обязательств перед другими людьми, хобби, планирование отдыха и свободного времени. Но мы часто забываем: нет ничего важнее нашего собственного здоровья.

Здесь вы найдете рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье.

Крепкое здоровье не стоит принимать как должное

Это самое ценное, что у нас есть, ведь многое в жизни зависит от  нашего эмоционального и физического состояния. При хорошем самочувствии мы легко справляемся с повседневными делами, заботимся о семье, достигаем успехов в работе, занимаемся хобби и заряжаемся энергией, чтобы преодолевать любые трудности. Но для этого нужно найти баланс между:

  • Работой и свободным временем
  • Телом и душой
  • Удовольствием и чувством меры
  • Отдыхом и физической нагрузкой
  • Активностью и расслаблением
  • Стремлением к успеху и удовлетворенностью
  • Желаниями и возможностями
  • Пониманием себя и окружающих
  • Вложенными силами и полученными результатами
  • и так далее

Настоящая работа на всю жизнь

Поиск такого баланса — это задача на всю жизнь, и ее условия постоянно меняются. Например, с возрастом вопросы здоровья выходят на передний план: мало кто может похвастаться идеальным самочувствием, и забота о себе начинает занимать все больше времени. Здоровый образ жизни, позитивный настрой, осознанное отношение к потребностям собственного тела — это основы хорошего самочувствия до глубокой старости. 

Регулярный осмотр у врача

Регулярные медицинские обследования для раннего выявления возможных заболеваний и своевременного лечения позволят  сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Дальнейшие рекомендации:

  • Регулярно занимайтесь спортом на свежем воздухе.
  • Придерживайтесь легкой, сбалансированной диеты.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Делайте перерывы для отдыха.
  • Старайтесь высыпаться.
  • Тренируйте память и развивайте возможности мышления.
  • Ешьте и пейте в умеренных количествах.
  • Не курите.
  • Будьте в гармонии с самим собой.
  • Поддерживайте хорошие отношения с окружающими.
  • Во всем ищите положительные стороны.
  • Смотрите на сложности как на вызовы самим себе.

Найдите занятие себе по душе!

Важную роль в сохранении здоровья играет самореализация, ведь когда вы занимаетесь любимым делом — вы находитесь в своей стихии и чувствуете себя счастливым. Вот почему так важно найти свое любимое занятие. Остановитесь и подумайте: может быть, это спорт, или музыка, или творчество?

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте — Устойчивое развитие

Цель 3: Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте – важные составляющие устойчивого развития.

В настоящее время мир переживает беспрецедентный глобальный кризис в области здравоохранения – COVID-19 распространяет человеческие страдания, дестабилизирует мировую экономику и в корне изменяет жизни миллиардов людей во всем мире.

До пандемии был достигнут значительный прогресс в плане улучшения здоровья миллионов людей. Существенные успехи были достигнуты в увеличении ожидаемой продолжительности жизни и сокращении некоторых из наиболее распространенных причин смерти, связанных с детской и материнской смертностью. Но необходимы дополнительные усилия для полной ликвидации широкого спектра болезней и решения многих различных постоянных и новых проблем здравоохранения. Сосредоточив внимание на обеспечении более эффективного финансирования систем здравоохранения, улучшении санитарии и гигиены и расширении доступа к врачам, можно добиться значительного прогресса в оказании помощи в деле спасения жизней миллионов людей.

Такие чрезвычайные ситуации в области здравоохранения, как COVID-19, представляют собой риск глобальных масштабов и продемонстрировали острую необходимость обеспечения готовности. Программа развития Организации Объединенных Наций подчеркнула огромные различия в способности стран справиться с кризисом в связи с COVID-19 и восстановиться после него. Пандемия представляет собой переломный момент для обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения и для осуществления инвестиций в важнейшие национальные государственные службы XXI века.

Ответные меры в связи с COVID-19

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) возглавляет глобальные усилия по борьбе с COVID-19.

В Стратегическом плане по обеспечению готовности и реагирования, разработанном ВОЗ и ее партнерами, описаны меры в области общественного здравоохранения, которые страны должны принять для подготовки к пандемии COVID-19 и реагирования на нее. В Обновленной стратегии от апреля 2020 года приведены дальнейшие руководящие указания в отношении ответных мер общественного здравоохранения в связи с COVID-19 на национальном и субнациональном уровнях, а также подчеркивается роль скоординированной поддержки, необходимой со стороны международного сообщества для решения проблемы, вызванной COVID-19.

Люди и организации, которые хотят помочь в борьбе с пандемией и поддержать ВОЗ и ее партнеров, могут сделать пожертвование через Фонд солидарности и реагирования на COVID-19, который оказывает поддержку для работы ВОЗ по отслеживанию и пониманию распространения вируса, по обеспечению получения пациентами необходимой им помощи и получения медицинскими работниками первичного звена основных необходимых материалов и информации, а также по ускорению проведения исследований и разработки вакцин и методов лечения для всех, кто в них нуждается.

Кроме того, ВОЗ совместно с партнерами предоставляет руководящие указания и рекомендации людям, которые следят за своим психическим здоровьем во время пандемии COVID-19, особенно медицинским работникам, руководителям медицинских учреждений, людям, ухаживающим за детьми, пожилым людям, людям, находящимся в изоляции, и представителям общественности в целом.

Пандемия представляет собой нечто гораздо большее, чем просто кризис в области здравоохранения. Она требует принятия ответных мер с участием правительства и всего общества в целом, которые бы соответствовали решимости и готовности к самопожертвованию со стороны медицинских работников первичного звена.

Цели устойчивого развития в Беларуси

Задачи:

3.1 К 2030 году снизить глобальный коэффициент материнской смертности до менее 70 случаев на 100 000 живорождений

3.2 К 2030 году положить конец предотвратимой смертности новорожденных и детей в возрасте до 5 лет, при этом все страны должны стремиться уменьшить неонатальную смертность до не более 12 случаев на 1000 живорождений, а смертность в возрасте до 5 лет до не более 25 случаев на 1000 живорождений

3. 3 К 2030 году положить конец эпидемиям СПИДа, туберкулеза, малярии и тропических болезней, которым не уделяется должного внимания, и обеспечить борьбу с гепатитом, заболеваниями, передаваемыми через воду, и другими инфекционными заболеваниями

3.4 К 2030 году уменьшить на треть преждевременную смертность от неинфекционных заболеваний посредством профилактики и лечения и поддержания психического здоровья и благополучия

3.5 Улучшать профилактику и лечение зависимости от психоактивных веществ, в том числе злоупотребления наркотическими средствами и алкоголем

3.6 К 2020 году вдвое сократить во всем мире число смертей и травм в результате дорожно-транспортных происшествий

3.7 К 2030 году обеспечить всеобщий доступ к услугам по охране сексуального и репродуктивного здоровья, включая услуги по планированию семьи, информирование и просвещение, и учет вопросов охраны репродуктивного здоровья в национальных стратегиях и программах

3.8 Обеспечить всеобщий охват услугами здравоохранения, в том числе защиту от финансовых рисков, доступ к качественным основным медикосанитарным услугам и доступ к безопасным, эффективным, качественным и недорогим основным лекарственным средствам и вакцинам для всех

3. 9 К 2030 году существенно сократить количество случаев смерти и заболевания в результате воздействия опасных химических веществ и загрязнения и отравления воздуха, воды и почв

3.a Активизировать при необходимости осуществление Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака во всех странах

3.b Оказывать содействие исследованиям и разработкам вакцин и лекарственных препаратов для лечения инфекционных и неинфекционных болезней, которые в первую очередь затрагивают развивающиеся страны, обеспечивать доступность недорогих основных лекарственных средств и вакцин в соответствии с Дохинской декларацией «Соглашение по ТРИПС и общественное здравоохранение», в которой подтверждается право развивающихся стран в полном объеме использовать положения Соглашения по торговым аспектам прав интеллектуальной собственности в отношении проявления гибкости для целей охраны здоровья населения и, в частности, обеспечения доступа к лекарственным средствам для всех

3. c Существенно увеличить финансирование здравоохранения и набор, развитие, профессиональную подготовку и удержание медицинских кадров в развивающихся странах, особенно в наименее развитых странах и малых островных развивающихся государствах

3.d Наращивать потенциал всех стран, особенно развивающихся стран, в области раннего предупреждения, снижения рисков и регулирования национальных и глобальных рисков для здоровья


Национальная платформа представления отчетности по показателям Целей устойчивого развития: данные по 17 ЦУР

Национальный перечень показателей Целей устойчивого развития: Цель 3

Национальный фонд технических нормативных правовых актов: Цель 3

 

Цель №3: Хорошее здоровье и благополучие

Девочка получает дозу оральной вакцинации от полиомиелита в Сомали. Фото ЮНИСЕФ

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех

С момента принятия Целей развития тысячелетия был достигнут значительный прогресс в деле снижения детской смертности, улучшения здоровья матерей и борьбы против ВИЧ/СПИДа, малярии и других заболеваний. Начиная с 1990 года, во всем мире наблюдается 50-процентное снижение уровня предотвратимых детских заболеваний. Материнская смертность также снизилась во всем мире на 45 процентов. Случаи новых заражений ВИЧ/СПИДом сократились на 30 процентов в период между 2000 и 2013 годами, а жизни более 6,2 миллионов человек были спасены от малярии.

Несмотря на такой невероятный прогресс, каждый год более 6 миллионов детей не доживают до пятилетнего возраста. Каждый день умирают 16000 детей от таких предотвратимых заболеваний, как корь и туберкулез. Каждый день умирают сотни женщин в период беременности, либо из-за родовых осложнений, а в развивающихся странах лишь 56% родов в сельских районах происходят при участии квалифицированных специалистов. В настоящее время СПИД является самой частой причиной смертности среди подростков в регионе Африки к югу от Сахары, где эпидемия ВИЧ остается одной из наиболее острых проблем.

Смерть от этого заболевания можно избежать с помощью профилактики и лечения, образования, иммунизации, полового и репродуктивного здравоохранения. Цели устойчивого развития отражают приверженность человечества делу прекращения эпидемии СПИДа, туберкулеза, малярии и других видов заразных заболеваний к 2030 году. Цель заключается в том, чтобы обеспечить всеобщий охват услугами здравоохранения и открыть всем людям доступ к эффективным медицинским препаратам и вакцинации. Содействие проведению медицинских исследований и созданию разработок по вакцинации, а также разработка доступных каждому человеку медпрепаратов является неотъемлемым компонентом данного процесса.

Хорошее здоровье и благополучие является одной из 17 Глобальных целей, которые формируют Повестку дня устойчивого развития 2030. Для решения широкого спектра намеченных задач необходимо применять интегрированный подход.

Узнать больше о задачах по достижению Цели №3.

Цель 3 — Хорошее здоровье и благополучие

Задачи

показатели

Задача 3. 1 К 2030 году снизить глобальный коэффициент материнской смертности до менее 70 случаев на 100 000 живорождений

Задача 3.2 К 2030 году положить конец предотвратимой смертности новорожденных и детей в возрасте до пяти лет, при этом все страны должны стремиться уменьшить неонатальную смертность до не более 12 случаев на 1000 живорождений, а смертность в возрасте до пяти лет до не более 25 случаев на 1000 живорождений

Задача 3.3 К 2030 году положить конец эпидемиям СПИДа, туберкулеза, малярии и тропических болезней, которым не уделяется должного внимания, и обеспечить борьбу с гепатитом, заболеваниями, передаваемыми через воду, и другими инфекционными заболеваниями

Задача 3.4 К 2030 году уменьшить на треть преждевременную смертность от неинфекционных заболеваний посредством профилактики и лечения и поддержания психического здоровья и благополучия

Задача 3. 5 Улучшать профилактику и лечение зависимости от психоактивных веществ, в том числе злоупотребления наркотическими средствами и алкоголем

Задача 3.6 К 2020 году вдвое сократить во всем мире число смертей и травм в результате дорожно-транспортных происшествий

Задача 3.7 К 2030 году обеспечить всеобщий доступ к услугам по охране сексуального и репродуктивного здоровья, включая услуги по планированию семьи, информирование и просвещение, и учет вопросов охраны репродуктивного здоровья в национальных стратегиях и программах

Задача 3.8 Обеспечить всеобщий охват услугами здравоохранения, в том числе защиту от финансовых рисков, доступ к качественным основным медико-санитарным услугам и доступ к безопасным, эффективным, качественным и недорогим основным лекарственным средствам и вакцинам для всех

Задача 3. 9 К 2030 году существенно сократить количество случаев смерти и заболевания в результате воздействия опасных химических веществ и загрязнения и отравления воздуха, воды и почв

Задача 3.a Активизировать при необходимости осуществление Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака во всех странах

Задача 3.b Оказывать содействие исследованиям и разработкам вакцин и лекарственных препаратов для лечения инфекционных и неинфекционных болезней, которые в первую очередь затрагивают развивающиеся страны, обеспечивать доступность недорогих основных лекарственных средств и вакцин в соответствии с Дохинской декларацией «Соглашение по ТРИПС и общественное здравоохранение», в которой подтверждается право развивающихся стран в полном объеме использовать положения Соглашения по торговым аспектам прав интеллектуальной собственности в отношении проявления гибкости для целей охраны здоровья населения и, в частности, обеспечения доступа к лекарственным средствам для всех

Задача 3. c Существенно увеличить финансирование здравоохранения и набор, развитие, профессиональную подготовку и удержание медицинских кадров в развивающихся странах, особенно в наименее развитых странах и малых островных развивающихся государствах

Задача 3.d Наращивать потенциал всех стран, особенно развивающихся стран, в области раннего предупреждения, снижения рисков и регулирования национальных и глобальных рисков для здоровья

Психология здоровья

Роль здоровья в жизни человека трудно переоценить. Недаром говорят, что «здоровье не купишь», «было бы здоровье, а остальное приложится». Сложно чувствовать себя абсолютно счастливым, имея какое-то заболевание в острой форме. По  определению ВОЗ, «здоровье — это не только отсутствие болезни или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Несомненно, важную роль играет наследственность, экология, система здравоохранения. Но не меньшую роль играет сам человек, его образ жизни, психологическое состояние, установки, образ мышления. Соблюдение принципов здорового поведения в юности и молодости способно влиять на здоровье в течение многих последующих лет.

Причина большинства недугов и несчастий имеет происхождение духовное, а не физическое. Неправильные отношения между людьми создают предпосылки к появлению многих неприятностей в жизни. Всякое общение на повышенных тонах приводит к полевым аномалиям, которые тем сложнее устраняются, чем ближе нам собеседник и чем «выше» тон высказываний. Сам человек является одновременно источником и распространителем этих аномалий. Местами повышенной полевой опасности можно считать скопления недовольных и озлобленных людей: общественный транспорт, митинги и собрания протестов и т.д. Хорошее здоровье — это дивиденды, которые платит жизнь тем, кто ведет нравственный образ жизни.

В прошлом серьезную угрозу здоровью представляли такие инфекционные заболевания, как грипп, пневмония и туберкулез. Сегодня медицина победила эти болезни, взяла их под контроль. Основными проблемами для здоровья жителей развитых стран в наши дни являются такие «прогнозируемые» заболевания, как сердечные болезни, рак и диабет. Эти заболевания называются прогнозируемыми, потому что они, по крайней мере отчасти, являются следствием влияющего на здоровье поведения, которое люди могут контролировать. В частности, количество ежегодных смертей от рака могло бы снизиться на 25-30%, если бы люди отказались от курения. Количество смертей в результате сердечных заболеваний могло бы существенно уменьшиться, если бы люди отказались от употребления в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина, а также от курения и научились бы более эффективно противостоять стрессу. Количество смертей в результате дорожных аварий могло бы снизиться на 50%, если бы меньше пьяных водителей садились за руль.

Одна из причин, по которой кампании по изменению установок, касающихся здоровья, не всегда приводят к изменению соответствующего поведения, состоит в том, что люди не могут измениться в один момент, этот путь состоит из нескольких этапов. Различные способы воздействия дают разные результаты, в зависимости от стадии, на которой в настоящий момент находится человек, обладающий негативно влияющей на здоровье привычкой. Эти стадии с соответствующими им процессами описываются транстеоретической моделью поведенческих изменений. Эта модель сегодня применяется ко многим формам здорового поведения, включая курение, физические упражнения, регулярные маммографические обследования…

Стадия беспроблемного существования индивида характеризуется отсутствием у него намерения как-либо изменять свое поведение. Многие на этой стадии даже не осознают наличия проблемы, хотя она может представляться вполне очевидной их родственникам, друзьям, соседям и товарищам по работе. Примером может служить пьющий человек, обычно не замечающий тех проблем, которые он создает своей семье. Поэтому не вызывает удивления, что такие индивиды являются плохими объектами для воздействия.

Стадия раздумий наступает, когда индивид начинает сознавать наличие проблемы и задумывается о ней, но еще не готов к каким-либо конкретным решительным шагам по ее устранению. Многие люди могут оставаться на стадии раздумий годами, например курящая женщина, которая осознает необходимость отказаться от этой привычки, но не решается это сделать. Для людей, находящихся на этой стадии, процедуры психологического вмешательства могут оказаться успешными.

На подготовительной стадии люди формируют намерение изменить свое поведение, но могут к этому еще не приступать. В некоторых случаях это происходит отчасти потому, что подобные попытки не заканчивались успехом в прошлом. Другие индивиды начинают изменять свое целевое поведение уже на подготовительной стадии, например, снижая количество выкуриваемых за день сигарет, однако, как правило, еще не принимают обязательств окончательно прекратить конкретное поведение.

На стадии действий  индивиды изменяют свое поведение, чтобы справиться с проблемой. Для того чтобы поведение действительно менялось, от индивидов требуется совершать временные и энергетические затраты.

 На стадии поддержания люди стараются предотвратить возможность возникновения рецидивов и укрепить достигнутые результаты. Обычно, если человек оказывается способен воздерживаться от аддиктивного поведения в течение более шести месяцев, можно считать, что он находится на стадии поддержания.

Транстеоретическая модель оказывается чрезвычайно полезной, поскольку учитывает тот факт, что конкретные способы вмешательства могут работать более эффективно на одной стадии в сравнении с другой. В частности, информирование индивидов, находящихся на беспроблемной стадии, об их проблеме может способствовать их перемещению на стадию раздумий. Для перемещения людей со стадии раздумий на подготовительную стадию можно использовать процедуру воздействия, заставляющую их оценить те мысли и чувства, которые они испытывают по отношению к себе в связи с существующей проблемой, а также то, как ее разрешение изменит их. Способы вмешательства, призванные побудить людей принять на себя обязательства в отношении того, когда и каким образом он собираются менять свое поведение, могут послужить мостом между подготовительной стадией и стадией действий. Способы вмешательства, опирающиеся на социальную поддержку и практические навыки, окажутся наиболее эффективными при работе с индивидами, перешедшими со стадии действий на стадию поддержания достигнутых успехов.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

 

как «Казахмыс» реализует ЦУР ООН в Сатпаеве — Forbes Kazakhstan

ФОТО: архив пресс-службы

Одна из таких компаний – корпорация «Казахмыс». Предлагаем узнать, что медный гигант делает в рамках третьей цели ЦУР ООН «Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте» на примере города Сатпаева.

Корпорация наряду с государством и обществом активно участвует в достижении третьей из 17 целей устойчивого развития, которая направлена на искоренение такой проблемы, как неравенство в сфере доступа к здравоохранению.

«Доступ к качественным медицинским услугам высоких стандартов — базовое право человека, поэтому важно, чтобы каждый имел возможность получать такую помощь. С этой целью в 2019-2020 корпорация «Казахмыс» вместе с экспертами в области финансирования и общественного здравоохранения разработала Программу укрепления и сохранения здоровья населения города Сатпаев, которая действует с января 2021 года и продлится до 2023-го», — отмечает руководитель отдела Жезказганского зонального представительства управления здравоохранения Карагандинской области Ляззат Ранова.

Оздоровить и осчастливить: пилот в 5,5 млрд тенге

Сатпаев – небольшой промышленный городок с населением чуть больше 60 тысяч человек. Сегодня он известен тем, что здесь впервые в Казахстане реализуют масштабную программу по оздоровлению жителей. Задачи — обеспечить качество и доступность медицинской помощи жителям города, создать современную материально-техническую базу местной системы здравоохранения, сформировать устойчивое междисциплинарное взаимодействие структур, участвующих в укреплении и сохранении здоровья населения и создание условий для повышения приверженности населения к здоровому образу жизни и снижения воздействия факторов риска.

