В итоге, у второй группы зафиксировали более значимое снижение показателей давления, чем у первой — с 133/80 до 130/77. А вот результаты участников третьей группы, вопреки ожиданиям, не слишком отличались от результатов второй группы.

ЙОГА РЕГУЛИРУЕТ РАБОТУ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Йога помогает снизить уровень кортизола — гормона, который вырабатывается корой надпочечников. Он является гормоном стресса и при любом физическом или психологическом стрессе его уровень повышается, что позволяет сконцентрироваться, повысить внимание. Все органы в ответ на повышенный уровень кортизола начинают работать в усиленном, экстренном режиме. Люди, у которых уровень гормона повышен, имеют лишний вес и любят все стрессы заедать чем-нибудь вкусным.

 ЙОГА ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЫМ

Исследования доказали, что занятия йогой помогают избавиться от депрессии. При выполнении асан существенно повышается уровень серотонина (гормона счастья), что способствует хорошему настроению и улучшению общего самочувствия.

ЙОГА СНИЖАЕТ ВЕС

Мы часто слышим: хочешь похудеть – меньше ешь, больше двигайся. Йога помогает сформировать здоровый образ жизни без насаждения правил и подсчета калорий.

Практика йоги работает на физическом и эмоциональном планах. Выполнение асан – это и есть движение. А стабилизация душевного эмоционального состояния избавляют от переедания и способствуют выбору более здоровой пищи.

Более подробно о том, можно ли похудеть занимаясь йогой читайте в статье «Йога для похудения».

ЙОГА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

Йога снижает уровень сахара и плохого холестерина в крови и повышает уровень хорошего холестерина. Исследования показали, что это происходит в следствии снижения уровня кортизола и адреналина, что в свою очередь способствует снижению веса и улучшению чувствительности к действию инсулина.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ

Одним из главных компонентов йоги является концентрация на настоящем. Исследования выявили, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют медитацию, показывают способность быстрее решать задачи, лучше запоминать информацию и восстанавливать события в памяти. Возможно, это обусловлено тем, что они не отягощены бесконечным потоком посторонних мыслей.

ЙОГА ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ

Йога помогает успокоиться, замедлить дыхание и сфокусировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Она способствует восстановлению сил, снижает частоту сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ

При регулярных занятиях йогой усиливается способность чувствовать свое тело и его расположение в пространстве и улучшается баланс. Обретя хороший баланс, вы будете меньше спотыкаться и падать. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя о себе позаботиться.

ЙОГА РАЗВИВАЕТ КОНТРОЛЬ НАД ТЕЛОМ

Некоторые продвинутые йоги обладают способностями полностью контролировать свое тело, чем приводят ученых в замешательство. Истории известны йоги, которые могли впадать в спячку, долгое время обходиться без еды и воды, останавливать сердце, засыпать за одну минуту. Занимаясь йогой, вы тоже можете научиться как расслабиться и уснуть, когда вас мучает бессонница, или мысленно усилить приток крови к тазу, когда стараетесь забеременеть.

Более пордробно о возможностях йогов вы можете прочитать в статье «Невероятные способности йогов».

ЙОГА СНИМАЕТ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Замечали ли вы когда-нибудь, что держите телефон или руль мертвой хваткой? Или морщите лоб, когда думаете или работаете?

Эти неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, вы начинаете замечать, какие части вашего тела напряжены, и научитесь расслаблять эти мышцы.

ЙОГА УСПОКАИВАЕТ

Ритм современной жизнь заставляет нас все время находится в движении, наш мозг работает 24 часа в сутки даже во время сна.  Естественно наша нервная система постоянно напряжена. Йога помогает успокоится и расслабиться. Такие восстанавливающие практики как шавасана (поза мертвого тела), пранаяма (дыхательные практики) и медитация позволяют нервной системе отдохнуть. И как следствие улучшают сон и снижают подверженность стрессу.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ

Асаны и пранаяма улучшают работу иммунной системы, хотя ученые склоняются к тому, что максимальную пользу для иммунитета приносит медитация. Медитация стимулирует иммунную систему, когда это необходимо: она повышает уровень антител при вакцинации, или наоборот снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, снизить слишком высокую защиту иммунитета, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

ЙОГА УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЪЕМ ЛЕГКИХ

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. Более того, это помогает улучшить работу легких и обеспечить поступление большего объема кислорода в кровь.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА

Такие желудочно-кишечные заболевания, как язва, синдром раздраженного кишечника, запоры, могут осложняться стрессом.

Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. Считается, что избавиться от запоров особенно помогают позы со скруткой.

 ЙОГА ДАРИТ МИР В ДУШЕ

Йога помогает успокоить вечно блуждающий ум, снять чувство тревожности, снизить восприимчивость к стрессу, смягчить такие подавляющие чувства, как страх, гнев, раздражение, сожаление, результатом которых является опять же стресс.

Стресс, в свою очередь, является причиной различных проблем со здоровьем, начиная от мигреней и бессонницы до высокого давления, склероза, экзем, сердечных приступов. Таким образом, будьте спокойны и живите долго и счастливо.

ЙОГА ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ

Многие люди страдают от слишком низкой самооценки. Если вы решаете эту проблему с помощью наркотиков, переедания, тяжелой работы или беспорядочных половых связей, вы заплатите за это своим физическим и душевным здоровьем. Если вы практикуете йогу, постепенно ваше отношение к себе и окружающим начнет меняться, вы начнете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, вы откроете себя совершенно с другой стороны, а также почувствуете себя частью чего-то Большего.

ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ БОЛИ

Йога поможет облегчить боли. По данным ряда исследований, выполнение асан и медитация уменьшают боль у людей с артритом, боли в спине, фибромиалгии, синдром запястного канала и другие хронические заболевания.

ЙОГА ДАЕТ СИЛУ

Йога изменит вашу жизнь! Занимаясь йогой, вы очень скоро поймете, что не прилагая никаких усилий, вы станете лучше питаться, чувствовать себя более энергичными, мыслить позитивно, легче справляться с житейскими трудностями и даже сможете избавиться от вредных привычек, которые преследовали вас годами.

 С ЙОГОЙ НЕ НУЖНЫ ЛЕКАРСТВА

Если ваш шкафчик для лекарств больше напоминает аптеку, самое время заняться йогой. Исследование людей, страдающих астмой, высоким давлением, диабетом показали, что занятие йогой помогло им снизить дозировку лекарств, а в некоторых случаях полностью отказаться о них. Не можете выкроить деньги на йогу, может сократить расходы на таблетки?

ЙОГА УЧИТ ЛЮБИТЬ

Возможно любовь не может преодолеть все препятствия, но она однозначно помогает в лечении болезней. Даря любовь своей семье, друзьям и обществу, вы помогаете в первую очередь себе. C регулярная практикой йоги вы станете дружелюбнее, добрее и спокойнее. Кроме того, философия йоги пропагандирует говорить правду и брать только то, что вам действительно нужно.

ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ

Йога также включает в себя очистительные практики – крийи. Существует большое количество различных техник, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника.

ЙОГА УЧИТ ПОМОГАТЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ПОМОЩЬ ДРУГИМ

Карма йога (помощь другим) неотделима от философии йоги. Помогая другим, вы помогаете себе. Помощь окружающим придает вашей жизни новый смысл, и собственные проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

ЙОГА ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ЖИЗНИ

Большинство людей, которые лечатся методами традиционной медицины, пассивно получают помощь от врачей. Занимаясь йогой, вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики.

ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО

Наверняка, читая все эти пункты о пользе йоги, вы заметили, что одно вытекает из другого. Измените свою осанку — и вы измените дыхание. Измените дыхание — и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано.

Начав заниматься йогой, вы поймете, что изменится не только ваше здоровье и внешность, изменяться также и ваше восприятие себя и окружающего мира. Скорее всего в вашем окружении появится больше осознанных и интересных людей. Появятся новые цели и планы, новые хобби и интересы, изменится само течение жизни.

Начинайте скорее практиковать йогу и получите все 33 пользы.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!

Популярные статьи

bebalance.ru

Что дает йога в физическом и духовном смысле?

Совершенно неправильно думать, что йога помогает лишь развить гибкость и физическую выносливость. Йога – это уникальный союз фитнеса и психотерапии, который можно легко видоизменить и грамотно подстроить под потребности и возможности собственного организма.

Регулярно посещая занятия и тщательно выполняя все упражнения, каждый сам сможет для себя решить, что дает йога и почему она так полезна для здоровья.

Немного о йоге

Читать далее…

На сегодняшний день йога для начинающих доступна почти повсеместно. Ее широко практикуют в мегаполисах, небольших городах и даже поселках. Основные цели йоги заключаются в просветлении и объединении тела, духа и ума.

Она помогает познать возможности собственного организма и обрести полную гармонию между физическим здоровьем и духовной стравляющей.

Тем, кому интересно, что дают занятия йогой, стоит не только изучить полезную литературу, но и посетить несколько тренировок.

Лишь на них станет понятно, что йога позволяет максимально эффективно проработать каждый отдельный орган, сосуд или связку. Она помогает обогатить тело кислородом и полностью проработать мускулатуру. С ее помощью можно зарядиться энергией н целый день и решить множество проблем.

А тем, кто занимается в день по несколько раз в течение дня, удается добиться невероятного просветления и душевного равновесия. Йога помогает удалить большинство токсинов, приостанавливает процессы старения и избавляет от негатива.

Еще одним неоспоримым плюсом является доступность йоги. Она полезна абсолютно всем, независимо от возраста и пола.

Основные полезные эффекты йоги

Основные причины для посещения йоги могут быть разные. Но все они сводятся к одному – укрепить здоровье и восстановить душевное равновесие. Абсолютно любому человеку полезно узнать о невероятной пользе йоги и посетить несколько занятий.

В результате ему будет легче осознать основные полезные эффекты йоги, которые заключаются в следующем:

• избавление от стрессов и неуверенности в себе;
• невероятная польза для тела, лучшее понимание его основных потребностей;
• значительное улучшение осанки и укрепление спины;
• избавление от неприятных симптомов остеохондроза, артроза и артрита;
• улучшение гибкости и подвижности позвоночника и суставов;
• избавление от негативных эмоций и проблем.

Занимаясь йогой каждый день, можно выработать более терпимое отношение к себе и собственному телу. Она нормализует сон и помогает изменить стиль питания в лучшую сторону.

Благодаря йоге, каждый человек получает поистине удивительный шанс улучшить отношения с семьей и окружающими, научиться жить в ладу с самим собой.

Йога дает уникальную возможность побыть наедине со своими мыслями и желаниями и способствует самоисцелению от большинства болезней. Испытать перечисленные эффекты занятий йогой смогут абсолютно все, если станут выполнять упражнения правильно. И помочь им в этом сможет опытный инструктор и немного стараний.

Чем полезна йога для женщин

Жизнь современных женщин сопряжена с большим количеством забот. Они стараются строить карьеру, заботиться о семье и любимом доме.

Но считая, что должны достичь всего сами, большинство женщин не замечают чрезмерных нагрузок и постоянного недосыпания, которые негативно сказываются на организме. И в итоге приводят к проблемам в сексуальной сфере, бессоннице и различным заболеваниям.

Зачастую вернуть утраченное здоровье не могут даже самые дорогие процедуры и методы. Поэтому многие пытаются найти альтернативные пути решения собственных проблем. И зачастую прибегают к йоге, хотя и не всегда хорошо понимают, для чего она нужна, и как долго необходимо заниматься.

На самом деле йога невероятно полезна для женского организма и помогает добиться следующих положительных результатов:

• нормализует работу эндокринной системы и обеспечивает синхронную выработку гормонов;
• значительно улучшает психоэмоциональное состояние;
• позволяет увеличить гибкость тела и свободу движений;
• фигура становится более красивой и подтянутой;
• помогает быстрее восстановиться после большинства заболеваний;
• омолаживает организм и улучшает сон;
• помогает забеременеть и выносить здорового малыша.

Благодаря йоге, многие женщины получают шанс обрести внутренний покой, наполнить тело энергией и обрести новый смысл в жизни. И после этого вопрос о том, зачем заниматься йогой, у них уже не возникает.

Как часто нужно заниматься?

Перед началом тренировок йогой у новичков обычно возникает множество разнообразных вопросов. Они не знают, когда практиковать йогу (утром либо вечером), с чего следует начинать занятия (дыхательные упражнения или асаны) и как долго посещать тренировки.

Чтобы получить правдивые ответы на поставленные вопросы, следует проявить последовательность. Начинать занятия стоит с самых простых упражнений, постепенно наращивая интенсивность тренировок.

И хотя зачастую бывает сложно решить, йога сколько раз в неделю заниматься, опытные инструкторы рекомендуют не поводить более 3-4 тренировок на неделе. Такое количество считается оптимальным, позволяя значительно укрепить тело, успокоить нервную систему и получить максимальную пользу от занятий.

Те, кто занимаются йогой 6 или 7 дней на неделе, не совершают ошибки. Но помимо различных асан им следует дополнить практику разными криями, пранаямами и медитациями.

А когда йога начинает занимать неизменную часть жизни, тренировки можно проводить и ежедневно, но с обязательным учетом физических нагрузок. Помимо этого во время уроков следует уделять пристальное внимание и теории йоги.

Время для занятий тоже следует подбирать аккуратно. Более всего йога полезна по утрам, пока организм еще бодр и свеж. А полученный заряд бодрости сохранится на максимально долгое время. Но никто не запрещает тренироваться и в течение дня либо по вечерам.

Главное – необходимо выделить наиболее свободное и удобное время. И тогда каждое занятие йогой начнет приносить неоценимую пользу. При желании разрешается чередовать утренние и вечерние тренировки.

Обычно так поступают те занимающиеся, кто имеет сменный график работы. Систематически посещая занятия, постепенно удастся выработать собственный режим тренировок.

Несколько полезных советов

Посещать занятия йогой многие начинают из любопытства или желания обрести стройную фигуру. Но со временем начинают понимать, какую пользу она приносит, и ходят на тренировки с удовольствием долгие годы.

Но далеко не все люди способны проникнуться любовь к йоге, и причинами обычно является обычная лень и нежелание развиваться.

Чтобы йога давалась значительно легче и приносила неоценимую пользу, стоит воспользоваться следующими советами:

• выбирая подходящий стиль йоги, следует отдавать предпочтение наиболее понятным и интересным направлениям, впоследствии можно изменить решение, в этом нет ничего страшного;
• очень важно найти грамотного и опытного учителя, иначе велик риск совершить массу ошибок и даже навредить собственному телу, также он поможет понять, йога для чего нужна и насколько она полезна;
• чтобы начать заниматься регулярно, весьма полезно приобрести сразу годовой абонемент, дабы пропускать тренировки было попросту жалко из-за потери денег;
• чтобы понять, зачем йога необходима, стоит уделять пристальное внимание чтению подходящей литературы;
• достичь душевного покоя поможет медитация, поэтому ей стоит уделить пристальное внимание.

Каждый должен сам для себя решить, для чего нужна йога и как часто требуется посещать тренировки. Но со временем вопросы окажутся разрешимы, и в жизни многое станет невероятно ясным и понятным.

Популярность йоги сегодня невероятно высока. Ей занимается огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального положения. Но для многих людей до сих пор остается непонятным, почему нужно заниматься йогой, и чем она так полезна.

Можно очень долго рассуждать на данную тему и привести массу серьезных аргументов доводов. Но лишь самостоятельное посещение занятий и тщательное выполнение асан поможет каждому лично понять, чем полезна йога.

infoprivorot.ru

Кое-что поучительное о вреде йоги

В современном мире понятия здорового образа жизни и йога нераздельно связаны между собой. Традиционно эти понятия следуют одно из другого. Задайте человеку вопрос, что, по его мнению, включает в себя здоровый образ жизни, и наверняка на ряду с правильным питанием, занятием спортом, отказом от вредных привычек, вы услышите: «Занятие йогой».

В оздоровительных центрах и фитнес — клубах секции йоги уже давно стали нормой. Особенно полюбился такой способ оздоровления женщинам. Кто-то позанимался и оставил это увлечение, кто-то занимается регулярно и по сей день, а кто-то только планирует испытать на себе чудодейственный эффект классической йоги, а точнее ее гимнастическое направление.

А вот хотелось бы, детальнее рассмотреть вторую сторону медали – а не вредна ли йога?

Как оказывается, йоги на самом деле не обладают таким неуязвимым здоровьем и долгожительством как о них принято думать. И официальная медицина не пропагандирует йогу для всеобщего оздоровления, видимо потому, что специалисты не пришли к единому заключению о безоговорочной пользе йоги и ее, явно выраженных положительных результатах.

Встречаются, конечно, очевидцы, готовые поведать о чудодейственных результатах исцеления йогой. Но все эти байки сродни колдовству бабушки – знахарки, заговоренной водичке или ношению за пазухой металлических пластинок.

А есть, оказывается, информация, заслуживающая более пристального внимания.

Поведал её, 30 летний журналист William J. Broad, которому по воле судьбы посчастливилось познакомиться с неким Гленном Блэком. Молодой человек повредил межпозвонковый диск в поясничной области. Попытка решить проблему с помощью йоги не увенчалась успехом. Именно тогда, журналисту пришлось обратиться за помощью к известному в широких кругах инструктору йоги, заявившем о себе тем, что его специализацией стали травмы, получаемые йогами.

Его имя — Гленн Блэк, и ему хорошо знакомы не только все преимущества йоги, но и вред. Его учителя – индийские йоги. Многолетняя практика, богатый опыт и повышенный интерес позволяют устраивать мастер-классы для своих клиентов. Именно на таком мероприятии журналисту посчастливилось пообщаться с гуру и получить немало сенсационных материалов.

Оказалось полной неожиданностью услышать о том, что человек, всю свою жизнь отдавший йоге, с твердой уверенностью заявляет о необходимости прекратить занятия йогой для подавляющего большинства ее поклонников.

Это занятие чрезвычайно рискованно для здоровья.

Нередко даже опытные инструкторы причиняют себе серьезный вред, а что уж говорить о новичках. В результате, вместо оздоровительных занятий требуется лечение.

Йога – это практика для абсолютно здоровых людей, всегда пребывающих в превосходной спортивной форме.

Йога разработана индийскими мастерами. Для жителей Индии сидеть, подложив под себя ноги  крест – накрест — это просто привычка. Все позы, описанные в йоге, — это результат развития и совершенства повседневных обычных поз. Для сегодняшних гиподинамичных людей, которые большую часть жизни просиживают за компьютером, в машине или лежат перед телевизором, оказывается абсолютно не здорово изредка вырваться на тренировку и пытаться принять диковинную асану, не имея на то ни достаточной растяжки, ни сноровки.

Ошеломляющий рост интереса к йоге, (в Америке и России, например, число ее приверженцев за десять лет возросло в 5 раз), повлек за собой рост числа слабо подготовленных инструкторов, зачастую самоучек, которые даже не подозревают какой вред могут нанести здоровью своих учеников.

Нередко инструкторы, применяя физические усилия, и моральное давление заставляют учеников принимать заданные позы любой ценой.

К Блэку обращаются сами «звёздные» учителя, которые получают опасные травмы.

Были случаи, когда переусердствовав с базовой Адхо Мукха Шванасана (позой собаки мордой вниз), они травмировали ахилловы сухожилия.

Известная американская преподавательница йоги довела себя до полного обездвижения тазобедренных суставов. Она вынуждена была имплантировать протезы, однако, от преподавания не отказалась.

Встречаются инструкторы, вынужденные вести занятия лежа, что явилось результатом серьезнейших проблем с позвоночником.

Поклонники йоги верят в ее целительную силу. Они настаивают на том, что йога успокаивает, лечит, повышают энергию. Можно согласиться, что занятия йогой нормализуют давление, поднимают жизненный тонус, даже благотворно влияют на сексуальные способности. Но…

Многие годы умалчивалось о том, что йога способна причинить нечеловеческую боль. Ни словом не обмолвился об этом в своих трудах Свами Кувалаянанды (Джаганнатх Ганеш Гун),- пионер современной йоги, как, впрочем, и многие его последователи, уверявшие о полной безопасности йоги.

Однако, представители современной медицины, располагая неопровержимыми доказательствами, склоняются к тому, что многие люди, применяющие обычную йогу так или иначе рискуют своим здоровьем.

Первые факты заболеваний, вызванных йогой, были опубликованы в солидных медицинских изданиях, несколько десятков лет назад.

Описанные ситуации менялись от простого недомогания до инвалидного кресла.

Молодой человек, практикующий йогу второй год, в результате настойчивого выполнения асаны (поза алмаза, ваджрасана), предполагающей длительное нахождение на коленках, почувствовал, что отказывают ноги.

Он перемещался с громадным усилием. Врачи выставили диагноз, связанный с ответвлением седалищного нерва, проходящего под коленями. В результате нарушения кровотока, из-за длительного сидения, ухудшилось кровоснабжение седалищного нерва, что вызвало его дисфункцию. Лишь только парень прекратил практиковать данную позу, состояние значительно улучшилось.

Подобных случаев столько, что уже появился новый термин — «йоговский отказ ног».

Через некоторое время, вслед за первыми настораживающими сообщениями, начали поступать еще более устрашающие.

В одном из медицинских изданий, более сорока лет назад, публиковалась статья известного нейрофизиолога Рассела, который убежден, что определенные позы йоги могут выступить причиной инсульта у сравнительно нестарых и практически здоровых людей. Рассел выяснил, что нарушение кровообращения головного мозга, не единственная причина, вызванная травмой черепа. Причиной может послужить резкое движение шеей или излишние ее изгибы, которые предусмотрены в определенных позах йоги.

Учитывая анатомическое строение человека, и его физиологические возможности, шея при нормальных функциях может откидываться назад на 75 градусов, наклоняться вперед на 40 градусов, в стороны на 45 градусов и поворачиваться влево — вправо на 50 градусов.

Выполнение некоторых поз предусматривает гораздо большие изгибы шеи. Инструкторы приветствуют повышенную гибкость шеи.

В «позе кобры» нужно откинуть голову назад до возможного максимума.

В «стойке на плечах» должен получиться угол 90 градусов между туловищем и прижатой к грудной клетке головой. Данная поза, вроде как, стимулирует работу щитовидной железы, что остается под большим вопросом.

По мнению Рассела, в результате подобных неестественных положений головы и шеи могут быть пережаты артерии позвоночника, питающие головной мозг. В результате нарушается кровообращение головного мозга и тех его отделов, которые отвечают за координацию движения, дыхание, зрение и др.

Недостаточный кровоток по базальной артерии, в которой соединяются все артерии, и которая питает главные отделы мозга, вызывает инсульт. Инсульт такого происхождения обычно не приводит к потере речи или сознания. Однако, страдают основные механизмы, что может привести к летальному исходу.

Основная масса пострадавших от инсульта такого происхождения восстанавливает главные функции. Однако, известны случаи, когда люди годами не могут избавиться от изнуряющей головной боли, головокружения нарушения координации движения.

Вызывает обеспокоенность тот факт, что врач не всегда может связать причину инсульта с йогой, так как повреждение головного мозга может проявиться со значительной задержкой по времени.

Во врачебной практике наблюдался случай, произошедший с молодой 28 -летней женщиной, не имеющей каких-либо хронических заболеваний. Приступ инсульта случился прямо в зале, где она практиковала йогу, выполняя асану «колесо».

Выполнение упражнение предполагает удержание равновесия с откинутой максимально назад головой. Женщина почувствовала острую головную боль. С этого момента самостоятельно ходить она не смогла в течение двух лет. Из зала женщину сразу госпитализировали. Вся правая сторона тела не реагировала на какие-либо воздействия. Координировать действия левой ноги и руки не удавалось. Проявилось левостороннее косоглазие.

Причиной случившегося явилось достаточно большое сужение левой позвоночной артерии в области первого и второго позвонка шейного отдела позвоночника. Сами артерии, обеспечивающие питание головного мозга существенно сместились.

В результате проведенных исследований, были выявлены омертвевшие участки в левом полушарии коры головного мозга и вторичные кровоизлияния.

Два года лечения позволили начать двигаться с огромными усилиями, однако, восстановить функции левой руки и устранить косоглазие оказалось невозможным.

Пусть даже это неординарный случай, но он произошел и описан, чтобы предупредить любителей йоги какой вред могут оказать чрезмерные нагрузки на шею.

Описанный случай хоть и редкий, но не единичный. Парень, 25 лет, поступил в госпиталь со следующими симптомами: трудно глотать, упало зрение, не слушается левая сторона тела.

До этого, молодой человек обладал прекрасным здоровьем и в течение полутора лет ежедневно практиковал йогу. Занятия заключались в развороте всего тела до предела в левую сторону, затем в правую. Голова скручивалась также. Далее следовала стойка на плечах с сохранением положения в течение пяти минут. От постоянного соприкосновения с жёсткой поверхностью на шее появились мозоли.

Диагностические исследования показали, что у пациента из-за пережатой позвоночной артерии слева, в области второго и третьего позвонка шейного отдела практически отсутствует кровоснабжение. Два месяца интенсивного лечения дали возможность передвигаться с тросточкой, но координация движения левой руки по-прежнему осталась нарушенной.

Врачи сделали заключение, что одной из возможных причин инсульта является йога, практикуя которую здоровые люди из-за избыточного движения шеей, рискуют травмировать позвоночные артерии шейного отдела позвоночника и в результате получить инсульт.

Хотя подобные случаи возникают крайне редко, обращения за медицинской помощью по поводу полученных от занятий йогой травм, за последние годы резко участились.

Из года в год все чаще появляются публикации о травмах, полученных от занятий йогой.

К примеру, «тепловые» упражнения Бикрам-йоги, не так уж безобидны. Их выполнение связано с большой долей риска получить растяжения и травмировать мышцы и связки. Имеется наблюдение, что излишне растянутая связка не способна принять прежнюю форму. В результате резко увеличивается вероятность получения вывиха сустава или надрыва связки.

Несколько лет назад был проведен масштабный опрос инструкторов йоги и врачей, чтобы проанализировать какие серьезные проблемы вызывают занятия йогой. Лидирующее место занимают проблемы нижней части спины. Затем плечи, колени, шея. Имели место также и инсульты, с повреждением головного мозга.

Надо отдать должное наиболее передовым членам йоговского сообщества, которые в последнее время стали акцентировать внимание на реальном вреде йоги.

Врач и инструктор йоги из Северной Калифорнии рассказала о том, как участвуя в телепередаче, она стремилась, как можно более эффективно выполнить растяжку ног, в результате чего произошел надрыв подколенного сухожилия. На следующий день она передвигалась с огромными усилиями, испытывая сильную боль. Восстановительный процесс продолжался целый год.

Сами инструкторы йоги вынуждены констатировать тот факт, что йога может и лечить, и калечить.

Один из передовых йога – учителей уделяет много внимания практической безопасности йоги. Для снижения риска получения травмы при выполнении «стойки на плечах», он предложил подкладывать под плечи свернутые полотенца, чтобы угол между головой и телом изменить с 90 градусов на 110. Такая модификация асаны предупреждает травмы связок, мышц и межпозвоночных дисков.

А вот стойку вниз головой модифицировать бесполезно. Один из врачей, практикующих йогу, убедился на собственном опыте, что стойка вниз головой может пережать нервы и вызвать «синдром лестничной мышцы» сопровождающийся покалыванием в правой руке и онемением. Отказ от данной асаны, снял неприятные ощущения.

Сам Гленн Блэк тоже был вынужден лечь под нож хирурга.

Сорокалетняя практика йоги, сопровождавшаяся перегибом спины назад и поворотами в пояснице, вызвали хроническое заболевание, в результате которого значительно сужается просвет в центральном позвоночном канале и усиливается давления на нервные корешки, что вызывает нестерпимую боль в спине. Первые неприятные симптомы стали появляться уже два десятка лет назад. Последние два года не проходящая жестокая боль не давала жить, и как приговор, слова врача — хирурга, что нужна срочная операция, иначе он больше ходить не будет. В ходе операции потребовалось скрепить вместе несколько позвонков в области поясницы. Двигаться он сможет, а вот наклоняться нет.

Находясь под глубоким впечатлением от собственных последствий йоги, он эмоционально, как никогда, поведал об этом на одной из конференций йоговского сообществ. Однако, услышан не был.

Пополнив копилку настораживающих сведений о вреде йоги, можно развивать эту тему дальше.

Согласитесь, не совсем разумно безоговорочно доверять методике оздоровления, не имеющей под собой научно обоснованного фундамента. Весьма сомнительно, что постояв в какой-то изуверской позе, поздоровеешь. А вот вычеркнуть драгоценное время из жизни и оказаться в инвалидной коляске, есть реальный шанс, как оказывается.

Безусловно, любые физические нагрузки, будь то фитнес или занятия спортом тоже имеют определенный риск, но научно доказанная и обоснованная польза здесь несомненна.

Наивно предполагать, что все поклонники йоги согласятся и приведенными аргументами. Не удивляют возражения, начиная с того что для начала нет йогов, а есть йогины, вредна только неправильная йога, навредить могут неграмотные учителя, вреден в этих занятиях фанатизм, йога известна тысячелетиями как одно из мудрейших знаний и т.д.

Это все слова и эмоции. Сведения, взятые из докторской диссертации большого поклонника йоги, Марка Синглтона, где речь идёт об истоках современной постуральной практики, получены в результате обстоятельно проведенного исследования по истории йоги.

Хотелось бы получить четкое определение, что такое йога?

Ее следует воспринимать как лечебную или дыхательную гимнастику, самосозерцание, богослужение? В действительности для йоги нет четкого определения. Любая формулировка — это самодеятельность.

В разных государствах йога преследует разные цели, применяя различные методики, порой диаметрально отличаясь одна от другой.

Истории известны более десяти с половиной тысяч гуру и такое же количество различной йоги. Как определить какая их них истинная?

В настоящее время на Западе и в России в том числе, йога ассоциируется с оздоровительной гимнастикой, имеющей, по утверждению многих, корни в Древней Индии, что далеко не факт.

Такая йога считается позовой (постуральной) и известна как хатха-йога.

Когда-то йога вообще не предполагала принятие каких-то поз, и все, что было связано с этим, напрямую отвергалось и преследовалось среди представителей «истинной» йоги.

Не одно десятилетие высказываются сомнения по поводу пользы хатха-йоги. Более того, ее считают опасной и бесполезной. Великие мудрые гуру принимают за истинную йогу только те практики, которые связаны с высшими ментальными процессами. До начала 20-го века хатха–йогу вообще не воспринимали серьезно, и смотрели на йогов-постуральщиков, как на клоунов, мошенников или нищих обманщиков, противопоставляющих себя йогинам созерцательных практик и представляющих опасность.

Йогов — постуральщиков относили к разряду «фокусников», обманывающим безграмотных и доверчивых людей. Ни в одном писании не говорится о серьёзном религиозном мировоззрении хатха-йоги, ни о какой-то пользе их практики.

Испокон веков йога условно воспринимается или как религия, или как спорт. Каждое из этих направлений включает сотни разновидностей. Истории известны «йогические школы», которые начинались как банды разбойников, поклонявшихся какому-нибудь индийскому языческому божеству, и занимающихся разбоем. Затем факиры на городских площадях, собирающие милостыню, кришнаиты и им подобные, занимающиеся религиозным медитированием, молодёжные революционные собрания, стремящиеся укрепить дух и тело, обучение рукопашному бою, чтобы противостоять английским колонизаторам, представители медитативной йоги.

Представители созерцательной йоги категорически не принимают пастуральную хатха-йогу. Они убеждены, что между ними нет ничего общего, так как телесные практики, трудно выполнимы, длительны в освоении и не способствуют духовному росту. Вместе с тем они не умаляют значение нескольких простых навыков для восстановления здоровья. Задача хатха-йоги обрести абсолютное здоровье и долгожительство никак ни стыкуется с высшей целью духовного знания. Вместе с тем, с конца прошлого века хатха-йогу стали принимать в качестве оздоровительной гимнастики и в Индии, и на Западе.

Почему же все-таки хатха-йога попала в немилость?

Оказывается, ни в одном из действительно древних индийских писаний, упоминаний о постуральной йоге просто нет. В двух наиболее известных изданиях о йоге начала прошлого тысячелетия – «Патанджали» и времён 15-16 веков – «Хатха-йога Прадипика», содержится незначительное количество информации, изобилующей противоречиями. Непосредственно про позы в Патанджали говорится, что они должны быть удобными и устойчивыми. Как же тогда состыковать изуверские позы современной хатха-йоги с образцовым текстом йога – религии «Патанджали»?

Между тем, выяснить однозначно, про понятие «правильной» йога-религии из Патанджали тоже невозможно.

В тексте присутствует строка, которую готовы трактовать как определение йоги. Однако, четыре слова, написанные на санскрите, однозначно не переводятся. Масса различных трактовок, это скорее разгул личных фантазий авторов — переводчиков с санскрита. Первозданного источника нет, и подменить его пытаются набором бессвязных фраз.

«Патанджали», по большому счету, – это текст философского и религиозного содержания и указаний касающихся телесных практик не имеет.

А вот «Хатха-йога – Прадипика» содержит их в огромном количестве.

Все это рассматривается как шаги к высшему просветлению разума и вечной молодости, чего невозможно достичь, если не жить в лачуге без окон, обмазанной дерьмом. К тому же, истинное блаженство – это, когда йог способен языком дотянуться до переносицы, а достичь этого можно ежедневно подрезая основание языка, и, вытягивая его вверх. Особое просветление наступает во время нахождения в воде до уровня пупка с бамбуковой трубкой, вставленной в анус. «Истинный» йог должен ежедневно проводить очищение желудочно-кишечного тракта — вначале с легкостью проглотив пятиметровые полоски ткани, а затем вытянув их обратно. И в довершение к описанному. Если ты — йог, то, чтобы достичь совершенства, ты во время секса с женщиной должен через трубочку вдуть сперму обратно в пенис, сохранив при этом сексуальную энергию не растраченной.

Много ли на сегодняшний день приверженцев и ярых защитников хатха – йоги соблюдают безоговорочно ее постулаты?

Очевидно, даже с их точки зрения, древнеиндийская мудрость не для всех полезна и приемлема.

По большому счету, современная хатха – йога, давно перелопаченный текст Прадипика, в содержании которого поучаствовали гуру – мошенники Кришнамачарья и его последователь Айенгар, которые собственно и считаются основателями хатха — йоги. Они сами придумали ряд неадекватных поз, солгав, что позаимствовали их из древнего индийского труда «Йога Курунта» и других бесследно исчезнувших источников.

В результате получилась сборная солянка с примесью обычных гимнастических упражнений западной школы, рассуждениями на тему древнеиндийской мудрости и просветления.

В итоге можно заключить, что основополагающего учения йоги не существует в принципе, как и непререкаемых авторитетных гуру, чье мнение могло бы оказаться неоспоримым. Скорее наоборот — это бизнес – проект, спекулирующий на всеобщем признании и уважении древнеиндийских мудростей.

articles.shkola-zdorovia.ru

12 фактов, о которых не все знают

Привет, наш драгоценный читатель!:)
Скажите, что вы знаете о йоге? Кто-то считает это специфическим видом спорта. Кто-то — упражнениями на растяжку. Кто-то — сидением в медитации. Но если обратиться к словарю, то вы найдете такое определение, что йога — это учение на стыке религии и философии, которое пришло к нам из Индии, и что своей целью она имеет самопознание человека, умение контролировать не только свое тело, но через специальные упражнения и психо-эмоциональную и духовную сферу. Поэтому йога позитивно сказывается не только на нашей внешней физической оболочке, но и внутреннем состоянии, наших эмоциях, и даже состоянии нашего сознания. В чем же состоит польза йоги для женщин? Давайте разберем 12 фактов, о которых вы, возможно, не слышали.

Что такое «йога» и с чем ее едят?

Наверно, на свете не найдется ни одного человека, кто не слышал этого звучного и мелодичного слова «йога». Оно покоряет сердца все большего количества людей в мире: известные западные артисты и люди, достигшие больших высот в мире бизнеса, становятся   сторонниками идей и учения йоги. И если эти сильные и мудрые личности, многого добившиеся в жизни, выбирают йогу, то, скорее всего, в этом есть зерно истины. И стоит поглубже разобраться в причинах их  выбора.

Йога – это не просто « я разложу коврик и сяду в позе лотоса». Йога – это, прежде всего, духовная работа над собой. Из 8 ступеней хатха-йоги самая первая – нравственные основы. Следующая ступень – это саморазвитие и самодисциплина, и только с третьей ступени  начинаются физические упражнения, направленные, прежде всего, на  то, чтобы вслушиваться в свои ощущения и растворяться в природе.

Так какая польза йоги для женщин? Что же в йоге такого особенного, чего  нет в обычных упражнениях под музыку на коврике? И какая польза йоги для женщин скрывается в этих занятиях? Откроем все карты…

…

…

Укрепляем иммунитет посредством йоги

Правда это или миф? Способствует ли йога укреплению иммунитета?

Для того, чтобы ответить на эти вопросы, были проведены  исследования. И это не просто утверждение какого-то сумасшедшего йога, повернутого на своем учении. Исследования проводились во многих странах и привели к выводу, что улучшения в организме происходят незаметно, но на клеточном уровне, то есть основательно.

Дыхательные упражнения йоги помогают научиться глубже и  интенсивнее дышать, что в свою очередь улучшает кровообращение. Улучшение кровотока в организме, хорошо влияет на работу всех остальных внутренних органов, человек реже болеет и лучше переносит любые  недомогания.

Долой мигрень!

Очень часто женщины страдают мигренью. Эта изматывающая головная боль мучает лучшую  половину человечества уже долгие века. Даже в средневековых  классических произведениях часто встречается та или иная леди,  которая слезно просит оставить ее в покое со словами « О, оставьте меня, мой милый друг! У меня опять разыгралась мигрень!..»

Конечно, в те времена дамы часто лукавили, чтобы привлечь к себе  внимание кавалеров. Но врачебная практика утверждает, что эта болезнь не выдуманная. И ею болеют даже мужчины, хоть и реже.

Так вот, йога справляется и с этим монстром. И результат  прослеживается уже на первых занятиях. Но стоит все таки закрепить результат, и заниматься дальше. Через 3  месяца регулярных занятий сократится интенсивность болей, и резко спадет количество приступов.

А вы говорите, где польза йоги для женщин. Ну, вот же она! Не стоит  далеко идти искать.

Йога как эликсир молодости

Еще в древности мудрецы советовали остановить время с помощью  йоги. Есть специальное упражнение – перевернутый асан – которое нужно выполнять каждый день. Начинать нужно с нескольких минут, а уже к третьему месяцу увеличить время до 30 минут.

Мудрецы йоги утверждают, что благодаря этому упражнению вы остаетесь молодым и здоровым на долгие годы. Мы думаем, это стоит проверить, тем более, что вреда от упражнений точно не будет.

Специально для прекрасных женщин! Получите мастер-класс о том, как создать неповторимую красоту и молодость вашего лица без уколов, операций и осложнений! Слепите прекрасное лицо своими руками!

Избавление от депрессии

Для тех женщин, кто перенес жизненные невзгоды, или утрату,  очень  тяжело восстановить душевные силы. Часто трудности в жизни могут  стать началом загона себя в яму депрессии, что разрушительно скажется как на психике, так и на физическом здоровье человека. Так вот, йога  поможет выбраться из этой илистой ямы депрессии. И, опять же, это не просто слова, а факты на основе  исследований. (Кстати, как избавиться от негатива и вернуть себе радость жизни, мы писали здесь).

Регулярные занятия йогой лечат не только тело, но и душу. Человек  становится спокойнее, уравновешеннее и легче справляется с душевной травмой. А ведь польза йоги для  женщин подразумевает и физическую составляющую, и духовную.

 …

Сексуальная жизнь обретает яркие краски

Американским журналом « Сексуальная медицина» было проведено  исследование , показавшее, что занятия йогой повышают женское либидо. Как следствие, оргазмы у женщин  становятся продолжительнее и ярче, асексуальная жизнь в целом  приносит лишь радость.

Женщины, участвовавшие в экперименте, занимались йогой на  протяжении более 12 недель. Некоторые упражнения еще и укрепляют мышцы в тазовой области, снижают риск опущения матки.

Спокойного тебе сна, милая!

Бывает, пожелают тебе сладкого, спокойного сна, а он не идет. Лезут  беспокойные мысли, панические атаки, нападает тревога. От такой ночи наутро просыпаешься разбитая и усталая, а столько всего нужно сделать!

И опять же, исследования, проведенные в знаменитом Гарварде,  выявили, что занятия в течение 8 недель йогой могут помочь избавиться от бессонницы или беспокойного сна (кстати, о том, какие факторы способствуют хорошему и качественному сну, мы писали здесь).

 …

О, эти критические дни…

Как же много женщин могут выдать под этими словами такую реакцию, как энергичный кивок головы. Эти менструальные боли, из-за которых готова лезть на стенку, мучают многих представительниц  женского пола. В эти дни дико завидуешь мужчинам и злишься на них по  пустякам.

В йоге есть специальные упражнения, которые уменьшают боли,  возникающие в критические дни. А для женщин, подошедших к порогу климакса, есть упражнения, снижающие болезненные и неприятные симптомы, связанные с этим периодом.

Долгожданный малыш

К сожалению, в современном мире все чаще случается так, что семейная пара долго не может родить своего долгожданного первенца. Это становится навязчивой идеей для женщины. Она становится неуверенной в себе, она не может воплотить в жизнь свои материнские инстинкты.

Как мы уже узнали выше, польза йоги для женщин проявляется в  улучшении кровотока в организме, повышении либидо, снятии стресса. Все эти факторы положительно сказываются, в общем,  на весь организм, и в частности, на способность женщины родить здорового малыша.

…

У беременных снижается уровень сахара в крови – это победа!

Известный в определенных кругах доктор Робин Монро, работающий в Центре Йогатерапии Лондона, утверждает, что занимаясь йогой в  течение 30 минут в день на протяжении одного месяца, можно заметно снизить уровень сахара в крови беременных женщин. Таким образом,  польза йоги для женщин переходит в не менее большую пользу для будущего младенца.

Восстановление фигуры после рождения малыша

И с этим справляется йога без труда. Ну, не совсем без труда… Усилия,  конечно, нужно приложить.

В йоге есть специальное направление для женщин после родов.  Называется это направление постнатальная йога. Начинать упражнения цикла рекомендуют уже с 6 недели после  родов. Благодаря этим упражнениям укрепляются мышцы в тазовой области и мышцы живота, что в свою  очередь приводит женщину в свою изначальную идеальную форму.

Коррекция фигуры и похудение

Для получения фигуры мечты в йоге разработаны специальные  упражнения. Их рекомендуется выполнять под чутким контролем  опытного наставника. Упражнения выполняются 3 раза в неделю с продолжительностью каждого около часа.

В программу входит комплекс упражнений – для сжигания жира, для улучшения гормонального фона, для релаксации и медитации.

Как через 60 дней избавиться от живота и скинуть до 18 кг в домашних условиях всего за 30 минут в день? Узнайте здесь!

Здоровое питание – путь к здоровому телу

Польза йоги для женщин проявляется практически во всех сферах  жизни. Исследования Вашингтонского университета показали, что у занимающихся йогой более высокая  способность к самоконтролю. И это проявляется также в отношении правильного и здорового питания (а о том, какие продукты способствуют энергии и бодрости, мы писали здесь)

С чего же начать?

Наверняка, после перечислений всех преимуществ и пользы йоги у вас появился вопрос: с чего же начать занятия йогой? На него отвечает это видео.

 …

А напоследок я скажу…

Глянцевые журналы и интернет создают у многих из нас иллюзию, что йога — это разноцветные коврики, стройные девушки, которые умеют стоят в красивых позах, или йогах, которые умеют закручивать свое тело в невообразимые положения. Но давайте не забывать, что йога — это в первую очередь древнее учение, глубина самопознания, умение ощущать гармонию этого мира, баланс тела, души и разума. Польза йоги для женщин и мужчин может быть колоссальной при условии грамотного и вдумчивого использования этого инструмента.

Мы желаем вам крепкого здоровья и напоминаем, что статьи на этом сайте носят информационный и рекомендательный характер. Перед любым важным решением в отношении улучшения своего здоровья, пожалуйста, проконсультируйтесь у врача!

На правах рекламы

Если прямо сейчас у Вас ноет спина, постоянная усталость, нет настроения и с трудом открываются глаза по утрам, что же делать?

Всё поправимо!

Причём без особых затрат, усилий, времени или магических заклинаний. Серьёзно: это подтверждают многочисленные отзывы.

Смотрите 8 понятных, простых и тщательно продуманных уроков йоги и узнайте, как восстановить здоровье за 8 занятий!

p.s. Возможно, у вас остались вопросы или сомнения в отношении пользы йоги для  женщин? Пожалуйста, поделитесь ниже в комментариях!

p.p.s. И еще одна небольшая просьба к вам, наш самый лучший и благодарный читатель: пожалуйста,  поделитесь статьей: нажмите ниже на любую кнопочку любимой социальных сетей ? Плюс в вашу карму гарантирован:)

Похожие новости:

life1000.ru

Польза йоги для организма. Йога: польза или вред?

Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта последней многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического. О том, что такое йога и как использовать ее во благо, а не во вред, вы узнаете в этой статье.

Почему стоит начать заниматься йогой

Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. Люди, которые регулярно занимаются, охотно объясняют, в чем заключается польза йоги для организма. В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

Те кто, практикуют занятия йогой, забыли, что такое проблемы со сном, они засыпают после тренировок легко и крепко.

Для тех, кто задумывается о старости, веским аргументом является польза йоги, заключающаяся в улучшении памяти и сохранении концентрации внимания, а также в предотвращении страшной болезни Альцгеймера.

Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.

Женщинами оценивается польза йоги для фигуры. Она, конечно, не дает таких быстрых результатов, как фитнес, зато не вредит организму чрезмерным переутомлением, а наоборот, заряжает энергией и увеличивает выносливость. Лишний вес уходит постепенно, зато практически безвозвратно, а вместо него появляются гибкость и грациозность, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.

Кто занимается йогой и как

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам.

Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие дисциплины им противопоказаны.

Для тренировок не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно желания заниматься и удобной одежды, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно двадцати минут, или через день, уделяя упражнениям примерно час. Лучше всего выбирать для тренировок утреннее время, после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже возможен.

Как с помощью йоги укрепляется здоровье

Йога включена во многие оздоровительные программы для разных целевых групп. Например, беременным она помогает подготовиться к родам и быстро восстановить фигуру после них, а работающим людям — расслабиться и избежать трудовых перегрузок. Такой простой на первый взгляд эффект, как ощущение легкости, позволяет получить йога. Польза для здоровья заключается в том, что достигается это за счет удаления молочной кислоты и улучшения работы связок, сухожилий и мышц.

Одной из острых проблем современного человека является постоянная подверженность стрессам. Благодаря занятиям йогой в организме значительно снижается уровень кортизола, а вместе с ним уходит нервное напряжение, его отрицательные последствия сводятся к минимуму, энергетика организма сохраняется.

Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить объем кислорода в легких, что помогает улучшить функционирование всех органов.

Неоценима польза йоги в нормализации кровяного давления: она позволяет увеличить эластичность стенок сосудов, укрепить сердце, помогает человеку стать более выносливым.

Одним из главных преимуществ йоги является укрепление практически всех мышц, даже самых глубоких, за счет комбинирования телесного расслабления с мышечным напряжением.

Как йога способствует оздоровлению духа

На Востоке считают, что физическое состояние тела зависит от состояния души. Йога помогает бороться с причиной преждевременного старения — стрессами и переживаниями. После ежедневных занятий повседневные проблемы перестают казаться такими сложными и нерешаемыми, в во время медитации можно найти ответы на многие мучающие вопросы.

Важная польза йоги заключается в том, что она учит владеть своим телом и управлять эмоциями, позволяет вернуть такие необходимые в современной жизни качества, как спокойствие, уравновешенность и уверенность в себе.

Почему спорят о пользе йоги

Польза йоги для организма включает избавление от недугов и улучшение работы всех систем и органов, но, как любое неправильно принимаемое лекарство, она может навредить. Тем, кто собирается начать заниматься йогой, в первую очередь нужно учитывать следующее:

— неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и растяжениям; начинать нужно с самых простых, и лучше под руководством опытного инструктора;

— занятия йогой не терпят спешки или резких движений и требуют регулярности;

— хотя йога и помогает бороться со многими болезнями, но она — только эффективное дополнение лечения, а не его замена;

— при наличии серьезных заболеваний перед началом занятий следует получить разрешение у лечащего врача, так как в некоторых случаях йога противопоказана.

Какой же эффект дает йога? Польза или вред зависят в основном от вашего подхода к занятиям. Естественно, если сразу начать со сложных упражнений без подготовки, можно получить серьезные травмы, но если заниматься спокойно и прислушиваться к состоянию своего организма, то положительный эффект от занятий появится достаточно быстро.

Начальная ступень йоги

В широком смысле под йогой понимается любое занятие, приводящее к физической и психологической гармонии, она имеет множество разновидностей и учений. Практика хатха-йоги считается начальным этапом. Дословно слоги «ха — тха» переводятся как «вдох-выдох» и означают достижение баланса между активной и пассивной энергиями, между работой и отдыхом. Учит активности без напряжения и расслаблению без апатии именно йога хатха. Польза от занятий заметна практически сразу и достигается за счет развития энергетических структур организма при выполнении асан — определенных статических поз тела.

Хатха-йога – это релаксация тела и души, помимо упражнений она включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Но это всего лишь начальная ступень, на которой не стоит останавливаться, и после освоения ее лучше переходить к более сложным практикам.

Почему все чаще женщины заменяют фитнес йогой

Сложно найти женщину, которая не переживает по поводу своей внешней привлекательности и не хочет, чтобы ее тело как можно дольше было стройным и подтянутым. Фитнес-тренировки хороши, но сильно изнашивают организм, особенно если целью является быстрое похудение. Йога же, наоборот, прибавляет сил и энергии, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от психологического хлама, а вместе с ними и от болезней.

Женщины по своей природе более гибкие и выносливые, чем мужчины, поэтому занятия им даются без особых усилий, а положительный результат приходит очень быстро: улучшается грация, повышается иммунитет, настроение становится прекрасным, а вид — помолодевшим.

Заниматься йогой просто, и в отличие от фитнеса, на следующий день нет проблем с ноющими мышцами, наоборот, появляется легкость в движениях.

Неоценима польза йоги для женщин в борьбе с мучающими их распространенными болезнями, такими как варикоз, проблемы с менструацией, климактерические расстройства, — фитнес в этих случаях бессилен.

Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самому, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.

fb.ru