Польза воды для организма человека

«Очень полезно пить дождевую воду. Поэтому во время осадков выходите смело на улицу и набирайте её кружками и вёдрами», – делилась секретами крепкого здоровья и долголетия 97-летняя старушка.

О пользе воды и её целительной силе говорят уже на протяжении многих столетий. Она даёт жизнь и невероятным образом спасает от многих недугов. На дворе уже XXI век, а тайна воды ещё до конца не раскрыта учёными.

Известно только одно, что для человека она гораздо нужнее, чем пища. Если без еды он может продержаться до 30 дней, то без воды погибнет уже на пятые сутки.

В чём же польза воды для организма человека? Ведь в ней нет витаминов, многих минералов. Тем не менее, наше тело находится в прямой зависимости от неё.

Функции Н2О

По словам Леонардо да Винчи, вода является соком жизни и неотъемлемой частью всех организмов на земле. Она обеспечивает их нормальную жизнедеятельность и выполняет ряд функций:

• Выступает в качестве наполнителя. За счёт неё поддерживается внешний вид и форма человека, а также некоторых его органов. Чтобы не нарушился водный баланс организма, нужно ежедневно пить достаточное количество воды. В противном случае может наступить обезвоживание разной степени.
• Растворяет поступившие с пищей витамины, минералы и микроэлементы.
• Выполняет транспортную функцию. Вода поставляет полезные вещества клеткам, не допуская тем самым их голодание и гибель.
• Является регулятором температуры. Чтобы защитить организм от перегрева в жаркие летние дни, вода выходит наружу в виде пота и охлаждает наше тело.
• Играет роль фильтра. Растворяет и выводит с потом и мочой шлаки и токсины.

Таким образом, чтобы системы человеческого организма работали бесперебойно, нужно не забывать про воду. Ошибочно при этом полагать, что её запасы можно восполнить за счёт жидкой пищи или таких напитков, как чай или кофе. Доля чистой воды в жидкой еде не такая уж большая. Чтобы её получить, придётся затратить колоссальный объём энергии, необходимый для работы мышц, сосудов и внутренних органов.

Что касается кофе и чая, то это напитки являются сильными мочегонными средствами. Они больше выведут жидкости, чем поставят. Поэтому выбор нужно делать всегда в пользу обычной чистой воды.

9 причин пить воду

1. Н₂О – это эликсир молодости и красоты. Вода снабжает нашу кожу влагой и делает её упругой и эластичной. Учитывая это, милые дамы, не бегайте по магазинам и не выбрасывайте сумасшедшие деньги на омолаживающие крема. Просто пейте как можно больше воды и радуйтесь своему отражению в зеркале.
2. Улучшает работу почек. При регулярном употреблении жидкости с мочой выводятся вредные вещества. Если воды поступает недостаточно, почки включают режим экономии и удерживают всё это в организме.
3. Помогает работе печени. При нарушенном водном балансе печень перестаёт нормально функционировать, а, следовательно, плохо выводит яды и токсины. Это наносит организму большой вред и приводит к развитию серьёзных заболеваний.
4. Является профилактическим средством от инфаркта. Всего 1 литр воды в день может защитить вас на 70% от возникновения сердечного приступа.
5. Нормализует пищеварение и избавляет от запоров.
6. Укрепляет иммунитет. При дефиците воды страдает и ослабевает иммунная система, что приводит к частым инфекционным заболеваниям.
7. Служит смазкой для мышц и суставов, препятствует развитию артрита, заболеваний позвоночника, артроза.
8. Улучшает общее состояние организма. При отсутствии дефицита воды человек реже жалуется на головные боли и на усталость.
9. Способствует похудению путём улучшения процессов обмена веществ. Людям, страдающим ожирением, рекомендуется пить сверх нормы по 200 граммов воды на каждые лишние 10 килограммов.

Ежедневная норма

Чтобы не допустить обезвоживания организма, человеку нужно выпивать в день ровно столько воды, сколько он теряет. Согласно данным специалистов, вместе с мочой, калом, потом и дыханием выделяется 2,5 литра жидкости.

Из этого следует, что в сутки нужно выпивать почти 3 литра воды, равномерно распределяя эту порцию на весь день (лучше исключить ночь и поздние вечерние часы).

При этом первый стакан должен употребляться натощак с самого утра. Он является своего рода ключом зажигания, который запускает работу всех систем организма.

На ночь пить воду нежелательно. Это нарушит работу почек, и вред от него будет налицо: мешки под глазами, отёки конечностей, частые походы в туалет.

Кроме того, пить много жидкости перед сном нельзя людям, страдающих от мочекаменной болезни, пиелонефрита и ожирения. Помните, что ночь – это время, когда организм должен отдыхать, а не работать.

Какую воду выбрать?

Полезные особенности воды напрямую зависят от её качества. Считается, что чем ниже жёсткость, тем меньший вред жидкость наносит нашему организму. Поэтому этот показатель нужно всегда принимать во внимание.

Самой полезной является «живая» вода. Её можно приготовить самостоятельно.

Для этого залейте воду в бутылку и поместите её в морозильник. Через какое-то время достаньте заготовку и оставьте её при комнатной температуре. Когда она растает наполовину, перелейте жидкость в другую ёмкость и пейте на здоровье.

Обратная сторона медали

При неправильном или недостаточном употреблении вода может принести вред, а не пользу. Как же этого не допустить и какие правила следует учитывать?

• Старайтесь не пить очень холодную воду или пить, но только маленькими глотками.
• Научитесь различать минеральную столовую и лечебную воды. Если этим пренебрегать и утолять жажду последней, то можно нанести себе вред из-за высокого содержания в ней солей. Это чревато возникновением камней в почках.
• Воду из крана не рекомендуется кипятить долго и по несколько раз. Это приведёт к повышенной концентрации химических соединений, вред которых достаточно велик.
• От газированной воды стоит отказаться людям, страдающими от язвы или гастрита. Пузырьки лишний раз раздражают желудок и доставляют вам дискомфорт.
• При наличии заболеваний почек и сердца нужно проконсультироваться с врачом относительно ежедневной нормы воды. Повышенная нагрузка на больные органы способна причинить вред организму.

Принимая во внимания все эти рекомендации, не забывайте прислушиваться к себе. Пейте чаще воду, лечитесь ею и исцеляйтесь. Будьте здоровы!

legkopolezno.ru

почему важно пить больше чистой воды

Из этой статьи вы узнаете:

• В чём заключаются уникальные свойства воды
• Почему так важно пить воду для организма человека
• Что происходит с организмом человека при нехватке воды
• Как понять, что организм человека обезвожен
• В чём польза воды с лимоном для организма человека
• Полезна ли талая вода для организма человека
• В чём польза воды для организма человека натощак
• Может ли вода нанести вред организму человека

Польза воды для организма человека настолько велика, что ее невозможно переоценить. Тело человека, как известно, в среднем на 70 % состоит из воды. Чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, нам нужно постоянно поддерживать свои водные запасы. Для этого среднестатистический человек должен выпивать около двух литров воды каждый день, не считая поступления жидкости с пищей.

Уникальные свойства воды

О пользе воды для человека известно давно. Она является одной из основополагающих стихий мира. Не удивительно, что вода считается чем-то культовым для всех народов. С нею связаны обряды, которые возвращают человека к изначальной чистоте. Вода символизирует плодородие, а также выступает отображением начала и конца мироздания. В даосской практике фэншуй она символизирует богатство и изобилие. В то же время при некоторых условиях вода способна и навредить здоровью. К примеру, в различных источниках, посвященных теме воды – пользе и вреде для организма человека, указывается, что застоявшаяся жидкость из заболоченной местности может принести болезни и разные неприятности.

Уникальность субстанции, которой посвящена наша статья, заключается еще и в том, что она включает огромное количество различных веществ и минералов, необходимых организму человека. Только вода в земной природе может встречаться сразу в трех агрегатных состояниях: жидком, твердом и газообразном. Ее формула включает один атом кислорода и 2 атома водорода. В обычном состоянии она представляет собой прозрачную жидкость без запаха.

Когда температура окружающей среды снижается до 4 °C, вода приобретает максимальную плотность. При дальнейшем охлаждении ее плотность начинает уменьшаться, в том числе и плотность льда меньше, поэтому он не тонет в воде. При повышении температуры лед тает, что приводит к его переходу в жидкое состояние и увеличению плотности. Именно эти особенности приводят к тому, что возле дна водоемов, где скапливается самая тяжелая вода, температура не опускается ниже 4 °C. То есть более холодная, но с меньшей плотностью вода и лед располагаются ближе к поверхности и не допускают промерзания озера. Таким образом, живые организмы, обитающие под толщей льда, могут переживать сложные климатические условия.

Существенная польза питьевой воды для организма человека определяется ее свойством растворять и вымывать различные элементы. Всё, с чем она соприкасается, частично переходит в воду, поэтому она включает большое количество примесей. Именно вода способствует тому, что различным веществам удается соединяться или распространяться по всей Земле.

Вода применялась в древности для лечения многих заболеваний. Эта жидкость при разных температурах может выступать очень сильным раздражителем нервной вегетативной системы. В перечень целебных водных процедур входят парилки, бани, обтирания, всевозможные ванны и так далее.

Для организма человека вода, поступающая из земных недр, еще в древности имела волшебную силу. Так, с помощью минеральных ванн лечили разные болезни людей, а воины восстанавливались после тяжелых ран. Очень часто польза от таких процедур была очевидной.

4 причины, почему так важно пить воду для организма человека

1. Вода способствует подавлению чувства голода.

Мы очень часто не можем отличить чувства жажды от голода. Они проявляются почти одинаково. Когда возникают такие симптомы, мы думаем, что голодны и стараемся что-нибудь съесть. Но очень часто нам нужна не пища, а жидкость для восстановления водного баланса. В этом состоит огромная польза воды для организма человека для похудения.

Если систематически употреблять нужное количество жидкости, то чувство голода станет проявляться гораздо реже. В результате вы не будете накапливать лишние килограммы из-за частых перекусов.

2. Вода стимулирует умственную деятельность.

Мозг человека – орган, который содержит самое большое количество воды. Именно по этой причине ее недостаток в первую очередь отражается на мозговой деятельности.

Для нормальной работы человеческого мозга необходима глюкоза. Часто перед школьными экзаменами детям рекомендуют употреблять шоколад. Но многие не знают, что на работу мозга существенное влияние оказывает вода. Именно она обеспечивает доставку микроэлементов к его клеткам.

Как было отмечено выше, в мозге человека содержится больше воды, чем в каком-либо другом органе. Именно поэтому мозг первым ощущает обезвоживание и сигнализирует об этом. Мы не умеем правильно понимать свой организм и воспринимаем такие сигналы как чувство голода. В результате, вместо того чтобы обеспечить организм водой, мы употребляем пищу.

Мозг человека использует часть энергии, которая получена во время приема пищи, а остальное откладывается в организме, увеличивая вес тела. Не получив нужной жидкости, мозг через некоторое время будет снова и снова сигнализировать об обезвоживании, а человек опять начнет искать возможность перекусить. Если понимать этот механизм и правильно реагировать на реальные потребности организма, увеличив потребление воды, то польза для здоровья будет налицо. Это выразится в том, что человек не наберет лишний вес, а продуктивность мозговой деятельности увеличится.

3. Вода обеспечивает выработку в организме ферментов, которые сжигают жиры.

Расщепление жиров происходит при участии особых ферментов – липазы. Если представить себе жировые отложения в виде стены, то липаза будет тем самым молотком, который может разрушить ее по одному кирпичику. Выбитые из монолитной стены клетки жира преобразуются в энергию, которая необходима для физической и умственной деятельности человека.

Польза воды для организма человека во время похудения заключается в том, что без нее липаза не работает. Если организм не получит нужную порцию жидкости, то в определенных местах начнут появляться жировые отложения, а человек будет чувствовать себя постоянно уставшим из-за недостатка энергии.

4. Вода дает организму силы.

Что происходит с растением, которое не получает нужную влагу? Его листья сохнут, стебли теряют упругость. Если этот процесс будет продолжаться, то растение погибнет. Если же оно начнет получать влагу в нужном количестве, то станет расти и расцветать.

Такой же эффект имеет место и в отношении клеток организма человека. При отсутствии воды они высыхают и превращаются в сухие листья. Человек постоянно чувствует себя уставшим и обессиленным.

Что происходит с организмом человека при нехватке воды

Польза воды для здоровья человека доказана и раскрыта уже давно. Давайте разберемся, какими будут последствия для нашего организма, если он не будет получать нужное количество жидкости.

В Европе, если пациент жалуется на головные боли, проблемы с пищеварительным трактом и общим самочувствием, доктор для начала может предложить ему выпить стакан воды. Для нас такое предложение может быть не совсем понятным, так как мы привыкли сразу же получить неразборчиво написанный перечень предписаний со списком лекарственных средств и их дозировками. На практике современные методы диагностики здоровья человека рассматривают различные недомогания как следствие того, что в организме нарушен водный баланс.

Польза минеральной воды для организма человека – отдельная тема для анализа, сейчас же мы обсуждаем питьевую воду вообще. При правильном ее употреблении эффект заключается в питании клеток и их омоложении. Вода способствует активизации физического и умственного потенциала человека. Но, по статистике, многие люди слишком мало уделяют внимания вопросу регулярного употребления этой целебной жидкости. Немного улучшить водный баланс им удается за счет введения в свой рацион фруктов, овощей, чая и других напитков, но этого совершенно недостаточно.

Нехватка воды становится причиной проблем со здоровьем организма, который, не получая ее нужного количества извне, вытягивает воду из собственных клеток. В результате клетки без воды начинают отмирать, происходит сбой процессов жизнеобеспечения организма и нарушается качественный состав крови. Недостаток воды в организме сказывается на состоянии кожи, которая становится слишком сухой и теряет упругость. Ногти при этом приобретают ломкость, и начинается процесс выпадения волос. Все эти явления происходят на фоне снижения эффективности иммунной системы, что приводит к негативным последствиям для здоровья всего организма человека.

Как понять, что организм человека обезвожен

Как отмечалось выше, организм активно сигнализирует о необходимости пополнения баланса воды. Как распознать его сигналы? Существуют весьма явные признаки обезвоживания, к которым надо внимательно относиться. Надеемся, вам принесет пользу знание 14 основных причин, почему стоит выпить воды.

• Пересохло во рту.

Многие не обращают внимания на сухость в полости рта, а если и замечают дискомфортное состояние, то выпивают прохладную сладкую газировку или чашку кофе. Но эти напитки не могут заменить питьевую воду. Наоборот, сладкая вода и кофе способствуют еще большему обезвоживанию организма. Только выпив воду, можно напитать воспаленные клетки слизистой и устранить неприятную сухость во рту.

Кожа, как самый крупный по размерам орган, нуждается в постоянном увлажнении. Многие представительницы прекрасного пола пользуются увлажняющими кремами, но чаще всего необходимо просто регулярно пить воду. Сухость кожи является самым первым признаком нарушения водного баланса. Начните употреблять больше воды, чтобы убрать шелушение кожи.

• Часто возникает чувство жажды.

Постоянно возникающее чувство жажды – признак сильного недостатка жидкости в организме. Примером обострения такого чувства является состояние похмелья. Алкоголь способствует сильному обезвоживанию. Огромную пользу организму на следующее утро после веселого вечера принесет употребление большого количества воды.

Нарушение водного баланса приводит к пересыханию и покраснению глаз. Здесь снова ярким примером может быть состояние похмелья, при котором лопаются капилляры и появляется сухость слизистой оболочки. Отсутствие нормального увлажнения глаз особенно замечает человек, который носит линзы.

• Появляется боль в суставах при движении.

Одними из первых из-за недостатка воды страдают суставы. Жидкость, которая находится внутри суставов, включает большое количество воды. Обезвоживание организма приводит к сухому трению костных тканей, что провоцирует боль при физических нагрузках.

• Быстрое снижение мышечной массы.

Для мышечной массы также нужна вода. При сильном обезвоживании мышцы настолько сокращаются в объеме, что это становится заметно даже при внешнем осмотре. Польза воды в данном случае заключается в том, что при ее правильном употреблении обеспечивается наращивание мышечной массы. Для этого необходимо пить воду перед тренировкой, после нее, а также во время тренировочного процесса.

• Чувство слабости после болезни продолжается длительное время.

Польза от употребления большого количества воды заключается в том, что это способствует выводу токсинов. Организм человека можно представить в виде машины, которая обеспечивает фильтрацию полезных микроэлементов и вывод вредных веществ. Для того чтобы эта система нормально функционировала, ей постоянно нужно топливо, которым и является вода.

• Постоянное чувство сонливости и усталости.

Как отмечалось выше, при обезвоживании организм берет воду из клеток. Нехватка питательной жидкости в клетках крови приводит к снижению количества кислорода, что провоцирует постоянную сонливость и усталость.

• Постоянное чувство голода.

Часто мы думаем, что хотим есть, а на самом деле наш организм испытывает жажду. Этот процесс может происходить как днем, так и в ночное время, когда многие просыпаются и следуют к холодильнику, чтобы перекусить. Попробуйте выпить стакан воды. Ее недостаток в организме приводит к тому, что желание перекусить будет возникать все чаще.

• Сложности с пищеварением.

Вода необходима для нормальной деятельности системы пищеварения. Из-за ее недостатка может увеличиваться концентрация желудочного сока, что приводит к болезням желудка.

• Частые запоры.

Мы уже отметили пользу воды для системы пищеварения. Но она необходима и для дальнейшего выведения продуктов переваривания. Именно обезвоживание чаще всего сопровождается расстройствами выводящих систем и запорами.

• Редкие мочеиспускания.

Признаком обезвоживания организма может быть тот факт, что человек ходит в туалет менее 4 – 7 раз в течение дня. Недостаток воды в организме часто приводит к заболеваниям мочеполовой системы.

• Преждевременно проявляются признаки старения.

С увеличением возраста в организме человека происходят естественные процессы, сопровождающиеся снижением общего количества воды. В то же время справедливо и обратное – при снижении объемов потребления жидкости усиливаются процессы старения. Польза от регулярного употребления нужного количества воды заключается в снижении риска преждевременного старения организма.

• Вы внимательно прочитали всю предыдущую информацию.

Возможно, вас заинтересовал этот материал, потому что возникли сомнения в употреблении достаточного количества воды. Перестаньте сомневаться и начните жить по-новому. Выпейте чашку воды уже сейчас. Конечно, излишества могут причинить вред в любом вопросе, но стакан воды вам точно не повредит.

Больше всего пользы для организма принесет употребление воды в утренние часы (сразу после просыпания). За восемь (или более) часов сна в организме наступает легкая степень обезвоживания. Кроме того, следует обязательно пить воду после употребления кофе и других обезвоживающих продуктов или напитков. Взрослый человек в среднем должен употреблять примерно 2 л воды ежедневно.

Пользу для соблюдения водного баланса могут принести специальные программы и приложения для смартфонов, которые осуществляют учет выпитой жидкости в течение дня.

Польза воды с лимоном для организма человека

Польза воды с лимоном для нашего организма определяется ее богатым витаминным составом. Регулярно употребляя такую жидкость, можно избавиться от многих заболеваний, повысить иммунитет, оздоровить организм и очистить его от шлаков. Чтобы получить максимальный эффект от лимонной воды, ее нужно готовить и принимать, соблюдая определенные правила.

Перед приемом такого напитка нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к его употреблению. Нарушение правил применения и приготовления может привести к негативному воздействию лимона на системы организма. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями, чтобы случайно не получить проблем со здоровьем.

Польза воды с лимоном

Лимон – растение из вида цитрусовых, в плодах которого содержится запас ценных минералов, витаминов и других веществ. Жидкость, приготовленная на его основе в домашних условиях, приносит большую пользу организму, так как она обладает следующими свойствами:

• стимулирует обмен веществ;
• способствует восстановлению эластичности сосудов;
• снижает концентрацию глюкозы в крови;
• очищает печень и почки;
• увеличивает эффективность пищеварительного процесса;
• дает энергию организму;
• способствует нормализации артериального давления и сердечного ритма;
• снижает боль в мышцах после физических нагрузок;
• повышает иммунитет.

Благодаря таким свойствам вода с лимоном (горячая или холодная) способствует лечению заболеваний и облегчает их симптоматику. Ее употребление полезно для организма взрослых и детей.

Польза воды с лимоном для женщин

Женщинам рекомендовано употребление воды с лимоном в профилактических целях. Этот напиток способствует поддержанию организма в тонусе. Кроме того, в народной медицине лимонную воду женщинам рекомендуют в следующих случаях:

• в период вынашивания ребенка;
• при увеличенной массе тела;
• при заболеваниях и различных проблемах кожи (морщины, угри и так далее).

Во время беременности

Во время вынашивания плода женщинам необходимо повышать иммунитет. Вода с лимоном поможет предотвратить вирусные и инфекционные заболевания. Польза этого напитка заключается в поддержании баланса витаминов в организме (их запасы во время беременности быстро расходуются).

В составе сока лимона присутствуют калий и магний, которые влияют на формирование ребенка, укрепляют кости, способствуют развитию головного мозга и нервной трубки плода.

Польза воды с лимоном для похудения

Лимонный сок с водой будет полезен девушкам, которые стремятся снизить вес. Такой напиток способствует активизации процессов пищеварения и обмена веществ. В результате ускоряется переваривание пищи при уменьшении жировых отложений.

В соке лимона содержатся пектины, подавляющие чувство голода и снижающие аппетит. Польза от употребления воды с лимоном будет проявляться в снижении размеров дневных порций. Такая вода способствует выведению из организма вредных веществ, что также стимулирует процессы похудения.

Диетологи советуют выпивать по стакану лимонного напитка ежедневно после пробуждения натощак. Заметный результат можно получить уже на протяжении месяца.

Польза воды с лимоном для кожи

Употребление лимонной воды – хорошее средство для ухода за кожей. Этот напиток положительно влияет на структуру кожных покровов. Он способствует:

• увлажнению и питанию кожных покровов, что особенно актуально для сухой кожи;
• защите от обезвоживания и поддержанию нормального водного баланса в организме человека;
• восстановлению и поддержанию упругости кожи;
• лечению акне, угрей и различных высыпаний;
• омоложению и замедлению процессов старения, а также разглаживанию мелких морщин;
• улучшению цвета лица, снижению пигментации кожных покровов;
• заживлению рубцов и шрамов;
• нормальной работе сальных желез;
• снятию болевых ощущений при закрытых ожогах и гематомах.

Нужно учесть, что польза от лимонной воды будет заметна не только при ее регулярном употреблении внутрь, но и при использовании в качестве тоника для кожи и льда для умывания. Лимонной водой следует ежедневно протирать лицо и другие места, где проявляются проблемы с кожным покровом. Такая процедура способствует восстановлению кожи. Нужно учесть, что применять такой тоник можно только при отсутствии повреждений эпидермиса.

Польза лимонной воды для организма мужчин

Вода с лимоном – прекрасное средство от похмелья. Сок цитрусовых способствует ускорению процесса переработки алкоголя. Употребление такого напитка существенно облегчит похмельное состояние и снимет болезненные симптомы в короткие сроки.

Из организма человека, страдающего от алкогольной интоксикации, вода с лимоном выводит токсины. Сок лимона можно употреблять как с чистой водой, так и с чаем до улучшения общего состояния.

Польза воды с лимоном для детского организма

Лимонная вода рекомендована детям, начиная с 3 лет. В более раннем возрасте такой напиток не стоит давать ребенку из-за его аллергенности, а также чтобы предотвратить негативное воздействие щелочи и кислоты на несформировавшуюся слизистую.

Если у малыша нет аллергии на цитрусовые, то после 3 лет в небольших количествах можно поить его водой с минимальной концентрацией лимонного сока (1 ст. ложка сока на стакан воды). Лимонный сок способствует укреплению иммунитета ребенка и является средством для профилактики простуды.

Польза талой воды для организма человека

Чтобы понять пользу употребления талой воды для организма человека, следует подробнее рассмотреть ее свойства. Получают такую жидкость в процессе таяния льда, который делают из питьевой воды. Структура воды существенно меняется во время перехода в твердое состояние.

При замерзании вода очищается от различных примесей. Кроме этого, польза воды, полученной в результате таяния льда, проявляется в следующем:

1. В составе обычной воды из водопровода присутствуют тяжелые изотопы водорода (дейтерий). Они безвредны для организма человека по причине малой концентрации. Проходя стадии замораживания и таяния, вода освобождается от дейтерия. Поэтому постоянное употребление талой воды способствует появлению чувства бодрости и хорошему самочувствию.
2. Сегодня существует много рекомендаций по употреблению талой воды для похудения. Польза от такой процедуры состоит в том, что талая вода способствует улучшению метаболизма и ускоренному сжиганию жировых отложений.
3. Вода, полученная в результате таяния льда, будет более мягкой, поскольку она освобождается от тяжелых примесей. Ее употребление положительно сказывается на составе крови и приносит пользу в виде активации мозговой деятельности и улучшения работы сердечной мышцы.
4. Уникальная структура и высокая степень очистки, характерные для талой воды, принесут пользу в борьбе с кожными патологиями и поспособствуют мягкому очищению организма.
5. Систематическое употребление воды, полученной в результате таяния льда, приводит к повышению эффективности работы защитных систем организма. Польза от такого воздействия очевидна – организм будет успешнее противостоять многим болезням.

Можно отметить, что размороженная вода положительно влияет на все системы организма человека.

Возможен ли вред от употребления талой воды?

Навредить организму человека может несоблюдение правил употребления и приготовления воды из тающего льда. Приведем несколько примеров нарушения таких правил:

• Нельзя использовать для приготовления талой воды снег, собранный на улице (особенно в городских условиях). В его составе присутствует большое количество вредных примесей, включая тяжелые металлы и соли, вредные для здоровья человека. Экологическая ситуация постоянно ухудшается, поэтому даже снег, собранный вдали от больших мегаполисов, может быть опасен.
• Как правило, в домашних условиях для получения талой воды замораживают питьевую воду, а затем лед растапливают при комнатной температуре. Обратите внимание на недопустимость использования воды из водопровода, которая несколько раз кипятилась. Ее структура в процессе многократного закипания меняется, и существует вероятность формирования опасных для организма человека соединений на основе хлора (такие вещества могут провоцировать развитие онкологии).
• Употреблять воду нужно сразу после оттаивания, пока она сохраняет свои уникальные характеристики.

Обратите внимание, что слишком холодная температура талой воды может спровоцировать ангину и другие заболевания.

Не следует злоупотреблять питьем такой воды. Это может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма.

В ходе экспериментальных исследований было установлено, что для получения максимальной пользы от талой воды ее следует пить

ecocenter.pro

Вода полезна для организма человека

О полезных свойствах, которыми обладает вода, людям было известно издревле. Еще в народных сказках о ней рассказывали, как о чудодейственном средстве, способном исцелять раны и болезни. Но далеко не каждый человек употребляет ее в достаточном количестве, что ведет к появлению различных проблем со здоровьем.

Функции в организме

Формула молекулы воды известна даже детям – Н₂О. Она состоит из 2-х атомов водорода и 1-го атома кислорода, которые соединены с помощью ковалентных связей.

Роль воды в человеческом организме огромна. В ее функции входят:

1. Осуществление разнообразных химических реакций и процессов;
2. Растворение ценных элементов, которые поступают вместе с едой;
3. Транспортировка питательных веществ к клеткам;
4. Регуляция температуры тела. В жару жидкость выступает наружу через поры, тем самым оберегая организм от перегрева;
5. Фильтрация. Выводит токсины и иные ядовитые соединения вместе с потом или мочой.

Организм самостоятельно регулирует количество жидкости. При ее недостатке кровь сгущается, и в головной мозг поступают нервные импульсы. В итоге человек начинает испытывать жажду и восполняет дефицит.

При недостатке жидкости у людей наблюдается появление таких побочных эффектов, как:

• Головная боль;
• Проблемы с пищеварением, в частности, запоры;
• Хроническая усталость;
• Повышенное давление;
• Неспособность к концентрации внимания.

Многие не связывают появление указанных недугов с дефицитом воды. Однако при нормализации питьевого режима основная их часть исчезает.

Чем полезна вода

Польза питьевой воды для организма доказана многочисленными исследованиями. Человек может долгое время обходиться без пищи, но без жидкости проживет всего несколько дней. Если знать о ее основных функциях, то многие проблемы со здоровьем получится решить без приема химических препаратов. В Европе такая практика достаточно широко распространена.

Польза воды для организма заключается в следующем:

1. Улучшение активности головного мозга. Этот орган более чем наполовину состоит из жидкости, поэтому она необходима для его нормального функционирования;
2. Предупреждение болезней сосудов и сердца. Густая кровь провоцирует появление нарушений в работе органов зрения и слуха, проблем с запоминанием информации и мышлением. Вода – это естественное средство, которое снижает ее вязкость. При дефиците жидкости увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта;
3. Подготовка организма к работе. Если утром сложно проснуться, то нужно начинать свой день с кружки теплой воды. Она запустит работу основных органов, в результате появятся силы и бодрость;
4. Улучшение состояния кожи и волос. Часто бывает, что источник проблем с внешним видом – недостаток влаги. Можно покупать дорогостоящие кремы. Но гораздо лучше начать употреблять достаточное количество жидкости. Тогда естественным образом исчезнут воспаления и прыщи, шевелюра станет гладкой и блестящей;
5. Укрепление иммунной системы. При недостатке влаги защитные силы организма ослабевают, поэтому он уже не может эффективно сопротивляться вирусным атакам. Если человек часто страдает от инфекционных заболеваний, то стоит обратить пристальное внимание на его питьевой режим;
6. Устранение нервозности. Из-за стресса человеческое тело выделяет много жидкости. Если вовремя пополнить запас, то сразу станет заметно улучшение состояния – нормализация сердечного ритма, исчезновение беспокойства и тревожности;
7. Похудение. Польза воды заключается в том, что она снижает чувство голода. Кроме того, организм часто воспринимает недостаток влаги за нехватку пищи. В результате человек употребляет ненужные калории. Проверить, что в действительности нужно сделать, очень легко. Достаточно выпить стакан чистой воды. Если позывы скушать что-нибудь пропали, значит, организм просто хотел пить. При достаточном поступлении влаги ускоряются обменные процессы, что также положительно сказывается на процессе похудения.

Приверженцы ЗОЖ знают о пользе голодания на воде. Правильно организованный процесс способствует омоложению, избавлению от хронических недугов, похудению, улучшению структуры кожных покровов и мощному очищению организма. Существует множество нюансов, которые необходимо знать перед началом практики. Поэтому предварительно следует посоветоваться с лечащим врачом о целесообразности ее проведения.

Интересный факт о пользе воды – по данным современных исследований достаточное употребление жидкости предупреждает развитие рака мочевого пузыря и толстого кишечника.

Чтобы предупредить обезвоживание организма, человек должен получать столько влаги, сколько он теряет в течение дня. Чувство жажды – сигнал о критически низком уровне. Если вовремя не пополнить запас, то происходит извлечение жидкости из других органов – кожи, ЖКТ, суставов, и передача ее в мозг, сердце, печень и почки. Таким образом, нарушается работа основных систем.

Ежедневная норма

Чтобы питье воды приносило пользу, а не вред, необходимо рассчитать суточную норму. Считается, что нужно ежедневно употреблять 2 литра жидкости или 8 стаканов чистой воды. Это усредненный показатель. Лучше пользоваться следующей формулой – 30 мл чистой воды на 1 кг веса. То есть человеку, массой 80 кг, следует принимать 2,4 литра ежедневно.

Кроме этого, нужно учитывать и другие факторы. В летний период и при активных физических нагрузках этот показатель повышают еще больше. И наоборот, малоподвижным индивидуумам, которые практически не потеют в течение дня, рекомендуют пить немного меньше. При наличии специфических заболеваний указания на счет ежедневной нормы дает только специалист.

Можно ли заменить другими жидкостями

Пользу, которая приносит вода для организма человека, сложно переценить. Сладкие или газированные соки, жидкая пища и иные искусственные напитки не смогут ее заменить. Чай или кофе, которые некоторые люди пьют в больших количествах, обладают мочегонным действием. Они приводят к обратному эффекту – уменьшают запасы влаги еще больше.

Поэтому пользу организму приносит только чистая вода. Другие жидкости он воспринимает как еду, и тратит собственные ресурсы на ее переработку.

Какую воду выбирать

О пользе воды ведется много споров. То, что течет из-под крана в квартирах у большинства людей, употреблять нельзя. Чаще всего в трубы систем водоснабжения поступает жидкость с поверхности водоемов, реже – из скважин. В ней содержатся химические примеси. Иногда можно наблюдать присутствие паразитов. Поэтому нужно пользоваться специальными очищающими приборами – фильтрами. Их легко купить практически в любом магазине.

Чтобы понять, какая вода полезна для здоровья, необходимо разобраться в ее классификации. В ней всегда содержатся различные примеси. В зависимости от их количества жидкость делят на 3 вида:

1. Пресную;
2. Минеральную;
3. Соленую.

В качестве питьевой используют первые два. Некоторые люди предпочитают приобретать бутилированную воду. В ней не содержится ничего – ни положительных, не отрицательных соединений. Лучше всего набирать жидкость из природных родников.

При употреблении минеральной воды также следует соблюдать осторожность. Она делится на 3 вида:

1. Столовая;
2. Лечебно-столовая;
3. Лечебная.

Первый вид можно пить всем. Второй и третий может назначить только специалист при наличии у человека каких-либо проблем со здоровьем в лечебных целях. Полезная вода обогащена минеральными солями. В некоторых случаях они необходимы, но употребление здоровыми людьми приводит к их отложению, появлению камней в почках и ухудшению подвижности суставов.

Пить воду вечером перед сном или ночью не полезно. Организм не может усвоить 120 мл быстрее, чем за 10 минут. Поэтому жидкость остается в теле. Меньшая проблема, с которой сталкиваются люди – это утренняя отечность и частые походы в туалет. Во время отдыха все процессы замедляются. Органы не функционируют в обычном режиме.

Специалисты четко отвечают на вопрос, полезно ли пить воду веред сном – делать этого категорически нельзя. Особенно это утверждение касается людей, имеющих проблемы с мочевыделительной системой, почками, страдающих от ожирения.

А пить воду по утрам полезно, а не вредно. Прием пищи должен следовать через 20-30 минут. За это время организм полностью просыпается и готовится к полноценной работе. Некоторые женщины используют такой прием для похудения – выпитая жидкость притупляет голод и занимает определенный объем в желудке. В результате получается уменьшить суточное количество потребляемых калорий.

Чем может быть вредна

Во всем следует соблюдать норму. Пить много воды может быть вредно в следующих случаях:

1. Употребление ледяной жидкости, особенно в жару, провоцирует появление резких болей, разрывов сосудов, нарушений в работе ЖКТ и опорно-двигательного аппарата;
2. Кипяток вызывает ожог слизистой, приводит к развитию гастрита и язвы;
3. Злоупотребление живительной влагой сильно нагружает почки, приводит к почечной недостаточности и повышенному потоотделению;
4. Неоднократно вскипяченная жидкость меняет структуру – теряет способность проникать к тканям и клеткам;
5. Если запасаться ее в непроверенных источниках, то возрастает риск заражения кишечными инфекциями. Они может содержать в себе ядовитые примеси – пестициды и тяжелые металлы;
6. При употреблении по утрам ее нельзя смешивать с искусственными подсластителями.

Чтобы свести возможный вред воды к минимуму, следует соблюдать суточную норму и принимать только очищенную жидкость.

Вода – источник жизни. Она необходима для существования каждого существа на планете. Поэтому людям нельзя забывать о ее достаточном употреблении. Особое внимание следует уделять ее качеству, иначе вместе положительного действия она приведет к появлению проблем со здоровьем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

zozhmania.ru

Польза воды для организма человека или зачем нужна вода людям

Безусловно, вода – самый важный и нужный питательный элемент для человеческого организма. Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого. Именно поэтому, мы вам расскажем в этой статье всю пользу воды для человека, ее роль в похудении и суточную потребность.

Человеческий организм на 2/3 состоит из этого вещества, поэтому чрезвычайно важно употреблять, по возможности, максимальное количество воды, которое бы обеспечивала его нормальное функционирование.

Еще с древних времен люди ценили воду, за ее полезные, уникальные, лечебные способности, применяя бани, обтирания, минеральные ванны, поклонялись ей, придавая ей особый таинственный, магический смысл. Кроме того, человек без H₂O, при обычной температуре (16-23 градуса) не сможет прожить и 10 дней, поэтому давайте разбираться во всех ее целебных свойствах на организм.

Роль воды в организме человека

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

• улучшается пищеварение, усваивание пищи
• регулируется температура тела и кровообращение
• нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
• выводятся токсины

К тому же H₂O улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.

Достаточное потребление жидкости, поддерживает обмен веществ на высоком уровне, помогая избавиться человеку от лишнего веса. Вода позволяет перерабатывать отложенные жиры и поддерживает тонус мышц. Что также не менее важно, обильное питьё помогает предотвратить обезвоживание, влекущее за собой негативные последствия.

Как влияет вода на человеческий организм

Какие полезные функции в организме выполняет вода

Полноценное снабжение организма водой позволяет поддерживать уровень жидкости в нем на постоянном уровне, обеспечивая тем самым его нормальное и эффективное функционирование.

Ниже обозначим самые полезные функции воды, которые помогают поддерживать здоровое состояние организма.

Нормализует пищеварительный процесс

Употребление воды играет важную функцию при переваривании твёрдой пищи.

Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость. В таком виде она поступает в кишечник и проходит следующую стадию пищеварительного процесса. Выделение желудочного сока зависит от достаточного количества жидкости в организме, которая облегчает переваривание пищи.

Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.

Вода и пищеварительная система человека

Улучшает кровообращение

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины.

Многие ферментативные и химические реакции также проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител.

Белки и ферменты функционируют более эффективно в менее вязких жидкостях, поэтому сбалансированное употребление H₂O крайне важно. Это позволяет регулировать все функции организма, способствует нормальной циркуляции крови и усваиванию различных элементов.

Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.

Роль воды в кровообращении

Защищает суставы и органы от разрушения

Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.

Обезвоживание негативным образом сказывается на суставах. В связи с этим может появиться артрит. Поэтому для защиты суставов нужно пить достаточное количество воды. Дневная норма поможет обеспечить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, а также других тканей и органов. Это также позволяет оградить спинной мозг от различных повреждений.

Вода, как защитник суставов и органов от разрушения

Способствует похудению

Употребление воды помогает сжигать жиры, эти процессы происходят в печени. При недостаточном количестве H₂O, печени приходится брать на себя функцию почек. Но в этот момент печень не способна перерабатывать жиры. Поэтому, чем больше воды употребляется, тем больше жиров способен переработать организм.

Влияние воды на похудение

Предохраняет от обезвоживания

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. В таком состоянии организму приходится работать с двойным усилием, чтобы распределить имеющееся количество воды. Поскольку нет резервных систем, организм вынужден функционировать лишь на основе имеющихся запасов.

Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:

• боли в суставах
• проблемы с желудком, язву
• боли в спине
• головокружение
• ощущение дезориентации и спутанность сознания

Предохранение от обезвоживания в тренажерном зале

При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде. Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.

Сколько нужно человеку пить воды в день?

Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H₂O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л.

По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями. Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды. Именно поэтому многие бодибилдеры, легкоатлеты, боксеры и другие спортсмены при высоких энергозатратах нуждаться в повышенных ежедневных нормах воды.

Вода и организм человека

Таким образом, норма потребления воды человека, будет зависеть от:

1. Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить)
2. Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды)
3. Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
4. Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)

Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды.

Предпочтение отдавайте чистой, минеральной воде, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами (солями Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe и другими).

Процесс кипячения сырой воды, выпаривает все полезные вещества, электролиты, которые так необходимы нашему организму, поэтому, несмотря на то, что в суточную норму (2-3 литра) для человека входят все потребляемы им в течение дня жидкости (в основном супы, напитки, чай) не отказывайтесь от потребления чистой воды.

Что касается температуры H₂O, предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.

Питье воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Иначе организм начнёт разрушаться. Она нужна для различных функций организма, поэтому отслеживать норму – чрезвычайно важно.

Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.

Суточная норма потребления жидкости

Как вода влияет на похудение?

Вода играет важную роль при похудении, сбрасывании лишнего веса. Она не содержит калорий, жиров, холестерина и соли. К тому же является веществом, подавляющим аппетит. Чем больше вы пьёте, тем меньше вам хочется есть. Это ещё одна причина, по которой употребление воды помогает желающим сбросить лишние килограммы.

Хорошо известен тот факт, что увеличение количества употребляемой жидкости помогает переработать жировые отложения. Для этого почки должны получать достаточное количество воды. Иначе данная функция будет возложена на другой орган – печень.

Если же печень работает сама по себе, она разрушает жиры и распределяет их в качестве энергии в различные части тела. Если же в почки не поступает достаточное количество жидкости, то их функцию начинает выполнять печень, и в конце концов она перестает перерабатывать жиры в организме. Поэтому, при перегрузке печени, очень быстро появляются жировые отложения. Употребление H₂O позволит печени продолжить процесс метаболизма жиров.

Увеличение нормы выпиваемой воды также влияет и на другие системы организма. Обычно, если вы пьёте больше жидкости, функция эндокринных желез улучшается. Как только появляются признаки улучшения, повышенное количество жиров начинает использоваться в качестве энергии. Следовательно, чем больше воды вы пьёте, тем больше жиров преобразуется в «топливо».

Питьё также снижает скапливание жидкости и способствует тому, что в организме начинает откладываться меньше жира. Обычно, при недостаточном употреблении воды, организм старается накопить столько подкожного жира, сколько возможно. Однако, если употреблять норму воды, то это проблема сама собой отпадает, и организм не будет стремиться откладывать жировые отложения.

Как влияет вода на похудение человека?

Подытожив всё вышесказанное, можно сказать, что употребление воды играет ключевую роль при похудении и нормальном функционировании организма. Чем больше жидкости человек выпивает, тем потенциально он сможет больше сбросить лишних кг. К тому же, вода помогает снижать аппетит, за счет чувства наполненности в животе, поэтому рекомендуется за 15 минут до приема пищи, выпивать стакан воды.

Употребление достаточного количества жидкости полезно не только для тех, кто стремится снизить вес, но и для тех людей, которые заботятся о своем здоровье, так как недостаток в воде приводит к нарушению всех биохимических, обменных процессов в организме.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Польза чистой воды для организма человека Полезные напитки

Каждому из нас, еще со школьных лет, известно, что организм человека на  80% состоит из воды. А если точнее, то кровь содержит 83% воды, мышцы – 76%, кости на 22% состоят из воды, а  клетки мозга на 75% насыщены влагой. И если вы испытываете сильную жажду, то в первую очередь заметите, как ваше внимание становится рассеянным, память и мышление сопровождаются реакциями торможения. Мозгу необходимо пополнить водный баланс – от этого зависят все протекающие в нем реакции. Для того, чтобы поддерживать жизнеспособность всего организма, нужно регулярно в течение всего дня пополнять свой водный баланс. Диетологи и валеологи в один голос утверждают, что пить нужн о много!

Но давайте зададим два главных вопроса:

-1 — что пить, какие напитки полезные, а какие вредные;

-2- как пить, чтобы организму было комфортно от количества и качества выпитого?  Подходит ли для здоровья принцип «вкусно и быстро»

Содержание статьи

Польза чистой воды

Чистая  питьевая вода нужна каждому с самого рождения до последнего дня жизни.  Вода – это источник жизни всего живого на земле! Без всякого сомнения, она необходима для человека. Питая все клетки человеческого тела, вода – незаменимый участник всех химических реакций в нем. Правильное употребление чистой воды способствует сохранению вашей красоты, увлажняя кожу изнутри, сохраняя ее эластичность и поддерживая тонус. Это препятствует старению кожи и раннему появлению морщин.

Главное, вода должна быть чистая и качественная! Вода содержит организм человека в полном порядке: выводит токсины, помогает правильной работе желудка, чистит наш организм от бактерий, шлака. Вода положительно влияет на состояние сосудов и суставов.Природная вода с гармонично растворенными в ней минеральными составляющими  — это минеральная вода. Она также полезна для организма человека, поскольку утоляет жажду, снимает усталость, тонизирует, освежает.Единственное «НО»: если вы предпочитаете употреблять именно минеральную воду, то старайтесь менять чаще сорт. Состав минеральных вод разный. И гораздо полезнее будет насыщать организм разнообразными минеральными составами, чем пресыщать одними и теми же.

Как пить воду правильно: польза и вред воды?

Чистая природная вода полезна для нашего здоровья на все 100%. Как правило, люди пьют в сутки недостаточно жидкости. В день человек должен выпивать 2-3 литра чистой воды. Главное  –  это понимать, что вливать в себя сразу такое количество не нужно и даже вредно! Пить воду следует не только по требованию, когда вас уже замучила жажда, или когда вы вспомнили, ближе к вечеру, что не выпили свою суточную норму, а систематически, равномерно распределив водичку в течение всего дня. Есть такой принцип «капельницы», который заключается в том, что человек в течение дня маленькими глоточками насыщает организм живительной влагой, которая по максимуму питает все клеточки организма, не создавая большой нагрузки на почки и мочевыделительную систему, нежели единомоментно выпитая большая доза жидкости. Это и есть главный принцип здорового употребления чистой воды.

Внимание! Если у вас есть проблемы с давлением или сердцем, то потребление большого количества воды может навредить вашему здоровью. Проконсультируйтесь у врача о разрешенной вам дозе суточного питья.

Какую воду лучше пить утром

Забавная традиция – чай или кофе в постель… Насколько она вредна для организма? Стоит ли отказываться утром от любимых напитков, которые дарят нам энергию и хорошее настроение перед рабочим днем? Конечно, каждый выбирает самостоятельно – что пить, как завтракать. Но все же, можно и нужно найти компромисс даже с самим собой ради своего же здоровья! Диетологи утверждают, что сразу после пробуждения человеческому организму требуется только чистая вода, а не кофе или чай.

Нужно оговориться, что вода для здоровья должна быть сырой. Если в вашем доме водопроводная жидкость плохого качества, то лучше купить чистую, бутилированную воду или минеральную бутилированную воду.

Выпитый натощак стакан чистой воды позволяет вашему организму:

• пополнить утраченную за ночь влагу;
• «разбудить» обменные процессы организма;
• активизировать реакции нервной системы;
• стимулировать работу кишечника;
• улучшить работу собственного сознания и самочувствия.

После этой процедуры, вы найдете чем заняться – умыться, сделать утреннюю зарядку, заправить постель, и уже через 30-40 минут после питья чистой воды можно завтракать. И тут вы смело можете включить в свой рацион любой из любимых вами напитков: какао, чай, кофе, молоко или коктейль.

Воду какой температуры лучше пить по утрам

Итак, вода может быть:

1. Холодной. Такая вода закаляет организм и укрепляет здоровье! Но необходимо привыкать к низкой температуре питья, постепенно снижая температуру от комнатной до прохладной, от прохладной до холодной.
2. Комнатной температуры. Эта вода помогает работе желудочно-кишечного тракта, устраняет спазмы, лучше всего усваивается организмом. Считается самой комфортной для питья.
3. Горячей. Люди, снижающие свой вес, употребляют её для очищения желудка и кишечника от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.

Но человеку нужна не только чистая вода, хотя она и является неотъемлемой частью его жизнедеятельности.

Вода с лимоном и медом.  Для усиления оздоравливающего эффекта в воду комнатной температуры или горячую добавляют сок лимона или чайную ложку меда.

Вода с куркумой. Выпиватая натощак вода с растворенной в ней куркумой  – то это отличное тонизирующее средство с приятным (если, конечно к нему привыкнуть) вкусом. Если вы ранее не принимали такой напиток для оздоровления, то следует начинать готовить воду с наименьшей дозой пряности.Через некоторое время количество куркумы можно увеличить с половины чайной ложечки до полной. Ингредиенты: 0,5 ч. л. куркумы и стакан теплой воды. Для приготовления нужно всыпать порошок куркумы в теплую воду, хорошенько перемешать и пока взвесь не осела на дно, выпить. Употреблять напиток нужно до завтрака в течение двух недель, потом надо сделать месячный перерыв.

Вода с лимоном, куркумой и медом. Полезный напиток с лимоном, медом и порошком куркумы придает энергию и сохраняет молодость на клеточном уровне. Если каждое утро выпивать его по стакану, это благоприятно отразится на общем состоянии кожи и здоровья в целом. Как правило, вода с куркумой и лимоном эффективна при кашле, простуде, гриппе. Для приготовления напитка потребуется: теплая вода – 250 мл; куркума – ½ ч. л.; сок лимона – ½ фрукта; мед – ½ ч. л.; по желанию щепотка корицы. Способ приготовления: необходимо нагреть воду, добавить мед, лимонный сок, пряность. Все хорошенько перемешать и выпить, пока напиток еще теплый. Но помните, что пить более двух недель один и тот же напиток не рекомендуеся.

Как лучше утолить жажду в жару

В жаркую летнюю погоду особенно актуальной становится проблема – как утолить жажду. Пить хочется много, но при этом чувство жажды остается. С прилавков магазинов моментально разбираются охлажденные напитки, мороженое. Насколько они способны утолить жажду и насколько они безвредны (о пользе и говорить не приходится) для нашего организма? И какие напитки на самом деле помогут вам пополнить водный баланс организма?

Перечислим ниже полезные для здоровья напитки, способные утолить жажду.

Конечно,  лучше всего утоляет жажду чистая питьевая или минеральная вода комнатной температуры, выпитая небольшими глоточками. Но можно посоветовать и другие полезные для здоровья напитки, помогающие справиться с летней жаждой.

Грейпфрутовый коктейль. Если на улице так жарко, что даже кушать не хочется, сделай себе коктейль: смешай в равных долях сок грейпфрута и минеральную воду (негазированную). Этот напиток утолит жажду и возбудит аппетит.

Прекрасно утолит жажду и слегка подсоленный чай с молоком.

Простокваша – это лучший способ не только утолить жажду, но и покушать, поскольку считается не напитком, а жидкой едой.

Коктейль из простокваши: смешай 50 г любых свежих ягод, 2 ст. л меда и 150 г простокваши. Поместив блендер все составляющие коктейля и взбивай, вливая постепенно в процессе полстакана молока.

Коктейль из кефира: на 150 г кефира добавь 50 г сиропа шиповника (или любого другого сиропа от домашнего  варенья). Взбей миксером все составляющие коктейля.

Лимонад в домашних условиях. В эмалированную кастрюлю выжми сок трех лимонов. Добавь туда цедру от 2-х лимонов и залей все 3 литрами воды. Доведи смесь до кипения и всыпь виноградный (или тростниковый) сахар (по вкусу). После остывания лимонад нужно процедить через марлю. Пить хорошо охлажденным.

Профилактика простудных заболеваний. Какие напитки полезно пить зимой.

Когда на улице холод, свирепствуют инфекции и ослаблен иммунитет, можно поддержать свой организм полезными напитками в зимнее время.

В холодное время года: зимой, весной или осенью это можно делать, выпивая несколько к

ружек чая с лекарственными травами.

Напиток с пихтовым маслом обладает антимикробными и антивирусными свойствами. Он укрепит иммунитет и обеспечит здоровый сон и нормальное давление. Готовится напиток из теплой кипяченой воды с добавлением 5-ти капель пихтового эфирного масла.

Отвар шиповника. Повысит иммунитет в зимнее время. Он же обеспечит организм витамином С. Приготовление: засыпать в термос одну горсть сухих плодов, залить кипящей водой и оставь настаиваться на ночь. Когда отвар закончится, эти же ягоды можно залить еще раз.

Народная пословица гласит: «ЧИСТАЯ ВОДА ДЛЯ ХВОРИ БЕДА» 

И нельзя с мудростью народной не согласиться! Большинство болезней – это следствие нарушения водного баланса.

Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.

zdorovyi-stol.ru

Польза воды для организма человека

Польза воды для организма человека связана с тем, что все живое на Земле состоит из воды! Растения – на 90 %, организм взрослого человека – на 70 %.

Организм человека ежедневно теряет до 2,5 литров воды с потом, мочой, калом, выдыхаемым воздухом. Именно столько чистой питьевой воды ежедневно нужно восполнять для нужд организма человека.

Польза воды для организма человека — это обеспечение обмена веществ в клетках. Вода нужна для активного пищеварения, работы сердечно-сосудистой системы, повышения текучести крови и лимфы, выведения из организма вредных солей, сахара, холестерина.

Пользу может принести только структурированная вода. Получить ее проще всего, приготовив самостоятельно талую воду или из сочных фруктов и овощей.

Но постоянно иметь под рукой талую воду затруднительно, поэтому следует употреблять очищенную, фильтрованную воду или бутилированную негазированную воду из супермаркета. Организму приходится затрачивать много энергии на превращение обычной воды в структурированную.

Можно улучшить качество обычной питьевой воды, делая имбирно-лимонную воду, добавляя в воду сок лимона и апельсина, употребляя свежеотжатые фруктовые и овощные соки, разведенные водой. Главное, чтобы общее количество выпиваемой за день воды было не меньше 2-2,5 литров.

ДЕЙСТВИЕ  ЧИСТОЙ ВОДЫ НА ОРГАНИЗМ. ТОЛЬКО ПРАВДА, ТОЛЬКО ФАКТЫ.

1. Ежедневно организм теряет около 2,5 литров воды, благодаря работе почек, легких, кожи и кишечника. Как Вы думаете, восполнять ее нужно? Безусловно! Иначе наступит обезвоживание. Это повысит содержание солей и глюкозы в крови и тканях организма. Значительно нарушится обмен веществ, а это прямой путь к очень серьезным болезням.

2. Можно ли восполнить содержание воды в теле жидкой пищей? Ну, свежими овощами и фруктами, конечно можно. Пол килограмма яблок равноценны 0,5 литрам  чистой воды. Значит, чтобы доставить  2,5 литра воды в организм, нужно ежедневно съедать 2,5 кг яблок (или других фруктов и овощей).  К сожалению, у человека всегда появляется отвращение к той пище, которой бывает слишком много в его рационе. Даже к вкусным фруктам и овощам.

3. Почему же нельзя восполнить воду в организме чаем, кофе, супом и другой жидкой пищей? Кофе – хорошее мочегонное средство, поэтому оно еще больше будет способствовать выведению жидкости. Кроме того, жидкая пища нужна нам для обеспечения хорошего пищеварения. Жидкая пища, смешиваясь с густой, легче обрабатывается ферментами кишечника, легче осуществляется моторика и продвижение пищевого комка, облегчается всасывание крохотных частиц пищи через кишечную стенку, не возникает запоров. А вот для обеспечения обменных процессов в тканях и органах нужна совсем другая вода. Чистая, структурированная!

Чтобы получить чистую воду из жидкой пищи, организму придется так потрудиться, что не останется энергии на работу сердца, мозга, сосудов, двигательной активности мышц и всех других органов! Да и не приспособлено наше тело добывать таким образом жидкость для своих нужд. Без воды человек жить не может. Поэтому, вывод один – пейте чистую воду, помимо всего того, что Вы едите!

4. Чистая вода обеспечивает обмен веществ во всех клетках нашего тела. Клетка – это очень сложное образование! Это целый организм в миниатюре! Она «ест, пьет и выделяет»! Откуда она берет свое, клеточное питание? Из межклеточной жидкости. Сюда кровеносные сосуды приносят с током крови аминокислоты, жирные кислоты, глюкозу, витамины и минералы. Если человек довольствуется только жидкой пищей и не пьет дополнительно чистую воду, у него загущается кровь, межклеточной жидкости мало, клеткам тесно! Неоткуда брать полезные вещества и некуда выделять отработанное!

Это очень похоже на то состояние, которое испытывают люди, спешащие утром на работу. В метро, на выходе с эскалатора иногда приходится друг другу в затылок дышать, такая толпа! Вплотную друг к другу люди прижаты! Вот в такое положение мы сознательно помещаем свои клеточки, когда не пьем чистую воду! В конечном счете, организм зашлаковывается. Мы начинаем себя плохо чувствовать, устаем, работать трудно!

5. Человек гораздо легче переносит голод, чем отсутствие питьевой воды. Это, к сожалению, доказано людьми, оказавшимися в экстремальных условиях, например, в открытом океане после кораблекрушения. Умирают люди именно от обезвоживания и интоксикации организма. В организме скапливаются промежуточные продукты обмена веществ. Они отравляют печень, почки, нервную и сердечно-сосудистую систему.

6. Без еды человек может прожить целый месяц. Сколько он может прожить без воды? Всего 3 – 5 дней!

Какие признаки указывают на обезвоживание?

Обезвоживание  всего на 1-5% проявляется жаждой, сухостью во рту, общей слабостью, пониженной двигательной активностью, нарушением ясности мышления, тошнотой и расстройством желудка;

Обезвоживание на 6-10% — это уже тяжелое состояние: одышка, головная боль, прекращается слюноотделение, трудно передвигаться. Путаются мысли, заплетается язык;

На 11-20% — угрожающее жизни состояние: бред, болезненные спазмы мышц, абсолютно сухой, распухший язык, галлюцианции. Но человека еще можно спасти во многих случаях, дав ему напиться чистой воды;

25 % обезвоживание — наступает смерть.

К счастью, мы с Вами находимся не в экстремальных ситуациях. Но если  пить мало   воды, неминуемо нарушится обмен веществ. За счет хронической интоксикации все клеточные структуры становятся  мишенью для воздействия свободных радикалов. И постепенно начинает разрушаться позвоночник, суставы, сосуды. Развиваются те или иные хронические заболевания: остеохондроз позвоночника, атеросклероз сосудов, астма, диабет, артрозы суставов.  Выход один – научиться пить чистую воду! Это и будет Ваше основное лекарство и путь к здоровью.

Человек, пьющий воду ежедневно, обеспечивает себе хорошую работу внутренних органов. Благодаря жидкости, кровь быстрее движется по кровеносным сосудам, а следовательно  лучше кровоснабжается головной мозг и сердечная мышца. За счет воды увеличивается количество внутрисуставной жидкости, поэтому не бывает болей в суставах и позвоночнике. Благодаря употреблению чистой воды, женщины худеют, потому что ускоряется метаболизм жировой ткани. Вода способствует выведению всех шлаков из организма, поддержанию кислотно-щелочного равновесия, оптимальному состоянию обменных процессов.

Сколько воды в день должен выпивать человек?

В начале статьи я уже приводила цифры потерь воды нашим телом в течение дня. Жидкость удаляется из организма в составе мочи, кала, пота и выдыхаемого воздуха. Вот сколько удаляется (2,5 литра), столько чистой воды мы и должны употреблять в течение дня. Тогда у нас не будет никакого обезвоживания.

Никогда не старайтесь пить сразу очень много воды.

Ее нужно распределять равномерно на весь день. Пейте небольшими глотками между приемами пищи. Не пейте слишком холодную воду.  Это нарушает перевариванию еды.

Какая вода самая полезная?

Я думаю та, которая более всего доступна. Это может быть кипяченая вода, вода из кулера, которую можно и домой заказать и во многих офисах она есть. Очень полезна талая вода, но ее долго готовить. Я пью дома обычную кипяченую воду. Но заготавливаю с вечера  вкусный напиток. Заливаю кипятком измельченный корень имбиря и в течение ночи он настаивается. Утром выдавливаю лимонный сок. Если добавить еще порезанный огурец и листики мяты, получится вода Сасси, которая сейчас так популярна в Интернете. Пью свой напиток утром и вечером.  На работе у нас кулер с водой.

Польза воды для организма человека  очевидна. Этот факт не нуждается в доказательствах. Все живое на Земле произошло из воды. Плод в утробе матери на 90 % состоит из воды. Важно учесть, что для  успешно протекающего обмена веществ, нам нужна чистая вода. Это не дефицитный продукт! Вода – это наша жизнь. Пейте больше воды и повышайте уровень своего здоровья

Дорогие мои читатели! А как Вы относитесь к простой воде? Сколько ее пьете в день? Пишите свое мнение в комментариях. Подписывайтесь на новости блога. Не забывайте кликать по кнопкам социальных сетей. Приглашайте своих друзей к нам на блог. У нас много интересных тем и статей! Заходите в гости почаще.

Хочу предложить Вам рецепт воды Сасси! Это чистая вода, фрукты и огурец + поменьше кушать — и Вы не только обмен веществ наладите, но и реально похудеете на 10 кг! Успехов в похудении

До новых встреч, Наталия Богоявленская

startinet12.ru

Польза воды — почему так важно пить много воды

Популярно рассказываем, почему так важно следить за уровнем воды в организме, и объясняем, что происходит с вами, когда вы обезвожены.

Вода — это жизнь, и это вовсе не просто метафора. Ваше здоровье напрямую зависит от уровня воды в организме, и это уж не говоря о здоровой коже и волосах. С помощью воды можно даже сбросить лишний вес! Вот вам четыре причины следить за водным балансом организма внимательнее.

Польза воды

1. Вода уменьшает чувство голода

По сути, признаки появления чувства голода и жажды одни и те же. Многие, едва почувствовав голод, ищут, чем бы перекусить. Однако часто в таких случаях организму нужна не еда, а жидкость, чтоб восстановить водный баланс. «Заедая» жажду, люди набирают лишние килограммы, которых можно было бы избежать, если бы водный баланс был в норме.

Пейте больше жидкости, тогда чувство голода будет появляться только в тех случаях, когда организму действительно нужно подкрепиться, и лишние килограммы не отложатся на талии.

2. Вода способствует мозговой активности

В мозге содержится самое большое количество воды, находящейся во всём нашем организме. Поэтому обезвоживание в первую очередь сказывается именно на работе мозга.

Один из самых необходимых элементов для работы мозга, как известно, глюкоза. Именно поэтому часто перед экзаменами нам советовали есть шоколад. Но знаете ли вы, что также на работу мозга очень сильно влияет вода, которая обеспечивает попадание микроэлементов в клетки мозга?

Так как в мозге содержится больший процент воды, чем в любом другом органе, он сразу же чувствует обезвоживание и подаёт сигналы о жажде, которые мы часто принимаем за голод. Чтобы успокоить это мнимое чувство голода, мы перекусываем, и вместо так необходимой жидкости мозг получает еду. Конечно, часть энергии, полученной от этой еды, мозг использует, но большая часть отложится в виде лишних килограммов, потому что на самом деле организму эта еда не нужна, и он никак её не использует. Но через какое-то время обезвоженный мозг снова подаст сигналы бедствия, а вы снова перекусите, вместо того чтобы выпить воды, наберёте лишние килограммы — а продуктивность мозговой деятельности всё равно снизится.

3. Вода способствует выработке ферментов, сжигающих жиры

За расщепление и переработку жиров в нашем организме отвечают специальные ферменты — липазы. Представьте себе жиры как кирпичную стену. Липазы — это своеобразное долото, которое разбивает эту стену, кирпичик за кирпичиком. А уже затем эти кирпичики отправляются в путешествие по вашему организму, преобразовываясь в энергию, которую вы тратите в ходе физических и умственных нагрузок. Но чтобы это долото работало хорошо, липазам необходима вода. Без воды кирпичная стена жира отложится на талии, а вы будете утомлены и обессилены.

health-medicine.info