Программа включает мероприятия, направленные на борьбу с неинфекционными и инфекционными заболеваниями, создание политик по формированию ЗОЖ, развитию частного здравоохранения, созданию безопасной среды, а также кадровой политики медицинских работников.

Так, к примеру, в рамках документа предусмотрено развитие в городе проекта ВОЗ «Школы, способствующие укреплению здоровья», в ходе которого школьников обучают навыкам, нацеленным на ЗОЖ и прививают полезные привычки. Еще один проект — «Здоровые города», направленный на снижение заболеваемости и смертности от травматизма, употребления табака, алкоголя и психоактивных веществ.

Сегодня корпорация оказывает поддержку в реализации программы через привлечение экспертов, которые проводят обучение и консультации для рабочей группы. Также планируется строительство в городе современной поликлиники, что расширит доступ населения города к медицинской помощи. Здесь также должны появиться услуги, которых ранее не было – так что сатпаевцам не придется ехать за ними в другие регионы.

Отметим, что программа реализуется в рамках меморандума о сотрудничестве между корпорацией и акиматом Карагандинской области. На эти цели в течение трёх лет понадобится около 5,5 млрд тенге, при этом компания готова разделить расходы с государством. Аналогичные программы разработаны для городов Жезказган и Балхаш. В данный момент они находятся на стадии обсуждения с акиматами и управлением здравоохранения Карагандинской области.

Условия для качественного обследования: долгожданный аппарат КТ

Последние полгода жители Сатпаева могут пройти оперативное комплексное обследование и сделать качественную современную диагностику, не покидая пределы родного города. Все потому, что здесь благодаря корпорации «Казахмыс» появился кабинет компьютерной томографии. Еще один аппарат КТ приобретен компанией одновременно и для Жезказгана. Новейший мультиспиральный компьютерный томограф позволяет проводить исследование всего тела — от макушки до пяток.

«Новые аппараты КТ обеспечивают высокое качество диагностики в сложных клинических случаях. Так, к примеру, с их помощью можно просматривать данные в любой проекции без потери качества изображения. Проводятся и описываются исследования на новом оборудовании квалифицированными специалистами ТОО «Медицинский центр Жезказган». Это возможно благодаря цифровым технологиям, и тому, что томографы находятся в единой сети», — разъясняет Ляззат Ранова.

Оснащение двух лечебных учреждений аппаратами компьютерной томографии позволило разгрузить кабинеты КТ в регионе. Попасть на обследование жители могут по предварительной записи в рамках бесплатной гарантированной медпомощи или на платной основе.

И это далеко не полный список того, что корпорация Казахмыс делает для здравоохранения региона, и в частности, города Сатпаева. Так, к примеру, в разгар пандемии в Карагандинской области не осталось ни одной больницы, куда бы корпорация не поставила дорогостоящее и критически важное медицинское оборудование и лекарства. Во все медицинские учреждения городов Жезказган, Сатпаев, Балхаш корпорация также поставила дорогостоящее и критически важное медицинское оборудование и лекарства.

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово здоровье относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует для того, чтобы помогать людям поддерживать оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в США в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов.

Однако, несмотря на эти расходы, ожидаемая продолжительность жизни людей в США ниже, чем у жителей других развитых стран. . Это связано с множеством факторов, включая доступ к медицинскому обслуживанию и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье — залог того, чтобы справляться со стрессом и вести более долгую и активную жизнь. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и как сохранить хорошее здоровье.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение здоровью фразой, которую до сих пор применяют современные власти.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ дала дополнительные пояснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье — это позитивная концепция, в которой подчеркиваются социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье — это ресурс для поддержки функций человека в обществе в целом, а не самоцель. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в журнале The Lancet , определили здоровье как способность тела адаптироваться к новым угрозам и немощам.

Они основывают это определение на идее о том, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они работают, открывая новые способы их замедления или остановки, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможно.

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствует общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это со снижением уровня стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с более высоким финансовым здоровьем могут меньше беспокоиться о финансах и иметь средства для более регулярной покупки свежих продуктов. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые подпитывают хорошее психическое здоровье.

Физическое здоровье

Человек с хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь физические функции и процессы, работающие на пике.

Причина не только в отсутствии болезней. Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых способствуют хорошему здоровью. При необходимости люди получают медицинскую помощь для поддержания равновесия.

Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Например, поддержание физической формы может защитить и развить у человека выносливость дыхания и сердечной деятельности, мышечную силу, гибкость и композицию тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также предполагает снижение риска травм или проблем со здоровьем, например:

  • минимизация опасностей на рабочем месте
  • использование контрацептивов при половом акте
  • соблюдение эффективных правил гигиены
  • отказ от использования табака, алкоголя или запрещенных наркотиков
  • принимать рекомендованные вакцины для определенного состояния или страны во время путешествий

Хорошее физическое здоровье может работать вместе с психическим здоровьем и улучшать общее качество жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психическое заболевание, такое как депрессия, может увеличить риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, под психическим здоровьем понимается эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, как часть полноценного активного образа жизни.

Психическое здоровье определить сложнее, чем физическое, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Однако с улучшением качества тестирования врачи теперь могут определять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

  • наслаждаться жизнью
  • приходить в норму после трудных переживаний и адаптироваться к невзгодам
  • балансировать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
  • чувствовать себя в безопасности
  • полностью раскрыть свой потенциал

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может влиять на массу тела и общее функционирование.

Важно рассматривать «здоровье» в целом, а не как серию отдельных факторов. Все типы здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от множества факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычный генетический образец или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут унаследовать гены от своих родителей, которые увеличивают риск определенных заболеваний.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют важную роль в здоровье.Иногда для воздействия на здоровье достаточно одной окружающей среды. В других случаях триггер из окружающей среды может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском определенного заболевания.

Доступ к здравоохранению играет роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут иметь более значительное влияние на здоровье, чем это:

  • , где человек живет
  • состояние окружающей среды
  • генетика
  • их доход
  • их уровень образования
  • статус занятости

Их можно разделить на следующие категории:

  • Социальная и экономическая среда : Это может включать финансовое положение семьи или сообщества, а также социальное культура и качество отношений.
  • Физическая среда : сюда входят микробы, существующие в районе, а также уровни загрязнения.
  • Характеристики и поведение человека : Генетический состав человека и выбор образа жизни могут повлиять на его общее состояние здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (SES), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, иметь хорошее образование, получить хорошо оплачиваемую работу и позволить себе хорошее здравоохранение во время болезни или травмы. .

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, распад брака и безработица.

Социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация, также могут влиять на риск плохого здоровья для людей с более низким СЭС.

