Занятие йогой что дает – Польза и вред йоги: 12 причин заняться йогой

как занятия йогой могут изменить жизнь людей?

История йоги насчитывает много тысячелетий, на протяжении которых складывались и развивались различные ее школы.

Ее основы были изложены в Ведах – текстах духовного характера около 2,5 тысяч лет назад. Идеал гармонии тела и духа является основной целью йоги, для чего используются не только физические, но также духовные и психические практики.

Статья по теме: «Карнапидасана в йоге: техника выполнения»

Интерес к йоге появился в Европе и США лишь в 19 веке, но уже тогда главной стала считаться система физических упражнений.

Такой взгляд характерен для многих людей, не знакомых с учением йоги, однако он далеко не полный, а значит, неверный. Ответ на вопрос: что йога дает человеку, должен включать все аспекты этого всеобъемлющего учения.

Физический аспект йоги

Между физической практикой йоги и привычными нам упражнениями есть существенное отличие: они носят статический, а не динамический характер.

То есть практикующий йогу должен принять некую позу (асану) и удерживать ее какое-то время, не совершая при этом никаких движений.

Такое, на первый взгляд, пассивное состояние дает удивительные результаты: людям удается улучшить свое физическое состояние за счет активизации работы определенных органов и систем, на проработку которых направлена данная асана.

Статья по теме: «Джатхара Паривартанасана»

Более того, у многих регулярно практикующих занятия йогой исчезают симптомы заболеваний, связанных с дисфункцией этих органов, – улучшается работа пищеварительного тракта, мочеполовых органов, эндокринной системы; оздоравливается позвоночник; активизируется метаболизм, повышается общий тонус организма.

В йоге огромное внимание уделяется правильному распределению энергии в организме человека. Важнейшая роль в этом принадлежит кундалини – энергии, которая, как считается, сосредоточена в основании позвоночника (европейцы нередко называют ее жизненной энергией).

Характерно, что с санскрита это слово переводится как «свернутый в виде змеи», поэтому в йоге активизация кундалини и ее подъем по позвоночнику вверх, через семь основных чакр, называется «пробуждением змеи».

Статья по теме: «Урдхва Мукха Шванасана»

Психические и духовные аспекты йоги

Согласно учению йоги, физическое неразрывно связано с психикой и духом человека. И действительно, среди того, что йога дает человеку, огромную роль играет овладение контролем над своими эмоциями, а в конечном счете – изменение приоритетов и отношения к жизни.

Это исключительно важно для современного человека, жизнь которого наполнена постоянным стрессом. Для далеко продвинувшихся в духовной практике йоги меняются и жизненные ценности – ложные, навязанные уступают место первичным, цельным и естественным.

Важную роль в йоге играют дыхательная практика – пранаяма. Без контролируемого, правильного дыхания асаны никогда не дадут нужного эффекта, и невозможно будет достичь контроля над духом, телом и эмоциональной сферой и их гармонизации.

Статья по теме: «Матсиасана (Поза Рыбы)»

Самые популярные позы в йоге

Почему стоит заняться йогой?

Заниматься йогой можно в любом возрасте и, при определенных ограничениях, практически в любом состоянии, даже беременным.

Однако предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить асаны, которые могут нанести вред здоровью, а также начать практику под руководством тренера по йоге.

Дело в том, что важно не просто принять конечную асану, но и сделать это строго определенным образом, а ошибки в выполнении может заметить только опытный тренер.

Статья по теме: «Чакрасана (Поза Колеса)»

Регулярно практикуя йогу, вы сможете добиться очень многого:

  • существенно улучшить свое физическое состояние, укрепить организм, сделать тело более сильным, выносливым и гибким;
  • избавиться от многих заболеваний, связанных с дисфункцией органов и систем, а также малоподвижным образом жизни;
  • открыть в себе огромный энергетический и творческий потенциал;
  • осознать себя, повысить самооценку, обрести уверенность в себе;
  • избавиться от стрессов, страхов, депрессивного состояния;
  • научиться смотреть на мир философски и при этом оптимистично.

И напоследок рекомендуем посмотреть видео о пользе йоги:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(24 голоса, в среднем: 4.5
из 5)

Составьте свою персональную программу тренировок:

Ваш вес:

Ваш рост:

Ваш возраст:

Обхват запястья:
от 16 смот 16 до 18 смот 18 см

Ваш пол:
МужчинаЖенщина

Цель:
ПохудетьНабрать массу

Место тренировок:
ДомаВ зале

Кол-во тренировок:
123 (рекомендуется)4

Стаж:
НовичокЕсть опыт

Узнайте свой идеальный вес:

Популярные материалы:

krasota-zdorove.com

Что дает йога женщине

В настоящее время в современных фитнес-клубах помимо динамичных спортивных классов: шейпинга, аэробики, упражнений с тренажерами — зачастую предлагаются занятия йогой. Многие воспринимают йогу как религию из Индии поэтому кажется, что занятие йогой русскому человеку совершенно не нужно. Но вы же идете не в ашрам или религиозную группу, вы пришли в спортивный клуб, поэтому стоит присмотреться внимательно к предложению инструктора выбрать йогу. Давайте выясним что дает йога женщине и каковы ее положительные стороны.

Занятия йогой отличаются меньшей динамичностью, низкими силовыми нагрузками и поэтому имеют меньше противопоказаний чем остальные виды спорта. Занятия начинаются с простого, по мере вашей подготовки они будут усложняться – поэтому нет риска перенапряжения с самого начала. Вы сами почувствуете, что ваше тело способно усложнить упражнение.

 

Йога — польза для организма

Неторопливость и вдумчивость занятий дает возможность прислушаться к самому себе и осознать, какие именно мышцы и органы работают в конкретный момент. После первых же тренировок вы заметите, что стали лучше ощущать свое тело, контролировать чувства и сохранять спокойное состояние духа. Несколько правильных вздохов – и вы сможете сдержать гнев, найти нужные слова или промолчать даже после сильной эмоциональной вспышки.

Для тех, кто боится религиозной пропаганды, скажем – вы можете быть спокойны. Инструктора йоги зачастую не исповедуют индуизм, они просто обучают вас технике упражнений. Вы научитесь владеть собой и своим телом, более вдумчиво относится к жизни и овладеть своим телом лучше, чем когда-либо.

Если вы будете регулярно и вдумчиво заниматься – вы очень скоро получите физический результат – перестанет болеть спина, сутулые плечи распрямятся, живот и грудь подтянутся, головные боли прекратятся. Практика йоги поможет даже вылечить незначительные или начинающиеся заболевания позвоночника, желудка, кишечника, помогут обрести гибкость и укрепить мышцы.

 

Плюсы занятий йогой

После того, как вы научитесь основам, вы сможете продолжать занятия дома – благо для йоги не требуется ни специального оборудования, ни особых условий. Йога прекрасно подойдет для утренней зарядки, гарантируют вам прекрасное самочувствие, легкое пробуждение и успокоение. Полчаса вечером помогут вам сбросить напряжение дня и заснуть – проблема бессонницы будет решена. А прекрасная фигура в любом возрасте – будет вам дополнительным бонусом!

miledian.ru

Что нам дает йога ? йога что она дает ? Йога и пилатес

Древнее учение йоги говорит нам о том, что огромные силы спрятаны в нас же самих. Получается, что практика многих видов йоги «всего лишь» раскрывает наш потенциал. А потенциал по — истине огромный! И, с этой точки зрения, можно долго перечислять, чем же нам помогает йога.

Физическое здоровье

Первое, с чего можно начать перечисление списка благ, это физическое здоровье. Хатха йогу даже называют панацеей от множества болезней. Йога, действительно, может стать нашим лекарством.

Хатха йога может снять многие проблемы, касающиеся здоровья человека. Тело человека крепнет при регулярной практике, уходит слабость, болезни отступают или их течение проходит куда более мягко.

Положительный эффект от занятий очевиден. Но, при всем при этом, мы помним, что йога никогда не стремиться заменить собой медицину. Поэтому, если у нас имеется какое-либо заболевание, то первый, к кому следует обратиться, должен быть врач. Не следует заблуждаться, что йога может заменить медицину. У йоги совсем другие цели.

Конечно, известно много случаев, когда медицина оказывалась бессильной, в то время, как эффект от йоги был очень сильным и избавлял человека от его заболевания. Но неправильного понимания быть не должно. Йога ставит своей целью самопознание, а лечит медицина.

Конечно, физическое тело при занятиях йогой укрепляется, но только в том необходимом количестве, чтобы тело не мешало процессу самопознания. В общем, так или иначе, йога способствует укреплению физического здоровья.

Психическое здоровье

Следующее, что дает йога, это психическое здоровье. Психика укрепляется через воздействие на физическое тело. Процесс идет от грубого к тонкому. А ведь психика современного человека часто расшатана.

Если мы будем наблюдать за собой, то, как правило, сможем увидеть, что частенько мы ведем себя просто не адекватно. На самом деле, уже одно то, что вы приблизились к пониманию своего состояния, уже хороший результат.

Чтобы что-то изменить в лучшую сторону, нужно понять, с чем необходимо работать. К болезненному состоянию нашу психику приводят ритм жизни, стрессы, а также условия окружающей среды. Мы, занимаясь йогой, через тело воздействуем на психику. Как говорит нам известная поговорка, «в здоровом теле здоровый дух».

Интеллектуальные способности

Что же еще нам дает йога? Занимаясь хатха йогой, мы, как это ни странно звучит, развиваем свои интеллектуальные способности. Тоже интересная ситуация. Мы то с вами занимаемся упражнениями на уровне физического тела, а эффект получаем на уровне интеллекта.

В нашем понимании образ спортсмена и образ интеллектуала редко сходятся в одном лице. Либо уж «качок», либо профессор философии. В общественном сознании это разные вещи. И вот с этим йога не согласна.

В йоге считается, что если человек много времени отдает физической подготовке, при этом забывая про необходимость развиваться интеллектуально или, наоборот, полностью погружен в развитие умственных навыков, а тело от малоподвижного образа жизни при том терпит болезни, то здесь наблюдается явный перекос.

Это такие болезненные отклонения от «золотой середины», от гармонии, от которых следует избавляться. Идеалом йоги можно считать крепкого человека физически, у которого достаточно хорошо развит и интеллект.

Интересно, что человек, который занимается Хатха йогой, постепенно добивается усиления своих интеллектуальных способностей. То, как это происходит абсолютно не очевидно, механизм этот скрыт. Но, как бы это ни было удивительно, это факт. Об этом мы можем узнать из источников древности, а также быть свидетелем этого, наблюдая современных практиков йоги.

Творческие способности

Что еще раскрывает в нас йога? Здесь мы можем говорить о «развитии», если так можно выразиться, творческих способностей.

С точки зрения йоги, здесь все прозаично и банально. Просто когда мы «не в форме», у нас имеется нехватка жизненных сил, мы не можем поддерживать работу нашей нервной системы на таком уровне, чтобы она была восприимчива и, как сейчас говорят, креативна.

Речь о простой нехватке энергии. Когда мы занимаемся йогой, все наши системы находятся в хорошем состоянии и у нас появляется переизбыток праны, наличие свободных жизненных сил. А если такой избыток есть, то человек проявляет творческие порывы.

Сверхспособности

Также, перечисляя все то, что дает нам йога, нельзя не сказать о раскрытии сверхспособностей человека. Ведь в каждом человеке есть такие способности, которые даже сложно представить.

Что это могут быть за способности? Например, чтение мыслей или умение лечить физические недуги прикосновением. Раскрываются такие способности аналогично творческим, то есть с переизбытком жизненных сил.

В йоге считается, что эти способности уже заложены в нас, но мы этого пока не осознаем, не умеем пользоваться ими. Человек, действительно, способен на многое.

www.kakprosto.ru

Что даёт йога. | ���� � ������

Когда я отправилась на свое первое занятие йогой, я ожидала, что она поможет мне растянуться и снять стресс. Я также понимала, что йога приносит пользу для здоровья – хотя многим и сложно в это поверить до тех пор, пока они не попробуют. Но уже после нескольких месяцев, проведенных на тренировках, я отследила и другие положительные изменения, произошедшие во мне, которых не ожидала.

Итак, вот что дает йога занимающимся – 5 удивительных плюсов, которые я обнаружила:

1. Сострадание.
Физические упражнения помогают проснуться состраданию и формируют более терпимое отношение к самой себе и близким. Философия йоги говорит нам: мы все едины. И ты начинаешь глубже понимать это по мере того, как во время классов множество отдельных тел движутся и дышат вместе. Постепенно я поняла, что мы просто изо всех сил стараемся делать то, что у нас в жизни получается. И образ наших мыслей может, как никто другой, отчистить нашу жизнь от неприязни, соперничества и мелких ссор, и именно в этом скрыт залог нашего освобождения.

2. Внимание к пище.
С удивлением для самой себя я открыла, что дает йога в области питания. Я не йог, питающийся только здоровой пищей. Признаться честно, мой ежедневный рацион когда-то состоял из куриных палочек, картошки фри и бутылки кока-колы. Но уже после нескольких месяцев занятий йогой я поняла, что жить не могу без свежей зелени. Йога изменила мой стиль питания: я начала уделять больше внимания тому, как пища влияет на мое тело. Сейчас я, увы, по-прежнему ем нездоровую пищу, но мое отношение к пище изменилось и, когда это случается, то это скорее исключение, чем норма.

3. Растяжка.
Я была удивлена, когда узнала, сколько упражнений, связанных именно с растяжкой, приходится проделывать на занятиях йогой. И еще больше я удивилась тому, как быстро для меня стали легкими упражнения, казавшиеся когда-то почти невыполнимыми. Йога дала мне возможность не только стать более гибкой, но и более сильной.

4. Уверенность.
Одно дело, когда кто-то другой говорит тебе, что ты можешь совершить все, что задумал. И совсем другое дело – поверить в это. Для того чтобы научиться стоять на голове, удерживая вес своего тела на руках, или просто раз за разом раскладывать коврик для занятий, нужно время и решимость. И это именно то, что дает йога. Постепенно ты начинаешь видеть красоту внутри себя, которую раньше не замечала. Ощущение красоты наполнило меня уверенностью, в которой я действительно нуждалась.

5. Душевные взаимоотношения.
Благодаря более ясной картине мира и пониманию окружающего, родившемуся у меня состраданию и позитиву, я приобрела возможность выстраивать более глубокие отношения с людьми. У меня появился круг близких друзей и знакомых, которые разделяют мои ценности. Признаюсь: из всех благ, которые дают занятия йогой, этот подарок для меня наиболее ценен.

Я думаю, на самом деле это не полный список. Я чувствую, как по мере посещения занятий происходят и другие малозаметные изменения, которые я пока не способна отследить и описать. В тоже время я допускаю и даже предполагаю, что каждому из практикующих йогу она дает что-то свое. И то, что дает йога вам, отличается от того, что получила я. Из этого напрашивается вывод о том, что практика йоги это всегда до некоторой степени эксперимент, главным героем и создателем которого являетесь вы сами. Приятной вам практики!

www.yogagorod.ru

что она дает. Какая польза от йоги

Йога — что она дает современному человеку? В первую очередь стоит напомнить, что в переводе с санскрита йога — союз, гармония, единение. Именно это и есть основная цель йоги. Однако пути, которыми приходят люди на йогу очень разнятся.

Что мы ждем от йоги

Приходя на тренировку, мы ждем от йоги чего-то определенного:

  • хорошей фигуры;
  • снятие стресса;
  • гармонии и равновесия.

К сожалению, мы практически не пользуемся тем, что дала нам природа — нашим телом. И для того, чтобы органы и мышцы начали работать правильно, нужно давать им определенную нагрузку. Современный ритм жизни, не смотря на то, что он довольно насыщенный, совершенно не предполагает нагрузки на мышцы. Именно поэтому мы и стремимся ходить на тренировки, и йога не исключение.

Для того, чтобы получить ощутимый эффект не обязательно выполнять сложные асаны, которые могут отпугнуть многих. Для получения ощутимого эффекта от йоги очень важна регулярность выполнения упражнений. Желательно повторять комплекс ежедневно — выделить несколько минут утром или вечером и тогда вы в полной мере ощутите всю пользу, которую дает нам йога.

Очень важно, что йога практически не имеет противопоказаний. Йогой можно заниматься даже в последний триместр беременности и после родов, в период реабилитации после тяжелых травм. Разнообразие видов йоги позволяет найти то, что нужно именно вам.

Польза йоги

Итак, мы уже отметили, что регулярные занятия йогой подарят нам хорошую фигуру и отличный мышечный корсет. Это в свою очередь даст нам отличную осанку и сделает тело более подтянутым. Даже самые простые асаны дают изумительный эффект. Дело в том, что асаны улучшают кровообращение и меняют его таким образом, чтобы оно проходило по задействованному энергетическому каналу.

Особенно примечательно, что люди, которые начинают заниматься йогой бросают вредные привычки, причем не только курение, но и переедание, а многие и вовсе переходят на здоровое питание. Гармония, которую дает нам йога, помогает избавиться от комплексов. Йога повышает мотивацию и значительно повышает уровень энергии.

И еще немного об очевидных результатах — практика йоги помогает избавиться от остеохондроза, мигреней, шея становится более гибкой, улучшается осанка. У тех, кто регулярно практикует йогу, улучшаются пропорции тела, женщины отмечают, что талия становится тоньше, а бедра более гибкими и сильным, грудь становится более подтянутой и красивой.

Заниматься йогой или нет — решать только вам, но если вы решили попробовать, но отступать не стоит. Вы можете заниматься с инструктором или дома самостоятельно. Конечно. через какое-то время может оказаться что у вас нет возможности заниматься йогой, а возможно, что йога навсегда перевернет вашу жизнь.

www.miss-wellness.ru

Для чего нужна йога: польза и прогивопоказания


Йога пришла к нам относительно недавно, на своей же родине, в Индии, она практикуется уже тысячелетиями. Для истинного адепта йоги она прежде всего духовная практика, а ее физическая сторона служит лишь элементом, помогающим раскрепостить тело и освободить дух. Для европейцев и американцев йога больше ассоциируется с разновидностью чрезвычайно полезного для здоровья фитнеса и стиля жизни. Вопрос, для чего нужна йога, каждый из последователей этого древнейшего учения решает самостоятельно, определяя для себя грядущий путь и расставляя приоритеты, исходя их собственных сил и потребностей.

Йога как средство духовного и физического развития

Классическая йога сродни аскетизму и требует глубокой отдачи и даже самопожертвования. Это не просто сиюминутное развлечение, она полностью меняет образ жизни, отношение к действительности и мировоззрение. Человек, решивший посвятить себя глубокому проникновению в сокровенный мир йоги, должен учитывать, что то, что дает ему занятие йогой, может быть недоступно пониманию не только его окружения, но и родных, близких, друзей. Такие занятия могут поменять сферу интересов, профессию и внешность изучающего эту древнюю духовную практику, принести ему освобождение от проблем, поправить здоровье и психику, вывести на другой уровень сознания.

Глубокое проникновение в мир йоги открывает человеку огромные возможности самопознания. Зачастую люди обнаруживают в себе такие способности, о существовании которых они даже и не подозревали. Известны случаи, когда люди даже зрелого возраста, с устоявшимся бытом и сложившейся карьерой, прекрасной семьей радикально меняли свой образ жизни, профессию и приоритеты. Вчерашние успешные предприниматели, политики и артисты становились художниками, учителями и защитниками природы.

Занятия йогой как видом спорта дают организму силы бороться с различными заболеваниями, делают его выносливым и сильным, укрепляют здоровье и помогают сопротивляться агрессивной современной среде обитания. С точки зрения психики, такие занятия дают исключительно благоприятный эффект — человек становится значительно спокойнее, уравновешеннее, лучше контролирует эмоции, обретает способность абстрагироваться от происходящего и отлично переносить стрессы, которыми заполнена жизнь современных людей, особенно в условиях переполненных мегаполисов с сумасшедшим ритмом жизни и загрязненной окружающей средой.

Такие занятия могут иметь и противопоказания — в основном это тяжелые психические заболевания клинического свойства. В большинстве же других случаев противопоказания для занятий йогой людей с проблемами психики минимальны. Зачастую сочетание медикаментозной терапии и йоги дает положительные устойчивые результаты даже в сложных случаях различных фобий и страхов.

Использование йоги для лечения и оздоровления

Если пытаться дать однозначный ответ на вопрос, полезна ли йога, то это безусловно так. Сразу надо оговориться — пользу приносит практика, выполняемая по всем правилам под наблюдением опытного учителя, всецело преданного своему делу и соблюдающего все нормы подхода к каждому ученику индивидуально. Это касается как физических практик, так и медитаций, мантр и прочих элементов, составляющих занятия йогой. Только такое серьезное отношение дает пользу и не способно навредить начинающему йогину.

Неподготовленный или недобросовестный человек, вызвавшийся преподавать йогу, может не только навсегда отвратить от йогических практик, но и нанести серьезный вред физическому или психологическому комфорту учеников. Поэтому очень важно правильно и взвешенно подходить к выбору центра занятий и подбору преподавателя, даже если речь идет только о фитнес-йоге.

Йога дает для тела гармоничные нагрузки, позволяющие раскрепостить те мышцы, которые в обычной нашей жизни либо вообще не используются, либо находятся в постоянном напряжении. Это чаще всего провоцирует многочисленные заболевания, причем они могут проявляться не в местах повреждений, а в отдаленных органах. Иногда достаточно прозаниматься йогой всего несколько месяцев, чтобы с удивлением заметить, что зрение стало лучше, наладился сердечный ритм, а головные боли давным-давно прекратились.

Грамотно дозированные и правильно распределенные во времени занятия могут принести ощутимую пользу как совсем юным, так и пожилым людям. Молодежь получит достаточную физическую нагрузку, которой так не хватает нашему молодому «компьютерному» поколению. Для пожилых же упражнения йоги продлят молодость и здоровье, подарят крепкие мышцы и устойчивую психику, укрепят сон и аппетит, раскрепостят ослабевшие суставы и связки.

Физические упражнения йоги — польза и противопоказания

Любые занятия спортом приносят безусловную пользу, если нагрузка выбрана правильно, упражнения выполнятся регулярно, а тело не страдает от перегрузок. Важную роль играет и режим дня, правильное питание и достаточный отдых. Все это в полной мере относится и к занятиям физическими упражнениями йоги — асанами.

Прежде всего необходимо определить, какие существуют противопоказания для занятий. Прежде всего это все тяжелые состояния, связанные с нарушениями кровообращения — инсульты, инфаркты, тяжелая форма варикозного расширения вен, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, не позволяющие использовать значительные нагрузки, онкологические заболевания и ряд наследственных болезней типа гемофилии, где любое повреждение может стать фатальным. Серьезные проблемы со зрением и слухом также могут иметь противопоказания для выполнения асан. В то же время правильно подобранный комплекс посильных упражнений может принести весьма ощутимую пользу, их только нужно согласовать с лечащим врачом.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий, исключаются лишь сложные упражнения, «перевернутые» позы и упражнения на поздних сроках. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок. Для здоровой же женщины на начальных и средних сроках беременности такие упражнения принесут только пользу, смогут облегчить течение беременности и будущие роды. К тому же подтянутый спортивный организм сумеет намного быстрее восстановиться после родов и вернуть первоначальную форму.

Как форма фитнеса йога исключительно благотворна и полезна. Она дает посильную комплексную нагрузку на весь организм, делает позвоночник и суставы подвижнее, а мышечный корсет сильным и крепким. Это поддерживает внутренние органы в нормальном положении, тем самым делая их более здоровыми и сильными. Как и любые спортивные занятия, упражнения йоги должны дифференцированно подбираться под возраст и индивидуальные физические особенности практикующего. Человек, имеющий хорошую физическую форму и подготовку, сможет быстрее перейти к более сложным асанам. Для начинающего же учитель должен обязательно выбрать доступную схему упражнений с учетом состояния здоровья и потенциала организма.

yogarossia.ru

Что дает йога: 9 положительных результатов

Физкульт-привет, дамы и господа! Если вы привыкли ставить все под сомнение, то наверняка задавались вопросом о том, что дает йога и какого эффекта в действительности можно ждать от регулярных занятий ею. Конечно, в идеале я советую просто взять и проверить на собственном опыте. Тем более что хуже вы вряд ли сделаете.

Но если для решимости начать глубинную трансформацию вам принципиально необходимо мнение опытного учителя йоги, то это статья для вас.

9 гарантированных результатов

Положительный эффект от занятий йогой поистине неоценим. Она повышает качество жизни на всех уровнях и дает возможность взглянуть на мир чистым сознанием. Проще, наверное, было бы сказать на что йога не влияет, но я все же попробую перечислить какие стороны бытия она способна сделать качественно лучше:

  1. Здоровье тела. Регулярные занятия способствуют оздоровлению всех систем организма, укрепляют иммунитет. Часто удается излечить хронические и даже неподдающиеся лечению болезни.
  2. Физическая сила и гибкость. Стабильно занимаясь, йог становится сильным, выносливым и удивительно гибким.
  3. Омоложение. Благодаря правильной циркуляции крови происходит обновление клеток, что неизменно улучшает общее состояние кожи. Давно стало очевидным, что люди, занимающиеся йогой, выглядят гораздо лучше пассивного населения и зачастую моложе своих лет.
  4. Нормализация веса. Несмотря на отсутствие изнуряющих движений практика йоги несомненно способствует похудению, выведению лишней воды (а значит уменьшению симптомов целлюлита), проработке всех групп мышц и соответственно придает коже упругость, а фигуре — подтянутый внешний вид. Упражнения из йоги для похудения.
  5. Правильная осанка. Вам наверняка известно, что от состояния позвоночника зависит весь остальной функционал организма, и это совсем не преувеличение. В независимости от того есть у вас нарушения осанки или нет, но во время йогической практики, где происходит постоянный контроль за ровностью спины, позвонки запоминают свое правильное положение и со временем ваша осанка становится все лучше и лучше. Также существуют отдельные комплексы, специально заточенные под оздоровление именно позвоночника. Известно множество примеров того, как удавалось вылечить различные болезни спины, такие как межпозвоночная грыжа и даже кифоз.
  6. Эмоциональное равновесие. Нам часто бывает сложно сдержать негативные эмоции и это вполне объяснимо. Но правильное дыхание в йоге сглаживает эти неровности психики. Человек становится стрессоустойчив, спокоен, адекватен в своих действиях. Его сложно вывести из себя, а временные трудности жизни воспринимаются как маленькие испытания на прочность.
  7. Повышение интеллектуальных способностей. Йога гармонизирует работу обоих полушарий мозга, вследствие чего человеку становится свойственно легкое усвоение информации любой сложности, хорошая память, креативное мышление.
  8. Уверенность в себе. Вместе с проработанными энергетическими блоками уходит стеснительность, страх перед выступлениями и другие надуманные зажимы. Теперь с вами только летящая походка, открытый взгляд и широкая улыбка.
  9. Очищение мыслей. Медитация как часть йоги очищает ум от ментальных загрязнений и помогает открыть новые границы для духовного развития.

Могу вас заверить, что это лишь обобщенный список того, что может дать йога для тела и для души. Все перечислить невозможно, так как у человека происходит тотальное обновление всех планов существования. А многие достижения ментального плана просто нельзя передать словами, так как это более возвышенный уровень.

Ваш первый шаг навстречу

Если вы осознаете, что вам определенно нужно встать на такой путь реализации, то остается только определиться с направлением йоги, которое вы будете осваивать, ведь их великое множество. Все авторитетные источники в один голос говорят о том, что начинать стоит с хатха-йоги.

И мне как преподавателю этого направления нельзя с ними не согласиться, ведь хатха-йога настолько фундаментальна и гибка в плане наполнения, что подходит не только мужчинам и женщинам, но и беременным, и детям, и даже людям с ограниченными возможностями.

Лично я включил бы еще сюда систему йога 23 и йогу Б.К.С. Айенгара, ведь они также имеют особенность адаптироваться под индивидуальные запросы начинающего. В ближайших выпусках расскажу вам подробно о йоге 23.

Надеюсь, вы получили исчерпывающий ответ на ваш вопрос и уже решаете в какую студию вам записаться. Тем, кто живет в культурной столице, можно как вариант посетить студию йоги «Индиго» и, приятно удивившись доброжелательности группы, остаться там на подольше.

Чтобы в числе первых узнавать подобную информацию из первых уст, подписывайтесь на мой блог, делайте репост о нем в соц. сети и пусть искренняя работа над собой принесет исполнение желаний!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *