Яблочный уксус похудеть: минус 5 кг за 5 дней

Как пить яблочный уксус для похудения — советы врача — Здоровый образ жизни и здоровье

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

/

а-

МаленькийСреднийБольшой

17 декабря 2018, 07:21

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Для снижения веса яблочный уксус следует принимать в небольших дозах

Яблочный уксус – одно из самых популярных средств для похудения. Он стимулирует метаболизм, ускоряет расщепление жиров и уменьшает аппетит. Некоторые исследования показали, что яблочный уксус помогает предотвратить кислотный рефлюкс и способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике.

Тем не менее в больших дозах яблочный уксус способен навредить организму. Доктор Фрэнк Липман, врач и известный специалист в области интегративной медицины, заявил изданию Popsugar: «Рекомендуемая доза – от одной до трех столовых ложек в день. Яблочный уксус очень кислый. Если выпить его слишком много, это приведет к тошноте, жжению в горле и повреждению зубной эмали.

А уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Эксперт добавил: «Если вы разбавите уксус водой, это лишь сделает его приятнее на вкус и защитит ваши зубы, но не более. Для похудения лучше не пить яблочный уксус в чистом виде, а добавлять его в маринады, салаты и супы».

Врач также посоветовал: «В случае если вы страдаете от вздутия живота, кислотного рефлюкса или запора, принимайте перед едой одну столовую ложку разбавленного яблочного уксуса. Это усилит выделение желудочного сока и поможет справиться с пищеварительными проблемами. Только убедитесь, что вы покупаете «сырой», нефильтрованный яблочный уксус в стеклянной бутылке».

Таким образом, если не превышать рекомендуемую дозу, яблочный уксус принесет организму только пользу.

Напомним, ранее Виктория Бекхэм призналась, что пьет яблочный уксус для похудения.

Смотрите видео, как приготовить домашний яблочный сидр:

Читайте также:

Ирина Павлина редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Может ли яблочный уксус похудеть?

Яблочный уксус использовался как тонизирующее средство на протяжении тысячелетий.

Исследования показывают, что он имеет много преимуществ для здоровья, например снижает уровень сахара в крови.

Но может ли добавление яблочного уксуса в свой рацион также помочь вам похудеть?

В этой статье исследуются исследования яблочного уксуса и похудания. Он также содержит советы по включению яблочного уксуса в свой рацион.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус производится в процессе двухэтапной ферментации.

Предлагаем вам: 29 полезных перекусов, которые помогут сбросить вес

Первый, яблоки разрезаются или измельчаются и смешиваются с дрожжами, чтобы превратить их сахар в спирт. Во-вторых, добавляются бактерии, которые превращают спирт в уксусную кислоту.

Традиционное производство яблочного уксуса занимает около месяца, хотя некоторые производители резко ускоряют процесс, так что он занимает всего день.

Уксусная кислота — основной активный компонент яблочного уксуса.

Также известное как этановая кислота, это органическое соединение с кислым вкусом и сильным запахом. Термин уксус происходит от слова «уксус», латинского слова «уксус».

Предлагаем вам: Как ходьба помогает похудеть и избавиться от жира на животе

Около 5–6% яблочного уксуса состоит из уксусной кислоты. Он также содержит воду и следовые количества других кислот, таких как яблочная кислота.

Одна столовая ложка (15 мл) яблочного уксуса содержит около трех калорий и практически не содержит углеводов.

Резюме: яблочный уксус производится в процессе двухэтапной ферментации. Уксусная кислота — главный активный компонент уксуса.

Уксусная кислота имеет различные преимущества для похудания.

Уксусная кислота — это короткоцепочечная жирная кислота, которая в организме растворяется в ацетате и водороде.

Предлагаем вам: Клетчатка помогает похудеть

Некоторые исследования на животных показывают, что уксусная кислота в яблочном уксусе может способствовать снижению веса несколькими способами.:

  • Снижает уровень сахара в крови: в одном исследовании на крысах уксусная кислота улучшила способность печени и мышц усваивать сахар из крови.
  • Снижает уровень инсулина: в том же исследовании на крысах уксусная кислота также снижает соотношение инсулина к глюкагону, что может способствовать сжиганию жира.
  • Улучшает обмен веществ: Другое исследование на крысах, подвергшихся воздействию уксусной кислоты, показало увеличение фермента AMPK, который усиливает сжигание жира и снижает производство жира и сахара в печени.
  • Уменьшает жировые отложения: Лечение тучных и диабетических крыс уксусной кислотой или ацетатом защищало их от увеличения веса и увеличивало экспрессию генов, которые уменьшение жира на животе запасы и жир печени.
  • Сжигает жир: исследование на мышах, получавших диету с высоким содержанием жиров и уксусной кислотой, показало значительное увеличение количества генов, ответственных за сжигание жира, что привело к меньшему накоплению жира в организме.
  • Подавляет аппетит: другое исследование предполагает, что ацетат может подавлять центры в вашем мозгу, контролирующие аппетит, что может привести к снижению потребления пищи.

Хотя результаты исследований на животных выглядят многообещающими, необходимы исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты.

Предлагаем вам: Как зеленый чай помогает похудеть

Резюме: Исследования на животных показали, что уксусная кислота может способствовать потере жира несколькими способами. Он может уменьшить накопление жира, увеличить сжигание жира, снизить аппетит и улучшить уровень сахара в крови и реакцию инсулина.

Яблочный уксус увеличивает чувство насыщения и снижает потребление калорий

Яблочный уксус может способствовать насыщению, которое может уменьшиться потребление калорий.

В одном небольшом исследовании с участием 11 человек у тех, кто принимал уксус с пищей с высоким содержанием углеводов, уровень сахара в крови снизился на 55% через час после еды.

Предлагаем вам: Как периодическое голодание помогает похудеть

Они также потребляли на 200–275 калорий меньше в течение оставшейся части дня.

Помимо подавления аппетита, яблочный уксус также замедляет скорость, с которой пища покидает желудок.

В другом небольшом исследовании употребление яблочного уксуса с крахмалистой пищей значительно замедлило опорожнение желудка. Это привело к усилению чувства сытости и снижению уровня сахара в крови и инсулина.

Однако у некоторых людей может быть состояние, которое делает этот эффект вредным.

Гастропарез или задержка опорожнения желудка — частое осложнение диабета 1 типа. Сроки инсулина с приемом пищи становятся проблематичными, потому что трудно предсказать, сколько времени потребуется, чтобы уровень сахара в крови поднялся после еды.

Предлагаем вам: Куркума помогает похудеть?

Поскольку было показано, что яблочный уксус продлевает время нахождения пищи в желудке, прием его во время еды может ухудшить гастропарез.

Резюме: Яблочный уксус способствует сытости отчасти из-за задержки опорожнения желудка. Это, естественно, может привести к снижению потребления калорий. Однако это может ухудшить гастропарез у некоторых.

Яблочный уксус может помочь вам похудеть и похудеть

Результаты одного исследования на людях показывают, что яблочный уксус оказывает впечатляющее влияние на вес и жировые отложения.

В этом 12-недельном исследовании 144 взрослых японца с ожирением ежедневно употребляли либо 1 столовую ложку (15 мл) уксуса, либо 2 столовые ложки (30 мл) уксуса, либо напиток плацебо.

Предлагаем вам: 14 полезных для завтрака продуктов, которые помогут вам похудеть

Им было сказано ограничить потребление алкоголя, но в остальном продолжать свою обычную диету и активность на протяжении всего исследования.

Те, кто употреблял 1 столовую ложку (15 мл) уксуса в день, в среднем получали следующие преимущества:

  • Потеря веса: 2,6 фунта (1,2 кг)
  • Снижение процентного содержания жира в организме: 0,7%
  • Уменьшение окружности талии: 1,4 см (0,5 дюйма)
  • Снижение триглицеридов:
    26%

Вот что изменилось у тех, кто потребляет 2 столовые ложки (30 мл) уксуса в день.:

  • Потеря веса: 1,7 кг (3,7 фунта)
  • Снижение процентного содержания жира в организме: 0,9%
  • Уменьшение окружности талии: 1,9 см (0,75 дюйма)
  • Снижение триглицеридов: 26%

Группа плацебо набрала 0,9 фунта (0,4 кг), а их талия немного увеличилась.

Предлагаем вам: 10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Согласно этому исследованию, добавление 1 или 2 столовых ложек яблочного уксуса в ваш рацион может помочь вам похудеть.

Он также может снизить процентное содержание жира в организме, заставить вас избавиться от жира на животе и снизить уровень триглицеридов в крови.

Это одно из немногих исследований на людях, в которых изучалось влияние уксуса на потерю веса. Хотя исследование было довольно большим и результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, одно шестинедельное исследование на мышах, получавших высокожировую и высококалорийную диету, показало, что группа с высокими дозами уксуса набрала на 10% меньше жира, чем контрольная группа, и на 2% меньше жира, чем группа с низкими дозами уксуса.

Предлагаем вам: 6 способов, которыми сон может помочь вам похудеть

Резюме: В одном исследовании люди с ожирением, которые принимали 1-2 столовые ложки (15-30 мл) яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель, теряли вес и жировые отложения.

Другие преимущества яблочного уксуса для здоровья

Яблочный уксус не только способствует похуданию и похудению, но и обладает несколькими свойствами. другие преимущества:

  • Снижает уровень сахара в крови и инсулин: Было показано, что при употреблении с пищей с высоким содержанием углеводов яблочный уксус значительно снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды.
  • Повышает чувствительность к инсулину: одно исследование с участием людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа показало, что добавление уксуса в пищу с высоким содержанием углеводов улучшает чувствительность к инсулину на 34%.
  • Снижает уровень сахара в крови натощак: В исследовании, проведенном с участием людей с диабетом 2 типа, те, кто принимал яблочный уксус с Высокий протеин вечерний перекус снизил уровень сахара в крови натощак вдвое по сравнению с теми, кто этого не делал.
  • Улучшает симптомы СПКЯ: в небольшом исследовании женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), принимавших уксус в течение 90–110 дней, у 57% возобновилась овуляция, вероятно, из-за повышения чувствительности к инсулину.
  • Снижает уровень холестерина: исследования на диабетических и здоровых крысах и мышах показали, что яблочный уксус увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП. Он также снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
  • Снижает артериальное давление: Исследования на животных показывают, что уксус может снизить кровяное давление, ингибируя фермент, ответственный за сужение кровеносных сосудов.
  • Убивает вредные бактерии и вирусы: уксус борется с бактериями, вызывающими пищевое отравление, включая кишечную палочку. В одном исследовании уксус уменьшил количество определенных бактерий на 90% и некоторых вирусов на 95%.%.

Резюме: Добавление яблочного уксуса в ваш рацион может улучшить уровень сахара в крови, инсулин, симптомы СПКЯ и холестерин. Уксус также борется с бактериями и вирусами.

Как добавить яблочный уксус в свой рацион

Есть несколько способов включить яблочный уксус в свой рацион.

Предлагаем вам: Сколько веса вы можете сбросить за 2 недели?

Самый простой способ — использовать его с оливковое масло как заправка для салата. Особенно вкусно получается с листовой зеленью, огурцами и помидорами.

Его также можно использовать для маринования овощей, или вы можете просто смешать его с водой и выпить.

Количество яблочного уксуса, используемого для похудения, составляет 1-2 столовые ложки (15-30 мл) в день, смешанных с водой.

Лучше всего распределить его на 2–3 приема в течение дня и, возможно, лучше всего пить перед едой.

Принимать больше не рекомендуется из-за потенциально вредных эффектов при более высоких дозировках, таких как лекарственное взаимодействие или эрозия зубной эмали. Также лучше всего начать с 1 чайной ложки (5 мл), чтобы увидеть, как вы это переносите.

Предлагаем вам: 11 продуктов, которых следует избегать при попытке похудеть

Не принимайте более 1 столовой ложки (15 мл) за раз, потому что прием слишком большого количества за один присест может вызвать тошноту.

Важно смешать его с водой, так как неразбавленный уксус может обжечь ротовую полость и пищевод.

Хотя прием яблочного уксуса в таблетированной форме может показаться полезным, он сопряжен с потенциально большими рисками. В одном случае женщина получила ожог горла после того, как таблетка яблочного уксуса застряла в ее пищеводе.

Резюме: Для полного похудания рекомендуется около 1-2 столовых ложек (15-30 мл) яблочного уксуса в день. Для достижения наилучших результатов смешайте с водой и выпейте.

Резюме

В конце дня прием яблочного уксуса в умеренных количествах может способствовать снижению веса и обеспечивают ряд других преимуществ для здоровья.

Предлагаем вам: Можно ли похудеть за ночь?

Другие типы уксуса могут дать аналогичные преимущества, хотя те, у которых более низкое содержание уксусной кислоты, могут иметь менее сильные эффекты.

Последнее обновление — 13 декабрь 2021 г., последний раз проверено экспертом 4 октябрь 2021 г. .

Яблочный уксус для похудения — как пить уксус с целью похудения

Похудение с помощью яблочного уксуса: как принимать, вред, отзывы

Яблочный уксус для похудения на сегодняшний день один из обсуждаемых способов сбросить гнетущие килограммы. Ведь с его помощью якобы можно избавиться от лишнего веса без строгих диет и тяжелых физических нагрузок. Узнаем яблочный уксус для похудения как принимать советуют, насколько он полезен, как быстро помогает и в течение какого периода времени, а также в чем заключается его воздействие конкретно на жировые отложения.

Что такое яблочный уксус? Из названия понятно, что это кислота из яблок. Яблоки славятся своими замечательными питательными и целебными свойствами. Но именно отдельно взятый яблочный уксус заинтересовал ученых, медиков, диетологов. Уксус богат органическими кислотами, минералами и витаминами. В прошлые века люди использовали его как лекарственный препарат: уксус снимал температуру и облегчал боль при укусах насекомых. Теперь же уксус используют по-разному: и от заболеваний сосудов, и от остеопороза, и от ожирения.

Воздействие на организм

Похудение с помощью яблочного уксуса происходит благодаря важным органическим кислотам. Именно они, а также витамины и минералы, вода и кислород воздействуют на биохимические реакции, которые происходят в нашем организме. Другими словами, все реакции, происходящие в любой клетке нашего тела, можно назвать обменом веществ. Обмен происходит благодаря выделяющейся энергии при потреблении питательных веществ. Еще помогают кислород и вода. Но их постоянно не хватает, так как запас кислорода в тканях не велик. Кислоты и минералы – тут как тут! Они помогают перерабатывать энергию, этих элементов должно быть в клетке всегда в необходимом количестве.

А теперь представьте, если в каждой клетке питательных веществ много, а в энергии нет необходимости! Получается, что вся лишняя еда начинает запасаться. Люди, страдающие ожирением, зачастую либо очень много едят, либо недостаточно двигаются. Соответственно, нужно заняться фитнесом, сесть на диету или же использовать дополнительное количество кислоты или уксус для похудения, как советуют знающие люди.

Потенциальный вред и противопоказания

Вредно все то, что поступает в наш организм в избытке или не вовремя. На каждый препарат, витамин или даже диету всегда найдутся как показания, так и противопоказания. Что же касается яблочного уксуса, то существуют показания к использованию этого способа для похудения, и также имеют место некоторые противопоказания. Если игнорировать их, то и наступают неприятные проблемы со стороны здоровья. Итак, если у вас заболевания желудочно-кишечного тракта, а именно гастриты, повышение кислотности желудочного сока или язвы желудка, то яблочный уксус для похудения вред вашему организму легко может нанести. В остальных ситуациях прямых противопоказаний нет, но все же важно проконсультироваться с врачом. Но вряд ли кто из них посетует вам так экспериментировать со здоровьем, уж лучше по-старинке меньше есть и больше двигаться. ..

Про яблочный уксус для похудения отзывы оставляют разнообразные: и положительные и отрицательные, но если все-таки был неприятный опыт применения данного препарата, то стоит разобраться в причинах такого воздействия уксуса на организм.

Рекомендации по приему

Яблочный уксус свободно можно приобрести в любом продуктовом магазине. Многие принимают его в чистом виде, не разводя его водой. Но в основном, желательно и более приятно делать «коктейли» добавляя к яблочному уксусу воду, мед.

Есть также рецепты его приготовления, но процесс этот занимает около двух недель. В аптеках можно найти яблочный уксус для похудения в капсулах, употребляются они как биологическая добавка к пище. В состав входят и витамины, и травяные экстракты, и, конечно, сам яблочный уксус.

Что люди говорят

Вероника, 31 год

Не очень приятно пить уксус, но попробовала ради эксперимента. Разбавляла с водой и медом, пила трижды в день. Эффект был минимальный. Тогда мне посоветовали уксус сочетать с хоть какой-нибудь диетой. Стала худеть потихоньку, только неизвестно отчего, от диеты или уксуса.

Елена, 26 лет

Очень помогло! Все лето пила натощак и вечером по столовой ложке яблочного уксуса. Конечно, плавала, загорала, диеты не было, но и не ела много. Похудела за лето на десять килограммов! И еще заметила, что не тянет на вкусненькое, меньше стала употреблять сладостей и сдобы. Вроде бы как не хочется.

Маргарита, 39 лет

Пила яблочный уксус два месяца, больше не хочу! Во-первых, результатов нет никаких. Я специально не сидела на диетах, чтобы проверить эффективность данной методики. Не похудела. Во-вторых, теперь меня постоянно мучает изжога! Тошнит, болит живот. Кажется, похудею я из-за гастрита или язвы, не более того!

Пейте яблочный уксус перед сном, чтобы похудеть

Яблочный уксус сделан из уксусной кислоты, которую вы можете купить в магазинах и везде, где вы делаете покупки в Интернете. Это в основном яблочный порошок, который ферментируют с помощью дрожжей, превращая в нем сахар. яблоки. Польза яблочного уксуса, используемого в различных рецептах, блюдах и целом ряде кухонь, безгранична. Мы поговорим об этом ниже.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус является не только основным продуктом на кухне во многих домах, но и домашним средством, которое используется с древних времен. После ферментации измельченных яблок дрожжами добавляются полезные для здоровья кишечника бактерии, которые превращают экстракты в уксусную кислоту.

Органические продукты, которые вы найдете в магазинах, содержат смесь ферментов, бактерий и определенного количества белка, которые делают продукт более темным на вид. Также известно, что высококачественные источники этого продукта содержат различные аминокислоты и антиоксиданты, которые полезны для вашего здоровья в целом.

Как яблочный уксус помогает при похудении?

Вот 8 мощных преимуществ добавления яблочного уксуса в свой рацион. ваша диета терять вес И больше.

1. Подавляет аппетит

Известно, что яблочный уксус подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Это удерживает вас в режиме сжигания жира в течение длительного времени даже после упражнения Это снижает вашу тягу к обработанным и нездоровым продуктам.

2. Снижает уровень инсулина

Чтобы сжигать жир и становиться моложе, вам нужно две вещи: более высокий уровень гормона роста человека и более низкий уровень инсулина. Ферментированный яблочный уксус улучшает соотношение инсулина и глюкагона, что помогает сжигать жир. Помимо уровня инсулина, яблочный уксус снижает уровень сахара в крови.

3. Хорошо работает с кето диета

Добавление ферментированного яблочного уксуса в вашу кетогенную диету творит чудеса для вашего здоровья. Уксусная кислота расщепляет жиры, облегчая похудение.

4. Снижает риск диабета 2 типа.

Было показано, что ферментированный яблочный уксус в диетах снижает риск диабета типа 2. Исследование, проведенное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что при использовании сложных углеводов и ферментированного яблочного уксуса уровень сахара после еды снижался на 20%. Что снижает риск диабета или снижает уровень инсулина.

5. Заставляет вас чувствовать себя идеально.

Вы будете чувствовать себя более сытым после каждого приема пищи, если добавите в свой рацион несколько ложек этого продукта. Вы не почувствуете особого удовлетворения, но ваша тяга к закускам значительно уменьшится, что повлияет на потребление калорий.

6. Сжигание жира способствует выработке генов

Были проведены исследования на мышах, в ходе которых добавление ферментированного яблочного уксуса в их рацион увеличивало выработку генов сжигания жира. Это хорошие новости для вас.

Так что да, начните использовать яблочный уксус, чтобы похудеть.

7. Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП)

Исследования показывают, что яблочный уксус повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина) и снижает уровень плохого холестерина в организме, тем самым также снижая уровень триглицеридов. Это необходимо для долгосрочной и эффективной потери веса.

8. От этого вы теряете 3 сантиметра.

Сколько веса можно сбросить с помощью яблочного уксуса?

Было проведено исследование, в ходе которого японским пациентам, страдающим ожирением, давали две столовые ложки яблочного уксуса и просили ограничить или уменьшить потребление алкоголя. В исследование были включены три группы: одной группе давали 30 мл (две столовые ложки) ферментированного яблочного уксуса, а второй и третьей — по 15 мл. Группы, принимавшие ферментированный яблочный уксус, уменьшили размер талии и окружность всего за 12 недель. Кроме того, уровень триглицеридов в крови также был ниже.

Как использовать яблочный уксус, чтобы похудеть?

Вот как пить яблочный уксус, чтобы похудеть.

  • Лучший способ принимать его — принимать по одной или две ложки каждое утро, разбавляя водой.
  • Пейте небольшими дозами по два-три в течение дня. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он очень кислый, а уксусная кислота может раздражать пищеварительную систему.

вопросы и ответы

Думаете добавить в свой рацион немного яблочного уксуса? Мы знаем, что у вас есть вопросы, поэтому вот ответы ниже.

1. Увеличивает ли яблочный уксус чувство сытости и снижает ли калорийность?

Да, действительно. Это также. Вы будете чувствовать себя более сытым после каждого приема пищи, если в вашем рационе будет немного яблочного уксуса. Таким образом, вы в конечном итоге едите меньше, тем самым снижая потребление калорий. Просто убедитесь, что вы получаете пищу с высоким содержанием углеводов, когда принимаете ферментированный яблочный уксус.

Мы просим вас разбавлять напиток, потому что известно, что концентрированный ферментированный яблочный уксус, даже органический или сырой, разрушает зубную эмаль (а также вызывает проблемы с пищеварением).

2. Безопасно ли принимать яблочный уксус при грудном вскармливании для похудения?

Когда вы кормите ребенка грудью, вы должны следить за продуктами, которые вы едите. Это связано с тем, что вредные бактерии и любое другое содержимое попадают в грудное молоко и приводят к кишечным расстройствам у малышей. Эти проблемы также вызывают Засуха и таким образом влияют на уровень грудного молока. Однако немного свежего пастеризованного яблочного уксуса не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Пастеризация избавляет от вредных бактерий, таких как кишечная палочка и криптоспоридиум.

3. Безопасно ли использовать яблочный уксус во время беременности?

Во время беременности ваш иммунитет находится в низком состоянии. Вот почему ферментированный яблочный уксус обычно не рекомендуется. Однако, если вы все еще хотите использовать его, обязательно разбавьте его и убедитесь, что продукт Ферментированный яблочный уксус То, что вы получаете, пастеризовано.

Волшебной формулы похудения не существует. Это начинается со здорового питания, отказа от обработанных продуктов и более частых тренировок. Мы понимаем, что для изменения образа жизни и появления тяги требуется время, но яблочный уксус поможет вам в этом, значительно облегчив переход.

И нет лучшего времени, чтобы похудеть, оздоровиться и почувствовать себя лучше, чем сейчас. Начните сегодня, включив яблочный уксус в свой рацион, и не ждите, пока наступит завтра. Чем раньше вы воспользуетесь этим, тем быстрее получите результат. Просто обязательно придерживайтесь этого и не экономьте на своей рутине.

Похудеть на яблочном уксусе. Как использовать яблочный уксус для похудения

П ростые способы похудения всегда были интересны женщинам. Дорогие дамы, здравствуйте. Могу ли я Вам рассказать о еще одном способе сбросить несколько лишних килограмм? Тогда смотрите, как похудеть с помощью яблочного уксуса. Из статьи Вы узнаете, чем полезен этот уксус, как он помогает корректировать фигуру, противопоказания к его применению и еще многое другое. Быстрее начнем – быстрее похудеете.

Яблочный уксус (настоящий) обладает очень многими полезными свойствами, заключая в себе почти все те же нутриенты, что и яблоки. Калий, кальций, витамины С, Е, некоторые из группы В, фосфор, железо, бета-каротин, медь – все это присутствует в уксусе из яблок. Согласитесь, солидный наборчик.

Именно благодаря подобному витаминному и минеральному коктейлю яблочный уксус помогает шаг за шагом снижать вес, не прикладывая к этому никаких физических усилий. В чем же секрет, спросите Вы? Давайте разбираться.


Худеем на яблочном уксусе

Так уж получилось, что мне приходится постоянно «мониторить» женские сайты и форумы, где я частично и черпаю информацию. Так вот, многие девушки утверждают (да, собственно, это было мне давно известно), что яблочный уксус, выпиваемый в течение дня, улучшает аппетит, оказывает положительное влияние на кожу, волосы и ногти. Так почему бы Вам самим не воспользоваться этим способом коррекции фигуры?

Все дело в том, что яблоки, как мы уже знаем, — отличный источник витаминов и минералов. Помимо этого, они несут в себе множество кислот, среди которых щавелевая и яблочная. Уксус на яблоках помимо того, что усиливает концентрацию уже имеющихся кислот, также добавляет туда же лимонную и уксусную. Все это «в одном флаконе» улучшает аппетит за счет ускорения метаболизма, превращения (сжигания) углеводов и жиров в энергию.

У кого были небольшие проблемы с пищеварением типа панкреатита, с удивлением отмечают, что пища переваривается быстрее. Все это ведет к тому, что организму откуда-то нужно брать энергию (если уже пища переварена, а новой не поступает). И, как Вы думаете, откуда он ее будет черпать? Из жировой прослойки тела. В этом-то и вся «фишка» уксуса. Но не для всех подобный метод похудения подойдет.


Противопоказания к применению яблочного уксуса

Тем, у кого есть серьезные заболевания пищеварительной системы типа гастрита, язвы, холецистита, принимать подобный уксус нельзя. Посмотрите сами! Кишечник или желудок и так «раздражен» (если не хуже), а тут еще доливают, причем постоянно, «масла в огонь» в виде перечисленных выше кислот. Короче, состояние может только ухудшаться, а уж о похудении я промолчу.

Как принимать уксус

Хотел бы отметить, что яблочный уксус с полок магазина или супермаркета не является тем, за что его выдают. Как правило, это обычный уксус с красителем и ароматизаторами, аналогичными яблочным. Скажу даже больше: за те деньги, за которые нам предлагают якобы яблочный уксус, настоящий такой уксус мы никогда не купим. Цена натурального продукта гораздо выше, но ведь никто не запрещает сделать его самой/самому.

В Сети есть множество рецептов приготовления уксуса на яблоках: на меду, на дрожжах и прочие. Единственный недостаток – время, которое будущий уксус должен побродить, настояться.

Но перейдем к делу. Как принимать. Естественно, не в чистом виде. Лучше всего разводить его в воде – 250 мл на одну столовую ложку. Частенько советуют две чайные, но разница, на мой взгляд, невелика.

Пить нужно через минут двадцать-тридцать после еды. Это обусловлено тем, что пищу нельзя разбавлять водой, чаем или вообще какой-либо жидкостью: это как бы снимает нагрузку с желудка и перекладывает ее на кишечник, а это плохо. Поэтому пьем через какое-то время после еды три раза в день.

Но и тут не все так просто. Пить не означает вливать в себя кружку раствора. Воспользуйтесь коктейльной соломинкой. Это нужно для сохранения зубов – их эмали и цвета. Помните, я говорил о наличии в яблочном уксусе кислот? Так вот эти кислоты негативно влияют на зубы, если пить просто из чашки. А через соломку жидкость попадает дальше в ротовую полость, почти не затрагивая зубы.

Также я бы не советовал увеличивать концентрацию (дозу) уксуса в порыве желания быстрее похудеть.


Через сколько будут результаты

Не слушайте тех, кто говорит, что уже пытался на протяжении двух недель «сидеть» на этом уксусе и у них ничего не получилось. Понимаете, две недели – малый срок. Это как будто от полугодовалого ребенка требовать уже ходить и говорить «Мама, папа». Первые результаты Вы увидите не ранее нескольких месяцев. Ну, а Вам что? Время идет, организм перестраивается, Вы худеете.

Главное – терпение. Есть много примеров того, как девушки и женщины за год-полтора «на ровном месте» избавлялись от трех-четырех килограммов лишнего веса, ни дня не прозанимавшись в зале. По-моему, — достойный результат.

Кстати, как я уже говорил, яблочный уксус (да и просто яблоки) улучшают аппетит из-за ускоренного обмена веществ. Поэтому может дико хотеться кушать. Ваша задача на первом этапе ограничивать себя: терпите до основного приема пищи, если кушать захотелось, например, между обедом и ужином.

И советую Вам избегать быстрых углеводов – мучного и сладкого. Они и так быстро перевариваются, да еще и «ускоряются» из-за уксуса. Вам постоянно будет хотеться еще и еще, а избыток будет откладываться в виде подкожного жира. Пользы мало, а фигура страдает.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Как похудеть с помощью яблочного уксуса? Ответ на этот вопрос мы уже косвенно затронули в статье « ».

Теперь же более подробно остановимся на вопросе, возможно ли на самом деле с помощью яблочного уксуса похудеть? И как пить для похудения ?

Ведь кто-то применяет яблочный уксус для очищения организма, кто-то для улучшения состояния кожи. В любом случае, мы получим результат: яблочный уксус дает результат — мы худеем. Хотите узнать, как действует яблочный уксус при похудении?

Похудеть с помощью яблочного уксуса возможно, так как:

  1. . Это происходит благодаря кислотам, входящим в состав яблочного уксуса. Они образуются в результате брожения яблочной массы.
  2. Пропадает тяга к сладкому. Сколько бы не предпринимали попыток для похудения с помощью диет, они никогда не увенчаются успехом, если мы будем продолжать срываться и кушать много сладостей. Натуральный яблочный уксус в этом случае как палочка-выручалочка. Он подавляет естественным образом желание употреблять сладкое.
  3. Эффективно сжигает жировые отложения. Яблочный уксус стимулирует . В организме начинают происходить активные процессы сжигания жировых отложений. Таким образом, яблочный уксус помогает нам сжигать не только употребляемые углеводы, но и уже существующие в виде жировых клеток.

Теперь, когда мы увидели все плюсы яблочного уксуса для похудения, пора узнать и сами рецепты похудения!

Как пить яблочный уксус для похудения (рецепты):

Рецепт №1 «Проще не бывает»

  • Берем стакан теплой воды
  • Добавляем 1 столовую ложку яблочного уксуса и 1 чайную ложку меда
  • Выпиваем напиток натощак, примерно за 30 минут до завтрака.

Рецепт №2 «Трехразовый прием»

  • Берем стакан теплой воды
  • Добавляем 2 чайных ложки яблочного уксуса и 1 чайную ложку меда
  • Пьем 3 раза в день, когда садимся кушать, до еды

Не забывайте, что бонусом к использованию яблочного уксуса для очищения организма является , или, наоборот, бонусом к использованию яблочного уксуса для похудения, является организма.

Можно ли пить уксус для похудения? Что думают об этом профессионалы?

Но все таки не лишним будет напомнить и о том, что

Пить яблочный уксус для похудения нужно осторожно:

  • Обязательно пить напиток с яблочным уксусом через соломинку, только так вы сможете уберечь эмаль своих зубов!
  • Полоскать рот после принятия напитка с яблочным уксусом!
  • Употреблять только натуральный яблочный уксус. Будет еще лучше, если вы приготовите .
  • После употребления 1-2 месяцев яблочного уксуса, необходимо сделать на один месяц перерыв!

Узнайте также, и как он помогает женщинам оставаться молодыми долгие годы!

Польза яблок для организма была известна еще много лет назад. Сегодня существует не один десяток диет, в основе которых именно яблоки и блюда из них. Но знаете ли Вы хоть один рецепт, благодаря которому можно избавиться от лишних килограмм без ограничения питания и физических нагрузок? Мы подскажем, как можно похудеть при помощи яблочного уксуса, чтобы сбросить избыточный вес абсолютно без усилий!

Как и почему он работает

У уксуса нет ничего общего с синтетической уксусной кислотой. Ведь это – естественный кладезь минералов, органических кислот и витаминов. Его полезные свойства достигаются в процессе брожения натуральных компонентов.

  • Это продукт чрезвычайно богат на минералы: магний, калий, железо, натрий, кальции;
  • Разумное потребление уксуса заметно понижает аппетит;
  • Происходит улучшение метаболизма: уксус действует на жиры и углеводы, расщепляя их в три раза быстрее желудочного сока;
  • Элементы, полученные в результате брожения, понижают воспаление желудочно-кишечного тракта;
  • При регулярном употреблении яблочного уксуса улучшается внешний вид кожи, бледнеют растяжки, уменьшается целлюлит.

Рецепт яблочного уксуса

Наиболее полезно пить уксус, который был приготовлен в домашних условиях. Для этого Вам понадобится:

  1. 3 кг кисло-сладких яблок.
  2. 250 грамм сахара.
  3. Очищенная вода.

Рецепт такого яблочного уксуса для похудения достаточно прост:

  1. Хорошо промойте яблоки под проточной водой и замочите их на 2 часа.
  2. Мелко нарежьте фрукты, удалите семена. Очищать от шкурки не нужно!
  3. Сложите в неметаллическую емкость и залейте горячей водой (70-80 градусов). Вода должна покрывать яблоки на 2-3 см.
  4. Добавьте сахар, тщательно перемешайте.
  5. Накройте емкость крышкой, оставляя щель для доступа воздуха; поставьте в темное место на две недели.
  6. Раз в два дня перемешивайте будущий уксус.
  7. Через две недели процедите состав и разлейте его по бутылкам. Обязательно оставьте место (примерно 5 см до верха бутылки) для брожения.
  8. Поместите емкости в теплое место еще на 10-14 дней.
  9. Яблочный уксус готов к употреблению! Храните его в плотно закрытых банках или бутылках, в темном, хорошо вентилируемом месте.

Если Вы все-таки решили не утруждать себя приготовлениями и предпочесть покупной уксус, обратите внимание на его мутность. Качественный продукт должен иметь темноватый цвет. Чем светлее жидкость, тем больше обработок и фильтраций она прошла. Если уксус внешне напоминает пакетированный яблочный сок – будьте уверенны, в нем почти не осталось полезных микроэлементов.

Противопоказания к применению

Яблочный уксус – довольно мощное средство похудения. Поэтому и подходит оно не всем; людям со слабым здоровьем, а также и беременным и кормящим мамам стоит отказаться от такой диеты. Абсолютно противопоказано пить яблочный уксус, если Вы страдаете:

  • Повышенной кислотностью желудка;
  • панкреатитом, гастритом или язвой;
  • гепатитом любого типа;
  • циррозом печени;
  • онкологическими заболеваниями.

Если после применения уксуса у Вас возникли такие побочные эффекты, как изжога, тошнота, вздутие или боли в желудке, — обязательно прекратите диету и обратитесь к врачу.

Техника похудения при помощи яблочного уксуса

Эта не имеет жестких ограничений в питании. Но все же, если Вы хотите ускорить процесс похудения, стоит, хотя бы, уменьшить употребление мучного и сладкого. Не стоит полностью отказываться от любимого шоколада: если раньше Вы ели полплитки, то сейчас постарайтесь довольствоваться 3-4 кусочками. Так же специалисты рекомендуют перед тем, как начать пить яблочный уксус, чтобы эффективно похудеть, восстановить водный баланс в организме. Для этого выпивайте в день не менее двух литров очищенной или минеральной столовой воды.

Внимание! Ни в коем случае нельзя пить яблочный уксус в чистом виде! В его основе – кислота, которая опасна для пищевода и органов ЖКТ

Существует множество вариантов применения этого концентрата яблок. Мы предлагаем несколько рецептов, которые одинаково эффективны и отличаются только способом приготовления.

Как принимать яблочный уксус для эффективного похудения

Рецепт №1. Этот способ наиболее простой и распространенный: 2 чайных ложки уксуса разведите в стакане теплой воды. Разделите этот объем на три равные части и пейте перед каждым приемом пищи, за 40 минут. Пить жидкость нужно медленно, небольшими глотками.

Всем привет! Статья раскроет ответ на достаточно нестандартный, на первый взгляд, вопрос о том, как пить яблочный уксус для похудения, в чем заключается секрет эффективности данного метода, кому такой способ категорически запрещен.

Сам по себе уксус из яблок содержит огромное количество полезных компонентов: аминокислоты, ферменты, пектин; нутриенты, в том числе, группы В, ретинол, аскорбиновую кислоту, токоферол; минералы: фосфор, железо, магний, натрий, калий; органические кислоты: яблочную, лимонную, молочную, уксусную, щавелевую. Это природный препарат, очищающий и оздоравливающий организм.

При внутреннем и наружном употреблении снадобья наблюдаются следующие эффекты:

  1. Очищение организма от шлаков.
  2. Нормализация кислотно-щелочного равновесия.
  3. Уменьшение аппетита и пристрастия к сладостям.
  4. Восстановление секреторной функции желудка, улучшение пищеварительных процессов, в том числе расщепление липидов и ускорение обменных процессов в целом.
  5. Стабилизация работы нервной системы, увеличение общего тонуса организма, умственной и физической работоспособности.
  6. Повышение эластичности и упругости эпителия.
  7. Снижение массы тела.

О пользе яблочного лекарства в борьбе со стриями вы можете почитать в статье « »

Уксусная диета — соблюдаем правильно

Перед рассказом о модной диете для уменьшения веса и ответом на вопрос, насколько быстро можно похудеть с помощью яблочного уксуса, предупреждаем о возможной опасности. Применение природного препарата имеет противопоказания и побочные эффекты.

Важно! Не используйте кислоту в чистом виде, только разведя в достаточном количестве воды. Неразведенное средство при попадании на слизистую рта, пищевода и желудка вызывает серьезный ожог, некроз тканей.

В целях безопасности и предотвращения проблем со здоровьем, приходящих с уменьшением массы тела, решение о том, пользоваться ли кислотой для похудения, принимайте, проконсультировавшись с терапевтом или гастроэнтерологом.

Чтобы не причинить вреда организму желанием стройности, используйте только натуральное лекарство, лучше приготовленное в домашних условиях. Узнайте, как правильно пить продукт из яблок с целью снижения веса. Для избавления от лишних килограммов делайте это натощак, воспользовавшись одним из существующих методов:

  1. Утром, перед завтраком выпить напиток из: 15 мл (1 ст. л.) яблочного эликсира, стакана воды и 1 ч. л. меда. С целью ускорения похудения можно увеличить суточную дозу природного лекарства в 2 раза, разделив употребление препарата на 3 приема (по 10 мл разведенного в стакане воды уксуса за 1 раз). Второй вариант более опасный, поэтому лучше остановится на первом.
  2. Употреблять те же 15 или 30 мл яблочной кислоты при снижении веса в виде заправки для салатов или в составе соусов для мясных и рыбных блюд за день. Такое сочетание придает блюдам оригинальный вкус, делает употребление средства более приятным, облегчает процесс пищеварения.
  3. Приготовить ромашковый чай (на стакан кипятка взять 1 ч.л. измельченных цветов ромашки, настоять 20 минут). Добавить в напиток по столовой ложке уксуса, меда. Стремясь к уменьшению массы, пейте средство через 2 часа после завтрака за 30 минут перед сном, курсом не больше месяца.

Независимо, какой из перечисленных методов питья средства с целью снижения массы тела, выбран, видимый результат обычно наступает через несколько недель использования без особых усилий.

Постепенно снижается аппетит, желание кушать сладкое. За несколько месяцев можно потерять много избыточной массы.

Если у вас хронические заболевания, перед началом уксусной диеты выясните у врача, похудеете ли вы с помощью яблочного снадобья без вреда для здоровья. Для устранения жировых отложений категорически противопоказан метод:

  1. Беременным и кормящим женщинам;
  2. Лицам, страдающим болезнями ЖКТ воспалительного характера, панкреатитом, гепатитом, гастритом, особенно гиперацидным, язвенной болезнью желудка и т. п.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью.

Ожидая быстрой потери веса и наслаждаясь стройностью, будьте готовы к тому, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, побочные эффекты от злоупотребления напитком: кариес, изжога, явления диспепсии, в виде тошноты, боли в эпигастрии, рвоты, при появлении которых немедленно прекратите пить уксус и обратитесь к доктору.

Предупредить побочные действия природного лекарства на организм, обусловленные уменьшением веса, поможет соблюдение таких особенностей применения средства:

  1. Не пейте яблочное снадобье постоянно, обязательно делайте перерывы (месяц пьем, 2 месяца отдыхаем).
  2. Уберечь зубную эмаль от повреждения можно, употребляя напиток через трубочку, а после приема смеси обязательно прополощите полость рта водой.
  3. Для защиты желудка от избытка кислоты, лучше принимать средство после еды, не чаще 3-х раз в день.
  4. Кушайте не реже 3-х раз в день, несмотря на отсутствие аппетита.
  5. Не употребляйте внутрь магазинный суррогат, а также домашний в неразведенном виде.

Наружные процедуры


Пользуйтесь снадобьем с целью снижения объема живота и бедер в виде обертываний или ванн. Такие процедуры помогают избавиться от целлюлита, растяжек, придают стройность телу. Рассмотрим основные принципы их проведения.

Ванна

Чтобы оказала ожидаемый эффект, и внешность изменилась к лучшему, предварительно ополоснитесь, смыв с себя пыль и пот. На половину ванны теплой воды понадобится 2 стакана натурального эликсира. За 2 часа до процедуры не принимайте пищу.

Погрузитесь в воду с эликсиром на 20 минут, завернитесь на некоторое время в теплое махровое полотенце, а лучше отправьтесь спать. Процедуру повторяйте 4 раза в месяц, не менее 2-х месяцев подряд.

Обертывание

Перед уксусным обертыванием очистите кожу при помощи скраба, примите контрастный душ. Затем тщательно высушите ее полотенцем, помассировав проблемные зоны жидкостью.

Ткань, смоченную в водно-уксусном растворе (1 часть яблочного уксуса, 3 части воды), намотайте на бедра, живот и ягодичную область, заверните сверху пленкой, укройтесь теплым одеялом. Компресс держите до полного высыхания.

Растирания

Желанию эффективно бороться с жировыми отложениями помогут растирки уксусным снадобьем. Разведите в 0,5 ст. воды 1 ч.л. уксусной кислоты. Разотрите все проблемные части тела: спину, руки, живот, ноги, бедра. Процедура усиливает кровоток в эпидермисе и подкожной жировой клетчатке, разглаживает кожу, нормализует обменные процессы.

Такие манипуляции проводите 2-3 раза в неделю. Они запрещены людям с повреждениями кожных покровов, дерматологическими болезнями.

Клизмы

Чтобы приготовить раствор для клизмы, разведите 1 ст.л. кислоты из яблок в 1 л воды. Смажьте кончик приспособления вазелином. Станьте на колени, обопритесь руками о пол. Введите жидкость постепенно, зажмите ягодицы на несколько минут. Повторяйте манипуляции препаратом раз в неделю, и перемены во внешности не заставят ждать.

Массаж

Если к природному лекарству добавить базовое масло, можно использовать его для массажа. Добавьте 1 часть кислоты к 3 частям масла. Приступайте к манипуляциям, совершая пощипывания, поглаживания, похлопывания, втирания и другие движения. К обогащенному маслу добавляйте эфирные масла с антицеллюлитным эффектом. Курс массажа — 14 или 21 день. Через месяц повторите лечение.

Как выбрать правильно продукт


Чтобы минимизировать опасность, сопутствующую снижению массы тела, пользуйтесь эликсиром собственного приготовления. Приведем несколько рецептов приготовления домашних снадобий:

Способ 1

  • неочищенные, натертые на терке, яблоки (1 кг),
  • сахар (100 г),
  • сухие дрожжи (10 г)

Сложить все в эмалированную или стеклянную посуду, залить теплой водой, чтобы она покрыла компоненты. Настаивать смесь с плодами 10 дней при температуре воздуха 22 — 25 градусов, время от времени перемешивая.

Откинуть состав с фруктами через мелкое сито, оставить на несколько месяцев с целью брожения. Готовую жидкость из плодов снова процедите, перелейте в закупоренную тару и поставьте в прохладное место (погреб или холодильник).

Способ 2

  • 2 кг нарезанных кубиками яблок,
  • 2 л теплой воды,
  • 100 г меда,
  • 10 г хлебных дрожжей,
  • ломтик ржаного хлеба.

К плодам добавьте все ингредиенты и залейте их водой. Оставьте фрукты на 10 дней бродить в теплом, защищенном от сквозняков месте, периодически перемешивая.

Сцедите, добавьте по 50 г меда на каждый литр жидкости, оставьте дозревать на 1,5 – 2 месяца.

Способ 3

Вымытые, пропущенные через мясорубку с кожурой и сердцевиной кусочки яблок сложить в 3-х литровую банку, заполнив объем на 2/3. Залить их подогретой водой, оставить бродить на 1,5 месяца, накрыв марлей. Затем полученный состав процедить, разлить в бутылки.

Рецепт от Ирины Кузьминой

Уксус за пару минут от Энциклопедии красоты

Заниматься снадобьем из яблок придется долго. Если вы не ждете и хотите приступить к похудению немедленно, попробуйте купить натуральный продукт в магазине.

Качество жидкости значительно хуже: в промышленных условиях используют кожуру и сердцевину, а не плоды целиком.

Перед совершением покупки внимательно изучите этикетку. Крепость натурального продукта не превышает 4-5%, а в графе состав, написано «яблочный уксус», красители, ароматизаторы отсутствуют.

Существует огромное количество диет, но выбрать наиболее подходящую очень сложно. Специалисты называют одним из самых эффективных средств для похудения яблочный уксус.

Однако использовать его надо очень осторожно и правильно. Перед применением нужно ознакомиться с рекомендациями специалистов, возможными противопоказаниями.

Можно ли похудеть с его помощью?

Данный продукт действительно помогает сбросить лишние килограммы. Специалисты говорят о том, что яблочный уксус не только расщепляет углеводы и жиры, но и снижает аппетит человека. Он меньше съедает, поэтому худеет в течение нескольких дней, приводит к быстрому результату.

Похудение с помощью яблочного уксуса возможно только в том случае, если использовать его правильно, соблюдать дозировку и не превышать ее, чтобы не причинить вред организму.

В среднем, за три дня приема яблочного уксуса можно сбросить от 2 до 4 килограммов . За это время организм очистится от вредных веществ, значительно улучшится состояние человека.

Как он действует?

Действие яблочного уксуса проявляется следующим образом:

  • Нормализация процессов пищеварения.
  • Расщепление углеводов.
  • Устранение болезненных бактерий желудочно-кишечного тракта.
  • Грибковые микроорганизмы в органах пищеварения уничтожаются, что предотвращает различные заболевания.
  • Снижение аппетита.
  • Насыщение организма витаминами, полезными веществами.
  • Улучшение общего состояния организма.
  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Повышение работоспособности.
  • Функционирование органов пищеварительной системы нормализуется, болезни исчезают.

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность продукта, существует ряд противопоказаний:

  • Серьезные заболевания пищеварительного тракта в стадии обострения: гастрит, панкреатит, колит, дисбактериоз.
  • Повышенная кислотность желудка.
  • Гепатиты.
  • Склонность к аллергии.

Яблочный уксус может причинить огромный вред, если употреблять его неразбавленным. Могут возникнуть серьезные, обширные ожоги ротовой полости и пищевода. Это приведет к состоянию, опасному здоровья и жизни человека.

Вред может причинить продукт также в случае его использования при наличии противопоказаний. Тогда заболевания только усугубятся, состояние человека сильно ухудшится.

Как правильно принимать?

Существует три способа применения данного продукта. Каждый из них рассчитан на три дня. Дольше принимать этот продукт нельзя. Первый способ заключается в следующем:

Второй способ использования яблочного уксуса:

  • В течение трех дней нужно придерживаться одинакового режима.
  • Утро: натощак выпивают раствор, стакан воды смешивают с чайной ложкой уксуса. Через полчаса можно завтракать.
  • Обед: перед приемом пищи смешивают половину стакана воды и чайную ложку уксуса. Через полчаса можно кушать, но только половину порции.
  • Ужин: в стакане воды размешать чайную ложку уксуса. В качестве ужина разрешается съесть яблоко. От остальной пищи нужно отказаться.

Третий способ применения яблочного уксуса:

  • Данный способ подразумевает применение уксуса не только внутрь, но и наружно.
  • Перед завтраком, обедом и ужином нужно выпивать раствор: смесь стакана воды и чайной ложки уксуса.
  • Вместо ужина надо съедать фрукты, предпочтительнее яблоки.
  • Разрешается 2-3 раза в день втирать в проблемные участки раствор: половина стакана воды и чайная ложка уксуса. Раствор держат на коже не менее двадцати минут, затем его можно смыть. Он разогревает кожу, помогает устранить жир, кожа может немного покраснеть. Чтобы избежать ожогов, раствор смывают через 20 минут и разбавляют обязательно водой.

Во время приема яблочного уксуса нельзя:


Отзывы худеющих

Яблочный уксус является достаточно популярным продуктом, который часто используют для борьбы с лишними килограммами. Он является эффективным, помогает нормализовать пищеварение, пропадает жир, исчезают лишние килограммы всего за три дня. Данный продукт получил множество положительных отзывов. С его помощью удается избавиться от жира, улучшить общее состояние организма.

Очень радует тот факт, что с помощью этого продукта можно предельно быстро привести себя в фору, вернуть стройность. Можно предельно быстро достичь невероятного результата.

Марина, 35 лет, Тверь: «Собирались семьей отдыхать на юг. За три дня до поездки померила купальник и поняла, что он мне стал маленьким. Я сильно поправилась, очень расстроилась. Хотелось выглядеть на пляже привлекательно и стесняться своего тела.

Узнала в интернете о данной диете. Использовала яблочный уксус всего три дня, противопоказаний к диете у меня нет. Через три дня была приятно удивлена: похудела на 3,5 килограмма, купальник снова сидит отлично. Удалось очень быстро вернуть стройность, очень благодарна этому продукту».

Дарья, 28 лет, Краснодар: «Работа у меня очень нервная, график не позволяет нормально покушать. Приходится перекусывать, еда не полезная. Из-за этого набрала лишние килограммы. Чувствовала себя ужасно. Встретила привлекательного мужчину, договорились о свидании.

Хотелось надеть любимое платье, но оно обтягивало очень сильно, был виден жир. Воспользовалась данной диетой, спустя три дня удалось скинуть 4 килограмма, совсем такого не ожидала. Очень довольна, платье на мне сидело отлично. Мужчину на свидании удалось привести в восторг».

Инна, 32 года, Санкт — Петербург: «Сама не понимаю, как набрала лишние килограммы. Перестала ловить восхищенные взгляды мужчин, очень переживала по поводу своей фигуры. Понимала, что надо срочно что-то предпринять. Подруга рассказала о данном продукте.

Сказала, что пользуется периодически этой диетой. Решила попробовать эту диету, яблочный уксус использовала не более трех дней. Была приятно удивлена результатом: за три дня скинула почти три килограмма. Фигура стала гораздо более стройной. Теперь буду применять это средство, если вновь появятся лишние килограммы».

Яблочный уксус является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами. Однако нужно заранее ознакомиться с правилами использования продукта, противопоказаниями. Только после этого можно приступать к применению продукта.

Яблочный уксус для похудения — способ применения и противопоказания » Женский Мир

1:502

 

1:507

Используя яблочный уксус, вы можете потерять вес более 2 кг в неделю, при условии, если будете нагружать себя параллельно физическими нагрузками. Диетологи полагают, что сочетание яблочного уксуса с ламинарией (морская водоросль), витамином В 6 и лецитином, является гораздо более эффективным для похудения, чем применение яблочного уксуса по отдельности.

1:1161

 

1:1166

В дополнение к преимуществам потери веса яблочный уксус также способен снижать уровень сахара в крови, лечить ожоги, укусы и дезинфекции.

1:1421

 

1:1426

При проведении небольшого испытания было обнаружено, что те, кто ел кусок хлеба с небольшим количеством белого уксуса чувствовал себя более сытым и удовлетворенным, чем те, кто ел хлеб без уксуса.

1:1789

 

1:4

Дозировка. Способы приема

1:58

 

1:63

Из-за отсутствия научного исследования, нет никаких рекомендаций по точной дозировки. Тем не менее, большинство сторонников этой диеты намерены принимать 2 или 3 чайные ложки разведенного в воде уксуса за 30 минут до еды.

1:467

 

1:472

Применение уксуса в чистом виде может привести к повреждению пищевода и желудка. По этой причине его разбавляют в холодной или в теплой воде, либо смешивают с оливковым маслом.

1:797

 

1:802

Для тех, кто хочет смягчить вкус, можно добавить в стакан разбавленного уксуса ложку меда или чайную ложку соды, для уменьшения кислотности.

1:1061

 

1:1066

Наиболее часто используемый метод: 2 — 3 чайные ложки развести в стакане (250 мл) с водой и выпить за 3 раза (когда вы просыпаетесь и перед завтраком, перед обедом и перед ужином). Соответственно за полчаса до приема пищи.

1:1464

 

1:1469

Вместо воды можно использовать чай ромашки или натуральный сок овощей. Также можно добавлять в чай корицу.

1:1668

 

1:4

В аптеках уже есть в продаже таблетки для похудения на основе яблочного уксуса. Но, не смотря на практичность и удобство это метода, многие пользователи отмечают, что эти таблетки не дают такого эффекта, как натуральный напиток.

1:423

 

1:428

Преимущества применения уксуса

1:493
  •  Яблочный уксус является дешевым и простым в применении решением для похудения.
  •  Он богат различными витаминами и полезными минералами: витамин А, комплекс витаминов группы B (B1, B2 и B6), витамин С, витамин Е, витамин D, марганец, железо, кальций, натрий, магний, сера, медь, фосфор,  кремния, хлора, фтора.
  •  Этот напиток содержит ферменты, аминокислоты, альдегиды, алкогольные кислоты, яблочный пектин (пищевые волокна  для здорового питания).

Противопоказания

1:1338
  •  На вкус эта жидкость может быть не всем по вкусу, но эту проблему можно решить добавлением ложки меда.
  • Это напиток для похудения может привести к повреждению пищевода и желудка, если принимать неразбавленным образом в течение длительного периода времени.
  • Помимо этого, при передозировке (более 50 чайных ложек в день), наблюдается снижение уровня калия в организме и снижение плотности костной ткани (остеопороз).
  • Применение этого напитка в течении длительного периода (более 3 лет) может привести к гипокалиемии (слишком малого количества калия в крови) и гипертонии (слишком высокой концентрации ренина крови).
  •  Яблочный уксус содержит слишком много хрома, который может изменить уровень инсулина.
  •  Люди с диабетом должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием этого напитка для похудения.
  •  Уксус является кислотой, которая наносит повреждения зубной эмали и тканям полости рта и горла. Во избежания этого следует прополаскивать рот после каждого приема напитка.
  •   Он может взаимодействовать с мочегонными, слабительными средствами и некоторыми лекарственными формами для лечения  диабета и болезни сердца.

Источник

1:3455

 

1:4

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКСУС СЛАДКИЙ!


Развести ложечку яблочного уксуса в стакане воды и выпить утром натощак — это же классика жанра!

Для чего мы так делаем?

Любая бабушка вам авторитетно объяснит: «Для укрепления организму, сынок!».

Многие практикуют такой напиток еще и для того, чтобы выполнить план по суточной жидкости: ведь воду с уксусом пить приятнее, чем просто воду.

Другие на основе уксуса создают шедевральные заправки для салатов.

Но оказывается, яблочный уксус может быть полезен не только для оздоровления или кулинарии.

В двух исследованиях с высокой степенью достоверности было установлено, что яблочный уксус помогает похудеть.

В исследовании, проведённом среди 155 мужчин и женщин с ожирением в Японии, участники разводили половину столовой ложки или полную ложку уксуса в стакане воды и пили этот напиток два раза в день после завтрака и ужина.

Спустя три месяца те, кто пили по половине столовой ложки, потеряли в среднем по одному килограмму веса.

Те, кто пили напиток с целой ложкой уксуса, потеряли почти по два килограмма.

А вес тех, кто употреблял плацебо, не изменился.

Похожие результаты были получены и в исследовании 2018 года.

Одна столовая ложка яблочного уксуса, употребляемая два раз в день во время еды, через месяц приема снизила вес у участников в среднем на 4 кг, а объем бедер уменьшила на 6 см, в то время как в контрольной группе, не принимавшей уксус, эти цифры оказались почти в два раза меньше.

Обе группы сидели на диете с ограниченным потреблением калорий.

Так что, худеющие, берите яблочный уксус на вооружение!

Главное — не увлекаться им чрезмерно, ведь он, как и любая кислота, может способствовать разрушению зубной эмали. После употребления уксуса рекомендуется полоскать рот водой.

А больные с диабетическим гастропарезом и диабетом первого типа прием яблочного уксуса должны согласовать с врачом.

На фото: самый популярный яблочный уксус на iHerb — Jarrow Formulas, Органический Яблочный Уксус, 16 жидких унций (473 мл).

Фанаты яблочного уксуса именно его называют самым вкусным и не идущим ни в какое сравнение с уксусом из магазина.

Одно время этот яблочный уксус был серьезным дефицитом, а его появление на складе становилось событием.

***

ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!

Поделитесь этой статьей в социальных сетях:


Разоблачение пользы яблочного уксуса для здоровья

Интернет хочет, чтобы вы поверили, что яблочный уксус — это новая пыльца эльфов из-за ее пользы для здоровья. Заманчиво верить заявлениям в Интернете о яблочном уксусе (ACV). Они звучат настолько фантастически — даже врачи могут стать их жертвами.

ACV — это не волшебная пыль, но и не змеиное масло. Для тех, кто хочет попробовать яблочный уксус, у него есть доказанная польза для здоровья. Вот некоторые из этих преимуществ для здоровья — и ограничений — прямо, без преследователей.

Откуда ACV?

Уксус происходит от французской фразы vin aigre , что означает кислое вино. Кислотность исходит от уксусной кислоты. Приготовление яблочного уксуса предполагает использование контролируемой порчи.

Дрожжи переваривают сахар в яблоках и превращают его в спирт. Затем бактерии acetobacter превращают спирт в уксусную кислоту. Я не хочу вдаваться в технические подробности, но вы можете назвать этот процесс ферментацией.«Мать» относится к комбинации дрожжей и бактерий, образующихся во время ферментации. Если вы посмотрите на бутылку с яблочным уксусом, вы увидите плавающие нити «матери».

Многие люди приписывают действие яблочного уксуса «матери». В этом есть доля правды, поскольку мать считается пробиотиком. Но важность матери не была установлена ​​исследованиями. Помимо пробиотиков, ACV имеет профиль витаминов, аналогичный яблочному соку. Следовательно, кислый напиток насыщен витаминами группы В и полифенолами (антиоксидантами растительного происхождения).

В целом, пробиотики, уксусная кислота и питательные вещества в яблочном уксусе отвечают за его пользу для здоровья.

ACV может оказать незначительное влияние на потерю веса, но не отказывайтесь от абонемента в спортзал. 1. Яблочный уксус помогает контролировать уровень сахара в крови.

Ни для кого не секрет, что диабет широко распространен в Соединенных Штатах. Является ли ACV разумным оружием в борьбе с диабетом?

Так и есть, согласно некоторым исследованиям. Одним из примеров является небольшое исследование, опубликованное в Журнале Американской диабетической ассоциации в 2004 году. В рамках исследования участникам давали еду, состоящую из рогалика, апельсинового сока и сливочного масла. После еды участники получали по 20 граммов яблочного уксуса или плацебо. Исследователи проверили уровень глюкозы в крови через 30 и 60 минут после еды.

Они обнаружили, что яблочный уксус значительно снижает уровень глюкозы в крови после еды. Несколько других исследований сообщают об аналогичных результатах.

Итог: ACV не вылечит диабет, но может умеренно снизить уровень глюкозы в крови. Он не заменит никаких лекарств от диабета, но является достаточно безопасным дополнением к плану лечения диабета (если у вас нет заболевания почек).

2. Яблочный уксус может помешать бактериям в вашем салате выйти из-под контроля.

В 2005 году в исследовании оценивались антимикробные свойства уксуса путем инокуляции рукколы сальмонеллой. Исследователи обрабатывали испорченную рукколу либо уксусом, либо лимонным соком, либо их комбинацией. Исследователи стремились выяснить, могут ли эти вмешательства уменьшить рост бактерий.

Они обнаружили, что лимонный сок и уксус снижают рост сальмонеллы.Фактически, смесь яблочного уксуса и лимонного сока снизила уровень сальмонеллы до неопределяемого уровня (хотя я бы не стал делать ставку на это дома).

Итог: в настоящее время кажется, что салаты отзывают не реже одного раза в неделю. Добавление яблочного уксуса в салат может служить не только добавлению вкуса. Даже если вы используете ACV, вам все равно придется руководствоваться здравым смыслом. Если вы окунете сырую курицу в шпинат, уксус не остановит приближающийся приступ диареи.

3. Яблочный уксус может способствовать снижению веса.

Все хотят похудеть. Добавки, способствующие похудению, пользуются большим спросом. И, как оказалось, рандомизированное клиническое исследование, недавно опубликованное в Journal of Functional Food , показало, что яблочный уксус может помочь с потерей веса.

Участники выпивали по 15 мл яблочного уксуса за обедом и ужином (всего 2 столовые ложки). Они также питались на 250 калорий меньше, чем их суточная потребность. Исследователи обнаружили, что ACV значительно снижает вес.Фактически, люди в группе ACV потеряли в среднем 8,8 фунтов за 12 недель. С другой стороны, участники, которые не получали ACV, потеряли всего 5 фунтов за 12-недельный период исследования. Исследователи также обнаружили, что яблочный уксус снижает уровень холестерина.

Вывод: яблочный уксус может оказать незначительное влияние на потерю веса, но не отказывайтесь от абонементов в спортзал. Имейте в виду, что люди в этом исследовании сидели на диете с ограничением калорий и занимались спортом. Исследователи утверждали, что яблочный уксус влияет на вес, снижая аппетит.

4. Яблочный уксус не поможет контролировать высокое кровяное давление.

Одним из популярных мифов является то, что яблочный уксус можно использовать для контроля артериального давления. В своем исследовании я нашел одно небольшое исследование на крысах, которое показало снижение систолического артериального давления у крыс, получавших диету, содержащую уксусную кислоту, по сравнению с крысами без нее. Не было никаких исследований с использованием яблочного уксуса при высоком кровяном давлении у людей.

Вывод: Высокое кровяное давление — не проблема. Я видел, как в режиме реального времени у людей случаются инсульты из-за высокого кровяного давления.Если у вас высокое кровяное давление, просто недостаточно данных для поддержки использования яблочного уксуса в качестве лекарства от кровяного давления. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и принимайте лекарства, если они вам нужны.

5. Яблочный уксус не лечит рак.

Несколько исследований показывают, что уксус может обладать противораковыми свойствами. Большинство этих исследований включало культивирование раковых клеток и воздействие на них уксуса или уксусной кислоты. Ограниченность этих исследований очевидна; мы не можем напрямую выливать яблочный уксус на рак внутри людей.Кроме того, вы определенно не можете дать кому-то инфузию ACV IV, не причинив серьезного вреда или смерти.

Тем не менее, крупное популяционное исследование, проведенное в Китае, выявило более низкие показатели заболеваемости раком пищевода у людей, которые часто употребляли уксус. Стоит отметить, что участники исследования, скорее всего, употребляли рисовый уксус, а не яблочный уксус.

Вывод: ACV, к сожалению, не вылечит рак пищевода. Как врач желудочно-кишечного тракта я, как правило, первый, кто сообщает кому-то, что у него рак пищевода.Хотел бы я сказать людям, что все, что им нужно сделать, это выпить немного уксуса. К сожалению, все не так просто.

Если вас беспокоит риск рака пищевода, не курите и не пейте много алкоголя. Поговорите со своим врачом, если у вас хроническая изжога, потому что вам может потребоваться обследование на наличие пищевода Барретта.

Еда на вынос

В целом ACV безопасен. У всего есть обратная сторона, даже у ACV. Прежде чем вы начнете пить яблочный уксус, вот несколько возможных негативных последствий.

  • Кислота в яблочном уксусе может разрушить зубную эмаль. Вы можете захотеть выпить немного воды после того, как выпили ее.
  • Как ни странно, кислые продукты или жидкости, такие как уксус, могут усугубить кислотный рефлюкс.
  • Если у вас хроническое заболевание почек, ваши почки могут быть не в состоянии перерабатывать избыточную кислоту, поступающую вместе с употреблением яблочного уксуса.

Как и любая добавка, яблочный уксус не заменит здоровый образ жизни. Это может иметь некоторые преимущества для нашего организма, но в целом нам нужно больше исследований, чтобы по-настоящему понять пользу для здоровья и побочные эффекты, связанные с яблочным уксусом.

Первоначально эта статья была опубликована на Кухне Дока.

Поможет ли яблочный уксус похудеть?

Яблочный уксус рекламируется как средство для снижения веса, контроля аппетита, здоровья кишечника и многого другого. Но подтверждает ли наука эти популярные утверждения? Лена Бил, MS, RDN, LD, терапевт-диетолог из Пьемонта, смотрит на исследование.

«Прежде чем мы сможем дать рекомендации общественности по поводу яблочного уксуса, мы должны рассмотреть, есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие эти утверждения», — говорит Бил. «В настоящее время нет веских доказательств того, что яблочный уксус может помочь с потерей веса».

Она добавляет: «Нам нужно вернуться к основам: если метод похудения не включает в себя компонент повышения физической активности или снижения калорий, нам нужно подвергнуть его сомнению».

Яблочный уксус: взгляд на исследования по снижению веса

Бил ссылается на часто цитируемое японское исследование, в котором было обнаружено, что участники, употреблявшие яблочный уксус, потеряли больше веса за 12-недельный период, чем те, кто не употреблял яблочный уксус.

«Это исследование нельзя обобщать для всех людей, потому что это такая небольшая группа людей в конкретном регионе, где они не едят так, как мы здесь, в нашей западной культуре», — объясняет она.

В другом исследовании участникам давали яблочный уксус и просили сократить потребление калорий на 250 каждый день.

«Хотя они и похудели, мы должны учитывать, связано ли это снижение веса с яблочным уксусом или с дефицитом калорий», — говорит она. «Как диетолог, я считаю, что это скорее связано с дефицитом калорий.

Исследователи также обнаружили, что яблочный уксус повышает чувство сытости. Хотя это правда, Бил отмечает, что участники исследования чувствовали себя сытыми, потому что их тошнило, как сообщают авторы исследования.

Польза яблочного уксуса

Тем не менее, яблочный уксус имеет несколько потенциальных преимуществ для здоровья:

  • Пробиотики. Формы яблочного уксуса, содержащие «Мать», могут иметь пробиотические свойства для поддержания здоровья кишечника.«Мать» — это комбинация дрожжей и бактерий, образующихся в процессе ферментации, — говорит Бил. «Хотя польза «Матери» для здоровья не была подтверждена исследованиями, в целом было доказано, что пробиотики полезны. Они могут способствовать продвижению хороших бактерий и уменьшению количества вредных бактерий в кишечнике».

  • Низкокалорийный способ придать пище вкус. «Хотя яблочный уксус не увеличивает питательную ценность наших блюд, яблочный уксус является безопасным ингредиентом», — говорит она. «Он может придать аромат, например, обжаренной зелени и салатам. И если вы используете его вместо сливочных повязок, это может помочь в достижении ваших целей по снижению веса».

  • Возможный контроль уровня сахара в крови. «Проведено несколько исследований, которые предполагают, что яблочный уксус может предотвратить скачки уровня сахара в крови, блокируя всасывание крахмала у людей с предиабетом или диабетом 2 типа», — говорит она. «Однако в каждом исследовании использовалась своя методология. Дозы варьировались, и они использовались в течение различных периодов времени.

Что произойдет, если выпить слишком много яблочного уксуса

Употребление слишком большого количества яблочного уксуса — более одной-двух столовых ложек в день в течение нескольких месяцев подряд — может вызвать:

  • Кислотный рефлюкс: Высокая кислотность уксуса может вызывать или усугублять кислотный рефлюкс у некоторых людей.

  • Изменение уровня инсулина у людей с диабетом: «Доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови», — говорит она.«Если вы будете принимать его в большом количестве каждый день в течение длительного периода времени, вы можете столкнуться с проблемой гипогликемии».

  • Осложнения при хроническом заболевании почек: «Люди с хроническим заболеванием почек могут быть не в состоянии обрабатывать избыток кислоты в больших дозах яблочного уксуса», — говорит Бил.

  • Повреждение зубной эмали: «Высокая кислотность может повредить зубную эмаль, поэтому после употребления яблочного уксуса хочется пить воду», — говорит она.«Вы можете использовать его в рецепте, но не пейте его в чистом виде».

  • Низкий уровень калия: «Очень важно, чтобы люди, принимающие мочегонные средства, содержащиеся, например, в лекарствах от высокого кровяного давления, осторожно относились к тому, сколько яблочного уксуса они потребляют», — говорит она.

Как безопасно добавить яблочный уксус в свой рацион

Если вы хотите включить яблочный уксус в свой рацион, Бил рекомендует употреблять не более одной-двух столовых ложек в день.

«Попробуйте в течение шести недель, затем сделайте перерыв на две-четыре недели, чтобы посмотреть, как отреагирует ваше тело», — говорит она.

«Если вы принимаете больше одной-двух столовых ложек в день сверх рецепта, это категорически становится лекарством», — говорит Бил. «Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта или растительные добавки, поговорите со своим врачом о потенциальном взаимодействии с существующими лекарствами, прежде чем употреблять чрезмерное количество яблочного уксуса».

Ознакомьтесь с другими советами по здоровью и хорошему самочувствию от экспертов Living Better.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Ожидается, что к 2030 году годовой доход рынка яблочного уксуса достигнет 1,8 миллиарда долларов.

Спрос идет со всей карты — потребители используют его в качестве дезинфицирующего средства для кухонных столешниц, как средство от зуда от укусов насекомых и как органическое средство от прыщей на лице. В последнее время интернет-сообщества, занимающиеся велнесом, рекламируют его как своего рода волшебное лекарство от всех болезней.С тех пор как яблочный уксус стал мармеладным (наряду со всем остальным в прошлом году), он стал излюбленным «дневным тонизирующим средством» блоггеров fitspo.

Одна из таких писательниц вспомнила, как ее отец ежедневно принимал шутеры ACV, когда она была ребенком. Но получить все эти преимущества для здоровья немного легче, заключила она, когда все, что вам нужно сделать, это съесть фруктовую закуску.

Какова предполагаемая польза для здоровья от употребления яблочного уксуса? В ход идут обычные заявления: потеря веса, регуляция уровня сахара в крови, помощь пищеварению и иммуностимулирующие свойства (последние из которых могут быть причиной резкого всплеска впечатлений яблочного уксуса в разгар пандемии. )

Если все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть. Наука о яблочном уксусе все еще неоднозначна. Кто знает, где мы будем к 2030 году, но пока это вряд ли кардинально изменит ваш день, не говоря уже о вашей жизни. Тем не менее, есть некоторые законные плюсы в том, чтобы включить его в свой рацион — плюс один переключатель , включающий ингредиент, который может приносить дивиденды в течение года вперед.

Яблоко в день вполне может уйти от доктора.Но как насчет дозы яблочного уксуса в день?

Glenn Pettersen/Getty Images

Яблочный уксус получается в результате дробления, отжима и ферментации яблок. Он достигает стадии уксуса благодаря бактериям, образующим уксусную кислоту, которые а) делают жидкость такой кислой и б) отвечают за медицинские предположения о том, что яблочный уксус является средством от ожирения. Уксусная кислота, по данным Harvard Health, известна тем, что «уменьшает усвоение крахмала и замедляет пищеварение».

Другими словами: они могут помочь вам почувствовать себя сытым, ничего не съедая и не выпивая.А яблочный уксус содержит всего три калории на порцию. Несколько различных исследований пытались подтвердить связь между уксусной кислотой, чувством сытости и потерей веса, что дало некоторые умеренные результаты. Самое многообещающее исследование показало, что «употребление уксуса снижает массу жира в организме и уровень триглицеридов в сыворотке у тучных японцев».

При этом исследованию уже почти 13 лет. В среднем его испытуемые потеряли 3,7 фунта в течение трех месяцев, принимая по две столовые ложки яблочного уксуса ежедневно.Учитывая, что полные люди могут сбросить вес легче, чем другие, когда они намереваются это сделать (они сжигают больше калорий благодаря более высокой скорости метаболизма), фунт в месяц не очень убедителен. Между тем, другие наборы данных в этой области включают либо слишком мало людей, либо слишком много грызунов. (С таким количеством других устойчивых методов похудения в идеале не стоит возлагать надежды на лабораторных крыс. Оставьте эти тесты для более крупных биотехнологических прорывов.)

Если ACV и может помочь кому-то, так это диабетикам.Избегание рафинированных углеводов, очевидно, является сложной диетической задачей, и яблочный уксус может уменьшить влияние хлеба и рогаликов, улучшая чувствительность к инсулину и снижая уровень сахара в крови. Многочисленные исследования зарегистрировали положительную гликемическую реакцию, когда испытуемые смешивали потребление яблочного уксуса с пищей с высоким содержанием углеводов. (По сути, пять добровольцев съели целую лодку хлеба Wonder Bread и отреагировали на него лучше, чем ожидалось.)

Тем не менее, это не причина заменять ваши лекарства от сахара в крови инъекциями ACV или добавками.Вы обязательно захотите поговорить с врачом, прежде чем менять какие-либо повседневные рецепты.

Однако есть одна вещь, от которой вы должны отказаться? Ваша текущая заправка для салата, если вы предпочитаете бутилированные соусы и винегреты, которые представляют собой минное поле натрия и добавленных сахаров, которые вам не нужны. Сравните калорийность заправки «ранчо» (33), «Тысячи островов» (73 калории) и майонеза (94) с яблочным уксусом, который, опять же, составляет всего три калории. Яблочный уксус также значительно превосходит другие винегреты, такие как лимонная трава, красное вино и масло авокадо, которые обычно содержат от 50 до 70 калорий на столовую ложку.

То, что у нас есть коллективная тенденция превращать салаты в супы с насыщенными жирами, не совсем новость. Но важно помнить, особенно когда мы — или профессионалы, готовящие наши салаты — редко придерживаемся рекомендуемого размера порции в две столовые ложки, что уже является тонной вкуса для миски смешанной зелени.

В конечном счете, если вы являетесь поклонником острого яблочного уксуса на обед, то это должно быть вашей отправной точкой. Либо используйте его в качестве заменителя чего-то закупоривающего артерии, либо, что еще проще, пусть он будет просто ингредиентом.Полностью избавьтесь от ожиданий. Используйте его при приготовлении курицы с медом и чесноком, обжаренного на сковороде лосося или даже с кисло-сладкой фасолью. Проверьте тонну рецептов здесь.

Не забывайте скептически относиться к эликсирам; если бы он действительно существовал, все, кого вы знаете, уже использовали бы его. Современному языку нравится называть их «суперпродуктами» — и это правда, что в таких ингредиентах, как яблочный уксус, есть что-то сверхъестественное. Но яблочные бактерии не могут сделать вас лучше сами по себе.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook . Войти Сейчас.

Как использовать яблочный уксус для похудения? Как это работает?

Яблочный уксус используется в качестве тонизирующего средства в сообществе натуральной медицины на протяжении тысячелетий. Есть потенциальная польза для здоровья от его употребления, и некоторые недавние исследования утверждают, что яблочный уксус можно использовать и для похудения.Этот уксус содержит уксусную кислоту, что делает его потенциальным напитком для похудения.

Этот напиток, обычно называемый ACV, приобретает большую популярность в Индии. В этом низкокалорийном напитке отсутствуют жиры, углеводы, жиры и белки; таким образом, его можно использовать по-разному, чтобы добавить вкус и пользу для здоровья, не добавляя лишних калорий. Мы также расскажем вам, как это помогает сбросить вес без особых усилий. Давайте кратко рассмотрим, как использовать яблочный уксус для похудения и как он работает.

Как принимать яблочный уксус для похудения

Употребление яблочного уксуса может помочь вам достичь целей по снижению веса. Потребление 1-2 столовых ложек яблочного уксуса вместе с некоторыми упражнениями и здоровой диетой — это то, что вам нужно, чтобы прийти в форму. Поскольку в этом уксусе высокое содержание кислоты, его никогда нельзя употреблять в чистом виде. Существует несколько способов использования яблочного уксуса для похудения, которые объясняются ниже:

  • Разведите 1 столовую ложку (15 мл) яблочного уксуса примерно в 500 мл воды. Это не увеличит потребление кислоты.
  • Еще один здоровый способ употребления яблочного уксуса — использовать его в качестве заправки к салату. Будет здорово, если вы добавите оливковое масло вместе с ним, чтобы получить лучшие результаты.
  • Всегда помните, что яблочный уксус принесет вам пользу, только если его употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемая доза АЦВ составляет 15-30 мл в сутки. Более высокое потребление может обратить вспять хорошие эффекты.
  • Не принимайте больше одной столовой ложки за раз, так как слишком много кислоты за один раз может вызвать тошноту или раздражение горла.Вы можете разделить дозу на две части в разное время дня.
  • Обладает мягким фруктовым вкусом, который подходит для маринования овощей. Прекрасная замена белому уксусу в соленьях.
  • Эксперты рекомендуют не смешивать его с медом. Однако мед обладает лечебными свойствами, но содержит сахар и много калорий, что не способствует похудению.

Для достижения лучших результатов вы можете использовать сырой и нефильтрованный яблочный уксус, так как он содержит белок, ферменты и полезные бактерии. При регулярном употреблении можно увидеть результаты уже через три месяца. Рекомендуется употреблять яблочный уксус натощак, а если нет возможности, то перед едой, чтобы обуздать аппетит.

Читайте также: Как использовать зеленый кофе для похудения?

Как яблочный уксус помогает похудеть

Яблочный уксус производится из нарезанных и измельченных яблок, которые смешивают с дрожжами для превращения спирта, а затем добавляют бактерии для ферментации спирта в уксусную кислоту.Уксусная кислота является компонентом, который уменьшает жир на животе и блокирует накопление жира в организме. Вот несколько причин, по которым яблочный уксус может быть вашим помощником в похудении.

  • Подавляет аппетит: Уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, заставляет вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, останавливая нежелательную тягу. Исследование показало, что люди, потребляющие яблочный уксус, в конечном итоге съедают на 250-275 калорий меньше.
  • Регулирование уровня сахара в крови: Уксус показал отличные результаты в поддержании уровня сахара в крови и инсулина, особенно после употребления пищи с высоким содержанием углеводов.
  • Низкокалорийный: Этот низкокалорийный напиток содержит всего 3 калории в одной столовой ложке, что способствует снижению веса. Добавление одной столовой ложки яблочного уксуса в стакан воды рано утром может помочь в потере веса.
  • Снижение ожирения: Известно, что уксусная кислота подавляет накопление жира. Регулярное его употребление может предотвратить ожирение.

Вам может понравиться: Здоровый завтрак для похудения

Существуют различные способы употребления яблочного уксуса для похудения.Его можно принимать в качестве добавки или тоника или добавлять в любую еду или напиток для достижения пользы для здоровья. Людям с определенным заболеванием или язвой следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять яблочный уксус в свой рацион. Лучше всего, если вы найдете яблочный уксус в Интернете, который является органическим и экономически эффективным!

Люди с определенным заболеванием или язвой должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять яблочный уксус в свой рацион.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли пить яблочный уксус перед сном?

Его можно употреблять в любое время дня, особенно если пить его ночью, это не будет иметь большого значения.Эффект будет одинаковым, пьете ли вы его на ночь или утром. Однако, если вы хотите употреблять яблочный уксус на ночь, рекомендуется делать это как минимум за 30 минут до того, как вы ложитесь спать.

2. Что произойдет, если я буду пить яблочный уксус каждый день?

Ежедневное употребление яблочного уксуса в любой форме полезно для здоровья. Большое количество витаминов и антиоксидантов, присутствующих в яблочном уксусе, помогает контролировать диабет и снижает уровень сахара в крови. Это также помогает в потере веса и снижает уровень холестерина при ежедневном употреблении.

3. Разбавлять яблочный уксус теплой или холодной водой?

Рекомендуется разбавлять яблочный уксус теплой водой или водой комнатной температуры. Вы можете добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды рано утром или перед сном. Многие гуру фитнеса клянутся, что пьют его рано утром натощак.

4. Когда пить яблочный уксус для похудения?

Употребление 1 столовой ложки яблочного уксуса со стаканом воды рано утром натощак может показать наилучшие результаты по снижению веса.Если вы забыли выпить его рано утром, вы можете выпить его за несколько минут до еды. Употребление яблочного уксуса помогает обуздать аппетит, а также сжигает жир.

Диета с яблочным уксусом. Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Елена ЕмчукGetty Images

Нет никаких сомнений в том, что яблочный уксус заслужил место в кладовой — в конце концов, это натуральный продукт питания, который не подвергается обработке и не обладает высокой калорийностью. Но, к сожалению, ореол здоровья яблочного уксуса заставил некоторых людей поверить, что это волшебный эликсир для мгновенной потери веса. Уксус уже давно рекламируется как мощный ингредиент для многих аспектов нашей повседневной жизни (от еды до уборки дома), потому что он производит уксусную кислоту в процессе ферментации, что было связано с уменьшением производства жира и снижением уровня сахара в крови в ограниченных исследованиях. С годами люди, сидящие на диете, обратились к подпитываемому цифровыми технологиями интересу к «диете с яблочным уксусом», которую пропагандируют пользователи Instagram и другие онлайн-сообщества как способ насытиться между приемами пищи.Большинство результатов поиска по запросу «диета с яблочным уксусом» предполагают, что употребление 1–2 чайных ложек кислой, острой жидкости может улучшить ваш метаболизм. Но наука не так ясна в отношении этой практики, несмотря на целостную пользу уксуса для здоровья.

Стефани Сасос, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог в Good Housekeeping Institute, объясняет, что пользу яблочного уксуса для снижения веса часто связывают с фактической потерей веса, полученной в первую очередь благодаря здоровой, сбалансированной диете. Если вы планируете включить яблочный уксус в свой рацион, Сасос расскажет, как вы можете использовать его в своих интересах среди здорового плана питания.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может ли яблочный уксус помочь вам похудеть?

Несколько исследований показали, что эта натуральная разновидность уксуса может способствовать снижению веса.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Functional Foods , приняли участие почти 40 взрослых, которые сокращали потребление калорий на 250 каждый день в течение 12 недель; половина группы употребляла столовую ложку яблочного уксуса за обедом и ужином, а другая — нет. Те, кто пил уксус, потеряли в среднем 8,8 фунта, в то время как другая группа потеряла только пять. Аналогичные результаты были зафиксированы в другой статье, опубликованной в журнале Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry , где половину из 144 взрослых, участвовавших в исследовании, просили выпивать от одной до двух столовых ложек яблочного уксуса каждый день, а те, кто выпил две, потеряли около 4 фунта за 12 недель.

Но Сасос говорит, что результаты первого исследования могут зависеть от того факта, что люди, сидящие на диете, уже сокращали калории, что, возможно, сочеталось с режимом упражнений. Второе исследование было основано на японских стандартах ожирения, которые являются более скромными, чем американские стандарты, смоделированные после ИМТ 30 и более, и многие люди приукрашивают сам период потери веса. Сасос отмечает, что за трехмесячный период это составляет от 2 до 4 фунтов, или всего треть фунта в неделю, что может быть связано с другими изменениями образа жизни.

Лучший способ адаптировать яблочный уксус к своему ежедневному рациону питания — это прежде всего перейти на здоровую диету. Попробуйте придерживаться флекситарианского образа жизни в целом или средиземноморской диеты, если вы надеетесь достичь более агрессивных целей по снижению веса. Сасос говорит, что чем больше овощей вы добавите к своим блюдам, тем лучше, а яблочный уксус поможет вам сохранить аппетит к этим блюдам. «Яблочный уксус может стать отличным дополнением к некоторым заправкам для салатов, если вы устали от бальзамического или красного винного уксуса», — говорит она.

Если вы решите выпить его перед едой, Сасос говорит, что крайне важно сначала разбавить его водой или другой жидкостью, а также сократить потребление до одного приема пищи и скромного минимума. Поскольку в столовой ложке яблочного уксуса всего три калории, он не испортит ни одно из ваших блюд. Хотя для большинства это безвредно, некоторые состояния могут усугубляться повышенным потреблением яблочного уксуса.

Улучшает ли яблочный уксус пищеварение?

Есть некоторые доказательства того, что яблочный уксус потенциально может помочь вашему пищеварению, если вы едите крахмалистую пищу.Кислая природа уксуса может замедлить процесс переваривания существенных крахмалов, таких как картофель или пшеница, сказала Кэрол Джонстон, доктор философии, заместитель директора программы питания в Университете штата Аризона, Men’s Health . Но Джонсон говорит, что нет четкой суммы, которую вы должны пить, чтобы противодействовать перевариванию крахмала.

Еще одно целостное преимущество яблочного уксуса в вашем рационе может быть связано с контролем уровня сахара в крови, и это было исследовано более тщательно.Исследование, опубликованное в 2004 году в Journal of the American Association of Diabetes , показало, что всего 20 граммов яблочного уксуса перед бубликом и маслом значительно снижают уровень сахара в крови в течение 30 минут после еды. Сасос говорит, что исследования, подобные этому, могут свидетельствовать о том, что употребление яблочного уксуса перед крахмалистой едой потенциально может помочь вам избежать тяги к сладким закускам позже из-за влияния на уровень сахара в крови. Но само исследование пришло к выводу, что оно не может заменить какие-либо планы диеты для людей с преддиабетом и не является безопасной заменой традиционным методам лечения для тех, у кого в настоящее время диагностирован диабет.

Наконец, Сасос говорит, что некоторые эксперты в области здравоохранения могут рассматривать яблочный уксус как пребиотик, поскольку яблочный сидр содержит большое количество пектина, который представляет собой тип крахмала, который естественным образом встречается в клеточных стенках фруктов и овощей. Поскольку яблочный уксус производится из ферментированного яблочного сидра, некоторые люди предполагают, что диетические преимущества пектина переносятся на сам уксус, но Сасос поясняет, что процесс ферментации значительно снижает количество пектина, содержащегося в яблочном уксусе, естественным образом.По словам Сасоса, вряд ли это вообще полезно для здоровья кишечника.

Можно ли пить яблочный уксус каждый день?

Есть несколько вещей, которые вам следует знать, прежде чем вы решите регулярно добавлять яблочный уксус в свой рацион. Сасос говорит, что люди, которые испытывают хроническую изжогу, кислотный рефлюкс или борются с язвой желудка, не должны пить яблочный уксус, если этого можно избежать. По словам Сасоса, кислая природа уксуса может ухудшить симптомы и потенциально повредить пищевод.

Кроме того, как и любой другой продукт с высокой кислотностью, чистый яблочный уксус может нанести значительный ущерб зубной эмали, если вы пьете его ежедневно. Разбавление очень важно, говорит Сасос.

Практический результат: Несмотря на все преимущества для здоровья и низкую калорийность, яблочный уксус сам по себе недостаточно силен, чтобы заставить вас похудеть без существенного изменения образа жизни. Диета с яблочным уксусом, которая заключается в употреблении уксуса перед едой, не так полезна, как сбалансированная диета сама по себе.

Зи Крстич Редактор здоровья Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе здорового образа жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Может ли яблочный уксус помочь похудеть? Вот что мы знаем

Советы по похудению: Для похудения нужны самоотверженность и тяжелая работа, а также строгая диета и физические упражнения. На протяжении тысячелетий яблочный уксус используется в качестве тонизирующего средства для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, яблочный уксус обладает многочисленными преимуществами для здоровья, такими как снижение уровня сахара в крови. Раньше производство яблочного уксуса занимало месяцы, но с развитием и цифровизацией это стало быстрым процессом.Читайте также: Советы по снижению веса: 5 самодельных напитков, которые помогут сжечь жир

Что такое яблочный уксус?

Согласно Healthline, яблоки сначала нарезают или измельчают и смешивают с дрожжами, чтобы преобразовать их сахар в спирт. Во-вторых, добавляют бактерии для ферментации спирта в уксусную кислоту. Основным активным компонентом яблочного уксуса является уксусная кислота. Также читайте — Жир, чтобы соответствовать реальной трансформации веса при диагностировании расщелины позвоночника: вдохновляющая история Маюри Кохли Гупты о мужестве

Он также известен как этановая кислота.Этановая кислота представляет собой органическое соединение с кислым вкусом и сильным запахом. Происхождение термина уксусный — acetum, латинское слово, обозначающее уксус. Читайте также — Борьба с весом и СПКЯ? Эксперт делится 5 полезными советами по снижению веса

Польза яблочного уксуса

Наличие уксусной кислоты в яблочном уксусе способствует похудению. Он содержит жирную кислоту с короткой цепью, которая в организме растворяется в ацетат и водород. Вот несколько способов, которыми уксусная кислота способствует снижению веса:

Уксусная кислота помогает снизить уровень сахара в крови.По данным Healthline, уксусная кислота помогает улучшить способность печени и мышц поглощать сахар из крови.

По данным Healthline, уксусная кислота вызывает увеличение фермента AMPK, который способствует сжиганию жира и снижает выработку жира и сахара в печени.

Яблочный уксус подавляет аппетит. Согласно исследованию, присутствие уксусной кислоты подавляет центры головного мозга. Это приводит к уменьшению потребления пищи.

Может ли яблочный уксус помочь похудеть?

Употребляя умеренное количество яблочного уксуса, вы можете воспользоваться всеми преимуществами похудения.Яблочный уксус помогает похудеть и избавиться от жировых отложений. Согласно Healthline, исследование показало, что добавление одной или двух столовых ложек яблочного уксуса в ваш рацион может помочь вам похудеть. Это также может снизить процентное содержание жира в организме, заставить вас избавиться от жира на животе и снизить уровень триглицеридов в крови.

Может ли диета с яблочным уксусом помочь вам похудеть?

Опубликовано: · Обновлено: · Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Многие из вас уже слышали, что сырой, органический и нефильтрованный яблочный уксус может способствовать похудению и общему самочувствию.Диета с яблочным уксусом является пробиотиком и имеет много дополнительных преимуществ для здоровья. Здесь мы исследуем, как диета с яблочным уксусом как часть здорового образа жизни может помочь вам похудеть и в то же время действовать как тонизирующее средство для тела.

Несмотря на то, что многие модные диеты, которые обеспечивают быструю потерю веса, появлялись и исчезали на протяжении многих лет, отрадно отметить, что диета с яблочным уксусом приводит к постепенной потере веса. Было бы неплохо, если бы мы могли быстро сбрасывать килограммы и никогда их больше не видеть, но опыт показывает, что вес, который легко уходит, легко возвращается.

Диета с яблочным уксусом

Если вы быстро похудеете, ваше тело обяжет вас, включив механизмы, чтобы повысить вероятность того, что этот вес вернется в кратчайшие сроки. Но если вы проявите терпение и не будете ожидать мгновенных результатов, ваши жировые клетки будут более охотно приспосабливаться к своему новому размеру и не будут настаивать на увеличении вашей талии. Диета с яблочным уксусом идеально подходит для этого.

Отличный способ полюбить яблочный уксус: диета с яблочным уксусом!

Напитки с яблочным уксусом для здоровья и энергии  
Наслаждайтесь преимуществами яблочного уксуса с тониками, безалкогольными коктейлями и смузи
с 25 простыми рецептами

Теперь доступно для Kindle
(можно читать на любом устройстве)

Яблочный уксус лучше всего принимать перед едой

Если немного подумать, то вполне логично, что употребление яблочного уксуса перед едой поможет похудеть.Яблоки являются хорошим источником пектина, и включение пектина в ваш рацион может сделать вас более сытым и удовлетворенным. Поскольку яблочный уксус содержит такое же количество пектина, как и яблоки (в одном яблоке около 1,5 грамма пектина), он может аналогичным образом подавлять аппетит.

Существует также хорошая научная база, объясняющая, почему яблочный уксус способствует похудению даже более эффективно, чем употребление в пищу сырых яблок. В целом, кислоты помогают переваривать белок, строительные блоки для некоторых наших гормонов, особенно гормона роста.

Мы видели, как этот гормон играет важную роль в разрушении жировых клеток. Увеличивая количество кислоты в желудке перед едой, вы обеспечиваете возможность полноценного пищеварения и повышаете доступность белка для синтеза гормонов.

Яблочный уксус способствует утилизации белка

Большее использование белка способствует образованию гормона роста, вещества, которое поддерживает обмен веществ в организме, пока мы отдыхаем. Вот почему так важно пить яблочный уксус до или во время ужина.

Яблочный уксус стимулирует пищеварение

Поскольку яблочный уксус стимулирует пищеварение, он также сокращает время, в течение которого жиры остаются в пищеварительном тракте. Важно, чтобы ваше тело получило возможность удалять основные питательные вещества из пищи, а условия, способствующие диарее, могут быть опасными для жизни.

В то же время может быть вредно для здоровья, если пища слишком долго остается в кишечнике. Если жиры присутствуют во время пищеварения дольше, чем необходимо, будет поглощено больше жиров.

Яблочный уксус действует в самом начале процесса пищеварения, стимулируя аппетит и повышая интерес к еде. Обычно вы не думаете об этом как о направлении, в котором хотите двигаться, если пытаетесь похудеть. Но яблочный уксус положительно влияет на ваши усилия, повышая интерес к цельным продуктам.

Яблочный уксус способствует утилизации железа

Яблочный уксус может улучшить использование организмом железа, питательного вещества, которое действует как разжигатель огня в качестве топлива.Железо является ключевым компонентом веществ, которые переносят кислород к клеткам и удерживают его там. Именно способность яблочного уксуса повышать использование железа и потребление энергии в организме делает его таким поддерживающим продуктом для похудения.

Яблочный уксус отличный источник калия

Яблоки являются отличным источником калия, и, кроме того, яблочный уксус, принимаемый на регулярной основе, обеспечит вас калием, необходимым для баланса натрия в вашем рационе.На самом деле, попробуйте заменить соль в своем рационе яблочным уксусом. Используйте его, чтобы посыпать продукты, которые вы можете посолить, например, овощи или белковые продукты. Небольшое количество уксуса на тарелке с фасолью — региональный фаворит во многих частях Америки.

Рекомендация для похудения с помощью диеты с яблочным уксусом:

Вот моя рекомендация по использованию диеты с яблочным уксусом для похудения, основанная на работе доктора Джарвиса и других:

  • 1–2 чайные ложки яблочного уксуса + 8 унций воды *
  • Пить перед едой 3 раза в день

* Хотя этот автор рекомендует от 1 до 2 чайных ложек яблочного уксуса на чашку воды, другие источники рекомендуют 1 столовую ложку на чашку воды или другой жидкости, и это кажется наиболее эффективным для читателей VegKitchen.

Выдержки из книги «Яблочный уксус для похудения и хорошего здоровья*», написанной Синтией Холзапфель (Book Publishing Co.), перепечатано с разрешения.

*Этот пост содержит партнерские ссылки. Если продукт приобретается по ссылке через этот обзор, VegKitchen получает скромную комиссию, которая помогает поддерживать наш сайт и помогает ему продолжать расти!

Читать дальше: Рецепты напитков с яблочным уксусом, 23 научно обоснованных преимущества яблочного уксуса

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.