Золотой лотос поза – Сексуальная поза лотоса

Сексуальная поза лотоса

С первого взгляда позиция, когда мужчина находится сверху, не отличается множеством различных вариантов. Во всех случаях девушка лежит, а партнер находится над ней. И кажется, что ничего не изменится если женщина поднимет ноги, согнутые в коленях, вверх, или они будут прямо лежать на постели. И не важно, как мужчина опустится на нее — ляжет сверху, придавливая весом своего тела, или будет двигаться, опираясь на руки, и нависать над партнершей. Но разница здесь все же существует, ведь изменение положение бедер мужчины и женщины относительно друг друга вносит изменения и в угол проникновения, а это значит, что изменяются участки стимуляции полового члена и влагалища.

Начало соития

В сексуальной позе лотоса партнеры находятся лицом друг к другу. Женщина ложится на кровать на спину, поднимает ноги вверх, при этом скрестив их так, как если бы она сидела в позе лотоса. Мужчина располагается над ней, поддерживая вес своего тела на руках, осторожно входит во влагалище и начинает совершать фрикции. Для соития в этой позе под бедра женщины лучше положить подушку: это позволит изменить угол и глубину проникновения.

Ритм движений

Активность роль в этой позе принадлежит мужчине, он может контролировать глубину проникновения и ритм движений, который понравится женщине. Женщина может ласкать грудь своего партнера или контролировать ритм движений мужчины притягивая или отталкивая его бедра. Движения тазом в такой позиции девушке не под силу, поскольку его мышцы предельно напряжены, но в то же время она может работать мышцами влагалища, что позволит ей ускорить наступление оргазма.

Неудобства позы

Занятие сексом в этой позе требует хорошей растяжки у представительниц прекрасного пола, поэтому сексуальная поза лотоса вряд ли подойдет для длительного полового акта. Такое положение может быть неудобным для женщин, чьей эрогенной зоной является клитор, а стимуляция его рукой в данной позе затруднительна. Но в то же время поза лотоса может хорошо подойти для женщин с загибом матки. Еще одним достоинством данной позиции является то, что она прекрасно подходит для зачатия, поскольку обеспечивает достаточно глубокое проникновение фаллоса во влагалище, тем самым сокращая путь сперматозоидов до яйцеклетки

www.raut.ru

100 ПОЗ ИЗ КАМАСУТРЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ КАЖДЫЙ часть 2

Камастутра — настоящая библия сексуальных позиций. Она была написана в Индии на санскрите. Историки говорят, что дата ее появления находится где-то между III и IV веками н. э.

Изначально камасутра не была просто мануалом по сексуальным позициям, это был целый образ жизни! Всё же если ты таки ищешь, чем разнообразить сексуальную жизнь, смело обращайся туда. Или к нам, потому что мы выбрали 100 поз из камасутры (правда, названия дали им попроще) и рассказали о них тебе. Иллюстрации помогут тебе разобраться, что, куда и как.


часть 1

26. Крючок


Она только кажется запутанной, на деле не всё так сложно! Итак, мужчина ложится на бок. Женщина сворачивается калачиком перед ним так, что ее ноги оказываются недалеко от его головы. Она подтягивает колени к груди и обхватывает его ноги. И руками обхватывает его ноги, опираясь на локоть.

27. Классика

Женщина лежит на спине, немного раздвинув ноги. Мужчина ложится сверху на нее, поддерживая себя руками. Ничего удивительного.

28. На коленях

Мужчина и женщина становятся на колени напротив друг друга. Она раздвигает бедра и обнимает мужчину руками за шею. Он тоже обнимает ее и осторожно двигает коленями. Можно побыть милым, целоваться и обниматься.

29. Крест

Женщина лежит на спине, вытянув одну ногу, а другую согнув в колене. Мужчина садится перед ней, ставя одну ногу за ее вытянутую ногу и держа ее рукой за согнутую ногу. Весьма запутанное описание. А так — вполне удобно.

30. Шезлонг

Мужчина садится, опираясь на руки сзади и вытянув ноги. Руки можно слегка согнуть в локтях. Женщина ложится сверху, закинув ноги ему на плечи, и двигает бедрами. О-о-очень глубокое проникновение!

31. Лежащий лотос

Внесет немного йоги в твою сексуальную жизнь. Женщина ложится на спину, скрестив ноги в позе лотоса. Мужчина пристраивается между ее ног и проникает сверху. Может так случиться, что ты окажешься для подруги слишком тяжелым, поэтому пусть она обнимет тебя. Под бедра ей можно положить подушку — это чтобы изменить угол.

32. Похотливая нога

И снова тебе понадобится быть по-олимпийски гибким. Суть в том, что партнеры стоят друг напротив друга, а женщина закидывает одну ногу на плечо мужчине. Для удобства подруги ты можешь сначала чуть присесть. Опасно, если она не занимается гимнастикой и у нее плохая растяжка! А потом женщина держится руками за твою шею, а ты — за ее зад. Короче, поза для героев.

33. Баланс и приседания

Тут тебе понадобятся сила и тренировка — точнее, твоей подруге. Женщина становится на край кровати, а мужчина — на пол за ее спиной. Потом она приседает, а он помогает ей прицелиться. Она хватается за его руки, чтобы удержать равновесие. Ну, чуть ли не канатоходцы: равновесие-равновесие!

34. Волшебная гора

Перво-наперво нужно построить гору из подушек. Потом женщина становится рядом с ней на колени и облокачивается на них грудью. Мужчина становится на колени позади нее. Для этой позы нужны большие подушки!

35. Патронташ

Женщина ложится на спину, подтянув колени к груди. Мужчина становится перед ней на колени, и она ставит ноги ему на грудь. Он опирается предплечьями на ее ноги — и готово дело. Если прижать ноги сильнее к ее груди — удовольствие должно увеличиться. К тому же, в этой позе стимулируется точка G.

36. Пропеллер

Вот это необычно! Женщина ложится на спину, вытянув и соединив ноги. Мужчина ложится сверху головой к ее ногам. Тут, конечно, потребуется практика, с успехом мы не уверены.

37. Рок-н-ролльщик

Как ты понимаешь, это не первоначальное название позы. Но оно чертовски круто звучит! Женщина ложится на спину и вытягивает ноги так, чтобы они оказались над головой (как будто собирается сделать кувырок назад). Мужчина садится на колени перед ней.

38. Веер

Женщина становится спиной к партнеру и опирается локтями на что-нибудь: например, на стул. Мужчина подходит сзади. Чем хороша поза? У тебя свободны руки, и поза обеспечивает глубокое проникновение, а еще подходит для анального секса.

39. Лодочка

Сначала мужчина ложится на спину, а женщина садится на него. Потом мужчина садится, подтягивает к себе колени, женщина делает то же самое — и они сидят лицом к лицу. Твои ноги окажутся прижатыми к ее телу, ее ноги — сразу за твоими ногами. Можно держаться за ноги друг друга и за свои собственные, чтобы не упасть. Такая вот занятная вещь.

40. Орел

Мужчина садится перед партнершей на колени, раздвинув ноги. Она лежит на спине, широко раздвинув ноги. Он держит ее за ноги и дальше делает всё по своему усмотрению.

41. Подвешенные ножницы

Только для атлетов! Вот где настоящий хардкор!

Эта позиция требует больше энергии, а от подруги — еще и силы рук. Она лежит у края кровати на боку, на матрасе находятся только ее икры лодыжки и ноги. Она поддерживает себя левой рукой, а он держит ее за талию. Он переступает через ее левую ногу и, держа ее другую ногу навесу, входит в нее, когда она буквально свешивается с кровати! Звучит не очень ловко, но в принципе функционирует. Ей должно понравиться!

42. Звезда

Женщина лежит на спине, согнув одну ногу в колене, а другую вытянув. Мужчина садится между ее ног, переступая через ту, что вытянута вперед. Потом он откидывается назад, опираясь на руки.

43. По-собачьи

Абсолютная классика, в репертуаре любой подруги. Она становится на четвереньки, а он становится сзади на колени, поддерживая ее за бедра. Только не на ковре, чувак!

44. Триумфальная арка

Мужчина ложится на спину, женщина садится сверху на него. Потом он поднимает верхнюю часть тела и нагибается вперед — а она откидывается назад, пока не ляжет спиной на его ноги.

45. Наездница наоборот

Йииихааа! Покатайся на мне, наездница! Это, пожалуй, одна из самых крутых позиций во всем списке. Мужчина ложится на спину, а женщина садится сверху спиной к нему. Руками она может опереться о его бедра — так ей будет легче двигаться.

46. Супер 8

Она лежи на спине, раздвинув ноги — можно подложить под поясницу подушку. Он ложится сверху, поддерживая себя на вытянутых руках. Она кладет руки ему на бедра или на спину и поднимается навстречу его движениям.

47. Амазонка

Мужчина удобно устраивается на стуле, женщина садится на него сверху лицом к нему. Ее ноги должны упираться в пол — это позволит ей совершать движения вверх-вниз.

48. Собака

Вариация позы по-собачьи. Она всё еще на четвереньках, но при этом опускается на предплечья, и он проникает в нее сзади. В чем еще кайф — можно ласкать ее грудь.

49. Крест-накрест

Она ложится на спину и перекрещивает ноги, ее зад находится где-то на краю кровати. Ты встаешь перед ней, берешь ее руками за ноги — и можно их разводить и снова скрещивать, если хочешь.

50. Кораблик

Мужчина ложится на спину, женщина садится на него боком, раздвинув ноги — со спины она похожа на лодку, которая плывет по воде — отсюда и название позиции. Она контролирует каждое движение!


источник

linur2.livejournal.com

Поза лотоса в сексе

Таким названием, без сомнения, может обладать лишь одна из самых чувствительных поз, используемых влюбленными парами. Сексуальная поза лотос позволяет каждому из партнёров насладиться процессом сексуального акта, находясь при этом в положении лицом к лицу.

Камасутра — поза лотоса

Название этой позиции происходит от одной из поз в йоге. В камасутре её название звучит как «единение лотоса». Также согласно историческим фактам она имеет отношение к сексуальным ритуалам тибетской Тантры. В буддизме божества часто изображаются в позе лотоса, что символизирует слияние женского и мужского начал.

Мужчина в позе лотоса сидит, перекрестив ноги, а женщина садится лицом к нему. Она обхватывает его таз ногами и располагается на его бёдрах. В тот момент, когда тела партнёров находятся максимально близко друг к другу можно приступать к половому акту. За счёт того что девушка находится на возлюбленном, он с точностью может повторять её темп движений, в результате чего происходит совершенный секс.

Несколько технических советов
  1. При половом сношении, находясь в позе лотоса, женщине следует напрягать мышцы таза при входе и расслаблять их при выходе, это придаст более яркий окрас вашим сексуальным ощущениям.
  2. Если вы любительница йоги, то эта сексуальная позиция идеально для вас подходит, поскольку она требует хорошей растяжки от обоих партнёров.
  3. Вместо стандартных предварительных ласк перед сношением в этой позе, можно попробовать сделать партнёру эротический массаж, это поможет возлюбленным максимально расслабится и настроиться на получение сексуального удовольствия.

Достоинства позы лотоса в постели

Главным достоинством этой позы является, как уже говорилось ране максимальный контакт между партнёрами. Вы можете обмениваться поцелуями, ласкать драг друга и делать всё для достижения совместного оргазма. Интимная близость между партнёрами может длиться, сколько те сами захотят, до проникновения. Расположение партнёров лицом лицу позволяет наблюдать за тем, как другой получает удовольствие, что ещё больше усиливает сексуальное наслаждение. В такой позиции оба партнёра являются активными и сообща могут контролировать ритм движений и скорость проникновения. Для более быстрого достижения оргазма мужчина может придерживать партнёршу за талию для того чтобы та не теряла равновесие и помогать ей двигаться приподнимая колени.

Существует также ещё несколько интерпретаций этой позы, одну из которых мы сейчас рассмотрим.

Ещё одним вариантом позы «слияние лотоса» может послужить позиция, когда мужчина сверху.

Казалось бы, какая разница между тем согнута ли нога в колене или же разогнута у женщины в позе когда мужчина сверху, или же в чём различие между тем лежит ли мужчина на партнёрше или же удерживает свой вес на вытянутых руках. Разница всё же есть, она заключается в том, под каким углом находятся бёдра партнёров, от чего также зависит угол и глубина проникновения. Итак, в этой интерпретации сексуальной позиции лотоса партнёры также находятся в положении лицом к лицу. Женщина ложится на кровать на спину, поднимая ноги и скрещивает их так словно сидит в позе лотоса. Мужчина располагается над ней, удерживая свой вес на руках, осторожно совершает проникновение. Это позиция также требует хорошей растяжки, но теперь уже не от обоих партнёров, а только от женщины.

Итак, вы знакомились с несколькими вариациями позы лотос в сексе и узнали все её достоинства. Если она вас заинтересовала, то вы можете её применять в сексе, таким образом, внося разнообразие свою сексуальную жизнь.

 

womanadvice.ru

80 фото примеров подготовки и варианты посадки

В западном мире всегда был интерес к различным восточным практикам, причем, этот интерес не утихает, наоборот – находит все большее число сторонников и почитателей. Одной из распространённых, а может быть и самой популярной восточной практикой, является йога.

В целом йога представляет собой совокупность духовных и физических упражнений, целью которых является полный контроль над психическим, духовным и физическим состоянием организма. Свое начало йога берет в индийской культуре.

Когда мы говорим о йоге, большинство из нас представляет себе фото позы лотоса, в которой сидит человек с умиротворенным выражением лица — это достаточно распространенный стереотип нашего представления. В любом случае — поза лотоса, вероятно, является одним из ключевых понятий в практике йоги.

Для общего развития, а также для тех, кто делает свои первые шаги в направление совершенствования своего тела и духа, попробуем более детально разобраться с особенностями, практической ценности и многими другими аспектами позы лотоса.

Содержимое обзора:

Поза лотоса. Основы

Начиная разговор о позе лотоса, прежде всего, разберемся в том, как сесть в позу лотоса.

Однако далеко не каждый человек может принять эту позицию сразу, технический прогресс накладывает свои отпечатки на наше тело и многие мышцы, суставы, а также сухожилия настолько атрофировались, что прежде необходимо их подготовить.

Для предварительной подготовки необходимо выполнить ряд Асан, которые можно разделить на две группы: первая направлена на улучшение растяжки, вторая – разогреть суставы.

Упражнения на растяжку

Растяжка является непременным условием для успешного занятия йогой, а потому отнеситесь к тренировке с особым вниманием. Рассмотрим основные упражнения для разработки растяжки:

Начинать надо с так называемой позиции «свернутого листа». Положите коврик на пол, сядьте на него прямо и вытяните вперед ноги.

Внимание! Спина должна быть ровной, а ноги прямо вытянуты вперед. Вам нужно сесть так, что бы основная масса тела пришлась на таз, затем потяните пальцы на ногах к себе и возьмитесь за них, но не следует сильно прогибаться вперед. Тем, кому с трудом удается это сделать, можно использовать специальный ремень.

Приняв исходную позу, дотянитесь до кончиков пальцев на ногах и попытайтесь на вдохе двигать низ грудной клетки вниз, при этом грудь как-бы приподнимайте вверх. Оставайтесь в такой позиции порядка минуты.

Помните о дыхание: оно должно оставаться ровным, не напрягайтесь. Когда вы достигнете определенного прогресса и почувствуете что можете продолжать, наклонитесь вперед и попытайтесь лечь на свои ноги животом, затем грудью и наконец — головой. Спина должна оставаться прямой.

Следующее упражнение: его можно рекомендовать начинающим, называется упавишта конасана, или «поза треугольника». Различают два вида, упрощенный вариант и второй — для более подготовленных.

В первом случае вам необходимо сесть, спина должна быть полностью прямой, таз максимально выдвинут, ноги согните, а колени разведите. Положите руки ниже коленей с внутренней стороны, необходимо следить за тем, что бы они оставались прямыми.

Делаете вдох и нижнюю часть груди с низом живота, как бы двигаете вперед. Удерживайте это положение в течение минуты или около того. Когда вы достаточно легко будете выполнять это упражнение, можете немного усложнить его, а именно: раздвиньте ноги, угол сгиба должен быть порядка девяносто градусов, а носки подожмите под себя.

Вдохните и в это же время попытайтесь лечь прямо. Грудь и по возможности голову прислоните к ногам. Вытяните прямо руки, ими необходимо дотронуться до пола, сохраняйте спину ровной. Замрите на минуту или две.

Еще одно упражнение — так называемая «поза бабочки». Присядьте на пол, спина ровная и прямая, колени согнуты, ступни сведите вместе. Во время вдоха тяните коленные суставы в стороны, при этом опуская их вниз. Руками держитесь за ступни ног, в крайнем случае – за коленные суставы. В такой позиции задержитесь порядка одной минуты.

Перечисленные выше упражнения необходимо делать пока не сможете их выполнять легко и непринужденно.

Не забывайте: вся процедура не должна вызывать раздражение, вы должны оставаться спокойным и получать удовольствие. В принципе, это справедливо для любых упражнений в практике йоги.

Разогрев суставов

Для разогрева суставов рекомендуется два основных вида упражнений:

Исходное положение: сядьте, спина должна быть ровной и прямой, согните коленные суставы, а правую лодыжку положите чуть выше коленки левой ноги, а ее ступня должна упираться в пол. Правый коленный сустав уведите в сторону, а ладошками коснитесь пола за своей спиной.

Теперь делаете вдох, в это время, руками обхватив левую ногу, стараетесь тянуть ее в направление груди, спину необходимо держать ровно. Освоившись, можно немного усложнить упражнение: голень левой ноги необходимо подтянуть к себе и постараться сохранить такое положение порядка тридцати секунд.

Еще одно упражнение. Присядьте на пол, спина, как всегда, должна быть прямой и ровной. Согнув левый коленный сустав, отведите саму коленку в сторону. Выше коленки поместите правую стопу. Согнув правый коленный сустав, двигайте его в направление пола.

Первое время вы можете удерживать ногу в висячем положение, поместив под нее что-то мягкое. Носок левой ноги нужно тянуть к себе взявшись за него пальцами. Вдохните и во время вдоха тяните живот немного вперед и вверх, но сильно не наклоняйтесь. Оставайтесь так около полуминуты, после меняйте ноги местами.

Делайте описанные упражнения на развитие растяжки и суставов несколько раз в неделю, и скоро вы непременно заметите прогресс.

Давайте теперь попробуем определить, правила принятия позы лотоса. Для этого займите уже описанное положение: сидя на полу, спина, это общее правило, должна быть ровной и прямой. Вдохните и в это время сгибайте левый коленный сустав, смещая его назад и выворачивая немного тазовый сустав. Смещайтесь немного в сторону и по возможности – прямо вперед.

После опускаем коленный сустав левой ноги в направление пола и ложем ступню внешней стороной выше коленки правой ноги.

Внимание! Все вышеуказанное делаем во время вдоха. Выдыхая, проделываем тоже, в отношении другой ноги. Как только вам удастся принять позу, опустите руки на коленные суставы или сведите ладошки. Попробуйте удержаться порядка одной минуты и затем, меняйте ноги местами.

Зачем нужна поза лотоса

У многих людей, впервые вступившие на путь практики йоги, возникает вопрос: что дает поза лотоса? Кажется, сидеть просто с прямой спиной на коленках или табурете значительно комфортней, однако все здесь не так просто.

Существует ряд чисто физиологических аспектов, которые оказывают благотворное влияние на весь организм. К ним необходимо отнести следующее:

  • Сохраняют и облагораживают осанку;
  • Снижают напряжение во всех мышцах, повышая их гибкость;
  • Стабилизирует кровяное давление;
  • Положительно действует на мягкие ткани, кости таза, суставы;
  • Помогает при остеохондрозе, успокаивает нервную систему.

Кроме того, поза лотоса позволяет занять устойчивое положение в течение продолжительного времени, что необходимо в процессе медитации и релаксации. Это фундаментальная позиция для выполнения всех Асан.

Приведенная здесь инструкция для позы лотоса является базовой, если вы серьезно решили заняться йогой, необходимо тщательно ознакомиться со специальной литературой или начинать заниматься с учителем.

Еще один совет: если вы самостоятельно пытаетесь практиковать, прежде чем принять позу лотоса в домашних условиях, проконсультируйтесь со своим лечащем врачом, особенно, если вам уже за тридцать.

Помните о главном: ваше здоровье, душевное благополучие и ощущение радости от бытия – в ваших руках, в вашем сознание и мировосприятие.

Фото позы лотоса


mirfitness.info

Поза лотоса

Чтоб развить тазобедренные суставы — помните, и применяйте золотой принцип йоги — от простого к сложному. Поэтому практикуйте вначале позу полулотоса, она подготовит суставы. Обычно через пару недель приходит чувство, что суставы более податливые и послушные, а через какое время человек входит в позу лотоса — зависит от особенностей и характеристик организма и целеустремлённости.

Поза полулотоса (Ардха Подмасана)

Исходное положение: сидя на коврике, вытянуть ноги перед собой. Техника исполнения: слегка приподнять правое бедро, положить под него левую ступню, а правую ногу положить в колене и положить так, чтобы пятка легла на левое бедро и касалась нижней части живота. Ладони сложить в намасте, или положить на колени. Находиться в позе 1 минуту, затем отдохнуть и повторить позу, поменяв положение ног.

  

Поза лотоса (Подмасана)

По утверждению йогов поза лотоса сохраняет жизненную силу, регулирует и обеспечивает движение энергии вверх по центральному энергетическому каналу.

  •  кладём правую ступню на левое бедро и левую ступню поверх правой на правое бедро;
  •  чем ближе к животу расположить ступни, тем легче это выполнять;
  •  спину держать обязательно прямо и ровно;
  •  сидеть в позе неподвижно, дыхание медленное, свободное;
  •  концентрироваться на своих мыслях, стараемся подчинить их своей воле;
  •  накапливаем и удерживаем энергию, медитируем;
  •  возвращаемся в исходное положение, выпрямляем ноги, рекомендуется сделать микрошавасану 30-40 секунд, меняем положение ног и повторяем асану.

 

Одной из моих любимых асан, которые практикую, является поза лотоса, немножко приподнятая над полом с помощью вытянутых рук на пальцах или на кулаках. Она придаёт уверенности в себе, укрепляются руки, пальцы рук, или костяшки, развивается чувство равновесия. Находиться в позе 10-30 секунд.

Существуют также поза лотоса в стойке на руках (Подмасана  Мукха Врикшасана). Она относится к категории перевёрнутых асан, ощущения в этой позе потрясающие, захватывающие дух, но нужно быть предельно осторожным, чтоб не нанести себе травму, рекомендуется выполнять в присутствии инструктора или помощника.

Поза лотоса — превосходный набор энергии, положительных эмоций и неописуемых ощущений.

Важно: скептики и критики йоги говорят, что от позы лотоса происходит искривление ног. Эти высказывание не имеют оснований, единственное предостережение — заболевания коленных суставов, в таких ситуациях врачи запрещают выполнение позы лотоса. Существует множество положительных комментариев, как женщин, так и мужчин о стройности и ровности их ног. 

www.massajlizanets.net

поза лотоса | гадания

  Поза Лотоса — это, пожалуй, наиболее известная всем поза йоги, которую многие видели в фильмах и. возможно, многие пытались повторить. В чём её польза, её особенности и какое воздействие она оказывает на организм? Об этом мы сегодня и поговорим. На Востоке поза Лотоса называется Падмасана. Человек в позе Лотоса достигает гармонизации внутренних энергетических потоков. В этом

положении, при правильном выполнении, потоки энергии беспрепятственно циркулируют по энергетическим каналам,
расположенным
вдоль позвоночного столба. Все чакры при выполнении позы Лотоса участвуют в энергетическом обмене, раскрываются для восприятия высших энергий. Поэтому на старых индийских гравюрах и репродукциях из священных книг мы так часто видим индуистских и буддийских святых, находящихся в позе Лотоса. Именно в таком положении удаётся добиться успехов в практике медитации. По сути, в этом положении человек представляет собой сосуд, открытый для чистой вселенской энергии. Как поток проточной воды со временем промывает сосуд,
очищая его содержимое, так и человек, практикуя это упражнение, может добиться значительного очищения собственной энергетики.

Как сесть в позу Лотоса?

  Выполнение этого упражнения только на первый взгляд кажется несложным. Всё зависит от вашей физической формы и состояния энергетики вашего организма. Главная особенность позы Лотоса заключается в том. что человек должен чувствовать себя в ней удобно и комфортно, именно поэтому она так часто используется для медитаций. Без первоначальной подготовки, конечно, ни о каком удобстве говорить не приходится. Поэтому, если вы задались целью освоить это упражнение, приступайте к его изучению последовательно
и не торопясь, не насилуя свой организм. На первых порах, если не получится принять позу Лотоса сразу, старайтесь использовать положение «Полу Лотос». Это позволит избежать сильного тянущего ощущения в мышцах бёдер и на подъёме стопы. Особое внимание уделите правильной осанке. Чрезвычайно важно держать спину прямо, немного прогнув поясницу. Именно в этом положении достигается свободный ход энергии. Попробуйте расслабиться в таком упрощенном положении, на некоторое время, пытаясь принять
правильную позу
Лотоса. Первое время будет трудно, с дальнейшим ходом занятий будет получаться всё лучше и лучше. Наконец, настанет момент, когда вы сможете ощущать себя в позе Лотоса комфортно и спокойно. Тогда можно будет приступать к постоянной практике этого упражнения.

  Перед началом занятий будет полезно размять мышцы и проработать суставы. Избегайте силовых упражнений, вам нужна просто разминка. Для этого подходят различные гимнастики, как упражнения самой йоги, так и цигун, тайцзицюань или просто классическая разминка. Почувствовав, что мышцы налились теплом, можно приступить к выполнению основного упражнения.

Правильная поза Лотоса

  Займите положение, как на рисунке. Сядьте ровно, спину чуть прогните, положите левую ногу подъёмом на бедро правой ноги, правую — соответственно на левую. Не перенапрягайтесь. Если испытываете неприятные ощущения — не затягивайте занятие надолго. Всё надо делать постепенно, не ставя под угрозу мышцы и связки. Когда у вас начнет получаться правильная поза Лотоса, попробуйте в ней помедитировать. В идеале, добиться способности расслабляться и отключать ощущение тела, чтобы ничего не мешало сосредоточению.
Руки можно положить ладонями вверх, на колени. В дальнейшем, если вы будете более глубоко постигать искусство йоги, можно будет освоить практику применения мудр, и складывать пальцы во время медитации в необходимую комбинацию, для достижения нужного вам эффекта.

Какая польза от позы Лотоса?

  Практика позы Лотоса, как и других упражнений Йоги, способствует повышению эластичности мышц, увеличивает подвижность суставов, укрепляет сосуды. Кроме того, огромная польза от практики позы Лотоса проявляется не только в воздействии на физическое тело, но и в нормализацию внутренних потоков жизненной силы Ци, которая, в свою очередь позволяет добиться значительных результатов в общем оздоровлении и омоложении организма человека. Нормализация энергетики тела позволит избавиться
от многих хронических
заболеваний внутренних органов и предотвратить многие болезни.

Материал для сайта pogadalki.ru А Б

pogadalki.ru

Поза лотоса — как правильно сесть, фото, упражнения, как научиться, в сексе

Краткое содержание

Если кому-то начать рассказывать о жизни йогов, их здоровье и сверх возможностях, то ассоциативно у всех сразу возникает перед глазами образ мужчины среднего возраста, который сидит в позе лотоса. Иногда поза лотоса служит чуть ли не распознавательным знаком для людей этой сферы. И такие ассоциации уже скорее, как стереотип, однако имеют на это свои основания.

Также поза лотоса знакома всем, кто занимается медитацией. В этом случае такая поза является просто на просто необходимости, поскольку во время медитации важно выровнять позвоночный столб, вдоль которого располагаются наши энергетические каналы – семь главных чакр. И если мы будет сидеть, сутулясь то поток энергии будет проходить с большим затруднением.

Кроме того, иногда сидеть не ровно даже чревато негативными последствиями, поскольку могут к энергетическим каналам могут присасываться паразиты, они же лярвы, а этого вряд ли кто-то хочет. Поэтому поза лотоса в этом случае является необходимостью, ведь она способствует и выравниванию осанки и можно расслабленно сидеть на протяжении всей медитации или практики. Ну и еще одним плюсом для новичков в медитативных практиках будет то, что поза лотоса не даст уснуть. Ведь, если лечь на первых порах многие засыпают, поэтому лучше делать сидя, особенно в случае небольшого опыта.

СМОТРИТЕ ВИДЕО

Йога поза лотоса

Йога поза лотоса

Поэтому йога и поза лотоса иногда могут восприниматься как синонимы. Кроме того, поза лотоса в йоге считается основной асаной и обладает чрезвычайным успокаивающим эффектом. И ее можно лицезреть не только в практике людей, кому интересна йога, поза лотоса для восточных людей вообще самая обыденная и удобная поза. И если для таких людей эта поза не доставляет никакого дискомфорта, и они с детства привыкли в нее садиться, то для человека западного, это уже намного проблематично, а иногда с первого раза и невозможно.

Для новичков в йоге нужно провести немало тренировок и растяжек, чтобы поза лотоса удалась. На психологическом и энергетическом уровнях это следует трактовать, как наличие зажимов и блоков, которые есть в подсознании, в поведении, мировоззрении. У восточных людей этого соответственно намного меньше, потому и гораздо проще садиться.

Поэтому стоит задуматься о том, что же не пускает ваши мышцы и связки расслабиться в достаточной степени, может помимо физических упражнений вам поработать над собою психологически.

Как сесть в позу лотоса

Как сесть в позу лотоса

К сожалению, не все знают, как сесть в позу лотоса правильным образом, иногда это лишь отчасти похоже сложение ног. Во-первых, садиться нужно максимально поудобнее, вытянуть хорошо ноги, потом согните левую ногу в направлении к ягодице, две руки вы должны вытянуть вперед. После этого правая рука обхватывает большой палец такой же ноги. Левая рука ложится сверху, при вдохе не спеша вытяните спину и задерите дыхание на несколько мгновений (посчитайте до 4-5).

При неспешном выдохе вы должны тело наклонить максимально вперед. Следите, чтоб ваша спинка оставалась прямой. Приложите максимум усилий, чтобы коснуться своих ног сразу животом, а после грудью и головой. Это подготовительное упражнение, чтобы ваши связки привыкли. Потом все тоже самое повторите с левой рукой и ногой.

И только после такой разминку учиться как сесть в позу лотоса непосредственно. Для этого сгибается правая нога и ставится на левое бедро, пятки при этом направлены вверх. Правое колено непременно должно касаться пола. Аналогичные действия проделываем с левой ногой. Вот и все, готово!

Правильная поза лотоса

Правильная поза лотоса

Если у вас получилась правильная поза лотоса, то после практики будут болеть мышцы и может немного спина, но это проходит если регулярно тренироваться. Ели тяжело просидеть в правильной позе лотоса всю медитацию, вы можете сесть в облегченную версию, ведь самое главное обеспечить ровность позвоночника. А оригинальную версию осваивайте с каждым разом по чуть-чуть, и таким образом у вас будет получать все дольше и дольше по времени.

Такая позы лотоса есть большая польза для излечения многих заболеваний, многие врачи даже советуют садиться именно в правильную позу лотоса. У людей преклонного возраста на тренировки уходят месяцы, но когда правильная поза лотоса удалась, то и многие проблемы улетучивались, состояние человека улучшалось.

Поза лотоса упражнения

Поза лотоса упражнения

Для того чтобы не принесла вреда поза лотоса, упражнения нужно делать, не спеша и постепенно. Можно начинать с растяжек несложных, потом усиливать нагрузку. Если сделать резко и больно, то это никому не нужно. Ведь все должно быть в радость, йога и медитация, в том числе.

Ну а если вам больше нравится легкая поза лотоса, упражнения и вовсе не потребуются. Ведь для такого варианта позы достаточно согнуть правую ногу в колене, а ступню положить под левое бедро. После этого нужно согнуть левую ногу и соответственно ступню под правое голенище.

СМОТРИТЕ ВИДЕО

Поза лотоса польза

Поза лотоса польза

Тот эффект что дает поза лотоса и польза много кому помогали избавиться от нервных расстройств, путем правильной настройки нервной системы, просто сев в эту позу. Также при грыжах межпозвоночных дисков рекомендовано, остеохондрозе, развивает эластичность связок, должным образом настраивает дыхание и делает его правильным.

У тех, у кого каждый день практикуется поза лотоса, польза не может не ощущаться. В первую очередь, это настрой на целый день и хорошее самочувствие. Ну и исцеление проблемных участков тела, но для этого уже нужно более длительное время садиться в такую позу.

Медитация поза лотоса

Медитация поза лотоса

Самое удобное положение, при котором благоприятно проводится медитация – поза лотоса. Многие попробовав один раз, уже не представляют себе медитативных практик в другом положении тела. Как уже упоминалось раннее, это дает правильно настроить чакровый канал на получение энергии и ее прохождение по всем энергетическим участкам тела. Помимо того, что обеспечивается быстрый настрой на такой процесс, как медитация, поза лотоса еще способна улучшать ее качество и глубину. В этом может убедиться каждый практикующий на своем личном опыте.

Навигация по записям

gadanienasudbu.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *