Око возрождения гимнастика видео – Видео — ОКО Возрождения — 5 тибетских упражнений, для женщин

Око Возрождения 5 тибетских упражнений видео + облегчённая версия

Рубрика: Здоровье Опубликовано 13.05.2017   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 11 мин          

Если ещё не слышали про гимнастику Око Возрождения. А у вас не хватает энергии или уже начались проблемы со здоровьем. То обязательно прочитайте эту статью и посмотрите Око возрождения 5 тибетских упражнений видео. Ведь это ваш шанс стать энергичным человеком, помолодеть, поправить здоровье и поддерживать своё тело в хорошей форме.

Впервые об этом комплексе энергетических упражнений цивилизованный мир узнал из книги Питера Кэлдера, кстати, вы сможете послушать увлекательный аудиовариант на этой странице. А если собираетесь заниматься этой омолаживающей практикой тибетских монахов, то советую ознакомиться с этой книгой в обязательном порядке.

Какие заболевания лечит Око возрождения? Да практически все. Они тренируют тело и работают с энергетическими потоками. Это не простая физкультура, а энергетическая гимнастика. Которая помогает разогнать и стабилизировать так называемые вихри, которые вращаются вокруг нашего тела.

 

Вот как выглядят эти вихри на схеме. У здорового человека они сливаются в яйцо, а у больного сосредотачиваются вблизи центров, которых у человека: 7 – основных и 12 – второстепенных.

 

Как правильно выполнять 5 упражнений тибетских монахов.

Обязательно создайте изоляцию от холодного пола, возьмите например, коврик для йоги. Обратите внимание на то, чтобы у вас не скользили ноги и руки, иначе упражнения вы будете выполнять неправильно.

  • Начинать каждый ритуал нужно с 3-х повторений и делать неделю, далее добавлять по 2 повторения.
  1. Неделя – 3 повтора
  2. Неделя – 5
  3. Неделя – 7
  4. Неделя – 9
  5. Неделя — 11
  6. Неделя – 13
  7. Неделя – 15
  8. Неделя – 17
  9. Неделя – 19
  10. Неделя – 21
  • Нельзя переставлять упражнения местами или разбивать во времени. Нужно делать комплекс целиком.
  • Делать упражнения желательно на восходе солнца или закате. Но если вы просыпаетесь позже, то обязательно выполните утренние ритуальные действия до 12 часов дня. Если решили заниматься утром, то и делайте утром. А если решили вечером, то и выполняйте только вечером. Так как это будет уже новая практика. То есть, если вы занимались утром и решили перенести на вечер, то вам нужно опять начинать с 3-х повторений каждого упражнения.
  • Если абсолютно не можете делать какое-то упражнение, то выполняйте так, как можете, или временно не делайте, комплекс всё равно будет работать. Кстати, под некоторыми упражнениями вы увидите облегчённую версию для ослабленных людей.
  • Не допускайте перенапряжения и утомления. Если трудно увеличивать подходы, так как написано в схеме, то делайте 2 или 3 недели по 3 упражнения, чтобы укрепить тело. Двигайтесь медленнее.
  • Очень важную роль здесь играет дыхание. Нужно обязательно делать глубокий вдох и как можно более полный выдох. Между упражнениями, если вам понадобятся паузы, нужно так же ритмично дышать. Так как дыхание неразрывно связано с потоками энергий или вихрями.
  • Если вы легко выполняете упражнения, и затруднений они не вызывают. То так и делайте – одно за другим, без всяких пауз.
  • А если тибетские практики вам даются с трудом. То обязательно нужно делать паузу между упражнениями. А во время паузы нужно выполнять глубокие вдох и выдох. На выдохе – максимально расслабляйте тело и представляйте, как из вас выходят загрязнения и плохая энергия (можно представлять её красного цвета). А на вдохе в вас входит чистая, голубая прана. При этом нужно следить за областью тела, на уровне пупка. По истечении какого-то времени вы обязательно почувствуете и даже увидите потоки энергии (праны).
  • Будет очень хорошо, если око возрождения гимнастика закончится водными процедурами. Лучше если это будет тёплый или слегка прохладный душ или ванна или обтирание полотенцем, смоченном в тёплой воде. И ни в коем случае выполняйте холодных водных процедур, холод которых проникает глубоко в тело. Иначе это нарушит эфирное тело и сведёт на нет ваши усилия.
  • Не делайте перерывов более 1 дня в неделю! Иначе вернёте тело в предыдущее состояние. А если всё-таки пришлось пропустить более одного дня, то начинайте их делать опять с 3-х повторений.

Объяснения написаны, но возможно что-то упущено, так что всё-таки лучше послушать этот видеоролик с аудиокнигой. Там есть объяснения, из которых вы можете подчерпнуть что-то своё.

«Око возрождения» (АУДИОКНИГА)


Если вам не хочется слушать всю книгу, то вот разбивка по упражнениям:

Ритуальные действия:

1). 1:02:46

2). 1:09:30

3). 1:17:02

4). 1:27:20

5). 1:38:25

 

Эта книга была написана в 1938 году П. Кэлдером со слов его знакомого — полковника британской армии, который побывал в тибетском монастыре и помолодел на 20 с лишним лет.

Но на эту тему есть ещё одна книга, которая вышла в 90-е годы. И написал её Пётр Левин, который научился омолаживающим тибетским практикам в монастыре. И упражнений там – 7. И описаны они не много по-другому. Кто-то считает, что нужно заниматься по книге Кэлдера, так как это и есть первоисточник. А кто-то полагает, что книга Петра Левина более правильная и продвинутая.

А я считаю, что если есть другие источники, то надо изучить все имеющиеся материалы. Ведь каждый человек передаёт информацию по-своему. И решать вам, что вы будете применять, а что нет. Вы можете прочитать книгу Левина здесь

 

Упражнения или практики Око Возрождения – 5 тибетских жемчужин

  1. Ритуальное действие. «Вращение энергии».

Оно разгоняет вихри и придаёт им скорость и стабильность. Помогает бороться с вялостью. Встаньте прямо, разведите руки в стороны как самолёт. Взгляд зафиксируйте на чём-либо и вращайтесь по часовой стрелке. Во время вращения голову поворачивайте на зафиксированный взглядом предмет, так делают танцоры, чтобы меньше кружилась голова. Либо старайтесь держать голову повёрнутой вправо, по ходу движения. Начинайте вращаться медленно и постепенно наращивайте темп. Если чувствуете головокружение, то сразу прерывайтесь, ложитесь или садитесь, пока головокружение не пройдёт.

 

И ещё, в книге Келдера написано, что надо начинать вращения с 3-х раз и прибавлять каждую неделю по 2. А в книге Левина сказано, что нельзя выполнять весь комплекс пока не научишься вращаться  9 раз без головокружения.

  1. Ритуальное действие. «Возвращение силы».

Оно помогает овладеть энергией, наполняет вихри эфирной силой, увеличивает скорость их вращения и придаёт им стабильность. Сначала садитесь на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что Мир ограничен этим ковриком. Нужно отключиться от общения с внешним миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить в себе силу.

Ложитесь на коврик, не открывая глаз, выдохните до предела воздух. Опять вдохните и выдохните до полного освобождения лёгких от воздуха. Повторите такое дыхание ещё раз.

Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там у человека сосредоточен источник силы и энергии… И подышите полным дыханием 2-3 раза, но в этот раз представьте, что вместе со вздохом наполняется энергией солнечное сплетение. А при выдохе энергия распространяется по всему телу.

А теперь, продолжая дышать полным дыханием представляйте, что на вдохе вы прогоняете поток энергии от стоп ног до макушки. На выдохе, наоборот, от макушки до ступней. И прежде, чем приступить ко второй части упражнения, потренируйтесь,  чтобы вы отчётливо представляли, что вы можете управлять потоками энергии в своём теле.

После этого, на вдохе — поднимите голову, прижав подбородок к грудине, спина и плечи при этом остаются прижатыми к полу, и поднимите прямые ноги, не отрывая бёдра от пола. Как только ноги примут вертикальное положение, заканчивайте вдох. И начинайте выдох, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол.                                                                                                                                                                                                                        Если считаете нужным, то перед каждым повтором можно делать отдых не больше минуты.

Облегчённая версия для ослабленных людей

  1. Ритуальное действие. «Связь тела и сознания».

Насыщает организм энергией молодости.  Активизирует намерение, волю и сознание.

Встаньте на колени, ноги расположите на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно, большими пальцами ног упирайтесь в пол. Кисти рук расположите на заднюю поверхность мышц  бёдер, под ягодицами. Подбородок надо прижать к грудине и сделать глубокий выдох.               На вдохе, выпятить грудину, голову запрокинуть назад. И вернуться в исходное положение на выдохе.

 

  1. Ритуальное действие. Энергетический душ, очищает от негативных энергий. Возвращает энергию и предотвращает её утечки.

Может показаться сначала очень сложным. Но это с самого начала, через 1-3 недели вы будете с лёгкостью выполнять его. Главное не бойтесь, это на столько же страшно, как в детстве перепрыгнуть через узкую канавку. А женщинам может казаться, что у них слабые руки не выдержат веса, но во-первых – выдержат, в во-вторых через пару недель они окрепнут.

Сядьте на пол, вытяните ноги, ступни на ширине плеч. Руки положите ладонями вперёд по обе стороны бёдер. Голову прижмите к грудине и выдохните до предела.

На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги с пяток на ступни, а бёдра поднимите. У вас должен получиться стол. Напрягите в этом положении все мышцы и задержите дыхание, далее выдыхая воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

 

Облегчённая версия

 

 

  1. Ритуальное действие. «Балансировка энергии».

Исходное положение поза собаки – упор лёжа на выпрямленных руках (кисти рук вперёд, пальцы сомкнуты) и больших пальцах ног. Ноги и руки немного шире плеч. Остальные части тела не должны касаться пола. Спина находится в прогнутом состоянии. (Это упражнение тоже может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

На глубоком выдохе запрокиньте голову назад. На глубоком вдохе, прижимая голову к груди, сложитесь в горку, не отрывая ноги от пола. Задержите дыхание и зафиксируйте это положения, напрягая все мышцы.

Вернитесь в исходное положение, делая глубокий выдох и тоже напрягая все мышцы.

 

Лёгкая версия

 

 

Возможно, что при складывании горкой первое время у вас пятки не будут полностью вставать на пол. Надо стремиться к этому и со временем это будет получаться с лёгкостью.

ВАЖНО: И обязательно нужно ложиться в Шавасану на 2-3 минуты!!! Нельзя сразу бежать по делам.

 

Око возрождения 5 упражнений видео

 

Что касается омолаживания внешности, то в книге сказано, что нужно давать себе ментальную установку на омоложение. А когда у вас будет достаточно энергии, то внешность тоже начнёт меняться автоматически.

И ещё, в книге П. Кэлдера описано 6 упражнений, и как там сказано, это как раз то от чего внешность человека молодеет. А энергетика значительно поднимается. Называется оно Удияна банха. Но его нельзя взять и сделать просто так. Во-первых, нужно как следует освоить первые 5 ритуалов. А во-вторых нужен отказ от сексуальной жизни, потому что секс забирает из человека очень много энергии и открывает необозримые перспективы совершенствования. Питер Кэлдер грозит разрушениями в организме у того, кто нарушит правила. Поэтому упражнение не описываю, если решитесь, послушаете в аудиокниге или прочитаете в книге сами.

Думаю, что вам будет интересно посмотреть видео с  профессиональным йогом, который показывает и рассказывает — как с точки зрения йоги правильно делать тибетские практики Око возрождения, чтобы получить максимальную пользу.

Если честно, то когда я сделала всё как советует преподаватель йоги в видеоролике, то делать «по-правильному», как написано в книгах Кэлдера и Левина, я больше не захотела.  Он показывает как дышать и двигаться и настраиваться в мельчайших подробностях, как ставить ноги… И таким способом упражнения выполнять гораздо легче, а настроение становится гораздо лучше. И не нужно думать где и как дышать, короче — всё супер. Спасибо создателям этого видеоурока.

 

Пять тибетцев с дополнением, обучение

 

 

Если вам сложно делать 5 тибетских омолаживающих тибетских практик в таком виде, то можно первое время выполнять облегчённую версию.

Око Возрождения облегчённая версия для ослабленных или больных людей

 

 

Как лечь в Шавасану.

Это обязательно нужно сделать по окончании практики, в не зависимости какой способ выполнения упражнений вы выбрали. Нужно лечь на коврик, ноги на расстоянии 5 см. Свести лопатки, так чтобы руки легли вверх ладонями. И сосредоточиться на дыхании: вдох-выдох, остановить мысли в голове и расслабиться. Шавасана — это тоже целая наука и как её делать вы можете прочитать ниже.

По окончании пошевелить пальцами рук и ног, сделать самый глубокий вдох и максимальный выдох. Вcё, практика закончена. Приятного дня!

 

Шавасана — глубокое расслабление и отдых за 3 минуты

Здесь собраны некоторые отзывы от практикующих Око возрождения.

Первый отзыв от меня. Мне 52 года, у меня бывает повышенное давление и имеется лишний вес. Упражнения давались мне нелегко, имею в виду 4-ое – стол и 5-ое – горка. Четвёртый ритуал делала поначалу, упираясь в пол не ладонями, а кулаками, хотя это считается сложнее. Кстати, 4-ое упражнение не получалось ещё из-за того, что скользкий пол и у меня «ехали» руки и ноги.

Ничего особенного пока со мной не произошло. Но на 4-ой неделе, когда я уже делала 9 повторений, а 5-ый ритуал — Горка, мне стал даже нравиться… Заметила, что стала как-то меньше лениться, то есть увеличилась энергетика… В теле появился тонус. Руки стали сильнее, 4-ый ритуал уже делаю, опираясь на ладони. И практически каждый день ритуалы даются мне легче и легче.

А тут отключили лифт, и я поднялась на 9-ый этаж без учащённого дыхания. В квартиру вошла как будто ехала в лифте… И ещё, ушло 1,5 кг лишнего веса…пока всё. Но я и не жду быстрых результатов. Удивительно другое – это то, что они уже появились.

 

Этот комплекс из 5 тибетских упражнений прекрасно работает для оздоровления и омоложения организма и занимает мало времени, хоть и делать его нужно каждый день. Поэтому совету вам обратить внимание на него, если хотите быть здоровыми, энергичными и хорошо выглядеть.

       
 
С Уважением, Podryga-on-line.ru 
                          

Если информация оказалась полезной  
  То сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать «Поделиться»)  

Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта
           

podryga-on-line.ru

ОКО возрождения гимнастика для женщин, видео, отзывы

Гимнастика Око возрождения для женщин

Содержание статьи:

Без чего невозможно представить свою жизнь яркой и полноценной? Большинство, не задумываясь, ответят «без здоровья: физиологического и эмоционального». Именно этот фактор позволяет просыпаться каждое утро с улыбкой на губах, сладко потянуться, порадоваться новому дню и быть готовым горы свернуть. Но жизнь миллиардов людей омрачена различного рода и степени тяжести недомоганиями. Те из них, кто настроен решительно в борьбе за здоровье и бодрое самочувствие, выбрали Око возрождения: гимнастика для души и тела.

Гимнастика Око возрождения видео

Считается, что длительное время монахи с гор Тибета хранили в тайне гимнастику, и сакральные упражнения были впервые описаны П. Кэлдером в книге «Око возрождения», изданной в 1939г. в США. Ориентация Запада на материальные ценности не позволила тогда гимнастике получить распространение, ведь она позиционировалась скорее как некая духовная практика. Лишь полвека спустя комплекс упражнений завоевал популярность и множество последователей. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, следует тщательно разобраться в эзотерической составляющей гимнастики.

Тибетская гимнастика Око возрождения — философия или физика

Поскольку гимнастика разработана в буддистских монастырях, нельзя проигнорировать ее духовную основу. В теле человека есть энергетические центры, или «вихри». Для нормально функционирующего организма характерна высокая скорость вращения энергии в виде вихрей. В случае стопора какого-либо из вихрей образуется застой, нарушается заданная природой циркуляция жизненной энергии, вызывающая физиологические и психические нарушения в организме.

Предлагаемые в гимнастике упражнения направлены на активизацию и восстановление правильно функционирования энергетических каналов, что является ключом к торможению естественных процессов старения и высокому иммунитету. В этом многие видят сходство с йогой. Упражнения в гимнастике называются ритуальными действиями, подчеркивая направленность гимнастики на обеспечение связи между телом человека и его энергетическим полем.

Гимнастика Око возрождения для женщин

Специалисты с рациональным типом мышления объясняют положительное воздействие упражнений так: гимнастика тибетских монахов Око возрождения сочетает статичные и динамичные элементы, заставляющие тренироваться мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы, активизирует железы внутренней секреции, благотворно влияет на позвоночник, тем самым формируя нормальное протекание нервных импульсов и обменных процессов. Каждый сам решает, проникнуться ли сакральным смыслом гимнастики, но тот факт, что элементы удивительно просты и вместе с тем необычайно эффективны, заставляет задуматься о существовании эфирной оболочки тела.

Гимнастика тибетских лам Око возрождения — требования к выполнению упражнений

Самый главный нерушимый принцип комплекса гласит: занятия должны проходить ежедневно, нежелательно пропускать даже один день, а пропуск на три дня и более обнуляет достигнутые результаты. Однако, гимнастика не требует много времени, буквально минут 20, которые можно найти во благо себя любимого каждый день. Наиболее предпочтительным для гимнастики является утро, когда вы только проснулись и должны получить прилив сил для будущих дел.

Гимнастика тибетских лам Око возрождения

В первые семь дней упражнения следует выполнять по 3 раза. С каждой последующей неделей — добавлять по 3 повторения, достигнув заданных 21 раза. Комплекс включает 5 базовых упражнений, называемых тибетскими жемчужинами. Существует и 6 упражнение, но оно мало распространено, поскольку 5 жемчужин образуют цельную гимнастику, открывающую путь к долголетию. Гимнастика Око возрождения для женщин не делает особенных отличий, поэтому описание упражнений приемлемо для обоих полов. По гимнастике Око возрождения видео также широко распространено.

  • Вращение активизирует энергетические потоки. Встаньте прямо, руки подняты от плеч параллельно полу. Вращайтесь вокруг себя строго слева направо необходимое количество раз.
  • Второе ритуальное действие сопровождается правильным дыханием. Расположитесь на полу на спине, руки — вдоль тела. Перед выполнением выдохнуть воздух. Приподнимая голову и ноги, спокойно и медленно вдохните, опуская — выдохните. Ноги довести до угла в 90 градусов с туловищем, носки натянуты на себя. Этот элемент тонизирует деятельность почек, ЖКТ, органов малого таза, щитовидной железы, укрепляет позвоночник, восстанавливает ток лимфы и крови.
Гимнастика тибетских монахов Око возрождения
  • Третья жемчужина повышает эффективность предыдущего. Встаньте на колени, расставленные по ширине таза, ладони положите на заднюю поверхность бедер, подбородок опустите на грудь. Отклоняя назад голову, прогните позвоночник, удерживая себя на ладонях, медленно наберите полную грудь воздуха. При возврате в исходную позицию — опустошите легкие.
  • Для четвертой жемчужины усядьтесь на пол, выпрямите ноги и спину, ладони расположите рядом с бедрами, подбородок опустите на грудь. Вбирая в легкие воздух, отклоняя назад голову, подымайте туловище вверх до параллели с горизонтальной поверхностью, зафиксируйте напряжение на короткое время. Опуская тело, делайте плавный выдох.
  • Лягте на живот, прогнитесь на прямых руках, удерживая тело на ладонях и пальцах ног. Сделайте подъем таза вверх, выпрямив ноги и выстроив руки, туловище и голову в одну линию.
Око возрождения гимнастика

Гимнастика Око возрождения — отзывы

Практикующие тибетскую гимнастику отмечают постепенное снижение, а затем и устранение болей в позвоночнике, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, возвращение физических и душевных сил, несмотря на преклонный возраст. Чтобы подробно изучить влияние этого феномена на человеческий организм, прочтите книги и посмотрите «Око возрождения: тибетская гимнастика» видео.

Несомненно одно: эта гимнастика помогает многим людям сохранить молодость, крепкое здоровье, оставаться полными сил, в прекрасном расположении духа, дарить своим близким любовь и радость.

Тибетская гимнастика Око возрождения

Гимнастика Око возрождения — видео

Далее, вы можете подробнее узнать об упражнениях гимнастика ОКО возрождения с помощью видео.

prostochek.ru

Око возрождения отзыв и 5 тибетских упражнений видео

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» стала мне известна лет 10 назад, когда мой учитель йоги  рекомендовал ее как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела. Мой отзыв — эта практика подходит всем. Я стала использовать 5 упражнений око возрождения, как утреннюю гимнастику, чтобы взбодриться с утра и настроиться на предстоящий день.

         Эффект этой короткой практики превзошел все ожидания: тело оживает, прибавляются силы, улучшается настрой. По отзывам моих учеников они стали получать такие же результаты. Поэтому я полна уверенности, что эта практика действительно является «тибетской жемчужиной», ведущей к возрождению, и заслуживающая вашего внимания.

         Важно помнить, что делать ее нужно ежедневно. Так как организм начинает замедлять процессы старения, запускаются механизмы омоложения. Пропустить можно не более 1 дня в неделю. Если пропустили больше, уменьшаете количество повторений.

Например, как-то я пропустила 2 дня – поэтому уменьшила количество повторений с 21 до 17 раз. А затем опять постепенно наращивала их количество.

         Я не зря так подробно остановилась на этом моменте, ведь эта практика энергетическая, и мы запускаем серьезные и важные вещи. Как-то раз мне пришлось пропустить 3 недели после курса гирудотерапии, я сразу уловила разницу (учитывая свой возраст — 50 лет), что мое тело начало сдавать.\

Подробно каждое упражнение и рекомендации по выполнению и здоровью описаны в следующей статье: «Тибетские жемчужины пять упражнений тибетских монахов»

Поэтому призываю вас относиться с полной ответственностью к этим практикам. Дисциплина прежде всего.

Конечно, можно не трудиться над собой, не прилагать усилий, и жить беззаботно. Но я думаю, что вы не зря попали на мой блог и читаете эти строки. Значит, Вы – женщина, которая стремится к совершенству, и думаю, что вам не все равно как вы выглядите и как себя чувствуете.

Лично моя мечта – чтобы и в 90 лет мой муж любовался мной и говорил мне комплименты).

Пошаговое руководство по выполнению 5 упражнений тибетских монахов читайте здесь и смотрите в видео уроке.

Око возрождения 5 упражнений видео

 

 

И конечно же для  полного понимания и правильного выполнения простых и эффективных упражнений вернувших здоровье и молодость миллионам людей настоятельно рекомендую прочитать и изучить книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» древний секрет источника молодости. Скачать эту книгу можно в электронном виде и читать на компьютере или планшете.

Но лично я люблю бумажные книги. Они несут свое тепло и энергию. Думаю купить эту книгу вы сможете в магазине. Или закажите в интернете.

Например на «Озон»: Книга 1 и/или Книга 2.

Хорошей вам практики и крепкого здоровья!

Рашида Шамдан

Предостережения: Если у вас высокое давление, язва желудка или другие проблемы со здоровьем обязательно посоветуйтесь с врачом и не приступайте к практике без разрешения.

Похожие записи:

womanaura.com

Гимнастика «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» (фото, видео)

Есть несколько важных моментов, которые вы должны узнать перед тем, как начать практиковать Пять Ритуалов «Ока Возрождения».

1. На протяжении первой недели повторяйте каждое ритуальное действие по три раза единожды в день. Затем каждую неделю на протяжении девяти недель добавляйте по два повторения каждого Ритуала. К концу девятой недели вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Если вам нужно увеличивать количество повторений медленнее, пожалуйста. Лучше всего практиковать Око Возрождения утром, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня. Если хотите, можете выполнять полный комплекс дважды в день, утром и вечером, но для того, чтобы достичь желаемых результатов, достаточно выполнять по 21 повторению каждого Ритуала ежедневно.

Полезно ли око возрождения для женщин? — Да, полезно.

2. Выполняйте Пять Ритуалов согласно инструкциям. Любое отклонение снижает их эффективность. Даже если вы физически совершенно здоровы и способны выполнить больше повторений, выполняйте каждое упражнение только предписанное количество раз. Если вы хотите иметь дополнительную нагрузку, выполняйте ритуальные действия с большей скоростью или добавьте в ваш ежедневный режим другой тип тренировки. Главная польза Пяти Ритуалов создается движениями, которые
ускоряют и гармонизируют вращение энергетических вихрей тела.

Гимнастика тибетских монахов, око возрождения, гимнастика тибетских лам, пять ритуалов, пять тибетских жемчужин, пять тибетцев,  тибетская омолаживающая гимнастика — это названия этого удивительного тибетского комплекса омолаживающих упражнений.

3. Если пропустили занятие? В вашей жизни неизбежно будут дни, когда вы не сможете выполнить весь комплекс, когда вы будете больны или слишком заняты. Что делать? Продолжать всё равно. Выполнить по три повторения каждого ритуального действия, что займет всего лишь около двух минут, намного лучше, чем вообще ничего не сделать.

4. Любой тип упражнений, новых для тела, нужно осваивать с осторожностью. Выполнение Пяти Ритуалов ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ может инициировать много физических изменений. Вначале ритуальные действия, которые улучшают кровообращение, могут оказать мощный детоксифицирующий эффект, и это одна из причин, по которой количество повторений следует увеличивать постепенно. Через некоторое время после начала занятий вы можете заметить, что ваша моча обрела темный цвет или сильный запах. Возможно жжение при мочеиспускании. У женщин может возникнуть небольшое вагинальное воспаление. Возможно, вы заметите усиление неприятного запаха пота или небольшие высыпания на коже. Может также раз виться легкая инфекция верхних дыхательных путей или неприятные ощущения в суставах. Все эти симптомы временные, они нормальны и даже желательны. Они доказывают, что яды и загрязнения, которые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках, сейчас выводятся из них. Но, чтобы быть уверенными, что эти симптомы не требуют лечения и не являются результатами каких-то проблем со здоровьем, не связанных с практикой ритуальных действий, проконсультируйтесь у врача.

Убедившись, что эти симптомы — результат процесса детоксификации, дайте им неделю на то, чтобы они прошли. Не пытайтесь облегчить их при помощи лекарственных препаратов. Благодаря очищению организма вы почувствуете себя лучше. Если ваша реакция кажется вам слишком сильной, делайте меньше повторений каждого Ритуала или выполняйте их медленнее. Кроме того, пейте побольше воды в это время, чтобы промыть организм.

Могут быть полезными также некоторые изменения в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов, содержащих кофеин. Если вы курите, постарайтесь хотя бы вполовину уменьшить количество сигарет, которые вы выкуриваете в день. На самом деле практика Пяти Ритуалов — замечательный способ вообще бросить курить! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также цельные крупы. Вскоре вы заметите, что стали энергичнее и здоровее. Ваши глаза станут ярче, кожа — эластичнее, а суставы — подвижнее.

www.besaport.ru

Тибетская гимнастика око возрождения: история, упражнения и видео

Прошло уже более 75 лет, как книга «Око возрождения», Питера Кэлдера впервые появилась на свет. За это время, она много раз переиздавалась, переводилась на многие языки мира. И с каждым годом набирала популярность. Часто эту книгу можно встретить и под другими названиями: 5 тибетских жемчужин, Око Откровения. В чем же секрет этой книги, что в ней есть такое, что притягивает все новых и новых поклонников?

Питер Кэлдер написал эту книгу в далеком 1939 году. Это то-время, когда Тибет был покрыт занавесом всевозможных тайн и легенд. Слухи о разных чудесах, таинственном городе мистических мудрецов «Шамбале», будоражили умы многих граждан. В своей книге Кэлдер, дает рекомендации своим читателя, как с помощью пяти несложных упражнений, сохранять свою молодость и здоровье на долгие годы. Сколько существует человек, он ищет для себя источник вечной молодости. Чем старше становится человек, тем больше он задумывается о своем здоровье, и способе продлить жизнь. И готов выложить большую сумму за эликсир молодости. Но проблема в том, что внешнего источника не существует. Он находится внутри человека. И книга Питера Кэлдера помогает нам его найти и правильно использовать. Нам предложено пять упражнений, при ежедневном использовании, они способны возвратить человеку жизненную энергию и силу. В тело вернется энергия молодости. Оно помолодеет на десятки лет. От вас уйдут многие болезни, и вы продлите свою жизнь.

Краткое описание и рекомендации

Повествование в книге ведется, о рассказе таинственного полковника Генри Брэдфорда. Побывав в монастырях горного Тибета, полковник Брэдфорд, получил знания, которые кардинальным образом изменили его жизнь. Вернули энергию, здоровье, молодость. По настоянию монахов, он передал свои знания, человечеству через Питера Кэлдера. Вот о чем поведал полковник Брэдфорд.

В человеческом теле, насчитывается девятнадцать вихрей энергии. Семь из относят к основным, а двенадцать, к вторичным. Это мощные образования энергии, их нельзя зафиксировать глазом. Но они существуют. Вторичные вихри сосредоточены возле суставов на руках и ногах. В руках это плечевые суставы, локтевые суставы, и лучезапястные суставы. В ногах, это тазобедренные суставы, коленные суставы, и голеностопные суставы. Если ноги человека находятся рядом, не разведены. То вихри коленных суставов сходятся в один. По своей силе его можно приравнивать к основным. Вследствие этого коленный сустав иногда считают восьмым основным, и число вихрей равное восемнадцать.

Семь основных вихрей, расположены в теле человека следующем образом. Нижний, первый вихрь находится в основании тела. Второй вихрь на несколько пальцев ниже пупка. Третий вихрь это район солнечного сплетения. Четвертый вихрь, в районе сердца. В области шеи, возле щитовидной железы расположился пятый вихрь. Расположение шестого вихря находится в голове, возле шишковидной железы. Возле гипофиза, в передней части головы, находится седьмой вихрь.

Когда человек здоров, вращений вихрей происходит с огромной скоростью, давая этим огромную жизненную энергию, «прану», всем системам и органам человека. Когда происходит сбой в протекании энергии, наступает болезнь.

Быстро вылечить свой организм, вернув ему силу, энергию, здоровье можно, восстановив энергетические характеристики тела. Это можно сделать, используя несколько легких упражнений, гимнастики тибетских лам око возрождения. Полковник Брэдфорд именует их ритуальными действиями, а не упражнениями. Ритуальные действия составят систему восстановления энергетических потоков под названием, гимнастика тибетских монахов «Око возрождения».

И хотя, наука и техника сейчас ушла далеко вперед и даже Купить инвалидную коляску сейчас можно автоматическую и с электродвигателем и с массой удобств для комфорта, но ведь хочется быть здоровым и бодрым! Активно двигаться до самой глубокой старости.

Сейчас несколько простых рекомендаций.

  1. Начинайте с малого. Делайте упражнение по три раза, один раз в день. Еженедельно добавляйте по два повтора каждого упражнения. Так во вторую неделю у вас будет по 5 раз, на третей, неделе 7 раз, вам понадобится девять недель, чтобы довести количество ритуальных действий до двадцать одного раза.
  2. Контролируйте свое дыхание, выполняя ритуалы. Выполнив ритуалы, вам лучше расслабится, просто полежать.
  3. Вырабатывайте привычку к регулярному выполнению упражнений. Не пропускайте ритуалы больше одного раза подряд.
  4. Исполняйте ритуалы по утрам, на пустой желудок.

Инструкция по упражнениям Ока Возрождения

Рассмотрим кратко гимнастику «Око возрождения» из 5 упражнений, (ритуалов).

Ритуал 1

 

 

Принимая начальную позу, станем прямо, поставим горизонтально руки на уровень плеч, разведем их в стороны. Приняв начальную позу, начинаем вращаться вокруг собственной оси. Продолжаем вертеться, до появления ощущения слабого головокружения. Главное, соблюдать правильное направление вращения, крутимся, слева направо. Представьте, большой циферблат часов, который обращен к нам лицевой панелью. Делать вращательные движения, надо по ходу движения стрелок. Если вы делаете первые шаги, то по рекомендациям тибецких монахов, вам лучше ограничится тремя оборотами. Когда вы уже начнете делать все регулярно, максимальное количество оборотов не должно превышать 21 раз. Для борьбы с головокружениям, воспользуйтесь методом профессиональных танцоров. Перед началом движения, приложите свой взор, к любому предмету перед собой. Двигаясь, пытайтесь сохранять визуальный контакт с выбранным предметом, до ухода его с вашей области зрения. Тогда быстро двигая головой, опередите движения тела, и фиксируйте взор на предмете. Это действие помогает увеличить ваш предел до начала головокружения.

Ритуал 2

 

 

Для принятия исходного положения второго ритуала, ложимся на пол спиной. Чтобы было удобно, можно расстелить на пол теплый коврик. Смыкаем пальцы в ладонях и прижимаем их к полу. Поднимаем голову, стараясь крепко прижать подбородок к груди. Затем поднимаем ноги вертикально вверх, стараясь не сгибать их в коленях. Было бы хорошо, если бы вы могли, не просто поднять ноги вертикально вверх, а и завести чуть дальше на себя. Затем медленно опускаем голову и ноги на пол. При этом ноги остаются прямыми. Расслабьте мышцы своего тела, и повторите упражнения снова. Обращайте внимание на то, как вы дышите. Делайте вдох, когда поднимаете голову и ноги и выдох когда опускаете. Может быть так, что у вас не выйдет вначале держать ноги прямыми. Не отчаивайтесь, просто старайтесь держать ноги как можно прямее. Со временем у вас все получится.

Ритуал 3

 

 

Этот ритуал делаем сразу за двумя первыми. Станем на колени. Наклоним вперед голову, прижав подбородок к груди. Затем откидываем назад голову, выпячивая грудную клетку и прогибая позвоночник назад. При этом упираемся руками в бедра. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем все с начала. Обращаем внимание на дыхание. Делаем глубокий вдох при прогибе, и выдох когда возвращаемся в исходное положения.

Ритуал 4

 

 

Некоторым четвертый ритуал может показаться вначале очень сложным. Но через некоторое время вы его быстро освоите, и он будет для вас не сложнее за три предыдущие. Примем исходное положения. Садимся на пол, вытягивая перед собой прямые ноги, ступни расположим на ширине плеч. Выпрямляем позвоночник, ложем ладони с сомкнутыми пальцами по боках, от ягодиц. Опускаем голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем опрокидываем голову назад как можно дальше. В это время поднимаем туловище, таким образом, чтобы руки были прямыми, а ноги изгибались в коленях. В результате голени и руки будут перпендикулярны полу, а туловище горизонтально. Напрягите каждый мускул тела, и расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Следите за дыханием. Вдыхаем воздух, когда подымаем тело, выдыхаем, когда опускаем. И задерживаем дыхания, во время напряжения мускул.

Ритуал 5

 

 

Для пятого ритуала примем исходное положения, упор, лежа прогнувшись. Руки и ноги прямые, расстояние между ладонями приблизительно 50 сантиметров. Руки перпендикулярно полу. Между ступнями ног расстояние так же 50 сантиметров. Начинаем упражнения из запрокидывания головы как можно дальше назад. Затем поднимаем туловище так, чтобы оно напоминало острый угол, вершина угла направлена вверх. При этом голову опускаем вниз, прижимая подбородок к груди. И возвратимся в исходное положения. Сделаем все сначала. Старайтесь добиться того, чтобы во время выполнения упражнения вы не касались пола животом и коленями. В обоих крайних положениях напрягайте мышцы тела. Дышим, как и в предыдущих ритуалах. На подъеме вдох. При возврате в исходное, выдох. Старайтесь дышать глубоко и медленно.

Занимаясь гимнастикой «око возрождения», необходимо страстно желать стать молодым и здоровым. Ощущать себя таким прямо сейчас. Взяв в кулак свою волю, напористость и терпения. Идти к своей цели. Выполняйте упражнения только в хорошем настроении, с улыбкой, и верой в достижимость цели. Пока вы не поверите, что стать молодым, для вас возможно, вы будете стареть. Гимнастика око возрождения для женщин такая, как и для мужчин. В упражнениях нет разницы. Эти пять упражнений, пять тибецких жемчужин, ваш инструмент, воплотить в жизнь собственное чудо. При регулярном выполнении этих упражнений, вознаграждения не заставит себя ждать.

Тибетскую гимнастику «Око возрождения» на видео можно посмотреть ниже.

 


Понравился материал? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соц сетях!

www.vcorale.ru

Око Возрождения-тибетская гимнастика

Око Возрождения-тибетская гимнастика

Сегодня познакомлю вас с третьей оздоровительной практикой «Тибетской гормональной методики» «Око Возрождения».
«Око Возрождения» — это древнейшая тибетская гимнастика, для тех, кто хочет развиваться дальше, она включает Пять Тибетских Ритуалов (упражнений), теперь их еще называют «Пять Тибетских Жемчужин» или «Пять Тибетцев».

Упражнения «Око Возрождения» очень просты в исполнении
и по силам всем желающим, занимают 10 минут,
но они неимоверно ценны, так как:

  • вдыхают в нас жизнь, активизируя потоки энергии в наших 12 энергетических центрах,
  • омолаживают,
  • улучшают здоровье,
  • делают наше тело гибким и подвижным.

При ежедневном их выполнении результаты вы ощутите очень скоро.

Упражнения тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

  • Делают при открытом окне, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетым,
  • Настраивайте себя, чтобы заниматься с удовольствием и хорошим настроением,
  • На пустой желудок (т.е. до завтрака или ужина),
  • Не спеша, делая в перерывах 2-3 глубоких вдоха,
  • Ежедневно, еще лучше 2 раза в день: утром (до 11 час.) и вечером (не позже чем, за 2 часа до сна),
  • Обязательно соблюдая рекомендованную последовательность упражнений,
  • Начиная с 3х повторений каждого упражнения, постепенно добавляя по 2 повторения в неделю, довести до 21 повторения каждого упражнения.

График выполнения упражнений тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

1-я неделя выполняем утром по 5 повторений каждого упражнения.
2-я неделя выполняем утром по 7 повторений каждого упражнения.
3-я неделя выполняем утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.
4-я неделя выполняем утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.
5-я неделя выполняем утром и вечером по 15 повторений каждого упражнения.
6-я неделя выполняем утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.
7-я неделя выполняем утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.

Данный график позволит постепенно подойти к выполнению полного комплекса, без спешки, а улучшения в своем самочувствии вы почувствуете уже со 2-й недели практики.
В последствии эффект будет нарастать более стремительно.

Как правильно дышать во время выполнения тибетских упражнений

Прежде, чем начать выполнять комплекс «Око Возрождения», нужно научиться глубоко дышать, так как дыхание объединяет движения физического тела с энергетикой организма.
Стоя прямо, в расслабленном состоянии носом делаем глубокий вдох, начиная с живота, затем средней и верхней (ключичной) частями легких.
После носом (или ртом) делаем глубокий выдох, начиная тоже с живота. Задержите дыхание на сколько сможете счетов.

Око Возрождения Видео
Тибетская гимнастика видео.
Выполнение на физическом уровне
Тибетская гимнастика видео.
Выполнение на энергетическом плане


Описание тибетских упражнений «Око Возрождения»

Изображение
Описание


Тибетское упражнение № 1:


Стоим прямо, руки горизонтально вытянуты на уровне плеч в стороны.
Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Начиная с 3-5 вращений в день и доводя до 21-го. При появлении головокружения прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Слушайте свое тело, если есть потребность сесть, передохнуть — сделайте это. Через пару недель головокружения пройдут.
По ходу вращения возникают ощущения движения энергии и цветовых полос, постарайтесь их спроецировать в свое тело и ощутить единое энергетическое поле вокруг себя, которое потом поднимается вверх, защищая нас от болезней, избавляя от страхов, грусти и печали.

Тибетское упражнение № 2:
повторяем упражнение 21 раз (без остановки)

Выполняем лежа на спине, на коврике или полотенце, ноги вытянуты, руки вдоль тела, прижаты к полу, выдыхаем полностью, освобождая легкие от воздуха.
Глубокий вдох через нос, одновременно поднимаем голову, прижимая ее к груди, и ноги вверх, под углом 90 градусов и более, колени выпрямлены, спину и плечи не отрываем от пола.
Выдох через нос или рот, и медленно опускаем голову и ноги на пол, расслабляемся 1-2 секунды и повторяем упражнение.
Слушаем себя и если нужно отдыхаем, восстанавливая дыхание. Дышать нужно в том же ритме, что и выполнять движения.
Во время упражнения сконцентрируйте внимания в область живота (солнечного сплетения) и создайте ощущения разжигания огня в этом энергетическом центре.
Этим упражнением укрепим мышцы живота и спины, улучшите обмен веществ и пищеварения.

Тибетское упражнение № 3:
повторяем упражнение 21 раз (без остановки)

Становимся на колени, голени на ширине таза, пальцы ног подогнуты, ступни под прямым углом к полу. Ладони лежат на задней стороне бедер под ягодицами. Тело прямое и расслабленное, подбородок на груди, глубокий выдох через нос, начиная с живота.
Вдох носом, запрокидываем голову, максимально вытягивая шею, выпячивая грудь вперед, отводим плечи назад, стремясь соединить лопатки, прогибаемся в талии, помогаем себе руками, упираясь ими в бедра.
На выдохе возвращаемся в исходное положение, подбородок на груди.
Во время каждого движения перемещайте огненный вихрь от солнечного сплетения к основанию шеи.
Для отдыха можно принять позу эмбриона на несколько минут: сесть на пятки, расслабить все тело, лечь на колени, опустить голову на пол, руки вдоль ног ладонями вверх, расслаблены.
Так мы укрепим нашу иммунную систему, улучшим кровообращение, поэтому горло будет болеть реже, избавимся от охриплости.


Тибетское упражнение № 4:
повторяем упражнение 21 раз (без остановки)

Садимся на пол, ноги выпрямлены и разведены на ширину бедер. Ладони ставим на пол параллельно бедрам, пальцами вперед, подбородок прижимаем к груди, полный выход, тело расслаблено.
Глубокий вдох наполняем легкие, отрываем таз от пола, поднимаем его вверх параллельно полу, получается в мостик, запрокидываем голову. Задерживаемся на 1-2 секунды, напрягая все мышцы тела.
Выдох, расслабляемся и возвращаемся в исходное положение, подбородок на груди.
При подъеме туловища направляем огненный поток от шеи вдоль тела к копчику и удерживаем его в это области.
Для отдыха, чтобы расслабить мышцы спины, с положения, сидя с вытянутыми вперед ногами, опустите грудь, живот на разведенные в стороны ноги и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Это упражнение укрепляет сексуальную энергию, стимулируя энергетический центр, который отвечает за нашу чувственность, развивает творческие способности и заземляет нас.

Тибетское упражнение № 5:
повторяем упражнение 21 раз (без остановки)

Исходное положение упор лежа: опираемся на ладони и пальцы ног, стоящих на ширине плеч, колени и таз не касаются пола, прогибаем позвоночник, расправляем плечи, прогибаясь в грудном отделе, голову запрокидываем назад, делаем глубокий выдох, напрягаем ягодичные мышцы на 1-2 секунды.
На вдохе носом поднимаемся вверх, в горку (тело образует треугольник), подбородок прижимаем к груди, руки и ноги остаются прямыми, ноги стараемся не отрывать от пола, задерживаемся на 1-2 секунды.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
По окончании, для передышки хорошо сделать несколько глубоких вдохов — выдохов.
Выполняйте упражнение босиком и на нескользком полу.
При прогибе акцент на копчике, ощущаем там сгусток энергии. При переходе в горку направляем энергию к макушке головы и обратно.
Пятый ритуал увеличивает потоки энергии по всему телу в обоих направлениях, приносит облегчение при артритах бедер, спины, улучшается циркуляция крови, лимфы.

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой коралловой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание, если есть необходимость приходите к нам на консультацию и наши врачи помогут сделать это максимально правильно лично для вас.

Всем, кто хочет овладеть всеми пятью техниками оздоровления «Тибетской гормональной методики» — заходите и осваивайте:

  1. Гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.
  2. Гормональная дыхательная гимнастика очистит и обновит на уровне клетки.
  3. Тибетская гимнастика «Око возрождения» наполнит энергией и сделает гибкими.
  4. «Березка» или «Свеча» обеспечит перезагрузку биологической программы.
  5. Практика «Шавасана» приносит расслабление всему телу, а главное мозгу.

P.S. Если вы хотите больше узнать, что такое тибетская гимнастика «Око возрождения»,
как она работает и какие дает результаты,
предлагаю прочитать книгу «Око возрождения — Древний секрет тибетских лам»,
автор Питер Кэлдер, переходите по ссылке
и получайте знания и мудрость.

P.Р.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
 Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.

Мантра долголетия, здоровья и красоты


Татьяна 09.09.17

Спасибо. Очень подробно, останавливая внимание на чрезвычайно важных «мелочах». ТО, что искала.

Алина 18.02.17

Благодарю за ценную информацию. Статьи очень полезны!

Климова Татьяна Анатольевна 15.02.17

Спасибо Вам большое, очень полезная информация.

нечаева татьяна павлоана 05.02.17

cvz.com.ua

Око возрождения 5 упражнений — секрет молодости раскрыт

Издревле тибетские монахи разработали пять упражнений, которые помогают вернуть человеческому телу здоровье, красоту и молодость. По-другому эта гимнастика называется — пять тибетских жемчужин или око возрождения. Монахи Тибета заявляют, что секрет долголетия очень простой, ведь заключается в количестве необходимых гормонов в человеческом организме. Это мнение также подтверждено многими клиническими исследованиями (более подробно мы говорили об этом в первой статье). Если по совету лам выполнять пять тибетских жемчужин, то можно привести гормональный баланс организма в норму.

Секрет продления молодости и долголетия — открыт

Гимнастика око возрождения позволяет выполнить стимуляцию семи энергетических точек организма (чакры). Итак, давайте узнаем пять несложных дыхательных и физических упражнений, которые на протяжении долгих тысячелетий монахи держали втайне.

Делать пять упражнений тибетских жемчужин необходимо ежедневно не менее 20 минут в день. Эта гимнастика тибетских лам должна выполняться ежедневно, что является единственным залогом хорошего психологического и физического состояния. Ещё одно условие — количество упражнений должно быть ровно столько, сколько указано в методике (ни больше, ни меньше).

загрузка…

Новостная строка ✆

Гимнастика тибетских лам при правильном её выполнении благодаря своим целебным качествам поможет восстановить здоровье, но и навредить ему, если не выполнять пять упражнений правильно.

Назначение выполнений

Гимнастика выполняется ежедневно по следующей схеме.

  1. Первая неделя каждое око возрождения выполнять трижды раз в день.
  2. Вторая неделя выполнение всех упражнений по пять раз.
  3. Третья неделя выполнение всех упражнений по семь раз.
  4. Четвёртую неделю выполняете гимнастику из пяти упражнений девять раз.
  5. То есть количество выполнения око возрождения увеличивайте на два действия до девятой недели.

После ежедневной практики по выполнению тибетских жемчужин количество каждого упражнения должно достигать 21 раз. Очень важно в процессе гимнастики соблюдать правильное дыхание, для занятий лучше подойдёт утреннее время до завтрака. Закончив гимнастику, постарайтесь немного расслабиться лёжа.

Активирование чакр

Очередность упражнений и завершенность комплекса очень важны. Лучше сделайте меньше подходов.

Ритуал 1

Первое упражнение око возрождения тибетских лам выполняется так: положение — стоя, на уровне плечевого сустава разведите в стороны руки горизонтально. В таком исходном положении делайте круговые вращения телом (кружитесь) в направлении слева направо! И мужчины и женщины вращаются в одном направлении. Вы слегка должны ощутить головокружение. По совету лам новички, решившие попробовать на себе эту методику должны ограничить выполнение этого упражнения только тремя поворотами.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Ритуал 2

Второй пункт гимнастики око возрождения даёт тонизирующий эффект на организм. Улучшает пищеварение, положительно влияет на щитовидную железу, почки, половые органы. Поможет облегчить такое заболевание, как артрит, одеревенение ног и шеи, способствует налаживанию нерегулярного цикла менструации, облегчит симптомы климакса, снимет боли в спине. Укрепляет сердечную мышцу, диафрагму, способствует улучшению дыхательной системы и кровообращению. Поможет побороть хроническую усталость, а также подтянуть брюшные мышцы.

Примите лежачее положение на полу. Сделайте полный выдох, освободите лёгкие от воздуха. Движениям должно сопутствовать правильное дыхание. Затем поднимаете голову и ноги одновременно, тяните их друг на друга, вдыхайте в этот момент плавно, глубоко. Во время опускания нужно сделать выдох такой же глубокий, до полного опустошения лёгких. Эффективным результат будет только при правильном дыхании, поэтому если вы решили сделать перерыв между счётом этого упражнения, не забывайте правильно вдыхать и выдыхать.

Ритуал 3

Для выполнения этого действия встаньте на колени. Бедра должны располагаться вертикально, поэтому колени должны быть разведены друг от друга на ширину таза. Ладони положите под ягодицы на заднюю поверхность бёдер.

Затем прижмите подбородок к груди, наклонив голову. Потом откиньте голову, к спине одновременно выпрямив грудину и прогнув позвоночник. Помогайте себе руками, опирайтесь ими о бёдра. Затем займите первоначальную позицию, соприкоснувшись подбородком с грудной клеткой. Не делайте резких движений, и если чувствуете усталость, позвольте себе немного передохнуть.

Помните, что при выполнении ритуала око возрождения правильное дыхание должно строго согласовываться с ритмом движений. Вдох и выдох, так же как и во втором действии делайте плавным, но глубоким. Прогибая позвоночник — вдыхайте, и выдыхайте, возвращаясь к первоначальному положению.

Ритуал 4

Выполняя четвёртый ритуал пяти жемчужин Тибета, сядьте на пол. Ноги нужно вытянуть впереди себя, ступни расположите на уровне ширины плеч. Сомкните пальцы и расположите ладони на полу вдоль ягодиц, позвоночник держите ровно. Голову опускайте вниз, прижимая подбородок к грудной клетке.

Дальше переместите положение головы, назад одновременно с корпусом тела и бёдрами в горизонтальное положение, а голени и руки разместите вертикально. Такая поза очень ассоциируется с журнальным столиком. Столешница в горизонтальной плоскости, и ножки — разместившиеся в пространстве вертикально. Теперь напружьте мышечные ткани всего тела на мгновение, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

В этой ситуации также стоит помнить о правильном дыхании. Запрокидывая голову и поднимая корпус тела — вдохните глубоко и плавно. После того как напряжёте мышцы задержите дыхание, а затем сделайте выдох при опускании тела. Если между очерёдностью упражнения решите сделать перерыв, ритм дыхания не меняйте.

Ритуал 5

Для этого упражнения лягте на пол (животом на коврик). Теперь по совету лам Тибета прогнитесь, корпус тела должен опираться полностью на ладошки спереди и сзади на кончики пальцев. Таз и колени не должны соприкасаться с полом. Следите за тем, чтобы кисти пальцев были плотно сомкнуты и направлялись вперёд. Расстояние как между ладонями, так и между ступнями должно быть одинаковое немного больше ширины плеч.

Этот ритуал око возрождения начинается с запрокидывания головы назад. После этого примите положение, при котором тело будет ассоциироваться с острым углом. Вершина корпуса должна устремляться кверху. Верните положение головы в обычное положение, а затем прижмитесь подбородком к груди. Держите ноги и руки прямыми. Ещё одно условие — туловище с руками должны быть в одной плоскости. Картина этой позы напоминает сложенный корпус в тазобедренных суставах пополам. Первоначальное положение упор, лёжа прогнувшись, именно к нему необходимо вернуться и проделать гимнастический ритуал необходимое количество раз повторно. Мышцы во время всех положений необходимо напрягать по максимуму.

Как показывает статистика, попрактиковавшись неделю, пятое упражнение гимнастики око возрождения станет самым простым в выполнении.

Когда вы начнёте свободно владеть этим ритуалом, принимая исходное положение, прогибайте спину как можно глубже, но, не переламывая поясницы, а прогибая грудной отдел и широко расправляя плечи. Колени и таз при этих манипуляциях не должны соприкасаться.

В пятом упражнении тибетских жемчужин дыхание тоже имеет большое значение. Принимая упор, лёжа, при складывании корпуса сделайте вдох максимально глубоко. Возвращаясь в исходное положение прогнувшись, также выдохните воздух полностью.

После того как достигните в практике 5 жемчужин Тибета уровня упражнений до 21 раза, можно начинать второй круг гимнастики – вечерний. Утром делать полный цикл ритуала, а вечером начинать выполнять 5 жемчужин из уже знакомых упражнений начиная с трёх раз каждое.

Видео — тибетская гимнастика «Око возрождения»

etospina.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *