Встал на мамочку во время завтрака: Девка вошла в комнату когда мама дрочила член сыну

Сборник стихов про маму — Сайт Стихов

БЕРЕГИТЕ МАМУ

Татьяна Варламова

Берегите маму! Радуйте. Лелейте.
Мама – самый близкий в мире человек.
Вы своим вниманьем сердце ей согрейте.
Мамочка – ваш главный в жизни оберег.

Мама приголубит. Мама пожалеет.
Даже если дома дел невпроворот,
Вовремя с обедом вкусным подоспеет
И нальёт домашний ягодный компот.

Мама, как ребёнок, весело смеётся,
Если сын пятёрку в школе получил.
А когда у дочки вдруг слеза прольётся,
Мама в беспокойстве. Ей и свет не мил.

Тёплыми словами успокоит душу,
И как добрый ангел заслонит от бед.
Вылечит от жара и согреет в стужу.
Нежно поцелует и помашет вслед.

Берегите маму! Дай Господь ей силы.
Вам никто не сможет маму заменить.
-Мамочка, родная! Как же ты красива!-
Постарайтесь чаще это говорить…

ЖЕНЩИНА С РЕБЁНКОМ
НА РУКАХ

Александр Городницкий

Есть в природе знак святой и вещий,

Ярко обозначенный в веках:
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках

От любой напасти заклиная
Ей-то уж добра не занимать
Нет, не Богоматерь, а земная,
Гордая, возвышенная мать

Свет любви издревле ей завещан,
И с тех пор живет она в веках,
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках

Все на свете мерится следами,
Сколько б ты ни вышагал путей
Яблоня украшена плодами,
Женщина судьбой своих детей

Пусть ей вечно солнце рукоплещет!
Так она и будет жить в веках
Самая прекрасная из женщин,
Женщина с ребенком на руках!

Я МАМУ ЛЮБЛЮ!

Л. Давыдова

Мне мама приносит

Игрушки, конфеты,
Но маму люблю я
Совсем не за это.

Веселые песни
Она напевает,
Нам скучно вдвоем
Никогда не бывает.

Я ей открываю
Свои все секреты.
Но маму люблю я
Не только за это.

Люблю свою маму,
Скажу я вам прямо,
Ну просто за то,
Что она моя мама!

БЕРЕГИТЕ СВОИХ МАТЕРЕЙ

Лена Терехова

Берегите своих матерей,
Уважайте, цените, лелейте,
Окружайте любовью своей,
И душою, и сердцем болейте.

Мы богаты, пока рядом мать,
К ней приходим, когда все постыло,

Ей достаточно просто обнять,
Прошептать:»Я с тобою, мой милый!»

Нет честней, бескорыстней любви
И теплее лучистого взгляда,
Забывая обиды свои,
Нас в беде поддержать они рады.

Не забудьте, что где-то вас ждут.
Приезжайте, почаще звоните,
Даже несколько скромных минут,
Не жалея в душе, подарите.

Берегите своих матерей,
Успевайте, пока они рядом,
Относитесь, как можно теплей-
Ничего им другого не надо…

В МАМИН ПРАЗДНИК

Гайда Лагздынь

Я сегодня встал поpаньше.
Почемy? Есть сто пpичин.
Я, во-пеpвых, самый стаpший,
После папы, из мyжчин!

Я yмылся, пpичесался,
Сам yбpал свою кpовать,
Тpи минyты одевался и пошел,
Hо не гyлять!
В магазин сходил за хлебом,
И еще за молоком
Поигpал с тpехлетним Глебом,
Выбил ковpик кyлаком,
Съел за завтpаком всю кашy:
За себя и за Hаташy!
Мне сказала тихо Hата:
— Я люблю такого бpата!
А потом мы с папой ловко
Испекли пиpог в дyховке.
Hо! Сначала y соседа
До обеда шла беседа:
Сколько надо молока?
Где ваниль? И где мyка?
И какого взять ваpенья?
Что в пиpог? А что в печенье?
Папа мой и дядя Павел
Изyчили много пpавил:
Все листали pyководство
Под названьем «Домоводство».

ВОТ КАКАЯ МАМА!

Елена Благинина

Мама песню напевала,
Одевала дочку,
Одевала-надевала
Белую сорочку.
Белая сорочка –
Тоненькая строчка.
Мама песенку тянула,
Обувала дочку,
По резинке пристегнула
К каждому чулочку.
Светлые чулочки
На ногах у дочки.
Мама песенку допела,
Мама девочку одела:
Платье красное в горошках,
Туфли новые на ножках…
Вот как мама угодила.
К Маю дочку нарядила.
Вот какая мама –
Золотая прямо!

Всегда легко обидеть мать

Всегда легко обидеть мать.
Она обиду не заметит.
И только может вам сказать —
«Не простудись, сегодня ветер».

Любите люди матерей,
им в этой жизни мало надо.
Любовь и преданность детей
для них превышая награда!!!

КОЛЫБЕЛЬНАЯ ДЛЯ МАМЫ

И. Черницкая

Мама долго хлопотала:
Все дела, дела, дела…
Мама за день так устала,
На диване прилегла.
Я ее не буду трогать,
Только возле постою.
Пусть поспит она немного —
Я ей песенку спою.

К маме стану я поближе —
Очень я ее люблю!
Жалко только, что не слышит
Мама песенку мою.
Нету песенки чудесней.
Может, спеть погромче мне,
Чтобы маме эту песню
Слышно было и во сне…

ЕСЛИ БЫЛ БЫ Я ДЕВЧОНКОЙ

Эдуард Успенский

Если был бы я девчонкой —

Я бы время не терял!
Я б на улице не прыгал,
Я б рубашки постирал,
Я бы вымыл в кухне пол,
Я бы в комнате подмёл,
Перемыл бы чашки, ложки,
Сам начистил бы картошки,
Все свои игрушки сам
Я б расставил по местам!
Отчего я не девчонка?
Я бы маме так помог!
Мама сразу бы сказала:
«Молодчина ты, сынок!»

КОЛЫБЕЛЬНАЯ ДЛЯ МАМЫ

Татьяна Бокова

Баю-баю, мама!
Ляг в кроватку рано.
Ляг, а я тебе спою
Колыбельную свою.
Баю-баю, мама!
Знаю, ты устала.
Целый день своим теплом
Согревала ты наш дом.
Баю-баю, мама!
Ночь полна тумана.
Обниму тебя рукой,
Подарю тебе покой.

Баю-баю, мама!
Я шалить не стану.
Лягу рядом на кровать,
Полежу и буду… спать. Баю-бай!

ВСЕ УМЕЮТ МАМЫ

В. Семернин

Мамы ходят
На заводы,
В море водят
Теплоходы,
Суп готовят на обед
И на завтраки — омлет…

Всё умеют
Наши мамы:
Шить рубашки
И панамы,
И лечить больных людей,
И воспитывать детей.

На комбайне
Мамы в поле,
На уроке
Мамы в школе,
Мамы любят всякий труд —
С нами песенки поют!

Вот бы нам

У наших мам
Научиться всем делам!

КТО КАК НЕ МАМА

Кто открыл мне этот мир,
Не жалея своих сил?
И всегда оберегала?
Лучшая на свете МАМА.

Книжки вечером читает
И всегда всё понимает,
Даже если я упряма,
Знаю, любит меня МАМА.

Кто на свете всех милее
И теплом своим согреет,
Любит больше, чем себя?
Это МАМОЧКА моя.

Никогда не унывает,
Что мне надо, точно знает.
Если, вдруг, случится драма,
Кто поддержит? Моя МАМА.

Я шагаю по дорожке,
Но устали мои ножки.
Перепрыгнуть через яму
Кто поможет? Знаю — МАМА.

Кто на свете всех милее
И теплом своим согреет,
Любит больше, чем себя?

Это МАМОЧКА моя.

***

Руки мамочки моей –
Пара белых лебедей:
Так нежны и так красивы,
Столько в них любви и силы!
Целый день они летают,
Будто устали не знают.
В доме наведут уют,
Платье новое сошьют,
Приласкают, обогреют –
Руки мамы все умеют!

ПОДАРОК

О. Чусовитина

Из цветной бумаги
Вырежу кусочек.Из него я сделаю
Маленький цветочек.

Мамочке подарок
Приготовлю я.

Самая красивая
Мама у меня!

***

Голос ласковый и нежный
Вьется птицей надо мной.
Как легко и безмятежно
Рядом с мамочкой родной!

Я возьму ее за ручку,
Посмотрю в ее глаза.

Смех ее прогонит тучку,
Упадет дождя слеза.

На колени к маме сяду
И уютно обнимусь.
Слаще счастья мне не надо,
Ничего я не боюсь!

МАМУ Я СВОЮ ЛЮБЛЮ

О. Чусовитина

Маму я свою люблю,
Ей подарок подарю.

Я подарок сделал сам
Из бумаги с красками.

Маме я его отдам,
Обнимая ласково.

ДЛЯ МАМЫ

Соберу для мамы,
Робота такого,
Чтобы всю работу
Делал он по дому:
И стирал, и гладил,
Жарил и варил,
И полы в квартире
Подметал и мыл.

***
Н. Грозовский

Мамин труд я берегу,
Помогаю, чем могу.

Нынче мама на обед
Наготовила котлет
И сказала: «Слушай,
Выручи, покушай!»

Я поел немного,
Разве не подмога?

МОЯ МАМА
Н. Саконская

Однажды я сказал друзьям:
Hа свете много добрых мам,
Hо не найти, ручаюсь я,
Такую мамy, как моя!
Она кyпила для меня
Hа колесиках коня,
Саблю, краски и альбом…
Только разве дело в том?
Я и так ее люблю,
Мамy, мамочку мою!

МАМА
Агния Барто

Было утром тихо в доме,
Я писала на ладони
Имя мамино.

Не в тетрадке, на листке,

Не на стенке каменной,
Я писала на руке
Имя мамино.

Было утром тихо в доме,
Стало шумно среди дня.
— Что ты спрятала в ладони? —
Стали спрашивать меня.
Я ладонь разжала:
Счастье я держала.

Мамин день

Е. Благинина

Все хожу, все думаю, смотрю:
«Что ж я завтра маме подарю?
Может куклу? Может быть конфет?»
Нет!
Вот тебе, родная, в твой денёк
Аленький цветочек — огонёк!

Ресницы

Г. Виеру

Рядом с мамой я усну,
К ней ресницами прильну.
Вы, ресницы, не моргните,
Мамочку не разбудите.

Дорогая наша мама

О. Высоцкая

Мамин день! Мамин день!
Платье лучшее надень!
Утром встань пораньше,
В доме прибери,
Что-нибудь хорошее
Маме подари.

***

Мамочка моя
Лучше всех на свете.
Радует меня
Сладкими конфетами.

***

Мамочку свою люблю
Ей сегодня помогу:
То носочки растеряю,
То колготочки порву!

МОЯ МАМА!

Обойди весь мир вокруг,
Только знай заранее:
Не найдешь теплее рук
И нежнее маминых.

Не найдешь на свете глаз
Ласковей и строже.
Мама каждому из нас
Всех людей дороже.

Сто путей, дорог вокруг
Обойди по свету:
Мама — самый лучший друг,
Лучше мамы — нету!

МОЙ ПОДАРОК МАМЕ

А. Горин

На лужайке у реки
Я нашла ромашку,
Голубые васильки,
Розовую кашку.

Собрала букет большой
Посмотрите сами!
Отнесу теперь домой
Мой подарок маме.

КТО МОЖЕТ БЫТЬ
ДОРОЖЕ МАМЫ?!

Кто может быть дороже мамы?!
Кто свет и радость нам несёт?!
Когда больны мы и упрямы,
Кто пожалеет и спасёт?!

Кто пустит по ветру невзгоды,
Развеет страхи, грусть и стыд?!
Кто скрасит серость непогоды,
Стушует тяжкий груз обид?!

Следит за домом и бюджетом,
Уютом, модой, чистотой
Лихой зимой и жарким летом,
Легко справляясь с суетой?!

Украсит будни вечерами,
А к празднику накроет стол!
Спасибо беспокойной маме,
Никто из нас ни сир, ни гол.

Непринуждённо улыбаясь,
Заварит утром свежий чай.
Авоськой тяжкой надрываясь,
Спешит домой в январь и май

Ответственна её работа,
Быть мамой – это сложный труд!
Ежесекундная забота —
Её все помнят, любят, ждут.

Полна раздумий жизнь у мамы,
Хозяйки дома и семьи,
И потому все мамы – правы!
А виноваты всюду – МЫ!

ЛИПУЧКА-ПОЧЕМУЧКА

Татьяна Бокова

Мама любит и жалеет.
Мама понимает.
Мама всё моя умеет,
Всё на свете знает!
— Почему кусают осы?
Спрашиваю прямо.
И на ВСЕ мои вопросы
отвечает мама.
Скажет мне, откуда с неба
Снег зимой берётся.
Почему буханка хлеба
Из муки печётся?
Почему собака лает?
Что во сне приснится?
Почему сосулька тает
И дрожат ресницы?
Почему на небе тучка,
А в лесу — лужайка?
Я ЛИПУЧКА-ПОЧЕМУЧКА,
А ОНА — ВСЕЗНАЙКА!

МАМА

Елена Хоринская

Если ты попал в беду
Или с кем подрался,
Или мечешься в бреду-
Взял и расхворался,
Кто поможет и спасет,
Успокоит лаской,
Слезы горькие утрет
И расскажет сказку?
Кто порой не спит ночей?
Ну, конечно, мама!
… За окошком крик грачей,
Выставлена рама….

Вот ты снова налегке
Мчишься к дому с горки,
Потому что в дневнике
В этот день пятерки.
У тебя веселый взгляд,
И глядишь ты прямо, —
Кто с тобою вместе рад?
Ну, конечно, мама!

Пробежит за годом год,
Годик за годочком…
Ты — большой, а мать зовет
Все еще сыночком.

Сын окончил институт,
Встал он на пороге…
Сына манят и зовут
Дальние дороги.
Расправляет молча грудь,
Вдаль глядит упрямо…
Кто ж его проводит в путь?
Ну, конечно, мама!
И от сына будет ждать
Беленький листочек.
Получила. И опять
Замолчал сыночек…

И узнает: сыну там
Вручена награда.
Даже больше, чем он сам,
Мама будет рада.

И когда пройдут года,
Подрастете сами,
Где б вы ни были, — всегда
Помните о маме!

МАМА ПОЁТ

Агния Барто

Мама по комнатам
В фаpтyке белом
Hетоpопливо пpойдёт,
Ходит по комнатам,
Занята делом
И, междy делом,
Поёт.
Чашки и блюдца
Пеpемывает,
Мне yлыбнyться
Hе забывает
И напевает.
Hо вот сегодня
Голос знакомый
Словно совсем и не тот.
Мама по-пpежнемy
Ходит по домy,
Hо по-иномy поёт.
Голос знакомый
С особенной силой
Вдpyг зазвyчал в тишине.
Добpое что-то
В сеpдце вносил он…
Hе pазpеветься бы мне.

ПРО МАМУ

Ольга Чусовитина

Кто открыл мне этот мир,
Не жалея своих сил?
И всегда оберегала?
Лучшая на свете МАМА.

Кто на свете всех милее
И теплом своим согреет,
Любит больше, чем себя?
Это МАМОЧКА моя.

Книжки вечером читает
И всегда всё понимает,
Даже если я упряма,
Знаю, любит меня МАМА.

Никогда не унывает,
Что мне надо, точно знает.
Если, вдруг, случится драма,
Кто поддержит? Моя МАМА.

Я шагаю по дорожке,
Но устали мои ножки.
Перепрыгнуть через яму
Кто поможет? Знаю — МАМА.

РАЗНОЦВЕТНЫЙ ПОДАРОК

П. Синявский

Я подаpок pазноцветный
Подаpить pешила маме.
Я стаpалась, pисовала
Четыpьмя каpандашами.
Hо сначала я на кpасный
Слишком сильно нажимала,
А потом, за кpасным сpазy
Фиолетовый сломала,
А потом сломался синий,
И оpанжевый сломала…
Всё pавно поpтpет кpасивый,
Потомy что это — мама!

ПРАЗДНИК МАМ

Валентин Берестов

Восьмое марта, праздник мам,
Тук-тук! — стучится в двери к нам.
Он только в тот приходит дом,
Где помогают маме.
Мы пол для мамы подметём,
На стол накроем сами.
Мы сварим для неё обед,
Мы с ней споём, станцуем.
Мы красками её портрет
В подарок нарисуем.
— Их не узнать! Вот это да! —
Тут мама скажет людям.
А мы всегда,
А мы всегда,
Всегда такими будем!

ПОСИДИМ В ТИШИНЕ

Елена Благинина

Мама спит, она устала…
Ну и я играть не стала!
Я волчка не завожу,
А уселась и сижу.
Не шумят мои игрушки,
Тихо в комнате пустой.
А по маминой подушке
Луч крадется золотой.
И сказала я лучу:
– Я тоже двигаться хочу!
Я бы многого хотела:
Вслух читать и мяч катать,
Я бы песенку пропела,
Я б могла похохотать,
Да мало ль я чего хочу!
Но мама спит, и я молчу.
Луч метнулся по стене,
А потом скользнул ко мне.
– Ничего, – шепнул он будто, –
Посидим и в тишине!..

МАМОЧКА

С широко раскрытыми глазами
Сладкий сон стараясь превозмочь,
Я лежу и думаю о маме,
Нет ее: она дежурит в ночь.

Мамочка, любимая, родная!
Предо мной твой образ дорогой,
Я тебя веселой вспоминаю,
Молодой, красивой и простой.

Ты уже немного поседела,
Но глаза по-прежнему блестят.
Ты берешься за любое дело
Молодо, как много лет назад.

Я МАМУ МОЮ ОБИДЕЛ

Эмма Мошковская

Я мамy мою обидел,
Тепеpь никогда-никогда
Из домy вместе не выйдем,
Hе сходим с ней никyда.
Она в окно не помашет,
И я ей не помашy,
Она ничего не pасскажет,
И я ей не pасскажy…
Возьмy я мешок за плечи,
Я хлеба кyсок найдy,
Hайдy я палкy покpепче,
Уйдy я, yйдy в тайгy!
Я бyдy ходить по следy,
Я бyдy искать pyдy
И чеpез бypнyю pекy
Стpоить мосты пойдy!
И бyдy я главный начальник,
И бyдy я с боpодой,
И бyдy всегда печальный
И молчаливый такой…
И вот бyдет вечеp зимний,
И вот пpойдёт много лет,
И вот в самолёт pеактивный
Мама возьмёт билет.
И в день моего pожденья
Тот самолёт пpилетит,
И выйдет оттyда мама,
И мама меня пpостит.

МАМА

С. Вигдоров

Мама, мама, мамочка,
Я тебя люблю.
Я тебе весеннюю
Песенку спою.

К нам в окошко, солнышко,
Лейся через край,
Золотым сиянием
Маму согревай!

КТО НА СВЕТЕ ЛУЧШЕ ВСЕХ?

П. Синявский

Кто на свете лучше всех?
Вам любой ответит.
Наши мамы, наши мамы
Лучше всех на свете!
Наши мамы — инженеры,
Наши мамы — агрономы,
Повара и продавцы —
Наши мамы молодцы!

***

Мама, очень-очень,
я тебя люблю.
Так люблю, что ночью
в темноте не сплю,
Вглядываюсь в темень,
зорьку тороплю,
Я тебя все время,
мамочка люблю.
Вот и зорька светит,
вот уже рассвет,
Никого на свете
лучше мамы нет!

МАМА

О. Чусовитина

Сказки слушать я люблю,
Маму вечером молю:
Почитай мне эти сказки,
Я потом закрою глазки,
Будет сниться мне во сне,
Будто на лихом коне
Я скачу на бой с Кощеем,
Или с трехголовым Змеем.
Побеждаю в сказке зло,
Людям делаю добро.
Все ребята это знают –
Сказки в жизни помогают:
Быть нам честными всегда,
Не бояться никогда,
Слабым помогать в пути,
К людям с добротой идти.

Мама нас ласкает…

В. Руссу

Мама нас ласкает,
Солнце согревает.
Солнце, как и мама,
Лишь одно бывает.

Яблочко

Е. Стеквашова

Яблочко румяное
Есть одна не стану я
Половинку яблочка
Дам любимой мамочке.

***

Если мама счастливая,
Если любит она,
Пусть снега и ливни –
В доме всегда весна!

Маме

В. Солоникин

Ты самая красивая,
Ты самая хорошая.
На ласковое солнышко
И на луну похожая.
Дарю тебе улыбку,
Дарю большой цветок:
Хочу, чтоб ты порхала
Всегда как мотылек.

Про маму

Е. Карганова

В доме пусто,
Очень грустно,
Ничего не хочется –
Не поется,
Не дерется,
Даже не хохочется…

Я сидел, молчал.
Кто-то постучал.
Я открыл – и прямо
Предо мною – Мама!

И не скучно,
И не грустно,
Бегать, прыгать хочется,
И смеется, и поется,
И вовсю хохочется!

***

Маму любят все на свете,
Мама первый друг.
Любят мам не только дети,
Любят все вокруг.
Если что-нибудь случится,
Если вдруг беда,
Мамочка придет на помощь,
Выручит всегда.
Мама много сил, здоровья
Отдает всем нам.
Значит, правда, нет на свете
Лучше наших мам.

%d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0 — 0 видео. Смотреть %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0

%d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0 — 0 видео. Смотреть %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0 — порно видео на PornoHype.

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно ролик %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0 тяжело найти, но редакторши порно сайта сделала практически невозможное дело и собрали 0 порно видео. Но, к счастью, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые сексуальные ролики c %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0 в 1080p качестве. В нашем порно тубе вы сможете увидеть реальное порево где в сюжете есть %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно ролик, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас слабы интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0. И мы не советуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сисястые девушки в порнухе с %d0%a2%d1%80%d0%b0%d1%85%d0%bd%d1%83%d0%bb %d0%bc%d0%b0%d0%bc%d1%83 %d0%b2%d0%be %d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba%d0%b0 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш ресурс себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Как правильно питаться, если вы сова или жаворонок • INMYROOM FOOD

Колебания активности организма, потребность в бодрствовании или сне регулируются биологическими биоритмами, а все люди делятся на сов и жаворонков в зависимости от своего привычного распорядка дня.

Ученые считают, что эту тесную взаимосвязь биологических часов и генетической информации определяет наследственность.

Совы и жаворонки вынуждены согласовывать с биоритмами образ жизни, время подъема и отхода ко сну, планирование важных дел. К сожалению, не все при этом уделяют должное внимание рациону питания, а он очень важен, ведь биоритмы и образ жизни напрямую влияют на душевное и физическое здоровье в любом возрасте. Именно поэтому меню жаворонков и сов должно быть разным.

Если вы жаворонок

Если вы с легкостью просыпаетесь в 7 утра, а в 22-23 часа вас уже клонит в сон, то вы жаворонок. Люди такого типа, как правило, с утра очень бодры и энергичны, готовы сразу приступить к важным делам. Такая утренняя активность требует запаса сил.

Завтрак жаворонка

Завтрак жаворонка должен быть плотным и сытным. Отдавайте предпочтение сложным углеводам. В вашем рационе должны быть пшенная, гречневая или ячневая каша, овсянка. Хорошим вариантом будет и белковый завтрак: омлет, глазунья или вареные яйца. А вот от кофе на завтрак жаворонкам лучше всего отказаться. Им вполне хватит заряда естественной бодрости. Кофе, в свою очередь, может привести к перевозбуждению и последующему упадку сил в середине дня.

Обед жаворонка

Обед жаворонков обычно проходит в 13-14 часов. По калорийности он не должен уступать завтраку. Пищеварительная система «утренних пташек» в это время наиболее активна. Выбирайте супы, мясные и рыбные блюда в сочетании с картофелем, макаронами и другими гарнирами. Если вы выбрали в качестве второго блюда пасту, то лучше, если она будет без сыра и высококалорийных соусов. Не стоит отказываться от чашечки зеленого чая, который стимулирует послеобеденную работоспособность. Любители кофе могут позволить себе этот напиток. Однако лучше выбирать некрепкие сорта, так как нервная система жаворонков обычно легковозбудима.

В качестве перекусов в течение дня отлично подойдут сладкие фрукты и ягоды: персики, нектарины, манго, абрикосы.

Ужин жаворонка

Диетологи советуют жаворонкам ужинать не позже 18-19 часов. Отговорок в этом случае быть не должно. Если вы находитесь в это время на работе или учебе, то пусть ваш ужин состоится там. Время выбрано не случайно. Поздние ужины у жаворонков ведут к набору лишнего веса и плохо сказываются на фигуре и здоровье. Отдавайте предпочтение овощным салатам и фруктам, но не бананам и винограду.

Если вы сова

С трудом просыпаетесь по утрам и долго раскачиваетесь, прежде чем приступить к работе? Тогда вы сова. Самая распространенная проблема людей такого типа – научиться не пропускать завтраки и хорошо обедать, дабы не наесться на ночь.

Завтрак совы

У типичной совы утром процессы обмена веществ замедлены, а чтобы появился аппетит, необходимо потратить энергию. Этот факт влияет на утренний рацион сов. Завтрак совы должен быть легким и простым. Утренний прием пищи не должен содержать тяжелых белков, поэтому никакой яичницы с колбасой. Тем, кто просыпается поздно, отлично подойдут легкие кисломолочные продукты. Например, йогурт или творог, к которым можно добавить банан и киви. Также в качестве отличного варианта завтрака выступят мюсли или каша, легкий овощной салат, фрукты. Если же есть не хочется совсем, то мучить себя не стоит. Рекомендуется выпить теплого чая или стакан воды, чтобы запустить работу пищеварительной системы. Не стоит отдавать предпочтение холодным напиткам. Они еще больше затормаживают сонный организм.

Обед совы

Обеду типичной совы лучше состояться в 15 часов. На первое хороши бульоны и легкие супы. Летом выбор можно остановить на окрошке и холодном свекольнике. На второе хороши овощи, сваренные или приготовленные на пару, с птицей или рыбой.

В течение дня сова может перекусывать чаем и кисло-сладкими фруктами: апельсинами, грейпфрутами, яблоками, бананами, киви, сливами, мандаринами. Не забывайте о воде: требуя жидкости, организм может имитировать чувство голода. Как только вы утолите жажду, есть уже не захочется.

Ужин совы

На ужин сова может съесть 35-40% суточного рациона. Если вы ложитесь спать после полуночи, последний прием пищи может состояться примерно в 21 час. На ужин хороши все виды морепродуктов, телятина, баранина, индейка. В качестве гарнира подойдут спаржа, шпинат, помидоры, огурцы, болгарский перец и все виды капусты.

Зачастую совы засиживаются за работой далеко за полночь. Особое внимание следует проявить в период с двенадцати до часа ночи, так как у представителей данного типа может появиться чувство «ложного аппетита». Совет один: переждать это время и отвлечься на дела поважнее. Однако если сопротивляться еде вы не в силах, то отдайте предпочтение низкокалорийным продуктам, а лучше выпейте теплого ромашкового чая или теплого молока. Они создают чувство насыщения.

Проснулась утром, лежу, жду когда мама завтрак приготовит, а потом вспомнила что

АНЕКДОТ

Проснулась утром, лежу, жду когда мама завтрак приготовит, а потом вспомнила что мама — это я!

1 год назад

+25

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Как похудеть после родов при грудном вскармливании

18.09.2018 Просмотров: 38267

Статья посвящена основным вопросам жизни и здоровья современной женщины.

Как постройнеть после родов при грудном вскармливании? После родов главной целью женщины становится полноценное развитие малыша, основой которого является грудное вскармливание. Наслаждаясь грудным скармливанием, многие молодые мамы замечают, что прежняя дородовая стройность никак не хочет возвращаться. Иногда, несмотря на все усилия, вес продолжает увеличиваться.

Как похудеть после родов при грудном вскармливании — принципы здоровой диеты

Обычно проблема нежелательных килограммов решается с помощью специального режима питания. Но существует ли одобренный специалистами сбалансированный рацион для молодых мамочек, которые кормят своих малышей грудью? Ведь их диета должна быть полноценной, содержащий весь комплекс питательных веществ, необходимых младенцу. Важно понимать, что вопреки расхожему мнению, есть за двоих, во время беременности не стоит. Количество съеденной пищи, вряд ли, увеличит количество грудного молока, а вот спасательный круг на талии вырастет точно.

Как подобрать диету для похудения после родов

Конечно, здоровье малыша превыше всего. Оно требует такого подбора продуктов, в котором содержались бы все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста новорожденного. Как похудеть после родов при грудном вскармливании в этой ситуации? Поэтому жесткие диеты молодой мамочке при грудном вскармливании строго противопоказаны. А вот рациональный сбалансированный рацион, для молодым мамам, будет способствовать безопасному похудению, возвращению стройности фигуре. Диета обеспечит присутствие в молоке полезных для ребенка белков, жиров и углеводов.

Когда можно начинать стройнеть после родов

Однако даже на эту безопасную диету лучше не садиться сразу после родов, а дать себе восстановиться. Затем через 5-6 месяцев исключить из рациона легкие углеводы и трансжиры. Какой же должна быть диета для кормящих мам, желающих похудеть после родов при грудном вскармливании? Как вернуть себе стройность?

5 принципов диеты для похудения во время грудного вскармливания

1. Самое первое правило диеты для похудения после родов при грудном вскармливании можно сформулировать так: едим только то, что действительно нужно организму. Постарайтесь не увлекаться жареным, мучным и сладким, отдавая предпочтение крупам и овощам.

2. Жиров в ежедневном рационе молодой мамы, желающей вернуть фигуре дородовые формы, должно быть не более 40%. Поэтому покупайте молочные продукты с максимально низкой жирностью, и на время откажитесь от семечек и орехов. Мясо, особенно говядина, крайне необходимо во время лактации, но есть их следует не чаще одного раза в сутки.

3. Рацион кормящей мамы предполагает обязательный контроль над количеством съедаемой пищи. Ежедневное количество калорий некрупным и невысоким женщинам нужно снизить до 1500, а высоким и крупным по природе – до 2000.

4. Важным залогом снижения веса после родов является правильный режим питания. Если Вы намерены похудеть, Вы должны питаться маленькими порциями (не более 250 г), но часто: 5-7 раз в сутки.

5. Гипоаллергенная диета для похудения после родов при грудном вскармливании означает отказ от продуктов, которые содержат аллергены — вещества способные вызвать у младенца аллергическую реакцию. К таким продуктам относятся: цитрусовые, клубника, шоколад, яйца, различные консервы. Ни в коем случае нельзя принимать пищевые добавки для похудения! Утолять жажду следует самой обыкновенной чистой водой и свежими фруктами, но никак не сладкой водой. Исключите газировку, сладкий чай, фабричный квас.

По этим принципам диета для кормящих мам для похудения вполне может быть составлена самостоятельно. Для упрощения задачи предлагаем приблизительное меню.

Варианты завтрака:

25 г хлопьев (несладких) с молоком, банан.

25 г сыра с тостом из отрубного хлеба, яблоко.

Варианты обеда:

100 г не очень жирного стейка из трески, на гарнир картофельное пюре с зеленью и зеленым горошком; низкокалорийный йогурт; зеленый салат.

Спагетти с соусом из томатов, нежирного фарша, чеснока, зелени и сыра; смешанный салат; небольшое яблоко.

Варианты ужина:

125 г вареной фасоли; 2 тоста; банан.

Любые вареные овощи с соусом из йогурта, лимонного сока и эдамского сыра; цельнозерновая булочка.

Варианты закусок:

25 г сыра и пара ломтиков цельнозернового хлеба, 2 помидора.

Можно съесть небольшую булочку из муки грубого помола со стаканом нежирного кефира или простокваши.

Исходя из личного опыта, хочу сказать, что данная диета помогла мне избавиться от лишних 35 кг за 3 — 4 месяца. Дорогие девушки, не забывайте и о занятии спортом. Выделите для себя, любимой, 2 часа 3 раза в неделю на физическую активность. Поверьте, это стоит того!

Статья подготовлена врачом – акушером гинекологом, зав. женской консультации БУ «Мегионская городская больница №1» — Ваниной О.С.

Дочка в коротких шортах была так прекрасна, что у отца встал

Дочка в коротких шортах была так прекрасна, что у отца встал » Инцест порно видео онлайн в хорошем качестве

Порно рассказы

Первый раз потрахалась….
Подтянув штаны с трусами я приблизился к кроватке своей сестры. Скрыв свою промежность халатиком, в которой я отчетливо заметил что остался вибратор, Маша предложила мне присесть рядом. –И как тебе понравилось дрочить на свою сестру, и почему ты не в школе? –Ха, аналогичный вопрос, Маша какого хрена ты дома ведь у тебя тоже уроки, а любоваться твоей пизденкой для меня это было вершиной блаженства. Судя тому как ты себя трахала, в твоей дырке много членов побывало. – Да было несколько, а тебе то что? – Я вот все возьму и рассажу родителям, нет лучше я расскажу отцу, а вечером посмотрю как он будет бить тебя по жопе, заодно я весь процесс на мобильный телефон сниму, во смеху то будет. Сестренка тут же покраснела, и опустив глаза вниз спросила :-и что ты хочешь в замен за свою тишину? –Ну знаешь, я тут посмотрел на тебя, сказать по правде у меня еще не было женщин

Пока муж на работе…
Я стонала и извивалась, приближаясь к высшей точке блаженства. Потом мы поменялись местами. Она легла на спину, я легонько присела ей на лицо дырочкой, я наклонилась к ее киске, раздвинула ее ножки и начала вылизывать ее писечку. Как только я прикоснулась язычком к Лериному клитору, она издала тихий стон, я тут же вставила в нее несколько пальчиков и начала трахать ее. Лера начала извивать в такт движениям моих пальчиков. Ее клитор торчал буквально как маленький член. -Еще, не останавливайся,- простонала она! Вскоре ее ножки сжались, во рту я начала ощущать ее выделения

Дальние родственники…
По ее лицу было видно что она сильно пьяна, но постепенно мой взгляд перешел на ее сисики и волосатый треугольник между ног. – Что детки шалим? Минуты две мы стояли в тишине, потом тетя подошла Кристине взяла ее за волосы и начала тереться промежностью по ее лицу. Потом тетка встала и приблизившись ко мне, развела в стороны мои ягодицы и начала вылизывать мою дырочку. Ощущения были просто божественными, сделав несколько толчков я кончил сестренки в письку, потом вытащив член, дал обсосать его Кристине. Тетя Рита тем временем принялась вылизывать мое семя из дочкиной щелки. –Ну и как тебе понравилось братик?, я забыла тебе сказать с мамой я тоже трахаюсь почти также регулярно как и с отцом, так что можешь не волноваться все под контролем. Через пару минут сестренка подняла своим язычком мой пенис и тут же на него набросилась тетина попочка

Круговорот завтраков в природе — Германия.

Свой среди своих — LiveJournalУ нас сейчас время 6:45 и я уже полчаса на ногах. То есть я встала в 6:15 не потому, что мне надо к 8:00 в офис — мне туда вообще не надо, а все мои собственные встречи раньше 11:00 редко начинаются, а чтобы сделать завтрак мальчишкам и отправить их в школу.

В основном конечно речь идёт о младшем, старший бы отлично и сам ушёл, но тоже не откажется от завтрака и ланч -бокса с собой.

Это не наш завтрак. Просто картинка

И рассказываю я это совсем не потому, что хочу похвастаться тем, какая я классная мама — для меня это норма, и моя мама точно также вставала в Москве к брату в 6:00, так как в 6:45 он уже уходил из дома и ехал на Юго -Запад через всю Москву в только появившуюся тогда школу «Мигдал -Ор».

И не потому, что мне это в кайф. Я не-на-ви-жу ранние подъемы и будучи совой легко лягу спать в 2:00, но встать в 6:00 — это ад для меня.

Так вот, рассказываю не потому, что это так круто, а потому, что когда совсем уж сил нет, я очень отчётливо понимаю, что время ускоряется с каждым годом …и..сколько мне ещё так вставать? Старшему 16, ещё два года максимум, даже полтора года и он пойдёт в университет -скорее всего не здесь. Младшему 10. Сколько ещё ему нужна будет мама с горячим завтраком утром? В принципе он мог бы и сам себе все сделать, не говоря уже о старшем.

Но…я наверное во многом для себя пытаюсь продлить их детство. Да нет, точно для себя. Потому что они взрослеют так стремительно, что очень-очень скоро я буду скучать по этим ранним подъёмам. И по утренним сонным мордочкам младшего, по теплым рукам, обнимающим меня за шею, по капризам «Мамочка, ну ещё пять минут!». По той сосредоточенности, с которой старший одной рукой выбирает подходящие джинсы, а другой дописывает какое-то задание в пол-седьмого утра. По тому, как он обсуждает со мной, брать ли работу по физике или по географии регионов, и попробовать ли сыграть в биржевую игру для школьников, и участвовать ли в этом году в конкурсе иностранных языков или ну его на фиг? И про греблю, и про фитнес, и про все-все-все. Вру, не про все конечно. Давным-давно есть какие-то вещи, которые нам с мужем уже недоступны. Это его мир. Младший же пока делит с нами все. Но долго ли?

Поэтому я встаю каждый день в 6:15 и делаю эти завтраки.

Потому что они вырастут и останутся только коты. А ради них я в 6:15 точно не встану. Несмотря на всю их элитность, родословные и необходимость соблюдать пиетет.

Хотя во всем есть свои плюсы. По выходным завтрак наверх мне приносит один из троих пацанчиков. Один взрослый совсем или один из тех, кто помладше.

Не раньше одиннадцати обычно это происходит , если нет репетиций.

Круговорот завтраков в природе.

12 работающих мам делятся своими утренними распорядками

Как многие из вас уже знают, Пайпер пойдет в школу завтра. Я беспокоюсь и нервничаю по поводу этого большого изменения, но также беспокоюсь о том, как мне удастся собрать всех троих (скоро !!) из нас и выйти из дома к 8:20 утра 3 дня в неделю! Поэтому я попросил 12 работающих мам поделиться своими утренними распорядками, и мне понравилось читать все их советы и расписания. Это длинный пост, но его стоит прочитать!

Мы также поделились 20 советами, как вывести детей за дверь утром здесь

Имя: Меган Элизабет от Меган
Местоположение: Нью-Йорк
Дети + Возраст: дочь, 6 лет

Во сколько вы встаете? 6:30 и немного поспать.
В какое время вам нужно выйти на улицу? должен быть в школе к 8 утра.

Как выглядит ваш утренний распорядок:

Сначала оденься, а потом помоги маленькой леди разобраться с ее модными проблемами. 🙂 Для меня обычно легко одеться, потому что у меня есть «малярная форма» из одежды, которую я могу испачкать, работая в студии. В дни встреч или более ярких мероприятий я обязательно принимаю душ накануне, чтобы ограничить утренние дела.

Затем погуляйте и покормите собаку (Фрэнк, бигль), а маленькая леди может иногда позавтракать на прогулке.

В других случаях сначала поешьте, затем выгуливайте собаку, а затем подготовьте все школьное снаряжение, чтобы пойти и покинуть квартиру. Сядьте на поезд в школу, сойдите, мама пьет кофе или едет поездом / идет домой или в студию — и начинается день!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Pop-tarts, jk, но я хочу. У нас почти всегда есть смузи или хлопья с миндальным молоком.Это быстро, просто и не займет много времени на подготовку.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Сделайте ВСЕ накануне…

Пакетный обед накануне вечером. Разложите одежду накануне вечером. К дверям положите обувь, рюкзак и записку, напоминающую о чем-то особенном или уникальном. Составьте утренний контрольный список для детей старшего возраста!

Имя: Даниэль
Расположение: Сан-Прери, Висконсин
Дети и возраст: Мейсон, 13; Рейд, 3

Во сколько вы встаете? С 4:00 до 4:30 а.м. в течение учебного года (да, ложусь спать рано — в идеале к 21:00 или 21:30)

В какое время вам нужно выйти на улицу? В течение учебного года, 7:15

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Я занимаюсь спортом рано утром с тех пор, как Мейсон, мой старший сын, был младенцем. Я разлучена с мужем и переживаю развод, поэтому сейчас я живу в квартире, и мы разделяем опеку над нашими детьми 50/50.Если утром у меня нет мальчиков, я хожу в клуб и использую тренажерный зал — обычно со свободными весами или кардио. Если у меня есть мальчики, я тренируюсь в своей спальне. У меня есть гиря, эспандеры и стабилизирующий мяч. Я прикрепила кучу упражнений на Pinterest, так что мне никогда не бывает скучно! Я прыгаю в душ около 5:30. В 17:45 я разбудил Мэйсона. Несмотря на то, что ему не НУЖНО вставать так рано, он ребенок, которому нужно время, чтобы собираться утром — он не любит спешить. После душа он сам готовит себе завтрак. Затем он готовит себе обед и проверяет готовность своего рюкзака.

После того, как я разбудил Мэйсона, я продолжаю готовиться (макияж, прическа). Мейсон обычно будит Рида между 6:00 и 6:30. Раньше мы ждали до 6:45, но этого времени для него просто не хватало. Как и Мэйсону, ему нужно немного времени, чтобы проснуться и двигаться в своем собственном темпе. Так будет лучше для всех. 🙂 Мы находимся в самом конце приучения к горшку, поэтому я обычно сразу же отправляю Рида в унитаз.Затем он либо прижимается к моей кровати, пока я заканчиваю готовиться, либо играет в гостиной, либо тусуется со своим братом.

В 7:00 я помогаю Риду одеться, и мальчики вместе чистят зубы в ванной (Рид сопротивлялся чистке зубов, но если он видит, что это делает старший брат, он тоже хочет это сделать). Пока они это делают, я наливаю кофе, наливаю воду в бутылку и убеждаюсь, что сумка Рида готова для дошкольного образования. Мейсон также отлично помогает Риду надеть обувь — они «бегают», чтобы увидеть, смогут ли они надеть обувь, прежде чем я закончу свои обязанности с кофе и бутылкой воды.Это помогает Риду оставаться мотивированным, чтобы выйти за дверь! Нам нужно уехать в 7:15, чтобы я могла отвезти Мэйсона в среднюю школу и Рида в детский сад, прежде чем я пойду на работу.

Это, очевидно, идеальный день, и иногда мы побеждаем во всех категориях. В другие дни Рид капризничает, Мейсон взбесился, или что-то просто идет не так. Мы разбираемся с этим по мере поступления.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Я люблю зеленые смузи. Я делаю одну накануне вечером и пью после тренировки, пока готовлюсь.Мои любимые — шпинат, несладкое миндальное молоко, банан, 1/4 авокадо, 1/8 стакана овсяных хлопьев, клубника и свежий ананас. Мейсон не любит завтракать в традиционном стиле. Иногда он ест йогурт, но часто делает себе бутерброд с арахисовым маслом или миску Easy Mac. Иногда он даже съедает кусочки индейки с сыром. Рид завтракает в детском саду. Он любит выпить чашку молока сразу после того, как встает. Если он действительно голоден, по дороге в детский сад он закусит в машине кусочком сыра или крекерами.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Я знаю, это звучит странно, но лучший способ сэкономить время — ДАРАТЬ время мальчикам. Они оба теряют рассудок, если чувствуют себя торопливыми. Я понял, что им нужно начинать свой день по собственному усмотрению, а это означает, что им нужно немного расслабиться. Конечно, это означает, что для них важнее вовремя ложиться спать накануне вечером, но оно того стоит. В противном случае у нас бывают капризы и срывы, и это просто мешает нам выбраться за дверь.К тому же я могу проводить с ними больше времени.

Имя: Кэти Сантанелло
Местоположение: Южная Калифорния
Дети и возрасты: Олив Сантанелло (22 месяца) и еще одна девочка родятся 4 декабря.

Мне не нужно «готовить» новорожденного к школе, но, как вы знаете, беременность определенно может усложнить обычный распорядок дня.

Во сколько вы встаете? 6:45
В какое время вам нужно выйти на улицу? 8:00

Как выглядит ваш утренний распорядок?

У меня есть два разных утренних распорядка, которые меняются в зависимости от недели и требований моей работы.Я либо работаю в дополнительном офисе недалеко от дома, либо еду в Лос-Анджелес на поезде, что занимает час. Оба они похожи, за исключением того, что я могу сделать макияж и прическу в поезде, что позволяет мне поспать еще 20 минут… Ага!

Мой «утренний распорядок» фактически начинается накануне вечером. Накануне вечером я готовлю свою рабочую одежду (вплоть до нижнего белья, украшений, «городской обуви» и каблуков, упакованных в сумку), собираю свои рабочие сумки (ноутбук, телефон, значок, сухие закуски) и выкладываю ключи от машины, которые ВСЕГДА кажется, что по утрам прячется. Я кладу свой обед и завтрак в холодильник. Накануне вечером я раскладываю одежду дочери в ее комнате, пакую ее школьную сумку, готовлю всю еду и раскладываю ей аксессуары для волос в столовой.

Просыпаться в 6:45 утра
6: 45-6: 55 Идите прямо в ванную и приступайте к работе. Чистить зубы, умываться, увлажнять и одеваться
6: 55-7: 15 Нанесите макияж, который состоит из консилера, тонированного увлажняющего крема Organic Wear, румян, туши, карандаша для губ и простых теней для век.Я накрашиваюсь в машине, добавляю еще теней и заливаю брови на рабочей стоянке, если у меня есть время. Я люблю заплетать волосы, и делаю это с тех пор, как мне было около 9 лет, поэтому я очень эффективен в создании милого плетеного стиля (тонны быстрых простых образов на YouTube, которые экономят время). Или, если мне приходилось находить время, чтобы высушить волосы феном, я кладу их в пучок для носков на ночь и использую щипцы для завивки, чтобы быстро поправить волосы утром.
7:15 Иди на кухню, начни заваривать мне чай и разложить продукты для завтрака моей дочери.Также установите ей аксессуары для волос и зубную щетку. Упакуйте машину моими мешками.
7:25 Разбуди Олив. Немедленно смени ей подгузник, начни рассказывать о предстоящем волнующем дне и надень одежду на этот день.
7:35 Олив сидит в детском стульчике, завтракает, а я укладываю ей волосы
7:45 Я убираю продукты для завтрака, пока она заканчивает есть
7:50 Вытри ее и молись, чтобы она не пролила еду на школьную одежду
7:55 Почистите ей зубы на своем высоком стульчике и наденьте туфли (также на ее высокий стульчик … малыш должен оставаться на одном месте J)
7:57 возьмите школьную сумку и еду из холодильника и загрузите ее в машину
И выезжаем с подъездной дороги к 8:00 !!!
У нас довольно сжатые сроки по утрам, но мне нравится как можно больше выспаться, а также позволять Оливии спать как можно дольше. Такой график сводит моего мужа с ума. Просыпается и неторопливо пьет кофе утром!?! Я бы предпочел поспать лишние десять минут.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Мой завтрак обычно включает в себя батончиков мюсли и йогурт в сумочке, чтобы поесть за столом. Я также готовлю черный чай с обезжиренным молоком, специями для тыквенного пирога, медом и ванилью, чтобы пить на работе. Завтрак Olive обычно состоит из пшеничных хлопьев (ее любимые хлопья Natures Path, Flax Plus Flakes) с молоком и фруктами или пшеничных тостов с миндальным маслом и фруктами.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Подготовьте все возможное заранее. Несмотря на то, что мы с мужем устаем в конце каждого рабочего дня и хотим выскочить из дома и перекусить сразу после того, как уложили Олив спать ночью, мы заставляем себя подготовить все к следующему дню. Это делает утро более расслабляющим для всех. Одна из моих целей — начать больше заниматься еженедельной подготовкой, например, собрать всю одежду на неделю и основные продукты питания по воскресеньям, чтобы сделать подготовку после работы более минимальной.

Еще один отличный совет — найдите для себя несколько быстрых и простых «переходных» причесок, которые можно выполнить утром менее чем за 10 минут. Их так много на YouTube и Instagram, и действительно нужно немного практики, чтобы стать эффективными.

Имя: Конни Вонг
Расположение: SF Bay Area, CA
Дети и возрасты: Кейт, 2 года

Во сколько вы встаете? Обычно я встаю с постели не позднее 7:10 или когда просыпается Кейт, в зависимости от того, что наступит раньше.
В какое время вам нужно выйти на улицу? 7:50 (если выпадает месяц)

Как выглядит ваш утренний распорядок?

, 7:00 утра. Я чутко сплю, поэтому обычно просыпаюсь, когда мой муж встает около 6:45 утра, но не встаю с постели до 7 (если только Кейт не просыпается рано). Я не жаворонок.

, 7:10. Если Кейт еще не ворвалась в нашу комнату, я встаю и одеваюсь. Если Кейт уже встала, мы обычно говорим «доброе утро», возможно, прижимаемся к себе (если она проснулась до 7 утра), а затем возвращаемся в свою комнату, чтобы выбрать наряд на день.(Она начинает выбирать себе одежду, то есть пачки, поэтому вместо этого я предложу ей несколько вариантов.) Мой муж обычно заканчивает подготовку к этому моменту и берет на себя ее одевание и чистку зубов. В это время я спущусь вниз, чтобы собрать ее обед и положить его в машину вместе со своей сумочкой; тогда я оденусь и начну готовиться. Когда он закончит, я вернусь, чтобы причесаться и сделать ей прическу в течение дня. Обычно это время, когда мы даем ей немного времени на экране iPad в течение дня просто потому, что это ускоряет процесс подготовки.

, 7:30 — Мой муж уходит на работу, а я обычно заканчиваю наносить макияж.

, 7:35 — К этому времени мы спустимся вниз, чтобы приготовить Кейт завтрак. Еще я завариваю кофе и либо 1) бросаю его в дорожную кружку, либо 2) возвращаюсь домой, чтобы выпить его после того, как отвезу ее. (Мне повезло в том, что я работаю на себя, поэтому кофе + завтрак можно подождать до тех пор, пока она не будет доставлена, если необходимо.) Ее завтрак идет в контейнере, и она съест его, когда придет.

, 7:40 утра — Я стремлюсь надеть обувь примерно в это время и обычно позволяю Кейт выбирать туфли на день.Я узнал, что обычно быстрее приносит ей запасную пару обуви, чтобы она могла переодеться позже, если она выбирает что-то, что не подходит для игр (например, балетки и т. Д.). Усаживание ее в автокресло происходит либо 1) очень плавно, либо 2) очень медленно (т.е. она хочет все делать сама или вообще не хочет сидеть в нем). В последнем случае я обычно даю ей понять, что чем раньше мы уходим, тем раньше она завтракает со своей лучшей подругой, что работает примерно в 50% случаев (я возьму это!).

7:50 AM — Выходим из дома и едем!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Кофе для меня. Блины, яйца или вафли обычно для Кейт.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Соберите все необходимое накануне вечером. Я кладу в машину все нескоропортящиеся вещи (например, дополнительную одежду, подгузники и т. Д.). Я беру ее ланч-бокс (у нас есть Pack-It, который мне нравится, потому что это по сути ледяной пакет + ланч-бокс в одном) и беру ее стопку обедов или коробку для бенто.

Имя: Джессика Халс Диллон

Расположение: Александрия, Вирджиния
Дети: Люси, 2,5

Во сколько вы встаете? Между 6:30 и 7:15 (в зависимости от того, работаю ли я в этот день из дома, мое время в дороге становится дополнительным временем для сна) Люси встает между 5:30 и 7:15 (обычно встает раньше, если это день, когда я могу поспать)

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Наша няня делит отряд (няня и другая семья, приезжают в 8.Люси обычно немного прижимается к постели, а затем готова к работе. Она начинает свой день со своих рассказов, независимо от того, что является ее любимым шоу в то время в течение 45 минут, в то время как она каждое утро произносит одно и то же «батончик с хлопьями и большая девочка в воде с соломинкой». Пока она делает это с отцом, я встаю, принимаю душ и готовлюсь, так как мне нужно выйти на улицу к 7:15, когда я хожу в офис, и к 8 дням, когда работаю из дома. Если я буду готова вовремя, мой муж соберется, а затем снова возьмет на себя ответственность, когда я уйду.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Я беру свой завтрак на работу. Обычно он состоит из греческого йогурта с ложкой черничного джема и с начинкой из мюсли в офисе, а также из большой банки холодного пива, которое я пью все утро. Люси и ее приятель-няня завтракают, когда приходит няня. Я обнаружил, что приготовление яичных фриттат на неделю в чашках для маффинов вместе с замороженными блинами обеспечивает их завтрак.Иногда няня удивляет их, делая банановые маффины или арепа. Зимой я сделаю партию овсянки в мультиварке, которая затем разогреется. Готовый завтрак делает утро гораздо менее напряженным.

Имя: Лиза

Расположение: Парк Северна, Мэриленд
Дети + Возраст: 2 мальчика — 1 и 4 года

Во сколько вы встаете? Между 5:30 и 6:30
Во сколько вам нужно выходить на улицу? Между 7:30 и 7:45

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мои мальчики рано встают, поэтому я очень редко встаю раньше них.Я обычно одеваю годовалого ребенка и играю со своим четырехлетним ребенком, который может одеться быстрее! Он любит забегать в свою комнату и одеваться раньше своего брата.

Я также не спорю со своим 4-летним мальчиком по поводу его нарядов. Он очень независимый. Пока будет подходящая погода, он волен выбрать себе наряд на день!

Почисти зубы, а потом они могут пойти посмотреть несколько минут мультфильмов в мою кровать!

Когда оба мальчика одеты, я наливаю им молока и укладываю их в мою кровать с нарисованным на них рисунком, пока я собираюсь.Обычно я принимаю душ и сушу волосы на ночь, поэтому утром мне не нужно много времени. Обычно мне нужно максимум 10 минут! Мой муж обычно работает утром, поэтому он обычно возвращается к тому времени, когда мы втроем спускаемся вниз.

Мы спускаемся вниз — я быстро завтракаю — смузи / тосты с миндальным маслом и готовлю кофе, а затем я упаковываю завтрак для мальчиков, чтобы отнести их в детский сад — обычно что-то легкое: фрукты с замороженными блинами, йогуртом и сыром.Мы делаем это очень просто!

Мальчики хранят свою обувь в ящике возле двери, чтобы вытащить ее, пока я готовлю завтрак. Мой четырехлетний ребенок сам надевает туфли, и я подойду и надену туфли малыша прямо перед тем, как мы выйдем за дверь.

Прямо перед выходом я наношу их солнцезащитный крем (летом) и вперед!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Сделайте это просто и быстро! Мой выбор на завтрак: смузи или тост с миндальным маслом. Детям: Фрукты с замороженными блинами, Йогурт Если будет время! Яйца с сырной палочкой и фруктами

# 1 совет по экономии времени на утро:

Позвольте вашим детям помогать и быть независимыми! Мое утро было бы гораздо более напряженным, если бы я спорил со своим 4-летним ребенком из-за одежды! Держите это весело! Слушайте музыку — обычно наша Алекса воспроизводит музыку, пока мы готовимся — это поддерживает оптимизм!

Имя: Эшли Риддл

Расположение: Балтимор, Мэриленд
Дети и возрасты: Брук, 8 — Брианна, 6 — Камден 2

Во сколько вы встаете? Я встаю в 6:30.
В какое время вам нужно выйти на улицу? 8:00

Как выглядит ваш утренний распорядок?

6:30 — 6:45 — Просыпайтесь и сварите чашку кофе.Я настроил все это накануне вечером, поэтому мне просто нужно нажать на него.

6:55 — Выведи собаку на небольшую прогулку (это мое время перед хаосом)

7:10 утра — Приготовьте завтрак, добавьте последние штрихи к упакованным обедам, выполните быструю проверку электронной почты.

, 7:20 утра — разбудите детей, смените подгузники ребенку, принесите завтрак (приготовьте еще кофе), уберите, оденьте детей (почистите зубы, умойтесь, сделайте модные прически). Мои девочки могут самостоятельно одеваться и чистить зубы.Я помогаю им с прической, и это обычно безумная просьба — косичка сбоку с небрежным пучком, две косички, похожие на косы «рыбий хвост», вершина хвоста и т. Д. Я баловала их по утрам забавными прическами! Пока девушки одеваются, я переодеваюсь, делаю пятиминутный макияж (накануне вечером принимаю душ) и одеваюсь. Затем я одену своего сына.

7:50 — Берите обеды, рюкзаки, рабочие предметы и вперед! Иногда посадить всех в машину (и попросить детей 100018487983 раз надеть обувь) занимает больше всего времени!

Сходи завтракать:

Яичница с клубникой, Cheerios / молоком или замороженные вафли с сиропом.

# 1 Совет:

Упакуйте все накануне вечером ~ выложите витамины, упакуйте обеды (просто нужно добавить холодные продукты и пакеты со льдом), расставьте одежду для всех (включая меня), поставьте все пакеты у двери. Я стараюсь делать все возможное вечером, чтобы уменьшить утренний хаос.

Имя: Эмма Эллисон
Местоположение: Большой Торонто (Канада)
Дети + Возраст: Руби, 3 года; ребенок №2 появится в любой день.

Во сколько вы встаете? 6: 30-6: 45 в зависимости от того, насколько я хочу выпрямить волосы (и как долго я пролистываю Instagram)
Во сколько вам нужно выходить на улицу? 8:15 последняя, 8 идеально

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мне повезло, что моя дочь спит позже меня, так что у меня есть время сначала подготовиться. Я вроде как девушка, которая принимает душ по ночам, поэтому по утрам уходит только на то, чтобы поправить прическу, нанести макияж и одеться.Я стараюсь сделать это к семи, а потом разбужу Руби.

Руби не жаворонок, поэтому ей нужен целый час, чтобы «проснуться», прежде чем мы выйдем из дома. Я провожу ее вниз, и она прижимается к дивану, пока я готовлю кофе и пакую обед. Все это время я спрашиваю ее (несколько раз), что она хочет на завтрак.

Пока я пью свой кофе к 7:15, а она что-то ест / пьет в это же время, мы на правильном пути.

Вот лучшая (веселая / нетрадиционная) часть.Одеваем Руби. Прежде всего, она сама выбирает себе одежду, и этим занималась в течение последнего года или около того. Сначала мне пришлось пережить это (девочка выбирает несколько действительно забавных комбинаций), но теперь я просто отшучиваюсь и наслаждаюсь тем, что не думаю об этом много. Во-вторых, для Руби пижама и одежда взаимозаменяемы, поэтому в большинстве случаев она хочет продолжать носить то, в чем спала. Опять же, пришлось пройти через это, потому что раньше я посылал ей восхитительные наряды, и теперь это так случайно, но это работает для нас. Так что все, что мне нужно сделать, это надеть на нее чистое нижнее белье, и мы в порядке.

Я стараюсь съесть свой завтрак, пока она медленно работает над своим. Затем я чищу зубы, давая ей 10-минутное предупреждение (затем 5-минутное предупреждение). Я не забываю вовлекать ее в процесс выбора обуви и любой приятной игрушки, которую она берет в школу в тот день. Затем я хватаю наши сумки, и мы выходим за дверь.

В худшем случае — у нее тяжелое утро и она не движется достаточно быстро — пара мармеладных мишек мгновенно уложит ее в машину (и, честно говоря, мне не нужно использовать это каждый день).

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Ме — крупа. Не могу избавиться от этой привычки.

Ruby — с малышами все идет. Пока она ест, я счастлив. Я обычно предлагаю сначала йогурт или ягоды, но если она в конечном итоге просит сыр и крекеры, я не против. В худшем случае, если она находится в детском саду к 8:30, у них там есть утренний перекус (еда для завтрака), так что это немного облегчает мое беспокойство.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Разрешение Руби выбирать одежду сэкономило безумное количество времени.Оглядываясь назад, это был такой спектакль, который пытался заставить ее носить то, что я хотел.

Имя: Мелисса Нуньес

Расположение: Окленд, Калифорния
Дети и возраст: один сын, Амори (22 месяца)

Во сколько вы встаете? Иногда мы слышим нашего сына уже в 6, а иногда нам приходится будить его за несколько минут до 7, но, как правило, мы не заходим в его спальню до 6:45.

В какое время вам нужно выйти? Наша цель (а иногда этого не бывает) — выйти за дверь к 7:45.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мы делаем это очень просто и каждое утро делаем одно и то же. Мой муж заходит в комнату моего сына в 6:45, достает Амори из его кроватки и приносит ему молока (которое он просит). Затем он просит «встать, пожалуйста», чтобы лечь в нашу кровать, и мы сидим в постели и смотрим новости, пока мой муж пользуется ванной. Потом, когда он выйдет, мы переключаемся, и я собираюсь в ванной. У меня нет времени принимать полный душ, мыть волосы, наносить макияж, сушить феном утром, поэтому в дни, когда я принимаю душ вечером, прежде чем нанести немного больше макияжа, и дни, когда я принимаю душ утром, я ношу немного меньше.Еще у меня есть сын, который тусуется со мной в ванной, пока я чищу зубы (он тоже это делает), а он сидит на полу и играет с моей косметичкой. Нет времени гладить одежду, поэтому, если мне нужно что-то погладить, мне нужно сделать это накануне вечером. Потом либо мой муж, либо я меняем подгузники для моих сыновей, одеваемся и надеваем обувь, и мы выходим за дверь! Это быстро и яростно, и весь процесс занимает чуть меньше часа.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Прекрасная часть дневного ухода за моими сыновьями — это то, что они кормят его завтраком.Я очень плохо отношусь к завтраку перед выходом из дома. Иногда я беру батончик / банан или кофе с собой (который мы приготовили накануне вечером).

# 1 совет по экономии времени на утро:

Будьте последовательны в своем распорядке. Мы делаем одно и то же каждое утро, и все необходимые нам вещи находятся в одном и том же месте — важна организованность и последовательность!

Имя: Паула Бирманн

Расположение: Пасадена, Мэриленд
Дети, Возраст: 1 девочка, ей 23 месяца

Во сколько вы встаете? Обычно я встаю в 5 утра, чтобы позавтракать и выпить кофе (свое время), а затем начинаю одеваться.Моя дочь проснется около 6. Так что к тому времени я буду готов для нее завтрак.

В какое время вам нужно выйти? Мы должны выйти в 7:45.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Как только моя дочь встанет в 6 утра, мы будем завтракать и смотреть (сейчас на Улице Сезам). Как бы плохо мне ни было уделять ей время у телевизора, это здорово ее отвлекает, и она забывает, что она на самом деле ест :). Как только она будет готова. Я закончу собираться и переоденусь и дочери. Если я тоже, ей будет легче переодеться. Мы имитируем все, что сейчас делает мама. Так что помогает! ** Иногда я меняю ее, как только она встает. Это экономит время.

Сходи завтракать себе и ребенку:

У меня хлопья для умного старта (любовь), а моя дочь обычно ест яичницу с клубникой.

Наконечник экономии №1 на утро:

Не так много дел по утрам, но я сэкономлю так много времени, если приготовлю коробки для завтрака своей дочери и свой накануне вечером.Как правило, это экономит мне 15 минут, чтобы провести совместное утро и поговорить о приключениях, которые ждут нас в этот день!

Имя: Наташа Мойо
Расположение: Йоханнесбург, Южная Африка
Дети и возрасты: 2 года и 7 месяцев

В какое время вы встаете ? 5:00
В какое время вам нужно выйти на улицу? 7:30

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Я просыпаюсь в 5 утра, сразу иду в душ и делаю макияж.Занимает 30 минут

В 5:30 утра я разбужу своего 7-месячного ребенка для кормления, если она еще не проснулась, я провожу около 45 минут с ее кормлением, освежая ее и получаю немного времени для игр

6:15 Я разбужу свою двухлетнюю девочку и готовлю ее к дневному уходу, купанию, кормлению ее завтраком и одеванию — этот процесс занимает у меня от 45 минут до часа.

В 7:00 я одеваюсь для работы и использую оставшиеся несколько минут, чтобы девушки пообщались друг с другом, в большинстве случаев у нас есть время для короткого рассказа или музыки

7:30 мы за дверь!

Вышеупомянутый распорядок работает 905% моих дней, пока никто не болеет и нет неконтролируемых сюрпризов.Моих детей тоже приучили ко сну, так что мне легче вести такой распорядок, поскольку я не лишаюсь сна в большинстве дней. У меня есть постоянная работа, поэтому мне пришлось заставить ее работать, и с практикой она становится более эффективной.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Зерновые, овсяные хлопья или простой йогурт для меня и моей двухлетней дочери. Мои 7-месячные медсестры перед отъездом получают детские хлопья около 9 утра

# 1 совет по экономии времени на утро:

Подготовьте одежду и соберите чемоданы накануне вечером, самое главное, придерживайтесь своего распорядка дня, дети преуспевают в его распорядке, и это облегчит вам жизнь.

Имя: Саманта Скифано
Расположение: Чатем, Нью-Джерси
Дети и возраст: Элеонора, 3 года, Слоан, 6 месяцев и наша собака, Мерфи, 10

Во сколько вы встаете? Это загруженный вопрос — иногда мой будильник срабатывает уже в 5:30! Сколько раз я буду спать, зависит от того, как поздно я ложился спать или насколько я устал!

В какое время вам нужно выйти на улицу? Я работаю в школе круглый год, поэтому с сентября по июнь мне нужно выходить на улицу не позднее 7:00.м. в большинстве дней, иногда раньше, в зависимости от дня! Но, к счастью, июль и август более спокойные, и я собираюсь покинуть свой дом к 8:00 утра.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Изображение «Бег быков». Теперь у вас есть хорошее представление о моем доме по утрам — я хотел бы сказать, что я просыпаюсь, занимаюсь 10 минут внимательного осознания и немного побывал наедине с собой, прежде чем дети проснутся. , но это не я. Я откладываю, пока не знаю, что буду на грани опоздания, но что за утренняя суета без спешки? Обычно я просыпаюсь еще до того, как дремлет, когда Слоан плачет в своей кроватке из-за утренней бутылочки, поэтому я вылезаю из постели, чтобы покормить ее.К счастью, Слоан всегда хочет немного подремать после утреннего кормления, чтобы я могла вернуть ее в кроватку. В этот момент у меня возникает соблазн вернуться на свои теплые простыни, свернуться калачиком и снова заснуть еще на два дня. Но, увы, я знаю, что тройничок скоро встанет, и в обязательном порядке она всегда умирает с голоду, как только встает с постели. Поэтому я поставил у нее миску хлопьев со свежими фруктами, налил немного OJ в стакан (не забудьте бумажную соломинку) и поставил рядом кувшин с молоком (она любит наливать молоко в себя. ).Я включаю телевизор в героях в масках или на Щенячий патруль (эта одержимость реальна в нашем доме). Я делаю немного теплой воды с лимоном, делаю прививку уксуса, глотаю витамины и бегу наверх. Если она еще не проснулась, я открываю ее жалюзи, чтобы осторожно разбудить ее, мы быстро чистим горшок, чистим зубы, застилаем постель и переодеваемся в пижаме. Затем я позволила ей спуститься самой по себе, чтобы позавтракать, и быстро запрыгиваю в душ, переодеваюсь и втираю немного тонированного увлажняющего крема по лицу (Dew Skin SPF 20 Beautycounter — чудо).Я застилаю постель и наконец разбужу нашу собаку, которая любит спать больше меня. Еще раз внизу, я выпускаю Мерфи на улицу, Элеонора кладет еду в его миску, а я переодену Слоан и уложу ее в автокресло, чтобы она была готова к работе. Неизбежно на полу проливается молоко, которое мне нужно смахнуть, и Элеонора не может решить, какую обувь она хочет надеть в этот день, поэтому я толкаю ее как можно быстрее. Но вы знаете трехлетних детей, они не быстрые. И как раз когда мы собираемся уходить, я вспоминаю, что собака все еще снаружи.Я бегу и впускаю Мерфи обратно, забираю тысячу сумок, которые мне нужно принести в машину, вместе со Слоан на ее автокресле, и выталкиваю Элеонору за дверь. В зависимости от дня я присылаю их либо в дом свекрови, либо в дом моей мамы, а бабушки берут их оттуда (от дошкольного обучения до уроков речи и кормления Слоан ее твердыми продуктами, мне так повезло и я благодарен чтобы они заботились о девочках, пока мы с папой на работе!). По-настоящему хорошими и продуктивными утрами у меня есть время, чтобы быстро потренироваться (у нас только что появился Peloton, меняет правила игры!), Сесть и накормить Слоана твердыми приправами или даже бросить туда стирку! По-настоящему непродуктивным поздним утром я сажаю девочек в машины в пижамах, даю банан Элеоноре, говорю себе, что я неплохая мама и что завтра новый день. Потому что это так! Эти приливы и отливы материнства безумны — у нас с мужем есть семейный девиз: «Примите хаос». Это единственный способ оставаться в здравом уме.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Зерновые, Фрукты или Йогурт и OJ для Элеоноры, бутылка для Слоана и смузи для меня (я делаю смузи накануне вечером и оставляю наклейку на двери, чтобы напомнить, что нужно взять ее из холодильника). Я также фанатка холодного кофе из Dunkin ’Donuts и получаю по одной каждое утро по дороге на работу после того, как бросаю девочек.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Соберите одежду для всех накануне вечером и убедитесь, что в ваших чемоданах есть то, что вам нужно на следующий день! Пока девочки ложатся спать, я выкладываю одежду Слоан на ее пеленальный столик и позволяю Элеоноре выбрать, что она наденет на следующий день, и разложить на стуле. Перед сном я собираю одежду и раскладываю ее (нижнее белье, обувь и все такое), а иногда даже думаю о резервных копиях на случай перемены погоды или настроения! Я также убеждаюсь, что моя рабочая сумка, школьные ранцы и любые другие предметы (подгузники и т. Д.), Которые мне нужно сдать вместе с ними, упакованы и готовы к тому, чтобы их забрали, когда мы выходим к двери.

Автор изображения Анна Рейнал

7 простых завтраков для мам

Charity Curley Mathews

Трудно думать дальше кукурузных хлопьев, когда вы спали всего два часа. С тремя маленькими детьми в возрасте до четырех лет я пробовала каждое утро. Каждый завтрак похож на человеческую игру в тетрис, где дети постоянно двигаются, ползают и меняют положение. И мне еще предстоит найти в этой игре ту часть, где я смогу позавтракать.

Восемьдесят три процента родителей, опрошенных журналом Highlights, заявили, что они «всегда» кормят своих детей завтраком, но только 19 процентов сказали то же самое о себе. Это потому, что жизнь в первые часы дня утомительна и беспокойна, в ней полно раздражительных человечков.

Исследования показывают, что завтраки, богатые белком, уменьшают количество нездоровых перекусов в течение дня. Итак, чтобы уберечь вас от остатков еды в ланч-боксах ваших детей, вот семь различных завтраков, которые даже самые занятые мамы могут приготовить заранее или съесть в дороге.

Овсянка на ночь

Пакеты овсянки быстрого приготовления можно приготовить быстро, но они часто содержат добавленный сахар. Цельный или стальной овес (содержащий клетчатку и антиоксиданты) намного полезнее, но на его приготовление уходит гораздо больше времени … если вы не готовите его во сне. «Любимый заранее приготовленный завтрак [моей] семьи — это овсяные хлопья в рисоварке, которые запрограммированы так, чтобы они были готовы, когда вы проснетесь», — говорит Дрю Рэмси, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии Колумбийского университета и автор книги «50». Оттенки капусты.Мультиварка тоже подойдет. Или сделайте их холодными: замочите овсяные хлопья в молоке и нарезав кубиками клубнику или малину и оставьте на ночь в холодильнике. Сделайте его интересным с помощью измельченного миндаля, немного молока травяного откорма и некоторых органических фруктов.

Продолжение

Найдите время, чтобы заранее приготовить порционные блюда на выходных, и вы будете завтракать на всю неделю, предлагает Рэйчел Беллер, MS, RD и автор книги «Ешьте, чтобы потерять, ешьте, чтобы выиграть». «Заморозьте отдельные порции [овсянки] и разморозьте одну в холодильнике накануне вечером, чтобы ее можно было взять и унести», — говорит она.«Посыпьте его корицей и семенами чиа, по дороге возьмите яблоко [и] вы получите полноценный клетчаткой завтрак за считанные секунды».

Make-Ahead Muffins

Однажды я доставил партию свежеприготовленных маффинов новой маме, которая поблагодарила меня и сказала: «Ого, теперь я завтракаю до 11 часов утра!» Прелесть кексов в том, что вы можете упаковать их полезными для вас ингредиентами — зародышами пшеницы, семенами чиа, орехами, яблочным пюре — и при этом получить полноценный завтрак.

Возьмите свой любимый рецепт кексов, замените 1/4 муки ростками пшеницы, добавьте 1/4 стакана семян чиа и 1/4 стакана измельченных орехов, уменьшите количество масла или сливочного масла наполовину и замените его яблочным пюре.Выпекайте примерно на 10 минут дольше обычного. Вуаля: макияж для маффинов, который можно есть свежим или заморозить и разморозить по своему усмотрению.

Яйца в пути

Есть причина, по которой люди веками ели яйца по утрам. Они обладают мягким вкусом, их легко приготовить, и они полны незаменимого протеина. Сделайте партию заранее, запекав отдельные яйца в формах для кексов, сварить полдюжины вкрутую или приготовив пирог с заварным кремом, чтобы нарезать и подавать всю неделю. «Сделать пирог с заварным кремом в домашних условиях намного проще, чем думает большинство людей», — пишет Марина Делио в своей книге «Вкусная мумия на кухне».

Toast Upgrade

Toast настолько прост, насколько это возможно, но вы можете накрыть этот классический завтрак, чтобы приготовить сытный обед за считанные секунды. Начните с пророщенного хлеба или цельной пшеницы, наиболее богатой клетчаткой, которую вы можете найти (проверьте этикетку, чтобы избежать кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или добавления сахара). Положите его в тостер и добавьте ломтик копченого лосося, чтобы получить удовольствие от тех важнейших омега-3, которые нужны каждой занятой маме.

Начни с смузи

Трудно превзойти готовый напиток, который сочетает в себе вкусные фрукты, питательные овощи и суперфуды в суперфуде.Блендер выполняет большую часть работы, но вы можете еще больше упростить утренний распорядок, собрав ингредиенты для смузи, поместив их в герметичные мешочки и заморозив всю упаковку, пока не будете готовы нажать кнопку пюре.

Попробуйте смузи с фисташками и вишней и смузи с апельсином и розмарином из книги Superfood Smoothies.

Coffee With A Kick

Если вы пьете молоко, попробуйте этот совет, который я узнал, живя в Италии. Даже молодые мамы пьют утренний капучино.(Медсестры в больнице обслужили меня после того, как в прошлом году я родила третьего ребенка.) Но соотношение полностью изменилось по сравнению с обычной чашкой кофе: 75 процентов молока, 25 процентов кофе (или эспрессо). Или попробуйте макиато, что за пределами Starbucks на самом деле означает «испачканный» — это 90-процентное молоко с небольшим количеством кофе. Молоко с небольшим количеством кофе? Да, пожалуйста!

Горячий завтрак в спешке

Блины и вафли могут казаться декадентскими и невозможными в напряженное утро, но и то, и другое можно приготовить заранее (на ночь или во время сна) и заморозить до тех пор, пока они не понадобятся.Когда вы будете готовы, положите одну из них в тостер, чтобы мгновенно разогреть ее, или оберните им кусок бекона или колбасы и поставьте в микроволновую печь, пока она не станет теплой. Попробуйте оладьи из пахты с бананом и пеканом от бренда Relish от Дафны Оз.

Big Fat Greek Yogurt

Трудно представить себе более популярную здоровую пищу прямо сейчас, но греческий йогурт заслуживает своей хорошей репутации. Он богат белком, а также помогает пищеварению. Рэмси предлагает жирный греческий йогурт с фруктами и небольшим количеством меда. «Оба напитка сохраняют чувство сытости, помогают похудеть и имеют прекрасный вкус», — говорит он.Делиш!

ДЕНЬ МАТЕРИ ЗАВТРАК НА КРОВАТЬ

Я помню, когда мои дети были моложе, я просыпался в День матери и слышал, как они готовят мне завтрак на кухне. Поначалу было легко больше беспокоиться о беспорядке, который они устраивают на кухне, но я забыл обо всем этом, как только они входили в комнату со своими сладкими улыбками, выглядя такими гордыми за то, что они сделали. Они буквально стояли надо мной, говоря: «Тебе нравится мама? Съешь это! Ешь сейчас! ».За годы материнства я съела изрядную долю сумасшедших творений, но серьезно это одна из моих любимых вещей.

Но иногда вам нужно уговорить мужа пойти разогнать их по утрам! Мои дети всегда настаивали на том, чтобы я оставался в постели как можно дольше! Так что, даже когда я хотел встать с постели и пойти выпить кофе, мне не разрешали. Иногда мне приходилось просто выйти на цыпочках, выпить кофе и притвориться, что я все еще сплю, когда они входят. То, что вы делаете для своих детей!

Наши дети действительно просто хотят сделать что-то особенное для нас в День матери, и я думаю, что это просто мило, когда они пробуют свои силы в приготовлении завтрака в постели.Поэтому я подумала, что поделюсь с вами несколькими милыми и простыми рецептами, с которыми ваш муж может им помочь. Обычно я покупаю продукты на завтрак, так что, может быть, с небольшой помощью папы они сделают то, что вы захотите съесть, а не просто смесь из того, что есть в кладовой. Ха!

Ваши дети могут использовать формочку для печенья любой формы, которая им нравится, и вытеснить середину ломтика хлеба, тогда все, что им нужно сделать, это бросить яйцо в отверстие и готовить как обычно.

Эти рецепты легко приготовить вашим детям, и они действительно хороши на вкус. Я получил свой поднос от Goodwill за четверть и покрасил его в белый цвет, а свечу из Otherland, чтобы сделать его красивым. Имея несколько полезных советов и заведомо поставленный поднос, ваши дети смогут угостить вас лучшим завтраком в постели, который могут приготовить их маленькие ручки!

С Днем матери от мамы к маме!

Все еще не нашли подарка маме? Ознакомьтесь с моим путеводителем по подаркам ко Дню матери для любой мамы.

ЛОТОК | Я получил свой от Goodwill и покрасил его в белый цвет

1 бублик (любой вкус, сочетающийся с яйцом)
2-3 больших яйца
Желаемые начинки (я использовала шпинат, козий сыр, вяленые помидоры, соль и перец)

1. Разогрейте духовку до 375 градусов F. Сбрызните кусок фольги антипригарным спреем.

2. Аккуратно и ровно срежьте нижнюю часть бублика. Отложите, чтобы поесть, превратить в панировочные сухари или выбросить.

3. Осторожно выдавите хлеб внутри нарезанного рогалика пальцами, чтобы отделить хлеб от корки рогалика (выбросить или превратить в панировочные сухари). Положите рогалик на фольгу разрезанной стороной вверх.

4. Взбейте 2 яйца и вылейте их в выдолбленный бублик. Положите в яйцо желаемые начинки. Если яйцо и начинка не заполняют бублик полностью, можно добавить сверху еще одно взбитое яйцо.

5. Оберните бублик фольгой по бокам, но держите верх открытым, чтобы нагреть духовку.Выпекать 20–30 минут или пока яйцо полностью не застынет. Время будет зависеть от того, сколько яиц было использовано и насколько велик рогалик. Подавать сразу

1. Любой фрукт нарежьте небольшими кусочками и полейте йогуртом.

2. Добавьте мюсли или любые другие добавки

Апельсиновый сок
Клюквенный сок
Шампанское

Билл Косби: Сам (1983) — Билл Косби в роли

Билл Косби : Вы зовете ребенка, вы говорите: «Иди сюда, иди сюда.«Нет, они этого не слышат. Вы говорите:« Иди сюда ». Они просто …

[изображает невежественного ребенка]

Билл Косби : … так что вы должны послать на них шквал «герем». Вы говорите: «Иди сюда, иди сюда, иди сюда, иди сюда, иди сюда, ЗДЕСЬ!» Похоже на торговца табаком.

[быстро]

Билл Косби : «Сядьте, сядьте, сядьте, сядьте, сядьте, сядьте, сядьте, сядьте, сядьте, сядьте!» «Нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет!» «Здесь, здесь, здесь, ЗДЕСЬ!» «Остановите это, остановите, остановите, остановите, остановите, остановите, остановите, остановите, остановите!»

Прекратите делать эти 8 вещей для вашего подростка в этом учебном году

Не осуждайте меня, если вы случайно видите, что мои дети едят упакованные крекеры Ritz на школьный обед.

Не осуждайте меня, если они не участвуют в физкультуре из-за того, что забыли свою форму.

Не осуждайте меня, если они не сдали домашнее задание, потому что оно все еще лежит дома на их столе.

То, что некоторые могут рассматривать как отсутствие родительских обязанностей, я считаю воспитанием умышленно, поскольку мы работаем над формированием необходимых жизненных навыков у наших детей.

Я давно перестал готовить ежедневные завтраки и собирать школьные обеды.

Я не чувствую себя обязанным доставлять забытые вещи, оставленные дома.

Школьные проекты и домашние задания не являются частью моего существования.

Как нам воспитать компетентных взрослых, если мы всегда делаем все для наших детей?

Не делайте эти 8 вещей для своего подростка в этом учебном году

1. Разбудить утром

Если вы все еще будите маленького Джонни по утрам, самое время позволить будильнику сделать свое дело. Ожидалось, что моя четверка будет вставать рано утром в школе, так как они пошли в среднюю школу.Бывают дни, когда кто-то выходит на гонку, и у него остается всего несколько минут, прежде чем им нужно будет выбраться за дверь. Кнопка повторения сигнала больше не кажется роскошной, когда вы пропустили завтрак.

Я услышал, как мама на самом деле громко сказала, что ее сыновья-подростки все еще такие милые, что ей нравится заходить и будить их каждое утро. Пожалуйста остановись. Я считаю своих сыновей такими же очаровательными, как и вы, но наша цель — вырастить здесь хорошо функционирующих взрослых.

2. Приготовление завтрака и упаковка обеда

Мой утренний будильник — это звук детей, лязгающих мисками с хлопьями.Моя работа — следить за тем, чтобы в доме была еда, чтобы они могли позавтракать и собрать обед.

Один друг спросил: да, но как узнать, что они приносят на школьный обед? Я не. Я знаю, какая еда у меня в кладовой, и они должны упаковать то, что, по их мнению, является хорошим обедом. Пройдет всего несколько коротких лет, и я не буду знать, что они едят во время учебы в колледже. Освободитесь от станций PB и J.

3. Заполнение документов

У меня много детей, что приравнивается к большому количеству документов в начале учебного года.Раньше я боялся этой стопки, пока дети не достигли совершеннолетия, чтобы заполнить ее сами. Ожидается, что наши подростки заполнят все свои документы в меру своих возможностей. Они кладут бумаги для подписи в буфер обмена и оставляют его для меня на кухонном острове. Я подписываю их и кладу обратно на стол. Это значительно облегчает жизнь всем.

Привлекайте к ответственности своих подростков. Вскоре им нужно будет заполнить заявления о приеме на работу и поступление в колледж, и им нужно будет знать, как это сделать без вашего вмешательства.Когда они начнут поступать в колледж, им нужно будет быть более организованными из-за рабочей нагрузки, которую они будут получать.

4. Доставка забытых вещей

В понедельник утром мы выехали с подъездной дорожки и с визгом свернули за угол дома, когда дорогая дочь поняла, что забыла телефон. «Мы должны вернуться, мама!» Другой воскликнул, что забыл свою свежевыстиранную полиэтиленовую форму, сложенную в прачечной. Я в нерешительности затормозил, собираясь развернуться.Неа. Поехали, когда появилось видение, как они оба играют на своих телефонах, прежде чем пришло время уходить.

Родители не упускают возможности позаботиться о естественных последствиях для ваших подростков. Что-то забыли? Почувствуйте боль этого. Дети также видят, что вы можете прожить день, не погубив вас.

У нас также есть правило, согласно которому мама и папа не должны получать умоляющие сообщения из школы с просьбой вернуть забытые предметы. Это до сих пор случается, но мы имеем право просто отстреливаться «это облом.”

5. Неспособность спланировать вашу чрезвычайную ситуацию

Школьные проекты не назначаются на ночь раньше срока. Поэтому я не выбегаю и не забираю материалы в последнюю минуту, чтобы закончить проект. Я всегда держу под рукой плакаты и общие материалы для откладывающего ребенка ребенка. Но другие необходимые предметы, возможно, придется подождать. Не гонитесь за своим ребенком, который не нашел времени на планирование, к Майклсу.

Это хорошая тема для обсуждения на еженедельных семейных собраниях.Есть ли у кого-нибудь предстоящие проекты, для которых им понадобятся расходные материалы, чтобы я мог забрать их в удобное для меня время на этой неделе?

6. Стирать всю стирку

«Что? ВЫ не стирали мои шорты? Этот ответ всегда имеет неприятные последствия для ребенка, который может потерять рассудок, думая, что я единственный, кто здесь может стирать белье. Время от времени ребенку нужно здоровое напоминание о том, что я не работаю для него. В ту минуту, когда они решают, что это моя главная роль в жизни, я с радостью передаю им задачу стирки.

Обычно я стираю, а дети складывают и складывают одежду, но они способны взяться за весь процесс, когда это необходимо.

7. Электронная почта и звонки учителям и тренерам

Если у нашего ребенка возникнут проблемы с учителем или тренером, он должен будет передать их старшему. Мы, как родители, ни в коем случае не собираемся расспрашивать тренера или писать учителю по электронной почте о чем-то, что должно быть между авторитетным лицом и нашим ребенком.

Не будьте таким чрезмерно вовлеченным родителем. Объясните ребенку, что если что-то для него достаточно важно, то ему нужно научиться решать эту проблему самостоятельно или, по крайней мере, попросить вас помочь им.

8. Вмешательство в их учебу

Положите карандаш, родители. Честно говоря, в большинстве случаев я не мог рассказать вам, чем мои дети занимаются в школе. Мы говорим о проектах и документах за ужином, но мы всегда ожидали, что наши дети будут владеть своей работой и оценками.Иногда они сами по себе получали списки директоров школ, списки почетных списков и награды Национального общества юных почетных званий. В других случаях они промахнулись.

Эти приложения и веб-сайты, куда родители могут зайти и увидеть каждую деталь школьных оценок и домашних заданий детей, не помогают нашей эпидемии чрезмерного родительства.

Каждую синюю луну я попрошу детей открыть свои учетные записи учеников и показать мне свои оценки, потому что я хочу, чтобы они знали, что мне не все равно. Я заметил, что наша дочь расслабляется в конце прошлого года, и мое признание помогло ей наверстать упущенное, но я не беру это на себя как на одну из своих обычных обязанностей, да и вам тоже не следует.

Какова ваша родительская цель?

Воспитать компетентных и способных взрослых?

Если так, то давайте поработаем над тем, чтобы отступить в тех областях, где наши подростки могут стоять на собственных ногах. Я знаю, что они наши дети, и приятно время от времени парить над ними, но, если серьезно, наша задача вырастить из них способных людей.

Я хочу быть уверенным, когда я запускаю своих детей в реальный мир, что с ними все будет хорошо, потому что я отступил и позволил им самостоятельно справляться с неудачами и реальными вещами.

Так что, пожалуйста, не осуждайте меня, если мои дети суетятся, запихивая заранее упакованные вещи в коричневый бумажный пакет для завтрака, прежде чем мчаться на автобус.

Это все специально, друзья мои.

40+ Завтрак в Bed Ideas

Джуди Ким

Начните особенный выходной день мамы как можно лучше: с еды, доставленной прямо в ее уютную постель. Любит она сладкие или соленые блюда — или любит и то, и другое! — у нас есть рецепты, которые ей понравятся.После завтрака приготовьте больше домашних угощений для мамы! Эти десерты ко Дню матери даже лучше, чем подарок.

Просмотр галереи 43 Фото

1 из 43

Бекон, запеченный в духовке

Нет лучшего способа приготовить бекон.

Получите рецепт в Делише.

2 из 43

Все Бублик Дип

Подавайте этот соус с кренделями, крекерами, морковью или рогаликами.Вы действительно не ошибетесь.

Получите рецепт в Делише.

3 из 43

Запеченная с сыром спаржа

Сыра много не бывает.

Получите рецепт в Делише.

4 из 43

Бостонские кремовые блины

Наслаждение в лучшем виде.

Получите рецепт в Делише.

5 из 43

Кето-черничные маффины

Вы не поверите, что это Кето.

Получите рецепт в Делише.

6 из 43

Банановый хлеб с шоколадной крошкой

Мы твердо находимся в лагере «банановому хлебу нужен шоколад».

Получите рецепт в Делише.

7 из 43

Заряженные бомбы для завтрака

Ручной завтрак со всеми фиксами? Так удобно!

Получите рецепт в Делише.

8 из 43

Облачные яйца

Это идеальный вариант для Кето.

Получите рецепт в Делише.

9 из 43

Яйца Бенедикт

Эта классика — верный способ отпраздновать маму.

Получите рецепт в Делише.

10 из 43

Укроп соленья Кровавая Мэри

У них есть настоящий кайф.

Получите рецепт в Делише.

11 из 43

Тощий клубничный мохито

Мохито — идеальное начало дня.

Получите рецепт в Делише.

12 из 43

Малиновые мимозы

Насколько они великолепны?

Получите рецепт в Делише.

13 из 43

Морковный Торт Хлеб

Твоя мама полюбит тебя еще больше, когда ты подаришь ей этот камень.

Получите рецепт в Делише.

14 из 43

Очень липкие липкие булочки

Поверьте, мы скажем, что вашей маме это понравится.

Получите рецепт в Делише.

15 из 43

Легкая фриттата

Кусок этого, немного фруктов и чашка кофе (или чая). Вы выиграли День матери еще до того, как день начался!

Получите рецепт в Делише.

16 из 43

Халапеньо Поппер Бейглы

Обычные рогалики по сравнению с ними бледные.

Получите рецепт в Делише.

17 из 43

Блинчики с черникой и пахтой

Проведите ее в лето с сочными блинчиками с черникой.

Получите рецепт в Делише.

18 из 43

Фруктовые булочки

Даже лучше, чем в ее любимой пекарне.

Получите рецепт в Делише.

19 из 43

Рикотта-медовый тост с ягодами

Рикотта с сахаром — идеальный намаз для тостов.

Получите рецепт в Делише.

20 из 43

Домашний французский тост

Она приготовила вам много завтраков — сделайте для нее тарелку восхитительных французских тостов.

Получите рецепт в Делише.

21 из 43

Quiche Lorraine

Она оценит усилия этого парня — и вся семья сможет насладиться кусочком!

Получите рецепт в Делише.

22 из 43

Самый лучший кофейный торт

Идеально подходит для Лорелай вашего Рори.

Получите рецепт в Делише.

23 из 43

Лучший омлет

Добавьте любую начинку, которую она любит больше всего, но не пропускайте чеддер и чеснок.

Получите рецепт в Делише.

24 из 43

Классические булочки с корицей

Вы когда-нибудь видели такое красивое зрелище?

Получите рецепт от Delish.

25 из 43

Фруктовый салат с мимозой

Вашему следующему бранчу нужен этот фруктовый салат.

Получите рецепт в Делише.

26 из 43

Сладкие роллы с клубникой

Эти маленькие клубничные вертушки — более симпатичная весенняя версия булочек с корицей.

Получите рецепт в Делише.

27 из 43

Ванильный лайм черничный джем

Тосты с джемом еще никогда не были такими вкусными.

Получите рецепт в Делише.

28 из 43

Капустные Хэш Браунс

Знаменитые и любимые картофельные оладьи … с изюминкой!

Получите рецепт в Делише.

29 из 43

Булочки с черникой и лимоном

Лучшие лепешки имеют сладкую хрустящую корочку и мягкую, мягкую середину.

Получите рецепт в Делише.

30 из 43

Банановый пудинг Банановый хлеб

Почему-то все это имеет смысл.

Получите рецепт в Делише.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сиенна Ливермор Редактор коммерции Сиенна Ливермор — коммерческий редактор Hearst, освещающая самые продаваемые товары, предметы домашнего обихода, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как создать здоровый распорядок дня (это работает!)

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Признаюсь, я от природы не жаворонок, и если бы у меня не было семьи, о которой нужно было заботиться, мой утренний распорядок, вероятно, выглядел бы примерно так:

Просыпайтесь, когда мне хочется, примите душ (в одиночестве без детей, просящих завтрак), примите пищевые добавки, выпейте кофе, прогуляйтесь, позавтракайте и приступайте к работе.

Мое нынешнее положение в жизни не позволяет мне вести такой неторопливый утренний распорядок. Фактически, все эти вещи, как правило, являются негласным сигналом для моих детей, чтобы они пришли и попросили что-то!

Но из-за этого утренний распорядок невероятно важен для продуктивного дня. Иногда меня спрашивают, как я «все это делаю» (ответить достаточно просто, потому что я этого не делаю), но максимальное использование утренних часов имеет большое значение для продуктивного и относительно свободного от стресса дня.

Реалистичная утренняя рутина для мам

О, вечно неуловимая утренняя рутина… есть книги об этом и веб-сайты, воспевающие его, и это всегда кажется такой отличной идеей… пока не сработает будильник. И хотя эти инструменты великолепны, я чувствовал, что нужен более практичный ресурс для таких мам, как мы.

В большинстве книг и статей, которые я читал о создании утреннего распорядка, говорится о «размышлениях о том, что вам нужно сделать в этот день» и «проведении 30 минут в спокойной медитации» или даже о том, что в одно и то же время каждый день.”

Все в порядке … если только у вас нет грудного ребенка, малыша, приучающего горшок, раннего утреннего визита к дантисту / врачу / ветеринару, или кто-то помочился в свою кровать или пролил галлон кленового сиропа на пол кухни еще до того, как вы проснулись. (* Кхм *)

Разбираемся в собственном распорядке дня

Я далеко не идеален в соблюдении утреннего распорядка, но когда я это делаю, у меня определенно бывает лучший день. Конечно, наши дни довольно сильно различаются в зависимости от запланированных занятий и просто из-за того, что рядом есть маленькие дети, но я обнаружил, что 30-минутный распорядок по утрам вполне возможен, если я планирую заранее.

Это факторы, которые имеют значение для меня, и я работаю над всем остальным вокруг них:

1. Вставай раньше детей

Я обнаружил, что для того, чтобы действительно выполнить этот распорядок, мне нужно просыпаться раньше детей, по крайней мере, на 30-45 минут, что иногда легче сказать, чем сделать. Как я уже сказал, я по натуре не жаворонок и не люблю вставать раньше положенного срока (например, когда первый ребенок просыпается и просит завтрак).

Я определенно становлюсь более счастливой мамой, когда у меня есть время, чтобы сосредоточиться и успокоиться перед суетой утренней суеты детей, а раннее пробуждение того стоит.

2. Лимонная вода

Я уже писал о пользе утреннего питья лимонной воды и о том, как это может дать вам заряд энергии, улучшить пищеварение и очистить кожу, а также вывести из организма шлаки, накопившиеся за ночь. Эта вода обычно дает мне заряд энергии и снижает вероятность того, что я снова вернусь в постель.

3. Молитесь, ведите дневник или медитируйте при естественном свете

Сосредоточение мыслей с помощью молитвы, ведения дневника и медитации действительно помогает мне обрести направление в течение дня и подготовиться к хаосу, когда дети просыпаются.Я также пробовала вести пятиминутный дневник по утрам, и это быстрый способ эффективно вести дневник за короткий промежуток времени, сосредотачиваясь на благодарности.

Я стараюсь делать это снаружи, при естественном освещении, если возможно, или вокруг солнечной лампы (ссылка на мою ниже). Это был совет моего врача, цель которого — помочь скорректировать уровень кортизола и сбалансировать работу надпочечников.

4. Упражнение

Движение помогает улучшить кровоток. Для меня это меняется в зависимости от дня и может быть таким простым, как растяжка, отскок, прогулка с собакой, спринт или махание гири.Это просто зависит от дня.

Регулярные движения обладают множеством преимуществ, и улучшение кровообращения в первую очередь помогает вам набраться энергии на остаток дня. Для меня это лучшее время, чтобы потренироваться до того, как дети проснутся, поэтому я не уклоняюсь от малышей, пытаясь записать DVD с тренировками или прогуливаться с парадом детей.

5. Душ

Если я не принимаю душ до того, как дети просыпаются, это обычно день с сухим шампунем, потому что в остальное время часто нет времени.Когда я принимаю душ, я также сушу щетку перед душем, чтобы получить заряд энергии и сделать кожу более мягкой.

6. Мое «самое важное»

В нескольких книгах, которые я прочитал, предлагалось определить самую важную задачу, которую необходимо выполнить в этот день, и записать ее, чтобы вы могли решить ее в первую очередь.

Это отличная идея, но одна задача никогда не была для меня реалистичной, поэтому я всегда составляю свои три главных задачи на день. Иногда это так же просто, как закончить несколько загрузок стирки или написать сообщение в блоге, но их запись действительно помогает им закончить.

7. Завтрак

В этот момент дети обычно не спят, и я начинаю готовить завтрак. Я стараюсь приготовить что-нибудь богатое белком и содержащее хотя бы один овощ. Ознакомьтесь с моим списком рецептов, если вам нужны идеи для здорового завтрака.

Как оставаться мотивированным и придерживаться распорядка

Я считаю, что часто легче «сделать все», чем пытаться сделать что-то из этого. Легче иметь график и убирать в доме, учить детей, готовить трехразовое питание, вести блог, работать на улице и читать книгу за один день, чем делать только одно дело и все остальное нависать надо мной.

Это причина того, что бейсбольные команды с большей вероятностью нанесут удар, когда они уже нанесли удар, а спортсмены с большей вероятностью выиграют, если они уже побеждали.

Действие порождает мотивацию, а не наоборот.

Путешествие в тысячу миль действительно начинается с одного шага, но иногда этот первый шаг (в любом направлении) является самым важным.

Движущийся объект остается в движении (спасибо Ньютону), и легче скорректировать курс на полушаге, чем начать движение в первую очередь.

Практическое применение

Итак, как это применить? Как сделать первый шаг, не дожидаясь следующего понедельника? Выбирайте детские шажки и делайте их по очереди.

Не пытайтесь полностью изменить свою диету, образ жизни и расписание за ночь. Это непрактично и совершенно ошеломляюще.
Определитесь с одним маленьким шагом и начните с него. Пейте лимонную воду, просыпайтесь пораньше, бросьте пить газировку, гуляйте по 15 минут в день. Просто сделайте небольшое изменение и сосредоточьтесь на нем.Чтобы убедиться, что он прижился, попробуйте отслеживать его с помощью приложения для привычек или в журнале. По прошествии нескольких недель внесите еще одно небольшое изменение.
Если вы обнаружите, что откладываете на потом, спросите себя, почему? Эти стратегии борьбы с прокрастинацией могут помочь вам найти причину и бороться с ней.

Составьте список изменений, которые вы в конечном итоге хотите реализовать, и работайте в обратном направлении, чтобы реализовать их.

Планируйте день

Я обнаружил, что работаю намного эффективнее, если у меня есть заранее спланированный график и контрольный список на каждый день.Составление приблизительного ежедневного плана позволяет мне сосредоточиться на тех вопросах, которые являются наиболее важными, и поручать детям домашние дела, которые помогут выполнить все, что необходимо для управления домом.

Как я управляю распорядком дня

Я храню всю информацию, необходимую для ведения домашнего хозяйства и сохранения здоровья в одном месте. У меня есть списки уборки, организации, основных дел и т. Д., И я сохраняю все это в приложении для заметок на телефоне для удобства. Раньше я держал все напечатанные страницы в папке (которую я назвал «футбол»), но теперь я использую свой iPhone, чтобы отслеживать эти предметы, поскольку он всегда у меня с собой, особенно для планирования еды, что теперь так просто!

В этой папке / моем телефоне я храню:

мой ежедневный план и расписание
важная задача и 3 главные задачи, которые необходимо выполнить
еженедельная уборка и другие работы
ежемесячный товар, который происходит один раз в месяц
план питания на неделю
мой журнал здоровья
контрольный лист по уборке помещений
повседневные дела

Я рекомендую распечатать список ежедневных задач и часто к нему обращаться (или хранить их в телефоне для удобства).Мои включают в себя: Ежедневный план, Ежедневный список дел, Еженедельный рабочий лист, Ежемесячный рабочий лист, План питания и Лист уборки комнаты, а также мой ежедневный лист «Список дел». (Получите все эти распечатки здесь.)

Как выглядит мой обычный день (обычно)

Как я упоминал ранее, мой распорядок дня может меняться изо дня в день, но обычно он включает в себя следующее:

Моя утренняя рутина

Около 7 часов утра : Проснитесь и выпейте стакан теплой воды с лимоном или солью.Сделайте глоток кунжутного или кокосового масла для растягивания масла. Вытрите кожу щеткой и прыгайте в душ (или сходите в сауну с мужем, если позволяет время, перед тем, как принять душ).

В душе : По-прежнему полоскание масла. Очищение маслом для лица, нанесение домашнего мыла на кожу и глиняный шампунь для волос.

Выйдите из душа, сплюните масло, промойте соленой водой и почистите зубы реминерализующей зубной пастой. При необходимости я также использую лосьон для кожи. Это также когда я нахожу время, чтобы получить некоторую волновую вибрацию и использовать свой красный свет, чтобы моя лимфатическая система функционировала оптимально.

Если у меня нет времени на душ, я использую домашний сухой шампунь и спрей для пляжных волн своими руками и наношу домашний дезодорант. Так как почти все домашнее, мой прилавок в ванной заполнен стеклянными банками, наполненными самодельными продуктами… не причудливо, но работает. Если вы хотите попробовать некоторые из рецептов красоты, которые я использую, вы можете найти их все здесь.

7: 45ish : Затем я провожу некоторое время на улице или перед освещением в 10 000 люкс, пока молюсь / медитирую и веду дневник.(Это случается не каждый день, но действительно помогает).

Семейный распорядок дня

8:00 : Время семейного завтрака! Я стараюсь приготовить богатый белком завтрак (обычно по одному из этих рецептов). Мы принимаем большинство добавок во время завтрака, поэтому я их тоже даю.

8: 30-11: 00 : Утреннее время включает упражнения с детьми, школьное время, время на улице для приема витамина D / время босиком и т. Д. Также включает утреннюю работу по дому для всех нас.

Дневной распорядок

Если вы будете придерживаться твердого распорядка до конца дня, то сможете и по утрам. Наша рутина не заканчивается в полдень…

12:00 : Обычно на обед подают салат с белком или остатки вчерашнего вечера.

13: 00-16: 00 : После полудня рабочее время и время наводить порядок в доме, складывать белье и играть с детьми. Я также обычно делаю все необходимые предметы домашнего обихода в это время или выполняю обычные работы на кухне, такие как завариваю чайный гриб или водный кефир, пополняю свой заказ в кладовой и т.

Вечерний распорядок дня и перед сном

17:30 : Время семейного обеда. Мы стараемся есть рано, чтобы дать нашему организму время переварить пищу, прежде чем дети лягут спать.

18:15: Время с семьей, пока дети не ложатся спать. Мы все делаем вечерние дела, купаемся и надеваем пижаму. Примерно за час до сна мы приглушаем свет и начинаем убирать электронику, чтобы засыпать. Часто мы принимаем магний и пьем травяные чаи вечером перед сном. Я также натираю магниевым маслом детские (и свои собственные) ступни перед сном, чтобы улучшить сон, и большую часть ночей принимаю пробиотики перед сном.

20:00 : Дети ложатся спать. У нас с мужем есть время поговорить, и я стараюсь хотя бы несколько вечеров в неделю, чтобы уделить немного больше внимания себе. Я могу принять ванну, чтобы расслабиться после того, как дети отправятся спать, или проведу еще один сеанс терапии красным светом, чтобы расслабиться.

Конечно, этот день включает только аспекты, связанные со здоровьем, и не включает бегающих детей в занятия, дополнительные дела, которые необходимо сделать, встречи и т. Д., Но он дает самые основы, которых я стараюсь придерживаться каждый день.Большинство этих дополнительных вещей происходит в дневное время, поэтому они не слишком мешают нашему распорядку.

Итог: Если сначала у вас не получится…

Попробуй, попробуй еще раз!

При обучении на дому и работе на дому наш распорядок дня позволяет нам делать все с минимальным стрессом. Этот точный распорядок вам не подойдет, и мне потребовалось довольно много времени на разных этапах обучения детей, чтобы понять, что работает сейчас.

Надеюсь, эти примеры помогут вам найти оптимальный распорядок дня.Важно начать экспериментировать и придерживаться того, что подходит вашей ситуации и жизненному этапу.

Если вам нужна небольшая дополнительная помощь в восстановлении или создании распорядка, который работает в семье, книга «Правило жизни матери » очень помогла мне найти баланс и придерживаться распорядка во всех аспектах моей жизни. жизнь. Я считаю, что эта книга полезна для всех матерей в плане организации и распорядка дня.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором.Шейла Килбэйн, доктор медицины, сертифицированный педиатр, прошла курс интегративной медицины.

Сборник стихов про маму — Сайт Стихов

Как правильно питаться, если вы сова или жаворонок • INMYROOM FOOD

Проснулась утром, лежу, жду когда мама завтрак приготовит, а потом вспомнила что

АНЕКДОТ

Похожие:

Как похудеть после родов при грудном вскармливании

Дочка в коротких шортах была так прекрасна, что у отца встал

Порно рассказы

Круговорот завтраков в природе — Германия.

12 работающих мам делятся своими утренними распорядками

Имя: Джессика Халс Диллон

Имя: Лиза

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Утренний завтрак для себя и ребенка:

# 1 совет по экономии времени на утро:

Имя: Эшли Риддл

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Сходи завтракать:

# 1 Совет:

Имя: Эмма Эллисон Местоположение: Большой Торонто (Канада) Дети + Возраст: Руби, 3 года; ребенок №2 появится в любой день.

Имя: Мелисса Нуньес

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Утренний завтрак для себя и ребенка:

# 1 совет по экономии времени на утро:

Имя: Паула Бирманн

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Сходи завтракать себе и ребенку:

Наконечник экономии №1 на утро:

7 простых завтраков для мам

Овсянка на ночь

Продолжение

Make-Ahead Muffins

Яйца в пути

Toast Upgrade

Начни с смузи

Coffee With A Kick

Горячий завтрак в спешке

Big Fat Greek Yogurt

ДЕНЬ МАТЕРИ ЗАВТРАК НА КРОВАТЬ

ЛОТОК | Я получил свой от Goodwill и покрасил его в белый цвет

Билл Косби: Сам (1983) — Билл Косби в роли

Прекратите делать эти 8 вещей для вашего подростка в этом учебном году

40+ Завтрак в Bed Ideas

Как создать здоровый распорядок дня (это работает!)

Реалистичная утренняя рутина для мам

Разбираемся в собственном распорядке дня

1. Вставай раньше детей

2. Лимонная вода

3. Молитесь, ведите дневник или медитируйте при естественном свете

4. Упражнение

5. Душ

6. Мое «самое важное»

7. Завтрак

Как оставаться мотивированным и придерживаться распорядка

Практическое применение

Планируйте день

Как я управляю распорядком дня

Как выглядит мой обычный день (обычно)

Моя утренняя рутина

Семейный распорядок дня

Дневной распорядок

Вечерний распорядок дня и перед сном

Итог: Если сначала у вас не получится…

Добавить комментарий Отменить ответ

Имя: Эмма Эллисон
Местоположение: Большой Торонто (Канада)
Дети + Возраст: Руби, 3 года; ребенок №2 появится в любой день.