Трехдневная диета отзывы – Трехдневная диета для похудения: виды и отзывы

Трехдневная диета для похудения: виды и отзывы

Содержание статьи

 Трехдневная диета для похудения считается одним из самых популярных способов быстрой коррекции фигуры. В её основе лежат строгие ограничения в потреблении продуктов из расчёта, что суточная норма калорий не превысит 900. Поэтому стоит рассмотреть несколько вариантов быстрых диет и правила их проведения.

На сколько можно похудеть за 3 дня

 К подобному способу избавления от лишних килограммов прибегают те, кому требуется сделать это быстро. Считается, что целью подхода является вывод лишней жидкости их организма. И таким образом можно убрать 3-5 килограммов.

 Но чтобы достичь результата, стоит применять следующие правила. Во-первых, в течение трёх дней необходимо контролировать соблюдение режима питания. Во-вторых, выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не нанести урон здоровью. В-третьих, чтобы сохранить достигнутый эффект, необходимо соблюдать правила здорового питания. И наладить регулярную умеренную физическую нагрузку.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

 Быстрое похудение может потребоваться в следующих ситуациях:

  • если лишний вес это результат праздников или другого события, приведшего к потреблению большого количества пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни;
  • если впереди ждёт мероприятие, где лишние килограммы легко станут помехой.

 Чтобы решить проблему с весом и фигурой, разработано большое количество диет на 3 дня. Хотя набор продуктов в них может отличаться, все они объединены общими свойствами. Они допускают приём продуктов, которые организму легко усвоить. И суточный рацион составляет в соответствии с ограничением по калориям. Основываясь на этих двух принципах, можно сформировать собственную диету на основании индивидуальных потребностей. При этом можно опереться на один из популярных методов.

Быстрые диеты для похудения 3 дня

Кефирная диета

 Кефир считается диетическим продуктом, поскольку оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт, способствует воссозданию здоровой микрофлоры, а помогает вывести вредные вещества. При этом данный продукт способен спровоцировать вздутие живота и диарею. Поэтому в первый день необходимо оценить влияние кефира на организм. Если проявились его негативные свойства, от диеты стоит отказаться.

 Помимо основного продукта завтрак можно сопроводить отрубным тостом, на обед будет полезен овощной салат, приправленный растительным маслом. Вечером допускается кушать яблоки и небольшое количество сыра. При этом кефир присутствует во время всех приёмов пищи, а также используется в качестве перекуса. Суточная доза напитка не должна быть меньше полтора литра.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

 Такой вариант подходит для тех, кто хочет привести в порядок фигуру перед пляжным сезоном. При этом набор продуктов считается наиболее комфортным для организма. Режим питания меняется в зависимости от дня диеты:

  1. В первый день требуется приготовить стакан риса. Отварная каша не должна содержать каких-либо заправок и соли. Всё это требуется разделить на 3 приёма пищи. В течение дня также нужно выпить полтора литра томатного сока.
  2. Второй день предполагает такое же количество томатного сока, но рис требуется сварить в меньшем количестве. Суточная норма составит всего 3 ложки, которые необходимо разделить на 3 раза.
  3. В третий день потребление риса полностью исключается. При это количество томатного сока увеличивается до двух литров. Помимо этого можно пить минеральную воду без ограничений.

Таким образом, также можно эффективно скинуть несколько килограммов. Главное, по окончанию срока, вводить новые продукты постепенно. И в небольшом количестве.

Яблочная монодиета

 Суть данной системы питания заключается в том, что в течение трёх дней человек употребляет только яблоки. Для получения результата требуется соблюдение следующих правил:

  • дневное количество фруктов составляет полтора килограмма, которое делится на 4-5 приёмов пищи;
  • последнее яблоко следует съесть не позднее 8 часов вечера;
  • утро начинается с двух стаканов тёплой воды, после чего первый приём пищи допустим только через час;
  • в течение всей диеты стоит употреблять только воду, отказавшись от других напитков;
  • каждый день необходимо пить не менее двух литров жидкости.

 Ещё одним обязательным условием диеты является использование отечественных яблок. В отличие от импортных, их не покрывают восковым слоем для продления срока годности. Поэтому их приём не приводит к попаданию в организм вещества, способного разрушить печень.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

 Данный тип диеты предполагает широкое количество потребляемых продуктов. Поэтому он подходит для людей, которым трудно придерживаться монодиет. Ещё одним плюсом данного подхода к снижению веса является возможность заменять продукты, равные по калорийности.

Режим питания предполагает 4 приёма пищи в сутки. Вот приблизительное меню данной диеты:

  1. В первый день на завтрак можно выпить чашку чая или кофе без сахара. Сопровождением к нему будет тост с двумя столовыми ложками джема или варенья. В качестве перекуса перед обедом можно использовать грейпфрут, редиску, половину банки консервированного тунца. При желании съесть немного хлеба, стоит остановиться на сорте с отрубями. Обед будет включаться в себя отварное филе, салат из протёртой отварной свеклы. В качестве гарнира будет использована отварная стручковая фасоль. На ужин можно будет съесть только одно яблоко.
  2. На второй день допускается позавтракать яйцом, сваренным вкрутую. К нему можно добавить половинку грейпфрута, чашку чая или кофе. В качестве перекуса можно взять редис (3-4 плода) с зеленью и нежирным творогом. Его также разрешается дополнить парой бананов. На обед готовятся отварная морковь в тёртом виде, брокколи в сопровождении кусочка хлеба с отрубями и яблока. Ужин будет включать чай без сахара с парой плодов чернослива.
  3. На третий день на завтрак можно подать чай или кофе с крекером (2-3 штуки) и половиной грейпфрута. К перекусу следует приготовить ещё одно яйцо, пару плодов редиса, яблоко и свежий огурец. Обед будет включать 200 г приготовленного на пару куриного филе, свежее яблоко, отварную морковь или свеклу, грейпфрут. Ужин будет включать половину стакана нежирного кефира (всего 1%).

Особенностью данной диеты является разнообразие продуктов по составу полезных веществ. Благодаря этому можно снизить чувство голода, употребляя меньшее количество еды, чем обычно.

Жесткая диета на воде

 При желании добиться максимальной потери веса за короткий срок некоторые прибегают к полному отказу от пищи, употребляя только воду. Практика показывает, что это действительно позволяет сбросить 5 килограмм и очистить организм от токсинов. Но так как такой режим жизни постепенно ведет к истощению, не стоит использовать жесткую диету дольше трёх дней.

 В основе похудения на воде лежат следующие принципы. Первый предполагает частое употребление большого количества жидкости. Второй побуждает следить за давлением, которое склонно повышаться при увеличении количества потребляемой воды. Это особенно касается страдающих гипертонией. Третье правило предполагает уменьшить количество потребляемой пищи при выходе из диеты. Иначе потерянные ценой больших усилий килограммы быстро вернутся.

Модельная диета

 Данный режим питания позволяет снизить вес на 3 килограмма. Но чтобы он не принес вреда здоровью, требуется пользоваться им не чаще, чем 1 раз в месяц. Оптимальным перерывом между этапами диеты станут 2 месяца. Важным в организации питания здесь является полный отказ от соли и сахара. Отсутствие ужина позволяет классифицировать её как строгую.

 В течение трёх дней требуется соблюдать однотипный суточный рацион. Утром съедается одно отварное всмятку яйцо. На обед можно скушать 150-170 г творога, запив его несладким, зелёным чаем. После этого можно организовать перекус, также состоящий из творога и чая.

Бананово-молочная диета

 Данный режим питания диетологи относят к типу экстремальных, но в некоторых случаях уместно его использование. Это относится к ситуациям, при которых нужно срочно похудеть максимально интенсивно. Или требуется более плавный выход из более строгой диеты.

 В основе режима питания лежит принцип, что в день можно съесть не более трёх бананов. Это количество делится на 3 приёма пищи. Каждый основной приём пищи требует, чтобы человек выпил 200 г или стакан молока. В течение дня можно организовать перекус, выпив черным или зелёный несладкий чай.

Шоколадная экспресс диета

 Хотя шоколад относят к сладким продуктам, но с его помощью можно терять по килограмму в сутки. Одним из минусов подобного выбора считается чувство голода, провоцируемое продуктом.

 Диета предполагает трёхразовое питание. Каждые приём пищи предполагает 30 г шоколада, которые запивают чашечкой кофе. Следовательно, в день будет потреблена плитка шоколада. Ограничения на промежутки времени между завтраком, обедом и ужином не установлены. И хотя другие продукты под запретом, из напитков также разрешены чай, натуральный сок, вода и кефир с низким процентом жирности.

Легкая свекольная диета

 Поскольку свекла относится к продуктам, легко воспринимаемым и усваиваемым желудком, её тоже можно использовать в основе быстрой диеты. Для этого требуется перейти на следующий режим, включающий 4 приёма пищи:

  1. В первый день допускается приём несладкого чая, винегрета с ломтиком хлеба из отрубей. На обед на первое готовится борщ без мяса, на второе подаются тушеные овощи. Всё это запивается натуральным фруктовым соком. До ужина допускается съесть 2-3 хлебца. Ужин будет включать 300 г отварного овоща с чаем.
  2. На второй день завтрак будет включать салат из отварной моркови и свеклы. Допускается включить сюда кусочек хлеба, чай и изюм. В обед можно есть борщ, винегрет и сок. В качестве перекуса берётся яблоко, которое можно запить соком. Ужин будет аналогичен первому дню, но дополнен ломтиком хлеба.
  3. На третий день на завтрак можно съесть свеклу, чай и хлеб. На обед готовиться тушеная капуста, свекольник, хлеб и сок. На перекус к свекольному салату допускается добавить соленые огурчики. Запить можно соком или чаем. На ужин помимо салата и сока включено яблоко.

Обязательным условием будет употребление минимум 2 литра воды.

Огуречная диета

 Ещё одним диетическим продуктом считаются огурцы. Помимо помощи в чистке кишечника, они являются источником клетчатки, а также хорошим мочегонным средством. При этом такую диету с перерывами необходимо использовать каждый месяц, поскольку после неё килограммы возвращаются чаще всего.

 Суточное количество продукта составляет 2 килограмма, которое делится на 4-5 раз. Дополнить меню можно салатом, зеленью, лимонным соком и специями. Из напитков разрешен травяной отвар, чай.

Овсяная диета на три дня

 Овес также относится к продуктам, очищающим организм. Но данная диета противопоказана людям, имеющим какие-либо проблемы в работе ЖКТ. В течение трёх дней основой питания будет каша, сваренная на воде или молоке. Помимо этого допускается кушать фрукты, отварные яйца. Из напитков допустим зелёный чай или вода. Для защиты печени во время данного режима допускается принимать гепапротекторы.

Диеты на 3 дня требуются людям, которым необходимо оперативно скорректировать фигуру. В их основе лежит соблюдение суточной нормы калорий и ограниченный набор продуктов. Но, чтобы не навредить здоровью, в таком режиме нельзя жить длительное время. А между разными диетами обязателен перерыв не менее месяца.

3 дневная диета для похудения

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите

Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Оцените статью

jirabas.ru

Трехдневная диета для похудения эффективная. Минус 5 кг, отзывы на Evehealth

Содержание статьи

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню на три дня. Рекомендации специалистов и отзывы худеющих.

Трехдневная диета для похудения

Такая система питания является довольно строгой, в это время организм будет испытывать сильный стресс, который и будет залогом половины успеха. Лучше такую диету проводить летом, в жару есть не очень хочется, только пить, а это хороший признак результативности трехдневной системы питания.

Прежде чем начать процесс похудения нужно постепенно снижать калорийность блюд и употреблять малокалорийную пищу. Продукты диетического стола стимулируют обменные процессы, способствуют лучшему сжиганию жира, нормализуют работу пищеварительного тракта.

Первый день трехдневной диеты

Завтрак следует начинать со стакана свежевыжатого сока яблока, моркови. До обеда больше ничего есть не рекомендуется. Только пить отсуженную кипяченую воду. В обед разрешается употребить овощи и фрукты в отваренном, запеченном или сыром виде. Главное, исключить картошку и бананы. На ужин – несладкий сок или зеленый чай.

Внимание: судя по меню трехдневной диеты сбросить минус 5 кг возможно, ведь питание настолько легкое, что ничего не будет задерживаться в желудке, пищеварительная система начнет работать быстрее, сжигая подкожные жиры, переводя их в энергию. Будет полезная легкая пробежка, или неритмичные гимнастические занятия.

Второй день диеты

Еще более строгий. В этот день разрешается пить только воду, на обед – стакан кефира низкой жирности. Желательно во второй день диеты исключить физические нагрузки, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, читать положительную литературу.

Третий день диеты

Практически не отличается от первого, утром выпивается стакан сока или овощной смузи. В обед разрешается съесть салат с капусты, моркови и зелени, заправить лимоном. Вечером – 2 зеленых яблока и один апельсин. Выпить стакан воды.

Эффективные трехдневные диеты будет высокая только в том случае, если полностью пересмотреть рацион питания, высококалорийные блюда заменить овощами, фруктами, салатом из овощей и зелени. Умеренная физическая нагрузка всегда будет в пользу. Таким образом, полученный результат сохранится на долгое время, цвет лица станет лучше, кожа приобретет упругость.

Такую диету можно соблюдать только взрослым без проблем со здоровьем. А вот подросткам и беременным женщинам такая система похудения категорически запрещена. Такие же запреты распространяются на людей с высоким артериальным делением, проблемами с почками и печенью, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Огуречная трехдневная система

Обеспечивает быструю потерю веса, но не все могут ее выдержать. За весь период диетического питания разрешается съесть только 2 кг огурцов сутки, запивая овощи обильным количеством воды. Пить нужно зеленый чай или травяные отвары, но не в коем случаи газированные напитки.

Кефирная трехдневная диета

Кефир и гречка творят чудеса, за три на такой монодиете можно похудеть больше чем на 3 кг. Все время разрешается пить нежирный кисломолочный продукт и кушать гречку, запаренную водой без добавления соли.

Арбузная диета на 3 дня

Для лета арбузная диета – это просто прелесть, и организм насытится витаминами, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Главное, не останавливаться на достигнутом, а идти дальше, не употреблять высококалорийную пищу, пить больше жидкости и заниматься физическими упражнениями.

Отзывы специалистов про трехдневные диеты

Волкова Мария Александровна, диетолог

«Подобного рода диеты направлены на разгрузку организма от вредной пищи, тяжелых микроэлементов, которые человек употребляет длительное время. Процесс похудения происходит за счет вывода жидкости из организма, а килограммы вряд ли уходят. Да и за 3 дня подкожные жиры не спеют расщепиться и перейти в энергию.

Одно скажу точно, такие диеты полезны, особенно для тех, кто регулярно питается полуфабрикатами и другими тяжелыми углеводами. Вряд ли получится сохранить полученный результат, но вот обновить систему пищеварения – необходимо!»

Трехдневная диета – отзывы пользователей

Катерина, 33 года.
« Я постоянно уделяю время разгрузочным дням, а раз в месяц провожу трехдневную диету на яблоках и моркови. Я не жалуюсь на избыток килограмм, просто всегда поддерживаю тело в норме. А после праздников такие диеты не только полезны, но и необходимы. Очищается пищеварительная система и налаживается работа кишечника. Советую!»

Марта, 23 года.
«Я не выдерживаю длительные системы похудения, всегда срываюсь и набираю еще больше веса. А благодаря трехдневной диете на огурцах наконец стала приходить в норму. Главное, пить много жидкости и не соблазняться высококалорийными продуктами!»

Здоровья Вам и прекрасного самочувствия!

Видео о трёхдневных диетах

Видео о том, как за три дня сбросить 3 кг

Видео о кефирной диете на 3 дня

evehealth.ru

Диета на 3 дня: отзывы и результаты

Диета невесты, актерская методика похудения – именно такие названия получила диета на 3 дня.

Диета на 3 дня является монодиетой

Принцип такой экспресс-системы может основываться на моноднях, когда в меню есть только один продукт, или же на нескольких продуктах, которые необходимо кушать 3 дня подряд. Каковы же результаты, и насколько тяжело придется девушкам, которые решились на 3-дневную диету? Давайте скорее узнаем!

Виды 3-дневных диет

Фруктовая диета дает хорошие результаты

Диеты на 3 дня бывают таких видов:

  1. Актерская.
  2. Кефирная.
  3. Гречневая или же на чечевице.
  4. Интервальная.
  5. Фруктовая.
  6. Водная.
  7. Огуречная.
  8. Грибная.

Результаты похудения на любом из видов такой диеты совпадают – от 3 до 5 кг, но их разнообразие позволяет выбрать приемлемое меню.

Диета трехдневная от звезд

На завтрак можно съесть яйцо

Актерская диета на 3 дня состоит из 3–4 очистительных дней. В первый вы едите рис и пьете томатный сок, во второй – творог с кефиром, в третий – диетическое мясо курицы. Меню четвертого дня достаточно оригинально, и состоит оно из бутылки хорошего красного вина и слабосоленого сыра.

Примечательно, что во время 3 дней похудения не рекомендуется пить много воды.

Первые 3 кг уходят к вечеру 3 дня, остальные 2 уходят в течение 4 дня, который, при желании, можно не соблюдать.

МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ

КАК СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА 3 ДНЯ? ВОТ ТРИ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!

-5 КГ ЗА 3 ДНЯ | ДИЕТЫ

Гречневая ДИЕТА на 3 дня!

ВОЕННАЯ ДИЕТА — Потеряй 5 КГ за 3 ДНЯ! (у меня ушло 20КГ)

Диета Моделей. До МИНУС 4 кг за 3 дня * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты моделей

Как похудеть быстро: 3кг за 3 дня! ★ Перед праздниками или после них.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 3 КГ ЗА 3 ДНЯ|ЧИСТКА ОРГАНИЗМА|

Как быстро ПОХУДЕТЬ?? -5кг за 3дня! ?? How to lose weight? ? STAS MILEEV

экспресс диета 3 дня

Еще одна интересная диета – идея фотомодели Николь Ричи, которая совсем недавно тоже страдала от лишнего веса. Вот меню диеты от звезды:

Это меню вы повторяете три дня подряд. Отзывы о диете говорят о том, что за этот период реально можно потерять от 2 до 4,5 кг в зависимости от того, сколько килограммов было наедено.

Кефирная трехдневка

Сыр лучше брать несоленый

Всего 72 часа, и четырех лишних килограммов как не бывало! Существует 3 типа трехдневной диеты на кефире.

  1. В первом варианте разрешено пить только 0–1% кефир столько, сколько вы пожелаете.
  2. Второй – щадящий, и во время похудения вы можете есть овощи или фрукты не больше 1 кг и запивать их кефирчиком, ряженкой или другим кисломолочным напитком.
  3. Третий вариант состоит из 5 приемов пищи, из них три основных, во время которых необходимо начать трапезу с кефира. Между приемами пищи 2 раза нужно выпить еще по стакану кисломолочного напитка.

Примерное меню:

  1. Хлебец, можно заменить кусочком хлеба с отрубями.
  2. 200 грамм овощного салата.
  3. 100 грамм несоленого сыра.

Во время любой из кефирных диет на 3 дня нельзя пить воду, но в некоторых отзывах рекомендуют все-таки не отказываться от 1–2 стаканов в сутки.

Разгрузочная трехдневная диета

Многие диеты рекомендуют гречку

Гречка часто присутствует в меню систем для похудения. Вы можете три дня подряд есть кашу без масла и соли, но с добавлением кефира. А после, встав на весы, вы увидите, что потеряли 5 кг за 3 дня.

Не менее эффективно похудение на чечевице, которая в готовом виде содержит всего 119 ккал.

На протяжении трех дней рекомендуется все продукты питания заменять вареной чечевичной кашей, а количество приемов пищи сократить до 4. Пейте чистую воду, зеленый чай и ожидайте феерического результата. Более длинная чечевичная система рассчитана на 1 неделю, в течение которой вы можете есть любые блюда с чечевицей: супы, лепешки, оладьи. За этот период можно потерять до 5 кг.

Интервальная диета

На завтрак можно съесть апельсин

Во время непродолжительной интервальной диеты можно потерять до 5 кг. Похудение происходит за счет выведения лишней воды, а все потерянное может в скором времени вернуться. Поэтому похудение интервалами мы отнесем к экспресс-диетам, которые практикуют до или после торжеств.

Меню достаточно питательно, и голодать вы точно не будете.

    1. День первый
      • Завтрак состоит из 1 апельсина, тоста и чая.
      • Обед: 100–150 г рыбы, салатик овощной и чай.
      • Ужин: курица отварная без кожицы, творог нежирный, зеленое яблоко, салатик из морковки и чай.
    2. День второй
      • Завтрак: чай, вареное яйцо и спелый банан.
      • На обед 150 грамм творога и чай с крекером. Можно съесть зеленый салат.
      • На ужин ½ часть банана, салат (морковь и брокколи), кефир и 2 сосиски или кусочек мяса.
    3. День третий
      • Третий, завершающий, день начинается со 100 грамм нежирного сыра, яблока, крекеров и стакана чая.
      • В обед рацион состоит из зеленого салата, яблока, творога и чая.
      • На ужин: рыба, морковно-капустный салат, яблоко и чай.

Мясо необходимо готовить на пару или варить, соль лучше вовсе исключить, и старайтесь пить побольше воды, чтобы лишние 4 кг ушли поскорее.

Фруктовая быстрая диета

Фруктовые соки полезны для организма

Трехдневных фруктовых диет тоже существует большое количество. Например, на яблоках, несладких свежих соках (яблоко и морковь, выпить нужно 1,2 литра в день) или цитрусовых. Самый лучший вариант – это сбалансированное меню из фруктов и соков, в которое добавляется белковая пища.

У вас в сутки должно быть 5 приемов пищи.

Во время первого съешьте яйцо и сок, во время второго – натертое яблоко и морковь, третий состоит из творога и тертого яблочка. Четвертый прием пищи – 1 тост, а в последний съешьте вкусный салат из запеченного яблочка, тунца, грейпфрута, орехов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Результат – 3 кг.

Экстренная водная диета

Больше пейте воды во время диеты

Это самая сложная и опасная из всех видов трехдневных диет. Во время водной системы можно пить чистую воду и все. Питье не ограничено, но оно, конечно, не насыщает.

Поэтому во время похудения вы можете ощутить головокружение, нервное напряжение, слабость и апатию. Если вы почувствовали себя плохо, то эту изнурительную диету необходимо завершить. Слабость и усталость можно побороть, добавляя в питье 1–3 чайных ложки меда в сутки, равномерно распределяя их на весь день.

Максимальный результат похудения – минус 5 кг за 3 дня.

Несколько интересных диет на 3 дня

Диета на огурцах популярна в сезон

Сезонная диета на 3 дня – огурцовая. Для ее реализации вам понадобится несколько килограммов вкусного сочного овоща. И есть шанс, что за весь период организм скинет 3 кг.

Из огурцов можно готовить все, что вам хочется, например, салаты, варить их или есть сырыми. В качестве добавок используйте петрушку, укроп, салат, лимонный сок. Питьевой режим не ограничен, как и количество огурцов.

Существует также необычная диета на грибах от британских исследователей. Ее принцип заключается в том, что на протяжении 3 дней можно есть только соленые консервированные грибы (в сутки 400 грамм), отварные овощи тоже по 400 грамм. Пить можно воду, 0,5 литра овощного сока или ржаного кваса.

За 3 дня можно сбросить от 2 до 4 кг.

Мы собрали лучшие диеты на 3 дня, по мнению пользователей и диетологов.

aranetta.ru

Трехдневная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Трехдневная диета – отличный вариант разгрузки организма и корректировки веса перед важным мероприятием. Вы чувствуете, что стали значительно тяжелее после праздников или вам нужно позарез влезть в любимое коктейльное платье? Тогда, не откладывая, садитесь на трехдневную диету. Если вы будете соблюдать все рекомендации и не превышать длительность диеты, то за три дня вы не только похудеете до 3 кг, но и значительно улучшите свое самочувствие. Как работает трехдневная диета? Об этом поговорим в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Все мы знаем, что высококалорийная пища приводит к зашлакованности организма. В результате этого обмен веществ замедляется, образуется лишний вес, и появляются проблемы с кишечником. Если вы ощущаете тяжесть в теле, вас беспокоят запоры, цвет лица не излучает здоровье, да и работоспособность снизилась, то, скорее всего, ваш организм требует разгрузки. И поможет в этом трехдневная диета, которая подразумевает полный отказ от сахара, соли, кофе, алкоголя и по возможности – сигарет. Так организму будет гораздо легче справиться с накопившимися токсинами.

Трехдневная диета также рекомендует употреблять как можно больше жидкости, в частности – минеральной воды без газа, которая стимулирует процесс очистки организма. Пить следует часто – каждые полчаса. Не обязательно вливать в себя сразу литр воды – достаточно сделать несколько глотков каждые полчаса, чтобы восстановить водный баланс в организме. После того как вы приучите свой организм пить воду, он будет сам требовать жидкость через определенный промежуток времени. Кстати, наладив водный баланс, вы также поспособствуете нормализации стула. А это значит, что о проблеме запоров можно будет позабыть.

Старайтесь питаться не менее 4-х раз в день, чтобы не ощущать чувства голода и стимулировать работу кишечника. Однако помните, что порции еды должны быть маленькими.

Еще один совет: принимайте душ как можно чаще – это способствует выводу из организма шлаков и токсинов.

Меню трехдневной диеты

Основываясь на правилах диеты и отказавшись от вредной пищи, мы можем самостоятельно составить меню трехдневной диеты, включая в нее низкокалорийные продукты. Однако если вы пока не уверенны в своих силах, то рекомендуем вам ознакомиться с подробным меню диеты, разработанным профессионалами.

Меню на три дня

День первый:

Завтрак: измельчите в блендере 1/3 стакана яблочного сока, половинку банана, киви и сливу. Выпейте этот напиток на завтрак. Обед: чашка бульона с чайной ложкой свежевыжатого сока имбиря. Полдник: йогурт с половиной банана или груши. Ужин: 2 стакана томатного сока с соком лимона, солью и травами.

День второй:

Завтрак: смешайте в блендере йогурт с чайной ложкой меда, половиной банана, сливой и яблоком. Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Полдник: одно зеленое яблоко. Ужин: салат из стебля сельдерея и болгарского перца, заправленный йогуртом.

День третий

Завтрак: Салат из яблока, груши, сливы и половины банана с ложкой йогурта. Обед: Суп-пюре из брокколи с добавлением зелени и с ложкой макарон из твердых сортов пшеницы.

Полдник: Свежевыжатый сок из яблока и апельсина. Ужин: 100 г макарон с овощами, соусом из оливкового масла и лимонного сока.

Плюсы и минусы трехдневной диеты

Неоспоримым достоинством трехдневной диеты является ее эффективность. Всего за три дня соблюдения диеты вы сможете потерять до трех килограммов лишнего веса. При этом меню достаточно разнообразное, поэтому монотонности в питании можно избежать. По отзывам худеющих, трехдневная диета переносится достаточно легко, без мучительного чувства голода. Да и тот факт, что ограничения придется потерпеть всего три дня, помогает перенести все сложности стойко!

Что касается недостатков, то важно учесть, что на этой диете уходит лишняя вода из организма, а не жир. Дело в том, что экспресс-диеты предназначены в основном для очищения организма, а не для снижения веса. Однако небольшая потеря веса на них все же происходит.

В целом диета неплохая, поскольку позволяет улучшить самочувствие, похудеть в боках и талии и придать коже лица сияющий вид. Для торжества такой внешний вид – самое то!

opitanii.net

Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

  • Утро — один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
  • Обед — 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
  • Вечер — пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Яблочная монодиета

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

  1. Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
  2. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
  3. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

  • Завтрак — чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
  • Перекус — грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
  • Обед — отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
  • Ужин — яблоко.

Второй день

  • Завтрак — 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
  • Перекус — 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
  • Обед — тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
  • Ужин — пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

  • Завтрак — 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
  • Перекус — яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
  • Обед — 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
  • Ужин — ½ стакана кефира 1% жирности.

Жесткая диета на воде

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения:

  1. Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
  2. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
  3. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Модельная диета минус 3 кг

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

  • Утро — одно яйцо, сваренное всмятку.
  • Обед — несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
  • Перекус — несладкий чай, творог (до 170 г).

Бананово-молочная диета

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Банан, 200 мл молока По ½ банана и стакана молока Зеленый чай несладкий, банан, 200 мл молока Черный несладкий чай Молочно-банановый коктейль (1/2 банана и полстакана молока)
½ банана, 200 мл нежирного молока Несладкий зеленый чай, ½ банана 200 мл молока, банан Несладкий чай Банан, 200 мл молока
Банан, 200 мл молока ½ молока, полбанана Банан, 200 мл молока Зеленый несладкий чай ½ банана и 100 мл молока

Шоколадная экспресс диета

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

  • Утро — несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
  • Перекус — ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
  • Ужин — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
  • Перекус — кислое яблоко.

Второй день

  • Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
  • Перекус — маленький банан.
  • Обед — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
  • Ужин — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
  • Перекус — чашка чая, изюм.

Третий день

  • Утро — 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
  • Перекус — груша или яблоко.
  • Обед — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
  • Ужин — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
  • Перекус — полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Легкая свекольная

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

  • Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
  • Обед — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
  • Перекус — сок, 2-3 хлебца.
  • Ужин — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

  • Утро — ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
  • Обед — винегрет, постный суп, сок.
  • Перекус — сок, яблоко.
  • Ужин — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

  • Утро — чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
  • Обед — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
  • Переку — сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
  • Ужин — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Овсяная диета на три дня

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

  • 0,5 килограмма винограда.
  • 1,5 килограмма винограда.
  • 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Видео: быстрая диета на 3 дня

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

Отзывы похудевших о эффективности

Анна, 39 лет: «Нужно было быстро сбросить вес перед свадьбой сестры, я решила попробовать трехдневную монодиету на яблоках. Во время похудения нельзя кушать ничего лишнего, пить допускается только воду. Было сложно, но результат – минус 3,5 кг!»

Лилия, 23 года: «Уже несколько раз сидела на овсяной диете. Мне нравится, что такой способ похудения не заставляет чувствовать тебя голодной. Выдержать такое меню легко и эффект радует – худею в среднем на 1-3 кг.»

Жанна, 27 лет: «Мне не понравились трехдневные диеты. Даже не верю, что то, чего люди месяцами добиваются, возможно сделать за 3 дня. Соблюдая такую экспресс-диету, вы только жидкость из организма выведете, а жир останется на месте. И здоровье подорвете.»

wjone.ru

трехдневная диета отзывы

Диета модельная.Проверка
Диета модельная.Проверка #БыстроеПохудение #ЭффективноеПохудение В этом видео я буду проверять модельну…
-5 КГ ЗА 3 ДНЯ | ДИЕТЫ
Спасибо за просмотр 😉 Я — Настя Путина и это видео «КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ» надеюсь вам понравятся мои ДИЕТЫ…
Белковая диета. Мой опыт.
Мои впечатления от трехдневной белковой диеты. Придаешь смысл бессмысленным фактам. Выкладываешь головол…
Гречневая ДИЕТА на 3 дня!
Для любителей гречки этот способ похудения может стать одним из любимых. Он даёт отличные результаты и…
Диета на 9 дней
Простая и эффективная 9 дневная диета гарантированно обеспечит быстрое похудение на 10 кг. Еще похожие виде…
Отзыв на банановую диету
Код на 5-10$ на iHerb http://www.iherb.com?rcode=LWN893 — пишите, если будут вопросы по заказам или доставке (помогу, чем могу)…
Самые популярные диеты 2018
Сегодня в студии Все Буде Добре от 25.09.2018 мы расскажем все о самых популярных и модных способах похудения…
Диета на бананах и молоке
Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее…
Тощая диета отзывы
Ищешь как похудать?! Заказывай в официальном магазине — http://bit.ly/1tcVc8q Подбираешь тощая диета отзывы? Секрет…

www.videocook2.ru

трехдневная диета отзывы

Диета модельная.Проверка
Диета модельная.Проверка #БыстроеПохудение #ЭффективноеПохудение В этом видео я буду проверять модельну…
-5 КГ ЗА 3 ДНЯ | ДИЕТЫ
Спасибо за просмотр 😉 Я — Настя Путина и это видео «КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ» надеюсь вам понравятся мои ДИЕТЫ…
Гречневая ДИЕТА на 3 дня!
Для любителей гречки этот способ похудения может стать одним из любимых. Он даёт отличные результаты и…
Белковая диета. Мой опыт.
Мои впечатления от трехдневной белковой диеты. Придаешь смысл бессмысленным фактам. Выкладываешь головол…
Диета на 9 дней
Простая и эффективная 9 дневная диета гарантированно обеспечит быстрое похудение на 10 кг. Еще похожие виде…
Отзыв на банановую диету
Код на 5-10$ на iHerb http://www.iherb.com?rcode=LWN893 — пишите, если будут вопросы по заказам или доставке (помогу, чем могу)…
Самые популярные диеты 2018
Сегодня в студии Все Буде Добре от 25.09.2018 мы расскажем все о самых популярных и модных способах похудения…
Диета на бананах и молоке
Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее…

www.videocook2.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *