Воды 3 литра: Пить больше трех литров воды в день опасно для здоровья — Российская газета

Если пить каждый день по 3 литра воды, то… | Что если…

….то ничего хорошего из этого не выйдет.

Удивлены? Да, действительно, а как же советы пить больше воды, страшилки о дегидратации (обезвоживании) организма? Как насчёт того известного факта, что вода нужнее, чем еда?

http://www.edumail.online

Home Page

Не всё так однозначно. Давайте разберёмся с вопросом водоснабжения нашего организма. Сторонники «водохлёбства» утверждают, что пить надо только чистую воду, а потребление воды из напитков — чая, компотов, соков — не считается. Кроме того, рекомендация пить фиксированное количество воды даётся всем без учёта особенностей организма и здоровья.

Первое, что важно знать — организм получает воду не только в виде питья чистой воды. Наши физиологические процессы работают с H₂O, поэтому всё, что содержит H₂O — должно учитываться. Вода попадает в наш организм следующими путями:

— из любых напитков — чистой воды, газированной воды, чая, компотов, соков

— любой еды, особенно содержащей много воды — супы, бульоны, овощи, фрукты

— через кожу (ассимиляция воды через кожные покровы)

— из атмосферного воздуха (чем выше атмосферная влажность, тем больше воды попадает из воздуха)

И решительно ВСЯ эта вода участвует в жизнедеятельности организма, а потому она вся должна учитываться.

https://img1.liveinternet.ru

https://img1.liveinternet.ru

Теперь вообразите, что вы строго следуете правилу «3 литра воды ежедневно». Если царит жаркая погода — вы выпили 3 литра, если царит влажная дождливая погода — вы всё равно выпили 3 литра. И что в результате? В первом случае, возможно, вы поступили правильно, особенно если вы весь день работали и много потели. А при сырой дождливой погоде вы получили через лёгкие как минимум 1 литр воды за день. Складываем 3+1=4. Добавьте сюда ещё еду в течение дня — там тоже набежит 1 литр. И получается, что по факту вы влили в ваш организм целых пять литров воды! Хотя при этом думаете, что влили 3 литра. А избыток воды так же вреден, как её недостаток, поэтому вы задали организму лишнюю нагрузку.

Вообразите другую ситуацию — вы болельщик на стадионе. Футболисты бегают с мячом, а вы на трибуне как зритель. Футболисты за игру могут потерять несколько литров воды, так как интенсивно потеют. А вы как зритель потеряете гораздо меньше. Логичный вопрос — разве потребность в воде у вас и футболиста будет одинакова?

https://images4.cosmopolitan.ru

https://images4.cosmopolitan.ru

Сторонники «трёх литров в день» почему-то не говорят о том, что объём воды должен потребляться с учётом возраста, состояния здоровья, климатических условий, интенсивности физической нагрузки. Также важно учитывать пропускную способность почек, она у всех разная. Неспроста людям со слабой сердечно-сосудистой системой и слабыми почками рекомендуют ограничить употребление жидкости. Но даже если вы здоровы, то избыток воды приводит к:

1. Интенсивной работе почек, а если это постоянно, это может вызвать их перегрузку

2. Слишком нагружает сердце

3. Обильному потению и желанию часто бегать в туалет

4. Усилению распада белка.

5. Вымыванию из организма нужные соли (нарушение водно-солевого баланса).

И ещё уточнение: хоть 3 литра в день, хоть 2 литра в день — это неважно. Любая рекомендация пить каждый день фиксированное количество воды — ложная. Употреблять воду надо по потребностям, а потребности постоянно меняются. Употребляйте воду по потребностям и будете здоровы!

Сколько воды нужно выпивать в день и какой эффект дает ежедневное употребление 3 литров

Морщины появляются из-за повреждения клеток ультрафиолетовым излучением. Питьевая вода не сможет предотвратить этот процесс, а уровень гидратации в коже мало связан с количеством выпитой воды. Гладкость вашей кожи зависит от ухода. Вы можете сделать морщины менее заметными при регулярном использовании эксфолиантов, ретинола, увлажняющих средств и масок».

Совет: Употреблять воду нужно равными дозами постоянно в течение дня, и следить за своими ощущениями. Не надо заливать в себя воду насильно, но и дожидаться томительной жажды тоже не стоит — это один из первых признаков обезвоживания, за которым последуют сухость во рту и сухость слизистых оболочек.

Вы избавитесь от отеков вокруг глаз

«Исходя из личного опыта, — рассказывает Руло, — количество выпиваемой воды заметно влияет на отеки вокруг глаз. Если вы едите продукты с высоким содержанием натрия и не употребляете достаточное количество воды, вокруг глаз будет задерживаться лишняя жидкость и появятся отеки. Здесь питьевая вода очень важна».

Вы сократите лишние калории в своем рационе

«В первую очередь вода заменит сладкие напитки, — говорит Кара Гриффин. — Важно также помнить, что вода содержится почти во всем, что вы едите. Вы повышаете уровень гидратации, когда едите необработанную пищу, фрукты и овощи». К примеру, арбуз почти на 93 % состоит из воды.

Водный баланс восполняют и такие традиционные напитки, как чай или кофе. Их обезвоживающее действие не доказано, и вода в этом случае усваивается так же хорошо, как и простая чистая. Поэтому в дополнительном питье нет физиологической необходимости.

Употребление воды и фруктов поможет сократить количество натрия. Соль повышает аппетит, но также способствует задержке воды в организме. Без соли вода способствует очищению кишечника и избавляет тело от токсинов.

Лучший источник для утоления жажды – чистая питьевая негазированная вода. По мнению эксперта-биохимика компании «БВТ БАРЬЕР Рус» Марии Кулешовой, идеальная вода не содержит вредных веществ, имеет сбалансированный минеральный состав и среднюю степень минерализации (250 мг солей на литр). В воде должны содержаться в достаточном количестве калий, натрий, кальций, магний, хлориды, сульфаты, бикарбонаты и фториды. Такую воду можно получить при использовании домашних фильтров. Они удаляют вредные вещества, корректируют минеральный состав, и вода из них всегда свежая.

Фото: Getty Images

3 литра воды в день омолаживают на 10 лет!

Удивительные результаты опубликовали в британском DailyMail. Выпивая три литра воды ежедневно, женщина стала выглядеть на 10 лет моложе! Саре 42 года, она надеялась решить свои проблемы с головными болями и плохим пищеварением. . но просто посмотрите что еще произошло!

Несколько лет Сара страдала головными болями и плохим пищеварением. Она разговаривала с неврологом и диетологом, и оба посоветовали ей пить до 3-х литров чистой воды ежедневно чтобы улучшить все функции организма.

Опрос в Великобритании показал, что каждая пятая женщина пьет меньше рекомендованной нормы воды. Все жизненные функции нашего организма зависят от воды, более того — вода вымывает токсины из наших органов.

Сара и сама ежедневно пила не больше литра чистой воды, а часто и меньше. Когда она прочитала результаты опроса, то решила провести эксперимент. Что произойдет если она будет ежедневно выпивать рекомендуемое количество воды в течение месяца? Первая ее фотография в день эксперимента наглядно показывает что делает с лицом недостаточное потребление воды.

″Мне 42 года, но должна признать что на этой фотографии я выгляжу на 52, и это шокирует. У меня темные тени вокруг глаз, обилие морщин и странные красноватые пятна, моя кожа одутловатая и я выгляжу словно мертвая″, говорит Сара. ″Видимо, это все последствия плохой гидратации кожи, ведь вода удаляет токсины и переносит питательные вещества к каждой клеточке нашего организма″.

Сара решила посмотреть как будет выглядеть и чувствовать себя, если на протяжении месяца ежедневно выпивать 3 литра чистой воды.

Первая неделя

Перед началом эксперимента Сара посетила своего врача, который посоветовал ей

разделить весь объем потребляемой воды на три-пять приемов — утром после пробуждения, во время завтрака, обеда, во второй половине дня и вечером. Также ей разрешили пить немного чая, поскольку умеренные дозы кофеина не вызывают обезвоживание и чай можно учитывать в объеме потребляемой жидкости.

А вот алкоголь воздействует на почки и является мочегонным, поэтому на каждую дозу алкоголя нужно выпивать около четырех доз чистой воды. Похмелье и головные боли после бурной ночи это как раз результат обезвоживания организма, потому что страдающие от недостатка влаги органы начинают тянуть воду из мозга, способствуя натяжению мембран и вызывая головную боль.

После первой недели Сара почувствовала улучшение гибкости, и диетолог подтвердил что вода помогает смазывать суставы.

Вторая неделя

На второй неделе Сара запаслась пол-литровыми бутылками минеральной воды, чтобы носить с собой в сумке. Это также помогало контролировать еждневную дозировку приема 3 литров воды (=6 бутылок). Она также отказалась от чая, решив что вода увлажняет организм более эффективно.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

У нее исчезли головные боли, что говорит о видимом результате действия воды на организм. Сара боялась что ее живот будет вздутый но оказалось наоборот, живот стал более плоский чем обычно, а целлюлит на бедрах намного уменьшился. На лице также появились изменения: улучшился цвет лица, тон кожи стал более ровный, пятна на лице стали постепенно уменьшатся.

Третья неделя

На третьей неделе Сара почувствовала себя виноватой потому что покупает слишком много пластиковых бутылок и поэтому перешла на водопроводную воду, которую носила с собой в бутылках, которые использовала повторно. Ей нужно было уехать в командировку на поезде и она отметила, насколько продуктивно и легко ей удавалось сконцентрироваться вместо своего обычного состояния дремоты.

Доктор Эмма Дербишир с кафедры физиологии подтвердила, что наш мозг на 73% состоит из воды и уменьшение гидратации заметно влияет на его функционирование. Обезвоживание снижает нашу способность к концентрации и когнитивной деятельности.

Сара стала есть меньше, поскольку употребление воды во время еды позволяло насытиться быстрее. Она обычно тянулась к закускам и другой еде хотя на самом деле просто хотела пить

. Исследования показали что 37% людей путают жажду с голодом.

После третьей недели круги под глазами и морщины практически исчезли, кожа стала выглядеть более пухлой и более эластичной. Вода помогает клеткам кожи восстанавливаться более эффективно.

Четвертая неделя

В конце эксперимента Сара стала выглядеть совсем иначе! Темные круги вокруг глаз исчезли и пятна тоже ушли, она выглядет свежей и отдохнувшей, как это было много лет тому назад. А также чувуствует себя стройнее — за месяц Сара потеряла 1 кг хотя только увеличила употребление воды.

Муж и друзья говорят что Сара

стала выглядеть на 10 лет моложе и теперь она будет всегда придерживаться правила 3 литра воды в день и советует каждой женщине делать тоже самое.

По-моему результаты и фото просто говорят сами за себя! И это так легко попробовать — всего 3 литра воды в день! )

Нужно ли пить 3 литра воды в день?

Узнайте, сколько воды нужно пить.

Читай также: Как веганам нарастить мышечную массу

То, что регулярно пить воду необходимо для здоровья и нормального самочувствия – не секрет ни для кого. Вода играет одну из ключевых ролей в поддержании здоровья сердца, регуляции обменных процессов, физической активности и функционировании мозга.

Тем не менее, задаваясь вопросом, сколько же воды необходимо пить в сутки, можно найти абсолютно разные нормы, самая популярная из которых – 3 литра в день.

Почему именно 3 литра в день и нужно ли заставлять себя выпивать такую норму – разберемся дальше.

Почему пить воду регулярно необходимо?

Как было сказано ранее, вода необходима для различных физических процессов и играет ключевую роль практически во всех аспектах здоровья и хорошего самочувствия.

В частности, жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать функцию мозга и повышать физическую работоспособность.

Читай также: Какие книги читать о правильном питании: совет диетолога

Еще одной не менее важной функцией воды является то, что она может вызвать чувство сытости и снизить аппетит. Питьевая вода также может временно повысить метаболизм.

Нужно ли пить 3 литра воды в день?pinterest.com

Среди прочих преимуществ потребления большого количества воды:

  • Профилактика почечных камней
  • Облегчение головной боли
  • Улучшение настроения
  • Улучшенные спортивные способности. В то время как обезвоживание может ухудшить физические упражнения, восстановление жидкости после физической нагрузки может увеличить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное физическими упражнениями.

Даже небольшая дегидрация организма может привести к серьезным последствиям, таким как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение.

Сколько пить?

Читай также: Какие продукты полезны для волос

Хоть потребление большего количества воды может иметь преимущества для здоровья, общеизвестная норма в 3 литра может подходить не всем.

В настоящее время не существует никаких официальных рекомендаций по потреблению исключительно простой питьевой воды. Норма индивидуальна и зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности.

Тем не менее, существуют рекомендации по общему потреблению воды, которые включают воду, потребляемую из продуктов питания и напитков, таких как обычная вода, фрукты и овощи. МОЗ Украины рекомендует потреблять 4% от общей массы тела жидкости в день. То есть для человека весом 70-75 кг этот показатель составит 2800 — 3000 мл / день. Это вся вода, а не только в чистом виде.

Нужно ли пить 3 литра воды в день?pinterest.com

Читай также: Продукты, из-за которых появляется целлюлит

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы употребляете, вам может не потребоваться пить по 3 литра воды в день, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости (что чаще всего и бывает).

Вопреки распространенному мнению, напитки с кофеином и слабоалкогольные напитки, такие как пиво, также могут способствовать гидратации, по крайней мере, когда они употребляются в умеренных количествах.

Эти напитки становятся мочегонными средствами только тогда, когда вы употребляете их в больших количествах.  Многие продукты, которые мы едим, также содержат значительное количество воды. Фрукты и овощи особенно богаты водой, а продукты питания, такие как мясо, рыба и яйца, также имеют относительно высокое содержание воды.

Наконец, некоторое количество воды образуется в нашем теле, в процессе пищеварения — так называемая, метаболическая вода.

Читай также: Продукты, снижающие сахар в крови

Существует так же правило 8х8, суть которого в том, что вы должны пить по 240 миллилитров воды 8 раз в день (в названии подразумевается 8 унций). Нет никаких научных доказательств в поддержку этого правила, поскольку, как и в случае «трёх литров», потребление воды варьируется в зависимости от человека.

Основная рекомендация и один из лучших способов избежать обезвоживания — прислушиваться к своему телу и пить, когда вы испытываете жажду.

Основные признаки легкого обезвоживания:

  • Увеличение жажды
  • Сухость во рту
  • Усталость или сонливость
  • Моча небольшого объема и более желтоватая, чем обычно
  • Головная боль
  • Сухая кожа
  • Головокружение

Читай также: Диетолог назвала самые бесполезные диеты

Примечательно, что некоторым людям, таким как спортсмены и работники физического труда, может потребоваться более 3 литров в день. Кроме того, в жару, когда увеличивается процесс потоотделения, потребление воды так же должно быть увеличено.

Чрезмерное потребление воды может быть опасным

Питье большого количества воды может нарушить электролитный баланс в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови.  Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и — в тяжелых случаях — даже смерть.

Хотя почки могут выделять до 20–28 литров воды в день, обрабатывать они в силах только 800–1000 мл воды в час.

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не пить все это за один присест. Кроме того, обязательно прислушайтесь к своему телу и отрегулируйте потребление воды при проявлении некоторых симптомов.

Читай также: Какие витамины нужны после 30

Организм каждого человека уникален и подхода требует такого же. Прислушивайтесь к общепринятым рекомендациям, но не забывайте об индивидуальных факторах.

Автор- нутрициолог, спортивный диетолог Маханева Дарина

Ранее мы писали, какие продукты нельзя запивать молоком.

Загадка про ведра 3 и 5 литров. Ответ (отгадка)

А хотите, сейчас мы с Вами вместе найдем ответ на популярную загадку про ведра 3 и 5 литров? Да-да, на ту самую! Ну, будем считать, что хотите. 🙂

Сначала давайте вспомним и еще раз сформулируем условия загадки. Итак.

Условия

Нам нужно отмерить ровно 4 литра воды.   При этом в качестве подручных инструментов у нас есть только 2 ведра. Одно ведро на 3 литра, второе — на 5 литров. И все! Зато воды есть неограниченное количество (ну, допустим, река рядом протекает :))

Вопрос: Как точно отмерить 4 литра воды, используя ведра на 3 и 5 литров?

Ответ на загадку. (Или отгадка, если хотите :))

Чтобы решить эту загадку про 5 литров и 3 литра, и на практике отмерить с помощью этих двух ведер 4 литра, нам нужно выполнить несколько последовательных действий

  1. Сначала нужно налить полное 5 литровое ведро
  2. Теперь из этого наполненного 5 литрового ведра переливаем во второе ведро ровно 3 литра ( у нас же это второе ведро 3-х литровое, не забыли?). Естественно, после этого в первом, 5-литровом ведре у нас остается ровно 5-3=2 литра.
  3. Теперь выливаем всю воду из второго ведра. Все 3 литра.
  4. У нас оставались 2 литра в большом ведре, помните? Так вот, выливаем эти 2 литра из большого ведра в маленькое, 3-х литровое.
  5. Теперь у нас есть 2 литра воды в маленьком ведре и пустое ведро на 5 литров.
  6. Снова зачерпываем из реки большим ведром 5 литров. Не устали? Потерпите, осталось совсем немного. 🙂
  7. Сейчас у нас в наличии полное ведро на 5 литров и второе ведро, 3-х литровое, в котором  налито 2 литра. Ну, уже догадались? Даю небольшую подсказку: нам нужно отмерить 4 литра. При этом одном ведре у нас налито 5 литров (то есть, один «лишний»), а в другом ведре налито 2 литра при том, что оно вмещает 3. (Иными словами, как раз  осталось место для того самого «лишнего» литра).
  8. Все, финальный аккорд! Берем полное 5 литровое ведро, и начинаем отливать из него во второе ведро до тех пор, пока это второе ведро не наполнится. А перелить можно сколько? Правильно! Только 1 литр, потому что в этом втором 3 литровом ведре уже налито 2 литра. БИНГО! В первом ведре у нас остается 5-1= ровно 4 литра!
  9. Загадка решена! Ответ найден!

Как видите, эта загадка про ведра 3 и 5 литров оказалось совсем несложной. По крайней мере, она гораздо проще, чем известная логическая загадка про то, куда делся 1 рубль.

Можно сказать, что она прекрасно вписывается в нашу галерею уникальных математических загадок

Еще один ответ на загадку про ведра 3 и 5 литров

Впрочем, при некоторой доле фантазии можно найти и еще один метод решения. Не знаю, насколько он реализуем на практике, но в теории вполне допустим. Ответ при этом тоже получится тот, что нужен, но процесс будет другим.

Сначала нам нужно поставить внутрь большого 5 литрового ведра маленькое 3 литровое.

Теперь, если начать наполнять большое ведро, то в него вместиться только 5-3 = 2 литра.

Переливаем эти получившиеся 2 лира в маленькое ведро, и еще раз повторяем заново первую процедуру.

В итоге у нас должно получиться 2 ведра, в каждом из которых  налито по 2 литра. Осталось перелить 2 литра из маленького ведра в большое — и готово! В большом 5 литровом ведре получается 2+2=4 литра.

В теории такое возможно. А вот реально ли это провернуть на практике? Как считаете? Напишите в комментах Ваше мнение.

Она пила 3 литра воды каждый день в течение месяца: как девушка изменилась. Фото | Lifestyle

Одна женщина недавно решила попробовать выпивать по три литра простой воды в день и посмотреть, что из этого получится. Эксперимент она планировала осуществлять в течение 28 дней. Ниже можно ознакомиться наглядными результатами, которые показывают, какое воздействие этот процесс оказал на ее кожу.

Фотографии результатов эксперимента действительно поразительны, и Сара Смит говорит, что очень быстро ее морщины, пигментные пятна и другие признаки старения лица исчезли. Но обо всем по порядку.

Сила воды

«Моя кожа не имеет никакого сияющего блеска. Он выглядит будто мертвой», — сказала Смит журналистам, которые брали у нее интервью перед началом интересного эксперимента.

«Каждая система и функция нашего организма зависит от количества употребляемой воды. Она вымывает токсины из жизненно важных органов, переносит питательные вещества к клеткам, обеспечивает влажную среду в тканях ушей, носа и горла, а также выводит все излишнее наружу. Недостаточное употребление жидкости в день может привести к тому, что все эти функции нарушаться. Поэтому я решила посмотреть, как я буду выглядеть и чувствовать себя, если буду пить три литра воды каждый день в течение 4 недель. Результаты оказались поразительными.»

Начало эксперимента

После обсуждения этой идеи с неврологом и диетологом она увеличила свой ежедневный прием воды до 3 литров. Как показывают фотографии, женщина стала выглядеть как минимум на десять лет моложе, чем в предыдущем месяце. Тем не менее есть некоторые скептики, которые говорят, что чудесная трансформация объясняется особым освещением в помещении, а не экспериментом с водой.

Ученые и диетологи так и не могут предоставить убедительных доказательств относительно того, что восемь (или более) стаканов воды в день действительно улучшают текстуру и тон кожи», — сказал доктор Джошуа Зейхнер.

Тем не менее нельзя с точностью отрицать разницу между двумя изображениями, показанными выше. И это действительно заставляет некоторых задуматься, следует ли им увеличить потребление воды.

Рекомендации

Лучше всего, чтобы вода была теплой и очищенной. К ней можно добавить мед, лимон, имбирь или алоэ вера.

Если вы пьете кипяченую воду, рекомендуется добавить в стакан кусочки лимона и ложку меда. Так вы можете не только привести свою кожу в порядок, но и улучшить свой иммунитет, пополнить запасы витамина С. Это также способствует похудению.

Пить стакан теплой воды полезно утром. В результате внешний вид улучшается, кожа на лице становится более упругой, увлажненной и все проблемы исчезают гораздо быстрее.

Вам нужно выпивать 3 литра воды в день? Мифы и факты

Сколько воды мы должны пить в день? Какова правда о рекомендации 3 литра?

Вода является источником всей жизни на земле. Без него нас бы здесь не было с самого начала, а без него мы не выживем. На самом деле, в зависимости от условий, человек не может обходиться без воды более нескольких дней. Человеческое тело на 60% состоит из воды – в пересчете на вес. Вода необходима практически для каждой функции организма, от выведения токсинов до переноса питательных веществ и пищеварения.Но сколько именно воды нужно выпивать в день?

Как насчет питья 3 литров воды в день?

Реальность такова, что за этим номером нет никаких научных исследований. Вероятно, это заблуждение, основанное на исследованиях Совета по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета в 1945 году и книге «Питание для хорошего здоровья» 1974 года. В последней говорится, что мы должны потреблять эквивалент 6-8 стаканов в день, включая фрукты и овощи. , кофеиновые и безалкогольные напитки, даже пиво.На BBC есть отличная статья о мифе о 3 литрах в день.

Итак, сколько воды я должен пить?

Общепринятым мнением является то, что человек должен потреблять эквивалент 6-8 стаканов по 8 унций в день. Хотя это хороший ориентир, некоторым людям может потребоваться больше или меньше. Это зависит от того, насколько вы активны или где вы живете. Например, если вы живете в жарком регионе, вы будете больше потеть, и вам потребуется чаще регидратация.

Рекомендации медицинских учреждений по потреблению воды

Американский Институт медицины (IOM) установил следующие рекомендации по потреблению жидкости:

  • Для мужчин: 13 чашек (около 3 литров) более 2 литров)
  • Для беременных: 10 чашек (около 2.3 литра)
  • Для кормящих женщин: 12 чашек (чуть меньше 3 литров)

Эти рекомендации, конечно, могут быть скорректированы в зависимости от ваших потребностей. OM также считает, что около ⅕ нашего потребления приходится на пищу, которую мы едим. Хотя кофе и чай имеют плохую репутацию из-за их мочегонных свойств, тем не менее они способствуют увеличению потребления жидкости.

В других руководствах Национальной академии наук, инженерии и медицины рекомендуется немного увеличить потребление с 3.7 литров для мужчин и 2,7 литра для женщин.

Бутилированная или водопроводная вода?

В США водопроводная вода регулируется EPA (Агентство по охране окружающей среды). EPA определяет список загрязняющих веществ, содержание которых в питьевой воде необходимо регулировать в целях защиты здоровья населения. Для каждого из этих загрязняющих веществ Агентство по охране окружающей среды устанавливает предельно допустимую концентрацию в системах общественного водоснабжения. Эти стандарты загрязнения требуются Законом о безопасной питьевой воде (SDWA).

С другой стороны, вода в бутылках, которая является упакованным товаром, регулируется FDA.Хотя и EPA, и FDA имеют схожие стандарты качества, стандарты FDA более свободны с точки зрения того, как часто необходимо тестировать воду в бутылках, и они не требуют от компаний делиться результатами своих тестов с потребителями.

В большинстве стран Европы вода регулируется директивой ЕС о безопасной питьевой воде. Местное регулирование каждой страны обеспечивает его реализацию. Регулирование бутилированной воды, как правило, менее строгое.

Нет никаких доказательств того, что бутилированная вода полезнее. Во всяком случае, он менее регламентирован. В США 45% бутилированной воды — это просто фильтрованная водопроводная вода, продаваемая с премией. Например, вода Dasani — это не что иное, как прославленная муниципальная водопроводная вода из Мариетты, недалеко от Атланты.

Для маленьких детей и беременных женщин настоятельно рекомендуется использовать фильтр для воды, такой как EcoPro, для удаления следов свинца и других загрязнителей.

Если вас беспокоит вкус, наличие свинца, микропластика или других примесей, самое дешевое и простое решение — приобрести высококачественный фильтр, такой как EcoPro от TAPP Water.Картриджи EcoPro подлежат вторичной переработке, поэтому вам больше никогда не придется использовать пластик, связанный с водой.

Заключение по 3 литрам воды в день

  • Выпивать 8×8 или 3 литра воды в день — это миф, но пить воду, когда вы испытываете жажду, всегда полезно
  • Большинству людей рекомендуется выпивать от 2 до 4 литров воды в день с едой и напитками
  • Нет научных доказательств того, что бутилированная вода полезнее водопроводной или фильтрованной водопроводной воды
  • По возможности избегайте бутилированной воды, так как это дорого, неудобно и вредно для окружающей среды
  • Если вы Если вам не нравится вкус водопроводной воды или вы беспокоитесь о загрязнении, используйте недорогой фильтр для водопроводной воды, такой как EcoPro от TAPP Water

Вот что 3 литра воды в день делает с вашей кожей

Испокон веков вода была проводником чудес. Каждый год миллионы людей совершают паломничество, чтобы искупаться в священных водах реки Ганг, и толпы людей посещают целебные воды в Лурде. Менее религиозные люди недавно были поражены кажущимся чудом того, что вода провела по лицу 42-летней британки Сары Смит. Казалось, с ее лица прошло десять лет! Я очень хочу исследовать это чудо для себя.

Теория:

Есть несколько причин, по которым вода влияет на то, как мы выглядим.Основной из них заключается в том, что вода хорошо увлажняет нас — я не могу не думать о разнице между сочным виноградом и сморщенным изюмом. Питьевая вода может очистить наш организм от любых токсинов, висящих вокруг, печально известных тем, что они влияют на то, как мы обрабатываем полезные минералы и питание. Вода также играет ключевую роль в создании новых клеток, поэтому постоянное пополнение нашего тела приведет к появлению новых клеток для нашей кожи и волос (новые клетки = великолепие). Небольшое исследование показывает, что наши тела на 80% состоят из воды — ВОСЕМЬДЕСЯТ ПРОЦЕНТОВ?! КАКИЕ? Как мы не просто лужи с глазами и ртами? Кажется логичным, что если мы пополним наши водные запасы свежим изобилием воды, нашему телу это понравится.

Эксперимент:

Это довольно простой эксперимент, не связанный с поездкой в ​​Лурд или Гангу, что было бы немного глупо. Я должен пить 3 литра воды в день в течение 4 недель. Это много воды, учитывая, что на данный момент я выпиваю около полстакана. У меня немного фальстарт, поскольку я провожу неделю, считая «много чая» за «3 литра воды» — очевидно, это должно быть чистое вещество, поэтому я перегруппировываюсь и начинаю снова, на этот раз очень серьезно.

Основы летней красоты

Skin Doctors Раствор для вросших волос

Кожные врачи чувствовать себя уникальным.ком

12,99 фунтов стерлингов

Проведите этим по телу после бритья, и это поможет предотвратить раздражение от бритвы и вросшие волосы.

St. Tropez Мусс для тела Purity Self Tan

Сен-Тропе lookfantastic.com

24,80 фунта стерлингов

Пожалуй, лучший искусственный загар. Легко наносится, мечтательный золотистый оттенок и отсутствие разводов гарантированы.

AMELIORATE Преображающий лосьон для тела

УЛУЧШИТЬ выглядеть фантастически.ком

22,50 фунта стерлингов

Этот разглаживающий лосьон для тела, содержащий молочную кислоту, в кратчайшие сроки сводит к минимуму фолликулярный кератоз (сухую, неровную кожу).

Vichy Солнцезащитный крем против пятен SPF30

Виши lookfantastic.com

16,50 фунтов стерлингов

Надоело, что твой солнцезащитный крем выводит тебя из себя? Гениальная новая формула Vichy не закупоривает поры.

Опыт:

Я думал, что это будет самый простой эксперимент: «пей воду.» Но на самом деле это самое сложное, что я когда-либо делал. Я чувствую, что в течение месяца у меня либо вздутие живота с литрами воды, хлюпающими в нем, либо я отчаянно нуждаюсь в туалете. жизнь.

Я слышал, что другие люди носят с собой бутылку и просто потягивают ее в течение дня. Это НАМНОГО лучше, чем периодически стоять у раковины и выпивать стакан за стаканом. Но дело в том, что я регулярно выхожу из дома без очень важных вещей, таких как сумочка и телефон – бутылка воды никогда не станет запоминающимся аксессуаром.

Проходит около двух недель, прежде чем я почувствую, что вода воздействует на мое тело, а не причиняет мне дискомфорт…. Но потом, однажды, я просто чувствую легкость и свежесть и замечаю, что зеркало показывает, что это тоже так.

Люси до эксперимента (слева) и после (справа)

Результаты:

Впервые я спросила своего мужа, заметил ли он что-нибудь во мне в последнее время. Он не особенно наблюдателен, этот парень, но он сказал: «Вообще-то, это правда, я ТОЛЬКО подумал, какое у тебя лицо, вроде как, эээ, яркое в данный момент…»

И вот в чем дело.Дело не только в том, что он бескорыстный парень, который не мог подобрать подходящее прилагательное. Но это потому, что трудно сказать, что сделала вода… но она действительно что-то сделала.

Я чувствую, что это как бы открыло мое лицо, сделало меньше темных пространств. Например, когда вы разглаживаете свое одеяло, и вершины и щели исчезают. (Хотя, даже это не идеальный образ… Я бы не сказал, что мое лицо изначально было морщинистым!) Моя кожа мягкая и гладкая, темных кругов вокруг глаз стало меньше, а волосы стали намного гуще. блестящий и глянцевый.

Заключение:

Это был загадочный и, как мне кажется, довольно чудесный эксперимент. Я абсолютно уверен, что мое лицо и волосы выглядят более свежими и молодыми. Кроме того, это невероятно дешевый способ сбросить несколько лет. Как бы то ни было, самой большой составляющей чудес является вера. Возможно, мой обнадеживающий ум сделал это сам!

Тем не менее, я вполне убеждён исследованием и результатами. Обязательно буду пить больше воды. Я не буду пить так много, недостаточно, чтобы чувствовать дискомфорт.Но я официально добавил «пить воду» в свои ежедневные привычки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему вы должны ежедневно выпивать 3 литра воды для похудения

Употребление большого количества воды в течение дня может помочь вам похудеть.

Изображение предоставлено: Fuse/Fuse/Getty Images

Хотя вода не сжигает лишних калорий, употребление большого количества старого доброго H 2 O может быть полезным на вашем пути к похудению, поскольку оно поможет вам лучше определить, когда вы сыты, и обеспечить необходимую гидратацию. силы с помощью жиросжигающих упражнений.

Возможно, вы слышали, что 3 литра в день — это волшебное количество, когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Что ж, вот что вам нужно знать, когда речь заходит о рекомендациях по гидратации, а также советы, которые помогут вам достичь идеального уровня.

Подробнее: Как определить, что мое тело обезвожено?

Вы пьете достаточно воды?

Даже если вы не чувствуете жажды, возможно, вам не хватает воды в день.

Может показаться, что много H 2 O, но минимальная суточная потребность составляет 3,7 литра (около 15 чашек) для мужчин и 2,7 литра (около 11 чашек) для женщин, согласно исследованию Национальной академии наук 2004 года. , инженерии и медицины, который до сих пор является стандартом, на который ссылаются Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Однако имейте в виду, что это общее количество должно включать потребление воды, а также других напитков и пищи.

Еще кое-что, что нужно знать: по данным клиники Майо, сколько вам лично нужно, будет зависеть от таких факторов, как уровень вашей активности, окружающая среда и общее состояние здоровья.

  • Уровень активности: Если вы занимаетесь спортом или регулярно потеете в спортзале, вам необходимо пить еще больше жидкости, чтобы компенсировать потерю жидкости. Тем, кто тренируется более часа в день, рекомендуется пополнить запасы минералов и электролитов спортивным напитком или таблеткой.
  • Окружающая среда: Если вы живете в жарком климате, вам также может понадобиться больше воды, чем тем, кто живет в районах с более умеренным или мягким климатом.
  • Диета: Ваши привычки в еде также могут влиять на то, сколько жидкости вам нужно пить. Тем, кто потребляет больше богатых водой фруктов и овощей, возможно, не нужно наполнять свою чашку так много, чтобы избежать обезвоживания.

Достигните своей ежедневной цели по воде

Питьевая вода является важным компонентом любого плана по снижению веса, поскольку она помогает питать ваши тренировки и выводить токсины из вашего тела, по данным клиники Майо.Когда вы тренируетесь и потеете, ваше тело естественным образом теряет жидкость, необходимую для работы. Вот почему гидратация до, во время и после тренировок имеет решающее значение.

По данным Harvard Health Publishing, употребление достаточного количества воды во время еды также может помочь вам быстрее почувствовать насыщение и предотвратить переедание.

Есть несколько повседневных практик, которые помогут избежать обезвоживания:

  1. Держите под рукой бутылку с водой и наполняйте ее по мере необходимости в течение дня, ведя подсчет на ходу.
  2. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, таких как арбуз и листовая зелень, чтобы увеличить общее потребление воды.
  3. Обратите внимание на свою жажду и помните, что жажда иногда может ощущаться как голод. На самом деле, по данным Фонда поликистозных заболеваний почек, около 37 процентов людей ошибочно принимают одно за другое. Так что, когда вас одолевает чувство голода, особенно когда не время еды, посмотрите, удовлетворит ли вас стакан воды, прежде чем вы потянетесь за едой.

Подробнее: Уменьшает ли питьевая вода вздутие живота?

Миф о «3 литрах воды в день»

Так как наш организм на 70% состоит из воды, все биохимические реакции протекают внутри раствора.Медицинские данные показывают, что суточная потребность человека составляет 40 граммов воды на килограмм массы тела. При значительном превышении этой дозировки могут появиться следующие эффекты: отеки и задержка воды, хроническая усталость из-за нехватки соли или даже почечная недостаточность. Давайте на минутку проанализируем этот совет по потреблению воды.

Откуда взялся миф о 3 литрах воды?

Этот дневной объем жидкости рекомендуется врачами для удовлетворения общего количества воды, необходимой для лечения заболеваний, требующих повышенного потребления жидкости.Между тем, популярные wellness- и lifestyle-блогеры склонны исключать из этой суммы не только воду в супе, но и воду из чая и кофе. Теперь, когда мы рассмотрели эти выводы на общем уровне, давайте рассмотрим их более подробно с помощью науки.

Отличаются ли жидкости для организма?

Внутри нашего тела постоянно присутствует осмотическое давление, которое участвует в водном обмене мембран клеток. Чтобы иметь возможность разбавлять кровь и другие жидкости, поступающая питьевая вода должна иметь более низкое осмотическое давление по сравнению с осмотическим давлением человека. На практике это означает, что только вода с более низким осмотическим давлением способна утолить жажду.

Какие напитки считаются?

При подсчете растворенного вещества в чае, кофе или бульоне медики соглашаются с рекомендацией блоггеров: в 95% популярных напитков используется вода, подходящая для регулярного употребления. Это означает, что потребление воды из пищи и напитков также поможет процессам водного обмена в клетках. Мы не считаем крайности, например, когда количество соли в вашем супе достигает солености моря или ваш чай становится 10-процентной сладкой водой.

Таким образом, одним из основных препятствий для надлежащей гидратации являются подслащенные безалкогольные напитки. Осмотическое давление при всей их сахаристости и кислотности приближается к предельному уровню. Это тип напитка на водной основе, который никогда не утолит жажду. Поэтому, пожалуйста, выберите более сбалансированный образ жизни, потребляя меньше сладких напитков и меньше соленой пищи, и позвольте своему телу достичь оптимального водного баланса.

Как употребление трех литров воды в день избавило мое лицо от десяти лет

Выпивка трех литров воды в день избавило мое лицо от ДЕСЯТИ ЛЕТ: 42-летняя Сара надеялась избавиться от головных болей и плохого пищеварения… посмотрите, что еще произошло

  • Каждая пятая женщина выпивает меньше рекомендуемой суточной нормы воды
  • Каждая система и функция в нашем организме зависят от воды…
  • Особенно потому, что жидкость смывает токсины из жизненно важных органов

Автор Sarah Smith

Опубликовано: | Обновлено:

Вы можете подумать, что у меня мало общего с верблюдом, но у нас есть один полезный навык: мы оба можем очень долго обходиться без воды.

Обычно я начинаю свой день с чашки чая, затем могу выпить стакан воды за обедом и один за ужином — это примерно литр жидкости за 24 часа. Кажется, что много, но, видимо, этого недостаточно.

После многих лет страданий от головных болей и плохого пищеварения я поговорил с неврологом о моих регулярных головных болях и с диетологом о плохом пищеварении, и оба сказали мне, что я должен выпивать до трех литров жидкости в день, чтобы мое тело функционировало на полную мощность. Лучший.

Через четыре недели: Сара выглядит как другая женщина

Затем, когда я прочитала недавний опрос, согласно которому по крайней мере каждая пятая женщина в Великобритании потребляет меньше рекомендуемой суточной нормы воды, я решила провести эксперимент. Что произойдет, если я буду пить рекомендуемое количество каждый день в течение месяца?

Моя фотография, сделанная в день, когда я начал это испытание, прекрасно демонстрирует — и довольно пугающе — что недостаток увлажнения делает с лицом.

Мне 42 года, но должен признать, что на этой фотографии я больше похож на 52, что шокирует. Под глазами и вокруг них темные тени, из-за которых я выгляжу измученной, множество морщин и странных красноватых пятен, а кожа лишена какого-либо блеска. Он выглядит мертвым.

Мои дочери, Алиса, восемь лет, и Бетти, четыре года, говорят мне, что на этой фотографии я выгляжу «примерно на 100 лет», и я должен с этим согласиться.

У меня даже губы кажутся сморщенными. Все это, по-видимому, является классическим свидетельством плохой гидратации.Каждая система и функция в нашем организме зависят от воды.

Выводит токсины из жизненно важных органов, доставляет питательные вещества к клеткам, обеспечивает влажную среду для тканей уха, носа и горла и выводит шлаки.

Если пить недостаточно, то все эти функции нарушаются. Поэтому я решил посмотреть, как я буду выглядеть и чувствовать себя, если буду выпивать три литра воды каждый день в течение 28 дней. Результаты были ошеломляющими . . .

Обезвоживание: Каждая пятая женщина потребляет меньше рекомендуемой суточной нормы воды

Первая неделя

Вес: 8 ст. как ужасно много.Я посещаю своего местного врача общей практики в Хебден-Бридж, Йоркшир, чтобы убедиться, что резкое увеличение потребления воды не повлечет за собой неблагоприятных последствий для здоровья.

Он очень обнадеживает. «Я предлагаю вам выпить большой кувшин воды утром, затем еще один днем ​​и еще один вечером», — говорит он. «Ваши почки, которые фильтруют продукты жизнедеятельности из крови, прежде чем превращать ее в мочу, быстро почувствуют пользу, так как они будут хорошо очищаться».

Обычно я писаю три раза в день: когда встаю, перед сном и в какой-то момент днем.К концу моего первого дня, когда я пью больше воды, у меня их уже шесть, и мой обычно вялый кишечник гораздо более активен.

Я отшелушиваю лицо каждый день, пытаясь избавиться от сухих участков, прежде чем наносить увлажняющий крем, но внезапно у меня появляются прыщики. Может быть, это все токсины, выходящие из моей кожи. Через несколько дней после начала эксперимента я все еще мочился пять или шесть раз в день, но теперь оно было прозрачным, а не темно-желтым.

Я наслаждаюсь большим количеством чашек чая. Мой муж говорит, что это обман, но я говорю ему, что Британский фонд питания утверждает, что «умеренное количество кофеина не вызывает обезвоживания, поэтому оно учитывается при потреблении жидкости».

Однажды вечером я встречаюсь с друзьями, чтобы выпить, помня, что алкоголь является мочегонным средством (веществом, способствующим выработке мочи), действующим на почки. С каждым глотком алкоголя ваше тело может вывести в четыре раза больше жидкости.

Я полагаю, что шпритцер из белого вина — хороший вариант, потому что алкоголь разбавлен газированной водой, и я потягиваю воду между алкогольными напитками в течение всего вечера.

Похмельные головные боли возникают в результате обезвоживания: органы тела пытаются восполнить недостаток воды, забирая ее у мозга, в результате чего он фактически сжимается.

Головные боли возникают в результате натяжения оболочек, соединяющих мозг с черепом. Ой. К счастью, я избегаю всего этого и просыпаюсь без похмелья.

В течение многих лет я занимаюсь йогой по десять минут каждое утро сразу после пробуждения, но за последние шесть месяцев я чувствую себя все более скованным. Но с тех пор, как я стал пить больше воды, моя гибкость улучшилась. Джемма Кричли из Британской ассоциации диетологов подтверждает, что вода помогает смазывать суставы.

Вторая неделя: пятна на моем лице уменьшаются, а тени вокруг глаз менее выражены и тон кожи более ровный.У меня все еще есть морщины под глазами, но они выглядят менее крепкими и темными, чем раньше.

Пятна на моем лице уменьшаются, а тени вокруг глаз менее выражены.

Мне приятно, когда моя невестка говорит мне, что моя кожа выглядит чище, чем неделю назад. У меня напряженная неделя, и я много времени провожу вне дома, поэтому я запасаюсь полулитровыми бутылками минеральной воды, которые могу носить с собой в сумке. Недельная стоимость стоит чуть более 8 фунтов стерлингов. Если я распределяю потребление воды в течение дня, это пол-литра, когда я просыпаюсь, еще один за завтраком, один за обедом, один днем, один за ужином, а затем еще один перед сном.Звучит как много, но я нахожу это управляемым.

Сегодня я заметил, что мое дыхание пахнет менее «придыхательно», может быть, потому что я отказался от чая — я решил, что вода для меня лучше. Я, конечно, не скучаю по сладкому молочному вкусу, который он оставил во рту.

Джемма Кричли говорит: «Очевидно, что вода — лучший выбор, поскольку она не содержит калорий и эффективно увлажняет вас». Я говорю, что мог бы иногда попробовать сок вместо воды, просто для вкуса и разнообразия, но она предостерегает меня не делать этого.

«Если вы выпьете большой стакан сока, вы можете потреблять больше энергии, чем вам нужно», — говорит она, что приведет к увеличению веса.

У меня уже неделю не болит голова, что для меня необычно, и я рад, что мой кишечник работает намного лучше. Результат!

Сегодня днем ​​я ходил по магазинам в Лидсе, но меня раздражало то, что три раза за пять часов нужно было искать туалет — они, кажется, всегда находятся в самом потаенном уголке каждого магазина.

Я ожидал, что мой желудок раздуется от лишней воды, но на самом деле он стал более плоским, чем обычно. А мой муж говорит, что целлюлит на ягодицах и бедрах исчез.

Неужели это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Третья неделя: Моя кожа выглядит более упругой и напитанной

Третья неделя

Вес: 8 ст. 6 фунтов

Талия: 27,5 дюймов (похудела на полдюйма)

Темные и темные кольца исчез, и моя кожа выглядит более упругой и напитанной. Мой друг, косметолог, говорит, что это потому, что вода помогает клеткам моей кожи восстанавливаться более эффективно.

Я заметил, что перестал тереть глаза, когда просыпаюсь утром.Раньше они были сухими и полными сна, но не сейчас. Вся эта дополнительная вода должна держать их влажными.

Я чувствую себя виноватым из-за всех пластиковых бутылок, которые я использовал, поэтому я вернулся к воде из-под крана Yorkshire, которую я ношу с собой в многоразовой бутылке для воды.

Мне предстоит долгая поездка на поезде, и потом я понимаю, насколько продуктивно я себя чувствовала и как легко мне было сосредоточиться, а не вздремнуть, как обычно.

Доктор Эмма Дербишир, старший преподаватель физиологии питания в Манчестерском столичном университете и советник Совета по естественной гидратации, говорит: «Наш мозг на 73% состоит из воды, поэтому недостаточное увлажнение может повлиять на его работу. Обезвоживание может снизить нашу способность концентрироваться, а также наши когнитивные способности».

Обратной стороной было то, что приходилось пользоваться туалетами в поездах. Ужасный.

Я ем меньше, потому что выпивая воду во время еды, я быстрее чувствую себя сытым. Раньше я перекусывал, но тянулся к еде, когда на самом деле хотел пить. Исследования показывают, что 37% людей ошибочно принимают жажду за голод.

Когда я наношу макияж, мои глаза кажутся менее морщинистыми. Когда я провела аппликатором теней по веку, раньше он тоже растягивал кожу, но теперь моя кожа стала более эластичной.

Четвертая неделя: я буду продолжать выпивать три литра воды каждый день

Четвертая неделя

Вес: 8 5 фунтов (похудел еще на 1 фунт)

Я искренне не могу поверить в разницу в моем лице. Я выгляжу как другая женщина. Темные тени вокруг моих глаз почти исчезли, а пятна исчезли. Моя кожа почти такая же влажная, как в детстве. Преображение просто замечательное.

Я тоже чувствую себя стройнее и здоровее, что удивительно, поскольку единственное, что я изменил, — это количество воды, которую я пью. Моя лучшая подруга говорит, что ее беспокоит, сколько воды я пью — до нее доходили слухи о том, что Найджелла Лоусон — «акваголик», выпивающая три литра перед сном.

Но я соблюдаю правила безопасности под наблюдением своего врача общей практики, так что я могу ее успокоить.

Я даже наслаждаюсь очередной пьяной ночью, но пью много воды по пути и просыпаюсь, чувствуя себя свежим, как маргаритка.Что бы ни случилось, я продолжу выпивать три литра воды в день — и каждой женщине советую делать то же самое (после консультации с врачом, конечно).

Я чувствую себя лучше, стройнее и здоровее, и мой муж и друзья говорят мне, что я выгляжу на десять лет моложе. Кто в здравом уме не хотел бы попробовать что-то, что дает такие невероятные результаты?

 

Вот что произошло, когда я выпивал три литра воды в день в течение недели

Средний взрослый человек может прожить без воды от трех до пяти дней.

Меня как человека, чье тело, кажется, питается исключительно кофе, это не удивляет.

12

Кофеманка Софи Свентоховски, на фото до эксперимента, выпивала три литра воды в день в течение недели, чтобы посмотреть, улучшит ли это ее здоровьеПредоставлено: Ник Обэнк — The Sun

12

Софи, на фото после эксперимента, говорит, что ее кожа выглядела яснее, ее похмелье было не таким сильным, и она лучше спалаКредит: Стюарт Уильямс

Часто после полудня я чувствую желание сделать глоток из своей бутылки с водой, и всего пара больших глотков утоляет мою жажду.

Я никогда не достигаю рекомендованной дневной нормы в два литра. На самом деле, мое тело прекрасно справляется только с одним из них.

Но, учитывая, что наш мозг на 77% состоит из воды, один литр не кажется чем-то большим.

В нашем теле триллионы клеток, и каждая из них нуждается в воде для функционирования. Поэтому кажется логичным, что чем больше жидкости мы вкладываем, тем лучше мы работаем.

12

Супермодель Эль Макферсон утверждает, что три литра воды в день помогают ей выглядеть молодойКредит: Instagram три литра h30 в день, сообщает The Cut.

Это заставило меня задуматься… не навредил ли я своему организму — и даже старел — из-за того, что так мало пил?

Исследования показывают, что помимо поддержания функций организма, употребление большого количества воды также может помочь решить многие проблемы со здоровьем, включая головные боли, несварение желудка, усталость и стресс, а также улучшить внешний вид нашей кожи и помочь сбросить вес.

Почти все распространенные проблемы со здоровьем или проблемы с кожей можно решить с помощью небольшого количества воды.

Всю взрослую жизнь я страдал от бессонницы и сухости кожи, и мне очень хотелось проверить эту теорию.

Задача: выпивайте по три литра воды в день в течение одной недели, чтобы убедиться, что вода действительно является чудодейственным средством, как предполагает наука.

12

Перед экспериментом Софи страдала от бессонницы и прыщей на кожеКредит: Ник Обэнк — The Sun

Эксперимент

Перед началом эксперимента я посетил своего врача общей практики, чтобы узнать, как резкое увеличение потребления воды (и превышение рекомендуемой дневной нормы) улучшит или навредит моему телу.

Несмотря на очевидную пользу для здоровья, я был удивлен, узнав, что чрезмерное употребление алкоголя может быть сопряжено с некоторыми серьезными рисками.

Мне сказали, что чрезмерное употребление алкоголя, особенно в холодном климате и при малоподвижном образе жизни, может привести к утечке воды из мозга.

Но если бы я регулярно пил в течение дня и продолжал свой текущий режим упражнений, риск этого был бы очень низким.

День 1

12

Софи ходила в туалет 12 раз в первый день экспериментаПредоставлено: Софи Свентоховски

Любительница дорогих средств по уходу за кожей с экзотическими ингредиентами, я настроена пессимистично на предстоящую неделю. Конечно, несколько стаканов воды не сравнится с моей баночкой увлажняющего крема Clinique за 46 фунтов стерлингов?

Мне потребовалось до 3 часов дня, чтобы допить свой первый литр, а остаток дня я провел между своим столом, лихорадочно жадно глотая бутылку, и туалетом, который я посещал 12 раз за день!

Сгорбившись в постели, чувствуя себя больным, раздутым и неудобным, я понял, что был наивен в трудности моего испытания.

Интегрировать такое количество воды в мой распорядок дня было непросто.

День 2

12

Софи изо всех сил пыталась проглотить три литра воды во второй деньПредоставлено: Софи Свентоховски

Я не выглядела и не чувствовала ничего другого, проснувшись на следующий день. Я неохотно наполнил бутылку в 7 утра, решив не повторять вчерашней ошибки. И мое настроение не улучшилось, когда природа позвала меня во время длительной прогулки с собакой. В окружении кустарника и отсутствия туалета в поле зрения мои возможности были ограничены.

Наступил вечер, и я не удивился, что не заметил явных изменений на столь ранней стадии.Но моя постоянная потребность в туалете действительно мешала повседневной жизни. Неужели я не мог пережить неделю, как это?

День 3

12

Софи начала замечать улучшения состояния своей кожи на третий деньКредит: Софи Светоховски

Удовлетворенная прекрасным ночным сном и неожиданно заметившая удивительную мягкость кожи, беды предыдущих дней быстро забылись. Хотя я не мог физически увидеть никаких изменений, моя кожа стала более гладкой, и, казалось, она намного лучше впитывала мой увлажняющий крем.

В тот день я почти ничего не ел, и меня ошеломил внезапный прилив энергии в спортзале. С большей выносливостью и меньшей тягой к еде я, наконец, начал замечать небольшие, но значительные преимущества.

День 4

12

Софи говорит, что обильное количество воды помогло облегчить ее похмельеПредоставлено: Софи Светоховски

Я почувствовал облегчение, что мое тело наконец-то приспособилось к моей новой рутине; вздутие живота спало и я перестала бегать в туалет каждые две минуты – УРА!

Выпив накануне несколько бокалов вина, я предвкушал знакомую послеалкогольную головную боль. Но чувствуя себя полностью увлажненной, головная боль так и не появилась — почему я никогда не пробовала это раньше?! Я ожидала, что кожа улучшится, но до меня не дошло, что вода также является непревзойденным средством от похмелья!

Глядя, как мои друзья мучаются на своих диванах, я только еще больше становился самодовольным.

Сколько воды я должен выпивать в день?

Государственная служба здравоохранения рекомендует выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день.

Грубо говоря, это примерно три-четыре бутылки воды по 500 мл.

И не стоит переусердствовать, потому что это может негативно сказаться и на вашем здоровье.

Вода – не единственный напиток, который имеет значение. Нежирное молоко и напитки без сахара, а также простой чай на завтрак, кофе и травяной чай учитываются.

В Великобритании средний безалкогольный напиток выпускается в бутылке объемом 330 мл.

Но будьте осторожны, кофеин может вызывать обезвоживание, а соки и коктейли содержат натуральные сахара, которые повреждают зубы.

Пейте не более 150 мл сока в день и старайтесь есть тыкву без добавления сахара.

Пейте газированную воду или добавляйте ломтик лимона или лайма в обычную воду из-под крана, это может быть хорошей идеей для тех, кому не нравится вкус h30.

Все люди немного разные, но выделение прозрачной мочи является хорошим признаком того, что вы обезвожены.

День 5

12

Софи удалось выпить 3,5 литра воды на пятый деньПредоставлено: Софи Свентоховски

Я, наконец, начала реально видеть воздействие воды. Темные и вдавленные мешки под моими глазами выглядели светлее и менее тяжелыми. И, несмотря на раннее начало утра, сами глаза стали ярче.

Встретившись с редким британским солнцем и выпарив большую часть жидкости, которую я влил в свое тело, я удивил себя, превысив свои три литра (я выпил 3.5 литров). Я чувствовал гораздо большую жажду, чем обычно, и регулярные глотки воды становились необходимостью.

День 6

12

Софи говорит, что вода помогла ей очистить кожу, сделав ее более влажной. Фото: Софи Свентоховски. Я была удивлена ​​тому, как быстро изменилась моя кожа, она приобрела влажную консистенцию и казалась подтянутой и свежей.

Я по-прежнему ходил в туалет чаще, чем обычно, но плюсы перевешивали этот минус.

День 7

12

Софи чувствовала себя и выглядела сияющей на седьмой деньКредит: Стюарт Уильямс

В конце испытания я чувствовал себя и выглядел более здоровым. Результаты превзошли все, что я ожидал.

Самое большое изменение коснулось моей кожи. Мое лицо больше не было сухим и покрытым пятнами, оно было увлажненным, гладким, а тусклые мешки под глазами исчезли.

Я немного похудел (0,4 кг), но, поскольку мой ИМТ находится в пределах здорового диапазона, мои ожидания по снижению веса были низкими.

Награда Fabulous Beauty Awards 2019

Выиграйте отпуск мечты на Ямайке стоимостью более 4000 фунтов стерлингов, проголосовав за нашу награду Fabulous Beauty Awards

Все, что вам нужно сделать, чтобы получить шанс выиграть эту поездку стоимостью более 4000 фунтов стерлингов, — это проголосовать за свои любимые продукты. Независимо от того, являетесь ли вы любителем средств по уходу за кожей, любителем губной помады или хранителем средств для волос, ваше мнение будет означать, что вы можете принять участие в нашем розыгрыше призов, чтобы не только выиграть этот невероятный праздник, но и получить свои перчатки на множество других невероятных призы на общую сумму более 13 500 фунтов стерлингов!

Проголосовать

С другой стороны, моя бессонница значительно улучшилась.И хотя это не вылечили, я спал глубоко и дольше. Утром я просыпалась, чувствуя себя обновленной и энергичной.

У меня пока нет соблазна отказаться от увлажняющего крема, но дни, когда я выпивал всего один литр, определенно остались в прошлом.

Тем временем я испытал на себе бутылку вина в день диеты от Vogue — и у меня скрутило желудок.

И я попробовал еду, срок годности которой истек… так что тебе не нужно.

Мы протестировали диету Vogue с вином и яйцами 1970 года.

Вот что произошло, когда я выпил 3 литра воды в день

В начале января мы взялись за бумагу и приняли решения на предстоящий год.

Кто-то из нас заведет новое хобби или поставит перед собой спортивную цель, а кто-то откажется от вредной привычки в стремлении к самосовершенствованию.

В свете этого, а также как относительно новое дополнение к команде Ultimate Performance, я придумал лучший способ завести друзей, чем заставить всех в моем офисе отказаться от того, что они действительно любят, на неделю.

Я не совсем уверен, что благодаря этому эксперименту у меня появилось много друзей, однако, если судить по ежедневным электронным письмам, получилась действительно интересная серия постов, посвященных человеческим привычкам и их влиянию на наше здоровье.

Идея конкурса заключалась в том, чтобы изучить некоторые из наиболее распространенных нездоровых привычек относительно здоровых людей и выяснить, как отказ от этих привычек повлияет на их образ жизни.

Когда клиенты тренируются с Ultimate Performance, следует ожидать строгой диеты и плана тренировок. Однако самой трудной и наиболее недооцененной частью преобразования часто может быть то, чем вы должны пожертвовать, чтобы достичь конечного результата.

Избегать таких вещей, как сахар, алкоголь, ночные развлечения, ужины в ресторанах, крахмалистые углеводы и шоколад, иногда бывает непросто.Есть много вещей, от которых мы получаем большое удовольствие, но которые плохо сочетаются с эстетическим телосложением, поэтому для дальнейшего изучения проблем, с которыми сталкиваются наши клиенты, каждый из нас отказался от того, что нам нравилось, и написал об этом.

Кроме того, меняя свои привычки в течение 7 дней, мы открыли себя для развития новых, более здоровых привычек, которые мы могли бы навсегда адаптировать к нашему образу жизни.

Было здорово подумать, какие привычки могут нанести вред вашему образу жизни или какие привычки мы могли бы добавить в нашу жизнь, чтобы внести полезные изменения.

Следующим в этой серии будет видеооператор UP, Артур. Задача Артура заключалась в том, чтобы пить больше воды, а именно 3 литра в день.

Вот как он попал:

Вызов Артура

Я любитель чая, три-четыре кружки чая Sports Direct в день, если быть точным.

Каждое утро я начинаю с одной чашки, а вечером заканчиваю день другой, это очень рутинно.

Воды практически не пью, иногда покупаю бутылку газированной воды или в спортзале Потягиваю из бутылки.Для меня было настоящим вызовом начать пить по 3 литра воды каждый день в течение недели. Несмотря на то, что сказала мне Дженни, я не верил, что будет легко выпивать 3 литра в день, однако я был готов попробовать.

День 1 и вызов начался, когда я поставил свою 1,5-литровую бутылку воды на свой стол и не мог поверить, что это только половина того, что мне нужно было сделать в течение дня! Однако я закончил его к 16:00 и почувствовал себя действительно хорошо — отдохнувшим.

Вторую бутылку я начал пить во время тренировки в тренажерном зале, и это было намного легче, так как у меня была интенсивная тренировка.

Когда я вернулся домой, меня осенило, что я выпил только одну чашку чая в офисе — я не мог поверить, как легко было нарушить мою рутину. Меня осенило, что в прошлом, когда меня мучила жажда, я просто пил больше чая, но на самом деле от этого жажда усиливалась. После того, как я выпил больше воды, моему телу не нужен был чай, потому что я был достаточно гидратирован.Я просто не чувствовал этого вообще.

Дни 2 и 3 прошли отлично, я почувствовал себя более свежим и бодрым. Я не был уверен, была ли это из-за воды, но я действительно чувствовал себя более энергичным и сосредоточенным на работе. Я выпил одну маленькую чашку чая оба дня, и этого было предостаточно.

В День 4 Я даже не думал о том, сколько воды я должен пить, так как я, естественно, хотел пить больше, чем обычно. К концу дня у моей кровати стояла еще одна пустая бутылка, и это было только 9 вечера (тогда как в предыдущие дни я заканчивал только к 11 вечера ).

Я обнаружил, что мне стало намного легче потреблять 3 литра воды каждый день, по сравнению с первым днем ​​моего путешествия – а ведь это была только первая неделя.

В День 6 я также заметил, что не так голоден, как раньше, съедая меньшие порции за раз. Это привело меня к выводу, что, возможно, употребление большего количества воды может помочь не только похудеть, но и сохранить здоровье.

Наступил последний день челленджа, и я решил, что хочу продолжать выпивать 3 литра воды в день, как обычно.

Здоровые привычки

В целом, если вы обнаружите, что вам не хватает энергии в течение дня или вы тратите много времени на перекусы, почему бы вместо этого не попробовать увеличить потребление воды?

Поддержание водного баланса важно, когда вы ведете активный образ жизни, а иногда, когда вы чувствуете голод — вы можете просто обезвоживаться и нуждаться в стакане воды. Старайтесь придерживаться минеральной воды, где это возможно, и не ждите, чтобы выпить много за один раз.

Пейте воду по глотку в течение дня, и, как и в случае с Артуром, это может помочь вам повысить уровень энергии или снизить пристрастие к кофеину.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *