Все о питьевой диете: Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней

Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]
#35 Отзывов Питьевая диета — Полный обзор, Меню на неделю, Результаты и Список продуктов в 2020

Недельная питьевая диета. Прежде чем к ней приступать нужно пройти предварительную подготовку, придерживаясь специфического диетического питания. Недельное меню состоит только из напитков, дополнительно нужно выпивать в сутки до двух литров негазированной воды.

Главный принцип результативности питьевой диеты – при возникновении чувства голода употреблять нужно напитки, содержащие минимум калорий. Таким образом, за 7 дней размеры желудка существенно уменьшаются, понижается аппетит и человек худеет в минус семь или более кило.

Основной акцент питьевой: количество употребляемых в день калорий в приделах 1500 ккал.

Семидневный рацион приема пищи по дням:

День № 1: обезжиренные или низкожиросодержащие продукты из молока.

День № 2: любой на выбор бульон: овощной, мясной, рыбный.
День № 3: соки свежевыжатого вида (фруктовые, овощные или их смеси), которые желательно в равных пропорциях разбавить водой.

День № 4: любые виды чая без сахара.

День № 5: без сахара кисели из фруктов.

День № 6: несладкие узвары и компоты из ягод или фруктов.

День № 7: фреш разного вида.

Четырнадцатидневная питьевая диета предусматривает вход в данный рацион постепенно, чтобы позже не потерять достигнутый эффект. Чтобы ее выдержать, требуется заранее пересмотреть свое меню, изменить суточное потребление калорий до 1500.

Меню 14 дневной питьевой диеты состоит:

1 и 2 день: продукты на основе молока обезжиренные или с низким содержанием жира,
3 и 4 день: любой бульон без применения специй и соли,

5 и 6 день: овощные или фруктовые свежевыжатые соки, и смеси из них, разбавленные в равной пропорции с чистой водой,

7 и 8 день: несладкий чай (черный, травяной или зеленый),

9 и 10 день: кисель на основе зерен, без наличия соли и сахара,

11 и 12 день: узвар без сахара,

13 и 14 день: любой фреш.

Прежде чем решиться на питьевую диету в 30 дней, требуется консультация врача по приему поливитаминов, микро и макроэлементов.

В течении первой недели в организме происходит чистка от всяческих отложений и загрязнений. После, спустя 3 недели очищение пройдут почки и печень, и по завершению диетического питания произойдет очистка в целом всего организма на клеточном уровне.
Месячный рацион меню абсолютно одинаков:

— первый завтрак: один стакан йогурта обезжиренного,

— второй завтрак (спустя 2 часа после первого приема пищи): свежевыжатый фреш из апельсина (один стакан),

— обед: овощной крем-суп, зеленый чай без сахара,

— полдник: кисель (ягодный или фруктовый),

— ужин: кефир нежирный не больше 1 стакана.

питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
  • все виды коровьего молока, молочные продукты без лактозы, такие как соевое, миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед, сахар и кленовый сироп
  • соль
меню на 7, 14, 30 дней, выход, результаты до и после, отзывы врачей и фото похудевших

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Содержание статьи

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

питьевая диета

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

питьевая диета

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

ДеньПродукты
ПонедельникНежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
ВторникБульоны: мясные, овощные, рыбные
СредаСоки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
ЧетвергЛюбые виды чая
ПятницаНесладкий кисель из фруктов
СубботаНесладкий компот
ВоскресеньеСоки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

ДеньПродукты
1-2Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8Чай без сахара
9-10Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12Компот из сухофруктов без сахара
13-14Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищиПродукты
Завтрак220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак220 мл свежевыжатого апельсинового сока
ОбедОвощной суп-пюре, кружка зеленого чая
ПерекусФруктовый или ягодный кисель
Ужин220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

питьевая диета

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

питьевая диета

Минус 8 кг.

питьевая диета

Минус 6 кг.

питьевая диета

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.


Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.


Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.


Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Питьевая диета. Отзывы и результаты, фото до и после 7-14-30 дней. Меню, принципы

Проблема лишнего веса очень распространена в современном мире. В борьбе за красивую фигуру многие прибегают к питьевой диете – экстренной мере похудения, которая имеет разные отзывы.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета – принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных продуктов, заменяя их здоровыми, натуральными ингредиентами.

Жевательные рефлексы практически не используются. Употребление только жидкой пищи снижает нагрузку на органы брюшной полости и ЖКТ, происходит очистка кровеносной, нервной систем, улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыЧто такое питьевая диета

Помимо воды, можно пить:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурты с низким процентом жирности;
  • свежевыжатые соки;
  • супы;
  • смузи;
  • кофе и чай без сахара.

Виды питьевых диет

Вариации питьевой диеты классифицируются в зависимости от продолжительности и перечня допустимых ингредиентов.

По длительности диеты делятся на:

  • питьевой день;
  • трехдневная диета;
  • семидневная диета;
  • диета в 10 дней;
  • двухнедельная диета;
  • месячная диета.

Четкой классификации питьевой диеты по рациону не существует.

Однако можно выделить следующие известные подвиды диеты:

  • соковая;
  • кефирная;
  • чайная;
  • шоко-питьевая;
  • водная.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета, отзывы о которой не всегда однозначны, обладает рядом достоинств и недостатков. При соблюдении всех рекомендаций и правил, использовании для приготовления блюд только тех ингредиентов, которые содержат нужное количество витаминов, минералов, БЖУ для поддержания благоприятного состояния организма, а также при правильном выходе из диеты можно добиться положительного эффекта.

Достоинства питьевой диеты:

Самым главным плюсом для многих является быстрые темпы похудения. Благодаря питанию низкокалорийными продуктами в жидком виде и непосредственно жидкостями организм лучше усваивает все витамины и микроэлементы, быстрее переваривает пищу.

Повышается скорость обменных процессов, что позволяет избегать жировых отложений. Также уменьшается размер самого желудка, из-за чего чувство насыщения наступает быстрее. Чтобы минимизировать риски от соблюдения питьевого принципа питания, нужно учитывать его недостатки.

В первую очередь, учитывается состояние организма до диеты, наличие хронических и острых заболеваний. Нарушение работы желудка, кишечника (гастрит, язва), заболевания мочеполовой, нервной системы являются категорическими противопоказаниями к применению питьевой диеты.

Жидкое питание – стрессовый фактор для всего организма, из-за которого могут возникнуть следующие проблемы:

  • анорексия;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение работы желудка, гастрит;
  • слабость;
  • сонливость;
  • чувство раздражительности и апатии.

Общие принципы питьевой диеты

Основа диеты не исключение из рациона еды как таковой, а прекращение использования жевательных рефлексов. Это означает, что все принимаемые в пищу блюда должны быть жидкими. Основным компонентом при приготовлении блюд является вода. Рацион должен содержать минимальное необходимое количество БЖУ.

Соблюдающим питьевой режим необходимо принимать витамины для поддержания иммунитета.

Что можно на питьевой диете

Питьевая диета имеет ограничения в продуктах питания, употребляемых в пищу.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыЧто можно на питьевой диете

Разрешенными являются:

  • чистая питьевая вода, минимум 1,5 л в день;
  • нежирный бульон, приготовленный на основе мяса, рыбы или овощей без использования кубиков для бульона и приправ. Разрешается добавить щепотку соли, немного зелени или моркови;
  • кисломолочные жидкие продукты с содержанием жира не выше 2%. К ним относятся обезжиренный йогурт, кефир, молоко. Стоит иметь в виду, что молоко само по себе в больших количествах замедляет пищеварительные процессы;
  • свежевыжатые соки, которые нужно разбавлять водой;
  • чаи без сахара и молока, в качестве добавок разрешены мед и лимон;
  • приготовленные из сухофруктов, ягод, без добавления сахара компоты и кисели;
  • овощные смузи;
  • протеиновые коктейли.

Запрещенные продукты во время похудения

Из рациона худеющего исключаются:

  • алкоголь;
  • соки из пакетов;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • сладкие напитки с газами;
  • твердая пища;
  • растительные и сливочные масла;
  • сахар;
  • хлебобулочные изделия
  • жирные, жаренные блюда.

Меню диеты на 7 дней

Питьевая диета, отзывы о которой гласят, что это один и самых эффективных способов похудения, подходит тем, кто хочет сбросить пару килограмм. В таком случае используют 7-мидневный питьевой рацион. Его основу составляют овощные и фруктовые соки, молочные продукты, бульоны.

Помимо этого, нужно употреблять минимум 1,5 л воды. Несладкий чай, в особенности зеленый, не ограничен в объемах. Напитки и блюда можно чередовать, чтобы не уставать от них.

Примерный план 7-мидневной диеты:

1 деньКисломолочные продукты
2 деньБульонный день
3 деньСвежевыжатые соки, разведенные с водой
4 деньЧайный день
5 деньПротеиновые коктейли, йогурты
6 деньКомпоты, морсы, сваренные из сухофруктов и свежих фруктов, без добавления сахара
7 деньСоки

Помимо вышеперечисленных продуктов необходимо пить большое количество воды. Для того, чтобы диета была эффективной, важно обеспечить правильный выход. Выход составит 2 недели. Завтрак следующего дня – овсяная каш на воде. Обед и ужин остаются жидкими. Этот рацион соблюдается на протяжении 2-3 дней. Далее добавляются нежирные продукты: фрукты, овощи, нежирный сыр, отварные яйца.

Меню диеты на 14 дней

Диета длительностью 2 недели нацелена на борьбу с чрезмерным чувством голода. Ввиду этого обстоятельства разрешается принимать жидкую пищу 7 раз в день. Оптимальное количество ежедневных калорий равняется 1200-1400 ккал. Если перед отходом ко сну худеющий чувствует сильный голод, разрешается выпить зеленый или травяной чай.

Примерное меню для питьевой диеты в 14 дней:

1 и 2 деньКисломолочные продукты
3 и 4 деньНесоленые бульоны
5 и 6 деньФруктовые и овощные соки домашнего приготовления
7 и 8 деньЧай без сахара
9 и 10 деньКрахмальный кисель
11 и 12 деньКомпоты из сухофруктов
13 и 14 деньДомашние соки

В дни, когда худеющий употребляет в пищу молоко, кефир, йогурты рекомендуется есть через каждые 3 часа. За 14 дней организм очищается, выводятся вредные элементы и шлаки, уходят лишние килограммы. Выход из 14-дневной диеты займет один месяц. В течение этого времени организм придет в норму и привыкнет к обычному рациону.

Меню диеты на 30 дней

Методика, рассчитанная на 30 дней, — самый сложный питьевой диеты. Она направлена на полное очищение всего организма на всех уровнях. На первом этапе, то есть в течение 10 дней, очищаются внутренние органы, в особенности кишечник и желудок.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыМеню диеты на 30 дней

На языке может появляться белый налет, что свидетельствует об активных очистительных процессах в организме. На втором этапе происходит очищение почек и печени. Третий этап – очищение клеток. В результате соблюдения месячной питьевой диеты люди ощущают легкость, свежесть, самочувствие улучшается.

Меню составляется самостоятельно, учитывая личные предпочтения и особенности организма. Но основные правила диеты одинаковы для всех.

Завтраки, как правило, включают чаи, йогурты и смузи. В качестве перекуса чаще всего используют кефир, молоко, айран. На обед рекомендуется употреблять крем-супы и бульоны. На полдник можно выпить морс, какао или свежевыжатый сок. Меню ужина состоит из легких овощных супов-пюре или рыбных отваров.

Выход из питьевой диеты играет огромную роль, а особенно если диета длилась целый месяц. На следующее утро после последнего 30 дня нужно добавить в бульоны сухарики, варить более густые супы. По мере выхода из диеты в ежедневное меню добавляются твердые продукты, фрукты, овощи.

Правила выхода из питьевой диеты

Для того, чтобы диета была эффективной, а после нее потерянные килограммы не вернулись, важно правильно из нее выйти. Выход займет от двух недель до пары месяцев в зависимости от длительности диеты. Следующий после диетического день начинается с овсяной каши, сваренной на воде.

Обеденное и ужинное меню остаются питьевыми. Такого правила нужно придерживаться на протяжении следующих 2-3 дней.

Далее рацион разбавляется нежирными продуктами:

  • вареные яйца;
  • фрукты;
  • овощи;
  • сыр.

Правильный выход из диеты – залог того, что лишние килограммы не вернуться, а общее состояние организма резко не ухудшиться. На протяжении 7,14 или 30 дней желудок и кишечник получает пищу только в жидком виде, к чему он привыкает. Чтобы перевести весь организм на обычные рельсы и употреблять твердую пишу без запоров, вздутия, тошноты и рвоты нужно соблюдать правила выхода.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПравила выхода из питьевой диеты

Лучше всего, если длительность выхода из диеты равняется или превышает количество дней на диете. В первые дни (в случае с 7-ми и 14-тидневными вариациями диеты) или недели (30-тидневная диета) стоит дополнять питьевые продукты жидкими кашами, которые нужно есть на завтрак. Остальной рацион остается прежним.

Далее каши вводятся в рацион в качестве обеда, а завтрак заменятся омлетом, варенными яйцами и сыром. Омлет готовят на пару, а сыр должен быть исключительно нежирным. Ужин остается питьевым. Через неделю в рацион добавляют овощи и фрукты, которые едят в неприготовленном виде.

Каши остаются основным блюдом на обед, а ужин стоит заменить на питьевые продукты. На следующей неделе рацион кардинально изменяется: добавляется нежирное мясо, рыба, отваренные или приготовленные на пару. Ужин лучше всего готовить из свежих овощей, фруктов, делая из них салаты. На завтрак употребляют жидкие блюда.

Для сохранения достигнутого веса, а также для поддержания легкости в организме рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные питьевые дни. В целом, для поддержания желаемого состояния не нужно превышать суточную норму калорий, уменьшить количество мучного, сладкого, соленого и жареного в ежедневном меню, а также ежедневно заниматься спортом.

Шоко-питьевая диета

Шоколадно-питьевая диета – одна из разновидностей питьевой диеты, с помощью которой можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Максимальная длительность такой диеты – 2 недели. Превышать этот срок категорически нельзя, так как вероятность появления серьезных проблем со здоровьем очень высока.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыШоко-питьевая диета

Рацион этой диеты включает:

  • питьевую воду;
  • горячий несладкий шоколад;
  • какао, сваренное на низкокалорийном молоке.

Чтобы диета такого типа была максимально полезной, нужно подготовить к ней организм. Для этого еще до входа в диету нужно постепенно уменьшать порции. Шоко-питьевая диета предполагает, что в сутки можно выпивать до 7 кружек горячего шоколада или какао и 2 л питьевой воды.

Выход из шоко-питьевой диеты осторожный и плавный. Несколько первых дней выхода нужно есть фруктовое пюре, постепенно разбавляя его тушеными или отварными овощами.

Через несколько дней можно вводить каши, приготовленные на воде. Ни в коем случае нельзя резко срываться на мучное, жирное, сладкое или соленое, поскольку это будет стрессом для организма и может привести к тяжести в желудке, вздутию, изжоге, тошноте, рвоте.

Примеры диетических рецептов

Овсяный кисель – популярное легкое блюдо, которое готовят худеющие люди.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья, 0,5 кг;
  • кефир 1%, 0,1 л;
  • вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. В большую емкость засыпать хлопья, залить их кефиром и водой комнатной температуры.
  2. Закрыть емкость крышкой и оставить в темном месте на несколько дней для того, чтобы смесь забродила.
  3. Когда на поверхности появляются пузырьки, а также вся смесь начинает характерно пахнуть, это значит, что она готова к приготовлению киселя.
  4. Процедить через дуршлаг заквашенную овсяную смесь. Жидкость белого цвета вылить в банку и поставить в холодильник.
  5. Чтобы приготовить сам кисель, нужно взять 5 ст.л. жидкости, смешать с 2 стаканами холодной воды, вскипятить эту смесь, а после варить, помешивая, до нужной консистенции.

Ягодный морс – полезный напиток, который часто включают в меню питьевой диеты.

Ингредиенты:

  • смородина черная, 50 г;
  • смородина красная, 50 г;
  • малина, 50 г;
  • вода, 1 л.

Способ приготовления:

  1. Промыть смородину и малину, используя вилку, размять их, а после отжать сок.
  2. Мякоть поместить кастрюлю, залить водой и варить на умеренном огне в течение 10 мин.
  3. Отвар процедить, а после поставить в холодильник.
  4. Добавить в отвар сок от свежих ягод, выжитый вначале.

Сколько килограмм можно скинуть на питьевой диете

Питьевая диета, отзывы о которой в большинстве хорошие, пользуется большой популярностью. Люди, соблюдавшие правила питьевого рациона, теряли в весе и улучшали общее самочувствие.

Объемы, которые уходили, зависели от продолжительности:

  • за неделю – 5-7 кг;
  • за 2 недели – 8-12 кг;
  • за 30 дней – 17-20 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

Учитывая сложность этого вида диеты, соблюдать ее может быть трудно. Индивидуальные особенности организма отдельно взятых людей и разумно установленные сроки позволяют переживать период диеты с минимальным дискомфортом. На самом деле меню питьевой диеты не скудное, можно готовить и есть разнообразные супы, смузи, компоты, морсы, чтобы быть активным.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыКак продержаться и не сорваться на питьевой диете

Для любого человека, сидящего на диете, самым сложным является психологическая составляющая. Важно найти правильную мотивацию к похудению, подкрепленную визуализацией. Для того, чтобы продержаться на диете, диетологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать в него свои достижения.

Лучше всего на время похудения найти себе хобби или увлекательное занятие, чтобы максимально сосредоточиться на нем и не оставлять время для раздумий о еде. Самое главное: если случился срыв, не нужно бросать все и съедать полхолодильника. Важно понимать, что диета – сложный процесс, который требует усилий и терпения.

Можно ли навредить организму питьевой диетой

Питьевая диета, отзывы о которой достаточно противоречивы, является одним из методов очищения организма перед операциями, поэтому врачи часто назначают ее пациентам. Длительность этой очистки не превышает 2-х дней. Но для обычного человека, который использует принципы питьевой диеты для похудения, она может быть очень опасной.

Потерянный лишний вес не всегда компенсирует тот вред, который наносится организму. Питьевая диета исключает употребление клетчатки, сложных углеводов и животных белков. А они должны присутствовать в меню любого человека.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыПитьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результатыМожно ли навредить организму питьевой диетой

Их отсутствие сказывается на общем состоянии организма, приводит к:

  • слабости;
  • рассеянности;
  • проблемами со сном;
  • головным болям.

Кроме того, голодание может привести к дистрофии мышц, замедлению метаболизма, проблемам с ЖКТ, сердцем, печенью и почками. Людям с хроническими заболеваниями категорически противопоказан такой способ похудения. Питьевая диета – это противоречивый способ для того, чтобы сбросить лишний вес.

Люди по-разному отзываются о нем: одни считают этот метод лучшим и самым эффективным, другие – опасным и нежелательным. Она может как принести пользу, так и нанести вред здоровью. Чтобы получить максимально положительный эффект от похудения, всегда стоит учитывать преимущества и недостатки, возможные последствия, изучать отзывы и рекомендации врачей.

Видео о жидкой диете

Жидкая диета:

все о ней, основные принципы и рекомендации

Среди многообразия диет существует такой вид  как питьевая.

Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от одних суток до нескольких недель.

CleanFoodCrush-cucumber-and-orange-infused-water-600x600

Следовать этой диете можно только после консультации с доктором, так как существует большой риск нанести организму вред. Неправильный подход к данному режиму питания и самостоятельный выбор питьевой диеты, без показаний доктора, могут привести к анемии, ослаблению иммунитета, проблемам с желудочно-кишечным трактом и сердечно – сосудистой системой.

Что это такое – питьевая диета? Все о ней расскажет данная статья.

Что такое – питьевая диета?

BOMANN AE 1917-600x600

Данный режим питания помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очищает организм от токсинов.

Суть диеты в том, что в течение определенного промежутка времени, надо употреблять только жидкости и полностью отказаться от твердой пищи.

Jusbuah-blog-600x600

Сколько можно скинуть килограмм, следуя данной системе питания?

Все зависит от веса человека. Если вес сильно превышает норму, то лишние килограммы будут уходить быстро.

Очень важно контролировать свой вес и самочувствие на протяжении всего курса.

Основы меню питьевой диеты

limonade-news-509787

Что можно употреблять, следуя принципам водной диеты?

  • Вода: чистая, негазированная, до 1, 5 литров в сутки;
  • Бульоны: мясные, рыбные, овощные;
  • Кисломолочные напитки с низким содержанием жира: кефир, йогурт;
  • Соки: свежевыжатые из овощей и фруктов, можно разбавлять водой;
  • Чай: зеленый, черный, травяной, чай с молоком, чай с лимоном;
  • Кисели: овсяный, из гречневой муки;
  • Компоты: из любых ягод и фруктов, без добавления сахара.
4-mon-sinh-thom-ngon-hap-dan-cho-da-sang-dang-dep-4

Что пить нельзя:

  • любые сладкие напитки
  • алкоголь
  • кофе
  • газированные напитки
  • пакетированные соки
  • жирные молочные напитки
yasam_icin_su-600x600

Оптимальную длительность диеты поможет подобрать специалист, так как этот вопрос индивидуальный и зависит от состояния организма. Специалист так же порекомендует курс витаминов, чтобы обеспечить организм недостающими микроэлементами.

6-lepestkovaja-dieta_4_1

Первый день диеты обычно самый тяжелый. Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к водному режиму питания.

“Питьевой день” или водная диета на один день

g9

Данная диета рассчитана на один день, и применять ее можно несколько раз в месяц. За сутки вес обычно уменьшается на 1-2 кг.

Меню данного дня можно составить из бульона, чая или кисломолочных напитков.

Диета на три дня

140946_537480963be01537480963be38

Позволяет сбросить до 5 килограмм. В эти дни следует пить только разрешенные напитки, употреблять бульоны и кисели. Обязательно пить чистую воду.

График питания по дням может быть организован следующим образом:

1 день: кефир;

2 день: бульон;

3 день: сок или чай

Диета на 7 дней

kompoty-iz-suxofruktov-poleznye-recepty-dlya-vzroslyx-i-detej-3-600x600

Этот вариант диеты достаточно жесткий. К такой диете организм нужно подготовить заранее, постепенно уменьшая количество твердой пищи в своем рационе в течение нескольких дней.

Семь дней на диете помогут сбросить около семи лишних килограмм.

За неделю объемы желудка сократятся, и чувство насыщаемости будет приходить очень быстро. Главное, в дальнейшем, продолжать питаться небольшими порциями.

Меню семидневной диеты легко составить самостоятельно, комбинируя составляющие диету блюда.

600x600_0_f6ffde884d282a2780159e4e2c54f610-800x800_0x59f91261_4203311601394186117

Примерное меню на неделю:

  • Понедельник: травяной чай, чай с лимоном, чай с молоком, зеленый или черный;
  • Вторник: овощные соки;
  • Среда: бульоны из мяса, рыбы или овощей;
  • Четверг: йогурт, кефир, ряженка;
  • Пятница: овсяный кисель;
  • Суббота: компоты;
  • Воскресенье: фруктовые соки

Диета на 14 дней

Holiday-Challenge-Sq-Up-e1480615497894

Питьевая диета, рассчитанная на такой длительный срок, должна проходить только под наблюдением врача.

Принципы диеты такие же – употребление пищи в жидком виде, достаточное количество воды и постоянный контроль своего самочувствия.

Дневная норма – 1300-1400 ккал.

Обязательно мягкое, постепенное начало диеты и такой же выход из нее.

Выход из  диеты

7-160115152344-160123075141-p-O-krem-sup-ovoschnoy-v-multivarke-600x600

Что есть после окончания диеты?

Очень важную роль играет не только соблюдение правил питьевой диеты, но и правильный выход из нее.

Первые несколько дней твердую пищу можно употреблять только в один прием пищи, например, на завтрак.

На обед и ужин остаются блюда в жидком состоянии. Постепенно питьевой обед также заменяется твердой пищей, а через несколько дней – и ужин.

7-160115152344-160123075141-p-O-krem-sup-ovoschnoy-v-multivarke-600x600

Понемногу можно включать в рацион суп-пюре из овощей, жидкие разваренные каши. Жирные, острые, мучные продукты лучше совсем забыть на некоторое время.

Результаты данной диеты очень хорошие – можно сбросить от 3 до 7 кг в зависимости от длительности. Фото похудевших на данной диете переполняют просторы интернета.

59838232

Но людям с ослабленным иммунитетом, почечной, сердечной недостаточностью, гипертонией и другими заболеваниями, этот вид диеты категорически противопоказан.

Как сидеть на питьевом режиме питания от трех до тридцати дней, без ущерба для здоровья, подскажет квалифицированный специалист.

Видео питьевая диета

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать :: Здоровье :: РБК Стиль Фото: thought catalog fnztlIb/unsplash

© thought catalog fnztlIb/unsplash

Автор Ульяна Смирнова

22 ноября 2019

В погоне за абстрактной фигурой мечты женщины готовы идти на разные жертвы. Например, многие из нас не против экспериментов с экстремальными диетами. Питьевая — одна из таких. Pink разобрался, к каким последствиям может привести отказ от твердой пищи.

Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей. Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести «небывалую» легкость. Врачи уверены: это опасно. Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима.

Суть питьевой диеты

Питьевая диета — особый режим питания. При такой диете нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки. Заменяя привычную пищу жидкостями, мы сокращаем объем калорий до 600–1200 в день, поэтому организм начинает быстро терять вес. Желающие похудеть придерживаются подобной диеты от одной недели до месяца. При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере. Например, жидкие крем-супы и смузи.

Иногда худеющие позволяют себе «маленькие слабости» вроде растопленного шоколада или растаявшего мороженого. Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты. По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает суть диеты — желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи. Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание. Например, желающим сбросить вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жевательных резинок. Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания.

Жевать нельзя и по другой причине. Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита. Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу в период диеты, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день. Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое позволяет поддерживать хорошее состояние кожи и ускоряет обмен веществ. В числе других важных требований то, что объем каждой порции не должен превышать 350 мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов.

Аргументы в пользу жидкого рациона

Фото: sarah gualtieri/unsplash

© sarah gualtieri/unsplash

Питьевая диета привлекает не только своей простотой и эффективностью. Ее приверженцы утверждают, что это отличная система очистки организма. По их мнению, вместе с лишними килограммами из него выводятся токсины. Кроме того, благодаря питьевому режиму нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи, а объем желудка постепенно сокращается. В результате мы реже чувствуем голод и тем самым снижаем нагрузку на органы пищеварения. Уже через несколько дней якобы ощущается «небывалая» легкость.

Многие девушки выбирают питьевую диету еще и потому, что она позволяет худеть без дополнительной физической нагрузки. Неслучайно ее называют «ленивой» диетой. При таком питьевом режиме занятия спортом противопоказаны: сил во время диеты становится меньше, а белок практически не поступает в организм. Кстати, питьевую диету нередко назначают и по медицинским показаниям. Например, при нарушениях в работе пищеварительной системы, в период восстановления после болезней или операций. Правда, продолжительность лечебной диеты обычно не превышает недели, после чего пациент постепенно возвращается к привычному рациону.

Потенциальный вред

Из-за недостатка питательных веществ при жидкой диете часто наблюдается мышечная слабость, повышенная утомляемость, сонливость и падение общего тонуса организма. Еще один возможный побочный эффект — болезненные отеки в разных частях тела, которые появляются из-за регулярного и обильного питья. Кроме того, строгие пищевые ограничения и отказ от любимых продуктов при питьевой диете могут вызвать психологический дискомфорт и негативно отразиться на работе нервной системы. В результате возникают перепады настроения, апатия, стресс, а вместе с ними — пищевые срывы и переедания.

При длительной питьевой диете начинают слоиться ногти, тускнеют волосы, кожа становится сухой и воспаленной. А еще несбалансированное питание и недоедание замедляют строительство защитных клеток, из-за чего на такой диете часто болеют. Более того, она может спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения (например, анорексию) и проблемы с желудочно-кишечным трактом при возвращении к обычному питанию, поскольку он успел отвыкнуть от такой нагрузки.

Правильный выход из питьевой диеты обычно занимает вдвое больше времени, чем сама диета. К тому же употребление пищи только в жидком виде имеет множество противопоказаний. Например, такое питание не подходит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем. Питьевая диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Даже здоровому организму она может нанести серьезный вред.

Что думают об этом врачи

Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу. Медики и диетологи с этим не согласны. Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты. Дело в том, что при таком рационе в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ и калорий. В результате мы недополучаем клетчатку, витамины и минералы. Важно максимально разнообразить рацион, а перед началом диеты — посетить гинеколога и терапевта. Если отказаться от твердой пищи без консультации с медиками, уйти могут не только килограммы, но и здоровье.

Например, во время этой диеты у многих девушек прерывается менструальный цикл. Чтобы не допустить этого, врачи советуют пройти обследование, сдать анализы и обратиться к диетологу. Он поможет составить сбалансированный рацион, а также подберет подходящий витаминный комплекс для поддержания организма. В отношении питьевой диеты врачи единодушны: на ней нельзя «сидеть» долго. Максимум, который они разрешают по особым показаниям, — неделя. Но даже при условии тщательной подготовки и правильного выхода устраивать «питьевую семидневку» без вреда для здоровья можно не чаще, чем раз в полгода. 

диетическая сода вредна для вас? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетическую соду, чтобы они могли наслаждаться сладким и игристым напитком, не потребляя сотни калорий или получая изрядную дозу сахара.

Тем не менее, многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением слишком большого количества диетической соды и наличием серьезных заболеваний, включая диабет, ожирение печени, деменцию, сердечные заболевания и инсульт.

В этой статье вы узнаете о связях между диетической содой и здоровьем, а также о том, является ли она более полезной, чем обычная газировка.

Диетическая сода — это сода, которая имитирует вкус традиционной соды, но дает меньше или совсем не содержит сахара.

Диетическая сода использует искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения того же сладкого вкуса.

Производители содовой часто утверждают, что диетическая сода полезнее, чем обычная, и что она является идеальным выбором для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую соду лучшим выбором.

Растущее количество фактов свидетельствует о том, что потребление диетической соды коррелирует с повышенным риском возникновения широкого спектра заболеваний, а именно:

  • сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
  • метаболических проблем , в том числе диабет и ожирение
  • состояния головного мозга , такие как слабоумие и инсульт
  • проблемы с печенью , которые включают неалкогольные жировые заболевания печени

Многие исследования людей, пьющих соду, были обширными и охватывали многие годы.Тем не менее, лишь немногие исследования полностью контролируют другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, таким как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Поэтому они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газировку, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может пить диетическую соду, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается сбросить вес. Или люди, которые регулярно пьют газировку, могут с большей вероятностью съесть определенные виды пищи, которые могут представлять риск для здоровья.

Исследователи не знают точно, почему диетические газированные напитки могут увеличить риск заболевания. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

диетические газированные напитки могут также подорвать здоровье, изменяя другие привычки. Исследование 2012 года предполагает, что диетическая сода может изменить то, как мозг реагирует на сладкие ароматы, воздействуя на дофамин, нейротрансмиттер, который играет роль в удовольствии, мотивации и вознаграждении.

Частое употребление диетической содовой может заставить человека жаждать больше сладостей, включая сладкие закуски и больше содовой.

Share on PinterestResearch не нашел четкой связи между искусственными подсластителями и раком.

Многие исследования связывают потребление диетической соды с ухудшением состояния здоровья.

Исследователи 2017 года собрали данные, которые указали на связь между диетической содой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте старше 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической соды в день почти в три раза увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 2037 японских рабочих-фабрикантов, показало, что мужчины, которые пили диетическую соду, чаще болели диабетом, чем те, кто этого не делал. Корреляция сохраняется даже после корректировки на семейную историю, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что между искусственными подсластителями и раком может существовать связь. Однако последующие исследования не обнаружили никакой связи или поставили под сомнение данные, которые первоначально связывали искусственные подсластители с раком.

Так что, хотя есть много причин, чтобы избежать диетической соды, риск рака может не быть среди них.

Питьевая диетическая сода не дает прямой пользы для здоровья. Тем не менее, это может предложить некоторым людям способ уменьшить потребление сладких напитков.

Люди, которые отнимают себя от подслащенной газировки, употребляя диетическую газировку, могут значительно снизить потребление сахара. Затем они могут начать переходить на более полезные напитки, такие как газированная вода.

Некоторые аналитики, особенно те, кто связан с содовой, настаивают на том, что нет убедительных доказательств, непосредственно связывающих соду с плохим здоровьем.Другие настаивают на том, что диетическая сода остается здоровой альтернативой традиционной соде, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили никакой связи между потреблением соды и ухудшением состояния здоровья. Тем не менее, эти исследования получили финансирование от компаний в содовой промышленности.

Этот факт, утверждают авторы исследования, говорит о том, что индустрия газированных напитков «манипулирует современными научными процессами, чтобы создать противоречие и продвигать свои деловые интересы в ущерб здоровью населения.”

Чтобы сократить потребление диетической соды, человек должен понять, почему он пьет газировку, а затем найти жизнеспособную альтернативу.

Для некоторых людей сода предлагает быстрый кофеиновый толчок. Переключение на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка приносят пользу для здоровья. Лучший выбор — несладкий кофе или чай. Молоко может предложить немного сладости без дополнительного сахара.

Люди, которые любят газированные газированные напитки, могут найти такое же шипучее качество в сельтерской или газированной воде.Неароматизированные несладкие сельтерские воды не содержат искусственных подсластителей и, как правило, не содержат калорий.

Если привлекательность содовой заключается в ее сладости, человек может вместо этого попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, предлагают быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с содой.

Употреблять диетическую соду в умеренных количествах менее вредно, чем пить ее ежедневно. Люди, которые не могут или не хотят бросать питье диетической соды, все же могут снизить риск возникновения проблем со здоровьем, употребляя меньше ее.

Исследования связывают широкий спектр рисков для здоровья с употреблением диетической соды. Несмотря на то, что это напиток с низкой или нулевой калорийностью, он все же может увеличить риск таких состояний, как диабет и ожирение.

Диетическая сода не приносит никакой пользы для здоровья, кроме как функционирование в качестве инструмента, который люди могут использовать, чтобы отучить себя от обычной содовой.

Хотя точная связь между диетической содой и медицинскими условиями неясна и требует дополнительных исследований, очевидно, что люди не должны рассматривать диетическую соду как полезную альтернативу сладким напиткам.

19 фактов о диетической соде, которая может заставить вас окончательно перестать пить

Искусственные подсластители в диетической соде могут вызвать головную боль слаще сахара Новые ароматы диетической колы, выпущенные в 2018 году, подслащены «Ace-K», спорным подсластителем, который на 200 раз слаще, чем обычный рафинированный сахар. Некоторые исследования связывают подсластители в диетической соде с головными болями, предполагая, что они могут вызвать боль.И исследования также показали, что люди, которые потребляют продукты с искусственными подсластителями, с большей вероятностью избегают более здоровых вариантов пищи для других искусственно ароматизированных продуктов и в два раза чаще страдают ожирением по сравнению с людьми, которые не пили диетическую соду.

диетическая сода может вызвать прорывы

Diet soda can cause breakouts

iStock.com/FG Trade

диетическая сода связана с депрессией

Diet soda has been linked to depression

iStock.com/tolgart

В исследовании, проведенном Национальными институтами здравоохранения, опрос 263 925 взрослых по всей стране показал корреляцию между потреблением диетической соды и более высокой вероятностью диагноза депрессии.Потребители газированной воды в целом были на 30% более склонны к депрессии, а диетическая газированная вода добавила еще 22% риска в уравнение.

У людей, пьющих диетическую соду, плотность кости ниже

Diet soda drinkers have a lower bone density

iStock.com/izusek

В исследовании 2006 года был сделан вывод, что женщины, которые пили диетическую соду, имели значительно более низкую минеральную плотность кости, чем те, кто воздерживался. Низкая минеральная плотность костной ткани может привести к остеопорозу, заболеванию, при котором кости становятся слабыми и ломкими. Обменяйте диетическую соду на такие продукты, как брюссельская капуста и сладкий картофель, которые сохранят ваши кости здоровыми и крепкими.

Диетическая сода может повлиять на ваше здоровье кишечника

Diet soda could interfere with your gut health

iStock.com/Moyo Studio

Здоровье кишечника очень важно. Чем здоровее кишечник, тем здоровее пищеварительный тракт. И чем здоровее ваш желудочно-кишечный тракт, тем легче вашему организму правильно переваривать пищу. Но исследование, опубликованное в научном журнале Nature, показало, что диетическая сода может нарушить ваше здоровье кишечника. В вашем кишечнике баланс «хороших» и «плохих» бактерий. Согласно исследованию, искусственные подсластители, которые включены в диетическую соду, могут изменить тип и функцию бактерий в вашем кишечном микробиоме.

Питьевая диетическая сода увеличивает риск метаболического синдрома и диабета

Drinking diet soda increases your risk of metabolic syndrome and diabetes

iStock.com/Noppawan Laisuan

Диетическая сода, смешанная с алкоголем, делает вас пьянее, чем сладкий коктейль

Diet soda mixed with alcohol gets you drunker than a sugary cocktail would

iStock.com/SolStock.com/SolS

Даже если вы беспокоитесь о калориях, вы можете отказаться от диетической содовой в качестве миксера в своем любимом коктейле. Диетическая газированная вода, смешанная с каким-либо спиртом, может вызвать у вас пьянство, чем ликер в сочетании с другим миксером.Исследования показывают, что алкогольные напитки, смешанные с диетической содой, приводят к повышению концентрации алкоголя в крови. Сахар, используемый в обычных сладких напитках, таких как газировка, замедляет всасывание алкоголя в крови. Искусственные подсластители, используемые в диетической соде, не имеют такого эффекта.

Питьевая диетическая сода может помешать вашему вкусу

Drinking diet soda can interfere with your sense of taste

iStock.com/AleksandarNakic

Повышенное потребление диетической соды может помешать вашему вкусу, согласно исследованию fMRI, проведенному исследователями из Университета Сан-Диего.Двадцати четырем диетическим потребителям газированной и не диетической содовой давали прерывистые глотки сахарной воды и искусственно подслащенной воды и просили оценить удовольствие напитка. Реакция мозга на оба напитка среди тех, кто употребляет диетическую газировку, была почти одинаковой, а это значит, что система вознаграждения их мозга не способна различать сахар и искусственные подсластители.

Питьевая диетическая сода подвергает вас высокому риску гипертонии

Drinking diet soda puts you at high risk for hypertension

iStock.com/miodrag ignjatovic

У людей, пьющих диетическую соду, может быть более высокое артериальное давление по сравнению с теми, кто избегает пить, согласно исследованию Бразилии.Подростки из 20 государственных школ были обследованы на предмет взаимосвязи между потреблением диетической соды и высоким кровяным давлением. Исследователи смогли сделать вывод, что у подростков, которые пили диетическую соду, было более высокое кровяное давление, чем у тех, кто пил не диетические безалкогольные напитки или вообще без содовой. Поэтому, даже если вам нравятся продукты и напитки, которые помогают снизить артериальное давление, такие как бананы и фисташки, лучше всего избегать диетической соды любой ценой.

Питье слишком большого количества диетической содовой может быть вредно для ваших почек

Drinking too much diet soda could be bad for your kidneys

iStock.com / tommaso79

По данным Национального фонда почек, диетическая сода может быть плохой новостью для ваших почек. Одно исследование показало, что женщины, которые выпивали несколько диетических газированных напитков в день, показали значительное снижение функции почек.

Диетическая сода делает ваш мозг похожим на химический эффект

Diet soda makes your brain experience effects similar to chemical addiction

iStock.com/Nutthaseth Vanchaichana

Это не в вашей голове — есть биологическая зависимость от употребления диетической соды. Дофамин и глутамат, два нейротрансмиттера в мозговом центре вознаграждения, высвобождаются после того, как вы сделаете глоток кофеина и аспартама, которые находятся в напитке.Проще говоря, химические вещества в диетической содовой убеждают ваш мозг жаждать его снова и снова, чтобы испытывать то же чувство радости, которое вы испытывали, когда имели его ранее.

Питьевая диетическая сода не всегда означает потерю веса. Исследование, проведенное в журнале Американского общества гериатрии, показало, что люди, пьющие диетические газированные напитки в возрасте 65 лет и старше, получили в три раза больше жира в брюшной полости, чем их сверстники, которые не употребляли этот напиток.

Только одна диетическая газировка в день повышает риск сердечного приступа

Just one diet soda a day boosts your risk of a heart attack

iStock.com/pixelheadphoto

Исследование, проведенное Университетом Майами, показало, что регулярное употребление диетической соды может значительно увеличить риск сердечного приступа. Обычные пьющие газированные напитки, которые вместо этого выбрали сладкий напиток, не имели такого сильного риска. Возможно, вам лучше выпить сладкую газировку или выслушать нас, воды.

Потребление беременными женщинами диетической соды может вызвать избыточный вес у детей

Pregnant women’s consumption of diet soda may cause overweight children

iStock.com / hobo_018

Исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics, изучило более 3000 беременных женщин и их маленьких детей через год после рождения. Матери, которые пили диетическую соду, в два раза чаще имели детей с ожирением и избыточным весом. зубы

диета соды пьющих могут быть столь же размытым в тех химических наркоманах

Diet soda drinkers’ teeth can be just as eroded as those of chemical drug addicts

iStock.com/resat_dongel Согласно тематическому исследованию, опубликованному в журнале General Dentistry, устье одной привычной диета соды потребителя был столь же разрушен, как и рот потребителя метамфетамина.Высококислотный характер диетической соды разрушает зубы и стирается в зубной эмали, когда гигиена полости рта не является приоритетом. Сода является лишь одним из многих продуктов питания и напитков, которые стоматологи не будут касаться.

Слишком много диетической соды связано с неврологическими расстройствами

Too much diet soda has been linked to neurological disorders

iStock.com/PJPhoto69

диетическая сода повышает риск развития инсульта

Diet soda raises your risk of stroke

iStock.com/utah778

было связано с D0003 преждевременная смерть

Diet soda has been linked to premature death

iStock.com / gorodenkoff

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что потребители, предпочитавшие искусственно подслащенные напитки — например, диетическую соду, — на 26% чаще умирают преждевременно, чем другие, которые редко пили напитки без сахара.

Со временем диетическая сода может вызвать увядание кожи и мышц.

Over time, diet soda can cause your skin and muscles to wither

iStock.com/as3d

.
Что такое диета зеленого чая и действительно ли она работает?

Зеленый чай уже давно рекламируется как средство для похудения, которое может помочь вам быстро сбросить килограммы. Он наполнен антиоксидантами и полезными веществами, которые делают этот напиток почитаемым в Азии. Было показано, что зеленый чай помогает бороться с раком молочной железы и может даже помочь вам жить дольше. По этим причинам он становится основным продуктом питания во время еды и в планах питания по всему миру.

Одна из главных целей для американцев — похудеть.Нездоровые диеты и напряженный образ жизни затрудняют поддержание здорового веса и легкого набора жира. Значительное увеличение веса вредно для вас. Это может вызвать нерегулярный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина. Эти симптомы могут привести к серьезным заболеваниям, включая болезни сердца и диабет. К счастью, есть много способов избавиться от жира на животе, в том числе пить зеленый чай!

Мы знаем, что вы думаете, диета, где вы пьете только зеленый чай? Не совсем. Диета с зеленым чаем включает этот полезный эликсир в существующую диету, чтобы помочь вам похудеть быстрее.Мы покажем вам, что такое зеленая чайная диета и как употребление этого напитка может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Хотите улучшить свои цели по снижению веса? Проверьте нашу коллекцию лучших зеленых чаев прямо здесь. Они являются идеальной заменой сахаросодержащих напитков и не жертвуют вкусом.

Что такое диета с зеленым чаем?

Зеленый чай производится с использованием листьев чайного завода Camellia sinensis . Зеленый чай — это настоящий чай вместе с черным, белым и улунским чаем.Зеленый чай считается одним из наименее обработанных настоящих чаев и содержит большое количество антиоксидантов и химических соединений, содержащихся в чайных листьях.

Эта диета предполагает употребление зеленого чая несколько раз в течение дня. Идея состоит в том, что ингредиенты в зеленом чае помогают блокировать поглощение жира, что может уменьшить увеличение веса. Зеленый чай также ускоряет обмен веществ, усиливает механизмы сжигания жира и помогает снизить вес. Диета с зеленым чаем впервые была популяризирована специалистами по борьбе с лишним весом и едой в Eat This, Not That! и продвигается Med-Health.Создатели рекомендуют соблюдать диету в течение 17 дней. Тем не менее, вы можете регулярно пить зеленый чай после диеты без каких-либо негативных побочных эффектов. Фактически, большинство китайских граждан выпивают несколько чашек чая каждый день в течение всей своей жизни.

Зеленая чайная диета

Зеленая чайная диета в основном состоит из питья по крайней мере 4 чашек зеленого чая каждый день. Простая двухэтапная диета требует, чтобы вы выпили чашку зеленого чая сначала утром, а затем перед каждым приемом пищи.Диета не ограничивает ваш выбор продуктов питания, поэтому вы можете технически съесть что угодно, от мороженого и красного вина до макарон и мяса. Имейте в виду, что наилучшие результаты диеты достигаются путем сочетания здорового питания с режимом упражнений. Зеленый чай должен дополнять программу похудения для достижения наилучших результатов.

1. Начните день с чашки зеленого чая

На диете с зеленым чаем вы начнете день с чашки зеленого чая на 8 унций. Вы можете варить его горячим или холодным, в зависимости от того, что вы предпочитаете.Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который поможет вам проснуться и приветствовать день. Антиоксиданты и витамины также помогут запустить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.

2. Пейте зеленый чай перед каждой едой

Ваша вторая чашка зеленого чая приходит прямо перед завтраком. Выпив чашку чая прямо перед едой, вы почувствуете себя более сытым. Предполагается, что если ваш желудок полон зеленого чая, вы будете потреблять меньше калорий. Зеленый чай также содержит химические соединения, которые сигнализируют о необходимости превращения жировых запасов в энергию.Употребление чашки перед каждым приемом пищи помогает оптимизировать пищеварение и улучшить сжигание жира.

Диета не ограничивает вас употреблением более четырех чашек зеленого чая в день. Вы можете выбрать чашку полезных продуктов вместо закуски в течение дня. Эксперты рекомендуют хранить зеленый чай по 5 или 6 чашек в день.

Польза для здоровья зеленого чая от потери веса

Как работает диета из зеленого чая? Эксперты связывают преимущества похудения зеленого чая и экстракта зеленого чая с катехинами чая, кофеином и антиоксидантами.Исследователи обнаружили, что все эти соединения помогают сжигать жир на животе и могут выводить из организма вредные химические вещества, которые увеличивают риск заболеваний, связанных с весом.

1. Роль чайного катехина

Зеленый чай сигнализирует о химических изменениях в организме, которые помогают улучшить процессы сжигания жира. Наиболее известный катехин зеленого чая известен как EGCG или галлат эпигаллокатехина. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, изучалось влияние EGCG на потерю веса и энергии.Участникам давали экстракт зеленого чая перед каждым приемом пищи. Результаты показали, что люди, которые принимали экстракт зеленого чая, сжигали в среднем на 80 калорий в день больше, чем контрольные группы (1). EGCG работает для ускорения сжигания жира и ускорения обмена веществ.

Исследование, опубликованное в журнале «Физиология и поведение», показало, что катехины зеленого чая помогают улучшить окисление жиров — процесс, который используется вашим организмом для расщепления накопленных жиров. Также было показано, что катехины зеленого чая повышают уровень энергии, скорость метаболизма и улучшают функцию печени.Зеленый чай стимулирует обмен веществ, повышая внутреннюю температуру тела. Это сигнализирует пищеварительной системе ускорить сжигание жира, чтобы обеспечить больше энергии. Зеленый чай также вызывает выделение клеточных жирных кислот, известных как катехоламины. Эти соединения предотвращают выработку ферментов, которые замедляют выработку жирных кислот. Потребление зеленого чая способствует расщеплению этих жировых клеток в энергию (2).

2. Ликвидация свободных радикалов

Одна из причин, по которой зеленый чай является такой мощной медицинской помощью, заключается в том, что он помогает детоксикации организма.Свободные радикалы — это атомы или молекулы, которые имеют неспаренные электроны. Это делает эти агенты очень реактивными на химическом уровне. Свободные радикалы соединяются с поврежденными клетками и могут нанести вред здоровью. Свободные радикалы могут вызвать преждевременное старение, некоторые виды рака, увеличение веса и болезни сердца. Свободные радикалы наносят ущерб, увеличивая окисление, которое является формой ржавчины в организме. Соединения в зеленом чае помогают устранить эти свободные радикалы, чтобы улучшить здоровье и ускорить потерю веса.

Питьевой зеленый чай также помогает снизить риск окисления за счет выведения токсинов.Исследование, опубликованное Европейским журналом по питанию, исследовало влияние зеленого чая на окислительный стресс. В ходе исследования было проанализировано 16 спринтеров на уровне колледжа в течение 4 недель. Люди были разделены на две группы и получали либо плацебо, либо экстракт зеленого чая. По завершении исследования у спортсменов, принимавших добавки с зеленым чаем, уровень окислительного стресса был значительно ниже (3). Окислительный стресс был связан с увеличением веса (4). Уменьшая окисление, зеленый чай может помочь минимизировать увеличение веса.

3. Кофеин

Кофеин — это природный стимулятор, который может увеличить энергию и ускорить потерю веса. Кофеин будит вас утром, подавляя нейротрансмиттер под названием аденозин (5). Блокируя этот химикат, кофеин также помогает высвобождать повышенные уровни дофамина и норадреналина — счастливых химикатов, которые увеличивают энергию и бдительность. Кофеин также работает непосредственно в мышцах, чтобы помочь минимизировать чувство усталости.

Кофеин также может помочь увеличить энергию, когда вы чувствуете вялость.С точки зрения потери веса, кофеин может помочь вам в силе во время тренировки и может даже повысить производительность упражнений. Метаанализ, опубликованный в Скандинавском журнале «Медицина и наука в спорте», проанализировал влияние кофеина на физические нагрузки в 21 исследовании. Исследователи обнаружили, что кофеин уменьшает чувство воспринимаемой нагрузки на 29%. Это означает, что вы чувствуете себя менее уставшим или истощенным во время тренировки (6).

В другом метаанализе, опубликованном в Международном журнале спортивного питания и обмена веществ, также изучалось влияние кофеина на энергию при физической нагрузке.Исследователи прочесали 40 двойных слепых исследований и обнаружили, что кофеин улучшил результаты упражнений на 12,3%. Было установлено, что кофеин особенно эффективен для упражнений на выносливость, таких как бег. Питье зеленого чая может помочь повысить выносливость и выносливость, чтобы справиться с тренировками в плане похудения (7).

4. Низкокалорийный

Попробуйте наш Жасмин Грин с цветами! Это удовлетворит ваше сладкое без сладких добавок.

Одна из лучших особенностей зеленого чая — это то, что он не содержит калорий.Вы можете легко заменить сладкие газированные напитки и вредные напитки на вкусную чашку зеленого чая. Обязательно ограничивайте добавление подсластителей, таких как кленовый сироп, чтобы избежать превращения этого полезного напитка в кошмар калорий. Вместо добавления сахара попробуйте заваривать свой зеленый чай с примесью цветочных цветов или добавить натуральный лист стевии к смеси из вкладышей.

это работает?

Существует множество исследований, показывающих, что зеленый чай может помочь ускорить обмен веществ и увеличить сжигание жира.Тем не менее, эти результаты имеют тенденцию работать лучше всего для определенных этнических групп. Исследования показывают, что люди азиатского происхождения, как правило, имеют лучшие результаты, чем те, которые являются кавказцами (8).

Эффект потери веса зеленого чая также сводится к минимуму за счет высокого потребления кофеина. Чтобы эта диета была эффективной, вам нужно минимизировать количество потребляемого кофе. Попробуйте заменить одну или две чашки кофе зеленым чаем в течение дня. Это может занять некоторое время, если вы регулярно потребляете большое количество кофе.Исследователи рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина, чтобы избежать ослабления воздействия зеленого чая.

Правда в том, что употребление зеленого чая само по себе не имеет большого значения для потери веса. Эффективный план потери веса должен включать здоровую диету и режим тренировок для достижения наилучших результатов. Считается, что пить зеленый чай является дополнением к планам потери веса. Вам нужно оставаться преданным на всех фронтах, чтобы увидеть какие-либо результаты.

Побочные эффекты зеленого чая для похудения

Пить зеленый чай имеет очень мало побочных эффектов по сравнению с другими добавками для похудения.Большинство побочных эффектов проявляются только при употреблении в чрезмерных количествах — более 6 чашек в день. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, когда пьете зеленый чай.

Это мочегонное средство

Зеленый чай обладает мочегонным характером и может привести к обезвоживанию организма при употреблении в больших количествах. Обязательно пейте равное количество воды в течение дня, чтобы избежать этого побочного эффекта.

Кофеин

Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который может вызывать чувствительность у некоторых людей.Пить зеленый чай после обеда или перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице для некоторых людей. Попробуйте выпить свою последнюю чашку зеленого чая перед ужином. Постарайтесь приготовить ужин как минимум за 2 или 3 часа до вашего обычного сна, чтобы обеспечить хороший сон.

Раздражение желудка

Питье большого количества зеленого чая может вызвать раздражение желудка у некоторых людей. Этот побочный эффект имеет тенденцию увеличиваться, когда люди также потребляют кофеин. Старайтесь употреблять меньше кофе, чем обычно, если вы находитесь на диете с зеленым чаем.Вы также можете пить зеленый чай после или во время еды, а не раньше, если это помогает минимизировать дискомфорт.

Зеленый чай Диета Резюме

Пить чай может помочь вам быстро похудеть в сочетании с традиционными методами потери веса. Увеличивайте свою энергию и худейте быстрее, добавляя зеленый чай в план здорового питания и тренировок. Узнайте, как приготовить идеальную чашку зеленого чая прямо здесь. Все, что вам нужно, это кипяток, немного листового чая и чашка чая. Вы также можете ознакомиться с нашими забавными рецептами зеленого чая, чтобы придать новый вкус каждому напитку во время еды.Вы будете выглядеть лучше в кратчайшие сроки, если будете пить чай, есть здоровую пищу и регулярно тренироваться.

Источники:

1. https://advancedmolecularlabs.com/blogs/news/effects-of-green-tea-and-egcg

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs / PII / S0031938410000703 #!

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120110

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744494/

5. https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115368/

6.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15657469/

8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

Что такое элемент Rich Text?

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4
Заголовок 5

Элемент расширенного текста позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте, а не добавлять и форматировать их индивидуально.Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.

Статическое и динамическое редактирование контента
здесь тестовая ссылка

Элемент расширенного текста может использоваться со статическим или динамическим контентом. Для статического содержимого просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле расширенного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент расширенного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!

Как настроить форматирование для каждого расширенного текста

Заголовки, абзацы, цитаты, рисунки, изображения и подписи к рисункам можно стилизовать после добавления класса в элемент расширенного текста с помощью вложенной системы выбора «Когда внутри».

  1. https://webflow.com/design/cupandleaf?pageId=5e25f5e910cdbb49319fbfe4&itemId=5e25fdbad236c5b2027c1aed
  2. https://webflow.com/design/cupand
  3. .
    Что происходит через час после употребления банки диетического кокса, выявлено

    Раскрыто: как банка DIET Coke заставляет ваше тело накапливать жир, гниет зубы и воздействует на вас так же, как кокаин в ОДНОМ ЧАСЕ Диетическая кока-кола
  4. Фосфорная кислота воздействует на эмаль зубов, в то время как аспартам в напитках попадает в систему.
  5. Может вызвать инсулин, который переводит ваше тело в режим накопления жира, и ложный высокий уровень может вызвать удар. начало тяги
  6. Автор: Анусия Виктор для MailOnline

    Опубликовано: | Обновлено:

    Реклама

    Британский фармацевт шокировал фанатов газированных напитков, выпустив пошаговое руководство о том, как баночка диетической колы воздействует на организм через 10 минут после первый глоток до часа спустя.

    Нирадж Найк, ведущий блог Renegade Pharmacist, создал потрясающую инфографику, в которой рассказывается о том, как напиток без сахара может нанести ущерб всему — от ваших зубов до линии талии.

    Сообщение в блоге приходит через неделю после того, как его последняя инфографика — о физическом воздействии глотка банки кока-колы — охватила Интернет.

    Здесь FEMAIL показывает, что происходит с вашим телом, когда вы пьете диетическую колу.

    Мы также поговорим с Эллой Оллред, техническим диетологом в NutriCentre, чтобы получить подробную информацию о том, как газировка влияет на вашу систему.

    В первые 10 минут: он обманывает ваши вкусовые рецепторы и атакует ваши зубы. Фосфорная кислота воздействует на эмаль зубов, в то время как искусственные подсластители, такие как аспартам, поражают вашу систему. Аспартам может вызвать вкусовые рецепторы и заставить ваше тело думать, что он только что обработал сахар.

    Г-жа Оллред говорит: «Как только вы почувствуете сладость диетической кока-колы, ваше тело готовится к сахарной нагрузке, и поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Повышение уровня инсулина снижает чувствительность поджелудочной железы к инсулину, создавая риск развития диабета 2 типа.Инсулин заставляет ваше тело накапливать жир вокруг вашей середины и увеличивает риск развития сердечных заболеваний ».

    > 20 минут: можно включить режим хранения жира. Как и обычная кола, это может вызвать инсулин, который переводит ваше тело в режим накопления жира. Данные ряда исследований, в том числе исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников, также свидетельствуют о повышенном риске диабета 2 типа, высокого кровяного давления и болезней сердца.

    Г-жа Оллред говорит: «Насыщение инсулином крови завершено.Но проблема в том, что в диетической коле нет сахара. Но теперь у вас в крови много инсулина, который вытягивает весь имеющийся в крови уровень сахара в крови в ваши клетки, оставляя вас с низким уровнем сахара. Затем вам нужно сахара в крови, чтобы поддерживать равновесие. Сладкая тяга пробуждается и может обнаружить, что вы тянетесь к другой диетической коле, которая снова начинает цикл.

    In the first ten minutes the drink attacks your teeth. It then tri.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *