Как поднимать иммунитет – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Как быстро поднять иммунитет народными средствами

Как быстро поднять иммунитет, сегодня об этом и пойдет речь. Считаю, что эта тема очень актуальна, а особенно зимой и весной, когда нашему организму так не хватает витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Иммунитет является фундаментом нашего здоровья. Сопротивляемость организма к инфекциям, болезнетворным микроорганизмам, воздействию на организм чужеродных веществ регулируется это иммунной системой нашего организма.Признаками сниженного иммунитета в организме является:

  • Головная боль
  • Утомляемость
  • Усталость
  • Ломота в суставах или мышцах
  • Бессонница или наоборот сонливость
  • Слабость

Иммунитет может быть снижен при стрессах, при больших нагрузках на организм, при  несоблюдении режима сна, при плохом питании, при дефиците витаминов, микроэлементов, при приеме антибиотиков, при вирусных и бактериальных инфекциях, при хроническом недосыпании, при постоянных диетах и голоданиях.

При сниженном иммунитете наш организм больше подвержен вирусам, микробам и бактериям, причем все инфекционные и вирусные болезни могут перерастать в хронические болезни и давать осложнения. Как быть, что же делать, и как быстро поднять иммунитет?

Прежде всего не стоит впадать в панику, конечно стоит понимать, что за один день иммунитет не поднять, но изменив ваш образ жизни вы достаточно быстро поднимите свой иммунитет, начинать нужно с питания.

В ваш рацион должны входить минералы, витамины, особенно растительная пища красного и желтого окраса ( морковь, тыква, красный перец, помидоры). Очень важен для повышения иммунитета витамин С. Источниками витамина С является: лимон, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка.

Минеральные вещества из растительных продуктов можно получить из грецких орехов, семечек подсолнечника и тыквенных семечек ( не жаренных), бобовых. Полноценное питание должно включать в себя мясо, рыбу, морепродукты, морскую капусту, бобовые. Овощи, фрукты, ягоды, особенно полезны: гранат, чернослив, курага, инжир, клюква, свекла, морковь, хрен, чеснок.

О пользе инжира можно прочитать в моей статье «Чем полезен инжир«, вы найдете полезную информацию о свежем и сушенном инжире. Обязательно включайте в свой рацион молочные продукты, которые содержат живые бактерии: йогурт, кефир, творог, ведь имея здоровый желудочно-кишечный тракт организмом будет усваиваться больше витаминов и микроэлементов из потребляемой пищи, а живые бактерии, которые содержат кисло-молочные продукты, будут подавлять развитие патогенной микрофлоры в кишечнике.

Пейте соки: виноградный, свекольный, гранатовый, морковный. Не забывайте также и о меде, это просто кладезь витаминов и полезных веществ, но важно, чтобы мед был натуральный.

Особенно полезные продукты для поднятия иммунитета: морковь, тыква, лосось, кедровые орешки, мясо индейки, цитрусовые, клубника, кисло-молочные продукты, оливковое масло, петрушка, сельдерей, укроп.

Предлагаю вам посмотреть видио ролик «Продукты для иммунитета, сладкие парочки», как поднять иммунитет.

Очень важным является закаливание организма, контрастный душ, плавание, обливание холодной водой ( причем начинать следует не со столь низких температур, но каждый день температуру воды снижать на один градус). Контрастный душ, то есть чередование высоких и низких температур является отличной тренировкой для иммунитета. После обливания холодной водой или контрастного душа не забудьте хорошо растереть свое тело грубым полотенцем или влажной мочалкой.

Не забывайте и об активном образе жизни это плавание, бег, ходьба, аэробика, гимнастика. Не стоит забывать также и об отдыхе, чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парке. Очень важно высыпаться, потому что здоровый сон не только залог здоровья, но и хорошего настроения.

Как быстро поднять иммунитет, рецепты народной медицины

При сниженном иммунитете приготовьте полезную и вкусную смесь из орехов и сухофруктов, которая укрепляет иммунитет, дает прилив бодрости и сил. Для приготовления этой смеси возьмите по стакану изюма, кураги, грецких орехов, ( по желанию можно еще взять стакан чернослива, но я готовлю такую смесь без чернослива), один лимон и стакан натурального меда.

О пользе грецкого ореха и при каких болезнях он полезен, можете узнать прочитав мою статью «Грецкий орех лечение«.Все ингредиенты прокрутить через мясорубку, смешать с медом. Такую смесь лучше всего хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке три раза в день, детям по одной чайной ложке смеси три раза в день.

Такую витаминную смесь можно приготовить еще так: взять грамм по 100 изюма (можно темного и светлого), кураги, инжира, сушенной клюквы и по 100 грамм разных орехов, кедровых, фундука, грецких орехов, кешью, миндаля. Все эти ингредиенты перекрутить на мясорубку или измельчить с помощью блендера, смешать с натуральным медом и добавить палочку ванили. Очень хорошая смесь, которая поможет быстро поднять иммунитет.

Приготовьте себе настой шиповника, две ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл. кипятка, лучше всего этот настой настоять в термосе примерно 5-6 часов, настой процедить и принимать по пол стакана два, три раза в день перед едой, в настой шиповника по вкусу вы можете добавить ложечку меда.

Также можно приготовить напиток из клюквы для укрепления иммунитета или же можно пить клюквенный сок, ведь клюква богата витаминами, микро элементами. Клюквенные чаи, морсы, соки, препятствуют развитию болезнетворных бактерий и микробов. Столовую ложку клюквы положите в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар или мед и залить горячим чаем, пить такой настой несколько раз в день.

Приготовьте полезный и вкусный узвар из сухофруктов (сушенные груши, яблоки, абрикосы, вишни, земляника). Узвар из сухофруктов содержит большое количество натуральных витаминов, так как в сухофруктах сохраняются все полезные вещества натуральных фруктов. Узвар лучше всего сварить вечером и оставить настаиваться на ночь, затем узвар процедить и по вкусу добавить мед или сахар, пить узвар в течении дня.

Сделайте апельсиновый чай, можно использовать апельсиновые корочки и лимонные, на 60 грамм корочек 1 литр кипятка, настоять, по вкусу добавить мед или апельсиновый сироп.

Калина прекрасное, природное средство для укрепления иммунитета, так как ягоды калины содержат очень много витаминов и полезные веществ. К тому же биологически активные вещества, которые содержатся в плодах калины положительно влияют на сердечную систему и регулируют артериальное давление, помогают быстро поднять иммунитет. Ложку плодов калины(калину размять) нужно залить 200 мл кипятка, настоять, процедить по вкусу добавить мед, принимают по пол стакана два раза в день. А можно смешать ягоды калины и мед, для этого сто грамм ягод размять, проварить на водяной бане в течении 5 минут, остудить, смешать с медом. Принимают по столовой ложке 3 раза в день, косточки калины нужно выплюнуть.

Иммуностимулирующими свойствами обладают и растения: женьшень, лимонник, элеуторококк, эхинацея, замениха, родиола розовая. Эхинацея известное растения как иммуностимулятор, эхинацея очень эффективна при длительных курсах приема антибиотиков, при стрессовых ситуациях, эхинацея обладает мягким действием на организм.

Настойку эхинацеи можно купить в аптеке. Похожими свойствами обладает родиола розовая, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, повышает иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность. Настойки этих растений можно купить в аптеке. Облепиха является хорошим природным средством для укрепления иммунитета из ягод можно приготовить компот,  варенье, сок.

Предлагаю еще рецепт «7 стаканов», который укрепит иммунитет, очистит организм, кровь и сосуды и омолодит организм. Нужно взять по 200 грамм каждого компонента. Все компоненты смешивают, смесь нужно хранить в холодильнике, принимают по 1 столовой ложке три раза в день, до еды минут за 20, хватает этой смеси на 1.5 месяца.

  1. Сок моркови
  2. Сок свеклы
  3. Сок лимона
  4. Сок редьки
  5. Сок чеснока ( примерно 15 головок)
  6. Мед
  7. Вино Кагор

Природным иммуномодулятором является алоэ, лекарство для повышения иммунитета приготовить просто, для этого нужно смешать пол стакана меда и сока алоэ и стакан вина Кагор, принимают по чайной ложке два раза в день перед едой, смесь хранят в холодильнике.

Настой трав для укрепления иммунитета. Нужно смешать в равных пропорциях такие травы: мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы. Одну столовую ложку трав залить 400 мл. кипятка, укутать настой и настаивать 2 часа. Такой настой трав выпивают в течении дня в два, три приема.

Сейчас в период простудных, вирусных и инфекционных заболеваний вам будет полезно узнать о природных антибиотиках и о их применении, прочитать полезную информацию вы можете в моей статье «Природные антибиотики и их применение» ведь натуральное лекарство всегда лучше, чем химические препараты.

Что вредит нашему иммунитету

  • Стресс, депрессия
  • Недосыпание
  • Алкоголь, курение
  • Длительный прием антибиотиков
  • Недостаточная физическая нагрузка

Что поможет повысить наш иммунитет

  • Закаливание, обливание, обтирание, контрастный душ
  • Умеренные солнечные ванны
  • Положительные эмоции, радость
  • Здоровый сон
  • Умеренные физические нагрузки, гимнастика
  • Кисло-молочные продукты с пробиотиками
  • Ягоды, фрукты, овощи, белковая пища
  • И в целом здоровый образ жизни

Вот такие у меня сегодня советы по теме как быстро поднять иммунитет. Перед применением рецептов народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ну а вам я желаю всего самого хорошего, не болеть и укреплять свой иммунитет, как это делаю я. Только запомните, быстро поднять иммунитет  у вас не получится, если вы не будете вести здоровый  образ жизни.

domovouyasha.ru

Как поднять иммунитет народными средствами, витаминами и лекарствами? Способы повышения иммунитета в домашних условиях

Постоянно болею, как поднять иммунитет? Такой вопрос очень часто встречается в поисковых запросах различных систем. Кроме этого, его нередко задают своему лечащему доктору. На самом деле существует масса возможностей сделать это, не прибегая к услугам врача, для этого достаточно просто тщательно следить за состоянием своего здоровья, заниматься спортом, правильно питаться и всегда быть в хорошем настроении. А если и возникает необходимость повышения уровня иммунитета, то всегда можно воспользоваться специальными препаратами или применить народные средства.

Как поднять иммунитет? Рассмотрим это далее более детально.

Что такое иммунитет

Человек в любом возрасте имеет свой иммунитет. Что это такое? Данное понятие означает совокупность различных защитных сил организма, которые он бросает на борьбу с попадающими в него инфекциями. Такая система представлена и большим количество полезных бактерий, которые способны не только бороться с болезнями, но еще и ослабевать на разных этапах жизни человека и в различных ситуациях. Именно в такие моменты человек начинает поиски способов того, как повысить иммунитет.

Существует немалое количество признаков, свидетельствующих о том, что иммунитет человека довольно слаб и нуждается в укреплении. В первую очередь это появление частых простудных заболеваний, слабость, резкие нарушения сна, появление различных высыпаний, а также лишняя нервозность.

Исследования ученых показывают, что иммунитет — это система наследственная, так как начинает образовываться и укрепляться еще в утробе матери. Однако от здоровья родителей зависит только половина успеха, остальные 50 % своего иммунитета человек нарабатывает самостоятельно, в процессе ведения жизнедеятельности. Как быстро поднять иммунитет? Рассмотрим несколько действенных способов этого ниже.

Признаки пониженного иммунитета

Существует целый ряд признаков, которые должны заставить человека задуматься о поддержании своего иммунитета в норме. Один из них — частые болезни. Как правило, организм человека, у которого пониженный иммунитет, очень часто болеет — не менее двух раз в год. Если простудные заболевания переносятся довольно тяжело, это тоже говорит о том, что иммунная система нуждается в укреплении.

Человек, иммунитет которого находится в ненормальном состоянии, нередко испытывает проблемы с кожным покровом. На его лице, как правило, образовываются шелушения. Нередко проблемы проявляются в виде небольших гнойничков, на которые очень часто люди попросту не обращают внимания.

О низком уровне иммунитета говорит частый повтор протекания различных заболеваний. В особенности это касается проблем, связанных с работой мочеполовой системы, а также дыхательных путей. Постоянный рецидив болезней дыхательных путей, частое образование карбункулов, фурункулов, флегмонов также является сигналом к тому, что пора отправиться к доктору для сдачи ряда анализов.

Если даже самые мелкие порезы заживают очень долго, это говорит низком уровне иммунитета. То же самое можно сказать, если наблюдаются всевозможные аллергические реакции. Образование грибка кожи или ногтевых пластин также должно заставить задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту для выяснения истинной причины проблемы. Воспаленные лимфоузлы — это также одно из средств проявления плохого иммунитета. При обнаружении такой проблемы надо обязательно обратиться к оториноларингологу, который обязан прописать эффективное средство для лечения, а также витамины, необходимые для поддержания иммунитета в норме или его повышения.

Если человек начинает плохо себя чувствовать, его сон часто прерывается, а в течение дня он постоянно испытывает усталость без особых на то причин, то следует обратиться к доктору для проведения осмотра.

Точным свидетельством пониженного иммунитета является наличие такого заболевания, как туберкулез. Связано это с тем, что болезнь не может развиваться в сильном и здоровом организме.

Правильное питание

Как поднять иммунитет взрослому человеку? Большинство знатоков в данной области рекомендуют перейти на особенное питание, в составе которого будет достаточное количество полезных компонентов, которые нужны для укрепления здоровья. Какая пища считается наиболее приемлемой для такой цели?

В первую очередь обязательно надо уделить свое внимание злакам. Данный продукт имеет в своем составе немалое количество необходимых элементов. Из злаковых особенное внимание надо обратить на гречневую, овсяную крупы, пшено, а также на хлеб грубого помола. Также надо употреблять побольше белковой пищи, в числе которой нежирное мясо, яйца, а также бобовые — замечательный источник редких микроэлементов.

Что касается фруктов и овощей, то в них организм человека нуждается по-особенному в любое время года. Из такой категории продуктов особенно ценятся цитрусовые, хурма, яблоки, персики, абрикосы, различные ягоды, хрен, чеснок, лук, а также орехи и репа.

Кисломолочная продукция также оказывает положительное воздействие на общий уровень иммунитета. Люди, которые постоянно употребляют в пищу йогурты, простоквашу, кефир и сметану, практически не страдают иммунными расстройствами.

Отдельное внимание надо уделить таким продуктам, как лимон и мед. Еще в глубокой древности предки знали о том, как поднять иммунитет медом. Дело в том, что данный продукт обладает свойством бороться с уже зародившейся в организме инфекцией, а не только способностью делать иммунитет более сильным. То же самое касается и лимона.

Существует простое народное средство, которое позволяет укреплять и поддерживать иммунитет человека на надлежащем уровне. Этот напиток — отличный вариант ответа для тех, кто задается вопросами о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для его создания необходимо взять 500 г пчелиного меда и килограмм лимонов. Цитрус надо обдать кипятком и после тщательного измельчения прокрутить через мясорубку. Знатоки в области народной медицины рекомендуют предварительно достать из плодов косточки, в противном случае готовый напиток будет отдавать неприятной горечью. После измельчения образовавшуюся массу надо залить жидким медом, хорошенько размешать все до получения однородности, перелить в банку и отправить на несколько дней в холодное место. Буквально через 3-4 дня масса станет заметно гуще — это будет свидетельствовать о готовности продукта. Готовое домашнее лекарство надо принимать трижды в день по одной столовой ложке, разводя водой.

Витамины

Нередко причиной пониженного иммунитета является отсутствие надлежащего количества витаминов в организме человека. Конечно же, для пополнения недостающего запаса можно воспользоваться витаминными комплексами, которые продаются в аптеках любого города, однако при возможности лучше всего найти все необходимые элементы в природе. Как поднять иммунитет взрослому человеку с их помощью и где их найти?

Как показывают исследования ученых, огромное количество полезных для организма витаминов и минералов находится в овощах, фруктах, ягодах, а также в рыбе и мясе. Однако при выборе продуктов следует опираться не на то, насколько высоко содержание компонентов в их составе, а на то, какие элементы в нем присутствуют. Исследования специалистов в области иммунологии показывают, что для укрепления иммунитета надо поддерживать в норме уровень селена и цинка в организме. Такие вещества можно найти в бобовых, орехах, печени, сердце, а также в рыбе. Особенное воздействие на данную систему оказывает витамин С, который содержится в цитрусовых, шиповнике, бруснике, капусте, а также в клюкве. Особенное внимание также надо уделить квашеной капусте — она является замечательным источников указанного компонента. Кроме всего этого, если возникают вопросы о том, как поднять иммунитет в домашних условиях, следует обратить свое внимание на наличие в рационе витаминов В и Е — они также очень важны.

Следует также понимать и то, что все принимаемые полезные компоненты должны правильно усваиваться. Для этого обязательно необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и сбросить несколько лишних килограммов, если таковые имеются. Кроме всего этого, умеренная физическая нагрузка отличным образом воздействует на состояние иммунной системы. Именно поэтому для организма очень важны занятия фитнесом, утренняя зарядка, а также легкие пробежки.

Вредные привычки

Уже давно не секрет, что вредные привычки, вроде употребления спиртных напитков, наркотиков и курения, пагубно воздействуют на весь организм. Практика показывает, что люди, которым свойственна любовь к подобного рода занятиям, имеют ослабленную иммунную систему, что отражается на общем состоянии здоровья.

Как быстро поднять иммунитет? Порой для этого достаточно бросить курение или прекратить употреблять алкогольные напитки. По истечении недолгого времени можно заметить существенные улучшения состояния здоровья. Как отмечают специалисты, в таком случае сразу же появляются здоровый сон и бодрость.

Однако, вопреки всему, специалисты все же рекомендуют употреблять периодически один вид алкоголя — сухое красное вино. Данный напиток благоприятным образом воздействует на иммунную систему, делая ее более крепкой. Однако злоупотреблять им также не рекомендуется — достаточно выпивать его не более 100 мл в сутки.

Закаливание

Многие детские врачи рекомендуют родителям вырабатывать иммунитет у ребенка путем закаливания его организма. К большому сожалению, в современном мире имеется небольшое количество последователей данной методики, и зря. Практика показывает, что данная процедура позволяет приучить стенки сосудов к резким перепадам температур. Это означает, что ребенок, уже будучи взрослым, будет отлично переносить сезонные переходы, не заболевая в эти периоды.

Как произвести процедуру закаливания? Реализация этого происходит довольно долго. «Тренировки» состоят в простых утренних обливаниях водой с периодической сменой ее температуры. Они должны производиться в нормальных комнатных условиях. Среди российского населения бытует ошибочное мнение, что такую процедуру необходимо производить для всего тела. Однако на самом деле это совсем не так — достаточно делать простые обтирания от кисти рук до локтя. Температура воды должна быть переменной, с разницей около 15 градусов. Делать такие обливания надо как минимум по 5-7 минут, каждый день, только в таком случае процедура даст желаемый эффект.

Контроль эмоций

Возможно, это кого-то удивит, но при вопросах о том, как поднять иммунитет, многим стоит задуматься над тем, какие эмоции они испытывают. Именно внутреннее состояние человека зачастую определяет его здоровье и способность организма бороться с различными инфекционными заболеваниями.

Практика показывает, что люди, которые чаще всего переживают негативные эмоции и очень часто подвергаются стрессам, постоянно болеют и испытывают другие проблемы, которые отражаются на общем состоянии здоровья организма. Рецепт решения такой проблемы прост — необходимо срочно заняться своим психическим здоровьем и выработать в себе привычку максимально спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Практика показывает, что неконтролируемый стресс для организма является самым опасным и существенным образом подрывает иммунную систему.

В противном случае, если человек постоянно позитивно относится к любой ситуации и находится в хорошем расположении духа, ему очень просто бороться с возникающими проблемами. Исследования ученых показывают, что здоровый смех отличным образом укрепляет иммунную систему, нормализирует кровяное давление, а также действует на весь организм ровно так, как и физические нагрузки. Данное явление способствует снижению уровня холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в положительном настроении, реже испытывают проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

Народные средства

Многих интересует то, как поднять иммунитет народными средствами. Уже на протяжении многих лет некоторые представители российского населения пользуются действенными методами укрепления иммунной системы, которые представляют собой приготовление специальных настоек и их регулярное употребление.

Отличным примером таковой считается настойка из листьев грецкого ореха. Для ее приготовления надо взять листья дерева и залить их 500 мл крутого кипятка. После этого отвар надо поместить в термос и дать ему настояться на протяжении 10-12 часов. По истечении указанного времени можно начинать употреблять средство по половине стакана в день (для взрослого человека).

Как поднять иммунитет зимой? Для этого можно приготовить отвар на хвои. Для этого надо взять пару столовых ложек иголок ели или сосны и добавить к ним стакан кипятка. В таком виде все надо прокипятить на огне на протяжении получаса, а затем дать настояться. Взрослому человеку пить такое средство надо по одному стакану в день.

Какие еще существуют способы того, как поднять иммунитет народными средствами? Для приготовления еще одного вида чудодейственной настойки можно воспользоваться таким рецептом. Для его реализации надо взять небольшое количество плодов шиповника (сухие ягоды) и залить их литром кипятка. К массе также надо добавить небольшое количество сахара и дать ей покипеть в течение 8-10 минут. После этого плодам следует дать настояться под крышкой. По истечении 4 часов отвар можно пить. Многие люди заменяют им чай.

Лекарства

Если с тем, как поднять иммунитет витаминами и народными средствами, разобрались, тогда обязательно следует рассмотреть варианты того, как можно сделать это при помощи лекарственных препаратов. Их использование необходимо для того, чтобы получить желаемый эффект довольно быстро и без всяких затруднений. Однако перед тем, как начать принимать какой-либо препарат, обязательно следует получить консультацию врача и сдать небольшое количество анализов для того, чтобы не навредить своему здоровью.

Как поднять иммунитет лекарствами? Для этого можно использовать такие средства, как «Имунорикс», «Амиксин IC», «Иммунал», а также таблетки «Иммуноплюс». Некоторые специалисты в области медицины рекомендуют пользоваться уколами, отличным раствором для которых на протяжении долгого времени признается «Анаферон», однако данное средство можно использовать только для профилактики. Для лечения заболеваний, связанных с понижением иммунитета, он не подходит.

Многие люди ошибочно считают, что, вылечивая простуду с помощью антибиотиков, они помогают своему организму. Однако на самом деле все совершенно не так. Практика показывает, что после курса приема лекарственных средств с таким действием надо обязательно заняться поддержанием иммунитета. Как поднять иммунитет после болезни? Для этого обязательно надо включить в дневной рацион большое количество кефира, а также других продуктов, действие которых направлено на развитие и укрепление иммунной системы. Кроме этого, обязательно надо принять курс гомеопатических препаратов, но они должны быть назначены врачом. Отличное средство для выведения токсинов, которые уже успели накопиться в организме человека, — это баня, поэтому можно посетить и такое место. Также врачи рекомендуют побольше проводить времени на свежем воздухе и пить достаточное количество очищенной воды.

Как повысить иммунитет у ребенка

Нередко вопросы, связанные с тем, как поднять иммунитет у ребенка, вызывают массу споров и сомнений. Специалисты в области детского здоровья объясняют, что для того, чтобы сделать своего малыша здоровым, необходимо проводить с ним целый комплекс оздоровительных процедур, причем начиная с самого детства. Одна из них — закаливание. Практика показывает, что при регулярной и правильно проведенной процедуре организм ребенка становится более устойчивым к температурным перепадам, в результате чего в его организме не возникают стрессы в виде протекания простудных заболеваний.

Также развитию детского иммунитета благоприятным образом способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе и игры на природе.

Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков? На этот вопрос может дать ответ только квалифицированный специалист в области медицины. Связано это с тем, что каждому малышу надо повышать уровень здоровья индивидуально подобранными препаратами.

Как поднять иммунитет беременным

Состояние беременности, как правило, сопровождается ослаблением организма в результате того, что большая часть его сил уходит на зарождение и развитие новой жизни. Именно поэтому очень часто у будущих мамочек наблюдается понижение иммунитета. Практика показывает, что повысить уровень здоровья можно, употребляя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и других полезных продуктов. Кроме этого, специалисты настоятельно рекомендуют проходить беременным женщинам специальный курс иммуностимулирующего лечения. В особенности это касается тех женщин, которые ранее часто подвергались простудным заболеваниям.

Как поднять иммунитет кормящей матери? Для этого также надо продолжать употреблять в пищу исключительно полезные продукты питания. Еще рекомендуется производить процедуру закаливания, чаще плавать и совершать прогулки на свежем воздухе.

Как поднять иммунитет витаминами? Любая беременная женщина должна понимать, что далеко не все витамины и лекарственные препараты могут подойти для нее. То же самое касается и кормящих мамочек. Именно поэтому все средства должен подбирать доктор. Однако в случае, если кормление производится не естественным образом (не грудью), то можно пренебречь таким правилом.

Как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции

ВИЧ-инфекция — это такое явление, при котором полностью уничтожается иммунная система человека. На фоне этого организм легко заражается простейшими заболеваниям, в результате которых человек умирает.

Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, больной обязательно должен пить специальные лекарственные препараты, которые выдаются ему на бесплатной основе в центре по поддержке людей с заболеваниями ВИЧ и СПИД. Кроме этого, он должен поддерживать состояние своего здоровья в норме путем посещения спортивных занятий, правильного питания и воздержания от вредных привычек.

fb.ru

Как укрепить иммунитет — 8 простых рекомендаций

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое иммунная система.
  • Какое значение имеет иммунитет для здоровья.
  • Как укрепить иммунитет.

Иммунная система человека очень чутко реагирует на все изменения, которые происходят в современном мире. Постоянно ухудшающаяся экологическая ситуация, нагрузки и стрессы, которые испытывают многие люди, неправильное питание – все это снижает иммунитет человека. Следствием этого является увеличение количества людей, страдающих аллергией, аутоиммунными заболеваниями, а также испытывающих иммунодефицит.

Быстрому распространению инфекций среди людей со слабым иммунитетом способствуют многие факторы, но основным из них является плохая экология. Нередко инфекции могут проявиться не сразу, а через несколько лет. Однако все годы, которые инфекция не заявляла о себе, она все равно причиняла большой вред организму. Поэтому каждому человеку следует знать, как укрепить иммунитет, и применять, приведенные ниже, рекомендации на практике.

Что такое иммунная система организма человека

Часто болеющему человеку говорят, что у него слабая иммунная система. Но что такое иммунитет, и в чем состоит его основная задача, мало кто знает. Так вот, главной задачей иммунной системы является своевременное распознавание чужеродных клеток и последующее их уничтожение.

А для того, чтобы организм в будущем быстро реагировал на факторы, которые приводят к заболеваниям, формируется иммунологическая память. Как только чужеродные микроорганизмы проникают в организм, иммунная система начинает проявлять свои защитные функции.

Чтобы проникнуть в организм, болезнетворным микробам и вирусам нужно преодолеть линию обороны, которую выстраивает иммунная система. Первый ее рубеж – кожа и слизистая оболочка, конечно, если они нормально функционируют. Сальные и потовые железы человеческого организма выделяют вещества, которые губительно действуют на вирусы.

Еще одним барьером, который препятствует проникновению патогенов, служит желудочная кислота. К последнему рубежу обороны против болезнетворных микробов можно отнести систему лимфатических узлов. Когда патогенные бактерии проникают в них, то возникает воспалительный процесс. Причина его в том, что лейкоциты пытаются уничтожить микробов, не давая им распространиться по тканям и внутренним органам.

Иммунная система – это органы, ткани и клетки, которые обеспечивают защиту организма в случае проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) относятся к центральным органам, где формируются и созревают иммунные клетки. Созревшие иммунные клетки функционируют в селезенке, лимфатических узлах, слизистой оболочке тонкого кишечника, миндалинах и некоторых других органах. Основными клетками, которые поддерживают иммунитет человека, являются лимфоциты. Они – основные «убийцы» болезнетворных микробов и вирусов.

Таким образом, организм человека обладает мощной системой защиты, название которой – иммунная система, а любое заболевание – это сбой, который в ней произошел.

Какое значение имеет иммунитет для здоровья?

Значение иммунитета для здоровья человека трудно переоценить. Ослабленный иммунитет значительно понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний. Мощная система защиты организма, препятствующая проникновению вирусов и болезнетворных микробов, рушится, вызывая частые простудные и прочие заболевания. Люди не могут сопротивляться гриппу, артритам, полиомиелиту, онкологическим и многим другим заболеваниям.

Признаки слабой иммунной системы. 

О том, что иммунная система не в порядке, могут свидетельствовать определенные симптомы и признаки, иногда они почти незаметны, например:

  • Вы испытываете постоянную усталость, даже утром, когда выспались, и вроде бы нет симптомов какой-либо болезни.
  • У вас бессонница, которая не вызвана нервным перенапряжением либо принятием каких-либо лекарственных препаратов.
  • Вы ощущаете боли в мышцах, хотя не занимались интенсивным физическим трудом.
  • У вас увеличились лимфатические узлы, хотя видимых симптомов, свидетельствующих о наличии инфекционных заболеваний, нет.
  • Вы заметили, что происходит интенсивное выпадение волос, они становятся ломкими и сухими.
  • У вас стали кровоточить десны, хотя явных признаков пародонтоза не наблюдается.
  • О нарушении иммунитета могут свидетельствовать проблемы с глазами, желудком, плохой аппетит, распухшие ноги.

Порой эти недомогания кажутся пустяком, однако они могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом.

Любое отклонение организма от нормального функционирования может вызвать осложнения. Например, при депрессии, которая часто связана с тем, что в мозгу нарушилось химическое равновесие, в кровь выделяются высокоактивные химические вещества, ослабляющие иммунную систему. Спровоцировать сердечный приступ могут такие эмоции, как ненависть и гнев, ведь в этом случае также вырабатываются активные химические вещества. Одним словом, чтобы не иметь проблем со здоровьем, нужно иметь крепкую иммунную систему.

Как укрепить иммунитет

Теперь остановимся на основных способах укрепления иммунной системы, которые следует применять для препятствования заболеваниям:

1. Повышению иммунитета во многом способствует сбалансированное и разнообразное питание. Не стоит забывать, что ряд продуктов помогает ее укреплению. Поэтому пусть в вашем рационе будут кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, оливковое масло, каши. Из овощей отдайте предпочтение моркови, тыкве, кабачкам, цитрусовым, сладкому перцу, кукурузе, баклажанам и свежей зелени.

Питайтесь по возможности чаще, но понемногу, а позже 8 часов вечера пищу принимать не стоит. Горький шоколад, какао, орехи и сухофрукты также помогут повысить иммунитет. Потребление кофе и, особенно, спиртных напитков нужно свести к минимуму, более полезными для иммунитета будет настой из шиповника и различные травяные чаи. Не стоит пренебрегать и поливитаминными комплексами.

2. Избегайте хронического недосыпания, это не прибавит вам здоровья. Особенно это касается зимнего времени года, когда из-за недостатка солнечного света происходит сезонное понижение иммунитета. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, а перед тем, как лечь спать, не забудьте проветрить комнату, а также плотно задернуть шторы, ведь важно и то, чтобы сон был крепким.

3. Будьте физически активными, поскольку восстановить иммунитет, не вставая с дивана, вряд ли удастся. Вы можете записаться в фитнесс-клуб или бассейн, совершать пробежки, заниматься дома на тренажерах, главное – правильно рассчитать нагрузки.

4. Почаще бывайте на свежем воздухе, причем независимо от времени года. Даже когда на улице сыро и ветрено, можно на некоторое время выйти на свежий воздух, предварительно хорошо одевшись. В крайнем случае, открывайте форточку, чтобы в помещение заходил кислород. В выходные обязательно выкраивайте время для прогулок, будет просто отлично, если вы сможете выбраться на природу, подальше от шумного и грязного города.

5. Закаливайте свой организм. Для того, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему, не стоит пренебрегать контрастным душем. Теплые ванночки для ног в прохладную погоду помогут чувствовать себя бодрее. Набрав в ванну холодной воды по щиколотку, немного походите – этот способ рекомендуется тем, кто хочет побороть вегето-сосудистую дистонию.

6. Укрепить иммунитет можно при помощи настоек из эхинацеи, женьшеня, зверобоя и чеснока. Отличным его стимулятором является алоэ. Для приготовления настоя нужно смешать стакан меда с половиной стакана сока алоэ. Такую «смесь» нужно принимать перед едой два-три раза в день по одной чайной ложке. Хорошие иммуностимуляторы можно приобрести в аптеке, но перед этим неплохо получить консультацию врача-иммунолога.

7. Если человек испытывает постоянный стресс, переутомляется, то это существенно снижает его иммунитет. Научитесь философски относиться к жизненным невзгодам, не изводите себя по пустякам. Также неплохо было бы научиться отдыхать, то есть вообще не думать о работе тогда, когда вы ее закончили. Не отказывайтесь от ежедневного приема травяных успокаивающих сборов или настоек.

8. Старайтесь не мерзнуть. Не стоит в угоду красоте и моде при холодной погоде легко одеваться. При перемерзании и связанных с ним заболеваниях иммунная система значительно ослабляется. В холода носите одежду из натуральных тканей, а про синтетику забудьте.

Вопросом, как укрепить иммунитет, задаются многие, способов для этого не так уж и мало. Главное – понять, что это просто необходимо делать, ведь от постоянных болезней, вызванных слабым иммунитетом, не спасут ни таблетки, ни визиты к врачам. Так что не стоит откладывать это дело в долгий ящик, приступайте к укреплению иммунной системы прямо сейчас.

vse-o-zdorovye.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях, Средства, повышающие иммунитет

Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.

Симптомы ослабленного иммунитета

Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:

  • — усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;
  • — частая головная боль;
  • — ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
  • — пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
  • — изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
  • — нарушения сна;
  • — проблемы с — ломота в суставах;
  • — появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
  • — дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.

Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.

Как поднять иммунитет

Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.

Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.

Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.

Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.

Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.

Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.

Самый простой способ укрепить иммунитет, видео

Средства, повышающие иммунитет

Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.

Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.

Для его приготовления нужно взять:
— 2 лимона;
— 4 столовые ложки любимого меда.
Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.

Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.

Понадобится:
— четверть стакана чесночного масла;
— четверть стакана кефира;
— 5 желтков перепелиных яиц.
Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.

Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.

Препараты для повышения иммунитета

Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:

1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.
2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.
3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.

Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.

1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;

2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;

3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;

4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.

Продукты, повышающие иммунитет

При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.

Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;

  1.  Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
  2.  Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.
  3.  Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
  4.  Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
  5.  Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
  6.  Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
  7.  Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
  8.  Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
  9.  Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
  10.  Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.

Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.

Как повысить иммунитет у ребенка

Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.

Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.

Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.

1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;

2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.

Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).

Народные средства для иммунитета

Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.

Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.

Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.

Рецепт №1.

150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.

Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.

Рецепт №2.

Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.

Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.

  • 1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
  • 2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
  • 3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.
  • 4. Откажитесь от всех вредных привычек.
  • 5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
  • 6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.

Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.

5 главных функций работы иммунной системы, видео

loskskin.ru

Как поднять иммунитет | Методы лечения заболеваний

Здоровая диета не только помогает вашему организму быстрее восстановиться, но и способствует синтезу клеток иммунной системы

Мы живем в эпоху тотального нездоровья: употребляем содержащие вредные вещества продукты, вдыхаем загрязненный воздух и пьем некачественную воду. В окружающей нас среде присутствует более 85 000 новых синтетических химических веществ, с которыми наш иммунитет никогда прежде не имел дела. Кроме того, наше поколение живет в ужасном стрессе… Все эти факторы подавляют иммунитет человека. В результате этого практически не осталось здоровых людей. Каждый из нас чем-то да болеет… А вот когда наступает период эпидемий гриппа, иммунитет «сдается» полностью. Как можно поднять иммунитет? Существует ли чудо-препарат? Если вам скажут, что существует, не верьте. Потому как многочисленные исследования показали, что поднять иммунитет человек может самостоятельно, если сделает несколько шагов навстречу своему здоровью. Прежде всего, давайте поговорим о том, что же на самом деле представляет собой иммунитет.

Что такое иммунитет?

Содержание статьи

Иммунная система подобна хорошо подготовленной армии военных. Задача иммунных клеток состоит в том, чтобы защитить наш ​​организм от вирусов, бактерий и других инородных тел, называемых антигенами. Антигены включают не только инфекции, но могут включать в себя любой белок, который выглядит чужим для иммунной системы, в том числе токсинов, аллергенов, и даже (и особенно!) не полностью переваренной пищи. Мы должны научиться поднимать иммунитет естественным путем: нужно рационально питаться, вести здоровый образ жизни и т.д.

Сон помогает поднять иммунитет

Сон восстанавливает иммунную систему. Лишение сна – это хорошо известный способ для ослабления иммунитета. За последние 130 лет сон среднего ночь резко сократился с 9 часов до 6,5 часов, что привело к упадку иммунитета. Сон в течение 10 часов – это очень здоровый сон. Даже если вы уже очень  больны, знайте, что долгий сон обладает лечебным воздействием на организм. Сон даже более важен, чем продукты, витамины, добавки и лекарства. Если вы хотите поднять свой иммунитет, просто начните дольше спать (до 10 часов сна!) в течение трех-пяти дней. Повторяйте эту «сонную пятидневку» хотя бы 1 раз в месяц. 10 часов сна обеспечивает дополнительный ремонт клеток организма и полностью «перезагружает» наш иммунитет.

Стресс вредит иммунитету

Если вы начинаете чувствовать себя уставшим и больным, откажитесь от стресса хотя бы на нескольких дней. Ваш организм сообщает, что вы должны расслабиться. За несколько дней мир не рухнет, а после отдыха вы сможете легко решать все задачи. Исследования подтверждают, что стрессовые ситуации могут снижать различные ветви иммунной системы.

Диета, которая позволяет поднять иммунитет

Здоровая диета не только помогает вашему организму быстрее восстановиться, но и способствует синтезу клеток иммунной системы. Противовоспалительная диета позволяет поднять иммунитет. Ешьте больше овощей семейства крестоцветных, исключите из диеты обработанные продукты, а также сахар. Количество сахара в банке содовой может подавлять иммунитет на 30% в течение трех часов. Средний американец потребляет 67,5 кг сахара в год, что подавляет иммунитет и способствует чрезмерно быстрому росту дрожжей.

Витамины должны поступать с овощами и фруктами. Существует мало доказательств того, что добавки с витаминами и микроэлементами помогают поднять иммунитет. Самыми полезными являются естественные источники витаминов, микроэлементов и антиоксидантов – овощи, фрукты и овощной сок. Цинк является важным веществом в сохранении здорового иммунитета. Однако, часто в переработанных продуктах этот микроэлемент содержится в минимальных количествах. Кроме того, хронические инфекции и воспаление приводит к дальнейшей потери цинка в организме. Это создает порочный круг: низкий уровень цинка вызывает больше инфекций, которые повышают потери цинка. Поэтому в некоторых случаях поднять иммунитет помогут содержащие цинк добавки.

Поднять иммунитет помогают пробиотики

Хорошие бактерии – это лучшие друзья для иммунитета. Пробиотики работают в симбиозе с нашей иммунной системой. Поэтому по возможности воздержитесь от приема антибиотиков (убийц хороших бактерий). Употребляйте в пищу пробиотики. Помните, что пробиотики содержатся не только в живой культуре йогурта, но также в кимчи, чайном грибе и природных маринованных овощах.

Витамин Д важен для иммунитета

Витамин Д помогает поднять иммунитет. Обычно принимают витамин Д3 в дозе от 1000 МЕ до 5000 МЕ. Если вы мало гуляете под солнечными лучами, то это может привести к дефициту витамина Д и ослаблению иммунитета.

Травы для иммунитета

Некоторые исследования показали, что витамин С, алоэ вера, астрагал, эхинацея, женьшень, солодка и ряд других трав помогают поднять иммунитет. Действительно, некоторые травы могут оказаться полезными для вас или членов вашей семьи. Однако, вы должны знать о том, что покупка магической травы не должна быть вашей первой линией лечения.

Физических упражнений должно быть … меньше

Если вы тренируетесь слишком много, то это может ослабить иммунитет, вследствие чего вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям. Если физические упражнения сочетаются с недосыпанием и нездоровым питанием, то происходит нарушение иммунитета. Идея заключается в том, что ваш организм «ремонтирует» воспаление в мышцах, суставах, а не делает то, что он должен делать. Вот почему необходимо отдыхать после интенсивных физических упражнений.

Идти или не идти к врачу?

Это может показаться нелогичным, но иногда лучше будет для иммунитета, если вы не посетите врача. Дело в том, что когда вы идете к врачу, то он часто назначает вам антибиотики или рецептурные препараты, которые могут быть совсем не нужными (и даже вредными!) для иммунитета в долгосрочной перспективе.

Поднять иммунитет часто означает не принимать вредные для него средства (например, антибиотики или непроверенные средства), а делать простые шаги, чтобы повысить иммунную систему. Пытались ли вы когда-нибудь поднять свой иммунитет? Поделитесь с нами ниже в комментариях

medimet.info

Как поднять иммунитет | Научись быть здоровым

 

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник — защити свою печень!

Укрепление сосудов — это просто!

 

 

Что такое иммунитет

 

Существует множество определений иммунитета. Но для большинства населения достаточно знать, что иммунитет – это способность организма бороться с вредными вирусами, бактериями, паразитами, инородными телами, аллергенами и прочими опасностями.

 

Зачем нам нужен иммунитет

Назначение иммунитета – сохранение жизни человека или животного при неблагоприятных условиях, например, при заражении вирусной инфекцией. Биологический смысл иммунитета состоит в  обеспечении генетической целостности организма для дальнейшего воспроизводства биологического вида.   

Как действует иммунная система

Современная наука определила органы, входящие в иммунную систему. Это, прежде всего, красный костный мозг, тимус, селезенка и лимфатические узлы. Долгое время аппендикс считался бесполезным в организме, но позднее выяснилось, что он также очень важен для иммунитета человека.

Различными органами иммунной системы вырабатываются специальные клетки, которые распознают опасность, переносятся к чужеродному объекту и уничтожают его. По месту происхождения и методу борьбы эти клетки принято разделять на нейтрофилы, эозинофилы,  базофилы, макрофаги и лимфоциты. Они действуют подобно разным родам войск в борьбе с общим врагом. Совместными усилиями все эти клетки уничтожают врага независимо от его вида, будь то паразит, вирус, бактерия или обыкновенная заноза.

В любое время для и ночи защитники здоровья в нашем организме борются со всеми чужеродными организмами и объектами. Эта борьба не прекращается ни на секунду. Пока иммунная система справляется с угрозами, мы здоровы. Если иммунитет ослаблен, то человек часто и подолгу болеет. Лечение лекарственными препаратами подавляет вредную микрофлору в нашем организме, но от него страдают также и защитники нашего здоровья. Особенно сильно иммунитет снижается после лечения антибиотиками.

 

Как поднять иммунитет

Чтобы помочь защитникам нашего здоровья справляться со своими функциями, надо действовать по всем правилам военного искусства.

  1. В каждый прием пищи обязательно включать сырые фрукты, овощи, ягоды или орехи. В них содержится много природных витаминов и микроэлементов (селен, цинк, железо и т.д.), которые содействуют выработке клеток-воинов для защиты нашего здоровья. Вареные овощи тоже полезны, но в меньшей степени. Еще меньше пользы от витаминов, произведенных химическим путем на фармацевтических предприятиях.
  2. Нужно больше двигаться. Спортивные игры, плавание, бег или пешие прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, вследствие этого лимфоциты быстрее перемещаются в зону опасности и своевременно отражают нападение любой инфекции. Минимальная двигательная активность – это утренняя гимнастика.
  3. Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики. Они снижают активность лимфоцитов, таким образом, подрывая боеспособность армии защитников нашего здоровья. Тот, кто пьет алкогольные напитки, курит табак или принимает наркотики, сознательно подрывает свой иммунитет и становится беззащитным перед любыми инфекциями.
  4. Закаливание – важный фактор укрепления иммунитета. Дело в том, что для повышения боеспособности любому войску необходимы постоянные тренировки. Наша иммунная система особенно хорошо тренируется во время кратковременных низкотемпературных воздействий. Одним из лучших способов закаливания является обливание холодной водой из ведра. В отличие от холодного душа при этом не возникает переохлаждения организма.

Советы постепенно снижать температуру воды считаю бесполезными и даже вредными. Практика показала, что это не дает никакого эффекта, зато создает много неудобств. Постепенность закаливания может заключаться в том, что сначала можно обливать холодной водой только стопы, через неделю обливать коленки, потом бедра, позднее плечи, и, наконец, обливаться с головой.

Для тех, у кого иммунитет совсем уж слабый рекомендую обтирание грубым вафельным полотенцем, смоченным горячей водой. Обтирать нужно все тело от лба до кончиков пальцев ног. Это щадящий способ закаливания.

  1. Достаточный отдых. Спать нужно 6-8 часов в сутки, ложиться желательно до полуночи. Это лучшее время для сна, отведенное нам Природой и подтвержденное современными научными исследованиями. Не менее одного дня в неделю нужно устраивать себе выходной день, свободный от всех забот. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, этот день лучше посвятить активному отдыху. Если постоянная работа связана с большими физическими нагрузками, то, наоборот, дайте отдохнуть своим мышцам.
  2. Чаще ходите босиком по неровной поверхности. На стопе находится около 100 биологически активных точек, воздействуя на которые мы благотворно влияем на наше здоровье. При ходьбе босиком эти точки массируются, так автоматически достигается целебный эффект. Казалось бы, этот способ подходит лишь в теплое время года. А что делать зимой? Для зимы придумали специальные массажные коврики, массажеры для ног и даже массажные стельки.
  3. Укреплению иммунитета способствуют многие лечебные растения (лук,  чеснок, киви, бананы, морковь, шиповник, черная смородина, щавель). О них  уже сказано в самом начале рекомендаций.

Но абсолютным чемпионом по усилению иммунитета является эхинацея. Она обладает сильным антимикробным и противовоспалительным действием. По сути это растительный антибиотик, безвредный для организма. На основе эхинацеи и других целебных растений создана биологически активная добавка «Альга валидис» для профилактики ОРВИ, гриппа, простудных и инфекционных заболеваний. Особенно полезно принимать ее во время эпидемий, чтобы не заболеть.

Я несколько раз лечился от гриппа с повышенной температурой этой добавкой, не применяя никаких лекарств. Полное выздоровление наступало за 2-3 дня.

 

 

budzdorow.ru

Как поднять иммунитет организма

Для того, чтобы вести активную деятельность, все успевать и быть в центре событий, мы нуждаемся в энергии и бодрости. Откуда их взять, если частые простуды и слабость выбивают нас из колеи? Настало время узнать, как поднять иммунитет организма. 

Как поднять иммунитет

Наступает момент, когда человека начинают заботить постоянные простуды, быстрая утомляемость и вечные проблемы со здоровьем. Многие задаются вопросом: «Как быстро поднять иммунитет?». Вы должны понимать, что хотя существует множество способов, для поднятия иммунитета, этот процесс — дело не одного дня. Как узнать, что ваш организм действительно нуждается в дополнительной поддержке? Среди симптомов ослабленного иммунитета можно выделить основные:

  • постоянная сонливость;
  • слабость и усталость;
  • быстрая утомляемость;
  • частые инфекционные заболевания.

Также группу риска составляют люди после хирургических операций или с последствиями стрессовых состояний.

Как поднять иммунитет

Чтобы поднять иммунитет, необходимо соблюдать ряд мер:

1. Питание

Питание составляет основу нашего здоровья и хорошего самочувствия. Правильное и сбалансированное питание очень важно как для детей, так и для взрослых:

  • в вашем ежедневном рационе питания должны находиться фрукты и овощи, лучше всего сезонные, которые растут у нас;
  • пейте свежевыжатые натуральные соки, особенно это важно осенью и весной, когда организм особо ослаблен;
  • мясо и рыба, лучше в отварном виде;
  • кисломолочные продукты помогают кишечнику формировать здоровую микрофлору;
  • зеленый  чай, который выводит из организма радионуклиды;
  • откажитесь от мучных изделий или замените их хлебцами, хлебом с отрубями, выпечкой с цельным зерном в составе.

2. Занятия спортом

Малоподвижный образ жизни также является одной из причин снижения иммунитета. Поэтому, отвечая на вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, мы говорим вам: «Больше двигайтесь». Вы можете выбрать подходящий именно вам вариант физических занятий. Это могут быть пробежки или занятия фитнесом в домашних условиях. Также отличным средством для поддержания иммунной системы является многовековое учение – йога.

3. Массаж стоп

Данная процедура позволяет поднять иммунитет и улучшить самочувствие за счет того, что на стопах находится множество нервных окончаний, отвечающих за все наши органы и системы. Если есть возможность, то проводите больше времени босиком: ходите летом по траве, мелким камушкам, песку.

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Прием антибиотиков иногда является вынужденной мерой. Но ни для кого не секрет, что антибиотики значительно снижают иммунитет. Чтобы его поднять, вам необходимо:

  • Во-первых, очиститься от оставшихся в организме лекарственных продуктов, а также шлаков и токсинов. Для этого посещайте баню, а также займитесь закаливанием организма (контрастный душ).
  • Во-вторых, необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого, каждый день употребляйте в пищу кисломолочные продукты.
  • В-третьих, вам помогут природные лекарственные средства, такие как лимонник, эхинацея, элеутерококк, женьшень.
  • В-четвертых, употребляйте в пищу фрукты с высоким содержанием витамина C.

Совершайте пешие прогулки, старайтесь избегать нервных ситуаций, проводите больше времени с родными вам людьми, ведь хороший настрой – залог здоровья!

Читайте далее: Иммунитет человека 

womens-place.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.