Какаченные ноги у девушек, как накачать ноги девушке
Стройные ножки вызывают восхищение у мужчин, а у женщин – резкое желание перестать кушать сладкое и пойти в тренажерный зал. Хотите сделать свои ножки привлекательными — тогда эта статья для вас!
Стройные ножки — это объект поклонения мужчин и объект мечтаний самих девушек, а значит, пришло время узнать, как правильно накачать мышцы ног девушке так, чтобы получить гарантированный результат.
Подтянутые ягодицы, упругие бедра и твердые сухожилия являются ярким проявлением женской силы и красоты. Поэтому девушки постоянно требуют советы о том, как накачать мышцы ног, уменьшить бедра и сформировать ягодицы. Правда заключается в том, что ноги не так уж сложно накачать, если знать, как правильно это сделать.
Как выглядят идеально накаченные ноги у девушек
Вне зависимости от вашей физической предрасположенности к тренировкам и типа телосложения, любая девушка достойна и сможет сделать себе идеально подкаченные ноги. Как астеники (эктоморфы), так и гиперстеники (эндоморфы) получат достойные результаты уже на 4-8 недель тренировок.
Кристина Куддус не только сама знает о тренировках на рельеф все, но и регулярно демонстрирует первоклассные результаты на Чемпионатах по Фитнесу и Бодибилдингу.
Не менее титулованная атлетка, Бахар Набиева, также известная как «Мисс Железные Ягодицы», дает бесконечную мотивацию всем новичкам в работе над своими ножками.
Смотрите больше красивых фотографий женщин атлетов и культуристок с подкаченными ножками в конце статьи.
Какие мышцы ног нужно прорабатывать
Грамотность проработки ног тесно связана со знанием их строения, ведь они — одна из самых сложных частей тела. Нога анатомически состоит из трёх основных частей: бедра, голени и стопы.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Говоря «накачать ноги» обычно подразумевают проработку бёдер (квадрицепсов или внутренней стороны бедра), бицепсов ног и икроножных мышц голени. Хотя ягодицы и не считаются частью ног, в этой статье мы затронем и этот тренинг.
- Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) необходима для растяжения коленного сустава и сгиба ноги в тазобедренном суставе. Она состоит из четырех отдельных мышц: прямой, внешней, средней (промежуточной) и внутренней.
- Что нужно знать девушке о бицепсах бедер для их осознанного прокачивания, так это то, что они отвечают за сгибание и поворот коленного сустава и растяжения тазобедренного сустава.
- Бицепсы ног состоят из четырех мышц: бицепса бедра, полусухожильной мышцы, небольшой полуперепончатой мышцы и короткой головки двуглавой мышцы бедра.
- Ягодичная мышца состоит из трех частей — большой, срединной и малой. В основном они несут ответственность за растяжение бедер, а также используются для того, чтобы вращать, оттягивать и сводить бедра. Ну и, разумеется, чтобы сводить с ума, если ягодицы подтянутые и упругие.
К счастью для вас, женщин, ваши ноги сильнее любой другой части тела. На самом деле, даже сильнее, чем у мужчин, по отношению к остальному телу. Таким образом, у женского пола просто нет оправдания слабым ногам! Как говорится, берем ноги в руки и вперед – к накачанным формам!
И теперь переходим к самому главному — вариантам тренировок.
Как девушкам тренировать мышцы ног и составить план занятий
Ваш план будет состоять из базовой, специализированной программ тренировок с добавлением 1-2 дней кардио.
Базовая преимущественно направлена на проработку для всех мышечных групп ног. Такие упражнения хороши по определению: одновременно сгибая бедра и растягивая колени, вы сможете поднять гораздо больше веса, а также сэкономить время в тренажерном зале.
Многосуставные упражнения сжигают больше калорий, требуют больше интенсивности и являются гораздо более эффективными для накачивания ног, как девушкам, так и парням, чем упражнения для отдельных мышц.
Специализированные программы будут состоять преимущественно из изолирующих упражнений, направленных на проработку определенных групп мышц, как ягодицы и икры ног. Примерный план недели может выглядеть следующим образом:
Если времени недостаточно в течение недели делать все программы в разные дни, вы можете комбинировать их в рамках одного тренинга. Для этого сделайте упражнения для всех мышц основными в тренировках ног и дополните их изолирующими упражнениями, чтобы проработать уже детально над определенной группой во второй половине тренировки.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Выберите 2-3 упражнения для всех мышц и 2 упражнения для отдельных мышц — по одному для бицепса бедра и четырехглавой мышцы (квадрицепса), чтобы накачивать все мышцы ног с достаточным сопротивлением и интенсивностью.
Вы также можете задействовать ноги в большинстве упражнений для сердечно-сосудистой системы, например, спринт, бег по лестнице или в гору и езда на велосипеде.
Частота, продолжительность и интенсивность
Если ноги не являются вашей слабой точкой, качайте их раз в неделю. Даже если они таковой являются, вы все равно не должны качать их более двух раз в неделю.
Почему так? Ноги – настолько крупная часть тела, что необходимо очень много времени для их восстановления после тяжелой или интенсивной тренировки.
Если девушка решила качать ноги с предельной интенсивностью несколько раз в неделю, то гарантированно перетренируется. А если она чувствует, что мышцы отдохнули, и может качать их два раза в неделю, значит, она просто не тренируется с достаточной интенсивностью.
Как раз для этого рекомендуем развести тренировки ног на начало и конец недели и обязательно делать только одну из них основной, с 75-85% интенсивностью от максимума.
Однако существуют обстоятельства, в которых тренировка ног дважды в неделю с высокой интенсивностью полезна. Например, если вы уже достигли продвинутого уровня тренировок, которого хотели, или если ваши ноги мускулистее и больше по отношению к верхней части тела.
В этом случае целесообразно тренироваться два раза в неделю с 80-90% усилий, но с большим количеством повторений и легким весом, что больше похоже на круговую тренировку.
Программа тренировок ног для девушек в зале
Первую тренировку можно выполнять в понедельник или вторник. Выполните легкую или умеренную кардиотренировку для разогрева тела в течение 5-10 минут и растяните мышцы. В идеале, этот тренинг выполнять в круговом формате из 3 кругов: в первом круге количество повторений – 16, во втором – 18, в третьем – 20.
Время отдыха между круговыми сериями не более 60 секунд. По готовности и желанию, вы можете делать каждое упражнение последовательно по 3 подхода каждое, сохраняя также только небольшой отдых между упражнениями.
Базовая программа тренировки ног
Девушки с широкими бедрами (24 фото)
Микс фотографий симпатичных девушек, которые могут похвастаться пышными бедрами и сравнительно узкой талией)
Красивые женские бедра (15 фото)
Главная / Горячие фото девушек / Красивые женские бедра (15 фото)Фотографии с самыми красивыми бёдрами девушек и женщин.
Бёдра считаются одной из самых кривых частей фигуры женщины. Красивые и ухоженные бёдра выглядят очень соблазнительно, потому представители противоположного пола нередко обращают на них своё внимание. Больше того, многие женщины сегодня обращают особенное внимание на эту часть своего тела, занимаются определёнными спортивными упражнениями или выбирают специальные диеты. Одним девушкам, впрочем, как и мужчинам, нравятся узкие и стройные бёдра, а другим наоборот — пышные и выдающиеся.
В этой подборке вы можете увидеть собрание фотографий с красивыми бёдрами прекрасных девушек, которые не могут оставить равнодушными. Здесь мы не стали уделять внимание тем или иным пропорциям бёдер и телосложению девушек, так как все девушки и любые фигуры по-своему прекрасны и привлекательны.
Пишите в комментариях, какая из фотографий вам понравилась больше.
Очень красивые женские бёдра фотографии
По теме: красивые девушки, подборка, самые красивые, фото
👤 Блинцов | 2018-08-05, 14:00
Девушка с очень широкими бёдрами испугала твиттер
Девушка из Канады за три года до неузнаваемости изменила себя с помощью пластических операций и многочисленных татуировок и не собирается останавливаться на достигнутом. Её полностью устраивает то, что она видит в зеркале: неправдоподобно широкие бёдра, большая грудь, пухлые губы. Но окружающие, кажется, пока не готовы к такой красоте, ведь поклонников у её форм не нашлось.
Девушка по имени Мария Магдалина из Торонто (24 года) хочет выглядеть как настоящая кукла, но одним желанием дело не ограничивается. Девушка пристрастилась к пластической хирургии ещё в юном возрасте — с 21 года она стала частой посетительницей кабинетов хирургов, рассказывает издание Daily Mail.
Правда, не всегда процедуры заканчивались хорошо для девушки с таким именем — несколько раз Мария чуть не погибла на операционном столе. Ей даже приходилось делать переливания крови, но это не остановило канадку, которая стремится к совершенству.
К 2020 году Магдалина (которая начала трансформацию в 21 год) перенесла уже подтяжку бровей, груди, щёк, губ, несколько операций на носу, вставила 20 зубных виниров и много раз делала инъекции в губы. Но и это ещё не всё: девушка успела сделать несколько «бразильских подтяжек» на своей пятой точке и регулярно вкалывает гиалуроновую кислоту куда только можно.
Читайте на Medialeaks Сумел бы ты открыть свой бизнес? Пройди наш тест, чтобы проверить себя!
Несмотря на это, Мария сказала, что намерена пройти ещё больше процедур.
Я боюсь, но реально это не остановит меня, это очень затягивает. Я люблю всё в себе. Но я чуть не умерла во время моей последней процедуры. Мне нужно было сделать два переливания крови. Доктор сказал, что я потеряла очень много крови. Меня тошнило неделю, и у меня была аллергия на мою новую кровь.
Мария призналась, что её часто хейтят в комментариях в её аккаунте в инстаграме, где за ней следят 197 тысяч подписчиков, но девушку это совершенно не смущает.
Мне нравится, что я вижу в зеркале, своей внешностью я провоцирую автомобильные аварии.
В то время как фанатам уже трудно представить Марию без её фирменных татуировок, огромных грудных имплантатов и больших губ, девушка не всегда выглядела так экстравагантно.
Мария до операций
Несмотря на то, что татуировки и пластика уже давно не новость для современного мира и соцсетей, где можно увидеть даже девушек, чьё тело полностью покрыто чернилами, далеко не всем нравятся искусственные метаморфозы представительниц прекрасного пола. Так, после того, как видео и фото Марии распространились в твиттере, пользователи Сети стали искренне жалеть девушку.
Выводы пользователей твиттера были похожи друг на друга — и все неутешительны для Марии.
Если хейтерам не нравится внешность Марии, то им не стоит даже пытаться гуглить имя Мишеля Фаро ду Прадо, который потратил 25 лет на то, чтобы полностью преобразить свою внешность. Только стремился мужчине не к красоте, а к максимально криповому образу. И получилось же: теперь все считают его исчадием ада.
Такое единство во взглядах — редкость в социальных сетях, особенно когда речь идёт про чью-то внешность, ведь защитники и прокуроры всегда найдутся в любом треде. Впрочем, адвокатов почти не нашлось у парня, который заявил, что девушкам не стоит делать татуировки, ведь они уничтожили аргументы в прах его же оружием.
Надувание тела | Знай свой мем
Около
Надувание тела , также известное как Расширение тела , представляет собой жанр фан-арта с участием людей, которые были надуты в различных частях своего тела, как если бы они были воздушным шаром, обычно фокусируясь на груди, ягодицах, животе и в целом. тело (в ситуациях, когда метод полного надувания тела выполнен в стиле фильма Вилли Вонка, он упоминается как «надувание черники»). Жанр также связан с искусством «набора веса», в котором участвует субъект, который поправился из-за чрезмерного кормления.
История
Одним из самых ранних известных возможных источников вдохновения для инфляции тела была иллюстрация 1902 года из газеты Hawaiian Gazette, юмористически иллюстрирующая кампанию Anti-Saloon League и Союза христианских женщин за воздержание от производителей и продавцов пива на Гавайях. Другой показан в сцене из музыкального фэнтези-фильма 1971 года « Вилли Вонка и шоколадная фабрика »), в которой девушка по имени Вайолет Борегард пробует неудачную экспериментальную жевательную резинку, из-за которой ее тело наполняется черничным соком (показано ниже).В видеоиграх, боевой видеоигре Mortal Kombat 2 1993 года, у персонажа Китаны есть фаталити, называемое поцелуем смерти, где она целует противника, заставляя его тело надуваться, как воздушный шар, и разлетаться на части. Некоторые фанаты дали этому смертельному исходу ласковое прозвище «Inflatality». По слухам, онлайн-сообщество фетишистов инфляции тела сформировалось с помощью электронной почты, запущенной в 1994 году.
Присутствие в сети
Примеры фан-арта можно найти на различных сайтах, включая deviantART, FurAffinity, Tumblr, 4chan’s / d / board и 8chan.Поиск «инфляции» только на сайте deviantART в настоящее время дает более 100 000 результатов, а «расширение» увеличивает эту сумму до более чем 122 000. Имиджборд Inflatechan был посвящен фетиш-инфляционному искусству и манипуляциям с фотографиями, хотя в декабре 2015 года он был отключен из-за того, что спам-боты размещали незаконные изображения, против чего на сайте было правило. Запущено несколько сабреддитов, связанных с видами инфляционного фан-арта. 29 апреля 2010 г. был создан субреддит / r / BreastExpansion для изображений и видео с раздувающейся грудью.6 августа 2012 года был запущен субреддит / r / bodyinflation. 18 января 2014 г. был создан субреддит / r / BellyExpansion для «всего, что связано с расширением женского живота, раздуванием живота и набором веса». 1 февраля был запущен субреддит / r / Assexpansion для «артов, морфов, гифок, видео и историй, связанных с расширением и раздуванием женских ягодиц».
Примеры
- Увеличение груди обычно изображает очень большую женскую грудь, которая кажется надутой, как если бы она была воздушным шаром.Сериал аниме / манги Manyuu Hikenchou (Manyuu Hikenchou), написанный и иллюстрированный Хидеки Ямадой, часто фигурирует в сценах увеличения груди у главного героя Чифусы.
- Расширение ягодиц включает в себя изображения чрезмерно раздутых ягодиц. В 1992 году американский рэпер Sir-Mix-A-Lot выпустил альбом Mack Daddy , в который вошла песня «Baby Got Back». Ближе к концу музыкального видео на трек можно увидеть, как женские ягодицы расширяются, что часто упоминается как ранний пример расширения ягодиц в популярных СМИ.
- Belly Expansion art часто изображается так, как если бы субъект съел большое количество еды (также называемой «начинкой»), выпил слишком много жидкости или надулся воздухом, как воздушный шар. Кроме того, некоторые виды искусства увеличения живота связаны с «гипер беременностью», при которой субъект кажется оплодотворенным большим количеством потомства.
- Расширение тела Фан-арт включает в себя раздувание всего тела, обычно изображая раздувание туловища объекта, заключающее в себе его ноги, руки и голову.Способы расширения тела — воздух, жидкость или магия.
- Male Expansion включает изображения больших мужских гениталий, которые выглядят так, как будто они надуты. Примеры расширения донгов можно найти на InflateChan на / male / board.
- Увеличение веса Фан-арт изображает субъектов, набирающих большое количество жира, что часто совпадает с трансформационным фетишизмом, известным как «Трансформационное увеличение веса» (TFWG), в котором субъект набирает вес в результате превращения в другое существо, вымышленное или вымышленное. не.Веб-комикс Craving Control был опубликован Drunk Duck.com и стал веб-комиксом №1 в 2007 году. История в основном сосредоточена на увеличении веса и расширении живота. Позднее веб-комикс был закрыт по личным причинам.
Поисковый интерес
Магазин «Знай свой мем»
Внешние ссылки
.Появляется больше доказательств завышенных показателей смертности от COVID-19 — нас запугивают? — Заявление RT
На этой неделе нам сказали, что, по крайней мере, в Великобритании любой, у кого был положительный тест на Covid и который затем умер — от какой-либо болезни, — будет зарегистрирован как смерть, связанная с коронавирусом. Независимо от того, когда они умрут.
Это означает, что у кого-то мог быть положительный результат в марте, без каких-либо симптомов Covid, и кто затем умер в июле, будет зарегистрирован в официальных данных как умерший от причин, связанных с Covid.Даже если их сбил автобус.
Еще более странным является тот факт, что, похоже, для этого нет никаких временных ограничений. Таким образом, вы можете получить положительный результат в марте 2020 года, а затем умереть в марте 2040 года, и все равно вас будут записывать как умершие от Covid. Я сомневаюсь, что это произойдет, но могло.
Честно говоря, я знал, что в течение некоторого времени с британскими данными происходит нечто очень странное. Великобритания не предоставила никаких данных о том, сколько людей выздоровели от Covid-19. Практически во всех странах приводятся данные об общем числе случаев, общем количестве смертей, количестве активных случаев и числе выздоровевших.
Например, в США зарегистрировано почти четыре миллиона случаев заболевания, более 140 000 смертей и более миллиона человек официально выздоровели. В Великобритании было зарегистрировано почти 300 000 случаев заболевания, 45 000 смертей — и не зарегистрировано случаев выздоровления.
Короче говоря, в Великобритании невозможно вылечиться от Covid. Как только вы его получили, вот и все, вы его получили. Об этой аномалии уже сообщалось ранее. Вот, например, июньское издание The Guardian.
Подробнее
«Британия является особой на международном уровне, поскольку не сообщает о количестве людей, выздоровевших от Covid-19, а также статистике смертей и количестве выявленных случаев.’
Зачем кому-то это нужно? Можно подумать, что правительство сделает все возможное, чтобы уменьшить количество зарегистрированных смертей от Covid. Тем более, что Великобритания занимает довольно унылое место в международных сравнительных таблицах. Зачем сознательно завышать цифры?
Однако не только Великобритания раздувает слухи о смертях от коронавируса. Читатель моего блога прислал мне анализ рекомендаций ВОЗ по свидетельству о смерти, который кажется точным. В его анализе:
1.Если вы умираете от чего-либо, и они подозревают, что у вас это заболевание, без анализов и, возможно, только потому, что предполагается, что это есть у всех остальных, то covid-19 включается в свидетельство о смерти как основная причина смерти. Вообще говоря … если пациент не умирает от чего-то внезапного и не может быть долговременной сопутствующей патологией.
2. Если у вас те же симптомы, что и у гриппа или пневмонии, вы должны быть отнесены к Covid-19, а не к заболеванию типа гриппа.
3. Любые сертификаты, которые каким-либо образом ошибочны в отношении вышеуказанного, должны быть перекодированы для соответствия.
4. Любые неправильные коды Covid-19 не должны исправляться ни при каких обстоятельствах.
На мой взгляд, это похоже на рецепт систематического завышения числа смертей, призванный не допустить или обойти клинические суждения.
В США доктор Скотт Дженсен, врач и член сената Миннесоты, был уведомлен советом медицинской практики Миннесоты о том, что в отношении него ведется расследование за публичные заявления, которые он сделал.
По сути, его обвиняют в распространении дезинформации о заполнении свидетельств о смерти и в переоценке смертей от Covid-19.Кроме того, он сравнивал Covid-19 с гриппом с точки зрения его серьезности. Это считается «безрассудным советом».
За то, что он указал на завышение количества смертей от Covid-19 и осмелился заявить, что Covid-19 не хуже, чем сезон сильного гриппа, его могли исключить из медицинского реестра.
Итак, похоже, что во всем мире наблюдаются одни и те же вещи. По-видимому, скоординированная попытка значительно преувеличить количество смертей, вызванных Covid-19, и осознать, насколько это смертельно опасно.
Например, несколько дней назад в заголовках газет в Великобритании попала новая история, предупреждающая о сотнях тысяч смертей этой зимой.
«Этой зимой в Великобритании может быть зарегистрировано около 120 000 новых случаев смерти от коронавируса в результате второй волны инфекций, — говорят ученые.
На просьбу смоделировать «разумный» сценарий наихудшего случая они предлагают диапазон от 24 500 до 251 000 смертей, связанных с вирусами, только в больницах с пиком в январе и феврале ».
Откуда это взялось? Это была модель, основанная на тех же предположениях, что и созданная профессором Нилом Фергюсоном из Имперского колледжа Лондона в марте.Тот, который предупредил о 500000 смертей в Великобритании. Только в десять раз больше. Вероятно, гораздо больше, потому что многие из смертей, зарегистрированных как из-за Covid, были просто неправильными.
Подробнее
Насколько достоверным было их предсказание о 120 000 смертей? — сказал профессор Стивен Холгейт, который вел доклад.«Это не предсказание, но это возможность». Возможность… Возможно, это следует опубликовать в Журнале медицины, основанной на возможностях. Журнал, в котором вы просто придумываете факты, а потом видите, сколько людей бегают в ужасе.
То, что сейчас происходит, очень тревожно. Covid-19, безусловно, был серьезным заболеванием, но эпидемии гриппа 1957 и 1967 годов были столь же тяжелыми, если не хуже, с точки зрения общего числа смертей. Их обоих было больше миллиона, и Covid предстоит пройти долгий путь, чтобы соответствовать этому.
Кроме того, во время этих эпидемий погибло гораздо больше молодых людей. С Covid-19, если вам меньше пятнадцати лет, шанс умереть от него составляет примерно один из двух миллионов, что в три раза меньше, чем вероятность быть пораженным молнией.
По всей Европе избыток смертей просто исчез. Повышенной смертности нигде не видно. Хотя нам сообщают о вспышках смерти от Covid в различных городах, частота новых случаев заражения в этих «вспышках» составляет менее одного случая на тысячу.Что на самом деле вовсе не вспышка.
Несмотря на это, ношение маски должно быть обязательным. Когда Covid-19 взлетел, в моем отделении никто не носил маску, если только они не помогали пациенту, и не было социального дистанцирования между персоналом. Теперь доверие постановило, что маски нужно носить постоянно, и социальное дистанцирование безжалостно соблюдается. Звонит звонок, и мы должны протереть все поверхности перед нами…
Реальность такова, что Covid-19 практически исчез в Великобритании и Европе.Медленный, но неумолимый рост смертности в Великобритании вызван тем фактом, что любой, кто когда-либо имел положительный результат теста на Covid-19, умер, зарегистрирован как умерший от Covid.
Тем не менее, по мере того, как Covid-19 исчезает, ношение масок и социальное дистанцирование усиливаются как никогда раньше, и перспектива смертоносной второй волны размахивается, как черный саван, с предупреждениями о сотнях тысяч смертей.
Также на rt.com То, как модель нижнего белья продемонстрировала почтение Великобритании к «экспертам» Covid, неразумно и совершенно неуместноУченый-биомедик из Великобритании два дня назад прислал мне письмо по электронной почте о проведенном ими тестировании.
«За неделю с 9 по 16 июля мы провели 2800 ПЦР-тестов (на трех разных платформах: в основном на Hologic Panther, но некоторые на Cepheid GeneXpert и Biomerieux BioFire) и дали только 4 положительных результата. Все эти 4 положительных результата были пациентами, у которых ранее был положительный результат. У нас НЕ было новых случаев, и после проверки через несколько недель единственные положительные результаты, которые у нас были, были получены от повторных мазков от тех же 4 пациентов — они почти действовали как образцы для контроля качества, чтобы гарантировать, что наши тесты действительно работают правильно! ‘
Две тысячи восемьсот тестов, ни одного положительного.Этот ученый связался с другими лабораториями, и они увидели то же самое. «Я связался с несколькими ближайшими лабораториями патологии NHS, и они сообщили о тех же результатах, что и мы: ноль или почти ноль новых случаев за несколько недель».
Что, черт возьми, происходит?
Думаете, вашим друзьям будет интересно? Поделись этой историей!
Утверждения, взгляды и мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения RT.
.