Диета минус 25 кг – плюсы и минусы, меню, выход

Меню и отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц»

Реально ли сбросить 25 кг на диете за месяц? Отзывы о диете -25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. Кто-то потерял всего 3 кг к концу первой недели и все бросил. А кто-то посчитал, что потеря веса при диете -25 слишком экстремальна, а значит, неизбежно приведет к появлению растяжек и окончательно подорвет здоровье, и решил вообще с ней не связываться. Но весь фокус в том, что диета -25 изначально разрабатывалась вовсе не для здоровых людей. Она имеет мало общего с разгрузочными днями, и скорее напоминает лечебный стол, призванный перестроить обмен веществ. Что же представляет собой нашумевшая диета «Минус 25 кг» и кто с её помощью сможет так экстремально похудеть?

Автор диеты «Минус 25»

Диета -25 пришла к нам из страны, средний вес жителя которой превышает 80 кг, и где весьма остро стоит проблема ожирения и диабета. Её автор – американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий.

В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Параллельно с этим доктор Усама Хамдий издал книгу «Диабетический прорыв», где и описал знаменитую диету -25. Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку 100 кг. Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача. Однако в обиходе диета -25 сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов.

Биохимия диеты

Диета минус 25 называется «химической», поскольку её основная цель — это изменение химических процессов усвоения пищи и запасания энергии. В основе рациона диеты «-25 кг за месяц» — увеличение доли белка и снижение доли углеводов. Обычно наш организм получает энергию с углеводами, запасая их в печени и отводя избытки в жировую ткань. При снижении уровня углеводов, организм запускает обратный процесс, расходуя жировые запасы.

Поскольку калорийность и объем рациона не меняются, а в самой диете в изобилии присутствует белок, то и потери мышечной массы тоже не будет. Более того, избыток протеинов способствует формированию мускульного корсета, особенно если сочетать диету -25 с физическими упражнениями. В диабетическом и преддиабетическом состоянии это еще и гарантированно защищает от скачков уровня глюкозы в крови.

Плюсы и минусы системы

У диеты «Минус 25 кг» есть приятные моменты. Почти на каждый прием пищи, кроме завтраков, приходится продукт, количество которого ограничено только уровнем насыщения. Например, на обед в первый день разрешены фрукты. Их количество не уточняется, значит, можно есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость. Конечно, речь идет о фруктах с невысоким гликемическим индексом, то есть финики, инжир, виноград, бананы и манго – под запретом.

Время приема пищи при попытке потерять 25 кг на диете каждый выбирает на свое усмотрение, но последний ужин или перекус должен быть за 2 часа до сна. Между завтраком, обедом и ужином тоже должен быть как минимум двухчасовой перерыв.

Чувство голода на 25 кг диете разрешается утолить с помощью огурцов или помидоров, при условии, что с момента последнего приема пищи прошло 2 часа. В любом случае, можно пить до 2 л чистой воды в день, чай и кофе без сахара и молока. Наконец, овощи и мясо либо варятся, либо готовятся на пару. Соль, масло и картофель – тоже под запретом.

После первых четырех недель диеты минус 25 кг, можно дважды повторить меню первой недели, и еще дважды – последней.

К отрицательным моментам диеты -25 кг за месяц относится, прежде всего, необходимость строго следовать правилам: не заменять продукты на похожие и равноценные (если нет тоста или лепешки, то не пытаться заменить их хлебом, а просто не употреблять ничего взамен), при любом срыве рациона начинать все сначала с первого дня. Диету -25 кг за месяц нельзя применять беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями ЖКТ, а также тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Жареные продукты запрещены – все способы термической обработки сводятся к отвариванию и запеканию на гриле.

Отзывы о диете -25 отмечают, что в среднем она позволяет сбросить 25 кг, хотя в зависимости от изначального веса результат может составить 10 или 30 кг.

Меню «Диеты 25 кг за месяц»

В первую неделю диеты -25 кг каждый завтрак состоит из 1-2 отварных яиц и половинки грейпфрута либо апельсина.

Понедельник

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – любое постное мясо кроме баранины.

Вторник

  • Обед – филе цыпленка, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин – 2 яйца, ржаной тост, один цитрус.

Среда

  • Обед – нежирный сыр, ржаной тост и помидоры.
  • Ужин – как в понедельник.

Четверг

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник, но с добавлением зеленого салата.

Пятница

  • Обед – яйца, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин – рыба на гриле, зеленый салат, один плод цитрусовых.

Суббота

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник.

Воскресенье

  • Обед – филе цыпленка, свежие помидоры, овощи, приготовленные на пару, один цитрус.
  • Ужин – овощи на пару.

Во вторую неделю диеты -25 кг завтрак остается прежним, а в следующие приемы пищи вносится разнообразие.

Понедельник

  • Обед – 2 яйца и зеленый салат.
  • Ужин – 2 яйца и цитрус.

Вторник

  • Обед – мясо или рыба на гриле, листовой салат.
  • Ужин – как в понедельник.

Среда

  • Обед – как во вторник.
  • Ужин – как в понедельник.

Четверг

  • Обед – 2 яйца, брынза, овощи на пару.
  • Ужин – фрукты.

Пятница

  • Обед – морепродукты.
  • Ужин – фрукты.

Суббота

  • Обед – мясо, листовой салат, цитрус.
  • Ужин – фрукты.

Воскресенье

  • Обед – филе курицы, свежие помидоры и цитрус.
  • Ужин – как обед.

На третьей неделе диеты -25 кг каждый день посвящен одному продукту, который можно употреблять в любом объеме.

Понедельник — фрукты.

Вторник — овощи на пару и листовой салат.

Среда — фрукты или паровые овощи.

Четверг — рыба и салат.

Пятница — куриное филе.

Суббота и воскресенье — один вид фруктов.

На четвертой неделе «Диеты -25 кг» необходимо употреблять продукты в строгом соответствии с рекомендованными объемами, но зато можно в любом порядке распределить их на приемы пищи в течение дня. В меню вводятся тосты из цельнозернового хлеба.

Понедельник – по 200 г куриного филе и отварной рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, помидоры и огурцы в неограниченном количестве.

Вторник — салат из огурцов и помидоров, четыре фрукта и два тоста.

Среда — два тоста, 100 г обезжиренного творога, по два апельсина, грейпфрута и томата, 200 г вареных овощей.

Четверг — филе от половинки курицы, по два огурца и помидора в качестве салата, по одному апельсину и грейпфруту.

Пятница — 2 яйца, салат из свежих огурцов, помидоров и листовых овощей, один грейпфрут.

Суббота — один тост и свежий огурец, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы.

Воскресенье – один тост, два помидора,  150 г отварной рыбы, 200 г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Отзывы о диете -25 кг отмечают, что рацион переносится легко, особенно если вы уже привыкли высчитывать калорийность и гликемический индекс потребляемых продуктов. Тем не менее, в рационе присутствует свободный выбор фруктов и овощей, а это уже позволит разнообразить рацион.

pohudeyka.net

Диета «Минус 25 кг за месяц»: меню, отзывы и результаты

Для желающих основательно заняться своим весом и внешностью есть хорошие новости. Специально для них была разработана диета «Минус 25 кг за месяц». Правда, от вас потребуется не только изменить привычный рацион, но и образ жизни вместе с ним. К примеру, уделять больше времени физическим нагрузкам. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вреда организму. Как говорится, тише едешь – дальше будешь.

Отзывы худеющих сообщают о том, что эта диета на самом деле очень эффективна и стопроцентно избавляет от 10 лишних килограммов. Если избыточный вес достаточно большой, тогда есть шанс сбросить еще больше.

Данная система питания удачно совмещает в себе раздельное питание, позаимствованное из белковых диет, некоторые принципы монодиет и яичной диеты, созданной Анитой Цой.

Содержание статьи:

Это не просто диета, это – целая система

Многие сомневаются в реальности снижения веса на целых 25 кг, пусть даже за месяц. И правда, некоторые отзывы о такой методике похудения очень противоречивы. Кто-то сбросил 15 кг и пришел в восторг от достигнутого результата. А кто-то увидел на весах цифру, меньшую исходной всего на 3 кг, и подумал, что все это – чистой воды развод. Некоторых испугала сама цифра – 25 кг, и они сочли такую систему питания экстремальной, рискованной и, вообще, вредной для организма. Однако, прежде чем садиться на эту диету, нужно помнить о том, что ее первоначально разрабатывали совсем не для желающих похудеть, а для людей с серьезными проблемами со здоровьем, повлекшими за собой ожирение. Это далеко не обыкновенные разгрузочные дни. Она больше похожа на своего рода лечебный стол, который должен откорректировать нарушенный метаболизм.

Как происходит похудение

Диету «Минус 25 кг за месяц» иногда называют «химической». Это второе название оправданно, так как ее суть заключается в изменении тех химических процессов, которые происходят во время усвоения съеденного и накопления энергии. Основой рациона этой системы питания является увеличение в нем количества потребляемого белка с одновременным уменьшением количества углеводов. Как правило, энергия поступает в организм благодаря углеводам. Они запасаются в печени, а избытки выводятся в тот самый жир. Если поступление углеводов снижается, умный организм тут же совершает запуск обратного процесса и начинает расходовать запасы жира. А нам этого как раз и надо для похудения.

Ввиду того, что общий объем рациона и общая калорийность потребляемой пищи остаются без изменений, а сама диета насыщена белком, потеря мышечной массы явно не грозит. Значительное количество протеинов в меню также помогает сформировать хороший мускульный корсет. Процесс пойдет быстрее, если дополнить диету посильной физической нагрузкой. А диабетиков такая система питания дополнительно защищает от колебаний уровня сахара в крови.

Как правильно соблюдать диету

  1. Необходимо строго придерживаться расписанного рациона. Менять местами приемы пищи и пропускать их запрещается.
  2. Овощи, предлагаемые в меню, следует употреблять исключительно отваренными или же потушенными. Никакого жира при приготовлении.
  3. Разрешено пользоваться специями (в рамках разумного), а также луком, чесноком, сельдереем и петрушкой. Соль допустима в крайне малых количествах.
  4. Перекусы не рекомендуются. Но если ощущение голода не дает покоя, разрешается съесть огурец, томат, погрызть морковь. И только по прошествии 2 часов после основной еды.
  5. Что касается объема жидкости, в сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой воды. Кроме этого можно, если хочется, пить качественный чай и кофе. Важное замечание: пить разрешено либо за 20 минут до того, как вы приступите к трапезе, либо придется терпеть час после нее.
  6. За месяц питания в таком режиме можно действительно серьезно сбросить вес. Однако если случился срыв, начинать понадобится все с самого начала. Это хороший повод задуматься о том, хватит ли вам силы воли на этот «марафон».
  7. После завершения диеты объем желудка станет меньше, соответственно, вам будет требоваться меньше еды для полного насыщения. Это можно использовать для дальнейшей стабилизации достигнутых результатов.

Взвешиваем «за» и «против»

Положительные моменты:

  • Практически каждая трапеза (исключение составляют завтраки) содержит продукт, есть который разрешается без каких-либо ограничений.
  • Принимать пищу можно в любое удобное для вас время. Главное, чтобы последняя трапеза была не позднее 2 часов до того, как вы соберетесь ложиться спать.
  • Засвидетельствованная многочисленными отзывами высокая эффективность диеты с результатом как минимум 10 кг в минус.

Отрицательные моменты:

  • Запрет замены продуктов. Не нравится – не ешь.
  • Если сорвался – нельзя продолжить диету с места срыва, нужно обязательно вернуться к самому первому дню.
  • Данная методика похудения запрещена для беременных и кормящих мамочек, а также для тех, кто страдает проблемами пищеварительной системы, аллергией на любые цитрусовые и куриные яйца.
  • Жареное полностью запрещено.

Образец месячного рациона

Завтрак каждый день однотипный и состоит из 0,5 грейпфрута либо апельсинки с парой «крутых» яиц (как вариант – можно сварить их всмятку).

1 Обедаем Любым фруктом на ваше усмотрение (количество – сколько хотите).
Ужинаем Отваренным кусочком диетического мяса.
2 Обедаем Отваренной курятиной (кожицу предварительно снять).
Ужинаем Овощным салатиком, парой «крутых» яиц с цельнозерновым тостом. На десерт съедаем апельсинку либо средний грейпфрут.
3 Обедаем Маложирным твердым сыром (количество – сколько хотите) с томатами и цельнозерновым тостом.
Ужинаем Кусочком отваренного диетического мяса.
4 Обедаем См. 1-й день.
Ужинаем Овощным салатиком с куском отваренного диетического мяса.
5 Обедаем Парой «крутых» яиц с любыми отваренными овощами.
Ужинаем Отваренной диетической рыбой с овощным салатиком. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6 Обедаем См. 1-й день.
Ужинаем См. 4-й день.
7 Обедаем Отваренной грудкой курицы (кожицу предварительно снять) с отваренными овощами и томатами. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
Ужинаем Отваренными овощами на ваше усмотрение.
  • III неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)
1 Фрукты на ваше усмотрение (исключить только бананы, виноград, манго и любые сушеные и вяленые фрукты).
2 Любые овощи на ваш вкус в отваренном и свежем видах (исключить картофель).
3 Свежие фрукты на ваше усмотрение с овощами в отваренном и свежем видах.
4 Любые овощи и рыба – только в отваренном виде. Капусту и овощной салатик можно употребить в свежем виде.
5 Отваренное диетическое мясо с отваренными овощами. Выбор – дело вкуса.
6 Фрукты (всего 1 вид) – без количественных ограничений.
7 См. 6-й день.
  • IV неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)
1 Четвертина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом и отваренным либо консервированным тунцом (без добавления масла). Апельсинку или же средний грейпфрут едим на десерт.
2 200-граммовый кусок отваренного мяса, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку, яблоко либо же средний грейпфрут едим на десерт.
3 Столовая ложка маложирного творога, отваренные овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут едим на десерт.
4 Половина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку либо же средний грейпфрут – как всегда, на десерт.
5 Пара «крутых» яиц с томатами и салатными листочками. В качестве десерта съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6 Пара отваренных грудок курицы, 150-граммовая порция маложирного творога, огуречно-томатный салатик с простоквашей. На десерт можно съесть все ту же апельсинку либо же средний грейпфрут.
7 Столовая ложка маложирного творога, консервы «Тунец» (без добавления масла), отваренные любые овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. На десерт едим традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут.

Подведем итоги

Похудевшие на этой диете делятся, что ее рацион очень легко переносится. Совсем не придется заморачиваться тем, кто привык постоянно просчитывать количество съеденных калорий и определять гликемический индекс продуктов. Также большинству очень нравится, что меню изобилует разнообразными овощами и фруктами, которые можно иногда выбирать на свое усмотрение.

Такой режим питания является универсальным. Им могут пользоваться люди разных возрастов. В приеме дополнительных витаминных препаратов нет никакой необходимости. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Как быстро похудеть на 25 кг. Диета 25 кг за 1 месяц.

Рецепт диеты для быстрого похудения на 25 кг

Тип диеты — низкокалонийная

Убыль веса — от 10 до 25 кг

Срок применения — 1 месяц.

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения.  Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

— строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же  нельзя пропускать примы пищи;

— овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

— желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;

— питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;

— при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

— месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте — сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

— после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.

1 неделя

 завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин:2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2-ая неделя

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин:2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин:2 вареных яйца.

Суббота

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3-ая неделя

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

Воскресенье 1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4-ая неделя

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник — 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник — 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда — 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг — 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов
Пятница — 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут
Суббота — 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье — 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
 

Отзывы

Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.

Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 20 кг за месяц 

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета «Минус 25 КГ»? | Диета для похудения

Данная диета на четыре недели рассчитана. Перед началом похудения нужно обязательно взвеситься, чтобы спустя 4 недели оценить результат. Режим диеты необходимо соблюдать без изменений, так как эта диета основывается на химических реакциях организма.
Режим питания на неделю.

Ежедневно на завтрак нужно есть два яйца и половину апельсина.
В понедельник:
На обед — любой из фруктов.
На ужин — нежирное мясо.
Во вторник:
На обед — ошкуренная варёная курица.

На ужин — 2 яйца, овощной салат, один тост и один апельсин.
В среду:
На обед — белый обезжиренный сыр, ломтик хлеба и помидор.
На ужин — жареное или варёное мясо.
В четверг:
На обед — любой из фруктов.
На ужин — салат с жареным мясом.
В пятницу:
На обед — два яйца, овощи (морковь, кабачки, горошек и фасоль) тушеные или варёные.
На ужин — салат из любых овощей, рыба жареная и грейпфрут.
В субботу:
На обед — любой из фруктов.
На ужин — салат из овощей и жареное мясо.
В воскресенье:
На обед — варёная курица, тушеные овощи и апельсин.
На ужин — тушеные овощи.

Диета минус 25 кг позволяет сбросить от 20 до 27 кг за четыре недели. Лишь в том случае, если в режиме не указано точное количество определённого продукта, — значит, его можно есть сколько угодно.
Данный режим питания подходит для людей всех возрастов, и принимать какие-либо витамины нет необходимости.

Рекомендации к диете:
— В день нужно пить около трёх литров воды.
— Овощи следует варить на воде, но можно добавлять приправы — чеснок и лук.
— Масла и жиры не добавлять.
— В день можно выпивать пару баночек диетических газированных напитков.
— Чай и кофе нужно пить без добавления сахара и молока.
— Если вы голодны, то можно съесть морковь или огурец, но только через два часа после приёмом пиши.
— Нельзя менять местами обед и ужин.
— Контрольное взвешивание нужно производить по утрам после похода в туалет и в нижнем белье.
— Если вы приостановили диету, то возобновлять её следует с начала, а не том моменте, где вы остановились.
— Диета похудеть на 25 кг может отлично сочетаться с физическими упражнениями.

Когда ваш организм привыкнет к режиму питания, тогда чувство насыщения будет появляться быстрее, что поможет в течение долгого времени держать свой вес под контролем.

dietadlyapohudeniya.com

План питания на яичной диете: минус 5-25 кг за месяц

КАК РАБОТАЕТ ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ ДЛЯ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИНа этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Пятница

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

ЯИЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ ДЛЯ ВТОРОЙ НЕДЕЛИЗавтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

ЯИЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИВ третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник

Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник

Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда

Овощи + фрукты

Четверг

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота

Один вид фруктов

Воскресенье

Один вид фруктов

ЯИЧНАЯ НЕДЕЛЯ: МЕНЮ ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИНа последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Понедельник

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

diet.boltai.com

Четырехнедельная диета, минус 25 килограмм!

Представляю к Вашему вниманию диету, которая обещает хорошие результаты всего за месяц. Правда сама я ее еще не пробовала.

В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник:

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 0,5 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница:

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье:

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник:

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: жареное мясо, огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница:

Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота:

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.

Воскресенье:

Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник:

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник:

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда:

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг:

Весь день: рыба или креветки (вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, варенные овощи.

Пятница:

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя.

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник:

— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вареной курицы.

— 3 помидора.

— 4 огурца.

— баночка тунца без масла.

— 1 тост.

— 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр).

— 3 помидора.

— 4 огурца.

-1 тост.

— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза).

— 1 апельсин (или грейпфрут).

Среда:

— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

— маленькая тарелка вареных овощей.

— 2 помидора.

— 2 огурца.

— 1 тост.

— 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

— 0,5 вареной или жареной курицы.

— 3 помидора.

— 1 огурец.

— 1 тост.

— 1 апельсин или грейпфрут.

— 1 вид фруктов.

Пятница:

— 2 вареных яйца.

— 1 салат.

— 3 помидора.

— 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

— 2 грудинки вареной курицы.

— 120гр творога или брынзы.

— 1 тост.

— 2 помидора + 2огурца + простокваша.

— 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

— 1 ложка творога.

— баночка тунца без масла.

— маленькая тарелка вареных овощей.

— 2 помидора +2огурца.

— 1 тост.

— 1 апельсин или грейпфрут.

Важно!!!

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок).

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетическую Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течение длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

 Желаю всем удачи!

s30108208747.mirtesen.ru

Диета Минус 25 кг — Диеты

Страница 1 из 2

В начале этого курса — обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг. Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону.

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, фиников, банана, инжира.

Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг



sovetydiety.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.