Чем дополнить диету без сахара и хлеба?

Если существенных проблем со здоровьем нет, а человек решительно расстроен привести свое тело в норму, ему стоит попробовать начать с простой диеты, которая всего-навсего предусматривает отказ от хлебобулочных изделий и сладостей. Это уже будет гарантией того, что большая часть избыточного веса исчезнет. Но для достижения большего эффекта можно дополнить эту простую диету и другими полезными решениями.

К примеру, нелишним будет подсчитывать калории. Это позволит получать сбалансированное питание, которое не приведет к избытку углеводной энергии. В зависимости от двигательной активности человека ему стоит высчитывать калорийность. Специалисты рекомендуют для достижения хороших результатов в похудении употреблять несколько меньше калорий, чем требуется организму. Это позволит жирам перерабатываться в энергию. В дополнение к этому стоит использовать биодобавки и витамины, которые будут ускорять обмен веществ.

Одним из важных правил похудения и здорового образа жизни в целом является употребление достаточного количества жидкости. Только в том случае, если уровня воды в организме будет достаточно, жир сможет нормально переходить в энергию. Лучшим вариантом будет использование очищенной жидкости без газа, красителей и добавок. Это позволит ускорить метаболизм и расщепление жиров.

Одного отказа от мучного и сладкого будет недостаточно для достижения идеального результата. Кроме того, нужно обязательно дополнить свою жизнь физическими нагрузками. Вовсе не обязательно, чтобы это были тяжелые и изнуряющие упражнения. Вполне достаточно того, что человек будет совершать утренние пробежки либо делать зарядку.

Желательно отказаться от вечернего приема пищи. Кроме того, нужно периодически употреблять курагу и чернослив. Эти продукты помогают очистить организм и нормализовать стул. В результате процесс похудения будет проходить значительно быстрее.

Таким образом, выходит, что для достижения действительно хороших результатов недостаточно одного только отказа от мегауглеводной пищи. Чтобы сделать свое тело стройным, нужен комплексный подход. Это позволит не только быстрее избавиться от лишних килограммов, но и защитит от риска набрать их снова.

Сколько можно скинуть при отказе от сахара и хлеба?

В отличие от многообещающих диет, где за неделю можно сбросить 10 кг, этот метод работает значительно медленнее. Но тут имеются свои преимущества. Они касаются в первую очередь того, что постепенное похудение не сказывается на состоянии здоровья. Чаще всего строгие диеты, которые позволяют быстро избавиться от десятка килограммов, вызывают развитие опасных заболеваний, а в первую очередь страдает ЖКТ. Но при отказе от сладкого и мучного никаких проблем быть не должно. Более того, это позволит улучшить состояние здоровья и будет профилактикой для многих недугов.

Что касается того, на сколько можно похудеть, если перестать кушать сахар и хлеб, то тут все зависит от веса человека до диеты и количества углеводных продуктов, которые он употреблял ранее. Если вес худеющего не слишком далеко ушел от нормальной отметки, то за месяц можно убрать 1,5-2. Но это при условии одного только отказа от сладостей и выпечки. В случае когда к этому добавляются физические упражнения и соблюдается водный баланс организма, результаты будут более впечатляющими.

Подобные ограничения в питании не дают возможности быстро сбросить десятки килограммов. Но в этой ситуации человеку дается шанс похудеть безопасно, а главное — закрепить результат. Такие диеты одобрены докторами, в отличие от строгих воздержаний в пище, которые дополняются изнурительными тренировками. Особенно опасно приступать к голодным диетам новичкам. Для них это грозит либо срывом, в том числе и нервным, либо проблемами в физическом здоровье.

Поэтому лучше начинать коррекцию своей фигуры с постепенного отказа от не самых полезных продуктов. К ним нужно отнести не только сладости и выпечку, но и напитки. Когда речь идет об отказе от сахара, необходимо исключить из своей жизни газировку с красителями, соки в пакетах, так как в них всегда добавляют сахар, а также вино. Алкоголь и диеты абсолютно не совместимы. Стоит помнить о том, что даже пиво и квас могут оставлять лишние сантиметры на талии. Поэтому во время похудения стоит ограничиться лишь зеленым чаем без сахара, чистой водой и свежевыжатыми соками.

islimnow.ru

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

Вопрос «можно ли похудеть, если не есть после 6?» — звучит как гамлетовское «быть или не быть?». Одни свято верят, что это правило работает, другие откровенно посмеиваются над их заблуждениями. Попробуем рассортировать отзывы «за» и «против» и проанализировать их, руководствуясь здравым смыслом.

Для начала хочу привести пример из собственной жизни. Одна моя знакомая решила провести эксперимент, основной задачей которого было выяснить только одно: если не есть после 6, на сколько можно похудеть. Барышня руководствовалась рекомендациями подруг, которым удалось неплохо сбавить в весе. Правда, одна при этом не только не ела после 18.00, но еще и бегала 40 минут каждое утро, а вторая отказалась от масла, сахара, хлеба и картошки. Но единственная жертва, на которую согласна была моя знакомая, это «закрыть рот на замок» в положенное время.

Первый день эксперимента успехом не увенчался, и все закончилось плотным полуночным ужином. Но девушка отступать не привыкла и решила впредь быть умнее — покушать так плотно, чтобы есть не захотелось как можно дольше. Думаю, вы уже догадались, чем закончились испытания. Все верно — набранными килограммами. Вывод из всего вышесказанного такой: можно похудеть, если не есть после 6, но вес и время приема пищи не связаны напрямую.

Почему от вечерней трапезы мы набираем вес?

Организм человека расходует энергию даже во время сна, но необходимость в ней не так высока, как при бодрствовании. Известно, что все излишки утилизируются в жир и откладываются про запас. Более того, обменные процессы в организме ближе к вечеру замедляются. Именно этими доводами оперируют те, кто предлагает нам отдавать ужин врагу. Посмотрим, насколько верен такой расклад.

Поступая в наш желудок, пища усваивается не сразу, на ее переваривание уходит определенное время. Быстрее всего организм перерабатывает сырые овощи и фрукты — весь процесс занимает 1 час, вареные перевариваются значительно дольше — 4 часа, крупы, картофель, макароны, сладости — 3 часа, растительные белки полностью усваиваются за 5 часов, животные — за 8 часов. Интересная деталь — зелень ускоряет переваривание пищи в среднем на пару часов, жир в животных белках, напротив, это время увеличивает.

Если вы поужинали в 18.00, пища полностью усвоится к тому времени, когда вы будете сидеть у телевизора. Если поесть позднее, окончательное переваривание закончится как раз в то время, когда вы будете мирно спать в своей постели. Согласитесь, никакой разницы нет. Другое дело, если перед сном вы устроили себе длительную пешую прогулку и все калории израсходовали.

Диетологи и гастроэнтерологи считают советы не есть после 18.00 не просто бесполезными, а даже вредными. По их мнению, такой длительный перерыв в приеме пищи нарушает нормальный процесс пищеварения и замедляет обмен веществ. Врачей настораживает огромное количество вопросов на форумах, в которых желающие сбросить вес интересуются, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Удивительно, но отчего-то, при огромном количестве источников информации, многие упорно продолжают пользоваться привычным ОТС (одна тетка сказала).
Справедливости ради, заметим, что специалисты считают легкий ужин решением вполне разумным. Во время сна организм должен отдыхать и восстанавливаться. Незачем перегружать его лишней работой.

Диета Миримановой, или еще раз о том, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

Известную диету «Минус 60» Екатерины Миримановой сторонники отказа от еды после 18.00 приводят как наиболее весомый аргумент. Дескать, есть можно все, и при этом худеешь. Единственное требование — в 6 вечера «рот на замок». Попробую возразить. Госпожа Мириманова не обещает вам, что, питаясь пирожными и гамбургерами, вы похудеете непременно. Ее диета предполагает определенную систему питания (на мой взгляд довольно сумбурную), где ограничено и количество калорий, и количество жиров. Более того, автор настоятельно рекомендует регулярно делать гимнастику. То есть опять имеет место схема «меньше есть — больше двигаться». Попробуйте соблюдать те же принципы и при этом ужинать в 20.00 — результат будет тот же.

Кстати, вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, наиболее актуален для тех, кто страдает ожирением. Если вес человека свыше 100 килограмм, для него любое ограничение калорийности будет на пользу. А Екатерина худеть начинала именно с этими показателями и сама признается, что по мере снижения веса она становилась более активной, то есть увеличивала физическую нагрузку.

Выводы из сказанного вы легко можете сделать сами. Мечтаете оставаться стройными и красивыми — меняйте образ жизни. Если, конечно, вы этого уже не сделали.

fb.ru

если не кушать сладкое и мучное и не кушать после 6 СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА 1НЕДЕЛЮ?

сбросить, не знаю, но вот денег можно съэкономить

не валяйся, меньше жри-похудеешь на кг3

насчет сладкого и мучного правильно, а насчет не есть после 6 это самая большая ошибка!! ! голодание никчему хорошему не приводит, после 8-10 часов без пищи в организме выделяется страшный гормон, который со страху от голода будет на следующий день всю пищу трансформировать в жиры (делать себе резерв энергии)

Сладкое можно есть до 12.00, Я ем сладкое и мучное (в разумных приделах и кол-вах) до 12.00 в течении дня ем все но раздельно если мясо то никакого гарнира только овощи и наоборот, после 18.00 не то что не ем а даже ложку не облизываю, только вода, за 4 мес — 9 кг. Но правду скажу я сладкоежка и мне очень трудно.

знакомая исключила из своего рациона сладкое, мучное и картошку (кроме супа) и не ела после 6 — похудела на 11 кг за 3 месяца.

Зачем что-то исключать из рациона? Можно и нужно кушать ВСЕ, но при условии — ни крошки после 18-00. Даже молоко, сок и кефир — нельзя. Именно ничего. Кроме воды или пустого чая. ВОду и чай пейте скоько хотите, чтобы убить голод. Неделю будет сильно ломать, будет жутко себя жалко, будет казаться, что если я не съем на ночь вон ту котлетку, случится конец света, ну или ничего не слуичится, ведь это всего-навсего одна маленькая котлетка. НЕТ!! ! Никаких котлеток! Но через неделю начнется похудание и вам станет это нравиться- легкое чувство голода по вечерам и сладкое ожидание чудной фигурки очень-очень скоро.

нет еде после 18 00 — НЕТ МОЗГОВ И ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!!!! не есть нужно за пару тройку часов до сна! ! если в 9 вечера ложисься, то конечно после 6 есть не желательно а если ты в час ночи лег? 7 часов не жрать и чего то еще делать при этом? бред, все по часам твоего организма, исключение жирных и сладких продуктов конечно повлияет в положительную сторону, но это даже скорее норма чем исключение, особо ты не сбросишь, если заниматься спортом не будешь, просто будешь чувствовать себя гораздо легче и воздушней, ну и в форме будешь постоянно — вопрос о том как сбросить пару кг лишних отпадет, ну и спорт спорт спорт это здоровье красота и подтянутость))

touch.otvet.mail.ru

Можно ли похудеть если не есть после 6-ти: правила организации питания

Диетические правила для выбора режима питания

Вопрос о том, можно ли похудеть, если не есть после 6-ти часов вечера, чаще всего волнует тех, кому больше всего хочется кушать именно в это время. Дело в том, что рабочий день у большинства людей заканчивается в шесть вечера, а иногда и позднее. Далеко не у всех на протяжении дня есть возможность полноценно пообедать. От этого уровень глюкозы в крови очень низок, и мозг получает сигналы о том, что организм испытывает сильнейшую нужду в энергии для функционирования всех клеток. Стимулируется мозговой центр, отвечающий за возбуждение аппетита. В результате, добравшись до дому, человек не в состоянии задумываться о вреде позднего ужина для фигуры, кушая все подряд.

Обычно мы худеем не от того, что запрещаем себе есть при сильном желании. Ситуацию голода организм воспринимает как стресс и начинает очень экономно расходовать энергию. Женщина в этом случае часто удивляется: я не ела после 6-ти и ни на грамм не похудела. Для того чтобы похудеть, надо заставить организм тратить больше калорий, чем он получает с едой в течение дня, а не лишать его энергии вообще.

Правила диеты для худеющего должны предусматривать завершающий прием пищи примерно за 2-3 часа до сна. Именно такой промежуток времени требуется организму, чтобы усвоить поступившие с едой нутриенты и переработать их в энергию для клеток. Если ранее была популярна диета не есть после 6-ти и отправляться спать не позднее 9-10 часов вечера, то в современном мире такой режим жизни неприемлем. Поэтому время ужина сдвигается в зависимости от привычки отходить ко сну. Идея о том, что мы едим в соответствии с биоритмами организма, должна учитывать индивидуальные особенности обменных процессов у каждого человека. Кому-то обмен веществ позволяет похудеть если не есть совсем после 18-ти часов. А для другого значительный перерыв между ужином и завтраком обернется плохим самочувствием.

По отзывам похудевших, которые жестко контролировали свое питание по вечерам, диета после 6-ти часов допускает употребление определенных блюд и продуктов, которые снабдят организм энергией, но не спровоцируют набор веса.

Что можно и нельзя есть вечером при похудении

Можно ли похудеть, отказавшись есть после 6-ти, зависит от разных факторов. Один из них – это питание в течение дня. Если вы будете неуемно поглощать булочки и печеньица, бутерброды и другие высококалорийные продукты, а незадолго до заветных шести часов вечера плотно поужинаете жареной картошкой с котлетами, то даже продолжительный перерыв в еде до утра не поможет соблюсти баланс между полученными и потраченными калориями. Для стремящихся похудеть важно контролировать этот баланс, иначе не получится запустить процессы избавления от лишних килограммов.

Если не есть после шести очень трудно, все мысли сворачивают на содержимое холодильника и не дают уснуть ночью, то такой стресс для организма не позволит добиться успеха в похудении. Мозг воспримет ситуацию как угрожающую недостатком энергии и даст команду ее накапливать, а не тратить. Помогает ли не есть после 6-ти похудению, когда тело спокойно принимает отказ от ужина – можно ответить положительно. Хорошее самочувствие на фоне ограничений в вечернем питании свидетельствует о том, что организм способен задействовать различные источники энергии – в том числе жировую ткань.

Что можно есть после 6-ти вечера и не опасаться, при этом, прибавить в весе, рекомендуется оценивать по гликемическому индексу (ГИ) продуктов. Этот индекс показывает, насколько повысится уровень глюкозы в крови после употребления еды. Чем выше значение, тем больше инсулина выработает поджелудочная железа для усвоения глюкозы и тем выше риск появления избыточного веса.

Желательно после шести не есть любые продукты с содержанием углеводов – крупы, макароны, сладкие фрукты. Безусловно, следует не есть после 6-ти вечера конфеты и пирожные, пироги и печенье, пшеничный хлеб и сдобную выпечку. Рекомендуется не есть в качестве ужина орехи и семечки, избегать блюд со специями, которые повышают аппетит.

Можно ли есть после 6-ти часов вечера мясо? Да – можно. Так считают специалисты. Оно снабжает организм белком – важным элементом для всех худеющих, а также создает ощущение сытости при небольших порциях. В качестве гарнира к мясу допустимы любые овощи в тушеном или свежем виде.

Советы по коррекции диеты: меню на вечер

Для того чтобы эффективно худеть и хорошо себя чувствовать, надо соблюдать общие рекомендации специалистов о том, что при любой диете абсолютно необходимы полноценные завтрак, обед и ужин. Если не удается поужинать до 6-ти часов, значит, прием пищи переносится на более позднее время, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Каждый день необходимо употреблять жиров 15-20 г и белков из расчета 0,8 г на кг массы тела, чтобы похудение не нанесло вреда работе основных систем организма. Эти нутриенты распределяются поровну на три приема пищи, в том числе и на ужин.

Продукты с низким ГИ для составления вечернего меню

ГИ мяса (за исключением печени), рыбы и морепродуктов обычно пренебрегают, поскольку эти продукты не вызывают подъема уровня глюкозы в крови. Поэтому мясные и рыбные блюда должны быть основой меню на ужин. Салат из свежих овощей в качестве гарнира полезнее для худеющих, чем легкоусвояемые тушеные овощи. При сосущем чувстве голода допустимо выпить незадолго до сна 150 г кефира.

Примеры ужина для худеющих:

• куриная грудка, отварная цветная капуста;
• отварной или запеченный тунец, зеленый салат с оливковым маслом;
• паровой омлет с зеленью и помидорами.

Выпивать дневную норму жидкости вечером чревато утренним отеком. Однако полстакана воды или зеленого чая без сахара после 6-ти вечера помогут унять желание что-то съесть. Допустимо съесть небольшое яблоко или апельсин, но не перед самым сном.

Результаты соблюдения режима питания с регулярными приемами пищи и непоздними ужинами не заставят себя ждать. При условии контроля калорийности меню можно сбросить 5-7 кг за два месяца.

Как правильно питаться вечером, есть или не есть после 6-ти часов вечера, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера: эксперимент

Мы набираем лишний вес, когда нарушаем принцип термодинамики: получаем энергии больше, чем расходуем. Нет смысла, не кушать поздно, если поглощать высококалорийные блюда и мало двигаться. Вот, например, французы: у них основной (плотный) приём пищи приходится на 7—8 вечера и, тем не менее они остаются самой стройной нацией в мире.

Голодные диеты обещают похудеть если не есть после 6 и резко уменьшить калорийность суточного рациона. Но тогда человека одолевают вялость, слабость, низкая работоспособность, так как организм вынужден перейти на экономию ресурсов (жиров). Именно по этой причине у женщин получается не похудеть, а подорвать здоровье.

Недостатки принципа «Не есть после 6»

Правило на запрет вечерних приёмов пищи присутствует во всех жёстких системах питания. А это даёт основание думать и действовать так: до восемнадцати часов ем, что хочу, а после ничего и тогда можно сбросить лишний вес. Но в итоге женщины получают сплошное разочарование. Принцип «не есть после 18 00» по отзывам худеющих новичков слишком трудный, скорей невыполнимый, чем реальный. Так что прежде нужно оценить свои возможности.

Например, работающие женщины домой попадают только после шести вечера и не в состоянии голодать до завтрака следующего дня. Или, кто привык засыпать не раньше 12 ночи не сможет, да и не захочет терпеть многочасовой голод. Ведь организм такое нововведение воспринимает, как потрясение, а оно требует заедания, причём до отвала и желательно чем-то жирным или сладким, чтобы с покоем в душе и тяжестью в желудке отправиться спать. Куда пойдут все эти калории, принятые перед сном нетрудно догадаться, конечно же, в жировую прослойку, ради избавления от которой все стремятся похудеть.

С другой стороны, выполнение правила «не есть после шести» требует точности. А не так, как это происходит в жизни: перестав следить за временем, худеющие женщины вдруг обнаруживают, что уже вечер и больше есть нельзя. Ев последний раз в полдень, к 18.00 они чувствуют такой алчущий потенциал, что терпеть нет мочи.

Как результат включаются 2 механизма: усиление голода и снижение энергозатрат. Параллельно замедляется расщепление жира из подкожной клетчатки. Организм бессилен перед этими механизмами и вынуждает человека съедать всё без разбору, что имеется на тот момент в холодильнике.

Можно, конечно, договориться с собой, чтобы этот принцип питания стал не очередной временной диетой, а основополагающим правилом на всю жизнь, которое поможет всегда быть в форме. Но победа силы воли над чувством голода часто имеет самые печальные последствия.

Мучительные сокращения желудка притягивают всё внимание и в итоге женщина не выдерживает. Конечно, после срыва она казнит себя за минуту слабости, но это уже потом, когда от чувства насыщения тепло разливается по всему телу. И вот когда ночью метаболизм находится на своём минимуме, в организм поступает избыток калорий, которые прямиком отправляется на талию.

Получается, что польза принципа пропускать вечерний приём пищи имеет ценность только для «жаворонков», которые в силу своих природных биоритмов рано ложатся спать. Тогда «совам» можно посоветовать есть после шести в небольших количествах: фрукты, овощи и обезжиренные кисломолочные продукты, которые помогут справиться с неприятным чувством и не задержатся в пищеварительном тракте дольше, чем нужно.

Как организовать здоровое питание, если «Не есть после 6»

Полноценный завтрак и сытный обед плюс полдник позволят не ощущать голода по вечерам. А привычка поесть что-нибудь на ночь может быстро пройти если исключить из рациона:

• пакетированные соки;
• спиртные напитки;
• сладкие газировки;
• вечерний чай.

Отвлечься от еды помогают интересные занятия, приём тёплой ванны, сеансы самомассажа, прогулки. Если голод не даёт заснуть, его можно утолить столовой ложкой мёда, растворённой в стакане воды комнатной температуры.

Сколько порций каких продуктов нужно включить в меню на весь день или неделю, если не есть после 6 вечера смотрите в таблице «Здоровая диета».

Какой выбрать вариант рациона, чтобы похудеть, 1600 или 2000 калорий зависит от физической активности человека. Здоровая диета плюс привычка заниматься спортом позволят не только потерять много веса. Тренировки каждый день в сочетании с правильным питанием преображают внешность и оздоравливают организм.

«Не есть после 6» — отзывы и результаты за месяц

На сколько можно похудеть, если питаться нормальной пищей, отягощать тело физическими нагрузками и при этом не есть после шести подсказывают отзывы женщин и их результаты за месяц.

«В реальности скорость потери веса составляет от 500 г до 1 кг в неделю. Причём скинуть лишние килограммы с возрастом становится сложнее. И это понятно, ведь телом теряется мышечная масса, а значит замедляется скорость сжигания калорий. Но если бегать, например, по утрам, ходить на тренировки в тренажёрный зал через день плюс включить здоровое питание и пить много воды, тогда можно худеть и по 2 кг в неделю. Мой результат за месяц – 4 с половиной килограмма, через полгода – плюс ещё столько же, а дальше лишние килограммы таяли медленнее. Питаясь исключительно здоровой пищей мне потребовались пять лет, чтобы из толстой тётки стать женщиной со стройной фигурой».

На фото ниже можно видеть насколько похудевшим становится тело, если не есть после шести, но при этом питаться полноценной пищей, получая нужное количество калорий, необходимых для поддержания здоровья. Только сильно не обольщайтесь, каждая женщина получает свой результат, так как он зависит от запущенности положения, состояния обменных процессов и наличия хронических патологий.

Таблица идеального веса тела (кг) в зависимости от роста и пола человека – информация для тех, кто сомневается или не знает точно сколько лишних килограммов носит:

И не нужно стремиться похудеть, выходя за рамки идеального веса. Хорошо выглядеть можно и с 50 размером, который, кстати, носила Мэрилин Монро, оставаясь при этом эталоном красоты.

Женщины, которые не только не ели после шести вечера, но и не напрягали организм интенсивными физическими нагрузками в отзывах рассказывают, что вес понизился, но незначительно. Так что кратковременные тренировки не работают для похудения.

Жиросжигание включается, если человек испытывает физические нагрузки на протяжении не меньше часа. На начальном этапе тренинга расходуются углеводы, и только когда они исчерпаны, организм начинает доставать из запаса жир и окислять его для получения энергии.

Женщины, да и мужчины тоже которые придерживались принципа, не есть после шести в сочетании с физическими нагрузками, спустя месяц в отзывах отмечают:

• Потеряли несколько лишних килограммов.
• Нет чувства голода по вечерам.
• Ощущается лёгкость в теле и прилив бодрости.

В видео ниже о том, можно или нет похудеть, если отказаться от приёма пищи после шести часов вечера, даётся обзор ответов на вопросы:

• В чём суть метода, который помог тысячам женщин снизить вес.
• Вред еды на ночь для организма.
• Диетические блюда, которые можно есть даже после шести и при этом израсходовать собственные жировые запасы.
• Основы здоровой диеты, чем заполнить холодильник, от каких продуктов отказаться для пользы фигуры.
• Что делать, чтобы научиться смирять аппетит.
• 12 способов справиться с голодом.

Противопоказания для метода «Не есть после 6»

Просто так отказаться от приёма пищи вечером даже ради похудения нельзя. Прежде, нужно поговорить с терапевтом, который знает о состоянии вашего здоровья, а потом – с врачом-диетологом, он даст заключение и рекомендации по питанию учитывая:

• индивидуальные качества организма;
• исходный вес;
• возраст;
• стиль жизни;
• физические нагрузки.

Метод похудения с отказом от еды после шести противопоказан людям с сахарным диабетом 2 типа. Опасность состоит в развитии гипогликемии, снижении уровня глюкозы в крови до критической величины, если между приёмами пищи были большие интервалы. Вечерние трапезы нельзя исключать также при ряде других заболеваний, к которым относятся:

• холецистит;
• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• панкреатит;
• гастрит, с повышенной кислотностью;
• запоры;
• гипотония, причина которой приём медикаментов.

Привычка поздно ложиться спать – тоже противопоказание. Не стоит строить свой режим питания с исключением вечерней трапезы и тем, кто активен. Пострадает печень, которая и так истощается после интенсивного тренинга. Возможно развитие гепатоза, то есть отложение жира в клетках печени, где обычно запасается животный углевод гликоген.

Кому помогает система

Нужно признать, что далеко не каждая женщина, которая отказалась от приёма пищи вечером, в восторге от результатов. Незначительные изменения, которые намного меньше в сравнении даже с 9 кг за полгода – это плохой результат. Когда вес невозможно сдвинуть с мёртвой точки виноваты не только нарушенный обмен веществ или наличие хронических заболеваний. Жареные, жирные и сладкие продукты, съеденные во второй половине дня, а точнее, после 14.00, приводят к нарушению гормонального фона:

• Накапливается лишний вес.
• Расстраивается работа систем организма и в результате снижается активность, появляется недомогание, развиваются хронические заболевания.

Так что, если не есть после шести, можно похудеть – это не миф, но только с правильными рационом и режимом питания. Пик пищеварительной активности приходится на промежуток времени 12.00–13.00, когда ЖКТ с лёгкостью переработает плотный обед, а это все виды мяса, сорта жирной рыбы, каши, зерновые и бобовые культуры. Приём пищи правильно начинать с овощных салатов. Их можно готовить и на полдник, вместе с отварной куриной грудкой, гречневой кашей.

В заключение поделюсь личным опытом, как на протяжении жизни поддерживается мой вес 50–54 кг, при росте 160 сантиметров:

• Завтрак – лёгкий, но сытный, начинается в 7.00, на выбор – свежие или сушёные фрукты, орехи, мёд, гречка, шоколадки, конфетки, ягоды. В 10.00 – каша с хлебом.
• Обед – в промежутке 12.00–13.00 или не позже 14.00. Мучные и зернобобовые продукты, мясные и рыбные блюда, овощные салаты, одним словом – первое и второе плюс компот.
• Ужин начинается в 18.00, для последней трапезы я отдаю предпочтение сырым и тёплым овощным салатам, винегретам, гречневой каше. Картофель и помидоры ем на обед.
• Утром пью зелёный чай, молочнокислые напитки, днём – ягодные морсы, вечером перед сном – тёплое молоко с кардамоном или корицей.

Знаю, почему получается похудеть не всем. Потому что наш организм настроен получать только здоровые продукты и исключительно в своё время.

proflady.ru

отзывы, результаты и как похудеть без хлеба?

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни хотела избавиться от нескольких лишних килограмм. Пытаясь ограничить дневную калорийность своего рациона питания, многие задаются вопросом: можно ли похудеть если не есть хлеб, отзывы и специалисты  не дают однозначного ответа.

Хлеб действительно является достаточно калорийным продуктом питания. Особенно это касается свежего белого хлеба. Однако при отказе от употребления этого продукта, организм перестает получать глютен (клейковину). Изначально это действительно может поспособствовать похудению. Потеря веса при отказе от хлеба возникает в связи с тем, что уменьшается общая дневная калорийность, но со временем такие перемены в рационе питания могут привести к набору веса. Полный отказ от хлеба для похудения, отзывы не отмечают высоких результатов.

Эксперты отмечают, что дефицит клейковины опасен тем, что организм не будет получать в достаточном количестве все необходимые для его нормального функционирования питательные вещества. Пшеничная мука — это источник клетчатки, множества витаминов, кальция, железа и т. д. Нехватка данных веществ может повлечь за собой упадок уровня энергии и глюкозы в крови. Кроме того, в связи с отсутствием углеводов, могут возникать головные боли.

Если не есть хлеб и можно ли похудеть? Несмотря на потребность организма в питательных веществах, содержащихся в хлебе, отрицать калорийность этого продукта, конечно же, нельзя. Потому многие врачи-диетологи рекомендуют заменить привычных белых хлеб цельнозерновым. Он является намного более полезным для организма при более низком содержании калорий. Тем не менее, и этим продуктом злоупотреблять не стоит, если вы нацелены на достижение максимальных результатов в похудении. Съедайте несколько ломтиков цельнозернового хлеба за завтраком, один — за обедом, а во время ужина постарайтесь обойтись вовсе без хлеба.

Можно ли похудеть без хлеба и сладкого

Многих интересует, можно ли сбросить вес, если отказаться от хлеба и сладкого, и насколько можно похудеть. Конечно, конкретное число килограмм, которых вы сможете лишиться, отказавшись от данных продуктов, никто не знает. Результат зависит от особенностей организма и рациона, которому придерживается человек. Если вы откажитесь от хлебных и сладких продуктов, но в вашем меню будет жаренная картошка, сладкие коктейли и гамбургеры, то никакого результата вы не увидите. По этой причине, чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется отказаться от вредной пищи и ознакомиться с некоторыми правилами:

1. Перейдите на дробное питание.
2. Пейте больше жидкости.
3. На место жаренных блюд, употребляйте лишь тушенные или же варенные.
4. Перекусывайте полезными фруктами и овощами.

Также старайтесь не есть много на ночь, чтобы перебить аппетит выпейте стакан нежирного кефира. Рассматривая вопрос, можно ли похудеть без хлеба, отзывы отмечают, что если еще отказаться от сладкого и придерживаться правильному питанию, то можно сбросить до 4 килограмм за месяц. Хотя встречаются и более результативные показатели.

Как правильно кушать хлеб

Многие девушки готовы сказать “нет” сладкому, но от хлеба не все готовы отказаться. Не обязательно полностью исключать его из рациона, достаточно есть его правильно.

1. Диетологи разрешают употреблять не более двух маленьких и тонких куска хлеба за один прием еды. Некоторые спрашивают, если не есть белый хлеб можно похудеть? Нет, всего лишь отказавшись от белого сорта вы не станете худеть, но все равно следует от него отказаться. Разрешается кушать лишь цельнозерновой хлеб. 
2. Большинство худеющих уверены в том, что корочка хлеба содержит в себе мало калорий, в сравнении с мякишем. Это заблуждение. Дело в том, что в корочке полностью отсутствует вода, когда в мякише присутствует воздух с водой. Идеальное решение будет употребление хлеба совместно с молоком, т.к., в молочном продукте имеется лизин, которого лишен мучной продукт.
3. Чтобы не поправляться и есть хлеб, специалисты рекомендуют совмещать его с полезной пищей. Например, от хлеба стоит отказаться, если вы собрались готовить макароны, кушать колбасу, рис, картошку, жирный сыр и фрукты. Старайтесь кушать его с салатом, молоком, лишенное жира.
4. Сегодня можно выбрать какую-нибудь хлебную диету, где главным продуктом является серый хлеб, в составе которого присутствует чеснок и базилик.
5. К полезным сортам хлеба относятся – с отрубями и ржаной.

Можно ли похудеть если отказаться от хлеба? Отзывы не отмечают высоких результатов. Популярное выражение “От хлеба толстеют” заставляет худеющих отказаться от данного продукта. С одной стороны высказывание верное, а с другой не совсем. Дело в том, что если вы будете кушать только в первой половине дня лишь черный хлеб или тот, где основой выступает цельное зерно, то ваша фигура не пострадает.

Можно ли кушать горячий хлеб

Горячая буханка хлеба – слабость многих. Но следует отказаться от такого продукта, ведь главная его опасность таится в незавершенном процессе брожения. Это спровоцирует раздражение стенок желудка.

А что делать, если вы привыкли пользоваться тостером или же любите бутерброды из микроволновки? Приготовленный таким образом хлеб не нанесет особого вреда. Допустим в случае с тостером, продукт подсушивается, из-за чего погибают дрожжи. Также стоит отметить, если высушить хлеб до сухариков, то он не будет опасным для вашей фигуры.

Как похудеть без хлеба?

Для того, чтобы заметно похудеть в максимально сжатые сроки, помимо хлеба, придется отказаться и от ряда других продуктов. В первую очередь это касается всех мучных изделий, а не только хлеба. Всевозможные слойки, булочки, пирожки, чебуреки, макаронные изделия и т. д. отныне должны стать для вас строгим табу. Исключениями могут быть продукты из муки грубого помола — они не так калорийны.

Также следует отказаться от всего сладкого. Забудьте о тортиках, конфетах, пирожных, бисквитах и прочих привычных десертах. Но и здесь есть исключение: время от времени можно съедать несколько квадратиков черного горького шоколада. Откажитесь также от жирного и жареного. Видя в супермаркете полки с колбасами, сосисками, копченостями, салом и т. д., решительно проходите мимо. Жареного, в свою очередь, следует избегать, так как такие блюда являются не просто особо калорийными, но и отравляют организм холестерином.

Какими способами готовить блюда?

Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте в духовке. При этом тушить следует на минимальном количестве масла, а если получится, то и вовсе без него. Если вы используете не воду, то старайтесь, чтобы эта жидкость была нежирной и максимально натуральной. Например, высококалорийные сливки нам не подойдут. Купленный в магазине пакетный томатный сок тоже будет нежелателен, так как в нем содержатся консерванты и прочие вредные химикаты. Откажитесь также и от различных магазинных соусов — майонеза, кетчупа и т. д.

Следуя данным рекомендациям, уже через несколько дней вы ощутите легкость и прилив сил, а спустя несколько недель вы уже заметите неплохие результаты, глядя в зеркало.

vfigure.ru