Профилактика различных заболеваний и укрепление здоровья

Крепкий иммунитет – залог хорошего здоровья. Все знают, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но мало кто на самом деле занимается профилактикой. В данной статье вы узнаете, какие есть факторы, способствующие укреплению здоровья, и какие бывают способы профилактики заболеваний.

Профилактика заболеваний – это комплекс медицинских и немедицинских мероприятий предупредительно-оздоровительного характера. Ее основными задачами являются:

• предупреждение появления различных патологических состояний;
• минимизация действия различных факторов риска;
• снижение риска развития осложнений возникающих болезней;
• уменьшение скорости прогрессирования заболеваний;
• предупреждение хронизации патологических процессов и развития вторичных болезней;
• снижение выраженности негативных последствий перенесенных заболеваний;
• общее укрепление здоровья.

Грамотная и комплексная профилактика позволяет снизить заболеваемость и риск возникновения различных эпидемий, сократить продолжительность возникающих болезней и быстрее восстановить трудоспособность.

Общая профилактика заболеваний может включать:

• соблюдение правил личной гигиены;
• отказ от курения и приема крепких спиртных напитков;
• повышение общей двигательной активности, регулярное выполнение физкультуры или гимнастики;
• очищение собственного жилища от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в квартирах;
• переход на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;
• использование соответствующей сезону и погоде одежды;
• регулярное прохождение комплексных профилактических осмотров, включающих посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;
• проведение плановой профилактической вакцинации согласно национальному календарю прививок, а также дополнительной вакцинации перед угрожающими эпидемиями или поездкой в страны Азии и Африки;
• грамотная организация рабочего места;
• соблюдение режима труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;
• избегание личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременное обращение к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;
• использование естественных факторов для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.

Методы профилактики различных заболеваний можно разделить на две основные группы. Первая – эрто методы, направленные на общее укрепление организма, повышение иммунитета; сюда же можно отнести элементарные правила личной гигиены, соблюдение которых само по себе уже является способом профилактики очень многих болезней.

Вторая – это методы, направленные на предотвращение конкретных заболеваний (на медицинском языке – специфические методы профилактики).

Впрочем, в сферу компетенции врачей мы вторгаться не будем, а поговорим о тех профилактических методах, которые можно и нужно применять самостоятельно.

Здоровый сон

Укреплению здоровья начинается с соблюдения режима труда и отдыха и нормализации сна. Человек должен отдыхать на протяжении восьми часов в сутки, при этом сон должен быть непрерывным. Приучите себя ложиться и вставать в одно время. Даже если вы взяли выходные или отпуск, не стоит позволять себе валяться в кровати до обеда. В противном случае вы будете чувствовать себя разбитым весь день. Уже через три недели соблюдения режима повышается работоспособность. Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, уйдет бессонница, тревога и нервозность. Состояние организма также стабилизируется. Ведь органы и системы будут запускаться к определенному времени.

Чистота – залог здоровья

Соблюдение правил личной гигиены само по себе уже является важнейшей профилактической мерой. Известные с детства выражения «чистота – залог здоровья» или «болезнь грязных рук» – не пустые слова. Соблюдение гигиенических правил позволяет предотвратить появление многих и многих заболеваний. Нужно обязательно мыть руки с мылом, а если нет такой возможности, то следует воспользоваться антибактериальным гелем или специальными влажными салфетками. Также нужно ежедневно принимать душ и менять одежду. Помните, что средства для проведения гигиенических процедур должны быть индивидуальными: у каждого члена семьи должна быть своя мочалка, полотенце, зубная щетка и расческа.

Движение – жизнь

Спорт и здоровье – эти понятия неразделимы для многих людей. Физическая активность – это самый доступный и простой способ поддержания иммунной системы. Специалистами уже доказано, что систематическая физическая нагрузка напрямую связана с уменьшением заболеваемости. Согласно мнению ученых, человек, занимающийся спортом 5 раз в неделю, на 45% в среднем менее подвержен простудным заболеваниям, поскольку умеренная физическая нагрузка способствует активизации работы иммунной системы. За счет этого в организме усиливается производство макрофагов, которые отвечают за нейтрализацию проникших в организм бактерий и вирусов. Поэтому, если у вас есть возможность, то нужно обязательно заниматься спортом. Совершенно не обязательно посещать для этого тренажерный зал, ведь у многих людей на это нет времени. Хотя бы приучите себя каждое утро выделять 10-15 минут на гимнастику.

В ходе недавно проведенных исследований установлено, что спорт помогает иммунитету в прямом смысле «разогнаться». Физические упражнения позволяют ускорить циркуляцию крови, тем самым обеспечивая быстрое проникновение иммунных клеток во все ткани и органы, что формирует барьер для источников болезней. К тому же было отмечено, что уже спустя 2 часа после занятий, качество иммунитета уменьшается до обычных значений. Данный факт является свидетельством того, что регулярность служит ключевой составляющей при тренировках для укрепления здоровья организма.

Польза занятий заключается также в том, что они позволяют механическим путем удалять из организма болезнетворные микроорганизмы. Такое происходит за счет учащения дыхания во время тренировки. То есть, пропускной пункт, роль которого выполняют органы дыхания, существенно интенсивнее удаляет вирусы и бактерии. При этом в борьбе с возбудителями недуга оказывает помощь увеличение температуры тела, что также наблюдается и в процессе тренировки.

Однако чрезмерная физическая нагрузка может и ослабить иммунную систему. К примеру, при усиленной тренировке более 2 часов иммунитет ослабевает на 72 часа, и риск заболеть увеличивается в среднем в 4 раза. Таким образом, необходимо не только регулярно выполнять упражнения для иммунитета, но и правильно подобрать их.

Дышите правильно

Мало кто задумывается над тем, как правильно дышать: этот процесс происходит бесконтрольно, на уровне подсознания. А между тем существуют грудной, брюшной и комбинированный типы дыхания (диафрагмой, животом, тем и другим вместе), каждый из которых равнозначен. Для формирования правильного дыхания необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений дыхательной гимнастики, но перед этим оценить, насколько правильно вы дышите (соблюдаете частоту и ритм при вдохе и выдохе).

Правильное дыхание особенно необходимо зимой и в переходный зимне-весенний период, во время эпидемии гриппа. По утверждению специалистов, при неправильном дыхании заметно увеличивается вероятность попадания в организм возбудителей респираторных инфекций, что повышает риск заболевания гриппом или простудой.

Многие люди дышат по типу поверхностного дыхания: слишком часто (норма — 16 дыхательных движений в минуту в спокойном состоянии) и неглубоко, время от времени задерживая вдох и выдох. В результате легкие не успевают как следует провентилироваться — свежий воздух поступает только в наружные отделы, большая же часть объема легких остается невостребованной, то есть воздух в ней не обновляется, что «на руку» вирусам и бактериям. Основа правильного дыхания – это удлиненный вдох-пауза-короткий выдох.

Недостаточно четкий ритм дыхания с периодической задержкой вдоха или выдоха в сочетании с частым и поверхностным дыханием во много раз повышает вероятность заболевания гриппом или ОРВИ. И не только. Неправильное дыхание, помимо того что затрудняет работу легких, нарушает сопутствующие движения диафрагмы, которые в норме должны улучшать и облегчать деятельность сердца, активизировать кровообращение в органах брюшной полости и малого таза.

Полное (смешанное) дыхание, в котором одновременно участвуют брюшной пресс, диафрагма и межреберные мышцы, считается самым здоровым. При такой системе правильного дыхания не только легкие, но и сердце, кишечник, печень работают как часы, повышается сопротивляемость бронхов и носоглотки к неблагоприятным воздействиям. Так что никакие вирусы не будут страшны.

Приятного аппетита

Важная тема в деле укрепления здоровья – сбалансированное питание.

Ежедневно рекомендуется выпивать 2-3 литра жидкости, ведь человек на 80% состоит из воды, и она просто необходима для поддержания жизненно важных процессов в организме, за счет нее идет подпитка органов, тканей.

Пророщенные семена по полезным критериям во много раз превосходят все другие продукты питания. Они богаты на белки, жиры, которые намного полезней мясных продуктов. К ним относятся семена: подсолнечника; тыквы; кунжута; льна; мака. Семена льна, мака, кунжута являются лидерами по содержанию кальция, они полезней молока примерно в 10 раз. Уже на протяжении многих лет врачи выписывают больным эти семена для укрепления костной системы.

Употребляя в пищу овощи можно снизить шанс появления проблем с сердцем и сосудами. Овощи богаты клетчаткой, поэтому они широко употребляются среди спортсменов. Брокколи имеет большую концентрацию витаминов А, С, Е. Применение брокколи поможет предотвратить появления инсультов и заболеваний миокарда. Цветная капуста богата витаминами А, С, В, Е. Кушая цветную капусту, можно избежать гипертонии, сердечной недостаточности, раковых заболеваний. Болгарский перец понижает уровень холестерина, является источником витаминов А, С. Лук и чеснок используются для укрепления иммунитета, содержащиеся в них полезные вещества помогают убивать микробы. Помидоры выводятся токсичные элементы с организма. Зеленый горошек улучшает обмен веществ, богат на витамины В1, А, С. Морковь с давних времен применяется в качестве основного источника витамина А, который полезен для зрения, поэтому используется в качестве профилактики глазных заболеваний.

Употребляя в пищу 100-150 грамм орехов в сутки, вы обогатите свой организм полезными ферментами, большим количеством белов и полезных жиров. Врачи с давних времен советовали кушать орехи для людей, у которых имеются заболевания желудка, сердца, печени. Длительное употребление орехов улучшает мозговую активность.

blagozdravnica.ru

Лучшая профилактика здоровья человека

профилактика здоровья человека

Профилактика здоровья – это обязанность каждого, кто хочет сохранить хорошее самочувствие и ясный ум до глубокой старости. Начиная уже с тридцатилетнего возраста, в организме начинают происходить значительные физиологические изменения. Иммунная система слабеет, приходят разнообразные острые и хронические болезни. Та даже субъективно приходит ощущение, что «здоровье уже не то». Именно поэтому еще с раннего возраста важна профилактика здоровья – набор определенных правил, которым стоит следовать.

 

 

Профилактика здоровья человека

 

 

Многие сейчас говорят об участиях в забегах и марафонах, активно посещают фитнесс — клубы – спорт становиться все более популярным, как и здоровый образ жизни. Здесь очень важно чувствовать меру, так как профессиональный спорт – это довольно большие нагрузки на сердце, суставы, та и организм в целом. Для поддержания здоровья лучше заниматься именно физкультурой – делать зарядку, кататься на роликах или велосипеде, бегать на стадионе и т.п.

 

Профилактика здоровья человека

 

профилактика здоровья человека

Такая умеренная физическая активность — это лучшая профилактика сердечнососудистых заболеваний – бича современной цивилизации и основной причины смерти в большинстве развитых странах мира.Регулярные занятие физкультурой значительно улучшают кровообращение, укрепляют сосуды, позитивно влияя на работу сердца. Риски возникновения инфаркта или инсульта очень существенно снижаются.

Стоить учесть, что если Вы давно не занимались физкультурой, или имеете солидный возраст, то начинать тренировки надо постепенно, при возможности – под наблюдением врача или другого специалиста. Начинать можно с регулярных прогулок постепенно увеличивая их продолжительность. Дальше можно выполнять и другие упражнения – на руки, пресс, спину (но обязательно перед этим проконсультируйтесь со специалистами). Очень важно прислушиваться к своему организму, и при малейшем дискомфорте лучше остановиться и дать телу отдохнуть.

 

Профилактика здоровья человека

 

профилактика здоровья человека 

 

Со временем нагрузки можно будет постепенно увеличить, но спешить не надо. Упражнения будут приносить все больше и больше удовольствия, и через некоторое время Вы с нетерпением будете ждать следующую тренировку.
Следующим важным компонентом здорового образа жизни является правильное питание. Сейчас при производстве продуктов питания очень часто используют разные химические вещества (пестициды, удобрения и прочее), которые помогают получать более высокие урожаи, но качество и полезность продуктов при этом значительно снижается. Внешний вид у продуктов остается хорошим, а вот количество полезных витаминов и микроэлементов не такое, как у органических продуктов.

 

Поэтому тренд к здоровой пище – органике с каждым годом набирает все большей популярности во всем мире. Покупая овощи и фрукты на рынке напрямую у фермеров, вы обеспечиваете себя более здоровыми продуктами, которые действительно принесут пользу Вашему организму.

Еще одной важной составляющей здоровой жизни есть наличие распорядка дня. Человек – ритмическое существо, поэтому для организма важно ложиться и просыпаться в одно то же время регулярно.Время отхода ко сну должно быть до 12 часов ночи, за 2 часа до сна лучше не делать силовых упражнений – может быть тяжело заснуть. Спать нужно не меньше 7 часов. Также очень полезен небольшой дневной сон – полчаса, не больше. Следуя определенному режиму дня, Вы сразу почувствуете, что стали лучше спать и больше восстанавливаться во время сна.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно значительно улучшить качество и продолжительность жизни. Главное – перебороть лень и начать работу над собой. И у Вас все получиться. Удачи!

xvatit.com

Профилактика здоровья — это… Что такое Профилактика здоровья?



Профилактика здоровья

«…6) профилактика — комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья и включающих в себя формирование здорового образа жизни, предупреждение возникновения и (или) распространения заболеваний, их раннее выявление, выявление причин и условий их возникновения и развития, а также направленных на устранение вредного влияния на здоровье человека факторов среды его обитания;…»

Источник:

Федеральный закон от 21.11.2011 N 323-ФЗ (ред. от 25.06.2012) «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации»

Официальная терминология. Академик.ру. 2012.

• Профессиональный стресс (стрессовое состояние при работе)
• Профессорско-преподавательские должности

Смотреть что такое «Профилактика здоровья» в других словарях:

• ПРОФИЛАКТИКА — (от греч. prophylatto предупреждаю). Профилактика в СССР совокупность предупредительно оздоровительных мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья и физич. развития коллектива трудящихся, на предупреждение возникновения и… …   Большая медицинская энциклопедия

• ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО ОБУСЛОВЛЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ — система мер медицинского (санитарно эпидемиологического, санитарно гигиенического, лечебно профилактического и т. д.) и немедицинского (государственного, общественного, экономического, правового, экологического и др.) характера, направленных на… …   Российская энциклопедия по охране труда

• Профилактика (в медицине) — Профилактика (prophylaktikos  предохранительный)  термин, означающий комплекс различного рода мероприятий, направленных на предупреждение какого либо явления и/или устранение факторов риска. Важнейшей составной частью всех профилактических… …   Википедия

• Профилактика (в медицине) — Профилактика в медицине, совокупность мер по укреплению здоровья, предупреждению и устранению причин заболеваний человека. Различают индивидуальную и общественную П. Индивидуальная П. предусматривает соблюдение правил личной гигиены в быту и на… …   Большая советская энциклопедия

• ПРОФИЛАКТИКА — (от греч. prophylaktikos предохранительный) в медицине система мер по предупреждению болезней, сохранению здоровья и продлению жизни человека. В ветеринарии профилактика система общественных и ветеринарных мероприятий по предупреждению болезней… …   Большой Энциклопедический словарь

• ПРОФИЛАКТИКА (в медицине) — ПРОФИЛАКТИКА (от греч. prophylaktikos предохранительный), в медицине система мер по предупреждению болезней, сохранению здоровья и продлению жизни человека. В ветеринарии профилактика система общественных и ветеринарных мероприятий по… …   Энциклопедический словарь

• Профилактика алкоголизма — может быть разделена на государственнообщественную и медицинскую. Административными и законодательными мерами государство стремится регулировать потребление алкоголя с тем, чтобы ограничить пьянство и снизить распространенность алкоголизма,… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• ПРОФИЛАКТИКА — Наука, исследующая условия предотвращения и предохранения людей от заболеваний. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПРОФИЛАКТИКА предупреждение наступления болезни мерами, противодействующими… …   Словарь иностранных слов русского языка

• ПРОФИЛАКТИКА — (от греч. prophylaklikos предохранительный), меры, направленные на предупреждение заболеваний и укрепление здоровья, а также меры по предупреждению обострений хронич. заболеваний (т. н. вторичная П.). Различают индивидуальную и обществ. П. Как… …   Демографический энциклопедический словарь

• ПРОФИЛАКТИКА — (от греческого prophylaktikos предохранительный), 1) в медицине система мер по предупреждению болезней, сохранению здоровья и продлению жизни человека. 2) (Техническое) предупредительные меры для поддержания технического объекта в исправном или… …   Современная энциклопедия

Книги

• Профилактика стоматологических заболеваний у беременных, Иванов Александр Сергеевич, Дмитриева Вера Федоровна, Дроздова Раиса Казимировна. Рождение здорового ребенка зависит во многом от состояния здоровья матери. Ранее перенесенные заболевания, условия труда, прием лекарственных средств до и в течение беременности влияют на… Подробнее  Купить за 933 руб
• Профилактика стоматологических заболеваний у беременных. Учебное пособие, Дроздова Раиса Казимировна. Рождение здорового ребенка зависит во многом от состояния здоровья матери. Ранее перенесенные заболевания, условия труда, прием лекарственных средств до и в течение беременности влияют на… Подробнее  Купить за 566 грн (только Украина)
• Профилактика стоматологических заболеваний у беременных. Учебное пособие, Дроздова Раиса Казимировна. Рождение здорового ребенка зависит во многом от состояния здоровья матери. Ранее перенесенные заболевания, условия труда, прием лекарственных средств до и в течение беременности влияют на… Подробнее  Купить за 558 руб

Другие книги по запросу «Профилактика здоровья» >>

official.academic.ru

Профилактика здоровья человека в современном обществе

О здоровье нужно заботиться не тогда, когда оно потеряно, гораздо лучше заниматься профилактикой. Она необходима всем. Чем раньше, тем лучше. В 30 лет ещё достаточно цветущий возраст, но в это время в организме постепенно и незаметно начинаются изменения. Постепенно ослабляется иммунитет, что может приводить к развитию хронических болезней.

Когда произойдут значительные изменения в организме, восстановить его может быть сложно. Если регулярно заниматься профилактикой, это даёт хорошие плоды и помогает сохранить прекрасное здоровье на долгие годы. Любой врач скажет, что приверженцы активного образа жизни, имеют более крепкое здоровье.

Профилактика здоровья человека

Здоровье человека во многом зависит от его образа жизни и питания. Имеет огромное значение достаточная физическая активность. Некоторые говорят, что полезно заниматься спортом. Однако, медики с этим не совсем согласны. Ведь спортсмены часто тренируются на износ. Их главная цель – достижение спортивных результатов любой ценой. Спорт часто бывает причиной травм и стрессов. Это не приносит пользу. Зато занятия физкультурой дают человеку положительные эмоции и укрепляют организм. Занимайтесь профилактикой здоровья детей с раннего возраста.

Физическая активность как профилактика здоровья организма

При активном движении все обменные процессы происходят интенсивнее, кровообращение усиливается. Это приводит к укреплению иммунной системы и хорошей работе всех органов. Нагрузка должна быть индивидуальной, с учётом возраста и текущего состояния. Чтобы не навредить себе, нужно правильно дозировать двигательную активность, с врачом тоже следует посоветоваться. Летом можно плавать, ездить на велосипеде, бегать или просто ходить. В зимнее время приятно покататься на лыжах или коньках. Некоторым нравиться посещение фитнес-клуба или занятия в тренажёрном зале. Только начинать надо с небольшого уровня нагрузки и постепенно её увеличивать. ЗОЖ как профилактика психического здоровья человека является действенным и эффективным методом.

Езда на велосипеде как профилактика здоровья

Профилактика здорового питания

Лучше стараться покупать продукты без консервантов, красителей. Избегать употребления в пищу колбасы, чипсов и прочих продуктов, в которых много химикатов. Лучше покупать естественные продукты в фермерских магазинах, с приусадебных участков. Вместо колбасы, лучше купить мясо. Основной принцип – стараться находить продукты, в которых меньше пестицидов, химикатов. Молочные продукты, фрукты и овощи, ягоды в свежем виде очень полезны. Конечно, можно употреблять и вареные, тушёные, печёные продукты. Жареное часто есть нежелательно. При таком способе приготовления образуются канцерогены.

Профилактика детского здоровья

Очень важно пить достаточно воды, от полутора и двух литров. Полезна структурированная вода. Чаи, соки, компоты, кофе и другие напитки не считаются. Необходимо выпивать простую чистую воду.

Соблюдаем режим дня

Имеет значение полноценный сон. Чтобы сохранить здоровье человека важно спать ночью.

Здоровый сон укрепляет организм

Ложиться спать лучше в 22 -23 часа. Если ложиться после полуночи, организму понадобится больше времени для отдыха. Важно кушать от 3 до 5 раз в день, желательно примерно в одно и то же время. Главный секрет здорового образа жизни позитивные мысли и настрой.

health-person.ru

Профилактика заболеваний

 

 

 

 

 

Профилактика заболеваний является одной из важнейших задач современного здравоохранения, она заложена в ряде государственных программ и системе ОМС. К тому же даже привычные гигиенические навыки и правильный образ жизни способны оказать профилактическое действие.

 

Человек с самого раннего возраста может быть подвержен различным заболеваниям. Они влияют на продолжительность жизни и ее качество, снижают трудоспособность и даже становятся причиной инвалидности и социально-бытовой беспомощности. Некоторые болезни характеризуются высокой смертностью, другие повышают риск рождения потомства с различными отклонениями, третьи делают заболевшего человека опасным для окружающих и могут привести к эпидемиям. Во многих случаях профилактические меры способны предупредить развитие заболеваний или сделать их прогноз более благоприятным.

 

 

Что такое профилактика

 

 

Профилактика заболеваний – это комплекс медицинских и немедицинских мероприятий предупредительно-оздоровительного характера. Ее основными задачами являются:

 

1. предупреждение появления различных патологических состояний;

 

 

2. минимизация действия различных факторов риска;

 

 

3. снижение риска развития осложнений возникающих болезней;

 

 

4. уменьшение скорости прогрессирования заболеваний;

 

 

5. предупреждение хронизации патологических процессов и развития вторичных болезней;

 

 

6. снижение выраженности негативных последствий перенесенных заболеваний;

 

 

7. общее укрепление здоровья.

 

 

Грамотна и комплексная профилактика в целом позволяет снизить заболеваемость и риск возникновения различных эпидемий, сократить продолжительность возникающих болезней и быстрее восстановить трудоспособность.

 

Профилактика – это не просто какие-то специальные назначаемые врачом медицинские мероприятия. Ежедневная гигиена, здоровый образ жизни, правильная организация рабочего места и соблюдение определенных правил в периоды эпидемий тоже позволяют предупредить развитие многих болезней. Даже забота об окружающей среде и относится к профилактическим мерам.

 

Кроме индивидуальной профилактики заболеваний, предупредительные и оздоровительные мероприятия могут проводиться на уровне государства, областей, муниципалитетов. Некоторые из них обеспечиваются работодателем или системой лечебно-профилактических учреждений.

 

 

Какая бывает профилактика

 

 

Согласно определениям ВОЗ, выделяют несколько видов профилактики. Первичная – это разнообразные меры, направленные на устранение факторов риска для всего населения и раннее выявление заболеваний в определенных группах. Она включает различные профилактические осмотры, вакцинацию, гигиеническое воспитание и санитарно-просветительскую работу. К ней также относят совершенствование условий труда на производствах и предприятиях, улучшение общей экологической обстановки и микроклимата жилищ.

 

Вторичная профилактика заболеваний необходима для выявления и лечения заболеваний на ранних стадиях при наличии факторов риска. При этом используют целевые профилактические осмотры, диспансеризацию, профилактическое лечение и оздоровление определенных социальных или трудовых групп. Также при вторичной профилактике проводят обучение и санитарно-гигиеническое воспитание пациентов, их родственников и лиц из групп риска. Для этого создаются профильные информационно-обучающие программы (школы), ориентированные на людей с определенными заболеваниями. Это может быть сахарный диабет, деменция (слабоумие), гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз и многие другие патологии с потенциально тяжелым течением.

 

Третичная профилактика проводится уже после подтверждения основного диагноза. Она улучшает прогноз и облегчает течение заболевания. Проводимый при этом комплекс мероприятий направлен на максимальное возможное восстановление трудоспособности и сохранение социально-бытовой активности человека. Необходима и медико-психологическая адаптация заболевшего к его изменившимся потребностям и возможностям.

 

В целом все виды профилактики заболеваний можно еще разделить на мероприятия личного характера, медицинского и общественного. При этом важно придерживаться комплексного подхода, уделяя особое внимание поддержанию своего здоровья и укреплению защитных сил организма.

 

Основные меры индивидуальной профилактики

 

Профилактику нужно начинать еще до появления первых признаков ухудшения здоровья, не дожидаясь специализированных рекомендаций врача. И при этом в первую очередь исключается или хотя бы минимизируется действие основных факторов риска. Общая профилактика заболеваний может включать:

 

1. соблюдение правил личной гигиены;

 

 

2. отказ от курения и приема крепких спиртных напитков;

 

 

3. повышение общей двигательной активности, регулярное выполнение физкультуры или гимнастики;

 

 

4. очищение собственного жилища от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в квартирах;

 

 

5. переход на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;

 

 

6. использование соответствующей сезону и погоде одежды;

 

 

7. регулярное прохождение комплексных профилактических осмотров, включающих посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;

 

 

8. проведение плановой профилактической вакцинации согласно национальному календарю прививок, а также дополнительной вакцинации перед угрожающими эпидемиями или поездкой в страны Азии и Африки;

 

 

9. грамотная организация рабочего места;

 

 

10. соблюдение режима труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;

 

 

11. избегание личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременное обращение к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;

 

 

12. использование естественных факторов для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.

 

 

В детском возрасте профилактические мероприятия организуют и контролируют родители или заменяющие их взрослые. И обязательными компонентами являются воспитание правильных гигиенических привычек, плановые осмотры и вакцинация с учетом состояния здоровья ребенка, соблюдение режима дня. Важно также контролировать правильность посадки детей за столом во время занятий, обеспечивать гармоничное физическое и психоэмоциональное развитие.

 

Что желательно делать каждому?

 

В целом основные профилактические мероприятия укладываются в понятие здорового образа жизни и соблюдения основных санитарно-гигиенических правил. При этом физкультура, посещение бассейна, ежедневная ходьба оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. Это также поддерживает функциональную активность всех участков опорно-двигательного аппарата, что вместе с укреплением мышечного корсета предупреждает раннее изнашивание межпозвонковых дисков и крупных суставов. Правильное питание – это профилактика заболеваний пищеварительного тракта, гиповитаминозов, ожирения и метаболических нарушений. А отказ от курения позволяет существенно снизить риск развития рака легких, пищевода и желудка, болезней бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем.

 

Для предупреждения заражения в сезон ОРВИ врачи рекомендуют по возможности избегать скоплений людей, регулярно промывать нос и полоскать горло слабосолевыми растворами, часто мыть руки. Желательно при посещении общественных мест использовать средства индивидуальной защиты, меняя их каждые 1,5–2 часа. Желательно также часто проводить влажную уборку и проветривание жилых помещений.

 

Если же человек относится к группе риска по развитию определенного заболевания, ему могут потребоваться дополнительные профилактические меры. Это может быть прием препаратов, санаторно-курортное лечение, соблюдение особой диеты. Такая профилактика заболеваний проводится по назначению врача и обычно дополняется диспансеризацией с регулярно проводимыми целевыми обследованиями.

 

Конечно, определенные профилактические мероприятия гарантируются государством и системой ОМС. Тем не менее многие болезни можно предотвратить, с молодого возраста придерживаясь правильного образа жизни, заботясь о закаливании и соблюдая правила личной гигиены.

 

Статью подготовила врач Алина Обухова

stanzdorovei.ru

Меры профилактики здоровья. Значение профилактики

Закаливание организмаАвтор фото — Luis Marina, ссылка на оригинал (фото было изменено).Закаливание организма — один из эффективнейших способов укрепления здоровья организма и поддержания его в тонусе. Суть заключается в том, чтобы постепенно приучить организм к низким температурам. В таком случае он будет лучше переносить неблагоприятные погодные условия.
Также закаливание улучшает обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость организма и силу мышц, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.
Активный отдыхАктивный отдых — это любая деятельность, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления: прогулки, игры с друзьями, путешествия, туризм… Именно благодаря удовольствию, получаемому при этом, сильно улучшается здоровье.
Основы правильного питанияАвтор фото — Shashi Bellamkonda, ссылка на оригинал (фото было изменено).Основы правильного питания могут ответить на вопросы о том, насколько часто нужно питаться и в какое время, насколько разнообразной должна быть пища, как именно нужно есть, сколько и на какую еду больше налегать.
Выполнение этих советов может помочь вашему организму лучше усваивать пищу, затрачивая на это меньше энергии и не нанося вреда здоровью.
Кальций и его значениеКальций является очень важным элементом, благодаря которому наш организм способен расти. Все люди в нём нуждаются, но более остальных — дети и молодые люди, поскольку их организм ещё растёт, а значит требует больше кальция.
Многие продукты питания обладают повышенным содержанием этого полезного элемента.
Как справиться со стрессомАвтор фото — Philippe Put, ссылка на оригинал (фото было изменено).Многие недуги организма возникают именно из-за постоянного стресса. Вызван он может быть различными причинами: работой, или её отсутствием, проблемами в семье, какими-либо неприятностями. Очень важно уметь справляться со стрессом, дабы он не оказывал разрушительного влияния на ваше здоровье.
Гигиена полости ртаАвтор фото — Rodrigo Amorim, ссылка на оригинал (фото было изменено).Употребляемая нами в пищу еда содержит различные вещества. И не все из них благотворно влияют на зубную эмаль. Поэтому необходимо следить за гигиеной полости рта. И о том, как правильно это делать, мы расскажем.
Как часто нужно мыть руки и зачемВы никогда не задумывались над тем, насколько часто нужно мыть руки? Некоторые люди делают это относительно редко, к примеру, только перед едой. А у других мытьё рук превратилось в навязчивую идею и они подходят к раковине десятки раз в день. Приносит эту желаемую пользу или, наоборот, вредит коже?
Причины бросить куритьОдной из самых распространённых вредных привычек является курение. И причина даже не в том, что оно вызывает такую сильную зависимость. Вовсе нет, от физической зависимости курения можно было бы избавиться за пару дней. Но вот что делать с психологической зависимостью? Люди курят, потому что желают курить. Одни успокаивают этим нервы, другим просто нравится, а кто-то находит и иные доводы в пользу этой вредной привычки.
И всё, что мы можем сделать — рассказать о вреде курения; об опасностях, с которыми может столкнуться каждый курильщик; и о той пользе, которую он получит, отказавшись от пагубной привычки.
Вред пиваМногие люди заблуждаются мыслью, что пиво — это слабоалкогольный напиток, а потому почти безвреден. Кто-то даже всерьёз считает, что пиво пить полезно. Но такие опасные заблуждения могут стать причиной серьёзного ухудшения здоровья, в лучшем случае, и серьёзнейших заболеваний — в худшем. Пиво наносит огромный вред организму, и об этом стоит, по крайней мере, знать.

naturae.ru

Профилактика заболеваний

В системе здравоохранения есть две службы, одна из которых занимается лечением больных, а другая — предупреждением забо­леваний у здоровых людей.

Если первое направление действитель­но занимается научным обоснованием диагностики заболеваний и лечением больных, то второе, профилактическое, направление, воз­главляемое гигиеной, занимается изучением здорового человека и разрабатывает эффективные способы профилактики заболеваний.

Гигиена является наукой о здоровье населения.

Современная гигиеническая наука изучает влияние разнообразных факторов окружающей среды, учебной и производственной деятельности на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни.

Что же следует понимать под термином «профилактика»?

Профилактика — это система мер (коллективных и индивиду­альных), направленных на предупреждение или устранение при­чин, вызывающих заболевание, различающихся по своей природе.

Важнейшей составной частью всех профилактических меро­приятий является формирование у населения медико-социальной активности и установок на здоровый образ жизни.

Социально-профилактическое направление включает в себя медицинские, санитарно-технические, гигиенические и социально-эконономические мероприятия.

На практике весь комплекс профилактических мероприятий подразделяют на общественную и индивидуальную, первичную, вторичную и третичную.

Общественная профилактика включает в себя систему мер, преимущественно социального и гигиенического характера. Они планируются и проводятся на государственном уровне (гигиениче­ские и противоэпидемические нормы и правила) в масштабах стра­ны, региона, города, района, в каждом коллективе. В основном эти меры касаются вопросов санитарно-гигиенического содержания помещений (отопление, освещение, вентиляция и т. д.) и условий труда, вопросов питания, отдыха и др.

Основу индивидуальной профилактики составляет здоровый образ жизни, потому что здоровье человека, предрасположенность его к тем или иным заболеваниям, тяжесть их течения и исход в значительной мере определяются индивидуальными особенностями поведения людей на работе и в быту, то есть образом его жизни.

Помимо общегигиенических норм и правил здорового образа жиз­ни, которые необходимо соблюдать всем, в определенных профессиях на рабочих местах должны осуществляться специальные мероприятия, направленные на нейтрализацию профессиональных факторов риска.

Первичная профилактика — это система мероприятий, направлен­ная на устранение причин возникновения болезней. Задача первичной профилактики — улучшение состояния здоровья детей и взрослых на протяжении всего жизненного цикла. Базой первичной профилактики является опыт формирования средств профилактики, рекомендации по здоровому образу жизни, народные традиции и обряды поддержания здоровья (рациональный режим труда и отдыха, рациональное каче­ственное питание, физическая активность, соблюдение гигиенических норм и правил). Мероприятия по повышению специфической и неспе­цифической резистентности организма детей и взрослых также отно­сятся к системе мер первичной профилактики. Это и система закали­вания, и календарь профилактических прививок.

К первичной профилактике относят и социально-экономиче­ские мероприятия государства по оздоровлению образа жизни, окружающей среды, воспитанию.

Вторичная профилактика — это система мероприятий, направ­ленная на раннее выявление доклинических признаков заболева­ний (на стадии предболезни), показателей наследственной пред­расположенности людей, выявление факторов риска заболеваний и прогнозирование риска, а также своевременное проведение лечебно-оздоровительных мероприятий с целью предупреждения развития болезни, осложнений острых заболеваний и их хронизации. Наиболее эффективным методом вторичной профилактики является диспансеризация как комплексный метод раннего выяв­ления заболеваний, динамического наблюдения, эффективного лечения, рационального последовательного оздоровления.

В последние годы предлагается термин «третичная профилак­тика» как комплекс мероприятий по реабилитации больных, утра­тивших возможность полноценной жизни. С точки зрения социаль­ной работы, возможно, этот термин уместен, хотя в принципе он лишь заменяет привычный термин «реабилитация инвалидов». При любом утвердившемся термине этот комплекс должен включать социальную (формирование уверенности в собственной социаль­ной пригодности), трудовую (восстановление трудовых навыков, профессиональная переподготовка), психологическую (устранение психоэмоционального напряжения, обусловленного болезнью, вос­становление социальной активности) и медицинскую (максималь­ное восстановление функций органов и систем) реабилитацию.

Социально-экономическое значение профилактических ме­роприятий. Ведущим критерием оценки эффективности могут быть только показатели здоровья в динамике: снижение заболеваемости, смертности, инвалидизации, увеличение продолжительности пери­ода трудовой деятельности и др.

studfiles.net