| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Здоровый вредный образ жизни | Откровения звезд
Доктор Зубарева: Мифы и правда о правильном питании.
Аббревиатуры ЗОЖ и ПП давно и прочно вошли в нашу жизнь. Доподлинно неизвестно, кто первым придумал использовать эти термины, но однозначно можно утверждать, что они сложнее, чем кажутся на первый взгляд.
Сложность заключается в том, что такие вещи, как «здоровый образ жизни» и «правильное питание», каждый понимает по‑своему. Для одних ЗОЖ – это спортзал 10 раз в неделю и много животного белка в меню, а для других – строгое вегетарианство, йога и мантры.
Вместе с появлением в обиходе понятий ПП и ЗОЖ с легкой руки не всегда образованных поклонников фитнеса, псевдодиетологов и, прости господи, всяческих гуру стали распространяться и мифы о них. Некоторые оказались живучими, как тараканы, и до сих пор миллионы людей, следуя этим сомнительным установкам, в лучшем случае не получают результата, недоумевая, что же они делают не так. В худших же вариантах, которые, увы, нередки, просто гробят свое драгоценное здоровье. Давайте раз и навсегда разберемся с этим!
Миф 1
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
Ставлю этот миф на первое место. Почему? Да потому что десятки раз чуть не плакала вместе с моими набравшими вес пациентками, которые пошли «худеть» в зал и послушали мускулистого тренера с его рекомендациями есть пять-шесть, а то и семь раз в день. И обязательно творог в 22 часа! Вкупе с недостаточной физической нагрузкой (а «начинашки» достаточную и не потянут) и самообманом: «Я же занимаюсь, все на тренировках сгорит», – девушки впихивали в себя еду, зачастую не задумываясь вообще, голодны они сейчас или нет. Просто потому, что есть слово НАДО, огромное, как громада.
Миф 2
ЛУЧШИЙ УЖИН — ТВОРОГ
Ознакомившись с предыдущим мифом, вы, вполне вероятно, могли заподозрить меня в ненависти к творогу. И зря, очень я его люблю, как и все кисломолочные продукты. Никогда, слышите меня, никогда не отказывайтесь от них, если на то нет веских причин. И творог, пожалуйста, выбирайте нормальной жирности, а не 0 %. Однако, вопреки распространенному мнению, есть этот продукт на ужин – не самая лучшая идея, если вы хотите снизить или удержать вес.
Гликемический индекс нежирного творога достаточно невысокий, всего 30, а вот инсулиновый индекс равен 120. То есть в четыре раза выше! Да, творог не поднимает уровень глюкозы крови, но поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм этого продукта выбросом инсулина, который становится еще выше, если съесть творог с фруктами.
К чему же приведет творожный ужин? Повышенная выработка инсулина дает организму сигнал запасать жир и лишает возможности естественным путем сжигать его, блокируя работу главного жиросжигающего фермента липазы (отвечает за высвобождение и разрушение жиров), а также соматотропина, одного из важнейших «гормонов стройности» (помогает снизить отложения подкожного жира, усилить его сгорание и увеличить соотношение мышечной массы к жировой). Пик выработки соматотропина приходится на ночное время.
Так что если вы не набираете вес, а стремитесь похудеть, если у вас нет лактазной недостаточности или индивидуальной непереносимости, ешьте творог и другие молочные продукты в течение дня, но не на ужин и не на ночь.
Миф 3
ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ ВРЕДНО
Уж сколько, казалось бы, было написано по данному вопросу, но, общаясь с пациентами и читая комментарии сотен тысяч подписчиков в Instagram, я пришла к убеждению – информации на эту тему еще недостаточно. Действительно, связь лишнего веса с перееданием на ночь довольно очевидно прослеживается.
Если вы едите в целом намного больше, чем расходуете, то не имеет принципиального значения, будете вы есть после 18:00 или нет. Можно и в 17:40 встать из‑за стола еле‑еле, объевшись жирным и залакировав сладким, так что ужинать вам просто не захочется. Но ни о каком похудении при таком раскладе и речи быть не может.
Рекомендация отдать ужин врагу – один из самых старых мифов диетологии. Не нужно бояться есть после шести вечера, скорее необходимо бояться пропустить ужин. Даже если вы не тренируетесь, вечерний прием пищи за несколько часов до сна необходим. Ну а в случае вечерних физических нагрузок обделять организм сбалансированным и уместным приемом пищи просто преступно.
Миф 4
ПП-ПИРОЖОК – ТОНКОЙ ТАЛИИ ДРУЖОК
Девчата, ну это правда смешно! Очень многие поклонницы ПП, особенно те, кто недавно начал интересоваться темой, почему‑то считают, что диетическая выпечка совершенно безопасна для фигуры, поэтому ею можно наслаждаться когда душе угодно и чуть ли не в любых количествах.
Доля правды здесь есть: действительно, домашняя диетическая выпечка (и даже не очень диетическая, только – тссс!) гораздо полезнее, чем магазинная, где непонятно, что из чего сделано и чем законсервировано, чтобы сто лет хранилось.
В случае с ПП мы убираем сахар и дрожжи, меняем белую муку на цельнозерновую, сливочное масло на растительное, сливки на йогурт или творог, молочный шоколад на горький черный – и в итоге получаем гораздо более полезный для организма продукт.
Но все же калорий в нем предостаточно, ведь цельнозерновая мука по калорийности не уступает белой, а растительное масло еще более калорийное, чем сливочное. Так что, мои дорогие любительницы сладкого, не обольщайтесь, принимаясь за «ПП-шную» печеньку или пирожное с надеждой, что для вашей талии перебор с десертами пройдет бесследно. Не пройдет, если не запомните раз и навсегда: даже «правильные» сладости – праздник не на каждый день.
Миф 5
ДЕТОКС
Ну признайтесь, пробовали хоть раз применить детокс, чтобы изгнать из организма шлаки, токсины, аллергены и прочих «неведомых зверей»?
Адепты этой новомодной системы считают, что к тридцати годам в организме любого человека накапливается критическая масса ядовитых веществ, с которыми естественный механизм самоочищения не может справиться из‑за обилия сахара, ненатуральной пищи, алкоголя, малоподвижного образа жизни, стрессов и плохой экологии.
Детокс называют генеральной уборкой, отсылая доверчивых клиентов аж в XIX век, к опыту австрийского доктора Феликса Майра, к которому со всей Европы съезжались, чтобы получить «чудо-лечение»: витаминную диету, лечебную физкультуру, массаж, водные и физиопроцедуры.
Было бы странно, если дамам и господам, страдающим от хандры, утомленным салонными развлечениями и светскими сплетнями, это лечение не пошло бы на пользу! Ну а о тех, кто «лечился» таким образом от более серьезных заболеваний, мы грустно умолчим.
Именно на системе Феликса Майра основываются сегодня многие методики детокса, который якобы дает легкость, ощущение здоровья, сияющую кожу, налаживает стул и заставляет жизнь играть новыми красками. Однако, несмотря на то, что само слово «детокс» звучит по‑медицински и внушает доверие, детокс-программы не имеют ничего общего с наукой.
С точки зрения физиологии и анатомии утверждения о способности детокс-продуктов выводить из организма шлаки и токсины абсолютно ложны. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав полезны для человека. Но по своим «очищающим» возможностям они не могут сравниться с нашим организмом, сотворенным как идеальная самоочищающаяся машина, где ежедневно в этом процессе задействован каждый орган. До сих пор нет ни одного исследования, которое доказало бы обратное.
Думается мне, что в нашей стране, где возведен какой‑то сумасшедший культ худобы – именно худобы, а не здорового красивого тела, – популярность детокса обусловлена именно обещанием быстрой потери веса. А что: пьешь себе сок – и килограммы улетают. Правда, не за счет «вредных веществ в организме», а за счет очень нужных мышц, ведь поступление белков и жиров на такой диете резко сокращается, равно как и общая калорийность рациона. Отсюда эта «легкость», которой так поначалу все рады, пока на смену не приходят слабость, чувство усталости и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Не верьте псевдоисследованиям про пользу «чистки организма» детокс-соками или супами. Хотите, чтобы организм был чистым? Не мучайте его сомнительными диетами – откажитесь от мусорной еды, алкоголя и сигарет, пейте простую воду, начните вести подвижный образ жизни, и вы сбережете не только здоровье, но и кучу денег.
Отрывок из книги Натальи Зубаревой
«Вальс гормонов», изд-во «Эксмо».
Загрузка…
otzvezd.ru
Вредный зож
Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек
Важность здорового образа жизни
Заметили ли Вы, что когда родные люди или хорошие друзья поздравляют друг друга с какими-нибудь знаменательными праздниками, то в первую очередь они желают крепкого здоровья? Это отнюдь не просто банальное пожелание, которое мы постоянно слышим от близких нам людей, ведь каждый человек знает, что здоровье – важнейшая ценность жизни. Его не приобрести ни за какие блага, но можно постоянно совершенствовать и укреплять, оберегать и развивать.
На здоровье влияет множество факторов, таких как хорошее питание, личная гигиена, правильное закаливание, двигательная активность и, само собой, полное отсутствие вредных привычек. Спиртное, табак и наркотики губят не только организм, но и внутренний мир человека, делают его заложником привычки, лишают самого главного и ценного, что может быть – счастья, потому что оно невозможно без хорошего самочувствия и позитивного восприятия жизни.
Влияние вредных привычек на организм
Каждый должен понимать, что вредные привычки служат причиной множества заболеваний. Они снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, негативно отражаются на здоровье будущих детей, вызывают как физическую, так и психологическую зависимость. При воздержании от никотина или алкоголя возникает ощущение, будто чего-то не хватает. Просыпается резкая потребность помчаться в магазин и купить желаемую пачку сигарет или спиртное. Но зачастую люди, которые страдают от вредоносной привычки, даже и не догадываются, насколько пагубное воздействие она оказывает на их организм. Хотя бывают и случаи, когда к человеку приходит осознание, какой опасности он себя подвергает, и, вследствие этого, он расстается со своей привычкой.
Курение
Алкоголь
Наркотики
Отказ от вредных привычек
Анализируя все вышеперечисленное, мы осознаем, что пагубные привычки не просто оставляют неизгладимый след на здоровье самого человека, но и причиняют страдания окружающим. Курильщики отравляют своим дымом не только себя, но и всех тех, кто находится рядом, а это, как правило, родные и близкие им люди. Алкоголизм разрушает семьи и заставляет больного деградировать, а наркомания и вовсе влечет такие чудовищные последствия, что их и не перечислить. Но от любой привычки можно избавиться, достаточно лишь двух главных вещей – желания и силы воли. Есть множество медицинских центров, способных помочь в преодолении этих страстей, да и зачем разрушать себя, если мир предлагает нам множество альтернатив в виде спорта, физических упражнений, самопознания и самосовершенствования. Лучше вести здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек будет вам только на пользу…
rasteniya-lecarstvennie.ru>
Вредный здоровый образ жизни
Вредный здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни, вредные привычки
Фильм #ЗОЖ
Вредный здоровый образ жизни
Вредный здоровый образ жизни
Мультик о пользе Здорового Образа Жизни
Похожие статьи
pol-vre.ru
Здоровый образ жизни или вред организму
Здоровый образ жизни поможет всегда оставаться веселыми, жизнерадостными и молодыми.
В последнее время вести здоровый образ жизни становится очень модно. Все большее количество жителей крупных городов стремятся выезжать на природу, покупать свежие продукты на рынках, а не в супермаркетах, заниматься спортом, и поменьше проводить времени за компьютером. К сожалению, далеко не каждый имеет возможность следить за своим здоровьем, и образом жизни в целом. Этому препятствует работа, семейная жизнь, стрессовые ситуации, и прочие неприятности. А окружающая среда, и того хуже, все время норовит отравить нас выхлопными газами, или химическими отходами.
Хороший сон – хорошее настроение.
Вред организму причиняется множеством факторов, и порой, мы сами не замечаем, как начинаем плохо себя чувствовать, ссылаясь на погоду, или недосыпание. Для женщины крайне важно вести здоровый образ жизни, тем более, если у нее еще нет детей. Любая будущая мать должна быть эталоном здоровья, чего, к сожалению, практически не встречается. Плохая наследственность иногда приносит большой вред нашему организму. Чтобы хорошо выглядеть, и быть в спокойном расположении духа, необходимо спать как минимум 8 часов в сутки, и не есть за 3-4 часа до сна. Крепкий здоровый сон – это залог не только хорошего настроения, но и здорового цвета лица. Если вы будете спать положенную норму, то о морщинах можно забыть, поскольку появляются они, чаще всего, от усталости.
Без кальция нет красоты. Проверено.
Любая представительница прекрасной половины человечества знает, что иметь красивые волосы и ногти – это не только красиво, но еще и безумно привлекательно. Чтобы правильно ухаживать за кожей рук и ногтями, особенно в зимний период, обязательно нужно пользоваться кремом для рук, и надевать защитные перчатки. Это относится и к мытью посуды – средства, которыми мы моем грязные чашки и тарелки, содержат в себе массу всевозможных вредных веществ. Чтоб ногти всегда были крепкими, а волосы блестящими, обязательно включите в свой рацион продукты содержащие кальций. Этот микроэлемент не только украсит вас внешне, но и укрепит кости. Ваши зубы скажут спасибо за достаточное количество кальция, а ведь красивая улыбка всегда делает нас привлекательнее, обворожительнее, и создает дружественную атмосферу.
Кофе иногда бывает вредным для стройных ног.
Мало кто знает, но те продукты, которые мы считаем полезными для организма, могут оказаться нашими злейшими врагами, и речь идет не об аллергии. Например, кофе. Этот напиток считается самым потребляемым в мире, и стоит выше, чем бензин. Практически каждая диета для похудения не обходится без кофе, но так ли он безвреден, как считают многие? Высокое содержание кофеина разгоняет кровь, и повышает артериальное давление. Человек становится более подвижным и энергичным, но. Если вы женщина, и любите пить кофе, обязательно, занимайтесь спортом. Этот напиток абсолютно не калориен, но если вы не используете заряд энергии, который он вам дает, то некоторыми химическими реакциями энергия перерабатывается в жировые отложения в виде целлюлита. Что интересно – при помощи кофейной гущи можно и избавляться от противной апельсиновой корочки, но об этом мы поговорим в другой раз. Из всего этого мы можем сделать вывод, что кофе причиняет вред организму. Между прочим, он также вымывает из костей кальций, а потому, если вы заядлый кофеман, не забывайте есть творог, или просто принимайте витамины.
Антимикробные средства приносят вред организму.
Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, не есть секретом тот факт, что принятие контрастного душа улучшает кровообращение, и самочувствие организма в целом. Такую процедуру нередко проделывают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов, не думая о последствиях. Миллион всевозможных гелей для душа, реклама которых пестреет по телеканалам и на рекламных щитах, но так ли они полезны и безопасны, как утверждают производители? На этикетках нередко написано, что данное косметическое средство убивает огромное количество микробов и бактерий, и доверчивые потребители, думая о том, что болезни им станут не страшны, спешат приобрести мыло, шампунь, или гель. Но вместе с вредоносными бактериями погибают и полезные, нарушается флора и микрофлора нашего организма, приводя к ослаблению иммунитета, и возникновению кожных заболеваний. Получается, что вред организму можно причинить даже самым невинным способом – принимая душ, который казалось бы, мы стараемся использовать во благо.
Алкоголь – враг или друг? И как вести себя, если возле вас кто-то курит?
Вести здоровый образ жизни, это не значит полностью отказаться от алкоголя. Например, красное сухое вино – очень полезно, но в умеренных количествах. Если вы будете злоупотреблять, то причините большой вред организму, в вот выпивая ежедневно по 100 граммов этого вина, вы улучшите свое пищеварение. Помимо этого ваше кровообращение придет в норму, а настроение – улучшится. Но когда речь заходит о более крепких напитках, то, наверное, стоит трижды подумать, стоит ли так рисковать, и испытывать собственный организм? Говоря о вреде курения, многие люди просто приходят в бешенство, доказывая, что сигарета их успокаивает. Но это в корне неверно. Никотин вызывает привыкание, оседая на наших органах дыхания, и в будущем, вызывая онкологические заболевания. Существует такое понятие как пассивный курильщик – человек который находится близко возле курящих, и невольно вдыхает дым от сигарет. В такой ситуации вред организму причиняется еще больший. Почему? Да все очень просто – пассивный курильщик вдыхает чистый никотиновый дым, без фильтра, тем самым засоряя свои легкие еще больше, чем человек курящий несколько лет.
Красота требует жертв, но требует ли этого ваше здоровье?
В погоне за красотой мы забываем о том, что лаки для ногтей и краски для волос очень вредны для окружающей среды. Испарения, которые исходят от этих средств, не только вредят озоновому слою, но и усугубляют наше здоровье. Аммиак, который содержится в краске для волос – очень вреден, и может вызвать аллергическую реакцию. Но есть более дорогостоящие краски, содержание аммиака в которых сводится к минимуму, или же и вовсе нулевое. Ценить себя, и не причинять вред организму – огромная работа, благодаря которой мы можем продлить свою жизнь, и всегда оставаться красивой, светиться жизнью, и наслаждаться каждым мгновением.
Свежие фрукты и овощи помогут быть в тонусе.
Наполните свою жизнь новыми решениями, включите в рацион фрукты и овощи, а тем более в зимнее время. Далеко не все овощи можно кушать зимой, но, например тыкву, морковь, капусту, свеклу, цитрусовые, гранат и хурму – никто не отменят. А эти кладези витаминов – просто незаменимы! В частности тыква и гранат являются прекрасной профилактикой от раковых опухолей. Вы можете приготовить для себя восхитительный тыквенный суп, или просто запечь ее в духовке с медом. А гранат вкусен и в свежем виде. Здоровый образ жизни – довольно интересное занятие. Не нужно ограничивать себя в том, чего вы больше всего любите – ешьте, пейте, развлекайтесь, но помните, что всего должно быть в меру, и что вы у себя одни.
antonella.ru
Вредные советы. Чем опасен… здоровый образ жизни? | Здоровая жизнь | Здоровье
Вести здоровый образ жизни нужно без фанатизма, предупреждают врачи. Ведь даже благие намерения, которые превращаются в категорию «чересчур», способны привести к обратному результату. Так, например, стремясь к совершенной фигуре, можно испортить работу пищеварительной системы диетами. АиФ.ru собрал 5 мифов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Миф 1. Нужно заниматься спортом чаще
Нередко можно увидеть в Сети в блогах различных фитнес-тренеров и гуру спорта советы проводить в зале как можно больше времени. Якобы только так можно добиться фигуры своей мечты и осиной талии. Нередко им вторят и медики, утверждающие, что недостаток движения приводит к развитию серьезных патологий здоровья. И в итоге многие люди пытаются часами «качаться» на тренажерах и бегать по дорожке.
На самом деле излишнее спортивное рвение может стать причиной серьезных травм. Порванные с непривычки мышцы и связки, боли во всем теле, «перекачанные» формы — все это нередко становится закономерным итогом непродуманных действий в фитнес-клубе. Кроме того, такое насилие над собой нередко приводит к истощению организма, нарушению регенерации клеток и снижению иммунитета.
Стоит помнить, что в первую очередь физическая активность должна быть умеренной и нормально переносимой. Для того чтобы получить максимальную отдачу и эффективность от упражнений, их следует распределять рационально — постепенно увеличивая нагрузки и интервалы между занятиями. Оптимальным временем тренировок на первых порах станет перерыв в 2–3 дня между ними. То же самое относится и к технике — не стоит через силу выполнять 3 подхода по 20 повторов, если вас хватает только на 15 и за один раз. Потом, когда тело уже будет готово, вы все сделаете по правилам. Пока же первостепенная задача — приучить себя к регулярным тренировкам. Сомневаетесь, что сможете самостоятельно подобрать себе оптимальную нагрузку? Обратитесь к опытному тренеру.
Миф 2. Клетчатка полезна в любом количестве
О том, что нужно есть больше клетчатки для очищения организма и нормализации пищеварения, сейчас говорят везде. И в этом есть определенный резон — грубая волокнистая пища позволяет достаточно эффективно очистить кишечник от налета, при этом не травмируя его. Клетчатка содержится в бобовых, отрубях, зерновых, овощах и фруктах. Однако тут стоит помнить, что в данном случае принцип «больше — лучше» не работает.
Норма потребления клетчатки — не более 25–30 г в сутки. И, конечно же, не стоит увеличивать это количество резко. Если уж вы решили пополнить организм запасами витаминов и микроэлементов, то стоит делать это поэтапно. В противном случае вы рискуете получить повышенное газообразование и вздутие живота.
Миф 3. Свежие фреши повышают иммунитет
Фреш, или свежевыжатый сок, сегодня стал одним из самых любимых напитков для многих. Ведь он изготовлен из свежих овощей и фруктов, а значит, богат витаминами и прочими полезными веществами. Из этого люди делают вывод, что если пить их сразу литрами, то можно быстро повысить иммунитет. Но это не совсем верное мнение, утверждают врачи. Ведь соки содержат агрессивные кислоты, которые активно воздействуют на систему пищеварения, а также крайне негативно сказываются на состоянии зубной эмали. Кроме того, необходимо помнить, что в большей степени фруктовые соки содержат много сахара и очень калорийны. Поэтому чрезмерное их употребление может приводить даже к ожирению.
Стоит помнить, что норма фреша для взрослого человека в день — не более 1 стакана. При этом употреблять его следует в 2 приема и не на пустой желудок. После употребления такого напитка рот стоит прополоскать обычной чистой водой.
Миф 4. Все вокруг должно быть стерильно чистым
Чистота — залог здоровья. С этим вряд ли кто-нибудь поспорит. Но только если речь идет о разумном поддержании порядка в доме. Если же страсть к очищению поверхностей доходит до маниакальной, а все вокруг становится стерильным, это уже неправильно. Ведь в этом случае нарушается нормальная работа иммунитета, так как излишняя «чистка» будет убирать бактерии в большом количестве и организм разучится защищаться от них, а значит, будет подвержен риску инфицирования даже самыми простыми вирусами.
Последствия подобного рода любви к чистоте могут оказаться довольно неожиданными. Так, например, возрастает риск возникновения астмы и иных аллергозаболеваний. Дополнительную опасность в развитии таких патологий представляют и средства бытовой химии.
Миф 5. Зимой нужен загар
Выглядеть бледно мало кому хочется, поэтому в зимние месяцы в солярий выстраиваются очереди. Однако и тут стоит помнить, что помимо полезного витамина D, вы получите и много вредного ультрафиолета, который легко приводит к развитию серьезных онкологических патологий. Кроме того, избыток времени, проведенного под «солнцем», легко может стать причиной кожных болезней, например, фотодерматита.
Потому если вы хотите получить красивый здоровый загар, не стоит усердствовать. В месяц достаточно 2–3 сеансов в солярии по 5 минут.
www.aif.ru
Вредные мифы о здоровом образе жизни, в которые мы до сих пор почему-то верим
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, поэтому здоровый образ жизни становится нормой. Ежедневные тренировки, бег по утрам, изгнание сахара и других углеводов из рациона и прочие подобные советы буквально окружают нас со всех сторон. Мы встречаем их в лентах социальных сетей, в журналах, в разговорах с друзьями. Но так ли все это необходимо на самом деле?
Мы в AdMe.ru решили разобраться в здоровом образе жизни и собрали мифы, следование которым может только навредить.
Миф 1. Этикетки говорят только правду
Если вы верите всему, что написано на упаковке товара, то у нас для вас неприятный сюрприз. У производителя есть множество уловок, чтобы продукт выглядел менее калорийным или более здоровым.
Прежде всего калорийность может быть указана не на 100 г продукта, а на порцию. В таком случае реальная калорийность продукта куда больше. Например, если на шоколаде написана калорийность порции, то сама плитка может иметь в три-четыре раза больше калорий.
Вторая популярная уловка — переименование ингредиента. Например, если продукт содержит много сахара, то в составе могут значиться три ингредиента: сахар, фруктоза и испаренный свекольный сок. Таким образом сахара в составе 15 г, а не 45 г, но по факту выходит все равно 45 г. Если вы хотите действительно здорово питаться, нужно внимательно читать этикетки и придерживаться старого правила: чем меньше ингредиентов, тем лучше.
Миф 2. Ужин отдай врагу
Пожалуй, все знают эту присказку здорового питания: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Но современные исследования показывают, что лучше отобрать свою порцию обратно. Постоянный отказ от ужина влечет за собой замедление обмена веществ, опасное снижение уровня сахара в крови, повышенную утомляемость и перебор калорий во время завтрака и обеда. На самом деле лучше всего съесть на ужин что-то легкое и полезное: овощи и белок будут прекрасным решением, которое пойдет фигуре только на пользу.
Миф 3. Ежедневные тренировки — это идеально
На самом деле нет. Тренироваться ежедневно могут позволить себе только профессиональные спортсмены, чьи мышцы уже готовы к такой нагрузке. Если, воодушевившись идеей спорта, мы начинаем бегать в зал каждый день, то такой запал скорее навредит мышцам, так как у них просто не будет времени восстановиться. Конечно, легкие нагрузки в качестве зарядки или асаны из йоги только будут держать вас в тонусе, а полноценные тренировки стоит ограничить пятью часами в неделю: именно так советуют ученые.
Миф 4. Чем больше потеете, тем сильнее похудеете
Именно на этом мифе основана идея термокостюмов, похудательных саун или просто тренировки до седьмого пота. На самом деле количество пота не сказывается на эффективности вашей тренировки. Например, час бега, за который вы точно пропотеете, сожжет около 270–300 кал, а час силовой тренировки, во время которой ваша кожа едва покроется испариной, — 360 кал. На пользе пота основывается и миф о «топлении жиров» в сауне. На самом деле расход калорий в сауне незначительно отличается от простого сидения и сбросить вес никак не поможет, так что сидеть в ней часами, ожидая чуда, бессмысленно.
www.adme.ru
Вредный здоровый образ жизни — фильм, актеры, видео, фото, кадры RXTV.ru
Один человек в спортзале яростно крутит педали велотренажера, другой прыгает в прорубь, третий, вчитываясь в надписи на этикетках, выбирает в магазине исключительно здоровые продукты… Все эти люди — их десятки и сотни тысяч по всей стране — поклонники и одновременно жертвы здорового образа жизни.
Миф о ЗОЖе — один из самых популярных в начале XXI века. Заниматься спортом, не есть соль и сахар, отказаться от алкоголя — вот вроде бы универсальный секрет здоровья. Но если этот образ жизни здоровый, то почему из-за него, случается, болеют и даже… умирают? Кто-то полностью отказывается от сладкого — и у него начинает страдать мозг, другие сидят на яблоках и кефире.
В результате — навсегда испорченный желудок. А спортзал!
Некоторых оттуда увозят прямо в реанимацию, — жалуется один из экспертов фильма. В фильме две сквозные сюжетные линии — истории двух героев, совершенно разных.
Герой №1 — известный телеведущий Кирилл Набутов. Фрагмент популярного шоу Жестокие игры: Набутов вместе с остальными участниками проекта бегает, прыгает и… срывается в воду с большой высоты. Видно, как он морщится от боли.
Падение обострило старую травму суставов. Суставы Кирилл Набутов повредил когда-то в спортзале, куда, как и тысячи других людей, направился за здоровьем.
Набутов — проводник по разным мифам о ЗОЖе — их множество. Пожалуй, единственный пункт, по которому у обычных людей нет разногласий с экспертами, это курение. Курить — однозначно вредно.
Кирилл Викторович, куривший когда-то по две пачки в день, много лет назад бросил в один момент. Врачи сказали: не бросишь — через несколько лет придется ампутировать пальцы.
Бросил. Тут же, — вспоминает Набутов. В спортзале он показывает, как неправильные нагрузки когда-то едва не искалечили ему суставы, а на кухне Набутов делится собственными историями — смешными и грустными — про питание — здоровое и не очень. Герой №2 — Дмитрий Гуськов, бывший бизнесмен и бывший наркоман.
Теперь он зовет себя Амидом Солнце. Потому что именно солнце, по его словам, излечило его и от наркозависимости, и от смертельного заболевания. Стремление к здоровому образу жизни привело Дмитрия сначала к вегетарианству, а потом и к полному отказу от еды: Я просто понял, что мне это не нужно. Дима-Амид на момент съемок не ест уже 5 дней.
И больше не собирается. Говорит, что чувствует себя прекрасно. Но согласятся ли с этим врачи? Амид проходит полное обследование, результаты которого однозначны: если будет продолжать в том же духе, через несколько недель умрет от голода! Голодание, кстати, бывает полезным.
С его помощью можно вылечить много недугов. Но только под контролем врача. Ирина Карасева, успешный стилист, рассказывает, как голодание едва ее не убило.
А вот диеты, то есть частичный отказ от некоторых продуктов, никогда не бывают полезными. Диета — это система питания для больного человека.
Здорового она, скорее всего, погубит. И скорее всего, приведет в дальнейшем к еще большему набору веса. Многие сегодня считают самой здоровой формой питания вегетарианство.
Тем временем Всемирная организация здравоохранения отказ от употребления мяса и молока относит к симптомам психического заболевания. Героиня фильма — врач-психолог Ольга Бурнашева — рассказывает о том, как увлечение вегетарианством чуть не стоило ей жизни. Врачи теперь обязаны отправлять человека, который без видимых причин полностью отказался от употребления мяса и молочных продуктов, на психиатрическую экспертизу.
Абонемент в фитнес-зал есть почти у каждого успешного человека. Многие строят свои тренировки по принципу — чем больше нагрузка, тем лучше.
Бывший спортсмен Андрей Староверов ради эксперимента показывает, к чему может привести простейшее превышение пульса во время занятий на велотренажере. Он сдает кровь на анализ до и после неправильной тренировки. Результат: его сердце работало в серьезной перегрузке. Еще пара таких тренировок — и может случиться сердечный приступ. Чтобы оздоровиться, любители ЗОЖ иногда переходят на все исключительно натуральное.
Некоторые близость к природе понимают слишком буквально. Бывший фельдшер скорой помощи Анна Трофимова нашла уникальное лекарство от всех болезней — уринотерапию. Анна утверждает: урина лечит ожоги, гастрит и даже рак. Врачи в один голос спорят с ней, приводя в пример истории людей, которые уриной отравились. В нашем фильме эксперты рассказывают и показывают: как приготовить полезную еду, как правильно ходить в баню, как не погибнуть от купания в проруби и как в фитнес-клубе понять, что пора остановиться.
Чтобы в погоне за здоровьем, не потерять его окончательно. В фильме принимают участие врачи и ученые: Евгений Шляхто терапевт-кардиолог, директор Центра крови, сердца и эндокринологии им.
Алмазова; Дмитрий Лебедев — руководитель службы аритмологии Центра крови, сердца и эндокринологии им. Алмазова; Елена Исаева — врач-психолог, психиатр доцент кафедры психиатрии и наркологии СПБ государственный медицинский университет; Михаил Гаврилов — врач-психотерапевт Центра доктора Гаврилова; Горбенко Павел — ректор НИИ национального здоровья, врач-пульмонолог; Юлия Чехонина — врач-диетолог НИИ питания РАМН; Ольга Моденова — врач-гастроэнтеролог; Валерий Миронов — врач-нарколог; Валерий Максимов — врач-специалист по лечебному голоданию; Иван Береза — фитнес-инструктор. А также герои: Кирилл Набутов — телеведущий; Ирина Карасева — пострадавшая от лечебного голодания; Надежда Сергеева — пострадавшая от диет; Ольга Бурнашева — пострадавшая от вегетарианства; Зинаида Куколева — автор кулинарных курсов для вегетарианцев; Анна Трофимова — уринотерапевт; Амид Солнце (Дмитрий Гуськов) — солнцеед; Николай Петров — банщик; Алевтина Васильева — кандидат в мастера спорта СССР, морж.
Следующие трансляции на ТВ
| Фильм Вредный здоровый образ жизни на ближайшей неделе не транслируется на тв |
ВИДЕО: Вредный здоровый образ жизни
Следующие передачи после фильма на канале в 01:00 01.01.1970
www.rxtv.ru