Лучшие витамины осенью

Какие витамины лучше пить осенью

Бытует мнение, что летом и осенью наш организм не нуждается в витаминах. А недостаток витаминов начинается зимой и в весенний период. Несмотря на то, что сегодня мы можем купить свежие фрукты и овощи, в том числе и экзотические, это утверждение в корне не верно. Так принимать осенью витамины или нет? Если принимать, то какие витамины нужно пить осенью.

Лето замечательное время пополнить свой организм витаминами. Много солнца, фруктов, ягод, овощей. Каждый из нас в это время имеет возможность пополнить свой организм витаминами и другими полезными питательными веществами. Именно летом многие теряют вес, так как это самое лучше время года почистить свой организм соками свежих овощей и фруктов.

Солнце и воздух также творит чудеса. Пребывание на открытом воздухе способствует выработке в организме витамина D. Этот витамин помогает лучше усваиваться кальцию, регулирует метаболические процессы, предупреждает рахит.

После такого замечательного времени года приходит осень. А вместе с ней понижение температуры, снижаются защитные функции организма и начинаются болезни.

Организм человека нуждается в витаминах ежедневно, независимо от возраста, пола, вида деятельности и времени года. Недостаток витаминов в организме приводит к:

шелушению кожи, ломкости ногтей и разрушению зубной эмали;
сухой коже головы и выпадению волос;
покраснению и слезоточивости глаз;
отеку лица и глаз;
судорогам, онемению, болям в теле;
депрессии, невозможности сконцентрировать свое внимание;
нервозности, частой смене настроения, отсутствию жизненной энергии;

нарушению пищеварения, анорексия;
снижению сексуального влечения.

Какие витамины нужно принимать осенью

Хотя чаще авитаминоз мы испытываем зимой и весной, осенний авитаминоз может быть потому, что наш организм не успевает адаптироваться к наступлению холодов после жаркого лета. Резкое снижение температуры, снижение активности солнца приводит к повышенному потреблению организмом витаминов, чтобы поддержать иммунитет. Тех запасов витаминов, что мы накопили в течение лета, не продлятся долго.

Многие считают, что достаточно пропить несколько дней витаминные комплексы в начале осени и это будет достаточно. Эти утверждения строятся на том, что осенью мы еще достаточно получаем витаминов из овощей и фруктов.

Однако такое утверждение не верно. Наш организм постоянно нуждается в витаминах. Ведь большинство витаминов, содержащихся в растительных продуктах не задерживаются надолго в организме.

Все витамины, которые нужны человеку, делятся на две основные группы: водорастворимые и жирорастворимые. Так вот, в овощах и фруктах содержатся в основном витамины, которые относятся к группе водорастворимых. Такие витамины не задерживаются надолго и выводятся с мочой в течение нескольких дней. Поэтому витамины нужно принимать осенью, чтобы укрепить свой иммунитет и противостоять простудным заболеваниям. Вот основные витамины, которые нужно принимать осенью.

Витамин С

Этот витамин фаворит среди витаминов, которые нужно пить осенью. Возможно, для многих станет открытием, что витамин С на самом деле не предотвращает простуду или грипп, но уменьшить тяжесть проявления этих заболеваний, течение болезни и сроки выздоровления, он может помочь.

Витамин С – это антиоксидант. Он защищает не только от простудных заболеваний, но и многих других, таких, как сердечнососудистые, рак.

Этот витамин осенью можно найти в цитрусовых, киви, замороженных ягодах и фруктах, клюкве, квашеной капусте. Зеленые листовые овощи, картофель также содержат это витамин.

Витамин А

Витамин А также способствует укреплению иммунной системы, участвует в построении и обновлении клеток, отвечает за хорошее зрение. Этот витамин также относится к группе антиоксидантов. Он предотвращает образование опухолей, улучшает цвет лица, поддерживает общий тонус организма.

Витамин А можно найти в осенние и зимние месяцы в жирной рыбе, таких, как тунец, сардина, сельдь, яйцах (в желтках), молоке, моркови, помидорах, зеленых листовых салатах, печени, кураге.

Употребление морковного сока даст больше этого витамина организму, нежели просто салат из моркови.

Витамин Е

Витамин Е также известен как один из лучших антиоксидантов. Его много в яблоках, чернике, в том числе и в свежевыжатом соке.

Витамин В

Витамин В укрепляет иммунитет, улучшает умственные способности. Витаминов этой группы много в бобовых, картофеле, зерновых, капусте.

Витамин D

Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. А осенью и зимой его как раз и не достает. При недостатке этого витамина могут стать хрупкими кости, появиться нервозность, депрессию. Поэтому, чтобы пополнить свой организм этим витаминов, нужно использовать все солнечные дни в этот период года. Не забывайте прогуляться в солнечные ясные дни.

Хорошими источниками витамина D являются молочные продукты, жирная рыба, яйца, маргарин. Рыбий жир еще один способ пополнить свой организм этим витамином.

Омега-3

Как и витамин D, омега-3 содержится в рыбе, морепродуктах, растительных маслах, грецких орехах, семенах льна.

Омега-3 незаменимые жирные нужны нашему организму для нормальной работы всего организма. Женщины от 19 лет и старше должны ежедневно получать альфа линолевой кислоты в количестве 1,1 грамм. Важно также получать и два других вида жирных кислот: декозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты.

Если вы не употребляете две порции рыбы в день, то нужно принимать омега-3 в виде добавок.

Принимая витамины, не нужно забывать и о минералах, которые также являются жизненно важными для человека.

Железо участвует в формировании красных кровяных клеток, которые несут кислород ко всем тканям нашего организма. Этот минерал нужен для энергии и интеллектуальной деятельности. Недостаток железа приводит к анемии, которая вызывает вялость, апатию.

Женщины теряют железо во время менструации, что может стать причиной слабости и усталости.

Лучшими источниками железа является красное мясо. Содержится оно, правда в меньших количествах, в зерновых, хлебе, яйцах, бобах, чечевице, в сухофруктах.

Для лучшего усвоения железо нужно принимать вместе с витамином С.

Кроме железа, в этот период также важно получать достаточное количество меди, калия, кальция и других микро и макроэлементов.

Кальций нужен, чтобы сохранить сильными и здоровыми кости. Особенно важен кальций для женщин, так как женщины более склонны к развитию остеопороза. Беременные женщины и девушки в возрасте от 14 до 18 лет должны получать 1300 мг кальция в сутки. В более старшем возрасте от 19 до 50 лет кальция нужно 1000 мг.

Какие витамины пропить осенью

Для того, чтобы получить достаточное количество витаминов, нам нужно ежедневно съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей в сыром виде. Не всегда такое количество съедает каждый из нас. К тому же со временем количество витаминов в самих овощах и фруктах уменьшается в период хранения. Где же выход? Принимать дополнительно витаминные комплексы.

Какие витамины принимать осенью взрослым

Сейчас в аптеке очень большой выбор различных витаминов и витаминных комплексов. Перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, какие именно вам нужно пропить витамины в осенний период. Вот самые распространенные витаминные комплексы для взрослых.

Витрум

Эта линейка витаминов американской компании представлена очень широким ассортиментом. Но нас больше интересует витаминный комплекс для укрепления иммунитета. В его составе содержится 17 основных минералов и 14 витаминов. Комплекс поливитаминов помогает бороться с простудными заболеваниями, продлевает активное долголетие.

Компанией витрум представлены целые комплексы для мужчин и женщин и для разного возраста, включая маленьких детей. Поэтому выбрать именно свои витамины не составит большого труда.

Мультабс

Эта линейка еще одной американской компании Pfizer также широко представлена различными витаминными комплексами для женщин и мужчин, детей любого возраста.

Для осени можно купить комбинированный витаминный комплекс, в который входят основные необходимые для осени и зиму витамины и минералы.

Компливит

Этот витаминный комплекс российского производства, но ничем не уступает своим заграничным аналогам. В витаминный комплекс входят все основные элементы и витамины.

В линейке производителя присутствует несколько витаминных комплексов, разработанных специально для конкретного возраста, пола или условий питания и среды проживания.

Супродин

Супродин витамины швейцарской компании. Эти витамины специально разработаны для приема в период повышенного ослабления организма, которым и является осень и зима.

Супродин можно принимать взрослым любого пола и возраста, начиная с 12 лет.

Читайте также: Витамины для женщины. Какие витамины нужны женщине

Осенью также можно принимать витаминный комплекс Дуовит компании из Словении. В линейке этого производителя есть комплексы для мужчин и женщин, предназначенные для решения разных проблем. По цене они намного ниже, чем представленные выше витаминные комплексы.

Осенью можно пропить витаминные комплексы «Фарматон» швейцарского производства, «Геримакс» датского происхождения, наш старый и проверенный витаминный комплекс «Ундевит».

Какие витамины пить осенью детям

Детский растущий организм требует много питательных веществ. Витамины и минералы детям нужны не только для укрепления иммунитета, но и для правильного развития.

Безусловно, каждая мама хочет купить для своего ребенка самое лучшее. Какие витамины можно пропить детям осенью.

Витамины для грудных детей

Грудные дети, которые находятся на грудном вскармливании, должны получать все необходимые питательные вещества и витамины с молоком матери. Но вот дети, которые на искусственном вскармливании не всегда в полной мере получают нужные им минералы и витамины. Молочные смеси и каши безусловно витаминизированы, но достаточно ли этого.

Какие витамины нужны вашему малышу и нужны ли вообще, ответ на этот вопрос можно получить только у своего педиатра, который следит за ростом и развитием ребенка. Давать самовольно какие-либо витамины в этот период жизни ребенка категорически запрещается.

Витамины для детей в возрасте от 1 года до 4 лет

В этот период дети интенсивно растут. Многие начинают посещать детский сад, где риск заразиться инфекцией возрастает. Поэтому в этот период осенью детям нужно давать витамины. Какие же лучшие витамины можно пропить детям в этом возрасте.

Для этого возраста разработаны специальные комплексы у многих компаний. Как правило, большинство витаминных комплексов представлены в виде сиропа или жевательных конфет. Ведь пить таблетки не очень любят в таком возрасте.

Обратите внимание вот на эти комплексы витаминов для своего ребенка:

Сана Сол – витаминный комплекс в виде сиропа производства Норвегии;

Доктор Тайсс Мультивитамол – также в виде сиропа. Можно давать детям в возрасте от 2 лет. Производитель Германия.

Киндер Биовиталь гель – выпускается в виде геля и пастилок. Производство Германия.

Алфавит – наш малыш – наш витаминный комплекс в виде порошка, который можно растворить в воде. Этот комплекс предназначен для детей от 1 года до 3 лет.

Витамины для детей от 5 до 7 лет

В этом возрасте детскому организмы нужны витамины и минералы, которые будут не только поддерживать рост, но и развивать умственные способности малыша. В этом возрасте осенью детям можно пропить любой из следующих комплексов.

Алфавит детский сад – в виде жевательных конфет.

Пиковит 4+ в виде таблеток или жевательных конфет.

Мульти табс для детей

ВитаМишки

Витамины для детей в возрасте от 7 до 12 лет

В этом возрасте дети посещают не только школу, но и различные кружки, секции. Растет и круг их общения. Риск инфекций возрастает и важно укрепить иммунитет вашего ребенка.

Для этого возраста для детей представлены линейки витаминов у каждого известного крупного фармацевтического производителя. Выбрать нужный витаминный комплекс для ребенка не составит труда. Можно купить витамины марки «Пиковит», Компливит», «ВитаМишки», «Центрум» и многих других, о которых уже упоминалось выше.

Витамины для детей в возрасте от 12 лет

В это время ребенок не только интенсивно растет, но и начинается половое созревание. Поэтому ребенку как никогда в этот период витамины.

Для детей и подростков разработаны специальные комплексы витаминов у всех крупных фармацевтических компаний. Это, например, «Витрум» для подростков, «Супрадин», «Пиковит» и многие другие.

Витамины помогают повысить иммунитет, сопротивляемость организма неблагоприятным осенним условиям и оказывают положительное действие на весь организм. Но принимать витамины бесконтрольно и постоянно нельзя. Они принимаются курсом. Перед приемом лучше проконсультироваться с врачом. Особенно это касается детей. Нельзя думать, что витамины могут не навредить. Если почитаете инструкцию, которой снабжается каждая упаковка витаминов, то увидите противопоказания.

Какие витамины и биодобавки нужно принимать и как часто смотрите в видео

ekolekar.com

Какие витамины необходимо принимать осенью − что поможет «грызть гранит науки»?

Казалось бы, после летнего изобилия овощей, ягод и фруктов наш организм должен иметь запас полезных веществ, которых бы нам хватило на весь осенне-зимний период. Тогда почему именно в холодное время года повышается риск простудных заболеваний, ухудшается общее самочувствие, появляется раздражительность и частая смена настроения – все эти симптомы говорят о недостатке витаминов, авитаминозе.

Человеческий организм не может накопить про запас все необходимые ему нутриенты и нуждается в ежедневном их пополнении. Именно поэтому чтобы хорошие дни не омрачало плохое самочувствие, принимайте витамины круглый год, в том числе и осенью, когда поступление их может быть природным из сезонных продуктов.

Употреблять дары природы, ягоды и фрукты с витаминами, следует не только для хорошего самочувствия, а и поддержания умственной активности мозга. Так проведенные исследования выявили топ-5 самых полезных продуктов для ума – первое место в этом рейтинге отвели клюкве, за ней идет черника, бронзовая медаль у свеклы, сразу после нее капуста и пятое место присудили шпинату.

Так как именно осенью дети идут в школу, как говориться «грызть гранит науки» родителям следует взять на заметку и обогатить рацион своего школьника «умными продуктами». При выборе эффективного минерального комплекса нужно понимать, какие витамины лучше принимать осенью.

Лето и начало осени благодатный период для всего живого, именно в это время организм может получать все необходимые полезные вещества природным путем. Однако не стоит переусердствовать, ведь избыток витаминов так же как их недостаток приводит к нарушению обменных процессов и следствие этого развитие серьезных заболеваний. Если избыток водорастворимых веществ не столь страшен для организма (он просто выведет их с лишней жидкостью), то излишек жирорастворимых нутриентов опасен для здоровья. Всегда придерживайтесь золотой середины.

Запасти витамины на осень абсолютно несложно, просто вырастите на своем приусадебном участке или купите в магазине сезонные овощи и фрукты, они обеспечат вас всеми необходимыми для хорошего самочувствия нутриентами. Но большинство городских жителей не могут позволить себе регулярно употреблять свежие, экологически чистые продукты, поэтому им следует обратить внимание на аптечные витаминные препараты. Они также полезны для организма, и приобрести их можно без рецептурного назначения врача, главное придерживаться рекомендованной дозировки и знать какие витамины пить именно осенью.

Аскорбиновая кислота

Основной витамин для поддержания иммунной системы, профилактики простудных заболеваний это, конечно же, аскорбиновая кислота (C), она не синтезируется организмом, поэтому поступать должна ежедневно. Болгарский перец, смородина, шиповник в изобилии содержат данный нутриент, однако в холодное время года эти продукты достаточно дорогие, поэтому стоит обратить свое внимание на обыкновенную квашеную капусту. Ею можно лакомиться круглый год и в тоже время обогащать организм аскорбиновой кислотой. Помимо этого витамин C можно приобрести в аптеках его продают в виде драже желтого цвета.

Зная, какие витамины лучше пить осенью, взрослым людям проще сориентироваться и выбрать именно тот комплекс в состав, которого входят все подходящие нутриенты. Так необходимыми осенними витаминами являются представители группы B. Этот комплекс нутриентов отвечает за поддержание иммунной системы, так как защитные кровяные тельца формируются под их влиянием. Насытить свой организм этими витаминами можно круглый год, они содержаться в орехах, крупах, картофеле, капусте, яйцах, мясных и субпродуктах, молоке, также B-группа входит в состав всех витаминных комплексов.

Кальциферол

Не маловажным в холодное время года будет употребление синтетических препаратов кальциферола (витамин D). Основной источник данного вещества солнечные лучи, которых зимой недостаточно для полноценного его поступления, а ведь кальциферол необходим для усваивания фосфора и кальция (основные элементы для крепких костей, зубов). Помимо этого вещество содержится в желтках, сливочном масле, жирных сортах рыбы, сметане, сливках.

Многие представительницы прекрасного пола в осенне-зимний период замечают ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Исходя из этого, возникает вопрос, какие витамины пить осенью девушке (женщине) дабы устранить внешние проявления авитаминоза.

Токоферол

Основным женским витамином является токоферол (E), он необходим для репродуктивной системы, а также для поддержания привлекательного внешнего вида барышни. Его недостаток может спровоцировать появление нежелательной пигментации, а также потерю эластичности кожных покровов. Кроме того это первый витамин который назначают к приему беременным женщинам и употреблять его следует на протяжении всего вынашивания. Многие косметические средства имеют в составе токоферол – здоровая, молодая кожа, красивые волосы и крепкие ногти, все это заслуга витамина E.

Токоферол можно приобрести в аптеках, а также получить его из следующих продуктов – масел растительного происхождения, яиц, орехов, картофеля, кукурузы, овощей зеленого цвета, моркови.

Ретинол

Еще один ответ на вопрос, какие витамины нужно принимать осенью женщинам (девушкам) – это ретинол (A). Первое, что выдает недостаток ретинола в организме это сухая, шелушащаяся кожа, а также посеченные, не живые волосы. Принимать витамины следует круглый год, тогда можно избежать многих проблем связанных с авитаминозом. Так недостаток витамина A приводит к преждевременному старению кожи, проблемам зачатия, дискомфорту в глазах, а также повышает риск онкологических заболеваний, в частности на шейке матки, молочных железах. Помимо этого ретинол обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, обезболивающим действием. Большое количество вещества содержится в морковном соке, а также сливочном масле, тыкве, шиповнике, помидорах, яблоках, укропе. Также витамин A продают в аптеках и часто добавляют в косметические средства.

Зная, какие витамины лучше пить осенью вы сможете предупредить развитие острых респираторных заболеваний, укрепит свой иммунитет, а также всегда безупречно выглядеть. Ведь нам известно, что авитаминоз не лучшим образом отражается на нашей внешности. Однако никогда не следует забывать о том, что переизбыток любых витаминов приводит к появлению довольно неприятных, а иногда даже опасных для здоровья симптомов гипервитаминоза.

Загрузка…

Оставьте комментарий!

vitaminba.ru

Какие витамины лучше пить осенью?

Некоторые люди полагают, что полезные вещества, поступающие в организм в летнее время, медленно расходуются и сохраняются до зимнего периода. В действительности накапливаться в тканях способны только жирорастворимые витамины, да и то быстро растрачиваются. А водорастворимые соединения, которыми как раз насыщена растительная пища, не имеют способности к накоплению, выводятся из организма в течение нескольких суток. Поэтому осенью и в начале зимы, когда из-за сырости и холода учащаются случаи простудных болезней, и взрослым, и детям следует пить витаминные комплексы.

Симптомы витаминного дефицита

Гиповитаминоз отмечается преимущественно осенью и весной, когда человек потребляет бедную полезными соединениями пищу. Симптомами витаминной недостаточности являются:

нарушения работы пищеварительных органов;
проблемы с кожей, обострение хронических дерматологических болезней;
истончение и иссечение волос, облысение;
повышение чувствительности кожи;
болевые ощущения в мышцах и суставах конечностей;
вялость, рассеянность;
депрессивный настрой;
ухудшение состояния зубов и десен.

В большинстве случаев провокатором гиповитаминоза является неполноценное питание. Но факторами витаминного дефицита также бывают определенные хронические патологии пищеварительной системы, нарушение кишечной микрофлоры, употребление вредных продуктов, прием жиросжигающих препаратов.

Длительная витаминная недостаточность может стать причиной серьезных патологий:

анемии;
рахита;
цинги;
атеросклероза;
инсульта, инфаркта;
внутренних кровотечений;
болезней органов зрения;
гормонального сбоя, нарушения репродуктивной способности;
задержки развития ребенка.

Необходимые осенью витамины и минералы

Витамины и минеральные соединения важны для правильной работы всех структур организма. Дефицит даже одного вещества влечет за собой серьезные негативные процессы. Чем сильнее витаминная недостаточность, тем интенсивнее проявляются сопутствующие патологии.

Каждый витамин выполняет свою роль в человеческом организме.

Ретинол (A). Поддерживает здоровье зрительных органов и кожных покровов. Укрепляет иммунитет.
Аскорбиновая кислота (C). Оказывает сильное антиоксидантное действие. Укрепляет ткани десен и сосудистые стенки. Активизирует коллагеновый синтез. Препятствует воздействию на организм свободных радикалов.
Кальциферол (D). Помогает минералам усваиваться в костных тканях. Предупреждает истончение и хрупкость костей и зубной эмали. Стимулирует рост мышечных волокон.
Токоферол (E). Является надежной защитой от свободных радикалов. Участвует в гормональном синтезе. Тонизирует кожу, увлажняет эпидермальные ткани.
Филлохинон (K). Регулятор процессов кроветворения. Участвует в ферментном синтезе.
Группа B. Входящие в нее вещества регулируют реакции метаболизма, поддерживают в норме нервную систему, ускоряют регенерацию тканей, укрепляют мышцы.

Не обойтись в осенний период и без приема минералов.

Магний. Участник реакций метаболизма. Обеспечивает правильное сокращение сердца и нормальную передачу нервных сигналов. Предупреждает сердечные и сосудистые патологии.
Кальций. Входит в структуру костных тканей, зубной эмали, мышечных волокон. Контролирует работу мышц и нервов. Нормализует свертываемость крови, регулирует расширение и сужение сосудистых стенок. Участвует в гормональном синтезе.
Цинк. Регулирует углеводный метаболизм. Стимулирует иммунитет. Ускоряет регенерацию тканей. Поддерживает здоровье волос и кожных покровов.
Железо. Входит в структуру гемоглобина. Обеспечивает перемещение кислородных молекул с кровью по организму. Предупреждает анемию.
Йод. Поддерживает работу щитовидной железы и прочих эндокринных органов, репродуктивной системы.
Марганец. Участвует в реакциях метаболизма. Входит в структуру энзимов – белковых ферментов. Активизирует коллагеновый синтез. Поддерживает в здоровом состоянии сосудистые стенки, костные и хрящевые ткани.

Богатые полезными веществами продукты

Осенью лучше обеспечивать организм полезными веществами из пищевых источников. Ниже указывается, какие продукты содержат витамины и минералы в достатке.

Ретинол – жирная рыба, печень, молочные изделия, листовая зелень, оранжевые и желтые плоды.
Аскорбиновая кислота – цитрусы, кислые ягоды, болгарский перец.
Кальциферол – молочная продукция, рыбий жир.
Токоферол – растительные масла, орехи и семечки.
Группа B – крупы, бобовые культуры, хлебные изделия.
Кальций – бобовые культуры, молочные изделия, орехи, крупы, рыба.
Железо – мясо, бобовые культуры, крупы, сухофрукты.
Цинк – мясо, морепродукты, молочные изделия.
Йод – морская рыба и морепродукты.
Магний – крупы, бобовые культуры, молочные изделия, листовая зелень.

Витаминные препараты для взрослых и детей

Для обеспечения организма оптимальным количеством полезных веществ взрослый человек должен съедать в день больше 400 граммов свежей растительной пищи. Это далеко не всегда возможно. Особенно тяжело с витаминной пищей в осеннее и зимнее время. Поэтому осенью желательно принимать витаминные препараты. Лучшие фармацевтические источники витаминов приводятся ниже.

Для взрослых рекомендуются:

Витрум. Препарат для иммунитета от американского производителя. В составе 30 полезных веществ.
Компливит. Хороший отечественный комплекс с большим набором витаминов и микроэлементов.
Мульти-табс. Американские поливитамины. Их можно принять в осенний период для общего укрепления организма перед зимой.
Супрадин. Швейцарский комплекс, рекомендуемый при ослабленном иммунитете.

Беременным женщинам для укрепления иммунитета и предупреждения вирусных инфекций обязательно нужно попить витаминно-минеральные препараты. Но назначением витаминов беременной женщине занимается только наблюдающий врач. Будущей маме нельзя пить какие-либо препараты без разрешения врача.

Детям в осенние месяцы можно давать:

С года до 4 лет – Сана-Сол, Киндер Биовиталь, Алфавит Наш малыш.
С 4 до 8 лет – Алфавит Детский сад, ВитаМишки, Мульти-табс для детей.
С 8 до 12 лет – Пиковит, Центрум детский, Алфавит Школьник, Компливит для детей.
Старше 12 лет – Супрадин, Витрум для подростков, Алфавит Тинейджер.

Детские витамины назначает только педиатр. Категорически запрещается давать витаминный препарат ребенку по собственному усмотрению, без согласования с врачом. При избыточном поступлении витамины способны причинить серьезный вред детскому организму. Также важно изучать противопоказания к препаратам.

vitaminyinfo.ru

Какие витамины осенью особенно нужны организму

Существует расхожее мнение, что летом и осенью наш организм не нуждается в витаминах: какие витамины осенью, если осень — это пора сбора урожая и наш рацион и так изобилует свежими фруктами и овощами? Однако следует помнить, что летнее палящее солнце не прошло для нашего тела бесследно.

Почему осенью мы нуждаемся в витаминах

Солнце — не только источник полезного кальциферола (витамина Д), но и причина дегидратации нашей кожи, выгорания волос и общего обезвоживания организма. Жара, особенно в мегаполисах с их огромным потоком машин и загрязненностью воздуха, в летний период вызывает гипоксию — недостаток кислорода в клетках и тканях, вследствие чего нарушается обмен веществ в организме. А так как потребление питьевой воды значительно возрастает, возрастают и темпы, с которыми полезные вещества вымываются из нашего организма через почки, провоцируя гиповитаминоз.

Затем наступают осенние холода, и организму требуется мобилизовать все защитные силы, чтобы не допустить простудных и вирусных заболеваний. Световой день становится все короче, глаза быстрее устают. Настроение ухудшается, а волосы и ногти становятся тусклыми. Давайте разбираться, какие витамины лучше принимать осенью для того, чтобы поддержать свое здоровье.

10 осенних витаминов

Наш организм — это сложный механизм, все части которого работают слаженно на благо общей цели — поддержания баланса обмена веществ. За сутки в нашем теле происходят сотни обменных процессов всевозможных макро- и микроэлементов, чтобы выровнять содержание каждого из них до оптимального уровня и вовремя скомпенсировать нехватку. Ведь когда возникает нехватка полезных веществ, страдает функционирование наших внутренних органов, и это сразу же отображается на нашей внешности и общем самочувствии.

Чтобы понять, какие витамины пить и каких именно вам не хватает, обратите внимание на внешние «подсказки»:

Если у вас появилась перхоть на волосистой части головы, кожа лица стала выделять кожного сала больше обычного и блестеть, а поверхность губ потрескалась — налицо нехватка витамина В6, или пиридоксина.
Если вы заметили, что стали быстро утомляться, легко простужаетесь, а ваши десна кровоточат — значит, вам не хватает витамина С, или аскорбиновой кислоты.
Если у вас нарушился сон, появилась апатия и вялость — это дефицит витамина В3, или ниацина.
Если ваши волосы стали тусклыми, на ногтевых пластинах появились белые пятнышки, а на коже — акне, это говорит о нехватке в организме витамина А, или ретинола.
Если с наступлением осени кожа вашего лица приобрела землистый оттенок или пигментные пятнышки, волосы стали чаще выпадать, а ногтевые пластины — слоиться и ломаться — это дефицит витамина Е, или токоферола.
Если вдруг кожа вашего лица стала намного бледнее обычного, по утрам стали появляться мешки под глазами, а в течение дня — нехарактерная для вас раздражительность и рассеянность — вам не хватает витамина В1, или тиамина.
Если вы заметили, что кожа вашего лица одновременно шелушится и имеет жирный блеск, скорее всего, это осенняя нехватка витамина РР, или никотиновой кислоты.
Если вы жалуетесь на проблемы со сном, потерю аппетита, слабость и ухудшение здоровья ногтей — о себе дает знать дефицит витамина Д, или кальциферола.
Если ваши волосы стали чрезмерно посеченными и часто выпадают — им необходима поддержка в виде витамина В9, или фолиевой кислоты.
Если вы заметили мелкие трещинки в уголках рта, бледный цвет губ и волос, это говорит о потребности вашего организма в витамине В2, или рибофлавине.

Витаминные комплексы на осенний период

Какие витамины лучше пить осенью? Как разобраться в многочисленных поливитаминных комплексах отечественного и зарубежного производства, чтобы подобрать лучшие, действительно полезные препараты, не содержащие синтетических и химических добавок? Ведь известно, что не все аптечные витаминные препараты хорошо усваиваются, а некоторые даже могут вызвать сильную аллергическую реакцию.

Прежде чем покупать комплекс, проконсультируйтесь с лечащим врачом, ведь только после анализа крови можно с полной уверенностью сказать, каких именно веществ недостает вашему организму. Также следует узнать, по какой технологии изготавливался поливитаминный комплекс и прошел ли он клиническое тестирование. Крупнейшие фармацевтические компании, которым дорога их репутация, в наши дни при изготовлении лекарств ориентируются на стандарт GMP. Он уже зарекомендовал себя как эффективный и безопасный метод производства лекарственных препаратов.

Компливит

Витаминный комплекс содержит 11 витаминов и 8 минералов. Специализированная технология производства гарантирует идеальную сбалансированность всех компонентов в одной таблетке Компливит. Поддержать организм при повышенных физических и умственных нагрузках поможет Компливит Супер Энергия с женьшенем. Успокоит нервы и укрепит защитные силы организма Компливит Антистресс с экстрактами пустырника и гинкго билоба.

Витрум

В составе препарата — 13 витаминов и 17 минералов, призванных поддерживать здоровье организма и его сопротивляемость различного рода простудным заболеваниям осенью и зимой.

Комплекс Витрум Бьюти поможет женщине в любом возрасте сохранять молодость и красоту своей кожи, волос и ногтей и защищать их от негативного воздействия холода, ветра и короткого светового дня.

Алфавит

Витамины Алфавит для взрослых и детей представлены широко. Это одни из самых часто назначаемых добавок. Их особенность в том, что дневная доза витаминов и минералов разделена на три приема — три таблетки с разным составом. Так обеспечивается наилучшее взаимодействие компонентов.

В линейке этой марки каждый может найти идеальный вариант для себя. Алфавит Классик — универсальная добавка, подходящая подросткам с 14 лет и взрослым. Для городских жителей, испытывающих на себе стрессы и неблагоприятное влияние окружающей среды, подойдут витамины Алфавит Энергия с экстрактом сибирского женьшеня. Мужчинам и женщинам элегантного возраста стоит обратить внимание на Алфавит 50+.

Где содержатся витамины?

Прежде, чем вы решите, какие витамины принимать осенью, проанализируйте ваш дневной рацион на предмет сбалансированности. Хороший, сбалансированный рацион — это залог крепкого иммунитета. Если вы каждый день будете употреблять в пищу 400 гр свежих овощей или фруктов, восполняя дневную потребность организма в полезных веществах, то простудные заболевания и вирусные инфекции холодного периода вам будут не страшны.

Какие продукты необходимо включить в продуктовую корзину в первую очередь:

Пиридоксин (В6) можно получить из арахиса, фундука, брюссельской капусты, дыни, бананов, сельдерея, чеснока, тунца, бобовых, курятины.
Аскорбиновая кислота (витамин С) находится в капусте брокколи, рябине, шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых, яблоках, кабачках, землянике.
Пантотеновая кислота (В5) содержится в зелени растений (салат, редиска, руккола, базилик), почках, овсяных хлопьях, красном мясе, курятине, индюшатине, маточном молоке пчел, цельнозерновом хлебе, натуральных дрожжах.
Ретинол (А) входит в состав красных и оранжевых овощей, кисломолочных продуктов, печени рыб и животных.
Токоферол (Е) можно получить из натуральных масел — оливкового, подсолнечного, льняного, кукурузного, миндального.
Тиамин (В1) можно почерпнуть из дрожжей, печени и зерновых.
Никотиновой кислоты (РР, или В3) много в мясных и кисломолочных продуктах, подсолнечных семенах, злаках, черном и ржаном хлебе, картофеле, дрожжах.
Кальциферол (Д), помимо солнечных ванн, можно впитать из жирных видов рыбы, грибов.
Фолиевая кислота (В9) в большом количестве содержится в цитрусовых, зелени, спарже, орехах, цельнозерновых продуктах, авокадо, яйцах, печени.
Рибофлавин (В2) находится в молоке, муке всех видов, дрожжах, мясе, миндале, какао, картофеле, гречневой и овсяной крупах и макрели.

Правильное питание будет гораздо эффективнее приема синтезированных комплексов. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, бывайте чаще на свежем воздухе, и тогда возможно дополнительные витаминные препараты не понадобятся.

vitaminy.expert

Витамины осенью – Осенние витамины. Всё про витамины

Осень может быть разной. Для кого-то она бывает такой, как ее принято изображать на картинах, яркой, теплой и солнечной, с листопадами, классическими романами и горячим какао. Но для многих из нас осень – это нечто холодное, промозглое с пронизывающим ветром, колючими шарфами, сонливостью, раздражительностью, вечными недосыпами и простудами – первыми признаками дефицита витаминов. В чем же дело, откуда взялся недостаток витаминов, если мы всё лето питались овощами, фруктами, ягодой и другими не менее вкусными и полезными продуктами, ведь считается, что за лето наш организм должен был запастись витаминами на целый год. Дело в том, что далеко не все витамины могут накапливаться в организме, а значит ими невозможно запастись впрок. Наверняка вы слышали о таком понятии, как «суточная норма» витаминов и минералов, это как раз о тех веществах, которые должны поступать в наш организм ежедневно. Но оставим понятие «суточной нормы» для зимы, когда свежих овощей и фруктов мало и приходится прибегать к витаминным добавкам. Сейчас, есть прекрасная возможность получить витамины осенью из сезонных продуктов, речь о которых и пойдет в этой статье.

Прежде чем рассказывать о сезонных витаминах, следует сказать и о том, что не стоит стремиться нагрузить свой организм как можно большим количеством полезных веществ, во всём важна мера. Так, например, жирорастворимые витамины могут накапливаться в нашем организме, а излишнее их количество может привести к нарушению обменных процессов, и напротив, очень быстро разрушаются и выводятся водорастворимые витамины, недостаток которых также ведет к неприятным последствиям. Поэтому просто включите в свой рацион свежие овощи и фрукты и ежедневно получайте свою порцию сезонных витаминов, ярких вкусов и хорошего настроения.

Регулярное употребление сезонных витаминов защитит ваш иммунитет, а значит, можно не бояться осенних простуд! Не стоит забывать и о том, что потребности нашего организма в витаминах могут меняться от сезона к сезону. Именно осенью погода начинает меняться, появляются ледяные дожди, сильный ветер, а в дополнение ко всему заканчивается и сезон летних овощей и фруктов. Поэтому осенью необходимо обратить особое внимание на витамины осенью, способствующие поддержанию иммунитета. Однако не стоит спешить в аптеку и покупать различные препараты с длинным перечнем витаминов на упаковке. Лучше всего усваиваются организмом натуральные сезонные витамины, которые мы получаем с овощами и фруктами.

Что же включает в себя понятие витамины осенью? В первую очередь, это известный всем витамин С. Именно о нем стоит вспоминать в первую очередь, когда дело касается осенних простуд и их профилактики. Витамин С – один из самых полезных и необходимых витаминов, каждому из нас необходимо получать его с пищей ежедневно, поскольку он не синтезируется и не накапливается в организме. Между тем, витамин С является мощным антиоксидантом, который участвует в обменных процессах и окислительных реакциях организма, улучшает самочувствие и повышает иммунитет. Если вы уже ощутили на себе все прелести осенней простуды, то запасайтесь продуктами, содержащими витамин С, т.к. при повышенной температуре, которая сопровождает любую простуду, этот витамин очень быстро разрушается.

Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, таких как лимон, апельсин, мандарин и грейпфрут, но ведь речь идет о сезонных витаминах, а какие апельсины в нашем климате, да еще и осенью? В этом время года в наших широтах хорошим источником витамина С является квашеная капуста. Благодаря особому способу приготовления такая капуста не теряет полезных веществ и витаминов, а значит, ее можно использовать целый год для поддержания своего иммунитета. Значительное количество витамина С содержится и в болгарском перце, достаточно всего одного перца, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине! К поставщикам витамина С также можно отнести петрушку, репчатый лук, чай, заваренный из плодов красной или черноплодной рябины, черной смородины и шиповника. В такой чай можно добавить немного мёда, который также несет в себе огромный запас полезных веществ.

Не менее важен и прием витамина А и каротина. Этот сезонный витамин проще всего найти осенью, ведь всем известно, что нужно грызть морковку, чтобы обеспечить организм витамином А. Однако тут необходимо заметить, что морковь, конечно хороша, но морковный сок справится с задачей быстрее, кроме того, он обладает антисептическим, обезболивающим, противовоспалительным и укрепляющим действием, а значит, просто незаменим во время сезона простуд. Ботва моркови не менее ценна, чем ее корнеплоды, поэтому если вы не успели избавиться от ботвы, то добавляйте ее в салаты, супы и к мясным блюдам. Также витамин А можно получить из печени, сливочного масла, яичного белка, сыра, повысить запасы этого витамина в организме можно с помощью тыквы, томатов, яблок, облепихи, шиповника, рябины, петрушки и укропа.

Другим сезонным витамином, без которого осенью не обойтись, считается витамин Е. Это известный антиоксидант, который обеспечивает устойчивость эритроцитов к воздействию вирусов и бактерий. В организме этот витамин не накапливается, поэтому он должен поступать вместе с пищей ежедневно. Как этого добиться? Включить в свое ежедневное меню оливковое, кукурузное, подсолнечное льняное или миндальное масло. Масла нужно употреблять не только в сочетании с другими продуктами, но и отдельно хотя бы по 1 столовой ложке в день. Помимо растительных масел витамин Е содержится в орехах, яйцах, зеленых овощах, кукурузе, пророщенной пшенице, картофеле и моркови.

Настоящий сезонный витамин иммунитета – это витамин В. Без этого витамина становится невозможным формирование защитных кровяных телец, а значит, и защитные силы нашего организма будут снижаться. Этот витамин можно получить, если включить в свой рацион капусту, морковь, бобовые, картофель, сельдерей, грецкие орехи, овсяную и гречневую крупу, свинину, печень, почки, сердце, молоко и яичные желтки. Не менее важен и витамин D, который зимой будет получить довольно сложно. Этот витамин в полном объеме можно получить только от ультрафиолетового излучения. Осенью понежиться на солнышке уже не получится, поэтому стоит включить в свое меню сливочное масло, яичный желток, мясо лосося, люцерну, сыр, жирную сметану и сливки.

Это основные витамины осенью, на которые стоит обратить внимание, однако не стоит забывать и о других не менее важных сезонных витаминах. Так, фолиевая кислота также необходима для поддержания хорошего иммунитета, она содержится в печени, орехах, шпинате, ржаной муке и какао-порошке. Не обойтись осенью и без витамина H или биотина, который содержится в говяжьей печени, почках, сердце, в куриных яйцах, в треске, курице, овсяных хлопьях, дрожжах и горохе. Необходимый нашему организму витамин К содержится в шпинате, зеленом горошке, томатах и соевых бобах.

Отдельного внимания заслуживают осенние овощи и фрукты – источник сезонных витаминов для нашего организма. Осенью еще полно «домашних» яблок, не обработанных никакой химией для придания красоты и блеска. А это прекрасный источник витамина С, а также клетчатки и пектина. Сезонные витамины можно получить и из груш, которые служат источником фолиевой кислоты. К осени у многих поспевает виноград – источник витаминов группы В и Р. Хурму можно будет найти только с наступлением заморозков, это кладезь полезных веществ и витаминов, а значит, не стоит терять шанс побаловать свой организм свежей порцией сезонных витаминов.

Особенно ценным в осенний период является шиповник. В нем есть всё для повышения иммунитета! Это и целый набор витаминов, среди которых особенно много витамина С, эфирные масла, пектин и каротин. Заваривайте шиповник, добавляйте в него мед и лимон и пейте в течение дня вместо чая, и тогда никакие простуды вам будут не страшны. Поддержать иммунитет можно также свежей облепихой или облепиховым соком, заготовленным в начале осени. Экстренно пополнить запас витаминов в организме можно с помощью клюквы, которую применяют не только при авитаминозе, но и для лечения и профилактики простуды. Из овощей особого внимания заслуживает тыква, которая бьет все рекорды по содержанию витаминов и других полезных веществ. Также стоит включить в свой рацион капусту, морковь и картофель, которые богаты на витамин В6.

Осенью витамины особенно важны. С приходом холодов, дождей и ледяных ветров защитные силы нашего организма снижаются, поддержать их можно ежедневными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и приемом сезонных витаминов. Осенью необходимы витамины, которые повышают иммунитет и помогают организму бороться с вирусами и бактериальными инфекциями, а лучший способ их получить – включить в свое ежедневное меню сезонные фрукты и овощи. Однако важно правильно подойти к их выбору и обойтись без высоких технологий, которые снижают пищевую ценность продуктов. Именно поэтому стоит отдать предпочтение местным овощам и фруктам. Чаще бывайте на свежем воздухе, питайтесь правильно, включайте в рацион сезонные витамины, и тогда простуды вам будут не страшны!

Алёна Карамзина

kedem.ru

Какие витамины лучше принимать осенью

Витамины осенью, осенние витамины, какие витамины принимать осенью

Весенний дефицит витаминов – гиповитаминоз – явление, всем известное: никто уже не удивляется, почему после зимы мы чувствуем себя слабее, становимся вялыми и восприимчивыми к простудам, а кожа и волосы часто выглядят тусклыми и блёклыми.

А вот осень – другое дело: мы всё лето могли питаться свежей зеленью, овощами и фруктами, загорать на солнышке, пополняя в организме запасы витамина D, очень нужного женщинам для того, чтобы сохранять кости крепкими, а кожу – молодой и свежей.

Тем не менее, именно осенью, как только начинают лить дожди и дуть холодные ветры, многие из нас тут же подхватывают простуду, несмотря на то, что летом не испытывали недостатка в витаминах и минералах. Почему так происходит?

Ничего удивительного, если вспомнить о том, что витамины в организме не накапливаются – отсюда понятия «суточная доза», «дневная норма» и т.д.

Быстрее всего разрушаются и выводятся водорастворимые витамины: С, группы В и другие; жирорастворимые витамины, напротив, могут накапливаться, и вызывать нарушения обменных процессов. Так что запастись какими-либо витаминами впрок не получится – природой это не предусмотрено.

Если регулярно, постоянно восполнять баланс витаминов в организме, то иммунитет всегда будет в норме, и нам будут не страшны сезонные простуды и вирусные инфекции. В противном случае обижаться будет не на кого, и защищать нас тоже будет некому.

Витамины осенью: осенние витамины в продуктах

Для того, чтобы удовлетворять потребность организма в витаминах, взрослому человеку необходимо каждый день съедать примерно 400 г свежих, желательно сырых овощей и фруктов (если больше, то ещё лучше). Есть надо не только привычные плоды – яблоки, помидоры, огурцы, но и разные виды капусты, сладкий перец, сельдерей, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, зелёные листовые овощи и т.д. Ведь в каждом растении свои витамины, а все вместе они действуют сообща, усиливая действие друг друга – это называется синергией.

В осенних овощах витаминов много – гораздо больше, чем в тех, которые зимой и весной лежат на полках супермаркетов. Например, капуста, свежая и квашеная, а также сладкий болгарский перец очень богаты витамином С, который необходим нам постоянно и больших количествах.

Всего 200 г салата или один перец снабжают наш организм достаточным количеством этого витамина – только есть их надо каждый день. Из капусты можно готовить сок, и пить его свежим: он не только восполняет потребность в витаминах, но и помогает победить начинающуюся простуду.

О том, что витамин А нам легче всего получить из моркови, тоже всем известно, однако морковный сок действует гораздо быстрее, чем сами корнеплоды. Он обладает антисептическим, обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим, укрепляющим действием, улучшает цвет лица и предупреждает развитие рака.

Ботва моркови не менее ценна, чем корнеплоды. Её можно добавлять в салаты, супы, использовать в качестве приправы к мясу, рису, макаронам и другим блюдам. Зелёную ботву с 4-5 корнеплодов надо ошпарить кипятком, а потом пропустить через мясорубку вместе с луком – зелёным или репчатым, и приправа готова.

Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, но в организме он накапливаться не может – как, например, витамин А. Поэтому в организм он должен поступать постоянно, и проще всего это сделать, употребляя в пищу растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное, миндальное. Желательно употреблять свежее, нерафинированное масло, и не только в составе блюд, но и дополнительно – хотя бы 1 ст.л. в день.

Витамины группы В укрепляют иммунитет и участвуют в формировании правильного состава крови. Они содержатся в бобовых, моркови, капусте, картофеле и других овощах. Можно готовить соки из смеси овощей: капусты, свеклы, моркови, сельдерея, и добавлять к ним немного лимонного или апельсинового сока.

Овощи семейства тыквенных богаты микроэлементами – особенно медью и калием. Кабачки, тыква и патиссоны очень вкусны, и из них можно приготовить много полезных и насыщающих блюд.

Из тех витаминов, которые можно «накопить», стоит обратить внимание на витамин D: зимой получать его довольно трудно, так как он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Многие люди думают, что витамин D нужен только детям, однако у взрослых при его недостатке кости становятся хрупкими, появляется нервозность и раздражительность, а потом развивается депрессия. Поэтому надо использовать любой солнечный день, чтобы накопить этот витамин в организме: хотя бы руки и лицо стоит чаще подставлять солнцу, если на улице уже прохладно, и загорать нельзя.

Такие фрукты и ягоды, как яблоки, сливы, арбузы, дыни, облепиха, черноплодная рябина, богаты витаминами А, Е и С, и обладают антиоксидантным действием.

Шиповник можно заваривать в термосе, и пить несколько раз в день, как чай, с мёдом и лимоном – такое сочетание очень хорошо поддерживает иммунную систему в рабочем состоянии, помогая ей бороться с инфекцией и простудами.

Хорошо, если удаётся устроить себе сбалансированное питание, и несколько раз в день готовить свежую еду. К сожалению, чаще всего бывает так, что заниматься этим нам просто некогда – ведь сегодня у нас столько дел и обязанностей, что о себе мы привычно забываем. Так что не стоит пренебрегать возможностью употреблять витаминно-минеральные комплексы – тем более, что состав продуктов питания сегодня изменился не в лучшую сторону.

Ещё 30-40 лет назад витаминов во фруктах и овощах было как минимум на 30% больше, как и белка в мясных и молочных продуктах, а сегодня картина другая. Овощи и фрукты выращиваются и хранятся с использованием технологий, снижающих их пищевую ценность, хотя и обеспечивающих высокие урожаи и защиту продуктов от порчи.

Витамины осенью: осенние витамины в витаминных комплексах

Как выбирать витамины, чтобы не «кормить» свои клетки синтетикой и химическими добавками? Известно, что синтетические аптечные витамины приносят мало пользы, усваиваются очень плохо и могут вызывать аллергические реакции.

Прежде чем покупать витамины, не поленитесь узнать, по какой технологии они производились, и проводились ли клинические испытания. Уважающие себя производители лекарств (а аптечные витамины считаются лекарствами) сегодня используют технологию GMP, и об эффективности их продукции на рынке хорошо известно.

Эффективны и практически безопасны отечественные витаминные комплексы: с цинком, селеном, дополненные женьшенем, лимонником, эхинацеей.

Из тех витаминов, что предлагают сегодня аптеки, хорошо зарекомендовали себя такие комплексы, как «Спектрум», «Мультимакс», «Динамизан», «Екстрем мультивит», «Вектрум-Актив», «Селмевит».

Комплекс «Спектрум» выпускается канадской компанией PharmaMed, и предназначен для взрослых. Он решает многие проблемы: гиповитаминоз, слабый иммунитет, высокие нагрузки, восстановление после болезни и другие. Противопоказаний почти нет – только индивидуальная непереносимость.

«Мультимакс» решает те же проблемы, и к тому же укрепляет зрение, однако он может вызывать аллергические реакции. Детям до 12 лет его принимать нельзя.

«Динамизан» – это итальянский препарат; представляет собой комплекс витаминов, минералов, аминокислот, и дополнен женьшенем. Противопоказан беременным и кормящим женщинам, гипертоникам и легковозбудимым людям.

«Екстрем мультивит» — это БАД, выпускаемая болгарскими производителями и не имеющая особых противопоказаний. Назначается для восполнения дефицита витаминов, профилактики заболеваний и просто для поддержания здоровья – чтобы человек всегда был в форме.

«Вектрум-Актив» и «Селмевит» — отечественные препараты. При их приёме возможны аллергические реакции; первый можно принимать всем, а второй противопоказан детям до 12 лет.

Комплексы «Иммунап Форте» и «Иммуно Старт» – это тоже продукция компании PharmaMed.

«Иммунап Форте» содержит множество биологически активных веществ: экстракты астрагала, эхинацеи, солодки, грибов шиитаке, лимонника и т.д. Хотя побочных действий не выявлено, у него есть противопоказания: его нельзя принимать вечером, при аритмии и повышенном давлении, беременности и кормлении грудью.

«Иммуно Старт» противопоказаний почти не имеет, и содержит только цинк, аскорбиновую кислоту и мёд. Оба комплекса очень эффективны, и хорошо зарекомендовали себя на российском рынке.

Следует всегда помнить, что аптечные витамины при бесконтрольном приёме могут вызвать переизбыток тех или иных веществ в организме – гипервитаминоз, а их передозировка грозит отравлением и тяжёлыми последствиями для здоровья. Так что принимать эти препараты нужно так же, как лекарства – строго соблюдая дозу и курсами, и увлекаться ими ни в коем случае не следует.

Дети, да и некоторые взрослые часто воспринимают витамины, как лакомство, особенно если они яркие и с фруктовым вкусом. Такое отношение очень опасно, так что убирайте витамины, как и любые лекарства, в недоступные места – как и написано на упаковке.

В любом случае, стоит всё-таки постараться привести в норму своё питание осенью. а уже потом, при необходимости, дополнять его аптечными витаминами и минералами.

Не помешают и прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и хорошее настроение: ведь именно стрессы сильнее всего разрушают витамины, и буквально «вымывают» из нашего организма всё хорошее и полезное.

Поэтому будьте всегда веселы и позитивны, и вы останетесь здоровыми в любое время года!

Гатаулина Галина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Какие витамины лучше принимать осенью?

Осенью необходимо подготовить организм к зиме, чтобы вы могли противостоять различным простудам и укрепили свой иммунитет. Для этого нужно знать, какие витамины лучше принимать осенью.

Конечно, лучше получать витамины из свежих овощей, но осенью их найти гораздо сложнее, да и стоят они недешево. Поэтому вы можете выбрать альтернативу – комплексы витаминов в таблетках, которые продаются к каждой аптеке.

На потребность организма в витаминах влияют: возраст, вид деятельности, количество физического труда, стрессовых ситуаций и многое др.

Необходимые витамины в осенний период

Многие считают, что витамины могут накапливаться в организме, то есть быть в «запасе». Но это неправильное мнение, поэтому не стоит отказываться от их употребления в осенний период.

Витамин В1 принимает участие в обмене углеводов. Его можно найти в зародышах зерновых культур, печени или же в живом пиве.
Витамин В2 необходим для зрения. Содержится он в мясе, рыбе, томатах и др. овощах.
Витамин В3 участвует в синтезе гормонов. Есть он в молоке, печени и кукурузе.
Витамин В6 необходим для обмена жиров. Его можно найти в дрожжах либо орехах.
Витамин С укрепляет иммунитет. Содержится он в цитрусовых, шиповнике, смородине и др. продуктах. Кроме того витамин С сохраняется в вареньях, джемах и сухофруктах.

Обязательно нужно употреблять витамины, когда:

вы очень быстро устаете, часто болеете, а также на лице появилась сыпь, это говорит о том, что организму не хватает витамина С;
вы очень раздражительны, а цвет лица выглядит бледным, это может свидетельствовать о том, что вам не хватает витамина В1;
у вас потрескались губы и потускнели волосы, в этом случае организму необходим витамин В2;
вы плохо спите, ощущаете слабость, а кроме этого слоятся ногти, это говорит о том, что организму не хватает витамина В3;
ваша кожа сухая и при этом шелушиться, это может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина РР;
у вас проблемная кожа и перхоть, в этом случае организму необходим витамин В6;
у вас проблемы с волосами, они секутся и выпадают, это говорит о том, что организму не хватает фолиевой кислоты. то есть витамина В9.

Чтобы вы могли справиться сразу с несколькими проблемами, то лучше подходить к решению проблемы комплексно.

Как правильно выбрать осенние витамины?

Перед выбором комплекса обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать правильный вариант.
Перед покупкой попросите инструкцию, в которой вы сможете прочитать состав, дозировку, противопоказания и др. важную информацию.
Витамины от осенней депрессии представлены в жидкой форме, в таблетках или в порошках. Первый вариант усваиваться быстрее всего, а вот порошковые витамины прекрасно подойдут для аллергиков.

Как принимать витамины в осенне-зимний период?

Если витамины не поступают в организм в необходимом количестве с пищей, то принимать комплекс можно в любое время. В общем, достаточно максимум 3-х курсов, которые длятся около 2-х месяцев.
Лучше всего принимать витамины в первой половине дня, во время или после еды. Благодаря этому они намного лучше усваиваются. Также необходимо учитывать то, что, например, витамины А, D и Е жирорастворимые, а значит, усваиваться они будут лучше с жирной пищей.
Хранить их необходимо в темном и прохладном месте. Холодильник для этого не подходит, так как там повешенная влажность, которая может испортить витамины.
Открытую упаковку рекомендуется использовать в течение года.
Передозировка витаминами очень опасна, так что точно следуйте инструкции.
Перед началом употребления витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Список витаминных комплексов:

Геримакс
Геримакс-Женьшень
Оксивитал
Вектрус Актив
Иммуновит
Прегнавит
Элевит
Супрадин
Владоникс
Алфавит

Какие витамины лучше принимать осенью?

С приходом осени иммунная система дает сбой – переход от одного сезона к другому всегда является определенным стрессом. Какие витамины пить осенью? Как восстановить естественные защитные силы организма?

Какие витамины нам нужны осенью?

После летнего изобилия фруктов и овощей, о каком дефиците витаминов может идти речь? Казалось бы, этот вопрос вполне обоснован, но все не так просто. Большая часть витаминов относится к разряду водорастворимых веществ, а значит – они не имеют возможности накапливаться в организме (ежедневно мы должны получать определенную норму витаминов В, С, Н, Р, N). Накапливаются в организме жирорастворимые витамины А, Е, Д, К.

Ассортимент осенних витаминов

Стоит ли принимать синтетические витамины? Как показывает практика, удовлетворить потребность организма в витаминах позволяет растительная пища.

Взрослому человеку стоит ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Очень полезно осенью кушать квашеную капусту – содержание витамина С в ней лишь увеличивается.

Из овощей и фруктов можно готовить соки и смузи. Полезно вводить в осенний рацион проростки зерен – они являются настоящим концентратом витаминов.

По сути, осенний стол предоставляет нам богатую гамму витаминов. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусы, шиповник, яблоки и лук, витамином А – морковь и тыква, витамином Е – облепиха, проростки семян и растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное и пр.).

Витамины группы В поступают с бобовыми культурами, картофелем, капустой и прочими овощами (также эта группа присутствует в злаках – каши обязательно должны входить в наш осенний рацион). Витамин N предоставляют рис, капуста, молоко.

Дефицит витамина Д позволит восполнить пребывание на свежем воздухе в солнечные дни. Пищевыми источниками этого витамина являются сливочное и растительное масло, рыбий жир, печень рыбы, люцерна, зелень, рыба, творог, сыр.

Витаминные комплексы

К сожалению, при хранении концентрация полезных веществ в овощах и фруктах существенно уменьшается. Осенью можно принимать аптечные витаминные комплексы, в изобилии присутствующие на аптечных полках.

В выборе подходящего средства стоит опираться на рекомендации врача. Дело в том, что синтетические витамины хуже усваиваются организмом, не имеют «силы» натуральных витаминов и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Прежде всего, стоит узнать, по какой технологии произведен комплекс (наиболее предпочтительной является технология GMP). Также важным нюансом является прохождение витаминами клинических испытаний.

Осенью находят признание комплексы витаминов с селеном, цинком, женьшенем, лимонником, эхинацеей. Врачи рекомендуют своим пациентам принимать Спектрум, Динамизан, Мультимакс, Екстрем мультивит, Селмевит, Вектрум-Актив.

Спектрум (PharmaMed, Канада) решает такие проблемы, как слабый иммунитет, гиповитаминоз, хроническая усталость. Комплекс помогает восстановить силы после болезней. Он противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Мультимакс имеет свою специфику – он не только избавляет от авитаминоза и повышает иммунитет, но также укрепляет зрение. К сожалению, комплекс может вызвать аллергическую реакцию.

Динамизан (Италия) – данный комплекс витаминов и минералов дополнен аминокислотами и женьшенем. Его нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью. Также комплекс противопоказан при гипертонии и при повышенной возбудимости нервной системы.

Екстрем мультивит (Болгария) усиливает иммунитет, избавляет от авитаминоза, повышает выносливость. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Селмевит и Вектрум-Актив – витаминные препараты отечественного производства. Их действие направлено на повышение защитных функций организма и на восполнение дефицита витаминов. Данные препараты также могут вызвать аллергическую реакцию.

Иммунап Форте (PharmaMed) — этот комплекс обогащен экстрактами солодки, эхинацеи, грибов шиитаке, лимонника. Его не рекомендуют принимать в вечернее время, а также при аритмии, гипертонии, во время беременности и лактации.

Какие витамины лучше принимать осенью? В идеале, поступать они должны с пищей. Если же у вас имеются симптомы авитаминоза, то подходящий витаминный препарат вам назначит врач.

Источники: http://www.inflora.ru/diet/diet378.html, http://womanadvice.ru/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu, http://updiet.info/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu.html

vitaminis.ru

Какие витамины лучше пить осенью

Витамины осенью, осенние витамины, какие витамины принимать осенью

Витамины осенью: осенние витамины в продуктах

Витамины осенью: осенние витамины в витаминных комплексах

Комплексы «Иммунап Форте» и «Иммуно Старт» – это тоже продукция компании PharmaMed.

Поэтому будьте всегда веселы и позитивны, и вы останетесь здоровыми в любое время года!

Гатаулина Галина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Какие витамины лучше принимать осенью?

Какие витамины нам нужны осенью?

Ассортимент осенних витаминов

Витаминные комплексы

Какие витамины лучше принимать осенью?

Необходимые витамины в осенний период

Витамин В1 принимает участие в обмене углеводов. Его можно найти в зародышах зерновых культур, печени или же в живом пиве.
Витамин В2 необходим для зрения. Содержится он в мясе, рыбе, томатах и др. овощах.
Витамин В3 участвует в синтезе гормонов. Есть он в молоке, печени и кукурузе.
Витамин В6 необходим для обмена жиров. Его можно найти в дрожжах либо орехах.
Витамин С укрепляет иммунитет. Содержится он в цитрусовых, шиповнике, смородине и др. продуктах. Кроме того витамин С сохраняется в вареньях, джемах и сухофруктах.

Обязательно нужно употреблять витамины, когда:

вы очень быстро устаете, часто болеете, а также на лице появилась сыпь, это говорит о том, что организму не хватает витамина С;
вы очень раздражительны, а цвет лица выглядит бледным, это может свидетельствовать о том, что вам не хватает витамина В1;
у вас потрескались губы и потускнели волосы, в этом случае организму необходим витамин В2;
вы плохо спите, ощущаете слабость, а кроме этого слоятся ногти, это говорит о том, что организму не хватает витамина В3;
ваша кожа сухая и при этом шелушиться, это может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина РР;
у вас проблемная кожа и перхоть, в этом случае организму необходим витамин В6;
у вас проблемы с волосами, они секутся и выпадают, это говорит о том, что организму не хватает фолиевой кислоты. то есть витамина В9.

Чтобы вы могли справиться сразу с несколькими проблемами, то лучше подходить к решению проблемы комплексно.

Как правильно выбрать осенние витамины?

Перед выбором комплекса обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать правильный вариант.
Перед покупкой попросите инструкцию, в которой вы сможете прочитать состав, дозировку, противопоказания и др. важную информацию.
Витамины от осенней депрессии представлены в жидкой форме, в таблетках или в порошках. Первый вариант усваиваться быстрее всего, а вот порошковые витамины прекрасно подойдут для аллергиков.

Как принимать витамины в осенне-зимний период?

Если витамины не поступают в организм в необходимом количестве с пищей, то принимать комплекс можно в любое время. В общем, достаточно максимум 3-х курсов, которые длятся около 2-х месяцев.
Лучше всего принимать витамины в первой половине дня, во время или после еды. Благодаря этому они намного лучше усваиваются. Также необходимо учитывать то, что, например, витамины А, D и Е жирорастворимые, а значит, усваиваться они будут лучше с жирной пищей.
Хранить их необходимо в темном и прохладном месте. Холодильник для этого не подходит, так как там повешенная влажность, которая может испортить витамины.
Открытую упаковку рекомендуется использовать в течение года.
Передозировка витаминами очень опасна, так что точно следуйте инструкции.
Перед началом употребления витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Список витаминных комплексов:

Геримакс
Геримакс-Женьшень
Оксивитал
Вектрус Актив
Иммуновит
Прегнавит
Элевит
Супрадин
Владоникс
Алфавит

Источники: http://www.inflora.ru/diet/diet378.html, http://updiet.info/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu.html, http://womanadvice.ru/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu

vitaminis.ru

Какие витамины лучше пить осенью

Какие витамины нужно принимать осенью

Какие витамины пропить осенью

Какие витамины принимать осенью взрослым

Какие витамины пить осенью детям

Витамины для грудных детей

Витамины для детей в возрасте от 1 года до 4 лет

Витамины для детей от 5 до 7 лет

Витамины для детей в возрасте от 12 лет

Какие витамины необходимо принимать осенью − что поможет «грызть гранит науки»?