Калькулятор онлайн питания – Онлайн калькулятор калорий продуктов и блюд для похудения и набора массы

Калькулятор калорий продуктов питания онлайн

Агар

Вафли с жировыми начинками

Вафли с фруктово-ягодными начинками

Галеты из муки 1 сорта

Галеты из муки высшего сорта

Гематовит

Драже сахарное

Зeфир, глазированный шоколадом

Зефир

Ирис полутвердый

Ирис тираженный с орехом

Какао велла

Какао тертое

Какао-порошок

Карамель глазированная

Карамель леденцовая

Карамель с молочной начинкой

Карамель с фруктово-ягодной начинкой

Карамель с шоколадно-ореховой начинкой

Конфеты помадные

Конфеты шоколадные

Конфеты, глазированные шоколадом, грильяжные

Конфеты, глазированные шоколадом, желейные

Конфеты, глазированные шоколадом, кремово-сбивные

Конфеты, глазированные шоколадом, помадные

Конфеты, глазированные шоколадом, пралине

Мармелад желейный

Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде

Мед пчелиный

Пастила

Пастила, глазированная шоколадом

Патока кукурузная

Пектин

Печенье миндальное из муки высшего сорта

Печенье сахарное из муки 1 сорта

Печенье сахарное из муки высшего сорта

Печенье сдобное из муки высшего сорта

Пирожное бисквитное с белковым кремом

Пирожное вафельное молочное

Пирожное воздушное с кремом

Пирожное заварное с кремом (трубочка)

Пирожное крошковое

Пирожное миндальное

Пирожное песочное с кремом

Пирожное слоеное с белковым кремом

Плитки кондитерские

Плитки кондитерские сладкие

Попкорн сладкий

Попкорн соленый

Пралине с ржаной мукой

Пряники заварные из муки высшего сорта

Птичье молоко

Ром-баба

Сахарные «Маршмеллоу»

Халва тахинно-арахисовая

Халва тахинно-шоколадная

Чурчхела

Шоколад горький

Шоколад молочно-ореховый

Шоколад молочно-ореховый с изюмом

Шоколад молочный

Шоколад ореховый

Шоколад полугорький

Шоколад сливочный

Шоколадная паста

Щербет арахисовый

Горбуша в томатном соусе, консервы

Горбуша натуральная, консервы

Горошек зеленый

Икра из баклажанов, консервы

Икра из кабачков, консервы

Камбала обжаренная в масле, консервы

Кета натуральная, консервы

Компoт из черешни, консервы

Компот из абрикосов, консервы

Компот из айвы, консервы

Компот из вишни, консервы

Компот из груш, консервы

Компот из персиков, консервы

Компот из яблок, консервы

Консервы «Завтрак туриста» из баранины

Консервы «Завтрак туриста» из говядины

Консервы «Завтрак туриста» из свинины

Консервы «Паштет мясной» из говядины

Консервы «Паштет печеночный»

Консервы из бараньего гуляша

Консервы из говядины в белом соусе

Консервы из говяжьего гуляша

Консервы из говяжьего языка в желе

Консервы из жирной свинины

Консервы из колбасного куриного фарша

Консервы из курицы в собственном соку

Консервы из особой ветчины

Консервы из отварной говядины в собственном соку

Консервы из свиного гуляша

Консервы из свиного сосисочного фарша

Консервы из тушеной баранины

Консервы из тушеной говядины

Консервы из тушеной свинины

Консервы из утки в собственном соку

Крабы натуральные, консервы

Креветка антарктическая натуральная, консервы

Лещ в томатном соусе, консервы

Напиток яблочно­ морковный, консервы

Напиток яблочно­абрикосовый, консервы

Напиток яблочно­виноградный, консервы

Нерка натуральная, консервы

Оливки

Осетр в томатном соусе, консервы

Печень трески, консервы

Помидоры без кожицы, консервы

Помидоры с кожицей, консервы

Сазан в томатном соусе, консервы

Севрюга в томатном соусе, консервы

Скумбрия в масле, консервы

Скумбрия курильская натуральная, консервы

Скумбрия натуральная, консервы

Сом в томатном соусе, консервы

Судак в томатном соусе, консервы

Томатная паста, консервы

Томатное пюре, консервы

Треска копченая в масле, консервы

Тунец в масле, консервы

Тунец натуральный, консервы

Фасоль стручковая

Шпинат-пюре, консервы

Шпроты в масле, консервы

Щука в томатном соусе, консервы

Яблоки в сиропе, консервы

Cливки пастеризованные 20,0% жирности

Ацидофилин 1,0% жирности

Ацидофилин 3,2% жирности

Ацидофилин нежирный

Ацидофилин сладкий 3,2% жирности

Бри

Варенец 2,5% жирности

Йогурт 1,5% жирности

Йогурт 3,2% жирности

Йогурт 6,0% жирности

Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности

Йогурт сладкий 3,2% жирности

Йогурт сладкий 6,0% жирности

Какао со сгущенным молоком и сахаром

Кефир 1,0% жирности

Кефир 2,5% жирности

Кефир 3,2% жирности

Кефир нежирный

Кофе натуральный со сгущенным молоком и сахаром

Крем творожный с ванилином 5,0% жирности

Кумыс из кобыльего молока

Кумыс из коровьего молока, нежирный

Масса творожная сладкая с ванилином 16,5% жирности

Молоко пастеризованное 3,2% жирности

Молоко пастеризованное 3,5% жирности

Молоко пастеризованное нежирное

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности

Молоко сгущенное с сахаром нежирное

Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности

Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности

Молоко сгущенное стерилизованное нежирное

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

Молоко стерилизованное 3,5% жирности

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

Молоко сухое нежирное

Молоко сухое цельное 25,0% жирности

Молоко топленое 1,0% жирности

Молоко топленое 4,0% жирности

Молоко топленое нежирное

Мороженое ванильное

Мороженое молочное

Мороженое молочное в шоколадной глазури

Мороженое молочное крем-брюле

Мороженое молочное с плодами и ягодами

Мороженое молочное шоколадное

Мороженое пломбир

Мороженое пломбир в шоколадной глазури

Мороженое пломбир крем-брюле

Мороженое пломбир с плодами и ягодами

Мороженое пломбир шоколадный

Мороженое сливочное

Мороженое сливочное в шоколадной глазури

Мороженое сливочное крем-брюле

Мороженое сливочное с плодами и ягодами

Мороженое сливочное шоколадное

Напиток «Снежок» 2,5% жирности

Напиток «Снежок», плодово-ягодный 1,0% жирности

Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности

Паста ацидофильная 4,0% жирности

Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности

Паста ацидофильная, сладкая, нежирная

Простокваша 1,0% жирности

Простокваша 2,5% жирности

Простокваша 3,2% жирности

Простокваша нежирная

Простокваша цитрусовая, 1,0% жирности

Ряженка 1,0% жирности

Ряженка 2,5% жирности

Ряженка 4,0% жирности

Ряженка 6,0% жирности

Сливки пастеризованные 10,0% жирности

Сливки пастеризованные 35,0% жирности

Сливки пастеризованные 8,0% жирности

Сливки сгущеные с сахаром 19,0% жирности

Сливки стерилизованные 10,0% жирности

Сливки стерилизованные 25,0% жирности

Сливки сухие 42,0% жирности

Сметана 10,0% жирности

Сметана 15,0% жирности

Сметана 20,0% жирности

Сметана 25,0% жирности

Сметана 30,0% жирности

Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности

Сырки глазированные с ванилином 27,7% жирности

Сырки творожные детские 23,0% жирности

Творог «Крестьянский» 5,0% жирности

Творог «Столовый» 2,0% жирности

Творог жирный 18,0% жирности

Творог мягкий диетический 11,0% жирности

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

Творог мягкий диетический, нежирный

Творог нежирный

Творог полужирный 9,0% жирности

Творожная масса с изюмом

kulinyamka.ru

Калькуляторы питания | Онлайн калькуляторы

Следите за своим питанием при помощи наших калькуляторов питания и бесплатных онлайн инструментов. Начните прямо сегодня здоровый и сбалансированный рацион.

Следите за своим питанием при помощи наших калькуляторов питания и бесплатных онлайн инструментов.

Калькуляторы веса

Ваш вес в идеальном состоянии? У вас есть несколько лишних килограммов? Вы ведете здоровый образ жизни?  С помощью этих онлайн инструментов и калькуляторов вы можете легко узнать все подробности о вашем физическом состоянии и обнаружить, какие аспекты следует улучшить.

  • Калькулятор идеального веса
  • Калькулятор ИМТ ребенка

Калькуляторы питания

Сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы поддерживать свой вес в норме? А сколько белков? Или углеводов?  С помощью этих инструментов вы узнаете количество, подходящее для здорового и  сбалансированного питания на протяжении всего года.

  • Калькулятор рекомендуемый ежедневно калорий (простой метод)
  • Калькулятор рекомендуемого суточного потребления калорий  (метод Харриса Бенедикта)
  • Калькулятор белков
  • Калькулятор упражнений, необходимых для сжигания десерта
  • Калькулятор калорий завтрака

Калькулятор особенных диет

Вы следуете определенной  диете, чтобы похудеть  ?     Вы следуете определенной программе, чтобынабрать вес или увеличить мышечную массу?  С помощью этих калькуляторов и инструментов вы сможете вести  более тщательный контроль за ходом вашей диеты  и постепенно под нее подстраиваться, если это необходимо.

    • Диета определенных зон (I) — Weight Watchers
    • Диета определенной зоны
Сопутствующие калькуляторы

ru.calcuworld.com

MSI Россия

Выберите правильный источник питания!!

Чтобы избежать проблем с нестабильностью системы, сбросом и отключением питания, вызванных недостаточным питанием, предлагаем вам использовать наш калькулятор, чтобы рассчитать блок питания, который наилучшим образом подойдет для вашей системы. В результате вы получите рекомендуемую цифру мощности в зависимости от дополнительных компонентов, вами выбранных, и мы рекомендуем вам приобрести блок питания с более высокой мощностью.

Рекомендуется использовать источник питания на :

0 Ватт!

Указанная мощность является суммой пиковых мощностей каждого компонента. Суммарная мощность измеряется, исходя из мощности устройств при пиковой нагрузке. Следует иметь в виду, что эта мощность никогда не будет достигнута при нормальной работе оборудования.

CPU

Производитель ВыбратьIntelAMD
Процессор Выбрать
Наимен. ядра Выбрать
CPU No Выбрать
Код CPU Выбрать

Графические карты

Производитель ВыбратьNVIDIAAMD
Модель Выбрать
Количество Выбрать1234

Доп.карты PCI Express:

PCI-e x1 X 01234
PCI-e x4 X 01234
PCI-e x8 X 01234
PCI-e x16 X 01234

Накопители:

HDD X 012345678
CD-ROM / CD-RW X 01234
DVD-ROM / DVD-RW / DVD+RW X 01234
DVD / CD-RW Combo X 01234
Blu-Ray X 01234

Внешние устройства :

USB X 012345678
1394 X 01234

Модули памяти:

DDRDDR 2DDR 3DDR 4 X 012345678

ru.msi.com

Онлайн калькуляторы продуктов питания и составление рациона питания

Наименование: Рацион питания
Краткая информация: Позволяет рассчитать онлайн, за 2-3 минуты потребность в необходимых организму нутриентов пищи, насчитывающем в нашей базе данных 150 показателей. Включая белки и аминокислоты; углеводы: сахара, крахмал и др., жиры: насыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты; стеролы; витамины; микро и макроэлементы; энергию.
С помощью калькулятора легко определить, какое количество нутриентов содержится в вашем рационе, зависящих от вашего пола, веса, возраста, рода деятельности и других данных по вашему физическому состоянию.
Кроме этого используя онлайн-программу, вы сможете узнать количество содержащихся нутриентов и калорийность вашего блюда или какого-либо рецепта его приготовления.
Задавая ингридиенты и их количество, можно определить состав и калорийность вашего нового рецепта и сравнить с физиологическими нормами, рассчитанными лично для вас. Для перехода нажмите кнопку «Рацион питания».

      Рацион питания      


Наименование: Состав продуктов
Краткая информация: Калькулятор состава продуктов поможет вам определить составляющие того или иного продукта питания или даже готового блюда, имеющегося в нашей базе данных.
Расчет будет производиться с учетом указанного вами количества продуктов или готового блюда.
Кроме этого, вы узнаете полезные и вредные свойства выбранного вами продукта.
База данных продуктов и готовых блюд насчитывает около 8790 наименований со 150 показателями каждый и постоянно пополняется новыми. Для перехода нажмите кнопку «Состав продуктов».

      Состав продуктов      


Наименование: Сравнение продуктов по количеству какого-либо нутриента (из 150 наименований нутриентов)
Краткая информация: Сортирует в убывающем или возрастающем порядке количество заданного пользователем нутриента по всей базе данных продуктов и готовых блюд нашего портала.
Перед вами откроются отсортированные данные в порядке заданном вами с наименованием продукта и количества нутриента в нем, в расчете на 100 гр. продукта или готового блюда.
С помощью этого онлайн — калькулятора вы сможете подобрать продукты с максимально высоким содержанием белка, углеводов, микро- и макроэлементов, фитостеролов и минимальным содержанием насыщенных жирных кислот и холестерина. Для перехода нажмите кнопку «Сравнение продуктов».

      Сравнение продуктов      

dolgie-leta.ru

Калькулятор для набора массы — онлайн расчет калорий

Данный калькулятор будет полезен тем, кто хочет набрать мышечную массу, оставаясь при этом максимально рельефным. Проведение минимум 3 разовых силовых тренировок в неделю является обязательным условием, иначе избыток калорий будет откладываться в виде жировой ткани.

  • Опция «Я — эктоморф» нужна людям от природы с худощавым телосложением, которая добавит дополнительную пару сотен калорий к ежедневному рациону.
  • Из-за большого объема пищи, который необходимо съедать каждый день, рекомендуется выбирать 5 или 6 приемов пищи.
  • Уровень активности берется на основе 3 силовых тренировок в неделю + немного кардио.
  • Если Вы отчаянно желаете набрать мышечную массу, сведите кол-во своих кардио тренировок и их продолжительность к минимуму (не более 2 сессий в неделю по 15 минут).

Как ведутся расчеты

На основе введенных данных калькулятор на массу вычисляет базовую скорость метаболизма (калории, необходимые для поддержания основных функций организма), умножает ее на коэффициент ведения активного образа жизни (подразумеваются тренировки), затем еще раз умножает на коэффициент дополнительных калорий. В итоге получается цифра, обозначающая калории. Около 30% от этого числа приходится на жиры, а остальное делится между углеводами и белками. Примерное соотношение БЖУ такое: 26-17-57.

к содержанию ↑

Советы

Увеличение веса происходит за счет набора мышц, жира и воды. Что будет превалировать, зависит от нескольких факторов:

  1. выполняемые упражнения
  2. соотношение нутриентов
  3. генетика

Набрать чистую мышечную массу сможет только генетически одаренный человек или тот, кто никогда раньше не занимался силовыми тренировками. Также вместе с ростом мышечной массы будет происходить и увеличение жировой ткани.

В тренажерном зале лучше сосредоточиться на тяжелых базовых упражнения, оказывающих наилучшую нервно-мышечную стимуляцию. Среди них:

  • Жим сидя
  • Подтягивания
  • Становая тяга
  • Жим штанги лежа
  • Отжимания на брусьях
  • Приседания со штангой

Если Вы испытываете трудности с потреблением необходимого кол-ва пищи, то можете воспользоваться преимуществами гейнера или белково-углеводных добавок. Они с легкостью помогут покрыть 1/3 Вашего рациона и сэкономить время. Их также можно сделать дома самостоятельно. Рецепты найдете здесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

gejner.com

Как использовать калькуляторы системы «Правильное питание в 3 шага»

Вам потребуется сделать всего 2 действия, чтобы Ваш рацион стал сбалансированным и тело оздоравливалось!

    • Перейти в расчет Вашей потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, микро- и макроэлементах, калорий.
    • Ответить на вопросы анкеты.
    В ответ программа выдаст Вашу индивидуальную суточную потребность 25 основных пищевых веществ.
    Больше на этом этапе делать ничего не нужно!
    • Перейти в калькулятор калорий и жизненно важных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов).
    • Вспомнить, что Вы ели за день и поочередно выбрать каждый продукт или кулинарное изделие для добавления в расчет.
И все!

Программа автоматически запомнила просчитанную на первом этапе Вашу индивидуальную потребность в веществах
и также автоматически просчитает дефицит или избыток 25 жизненно необходимых веществ, полученных Вами в течение дня, по сравнению с Вашей потребностью.
Имея эти данные, Вы можете сбалансировать питание употреблением витаминов или БАДов из аптеки или скорректировать рацион на следующий день.

Попробуйте сами:

Узнать свою индивидуальной суточной потребность в жизненно необходимых компонентах пищи.

Перейти в калькулятор калорий и жизненно необходимых компонентов пищи: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах

Калькулятор рассчитывает индивидуальную потребность в питании с учетом пола, возраста, физической активности и цели конкретного человека на каждый день

Как пользоваться калькулятором

Расчет потребности под названием
«усредненные данные для женщины 30-39 лет, работника умственного труда. РАССЧИТАЙТЕ СВОЮ ПОТРЕБНОСТЬ НА ШАГЕ №1»
записывается в расчеты пользователя автоматически и используется до тех пор, пока пользователь не посчитает свою потребность.

Индивидуальный расчет потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах


  1. Вы ввели свои данные
  2. нажали кнопку «ПОСЧИТАТЬ»
  3. появился результат, и описание деталей расчета, почему именно такие цифры получились
  4. результат нужно сохранить с каким-то названием. Например «моя норма».
    Введите название в поле после слов «введите НАЗВАНИЕ дней, для которых просчитана потребность»
  5. нажмите кнопку «СОХРАНИТЬ»
Перейти в калькулятор

Использование расчетов в калькуляторе питания

Каждый пользователь может рассчитать неограниченное количество вариантов.

К примеру, есть дни (выходные), когда Вы лежите расслаблено и смотрите тв или читаете книгу, а есть дни, когда помимо напряженного рабочего дня, еще и вечерняя тренировка.
Потребность в веществах в этих случаях может различаться на 20-50%. Поэтому, для точности расчетов, в калькуляторе питания можно поменять норму и выбрать ту, которая соответствует текущему дню.

Удаление расчетов

Удаление расчетов не возможно:

  • если они не используются в калькуляторе питания по умолчанию
    (в этом случае нужно поменять расчет, который используется в калькуляторе питания по умолчанию)
  • если расчет потребности использовался при расчете питания
    (в этом случае возможно перемещение в архив и тогда данная потребность не будет отображаться в списке в калькуляторе питания)

Перейти в калькулятор

Калькулятор производит детальный индивидуальный расчет в конкретный день для конкретного человека

Данный калькулятор особенно полезен для людей, которые считают дефицит калорий.
Это особенно важно при похудении и занятиях спортом.
Калькулятор расхода калорий посчитает Ваши личные энергозатраты с максимально возможной точностью в зависимости от Вашей умственной деятельности в этот день, физических нагрузок, съеденных продуктов.

Перейти в калькулятор расхода калорий

Расчет физической нагрузки состоит из 3-х действий:
Основной обмен * Коэффициент физической нагрузки + Затраты на усвоение пищи
или
ОО*кФН+СДДП=суточный расход калорий

Любой параметр можно внести вручную в соответствующее поле, а можно посчитать нажав на кнопку.

Основной обмен (ОО) — минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя

Коэф. Физической нагрузки (кФН) — коэф. показывает увеличение основного обмена при различных видах деятельности Для расчета кФН обязательно нужно рассчитать сначала ОО

Затраты на усвоение пищи
или Специфическое динамическое действие пищи (СДДП)
— затраты энергии, вызываемые приемом пищи, в том числе расход на переваривание, усвоение пищи

Шаги расчета

  1. Считаем ОО:
    1. Нажимаем кнопку «посчитать ОО»
    2. В открывшееся окно вводим свои данные
    3. Нажимаем кнопку «ПОСЧИТАТЬ ОО»
    4. Результат расчета сохраняется автоматически, закрываем окно расчета ОО
  2. При последующих расчетах основной обмен копируется из предыдущих расчетов автоматически, то есть можно вводить данные для расчета 1 раз

  3. Считаем коэф. Физической нагрузки (кФН)
    1. Нажимаем кнопку «посчитать кФН»
    2. В открывшемся окне выбираем физическую нагрузку для добавления в расчет. Это можно сделать 2 способами:
      • 1 вариант — ввести первые буквы названия в верхнее поле
      • 2 вариант — выбрать группу нагрузок
    3. Выбираем нужную нагрузку из списка
    4. Вводим время, затраченное на данный вид деятельности
    5. Нажимаем кнопку «ДОБАВИТЬ»
    6. Вводим таким образом все нагрузки за день
    7. Закрываем расчет кФН, все введенные данные сохранены автоматически.

    Коэф. физической нагрузки можно считать каждый день, но если дни однотипны и нагрузки одинаковы, то можно ввести цифру без расчета, но тогда нужно обязательно сохранить

  4. Считаем Затраты на усвоение пищи или Специфическое динамическое действие пищи (СДДП)
    1. Нажимаем кнопку «посчитать СДДП»
    2. В открывшееся окно вводим количество белков, жиров, углеводов, которое планируем съесть в данный день. Если день уже просчитан в калькуляторе питания, то из него скопируются данные.
    3. Нажимаем кнопку «ПОСЧИТАТЬ СДДП»
    4. Результат расчета сохраняется автоматически, закрываем окно расчета СДДП
Все! Расчет полностью завершен и сохранен.

Перейти в калькулятор расхода калорий

Калькулятор производит детальный индивидуальный расчет в конкретный день для конкретного человека по методике института питания РАМН

Калькулятор считает:

  1. калории,
  2. белки,
  3. жиры,
  4. углеводы,
  5. макроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, фосфор),
  6. железо,
  7. витамины (А, каротин, Е, В1, В2, В9, ниацин, С),
  8. жирные кислоты,
  9. холестерин,
  10. клетчатку.
Калькулятор автоматически ведет сравнение с индивидуальной потребностью в пищевых веществах по 25 показателям, что позволяет создать правильный сбалансированный рацион питания для
  • здоровья,
  • похудения (сжигания жира),
  • роста мышц
с учетом
  • личных пищевых предпочтений,
  • пола,
  • возраста,
  • уровня физической активности

При такой глубине расчет выполнять абсолютно не сложно.
Вам нужно выбрать продукт и ввести вес.

И все!

Кроме того, калькулятор запомнит Ваш расчет автоматически в дневнике питания и Вы сможете зайти в детальный перечень съеденного даже через год.

Перейти в калькулятор питания

Добавляем продукт(блюдо) в расчет рациона

  1. Нажимаем кнопку «добавить ПРОДУКТ»
  2. В открывшемся окне выбираем продукт для добавления в расчет.
    Это можно сделать 2 способами:
    • 1 вариант — ввести первые буквы названия в верхнее поле
    • 2 вариант — выбрать группу продуктов
  3. Выбираем нужный продукт (блюдо) из списка
  4. Вводим вес продукта
  5. Нажимаем кнопку «ДОБАВИТЬ»
  6. Вводим таким образом все съеденное за день.
    Результат расчета сохраняется автоматически

Калькулятор питания автоматически сравнивает съеденнное за день с Вашей потребностью.

Есть дни (выходные), когда Вы лежите расслаблено и смотрите тв или читаете книгу, а есть дни, когда помимо напряженного рабочего дня, еще и вечерняя тренировка.
Потребность в веществах в этих случаях может различаться на 20-50%. Поэтому, для точности расчетов, в калькуляторе питания можно поменять норму и выбрать ту, которая соответствует текущему дню.

Перейти в калькулятор питания

Pасчет калорий готовых блюд

В калькуляторе питания есть отдельная функция, позволяющая посчитать калорийность любого готового блюда, если Вы знаете продукты, из которого оно сделано.

Расчет простой:

  1. Создаем новое блюдо
  2. Добавляем в расчет все продукты, которые использовались при приготовлении
  3. Вводим массу всего готового блюда
Все!

Калькулятор рассчитает детальный состав готового блюда на 100г.

  • калории,
  • белки,
  • жиры,
  • углеводы,
  • макроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, фосфор),
  • железо,
  • витамины (А, каротин, Е, В1, В2, В9, ниацин, С),
  • жирные кислоты,
  • холестерин,
  • клетчатку.
Перейти в калькулятор питания

Детальное описание расчета:

  1. Создаем новое блюдо
    1. Нажимаем кнопку «расчет РЕЦЕПТА» в разделе «ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ функции»
    2. Вводим название блюда
    3. Нажимаем кнопку «СОХРАНИТЬ название нового рецепта»

    После сохранения появится окно, в котором будем проводить расчет. Окно можно закрыть в любой момент, т.к. все введенные данные тут же сохраняются.
    Вернуться к расчету можно в любое время нажав на кнопку «удалить/открыть РЕЦЕПТ»

  2. Добавляем в расчет продукты, из которых приготовлено блюдо
    1. В открывшемся окне выбираем продукт для добавления в расчет.
      Это можно сделать 2 способами:
      • 1 вариант — ввести первые буквы названия в верхнее поле
      • 2 вариант — выбрать группу продуктов
    2. Выбираем нужный продукт из списка
    3. Выбираем способ приготовления продукта.
      Это нужно для расчета изменения массы и потерь веществ (белков, жиров, витаминов, минералов и др.)
    4. Вводим вес продукта
    5. Нажимаем кнопку «ДОБАВИТЬ»

    Вводим таким образом все продукты.
    Результат расчета сохраняется автоматически

  3. Вводим массу всего готового блюда
  4. Все!
    Расчет завершен
    Это блюдо автоматически появится в списке продуктов, которые Вы можете добавлять в ежедневный расчет рациона в группе «МОИ ПРОДУКТЫ и РЕЦЕПТЫ»

Перейти в калькулятор питания

Кратко о правилах составления меню

  1. То, что Вы съели, должно максимально соответствовать норме, просчитанной на первом шаге.
  2. Т.к. ежедневно нельзя удовлетворять потребность по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам ровно на 100%, а избыток любого вещества вреден как и недостаток, то в калькуляторе питания создан специальный отчет.
    Отчет позволяет увидеть недостаток и/или избыток по 25 параметрам рациона за неделю, месяц и любой другой нужный Вам период.
  3. К примеру, если у Вас за неделю недостаток кальция или белка, то используя функцию поиска продукта с наибольшим/наименьшим содержанием вещества нужно найти те, которые содержат много кальция или белка.
    В найденном списке будет большой набор разных продуктов и блюд. Вам нужно выбрать из этого набора продукт по Вашим предпочтениям и добавить его себе в рацион.

Отчет недостатка и/или избытка веществ

  1. Нажимаем кнопку «ВИТАМИНЫ МИНЕРАЛЫ и др» в разделе «ДНЕВНИК ПИТАНИЯ»
  2. В открывшемся окне будет показана ситуация за ближайшую неделю. Период можно поменять
  3. При наведении курсора на график будет отображаться детальная ситуация по каждому веществу

Поиск продукта с наибольшим/наименьшим содержанием вещества

  1. В разделе «ПОИСК продукта с наибольшим / наименьшим содержанием вещества» выбираем вещество
  2. После слов «поиск в ГРУППЕ:» можно выбрать группу продуктов
  3. Нажимаем кнопку «найти продукты с НАИБОЛЬШИМ содержанием» или «найти продукты с НАИМЕНЬШИМ содержанием»

Перейти в калькулятор питания

Добавляем продукт(блюдо) в список продуктов

  1. Нажимаем кнопку «ДОБАВИТЬ ПРОДУКТ в список» в разделе «ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ функции»
  2. В открывшемся окне заполняем поля.
    Обязательно для заполнения поле «НАЗВАНИЕ». Все другие параметры вводятся по вашему желанию
  3. Нажимаем кнопку «СОХРАНИТЬ»
  4. Продукт добавлен в список, закрываем окно

Перейти в калькулятор питания

Будет ли у Вас желание продолжать делать что либо, если через 3 недели немалых усилий Вы «увидите», что результата нет?
Вы взвесились в первый день «похудения» и через 3 недели, а на весах та же цифра!!!
КОШМАР!

Реальный пример из практики диетолога — похудение девушки.

На графике четко видно описанную выше картину:
вес в первой точке графика практически совпадает с началом февраля (через 3 недели).
Если бы не было промежуточных данных и графического отображения общей тенденции, то уверенность в безрезультатности усилий была бы 100%, тогда как на графике очевидно правильное и успешное уменьшение массы тела.

В зависимости от способа фиксирования результата Вы можете сделать ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ВЫВОДЫ об успешности своих действий!

Вести свой график контроля веса тела можно в сервисе
Детально в статье «Этапы похудения или почему опять не получилось»

l-balance.com

Калькулятор калорийности продуктов

Все, кто хотят похудеть или поддерживать свой вес в норме, обязательно считают калории, чтобы точно знать, сколько они съели. Еда – это своего рода топливо для организма. Когда она попадает к нам в организм, то перерабатывается и выделяется энергия, которая нужна нам для жизни. Но если же количество калорий превысило норму, что остаток откладывается в виде жира.
Проблема лишнего веса волнует многих на планете. И чтобы избежать ее, нужно правильно считать калорийность того, что вы едите. В этом вам поможет калькулятор калорийности продуктов или счетчик калорий. С помощью него вы сможете узнать, какова калорийность определенного продукта или же, добавив все составляющие вашего блюда, узнать его калорийность.
Подсчет калорийности продуктов – это самый безопасный метод похудения. Это метод правильного питания, который поможет вам не только сбросить лишний вес, но и быть здоровым.
Хотите узнать калорийность салата или рагу? Калькулятор калорийности блюд будет вам в помощь. Пользоваться им очень удобно. Выбираете галочками, какие продукты вас интересуют, а затем прописывайте их количество в граммах.
В калькуляторе калорийности есть также готовые блюда, которые широко распространены. Это будет удобно, если вы заказали блюдо в ресторане и не можете точно сказать, сколько какого продукта туда положили. Зато примерную калорийность сможете узнать. Его можно назвать «Калькулятор калорийности готовых блюд», ведь посчитать калорийности готового просто – отметьте галочки все составляющие.
Например, вы готовите рагу. Взяли 200 грамм картофеля, 200 грамм кабачков, 200 грамм капусты, 200 грамм томатной пасты, 200 грамм баклажанов и 200 грамм грибов. Отмечаете все это в таблице, прописывайте вес. У вас получается итоговая калорийность готового блюда. Конечно, потом вес блюда может уменьшиться или увеличиться. Поэтому правильно будет взвесить после готовое блюдо. Допустим, у вас вышло 1.5 кг готового рагу. А калорийность до этого вы посчитали на 1500 калорий. Тогда в 100 граммах рагу будет 100 калорий. Все просто!
Калькулятор калорийности онлайн поможет вам всегда считать калорийность вашей еды и оставаться в форме. Нет доступа к калькулятору? Запишите все, что ели, а когда сможете зайти на сайт, четко все посчитайте. Со временем вы станете понимать и помнить, какие продукты менее калорийны.
Калькулятор представлен в виде таблицы. Тоесть, вы видите не только количество калорий, но также количество жиров, белков и углеводов. Кроме того, таблица калькулятора калорийности поделена так, что вы легко выберете из списка нужный вам продукт.
Вы можете использовать калькулятор расчета калорийности для рецептов, которые готовите каждый день. У нас нет ограничений. Таблица калорийности продуктов доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Вы можете заходить на сайт также с телефона, тогда счетчик калорийности продуктов будет доступен еще чаще.
Пользуйтесь нашим калькулятором калорий готовых блюд и не только, питайтесь правильно и полезно!
Конечно, если вы хотите похудеть, то многие продукты стоит исключить, даже не смотря на их калории. Например, сахар, шоколад, жиры. Стоит заменить жирные молочные продукты на обезжиренные. А также сократить употребление хлеба, картошки и макарон. Для интереса можете выбрать такие продукты и наш калькулятор калорий покажет, как много калорий в таких продуктах. Кроме того, многие из них не следует есть не только из-за высокой калорийности.
Ни для кого не секрет, что овощи помогут вам похудеть. Включите их как можно больше в свой рацион.
Пейте побольше жидкости, лучше всего, если это будет чистая вода или зеленый чай.
Немаловажным будет записывать все, что вы едите в дневник питания. Порой мы сами не понимаем, как много мы едим. Попробуйте записать все, что вы едите в течении дня, а потом с помощью нашего калькулятора калорийности продуктов посчитайте, сколько это вышло. Многие удивляются, насколько больше нормального они едят.
Полезным также будет купить кухонные весы, так как отмеривать порции на глаз неправильно и неудобно.
Не забывайтесь взвешиваться каждый день и записывайте свои результаты.
Старайтесь побольше гулять и заниматься спортом. Избегайте перекусов. Для этого берите на работу или учебу специально заготовленную еду. Это поможет вам избежать покупки булочек и другой неполезной еды, что кроме прочей неполезности, ужасно калорийна.
Старайтесь есть чаще. Минимум 3 раза в день, больше – лучше.
Не употребляйте алкоголь, в крайнем случае, учитывайте и его калории.
Надеемся, наш счетчик калорий вам будет удобным и полезным. Мы очень старались создать лучший калькулятор калорий, который поможет рассчитать калорийность продуктов, готовых блюд, напитков и всего, что вы едите!
Мы стараемся следить, чтобы счетчик калорийности продуктов и готовых блюд содержал только достоверные данные. Но если вдруг вы нашли ошибку или опечатку, сообщите об этом через форму обратной связи.

namenu.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *