Юлия Куварзина страдает из-за потери веса

Юлия Куварзина

Фото: «Инстаграм»

Юлия Куварзина скинула больше 20 килограммов. Однако телезрители полюбили артистку как раз за пышные формы.Она прославилась после ролей в сериалах «Не родись красивой», «Воронины», играя веселых толстушек. Несмотря на то, что полнота принесла Юлии славу, сорокалетняя актриса села на мучительную диету и распрощалась с ненавистными килограммами.

«Я могу сказать, что убрала из своего рациона все, что требовалось. Исключила сахар, муку, то есть все те продукты, которые даже нехудеющим есть не нужно. А также в моей жизни появился питьевой режим, о существовании которого я раньше, например, вообще не знала», — заявила артистка.

Однако актриса периодически срывается на сладкое. После этого похудевшую Куварзину мучает совесть. «Поскольку я была очень голодная сегодня, позволила себе съесть пирожное. Вот уже чувствую, как оно мне вредит», — созналась Юлия в интервью.

По словам актрисы, после экстремального похудения у нее возникли проблемы с работой в кадре.

«На съемках сериала «Лесник» я столкнулась с некоторыми трудностями. В какой-то момент, когда я сильно отощала, мне стало сложно играть сельскую продавщицу. И тогда я стала себе подкладывать разные вещи под одежду, создавать всякие утолщения, и мне сразу стало легче. Я нашла зерно образа, которое выронила, и все снова стало хорошо!» — рассказала артистка.

Юлия замужем за актером Алексеем Аптовцевым почти 10 лет. Супруги воспитывают дочь Елизавету. Артистка призналась, что хочет быть примером для своего ребенка во всем, в том числе и в правильном питании.

По словам звездной мамы, Лиза находится в столь юном возрасте, что может сначала захотеть стать актрисой, а через полчаса передумать и выбрать профессию ветеринара.

«У нее пока нет какой-то серьезной мечты. Да и в девять лет это невозможно! Хотя, если говорить про меня, я решила, что буду актрисой, когда увидела первый фильм в своей жизни и посмотрела на себя в зеркало!» — отметила актриса.

Куварзина уточнила, что осознанно выбирала профессию. «Я была готова рискнуть всем ради актерской профессии, но, слава Богу, этого делать не пришлось. Я занимаюсь любимым делом, а еще живу достаточно насыщенно и полноценно!» — поделилась Юлия с изданием sobesednik.ru.

Звезда сериала «Воронины» сбросила более 20 кг :: Шоу-бизнес :: Дни.ру

Актриса Юлия Куварзина сильно похудела. Звезда комедийного сериала «Воронины», по информации СМИ, сбросила более 20 килограммов.

Юлия Куварзина прославилась благодаря роли непосредственной толстушки, жены брата главного героя из сериала «Воронины». Улыбчивая актриса полюбилась поклонникам, а ее аппетитные формы прочно врезались в память фанатам. Вот только с недавних пор Юлия Куварзина является пышкой исключительно в сериале. В жизни популярная актриса выглядит значительно худее.

В последнее время Юлия Куварзина буквально преобразилась. На своей официальной страничке в социальной сети Instagram артистка публикует свежие фотографии, на которых невооруженным взглядом очевидно, что Юлия похудела. Некоторые СМИ даже приводят конкретные числа – якобы Куварзина сбросила более 20 килограммов.

Говорят, с некоторых пор популярная актриса вплотную занялась своей фигурой. Чтобы расстаться с лишним весом звезда сериала «Воронины» села на строгую диету, стала правильно питаться и занялась спортом. Результат не заставил себя ждать! Поклонники в восторге от изменений в Куварзиной.

«Какая же Вы красивая!)))) ну ооочень красивая!)))», «ты лучшая 💝», «Ого..😲😲😲 Результат на лицо!!!Браво! Прекрасно выглядите! 🙆🙈😘👌», «Юлия вы бы написали несколько постов про похудение а? Про свой личный пример», «Такая красивая🖒», «Юля, не надо заедать! Вы стали такой красивой!», «Юля, а как вы так похудели, откройте секрет?» – засыпали актрису вопросами поклонники.

Интересно, что Куварзина не оставила без внимания комментарии подписчиков. Популярная актриса поблагодарила фанатов за комплименты и пообещала, как будет время, в подробностях рассказать о том, как ей удалось привести себя в форму. По словам Юлии, у нее нет никаких секретов,  пп и движение, мотивации и эксперименты)))».

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ДЗЕНЕ» – ТОЛЬКО ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

Воронины как похудеть — laflorde.ru

воронины как похудеть

В последнее время популярная актриса Юлия Куварзина заметно изменилась. Пышнотелая звезда «Ворониных» похудела, сбросив 22 килограмма. О том, как ей это удалось, актриса откровенно рассказала в эфире программы «Вечернее шоу с Аллой Довлатовой». По мнению Юлии Куварзиной, новыми формами она обязана исключительно своей силе воле и трудолюбию. Ведь в этом вопросе человеку может помочь только он сам, после того как решится изменить свою жизнь.

Похудевшая Юлия Куварзина из сериала Воронины не пренебрегает физическими упражнениями. После принятия решения о сбросе лишнего веса, актриса записалась на занятия в спортзале под наблюдением личного тренера.

Дополнительно актриса посещала бассейн, занятия по йоге, пилатесу. Появившись на «Вечернем шоу с Аллой Довлатовой», актриса рассказала об изменениях, которые произошли в ее жизни. Юлия Куварзина раскрыла секрет избавления от лишнего веса. Знаменитость рассказала, как ей удалось поверить в себя.

Настя Воронина решила, что Лене надо срочно похудеть. Посмотрим, как Галина отнесется к тому, что Леня будет отказываться от её «фирменной» курочки.

Звезда сериала «Воронины» Настя похудела. Как похудела Юлия Куварзина? На какой диете Юлия похудела? Обо всем о об этом мы расскажем в этой статье.  Как похудела Юлия Куварзина фото до и после (видео). Автор: by Alina. Юля Куварзина была актрисой второго плана. Режиссёрам выгодно иметь фактурную актрису на роль пышных дам. Именно эти роли, в которых она играла полнотелых дам, принесли ей известность и успех. летняя артистка всегда отличалась пышными формами, однако за последнее время ей удалось сбросить более 20 килограммов.

➔ Наш сайт. При этом Юлия отмечает, что было бы неплохо еще немного похудеть. View this post on Instagram. A post shared by Юлия Куварзина (@ykuvarzina_official) on Aug 19, at pm PDT.  Тут нужно самому поработать», — заметила звезда сериала «Воронины».

View this post on Instagram. A post shared by Юлия Куварзина (@ykuvarzina_official) on Sep 12, at am PDT.

Похожее:

Видео советы диетолога как правильно питаться чтобы похудеть

Можно похудеть с помощью гречки

Как похудеть дома за неделю на 15 кг

Как похудеть в 11 годов

Эффективно похудеть на 4 кг

Что сделать чтобы похудеть за неделю на 3 ru

Могут ли ляшки похудеть

Как похудеть в животе в 12 лет видео

Юлия Куварзина похудела: фото до и после

Поклонники сериала «Воронины» заметили, как сильно изменилась внешность их любимой актрисы: известная «пышечка» Юлия Куварзина невероятно похудела, сбросив более чем 20 кг и превратившись в стройную красавицу. Это не могло не вызвать интерес у публики. Как удалось актрисе Юлии Анатольевне Куварзиной избавиться от такого количества лишнего веса, причем за сравнительно небольшой период времени? Не так давно похудевшая Юлия раскрыла любопытным поклонникам секреты своего веса.

Причины лишнего веса

Стоит отметить, что Юлия Куварзина никогда не отличалась худощавым телосложением. Имея рост 164 см, она весила 68 кг. Поступив в Школу-студию МХАТ, актриса серьез задумалась о том, чтобы похудеть. Ей удалось сбросить 10 кг, которые затем быстро вернулись.

Мужа Юлии никогда не смущал лишний вес супруги, поэтому у нее отсутствовал стимул стать привлекательнее для собственного мужчины. Актриса еще больше поправилась после рождения дочери. Имея проблемы с лактацией, она начала усиленно питаться, что было необходимо для выработки грудного молока.

Как результат, ее вес достиг 90 кг. И в этот момент Юлия поняла, что нужно что-то менять.

Интересно! Задуматься о своем лишнем весе Юлии Куварзиной помог один случай. Катаясь с дочкой на санках, она заметила, что едва сама в них помещается, а для девочки места и совсем не осталось. В этот момент актриса поняла, что ее вес неуклонно растет, что отрицательно сказывается на здоровье.

Упорству женщины остается лишь позавидовать. Буквально за 3 месяца Юлии Куварзиной удалось сбросить более 20 килограммов. И теперь, питаясь правильно и придерживаясь здорового образа жизни, актриса удерживает вес на оптимальном уровне. В целом, Юлия Анатольевна Куварзина похудела на 26 килограмм, что прекрасно подтверждают ее фото до и после. Диету звезде разработала известный диетолог Маргарита Ковалева.

Секреты похудевшей Юлии Куварзиной

В то время, когда Юлия всеми силами старалась похудеть, она разработала несколько правил, которые помогали ей на пути к заветной цели:

• Пить много воды – одно из важных правил для похудения, которое помогает нормализовать обмен веществ и вывести вредные вещества из организма. Юлия пила от 2, 5 литров жидкости в день, в общий объем входила как обычная вода без газа, так и травяные настоит, отвары, зеленый чай и другие полезные напитки.
• Придерживаться дробного питания – актриса принимала пищу 6 раз в сутки небольшими порциями (до 250 г).
• Полностью отказаться от сахара – из сладостей Куварзина употребляла только сухофрукты и мед.
• Исключить из меню сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, груши.
• Исключить из рациона хлеб и другую выпечку – единственное, что Юлия могла себе позволить, это ржаные тосты и хлебцы.
• Полностью отказаться от соли – самое трудное правило, но если привыкнуть, можно начать различать истинные вкусы продуктов.
• Отказаться от жареной, копченой и острой пищи – среди способов приготовления блюд рекомендуется отдавать предпочтение отвариванию или паровому методу.
• Ужинать не позже 19.00.
• Периодически устраивать разгрузочные дни.

Как признается сама Юлия Куварзина, поначалу придерживаться этих правил было достаточно тяжело. Но уже через 2 недели она привыкла к новому режиму.

Диета Юлии Куварзиной

Диета, разработанная диетологом Юлии Куварзиной, состояла исключительно из полезных продуктов. Прежде всего, она снизила потребление молочных продуктов, оставив только натуральный йогурт без наполнителей, а также нежирный творог. Белок ее организм получал из рыбы и нежирных сортов мяса. Также в рацион актриса включила зелень, орехи, овощи, фрукты, каши.

Примерное меню Юлии выглядит следующим образом:

• Завтрак: филе курицы в отварном виде, салат из овощей с оливковым маслом, несладкий кофе.
• Второй завтрак: отварные яйца (не более 2 штук), два мандарина.
• Обед: филе рыбы в отварном виде, яблоко.
• Полдник: нежирный творог.
• Ужин: тушеная капуста, чай.

На заметку! По словам Юлии Куварзиной, она нашла для себя ещё один отличный вариант завтрака: мысли с миндалем, кусочками кураги и грейпфрута, приправленные ложкой меда.

Сложнее всего актрисе было справиться с приступами позднего голода, поскольку за всю жизнь у нее выработалась привычка поздно ужинать. Если сильно хотелось кушать, а на стрелка на часах уже миновала 19.00, она позволяла себе съесть половину грейпфрута или выпить стакан нежирного кефира. Когда организм привык к новому режиму, приступы позднего голода исчезли сами собой.

Как правильно войти в режим?

Звезда признается, что ей нелегко дались изменения в привычном образе жизни. Но в результате она поняла, как нужно правильно действовать, чтобы сбросить лишний вес и удерживать его на оптимальном уровне. Чтобы не забыть о важных моментах и в точности следовать намеченной цели, Юлия рекомендует делать следующее:

• Ставить напоминания в телефоне, которые не дадут забыть о перекусе.
• Найти мотивацию – для каждой женщины она может быть разной, кому-то нужно похудеть перед предстоящим мероприятием, кто-то хочет влезть в новое платье, чтобы понравиться мужчине.
• Контролировать калорийность – важно следить за тем, сколько было употреблено, а сколько израсходовано калорий.

Если Юлия нарушала режим, она «отрабатывала» это нарушение путем введения дополнительного разгрузочного дня либо усиленных тренировок.

Физические нагрузки

Похудевшая Юлия Куварзина утверждает, что без физических нагрузок процесс ее похудения значительно затянулся бы. Когда актриса приняла решение похудеть, она сразу записалась к личному тренеру и начала ходить в спортивный зал.

Дополнительно она занималась плаванием, йогой и пилатесом. Главное, чтобы физические нагрузки были ежедневными, а вид спорта актриса выбирала по желанию. Кроме того, Юлия посещала массаж, что также способствовало похудению.

Фото до и после

Внешность похудевшей Юлии Куварзиной сильно изменилась, и подтверждением тому выступают фото актрисы до и после похудения.

Рецепты от Юлии Куварзиной

Чтобы сбросить лишний вес и удерживать его на оптимальном уровне, необходимо употреблять здоровую пищу. Но для этого ее еще нужно правильно приготовить. Юлия Куварзина делится несколькими рецептами, которые взяла на вооружение в период похудения:

Овощной салат

Натереть на треке морковь, измельчить зелень и редьку. Заправить овощи оливковым маслом и несколькими капельками лимонного сока. Перемешать.

Постный суп

Измельчить головку лука, сладкий перец, сельдерей и морковь. Закипятить 2 литра воды и высыпать овощи. Добавить зелень и приправы. Варить до готовности.

Тушеная капуста

Измельчить капусту, помять руками, чтобы она пустила сок. Натереть на терке морковь, измельчить кубиками лук. Перемешать и выложить в кастрюлю. Залить водой и тушить 15 минут. В конце добавить томатную пасту и перемешать. Тушить еще 10 минут.

Юлия Куварзина признается, что с новой внешностью ей более комфортно. Она не собирается обретать модельные формы, ей достаточно остановиться на 70 кг. На карьере актрисы похудение никак не сказалось. Как и прежде, ее приглашают на разные роли.

Юлия Куварзина — актриса — биография, фото, видео

Биография Юлии Куварзиной

Юлия Анатольевна Куварзина – звезда сериалов, получившая широкую известность благодаря ролям в кинопроектах «Ландыш серебристый 2», «Не родись красивой», «Воронины». Из множества последующих фильмов с ее участием можно о, «Инспектор Купер», «За чужие грехи», «Осколки», «Метод Лавровой», «Палач».

На фото: Юлия Куварзина

Помимо съемок в кино, она играла на театральной сцене (в спектаклях «Чайка», «Муж на прокат», «Добрый человек из Сезуана», «Эффект Гофмана»), работала на телевидении как ведущая передач «Неслучайные встречи» (на московском телеканале «Юго-запад»), «Девчата» («Россия»), преподавала актерское мастерство в Школе-студии МХАТ.

Фильмография: Актриса

• Осколки (2018), сериал
• Обратная сторона любви (2017)
• Лесник. Своя земля (2017), сериал
• Подлец (2015)
• За чужие грехи (2015)
• Палач (2014), сериал
• Давай поцелуемся (2014), сериал
• Боцман Чайка (2014)
• Я — Ангина! (2013)
• Полярный рейс (2013)
• Хозяйка «Белых ночей» (2012)
• Метод Фрейда (2012), сериал
• Инспектор Купер (2012), сериал
• Лесник (2011-2014), сериал
• У каждого своя война (2011), сериал
• Товарищи полицейские (2011), сериал
• Метод Лавровой (2011), сериал
• Девичья охота (2011), сериал
• Точка кипения (2010), сериал
• Добрый человек из Сезуана (2010), фильм-спектакль
• Дворик (2010), сериал
• Гаражи (2010), сериал
• Воронины (2009-2017), сериал
• Аптекарь (2009), сериал
• Самый лучший вечер (2008)
• Победитель (2008)
• Лед в кофейной гуще (2008)
• Девочка моя (2008)
• Путешествие во влюбленность (2007)
• Личная жизнь доктора Селивановой (2007), сериал
• Не родись красивой (2005-2006), сериал
• Даша Васильева. Любительница частного сыска -4 (2005), сериал
• Виола Тараканова. В мире преступных страстей -2 (2005), сериал
• Ландыш серебристый-2 (2004), сериал
• Время — деньги (2003), сериал
• Шарашка (2002), фильм-спектакль
• Линия защиты (2002), сериал

Детство и юность

Будущая востребованная актриса появилась на свет 14 июля 1975 года в златоглавой столице. Ее отец был геологом, мама – школьным учителем родного языка. Примерно в пять лет, после просмотра одного из душевных советских фильмов, Юля решила, что станет артисткой.

Актриса Юлия Куварзина

Родители заветное желание дочери не одобряли, видимо, понимая, что эта профессия – сложное призвание, зависимое не только от таланта и внешности, но и от обстоятельств, случая, удачи. Как бы там ни было, но когда в 1984 Юлю пригласили на одну из ключевых ролей в музыкальную экранизацию книги Астрид Линдгрен «Пеппи Длинный чулок», сниматься ей родные не позволили.

Будучи дочкой учительницы русского, в школе Юля успевала по гуманитарным предметам и укрепилась в мысли об актерской профессии, посещала различные факультативы (по программам «Художественное слово», «Кукольный театр»), ходила в секцию спортивной гимнастики, в художественную студию, много читала. Мама-филолог привила ей любовь к классикам – Достоевскому, Тургеневу.

Юлия с детства мечтала о кино и театре

После получения свидетельства о неполном среднем образовании по настоянию родных Юлия поступила в педагогический колледж, хотя продолжала тайно мечтать о театре и кино. Во время учебы, после практики, она начала одновременно работать учителем начальных классов.

В 1994 девушка прочла книгу Станиславского «Моя жизнь в искусстве» и окончательно решила посвятить себя актерству. Обладая, по ее собственным словам, бойцовским характером, Юлия отправилась в Школу-студию при МХАТ, поступила на подготовительные курсы и в течение восьми месяцев постигала секреты любимого дела под руководством Михаила Лобанова. В 1995 она стала студенткой Школы-студии, попав на курс к ее основателю Олегу Табакову.

Начало карьеры

В 1998 году выпускница МХАТа была принята в труппу Театра на Таганке. Включившись в работу, начинающая актриса была занята в знаменитой постановке по пьесе-притче Бертольда Брехта «Добрый человек из Сезуана», в трагифарсе «Марат-Сад» по пьесе Петера Вайса, в первой в стране инсценировке романа Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита», в спектакле по не менее знаменитому произведению Александра Пушкина «Евгений Онегин» и других.

Юлия Куварзина в спектакле «Чайка 73458»

Когда были простои в театре, активная девушка зарабатывала деньги в модельном агентстве – обладая фигурой стандартных пропорций, она работала не на подиуме, а на примерках во время создания коллекций одежды.

Юлия Куварзина работала в театре и телеведущей

Довелось ей параллельно потрудиться и в теле, где ее первый прямой эфир оказался связанным с таким глубоким внутренним потрясением, что после просмотра записи девушка упала в обморок. Позже она была ведущей программы «Неслучайные встречи» на региональном московском телеканале «Юго-запад» и передачи «Девчата» на «Россия 1».

Творчество[ | ]

Театр на Таганке[ | ]

• «Добрый человек из Сезуана» — Жена
  .
• «Дом на набережной».
• «Марат и маркиз де Сад» — Дочь Кульмье
  .
• «Мастер и Маргарита» — Сотрудник городского зрелищного филиала, Наташка, Московская портниха
  .
• «Шарашка» — Надя, жена Нержина, Клара
  .
• «Хроники» — 2-я трактирщица, Принц Уэльский
  .
• «Евгений Онегин».
• «Двенадцатая ночь» — Оливия
  .
• «Шикарная свадьба»
• «Палата бизнес класса»
• «Незваный гость»

Роли в кино

Кинематографическая жизнь Юлии начала отсчет в 2002 году с выходом сериала «Линия защиты», где ей доверили роль Инги, супруги судьи Голодова (в исполнении Евгения Карельских). Ее коллегами по съемочной площадке были Андрей Соколов, представший в качестве адвоката, Екатерина Крупенина, сыгравшая его помощницу, и ряд других известных актеров. Затем она засветилась в сериалах «Время – деньги», «Ландыш серебристый-2», а также в экранизациях детективных историй от Дарьи Донцовой.

Юлия Куварзина в сериале «Не родись красивой»

В 2005 она получила роль обаятельной толстушки Татьяны Пончевой, сотрудницы в сериале «Не родись красивой», сумела создать на экране яркий позитивный образ и стала всероссийской народной любимицей. Ее партнерами по съемкам, длившимся в течение двух лет, были Нелли Уварова, Григорий Антипенко, Ольга Ломоносова.

В 2007 поклонники актрисы могли увидеть ее в телесериале «Личная жизнь доктора Селивановой», где она играла медсестру Олю, а также в комедии «Путешествие во влюбленность» – в роли подруги главной героини, Веры. Спустя год фильмография актрисы стала еще более насыщенной – она сыграла в четырех новых лентах, включая мелодраму «Лед в кофейной гуще», появившись в роли Кати, подружки главной героини в исполнении Ирины Рахмановой. Вместе с ними в картине снимались Ярослав Бойко и Ирина Голуб.

Юлия Куварзина в фильме «Победитель»

Год 2009 стал особенно удачным для Юлии, учитывая то, что она не только сыграла в драматической мистической ленте «Аптекарь» по культовому одноименному произведению Владимира Орлова, но и получила очередную звездную роль в рейтинговом сериале «Воронины». Проект, где ее партнерами были Станислав Дужников, Борис Клюев, Георгий Дронов, Екатерина Волкова, оказался весьма успешным и продлился до 2020 года. В «Ворониных» Юлии досталась роль Насти – сначала подруги Веры Ворониной, а затем любящей супруги Лёни Воронина.

Юлия Куварзина в сериале «Воронины»

С 2010 года в фильмографии актрисы ежегодно появлялось как минимум 3 картины. Она участвовала в скетч-шоу «Одна за всех», в 2011 вошла в актерский ансамбль семи кинопроектов, включая детективную мелодраму «Метод Лавровой» со Светланой Ходченковой и Павлом Прилучным, где блестяще сыграла пациентку психиатрической клиники.

Юлия Куварзина

В период 2011-2013 гг. Куварзина играла в криминальной картине «Лесник» с Олегом Штефанко в ключевой роли, в 2012 – в романтической комедийной ленте «Хозяйка «Белых ночей» с Анастасией Заворотнюк. Следующий год озаменовался выходом комедии «Полярный рейс» с ее участием.

Юлия Куварзина на съемках фильма «Палач»

Среди последующих работ артистки следует отметить десятисерийный драматический детектив «Палач» о разоблачении военной преступницы, снятый в 2014. В звездный состав его актеров вошли Андрей Смоляков, Юлия Пересильд, Марина Александрова, Юрий Тарасов, Вадим Андреев. Актриса сыграла роль соседки лже-партизанки Яковлевой (Виктория Толстоганова), в действительности убившей в годы ВОВ более полутора тысяч пленных и мирных жителей.

В 2020 с участием Юлии прошла премьера мелодрамы «За чужие грехи», спустя год – трагикомедии «Подлец», где ее партнерами были такие известные актеры как Владимир Вдовиченков, Ольга Остроумова, Лев Дуров, Валентин Гафт. С 2020 года она играла роль продавщицы в многосерийном фильме «Лесник. Своя земля».

Интервью с Юлией Куварзиной В 2020 актриса вместе с коллегами – Натальей Антоновой, Александром Дьяченко, Татьяной Черкасовой и пр. – снималась в мелодраматичной картине «Осколки». В основу ее сюжета легли реальные истории о перепутанных в роддомах детях. В том же году был выпущен мини-сериал «Обратная сторона любви». Артистка сыграла в нем Варю, подругу главной героини Наташи.

Личная жизнь Юлии Куварзиной

Юлия находится в законных отношениях с актером Мытищенского театра «ФЭСТ» Алексеем Аптовцевым. Их знакомство произошло на сцене театра на Таганке, куда его пригласили сыграть роль сэра Тоби в постановке жизнеутверждающей пьесы Шекспира «Сон в летнюю ночь». Сама Юлия играла в спектакле Оливию, племянницу его героя.

Юлия Куварзина с семьей

Алексей сразу же был покорен очаровательной партнершей. Но на тот момент он был примерным семьянином и воспитывал трех дочерей, поэтому встречаться они начали лишь спустя полтора года, когда он уже расстался с женой. Затем 9 лет они жили гражданским браком, а официально поженились за 2 месяца до рождения дочери Лизы, в 2008.

Впоследствии актриса сумела подружиться с бывшей супругой своего Леши, Фаиной. Она прекрасно общаются и с ней, и с детьми мужа от предыдущего брака. Дважды они вместе встречали Новый год. Женщина преподает в театральной студии в Железнодорожном, родном городе Алексея.

Юлия Куварзина до и после похудения

Отдыхать артистка предпочитает в средней полосе или на севере, терпеть не может юг, зной и яркое солнце. В их семье у плиты стоит обычно няня или муж. В студенческие годы он подрабатывал в ресторане и научился разбираться в тонкостях кулинарии. А она шутит, что больше любит кушать, чем готовить. По словам Юлии Куварзиной, именно лишний вес принес ей успех. Но однажды она с трудом поместилась с дочерью на санках, когда они катались с горки на празднике СТС в Серебряном Бору, и решила похудеть. За 3 месяца ей удалось сбросить более 20 килограммов.

Юлия Куварзина с дочкой

Личная жизнь

Работа помогла актрисе наладить личную жизнь. В родном Театре на Таганке Юлия Куварзина встретила вторую половинку. Муж Юлии Алексей Аптовцев — тоже актер, знакомый публике по роли капитана Давыдова в молодежно-патриотическом сериале «Кремлевские курсанты». Но Алексей не постоянно играет на Таганке — актера туда пригласили для участия в спектакле «Сон в летнюю ночь».

Юлия Куварзина с семьей

Судьбоносная встреча состоялась, Аптовцев влюбился, но романтические отношения начались не сразу, так как актер был еще женат первым браком, а для Юлии подобные связи неприемлемы. Только через полтора года влюбленные начали встречаться. Кстати, признание в любви Алексей сделал по-простому, но романтично: артист расписал асфальт под окнами возлюбленной словами страсти.

Свадьбу Куварзина и Аптовцев сыграли в марте 2008 года, а уже через два месяца молодая семья пополнилась еще одним человеком: у Юлии и Алексея родилась дочь, которую назвали Елизавета. Фото девочки регулярно появляются на стене маминого аккаунта в Инстаграме.

Актриса, за которой прочно закрепилось амплуа пышных хохотушек, периодически приводит себя в форму. После родов девушка особенно поправилась, дойдя до отметки в 87 кг. Сбрасывать лишние килограммы Куварзина начала с 2013 года. Для этого артистка записалась к диетологу Маргарите Королевой и начала посещать тренировки по фитнесу. В результате за две недели Юлия похудела на 22 кг

.

Юлия Куварзина до и после похудения

Диета актрисы заключалась в дробном питании 250-граммовыми порциями белковой пищи, ограничением питания после 19 часов вечера и ежедневным употреблением 2,5 литров чистой воды. Эксперименты со снижением веса актриса периодически повторяет, чтобы поддерживать оптимальную для себя форму и радовать родственников.

Юлия Куварзина сейчас

В 2020 актриса приняла участие в спектакле «Эффект Гофмана», созданном на основе биографии немецкого романтика, мыслителя, музыканта и художника Эрнста Гофмана, автора повести-сказки «Щелкунчик и Мышиный король», сказочной новеллы «Песочный человек», повести-гротеска «Крошка Цахес» и пр. Премьерный показ фантасмогории, погружавшей публику в таинственную атмосферу произведений выдающегося писателя, состоялся в конце января.

Юлия Куварзина продолжает радовать поклонников новым творчеством

Как худеют известные медийные персоны

ХОЧУ побывал на съемках программы «Касается каждого» на канале «Интер». В студии говорили о диетах и персонах с лишним весом в шоу-бизнесе.

Лишние килограммы – проблема, актуальная для многих женщин. Набрать вес можно быстро, а вот чтобы сбросить его – зачастую, нужно постараться. Но есть люди, которые считают, что полнота – это красиво. А худоба – лишь дань моде и стереотип, сформированный миром глянца.

Диетолог  Борис Скачко уверен, что на самом деле пышные формы радуют мужчин. Но как специалист-диетолог, он понимает, что лишний вес – это неполезно.

Звезда сериалов «Не родись красивой» и «Воронины» Юлия Куварзина во многом сделала карьеру именно благодаря пухленьким формам. Актриса рассказала, что режиссеры никогда не просили ее сбросить вес. Напротив – уговаривали набрать еще десяток килограммов! Сама же Юлия очень хотела похудеть еще когда весила 73-75 кг. Ее планкой были заветные 65 килограммов. А вес только увеличивался!

Юлия утверждает, что килограммы приходили практически из воздуха! Но артистка самоотверженно шла к своей цели. Был период, когда Юлии удалось похудеть на 20 кг. У нее тогда был жесткий рабочий график. К тому же, Куварзина ходила на плавание, беговую дорожку, занималась йогой. Из продуктов тогда она оставила в своем рационе мед, черный шоколад и сырые овощи.

Через некоторое время вес снова вернулся. Но Юлия не унывает и любит себя такой, как есть.

Режиссер Елена Винярская поправилась после родов. Тогда она паниковала и подбирала способы похудения. Это были пиявки, голодание. В конце концов, она обратилась к диетологу. Он рассказал ей, как правильно питаться. Винярской удалось сбросить вес. Но пышные формы остались. Елена просто по-другому посмотрела на свою внешность. Она считает, что человек в теле – добрый. Когда она сидела на диете, начала срываться на коллегах. Как только восполнила свой рацион любимыми продуктами, все вернулось на круги своя.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Дана Борисова обнажилась для мужского глянца

Телеведущая Дана Борисова убеждена в том, что для публичного человека и медийной персоны полнота или худоба определяют заработок. Несколько лет назад Борисова набрала 30 кг. Тогда у нее были неприятности в личной жизни и на работе. «Я заливала проблемы алкоголем, заедала сладким», — говорит девушка. Такой образ жизни не мог не отразиться на внешности телеведущей. У нее просто опускались руки. «Я тогда носила какое-то мамино тряпье. Было обидно покупать вещи для жирных», — призналась Дана Борисова.

Перемены во внешности отрицательно отразились на заработках Даны. После затяжной депрессии она все-таки нашла силы взять себя в руки. Борисова считает, что легче всего похудеть с помощью голодания. На проекте «Последний герой» она открыла для себя именно такой метод. Тогда телеведущая голодала 2 недели. А затем добровольно отказалась от еды на 34 дня. При этом пила только воду.

Диетолог Борис Скачко прокомментировал такой метод: «Голодание может привести к ожирению печени. Организм экономит энергию, откладывая запасы. К тому же, у голодающих людей биологический возраст становится старше».

Но Дана считает, что любые последствия – это незначительная плата за то, что она вновь смогла вернуться к активной жизни. По словам ведущей, ей недавно предложили работу на одном из федеральных каналов.

А благодаря тому, что на волне обновлений и восстановления Дана еще и увеличила грудь, ее снимают в глянцевых журналах. «Грудь – это моя гордость», — постоянно повторяет блондинка.

Также Дана Борисова призналась, что взять себя в руки ей помогла дочь, которая спрашивала, почему мама стала такой толстой.

Певица Наташа Королева, которая не имеет лишнего веса, но обладает пышными формами, рассказала, что ее сын, напротив, частенько обнимает маму и говорит: «Моя толстая курочка!». Это умиляет артистку.

Главная диета певицы – это хороший контролирующий фактор – муж Тарзан. Именно он говорит, когда супруге нужно на время забыть о лакомствах и калорийной еде.

Источник: ХОЧУ, фото — Виктория Воронина

«Беременность — мое любимое состояние» — tele.

ru

Актриса, исполнительница роли Насти в сериале «Воронины», рассказывает, как выигрывать в спорах с мужем. Главное — иметь в запасе железный аргумент.

— Юля, сегодня снимали сцену родов вашей героини Насти Ворониной. Наверное, мечтали поскорее избавиться от живота?

— Было даже немножко грустно. Так получилось, что я не раз играла беременных — чувствую себя в этом состоянии очень комфортно. Коллеги Стас Дужников и Георгий Дронов на площадке всю мою «беременность» подшучивали: мол, живот надела и сразу поглупела. (Смеется.) Просто после перерыва в съемках я с трудом входила в нужный ритм, что-то забывала. Собственную беременность тоже вспоминаю с улыбкой: токсикоза не было, я вела активный образ жизни. Работала почти до восьмого месяца — на таком сроке умудрилась сыграть Снегурочку на коньках в одном из телефильмов! (Смеется.) А уже через три недели после родов мы с дочкой Лизой уехали на съемочную площадку в Ярославль — я приступила к работе.

— Пришлось помучиться, чтобы вернуться в форму после родов?

— Наоборот, сначала я сильно похудела. Кормила грудью, поэтому соблюдала строгую диету. Но молока было мало,  и Лиза слишком медленно прибавляла в весе. Я, как заботливая мать, оперативно изменила рацион — начала есть много и часто… В итоге через какое-то время стала весить на 10 кг больше, чем во время беременности!

— Но недавно вы похудели на 20 кг! Сложно удерживать результат?

— Непросто, конечно. За три месяца я сбросила 22 кг.  Вместе с диетологом мы исключили сахар, соль, мучное из моего рациона. Самым сложным было есть шесть раз в день маленькими порциями. Только сядешь покушать, а уже заканчивать надо. (Смеется.) Труднее всего — соблюдать режим. Но я держусь, работаю над собой.

— Муж поддерживает вас в этой борьбе?

— Только морально! Леша (актер Алексей Аптовцев, «Кремлевские курсанты». — Прим. «ТН») сам любит вкусно поесть, диеты — не его история. Леша работал когда-то в ресторане, поэтому если он подходит к плите, то жди шедевр.  Мы вместе 10 лет. Познакомились в театре. Леша был женат на тот момент. Серьезный роман у нас начался уже после его развода.

— Актерская зависть у Леши есть? Вы ведь снимаетесь гораздо больше него?

— Это не зависть, а форма ревности — когда у одного есть интересная роль, а у другого на данный момент нет. Это нормально — заставляет больше работать.

— Что у вас в ближайших планах?

— Собираюсь пойти на курсы экстремального вождения. Я за рулем 11 лет. За это время было два небольших ДТП. На память после одного до сих пор красуется маленькая вмятина на бампере. И я ничего с ней не делаю, хотя страховка способна покрыть все расходы. Муж злится на меня: мол, как так можно относиться к авто? Я привожу беспроигрышный аргумент: «А кто будет угонять машину с покоцанным бампером? Никто! Так что эта вмятина — бесплатная страховка!» (Смеется.)

История потери веса

Lockdown: «Я похудела на 20 килограммов за последние 5 месяцев, практикуя контроль порций!»

Менеджер по цифровому маркетингу по профессии, когда 40-летний Хриш Тота понял, что его выносливость терпит поражение из-за лишних килограммов, которые он набрал, он понял, что должен изменить свой образ жизни. Он использовал период изоляции, чтобы изменить свое тело и вернуться в форму. Его путешествие по снижению веса является источником вдохновения для всех, кто хочет похудеть и восстановить физическую форму.
Имя: Хриш Тота

Должность: Менеджер по цифровому маркетингу

Возраст: 40 лет
Высота: 5 футов 8 дюймов

Город: Бангалор

Максимальный зарегистрированный вес: 90 кг

Снижение веса: 20 кг

Продолжительность похудания: 5 месяцев

Переломный момент: Ваша выносливость резко возрастает, когда вы набираете лишние килограммы. Поэтому, когда я заметил, что довольно быстро истощаюсь, а нижняя часть живота начала выпирать, я поставила себе цель похудеть и вернуться в форму. Я использовал период изоляции, чтобы сбросить все лишние килограммы и снова прийти в форму!

Мой завтрак: Омлет Масала с цельнозерновым хлебом или просе доса

Мой обед: Небольшая порция коричневого риса с тарелкой карри

Мой ужин: 2 чапати с тарелкой карри

Обед перед тренировкой: Чашка черного кофе

Обед после тренировки: Два омлета и чашка зеленого чая

Я балуюсь: В дни читов я ем полстакана белого риса, чтобы насладиться вкусом карри.

Моя тренировка: Я хожу на пять километров каждый день, а также выкладываю 60 минут на тренировку.

Низкокалорийные рецепты, клянусь : раги доса, овес праздно и красный рис поха

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Прерывистое голодание продолжительностью более 14 часов и употребление ограниченных порций действительно помогло мне похудеть и сохранить его. Я бы делал периодическое голодание с 20:00 до 10:00 следующего дня (14 часов). Я завтракал в 10 утра, обедал в 13:30 и ужинал в 18:30.Во время прерывистого голодания я выпивал чашку черного кофе в 22:00 перед сном и пил чашку зеленого чая в 8:00 после пробуждения.

Как сохранить мотивацию? Мой 7-летний сын и моя жена — мои самые большие сторонники и болельщики в моем путешествии по снижению веса! Они всегда замечают малейшее изменение моего веса и мотивируют меня продолжать.

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Я сравниваю заметки с моими друзьями, которые находятся на пути к снижению веса, что помогает мне оставаться сосредоточенным и не сбиться с пути.

Что самое сложное в лишнем весе? Вы быстро истощаетесь, и ваша выносливость терпит поражение, что заметно, когда вы играете со своими детьми.

Каким вы видите себя через 10 лет? Надеюсь на подтянутое тело с плоским животом.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Когда я решил похудеть и вернуться в форму, я поставил перед собой задачу полностью исключить сахар из своего рациона, а также отказаться от молочных продуктов.Кроме того, прошло более 9 месяцев с тех пор, как я последний раз прикасался к алкоголю, и все эти три изменения во многом способствовали моему путешествию по снижению веса.

Какая для вас самая низкая точка? Несомненно, одна из самых низких фаз была, когда я делал все, что было в моих силах, чтобы похудеть, но я не мог видеть никаких результатов на весах. Я также начал задаваться вопросом, стоило ли все это пропустить мою любимую еду.

Уроки, извлеченные из похудания: После успешного сброса 20 кг я понял, что сила в вашем уме.Пока вы можете контролировать свои соблазны и пристрастия, вы обязательно выйдете победителем в своем путешествии по снижению веса.

Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

Диета Юлии Куварзиной — диета

430 —

Диета Юлии Куварзиной вызывает активный интерес, актрисе удалось сбросить лишний вес более чем на 20 фунтов.Какие меры помогают похудеть харизматичной героине сериала?

Краткая справка

Юлия Куварзина достаточно долго даже не задумывалась над вопросом похудения, своей популярностью обязана не только своему природному очарованию, но и пышной фигуре. К тому же муж нашей героини не винил вашего супруга — в конце концов, счастье в личной жизни не зависит от размера талии.

Моя дочь Лиза Юля после родов и кормления грудью даже прибавила в весе. В итоге проблема приобрела угрожающий характер — при росте 165 см Куварзина весила 90 кг, первая сложность. Однажды, катаясь с дочкой на ледянке, наша героиня вдруг осознала, насколько она «большая» и как мало места осталось младенцу на доске. Она боялась, что ненароком может навредить дочери. Это подтолкнуло актрису к решительным действиям.

Секреты похудания Юлии Куварзиной

Никогда раньше Юлия не прибегала к жестким диетам.Чтобы не навредить своему здоровью, она обратилась за помощью к профессионалу — диетологу Маргарите Королевой. Также актриса приобрела абонемент, в спортзале был бассейн, массаж и сауна.

Королева уделяла своему пациенту максимум внимания — их первый разговор длился несколько часов. Юля боялась, что будет очень тяжело ограничивать себя в еде. К счастью, предложенная королевой диета оказалась довольно щадящей и очень эффективной.

Королева провела с актрисой несколько бесед, в которых был проработан вопрос мотивации.Диетолог помог Юле выявить и осознать собственные ошибки, а также загадать истинные желания.

Поскольку диета номинированной актрисы носит строго индивидуальный характер, точное меню не разглашается, но общие принципы известны. Во время диеты ела дробно с интервалом 2-3 часа. Вес порции еды не превышает 250 г. Этим утром она съела 1 столовую ложку оливкового масла. Актриса ужинала до 19.00 — после этого пила только воду. Жидкость Куварзина употребляли за 30 минут до еды и некоторое время после еды (запивать трапезу Королеве ей было запрещено).Суточное количество свободной жидкости составляло 2-2,5 л.

Вся пища готовится кипячением в воде или на пару (также Юле разрешалось есть запеченное, но полностью исключено жареное).

Основным неудобством был полный отказ от соли и муки (допустимо вводить в рацион только ржаные гренки и диетический хлеб). Также диета Куварзина исключает сахар и алкоголь. Сладкому разрешалось употреблять всего 3 чайные ложки меда в день. Изредка Юле разрешалось побаловать себя ломтиком горького темного шоколада.

Основой рациона актрисы были овощи, фрукты, нежирная белковая пища (нежирное мясо и рыба, яичные белки, нежирные молочные продукты). Кроме воды разрешалось пить зеленый и травяной чай (запрещены кофе и черный чай). Раз в неделю Юле приходилось выгружать кашу из коричневого риса или кефирной окрошки.

Обзоры

Практика показывает, что придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, Куварзина Юлия делает для решения проблемы лишнего веса.Очень важно рассчитать оптимальное количество калорий (в этом поможет специальная формула).

Как похудеть, как этот парень, который похудел на 20 кг, следуя простому трехэтапному плану

Чтобы похудеть, первое, что вам нужно сделать, это поверить! Звучит странно, правда? Но это правда. Небольшая вера поможет вам пройти долгий путь. 24-летний Шринивас Рави рассказывает нам, что при весе 99,5 кг, когда он решил похудеть после того, как был шокирован высоким уровнем холестерина в организме и нестабильным уровнем артериального давления, он считал, что может похудеть, и направил эту энергию на создание легкого 3- Пошаговый план похудания, чтобы стать здоровым 79.5 кг.

«Сколько себя помню, у меня был лишний вес. Но при этом я всегда любил заниматься спортом, особенно крикетом. Увы, в течение многих лет я никогда не был первым, кого выбирали ни в одну из двух команд, играющих в матче. Фактически, меня всегда выбирали в последних 5 местах. Хотя это меня не сильно беспокоило, с годами я стал легкой мишенью для насмешек, и мой ИМТ продолжал взлетать до новых высот. К тому времени, когда я закончил колледж и начал работать, я весил 99.5 кг », — вспоминает он.

«Увеличение веса во многом было обусловлено генетикой, а также стрессовым перееданием. Я помню, как однажды я пошла со своим лучшим другом отпраздновать его день рождения, и позвольте мне сказать, что мой живот был очень доволен всем, что мы ели той ночью. Но как только я добрался до дома, я потерял сознание и потерял сознание. Примерно через 30 секунд после того, как я пришел в сознание, я не мог понять, что только что произошло. Все, что я знал, это то, что с моим телом что-то не так. Теперь, напуганный и встревоженный, я поспешил проверить себя и обнаружил, что у меня высокий риск холестерина и нестабильного артериального давления.Это был мой поворотный момент », — говорит он.

«В этот момент я понял, что только здоровье — это настоящее богатство, и немедленно решил сделать что-то, чтобы мое богатство не было украдено». Следовательно, Рави составил следующий план похудания, чтобы похудеть на 20 кг и прийти в форму!

План похудания, чтобы сбросить 20 кг —

«Чтобы похудеть, я решил изменить свой распорядок дня и начать отслеживать ежедневное потребление пищи. Через неделю я понял, что моя диета просто перегружена упрямым жиром.Так как мне от этого избавиться — это была моя следующая мысль! »

«После небольшого исследования я дал себе три простых обещания похудеть, что также стало основным планом моего плана похудания. Это были »:

1. 1

   « Пейте много-много воды — даже когда я не хочу пить. Поддержание гидратации — это множество преимуществ для здоровья, а также помогает похудеть.

2. 2

   Сократить 500 калорий из моего плана питания. Это было важно, поскольку это было первое препятствие на пути к моей цели.Вы то, что вы едите, и если вы не будете есть здоровую пищу, вы не станете здоровым.

3. 3

   Делайте кардиоупражнения — 5 дней в неделю и силовые тренировки — 3-4 дня в неделю. Чтобы добиться того же, я получил абонемент в спортзал как можно скорее (так как я не хотел выглядеть слабым после похудения. ДА! Я был уверен, что мне удастся сбросить свой упрямый жир) ».

БЫСТРО ПРОЧТИТЕ: Вот как регулярное употребление воды может помочь вам сбросить вес и ускорить метаболизм

«С тех пор, как я решил создать дефицит калорий в 500 калорий в день. Я сократил потребление сахара, жареной пищи и всех искусственно подслащенных напитков, а также разделил свой ежедневный прием пищи на 5 частей. Это то, что входило в мой план диеты для похудения »:

БЫСТРОЕ ПРОЧТЕНИЕ: Сколько калорий нужно есть каждый день, чтобы похудеть?

План диеты для похудения —

Завтрак: 1 яблоко, 1 банан, 5 фиников и 8 миндальных орехов

Полдень: Салат из моркови и огурца ИЛИ 3 яйца

Обед: 1 миска белого риса с вареными овощами.«Я заменял рис на половину жареного цыпленка / рыбы каждые 3 дня»

Вечерние закуски: Чашка кофе без сахара, 1 чашка отварных ростков

Ужин: 2–3 роти с миской дал

После ужина: 1 чашка зеленого чая

«В то время как эта диета учитывала потребности в калориях; Чтобы начать сжигать существующий жир, я выполнил следующую программу тренировок для похудения ».

Каким упражнениям для похудения следовать?

«Поначалу я предпочитал ходьбу, а не бег трусцой, чтобы привыкнуть к новому образу жизни, и это творило для меня чудеса.Я ходил 45 минут быстрым темпом 4,5–6 км / ч 6 дней в неделю ».

БЫСТРО ПРОЧИТАЙТЕ: 5 способов похудеть ходьбой с помощью этих эффективных и простых уловок для здоровья

«Когда я начал ходить в тренажерный зал, я следовал этому распорядку вместе с ходьбой» —

• Силовые тренировки : 4 дня в неделю. Это помогает удерживать мышцы, пока ваше тело теряет жир. Я предпочел комплексные упражнения — жим лежа, военный жим, приседания со штангой и становая тяга с 4 подходами по 10 повторений в каждом, для одного и того же
• Скакалка: это лучшая высокоинтенсивная интервальная тренировка. Изначально я мог делать только 100 x 5 подходов, но теперь я могу сделать 300 x 10 подходов
• Наконец, я прибег к своей единственной настоящей любви — игре в уличный крикет с друзьями по выходным

Как поддерживать свой текущий вес тела после резкого похудания?

«Три обещания, которые я дал себе во время своего пути к похуданию, превратились в рутину, и только следуя этим трем обещаниям, я смог сохранить свой вес».

Есть какие-нибудь советы для тех, кто пытается похудеть?

«Любая фитнес-программа бесполезна, если вы не начнете ею заниматься.Так что приступайте к чему-нибудь. Сделайте шаг сегодня, чтобы похудеть ».

Заявление об ограничении ответственности: диета и режим тренировок, о которых говорят респонденты, могут быть или не быть одобрены экспертами по диетам и фитнесу. GQ India не поощряет и не поддерживает советы и рекомендации по снижению веса, которыми поделились автор статьи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с авторизованным медицинским специалистом перед тем, как следовать какой-либо определенной диете или тренировке, упомянутой выше.

Вы похудели и пришли в форму? Поделитесь и своей историей трансформации тела! Напишите на gqdigital @ condenast.в и мы опубликуем избранные истории прямо здесь!

СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

Сакиб Салим делится своей точной программой фитнеса — и поднятие тяжестей не является ее частью

Как похудеть, как этот парень, который похудел на 15 кг после того, как понял, что находится на грани ожирения

Как тренироваться ночью, не обрекая свой цикл REM

Я похудел на 20 кг без причудливых диет или интенсивных упражнений, борясь с PCOD

Мгновенная потеря веса — это новое увлечение.Есть много диет, напитков, таблеток, которые обещают то же самое, но эти методы не приносят пользы человеку в долгосрочной перспективе. Кроме того, те, кто непригоден по медицинским показаниям, сталкиваются с проблемами физического и психического здоровья, когда желаемые результаты не достигаются.

Два года назад Иравати Коре (23), банкир из Пуны, был одним из тех, кто искал варианты быстрой потери веса. Ей был 21 год, когда ее настиг нездоровый образ жизни: поздно спать, есть в ресторанах и избегать домашней еды.

«Я весила более 90 кг. Я понял, что набрал столько веса, только когда мне не подошла ни одна одежда, и все вокруг спрашивали, почему я так набрала. Я дошел до того, что не хотел смотреться в зеркало или в камеру. Я провел много исследований в Интернете о том, как я могу похудеть, и нашел много быстрых решений, но я избегал их, потому что я также сталкивался с историями, противоречащими тому же быстрому исправлению ».

Иравати до того, как она начала свое путешествие по снижению веса.

Сегодня она похудела на 22 кг без строгой диеты и строгих физических упражнений.

Иравати Коре

Вот как она это сделала —

Взгляд на препятствия как на возможности

В 2018 году из-за набора веса у Иры на несколько месяцев пропали месячные. Именно тогда она посетила гинеколога, который поставил ей диагноз — PCOD и легкий гипотиреоз. Врач также сказал ей, что ей будет сложно похудеть, поскольку люди с PCOD, как правило, набирают вес быстрее.

В то время как доктор рекомендовал постоянные тренировки и строгую диету, Ира знала, что слишком любит поесть, и ей будет трудно придерживаться схемы, предложенной другими.

«После визита к врачу я зашла в Интернет и много читала о своем состоянии. Я наткнулся на множество мотивационных историй о том, как другие люди пытались похудеть, но все они были разными по-своему. Благодаря постоянным исследованиям и чтению мотивационных книг, таких как «Не теряй, тренируйся» или «Не теряй рассудок, худей» Руджуты Дивекар, я пообещал себе, что не буду пытаться похудеть, а вместо этого наберу здоровье.»

Сохранять позитивный настрой

Преодоление негативных мыслей было первым шагом Иравати на пути к снижению веса.Она сказала себе, что похудеть с ее состоянием нелегко, но заверила себя, что это не невозможно.

«Я никогда не разговаривал с диетологом или диетологом. Вместо этого я переключился на основы — традиционные домашние блюда. Я стал обращать внимание на то, что ем. Я сказал себе: «Ты то, что ты ешь». С этой мыслью я начал включать больше фруктов, овощей, злаков, таких как цельнозерновые, раги, а в качестве закусок я переключился на традиционные индийские закуски, такие как чаккулли, безан ладду и сухофрукты », — говорит Ира, добавляя, что она никогда не измеряла количество, которое она съела, вместо этого сосредоточившись на том, когда она чувствовала себя сытой.Она отмечает, что съела столько, сколько утолила ее голод, и это было лучше, чем при других диетах.

Она следила за тем, чтобы каждые два часа ела что-нибудь, чтобы не переедать сразу.

Вот как выглядел ее план питания в большинстве дней:

Завтрак — домашние блюда, такие как кичди, упма или парата
Полдник — фрукты или сухофрукты
Обед — роти и сабзи
Вечерние закуски — Свежий сок, безан ладду или домашние закуски, такие как чаккули или чивда
Ужин — рис с дал, молоком или карри.

Некоторые блюда Иравати приготовила сама.

Ира говорит: «В некоторые дни у меня возникало желание съесть выпечку, пиццу или что-нибудь во фритюре, и я никогда не останавливался. Я баловался всевозможными деликатесами, но просто избегал есть так поздно или после того, как уже поел ».

Изменение образа жизни

Еще одним препятствием, с которым она столкнулась, было отсутствие сна. Будучи студенткой факультета дизайна интерьера, ее работа в колледже и хобби, такие как искусство и чтение, не давали ей спать всю ночь, что заставляло ее спать менее 6 часов.

«Хотя я не мог перестать заниматься своими хобби или работать в колледже, мне также нужно было сосредоточиться на занятиях, которые будут поддерживать меня в движении. Итак, я составил план на неделю. Я записался в Бхаратнатьям, йогу, и получил абонемент в спортзал. Когда я закончил с классом, я сосредоточился на работе в колледже. Опубликуйте это, я был вынужден спать, потому что моему телу это было нужно. Каждую неделю я тратил 5 дней на то, чтобы чередовать три из этих серьезных занятий. Два других были для того, чтобы отдохнуть и сосредоточиться на моих увлечениях », — говорит Иравати.

В условиях изоляции Иравати занимается спортом дома.

Сохранение активности с утра до вечера не только помогло ей ускорить метаболизм, но и помогло ей лучше спать.

«В течение нескольких месяцев я заметил, что постепенно избавляюсь от тяги к фаст-фуду. Я заметил, что меня больше интересовали традиционные рецепты, такие как кхир из цельной пшеницы или чиллас из безанской муки. Я понял, что то, что я делаю, стало частью моей повседневной жизни, и я не составлял планы, как раньше.”

В своем путешествии по снижению веса были дни, когда она предполагала, что то, что она делает, ей не помогает и что она не худеет. В те дни она шептала себе, что может все. Она также успокаивала себя, что приобрела лучшее здоровье.

«В середине 2019 года, когда я гулял с подругой, она щелкнула мою фотографию, и я заметил, что выгляжу худее, чем раньше. Даже родственники меня видели и спрашивали, как я похудела. После этих комментариев я встал на весы и заметил, что похудел на 18 кг и выглядел намного здоровее.”

Амуля Калян, подруга Иравати со времен колледжа, говорит, что ее последовательность и решительность являются для нее источником вдохновения.

Она говорит: «Когда Ира набрала вес из-за состояния здоровья, некоторые друзья и члены ее семьи сильно критиковали ее. Но все это время она оставалась позитивной, сосредоточивалась на своем видении и добивалась того, чего хотела, с помощью здорового питания. Она заставила меня поверить в то, что успех в достижении хорошего здоровья зависит от ума, который в конечном итоге влияет на все, что вы делаете.”

На сегодняшний день Ира похудела на 22 килограмма, но ее путь к хорошей форме не заканчивается, потому что это ее образ жизни, а не серия диет.

Если вы хотите узнать больше о путешествии Иры, вы можете прочитать ее блог здесь или отправить ей письмо по адресу [email protected]

(под редакцией Винаяка Хегде)

Как я похудела на 20 кг, изменив пищевые привычки | Стефан Некулай | Средний

Извините, что разочаровал вас, но очень маловероятно, что вы потеряете жир, взяв годовое членство в спортзале.Это может сработать для некоторых людей, но большинство из них не наберет больше килограммов или просто останется примерно с таким же весом. Если вы посмотрите на тренажерный зал, нетрудно понять, что 80% оборудования предназначено для наращивания мышц, а не для сжигания жира. Вы также увидите в спортзалах гораздо больше людей с мускулами, чем толстых, и в большинстве случаев это не потому, что раньше они были толстыми, а затем наращивали мышцы, поднимая тяжести. Таким образом, у вас может быть 20% шансов на успех в плане похудания, если вы пойдете в тренажерный зал, но только если вы выберете правильное оборудование, выберете хороший режим тренажерного зала и будете его придерживаться.Эти шансы кажутся мне довольно маленькими, так что мы можем сделать лучше, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, не ходите в спортзал, а измените свое отношение к еде, и точка.

Мне всегда нравились десерты, а пицца была моей любимой едой. Каждый прием пищи должен был заканчиваться десертом, а несладкий черный кофе шел рука об руку с плиткой шоколада. 4 года назад я был на пике своего веса: 84 кг. Для парня среднего роста, 178 см, это избыточный вес. Теперь у меня 64 кг, и я работаю над последними сантиметрами упрямого жира.Чтобы попасть сюда, я получил плохие новости от врача и несколько моментов стыда. Второе сработало лучше всего, и я считаю, что стыд — это ключ к людям, которые пытаются держать свой вес под контролем.

То, что сработало для меня, может не сработать для вас, но я убежден, что рассказывание моей истории может мотивировать и вдохновить других людей, которые борются с потерей веса. Оглядываясь назад, я думаю, что понимание того, почему я растолстел, является ключом к возвращению в форму.

Итак, почему мы толстеем?

Я считаю, что есть 3 фактора, которые в основном способствуют увеличению веса: изобилие пищи, образцы для подражания и отсутствие движений (в отличие от упражнений!).Если вы упустите из виду только один из них, то высоки шансы легко вывести вес из-под контроля. Давайте разберемся с каждым из них.

Продукты питания . Если вы читаете это, значит, вы живете в той части мира, где есть изобилие еды. Куда бы мы ни пошли, мы видим еду, которая пытается нас соблазнить, и рекламные щиты, призванные заставить вас попробовать этот новый шоколад, новый бургер или новый сладкий напиток. Большинство продуктов, которые мы находим в магазинах, не в сыром виде, и трудно угадать, кроме нескольких ингредиентов, не читая этикеток.Мы едим как минимум 3 раза в день и часто перекусываем между приемами пищи. Если вы посчитаете время, которое мы тратим на поиск еды, ожидание ее подачи, прием пищи и затем уборку, вы можете легко подсчитать, как минимум, 3 часа, которые мы ежедневно проводим, взаимодействуя с едой. А теперь представьте, что у вас есть один дополнительный бесплатный час каждый день.

Ролевые модели . Есть исследования, которые показывают, что когда вы растете, самые близкие люди рядом с вами оказывают сильное влияние на то, как вы строите, развиваются умственно как личность.Если ваш пример для подражания — учителя, родители или общественные лидеры — толстый, то есть большая вероятность, что вы тоже растолстеете с годами. Уважая и дразня то, что делают и говорят эти люди, вы косвенно изменяете свои «отношения» с жиром и жиром, и вы становитесь одним из ваших лучших друзей. Ваш мозг начнет воспринимать жирный вид как норму, и вы будете игнорировать слои жира, которые начинают накапливаться на вашем животе, когда вы едите слишком много или нездоровую пищу.

Отсутствие движения. И последнее, но не менее важное: недостаток движения действует как толстый хранитель. И да, движение отличается от упражнений. Когда вы тренируетесь, ваше сердце начинает биться, частота пульса увеличивается, и вы начинаете потеть. Движение другое, так как оно относится к тому, чтобы не оставаться. Это может быть прогулка по парку или работа, мытье посуды или стирка, или просто перемещение по комнате во время разговора по телефону. В последние десятилетия мы стали вести малоподвижный образ жизни и тратим мало времени на перемещение: машины доставляют нас от двери к двери, машины моют посуду и стирают за нас, а остаток дня мы проводим перед телевизором или компьютером. .Это, конечно, не поможет вам сжечь печенье Oreo, которое вы съели несколько часов назад — вам нужно бегать трусцой в течение 6 минут, чтобы сжечь только один Oreo! 😮

Приготовьтесь и оставайтесь в форме

Я думаю, что решение оставаться в форме вряд ли зависит от трех вещей, которые я описал выше как FIT , и это самая простая часть. Просто обратите внимание на то, что вы едите, что вы принимаете или игнорируете, и как вы заботитесь о потребленных калориях. Если вы сделаете это, то, вероятно, не станете толстым и сможете легко контролировать свой вес.

Стыд заставит вас похудеть.

А теперь перейдем к самому сложному — вернуться на правильный путь после того, как мы наберем немного жира. Здесь вам нужно пропустить этот десерт, пройти лишнюю милю и сменить модели. Но из всего этого еда — это то, что важнее всего при похудении. Для меня это был 4-летний процесс, и я все еще работаю над ним.

Нельзя ожидать, что вы поправитесь за 10 лет, а затем вернетесь в хорошую форму через несколько месяцев. Большинство людей рассчитывают сбросить 10 килограммов за месяц или увидеть ежедневный прогресс — они ошибаются.Сжигание жира — длительный процесс, и вашему организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому весу. Для меня это происходило в периоды 2–3 месяцев быстрого похудения, когда разница составляла около 6 кг, и каждый раз что-то другое давило на спусковой крючок, чтобы поддерживать меня. В первом случае от врача были плохие новости, а в остальных трех случаях было сильное чувство стыда. Стыд, который заставляет вас желать, чтобы вы были одни, и вас никто не видит. Прежде чем я испытал этот стыд, я изо всех сил пытался похудеть и не мог сдвинуть весы вниз.

Моя история похудания

Плохие новости — похудела на 7 кг. Четыре года назад, во время планового медицинского осмотра, мой врач сказал мне, что у меня жирная печень, и она не очень хорошо себя чувствует. Это было первым толчком к тому весу, который у меня есть сегодня. Чтобы стать более здоровым, я начал есть меньше сахара, больше двигаться и перестал есть так много нездоровой пищи. Я также купил фитнес-трекер, домашний степпер и бегал несколько дней в неделю. Это сработало, и я был на правильном пути, но застрял на 77 кг.Оглядываясь назад, я думаю, что у меня не было правильной мотивации, и, поскольку моя печень поправилась, я стал меньше обращать внимание на то, что ел, и вернулся к многим прежним вредным привычкам: не спать по ночам и наслаждаться слишком большим количеством десертов.

Стыдно за людей вокруг — похудела на 6 кг. Затем наступил мой первый момент стыда. Был жаркий летний день, и я был на пляже в Сицилии, Италия. На пляже мне обычно скучно, поэтому я либо читаю, сплю, либо смотрю вокруг и наблюдаю. Осмотревшись, у меня возник момент эврики, когда я понял, что я единственный толстый человек на чрезвычайно загруженном пляже.Все вокруг были в хорошей форме, независимо от возраста. Я был просто шокирован. Мало того, что они были в хорошей форме, они были в очень хорошей форме. Мне было так стыдно, что я даже надела футболку и легла только на спину, чтобы живот не был так виден, пока я не покинула пляж в тот день. Когда я добрался до гостиничного номера, я сделал то, что говорит нам общество, — объявил войну жиру — взял абонемент в спортзал. Я подошел к телефону, отправил в спортзал по электронной почте и попросил членство. У меня есть личный тренер, и я ходил в спортзал 3 дня в неделю.Все снова начало двигаться, и в сочетании с низкоуглеводной диетой мне удалось набрать с 77 кг примерно до 69 кг за несколько месяцев. Все хорошо, только диета с низким содержанием углеводов не рекомендуется в течение длительного времени, поэтому я прекратил ее через 6 недель. Как только я отказался от низкоуглеводной диеты, вес снова начал расти и остановился на отметке 71 кг.

Как стыдно — похудела на 7 кг. Я оставался на 71 кг более 2 лет. Затем настал мой следующий момент стыда. Когда я смотрел запись, как я езжу на велосипеде, я увидел свои жирные ручки любви.Я смотрел его снова и снова и вспоминаю, как испытывал такой же стыд, как когда был единственным толстым человеком на пляже. Я подумал, что смогу решить эту проблему, если буду более регулярно ходить в спортзал, поэтому стал ходить 4 раза в неделю и придерживаться этого. Я ошибся, и неожиданный сюрприз, прошло 2 месяца, а я все еще был более 70 кг. Я, возможно, потерял немного жира и нарастил некоторые мускулы за весь этот процесс, но без очевидной разницы, когда я смотрел в зеркало, поэтому я знаю, что мне нужно было что-то изменить.

Таким образом, я начал исследование и составил список из более чем 20 вещей, которые я мог бы сделать, чтобы похудеть.Как нельзя более правым Парето пришел с правилом 80/20. Из всего этого списка единственное, что составило 80% разницы, было связано с едой. В следующие 6 недель я потеряла более 6 кг, не посещая тренажерный зал, а только перейдя на голодную диету 5: 2. Это означает, что 2 дня в неделю я ел менее 800 калорий, а в остальные 5 дней, как обычно. Есть исследования, которые показывают, что такая диета не только поможет вам избавиться от жира, но и окажет сильное влияние на старение и общее состояние здоровья — если интересно, посмотрите здесь больше.

Позор тратить деньги — продолжаю. Мы так много работаем за свои деньги и много раз тратим их неправильно. По иронии судьбы, мы работаем за деньги, чтобы купить еду, затем мы толстеем, а затем мы работаем больше за деньги, чтобы потратить их на потерю ранее приобретенного жира. Что, если бы мы изначально не толстели и меньше работали? Или покупать продукты лучшего качества вместо большого количества продуктов более низкого качества за те же деньги?

Мой третий момент стыда наступил несколько дней назад, когда я отсутствовал на обеде.Я думал, что просто съем что-нибудь легкое, но когда я добрался до ресторана, у них был «шведский стол» из морепродуктов. Если вы похожи на меня, то желание попробовать разные блюда в сочетании с посещением тайского ресторана во второй раз быстро убедило бы вас перейти на шведский стол, а не на меню à la carte. Я так и сделал, и в тот вечер я съел слишком много. Сначала мне подали тарелку с разными закусками, потом еще одну с разными морепродуктами на гриле и, наконец, конечно, десерт.Моя легкая еда превратилась в переедание и чувство стыда за это. Мне было так плохо из-за денег, которые я потратил той ночью на еду, потому что на самом деле мне не нужно было есть так много. Я не экономный и никогда не был экономным. Я часами думал об этом, спрашивая, как я мог быть таким дураком. Я начал вспоминать, сколько раз я просто покупал десерт, хотя был сытым, или заказывал больше блюд, которые я мог бы съесть. Этот момент заставил меня быть более сознательным, когда я заказываю еду и дважды думаю, действительно ли я так голоден.Каким-то образом я знаю, что это момент, который поможет мне избавиться от последнего упрямого жира с нижней части живота и поможет мне выиграть войну с жиром.

Оглядываясь назад на то, как я потерял 20 кг, для меня очевидно, что переосмысление способа питания, количества и того, что я ел, было ключевым моментом. В первый раз я похудела за счет сокращения нездоровой пищи и сахара. Тогда ключевым моментом была диета с низким содержанием углеводов, а не факт, что я много работал в тренажерном зале. И, наконец, ограничение потребления калорий помогло мне сбросить 1 кг в неделю.

Изменить диету сложно, и требуется большая сила воли, чтобы пропустить один-единственный десерт, отказаться от гамбургера, пасты или пиццы и выбрать салат или выпить только воду вместо свежевыжатого сока или колы. Похудение — непростой процесс, и пока вы не придете в правильное состояние, вы несколько раз потерпите неудачу, но стоит встать на весы и увидеть красивую цифру, надеть одежду среднего размера и прогуляться по пляжу с плоский живот. Для меня это намного лучше, чем этот десерт.

Подводя итог, ниже я составляю список основных вещей, которые я изменил в своей диете, и способ обращения с едой, который вы можете использовать в качестве отправной точки.

1. Записывайте в течение 2 недель, что вы едите ежедневно, а затем пересматривайте это. Если он вам нравится, попросите друга проверить его. Если ему это тоже нравится, продолжайте спрашивать.
2. Ограничьтесь одним десертом в день и убедитесь, что он небольшого размера.
3. Не перекусывайте между приемами пищи и ограничьтесь трехразовым питанием.
4. Не пейте калорий. Сюда входят алкоголь, подслащенный или молочный кофе и свежевыжатые соки. Вода, черный кофе и чай подойдут.
5. Как можно чаще ешьте овощи вместо хлеба, макарон, риса или картофеля.
6. Во время еды кладите столовые приборы между укусами.
7. Периодически соблюдайте периодическое голодание (5: 2 или 16: 8).
8. Когда вы едите вне дома, решите, прежде чем открывать меню, что вы хотите салат, и посмотрите только на раздел салатов.
9. Не делайте ничего во время еды.
10. Ешьте небольшими тарелками.
11. Покупайте столько еды, сколько вы больше не проголодаетесь.
12. Раз в несколько недель (3 и более) балуйте себя достигнутым прогрессом.

Если моя история поможет вам набрать вес, о котором вы всегда мечтали, или у вас есть похожая история, я был бы рад узнать больше, поэтому, пожалуйста, поделитесь ею ниже! 😃

.