Гимнастика для пожилых людей

01.06.2020

Гимнастика для пожилых людей

Почему нужна гимнастика для пожилых людей

Только на первый взгляд, кажется, что тренировки в пожилом возрасте не дают особых эффектов. Но на самом деле это не так.

Специалисты, использующие профилактические упражнения, своими результатами показывают, что гимнастика порой приносит более выраженные результаты, чем даже медикаментозная терапия. Но такие результаты возможны только при соблюдении правил тренировки и отсутствии противопоказаний.

Без гимнастики в почетном возрасте можно легко обойтись, но это негативно скажется на качестве жизни. Упражнения нужны тем, кто хочет продолжать вести активный образ жизни, не страдать от болей, свободно передвигаться и иметь высокий уровень качества жизни. Чем раньше будет начата тренировка, тем быстрее будет достигнут эффект.

Результативность

Дело в том, что помимо болезней, в преклонном возрасте у людей появляется ряд проблем со здоровьем, на которые невозможно повлиять ничем, кроме поддерживающей гимнастики, правильного питания и активного образа жизни.

В процессе старения постепенно уменьшается мышечная масса и сила, изнашиваются все составляющие сердечно-сосудистой системы, органы пищеварения периодически дают сбой. Все это в совокупности усугубляется нарушения в функционировании нервной системы. Исправить все можно.

Если начать выполнять гимнастику, можно добиться 7 основных результатов.

Нормализовать метаболические процессы на всех уровнях, а это существенный вклад в профилактику болезней сердца, эндокринной системы, ожирения.

Улучшить кровоснабжение органов и тканей, повысить уровень насыщения кислородом. Это позволяет сохранить полную функциональность всех систем организма на долгие годы.

Поддержать мышечную силу, замедлить естественные процессы атрофии, которые неизбежно протекают в зрелом возрасте.

Улучшить координацию движений, восстановить функционирование вестибулярного аппарата и вегетативной нервной системы.

Нормализовать работу опорно-двигательного аппарата, улучшить уровень активности, поддержать подвижность суставов.

Поддерживать нормальный объем легких, предотвратить их преждевременное старение, обеспечить надежную защиту от застойной пневмонии.

Улучшить эмоциональное и психологическое состояние, повысить уровень гормонов, ответственных за ощущение счастья, наполниться позитивными э эмоциями и переживания.

Благодаря гимнастике можно начать себя лучше чувствовать уже после первой тренировки, если все организовано правильно. Но для достижения долгосрочных результатов нужно заниматься ежедневно.

Важно понимать, что гимнастика для пожилых людей – это достаточно простой комплекс упражнений, справляться с которыми под силу каждому. Это не должна быть изнуряющая тренировка, после которой все болит.

Показания к проведению гимнастики

Гимнастику могут выполнять абсолютно все, кто уже отпраздновал свое шестидесятилетие, но можно приступать и гораздо раньше. Более того, медики выделяют ряд болезней и состояний, при которых просто необходимо начинать тренироваться. Основные показания к проведению гимнастики:

Во-первых, нарушение координации движений, потеря равновесия;

во-вторых, апатия, слабость, быстрая утомляемость;

в-третьих, болевой синдром не уточненной этиологии;

заболевания суставов и костей;

позвоночные грыжи;

проблемы с пищеварением;

повышенное давление;

перенесенные травмы.

Если правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно выполнять его, можно не только избавиться от описанных заболеваний, но еще и существенно улучшить свое самочувствие. В процессе выполнения упражнений происходит активное кровоснабжение тканей.

Поэтому те клетки, которые нуждаются в этом, получают питание и кислород в нужно количестве. Ускоряются физиологические процессы, активируются биохимические реакции, которые отвечают за нормальное функционирование организма и гомеостаз.

Гимнастика для пожилых людей противопоказания

Врачи индивидуально рассматривают возможность заниматься гимнастикой. Но для выполнения базовых упражнений в спокойном темпе практически нет ограничений. Тем не менее, тяжелые состояния могут быть поводом для временного отказа от физической активности.

Категорически противопоказано выполнение упражнений при таких диагнозах и состояниях:

Инфаркты и инсульты в острой стадии;

нарушение подвижности суставов из-за травм и дегенеративных процессов;

глубокие тромбозы;

отслоение аорты;

неконтролируемые приступы артериальной гипертензии;

тяжелые заболевания дыхательных путей.

Если есть противопоказания, упражнения могут только навредить. Специалисты рекомендуют перед началом упражнений пройти комплексную диагностику всего организма, чтобы выявить возможные противопоказания, а также определить исходное состояние здоровья.

Продолжительность тренировки

Обычно люди впадают в две крайности. Первая – слишком короткие, непродолжительные тренировки, в процессе которых организм не успевает активизироваться. Вторая – чрезмерно долгие, вредящие и приводящие к утомлению занятия.

Для молодого человека любые перекосы не критичны – организм восстанавливается в быстром темпе. Но с возрастом скорость восстановления существенно снижается. Поэтому нужно соблюдать хотя бы приблизительно установленные рамки.

В возрасте от 45 лет максимальная продолжительность тренировки в спокойном темпе – 1 час.

В возрасте от 55 лет оптимальное время для занятий – 40-45 минут.

Для людей старше 65 лет – 30 минут.

В 75 лет – 20 минут.

Старше 80 лет – 15 минут.

Но это лишь общие рекомендации относительно продолжительности тренировки, которые позволяют сделать гимнастику максимально полезной и безопасной. Но нужно ориентироваться на свои ощущения, изначальное состояние здоровья.

Для некоторых в 60 может быть сложным выполнение упражнений на протяжении 30 минут, когда для других и в 75 лет получасовая тренировка может показаться лишь легкой разминкой. Кстати, все индивидуально – это нужно учитывать. Разумеется, что главный показатель – отсутствие неприятных ощущений и дискомфорта в процессе занятий.

Зарядка для пожилых людей: видео и фото инструкции

После 60 лет каждый получает возможность оценить все «прелести» приближения старости: когда мышцы, кости, сердечно-сосудистая, эндокринная и другие системы уже не те. Именно поэтому силовые тренировки после 60 имеют не меньшее значение для здоровья и долголетия, чем тренировки в 20 лет.

Почему утренняя зарядка так полезна пожилым людям?

С тех пор, как существует человечество, существуют физические упражнения. Невозможно представить себе первобытного человека, не умеющего быстро бегать, лазать по деревьям, бросать камни. Иначе бы он вымер, не спасшись от хищника, не поймав добычу, не защитив себя и соплеменников.

Фрески Древнего Египта изобилуют изображениями гимнастических упражнений. Слова Михаила Ломоносова «стараться всячески быть в движении тела» актуальны и в наше время. Многие, особенно пожилые люди, вспомнили про замечательную производственную гимнастику 60-х годов прошлого века.

Физические упражнения очень естественны в молодости, но к 40-50 годам они совсем исчезают из нашей жизни. Пожилые люди ощущают отсутствие бодрости, тонуса, их движения становятся медленными, неуклюжими. Старость здесь ни при чем. Отсутствие движений ослабляет наши мышцы, связки, суставы. Без зарядки наша нервная система слабеет, ей становится сложно управлять нашими движениями. У пожилых людей появляется сутулость, шаркающая походка.

Даже самая простая утренняя зарядка для пожилых людей оказывает на организм неоценимое воздействие, и его не заменит ни одна таблетка. Преклонный возраст не должен стать помехой простой гимнастике. Нужно двигаться, укреплять свое здоровье, жить активно и долго. Ежедневная зарядка для пожилых людей, если ее выполнять по специальным правилам, укрепляет нервную систему, кровеносные сосуды, тренирует сердце. Гимнастика сохранит осанку, походку, снизит лишний вес, наладит обмен веществ и, конечно, создаст бодрое, работоспособное настроение.

Рекомендуемые к прочтению статьи:
• Социальное обслуживание пожилых людей
• Заболевания старческого возраста
• Ценные советы, как выбрать пансионат

При помощи простейшей зарядки для пожилых людей от всех недугов можно улучшить дыхание, помочь движению крови и лимфы и, что особенно важно в пожилом возрасте, укрепить иммунитет. Зарядка, выполняемая каждый день, помогает бороться с ослаблением неактивных мышц, чтобы избежать их атрофии. Не секрет, что малоподвижный образ жизни – прямой путь к болезням. Пожилые люди, уже обремененные массой недугов, обречены на физическое бездействие. Какая уж тут зарядка! Мы знаем пожилых людей, которых судьба и болезни заставляют не выходить из своих квартир или больниц годами. Прикованные к постели из-за множества последствий и осложнений, они страдают без активных физических нагрузок. Получается замкнутый круг: неподвижность пожилых провоцирует ухудшение, а болезнь останавливает движение. Даже лежачему пожилому пациенту, естественно под наблюдением лечащего врача и помощи заботливых родственников, прописана физическая зарядка. Неподвижность может привести к развитию тромбоза и сепсиса. Зарядка для таких пожилых людей является часто просто их спасением. Мы иногда не замечаем, что каждодневно много двигаемся, ходим по лестницам, садимся, поднимаем руки, наклоняемся. Зарядка в понимании многих – это бодрые танцевальные движения под веселую музыку. Почему бы и нет, если ваш организм просит именно такую физическую нагрузку. Но в нашей статье речь идет о зарядке для пожилых людей, спокойной, посильной, основательно прорабатывающей мышцы, суставы. А самое главное, приносящей несомненную пользу. Итак, если вы еще сомневаетесь в необходимости ежедневной утренней зарядки, то напоминаем, что она:

• Тонизирует нервную систему.
• Улучшает обмен веществ, особенно организм пожилых после 60 лет.
• Тренирует сердце, сосуды и дыхательную систему.
• Повышает качество двигательных навыков, предотвращает остеопороз.
• Предотвращает запоры и венозный тромбоз.
• Повышает иммунитет.

Тело, наполненное энергией от посильных физических упражнений, радость от бодрой зарядки прогонит депрессию, тревожность, сохранит ясность ума.

Польза физических упражнений для пожилых женщин

Движение — это жизнь и здоровье. Даже после 60 лет можно и не узнать, что такое приближающаяся старость и хронические проблемы с суставами, если каждый день в домашних условиях выполнять простую зарядку.

Польза и необходимость зарядки для пожилых женщин:

1. Поддержание мышечного тонуса, который с возрастом пропадает. Когда мышцы в тонусе, тогда это — подтянутая кожа, хорошая работа внутренних органов.
2. Нормализация кровообращения, что позволяет предупредить развитие разных заболеваний, насытить мягкие ткани питательными веществами и кислородом.
3. Улучшение работы пищеварительной системы, ускорение кишечной перистальтики.
4. Укрепление иммунной системы и защитных сил организма, это снижает частоту вирусных и инфекционных заболеваний.
5. Поддержание хорошего состояния и функционирования опорно-двигательного аппарата.
6. Нормализация гормонального фона.
7. Улучшение настроения за счет того, что во время физических занятий активно вырабатывается гормон счастья эндорфин.

Комплекс физических упражнений полезен и для похудения. Гормональные изменения в организме женщины, которые происходят с возрастом, и сидячий образ жизни приводят к тому, что после 60 лет масса тела будет стремительно увеличиваться. Лишний вес на фоне немолодого возраста приводит к проблемам с сердцем и сосудами, увеличивает риск инфаркта. Необходимо посвящать зарядке 15-20 минут в день, чтобы поддерживать вес в пределах нормы.

Кому противопоказана зарядка в пожилом возрасте

Но самое важное, на наш взгляд, знать, кому зарядка после 60 лет будет вредна. Всем ли пожилым людям она противопоказана? Можем вас обрадовать, таких нет! Однако если у вас высокая температура или тяжелое состояние с болями, воспаление в остром периоде или внутренние кровотечения, то заниматься гимнастикой не придет в голову никому. Лев Толстой в 82 года совершал ежедневные конные прогулки по 20 верст, выполнял строевую гимнастику, зарядку. Неужели мы стали слабее? Действительно с тех пор появились новые заболевания, но и медицина не отстает. Вот она и предупреждает: посоветуйтесь с лечащим врачом, который сопровождает вас в лечении хронического заболевания. Воздержаться от утренней гимнастики пожилому человеку следует, если он только что поправился после инфекционного или вирусного заболевания. Дайте организму прийти в себя, но не затягивайте этот процесс. Если у вас проблемы с артериальным давлением, то выполняйте движения зарядки плавно, без резких прыжков и наклонов. Поверьте, интенсивный шаг принесет вам большую пользу, чем бег с одышкой. Нет условий заниматься зарядкой? Не думаем, что шаг на месте или танцевальные движения под любимую приятную музыку, вас сильно затруднят.

Читайте материал по теме: Ходьба для пожилых людей

Тренировки после 60 лет: сила или мощность?

Если вам выполнилось 60 и более лет, силовой тренинг в классическом его понимании – это не лучшая для вас опция. Оптимальный вид тренировок для людей в возрасте – скоростно-силовой тренинг (тренировка мощности).

Если классический силовой тренинг предполагает выполнение движений в медленном темпе (например, 3-4 секунды на одно повторение в жиме лежа), то под скоростно-силовым тренингом имеется в виду выполнение упражнений с максимальной скоростью.

Ряд исследований показали, что именно мощность отвечает за способность пожилых людей справляться с такими видами ежедневной активности, как прогулка по парку, ходьба по ступенькам, подъем со стула. Ученые также считают мощность главным союзником функциональности.

В 2011 швейцарские специалисты провели анализ нескольких исследований и пришли к выводу, что тренировки в скоростном стиле дают больше преимуществ для пожилых людей в плане функциональности, чем классические силовые тренировки.

Физическая зарядка для пожилых людей и ее принципы

Зарядка для пожилого человека только тогда будет в радость, когда действуют два принципа. Во-первых, выбраны те упражнения, которые принесут только пользу, и это подтвердил лечащий врач. Во-вторых, нельзя заставлять делать пожилого человека физическую зарядку. Желание должно исходить от него самого, а движение приносить радость.

Итак, начинаем с рассказа и показа пожилому человеку всех упражнений, не забывая просто и доступно объяснять, в чем их польза. Количество повторов упражнений зарядки и их нагрузку сделать равномерной, одинаковой, но учесть, что ее нарастание должно учитывать силы пожилого пациента.

По возможности в зарядке надо учесть все не пораженные болезнями части тела. Если упражнение некомфортно пожилому человеку и приносит боль, то его нужно заменить более щадящим. При выполнении комплекса физической зарядки для пожилых людей после 60 лет будет разумным присутствие инструктора или заботливого родственника рядом. Внимательно наблюдайте за состоянием пожилого человека, его реакцией, положительным отношением к занятиям. Давайте запомним:

• Если вы заметили, что, делая зарядку, он устал, упражнения делает через силу или вдруг испортилось настроение, то зарядку нужно прекратить.
• Упражнения, которые пациент выполняет сам, будем называть активными, зарядка будет называться пассивной, если вы помогаете пожилому человеку ее выполнять, поднимаете его руки, переворачиваете, делаете встряхивания, растирания.
• Не перестарайтесь со временем, достаточно 10-20 минут!
• Во время физической зарядки пожилого человека следите за его дыханием: вдох произвольный, спокойный, выдох глубже, не напрягаясь. Движения плавные, в спокойном темпе. Под голову лежачего пожилого человека лучше подложить подушку, чтобы не спровоцировать прилив крови к голове.
• Если утренняя зарядка пожилому человеку нравится, то можно увеличить количество легких упражнений и уменьшить количество трудных. Разумно выполняйте повторы, начните с двух раз, доведите постепенно до восьми. Упражнения на «влево-вправо» должны быть одинаковыми.
• Не случайно зарядка называется утренней, так как самые эффективные упражнения – утром, до завтрака, в приятной прохладной комнате. Начинать зарядку лучше со спокойной ходьбы, а если не позволяют размеры помещения, то на месте. В перерывах между упражнениями хорошо походить по комнате.

Потеря функциональности

Функциональность – это одна из важнейших способностей, которая облегчает жизнь после 60-ти и позволяет значительно улучшить ее качество в глубокой старости.

Ниже мы поэтапно рассмотрим, как со временем потеря силы и мощности приводит к ограничению функциональности, а впоследствии – к инвалидности.

Этап 1 – мышечная патология

Мышечная патология характеризуется следующими проявлениями:

• Потеря моторных единиц.
• Изменения в мышечных волокнах.
• Атрофия мышц.
• Снижение нейромышечной связи.
• Замедление темпов активизации мышц.

Этап 2 – нарушение функциональности

Этот этап характеризуется снижением скорости выполнения движений и воспроизводства силы.

Этап 3 – функциональные ограничения

На этом этапе люди дольше поднимаются по ступенькам и встают со стула.

Этап 4 – наступление инвалидности

Это самый грустный этап, ведь без помощи трости человеку трудно выйти из дома.

4 вышеупомянутых этапа показывают, как отказ от тренировок медленно, но уверенно приводит к снижению качества жизни.

С чего начинать комплекс упражнений утренней зарядки для пожилых людей

В нашем случае истина «не навреди» уместна как никогда, и чтобы не навредить нашему здоровью, всегда держим под контролем работу сердечно-сосудистой системы, в особенности это касается пожилых людей. Давайте научимся определять резерв сердца.

Что это такое? Это максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) минус частота сердечных сокращений в покое. Частота пульса в покое подсчитывается легко, но не забываем, что отдых должен продолжаться не менее 15 минут. Предположим, у вас получилось 55 ударов в минуту. Запишите: ЧСС в покое- 55.

Находим частоту сердечных сокращений максимальную (ЧСС макс.). Для этого из числа 180 вычтем ваш возраст. Предположим, вам 65 лет, получается, что 180 – 65 = 115 ударов в минуту. Снова запишите это число: ЧСС максимальная – 115 ударов в минуту. Значит, ваш пульс во время зарядки не должен превышать 115 ударов. Запомните, пожилому человеку, пульс которого превысил максимальную частоту, необходимо снизить интенсивность нагрузки!

Итак, все данные готовы, вычисляем резерв сердца. Из 115 (это ЧСС макс.) вычтем 55 (это ЧСС в покое), получим число 60. Это будет 100%-й резерв. Зачем его знать? А затем, что если до 60 лет человек может себе позволить увеличение частоты сердечных сокращений на 100%, то в пожилом возрасте (принято считать, что это 60-70 лет) используем только 90%.

Если вам или вашим родным от 70 до 80 лет, то используем лишь 50%.Для долгожителей, а это возраст более 80-ти лет, можно использовать не больше 40% сердечного ресурса.

Сразу увеличивать ЧСС нельзя. Необходимо начинать с нагрузки не более 20% от вашего высчитанного резерва сердца. Как это? Покажем на предыдущем примере. Разность частоты максимальной и частоты в покое для 65-летнего пожилого человека составила у нас 60 ударов (100%). Для возраста 65-ти лет рекомендовано использовать только 90%, значит, пульс может увеличиться только на 54 удара в минуту. Итак, считаем дальше: 20% от 60 будет 12. На первых занятиях пульс может увеличиться только на 12 ударов в минуту. Не поленитесь на листке блокнота высчитать свои значения для того, чтобы во время зарядки обращаться к нему и контролировать свое состояние.

Зарядка для людей пожилого возраста: 27 упражнений

На самое видное место в квартире повесьте девиз: «Бодрость духа, лень – в отставку, начинаем день с зарядки!» Существует множество вариантов утренней зарядки. Бывают варианты для пожилых людей по решению проблем с подвижностью суставов, с запорами, геронтологические зарядки для восстановления сил после болезней. Пожилые люди любят видеозарядки, где инструктор не только показывает упражнение, но и комментирует его. Предлагаем сначала разобраться и попробовать выполнить комплекс упражнений по описанию:

«Буква Т»

Сядьте на устойчивый стул, это важно для пожилого человека, ноги поставьте удобно, руки положите на колени. На счет «раз, два» – кисти рук к плечам и в стороны, вдох. На счет «три, четыре» – обратное действие: кисти к плечам, на колени. Держите спинку ровно. Повторите четыре раза.

«Плясовая»

Возьмитесь руками за сиденье стула, это придаст устойчивость. Раз, выпрямите правую ногу, два, поставьте ее на место, три, выпрямляем левую, четыре, ставим на место. Снова повторяем четыре раза.

«Круги плечами»

Встаньте устойчиво. Положите кисти рук на плечи. Выполняем большой круг локтями на четыре счета. Обратно – тоже на четыре счета.

«Ножка на ножку»

Возьмитесь руками за сиденье стула. Раз, закиньте правую ногу на левую, напрягите все мышцы, вдох, два, верните ногу в начальное положение, мышцы расслабить, выдох. Если пожилому пациенту трудно, то ноги в коленях можно не сгибать. Три, четыре, то же самое, но с левой ноги. Опять четыре раза.

«Воздушный шарик»

Лягте на спину, ноги удобно согните в коленях, положите руки на живот. Выполняем дыхание диафрагмой: раз – вдох носом, надуть живот; два – выдох медленно, губы – трубочкой, живот втянуть в себя. Следите за самочувствием, так как у пожилого человека может появиться головокружение.

«Передача мяча»

Ноги положите вместе, руки раскиньте в стороны, в правой руке держите мячик (либо другой удобный для перекладывания предмет). Вдох. Раз, передайте мяч в левую руку под согнутым коленом, выдох. Два, лягте на исходную позицию, вдох. Три, – передать мячик из левой руки в правую под левым коленом, выдох. Четыре, вернитесь на место, вдох. Повторите три раза.

«Перекаты»

Лежим на полу. Ноги вместе, руки в стороны, в правой руке мячик (либо любой удобный предмет), вдох. Раз, прямую правую руку переносим влево с перекатом тела, перекладываем мячик в левую, выдох. Два, возвращаемся без мяча, вдох. Три, – перекат прямой левой рукой с мячом, который оставляем в правой руке, выдох. Четыре, возвращаемся, вдох. Данное упражнение зарядки нужно выполнять осторожно пожилым людям, так как оно сбивает дыхание.

«Мяч над головой»

Выполняется лежа. Положите руки вдоль тела, в правую возьмите мячик. Раз, – руки, скользящие по полу через стороны, поднимаются за голову, мяч передается из правой в левую, по возможности, фиксируем только взглядом, вдох. Два, руки возвращаются по полу к телу, мяч уже в левой руке, выдох, передаем вышеуказанным способом предмет. Повторить шесть раз.

«Вращение»

Вращаем кулачками и стопами внутрь четыре круга, затем обратно четыре круга. Ноги держим шире, а руки сгибаем в локтях.

«Плавание на спине»

Ноги прямые, руки спокойно лежат вдоль тела. Раз, правую руку поднять, положить за голову, левую ногу, скользящую по полу стопой, поднять в колене, вдох. Два, возвращаемся к началу, выдох. Три, – левую руку за голову, правую ногу согнуть, вдох. Четыре, ложимся по стойке «смирно», выдох.

«Камень и вата»

Спокойно лежим на полу, ноги вместе, руки – вдоль тела. Раз, напрячь все тело (кисти в кулаки, ягодицы, стопы тянем на себя), вдох. Два, расслабить все мышцы тела, выдох. И так шесть раз. Данное упражнение зарядки является уникальным для пожилого человека, и, несмотря на простоту, имеет мощное воздействие на мышцы.

«Звезда»

Спокойно лежим на полу, ноги вместе, руки – вдоль тела. Раз, – по полу отвести правую руку и левую ногу в сторону, вдох. Два, вернуть обратно, выдох. Три, по полу отводим в сторону уже левую руку и правую ногу, вдох. Четыре, возвращаемся, выдох. Если упражнение пожилым людям дается трудно, то можно отводить правые ногу и руку соответственно

Опять пришло время подсчитать пульс за одну минуту. Вспомните, какая частота у вас является максимальной и не превышайте ее.

Следующий комплекс упражнений нашей зарядки для пожилых людей – лежа на животе.

«Пляж»

Руки согните перед собой «полочкой», приподняв голову, посмотрите наверх. Раз, поверните голову вправо, опустите ее на руки левой стороной, расслабьтесь, выдох. Два, вернитесь, посмотрите вверх, вдох. Три, поверните голову влево, опустите ее на руки, расслабьтесь, выдох. Четыре, вернитесь, посмотрите вверх, вдох. Можно повторить четыре раза.

Читайте материал по теме: Упражнения для пожилых людей

«Лодочка»

Лежа на животе, вытяните вперед руки, ноги вместе. Раз, положите на ягодицы правую руку. Два, – левую. Три, – голову, грудь приподнимите как можно выше, смотрите вперед. Четыре, возвращаем руки на исходное положение, вытягивая их вперед, расслабляемся. Если возможно, повторяем три раза. Внимание: данное упражнение зарядки является сложным для пожилого человека из-за нагрузки на позвоночник!.

«Отдохнем»

Согните руки перед собой так, чтобы голова лежала на кистях. Легко и непринужденно, попеременно сгибаем и разгибаем ноги в коленях.

«Самолет»

Стоим, опираясь на колени и ладони. Раз, – правую руку вперед, левую ногу назад, вдох. Два, удерживая равновесие, возвращаемся на четвереньки, выдох. Три, – левую руку вперед, а правую ногу вытянуть назад, вдох. Четыре, вернуться в исходное положение, выдох.

«Стрекоза»

Упражнение выполняется, стоя на четвереньках. Раз, правую руку отвести в правую сторону, поворачивая голову, проследить за ней взглядом, вдох. Два, вернуть руку на пол, выдох. Три, левую руку отвести в левую сторону, поворачивая голову, проследить за ней взглядом, вдох. Четыре, поставить руку на пол, выдох. Внимание: из-за трудности данного упражнения зарядки в удержании равновесия необходима подстраховка пожилого человека!

«Длинная рука»

Лежа на животе, тянемся вперед, попеременно меняя то правую, то левую руку. Раз, – правая как можно дальше, тело помогает, выдох. Два, рука возвращается на исходную позицию, тело расслабляется, вдох. Три, вперед тянется левая рука, выдох. Четыре, – рука на место, расслабление, вдох. Повторить упражнение три раза.

Снова пришло время подсчитать пульс за одну минуту. Вспомните, какая частота у вас является максимальной и не превышайте ее. Для пожилых людей эта часть зарядки является обязательной.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки. Основательно обопритесь ладонями и коленями об пол. Раз, спину максимально выгнуть вверх, вдох. Два, прогнуть спину вниз, выдох. Избегайте резких движений. Повторить четыре раза.

«Ласковая собачка»

Встаньте снова на четвереньки. Основательно обопритесь ладонями и коленями об пол. Раз, спину максимально повести вправо, вдох. Два, изогнуть позвоночник влево, выдох. Избегайте резких движений, особенно это касается пожилых людей, кому за 70. Повторить четыре раза.

«Перекаты»

Сядьте на стул, руками держитесь за сиденье, чтобы обрести устойчивость. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Перекатываем ступни с пятки на носок и обратно. Повторить шесть раз.

«Крылья»

Сядьте на стул, спокойно положите руки на колени. Раз, поднимаем руки вверх через стороны, вдох. Два, опускаем руки снова на колени, чуть наклоняясь вперед, выдох. Можно повторить пять раз.

Подъемы рук вверх

Достаточно простое упражнение, которое положительно сказывается на работе сердца и развивает эластичность позвоночника.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
2. На вдохе обе руки поднимаются максимально вверх.
3. Задержитесь в конечном положении на несколько секунд.
4. На выдохе ртом медленно опускаете руки в исходное положение.

Упражнение повторяйте в течение 5-7 раз, в зависимости от вашего самочувствия. Если чувствуете, что можете осилить больше, делайте по 10 повторений. Главное – не перестараться.

Зарядка для пожилых людей с палкой

Упражнение 1. «Рычаг»

Поставьте палку (гимнастическую) на пол, зафиксируйте ее конец ступнями ног. Кисти рук положите сверху палки, разведите колени. Сделайте вдох. Удерживая равновесие, медленно выпрямите руки. Опираясь на палку, наклоните тело вперед так, чтобы голова оказалась между локтями. Медленно вернитесь в начальное положение. Попробуйте, не торопясь, повторить шесть раз. При выносливом вестибулярном аппарате можно дополнительно вращать верхний конец палки по часовой стрелке при наклоне и против часовой при подъеме.

Упражнение 2. «Мельница»

Сядьте на стул. Возьмите палку, горизонтально зажав ее между ладонями. Раз, поверните палку вертикально, установив ее нижний конец себе на правое бедро так, чтобы вверху оказалась правая рука, вдох. Два, верните палке горизонтальное положение, выдох. Три, наверх уходит левая рука, а нижний конец палки опускается опять же на левое бедро, вдох. Четыре, – палка в горизонтальном положении, выдох. Повторите всю комбинацию четыре раза.

Упражнение 3. «Скалка»

Попробуйте прижать палку двумя локтями к спине, для устойчивости расставив ноги. По прямой спине перекатываем палку локтями вверх, вдох, стараясь не наклоняться вниз, затем выдох.

Пришло время подсчитать пульс за одну минуту. Вспомните, какая частота у вас является максимальной, и не превышайте ее, эта часть зарядки является обязательной для всех пожилых людей.

Читайте материал по теме: Здоровье пожилых людей

Классическая зарядка для пожилых людей: видео

В силу слабости зрения и памяти некоторые пожилые люди предпочитают выполнять движения зарядки по специальному видео. Важно не гнаться за показом зарядки, а быстро выполнять все упражнения, вникая в их суть, чтобы все правильно выполнить. Пожилому человеку нужно не только выбрать подходящее видео зарядки, но и обеспечить к нему удобный доступ. Пожилые люди, обычно, не доверяют аппаратуре, не запоминают, как выключить или прибавить звук. Поэтому для комфортного выполнения упражнений нужно обучить пожилого человека или помочь включить и выключить нужное видео зарядки.

Из каких упражнений состоит зарядка для суставов у пожилых людей

Проблемы с суставами могут быть как у молодых, так и у пожилых. В любом случае ограничение движения, боль, неподвижность сустава сильно затрудняет жизнь. Каждое утро приходится, что называется, воскресать. Сначала, ощущая себя обездвиженным, неловко вставать с кровати, передвигаться на сгибающихся ногах, о наклонах и приседаниях можно сразу забыть. Вам знакомо это состояние? Тогда зарядка, такая нужная пожилым людям с проблемными суставами, перед вами. Хотим подчеркнуть, что это именно утренняя зарядка и упражнения, с которых нужно начинать свой день.

Проснулись, потянулись и прямо в постели, убрав очень высокую подушку, приступаем к зарядке для суставов, начиная сверху вниз.

Упражнения для шеи:

• Наклоны головы со сгибанием шеи вперед-назад: посмотрели себе на грудь, медленно запрокинули голову, посмотрели на стену за изголовьем кровати.
• Продолжая лежать, поверните голову вправо, посмотрите на свое плечо, затем влево, посмотрите на левое плечо.
• Не поднимая плеч, наклоните голову вправо, ухом старайтесь достать плечо. Наклоните голову влево, пытаясь достать ухом левое плечо.

Будьте осторожны, особенно это касается пожилых людей, делайте все плавно, резкие движения головой могут привести к головокружению.

Далее идет разминка на руки. Делаем зарядку для суставов кистей и локтей. Продолжая лежать на спине, выполняем

Упражнения для рук:

• Прорабатываем каждый сустав фаланги пальцев легкими массирующими движениями. Разгибаем и сгибаем каждый палец, не забывая про большой. Работаем в режиме «кулак – ладонь» максимально выпрямляя пальцы, что для пожилых людей бывает сложно.
• Движение кистями по кругу, в одну и другую стороны. Пожилые люди часто жалуются на боль именно в этом упражнении, поэтому не спешите, либо сократите число вращений.
• Для следующего движения можно сесть, спустив ноги с постели. Выпрямляем руки, стараясь полностью разогнуть локтевой сустав. Не получилось с первого раза, пробуем еще.

Если вы еще лежите, то следующие упражнения для тела в самый раз. Сядьте в постели, помогая себе руками. Снова лягте. Пожилым людям это упражнение зарядкилучше делать с помощником.

Сев в кровати, не спешите вставать, ваши суставы ног, особенно у пожилых людей, еще не готовы.

Упражнения для ног:

• Спустите ноги на пол, поиграйте пальцами стоп, сжимая их и разжимая.
• Пришло время размять очень капризный голеностопный сустав, осторожно совершая круги стопой вправо и влево.
• Сейчас как в гимнастике: тянем носочки.
• Обратное движение стоп, тянем их на себя.
• Прорабатываем коленные суставы, которые чаще всего беспокоят в непогоду, особенно пожилых людей. Сгибаем ногу в колене, медленно разгибаем.
• Сейчас можем встать, поводить коленями вправо-влево, чуть присев.
• Завершают такой тщательный подъем упражнения для тазобедренных суставов: ходьба на месте. Наша утренняя зарядка для пожилых с проблемами суставов закончена.

Подбираем упражнения

Комплекс гимнастики, предназначенной для женщин в возрасте после 60 лет, должен подбираться очень тщательно и аккуратно. Исходить нужно из того, есть ли какие-то хронические заболевания. Ведь главная причина, почему нужно заниматься спортом в 60 – улучшение состояния здоровья. Нагрузки обязательно должны быть умеренными. Дома лучше всего начинать с:

• дыхательных упражнений;
• разминки кистей и коленных суставов;
• укрепления вестибулярного аппарата;
• ходьбы на месте.

Этих простых упражнений может быть вполне достаточно для улучшения состояния.

Читайте также

Норма холестерина у женщин после 60 — 65 лет

Одним из важнейших показателей состояния здоровья является уровень холестерина, превышение его нормы у женщин после 60… Читать статью >

Есть специальные упражнения с гантелями для женщин в возрасте. Они позволяют держать мышцы в тонусе, что в свою очередь скажется на хорошей осанке, правильной походке и улучшении состояния суставов. Важно помнить, что физические нагрузки должны быть дозированы.

Помимо утренней зарядки, женщинам после 60 лет рекомендуется выполнять еще и зарядку для мышц лица. Они направлены на тренировку мимики и улучшение кровообращения. Упражнения в видео ниже!

Помогает ли зарядка при запорах у пожилых людей

Запоры у пожилых людей – явление, к сожалению, обычное. Тем не менее, важно знать, как с ними бороться. Лекарственными препаратами можно легко навредить организму. Зарядка – это именно то, что поможет вам снова ощутить легкость, быстрее избавиться от проблемы и заставить организм работать не «засыпая». Если вы хотите, чтобы запоры вас не мучили, постарайтесь делать эту лечебную зарядку для пожилых каждый день. Будет трудно – слегка сократите время, но не отказывайтесь от упражнений полностью. Постепенно все придет в норму, и зарядка раз в два дня будет поддерживать ваше бодрое состояние.

Лечебная зарядка при запорах у пожилых советует:

• Лежа на животе, на вдохе вытягивайте, напрягая, правую руку и левую ногу. При выдохе опустите ногу, положите перед собой руку. Повторите с левой рукой и правой ногой. Вы почувствуете, как напрягутся мышцы живота. Повторите 10 раз.
• Удобно лежа на животе, расслабьтесь, слегка поворачивая бедрами. Почувствуйте, как расслабились мышцы спины.
• Стоя на четвереньках (опора на колени и ладони), отвести ногу назад, сделать «ласточку», при выдохе приставить. Каждой ногой можно сделать взмахи по 15 раз. Не забывайте про равновесие, которое трудно удерживать в пожилом возрасте.
• Следующее упражнение очень эффективно при запорах, но делать его нужно осторожно, в количестве 10 раз. Стоим на коленях, ладони находятся на затылке. Вдох, – в повороте правая рука достает левую пятку. Выдох, – ладонь на затылок. Левая рука тоже пробует дотянуться до правой пятки.
• Лежа на полу, согните в коленях ноги, а руки для удобства положите под голову. Наклоняем колени вправо, выдох. Возвращаем, вдох.

Читайте материал по теме: Запор у пожилых людей

Полезные и безопасные комплексы

Людям после 40 лет больше подойдут групповые занятия с тренером. Можно заниматься любыми физическими комплексами, самое главное, чтобы нагрузка на организм осуществлялась постепенно, по нарастающей. Если человек выбрал индивидуальную программу на тренажерах, то лучше первое время обращаться к инструктору для коррекции схемы действий.

Список оптимальных видов спорта после 40 лет:

• йога;
• пилатес;
• акваэробика;
• стрейчинг;
• нединамичные танцы.

Для мужчин

Рассмотрим список подходящих упражнений для представителей сильного пола по возрастным группам.

С 40 лет

Отличное упражнение, входящее в комплекс после 40 лет для мужчин, – подтягивание. Оно задействует мышцы спины и предплечья. Если в первое время трудно осуществлять подтягивания без посторонней помощи, то можно найти низкую перекладину для того, чтобы помогать себе ногами. Со временем мужчина сможет поднимать корпус к перекладине без дополнительных ухищрений.

Для укрепления мышц пресса и рук подходит еще одно упражнение – тяга гантелей на одной ноге. Оно также тренирует вестибулярный аппарат. Одну ногу отводят назад и выпрямляют, корпус наклоняют вперед, чтобы он располагался параллельно полу.

Опорную ногу слегка сгибают в колене и берут в руки гирю, лежащую на полу. В момент выполнения упражнения приподнятая нога и корпус должны находиться на одной линии. В таком положении пребывают несколько секунд, после чего снаряд ставят на пол. Новичкам в первое время можно использовать возвышения (стул или степ-платформу) для облегчения упражнения.

Вид упражнения	Количество повторов и подходов
Подтягивания	5 раз/3 повтора
Тяга гантелей на одной ноге	10 раз/2 повтора
Отжимания от пола	10 раз/3 повтора
Сгибание рук в локтях с гантелями	12 раз/3 повтора
Отвод гантелей в стороны	8 раз/3 повтора
Подъемы на носки	15 раз/2 повтора
Классический присед	10 раз/3 повтора

50-55 лет

В этом возрасте мужчинам нужно отдавать предпочтение комплексам, способствующим сжиганию лишнего веса на животе. Нагрузки выполняют в медленном режиме с перерывом между подходами в 1-1,5 минуты. Список безопасных физических упражнений для мужчин преклонного возраста представлен в таблице.

Вид упражнения	Количество повторов и подходов
Разведение гантелей лежа	10 раз/2 повтора
Приседания	15 раз/3 повтора
Скручивания корпуса вправо и влево	20 раз/2 повтора
Отжимания от пола	8 раз/2 повтора
Подъемы на носки	10 раз/2 повтора
Подъемы корпуса	10 раз/2 повтора

60 лет и старше

Существует несколько эффективных упражнений для мужчин данного возраста, предназначенных для проработки всех групп мышц в домашних условиях:

Вид упражнения	Количество повторов и подходов
Медленное поднятие рук вверх	1 раз/2 повтора
Круговые вращения коленными суставами	10 раз/2 повтора
Стойка на ногах возле стены с прижатыми к ней плечами, тазом и лопатками	2 минуты
Ходьба на месте	2 минуты
Ходьба по прямой линии с закрытыми глазами	5 минут

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений | Секреты красоты | Здоровье

Каждый понедельник на АиФ Здоровье — новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – 21 упражнение для людей среднего и старшего возраста.

Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста.

Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.

Дыхательное упражнение.

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

Исходное положение (и. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом. Работает диафрагма, лопатки сводятся и разводятся. Упражнение повторяем 3 раза. Каждый раз, вставая со стула, мы снова делаем это упражнение. Выполняем с улыбкой и не напрягаемся.

1. Наклоны головой

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Наклоняем голову влево, вправо, вниз, влево, вправо, вниз. Людям среднего и пожилого возраста не рекомендуется откидывать голову назад. В зависимости от возраста можно выполнить от 5 до 7 повторений этого упражнения.

2. Вращение плеча

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки к плечам. Вращательные движения в плечевом суставе вперед и назад. 4 поворота вперед, 4 назад. Повторяем 5–7 раз.

Объем и интенсивность выполняемого упражнения каждый регулирует сам. Если вам меньше 62 лет, повторений можно сделать больше.

3. Круговые вращения тазом

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь… Делаем 5–7 повторений. Не надо ни наклоняться, ни прогибаться.

4. Разминка для коленных суставов

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно.

Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре. 3 повторения. Закончили упражнение – присели на стул.

5. Сжимание–разжимание кистей

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле, ноги чуть разведены в стороны. Руки вытягиваем вперед, сжимаем-разжимаем кулаки на счет от 1 до 8, работают только кисти. 3 повторения. Прибавляем скорость. 3 повторения. И еще 2 повторения максимально быстро.

Встряхнули руками, откинувшись на спинку стула.

Дыхательное упражнение.

6. Наклоны вперед

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад. Откидывать голову не надо.

При наклонах не заставляйте себя дотягиваться до пола. Колени можно сгибать. Тот, кто в состоянии сделать только 3–4 повтора, может на этом остановиться, кто может выполнить больше, сделайте 6–7 повторов.

7. Упражнение «Плавание»

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. «Плывем» кролем. На счет от 1 до 4 руки идут вперед, потом назад. Амплитуда движений должна быть максимальной. Когда тело размято предыдущими упражнениями, это выполняется легко. Нагрузку получает верхний плечевой пояс.

8. Упражнение «Ножницы»

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле, ноги на весу. Разводим-сводим их крест-накрест на счет от 1 до 4. Потом по очереди поднимаем-опускаем вверх-вниз. Делаем 6–8 повторений. Можно держаться за спинку стула. Так мы прорабатываем пресс.

9. «Боксерский поединок»

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, в руках – маленькие гантели или пол-литровые пластиковые бутылки с водой.

Встаем в боксерскую стойку, туловище не прогибается ни вперед, ни назад, ноги на ширине плеч, правую руку вытягиваем вперед, левая согнутая и позади правой. Упражнение проводится с разной скоростью. Первый раунд – разведка боем. На счет с 1 до 8 выбрасываем то одну, то другую руку вперед, делаем 3 повторения, второй раунд – чуть быстрее, на счет от 1 до 8, три повторения. И заключительный раунд – самый короткий и эффективный: очень быстро выбрасываем руки на счет до 1 до 7, восьмой удар с замахом – нокаут. Мы победили, теперь можем немножко отдохнуть.

10. Потягивания

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле. Берем дет­ский мячик в виде ежика, но можно выполнять упражнение и без него. (С мячом упражнение выполнять сложнее.) Руки с мячом – в замок, вытягиваем их вперед, выворачиваем ладони наружу, тянемся до хруста. Руки, сгибая в локтях, на себя, кисти разворачиваются внутрь, руки выпрямляем в локтях – кисти наружу. Выполняем на счет от 1 до 8. Делаем 5–6 повторений. После окончания упражнения крутим кистями, сомкнутыми в замок, влево и вправо.

Дыхательное упражнение.

11. Упражнение с эспандером

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

(Резиновый эспандер продается в любой аптеке.) И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Руки поднимаем вверх, эспандер растягиваем, заводим за голову, руки отпускаем – эспандер перед головой. Выполняем на счет от 1 до 8. В этом упражнении участвуют все мышцы верхнего плечевого пояса. Нагрузка регулируется слоями резины в эспандере: чем меньше слоев, тем меньше наше усилие.

12. Подтягивание коленей к груди

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя на стуле. (Это упражнение лучше делать натощак.) Руки на коленях. Сгибаем правое колено, подтягиваем его к груди, удерживаем рукой 2 секунды, опускаем ногу. Выполняем упражнение на счет от 1 до 8. То же самое с левым коленом. Делаем 8–12 повторений. Это упражнение убирает живот.

Дыхательное упражнение.

13. Наклоны в сторону

Фото Алексея Витвицого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, в руках – гантели. Наклоняемся влево – поднимаем правую руку и заводим ее за голову. Наклоняемся вправо – поднимаем левую руку и заводим ее за голову. В каждую сторону делаем наклоны по 2 раза на счет от 1 до 8.

0

14. Оттягивание и вращение стоп

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – сидя. Снимаем обувь. Ноги вытягиваем и держим навесу. Держимся сзади за спинку стула. Носки стоп тянем на себя, вытягиваем от себя. Ноги не опускаем. Прикладываем усилие. Делаем 6–8 повторений, а потом круговые вращения стопами то внутрь, то наружу.

Дыхательное упражнение.

1

15. Выпады с поворотом

Фото Алексея Витвицого, АИФ

И. п. – стоя, опираясь на спинку стула. Делаем шаг вперед правой ногой, приседаем, сгибаем колено, левая нога вытянута назад и упирается в пол. Потом поворот, меняем ноги и руки, все время опираемся на спинку стула. Вторая рука на поясе. Это помогает держать спину ровной. Туловище перпендикулярно полу, не сутулимся, не гнемся. Раз, два – поворот, три-четыре – поворот. Повторяем 6–8 раз.

16. Отжимание от спинки стула

Фото Алексея Витвицого, АИФ

И. п. – стоя, лицом к спинке стула. Сгибаем-разгибаем руки в локтевом суставе под весом собственного тела. Спина и ноги находятся на одной прямой. Упираемся в пол носками ног. Когда молодые люди отжимаются от пола, они должны поднимать 80% своего веса. Людям старшего возраста это трудно. От стула они поднимают от силы 18–20 кг.

Это упражнение надо выполнять аккуратно и недолго. У кого-то в прошлом мог быть перелом, у кого-то – слабые руки.

Считаем от 1 до 8. Делаем один заход.

17. Самомассаж

И. п. – сидя, ноги немного разведены, руки на коленях. Кончиками пальцев, прикладывая небольшое усилие, массируем круговыми движениями затылок. Поднимаемся выше – к теменной области. Потом массируем лоб над бровями – от центра к вискам. Опускаемся чуть ниже – к надбровным дугам. Гладим лицо от носа к вискам. Круговыми движениями нежно трем виски. Двумя-тремя пальцами массируем нос. Идем от крыльев к переносице. Затем круговыми движениями массируем щеки, подбородок. А теперь – легкие похлопывания под подбородком. И приступаем к массажу ног. Самое важное – мы сами регулируем, какие усилия будем прикладывать.

Массируем двумя руками снизу вверх икроножные мышцы, поднимаемся выше, чуть-чуть приподнимаем бедро и массируем мышцы задней поверхности бедра. Также другую ногу. Потом слегка бьем по мышцам ребром ладони. Все делаем с улыбкой.

18. Наклоны к колену

Фото Алексея Витвцикого, АИФ

И. п. – сидя на стуле. Положите ногу на ногу так, чтобы щиколотка одной ноги прижалась к колену другой, ногу придерживаем руками. Медленно наклоняемся и удерживаем это положение несколько секунд. Меняем ноги. Наклоны повторяем 2 раза. Сейчас у нас работают мышцы спины и таза. Может ощущаться напряжение в пояснице.

Дыхательное упражнение.

2

19. Повороты корпуса

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8. Делаем 6–8 повторений.

3

20. Ходьба на прямых ногах

Фото Алексея Витвицкого, АИФ

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Руки за спиной, согнуты в локтях, кисти на талии. Поднимаемся на носочки и одну ногу чуть-чуть отставляем в сторону. Так пингвины ходят на Южном полюсе. Выполняем упражнение на счет от 1 до 8. Делаем 6–8 повторений.

21. Расслабление

В заключение – примите позу, которая позволит вам полностью расслабиться. И. п. – сидя на стуле. Ноги вытянуты, руки расслабленно висят, голову наклоняем вперед, сидим так в течение 30–40 секунд, слушаем музыку и отдыхаем.

Примечание: зарядка занимает примерно полчаса. Если вам меньше 65 лет, вы можете выполнять ее и дольше – до 40–45 минут. Людям после 70 не рекомендую делать ее более получаса. После 75 лет достаточно позаниматься 25 минут. После зарядки хорошо принять контрастный душ.

Наша справка

Павел Григорьевич Смолянский – тренер по легкой атлетике, работал со сборной командой России по легкой атлетике и национальной командой Республики Гватемала. В России его воспитанники 11 раз становились чемпионами РФ в беге на средние и длинные дистанции, трижды побеждали на Кубках Европы среди спортивных клубов. В Гватемале – установили 23 национальных рекорда.

Павел Григорьевич создал свой комплекс упражнений для людей среднего и старшего возраста. Каждую субботу с 11 до 12 часов дня он проводит адаптивную гимнастику на ВВЦ в павильоне № 5.

Читайте в соцсетях!

Фитнес для пожилых

Известно, что спорт и физическая активность – залог здоровья в любом возрасте. Но важно понимать, что для каждого поколения есть свои рекомендации по интенсивности и типам нагрузок. Что такое фитнес для пожилых? Как тренироваться после 50-60-70 лет? Действительно ли «потолок» пенсионера это гимнастика и утренняя зарядка? Читайте в нашем FitБлоге.

По классификации Всемирной организации здравоохранения пожилой возраст начинается с 60 лет. Но соответствует ли эта структура реальной спортивной характеристики человека? «Я видел своими глазами, как мужчина 70-ти лет подтягивается на турнике 20 раз, и как 30-летний после подъема по лестнице на второй этаж говорит: «Давай передохнем», – справедливо замечает персональный тренер ФизКульт Мещера Игорь Пряхин. – Поэтому на вопрос «нужен ли фитнес пожилым» у меня есть однозначный ответ. Лично я трактую фитнес, как комплекс мер, направленных на оздоровление и долголетие организма с помощью физических упражнений. Поэтому фитнес нужен всем без исключения! Вот уже дозировка – количество тренировок и их интенсивность – будет зависеть от ваших целей и возможностей», – уточняет тренер.

Особенности здоровья старшего поколения

Методика тренировок для пожилых основывается на физиологических особенностях возрастных спортсменов. То есть тренер должен учитывать возможность наличия следующих факторов риска:

• Снижение скорости обменных и регенерационных процессов. Это влияет на физическую работоспособность и скорость восстановления.
• Уменьшение силы сердечной мышцы и эффективности дыхательной системы. Поэтому важно следить за пульсом, артериальным давлением и уровнем потребления кислорода (отсутствием отдышки, например).
• Повышение аппетита и, следовательно, скорости накопления жира. Что предполагает более внимательное отношение к питанию.
• Ухудшение координации и снижение силовых показателей требуют скорректировать скорость изучения упражнений (особенно сложных, многосуставных) и увеличения рабочих весов.
• Хронические и вновь приобретенные заболевания ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, органов слуха и зрения и т.д. следует учитывать при составлении индивидуальной программы занятий.

«И все же, это не повод для волнения. Возрастные особенности пожилого возраста можно скорректировать правильным образом жизни и грамотным подходом к тренировочному процессу», – успокаивает Игорь.

Как тренироваться?

Во-первых, перед тренировками важно получить рекомендации врача. Во-вторых, можно обезопасить себя проведением дополнительного фитнес-тестирования, включающего в себя кардио-тест, функциональные тесты и оценку опорно-двигательного аппарата. В-третьих, следует внимательно изучить возможности вашего фитнес клуба и попросить сотрудников помочь подобрать уроки.

«Фитнес, в том числе и фитнес для пожилых, должен приносить радость. При выборе направления, в первую очередь, вы должны задать себе вопрос, какой вид активности вам приносит удовольствие? – рекомендует Игорь. – Благо, в полноформатных фитнес-клубах, к которым относится и ФизКульт, выбор тренировок очень большой».

Бассейн – отличное средство для укрепления опорно-двигательного аппарата и развития сердечно-сосудистой и дыхательных систем. В нем можно выбрать как свободное плавание, так и групповые уроки низкой и средней интенсивности. По мере повышения выносливости и привыкания организма, можно повышать нагрузки. Главное – соблюдать технику. Например, плавать с полным погружением в воду, чтобы не перенапрягать шейный отдел позвоночника.

Групповые программы на суше – помогут работать над растяжкой, силой и координацией. Здесь важно подобрать нужный для себя по темпу урок. Рекомендуется начинать со стретчинга, восстановительного фитнеса, йоги, пилатеса и уроков Les Mills – CXWorx и BodyBalance. Эти уроки укрепляют мышцы кора и развивают подвижность суставов и эластичность связок. Хорошую кардио-нагрузку дает Trekking и Cycle. На всех занятиях очень важно следить за самочувствием и делать паузы при необходимости.

Тренажерный зал дает возможность точечной работы с учетом всех индивидуальных особенностей пожилого спортсмена. Современные тренажеры позволят выполнять упражнения безопасно, строго дозируя нагрузку. А работа с дополнительным фитнес-оборудованием (фитболы, медболы, Bosu, цилиндры для пилатеса и др.) разнообразит тренинг. Для достижения максимального эффекта можно обратиться к персональному тренеру за консультацией или серией занятий. «Тренажерный зал со всевозможными тренажерами и отягощениями отличное средство получить гормональный отклик от своего организма, а также укрепить опорно двигательный аппарат», – отмечает Игорь Пряхин.

Рекомендуемая частота занятий фитнесом для пожилых – от двух до пяти раз в неделю. При этом необходимо сочетать силовые и аэробные нагрузки (с контролем пульса). Длительность одной тренировки – до 60 минут.

Физкультура

Гимнастика для пожилых

Гимнастика для пожилых «50+»

Профилактическая гимнастика для поддержания мышечного каркаса и профилактики дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата

Комплекс упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять самостоятельно

30-ти минутная зарядка для любимых мам и бабушек

Youtube-канал доктора Бубновского
Оздоровление для спины и суставов

Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Суставная гимнастика Норбекова М.С.

Танцевальная аэробика для тех кому за 50. Танцетерапия

Аэробика дома для начинающих

Cardio Dance для идеальной фигуры

Утренняя зарядка

Фитнес-разминка «Валенки»

Онлайн спортзал Decathlon
Ежедневно в соцсетях Decathlon Russia профессиональные тренеры ведут тренировки в прямом эфире в 5 дисциплинах: фитнес, йога, легкий фитнес + медитация, фитнес для детей, бодибилдинг

Йога для пожилых

Упражнения для садоводов и огородников

Гимнастика для дачников

Упражнения для всех суставов. Зарядка и разминка

Комплекс упражнений для людей старше 60 лет, находящихся в условиях самоизоляции

Занятия для пожилых

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений

9 эффективных упражнений, которые помогут пожилым избежать падений и травм:

Супер гимнастика для тех, кому за 60+

Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60… лет: вредные и полезные виды нагрузок

Ежедневная зарядка для тех, кому за 50

Упражнения для бабушек и дедушек 70+

Гимнастика для людей пожилого возраста (начальный уровень)

Супер простая тренировка для полных людей, чтобы похудеть и укрепить мышцы

Йога для пожилых:
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 3
Комплекс упражнений № 4

80-летняя жительница Сергеевки – йог со стажем

100-летний инструктор йоги советует встречать каждый день с улыбкой

Возрастная йога — йога для пожилых

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Гимнастика пожилым

Возрастные изменения в организме  человека

После 30 лет в организме человека происходит снижение максимальной частоты сердечных сокращений, уменьшается сердечный выброс и объем циркулирующей крови, а это в свою очередь ухудшает питание внутренних органов и тканей.

Каждые 10 лет происходит уменьшение мышечной силы примерно на 15%, а после 70-ти потеря силовых способностей катастрофически нарастает, и составляет около 30% за десятилетие.

Наиболее существенные изменения возникают в 50-60 лет (особенно у женщин). Уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается  артериальное давление. Поддержание необходимого максимального объема кровообращения достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения. Все это усугубляется малоподвижным образом жизни.

Замедлить  дегенеративные (разрушительные) процессы связанные со старением можно только одним способом — активизировать работу органов и систем за счет физических нагрузок.

В зрелом возрасте аппетит не снижается, а даже растет, а из-за снижения двигательной активности в теле накапливается жир. С возрастом ухудшается работа проприорецепторов, что приводит к снижению координации движения. Используя различные виды физических нагрузок (силовые, аэробные, растяжку) нельзя остановить процесс биологического старения, однако можно снизить степень его воздействия на мышечную деятельность. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, основные упражнения – ходьба и плавание. Частота занятий от 2-3 до 4-5 в неделю в сочетании с силовыми и аэробными нагрузками. Длительность обычного занятия примерно 60 мин, достигается постепенно. Сочетайте 30-минутную силовую нагрузку и 30-минутную аэробную. Применяются аэробные нагрузки от низкой до умеренной интенсивности (интенсивность оценивается по пульсу в зависимости от возраста) с низким сопротивлением, но с большим количеством повторений.

Влияние физических нагрузок на организм пожилых людей

Регулярные умеренные физические нагрузки заставляют активнее работать все органы и системы, укрепляют мышцы и кости, а так же сохраняют подвижность суставов. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, в кровяном русле циркулирует только 60-70% объема крови, а остальная находится в кровяных депо. Только под действием физических нагрузок, почти вся кровь выбрасывается в кровяное русло, что приводит к улучшению питания тканей и активизации обменных процессов.

Результаты многочисленных исследований подтверждают, что физические нагрузки в пожилом возрасте позволяют сохранить здоровье и продлевают жизнь. Так, например, сотрудники израильского Медицинского центра на протяжении 8 лет наблюдали за 1,5 тыс. пожилых  жителей Иерусалима. Среди них были как люди активно (более 4-х часов в неделю) занимающиеся физическими упражнениями, так и не занимающиеся, примерно в равном процентном соотношении, и на начало наблюдения им было по 80 лет. За время наблюдения, было установлено, что к 88 годам, умерло только 7% активно занимающихся и 24% (почти четверть) тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Кроме того, физкультурники мало болели, редко жаловались на одиночество, депрессию и  отлично справлялись со своими повседневными обязанностями.

Физическая нагрузка при выполнении работы по ведению домашнего хозяйства не приводит к активному повышению энергозатрат и соответствующей активизации обменных процессов. Более того, как правило, это монотонная однообразная деятельность, которая приводит к переутомлению отдельных мышечных групп, и только способствует ухудшению подвижности суставов и развитию дегенеративных процессов.

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Согласно рекомендациям ВОЗ, людям старше 65 лет достаточно 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю. В обязательный перечень упражнений входят упражнения аэробного характера (бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание), силовые упражнения и упражнения на равновесие, которые помогают сохранить хорошую координацию движений.

Чтобы получить пользу от занятий, нужно не забывать о выполнении следующих правил:

• Начинайте каждое занятие сразминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к предстоящей работе;
• Заканчивайте занятия упражнениями на растягивание и равновесие;
• Избегайте интенсивных аэробных нагрузок. Пульс во время таких тренировок не должен превышать 110-120 уд/мин. Можно использовать для контроля и так называемый разговорный тест. Если во время бега, езды и т.п., вам трудно разговаривать или приходится для этого задерживать дыхание, то интенсивность (скорость) нужно снизить.
• Силовые упражнения и упражнения на растягивание и гибкость выполняйте в умеренном темпе без резких ускорений.
• Избегайте максимальных силовых усилий и упражнений с максимальной амплитудой.

Если все делать правильно, то после окончания занятия вы должны ощутить приятное чувство легкой усталости и улучшение настроения. А регулярные физические нагрузки помогут вам сохранить здоровье, работоспособность и жизнерадостность на долгие годы.

Двигательная активность в пожилом возрасте позволяет нормализовать и активизировать кровоснабжение головного мозга, повышает сократительную функцию миокарда, усиливает духовный и интеллектуальный потенциал человека, дает возможность ему воплотить в жизнь различные планы.

Желаем вам долголетия, здоровья и воплощения в жизнь всех планов!

Доцент кафедры функциональной диагностики О.А.Каштальян

Гимнастика при остеопорозе

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это лечебная физкультура при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

• В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
• Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Физическая активность важна как в лечении, так и в профилактике заболевания.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

1. общее состояние здоровья,
2. количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

• аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
• силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
• плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
• упражнения для гибкости – йога, растяжка.

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

• Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
• Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.
• Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.
• Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
• Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.
• Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.
• Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.
• Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.
Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и свое здоровье!!!!

Затраты на долгосрочную опеку и жилье для престарелых

Страница проверена / обновлена ​​- 22 августа 2020 г.

Сколько стоит уход за престарелыми? Ответ зависит как от типа ухода, так и от местоположения в США. Ниже приводится обзор услуг по уходу за престарелыми и жилищных условий, а также их средних затрат. Или воспользуйтесь нашим калькулятором стоимости обслуживания, чтобы узнать конкретную стоимость обслуживания в вашем районе.

Стоимость ухода за пожилыми людьми по типу ухода

Немедицинский уход на дому

Помощники по уходу на дому оказывают немедицинскую помощь пожилым людям, в том числе:

• личная гигиена

• прачечная

• кулинария

• транспорт

Как это ни парадоксально, уход на дому не обязательно должен осуществляться на дому.Он также может быть предоставлен лицам, проживающим в учреждениях престарелых. Расположение не влияет на цену. Обычно помощник по уходу на дому посещает дом несколько раз в неделю для посещений продолжительностью от 2 до 8 часов. В 2019 году средний показатель по стране для немедицинского ухода на дому составляет 21 доллар в час, а в разных штатах — от 16 до 28 долларов в час. Следует отметить, что это средние затраты агентств по уходу на дому. Частные лица могут быть привлечены для оказания некоторых из тех же услуг с более низкой комиссией на 20-30%. Найдите агентство по уходу на дому или узнайте больше о найме независимых опекунов.

Медицинское обслуживание на дому

Помощники по уходу на дому предлагают квалифицированную помощь, такую ​​как проверка пульса, температуры и дыхания пациентов, а также помощь с медицинским оборудованием, таким как аппараты ИВЛ. Они будут посещать дом столько, сколько необходимо с медицинской точки зрения, но обычно на более короткие периоды времени, чем посещения помощника по уходу на дому. В 2019 году средний показатель по стране составляет 22 доллара в час, а в разных штатах — от 16 до 29 долларов в час.

Дневной уход для взрослых

Средняя дневная ставка ухода за взрослыми в дневное время составляет менее 1/2 стоимости проживания с уходом, 1/3 домашнего ухода и почти 1/4 ухода в доме престарелых.

Центры дневного ухода за взрослыми предоставляют пожилым людям присмотр, питание и закуски, помощь в повседневной жизни, а также социальные и развлекательные мероприятия в структурированной обстановке в дневное время. Некоторые центры дневного ухода за взрослыми также предоставляют транспорт до учреждения и обратно без дополнительных затрат. В 2019 году средний показатель по стране составляет 72 доллара в день, а в разных штатах — от 35 до 136 долларов в день. Дневной медицинский уход за взрослыми обеспечивает надзорные и социальные аспекты дневного ухода за взрослыми и предлагает более интенсивные медицинские и терапевтические услуги для людей с серьезными проблемами со здоровьем и тех, кто рискует нуждаться в уходе на дому.Семьям следует ожидать, что они будут платить на 5–15% больше за дневное медицинское обслуживание для взрослых, чем за обычное дневное (социальное) обслуживание для взрослых.

Помощь в проживании и уход за памятью

Общежития с обслуживанием предоставляют помощь в повседневной деятельности, в том числе:

Стоимость обычно складывается из ежемесячной арендной платы с дополнительными сборами в зависимости от уровня внимания, необходимого жильцу. В 2019 году средняя выплачиваемая сумма по стране составляет 4000 долларов в месяц, а в разных штатах — от 2844 до 9266 долларов.Пациенты, нуждающиеся в лечении болезни Альцгеймера или деменции в домах по уходу за памятью, также называемых отделениями Альцгеймера, в среднем обходятся на 20-30% дороже в месяц. Найдите сообщества по уходу за престарелыми и по уходу за больными Альцгеймером или просмотрите стоимость ухода в интернатах по штатам. Здесь также можно прочитать отзывы о вспомогательном проживании. Это может помочь семьям определить, приводит ли более низкая стоимость к менее качественному уходу.

Дом престарелых В общежитиях квалифицированного медперсонала лицензированные специалисты в области здравоохранения предлагают круглосуточный уход без выходных, включая все домашние, медицинские и социальные нужды.В 2019 году средняя сумма, выплачиваемая за общую комнату, составляет 245 долларов в день, а в среднем по штатам — от 153 долларов в день до 963 долларов в день. Совместное проживание обычно стоит 80-90% от частного. Найдите доступные квалифицированные дома престарелых.

Сообщества престарелых с постоянным уходом CCRC — это общежития, которые обеспечивают непрерывный уход от самостоятельного проживания до проживания с уходом и квалифицированного ухода. Эти сообщества созданы для того, чтобы пожилые люди могли оставаться в одном месте.Это особенно привлекательно для пожилых людей с ухудшающимся состоянием здоровья или пар со смешанным здоровьем. Хотя центры CCRC предлагают многое для пожилых людей, они являются наиболее дорогостоящим из доступных решений для долгосрочного ухода. Существует единовременная плата за вход и ежемесячная плата за обслуживание. Входные билеты варьируются от 80 000 до 750 000 долларов, а ежемесячная плата за обслуживание — от 1300 до 5400 долларов. Расположение и размер дома, а также текущее состояние здоровья пожилых людей обуславливают широкий разброс затрат. Также существует три типа договоров об уходе, которые играют важную роль в оплате.1. Контракт на длительное или пожизненное обслуживание является наиболее дорогим вариантом и покрывает все расходы по долгосрочному уходу без каких-либо дополнительных сборов. Этот вариант предлагает предсказуемую ежемесячную плату независимо от потребностей человека. Таким образом, они позволяют семьям составить план выплат на оставшуюся часть жизни пожилого человека. 2. Контракт с измененным или продолжающимся уходом дешевле, чем контракт по уходу за жизнью, но ограничивает общее количество дней, в течение которых можно получить долгосрочное медицинское обслуживание. Если пожилому человеку потребуется дополнительный уход, его можно приобрести одновременно со скидкой.Следовательно, несмотря на меньшую стоимость, в будущем могут возникнуть непредвиденные расходы. 3. Контракт с оплатой за услуги — это самый дешевый ежемесячный тариф. Но резиденты будут платить отдельно за весь длительный уход. Если требуется тщательный уход, это будет очень дорого.

Затраты на планирование и управление медицинским обслуживанием

Менеджеры по уходу за престарелыми (GCM) — это профессионалы, которые управляют координацией ухода за нуждающимся человеком. Они выставляют счета различными способами, но обычно их почасовая ставка составляет от 50 до 200 долларов в час.Типичное взаимодействие включает оценку потребностей, создание и реализацию плана ухода. Для этого может потребоваться 20-40 часов работы. Следовательно, содержание менеджера по уходу может стоить от 1000 до 8000 долларов. Медикэр, Медикейд и медицинское страхование очень редко покрывают эти расходы. Страхование на случай длительного ухода может, но чаще всего это оплата наличными. В дополнение к удобству и безопасности, которые они предоставляют, менеджеры по уходу могут сэкономить семьям деньги, потому что их оценка потребностей позволяет согласовать текущее состояние человека только с теми услугами, которые необходимы в то время.Это предотвращает ненужные сборы со стороны поставщиков услуг по уходу на дому и домов с обслуживанием.

Справочная таблица стоимости ежедневного, еженедельного и годового обслуживания

В краткой справочной таблице ниже указана стоимость каждого типа ухода с разбивкой по часам, дням, месяцам и годам. Также полезен простой в использовании калькулятор стоимости долгосрочного ухода, представленный на веб-сайте eCareDiary.

2019 Средние расходы на медицинское обслуживание пожилых людей по типу и продолжительности
Виды ухода за пожилыми людьми	Часы	День	Месяц	Год
Стоимость помощника по уходу на дому	$ 21	$ 168 (8 часов / сутки)	$ 3696 (22 рабочих дня / мес.)	42000 $ (250 рабочих дней в год)
Расходы на домашнее медицинское обслуживание	$ 22	176 $ (8 часов / сут)	$ 3873 (22 рабочих дня / мес.)	44000 $ (250 рабочих дней в год)
Стоимость дневного ухода за взрослыми	нет данных	$ 72	$ 1,584 (22 рабочих дня / мес.)	18000 $ (250 рабочих дней в год)
Расходы на проживание	н / д	$ 132	4 000 долл. США	48 000 долл. США
Квалифицированный дом престарелых Стоимость	н / д	$ 245	$ 7 441	$ 89 297

человек бесплатно стригут газоны для пожилых людей и ветеринаров, а затем сотни людей участвуют в конкурсе «50 ярдов»

Мужчина в Хантсвилле, штат Алабама, начал бесплатно косить газоны для нуждающихся в своем районе.Но вскоре это превратилось в движение, в котором дети со всей страны и за ее пределами присоединились к своим общинам — по одной лужайке за раз.

Родни Смит основал Raising Men Lawn Care Service в 2015 году для бесплатной стрижки газонов для пожилых людей, инвалидов, родителей-одиночек и ветеранов.

Идея возникла, когда он однажды наткнулся на пожилого мужчину, который пытался косить свой газон, и Родни остановился, чтобы помочь ему.

(Любезно предоставлено Raising Men Служба по уходу за газонами Хантсвилля)

«В ту ночь я просто решил, что начну бесплатно стричь газон для пожилых людей, инвалидов, одиноких родителей и ветеранов», — сказал он The Epoch Times.«В конце концов, этот маленький поступок доброты навсегда изменил мою жизнь.

«Сначала моей целью было косить 40 газонов к концу зимы, но я так быстро скосил 40 газонов, что повысил свою цель до 100».

Полтора месяца спустя он достиг отметки в 100 газонов.

«И тогда родилась идея« Службы по уходу за лужайками для мужчин », — сказал Родни.

(Любезно предоставлено службой по уходу за лужайками для мужчин, Хантсвилл)

Он решил привлечь от 30 до 40 детей из Хантсвилла для участия в этом предприятии.Вскоре к нам стало присоединяться больше детей — не только на местном, но и на национальном уровне и даже во всем мире.

Он основал программу «50 ярдов», в рамках которой детям предлагается бесплатно косить 50 газонов для тех, кто в их сообществе, которые в этом нуждаются. Родни надеется научить этих детей тому, что значит отдавать.

«Если они принимают этот вызов, они делают знак, говорящий о том, что они принимают вызов, а взамен мы отправляем им белую футболку Raising Men или даже футболку Raising Women вместе с солнцезащитными очками и защитой органов слуха», — объяснил Родни.

(Любезно предоставлено Raising Men Служба по уходу за газонами Хантсвилля)

Задача награждает детей за их усилия постепенно — после 10 лужаек награждены оранжевой рубашкой; в 20 — зеленый; синий в 30 лет; красная рубашка в 40 лет; и после завершения 50 лужаек дети получают черную рубашку, а также что-то особенное по завершении. «Я лично доставляю им их новую косилку, чтобы они справились с этой задачей», — сказал Родни.

Проект уже привлек более 1500 детей со всего мира, чтобы принять вызов.На данный момент более 100 человек довели эту задачу до конца.

Между тем, по словам Родни, родители действительно гордятся тем, что дети вносят такой положительный вклад в их сообщество.

Это предприятие также благотворно повлияло на их жизнь.

(Предоставлено Raising Men Служба по уходу за газонами Хантсвилля) (Предоставлено Raising Men Служба ухода за газонами Хантсвилля)

Даже во время пандемии все больше детей продолжали присоединяться к этой задаче, позволяя им выходить на улицу на солнце и свежий воздух для здоровья и продуктивной упражнение.

Это испытание помогло детям, которые когда-то были изолированы и одинокими, соединиться с другими членами своего сообщества.

«Я помню одного родителя из Мичигана». — сказал Родни. «Она сказала мне, что ее сын был изолирован и держался особняком. Но когда он начал принимать участие в соревновании «50 ярдов», он начал дружить со всеми ».

На более серьезной ноте Родни выразил уверенность в том, что он выполняет миссию от Бога — продолжать приносить доброту другим.

(Любезно предоставлено Raising Men Служба по уходу за газонами Хантсвилля)

«Бог превратил то, что мне не нравится, и превратил это в то, что я люблю делать», — сказал он.«И каждый божий день я выхожу на улицу, бесплатно стригая газоны для нуждающихся, и приятно видеть, что дети хотят делать то же самое.

«Никто их не принуждает, и они хотят выйти на улицу и изменить ситуацию к лучшему в своем сообществе — по одной лужайке за раз».

Дети в возрасте от 7 до 17 могут присоединиться к Raising Men и принять участие в конкурсе «50 ярдов». Если вы или ваш ребенок заинтересованы принять вызов, вы можете зарегистрироваться по адресу: https://weareraisingmen.com.

Поделитесь своими историями с нами на emg.Вдохновленный@epochtimes.com, и продолжайте получать ежедневную дозу вдохновения, подписавшись на информационный бюллетень Epoch Inspired по адресу TheEpochTimes.com/newsletter

Счет за медицинское обслуживание

Республиканской партии требует в пять раз больше для людей старше 50, утверждает либеральная группа

Группа, борющаяся против отмены Закона о доступном медицинском обслуживании, заявляет, что республиканцы Палаты представителей проголосовали за законопроект о здравоохранении, который приведет к резкому росту затрат для пожилых потребителей.

Save My Care, группа по защите интересов здоровья, запустила рекламу, атакуя два десятка членов Республиканской партии, проголосовавших за Закон о здравоохранении США, в том числе У.Республиканский представитель Карлос Курбело из Майами.

«Конгрессмен Курбело только что проголосовал за катастрофический закон об отмене медицинского обслуживания, против которого выступили Американская медицинская ассоциация, AARP и Американское онкологическое общество. Курбело проголосовал за повышение ваших расходов и сокращение покрытия для миллионов, чтобы позволить страховым компаниям отказывать в доступном покрытии для лечения рака и услуги по охране материнства и берут в пять раз больше для людей старше 50. Курбело проголосовал за, хотя закон делает покрытие совершенно недоступным для людей с уже существующими заболеваниями », — говорится в объявлении.

Та же реклама также атакует представителя США Брайана Маста, который представляет Берег сокровищ Флориды и членов организации во многих других штатах, включая умеренных, которые могут столкнуться с жесткими кампаниями по переизбранию в 2018 году. Реклама в основном цифровая, но в некоторых округах она будет появляться по телевидению .

Основанная в 2016 году организация Save My Care связана с Эриком Кесслером, бывшим назначенцем Белого дома, помогая решать вопросы сохранения во время правления Билла Клинтона. Он работает в том же офисе, что и New Venture Fund, 501 (c) (3), который запускает проекты, связанные с глобальным здравоохранением и другими областями.

Было много претензий, которые можно было проверить из объявления, но мы хотели знать, позволяет ли счет страховым компаниям «взимать в пять раз больше с людей старше 50».

Сразу всплыло одно положение: страховые компании могли взимать в пять раз больше с лиц в возрасте 50-64 лет, покупающих страховку на индивидуальном рынке.

Некоторые зрители могут предположить, что пятикратное увеличение начинается с нуля.

В объявлении не говорится, что страховщики уже могут взимать с пожилых людей больше, чем с молодых людей — в три раза больше.

Возраст — не что иное, как число (но это может сделать страхование более дорогим)

Для этой проверки фактов мы рассмотрим, что предложенный закон о здравоохранении делает с пожилыми людьми в возрасте от 50 до 64 лет на рынке индивидуального медицинского страхования.

Таким образом, это не относится к пожилым людям, получающим Medicare, или людям в возрасте от 50 до 64 лет, которые имеют страховое покрытие, спонсируемое работодателем.

Согласно действующему законодательству, страховые компании могут взимать с пожилых людей в три раза больше, чем с молодых людей, в зависимости от их возраста.Это известно как «группирование скорости передачи данных» 3: 1.

Законопроект Палаты представителей увеличивает это соотношение до пяти раз, начиная с 2018 года, если штаты не установят другое возрастное соотношение.

По данным Фонда семьи Кайзера, до принятия Закона о доступном медицинском обслуживании страховые взносы для пожилых людей обычно в четыре или пять раз превышали взносы, взимаемые с молодых людей.

Это более точно отражает фактические более высокие затраты на медицинское обслуживание пожилых людей, — сказала Линда Блумберг, эксперт по политике здравоохранения из Института урбанистики.

Таким образом, более низкое соотношение возраста 3 к 1 в ACA было более выгодным для пожилых людей. Цель заключалась в том, чтобы сделать страховое покрытие более доступным для пожилых людей независимо от их состояния здоровья.

Если бы законопроект Палаты представителей с диапазоном ставок 5 к 1 стал законом, пожилые люди заплатили бы больше, чем действующий закон, согласно оценке Rand Corporation, которая провела оценку более ранней версии Закона США о здравоохранении, или AHCA. (Исследование финансировалось Фондом Содружества, целью которого является расширение доступа к медицинской помощи для бедных.)

По заявлению Rand Corporation, расходы будут увеличиваться в результате того, что налоговые льготы в законопроекте Палаты представителей не увеличиваются с возрастом так резко, как страховые взносы.

Молодые люди, однако, получат перерыв в выплате страховых взносов.

Пожилые американцы тоже могут понести другие расходы

Изменение возрастных соотношений — лишь одно из многих положений предложения Палаты представителей, которые могут изменить расходы для пожилых людей.

Закон заменит текущие налоговые льготы по подоходному налогу на льготы по возрасту.

Для взрослых старше 60 лет это означает кредит в размере 4000 долларов.

Для взрослых до 30 лет кредит составляет 2000 долларов.

Законодательство поэтапно отменяет налоговые льготы для лиц, которые зарабатывают более 75 000 долларов в год (или супружеских пар, которые подают вместе с заработком 150 000 долларов).

Kaiser создал интерактивную карту, чтобы показать, что влияние на стоимость зависит от нескольких факторов.

«Как правило, люди старшего возраста, с низким доходом или проживающие в районах с высокими доходами (например, Аляска и Аризона) получают меньшую финансовую помощь в рамках AHCA», — заключил Кайзер о законопроекте Палаты представителей.

Анализ бюджетного управления Конгресса более ранней версии закона (окончательный вариант закона не получил оценки CBO) пришел к выводу, что он непропорционально увеличит количество незастрахованных в возрасте 50-64 лет с доходами менее 200 процентов от уровня бедности.

Например: согласно действующему законодательству, 64-летний мужчина с доходом в 26 500 долларов должен уплатить чистую премию в размере 1700 долларов после факторинга налогового кредита. Согласно законопроекту Палаты представителей, страховой взнос этого человека увеличивается до 14 600 долларов.(См. Таблицу 4)

Американцы пожилого возраста могут увидеть больше изменений, если штаты решат пересмотреть основные преимущества для здоровья для покрытия на отдельном рынке.

«Я не могу представить себе сценарий, при котором AHCA не хуже для пожилых людей, чем ACA», — сказал Блумберг.

Представитель

Курбело сообщила нам, что Курбело призвал улучшить законопроект, за который он голосовал.

«Конгрессмен продолжает работать над тем, чтобы у всех американцев был доступ к вариантам покрытия, которые они могут себе позволить, уделяя особое внимание тому, чтобы мы увеличили сумму налоговых льгот для американцев с низким доходом и для тех, кто приближается к пенсионному возрасту», — Джоанна Родригес сообщил PolitiFact.

Наше постановление

В рекламе Save My Care говорится, что Курбело проголосовал за законопроект о здравоохранении, который позволит страховым компаниям «взимать в пять раз больше с людей старше 50».

В объявлении говорится о положении, которое позволит страховым компаниям взимать со взрослых в пять раз больше за страхование, чем с молодых людей, покупающих на индивидуальном рынке. Но реклама может создать обманчивое впечатление, будто она в пять раз больше, чем сейчас, — а это не так.В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании страховщикам разрешалось взимать с этой возрастной группы в три раза больше за страхование (что считалось более выгодным, чем раньше). Кроме того, это увеличение относится к американцам в возрасте от 50 до 64 лет, а не к пожилым людям, которые находятся на программе Medicare.

Мы оцениваем это утверждение наполовину верно.

Поделитесь фактами

2017-05-12 13:14:39 UTC

3

1

7

Рейтинг Politifact:

Half True

U.Конгрессмен Карлос Курбело проголосовал за законопроект о здравоохранении, который позволит страховым компаниям «взимать в пять раз больше с людей старше 50 лет».

понедельник, 8 мая 2017 г.

2017-05-08

Стоимость ухода за пожилым родителем | Регионы

Уход за престарелым родителем в дополнение к вашим собственным семейным обязанностям может отнимать столько же времени и сил, насколько это дорого. Чтобы помочь справиться с ситуацией, на раннем этапе начните открытое обсуждение того, как ваш родитель хочет провести свои золотые годы — и что вы можете внести своим временем и деньгами — и тщательно взвесьте все варианты вместе.

По мере того, как ваши родители начинают стареть, вот несколько основных расходов по уходу за престарелыми, которые следует учитывать, и советы, которые помогут вам проактивно обеспечивать своего стареющего родителя, не нарушая ваш бюджет.

Расходы на медицинское обслуживание пожилых людей

Уход за пожилыми людьми сложно спланировать, потому что затраты варьируются в зависимости от конкретных проблем со здоровьем, — говорит Джо Бакхейт, генеральный директор AgingCare.com, онлайн-форума и ресурсного центра для лиц, осуществляющих уход. «На самом деле не существует универсального решения», — говорит он. Например, согласно отчету AARP о расходах на уход за семьей и наличными средствами за 2016 год, более 78 процентов семейных опекунов несут в той или иной форме личные расходы.А если говорить об общих расходах, то в среднем члены семьи тратят 6 954 доллара в год.

Долгосрочные страховые полисы тоже не универсальны. Они различаются по льготам и охвату. Если у вашего близкого есть страховой полис, поймите, какие расходы будут покрываться, а какие — наличными.

При рассмотрении вариантов медицинского обслуживания выясните, имеет ли ваш родитель право на участие в программах Medicare и Medicaid и как эти программы льгот могут помочь в компенсации затрат.Например, Medicare может оплатить до 100 дней квалифицированного ухода в доме престарелых. Это пособие применяется только в том случае, если пожилой человек пробыл в больнице минимум три дня, а затем переведен в учреждение сестринского ухода.

С другой стороны, Medicaid будет оплачивать уход в доме престарелых только в том случае, если пожилой человек отвечает определенным финансовым требованиям, определяемым планом каждого штата и различающимся в зависимости от того, является ли человек холостым или женатым.

Расходы на вспомогательное проживание для пожилых людей

В то время как расходы на жилье и / или вспомогательное проживание могут варьироваться в зависимости от помощи Medicaid, типа требуемых услуг и других факторов, средняя стоимость проживания в частном доме с обслуживанием с одной спальней в Соединенных Штатах составляет 3750 долларов в месяц, согласно опросу Genworth Cost of Care Survey; средняя национальная ставка за уход на дому составляет 22 доллара в час.

Если ваш родитель владеет собственным домом, один из вариантов оплаты вспомогательного проживания — это продать или сдать его в аренду.

В дополнение к помощи со стороны Medicare и / или Medicaid, если ваш близкий человек имеет годовой доход менее 50 процентов среднего дохода в вашем районе с поправкой на размер семьи, он или она может иметь право на поступление в Департамент жилищного строительства и городского развития 202 и Раздел 8 старшего жилья.

Расходы на доступность для пожилых людей

Если ваш стареющий родитель остается дома — в дополнение к бюджету на выплаты по ипотеке, ежегодные налоги, страхование, техническое обслуживание и уход за лужайкой — вам может потребоваться переоборудование частей дома, чтобы сделать его более доступным.Это может быть так же просто, как переместить его или ее спальню на второй этаж, но также может потребоваться построить пандусы и сделать ванные комнаты доступными для людей с ограниченными возможностями.

Чтобы помочь управлять расходами, некоторые организации, такие как Meals on Wheels, могут предлагать небольшие услуги по ремонту дома бесплатно. По словам Джозефа Гая, директора по ремонту дома в Meals on Wheels Atlanta, эта организация является «примерно одной из 15 организаций Meals on Wheels по всей стране, предлагающих услуги по ремонту дома».

«Мы уделяем особое внимание мелкому ремонту, например замене туалетов и кранов, чтобы обеспечить жильцам безопасный и удобный доступ к ванной, кухне, жилым и спальным зонам.Наша цель — как можно дольше держать старшего в собственном доме ».

Ежедневные расходы для пожилых людей

Чтобы жить дома, необходимо учесть расходы на коммунальные услуги, продукты и транспорт, особенно на надежную дорогу к врачам и обратно.

Meals on Wheels, вероятно, наиболее известна своей программой ежедневного питания, которая доставляет горячие блюда для жителей 60 лет и старше всего за 6 долларов США за прием пищи с возможностью выбора обычного или лечебного питания для жителей с диабетом, затрудненным жеванием , ограничения в диете, связанные с почками, диета с низким содержанием натрия или вегетарианская диетаКроме того, некоторые центры Meals on Wheels предлагают дневные услуги для взрослых, которые включают питание, мероприятия и программы ремонта дома.

В качестве альтернативы, вы можете сэкономить деньги, покупая еду оптом для всей семьи и принося еду своему родителю, вместо того, чтобы покупать еду для его или ее дома, которая может испортиться, если ее ест только один человек.

Программы помощи пожилым людям

Buckheit говорит, что никогда не рано искать программы помощи, на которые может претендовать ваш родитель.Например, по делам ветеранов помощь оказывается ветеранам и выжившим супругам.

«Другие программы локализованы на уровне штата или округа, поэтому ищите программы в вашем конкретном районе», — говорит он.

Местное агентство по делам пожилых людей, иногда называемое Департаментом по делам пожилых людей или Управлением по делам пожилых людей, может связать вас с ресурсами. Найдите ближайший офис на сайте Eldercare.gov.

Обсуждение этих затрат и проблем с вашим стареющим родителем на раннем этапе и совместное создание плана поможет ему или ей сделать выбор, который он или она будет чувствовать себя комфортно, когда в будущем потребуется внести изменения.

Прочтите дополнительную информацию, чтобы помочь определить, какой уровень ухода необходим вашему престарелому родителю, и учесть стоимость жилья для вашего близкого человека.

Автострахование для пожилых людей — Подробное руководство

Более 30 штатов и округ Колумбия требуют, чтобы компании по страхованию автомобилей предлагали взрослым водителям скидку на посещение курсов по безопасности и повышению квалификации водителей.

Запрос всех скидок, на которые вы имеете право, ведение хорошей записи вождения и покупки поблизости — одни из лучших способов сэкономить, когда вы водитель более старшего возраста.

Ставки автострахования увеличиваются с возрастом ваших пенсионеров.

Даже если ваши привычки вождения останутся прежними, а ваши данные остаются чистыми, ставка, которую вы платите за страхование автомобиля, со временем меняется с возрастом. Как правило, ставки автострахования снижаются по мере того, как водители достигают среднего возраста, имея многолетний опыт вождения и скидки за лояльность. Однако, когда вам исполнится 65 лет, рассчитывайте, что вы будете платить больше за страхование автомобиля пожилого возраста.

Вот что вам нужно знать об экономии на автостраховании в 50, 60, 70 лет и старше.

Стоимость автострахования для пожилых людей

Автострахование для пожилых людей часто стоит дороже. Пожилые, пожилые водители как группа более подвержены авариям, чем их коллеги среднего возраста. Причины этого включают возрастные изменения слуха или зрения, замедление рефлексов, состояние здоровья и прием лекарств.

Кроме того, независимо от тяжести аварии, водители старшего возраста получают более серьезные травмы и погибают чаще, чем молодые люди. Это делает лечение пожилых людей более дорогим после травмы.Эти факторы могут увеличить расходы страховщиков на возмещение убытков, и эти расходы перекладываются на другие.

Увеличатся ли ваши страховые взносы только потому, что вы пополните ряды «старых» водителей? Что делать, если у вас нет аварий или билетов? Это зависит от вашей страховой компании, но ответ — «вероятно».

Страховые ставки частично определяются всей группой, к которой вы принадлежите, а не только вашим собственным водительским стажем. Итак, если вы живете в Mayhem Metro, вы можете заплатить больше, чем водитель из Safe City.В большинстве случаев, если вы водите роскошное купе, вы статистически более вероятно попадете в аварию, чем если бы у вас был обычный минивэн.

Данные Insurance.com показывают, что пожилые водители действительно платят больше, чем водители среднего возраста как группа, но не намного больше. Изучите наш калькулятор автострахования, чтобы узнать, какие страховые взносы применяются к вам.

Однако есть и обратная сторона — во многих штатах предписывается, чтобы водителям старше 55 лет предоставлялись скидки за хорошее вождение и / или за прохождение утвержденных курсов вождения.

Ставки автострахования для пожилых людей имеют тенденцию повышаться после 65 лет, но на самом деле они повышаются после 80 лет.

Согласно AARP, 34 штата плюс округ Колумбия требуют скидки на курсы повышения безопасности водителей в классе. Из этого списка 23 и округ Колумбия требуют, чтобы компании по страхованию автомобилей также предлагали скидки водителям, которые прошли онлайн-курс повышения квалификации. В любом случае курс должен быть одобрен государством, поэтому перед регистрацией и оплатой курса убедитесь, что он будет учитываться при получении скидки.Вот штаты, в которых предусмотрены скидки, и выделенные жирным шрифтом те, которые разрешают онлайн-занятия.

1. Алабама
2. Аляска
3. Арканзас
4. Калифорния
5. Колорадо
6. Коннектикут
7. Делавэр
8. Флорида
9. Джорджия
10. Айдахо
11. Мэйн Иллинойс
13. Майн Иллинойс
14. Кансас 9017 9017 Кансас
15. Миссисипи
16. Монтана
17. Невада
18. Нью-Джерси
19. Нью-Мексико
20. Нью-Йорк
21. Северная Дакота
22. Оклахома
23. Орегон
24. Пенсильвания
25. Род-Айленд
26. 9017 9017 Юнайтед Юнайтед
27. Вашингтон
28. Западная Вирджиния
29. Вайоминг
30. Вашингтон, округ Колумбия

AAA, Национальный совет безопасности (NSC) и AARP — это лишь некоторые из организаций, которые предлагают курсы для взрослых водителей.Обратитесь в свою страховую компанию по страхованию автомобилей, чтобы узнать больше об этой скидке и о том, кто ее предлагает в вашем районе. Типичная скидка составляет от 5 до 10%.

Страхование автомобилей для пожилых людей по десятилетиям

Вот как ваш возраст может повлиять на ваше вождение и ваши расходы на страхование в возрасте 50 лет и старше.

«Не все страховые компании начинают взимать более высокие ставки в одном и том же возрасте, поэтому стоит присмотреться, если вы получите повышение ставки», — говорит Пенни Гуснер, потребительский аналитик страхового агентства.com. «Все зависит от внутренней статистики страховой компании, поэтому некоторые из них поднимут ставки, когда вам исполнится 60, а другие будут ждать, пока вам не исполнится 70».

Давайте сравним политику полного покрытия ответственности 100/300/100 со страховкой физического ущерба от компенсации и столкновений с возрастом.

Автострахование в возрасте 50 лет

Автострахование для людей старше 50 лет обычно дешевле, чем для молодых и пожилых водителей. Это потому, что водители в возрасте 50 лет являются одними из самых безопасных — у вас большой опыт, но при этом хорошее здоровье, быстрые рефлексы, надежный слух и зрение.

Средняя ставка автострахования с полным покрытием для 55-летнего человека составляет 1519 долларов.

Автострахование в возрасте 60 лет

Если не считать полосу неудач или позднюю глупость среднего возраста, вы, вероятно, будете платить за страхование автомобиля меньше, чем когда-либо в возрасте от 50 до 65 лет. Однако в 65 лет некоторые страховщики повышают премии. Ваш нынешний страховщик может не входить в число лучших страховых компаний для пожилых водителей. Становление 65 может быть сигналом к ​​покупке по более выгодной цене.

Средняя ставка автострахования с полным покрытием для 60-летнего возраста составляет 1 507 долларов.

Средняя ставка автострахования с полным покрытием для 65-летнего человека составляет 1 547 долларов.

Автострахование в возрасте 70 лет

Повышается ли страхование автомобиля после 70 лет? Простите; вероятно, да.

Данные Национального бюро транспорта и безопасности (NTSB) и Национальной автомобильной системы отбора проб (NASS) показывают, что водители старше 70 лет подвергаются гораздо более высокому уровню аварий и смертельных случаев на перекрестках, чем водители более молодого возраста. Больше несчастных случаев означает больше претензий и более высокие ставки.Тем не менее, это как раз тот момент, когда частота происшествий начинает увеличиваться с — их способности значительно ухудшаются только после того, как водители достигнут конца 70 или начала 80-х годов. Некоторые страховщики признают это и продолжают предлагать автострахование по разумной цене для лиц старше 70 лет.

Средняя ставка автострахования с полным покрытием для 70-летних составляет 1 626 долларов.

Средняя ставка автострахования с полным покрытием для 75-летнего человека составляет 1808 долларов.

Автострахование для пожилых людей старше 80

Вождение становится все более опасным для людей старше 80 лет.По данным Американской автомобильной ассоциации (AAA), уровень смертности среди пожилых водителей в 17 раз выше, чем среди водителей в возрасте от 25 до 64 лет. В основном это не из-за плохого вождения; это из-за хрупкости человеческого тела на девятом десятилетии жизни.

Страхование автомобилей для пожилых водителей становится все более дорогостоящим с возрастом, поэтому очень важно покупать расценки на страхование автомобилей и получать все скидки, на которые вы имеете право.

Средняя ставка автострахования с полным покрытием для 85-летнего человека составляет 2165 долларов.Это на 20% больше, чем в возрасте 75 лет, и на 44% больше, чем стоимость автострахования, когда вам было 60.

Если вы не водите так много и снизили страхование только до пределов ответственности, снизьте размер компенсации и столкновение, то вот как будут сравниваться тарифы на страхование автомобилей пожилых людей с учетом вашего возраста:

Возраст	Ответственность 50/100/50
55	$ 598
60	$ 598
65	$ 622
70	$ 665
75	$ 758
85	$ 958

Скидки на страхование автомобилей пожилых людей: советы по экономии 9000 скидки доступны для старых водителей, и вам следует придерживаться всего, что относится к вам.Ниже приведены восемь конкретных действий, которые вы можете предпринять, чтобы сократить свои страховые взносы:

1. Двигайтесь меньше. Если вы перестали ездить на работу и водите меньше, чем раньше, сообщите об этом в свою страховую компанию. В зависимости от вашего штата (некоторые требуют, чтобы страховщики учитывали пробег при установлении ставок), экономия варьируется от почти нуля до более 10 процентов. Большинство страховщиков определяют «небольшой пробег» как 5 000–7 500 миль или меньше, но другие действуют более щедро.
2. Приведите Большого Брата. Гуснер говорит, что некоторые пожилые люди могут сэкономить до 40 процентов с помощью программ автострахования с оплатой по факту использования. Устройство, установленное в вашем автомобиле, записывает ваш пробег и привычки вождения — вашу скорость, склонность к торможению и ускорение. Если ваши привычки повторяют привычки большинства водителей среднего и старшего возраста, вы можете сэкономить двумя способами — для безопасного вождения и для меньшего количества поездок. Скидки варьируются в зависимости от страховщика и могут доходить до 40%.
3. Есть класс. Курсы для опытных водителей, предлагаемые AARP и другими, как обсуждалось ранее, могут снизить ваши страховые взносы на 5-15 процентов.В большинстве штатов требуется скидка, но страховщики в других штатах также часто предлагают скидки на обучение водителей. Право на участие в программе зависит от штата.
4. Отбросьте драйвер. В штатах, где не требуется, чтобы все лицензированные водители в семье имели автомобильную страховку, вы можете исключить любого (например, пожилого супруга или родителя), который больше не водит машину, чтобы снизить ваши ставки. В качестве альтернативы вы можете сменить основного водителя на более молодого члена семьи, если это отражает реальность ваших обстоятельств.
5. Купите навороты. Новейшие функции безопасности транспортного средства могут дать вам скидку на вашу страховку. Даже без скидки такие функции, как камеры заднего вида, смещение полосы движения, системы предупреждения о столкновении и помощь при парковке, могут предотвратить несчастные случаи и претензии, что может минимизировать увеличение страховых взносов в будущем.
6. Ведите записи в чистоте. Звонки и свистки на вашем автомобиле, которые могут уберечь вас от аварии, могут действительно окупиться, если вы сможете вести записи о вождении без нарушений или аварий.Чистая репутация за последние три-пять лет должна дать вам хорошую скидку для водителя, которая составляет от 15 до 40%.
7. Присоединяйтесь к клубу. Членство в таких организациях, как AARP, может дать вам доступ к рекламным ценам. Это называется «скидка по интересам».
8. Обратный звонок. Если у вас есть дома и автомобили, которыми вы пользуетесь только неполный рабочий день, обратите внимание на более дешевую страховку «припаркованный автомобиль» или «снежную птицу» в те месяцы, когда вы не водите их.
9. Связать. Если вы еще не проверили стоимость покупки автострахования и страхования жилья в одной и той же страховой компании, сделайте это сейчас. Это хороший плюс — иметь дело только с одной компанией в отношении дома и автомобильной политики, плюс вы можете получить скидку, которая в среднем составляет около 11%.
10. Остановить движение. Если ваши страховые ставки заоблачные из-за вашего водительского опыта, возможно, пришло время бросить курить. AARP перечисляет ряд признаков того, что вам следует отказаться от вождения, в том числе частые звонки, обнаружение вмятин или царапин на вашем автомобиле или других объектах, потеря в знакомых местах, проблемы с распознаванием или отслеживанием дорожных знаков и сигналов, более медленное время реакции на неожиданные ситуации. , неверная оценка пробелов в движении, из-за чего другие водители сигналят или жаловались, трудности с концентрацией внимания во время вождения, проблемы с поворотом, чтобы проверить зеркало заднего вида при движении задним ходом или смене полосы движения, а также получение нескольких штрафов за нарушение правил дорожного движения или предупреждений.AAA дает рекомендации по оценке ваших способностей к вождению.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими советами по обеспечению безопасности вождения. Водители любого возраста могут увеличить франшизу, связать со страховкой дома или арендатора или уменьшить страховое покрытие, чтобы сэкономить на страховых взносах. Калькулятор страхового покрытия

Insurance.com может помочь вам установить соответствующий уровень страхового покрытия на ближайшие годы.

Лучшие компании по автострахованию для пожилых людей

Не существует единого «лучшего» автострахования для пожилых людей.Разные страховщики рассчитывают свои ставки с помощью собственных методов, и у каждой из них свой набор действий, которые они выбирают, чтобы поощрять, сдерживать или игнорировать. Самая дешевая автостраховка для пожилых людей зависит от водителя, транспортного средства и местоположения. Однако, чтобы получить представление о том, сколько вы будете платить, мы предлагаем средние ставки для полного покрытия с франшизой в 500 долларов. Данные основаны на ставках шести основных страховщиков почти для всех почтовых индексов страны. В таблице ниже показаны средние ставки для водителей в возрасте 60, 65, 70 и 75 лет во всех штатах.

Советы по безопасности для пожилых водителей

Национальный институт здравоохранения (NIH) сообщает, что вы можете быть в большей безопасности на дороге, устраняя последствия старения для вашего вождения и осознавая, что изменения в ваших способностях вождения почти наверняка повлияют на вашу способность управлять автомобилем. твое тело. Вот самые важные советы:

• Поддерживайте свое здоровье. Регулярно проверяйте свой слух, зрение и общее состояние здоровья и обновляйте все рецептурное оборудование, такое как очки и слуховые аппараты.Если вы плохо видите после наступления темноты, не садитесь за руль ночью.
• Оставайтесь физически активными . Физическая активность может способствовать быстрой реакции.
• Отрегулируйте свой автомобиль. Поднимите сиденье, чтобы обеспечить хороший обзор, и переключитесь на гидроусилитель руля, тормоза и зеркала, чтобы управлять автомобилем.
• Пересмотрите лекарства. Узнайте, как лекарства могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Избегайте управления транспортным средством после приема каких-либо наркотиков с предупреждениями об работающих механизмах.
• Создайте здоровую буферную зону. Следуйте дальше и избегайте оживленных районов города и загруженного времени дня.
• Спланируйте свой маршрут. Перекрестки особенно опасны для водителей старше 80 лет, и нет причин делать рискованный поворот налево, когда три поворота направо приведут вас в одно и то же место.
• Отточить навыки. Курсы безопасного вождения и курсы повышения квалификации за рулем могут улучшить ваши навыки и снизить страховые ставки.
• Уход за автомобилем. Регулярные осмотры и настройки снижают вероятность поломок на дороге.

Законы штата, касающиеся пожилых водителей

Некоторые автомобильные департаменты штата относятся к вам иначе, если вы соответствуете их определению «пожилого водителя». Вам больше не разрешается продлевать лицензию по телефону или через Интернет. Ваш период продления может быть сокращен, и вам может потребоваться пройти дополнительные проверки.

Вот информация от Governors Highway Safety Association о различиях по штатам:

Если вы понимаете, что, возможно, проехали свой прайм в качестве водителя, поговорите со своим врачом.Вы можете придумать план, как устранить свои ограничения, решить, что пора отказаться от вождения или получить права с ограничениями. Некоторые штаты предлагают ограниченные права, например, запрет на вождение в ночное время, если это ваша проблемная область.

Возможно, пришло время рассмотреть альтернативные способы передвижения, например поездки для пожилых людей, Lyft или Uber. Если вы продадите свой автомобиль, вы можете легко компенсировать другие транспортные расходы за счет экономии, которую вы получаете от того, что больше не владеете и не обслуживаете автомобиль.

7 лучших страховок жизни для пожилых людей в 2021 году

Часто задаваемые вопросы

Что такое страхование жизни для пожилых людей?

Страхование жизни для пожилых людей — это тот же вид страхования жизни, который доступен в любом возрасте, но часто его цена и продажи различаются. Это потому, что у пожилых людей уникальные потребности и финансовое положение. Срочное страхование жизни может быть ограничено для пожилых людей в зависимости от их возраста и продолжительности жизни, а размер страховых взносов обычно очень высок. В этой возрастной группе наиболее распространенным типом полиса является постоянное страхование жизни, которое обычно продается пожилым людям в качестве страховки на случай окончательных расходов или страхования на случай погребения.Это страхование всей жизни с низкими выплатами может помочь оплатить окончательные расходы, такие как расходы на похороны и некоторые окончательные медицинские расходы.

Что такое гарантированное страхование жизни?

Гарантированное страхование жизни — это вид страхования всей жизни, не требующий медицинского обследования. Этот вид страхования особенно популярен среди пожилых людей, которые чаще страдают заболеваниями, чем молодые люди. Однако имейте в виду, что некоторые страховщики могут задавать ограниченные вопросы о состоянии здоровья в вашем заявлении на страхование жизни, например о вашем весе и о том, курите ли вы или нет.Ваши ответы на эти вопросы могут не лишить вас права на страховое покрытие, но они могут повысить ваши страховые взносы.

Что исключает страхование жизни пожилых людей?

Как и в случае со всеми полисами страхования жизни, пожилые люди должны знать о некоторых исключениях. Самоубийство обычно не покрывается в течение определенного периода времени с даты начала действия полиса, и некоторые конкретные причины смерти, такие как крушения частного самолета, также могут помешать выплате. Некоторые полисы для пожилых людей могут полностью отсрочить выплату пособий на первые два года, чаще всего гарантированные полисы на всю жизнь.Конечно, если вы не укажете в своих страховых бланках такую ​​информацию, как ранее существовавшие состояния здоровья, есть большая вероятность, что вашим бенефициарам будет отказано в компенсации.

Каковы ожидаемые расходы на страхование жизни для пожилых людей?

Стоимость страхования жизни для пожилых людей зависит от возраста, суммы покрытия, срока, а иногда и от состояния здоровья. В среднем мы обнаружили, что 65-летний мужчина может рассчитывать платить от 60 до 85 долларов в месяц за срочное страхование жизни с покрытием в 100 000 долларов и сроком действия 10 лет.Гарантированные полисы полного страхования жизни с таким же профилем варьировались от 65 до 105 долларов в месяц за 10 000 долларов в качестве покрытия.

Большинство страховых компаний требуют, чтобы новые заявители выбирали «мужчину» или «женщину» при подаче заявления на страхование; и не всегда предлагают вариант для тех, кто идентифицирует себя как небинарный или трансгендерный. Хотя небинарность не лишает вас права на получение страховки, вы должны знать, что большинство страховых компаний не обновили свои процессы андеррайтинга, чтобы отразить осведомленность о гендерных проблемах.

Какое самое дешевое страхование жизни для пожилых людей?

Лучший способ для пожилых людей получить дешевое страхование жизни — это получить только то покрытие, которое им абсолютно необходимо. Полисы полного страхования жизни с высокими суммами покрытия намного дороже, чем полисы окончательных расходов, и, как правило, более практичны. С другой стороны, полисы срочного страхования жизни могут сэкономить деньги для тех, кто нуждается в более высоком уровне покрытия, но может не нуждаться в нем навсегда. Пожилые люди с хорошим здоровьем также могут получить более дешевое страхование жизни, пройдя медицинский осмотр.

Как мы выбираем компании по страхованию жизни для пожилых людей

Чтобы выбрать лучшие компании по страхованию жизни для пожилых людей, мы оценили полисы 25 различных страховых компаний по нескольким критериям. Во-первых, мы рассмотрели страховые взносы и варианты страхового покрытия, доступные пожилым людям, в том числе участникам полиса, которые предлагают дополнительное персонализированное страхование. Мы также учли возрастные ограничения для поступающих и любые другие ограничения, которые могут повлиять на шансы пожилых людей получить одобрение, например требования к медицинскому освидетельствованию.

Мы прочитали отзывы клиентов, прошли процесс получения предложения и рассмотрели доступные варианты поддержки, чтобы оценить общее впечатление клиентов. Наконец, мы рассмотрели рейтинг финансовой устойчивости страховой компании, который дает хорошее представление о способности страховщика выплачивать страховые выплаты на протяжении десятилетий.

Обнаружение истинной стоимости ухода на дому: NPR

• Скрыть подпись

  89-летняя жительница Мэриленда Ида Кристиан начала проявлять симптомы болезни Альцгеймера в 2009 году.Состояние ее требует круглосуточного ухода.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  42-летний муж Иды, Фрэнк Кристиан-младший, скончался в 1990 году. «Он был немногословным человеком, у которого не было врагов, а она была женщиной, говорящей на тысячу слов, без врагов», — говорит ее сын Фрэнк Кристиан. III. «Она потеряла хорошего друга.»

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Женева Хантер (слева) и ее дочь Иоланда решили применить практический подход к заботе об Иде. Ида живет в Женеве, и Иоланда бросила работу, чтобы ухаживать за Идой в дневное время.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  43-летняя Иоланда помогает Иде раскрашивать семейный кухонный стол.Она ежедневно заботится о своей бабушке более двух лет и настаивает на том, что это лучший уход для Иды.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Иоланда ждет, пока Ида осторожно войдет в ванную во время утреннего распорядка. По словам Иоланды, иногда Ида спорит с ней и отказывается вставать с постели.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Иоланда вспоминает, как плакала, когда в первый раз купала Иду и видела, какой хрупкой она стала.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Иоланда относится к своим обязанностям по уходу как к работе на полную ставку, ежедневно записывая, что Ида ест, ее действия, настроение и посещения врачей.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  «Я наблюдаю, как ее состояние ухудшается с 2009 года.… Тогда мы еще могли играть в шахматы и разговаривать», — говорит Иоланда. «Это регресс — самая сложная часть».

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Иоланда застегивает пальто Иды после того, как пригласила ее на завтрак в ее 89-й день рождения.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Хотя ежедневный уход за Иоландой был трудным, она и ее мать согласны с тем, что перевод Иды в учреждение для престарелых никогда не будет вариантом.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Иоланда разговаривает со специалистом во время одного из многих обычных приемов к врачу.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

• Скрыть подпись

  Иоланда принимает деловой звонок на парковке возле дома Женевы. Она только планировала взять годовой перерыв в своей прибыльной карьере в сфере управления персоналом, и теперь пытается вернуться на рынок труда.

  Предыдущий Следующий

  Кайназ Амария / NPR

Пройдите через любой дом престарелых, и ваша первая мысль может быть: «Мне нужно самому позаботиться о маме.«

Вы живете в семье, состоящей из нескольких поколений? Поделитесь с нами своими откровенными фото и историями в Tumblr или #nprfamilymatters в Twitter и Instagram.

Мало кто хочет отдать любимого человека в специализированное учреждение. Каким бы ни был дом престарелых, он может показаться холодным и безличным — и очень дорогим. Но выбор заботиться самостоятельно чреват финансовыми рисками и личными жертвами.

Те, кто становятся опекунами на полную ставку, часто оглядываются назад и жалеют, что не нашли время, чтобы лучше понять финансовое положение, в которое они окажутся.

«Раньше я слышала о людях, говорящих:« О, вы знаете, мы должны поселить наших родителей в доме; мы больше не можем с этим справиться », — сказала 43-летняя Иоланда Хантер, жительница Мэриленда. борется с ее решением бросить работу с персоналом, чтобы работать полный рабочий день за своей бабушкой.«А я раньше думал:« Ой, как ты жесток? »

«Вы знаете, а сейчас? Я понимаю, — сказала она.

Хантер принадлежит к одной из трех семей, о которых рассказывается в восьминедельном сериале NPR Family Matters: The Money Squeeze, который выходит каждый вторник на Morning Edition . Каждая семья борется с тем, как себе позволить. забота о старшем поколении. Самостоятельный подход является одновременно распространенным и дорогостоящим.

Группы защиты лиц, осуществляющих уход, говорят, что Конгрессу необходимо делать больше с налоговыми льготами и пособиями по социальному обеспечению, чтобы оказать финансовую поддержку тем, кто решает заботиться о престарелых.

Взрослые в последние годы предоставляют все большую финансовую помощь своим родителям. Ниже приведены среднегодовые национальные расходы и дневные ставки, уплачиваемые за различные виды ухода за взрослыми.

Тип	Среднее значение	Годовой
Дом престарелых: получастная палата	214 $ / сутки	78 110 долл. США
Дом престарелых: отдельная палата	239 $ / сутки	87 235 долл. США
Помощь в проживании	3 477 $ / мес	$ 41 724
Уход на дому: помощник по охране здоровья на дому	21 $ / час	$ 21 840
Уход на дому: домохозяйка	19 $ / час	$ 19 760
Дневное обслуживание взрослых	70 $ / сутки	18 200 долл. США
Сравнение штатов

Спрос на такую ​​помощь может возрасти с учетом демографических изменений, грядущих в нашем стареющем обществе.

Согласно исследованию, проведенному Институтом зрелого рынка MetLife совместно с Национальным альянсом по уходу и Нью-Йоркским медицинским колледжем, около 10 миллионов человек старше 50 заботятся о своих стареющих родителях. Число лиц, осуществляющих уход, за последние 15 лет увеличилось более чем в три раза.

Это увеличение отражает достижения медицины и, как следствие, увеличение продолжительности жизни человека. Поскольку средний возраст смерти увеличился с 68 лет в 1950 году до почти 79 сейчас, ряды пожилых людей выросли.Сегодня около 6 миллионов жителей США старше 85.

В результате личные расходы на уход за престарелыми на дому растут — с точки зрения потери заработной платы и уменьшения пенсий и пособий по социальному обеспечению, говорится в исследовании MetLife.

По оценкам исследований, 2 из 3 неформальных опекунов — женщины, многие из которых — матери среднего возраста с детьми или взрослыми детьми, проживающими в своих домохозяйствах.

Стоимость предоставления родителям профессионального ухода за престарелыми может быть огромной.По данным MetLife, стоимость такого обслуживания в среднем составляет около 42 000 долларов в год. Отдельная комната в доме престарелых стоит в среднем более 87 000 долларов. Но стоимость содержания родственника дома тоже может быть очень высокой.

В отчете MetLife говорится, что для типичной женщины потеря заработной платы из-за выхода из рабочей силы из-за обязанностей по уходу за взрослым в среднем составляет около 143 000 долларов. Эта цифра отражает потерю заработной платы во время простоя — обычно около пяти лет — а также более низкую заработную плату после возвращения на работу с ржавыми навыками.Если подсчитать упущенную пенсию и пособия по социальному обеспечению, потери наличными примерно удваиваются.

«Семейные опекуны сами стареют, но тем не менее оказывают помощь в то время, когда им также необходимо планировать и откладывать средства для выхода на пенсию», — заявила MetLife. Люди, уходящие с работы, «могут поставить под угрозу свою финансовую безопасность в будущем», — говорится в исследовании.

Хантер обнаружил именно это. Она бросила работу, чтобы стать помощницей по дому для своей 89-летней бабушки Иды Кристиан, страдающей болезнью Альцгеймера.Кристиан живет со своей 66-летней дочерью Женевой Хантер, которая управляет секретарскими делами в юридической фирме в Вашингтоне, округ Колумбия. У Иоланды Хантер есть квартира в нескольких минутах ходьбы от матери и бабушки.

Иде Кристиан помогает ее внучка Иоланда Хантер (слева) задуть свечи на торте в честь ее 89-летия. Кайназ Амария / NPR скрыть подпись

переключить подпись Кайназ Амария / NPR

Иде Кристиан помогает ее внучка Иоланда Хантер (слева) задуть свечи на торте в честь ее 89-летия.

Кайназ Амария / NPR

Как и многие другие воспитатели, Иоланда Хантер думала, что «работа» по присмотру за бабушкой не продлится так долго. Ее мысли в то время, когда она уволилась с работы: «Я могу заниматься этим в течение года, помочь уладить дела, попытаться немного снять напряжение», — сказала она.

Ее цель состояла в том, чтобы найти хорошего помощника по уходу на дому, который помог бы ее бабушке, чтобы она могла вернуться на работу.Но два с половиной года спустя это «не совсем сработало», — говорит она.

Хотя сбережений Кристиана достаточно, чтобы обеспечить скромную зарплату ее внучке, этой суммы недостаточно, чтобы позволить Хантеру подготовиться к выходу на пенсию.

Итак, Хантеру пришлось снова переключить передачи и начать попытки вновь выйти на рынок труда в то время, когда почти 13 миллионов других людей также искали работу.

В начале этого года она сказала, что осознала, что «я отчаянно хочу вернуться к работе, потому что я морально устала и чувствую — если я не выиграю в лотерею — я чувствую, что упускаю очень многое в условия моего будущего и уверенность в том, что у меня есть стабильное будущее.«

Но опять же», эта часть меня очень, очень разрывается из-за того, что оставила ее, потому что каким бы сострадательным ни был следующий человек, он не собирается делать лишних вещей, которые вы собираетесь делать. — сказала она.

Некоторые женские группы заявляют, что Конгрессу следует расширить налоговые льготы, предоставляемые людям с родственниками-иждивенцами, и создать «кредиты по уходу», чтобы ограничить штраф социального обеспечения за время, проведенное вне рабочей силы по уходу за семьей.

Кредитная кампания Caregiver Credit Campaign, пропагандистская деятельность, утверждает, что такая помощь оправдана, потому что без добровольных опекунов «сотни миллиардов государственных долларов были бы потрачены на альтернативы, такие как учреждения.

В отчете Университета Индианы говорится, что «неформальные лица, обеспечивающие уход, предоставляют услуги, которые в противном случае стоили бы системе Medicare 375 миллиардов долларов в год».

Мерил Комер, президент Фонда Джеффри Бина по борьбе с болезнью Альцгеймера, знает о финансовых штрафах, связанных с уходом. В возрасте 50 лет, она была журналистом, жила в пригороде Мэриленда за пределами Вашингтона, округ Колумбия. Затем ее муж, которому в то время было 58 лет, заболел ранней болезнью Альцгеймера.

Она уволилась с работы, чтобы ухаживать за ним на дому.Потом ее мать тоже заболела Альцгеймером. Теперь, спустя 18 лет после того, как она бросила работу вне дома, она продолжает заботиться о своем муже и престарелой матери.

Она утверждает, что корпорации должны делать больше, чтобы помочь своим сотрудникам справляться с потребностями в уходе за взрослыми, оставаясь на работе.

«Как мы обеспечиваем гибкий график для людей, которые заботятся о своих родителях?» она спросила. «Политика в области человеческих ресурсов [для ухода за пожилыми] должна отражать политику в области ухода за детьми», — сказала она.«Если корпорации хотят, чтобы женщины работали продуктивно, они должны сделать некоторые приспособления», например, предоставить им более гибкий график, отпуск по семейным обстоятельствам и возможности для работы на дому.