Низкий уровень SES часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Исследование, проведенное в 2018 г. в компании Frontiers in Pharmacology , показало, что люди в развитых странах с универсальными услугами здравоохранения имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах без универсального здравоохранения.

Культурные факторы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут иметь как хорошее, так и плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучили людей в избранных европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживается здоровой диеты, уровень смертности за 20 лет ниже.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний уровень смертности от всех причин. Согласно International Journal of Environmental Research and Public Health , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и болезни, вызывающие разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. По данным Национального института психического здоровья, люди, которые курят табак, употребляют алкоголь или запрещают наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, с большей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье — это сохранить его, ведя здоровый образ жизни, а не дожидаясь болезни или немощи, чтобы решить проблемы со здоровьем. Люди используют название «хорошее самочувствие», чтобы описать это непрерывное состояние улучшенного самочувствия.

ВОЗ определяет благополучие следующим образом:

«Хорошее самочувствие — это оптимальное состояние здоровья отдельных людей и групп. Есть две главные проблемы: реализация максимального потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане и выполнение ролей и ожиданий в семье, сообществе, месте отправления культа и других условиях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах по сохранению здоровья как индивидуума, так и сообщества. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневное обязательство на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

  • соблюдение сбалансированной, питательной диеты из как можно большего количества натуральных источников
  • еженедельные упражнения средней и высокой интенсивности не менее 150 минут, согласно американскому сердцу Ассоциация
  • скрининг на заболевания, которые могут представлять риск
  • обучение эффективному управлению стрессом
  • участие в деятельности, которая обеспечивает достижение цели
  • связь с другими людьми и забота о них
  • поддержание позитивного взгляда на жизнь
  • определение системы ценностей и претворение в жизнь

Определение пикового здоровья очень индивидуально, как и шаги, которые может предпринять человек, чтобы его достичь.У каждого человека разные цели в отношении здоровья и разные способы их достижения.

Полностью избежать болезни может быть невозможно. Однако человек должен делать все возможное, чтобы развить стойкость и подготовить тело и разум к борьбе с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе общения для здоровья здесь.

Beaumont Health и Spectrum Health объявляют о намерении объединить

Две крупнейшие системы здравоохранения Мичигана вместе исследуют будущее, заявили официальные лица в четверг утром.

Beaumont Health, базирующаяся в Метро Детройт, и Spectrum Health, базирующаяся в Гранд-Рапидс, объявили в четверг, что они подписали письмо о намерении изучить возможность слияния организаций вместе, чтобы обеспечить более «доступное, доступное и справедливое медицинское обслуживание и медицинское обслуживание. покрытие »для всех штатов Мичигандер,

« Beaumont Health и Spectrum Health являются лидерами на наших рынках, и, объединив наши организации для создания новой системы, мы имеем возможность предоставлять более качественную и доступную медицинскую помощь для наши сообщества », — сказала президент и главный исполнительный директор Spectrum Health Тина Фриз Декер.«Вместе мы можем предоставить более персонализированный опыт, который уделяет первоочередное внимание здоровью людей, а также привлекает и сохраняет талантливых людей в наших динамичных сообществах».

Ad

Beaumont Health, Spectrum Health объявляют о намерении объединиться.

Новая организация, которая будет временно называться BHSH, станет крупнейшей системой здравоохранения в штате Мичиган.

Вместе, официальные лица говорят, что BHSH будет работать из двух штаб-квартир в городах Гранд-Рапидс и Саутфилд, курируя 22 больницы, 305 амбулаторных пунктов и десятки тысяч сотрудников.

Официальные лица заявили в четверг, что цели новой системы здравоохранения заключаются в следующем: улучшение здоровья и справедливость в отношении здоровья; улучшить потребительский опыт; улучшить качество, ценность и результаты медицинской помощи; сделать здравоохранение более доступным; и выслушивать мнения врачей и других сотрудников.

Вы можете узнать больше о целях BHSH в его открытом «письме к сообществу» прямо здесь .

Ad

«По мере того, как здравоохранение продолжает развиваться, существует ряд факторов, которые проактивные системы здравоохранения должны учитывать при планировании будущего», — сказала Джули Фрим, председатель правления Beaumont Health.«Beaumont Health нашла отличного партнера из Мичигана в Spectrum Health, и вместе мы находимся в уникальном положении для достижения успеха. Как новая организация, мы предоставим штат Мичигандерс расширенную, высококачественную медицинскую помощь и сеть покрытия, созданную для них ».

Новый: Верховный суд отклоняет возражение против закона Обамы о здоровье и Бомонт, и Спектрум.Сообщается, что Fream станет первым председателем совета директоров новой системы.

Ad

Президент и главный исполнительный директор Beaumont Health Джон Фокс, как сообщается, покинет организацию после слияния. Официальные лица говорят, что они выберут нового президента, который будет представлять Бомонта в BHSH вместо Фокса.

Не ожидается немедленных изменений названий или брендов существующих медицинских центров до утверждения слияния, которое, как надеются официальные лица, состоится к осени.

«Будучи крупнейшим работодателем округа Окленд, компания Beaumont Health жизненно важна для здоровья и благополучия жителей Юго-Восточного Мичигана. Их система больниц оказывала необходимую помощь, необходимую во время кризиса COVID-19, и самоотверженность и сострадание, проявленные врачами, медсестрами и всем персоналом, были критическими.

«Долгосрочное финансовое благополучие Бомонта имеет решающее значение не только для людей, которые обращаются за медицинской помощью в больницы, но и для более чем 18 000 сотрудников системы здравоохранения.Я ценю, что были учтены опасения по поводу ранее предложенного альянса Beaumont, и с нетерпением жду более подробной информации о новом партнерстве ».

Исполнительный директор округа Окленд Дэйв Коултер

Связано: Общенациональная нехватка крови влияет на Beaumont Health

Авторские права 2021 WDIV ClickOnDetroit — Все права защищены.

Как бороться с повышенным употреблением алкоголя в связи с пандемическим стрессом

Исследования четко показали, что употребление алкоголя увеличилось во время пандемии коронавируса, и эксперты говорят, что это хорошее время для переоценки привычек употребления алкоголя, которые у вас, возможно, сложились в прошлом год.

Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что общее употребление алкоголя увеличилось на 14% по сравнению с 2019 годом. В частности, для женщин употребление алкоголя увеличилось на 17% за последний год.

Что еще более важно, для женщин наблюдалось увеличение результатов самооценки, согласно которой проблемы, связанные с алкоголем, увеличились почти у 1 из 10 женщин.

Связано: Рост числа смертей, связанных с алкоголем, за последние 2 десятилетия в U.С. раздражает

Объявление

Специалист по наркозависимости доктор Элизабет Булат говорит, что эксперты отметили увеличение количества женщин, употребляющих алкоголь более интенсивно и раньше днем, чем раньше.

«В частности, с женщинами — а это могут быть и мужчины — мы наблюдаем тенденцию, когда домашнее обучение увеличивает обязанности по дому, не зная финансового положения дома, и … изоляция».

В то время как женщины, безусловно, подвержены риску, Булат также говорит, что все больше одиноких людей стали пить чаще, объясняя это усилением изоляции и одиночества.

Теперь, когда на большей части территории США ситуация нормализуется, такие эксперты, как Булат, предлагают переоценить любые алкогольные привычки, которые могли измениться во время пандемии, и быть готовыми к честному разговору с семьей или врачом.

«Если вы замечаете, что пьете больше, чем привыкли, или используете это, чтобы спать или справляться с тревогой и стрессом, — поговорите об этом», — сказал Булат.

Объявление

По теме: Как Dawn Farm в Мичигане помогает людям бороться с зависимостью

Эксперты говорят, что есть предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание.

«Что касается красных флажков: продолжение использования, несмотря на негативные последствия, я считаю важным; есть тяга; продолжающееся желание бросить курить или остановиться, но не в состоянии; и, конечно, проблемы со здоровьем и вопросы межличностных отношений », — сказал Булат.

В некоторых случаях отношения человека с алкоголем могут быть достаточно проблематичными, и для их решения потребуется профессиональная помощь.

«Я бы посоветовал сначала просто поговорить с врачом, чтобы определить, нужно ли (человеку) рассмотреть вопрос о детоксикации и реальном стационарном лечении, или это можно сделать, просто сократив расходы», — сказал Булат. .«Если кто-то пьет там, где это считается« умеренно », подумайте о том, чтобы принять новые, здоровые привычки, заняться спортом, найти то, что люди делали до COVID, что они могут делать сейчас».

Объявление

Подробнее: По мнению экспертов, мужчинам следует ограничить употребление алкоголя до 1 порции в день.

Прежде всего: не бойтесь быть честными с самим собой в отношении употребления алкоголя.

Если вы обеспокоены тем, что ваше употребление алкоголя достигло критической точки, и вам сложно сократить его самостоятельно, первым делом следует поговорить со своим врачом.

Если у вас нет личного врача, существует множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь вам двигаться в правильном направлении.


Подробнее: Good Health Stories

Copyright 2021 WDIV ClickOnDetroit — Все права защищены.

Почему садоводство так полезно для вашего психического и физического здоровья? | Консультации по садоводству

В условиях растущего числа исследований, подтверждающих идею о том, что садоводство может иметь ощутимые преимущества как для психического, так и для физического здоровья, в садоводческой прессе не проходит и недели без рассказа о положительном влиянии, которое оно может оказать.Однако, как ученый-компьютерщик, я хотел знать, что конкретно связано с выращиванием растений с таким эффектом — и если мы сможем ответить на этот вопрос, сможем ли мы сделать садоводство еще более эффективным терапевтическим упражнением?

Что такого такого замечательного терапевтического эффекта в садоводстве?

Поместите людей на беговые дорожки перед экранами, проецирующими разные виды, и те, кто смотрит на зеленую среду, почувствуют, что упражнение стало легче, у них улучшилось настроение и повысилась самооценка, чем у тех, у кого нет обзора.Однако, когда были проведены аналогичные эксперименты с упражнениями, показывающими одно и то же изображение либо в черно-белом, либо с красным фильтром, они не показали тех же преимуществ, что и те, которые имели преимущественно зеленый вид.

Теоретически это может просто означать, что выращивание большего количества вечнозеленых растений может помочь повысить терапевтическую эффективность садоводства. Это вообще должны быть растения? Может ли такой эффект дать просто покраска заборов в зеленый цвет? Или, осмелюсь сказать, пластиковые растения вызовут подобную реакцию?

Что ж, исследования показали, что упражнения на осознанность, которые сосредотачивают внимание на настоящем моменте и не дают нашему разуму блуждать в прошлом или беспокоиться о будущем, являются важным терапевтическим инструментом.Садоводство — классический пример такого упражнения на осознанность, когда вы избавляетесь от посторонних мыслей и сосредотачиваетесь на том, что находится перед вами, особенно с учетом сезонного характера садоводства. Фактически, многие восточные культуры, имеющие давние традиции внимательности, зациклены на красоте сезонных растений, таких как цветение сакуры, именно из-за их быстротечности, а не вопреки этому. Так что, на мой взгляд, искусственные растения и зеленый забор вряд ли принесут полную пользу.

Смотрю на тебя, малыш: розовые цветы поднимают настроение.Фотография: Elenovsky / Alamy

Аналогичным образом, часто говорят, что одно из ключевых преимуществ садоводства связано с социальным взаимодействием, которое оно может стимулировать, и что, хотя вся эта зелень может быть полезной для вас, важны люди.

Действительно, исследования, проведенные в общественных садах, показали, что садоводство в таких местах оказывает значительное положительное влияние на один из ключевых факторов плохого психического здоровья — одиночество и изоляцию. Один из простых способов сделать это — уделить больше времени и энергии своему палисаднику.Я обнаружил, что такое садоводство мгновенно запускает больше разговоров с соседями, хотя для таких интровертов, как я, общение с полдюжиной незнакомцев в день не всегда естественно (даже с учетом преимуществ всех зеленых растений).

Кажется, что попытка выделить преимущества садоводства на основе научного набора инструкций намного сложнее, чем можно было бы подумать. Кажется, что каждое из этих преимуществ играет лишь небольшую роль в гораздо более сложной головоломке, и относительная важность каждой части, вероятно, будет сильно различаться для каждого человека, вплоть до того, что они часто противоречат друг другу.Когда дело доходит до садоводческой терапии, лучший совет: неважно, как вы это делаете, просто делайте это так, как вам удобнее.

Следуйте за Джеймсом в Twitter @Botanygeek

Здравоохранение — Устойчивое развитие Организации Объединенных Наций

3,1 К 2030 году снизить глобальный коэффициент материнской смертности до менее 70 на 100 000 живорождений.

3,2 К 2030 году положить конец предотвратимой смертности новорожденных и детей в возрасте до 5 лет, при этом все страны будут стремиться снизить неонатальную смертность как минимум до 12 на 1000 живорождений, а смертность детей в возрасте до 5 лет — до минимума. 25 на 1000 живорождений.

3,3 К 2030 году положить конец эпидемиям СПИДа, туберкулеза, малярии и забытых тропических болезней и бороться с гепатитом, болезнями, передаваемыми через воду, и другими инфекционными заболеваниями.

3,4 К 2030 году сократить на треть преждевременную смертность от неинфекционных заболеваний за счет профилактики и лечения, а также укрепления психического здоровья и благополучия.

3,5 Усилить профилактику и лечение злоупотребления психоактивными веществами, включая злоупотребление наркотическими средствами и злоупотребление алкоголем.

3,6 К 2020 году вдвое сократить в мире число смертей и травм в результате дорожно-транспортных происшествий.

3,7 К 2030 году обеспечить всеобщий доступ к услугам по охране сексуального и репродуктивного здоровья, включая планирование семьи, информацию и образование, а также интеграцию репродуктивного здоровья в национальные стратегии и программы.

3,8 Обеспечить всеобщий охват услугами здравоохранения, включая защиту от финансовых рисков, доступ к качественным основным медицинским услугам и доступ к безопасным, эффективным, качественным и недорогим основным лекарствам и вакцинам для всех.

3,9 К 2030 году существенно снизить количество смертей и заболеваний, вызванных опасными химическими веществами, а также загрязнением и загрязнением воздуха, воды и почвы.

3.A Активизировать выполнение Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака во всех странах, в зависимости от обстоятельств.

3.B Поддерживать исследования и разработку вакцин и лекарств от инфекционных и неинфекционных заболеваний, которые в первую очередь затрагивают развивающиеся страны, обеспечивать доступ к недорогим основным лекарствам и вакцинам в соответствии с Дохинской декларацией по Соглашению ТРИПС и общественному здравоохранению. который подтверждает право развивающихся стран в полной мере использовать положения Соглашения по торговым аспектам прав интеллектуальной собственности, касающиеся гибкости для защиты общественного здоровья и, в частности, обеспечения доступа к лекарствам для всех.

3.C Существенно увеличить финансирование здравоохранения и набор, развитие, обучение и удержание кадров здравоохранения в развивающихся странах, особенно в наименее развитых странах и малых островных развивающихся государствах.

3.D Укреплять потенциал всех стран, особенно развивающихся стран, в области раннего предупреждения, снижения рисков и управления национальными и глобальными рисками для здоровья.

Магазин витаминов и пищевых добавок Decatur, AL | Магазин витаминов и пищевых добавок рядом со мной

Более 30 лет в Decatur, AL, есть магазин витаминов, пищевых добавок и диетических продуктов.В Gloria’s Good Health мы обеспечиваем этот район всеми продуктами для здоровья, в которых они могут когда-либо нуждаться. Помимо пищевых добавок, мы предлагаем настоящие полностью натуральные продукты, косметические товары, напитки и многое другое. Люди могут обращаться к нам, если им также нужны спа-процедуры. Эти методы лечения и лечения включают вибрационную платформенную терапию, уход в инфракрасной сауне, консультации по снижению веса и многое другое. Посетите нас сегодня, если вы пытаетесь чувствовать себя и выглядеть великолепно!

Самый большой магазин витаминов и пищевых добавок в Северной Алабаме

Как семейный бизнес, мы продаем широкий ассортимент товаров для вашего здоровья и красоты.Когда клиенты заходят к нам, мы всегда рекомендуем им попробовать наш сканер Zyto. Этот инструмент и реализация отслеживают биомаркеры человека, чтобы они знали, какой у них дефицит витаминов всего за 25 долларов. Как только они узнают о своем дефиците витаминов, мы сможем оценить, что им следует покупать. Одному покупателю может не хватать железа и витамина С, а другому может потребоваться немного рыбьего жира и быстрый смузи. Независимо от того, что им нужно, мы обязательно восполним их потребности. Это все потому, что мы являемся крупнейшим магазином витаминов и добавок в Северной Алабаме.

В Gloria’s Good Health вы получите качественные услуги от нашего высокообразованного персонала. Каждый человек на борту знает, как найти лучшее решение для вашего недуга или потребностей. Наша цель — помочь вам почувствовать себя лучше, найти ответы и помочь вам достичь желаемых результатов в отношении здоровья.

Продукты, которые мы продаем

  • Витамины
  • Добавки
  • Продукты для здоровья
  • Косметические товары
  • Напитки
  • Свежие смузи
Наши смузи великолепны, потому что в них меньше сахара и много белка, чтобы заправить вас после тренировки или если вам нужно перекусить в дороге.

Услуги, которые мы предоставляем

  • WBV-Вибрация всего тела: Сжигайте около 300 калорий за посещение всего за 10 минут. Приходи каждый день!
  • Zyto Scan: Всего за 10 минут узнайте, какие витамины и добавки вам действительно нужны.
  • Инфракрасная сауна: Проникните в суставы и мышцы, увеличивая приток кислорода.
  • Похудение Консультация: Спросите нас больше, когда посетите!
  • Пикап на обочине : Закажите заказ заранее, и мы доставим его к вашему автомобилю.
  • Заказы по почте : местные и междугородние!

Посетите сегодня

Если вы пытаетесь выяснить, из-за дефицита какого витамина вы чувствуете себя вялым или хотите немного похудеть, наши продукты и услуги могут вам помочь.Приходите на 1820 6th Ave. SE в Декейтере, штат Алабама, чтобы выяснить, что вам нужно, и попробовать один из наших витаминов или добавок сегодня! Для получения дополнительной информации позвоните по телефону (256) 355-2439 .

Ходьба для хорошего здоровья — Better Health Channel

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Всего 30 минут каждый день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость. Это также может снизить риск развития таких состояний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака.В отличие от некоторых других видов упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или продолжительной, чтобы улучшить ваше здоровье. Исследование, проведенное в 2007 году среди неактивных женщин, показало, что даже низкий уровень упражнений — около 75 минут в неделю — значительно улучшает их физическую форму по сравнению с группой, не занимающейся физическими упражнениями.

Прогулка с низкой нагрузкой, требует минимального оборудования, может выполняться в любое время дня и в своем собственном темпе.Вы можете выйти и ходить, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений. Ходьба также является отличной формой физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или людей, которые долгое время не занимались спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулкой в ​​одиночестве по окрестным улицам. Существуют различные клубы, площадки и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулки приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза ходьбы для здоровья

При ходьбе вы несете собственный вес.Это называется упражнением с отягощением. Некоторые из преимуществ включают:

  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и легких (сердце и легкие)
  • снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
  • улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, боли в суставах и мышцах. или жесткость, и диабет
  • более крепкие кости и улучшенное равновесие
  • повышенная мышечная сила и выносливость
  • уменьшение жировых отложений.

30-минутная ходьба в день

Чтобы получить пользу для здоровья, старайтесь ходить не менее 30 минут как можно быстрее в большинство дней недели. «Бодрый» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть. Умеренные занятия, такие как ходьба, не представляют большого риска для здоровья, но, если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу физических упражнений.

Сделайте физическую активность частью вашей жизни

Если вам слишком сложно ходить в течение 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие походы (10 минут) три раза в день и постепенно переходите к более длинным тренировкам.Однако, если ваша цель — похудеть, вам нужно будет заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый день. Вы по-прежнему можете добиться этого, начав с небольших периодов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, встроенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь сбросить вес и сохранить его после потери.

Вот несколько советов по включению ходьбы в свой распорядок дня:

  • Используйте лестницу вместо лифта (хотя бы часть пути).
  • Выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите на работу или домой.
  • Пройдите (не езжайте) до местных магазинов.
  • Прогуляйтесь с собакой (или собакой вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка

Постарайтесь сделать ходьбу рутиной — например, старайтесь ходить в одно и то же время каждый день. Помните, что вы расходуете одинаковое количество энергии независимо от того, в какое время дня вы идете, поэтому делайте то, что вам удобнее. Вы можете обнаружить, что если попросить кого-нибудь погулять с вами, это поможет сделать это занятием регулярным.Некоторые люди считают, что ведение дневника активности или журнала также облегчает задачу.

Ношение шагомера во время ходьбы

Шагомер измеряет количество сделанных вами шагов. Вы можете использовать его, чтобы измерить свои движения в течение дня и сравнить их с другими днями или с рекомендованными количествами. Это может побудить вас больше двигаться. Рекомендуемое количество шагов в день для достижения пользы для здоровья — 10 000 шагов и более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей разница в количестве энергии, затрачиваемой на пройденный километр или пробег на километр, невелика — просто ходьба занимает больше времени.Планируйте преодолевать установленное расстояние каждый день и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на более длинные дистанции и использовать больше энергии.

При быстрой ходьбе сжигается больше килоджоулей в час, чем при медленной ходьбе, но это не значит, что вам нужно подталкивать себя до тех пор, пока у вас не перехватит дыхание. Вместо этого подберите себе темп, чтобы все еще можно было говорить. Это простое практическое правило означает, что вы будете безопасно ходить с заданной частотой пульса, что приведет к улучшению здоровья.

Наш организм привыкает к физической активности, поэтому продолжайте увеличивать ее интенсивность, так как вы сможете улучшить свою физическую форму. Вы можете увеличить интенсивность прогулок:

  • ходьбой в гору
  • ходьбой с отягощением рук
  • постепенно увеличивая скорость ходьбы, включая небольшую ходьбу
  • увеличивая расстояние, которое вы быстро проходите, прежде чем вернуться к умеренному темпу
  • гуляет дольше.

Разминка и охлаждение после ходьбы

Лучший способ разогреться — это медленно ходить.Каждую прогулку начинайте в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем набирайте скорость. После этого осторожно растяните мышцы ног, особенно икры, а также передние и задние бедра. Растяжки следует держать около 20 секунд. Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете чрезмерно растянуть мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, которые приведут к жесткости и болезненности мышц.

Лучше всего одеваться легко, когда вы занимаетесь физической активностью.Слишком теплая одежда может усилить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи. Постепенная заминка также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Ходьба — это недорогой и эффективный вид упражнений. Однако неправильный тип обуви или ходьба могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и травмы мягких тканей. Убедитесь, что ваша обувь удобная, с подходящей опорой для пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и следите за тем, чтобы пятка опускалась раньше пальцев ног.По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Сделать прогулку удовольствием

Вот несколько советов, которые помогут сделать регулярную прогулку приятной формой физической активности:

  • в зависимости от того, где вы гуляете
  • гуляете с собакой
  • гуляете с друзьями
  • присоединяйтесь к клубу.

Сделайте прогулку интересной

Способы сделать вашу ежедневную прогулку интересной включают:

  • Если вы хотите держаться ближе к дому и ограничивать ходьбу по окрестным улицам, выбирайте разные маршруты, чтобы не уставать видеть то же самое Достопримечательности.
  • Если вы чувствуете себя небезопасно гулять в одиночестве, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно прогуляться.
  • Гуляйте в разное время дня. Достопримечательности, которые стоит увидеть утром, обязательно будут отличаться от тех, которые открываются после обеда или раннего вечера.
  • Езжайте по разным заповедникам, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
  • Изучите, что происходит вокруг вас, обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, дает вам мотивацию гулять каждый день.Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете заводить ее, подумайте о том, чтобы время от времени предлагать выгуливать соседскую собаку.

Рекомендации по безопасности вашей собаки и других людей, идущих пешком, включают:

  • Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
  • Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
  • В других парках выгул собак разрешен на поводке. Во многих парках разрешается снимать собак с поводка — уточните в местном совете.
  • Всегда берите с собой такое оборудование, как пластиковые пакеты и перчатки, чтобы убрать за собакой.

Прогулка с другими людьми

Прогулка с другими людьми может превратить тренировку в приятное общение. Предлагаются следующие предложения:

  • Запланируйте регулярную семейную прогулку — это отличный способ передать здоровые привычки своим детям или внукам и проводить время вместе, одновременно улучшая физическую форму.
  • Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность прогулки соответствуют их возрасту.
  • Младенцы и малыши любят долгие прогулки в коляске. Воспользуйтесь возможностью, чтобы указать на предметы, которые интересуют молодых, например, автомобили, цветы и других пешеходов.
  • Ищите самостоятельные прогулки на природе, которые организованы во многих парках. Детям младшего возраста нравится искать пост со следующим номером; Старшие могут узнать о растениях и животных в парке и, возможно, сделать фотографии или записать свой опыт другими способами.
  • Спросите соседей или друзей, не хотят ли они присоединиться к вам на прогулке. Подумайте о создании прогулочной группы.

Клубы и ассоциации по ходьбе

В столичном и региональном штате Виктория есть несколько клубов ходьбы. Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, собачников или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, с которыми можно связаться для получения дополнительной информации, включают:

  • Victoria Walks — предоставляет карты прогулок и предложения по поиску мест для прогулок рядом с вами, в том числе для прогулок с собаками
  • Bushwalking Victoria — предлагает исчерпывающий список клубов для прогулок по бушу диапазон прогулок для людей, живущих в вашем районе
  • Heart Foundation Walking — предлагает возможность присоединиться или создать свою собственную бесплатную прогулочную группу (для всех возрастов и способностей, по всей Австралии)
  • The Lost Dogs Home в Мельбурне — предлагает вам ‘ подружись с собакой ».Свяжитесь с ними, чтобы получить дополнительную информацию о том, как быть ответственным владельцем собаки.
  • Parks Victoria — может предоставить предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Рекомендации по безопасности при ходьбе

Ходьба, как правило, является безопасным способом физических упражнений, но следует избегать непредвиденных опасностей. Предлагаются следующие варианты:

  • Обратитесь к врачу для медицинского осмотра перед началом новой фитнес-программы, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес или долгое время не занимались спортом.
  • Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по самообследованию перед тренировкой.
  • Выбирайте прогулки, соответствующие вашему возрасту и уровню физической подготовки. Разогревайтесь и остывайтесь медленной легкой прогулкой, чтобы облегчить тренировку и закончить ее.
  • Носите свободную удобную одежду и подходящую обувь, чтобы избежать волдырей и шин на голени.
  • Носите солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, длинные рукава и головной убор, чтобы избежать солнечных ожогов.
  • Возьмите водонепроницаемую одежду, чтобы не намокнуть во время дождя.
  • Носите с собой трость или зонт, чтобы отбиваться от распущенных недружелюбных собак.
  • Перед прогулкой по лесу узнайте прогноз погоды и примите соответствующие меры безопасности (например, упакуйте подходящую одежду).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *