Массаж для похудения: виды и техники

Для чего нужен массаж? Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей — великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения. Кому же можно делать массаж для похудения и насколько он будет эффективным — разбирается Passion.ru.

Где делать массаж

Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей — еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания

Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе, при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи — аллергиях, дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

Виды массажей

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях! Вся правда!

Абсолютное большинство людей склонны искать более простые пути для достижения каких-либо целей. Это оправдано, т.к. наш организм склонен к экономии энергии. В настоящее время, время невероятной популяризации красивого тела и здорового образа жизни, получили распространение различные товары и процедуры, на самом деле, не имеющие ничего общего с достижением результата.

Привет! Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях обещает просто невероятные преображения за считанные часы. Сегодня мы поговорим с вами, действительно ли массаж такое эффективное средство для жиросжигания.

Только мне стоило выпустить статью о том, как убрать ушки на бёдрах, мне сразу же начали писать о том, что массаж – это очень крутое средство избавиться от лишних сантиметров.

Видимо, от сантиметров мозга. Ахах. Извините, друзья.

Если серьёзно, то это было ожидаемо.

Мне не в первый раз предъявляют за то, что я скептически отношусь к различного рода процедурам и бесполезным «спортивным» товарам.

Доводы бывают самые разные.

«Я использовала массаж для того, чтобы похудеть, и у меня ушло 2 сантиметра талии, буквально за 30 минут! Разве нужны ещё какие-то подтверждения!».

Несмотря на то, что массаж не очень подходящая тема для моего блога, я решил рассмотреть её, т.к. массаж часто прописывают при восстановлении после травм, а также выставляют его, как эффективное средство избавиться от излишков жира в организме.

Работает ли массаж для похудения?

Этот вопрос очень часто можно услышать от полных мадмуазель, которые частенько любят побаловать себя этой и другими процедурами.

Это не удивительно. В данной индустрии крутятся довольно большие деньги и выставлять подобные процедуры, как «щадящие способы для похудения» ОЧЕНЬ ВЫГОДНО!

Сколько бы насмешек и отрицательных отзывов не было об антицеллюлитном массаже, всегда придут новые клиенты, которые будут с открытым ртом слушать о том, как массаж «чудодейственным образом избавляет от лишних сантиметров за несколько процедур».

Массаж – это МЕХАНИЧЕСКОЕ воздействие на внешние покровы нашего тела (кожу, мышцы, связки, сухожилия и т.д.).

Мы все с вами знаем, что жир находится под нашей кожей, именно поэтому очень просто попасться на удочку назойливой рекламы и поверить в то, что с помощью массажа можно «сжечь» подкожные жировые отложения.

На практике же, механическое воздействие на наши верхние покровы тела (когда жир сжимают, трясут, щипают, колышут и т.д.) работает ОЧЕНЬ ПЛОХО.

И это логично, т.к. в противном случае мы могли бы худеть в результате избивания себя ремнём по заднице. Хотя, тем, кто верит в подобные чудеса, возможно, эта процедура бы не помешала.

На самом же деле, чтобы похудеть нам необходимо создать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ (калорий).

Мы должны тратить больше калорий, чем получаем с пищей.

Похудеть можно не только за счёт жира, но и за счёт мышц, внутренних органов и т.д.

Нас же интересует, как избавиться от максимального количества ЖИРА, при минимальных потерях мышц. Это, собственно, и называется сушка.

Если мы говорим о том, как быстро похудеть, а главное грамотно, то нам необходимо создать дефицит калорий.

Но это ещё не всё. Дело в том, что жиросжигание в нашем теле запускается гормонами. Мы худеем за счёт стрессовых гормонов, таких как адреналин и норадреналин, например.

Чтобы подстегнуть выработку стрессовых и анаболических гормонов необходимо тренироваться.

Под воздействием тренировки стрессовые и анаболические гормоны вырабатываются и попадают в кровоток, откуда они могут попадать в любое место. В том числе, в талию, живот или бёдра.

Всё это очень упрощённо и утрированно, но мне хочется, чтобы вы понимали суть сказанного.

Массаж для похудения в отдельных участках тела

Из того, что я сказал выше можно подумать, что, чем сильнее кровообращение в отдельной части тела (например, бёдра), тем быстрее там будет происходить жиросжигание в этом регионе.

Действительно, мы ведь расширяем «дороги» (капиляры) для движения нужных гормонов к проблемным участкам в результате массирования данной области.

Всё больше появляется доводов учёных, что локальное жиросжигание возможно.

То, что касается теории, то всё гладко. Звучит правдоподобно.

Но на практике, если вы будете делать тысячи скручиваний на пресс в сутки, то ваш живот не похудеет быстрее. На практике, это не работает.

Да, у вас будут красивые кубики пресса, но они будут под прикрытием слоем жира!

Пока что, мне не попадались опыты, которые бы на практике доказали, что можно сжечь жир только в какой-то одной части тела, отдельно от других.

Массаж для похудения: положительные стороны

Как я и сказал, массаж усиливает кровообращение в определённой части тела.

Я выделяю всего два очевидных преимущества использования массажа, если мы говорим о похудении.

1. Усиление кровообращения.
2. Избавление от отёка тканей.

На мой взгляд, все остальные неочевидные плюсы не столь важны, поэтому я не буду их рассматривать.

Массаж помогает вам чувствовать себя лучше, т.к. кровь транспортирует все наши питательные вещества к местам их использования (усиление кровообращения).

Поэтому, если вы получили травму (не всякую, конечно), то скорее всего усиление кровообращения приведёт в ускоренному её заживлению.

Хотя, это, конечно, не всегда полезно.

Помню, как я в армии получил разрыв передней крестообразной связки, и мне полупьяный армейский доктор сделал на колене йодную сетку.

Это был полный фарш.

Оказалось, что внутри колена у меня порвался какой-то сосуд и усиление кровообращения, естественно, повлекло за собой дико распухший сустав! Моё колено едва ли не дотягивало до размера головы!

Пульсировало и невероятно болело.

Развился гемартроз.

Гемартроз – это когда в суставной сумке скапливается кровь, которую потом нужно выкачивать шприцом. Другими словами, это кровоизлияние в полость сустава.

Так что, аккуратнее с массажами после травмы. Консультируйтесь со специалистами.

Массаж очень хорош после тренировки. Но не для того, чтобы вывести молочную кислоту, повышенной концентрации которой после тренировки там нет и в помине.

Этот бред довольно популярен, особенно в массажных салонах, как-либо связанных с тренажёрными залами.

Молочная кислота и её концентрация повышается только ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛЕНИЯ подхода. И практически сразу же падает после его завершения.

После тренировки она почти сразу находится на дотренировочном уровне.

Усиление кровообращения в тренируемых мышцах полезно с точки зрения ускоренного поступления питательных веществ и кислорода к местам их использования.

Снятие отёчности с помощью массажа для похудения

С возрастом водный и солевой балансы в теле нарушаются.

Основной причиной, естественно, являются неправильное питание и отсутствие какой-либо физической активности.

В результате подобного образа жизни вы можете увидеть под своей кожей некий рельеф, или целлюлит, другими словами.

Подобный рельеф – это не жир в чистом виде.

Целлюлит = ЖИР (подкожный) + ОТЁК (вода в тканях тела)

Массаж никаким образом не влияет на подкожный жир, но массаж способен эффективно выгонять воду за счёт стимуляции клеток в наших тканях.

Этим охотно пользуются владельцы различных SPA-салонов и салонов красоты.

Например, если вы сделаете процедуру антицеллюлитного массажа, то после неё вы можете заметить, что с ваших бёдер ушло 1-2 см. Поэтому клиентов на подобные процедуры всегда навалом! Т.к. видны МОМЕНТАЛЬНЫЕ улучшения без каких-либо усилий.

Но проблема в том, что уходит не подкожный жир.

Уходит ВОДА из тканей.

Угадайте, что произойдёт после первого же приёма пищи с углеводами? Правильно. Целлюлит и ушедшие сантиметры вернутся на место!

Но те, кто особо в этом не разбираются тратят довольно солидные деньги на подобные процедуры.

Согнала воду из тканей. Поела. Опять пошла за деньги выгонять воду.

Выводы

Массаж – это не плохо. Он прекрасно помогает восстановиться после тренировки или тяжёлого рабочего дня. Помогает быстрее встать на ноги во время болезни, т.к. ускоряет процесс поступления питательных веществ к тканям.

Но массаж НЕ ПОМОГАЕТ вам избавляться от подкожного жира! Для того, чтобы просушиться надо создать дефицит калорий и грамотно тренироваться.

Массаж может помочь вам снять отёк из-за неправильного рациона питания, но вы должны понимать, что это временно, если вы не поменяете первопричину – ВАШЕ ПИТАНИЕ!

Надеюсь, друзья, теперь вы понимаете, что массаж для похудения живота и боков в домашних условиях, в SPA-салоне или в любом другом месте – это не самая удачная затея.

Массаж – это хорошо, но не для жиросжигания.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…

Антицеллюлитный жиросжигающий массаж в Санкт-Петербурге

Антицеллюлитный массаж. Ваш помощник на пути к идеальному телу.
Хотите без особых усилий откорректировать проблемные зоны своего тела?

Мы с удовольствием предлагаем Вам антицеллюлитный массаж!

Этот массаж особенный – он совершенствует внешний вид тела, комплексно воздействует на стенки кровеносных сосудов, стимулирует активный приток и отток крови в проблемных зонах, избавляет от застоя в лимфатической системе и заставляет активно двигаться жидкость в каждой клетке вашего тела.

Сложно не согласиться с тем, что целлюлит доставляет множество неудобств в жизни. Женщина начинает сомневаться в своей привлекательности, становится неуверенной. Как следствие приобретает комплексы, от которых не так-то просто избавиться. Ведь не секрет, что каждая женщина стремиться к тому, чтобы как можно дольше оставаться молодой, подтянутой и привлекательной для противоположного пола.

Какую пользу даёт антицеллюлитный массаж?

• снимает все застойные явления в организме;
• улучшает кровообращение, как в крупных сосудах, так и в подкожных мелких капиллярах;
• значительно усиливает ток лимфы;
• выводит из организма застоявшуюся наполненную токсинами жидкость;
• нормализует процесс обмена веществ в организме;
• разминает мышцы и приводит их в тонус;
• стимулирует выработку собственного эластина и коллагена;
• устраняет отёчность;
• повышает эластичность соединительных тканей;
• раскрывает поры, что способствует улучшению дыхания каждой клетки вашего организма;
• активирует процесс устранения и вывода продуктов обмена из межклеточного пространства;
• делает Вашу кожу упругой и эластичной;
• повышает ваше настроение и уверенность в себе!

Мы перечислили далеко не все полезные свойства антицеллюлитного массажа.

Антицеллюлитного массаж – главный помощник в борьбе с лишним весом!

Часто, женщины изнуряют себя соблюдая различными диетами, однако стрелки весов не сдвигаются с места. В организме необходимо активизировать и ускорить нарушенный процесс обмена веществ, что отлично получается сделать, применяя техники антицеллюлитного массажа. Конечно, при соблюдении правильного питания, результаты будут ещё более заметны, однако это

работает не у всех. Излишнее изменение своего привычного рациона, может плохо сказаться на состоянии вашего организма и вашем состоянии в целом. Если диеты вам не помогают, не стоит мучить себя. Ведь здоровье и хорошее настроение гораздо важнее!

При посещении сеансов антицеллюлитного массажа приятным бонусом к стройной фигуре, будет очистка вашего организма от шлаков и токсинов и укрепление иммунной системы.

Записывайтесь к нам в удобное для Вас время, и убедитесь в эффективности антицеллюлитного массажа!

В нашей клинике провидится именно ручной антицеллюлитный массаж, не аппаратный. Сейчас активно рекламируют аппаратный массаж, в многих клиниках ручной массаж и вовсе не проводится. Однако, сложно поспорить с тем, что именно ручной массаж даёт наибольший эффект и помогает справиться с недостатками фигуры. Поэтому в нашей клинике аппаратный массаж не проводится, т.к. мы не просто предлагаем вам приятные процедуры, а хотим откорректировать нюансы вашего тела за наименьшее количество сеансов и с максимальной эффективностью.

Преимуществами ручного антицеллюлитного массажа являются:

• воздействие на локально расположенные очаги целлюлита;
• возможность учесть все пожелания клиента;
• регулировка усилий массажиста на отдельных участках тела;
• возможность контролировать глубину воздействия.

Многолетний опыт наших специалистов не заменит ни один аппарат, каким бы современным он ни был. И конечно, просто приятно ощутить на себе сильные руки профессионала, который деликатно поработает с вашим телом. У целлюлита просто не останется шансов!

Во время процедуры наши специалисты используют профессиональную косметику. Разогревающие средства, применяемые в ходе сеанса, воздействуют на подкожный жир, что сразу активизирует обменные процессы организма.

Отметим, что первые результаты вы увидите и ощутите сразу после первого посещения процедуры массажа. За одно посещение нашей клиники целлюлит уменьшиться от 1 до 2 степени.

А после прохождения курса антицеллюлитного массажа, Вы сможете без труда надеть ваше любимое обтягивающее платье или убранные далеко в шкаф джинсы. И никакой «апельсиновой корки», которая Вас смущала. Даже любой купальник или откровенное бельё будет шикарно смотреться на вашем прекрасном теле. Не нужно будет больше закутываться в тёмные и не прозрачные одежды.

Эффект достигается с помощью поверхностного и глубокого воздействия на ваши проблемные зоны, такие как внешняя и внутренняя сторона бедер, ягодичные мышцы, живот, внутренняя сторона рук.

Всё что Вам нужно сделать – записаться и прийти на антицеллюлитный массаж! Наши специалисты подберут программу массажа, подходящую именно Вам.

Так как нюансы фигуры, которые хочет исправить каждая женщина, индивидуальны. Массажист определит оптимальное количество сеансов, что позволит сэкономить Вам ваше время и деньги.

Если вы хотите изменить что-то в своей фигуре, без использования радикальных методов. Не стоит ждать, действуйте прямо сейчас!

Ведь, чем позже Вы займётесь своим телом, тем сложнее будет добиться желаемого результата и это займёт гораздо больше времени..

Лучшие массажи для похудения

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО И МОДЕЛИРУЮЩЕГО ФИГУРУ МАССАЖА!!

БРАЗИЛЬСКИЕ ФОРМЫ – моделирующий фигуру массаж, интенсивный для ягодиц, бедер и талии. Отличается необычной и интересной техникой, визуальный результат от которой виден сразу. Ягодицы подтягиваются, приобретают более красивую и привлекательную форму, значительно уменьшается подъягодичная складка. Увеличивается тургор (упругость ) кожи. После 8-10 сеансов, изменения сохраняются от 2,5 до 4 месяцев.

Стоимость:
зона талии, бедер и ягодиц 2000руб, длительность 1 час.
только ягодицы — 1000 руб, 30 мин.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ — интенсивность ручного антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально для каждого клиента, учитывая все проблемы: размеры отложений, чувствительность кожи и реакцию на специальные кремы. Процедура направлена не только на устранение «апельсиновой корки», но и на уменьшение объема тела, повышение тонуса мышц, снижение веса и увеличение упругости кожи. Из организма выводятся токсины и лишняя жидкость. Сжигаются отложения жира.

Подтягивается кожа.
Стоимость (проблемные зоны) 1 час — 1500 руб

ИСПАНСКИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ испанским массажем достигается значительное улучшение тонуса, повышение упругости кожи, уменьшение целлюлита и отеков.
Его принципиальное отличие от других систем массажа в пластичности. При этом выполняется, казалось бы, простое поглаживание. Но этот массаж очень глубокий: в результате полного расслабления мышц достигаются поразительные результаты. В профессиональном исполнении, особенно хорошо видно, что испанский массаж требует творческого подхода.

Один и тот же элемент этой технологии редко повторяется в течение сеанса, что не позволяет адаптироваться нервной системе человека, которому делают массаж, так как его ощущения постоянно меняются. Проводя курс процедур, желательно выделить время для массажа 2-3 раза в неделю, сеансов десять. Стандартная рекомендация по курсам массажа — 2 раза в год, однако в зависимости от желания клиента и с учетом рекомендаций специалиста график может меняться.
Испанская методика уже признана уникальной, так как позволяет достигать стабильных результатов в короткие сроки, и даже воздействовать на процессы биологического старения кожи
Стоимость — 1 час 1800 руб

ЛИМФОДРЕНАЖ
Техника лимфодренажного массажа появилась— в середине прошлого века. Ее разработал французский врач Паскаль Кош, который заметил, что если время от времени активно разминать зоны вдоль линий лимфотока, то отеки у пациентов исчезают гораздо быстрее. Со временем он стал применять технику лимфодренажного массажа и при заболевании венозной недостаточности. И снова его методика показала прекрасные результаты. В наши дни изобретение Коша широко востребовано не столько в медицине, сколько в косметологии.

Обычно техника лимфодренажного массажа применяется для похудения, выведения лишней жидкости из организма, коррекции фигуры и уменьшения массы тела. За счет активного воздействия на лимфотоки клетки более «охотно» освобождаются от продуктов распада и токсинов, что приводит к торможению любых воспалительных процессов в кожных тканях. Помимо токсинов и «мусора», в результате лимфодренажного массажа, клетки также покидает лишняя жидкость — линии тела становятся более четкими, вес снижается.
Стоимость 1800 руб, длительность 1 час.

SLIM МАССАЖ (слим массаж) — это корректирующий массаж с применением жиросжигающего крема и особой техники массажа.
Слим-массаж очень эффективен. Секрет кроется в особой технике массажа и жиросжигающем креме, который интенсивно втирается в зоны с излишним подкожным жиром. Каждой проблемной зоне уделяется много внимания.

Сильной боли при этом антицеллюлитном массаже вы не почувствуете. Наоборот, на следующий день вы ощутите приятную мышечную радость, как и после хорошей тренировки в зале.
При слим-массаже (slim-массаже) достигаются:
Коррекция фигуры;
Выведение имеющихся жиров, регуляция жирового обмена;
Улучшение лимфодренажа;
Укрепление венозной стенки;
Избавление от отёков;
Выведение токсинов и шлаков;
Антицеллюлитный эффект;
Противодействие избыточному накоплению жиров в будущем.Этот эффект достигается за счёт интенсивной нагрузки на мышцы. Кстати, в отличие от многих других методов похудения, вес снижается естественно и не возвращается после окончания процедур.
Стоимость 1900 руб, длительность 1 час.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Медовый массаж интенсивно очищает кожу, поскольку техника массажного воздействия включает в себя элемент активного пилинга. Массаж увеличивает кровоток, жиросжигание и дыхание через кожу. Способность меда абсорбировать токсины поистине уникальна. Мед, глубоко проникая в ткани тела,вбирает в себя все накопившиеся шлаки, в результате чего через 15-20 минут массажа вместо прозрачного меда на теле человека образуются грязно-желтые, порой даже сероватые хлопья. Такого полного и эффективного очищения покровов тела не может дать ни одно другое лечебное или косметическое средство. В результате процедуры повышается тургор кожи и её эластичность, размягчаются, а порой и растворяются подкожные жировые капсулы.
Стоимость 1500 руб 1 час, 1000 руб 30 минут.

ЛЮБУЮ ПРОЦЕДУРУ ВЫ МОЖЕТЕ ДОПОЛНИТЬ ФИТОБОЧКОЙ ИЛИ ОБЕРТЫВАНИЕМ, ПРИ ПОКУПКЕ АБОНЕМЕНТА НА 10 ПРОЦЕДУР — ПРИЯТНАЯ СКИДКА!!

ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ ВЫПОЛНЯЮТСЯ КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ ОПЫТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ.

ЗАПИСЬ 203-45-85

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, СКОЛЬКО БЫ ВЫ НЕ ЧИТАЛИ ИНТЕРЕСНОГО ПРО МАССАЖИ И ИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ — ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ ПОПРОБОВАТЬ И В ЭТОМ УБЕДИТЬСЯ.

ВАША «КУВИРА»

Антицеллюлитный массаж

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ: МАНУАЛЬНЫЕ И АППАРАТНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ЛЕЧЕНИЯ

Антицеллюлитный массаж – методика лечения липодистрофии, или целлюлита, дошедшая до нас с древних времен. Особую популярность она приобрела в 1970-х годах, когда американские косметологи объявили «апельсиновую корку» патологией. Помимо того, что бугорки на коже малопривлекательны, они указывают на проблемы с обменом веществ. Поэтому бороться с ними необходимо на самой ранней стадии.

Антицеллюлитный массаж – один из самых эффективных и популярных способов лечения. Его задача – снять отек тканей, улучшить микроциркуляцию и отток лимфы. Курс процедур не только устраняет липодистрофию, но и предотвращает ее появление в будущем.

ПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ:

• Жировые отложения в проблемных зонах. Обычно целлюлит возникает на определённых участках тела – животе, бедрах, руках, ягодицах и в области второго подбородка. Среди причин появления: гормональный сбой, курение, лишний вес, малоподвижный образ жизни.
• Отечный вид кожи, нарушение циркуляции крови и лимфы. Как правило, эти признаки свидетельствуют о начальной стадии липодистрофии. Обратившись вовремя к врачу, можно предотвратить появление «апельсиновой корки».
• Формирование узлов и бугристой поверхности кожи. На этом этапе наличие целлюлита уже очевидно, а массаж помогает остановить его развитие.
• Профилактика целлюлита. Актуальна для всех женщин, независимо от возраста и телосложения. Ведь проще болезнь предупредить, чем потом долго и упорно лечить.

Существуют различные виды антицеллюлитного массажа. Клиника Немецких Медицинских Технологий предлагает улучшить состояние кожи с помощью мануальной и аппаратной методики.

ВИДЫ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА В GMTCLINIC

Ручной массаж – классическая техника, которая дает максимальный оздоровительный эффект. Во время сеанса происходит локальное воздействие на проблемную зону. Чаще всего это бедра, живот, бока и ягодицы. Реже – руки, спина и ноги. Во время процедуры кожа разогревается и ускоряются обменные процессы.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Эффективность и точность воздействия.
• Возможность комбинировать массажные техники.
• Использование средств, усиливающих положительный эффект.

При выполнении ручного антицеллюлитного массажа важную роль играет профессионализм мастера. В GMTClinic процедуру проводят массажисты с высшим медицинским образованием, которые обладают фундаментальными знаниями в области физиологии и анатомии человеческого организма.

Хороших результатов при лечении «апельсиновой корки» помогает добиться аппаратная методика. Процедура улучшает кровообращение, разбивает жировые узлы, моделирует тело. Один из самых действенных способов лечения – антицеллюлитный LPG-массаж. В GMTClinic (Москва) его проводят на сертифицированном оборудовании последнего поколения LPG CELLU M6 INTEGRAL.

Избавиться от жировых отложений и целлюлита также помогают системы коррекции фигуры I-Lipo и VIP-Line.

Для максимального эффекта рекомендуется комбинировать ручную и аппаратную технику массажа в сочетании с мезотерапией липолитиками – жиросжигающими препаратами.

Курс антицеллюлитного массажа в GMTClinic (Москва) состоит из 10-12 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю. Для максимального эффекта необходимо пройти несколько курсов, но улучшения наблюдаются уже после первых 10 сеансов.

Для ускорения процесса похудения, специалисты рекомендуют дополнить антицеллюлитный массаж инъекциями липолитиков, которые помогут быстро убрать локальные жировые отложения.

ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ И ВЫЯСНИТЬ НАЛИЧИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ПРИ КОТОРЫХ МАССАЖ ПРОТИВОПОКАЗАН:

• Атеросклероз, варикоз, тромбофлебит. Антицеллюлитный массаж активизирует прилив крови, что весьма опасно при данных заболеваниях. Стенки сосудов становятся тонкими и хрупкими и могут не выдержать применения силы.
• Дерматиты и воспалительные процессы в зоне обработки. Массаж разогревает кожные покровы, а при наличии дерматологических проблем может ухудшить ситуацию.
• Инфекционные заболевания с повышенной температурой. Процедура сама по себе повышает температуру тела. А если она и так высокая, увеличивается нагрузка на сердце.
• Беременность и лактация. Антицеллюлитный массаж предполагает резкие силовые движения рук, что при беременности противопоказано.

А если у вас со здоровьем все в порядке, не откладывайте лечение целлюлита до лучших времен! Запишитесь на прием к специалистам GMTClinic, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь.

Жиросжигающий массаж ложкой. Более гладкая и подтянутая кожа за 1 месяц в домашних условиях | В здоровом теле здоровый дух

Уверена, что вы и не догадывались так использовать обычную ложку!

Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы узнать больше о красоте и здоровье

Этот замечательный жиросжигающий массаж лучше всего делать каждый день по 15-20 мин, когда вы просто отдыхаете или смотрите телевизор на своем любимом диване.

Суть массажа в том, чтобы разогнать кровоток в проблемных местах и ускорить вывод токсинов из кожи. При малоподвижном образе жизни, в проблемных зонах происходит застой и циркуляция веществ замедляется, а в конечно итоге нарушается. Это и приводит к появлению целлюлита.

Чтобы исправить ситуацию, необходимы физические нагрузки совместно с массажем. Однако профессиональный массаж в салоне мало кто может позволить себе на регулярной основе. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию бесплатный массаж ложкой, который легко выполнять дома!

1. Возьмите ложку наоборот, то есть сама ложка должна быть в руке. Массаж мы будем делать ручкой от ложки, а точнее ее ребром.

Ложку нужно держать наоборот, массаж будем делать ребром

2. Короткими надавливающими движениями водим по проблемным участкам тела, разгоняя кровь.

3. Выполняйте движения по всей поверхности.

Краснота на коже — это нормально

При выполнении массажа в первый раз не пугайтесь красноты на коже от ложки. Она должна быть. Именно краснота показывает, что кровь начинает циркулировать. Также по первости могут быть синяки, но при регулярном массаже, они пропадут и кожа начнет приобретать ровную фактуру и мягкость.

Будьте здоровыми и красивыми вместе с нами! Подписывайтесь на канал

Кстати, лучше всего этот массаж работает на бедрах и так называемой зоне «галифе» именно в этих местах происходит самый большой застой токсинов, от которых следует избавляться. В этих же местах и образовывается чаще всего целлюлит.

Попробуйте этот массаж оставьте свой комментарий какие результаты смогли достичь!

Тайский slim-массаж с разогревающим эффектом — записаться в салонах Вай Тай

Slim-массаж базируется на технике глубокой и интенсивной проработки тканей. Основная цель его – это коррекция фигуры. Эта процедура способна убирать локальные жировые отложения даже в тех местах, которые считаются наиболее трудными – живот, ягодицы, талия, спина и бедра.

Slim-массаж нормализует регуляцию подкожного жирового обмена, убирает отеки, выводит токсины, восстанавливает микроциркуляцию крови; в тканях естественным путем начинает вырабатываться эластин и коллаген. В результате кожный покров становится более эластичным и подтянутым, уходит целлюлит. Эту процедуру многие клиенты считают правильным антицеллюлитным массажем.

В основе этого массажа для похудения лежит slim крем “красный перец”, разогревающее и жиросжигающее действие которого делает эффект коррекции фигуры максимальным.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется проходить курс тайского slim-массажа, состоящий из 10 процедур, с регулярностью 2-3 раза в неделю.

Согласно отзывам о slim-массаже — это один из немногих способов похудеть, без угрозы набрать вес снова, а также избавиться от целлюлита естественным путем без мучительных затрат.

Мировая и российская практика показали, что антицеллюлитный slim-массаж дает следующие эффекты:

• уменьшается и выравнивается подкожный жировой слой;
• стимулируется кровообращение;
• стимулируется циркуляция лимфы;
• ускоряются обменные процессы;
• возрастает мышечный тонус;
• повышается упругость и эластичность кожи;
• исчезает «апельсиновая корка»;
• кожные покровы приобретают здоровый вид и цвет.

Антицеллюлитный массаж противопоказан:

• беременным и кормящим женщинам;
• лицам моложе 18 лет;
• людям с серьезными патологиями сердца и почек;
• тем, у кого ранее было хирургическое вмешательство на участках проблемных зон;
• людям с болезнями сосудов;
• гипертоникам;
• во время обострения любых болезней;
• при любых опухолевых процессах в организме;
• при многочисленных родинках на коже;
• женщинам в период менструации.

3 доказательных массажа для похудания

Хороший расслабляющий массаж — это все, о чем вы можете попросить после утомительной недели. Но знаете ли вы, что некоторые виды массажа также помогают похудеть и уменьшить целлюлит (1), (2)?

Исследования показывают, что сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений с массажем является эффективной стратегией снижения веса (3), (4). Это может помочь быстрее и надолго похудеть. В этой статье мы перечислили три лучших массажа для похудения. Читать дальше!

3 эффективных массажа для похудания

1.Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж — это особый вид массажа для похудания, который избавляет вас от желания перекусить. Используются специальные ароматические масла из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Исследователи обнаружили , что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение шести недель помог уменьшить абдоминальный жир и окружность талии (1).

Люди, которые используют этот массаж, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечные боли.Ароматерапевтический массаж также может помочь уменьшить стресс и депрессию (5), (6). Это, в свою очередь, может уменьшить желание перекусить или вообще ничего не есть (приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса) (7), (8).

2. Лимфатический массаж для похудания

Увеличение веса и ожирение могут привести к лимфедему. Это еще больше усиливает воспаление и увеличение веса. Лимфатический массаж способствует лимфодренажу, вымывает лишнюю жидкость из талии, запястий, лодыжек и ног.Уменьшает отечность.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе (9), (10). Люди, занимающиеся спортом, часто используют этот массаж для лечения травм (11).

Вы должны исключить нездоровую пищу из своего рациона. Обратитесь к лицензированному терапевту по лимфатическому массажу, чтобы делать массаж на регулярной основе.

3. Целлюлитный массаж кожной складки и вакуумный массаж

Целлюлит придает коже вид апельсиновой корки.Избавиться от него может быть непростой задачей. Но массаж кожных складок, безусловно, может помочь сократить время до избавления от целлюлита.

Для массажа пораженного участка используется вибрационное устройство. Ученые обнаружили, что массаж кожных складок может помочь сгладить кожу (12). Шестьдесят минут вибрационного массажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (13).

Вакуумный массаж — еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Он помогает в реструктуризации коллагена, снимает напряжение в мышцах, улучшает эластичность кожи, уменьшает толщину кожной складки, увеличивает коллаген, и уменьшает мышечную боль (14).Обратитесь к профессиональному вакуумотерапевту, который сделает вам массаж.

Это три вида массажа, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от жира в любой части тела, включая живот, бедра, спину, бедра и грудь. Давайте посмотрим на преимущества этого массажа.

Преимущества массажа для похудания

• Увеличение кровообращения — Массаж всего тела помогает улучшить кровообращение и кровоток (15). Помогает избавиться от всех токсичных отходов и улучшает обмен веществ.

• Снятие стресса — Стресс приводит к накоплению токсинов, что может привести к замедлению метаболизма и перееданию. Массаж помогает снизить стресс и высвобождает гормоны «хорошего самочувствия» (16). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвращает переедание (17).

• Пониженное кровяное давление — Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового питания может привести к воспалению и задержке воды. Массаж глубоких тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (18).

• Тонизируйте мышцы — Массаж для похудания может помочь в тонизировании вашего тела, особенно в области мышц. Они также могут уменьшить жесткость и болезненность мышц (19).

• Улучшение восстановления мышц — Тренировка вызывает износ мышц. Отдых и массаж глубоких тканей могут помочь улучшить восстановление мышц. В результате вы сможете тренироваться без чрезмерной мышечной боли или снижения гибкости.

Заключение

Один массаж не приведет к потере веса. Вы также должны есть здоровую пищу, тренироваться 5 часов в неделю, спать 7 часов в день и поддерживать связь с людьми, у которых такие же цели по снижению веса или фитнесу. Массаж может помочь похудеть, расслабиться и уменьшить боль. Включите их в свой образ жизни, и вы скоро заметите разницу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

1. Полезен ли массаж для похудания?

Да, массаж хорош для похудания.Вы также должны правильно питаться и тренироваться 5 часов в неделю для достижения наилучших и быстрых результатов.

2. Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Вы можете попробовать ароматерапевтический массаж, массаж целлюлита и лимфатический массаж, чтобы похудеть.

3. Как массировать живот, чтобы похудеть?

1. Лечь ровно.
2. Используйте ароматическое масло.
3. Положите правую ладонь на верхнюю часть живота, а левую — на нижнюю.
4. Круговыми движениями массируйте живот в течение 10 минут.
5. Делайте это каждый день.

4. Помогает ли аюрведический массаж в похудании?

Да, аюрведический массаж помогает снизить вес. Но помните, что вы должны есть здоровую пищу и тренироваться, чтобы добиться результатов.

19 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Влияние ароматерапевтического массажа на абдоминальный жир и изображение тела у женщин в постменопаузе, Таэхан Канхо Хакхо Чи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615482
• Влияние комбинированной мануальной акупунктуры и массажа на снижение массы тела и индекса массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом: рандомизированное краткосрочное клиническое испытание, Journal of Иглоукалывание и исследования меридианов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения,
  https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121
• Физическая и физиологическая эффективность общей программы здравоохранения для японских женщин среднего возраста с умеренным ожирением: пилотное исследование, журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488103/
• Использование дополнительной и альтернативной медицины для контроля веса в США, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17388764
• Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор, доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/
• Эффективность ароматерапевтического массажа и ингаляции при симптомах депрессии у пожилых людей, проживающих в китайских общинах, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальный Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29565630
• Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях, Ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18070746
• Изменения скорости метаболизма, кровотока и регионального расхода энергии у крыс, вызванные голоданием, Канадский журнал физиологии и фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3779521
• Быть или не быть тучным: влияние ожирения на лимфатическую функцию, Журнал физиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5330919/
• Влияние методов механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляций с соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом, Журнал Европейской Академии Дерматология и венерология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407
• Эффективность ручного лимфодренажа у пациентов с ортопедическими травмами, Журнал спортивной реабилитации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458244
• Эффективность массажа при целлюлите по данным ультразвуковой визуализации, Исследования и технологии кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491
• Влияние вмешательств вибрационной терапии на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: экспериментальное исследование, основанная на фактах дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6560364/
• Физические и физиологические эффекты вакуумного массажа на различные слои кожи: текущее состояние литературы, Burns & Trauma, US National Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027633/
• Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажной терапией, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25420037
• Уровень кортизола снижается, а серотонин и дофамин повышаются после массажа, Международный журнал неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447
• Стресс, кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективный прогноз 6-месячных изменений тяги к еде и веса, Ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
• Медсестринский массаж Acupoint, способствующий улучшению лечебного эффекта у пациентов с ожирением, осложненных гипертонией и получающих лечение пероральными препаратами, Международный журнал клинической и экспериментальной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565394/
• Терапевтические эффекты массажа и электротерапии на мышечный тонус, жесткость и сокращение мышц после утомления икроножных мышц, Journal of Physical Therapy Science, Национальный журнал США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300827/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Похудение: Массаж для похудания: Работает ли он?

Ни для кого не секрет, что похудание — это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок. Это сложный процесс, но как только вы начинаете видеть результаты, все кажется стоящим. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, расслабляющее действие, например массаж, может помочь вам сбросить вес. Похоже на сон, не так ли? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.
Массаж для похудания
Массаж — прекрасный способ зарядить ваше тело энергией, снять стресс и расслабиться. Хороший массаж может оказать стимулирующее воздействие на ваши пищеварительные органы и, таким образом, облегчить запор, тошноту и позволить вашему организму максимально использовать получаемое питание. Он улучшает обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это укрепит ваше тело и станет идеальным фоном для похудания.

Массаж для похудания и целлюлита
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие в результате накопления жира, которые лучше называют целлюлитом.Но эти массажи не могут навсегда решить проблемы. Эксперты и исследователи предполагают, что такой массаж может сработать как временное решение, но не навсегда.
Как работает жиросжигающий массаж?
В исследовании сравнивалось влияние трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, о чем свидетельствует толщина брюшного жира, окружность бедра и толщина бедра.Но разница была недостаточной, чтобы указывать на потерю веса. Но этот массаж определенно может дополнить вашу потерю веса.

Массаж вообще хорош?
Массаж — хороший способ расслабиться, расслабиться и восстановить силы, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но, сохраняя вашу пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ здоровыми и в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудания.

Массаж может дополнять упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать отличным помощником.Это причина, по которой ваши фитнес-тренеры так часто балуются массажем. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить напряжение мышц, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить жесткость мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ.
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами.Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором манипулируют мягкими тканями для улучшения кровообращения. Лучшее кровообращение приводит к лучшему обмену веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массаж улучшает пищеварение
Массаж облегчает запор, тошноту и помогает при желудочно-кишечных заболеваниях. А когда ваше пищеварение находится в оптимальном состоянии, ваше тело может максимально использовать получаемые питательные вещества и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает вывести отходы из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность вашего массажа
Массаж хорош во всех смыслах, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной терапией или инфракрасным излучением может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного света (низкоуровневый двойной луч) дает лучший результат, чем один массаж.

5 лучших массажных техник для похудания и повышения тонуса тела

Вы тот, кто не может сопротивляться посещению спа хотя бы раз в месяц? Бодрящий массаж, оказанный посреди суеты деятельности, отягощенного работой и беспокойством, определенно омолаживает вас.Массаж творит чудеса с вашим переутомленным «я», возвращая вас в рабочий режим, вкладывая новое сердце в вашу схему вещей и готовя вас к новым испытаниям. Но знаете ли вы, что существует определенный массаж тела для похудания? Это звучит невероятно, мы это знаем, но, безусловно, есть сторонники теории о том, что массаж может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Преимущества массажа

Что такое массаж? Давайте сначала проясним это, чтобы затем выяснить, действительно ли существует массаж для похудения.Массаж — это воздействие на определенные участки тела с определенной степенью равномерности. Вы можете воздействовать на различные группы мышц, сухожилия, связки, различные органы, суставы и так далее. Для хорошего массажа можно использовать руки, но в некоторых случаях также используются локти и предплечья. Сейчас используются даже механические методы массажа, такие как стулья, кресла, что дает вам преимущества массажа, конечно, за исключением человеческого прикосновения. Массаж может принести бесчисленное множество преимуществ, помимо самых очевидных!

Улучшает кровообращение

Система кровообращения или сердечно-сосудистая система доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела.Он состоит из сердца и кровеносных сосудов, пересекающих все тело. Артерии отводят кровь от сердца; вены же несут его обратно к сердцу. Массаж помогает активировать кровеносные сосуды и обеспечивает поступление крови во все жизненно важные органы для оптимального функционирования. Массаж также усиливает обмен веществ между тканевыми клетками и кровью, что помогает поддерживать функционирование тканевого метаболизма. Таким образом, если кровоток усиливается, больше питательных веществ достигает жизненно важных органов тела, обеспечивая их нормальное функционирование.

Повышение мышечной силы

Если вы занимаетесь жесткими упражнениями, массаж наилучшим образом оживит ваши уставшие, ноющие мышцы. Будь то тяжелый бокс на ринге или действительно мощные силовые упражнения, массаж может оптимизировать вас и вернуть к вашей стойкости. Регулярные тренировки помогают наращивать силу мышц, а массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это помогает сохранить эластичность и силу мышц, а также избежать травм, связанных с мышцами.Спортсмены любят массаж, так как он защищает их от мелких травм.

Снижение жира

Наш организм накапливает жир в крошечных придатках, известных как жировые клетки. Исследования подтвердили тот факт, что если вы регулярно массируете область, в которой наблюдается чрезмерное скопление жира, жировые клетки могут уменьшиться. Но вы должны использовать массажные техники в сочетании с упражнениями и питательной диетой.

Улучшает обмен веществ в организме

Из-за суматохи работы и беспокойства ваш метаболизм может серьезно ухудшиться.И если вы не предпримете правильных шагов, чтобы что-то сделать с набором веса, ваше здоровье может быстро ухудшиться. Итак, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, не забудьте включить массаж, чтобы помочь похудеть. Целенаправленные методы массажа могут повысить ваш метаболизм. Тогда вы сможете быстрее сжигать питательные вещества, что приведет к непрерывному сжиганию жира.

Уменьшить целлюлит

Если слишком много жира, у вас также будет целлюлит.Целлюлит чаще встречается в области бедер и ягодиц. Бодрящий массаж поможет избавиться от некрасивых следов целлюлита. При правильном массаже жир распределяется и готов к усвоению телом. Увеличение метаболизма также помогает снизить уровень целлюлита в организме.

Избавиться от токсинов из организма

Ваша кровеносная система помогает выводить токсины из организма через мочевыводящие пути и почки. Если ваш кровоток улучшится, вы сможете избавиться от токсинов из своего тела с помощью массажа и упражнений.Вы можете избавиться от токсинов, массируя жир, чтобы похудеть и ощутить повышение выносливости и общее самочувствие. Накопление токсинов — одна из причин повышенного уровня жира в организме. Так что, если вы приложите больше усилий, чтобы избавиться от токсинов, вы тоже сможете легко похудеть. Накопление токсинов также может быть предвестником различных нарушений образа жизни.

Как только вы избавитесь от токсинов, вы сможете вывести из организма молочную кислоту.Массаж также обеспечивает передачу большего количества кислорода к различным частям тела. Чрезвычайно напряженная тренировка может значительно вас косить, но как только вы делаете массаж, ваши больные мышцы оживают и оживают. Массажистка может творить волшебство своими руками, и вы обязательно почувствуете длительную пользу от этого.

Техники массажа

Есть много техник, которые используют массажисты, чтобы удовлетворить ваше конкретное состояние.Одним из наиболее распространенных и популярных видов массажа является массаж глубоких тканей, который идеально подходит для исцеления мышц от травм, а также для воздействия на более глубокие слои мышц. Еще одна массажная техника, которая быстро набирает популярность, — это шведский массаж. Этот вид массажа обычно предлагается в спа-салонах, где массажисты используют вибрацию и различные техники разминания для облегчения. Еще одна техника массажа называется массажем триггерной точки. Он фокусируется на чувствительных мышечных точках.

Массажные движения

Дополнение регулярных физических упражнений диетой и лечебным массажем — хороший способ избавиться от подкожного жира; это дает больший результат, чем простые упражнения. В частности, подкожный жир, слой жира, который находится ближе всего к вашей коже, сильно страдает, когда на него наносятся быстрые массажные движения.

Многие женщины страдают отечностью или задержкой воды в ногах. Этот отек негативно влияет на ваш метаболизм, что затрудняет похудание.Потеря лишнего жира, от которого иногда невозможно избавиться даже при соблюдении диеты и физических упражнений, делает борьбу за потерю веса реальной и продолжительной. Эти виды массажа могут в значительной степени помочь вам избавиться от жира.

Ручной лимфодренажный массаж — это очень щадящий вид массажа, особенно эффективный при сильной задержке жидкости. Воздействие ручного лимфодренажа может быть весьма значительным, особенно на руки и ноги.

Самомассаж области живота — Если вы страдаете запором или нерегулярным испражнением, то регулярный массаж брюшной полости может иметь очень большое значение.Это не должно занять много времени — просто разминайте живот по часовой стрелке, чтобы творить чудеса. Всего три минуты этого дважды в день помогут вам избавиться от запора, улучшить тонус мышц живота и, наконец, вы даже сможете увидеть заднюю часть своего живота.

Для получения эффективных результатов выполняйте это упражнение не реже двух раз в день, перед завтраком и непосредственно перед сном. Для выполнения массажа живота по китайской медицине:

• Лягте спиной на твердую поверхность.
• Согрейте руки, потирая их друг о друга, пока они не станут теплыми.
• Положите одну руку на пупок.
• Начните тереть маленькими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занимать 1-2 секунды.
• Сосредоточьтесь на повышении температуры, которая накапливается в брюшной области во время разминания.
• Выполнить за две минуты примерно 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время упражнения.

Ароматерапевтический массаж — Ароматерапевтический массаж — это еще один вид массажа для похудания, который очень эффективно помогает расслабиться и обуздать вашу тягу. Этот вид массажа пробуждает чувства за счет использования эфирных масел во время массажа. Масла представляют собой экстракты цветов, листьев, фруктов и семян.

Люди, которые проходят ароматерапевтический массаж, часто обнаруживают, что их настроение значительно улучшается, проблемы со сном решаются и значительно уменьшаются мышечные боли.Массажист знает, какие масла лучше всего подходят для решения конкретной проблемы. Ароматерапевтический массаж оставит вас более расслабленным, менее напряженным и с новой энергией, позволяющей придерживаться как своего фитнес-режима, так и диетического режима.

Энергичный массаж для зон, подверженных целлюлиту — Практикующий массажист обязательно порекомендует его. Вы можете попросить своего массажиста провести получасовую процедуру, в которой основное внимание уделяется только ногам, бедрам и бедрам. Если процедура довольно интенсивная и включает в себя много движений, при надавливании вы вскоре заметите заметное изменение.

Если вам интересно, когда лучше всего массировать различные участки тела, вы можете сделать это, когда ваша кожа станет наиболее эластичной после ванны для достижения наилучших результатов.

Используйте эти методы, чтобы избавиться от жира на бедрах.

• Положите руки на бедро в прилегающей к коленям части. Вы также можете слегка надавить другой рукой, продолжая массаж.
• Удерживайте ногу, медленно приближаясь к середине бедра, выполняя массажные движения, расслабляя ноги.Убедитесь, что вы покрыли все области бедер, включая верх и боковые стороны.
• Выдавите движением, напоминающим удаление воды с тряпки для мытья посуды, массируя жидкости в бедрах, перемещая переднюю часть, стороны и спину для полного массажа бедер.
• Мягко разомните бедра снизу вверх (там, где бедра соприкасаются с талией). Выполняйте эту часть массажа, пытаясь вывести токсины из бедер. Начните с икроножной мышцы и завершите ее на верхней части бедер для детоксикационного массажа ног, который поможет более эффективно сжигать жир.

Техники массажа — это воссоединение с вашим телом, поэтому чем больше вы настроены на различные изменения, которым претерпевает тело, тем больше вы будете осознавать и делать все возможное, чтобы удовлетворить меняющуюся динамику вашего тела.

Массаж существует со времен древних цивилизаций как средство исцеления и расслабления. Из-за меняющихся моделей современного образа жизни ожирение поднимает свою уродливую голову, нанося широко распространенный вред как взрослым, так и детям.Это также способствовало повышению уровня смертности в различных развитых странах. Потеря веса стала серьезной проблемой в мире, а избыточный жир стал одной из основных причин смертности в развитых странах. Похудение — это не только снижение веса на несколько килограммов, но и способ вести сбалансированный и здоровый образ жизни и указывать путь к болезням. Итак, мы должны делать все возможное, и когда дело доходит до масляного массажа для уменьшения жира, учитывать почти немедленные улучшения, которые он принесет нашему внешнему виду.

Похудеть сложно, особенно если вы не удосужились отслеживать прибавку в весе, а килограммы продолжают накапливаться. И в один прекрасный день вы были потрясены, увидев, что весы рассказывают вам совсем другую историю. Ваша миссия «похудеть» начинается с мести, но когда вы включаете диету и упражнения, убедитесь, что вы добавляете массажные техники к своим усилиям по снижению веса.

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, и правильная техника массажа может с легкостью избавить вас от хандры.Стресс также приводит к увеличению веса, а массаж не только помогает уменьшить стресс, но как только вы уменьшите стресс, вы будете удивлены, увидев, что вы также худеете.
Как и любая другая цель в жизни, похудение на самом деле связано с постоянным стремлением к своей цели и постоянным отслеживанием своего прогресса, но здесь вы должны уделять больше внимания последовательности. После того, как вы выбрали путь, по которому хотите идти, все зависит от дисциплины, вашей диеты, упражнений и массажа для похудания, тогда потеря веса станет отличной возможностью.

Польза для здоровья от массажа — потеря лишнего жира — PDF

Массаж, чтобы похудеть | Женское Здоровье

Из всех техник похудания идея о том, что регулярный массаж может помочь вам сбросить лишний вес, определенно является одной из самых привлекательных. Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой — все, что вам нужно сделать, это лечь, и вес начнет падать? Ну, это не , а именно , как это работает.

«За 15 лет работы массажистом я помог многим людям серьезно похудеть, — говорит Уил Льюис, директор массажной программы в нью-йоркском Chillhouse.Но он сразу добавляет, что не только массаж помогает клиентам похудеть. Скорее, его методы настраивают клиентов на успех, помещая их в надлежащее умственное и физическое пространство для эффективной диеты и физических упражнений.

Похудение часто можно рассматривать как тяжелое и жалкое занятие, зависящее от боли и страданий, — говорит Льюис. Но когда массаж включен в этот план похудания, внезапно появляется элемент любви к себе и заботы. По своему опыту Льюис говорит, что массажная терапия может сделать процесс похудания более позитивным, что побуждает людей придерживаться его.Кроме того, массаж — отличная непродовольственная награда, когда вы достигнете своих целей.

СВЯЗАННЫЙ: Как быстро похудеть без экстренной диеты

Массаж может помочь похудеть еще более ощутимо, поскольку он значительно облегчает выполнение упражнений. Если вам физически неудобно двигаться, похудеть будет нелегко. «Нет ничего более демотивирующего, чем прикованность к постели в течение шести-восьми недель, пока вы лечите разрыв ахиллова сухожилия или разрыв верхней губы», — говорит Льюис. «Массажная терапия поддерживает мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц.Когда приятно находиться в своем теле, лепить его становится легче и веселее ».

Решми Сринат, доктор медицины и доцент кафедры медицины, эндокринологии, диабета и болезней костей в Mt. Синай соглашается, что для людей, страдающих хронической болью, массаж может облегчить эту боль и в целом улучшить образ жизни. По ее словам, улучшение качества жизни может привести к тому, что люди будут делать лучший выбор в отношении еды и занятий. Хотя нет контролируемых рандомизированных исследований, показывающих прямую связь между массажной терапией и потерей веса, есть данные, показывающие, что обезболивание снижает уровень стресса, говорит она.И, как мы знаем, стресс может быть одним из основных факторов набора веса. Еще один положительный эффект от массажа заключается в том, что он может помочь людям отказаться от обезболивающих — еще один фактор, который может привести к увеличению веса, — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 рецептурных лекарств, которые затрудняют похудание

Помимо того, что похудание становится более доступным, существуют определенные передовые техники массажа, которые, по словам Льюиса, могут помочь улучшить внешний вид и подвижность человека. Одним из примеров является ручной лимфодренаж, который направлен на уменьшение отеков и отеков, в частности отеков лодыжек, ног и талии.«Если вы чувствуете, что у вас задерживается вода, лимфодренаж — отличный инструмент для выведения лишней жидкости и уменьшения отечности», — говорит он. Исследования эффективности этого лечения ограничены, но одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что, хотя оно не уменьшало целлюлит, наблюдалось небольшое уменьшение окружности бедер у женщин, которые получали массаж еженедельно в течение 14 недель. Помимо физических результатов, исследователи отметили значительное повышение качества жизни женщин благодаря снижению стресса. Те, кто практикует лимфодренажный массаж, обычно имеют сертификаты таких институтов, как Академия лимфатических исследований.

Другой метод — это форма нервно-мышечной терапии под названием Body Insight Method. По словам Льюиса, этот вид массажа помогает восстановить отключенные мышцы. Когда мышцы расцепляются, окружающие группы мышц будут работать сверхурочно, чтобы компенсировать это, что приведет к возможным травмам, плохой осанке и гибкости. По его словам, терапия Body Insight нацелена на рецепторы напряжения вокруг этих мышц, чтобы активировать их и дать телу расслабление. Если определенные мышцы не задействованы, им будет трудно сжигать жир.Эта реактивация может облегчить боль и улучшить спортивные результаты, что может привести к улучшению тонуса. Этот метод был разработан в 2014 году в школе массажной терапии Института лечебных искусств в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. Это популярный метод в мире массажной терапии, но его эффективность ограничена.

Еще одна техника, которая может улучшить ваше телосложение, — это балансировка осанки. «Независимо от того, насколько худой человек, если его плечи опущены вперед, туловище будет трудно привести в форму, и он будет склонен к травмам вращающей манжеты плеча и головным болям», — говорит Льюис.«Когда массажист открывает грудные мышцы и освобождает основание черепа, лопатки могут скользить вместе за спиной, и шея может удлиняться. Этот простой процесс может превратить горбуна в треугольную верхнюю часть туловища с горделивой грудью и длинной изящной шеей ». Точно так же, если нижняя часть спины слишком выгнута, живот будет выплескиваться вперед, оставляя собаку, которую не может победить никакое количество приседаний, говорит он. Массаж с использованием техник осанки может изменить наклон таза, в результате чего талия и пресс станут более плоскими.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как вы должны худеть, в зависимости от вашего типа телосложения

При этом вы должны знать, что если массажистка начинает давать большие обещания вроде: «Увидимся раз в неделю, и вы потеряете 15 фунтов за месяц», это серьезный красный флаг. Кроме того, никто не должен предлагать вам советы по питанию или фитнесу без надлежащей квалификации — мы предпочитаем дипломированного диетолога для советов по диете и C.S.C.S для личных тренировок. Если массажист начинает давать вам советы по снижению веса, вероятно, лучше проигнорировать их и найти другого терапевта.

Но, как и в тренажерном зале или в здоровом питании, вы не увидите пользы, если не будете регулярно посещать массажиста. Льюис предлагает планировать сеансы массажа настолько регулярно, насколько это будет соответствовать вашему бюджету, где-то от одного раза в месяц до одного раза в неделю.

По его словам, когда вы пришли на прием, важно высказаться и не бояться. «Сообщите терапевту, каковы ваши цели, и поработайте над планом их достижения», — говорит он. Возможно, эта цель — уменьшение боли, улучшение гибкости или улучшение осанки.Всегда помните, что вы контролируете свое назначение: если вам нравится одна методика, скажите терапевту, что вы хотите, чтобы он выполнял ее чаще, а если вам что-то не нравится, дайте ему знать.

Просто помните, что лежание на этом массажном столе само по себе не принесет вам серьезных результатов, но в сочетании с упражнениями и здоровым питанием это, безусловно, может помочь вам приблизиться к этим целям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эти простые методы сжигают жир на животе как сумасшедшие

Все мы знаем, как сложно избавиться от лишнего жира, особенно в области живота. Прошли те подростковые годы, когда наш метаболизм был быстрым, как у Ferrari. Но даже для тех из нас, кто ведет активный образ жизни и ведет здоровое питание, избавление от упрямого жира на животе может стать настоящей проблемой.

Но не отчаивайтесь! Мы в AdMe.ru нашли приемы, которые могут решить нашу проблему.

Древний китайский массаж

Это массаж, который нужно выполнять по две минуты дважды в день. Он работает как внутреннее упражнение, которое очищает и выводит токсины из этой области, а также растапливает жир.

Вы должны понимать, что сама по себе эта техника не поможет, если вы бездельник, который ест фаст-фуд и пьет газировку каждый день.Но он творит чудеса для тех людей, которые регулярно тренируются, но все еще не могут избавиться от жира на животе.

Избегайте использования этой техники:

Сразу после тяжелой еды;

Если у вас есть камни в мочевом пузыре, почках или желчном пузыре;

Если у вас гипертония;

Если вы беременны;

Если у вас грыжа;

Если у вас язва кишечника или желудка;

Если у вас воспаление матки, мочевого пузыря, яичников или маточных труб.

Рекомендуем выполнять эту технику дважды в день: перед завтраком и непосредственно перед сном.

1. Лягте спиной на ровную твердую поверхность.
2. Энергично потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.
3. Положите одну руку на пупок.
4. Начните медленно растирать живот, осторожно надавливая на него маленькими кругами по часовой стрелке вокруг пупка, и постепенно увеличивайте круги. Каждый круг должен занимать от 1 до 2 секунд.
5. Сосредоточьтесь на жаре, который начинает накапливаться в области живота.
6. Продолжайте две минуты — примерно 40-50 кругов. При выполнении упражнения важно сохранять живот в тепле.

Удаление жира — не единственное преимущество этого метода. Он также улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и увеличивает кровообращение в области живота, стимулируя при этом органы брюшной полости. И самое лучшее, вам даже не нужно вставать с постели!

Дханурасана (поза йоги)

Поза лука идеальна для укрепления кора и подтяжки мышц живота.Он обеспечивает растяжку всего тела, увеличивает энергию и способствует легкому пищеварению.

1. Лягте на коврик лицом вниз, вытянув ноги и руки по бокам.
2. Согните ноги в коленях вверх, вытягивая руки назад, чтобы удерживать лодыжки или ступни.
3. Задержитесь в этом положении 15-30 секунд, дыша нормально.
4. Выдохните и вернитесь в положение лежа, позволяя телу отдохнуть в течение 15 секунд.
5. Повторить 5 раз, отдыхая между каждой позой.

Можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа? |

Патрик Ф. Уолш

Избавиться от жира в брюшной полости?

Те, кого беспокоит абдоминальный жир, несомненно, задавали этот вопрос, будь то врач или массажистка: можно ли уменьшить абдоминальный жир с помощью массажа?

Простой ответ — громкое (и счастливое) да. Но прежде чем мы перейдем к расписанию сеанса расслабляющего массажа, давайте рассмотрим несколько причин, по которым массаж может помочь.Перед тем, как начать это лечение, рекомендуется узнать о нем как можно больше, чтобы выбрать наиболее подходящий для вашей ситуации вид массажа.

Увеличивает кровоток

Массаж работает, помогая увеличить кровоток — это хорошо по многим причинам, но у него есть специальные приложения для тех, кто хочет похудеть. Он помогает мышцам сжигать калории, которые в противном случае остались бы неиспользованными, посылая им дополнительные питательные вещества и кислород через усиленный кровоток.

Разрывы жировых клеток

Массаж также может вызвать разрыв жировых клеток; жир уходит, и его легче удалить, занимаясь спортом и правильно питаясь. Это происходит только тогда, когда лечебный массаж является энергичным. Наиболее эффективен при избавлении от подкожного жира; это тип жира, который можно увидеть за пределами тела или пощипать пальцами.

Это возможно, потому что жир хранится в довольно хрупких капсулах или карманах. После того, как они распались, жировая ткань (это жировая ткань) может быть обработана с меньшими трудностями.

Удаляет токсины

Слой, соединяющий жир, мышцы и кожу, также будет ослаблен массажем. Это способствует прохождению всего хорошего кислорода. Это связано с лимфатической системой, которая выводит токсины из организма. Кислород, выделяемый при массажной терапии, — еще одна причина, по которой это может сработать. Кислород — жизненно важный ингредиент для сжигания жира; Чем больше кислорода проходит через ваше тело, тем легче вам будет сбросить лишние килограммы.

Если вы все еще не знаете, можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа, подумайте о том, как массаж ощущается на вашем теле.Он разогревает мышцы — это основная причина, по которой спортсмены получают массаж перед крупными спортивными соревнованиями. Такое тепло заставляет жир «таять» или, по крайней мере, размягчаться, чтобы его можно было уничтожить с помощью упражнений. Сам массаж не избавит от жира; тебе все равно придется поработать. Однако ваша работа становится намного проще, когда жир уже готов к переработке.

Массаж не только разрушает сам жир, но и предотвращает его образование, если его использовать в сочетании с программой упражнений и диетой.Это достигается за счет снижения уровня кортизола, выделяемого организмом; этот гормон напрямую связан с увеличением веса, заставляя организм превращать неиспользованные калории в энергию. Очевидно, что чем меньше у вас этого гормона, тем меньше жира будет производить ваше тело.

Многих очень воодушевляет то, что да, вы действительно можете избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа. Если это похоже на курс действий, который вы хотели бы предпринять, есть много квалифицированных специалистов, которые могут вам помочь.

Хотите избавиться от жира в брюшной полости? Я настоятельно рекомендую проверить: сбросьте абдоминальный жир за одну неделю
Пэт Уолш — уважаемый автор в области похудания и питания.
Статья Источник: Можно ли избавиться от жира в животе с помощью массажа?

Посетите нас в Paradise Massage Studio, чтобы получить отличный массаж!

Дарим путешествие, требующее перезагрузки

Преимущества массажа для похудания

Миллионы людей во всем мире пытаются раз и навсегда избавиться от лишних килограммов.В своем поиске самых простых, быстрых и приятных способов избавиться от лишнего жира они сталкиваются с яркими и необычными вариантами — от очищающих соков до диет из одного продукта. Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко рекламируемых и распространяемых в социальных сетях. Говорят, что вы можете разгладить этот жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли вам сходить на массаж, чтобы похудеть? Прочтите эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудения, а также пределы его эффективности.

Что такое массаж?

Хотя массаж существует с ранней цивилизации, есть много людей, которые не думают, что это нечто большее, чем роскошное лечение на курорте или метод интенсивной терапии в ситуациях интенсивной терапии. Хотя это правда, что некоторые культуры во всем мире знают это так же часто, как поход в кофейню, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно нажимает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль, а также расслабить тело и душу. Вы, возможно, думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое приобрело популярность в западных обществах. На самом деле история массажа восходит к древнеегипетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в тексте на китайском языке, опубликованном в 2700 году до нашей эры. Это книга под названием «Классическая книга Желтого императора по внутренней медицине».

На территории, которая сейчас называется Западом, массаж упоминается в римских писаниях, в частности, в знаменитом лекаре Галена. Намного позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором будет сказано далее в этой статье. С годами массаж становится все более популярным, переходя от статуса роскошного развлечения к популярной практике, связанной со здоровьем. Научные исследования расширяют возможности одновременного изучения воздействия массажа на здоровье.

Shutterstock

Преимущества массажа

Непосредственный эффект от массажа — ощущение расслабления и уменьшения боли. Это происходит потому, что массаж вызывает высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижается после сеанса массажа.

В целом преимущества массажа включают (10, 9):

• снижение мышечного напряжения и болезненности
• улучшенный тираж
• стимуляция лимфатической системы
• снижение стресса
• релаксация
• Повышенная подвижность и гибкость суставов
• уменьшение боли в спине
• улучшенный тон кожи
• улучшенное восстановление после травм мягких тканей
• Повышенная умственная активность
• снижение тревожности и депрессии

Как видите, в этом списке нет преимущества «потеря веса».Означает ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и не следует рассматривать массаж как средство для похудания? Не совсем.

На самом деле, ряд исследований действительно связывает массаж с потерей веса.

Подробнее: Похудение с помощью горячей йоги: станьте самой спортивной, стройной и сильной версией себя

Shutterstock

Преимущества массажа для похудания

Прежде всего, массаж может сделать ваше путешествие по снижению веса более позитивным.Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, поднимая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияет на ваше настроение: стресс — главный фактор набора веса. Простая мысль о стрессовом событии в будущем вызывает выброс грелина — гормона голода, который заставляет вас есть больше (4).

Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли — обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж поддерживает ваши мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает болезненность мышц с отсроченным началом.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7) массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь удалить токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

В целом, массаж может помочь в процессе похудания. Однако это не приведет к значительным изменениям без изменений в вашем питании и физической активности. Вот несколько видов массажа, которые наиболее полезны для похудания.

Shutterstock

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудания?

Шведский массаж — пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко вошел в историю и практику массажа, что его иногда называют классическим.

Он был изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он получил травму локтей, он, как сообщается, вылечил себя постукиванием (перкуссией) по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, ныне называемую шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором в 1850-х годах.

Цель этой техники — расслабить вас физически и морально за счет снятия мышечной болезненности.Он может расслабить напряжение в мышцах, вызванное обычными повседневными действиями, такими как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезным для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудания (9).

В этой мягкой форме массажа используются длинные поглаживания, разминания, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, увеличивает кровоток и лимфоотток.

Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине занятия. Если у вас есть область, которая больше всего беспокоит вас, попросите массажиста больше сосредоточиться на этой части тела. Вы также можете выбрать легкую, среднюю или сильную силу давления.

]]>

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Shutterstock

По сути, ароматерапевтический массаж — это шведский массаж с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3).Эти эфирные масла состоят из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют позитивным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область вашего мозга, отвечающую за эмоции.

Широко распространенные эфирные масла обладают различными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивает. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева снимают застойные явления, масло розмарина придает бодрость.Масло иланг-иланга, шалфея, розы и нероли обладают бодрящим действием.

Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто сообщают об улучшении сна и уменьшении мышечной боли.

Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение 6 недель помог значительно уменьшить абдоминальный жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить широко распространенное желание перекусить (5).

Shutterstock

Как получить максимальную пользу от массажа

Делать массаж кажется довольно простым — просто лягте и послушайте терапевта. Но каждый сеанс может быть лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого получаемого вами массажа (1).

Особенно, когда терапевт разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. Считается, что полное и глубокое дыхание во время работы с трудными участками имеет важное значение для насыщения кислородом кровоснабжения и помощи напряженным мышцам.

Подробнее: Медитационные методы дыхания: обязательное действие при управлении стрессом

• Тренируйтесь до, а не после массажа

Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки на один день, тренировка должна быть на первом месте.Таким образом вы сможете хорошо разогреть мышцы перед массажем. Напротив, тренировка сразу после массажа — плохая идея, так как вы можете подвергнуть стрессу и напрячь мышцы, которые только что расслабились. Кроме того, если вы выберете тренировку после массажа, вы подвергнетесь более высокому риску получить травму, а также потеряете мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного вами массажа.

Shutterstock

• Без питания перед сеансом

Массаж определенно стимулирует пищеварение, поэтому полноценный ужин прямо перед сеансом — это недопустимо.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полностью поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, вам не следует морить себя голодом, так как вы можете почувствовать головокружение и легкое головокружение во время сеанса. Однако легкий прием пищи за один-два часа до еды позволит пище перевариться, не вызывая при этом ощущения дискомфорта сытости.

Сказать своему массажисту сделать «больше этого» или «меньше того» может показаться неправильным, но он как раз и хочет, чтобы вы делали это. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа».Не стесняйтесь говорить терапевту, если что-то, что он делает, неудобно, давление неподходящее или если у вас возник вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если это то, для чего вы пришли — в конце сеанса было бы слишком поздно, и это то, за что вы в конце концов платите.

• Сильная боль = что-то не так

Во время сеанса вы не должны ощущать сильной боли.При растяжении, напряжении или напряжении мышц может возникнуть небольшая боль, но расслабление абсолютно необходимо. Если приложить слишком большую силу, мышца сжимается сильнее и причиняет еще большую боль, возможно, ушибая и повреждая мышцу. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это больно, или вы рискуете упустить все преимущества массажа для похудания.

Последняя мысль

Подводя итог, массаж не может считаться основным фактором вашего плана похудания.Тем не менее, вы можете воспринимать это как несущественный, но отчасти полезный элемент. Польза от массажа для похудения не так велика, но регулярные сеансы могут сопровождать вашу здоровую диету и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Проверьте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag.com)
2. Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
3. Преимущества и меры предосторожности при ароматерапевтическом массаже (2020, verywellmind.com)
4. Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
5. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Может ли массажная терапия действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
7. Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажем (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и изображение тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.