По группе крови худеть – суть, меню, правила и отзывы

Диета по группе крови: 1, 2, 3, 4 положительная и отрицательная: отзывы, таблица меню

О том, что у каждого человека своя группа крови, их ровно четыре, у каждой группы есть положительный и отрицательный резус, слышали все. Но не все знают, что от этого может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням, работа пищеварительного тракта, то есть наш цветущий вид и стройный силуэт.

Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.

Впервые связь между составом крови и питанием установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье, а также метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с условиями жизни человека в процессе эволюции. Изначально группа крови была одна у всех — первая. А питание древнего человека не предполагало особого разнообразия.

В этом есть логика, но доказательной научной базы у этой диеты нет. Тем не менее, она является достаточно сбалансированной по режиму питания и ее можно придерживаться на длительной основе.

Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые), был приспособлен к перевариванию именно мяса. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим. Последовательно появились вторая, третья, четвертая группы. Для носителей каждой из них оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный).

По теории доктора Д’Адамо современным людям с определенным составом крови правильнее всего питаться пищей, актуальной для предков во времена появления именно этой группы. В результате одни и те же продукты оказались поделены на полезные, вредные либо нейтральные для представителей разных групп. Подробнее о них ниже, а пока рассмотрим преимущества или недостатки предлагаемого подхода к питанию. Ибо диетой в классическом понимании систему взглядов доктора Д’Адамо назвать сложно.

Противопоказания

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенной пищи. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах (вам будет интересно прочитать о них — Кефирная диета, Гречневая диета) список заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вам) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вас) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если вам рекомендована молочная или растительная пища.

Помимо этого, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные блюда. Отсюда вывод — при болезнях, возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь.

Также нет данных о пользе любой диеты для детей, а также подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по 1 группе крови (I)

I (или О по международной классификации) по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую имеет около трети населения Земли.

Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень, прочие субпродукты. Красное мясо является источником белка, железа, витамина B, многие морепродукты также являются превосходными источниками йода, который регулирует функцию щитовидной железы.

Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой диете, станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир. Темно-красные, синие и фиолетовые фрукты, как правило, вызывают щелочную реакцию ЖКТ, следовательно, нейтрализуют высокую кислотность. Они разрешены. Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные), яйца, кочанная/цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм, ведут к набору веса.

Не годятся также соления, вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), в том числе соки из них. Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай. В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя у них бывают гастриты из-за повышенной кислотности желудочного сока.

Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов. Более полный список (разрешенных, нейтральных, запрещенных) можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для диеты 1-ой группы

РазрешенныеНейтральныеЗапрещенные
Говядина, ягненок баранина, телятина, оленинаЛюбое мясо за исключением запрещенных видовБекон, ветчина, гусь, свинина
Треска, сельдь, скумбрияЛюбая рыба или морепродукты, кроме запрещенныхМаринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, осьминог, гребешки
Оливковое  и льняное маслоСливочное масло, сыр Фета, Моцарелла, сыр из козьего или соевого молокаВсе прочие молочные продукты и йогурты
Тыквенные семечки и грецкие орехиРапсовое масло, кунжутное маслоКукурузное , арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло
Пятнистая фасольЯчмень, гречка, рис, перловка, гречневая мука, хлеб ржанойБразильские орехи, кешью, арахис, фисташки, мак
Кале, зелень, салат ромэн, брокколи, шпинатГрейпфрут, большинство ягодЧечевица красная и зеленая
Артишок, цикорий, одуванчик, чеснок, хрен, капуста, лук-порей, петрушка, пастернак, красный перец, сладкий, тыква, водоросли, репаШоколад, мед, какаоКукуруза, пшеница (булгур, дурум, проросшая, белая и др. пшеница, зародыши и отруби), крахмал, овсяные хлопья. Любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша
Сливы, чернослив, инжир ВиноКапуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы
Ламинария и приправы на ее основе, йодированная сольРостки люцерны, грибы шитаке, ферментированные оливки
Петрушка, карри, кайенский перецПасленовые: баклажаны, картофель
Вода и чаи, в том числе травяныеКукуруза
Авокадо
Апельсины, мандарины и клубнику, ежевику, ревень, дыни
Белый и черный перец, уксус, каперсы, корица, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, мускатный орех, ваниль
Кетчуп, соленые огурцы, майонез
Пиво, кофе, черный чай
Скачать таблицу для 1 группы крови (.xls, 55 КБ)

Диета для 2 группы крови (II)

II (или А) сформировалась около 20 тысяч лет назад у наших предков с развитием землепашества. Пища земледельцев в основном была растительной, поэтому их «потомкам» больше других подходит вегетарианство, таковых на земле — около 38 %.

 Основой их рациона должны стать крупы, растительные масла, злаки (глютеносодержащие — ограничить!), фрукты (абрикосы, лимоны, сливы, инжир, ананасы). Мясо (особенно красное) лучше исключить совсем, но рыба, морепродукты пойдут на пользу. Овощи являются жизненно важными для людей 2-ой группы, обеспечивая минералами, ферментами, антиоксидантами. Их можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару, тушеными.

Проблемы со здоровьем и лишним весом у «земледельцев» ожидаются из-за молочной пищи, которая плохо усваивается, тормозит обмен веществ, изделий из пшеничной муки (белок глютен, которого много в пшенице, снижает действие инсулина), фасоли (с трудом усваивается из-за высокого содержания белка). Не рекомендуются томаты, картофель, грибы, баклажаны, из фруктов — дыня, бананы, апельсины и манго. Лучше воздержаться от апельсинового сока, а также черного чая, любых газированных напитков.

В целом пищеварительная система «земледельцев» довольно вынослива — при условии правильного питания. Если же злоупотреблять мясными и молочными продуктами, велик риск сердечных, онкологических заболеваний, а также диабета. Правильное сочетание специй будет мощным помощником для иммунной системы. Исключение составляют те, чьи кислоты вызывают раздражение слизистой желудка: уксус, перец. Таких приправ, как кетчуп и майонез, следует избегать, поскольку представители 2-ой группы имеют повышенный уровень желудочной кислоты.

Более полный список продуктов (разрешенных, нейтральных, запрещенных) для диеты можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для 2 группы крови

ПолезныеНейтральныеЗапрещенные
Карп, треска, морской окунь, скумбрия, красный окунь, радужная форель, лосось, сардины, морская форель, серебряный окунь, сиг, желтый окуньКуриное мясоГовядина, свинина, баранина, телятина, оленина, утка, гусь
Льняное масло, оливковое маслоЙогурт, сыры Моцарелла и Фета, козий сыр, козье молоко, кефир, рикоттаАнчоусы, белуга,   сом, икра, раковины, крабы, раки, угорь, камбала,  хек, палтус, сельдь, омары, мидии, осьминоги, устрицы, гребешки, креветки, кальмары
Арахис, тыквенные семечкиМасло печени трескиВсе сыры и молоко, кроме нейтральных
Пятнистая фасольБелая фасоль, спаржевая фасольМасло кукурузное, хлопковое, арахисовое, подсолнечное и кунжутное
Гречка, рожьПерловая, ячневая крупа, рис, ячмень, овсяные и кукурузные хлопьяБразильские орехи, кешью, фисташки
Хлеб из соевой и ржаной муки, рисовые лепешки, мука (овсяные, рисовая, ржаная), лапшу  и макаронные изделия и риса или ржиКориандр, корица, гвоздика, ваниль, лавровый листЧерные бобы
Чеснок, лук, брокколи, морковь, зелень, тыква, шпинатМанная крупа, кукуруза, рожь
Артишоки, цикорий, зелень, одуванчик, хрен, лук-порей, ромен,  петрушка, ростки люцерны, тофу, репаИзделия их манной муки или твердых сортов пшеницы, мюсли, зерновой хлеб, пшеничные хлопья
Ягоды (ежевика, черника,  клюква), сливы, чернослив, инжир, грейпфрут, лимонПерец, оливки, картофель, сладкий картофель, ямс, все виды капусты, помидоры, баклажаны, грибы
Ананасы, вишни, абрикосыКислые овощи, особенно помидоры
Соевый соус, чеснок, имбирьДыни, дыня, нектар, манго, папайя, бананы, кокосы
Боярышник, алоэ, лопуха, эхинацея, зеленый чай, красное вино (1 стакан / день)Апельсин, ревень, мандарины
Имбирный чай, кофе (1 чашка / день)Уксус, перец (черный, кайенский, белый), каперсы, желатин
Кетчуп, майонез, соленья
Пиво, газированная вода, черный чай

Скачать таблицу для 2 группы крови (.xls, 55 КБ)

Диета для 3 группы (III)

Представители III (или В ) — потомки кочевников, появившихся около 10 тысяч лет назад с началом массовой миграции народов.

Кочевники практически всеядны, их организм вынослив и неприхотлив. Хотя некоторые могут страдать непереносимостью лактозы, содержащейся в молоке. Диета для носителей данной группы наиболее сбалансированная из всех — «кочевникам» подходят мясо, рыба (особенно морская), крупы (кроме пшеничной и гречневой), молочные продукты. А также почти любые фрукты и овощи (кроме томатов, кукурузы, бахчевых).

Большинство орехов и семечек не рекомендуется, почти все бобовые запрещены или их можно употреблять в небольшом количестве. Многие зерновые не рекомендованы, например рожь содержит лектин, которые оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови, повышает вероятность инсультов. Эти продукты способствуют вялому обмену веществ, задержке жидкости и усталости.

К специям следует отнестись с осторожностью. Перец, корицу и желатин лучше не употреблять, а вот имбирь, карри обладают согревающим эффектом.

Представителям этого типа редко требуется похудеть, диета нужна им чаще всего для укрепления здоровья, поддержания иммунитета. Несмотря на гибкость и удивительную выносливость, современные «кочевники» неустойчивы к редким вирусам, подвержены аутоиммунным заболеваниям и часто страдают синдромом хронической усталости. Более полный список (разрешенных,нейтральных, запрещенных) для диеты можно посмотреть в таблице.

Продукты для 3-ей группы крови

олезныеНейтральныеЗапрещенные
Баранина, оленина, кроликГовядина, говяжий фарш, индейка, печень, телятинаКуриное мясо, утка, гусь, куропатка, перепела, свинина
Треска, лосось, камбала, палтус, форель, макрель, осетрЛьняное, жир печени трески, сливочное маслоМоллюски (крабы, креветки, омары, мидии, устрицы, раки, моллюски, и т.д.), анчоус, белуга, угорь, осьминог, морской окунь, улитки, морские водоросли
Творог, сыр Фета и Моцарелла, йогурты, молоко, сметана, творожный сырМиндаль, грецкие орехиМороженое
Оливковое маслоГорох, зеленый горошек, белая фасоль, спаржевая фасольРапсовое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное масло
Просо, овсянка (отруби, мука), воздушный рис, рис (отруби, мука)Кешью, фундук, сосновые, фисташки, арахис, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника
Пшеничный хлеб, рисовые лепешки и вафлиЧерные бобы, пятнистая фасоль, чечевица
Зеленые листовые овощиПшеница (отруби, зародыши булгур, белая и твердых сортов), манная крупа или любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна
АнанасыРожь и любые продукты из этого зерна
Бананы, клюква, виноград, папайя, сливыГречка, кукуруза (кукурузные хлопья, кукурузная мука) и продукты, сделанные из этого зерна
Имбирь, хрен, карри, кайенский перецЯчмень, дикий рис, кускус
Имбирь, мята перечная, лист малины, плоды шиповника, шалфей, зеленый чайРогалики, сдоба, хлеб зерновой, ржаной
Жень-шеньАртишок, авокадо, кукуруза, оливки, тыква, редис, капуста, тофу, помидор
ЛакрицаКокосовые орехи, хурма, гранаты, колючая груша, ревень, карамболь
Ячменный солод подсластители, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, корица
Душистый перец, экстракт миндаля, желатин, перец (черный и белый)
Кетчуп, майонез
Алоэ, кукурузные рыльца, пажитника, горечавки, хмель, липа, коровяка, красный клевер, ревень, пастушья сумка
Алкогольные напитки, газированная вода

Скачать таблицу для 3 группы крови (.xls, 54 КБ)

Диета для 4 группы крови (IV)

IV (или АВ) — самая юная и загадочная. Возникла она менее тысячи лет назад как результат смешения первых двух групп, встречается всего лишь у 7% населения мира, условно их можно назвать «горожанами». Как рекомендации, так и запреты для «горожан» могут быть весьма неожиданными.

Им показаны икра, рыба, все виды сои (особенно сыр тофу), сухое красное вино, рис, молочные продукты, зеленые фрукты, овощи. 4-ый тип, как правило, страдает проблемами с желчным пузырем, поэтому орехи нужно есть с осторожностью. Но разрешенные сорта орехов усилят иммунную систему. Рекомендовано употреблять в пищу чечевицу, так как она содержит противораковые антиоксиданты.

Воздерживаться же следует от красного мяса и мясопродуктов, грибов, гречи, фасоли, пшеницы, кукурузы. Тропические фрукты плохо усваиваются, но ананас является хорошим помощником желудку. Фрукты, богатые витамином С, помогут в борьбе с раком желудка.

Представители этой группы обычно имеют слабый пищеварительный тракт, склонны к онкологическим заболеваниям и нервным расстройствам. В то же время они неплохо приспосабливаются к постоянно меняющимся условиям современного мира. Для сохранения здоровья им жизненно важны витамины и микроэлементы.

Если вы хотите похудеть, ешьте больше риса вместо макарон. А свежие овощи будут для вас важным источником элементов, которые борются с раком, предупреждают болезни сердца. «Горожанам» очень полезны травяные чаи — они повышают иммунитет, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и анемию. Немного кофе не повредит, а вот алкогольные напитки имеют отрицательное воздействие. Полный список можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для 4 группы крови

ПолезныеНейтральныеЗапрещенные
Баранина, кролик, индейкаФисташки, кедровые орехиГовядина, курица, утки, гуси, свинина, телятина, оленина, ветчина
Тунец, треска, морской окунь, хек, скумбрия, морской окунь, щука,  форель, сардины, осетр, икра, лосось, судак, форель, щукаГорох в любых видах,  белая фасоль, стручковая фасольВсе моллюски, палтус, ракообразные, сельдь, угорь и хек
Йогурт, кефир, обезжиренное сметана, яйцо, моцарелла, козий сыр и молоко, рикоттаГолубой сыр, бри, пахта, камамбер, мороженое, пармезан, цельное молоко
Оливковое маслоМасла: кукурузное, хлопковое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное
Арахис, грецкие орехи, семена макаФундук, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника
ЧечевицаЧерные бобы
Соевые бобы, пятнистая фасоль, чечевицаГречка, кукуруза (любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из них)
Просо, овсяные отруби, овсяная мука, рисовые отруби, воздушный рис, рожь, проросшая пшеница и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша сделанные из нихАртишок, авокадо, черные оливки, все виды перца
Все виды риса и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из негоМанго, гуава, кокосовые орехи, бананы, апельсины
Брокколи, свекла, капуста, сельдерей, зеленые листовые овощами, огурцы, баклажаны, чеснок, петрушка, пастернак, сладкий картофельДушистый перец, экстракт миндаля, анис, ячменный солод, каперсы, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, желатин, тапиока
Все виды винограда и сливы, ягоды (клюква, крыжовник), вишняУксус, перец (белый, черный, кайенский, красный хлопья)Эти овощи — мощный тонизирующий и природный антибиотик для 4-ой группыЧеснок, хрен, петрушка
Ананасы, грейпфруты, лимоныАлкоголь, газированные напитки, черный чай
Киви
Ламинария, карри
Чеснок, хрен, петрушка
Люцерна, лопух, ромашка, эхинацея, зеленый чай
Боярышник, корня солодки, красное вино (1 стакан/день)
Одуванчик, корень лопуха, листья клубники
Кофе или кофе без кофеина (1 чашка/день), зеленый чай

Скачать таблицу для 4 группы крови (.xls, 55 КБ)

Достоинства и недостатки диеты

Главным недостатком этой диеты является непригодность ее для быстрого сброса веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету (например, Кремлевскую). Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения, а уже как следствие — потерю веса.

Другой аргумент критиков такого подхода к питанию — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет достаточное число поклонников по всему миру, а количество положительных отзывов о ней все растет.

Обсуждение диеты в передаче Малахов+

fit-and-eat.ru

Диета по группе крови для похудения, отзывы и результаты

Кровь каждого человека относится к одной из 4 групп. Не все знают, что принадлежность к одной из них определяет предрасположенность человека к некоторым болезням и влияет на усвоение пищи. Продукты, которые противопоказаны одним людям, принесут пользу другим. Диета по группе крови для похудения разработана на основе сведений об историческом происхождении и изначальной предрасположенности человека к лучшему усвоению той или иной пищи.

Метод не имеет противопоказаний и позволяет эффективно сбросить вес. О еде, которую лучше употреблять при наличии определенной группы крови, о пользе и вреде продуктов, о скорости похудения с помощью диеты поговорим далее. Первым связь между группой крови и усвоением пищи выявил американский врач Питер Д’Адамо. Мужчина занимался лечением пациентов и заметил, что некоторые продукты благотворно влияют на состояние здоровья одних людей, а другими усваиваются значительно хуже. Продолжив исследование, врач выявил, что пациенты с разной предрасположенностью к пище имеют разную кровь. Мужчина обратился к истории и сумел связать различия в условиях проживания древних людей и питания с принадлежностью к группе крови.

Содержание статьи

Общие сведения о диете по группе крови

Ученые выяснили, что сначала жители первобытного мира имели одну группу крови – 1. Она и сейчас широко распространена на Земле. Древний человек ел исключительно мясо, и его организм был приспособлен к перевариванию только этого продукта.

С развитием цивилизации на Земле стали появляться другие группы людей:

  • скотоводы,
  • кочевники,
  • земледельцы.

Рацион человека претерпел существенные изменения. Организм сумел приспособиться к перевариванию других видов пищи. Витамины, содержащиеся в растительной пище, начали укреплять иммунную систему человека. Сопротивляемость болезням возросла. Однако предрасположенность к определенной еде сохранилась.

Обратите внимание! Доктор Д’Адамо разделяет пищу по группе крови на 3 вида: полезные продукты, не оказывающие влияния на пищеварительную систему и вредные. Диета учитывает особенности обладателей разных типов крови и предписывает употреблять продукты, положительно влияющие на иммунную систему.

По теории Д’Адамо, чтобы похудеть и поддерживать здоровье, необходимо питаться пищей предков. Она лучше усваивается и приносит больше пользы. На основе выводов ученого была разработана диета, учитывающая особенности пищеварительной системы разных людей.

Достоинства и недостатки диеты

Главной отрицательной чертой диеты является ее медленное действие на организм. Если человек хочет испробовать на практике похудение по группе крови, то он должен заранее помнить, что диета не даст быстрых результатов. С помощью метода нельзя сбросить вес за 1-3 месяца. Питание продуктами, которые полезны по группе крови, не может продолжаться в течение определенного срока. Это не принесет пользы. Чтобы эффект стал заметен, необходимо следовать диете постоянно.

Обратите внимание! Если девушка начнет постоянно питаться продуктами, подходящими ей по группе крови, она заметит улучшение общего состояния организма. Исчезнут проблемы с желудком, наладится обмен веществ. Диета поможет нормализовать работу иммунной системы.

Питание по группе крови оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Диета не только поможет сбросить лишний вес, но и укрепит иммунную и пищеварительную системы.

Видео

Диета для 1 группы крови

Задумавшись над тем, как подобрать диету по группе крови, женщина должна точно выяснить, к какой категории принадлежит. В противном случае диета не будет иметь эффекта. Владельцы 1 отрицательной или положительной группы крови, по утверждению доктора Д’Адамо, в древности являлись охотниками и были первыми людьми, которые появились на Земле. Основой рациона представителей группы было мясо.

Обратите внимание! Потомки охотников должны придерживаться диеты предков. Пользу для их здоровья принесет питание продуктами с высоким содержанием животного белка. Они улучшат работу иммунной системы.

Владельцы 1 группы крови обладают сильной пищеварительной системой. Однако это не спасает их от предрасположенности к гастриту. Болезнь вызывает повышенная кислотность желудочного сока. Пищу, которая выходит за рамки привычного питания, охотники усваивают с трудом. Чтобы диета по группе крови принесла результаты, употребление полезных продуктов следует совмещать с занятиями спортом.

Владельцам 1 группы крови, которые решили следовать диете, в питании следует отдавать предпочтение:

  • красному мясу,
  • рыбе,
  • печени,
  • листовой зелени,
  • оливковому маслу.

Белковая моно диета может навредить организму, если он не будет получать необходимые микроэлементы и витамины, которые требуются для укрепления иммунной системы. Отсутствие требуемых веществ охотники могут восполнить употреблением пророщенных зерновых, инжира и чернослива. Диета по группе крови хоть и учитывает особенности употребления пищи предков, но предполагает сбалансированное питание.

По диете предков охотникам не следует употреблять:

  • еду, содержащую глютен,
  • молоко и изделия из него с повышенной жирностью,
  • бобовые.

Продукты замедляют метаболизм, не приносят пользу иммунитету и могут привести к набору веса. Охотникам не следует употреблять в пищу слишком соленую и вызывающую брожение еду. По диете предков от яблочного сока тоже следует отказаться. Пользу владельцам 1 крови принесет чай из шиповника или мяты. Напиток укрепит иммунную систему, защитит от вирусов и поможет нормализовать работу желудка.

Подробная таблица для владельцев 1 группы крови:

Наименование Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Мясо и рыба Баранина,

Оленина,

Говядина

Все виды мяса кроме тех, которые находятся под запретом для употребления Свинина,

Гусь

Морская рыба Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для употребления Сом,

Гребешки,

Осьминог

Изделия из молока Отсутствуют Масло,

Сыр

Все остальные продукты, не относящиеся к нейтральным
Овощи Зелень,

Репа,

Тыква

Все овощи, не входящие в список запрещенных Капуста,

Картофель,

Кукуруза,

Баклажан

Фрукты Инжир,

Чернослив

Фрукты, которые не входят в раздел запрещенных Дыня,

Цитрусовые

Напитки Травяные напитки Вино Черный чай,

Питье, содержащее в составе кофеин

Пиво

Диета для 2 группы крови

Группа крови появилась, когда люди начали заниматься земледелием и стали употреблять растительную пищу. 38% жителей Земли являются владельцами 2 группы крови.

По диете предков основой рациона земледельцев являются:

  • крупы,
  • масла растительного происхождения,
  • фрукты,
  • рыба.

Употребление продуктов окажет положительное влияние на организм и нормализует обмен веществ. Пищеварительная система земледельцев вынослива и не предрасположена к заболеваниям при правильном питании. Новые продукты хорошо усваиваются.

Обратите внимание! По диете мясо земледельцам лучше полностью исключить из рациона.

Снизить до минимума следует употребление:

  • молока,
  • манго,
  • цитрусовых,
  • картофеля,
  • дынь,
  • бананов.

Продукты, запрещенные по диете, тормозят обмен веществ и приводят к увеличению веса. Злоупотребление мясом и молоком может привести к возникновению сахарного диабета. Чтобы избежать проблем, следует внимательно следить за рационом и придерживаться диеты.

Подробная таблица для владельцев 2 группы крови:

Наименование Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Мясо и рыба Отсутствуют Курица Все остальные виды мяса
Окунь,

Скумбрия,

Карп,

Форель,

Треска

Рыба, которая не находится под запретом для употребления Сельдь,

Палтус,

Мидии,

Ракообразные,

Камбала

Изделия из молока Отсутствуют Йогурт,

Кефир,

Сыр,

Козье молоко

Все остальные продукты, не относящиеся к нейтральным
Овощи Морковь,

Зелень,

Тыква,

Репа,

Чеснок

Овощи, не входящие в список запрещенных к употреблению Помидор
Фрукты Ананас,

Лимон,

Абрикос

Фрукты, которые не входят в раздел запрещенных Дыня,

Апельсин,

Манго,

Банан,

Кокос

Напитки Кофе,

Красное вино,

Травяные напитки

Напитки, не относящиеся к разделу запрещенных Черный чай,

Газировка,

Пиво

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови являются потомками кочевых племен. Они способны съесть и усвоить любую пищу, организм кочевников неприхотлив, иммунная система хорошо сопротивляется болезням, а желудок с легкостью способен переварить непривычную пищу. Однако владельцы 3 группы крови могут страдать индивидуальной непереносимостью лактозы.

Обратите внимание! Хоть организм кочевников и обладает выносливостью и способностью к эффективному перевариванию непривычных продуктов, иммунная система владельцев группы крови хуже других переносят воздействие редких, неустойчивых вирусов. Соблюдение диеты поможет оградить организм человека от заболеваний.

Пользу кочевникам принесут:

  • мясо,
  • рыба,
  • крупы,
  • овощи,
  • фрукты.

Организм кочевников нейтрально реагирует на алкоголь, курицу, орехи и свинину, однако злоупотреблять ими не стоит.

Кочевникам, которые придерживаются диеты, лучше отказаться от:

  • пшеницы,
  • гречки,
  • томатов,
  • кукурузы.

Кочевники редко предрасположены к полноте. Если худеть владельцам группы крови не требуется, диета будет полезна для укрепления здоровья и поддержания иммунитета.

Подробная таблица для представителей 3 группы крови:

Наименование Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Мясо и рыба Баранина,

Оленина,

Кролик

Все виды мяса кроме тех, которые находятся под запретом для употребления Курица,

Свинина,

Гусь

Осетр,

Камбала,

Макрель,

Форель,

Палтус

Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для употребления Моллюски,

Анчоус,

Осьминог

Изделия из молока Йогурт,

Сметана,

Сыр,

Молоко

Молочные изделия, не относящиеся к запрещенным

pohudet.guru

Диета по группе крови для похудения: меню для всех групп, отзывы

Похудеть без взвешивания каждой порции и ежедневного подсчета калорий легко! В этом вам поможет диета по группе крови. Просто составьте меню из рекомендованных вам продуктов и худейте легко и вкусно!

СодержаниеСвернуть

Что такое диета для похудения по группе крови? Как видно из названия, стиль питания зависит от того, какая у вас группа крови. Эту концепцию разработал американец Питер Д’Адамо, опираясь на то, что новые типы крови возникали в разные эпохи развития человека. На момент их появления, люди принимали в пищу определенные продукты, которые и следует употреблять по данной популярной диете.

Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Суть диеты близка к принципам правильного питания: не столь важно то, сколько ты ешь, главное – что.

Диета для обладателей первой группы крови

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О». В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном. На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.

У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
  • забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
  • вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
  • полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Вегетарианская диета для второй группы крови

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов. Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта». Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Всеядная 3 группа

Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.

Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир. Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис. У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.

Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок. Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам. Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.

Редкая 4 группа

Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях. Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ. Кстати, эта группа встречается всего у 7% человечества, а 4 отрицательная есть буквально у полутора процентов людей. Резус, как и при других типах, не влияет на приведенные ниже списки полезных и запрещенных продуктов.

Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.

Мясо можно заменить морепродуктами, особенно полезны лосось, форель, тунец, мидии, сардины и скумбрия.

В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления. Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее. С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.

В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.

Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.

Частые вопросы

Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.

Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите. Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов. В отзывах по результатам исследований нескольких тысяч добровольцев отмечают, что успехи описанных выше четырех диет очень разные. Наименьшие результаты по сбросу веса показывают люди с 3 группой, которых почти ни в чем не ограничивали. Самые заметные показатели у обладателей крови землепашцев.

Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.

Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.

Видео

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть

07.11.2016 1616

Здравствуйте, дорогие читательницы сайта iwoman.club. В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.

Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него. Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике». К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».

Диета для первой группы крови

Люди с первой группой крови подвержены частым воспалительным процессам, повышенной кислотности желудка, их кровь плохо сворачивается. Артрит и аллергия – частые гости.

Что можно кушать:

  • Морепродукты и различные сорта рыб.
  • Печень.
  • Баранину и говядину.
  • Не кислые фрукты и овощи, особенно полезен ананас.
  • Ограниченное количество ржаного хлеба (никакого другого!).
  • Зеленый чай, чаи из таких продуктов как липа, лакрица, мята, имбирь, шиповник. При желании и возможности можете чай заменить сельтерской водой.

Людям с первой группой крови необходимо ограничить себя в:

  • Крупах, в частности, нельзя кушать овсянку.
  • Белый пшеничный хлеб.
  • Зато можно употреблять пятнистую фасоль, гречку, они не причинят вреда.

Не рекомендуется кушать, но иногда можно, и то не все:

  • Любой вид капусты. Исключение только для брокколи, она полезна людям с первой группой крови.
  • Пшеничные изделия.
  • Кукурузные изделия.
  • Кетчупы и любые маринады.
  • Черный чай. Нельзя травяные отвары сены, клубничных листиков, эхинацеи, зверобоя, алоэ.
  • Избегать приема витаминов A и E.

Полностью исключите из своего рациона такие продукты:

  • Капусточка свежая.
  • Бобовые (обычную фасоль, чечевицу).
  • Кукурузу и пшеницу.
  • Цитрус.
  • Мороженое.
  • Сахарный песок.
  • Картофель.
  • Любые маринады.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

  • Зелень (солодка, редис, брокколи, шпинат).
  • Йодированная соль (замените ею обычную).
  • Морские водоросли.
  • Витамины группы К и В, йод, марганец, кальций.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью первой группы

Не забывайте о том, что занятия спортом не только помогают похудеть, но еще и укрепляют здоровье. Вам подойдут плавание, бег, лыжи, аэробика – любой активный вид спорта.

Следует помнить о том, что данная группа людей имеет пониженный обмен веществ. И если его ускорить, то вес будет уходить сам по себе. Исключите из своего рациона кукурузу, пшеницу и все ее производные, бобовые (чечевицу, черные красные бобы, зеленый горошек). Они блокируют выработку инсулина и замедляют процессы метаболизма.

Уберите из рациона любую капусту (кроме брокколи), овес. Они угнетают процесс выработки гормонов для щитовидки. Все это вредно и не нужно для вас. Кроме того, увеличьте потребление йодосодержащих продуктов (зелень, водоросли, морепродукты). Замените поваренную соль йодированной, кушайте дайкон и редиску.

Диета для второй группы крови

Люди, обладающие второй группой крови, зачастую страдают сердечными заболеваниями. Кроме того, они подвержены диабету первого типа, заболеваниям желчного пузыря и печени, анемии и онкологии.

Что можно кушать

  • Прежде всего, следует отметить то, что людям с второй группой крови необходимо переходить на вегетарианство. Прекрасно подходят им соевые продукты.
  • Также можно кушать:
  • Абсолютно любые крупы, исключить только пшеницу.
  • Бобы.
  • Фрукты за исключением кокосов, бананов, папайи, ревеня, мандарин и апельсин. Обязательно нужно есть ананасы.
  • Рыбу, за исключением морепродуктов, сельди, палтуса и камбалы. Исключите икру.
  • Красное вино, зеленый чай и кофе, воду с лимоном.
  • Лук и чеснок, морковь.

Ограничьте потребление:

  • Овощей.
  • Молочной продукции.
  • Сахара.
  • Не рекомендуется употреблять:
  • Черный чай.
  • Содовые напитки и апельсиновый сок.

Исключите полностью из своего рациона:

  • Мясо (иногда можно немного индейки либо курицы).
  • Молочные продукты.
  • Пшеничные продукты.
  • Перец.
  • Мороженое.
  • Сахар.
  • Арахисовое и кукурузное масло.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

  • Растительные масла (лен, олива, рапс).
  • Соя и все ее производные.
  • Витамины Е, С, В, а также хром, селен, железо, кальций и цинк.
  • Бифидобактерии.
  • Травяные отвары чертополоха, боярышника, валерианы, эхинацеи, женьшеня.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью второй группы

Если вы хотите заняться спортом, то отдайте предпочтение сосредотачивающим и спокойным упражнениям, к примеру, тай-цзы либо йоге.

Не увлекайтесь разрешенными видами мяса (индейкой или курицей). Люди с второй группой крови должны переходить на вегетарианское питание. Увлечение мясом приводит к откладыванию жира. Повышенная кислотность желудка не позволяет увлекаться соленой и острой пищей. Следует увеличить потребление белковой еды (яйца и соя). А вот сладеньким (шоколадом и сахаром) себя лучше не баловать.

Диета для третьей группы крови

Люди с третьей группой крови подвержены рассеянному склерозу, синдрому хронической усталости и диабету первого типа.

Что можно кушать:

  • Следует увеличить потребление мяса, но исключите утиное и куриное мясо.
  • Рыбу любых видов.
  • Кисломолочные продукты (обезжиренные).
  • Яйца.
  • Крупы (исключите пшеничную и гречневую).
  • Любые бобовые.
  • Фрукты и овощи (но исключите ревень, кокос, оливки, тыкву, помидоры, кукурузу).
  • Травяные и зеленые чаи.
  • Капустный и клюквенный сок, сок ананаса и винограда.

Не рекомендуется употреблять:

  • Любые морепродукты (исключение – рыба).
  • Свиное и куриное мясо.
  • Содовые напитки и томатный сок.
  • Исключите полностью из своего рациона:
  • Чечевицу и кукурузу.
  • Арахис в любом виде, даже в сладостях.
  • Пшеницу и гречку.
  • Помидоры и все их производные.
  • Свиное мясо и все его производные.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

  • Травы и салаты из любой зелени.
  • Яйца.
  • Печень и телятина.
  • Корень солодки.
  • Эхинацея, лецитин, магний.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью третьей группы

В качестве спортивных упражнений вам подойдут езда на велосипеде и ходьба. Прекрасно подходят йога, плавание и теннис.

Старайтесь вообще не употреблять арахис, гречку и кукурузу. Именно они

приводят к серьезному набору веса людей с третьей группой крови.

Диета для четвертой группы крови

У людей с четвертой группой крови чаще всего встречаются анемия, онкологические и сердечные заболевания.

Что можно кушать:

  • Мясные продукты из индейки, кролика, баранины. Другие виды мяса запрещены.
  • Любую рыбу, кроме морепродуктов.
  • Нежирный сыр и кисломолочка.
  • Соевый творог (тофу).
  • Бобы, но умеренно.
  • Прекрасно подходит масло печени трески и оливы.
  • Грецкие орехи и арахис.
  • Крупы (исключить кукурузу и гречку).
  • Овощи и фрукты (исключить кукурузу, черные оливки, перец).

Что необходимо кушать:

  • Рыбу и соевый сыр.
  • Водоросли и зелень в любом виде.
  • Ананасы.
  • Витамин С.
  • Расторопшу пятнистую.
  • Зеленый чай и травяные отвары (чертополох, валериана, эхинацея, шиповник, имбирь, женьшень, ромашка).

Не рекомендуется употреблять:

  • Травяные чаи из липы, сены, алоэ.
  • Красное мясо.
  • Семечки подсолнечника.

Рекомендации для активного похудения людям с кровью четвертой группы

Обязательно ограничьте в своем рационе мясо. Его необходимо кушать в разумных количествах, так как из-за низкой кислотности в желудке оно слабо переваривается, соответственно, откладывается в виде жира.

А вот фрукты и овощи необходимо кушать регулярно, причем, не ограничиваться себя в них. Прекрасно подходит тофу, а вот пшеницу, кукурузу, гречку лучше не кушать. Эти продукты существенно замедляют метаболизм у людей с четвертой группой крови.

Диеты и питание: «Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть»

Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях. Это послужит дополнительным мотиватором, стимулом к дальнейшим публикациям на iwoman.club статей на интересующие вас темы.

NeProstaYa

iwoman.club

меню для 1, 2, 3, 4 положительной и отрицательной, показания, противопоказания, отзывы

В статье обсуждаем диету по группе крови. Вы познакомитесь с основными принципами данной системы питания, узнаете, какие продукты подходят каждой группе, и какие есть противопоказания к диете. Вы также познакомитесь с примерным меню диеты, которое поможет снизить вес и восстановить нормальный обмен веществ.

Содержание статьи

Общие принципы

Данный метод питания был разработан американским доктором натуропатии Питером Д’Адамо. Основной принцип диеты состоит в том, что потребность человека в питательных веществах зависит от его группы крови.

Для каждой группы существует определенный набор продуктов питания, который приносит пользу организму, помогает поддерживать нормальный метаболизм и предотвращать развитие заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.

Помимо этого, существуют и такие продукты, употребление которых наносит вред организму или оказывает нейтральное воздействие.

Автор диеты предлагает следующую классификацию по группам крови:

  • Первая (0) — представители данной группы составляют около 30% всего населения планеты. Эта группа крови считается самой древней, и ее обладателям свойственна преимущественно мясная диета.
  • Вторая (А) — появилась в процессе перехода человечества от охоты к активному возделыванию земель. Это группа считается “вегетарианской”.
  • Третья (В) — появилась в процессе активного расселения человечества по континентам. Представители данной группы, как правило, всеядны.
  • Четвертая (АВ) — самая молодая и самая редкая по численности группа — не более 3% населения всей планеты. Также всеядная группа, однако в отличие от обладателей 3 группы крови, имеют чуть меньше ограничений в питании.

По мнению доктора, помимо употребления определенного набора продуктов, также необходим прием биологически активных добавок, которые только в комбинации с правильным питанием способны в полной мере восполнить недостающие питательные вещества в организме.

Показания и противопоказания

Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.

Противопоказания к данной диете следующие:

  • диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания системы кроветворения;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • любые недомогания в активной фазе.

Таблица продуктов

Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.

1 группа

Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Говядина

Баранина

Субпродукты
Кролик
Курица
Индейка
Яйца
Свинина
Сало
Гусь
Рыба и морепродукты Осетрина
Лосось
Щука
Треска
Скумбрия
ФорельМорская капуста
Бурые водоросли (комбу, вакаме)
Ракообразные
Карп
Кальмары
Камбала
Окунь морской и речной
Тунец
Судак
Икра
Соленая и маринованная сельдь
Копченый лосось
Молочные продукты Сыр овечий
Творог
Молоко цельное
Кефир
Йогурт
Сметана
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Свекла листовая
Кольраби
Лук
Шпинат
Петрушка
Брокколи
Артишок
Тыква
Репа

Огурцы

Томаты

Сладкий перец

Укроп

Вешенки

Морковь

Кабачки

Редис

Свекла

Сельдерей
Кукуруза
Капуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная
Картофель
Шампиньоны
Маслины
Фрукты и ягоды Инжир
Чернослив
Яблоки
Слива

Банан

Виноград

Вишня
Цитрусовые
Клубника
Авокадо
Дыня
Орехи Грецкие

Миндаль

Кедровые

Фундук
Арахис
ФисташкиКокос
Крупы

Гречневая

Перловая

Ячневая
Овсянка
Бобовые Фасоль пятнистая Соевые
Черные бобы
Белая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Ржаной хлеб Пшеничный хлеб, выпечка
Макаронные изделия
Сладости

Мед

Шоколад

Джем

Сахар
Масло Оливковое

Сливочное

Подсолнечное
Маргарин

Арахисовое

Соевое

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Карри

Перец острый

Гвоздика

Кориандр

Тмин

Фенхель

Хрен

Ваниль

Корица

Мускатный орех
Прочие продукты

Соевое молоко, сыр

Семена тыквы

Шиповник

Цикорий

Семена подсолнечника

Майонез

Горчица
Кетчуп
Уксус
Соленья и маринады
Напитки Соки — ананасовый и вишневый Красное и белое вино
Зеленый чай
Соки — апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр
Крепкие алкогольные напитки
КофеЧерный чай
Лимонады

2 группа

Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.

От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты Курица
Индейка
Яйца
Говядина
Баранина
Свинина
Сало
ГусьУтка
Кролик
Субпродукты
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Судак
Треска
Скумбрия
Морские водоросли
Щука речная
Тунец
Окунь
Икра
Кальмары
Камбала
Ракообразные
Копченый лосось
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Творог

Сыр овечий
Молоко цельное
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Вешенки
Брокколи
Кольраби
Морковь
Пастернак
Репа
Лук
Кресс-салат
Свекла листовая
Тыква
Шпинат

Горох стручковый и зеленый

Петрушка
Укроп
Кабачки
Огурцы
Редис
Свекла
Спаржа
Сельдерей
Хрен
Батат
Капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная
Картофель
Перец
Томаты
ШампиньоныМаслины
Фрукты и ягоды Ананас
Брусника
Вишня
Голубика
Грейпфрут
Инжир
Клюква
Лимон
Слива
Чернослив
Яблоко
Авокадо
Арбуз
Виноград
Гранат
Груша
Изюм
Малина
Клубника
Апельсин
Банан
Мандарин
Дыня
Орехи Арахис

Миндаль

Кедровые

Фундук

Фисташки

Кокос
Крупы

Гречневая

Толокно

Перловая

Ячневая

Кукурузная

Овсяная

Ячменная

Манная

Пшеничная
Бобовые

Черные бобы

Фасоль пятнистая

Соевые

Чечевица
Фасоль Флотские бобы
Хлеб и изделия из муки Изделия из ржаной муки Овсяное печенье, хлеб пшеничный

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости Мед
Сахар
ШоколадДжем
Мюсли
Масло

Оливковое

Льняное

Маргарин

Подсолнечное и соевое масло

Арахисовое Кокосовое Сливочное

Кукурузное Хлопковое
Специи и пряности

Ваниль

Гвоздика

Тмин

Карри

Кориандр
Перец острый
Прочие продукты

Семена тыквы

Соевое молоко и сыр

Цикорий

Горчица
Семена подсолнечника
Соленья и маринады

Кетчуп

Майонез

Уксус
Напитки

Соки — абрикосовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сливовый

Вино красное

Кофе
Соки — березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный
Вино белое
Соки — апельсиновый и томатный
Крепкий алкоголь
Пиво
Черный чай
Лимонады

3 группа

Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Яйца

Говядина

Телятина

Индейка

Сало

Печень

Курица

Гусь

Утка

Свинина

Сердце
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Камбала
Треска
Осетрина
Щука
Скумбрия
Сельдь маринованная
Палтус
Хек

Карп

Окунь

Сельдь соленая

Сом

Тунец

Печень трески

Икра

Морские водоросли

Лосось копченый

Ракообразные

Угорь
Молочные продукты Кефир
Йогурт
Сметана
Творог
Сыр овечий

Молоко цельное

Молочная сыворотка

Сыр плавленный

Сыр из коровьего молока

Сливки
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат
Капуста любая
Морковь
Перец
Свекла листовая

Укроп

Вешенки

Лук

Кабачки

Огурцы

Сельдерей

Спаржа

Шампиньоны

Шпинат

Горошек

Картофель

Редис

Томаты

Тыква

Маслины
Фрукты и ягоды

Ананас

Банан

Слива

Клюква

Яблоко

Виноград

Цитрусовые

Дыня

Клубника

Персик

Чернослив
Авокадо
Гранат
Хурма
Орехи Кокос Миндальные Грецкие

Арахис

Фундук

Кедровые

Фисташки
Крупы

Рис

Овсянка

Толокно

Просо

Манная

Макаронные изделия

Гречневая Кукурузная Перловая

Ячневая

Ячменная

Кукурузные хлопья
Бобовые

Соевые бобы

Флотские бобы
Белая и спаржевая фасоль Бобы черные
Пятнистая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Хлеб пшеничный
Овсяное печенье
Манная крупа
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Изделия из ржаной муки

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола
Сладости

Сахар

Шоколад

Мед

Мороженное

Мюсли
Масло Оливковое

Сливочное

Льняное
Маргарин
Арахисовое Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Соевое Хлопковое
Специи и пряности Карри

Ваниль

Гвоздика

Мускатный орех

Перец черный

Тмин
Корица
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Соленья и маринады

Уксус

Горчица

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп
Майонез
Напитки

Соки — ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный

Зеленый чай

Белое и красное вино

Пиво

Кофе
Соки — гранатовый, томатный
Крепкие алкогольные напиткиЛимонады

4 группа

Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Индейка

Яйца

Печень

Сало

Свинина

Курица

Говядина

Гусь

Утка
Рыба и морепродукты

Икра

Лосось

Форель

Окунь морской

Осетрина

Щука

Судак

Треска

Тунец

Скумбрия

Морские водоросли

Окунь речной

Зубатка

Карп

Сом

Печень трески

Кальмары

Камбала

Ракообразные

Хек

Угорь
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Сыр овечий, творожный

Творог

Козье молоко

Молоко обезжиренное

Сыворотка молочная

Сыр из коровьего молока

Молоко цельное

Сливки

Сыр плавленный
Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат

Капуста листовая

Брокколи

Огурцы

Перец

Свекла листовая

Сельдерей

Укроп

Кабачки

Капуста — белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная

Лук

Морковь

Свекла

Томаты

Грибы

Тыква

Шпинат

Спаржа

Редис

Салат листовой
Фрукты и ягоды

Ананас

Виноград

Вишня

Грейпфрут

Киви

Клюква

Лимон

Слива

Яблоко

Арбуз

Дыня

Груша

Мандарин

Чернослив

Авокадо

Апельсины

Гранат

Банан
Орехи

Грецкие

Арахис

Кокос

Миндальные

Кедровые

Фисташки
Фундук
Крупы

Овсянка

Рис

Толокно

Манная,

Перловая

Ячневая

Ячменная

Гречневая

Кукурузная
Бобовые

Соевые бобы

Пятнистая фасоль

Чечевица
Фасоль Бобы черные
Хлеб и изделия из муки Хлеб ржаной

Изделия из пшеничной муки

Макаронные изделия
Сладости

Мед

Сахар

Шоколад
Мороженное
Масло Оливковое

Арахисовое

Соевое

Льняное

Маргарин

Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Сливочное  Хлопковое
Специи и пряности Карри Перец острый
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Горчица

Майонез

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп

Соленья и маринады

Уксус
Напитки

Соки — виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный

Зеленый чай

Кофе

Соки — абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный

Белое и красное вино

Пиво

Соки — апельсиновый, гранатовый

Крепкие алкогольные напитки

Лимонады

Черный чай

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

Первая группа

На завтрак:

  • гречневая каша без масла — 150 г;
  • ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
  • яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

  • отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
  • треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
  • суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

  • котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
  • телятина запеченная с овощами — 250 г;
  • печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.

Вторая группа

На завтрак:

  • салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
  • салат из яблок и чернослива — 150 г;
  • сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

  • фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
  • тушеные овощи — 250 г;
  • суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

  • карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
  • тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

  • йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

  • тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
  • суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

  • котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
  • скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
  • отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

Четвертая группа

На завтрак :

  • овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
  • творог домашний — 150 г;
  • сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

  • треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
  • уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
  • котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

  • тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
  • запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
  • котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Диета по группе крови — отзывы

Марина, 38 лет

Очень щадящая диета, которая помогла мне в свое время легко перейти на здоровое питание и снизить вес. Всем рекомендую попробовать!


Вероника, 26 лет

Когда узнала об этой диете, то очень удивилась, т.к. на протяжении всей своей сознательной жизни подсознательно выбирала для себя именно те продукты, которые подходят к моей группе крови. Думаю, что именно поэтому никогда не страдала от избытка лишнего веса, как мои мама и бабушка.


Валерия, 43 года

Как и многие женщины, перепробовала кучу диет, с помощью которых хоть и удавалось снизить вес, но не надолго. Познакомившись с данной системой питания я, наконец-то, поняла, что необходимо менять свой рацион полностью, а не мучить себя болезненными голодовками и употреблением тех продуктов, которые тебе совсем не подходят.


Дарья, 32 года

Диета работает на все сто! Пришлось, конечно, отказаться от любимых морепродуктов и жареной картошки, однако удалось снизить вес на 10 кг всего за месяц.

Что запомнить

  1. Данная диета не направлена на быстрое снижение веса. Ее стоит рассматривать, в первую очередь, как долгосрочную систему оздоровления организма.
  2. Питание по группе крови необходимо сочетать с активной физической нагрузкой.
  3. Диета противопоказана при наличии заболеваний в активной фазе.
  4. Женщинам во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты.
  5. В современной диетологии методика питания по группе крови считается слишком упрощенной и не учитывает индивидуальные потребности каждого организма в тех или иных питательных веществах.

anukapohudei.ru

Похудение по группе крови

Диета по группе крови – один из наиболее оригинальных методов борьбы с лишним весом. Ее автором являются несколько поколений известных в США диетологов по фамилии Д’Адамо. Она учитывает особенности работы ЖКТ, метаболизма и другие характеристики организма представителей каждой из 4-х групп крови. Как осуществляется похудение по группе крови, и что нужно знать о данном способе?

Общие принципы

Диета для похудения по группе крови основывается на утверждении, что каждая из групп возникла в определенный период развития человека под влиянием пищи, которую он употреблял. Соответственно, продукты, которые представителю одной группы помогут снизить вес, для второго, наоборот, могут стать причиной ожирения. Согласно теории Д’Адамо, употреблять нужно только полезные для определенной группы крови продукты, а недостаток полезных веществ восполнять пищевыми добавками. Кроме того, диетологами были разработаны определенные физические нагрузки, которые способствуют избавлению от лишнего веса и поддержанию хорошей физической формы.

Резус-фактор не оказывает влияния на метаболизм и усвояемость полезных веществ, поэтому диета для похудения по группе крови при положительном и отрицательном резусе будет одинаковой.

Показания

Питание по группе крови рекомендовано при отсутствии правильных пищевых привычек, склонности к употреблению вредных продуктов и повышенном индексе массы тела.

Данная методика похудения позволяет обрести стройность, избавиться от неприятностей с пищеварением, связанных с неправильно составленным рационом, повысить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Питание в соответствии с группой крови поможет улучшить самочувствие, избавиться от токсинов и выбрать только хорошо усвояемые продукты.

Противопоказания

В число противопоказаний к похудению по группе крови входят:

  • сахарный диабет I и II типа;
  • воспалительные или язвенные поражения ЖКТ;
  • заболевания кроветворной системы;
  • любые заболевания в острой фазе.
Не стоит придерживаться диеты для похудения по группе крови беременным, а также женщинам, которые кормят ребенка грудью.

Что можно употреблять?

Для всех 4-х групп крови разработан собственный перечень необходимых и вредных видов пищи, который следует учитывать при составлении меню. Кроме того, существует ряд продуктов, которые допускается вводить в меню в небольшом количестве.

Рекомендуем видео на эту тему

Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики

Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>

Для I группы

Представителей первой группы крови именуют мясоедами – это старейшая группа, от которой произошли все остальные.

У них крепкая иммунная и пищеварительная система, но достаточно медленный метаболизм, поэтому их питание должно основываться на увеличенном количестве белка.
  1. Говядина, баранина, субпродукты, в ограниченном количестве курятина, крольчатина, индюшатина
  2. Треска, скумбрия, осетрина, красная рыба, морские водоросли, в небольших количествах карп, камбала, кальмары, раки, судак, тунец.
  3. Репа, капуста (кроме белокочанной), тыква, лук, шпинат, петрушка.
  4. Яблоки, сливы, сухофрукты.
  5. Иногда можно употреблять творог, сыр из овечьего молока.
  6. Масло оливковое.
  7. Орехи грецкие.
  8. Ржаной хлеб в небольших количествах.
  9. Допускается немного сахара, меда, шоколада.

Для II группы

Группа II (А) – земледельцы. Она возникла тогда, когда люди перешли от кочевого способа жизни к оседлому, начали обрабатывать землю и выращивать плоды. Иммунитет и ЖКТ у земледельцев хорошо работают только при условии вегетарианского питания.

Соответственно, похудение для представителей 2 положительной и 2 отрицательной группы крови должно основываться на потреблении вегетарианской пищи.
  1. В ограниченном количестве курятина, индюшатина, яйца
  2. Красные сорта рыбы, треска, судак, скумбрия, в ограниченном количестве жирная речная рыба, тунец, водоросли.
  3. Репа, тыква, морковь, лук, кольраби, брокколи, кресс-салат, в ограниченном количестве горох, зелень (укроп, петрушка), огурцы, кабачки, свекла.
  4. Ананас, грейпфрут, сливы, лимоны, вишня, яблоки, брусника, сухофрукты, клюква, в ограниченном количестве арбуз, виноград, груши, гранаты, сладкие (клубника, малина), изюм.
  5. В ограниченном количестве сметана, кефир, йогурт, творог, сыр с низким процентом жирности.
  6. Гречневая крупа, в ограниченном количестве кукурузная, ячменная, ячневая, овсянка.
  7. Оливковое и льняное масло.
  8. Рекомендован ржаной хлеб, а ограничить следует потребление пшеничного хлеба, выпечки из овсяной муки;
  9. В ограниченном количестве сахар, мед, шоколад.

Для III группы

Третья группа возникла в период миграции народов, а ее представителей называют кочевниками. У них хороший иммунитет, отличная способность адаптироваться к окружающим условиям и прочная нервная система.

Похудение и диета для 3 группы крови должны основываться на сбалансированном употреблении практически всех продуктов.
  1. Мясо барана и кролика, яйца, в ограниченном количестве говядина, телятина, индюшатина, сало, печень.
  2. Красная рыба, осетрина, щука, палтус, хек, селедка, треска, в ограниченном количестве окунь, карп, тунец, сом, печень трески.
  3. Все виды капусты, морковь, перец, петрушка, в ограниченном количестве огурцы, кабачки, лук, укроп, шпинат, горошек, спаржа, сельдерей, шампиньоны.
  4. Бананы, ананасы, яблоки, виноград, сливы, кислые ягоды, ограничить употребление персиков, апельсинов и лимонов, дынь, клубники, чернослива.
  5. Сметана, кефир, творог, йогурт, ограничить количество цельного молока, сыров (в том числе плавленых), сливок.
  6. Рис, просо, овсянка.
  7. Масло оливковое.
  8. Выпечка из пшеничной и овсяной муки, в ограниченном количестве манка.
  9. В ограниченном количестве сахар, мед, шоколад.

Для IV группы

Четвертая группа (смешанная) самая малочисленная, и возникла в результате эволюции человека.

У ее представителей гибкая иммунная система, которая хорошо подстраивается под окружающие условия, а пищеварительный тракт сочетает в себе особенности первой и второй групп.
  1. Баранина, крольчатина, индюшатина, изредка можно печень, сало, яйца.
  2. Все дары моря, включая икру, нежирную морскую и речную рыбу, в ограниченном количестве разрешены сом, речной окунь, карп, морские водоросли.
  3. Брокколи, огурцы, перец, сельдерей, капуста, ограничить потребление укропа, кабачков, моркови, лука, свеклы, помидор, тыквы, шпината, грибов.
  4. Рекомендуются цитрусовые, ананас, виноград, киви, сливы, яблоки, вишня, клюква, в ограниченном количестве арбуз, дыня, мандарины, груши, чернослив.
  5. Сметана, йогурт, кефир, творог, нежирный сыр.
  6. Овсянка, рис, в ограниченном количестве манка, перловка, ячневая, ячменная.
  7. Масло оливковое.
  8. Ржаная выпечка.
  9. В ограниченном количестве сахар, мед, шоколад.

Меню на несколько дней

Чтобы похудение по группе крови было успешным, меню лучше составлять на несколько дней вперед, а пищу принимать примерно в одно и то же время.

Для первой группы

1 день

  • Завтрак: гречка, сухофрукты
  • Обед: говяжий бифштекс, брокколи с петрушкой и оливковым маслом
  • Ужин: отварная скумбрия со шпинатом

2 день

  • Завтрак: каша из перловки, яйцо вареное
  • Обед: тыквенный суп, баранина с кабачками на гриле, болгарский перец, зелень
  • Ужин: запеченная красная рыба с гарниром из овощей

3 день

  • Завтрак: выпечка из ржаной муки, соевый сыр, паровой омлет
  • Обед: телятина вареная с фасолевым гарниром, салат из разрешенных видов капусты
  • Ужин: паровое филе щуки, зеленый салат

Для второй группы

1 день

  • Завтрак: нежирный сыр, ржаной хлеб, чернослив
  • Обед: карп на гриле, капуста брокколи на пару или тушеная
  • Ужин: филе тунца, гарнир из гречки

2 день

  • Завтрак: отварное яйцо, блинчики из ржаной муки
  • Обед: рисовый суп на постном бульоне, судак с овощным гарниром
  • Ужин: филе трески паровое, салат с морскими водорослями

3 день

  • Завтрак: ячневая каша, нежирный творог
  • Обед: легкий суп с вермищелью, отварное филе индюшки, тыквенная каша
  • Ужин: отварное или запеченное филе красной рыбы, салат из огурцов с капустой

Для третьей группы

1 день

  • Завтрак: яйцо отварное, творожная масса с сухофруктами, пшеничный хлеб
  • Обед: баранина тушеная с рисовым гарниром, капустный салат
  • Ужин: камбала с овощным рагу

2 день

  • Завтрак: молочно-вермишелевый суп
  • Обед: тушеная крольчатина, гороховое пюре, салат овощной
  • Ужин: кефир, выпечка овсяная, фрукты

3 день

  • Завтрак: сырники в духовке, овощной салат
  • Обед: суп грибной с индюшатиной, капустный салат, пшеничный хлеб
  • Ужин: хек, приготовленный без масла, свекольный салат

Для четвертой группы

1 день

  • Завтрак: нежирный сыр, йогурт со свежими фруктами, ржаной хлеб
  • Обед: печень в тушеном виде с отварной фасолью
  • Ужин: осетрина на пару, тушеная капуста

2 день

  • Завтрак: творог с сухофруктами, ржаные тосты
  • Обед: уха из судака, рис на гарнир, салат зеленый
  • Ужин: баранина тушеная, овощное рагу

3 день

  • Завтрак: омлет с молоком
  • Обед: белое мясо индейки с овощной смесью, капустно-морковный салат
  • Ужин: филе морского окуня запеченное, брокколи в качестве гарнира, огурцы, помидоры

Продукты можно комбинировать по-другому, а между основными приемами пищи перекусывать фруктами и орехами, которые входят в список полезных или нейтральных.

От чего нужно отказаться?

Продукты, которые запрещены для определенной группы крови, из рациона при соблюдении данной диеты лучше исключить, так как они не приносят организму пользы и препятствуют избавлению от лишних килограмм.

Для первой группы

  • Свинина, сало;
  • Икра, рыба в копченом и маринованном виде;
  • Продукты из цельного молока, кефир, йогурт;
  • Кукуруза, все виды капусты, картофель, грибы;
  • Цитрусовые, клубника, дыня;
  • Овсянка, чечевица;
  • Пшеничная выпечка, макароны;
  • Арахисовое и кукурузное масло.

Для второй группы

  • Практически все виды мяса, кроме курицы и индейки;
  • Икра, кальмары, раки;
  • Цельное молоко;
  • Капуста белокочанная и цветная, картошка, помидоры, перец сладкий, грибы;
  • Апельсины, бананы, мандарины, дыня;
  • Фисташки, кокос;
  • Манка, пшеничная крупа;
  • Цельнозерновой хлеб.

Третья группа

  • Мясо птицы, кроме индюшатины, а также свинина;
  • Икра, раки, водоросли;
  • Картошка, редис, помидоры, тыква;
  • Гранат, авокадо, хурма;
  • Гречка, перловка, ячневая, ячменная крупа;
  • Бобовые культуры;
  • Ржаная мука, цельнозерновой хлеб;
  • Мороженое;
  • Подсолнечное, кукурузное масло, маргарин.

Четвертая группа

  • Свинина, курятина, говядина, утиное мясо;
  • Морепродукты, камбала, раки, хек;
  • Жирное молоко, сливки;
  • Редис, листья салата;
  • Бананы, апельсины, гранаты;
  • Гречка, кукурузная крупа.

Как рассчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела – показатель, по которому с высокой достоверностью можно судить о наличии или отсутствии лишнего веса.

Его вычисляют по следующей формуле: вес в килограммах разделить на рост в сантиметрах в квадрате (ИМТ = В/Р2).

После этого результат необходимо интерпретировать по следующей таблице:

  • меньше 16 – дефицит массы тела;
  • 16-17,9 – недостаточный вес;
  • 18-24,9 – нормальный вес;
  • 25-29,9 – избыточная масса;
  • 30-34,9 – ожирение первой степени;
  • 35-39,9 – ожирение второй степени;
  • 40 и больше – ожирение третьей степени.
Цифры, которые получают в результате подсчетов, являются усредненными, а при составлении рациона следует учитывать не только ИМТ, но и пол, тип телосложения и особенности процессов пищеварения — их можно определить по группе крови.

Например, у людей со второй группой крови выработка кислоты в ЖКТ понижена, из-за чего мясо и молочные продукты у них способствуют набору лишних килограмм. Соответственно, диета для похудения для 2 группы крови должна содержать преимущественно плоды и сою. У обладателей первой группы кислотность, наоборот, высокая, и мясные продукты сразу же превращаются в «топливо» для организма, поэтому их употребление считается правильным, и не принесет вреда в виде лишнего веса.

Отзывы

Мнения о питании и похудении по группе крови в целом положительные – многие из тех, кто испробовал данную методику, говорят о достаточно высокой эффективности и отсутствии сложностей при подсчете калорий.

Профессиональные диетологи не видят связи между группой крови и лишним весом, но утверждают, что такая диета хорошо сбалансирована и точно не ухудшит состояние здоровья.

Диета по группе крови способна помочь в борьбе с лишним весом, но не стоит забывать о том, что любое похудение требует комплексного подхода, который должен включать отказ от вредных привычек и занятия спортом.

1pokrovi.ru

Диета по группе крови (1,2,3,4): положительный и отрицательный резус-фактор, продукты питания, таблица

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (26)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (3)
    • Вирусные поражения кожи (10)
    • Микозы (9)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (5)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (7)
    • Болезни крови и кроветворных органов (5)
    • Болезни щитовидной железы (6)
    • Болезни эндокринной системы (13)
    • Недостаточности питания (1)
    • Нарушения обмена веществ (1)
    • Психические расстройства (29)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (19)
    • Двигательные нарушения (5)
    • Болезни глаза (18)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (10)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (8)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (7)
    • Болезни органов дыхания (30)
    • Болезни полости рта и челюстей (15)
    • Болезни органов пищеварения (28)
    • Болезни печени (2)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (30)
    • Болезни костно-мышечной системы (44)
    • Болезни мочеполовой системы (13)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (123)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (155)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (15)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (113)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (145)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (94)

medside.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *