Плавание минусы и плюсы – Плавание в бассейне — плюсы и минусы

Плавание в бассейне — плюсы и минусы

При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями занятий, как положительными, так и отрицательными. Стоит учесть, что плавание в бассейне и выполнение упражнений по аква-аэробике – совсем противоположные программы. Говорить о пользе или вреде плавания можно только в том случае, если ему будет уделяться не менее 80% времени, проведенного в бассейне (при длительности занятия не менее 45 минут).

Плавание в бассейне – плюсы направления

В результате регулярных занятий происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, коррекция осанки. Плавание показано людям со сколиозом, симптомами сутулости и остеохондроза. Но программа тренировок при этом должна быть составлена специалистом, иначе ситуацию можно усугубить. Посещение бассейна является рекомендуемым для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.

Несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
В воде легко и качественно разрабатываются суставы, снимаются все существующие блоки, вызывающие дискомфорт и скованность движений.
В результате ускорения кровообращения и роста объема мышц происходит активизация обмена веществ, приводящая к интенсивному сжиганию жиров. Лишний вес уходит равномерно и плавно, без стресса для тела.
Водные процедуры закаливают организм, повышают природный иммунитет. Это не значит, что можно посещать занятия с симптомами простуды и надеяться на скорейшее выздоровление! Первая тренировка возможна только через 1-2 недели после окончательного выздоровления.

Плавать нужно правильно – с соблюдением всех нюансов выбранной техники. Тогда гарантировано положительное воздействие на дыхательную и сердечно сосудистую системы. Чередование стилей плавания позволяет увеличить объем легких, активизировать кровообращение, разбить все тромбы и холестериновые бляшки на стенках сосудов, скорректировать артериальное давление.
Комплексное воздействие на системы и органы обеспечивает устранение признаков депрессии и хронической усталости, приводит к повышению выносливости и работоспособности.
Плавание – одно из немногих направлений, позволяющих поддерживать тонус мышц и здоровье беременным женщинам, и быстро восстановиться после родов.

Регулярное плавание в бассейне – минусы вида спорта

Злоупотребление занятиями может привести к формированию у женщины фигуры мужского типа. Если ограничиться 2-3 тренировками в неделю, при этом за один заход проплывать не более 500 м, можно не переживать по этому поводу.
Даже повышенный контроль качества воды не гарантирует ее полного очищения, в бассейне всегда много микробов, возбудителей грибковых заболеваний. Данный фактор не так страшен людям с хорошим иммунитетом, но при слабой защите организма это может создать немало проблем.

Для обеззараживания воды используют хлорку, которая негативно влияет на кожу и состояние слизистых. У многих людей возникает аллергия на компонент, приводящая к неприятным последствиям. Агрессивное вещество ухудшает состояние волос, может провоцировать кожные высыпания.

Несмотря на выраженный оздоровительный эффект, плавание имеет ряд противопоказаний. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу их интенсивности, частоты и программы.

fancy-journal.com

в чем плюсы и минусы такого занятия

До того, как отвести чадо в детский бассейн, разумно выяснить: чем полезно плавание для ребенка, сравнить плюсы и минусы этого занятия. Оно отлично укрепляет мышцы и опорно-двигательную систему. Если решили записать маленького пловца в бассейн, то сначала стоит пройти обследование, чтобы убедиться, что оно будет положительно влиять на ребенка. Особенно интерес к водному спорту появляется после просмотра мультфильма «Русалочка»или прочтения сказки. Мальчики хотят быть, как известные пловцы, супергерои из комиксов, например Аквамен. Родители хотят удовлетворить желания чада, но сначала нужно взвесить все за и против. Поэтому мы подготовили статью о том, насколько полезно плание для ребенка, плюсы и минусы этого курса.

Польза плавания для здоровья детей

Многие знают о пользе плавания для здоровья детей, но как именно оно отражается на их развитии?

Это универсальный тренировочный комплекс для всех областей опорно-двигательного аппарата. В процессе задействованы все группы мышц, создаются оптимальные условия для максимальной нагрузки на них. Достигается эффективное развитие мышц плечевого пояса, конечностей, спины, брюшного пресса.
Ускорение роста ребёнка. Поскольку в воде вес тела значительно уменьшается, нагрузка на скелет, мышцы исчезает. Благодаря этому, процесс роста ускоряется, суставы, позвоночник быстрее вытягиваются. При этом занятие снижает риски характерные для активного роста.

Развитие базовой универсальной координации движения. Координация ребёнка, как правило, развита хуже, чем у взрослого человека, поэтому ей необходима тренировка. Плавание – отличный способ, поскольку в воде движения различной степени скоординированности выполнять гораздо легче.
Развитие навыка правильного дыхания напрямую зависит от тренировки мышц плечевого пояса, грудной клетки. Благодаря плаванию увеличивается объём лёгких. Вырабатывается привычка дышать глубоко, правильно.
Закаливание, укрепление иммунной системы. Занятия плаванием круглый год повышают выносливость детского организма, устойчивость к инфекционным заболеванием.

Повышение психологической устойчивости, эмоциональная разгрузка, снятие негативных переживаний, минимизация стресса. Занятия в воде имеют доказанные специалистами релаксационные свойства. Правильно разработанные планы тренировок стимулируют чувство удовлетворения собственной работой.
Поддержка и усиление результатов других занятий. Плавание способствует восстановлению, укреплению мышц, помогает расслабиться после физических нагрузок. В целом это способствует повышению эффективности любых типов тренировок.

Минусы детского плавания:

Одним из самых существенных минусов, является популярная технология очистки воды в общественных бассейнах – хлорирование. Воздействие хлорированной воды на организм ребёнка, учёные сравнивают с действием никотина на организм взрослого курильщика.

Чрезмерное хлорирование воды минимизирует плюсы занятий плаванием, но и может нанести существенный вред организму ребёнка. Хлорамины, впитывающиеся с водой в кожу, а также продукты испарения хлорированной воды особенно опасны.

Ещё один риск, связанный с общественными бассейнами – возможность «подхватить» инфекционное заболевание. Специалисты рекомендуют ходить на занятия в небольших группах.

Чтобы избежать рисков, связанных с хлорированной водой, стоит поискать бассейн, где используют альтернативные методы очистки. Существуют способы очистки с помощью сочетания озона и хлора, сочетания серебра и меди, или же ультрафиолета. Все они считаются более безопасными, чем «чистое» хлорирование, однако перед выбором лучше проконсультироваться с врачом.

Не менее важно для безопасного и полезного плаванья учиться под руководством хорошего тренера. Глубина бассейна должна соответствовать умениям ребёнка. Кроме того, необходимо соблюдать правила личной гигиены и медицинские противопоказания, а также следить за реакциями организма юного пловца. Это поможет сделать тренировки эффективными и минимизировать риск развития «профессиональных болезней», характерных для пловцов.

С грудными и маленькими детьми рекомендуют заниматься в открытых, специально оборудованных бассейнах.

imom.me

Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 10 минут

АА

Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.

Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?

Содержание статьи:

Плавание в бассейне — плюсы и польза

Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.

В чем его польза, чему способствует плавание?

Лечение сколиоза, остеохондроза.
Развитие всех групп мышц.
Укрепление суставов.
Формирование правильной осанки.
Избавление от лишних сантиметров на талии.
Закаливание организма.
Укрепление иммунитета.
Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
Повышение работоспособности.

Посещение бассейна — минусы

Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).

Кому рекомендовано плавание в бассейне

В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?

Тем, кто желает сбросить вес.
Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита.
Тем, для кого стрессы – частое явление.
Будущим мамам.

Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:

Остеохондроз.
Невроз.
Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
Вегетососудистая дистония.
Варикозное расширение вен.
Предлежание плаценты (у беременных).

При каких заболеваниях бассейн противопоказан

Хронические заболевания в стадии обострения.
Заболевания инфекционного характера.
Онкология.
Стенокардия, ревматические поражения сердца.
Кожные заболевания.
Заболевания глаз.
Туберкулез открытой формы.
Наличие открытых ран.
Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
Угроза выкидыша или преждевременных родов.

Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна. Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.

Отзывы женщин о посещении бассейна

— Ходила в бассейн два раза в неделю в течение пяти лет. Плюсов – множество. Мышцы укрепляются, живот подтягивается, организм закаляется. Спина болеть совсем перестала. А еще я перестала бояться воды вообще. И даже под водой теперь плаваю с удовольствием. Хлорка – да. Это, пожалуй, самый жирный минус. Но единственный.))
— Бассейн – лучшее средство, чтобы снять стресс. Даже усталость снимает. Хожу после работы в бассейн, и только потом домой. Прихожу к домочадцам обновленная, радостная и воздушная. Всем хорошо (мама в настроении), и мне хорошо (я в форме). Минусом считаю сухость кожи после бассейна. Приходится пользоваться кремами, которые я терпеть не могу.
— Бассейн – это всегда здорово. Грибков я никогда в них не ловила, аллергий и раздражений – тоже.)) Только позитивные эмоции, упругие ягодицы и знакомства с очень даже интересными людьми.))
— Самое большое преимущество бассейна – это возможность держать себя в форме. Мне лично удалось сбросить вес и подтянуть животик после родов. Сейчас я почти, как до родов. Всего год бассейна. Минус – хлорка. Это ужасно. Долго потом смываюсь под душем с мочалкой.
— При выборе бассейна, дважды попадала на такие, где можно обойтись без справок. Потом, вроде, нашла нормальный. Справку взяла, купила абонемент. Хожу. Хожу и думаю: а смысл какой в этой справке, если ее на год выдают? А может кто-то, месяц спустя после врача, заболеет чем-то. И понесет это что-то прямо в общественный бассейн. Надежды на хлорку как-то маловато…
— В какой бы бассейн вы не ходили, одевайте шапочки и шлепки. И шлепки не снимайте вообще! Плавать в них, конечно, не надо)), но снимайте их у бортика. И в душе – только в шлепках. Тогда никакого грибка не будет. И на лавочках голой попой не сидите. А сами вещи желательно стирать после хлорки – купальник, полотенце, и шапочку вымыть с мылом.
— Бассейн обожаю! Минусов никаких нет. Хлорка меня не волнует вообще, никаких аллергий. Грибков тоже никаких. Только позитив один. Я еще и в сауну хожу одновременно (чередую – бассейн, сауна), очень укрепляет организм. А что касается инфекций всяких – так в реках наших их кратно больше. И ничего, все живые.))

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Плавание для Детей. Плюсы, минусы и предостережения / Спорт, плавание / Детская

Плюсы плавания:

Максимальное включение и тренировка всего ОДА (опорно-двигательного аппарата). Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие. Для растущего организма ребёнка это очень важно.
Вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка. Как известно, в воде ребёнок быстрее растёт. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы. Это идеальное сочетание для растущего организма. И если спортивная гимнастика или акробатика садит рост ребёнка, то плавание наоборот способствует ему.
Плавание отлично развивает начальную, необходимую для жизни координацию всего тела. Известно, что координация развивается и тренируется в процессе взросления человека, у детей она на похуже будет, чем у взрослых, хотя по-разному бывает:) Плавание и в целом освоение скоординированных движений в воде, как в особой среде, развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять собой (своим телом). Дальше, конечно, в развитии координации не помешаю и другие виды искусства и спорт (боевые искусства, танцы, др.).
Освоение правильного глубокого дыхания. Многие болезни уже во взрослой жизни появляются из-за того, что человек с детства привык неправильно дышать и его лёгкие полностью никогда не прокачиваются, не вентилируются, а соответственно и не очищаются. Общеизвестно, что у пловцов прекрасно развит плечевой пояс и грудная клетка, большие и раскрытые лёгкие, благодаря этому пловцы люди здоровые, энергетичные и у них практически не бывает заболеваний связанных с лёгкими (астма, др.).
Естественная закалка, оздоровление и укрепление иммунитета ребёнка.Вода обладает уникальными целебными свойствами, об этом знали наши предки и 1000 лет назад. Вода исцеляет и закаляет. Круглогодичные занятия плаванием будут способствовать закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы, что защищает его от различного рода вирусных и других заболеваний.
Эмоциональная зарядка и разрядка. Очень важно для ребёнка, чтобы на тренировке он выкладывался полностью, эмоционально разряжался и при этом без физических перегрузок. Плавание, как раз даёт именно такие нагрузки. Если ребёнок выходит после тренировки не реализовав себя, не выплеснув свою энергию, это не очень хорошо, такие тренировки не будут давать ребёнку полного удовлетворения и наилучшего результата. После хорошей тренировки по плаванию ребёнок должен выходить удовлетворённый, эмоционально спокойных (приятная усталость), должно быть ощущение, что он во время тренировки выложился. Только такие тренировки будут давать качественный рост, а если ребёнок даже не устал, хотя бы немного, это не тренировки, а максимум развлечение.
Снятие негатива, напряжения, раздражения и целебные свойство воды. Дети бывают разные, бывают спокойные и позитивно настроенные, а бывает и так, что ребёнок приходит на тренировку с негативными эмоциями, в состоянии раздражения или эмоционального расстройства. Так вот, вода обладает уникальными успокаивающими и снимающими негативную энергию свойствами. Вода смывает негативный заряд, убирает эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет и успокаивает. После занятий плаванием, как правило дети выходят позитивно настроенные и спокойные, без негативных эмоций. Поэтому особо рекомендую плавание для детей не спокойных и эмоциональных.
Усиление других тренировок. Плавание и занятия в воде усиливают эффект и результаты тренировок в других видах спорта. Плавание рекомендовано добавлять как дополнительный вид нагрузок. Занятия в воде быстро восстанавливают мышцы, расслабляют и убирают крепатуру (последствия физических перегрузок), увеличивают выносливость, дыхалку и общую силу спортсменов. Отдавать ребёнка на спортивное плавание желательно не раньше 5 лет

Минусы занятий плаванием:

Бельгийские ученые пришли к выводу, что еженедельное купание в закрытом бассейне с хлорированной водой наносит организму ребенка такой же вред, как курение – организму взрослого. Медики утверждают, что еженедельные посещения бассейна увеличивают предрасположенность ребенка к астме и аллергии. Однако другие специалисты по легочным возражают против наличия такой связи. Ученые обследовали 226 детей в возрасте от 8 до 12 лет. У всех детей взяли анализы крови и определили уровень содержания трех ключевых протеинов, характеризующих степень повреждения легких под воздействием оксидантов. Оказалось, чем чаще ребенок ходит в бассейн, тем выше уровень протеинов, т.е. сильнее повреждены легкие. У детей, еженедельно или чаще посещающих бассейн, уровень протеинов такой же, как у курящих взрослых.
Вопреки существующему мнению, хлор не остается в воде, а испаряется в атмосферу и вступает в реакцию с углеродом и азотом, образуя оксиданты. Попадая в легкие, оксиданты повреждают клетки их внутренней поверхности, делая эту поверхность более проницаемой, что позволяет вдыхаемым частицам проникать глубже в легкие и усиливает аллергическую реакцию.
Вода и воздух. В странах цивилизованного мира вода в бассейнах по санитарно-техническим нормам должна соответствовать кодексу бактериологической безопасности, а хлор благодаря своим мощным дезинфицирующим свойствам как раз является тем ключевым элементом, который это требование позволяет удовлетворить. Все бы хорошо, если бы это химическое вещество не вступало в контакт с органическим материалом, который принадлежит самим купающимся. Имеются в виду пот, слюна, волосы, чешуйки кожи, слизь из носа и даже испражнения, которые, несмотря на все запреты и правила приличия, регулярно загрязняют бассейн. Когда хлор взаимодействует с подобными отходами, он распадается на вторичные вещества, которые затем попадают в воздух и в воду. Некоторые из новообразовавшихся молекул отвечают за специфический и всем знакомый «бассейный» запах. Но они почти безвредны. Те же хлорамины, которые впитываются через кожу, и особенно те, которые мы вдыхаем, оказываются наиболее токсичными для неокрепшего организма. Такую уязвимость можно объяснить прежде всего тонкой и легкопроницаемой детской кожей и незрелостью дыхательного тракта малышей. И эти риски усиливаются, если бассейн неглубокий или вода в нем теплая, а как раз оба эти параметра типичны для «лягушатников». К тому же во время игр малыши нередко заглатывают воду, отчего контакт с вредными химикатами становится еще теснее. Все эти факторы заставили заграничных исследователей крепко задуматься о безопасности детей в крытых бассейнах.
Учеными доказано, что от хлора люди начинают лысеть. Как оказалось, водные процедуры вовсе не безопасны для женского здоровья. Об этом в один голос твердят американские ученые Висконсина. Как оказалось, водные процедуры вовсе не безопасны для женского здоровья. Об этом в один голос твердят американские ученые Висконсина. Они сравнили состояние волос у дам, пользующихся закрытыми общественными бассейнами один раз в неделю, и у женщин, которые предпочитают купаться в естественных источниках. Как передает Росбалт, во время исследования для чистоты эксперимента учитывалась длительность водных процедур. Так, обе группы представительниц прекрасного пола принимали акваванны не менее 10 минут за одну процедуру, в том числе регулярно в течение двух лет. В ходе работы выяснилось, что женщины, плавающие в бассейнах, потеряли треть волос, а оставшиеся потускнели и стали тоньше. А девушки, купающиеся только в реках и водоемах, не заметили какого-либо изменения в количестве или качестве своих волос. Дело в том, что для обеззараживания общественных бассейнов добавляется много хлорной извести, а при испарении образуются патогенные элементы, часть которых попадает на тело, в частности на голову. Не говоря о том, что в процессе купания происходит непосредственный контакт волос с хлорированной водой. Даже резиновая шапочка не в состоянии защитить хозяйку от губительного действия хлора, так как после основных водных процедур следуют душевые с такой же водой.
Вопрос, который часто мучает родителей будущего пловца, — насколько велик риск подхватить в бассейне инфекции? Ответ — риск есть, но его можно существенно снизить. Заразиться в воде практически невозможно, поскольку вода дезинфицируется и, как сказано выше, хлорируется. Заражение обычно происходит при соприкосновении с бортиками, стенами, лавочками и тому подобным. Ограничьте контакт с этими элементами, и все будет хорошо. Но даже добросовестно очищенная вода может навредить юному Ихтиандру. Тем более это касается детей с сухой и склонной к аллергии кожей. Любой элемент обеззараживания, будь то озон или хлор, разрыхляет эпидермис малыша, что упрощает «доступ к телу» бактериям, которых в большинстве бассейнов достаточно.
Почти у всех пловцов есть свои «профессиональные» болезни. В их числе – хронический ринит и кожные заболевания.
По статистике, 65-70% из утонувших детей либо регулярно посещали бассейн, либо серьезно занимались плаванием. Виной тому – потеря чувства опасности перед знакомой водной стихией и переоценка своих возможностей.
Зачастую справки некоторым детям родители покупают даже без обследования, поэтому Вы никогда не будете точно знать все ли дети в бассейне здоровы или есть дети с какими-то инфекциями.

Плавание для грудничков

Укрепление мышц, адекватная физическая нагрузка, автоматическое закаливание, профилактика ОРВИ, а также заливистый смех и приятный телесный контакт — далеко не все аргументы, которые приводят родители, записывая чадо на занятия в бассейн. Оспорить их было сложно, ведь вода считалась главным другом малышей.

Однако пару лет назад эту прописную истину подвергли сомнению санитарно-эпидемиологические службы Германии и Бельгии. Они заявили, что крытые бассейны грудничкам противопоказаны, и сегодня мы хотим вам рассказать, к каким же выводам пришли ученые умы. Подводные камни.

Немецкие врачи уже начиная с 2010 года не рекомендуют родителям водить в бассейны детей младше 2 лет. Причиной для жестких табу послужили неутешительные результаты нескольких исследований, которые выявили высокую чувствительность малышей к производным хлора, содержащимся как в воде, так и в воздухе крытых бассейнов.

Больше всего впечатляет эксперимент, проведенный командой бельгийских ученых из Лувенского университета под предводительством Альфреда Бернара и описанный в научной прессе в 2010 году. В ходе исследования 430 малышей старшего дошкольного возраста разделили на две группы. В первую попали дети, которые в первые два года жизни посещали крытый бассейн очень редко или никогда там не бывали.Во вторую вошли малыши, которые за этот же период провели в хлорированной воде больше 20 часов.

Итог такой: риск развития бронхиолита (воспалительного заболевания нижних дыхательных путей) повышается в 4,4 раза у детей, посещающих занятия плаванием. Другие работы выявили у юных пловцов повышенный риск развития дыхательной аллергии, экземы и астмы. Приплюсуем сюда другой достоверно известный факт: патологии дыхательных путей, хронический бронхит и астма признаны профессиональными заболеваниями пловцов и работников, обсуживающих бассейны.

У плавания есть свои противопоказания:

врожденный порок сердца,
кожные заболевания, которые сопровождаются нарушением целостности кожного покрова (та же экзема), заразные кожные инфекции (чесотка)
насмотрк, острые вирусные инфекции. Занятия стоит пропустить и в том случае, если у ребенка поднялась температура
что касается профессионального плавания – чтобы быть принятым в секцию, малыш должен быть абсолютно здоров.

Предостережения и рекомендации по занятиям плаванием для детей

Если ребёнок не умеет плавать, не стоит его обучать этому самому, лучше отдать его в руки хорошего специалиста. Детям плаванию нужно обучаться только с тренером.
Когда ребёнок начинает ходить в бассейн, могут активизироваться вопросы по здоровью: горло, кашель, сопли, др. Не стоит этого пугаться и сразу бросать плавание. Должна пройти адаптация. Часто такие воспалительные процессы это реакция слизистой на воду и на хлорку в том числе. И должно пройти время пока организм подстроится под водную среду. Кроме того, с началом занятий в воде начинается закалка организма и это тоже может вызвать лёгкие воспалительные процессы. Ничего страшного, не пугайтесь, позвольте организму ребёнка адаптироваться, если нужно пролечите ребёнка и после возвращайте его в воду.
Ищите чистую воду
- Озон и хлор. Эпоха обильного засыпания хлоркой давно ушла в прошлое. Вода и химические очистительные добавления типа хлорки и других могут вызывать аллергические реакции на коже. По нынешним законам, в бассейне, тем более детском, должна быть питьевая вода! Новое слово в ее очистке – озон. Но учти, его одного недостаточно. Удостоверься, что после озонирования все равно следует хлорирование, но доза хлора при этом снижена до безопасной. Проконсультируйтесь с врачом, в любом бассейне есть медперсонал
- Ультрафиолет. Что касается модного и непахнущего способа дезинфекции – ультрафиолетового облучения воды, специалисты советуют его избегать: есть вероятность, что микроорганизмы все же присутствуют в бассейне и активно размножаются под искусственным «солнышком».
- Серебро и медь. В последнее время для обеззараживания воды используют ионы меди и серебра. Метод подкупает отсутствием химии, но профессионалы утверждают, что он хорош для небольших купален. Для крупных резервуаров этот способ будет эффективным лишь в том случае, если бассейн очищается 24 часа в сутки. А это слишком дорогостоящее удовольствие для бюджета любой организации. Поэтому непременно поинтересуйся, насколько добросовестно обеззараживается вода в конкретно выбранном тобой бассейне.
Занятия с детьми, которые вообще не умеют плавать или умеют плохо, должны проходить в бассейне с глубиной, на которой ребенок может уверенно стоять. Оптимальной глубиной считается «по грудь». Длина бассейна должна быть не меньше 5-7 метров, чтобы у детей была возможность отрабатывать такие упражнения, как «стрелочка» (скольжение).
Группа, куда будет ходить ваш ребенок, должна состоять из детей одинакового с ним возраста и уровня подготовки. Разумеется, чем меньше группа, тем лучше. Если в группе больше 12-15 детей, да еще разных по возрасту и по году обучения, даже суперопытному тренеру будет тяжело научить их чему-то полезному.
Очень важно найти хорошего тренера. Поинтересуйтесь его дипломами, опытом работы, собственными спортивными достижениями, поговорите с родителями детей, которые у него занимаются, посетите открытый урок и только после этого принимайте решение.
На занятия лучше приходить рано утром, пока вода, обновленная за ночь, еще не успела загрязниться от наплыва купальщиков. От вечерних походов по аналогичным причинам лучше отказаться категорически.
Перед тем как совершить погружение, вместе с малышом позаботьтесь о личной гигиене: чем меньше вашего органического материала попадет в воду, тем меньше в ней образуется опасных для всеобщего здоровья хлораминов.
Во время заплывов важно следить, чтобы ребенок не переохладился: дошкольникам можно купаться в бассейне не дольше 15-25 минут.
После «тренировки» малыша нужно обмыть под душем и намазать увлажняющим кремом, ведь хлорная известь сильно сушит кожу.
После занятий плаванием ребёнок должен находиться в тепле, особенно в холодное время года. Поэтому следите за тем, чтобы дети выходили на улицу из помещения бассейна с полностью сухой головой, согревшимися и нормально одетыми. В жаркое время года эта проблема отпадает.
Уши могут быть слабым местом и начать воспаляться из-за попадания в них воды. Не пугайтесь, после тренировки сразу вымакивайте всю попавшую в уши воду ушными палочками.

Успехов вам и вашим деткам!

detskaya.com.ua

Плавание | плюсы и минусы

О том, полезно ли плавание для здоровья, сказано уже слишком многое, чтоб можно было к этому что-либо добавить, но в том-то и загвоздка. Чем больше информации по теме появляется в сети, тем сложнее раскопать в ней хоть что-то полезное. И потому я, специально для вас, мои уважаемые читатели, хочу скомпоновать и собрать воедино те разрозненные кусочки информации, что мне известны в целостную систему.

Плавание: польза и вред

Прежде всего, можно отметить тот факт, что плавание, как тренировочный комплекс, позволяющий укрепить тело без работы с тяжёлыми снарядами, подходит всем, с той лишь небольшой поправкой, что девушкам не стоит слишком уж налегать на этот вид спорта. Плавание позволяет очень хорошо проработать мышцы плеч и спины, а постоянный контроль дыхания развивает лёгкие и расширяет грудную клетку, в результате чего торс визуально становится шире, что крайне непривлекательно выглядит у девушек с худой комплекцией тела.

По той же причине плавание рекомендуется всем парням и в особенности борцам и тяжёлоатлетам, так как чем больше вес вашего тела, тем эффективнее будет тренировка на преодоление сопротивления воды. Для тех, кто не знает, плавание в бассейне для борцов на Кавказе является неотъемлемой частью тренировки и результаты налицо: спортсмены из этого региона участвуют в соревнованиях по борьбе на олимпийском уровне уже много лет! Плюс ко всему, польза плавания выражается ещё и в расслабляющем эффекте, так как вода имеет поддерживать тело в статичном положении, что способствует общей релаксации не хуже полноценного профессионального массажа.

Польза плавания в бассейне неоценима в сравнении с плаванием на море ещё и из-за состава воды. Если на море вода имеет более ярко выраженный солёный состав, что позволяет без малейших усилий удерживаться на воде, то плавание в бассейне, где вода пресная, гораздо более сложное занятие. Для футболистов, волейболистов, бегунов и регбистов польза плавания состоит ещё и в мощной, ударной я бы сказал прокачке дыхательной системы, что позволяет выработать правильный ритм дыхания и не выдыхаться раньше времени в ответственных соревнованиях и играх.

Хорошо развивает дыхательную систему дайвинг — подводное плавание со специальным снаряжением. Кроме того, дайвинг сопряжен с перепадами давления из-за глубины погружения. Следует обратить внимание, что для подводного плавания важно купить BCD компенсатор плавучести для дайвинга исключительно качественные и надежные — в специализированном магазине russub.ru.

Если вы занимаетесь пауэрлифтингом или ваша работа связана с постоянным переносом тяжестей, то плавание поможет повысить ваш общий КПД благодаря комплексному развитию спинных и поясничных мышц. Это поможет вам избежать травм и тем самым снизить риск при работе с большими весами. Это происходит в частности благодаря плаванию баттерфляем (выброс тела обеими руками) и кролем (гребки правой и левой рукой поочерёдно). Эти два стиля в комплексе развивают широчайшие мышцы спины, развивают грудные мышцы, а также укрепляют поясничный отдел.

Для тех же парней и девушек, кто и вовсе далёк от спорта, плавание поможет укрепить мышцы всего тела и привести их в работоспособное состояние буквально за пару недель, подготовив к более серьёзным тренировочным циклам. В плавании кролем для девушек также есть свои плюсы, так как в этом стиле, в силу постоянных поворотов очень сильно задействован поясничный отдел, что позволяет сформировать узкую, осиную талию, без тяжёлых тренировок в тренажёрном зале.

Плавание для детей

Не зря родителям, желающим посвятить своих детей спорту, рекомендуют с самого малого возраста записывать их на плавание с тренером. Так как детское тело подобно не застывшей глине ещё не сформировано до конца и легко поддаётся корректировке, плавание не только делает их физически более сильными, но и, благодаря постоянному контакту с водой, укрепляет их иммунную систему, позволяя избежать в будущем постоянных ОРЗ и прочих малоприятных болячек.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

sport-kosa.ru

10 преимуществ плавания, о которых вы, возможно, не знаете

Плаванье называют идеальным упражнением. Оно оказывает на здоровье весь тот положительный эффект, который характерен для аэробных упражнений, при этом не разрушая суставы, кроме того, такие упражнения подходят для любого возраста. Профессиональные спортсмены прибегают к плаванью, когда восстанавливаются после травм. Для этого не нужно особенного оборудования – только вы и бассейн. Но есть и другие плюсы, о которых немногие знают. Так чем же полезно плавание?

Очерченность мышц и повышение выносливости

Пловцы тренируют мышцы всего тела. К примеру, бегун развивает только ноги, а вот во время плавания задействованы практически все группы мышц. Ноги толкают, руки тянутся, спина шевелится, живот напряжен. Все это делает занятия идеальным видом аэробных упражнений. Просто посмотрите на фото профессиональных пловцов, и все вопросы пропадут!

Укрепление костной структуры

Годами исследователи отвергали, что плавание помогает укрепить кости. Считалось, что только упражнения с весом могут помочь достичь такой цели. Недавние исследования позволили узнать, что это убеждение было неверным. Изучение костей на живых людях проблематично, поэтому для эксперимента использовали крыс. Одни бегали, другие плавали, а третьи ничем особенно не занимались. Пробежки укрепили кости, но плаванье тоже оказало подобный эффект, кроме того, был увеличен вес костной структуры. Дальнейшие исследования уже ведутся, но даже сейчас очевидно, что о пользе плаванья для костей можно заявлять со всей уверенностью.

Повышение гибкости

В процессе занятий вы тянетесь, сгибаетесь, напрягаете все тело. Ваши ноги растягиваются при каждом толчке, когда вы стараетесь справиться с давлением воды. Это не значит, что вам не нужны другие упражнения на растяжку, но в целом именно плаванье помогает улучшить гибкость.

Пониженный риск воспалений

Польза от укрепления сердечно-сосудистой системы очевидна, но есть и другой плюс – аэробные упражнения предотвращают воспалительные процессы и образование склеротических бляшек. Кроме того, возрастает иммунитет, что ведет к другим преимуществам в долгосрочной перспективе.

Высокий уровень сжигания калорий

Все знают, что от плаванья хорошо сгорают калории, но не представляют, насколько. В зависимости от манеры движения, вы можете сжигать даже больше, чем на пробежке. При этом можно забыть про дискомфорт от пота. Пробежать пять километров может быть куда тяжелее, чем поплавать полчаса, а калорий вы в последнем случае сожжете больше.

Избавление от одышки и астмы

Ничто не может быть более разочаровывающим, чем попытка позаниматься и неудача – из-за сильной одышки. Если у вас проблемы с дыханием из-за сезонной аллергии или сухого воздуха в спортзале, выходом станет бассейн. Там вы вдыхаете влажный воздух, который куда более комфортен. Кроме того, плаванье помогает справиться с симптомами астмы. Исследования продемонстрировали, что занятия укрепляют легкие. Группа детей, которые занимались регулярно на протяжении шести недель, позволила подтвердить – симптомы становятся куда менее выраженными. Даже через год после прекращения занятий польза оставалась заметна. Улучшение состояния легких полезно не только для тех, у кого астма, так как это позволяет наладить правильное дыхание.

Понижение уровня стресса и вероятности депрессии

Вам нравится естественным образом повышать уровень эндорфинов? Многие говорят о том, как полезна пробежка, но и плавание может заметно поднимать уровень настроения. Вместе с получением положительных эмоций вы еще и заметно расслабляетесь. Похожего эффекта можно добиться на занятиях йогой. Плаванье расслабляет все тело. В комбинации с ритмичным дыханием эффект получается крайне успокаивающий, вам проще забыть о раздражителях. Так стресс снижается и депрессия становится менее вероятной. Исследования продемонстрировали, что плаванье помогает справиться с повреждениями мозга. Если вам кажется, что вы перенапряжены, попробуйте отправиться в бассейн.

Улучшение состояния кожи при плавании в соленой воде

Если у вас есть возможность заниматься не в бассейне, а в соленой воде, вы сможете заметить, как преображается ваша кожа. Она лучше сохраняет влагу и очищается, обновление клеток стимулируется. Вы удивитесь, насколько гладкой и здоровой кожа будет выглядеть после регулярных занятий в соленой воде, неважно, океан это будет или море.

Повышение интеллекта

Любые занятия спортом полезны для ума, но плаванье может сделать вас интеллектуальнее. Дети, которые занимались плаваньем, показывали в школе более высокий результат, чем те, кто не занимался в бассейне. Им лучше давалось изучение языка, развитие мелкой моторики, они были более уверены в себе и лучше развиты физически. Кроме того, плаванье помогает с математикой – пловцам приходится считать преодоленные метры и интервалы, что развивает навыки сложения и вычитания.

Продление жизни

Любые занятия спортом помогают укрепить здоровье и продлить жизнь, но исследования указывают, что плаванье является одним из самых эффективных способов. Исследователи Университета Южной Каролины использовали для статистики более сорока тысяч человек в возрасте от двадцати до девяноста. Те, кто регулярно плавал, оказались куда здоровее остальных, даже тех, кто часто бегал или гулял. Чем не мотивация для того, чтобы приступить к занятиям поскорее? Вы сможете проверить все перечисленные преимущества занятий в воде на собственном опыте и не останетесь разочарованными.

fb.ru

Плавание в бассейне | плюсы и минусы |▷ за или против?

Идти ли в бассейн: за и против?

Плавание — это замечательный вид спорта, который поможет привести тело в порядок и похудеть. Иногда плавание назначают при заболеваниях позвоночника или в послеоперационный период.

Давайте подробнее рассмотрим плавание в бассейне, его плюсы и минусы.

Плавание в бассейне плюсы

Можно отметить плюсы плавания для фигуры.

Физические преимущества

Физические свойства воды делают плавание уникальным видом спорта. В бассейне из-за плавучести Вашего тела, Вы можете выполнять упражнения, которые были бы невозможными на суше. Плавучесть воды обеспечивает эффект невесомости и, таким образом, снижает нагрузку на суставы.Давление воды увеличивает нагрузку на тело, поэтому в воде упражнения выполняются эффективнее.

Потеря веса

Занимаясь в бассейне, Вы худеете. Например, плавание вольным стилем с меньшими усилиями сжигает 600 калорий за час, а быстрый темп — 943 калорий в час. Это означает, что Вы обязательно потеряете лишние килограммы, если будете регулярно тренироваться.

Улучшение физической формы

Плавание — это тренировка для всего тела, которая задействует верхнюю и нижнюю части тела. По этой причине улучшаются все системы органов организма, особенно сердечно-сосудистая, мышечная и нервная.

Снятие эмоционального напряжение

Невесомость, которую мы ощущаем в воде, положительно влияет на психическое здоровье, снимает стресс. Плавание улучшает метаболизм и делает Вас более энергичным.

Плюсы плавания для детей

Детям очень полезно заниматься плаванием. Это развивает их скелет, улучшает осанку. Также занятие в бассейне не позволяет развиваться гиподинамии.

Минусы плавания в бассейне

Хлорированная вода

Хлор, которым обеззараживается вода в большинстве бассейнов, может сушить кожу или даже давать аллергическую реакцию.

Финансовая сторона вопроса

Для посещения бассейна, необходимо завести абонемент или оплачивать отдельно каждое занятие. Для этого необходимо иметь доступные денежные средства.

Судороги

Иногда в бассейне у Вас может случиться судорога. Находясь в таком состоянии, очень проблематично выйти из пула.

Итоги: плюсов у плавания значительно больше, чем минусов. Заниматься плаванием ничуть не хуже, чем другим видом спорта.

swimming-cool.com.ua