Уроки йога онлайн – 9 сайтов для занятий йогой дома

9 сайтов для занятий йогой дома

Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Yoga Glo
yogaglo.com

Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.


・ ・ ・ 2・ ・ ・

Do You Yoga


doyouyoga.com

Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу. За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Da Yoga

dayoga.ru

Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Yoga Today
yogatoday.com

На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

The Yoga Collective
theyogacollective.com

Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

My Yoga Works
myyogaworks.com

На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

Do Yoga With Me
doyogawithme.com

Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Gaia
gaia.com/my-yoga

Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

Cody
codyapp.com

На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.

Также для занятий дома:

А для тех, кто в поиске студии йоги:

salatshop.ru

Занятия йогой онлайн. Бесплатное ознакомление

 

Занятия классической йогой в режиме «онлайн» от инструкторов школы йоги Виктора Бойко

Мы придерживаемся принципа
«Йога для жизни, а не жизнь для йоги»

 

Почувствуйте, что такое расслабление!

Классический подход к йоге, без эзотерики и домыслов.
Занятия хорошо дисциплинируют, позволяют практике йоги стать частью жизни.
Помогают быстро «вернуться в строй» тем кто перестал практиковать!

Комфортный стиль выполнения асан:
медленный, аккуратный, вдумчивый.

Cпособ почувствовать покой и ритм правильной практики йоги.
В конце занятия — расслабляющая йога-нидра

Для новичков — возможность без ошибок познакомиться с технологией йоги,
без травм  и насилия над собой.
Для опытных практиков помогает сохранять регулярность занятий.

Благодаря ненасильственной классической технологии,
йога  восстановила  множество людей, у которых были отклонения по здоровью

 

 

Преподаватели йоги

Виктория Березанская и Алексей Сахоненко

Преподаватели школы йоги В. Бойко.
Передаём нюансы качественной практики,
технологию которой развернуто описал
Виктор Сергеевич Бойко — йог с 40 летним стажем практики,
в своей книге «Йога искусство коммуникации»

Занимаемся йогой более пятнадцати лет (с 2002 года),
Ведём занятия йогой более 8 лет (с 2009 года).

с 2017 года по очереди ведём занятия йогой онлайн на площадке RealYoga.Club

 

Посмотрите видео о формате занятий йогой онлайн:
(2 минуты)

Прочитайте, если нет возможности смотреть видео

На нашей онлайн площадке по занятиям йогой вы будете налаживать коммуникацию со своим телом и своим сознанием

  • учиться расслабляться физически
  • учиться «разгружать» свой ум
  • учиться останавливать свою внутреннюю суету
  • учиться приходить к состоянию внутреннего покоя.

Основные особенности наших занятий йогой.

  • Во-первых у нас нет никакой эзотерики и всяких энергетических заморочек:
    Работаем только с телом и наблюдаем за ощущениями в нем
  • Во вторых — никакой чрезмерной физической нагрузки, потения и всего что с этим связано.
    Практика йоги — релаксационная,  без травм и насилия.
  • В третьих — здесь нет принципов соревнования «выше, дальше, круче». Наоборот — на занятиях  вы будете расслабляться.

Возможно вы удивитесь, что на занятиях вы будете много просто лежать и отдыхать. Расслабление —  это самый простой путь к настоящему молчанию ума, к измененному состоянию сознания. А именно оно позволяет восстанавливать тело и психику.

Если в занятиях что-либо непонятно — вы всегда можете задавать нам вопросы. И мы с удовольствием поддержим вас  в ваших начинаниях и ваших вопросах.
Дополнительно мы регулярно проводим бесплатные вебинары по занятиям, где обсуждаем различные нюансы практики йоги.

Для того, чтобы понять — подходит ли вам наш формат занятий йогой,
нажимайте на кнопку «Перейти в личный кабинет».
До встречи на занятиях!

 

 

Расписание занятий йогой онлайн
 

Занятия йогой онлайн проходят по понедельникам, средам и пятницам,
с 6.00 до 7.30 московского времени.
Есть возможность заниматься и в другое время.

Посмотрите расписание и узнайте стоимость занятий

 

 

Часто задаваемые вопросы

Если есть какие-либо вопросы — не стесняйтесь задавать их в чате
(в правом нижнем углу экрана)
 

 

Расписание занятий
 

realyoga.club

Йога дома, что такое йога в реальном времени? Онлайн-уроки для всех!

Вы давно хотели заняться йогой, но не имели возможности посещать тренировки? Клуб oum.ru запускает уникальный проект «Йога онлайн», благодаря которому каждый желающий сможет сделать свою практику регулярной и изменить жизнь в лучшую сторону! Мы будем транслировать йога занятия в онлайн-режиме. Наши уроки помогут вам изменить энергию и откроют новые перспективы для самосовершенствования!

Йога – гармоничное движение навстречу миру. Если Вы хотите освоить древнее искусство, но не можете посещать специализированный центр, уделите внимание занятиям в онлайн-режиме. Уроки проводят преподаватели, обладающие достаточным опытом. Им хорошо известны методики самосовершенствования и улучшения эмоционального состояния. Они с радостью поделятся знаниями, направленными на глубокую релаксацию и на установление внутреннего спокойствия.

Йога для начинающих дома – доступный способ для всех, кто хочет быть гармоничным, уравновешенным, обладать здоровым умом и телом. К трансляции уроков может присоединиться любой человек, у которого имеется компьютер или ноутбук с подключенным интернетом. Клуб oum.ru дарит людям замечательную возможность сделать йогу важной и полезной частью жизни! Мы поможем вам научиться осознавать себя и окружающий мир, открыть в себе силу и мудрость!

Йога практика в домашних условиях – отличный вариант для людей, которые не могут посещать групповые тренировки. Если Вы много времени посвящаете работе, семье, детям, присоединяйтесь к нашему проекту. Вы сможете заниматься йогой в привычных условиях. Это может быть дом, квартира, офис. Никакие ограничения не существуют. Главное – истинное желание заниматься и развивать возможности!

Если Вас интересуют занятия йогой дома, выполните пару простых действий:

  • зайдите на сайт oum.ru;
  • перейдите в раздел «Учебный центр», далее «Йога-онлайн» или перейдите по этой ссылке;
  • оформите заявку на участие, выбрав интересующий вас вид занятий;
  • далее вам придет письмо с информацией по подключению.

Для кого подойдут занятия йогой дома?

В первую очередь это:

  • мужчины и женщины, которые в силу специфики своей деятельности, проводят большую часть времени дома;
  • женщины, находящиеся в декретном отпуске.
    Мамы смогут просматривать видеоуроки йоги, не покидая детей. Они отвлекутся от повседневных забот и уделят время себе. Это актуально для женщин, которые хотят вернуть стройную фигуру, избавиться от лишнего веса и сбалансировать гормональный фон после родов;
  • люди, проживающие в небольших населенных пунктах;
    Жители маленьких городов не могут посещать специализированные центры и тренироваться. Это проблема большого количества людей, которые хотят заниматься йогой, но не имеют реальной возможности;
  • те, кто интересуется саморазвитием и заботится о своем самочувствии.
    С помощью преподавателей клуба oum.ru у вас появится интерес к регулярной практике йоги, также изменятся физиологические показатели: исправится осанка, улучшится кровообращение и сформируется правильное дыхание. Также регулярные тренировки способствуют развитию интеллекта, повышают способность к концентрации внимания и восстанавливают мышечный баланс;
  • все, кто стесняется своей физической формы
    Больше не нужно комплексовать из-за внешности. Вы сможете заниматься дома и получать наслаждение. Никто посторонний Вас не увидит. Йога видеоурок будет проводиться в привычной обстановке, на своем коврике. Вам не придется оглядываться по сторонам и ловить взгляды чужих людей.

Как заниматься йогой дома?

Наши уроки смогут увидеть люди, проживающие в разных уголках мира. Инструкторы будут проводить занятия для начинающих и основных групп. Всю необходимую информацию можно увидеть в расписании. Подключайтесь к нам, где бы Вы ни находились!

Йога – действенный инструмент для достижения целей, очищения ума и познания себя. Если Вас интересует духовное развитие, станьте частью команды oum.ru. С нами Вы сможете практиковать хатха-йогу в удобном месте (гостиная, спальня, рабочий кабинет, уютный уголок в саду).

Йога дома – видео, которое может увидеть любой человек, компьютер которого подключен ко Всемирной сети. Наш преподаватель будет проводить занятия из своего дома. Вам нужно повторять физические и дыхательные упражнения, направленные на улучшение подвижности, гибкости, выносливости. После нескольких занятий будут видны положительные изменения. Вы станете сильнее, здоровее и красивее!

Йога дома – это комплексы упражнений, выполняемых под руководством опытных преподавателей в домашней обстановке. Зарегистрировавшись на сайте, Вы сможете заниматься в свое удовольствие. Вам не нужно будет тратить время на дорогу к центру йоги. Это удобное решение для тех, кто хочет практиковать дома, в офисе, за городом на даче.

Если Вас интересует йога, заниматься можно вместе с опытными инструкторами. В клубе oum.ru проводят занятия позитивные люди, которые доносят до учеников свои знания. Они личным примером показывают, как нужно заниматься хатха-йогой и как можно изменить жизнь.

В чем преимущества наших уроков, транслируемых в любую точку мира?

  • комплексный подход – занятия проводят преподаватели, для которых йога является смыслом жизни;
  • качественная подача материала – инструкторы проводят занятия, руководствуясь огромным опытом;
  • пошаговое освоение практик – ученики получают целостное представление о йоге, о ее духовной и физической составляющей. Преподаватели проводят тренировки и сопровождают их комментариями;
  • удобство – Вы сможете заниматься, не отрываясь от повседневной жизни. Не нужно спешить на тренировку, тратить время на поездку в городском транспорте, ехать на другой конец города. Все максимально просто: включаете трансляцию уроков йоги и открываете новые жизненные горизонты.

Йога дома – великолепная возможность начать занятия, не отходя от компьютера. Мы открываем путь к изучению эффективной методики обуздания ума и укрепления здоровья! Станьте частью дружной команды клуба oum.ru и измените вашу жизнь к лучшему!

www.oum.ru

Йога Уроки Онлайн

Дорогие йоги и йогини! Начинающие знакомиться с йогой и опытные практикующие!

Приглашаю вас попробовать новую возможность — домашние Йога Уроки Онлайн, которые позволят вам разумно управлять своим временим и усилиями и помогут практике йоги стать еще доступнее и эффективнее!

Все мы понимаем необходимость заниматься йогой регулярно. Но если по различным причинам у вас нет возможности посещать йога студию, или вы чувствуете себя намного комфортнее дома, то Йога Уроки Онлайн в режиме видеоконференции — это то, что вам нужно.

Домашняя йога онлайн: преимущества

Сложно переоценить достоинства онлайн занятий. Я подробно рассматривала их в статье Йога Уроки Онлайн: разбираем по косточкам. Выделим наиболее важные из них:

вы сами определяете продолжительность занятия и график встреч с преподавателем; можете задать любой интересующий вопрос преподавателю или попросить об индивидуальной консультации; максимальная индивидуализация практики в соответствии с потребностями, физическими возможностями и целями практикующего, что позволяет сделать занятие наиболее эффективным с точки зрения понимания и развития в йоге; индивидуальная практика один на один с преподавателем или работа в группе до 5 человек; возможность получить комментарии техники и важные детали, совершенствующие Вашу личную практику; определять личные цели и приоритеты, углубляться в йогу по мере усвоения материала; находиться в потоке с учителем, получая поддержку и необходимые комментарии.

Как проводятся Йога Уроки Онлайн?

Вы практикуете занятия у себя дома в привычной обстановке.

йога онлайн

Постарайтесь, чтобы вас ничто не отвлекало вас от практики.

Убедитесь в том, что у вас достаточно свободного места.

Вам необходимо расположить компьютер так, чтобы четко слышать и видеть преподавателя.

При использовании Skype вам необходимо добавить меня в список контактов для обсуждения всей интересующей информации. Moй никнейм —  Blackeyedfox.

При использовании Google Hangouts необходимо прислать мне приглашение для добавления в контакты Yulia Maltseva ([email protected])

Что необходимо для Йога Уроков Онлайн?
  • коврик для йоги
  • компьютер или ноутбук с хорошим интернетом
  • отличное настроение:)

Сколько стоят Йога Уроки Онлайн?

Форма оплаты за занятия  — икренние и добровольные пожертвования (донейшн). О том, что такое донейшн и как его правильно делать, можно прочитать статье Что такое донейшн и как его правильно делать?. Воспринимайте пожертвование как продолжение практики йоги, учитесь избавляться от ненужных привязанностей, жадности, скупости. Этот подход я не просто разделяю, но и претворяю в жизнь, ведь для преподавателя пожертвование — это умение не привязываться к плодам своего труда и принимать действительную оценку своей работы. Перевести пожертвование можно нажав кнопку Donate в конце страницы.

кнопка для перечисления пожертвования

Приглашаю всех желающих присоединиться к домашним Йога Урокам Онлайн! Вы узнаете все, что необходимо знать новичку для дальнейшего успешного развития в йоге, а для опытных практикующих у меня в запасе всегда есть интересные изюминки!

Подробнее обо мне и Универсальном стиле йоги можно почитать здесь.

 [calendar]

www.yogabodylanguage.com

Видео уроки онлайн — Йога

Йога для начинающих. Всем давно известно, что в каждом деле самое сложное – это начать. Вы давно хотите заняться йогой, но не знаете что для этого нужно, какие должны быть первые упражнения и первые позы, тогда наши видеоролики и мастер-классы помогут вам во всем разобраться.

Начните с подготовки места и выбора спортивной одежды. Определите отдельное место в квартире или доме, где вы можете уютно расположиться. Приобретите резиновый коврик, который не будет скользить, ведь занятия проводят босиком. Спортивный костюм не должен сковывать ваши движения. В помещении должна быть комфортная температура и главное, вынесите все отвлекающие вещи, например, телефоны.

Сразу надо сказать, что два или три занятия в неделю – это мало. Если вы хотите получать наслаждение от йоги и добиться гармонии тела, дыхания, души, мыслей, то занимайтесь каждый день. Первое время может и будет трудновато, но когда вы поймете суть и втянетесь в систему, то сами захотите уделять все больше времени для занятий.

Имейте в виду, что йога это не спорт. Это древнее философское учение о смысле жизни человека, пришедшее к нам из таинственной Индии. Она принесет вам здоровье, научит правильно дышать, избавит вас от бессонницы и стрессового состояния. Как только вы начнете заниматься, йога заставит вас переосмыслить ваши привычки и некоторые жизненные принципы. Вам придется отказаться от всего вредного и контролировать свои чувства, но за это вы получите отличное вознаграждение – душевное и физическое равновесие. Йога обязательно изменит вашу жизнь к лучшему, поможет подняться на новый духовный уровень и достичь совершенства во всех начинаниях.

Если вы решили заняться йогой серьезно, то посмотрев наши видео уроки, вы узнаете, что в основе данной философии лежат два принципа. Первый говорит о том, что человек не имеет право причинять вред ни одному живому существу на свете без крайней необходимости. Без соблюдения этого принципа вы никогда не подниметесь на новый духовный уровень и не овладеете системой самопознания.

Второй принцип – это принцип логики, который гласит, что человек не должен тратить свои силы на ерунду и мелочи, то есть, чем бы вы ни собрались заняться, вы должны четко понимать свою цель, а потом направлять все свои усилия на ее достижение. Этот принцип должен действовать во всем: и в работе, и в учебе, и в занятии йогой, и в любой другой сфере деятельности. Придерживаясь такой логики, вы во всем достигнете совершенства. Если вам понятна и близка такая философия, то можете смело смотреть видеоролики и начинать занятия йогой дома, но если вы с ней не согласны, то лучше не тратьте время, у вас ничего не получится! Ведь нельзя быть на половину хорошим, на половину здоровым или на половину умным.

video-uroki-online.com

Бесплатные уроки йоги для начинающих, упражнения и видео для занятий дома.

Достичь гармонии духовного и телесного начал; привести организм в норму и заставить его полноценно функционировать; стать эмоционально целостным и постоянно расти, познавая свою внутреннюю Вселенную, – всё это станет гораздо проще с бесплатными видео уроками йоги для начинающих от «Йога-Волна». Портал станет вашим верным союзником на пути к себе, познакомит с истоками философии йоги и поможет сформировать правильное отношение к здравому образу жизни.

В условиях постоянных стрессов и загруженности сложно выделить время, чтобы посвятить его самому себе, саморазвитию и духовному росту. С помощью портала вы сможете не только познакомиться с основными асанами не выходя из дома, но и посвятить каждую свободную минуту новым знаниям, необходимым для полноценного духовного роста и саморазвития.

Что представляют собой бесплатные видеоуроки йоги для начинающих

Уникальный в своём роде курс «Йога-Волна» – это симбиоз знаний о духовном и физическом развитии, поданный в максимально доступной, информативной и актуальной форме. Опытные преподаватели в режиме online делятся ценными знаниями о здравом во всех отношениях образе жизни. Помимо теоретического курса портал регулярно транслирует профессиональные видеоуроки, включающие базовые упражнения йоги.

Присоединиться к участникам проекта вы сможете в любое удобное время – бесплатные уроки йоги для начинающих транслируются в прямом эфире с утра и до вечера. Причём вещание идёт не только в формате лекции – любой зритель может оставить свой вопрос преподавателю, после чего гарантированно получит на него исчерпывающий ответ.

Чем интересны бесплатные видеоуроки йоги в режиме онлайн для начинающих

Подобный проект представляет несомненный интерес для новичков и более опытных йогов и йогинь из всех уголков России и близлежащих русскоговорящих стран. Теоретический курс позволит найти ответы на важнейшие вопросы, с которыми человек сталкивается на пути самопознания; позволит лучше узнать собственный внутренний мир; научиться жить в гармонии с внутренним «Я», с обществом и со Вселенной.

С помощью актуальных знаний вы сможете не только наладить собственную жизнь, сделать её более эффективной и сбалансированной, но и поможете своим близким лучше узнать самих себя. Смотреть бесплатные уроки йоги для начинающих будет полезно всем без исключения, ведь советы, основанные на глубоких философских знаниях, обязательно пригодятся в повседневной жизни.

Практические занятия йогой для начинающих: видеоуроки бесплатно

Помимо теоретической базы, необходимой для развития здравого духовного начала, на портале «Йога-Волна» любой желающий сможет посмотреть мастер-классы квалифицированных преподавателей йоги, рассчитанные на любой уровень физической подготовленности. Таким образом, наши бесплатные уроки йоги для начинающих позволят вам обеспечить высокий уровень самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплексы упражнений хатха-йоги и других направлений этой дисциплины представлены в различных вариациях по сложности. Опытные мастера помогут не только выполнить некоторые виды поз, но и прочувствовать их эффект, начиная с правильного вхождения в асану и заканчивая грамотным и постепенным переходом в другую позицию. Благодаря такому подходу вы сможете максимально прочувствовать эффект от выполненного упражнения.

5 причин смотреть уроки йоги для начинающих бесплатно

  1. Уроки йоги, представленные в проекте, охватывают широкую аудиторию: у нас будет интересно не только тем, кто впервые решил позаниматься, но и более мастеровитым йогам и йогиням.
  2. Занятия йогой для начинающих на бесплатных видеоуроках ведут дипломированные специалисты, обладающие бесспорным мастерством и богатым опытом работы в данном направлении.
  3. «Йога-Волна» является единственным в своём роде порталом, где в режиме online идут трансляции практической и духовной составляющей философии йоги.
  4. С нами вы сможете заниматься в любое время и в любом месте: дома, на работе или в кругу друзей.
  5. Хорошее качество видео и возможность поддерживать обратную связь позволяет зрителям лучше погрузиться в процесс.

«Йога-Волна»: портал бесплатных видеоуроков йоги в режиме онлайн для начинающих и опытных йогов

Если здравый образ жизни для вас не пустые слова, а саморазвитие является частью повседневной жизни, вы сможете почерпнуть много новых знаний, присоединившись к нашему онлайн-курсу. Неважно, на каком этапе пути к своему внутреннему «Я» вы находитесь: делаете ли первые неуверенные шаги или уже знакомы с философией йоги, бесплатные уроки йоги для начинающих помогут найти ответы на животрепещущие вопросы, а возможно, сделать свою жизнь чуточку духовнее и осмысленнее.

«Йога-Волна» – на 100% некоммерческий видеоконтент, с которым вы можете ознакомиться как в прямом эфире, так и после его завершения, просто скачав интересующий видеоурок йоги для начинающих совершенно бесплатно.

Присоединяйтесь к здравому образу жизни, укрепляя дух и тело вместе с «Йога-Волна»!

yogavolna.ru

ХАТХА ЙОГА. Культура движения (видео уроки)

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

В открывающем курсе Хатха йога онлайн видео во всех подробностях разбираются ключевые особенности и основы этой йоговской практики:

— ее наиболее простые и важные позы и упражнения – халасаны,

— основы построения прямой линии тела,

— разнообразные мосты и планки, кручения, а также наклоны, некоторые балансные позы на ногах и т.д.

Основной упор тренер делает на ощущение и грамотную работу с центром тяжести тела.

Изучение поз 1-го урока строго обязательно, так как почерпнутые из него знания и навыки помогут успешно двигаться дальше и постигать эту уникальную практику.

 

Разбор ошибок первого урока

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 12 мин

 
В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений:

— Полумост,

— «Собака мордой вниз»,

— Пурвотансана и все балансные позы на ногах.

Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее.

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии.

Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела.

А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело.

В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок.

 

Разбор ошибок второго урока

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 17 мин

 
Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению:

— Халасана,

— Джануширшасана,

— Боковая планка.

Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно.

 

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны).

Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития.

Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги.

Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове.

 

Разбор ошибок третьего урока

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 12 мин

 
В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников».

Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить.

 

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы.

Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног:

— Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы;

— Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации.

Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках:

— Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов;

— Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом.

Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению.

Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.

 

Разбор ошибок четвертого урока

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 11 мин

 
Дополнительное видео к четвертому видео уроку хатха-йоги посвящено разбору особенностей выполнения и возможных ошибок при выполнении:

— балансных поз на ногах,

— перевернутых поз,

— паршваконасаны.

Также отдельно рассматривается переход к Бакасане (позе Журавля), который может быть довольно сложным для новичков.

Вместе с тренером вы узнаете, как выполнять эти асаны и переходы правильно и с минимальным риском получить травму.

 

Урок 5 (доступен)

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 1 час 17 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Пятое занятие по практике хатха-йоги отведено на подготовку и выполнение ряда непростых поз, направленных на работу с ногами:

(поперечные шпагаты – стоячая Ардха Чандрасана, сидячая Упавишта Конасана и крайне сложная Курмасана, требующая гибкости) и со всем телом (мосты, стойки на голове).

Обратите внимание, что каждый комплекс хатха-йоги, рассмотренный здесь, довольно сложен для выполнения, поэтому основное время урока отведено на подготовку к асанам.

Мы настоятельно рекомендуем следовать советам тренера, в противном случае высок риск травматизма.

 

Разбор ошибок пятого урока

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 11 мин

 
После просмотра пятого онлайн-урока хатха-йоги для начинающих следует ознакомиться и с данным видео.

Это поможет вам выполнять изученные асаны правильно и без риска травмироваться.

Здесь упор сделан на три асаны:

— Упавишта Конасану,

— Прасарита Падоттанасану,

— Ардха Чандрасану.

Тренер расскажет и покажет вам, как достичь наилучшего результата при освоении этих поз без вреда для здоровья.

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов.

На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения.

Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза.

Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий.

 

Разбор ошибок шестого урока

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 8 мин

 
В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам:

— Титибхасане,

— Вирабхадрасане.

При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм.

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны.

Вместе с Игорем Пантюшевым вы:

— изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги,

— научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела.

Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности.

Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 15 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде.

Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними.

Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике.

Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит.

После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам.

 

Разбор ошибок восьмого урока

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 7 мин

 
В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра.

Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги.

И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами.

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии.

На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день.

Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как:

— шаткармы (или техники работы с животом),

— несложные пранаямы (дыхательные гимнастики),

— наиболее простые динамические связки.

Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима.

timestudy.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *