Актуальность практики медитации – Основы медитации или путь познания себя

Актуальность медитаций и работ. Медитации, Крайон, Свет, Переход

Актуальность медитаций и работ сотворчества здесь и сейчас
Владимир и Анна.

По материалам бесед с Семьей Света в 2010-2011 годах.

В статье приведены цитаты из книг Ли Кэрролла:
Крайон. Двенадцать слоев ДНК.
Крайон. Алхимия человеческого духа.

Дорогие друзья!

В последние годы, в некоторых ченелингах из Тонкого Мира передавалось, что медитация будет претерпевать изменения в процессе Перехода. Ее роль в духовном развитии человека, в его преображении на пути Перехода будет постепенно ослабевать, сами ее формы — изменятся.

О том же ранее и Крайон передавал в своей книге «Алхимия человеческого духа», вводил новое понятие — динамическая медитация.

В своей последней книге «Крайон. Двенадцать слоев ДНК» , Он снова вернулся к актуальности медитаций в здесь и сейчас.

Но вот что интересно. Прочитав об этом, некоторые работники Света почему то стали для себя делать выводы о том, что многие предлагаемые в интернете и книгах групповые работы с Землей и окружающим миром — тоже теряют актуальность. Ведь, как правило, такие работы называют — медитациями.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Посмотрим, что передает Крайон в своей последней книге «Двенадцать слоев ДНК», глава 10, стр. 209-211.

«…Ваша духовность развивается. Зачем же часами смотреть друг другу в глаза или петь мантры, когда всю вашу энергию можно создать теперь в мгновение ока. Сами временные рамки меняются. Возможно вы застряли в системе, кажущейся вам статичной и вечной — и удобной? Вы правда верите, что мир на Земле создается теми, кто собирается небольшой группой и проводит часы в альфа состоянии?……

…….Ваша сложная духовная ДНК развивается, позволяя вам совершить гораздо больше для Земли, сделав квантовость своим образом жизни. Теперь вы обладаете могуществом сотен поющих последователей Нью Эйдж, желающих просто сидеть и «быть». Вы один можете повлиять на соотношение света и тьмы на планете, когда ваша Меркаба перемещается с места на место с очень высокой вибрацией…..

….Вы начинаете осваивать энергии вознесенных мастеров планеты! Это уже невозможно сделать, просто сидя на стуле и медитируя. Всему свое место, и сегодня группы медитации должны концентрироваться на повышении вибрации индивидуумов, присутствующих в комнате. Используйте медитацию для того, чтобы помочь каждому из вас найти Творца внутри себя и стать мастерами…….

«Крайон, ты хочешь сказать, что групповые медитации больше не работают?». Нет, я не это хочу сказать. Они работают так же прекрасно, как лошадь или повозка. В конечном итоге они доставят вас в пункт назначения. Но, дорогие, разве вы не чувствуете? У вас нет времени! У вас нет времени!»

Вот так написал Крайон.

Давайте вспомним. О том, что медитация будет изменяться в период Перехода, что роль медитации в процессах духовного развития будет ослабевать — писалось уже не раз. И мы, в данном сообществе об этом писали, даже статью отдельную этому посвящали.

Поговорим об этом еще раз, подробнее.

С каждым годом , для достижение многих духовных целей, становятся все менее нужными многие ритуальные действия. И для установления контакта с Тонким Миром, например, такое действие как медитация (в ее общеизвестном виде) становится не обязательным.

Я совсем не хочу сказать, что есть правильные и неправильные пути в этом. Нет, конечно. Просто нужно иметь в виду, что принятая когда-то практика применения определенных ритуалов не обязательно будет способствовать быстрому развитию вашей духовности.

Что обычно имеется в виду, когда говорят о медитации?

Медитация – это очень древняя практика. Для чего она всегда была нужна? Ее используют для релаксации тела физического, умиротворения эмоций, успокоения ума, для того – чтобы открыться духовным тонким мирам.

С помощью медитации человек издревле мог настроиться на Единое, Любящее, Вечное; мог получить доступ к нашему Божественному Плану, выйти за пределы нашего ограниченного мышления.

Медитация, в чистом виде, идет с отключением разума, течения мыслей. В медитации идет восприятие энергий и информации – на уровне подсознания, без анализа и эмоций.

Так вот, в чистом виде – медитацию редко кто выполняет. Обычно, когда говорят – мы провели медитацию, то на самом деле это какие то техники на расслабление, визуализацию, внутреннее сосредоточение. Все это – конечно не медитация, в ее классическом понимании.

Медитация не является защитой от посягательств любых энергий, наоборот – контур открыт.

Медитация – сосредоточение на себе больше. Здесь мы не говорим об общей визуализации и творчестве.

Хочу привести такой пример. Часто на сайтах звучит призыв: давайте в такое то время пошлем туда то нашу объединенную Любовь. Или, люди собираются вместе и , в определенное время, проводят такую, или подобную работу.
Называют обычно это – совместной медитацией.

На самом деле, это не медитация. Посыл Любви, например, это подключение разума и сердца. Данная работа имеет другое название – творение новой реальности по изменению мира. Или — работа сотворчества.

Любой ритуал и любая традиция, сами по себе, не обладают силой и не содержат силу. Вы – выражение (продолжение) Творца . Сейчас – на Земле. Вы сами – сила!

Если уж так вам хочется, то можно и ритуалами пользоваться, при условии, что это – для удержания вашей силы. Ни в коем случае нельзя отдавать ритуалам силу свою!

Крайон, в книге Ли Кэрролла «Алхимия человеческого духа» так передавал, так говорил о медитации:

«…Все вы теперь осознаете новую энергию. Это осознание происходит в той части вашего существа, которую вы называете «ментальной». Учителя называют ее «коронной чакрой». Она же – «третий глаз».

Как бы вы не называли ее, она представляет собой чрезвычайно усилившуюся вибрацию в вашей голове (то есть там, где вы будете ее воспринимать). По мере того, как вы будете общаться с вашими Наставниками, со-творять и укреплять связь со своим Высшим «Я», будут происходить некоторые интересные вещи.

Теперь у вас есть новая духовная технология, которая позволяет вам получать то, что вам нужно, в мгновение ока. У вас есть новый дар, и вы его приняли, но дар так и остается неоткрытым.

Если вы чувствуете, что не ощущаете такого же отклика от Духа, что и раньше, когда вы медитировали, ВСЕ ПРАВИЛЬНО!. Привыкайте к чувству ответственности. Привыкайте к новой парадигме нормальности, согласно которой вы – работник Света, постоянно имеющий доступ к своим силам!

У вас есть мгновенный доступ к мудрости. Любовь и мудрость Духа приходят тогда, когда они нужны вам, а любовь изливается на вас всегда, день и ночь, через прореху в Завесе.

Больше нет надобности в сеансах медитации, когда вы создавали крохотный ручеек любви, журчание которого вызывало в вас, на час-другой, определенные чувства. Теперь вы полностью можете облечься в мантию Духа, и мы предлагаем вам это сделать!

…Все эти перемены будут происходить постепенно.»

Вот когда Крайон передавал, что — «теперь у вас есть новая духовная технология, которая позволяет вам получать то, что вам нужно, в мгновение ока. У вас есть новый дар, и вы его приняли, но дар так и остается неоткрытым», что Он имел в виду?

Речь шла о том, как устанавливать прочную связь с Тонким Миром (информационную в том числе).

Раньше для этого использовалась медитации, в разных ее проявлениях.

Сейчас к Земле направлено много энергии, огромное количество Любви ворвалось в человеческое общество.
Мы дали согласие ПРИНЯТЬ ДУХОВНЫЙ ДАР – «ШАГНУТЬ ЗА ЗАВЕСУ» И КОНТАКТИРОВАТЬ НАПРЯМУЮ С ТОНКИМ МИРОМ!

Многие воспользовались этой возможностью. Через намерение, при сегодняшнем истончении Завесы, выполняя духовную работу — работники Света могут сейчас значительно быстрее, устойчивее обрести связь с Тонким Миром, в т. ч. информационную — нежели чем используя методы медитации.
Например, таким образом сейчас у многих работников Света начинают «открываться» информационные каналы связи со своими Наставниками.

Тонкий Мир — рядом с нами!

Вернемся к нашей основной теме — о работах с Землей, окружающим миром, человечеством.

Медитация — это личное созерцание внутреннего мироощущения.

Когда мы, в сообществе, приглашаем участников сообщества провести какую-либо совместную «медитацию», то просто используется старое, привычное для многих слово — «медитация».

На самом деле, в группах мы обычно не занимаемся медитациями. Как правило, группы работают с планетой и человечеством, выполняя творческий труд. Это — РАБОТЫ СОТВОРЧЕСТВА.

Все, что связано с творчеством на планете, не является личной или групповой медитацией, как принято обычно это истолковывать.

Семья Света давно уже не предлагает сидеть и медитировать,отключив сознание. Этим заниматься нет времени.

Медитация позволяет уйти из реальности трехмерного мира, дает успокоение и комфорт. Но вибрации от личной медитации растут крайне медленно.

Наши занятия творческой работой с включенным сознанием (работы сотворчества) — дают рост вибраций. В групповой сотворческой работе рост вибраций умножается в несколько раз.

Сотворчество групповое с работой сознания и медитация — это разные инструменты. Все таки, в здесь и сейчас уделять основное внимание настоящей медитации — значит тратить драгоценное время.

Есть уже более эффективные формы духовной работы и творчества, позволяющие расти вибрациям, трансформироваться самому, помогать планете и всему человечеству. Даже ход истории в совместном сотворчестве можно изменить, через изменение сознания и вибраций.

ПОЭТОМУ РАБОТНИКИ СВЕТА ПОВСЕМЕСТНО ПЕРЕХОДЯТ К СОТВОРЧЕСТВУ.

Вернемся к цитате из последней книги Крайона:

«Вы начинаете осваивать энергии вознесенных мастеров планеты! Это уже невозможно сделать, просто сидя на стуле и медитируя. Всему свое место, и сегодня группы медитации должны концентрироваться на повышении вибрации индивидуумов, присутствующих в комнате. Используйте медитацию для того, чтобы помочь каждому из вас найти Творца внутри себя и стать мастерами…….»

Совет надо понимать не линейно. Вся работа направлена на повышение вибраций не персональных, а в Единстве с Единомышленниками. Можно так сказать — подтягиваем отстающих до уровня мастеров.

Вот, например, с апреля 2011 года вместе с друзьями мы создали группу, которая работает с Землей, окружающим миром, человечеством. Очень мощная по своему общему потенциалу группа.

С чего мы начинали? Создали Единый энергетический Круг группы. У участников группы, в сотворческих работах в этом Круге, очень эффективно растут и выравниваются вибрации, в несколько раз быстрее, чем нежели бы они работали индивидуально.

Именно такие подходы к работе имел в виду Крайон в приведенной выше цитате.

Итак, как же нам относиться к такому духовному инструменту, как медитация, в здесь и сейчас?
У всех вас — свобода выбора. Желающие заниматься именно медитациями и будут это продолжать делать, это тоже одно из направлений духовной работы, пусть и менее эффективное в настоящее время по сравнению с новыми путями. Медитации — это всего лишь ступень развития духовного.

Сейчас многие из работников Света, работая в сотворчестве, переходят или уже перешли на следующую ступень — СТУПЕНЬ МАСТЕРОВ!

С Любовью, Владимир

znaxar.com

Медитация и практика. В чем отличие медитации от практик

Всем привет, друзья. С вами Оксана Манойло. Про медитацию, в наше время слышали абсолютно все, но все ли знают что это, зачем нужно и сможет ли пригодиться в реальной жизни? В конце концов, чем медитация и связанные с ней практики отличаются от практик, показанных на моем сайте? В этой статье я постараюсь как можно более детально прояснить этот вопрос.

Что такое медитация?

В этой статье вы узнаете:

Многие считают медитацию неотъемлемой частью почти любой эзотерической практики. И это весьма распространенное заблуждение. Сама по себе, эта практика является одновременно и состоянием, и процессом.

Медитация, как процесс, есть добровольное погружение своего разума в состояние близкое к трансу.

Медитация, как состояние, есть ослабление функций сознания, для усиления работы подсознания.

То есть, по сути, медитация – это погружение себя в состояние транса с целью воздействия на подсознание. Сама по себе эта техника ничего общего с эзотерикой не имеет. Эзотерика обычно начинается дальше.

Погрузив себя в полу-транс, люди начинают выполнять различные техники: чистят чакры, работают внутренней энергией и так далее. Но тут есть одно противоречие. Все эти практики куда более эффективны, если их выполнять осознанно. А сознание в состоянии транса. Вот и получается, что вы ни в медитативное состояние толком войти не можете, потому что сознание работает, ни практику правильно сделать, ведь работает оно не на полную мощность.

 Медитация, куда более эффективна в техниках, в которых для работы нужно непосредственно войти в транс.  Как правило, это техники самогипноза, воздействующие непосредственно на подсознание, и тем самым создавая весьма сильный эффект, в зависимости от выбранной установки.

Самогипнозом, обычно занимаются с помощью специальных звуковых файлов с голосом гипнотизера, которые через наушники сначала помогают войти в транс, с помощью особых ритмов воздействующих на мозг, а потом пропечатывают в подсознание саму установку. Именно так и происходят различного вида кодировки у гипнотизеров. Надо сказать, что самогипноз куда менее эффективен, нежели полноценный сеанс у специалиста, но тем не менее некоторый эффект получить можно.

Эзотерические техники, использующие медитацию, также существуют, но они не профиль нашего сайта. Наш профиль – древнее славянское учение и мудрость, а они, как правило, методы расслабления и очистки сознания не использовали. Восточная культура в этом плане всегда немного отличалась «высшими целями». И действительно, с помощью наших практик вы вряд ли познаете дзен и просветление. Но в реальной, практической жизни пользы будет куда больше, чем от медитаций. Да и по ощущениям, надо сказать, отличия довольно велики. Для наглядности, ниже будет приведен пример техник, с общей целью, но разными способами выполнения. Вы можете попробовать оба способа и сравнить свои ощущения.

Первый пример будет с использованием медитации. Если вы не знакомы с тем, как правильно войти в медитативный транс, ниже я постараюсь описать, как новичку лучше всего это сделать. Целью данной практики будет очистка и открытие чакр – энергетических центров человека. Если вы не еще не успели ознакомиться с ними, то рекомендую вам это сделать. Статью на эту тему вы можете найти у нас на сайте здесь.

Итак, данную практику необходимо делать в медитации сидя. Лучше всего подойдет «поза лотоса», или «полулотоса», однако, если для вас это тяжело, вы можете просто сесть в удобную для вас позу, в которой вы сможете оставаться неподвижно хотя бы в течение 10-20 минут. Единственное требование, чтобы спина оставалась прямой, и желательно без поддержки стены, или спинки стула. Руки положите на колени ладонями вверх.

Далее закройте глаза и расслабьтесь. Вам нужно расслабить каждую мышцу вашего тела кроме тех, что поддерживают вашу позу. Успокойте свое дыхание, замедлите его и сделайте глубоким. Несколько минут просто глубоко и медленно дышите, на каждом выдохе расслабляя мышцы своего тела, и погружаясь глубже в свое сознание. После этого сконцентрируйте внимание на области красной чакры – Истока.

Некоторое время просто удерживайте его, прислушиваясь к ощущениям, и физически ощущая эту зону, а после представьте, как золотой луч света и энергии, входя со спины, пронизывает вашу чакру, заряжая и очищая ее. Луч нужно удерживать пару минут, со временем усиливая его в два, в десять, а потом в 100 раз. Именно с цифрами, ведь сознанию гораздо легче с ними работать, чем с какими-то абстрактными величинами. Проделать эту процедуру нужно с каждой чакрой, сначала концентрируя на ней внимание, а после пропуская сквозь нее золотой луч очистительного света. После того как поработаете с каждой чакрой, сделайте эту технику со всеми одновременно.

Если вам все же тяжело выполнять эту практику сидя, вы можете попробовать ее аналог в лежачем положении. Для этого вытяните руки и ноги вдоль тела, не скрещивая их, закройте глаза и выполняйте дыхательные упражнения и расслабляйтесь, точно так же, как и описывалось выше. После этого представляйте, как через области ваших чакр, проходят лучи света, соответствующие их цвету. Исходить они должны из земли, входя в ваше тело через спину.

Практика «Чистка чакр»

Следующая техника тоже будет предполагать работу с чакрами, но выполнять ее уже нужно стоя и с открытыми глазами. Каждый человек обладает даром видения. У всех он по-разному развит, но обладает им каждый. Так вот с открытыми глазами вы видите, а с закрытыми уже представляете, то есть в игру вступает воображение. Если в медитативных практиках, по большей части закрытые глаза необходимы, чтобы погрузиться в транс, то в наших глаза должны быть широко открыты.

Итак, вам нужно встать прямо, выровняв спину. Далее сконцентрируйте внимание на области чакры, с которой вы в данный момент работаете, и нагнетайте в эту область свое внимание и энергию в течение нескольких минут. Во время этого процесса, вы также можете постараться увидеть, как выглядит ваш энергетический канал.

Разумеется, вам будет казаться, что вы ничего не видите, а лишь представляете себе что-то похожее по описанию, и ничего общего с реальным состоянием вашей чакры это не имеет, но не стоит волноваться по этому поводу. Как я уже писала выше, каждый человек обладает даром виденья, и вы не исключение.  То, что вам кажется, что ваши представления это лишь воображение – нормально.  Просто поверьте, скорее всего, реальное положение дел именно такое, каким вы его увидите. Проверить это можете таким образом: просто уберите представленный образ, отвлекитесь, а потом еще раз поставьте то же образ, т.е свои чакры. И посмотрите. Изменилось что-то? Скорее всего образ будет точно такой же!

Итак, посмотрите как выглядит ваша чакра внешне, а именно какой у нее вход и выход, не забита ли она внутри чем либо посторонним, не перекручена ли она и т.д. Внешних дефектов может быть очень много. А дальше просто верните все в норму. Выбросьте весь мусор, который там найдете, расширьте входы и выходы, запитайте канал энергией. Делать это можно как собственными «воображаемыми» руками, или же такими же «воображаемыми» инструментами. Например, если вы видите, что на ваш энергетический канал налипло изнутри много всякой дряни, просто возьмите шланг и мощным напором чистой родниковой воды смойте все прочь. Уверяю, это сработает, как бы абсурдно не звучало. Повторите процедуру с каждой чакрой.

Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. Поэтому смотрите видео и практикуйте вместе с нами.

Мы рассказали вам о двух способах выполнения практик и техник. Каким из них пользоваться решать вам, но я склоняюсь к большей эффективности практик стоя. Для большего количества разнообразных практик, рекомендуем вам ознакомиться с обучающими видео на нашем сайте, а также приобрести курс обучения эзотерике.

Успехов вам в развитии!

manoiloksana.ru

Теория и практика медитации

Посмотрите вокруг себя, на мир и на людей, которые нас окружают. Как правило, счастливые и улыбающиеся лица встречаются крайне редко.

Люди привыкли жить в страдании и самобичевании, и при этом не хотят ничего менять, Они не умеют радоваться жизни просто так.

Существует множество способов для того, чтобы обрести радость и познать счастье. Но в этой статье речь пойдёт о том, как теория и практика медитации поможет в повседневной жизни.

Если вы поставили перед собой цель стать счастливым и энергичным человеком, радоваться каждому прожитому дню, то вам нужно научиться понимать те процессы, которые происходят внутри вас и научиться слышать себя.

Медитация — лучший помощник в достижении этой цели.

Вам помогут простые советы на каждый день.

Что такое медитация

Медитация — это особое состояние сознания, духовный инструмент, позволяющий достичь внутреннего просветления, очистить разум, обрести гармонию души и тела.

Медитация похожа на отдых. Когда нужно успокоиться от трудового дня или от нервных потрясений, расслабить уставшее тело и услышать голос своей души.

Медитация — это путь к себе. Любую благородную и позитивную цель легко достичь, если при этом вы будете знать, для чего нужна медитация.

Цель медитации

Медитация:

  • открывает пространство для любви, творчества и вдохновения;
  • позволяет приблизиться к самому источнику Бытия;
  • соединяет с той силой, которая создала нас;
  • избавляет от негативных мыслей;
  • очищает разум;
  • помогает разглядеть наши ошибки;
  • выводит нас на правильный путь с помощью интуиции.

Существует множество техник медитации. Можно испробовать разные техники, чтобы понять, что подходит именно вам.

Но если же вы всё-таки решили идти по пути духовного, энергетического, интеллектуального и физического развития, то без медитации вам точно не обойтись.

У медитации только одно предназначение — выйти за пределы ума и стать свидетелем. В твоем свидетельствовании сокрыто чудо, все таинство жизни.

Ошо

Польза медитации

Польза медитации уже доказана учеными. Практикуя нахождение в медитативном состоянии вы получите несомненную выгоду. Итак, вот плюсы, которые вы получите от медитации.

Наверняка многие знают, как полезно расслабиться после напряжения, умственного и физического.

Если вы выделите немного времени и просто посидите в тишине, практикуя это как можно чаще, то эти действия могут превратиться в настоящую медитацию. Стать одним из способов релаксации и восстановления сил.

Можно зажечь свечу или ароматную палочку, это создаст ещё более благоприятную атмосферу для расслабления.

Научитесь выделять время для себя и вы почувствуете, как ваше тело будет вам благодарно.

Современная медицина подтверждает пользу медитации для восстановления физического и эмоционального здоровья. Проведено немало научных и медицинских тестов о влиянии медитации на процесс выздоровления пациентов от различных болезней.

Вот несколько фактов медицинских исследований:

  • медитация снижает риск смерти на 50% у людей с сердечными проблемам
  • медитация понижает сахар в крови, у пациентов с сахарным диабетом;
  • медитация позволяет избавиться от депрессивных состояний;
  • медитация помогает справиться с такими негативными состояниями, как гнев, раздражение, печаль и обида;
  • медитация улучшает настроение, наполняет жизнь радостью, повышает иммунитет.

Практикуя медитацию, вы научитесь слышать своё тело. Оно всё время нам сигналит о внутренних неполадках. Только за суетой мы не различаем этих сигналов. Часто, где медицина бессильна, вы сами можете себе помочь. Все ответы внутри вас.

Когда мы находимся долгое время в состоянии стресса или беспокойства, а большинство людей испытывают негативные эмоции постоянно, то в мозге происходят изменения на физиологическом уровне.

Эти изменения происходят в сером веществе мозга и влияют на снижение памяти. Наблюдается утолщение коры головного мозга в областях, которые связаны с эмоциональным состоянием и вниманием.

Медитация способна изменять структуру мозга и приводить его в здоровое состояние. Эти исследования проводились в Гарвардском медицинском институте.

Неврологи установили, что практика медитации ассоциируется с состоянием физического расслабления и полного спокойствия, что и приводит к положительным изменениям.

Если вы будете уделять от 10 до 30 минут в день на отдых, в течении длительного времени, то не просто будете чувствовать себя лучше, а изменится качество вашей жизни.

Ещё неврологи рекомендуют практиковать осознанность в повседневной деятельности. Просто старайтесь находиться в моменте сейчас, когда вы моете посуду, принимаете душ, готовите еду и т.д. Это так же способствует снижению стресса и беспокойства.

Медитация — это своего рода духовная и физическая перезарядка, в процессе которой, мы чувствуем себя полностью успокоенными, находимся в согласии с миром и гармонии с самим собой.

Большинство страхов рождаются в нашем воображении, и ничего общего с реальностью они не имеют. Чаще всего мы боимся иллюзию, созданную беспокойным умом.

Когда мы учимся доверять миру, и себе, как частичке этого мира, то исчезают все страхи. В наших силах, придумать новую реальность, в которой нечего бояться. Мы в безопасности. Всё идёт своим чередом.

После медитации физические побуждения и ощущения обостряются. У вас получается чувствовать сильнее, любить крепче и делать больше, чем прежде.

Практикуя медитацию регулярно, вы обретаете способность справляться с жизненными проблемами и выходить из сложных ситуаций с новым спокойствием, достоинством и уверенностью в себе. Вы становитесь хозяином своей жизни. А значит — успешным человеком.

Успешный человек — это тот, кто счастлив сам и помогает стать счастливыми другим.

Ставить новые цели и достигать их, по плечу любому человеку. Выбор за вами, сомневаться или действовать, не смотря на трудности. По этому уверенность и успешность — необходимые качества для улучшения жизни.

Когда медитация успокаивает и очищает ум, она действует как антистрессовое средство. Это помогает творческим способностям проникнуть во все сферы человеческой деятельности. Источник всех творческих сил — покой. Именно оттуда, из состояния покоя и возникают мысли. А мысли рождают идею, как начало творческого процесса.

Жизнь человека — это смена покоя и активности. Творческие способности начинают ярче проявляться тогда, когда ум расслаблен, свободен от ненужных мыслей и раскрепощён. Именно это и происходит в спокойном состоянии, достигаемом в момент глубокого расслабления.

Поэтому, когда вы расслаблены, ни о чём не беспокоитесь, никуда не торопитесь, появляется время для размышлений, творческий процесс протекает легко, любая задача достижима. А это очень важно для творческой реализации.

Как можно медитировать

Существуют разные виды медитаций. Как выбрать для себя более подходящую, решать вам самим. Есть очень простые способы, которые легко включить в повседневную жизнь.

Медитация — это наблюдение «того, что есть» (происходящего) и выход за его пределы

Дж. Кришнамурти

Гулять в парке, сидеть на берегу речки, гладить камешки, наблюдать за играющими детьми или животными, вслушиваться в пение птиц….

Если совершать эти привычные и простые для человека действия не спеша и осознанно, они так же превращаются в медитацию. Когда не отстраняешься от всех, а включаешься в жизнь природы, проживаешь жизнь в её наполненности и красоте.

Даже по дороге на работу или по делам, постарайтесь не думать о предстоящих событиях, а просто посмотрите по сторонам, не оценивая, в состоянии безмолвия. Ощутите присутствие здесь и сейчас.

За беспрерывным потоком мыслей, возникающим в голове, мы часто не замечаем ничего вокруг, где всё время что то происходит. Это тоже своеобразная практика медитации.

Наслаждение едой, тоже можно назвать медитацией. Пищу мы принимаем каждый день и по несколько раз, но неторопливость, вдумчивость и хорошее качество еды, это то, чего нам так не хватает для получения удовольствия.

Попробуйте хоть раз полностью погрузиться в процесс еды! Понаблюдайте за своими движениями, как откусываете кусочек, какой звук при этом издаётся, почувствуйте вкус и запах, смакуйте во рту!

Будьте в процессе, в моменте здесь и сейчас! Когда вы полностью присутствуете, то вы спокойны, расслаблены и полностью наслаждаетесь

Так же можно медитировать, слушая музыку. Шумное окружение снижает в нас чувствительность к звукам, мы теряем способность отделять их друг от друга, мешает прислушиваться, распознавать свои эмоции, которые они вызывают.

Включите музыку (звуки природы, пение птиц, флейту или даже барабан), можно сесть или лечь поудобней. Закройте глаза и следуйте за музыкой. Она способна напрямую связываться с нашим бессознательным и нашим воображением. Позвольте звукам убаюкивать вас, чтобы войти в приятное полу дремотное состояние.

Медитировать можно также следуя за голосом ведущего, самая простая практика медитации, но очень действенная. Особенно, используя достижения современной техники.

Вы просто включаете запись голоса, с наложенным по смыслу музыкальным оформлением и ваши цели начинают наполняться энергией «здесь и сейчас».

С древних времён люди используют силу слова и образа для раскрытия своих внутренних способностей и возможностей, заложенных в природе человека.

Именно это направление и является целью медитации с ведущим.

Практикуя различные виды медитаций, вы сможете выбрать, что же подходит именно вам. Сможете включить медитацию в свою повседневную жизнь и постепенно менять её к лучшему.

Почувствуете радость и наполненность жизни в гармонии с самим собой. Успехов вам и новых свершений!

P.S.А вы любите медитировать? Как медитируете вы? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Практик реинкарнационики, исследователь прошлых жизней.


journal.reincarnationics.com

Медитативные практики

Если вы только  хотите начать заниматься медитацией, этот раздел для вас. Но даже если у вас есть некоторый опыт, вы найдете здесь новый источник вдохновения. Не имеет значения, новичок вы или уже медитируете время от времени; в этом разделе собран целый спектр простых и эффективных приемов медитации, которые обогатят вашу повседневную жизнь и расширят духовных опыт. Все медитативные практики снабжены четкими пояснениями с подобными инструкциями.

Что такое медитация.

 

Возможно, вы думаете, что медитация – это экзотическая практика, связанная с восточными религиями, либо вам кажется, что ее можно проводить только в специальных позах, когда ноги завязывают чуть ли не узлом, а руки складывают определенным образом. А может быть, вы считаете, что медитировать нужно для обретения «святости»? К счастью ни одно из этих представлений не относится к действительности.

Медитация – это простая фокусировка на чем-то вашего ума. На самом деле даже чтение книги является определенной формой медитации, как, впрочем, и просмотр фильма. Обдумывание доводов, высказанных вашим супругом этим утром, или той работы, которая ждет вас в офисе, также является медитацией. Прослушивание музыки тоже медитация. Фокусировка внимания на выборе самой лучшей грозди бананов также станет одной из форм медитации.

Человеческий ум и внешняя реальность очень текучи и подвижны. Каждую секунду своей жизни вы нечто создаете и строите собственную реальность из мыслей и восприятия окружающей среды. Со временем у вас вырабатываются определенные привычки мышления и модели восприятия. Например, вы обладаете воинственным настроем и любите смотреть по телевизору фильмы и передачи на военные или криминальные темы. С другой стороны, вы можете быть подвержены фантазиям и любите читать любовные романы. Поскольку мы медитируем постоянно, то на первый план выходит вопрос: «Что вы выбираете в качестве темы своей медитации?».

Большинство духовных традиций всегда использовали эту склонность человеческих существ к постоянному обдумыванию чего-либо, восприятию информации и накоплению опыта, и все это с целью создать себе лучшую жизнь. Ведь поскольку человек постоянно о чем-то думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на чем-то положительном и полезном? Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей и эмоций, а затем и выработки положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом вы сможете развить потенциал тела, ума и духа – всего, что составляет человеческое существо.

 

Улучшение жизни.

 

Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души

Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий. Медитация – практическое занятие, доступное каждому вне зависимости от религиозной принадлежности. Несмотря на то, что большинство медитаций навеяно древними и современными духовными традициями, для этого не требуется определенная религиозная принадлежность. Если у вас нет духовного опыта и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни.

Для подобных медитаций следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни. После воплощения некоторых из приведенных нами техник медитации вы найдете для себя более подходящую, и с этой отправной точки можно создавать свою собственную технику медитации. Если вы хотите научиться большему, найдите специалиста, который поможет углубить и усилить вашу медитацию. Обычно учитель ведет группу учеников, следующих его технике медитации. Помимо четких практических инструкций в подобной группе можно обрести поддержку и дружеское участие.

В этом разделе приведено множество медитаций, пригодных для начала самостоятельной практики. Постарайтесь осознанно использовать каждую технику и внимательно отслеживайте ее действие. Вы почувствуете, что вам очень подходит одна практика и вызывает дискомфорт другая, либо вы предпочтете непрерывно менять темы медитаций во время практики.

  

 

Как выбрать цель медитации.

 

 Здесь вы найдете описание 153 различных медитаций, сгруппированных в восьми разделах:

 

Вне зависимости от вашего подхода вначале проведите первую медитацию «Наблюдение за дыханием». Она является основой для большинства медитаций, и первой медитацией, которой обучают новичков практически во всех учебных центрах. Будда учил этой практике медитаций еще 2500 лет назад, и сегодня она обладает той же силой и эффективностью, как и в те древние времена. Проводите ее несколько дней, по возможности неделю. Всегда уделяйте несколько минут наблюдению за дыханием пред переходом к любой другой медитации, чтобы подготовить свой ум. Затем переходите к следующим медитациям .

Для выбора своей темы медитации имеет смысл прочитать описание всех медитаций  и отметить для себя, что понравилось. Благодаря такому подходу вы сможете прочувствовать все медитации, одновременно получив массу общей информации о том, как пользоваться медитативными практиками и в чем они вам помогут. Другими словами, вы получите общий взгляд на всю картину медитативных практик пред тем, как погрузиться в саму медитацию.

 

 

Что вам понадобится.

 

В этом нет абсолютной необходимости, но существуют моменты, но которые следует обратить внимание, чтобы сделать ваши медитативные сессии более удобными и продуктивными. Вам потребуется ряд предметов и одежда, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Вы также сможете обратиться в буддийские центры или другие общественные образования, где обучают медитации. Там часто продаются предметы, необходимые для медитации, как своим членам, так и широкой публике.

 

Подушка или стул?

Поскольку рекомендуется медитировать в положении сидя, то имеет смысл купить специальную подушку для медитации. Выпускают подушки самых различных форм, размеров и цветов, наполненных как пенопластовыми шариками, так и гречишной шелухой. Вначале лучше опробовать несколько видов, чтобы подобрать наиболее удобную подушку.

Помимо большой подушки для медитации вам могут потребоваться несколько мелких для поддержки коленей и лодыжек, если у вас болят коленные и голеностопные суставы.

Если вам тяжело сидеть в традиционной медитативной позе на полу даже на подушке, вы можете медитировать на любом стуле или кресле, где есть возможность сидеть с прямой спиной. В последнее время ряд компаний начали выпускать специальные стулья для медитации, которые представляют собой нечто среднее между обычным стулом и подушкой. Они очень низкие и дают хорошую поддержку для спины. На них можно сидеть даже со скрещенными ногами.

Не менее популярным является специальное устройство для поддержки спины, которое позволяет прямо сидеть на полу. Компании, выпускающие оборудование для медитации, разработали множество устройств, дающих хорошую поддержку спине. Если у вас проблемы с позвоночником, но вы хотите медитировать, сидя в традиционной позе, то можете приобрести одно из этих приспособлений.

 

Матрасы.

После приобретения подушки для медитации имеет смысл купить большой плоский матрас, который называют «забутон». Его подкладывают под подушку, он позволяет сидеть немного выше пола и дает поддержку лодыжкам. Для релаксации можно также использовать легкий матрас или коврик.

 

Одеяла и шали.

Если вы планируете практиковать позы для релаксации, то вам потребуется легкое одеяло, чтобы сохранить тело в тепле. Вполне возможно, вам придется долго сидеть неподвижно или проводить медитации рано утром, когда еще прохладно, в этом случае накройтесь легким покрывалом или шалью.

 

Свободная одежда.

Для медитации нужна свободная одежда без тесных поясов или манжет, другими словами, любых деталей, которые могут ограничивать кровообращение или сковывать движения. Лучшей одеждой будут широкие и свободные брюки, возможно, от спортивного костюма, а также широкая длинная юбка или свободный легкий халат. Некоторые компании выпускают специальную одежду для медитации, и вы можете найти ее.

 

Четки.

В некоторых медитациях, приведенных в этой книге, используются четки. Четки с древности использовались в различных духовных традициях и многих культурах по всему миру. Они нужны для подсчета, сколько раз вы произнесли молитву или мантру. Четки осуществляют связь между телом и умом, когда вы мысленно ли вслух повторяете молитвы или мантры как часть медитации, а руками перебираете бусины. Буддийские четки легко найти, их изготавливают из самых различных материалов, большинство имеет 108 бусин. Если вам не нравятся традиционные четки, то купите четки в виде браслета, которые в остальное время можно носить на запястье.

 

Колокольчики, тингшас и поющие чаши.

Ритуал всегда нужен, чтобы настроиться на медитацию. Начинайте и заканчивайте медитацию звоном колокольчика или ударом в тонкие цимбалы, которые называются тингшас. Эти звуки помогут вам сконцентрироваться ли выйти из медитативного состояния. Поющие чаши являются особой формой колоколов, которые используются в практике тибетского буддизма. Они могут быть маленькими, от нескольких сантиметров в диаметре, до очень больших. Вы можете заставить их звучать, водя по краю пестиком, это создает удивительный резонирующий звук. Но обычный колокольчик также применим для обозначения начала и конца медитации.

 

Таймеры.

Некоторые люди находят таймеры очень отвлекающими. Но если вы хотите фиксировать время своей медитации, можете поставить перед собой на пол часы. Если использовать таймеры с самого начала ваших занятий, то вы быстрее определите, какая продолжительность медитативных сессий комфортна для вас, десяти или двадцатиминутная.

 

 

Постоянство и последовательность.

 

Для получения настоящей пользы от медитации необходима постоянная практика, по возможности ежедневная. Ежедневный ритуал принятия медитативной позы в одно и то же время и на одном месте поможет сделать медитацию частью вашей жизни, как ею стали чистка зубов или утреннее бритье.

Вначале попробуйте провести по одной медитации из каждого раздела. Вы отметите, что мы предлагает медитации во время вождения машины или выполнения других повседневных дел. На стадии обучения не сковывайте себя временными рамками и медитируйте в любое удобное время. Но все же попытайтесь заниматься хотя бы один раз в день вне зависимости от точного времени и места. После изучения различных форм медитации вы определите одну или две, которые будете практиковать постоянно. В этот момент вы сможете точно определить время и место своей ежедневной медитации.

Изменения в личности, осознание и польза медитации будут накапливаться со временем. В этой практике нет быстрых достижений в концентрации или постоянного просветления. Но это не означает, что вы сразу ничего не почувствуете. Более значительные позитивные сдвиги наступят со временем и останутся навсегда. Они будут настолько неуловимыми, что вы затруднитесь их описать.

Вначале вам будет трудно придерживаться ежедневной дисциплины. Вы можете провести несколько медитаций, а потом отвлечься на другие дела. Возможно, вы очень захотите медитировать, но суетная жизнь будет постоянно отвлекать и уводить вас в сторону. Однако, никакие дела на работе, заботы в семье и доме не являются значительными причинами, чтобы отказаться от медитаций.

Именно для преодоления отвлекающих факторов и нужен ежедневный режим медитаций. Ваше постоянство будет преодолевать любую лень, занятость или страдание и ускорит ваш прогресс. Настраивайтесь на постоянство, и ваши усилия возместятся сторицей. После того как вы поймете, насколько удобна и приятна постоянная практика, ничто в мире не сможет отвлечь вас от медитации.

goldenchild.ru

Практика медитации. Практика, медитация раздела ‘Вне течений’. Эзотерика и духовное развитие.

Медитация используется как мощная духовная практика. Также практика медитации может нести совершенно утилитарное назначение — когда используется для снятия стресса и для оздоровления. И то, и другое замечательно. Источник — Эзотерика. Живое Знание

В то же время медитацию можно использовать как инструмент для раскрытия своего творческого потенциала. Почему медитация непременно «сработает»?

Дело в том, что наш ум оперирует привычными шаблонами решения задач. Иногда нашему уму кажется, что задачи похожие, а значит и алгоритм решение следует применять точно такой же, какой мы применили 10 лет назад. Но такая похожесть может быть только в математике. В реальной жизни количество нюансов и красок несоизмеримо больше. И как тогда учесть всё это бесконечное множество переменных для решения сегодняшней задачи?

Выход один — научиться пребывать в настоящем. Под настоящим подразумевается не просто настоящее время. Это означает прямо сейчас находиться в мире, а не находиться в клетке собственного ума.

Если вы в настоящем времени и месте — тогда вы можете быть творческим. Если вы в клетке ума — то скорее и ведете себя подобно роботу. Сразу вопрос — а вы встречали действительно стОящее произведение искусства, созданное роботом?

Сам по себе, метод медитации достаточно простой. Пожалуй, основным препятствием, которое мешает начать применять любую технику, является сомнение: «А вдруг я сделаю что-то неправильно?» Основной маячок в любой технике — это ощущение гармонии от её выполнения.

Всё-таки, что это такое — медитация?

На наш взгляд, медитация — это предоставление возможности случиться удивительному в твоей жизни.

 Техника медитации

Далее мы приведем описание техники медитации, и вы увидите, что в ней нет ничего особенно сложного.

Для медитации вам потребуется:

  • участок ровной поверхности и коврик;
  • период времени 15-20 минут, в течение которого вас однозначно никто не побеспокоит;
  • нужен настрой на медитацию, и спокойствие — внутреннее и внешнее.

Коврик подойдет не слишком тонкий и не слишком толстый, с размером стороны — 60-80 см.

Для медитации чаще всего используются три основных позы: лотоса, полулотоса и бирманскую позу. Проще начинать практиковать с бирманской позы, когда одна согнутая нога расположена перед другой. 

Еще одно очень важное замечание! Во время медитации позвоночник должен быть прямым. Точнее, голова и позвоночник должны быть расположены на одной прямой линии. Представьте, что вас тянут за макушку, а позвоночник словно жемчужная нить прикреплен к ней. 

Вам следует сохранять промежуточное состояние между расслабленностью и минимальным напряжением в теле, чтобы поддерживать прямое положение спины. Для этого сядьте на коврик, под ягодицы положите подушечку или другой такой же коврик, сложенный пополам, таким образом чтобы сидеть на возвышении 6-10 см. Это позволит более равномерно распределить нагрузку на колени и ягодицы, и поэтому находиться в медитации продолжительное время не испытывая какого-либо дискомфорта. От медитации к медитации чередуйте положение ног! — это обязательное условие, которое предохранит вас от возможных искривлений позвоночника.

Руки положите ладонями вверх на колени. Может использовать джняни-мудру, для этого соедините большой и указательный пальцы. Эта мудра настраивает на восприятие.

Частый вопрос — стоит ли использовать для медитации музыку? Как хотите — тогда у вас получится просто разные медитации. И вы сами почувствуете — у них разный вкус.

Не медитируйте на полный желудок. По мере продвижения в практике вы обнаружите, что определенная диета, а также отказ от никотина и алкоголя здорово добавляют прогресса вашей практике.

Глаза держите закрытыми или полуприкрытыми. Голова расположена так как будто вы смотрите в точку на полу на расстояние 1,5 метра от вас, при этом взгляд немного расфокусирован.

Концентрация на дыхании позволит вам упростить достижение медитативного состояния, потому что дыхание связано со всей физиологией организма, и так далее… Пусть ваше дыхание во время медитации становится все более спокойным и размеренным, следом расслабляется тело, а затем растворяются беспокоящие вас мысли.

Мысли воспринимайте как облака, которые приходят и уходят. Они просто приходят и уходят. Приходят и уходят. Чем сильнее состояние медитации, тем мыслей будет становиться меньше. Это только вопрос практики.

В медитации существует две основных формы:

  1. медитация на предмет или концепцию;
  2. медитация без основы (без мыслей).

На первом шаге, во время медитации на предмет, вы учите свой Ум подолгу удерживать внимание на одном предмете. Учите его быть однонаправленным, спокойным. Сначала вы концентрируетесь на своём дыхании. Потом можете провести медитацию на пламени свечи, на водопаде. Затем можете попробовать себя в медитации на концепции: любви, Света и т.д.

Когда вы достаточно утвердитесь в первой форме медитации — можете переходить к попыткам медитации без мыслей.

Таковы основные моменты техники медитации и сущности медитации.

Главное то, что техника медитации — проста и эффективна. Если вам действительно интересно самопознание, то это мощный метод.

Главное – это сама практика и внимательность к своему состоянию.

Ваша медитация увеличивает внутреннюю гармонию? – Тогда вы всё делаете правильно!

Рейтинг: 3.02 (Проcмотров: 5814)

Читайте раздел Вне течений на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Зачем нужна практика медитации и любая другая духовная практика?

Техники, курсы медитации для достижения Эгоистических Целей, которые обычно пользуются большой популярностью у читателей, «практикующих», «ищущих» и т.д. Вы не найдете на этом сайте. Не услышите рассказы о молитвенных или магических ритуалах, которые можете сделать, чтобы отступила болезнь, чтобы у вас появились деньги для покупки квартиры в подмосковной новостройке, чтобы муж бросил любовницу и перестал пить, стал верным и «любил только одну тебя». Безусловно — все это есть и существует, но это не к нам ! Магией  — мы не занимаемся !

Первое, с чего вообще следует начинать разговор о методах медитации, о Духовном развитии — это четкое определение цели и средств ее достижения: куда идем, зачем, и что нужно для этого делать.

Цель жизни человека — повышение вибрации воплощенной Души до уровня вибрации Духа. Если говорить более простыми словами, понятными для неподготовленного читателя, то цель человеческой жизни – уподобиться Богу в проявлении высоковибрационных качеств и познать себя. Свой путь к этой цели в свое время прошел Исус (путь от простого человека до Бога в нашем современном понимании). Еще проще о цели человеческой жизни можно сказать общеизвестными фразами: «Бог внутри нас», «Бог есть любовь». Это все об одном. Но мы будем говорить не только о том, ЧТО надо найти Бога, но и о том, КАК НАЙТИ Бога – о том, ЧТО для этого ДЕЛАТЬ. Следует искать Бога внутри себя — ведь мы (люди) по образу и подобию Бога. ))) И обучение медитации тоже должно быть направлено на достижение этой цели – приблизиться к состоянию Вселюбящего Бога.

Если честно, слово «БОГ» не подходит как определение тому, кто создал все, что окружает нас, а потом еще взял разделил себя на отдельные части и поместил в то, что создал, дабы получить опыт и познать себя изнутри и в разных ипостасях и интерпретациях. Слово «Бог» очень удобно для тех, кто стоит у верхушки того или иного Эгрегора. Если эгрегор земного плана, к примеру, Эгрегор предприятия, то Богом будет генеральный директор. Если Эгрегор государство, то, как Вы уже догадались, роль бога достается Президенту. У религиозного Эгрегора или секты (кстати, это слово специально заклеймили – в обществе секта – синоним проказы: «Ты что в секту попал!? Конченный террорист» ?   ), то там свои Боги. Очень часто, с точки зрения многих эгрегоров, Бог где-то там – на тучке или уже умер, но есть его заместитель на земле, через которого изъявляется Божья воля. Классно ребята пристроились – никакой ответственности: Я не я и хата не моя, Я всего лишь проводник Его воли, это не я говорю – это Бог говорит через меня – ТЕБЕ. Иди и делай.

Медитация – это управление своим намерением, вниманием, концентрацией на ментальном или эмоциональном плане с целью познания себя. Цель медитации может быть любая – остановка внутреннего диалога, расслабление и успокоение ума, вхождение в какое-либо измененное состояние сознания, перепросмотр прошлого, выполнение каких-то практик, ритуалов, активация какой-либо энергетической структуры и т.д. Медитируя, важно помнить о том, Что ты делаешь, Для чего это тебе нужно, Что эта медитация тебе даст, в конце концов. И не маловажным фактором здесь играет роль — ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Я несу ответственность за то, что делаю — даже в медитации.

Практика медитации в обыденной жизни

Приведу один показательный пример из своей жизни, связанный с темой саморазвития, с практикой медитации в каком-то смысле. Несколько лет назад по завершении семинара, посвященного настройке-соединению с «Высшим Я», мне удалось услышать рассказ одного из участников того же семинара, о том, как он попал на это мероприятие. Рассказ был удивительным для меня, впечатляющим и в то же время очень знакомым.

Жил-был молодой парень лет так 30-ти, и однажды с какими-то знакомыми у него зашел разговор о ПОДСОЗНАНИИ, о котором он раньше никогда не слышал или на которое просто не обращал внимания. После необычной беседы парень пришел домой, сел, задумался, и, какое-то время поразмышляв о подсознании, сказал про себя что-то вроде: «Подсознание, если ты реально есть, то научи меня с тобой общаться!» Произнес, а потом встал и пошел заниматься своими привычными житейскими делами.

Примерно через месяц какие-то знакомые этого человека (которые практиковали обучение медитации самостоятельно или с преподавателями) стали собираться на тот самый семинар, на котором повстречал его я. Они предложили и ему поехать вместе с ними. И, конечно же, он отказался, но через несколько недель почему-то ))) передумал и решил поехать с друзьями за компанию – пофотографировать красивые места, где проходил тот семинар (наш герой увлекался профессиональной фотосъемкой). И что же в итоге с ним получилось?

В первый день семинара тот человек, сам себе задавал вопросы вроде: «Куда я попал? Что это за сборище шизофреников и сектантов?». Но через несколько дней все изменилось, а его когда-то озвученная мечта научиться понимать свое подсознание сбылась. Как оказалось, подсознание реально, и общаться с ним можно и жизненно необходимо. И оказалось, что подсознание общалось с тем человеком всегда, но он практически никогда не слушал свой «внутренний голос», ну или просто не слышал. Эта история отражает один очень важный принцип.

Обучение медитации начинается с четкого формирования цели.

Первый шаг на пути Духовного Развития, на пути познания себя, на пути поиска Божественной искры внутри своего сердца, на пути перемен и трансформации личности — это искренний, чистый крик о помощи, просьба, информирование Вселенной о том, что вы готовы трудиться, готовы к переменам, что ваше решение обдумано, взвешено и осознанно. Что вы четко знаете ту точку, куда хотите прийти и для чего Вам это надо. Что вы осознаете ответственность своего решения и цену, которую придется заплатить за желанный результат вашего развития. Путь духовного роста тернист, но интересен. Он не ограничивается одной лишь практикой медитации. И многие, очень многие заинтересованы, чтобы вы не дошли в ваш «пункт назначения» – не повысили ваши вибрации Души до вибраций Духа. Но есть и те, кто ждут, давно ждут, чтобы вам помочь вернуться домой. Домой к самому себе.

После вашего искреннего  осознанного формирования запроса-просьбы  мирозданию о ваших намерениях развиваться духовно, развиваться, познавать себя, заниматься саморазвитием, работать над собой —  все зависит только от вас. Если готов Ученик, то и Учитель найдется.

Базовая медитация практикуемая в нашем центре «Синтез Знаний» — «Улыбка Сердцем»

www.rlavrik.ru

Как начать ежедневную практику медитации

Медитация подходит для каждого. Доказано, что медитация уменьшает беспокойство и депрессию, увеличивает энергию, а также приносит чувство радости от каждого прожитого дня.

Йоги знали на протяжении столетий, а ученые открыли совсем недавно, что постоянная практика медитации таит в себе множество возможностей. С помощью медитации можно:

  • Сбросить вес
  • Улучшить навыки общения и отношения
  • Снизить уровень стресса и депрессии
  • Избавиться от вредных привычек и зависимостей
  • Улучшить мышление
  • Научиться управлять эмоциями

Во время медитации, вы получаете доступ к более глубоким отделам мозга. Благодаря этому уменьшается воздействие отвлекающих мыслей, снижается уровень стресса и улучшаются умственные способности. Кроме того, улучшаются духовные связи, расширяется осознанность и ощущается единство со всей Вселенной.

Медитация учит нас использовать неминуемые вызовы жизни как возможности для роста и развития. В этой статье мы снимем покров с тайны медитации и узнаем как начать выполнять ее регулярно.

Ежедневная практика медитации

Вы всегда хотели медитировать, но не знали как правильно начать? Или вы начали практиковать медитацию, но быстро сошли с пути? Все что вам было нужно — это маленькая инструкция по обучению вашего разума основам медитации, и, может быть, понимание, что постоянная медитация благотворно скажется на всей вашей жизни.

Вот 10 простых советов для ежедневной практики медитации:

1) Сделайте медитацию комфортной

Мы часто стремимся сделать медитацию более сложной и изощренной, чем необходимо. Расслабьтесь. Начните с поиска удобного места. Если вам комфортно медитировать с перекрещенными ногами на полу, на подушечке для медитации, на одеяле или каримате — то так и поступайте. Если нет, то просто займите удобное положение в кресле и расслабьтесь.

Читайте по теме: Как медитировать где угодно

2) Одно и то же время и пространство

Один из лучших способов подчинить себе свой разум, это создать ритуал.

Определите пространство для медитации. Оно может быть простым или более продуманным, чтобы была возможность разместить свечу, картину или камень.

Возможно, вы захотите практиковать медитацию в одно и то же время. Для этого начинайте каждую медитацию с одних и тех же деталей. Рутинные действия отключают линейное, левое полушарие мозга и включают правое, интуитивное полушарие.



3) Сядьте прямо

Сядьте прямо, выровняв спину. Если вам необходимо, вы можете сесть рядом со стеной. Ровная спина улучшит кровообращение и поможет дольше сохранять бдительность.

4) Начните с малого

Начните с того, что есть. Если 10 минут медитации кажутся вам непреодолимыми, начните с пяти. Спустя неделю начните добавлять по одной минуте к каждой неделе медитации, до тех пор, пока не увеличите длительность до 30 минут (или больше) за раз.

5) Будьте внимательны и добры к себе

Как сказал знаменитый учитель медитации Сэлли Кемптон: «Медитация — это отношения».

В конце концов, она сводится к вашим отношениям с самим собой. То как вы поступаете с кем-либо показывает как вы поступаете со всеми (без исключений), включая вас самих. Медитация учит нас тотальному принятию, состраданию и безусловной любви. Будьте добры к своему изощренному и порой непредсказуемому разуму. Верните бразды правления жизни и доверьтесь тому, что происходит — прямо здесь и прямо сейчас. И не забудьте улыбнуться!

6) Заметьте ваши оправдания

Медитация — это практика самоисследования и самопознания. Заметьте какие оправдания вы рассказываете самому себе — я слишком устал или у меня нет времени. Вы всегда можете выкроить от 5 до 10 минут в день. Заметьте как ваш ум стремится рационализировать происходящее, особенно когда вы прекращаете медитировать — просто заметьте и поймите это, не прибегая к осуждению. Затем возобновите вашу практику, но уже без отговорок и оправданий.

Смотрите по теме: О медитации и наблюдении из уст Муджи

7) Найдите товарища по медитации

Чувство ответственности сведет все ваши оправдания на нет. Найдите приятеля с которым вы начнете заниматься медитацией. Найдите такого друга, который так же как и вы только начинает заниматься медитацией. Это можно сделать поискав по группам в Фейсбуке или Вконтаке в вашем городе или разместив объявление на форуме. Если вы немного сопротивляетесь этому, то это нормально… все пройдет проще, чем вы ожидали.



8) Практика рождает совершенство

Или, по крайней мере, идеальное несовершенство. Как сказал гуру Аштанга-йоги Шри Паттхаби: «Практикуйтесь. Практикуйтесь. Практикуйтесь. И все случится».

Подобно всему остальному в жизни благодаря практике мы становимся лучше. Подумайте о вашей медитации как об упражнении по развитию мускулов мозга, подобно тому как качаются бицепсы во время тренировки. Вы тренируете свой мозг концентрации и освобождению. Спустя время, если вы будете последовательны, ваши навыки существенно возрастут.

9) Просто дышите

Дыхание — вход в королевство за пределами разума — сферу высшего сознания. Наш разум имеет склонность анализировать прошлое или проектировать будущее. Но дыхание, это единственное, что происходит здесь и сейчас. Сконцентрируйтесь на дыхании и зафиксируйте свой разум в настоящем моменте.

10) Заведите журнал по медитации

Отследите пользу от медитации, после того как она завершена. Как я себя чувствую? Какое у меня эмоциональное состояние или настроение?

Заведите журнал по медитации и зафиксируйте любые изменения, которые были замечены в вашем теле и сознании. И если в следующий раз вы будете сопротивляться медитации, полистайте свои заметки и вспомните какие преимущества приносит регулярная практика медитации. Это поможет вам сохранить мотивацию и продолжить начатое.


Вопрос от Blaggos: Пробовали ли вы регулярно заниматься медитацией? Что из этого вышло? Будем рады узнать о вашем опыте в комментариях.

blaggos.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *