Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без диет

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Внимание!

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.

* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Загрузка…

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за неделю и 2 дня

• Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.
• Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, ежедневно.
• Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Физическая нагрузка

Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, как похудеть на 5 кг за неделю. то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике.

Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме.

Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.

Дополнительные процедуры

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата.

Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой.

Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.

Важно!

Чтобы похудеть на 5 кг за две недели или меньше, можно использовать различные упражнения. Кардиотренировки при ограничении количества калорий помогут более эффективно сжигать лишний жир, а силовые упражнения сделают мышцы более подтянутыми, что визуально поможет добиться красоты и стройности.

Однако ежедневные изнурительные упражнения в спортзале не помогут, если не придерживаться принципов правильного питания.

Для закрепления и повышения результативности похудения можно также использовать косметические процедуры. Среди них отдельно стоит отметить медовые массажи, обертывания, солевые и содовые ванны.

Источник: http://as-woman.ru/za-nedelyu-na-10-kg.html

Похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях – реально!

Сбросить пару лишних килограмм никогда не составляло никакой проблемы, а вот как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Да еще при этом не причинить вреда ни психическому, ни физическому состоянию?

Здесь важно сохранять спокойствие и иметь свою голову на плечах, чтобы не сделать еще хуже. Если все-таки было кардинально решено, что нужно худеть, то не стоит думать, что будет легко.

Работающие способы быстро похудеть  в домашних условиях

Голодание является самым эффективным и не требующим каких-либо затрат методом, но в то же время это очень экстремальный и опасный процесс. Голоданию даже было дано другое название, которое звучит как «экономичная диета».

Конечно, этот метод не всем по силам, но те, кто сможет выдержать это испытание, могут больше не задаваться вопросом, как похудеть за неделю в домашних условиях, а еще очистят организм от ненужных веществ.

Самым основным моментом в голодании является выход из этого состояния. Для этого в последний день такой диеты необходимо съесть вечером несколько бланшированных помидоров. Чтобы их приготовить необходимо снять с овоща кожу и на буквально на пару секунд опустить в кипяток.

Три дня после голодания необходимо также соблюдать особый режим в питании. Два первых дня на завтрак нужно употреблять салат, состоящий из моркови, капусты и апельсинов, два ломтика хлеба и немного тушеной зелени.

Обед должен состоять из салата, приготовленного из свежих овощей, а ужин из отварных.

На третий день в качестве завтрака можно употребить любой фрукт и пару ложек проросшей пшеницы, смешанной с медом, а обед и ужин уже может состоять из привычного рациона.

Для тех, кто не сможет выдержать голодания, лучше всего садиться на диету.

Данный тип диеты рассчитан на недельный срок, да и дольше, скорее всего, и не получилось бы выдержать такой режим.

Совет!

Здесь придется немного переселить себя и потерпеть, но результат того стоит: лишний вес просто моментально исчезает. Использовать такую диету стоит только тем людям, которые считают себя полностью здоровыми.

При соблюдении режима не стоит забывать о том, что необходимо употреблять необходимое количество жидкостей.

1. В первый день диеты необходимо в течение всего дня выпить литр молока.
2. Во второй день съедается 200 гр. творога и выпивается 4 стакана любого свежего сока.
3. На третий день придется потерпеть и в течение дня постараться выпить всего лишь литр минеральной воды без газа и больше ничего.
4. Рацион четвертого дня подразумевает 4 картофелины в мундире и 4 стакана свежего сока.
5. В пятый день съедается 5 яблок и выпивается 2 стакана сока или воды.
6. На шестой день назначается 200 гр. постного несоленого мяса и 4 стакана сока.
7. Ну и в седьмой день необходимо выпить литр кефира с низким процентом жирности.

Очень многие считают это блюдо просто чудодейственным, так как чем больше его ешь, тем больше лишних килограмм теряешь. В основном гарантируется, что за пять дней можно избавиться от 5 кг, но возможно избавиться и от большего веса.

Для приготовления потребуется 6 штучек лука, 2 помидоры, небольшой кочан капусты, сельдерей, сладкий перец зеленый 2 штучки, бульон из овощей.

Все ингредиенты необходимо нашинковать, залить водой и добавить соль. Для тех, кому нравится острый соус, можно добавить и его. Довести блюдо до кипения, а потом варить до полной готовности компонентов.

За неделю с помощью такой диеты можно избавить от 10 кг. Ну, собственно, и вся длительность этого метода равна неделе. Плюсом этого метода похудения можно считать некую простоту и то, что гречку можно есть столько, сколько захочется.

Для приготовления этого блюда необходимо стакан гречневой крупы заливать двумя стаканами кипяченой воды и оставить эту смесь на 12 часов. Ни в коем случае туда нельзя добавлять перец, разнообразные специи, сахар. Эту смесь можно есть сколько угодно.

Вместе с ней желательно выпивать в день один литр кефира, любое количество воды, можно выпить немного чая или несладкого кофе. Если захочется сладкого, то можно выпить стакан воды, предварительно растворив в нем ложку меда.

Небольшое количество фруктов также допустимо, но нельзя употреблять виноград и бананы.

Первый раз нужно принимать пищу через 4 часа после сна, а последний должен быть до 6 часов вечера. После такой диеты необходимо сделать месячную паузу.

Некоторые нюансы

Для похудения недостаточно только диеты, обязательно необходима активная двигательная деятельность.

Все методы достаточно сложны, но, как говорится, красота требует жертв, поэтому можно немного потерпеть, но все-таки если самочувствие плохое, то лучше повременить с практикой подобных методик и только потом задуматься над тем, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Источник: http://mypitanie.ru/poxudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnix-usloviyax-realno/

Узнайте, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Очень многие страдают лишним весом и пытаются с ним бороться. Для этого занимаются голоданием, садятся на различные диеты, занимаются спортом, посещают сеансы иглотерапии, и многое-многое другое.

Если вы хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, то для начала помните о том, что такой быстрый сброс веса может навредить вашему здоровью. Все диетологи и врачи в один голос скажут вам, что так худеть нельзя. Самым оптимальным снижением веса считается один килограмм в неделю.

Конечно, бывают случаи в жизни, когда нужно быстро похудеть. Это может быть свадьба или какая-то важная вечеринка, возможно, вы нашли парня своей мечты, и именно через неделю у вас будет возможность с ним познакомиться, а вы так недовольны своей фигурой.

Внимание!

Будьте уверены,- похудение на 10 кг за неделю вполне возможно. Наберитесь терпения, вам понадобится сила воли и огромное желание победить. Тогда все у вас получится.

Самым главным в таком важном деле является ваш позитивный настрой на то, что все у вас получится. Как можно чаще повторяйте себе, что такое похудение очень важно для вас. Расставшись с лишним весом, вы забудете о многих болезнях. Ведь очень многие заболевания возникают именно на фоне ожирения. Обязательно поменяйте свой рацион питания.

Даже, если вы выбрали диету решением вопроса, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, не начинайте все делать резко. Лучшим решением будет разработка своего собственного рациона питания для похудения. Например, в первый день забудьте о сладком и мучном, на следующий день исключите из рациона мясо и молоко. А с третьего дня уже приступайте к жесткой диете.

Так вы не подвергнете сильному стрессу свой организм.

Самым оптимальным решением, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, будет решение,- практически ничего не есть. Так вы точно похудеете, будьте уверены. В первый день постарайтесь вообще ничего не есть. Бутылочки минеральной воды вполне хватит. Разделите ее на несколько приемов.

На второй день разделите на весь день восемьсот миллилитров молока. Перед тем, как ложиться спать, съешьте  яблоко. В третий день опять повторяете меню первого дня,- то есть ничего не едите, только минеральную воду пьете весь день. Четвертый день порадует вас овощным салатом с подсолнечным маслом.

Буквально одной столовой ложки масла будет достаточно. Разделите порцию салата на три приема. Кроме того, не лишним будет выпить два стакана минеральной воды либо чая без сахара.

На следующий день пьем 800 миллилитров молока, далее, в шестой день начинаем нормально питаться: на завтрак у нас будет одно яйцо и маленькая чашечка чая. На обед разрешается сто грамм говядины и сто грамм консервированного горошка.

Важно!

Пополдничайте яблочком, после чего на ужин —  опять  яблочко, и то же самое сделайте перед сном. В последний разгрузочный день в течение дня можно съесть немного нежирного творога, один стакан молока или обезжиренного кефира, а вечером выпейте чай без сахара.

Перед тем, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях с помощью таких разгрузочных дней, спросите себя, готовы ли вы к таким жертвам. Только волевые люди смогут заставить себя целую неделю питаться в таком режиме. Но здесь есть и положительные стороны. И на продукты тратиться не нужно целую неделю, и вес реально снизится. Так что, дерзайте.

И все-таки, конечно же, если время позволяет, то лучше худеть медленнее. Это и для организма полезнее, и вам будет приятнее сидеть на диете, в которой вы практически кушаете как раньше, только исключая некоторые продукты. Лучшим ответом на вопрос: как похудеть за две недели на 10 кг, станет японская диета.

Здесь в течение двух недель нельзя употреблять сладкое, соленое, газированную воду и алкогольные напитки. Голодать вы не будете, ведь каждый день достаточно питательный. Все дни на завтрак вы выпиваете чашечку несладкого кофе или зеленого чая.

На обед в первый день нужно скушать два сваренных яйца, один помидор и салат из капусты с одной столовой ложкой подсолнечного масла. На ужин поджарьте без соли 200 грамм минтая, и опять же скушайте салат из свежей капусты с маслом.

Во второй день на обед будет жареная рыба, тот же минтай без соли, и салат из капусты, а на ужин – немного отварного мяса и стакан однопроцентного кефира. Третий день особо не порадует. Ведь в этот день в обед нужно выпить сырое яйцо и съесть отварную морковку, натертую на терке.

Зато вечером вы скушаете вкусное яблочко. На следующий день в обед натрите корень сельдерея, обжарьте его и съешьте, сколько сможете. Вечером опять яблоки. В пятый день на обед будет отварная грудка, а на ужин – яблоки в любом количестве. Шестой день – в обед любые фрукты, на ужин – отварная говядина и кефир.

Для последнего дня первой недели подберите рацион любого предыдущего дня. Затем начинайте опять с рациона первого дня. И так до конца второй недели. Эта диета помогает сбросить лишний вес и сохранить полученный результат.

Перед любой диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он сказал вам, нет ли у вас противопоказаний для того, чтобы сидеть на подобных диетах.

Источник: http://fb.ru/article/24942/uznayte-kak-pohudet-na-kg-za-nedelyu-v-domashnih-usloviyah

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

По-женски » Красота и здоровье » Диеты и похудение

Многие женщины, подбирая тип диеты, мечтают о том, чтобы в рекордно короткий срок сбросить как можно больше килограммов. Однако практика показывает, что даже полный отказ от пищи далеко не всегда приносит ожидаемые результаты. Все дело в том, что в процессе похудения активно участвует не только наше тело и сознание, но и подсознание.

Таким образом, если организм перестает получать необходимые витамины и микроэлементы, то мозг дает ему команду как можно дольше сохранять накопленные запасы. В итоге жировые отложения исчезают медленно, и требуемого эффекта достичь не удается.

Плюс ко всему, отказ от пищи приводит к дистабилизации работы внутренних органов, что может стать причиной развития либо обострения всевозможных заболеваний.

Тем не менее, похудеть за неделю на 10 кг и не причинить себе вреда все же возможно. Однако следует помнить, что это – лишь первый шаг на пути к обретению стройной фигуры, который подразумевает кардинальное изменение образа жизни.

Если спустя неделю, достигнув требуемого эффекта, вы откажетесь от правильного питания и физических упражнений, то сброшенный вес вернется уже через несколько дней.

Поэтому, решив похудеть быстро, следует быть готовыми к тому, что в последующие несколько месяцев придется очень тщательно следить за собственной фигурой.

Худеем на 10кг за неделю — особенности «голодной» диеты

Наибольших результатов в борьбе с лишними килограммами позволяет добиться так называемая «голодная» диета, которая подразумевает практически полный отказ от пищи, но при этом обеспечивает подпитку организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Первый день такой диеты основан на приеме лишь минеральной воды. Причем, желательно ограничить ее количество всего 1 литром. Приступы голода и жажды следует утолять обычной кипяченой водой, однако не следует усердствовать.

Все дело в том, что организм человека почти 70%, включая жировые отложения, состоит из влаги. Поэтому удаление ее излишков приводит к резкому снижению веса.

Совет!

Минеральная вода в этом отношении является великолепным подспорьем, так как дает организму необходимые для нормальной работы вещества и при этом выводит шлаки.

Второй день «голодной» диеты должен состоять из 1 литра обезжиренного молока, которое нужно разделить на 4-5 частей. В перерывах между его приемами также можно пить обычную воду, но в небольших количествах.

На третий день диеты следует вновь перейти на минералку, а на четвертый пить одно лишь молоко. Таким образом, за рекордно короткий срок можно практически полностью очистить организм от шлаков и удалить значительную часть каловых отложений.

Жиры при этом никуда не уйдут, но общую массу тела, как правило, удается снизить на 5-7 кг.

Следующий этап «голодной» диеты подразумевает включение в меню некоторых диетических продуктов. Делается это для того, чтобы головной мозг отменил свою команду накапливать жировые отложения, которые теперь будут расходоваться на обеспечение организма энергией.

Основу рациона пятого дня «голодной» диеты составляет минеральная вода, однако на обед можно позволить себе салат из свежих овощей без соли с небольшим количеством растительного масла. Кроме этого, овощи можно отварить или же запечь в духовке. На ужин в этот день допускается съесть 1 яблоко или же апельсин.

Шестой, «молочный» день диеты можно начать со свежих фруктов (не более 100-150 г), а в обед для поддержания организма можно съесть 1 вареное яйцо. Последний день «голодной» диеты вновь состоит из минеральной воды, но на завтрак можно съесть примерно 100 г отварного нежирного мяса без соли, а в обед побаловать себя свежими кислыми яблоками.

Внимание!

Завершается диета ужином, который должен состоять из 150 г нежирного творога и 1 стакана кефира. Эти продукты позволят восстановить работу пищеварительной системы и обеспечат мягкий выход из диеты. Т.е. уже на следующий день организм будет готов к употреблению привычной пищи, которая не вызовет проблем с желудком либо кишечником.

Взвесившись после такой диеты, многие констатируют, что смогли избавиться от 10-11 кг всего за неделю. Но для того, чтобы результаты голодания оказались продолжительными, следует во время диеты ежедневно выполнять определенный комплекс физических упражнений.

Физические нагрузки во время диеты

С учетом того, что отказ от пищи сильно ослабляет организм, не стоит мучить его какими-то особыми или слишком тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно раз в сутки делать обычную зарядку, которая включает приседания, упражнения для рук, груди и живота.

Причем, лучше всего заниматься физкультурой не утром, когда организм лишь только пробудился, а перед обедом или же за час до ужина. Также следует учитывать, что с момента приема жидкости до начала физических упражнений должно пройти не менее 2 часов.

Общая продолжительность занятий не должна превышать 20 минут, так как чрезмерные нагрузки для организма во время «голодной» диеты противопоказаны.

Как питаться после диеты, чтобы не набирать лишний вес?

По окончании курса «голодной» диеты есть можно абсолютно все, что душа пожелает. Но – небольшими порциями. Так, если раньше вы плотно завтракали жареной картошкой с отбивной, салатом и кофе с огромным куском торта, то после диеты можно ограничиться лишь картошкой и салатом, а отбивную оставить на ужин.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, а также прибегать к помощи народных средств, которые великолепно способствуют сжиганию жиров. Например, несколько раз в неделю можно заменять все напитки свежим капустным соком, которые способствует более полному усвоению пищи.

Кроме этого, можно использовать отвар ил лаврового листа, который помогает расщеплять жировые отложения. Питье его следует после каждого приема пищи по 100-150 мл.

Помимо всего прочего, для борьбы с жировыми отложениями раз в неделю обязательно следует устраивать разгрузочный день на минеральной воде либо нежирном молоке, что позволит поддерживать фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Источник: http://OnWomen.ru/kak-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg.html

fitness-for-man.com

Как можно быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях?

Как можно быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Многие люди хотя бы раз задавались этим вопросом, перед каким либо важным мероприятием или событием. И вообще можно ли потерять целых 10 кг за неделю, или это миф?

На самом деле, нет ничего невозможного, если вы поставили для себя цель. Человек вполне может потерять за неделю и больше лишнего веса. Другое дело, что такое резкое похудение не безопасно для вашего организма. Так что если у вас не все в порядке со здоровьем, то вам лучше не подвергать свое тело такому стрессу.

Итак, приступим к недельному похудению в домашних условиях!

Что делать, чтобы похудеть за неделю?

Существует масса различных способов скинуть лишний вес. Это диеты, спорт и специальные пищевые добавки. Мы с вами разберемся, как природным способом и без применения вредной химии, максимально быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях.

Нужно меньше есть

Ну конечно, это самое главное, с чего начинается любая диета. Если вы хотите, чтобы ваше тело перестало накапливать жир, и начало его сжигать, то за день вы должны тратить больше калорий, чем получаете с пищей. Если у вас есть лишний вес, значит в данный момент все совсем наоборот.

Для того чтобы узнать максимальное количество калорий, которое вы можете себе позволить за день, вам нужно воспользоваться нашим калькулятором. Введите ваши данные в поля калькулятора и произведите расчет.

Получившееся число – это максимальное количество калорий, которое вы можете съесть за день.

Калорийность продуктов вы также сможете найти на нашем сайте по этой ссылке.

Однако это еще не все! Огромное значение имеет и то, что именно мы едим. Так что настало время менять свой рацион питания.

Отказываемся от простых углеводов

Для того чтобы помочь вашему телу быстро худеть, вам необходимо будет отказаться от ряда продуктов. Эти продукты богаты простыми или быстрыми углеводами. Они очень быстро откладываются в виде жира на наших животах и бедрах.

К этим продуктам относятся:

— мучные продукты

— сахар

— картофель

— крупы

Если в блюде есть хоть один из перечисленных компонентов, вам необходимо отказаться от употребления этой пищи.

Если вы действительно хотите похудеть на 10 кг за одну неделю, то вам необходимо будет сделать этот непростой шаг. Поначалу это будет сложно. Однако уже через неделю, вы почувствуете, что вам уже совсем не так хочется сладостей и выпечки.

Еще одним большим плюсом отказа от перечисленных продуктов будет ослабление аппетита. Продукты богатые простыми углеводами приводят к усилению выработки инсулина. Этот гормон вызывает в нас сильнейшее желание покушать, которое чаще всего и является причиной ожирения у большинства людей.

Диета -10 кг

Теперь поговорим о том, что же можно кушать в эту непростую неделю. На самом деле список разрешенных блюд не так мал, и любой человек сможет найти для себя массу вкусненького.

Основой вашего недельного рациона станут продукты богатые белками. Такие продукты помогут сохранить наши мышцы от расщепления, ускорят метаболизм и потребуют от нашего тела больше энергии на их переваривание.

К разрешенным продуктам относятся:

— куриная грудка

— любое нежирное мясо

— яйца

— нежирный сыр

— нежирный творог

— нежирный кефир

— нежирная рыба

— креветки

— моллюски

— кальмары

Все описанные выше продукты содержат очень много белка. На предстоящую неделю, именно из этих продуктов вы должны получать 40-50% всех суточных калорий.

Если какого-либо продукта нет в нашей таблице, вы можете посмотреть содержание белков, жиров, углеводов и калорийность на упаковке любого продукта.

Оставшуюся часть калорий вы будете получать за счет овощей. Причем не просто овощей, а овощей богатых сложными или медленными углеводами. Такие углеводы полезны для нашего пищеварения, и они будет нашими помощниками в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Разрешенные овощи:

— белокочанная капуста

— брокколи

— цветная капуста

— кабачки

— огурцы

— зеленый лук

— репчатый лук

— листья салата

— пекинская капуста

— болгарский перец

— шпинат

— грейпфрут

Все перечисленные продукты обладают так называемой «отрицательной калорийностью». Это означает, что при их употреблении ваше тело получит меньше калорий, чем потратит на их переваривание.

Таким образом, вы можете съедать достаточно большое количество перечисленных овощей, не опасаясь получить много калорий.

Пример меню на 1 прием пищи:

1) 100 гр. отварной куриной грудки

2) Салат:

— 50 гр. пекинской капусты

— половина небольшой луковицы

— половина яблока без кожуры

— 20 гр. твердого сыра

Капусту и лук мелко нашинкуйте. Яблоко и сыр потрите на крупной терке. Посолите и поперчите по вкусу и заправьте нежирным йогуртом или кефиром.

3) Зеленый чай с лимоном без сахара

Как правильно есть

Теперь поговорим о том, как необходимо кушать. Каждый день, вне зависимости от вашего желания, вы должны есть небольшими порциями по 6-8 раз в день. Вам придется брать с собой еду на работу или учебу в контейнере и есть понемногу каждые 1.5-2 часа.

Именно это позволит ускорит обмен веществ и заставит ваш желудок постоянно переваривать пищу. Такой метод питания давно известен среди диетологов и спортсменов и доказал свою эффективность.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.

Вода для быстрого похудения

Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.

Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.

Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

Тренировки в домашних условиях

Залогом быстрой потери 10 килограмм жира будут интенсивные тренировки в домашних условиях. Кардио нагрузки помогут активизировать обмен веществ и ускорить сжигание жира.

На видео ниже, вы сможете видеть приме домашней тренировки.

Однако существует правило, что длительность тренировки не должна быть меньше 45 минут. Это связано с тем, что во время кардио нагрузок, жир начинает сжигаться не сразу, а примерно через 30 минут активных занятий.

Лучше всего заниматься сутра натощак. Тогда ваше тело будет тратить энергию из жировых запасов, а не из съеденной недавно пищи.

Заниматься необходимо будет всю неделю, каждый день. Не пропускайте занятия и не жалейте себя. Чем интенсивнее вы будете заниматься, тем быстрее потеряете 10 килограмм и более.

Сон

Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.

При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.

Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

Заключение

Все описанные выше приемы помогут вам ускорить расщепление жиров. Однако если вы действительно хотите похудеть на 10 кг за неделю, то вам обязательно нужно использовать их все.

Еще 16 способов экстримально быстро сжигать жир

hudelka.com

Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях? — журнал «Рутвет»

1. Основа грейпфрутовой диеты
2. Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая
3. Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Профессионалы способны дать советы в области правильного питания, проконтролировать  качество выполняемых упражнений в тренажерных залах. Значит, похудеть на 10 кг за десять дней в домашних условиях также можно, вооружившись терпением и отказав себе в нескольких приятных мелочах.

Чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях следует правильно питаться. Добавить высококонцентрированные продукты элементами, способствующими сжиганию жировых клеток. Одним из таких продуктов является грейпфрут.

Основа грейпфрутовой диеты

Вот схема грейпфрутовой диеты:

• День 1 — Съеденный на завтрак грейпфрут необходимо дополнить салатом с заправкой на оливковом масле с лимонным соком или уксусом. На обед выпейте бульон с сухарями ржаного хлеба. Ужин должен быть овощным;
• День 2 — Утро начните с фруктового салата, в обеденный перерыв съешьте грейпфрут с куском сыра и творогом, а вечером отварите кусок курицы и приготовьте себе салат из овощей;
• День 3 — Позавтракайте грейпфрутом, варенным яйцом  с салатом без бобовых культур и картофеля. Пообедайте куском отварного мяса (индейка или говядина). Поужинайте салатом, сваренным в крутую яйцом и кружкой чая. Сахар следует заменить ложкой меда;
• День 4 — Утром следует приготовить овсянку без добавления молока и масла, в обед съешьте грейпфрут, салат из овощей с кусочком черного хлеба, а вечером отдайте предпочтение рыбе приготовленной на пару или в мультиварке;
• День 5 — Начните день с грейпфрута и салата без майонеза, днем можно съесть картофель, запеченный в духовке, на ужин — пропаренную рыбу с салатом из овощей.

Последние два дня следует выбрать из приведенных на свое усмотрение.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая

Можно составлять меню, чтоб похудеть на 10 кг, а можно научиться готовить луковый суп и десять дней употреблять его вместо завтрака, обеда и ужина. Чтобы приготовить луковый суп потребуется:

• лук — 6 шт.;
• капуста — половина кочана;
• помидоры — 2 шт.;
• сладкий перец — 2 шт.;
• сельдерей — пучок.

Все ингредиенты следует мелко нашинковать и поставить вариться, залив в содержимое 3 литра воды. Готовность определяется по мягкости капусты. В перерывах между употреблением супа допускается употребление сырых овощей.

Похудеть на 10 кг без упражнений можно с помощью белковой диеты. Смысл ее заключается не в уменьшении количества употребляемых калорий в день, а в том, что питание построено на повышенном количестве белковых продуктов. При поступлении и в организм  он перестраивается и начинает работать иначе.

Превышать период в 10 дней на этой диете нельзя, иначе работа организма в ином режиме может привести к негативным последствиям в работе почек. Также может пострадать поджелудочная железа.

Смотрите видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

Схема похудения белковой диеты на десять дней:

• 1 день — начните диету с употребления 5 отварных в крутую яиц;
• 2 день — приготовьте на пару небольшой кусок рыбы и разделите на три приема;
• 3 день — отварите куриную грудку и также употребите в три приема;
• 4 день — можно отварить картофель, но без добавления соли;
• 5 день — съешьте отварную говядину;
• 6 день — время выводов токсичных веществ из организма. Для этого надо съесть 1,5 кг не сладких фруктов;
• 7 день — салат с заправкой из масла и лимонного сока;
• 8 день — творожный день. За все время необходимо употребить пол кг творога;
• 9 день — необходимо только пить кефир. за день следует выпить не более 1,5 литра;
• 10 день — допустимо пить запаренный в кипятке шиповник. Отвар поможет прочистить кровь и поспособствует выводу шлака

Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Голодание за неделю — это всегда тяжелое испытание для организма. Поэтому к такому голоданию следует предварительно приготовиться. Из привычного рациона выводятся все продукты, остается только жидкость. Выходить из этапа голодовки необходимо тоже медленно, вводя каждый продукт в отдельный день в небольшом количестве.

Есть несколько очень строгих вариантов ограничений в еде на этот случай. Кефирная диета предполагает недельное ограничение в еде, выпивая 2 литра кефира и 2 литра воды в день.

Если кефир не вызывает чувства насыщенности, то можно съедать 1 кг яблок и пить воду в течение недели, тогда эффект будет максимальным.

Читайте об яблочной диете для похудения на 10 кг.
А также о полезных свойствах молочной диеты.

Схема строгой диеты на неделю:

• 1 день — 2 литра чистой воды;
• 2 день — 1,5 литра кефира;
• 3 день — свежий выжатый сок не менее 1,5 литров;
• 4 день — отвар из овощей. В приготовлении отвара не может участвовать картофель.
• 5 день — перемолотый свежий выжатый сок со льдом также не менее 1,5 литров.
• 6 и 7 день — следует повторить два дня недели на свой вкус.

Стремление с помощью жесткой диеты, в комплексе с упражнениями, похудеть на 10 кг дома следует развивать только в том случае, если нет проблем с желудком или кишечником. Повышенная физическая нагрузка опасна для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательном аппарате.

Противопоказания на экстренный сброс веса имеют беременные и мамы, кормящие грудью. Подростки также не должны сбрасывать вес экстремально. Им рекомендовано перейти на правильное питание и медленно привести свой организм в норму.

Экстремальное голодание способно привести к повышению уровня холестерина, а это значит проблемы в работе сердца. Витаминов и минералов в организм не поступает, а это значит неоправданная раздражительность, перетекающая в депрессивное состояние. Плохой обмен веществ испортит работу всего организма, начнут выпадать волосы, будет кружиться голова. Процесс сброса веса из-за обезвоживания будет сопровождаться постоянной слабостью и другими проблемами со здоровьем.

Лучший выбор похудеть на 10 кг без диет — вообще разработать программу похудения вместе с профессиональными диетологами и тренерами в тренажерных залах. Получив необходимые советы, необходимо настроиться на оптимальный результат и идти к нему медленно, но верно, без тяжких последствий и радуясь каждому сброшенному килограмму.

Как вы уже пробовали похудеть? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о 10 правилах правильного питания моделей для похудения.

www.rutvet.ru

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда похудеть на 10 кг за неделю просто необходимо. Например, предстоит свадьба или выпускной вечер. В специализированных клиниках пациентам могут помочь похудеть на 10 кг за неделю, но при этом похудение происходит под врачебным контролем. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения. Правильное похудение: на сколько кг можно похудеть за месяц?

Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? Что ж, красота, как известно, требует жертв. И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. Мы расскажем, как похудеть на 10 кг за неделю. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Ведь организм каждого человека индивидуален. Итак, приступим.

Первое и самое важное – настрой на успех

В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Скажите себе: «Мне это нужно. Я сделаю это. Я добьюсь своего». И всё получится. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Правда, за год. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом.

Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» — неправильно, «я стройная и красивая» — правильно. Поверьте в себя, и половина успеха уже за вами.

Второе – меняем свой рацион

Даже если вы решили срочно похудеть и садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Это принесёт массу негативных эмоций. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. А с третьего дня начинайте жёсткую диету. Такую, какую сами для себя выберете. А выбор диет велик.

Жестокая, но эффективная диета

Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. Пятый день – 0,8 литра молока. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой:

• Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей).
• Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного.
• Полдник – яблочко.
• Ужин  и второй ужин – по одному яблоку.
• День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Луковый суп поможет похудеть

Если вы не оставили желание срочно похудеть, познакомьтесь с чудо-супом, сжигающим жир. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Но возможна и большая потеря веса.

Суп состоит из продуктов, не содержащих жиров. Основные его компоненты – лук и зелень. Они, как известно, способствуют расщеплению жиров. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Рецепт супа, сжигающего жир

Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Все овощи порежьте и залейте холодной водой. Прокипятите 10 минут. Суп готов. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает.

Этот суп можно есть когда угодно и сколько угодно. Но поверьте, много его вам не захочется. Меню на каждый из дней диеты:

• 1-й день. Можно есть суп и фрукты. Но только фрукты должны быть некалорийными. Можно ягоды, яблоки, а бананы и виноград нельзя.
• 2-й день. Суп и овощи. Лучше свежие. Но если хотите, можно слегка протушить. Но без масла и соли. Можно съесть один печёный картофель.
• 3-й день. Суп, овощи, фрукты. Картофель – нельзя.
• 4-й день. Суп, овощи, фрукты. Можно один банан.
• 5-й день. Суп, постное мясо, помидоры. Просто праздник души. Можно съесть целых 400-500 граммов отварной курицы (без кожи) или говядины. Свежие помидоры – в любом количестве. Нет свежих? Разрешаются консервированные в собственном соку.
• 6-й день. Повторяет пятый, но вместо помидор – зелёные овощи (салат, капуста, огурцы, перец болгарский). Фрукты – нельзя.
• 7-й день. Суп, неочищенный рис, фруктовый сок, овощи. Любые овощи можно есть с рисом. Фруктовый сок желательно свежевыжатый, а если консервированный, то без сахара.

Если вы не оставили мечту срочно похудеть, а результаты после диеты вас не устроители, то через неделю эту диету можно снова повторить. Важный момент: во время такой разгрузки организма нельзя употреблять алкогольные напитки. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Воды – чем больше, тем лучше. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Пейте зелёный или чёрный чай, кофе без сахара. Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин.

Гречневая диета

Еще один способ срочно похудеть – гречневая диета. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. Можно сделать это в термосе. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Кефира разрешается выпить не более 1 литра. И так семь дней.

Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве.

Как видите, все эти диеты достаточно строгие. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? По-другому не получится. Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты.

delaina.ru

способы сбросить вес с диетой и без

Авральное похудение – дело неблагодарное. Об этом не устают предупреждать диетологи, да и каждый, кто хоть раз пробовал проделать подобный трюк со своим телом, наверняка успел в этом убедиться. Все дело в том, что большие и слишком быстрые потери веса – это всегда стресс для организма, на который он может отреагировать обострением хронических заболеваний и таким же стремительным набором сброшенных килограммов. Но жизнь порой диктует свои правила, заставляя, заглушив голос разума, идти на рекорды: то на носу свадьба и в заранее приобретенное подвенечное платье непременно нужно влезть, то подфартило с горящей путевкой на элитный курорт, где так хотелось бы покрасоваться в сногсшибательном бикини, то намечается еще какое-нибудь важное событие, требующее быть на высоте.

Мотивация есть, значит, способ тоже найдется. Вот только о здравом смысле забывать не стоит, иначе весь экстрим вылезет боком. Сбросить парочку лишних килограммчиков – не проблема, а как похудеть на 10 кг за неделю, да еще и желательно без ущерба физическому и психическому здоровью?! Реально ли добиться таких солидных результатов в столь малые сроки или это нечто из области фантастики? Задавшись целью, можно и горы свернуть, вот только б еще не надорваться ? И не надейтесь, что будет легко, придется стиснуть зубы, в прямом и переносном смысле, и собрать всю волю в кулак. Рекордные результаты требуют радикальных мер.

Ценные рекомендации диетолога

к оглавлению ↑

Голодать или правильно питаться?

Не секрет, что многие отечественные и голливудские звезды предпочитают избавляться от ненавистных килограммов в специальных клиниках, где они круглосуточно находятся под наблюдением врачей. Для большинства из нас это непозволимая роскошь, поэтому «клинику» придется устроить дома, хотя предварительная консультация врача все же не помешает, особенно если есть проблемы с органами пищеварения и сердечно-сосудистой системой.

к оглавлению ↑

Голодание – дешево и сердито

Самый действенный и незатратный способ быстрого похудения – голодание, правда, он же самый радикальный и экстремальный. Голодание еще иногда называют самой экономичной диетой. Выдержит такое не каждый, однако при соблюдении всех правил голодание поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Отец и главный популяризатор лечебного голодания Поль Брэгг был уверен, что человеческий организм самостоятельно способен синтезировать все необходимые аминокислоты, получать энергию из атмосферного азота, а вместо минеральных солей, витаминов и клетчатки использовать структурированную воду.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Брэгг рекомендовал один день в неделю полностью отказываться от приема пищи, а после четырех месяцев подобных еженедельных разгрузочных дней раз в три месяца практиковать недельное голодание, а потом переходить и к 10-дневному голоданию. Сам натуропат при этом полностью сохранял физическую и умственную работоспособность.

Ключевым моментом является выход из голодания, который должен быть постепенным и начинаться в последний день голодания с приема около пяти часов вечера 4-5 небольших бланшированных помидоров: снимаем кожицу, опускаем на несколько секунд в кипящую воду и вынимаем.

Особый режим питания следует соблюдать и в последующие три дня. Первый и второй день после голодания: завтрак – салат из капусты, тертой моркови и апельсина, два подсушенных ломтика цельного хлеба с небольшой тарелкой тушеной зелени; обед – салат из свежих овощей; ужин – отварные овощи. Третий день после голодания: завтрак – любой свежий фрукт с двумя столовыми ложками проросшей пшеницы с медом; далее – возврат к обычному режиму питания.

к оглавлению ↑

Диеты для желающих потерять 10 кг

к оглавлению ↑

Жидкая диета для похудения

При голодании потери веса составляют от 0,5 до 1,5 килограммов в сутки, тем не менее, для многих полный отказ от пищи по тем или иным причинам является неприемлемым. А как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без столь радикальных мер? Выход есть – попробуйте на недельку заменить привычную «твердую» пищу жидкой: бульонами, отварами, молоком. Жидкая диета в кротчайшие сроки помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов. Ее единственный недостаток – сильное мочегонное действие, которое довольно трудно сочетается с рабочим графиком.

Рацион жидкой диеты:

• Овсяной отвар: 0,5 стакана овса или овсяных хлопьев кипятим в 1 л воды, процеживаем. (1 стакан – 5 баллов).
• Овощные соки необходимо смешивать с кипяченой водой в пропорции 1:1 (1 стакан – 10 баллов).
• Фруктовые соки употребляем на треть разбавленными водой (1 стакан – 20 баллов).
• Молоко должно быть не более 2% жирности (1 стакан – 20 баллов).
• Кефир (1 стакан – 10 баллов).
• Легкий, несоленый мясной бульон (1 стакан – 20 баллов).
• Несладкий компот (1 стакан – 5 баллов).
• Несоленый овощной отвар (1 стакан – 5 баллов).

Начинать день на жидкой диете рекомендуется с овсяного отвара и в течение дня желательно выпивать «весь список». Заканчивать день лучше всего стаканом кефира. Помимо вышеперечисленных жидкостей нужно употреблять чистую воду, а также можно пить кофе и чай без сахара. Необходимо следить, чтобы весь объем потребляемой за день жидкости не превышал трех литров, а общая сумма «выпитых баллов» составляла 100-130 пунктов.

загрузка…

Правильный выход из жидкой диеты:

1-й день: едим только отварные овощи; 2-й день: к отварным овощам добавляем тарелку жидкой каши, ломтик хлеба, сырую морковь и капусту; 3-й день: питаемся как обычно, исключая лишь жирную пищу и ограничивая употребление хлеба до двух ломтиков.

к оглавлению ↑

Супербыстрая диета на неделю

Рассчитана диета всего на одну неделю, а дольше в таком режиме, честно говоря, выдержать сложно. Все предельно просто, крайне жестко и строго, даже близко к голоданию, что вполне логично, ведь как похудеть  на 10 кг за неделю  без ограничений? Придется терпеть, но зато лишние килограммы тают буквально на глазах. Придерживаться такой диеты могут только абсолютно здоровые люди. Соблюдая диету, не забывайте выпивать ежедневно достаточное количество жидкости.

Первый день: выпиваем в течение дня 1 литр молока. Второй день: съедаем 200 г творога и выпиваем 4 стакана несладкого свежеприготовленного сока. Третий день: придется продержаться на литре негазированной минеральной воды. Четвертый день: рацион дня состоит из четырех средних картофелин, отваренных в мундире, и четырех стаканов свежего сока. Пятый день: съедаем в течение дня пять яблок и выпиваем 2 стакана сока или минеральной воды без газа. Шестой день: 200 грамм постного мяса, отваренного без соли, 4 стакана несладкого свежего сока. Седьмой день: выпиваем 1 литр нежирного кефира.

Выходить из супербыстрой диеты следует так же постепенно, как и из жидкой.

Не забывайте, что все интенсивные и жесткие диеты, существенно ограничивающие рацион, – сильнейший стресс для организма, поэтому для его поддержки необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, а перед началом даже японской диеты желательно пройти и медицинское обследование. Радикально сбросить вес с помощью голодания и диет возможно, намного сложнее не набрать его обратно, да еще и с привесом, поэтому после диеты непременно пересмотрите свой рацион и образ жизни.

к оглавлению ↑

Как похудеть на 10 кг за неделю без диет

Сбросить лишний вес без изменения системы питания довольно сложно, но все же есть ряд процедур, которые работают, так что можно похудеть и без диет. А вот если совместить их с диетами, эффект будет просто потрясающим!

к оглавлению ↑

Отправляемся в баню или сауну

Посещение бани или сауны за один раз может помочь сбросить до 2 кг веса! Снижение веса будет идти в первую очередь за счет выведения лишней влаги и шлаков, а вот неизбежное ускорение обменных процессов заставит «таять» и жировые отложения. Но чтобы банька принесла желаемый эффект снижения веса, отправляться туда необходимо не после плотного обеда, а натощак.

Хорошенько пропотеть поможет натирание тела перед входом в парную смешанным с солью медом или потогонным отваром из листьев березы, багульника, липового цвета и бузины. Если хотите сбросить вес, от холодного душа или бассейна после парилки лучше отказаться. Между заходами в парную необходимо делать небольшие перерывы.

Утолить жажду можно несколькими глотками зеленого чая и долькой лимона. После посещения бани в течение двух часов рекомендуется воздержаться от приема пищи и жидкостей. Максимум, что можно себе позволить, – небольшая чашечка зеленого чая.

к оглавлению ↑

Специальные процедуры

Стоит ли самостоятельно бороться с ненавистными килограммами, в то время как похудеть на 10 кг за неделю без диет можно с помощью специальных процедур, которые вам предложат в салонах элит класса и клиниках эстетической медицины.

• Безоперационная ультразвуковая липосакция всего за несколько процедур уберет самые «тяжелые» жировые клетки с проблемных зон – талии, бедер, живота, которые часто плохо реагируют даже на очень строгие диеты и интенсивные тренировки. Самое главное, что жировые клетки после такой процедуры уходят раз и навсегда. Основывается этот вид липосакции на уникальной способности ультразвуковой энергии воздействовать на жировую ткань. Она расщепляет жировые клетки, переводя их в жидкое состояние. Жировая жидкость, попадая в кровеносные пути и лимфу, выводится из организма с помощью клеток печени.
• Лимфодренаж воздействует на мягкие ткани лица и тела, вызывая отток по лимфатическим сосудам продуктов обмена веществ и избыточной жидкости. Увеличение лимфотока способствует скорейшему выведению из организма жировых клеток, а значит, ускоряет и процесс похудения.
• Озонотерапия проводится путем введения в проблемные зоны озоно-кислородного «коктейля». Усиливает обменные процессы, способствует выведению лишней жидкости и шлаков. Озонотерапия – превосходный природный метод коррекции фигуры, позволяющий избавиться от лишних килограммов именно там, где это необходимо. Эффективность озонотерапии обусловлена высокой химической активностью и безопасностью озоно-кислородной смеси и способностью озона окислять жиры. Большим плюсом данной процедуры является то, что при потере веса кожа не обвисает, а приобретает упругость и эластичность.
• Мезотерапия чаще всего используется как дополнительный метод, помогающий усилить действие ультразвуковой липосакции, лимфодренажа и озонотерапии. Суть мезотерапии заключается в локальном введении в дерму небольших доз биологически активных веществ (минералов, витаминов, аминокислот, антиоксидантов, стимуляторов микроциркуляции, нуклеиновых кислот, клеточных экстрактов) и лекарственных препаратов. Лечебный эффект достигается не только за счет действия препаратов, но и благодаря механической стимуляции рефлексогенных зон кожи и биологически активных точек. Введенные вещества расходуются постепенно, что позволяет обеспечить длительный эффект процедуры. Чтобы убрать бока и живот в проблемные зоны вводятся препараты липолитического действия, активизирующие расщепление жировых клеток.

Оптимальный эффект снижения веса достигается за счет сочетания сразу нескольких процедур. Не стоит недооценивать также возможности диет и физических тренировок. Атакуя врага по всем фронтам, вы гарантированно одержите победу!

И все же чтобы в один прекрасный день вам не пришлось ломать себе голову над тем, как похудеть на 10 кг за неделю, старайтесь всегда держать себя в форме, а поможет в этом сбалансированное питание, умеренная физическая активность и правильный режим дня.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

3ladies.su

в домашних условиях, без диет, с помощью воды

Терпение и труд — это те черты характера, которые присущи далеко не каждому человеку. Это касается многих сфер его жизни, в том числе и диеты. Стремясь к потере лишних килограммов, мужчины и женщины разных возрастов задаются вопросом о том, как быстро похудеть за неделю на 10 кг. И, самое главное, возможно ли это вообще? Быть может, если подойти к похудению с большой ответственностью и мотивацией.

Есть два варианта того, как очень быстро похудеть в домашних условиях:

• диеты вкупе с небольшими физическими нагрузками;
• сбалансированное питание и умеренные или тяжелые физические нагрузки.

Разберем подробнее оба варианта.

Содержание статьи

[[$rekPost]]

Сбалансированное питание и спорт

Даже школьнику известно, что под сбалансированным понимают здоровое питание. Именно его стараются с детства привить родители своим детям, при этом зачастую, сами ему не следуя. Если игнорировать сбалансированное питание, то можно не только систематически набирать лишний вес, но и заработать заболевание желудочно-кишечного тракта.

Вот 4 основных постулата, следуя которым, вы сможете в кратчайшие сроки достигнуть желаемых результатов:

1. Определите для себя, какое количество калорий вы можете съедать за день, в соответствии с диетой. На этот счет вы также можете проконсультироваться со специалистами.

Предположим, что в течение дня вам нужно есть не более 1000 калорий. Следовательно, вам необходимо распределить их таким образом: 250 калорий на завтрак, 500 калорий на обед и 250 калорий на ужин. Исходя из такого расклада, вы можете планировать составляющие своего рациона в угоду своим желаниям. Главное, чтобы вы не превышали установленной отметки. Иначе эффективность сбалансированного питания будет снижена в несколько раз.

1. Не менее важно определить с количеством употребляемых белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе. Быстрое похудение в домашних условиях за неделю на 10 кг возможно, если каждый день вы будете употреблять не более 50% углеводов, не более 15% белков и не более 25% жиров. Допустим лишь незначительные отклонения от установленной нормы.

Крайне важно также обратить внимание и на следующие факторы:

• белки должны иметь животное происхождение. В качестве примера можно привести яйца;
• жиры на одну треть должны состоять из растительных компонентов, желательно натуральных;
• углеводы должны по большей части состоять из крахмала, как, например, картофельное пюре. Допускается небольшое содержание в углеводах сахарозы, фруктозы и клетчатки.

1. Математический подсчет и анализ съеденных калорий. Это важно, потому что, во-первых, так вы будете иметь четкое представление о том, сколько калорий съели и как это отразится на лишнем весе. Во-вторых, вам будет особенно полезно выяснить, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Для ориентира имейте в виду, что срочно похудеть на 10 кг за неделю вам помогут калории, потребляемые в количестве не более 1300 в день.
2. Четвертый постулат зиждется на употреблении большого количества чистой и желательно холодной воды. Для того чтобы рассчитать свою ежедневную норму, просто умножьте вас настоящий вес в килограммах на 30 мл. Полученный результат и будет вашей ежедневной нормой употребления воды.

Что касается спорта или физических нагрузок, но они также должны быть заранее взвешены и продуманы. Они способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов по следующим причинам:

• если ваша тренировка комплексная, то есть включает в себя элементы гимнастики, кардио- и силовой нагрузки, то она поможет вам ускорить обмен веществ. Это значит, что организм будет скорее усваивать и перерабатывать пищу, а значит лишние отложения не будут задерживаться в организме;
• правильный психологический настрой поможет вам концентрироваться на тренировке как на приятном препровождении, а не наказании. Сопровождайте занятия любимой музыкой или приятными собеседниками, так вам будет гораздо легче преодолевать сложности;
• одно усердное комплексное занятие поможет вам сбросить вплоть до 500 калорий. Несложно посчитать, как интенсивно вы будете худеть при регулярных нагрузках;
• по мере того как ваши физические качества будут совершенствоваться, а способности расти, вы будете приобретать все более подтянутую спортивную форму. Это даст вам возможность участвовать в спортивных соревнованиях и претендовать на призовые места. Таких образом к вам придет уверенность в собственных силах, и уйдут лишние килограммы.

Итак, теперь вы знаете как можно за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет. Следуйте советам и указаниям, и уже спустя несколько дней, вам понравится ваше отражение в зеркале. Далее речь пойдет об эффективных диетах.

Диеты для быстрого похудения вкупе с физическими нагрузками

Предположим, что вы решили сбросить лишний вес, но что надо есть, чтобы похудеть за неделю на 10 кг? В данном случае также важно знать, как сочетать разные виды пищи друг с другом.

Изучив множество диет как отечественного, так и зарубежного производства, диетологи выбрали 4, по их мнению, наиболее эффективные диеты:

• гречневая диета;
• диета диетологов;
• диета, разработанная клиникой Майо;
• диета, основанная на употреблении кефира и яблок.

Гречневая диета

Ключевым моментом выбора данной диеты является то, что гречневую кашу, в любых ее проявлениях, можно есть неограниченных количествах и в любое время дня и ночи.

Приготовить гречку можно следующим способом: возьмите один стакан гречки, предварительно перебрав ее, если потребуется. Затем залейте ее кипятком и оставьте стоять в таком виде на полдня. Заранее приготовьте как можно больше крупы для того, чтобы вы могли кушать ее сразу, как возникнет чувство голода.

Помимо гречки также рекомендуется пить большое количество воды и не менее литра кефира в день. Что касается таких, излюбленных всеми напитков, как чай и кофе, то они также предусматриваются, но строго без добавления сахара. Не отказывайтесь от фруктов и овощей. Их также можно есть в неограниченных количествах.

Обратите внимание на то, что гречневая диета предусматривает цикл всего одну неделю. Расцените ее как разгрузочную. Хорошо, если вы будете прибегать к ней не чаще, чем раз в месяц.

Примерное меню

На завтрак: гречневая крупа, возможно, с добавлением фруктов. Кефир или обезжиренное молоко, как вариант, зеленый терпкий чай без сахара.

На обед: гречневая крупа, возможно, с добавлением фруктов. На второе можно полакомиться фруктами и любым из перечисленных выше напитков.

На ужин: гречневая крупа (пустая, то есть без каких-либо добавок), один фрукт или овощ, чашечка чая без сахара или стакан кефира.

Гречневая каша станет главным ответом на вопрос, как похудеть за 7 дней на 10 кг, потому что она богата полезными свойствами, например, магнием и железом. Кроме того, она почти не содержит углеводов.

Обратите внимание, что гречневая диета категорически противопоказана людям, которые больные диабетом и гипертонией. Если вы относитесь к их числу, то выберете другой способ похудения.

Диета диетологов

Суть диеты заключается в практическом голодании. Диета очень действенна, если вы обладаете достаточно для нее силы воли и желанием.

Меню данной диеты расписано по дням:

Первый день. Бутылка воды объемом в один литр в течение всего дня. Какая-либо пища категорически исключена.

Второй день. В течение дня вы можете выпить 1 литр обезжиренного молока, а вечером съесть яблоко или что-нибудь из цитрусовых.

Третий день. Аналогичен первому дню.

Четвертый день. Допускается употребление любых овощей, но при этом не более трех стаканов воды или зеленого чая без сахара.

Пятый день. Аналогичен второму дню.

Шестой день. В течение дня вы можете съесть три зеленых яблока, одно отварное куриное яйцо, 100 грамм мяса и овощной бульон (желательно на обед).

Седьмой день. Завершающий день голодания предусматривает употребление 100 грамм творога, 2 стакана кефира.

Итогом этой изматывающей диеты станет прекрасная фигура, и вы поймете, что оно того стоило.

Диета, разработанная клиникой Майо

Если вы будете следовать советами специалистов клиники Майо, то уже в конце недели сможете сбросить до 8 кг.

Основу такой диеты составляет суп особого приготовления, который называется жиросжигающим. Если правильно приготовить такое снадобье, то суп можно будет есть в неограниченных количествах даже вечером или ночью. Однако, это далеко не значит, что всю неделю вы должны питаться исключительно этим супом ввиду его низкой калорийности. Поэтому имеет смысл его сочетать и с другими продуктами.

Обратите внимание на следующие факторы:

• если вы склонны похудению и в течение недели сожгли более 8 кг, то настоятельно рекомендуется сделать перерыв в диете несколько недель;
• запрещается питаться исключительно супом, так как он почти не содержит калорий;
• полностью исключите спиртное из своего рациона. Оно нарушит активный процесс жиросжигания;
• категорически запрещается есть блюда с высоким содержанием углеводов;
• вы можете садиться на такую диету тогда, когда вам захочется, но перерыв в неделю обязателен.

Особенности приготовления жиросжигающего супа

Заранее приготовьте следующие ингредиенты:

• небольшие луковицы в количестве 6 штук;
• 2-3 консервированных томата;
• небольших размеров белокочанную капусту;
• зеленый перчик;
• пучок сельдерея;
• кубик мясного или овощного бульона.

Способ приготовления. Измельчите овощи и залейте их кипяченой водой. Посолите по вкусу, заправьте перчиком или соусом карри, если желаете. Варите суп на сильном огне не более 15 минут, а затем на малом огне до тех пор, пока овощи не разварятся.

В меню диеты на основе такого супа, вы моете также включить фрукты и овощи, немного картофеля и кисломолочных изделий. Сочетайте их на ваше усмотрение. А горячий суп станет вашим помощником, поскольку поможет сбить аппетит и придать чувство сытости.

Теперь вы также знаете, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг.

Диета, основанная на употреблении кефира и яблок

Последний вид диет из категории «срочных» можно назвать яблочно-кефирной. Специалисты гарантируют, что строго следуя данному виду похудения, вы с легкостью сможете сбросить до 10 кг за один подход, как говорится.

Диета достаточно проста по своим составляющим, к тому же богата необходимыми минералами и витаминами.

Что касается недостатков диеты, то, пожалуй, он только один: заключается в том, что она полностью исключает углеводы. Один раз воспользовавшись условиями данного вида похудения, вам потребуется перерыв в три месяца. Иными словами, сидеть на такой диете вы сможете всего 4 раза в год, но поверьте, этого будет достаточно для того, чтобы ваша фигура полностью преобразилась до желаемых результатов.

Рацион кефирно-яблочной диеты

Первые три дня вы должны пить исключительно обезжиренный кефир, причем не более 1,5 литра день.

Вторые три дня кушайте исключительно яблоки, не менее, чем по 1,5 кг ежедневно.

Третьи три дня аналогичны первым.

Если вдруг в процесс хуления вы вдруг почувствуете слабость и головокружения, то добавьте в пищу немного белков и углеводов. Так вы улучшите общее состояние организма и продолжите терять лишний вес.

Что касается физических нагрузок, то они должны быть минимальными, поскольку в процессе похудения вы не будете иметь больших запасов энергии.

Вам будет более, чем достаточно 15 минут бега, 10 минут силовых упражнений (в качестве отягощений используйте собственный вес). Не забывайте про гимнастику и растяжку, они поддержат ваши мышцы в тонусе и сохраняет их эластичность.

Изучив данную статью, вы узнали о том, как похудеть на 10 кг за неделю без диет и с ними. Не забывайте и о сбалансированном питании, и о физических нагрузках. Только вкупе они смогут дать результат, к которому вы так отважно стремитесь.

---

---

pohudei123.ru

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Содержание Статьи

О роли воды в организме знает практически каждый, а вот ее свойство сжигать лишние килокалории для некоторых людей все еще остается секретом.

Как похудеть с помощью воды и сделать минус 10 кг за неделю, задача несложная, важно лишь приучить себя пить часто и много. Сначала может показаться, что вода поглощается просто в немыслимых объёмах, ведь пить нужно не менее 2 – 3 л в сутки. Суточная потребность воды для худеющего определяется величиной излишков массы тела.

«Чем больше веса, тем больше воды» – вот главный принцип рассматриваемой методики.

Разгрузочный день на талой воде

Проведение разгрузочных дней на талой воде – один из распространенных способов похудения на 10 кг за неделю. Подготавливают жидкость к намеченной дате таким образом: фильтрованную воду настаивают в морозильной камере, затем оттаивают ледышку и употребляют жидкость.

Что делает талая вода для похудения:

• Улучшает пищеварение.
• Гонит шлаки из организма.
• Выводит застоявшуюся влагу, создающую лишний вес.

В день разгрузки на талой воде запрещено пить другие жидкости и кушать. Исключение составляет только несладкий зеленый чай. Всего один день – и тело теряет до 3 кг веса. А если устраивать разгрузку через день на протяжении недели, максимальный результат составит 12 кг!

Теряем 10 кг за неделю на водной диете

Принципы быстрого похудения, основанные на воде, не сдают позиций популярности никогда. Безвредность и эффективность методики ощутили на себе многие звезды шоу-бизнеса, экспериментаторы и обычные женщины, которые годами не могли распрощаться с ненавистными жирами.

Важное условие, как похудеть с помощью воды: приём основной порции воды должен происходить до 17.00. В противном случае образуется сильная отёчность и «мешки» под глазами. Если же отёки всё равно появляются, необходимо обследоваться на предмет заболеваний почек. Любые нарушения в работе почек и некоторые патологии сердечно-сосудистой системы относятся к противопоказаниям диет с повышенной водностью.

Меню для похудения на неделю в домашних условиях

Диетическое меню для похудения на воде на 10 кг за одну неделю может быть таким:

• Понедельник: 1.5 л негазированной минералки делят на 6 порций и пьют на протяжении дня. Пищу не употребляют.
• Вторник: 0.8 л молока малой жирности днём и 1 свежее яблочко на ночь.
• Среда: 1.5 л чистой воды.
• Четверг: собирают овощной набор на 1.5 кг – капуста, морковь, зелень. Нарезают салат без добавления соли и перца. Для улучшения вкуса блюдо сдабривают ложечкой оливкового масла. Салат распределяют по 3-м тарелкам и едят на завтрак, обед и ужин. При необходимости в перекусах пьют по стакану несладкого чая.
• Пятница: весь день «сидят» на обезжиренном молоке. Всего 800 мл.
• Суббота: на завтрак 1 вареное яичко и чашка несладкого чая. Обеденное лакомство – это куриная грудка отварная с консервированным горошком (обоих продуктов – по 100 г). На полдник и ужин съедают по 1 печеному яблоку.
• Воскресенье: на весь день растягивают 100-граммовую порцию творога и 2 стакана нежирного кефира. Вечерний голод утоляют несладким чаем.

Образец диеты на воде и яблоках

Цель водно-яблочной диеты – вернуть стройную фигуру и насытить организм витаминами и минералами.

Недельный рацион распределяют так:

• Понедельник и суббота: питьевая вода, 1 кг яблок, фиточай несладкий.
• Вторник и пятница: вода, 1.5 кг фруктов, чай на травах без сахара.
• Среда и четверг: 2 кг яблок в любом виде – хоть свежем, хоть запеченном без сахара.
• Воскресенье: кроме яблок и воды разрешается есть ржаную выпечку.

Как похудеть с помощью воды за неделю

Водная диета считается жесткой, но результат минус 10 кг за неделю манит многих худеющих. Как не сорваться на полпути, когда через несколько дней организм начнет страдать без привычной пищи? До начала программы мы рекомендуем освободить холодильник от всех соблазнительных продуктов.

Пока не истекло время диеты, оградите себя от посещений кафе, ресторанов и мероприятий, предполагающих застолье. Иначе ароматы от блюд вскружат голову и собьют с намеченного пути.

Как только выдается свободная минутка, отправляйтесь на прогулку. В парк, за город, просто по улицам – неважно. Лишь бы вы отвлекались от голода и неспешно вдыхали свежий воздух.

Наконец, откажитесь на неделю от физических нагрузок. Похудение на воде нелегко дается организму, поэтому перерасходовать силы нежелательно. Спортом продолжайте заниматься после окончания диеты, а пока – только прогулки.

Секреты успешного похудения при помощи воды

Чтобы процесс похудения с помощью воды на 10 кг за неделю протекал легче, и методика давала высокие результаты, предлагаем вам воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

1. Включите в телефоне опцию звукового напоминания с пометкой «Пора выпить воды».
2. Расставьте стаканы с водой во всех часто посещаемых уголках квартиры – на прикроватной тумбе, у компьютера, в зоне отдыха общей комнаты и т.д. Когда посуда с водой находится на виду, трудно забыть о соблюдаемой диете.
3. Пейте только простую воду. Никаких минералок, газировок и других жидкостей в недельном рационе быть не должно. Для сжигания жиров полезно пить теплую воду с капелькой мёда или плавающей долькой лимона.
4. Поглощайте порцию мелкими глотками. Потягивайте воду через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Торопливое питьё гонит воду мимо цели и побуждает к усиленной работе мочевыделительную систему.
5. Пейте жидкость с удовольствием. Если организм получает воду принудительно, без психологической подготовки худеющего, сбросить 10 кг за неделю вряд ли удастся. Превратите скучное мероприятие в церемонию: выделите для воды и несладкого травяного чая красивую посуду, употребляйте жидкость под приятную музыку.

Как сохранить результат, когда диета закончится? Для снижения аппетита незадолго до основной трапезы выпейте как минимум полстакана воды, еще лучше – полную ёмкость. Жидкость притупит голод и предотвратит переедание. Через 30 минут после еды выпейте зеленого чайку с 1 ч.л. мёда либо чашку воды.

Как усилить эффективность похудения с помощью воды

Дадим еще одну важную рекомендацию, которая поможет быстро похудеть на воде и не набрать утраченные килограммы повторно в краткие сроки.

Кроме перехода на новый питьевой режим, замените или исключите из рациона следующие продукты:

• Курятину ешьте без вкусной поджарой кожицы.
• Жирную сытную свинину поменяйте на постную телятину.
• Отдайте предпочтение фруктозе, а сахар уберите.
• Ешьте как можно меньше жареного, и больше – паровых блюд.
• Хлеб для употребления основных блюд и приготовления бутербродов покупайте в виде изделий муки грубого помола.

Отзывы и результаты

Булгакова Ольга Анатольевна, врач-диетолог: «Вода позволяет безвредно худеть для здоровья. Если не придерживаться никаких диет, то снижения массы тела можно добиться за счет привычки пить сколько-нибудь воды за 20 минут до еды. Жидкость, принятая натощак, легко расщепляет вредные вещества и выводит их в процессе опорожнения кишечника и мочевыделения». Нечаева Светлана Владимировна, диетолог и спортивный тренер: «Способ похудения на воде своим подопечным я рекомендую такой: нужно выпить залпом объём жидкости, полученный путём умножения 49 мл на каждый килограмм веса. Не наполняйте себя с утра чаем или кофе, лучше пейте много воды. В течение дня она будет выводить из организма всё вредное и ненужное».

Татьяна, 20 лет, Москва: «Узнала о том, как похудеть с помощью воды и решила попробовать. Я худела на воде из-под крана, отфильтрованной через аквафоровский кувшин, и яблоках. Результат – минус 8 кг за неделю от первоначальных 70. Выбирайте для диеты такое время, когда нет праздников и дней рожденья у родственников и друзей. Так вы легче перенесете пищевые ограничения».

Марина, 35 лет, Белгород: «После родов мой лишний вес достиг 18 кг, и я решила похудеть на воде – самом доступном продукте. Пила ее в сочетании с нежирным молоком, как в первом способе. Чувствовала себя хорошо, но лучше всего перенесла 6 день с яйцом, курицей и зеленым горошком. Вечером 7-го дня весы показали на 10 кг меньше. Как только пройдет свадьба у друзей и мой день рожденья, устрою разгрузку на талой воде. Я стремлюсь к отметке 55 кг».

Лилия, 45 лет, Чехов: «Избыточная масса тела у меня появилась на фоне раннего климакса. Конечно, врач прописал мне препараты для коррекции гормонального статуса, однако лишний жир не хотел покидать тело. Я села на диету с водой и яблоками и через неделю отметила первые 10 кг утраченной массы. Хочу повторить мероприятие, т.к. нахожу его эффективным. Мой первоначальный вес – 78 кг».

hudayalady.ru