Влияние энергетических напитков на здоровье

Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг.

Несмотря на то, что за таурином и глюкоронолактоном не замечено, чтобы они были опасны при употреблении их по отдельности, данные относительно их синергетического действия при сочетании друг с другом или с кофеином и гуараной неполны. В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:

По утверждению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение. Употребление энергетических напитков связывают также с приступами судорог, маниакальными припадками и кровоизлияниями. Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня слишком мало, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот – приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количества кофеина и сахара могут оказаться на организм вредное воздействие.

Влияние на центральную нервную систему

В число нежелательных проявлений, описанных в связи с употреблением энергетических напитков, входят головная боль, тревожность, раздражительность, напряженность, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененные психические состояния. У пациентов с биполярным расстройством и иными психиатрическими диагнозами отмечались маниакальные эпизоды, то есть мании.

Замечено также, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигильность (чрезмерное внимание и фокусировку на всех внешних и внутренних раздражителях, что является, как правило, вторичным проявлением бредовых состояний или галлюцинаций) и психомоторное беспокойство, за которым следует ухудшение психического состояния, особенно у людей с плохо контролируемыми или не диагностированными психическими нарушениями.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кардиоваскулярные состояния, которые могут проявляться при злоупотреблении энергетическими напитками, включают в себя сердцебиение, боли в груди, учащенный пульс, нарушения сердечного ритма и гипертензию. В энергетических напитках содержится много кофеина, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и тем самым способствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Риск увеличивается, если энергетические напитки употребляются вместе с алкоголем.

Влияние на пищеварительную систему

Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин может также стать причиной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, изжоги и эзофагита. Кроме того, избыток сахара может нарушить нормальный баланс микрофлоры кишечника.

Здоровье зубов и лишний вес

Ухудшение здоровья зубов и их эрозия – обычные явления у любителей энергетических напитков, вызванные повышенным содержанием в них сахара. Эрозию зубов и их повышенную чувствительность усугубляет высокая кислотность энергетических напитков. Также вызывает тревогу связанное с употреблением энергетических напитков ожирение. Энергетические напитки высококалорийны – в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий. Если энергетические напитки употребляются в количествах, в результате которых превышается суточная потребность в энергии, это может привести к появлению лишней массы тела, причем уже в детстве.

Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения

При нарушениях пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно употреблять большие количества кофеина, чтобы справиться с угнетенным состоянием, вызванным нехваткой энергии, подавить аппетит, облегчить процесс испражнения и увеличить диурез. Учитывая, что у людей с нарушением пищевого поведения и так высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, что в их организме нарушен электролитический баланс, большие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков могут усугубить указанные риски.

Энергетические напитки и физическая активность

Нередко энергетические напитки употребляют перед тренировкой, во время тренировки и во время соревнований. Это может привести к очень быстрому обезвоживанию, сердечному приступу, тепловому удару или инфаркту. Комбинация повышающих диурез свойств кофеина, усиленного потоотделения и потери жидкости в совокупности могут стать причиной серьезного обезвоживания.

Часто путают энергетические и спортивные напитки, но они по сути своей очень разные. Спортивные напитки могут содержать углеводы, минералы, электролиты (например, натрий, калий, кальций, магний), вкусоароматические добавки, иногда витамины и другие питательные вещества, которые предназначены для восполнения потерянных при тренировках с потом количеств воды и электролитов. Энергетические напитки электролитов не содержат, зато в них есть кофеин и другие стимуляторы.

Физически активные люди часто не знают о том, что в связи с занятиями спортом им требуется больше жидкости и питательных веществ, они нередко думают, что для удовлетворения возросшей потребности в энергии годятся энергетические напитки. Употребление энергетических напитков вместо спортивных приводит к поступлению в организм большого количества кофеина, который имеет обратный эффект в плане удовлетворения потребности организма в жидкости. Поэтому очень важно выбрать правильный напиток, который можно было бы употреблять до или после физической нагрузки, а также в других случаях для восполнения потери жидкости, избегая при этом поступления высоких доз сахара и больших количеств энергии.

В некоторых случаях употребление спортивных напитков спортсменами может быть оправдано, но людям с обычной физической активностью нет необходимости пить спортивные напитки вместо воды.

Энергетические напитки и алкоголь

В отношении одновременного употребления алкоголя и энергетических напитков достаточного количества исследований не проводилось, однако те, которые проводились, выявили три главных возможных фактора риска.

1. Понижение чувствительности к признакам алкогольного отравления, что увеличивает вероятность как собственно отравления, так и неверной оценки ситуации, которая может привести к несчастным случаям (например, на дороге), неверным решениям (например, сесть пьяным за руль), рискованному поведению (например, сексуальному или связанному с насилием).

2. Обезвоживание, которое может вызвать:

• диарею, тошноту или рвоту,
• усталость и головную боль,
• увеличение частоты сердечных сокращений,
• мышечные судороги,
• серьезнейший похмельный синдром (который в свою очередь мешает работать и управлять автомобилем).

3. Vastuolulised signaalid närvisüsteemile, mis võivad kaasa tuua kardiovaskulaarseid probleeme (näiteks südamepekslemine või kõrgenenud vererõhk) ning häiritud une.

Противоречивые сигналы нервной системе, которые могу привести к сердечно-сосудистым проблемам (например, сердцебиению или повышенному кровяному давлению), а также к нарушениям сна. Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным по причине того, что энергетические напитки имеют стимулирующий эффект, а алкоголь – подавляющий. Стимулирующий эффект энергетических напитков может мешать человеку определить степень своего опьянения, и ему становится непонятно, сколько он выпил. И алкоголь, и энергетические напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе они мешают организму расщеплять этиловый спирт и могут усилить алкогольное отравление.

Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

№1. Из чего состоят энергетики?

Кофеин – главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин – аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ – т.е., по сути, классическая газировка.

№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?

Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.

Витамины – вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.

Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.

№3.

«Заряжают» ли энергетики?

Нет. Если коротко – «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность – вплоть до депрессии.

№4.

Энергетики – это вредно?

Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.

Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.

№5.

Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?

Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно – незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.

№6.

Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?

Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика – 4 и более.

№7.

Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?

Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь – к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние – сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система – давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем – ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.

№8.

Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?

Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.

№9.

В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?

Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:

• В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;
• В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия ;
• Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.

Вредно ли пить энергетические напитки?

Многие люди очень любят употреблять энергетические напитки, так как им кажется, что из-за этой сладкой водички они чувствуют себя лучше и могут долго не спать. На самом деле это не совсем так и организм сам возьмет свою порцию отдыха. Поэтому первый момент, который можно обсудить, разговаривая об энергетиках — их эффективность. Но то, что они не подействуют, это отдельный вопрос, который не имеет отношения к влиянию энергетических напитков на здоровье. Ведь хотелось бы, чтобы энергетики, как минимум, не вредили здоровью. Производители энергетиков, наоборот, всячески подчеркивают, что их продукция помогает вести здоровый образ жизни. Давайте сковырнем этот слой и посмотрим, чего нам стоит бояться при употреблении энергетиков.

Когда известные гонщики пьют этот напиток, многим тоже хочется его купить. Рекламная политика выбрана правильно.

Когда сделали первый энергетический напиток

Доподлинно выяснить, когда появились первые энергетические напитки, невозможно. Вероятно, это произошло тогда, когда они еще смешивались шаманами в огромных котлах. Проще говоря, всякие стимулирующие напитки и еда существовали почти всегда.

Если не брать в расчет кофе, то первым энергетиком, который один человек продал другому за деньги, можно считать Coca-Cola. Именно так позиционировался этот напиток, когда его начали продавать в аптеке в конце позапрошлого века. У нас была отдельная статья на эту тему и, если интересно, можете найти ее по этой ссылке. В этой статье я рассказал очень много интересных фактов о самом известном напитке в мире, в том числе, как его делают.

Из чего состоят энергетические напитки

Логично, что в энергетическом напитке должно содержаться что-то, что стимулирует и возбуждает человека. За это отвечает в первую очередь кофеин.

Кроме кофеина, в маленькие баночки разливают жидкость, в состав которой входят углеводы, таурин, гуарана, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота и аскорбиновая кислота.

Энергетических напитков в магазинах бесчисленное множество.

Что-то из этого является абсолютно безопасным и даже полезным, а что-то, наоборот, в больших количествах вызывает привыкание и негативно воздействует на организм. Одним из примеров такого воздействия является сильное привыкание к кофеину, которое заставляет все больше и больше пить напитков с ним.

В чем опасность энергетиков

Для того, чтобы понять, насколько опасны энергетики для организма, надо сначала разобраться, как они вообще на него воздействуют и как они дают энергию организму.

Сразу после приема энергетика человек действительно начинает чувствовать себя бодрее и ему кажется, что у него появилось больше энергии. На самом деле, энергия просто высвобождается из запасов, которые в обычных условиях должны постепенно расходоваться в течение всего дня. Поэтому через 3-4 часа после приема человек начинает чувствовать себя уставшим и ему становится намного хуже, чем до приема напитка.

Я сам ощутил на себе такое воздействие, когда однажды выпил 0,5 литра энергетика. Сначала я чувствовал себя очень бодрым, а потом меня просто ”убило”. Даже идти было тяжело. Спас только большой кусок мяса с каким-то гарниром. Только после него у меня снова появились силы

Как и все остальные стимуляторы, энергетики действуют по простой схеме. Они заставляют организм отдать много энергии сразу и им вообще не важно, что будет дальше. Главное, сейчас насытить организм глюкозой, которая сразу поступает в мозг и мышцы, а заодно встряхнуть нервную систему кофеином.

Кофеин вызывает сильную зависимость. Даже ежедневная чашка кофе это не желание, а потребность.

Теперь о количествах. Только представьте, что вы за пару минут выпили три чашки кофе, в каждой из которых было по пять ложек сахара. Именно столько кофеина и глюкозы содержится в одной баночке напитка. Из-за этого при частом употреблении таких ударных доз стимуляторов возможно появление следующих хронических симптомов, которые со временем только усиливаются:

• головные боли, мигрени
• бессонница
• повышение кровяного давления
• повышенная тревожность
• повышение уровня сахара в крови
• появление зависимости от кофеина
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы
• рвота и диарея

Не самые приятные симптомы, согласитесь. Но они проявляются со временем при регулярном употреблении. Кто-то говорит о том, что безопасная доза составляет 250 мл в сутки, но это не значит, что столько можно пить каждый день годами. В мире есть даже случаи, когда люди умирали от разового применения энергетических напитков. Самым известным из них считается тот, который произошел в США в 2017 году.

Если не успеваешь следить за миром высоких технологий, подписывайся на нас в Telegram. Лично принесем тебе все самое интересно.

Можно ли умереть от энергетических напитков

Произошло это в апреле 2017 года. Тогда скончался 16 летний американский подросток, которого звали Дэвис Крип. Молодой человек умер во время занятий. Он просто потерял сознание и больше в него не приходил. Позже выяснилось, что причиной смерти стала сердечная аритмия, а привело к ней употребление стимулирующих напитков. За некоторое время до происшествия Крип выпил кофе из Макдональдса, большую бутылку напитка Mountain Dew и какой-то энергетик.

Эксперты уверены, что к смерти подростка привело употребление напитков в этом сочетании и то, что сделал он это в течение двух часов.

Возможно, у него были какие-то из заболеваний, при которых нельзя пить энергетики. Даже их производители указывают, что есть противопоказания. Например, к таким противопоказаниям относится гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушения сна, повышеная возбудимость и чувствительность к кофеину. Но и это еще не все. Энергетики нельзя пить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям со многими хроническими заболеваниями.

Вреда в этих баночках больше, чем пользы.

Именно поэтому в мире встречаются страны и их отдельные территории, на которых запрещена или ограничена продажа энергетиков. К ним относятся США, некоторые страны Европы, часть стран Азии и даже несколько российских регионов. Это касается безалкогольных энергетических напитков. Алкогольные энергетики запрещены еще в большем числе мест и этому есть логическое объяснение.

Многие думают, что энергетики вкусные. На самом деле они просто сладкие. Мозгу этого достаточно, чтобы потребовать еще.

Почему нельзя пить энергетики с алкоголем

Пить алкогольные энергетики, конечно, можно, но только в том случае, если вы враг своему здоровью. Дело в том, что алкоголь угнетающе действует на нервную систему. Такую реакцию можно считать чем-то вроде защитного механизма — выпить много не получится. В свою очередь энергетики, наоборот, возбуждают нервную систему. В итоге человек не так сильно чувствует, что пьянеет, и может выпить опасную дозу алкоголя.

Кроме этого, молодые люди, которые только начинают пробовать алкоголь, смешивают его с энергетическими напитками и воспринимают его не таким, какой он есть на самом деле. Это повышает риск детского и подросткового алкоголизма.

Как видите, прямой вред небольших доз энергетических напитков не доказан. Но если пить их каждый день или хотя бы просто очень часто, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. А может быть и того хуже, если такие проблемы у вас уже были. В следующий раз просто подумайте, стоят ли три-четыре часа относительной бодрости того, чтобы по прошествии этого времени получить упадок сил и нанести вред своему здоровью.

Вся правда об энергетических напитках

Несколько лет назад американские ученые вознамерились спасти мир от усталости и хандры. В секретных лабораториях они выявили «волшебную» формулу 

smart drink – энергетические напитки. Так появился бодрящий микс энерготоников. Джинн в бутылке. А может кот в мешке? Попробуем разобраться.

По вкусу все энергетические напитки мало чем отличаются от самой обыкновенной газировки. Но мы то знаем, что производители добавляют в них витамины, углеводы и даже кофеин. И все это делается для того, чтобы измученный жизнью человек немедленно взбодрился и ощутил прилив сил. И в конце концов почувствовал интерес к этой самой жизни. Есть сомнения?

Тогда посмотрите на этикетки: Shark («Акула»), Red Bull («Разъяренный бык»), 

Flying Horse(«Летающая лошадь»), «Динамит», «Бомба», «100 кВт». Кстати, свои законные «100 киловатт» вы получите в любом случае — независимо от того, какой напиток выберете.

Все без исключения «энергетики» содержат кофеин.

Действие энерготоника длится на протяжении 3-4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.

Кофеин действительно бодрит, но не обогащает организм энергией.

Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других – витаминов и углеводов.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменитьмультивитаминный комплекс.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержание заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде 

усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит кистощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающегоучащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Не превышайте суточную дозу кофеина, т.е. не пейте больше двух банок среднестатистического напитка. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: учащенное сердцебиение, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, раздражительность, головная боль.

Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.

Многие молодые люди смешивают энергетики с алкоголем, чтобы снизить эффект опьянения и таким образом выпить больше спиртного. Этого лучше не делать.

Ведь кофеин и алкоголь – это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя 

на мозг.

Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, расстройством сна, повышенной возбудимостью и чувствительностью к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3-5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). Иначе вы можете превысить допустимую дозу.

Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее, и то, только после консультации со специалистом.

Помните,

 что, употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако, это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.

И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка.

По мнению медиков, энергетические напитки – не более, чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие.

Выбор за вами – пить энергетические напитки или нет.

А может, лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?

Почему нельзя пить энергетики каждый день

Медики рассказали, что произойдет с организмом, если каждый день выпивать энергетические напитки.

Ученые выяснили, что при регулярном употреблении энергетиков, организм получает тяжелейшую нагрузку практически на все органы и системы. Более того, излишняя любовь к таким напиткам может привести к целому ряду серьезных заболеваний и даже смерти. Именно поэтому в некоторых странах мира энергетические напитки продаются исключительно в аптеках.

Чем же опасно увлечение газировкой, придающей силы?

Повышается артериальное давление, увеличивается сердечный ритм и поднимается уровень сахара в крови. Из-за этих побочных эффектов, врачи не рекомендуют пить энергетики людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой, поджелудочной железой, почками и печенью. Злоупотребление напитками, «дарящими заряд бодрости», может вызвать обострение заболеваний.

Кроме того, врачи предупреждают, что при регулярном употреблении энергетиков, человек, наоборот, столкнется с постоянной подавленностью, усталостью, снижением работоспособности, сексуального влечения и пр. Бессонница, нервные срывы и депрессия – вот какие сюрпризы ждут людей, которые каждый день выпивают по банке энергетика и больше.

Опасность для здоровья представляет и избыток кофеина, содержащегося в энергетиках. При частом употреблении он способствует обезвоживанию организма. Также происходит привыкание к обычной «норме» и со временем для «бодрости духа» человеку придется выпивать в два-три раза больший объем энергетического напитка. А это, в свою очередь, может привести к быстрой изнашиваемости сердца, поджелудочной железы и печени.

В связи с вышеизложенным, медики категорически не рекомендуют употреблять энергетические напитки. По их мнению, лучший способом быть бодрым – хорошо питаться и соблюдать режим дня.

Вред энергетических напитков для здоровья детей и подростков — Профилактика ПАВ — Каталог статей

В последнее время все чаще в СМИ стала появляться информация об отравлении детей и подростков энергетическими напитками.

Растущие темпы потребления таких напитков вызвали у Всемирной Организации Здравоохранения серьёзные опасения. Отчего же всемирная организация, стоящая на страже здоровья человечества так обеспокоилась этим фактом?

Давайте с Вами попробуем разобраться, каково негативное влияние повального увлечения этим напитком для молодежи?

Вред энергетиков на организм человека

Основными приверженцами этого сомнительного напитка являются именно дети и подростки, которым такие компоненты, как, например, кофеин, категорически не рекомендуется употреблять.

И это далеко не все аргументы, которые свидетельствуют против энергетиков:

 

1. Эти напитки, в отличие от обычных прохладительных вод, нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к приступу гипертонии или скачку уровня глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом и гипертонией. В ряде стран энергетики не продаются в обычных продуктовых маркетах, а только в аптечной сети.
2. Наличие в энергетиках витаминов вовсе не делает их полезными — витамины приносят пользу лишь при дозированном приёме.
3. Утверждение о том, что напиток даёт дополнительную энергию, в корне неверно — он лишь высвобождает собственную энергию организма, что со временем обязательно принесёт негативные плоды. Представьте, что произойдёт, если вы станете нещадно хлестать кнутом уставшую лошадь, принуждая её бежать быстрее. Так и с организмом — со временем он ответит на постоянную стимуляцию бессонницей, упадком сил, раздражительностью и даже депрессией.
4. Передозировка кофеином с течением времени вызовет привыкание, а также истощение нервной системы. Человеку потребуются всё большие и большие дозы, чтобы подхлестнуть организм. Следствием может стать тахикардия (учащение сердечного ритма), перевозбуждение и хроническое нарушение сна. Как уже говорилось выше, кофеин категорически не рекомендован для детского организма. Злоупотребление энергетиками может привести к неврологическим расстройствам
5. Энергетики стимулируют повышенное мочеотделение, а с мочой из организма уходят ценные микроэлементы, например, калий, необходимый для работы сердечной мышцы.

На основании информации об энергетиках можно сделать следующие выводы:

• энергетические напитки категорически не рекомендуются к употреблению детьми, особенно младшими подростками;
• бесконтрольный приём энергетиков опасен для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной системы.

Симптомы отравления энергетиком

От чрезмерного употребления энергетических напитков возможно появление следующих симптомов передозировки:

• учащённое сердцебиение;
• повышенное артериальное давление;
• бессонница;
• нервозность;
• покраснение лица;
• расстройство желудка;
• тремор, дрожь в руках;
• нарушение координации;
• повышение температуры тела;
• спутанность сознания и его потеря.

Со временем при частом применении энергетиков расшатывается нервная система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта. При частой передозировке у человека может возникнуть расстройство психики. В редких случаях при сильной передозировке энергетиками отмечены случаи смерти от остановки сердца.

Первая помощь при отравлении энергетическими напитками

В случае если после употребления энергетического напитка человеку стало плохо ему нужно оказать первую помощь. В тяжёлых случаях нужно доставить больного в медицинское учреждение.

1. Очистить желудок от остатков напитка, вызвав рвоту.
2. Обеспечить доступ свежего воздуха.
3. Приём сорбентов и обильное питье помогут быстрее организму очиститься.
4. Если человеку стало очень плохо, у него учащённое сердцебиение, красное лицо, повышенное давление или он потерял сознание, то не медлите — вызывайте скорую помощь.

Но опаснее всего, употребление подростками алкогольных и спиртосодержащих энергетиков. Под алкогольными энергетиками подразумеваются напитки с содержанием этилового спирта менее 15% объема готовой продукции и содержащие при этом тонизирующие вещества. Как отмечали депутаты в ходе рассмотрения инициативы в Госдуме, эти напитки чаще всего употребляют молодые люди, что отрицательно сказывается на их здоровье. Кроме того, именно такие алкогольные напитки опасны тем, что вызывают привыкание и ускоряют появление алкогольной зависимости у граждан.

 

С 1 января запрещены производство и продажа алкоголесодержащих энергетических напитков на территории России.

Источники:

http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/energeticheskie-napitki-zamaskirovannaya-opasnost.html

http://otravleniya.net/

 

 

Энергетические напитки: есть ли в них польза и каков вред для здоровья

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо-напитка? Давайте разберемся.

Что в составе энергетиков

• Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики». Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.

• Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.

• Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.

• Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.

• Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.

• Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

В чем может быть потенциальная польза энергетиков

4 причины, по которым энергетические напитки вредны для вашего здоровья

• Энергетические напитки вредны для вашего здоровья, потому что высокое содержание кофеина может увеличить риск серьезных сердечных заболеваний.
• Употребление энергетических напитков было связано с 20 000 обращениями в отделения неотложной помощи в США в 2011 году.
• Здоровые альтернативы энергетическим напиткам включают перекус с белками и углеводами, кусочек темного шоколада или физические упражнения.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Энергетические напитки предназначены для улучшения концентрации и помощи в сосредоточении, но ингредиенты в этих напитках могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. Вот что вам нужно знать об энергетических напитках и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, предназначенные для повышения бдительности, концентрации, внимания и энергии, — говорит Лорен Попек, диетолог из некоммерческой медицинской организации Orlando Health во Флориде.

По словам Попека, некоторые общие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, включают:

• Кофеин
• Сахар
• Витамины группы В
• Травы, такие как женьшень и имбирь, для вкуса
• Производные аминокислот, такие как L-карнитин и таурин

Популярные энергетические напитки:

• Red Bull
• Monster
• Bang
• 5-часовая энергия

Эти напитки могут повысить энергию и концентрацию, но они также могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как учащенное сердцебиение и По словам Попека, повышенное кровяное давление.

Да, энергетические напитки вредны для вас

Чрезмерное или регулярное употребление энергетических напитков может привести к сердечной аритмии, головным болям, высокому кровяному давлению и беспокойству, — говорит Попек.

В США более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в 2011 году были связаны с употреблением энергетических напитков. Небольшой обзор 2014 года показал, что из 11 пациентов с серьезными проблемами с сердцем, включая остановку сердца, пятеро сообщили о потреблении тяжелых энергетических напитков.

1. Энергетические напитки вредны для сердца

Кофеин является основным ингредиентом энергетических напитков благодаря своей способности повышать бдительность. При употреблении в больших количествах, более 400 миллиграммов в день, кофеин может вызвать:

• Учащение сердцебиения
• Повышение артериального давления
• Учащение пульса
• Нарушения сердечного ритма

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 240 мг кофеина. на порцию, в то время как чашка кофе содержит около 100 мг кофеина.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), безопасный предел кофеина для взрослых составляет до 400 мг в день. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин у детей в возрасте до 12 лет и рекомендует детям от 12 до 18 лет потреблять 100 мг или меньше в день.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году на здоровых людях, показало, что после употребления энергетического напитка объемом 32 унции в течение трех дней подряд интервал QT сердца увеличился, что связано с внезапной смертью. По словам Попека, больший риск возникает при употреблении нескольких энергетических напитков за короткий период времени.

Связанные Какова хорошая частота пульса в состоянии покоя для взрослых и детей

Другой анализ 2018 года показал, что энергетические напитки могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений и повышать систолическое артериальное давление.

«Эти напитки, как правило, являются стимуляторами и могут вызвать нагрузку на сердце», — говорит Мохамад Мусса, доктор медицины, доцент Колледжа медицины и наук о жизни Университета Толедо.»Если у кого-то уже есть болезнь сердца , который является одной из основных причин смертности в Соединенных Штатах, энергетические напитки могут оказывать негативное влияние на организм ».

2. Энергетические напитки содержат сахар

Большинство энергетических напитков содержат от 27 до 31 грамма. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара или шести чайных ложек в день для женщин и 36 граммов сахара или девяти чайных ложек в день для мужчин.По этому показателю энергетический напиток на 24 унции содержит в три раза больше сахара, чем рекомендуется в день.

Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление, которое связано с рядом хронических заболеваний, включая рак, диабет и сердечные заболевания, — говорит Попек. Потребление добавленных сахаров также может увеличить риск ожирения и неалкогольной жировой болезни печени.

3. Энергетические напитки нельзя смешивать с алкоголем

Энергетические напитки часто смешивают с алкоголем, особенно среди молодежи.По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками.

В сочетании с алкоголем энергетические напитки могут изменить уровень вашего опьянения, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и энергичным, при этом сохраняя признаки алкогольной недостаточности, такие как невнятная речь, нарушение координации и нарушение памяти.

Комбинация также увеличивает риск запоя, поскольку стимулирующее действие энергетических напитков может маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя вас пить больше.Люди в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь.

Пьянство определяется как употребление пяти или более напитков для мужчин и четырех или более напитков для женщин в течение двух часов. Пьянство связано с несколькими проблемами со здоровьем, включая:

• Хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт, болезни сердца и печени
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени и толстой кишки
• Память и Проблемы с обучением
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя

4.Энергетические напитки вредны для подростков

Энергетические напитки особенно вредны для подростков, которые все еще растут и развиваются, и не могут справиться с побочными эффектами энергетических напитков, — говорит Мусса.

Согласно NCCIH, энергетические напитки увеличивают риск ряда заболеваний для подростков и молодых людей, в том числе:

• Аномалии сердечно-сосудистой нервной системы
• Когнитивное недоразвитие
• Повышенный риск депрессии и других психических заболеваний
• Сон расстройства

Несмотря на неблагоприятное воздействие на здоровье, энергетические напитки широко продаются среди молодежи.

Можно ли в умеренных количествах энергетические напитки?

Энергетические напитки вредны для здоровья. По словам Попека, они могут быть безопасными, если употреблять их в умеренных количествах людьми, не имеющими серьезных заболеваний, хотя есть и лучшие способы получить заряд энергии.

И Попек, и Мусса рекомендуют ограничить потребление энергетических напитков и вместо этого повысить энергию и концентрацию с помощью более здоровых альтернатив, например:

Insider’s takeaway

Энергетические напитки призваны дать вам заряд энергии и повысить внимание и концентрацию, но они содержат кофеин и сахар, которые при чрезмерном употреблении могут иметь негативные последствия для здоровья.Ограничьте потребление энергетических напитков и вместо этого сосредоточьтесь на питательной диете и достаточном сне, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.

Клинические испытания показывают, почему энергетические напитки вредны для сердца

Энергетические напитки популярны, особенно среди подростков и молодых людей. Но клинические испытания показывают, что энергетические напитки вызывали нарушения сердечного ритма и кровяного давления у добровольцев.

Энергетические напитки — вторая по популярности диетическая добавка среди подростков и молодых людей в США, согласно данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH).

Эти напитки, содержащие кофеин и другие ингредиенты, такие как гуарана, таурин, женьшень и витамины группы B, обещают повысить концентрацию внимания, улучшить физическую работоспособность и снизить утомляемость.

В недавней статье в American Journal of Preventive Medicine приведены цифры роста популярности энергетических напитков.

Доля подростков в возрасте от 12 до 19 лет, употребляющих энергетические напитки, в США выросла с 0,2% в 2003 году до 1,4% в 2016 году. Наибольший рост наблюдался среди молодых людей в возрасте 20–39 лет с 0.По данным авторов исследования, за этот период от 5% до 5,5%, в то время как этот показатель вырос с 0% до 1,2% у взрослых в возрасте 40–59 лет.

Тем не менее, все больше свидетельств изображают энергетические напитки в ином свете. «Употребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения по поводу безопасности», согласно NCCIH: в 2011 году было зарегистрировано в два раза больше посещений отделений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, чем в 2007 году. из Тихоокеанского университета в Стоктоне, Калифорния, вместе с сотрудниками из других учреждений, определили, как потребление энергетических напитков влияет на сердце.

Для исследования, опубликованного в журнале Американской кардиологической ассоциации , ведущий автор исследования Сачин А. Шах, профессор фармацевтической практики Тихоокеанского университета, включил 34 взрослых в возрасте от 18 до 40 лет. В течение ночи добровольцы выпили две бутылки объемом 16 унций либо одного из двух энергетических напитков, либо плацебо, которые содержали газированную воду, сок лайма и вишневый ароматизатор. Исследование было двойным слепым, то есть ни участники, ни исследователи не знали, кто какой продукт пил.

Затем исследователи измерили сердечный ритм добровольцев с помощью стандартной электрокардиограммы и измерения артериального давления каждые 30 минут, в общей сложности в течение 4 часов.

Здесь они обнаружили значительное изменение времени, необходимого камерам сердца для сокращения и расслабления. Эта мера называется интервалом QT. Длина интервала QT связана с частотой сердечных сокращений человека, поэтому ученые часто используют скорректированную версию, называемую QTc, которая учитывает частоту сердечных сокращений.

Интервал QTc, составляющий 450 миллисекунд (мс) у мужчин и 460 мсек у женщин, считается максимальным для здорового сердечного ритма.

Когда это число увеличивается — явление, называемое увеличением интервала QT — увеличивается риск возникновения опасной для жизни аритмии или нарушения сердечного ритма и внезапной сердечной смерти.

В то время как потребление напитка плацебо вызвало максимальное изменение интервала QTc в среднем на 11,9 мс, два энергетических напитка привели к средним максимальным изменениям 17,9 мс и 19,6 мс.

Важно отметить, что исследователи заметили значительные изменения в длине интервала QTc до 4 часов после того, как добровольцы употребили энергетические напитки.

В статье авторы комментируют, что «Согласно [Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)], удлинение QTc является хорошо установленным фактором риска аритмий, при этом удлинение более 10 мс требует дальнейшего исследования».

«Энергетические напитки легко доступны и широко потребляются большим количеством подростков и молодых людей, включая студентов колледжей», — комментирует результаты исследования соавтор исследования Кейт О’Делл, профессор фармации Тихоокеанского университета. .«Понимание того, как эти напитки влияют на сердце, чрезвычайно важно».

Помимо влияния на интервал QT, исследователи обнаружили среднее максимальное изменение диастолического артериального давления на 3,5 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.) И систолическое артериальное давление от 4,6 до 6,1 мм ртутного столба, когда участники исследования употребляли энергетические напитки.

В исследовании авторы объясняют, что кофеин в энергетических напитках, возможно, способствовал изменению кровяного давления, но только в некоторой степени.Другие ингредиенты, особенно таурин, также могут сыграть свою роль.

«Мы обнаружили связь между потреблением энергетических напитков и изменениями интервалов QT и артериального давления, которые нельзя отнести к кофеину. Нам срочно необходимо изучить конкретный ингредиент или комбинацию ингредиентов в различных типах энергетических напитков, которые могли бы объяснить результаты нашего клинического испытания ».

Проф. Сачин А. Шах

Авторы указывают на ограничения исследования.Они попросили участников выпить в общей сложности 32 унции энергетического напитка или плацебо, что ограничивает то, насколько хорошо результаты влияют на то, как люди потребляют эти продукты в своей обычной повседневной жизни.

Исследователи также изучали сердечный ритм и артериальное давление добровольцев всего в течение 4 часов, что не дает представления о долгосрочных эффектах или хроническом воздействии энергетических напитков, и они включили в исследование только здоровых добровольцев.

Наконец, люди часто употребляют энергетические напитки в сочетании с алкоголем, что группа ученых не изучала в этом клиническом исследовании.

Также важно отметить, что ни у одного из участников не наблюдалось интервалов QTc более 500 мс. В статье авторы объясняют, что «клинически интервал QT / QTc более 500 мс или изменение более 30 мс требует тщательного мониторинга».

Тем не менее, профессор Шах призывает к осторожности: «Общественность должна знать о влиянии энергетических напитков на свой организм, особенно если у них есть другие сопутствующие заболевания. Медицинские работники должны посоветовать определенным группам пациентов — например, людям с врожденным или приобретенным синдромом удлиненного интервала QT или высоким кровяным давлением — ограничить или контролировать свое потребление.”

Энергетические напитки вредны для вас? Эксперты в области здравоохранения говорят, что их следует употреблять только в редких случаях.

Энергетические напитки стали предпочтительным напитком для людей, лишенных сна, и многих людей, в том числе спортсменов, ищущих дополнительных преимуществ.

Они продаются как способ повысить бдительность и, конечно же, повысить уровень энергии. И это сработало. Индустрия энергетических напитков была оценена в 61 миллиард долларов в прошлом году и, по прогнозам, к 2027 году достигнет почти 100 миллиардов долларов.

По данным Национального института здоровья, 34% взрослых в возрасте от 18 до 24 лет регулярно употребляют энергетические напитки. Но эксперты по питанию предупреждают, что хроническое употребление связано с серьезными неблагоприятными последствиями для здоровья.

Хотя энергетические напитки иногда путают со спортивными напитками, это совершенно другой тип продукта. По данным Harvard Health, многие энергетические напитки содержат почти 200 мг кофеина — около двух чашек кофе — и столько же или больше сахара, как и газировка.

«Многие люди не подозревают о возможных опасностях и продолжают пить их весь день», — сказал доктор.Эми Ли, главный врач клиники Линдора в Южной Калифорнии и эксперт по контролю веса, ожирению и питанию, рассказала PhillyVoice. «Очень важно всегда читать этикетки и понимать, что может случиться, если вы передозируете определенные травы или другие ингредиенты».

Разрушение энергетического напитка

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США позволяет производителям энергетических напитков классифицировать свои продукты как напитки или диетические добавки на основе нескольких переменных, включая упаковку, размер порции и рекомендуемые условия использования.

Ингредиенты напитков должны быть предварительно одобрены FDA, но диетические добавки требуют меньшего внимания. Таким образом, не всегда легко узнать точное влияние энергетических напитков на здоровье. Большинство исследований сосредоточено на содержащихся в них кофеине и сахаре.

«Кофеин может повлиять на качество сна», — сказал Ли. «Потребление слишком большого количества его может привести к трудностям засыпания и засыпанию. Недостаток сна влияет на ваши когнитивные способности, что может привести к тому, что вы будете есть больше плохой пищи, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.«

Как показали исследования, кофеин и другие стимуляторы также могут оказывать неблагоприятное воздействие на сердце и кровяное давление.

Передозировка кофеина может вызвать рвоту, сердцебиение, высокое кровяное давление и, в тяжелых случаях, судороги и смерть. Дети и подростки особенно уязвимы, потому что они могут не понимать, сколько кофеиновых энергетических напитков содержат.

В 2017 году 16-летний мальчик умер от передозировки кофеина после употребления газировки, кофе и энергетического напитка.Кофеин вызвал аритмию сердца.

Не совсем ясно, как чрезмерное потребление влияет на здоровье человека, поскольку другие ингредиенты энергетических напитков мало изучены. Например, некоторые энергетические напитки содержат витамины группы B, которые при чрезмерном употреблении могут вызывать кожные заболевания, токсичность для печени, помутнение зрения и повреждение нервов.

И поскольку эти напитки содержат сахар, хроническое употребление может вызвать проблемы с зубами, в том числе кариес, и увеличить риск развития ожирения и диабета 2 типа.

Однако кофеин и сахар — не единственные потенциально вредные для здоровья ингредиенты, входящие в состав энергетических напитков. Исследование Техасского университета A&M показало, что теофиллин, аденин и азелат оказывают наиболее неблагоприятное воздействие на сердце.

Теофиллин, химическое вещество, похожее на кофеин, расслабляет мышцы дыхательных путей легких. Аденин — это небольшая молекула, которая используется для пищевых добавок. Известно, что в сочетании с рибозой он вызывает блокировку сердца у людей, страдающих наджелудочковой тахикардией — состоянием, при котором сердце бьется быстрее.Азелат — это соль азелаиновой кислоты, которая, как известно, уменьшает воспаление.

Исследователи Texas A&M проверили влияние 17 марок энергетических напитков на работу сердца, используя выращенные в лаборатории человеческие сердечные клетки. Они обнаружили, что они вызывают кардиомиопатию с нарушением сердечного ритма, повышение артериального давления и другие сердечные заболевания.

«Даже легальные стимуляторы при хроническом употреблении могут чрезмерно стимулировать симпатическую нервную систему — нашу реакцию борьбы или бегства — что вызывает повышение артериального давления и сердцебиения, что приводит к опасным последствиям для здоровья», — сказал доктор.Рэнд Макклейн, главный медицинский директор LCR Health и специалист по долголетию и восстановительному здоровью, который лечит профессиональных спортсменов, сказал PhillyVoice.

По его словам, эта чрезмерная стимуляция может отрицательно сказаться на сердечном ритме и клеточной функции. Симпатическая нервная система рассчитана на короткий полет или борьбу. Хроническое высвобождение этих гормонов, например, при регулярном употреблении стимуляторов в энергетических напитках, усиливает воспаление и может вызвать повреждение органов.

Хотя исследование Texas A&M улучшает понимание того, как ингредиенты энергетических напитков влияют на здоровье, Макклейн, который не участвовал в нем, подчеркнул, что необходимы дополнительные исследования.

По данным Harvard Health, к другим возможным неблагоприятным последствиям для здоровья относятся повышенный стресс, агрессивное поведение, злоупотребление алкоголем и сигаретами, повышенный риск ожирения и диабета 2 типа.

Тем не менее, экспертов в области здравоохранения больше всего беспокоит отсутствие регулирования в отношении энергетических напитков и агрессивный маркетинг для подростков. Их нервная система все еще развивается, что подвергает их большему риску повреждения.

«Большинство детей младшего возраста росли не с чашкой кофе в руках, но теперь можно купить энергетические напитки», — сказал Ли.«Они не понимают возможных негативных последствий».

Американская академия педиатрии говорит, что детям и подросткам не следует употреблять столько кофеина и других стимуляторов, сколько содержится в энергетических напитках.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2011 году около 1500 подростков в возрасте от 12 до 17 лет посетили отделение неотложной помощи в связи с травмой, связанной с напитками.

Кроме того, сочетание алкоголя и энергетических напитков становится все более опасной тенденцией.Более 30% взрослых в возрасте 18-28 лет сообщили о смешивании этих двух веществ хотя бы один раз за последний год, как показало исследование Мичиганского университета.

Повышение естественной энергии лучше

Итак, что делать, если вам нужно немного зарядиться энергией перед тренировкой или большой презентацией?

Макклейн дал тот же совет, который давала ему его бабушка: очень важно получать достаточное количество сна каждую ночь.

«Мы единственное животное на планете, которое специально не спит», — сказал он.«Важность хорошего ночного сна на регулярной основе нетрудно понять, но это может быть трудно сделать».

Здоровая диета, включающая большое количество воды для надлежащего увлажнения, также имеет решающее значение. Если вам нужно немного поднять настроение, он предлагает вместо этого выпить эспрессо или зеленый чай.

«Энергетические напитки следует использовать только для разбивания стекла в случае крайней необходимости», — сказал он.

Энергетические напитки вредны для подростков? — Сан-Диего — Sharp Health News

Февраль5, 2020

Между школьными и домашними заданиями, внеклассными занятиями, неполной занятостью и подготовкой к колледжу большинство подростков ведут напряженный образ жизни. Имея так много предстоит сделать, подростки могут обратиться к энергетическим напиткам, чтобы не уснуть и сосредоточиться. Но полезен ли для них весь этот кофеин?

Эрин Пейсах, RDN, специалист по оздоровительному образованию в медицинских центрах Sharp Rees-Stealy. Она объясняет, почему подросткам лучше ограничить потребление энергетических напитков с высоким содержанием кофеина.

Одна проблема с энергетическими напитками заключается в том, что они заменяют более здоровые напитки, которые могут поддерживать водный баланс подростков.Когда подростки предпочитают энергетические напитки, они могут легко отказаться от воды.

Изобилие сахара
Еще одна большая проблема энергетических напитков — это количество сахара, которое они содержат.

«Эти напитки часто содержат добавленный сахар, иногда даже больше, чем рекомендованное количество сахара в день в одной бутылке», — говорит Пейсах.

Безумный кофеин
Помимо сахара, избыток кофеина также может быть вредным для подростков. Побочные эффекты чрезмерного употребления кофеина включают изменения частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, беспокойство, проблемы со сном, проблемы с пищеварением, головные боли и обезвоживание.Обычно в энергетических напитках содержится больше кофеина, чем в газированных напитках и кофе.

Энергетический напиток ~ 70–240 мг кофеина в банке емкостью 16 унций
Сода ~ 35 мг кофеина в банке объемом 12 унций
Кофе ~ 100–150 мг кофеина в чашке объемом 8 унций

Влияние кофеина на молодых людей
Все, что кофеин может сложить. Эксперты не знают наверняка, влияет ли кофеин на подростков иначе, чем на взрослых, потому что большинство исследований в этой области проводилось только на взрослых.Однако Американская академия педиатрии придерживается позиции, что «энергетическим напиткам, содержащим стимуляторы, нет места в диетах детей и подростков».

Подростки не всегда полностью информированы
«Подростки подвергаются активному маркетингу в отношении энергетических напитков и иногда могут употреблять эти напитки без всякой осторожности», — говорит Пейсах. «Они часто поставляются в ярких контейнерах и имеют привлекательные логотипы. Они могут показаться более интересными для питья, чем другие энергетические напитки, такие как кофе.”

Другая проблема заключается в том, что подростки не всегда думают смотреть на этикетки с пищевыми продуктами, и когда они это делают, эти этикетки могут сбивать с толку.

«Иногда этикетки трудно интерпретировать, и неясно, сколько именно кофеина содержится в продукте», — говорит Пейсах.

Другие альтернативы
Хотя энергетические напитки могут быть не самыми лучшими для подростков, подросткам следует рассмотреть другие закуски, повышающие уровень энергии.

«Я рекомендую подросткам, которые хотят больше энергии, каждые несколько часов есть пищу или перекус, состоящий из цельного зерна, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, бобовых, орехов и семян», — говорит Пейсах.Отличные закуски — горсть миндаля или чашка нежирного йогурта.

Поддержание водного баланса и регулирование уровня сахара в крови также может помочь сохранить энергию в течение дня. Однако, когда дело доходит до получения большей энергии, Пейсах говорит, что ничто не может сравниться с хорошим ночным сном.

«Никакая еда никогда не заменит пользы для здоровья от достаточного сна, особенно для подростков», — говорит она.

2021 Руководство по энергетическим напиткам: безопасны ли они и как работают?

Энергетические напитки повсюду.Это одна из самых быстрорастущих категорий напитков, которая для многих стала повседневным продуктом. Нужен ли вам он для того, чтобы проснуться утром, провести вас в течение долгого дня или поздней ночи или помочь вам набраться сил перед тренировкой, энергетический напиток безошибочен и наполнит топливный бак необходимым количеством топлива. НО, Какой лучший энергетический напиток?

Поскольку миллионы людей потребляют энергетические напитки, растет озабоченность по поводу воздействия этих продуктов на здоровье. Некоторые задаются вопросом, стоит ли повышение энергии потенциального риска для здоровья.К счастью, распространение функциональных напитков привело к появлению более здоровых альтернатив существующему положению вещей.

В этом блоге мы разберем плюсы и минусы энергетических напитков и познакомим вас с полезным для здоровья энергетическим напитком, который даст вам такой же толчок, но его ингредиенты не заставят вас чувствовать себя виноватым.

Как работают энергетические напитки?

Два основных ингредиента энергетических напитков — это сахар и кофеин — вы знаете, вещества, которые дают вам энергию.

Кофеин повышает выносливость и улучшает спортивные результаты. С энергетическими напитками в диапазоне от 40 до 250 мг кофеина на 8 унций эти вещи действительно могут помочь вам. Для сравнения, одна чашка кофе на 5 унций обычно содержит около 100 мг кофеина.

Когда сахара перевариваются, они распадаются на простые сахара и перемещаются с кровотоком в клетки крови. Хотя сахар дает вам энергию, ни для кого не секрет, насколько плохим сахар может быть для вас.Многие энергетические напитки содержат смехотворно высокое количество сахара. Например, банка Rockstar на 16 унций содержит поразительные 60 граммов сахара, согласно этикетке с указанием пищевой ценности. Это почти 12 чайных ложек ИЛИ эквивалент 6 пончиков Krispy Kreme … за один присест !!!

Безопасны ли энергетические напитки?

Важно отметить, что многие энергетические напитки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), а это означает, что никто не регулирует, какие ингредиенты добавляются в их напитки.

Из-за мощного эффекта кофеина вам нужно знать, с каким количеством его может справиться ваше тело. FDA рекомендует употреблять не более 400 мг кофеина в день (это верхний предел до появления возможности негативных эффектов). Однако чувствительность к кофеину разная, и все усваивают его по-разному. Ваши пределы могут значительно отличаться от верхнего предела FDA.

Помимо возможных негативных эффектов кофеина, энергетические напитки связаны с сердечными и неврологическими проблемами.С 2007 по 2011 год было более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи, связанных с потреблением энергетических напитков. Чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к повышению артериального давления, частоты сердечных сокращений, проблемам с почками и даже к снижению кровоснабжения мозга.

Кофеин, произведенный синтетическим путем на китайских фармацевтических заводах, является наиболее популярным источником кофеина в безалкогольных и энергетических напитках. Синтетический кофеин быстро всасывается в ваше тело, давая вам необходимую энергию быстрее, чем кофеин естественного происхождения.Однако синтетический кофеин приведет к гораздо более быстрому сбою. В качестве альтернативы, кофеин из натуральных источников обеспечит более длительную и устойчивую энергию.

Все сводится к осознанию того, что именно вы потребляете. Если вы регулярно употребляете энергетические напитки, было бы разумно выбрать энергетический напиток, в котором используются только ингредиенты, регулируемые FDA. Употребление этих напитков в умеренных количествах безопасно, но чрезмерное употребление может привести к некоторым из перечисленных выше проблем.

Есть ли в энергетических напитках вредные ингредиенты?

Таурин, аминокислота, является обычным ингредиентом многих популярных энергетических напитков, включая Red Bull, Monster и Rockstar.В умеренных количествах таурин может быть полезным, поскольку он поддерживает неврологическое развитие и регулирует уровень воды и минералов в крови. Однако сочетание таурина и других ингредиентов в популярных энергетических напитках может нанести вред. Чрезмерный уровень таурина может привести к очень низкому кровяному давлению. Долгосрочные эффекты таурина еще предстоит обнаружить.

Женьшень, гинкго билоба и гуарана безопасны при индивидуальном употреблении, но при смешивании с обычными ингредиентами энергетических напитков, такими как кофеин и сахар, они могут стать опасными.Вместе они могут привести к побочным эффектам, таким как высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, головные боли, усталость, бессонница, отек, обезвоживание и почечная недостаточность.

Есть ли в энергетических напитках искусственный сахар?

Да, и вы должны знать, какие виды сахара вы потребляете. Энергетические напитки наполнены сахаром, чтобы дать вам дополнительную энергию и замаскировать ужасный горький вкус кофеина. Хотя вы можете оценить энергию и сладкий вкус, вы не оцените то, что излишки сахара сделают с вашим телом.

Но это не сенсационные новости. Практически все знают об опасностях высокого потребления сахара. Многие перешли на энергетические напитки без сахара в надежде употребить более здоровый напиток. Теоретически это не ужасная идея, но энергетические напитки без сахара наполнены искусственными подсластителями, такими как сукралоза, аспартам и ацесульфам калия (Ace-K). Хотя все они были признаны безопасными FDA, не было проведено достаточно тестов для определения долгосрочных эффектов.

Сукралоза, также известная как Splenda, является популярным искусственным подсластителем, который содержится в версиях Rockstar, Bang и Monster без сахара. Несмотря на то, что он существует с 1990-х годов, на людях не проводилось много исследований воздействия сукралозы. Были проведены исследования сукралозы на крысах, показавшие повреждение кишечных бактерий. Также были исследования, связывающие сукралозу с более высоким риском рака у крыс. Сукралоза звучит не так хорошо, учитывая, что она создана в лаборатории… зачем пить, если не нужно?

Как и сукралоза, Ace-K — это бескалорийный подсластитель, используемый во многих диетических продуктах, включая не содержащие сахара версии Red Bull, Rockstar, Bang и Monster. Подобно сукралозе, Ace-K был протестирован на мышах. Исследование показало, что Ace-K был связан с раком, проблемами щитовидной железы и изменениями функции мозга.

И последнее, но не менее важное: аспартам — еще один популярный искусственный подсластитель, который содержится в Red Bull без сахара. Было доказано, что компоненты аспартама блокируют выработку кишечного фермента, называемого щелочной фосфатазой; это важный фермент в предотвращении ожирения, диабета и метаболического синдрома.При тестировании на мышах аспартам также приводил к повышению уровня сахара в крови.

Все это звучит довольно ужасно, а как насчет натурального подслащенного энергетического напитка? Он существует?

Есть ли полезный энергетический напиток?

Да! Здесь, в Kill Cliff, мы любим хороший энергетический напиток, но мы знаем о возможных опасностях многих неестественных ингредиентов, которые содержатся во многих популярных энергетических напитках. Мы хотели получить энергетический напиток с сильным кофеином из натуральных источников без искусственных подсластителей….. так что мы сделали один.

KILL CLIFF Ignite — это энергетический напиток с натуральными сладостями, не содержащий сахара, который доставляет желаемое благодаря 150 мг натурального кофеина зеленого чая (примерно полторы чашки кофе). Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Итак, хотите ли вы устойчивую чистую энергию, которая поможет вам в течение дня, или вам нужен натуральный альтернативный предтренировочный напиток…или вы хотите зарядиться энергией для долгой ночи, играя в Call of Duty и Red Dead Redemption, KILL CLIFF Ignite — ваш лучший выбор! Проверьте это!

Энергетических напитков даже хуже для вашего здоровья, чем вы думали

Энергетические напитки могут подбодрить вас, когда утро понедельника сильно ударит по вам. Но, согласно новому обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Public Health, этот газированный напиток мало что делает для вашего тела, кроме временного бодрости.

Изучив текущие исследования рисков, связанных с энергетическими напитками, исследователи пришли к выводу, что они могут быть связаны с широким спектром проблем со здоровьем.Возможно, вы уже знаете, что энергетические напитки могут испортить ваш сон, заставить вас набрать вес или даже поднять кровяное давление. Но всеохватывающие данные свидетельствуют о том, что они могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами, проблемам с психическим здоровьем, более высокому риску диабета, кариесу и повреждению почек.

«Широкий спектр условий, на которые могут негативно повлиять энергетические напитки, просто поразителен», — говорит автор исследования Джозимер Маттеи, доктор философии, доцент кафедры питания в Гарвардском университете T.H. Школа общественного здравоохранения Чан рассказала Men’s Health .

Может быть, виной всему сладкое, — говорит она. Энергетические напитки обычно содержат большое количество добавленного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и искусственных подсластителей. Фактически, средняя банка емкостью 500 миллилитров / 16,9 унции содержит примерно 54 грамма (г) сахара, как показал обзор, что значительно превышает рекомендацию Американской кардиологической ассоциации — не более 36 г в день для мужчин.

Когда вы потребляете слишком много сахара, вашему организму в конечном итоге будет трудно на него реагировать, и ему потребуется все больше и больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в ваши клетки.По данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы, эта инсулинорезистентность может в конечном итоге привести к диабету 2 типа. Кроме того, постоянно высокий уровень сахара в крови может со временем повредить ваши нервы и кровеносные сосуды, что может создать почву для сердечных заболеваний и проблем с почками.

5 лучших продуктов для борьбы с болезнями сердца:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

И неудивительно, что подслащенные напитки могут прибавить в весе. В одном метаанализе исследователи обнаружили, что люди, которые ели все, что хотели, обычно весили больше, когда их диета содержала больше сахара, и меньше, когда они не потребляли столько же.

Согласно обзору, энергетические напитки

также обладают отличным вкусом: в некоторых банках содержится до 207 миллиграммов (мг) кофеина на 2 унции. Хотя исследователи отмечают, что умеренное потребление до 400 мг в день для взрослых считается безопасным, последствия для здоровья могут стать немного опасными, если вы начнете переборщить. Это одна из возможных причин, по которой напитки связаны с тревогой, депрессией и даже суицидальными мыслями. Одно корейское исследование показывает, что зависимость от кофеина может влиять на ваше раздражительное настроение и нарушать сон, что может быть связано со стрессом и симптомами депрессии.

Маттеи считает, что этот избыток кофеина также может играть роль в некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как высокое кровяное давление. Однако, согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, другие стимуляторы, способствующие возникновению шума, такие как гурана, таурин и женьшень, также могут оказывать влияние.

Однако это немного не так, — говорит Маттей, и необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы точно понять, как эти ингредиенты влияют на ваше тело. Сам обзор ограничен, поскольку существует лишь небольшое количество исследований, посвященных энергетическим напиткам, большинство из которых сосредоточено на молодых, здоровых взрослых людях в определенный момент времени.

Маттеи подчеркивает, что имеющиеся данные подтверждают, что риски для здоровья перевешивают любые краткосрочные преимущества, которые вы можете испытать от своего энергетического напитка.

Итак, ваш ход — полностью исключить их из своего рациона. «Как бы очевидно это ни звучало, но вода может помочь», — говорит она. Сохранение гидратации естественным образом поддерживает ваше тело в рабочем состоянии — никаких необычных ингредиентов или добавления сахара не требуется. А если вы хотите навсегда отказаться от кофеина? Вот семь способов повысить свою энергию без него.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Энергетические напитки вредны для вас?

Рынок энергетических напитков огромен. В 2016 году он был оценен в 43 миллиарда долларов во всем мире и 12 миллиардов долларов только в Соединенных Штатах, где, как ожидается, к 2025 году он почти удвоится.

Рисунок 1: Рынок энергетических напитков в США (выручка в миллиардах долларов)

В период с 2007 по 2017 год опросы населения показали, что 58% молодых канадцев, ^[1] 53% военнослужащих США, ^[2] 51% студентов колледжей США, ^[3] и 35% новых Подростки из Зеландии ^[4] употребляли энергетические напитки. Другими словами, хороший кусок молодого населения.

Так что же делает энергетические напитки такими популярными среди молодежи? Простое желание зарядиться энергией, конечно же, является важным фактором: энергетические напитки стали кофе нового поколения благодаря успешным маркетинговым кампаниям ^{[5] [6]} и последующему давлению со стороны сверстников.Другие факторы включают доступность, стоимость и вкус. ^[7] Негативное воздействие на здоровье кажется обычным явлением ^[8] , но небольшим сдерживающим фактором.

Все больше молодых людей употребляют энергетические напитки. Некоторые из них обеспокоены потенциальными вредными последствиями регулярного употребления, но другие факторы (маркетинг, доступность, стоимость, вкус и стремление к приливу энергии) имеют большее значение при принятии решения о покупке.

Что содержится в энергетическом напитке?

Нет двух абсолютно одинаковых продуктов, но общие ингредиенты включают кофеин, таурин, витамины группы B (B ₃ , B ​​ ₆ , B ​​ ₁₂ , инозитол), травы (напр.г., женьшень, гуарана) и, конечно же, сахар или искусственный подсластитель.

Хотя мы могли бы изучить каждый ингредиент, чтобы оценить его безопасность, такой подход заставит нас пропустить лес за деревьями: ингредиенты, потребляемые вместе, обычно взаимодействуют. ^{[9] [10]} Например, двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование показало, что энергетический напиток может улучшить когнитивные функции, даже если его отдельные ингредиенты (кофеин, глюкоза, женьшень и гинкго билоба) этого не сделали. ^[9] Другое исследование показало, что таурин противодействует некоторым эффектам кофеина, так что совместное использование обоих ингредиентов привело к снижению бодрости и большей головной боли, чем употребление кофеина в одиночку. ^[10]

Тем не менее, два соединения заслуживают особого внимания.

Кофеин

Кофеин — главный стимулятор энергетических напитков. Самые популярные энергетические напитки содержат около 150 мг кофеина на 16 жидк. унций, не считая содержания кофеина в других ингредиентах, таких как гуарана или орех кола.Другими словами, содержание кофеина в энергетическом напитке составляет около 470% от содержания кофеина в банке колы (32 мг в 12 жидких унциях) и 160% от содержания кофеина в чашке кофе (95 мг в 8 жидких унциях). Потребление кофеина менее 400 мг / день считается безопасным, но фактический порог безопасности зависит от индивидуальных факторов, таких как генетика, состояние здоровья и циркадные ритмы. ^[11]

Возьмем, в частности, CYP1A2. Этот фермент цитохрома P450 отвечает за вывод из организма кофеина и многих других лекарств.Как генетические факторы, так и факторы образа жизни (курение, диета, использование противозачаточных средств …) влияют на его активность и, следовательно, могут изменять метаболизм кофеина. ^[12] Точно так же генетическая изменчивость аденозиновых рецепторов (молекулярных мишеней кофеина) может влиять на сон ^[13] и предрасполагать кого-то к вызванной кофеином тревоге. ^[14]

Сахар

Сами по себе углеводы не вызывают ожирения или связанных с ним проблем со здоровьем. При этом потребление сладких напитков часто приводит к увеличению калорийности; Таким образом, сладкие напитки могут способствовать ожирению и связанным с ним проблемам со здоровьем, таким как диабет, метаболический синдром и жировая болезнь печени, особенно в обществе, которое предпочитает сидение, а не движение. ^{[15] [16]}

Различные энергетические напитки содержат разные дозы разных ингредиентов, каждый из которых может взаимодействовать друг с другом. По этой причине разумно оценивать безопасность каждого энергетического напитка в целом, а не только на основе его отдельных ингредиентов. Тем не менее, следует отметить, что добавленные сахара могут быть однозначно вредными в современной среде и что метаболизм кофеина, основного стимулятора энергетических напитков, демонстрирует высокие уровни индивидуальной вариабельности.

Вредны ли энергетические напитки?

Они точно могут .

С 1 октября 2010 г. по 30 сентября 2011 г. в Национальную систему данных о ядах США (NPDS) поступило 2,3 миллиона звонков. Из 4854 (0,2%) звонков, связанных с энергетическими напитками, ^[17] почти две трети были связаны с загрязнением неизвестными добавками. Основные нежелательные явления , а не , связанные с неизвестными добавками, включали судороги и сердечно-сосудистые проблемы, такие как аритмия (нарушение сердечного ритма) и тахипноэ (аномально учащенное дыхание).Сообщенные события были наиболее серьезными, когда энергетические напитки употреблялись вместе с алкоголем.

Сердечно-сосудистые эффекты энергетических напитков заслуживают особого внимания. Кофеин в первую очередь влияет на кровеносные сосуды, тогда как другие ингредиенты в первую очередь влияют на сердце. ^[18] В целом считается, что энергетические напитки вызывают краткосрочные неблагоприятные изменения, характеризующиеся увеличением нагрузки на сердце и снижением кровотока к мозгу. ^[19] Эти эффекты вызваны кофеином и его взаимодействием с сахаром и, в меньшей степени, вспомогательными веществами, такими как таурин.

Рисунок 2: Возможное влияние энергетического напитка (Red Bull) и его составляющих на кровоток и давление

В некоторых отчетах о случаях заболевания энергетические напитки связаны с фибрилляцией предсердий; ^[20] они упоминают более высокие дозы, чем использовались в исследованиях, которые не обнаружили значительной связи между энергетическими напитками и фибрилляцией предсердий. ^[21] Другие сердечно-сосудистые изменения, связанные с энергетическими напитками, включают подъем сегмента ST, ^[22] кардиомиопатию, ^[23] остановку сердца, ^[24] коронарный вазоспазм, ^[25] острый коронарный тромбоз, ^{[ 26]} и расслоение аневризмы аорты. ^[27]

Энергетические напитки связаны с острым отравлением, в основном из-за загрязнителей в напитках. Однако незагрязненные энергетические напитки также связаны с отравлением из-за неблагоприятного воздействия на сердечно-сосудистую систему.

Кто в опасности?

Женщины, планирующие беременность, должны избегать употребления слишком большого количества кофеина: женщины, потребляющие более 400 мг / день, на 11% чаще прерывают самопроизвольный аборт, чем женщины, потребляющие менее 50 мг / день. ^[28]

И это еще не все.При употреблении во время беременности кофеин может мешать развитию мозга плода и, таким образом, вызывать стойкие когнитивные нарушения. ^[29] Не помогает то, что беременность изменяет метаболизм кофеина таким образом, что увеличивается период полувыведения кофеина и, как следствие, увеличивается воздействие на плод. ^[30]

И это еще не все. Дети и подростки могут быть еще одной группой риска: из-за их небольшого размера они имеют более низкий порог безопасности для многих ингредиентов энергетических напитков.Это исследование NPDS, упомянутое ранее, показало, что половина случаев употребления безалкогольных энергетических напитков произошла среди детей младше 6 лет, а еще 10,5% — среди детей в возрасте 6–12 лет. ^[17] Детям рекомендуется ограничивать ежедневное потребление кофеина до менее 2,5 мг на килограмм массы тела (1,13 мг / фунт) ^[31] — для среднего 10-летнего ребенка это означает меньше чем 80 мг, то есть около 8 эт. унция. (237 мл) большинства энергетических напитков.

Есть ли преимущества?

Несколько рандомизированных контролируемых испытаний на взрослых показали, что энергетические напитки улучшают умственную работоспособность. ^{[32] [33] [34]} Эффект кофеина в борьбе с усталостью также можно считать преимуществом при определенных обстоятельствах. ^[35] Более того, метаанализ показал, что потребление энергетических напитков улучшает мышечную силу и выносливость, результаты тестов на выносливость, прыжки и спортивные упражнения. ^[36]

Помимо борьбы с усталостью, энергетические напитки улучшают познавательные способности и физическую работоспособность, но вы должны соотносить преимущества с потенциальными рисками.Беременные женщины и плоды особенно уязвимы к отрицательному воздействию энергетических напитков, как и дети и подростки из-за своего небольшого размера.

Итак, энергетические напитки вредны для вас?

Сообщения о случаях заболевания связывают энергетические напитки с неблагоприятными последствиями для здоровья, чаще всего связанными с сердечно-сосудистой системой. Содержание кофеина, вероятно, является основным виновником, но сахар также играет определенную роль, как и другие ингредиенты или их комбинация.