Сколько можно дней сидеть на кефире – 3 : , , ,

Кефирная диета на 7 дней, на 3 дня: отзывы и результаты

Уникальные вкусовые качества и целебные свойства питья из перебродившего молока впервые оценили в Северной Осетии. Горцы дали напитку соответствующее название: «кеф» переводится как здоровье. Сейчас продукт распространен во всем мире. В России он рекомендован для ежедневного употребления, в том числе, в меню рожениц, кормящих мам и детей первого года жизни.

Продукт здоровья

Кефир действует как антиоксидант и предотвращает раннее старение клеток, органов и тканей. В нем содержатся витамины, необходимые для повышения устойчивости нервной системы к стрессам. Также есть вещества, улучшающие состояние волос, ногтей и кожи. В свою очередь кальций делает кости крепче. А аминокислота триптофан, содержащаяся в напитке, активизирует синтез гормонов, отвечающих за хорошее настроение и крепкий сон.

Важное свойство кефира — снижает холестерин и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кефир насыщает организм протеином, который расщепляется бактериями и поэтому легко усваивается. Это питье нормализует обмен веществ.

Кефир и стройная фигура

Но основная польза напитка заключает в его воздействии на органы желудочно-кишечного тракта. Продукт считается натуральным пробиотиком. Только представьте: обычный стакан кефира — это несколько триллионов нужных для человеческого организма микробов.

Как действует напиток

Например, это бифидо- и лактобактерии. Попадая в кишечник, они подавляют болезнетворную микрофлору и создают иммунитет пробив различного рода вредителей, инфекций. Именно поэтому кефир нужно пить параллельно с курсом антибиотиков и при молочнице.

В кефирных диетах для похудения чаще всего используется напиток, жирность которого составляет 1%. В 100 г такого питья — 40 кКал. Но «отвеса» удается добиться не только за счет низкой калорийности продукта. Кефир регулирует работу кишечника. Именно слабительные и мочегонные свойства питья обуславливают быстрое снижение веса. Плюс в такой сложный период напиток дает организму витамины, макро- и микроэлементы.

Выбор продукта и особенности диетического питания

Для похудения выбирайте кефир, который изготовлен на заводе, расположенном в регионе вашего проживания. Так снижается риск нарушения технологии транспортировки и хранения. Выбирайте напиток с наименьшим сроком годности — лучше, чтобы он был годен не более семи дней от даты производства. Пейте продукт комнатной температуры.

Вариантов похудения на кефире множество. Но, как правило, к основному продукту добавляется и другая низкокалорийная пища. Это необходимо, чтобы хоть как-то сбалансировать рацион и поддержать организм «легкими» жирами, белками и углеводами.

Пить один лишь только кефир более суток опасно. Несмотря на всю пользу продукта, такое монопитание чревато обезвоживанием, скачками артериального давления, упадком сил, обмороками и стремительной компенсацией утраченных килограммов после диеты. При этом разгрузочные кефирные дни время от времени устраивать рекомендуется даже людям, которые не страдают избыточным весом.

Базовая программа кефирной диеты на 7 дней

Основные отзывы о кефирной диете таковы: результаты радуют, хотя выдержать ее непросто. Например, базовая кефирная диета на неделю в среднем дает «отвес» до одного кило в день. А некоторые девушки говорят, что видели на весах даже минус 10 кг по истечении семидневного курса похудения.

Но вот ключевой минус диеты — для такого эффекта о чувстве сытости придется забывать. В сутки разрешается не более полутора литров однопроцентного кефира и от 100 г дополнительной пищи. В разные дни в компанию к «напитку здоровья» добавляются фрукты, овощи, мясо.

Особенности коррекции веса

О такой диете часто говорят: «Дешево и сердито». Действительно, особых затрат кефирная диета на 7 дней не требует. Но очень вероятно, что первые дни диеты вы будете ощущать частые позывы к испражнениям. А еще возможны слабость и нервозность. Поэтому лучше запланировать диету на период отпуска. Кроме того, не стоит ограничивать себя в питье и питании в знойную погоду.

После того, как схема кефирного похудения выдержана, расслабляться и отъедаться не стоит. Возвращение к привычному рациону должно быть плавным. Продолжайте питаться маленькими порциями, избегая мучного, жирного и сладкого.

Недельное меню

В дни диеты нельзя курить, употреблять алкоголь, соль, сахар, кофе, чай. При этом очищенную воду и травяные отвары пить можно без ограничений, кроме разгрузочных дней. Ниже расписано меню на каждый день базовой недельной схемы экспресс-похудения на кефире.

Таблица — Меню базовой кефирной диеты на семь дней

День диетыЧто сегодня можно есть
ПонедельникПолтора литра однопроцентного кефира; 400 г запеченного или отварного картофеля без масла и соли
ВторникПолтора литра однопроцентного кефира; 100 г вареного куриного мяса без соли
СредаПолтора литра однопроцентного кефира; 100 г нежирной вареной говядины без соли
ЧетвергПолтора литра однопроцентного кефира; 100 г нежирного отварного рыбного филе без соли
ПятницаПолтора литра однопроцентного кефира; по желанию низкокалорийные свежие овощи или фрукты без количественных ограничений
СубботаДо двух литров однопроцентного кефира
ВоскресеньеПолтора литра однопроцентного кефира; один литр очищенной негазированной воды

Основное правило: есть часто, но мало. Весь разрешенный суточный «паек» нужно разделить на порции, и употребить в шесть заходов. Лучше питаться каждый день «по часам», выдерживая равные промежутки времени между завтраком, обедом и ужином. Последний перекус после ужина должен быть за два-три часа до сна.

«Кефир полезен, но диета на кефире — вредит»

Врачи одобряют кефир и относят его к продуктам здорового меню, однако выступают категорически против быстрого кефирного похудения. В обычном рационе напиток действительно способствует укреплению защитных функций организма. Но в условиях стресса и на фоне истощения одного лишь кефира недостаточно, чтобы поддерживать нормальное функционирование органов и систем.

Могут ли стограммовые порции дополнительных продуктов компенсировать недостаток тех же углеводов, к примеру? Конечно, нет. Медики говорят так: «Кефир сам по себе полезен, а вот кефирная диета — вредит». Длительное кефирное питание может спровоцировать гастрит. Грибы хорошо влияют на микрофлору в умеренном количестве, а вот в условиях их изобилия начинаются процессы брожения.

Врачи предостерегают

Есть три важных аспекта, которые медики рекомендуют учитывать, принимая решение сесть на быструю кефирную диету.

  1. Происходит ложное похудение. Вес, действительно, уходит. Но за счет чего? Во-первых, вымываются фекальные скопления и жидкость из организма. Во-вторых, снижается мышечная масса: не случайно, по отзывам худеющих на кефире девушек, после диеты резко уменьшается размер груди.
  2. Жира становится больше. О сжигании жировых отложений здесь речи не идет и даже наоборот. Диетологи отмечают: постоянно сидеть на кефире невозможно, и как только вы вернетесь к обычному режиму питания, организм станет «наращивать жирок». Причем минимум втрое пуще прежнего — на случай новой «голодовки».
  3. Появляются болезни ЖКТ. Подобные системы сброса веса причиняют вред органам пищеварения. И боли в животе, проблемы со стулом, изжога — самое безобидное, что может последовать за таким похудением.

Другие способы потерять вес на кефире

Тем не менее, многие девушки в погоне за «90-60-90» игнорируют все предупреждения медиков и экспериментируют с кефирным меню. Для кого-то даже входит в привычку голодать на кефире, затем отъедаться и после снова худеть. И здесь в ход идут различные диетические схемы.

Три дня на одном лишь кефире

Популярной считается кефирная диета на 3 дня. Это монопохудение. Единственный продукт, который допустим в рационе — однопроцентный кефир. Его можно выпивать до полутора литров в сутки небольшими порциями. Средний результат — минус четыре кило.

Девятидневное кефирно-яблочное меню

Кефирно-яблочная диета — двухвалентная система питания, рассчитанная на девять дней. Все это время худеющим разрешается питаться только кисломолочным продуктом, причем обезжиренным, а также богатыми клетчаткой и пектином яблоками. Фрукты должны быть свежими, зеленых сортов. Схема этой диеты приведена в таблице ниже.

Таблица — Меню девятидневной кефирно-яблочной диеты

Дни диетыЧто сегодня можно есть
1, 2, 3Полтора литра нежирного кефира
4, 5, 6Полтора килограмма яблок
7, 8, 9Полтора литра нежирного кефира

Кроме базовых продуктов, можно употреблять негазированную воду и зеленый чай без сахара. На сколько можно похудеть в этом случае? «Отвес» составит до девяти кило.

Похудение на каше и кефире

Худеть на кефирно-гречневой диете несколько легче, чем по вышеперечисленным схемам. Особенно этот вариант подходит девушкам, которые любят каши. Самый щадящий срок такой диеты — три дня. Средний «отвес» может составить до четырех кило. Схема этой диеты приведена в таблице ниже.

Таблица — Меню кефирно-гречневой диеты на три дня

Дни диетыЧто сегодня можно есть
1Полтора литра однопроцентного кефира
2До 500 г заваренной гречневой крупы; полтора литра очищенной воды без газа
3Полтора литра однопроцентного кефира; до 500 г заваренной гречневой крупы

Чтобы получить необходимое количество заваренной гречки ничего особенного не нужно. Возьмите стакан промытой крупы и залейте ее на ночь кипятком в соотношении 1:2. Солить и добавлять масло в диетическую кашу не стоит. Если уж совсем тяжело есть пресное блюдо, разрешается улучшить вкус небольшим количеством сока лимона или соевого соуса.

Обратите внимание, что совмещать в одном приеме пищи кашу и кефир нельзя. Оба продукта нужно есть раздельно, делая перерыв на два-три часа. В любой из дней диеты можно пить воду без газа или несладкий зеленый чай.

Жиросжигающие кисломолочные коктейли с овощами и зеленью

В ходе кефирно-огуречной диеты из организма также интенсивно выводятся жидкость и фекалии. Это жесткая схема похудения, которая может применятся только если человек полностью уверен в крепости своего здоровья.

Основа питания здесь — кисломолочные коктейли с огурцом и зеленью. Чтобы сделать такой напиток, нужны лишь основные компоненты и обычная кулинарная терка.

Измельчите полтора килограмма свежих огурцов и смешайте кашицу с аналогичным количеством однопроцентного кефира. По желанию в питье добавляется петрушка, укроп.

Получившийся коктейль — ваш суточный объем пищи. Пить его нужно по стакану в течение дня, делая перерыв на два-три часа. Употреблять воду и несладкий зеленый чай в этом случае можно.

По аналогичному принципу работает и кефирно-свекольная схема похудения. В данном случае коктейль готовится из полутора литров однопроцентного кефира и одного килограмма отварной и перетертой свеклы. Дополнительно можно обогатить напиток зеленью и смешать при помощи блендера. Это питье употребляют небольшими порциями каждые три часа.

Три-пять дней такой жесткой диеты дают потерю от четырех кило. Но диетологи не советуют так долго выдерживать подобный рацион. Оптимальный вариант — один разгрузочный день на коктейле из овощей и кефира. Кстати, это даже полезно людям, которые страдают запорами.

Щадящий «полосатый» способ Ларисы Долиной

Наиболее безопасной и эффективной считается полосатая кефирная диета или, как ее часто называют, звездная кефирная диета Ларисы Долиной. Певица не один год пыталась привести в порядок свою фигуру. В итоге таки добилась стройности и смогла без проблем носить обтягивающие эстрадные костюмы. Поклонникам артистка призналась, что сбросить более чем двадцатикилограммовый «балласт» ей удалось с помощью кефира.

Она пробовала несколько вариантов коррекции веса на этом продукте, но в итоге наиболее результативной и щадящей оказалась диета кефирного чередования — полосатая. Как она работает?

  • Суть полосатой системы похудения. Весь период диеты в равных пропорциях делится на «белые» и «обычные» дни, которые следуют друг за другом. В «белые» дни нужно выпивать до полутора литров однопроцентного кефира, а на утро разрешается питаться в привычном режиме, но без фанатизма.
  • Меню «обычных» дней. От алкоголя, мучного, «дошираков», общепита, десертов, соленого, копченого и жирного в «обычные» дни лучше воздержаться. Более быстрый и стойкий эффект вы получите, если начнете питаться грамотно. Налегайте на свежие овощи и некалорийные фрукты, ешьте отварные мясо и рыбу, творог, богатые клетчаткой крупы. Кстати, Лариса Долина в «обычные» дни вообще руководствовалась правилами раздельного питания.
  • Правила «обычных» дней. Питайтесь маленькими порциями шесть раз в день и ограничьте количество употребляемой пищи до 1500 кКал. Также хорошо бы следовать золотому правилу: «Не есть после шести». А еще обязательно пейте много жидкости. Как минимум, полтора литра очищенной воды без газа в сутки. Можно также несладкие зеленый чай и чашку кофе утром.
  • Длительность диеты. От семи дней в зависимости от вашей выдержки и желаемого эффекта. Максимальный срок — 21 день, но в этом случае схема немного меняется: на один «белый» день приходится два «обычных».
  • Сколько кило уйдет. В зависимости от исходных данных в среднем за неделю «отвес» может составить от трех до восьми кило.

У полосатой диеты хорошие отклики. Девушки говорят, что худеть по такой схеме достаточно комфортно. Есть ощущение легкости, а после диеты организм как бы сам перестраивается на нужный лад, и вы без проблем можете перейти к постоянному здоровому питанию.

Диета на кефире подходит не всем. В зоне риска — люди с болезнями почек и органов пищеварения, повышенной кислотностью, аллергики, беременные женщины и кормящие мамы. Обязательно консультируйтесь с врачом перед стартом программы похудения и помните, что сброс веса должен сопровождаться физическими нагрузками. Лариса Долина тоже подчеркивает, что в истории ее похудения спортзал наряду с ограничениями в рационе питания сыграл важнейшую роль.

womanwin.ru

Как кефирная диета на 2-3 дня помогает сбросить 3 кг?

Если в пятницу вы с грустью обнаруживаете, что не можете застегнуть любимые джинсы, потому что ваш живот предательски торчит, словно вы съели слона, значит, наступило время диеты. Чтобы не чувствовать себя раздутым шариком, выберите в свой рацион низкокалорийные продукты, содержащие необходимые питательные вещества и обязательно полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу и поддерживают ощущение легкости. Наиболее экономичной в материальном плане, пожалуй, может стать диета на 2-3 дня. Сегодня мы рассмотрим основные особенности диеты на 2 дня «минус 3 кг».

Главные особенности диеты на 2 дня на кефире

Многие из представительниц слабого пола, но с сильным характером говорят «НЕТ» пирожным и мороженому и выбирают кефирнуюдиету на 2-3 дня. Такая диета на выходные — это отличный способ вернуть плоский живот аппетитно округлившимся формам любительниц сладких десертов и булочек. Такому результату монодиета, основанная на кефире, обязана входящим в состав кисломолочного продукта дрожжеподобным грибам, которые ускоряют процесс переваривания пищи.

Кроме того, в кефире содержится кальций, помогающий избавляться от «спасательного круга на талии» более интенсивно. Бактерии, содержащиеся в кефире, помогают изменить химическую реакцию в кишечнике и тем самым ингибировать развитие тех штаммов бактерий, которые ответственны за производство газов. Главное условие — Вы должны без отвращения относиться к кефирному рациону. Очень сложно одновременно ограничивать себя в еде, давясь неприятной пищей. Также приготовьтесь к отсутствию утренней чашки кофе.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Каждый тут может выбрать что-то своё. Ленивицам предлагается распитие только одного кефира в течение выходных. Или, как вариант, диета Долиной, с клизмами, ограничением съеденного строго по расписанию с употреблением травяных настоек перед обязательным стаканом кефира.

Не все способны преодолеть эти правила, поэтому есть более упрощенный вариант, называемый кефирной диетой на 2 дня или диета 2 дня — 3 кгдолой.

Вот рекомендации по соблюдению кефирной диеты:

  • такую диету на 2 дня следует начать в пятницу вечером и придерживаться запланированного распорядка питания минимум до вечера воскресенья;
  • ешьте небольшими порциями — часто и медленно, чтобы избежать глотания воздуха, который затем непременно накапливается в кишечнике;
  • для этой диеты вам понадобится кефир 1% жирности. При его покупке обратите внимание на дату истечения сроки пригодности — чем короче, тем лучше. Вы же не готовитесь его мариновать на зиму.
  • в первый день в вашем распоряжении для рациона 1,5 литра нежирного кефира. Выпивается не залпом, а в 5-6 приемов. Во время такого варианта диеты какие-либо другие продукты есть запрещается. Питьевой режим (простая вода и травяной чай) не ограничен.

Результаты кефирной диеты

Каждый решивший её попробовать подтвердит, что эта диета — 2 дня кефир — без труда переносится. Благодаря этому чудо — продукту и соблюдению правил, диета на 2-3 дня помогает сбросить 2-3 кг. Как несложно догадаться, все это употребляется без соли и сахара. Дополнить очистительными клизмами не воспрещается.

Итоговым результатом может оказаться потеря не только двух — трех килограммов, но хороший цвет кожи и регулярная работа кишечника. Кефирная диета на выходные разработана специально для предотвращения буйства метеоризма.

Кефирная методика противопоказана обладателям повышенной кислотности и людям, не переносящим лактозу. При длительном и частом применении такая диета на 2-3 дня может вызывать повышенную активность кишечника, расстройство желудка.

В течение любой диеты необходимо принимать витамины. 

100diet.net

1.хочу продержаться на одном кефире дня три,сколько можно сбросить кг.? или на одной воде?

лучше не ешь пищу животного происхождения и не пей алкоголь…. через 2 недели потеряешь минимум 10 кг

Если вы дня три побудете на кефирной диете, то ты может и сбросишь, но явно устроишь себе проблемы с желудком!!!! Почитай о гастрите!

Лучше кефир с яблоками в прикуску и вкусно и сытно и проносит хорошо. На этом в принципе можно сбросить 5 кг, но воду тоже нужно пить.

Лучше всего не есть после 6. Можно посидеть ещё на кефире с геркулесом. Я за 2 недели похудела на 5 кг. А фрукты после 6 вечера нельзя есть.

После операции неделю пила один обезжиренный кефир. Ну может кг на 2-3 похудела-не больше. Организм в стрессовой ситуации, когда не поступает привычное ему количество пищи, не растрачивает лишнии отложения. А наоборот еще больше бережет.

пробывала неделю один кефир неделю оди рис неделю яблоки не знею что помогло но вешу сейчас 46 теперь вот не знаю как набрать пару кг

попробуйте такую, мама на ней сидит.. довольна вроде) _и людям тут рекамендую.. нравится говорят. . Вариант 1 Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю. 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира. 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира. 3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира. 4-й день: 0,5 кг отварной курицы без шкурки и без соли; 0,5 л кефира. 5-й день: 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира. 6-й день: 1 л кефира. 7-й день: 1 л минеральной воды. Вариант 2 Принимать пищу по определенным часам: 6 приемов в день (8-10-12-14-16-18 часов) . После 7 дней диеты неделю питаться как обычно, но с ограничениями сладкого, жирного, острых блюд и мучного – это необходимо для закрепления веса. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг прибавится, но это не страшно, после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете, и тогда результат сохраняется надолго. Чередовать диету с «закреплением» необходимо до того момента, пока не будет достигнут желаемый вес. Перед тем, как начать диету, необходимо провести разгрузочный день. Во время диеты каждый день очищать кишечник. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр. настоя трав, которые завариваются утром на весь день: зверобой, ромашка, календула (по 1 пакетику травы на 200 мл кипятка) . Кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (количество жидкости ограничено для того, чтобы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях) . 1 день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1% (на весь день) . 2 день – 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира 3 день – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 500 г кефира 4 день – 400 г куриных отварных грудок без соли и 500 г кефира 5 день – 400 г фруктов и 500 г кефира 6 день – 1,5 л минералки без газа (на весь день) 7 день – 400 г фруктов и 500 г кефира. Эффективность: За первую неделю теряется в весе 3-5 кг, за вторую 2-4 кг.

я пила Линдаксу 15!Похудела отлично! результат на лицо! продается в аптеке! а самой оооочень тяжело начать худеть! желаю удачи у тебя всё получится!

touch.otvet.mail.ru

кефирная диета за два дня на сколько можно похудеть?

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_38363a1f25211aa599d873115b983a4a.gif»>Этот способ борьбы с лишними килограммами прост и эффективен. Не нужно составлять специальное меню, достаточно просто купить нежирного кефира и приступить к похудению. Снижение веса в данном случае происходит за счет сокращения жиров и углеводов в рационе. К важным свойствам этого продукта относят: способность улучшать работу кишечника, регулировать обмен веществ, восстанавливать полезную флору. Диета на 2 дня с кефиром может быть в виде: монодиеты – 1,5 литра кефира в день за 5-6 приемов; в сочетании с другими продуктами – с яблоками, рыбой или овощами. Потеря веса – 2-3 кг. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/17076796_2c19ab26c4e16dc486096cc76cb6670e_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/17076796_2c19ab26c4e16dc486096cc76cb6670e_120x120.jpg» data-big=»1″>

примерно на 1 килограмм

в день на 1 кг при точном выполнении

Она тебя просто истошит, как тряпка будешь без сил…

Хочешь похудеть — начни заниматься спортом, а от ничего не делания (диета) ничего толкового не будет.

Всё здоровье моно-диетой погубиш!!!! Ешь всё чего хочется но в 3 раза меньше, так тебе посоветует любой дествительно беспокоящийся за твое здоровье диетолог!!!

Можно поправиться ровно на количество выпитого кефира минус выкаканное и выписянное.

до 2 кг за два дня всреднем, смотря насколько много лишнего веса именно. у меня было и такое что 1,5 кг за день.

Зависит от начального веса да и организма в целом. Если целый день сидеть на кефире сидеть, я сбрасываю почти 2 кг.

За день до 1 кг сбросить можно, но после 6 часов старайтесь и кефир «не есть». Мне помогает.

от кефира кислотность повышается. никакой пользы от такой диеты нет. прежде чем садиться на диету, нужно проверить здоровье, так как некоторые диеты наносят вред.

touch.otvet.mail.ru

сколько дней можно сидеть на кефире



В разделе Коррекция веса на вопрос Сколько можно сидеть на кефирной диете? И какой результат? заданный автором Ѕанна лучший ответ это Помните, что все монодиеты без исключения могут серьезно навредить вам.
Кефирная монодиета
В течение трех дней необходимо выпивать от литра до полутора литров свежего кефира. Остальные продукты исключаются, в том числе сахар. Кефир необходимо пить в шесть приемов через равные промежутки времени.
Считается, что за три дня такой жесткой диеты можно скинуть 3-4 кг.
Полосатая кефирная диета
Диета носит название «полосатой» , так как ее суть заключается в чередовании. Один день необходимо пить только кефир 1% жирности без ограничений, на следующий день можно есть что угодно.
Существует другой вариант этой диеты. После кефирного дня идет «творожный» , когда необходимо съедать 300 г нежирного творога, запивая его 750 мл кефира.
Считается, что такую диету очень просто выдержать. Впрочем, ее эффективность кажется сомнительной, так как за дни без диеты вес будет быстрее набираться, чем сбрасываться.
Кефир и фрукты
С помощью этих продуктов обычно устраивают разгрузочные дни. В день нужно выпивать 2 литра обезжиренного кефира и есть фрукты и овощи – без ограничений.
Диету можно продлить на 3-4 дня.
Кефирная диета Института питания АМН СССР
Считается, что эта диета была разработана советскими диетологами. Однако подтверждений этому факту нет.
Диета длится ровно 3 недели. Необходимо ограничить рацион до 1100-1700 ккал. Для этого нужно употреблять только обезжиренные молочные продукты, исключить хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но крахмалистые (кабачки, тыква, картофель, бананы) также придется исключить. Мясо и рыба разрешены в небольших количествах. Соль – не более чайной ложки без верха в день.
Вода: не больше 1,5 литра в день, из которых – 1 литр кефира (его можно заменить на другой кисломолочный продукт или овощной сок). 500 мл жидкости вы должны получать из пищи.
За время этой диеты можно потерять до 10 кг веса. Такая диета считается средней по сложности. При этом не сообщается, как быстро возвращаются потерянные килограммы.
Кефир и яблоки
Диета длится девять дней. Первые трое суток нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Следующие трое суток – 1,5 кг свежих яблок. Кроме того, можно пить минеральную воду. Последние трое суток – 1,5 литра обезжиренного кефира в день. За время этой диеты можно потерять до 9 кг веса.
Сидящие на этой диете чувствуют слабость из-за недостатка углеводной пищи.
Кефирная диета на 9 дней
Первые трое суток нужно пить кефир 1% жирности без ограничений и съедать 100 г вареного риса без соли. Следующие трое суток – кефир и 100 г вареной курятины без соли. Последние трое суток – кефир и яблоки без ограничений.
За время этой диеты можно потерять до 8 кг веса. Диета считается жесткой. Может укорачиваться до 8 дней, когда пол-литра кефира потребляется с 500 г картофеля, сухофруктов или творога. Последний день – строгое голодание.
Диета Ларисы Долиной
Существует более десятка версий «диеты Ларисы Долиной» , благодаря которой знаменитая певица сбросила несколько килограммов. Все они являются разновидностями кефирных диет, представленных выше.
Источник: кефирная диета ссылка

Ответ от 22 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько можно сидеть на кефирной диете? И какой результат?

Ответ от Лилианочка Арсланова*[новичек]
неделю, 10 дней.
Сбросила 5 кг, 7 кг.

Ответ от Невропатолог[гуру]
на диетах опасно сидеть
лучше спортом заняться

Ответ от росомаха[новичек]
я сидела 2 недели кефир+гречка, похудела хорошо, но осталась без волос. Если будете сидеть пейте витамины

Ответ от распростереться[гуру]
долго все равно не протянете так, сидите сколько сможете

Ответ от Alex[гуру]
пока поджелудочная не загнётся.

Ответ от Dfgsdfg akjagre[активный]
Диета сам по себе это — бред, без спорта толку не будет. Организм голодая получает сигнал о том, что организм находит в стрессовой ситуации и ему угражает опасность, в этой ситуации обмен веществ замедляется, из-за чего все что вы едите автоматом падает вам в «закрома родины»)) Поэтому либо вы не худеете совсем, либо незначительно, либо потом очень быстро набираете прежний вес и набираете сверху прежнего, до тех пор пока организм «не поймет», что опасность миновала. Именно по этой причине диета дает временный положительный эффект, а в долгосрочной перспективе отрицательный. В случае сильного ограничения в еде, органы не получают необходимый объем питательных веществ, что автоматически ведет к их повреждению. С другой стороны вы можете готовить пищу без использования жиров или с их минимальным количеством (пароварка или просто заливая воду в сковородку на 1/4 или 1/5)и при этом заниматся спортом, эффект от этого будет максимальным.
С гречкой обязательно использование поливитоминов (это комплекс витаминов без минералов) , гречка очень богата минералами и бедна витаминами, лучшие всего есть гречку с любой зеленью и морской рыбок, либо с филе курицы, без шкурки, так же отлично подойдет любая печень, свинина и баранина исключается из-за жирности. Так же не стоит забывать, что однотипная еда на пользу не пойдет из-за однотипности питательных веществ в ней, поэтому крупы стоит менять, минимум раз в 2 месяца.
По поводу спорта, могу привести пример своего знакомого.
Плавание 45 минут раз в 3-4 дня, можете в больший период, нужно смотреть по вашему самочувствию, плохо себя чувствуете из-за нагрузки — увеличивайте период между тренировками и уменьшите нагрузку, начинайте с малого, но чем интенсивнее будете плавать, тем сильнее будет эффект, ищите золотую середину, что бы был эффект, но и не было вреда здоровью. Не умеете плавать, одевайте желет и в нем плавайте, не получается в нем или не хотите, записывайтесь на аквоаэробику. За 3 месяца он сбросил 10 кг, хотя до этого не мог сбросить ни килограма в течении 7лет (плавал на максимуме 50м, потом отдыхал у бортика, потом снова плыл и опять отдыхал, главное интенсивно и на короткой дистанции, но без фанатизма ? 8 раз в мес по 45 мин.) , вес не возвращается, доволен как слон) и самый приятный момент — во время тренировок, есть можете сколько хотите, что хотите и когда хотите, без шуток, но с вышеописанным питанием эффект будет максимальным. И да, есть будете возможно на 30-100% больше обычного это нормально, организм будет тратить больше калорий) Ток вот со спиртным и курением аккуратнее, ибо плавание дает нагрузку на тело в 4 раза сильнее, чем любой другой спорт, отсюда и эффективность, но надо быть аккуратным и прислушиваться к любому сигналу со стороны тела. Удачи вам) )
p.s. вес не будет возвращаться по причине ускоренного обмена веществ, т. е. чем больше вы занимаетесь спортом, тем медленнее будете набирать лишние килограммы из-за все возрастающего обмена веществ.

Ответ от ЎлиАнна[гуру]
Сидела неделю, скинула ПОСЛЕДНИЕ (!!!!) 6кг которые, ТьфуТТ, не вернулись)) )
А как известно, последние лишние кг скинуть практически невозможно при помощи диет) )
Кстати, на 4ый день из 6и (7ой день — водный, слишком тяжелый — решила не рисковать) в теле была ужасная слабость, не могла даже встать с постели) поэтому — диета на выносливость — тадаааам!!!!))


Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Разгрузочный день на кефире: как правильно проводить, отзывы

Кефир – это кисломолочный продукт, получаемый путем спиртового или молочного брожения на основе коровьего молока. Этот напиток – подарок природы, ведь он содержит полезных для здоровья человека микроорганизмов более 20 видов. По лечебным свойствам с кефиром не сравнится никакой другой кисломолочный продукт. Именно поэтому диетологи всего мира рекомендуют иногда организовывать разгрузочные дни на этом уникальном напитке.

Польза для здоровья

Разгрузка на кефире обладает одним неизменным преимуществом – этот кисломолочный продукт легко усваивается организмом. Если выпить его на завтрак, то мы получаем все питательные вещества, нужные нам в течение дня для полноценной жизнедеятельности, не перегружая желудок. Это ценно для людей, сидящих на диете и для детей, пожилых и тех, кто восстанавливается после тяжелых заболеваний или оперативных вмешательств.

Кефир – натуральный пробиотик. Он предотвращает кишечные инфекции, подавляет рост патогенных бактерий, благоприятно действует на здоровую микрофлору. Разгрузочный день на кефире – это замечательный вариант для укрепления иммунитета, для лучшей функциональности желудочно-кишечного тракта, для восстановления после анемии. Выпивать кефир на завтрак полезно при ожирении, отеках, нарушениях в работе почек.

Правила проведения разгрузочного дня

Разгрузочный день на кефире, отзывы многочисленные тому подтверждение, поможет избавиться от 1,5 до 2,5 лишних килограмм. Но чтобы добиться такого результата, надо разгрузку проводить 1 раз в неделю желательно в один и тот же день. Это поможет организму настроиться на самоочищение. Проводить практику можно по-разному, но существуют определенные правила, которым надо следовать:

  1. Питьевой режим. Выпивайте большое количество простой воды – до двух литров в день, чтобы активировать обменные процессы.
  2. Избегайте чрезмерных нагрузок. Важно хорошо высыпаться, не нагружать себя физически, умственно и эмоционально, чтобы не вызывать чрезмерное чувство голода. Так организм попытается вернуть затраченную энергию.
  3. Не употребляйте соль, сахар. Это поможет удалить лишнюю жидкость из организма и не повышать в крови уровень глюкозы.
  4. Следите за калорийностью. Чтобы разгрузка была результативной, то не употребляйте в течение дня высококалорийные продукты (общее количество не более 1200 ккал/день).

Не всякий кефир подойдет для разгрузочных дней. Свежий кисломолочный продукт обладает выраженным слабительным свойством, поэтому может вызвать диарею. Старый, наоборот, крепит, что может вызвать запор, особенно при несбалансированном рационе. Выбирайте для разгрузки обезжиренный кефир двухдневной давности.

Чистая разгрузка на кефире

Разгрузочный день исключительно на кефире – это самая популярная разгрузка для тех людей, которые хотят очистить кишечник от шлаков. Этот вариант подходит и для худеющих, отзывы которых убеждают нас в том, что за день легко потерять 1 килограмм, который потом не возвращается. Во время кефирного дня нельзя кушать никакие продукты, даже в маленьких количествах. Кефир разрешается выпивать в любом объеме, как и негазированную воду.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Потеря веса при кефирно-яблочном дне тоже составляет от 1 и более килограмм. В течение дня нужно выпить 1,5 литра нежирного кефира и съесть яблок столько, чтобы не чувствовать голод. Запаситесь продуктами заранее, чтобы начинать разгрузку уже с завтрака, выпив натощак стакан кефира. Не забудьте о стакане кефира вечером перед сном.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Кефирно-гречневое меню включает в себя не только кефир и гречку. В этот разгрузочный день разрешается пить травяные чаи и отвар из плодов шиповника. Гречка готовится с вечера – запаривается стакан крупы в кипятке и утром употребляется. Разделите это количество каши на 6 равных порций и кушайте в течение дня. По стакану кефира пейте после гречки через 15-20 минут. В день нужно выпить 1,5 литра кисломолочного продукта.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Творожно-кефирный день поможет организм насытить кальцием и почистить кишечник от шлаков. Этот вариант предусматривает выпивать 1 литр кефира и съедать 400 граммов творога. Пить кисломолочный напиток надо 5-6 раз, а творог кушать небольшими порциями, не сочетая два продукта в одном приеме пищи. В творог добавляйте по желанию чайную ложку натурального меда, фруктов или ягод. Не забывайте пить простую или минеральную без газа воду или отвары из трав.

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Не стоит удивляться о том, что существует картофельный вариант разгрузки. Диетологи рекомендуют уделять больше вниманию этому овощу, ведь в нем находится большое количество калия и витамина С, которые в первую очередь уходят из организма при скудном рационе. Чтобы не набрать вес, надо правильно сочетать овощ. Оптимальный вариант – это соединить его с кисломолочным продуктом и тогда за 24 часа легко потерять до 1,5 килограмм. Примерное меню картофельно-кефирной разгрузки:

  • Завтрак — стакан кефира, 3 картофелины отварных.
  • Ланч — отвар шиповника, ржаной сухарик.
  • Обед — 2 запеченных картофеля, стакан кефира.
  • Полдник — 250 мл кисломолочного продукта.
  • Ужин — 1 картошка, 250 мл отвара шиповника.
  • Поздний вечер — стакан кефира.

Кефирно-овощной разгрузочный день

Насыть организм полезными витаминами и микроэлементами позволит кефирно-овощная разгрузка. Это отличный способ очистить кишечник и не голодать. Овощи желательно кушать сырыми в количестве 1,5 килограмма, разделив их на 6 приемов пищи. Разрешается приготовление овощных салатов с 1 столовой ложкой растительного (оливкового, кукурузного, льняного) масла, но без соли. Нежирного кисломолочного напитка нужно выпить 1 литр в течение всего дня. Разрешенные овощи:

  • капуста;
  • редис;
  • морковь;
  • тыква;
  • листья салата;
  • зелень.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день

Это любимый женщинами вариант похудения, ведь он проходит без чувства голода. Помимо кефира, вам понадобятся 1, 5 килограмма фруктов. Разрешены яблоки, персики, груши, клубника, смородина, малина. Начиная с утра, следуйте схеме:

  • Завтрак — стакан кисломолочного продукта и фрукты.
  • Ланч — яблоки.
  • Обед — приготовьте фруктово-кефирный смузи.
  • Полдник — кефирно-фруктовый салат.
  • Ужин — яблоки.
  • Перед сном — стакан кефира.

Кефирно-рыбный разгрузочный день

При этом варианте вы точно будете сыты. В кефирно-рыбный день купите литр нежирного кисломолочного напитка, килограмм рыбы, полкило свежих огурцов и помидор. Схема питания:

  • Завтрак — травяной чай, кусок отварной рыбы.
  • Ланч — стакан кефира.
  • Обед — овощной салат, отварная рыба, запить стаканом кефира.
  • Полдник — снова кисломолочный напиток.
  • Ужин — кусок отварной рыбы, помидор, отвар из плодов шиповника.
  • Перед сном — стакан кисломолочного напитка.

Противопоказания

Если у вас непереносимость лактозы, то от кефирной мини-диеты лучше отказаться. Большое количество кисломолочного напитка может вызвать неприятные ощущения в кишечнике: тяжесть, вздутие живота, газообразование. Противопоказан продукт людям, со следующими показателями:

  • гастрит, колит, гепатит, холецистит;
  • инфекционные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • менструальный период;
  • хронические заболевания печени, почек. 

Беременным женщинам и кормящим мамам разгрузочный день на кефире следует проводить только после консультации у своего врача. Неправильное проведение мини-диеты – это угроза для здоровья вашего малыша!

Сколько можно скинуть?

В зависимости от того, какой вариант кефирной разгрузки вы выберете, при правильном его проведении вы получите отличный результат. Помимо очищения кишечника от зашлакованности, вы насытите организм полезными витаминами и минералами. Самый эффективный – кефирный день. Если не употреблять больше никаких продуктов и выпить в течение дня 1,5 литра кефира, то вы потеряете до 2 килограмм лишнего веса. Все остальные варианты рассчитаны на меньшую потерю веса и зависят от того, сколько калорий за день вы потратите, а сколько наберете.

Отзывы об эффективности кефирной разгрузки

Зоя, 23 года: Я люблю устраивать разгрузку на кефире, так как это мой любимый кисломолочный продукт. Выпиваю до 2 литров в сутки и не чувствую голода. Обычно провожу его по воскресеньям, когда не работе, ведь напиток дает слабительный эффект. Каждый раз избавляюсь от 600-800 граммов.

Дарина, 34 года: После праздников сижу 2-3 дня на кефирно-яблочной разгрузке, чтобы привести фигуру в норму. Трудно немного переходить после переедания на столь ограниченный рацион, но результат всегда потрясающий – минут 4 кило за 3 дня.

Мария, 38 лет: Я не могу выдерживать голодные диеты, поэтому предпочитаю низкокалорийный сбалансированный рацион. Такой же провожу и разгрузочный день на кефире с гречкой, овощами и свежевыжатыми соками, чтобы не терять полезные вещества и не чувствовать голода. Много килограмм не теряется, но стабильно – минус 300-400 грамм в сутки.

Читайте также:

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на яблоках

wjone.ru

А на сколько можно похудеть если сидеть неделю на кефире?

Ну минимум 2 кг сбросишь… возможно больше

не поможет, потом ведь батонами натрескаешся с голодухи, проверено…

Килограммов 5-6 можно скинуть. только смоьрите, чтобы на свадьбе в обморок не грохнуться. Делайте гимнастику «пилатес». В инете ее можно найти.

я даже не знаю может может на 1 кг !!!походи на фитнес там ты хорошо похудеешь! а ты прикольная

В день теряешь 1 кг, за весь день 1.5 литра кефира, неделю проседишь тяжело восстанавливаться будет))

это зависит от обмена веществ, но думаю если совместишь с фитнесом или плаванием то у тебя всё получится! ! килограмм 5 вполне реально сбросить

только витамины пей еще

Кефирная диета.. . Если вы зададите такой вопрос в поисковой системе, то от разнообразия способов похудения с помощью кефира могут разбежаться глаза. И это не удивительно. Ведь кефир — продукт в своем роде уникальный, очень низкокалорийный и при этом хорошо усваиваемый, содержащий множество полезных для организма веществ. И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, а еще в большем их количестве присутствует как вспомогательный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы встречали такие названия, как яблочно — кефирная диета, гречнево — кефирная диета и еще много, много всяких [что-то] — кефирных диет :). Давайте поговорим про некоторые разновидности собственно кефирной диеты. То есть рассмотрим те диеты, где кефир является основным продуктом. Первую из них можно назвать кефирной диетой «в чистом виде». Иначе говоря, это кефирная монодиета. Заключается она в том, чтобы в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1.5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный. Безусловно, моно-вариант кефирной диеты довольно тяжелый. Облегчить себе жизнь можно, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей к тем же самым 1-1.5 литрам кефира в день. На таком варианте диеты можно «сидеть» 5-6 дней. И в заключение приведу еще одну из разновидностей кефирной диеты, расчитанную на 7 дней, более калорийную и включающую в себя более разнообразные продукты (все блюда готовить и кушать без специй, соли и сахара) : ·1 день — вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1.5 литра кефира; ·2 день — отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира; ·3 день — отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира; ·4 день — вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир; ·5 день — фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира; ·6 день — только кефир (полтора литра) ; ·7 день — минеральная вода. Повторять диету можно не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два. И, понятно, кефир при всех вариантах кефирной диеты надо употреблять без сахара и самый обезжиренный, какой только сможете найти.

touch.otvet.mail.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *