Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе . Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование^{показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.}

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование^{выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.}

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование^{показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.}

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

lifehacker.ru

как выбрать, какие должны быть

Различные виды фитнеса сегодня популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, необходима подходящая одежда и обувь. Правильные кроссовки для фитнеса обеспечат удобство и помогут защититься от травмы. Но нужно знать, как правильно их подбирать.

Какими должны быть кроссовки для фитнеса?

Выбирая кроссовки для занятий фитнесом, учитывайте, что в процессе активности вы будете совершать активные движения ногами. Поэтому обувь должна качественно фиксировать стопу. Как правило, кроссовки для фитнеса выше, чем беговые кроссовки или обувь для футбола, у них плотный задник. Благодаря этому высокие кроссовки для фитнеса максимально правильно удерживают голеностоп и минимизируют риск растяжения и вывиха.

Желательно, чтобы кроссовки позволяли ноге дышать как сверху, так и снизу. Многие известные бренды выпускают спортивную обувь, обеспечивающую круговую вентиляцию стопы. Если вы страдаете плоскостопием, то в вопросе о том, какие кроссовки лучше для фитнеса, обращайте внимание на модели с супинатором. В хорошей обуви для занятий спортом в зоне носка должны находиться специальные воздушные подушки для амортизации стоп.

Главный же момент в таком вопросе, как выбрать кроссовки для фитнеса — это удобство.

Девушки иногда покупают мужские кроссовки для фитнеса и аргументируют это тем, что тренироваться в них комфортнее. Однако это неправильно. Как мужская, так и женская спортивная обувь создается производителями с учетом особенностей стопы женщины и мужчины, поэтому ношение кроссовок не для своего пола может спровоцировать проблемы с ногами в дальнейшем.

Помимо всего прочего, если вы не знаете, как правильно выбрать кроссовки для фитнеса, учтите следующие рекомендации:

• Важно выбирать обувь из натуральных материалов, благодаря которым ступня будет беспрепятственно «дышать». Хорошим вариантом считается кожа. Но в наше время ее заменяют новыми разработками, такими как гортекс. Данный материал отличается прекрасными влагоотводящими и воздухопроницаемыми возможностями. Также часто применяется синтетическая сетка, замечательно пропускающая воздух.
• Покупая кроссовки для фитнеса женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, обратите внимание на подошву. Она должна быть прочной, иметь несколько слоев из разных материалов для повышения износостойкости обуви. В носовой части должна быть окружность, благодаря которой вы сможете выполнять вращательные упражнения. Чтобы проверить подошву, согните ее. Это должно быть достаточно легко, и при этом на материале не должны оставаться трещины.
• Съемные стельки являются преимуществом. При желании вы сможете сменить их или без проблем постирать. Стельки должны соответствовать стопе. При наличии плоскостопия они должны быть ортопедическими. По центру стелек должно быть утолщение, необходимое для поддержки свода стопы. Ткани и картона под стелькой быть не должно – они скапливают влагу и снижают срок эксплуатации стелек. Там должны быть ровные швы, которые сделают ношение спортивной обуви максимально комфортным.
• Перед покупкой нажмите на носок интересующей обуви. После этого не должны оставаться вмятины.
• Для пятки важна жесткость и несгибаемость. Но вверху она должна быть мягкой, чтобы обувь не натирала.
• Лучше выбирать кроссовки со шнурками, так как в отношении фиксации стоп они являются самыми надежными. О липучках и других вариантах застежек нельзя сказать того же. Плоские шнурки будут лучше держать узел. Язычок, вшитый в обувь и крючки, за которые цепляются шнурки, помогут предотвратить намокание, потому такая обувь подойдет тем, что планирует заниматься фитнесом на улице. Шнуровка не должна перетягивать ногу и мешать кровообращению.
• Очень важна амортизационная система спортивной обуви, которая снижает нагрузку на стопу и повышает уровень безопасности движений. Она может представлять собой микропоры, воздушные подушечки либо же промежуточную подошву. Воздушные подушки могут иметь разное расположение и наполнители. Они подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Также в данном случае можно выбирать модели с амортизацией, которая создается благодаря мини-пружинкам. Промежуточную подошву производят из полиуретана либо же этилвинилацетата. Первый материал характеризуется высокой прочностью. Однако он достаточно тяжелый. Этот вариант удачен, если вы планируете заниматься на улице. Если же тренировки будут проходить в помещении, подойдет этилвинилацетат. Он очень легкий, но не слишком долговечный, поэтому носить такую обувь нужно аккуратно.

Кроссовки для фитнеса женские, фото которых поможет сориентироваться с желаемым дизайном, отличаются от мужских не только внешним видом. Они ориентированы на женские сухожилия, эластичность которых изменяется в течение менструального цикла, поэтому стоит подбирать модель, предназначенную для вашего пола.

Эстетическая составляющая при выборе обуви для занятий спортом тоже очень важна, особенно для женщин. Красивые стильные кроссовки станут дополнительной мотивацией активно заниматься. Современные производители предлагают широкий ассортимент ярких и интересных моделей, которые позволяют совместить практичность, функциональность и привлекательность.

Думая, какие кроссовки выбрать для фитнеса, учтите и свой вес. Если избыточной массы тела у вас нет, можно выбрать любую обувь, подходящую для интересующего вида фитнеса. Но вот если лишний вес присутствует, стоит подбирать кроссовки со специальной амортизирующей подошвой, надежно защищающей связки и голеностоп. Чаще всего это кроссовки для бега, аэробики либо кардиофитнеса. А вот жесткие и тяжелые варианты обуви, к примеру, баскетбольные кроссовки, полным людям противопоказаны.

Какие кроссовки нужны для разных видов фитнеса?

Спортивную обувь нужно выбирать с учетом вида фитнеса, которым вы решили заниматься, и обычно ее коллекции являются специализированными. Многих интересует, можно ли в беговых кроссовках заниматься фитнесом, но это нежелательно, равно как и бегать в обуви, предназначенной, например, для танцев. Ведь кроссовки предназначены для максимальной защиты ног при конкретном виде нагрузки. Поэтому нужно рассмотреть особенности выбора для разных видов фитнеса.

Модели для бега

Если большую часть тренировки вы будете посвящать беговой дорожке, при выборе кроссовок учтите такие характеристики:

• Подошва обуви должна быть сплошной и гнуться. Подойдет вариант из микропора. Полезны вставки из геля, супинаторы для снижения ударной нагрузки и достижения правильной амортизации стопы. Прорези-протекторы небольшой глубины подходят для беговой дорожки и асфальта, а для грунта стоит подбирать глубокие резцы.
• При плоскостопии и лишнем весе нужен стабилизатор – специальная жесткая вставка, которая находится на внешней подошве ниже свода стопы и помогает правильно распределить массу.
• Верх обуви должен быть сделан из сетчатого легкого материала, способного хорошо пропускать воздух. Часто применяются синтетические материалы, предотвращающие парниковый эффект.
• Швов должно быть минимальное количество – это предотвратит появление мозолей ввиду высокой физической активности.
• Кроссовки должны быть легкими – не больше 350 грамм. Так вы сможете развивать высокую скорость, не ощущая в ногах тяжести.

Обувь для силовых упражнений

Если ваша цель – наращивание мышц, не обойтись без силовых упражнений. А без подходящей обуви они приведут лишь к травме и отсутствию результата. При выборе кроссовок для этого вида активности учтите следующее:

• Можно обратить внимание на рифленую подошву из микропоры. Она предотвратит скольжение и позволит ноге надежно фиксироваться на полу, что важно при упражнениях со свободными весами – штангой либо гантелями.
• Ширина подошвы на пятке должна быть больше ширины верхней части – это обеспечит максимальную устойчивость.
• Для каркаса с пяткой важна прочность и жесткость. Иначе нога не сможет хорошо зафиксироваться, и возможны вывихи.
• Выбирайте обувь с тугой шнуровкой и плотным прилеганием к стопе. Нога не должна ерзать и скользить – это небезопасно.
• В кроссовках для силовых занятий амортизация обеспечивается благодаря небольшому подъему зада подошвы. Высота последнего не должна быть больше четырех сантиметров.
• Стоит обращать внимание на модели с максимальной плотностью подошвы, которые позволят правильно распределить нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат.

Варианты для танцев

Тем, кто собирается в фитнес-клубе заниматься танцами, тоже важно выбрать правильно кроссовки для фитнеса: какие должны быть они, если вы выбрали танцевальное направление? В таких моделях каблук и передняя часть подошвы четко разделены. Край подошвы должен сгибаться, чтобы можно было без проблем встать на носочки. Перед у такой обуви обычно немного закруглен, имеет место небольшая платформа. Кроссовки для танцев обычно легкие, но надежно облегают стопу. Если размер подобран правильно, они будут сидеть идеально, нисколько не мешая танцевальным движениям.

Кроссовки для кардиофитнеса и аэробики

Лучшие женские кроссовки для фитнеса предназначенные для аэробики и кардиофитнеса отличаются от остальной спортивной обуви своей подошвой. Она чуть тоньше, нежели у беговых кроссовок, четко делится на носочную зону и подобие каблука. Амортизационные вставки отсутствуют, так как при этом виде фитнеса ударные нагрузки отсутствуют. Для изготовления верха используется кожзаменитель или плотная ткань. Материал плотно облегает щиколотку, тем самым ее защищая. Протектор сильно не выступает, обычно он округлый, чтобы можно было легко повернуться. Такие кроссовки очень легкие, шнурки в них применяются самые обычные.

Независимо от выбранного вида спорта, выбирайте хорошие и качественные кроссовки для фитнеса, отзывы о которых помогут сделать правильный выбор. Не обязательно гнаться за дороговизной и известным брендом, но делать покупку стоит в специализированном спортивном магазине, где опытные консультанты помогут подобрать идеальную модель. Дополнительно можно выбрать под себя наушники для спорта.

www.fitnessera.ru

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота. .
Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в . Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Модели Romaleos и Nike Free от Nike

Одним из главных преимуществ «Romaleos» являются сменные стельки. В зависимости от интенсивности и «тяжести» тренировки, спортсмен сам подберет нужный вариант. Данная модель надежно фиксирует пятку и голеностопный сустав, тем самым дополнительно страхуя ноги спортсмена при выполнении особо силовых упражнений.

Технология «Power Bridge» защищает каблук от деформации при значительных нагрузках. Цена модели «Romaleos» приблизительно 300 у.е.

«Nike Free» более ориентированы на кардиотренировки. Легкость шнуровки позволит индивидуально отрегулировать кроссовки под стопу. Носок выполнен из износостойкого пластика. Рисунок подошвы обеспечит надежное сцепление практически с любыми поверхностями. Цена около 100 у.е.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а wod выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Топ 5 лучших кроссовок для занятий кроссфитом

Reebok Nano 6.0

Категория: лучшие кроссовки для кроссфита
Рейтинг: 4.6
Плюсы: очень легкие
Минусы: узкий носок
Цена: 7 323 pуб.

Серия Reebok Nano – лучшее, что произвела эта фирма для кроссфита. Nano 6.0 отличаются новой конструкцией, приспособленной к анатомической форме ног. Они могут похвастаться верхом с кевларовым переплетением для еще большей эффективности (такой же верх мы видели у предыдущих моделей Nano), а прессованная подошва обеспечивает амортизацию для аэробного разнообразия. Nano 6.0 в целом является многофункциональным вариантом, и это одни из самых легких кроссовок для кроссфита на рынке. Наконец, съемные стельки позволяют заменить их на те, к которым вы привыкли.

Nike Free Trainer 5.0 v6

Категория: лучшие кроссовки Nike для кроссфита
Рейтинг: 5.0
Плюсы: превосходная гибкость, дизайн
Минусы: нет
Цена: 5 073 pуб.

В Free Trainer 5.0 v6 вы будете ощущать максимальный комфорт даже во время самых интенсивных тренировок. Их конструкция ориентирована на легкость, достаточную поддержку и вентиляцию. Эта обувь позволяет эффективно выполнять некоторые упражнения, так как протектор выполнен таким образом, что поглощает удары. Подошва Phylite придает этой обуви долговечности, которая так необходима для повторяющейся, интенсивной подготовки кроссфит.

adidas Adipower Weightlifting

Категория: лучшие кроссовки для кроссфита адидас
Рейтинг: 4.7
Плюсы: превосходная стабильность и комфорт
Минусы: стоимость
Цена: 6 990 pуб.

Эти кроссовки специально сконструированы для того, чтобы сделать упражнения по вейтлифтингу более комфортными. Так, обувь предлагает максимальную стабильность и поддержку для повышения производительности в пауэрлифтинге и тренировках в целом. Кроссовки имеют облегченную конструкцию, отверстия VentFlow предоставляют достаточную вентиляцию, а специальное покрытие на резиновой подошве предотвращает скольжение. Кроссовки также оснащены ремнем, который регулирует подъем, благодаря которому кроссовки обеспечивают идеальную опору для лифтинга.

Asics Met Conviction

Категория: лучшие женские кроссовки для занятий кроссфитом
Рейтинг: 4.7
Плюсы: минималистский дизайн
Минусы: нет
Цена: 6 200 pуб.

Возможно, это самые легкие кроссовки, которые только можно найти на рынке. Эта обувь обеспечивает отличную гибкость, амортизацию и надежность при весе всего 250 грамм. Специальная технология SpEVA максимизирует любую аэробную и подъемную активность, делая эти кроссовки отличным вариантом для такого типа тренировок. Они не только легкие, но и очень тонкие, благодаря 7-миллиметровой зоне под пяткой и толщиной подошвы 4 мм. Кроме того, они могут похвастаться технологией SPEVAFOAM, которая обеспечивает отличный отклик.

New Balance Minimus 40

Категория: лучшие мужские кроссовки для занятий кроссфитом
Рейтинг: 4.5
Плюсы: удобная посадка
Минусы: нет
Цена: 6 764 pуб.

New Balance Minimus 40 – это универсальные кроссовки для кроссфита. Они идеально подходят для аэробных и анаэробных тренировок, а также отлично подойдут для бега. Эта минималистская обувь оснащена подошвой, которая отлично амортизирует толчки и удары. Технология REVlite обеспечивает такую необходимую стабильность, эти кроссовки можно носить как в носах, так и без – в обеих случаях вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

Reebok

С того момента, как Reebok стал генеральным спонсором Crossfit Games, а также начал работу по продвижению этого направления спорта по всем уголкам мира, несомненно, именно он получил лидерство на рынке кроссфит-экипировки.

Reebok представил атлетам огромный выбор цветов и моделей — Reebok nano, Reebok Speed TR, Reebok workout и множество других. Самой популярной является линейка Nano. Эти кроссовки предназначены специально для кроссфита и с каждым годом меняют свой облик.

В каждой модели есть свои плюсы и минусы. Как показывает практика, в 3-й и 4-й серии часто трескался резиновый каркас на верхней части кроссовка, а в 5-й и 6-й отклеивался кевлар возле носка.

Несмотря на минусы, плюсов все же больше. Это и современные материалы, и хорошая фиксация пятки, при этом большая подвижность передней части стопы. Система Rope pro почти на всех кроссовках бренда спасает на канате, существенно улучшая сцепление. Несомненно, Nano — это легенда. Кто-то имеет в спортивном гардеробе цветную коллекцию Nano 4, а кто-то с каждым годом покупает новую, современную модель.

Плюсы:

• качество современных материалов;
• большой выбор цветов и моделей;
• ценовая доступность.

Минусы:

• новые раскрученные модели имеют достаточно высокую цену.

 

Содержание

• 1 Adidas
• 2 Nobull
• 3 Inov-8
• 4 Nike

Converse Chuck Taylor All-Star

Цена: 55$
Да-да, тебе не показалось. Если ты хочешь приобрести пару, которая бы не подводила тебя на тренировках и при этом не растрачиваться на дорогущие флагманы, то данные кеды подойдут просто идеально. Шон Коллинс (C.S.C.S.), например, постоянно надевает высокие Конверсы, когда тренирует своих учеников в центре Crow Hill CrossFit в Бруклине.

 Если ты бывалый кроссфитер, тебе должно быть знакомо, что перед выполнением МетКона, следует отложить Нано в сторону. Кеды Конверс признаны самой удобной обувью среди атлетов для выполнения комплексов. Многие пауэрлифтеры все еще используют их делая тягу. 
 

Представленная еще в первой половине прошлого века и предназначенная для баскетбола, модель Chuck Taylor All-Star имеет очень цепкий баскетбольный протектор, который отлично подойдет для занятий в спортивном зале. Завышенный силуэт отлично фиксирует стопу, закрывает щиколотку и не дает ноге подвернуться при неудачном движении.
Воздухопроницаемость пары оставляет желать лучшего, но за подобную цену смысла ожидать чего-то большего просто нет. Кстати, огромное разнообразие цветов модели All-Star никого не оставит равнодушным.
Знаешь, что поможет избавиться от неприятного запаха в кроссовках? Дезодорант для кроссовок – . И такой “маст хэв” уже существует – пару брызг, и твои сникеры чисты от всякого рода бактерий, создающих не самый приятный запах внутри них. Флакона хватит на 20 пар обуви, так что поверь, это стоит того.

Adidas

Известный бренд спортивной одежды и экипировки не смог остаться в стороне от набирающего популярность молодого вида спорта и не так давно также выпустил несколько моделей кроссовок для кроссфита. Adidas CrazyTrain и CrazyPower разработаны специально для функциональных тренировок.

CrazyPower больше подходит для работы с тяжелыми весами. Более широкая передняя часть стопы и фиксация пятки улучшают устойчивость, а усиленная верхняя сетка повышает надежность и долговечность обуви. Модель имеет стандартный перепад высоты с пятки на носок в 3 мм.

Если говорить о CrazyTrain, то они больше предназначены для кардиотренировок, гимнастических упражнений и работы с собственным весом. Технология Boost улучшает амортизацию при беге или прыжках, а специальный дизайн повышает подвижность передней части стопы.

Выпустив эти модели Adidas весьма обрадовал своих поклонников, которым до этого приходилось искать обувь для кроссфита у других брендов.

Плюсы:

• комфортность;
• хорошая устойчивость;
• небольшой вес.

Минусы:

• в подошве обеих моделей отсутствует вставка для каната;
• весьма ограниченный выбор расцветок.

New Balance Minimus 20v5

Цена: 90$Ну очень легкая пара. Минималистичный дизайн, необычное строение язычка под названием «Бурито», подошва Vibram, успевшая много раз показать свое преимущество во время интенсивных тренировок, — все это модель Minimus 20v5. С высокой «сетчатостью» этой пары можно действительно позабыть о любом дискомфорте, который мог бы возникнуть в процессе жарких занятий. Соотношение цены и всех имеющихся преимуществ вас приятно удивят. А силуэт New Balance Minimus 20v5 может быть интересен не только новичкам, но и настоящим профессионалам кроссфита. На заметку: эта модель является официальной обувью Американской Национальной команды по гребле.

Почему для силовых интенсивных тренировок необходима специальная обувь

Конечно, если вы просто решили ходить в тренажёрный зал, изредка занимаетесь пробежками или выполняете различные изолированные упражнения при помощи тренажёров, но при этом не подходите к специализированным снарядам для кроссфита, то в этом случае покупать кроссовки, предназначенные для силовых интенсивных видов спорта совсем не обязательно. И достаточно просто купить удобную пару кроссовок, предназначенных для занятий спортом. Однако в том случае, если вы решили с максимальным уровнем серьёзности заняться кроссфитом и вам придётся на тренировках выполнять сложные, многоэтапные упражнения, тогда такая обувь вам будет необходима, так как именно она позволяет снизить уровень травматизма, а также оказывает положительное влияние на тренировочный прогресс.

Nike Metcon DSX Flyknit

Цена: 160$Скорость прежде всего. Модель Nike Metcon DSX Flyknit является усовершенствованной версией популярного силуэта Metcon 3. Основное отличие – легкий и дышащий материал Flyknit, из которого состоит практически весь верх кроссовок. Он обеспечивает отличную воздухопроницаемость и не оставляет никаких шансов на появление неприятного запаха после тяжелой тренировки. Модель универсальна, ведь она изначально предназначалась для любых видов интенсивных тренировок. Плоская платформа и жесткая пятка гарантируют стабилизацию при поднятии веса. Единственный «минус» — относительно высокая цена, но она, на наш взгляд, полностью себя оправдывает.
 
Постой, ты же понимаешь, что любые кроссовки требуют тщательного ухода? Серьезные тренировки влекут за собой потерю товарного вида пары, а если ты и вовсе решишь отказаться от ухода за ней, то кроссовки просто-напросто придут в тотальную негодность, чего совершенно нельзя допускать. Solemate любит кроссовки, а потому мы собрали все самое основное из того, что может понадобиться тебе при чистке пары в набор . Оцени сам: шампунь Cleaner быстро и без проблем приведет твою пару в свежий вид, универсальная щетка Standart отовсюду удалит любые намеки на грязь, а полотенце из микрофибры мягко уберет капли влаги и завершит такое прекрасное и полезное дело, как уход за твоими кроссовками

Теперь они снова готовы сиять и привлекать к себе внимание даже во время серьезных занятий спортом!

Nobull

Бренд появился совсем недавно, но уже успел зарекомендовать себя, как среди профи, так и среди кроссфитеров-любителей. Создатели модели сумели создать свой так называемый «гаражный» стиль – без лишнего гламура и блесток. Кроссовки Nobull Treiner имеют минималистичный дизайн, который с лихвой компенсируется достаточно большим выбором расцветок.

Обувь сделана из специального материала Superbabric, который выдерживает суровые погодные условия. Производитель уверяет, что для них даже колючая проволока не помеха. При всем этом, они отлично «дышат». Подошва подходит одновременно и для работы на улице, и для помещения. Кроссовки хорошо фиксируют ногу, довольно устойчивы, а также не скользят.

Плюсы:

• высокое качество;
• приемлемая цена;
• комфортность в носке;
• светоотражающий логотип.

Минусы:

• отсутствие в продаже в магазинах стран СНГ;
• однообразность в дизайне.

Adidas Powerlift 3

Цена: 90$Стоит заранее сказать, что это все-таки штангетки, то есть предназначены они для занятий тяжелой атлетикой. Данная модель является более узконаправленной, нежели пара выше, но она демонстрирует очень высокие показатели в своей области тренировок. Powerlift 3 оснащены особенной литой подошвой со скрытой танкеткой, созданной специально для поднятия большого веса. Подошва с цепким протектором не позволит ноге случайно сдвинуться с места, а дополнительная липучка обеспечит крепкую посадку стопы. Модель сделана из искусственной кожи и сетчатого материала. В целом, хороший и недорогой вариант, но, увы, не для всех.
 

---

wodloft.ru

как выбрать кроссовки для тренировок

При выборе беговых кроссовок особое внимание нужно уделить посадке обуви. Чем лучше кроссовок будет прилегать к ноге (в идеале он должен стать «второй кожей»), тем комфортнее в нём будет бегать. Всегда перед покупкой обуви стоит её померить и, если есть такая возможность, пробежаться: если кроссовки сидят неидеально, давят или, наоборот, болтаются, брать такую пару в надежде разносить не стоит — лучше сразу подобрать другую. В магазине можно обратить внимание на некоторые технологии, которые существенно улучшают посадку кроссовка.

В современных кроссовках всё чаще используется технология Fluid Fit — это высокотехнологичный полимер, интегрированный с сеткой. Он прочный, но при этом хорошо тянется в различных направлениях, как носок или колготки, и поэтому такая технология позволяет добиться идеального прилегания обуви.

На подошве хороших беговых кроссовок будет непременно присутствовать специальная направляющая линяя. Обычно подошву с помощью неё разделяют таким образом, чтобы равномерно распределить давление стопы на поверхность. Чем равномернее давление, тем меньше нагрузка на стопу, а соответственно, и на колени и позвоночник. И как следствие — бегать становится легче и эффективнее.

Хорошо, если у ваших беговых кроссовок есть экзоскелетный задник — прочная и довольно твёрдая дуга, которая создаёт крепкий «каркас», поддерживающий пятку. Пятка в кроссовках с таким задником не болтается, а значит, её сложнее подвернуть или получить травму.

Беговые кроссовки могут иметь самые разные наполнители и материалы подошвы: пена, гель, полимерные материалы. Но ещё лучше, если в носке и пятке кроссовка будет присутствовать дополнительный силикон-гель. Он обеспечивает большую амортизацию, поглощает ударную нагрузку и снижает нагрузку на колени и позвоночник бегуна.

Не секрет, что мало у кого из бегунов нейтральная пронация стопы — чаще присутствует гипопронация или гиперпронация. Отчасти скорректировать это может кроссовок. Например, для спортсменов, склонных к избыточной пронации, нужна дополнительная поддержка внутренней части стопы. Такую поддержку могут оказать «вставки» повышенной плотности и твёрдости на внутренней части кроссовка, которые не позволят стопе «проваливаться» — как, например, система Dinamic Duomax.

the-challenger.ru

Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом?

Выбирать одежду для спорта несложно. Натуральные материалы, удобный крой – этого уже вполне достаточно. Но подобрать правильную обувь для фитнеса бывает достаточно сложно. В некоторых случаях не обойтись без помощи профессионалов, но пару общих советов мы можем дать.

Общие рекомендации

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь. Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом.

Любая обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застежек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

• Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.

• Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.

• Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.

• Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.

• Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.

Перед тем, как выбирать обувь для фитнеса, стоит крайне внимательно подумать, будете ли вы носить её только для одного вида или же вам нужна универсальная пара для нескольких. Если они близки, то, возможно, удастся найти компромисс. Но если речь идет о беге и танцах, требующих совсем разной обуви, то лучше приобрести две пары.

Но после того как обувь для фитнеса куплена, за ней следует правильно ухаживать. После занятий рекомендую её хорошо просушить и проветрить. В этом случае она будет долго служить верой и правдой, делая занятия более комфортными и эффективными.

Надеемся, что теперь, когда вы прочитали эту статью, лучше понимаете, какая обувь нужна для фитнеса и как её выбирать. А главное, знаете, насколько важен этот вопрос.

4allwomen.ru

Как подобрать правильную обувь для тренировок: кроссовки

Во время занятий спортом очень важное значение играет правильная и удобная обувь. Многие, особенно девушки, покупают пару кроссовок опираясь на внешний вид и цену. Неправильному выбору способствуют опытные маркетологи, которые внушают, что с этой обувью мы будем самыми модными в тренажерном зале. Однако существует множество важных нюансов. Чтобы вы могли подобрать правильную обувь для тренировок мы обратились к ведущим специалистам мировых брендов. Поэтому если не хотите получить травму во время занятия спортом, ознакомьтесь с советами, которые представлены ниже.

Глава Reebok Билл МакИннис

1.Необходимо понимать различия между кроссовками для тренировок в помещении и для бега. Дело в том, что обувь для тренажерного зала больше фокусируется на боковом перемещении, в то время как пара для бега делает акцент на высоте подошвы, чтобы облегчить движения. Дополнительная высота позволяет улучшить амортизацию кроссовок. Чаще всего такую подошву вы можете встретить в классическом стиле спортивной обуви.

2.Нужно понимать, что разные виды кроссовок подходят для совершенно различных видов спорта. К примеру, если, позанимавшись в тренажерном зале в правильной обуви вы захотите выйти на улицу и поиграть в футбол или баскетбол, придется переобуться. Если же этого не сделать, то одно неловкое движение может привести к серьезной травме. Тоже самое произойдет если наоборот после пробежки вы решили посетить тренажерный зал в обуви для пробежек.

как подобрать обувь для бега

3.Кроссовки различаются даже по предназначению. Речь идет о расстоянии или скорости во время пробежек. Если вы планируете пробежать 3-5 километров, и это является основным видом ваших тренировок, необходимо приобрести классические кроссовки. Если же большую часть своего времени вы проводите в тренажерном зале, тогда обратите внимание на пару обуви из более плотного материала.

4.Не нужно сильно затягивать шнурки и покупать чересчур узкую обувь. Все потому, что именно по этим причинам чаще всего случается онемение и покалывание ног. Вам будет сложно почувствовать пол под собой, поэтому такая тренировка окажется неудачной и бессмысленной.

5.Конечно же, существуют и универсальные модели кроссовок, которые пошиты таким образом, чтобы обеспечить комфорт при любом виде тренировки. Они совмещают в себе особенности для каждого вида спорта: гибкость подошвы, боковая поддержка и высокий подъем. Такая пара отлично подойдет для тех, кто не может себе позволить несколько кроссовок.

Фитнес-эксперт и личный тренер знаменитостей Кира Стоукс

1.Всегда покупайте спортивную обувь на 0,5-1 размер больше, по сравнению с вашими туфлями. Все потому, что ступне нужно свободное место для того, чтобы двигаться вперед во время физических упражнений. Это позволит избежать неприятных ощущений во время занятия.

2.При выборе и покупке новой пары кроссовок нужно знать свою походку, так как разным людям в одной и той же обуви может быть, как удобно, так и дискомфортно. Не пожалейте средств и посетите высококлассный магазин. Как правило в них есть специалисты, которые наблюдают за вашей походкой. Таким образом они смогут максимально точно определить кроссовки какого кроя вам подойдут больше всего.

обувь для тренировок

3.Если же вы идете в магазин, в котором нет таких специалистов, тогда обратите внимание на нынешнюю пару обуви: в каком месте подошва будет больше всего изношена. Здесь важную роль сыграют пронация и супинация стопы. Пронация – это движение ноги, при котором стопа заваливается внутрь. Супинация – движение противоположное первому, то есть наружу. Если подошва стоптана равномерно, тогда у вас нейтральная походка. Отдавайте предпочтение той паре, которая поможет вам исправить положение ноги, а не усугубит его.

4.Конечно же, качество очень важно, но никто не отменял красивый внешний вид. Если вы найдете пару кроссовок, которая будет подходить для определенного вида тренировок, вашей стопы и при этом выглядеть просто сногсшибательно, то успех во время занятий вам точно обеспечен. Согласитесь, имея красивую обувь сразу же хочется пойти на тренировку и показать всем в зале. Это является отличной мотивацией, которая придает энергии и стимула для занятий. Отдавайте предпочтение ярким и стильным кроссовкам. Нет ничего лучше сжигания калорий с улыбкой на лице!

Директор AA Elite Coaching Эндрю Альден

1.Приходите за новой парой в специализированный бутик спортивной обуви, а не в обыкновенный магазин. Дело в том, что брендовые магазины, как правило, могут дать пару обуви для тестового использования.

2.Размер имеет значение. Еще одной большой ошибкой, которую допускают люди, является подбор несоответствующего размера, чаще всего в меньшую сторону (особенно это касается девушек). По этой же причине нужно обязательно мереть обувь, так как зачастую у кроссовок отличается размер от другого вида обуви.

3.Не скупитесь на носки. Если у вас есть возможность потратить 100 долларов на обувь, то не нужно тратить всего 1 доллар на носки. Совершив такую ошибку люди потом удивляются, откуда у них волдыри и мозоли на ногах, если они носят дорогущие кроссовки. Обязательно надевайте носки во время тренировки, это приведет к увеличению срока службы обуви.

как выбрать кроссовки

4.Если у вас есть пара кроссовок, которые отлично сидят и не приносят дискомфортных ощущений, не нужно экспериментировать и менять ее на другую. Если они уже износились, купите точно такую же пару.

5.Покупайте обувь в конце дня, в тот момент, когда ноги увеличены до предела (на протяжении дня наши стопы немного увеличиваются в размере).

6.Не надевайте новые кроссовки во время забега на долгие дистанции. Для начала нужно их немного разносить, используя для забегов на короткие трассы.

Специалист бренда New Balance

1.Всегда примеряйте оба кроссовка из пары. Предположение, что обе ноги одинаковые, может сыграть с вами злую шутку. Чаще всего длина или ширина стопы может немного отличатся. В таком случае лучше купить обувь, подходящую для большей ноги, а в меньшую подложить стельку.

2.При покупке не забывайте про то, что у вас должна быть возможность свободно двигать пальцами ног внутри обуви.

3.Чтобы подобрать правильную обувь для тренировок, обязательно нужно взять ее на тест-драйв. Многие крупные магазины могут позволить себе одолжить вам пару обуви для небольшой пробежки или ходьбы. Если такой возможности нет, пройдитесь в потенциально новых кроссовках по магазину, а лучше побегайте и попрыгайте.

showtopmodel.ru

Как выбрать кроссовки для фитнеса: женские, мужские, детские

Хороший тренер, профессиональное спортивное оборудование, упорство, дисциплина и стремление к цели, интенсивные регулярные занятия – это еще не все, что необходимо, чтобы быть в форме. Не менее важно позаботиться об удобной, функциональной спортивной экипировке. В этом обзоре вы узнаете, как выбрать кроссовки для фитнеса: раскрываем основные требования к качественной спортивной обуви, рассказываем, как подбирать ее с учетом типа активности, возраста, пола. Делимся секретами как не ошибиться с размером, брендом и как купить универсальные кроссовки.

В каких кроссовках заниматься в тренажерном зале: общие требования

Удобная, надежная, правильная обувь для фитнеса – залог не только комфорта во время занятий, но и правильного распределения нагрузок на ноги и позвоночник, а значит – безопасности занятий. Кроссовки для фитнеса должны соответствовать следующим минимальным требованиям:

• Закрывают уязвимые части стопы. Прочный материал в области пальцев, щиколоток и пяток защищает от ударов в случае, если вы нечаянно запнетесь о тренажер или уроните гантель или другой снаряд. К сожалению, такое действительно бывает даже с опытными спортсменами. Именно поэтому в большинстве тренажерных залов в правилах прописано посещение тренировок только в закрытой обуви.
• Дышат. Правильная вентиляция предотвращает обильное потоотделение при нагрузках, не допускает дискомфорт или появление неприятного запаха.
• Есть плотная шнуровка. Обувь для фитнеса должна одинаково плотно фиксировать стопу с высоким и низким подъемом. Это обеспечивает правильное распределение нагрузок и безопасность во время занятий.
• Не мешают тренировкам. Не ограничивает движения, имеет малые вес и эластичную подошву.
• Практичны в носке и уходе. Быстро надеваются и снимаются, отталкивают пыль (например, магнезию или бытовую пыль), остаются приятными на вид после чистки или мытья.
• Имеют съемные стельки, которые можно легко постирать (тем самым, избавиться от неприятного запаха) или заменить вовсе, если они пришли в негодность.

Классификация обуви для фитнеса по типам активности

Если вы уже знаете, чем конкретно планируете заниматься в фитнес-зале, сделать выбор будет значительно проще. Производители адаптируют различные кроссовки под потенциальные нагрузки. Поэтому обувь идеально подходит для различных тренировок.

Силовые тренировки

Силовые тренировки будут безопасными и эффективными, если подобрать обувь с рифленой, расширенной в области пятки подошвой, жестким прочным каркасом и пяткой.

В случае, если речь идет не об оздоровительном фитнесе, а профессиональных занятиях пауэрлифтингом, не лишним будет приобрести штангалетки или выбрать кроссовки с небольшой высотой подошвы: «лишние» пара см при выполнении становой тяги могут заметно усложнить упражнение и снизить силовые показатели.

Кардио

Для кардиотренировок выбирайте кроссовки с трехкомпонентной подошвой – она обеспечивает мягкую амортизацию. Обувь должна плотно обхватывать стопу и защищать от травм при интенсивной нагрузке.

Танцы, зумба, аэробика

Заниматься танцами и схожими с ними видами спорта лучше в кроссовках с кожаным или плотным тканьевым верхом. Оптимальна подошва из микропоры. Подойдут эластичные легкие модели. Вам могут понравиться кроссовки Adidas Alayta – невероятно легкие, с удобной гибкой подошвой или Puma Maya.

Йога

Для занятий йогой спортивная обувь не потребуется, традиционно этим видом спорта занимаются босиком. А вот сланцы, например, Adidas Eezay Graphic Women, вам пригодятся: дойти из раздевалки до зала, а также сходить после занятий в душ. Также рекомендуем приобрести спрей для профилактики грибковых заболеваний – к сожалению, залы и коврики не всегда обрабатываются как нужно после каждого класса. Не забывайте обрабатывать спреем ноги согласно инструкции.

Бег и легкая атлетика

Для бега, легкой атлетики покупайте беговые кроссовки, например, Adidas Turbo 3.0 Men’s, Asics Patriot 8, Nike Air Alaris+ 4, Asics GT-1000. Об особенностях подбора читайте в нашем блоге специальную инструкцию.

Универсальные модели

Если вы лишь вступаете в ряды поклонников фитнеса, и еще точно не знаете, чем именно будете заниматься – сделайте выбор в пользу универсальных моделей. Например, Duramo Elite Men’s, Adidas Essential Star 2.0, Adidas LA Trainer Woomen или Adidas Clima Heat Rocket Boost.

Как выбрать женскую обувь для фитнеса

Главная особенность женских кроссовок – усиленная фиксация голеностопа. По статистике, женщины чаще травмируют ахиллово сухожилие, потому все ведущие производители кроссовок разрабатывают модели с более устойчивым «задником». Поэтому основная рекомендация крайне простая: покупайте модели именно для женщин. Часто мужские кроссовки внешне похожи на женские, а если вы еще и обладательница большого размера в сочетании с широкой стопой, есть соблазн взять мужскую модель. Делать это не стоит.

Также, перед тем, как выбрать женские кроссовки для фитнеса, подумайте также о целостности вашего образа. Ведь для женщин внешний вид имеет особое значение. Это на подсознательном уровне помогает положительно настроиться перед занятиями, выложиться на полную, при этом получить удовольствие от тренировки, даже если вы очень устанете.

Все модели женской обуви для фитнеса смотрите в категории «Женские кроссовки для фитнеса».

Какие кроссовки для фитнеса или тренажерного зала лучше выбрать мужчинам

Поимо общих рекомендаций, выбирая кроссовки для мужчин, важно обратить внимание на хорошую вентиляцию. Дело в том, что мужчины сильнее потеют – это связано на физиологическом уровне с более высоким уровнем тестостерона, называемого также «горячим» гормоном. Съемные стельки и возможность легко постирать обувь также будет важным преимуществом.

Все модели мужских кроссовок для фитнеса смотрите в категории «Мужские кроссовки для фитнеса».

Особенности выбора детских кроссовок для фитнеса или бега

При выборе обуви для фитнеса для детей, отдайте предпочтение именно детским моделям. Даже если ребенок уже «дорос» до взрослых размеров, его стопа отличается – формирование скелета не завершено, а потому при неверном подборе обуви возможны деформации. Модели детских кроссовок от известных производителей спортивных товаров отличаются равномерной амортизацией по площади всей стопы, что уберегает ногу от развития плоскостопия и травм.

Также важно обратить внимание на количество швов: детская кожа более нежная, на ней легче возникают мозоли. Минимальное количество швов убережет ребенка от этих неприятностей.

Не берите для занятий модели с липучкой: безусловно, ребенку их будет проще одевать и снимать, но фиксация ноги в них хуже, что небезопасно при занятиях фитнесом.

Еще один весомый плюс именно детских моделей – чаще всего они выполнены в ярких сочных цветах, которые так любят ребятишки. Выбирайте обувь  в категории «Детские кроссовки» и будьте уверены, что ваше чадо будет довольно модным и красочным образом, а вы – спокойны за его здоровье и безопасность во время тренировок.

Размер обуви – важный аспект

Решая, какие кроссовки лучше купить для фитнеса, будьте внимательны к подбору нужного размера. Оптимальным вариантом будет ваш размер +0,5. Дело в том, что при занятиях спортом часто появляется небольшой отек щиколотки и стопы. «Запасные» пол размера помогут чувствовать себя комфортно даже в этом случае.

Что касается выбора кроссовок для детей, стоит руководствоваться тем же правилом +0,5 размера. Брать спортивную обувь «на вырост» категорически не рекомендуется! Она будет натирать, а также из-за слабой фиксации не защитит ребенка от возможных травм. Не рискуйте здоровьем своего чада! И не забывайте проверять, не вырос ли ваш юный спортсмен из текущей пары обуви. В тесных кроссовках ребёнок будет чувствовать себя некомфортно при занятиях спортом.

Какому бренду отдать предпочтение при выборе обуви для занятий фитнесом

Чтобы купить удобные кроссовки для фитнеса, соответствующие вашим предпочтениям в плане цены, долговечности, дизайна, обратите внимание на предложения популярных брендов. Nike, Adidas, Reebok – классика спортивной обуви, идеальный выбор для тех, кто ценит безупречное качество и стиль. Недорогой бренд, выпускающий кроссовки достойного качества – Asics.

Конечно, кроссовки, не единственная составляющая экипировки для занятий фитнесом – не меньшее значение имеет и выбор одежды. Об этом читайте в данной статье.

Чтобы подобрать спортивную обувь в интернет-магазине iLoveFootball.ru, ищите товар в категории «Кроссовки». В карточках представлена информация о том, для какого вида спорта, пола, возраста подойдёт обувь, указан бренд, коллекция, модель и доступные варианты расцветки. Консультируйтесь с менеджером и оформляйте заказы онлайн.

ilovefootball.ru