Групповые занятия йогой: польза и преимущества
Йога является отличной альтернативой активным видам спорта. Несмотря на спокойный темп тренировок, такие занятия способствуют укреплению здоровья, улучшению иммунитета, похудению и даже наращиванию мышечной массы. Помимо этого, йога дарит ощущение спокойствия и гармонии с собой.
Групповые занятия йогой гораздо эффективнее, чем домашние практики.
И причин тому несколько:
- Такие занятия проводят опытные тренеры. Это означает, что вы не будете допускать ошибки при выполнении асан. Особенно важен данный пункт для тех, кто только начинает практиковать йогу. Правильные движения позволят быстрее добиться желанного результата и принесут гораздо больше пользы;
- Тренировки в группе более эффективны. Находясь в группе, люди стараются выполнять все упражнения, даже когда это тяжело. Немногие хотят быть хуже остальных. В группе у каждого участника тренировки есть стимул, благодаря которому можно достичь больших результатов;
- Групповые занятия формируют режим тренировок. Как правило, занятия в группе назначаются на одни и те же дни недели в определенное время. Это позволяет организму быстрее адаптироваться и привыкнуть к определенному режиму тренировок;
- Вы не будете пропускать занятия. На психологическом уровне гораздо проще ходить на тренировки в одни и те же дни, а не от случая к случаю, как это часто бывает в домашних условиях. Дома всегда находится куча неотложных дел, из-за которых можно пожертвовать занятиями;
- Необходимость посещения тренировок. Данный пункт особенно актуален для тех, кто приобретает абонемент на определенное количество занятий. Как правило, он действует в течение определенного периода времени. Вам будет попросту жалко потраченных денег, если вы не будете посещать занятия.
Благодаря йоге мышцы обретают тонус, значительно улучшается самочувствие. Данный вид физической нагрузки подходит для всех возрастных категорий, включая детей и пожилых людей. После йоги ощущается прилив положительной энергии и жизненных сил. Благодаря спокойному темпу занятий вы не будете чувствовать себя измотанными и уставшими.
Большинство людей, практикующих йогу, отмечают, что они стали лучше себя чувствовать, меньше нервничать по пустякам. Йога дарит чувство удовлетворенности собственной жизнью: проблемы не кажутся столь значительными, а стрессы начинают отступать. Практикуя асаны, вы не только укрепляете физическое здоровье, но и улучшаете свое психологическое состояние.
В отличие от традиционных видов спорта, в йоге не гонятся за быстрыми результатами и крупными достижениями. Во время групповых тренировок не ощущается напряженности, которая обычно царит в спортивных залах. Занятие наполнено спокойствием и неспешностью.
Групповые занятия йогой.
Все гимнастические техники любых школ и направлений, по сути своей являются хатха-йогой. Здесь основная задача – физическое развитие тела, а основная цель – здоровье. В основе тренировочных техник хатха-йоги лежит система физических упражнений, состоящая из асан — («положение тела», «поза», «форма»). Корректная работа в асанах запускает процессы, оптимизирующие функционирование опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем и, как следствие, комплексное совершенствование тела и сознания. И здесь заключается основная магия йоги, – в практике все соединяется и каждое действие включает и объединяет тело и сознание в единое целое.
Все групповые тренировки в нашей студии строятся на базе доступного для большинства практикующих материала. Сюда входят асаны начального и среднего уровня сложности. Регулярная практика на базе базового тренировочного материала решает задачи развития и укрепления мышечного корсета позвоночника, глубоких мышц, поддерживающих внутренние органы, мышечно-сухожильных комплексов, а также оптимизации работы нервной и эндокринной систем. Среди основных задач базовой практики — безопасная и эффективная подготовка основы, структур внутри нашего тела, на которые впоследствии могут быть нанизаны более сложные техники йоги. Выполняя простые и доступные для большинства людей асаны, есть возможность изучить и понять форму, овладеть дыханием в форме, научиться корректной работе с телом.
В йога студии «Свет» проходят следующие разновидности групповых занятий по йоге:
Йога (хатха-йога)
Универсальная тренировка, одинакова полезная и актуальная как для опытных так и для начинающим практиков. В занятиях используются тренировочные алгоритмы из базового набора асан начального и среднего уровня сложности, выполняя которые вы получите возможность освоить логику движения и дыхания в асанах (формах). С учетом особенностей занимающихся на занятии предлагаются разнообразные варианты выполнения фигур, и, если в силу естественных ограничений предельный вариант выполнения фигур, не доступен, всегда есть подводящие формы, позволяющие мягко раскрыть тело и позволить ему постепенно освоиться в практике. Необходимым компонентом тренировок являются несложные пранаямы (дыхательные упражнения), суставно-сухожильные разминки, а также дополнительные техники, позволяющие активировать тело и сознание.
Йога для опытных практиков
Решает задачи по оптимизации работы тела и сознания. Хорошо подходит для тех,кто имеет за плечами опыт регулярных тренировок по базовому материалу от трех лет и более. Также эти занятия могут быть актуальны для лиц с высоким уровнем тренированности (йога, боевые искусства, спорт, танцы). Подразумевается, что практик, посещающий продвинутый уровень, овладел базовыми техниками и имеет возможность идти дальше в расширении диапазона своих возможностей. Именно качественная предшествующая подготовка, упорные тренировки и решение задач по укреплению структур внутри тела позволяют избежать травматизма и получить максимум пользы от практики. В занятиях для опытных практиков используется широкий диапазон асан от начального уровня сложности до … Здесь может быть интересно и начинающим, которые могут ощутить на себе эффект группового поля, слаженно тренирующейся группы и, несмотря на то, что не все техники доступны, тренировка в сильной группе всегда глубока, полезна и интересна. Когда некоторый материал тренировки недоступен, в силу недостаточной подготовки, можно работать с подводящими формами и получать полноценный тренировочный эффект.
Йога для женщин. Мягкий подход к практике. Йога для Зрелых Женщин
Практика, созданная специально для женщин в возрасте (от 40 до 60). И для всех, кто в силу своего состояния здоровья, возраста или других особенностей, нуждается в мягком, корректном и эффективном подходе к практике.
Здесь мы работаем с йогическими техниками как терапия и лечебная физкультура. Все фигуры просты и доступны для выполнения. Кроме этого в тренировках используются дополнительные элементы и приспособления, которые позволяют мягко раскрыть тело и проработать жизненно важные для женщины зоны и органы в состоянии позволяющем избавить тело от напряжения, блоков и зажимов. Здесь мы работаем на стыке йоги и терапии, стараясь максимально корректно укрепить тело и позволить ему естественным образом исцелять себя, посредствам улучшенного кровобращения, лимфотока и здорового мышечного тонуса. Обязательнымы компонентами тренивок являются дыхательные техники, работа с мышцами тазового дна, суставно-сухожильные комплексы, работа со стопой и компоненты методики YamunaBodyRolling. Регулярные занятия дают глубокий терапевтический эффект и возможность раскрыть потенциал естественной мудрости тела и души через осознание, дыхание и движение.
yogasvet.ru
Йога в Коломягах | Индивидуальные и групповые занятия
Приглашаю Вас на занятия йогой для людей с любым уровнем физической подготовки. Занятия построены по принципу «от простого к сложному» и постепенно способствуют расширению потенциальных возможностей тела.
В ходе занятий используются дыхательные упражнения, которые помогают развитию всего дыхательного аппарата, насыщению крови кислородом, а также очищению и массажу внутренних органов. Не сложные упражнения дают глубокий коррекционный эффект для всего организма.
Радужная гимнастика, как неотъемлемая часть занятия, используется в программе йогатерапии и реабилитации травм позвоночника, подходит для людей любого возраста.
Йога позволяет развиваться не только физически, но и повышает стрессоустойчивость, развивает концентрацию внимания, замедляет процесс старения.
Тот, кто приходит на занятия, находится в определенной точке своего развития, поэтому для каждого эффект будет своим, в зависимости от поставленных целей и задач. Вы можете просто работать физически, постепенно расставаясь с блоками в теле, повышая его гибкость и наполняя его здоровьем, прорабатывая различные группы мышц, которые не работают в обычном состоянии. Вы можете повышать свое внимание к себе, своим потребностям, становясь более осознанным вне зала, можете постепенно прийти к пониманию необходимости изменения своих привычек, образа жизни, системы питания, контакта с внешним и внутренним миром. Получить ответы на вопросы, на которые раньше не могли получить ответ, решить проблемы, которые раньше казались нерешаемыми. Регулярная практика дает возможность изменить многие аспекты жизни, иногда самым неожиданным образом.
www.chutkaya.com
Групповые и индивидуальные занятия йогой все направления на Бауманской
Групповое занятие 450-700 р. (75 мин)
Идивидуальное занятие 2500р.
YOGALATES CLUB — МЕСТО ДЛЯ ВОССОЕДИНЕНИЯ С СОБОЙ
ЙОГА В ГРУППАХ И ИНДИВИДУАЛЬНО
эффективная тренировка, средство от усталости и стрессов, обретение душевного равновесия
В ритме большого города нам так часто не хватает времени на себя, возможности отвлечься от миллиона дел и забот, сделать паузу, отдохнуть и побыть наедине с собой. Мы загружены работой, сложный график и транспорт не позволяют много двигаться, а поток негативной энергии обрушивается со всех сторон. И мы все забываем насколько важно научиться снимать напряжение, стресс и правильно расслабляться.
Это необходимо для того, чтобы сохранить здоровье и эмоциональный комфорт, полноценно восстанавливаться и справляться с критическими ситуациями. Как это сделать? Прийти на первое занятие в йога класс. Для этого не потребуется покупать дорогую экипировку. Лишь одежда, в которой вам будет комфортно заниматься. Обо всем остальном мы уже позаботились.
ЙОГА — ЭТО НЕ ТОЛЬКО МЕДИТАЦИЯ
Занятия йогой — это возможность отдохнуть, улучшить общее физическое состояние организма, научиться концентрироваться на собственных ощущениях, лучше понимать себя, развиваться и отключаться от внешнего мира.
За последние десятилетия йога приобрела невероятную популярность сначала на западе, затем в США и в России. И до сих пор йога — одно из самых популярных направлений wellness. Многие кинозвезды, артисты, музыканты и другие успешные люди активно практикуют йогу, учась преодолевать дисбаланс, пребывать в состоянии радости и гармонии с собой.
ЙОГА — ЭТО ТВОЙ ПУТЬ К СЕБЕ
Йога учить нас любви. Благодаря регулярным занятиям вы сможете гармонизировать свои эмоции, развить выносливость, гибкость тела, снять мышечное напряжение, уменьшить боли в спине и начать удивительное путешествие к самому себе.
Под руководством опытных наставников на персональных или групповых занятиях вы легко освоите базовые асаны, дыхательные и медитативные практики.
ЗАНЯТИЯ БЕЗ СТРАХА, ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССОВ
Уютная и комфортная атмосфера YOGALATES CLUB поможет вам максимально быстро настроиться на занятия и насладиться временем, проведенным здесь.
ЙОГА — ДОСТУПНА КАЖДОМУ
Для занятий йогой нет ограничений по возрасту. У нас вы можете посещать утренние, дневные занятия на русском и группы выходного дня на английском языке. Небольшие группы рассчитаны на разные уровни подготовки, отдельные занятия для новичков. Наши преподаватели йоги проводят мастер-классы, актуальная информацию о которых всегда можно найти на сайте.
YOGALATES CLUB — МЕСТО ДЛЯ ВОССОЕДИНЕНИЯ С СОБОЙ
Запишитесь на бесплатное открытое занятие, и откройте для себя новые возможности!
Летние занятия йогой в парке, а так-же йога утром для начинающих в YOGALATES club.
Расписание йога на Бауманской
«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой».
yogalatesclub.ru
Групповые занятия
Йога (в пер. с санскрита «йодж» или «юдж» – «связывать воедино», «объединять», «соединять») – система духовных, психических и физических практик, зародившаяся тысячелетия назад в Индийской философии и являющаяся одной из 6 ее школ. В широком смысле Йога – это целая наука о гармонии души, разума и тела. И как любая наука, Йога требует терпения и времени для ее полноценного постижения, которое, впрочем, без сомнения того стоит. Йога включает в себя статичные упражнения или стойки «асаны» (в пер. означает «единение ума и тела») и дыхательные практики. Суть техники Йоги в умеренном напряжении мышц и расслаблении всего тела и разума.
Польза Йоги для здоровья
Сегодня практически ни для кого не секрет, какова необъятная польза Йоги для здоровья и организма.
На физическом уровне занятия Йогой благотворно воздействуют на все внутренние органы и системы организма. Йога помогает справляться со множеством болезней, повышает иммунитет и выносливость, облегчает болевой синдром любого происхождения. Положительное воздействие на эндокринную систему нормализует гормональный баланс и способствует снижению веса. Благодаря дыхательным упражнениям стабилизируется артериальное давление, кровь, легкие и мозг насыщаются кислородом, стенки сосудов становятся эластичными. Во время выполнения «асан» (упражнений) укрепляются все, даже самые мелкие мышцы в теле, тело становится стройным, сильным и подтянутым, улучшается координация и баланс, невероятно повышается гибкость и пластичность. Благодаря этому выпрямляется осанка, исчезают неврологические боли в спине, кости становятся крепкими, что является отличной профилактикой переломов и остеохондроза.
На ментальном и духовном уровне Йога учит концентрироваться и освобождать разум от лишнего «мусора». Со временем возрастает ясность мыслей, улучшается реакция, память и способность к фокусировке внимания. Йога крайне эффективна в борьбе с депрессией и соматическими расстройствами. Она превосходно снимает стресс, успокаивает нервы и позволяет достичь полного расслабления и душевного равновесия. Практика Йоги помогает научиться чувствовать свое тело изнутри, прислушиваться к нему и впоследствии контролировать его внутренние механизмы. Дыхательные упражнения – это крайне важная составляющая данного процесса. Овладев практиками дыхания, Вы научитесь замедлять или ускорять свое сердцебиение, справляться с болью, управлять своими эмоциями и разумом. На более глубоком уровне, при длительных занятиях Йогой, Вы сможете познать медитативные практики, которые привнесут качественные изменения в Вашу жизнь, выведя ее на новый уровень. Ведь Йога – это философия, которая познается в процессе. Так, занятия Йогой помогают многим добровольно отказаться от вредных привычек (бросить курить, перестать употреблять алкоголь и вредную пищу). Гармонизация жизнедеятельности организма и разума приводит к тому, что телу все это просто становится не нужно. Процесс перехода на новый образ жизни становится естественным и легким.
Занятия Йогой в фитнес клубе F-3
Для занятий Йогой нет ограничений по возрасту или уровню подготовки. Они проходят в уютной и расслабляющей атмосфере под руководством профессионального преподавателя. Занятия Йогой помогут Вам достичь душевного спокойствия и гармонии, улучшить самочувствие и быть всегда в отличной форме.
fitness-f3.ru
Групповые занятия | Студия йоги в Кемерово
Групповые занятия проходят в зале, группа от 3х
Коврики свои или общественные (по желанию)
Форма одежды — удобная спортивная, лосины или брюки не должны стеснять ваши движения и хорошо растягиваться.
Обувь. йогой занимаемся босиком или в носочках. Для тренировок по фитнес направлениям необходима удобная спортивная обувь
Динамика и направленность занятий меняется. тренерский опыт позволяет составлять программу занятий исходя из физических возможностей, состояния здоровья и запросов наших клиентов Используются различные методики и формы йогических систем.
Направленность и схема занятия зависит от тех, кто пришел на тренировку. Клиентоориентированная политика нашей студии йоги и вцелом клуба «ФитФишка». Занятия проводяться для людей, трудимся над задачами, которые необходимо решить занимающимся. Методика тренировки выбирается исходя из состояния здоровья, проблем и пожеланий людей, пришедших на тренировку.
Ваше состояние здоровья — любое, подходящее для групповых занятий.
В группу не принимаю людей с межпозвоночными грыжами, шизофренией, сердечной недостаточностью, формами дцп…с острыми формами заболеваний — только персональные программы тренировок и только индивидуально… для вашего же блага!!!
Вес: не имеет значения
Возраст : от 12
Групповые занятия проходят:
йога
10.00 — вторник, четверг, суббота, воскресенье
17.30 — вторник, четверг — йога «Гибкость и сила»
19.00 -, вторник, четверг. йога «здоровая спина»
20. 30 — вторник, четверг. Классическая йога
Занятия с беременными- среда 19.00, воскресенье 11.30. по предварительной записи
фитнес направления
интервальные тренировки.
11.00 — понедельник, среда, пятница, суббота.
пилатес
14.00 — вторник,четверг
19.00 — понедельник , пятница
стретчинг +пресс
15.00 — вторник, четверг
19.00 — среда
Коррекция фигуры
20.00 — понедельник, среда , пятница
Цигун
17.30 — понедельник, среда
12.00 — суббота
☀МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. (ТРЕНИРОВКИ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ)☀
✨ГРУППА С 10.00 — Пон, вт, чт, пт, воскр.
✨ГРУППА в 20.00 — Пон, среда, пт
( по договорённости с группой время в выходные может измениться)
!!!!Покупая абонемент в наш зал вы можете посещать любые тренировки , по вашему выбору.Например, можете совмещать занятия по фитнес и растяжке.
!!!!! Обязательна предварительная запись по телефону:
8 950 276 10 56 или 8951 221 76 77
www.yoga-zhiva.com
Йога в Екатеринбурге | Записаться в студию йоги — Я-Фитнес
Попробовать бесплатно
Йога – одно из основных направлений для поддержания духовного и физического здоровья, популярное во всем мире. Это не просто физический тренинг, а философия, которая учит, что тело и душа едины. Только в единой гармонии можно достичь цели оздоровления.
Вариантов практик очень много, но в нашем фитнес-центре мы практикуем Аштанга Виньяса йогу и Хатха йогу, также йогой могут заниматься беременные. Интересные направления парная йога и йога в гамаках. Приходите в наш центр и выбирайте, что Вам больше по душе. Это поможет разобраться в тайниках души и тела, познать единение с природой, полюбить мир. На самом деле в учении нет ничего особенно сложного. Многие не стремятся получить эти знания, считая их чуждыми и ненужными. На самом деле это мудрая философия, которая поможет не только совершенствовать свое тело, но и вылечить душу.
Занятия йогой в Екатеринбурге
Если вас заинтересовали занятия йогой в Екатеринбурге, приходите в фитнес-центр «Я – Фитнес». Здесь Вы получите необходимые знания от опытного инструктора, который поможет Вам освоить не только упражнения, но и прикоснуться к вековым знаниям.
Занятия проходят в специальной студии, где можно выбрать наиболее привлекательное направление. У нас можно заняться антигравитационной йогой на качелях. Это облегченный вариант, так как на качелях проще выполнять некоторые упражнения. Интересное направление, которое помогает достичь определенных успехов быстрее.
Основными преимуществами занятий йогой являются:
- Повышение выносливости организма.
- Улучшение равновесия и координации.
- Укрепление мышечного корсета позвоночника.
- Повышение подвижности суставов.
- Новое качество жизни.
- Умиротворенность, способность расслабляться и относится к событиям философски.
Попробовать свои силы можно на бесплатном пробном уроке. Не нужно бояться, что для Вас это будет слишком сложно. Путь к себе не бывает легким, но когда-то нужно идти навстречу своим желаниям. Йога – это путь к здоровью и успеху, осознанию себя в этом сложном мире.
Записаться на занятия йогой можно по телефону или на официальном сайте. Если возникли вопросы, задайте их менеджеру. Он поможет Вам определиться с выбором и запишет на пробный бесплатный урок. Тренировки проходят в большом светлом помещении с кондиционером и приточно-вытяжной вентиляцией. Это создает определенный микроклимат и постоянный приток свежего воздуха. При желании можно купить абонемент по очень выгодной цене.
xn—-jtbiuvdm0g.xn--p1ai