Массаж живота как делать – Массаж живота общий — полезные советы и рекомендации

Массаж живота общий — полезные советы и рекомендации

Массаж области живота – одна из наиболее сложных процедур по технике выполнения и в плане безопасности для пациента.

В животе находятся все жизненно важные органы, поэтому чрезмерные усилия могут их повредить. Массаж делается мягкими и плавными движениями, а доверить его лучше профессионалу.

Особенности массажа живота

Массаж области живота имеет некоторые особенности, которые важно учитывать:

  • На полный желудок проводить процедуру нельзя. После еды должно пройти не менее четырех часов.
  • Идеальное время суток для сеанса – утро.
  • Круговые движения выполняются по часовой стрелке.
  • Перед процедурой кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены. Если пациента мучает запор, то поможет обычная клизма.
  • Лечебная цель массажа живота – улучшение работы кишечника, избавление от запоров, активизация функций внутренних органов, вывод лишних веществ из организма и стимуляция работы кровеносной и лимфатической систем. Косметическая цель – уменьшение жировой ткани и устранение целлюлита.
Главное правило массажа живота – никакой боли!

Виды массажа

Массаж живота бывает разных видов, каждый из которых выполняет свою функцию и дает определенные результаты. Наиболее востребованные виды массажа этой области:

Висцеральный
. Делают при смещении внутренних органов. Процедура висцерального массажа характеризуется комплексным воздействием на все человеческие органы. Процедура способствует восстановлению всего организма путем физической стимуляции напряженных тканей. Постепенно расслабляются связки, проходят спазмы, а смещенный орган встает на свое место. Используемые приемы: вибрация, вдавливания, смещения. Интенсивность воздействия: высокая.

Массаж Туйфу. Назначается для вывода через кишечный тракт токсинов, канцерогенов и других вредных элементов. Во время сеанса массажист подушечками пальцев обнаруживает и прорабатывает узелки, скопления газа и жидкости, болевые уплотнения. Используемые приемы: надавливания, разминания, смещение, пощипывания, потряхивания. Интенсивность воздействия: высокая, но под особым контролем.

Массаж брюшной стенки. Классическая процедура, которую можно делать в домашних условиях на пустой желудок и с опорожненным мочевым пузырем. Движения проводятся по часовой стрелке. Массаж передней стенки дает отличные результаты, если необходимо подтянуть животик после родов, избавиться от лишних жировых отложений, устранить спайки после хирургического вмешательства, удалить запор. Используемые приемы: пощипывания, разминания, растирания, захваты, пиление, сдвиги, надавливания. Интенсивность воздействия: ритмичные, но аккуратные приемы.

Лимфодренажный. Выполняют с целью подтянуть отвисшие складки кожи и активировать лимфотоки. Процедура отлично снимает отечность и возобновляет регенерацию тканей. Курсовой лимфодренажный массаж также стимулирует иммунные силы организма, активируя его на борьбу с вирусами и инфекциями. Используемые приемы: поглаживания, надавливания, сдвиги, легкие постукивания, круговые движения подушечками пальцев. Интенсивность воздействия: средняя.

Все перечисленные методики объединяет характер движений: приемы осуществляются плавными и размашистыми растираниями и поглаживаниями. Быстрые и энергичные движения не идут на пользу кишечнику и могут вызвать его раздражение.

Массаж живота для похудения

Массировать живот в целях похудения можно в домашних условиях. Не забывайте подходить к решению проблемы комплексно, подключайте кардио нагрузки и правильное питание.

Самый популярный и простой в исполнении – это щипковый массаж. Он может быть использован как отдельный тип массажа, а может выступать в качестве разогревающей части процедуры. Его целью является разминание жировых складок и разглаживание кожи.

Техника щипкового массажа для похудения основана на легком пощипывании пластов кожи, при этом складку осторожно перекатывают подушечками пальцев по часовой стрелке. С каждым новым кругом интенсивность движений растет. В конце сеанса живот должен быть алого оттенка, это покажет, что кровообращение в этой области ускорилось, застойные процессы остановились.

После процедуры щипкового массажа можно сделать водный, баночный или медовый массаж. Любая из этих методик дает отличные результаты, повышает эластичность и упругость кожи, а также улучшает работу кишечного тракта.

Еще одна востребованная техника массажа живота для похудения – это ручной массаж. Процедуру можно сделать самостоятельно на домашней кушетке, для этого разотрите живот ребром ладони сначала сверху вниз, затем слева направо. Характер движений – легкий. Избегайте сильного давления.

Массаж живота при грыже пупочной

Массаж при пупочной грыже чаще всего приходится делать грудным детям, но для взрослых людей, страдающих этим недугом, процедура полезна.

Техника массажа:

  1. Слегка надавливая на кожу, погладьте живот по часовой стрелке ладонью правой руки.
  2. Подушечками пальцев обеих рук проведите серию пощипываний вокруг грыжи.
  3. Приступайте к интенсивным разминаниям мышц пресса обхватывающими движениями. Направление приемов – от боков к центру живота.
  4. Проведите встречные поглаживания. Одна рука находится на верхней части живота, вторая – на нижней. Гладьте поверхность кожи, ведя руки навстречу друг другу.
  5. Разотрите косые мышцы подушечками указательных пальцев по направлению к пупу. Руки движутся по спирали.
  6. Вокруг пупочного кольца проведите серию надавливаний. Мышцы отвечают на движение рефлекторным сжатием, это способствует их укреплению.
  7. Погладьте живот, тем самым успокаивая кожу и мышцы.
Противопоказан массаж при лихорадке и нарушениях работы сердца. В первом, втором и третьем триместре беременности также лучше избегать массажа живота

Для втягивания грыжи помимо массажа нужно носить специальный бандаж, который подтягивает кожу и мышечный каркас в области живота.

Можно ли делать массаж после кесарева сечения

После родов, проведенных путем кесарева сечения, начинать заниматься спортом и делать полноценный массаж живота можно лишь с позволения лечащего врача. Он дает свое добро только после полного заживления швов

, при отсутствии противопоказаний и осложнений. Обычно этот срок составляет до двух месяцев.

Через неделю после кесарева медик может разрешить легкий массаж, стимулирующий кровоснабжение тканей. Процедура осуществляется при помощи слабых приемов растирания, разминания и поглаживания. Область пупка прорабатывается круговыми движениями без нажима, постепенно массажист переходит на зону талии. Длится такой сеанс от 10 минут до получаса. Во время массажа обязательно нужно следить за состоянием молодой матери. Даже легкий дискомфорт – это знак того, что процедуру надо остановить.

Спустя пару месяцев можно приступать к полноценному массажу живота. Длится он около часа, осуществляется на голодный желудок. Для большего эффекта кожу смажьте подтягивающим маслом. Все приемы направлены по часовой стрелке:

  1. Погладьте живот открытой ладонью в течение минуты.
  2. Постепенно ускорьте темп и примените небольшое усилие. Растирание произведите кулаком. Этот прием длится около трех минут.
  3. Фалангами пальцев разотрите кожу штриховыми движениями и по кругу.
  4. Пиления ребром ладони спровоцирует хороший прилив крови к тканям. Кратность – шесть повторов.
  5. Разомните мышцы подушечками пальцев, это придаст им упругость и эластичность. Большой палец упирается в живот, а остальные пальцы согнуты в кулак и массируют поверхность живота по часовой стрелке. Погладьте живот.
  6. Перекатывания кожной складки большим пальцем вслед за четырьмя другими пальцами этой руки.
  7. Легкие похлопывания по животу кончиками пальцев.
  8. Поглаживания ладонью. Успокаивают и расслабляют после сеанса.

Отзывы о массаже живота

Процедура массажа живота востребована среди женщин, это нисколько не удивляет. Пройдя курс массажа, можно избавиться от пупочной грыжи, подтянуть живот, убрать лишние кожные складки, ускорить кровоснабжение в тканях, улучшить перистальтику кишечника.

Многие женщины предпочитают делать процедуру в домашних условиях, но есть такие, кто ходит на сеансы в дорогие салоны красоты и отдает немалые деньги за массаж живота. Первые результаты заметны уже через три-четыре сеанса.

Массаж живота поможет уменьшить объемы жировых отложений и избавиться от проблем со здоровьем. Главный совет всех женщин, которые попробовали его на себе – закончить курс полностью и делать его регулярно.

vsetelo.com

в домашних условиях, вакуумный, китайский, банками, отзывы

В статье рассказываем о массаже живота для похудения. Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим. Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота. Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.

Содержание статьи

Влияние массажа на жировые отложения

Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:

  1. Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез. Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
  2. Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы. Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
  3. Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
  4. Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом. Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками. Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
  5. Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах. Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.

Лечебные показания

Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах. Также она имеет ряд лечебных показаний. Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:

  • система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
  • мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
  • нервная система — стрессы, депрессивное состояние.

Противопоказания

Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему. Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.

Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:

  • повышенная температура тела;
  • острые фазы воспалительных заболеваний;
  • кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
  • частые кровотечения;
  • доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
  • беременность.

Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

  • щипковый;
  • водный;
  • баночный;
  • медовый;
  • китайский;
  • лимфодренажный;
  • ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.

Правила выполнения

Выполняя массаж, учтите рекомендации специалистов:

  1. Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж систематически.
  2. Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
  3. Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
  4. Примите теплый душ.
  5. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
  6. Соблюдайте диету. Исключите из рациона жареное, острое, сладкое. Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
  7. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
  8. Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.

Салонные процедуры

При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту. Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа. В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях. И это, на наш взгляд, большая ошибка. А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения. Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.

У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться. Это касается, например, банок. Из-за неправильности действий иногда остаются синяки. Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка. Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.

Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную. Помимо того, что она полезная, но еще и приятная. Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.

Разновидности

Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов. Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.

Щипковый метод

Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц. Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.

Правила проведения:

  1. Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
  2. Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
  3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку. Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
  4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот. Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
  5. Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.

Длительность процедуры — 10-15 минут.

Водный

Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ. Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость. Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.

Правила проведения:

  1. Струю душа направьте на область талии. Поводите ею по поверхности.
  2. Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым. Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
  3. Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
  4. Длительность — 5-10 минут. Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.

Баночный

Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их можно приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие на основании следующих правил:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
  3. Нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
  4. Закрепите банки. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
  5. Проводите 5-7 минут. После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.

По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно. Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок. В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.

В видео специалист подробно показывает массажные приемы.

Медовый

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для него понадобится настоящий мед. Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.

Правила выполнения:

  1. Возьмите 2 ч.л. меда, 10 капель эфирного масла, смешайте. Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
  2. Небольшое количество состава налейте в ладони.
  3. Приступайте к похлопываниям по животу. Длительность процедуры — 10-15 минут.
  4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
  5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
  6. Обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовой техникой пользуйтесь через день. Курс состоит из 10-15 сеансов.

Китайский

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Правила выполнения:

  1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
  2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
  3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
  4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.

Лимфодренажный

Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека. Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.

Выполняйте по такому принципу:

  1. Распарьте кожу.
  2. Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
  3. Сеанс выполняйте, лежа на спине.
  4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
  5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
  6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.

Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.

Правила проведения:

  1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие, давящие движения не приемлемы.
  2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.

Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.

Периодичность проведения

Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность. Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Соблюдайте ряд рекомендаций:

  1. Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды. Речь идет о родниковой негазированной жидкости. Чай, компоты, соки сюда не входят.
  2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
  3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню вредные продукты. Придерживайтесь здорового образа питания.
  4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид. Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.

Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.

Эффективное похудение за неделю

Отзывы о таком способе избавления от жировых складок свидетельствуют, что программа обеспечивает потрясающие результаты уже через неделю.

Подготовительный этап:

  1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи. Рекомендуется сходить в спа-салон, сауну. Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
  2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь ограничить себя в питании, откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней

1 день. Начните неделю с китайского метода. Разомните тело, проведите скрабирование кожи. Ваша кожа полностью готова к сеансу. В тот же день рекомендовано обертывание. Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.

2 день. Рекомендуется прибегнуть к помощи специальных банок. Вы можете купить стеклянные, пластиковые, резиновые, силиконовые, с вентилем или насосом.

3 день. Пришло время выложиться на полную силу. Ведь третий день — середина эффективной программы. Проведите ручной массаж. После него займитесь спортом. В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно. Прибегните к помощи голубой глины. Можно сделать маску либо обертывание. Вечером водный массаж можно заменить контрастным душем.

4 день. На следующий день повторить все то, что делали в 1 день, добавив медовый массаж. Перед сном рекомендуется контрастный душ.

5 день. Повторите мероприятия 3-го дня.

6 день. Проведите баночную процедуру.

7 день. Программу закончите лимфодренажем. Также принесет пользу обертывание с водорослями.

Отзывы

Что думают женщины о данных методах похудения? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят? Отзывы о массаже живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Тамара, 36 лет

Мне понравились банки. Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной. Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки. Но они быстро прошли. А результат я заметила действительно уже через неделю. Талия уменьшилась на 3 см.


Оксана, 24 года

Я решила попробовать щипковый массаж. Настоящий кошмар! Кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей. После первой процедуры у меня остались настоящие синяки. Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал, потихоньку бороться с жирком, чем светить потом такими синяками!


Ольга, 48 лет

 Я попробовала все, что только можно. Процедуры (все без исключения) эффективны. Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя водную, баночную, щипковую технику, а потом постоянно их комбинировала.

Что запомнить

  1. Массаж — эффективный метод борьбы с обвисшим животом. Позволяет уменьшить объемы талии, убирает складки на боках.
  2. Есть множество техник: кому-то понравится баночная, кто-то предпочтет лимфодренаж. Если у вас есть хронические заболевания, то перед началом манипуляций будет уместной профессиональная консультация лечащего врача.
  3. Процедура избавит от внешних изъянов, укрепит ваше здоровье. Полезна при проблемах с ЖКТ, улучшает обменные, липидные процессы. Сама по себе должного результата может не дать. Специалисты рекомендуют совмещать ее с принципом правильного питания, а также активным образом жизни.

anukapohudei.ru

Техника проведения массажа живота в домашних условиях для похудения. Массаж живота в домашних условиях для похудения – эффективен? — Женское мнение

Казалось бы, испробовано все: спортзал, диета, плавание. Талия стала уже, а жирок с живота все не уходит.

Успех лечения любого заболевания зависит от правильно поставленного диагноза. В случае неисчезающего жира на животе следует установить причину его появления, принять необходимые меры для предотвращения дальнейшего ожирения и начать делать массаж живота в домашних условиях для похудения.

В чем причина появления жира

– Что делают люди, когда нервничают? Едят! Почему? Заедают гормон стресса, который способствует появлению чрезмерного количества жира. Поэтому, если вы живете в постоянном напряжении, не умеете расслабляться ничем, кроме еды, то результат виден на животе. Для получения видимого результата, в первую очередь, полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая и заедайте стресс кашами с фруктами.

– Наш организм достаточно умен, чтобы самостоятельно защищать себя от переохлаждения. Юбки, брюки, держащиеся ниже пупка, невольно оголяют верх живота и бедер, в ответ организм «укрывает» эти части жиром.

Повышенный уровень инсулина требует постоянно сладенького. Проверьте свои показатели крови, возможно, причина жира именно в инсулине. Тогда полностью поменяйте свой режим питания, откажитесь от сладкого, картофеля и мучного, и следите за сахаром в крови.

Забитый желчный пузырь, несбалансированное питание, сидячий образ жизни являются причинами запоров, которые также удерживают жир. Массаж живота в домашних условиях для похудения параллельно будет способствовать улучшению перистальтики кишечника, своевременной его очистке, что будет содействовать уменьшению накопления жира.

От какого жира труднее всего избавиться

Если мы представим себе живот в разрезе, то наши органы укрывает висцеральный жир, потом мышцы живота и подкожный жир.

Оба вида жира жизненно необходимы для нормальной работы организма в правильном процентном отношении, но когда этот процент превышает норму, возникают проблемы, и одна из них – жир на животе.

Тот жирок, который легко захватить на животе, относится к подкожному жировому отложению, располагающемуся по всему телу, согревая нас и защищая. Этот вид жира убирается диетами, физическими упражнениями и массажем.

После диеты и регулярных занятий в спортзале животик все равно не исчез? Начните борьбу с висцеральным жиром, ведь активные виды спорта, а при их отсутствии, массаж живота в домашних условиях для похудения, являются часто единственным спасительным решением.

Висцеральный жир является не только косметической проблемой, от которой невозможно избавиться только диетой, но и угрозой всему организму. Избыточное содержание жира – причина появления целлюлита у женщин, и «пивного» живота – у мужчин.

Часто именно этот вид жира, который проникает в печень и почки, сердце и желудок, лежит в основе таких заболеваний, как:

•    онкологические;

•    сердечно – сосудистые;

•    гормональные;

•    генетические;

•    метаболические.

Склонность к висцеральному ожирению передается из поколения в поколение, и чем раньше начать с ним борьбу, тем видимее будет виден результат.

А вы умеете определять правильное соотношение подкожного и висцерального жира? Для этого не требуется бежать в поликлинику и сдавать анализы. Берем сантиметр, измеряем талию и бедра, делим первый результат на второй и анализируем. Показатель до 0,88 для женщин и 0,95 –  для мужчин является нормой, если эти значения выше, то ваши органы страдают от переизбытка висцерального жира.

В чем чудодейственная сила массажа живота для похудения

Что происходит с жиром во время физических упражнений или массажа? Он сжигается за счет прилива крови.

Усиленное кровообращение улучшает обмен веществ, способствует  оттоку лимфы, насыщает клетки кислородом и выводит жировые отложения.

Глубокое воздействие на кишечник, желудок активизирует их работу, способствует выведению шлаков, очистке организма, нормализации всех обменных процессов, что и приводит к похудению.

Во время массажа приходит ощущение легкости.

Главное, знайте, вы – прекрасны, массаж нужен только для усовершенствования вашей красоты.

Основные правила любого массажа живота

Главное, делая массаж живота в домашних условиях для похудения, не навредить. Выполнение условий правильного проведения всех процедур гарантировано убережет от неприятных сюрпризов.

1. Время проведения процедур не зависит от времени суток, однако, обязательным условием является перерыв –  90 минут после еды и полчаса до принятия пищи.

2. Все манипуляции выполняются строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.

направление массажных движений на животе

3. Лежа на удобной, ровной поверхности под колени кладем валик, в таком состоянии мышцы живота будут расслаблены.

4. Применение массажного или антицеллюлитного масла будет способствовать более глубокой проработке тела.

Приемы классического массажа живота для похудения

Даже непрофессионал может делать массаж живота в домашних условиях для похудения, ознакомившись с простейшими основными приемами.

Весь массаж проходит в 4 этапа, кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. От первых двух этапов зависит интенсивность воздействия силовых приемов, гарантированное отсутствие боли и синяков. Заканчиваем процедуру похлопыванием, во время которого кровообращение получает дополнительный импульс. Весь сеанс займет 10 – 12 минут, каждый прием делаем 3 – 5 раз.

Глажение кожи осуществляем раскрытой ладонью, как указано в основных правилах массажа.

– Для усиления растирания можем руки сложить кулачками и растирать фалангами пальцев. Хороший результат дает воздействие четырех пальцев с опорой на большой палец, которыми растираем одно место и переходим на другое. В результате этого приема кожа живота должна стать красной, что является сигналом перехода к разминанию.

– Таким же положением пальцев 4 к 1 делаем глубокое разминание кожи, затем переходим к перекатыванию.

Захватываем кожу живота у пупка, и перекатывает между пальцами, как валик, к периферии.

Похлопывание можно делать раскрытыми ладонями или быстро постукивающими пальцами, имитируя капли дождя.

– Заканчиваем массаж живота поглаживанием.

Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения

Чудо – банка является палочкой – выручалочкой для людей, неготовых делать классических массаж, или же усилителем этого же массажа.

В любой аптеке можно купить силиконовую баночку, они продаются по две, так что у вас будет чудесная возможность осчастливить подругу полезным подарком или применять обе баночки одновременно. Стеклянная баночка на присоске также может использоваться, но твердое стекло больше ранит кожу, и в этом случае нельзя гарантировать отсутствие синяков.

Масло, применяемое для массажа, может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, его наносим немного больше, чем при обыкновенном массаже.

Основное положение – лежа.

Кожу живота предварительно хорошо разогреваем растиранием или применением массажного пояса, наносим масло и ставим баночку.

Интенсивность воздействия баночки будет зависеть от силы ее сжатия перед установкой. Баночку сверху немного сжимаем, придавливаем края к коже и отпускаем. Место выдавленного воздуха займет кожа.

Легким движением, рисуя восьмерки или узоры, скользим баночкой по поверхности кожи.

Баночный массаж живота в домашних условиях для похудения можно выполнять как курсами, по 15 –  20 сеансов через день, так и постоянно, 2 –  3 раза в неделю.

Массаж живота в домашних условиях для похудения: щипаем и худеем

Как отмечалось выше, жир уходит при усиленном кровообращении. Цель любого массажа вызвать прилив крови.

В этом случае будем «прогонять» жир интенсивными щипками.

Массаж можно выполнять как лежа, так сидя и стоя.

Предварительное поглаживание и растирание будут гарантировать отсутствие синяков. Разогретую кожу гораздо легче захватить для щипка.

Наносим массажное масло или антицеллюлитный крем на живот и начинаем делать щипковые движения. Для этого кожу на животе захватываем между большим и указательным пальцем, сдавливаем, быстро приподнимаем, как бы пытаясь оторвать от живота, и отпускаем. Все движения выполняем согласно правилам массажа. Постепенно наращиваем силу сдавливания кожи.

В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой.

Берем плотный участок кожи, смазанный маслом. Четыре пальца захватывают его с одной стороны, большой палец – с другой, и медленно приближаем пальцы друг к другу, стараясь «выдавить» жир.

щипковый массаж – приём щипка

Небольшая жесткая махровая салфетка, подкладываемая под пальцы, усилит эффект надавливания дополнительным растиранием.

Проработав всю область живота, похлопайте по ней и погладьте.

Древнерусский массаж живота для похудения

Женщина хочет быть красивой во все времена. В древней Руси были свои способы избавления от жира на животе. Массаж при помощи клубочков шерсти разных размеров прекрасно справлялся как с подкожным, так и с висцеральным жиром.

Для клубкового массажа потребуется 3 – 4 клубка шерстяных ниток, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.

Этот вид массажа будем выполнять на плоской твердой поверхности, поэтому пол – идеальный вариант. Стелим на пол любое покрытие, ложимся на него животом, под который, на расстоянии 1 – 2 сантиметров от пупка, кладем самый маленький клубок. Медленно перемещаем шарик ниток вокруг пупка, вернее, сами передвигаемся вокруг него –  вверх, в сторону, вниз, в сторону, наращивая диаметр воздействия, безусловно, по часовой стрелке.

Проходим всю область живота и меняем клубок на больший размер  и повторяем процедуру перекатывания снова. Так делаем с третьим и четвертым клубком.

По окончании клубкового воздействия переворачиваемся на спину, гладим поверхность живота, слегка похлопываем и смазываем кремом.

Упражнения клубками следует выполнять курсами, по 10 – 12 сеансов, 3 – 4 раза в год.

Ежедневный массаж живота в душе

Утренняя зарядка выполняется ежедневно. Прием душа утром и вечером также можно превратить в «спортзал» для борьбы с жиром на животе.

Для этого нам потребуется жесткое махровое полотенце или салфетка. Приняв душ, не поленитесь сделать себе щипковый массаж при помощи жесткой ткани, как описано выше. После этого будем массажировать кожу живота при помощи мощной струи воды, которую направляем в 5 – 8 сантиметрах от кожи вокруг пупка по часовой стрелке. Идеальным будет контрастный душ, чередование горячей и холодной воды.

Если позволяет время, то повторите несколько подходов – щипковый массаж, контрастный душ.

антицеллюлитный душ на живот

После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Противопоказания для массажа живота: никакая красота не стоит здоровья

Как бы ни хотелось убрать жир с живота, помните, есть строгие противопоказания к проведению любого массажа.

Для женщин любой массаж запрещено проводить на протяжении всего менструального цикла, и неважно, это первый или последний день, ведь часы не ремонтирую топором. Женский организм устроен очень тонко, грубое вмешательство во время менструации может сильно навредить.

Интенсивное воздействие на внутренние органы, вызывающее усиление кровообращения, может спровоцировать рецидивы при таких заболеваниях:

•    онкология;

•    любые виды опухолей;

•    кожные заболевания;

•    склонность к кровотечениям;

•    камни в почках и желчном пузыре.

Имея хронические заболевания, не поленитесь сходить к врачу и получить его «добро» на проведение массажа живота. Никакая красота не стоит проблем со здоровьем.

Выходом в этой ситуации может быть только самомассаж или умение «держать» живот. Попробуйте встать пред зеркалом и сильно подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и вы увидите, как расправились плечи, уменьшилась талия, стала упругой попка.

Безусловно, держать такую позу без привычки трудно, но есть маленькая хитрость, которая поможет нам приобрести стройную фигуру. Берем тонкий ремешок, выпускаем из себя воздух, при этом втягиваем живот и застегиваем ремень. Вот так и ходим целыми днями. Идя на работу, ремень меняем на тонкий шнурок, который будет сторожем нашей фигуры.

Регулярное выполнение массажа живота в домашних условиях для похудения вскоре даст результат, кожа живота станет упругой и гладкой, исчезнут растяжки. Плотный жир вначале станет мягким, а затем начнет «таять» буквально на глазах.

Также узнайте…

zhenskoe-mnenie.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

  • Неправильное питание.
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Гормональные нарушения.
  • Стресс.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
  • Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

к содержанию ↑

Особенности массажа живота

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

  • Раны, ссадины, сыпь;
  • Кожные заболевания;
  • Доброкачественные опухоли или онкология;
  • Беременность или кормление грудью;
  • Заболевания в обостренной форме;
  • Повышение температуры;
  • Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
  • Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
  • Камни в мочевом или желчном пузыре;
  • Менструация.

Показания:

  • Жировые отложения на боках и талии;
  • Дряблость кожи на животе;
  • Целлюлит;
  • Лишний вес;
  • Обвисший живот после беременности;
  • Слабая моторика кишечника.
к содержанию ↑

Подготовка к процедуре

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

к содержанию ↑

Техника выполнения и виды домашнего массажа

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

к содержанию ↑

Баночный

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

к содержанию ↑

Щипковый

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

к содержанию ↑

Водный

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Точечный

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

  1. Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
  2. Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
  3. Аналогичная по влиянию точка Тань шу. Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.
к содержанию ↑

Антицеллюлитный

  1. Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
  2. Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
  3. Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
  4. Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
  5. Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.
к содержанию ↑

Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

к содержанию ↑

Как правильно делать самомассаж

  1. Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
  2. Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
  3. Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
  4. Сеанс длится 10-15 минут.
  5. Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
  6. Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
  7. При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Видео инструкция

к содержанию ↑

Как убрать кожу с живота после похудения

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

  1. Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
  2. Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
  3. После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
  4. Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
  5. Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
  6. Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
  7. С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

к содержанию ↑

Полезные советы

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

  • Массаж проводят без давления на внутренние органы.
  • Нельзя массировать органы нижнего отдела живота.
  • Делать перерыв в курсе во время менструации.

Перед процедурой нужно освободить внутренние органы от избытка жидкости. Для этого выполняют несложное упражнение:

➥ Лечь на спину, под голову положить подушку, подогнуть живот. На вдохе надуть живот, на выдохе прижать руки сильно к животу, поднявшись к коленям. Упражнение повторить 3-4 раза и можно начинать массаж.

Преимущества массажа в домашних условиях:

  • Не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбрать удобное для себя время.
  • Нет чувства напряжения и неловкости, что бывает, когда массаж выполняет посторонний человек.
  • Экономия денег, ведь салонные процедуры недешевы.

Массаж живота должен приносить удовольствие и расслабление, а не болевые ощущения. Только так организм не будет сопротивляться влиянию извне, а поможет достичь поставленных целей. Ориентируясь на собственные ощущения, массажем можно добиться желаемого результата, а диета и физические упражнения ускорят процесс.

 Загрузка …

4damki.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях: видео уроки

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Тонкая талия, подтянутый животик и бока, стройные ножки – этот эталон красоты кочует из столетия в столетие еще со времен Древней Греции. Согласно «тренажерному кодексу» обычно эти мечты воплощаются в реальность в фитнес-залах и сопровождаются изнурительными тренировками. Но даже выматывающие занятия спортом не являются залогом плоского живота. Бывают случаи, когда для того чтобы достичь поставленной цели необходимо всего лишь расслабиться и доверить свое тело профессиональным рукам опытного массажиста, или же научиться делать эффективный массаж для похудения живота самостоятельно. Эта полезная терапия позволит не только уберет парочку килограммов, но и в целом улучшит качество вашего кожного покрова.

Почему массаж для похудения живота и боков работает?

Излишние округлости в этой зоне беспокоят как женщин, так и мужчин. Это может быть следствием недавней беременности, неправильного питания, или злоупотребления пивом. Регулярный точечный массаж для похудения живота способен творить чудеса, даже улучшить вашу пищеварительную систему. К тому же он не доставляет неприятных, болезненных ощущений. Если ваши физические показатели находятся в пределах нормы, вы не страдаете от ожирения, массаж живота для похудения в домашних условиях может стать замечательным средством в борьбе за плоский живот.

Эффективность этого метода состоит в усилении циркуляции крови и лимфотока, которое происходит при массировании этой зоны. Именно эти процессы и запускают механизмы, отвечающие за сжигание жиров в организме. Манипуляции, которые осуществляются во время этого вида массажа довольно просты: легкие поглаживания, растирание кожи с помощью всей поверхности ладони, энергичные сдавливания складок кожи, резкие надавливания и вибрационные движения. К сожалению, мы не всегда располагаем свободным временем или достаточным количеством денежных средств на посещение салона, поэтому есть смысл освоить массаж на животе для похудения самостоятельно.

Как делать массаж живота для похудения дома?

Существует несколько разновидностей этой терапии: баночная, медовая, щипковая, водная и другие.

Самомассаж

Самое главное, что вам необходимо запомнить, это тот факт, что массаж для похудения живота и боков следует выполнять стоя.

Во время этой терапии важно максимально напрягать мышцы пресса, именно в таком положении вы сможете наиболее эффективно воздействовать на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы.

Вначале необходимо выполнить поглаживающие движения слева направо обеими руками, расположив одну кисть на поверхности другой. Следующим этапом будет разминание жировых складок, начиная с верхней, расположенной под грудью, и постепенно переходя к нижним. Для этого следует слегка оттянуть складочку и массировать ее пальцами рук, а затем успокаивающими движениями снова пройтись по поверхности живота. Завершающий этап состоит в активном проминании костяшками пальцев всего живота, сверху вниз, после чего стоит несколько раз «пройтись» по массируемой зоне мягкими движениями ладоней.

Баночный массаж

Чтобы понять как правильно делать массаж живота для похудения, необходимо вспомнить методы наших бабушек для лечения простудных заболеваний. Главным средством в лечении кашля были медицинские банки. Для данного вида массажа нужно приобрести в аптеке силиконовые банки и массажное масло. Для большей эффективности можно добавить в масло несколько капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или розмарина. Судя по отзывам, этот массаж живота для похудения является одним из наиболее популярных. Излишки жировых отложений проходят в максимально короткие сроки.

Перед началом терапии протрите зону воздействия спиртовым раствором, а затем нанесите масло. Предварительно продезинфицированную банку необходимо закрепить на поверхности живота так, чтобы примерно 1,5 см кожи оказалось внутри. Затем начинайте плавно двигать банку, рисуя зигзаги по направлению сверху вниз. По окончании 5 минуты завершите процедуру и укройтесь теплым одеялом. Не пугайтесь, если на первых порах появятся синяки, это свидетельствует лишь о том, что вы движетесь в нужном направлении и процесс сжигания жиров начался.

Щипковый массаж

В этом виде массажа действуют лишь два правила: лежать и щипать. Несмотря на такую кажущуюся простоту терапии, пользы она приносит много: борется с излишками жира, прекрасно разглаживает кожу, даже убирая мелкие растяжки, и повышает мышечный тонус.

После того, как вы удобно расположились на кровати, нанесите немного массажного масла на поверхность живота и начните пощипывающими движениями «обрабатывать» кожу. С каждым кругом увеличивайте интенсивность воздействия и по истечению 10 минут, завершите процедуры. Обратите внимание на вашу кожу, если она покраснела, то массаж был выполнен правильно.

Медовый массаж

Этот вид массажа можно делать, используя лишь свежий, качественный мед. 2 небольшие ложки меда необходимо смешать с 10 каплями апельсинового эфирного масла, затем обмакнуть ладони в эту смесь и начать прикладывать их на поверхность живота. Получившийся вакуумный эффект в результате прилипания рук к коже ускорит процесс жиросжигания. К тому же, мед отлично выводит шлаки из организма, следовательно не стоит волноваться, если вы увидите белое вещество, которое будет выделяться из пор.

После 5-минутного воздействия сполосните руки и продолжайте массировать живот еще 10 минут. Затем примите горячий душ, тщательно удалив мед и токсины с поверхности кожи. Если вы будете выполнять эту процедуру 15 раз в течение месяца, то будете приятно удивлены, насколько быстро подтянется живот, существенно уменьшится целлюлит и насколько упругой станет ваша кожа.

Водный массаж

Попробуйте превратить процедуру принятия душа в физиотерапию и попрощайтесь с лишними жировыми отложениями на животе. Для этого направьте струю душа на брюшную область и двигайте ее по часовой стрелке. По возможности вода должна быть прохладной, также следует менять уровень напора, то увеличивая то уменьшая, что увеличит эффективность терапии.

Массаж для похудения живота и боков: отзывы

Ольга, Москва, 40 лет
«Когда приступала к этому массажу, у меня были большие сомнения в его эффективности, но все же решила начать. Результаты стали заметны примерно с 10 процедуры. Как мне показалось ,все дело в регулярности выполнения процедуры, если проводить массаж через день, то можно существенно уменьшить не только жировые отложения, но и избавиться от целлюлита. Во время массажа я исползовала масла миндаля с несколькими капельками эфирного масла мандарина»

Елена, Краснодар, 33 года
«Никогда бы не подумала, что такая простая методика может сработать. Но эффект можно было сравнить разве что с липосакцией. С каждым днем жир буквально таял и испарялся, и все это всего лишь от применения щипкового массажа»

Массаж живота для похудения: видеоуроки

www.fitnessera.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях: эффективные способы

Стараясь следить за своей фигурой, женщинам пробовать различные способы похудения, которые зачастую не дают положительного эффекта, при этом нужно отказывать себе в некоторых удовольствиях либо изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Неприятные методы можно заменить на массаж живота, который избавит от всего этого, и сэкономит время.

Массаж для похудения в домашних условиях одобрен врачами. Он избавляет от лишнего жира в районе талии и пользуется огромной популярностью благодаря своей эффективности.

Воздействие на подкожные слои жира

Процесс похудения имеет несколько способов воздействия на жировые слои:

  1. Физиологические манипуляции направлены на устранение мертвых клеток, что заметно улучшает дыхание верхних слоев кожного покрова. Повышается активность потовыделяющих и сальных желез. В результате этого улучшаются метаболические процессы, которые способствуют быстрому выведению вредных веществ.
  2. При массировании стимулируется кровеносная система, увеличивается приток лимфы и кислорода. Кожа приобретает эластичный, натянутый вид.
  3. Процесс не имеет направленного воздействия на жировой слой, но стимуляция системы кровотока и метаболических процессов повышает газообмен и ускоряет процессы окисления. Это оказывает влияние на жиры, накопившиеся под верхними слоями кожи, в результате они распадаются и выводятся из организма.
  4. Эффективный массаж для похудения при его направленности на целлюлит. Физическое воздействие на «апельсиновую корку», которая характеризуется появлением своеобразных перемычек между жировыми клетками, способствует их нейтрализации. Это происходит при массировании за счет выделения веществ, обладающих рассасывающим эффектом.
  5. Также массажные манипуляции в области живота благоприятно влияют на кишечник и устраняют запор.

Противопоказания к проведению процедуры

Несмотря на положительные качества и внушительные результаты, массирование живота в определенных случаях может оказать негативное воздействие. Поэтому, перед тем как приступить к выполнению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Массаж имеет следующие противопоказания:

  • высокая температура тела;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • воспалительные процессы;
  • поражение кожного покрова;
  • возможность возникновения кровотечения при физическом воздействии;
  • злокачественные опухоли;
  • кишечная колика;
  • наличие родимых пятен.

В период вынашивания плода женщинам категорически запрещаются подобные процедуры, так как они представляют опасность для будущего ребенка и могут повлиять на роды. Более того, новорожденный малыш может родится больным.

Разновидность массажной техники

Некоторые взрослые люди не представляют, как осуществлять массаж живота в домашних условиях. На самом деле, сложного здесь ничего нет, однако, технология массирования живота имеет несколько видов выполнения, которые ниже рассмотрены более детально.

Щипковые манипуляции

Щипковый массаж, – это, скорее, подготовительный процесс к осуществлению основных манипуляций, хотя вполне может проводиться индивидуально. Он направлен на разогрев мышечной структуры живота. Кроме этого, щипковые манипуляции создают разглаживающий и тонизирующий эффект, препятствуют возникновению растяжек.

Выполнение производится лежа на спине. Пациент должен полностью расслабиться, после чего кожа увлажняется кремом. Щипки необходимо осуществлять круговыми движениями по часовой стрелке. Интенсивность действий постепенно увеличивают, чтобы по окончании процедуры кожа приобрела красноватый оттенок. Далее массируемую область растирают махровым полотенцем.

Водные процедуры

Как делать массаж для похудения, включающий водные процедуры? При водных процессах используют обычную душевую. Особенно полезны утренние манипуляции, которые придают энергию и бодрость. Если регулярно использовать этот метод, кожа будет эластичной, а талия намного худей. Водный процесс способствует улучшению функций пищеварительного тракта. Эффективность процедуры значительно возрастет, если пользоваться холодной водой.

Водный напор нужно устремить в район живота, перемещая его по часовой стрелке, имитируя движения при щипковом массировании. Если есть возможность, силу напора можно постепенно увеличивать.

Водный массаж дома для похудения можно выполнять самостоятельно, без чьей-либо помощи. Что касается времени проведения водных процедур, то достаточно уделять этому несколько минут в день. Не рекомендуется массировать живот сразу после приема пищи. Еще одним преимуществом данного вида является возможность использования при беременности. Но перед проведением необходимо получить одобрение врача.

При массировании используют антицеллюлитные средства. Дополнительные физические упражнения, воздействующие на мышечную систему живота, помогут ускорению процесса. В этот период лучше отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и пищи с повышенным содержанием жиров.

Баночные манипуляции

Хорошей эффективностью обладает технология, которая подразумевает использование специальных колбочек. Эта процедура поможет убрать лишний жир за малый промежуток времени. Перед осуществлением баночных процедур рекомендуется чистить кожный покров. Это можно сделать с помощью спиртового раствора, если нет специальных косметических средств. После очистки кожи нужно смазать массируемый участок тела массажным маслом.

Банки устанавливаются на кожу таким образом, чтобы они втягивали внутрь себя 1,5 см кожного слоя. После чего совершаются спиралеобразные движения, перемещая колбы по часовой стрелке. Время проведения одной процедуры должно быть не менее пяти минут.

После окончания процесса нужно прилечь, укрыв живот теплым одеялом, почувствовав домашний уют. Если процесс выполняется впервые, то на следующий день на коже могут остаться синяки – это считается нормальным явлением. Как только кожа привыкнет к подобным манипуляциям, синяки исчезнут!

Медовый массаж

Для сеанса понадобится натуральный пчелиный мед, причем он должен быть свежим. Он придаст животу упругость, поможет справится с целлюлитом и выведет из организма токсические вещества. Для проведения манипуляций достаточно двух чайных ложек меда. Его нужно смешать с эфирным маслом в соотношении: 5 капель на одну чайную ложку.

Как делать массаж живота? Выполнение процедуры не представляет особой сложности. Первым делом смесь накладывают на ладони и тщательно растирают. Массажные движения напоминают похлопывание, в результате которого мед начинает густеть. Благодаря этому создается вакуумный эффект. Через некоторое время можно увидеть, как выводятся шлаки и токсические вещества. Они выделяются в виде белых пятен, после которых необходимо вымыть руки и повторить процедуру.

Продолжительность манипуляций обычно занимает 10-15 минут, но не более получаса. После сеанса необходимо помыться теплой водой. Как и во всех случаях массажа для похудения, интенсивность и нагрузку необходимо усиливать, на сколько это возможно. Сеанс проводится через день, а полный курс составляет от 10 до 15 процедур.

Медовый массаж эффективен для устранения целлюлита, если после манипуляций растирать кожу яблочным уксусом, который способствует сжиганию жиров.

Китайская техника

Китайская методика включает в себя основы традиционной индийской медицины и технологию восточной техники, которые обладают высокой эффективностью в устранении жировых отложений.

Процедуру для похудения можно выполнять дома, если соблюдать следующие инструкции:

  • Массирование выполняется двумя ладонями: левую кладут на пупок, а правой прижимают ее. Таким образом выполняются вращательные движения по часовой стрелке в течение одной минуты. Затем необходимо изменить направление и повторить действия. Эффект будет достигнут, если после этого живот станет теплым.
  • На втором этапе нужно разминать кожу двумя руками, приподнимая ее на протяжении одной минуты.
  • Затем пальцы обеих ладоней, кроме больших, соединяют и кладут на область подреберья. Далее, не сильными толчками массируют кожу, как бы продвигая ее вперед. Процедура выполняется не менее двух минут.
  • Заключительный этап – встряхивания кожного покрова. При этом руки должны находиться с обоих боков живота. Продолжительность — 1 минута.

Лимфодренажная процедура

Лимфодренажный массаж направлен на стимуляцию кровеносных сосудов, способствующих оттоку излишков жидкости вместе с токсинами.

Полнота –  не единственный фактор, с которым может справиться массаж. Он обладает свойствами, которые способны устранить ожирение!

Процедура содержит несколько последовательных шагов:

  • Первым шагом является разогрев кожного покрова.
  • Затем на поверхность кожи наносят увлажняющее средство, которое не должно впитаться до окончания процедуры, а если это случилось, необходимо повторно увлажнить живот.
  • Массирование осуществляется в горизонтальном положении, лежа на спине.
  • Процедура начинается с области пупка легкими поглаживающими движениями, постепенно увеличивая площадь воздействия, двигаясь по часовой стрелке.
  • Потом движения сменяются слабыми нажатиями, чтобы давление осуществлялось только на верхний слой кожного покрова.
  • На заключительном этапе проводятся постукивания и щипки.

Продолжительность сеанса не должна быть менее семи минут.

Ручная технология

Обычно данная старорусская технология применяется в качестве разогрева перед физическими упражнениями. Массирование живота поможет достичь максимального эффекта. Многие люди стараются заменить ручной массаж, используя массажер. По мнению специалистов, такая стимуляция может только навредить организму. Зарегистрированы случаи, когда результатом подобного воздействия оказывалось смещение матки или нарушение функции внутренних органов живота.

Техника выполнения процедуры:

  • Сначала необходимо разогреть кожу, используя растирающие движения снизу живота к верхней его части. Затем сменить направление, выполняя поперечные движения. Необходимо избегать резких, давящих воздействий.
  • При массировании нужно обращать внимание на интенсивность и силу давления. Нажатие не должно приносить болевых ощущений, а слишком слабое воздействие не даст ожидаемого эффекта.
  • Продолжительность сеанса составляет примерно 10-15 минут.

От каких жиров необходимо избавляться?

Массаж для женщин для похудения сопоставляется с особенностями женского организма. В районе пупка можно обнаружить два слоя жировых тканей, один из которых находится между кожей и мышечными тканями, второй покрывает внутренние органы. Это висцеральный жировой слой. Оба они необходимы для нормального функционирования организма, если их содержание не превышает норму. В противном случае возникают проблемы: лишний вес, целлюлит.

Подкожный жир можно легко ухватить пальцами рук. Он локализуется по всему телу, выполняя защитные и тепловые функции. Наверняка многие замечали, что полные люди намного легче переносят холод. Это происходит благодаря подкожным жировым отложениям. Их можно устранить, прибегая к диетам, физическим упражнениям или массажу.

После долгих стараний, посещений тренажерных залов и изнурительной диеты, живот не пропадает полностью. Это говорит о том, что под глубоким кожным покровом имеются висцеральные отложения. Для их ликвидации обычных физических нагрузок будет недостаточно. Этот жировой слой можно убрать с помощью массажных манипуляций. Именно он является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Висцеральный жир способен проникать во внутренние органы, провоцируя возникновение следующих заболеваний:

  • болезни, связанные с онкологией;
  • патологии кровеносных сосудов;
  • гормональные;
  • гинетические;
  • нарушение обмена веществ.

В большинстве случаев висцеральное ожирение имеет наследственный характер, поэтому необходимо принимать меры еще до того, как результат станет очевиден. Профессор Огулов создал целый курс лекций по висцелярной терапии.

Нормой содержания подмышечного жира является коэффициент не более 0,88 у женщин и 0,95 – у мужчин. Чтобы определить этот показатель, не нужно обращаться к специалистам. Это можно делать самому. Для этого потребуется измерительная лента, которой замеряют талию и бедра. Затем объем талии делим на объем бедер, и получаем результат. Если цифры превышают указанные нормы, – это свидетельствует о переизбытке висцерального жира.

Какой массаж для похудения самый эффективный? Для устранения висцерального слоя используют комплексный метод, который способен справиться с проблемой всего за неделю.

Комплексный метод похудения

Многие женщины заинтересованы в положительных результатах терапии для похудения. Заметные изменения будут радовать уже через неделю, однако, всем хочется ускорить этот процесс и похудеть за короткий период. Возможно ли это? Некоторые массажисты утверждают, что это давно не является секретом и вполне осуществимо.

Чтобы этого добиться, необходимо соблюдать условия:

  • Соблюдать питьевой режим, выпивая в сутки не менее двух литров жидкости.
  • Занятия спортом и легкие физические упражнения принесут немалую пользу, а также ускорят процесс похудения. 
  • Особое внимание нужно обратить на режим питания. В период проведения курса терапии необходимо отказаться от продуктов, способствующих увеличению веса.
  • Немаловажным фактором является отношение к процедурам и соблюдению всех рекомендаций. Одного желания худеть будет мало, здесь необходимы настойчивость и терпение. Более того, психологические расстройства негативно влияют на результаты, поэтому у желающего избавиться от лишних сантиметров всегда должен быть позитивный настрой.

Кроме вышеуказанных рекомендаций, врачи и косметологи советуют использовать сочетания различных видов массажа для живота, в том числе и точечный. Это значительно приблизит ожидаемые результаты и усилит эффект.

Подготовка к комплексному массажу

  • Первым делом нужно очистить кожу, посетив спа-салон или сауну. Если такой возможности нет, подойдет обычный душ. Хотя в первом случае паровой эффект благоприятно влияет на дальнейшие мероприятия. 
  • За несколько дней до начала курса рекомендуют сделать разгрузочный день, чтобы токсические вещества как можно быстрее вывелись из организма. В крайнем случае можно сделать некоторые ограничения при приеме пищи, а также временно оставить вредные привычки.

Инструкции для похудения за 7 дней

  • Курс терапии начинают с китайской техники. Необходимо разогреть тело, приготовив его к дальнейшим манипуляциям. Можно использовать обертывание, после чего большая часть отмерших клеток удалится, что поспособствует улучшению дыхания кожного покрова.
  • Далее специалисты советуют воспользоваться баночными процедурами.
  • На третий день предстоит самый важный этап курса. От того, как пройдет сеанс, зависят дальнейшие результаты. Начинается все с ручного массажа живота, после чего рекомендуется заняться спортом. Дополнит эффект маска с голубой глиной либо процедура обертывания. В конце дня нужно принять прохладный душ, руководствуясь правилами при водном массаже.
  • Четвертый день аналогичен первому, но ко всему добавляются медовые процедуры. Перед сном необходимо провести водные процедуры.
  • На следующий день повторяются все действия, проводимые на третий день.
  • Шестой день – баночные манипуляции.
  • Завершающий этап – использование лимфодренажного массажа, совмещенного с обертыванием.

Если все выполнялось правильно, – вас ждут поразительные результаты!

travmaoff.ru

эффективные техники в домашних условиях, советы и отзывы

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают. Но зачастую такие способы не дают никаких результатов. Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Чтобы ускорить процесс избавления от жира на талии, необходимо применять массаж. Этот метод обладает замечательными результатами, а потому пользуется восторженными отзывами. Врачи полностью одобряют такую систему похудения и очень часто советуют пациентам применять её на себе.

Влияние массажа на жир


Наверное, очень многим знакома такая ситуация. В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты, что необходимы для жизнеспособности человека. Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно. Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть влияние процедуры на организм:

  1. С помощью механического воздействия на кожу удаляются отмершие клетки. Это улучшает состояние эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желёз.
  2. При массаже будет стимулироваться венозное и артериальное кровообращение. Лимфоток значительно улучшится, кожные покровы будут получать необходимое питание. Всё это приведёт к тому, что эпидермис приобретёт гладкость и эластичность.
  3. Прямого воздействия на жировые ткани массаж не будет оказывать. Но произойдёт стимуляция обмена веществ, при которой повысится газообмен, уменьшится число мочевины, ускорится процесс окисление молочной кислоты. Всё это будет воздействовать на подкожный жир и в результате он будет расщепляться.
  4. Такой вид будет очень хорошо действовать на целлюлит. Ведь апельсиновая корка появляется из-за перемычек между клетками жира. То воздействие, что будет оказываться при массаже, способствует привлечению в проблемном участке определённых веществ, которые будут рассасывать эти перемычки.

Противопоказания



Несомненно, массаж оказывает большой положительный эффект, но не стоит прибегать к нему, пока не убедитесь в том, что процедура не противопоказана. Обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Массаж нельзя применять людям, которые страдают:

  • воспалительными процессами;
  • недугами кожи;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • опухолями.

А также никогда нельзя применять массаж на тех участках тела, где есть родимое пятно. Ещё мероприятие стоит отложить беременным женщинам, поскольку это может быть очень опасно.

Технология массажа



Есть несколько видов массажа:

Каждая методика обладает своими индивидуальными особенностями. Но есть определённые общие правила, которые нужно выполнять на всех видах процедур. Всегда можно пройти видеокурс по массажу, чтобы изучить технику.

Правила выполнения

Массаж необходимо выполнять дома с соблюдением рекомендаций профессиональных врачей и специалистов:

  1. Положительного эффекта можно будет добиться только в том случае, если массаж выполняется регулярно. Проводить его нужно каждый день в рамках курса.
  2. Ни в коем случае нельзя проводить массаж сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа после приёма пищи либо провести процедуру за 1 час до еды.
  3. Движения должны быть по часовой стрелке.
  4. Чтобы улучшить результат необходимо соблюдать диету. Лучше всего исключить из своего рациона всё острое, жареное, сладкое. А также необходимо воздерживаться от газированных напитков и алкоголя.
  5. Не стоит забывать о физических нагрузках. Спорт позволит закрепить все полученные результаты.
  6. Слишком переусердствовать нельзя. Если наступила усталость, то мероприятие нужно прекратить.

Салонные процедуры

Если нет желания проводить подобные мероприятия дома, то можно обратиться за помощью в косметологические салоны, где будет производиться профессиональный курс массажа. В таком случае можно рассчитывать на:

  • индивидуальный подход;
  • лёгкие и плавные движения;
  • соблюдение абсолютно всех установленных правил.

Домашние методы

Можно применять массаж и дома. Необходимо просто придерживаться разных методик, которые требуют знаний и умений. Для начала необходимо очень внимательно ознакомиться со всеми рекомендациями и тогда получится в довольно короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии.

Метод щипковый

Это самомассаж для похудения живота. Очень часто такой метод применяют в качестве подготовительного к другим видам механического воздействия. Основной целью является разминка жировых отложений. Процедура очень хорошо борется с растяжками и целлюлитом, а также устраняет разные застойные явления.

Нужно прилечь и расслабиться, на поверхность живота будет наноситься масло либо специальный крем. Можно обойтись и без них. Кончиками пальцев необходимо пощипывать живот, как бы перебираю кожу. Когда пройдёт первый круг по часовой стрелке, усилие необходимо усилить. С каждым новым витком пощипывания будут энергичнее. Когда процедура закончится, кожа должна быть немного красной, но без синяков. После окончания мероприятия необходимо протереть всю поверхность махровым полотенцем. Длительность процедуры составляет 10 или 15 минут.

Водный массаж

Можно использовать для этой процедуры самый обыкновенный душ. Водный массаж замечательно действует на жировые ткани. Струю душа необходимо направить на живот и поводить по нему. Периодически нужно изменять температуру воды. Начинать желательно с прохладной, а после переходить на более тёплую воду. Напор должен быть самым сильным и постепенно уменьшаться. На первых процедурах разность температуры воды должна составлять не больше 5 градусов. Длительность массажа — 5 или 10 минут.

Баночные процедуры

Понадобятся силиконовые баночки, которые продаются в аптеках. Для начала необходимо занять горизонтальное положение. Перед началом процедуры протереть живот лосьоном или спиртом. А после на кожу нанести массажное масло. Банки крепятся к животу.

Внутри них должно попадать примерно полтора сантиметра эпидермиса, но не больше. Банки необходимо перемещать зигзагообразно либо по кругу. Процедура длится примерно 7 минут. Когда массаж закончен, необходимо просто полежать 15 минут под одеялом.

Сначала банки могут оставлять на коже синяки, но организм скоро привыкнет к процедуре и всё это пройдёт. Нельзя применять этот метод в случае, если имеется варикоз. В таком варианте лучше пройти водные процедуры.

Медовый метод

Необходимо купить настоящий мёд, он будет выводить шлаки и токсины из организма. Мёда необходимо две чайные ложки, а также добавить к нему нужно 10 капель эфирного масла. Состав наносится на ладони, которыми производятся лёгкие похлопывания по животу в течение 10 или 15 минут.

За это время мёд преобразуется в густую массу. Из-за этого похлопывания обретут некий вакуумный эффект. Чтобы нагрузка на ткани была сбалансированной, необходимо чередовать похлопывания с поглаживаниями. Когда процедура окончена, необходимо промыть живот тёплой водой. Чтобы увлажнить покровы тела, можно применить яблочный уксус, который отлично сжигает жир. Процедуры лучше проводить через день. Десяти или пятнадцати процедур будет вполне достаточно.

Китайский массаж

Левую руку необходимо положить на пупок, сверху накрыть его правой. Теперь можно выполнить вращения и растирания живота по часовой стрелке в течение минуты. В следующую минуту необходимо выполнять всё тоже упражнение, но в другом направлении. Область живота должна стать тёплой. Двумя руками далее следует разминать кожу живота в течение 1 минуты.

Теперь необходимо соединить пальцы и в подрёберный участок толкать живот на протяжении 2 минут. Большие пальцы не должны принимать участие в этом процессе. Далее, руки необходимо положить по бокам нижнего участка живота. Захватываем кожу и встряхиваем покровы в течение 1 минуты. Это весьма эффективный массаж для похудения живота.

Лимфодренажный массаж

Такая процедура в значительной степени улучшает кровоснабжение тканей, лишние жидкости будут отходить от клеток с продуктами распада.

Сначала нужно распарить кожу, а после нанести увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается во время процесса, ты необходимо ещё раз его нанести. Надо лечь на спину. Начинать нужно с поглаживающих движения вокруг пупка, постепенно расширяя радиус действия. Все движения должны быть исключительно по часовой стрелке. Теперь можно переходить к лёгким нажатиям, но воздействовать нужно не на живот, а только на кожу. После этого необходимо переходить к постукиваниям и пощипываниям. Весь процесс занимает 10 минут.

Ручной массаж

Такие мероприятия необходимо применять перед физической нагрузкой, поскольку массаж увеличивает эффективность тренировки. Для начала нужно растереть поверхность живота по вертикали, а затем повторить все те же движения в горизонтальном направлении. Не надо применять большую силу и резкие движения. Максимально контролируете силу своего нажима, но слишком мягкие движения не будут обеспечивать нужного эффекта. Во время массажа не должно появляться никаких болей и дискомфорта. Процедура занимает 10–15 минут.

Периодичность массажа и ускорение эффекта

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа. Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные. Все процедуры нужно проводить определёнными курсами. Один курс состоит из 15 или 20 сеансов. Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро. Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию. Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Выпивать примерно 2 литра воды в сутки. Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
  2. Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
  3. Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
  4. Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями. Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм. Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Похудение за неделю

Существуют отзывы, согласно которым значительно похудеть можно за 7 дней с помощью нижеописанных программ. Необходимо соблюдать все правила и рекомендации, чтобы добиться скоростного похудения.

Подготовка

  1. Нужно сразу подготовиться и очистить свою кожу. Чтобы добиться наибольших результатов необходимо перед процедурами сходить в сауну либо спа-салон. Это простое мероприятие позволит повысить эффективность похудения.
  2. Перед недельной программой необходимо провести разгрузочный день. Таким образом, все токсины выйдут из организма. Если столкнулись со сложностями разгрузочного дня, то необходимо хотя бы постараться ограничить себя во вредной пище.

Программа похудения за неделю:

  1. Неделю необходимо начинать с китайского массажа, тело должно быть хорошо расслабленно, необходимо провести скрабирование. Кожные покровы после этого будут готовы к процедурам. В этот же самый день лучше провести обертывание. Такое мероприятие избавить организм от мёртвых клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Применяем баночный массаж.
  3. Теперь необходимо выкладываться на полную силу. Третий день — это середина программы. В этот день надо провести ручной массаж дома, а после занятия физическими нагрузками. Но только утренняя зарядка здесь не поможет, нужно провести хорошую тренировку. Значительный эффект будет достигнут с помощью голубой глины. Её можно просто наложить на живот и совершить обертывание. Вечером во время душа нужно провести водный массаж. Если сильно устали, то можно просто сделать контрастный душ.
  4. Повторяем первый день. Но ко всем процедурам добавляется ещё медовый массаж, перед ним обязательно необходимо провести контрастный душ или массаж водой.
  5. Повторяются мероприятия 3 дня.
  6. Баночный массаж.
  7. Лимфодренажный массаж. После него желательно провести обертывание с помощью водорослей.

Отзывы

Очень понравился баночный массаж. Сразу испробовала ручной, но это показалось слишком сложным. После банок остались синяки, но быстро после прошли. Результат был заметен через неделю, талия уменьшилась на 3 см.

Тамара

Пробовала щипковый, водный, медовый, ручной массаж, всё и правда работает. Но лучший результат получила при использовании сочетания водного, щипкового и баночного массажей.

Ольга

Применяйте все вышеописанные методы, строго следите за правильностью выполнения мероприятий, и в скором времени достигнете тех результатов, к которым давно стремились. Не нужно бросать дело на полпути, пройдите полный сеанс и убедитесь в его эффективности.

nasporte.guru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *