otzov-mf.ru

Кефирная диета — отзывы худеющих

Отзывы

Суть диеты в разгрузке. Одним кефиром не сбросишь вес, поэтому надо снижать калории за счет меньшего количества пищи, вот кефир им и идет на замену. Поэтому эффект есть: меньше калорий – меньше набор веса – снижение веса. За неделю диеты удается сбросить 2 килограмма точно. Но минусов у диеты масса. Во-первых, расстройство желудка в совокупности с повышенной активностью кишечника. Лучше не планировать серьезных мероприятий при кефирной диете. Во-вторых, для повышения эффективности надо делать клизмы и делать их регулярно. Ну и в-третьих, больше 2 недель сидеть нельзя, идет дефицит питательных веществ и энергии.

Меня хватило ровно на 3 дня на такой диете, на четвертый мне попросту стало плохо. Состояние было такое, как будто вот-вот потеряю сознание, в глазах темнело, кружилась голова, если честно, я думала что умру в этот день и клялась себе, что больше никогда не буду так издеваться над своим организмом.
Кефирная диета очень опасна, я ела только яблоки (из того, что можно пожевать), запивая кефиром и уже к концу второго дня диеты чувствовала себя неважно, поэтому считаю, что такой стиль питания будет идеальным для разгрузочных дней, но вот каждодневно так питаться очень опасно.
За те 3 дня, что продержалась на кефирной диете похудела на 2,3 кг, к слову, к концу недели этот отвес ко мне вернулся, поэтому мучения были напрасны, хотя я сама виновата, что так неправильно вышла из диеты, начав есть все что привыкла, но зато я жива и здорова, а это важнее отвесов. 

Кефирная диета очень строгая и сложная. Основана на двух принципах: вывод воды из организма, потребление небольшого количества калорий. 
У меня кефир вызвал побочные эффекты: мочегонный и слабительный. Так часто и подолгу я еще не сидела в туалете никогда. Ощущались симптомы обезвоживания, постоянно хотелось пить. 
Кефир опротивел мне на 3 день. Если соблюдать кефирную диету неделю, потом 3 недели выходить из нее, то вес закрепится. А если сразу же налетать на вкусняшки, то будьте готовы получить двойную порцию лишних кило. Диета, на мой взгляд, неадекватная. Вредно, сложно, голодно. 

Кефирная диета штука хорошая, но долго на ней не посидишь. Основные достоинства кефира в том, что он легко усваивается, насыщает организм, со временем улучшает пищеварение и обеспечивает организм запасами кальция. Выбирать кефир стоит несладкий, жирность должна быть не более 1%, а пить его надо около 6 раз в день. От другой еды совсем отказываться нельзя, но объемы надо снижать значительно. Также строго нельзя употреблять кофе, чай, сахар и соль.
Я сидела на 9-дневном курсе. Первые 3 дня и последние 3 дня – чистый кефир, посередине – еще другая пища. Поначалу было расстройство стула, больше вреда нет никакого. За 9 дней ушло около 4 кг. Через месяц планирую повторить. 

В плане похудения диета отличная. За неделю я без проблем избавилась от 4 кг. Для меня это много, потому что начальный вес был 50 кг). 
Перенести кефирную диету без последствий на здоровье практически нереально. Первое и самое неприятное из всего — голод. Хоть мы и кушаем кроме кефира другие продукты, но их количество ничтожно мало. 
Второе — пучит живот. Возникает излишнее брожение в кишечнике, вызывающее сильный дискомфорт и даже острую боль. 
Диета подойдет не всем. С больным ЖКТ даже пробовать не стоит. А так — эффективно. Вес у меня до сих пор держится. 

Диета на кефире вызвала у меня противоречивые впечатления. Она приносит пользу только в первый день. Организм очищается.
Дальше уже очень сложно. Хочется чего нибудь пожевать. Но в день разрешено лишь яблочко, от которого у меня была изжога. Настроение на нуле.
В последние сутки диеты я весь день спала, не было сил даже встать с кровати. 
Смогла выдержать 3 дня. Потеряла 2 кг. Объёмы ушли неплохо. Вес пока не вернулся. 
Но в любом случае, рекомендовать диету не могу. Это настоящий удар по здоровью и общему самочувствию.

Как и всякая моно-диета, кефирная для меня очень сложная, переносится с трудом. Но если другие я как-то пережила, то эту (выбрала кефирно-яблочную) не смогла выдержать и 4-х дней вместо 7-ми запланированных. По её условиям в день можно было съедать не больше кило яблок и полутора литров кефира. Яблочки можно запечь, можно сырыми.
2 дня я ещё как-то выдержала, хотя к вечеру второго разболелась голова, расстроился желудок и почему-то заныли зубы.
Ночью не могла заснуть: меня трясло, колбасило, как при температуре. Весь третий день была одышка, слабость, на кефир смотреть не могла — тошнило. Но героически пила и грызла яблоки.
К концу четвертого дня твёрдо поняла — всё, хватит. Потому как встав на весы, обнаружила, что ушло всего 400 граммов, зато разбитость как у древней старухи.

Как это часто бывает, решила сбросить вес за короткий срок. Пока решалась, стала готовить свой организм к диете. Для этого чаще употребляла кисломолочные продукты, но меньше мучного и сладкого.
В 1-й все было хорошо, а на 2-й я почувствовала недомогание. На 3-й день стало еще хуже — сильно кружилась голова, все падало с рук, поэтому пришлось обратиться к врачу.
Как выяснилось, причиной всему является гипотония. С таким диагнозом организму тяжело подчиняться диете и ухудшается самочувствие.
Мне посоветовали при желании довести диету до конца, но сделать более лояльное меню. Я примерно на половину увеличила норму тех продуктов, которые можно употреблять с кефиром. Было сложно, но уже легче. В итоге сбросила за неделю 5 кг. 

Кефирная диета для тех, кто хочет похудеть во что бы то ни стало. Если вам все равно на здоровье, тогда диета вам подходит на все сто. Я же, ощутив на себе её побочные эффекты, больше не издеваюсь над своим здоровьем. 
Основные минусы для меня: голод, слабость, жжение в пищеводе, метеоризм, головная боль, понос, ужасное настроение. Плюсов куда меньше: вес уходит, объёмы тоже. 
В качестве небольшой разгрузки кефирная диета годится, но сидеть на ней неделю вторую просто невыносимо. Я смогла высидеть 8 дней, ей богу, думала помру. Ну и что, что сейчас я толстенькая (вес то вернулся), зато позитивная и здоровая!

Сидя на кефирной диете не нужно себя конкретно ограничивать в еде. Просто надо употреблять полезную пищу в небольших объемах. Основной рацион – кефир. Жирность – 1% или 1,5%, можно и чуть больше, но самое главное не брать обезжиренный, в нем много крахмала, а нам надо уменьшать употребление углеводов.
Ежедневно удается избавиться от 0,7-1 кг, если посещать фитнес, то с потом выходит до полутора килограммов.
Долго сидеть нельзя, я обычно перестаю при первых симптомах ухудшения состояния. Расстройство желудка тут не в счет, оно есть всегда. А вот как только слабость и вялость – сразу стоп.
Начинаю нормально есть, держу калории в суточной норме. Потом, спустя 2-3 недели опять на диету. За полгода таких подходов снизила свой вес с 98 кг до 74. По-моему, вполне эффективно, хоть и не безвредно. 

Скажу сразу, что такая диета подойдет только людям с сумасшедшей силой воли, я отношу себя к таковым, так как смогла прожить все эти 7 разгрузочных день и не умереть.
Диета очень сложная — очень много кефира, иногда бифидок, редко обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов) — в моем случае это преимущественно яблоки и груши и много воды.
Результат я получила очень достойный — 5 килограммов, но вот диета не положительным образом сказалась на организме — уже на третий день я чувствовала себя мягко говоря не очень хорошо — живот надулся, появился метеоризм, часто засиживалась в туалете, что говорить о том, что было психологически очень сложно не сдаться и не съесть что-то существенное.
Это продолжалось все оставшиеся дни диеты. В последние дни старалась больше налегать на творог, даже позволила себе пару отварных яиц (иначе не продержалась бы), а не кефир, так как просто уже видеть его не могла. Сомневаюсь, что сяду на эту диету еще когда-нибудь, лучше худеть медленнее, но без вреда для организма. 

Если вы хотите испортить свой желудок, то не проходите мимо кефирной диеты. Она сделает свое дело и боли в животике не заставят себя долго ждать. 
Лично у меня на 5-ый день такой диеты начались спазмы в желудке, я не могла ни ходить, ни стоять. Очень больно. 
Ещё и голод сильнейший, слабость… Я была похожа на выжатый лимон. 
Выходила из диеты резко, ибо продолжать пить кефир было невозможно.
Сбросила 4 кг. По прошествии двух недель набрала 6 кг. Разочарование! 
Не советую людям, которые трепетно относятся к своему здоровью. Диета крайне опасная для желудка и кишечника. Будьте разумными, ищите другие пути похудения. 

С одной стороны кефир полезен, а отказ от больших объемов пищи ведет к снижению веса. То есть кефирная диета эффективна, за пару-тройку недель минус 6-8 кг вполне реально. Но с другой стороны, она представляет собой монодиету.
Рацион крайне беден, поэтому в организм не попадают полезные вещества в требуемом количестве. Это проявляется по-разному, у меня, например, помимо расстройства желудка, постоянного урчания от голода и газов, повышенной слабости, нарушился менструальный цикл. Сбой не особо страшный, но сам факт!
К тому же, по окончании диеты еле сдерживала себя, чтобы не налегать на пищу в первые дни, а употреблять в меру. 

Эффект в избавлении от веса есть только на время приема кефира, потом от «голодовки» начинается набор веса: за 2 недели диеты ушло 5 кг, потом за неделю наела 3 кг. Так что качество диеты оставляет желать лучшего.
Наряду с этим, есть куча вреда для организма. Так как питательных веществ мало, то не поступают нужные витамины и микроэлементы. Тут могут помочь витамины в таблетках.
Еще идет расстройство кишечника, особенно если подключать прочие кисломолочные продукты. Также от того, что суточный калораж от такой диеты в районе 700 калорий, а не 1300 как в норме, то идет потеря не только жира, но и мышечной массы. Так что не такая она и полезная. 

Я придерживалась кефирной диеты в течение 3-х дней. Сбросила 3 кг. Диета очень голодная и сложная. Часто меня беспокоили боли в желудке, поэтому при проблемах ЖКТ я бы не рекомендовала эту диету.
Меню диеты. В течение первого дня можно пить исключительно один кефир и воду. Во 2-й день к кефиру можно добавить немного фруктов (кроме бананов и винограда). В 3-й день снова пить лишь один кефир. Диета очень голодная. Можно было бы добавить немного белковых продуктов и свежий овощей, например.

otzyvpohudenie.ru

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.

Кефир способствует очищению кишечника

Кефирная диета – это один из самых популярных методов борьбы с лишним весом.

Кисломолочные продукты хорошо усваиваются организмом, очищают кишечник и насыщают. Существует несколько видов кефирных диет, они различаются меню и длительностью, результатами и способами приема пищи. Сегодня мы рассмотрим несколько меню кефирных диет, и узнаем об их результативности из отзывов простых женщин и мужчин, увидим фото похудевших.

Почему именно кефир, и с какими продуктами его сочетать?

Кефир помогает при отеках у беременных

Кефир – один из первых прикормов для грудных младенцев, о пользе кисломолочного продукта даже написана книга. Некоторые ученые утверждают, что именно кефир – это продукт, продляющий жизнь. Именно кефир, натуральный и свежий, пьют горцы, чей срок жизни достигает отметки в 100 лет.

Попробуйте хотя бы неделю не пить кефир, и вы увидите, что процесс усвоения пищи ухудшился, и появились проблемы со стулом.

Причина таких перемен проста: в кефире содержатся бактерии, лактокультуры и пребиотики. А стенки нашего кишечника покрыты бактериями, которые помогают усваивать твердую пищу, богатую клетчаткой. Постоянное употребление молочных продуктов пополняет запас бактерий. А врачи даже утверждают, что от их количества напрямую зависит состояние здоровья и иммунитет.

Пусть говорят — Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011

Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения

Кефирная диета на 7 дней

Битва диет: Кефирная против гречневой — Все буде добре — Выпуск 14 — 24.07.2012 — Все будет хорошо

Как за неделю похудеть на 10 кг///Кефирная диета польза или вред

Как видите, лечить дисбактериоз можно не только разрекламированными дорогими йогуртами, но и простым кефирчиком. Тем более что из него лактобактерии усваиваются намного лучше.

Рекомендуем прочитать

1. Продукт обладает легким мочегонным эффектом, его рекомендуют пить при отечности даже беременным женщинам.
2. Свежий кисломолочный продукт регулирует процессы очищения организма. Свежий кефир слабит, а вот старый, который стоит в холодильнике более 3 дней, крепит.
3. Кефир отлично сочетается с кашами и мукой, а вот с фруктами его лучше не употреблять.
4. Если вы хотите получить большую дозу чистого протеина, пейте 1 литр кисломолочного продукта в день.

Заметим, что во время кефирной диеты и при обычном, недиетическом питании пьют кефир не старше 1 недели.

За 7 дней продукт теряет свои полезные свойства, и превращается в «кисляк», который лучше использовать для выпечки вкусных пирожков на соде, чем пить. Также из него можно приготовить вкуснейшую малокалорийную простоквашу, добавив 200 мл в чистое молоко. Уже с утра вы сможете полакомиться богатой пребиотиками и белком простоквашей.

Кефирная диета, или о пользе обезжиренного кефира

В меню обязательно добавляйте орехи

Сидя на кефирной диете, вам придется пить обезжиренный кефир. Но полезен ли он? Да, в обезжиренном продукте содержание жиров и калорий меньше, а лактобактерий – как и в жирном.

Но худеть только на нежирном кефире нельзя, его питательности недостаточно для взрослого организма.

В рационе обязательно должны присутствовать красное мясо, рыба, овощи, орехи, особенно грецкие или миндаль. В этом случае о жирности кефира даже думать не стоит, вы получите все полезное, и организму не навредите.

Обезжиренный кефир очень хорош для заливки хлопьев, на нем готовится окрошка. О рецепте диетической (ее можно кушать во время кефирной диеты) мы расскажем чуть позже. А теперь давайте узнаем все о кефирных диетах.

Продукты, которые усиливают эффект похудения на кефирной диете

Сухофрукты помогут быстрее снизить вес

Некоторые продукты усиливают эффект похудения, и, употребляя их, можно скинуть на 1–1,5 кг больше:

1. Имбирь. Его можно тереть, добавлять в напитки, чай с имбирем очень вкусный и разнообразит ваш рацион.
2. Грейпфруты и ананасы в виде исключений едят во время диеты на кефире. Съеденный на ночь кусочек одного из фруктов расщепляет жиры.
3. Буряк и морковь, из них готовится салат «Щетка», очищающий организм от вредных накоплений.
4. Семена льна – питательная добавка к пище, настоящий кладезь витаминов. Их добавляют в салаты, готовят отвары.
5. Сухофрукты – чернослив, яблоки, исключается только изюм. Из них варят компоты, добавляют в каши и едят в запаренном виде.
6. Кефир с корицей – отличный жиросжигательный эффект, но пить такую смесь можно не чаще 1 раза в день, чтобы не навредить желудку.
7. Не забывайте про чистую воду. Выпивайте в сутки от 2 до 2,5 литра, чтобы не довести себя до обезвоживания.
8. Если чувство голода сильное, выпейте стакан сока. В томатном соке, например, калорий мало, а чувство голода он утолит хотя бы на 2 часа. Кстати, английская диета на 21 день помимо кефира разрешает именно томатный сок в первые, разгрузочные, дни.

Разгрузочный день на кефире

Кефир выбирайте нежирный

Этот способ один из лучших, и можно потерять до 1,5 кг веса за сутки практически бесплатно. Главное питье – нежирный кефир и чистая вода в неограниченных количествах. Если хочется потерять больше килограммов, то придется голодать.

Пятидневная кефирная диета

Перекусить можно яблоком

Эта кефирная диета соблюдается строго по часам, она вредна, если худеть на ней дольше указанного срока. Можно похудеть на 3 килограмма.

Принимать пищу начинайте с семи утра. Если сложно и нет необходимости вставать в ранний час, позавтракайте, когда вам удобно, но последующие приемы пищи делайте через каждые 2 часа.

• Ровно в семь выпейте чашечку чая, в нее можно добавить имбирь или дольку лимона.
• Через 2 часа съешьте салат из свеклы и моркови, в него добавьте ложечку растительного масла.
• В 11 часов перекус яблоком.
• Четвертый прием пищи – 200 грамм отварной куриной грудки или говядины. Их можно заменить мясом кролика или индейки.
• Пятый прием пищи – это вареное яйцо.
• Еще через 2 часа перекусите яблоком.
• Последний прием пищи состоит из 10 штучек запаренного чернослива.

А перед сном выпейте главный продукт – стакан кефира.

Эта пятидневная кефирная монодиета гарантированно избавит вас от 5 килограмм.

Кефирная диета на 7 дней

Откажитесь от соли и сахара

Эта недельная диета на кефире рекомендована для использования 1 раз в 3 месяца. Каждый день вы питаетесь 1,5 литра кефира и 1 продуктом.

1. День первый – это картошка, 5 штук, сваренных в мундире.
2. День второй – 100 грамм курочки.
3. День третий – 100 грамм мяса на ваш выбор, но нежирного.
4. День четвертый – 100 грамм рыбки, приготовленной на пару, запеченной в фольге или же вареной.
5. День пятый – фрукты, лучше яблоки, груши и ягоды, и овощи: картофель, свекла, морковь.
6. День шестой – дневная норма кефира.
7. День седьмой – любая вода в любом количестве.

Во время кефирной диеты запрещен хлеб, его могут заменить хлебцы, если сложно отказаться от мучного, соль и сахар, а также другие специи. В хлебцах практически нет калорий, и за период всех семи дней можно съесть от силы 3–4 штуки. Помимо кисломолочного продукта вы можете пить чай, травяной настой или чистую воду.

Отзывы и результаты этой диеты впечатляют: от 7 кг за неделю в случае полного соблюдения указанного меню. Пользователи отмечают, что диета сложная и голодная, а во время нее часто кружится голова, накатывает слабость и желание ее прекратить.

Эта кефирная диета для похудения живота тоже подходит, но стоит добавить физические нагрузки.

Недельная кефирная диета № 2

Начните диету с вареного картофеля

Эта кефирная диета отличается от первого варианта набором продуктов и количеством питья – всего пол-литра в сутки. Так, в первый день вы съедаете 2 вареных картофелины, во второй – 200 грамм мяса, в третий – 500 грамм яблок. В последующий, четвертый – 200 грамм творога, в пятый – немного сухофруктов, можно финики, в шестой – 100 грамм сметаны. На седьмой день диеты нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив его на 3 порции.

Кстати, всю пищу из меню необходимо делить на 3 приема, это существенный минус.

Поэтому диета не получила хороших отзывов, даже невзирая на семикилограммовый результат. Согласитесь, сложно поделить 100 грамм сметаны или 200 грамм мяса так, чтобы утолить голод трижды в день. Зато таким образом можно потерять до 10 кг за неделю.

На недельную диету похожа восьмидневная кефирная диета. Кефирная диета на восемь дней жесткая, и не стоит садиться на нее, если вы страдаете от болезней желудка, сахарного диабета, или же при поликистозе. Меню практически такое же, как и в семидневной: мясо, творог, сухофрукты, сметана, кефир и овощи. А в дополнительный день – 2 кг фруктов. Сбросить можно до 7 кг.

Девятидневная кефирная диета

Рис нужно есть первые 3 дня

Меню этой диеты меняется каждые 3 дня, но пищу нельзя солить или добавлять в питье сахар.

1. Первые 3 дня– 100 грамм риса, плюс 1% кефир без ограничений.
2. Вторые 3 дня – 100 грамм мяса и неограниченное количество кисломолочного 1% продукта.
3. Последние  – 1% кефир и свежие яблочки без ограничения.

Трехдневная диета на 9 дней дает надежду на насыщение – кефир умерено жирный, а на последнем отрезке можно есть фрукты в любое время и в любых количествах. А в первые 6 дней можно для утоления голода пить кефир. Отзывы об этой диете положительные, и за 9 дней можно потерять от 5 кг.

После выхода из 9-дневной кефирной диеты стоит постепенно вводить в повседневный рацион углеводы и жиры, иначе вес может вернуться.

Фруктово-кефирная диета

Не забывайте о витаминах

Кефирная диета с яблоками разрешена только в случае отменного физического и психологического состояния. Если вы переживаете стресс, заняты на тяжелой работе, то от такого питания придется отказаться. Это тоже трёхдневная система, рассчитанная на монодни. Первые и последние три дня вы пьете по 0,5 литра кефира в сутки, в 4, 5 и 6 дни едите 500 грамм яблок в день. И все, можно пить только травяные настои и чистую воду.

Все 9 дней похудания рекомендуется пить сильный витаминный комплекс.

Такого питания недостаточно для нормальной работы организма, и неудивительно, что во время кефирной диеты с яблоками возникают головокружения, боли и рези в желудке. Скинуть можно от 6 кг.

Эффективная и вкусная кефирная диета на 21 день

Во время диеты займитесь плаванием

В этой диете вы не найдете жестких ограничений и строгого меню. 21 день можно разбить на 14 дней, сделать перерыв. Вы питаетесь по рекомендациям, самостоятельно разрабатывая приемлемое меню.

Принцип диеты прост: выбросьте из холодильника сладкое и мучное, жирное и копченое, а пустые полки заполните кефиром, овощами, фруктами и кастрюльками с кашами.

Какие каши и продукты можно? Конечно, гречневую, не забудьте о геркулесе и рисе, яйцах и винегрете, сварите суп из овощей. Ешьте готовые блюда, например, окрошку.

Для нее вам понадобится несколько огурцов, редис, картофель, яйца, ароматная зелень, 0,5 литра кефира и столько же воды. Для похудения рекомендована 1 порция 150-200 мл, калорийность порции – всего 150 кал. Кстати, на такой окрошке можно проводить 1–2 разгрузочных дня в месяц.

Кефирная диета на 21 день для похудения заслуживает внимания уже потому, что она просто не способна вызвать чувство голода или головокружение.

Вам просто нужно сократить количество калорий до того минимума, который разрешен врачами – от 1200 до 1500 кал. Пусть вы его немножко превысите, не беда, овощи и кефир усваиваются лучше, чем корзиночка с кремом или кусок жирной свинины. Низкокалорийные продукты не откладываются на боках про запас, а быстро усваиваются организмом, давая вам энергию.

Просто правильно расставляйте приоритеты, формируя меню. Так, в 100 граммах вареной гречневой и овсяной каши не более 100 калорий, а в таком же количестве фундука их уже около 500. Но если очень хочется, можно заменить один раз вкусную кашу на горсть орехов. В этом и заключается суть всей диеты – нет ограничений, но есть рекомендации.

Во время диеты вы можете ходить на фитнес, делать упражнения для пресса или же плавать – на все занятия у вас будут силы.

Не забывайте пить воду, соки и заниматься спортом, тогда результат диеты на 21 день вас удивит. Также для поддержания сил и энергии пейте медовую воду или чай, растворяя в жидкости 1 чайную ложечку меда.

Ни один форум не дает точного ответа на вопрос о потере веса: можно сбросить 5 кг, можно 10 кг. Не стоит расписывать строгое меню на все дни, возможно, сегодня вам захочется огурцов, завтра – творог, а послезавтра вкусной будет яичная запеканка. Врачи ничего не имеют против диеты на 21 день, она и была разработана диетологами для здорового похудения.

Диета Аллы Пугачевой

Коктейль от Пугачевой нужно делать ежедневно

Кефирная диета для похудения проста, ежедневно нужно пить интересный коктейль, основой которого является кефир.

Возьмите пакет кефира нежирного или однопроцентного, в него добавьте измельченную зелень и хорошенько перемешайте. Добавляется кинза, укроп, петрушка, один натертый на терке огурец. Ощущаете голод? Пейте коктейль!

У диеты есть небольшой минус: коктейль не хранится в холодильнике, и придется готовить его ежедневно. Но смесь полезна для организма, и певица обещает, что в сутки вы будете терять от 1 кг лишнего веса. Сидеть на такой диете можно до 4 дней.

Маргарита Королева – автор очередной диеты на кефире

Огурцы подойдут для разгрузочного дня

Маргарита Королева – диетолог, который работает над созданием диет для звезд. Вы можете увидеть на видеозаписях результаты ее работы – Николай Басков, Надежда Бабкина худели по некоторым системам Королевой. Одна из диет – разгрузочные дни, и автор предлагает следующее меню:

1. Обезжиренный кефир без ограничения в часы приема пищи.
2. 1 картофелина, сваренная в шкурке.
3. 100 грамм обезжиренного творога.
4. 2 огурца свежих.
5. ¼ часть курицы.

Всю пищу необходимо разбить на 8 приемов, с учетом того что последний – это 100 мл кефира. Например, с утра выпейте кефир, через 2 часа съешьте творог, потом снова кефир и т. д. Питаться так можно в течение 5 дней.

Пенелопа Крус о кефирной диете: все о правильном питании звезды

Морепродукты богаты белком

К сожалению, диета актрисы Круз практически недоступна для простой женщины. Да, это богатый белком и углеводами рацион, но вот меню слишком дорогое:

1. Морепродукты: омары, кальмары, мидии.
2. Натуральное нежирное мясо.
3. 4 яйца в неделю.
4. Кисломолочные продукты: йогурты, кефир, простокваша.
5. Углеводы: каши, макароны, мюсли, рис, цельный хлеб и хлебцы.

Вот так питаться необходимо ежедневно. Поэтому рекомендации Пенелопы Крус можно назвать рекомендациями к здоровому питанию, а не к способу похудения, особенно быстрого.

Актриса худеет также благодаря танцам, ежедневно делает растяжку и аэробные упражнения.

На простой кефирной диете женщины и мужчины сбрасывают вес быстро, но после этого долго восстанавливаются и борются с уже возвращающимся весом. Из перечисленных систем похудения самыми достойными являются диета на 21 день, система Аллы Пугачевой и один разгрузочный день в месяц. Все остальные стоит применять только после беседы с врачом в благоприятные жизненные периоды и тогда, когда похудеть необходимо в срочном порядке.

aranetta.ru

Кефирная диета. отзывы. Несколько видов. Зимняя. Разгрузки на 3/21 дней.

Просидев несколько дней на одном кефире можно скинуть пару-тройку лишних килограмм. Любители этого кисломолочного продукта могут проводить один разгрузочный день в неделю, выпивая до полутора литра кефира. Можно посчитать, что диета на кефире весьма дешевый способ похудения. По крайней мере, лучше посидеть на кефирной диете, чем принимать таблетки.

Кефир считают полезным кисломолочным продуктом, который восстанавливает кишечную микрофлору, очищает от шлаков и полезен для пищеварения. Плюс ко всему можно постройнеть на несколько килограмм. При том, что набирается вес обратно не сильно быстро. Некоторое время певица Лариса Долина тоже успешно сидела на одном виде кефирной диеты. Вообще, существует много видов кефирной диеты.

Ниже вы можете прочитать и выбрать для себя подходящую.

Диетологи не рекомендуют сидеть на одном кефире долгое время. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом или почитать отзывы на интернет страницах. Строго настрого запрещено употреблять во время кефирной диеты сахар и соль. И все-таки не менять рацион, а следовать согласно меню диеты, чтоб достигнуть положительных результатов.

Кефирная на 3 дня

Можно назвать эту диету трехдневной кефирной разгрузкой. В течении каждого дня нужно пить до 1,5 литра кефира. Желательно пить через каждые два часа по стакану кефира. Вы тогда не заметите голода. Однако многие считают эту диету довольно-таки голодной. За три дня можно потерять от трех до четырех килограмм.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Зимней кефирной диеты можно следовать раз в месяц по три дня и не более. Каждый сбрасывает по-разному, зависит от начальных параметров.
Все три дня одно и то же меню.

Утро

• Вариант 1: омлет из одного яйца, кофе с молоком, 100 г квашеной капусты
• Вариант 2: одно вареное яйцо, 100 г манной каши, чай с ложкой меда и кусочек хлеба, намазанный тонким слоем слив. масла

Перекус

• Вариант 1: яблоко с кусочком сыра
• Вариант 2: стакан кефира

Обед

• Вариант 1: суп с грибами, 200 г постного мяса с тушенной капустой
• Вариант 2: суп с курицы, 100 грамм винегрета, 100 грамм моркови, кусочек хлеба

Полдник

• Вариант 1: пару запеченных яблок
• Вариант 2: стакан кефирного коктейля

Вечер

• Вариант 1: чай с ложкой меда, 200 г запеканки из моркови и чернослива
• Вариант 2: чай, 100 г отварной (пропаренной) рыбы и пару печеных картофелин

Кефирная диета на 5 дней

• За 5 дней на такой диете можно скинуть 5 килограмм. Однако такая диета требует строгого режима приема пищи по меню.
• Все 5 дней будет один и тот же рацион. Пища принимается через два часа.
• В 7 утра – выпить чай без сахара, 200 грамм. (стакан или чашка)
• В 9 утра – натереть две средних моркови на терке и заправить маслом.
• В 11 дня – небольшой кусочек птицы отварной на 200 грамм.
• В час дня (13.00) — скушать одно среднее яблоко.
• В три часа дня (15.00) – скушать одно сваренное яйцо.
• В пять вечера (17.00) – одно среднее яблоко.
• Вечером в семь (19.00) – 5 штучек чернослива.

И на ночь в 21.00 выпить стакан кефира и одну таблетку йод-актива.

Кефирная диета на 7 дней

Иначе можно назвать недельная кефирная диета. Пожалуй, это самая распространенная диета. Сама по себе диета относиться к строгим диетам. И поэтому следовать такому питанию можно раз в три месяца. Блюда в диете не заправляют сахаром или солью. Каждый по-разному худеет на недельной кефирной диете, но чаще всего на 5 килограмм.

С первого по пятый день выпивать нужно 1,5 литра кефира в течении дня. Кефир можно выпить за несколько раз по полстакана или по стакану. По жирности лучше брать 1% или 0%. Плюс дополнительно можно пить очищенную воду.

Только кофе и чай строго запрещен

• В 1-й — съесть 5 отварных картофелин.
• Во 2-й день — скушать 100 грамм отварной курицы.
• В 3-й день – 100 грамм постной говядины.
• В 4-й день – 100 грамм отварной или пропаренной рыбы.
• В 5-й день – овощи и фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда и банан.
• На 6-й день только один кефир от 1,5 до 2 литров.

На 7-й день одна вода. Можно простую или минеральную без газов.

Кефирная диета на 8 дней

Кефирная диета, рассчитанная на 8 дней считается жесткой. Если есть какие-то заболевания, то лучше от нее отказаться. Перед тем как сесть на диету, нужно пройти консультацию у врача.

Прием продуктов и их состав должны быть по меню. Его нельзя менять и нельзя добавлять соль или сахар.

Дополнительно можно пить воду.

• 1-й день — 0,5 л кефира и 4 отварных картофелины
• 2-й день — 0,5 л кефира и до 400 грамм сухофруктов.
• 3-й день — 0,5 л кефира и 500 грамм нежирного творога.
• 4-й день — 0,5 л кефира и до 500 грамм нежирной сметаны.
• 5-й день — 0,5 л кефира и 300 грамм отварной курятины
• 6-й день — 0,5 л кефира и до 2 кг свежих фруктов, каких хотите
• 7-й день — только один кефир до 2 или 3 литров.
• 8-й день — только одна очищенная вода.

Кефирная диета на 9 дней

За девять дней диеты можно похудеть от восьми до девяти килограмм. Просидев на диете килограммы уйдут, главное правильно выйти. После окончания диеты не нужно набрасываться на еду и стоит дальше следить за калорийностью и не переедать. Тогда и результат закрепиться и еще можно будет худеть, но медленнее.

На первый три рацион одинаковый. В день нужно выпивать кефир жирностью 1% до 2 литров, съедать 100 г риса без ничего (соли, сахара).

На вторые три дня рацион такой. Кефир 1% жирности пьется до 2-х литров в день, плюс можно скушать 100 г отварной курятины без ничего.

На последнюю тройку дней рацион такой. Также само кефир 1% и плюс яблоки до двух килограмм. Можно и больше, если есть хотите.

Кефирная диета с яблоками на 9 дней

Строгая, но эффективная диета. Результат закрепляется надолго. Похудеть можно до 9 килограмм.

• 1-3 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%
• 4-6 день нужно кушать 1,5 кг яблок
• 7-9 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%

Кефирная диета на 21 день

Эту диету с кефиром разработал Институт питания. Диету нужно следовать 21 день. За все время можно потерять 10 килограмм. Суть в том, что нужно конкретно сократить потребление калорий в день. Также сокращается количество воды только пол литра воды и литр кефира. Если же воду не хотите пить, то в эти пол литра будут содержаться в пище.

В меню диеты нет конкретного разделения приемов пищи на утро, обед и ужин.

Во время 21 дня нельзя кушать картофель, хлеб, выпечку и сахар. Жиры должны быть только растительные. Если мясо или рыба, то только нежирные сорта. А молочка вся низкой жирности. Фрукты с овощами можно кушать неограниченно.

Соли можно не больше 5г, если солите блюдо, то уже когда оно готово. Луше и соль исключить. Желательно придерживаться одного и того же времени приема еды. Кушать мало, но по 5 или 6 раз на день. Эту диету можно сочетать с диетой на крупах на 7, 10 дней, просто дополнительно пить кефир.

Кефирная  диета на n- дней

Этой диеты можно придерживать длительное время, она не сложная. Диета очень простая. Потеря килограмм на этой диете индивидуальна.

Меню чередуется по дням. Один день кефир до 2 литров не жирный, второй день любые блюда. Можно чередовать и с простой водой, если кефир надоел.

Разгрузка на кефире и фруктах

В день разгрузки нужно пить 1,5 литра кефира и неограниченно фруктов и овощей. Можно делать один разгрузочный день в неделю, а можно и сидеть три-четыре дня так. За три дня можно потерять 3 килограмма.

Разгрузочная диета на кефире

Лучше на такой диете посидеть после праздничных застолий. Организм отдыхает и вырабатывается привычка не переедать. На диете можно сидеть как один день, так и неделю.

• Утро – стакан кефира с сухариком или без сухарика
• Перекус – стакан кефира и 2 средних яблока или только стакан сока
• Обед – 200 г варенной рыбы или салат на 200 грамм из овощей (винегрет или квашенная капуста)
• Полдник – стакан кефира или несколько яблок
• Ужин – 2 яблока и кусочек сыра или запеканка из моркови с кусочком хлеба

Перед сном стакан кефира.

Разгрузка на кефире и твороге

Творог как кефир кисломолочный продукт, который заставляет усиленно работать обмен веществ и тратить дополнительно энергию.

• В творожный день — нужно скушать 500 или 600 г нежирного творога, пить только воду. Съесть творог рекомендуется за 5 или 6 раз
• В кефирный день – выпить до 1,5 л кефира низкой жирности, тоже по стакану 5 раз.
• В кефирно-творожный день – скушать до 300 г творога нежирного и 750 мл кефира. Тоже распределить на несколько раз.

slimim.diet