что это такое? Какие есть стили ушу? Полезна ли ребенку гимнастика ушу?
В современном мире, когда постепенно повышается интерес к восточным единоборствам, особое внимание надо уделить ушу. Возникло это искусство достаточно давно. Однако и по сей день способно заинтересовать многих. Ушу – что это такое? Именно об этом и пойдет речь в обзоре.
Что скрывает под собой восточная гимнастика?
Под данным единоборством следует понимать боевые искусства, которые существуют в Китае. Название включает в себя два иероглифа – «у» и «шу». В переводе означает военное искусство. Два таких стиля, как ушу и кунг-фу, похожи друг с другом. Но именно второй термин в России обычно означает вид боевых искусств. Ушу – что это такое? На территории России это гимнастические упражнения, которые выступают основой для физических и духовных совершенствований.
С древних времен искусство ушу представляло собой комплекс знаний, с помощью которых человек сможет выжить практически в любых условиях. Такая практика помогает развивать возможности в быстром принятии решений, а также в немедленных действиях. Следует отметить один простой факт, пытаясь ответить на вопрос о том, ушу – что это такое. Данное искусство необходимо не только для развития боевых способностей. Методики, которые включает в себя ушу, помогает раскрыть скрытые возможности организма. С помощью такой восточной практики вы сможете восстанавливать потраченные ресурсы за достаточно короткий период времени, добиваться оздоровления, самосовершенствоваться и т.д.
Ушу – что это такое? Это комплекс упражнений, который включается в себя как физическую, так и дыхательную практики. Медитативные и духовные тренинги в данном восточном искусстве не присутствуют. Ушу необходимо для того, чтобы человек смог приобрести высокую гибкость, развить свои мышцы и суставы, увеличить выносливость и оздоровить организм.
Преимущества, которыми обладает восточное искусство
Гимнастика ушу обладает большим количеством достоинств. Следует их выделить.
- Для безупречного выполнения комплекса упражнений надо обладать хорошей гибкостью. Исходя из этого, необходимо отметить, что во время выполнения тренингов человек будет развивать не только мышцы, но и сухожилия, а также суставы.
- С помощью гимнастики можно развивать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Этому также способствует необходимость выполнения упражнений, которые направлены на развитие гибкости и расслабление мышц.
- Гимнастика ушу способна положительно повлиять на опорно-двигательный аппарат и на формирование осанки.
- В связи с тем, что упражнения в восточном искусстве требуют плавности и ритмичности, спортсмен сможет избавиться от эмоционального и мышечного напряжения.
Вне зависимости того, что ушу формировалось в первую очередь как боевое искусство, такую гимнастику нельзя назвать имитацией движений, производимых в бою. Все они делаются плавно, мягко. Это необходимо для того, чтобы можно было предотвратить растяжение связок и сухожилий.
Некоторые советы, которые надо учесть
Любой мастер ушу расскажет о нескольких рекомендациях. Они достаточно важные, поэтому их надо учитывать. Советы следующие:
- Занятия следует проводить либо утром, либо вечером. Предварительно потребуется очистить свой кишечник.
- Не надо выполнять упражнения на полный желудок. Однако и голодным быть нельзя.
- Надевать надо только ту одежду, которая не будет сковывать движений. Ткани должны быть натуральными.
- Как гласит древнекитайская традиция, выполнять гимнастику необходимо, стоя по направлению на север.
- Любая гимнастика, в том числе и боевое ушу, базируется на принципе постепенности. Надо соблюдать умеренность в нагрузках.
- Занятия должны быть регулярными, более двух раз в неделю.
С чем придется столкнуться, занимаясь такой гимнастикой?
Вне зависимости от уровня мастерства человека, занимающегося гимнастикой, каждая отдельная тренировка должна начинаться с базовых движений. С их помощью можно будет развить гибкость плечевого пояса, поясничного отдела, тазобедренного сустава.
После того как вы выполните разминочные упражнения, ушу подразумевает выполнение таких комплексов, как стойки и удары. Под стойками надо понимать не статичные позиции, а действия, специальные шаги, которые друг от друга будут отличаться формами и длиной.
Любая школа ушу в начальный период в практике стоек начинающим будет рекомендовать определенное положение рук. Оно следующее: кисти необходимо прижать к поясу и сжать в кулаках. Локти потребуется отвести назад.
Какие виды стоек наиболее часто используются?
Следует перечислить те стойки, которые являются основными.
- Бинбу. Встаньте, совместив ноги друг с другом и выпрямив спину. Вес должен быть распределен равномерно.
- Мабу. Важная стойка в боевой гимнастике. С помощью нее можно не только отрабатывать технические действия, но и проводить тренинги дыхания, развивать силу мышц ног, увеличивать выносливость. Расставьте ноги на ширине плеч, направив стопы вперед и параллельно друг другу. Присядьте, согнув ноги в коленях. Бедра при этом должны находиться практически параллельно полу. Держите спину прямо, живот втяните, колени разверните наружу.
- С помощью стойки Гунбу можно развить маневренность, которая поможет нанести мощный удар. Одна стопа должна выполнять длинный шаг. Другую ногу надо согнуть в колене. У той конечности, которая вынесена вперед, носок должен находиться на одной линии с пяткой согнутой ноги.
- Сюйбу. Эту стойку необходимо применять при ударах, совершаемых ногой, при отходе с блоком и при разрыве дистанции. Надо расставить стопы в сторону. Присядьте на одну ногу, согнув ее. Именно на нее должен быть перенесен вес тела.
Когда все стойки выучены, необходимо начать осваивать технику движений не только вперед, но и назад. Обучающийся должен уметь быстро менять стойки. При этом надо учитывать, что тело, руки и ноги следует держать в правильном положении.
Какие стили восточного искусства наиболее популярны на современном этапе?
Имеется просто огромное количество самых разных стилей ушу. Практически каждый мастер в этом восточном искусстве был вправе сформировать что-либо свое. На современном этапе особой популярностью пользуются спортивное и традиционное ушу. В чем их отличия друг от друга? Спортивная гимнастика в первую очередь направлена на подготовку к соревнованиям. В этой сфере единоборств все точно так же, как и в спорте. Однако главным отличием от традиционной гимнастики является отсутствие внутреннего аспекта.
Надо определиться со своими целями
Рассматривая эти стили ушу в целях поиска наиболее оптимального для себя направления развития, надо определиться с теми задачами, которые вы перед собой поставили. Если вам по душе выигрывать призы, участвовать в турнирах, тренировать свою форму и не задумываться о внутренних учениях, то для вас оптимальным выбором станет спортивное ушу. Если вы хотите ознакомиться с такими практиками, как цигун и медитации, то следует обратить свое внимание на традиционное ушу.
Надо основательно подойти к выбору определенной школы
Подходить к выбору школы для себя требуется основательно. На сегодняшний день можно столкнуться с огромным количеством мошенников, которые выдают себя за мастеров, не являясь таковыми. Поэтому не поленитесь, выйдите в интернет и узнайте все о той школе, которая вас интересует. Важно также узнать информацию о том, кто будет учить вас этой гимнастике.
Заключение
В данном обзоре мы постарались рассмотреть основные нюансы, которые помогут разобраться на начальных этапах в том, что такое ушу. И если вас заинтересовала эта информация, то попробуйте найти подходящую для себя школу и начните постигать в тайны этого древнего восточного искусства. Удачи вам на вашем пути самосовершенствования!
fb.ru
Ушу — описание, гимнастика, занятия, основные преимущества
Ушу — это обобщенное название боевых искусств, существующих в Китае. Название состоит из двух иероглифов — «у» и «шу», что в переводе с китайского означает «военное искусство».
По сути ушу — это то же самое, что и кунг-фу. Однако по российской традиции термином «кунг-фу» называют боевые искусства, а «ушу» — гимнастические упражнения, являющиеся основой как физического, так и духовного совершенствования.
Исторически искусство ушу зарождалось как система знаний, позволяющая обеспечить выживание человека в любых условиях. Подобная подготовка помогала развить способности к быстрому принятию необходимого решения и немедленному действию. Однако ушу предназначено не только для боевой подготовки: методики, которые задействует искусство, позволяют также развить скрытые способности организма, быстро восстановить затраченные ресурсы, добиться оздоровления и самосовершенствования.
Гимнастика ушу
Гимнастика ушу представляет собой комплекс упражнений, включающих в себя физическую и дыхательную практику, исключая духовную и медитативную. Она направлена на достижение гибкости, развитие мышц и суставов, поддержание выносливости и оздоровление организма.
Гимнастика ушу обладает следующими преимуществами:
- В связи с предъявлением в ушу особых требований к гибкости спортсмена, упражнения способствуют развитию не только мышц и сухожилий, но и суставов. Как говорят на Востоке, «тот, кто сохранит гибкость, отдалит старость»;
- Гимнастика эффективно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Это обусловлено необходимостью выполнения упражнений на гибкость и расслабление мышц;
- Занятия ушу положительно сказываются на развитии опорно-двигательного аппарата, формировании осанки;
- Ритмичные и в то же время плавные движения спортсмена снимают эмоциональное и мышечное напряжение.
Несмотря на то, что ушу первоначально сформировалось в качестве боевого искусства, гимнастические упражнения не являются имитацией движений в бою, они выполняются плавно и мягко, чтобы избежать растяжений связок и сухожилий.
Перед тем, как приступать к гимнастическим занятиям по ушу, необходимо соблюсти несколько важных советов:
- Лучше всего заниматься ушу рано утром или вечером, предварительно очистив кишечник;
- Не делайте упражнения на полный желудок или испытывая сильный голод;
- Используйте во время гимнастики свободную одежду из натуральных тканей, не сковывающую движений;
- По древней китайской традиции заниматься ушу следует, стоя лицом на север;
- В упражнениях используйте принцип постепенности, соблюдая умеренность в нагрузке;
- Занимайтесь ушу регулярно — не реже двух раз в неделю.
Ушу для начинающих
Вне зависимости от того, новичок вы или человек, который занимается ушу всю жизнь, каждая тренировка должна начинаться с отработки базовой техники. В нее включаются упражнения на развитие гибкости:
- плечевого пояса;
- тазобедренного сустава,
После разминочных упражнений занятия ушу подразумевают собой выполнение стоек и ударов. Стойки — это не статичные позиции, а динамика в действии, особые шаги, которые, в зависимости от ситуации, отличаются по форме и длине. В начальный период изучения стоек ушу для начинающих предполагают следующее положение рук: кисти прижаты к поясу и сжаты в кулаки, локти отведены назад.
Основные стойки в ушу:
- Бинбу. Ноги вместе, спина прямая, вес равномерно распределен на обе конечности;
- Мабу. Важнейшая стойка в ушу. Используется не только для отработки технических действий, но и для тренировки дыхания, силы мышц ног, повышения выносливости. Ноги поставлены на ширине плеч, стопы направлены вперед и параллельны друг другу. Спортсмен приседает, сгибая ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны поверхности. Спина прямая, живот втянут, колени развернуты наружу;
- Гунбу. Стойка позволяет быстро маневрировать, давая возможность нанесения мощного удара, как в движении, так и на месте. Одной ногой выполняется длинный шаг, нога сгибается в колене. Носок впереди стоящей ноги находится на одной линии с пяткой сзади стоящей конечности;
- Сюйбу. Стойка используется при ударах ногой, отходом с блоком и разрывом дистанции. Ноги расставлены в стороны. Присаживаемся на одной ноге, согнув ее в колене, переносим на нее всю тяжесть тела. Носок впереди стоящей ноги находится на одной линии с пяткой ноги, стоящей сзади.
После того, как ученик научился стойкам, ушу для начинающих предполагает освоение техники передвижения в стойках как по направлению вперед, так и по направлению назад. Задача обучающегося — научиться переходить из одной стойки в другую, учитывая правильное положение корпуса, рук и ног.
Ушу для детей
Согласно исследованиям, занятия ушу улучшают нервно-психическое состояние и физическую подготовку детей. Выполнение сложно-координированных движений комплекса ушу способствует формированию таких качеств, как выносливость, дисциплинированность, уравновешенность, концентрация, внимание, память, быстрота и скорость реакции. Детям, занимающимся данным видом гимнастики присущи энергичность, оптимизм, состояние эмоциональной удовлетворенности.
В ходе тренировок дети выполняют упражнения, направленные на стабилизацию дыхания, а также расслабление (нервное и мышечное) после занятий.
Ушу для детей предполагает изучение упрощенного курса, без перегрузки физическими упражнениями, учитывая недостаток навыков моторики и координации движений у ребенка.
www.neboleem.net
Шаолинь, Брюс Ли и совсем не гимнастика: история боевого ушу
Сейчас термин «ушу» для любого занимающегося боевыми искусствами человека звучит как что-то из области оздоровительной гимнастики, однако это далеко не так. Есть одно направление ушу, представители которого могут дать прикурить многим борцам и боксерам — это ушу-саньда, спортивное направление ушу, впитавшее в себя все от многочисленных традиционных китайских стилей боевых искусств. И оно реально крутое.
Немного о терминологии
Прежде всего, стоит разобраться с терминами, поскольку неискушенный человек может думать, что ушу и кун-фу — это разные виды китайских боевых искусств. На самом деле существует множество терминов, по сути обозначающих одно и тоже — боевое искусство. Слово «ушу» состоит из двух иероглифов, обозначающих «военный, боевой» и «техника». То есть, если дословно— боевая техника.
Термин кун-фу или гонфу, обозначает любое мастерство, достигаемое с помощью упорных тренировок, в Гонконге же его используют для обозначения ушу.
Также есть древний термин «уи», обозначавший в императорском Китае боевые искусства, и термин «гошу» — «национальное искусство». Имеется и еще один термин «цуань-фа» — «кулачные методы» — название подвида ушу, которое часто переносят на все боевое искусство Китая.
Поэтому, какой бы термин вы не услышали и не употребили — по сути, вы будете говорить об одном и том же.
История зарождения
Первые упоминания о боевых искусствах на территории Китая относятся еще к бронзовому веку, эпохам Ся, Шан и Чжоу. Уже тогда предки китайцев с удовольствием резали друг друга бронзовым оружием, приносили богам человеческие жертвоприношения и писали иероглифы на человеческих лопатках.
Во времена воюющих царств, Чжаньго (770 г до н.э — 221 г до н.э), боевые искусства стали особенно важны — борющиеся друг с другом князья часто держали в своей свите мастеров боевых искусств. Первым же письменным упоминанием можно считать памятник эпохи Хань — «Шанцзин» (Книгу песен). В ней есть строчка: «не владеющий искусством кулака, не может быть храбрецом», в которой говорится не только о боевом искусстве вообще, а именно о кулачном бое, что особенно важно.
Наивысшего же расцвета ушу достигло в эпохи Мин и Цин. Ци Цзигуан, живший в эпоху Мин, написал сочинение «Цзисяо синьшу» (Новое иссследование о военных искусствах), в котором систематизировал и перечислил все виды ушу. Будучи военным, он отобрал шестнадцать самых известных стилей кулачного боя, выбрал из них тридцать две наиболее эффективные боевые позиции, которым и тренировал своих солдат.
В это же время у военных были введены экзамены по ушу в его прикладном варианте. Вариант же рукопашного боя распространился в народе, разделившись на сотни школ и направлений.
Говоря про ушу, нельзя не упомянуть знаменитый на весь мир монастырь Шаолинь — одну из главных обителей боевых искусств Китая. По легенде, монахов Шаолиня боевым приемам обучил индийский проповедник буддизма Бодхидхарма (по-китайски Дамо). Придя в монастырь, он девять лет сидел и медитировал, чтоб поразить монахов и заставить их слушать себя. У него это получилось, хотя потом пришлось восстанавливать буквально отсохшие от долгого сидения ноги.
Конечно, это красивая легенда, а вот как было на самом деле, рассказывают не легенды, а исследователи. В XIII или XIV веках (с этим не точно), когда монастырь существовал уже почти тысячу лет, туда пришел мастер Цзюэ Юэнь (Прозревающий дракона). Вот он то, закалившийся в драках с бандитами и изучавший ушу у многих мастеров, и реформировал знаменитые «руки восемнадцати архатов», по легенде данные монахам Бодхидхармой, создав знаменитый жесткий стиль Шаолиня.
Слава монастыря стала так велика, что по всему Китаю развелось множество фальшивых мастеров, и поэтому шаолиньские монахи придумали знаменитый экзамен на мастерство, когда ученик проходил двенадцать «застав», в которых на него нападали по два мастера. И либо он доказывал свое умение, либо уходил на переподготовку. Именно эта традиция стала основой легенд о знаменитом лабиринте манекенов, где механические воины лупили будущих мастеров деревянными руками.
После начала активного применения огнестрельного оружия значение ушу стало падать, но стала усиливаться его важность как духовного пути. Во времена, когда иностранные державы захватывали Китай, именно мастера ушу становились предводителями отрядов сопротивления интервенции. После Синьхайской революции количество занимающихся стало уменьшаться, но уже в 1928 году интерес к ушу снова возрос, а в Шанхае была создана ассоциация «Боевой дух», и начались всекитайские соревнования.
Что же такое ушу-саньда и как оно появилось
Сам термин «саньда» в китайском языке обозначает буквально «неканонизированные удары» или «свободные удары». Или, по сути, свободный бой. То есть данный термин обозначает свободную схватку бойцов, не ограниченных каким-либо стилем или способом ведения боя.
Сама история свободных поединков уходит в далекое прошлое Китая. В документах VI-III веков до н. э. имеются упоминания про «сянбо» — драки друг с другом. В текстах VI-X веков нашей эры, есть строчки о «шоубо» — рукопашной схватке и «цзуели» — соизмерении сил. В этих боях использовались как удары, так и борцовские техники. Дрались без правил и ограничений, не было весовых категорий, могли также применять и традиционное оружие, так что часто такие схватки заканчивались смертью или увечьями. Проводили их на специальном помосте.
Во времена династии Сун (960 -1279 гг), ушу было введено в армейскую боевую подготовку, а поединки на помосте стали настолько часты, что в столице, на территории самого министерства, был установлен специальный помост для них — «лэйтай». Так, собственно, и называли сами поединки.
Во времена династии Мин (1368-1944 гг) поединки «лэйтай» были очень популярны. Бои были настолько кровавыми и травматичными, что к схватке допускались лишь люди, подписавшие документ «о жизни и смерти» — бумагу, в которой они в случае чего соглашались быть убитыми в поединке.
В 1979 году Госкомспорта КНР принял решение разработать новую форму соревнований по ушу — поединки, которые назывались «саньшоу» (свободные руки) или «саньда» — (свободный бой).
Данная система была создана китайскими военными на основе традиционных боевых искусств Китая с добавлением элементов из западных видов единоборств. Разделяется она на прикладные техники самообороны и спортивные техники. На соревнованиях разрешается применять все стили и удары традиционного ушу, кроме ударов в запрещенные области тела.
Правила ушу-саньда
Что же представляет собой современное ушу-саньда? Прежде всего, это полноконтактный поединок по спортивным правилам — бойцы разделены на возрастные и весовые категории. Также имеются различия между спортивным и профессиональным саньда. В спортивном используют открытые шлемы и боксерские перчатки, чуть меньших размеров, чем в боксе. Также корпус бойца защищен жилетом, а ноги — чаще всего спортивной защитой голени.
Допускаются все виды ударов руками и ногами в голову, корпус и ноги, а также любая бросковая техника, хотя при наличии боксерских перчаток она ограничена. Запрещены действия в партере, удары коленями используются только в профессиональном саньда, а локтями — только в поединках с тайскими боксерами.
В целом получается очень динамичный и жесткий бой, с множеством нокаутов и красивых бросков.
Саньда в ММА
Правила саньда неплохо готовят бойцов для последующих выступлений в тех же смешанных боевых искусствах. Умения жестко и в полный контакт бить руками и ногами, коленями и локтями в сочетании с бросковой техникой делают такого бойца опасным соперником. Однако им все-таки приходится переучиваться с боксерских перчаток на ММА-шные, и серьезно подтягивать борьбу в партере, удушения, болевые и добивания на земле.
Тем не менее, представители ушу-саньда есть даже на соревнованиях по ММА мирового уровня. Например, Забит Магомедшарипов, российский боец из Дагестана, сейчас штурмует самый крутой ММА-промоушен в мире — UFC. И при этом демонстрирует красивые, динамичные бои, где отличная ударка прекрасно сочетается с бросковой техникой. Он не раз был премирован и получал приз «лучший бой вечера» и «выступление вечера» В последнем бою Забит победил соперника необычной способом излома колена.
Еще один россиянин, пришедший из саньда и покоряющий сейчас UFC по прозвищу «Король кун-фу» — Муслим Салихов. Мастер спорта международно класса по ушу-саньда, многократный чемпион мира, Европы и России, демонстрирует сейчас свои навыки в октагоне.
Ушу-саньда на улице
Насколько же хорошо работает саньда на улице? Собственно как и любое спортивное направление рукопашки. Так как у спортсмена есть огромный опыт жестких спаррингов и соревнований, на улице такой боец будет чувствовать себя довольно комфортно, если преодолеет привычку к правилам и работе в искусственных условиях. А сочетание ударов и бросков дает ему приличную фору перед уличными бузотерами.
Важно только помнить, что в уличном столкновении психологическая подготовка и умение быстро соображать и принимать решения часто бывает важнее натренированного удара и набитых кулаков.
disgustingmen.com
боевое, ушу для детей, стили, традиционное, спортивное
Многие люди знают о монастыре Шаолинь в Китае, о нём снимали фильмы и писали в книгах, газетах.
Всем известно, что монахи этого монастыря обладали необычным боевым искусством.
Так вот, родиной боевого искусства ушу является китайская провинция Хэнань. А именно зарождение произошло в известном монастыре Шаолинь.
Что это такое
Ушу это в переводе с китайского означает – «остановить агрессию или боевое искусство», на Западе называют кунг фу (kung fu). Человека, владеющего приемами ушу называют ушуист.
Создателем этого уникального восточного единоборства был бывший патриарх Бодхидхарма в середине 6 века нашей эры, так же он был создателем и вложил основы в секту чэнь, в Японии называют дзэн.
Когда Бодхидхарма пришёл в монастырь Шаолинь, он начал рассказывать о новом учении.
И тут он увидел на 1-х занятиях, что многие ученики слабые телом и духом, то есть засыпают во время занятий.
И вот он решил создать физическую и психологическую подготовку специальных упражнений под названием «18 движений рук архатов» (архат – это сверхчеловек или полубог, переводится с санскрит – достойный).
В этих 18 простых комбинациях вначале вставали в защиту, потом наносился удар, в итоге потом стало очень много комбинаций, около нескольких тысяч.
Ещё до создания ушу во 2-м – 3-м веке, знаменитый медик по имени Хуа-то разработал лечебную гимнастику – Игры пяти зверей, в которую входили медведь, птица, тигр, обезьяна, олень, то есть подражание этим животным.
Но она также использовалась не только в лечебных целях, но и в боевых. Когда он умер, он оставил после себя огромное и научное наследие.
Эта гимнастика существует и на данный момент, её вы можете посмотреть в этом видео:
Стили
В скором времени и монахи Шаолиня стали разрабатывать стили животных и насекомых, подражать стихиям воды, ветра, огня и воздуха.
Сейчас стилей ушу насчитывают несколько тысяч. Например, названия известных стилей ушу – самый знаменитый это Тайцзицюань (кулак Великого Предела), в него входят медленные и пластичные движения, которые завораживают своей красотой, красота этих движений не только внешняя, но и внутренняя, то есть человек чувствует в себе всю красоту в своём теле.
Ещё существует стиль ушу Танланцюань или стиль Богомола созданный мастером Ван Ланом из провинции Шаньдун.
В Танланцюань входят быстрые движения, гибкость, захваты.
Используя его, вы познаете всю красоту, а чтобы познать, нужно желание и сила воли, тогда вы достигните высот само совершенства.
Сейчас боевое искусство ушу существует практически везде, кто-то его использует в боевых, а кто то и в лечебных целях. Ушу — это и своеобразная гимнастика. Так же выделяют спортивное ушу саньда — свободный контактный поединок.
Вы можете начать им заниматься, если хотите поближе узнать его, вот название книги – автор И-Шен – «Гимнастика ушу начинаем с нуля». Читайте, пользуйтесь и будьте здоровы!
Смотрите видео, в котором рассказывается о боевом искусстве ушу:
samsebevoin.ru
Традиционное и спортивное ушу для детей и взрослых (все стили и направления)
Мы проводим наборы на занятия спортивными и традиционными видами ушу, а также в оздоровительные группы ушу, лечебной гимнастики, основанные на древних знаниях традиций китайской медицины.
Приглашаем взрослых и детей.
Что такое ушу?
Термин ушу объединяет в своем понятии все виды китайских боевых искусств (как традиционных, так и спортивных). Основы ушу широко применяются также в лечебной китайской гимнастике, что делает китайские системы оздоровления одними из наиболее эффективных во всем мире.
Часто ушу, кунгфу или гунфу сравнивают и противопоставляют друг другу, но, по сути, это различные названия одной комплексной системы китайских боевых искусств, которая сформировалась в результате пяти тысячелетий.
Наши школы ушу
Одесская областная Федерация Ушу была учреждена в 1997 году. В состав Одесской областной Федерации Ушу входит секции, клубы и школы ушу в Одессе, Черноморске (Ильичевск), Котовске, Теплодаре, Измаиле и других населенных пунктах Одесской области.
Наши ученики на соревнованиях
В тренерский коллектив Федерации входят Мастера Спорта международного класса, Мастера спорта СССР, Заслуженные тренера Украины, тренера Высшей категории, специалисты высокого класса, имеющие специальное образование, прошедшие международные семинары и тренинги самого высокого уровня. Наша команда принимает участие в Чемпионатах Мира и Европы и соревнованиях по спортивному и традиционному ушу и уже завоевано много золотых медалей.
Смотрите телеперадачи и интервью с нашим участием.
Одесская областная Федерация ушу входит в состав Украинской Федерации Ушу. Ее представители являются учредителями Всеукраинской Ассоциации традиций и культуры Китая, Всеукраинской федерации борьбы шуайцзяо. Суммарный общий стаж работы тренеров и консультантов Федерации составляет период в 707 лет – что больше, чем правление любой из династий Китая.
Специалисты федерации, в рамках специальной программы, проводят работу по коррекции для детей с ДЦП (Детский Церебральный паралич) и после различных родовых травм.
Занятия по ушу: направления и стили.
Спортивные направления ушу
Спортивное ушу – таолу. Сюда входит различные спортивные: тайцзицюань (24 формы, 32, 42, 48 форм), чанцюань, наньцюань и различные их варианты с длинным и коротким спортивным оружием. Спортивная программа включает все многообразие стиле ушу – таолу от простейших 32 форм до сложных, самосоставленных. Сюда включаем театрализованные поединки – дуйлянь, подражательные стили ушу, богомола, обезьяны, пьяного, падающий кулак, стиль орла, шаолинь, и другие. Также изучаем все спортивное оружие ушу. Начинаем учить с 4 лет и старше. Противопоказаний врача практически нет.
Саньда (саньшоу, китайский бокс) — Спортивное единоборство ушу. Начинаем с 9 лет. Для тренировок саньда не должно быть противопоказаний врача. Это единоборство.
Традиционное направление ушу
Тайцзицюань — кулак великого предела. Мягкий стиль ушу. Изучаем стили Ян и Чень с различным оружием. Идеально подходит для детей и взрослых любого уровня физической подготовки. Очень благотворно влияет на здоровье.
Багуа (Багуачжан) – Ладонь восьми триграмм. Легендарный стиль ушу. Очень полезен для здоровья. Противопоказаний нет. Можно заниматься в любом возрасте.
Сини (Синицюань) – Кулак внутренней воли И, и внешней формы син. Полезный для здоровья стиль ушу. Противопоказаний нет. Можно заниматься в любом возрасте.
Ушу для здоровья. Лечебная гимнастика ЛФК Мы проводим занятия с людьми после инфаркта, инсульта, болезней позвоночника, шейного отдела, при различных болезнях нервной и сердечно сосудистой системы. Можно эффективно заниматься после переломов, и травм, после операций. Много примеров достижения успеха при астме, сахарном диабете.
Цигун — работа с внутренней энергией. Учимся искать энергию, запускать ее и контролировать. Высокий оздоровительный эффект. Можно практиковать с 20 лет и старше.
Шуайцзяо китайская борьба. Долгое время китайская борьба шуайцзяо была засекречена. Сегодня этот вид боевого и оздоровительного искусства набирает популярности не только в Китае, но и за его пределами.
Также мы проводим занятия по таким стилям как бацзицюань, тунбейцюань, даченцюань (ицюань), Южный стиль Белого журавля (подробнее об этих занятиях вы можете узнать по нашим контактным телефонам).
Наши контакты
Занятия проводятся во всех районах города Одессы.
На основе всего нашего опыта, мы поможем подобрать вам или ребенку занятия для здоровья, спорта, изучения основ самозащиты и самообороны, глубокого изучения традиционных основ ушу.
Звоните по телефонам:
048 735-111-2
063 22-99-447
063 22-99-448
067 65-41-449
Посещений: 17417
www.wushuodessa.com
История развития спортивного ушу
Современное ушу является современным видом спорта, развившимся в процессе эволюции из традиционных видов физической культуры Китая. Термин ушу дословно переводится как боевое искусство и обозначает все боевые искусства, существующие в Китае. Иногда для обозначения Китайских боевых систем используется термин Кунгфу или Гунфу, данный термин переводится как мастерство, работа над собой. По сути эти два термина являются синонимами.
В основе ушу лежат приемы кулачного боя и фехтования, различные виды акробатики. Однако история современного вида спорта ушу началась после образования КНР.
С 8-12 ноября 1953 г, в Китайском городе Тяньцзине, проходила «Первая всекитайская национальная соревновательная и показательная спартакиада». После которой власти пришли к мысли о необходимости реформирования и огосударствления ушу. Причинами стали отсутствие системности, наличие клановости, мистификации, а так же отсутствие единой терминологии и методологии в обучении. Ушу необходимо было сделать общедоступной системой физического воспитания. Председатель Госкомспорта КНР призвал отделить истинные ценности от подделок.
Весной 1956 г, будущий председатель КНР Лю Шаоци, в своем выступлении в Госкомспорте сказал: «Надо усилить исследовательскую и реформаторскую работу по традиционным видам физической культуры в нашей стране, таким как ушу и цигун, изучив их научную ценность».
В результате работы группы исследователей было создано несколько совершенно новых нормативных комплексов, для них было использовано старое название чанцюань (длинный кулак). Данный стиль был создан на основе ряда традиционных северных стилей ушу. Таких как хуацюань, чжацюань, хунцюань. При этом особое внимание было уделено зрелищности. Чанцюань, включал в себя широко амплитудные красивые движения, широкие махи и вращения руками, высокие прыжки, резкие остановки и внезапные ускорения.
На основе южных стилей провинции Гуаньдун был создан такой спортивный стиль как наньцюань (южный кулак), который так же определялся критериями зрелищности.
На основе четырех стилей тайцзыцюань были созданы упрощенные комплексы спортивного тайцзыцюань ( 24форма, 48форма,42форма и т.д.). Тайцзыцюань был еще интересен и тем, что мог быть использован как массовая оздоровительная дыхательная система. Так же были созданы комплексы с палкой(гунн), копьем(цян.),мечем(цзянь) и саблей(дао).
Осенью 1956 года были проведены первые показательные состязания по новому виду спорта — ушу. В том же году была создана Всекитайская ассоциация ушу, ее первым председателем стал Ли Мэнхуа — сын одного из создателей КНР Ли Дачжао. Стали создаваться спортивные клубы, ассоциации.
С 1964г спортсмены уже соревновались в многоборье. Ушу превращался в спорт высоких достижений. Так появилось и стало развиваться такое направление, известное сегодня, как ушу таолу.
Саньшоу, или, по-другому, Саньда – этот вид единоборства, заключающийся в том, что два соперника, используя удары руками, ногами, броски, падения и прочие технические действия в соответствии с определенными правилами проводят рукопашную схватку. Саньшоу, переводится, как «распустить руки». Саньда «свободно бить». Контактные поединки в Китае имеют вековую историю. После образования КНР данный вид долго не развивался.
С 1979г. Стали проводится всекитайские семинары по обмену опытом и соревнования саньда. Поединки велись на квадратном не огражденном помосте со стороной 8м, в полный контакт, в защитном снаряжении. Разрешались удары руками, удары ногами и броски, можно было атаковать в падении и выбрасывать противника с помоста. В целях безопасности были запрещены серии ударов руками в голову. Весной 1998 года стало известно о новых изменениях в правилах поединков по саньшоу: теперь разрешены удары локтями и коленями.
В 1989 году в В Шэньчжэне состоялись первые международные соревнования по ушу. Чтобы привлечь иностранных участников, были изменены правила поединков (в частности, стали драться босиком), а ряд китайских спортсменов высокого уровня на состязания допущены не были, чтобы иностранцы могли занять призовые места.
Осенью 1991 года в Пекине был проведен первый Чемпионат мира по ушу. Большим удивлением для многих было то, что второе место заняла сборная СССР, лишь немногим уступив хозяевам соревнований. Китайское правительство стало всерьез подумывать о возможности сделать ушу олимпийским видом спорта. Спортивное ушу вошло в программу X Азиатских игр проходивших в Пекине с 22 сентября по 7 октября (и с тех пор является ее постоянным элементом).
На состоявшимся 17 апреля 1998 года в Пекине собрании, 112 знаменитым ушуистам, были присвоены высшие дуани. За огромный вклад в развитие спортивного ушу, Хэ Фушэн, Чжан Вэньгуан и Цай Лунъюнь получили 9-й дуань, 26 человек получили 8-й дуань и 83 человека — 7-й дуань.
Итак, что входит в спортивное ушу сегодня? Все его виды можно разделить на два: ушу таолу (т.н. многоборье ушу), и ушу единоборства . В программу ушу таолу входят чанцюань, наньцюань, тайцзицюань, нормативные комплексы по некоторым стилям традиционного ушу чуантун, комплексы с шестом, копьем, мечом-цзянь, мечом-дао, трехсекционным цепом, девятисекционным хлыстом, парными мечами, алебардой-дадао, парными хлыстами, кистенем-люсин и разными видами традиционного оружия. С 1997 года введены дополнительные виды — меч тайцзи, южный шест и южный меч. К видам единоборств ушу относятся: ушу-саньшоу, состязания по туйшоу («толканию руками» из тайцзицюань) и дуаньбин (боям на мягких мечах).
wushu-kungfu.ru
Ушу — спорт для настоящих мальчишек
Привет, герой! Сегодня я расскажу тебе о боевом искусстве, которое пришло к нам из Китая. Оно называется ушу. Если ты видел фильмы Джеки Чана или смотрел мультик «Кунг-фу панда», то поймешь, что оно из себя представляет.
Ушу благотворно влияет на здоровье, тренирует все группы мышц. Оно сделает тебя более собранным, дисциплинированным. Ушу научит тебя использовать не только силу мускулов, но и твою внутреннюю энергию. Именно благодаря внутренней силе мастера ушу разбивают кирпичи ребром ладони.
Главные принципы ушу
- Защита, а не нападение. Ушу изначально предназначалось для того, чтобы остановить врага, а не уничтожить его.
- Единство тела и духа. Изучение одних лишь ударов, захватов и бросков не принесет должного результата. Чтобы в полной мере освоить ушу, нужно изучать его философию, заниматься дыхательной гимнастикой (цигун), непрерывно работать над своим сознанием.
Ушу для настоящих героев
Традиционное. Ушу — это искусство, которое имеет реальное боевое предназначение. Оно включает в себя определенное мировоззрение, умение управлять внутренней энергией и множество ударов и приемов, которые несут в себе реальную угрозу.
Спортивное. Это упрощенная версия ушу. Здесь уже нет особой философии, основной упор сделан на зрелищность и эффектность. Все опасные приемы исключены из спортивных программ. Как и в любом спорте, здесь присутствуют судьи и зрители.
Тебе следует знать, что любое направление развивает гибкость, силу и выносливость, включает в себя гимнастические и акробатические элементы, комплексы движений с оружием.
Также тебе стоит понимать, что современное ушу обоих направлений нацелено, скорее, на укрепление здоровья и тренировку тела, чем на защиту от хулиганов. Если хочешь быть уверен в том, что сможешь дать отпор обидчикам, то тебе потребуется большая практика в боях.
Что потребуется для занятий ушу
- Начинать занятия ушу можно с 5-летнего возраста. Чем раньше ты начнешь тренироваться, тем больших успехов ты достигнешь в будущем. Совершенствоваться в ушу можно всю жизнь.
- Попроси родителей выбрать тебе хорошую секцию. Пусть они уточнят, к какой спортивной федерации относится данная школа ушу, есть ли у нее лицензия, профессиональные ли там мастера. Сходи с папой на пробное занятие, познакомься с тренером, посмотри, как проходят тренировки.
- В начале спортивного пути специальной одежды тебе не понадобится. Главное, чтобы она была легкой, удобной и не стесняла движений. Потом, когда ты достигнешь такого уровня, что тренер допустит тебя до соревнований, пусть родители купят тебе традиционный китайский костюм с широкими штанами.
Тренировки ушу: от простого к сложному
Новички начинают со стандартных упражнений на ловкость, выносливость, гибкость и скорость, изучают простые движения и позиции ушу. Тебя научат правильно дышать, расслабляться, концентрировать внимание и силу.
После того, как ты освоишь отдельные элементы и приобретешь определенный уровень выносливости, тебя допустят до изучения таолу. Таолу – это комплекс приемов, которые являются характерными для выбранного стиля ушу.
Следующий этап совершенствования ушу – это выполнение сложных таолу в т.ч. с оружием (мечом, копьем или шестом).
Если ты готов идти еще дальше, то теперь тебя ждут акробатические элементы, замысловатые прыжки, тренировка ударов и блоков с партнером.
Как видишь, нагрузки возрастают постепенно. Тренер и наставник будет учитывать уровень твоих навыков, и помогать оттачивать мастерство.
От тебя потребуется усердие, терпение и желание работать над собой. Если ты готов – вперед!
Понравилась статья? Оцени запись, нажми на звездочки!
И не забывай оставлять комментарии!
Ушу — спорт для настоящих мальчишек
5 (100%) 1 vote
Еще больше полезных материалов:
comments powered by HyperCommentsnhero.ru