starslim.ru

Диета Ольги Бузовой: меню, рецепты, секреты стройности

Похудеть как звезда мечтают многие. Поэтому в сети так популярны разнообразные варианты диет, которыми пользуются звезды. Есть в таком варианте и определенный плюс – можно наглядно посмотреть, каких результатов получится добиться. Поэтому остается только выбрать подходящий вариант и начинать бороться за фигуру своей мечты. Так, например, сегодня крайне востребована диета Ольги Бузовой.

Как телеведущая разрабатывала для себя подходящую систему

Будучи подростком Ольга не отличалась какой-то особой стройностью и красотой фигуры. Но уже с юных лет ей хотелось выглядеть по-модельному. Поэтому она взялась активно улучшать свой внешний вид. Для этого она выбрала активный спорт. Однако с течением времени девушка поняла, что это ей не особенно помогает, и она начала набирать вес.

Тогда Ольга стала практиковать разнообразные диеты, но столкнулась с тем, что большая часть из них никак не согласовывалась с рабочим и учебным графиком. А некоторые из них и вовсе оказались вредными и крайне опасными для здоровья.

Но Бузова своих попыток не оставила и с течением времени смогла выбрать оптимальный для себя способ питания, который позволяет ей сохранять стройность тела.

Какие есть правила диеты Бузовой

Когда все спрашивают: как похудела Ольга Бузова, специалисты отвечают им, что есть ряд правил, которые надо соблюдать, если хочется выглядеть, как одна из самых известных женщин страны. Они достаточно просты в исполнении. Так, например, девушка не рекомендует есть после 18.00. Ужин в таком случае лучше заменить на тренировку в зале или заплыв в бассейне. На ночь, единственное, допускается себя побаловать яблочком и стаканом кефира непосредственно перед сном.

Еще один важный нюанс – отказ от пищи быстрого приготовления. Пользы в ней никакой нет, никаких витаминов и микроэлементов она не содержит, наоборот, в ней больше различных добавок, чтобы она быстро готовилась. Кроме того, следует отказаться от потенциально вредных снеков – чипсов, колбасы и прочих вариантов схожего плана. Единственное, что на этом фоне можно себе позволить – копчености собственного приготовления, т.к. в данной ситуации известно, что именно вы туда положили и в каких условиях готовили блюдо.

Третий нюанс – коррекция приема сладостей. Совсем отказываться от них не придется, но нужно грамотно заменять вредные варианты на полезные. Так, например, если выбирать шоколад, то это должен быть горький и то – пара долек. Связано это с тем, что такой вариант низкокалорийный. Отказаться придется от сдобы, выпечки и тортов.

Крайне важно включать в рацион худеющей дамы овощи и фрукты, причем стоит понимать, что салаты и овощи в сыром виде необходимо использовать как дополнение к другим блюдам, лучше в первой половине дня. Приправлять салаты следует оливковым маслом, но никак не майонезом, от которого стоит отказаться полностью.

Рецепт салата из фруктов

Если понять, как должен выглядеть идеальный салат для похудения, не получается, стоит изучить тот вариант, что предлагает сама телеведущая. Для него девушка рекомендует взять:
• Яблоко
• Банан
• Апельсин
• Мандарин

Все ингредиенты следует измельчить, а затем добавить 50 мл натурального йогурта без добавок и подсластителей. Все надо хорошенько перемешать. При этом в рационе питания телеведущей, а значит, и всех тех, кто собирается ему следовать, нельзя оставлять выпечку, жареные блюда, жирные, кетчуп и т.д.

Как выглядит рацион на день на такой диете

Примерный рацион на один день по системе питания Ольги Бузовой выглядит следующим образом. На завтрак следует использовать порцию каши – можно овсяной, можно гречневой или манной. Разнообразить блюдо допускается мелко нарезанными фруктами, ягодами, небольшой горстью орехов.

Для обеда отличным решением станут пара отварных картофелин и гарнир к ним, состоящий из овощей (как вариант, допускается использование макарон из твердых сортов пшеницы), порция салата, желательно, чтобы он был сделан из сезонных овощей. В качестве полдника подойдет порция говядины или морской рыбы, которые были отварены или сделаны на пару. Также можно использовать для послеобеденного перекуса 150 г обезжиренного творога, в который добавлено немного изюма.

Перед сном стоит выбирать стакан кефира или нежирного йогурта (идеально, если он будет натуральным). В случае, если требуется срочная коррекция фигуры, например, перед каким-нибудь важным мероприятием, стоит использовать систему разгрузочных дней, например, на кефире, употребляя его вместо завтрака, обеда и полдника.

Также не стоит забывать и о балансе питья в режиме дня. Данная система похудения подразумевает использование большого количества жидкости в течение дня. Так, за день должно быть выпито не менее 7-8 стаканов чистой питьевой воды или минералки без газа. При этом важно понимать, что большими объемами воду лучше сразу не пить, т.к. это может привести к растягиванию желудка. Лучше брать с собой небольшую бутылочку воды и носить ее с собой, делая по нескольку глотков периодически.

Диета Бузовой многими специалистами называется экстремальной. Но при этом из-за наличия в ней овощей и фруктов, а также мяса и злаков ее вполне можно характеризовать, как достаточно сбалансированный вариант. Единственное, что стоит понимать – такой способ похудения не советуют тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями. Ведь велик риск их усугубить.

fitdiets.ru

Диета Ольги Бузовой, фото До и После похудения

Ольга Бузова – известная телеведущая, модель, актриса, певица и просто известная личность шоу-бизнеса, которая ни разу не порадовала антипоклонников своим лишним весом. Большинство предпочитает «оправдывать» девушку конституцией и хорошим обменом веществ. Но только Ольга знает, каково дается желание быть в форме всегда. Диета от Ольги Бузовой сегодня пользуется популярностью вследствие своей эффективности. Так, большинство девушек, желающих сбросить лишний вес, изучают в точности питание известной личности, чтобы воплотить свои самые заветные мечты – надеть платье, как у кумира миллионов, и быть в тренде. Далее подробно будут рассмотрены правила и особенности питания Ольги Бузовой, приведено примерное меню и рекомендации по употреблению пищи.

Содержание статьи

Особенности и правила питания Ольги Бузовой

Если вспомнить известную телестройку Дом-2, можно лицезреть ведущую стройной девушкой, но с отсутствием подкачанного тела. Именно тогда звезда считала себя настоящей пышкой и отказывалась от мучного и сладкого, правда, на подобные жертвы она шла недолго и не с сегодняшней интенсивностью. Сегодня похудевшая Ольга Бузова может похвастать своими формами и научить девушек правильному, по ее мнению, питанию.

Так, Ольга Бузова придерживается следующих особенностей в питании:

• В основе стройного тела лежит спорт – именно в тренажерный зал отправилась Ольга, когда заметила, что ее тело не может похвастать подтянутостью и точеными формами.
• Вместе со спортом девушка придерживается правильного и сбалансированного питания, разработанного ее личным диетологом.
• В рацион в большей степени включены свежие овощи и фрукты – некоторые приемы пищи и вовсе состоят из салата и фруктового фреша.
• После 18:00 прием пищи запрещен категорически. До утра разрешена только простая вода, даже на натуральные соки или кефир наложен строгий запрет.
• Меню должно содержать такие блюда, в которые включены продукты с низкой калорийностью.
• Нередко Ольга Бузова балует себя сладким, но делает это только в утреннее время и без тортов и шоколадок. Отдается предпочтение сухофруктам, фруктам и прочим натуральным сладостям.
• Любительница всевозможных салатов Ольга Бузова в летнее время отказывается от употребления горячих блюд, заменяя их овощными смесями.
• Овощные салаты заправляются только оливковым маслом.

Это интересно: Ольга Бузова предпочитает в летнее время и в первой половине дня съедать фруктовый салат, который заправляет обязательно натуральным йогуртом. В смесь блюда входят зеленое яблоко, банан, апельсин и мандарин, которые измельчаются любым возможным способом.

Ошибки в питании

Ольга Бузова стала практиковать диеты еще с 16 лет. В то время девушка активно пользовалась интернетом и искала возможные способы похудения, всегда ограничивая себя в питании.

В результате все свелось к нарушению обмена веществ, отчего вес начал увеличиваться. Тогда питание было пересмотрено, а спортивные тренировки были добавлены. Но подобные перемены Ольга претерпела, уже став звездой.

Обратите внимание: Ольга Бузова может побаловать себя шоколадом, но использует только те разновидности, в которых много какао и нет ароматизаторов. В противном случае не только может увеличиться вес, но и проявиться угревая сыпь. У Ольги часто проявляется аллергия в виде зуда и угревой сыпи на лице, которая мешает девушке пребывать в кадре в безупречном виде, поэтому она внимательно изучает состав приобретаемого шоколада.

Примерное меню для похудения

Питание Ольги Бузовой сбалансировано, она придерживается правил и рекомендаций личного диетолога, который заставил звезду пройти всю необходимую процедуру обследования для определения особенностей обмена веществ и метаболизма.

В соответствии с химическим составом крови и прочих показателей организма было составлено примерное меню, представленное в таблице.

Диета соблюдается строго, поскольку малейшие отхождения от нормы могут привести к набору веса, что для звезды катастрофично. Если соблюдать представленную диету, можно сбросить за неделю до 7 кг лишнего веса.

Это важно: Чтобы не спровоцировать потерю мышечной массы при подобном экстремальном похудении, необходимо посещать спортивный зал. Новичкам рекомендуется отдавать предпочтение кардиотренировкам, особенно это необходимо тем, у кого много лишнего веса. В данном случае отказываются от бега и выбирают ходьбу.

В доказательство эффективности и быстрого получения результата диеты представлены фото Ольги Бузовой до и после похудения.

Подробно представлена инструкция, как похудела Ольга Бузова. Диета жесткая, ее под силу выдержать далеко не каждому желающему сбросить лишний вес. Начать ежедневно заниматься спортом новичкам еще сложнее. Потребуется упорство и трудолюбие. Но Ольга Бузова этим с поклонниками не делится – каждый сам властен над своим телом.

Отзывы

Владислава, 27 лет: Никогда не слышала про диету Ольги Бузовой, как по мне, то ее диета, это работа. Постоянные гастроли, репетиции, еще и выступления в театре, съемки ДОМ-2, в общем, ей хватает забот и хлопот, в таком режиме мне кажется каждый похудеет. Иногда даже жаль ее, хотя многие ее и недолюбливают, в свои годы она выглядит отлично, пусть не без косметологов, но мне она нравится.

Мария, 30 лет: Да, фигура у Бузовой для ее возраста отличная, надо попробовать сесть на такую диету, тем более после новогодних каникул, и объеданий самое то! Продукты вполне доступные, да и диетой это не назовешь, обычное ПП, но надо все равно попробовать. Еще бы такую загруженность, как у Ольги, диета точно бы была эффективной.

Галина, 34 года: Вот это да, у Бузовой уже и диета собственная есть, вот это я понимаю известный человек, и певица, и актриса, и ресторатор, и вообще, мастер на все руки ей можно позавидовать. Диета прикольная, как по мне, то не сложная, надо попробовать месяцок посидеть на ней, не думаю, что с такой диеты можно сорваться. Еще бы и про физ.нагрузки не забывать, а то с этим у меня вечные проблемы, лентяйка я.

diets.guru

Как похудела Ольга Бузова — диета, фото до и после

Одна из первых участниц скандально известного телепроекта «Дом-2» — Ольга Бузова сегодня трансформировалась в настоящую знаменитость – модель, певицу, телеведущую и даже актрису. 

Ольга может похвастаться идеальными модельными параметрами – при росте 178 см её вес составляет всего 55 килограмм. За малейшими изменениями фигуры артистки следят тысячи поклонников, критиков и журналистов, поэтому девушка вынуждена всегда держать себя в превосходной форме. Оказывается, это дается ей не так уж и легко.

Глядя на точеную фигурку Бузовой, сложно представить, что девушка генетически предрасположена к полноте. В детстве Оля была полненькой, поэтому уже с юных лет начала экспериментировать со всевозможными диетами, параллельно прибегая к сложным физическим нагрузкам. Позже Бузова выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгие годы помогал ей поддерживать идеальные формы. Но, в дальнейшем оказалось, что одного спорта было недостаточно – лишний вес все равно беспокоил Ольгу.

В 21-летнем возрасте, по стечению обстоятельств, Ольга поправилась на целых 10 кило, достигнув на весах неприятной отметки в 65 кг. Девушка стеснялась лишнего веса, поэтому приняла решение избавиться от него с помощью радикальных методов – сидела на монодиетах, более того – прибегала даже к голоданиям. Однако, держать себя в столь жестких рамках Бузовой удавалось всего лишь несколько дней, после чего следовали неконтролируемые срывы на еде.

Опираясь на собственный горький опыт, Оля поняла, что кратковременные строгие диеты не работают и единственно правильный выбор для похудения – это здоровое питание.

Авторская методика похудения Ольги Бузовой

Благодаря своей потрясающей фигуре, красотка Бузова стала примером для многих девушек, а также предметом воздыхания со стороны сотен представителей сильного пола. Сексуальные фото в Instagram-аккаунте звезды только подогревают всеобщий интерес к её персоне, заставляя фолловеров удивляться тому, как Бузова поддерживает такую идеальную стройность форм. 

При этом, сама знаменитость никогда не скрывала от заинтересованной публики секретов своего похудения. Во многих интервью, а также с помощью Инстаграм-постов Ольга из первых уст рассказывает о собственном опыте похудения, причем не только о положительных, но и отрицательных его моментах.

Фигура звезды – результат огромных ежедневных усилий. Выверенная годами система питания и активные спортивные занятия позволяют Ольге держать себя в прекрасной форме.

Более того Бузова кардинально изменила подход к своей внешности, расставив правильные приоритеты. Теперь на первом месте у Ольги не количество килограмм на весах, а здоровье, подрывать которое запрещено любыми строгими диетами. Именно поэтому она тщательно подсчитывает калорийность блюд и беспокоится об их полезной ценности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.

Теледива одобряет только сбалансированное по калориям и питательным веществам питание. Так, дни активных физических нагрузок требуют, чтобы дневной рацион Бузовой содержал в себе 1000-1200 калорий, в дни отдыха от спорта объем пищи должен составлять не более 900 калорий. 

Пять правил питания Ольги Бузовой

Правило №1. Дробление дневного рациона.

Ольга питается дробно – по пять-шесть раз в день, прибегая, помимо основных приемов пищи, к дополнительным перекусам. Звезда отдает предпочтение минимальным порциям, но так как приемы пищи достаточно частые, проголодаться она не успевает.

 Правило №2. Категорический запрет на прием пищи после 18.00.

Вне зависимости от того, во сколько артистка ложится спать, после шести часов вечера она никогда не подходит к холодильнику. Однако, у Ольги не совсем стандартный режим питания (ужин как таковой отсутствует), поэтому, если ближе к ночи звезду настигает чувство голода, она разрешает себе утолить его стаканом обезжиренного кефира или зеленым яблоком.

Правило №3. Качественный подход к выбору продуктов питания.

Для того, чтобы есть и худеть, необходимо исключить из рациона все высококалорийные продукты, а также те, которые не несут в себе никакой пищевой ценности (колбасы, копчености, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, чипсы и прочий «пищевой мусор»).

Правило №4. Легкий читинг.

Если Ольге хочется чего-то сладенького, она не сдерживается в желаниях, в частности, разрешает себе полакомиться горьким шоколадом или чашечкой кофе с сахаром. Единственное условие – легкий читинг допускается только в первой половине дня.

Правило №5. Обязательные разгрузочные дни.

Раз в неделю девушка устраивает разгрузочный день, чтобы провести очищение организма и активировать процессы жиросжигания. Ольга предпочитает сидеть на кефире, которого для «разгрузки» потребуется не менее 1,5-2 литра на день.

Дневной рацион Ольги Бузовой

Основа ежедневного рациона артистки – некалорийные продукты с низким процентом жирности: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо (курица, индейка, говядина) и нежирные сорта рыбы.

Примерное дневное меню:

Перед завтраком (натощак): стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Завтрак (варианты):

• 100 грамм обезжиренного творога и любая каша на воде (на выбор) – овсянка, гречка, манка с ягодами и кусочками фруктов;
• омлет из двух яичных белков и свежие овощи.

Обед (варианты):

• блюда, богатые углеводами (отварной картофель или макароны из твердых сортов пшеницы) салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
• мясной или рыбный бульон, любые овощи на гарнир.

Полдник: у Ольги является полноценным приемом пищи, который должен быть основан на белках:

• 100 грамм отварного мяса или нежирной морской рыбы;
• обезжиренный творог с сухофруктами.

Ужин: вечернего приема пищи у Бузовой нет, артистка рекомендует заменить его походом в тренажерный зал, и сама успешно придерживается такого принципа.

Перед сном: стакан обезжиренного кефира или одно небольшое яблоко.

Кроме того, в день девушка выпивает не менее 2,5-3 литров воды, а также между основными приемами пищи устраивает легкие перекусы из сухофруктов, орешков или любимых фруктов.

Спорт – важный помощник Бузовой в похудении

В сочетании с правильным питанием, усиленные физические тренировки помогли знаменитости быстро привести себя в форму. Ольга настолько увлеклась спортом, что не останавливается на достигнутом и трижды в неделю посещает спортзал, занимаясь силовыми тренингами, боксом и йогой. 

 Регулярные публикации в Инстаграм-аккаунте певицы не только доказывают, что Бузова активно занимается спортом, но и помогают многим девушкам худеть по её упражнениям для стройности. 

Мнение диетологов касательно диетического питания Ольги Бузовой

Диета Бузовой считается вполне сбалансированным планом питания. Единственное «но» диетологов распространяется на категорический запрет светской львицы не есть после шести вечера, так как длительный перерыв между последним приемом пищи и завтраком следующего дня может негативно отразиться на процессе похудения. Намного разумнее поужинать минимальной порцией белковой пищи за три-четыре часа до сна, а также выпить стакан обезжиренного кефира – это не только не отразится на фигуре, но и поможет наладить процессы пищеварения в организме. 

Сегодня Ольга Бузова выглядит поистине великолепно – длинноногая красавица с тонкой талией продолжает покорять телезрителей и утонченной фигуркой, и невероятной харизмой. Тщательным образом выверенные правила питания стали для звезды настоящим образом жизни, которого она неукоснительно придерживается. Именно вышеуказанные принципы помогают девушке поддерживать идеальные, практически модельные параметры уже несколько лет подряд.

otzyvpohudenie.ru

правила и рекомендации, примерное меню

Содержание:

1. Диета Ольги Бузовой.
2. Рекомендации от Бузовой.
3. Меню на каждый день.
   1. Преимущества.
   2. Недостатки.
4. Рецепты блюд для меню.

Кто такая Ольга Бузова? Эта стройная, хрупкая девушка успела попробовать себя в самых разных направлениях. Она пишет книги, поет, уже много лет является ведущей одного известного шоу и успешно ведет свою страничку в Instagram. За свою карьеру на телевидении она заслужила любовь и признание многих миллионов человек, став настоящим идолом и эталоном женской красоты.

И главный вопрос, который волнует большинство поклонниц сегодня: «Как Ольга держит себя в такой прекрасной форме, ведь раньше она не могла похвастать такими параметрами?» Как оказалось, ее путь к красивой фигуре также был тернист, однако она сумела найти отличный способ похудеть и сохранить свой вес. Диета Ольги Бузовой – это целая система питания. Давайте познакомимся с ней.

Рекомендации от Бузовой

Дойти до идеального состояния можно только методом проб и ошибок, либо воспользовавшись уже готовыми, тщательно продуманными программами питания для похудения женщин, которые дают гарантированные результаты. Известная телеведущая дает несколько советов, которые помогут скинуть несколько ненужных килограммов без вреда для своего организма:

• Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Лучше всего заменить ужин хорошей, интенсивной тренировкой.
• Полностью исключаем из рациона продукты с высокой калорийностью, вредным, химическим составом. В список «запрещенки» входят чипсы, сухарики, соленое, сладкое, мучное, колбасы, сардельки, соления, полуфабрикаты и пр.
• Если вы не представляете своей жизни без сладостей, замените их горьким шоколадом.
• Наполняем свой рацион продуктами с долгоиграющими углеводами. Готовим всевозможные каши.
• Регулярно проводим разгрузочный день на кефире. В течение суток пьем от полутора до двух литров кисломолочного продукта, который эффективно очистит организм от шлаков, токсинов, наполнит полезными веществами.
• Физические нагрузки – обязательное условие. Можно не ходить в зал, а тренироваться дома, делать зарядку, бегать по утрам, заниматься танцами, йогой или посещать бассейн.

Меню на каждый день

Сложно назвать методику похудения Бузовой настоящей диетой. Это целый образ жизни, полностью сбалансированный рацион, который формировался и корректировался годами. Меню на каждый день по программе известной телеведущей составляется следующим образом:

• На завтрак обязательно едим каши на воде. Это могут быть блюда из риса, гречки, перловой крупы, кукурузы. Для приятного вкуса можно добавлять к продуктам ягоды, фрукты, семена, орешки, высушенные плоды.
• Второй завтрак или перекус идеально провести с кусочком черного шоколада, салатом из любимых фруктов, зеленым чаем или свежевыжатым соком. Выбираем любимый вариант и перекусываем.
• Обед также должен быть с высокой долей сложных углеводов. Можно съесть несколько картофелин, приготовить себе пасту с морепродуктами, различные овощные салаты с заправкой из растительного масла или натурального йогурта.
• Полдник или второй перекус предполагает употребление белковой пищи. Во время него съедаем кусок вареной куриной грудки, говядины, телятины, нежирной рыбы, либо немного обезжиренного творога.
• После тренировки, вместо ужина разрешено выпить стакан кефира и перекусить одним зеленым яблоком. Таким образом вы избежите срывов и появления желания подкрепиться чем-нибудь вредным на ночь.

 Преимущества

Диета Бузовой может похвастать несколькими существенными преимуществами:

• Быстрый результат. Стрелка весов начинает сдвигаться вниз уже на следующий день. Через недельку вы ощутите результат на вещах, которые давно не застегиваются на вас.
• Эффективное, мягкое очищение от вредных продуктов обмена и застоявшейся жидкости. Постепенное оздоровление органов. Если ощущается легкое недомогание, достаточно добавить в рацион витаминные комплексы.
• При постоянном следовании принципам диетической программы и сочетанием их с тренировками, тело станет не только меньше, но и гораздо подтянутее, грациознее и эффектнее.

Недостатки

Решив сесть на эту диету, учитывайте и возможные минусы:

• Максимальная дневная калорийность не превышает 1000 Ккал, что критично мало для нормального функционирования организма. При продолжительном похудении таким способом могут возникнуть неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
• Быстрое возвращение к стандартному рациону, богатому на жиры и углеводы, грозит скорейшим возвратом потерянных килограммов обратно с «подкреплением».

Узнав о возможных недостатках диетической системы, вы сможете трезво оценить свои возможности, учесть состояние организма и принять для себя единственно верное решение.

Рецепты блюд для меню

Готовит блюда, соответствующие правилам диеты Бузовой, очень просто. Вот несколько простых рецептур, которые вы можете взять на вооружение, добавив в свой повседневный рацион питания.

Отварное куриное филе

Готовим:

• Куриную грудку очищаем от пленочек, убираем основной хрящ и косточки.
• Кладем подготовленные филешки в кастрюлю, добавляем очищенную луковицу и морковь. Заливаем все водой и ставим на огонь вариться.
• Добавляем немного соли и отвариваем до полной готовности.

Легкий овощной салат

Готовим:

• Подготавливаем капусту, сельдерей болгарский перец, огурчик и помидор.
• Нарезаем овощи небольшими кусочками.
• Объединяем все овощные компоненты в одном блюде, заправляем лимонным соком.

Фруктовый салат

Готовим:

• Чистим апельсин, мандарин и яблоко.
• Нарезаем ломтиками и заправляем натуральным йогуртом без наполнителей.

Диетическая программа универсальна, готовить можно практически все, что угодно, формируя свое индивидуальное меню, которое будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. В результате вы получите то тело, о котором всегда мечтали без особого труда и неприятных последствий для организма.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru