На YouTube можно найти десятки роликов с голыми девушками, занимающимися йогой. Хоть сервис и запрещает публикацию порнографического и обнаженного контента, авторы каналов нашли лазейку — они публикуют видео как образовательный контент.

9 декабря на явление обратил внимание ютьюб-блогер Деррик Блэкман. Он написал: «Кто‑то сказал мне поискать «голую йогу» на ютьюбе, и я не могу перестать смеяться». Твит блогера разошелся по сети, после этого о проблеме написал Insider.

По подсчетам издания, только за последние два месяца на платформу было загружено более 20 роликов с «голой йогой». Большинство видео выглядят как снятые давно, а выкладывают их, по всей видимости, люди, никак не связанные с авторами. Некоторые публикации набирают миллионы просмотров.

Ролики можно условно разделить на три категории. Первая — профессиональные видео, где тренер рассказывает, как правильно делать упражнения. В контенте из второй категории йога становится второстепенным элементом, а оператор акцентирует внимание на обнаженных частях тела, выбирая ракурсы. В третьем случае начинается все с обычного занятия йогой, но затем девушки раздеваются.

Видео можно найти на десятках различных каналов, в названиях которых используются вариации термина naked yoga — от nude yoga до hot yoga, которое используется как ключевое слово на порносайтах. Иногда на обложки роликов ставят кадры из порнофильмов.

Согласно правилам YouTube, публикация обнаженного и сексуального контента приводит к удалению материалов или блокировке аккаунта. Владельцы каналов с «голой йогой» обходят ограничения, называя свои ролики образовательными.

К примеру, такой дисклеймер появляется в одном из видео: «Это голая йога, и она предназначена для здорового фитнеса и образования. Не нужно принимать никаких действий относительно принципов ютьюб-сообщества».

В Нью-Йорке проходят реальные мастер-классы по «голой йоге» под названием Naked Yoga School, однако их создатели выкладывают свои видео не на ютьюб, а на Vimeo, где правила более мягкие.

«Мы не используем YouTube, поэтому кто‑то украл наши видео. Но мы уверены, что Google закроет эти аккаунты. Мы не тратим наше время на погоню за ними», — сказал представитель Naked Yoga School.

Insider отправил запрос YouTube, но там не смогли оперативно прокомментировать ситуацию.

Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ видео о йоге для детей

Детям понравится учиться заниматься йогой с этим списком веселых бесплатных видео по йоге для детей!

Как инструктор по йоге и мама, я хотела найти лучших бесплатных видео по йоге для детей , которые моя дочь могла бы использовать для самостоятельного изучения базовых поз и последовательностей йоги, и которые я могла бы использовать, чтобы практиковаться вместе с ней. Прокрутите вниз, чтобы увидеть все замечательные видеоролики о детской йоге, которые мы нашли в Интернете.

По теме: Йога для детей — все, что вам нужно знать!

Если вы родитель, опекун или педагог и ищете видео о йоге для детей, вы попали в нужное место.Этот список заполнен нашими любимыми бесплатными видео по йоге для детей. Малыши, дошкольники, дети младшего школьного возраста и дети младшего возраста могут воспользоваться бесплатными детскими видео по йоге, перечисленными ниже.

Связанные: Книги для детей, преподающие важные уроки жизни

Лучшие видео о йоге для детей на YouTube

Детям обязательно понравится эта коллекция потрясающих БЕСПЛАТНЫХ видеороликов о йоге для детей.

Сначала выберите коврик для йоги из представленных на фото, если у вас его еще нет.

Затем предложите детям заняться йогой, используя бесплатные видео по йоге для детей, перечисленные ниже.

После того, как они попробуют несколько бесплатных видеороликов о детской йоге на YouTube, попросите их выбрать видео о тренировке их любимой детской йоги из списка ниже!

Канал Cosmic Kids Yoga

Cosmic Kids Yoga — это канал на YouTube, который представляет собой удивительный ресурс для детей по йоге, с множеством потрясающих бесплатных видео по йоге для детей!

Любимые видео о йоге моей дочери из детского сада от Cosmic kids — «Банан Бетси», «Задави рыбу» и «10 поз йоги для детей. ”

Ниже вы можете посмотреть легкое видео по йоге от Cosmic Kids, специально разработанное для малышей.

Это веселое видео для самых маленьких включает песни, детские стишки и простые рассказы. Пригласите малышей копировать, подпевать и веселиться!

Урок йоги для детей с Софией Хан

Следуйте этому увлекательному и удобному для всей семьи введению в йогу. Вы сможете разогреться, попрактиковаться в дыхании и позах, а также расслабиться до полного отключения энергии.

Мы Сердце Йога

Присоединяйтесь к Джессике и Аве в этой быстрой и простой последовательности занятий йогой, которую они разработали для дошкольников!

В этом видео о йоге для детей, скручивания и поза планки используются для развития силы и равновесия, а позы, вдохновленные животными, напоминают нам, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.

Sun Dance Kids Yoga от семейной рок-группы Бари Корал

Пригласите детей младшего и младшего возраста окунуться в простой поток йоги в виде музыкального видео. Нам нравится слушать это видео о йоге для детей, как часть нашего утреннего подъема и сияния.

Йога для начинающих, 20-минутный урок детской йоги от Yoga Ed

Это фантастический вводный урок йоги для детей дошкольного возраста и старше. Он учит детей, как использовать базовые техники дыхания, а также позы или позы йоги, которые называются асанами.

Видео о детской йоге от Yoga Ed для Manduka

Замечательный урок йоги для детей дошкольного и школьного возраста, который начинается с простых расслабляющих поз.

Проведите простое занятие йогой для детей, которое поможет им стать сильнее и гибче телом и разумом.

Доброе утро, последовательность занятий йогой для детей от внимательных минут

Начните свой день с простой и бодрящей последовательности занятий йогой для детей, которую родители, воспитатели и учителя могут выполнять одновременно.

Этот короткий 5-минутный видеоролик станет отличным дополнением к утреннему распорядку. Нажмите кнопку воспроизведения в любое время, когда кому-то понадобится немного поддержки или мотивации!

Класс йоги для детей от Yoga Today

Этот класс йоги для детей — прекрасный начальный ресурс для маленьких детей, позволяющий изучить базовые техники дыхания йоги и позы йоги.

Детский класс йоги от Элли Форд

Этот урок основан на книге по йоге для детей, написанной учителем под названием «Гаруда, орел, который парил с Ахимсой».”

Он учит непричинению вреда или ахимсе и доброте к людям, животным и планете.

Видео о йоге животных для детей от Smile and Learn

Нам нравится это легкое обучающее видео о йоге для детей, в котором преподаются простые техники йоги, которые могут помочь научить детей успокаиваться и расслабляться.

Дети изучают позы йоги, чтобы улучшить дыхание. Дыхательный кал также помогает детям научиться различным способам расслабиться и распознавать, когда они чувствуют напряжение в своем теле.

Детская йога с Шейлой Палмквист

Веселые занятия йогой, где детям предлагается принять формы животных и принять другие игривые позы йоги. Это детское видео о йоге наверняка развлечет детей, пока они учатся заниматься йогой.

4 минуты йоги для детей от Fightmaster Yoga

Вашим детям нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться?

Попробуйте этот простой и краткий урок йоги, который дети всех возрастов могут сделать быстро.им нужно время, чтобы успокоиться, расслабиться, подышать и пошевелиться.

Йога для детей | Часть 1

В этом видео по йоге для детей физиотерапевт быстро демонстрирует подходящие для детей позы йоги с парой детей рядом с ней.

Она организует легкий урок с позами йоги, чтобы помочь вашим детям улучшить баланс, силу, координацию и мышечно-скелетную выносливость, начиная с глубокого дыхания животом, чтобы укрепить ум и тело.

Еще несколько видео о йоге для детей

Мы обнаружили еще несколько видеороликов о детской йоге, которые вы можете попробовать, и которые мы перечислили ниже.

1. Йога для детей с Алиссой Кепас — Пригласите своих детей дошкольного возраста попробовать этот 15-минутный урок йоги специально для детей!
2. Обычная йога для детей от Tiny Turtle — легкий урок йоги для детей, который может помочь детям проснуться утром и расслабить мышцы тела.
3. The Yoga Alphabet by Bari Koral — Наслаждайтесь этим коротким музыкальным видео, в котором каждая буква алфавита в порядке ABC демонстрирует позу йоги. Не очень подходит для занятий йогой, но это веселая песня для детей!
4. Alphabet Yoga for Kids от Fundoola — Детям понравится это увлекательное занятие йогой, где позы принимают форму алфавита в простом потоке йоги.

Лучшие бесплатные видео о детской йоге

Мы надеемся, что вам понравится этот список лучших бесплатных видео по йоге для детей от малышей до подростков.

Регулярная практика йоги может помочь детям снять стресс и тревогу, укрепив при этом тело и разум.

Не забудьте заглянуть в раздел «Все, что вам нужно знать о йоге для детей».

Другие развлечения для детей

Как приложение для детской йоги стало мировым лидером

Cosmic Kids в действии

Это большая неделя для Хайме и Мартина Амора.В это воскресенье отмечается Международный день йоги (ознакомьтесь с вызовом Apple Watch), а на следующий день начинается конференция WWDC20, на которой сотни тысяч разработчиков приложений Apple соберутся вместе, чтобы виртуально поработать над своими приложениями.

Cosmic Kids — приложение номер один для детской йоги в мире. Еще в 2011 году команда мужа и жены Мартин и Хайме начали снимать видео о йоге для детей, чтобы смотреть их на YouTube.

Хайме учился на актера и по выходным развлекался на детских вечеринках, с самого начала превратив йогу в то, чем она занималась. Итак, она может сказать детям: «Идет ведьма, но если мы все попробуем эти пять специальных приемов, она не придет». Движениями были позы йоги. «Я обнаружил, что, когда я добавляю движение в эту обстановку, дети реагируют полным вниманием и реальным участием с эмоциональной точки зрения — они действительно были там жизненно важны», — объясняет Хайме.

Это привело к преподаванию йоги в школах, всегда в ответ на требования учителей. Итак, если школа хотела, чтобы маленькие дети узнали о сантехнике на стройплощадке, она создала бы историю, в которой школьники присоединялись бы к рассказу об установке ванной комнаты. «Мы использовали наши позы йоги, чтобы пройти через то, что сделал бы строитель, например, поставили бы в ванную, поэтому я говорил:« Давайте будем ванной, а затем давайте будем раковиной », и я бы использовал вид поз йоги, которые лучше всего представляли бы эти предметы, чтобы дети чувствовали себя так, как будто они это делают.Мы сидели в позе лодки и крутили лодыжки из стороны в сторону, как будто ввинчивали гайки ».

Затем появились видео на YouTube, а оттуда — приложения для iPhone и Apple TV. Поначалу они колебались, думая, что создание приложения, исправление ошибок и т. Д. Будет им не по силам. Но затем возникла проблема с YouTube.

YouTube предназначена для владельца аккаунта, который в значительной степени является взрослым.Хайме и Мартин получили отзывы от учителей, которые организовали класс для показа видео, и незадолго до этого были встречены рекламой, которая оказалась трейлером фильма ужасов, предназначенного для взрослых. Включите замедленную съемку учителя из задней части комнаты, чтобы она не воспроизводилась.

Приложение решает все это.

«Эта возможность сделать приложение в виде обнесенного стеной сада, места, где это был просто наш контент, не было рекламы, не было кроличьей норы, в которую можно было бы спуститься, была действительно отличной возможностью.Кроме того, мы могли заставить его работать на таких устройствах, как Apple TV и устройства Roku, что было большим бонусом, потому что на самом деле наш контент лучше всего смотрится на большом экране ».

Хайме Амор в мире, вдохновленном Супер Марио.

Настоящая вещь, которая бросается в глаза при разговоре с Хайме, который продолжает представлять видео о йоге в необычной одежде, от комбинезона до костюма Супер Марио, — это бурное воображение, которое входит в видео, и, безусловно, является причиной того, почему они так привлекательны для детей всех возрастов.

«Есть небольшая лицензия, чтобы заставить ходы работать в историях. Я думаю, что когда дети в возрасте от трех до семи лет проходят через эту фазу своей жизни, этот воображаемый мир очень важен. Когда они подходят к семи или восьми, и вы начинаете заниматься с ними другой формой йоги, вы занимаетесь больше тематической йогой, чем йогой, основанной на историях, вы можете перестать предоставлять больше информации. Итак, вы можете объяснить, что то, что мы назвали позой серфера, на самом деле является позой Воина 2. Или, если мы провели урок на тему «Звездных войн», мы сделаем позу воина-джедая, которая будет позой воина, но вы как бы добавляете в нее элемент джедая, чтобы как бы перенести ее на тему.”

Хайме в стиле Звездных войн

Видео Cosmic Kids довольно щедры, с декорациями, костюмами и анимированными элементами, которые так дорого делать. Приложение означало, что они могут продолжить. «Если мы получили достаточную поддержку от людей, подписавшихся на приложение, это означало, что мы действительно могли продолжать финансировать производство наших видео», — объясняет Хайме.

Преимущество приложения, по ее словам, в том, что отношения становятся более личными и цивилизованными.«Это гораздо более утонченные отношения, которые у нас сложились с нашей аудиторией, и я думаю, что доверие, которое мы можем построить с ними, намного более ценно и более достоверно».

Это явно работает и для публики. «Это хорошо, они действительно внимательные дети, они невероятно живы, и когда что-то чувствует себя хорошо, они бегут к этому, они ныряют, и здорово знать, что йога дает им этот опыт своего тела, который чувствует такие позитивные и такие хорошие, поэтому они возвращаются к этому снова и снова.

То, что это приложение настолько успешное, что более миллиона детей используют Cosmic Kids, чтобы поправить йогу, является доказательством того, что App Store открыт для всех, у кого есть правильная идея. Это не эксклюзивный клуб для больших компаний.

Во время изоляции было много детей, занятых йогой, и Хайме планирует ввести живые занятия, хотя возможность для детей делать это, когда они хотят, по-прежнему важна: «Если мы дадим детям автономию и контролировать, когда они хотят это сделать, они с большей вероятностью это сделают. ”

Итак, были ли актерские способности Джейме важны для развития Cosmic Kids?

«Забавно, что круг замкнулся. Меня всегда тянуло к рассказыванию историй в йоге. Одна из причин, по которой она работает, заключается в том, что я вкладываю в нее массу техники выполнения и энергии, потому что я просто думаю, что она должна быть увлекательной, чтобы брать детей с собой. Вы должны быть эмоционально вовлечены в это настолько, насколько вы хотите, чтобы люди, которые практикуют, были вовлечены в это ».

Вы можете узнать больше об этом на сайте cosmickids.com или загрузите приложение из App Store.

Следуйте за мной в Instagram, нажав здесь: davidphelantech и Twitter: @ davidphelan2009

Подробнее в Forbes:

бесплатных онлайн-видео о йоге для детей

Помогите детям сохранять спокойствие, оставаться активными и научиться внимательности с помощью этих бесплатных онлайн-видео по йоге для детей. Намасте!

Я останусь, но скажу, что я преданный йоге, и был им уже много лет. Йога была частью моего еженедельного, часто ежедневного занятия фитнесом в течение многих лет, и недавно мне удалось вовлечь в практику свою дочь.

Йога — отличное занятие как для детей, так и для взрослых. Для детей йога имеет много преимуществ. Это помогает им замедлиться, расслабиться и расслабиться. Он способствует осознанию тела и повышает гибкость, силу и координацию. Йога также может помочь детям сосредоточиться и успокоиться.Занимаясь йогой, дети могут соединиться со своим внутренним я и начать практиковать осознанность, что помогает снизить стресс и психическое здоровье в целом, а также помогает улучшить сон!

Мы практикуем йогу разными способами. Иногда мы вместе выполняем позы йоги на основе этих детских карточек Yoga Pretzel, а иногда делаем видеоролики — либо предназначенные для детей, либо подходящие для всех возрастов.

Каким бы способом вы ни занимались, вы можете пользоваться перечисленными выше преимуществами, а также общаться со своими детьми, проводя время вместе.

Вот четыре бесплатных онлайн-видео по йоге, которые дети могут попробовать на этой неделе.

Cosmic Kids Yoga

Наше любимое видео о йоге для детей номер один — это Cosmic Kids Yoga. Эти видеоролики очень веселые и креативные, часто посвященные поп-культуре, например, популярному фильму «Тролли». Cosmic Kids Yoga помогает детям наслаждаться йогой с помощью историй с видео, предназначенных для детей в возрасте от 3 лет.

youtube.com/user/CosmicKidsYoga

Класс кармы

Эта новая онлайн-платформа подходит для детей от 1 года.5 лет и старше, вплоть до подросткового возраста. Занятия бесплатные и включают дыхательные упражнения, упражнения на осознанность и занятия йогой, призванные помочь семьям оставаться спокойными, здоровыми и сильными.

online.thekarmaclass.com

Летающие йоги

Эта сиднейская практика размещает на своей странице в Facebook видео о йоге для детей. В прошлом мы лично посещали их уроки йоги и акробатики и любили их.

facebook.com/FlyingYogisAustralia

Привет, ребята.Присоединяйтесь к этой странице, чтобы посещать ежедневные занятия йогой и наслаждаться некоторыми из наших медитаций осознанности. https://www.youtube.com/watch?v=vyMgsm2iTu4

Автор Flying Yogis Australia в пятницу, 27 марта 2020 г.

У Адриен есть культ поклонников на YouTube, где ее библиотека видео включает более 500 уроков по йоге, в том числе множество для начинающих и детей.

Это отличное видео по йоге для детей, которое можно попробовать вместе с йогом Присоединяйтесь к Джессике и Аве — разработано специально для детей! Это короткая последовательность занятий йогой, идеально подходящая для маленьких детей, с использованием позы в стиле животных для развития силы и равновесия.

Ало Йога

Это отличный 15-минутный урок йоги для детей с учителем Алиссой Кепас. Алисса увлечена йогой и проводит множество уроков для всех возрастов, от дошкольных / начальных до старших классов и подростков.

Бесплатное видео Алиссы о йоге на природе для детей.

Еще больше видео Алиссы о йоге для детей.

ИсторияУлей

Наслаждайтесь этим красочным занятием йогой для всей семьи с Софией Хан.Видео предназначено для начинающих, поэтому представляет собой хорошее введение в йогу с разминкой, дыхательной практикой, позами и заминкой.

Класс кармы

Бет Боровски, основатель The Karma Class, создала онлайн-программу детской йоги и осознанности, чтобы помочь детям справиться со стрессом и тревогой и сохранять спокойствие — особенно во время Covid 19. Хотя существует бесплатная платформа, она также только что освободила участников — базовый вариант за 19 долларов в месяц, который включает 30 видео для начала и многие другие в будущем.

thekarmaclass.com

Путешествуйте по миру с детьми, не выходя из дома.

Бесплатные образовательные онлайн-ресурсы для детей.

Видеокамеры с животными в прямом эфире со всего мира.

Проведите идеальный виртуальный день в Диснейленде.

Помогите малышам оставаться в дзен с помощью этих бесплатных онлайн-видео по йоге для детей.

Фото Jyotirmoy Gupta на Unsplash

Кристина — редактор журнала Adventure, Baby!

4 YouTube-канала Fun Yoga для детей

Хотите, чтобы ваш ребенок заинтересовался йогой, не усложняя ее? Отправляйтесь на YouTube! Популярный сервис потокового видео — отличный ресурс для каналов, ориентированных на детей, которые делают йогу и медитацию доступными.Хотя есть множество отличных видеороликов на выбор, представленные здесь йоги развлекают фитнес и учат осознанности и медитации таким образом, чтобы ваш малыш с нетерпением ждал, когда он будет сидеть или двигаться на своих циновках.

См. Также: Как научить детей заниматься йогой

Космическая детская йога

Одно из самых громких имен в этой сфере, Cosmic Kids Yoga, имеет более 1 миллиона подписчиков и каждую неделю публикует новый контент. Джейми и Мартин Амор вместе с командой друзей, которые время от времени заходят к ним, стремятся сохранить беззаботность йоги и осознанности, отправляя детей в приключения с позами, которыми они разбрызгиваются по пути. Есть даже приложение Cosmic Kids Yoga, если вы хотите брать уроки с YouTube.

Бари Корал: детская йога, музыка и внимательность

Бари Корал сочетает свои видео с песнями и рассказами, позволяя вашему ребенку почувствовать себя частью действия, удерживая позы йоги.Она — отмеченный наградами исполнитель звукозаписи, и ее веселая музыка держит детей в курсе на каждом занятии. Кроме того, ее видео обычно длится менее 5 минут, что делает их удобоваримыми для детей младшего возраста, которые могут быть немного беспокойными.

Go With Yoyo — Фитнес-развлечения для детей

Go With Yoyo охватывает йогу, внимательность, общую физическую форму, аффирмации и многое другое, чтобы ваш ребенок мог начать свой день с уверенностью. Сидят ли они, чтобы узнать о Bee Breath или прыгают от радости, с фитнес-видео о Bunny Hop, Go With Yoyo делает здоровый образ жизни одновременно увлекательным и интересным.

KidsYogaStories

Жизель Шардлоу из KidsYogaStories имеет другой подход к обучению детей йоге и осознанности. Она читает разнообразные детские книги на камеру, чтобы взять зрителей в путешествие в далекие страны, а также предоставляет родителям ресурсы, чтобы помочь детям с воодушевлением устроиться на тренировку.

См. Также:

Знакомство детей с йогой

Научите своего ребенка этой медитации для получения положительной энергии и сохранения открытого ума

Йога для детей: практика, книги, видео, игры

Йога полезна как детям, так и взрослым.Заинтересуйте своих детей йогой с помощью книжек с картинками, игр и видео. Они разовьют у ваших детей интерес к самостоятельной практике йоги.

Занятия йогой с детьми — прекрасный способ провести время с пользой. Это:

• наращивает силу
• повышает гибкость
• развивает контроль дыхания и осознанность
• расслабляет и успокаивает
• развивает координацию
• увеличивает осознание своего тела
• улучшает внимательность
• развивает уверенность и самосознание

С чего начать

Занимайтесь йогой перед детьми. Это моделирует, насколько йога полезна и важна в вашей жизни.

Пригласите своих детей присоединиться к вам. НО, не беспокойтесь, если вашим детям нужно время, чтобы заинтересовать их. Позвольте интересу развиваться. Примите то, где они есть.

Приобретите детям коврики для йоги. (Помогите любимые цвета!)

Разработайте распорядок. Практикуйтесь в одно и то же время дня, начиная с короткой последовательности поз (асан), которые вы выполняете в том же порядке.

Позвольте ребенку выбрать, какие позы (асаны) вы будете выполнять вместе и в каком порядке, как если бы он преподает вам класс.

Если в вашей школе этого нет, посмотрите, включат ли они йогу в программу физического воспитания. Мои дети раньше занимались йогой в школе. Я считаю, что это такое положительное вложение в их жизнь, благополучие и помогает им научиться ценной практике на всю жизнь.

Детские книги по йоге

Если ваши дети интересуются йогой, Yoga Whale от Сары Джейн Хиндер — это новая милая маленькая интерактивная книга поз йоги, названная в честь животных. Конкретно морских животных. Научитесь принимать позу медузы или дельфина или дышать, как рыба-иглобрюх. На иллюстрациях дети принимают позы; каждое сопровождается небольшим стихотворением.

Yoga Bug Простые позы для маленьких Сара Джейн Хиндер — милая книга! Эта книга поможет вам и вашему малышу читать и принимать позы животной йоги — например, пчелу или жуткую ползучую гусеницу. Дети позируют с одной стороны, а жук — с другой. « Покачивание, хихиканье, покачивание / руки и ноги.// Перевернутый Жук. ”

Дыши вместе со мной Мариам Гейтс — это не конкретно йога, а дыхание, которое является действительно важной частью практики йоги и осознанности. Это книга, которая делает дыхание доступным для детей с помощью мощных образов, которые дети могут понять. Например, если вы хотите спать по утрам и не можете проснуться, попробуйте выполнить «Дыхание радуги». На иллюстрации изображена девушка, сидящая под радугой, мы читаем о «Дыхании радуги»:

«Сядьте и позвольте своему позвоночнику вырасти.

Вытяните руки прямо к
бокам ладонями вниз.

Вдохните и поднимите руки над головой ладонь к ладони.

Выдохните и отведите руки назад
прямо в стороны ладонями вниз.

Повторить три раза. “

Или, если вы нервничаете из-за чего-то нового, попробуйте «Дыхание одуванчика». (Мне нравится идея подуть на одуванчик, не так ли?) В книге есть пять разных способов думать о своем дыхании в целом.И я думаю, что все они так прекрасно подходят для детей.

Доброе утро, йога. Пост-поза-история пробуждения Мариам Гейтс из Kid Power Yoga, иллюстрированная Сарой Джейн Хиндер — это замечательная книжка с картинками для детей !! Тон, текст и иллюстрации мягко направляют читателя через дыхание, легкие позы, творческие намерения и осознание тела. Позволь мне объяснить. На каждой странице изображено движение, запечатленное образным образом: «храбрый прыгун с трамплина, готовый к полету» , а также инструкции для осознания тела и движения: « Когда я вдыхаю, на выдохе я сгибаю колени и подмахиваю мои руки назад ». Я обожаю иллюстрации, включая разнообразие тона кожи и пола. В конце книги вы увидите иллюстрированную страницу со всеми одиннадцатью позами. Наконец, книга заканчивается короткой медитацией с визуализацией.

А вот и автор, читающий книгу. Разве это не великолепно и мирно?

* Вам также могут понравиться Good Night, Yoga того же автора.

Здравствуй, Солнце! Йога-приветствие солнцу, чтобы начать свой день , Сара Джейн Хиндер
Вам понравится это яркое и веселое введение в «Приветствие солнцу» — , которое представляет собой особую последовательность поз йоги.Это красивое вступление показывает детям, как движения и растяжки могут начать день с дыхания, радости и целеустремленности. Разве это не было бы прекрасным началом вашего утра? Прочтите это вслух со своими детьми и попробуйте.

Йога динозавров Мириам Гейтс, иллюстрация Мэтью Ривера
Какой ребенок не любит представлять себе И активным? Теперь дети могут притвориться динозавром и научиться выполнять позы йоги! Ваши дети будут одержимы этой книгой … Вдохните через морду и переместите свое тело динозавра в разные позы.На ярких и ярких иллюстрациях показаны все ваши любимые динозавры, выполняющие позы йоги. Посмотрите, как разноцветные синие и зеленые трицератопсы делают позу дерева, и прочитайте: « Отрывайте одну могучую заднюю ногу от земли, чтобы сбалансировать ее, высоко поднимая свои колючие оборки. «Как весело детям воображать и двигаться, не так ли? И так же, как динозавры, вы почувствуете себя лучше умом, телом и духом с помощью йоги динозавров. Он отлично подходит для успокоения, растяжки, увеличения силы корпуса и расслабления. Среди прочего.

Йога Животные в лесу Кристиан Керр, иллюстрация Джулии Грин
Это история медвежьего дня. Следите за тем, как его друзья-животные показывают ему движения йоги. Когда он сонный, Кролик показывает ему, как сделать глубокий вдох. Снейк показывает ему, как предупредить других, когда он хочет побыть один. На каждом двухстраничном развороте есть вставка, на которой написано: «Ты тоже сможешь это сделать?» с указаниями для детей, как имитировать движения. Детям понравится история медведя и его след в разных позах.

День Рэйчел в саду: Книга цветов для детской йоги Жизель Шардлоу из журнала Kids Yoga Stories, иллюстрированная Хейзел Кинтанилла, — это сладкая книжка с картинками, которая следует за Рэйчел и ее собакой Сэмми от пробуждения до дождя. день в саду. Когда она переживает жизнь, мы слушаем слова, смотрим на великолепные иллюстрации и пробуем позы на вставках, обведенных кружками. Повествование имеет идеальное соотношение текста и изображения, а мультимедийные коллажи просто потрясающие.Книга заканчивается четырьмя страницами, на каждой из которых есть ключевые слова, позы и иллюстрации. ЛЮБЛЮ эту книгу!

Yoga Bunny Брайан Руссо напоминает нам, что иногда йога заключается в том, чтобы быть терпеливым и оставаться с нашей истиной. Банни просыпается, чтобы заняться йогой. Когда его друзья проходят мимо, Ящерица первым, Банни тоже предлагает им заняться йогой. Ящерица слишком сварлива, Фокс слишком торопится, а Птица не хочет. Когда Банни думает, что никто не будет заниматься с ним йогой, две мыши присоединяются к нему в позе воина.Потом Птица. Потом Фокс и Ящерица. Они заканчивают заниматься йогой в мирных объятиях дружбы. Терпение Банни оставило дверь открытой, чтобы, когда его друзья были готовы, они могли присоединиться.

Вкусная йога: игривые позы и вкусные угощения Джой Бауэр, фотографии Бонни Стивенс
Какая очаровательная книга! Yummy Yoga предлагает занятия йогой с фруктами и овощами, а также с детьми. Сделайте позу, затем поднимите откидную створку, чтобы получить вкусный рецепт для детей, например, ягодно-банановый смузи или кукурузный початок. Позы включают треугольник, лотос, доску, воин II, дерево, кошку, собаку вниз и наклон вперед.

Животные для йоги: введение в удобные для детей позы by Paige Towler
На великолепных полноцветных иллюстрациях изображены впечатляющие животные, а также ребенок, выполняющий соответствующую позу йоги. Лирический текст, такой как «Игривые щенки бегают и тянутся, кувыркаются, драться, останавливаются и потягиваются», оживляет выходки животного. Также прочтите инструкции, как выполнять позу йоги. Зайчик, лев, жираф, крокодил… Вам предстоит заняться целым рядом животных и позами йоги!

Йога для детей Лиза Флинн
Родители и учителя, это подробное руководство для вас.Автор помогает вам развить уверенность вашего ребенка с помощью практики внимательной йоги. Эта книга получила от меня высокие оценки, потому что ее легко читать и применять.

Йога крендели 50 забавных занятий йогой для детей и взрослых Тара Губер и Лия Калиш
Мы использовали эти прочные карточки летом. Мы по очереди выбирали карты / позы и в каком порядке. Я люблю это!

Видео о йоге для детей

Йога для детей от Yoga Today (YouTube)
Это короткий 8-минутный сеанс активной Кундалини-йоги, помогающий детям получить немного энергии.

Cosmic Kids Yoga Adventure (YouTube)
Эти детские занятия йогой длятся от 11 до 20 минут, и их проводит женщина, которая поделилась творческой приключенческой историей. Когда дети слушают рассказ, они будут следить за позами. Подходит для детей младшего возраста, которым понравится ее привлекательный подход.

Однажды на коврике
Если у вас есть дети в возрасте от 2 до 6 лет, посмотрите это видео. Инструктор рассказывает 9 отдельных рассказов о йоге (сафари, открытый космос, ливень), помогая детям выполнять позы и дышать.Очень хорошо сделано и подходит для развития. Мне нравится, что в видео показан учитель, а не дети, потому что маленькие дети обычно не моделируют положение тела правильно.

Kids World Yoga
Эта серия видеороликов для начинающих, средних и продвинутых пользователей предназначена для детей старшего возраста от 6 до 14 лет и преподается подростками. Это удивительно интенсивные, динамичные тренировки на фоне красоты Седоны, штат Аризона.

Йога для детей

Yoga Spinner Game от Think Fun

Крутите спиннер.Выберите карту соответствующего цвета: синюю, красную, зеленую или белую. Сделайте позу. Если сможешь подержать 10 секунд, карта останется у тебя!

Первый игрок, собравший карту каждого цвета, побеждает в игре!

Fun, правда?

Мы также просто тасуем карты и выбираем позы. Белые карточки предназначены для партнеров, что способствует веселой командной работе.

Карты легко хранятся в желтом футляре для спиннера.

Эта игра заставит вас двигаться — в восторге!

Карты для йоги от Think Fun

Каждому игроку раздаются семь зеленых машинок поз и одна красная карта миссии. На зеленых картах есть позы, которые точно названы на английском и санскрите.

Миссия сообщает игрокам цель игры. Ниже вы увидите эту миссию: соберите 5 карточек, где у йога одна согнутая нога, а другая вытянута .

И, конечно же, вы также должны ДЕЛАТЬ позы на собираемых вами картах.

Вы будете поражены тем, как эта игра развивает детское тело и навыки мышления.

Плюс, я думаю, что младшим детям было бы так же весело, если бы они пропустили карточки миссий и просто сделали позы.

Память Yoga

Подбирайте позы йоги и улучшайте баланс, выполняя каждую позу. Мы еще не пробовали эту игру, но похоже, что это увлекательный способ проявить активность как умом, так и телом.

Вам также может понравиться:

Обучение детей внимательности

Детские книги по внимательности

Получите заряд энергии с помощью этих веселых фитнес-видео для всей семьи

Если вы ищете способы повысить частоту сердечных сокращений и избавиться от накопившейся энергии, вы не одиноки! Сегодня я подумала, что поделюсь некоторыми ресурсами, которые мы с дочерью пытались использовать, чтобы развлечься в увлекательной и увлекательной форме.

Теперь, когда мы знаем, что скоро будем заниматься дистанционным обучением, мы искали программы, которые нам нравятся, которые также предлагают несколько видеороликов.

Ниже вы найдете некоторые из наших любимых видео разминок, тренировок и танцев.

Живете ли вы в городской квартире, находитесь ли вы взаперти или из-за непогоды вы находитесь в закрытом помещении, посмотрите эти видео на YouTube, чтобы двигаться и развлекаться.

Если вы ищете быстрые 2–5-минутные перерывы для мозга, которые будут веселыми и увлекательными, обязательно загляните на GoNoodle.com. Вы можете зарегистрировать бесплатную учетную запись и получить доступ к множеству забавных видео для детей. (Мы до сих пор поем песню «Pop See Ko», которую они играли в ее классе детского сада — милый танец, который стоит проверить своим малышам.)

Одно из наших любимых видео на GoNoodle от Fresh Start Fitness. У них также есть 9 бесплатных видеороликов на YouTube — видеоролики быстрые, веселые и заставляют ваше сердце биться быстрее!

Вот видео накачки от Fresh Start Fitness:

Пройдя дистанционное обучение, мы с дочерью попробовали несколько видео с тренировками на YouTube, которые длятся примерно 20-30 минут. Мы часто ищем на YouTube видео «HIIT» (интервальная тренировка высокой интенсивности) или «тренировка пресса»:

Вот тренировка для детей HIIT от Мо Джонса:

Для более творческой тренировки мы также сделали несколько танцевальных видео!

Канал Kidz Bop на YouTube делает часовые видеоролики «Daily Dance Break».У них также есть множество танцевальных видеоклипов с популярными детскими песнями.

Канал Just Dance — еще один вариант на YouTube с несколькими танцевальными видео. Нам понравилось танцевальное видео Шакиры на песню Waka Waka (На этот раз для Африки).

Вот видео разминки Kidz Bop:

Как всегда, дайте нам знать, чем мы можем поддержать вас в это время. Если у вас есть особые пожелания, не стесняйтесь обращаться к нам.

Ознакомьтесь с нашей домашней упаковкой PE

Ищете более творческие и увлекательные физические упражнения, которые заставят ваших детей двигаться?

Мы только что выпустили наш новый пакет Home PE Pack с 5 ресурсами, включая игры, сложные позы йоги, активные последовательности йоги и другие интересные упражнения для изучения.

Этот набор разработан для:

• мозг ломается в течение дня
• время перехода между объектами
• перерыв в помещении (или на улице) и время физкультуры
• альтернатива программам упражнений на экране
• , когда пришло время просто покачиваться и хихикать

Купите домашний полиэтиленовый пакет здесь!

PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

СПИСОК 58 ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

СЕЗОННЫЕ ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДЕТСКИЕ ТЕМЫ ЙОГИ

ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ НА ОТДЫХ

ИДЕЙ ДЕТСКОЙ ЙОГИ ПО ДЕТСКИМ КНИГАМ

ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ ОТ KIDS YOGA STORIES

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

8 удивительных видео, которые научат детей внимательности

Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. Мой отказ от ответственности для получения полной информации.

Подходит для детей и взрослых, а быстро стал новой модной фразой и популярной обучающей стратегией , которую можно использовать во всех классах и помещениях.

Внимательность также получает хорошие исследования о том, как может быть важным для познания детей и снижения стресса.

Ознакомьтесь с этой статьей из Harvard Gazette за 2018 год о науке внимательности.

Я учу своих учеников внимательности так часто, как могу, в течение дня.

Внимательности можно научить детей разными способами. Он хорошо работает в условиях всего класса (с партнерами!), Небольших групп и даже с детьми и студентами один на один.

Я особенно заметила преимущества того, как помочь успокоить ребенка, который расстроен или обеспокоен.

Вот как я начинаю учить осознанности своих учеников в возрасте от детского сада до шестого класса! Также объясняется техника дыхания:

Самое важное, что нужно сделать до (или после) просмотра видео о внимательности или выполнения каких-либо действий по осознанности, — это научить своих детей, ПОЧЕМУ это важно.

Чтобы заинтересовать детей, вам нужно немного вложить деньги в вопрос «ПОЧЕМУ».

На понятном для детей языке:

1. Внимательность помогает нам научиться распознавать, что мы чувствуем , и не реагировать на это.
2. Это означает, что может помочь нам быстрее успокоиться или сохранять спокойствие в трудные времена.
3. Это также дает нашему уму небольшую «передышку», когда он полон вещей, а может помочь нам расслабиться .
4. Этот перерыв в сознании затем дает нашему мозгу немного больше «пространства», чтобы мы могли заполнить его важными вещами.
5. Внимательность НЕ очищает ваш разум от всех мыслей , это больше похоже на отпускание тех, в которых мы не нуждаемся.

(Оцените этот удивительный инструмент, чтобы научить различать безумие и неподвижность)

Это небольшой перерыв, чтобы дать вашим мыслям возможность отдохнуть, чтобы вы могли позволить новым мыслям продолжить изучение позже. Осознанность также дает вам больше места в мозгу, чтобы вы могли помочь разобраться в своих эмоциях и почувствовать себя спокойным.

Если вы решите показать какие-либо видеоролики своим детям или классу, настройте их на успех, дав им возможность выбрать удобный способ сидения . Может быть, проведите их через пару плавных переходов, воспользуйтесь сферой Хобермана, чтобы помочь им глубоко дышать, а затем помогите им обрести покой.

Сделайте глубокий вдох, чтобы тело оставалось неподвижным.

Я также готовлю их к сеансу осознанности, говоря что-то вроде этого:

«Дотянись до неба, переплети пальцы, затем переверни ладони к потолку.Потянитесь в одну сторону, теперь в другую… затем вытяните руки в стороны и сверкните блестками на пол… теперь руки на бедрах и крутите в одну сторону, затем в другую… руки на ушах, потрите уши… руки на голове, руки перед собой, сложите руки в одну сторону. Теперь поменяйте пальцы и положите другой большой палец сверху… переключите обратно…. нажимайте каждый палец на тыльной стороне другой руки по одному… а теперь осторожно положите руки на колени или на колени. Спина прямая и высокая, глаза подняты.”

Весь этот диалог технически ведет их через мини-сеанс осознанности, потому что он заставляет их сосредоточиться на ваших конкретных направлениях и думать только о положении своих рук (в идеале). Так что это хорошая разминка для видео, или это можно сделать самостоятельно.

Получите больше советов и советов о том, как начать учить детей внимательности, из этого видео:

Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любое время.

Я видела и просматривала множество видео на YouTube, чтобы научить детей методам осознанности и концентрации внимания.Есть несколько замечательных и не очень хороших.

Вот мои любимые видео о внимательности, которые подходят для детей в возрасте 5-10 лет (и старше тоже!).

Видео ниже перечислены, на мой взгляд, в порядке возрастной принадлежности, начиная с младших. Прочтите описания, чтобы выяснить, какое из них лучше всего подходит для ваших условий и ситуации!

Внимательный Оззи представляет внимательность от Рекхи Магон

Видео милой британской совы, сфокусированное на дыхании.Лучше всего для детей младшего возраста.

Хорошее введение о причинах осознанного дыхания и почему осознанность является хорошим инструментом во многих ситуациях.

Около 1 минуты настоящего внимательного дыхания, но все же хороший способ сосредоточиться.

Игра на слушание от Cosmic Kids Yoga

Это хорошее видео из серии видео Cosmic Kid’s Zen Den. Джейми проведет вас примерно через 6 минут внимательной практики, включая подготовку и фактическое внимательное слушание.

Она действительно разговаривает с аудиторией так, что дети хотят отвечать вслух, так что имейте это в виду, если вы выберете этот вариант.

Я считаю, что это лучше для детей 4-7 лет, хотя — длинная сторона для удержания внимания в группе .

Красивая 2-х минутная песня-подтверждение, которую нужно слушать и дышать вместе с ней.

Я говорю своим детям дышать, когда появляются цвета, и выдыхать, когда они начинают исчезать .Это очень хорошо сочетается с ритмом песни.

Go Zen Online есть и другие хорошие видео для детей от 7 лет и старше, некоторые из них также подойдут для детей средней школы.

Радужное дыхание от Go Noodle

Хорошее 4-минутное видео с дыханием, которое показывает детям, как они физически отслеживают радугу руками в медленном и визуально привлекательном видео.

Go Noodle хороши для успокоения, и во многих из них используются осознанные практики, подобные этой. Некоторым детям младшего возраста немного медленнее и труднее поддерживать медленные движения. . Дети могут сидеть или стоять для этого.

Медитация заземления осознанности по Кумарах-йоге

Это более продолжительная медитация осознанности для детей, эта хорошо работает для детей в возрасте от 7 лет или после того, как они уже немного попрактиковались с осознанностью.

Встретимся и посмотрим, как я учу!

Отлично подходит для борьбы с тревогой, мы говорим, внимательно выслушивая, замечаем свое дыхание и ощущаем себя нашим телом.

Просто дыши школами внимательного отношения

Прекрасное введение в важность использования дыхания для успокоения наших больших переживаний . Он не предлагает им никаких упражнений, но сам по себе является успокаивающим видео.

Об этом говорят сами дети, это очень мощный , в котором рассказывается о том, почему важна осознанность, как она помогает им и на что она похожа. Красивое видео от Mindful Schools.

Медитация осознанности для детей от Бет Курланд

Настоящая управляемая медитация , это 5-минутное видео — хороший способ помочь детям сосредоточиться на пространстве вокруг них, своем теле и своих эмоциях.

Подготовьте детей сидеть удобно и все время слушать (отвечайте на любые вопросы В уме, но не вслух) . Они могут закрыть глаза или оставить их открытыми, чтобы смотреть изображения на экране.

Вдохните, выдохните под музыку с Нэнси

Еще один видеоклип на песню, это повторение «Мммм и ооооооо», говорящее вам дышать и выдыхать под музыку и визуальные эффекты. Он длится 4 минуты, и держу пари, вы можете использовать его, чтобы заснуть, если хотите.

Инструкции по дыханию и музыка очень успокаивают и помогают выполнять работу по осознанному дыханию! Обязательно подготовьте детей, чтобы они знали, что им удобно сидеть, и были готовы сделать вдох и выдох через нос (в противном случае он очень быстро станет громким).

Треугольное дыхание, 1 минута, Эрин Классен

Короткое видео для дыхания, правда без музыки.

Опять же, подготовьте своих детей, чтобы они знали, как дышать и выдыхать через нос: при расширении форм и выдох при сжатии .

Мне лично нравится изображение растущих и уменьшающихся форм, и я думаю, что это лучше работает для детей старшего возраста, у которых уже есть некоторый опыт осознанного дыхания.

Что ж, это мои любимые видео, посвященные осознанности, которые я там нашел!

Из них каналы, которые могут предложить еще больше, — это Cosmic Kids Yoga, GoZenOnline !, и Go Noodle.

Cosmic Kids и Go Noodle есть и другие видео об активных движениях и йоге (я использую их ВСЕ ВРЕМЯ для быстрых перерывов с детьми, когда у меня самого нет энергии).

Как преподавать онлайн-классы йоги с WordPress

Вы учитель йоги и хотите проводить уроки онлайн? Хотя это может показаться сложным, на самом деле это довольно легко сделать.

Многие учителя йоги ежедневно проводят живые занятия. А другие предлагают онлайн-курсы йоги, которые люди могут делать в своем собственном темпе.

В этой статье мы покажем вам, как проводить онлайн-уроки йоги с помощью простых, но эффективных инструментов.

Когда вы преподаете йогу онлайн, вы можете обращаться к людям по всему миру. Вместо того, чтобы идти в студию, вы можете работать где угодно. Да даже в гостиной.

Если вы хотите, вы также можете продавать свои собственные членство в йоге и товары. Таким образом, вы можете зарабатывать деньги без регулярной трансляции уроков в прямом эфире.

Как проводить занятия йогой онлайн

Запуск онлайн-уроков йоги может показаться слишком техническим. Однако есть отличные инструменты, которые можно использовать, не приобретая никаких специальных навыков.

Чтобы посещать уроки йоги онлайн, вам понадобятся следующие четыре вещи:

• Веб-сайт или платформа для обучения йоге вживую и / или для продажи товаров
• Потоковое видео для проведения ваших занятий
• Способ получения оплаты
• Способ для ваших клиентов подписать договор

Чтобы продавать товары для йоги вне уроков, вам понадобятся:

• Сайт членства для размещения ваших видео и товаров по йоге
• Служба электронного маркетинга для доставки ваших продуктов и поддержания связи с клиентами

Мы знаем, что здесь много всего. Но не волнуйтесь, мы расскажем вам обо всех инструментах, которые понадобятся вам, чтобы начать преподавать онлайн-классы йоги.

Вот список тем, которые мы рассмотрим. Вы можете перейти к любому разделу статьи, который вам нужен.

Создайте платформу для преподавания онлайн-занятий йогой

Люди по-разному преподают йогу онлайн.

Некоторые транслируют свои занятия в прямом эфире на YouTube. А другие проводят лайвы в Instagram в определенное время в течение недели.

Хотя это простые варианты, проблема здесь в том, что может случиться с вашей платформой. У вас нет полного контроля над своим аккаунтом YouTube или Instagram. Если ваша учетная запись была удалена, восстановить ее в сети будет сложно.

Кроме того, вы не можете напрямую общаться со своими клиентами из-за того, как алгоритм контролирует, кто видит ваш канал. Зная это, мы собрали для вас несколько идей.

Если вы хотите проводить уроки йоги вживую, вам нужен простой в использовании видеосервис.

Мы рекомендуем Zoom. В бесплатной версии у вас может быть до 100 участников прямой трансляции. Главный недостаток — ограничение по времени в 40 минут.

Итак, если вы хотите, чтобы ваши занятия длились дольше, их планы начинаются с 14,99 долларов в месяц.

Затем вам понадобится платформа, на которой пользователи смогут больше узнать о ваших курсах и зарегистрироваться.

Вместо использования сторонней платформы, которая берет на себя долю каждой транзакции, мы рекомендуем создать свой собственный веб-сайт с помощью WordPress.

Преимущество этого варианта заключается в том, что вы не будете платить третьему лицу скидку с каждой транзакции. У вас также будет гораздо больше свободы для развития вашего бизнеса так, как вам нравится.

Чтобы создать свой веб-сайт о йоге, вам необходимо настроить доменное имя и веб-хостинг.

Чтобы разместить свой сайт, мы предлагаем использовать Bluehost. Он не только рекомендован WordPress, но и дает приятную скидку при регистрации на первый год.

Это всего 2,75 доллара в месяц, плюс вы получаете бесплатное доменное имя для своей учетной записи.

Еще один хостинг, который мы рекомендуем, — SiteGround. Они даже предлагают автоматическую установку WordPress, чтобы вы могли как можно скорее запустить свой сайт.

Вы бы предпочли пропустить этот процесс и просто приступить к работе над своим сайтом? Если да, воспользуйтесь нашей бесплатной службой настройки блога WordPress.

После того, как вы запустите свой веб-сайт о йоге, самое время создать несколько страниц.

Создание страниц для вашего сайта о йоге

Для начала вам понадобится всего несколько страниц.

Это:

• О странице
• Страница услуг
• Страница занятий йогой
• Страница регистрации и оплаты
• Страница контактной формы

Кстати, позже вы, вероятно, захотите создать больше страниц. Вот руководство по важным страницам, которые должен быть на каждом сайте WordPress.

На странице «О себе» вы рассказываете нам немного о себе. Что делает вас экспертом? Как ты попал в йогу? Обычно сюда учителя также помещают свои фотографии.

На странице «услуги» вы описываете, что вы делаете и что предлагаете.

На своей странице «классы йоги» вы можете указать дату и время онлайн-занятий йогой. Вы можете перечислить все детали, например:

• Время начала
• Продолжительность
• Тип занятия
• Уровень опыта
• Любая другая соответствующая информация

Наконец, вам нужна страница, на которой пользователи могут регистрироваться и производить платежи.

Прием платежей и подписи договоров

Во-первых, вам необходимо установить и активировать плагин WPForms. Для получения дополнительной информации см. Наше пошаговое руководство по установке плагина WordPress.

Для приема платежей в Интернете вам понадобится версия Pro. Версия Pro также включает в себя десятки шаблонов форм, формы для рассылки электронных писем, управление записями и многое другое.

WPForms позволяет принимать платежи с помощью Stripe и PayPal. Пошаговые инструкции см. В нашем руководстве о том, как легко принимать платежи по кредитным картам на вашем веб-сайте WordPress.

Теперь вы можете добавить форму на свою страницу оплаты. Это будет выглядеть примерно так:

Вы также можете использовать надстройку подписи WPForms для создания формы соглашения, которую ваши ученики йоги могут подписывать цифровой подписью.

Подробные инструкции см. В разделе, как создать форму договора контракта с цифровыми подписями.

Продавайте уроки йоги в Интернете с сайта

Традиционно вам платят только тогда, когда вы преподаете йогу. Это означает две вещи:

• Ваш доход зависит от того, сколько уроков вы проводите в неделю.
• Сколько вы зарабатываете, зависит от вашего класса и доступности

Итак, если вы хотите зарабатывать больше денег, не проводя дополнительных занятий, вы можете предлагать курсы или продукты на сайте членства.

Мы рекомендуем плагин MemberPress WordPress при создании зоны членства для вашего сайта. Это лучший плагин для членства в WordPress на рынке.

С помощью этого плагина вы можете легко создавать собственные пакеты и ограничивать доступ на основе покупок.

Например, вы можете создать 3 курса в зависимости от уровня опыта. Эти уровни могут быть:

• Новичок
• Средний
• Продвинутый

Допустим, кто-то покупает ваш курс для начинающих. Это означает, что у них будет доступ только к страницам, которые вы пометили на начальном уровне членства.

Но если бы они купили ваш курс для начинающих и курс среднего уровня, у них был бы доступ к обеим областям при входе в систему.

Таким образом, ваши товары будут защищены от тех, кто за них не платит.

Поскольку вы преподаете йогу онлайн, вы, скорее всего, используете видео для обучения и демонстрации. Вам понадобится простой способ размещения ваших видео в зоне для участников.

Примечание: вы никогда не должны загружать видео на свой сайт WordPress напрямую, потому что видеофайлы имеют большой размер и могут замедлить работу вашего сайта.

Вместо этого вы можете разместить их на Vimeo и выбрать их основной вариант. Затем вы просто вставляете их на любые страницы, которые захотите.

Чтобы получить дополнительные инструкции, давайте рассмотрим, как создать сайт членства.

Легко общайтесь с вашими клиентами

Не все пользователи, приходящие на ваш сайт, будут записываться на ваш курс. Фактически, 70% этих пользователей никогда не вернутся.

Здесь вам нужно начать создание списка адресов электронной почты. Это дает вам возможность фиксировать адреса электронной почты этих пользователей, предлагать им скидки или обращаться к ним с новыми предложениями.

Самый простой способ сделать это — использовать постоянный контакт. Это лучший сервис email-маркетинга для малого бизнеса, а также самый удобный для начинающих.

Самое приятное то, что он объединяет как WPForms, так и MemberPress, что упрощает создание форм подписки на рассылку новостей.

Для получения дополнительных сведений см. Наше руководство о том, как начать рассылку новостей по электронной почте с пошаговыми инструкциями.

Если вы ищете бесплатный вариант, то Sendinblue или MailerLite предлагают ограниченные бесплатные планы.

Как OptinMonster может помочь вам привлечь больше клиентов

Как мы упоминали ранее, более 70% пользователей покинут ваш сайт. Те, кто остаются, только небольшая часть из них в конечном итоге совершит покупку.

Здесь на помощь приходит OptinMonster. Это лучшее программное обеспечение для генерации лидов на рынке, которое помогает конвертировать посетителей веб-сайта в подписчиков и клиентов.

Он поставляется с красивыми всплывающими окнами, таймерами обратного отсчета, слайд-формами и другими инструментами, которые помогут повысить ваши конверсии и продажи.

Для получения дополнительных сведений см. Наше руководство по быстрым способам расширения списка рассылки.

Заключительные мысли для преподавания йоги онлайн

В этой статье мы дали вам над чем подумать, так что давайте подведем итоги. Вы можете начать предлагать уроки йоги онлайн с веб-сайта WordPress. Все, что вам нужно, это доменное имя и веб-хостинг WordPress.

Вы можете проводить живые занятия с помощью Zoom. И вы можете записать эти классы для продажи позже, если хотите.

Затем вы можете установить WPForms для сбора платежей и подписать форму соглашения в цифровом виде.

Чтобы зарабатывать больше денег, не проводя дополнительных занятий, вы можете легко создать членский сайт с помощью MemberPress. Вы можете продавать курсы, которые люди будут делать самостоятельно, или продавать записи живых занятий, которые вы проводите в течение недели.

А чтобы оставаться на связи со своими клиентами, необходимо программное обеспечение для электронного маркетинга. Постоянный контакт — отличный способ начать работу.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам узнать больше о том, как преподавать йогу онлайн. Вам также может понравиться наше руководство по лучшим темам WordPress для членских сайтов.

Йога-упражнения для начинающих: топ-5 каналов на YouTube

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Yoga With Adriene

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т. д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Система развития и здоровья Смирновых

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Йога дома – фитнес-клуб Мультиспорт

Расслабляющая и полезная йога дома — это не фантазия, а вполне достижимая цель. Именно этим видом спорта удобнее всего заниматься в условиях простой квартиры, ведь он не требует особого оборудования и много места. Однако проводить практику все же стоит под руководством опытного инструктора, так вы точно добьётесь результата и не навредите себе. Видео уроки по йоге предлагают профессиональные тренеры из фитнес-клуба «МультиСпорт».

3 причины заняться практикой во время карантина

О полезных свойствах йоги известно многим. Однако мало кто задумывается над тем, почему именно она больше всего подходит для домашней практики. Находясь в самоизоляции и не имея возможности ходить в тренажерный зал, заняться йогой стоит по нескольким причинам.

• Для похудения. Выполняя асаны, вы не сможете похудеть моментально, однако статическое напряжение однозначно полезно для здоровья и делает тело подтянутым и красивым.
• Для достижения духовного равновесия. Йога — это не только физические упражнения, но и определенное состояние души. Освоив дыхательные практики и искусство расслабления, вы сможете забыть о тревоге и нормализовать биоритмы.
• Для улучшения физической формы. Переходите от простых асан к сложным, и вскоре вы поразите окружающих своей гибкостью и силой.

Хотя в интернете доступна йога для начинающих дома, видео самоучители и уроки не позволят в полной мере освоить практику. Начинать занятия без тренера все же не стоит. Это может быть опасно для здоровья или просто неэффективно.

Почему нельзя заниматься без инструктора

• Вы можете принимать неправильные позы. Крайне важно с самого начала делать асаны в соответствии с образцом. Иначе мышцы привыкают к неверному положению и тренировки становятся просто неэффективными.
• Велик риск получения травмы. Не всем понятно, как заниматься йогой дома правильно. Поскольку многие асаны связаны с принятием необычных поз, неверное их исполнение может быть по-настоящему опасно.
• Вы не сможете подобрать правильный комплекс. Важно не просто принимать разные позы, но и делать это в определенном порядке. Информация в интернете по этому поводу не всегда достоверна, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Почему стоит взять уроки йоги дома от инструкторов «МультиСпорт»

Фитнес клуб «МультиСпорт» популярен среди жителей столицы, в первую очередь, благодаря профессионализму работающих здесь тренеров. В условиях карантина мы предлагаем новое направление — йога дома онлайн. Чтобы присоединиться к группе, достаточно следить за публикациями в «Инстаграм», расписанием на сайте multisport.ru или видео на YouTube канала спортивного клуба. С нами вы научитесь:

• правильно дышать;
• принимать корректные позы;
• развивать свое тело и дух в соответствии с популярнейшей восточной философией.

Если вас интересует йога дома, подключайтесь к прямым трансляциям, которые проводят тренеры «МультиСпорт» в Instagram. Во время таких занятий вы освоите основные асаны, дыхательные техники и другие базовые методики. Освойте древнее индийское искусство вместе с нами и откройте в себе новые физические и духовные возможности!

 

Поделиться:

Йога онлайн: практика дома | BURO.

Мы нашли для вас 6 онлайн-школ йоги на любой вкус и уровень подготовки, с помощью которых вы сможете заниматься дома, когда пожелаете. А главное — вы найдете для себя уроки по многим новым направлениям

Вы решили заниматься йогой дома — и это дает вам безграничные возможности: не нужно подстраиваться под график, можно выбрать любой уровень сложности, любой стиль и даже длительность занятия.

DaYoga 

Школа предлагает 21 стиль йоги: здесь есть и йога Айенгара, и аштанга-виньяса, и йога 23, йога для беременных, послеродовая йога, а также relax. Кроме того, есть тематические занятия и серии уроков для избавления от таких проблем, как болевые ощущения в спине, тяжесть в ногах, стресс или депрессия. Длительность уроков тоже можно регулировать, выбирая различные практики: от 10-минутных до 2-часовых — вместе с более чем 50 учителями. Уже сейчас школа насчитывает несколько сотен видеоуроков по разным направлениям йоги, которые, что удобно, можно смотреть на iPhone, iPad или Android.

Помимо прочего, на сайте можно найти словарь йога-терминологии и полезные статьи, вести фотодневник, показывая другим участникам школы свои достижения.

YogaVibes 

Еще один крупный портал предлагает обширный выбор направлений. Также можно выбрать конкретного преподавателя, уровень и длительность занятия. Можно попробовать заниматься курсами: базовая йога, 7-дневный курс, работа с чакрами и другое.

Yoga Today 

Сайт для йогов со всего мира начал работать в 2006 году и сейчас насчитывает около 40 миллионов зрителей. Стоимость подписки составляет 15 долларов в месяц, что, согласитесь, очень бюджетно. Основная изюминка сайта в том, что, помимо разделов, в которых можно выбрать инструкторов, уровни сложности и продолжительность, есть еще и отдельные видео с асанами. Если вы не понимаете, как правильно сделать позу воина или моста, то лучше посмотреть пошаговое видео.

My Yoga Works 

На протяжении 20 лет создатели этого портала готовили видео с лучшими в мире инструкторами по йоге. Сейчас на сайте 755 видео, среди которых можно найти очень даже любопытные направления: детокс, летняя йога, офисная, йога для серферов (включает в себя тренировку верхней группы мышц), а также для занятий в дороге.

Do Yoga With Me 

Бесплатная онлайн-школа йоги ничуть не уступает своим конкурентам. Здесь представлен тот же контент, а большое внимание уделено медитациям и дыхательным практикам. Это, пожалуй, чуть ли не единственный сайт, на котором не взимается ежемесячная плата.

YogaGlo 

На этом сайте глаза так не разбегаются, важно лишь выбрать одно из приоритетных направлений: ограниченное количество времени, развитие выносливости, йога перед сном. К тому же занятия можно смотреть через iPhone, iPad или Android.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

15 лучших бесплатных онлайн-курсов йоги, которые стоит попробовать (2021 г.) гибкость и облегчить депрессию и тревогу).

Но по мере того, как росла популярность йоги, росла и ее цена. А если вам не нравится изгибаться и потеть на групповом занятии с кучей других людей? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать ежедневный заряд энергии в уединении вашего собственного дома.

Вы можете найти бесплатные видеоролики о йоге на YouTube с вариантами, варьирующимися от основных до коротких и эффективных, до тех, которые предлагают облегчение для конкретных целевых областей. Каждому новичку или опытному йогу есть чем заняться.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших видеороликов о тренировках на YouTube, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1.30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот нежный подход к хатха-йоге, который поможет облегчить вашу новую практику с помощью некоторых медитаций с инструктором.

2. Йога для силы — 40-минутная последовательность Виньяса от йоги с Адриеной

Подходит для: Укрепление и тонус.

Хотите нарастить мышечную массу и сжечь калории? Тогда вам стоит попробовать эту программу, которая поможет вам подтянуть, привести в тонус и укрепить все тело.

3. Упрощенные позы — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: практикующих среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, вам стоит посмотреть это видео ветерана йоги Стайлза, который помогает разбить промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность, чтобы справиться с ними на следующем занятии.

4. Пляжная йога с Кареной от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет уйти от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная силовая йога-тренировка — быстрый пресс и кор от SarahBethYoga

Подходит для: Твердая тренировка пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая йога-тренировка поможет вам укрепить и привести в тонус мышцы кора.

6. Подвижность бедер с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столом или в пробке, наши мышцы-сгибатели бедра сокращаются, что приводит к проблемам с суставами, в том числе к проблемам с гибкостью. Восстановите мышцы бедер и таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка стоп и пальцев ног для счастливых и здоровых ног от Бреа Джонсон

Подходит для: Общее здоровье стоп.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, что мы зависим от них в течение дня. Подарите им немного любви с помощью этого видео Бреи Джонсон, которая подходит к йоге с исключительным вниманием к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ: 6 Польза для здоровья горячей йоги (так что будьте готовы потеть)

8.Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Работа с ягодицами.

Тем, кто хочет увеличить попу или, по крайней мере, укрепить ягодицы, стоит попробовать этот комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: Новичков или тех, кто хочет освежить базовые знания.

Новичок в йоге или просто хотите освежить в памяти базовые движения? Тогда вы захотите попробовать эту легкую и свежую практику йоги на канале YouTube.

10. 30-минутная программа силовой йоги для подтянутого пресса и подтянутых ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективная работа мышц кора и ягодиц.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

Нет ничего лучше, чем силовая йога, которая поможет вам почувствовать прилив энергии, а также укрепить и привести в тонус мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки «два в одном».

11. Йога для снятия стресса и тревоги Класс йоги от Five Parks Yoga

Подходит для: Снятие тревоги и стресса.

Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этой процедуры, которая предназначена для раскрытия и растяжения областей, в которых мы несем большую часть нашего стресса, таких как грудь, бедра и плечи.

12. 40-минутное утреннее занятие йогой для повышения энергии и концентрации от YogiApproved

Подходит для: Энергия и концентрация.

Истории по теме от YourTango:

Начните свое утро с этого энергичного потока, который поможет вам двигаться и быть более сосредоточенным, чтобы вы могли правильно начать свой день.

13. Позы йоги для лучшего секса благодаря здоровому подходу

Подходит для: Повышения выносливости и либидо.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? Кто нет? Эта программа поможет вам повысить выносливость и драйв, а также привести тело в тонус.

14. Йога для ног и бедер Тренировка йоги с Кассандрой

Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

Сосредоточьтесь на тонусе ног с помощью этой энергичной 20-минутной тренировки, которая поможет укрепить ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

15. Yoga Sculpt: Йога для рук и верхней части тела Бретта Ларкина Йога

Подходит для: Работа руками.

Есть причина, по которой «йога-руки» так востребованы — они вылеплены AF. Эта тренировка поможет вам получить те бицепсы и трицепсы в тонусе, о которых вы мечтаете.

СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить свою лучшую жизнь

Первоначально эта статья была опубликована на сайте StyleCaster. Перепечатано с разрешения автора.

7 эпических онлайн-занятий йогой, чтобы получить Бенди дома с

Являетесь ли вы опытным йогом или начинающим учеником — или одна мысль о позе лотоса заставляет вас чесать затылок — никогда не было лучшего времени для изучения (или овладения) тонким искусством йоги.

Йога не только отлично подходит для развития силы и гибкости, но также помогает уменьшить стресс и беспокойство, что делает ее идеальным способом нажать кнопку перезагрузки для вашего эмоционального и психического благополучия.Итак, чтобы помочь вам в вашем стремлении с нуля к дзен, мы собрали наши любимые онлайн-классы йоги, чтобы помочь вашему разуму и телу оставаться активными дома.

Йога с Эдриенн

С более чем 6,6 миллионами подписчиков на Youtube и признанной Google самой популярной тренировкой 2015 года, нельзя отрицать, что Yoga With Adrienne является культовым фаворитом. Ее страсть — предоставлять высококачественные практики йоги и осознанности людям из всех слоев общества бесплатно — и это звучит довольно хорошо для нас. Обязательно зайдите на ее веб-сайт или на ее канал на YouTube, чтобы посмотреть ряд бесплатных видеороликов, посвященных йоге для начинающих, йоге при болях в спине и йоге для похудения. Время двигаться.

Гайя

Если есть что-то, о чем Gaia может с уверенностью заявить, так это то, что они могут похвастаться одним из самых широких наборов средств массовой информации, с более чем 8000 фильмов, шоу и занятий, связанных с разумом, телом и духом. Есть целый раздел, посвященный йоге, так что вы можете смотреть бесконечные практики йоги, изучать философию йоги и даже смотреть целые сериалы на эту тему.С подпиской всего за 11 долларов в месяц вы можете заниматься йогой, медитацией, фитнесом и другими практиками образа жизни в любое время и в любом месте. Вы станете профессионалом еще до того, как узнаете об этом.

Гло

Еще одна многогранная платформа для занятий йогой – Glo – призвана помочь вам улучшить работу тела и ума, предоставляя пользователям более 4 000 занятий по йоге, медитации и пилатесу. Предлагая 15-дневную бесплатную пробную версию, вы можете в полной мере воспользоваться широким спектром занятий, которые помогают повысить гибкость, улучшить концентрацию, укрепить мышцы кора и даже управлять эмоциями.Если вы решите оформить подписку за 18 долларов США в месяц, вы сможете глубже погрузиться в их программы Glo под руководством экспертов, предназначенные для ознакомления с навыками, вдохновляющих целей и создания ритма для вашей практики. Продолжительность от 1 до 9 недель и уровни сложности от 1 до 3 — каждый найдет что-то для себя.

Гроккер

‘Что такое ‘grokker’? Мы предполагаем, что вы спрашиваете. Что ж, слово «грок» определяется как питье или впитывание знания настолько, что вы преображаетесь под его влиянием, следовательно, «гроккер» — это тот, кто был преобразован.Таким образом, само собой разумеется, Grokker уделяет огромное внимание физическому и психическому благополучию и способности обеспечить его всем, в любом месте и в любое время. Самое лучшее в этих парнях? Они предлагают неограниченный доступ до 30 апреля, чтобы помочь людям во всем мире поддерживать свое благополучие и справляться со стрессом во время пандемии COVID-19. Теперь это означает, что вы кладете свои деньги туда, где ваш рот.

Ежедневная йога

Приложение Daily Yoga, любимое более чем 50 миллионами йогов по всему миру, является фаворитом, когда речь заходит о йоге онлайн.Ежедневная йога идеально подходит для тех, кто хочет разработать распорядок дня и оставаться последовательным в практике. Специально подобранные программы разработаны тренерами по йоге мирового класса, так что вы обязательно кое-чему научитесь. Кроме того, вы также можете отслеживать свой прогресс, так как приложение ведет учет всех ваших завершенных занятий, поэтому вы можете оглянуться на все свои усилия и своими глазами увидеть, чего вы достигли. Вы можете разблокировать неограниченное количество занятий всего за 9,99 долларов в месяц или 3,33 доллара в месяц при подписке на год.Столько занятий, столько времени.

Ало движется

Еще одно приложение, помогающее нам включить нашего внутреннего йога в наших домах, — это Alo Moves. Демонстрируя ряд опытных инструкторов со всего мира, эти преподаватели помогут вам освоить новые навыки, вырасти в своей практике и достичь своих целей. Хотя Alo Moves стоит больше $ 20 в месяц, он все же меньше, чем стоимость одного студийного занятия, открывая неограниченное количество занятий йогой, а также другими занятиями фитнесом и медитацией. Оценивая сложность класса от новичка до продвинутого и интенсивность от одного до четырех, вы сможете быстро пройти путь от новичка до опытного свитера.

Корпус станка

Если вы не понимаете, что такое barre-класс, не волнуйтесь, вы не одиноки. Проще говоря, это гибридный тренировочный класс, который сочетает в себе движения, вдохновленные балетом, с элементами пилатеса, танцев, йоги и силовых тренировок, так что можно с уверенностью сказать, что в нем есть всего понемногу. Лидируя в этом гибридном стиле тренировок, Barre Body был отмечен как любимая barre-тренировка в Австралии, предназначенная для тонизирования и преобразования вашего тела и улучшения баланса с помощью смеси barre, пилатеса, кардио, йоги и тренировок на растяжку.Вы можете побеждать в любое время и в любом месте, поэтому, если вы никогда не пробовали, сейчас самое лучшее время.

Если вы хотите, чтобы ваше сердце забилось быстрее, попробуйте одну из этих тренировок на Youtube.

Изображение предоставлено Zen Bear Yoga

10 лучших онлайн-занятий йогой, которые вы можете проводить дома в 2022 году

Находитесь ли вы в небольшой студии йоги или собираетесь в парке, есть что-то волшебное в обмене энергией, когда мы дышим, центрируемся и двигаемся вместе как сообщество .Каким бы прекрасным ни был этот опыт, личное посещение не всегда возможно, поэтому крайне важно найти лучшие онлайн-классы йоги, отвечающие вашим потребностям.

Иногда жизнь становится напряженной, и спешка на занятия может вызвать стресс, что в первую очередь сводит на нет смысл йоги. В других случаях может случиться так, что вы не нашли класс, в котором чувствуете себя комфортно, или инструктора, который заставит вас чувствовать поддержку. Для новичков в йоге изучение техник в группе может быть пугающим.

К счастью, в настоящее время существует множество онлайн-классов йоги, что значительно упрощает поиск того, что подходит именно вам и вашему образу жизни.

В чем преимущества онлайн-занятий йогой?

✔️ Вы останетесь нт. Когда вы можете развернуть коврик, нажать кнопку воспроизведения и начать свой поток, внедрение йоги в вашу повседневную жизнь становится намного проще, по словам Карлин Шенкл, инструктора по йоге, которая проводит занятия в Zoom в Heal Haus.Преимущества йоги — от повышения гибкости до снижения стресса — проявляются, когда вы разрабатываете последовательный распорядок дня. Благодаря онлайн-йоге «студенты могут посещать столько занятий, сколько захотят, и в удобное для них время, и в результате я наблюдал, как мои ученики усиливали и расширяли свою практику», — говорит Шэнкл.

✔️ Это ’ дешевле . Если вы предпочитаете посещать несколько занятий в неделю, трата 100-200 долларов в месяц на очные занятия может не входить в ваш бюджет.Онлайн-йога может сэкономить вам деньги, говорит Кира Слоан, учитель и президент Yoga Anytime. Для онлайн-сервисов вы можете получить неограниченное количество занятий всего за 10 долларов в месяц.

✔️ Найти любимого инструктора стало проще. Поскольку в Интернете существует такое множество предложений по йоге, вы будете удивлены, увидев разнообразие инструкторов, которые доступны в разных областях знаний. «Существует так много замечательных учителей йоги, но, скорее всего, лишь немногие действительно трогают ваше сердце», — говорит Слоан.Как только вы найдете своих любимых йогов, есть большая вероятность, что вы захотите продолжить практику. Некоторые онлайн-сайты по йоге позволяют транслировать занятия с приятелем. Поэтому, если вы хотите, чтобы кто-то появился с вами для подотчетности, многие сайты упрощают это, независимо от того, где они находятся.

✔️ Ты можешь быть собой . Если вас пугают очные занятия, вы не нашли гостеприимного сообщества или просто хотите побыть в одиночестве, онлайн-занятия могут помочь создать безопасное пространство, чтобы просто быть в своем собственном теле, прислушиваться к своим потребностям и Практика без страха осуждения, говорит Шанкл. (И таким образом, никто не помешает вам заняться йогой в костюме на день рождения.)

Готовы попробовать онлайн-йогу? Впереди вас ждут лучшие занятия, которые вы можете пройти прямо сейчас, независимо от того, какую атмосферу вы ищете.

1 Йога в любое время

Лучшее для : тематические занятия

У этой компании тысячи занятий йогой различных стилей и уровней. Каждый сгруппирован по темам (или тому, что они называют «шоу»). Например, вы можете изучить «Шоу счастливой спины» или «Йога для травм», где есть сезоны, содержащие последовательные эпизоды, которые проводят вас через целевые потоки йоги.Если вы хотите оставаться более последовательным, формат сезона/эпизода может мотивировать вас следовать программе, которая строится сама на себе и в конечном итоге достигает конца. Хотите принять участие в 30-дневном соревновании по йоге? Ищете шестинедельный курс йоги для начинающих? Йога в любое время, которая стоит 18 долларов в месяц, определенно найдет то, что вы ищете.

Присоединяйтесь

2 Гея

Лучшее для : погружение в философию йоги

Канал Гайя известен тем, что представляет известных учителей, исследователей и лекторов со всего мира, в том числе Ронди Йи (известный йог).Из-за этого, когда вы подписываетесь на Gaia, вы не просто получаете уроки йоги по требованию; вы получаете доступ к различным видеосериям и документальным фильмам о йоге, которые углубляются в теорию, лежащую в основе различных форм. Так что, если вы хотите совместить практику движений с учебой, Gaia Channel может удовлетворить ваше любопытство. Вы можете начать смотреть и следовать за $ 11,99 в месяц.

Присоединяйтесь

3 Хил Хаус

Подходит для: онлайн-сообщества Zoom в прямом эфире

Эта студия в Бруклине предлагает живые онлайн-занятия йогой, медитации, сеансы исцеления звуком и семинары за 30 долларов в месяц.Heal Haus — это уникальное, яркое сообщество, которое поддерживает инструкторов BIPOC, которые опираются на свою практику и сердце традиций, которые они хранят. Их преподаватели также прекрасно приветствуют новичков и помогают ученикам найти позы, которые подходят их телу. Что касается предложений, вы можете пройти их открытые уроки виньясы, которые, как правило, более активны и сложны в плане движения. Вы также можете успокоиться с помощью восстановительной или инь-йоги. Если вы хотите больше дзен после лежания в саванне, погрузитесь в один из их сеансов медитации, которые часто выстраиваются сразу после занятий йогой.

Присоединяйтесь

4 Подбрюшье

Лучшее для : культивирование самопринятия

The Underbelly была основана Джессамин Стэнли, автором книги Every Body Yoga, , которая показывает, как йога может стать путем к самопринятию. Классы или «треки» приложения сосредоточены на «Воздухе» (соединение дыхания с движением), «Земле» (заземление через позы) или «Огне» (создание тепла посредством потоков).Эта разбивка может быть полезна для тех, кто плохо знаком с йогой, или для тех, кто просто хочет глубже понять, как может выглядеть повторное подключение к дыханию и повторное центрирование. Стэнли преподает каждый из классов и многие другие серии. Вы получите доступ ко всем из них всего за 9,99 долларов в месяц.

Присоединяйтесь

5 ГЛО

Лучшее для : разнообразные записанные уроки и в прямом эфире

Glo — еще одна платформа с тысячами видео на выбор.Он имеет 16 стилей йоги, таких как виньяса для начинающих, пренатальная и кундалини. Если с вами есть друг, попробуйте его партнерские занятия (редкая онлайн-йога!). У Glo также есть обширное расписание живых выступлений, если вам действительно не хватает студийной атмосферы и вы хотите следить за происходящим в режиме реального времени. Участники платят 18 долларов в месяц за доступ к огромному количеству контента на сайте. С Glo трудно наскучить, так как есть так много всего, что нужно исследовать.

Присоединяйтесь

6 Ежедневное сжигание

Лучшее для : персонализация вашей практики

Хорошо, кто не любит пользоваться бесплатными пробными версиями? Если вам нравится пробовать что-то, прежде чем вы полностью отдадите себя этому, у Daily Burn есть щедрое предложение: 30 дней бесплатно, прежде чем вы заплатите 10 долларов в месяц. Это очень много, учитывая 30 различных категорий на выбор. Вы даже можете персонализировать свою практику, ответив на вопросник, который приведет вас к занятиям, которые соответствуют вашим потребностям и наличию времени.

Присоединяйтесь

7 DoYogaWithMe

Лучшее для : изучение продвинутых поз

Этот сайт может помочь более опытным йогам, которые хотят освоить сложные позы.В нем есть раздел под названием «Peak Poses», в котором инструкторы расскажут вам, как улучшить свое колесо, попасть в летающего голубя или оставаться неподвижным в стойке на голове. Конечно, он предлагает множество классов, от начинающих до продвинутых, если вы предпочитаете переключать свои уровни. Вы можете попробовать DoYogaWithMe бесплатно с 2-месячной пробной версией (удивительно долго, мы знаем). После этого доступ стоит 10 долларов в месяц.

Присоединяйтесь

8 YogaWorks Дома

Лучшее для : большое предложение прямых трансляций

YogaWorks At Home предлагает предварительно записанные занятия йогой по запросу, но более 30 занятий в прямом эфире в день действительно выделяют его. В некоторых случаях проведение занятий в прямом эфире может помочь вам быть более ответственным, чтобы оставаться в темпе и сосредоточиться на присутствии в течение тех 10-60 минут, которые вы обязались провести на коврике. Если вам это больше нравится, YogaWorks для вас. Просто обратите внимание, что цена опциона в реальном времени немного высока и составляет 49 долларов в месяц. Но есть возможность просто использовать видео по запросу за 19 долларов в месяц.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

9 Йога Интернэшнл

Лучшее для : разнообразие учителей

На многих сайтах по йоге представлены одни и те же учителя-модели, выполняющие умопомрачительные (и изгибающие тело) позы и позы.Эта атмосфера может показаться очень неприятной, особенно для тех, кто плохо знаком с этой практикой. В Yoga International работает более 500 учителей разных форм, размеров, возрастов и культурного происхождения. Учителя тоже разные по своей специальности. Вы найдете йогатерапию, восстановление спортсменов, настройку йоги и многое другое. За 20 долларов в месяц вы получите доступ к их курсам, подкастам и другому контенту, а также возможность стримить с друзьями.

Присоединяйтесь

10 Пелотон

Подходит для: изучения основ

Вы, наверное, уже слышали о Peloton, о его занятиях на велосипеде и беговой дорожке, но программа йоги в приложении сама по себе привлекательна.Благодаря множеству опытных и разнообразных инструкторов, Peloton Yoga предлагает широкий спектр занятий всего одним щелчком мыши. Приложение предлагает основы йоги, в которых разбираются все основные позы, а также медитации с гидом, которые помогут вам сосредоточиться. В течение первых трех месяцев вы можете получить все предложения приложения за 12,99 долларов США. После этого вы будете платить ту же цену каждый месяц.

Присоединяйтесь

Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный фитнес-тренер, модель и писатель.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших тренировок йогой, чтобы оставаться в форме во время карантина Он имеет множество физических и умственных преимуществ, и его легко выполнять дома.Если вы пропускаете еженедельные занятия йогой или хотите освоить новый навык этим летом, существуют десятки бесплатных или недорогих способов научиться йоге или отточить свои навыки в Интернете. И начинающие, и опытные йоги могут извлечь пользу из лучших онлайн-уроков йоги, которые перенесут вашу студию йоги в вашу гостиную. Все, что вам нужно, чтобы насладиться веселым и расслабляющим занятием йогой в вашей квартире, — это коврик для йоги и ваше любимое устройство!

Йога с Адрианой

YouTube — отличное место, где можно бесплатно научиться делать что угодно, и йога — не исключение. Yoga With Adriene предлагает сотни домашних занятий йогой для любого уровня подготовки, которые были просмотрены более 600 миллионов раз с 2012 года. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, ищущим десятиминутную тренировку, которая поможет вам освоить основы нового хобби, или энтузиаст фитнеса, желающий расширить свои навыки с помощью интенсивного часового занятия йогой, скорее всего, у Yoga With Adriene есть десятки видеороликов, которые были созданы специально для вас.

Ало движется

Alo Moves предлагает множество видео по запросу о йоге, медитации и других фитнес-тренировках, которые проводят более 50 различных инструкторов.Тренировки отсортированы по сложности и интенсивности, чтобы вы могли найти все, что соответствует вашему уровню мастерства, в одном месте. Видео можно даже загрузить из мобильного приложения платформы, чтобы смотреть в автономном режиме.

Гайя

Gaia можно сравнить с Netflix для йогов. Он расширяет концепцию Alo Moves, предлагая документальные фильмы, статьи и другие забавные бонусы к широкому выбору видео о йоге и медитации. Если вы хотите глубже понять, почему йога так полезна для физического и психического здоровья, вы можете посмотреть один из документальных фильмов Gaia до или после тренировки, чтобы расширить свои знания о йоге на одной удобной платформе.

DoYogaWithMe

DoYogaWithMe предлагает занятия йогой для студентов любого уровня подготовки в вашей гостиной. Платформа даже предлагает занятия йогой и ретриты, чтобы вывести свои навыки и любовь к йоге на новый уровень. В настоящее время DoYogaWithMe предлагает два бесплатных месяца членства, если вы временно потеряли доступ к своему обычному тренажерному залу или занятиям, чтобы вы могли заниматься фитнесом дома.

Planet Fitness Домашние тренировки

Planet Fitness транслирует различные бесплатные домашние тренировки каждый день в 16:00.м. в прямом эфире на Facebook. Эти «тренировки» включают в себя множество как стандартных, так и творческих занятий фитнесом, которые проводят тренеры Planet Fitness и знаменитости. В дополнение к полноценным занятиям тренажерный зал также транслировал несколько видеороликов, посвященных конкретным элементам фитнеса, которые необходимы для улучшения ваших навыков йоги, таких как гибкость, равновесие и контроль мышц. Предыдущие видео также можно найти на YouTube, чтобы вы всегда могли найти свои любимые. Улучшение этих навыков дома может помочь вам выйти из карантина на вершине занятий йогой, когда вы сможете вернуться в спортзал или студию!

Фитнес — важная часть повседневной жизни многих жителей Калифорнии и Сиэтла, и нам нравится помогать нашим жителям находить веселые и творческие способы оставаться активными дома.Это лето — прекрасное время, чтобы найти новое хобби или поставить перед собой цели улучшить свои любимые занятия фитнесом. Добавьте одно из этих бесплатных онлайн-занятий йогой в свое домашнее расписание сегодня и не забудьте ознакомиться с нашим расписанием виртуальных занятий Home with Essex Live на Resident Portal, чтобы узнать о дополнительных возможностях!

Найдите свою квартиру в Эссексе

Наши многоквартирные дома простираются от Кембридж-Парка в Сан-Диего до Бернарда на Тихоокеанском Северо-Западе в одних из самых востребованных мест на Западном побережье. Выбирайте из шумной городской жизни, тихого комфорта в пригороде, солнца и песка на пляже или приключений на свежем воздухе, а также широкого спектра удобств на территории и планировки этажей, от студий до таунхаусов. Каким бы ни был ваш стиль и бюджет, у нас есть сообщество, которое подходит именно вам.

Ознакомьтесь с нашими почти 250 квартирами, такими как Bel Air Apartments в Сан-Рамоне или Cortesia на ранчо Санта-Маргарита, и узнайте больше о текущих предложениях по аренде или заселению.

Бесплатные онлайн-видео о йоге для начинающих

В этом году йога снова входит в список моих фитнес-целей.В прошлом году я начала заниматься йогой в студии, полюбила инструктора, а потом узнала, что она ПЕРЕЕЗЖАЕТ из штата. В конце концов, я нашел другую студию йоги и сидел на парковке, наблюдая, как люди идут на занятия… и был слишком напуган, чтобы идти туда одному. Я знаю, я взрослый. Почему я так стесняюсь пробовать что-то новое? Пока я набираюсь смелости, чтобы попробовать новое живое занятие, я могу заниматься йогой дома, просматривая видео о йоге в Интернете.

Это спонсируемый продуктом разговор, написанный мной от имени Viactiv.Мнения и текст полностью мои.

Йога дома.

Занятия йогой дома имеют свои плюсы и минусы. Главный плюс для меня в том, что я могу заниматься йогой в любое время дня и ночи — это соответствует моему графику. Мне комфортно заниматься йогой в одиночестве дома. Минус в том, что я никогда не уверен, правильно ли я делаю позы и движения йоги — мне нужна обратная связь от учителя. Видео о йоге не предлагает обратной связи или исправлений.

Моя цель в этом году — найти и посетить занятия йогой, где мне будет комфортно.Я могу ходить на живые занятия раз в неделю или около того, а затем практиковаться в видео по йоге в другие дни недели. В Интернете размещены тонны (десятки тысяч) видеороликов о йоге, но я провел небольшое исследование и нашел рекомендации для некоторых из лучших онлайн-ресурсов, где можно найти бесплатные занятия йогой.

DoYogaWithMe. com В студии для начинающих есть десятки различных тренировок йоги, доступных для бесплатной потоковой передачи. Мне нравится, что есть большое разнообразие видео различной длины.Каждое видео оценивается пользователями. Я считаю полезным видеть, какие видео имеют самые высокие звездные рейтинги.

MyFreeYoga.com   Этот веб-сайт предлагает видео о йоге для различных типов йоги и продвинутых уровней, но пока я придерживаюсь видео для начинающих.

Видео о йоге на YouTube:

Начало йоги для чайников (wyominboy) предлагает 6 видеороликов «Базовая тренировка йоги для чайников», части 1-6. Большинство из них довольно короткие (10 минут или меньше), поэтому вы можете выполнять более одного за раз.

Йога-тренировки для начинающих доктора Мелиссы Уэст содержит более 20 видео (продолжительность каждого около часа). Они выглядят как отличное место, чтобы начать заниматься йогой дома. Когда вы будете готовы перейти от начального уровня, вы найдете тренировки по йоге среднего и продвинутого уровня на канале Мелиссы Уэст.

Йога для начинающих — 20-минутная домашняя йога-тренировка (Йога с Адриен) идеально подходит для загруженных дней, когда у вас не так много времени для занятий йогой.Адриен помогает расслабиться и отдохнуть на коротком 20-минутном уроке йоги для начинающих.

Мое здоровье важно для меня. Мне нравится быть физически активным и убедиться, что я получаю рекомендуемую суточную норму кальция для здоровья костей. 70% взрослых женщин испытывают дефицит кальция (85% девочек-подростков испытывают дефицит кальция). Я стараюсь получать суточную потребность в кальции из пищи и принимаю жевательную добавку кальция №1, рекомендованную врачом: Viactiv.

Мягкие жевательные резинки Viactiv помогают мне убедиться, что я удовлетворяю свои ежедневные потребности в кальции.Два вкусных жевания в день — это все, что нужно. Это настоящее удовольствие — принимать мои жевательные конфеты с кальцием со вкусами, похожими на конфеты: шоколад, карамель, шоколад без сахара. Мне также нравятся новые фруктовые жевательные конфеты Viactiv Tropical Fruit.

Помимо бесплатной йоги, еще одним из моих любимых бесплатных способов стать активным является поход. Даже зимой — даже если это означает поездку в пустыню Лас-Вегаса в поисках солнечной природной тропы. Я люблю на открытом воздухе, особенно когда тепло!

Как принять участие в розыгрыше лотереи #BeActiv9

Отправьте фотографию, на которой вы активны или представляете, как вы планируете #BeActiv, и вы сможете выиграть один из 28 призов, включая главный приз в размере 1000 долларов.(Только для США.) Чтобы ознакомиться с полными правилами конкурса и принять участие в розыгрыше, перейдите на страницу #BeActiv with Viactiv Sweepstakes. Вы также можете связаться с Viactiv на Facebook.

Каждую пятницу будут выбираться пять победителей: 30 января, 6 февраля, 13 февраля, 20 февраля и 27 февраля, которые получат фитнес-браслет FitBit® Flex. Победитель главного приза в размере 1000 долларов США и два победителя, занявшие второе место (по 500 долларов США каждый), будут выбраны случайным образом 27 февраля.

Вы можете найти Viactiv в таких магазинах, как CVS, Rite Aid, Target, Walgreens и Walmart.Чтобы получить дополнительную информацию о Viactiv и узнать больше о том, как сохранить кости крепкими, посетите  http://www.Viactiv.com   #BeActiv

Это спонсируемый продуктом разговор, написанный мной от имени Viactiv. Мнения и текст полностью мои.

25 лучших бесплатных онлайн-курсов йоги

В настоящее время все больше людей носят штаны для йоги не только из соображений комфорта, но и потому, что они фактически присоединились к занятиям. Люди из всех слоев общества влюбляются в йогу за свободу и длинный список преимуществ.Хотите ли вы привести себя в тонус или просто меньше нервничать, вот 25 лучших занятий йогой, к которым вы можете присоединиться, не выходя из дома. Занятия, включенные в наш список, предназначены как для начинающих, так и для более продвинутых йогов. Некоторые из них совершенно бесплатны, в то время как другие предлагают бесплатную пробную версию (и после того, как вы попробуете ее, мы уверены, что вам не нужно будет обосновывать, что вы платный член).

---

Готов, готов, йога: 25 лучших бесплатных онлайн-курсов йоги:

---

Компания Lululemon, основанная в Ванкувере, Канада, более 20 лет назад, занимается продажей спортивной одежды для мужчин и женщин, вдохновленной йогой.Хотя еженедельно они также проявляют свою любовь к йоге, предлагая бесплатные занятия йогой, которые проводят инструкторы из местных студий. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более опытным, они предлагают множество бесплатных онлайн-классов йоги, включая виньяса-йогу, восстановительную йогу и силовую йогу.

---

Yoga with Adriene — это канал на YouTube, который ведет Эдриен Мишлер, предприниматель и международный преподаватель йоги. Ее онлайн-сообщество уже насчитывает более 9 миллионов подписчиков и было признано Google самой популярной тренировкой 2015 года. Чтобы добавить к ее списку наград, она также была признана одной из 100 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса в течение двух лет подряд. Если вы являетесь поклонником 30-дневных программ, у «Йоги с Адриеной» есть несколько бесплатных 30-дневных программ, которым вы можете следовать.

---

Став участником Power Yoga бесплатно, вы можете получить ограниченный доступ к рекомендуемым классам и сериям. Если вам просто нужна короткая 10-минутная медитация от беспокойства или полуторачасовой урок, который поможет вам лучше осознать себя и укрепить внутреннюю силу, Power Yoga предлагает хороший выбор бесплатных занятий.

---

Благодаря партнерству Booya Fitness с настоящими фитнес-студиями и уважаемыми инструкторами вы можете получить доступ к лучшим тренировкам в бутике. Хотя Booya Fitness не предлагает бесплатных занятий йогой, он предлагает очень щедрую бесплатную 30-дневную пробную версию. Доступ ко всем тренировкам можно получить через устройство с доступом в Интернет, что означает, что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились. Одна из особенностей, которая отличает Booya Fitness от других, заключается в том, что он предлагает вам несколько необычных тренировок, таких как кардио-йога, йога-бокс и силовая йога.Хотя, если вы просто хотите заниматься йогой для начинающих, у них это тоже есть.

---

Crunch Live предлагает еще более щедрую бесплатную пробную версию — 90-дневную бесплатную пробную версию. Представленные в PopSugar и Huffpost, они предлагают более 85 онлайн-тренировок, включая видеоролики о йоге, направленные на скульптурирование вашего тела.

---

Миссия Yoga Girl, основанной в 2018 году, — помочь вам создать новый образ жизни, который будет способствовать индивидуальному исцелению. Это больше, чем просто платформа — она состоит из группы компаний, которые были созданы одной из самых влиятельных женщин в области фитнеса, Рэйчел Братен.С бесплатным планом Yoga Girl вы можете получить доступ к бесплатным занятиям, если они доступны, эксклюзивным статьям и рецептам.

---

В дополнение к большому количеству письменного контента о йоге и медитации, Yoga Journal также размещает на своем веб-сайте бесплатные онлайн-видео о йоге. Привлекательной особенностью их веб-сайта является то, что они упорядочивают видео по уровню и стилю. Если вам не хочется сильно потеть, есть также несколько видеороликов, в которых более подробно рассматривается культура йоги.

---

Основанная Дэвидом Прокишиным, почти половина контента DoYogaWithMe доступна бесплатно.Более того, нет необходимости сначала создавать учетную запись для просмотра бесплатного контента. Привлекательно не только название их веб-сайта, но и макет дизайна. Вы просто ставите галочку в поле «Только бесплатные занятия», а затем можете просматривать все видео занятий йогой по сложности, продолжительности занятия, стилю и направленности. По сравнению с другими бесплатными занятиями, упомянутыми в нашем списке, DoYogaWithMe действительно предлагает гораздо больше разных стилей. Возможность фильтровать классы в соответствии с областью внимания также полезна, если вы хотите специально нацелиться на некоторые проблемные области.

---

Файтмастер Йогу возглавлял покойный Лесли Файтмастер. Хотя девушки, создавшей популярные видео, больше нет с нами, ее видео все еще доступны на веб-сайте Fightmaster Yoga. На этой платформе вы сможете найти широкий спектр видеороликов, в том числе йогу для быстрых упражнений, йогу для похудения, пренатальную йогу и йогу для гибкости и растяжки.

---

Как и Booya Fitness, Daily Burn предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию. Поскольку большинство мобильных устройств не оптимизированы для своего сайта через веб-браузер, они пошли другим путем и создали приложение для тренировок Daily Burn.Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, войти в систему, используя свои учетные данные, и вы готовы начать трансляцию тренировок йоги на свое устройство. Хотя, к сожалению, в настоящее время оно доступно только в Apple App Store.

---

Зеленая книга йоги — это самая большая видеотека по йоге от черных учителей йоги. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. Даже если у вас есть всего пять минут на занятия йогой, в «Зеленой книге йоги» есть для вас несколько бесплатных онлайн-видео по йоге.Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию. Это может быть не 30 (или даже 90 дней), но многое может произойти и измениться за 14 дней.

---

Каждую среду утром Томми Розен проводит урок йоги в прямом эфире. Розен — эксперт по избавлению от зависимости и всемирно известный преподаватель йоги. На своих занятиях он концентрируется на силе дыхания и движений, чтобы улучшить иммунитет, повысить жизненный тонус и, в конечном итоге, жить оптимально. Хотя его уроки бесплатны, они основаны на пожертвованиях.

---

Компания Centr, основанная Крисом Хемсвортом (да, единственным и неповторимым), предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию. Хотя это не так долго, как некоторые другие бесплатные пробные версии, упомянутые в нашем списке, мы держим пари, что возможность сказать, что вы использовали персонализированную цифровую программу здоровья и фитнеса, курируемую Тором, компенсирует это. Занятия йогой проводит Тал Рински, инструктор из Австралии.

---

Компания CorePower Yoga, представленная в журналах Men’s Journal и Shape, может похвастаться сообществом из почти 200 студий йоги.Чтобы получить доступ к их коллекции из более чем 300 занятий йогой и медитацией, вам необходимо оформить подписку. Тем не менее, CorePower Yoga также предлагает несколько бесплатных занятий йогой. Эти предварительно записанные занятия варьируются от 20 до 60 минут.

---

Yoga Download содержит длинный список бесплатных занятий, которые вы можете скачать. У каждого бесплатного занятия есть рейтинг и краткое описание. Некоторые из классов подходят для всех уровней, в то время как другие больше ориентированы на начинающих или средних. Что нам больше всего нравится в нем, так это то, что он также указывает интенсивность и реквизиты, которые вам понадобятся (что на самом деле делают немногие другие классы).

---

Если вы учитель йоги и хотите отточить свои навыки йоги, не тратя ни копейки, Yoga International — хороший выбор. Хотя они предлагают варианты ежемесячного и годового членства, у них также есть бесплатная 14-дневная пробная версия. Это испытание даст вам достаточно времени, чтобы поучиться у сотен опытных инструкторов во всех областях йоги.

---

У YogiApproved есть довольно уникальное торговое предложение – за каждое занятие йогой, которое вы посещаете, они будут сажать дерево, производящее пищу. Если у вас есть только 10 минут или вы можете выделить более часа, YogiApproved предлагает сотни доступных занятий. Они также предлагают тематические полные программы, состоящие из нескольких занятий, с целью помочь вам достичь определенной цели. Хотя вам нужно подписаться на план членства, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.

---

Если вы специально ищете занятия йогой для беременных, обязательно ознакомьтесь с Alo Moves. Briohny Smyth предлагает серию занятий для каждой стадии беременности. Хотя занятия платные, она предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию.

---

Gaia получила более 7500 отзывов на Trustpilot. Помимо занятий, у них также есть коллекция видеороликов, посвященных медитации и образу жизни. Подписавшись на их информационный бюллетень, вы можете получить доступ к бесплатным видео.В качестве альтернативы, если вы не хотите становиться платным участником, вы можете воспользоваться их бесплатной 7-дневной пробной версией.

---

Канал ChriskaYoga на YouTube, организованный Кристиной, был создан в 2014 году и насчитывает более 80 000 подписчиков. Каждую неделю, в понедельник и среду, она добавляет на свой канал два бесплатных занятия йогой. Вы также можете подписаться на нее в Instagram, чтобы участвовать в 30-дневных испытаниях.

---

Катрина Скотт и Карена Доун — две женщины, создавшие Tone It Up. То, что началось в 2009 году как фитнес-сообщество с целью расширения прав и возможностей женщин, превратилось в успешный бренд, который был представлен в Forbes, Business Insider и Vogue. Их канал на YouTube насчитывает около 800 000 подписчиков. Tone It Up предлагает множество видеороликов по йоге, чтобы привести свою попу в форму.

---

Обладая более чем 1 миллионом подписчиков на YouTube, 100 000 подписчиков в Facebook и 80 000 подписчиков в Instagram, Сара Бет является одним из самых влиятельных людей в сфере йоги. Поскольку у нее есть опыт работы ассистентом хиропрактика, она следит за тем, чтобы функциональные движения были включены во все ее последовательности.Еще одним преимуществом является то, что она часто публикует короткие 10-минутные видеоролики на своем канале YouTube, что делает его идеальным для тех, у кого мало времени.

---

Если вы начали заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, а не обязательно для повышения тонуса, обязательно подпишитесь на канал Five Parks Yoga на YouTube, который ведет Эрин Сэмпсон. Хотя у канала еще не так много подписчиков (это если считать более 220 000 за небольшую группу), это отличное место, где можно найти сотни бесплатных онлайн-уроков йоги.

---

Канал Бретта Ларкина на YouTube, BrettLarkinYoga, на сегодняшний день набрал более 33 миллионов просмотров. Здесь вы найдете сотни бесплатных видеороликов о йоге, которые в основном обучают виньяса-флоу-йоге. Ее «Йога-скульптура: йога для рук и верхней части тела», в частности, отличная тренировка, которую стоит попробовать. Являетесь ли вы полным новичком или более продвинутым йогом, вы обязательно влюбитесь в эту возлюбленную и ее успешный бренд.

---

Чтобы не пропустить день ног, на помощь приходит канал Кассандры на YouTube.Ее йога для ног и бедер лучше всего подходит, если вы хотите сосредоточиться на нижней части тела. В ее 20-минутной программе вы будете работать над подколенными сухожилиями, ягодичными мышцами и бедрами. Она также делится бесплатными 30-дневными задачами, если вы хотите сделать йогу частью своей повседневной жизни. Ее канал на YouTube, насчитывающий более 1 миллиона подписчиков, является отличным ресурсом для бесплатной онлайн-виньясы и инь-йоги.

Часто задаваемые вопросы

Что случилось с Лесли Файтмастером?

Лесли Файтмастер был одним из самых влиятельных людей, занимающихся йогой на YouTube.К сожалению, она скончалась в конце 2020 года. Ее девизом было «Дело не в позе». Она считала, что не обязательно быть совершенным, чтобы чувствовать себя совершенным. Ее видео, которые отлично подходят для начинающих, которые хотят психического и физического благополучия с помощью йоги, все еще доступны в Интернете.

Бретт Ларкин хорош?

Бретт Ларкин — один из самых авторитетных йога-блогеров на YouTube и отмеченный наградами инструктор по йоге. Она может похвастаться более чем десятилетним опытом преподавания, более чем 400 000 подписчиков на YouTube и более чем пятилетним опытом проведения онлайн-тренингов в прямом эфире.Поскольку она уже преподает онлайн более пяти лет, она уже усовершенствовала методы преподавания йоги онлайн.

Есть ли бесплатные короткие онлайн-занятия йогой?

Если у вас мало времени, короткие занятия йогой от Сары Бет отлично подойдут. Ее управляемые сеансы варьируются от строгих тренировок до медитативных упражнений. Поскольку у нее есть опыт работы помощником хиропрактика, она также следит за тем, чтобы функциональные движения были включены во все ее последовательности.Более того, у нее даже есть приложение с более чем 400 видео!

Где я могу найти уроки йоги, которые ведут черные учителя?

Вы можете, например, ознакомиться с Зеленой книгой по йоге. У него самая большая видеотека йоги от черных учителей йоги. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. Yoga Green Book предлагает вам несколько бесплатных онлайн-видео по йоге. Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.

Нужна ли вам сертификация для преподавания йоги?

Несмотря на то, что вам не нужно иметь сертификат, чтобы преподавать йогу, прохождение курса, аккредитованного Yoga Alliance, может открыть для вас больше возможностей. Кроме того, учитывая, что студенты будут доверять вам свое физическое и психическое благополучие, важно придерживаться определенных стандартов и практики. Yoga Alliance также продлил освобождение от онлайн-обучения до конца 2021 года для существующих зарегистрированных школ йоги, что упростило прохождение аккредитованного онлайн-курса.

5 лучших видео о йоге на Amazon Prime

Членство в Amazon Prime дает множество преимуществ, но знаете ли вы, что оно также дает вам доступ к множеству бесплатных занятий йогой и другим видео с тренировками? Да, если у вас есть членство Prime, вы можете отказаться от платы за занятия в студии йоги, взять необходимое оборудование для йоги и заниматься дома.(И если у вас нет членства в Amazon Prime, вы можете попробовать его в течение 30 дней бесплатно.) На Amazon Prime есть много бесплатного потокового контента, поэтому может быть сложно найти лучшие видео о йоге. В этой статье я собрал некоторые из моих любимых бесплатных занятий йогой на Amazon Prime. Некоторые из них даже являются сериями, так что вы получаете массу тренировок по йоге. Достаньте свой липкий коврик и бутылку воды и попробуйте.

14-дневный йога-челлендж «Уверенность в себе»

Эта серия занятий йогой от Джулии Марии идеально подходит для новичков и всех, кому необходимо вернуться к регулярным упражнениям после разочарования от предыдущих попыток заниматься йогой.Этот двухнедельный курс, структурированный как 14-дневный вызов, поможет вам обрести уверенность в своей практике йоги. В то же время вы станете сильнее и гибче, поскольку сложность каждого эпизода будет постепенно увеличиваться. Юлия отлично проводит подробные инструкции и дает конкретные советы по общим проблемным областям.

Если вы пробовали другие программы для начинающих и потерпели неудачу, попробуйте Couch to Confident, и возможно, это именно то, что вы ищете.

Продолжительность: 14 серий по 30 минут каждая

---

10-дневная йога для похудения

Многие люди приходят на йогу в поисках щадящего способа привести себя в форму и похудеть. Но, как и на любой другой тренировке, может быть трудно установить режим. Этот 10-дневный челлендж поможет вам начать свое фитнес-путешествие с 30-минутных занятий, посвященных различным областям (сила и гибкость, скручивание позвоночника, тонус кора и т. д.). Инструктор Челси Джонс разработал эту серию специально для йогов среднего уровня, поэтому эта серия может быть слишком сложной для начинающих. По мере того, как вы завершаете каждый день, занятия становятся все более сложными, помогая вам изучать и выполнять более сложные позы.

Разнообразие классов делает это испытание достойным повторения.

Продолжительность: 10 занятий по 30 минут каждое

---

Йога для всего тела

Если вам нравится постоянно следовать одному и тому же инструктору, но вам нравится разнообразие выбора между различными упражнениями, серия Total Body Yoga идеально подойдет вам. С акцентом на потерю веса и силу, в каждом эпизоде ​​йог Санела Османович проведет вас через упражнения, ориентированные на разные группы мышц. Это позволяет вам разнообразить упражнения в течение недели: один день сосредоточиться на плоском животе, другой — на нижней части тела и ягодицах, а третий — на болях в пояснице.

Мягкое руководство Санелы расслабляет и информативно. Она часто говорит о преимуществах каждой позы и напоминает вам о модификациях, чтобы сделать каждую позу удобной. Отлично подходит для начинающих и более опытных людей.

Продолжительность: 13 серий, около 20 минут каждая

---

Йогатерапия при болях в спине, шее и снятии стресса

Если вы пришли на йогу, чтобы улучшить гибкость, облегчить боль или избавиться от стресса, эта серия нежных упражнений Amazon Yoga создана для вас.Эти видео от Линдси Сампер имеют хорошую длину, идеально подходят для добавления к любой тренировке, чтобы растянуться, улучшить гибкость и снять напряжение.

Линдси проводит эти щадящие упражнения для йогов всех уровней. Эти занятия йогой отлично подходят для начинающих или в качестве дополнения к другим упражнениям для дополнительной работы над гибкостью.

Продолжительность: 11 серий по 11–35 минут каждая

---

15-минутные тренировки йогой

Мэгги Бинкли придумала оригинальный способ включить в свое расписание регулярные занятия йогой.Она выпустила серию видеороликов с тренировками по йоге на Amazon Prime в серии 15 Minute Yoga 1.0. Упражнения компактны, занимают всего 15 минут, но у каждого из них своя направленность. Вы можете делать разные упражнения каждый день, чтобы проработать определенные мышцы или цели в фитнесе. У нее даже есть рекомендуемое недельное расписание, которому вы можете следовать.

Мэгги обладает большой энергией, и ее занятия йогой легко выполнять для всех уровней опыта. Если вы хотите разнообразить свои тренировки, она делает другие 15-минутные видео для FIIT и кардио.Как только вы освоите уровень 1.0, вы можете перейти к видео 2.0 и 3.0. Это как иметь личного тренера, который может бросить вам вызов по мере вашего прогресса.

Продолжительность: Тонны серий будут разной направленности по 15 минут каждая.