Вредно ли на ночь есть арбуз – Можно ли есть арбуз на ночь: мнение врача, показания и противопоказания. Как правильно есть арбуз на ночь без вреда для организма — Автор Екатерина Данилова

утром, днём или вечером (на ночь, перед сном)?

Опубликовано: 10 июл 2013, 10:33

Увидев сочный, аппетитный арбуз, хочется его быстрее купить, принести домой, вымыть и тут же начать лакомиться. Стоп! Раз уж диабетику разрешили съесть несколько кусочков этой вкусной ягоды, то необходимо разобраться, когда его лучше съесть, чтоб польза для организма была максимальная, и сахар не повысился до критической отметки на глюкометре. Итак, решаем, когда есть арбуз: вечером на ночь, утром или, может быть, непосредственно перед сном?

Утро начинается с арбуза

Традиционно большинство из нас, просыпаясь, сразу тянутся с заспанными глазами к кофеварке, чтобы подарить себе глоток бодрости с чашечкой ароматного капучино. Наступил арбузный сезон. Почему бы не изменить свои привычки и не начать свой день с порции витаминов, которые спрятались в сочном зрелом арбузе. Съесть дольку этого лакомства на пустой желудок – польза и удовольствие. До завтрака он обязательно переварится, а порция свежести гарантирована на весь день.

Еще больше пользы организму доставит свежий арбузный сок, употребляемый не на ночь, с самого утра. В одном стаканчике такого благородного напитка очень мало калорий (около 56), зато витаминов там настоящий кладезь. Подарите себе бодрость, выпив стакан свежего сока, содержащего калий и магний, цинк и селен, фтор и марганец. Богат он и на витамины А, C, D, E, ниацин, тиамин, В6, В12, пантотеновую кислоту.

Арбуз на десерт? Никогда!

Ягоды и фрукты люди привыкли есть на десерт. Может это и неплохо, но не в отношении арбуза! Если вы употребите кусочек этого лакомства в качестве десерта в самом конце трапезы, может возникнуть проблема с пищеварением и значительно подскочить сахар. Это обусловлено тем, что прежде чем попасть в желудок, арбуз становится в очередь, чтобы его переработали. А впереди будет то, что пришлось съесть раньше. Это всевозможные салатики, суп или аппетитный цыпленок. Находясь длительное время сверху, арбуз начинает потихоньку бродить, выделяются газы. Ведь иногда ему придется пролежать там и до 3 часов. К тому ж весь сахар за это время полностью усвоится организмом. Так что в качестве десерта для диабетика арбуз годится только в промежутках между едой, когда наш желудок совершенно свободный и готов справиться с полученной порцией сладкого деликатеса за 25-30 минут.

Сладких вам арбузных снов!

Наедаться на ночь вообще не рекомендуется, поэтому после 6 часов любые приемы пищи уже нежелательны, если спать собираетесь лечь около 9. Но если до отдыха еще есть не меньше трех часов, то можно съесть небольшой кусочек арбуза даже диабетику перед сном. Вреда совершенно не будет. Не желательно есть большое количество арбуза на ночь тем, кто имеет проблемы с мочеиспусканием. Известно, что этот продукт способствует частому мочеиспусканию, так что поспать, видимо, в первой половине ночи после арбузного ужина не придется.

Доказано, что полисахариды арбуза питают наш мозг серотонином, попадая в организм. Это вещество благоприятно сказывается на работе мозга, который становится менее чувствительным к внешним раздражителям в ночное время (к шуму, стуку).

Особенно не помешает кусочек свежего арбуза на ночь мужчинам диабетикам. Этот продукт содержит аргинин, который проявляет себя как известный препарат Виагра. Аргинин повышает количество в крови оксида азота, что ведет к усиленному питанию мужского достоинства кровью. Так что арбузу перед сном даже эректильную дисфункцию предотвратить по силам.

Помните, есть арбуз перед сном или на ночь надо с умом. При правильном потреблении зрелой мякоти утром, вечером или на работе днем повышается чувствительность к инсулину, благодаря четкой работе калия и марганца. Важно научиться выбирать правильно эту огромную ягоду, тогда каждый кусочек для организма станет порцией свежести, бодрости и здоровья.

saharniy-diabet.com

Сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь: польза и вред

Любимый всеми арбуз является бахчевой культурой, принадлежащей к семейству тыквенных. Плод растения называется тыквиной и по своему строению схож с ягодой.

Существует мнение, что арбуз следует с большой осторожностью употреблять тем, кто стремиться избавиться от лишних килограмм. Сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь, не повлияет ли это на объем талии?

Состав, калорийность ягоды

Состав арбуза включает целый ряд антиоксидантов, также важных для любого организма водо- и жирорастворимых нутриентов (А, С, Е, группа В, РР), макро- и микроэлементов (железо, фосфор, магний, калий, фосфор). Ягоду признают диетическим продуктом низкое содержание углеводов, жиров, белков.

В 100 г продукта содержится:

38 Ккал;
8,8 г. углеводов;
0,7 г. белков;
0,2 жиров.

Оставшаяся доля приходится на воду и клетчатку. За сладость отвечает фруктоза. Арбуз отличается содержанием ликопина – мощного антиоксиданта. Как показывают многочисленные исследования, ликопин обладает антиканцерогенными качествами.

Сезон арбузов начинается в конце июля и длится до сентября. В этот временной период ягоду можно употреблять без опасения за здоровье. Максимальная суточная доза – не больше 2 кг (760 ккал).

Ценителей полосатой ягоды интересует не только сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь. Но и его полезные свойства.

Полезные качества

Арбуз наделяют большим количеством лечебных свойств:

Желчегонное, мочегонное действие. Известно, что моча выводит шлаки, холестерин, токсины, жиры.

Чем больше жидкости тратит человек, тем сильнее снижается вес. Поэтому ягода активно используется в диете для похудения.
Пищевые волокна незаменимы для нормального функционирования кишечника, повышения его моторики.
В некоторых источниках указывается, что арбуз способен влиять на потенцию.
Регулирует концентрацию холестерина (при условии активного употребления).
Калий, магний поддерживают сердечную мышцу, железо незаменимо при анемии.

Арбуз как элемент диеты

Мочегонный эффект, низкая калорийность – все это позволяет использовать ягоду в диетическом питании. Особенно если есть необходимость отрегулировать массу тела. Для решения этой задачи рекомендуется соблюдать такие пропорции – на 10 кг веса 1 кг. арбуза. Промежуток между употреблениями – не меньше 3 часов. Длительность диеты – неделя.

Если строго следовать рекомендациям, ежедневно теряется до 800 г веса. За весь курс можно потерять порядка 10 кг.

Диетологи придерживаются мнения, что арбуз можно употреблять на ночь даже тем, кто придерживается диеты. На протяжении сна токсины выводятся активнее, а полисахариды усваиваются лучше.

А если не диета

Тем, сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь интересуются и те, кто не соблюдает никаких диет. Специалисты и в этом случае дают утвердительный ответ. Известно, что после шести вечера не рекомендуется употреблять какую-либо пищу. Однако из-за выработки определенных гормонов организм продолжает активно вырабатывать желудочный сок. Соответственно, человек хочет кушать.

Идеальным вариантом утолить голода является небольшая порция арбуза. Высокий гликемический индекс способствует быстрому насыщению. Это позволит избежать употребления вредных продуктов.

Однако следует помнить, что употребление ягоды после приема пищи может стать причиной ухудшения самочувствия. Особенно опасно сочетание с алкогольными напитками, копченых, соленых блюд.

Незаменимая аминокислота – серотонин, которой богат арбуз, насыщает мозг, улучшает работу. В результате употребления мозг становится менее восприимчивым к внешним раздражителям.

Кому противопоказан арбуз на ночь

Несмотря на всю полезность ягоды, существуют определенные противопоказания к употреблению перед сном:

заболевания или патологии почек;

беременность;
аллергическая реакция;
период грудного вскармливания;
аденома простаты;
сахарный диабет.

damy-mamy.ru

Можно ли есть арбуз при похудении. Свойства арбуза

Можно ли есть арбуз при похудении? Как утверждают специалисты данную ягоду можно легко употреблять при любой диете, только в умеренном количестве за 2-3 часа до сновидений. При этом определенной категории людей категорически запрещен арбуз в рационе (об этом мы расскажем далее).

Можно ли есть арбуз при похудении?

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных фактов о том, можно ли кушать арбуз при похудении:

низкая калорийность ягоды: 100г = 38ккал, поэтому свободно можно лакомиться при любой диете.
состав богат на витамины РР, В, С, А и макроэлементы (кальций, магний, натрий, железо, фосфор, калий). Данные элементы помогают поддерживать организм в тонусе в период похудения.
в арбузах содержится важный компонент – ликопен, который понижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
происходит процесс очищения печени и почек
выводятся все вредные вещества: токсины, шлаки, холестерин
приводит в норму артериальное давление
считается лучшим продуктом в борьбе с лишним весом (арбузная диета)
плод содержит 92% воды, поэтому легко утолит чувство голода и увеличит ощущение сытости.
обладает мочегонным и желчегонным действием
потеря лишних килограмм происходит из-за вывода лишней жидкости, в результате уменьшаются жировые отложения, и понижается нагрузка на почки.
происходит нормализация обменных процессов

можно ли арбуз на ночь при похудении? Калорийность ягоды невысокая, поэтому спокойно можно полакомиться несколькими кусочками + в вечернее время происходит очищение кишечника от токсинов. Только не перебарщивайте, дабы не было тяжести в желудке и не пришлось часто бегать в туалет.
наличие клетчатки помогает улучшить пищеварение и нормализировать работу кишечника. Рекомендовано употреблять при запорах.
семечки арбуза имеют противоглистное действие
разрешается употреблять при сахарном диабете. Мякоть ягоды содержит мало углеводов и глюкозы. Сахарный вкус придают сахароза и фруктоза. Диабетикам 1-го типа можно съесть до 700г арбуза в день, а 2-му типу до 300г.
высушенные корки в измельченном виде используют для лечения отеков различной складности.
арбуз улучшает состояние ногтей, волос, кожи, зрение; благотворно влияет на нервную систему
рекомендовано употреблять при атеросклерозе, подагре и артрите; при малокровии и анемии.
регулярный прием данной ягоды выводит соли и песок из почек
необходимо кушать в период любой диеты для нормализации работы кишечника, выводу шлаковых масс и предотвращения запоров.

Суточная норма арбуза составляет до 2кг. Только необходимо разделить в несколько приемов. При этом не рекомендуется смешивать с другими ингредиентами, иначе в желудке начнется процесс брожения.

Противопоказания. Нельзя употреблять арбуз, если:

имеются хронические заболевания ЖКТ (колит, гастрит с повышенной кислотностью, язва)
при диарее, вздутии живота
имеются проблемы с почками, мочевым пузырем
при пиелонефрите
запрещается в больших дозах кушать людям с сахарным диабетом. Необходима консультация с врачом.
не кушайте в один прием ягоду с солеными ингредиентами: соль провоцирует задержание жидкости, поэтому возможны отеки.
тщательно выбирайте арбуз: большое содержание нитратов в нем может вызвать понос и тошноту.
детишкам до трех лет из-за возможных нитратов. Если арбуз выращен в домашних условиях, без химикатов, тогда разрешается знакомить малыша с продуктом в небольших дозах: 80-100г в день.

Как выбрать спелый и качественный арбуз?

Покупать необходимо в сезон август-сентябрь, ранние сорта в основном с химикатами. Ни в коем случае не берите предварительно разрезанные кусочки арбуза на рынке/супермаркете; присмотритесь нет ли матового налета, трещин либо гнили; при постукивании должен быть глухой звук, а при сдавливании – появляться треск; при разрезе прожилки должны быть белого оттенка, наличие желтых говорит о присутствии нитратов; мякоть не всегда должна быть ярко красного цвета, главное, чтобы была слегка шероховатой и сочной; не берите плод слишком больших размеров, идеальный вес для спелого арбуза 5-7кг; кожура должна быть блестящей, а полоски четкими; обязательно наличие высохшего хвостика. Всем известно, что ранние арбузы всегда «пичкают» стимуляторами роста и азотными удобрениями, в результате появляются нитраты. Превышение нормы (60мг/кг) может привести к острому отравлению. Основные симптомы: диарея, тошнота, слабость, рвота, головокружение. В таком случае выпейте много воды, примите сорбент, сделайте клизму и обратитесь за помощью к врачу.

Можно кушать арбуз с косточками?

Знайте, что косточки не подвергаются перевариванию: они проходят через желудочно-кишечный тракт, затем в изначальном виде выходят из организма. Большинство тщательно очищают кусочки арбуза от косточек, опасаясь за воспаление аппендикса. Это возможно, но вероятность очень маленькая, всего 3%. Последние исследования вообще опровергли данные показатели. Как выяснилось, косточки не вредят организму. Только не давайте беременны, маленьким детям до трех лет, при гастрите и проблемах с почками.

Как понять, что арбуз опасный для здоровья? Примечание: нитраты чаще всего «оседают» возле шкурки, поэтому не доедайте мякоть до самого конца.

волокна от сердцевины к корочке будут иметь желтоватый оттенок, а должны быть белого.
при срезе ягода будет глянцевой и гладкой (в спелом арбузе должна искриться крупинками)
возьмите немного мякоти и опустите в стаканчик с водой: если вы увидели красный либо розовый окрас – значит арбуз нитратный. У качественного появится только помутнение.
мякоть имеет слегка фиолетовый оттенок? Не ешьте такой арбуз, он 100% подвергался химическим удобрениям.

Если вы решили попробовать арбузную диету, не забывайте учитывать основные правила выбора качественного арбуза. Так как вам нужно будет питаться только этим ингредиентом несколько дней, а напичканный нитратами и химией плод в большом количестве может негативно сказаться на здоровье. Теперь вы знаете, можно ли есть арбуз при похудении.

devchenky.ru