Ваю мудра: фото и техника выполнения, эффекты и противопоказания

Апан Ваю-Мудра йога в сети

Практика мудра поможет вам достичь вашего ума, и поэтому вам будет легче связаться с вашими истинными потребностями. Это также способ вернуть свою личную власть, потому что, выполняя позы вы принимаете ваше психическое внимание к цели и сделать ваши претензии. с тем, что вы активно участвовать в вашей судьбе.

Выполните эту мудру обеими руками: удвоите индекс; кончиком этого пальца руб основание большого пальца, в то же время, как у среднего и безымянный пальцы руб кончик большого пальца. Расширь мизинец.

Практика по мере необходимости, пока она не производит желаемый эффект, или как лекарство три раза в день в течение 15 минут.

Такое положение пальцев может служить первой помощью при первых симптомах инфаркта. Он регулирует многие осложнения сердца, и в случае реальной чрезвычайной ситуации, он даже, кажется, более эффективным, чем таблетки нитро (наиболее распространенное средство в таких ситуациях) под языком.

Сердечные приступы, а также хронические сердечные расстройства, не падают с неба; являются четким предупреждением, что вы должны отражать и планировать другой образ жизни. Эта мудра также может практиковаться, чтобы исцелить и укрепить общее сердце.

Сердечные пациенты часто настолько связаны своими обязательствами, что они больше не воспринимают внешнее «отсутствие смысла», им не хватает необходимого свободного времени. Они также имеют трудное время прочного отдыха, они всегда должны сделать что-то, будь то на работе или в свободное время, и они привержены вещи или тех, кто имеет мало места в их жизни для своих собственных нужд. Но именно моменты спокойствия питают душу.

Возьмите все время в мире, даже если у вас его нет, чтобы воссоздать следующее изображение. Слушайте, если хотите, под музыку, музыку, которая генерирует в вас чувство облегчения.

Витамин Е, присутствующий в зародыше пшеницы, магнии и мелисе (Melissa officinales L.) расслабляет напряжение сердца.

Преимущества:

  • Апан Ваю Мудра должна быть очень полезной для сердца.
  • Уверенность в себе
  • Нормализует кровяное давление
  • Рвота
  • Проблемы, связанные с менструацией
  • Очистить все тело

Апан Ваю-мудра. Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Читайте также

Ваю-мудра

Ваю-мудра Согните на каждой руке указательный палец так, чтобы он доставал до подушечки большого. Затем слегка нажмите большим на указательный. Три других пальца вытяните и расслабьте (рис. 27). Рис.

11. Сахаджа-випарита-карани-мудра — облегченная Випарита-карани-мудра

11. Сахаджа-випарита-карани-мудра — облегченная Випарита-карани-мудра Этот вариант Випарита-карани-мудры предназначен только для тех, кто ввиду физических недостатков абсолютно не способен выполнять вариант, описанный выше.Техника выполнения. Лечь у стены (рис.2-11.1) и,

Мандуки-мудра (мудра лягушки)

Мандуки-мудра (мудра лягушки) Сядьте в бхадрасану и выполните насикагра-дришти. Медленно вдохните и выдохните через нос.Сосредоточьтесь на запахах. Польза практики: Эта мудра-мощное средство пробуждения муладхара-чакры и восприятия психических запахов на более глубоких

Ашвини-мудра (мудра лошади)

Ашвини-мудра (мудра лошади) Стадия 1. Примите любую асану для медитации. Расслабьте все тело. Закройте глаза и дышите нормально. Сожмите сфинктерные мышцы ануса, удерживайте их в напряженном состоянии в течение нескольких секунд, а затем расслабьте. Повторите это как можно

Йога-мудра (мудра духовного единства)

Йога-мудра (мудра духовного единства) Сядьте в падмасану. Если это невозможно, то в ваджрасану. Расслабьте тело и закройте глаза.Медленно выдохните. Задержите дыхание на выдохе и сосредоточьтесь на муладхара-чакре.Затем медленно вдыхайте, чувствуя одновременно, как

Прана-мудра (или шанти-мудра)

Прана-мудра (или шанти-мудра) Примите любую асану для медитации. Спину, голову и шею держите прямо. Закройте глаза, положите руки на колени. Стадия 1. Вдохните как можно глубже и выдохните, втягивая живот, чтобы удалить из легких весь воздух.Выполните мула-бандху,

Випарита-карани-мудра (мудра в перевернутой позе)

Випарита-карани-мудра (мудра в перевернутой позе) Выполните випарита-карани-мудру. Расслабьте все тело и закройте глаза. Затем выполните уджджайи-пранаяму и кхечари-мудру. Медленно вдыхая, почувствуйте, как дыхание и сознание движутся от ма-нипура-чакры к вишуддха-чакре.

Маха-мудра (большая мудра)

Маха-мудра (большая мудра) Сядьте на пол так, чтобы правая пятка оказалась под анусом, а левую ногу вытяните вперед. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец левой ноги. Расслабьте все тело. Глубоко вдохните. Выполните мула-бандху и шамбхави-мудру.

Маха-бхеда-мудра (мудра больших постижений)

Маха-бхеда-мудра (мудра больших постижений) Сядьте на пол так, чтобы левая пятка оказалась под задним проходом, а правая нога была вытянута вперед. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец правой ноги. Глубоко вдохните, после чего медленно выдохните

Йони-мудра, или шанмукхи-мудра (мудра духовного источника)

Йони-мудра, или шанмукхи-мудра (мудра духовного источника) Примите любую удобную для вас асану для медитации, предпочтительно падмасану или сиддхасану. Медленно и глубоко вдохните. Задержите дыхание. Закройте уши большими пальцами рук, глаза – указательными, ноздри –

Пашини-мудра (согнутая мудра)

Пашини-мудра (согнутая мудра) Простая форма Примите халасану. Раздвиньте ноги на расстояние примерно полуметра друг от друга. Согните ноги в коленях и поднесите бедра к груди так, чтобы колени одновременно касались пола, ушей и плеч. Крепко обхватите руками ноги (вместе с

248. Мудра Апан Ваю

248. Мудра Апан Ваю Развернитесь лицом на восток. Вообразите, что вдыхаете аромат розы. Представляйте себе, что с каждым новым вдохом розовый бутон превращается в большой раскрывшийся цветок. Мудра выполняется двумя руками, сложенными на уровне груди. Указательные пальцы

Апан Ваю-мудра

Апан Ваю-мудра Эта мудра символизирует такие аспекты человеческого счастья, как жизнелюбие и долголетие. Концентрация на янтре сердечной чакры позволит вам как можно реже испытывать слабость, усталость и нервное напряжение. Развернитесь лицом на восток. Вообразите, что

Чин-мудра

Чин-мудра Эта мудра очень удобна для медитативных практик. В переводе с санскрита название мудры дословно означает «сознание», «осознанность». Сконцентрируйтесь на кончиках указательных пальцев – это индивидуальное проявление вашего сознания. Большие пальцы в этой

Мудра ветра (вайю-мудра)

Мудра ветра (вайю-мудра) В китайской медицине Ветер – одна из пяти стихий, от которых зависит здоровье организма. Ее нарушение вызывает болезни Ветра. В восточной медицине под ветром понимают повреждающий фактор внешней среды – болезни ветра, а также первоэлемент стихии

Мудра жизни (прана-мудра)

Мудра жизни (прана-мудра) Прана-мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария головного мозга, поэтому она называется мудра Жизни.Цель применения этой мудры – выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности.

жесты от боли, от аритмии, а также для здоровья и укрепления


Мудра спасающая жизнь

Наверное, многие знают, что такое йога пальцев. Лечение с помощью мудр давно получило широкое применение. Конечно, такую практику рекомендуется совмещать с использованием мантр, медитацией и применением лекарственных средств. В таком случае эффект от лечения будет максимальным.
Если же вы станете использовать такие волшебные жесты для укрепления иммунитета, то, вполне возможно, предотвратите развитие многих недугов.

Мудра спасающая жизнь действительно уникальна. Она не используется в качестве профилактики, но помогает практически мгновенно при болезненных ощущениях в области грудной клетки, инфаркте миокарда, сердечных приступах, учащенном сердцебиении.

Конечно, в ситуации, когда человеческому здоровью угрожает очень сильная опасность, использовать мудру необходимо в сочетании с медикаментозными средствами. В таком случае она значительно усилит их эффект.

Техника исполнения очень простая: указательный палец зажмите большим. Верхние фаланги большого, безымянного и среднего пальцев сложите вместе. Мизинец должен смотреть вверх.

Ганеша мудра


Ганеша — один из самых главных богов в пантеоне. С давних пор мантры-обращения к этому божеству пользовались особенной популярностью. Все благодаря тому, что именно этот Бог мог даровать здоровье, жизненные силы, внутреннее спокойствие.

Используя такой жест, вы сможете улучшить работу сердца, укрепить мускулатуру, открыть сердечную чакру, стать более настойчивым и открытым в общении с близким людям.

Правила выполнения: правую руку расположите напротив грудной клетки, ладонь должна смотреть вперед. Пальцы слегка согните. Точно также расположите и левую, только теперь ладонью к себе.

Ладони должны повторять форму «ковша», и их необходимо соединить между собой. У вас получится «замок». Для улучшения здоровья достаточно выполнять такое упражнение всего 1 раз в сутки на протяжение 10 минут.

Практикуя эту мудру, уделите должное внимание визуализации. Как известно, эта мудра симулирует сердце, а оно отождествляется с огненной стихией. Поэтому во время практики визуализируйте пламя, красный цвет. Используя эту мудру, можно медитировать на красную мандалу, нарисованную своими руками. Такая визуализация поможет улучшить работу сердца, придаст вам мужества и уверенность в своих силах.

Для здоровья и укрепления


Ганеша-мудра активизирует функционирование сердца, ритм, делает сердечные мышцы крепче. Она содействует полному дыханию, помогает достичь улучшения работы органа, раскрывает четвертую чакру и бронхи.

Поднять руки на высоту грудной клетки. Левая ладонь смотрит вверх, а правая ложится на нее таким образом, чтобы ее тыльная сторона была повернута кверху. Собрать кисти в замок, пододвинуть их поближе к сердцу. Во время практики этой мудры руки и локти должны находиться в горизонтальном положении.

Эта мудра для сильного сердца.

Выполняйте мудры регулярно в течение 10-15 минут по три раза в день, чтобы почувствовать их исцеляющее воздействие.

Мудра от высокого давления

Многие жесты здоровья в целом положительно влияют на организм, помогают улучшить его работу, нормализовать многие процессы. Косвенно на давление будет влиять большинство лечебных мудр.

Но если вас волнует всего одна проблема — высокое артериальное давление, и вы хотите избавится конкретно от неё, то можете воспользоваться именно такой практикой.

Для начала необходимо скрестить третьи, четвертые и пятые пальцы обеих ладоней между собой. Теперь второй палец левой руки подогните и прислоните его к правой ладони.

Первый палец правой руки расположите под указательным. В результате не в замке окажутся лишь первый палец левой руки и второй палец правой. Их приподнимите так, чтобы они были направлены вверх. Практика должна продолжаться не менее 5 минут (2 раза в сутки). Выполняя мудру, следите за тем, как вы дышите. Для этого вдох медленно делается носом на четыре счёта, а выдох — ртом на два счета.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения Ламат

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких, родных и друзей.

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, дейст-вие аналогично употреблению нитроглицерина.

Методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой конце-вой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Мудра Спасающая Жизнь

Махасирс-мудра
(Великая мудра головы)
Как выполняется:

Для обеих рук: кончики большого, указательного и среднего пальцев соприкасаются, безымянный палец находится в складке под большим пальцем, мизинец остается выпрямленным. Выполняйте эту мудру при необходимости или ежедневно 3 раза по 6 минут.

Лучшее средство от головной боли Медики пришли к однозначному выводу, что регулярная половая жизнь укрепляет здоровье, стимулирует иммунитет, предотвращает осложнения, особенно сердечно-сосудистые. У больных с сердечно-сосудистой патологией умеренный секс снижает вероятность инфаркта миокарда. Немецкие ученые установили, что регулярная половая жизнь делает организм не только здоровее и мудрее, но и избавляет от головных болей, особенно мигрени. Это связано с тем, что при половых сношениях организм выделяет такие гормоны, которые стимулируют работу мозга.

Одна из основ бытия, это пересечение людских судеб и жизненных путей людей. Это взаимоотношения Мира и Человека, взаимосвязь человека с обществом. Видение человека, его взгляды, контакты людей между собой.

Показания к применению этой мудры:

Психические расстройства, депрессия. Выполнение этой мудры снимает состояние безысходности, улучшает настроение и устраняет чувство тоски.

Методика исполнения мудры Лестница Небесного Храма: Кончики пальцев левой руки размещаются без напряжения и слегка прижимаются между кончиками пальцев правой руки. В этой мудре пальцы правой руки всегда располагаются внизу. Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.

6 лет назад мне просто фантастически

помогла мудра, «
По Небесной лестнице
» 1). В любом положении: сидя, лёжа, стоя — главное, сосредоточиться на том, чего с её помощью вы хотите добиться. В течении дня мудру следует повторить не более 5-6 раз по 5-10 минут. Запрещается одну и ту же мудру выполнять более 45 минут за день 2) лицом в сторону юга; 3) руки на уровне груди между ключицей и солнечным сплетением; 4) в воображении представлять что-то в жёлтом цвете или смотреть на жёлтый цвет; 5) усиливается, если вдыхать аромат мяты.

Эта мудра — богатства и символ жизни.

Гребешок — это сила, мощь, насыщение энергией. Все вместе обозначает полноту восприятия, ощущения энергии, силу, богатство.

Показания к применению этой мудры:

рекомендуется выполнение этой мудры людям худым, астенизированным, страдающим отсутствием аппетита, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания.

Методика исполнения этой мудры: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.

Регулярное выполнение этой мудры будет способствовать улучшению внешнего вида и нормализации пищеварения, повысит аппетит.

В мифах Китая и Японии зуб Дракона символизирует мощь и силу. Выполняя мудру «Зуб Дракона», человек во многом приобретает эти качества. Сознание человека становиться более ясным, повышается духовность.

Показания к применению этой мудры:

нарушении координации движений и при спутанном сознания, при эмоциональной неустойчивости и стрессах.

Методика исполнения этой мудры: большие пальцы обеих рук несильно прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и несильно прижаты так же к ладони. Указательные пальцы обеих рук свободно выпрямлены и обращены вверх.

Черепаха – ещё одно священное животное Индии. В Индии существует миф о том, что огромная черепаха помогла богам Индии в самом начале их бытия добыть священный напиток бессмертия — амриту после пахтанья мирового океана.

Показания к применению этой мудры:

нарушения функцианирования сердечно-сосудистой системы, переутомление, астенизация.

Методика исполнения этой мудры: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «голову черепахи».

Всеми пальцами обеих рук мы перекрываем основания всех ручных меридианов. Образуя так замкнутый круг, мы, таким образом, собираем энергию и предотвращаем её утечку. Тогда купол quot;Черепахи» образует энергетический сгусток, который сублимируется организмом для его нужд.

Мудра для сердца

Нам известно очень много жестов, которые помогают активировать силы стихий. Если у вас проблемы с сердцем, вы можете воспользоваться именно такой мудрой, она активирует силу Огня. Люди верят, что она позволяет добиться слаженной работы всех систем человеческого организма. Если вы решили приняться за практику, запомните несколько требований.

Во-первых, выполняется упражнение только утром непосредственно после сна. Практик должен стоять лицом на восток, руки его должны быть расположены на уровне груди и смотреть ему нужно на зелёный свет. Сложите ладони одна к другой, после чего средние пальцы согните вовнутрь.

Такая сердечная мудра еще называется «Храм дракона». Лучше всего использовать ее для профилактики. Однако, если вы решили ее применять для лечения серьезного сердечного заболевания, не забывайте об употреблении назначенных медикаментозных средств.

От аритмии

Мудра Матанги приводит к расслабленности мышц органов, к их гармонизации и упорядоченному функционированию. Оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, в особенности во время слишком частого ритма, успокаивает взбудораженное сердце. Потому ее можно использовать при аритмии.

Сомкнуть руки в замок на высоте солнечного сплетения, разогнуть средние пальцы и прижать их кончиками. Сконцентрировать внимание на процессе вдохов и выдохов в районе солнечного сплетения. Практиковать по четыре минуты, трижды в день. Смотрите на фото.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Мудра «Храм дракона» содействует в нормализации сердцебиения.

Оба средних пальца подогнуть и прижать к ладоням. Остальные сомкнуть так, чтобы третьи и четвертые пальцы смыкались друг с другом над средними, как крыша храма, первые пальцы должны быть похожи на голову дракона, а пятые на его хвост.

Лечебные мудры — Черепаха

Следующая лечебная мудра «Черепаха». Она позволяет не только избавиться от неприятных ощущений, боли, недугов, но и насыщает организм энергией, защищает его от негатива. Используя этот жест, можно защититься от отрицательного колдовского влияния, которое направлено на ухудшение здоровья жертвы.

Вам необходимо скрестить руки так, чтобы они образовали плотный замок. Под указательным пальцем расположите большие так, словно они являются опорой конструкции. Использовать мудру необходимо от 1 до 3 раз в сутки.

Если вы используете ее только в качестве профилактики, то достаточно одного раза, если для лечения — повысьте количество манипуляций до трёх раз. Продолжительность практики от 3 до 10 минут.

Используя лечебные мудры, вы сможете предотвратить развития многих недугов. Если вы применяете магические жесты непосредственно для устранения болезней, не забывайте о том, что использовать их настоятельно рекомендуют в комплексе со средствами традиционной медицины.

Мудра от брадикардии (для ускорения сердечного ритма)

Большие пальцы прижаты друг к другу подушечками. Расположить пальцы так, чтобы правый второй палец лежал между левыми вторым и третьим, правые средний и безымянный – между левым средним и безымянным, а их подушечки расположены на левом мизинце. Другой мизинец остается прямым.

На заметку!

Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас.


Апан Ваю Мудра — Кундалини йога, Психологическое консультирование, Ребефинг, гонг

Апан Ваю Мудра

Другие название –  Apan Vayu-Mudra, Мудра «Спасающая жизнь»

Мудра используется при сердечном приступе или его симптомах, болях в сердце. Она действует очень быстро, практически как нитроглицерин. Практика мудры регулирует и стабилизирует работу сердечной мышцы, успокаивает и снимает тревогу, вызванную симптомами и болями в грудной клетке.

Узнайте, насколько эта мудра подходит вам!

Умение складывать эму мудру может спасти человеку жизнь, поэтому возьмите это во внимание. Большинство болей и проблем с сердцем связанно с негативными мыслями, мы близко к сердцу воспринимаем эти моменты и получаем ожидаемый результат. Практика мудры Апан-Ваю обязательно должна сопровождаться любовью к себе и своим деяниям, так она принесет максимальный эффект.

Мантическая практика

Каждый из наших пальцев соответствует определенной жизнетворящей стихи, а в сочетании, мудра делает связь с этими силами более яркой и ощутимой, несет исцеление и улучшения. Знаки зодиакального круга, расположенные на ладонях человека, имеют индивидуальный характер, связывающий его с той или иной силой, планетой. Образующие понятия дают целостную и непрерывную связь всех этих моментов.

При раскладе карт Таро или Симболон можно получить информацию, касаемо каждого дня. Ее в свою очередь можно переводить в «язык» мудр и используя последнюю, гармонично и качественно справляться с поставленными проблемами. Сочетая все приемы можно давать психологическую оценку каждой личности, определять план дальнейших действий и гармонично взаимодействовать с окружающим миром.

Как выполнять

Подведите кончик указательного пальца на обеих руках к основанию большого пальца, немного придерживая последним, так, чтобы они образовали круг. Кончиками среднего и безымянного пальцев одновременно прикоснитесь к кончику большого пальца. Мизинцы на обеих руках расслаблено отведите в сторону.

Дыхание ровное, спокойное.

Время практики

При необходимости (до улучшения). В качестве профилактики 3 раза по 15 минут в день.

Визуализация

Представьте, что в вашей груди невероятно красивый цветок. С каждым входом бутон этого цветка немного распускается. Ваше дыхание медленное и спокойное, цветок все больше раскрывается. Вот цветок полностью распустился и с каждым вдохом он становиться больше, вы чувствуете его вес, возможно, ощущаете приятный аромат.

Аффирмация

Я люблю себя. Мои поступки правильные, я одобряю их и уважаю. У меня достаточно времени, чтобы наслаждаться красотой и использовать состояние спокойствия.

Травы

Масла мелисы (Melissa officinalis L.). Боярышник. Витамины для сердца (зародыши пшеничного зерна).

УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ МУДРУ

Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.

Может ли эта мудра быть мудрой вашего рода, мудрой, которая поможет вам решить задачи кармического предназначение и наказ рода.

Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.

Автор проекта:

Светлана Варламова, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Теги: мудра, Мудра Way, оракул, персональная мудра, симболон


Апан Ваю-Мудра (Apan Vayu-Mudra) — спасающая жизнь!

16. Мудра спасающая жизнь (первая помощь при сердечном приступе).

Применять при первых признаках сердечного приступа или боли в сердце. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Регулирует сердцебиение, устраняет дискомфорт в области сердца, вызванный тревогой или тоской. Лечит сердечные заболевания.
Техника выполнения:
Обе руки: Указательный палец согните таким образом, чтобы его вершина касалась возвышения у основания большого пальца. Придерживайте большим пальцем указательный. Одновременно концы среднего пальца и безымянного пальца соедините с концом большого пальца. Мизинец отведите в сторону.

Выполнять мудру при необходимости (пока не наступит облегчение) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти Вам самим жизнь, а также жизнь Ваших близких, родных и друзей.
Мудра может применяться в профилактических целях!
Сердечные заболевания (как, впрочем, все другие) не появляются просто так, но и считать их наказанием вредно. Они являются сигналом, что пора менять свой образ мышления и отношение к жизни.
Любые проблемы с сердцем являются признаком состояния, в котором человек все принимает слишком близко к сердцу. Его усилия и переживания выходят за пределы его эмоциональных возможностей, что побуждает его к чрезмерной физической активности. Самое важное сообщение, которое несут в себе болезни сердца, – «ПОЛЮБИ СЕБЯ!». Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих. Он недостаточно любит себя.
Дыхание и Визуализации:
Представьте себе в Вашем сердце красный бутон розы. Всякий раз, когда Вы выдыхаете, один лепесток раскрывается, и так до тех пор, пока, наконец, весь бутон не раскроется. Лепестки образуют розетку, и с каждым вдохом розетка немного увеличится до тех пор, пока большой цветок не ляжет на Вашей груди. Вы можете чувствовать даже вес. Как Ваша грудь ритмично поднимается и опускается, цветок также передвигается вверх, вниз. Вероятно, Вы можете представлять себе даже аромат розы.
Аффирмации:
Я люблю, ценю и одобряю себя.
Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки.
У меня всегда есть время и желание обращать внимание на красоту и пользоваться спокойствием.
Растения, специи:
Расслабляюще для сердца действуют витамины, которые есть в зародышах пшеничного зерна, и эфирные масла мелисы (Melissa officinalis L.). Укрепляюще — боярышник (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Мудра Знания и другие 7 положений рук при медитации

Намасте, друзья! Сегодня статья о мудре Знания и 7-и других лучших мудр рук, или йога для пальцев при медитации, на фото показано как правильно их держать, описана техника выполнения и польза. Эти практики достались нам от мудрецов прошлого живших в Индии, но и в настоящее время они не утратили свою актуальность, потому что имеют такую же силу. Начинающие практиковать медитацию вновь и вновь задаются вопросами, о том как правильно держать пальцы рук? Я надеюсь эта статья поможет найти ответ на данный вопрос.
Итак начнем:

Мудры на все случаи жизни

Наши руки играют особую роль в нашей жизни. Мы используем их, чтобы есть, приветствовать других, выполнять нашу повседневную работу, общаться, выражать свои эмоции и т.д.

В йоге, боевых искусствах, и индийских танцевальных традициях, руки считаются важными энергетическими центрами. А в аюрведе (древней индийской медицине) и в традиционной китайской медицине считается, что различные пальцы связаны с конкретными органами тела, надавливая определенным образом на тот или иной палец можно тем самым регулировать здоровье.


Помимо всего прочего, руки так же имеют тесную связь с Умом. Существует даже язык жестов, с помощью которого можно определять мысли человека. Другими словами, жесты и положение рук отражают Ум человека. А ум можно научиться успокаивать и контролировать отталкиваясь от обратного, т.е положением тела и положением рук.

Если мы поместим наши руки в положение покоя или тишины, ум может отражать те же качества. Таким образом, мудра может быть инструментом для подготовки ума при медитации, которая помогает обрести гармонию и душевное спокойствие.


Именно поэтому йоги практиковали и применяли мудры, или жесты, на протяжении веков. Существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, они подробно описаны в древних трактатах по йоге.

Как медитировать с мудрами

Примите  правильную позу для медитации  и сделайте мудру по вашему выбору. Мудру выполните обеими руками, либо одной если вы в своей практике применяете четки для медитации. Слишком плотно не сдавливайте свои пальцы. Целью является, сохранять руки в одном положении на протяжении всей медитации. Будьте внимательны и не отвлекайтесь на различные мысли. Держите свой ​​ум в спокойствии настолько долго насколько сможете.

Мой опыт (отзыв) в выполнении мудр

Я опишу 8 лучших мудр, хотя в своей личной практике я использую, чаще всего только две.

«Мудра» в переводе с санскрита означает «Печать» или «Замок».
Моя любимая поза для медитации — Сиддхасана, приняв ее я затем соединяю пальцы рук в мудру. Таким образом создается энергетический замок, который сохраняет и уравновешивает жизненную силу, прану.
Но в то же самое время, я считаю, что мудра не является главным атрибутом медитации, это всего лишь дополнение, средство, помогающее совершать медитацию более сосредоточенно. А в определенные моменты сосредоточенность достигается вовсе не благодаря мудрам.

Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра

Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три.
В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.
Техника выполнения:
Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:

 
Эффект от выполнения:
  • усиливает концентрацию внимания;
  • активизирует работу мозга;
  • помогает преодолеть депрессию, гнев.

 Дхьяна мудра (Самадхи мудра)

Дхьяна означает сосредоточенность, медитация. Дхйана мудра наиболее популярна в Буддизме, и с ней часто изображают медитирующего Будду. Но еще задолго до Буддизма, эта мудра широко использовалась во время практик медитаций йогами и мудрецами Ведической Индии.
Техника выполнения:
Правую ладонь поместите в левую, как бы создавая лодочку. Соедините кончики больших пальцев так как показано на изображении:

 
Эффект:
  • помогает концентрации внимания в медитации;
  • создает спокойствие Ума и чувств.

Это две мои любимые мудры, которые я использую в своих ежедневных практиках.
Все мудры помимо того, что они помогают концентрации внимания и более сосредоточенной медитации, обладают исцеляющими, лечебными эффектами. В описании некоторых мудр я упоминаю их целебные свойства.


Ваю мудра — мудра ветра

Ваю — это повелитель ветра. Иногда, Ваю мудру еще называют, мудрой спокойствия. Так как потоки воздуха в теле приводят к беспокойству Ума, Ваю мудра призвана помочь их уравновесить.
Техника выполнения:
Согните указательный палец. Надавите основанием большого пальца на вторую фалангу указательного так, как показано на фото. Остальные три пальца отведите в сторону.

Эффект
  • уменьшает эффект воздуха внутри тела;
  • успокаивает беспокойный и тревожный ум;
  • благоприятна для нервной системы.

Агни мудра — мудра огня

Агни — повелитель огня. И эта мудра уравновешивает элемент огня в теле.
Техника выполнения
Согните безымянный палец и надавите большим пальцем на вторую фалангу безымянного.

 
Эффект
  • уменьшает стресс и напряжение;
  • ускоряет пищеварение;
  • повышает концентрацию внимания.

Притхви Мудра (Мудра Земли)

Техника выполнения
Коснитесь большим пальцем кончика безымянного , остальные пальцы отведите в стороны так как изображено на фото.

Эффект
  • улучшает кровообращение во всем организме;
  • повышает концентрацию во время медитации.

Варуна Мудра (Мудра Воды)

Варуна — повелитель воды.
Техника выполнения
Коснитесь кончиками большого пальца и мизинца, остальные пальцы отведите в сторону, так как показано на картинке.

 
Эффект
  • уравновешивает содержание воды в организме;
  • помогает при проблемах кожи;
  • облегчает мышечные боли.

Сурья — мудра Солнца

Сурья — повелитель Солнца.

Техника выполнения
 Согните средний палец и надавите основанием большого на вторую фалангу среднего так, как показано на изображении.
 
Эффект
  • увеличивает элемент огня, уменьшая элемент земли в теле;
  • оказывает влияние на щитовидную железу;
  • благоприятна для похудения.

Прана мудра

«Прана» в переводе с санскрита означиает энергия, жизненная сила.
Техника выполнения
Соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца.

 
Эффект
  • улучшает зрение;
  • снимает усталость глаз;
  • помогает лучшей концентрации.

Целительный эффект мудр

При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект.
Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.
Некоторые выполняя мудры пытаются:
  • избавиться от одиночества;
  • привлечь любовь;
  • привлечь в свою жизнь деньги;
  • добиться изобилия и богатства.
И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))
На этом я закончу описание мудр. Для медитации этих мудр вполне достаточно, но если вы хотите углубить знания и понимания в практике мудр, то изучайте классические произведения по йоге.

5 основных мудр йоги


Прана, жизненная энергия

В аюрведе, как и в традиционной китайской медицине, наряду с током энергии в теле важную роль играет связь человека с окружающим миром. Такие факторы, как возраст, время года, наслед­ственность и душевный настрой, определяют состо­яние праны
— в традиционной китайской медици­не этому понятию соответствует, пожалуй, термин
ци
. Прана, или ци, представляет собой универсаль­ную жизненную энергию. Пища, окружение и пси­хическое состояние оказывают прямое воздействие на прану или отдельные
ваю
. В Тибете прану зовут
(р)лун
, а в Японии
ки
.

Она пронизывает все мироздание и оживляет всякое тело. Если человек здоров, прана может дви­гаться беспрепятственно. Стоит появиться болезни, как в каком-то месте тела образуется затор, не про­пускающий прану.

Прана в человеческом организме действует в са­мых различных направлениях: подымаясь, расши­ряясь, разделяясь, опускаясь, обращаясь по кругу.

Эти различные перемещения вездесущей праны в теле именуются ваю

, или ветрами. Различают пять отдельных энергетических ветров, которые можно привести в согласие посредством соответствующих мудр.
Пряна
Наряду с общим для жизненной энергии поня­тием прана речь, как в данном случае, может идти и об отдельной разновидности праны. Прана дей­ствует возбуждающе и направлена вверх. Она пред­назначена для принятия телом энергии и играет важную роль в работе сердца и легких, вдоха и са­мой грудной клетки.
Апана
Апана действует при выдохе и служит для сек­реции. Она направлена от пупка вверх. Ее свойства­ми являются выделение и разрядка. Все органы, где есть секреция, связаны с капаной.
Самана
Данный энергетический ветер служит для про­цессов усвоения: он сжигает и видоизменяет. Сама­на действует в области пупка и соотносится с агни.
Вьяна
Вьяна предназначена для распределения и цир­куляции энергии и свое телесное соответствие на­ходит в функциях кровообращения.
Удана
Она обозначает обращенную к духовному нача­лу энергию, и ей соответствуют речь и духовное раз­витие человека, в телесной плоскости она соотно­сится с областью горла.

Абхая-мудра победит страх

Человек так устроен, что в нем живет страх в разных формах. Один испытывает страх высоты, другой приходит в ужас от змей или пауков. Третий впадает в панику перед сдачей экзамена, четвертый боится лечить зубы. Сам по себе страх не является проблемой, это естественная реакция на возможную опасность. Это часть инстинкта самосохранения. Если по тропинке ползет змея, то разумнее обойти ее.

Но зачастую страх мешает действовать. Он парализует, делает неуверенным и беспомощным. Блокируя энергетические центры, страх нарушает правильную работу организма, а от сбоя до серьезной болезни один шаг. Поэтому страхи надо преодолевать.

Для этой цели подойдет Абхая-мудра. Слово «абхая» переводится с санскрита «без страха». Жест несет целый набор качеств: храбрость, веру в себя, ощущение безопасности и доброжелательное отношение к окружающим.
Выполнение мудры не вызовет затруднений. Правую руку надо согнуть в локте и поднять. Плоскость ладони смотрит вперед, а пальцы устремлены вверх. Кончики пальцев находятся на уровне плеч. Левую ладонь опустите на бедро, а если вы сидите, то положите на колено. Иногда левую руку рекомендуют поместить на область сердца. Также есть вариант, когда жест выполняется обеими руками.
По гипотезе, мудра защиты имеет естественное происхождение. Человек демонстрирует открытость и мирные намерения, но в тоже время призывает другого остановиться. В индуизме Абхая-мудра выражала одобрение и означала гарантию безопасности.

Статуя Будды, который использует Абхая-мудру

Эта защитная мудра применяется не только для преодоления страха. Ее можно использовать для налаживания отношений в семье, а также получения покровительства Высших сил. Не случайно этот жест широко представлен на изображениях восточных богов и святых.

Энергетические мудры

Рис.1 Пряна-ваю-мудраПряна -ваю-мудра
Пряна-ваю-мудра подпитывает направленную вверх энергию праны и жизненную энергию свя­занных с ней органов.

Большой палец слегка касается мизинца и ука­зательного пальца. Мудра делается на обеих руках.
Апана -ваю-мудра
Апана-ваю-мудра поддерживает направленную вниз энергию праны и деятельность связанных с ней органов, которые ответственны за секрецию, обез­зараживание и вывод шлаков.

Большой палец слегка касается среднего и ука­зательного пальцев. Оба других пальца вытянуты. Де­лайте эту мудру на обеих руках.
Рис.2 Апана-ваю-мудраРис.3 Бандхи

Мудра, защищающая от врагов и соперников

Мудра использует эффект отражения атаки и действует подобно зеркалу. Враг намерен навредить вам, но все его усилия оборачиваются против него самого, возвращаясь бумерангом. Таким образом, проблемы начинаются у ваших врагов.

Ритуальный жест для защиты от врагов и соперников

Мудра защиты от врагов используется в ситуации, если личность, от которой исходит угроза, известна. Этот человек может быть опасен вам, родным, а также вашему предприятию. Жест убережет как от серьезной опасности, так и от мелких неприятностей, например от несправедливых претензий со стороны дорожного полицейского. Заметьте, предлагаемая мудра способна оградить от действий конкретных людей, но не сможет спасти от природных катастроф.

Главный эффект мудры состоит в серьезном изменении вашей энергоструктуры. С помощью этого ритуала активируется источник внутренней силы, повышающий защитный потенциал. Вибрации станут иными, и вы перестанете притягивать к себе враждебно настроенных людей, они просто исчезнут с вашей орбиты.

Получив нужный результат, соблюдайте одно важное условие. Не искушайте судьбу и не напоминайте врагу о своем существовании. Не стройте планов, как отомстить, не упоминайте даже его имени в разговорах. Ежедневная практика защитной мудры выведет вас из поля зрения врага.

Упражнение выполняют в следующем порядке (левши проводят аналогичные манипуляции с правой кистью):

  1. Расположите левую ладонь перед собой, направьте пальцы к небу, сомкнув их.
  2. Правую руку надо сжать в кулак, при этом большим пальцем прикрыть сбоку указательный палец.
  3. Тыльную часть сжатой руки соедините с тыльной стороной раскрытой ладони. Надо чтобы большой палец руки, которая сжата в кулак, совпадал с линией основания четырех пальцев на раскрытой руке.
  4. Глаза держите открытыми и позвольте им свободно двигаться в удаленном пространстве.
  5. Сконцентрируйте внимание на солнечном сплетении. Там формируется очаг силы, которая постепенно расширяется и превращается в шар с блестящей поверхностью.
  6. Вообразите, что эта зеркальная сфера отражает враждебные вибрации и отправляет их назад к источнику угрозы.
  7. Практика длится 3–5 минут. При повышенной опасности время на упражнение следует увеличить до получаса.

Мудра защиты от врагов:

Джаландхара-бандха

Джаландхара-бандха запирает проход воздуха к шее. Подбородок прижимается к грудине опускани­ем головы. Позвоночный столб при этом неизменно остается прямым, наклоняется лишь голова, но не плечи. Тем самым мы препятствуем дальнейшему поднятию идущей вверх энергии — праны.
Техника исполнения

  • Осанка прямая.
  • Усевшись удобно и прямо, сделайте вдох, опустите голову и постарайтесь, чтобы гру­дина выдвинулась в сторону подбородка.
  • Отведите подбородок немного назад, и пусть он затем опустится на верхний край грудины. Тем самым достигается ощуще­ние напряжения по бокам шеи.
  • Задержитесь в этом положении, пока смо­жете выдыхать, затем верните голову в ис­ходное положение.
  • Выдох должен быть по возможности мед­ленным.

Эта бандха позволяет оказывать слабый нажим на нерв сонной артерии, что препятствует росту кровяного давления во время задержки дыхания. Джаландхара-бандха расслабляет тело и дух.
Удлияна-бандха
Посредством удина-бандхи широко раздвига­ется грудная клетка, вследствие чего происходит втягивание живота внутрь. Обычно — в отсутствие всякой бандхи — прана движется вверх, а апана вниз. Уддияна-бандха усиливает обращение движения энергии посредством джаландхара- и мула-бандхи. Прана теперь оказывается направленной вниз, а апана вверх. Обе энергии встречаются в области пуп­ка. Практикование удина-бандхи может повысить емкость легких.
Техника исполнения

  • Сядьте прямо.
  • Сделайте выдох.
  • Расправьте грудную клетку посредством имитации вдоха без реального вбирания воздуха в легкие. При этом брюшной пресс втягивается внутрь.
  • Теперь начинайте осторожно вдыхать. Важ­но, чтобы это шло медленно само собой: слишком сильное «втягивание» воздуха способно повредить легочные альвеолы.
  • Держите грудную клетку с полными лег­кими широко расправленной.
  • Медленно выдохните.

Мула-бандха
Мула-бандха составляет третий замок, когда происходит сжатие мышц сфинктера заднего про­хода. Посредством этого сжатия приподнимается сам задний проход. Данный прием препятствует даль­нейшему опусканию и выходу из тела текущей вниз энергии. Тем самым удерживается апана, и ее есте­ственное, направленное вниз движение идет вспять.
Постановка всех трех бандх
Действие: в Хатха-(йога)-прадипике

, класси­ческом сочинении по йоге, утверждается, что данное упражнение побеждает старость и саму смерть. Дремлющая жизненная сила должна быть разбуже­на. Старые трактаты часто прибегают к образному языку для объяснения метафизических явлений, которые могут проявить себя в физическом и пси­хическом плане. Все три бандхи вместе обращают вспять движение энергии тела, вследствие чего вся энергия собирается в области пупка.
Техника исполнения

  • Сядьте прямо. Вдохните.
  • Во время паузы при наполненных легких поставьте сразу все бандхи. Подбородок по­коится на ключичной впадине, грудная клетка широко расправлена, а живот втя­нут внутрь, отверстие заднего прохода зак­рыто.
  • С началом выдоха снимите все бандхи. Под­нимите подбородок, разожмите сфинктер заднего прохода, удерживая, однако, рас­правленной грудную клетку.
  • Начните все сначала.

Внимание

. При выполнении упражнения, пожа­луйста, не насилуйте свой организм и следите за подаваемыми им сигналами. Воздействие энергети­ческих токов ведет к изменению самой энергии, что позволяет убирать зажимы как на телесном, так и психическом уровне. При определенных обстоятель­ствах это может даже спровоцировать духовный кри­зис. Поэтому не начинайте заниматься без наблю­дения опытного наставника по йоге.

Восточная мудра Щит Шамбалы

Одним из наиболее сильных жестов, помогающих уберечься от негативных магических программ, просто зависти, неприятностей является щит Шамбалы. Это неудивительно. Если верить легенде, Шамбала — это волшебная страна, которую населяют высшие сущности и туда закрыт проход силам зла.

Популярна в восточных единоборствах

Некоторые практики верят, что регулярное использование такой комбинации поможет достичь просветления, долголетия, вселяет в сердце добро. Нередко применяется такая йога пальцев для духовного развития. Щит Шамбалы помогает вам сберечь всё, что дорого: деньги, жизнь, здоровье, счастливый союз.

В отдельных ситуациях использоваться жест рекомендуют для активации и усиления Манипуры. Эффективна она на физическом плане для тех, кто перенес серьезную травму, перелом, операцию. Жест поможет восстановиться как можно быстрее. Проводится манипуляция один раз в день и сразу после пробуждения. Встаньте, выпрямите спину и повернитесь лицом на юг.

Для усиления эффекта от практики рекомендуют в помещении зажигать красную свечу и окуривать комнату можжевельнииком. Ваша задача — одну руку выпрямить и поставить так, чтобы пальцы смотрели вверх. Другую следует сжать в кулак и прислонить к тыльной стороне первой ладони. Женщинам в кулак следует сжать правую руку, а мужчинам — левую.

Броня от обмана и лжи

Очень неприятно оказаться жертвой бессовестного человека, который использует нашу доверчивость. Болезненно мы переживаем и обман близких людей – мужа, жены, детей, друзей. Мудра, о которой пойдет речь, значительно снизит риск таких ситуаций.

Мудра для защиты от обмана

К помощи не стоит прибегать по любому поводу. Если одолевает любопытство и вы хотите раскрыть чьи-то тайны из праздного интереса, то высшие силы воспримут это как злоупотребление. Тогда карма испортится. Пользуйтесь жестом, если обман несет угрозу лично вам, вашим интересам, семейному благополучию и безопасности близких.

Порядок выполнения защитной мудры:

  1. Обе руки расположите перед грудью.
  2. Поверните правую руку ладонью вверх, кончики пальцев устремлены вперед. Сомкните в кольцо средний и большой пальцы. Максимально выпрямите мизинец, а указательный и безымянный пальцы расслабьте и немного подогните.
  3. Ладонь левой руки повернута в сторону груди и устремлена кверху. Соберите в щепоть подушечки четырех пальцев, указательный в комбинацию не входит. Его надо направить вертикально к небу. Затем следует эту руку поднять, чтобы кисть оказалась вровень с плечом.
  4. Правую руку, напротив, опустите вперед. Ее участок, идущий от кисти до локтя, должен образовать прямой угол с туловищем.
  5. В таком положении вы должны простоять 5–10 минут с открытыми расфокусированными глазами.
  6. Внимание сконцентрируйте на переносице и визуализируйте яркий луч энергии, который освещает пространство перед вами и устраняет негатив. Помните о намерении разоблачить ложь.

Мудра против сплетен и клеветы

Эта мудра защиты окажет помощь тому, кто печется о своей репутации и желал бы оградить себя от сплетен и клеветы. Прежде всего, подобные разговоры несут негативный заряд. Они генерируют фон, который разрушает не только ваш авторитет, но и структуру энергетики.

Сплетня – это информация, несущая негативный заряд

Предлагаемая мудра поможет пресечь эти несправедливые слухи, вернет честное имя и выведет сплетников на чистую воду. Жест можно применять в целях профилактики, чтобы исключить из жизни возможные оговоры и пересуды.

Мудра действует на тонком энергетическом плане. Она создает особую атмосферу, в которой ложь не находит поддержки. Кроме того, она делает явной нечестную игру сплетников, таким образом, сводит на нет доверие к их заявлениям.

От вас требуется регулярное выполнение мудры. Однако этого недостаточно. Твердая вера в свою безупречность и справедливость будет служить катализатором мудры.

Как часто нужно применять жест? Это зависит от того, насколько в серьезную передрягу вы попали. Уделяйте практике до 5 раз в день, затрачивая от 3 до 10 минут. Прекращайте занятия лишь после исправления ситуации. Для профилактики хватит недельного курса утренних и вечерних медитаций длительностью 1–3 минуты. После необходим перерыв как минимум на месяц.

Порядок выполнения жеста таков:

  1. Ведущую руку поместите перед грудью, развернув ладонь кверху. Кончики пальцев указывают вперед.
  2. Вытянутый мизинец направьте к небу. Три центральных пальца находятся в слегка согнутом, расслабленном состоянии. Большой палец отведите от ладони на 45 градусов.
  3. Другую руку расположите в районе сердца, внутренняя часть ладонь повернута к груди. Прямые пальцы указывают в сторону ведущей руки. Затем отогните большой палец, чтобы он смотрел вверх.
  4. Мизинец слабой руки должен быть согнут и касаться ладони. Также согните безымянный, но к ладони он не прикасается. Средний и указательный пальцы должны быть выпрямленными.
  5. Ведущую руку медленно поднимаем к верхней точке лба, сохраняя при этом пальцы в заданном жесте. Ладонь не поворачиваем, она должна смотреть вверх.
  6. Глаза держите открытыми и расфокусированными, как в предыдущем упражнении.
  7. Вообразите, что из середины лба разливается энергия кристальной чистоты, образующая защитный кокон вокруг вас. Внутри создайте намерение развеять все обвинения в ваш адрес.
  8. Оставайтесь внутри кокона примерно 10 минут.

Вайю Мудра — Как делать шаги и ее преимущества

Вайю-мудра и почему это важно?

Ваю-мудра ассоциируется со здоровым образом жизни. Если вы будете практиковать его в течение более длительного времени, вы получите наилучшие результаты и при этом будете жить счастливой жизнью. Один из лучших способов оставаться здоровым — это заниматься спортом, который поможет вам оставаться в хорошей форме.

Долгосрочная практика Вайю мудры даст положительные результаты. Как только вы примете решение делать это, вы действительно не сможете перестать это делать, потому что это легко и в то же время перестает быть скучным.Взгляните на преимущества Вайю-мудры и на то, как вы можете их выполнять.

Подробнее: Преимущества Уттарабодхи мудры

Значение:

Итак, что вообще означает Вайю Мудра? Прежде чем вы приступите к этому, давайте узнаем значение Вайю-мудры. Вайю, как следует из названия, — это воздух. Итак, эта мудра заботится об элементе воздуха в вашем теле. Он будет контролировать или регулировать движение воздуха внутри вашего тела, что в конечном итоге сделает ваше тело здоровым. Мудра для рук Ваю лечит все болезни и нарушения, которые могут возникнуть из-за дисбаланса воздуха.

Как выполнять Вайю Мудру:

Поскольку воздушный дисбаланс — одна из основных проблем у людей, на самом деле не имеет значения, какого вы возраста или пола, или в какой части округа вы проживаете. Шаги описаны ниже.

Шаги Ваю-мудры:

Ниже приведены некоторые из приведенных подробных шагов, которые объяснят вам, как выполнять эту ваю хаста мудру:

  • Упражнения йоги и мудры больше подчеркивают фактор комфорта. Так что будьте готовы к расслаблению и комфорту.Убедитесь, что на
    вы носите действительно свободную и удобную одежду.
  • Ваше тело должно чувствовать себя свободным, тогда только ваш ум сможет сосредоточиться на йоге или мудре. Помните, что ключ к успеху этого упражнения
    — это возможность расслабиться и чувствовать себя комфортно. Как только это произойдет, все остальное встанет на свои места.
  • Начните с размещения кончика указательного пальца у основания большого пальца.
  • Теперь осторожно надавите большим пальцем на палец. Это приводит к подавлению стихии воздуха стихией огня.

Узнать больше: Ваджра Падма Мудра

Не правда ли, все просто? Это одна из самых простых вайю-мудр.

Ваю-мудра для газа:

Сначала нажмите указательным пальцем на основание большого пальца.

Теперь осторожно нажмите большим пальцем на указательный палец. Остальные три пальца нужно держать прямыми.
Возможно, вы почувствуете некоторую боль. Но это длится недолго.

Ваю-мудра для похудания:

Эта вайю-мудра действует как волшебство для похудания.Положите кончик безымянного пальца на основание большого пальца, а затем осторожно надавите на безымянный палец вместе с большим пальцем.

Ваю-мудра для Вата-доши: ​​

Вот как можно выполнять вайю-мудру для вата-доши. Осторожно соедините указательный палец с большим пальцем. Почувствуйте, как энергия проникает в ваше тело, когда вы чувствуете пробуждение.

Ваю-мудра для жесткости шеи:

Хитрость заключается в том, чтобы соединить ноготь указательного пальца с внутренней стороной большого пальца.
Теперь осторожно нажмите на палец большим пальцем. Остальные три пальца держите прямо и расслабленно.

Специальность вайю-мудра-йоги:

Регулярная и эффективная практика вайю мудры может помочь вам избавиться от любых болезней, связанных с нарушением баланса воздуха. Он заботится о воздушном дисбалансе в вашем теле, тем самым восстанавливая баланс, заставляя вас чувствовать себя непринужденно.

Преимущества Ваю-мудры:

Известно, что помимо баланса воздуха, Ваю Мудра решает многие другие проблемы, подобные следующим.

  • Он помогает регулировать и уравновешивать воздушный элемент в вашем теле,
  • Лечит и лечит вас от любых заболеваний, связанных с нарушением баланса воздуха,
  • Удаляет лишний воздух из желудка и тела,
  • Подтягивает и укрепляет грудь,
  • Снимает боль в груди,
  • Повышает иммунитет вашего организма от простуды и кашля,
  • Также очень полезно против паралича,
  • Помогает бороться с трещинами и повреждениями шеи.

Узнать больше: Йони Мудра Значение

Побочные эффекты Ваю-мудры:

Хотя все мудры полезны для нас, некоторые могут вызывать побочные эффекты. Если вы испытываете какие-либо неестественные или нежелательные побочные эффекты, прекратите это делать, и рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Когда и как долго вы должны это делать?

Регулярная практика этой мудры более 45 минут в день поможет вам избавиться от болезней, связанных с воздушным дисбалансом. Это снизит интенсивность заболеваний в течение 12-24 часов.Чтобы получить наилучшие и эффективные результаты, регулярно тренируйтесь в течение двух месяцев. Вы также можете выполнять мудру ваю для рук сидя, стоя или даже лежа. Применения вайю-мудры разнообразны. Только когда вы их делаете, вы их понимаете.

Потому что разве мы не слышали «здоровье — это богатство»? Вайю мудра связана с воздушным элементом тела. 15-20 минутная практика этой мудры каждый день даст вам окончательные результаты. Этот йогический жест рукой регулирует и уменьшает содержание воздуха в вашем теле.Избыток воздуха в организме может вызвать определенные элементы. Вот почему мы рекомендуем эту мудру , чтобы вы могли эффективно справиться с ситуацией.

Ваю-мудра — значение, процедура, преимущества, эффект тридоши

Д-р Рагхурам Ю.С. Доктор медицины (Ай) и доктор Манаса, бакалавр медицины и медицины

Вайю = воздух / ветер
Мудра = жест / печать / отметка / поза

Вайю-мудра — это жесты руками, которые практикуются для выпуска избытка воздуха из человеческого тела.Это избавляет от симптомов, связанных с ухудшением содержания воздуха в организме, таких как чрезмерное газообразование, вздутие живота, артрит, подагра и другие боли.

Введение

Эта мудра практикуется для уравновесить воздушную стихию в теле. Воздух представлен в теле в виде Вата доши. Таким образом, этот жест помогает уравновесить вата-дошу в тело.

Так как эта мудра помогает избавиться от газов в желудке, ее также называют «мудрой от газов в желудке».
Читать — Мудра — Наука жестов: преимущества, типы, как практиковать

Процедура

  • Сядьте в удобную позу, предпочтительно со скрещенными ногами. Специалисты по йоге советуют вам сесть в Ваджрасане, то есть в позе алмаза, или в Падмасане, то есть в позе лотоса. Вы также можете сидеть в Сиддхасане, Свастикасане, Сукхасане и Ардха Падмасане.
  • В положении сидя положите руки на бедра или колени ладонью вверх.
  • Держите позвоночник прямо.
  • Если вы не можете сложить ноги из-за боли в суставах, просто сядьте на стул и продолжайте практику.
  • Закройте глаза.
  • Сделайте несколько глубоких расслабленных вдохов. Помните о типах дыхания.
  • Сложите указательные пальцы обеих рук так, чтобы кончики этих пальцев касались основания их соответствующих больших пальцев.
  • Теперь осторожно прижмите большие пальцы к указательным пальцам.
  • Оставшиеся три пальца держать прямо.
  • Сначала вы можете почувствовать небольшую боль или дискомфорт при выполнении этого жеста.Но с практикой вы обязательно овладеете им и почувствуете себя непринужденно.
  • Освободите мудру, расслабив пальцы. Откройте глаз и закончите.
    Чтение — Советы по усилению эффекта мудры, 5 групп мудр, правила хаста-мудры

Продолжительность практики

Как долго практиковать эту мудру?

Первоначально начать с практикуйте этот жест по 10 минут в день.

Постепенно время продолжительность может быть увеличена до 45 минут в день.

Можно практиковать за 45 минут подряд или в рассрочку. Вы также можете потренироваться в 3 рассрочка по 15 минут. Для лучших результатов этот жест должен быть практикуется не менее 2 месяцев.

Можно практиковать сидя, стоя, лежа или даже во время ходьбы. Рекомендуется практиковать его рано утром натощак, одновременно выполняя пранаяму. Но это не строгое правило. Вы можете практиковать его в любое время дня по своему усмотрению.Это также можно делать после еды, но через 45 минут после еды. Сидение — лучшая поза для выполнения этой асаны. Это позволит вам сосредоточиться на жесте и получить оптимальные результаты по сравнению с другими позициями.
Читать — Йогасана — духовные, физические и умственные преимущества, классификация

Меры предосторожности

После получения желаемой пользы для здоровья следует прекратить делать этот жест. Если продолжить, в организме может не хватить поддерживающего воздуха, что приведет к его дисбалансу.Это приведет ко многим недугам.

Не напрягайся слишком много давление на указательный палец во время практики. Прикладывать давление можно только с намерение обеспечить свободный поток энергии внутри контура пальцев. Поэтому держите руки расслабленными и прикладывайте умеренное давление.

Дышите нормально и расслабьте тело. Не напрягайте тело. Это помешало бы свободному течению энергии.

Наберитесь терпения и ждите хороших результатов. Не беспокойтесь о том же.Это вызовет стресс. Позвольте процедуре работать в процессе.
Чтение — Поза Джняна Мудра (Гьяна или Дхьяна Мудра), преимущества

Преимущества

Высвобождает избыточный воздух от тела и вызывает равновесие воздушной стихии.

Обеспечивает баланс вата и, следовательно, все действия, контролируемые вата дошей.

Он излечивает все болезни, вызванные дисбалансом элемента воздуха и вата доши, особенно апана вата и вьяна вата. (читать)

Лечит нижеприведенное упомянутые заболевания —

  • Газы в брюшной полости и вздутие живота (снимает газы в желудке и кишечнике), когда вы страдаете газами или метеоризмом после еды, сядьте в Ваджрасану и практикуйте Вайю Мудру в течение 10-15 минут
  • Артрит
  • Подагра
  • Боль в коленях, шее, спине
  • Боль в спине
  • Ишиас
  • Болезнь Паркинсона
  • Паралич / гемиплегия
  • Стресс и тревога — эта мудра успокаивает нервную систему и успокаивает психику
  • Подтягивает грудь и укрепляет ее , снимает боль в груди
  • Повышает иммунитет против простуды и кашля
  • Мудра поддерживает кожу и хрящи и сохраняет их здоровье
  • Истерия и т. д.

Дополнительная литература — болезнь Паркинсона и аюрведа

Механизм действия

Элемент огня находится в большом пальце, а элемент воздуха — в элементе указателя.Когда указательный палец нажимается большим пальцем, элемент воздуха подавляется элементом огня. Таким образом контролируется избыток воздуха в теле.
Чтение — Связь элемента воды с дошами и продолжительностью жизни

Вайю мудра в составе анальгетического пакета

Облегчение боли в суставах может быть достигнуто, выполняя указанные ниже мудры в таком порядке —

  • Ваю-мудра x 15 минут, затем
  • Варуна-мудра x 15 минут, затем
  • Прана-мудра x 15 минут

Варуна-мудра — баланс элемент воды в суставных хрящах

Регулярная практика Ваю мудра с последующей прана-мудрой лечит подагру

Следует сразу же практиковать ваю мудру в течение 5 минут после подъема тяжестей, чтобы избежать ее эффекта.Точно так же Вайю мудру следует выполнять при растяжении связок. Это следует делать противоположной рукой, одновременно прикладывая самана мудру к точке растяжения. Это можно практиковать в любом случае боли.

Когда за Ваю-мудрой следует прана-мудра, она излечивает боль в шее и замороженное плечо.

Регулярная практика Вайю мудры в течение 15 минут излечивает судороги.

Равновесие элементов

В Вайю мудре мы пытаемся установить баланс в элементе воздуха, используя против него элемент огня.Другими словами, мы нагреваем неприятный холодный воздух в теле и разрушаем его.
Чтение — Взаимосвязь между дошами и основными элементами (Панча Махабхута)

Воздействие на тридоши, ткани

Как следует из названия, это идеальная мудра для борьбы с нарушенной ватой в организме. Вата отвечает за все действия в теле. С другой стороны, нарушенная вата нарушает и вытесняет другие доши, то есть питту и капху, и повреждает ткани. Это вызывает широкий спектр проблем со здоровьем и заболеваний, в основном болезненных состояний.Вайю-мудра, контролируя ваю и уравновешивая ее, обеспечивает плавное выполнение функций тела. Это также поможет избавиться от расстройств, связанных с ватой.

Поскольку питта и ее тепло используются для уравновешивания ваты в этой мудре, их баланс нормализует обмен веществ.

Кости и вата связаны отношениями обитель и постоянное место жительства. Обострение ваты в костях приведет к таким состояниям, как артрит и другим болезненным состояниям. Вайю-мудра помогает восстановиться костям и связкам.Эта мудра также полезна для каналов, по которым проходят кости.
Нажмите, чтобы проконсультироваться Д-р Рагурам Ю.С. MD (Ayu) — Skype

Поделитесь этой статьей со своими друзьями

Ваю-мудра — Йогический жест руки, регулирующий воздух

Вайю-мудра — это мудра для рук или жест, используемый для регулирования воздушного элемента в теле. В Аюрведе большой палец представляет элемент огня, а указательный палец указывает элемент воздуха. Чтобы выполнить Ваю мудра , поместите кончик указательного пальца на подушечку большого пальца, а затем плотно поместите большой палец на согнутый указательный палец.

Ваю мудра регулирует воздушный элемент в теле. Он устраняет газы в желудке, уменьшает жировые отложения и улучшает пищеварение.

Как выполнять Вайю Мудру — Йогический жест руки, регулирующий Воздух?

  1. Сядьте в любую удобную позу. Такие позы для медитации, как Падмасана , Сиддхасана , Свастикасана , Ваджрасана и т. Д., Идеально подходят для практики мудр. Также можно использовать Сукхасана и Ардха Падмасана .Если вы не можете сидеть на полу, то делайте это сидя на стуле с прямым позвоночником или даже в позе стоя. Если вы делаете это сразу после еды, хорошо сесть в Ваджрасана , так как это также улучшает пищеварение.
  2. В положении сидя положите руки ладонью вверх на бедра или колени.
  3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких расслабленных вдохов, осознавая процесс дыхания.
  4. Согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца на ладони.Теперь согните большой палец над указательным и крепко держите его. Вы можете делать это двумя руками. Это ручная мудра Ваю .
  5. Оставайтесь в этом положении не менее 5 минут или в соответствии с вашими потребностями и удобством. Сохраняйте осознавание потока энергии в теле. Почувствуйте изменения, которые мудра вносит в вашу систему.
  6. Чтобы выпустить мудру, расслабьте пальцы и откройте глаза.

Преимущества Вайю Мудры

  1. Ваю Мудра помогает избавиться от газов в желудке и кишечнике.
  2. Помогает при артрите.
  3. Используйте эту ручную мудру при болях в коленях и других суставах.
  4. Хорошо при радикулите и боли в шее.
  5. Успокаивает нервы, помогает при болезни Паркинсона и параличах.
  6. Ваю-мудра избавляет от всех болезней, связанных с Вата доша согласно Аюрведе, , поскольку она регулирует элемент воздуха в теле.
  7. Снимает боли в позвоночнике и боли, связанные с шейным спондилитом.
  8. Вайю мудру можно использовать вместе с сидением в Ваджрасане сразу после еды, чтобы улучшить пищеварение и избавиться от газов.

ВАЮ МУДРА (одна из … — Архам. Детокс для тела-ума-души.

ЛИНГА-МУДРА.

Линга — санскритский термин для обозначения фаллоса (мужского полового органа). Эта мудра увеличивает тепло тела, так как укрепляет элемент огня за счет увеличения юмора лаваша, а также сексуальной энергии. Большой палец представляет элемент огня.

Метод выполнения Линга Мудры:
Эта мудра формируется путем сцепления ладоней, но при этом большой палец левой руки удерживается в вертикальном положении и направлен вверх.

Преимущества Линга Мудры:
Линга Мудра может использоваться для преодоления следующих заболеваний:
• Преодолевает холод и лишний вес за счет сжигания лишнего жира.
• Повышает тепло в теле, что помогает уменьшить холод, дрожь и озноб из-за непереносимости холода или переохлаждения.
• Хорошо помогает при всех заболеваниях, вызванных чрезмерным выделением / накоплением слизи в организме, например, при простуде, синусите, продуктивном (влажном) кашле, липком стуле и т. Д.,
• Преодолевает астму и другие респираторные заболевания, возникающие при перемене погоды.
• Легко преодолевает половую слабость у мужчин с помощью своей практики.
• Бодрит организм, укрепляет иммунную систему и делает организм более устойчивым к простуде и подобным инфекциям.
• Лечит бронхит, туберкулез, плеврит.
• Эта мудра снимает дискомфорт, испытываемый в комнате с кондиционером.
• Заложенный нос можно немедленно освободить, и можно хорошо выспаться.
• Когда пупочный центр смещается с исходного места, возвращается на свое место с помощью этой мудры.
• Регулирует течение менструального цикла. Дают лучшие результаты, когда выполняются вместе с Сурья Мудрой — обе по 15 минут, одна за другой.
• Повышает пищеварительную способность, а также растворяет излишки жира в организме. Дают лучшие результаты, когда выполняются вместе с Сурья Мудрой — обе по 15 минут, одна за другой.

Продолжительность практики Линга Мудры:
Эту мудру нельзя выполнять на регулярной основе. Эту мудру следует выполнять до тех пор, пока проблема не исчезнет, ​​а затем ее следует прекратить.Это увеличивает жар в теле, поэтому эту мудру следует выполнять не более 15 минут. Но при застое и простуде продолжайте эту мудру в течение 30 минут два раза в день, а затем прана-мудру в течение 10 минут. Поскольку эта мудра генерирует тепло, необходимо употреблять много жидкости, например воды, фруктовых соков, молока, пахты и т. Д. Если вы будете практиковать ее дольше, она может вызвать потоотделение даже зимой.

Меры предосторожности при практике Линга Мудры:
Если вы страдаете от лихорадки или Пита Пракрити, не делайте этого, иначе это вызовет вялость и летаргию.Не следует выполнять эту мудру тем, кто страдает повышенной кислотностью, лихорадкой и язвой желудка.

Если вы считаете эту информацию полезной, поставьте «лайк» и «прокомментируйте». Не забудьте поделиться добротой нашей страницы со своими друзьями, семьей и группами. Присоединяйтесь к ARHAM, чтобы вернуть органический образ жизни:
https://www.facebook.com/Arham-Detox-for-Body-mind-soul-38…/ ~ Team ARHAM — Детоксикация вашего разума, тела и души.

# мудра # медитация # дхьяна # исцеление # Сатишджи # Шри # Детокс # духовное # счастье # мир # спокойствие # напряжение # стресс # руководство # буддизм # любовь # блаженства

Исцели свое сердце с помощью апана ваю мудры

Таня Бойгензан, ERYT 500, C-IAYT, RTT, AYS, CHTP, YACEP и Reiki Master
Сертифицированный учитель ParaYoga® уровня III и тренер Four Desires

Как инструктор по йоге и аюрведический йога-терапевт, меня часто спрашивают, что мне больше всего нужно для баланса и благополучия.Хотя все люди разные, один из моих любимых инструментов, который может принести пользу большинству людей, — это особая и эффективная практика под названием Апана Вайю Мудра . Мудра — это уплотнение, созданное телом, чтобы помочь связать и расширить нашу прану определенным образом. Апана Вайю Мудра относится к категории лечебных мудр и выполняется одной или двумя руками. Иногда известная как Мрта Сандживани Мудра (та, которая приносит жизнь из смерти), эта мудра имеет много преимуществ и предназначена для всех, у кого есть физические или умственные / эмоциональные сердечные заболевания, для облегчения симптомов и расслабления.

Вот как это сделать:

  • Найдите тихое место и сядьте поудобнее, вытянув позвоночник
  • вытянуть руки вперед ладонями вверх
  • согните указательный палец к центру ладони
  • Скрестите большой палец над указательным пальцем
  • прикоснуться кончиком большого пальца к кончикам среднего И безымянного пальцев
  • держать мизинец прямо
  • локти прямые
  • смягчите или закройте глаза и практикуйте осознанное диафрагмальное дыхание 1: 1 с намерением исцелить свое сердце

Преимущества при регулярной практике:

  • помогает предотвратить сердечные приступы, а также их повторение, уменьшить учащенное сердцебиение, уменьшить тяжесть в сердце
  • помогает облегчить душевную боль, беспокойство, панику, горе, печаль, подавленность
  • помогает сбалансировать три доши (вата, питта, капха), а также может помочь улучшить пищеварительный огонь, а также увеличить объем легких

Практические рекомендации:

  • Регулярная практика мудра-терапии состоит из выполнения ее 3 раза в день по 2 минуты каждый раз, пока симптомы не исчезнут.
  • Практикуйтесь обеими руками для достижения наилучших результатов
  • , если вы не можете сделать мудру по какой-либо причине (т.е. артрит), выполняйте мудру одной рукой, а другой рукой помогайте создавать мудру, или используйте тонкий шарф, чтобы аккуратно связать пальцы на месте
  • выполнение мудры с практикой медитации — прекрасное дополнение

Я хочу поблагодарить моего учителя Инду Арору за то, что он поделился со мной этой прекрасной практикой много лет назад. Это был трудный период в моей жизни, который затронул сердца — буквально — многих студентов, которым я служу. ~ Намасте

Апан Вайю Мудра: Жест для спасения жизни Шаги, преимущества

Апана ваю мудра Преимущества:

1) — Апана вайю мудра считается очень полезной для сердца.
2) — Людям с сердечными заболеваниями следует регулярно практиковать эту мудру.
3) — Преимущества Апан вайю мудры доступны также тем, кто страдает такими желудочными проблемами, как изжога и несварение желудка.
4) — Немедленно избавляет от стенокардии.
5) — Нормализует кровяное давление и, таким образом, спасает нас как от повышенного, так и от пониженного кровяного давления, поскольку стимулирует кровеносную систему.
6) — В случае учащенного сердцебиения или слабого пульса эта мудра немедленно нормализует частоту пульса.
7) — Устраняет кислотность, газообразование, эрозию, раздражение и укрепляет пищеварительную систему. Решает все заболевания кишечника, колики, колиты и т. Д .;
8) — Очень эффективен при респираторных заболеваниях, таких как астма. Эта мудра помогает легким в их функционировании, очищая систему кровообращения. Тем, кто испытывает затруднения при подъеме по лестнице или учащенное дыхание, следует выполнить эту позу около 10 минут, прежде чем подниматься по лестнице; Им будет намного лучше.
9) — Он также очень эффективен при лечении мигрени. Мигрень или головная боль в основном возникают из-за слабого пищеварения или нервного возбуждения. Как уже было сказано, эта поза успокаивает нервную систему и укрепляет пищеварительную систему, не оставляя причин для мигрени.
10) — Осушая нервную систему, он вызывает сон и лечит бессонницу.
11) — Согласно Аюрведе, любой дисбаланс в трех «дошах» вызывает болезни Вата, Питта и Капха. Апан вайю мудра восстанавливает баланс в этих трех основных «дошах».Апан Ваю мудра стимулирует и укрепляет систему кровообращения и восстанавливает пищеварительную систему, дыхательную систему, выделительную систему и нервную систему.

Следуйте инструкциям:
  • Сядьте удобно в Падма Асану (поза лотоса) или в любой другой подходящей позе. Медленно дышите через ноздрю.
  • Поверните указательный палец к центру ладони, скрестите большой палец над указательным пальцем.
  • Теперь прикоснитесь к кончикам Мадхьямы и Анамики кончиком большого пальца.Тяните мизинец прямо.

  • Эта поза должна длиться от десяти до пятнадцати минут.

Практические рекомендации:

Если делать регулярно в течение 45 минут из трех частей по 15 минут утром, днем ​​и вечером, это полезно при многих сердечных заболеваниях. Когда элемент воздуха увеличивается в теле, это создает закупорку артерий сердца; Они становятся жесткими и узкими. Выполнение этой мудры уменьшит атеросклероз сердца, укрепит сердечную мышцу и устранит закупорки артерий.

Забудьте High B.P. и сердечные болезни с Апан Вайю мудрой | Фатима Шукат Рамзан Али

В йоге наши мудрецы разработали ряд мудр, чтобы избежать различных болезней и смягчить их последствия. Эти мудры создаются путем манипуляции пальцами наших рук. Они чудесно действуют на тело и разум. Я описываю здесь «Апан вайю мудру», которая смягчает сердечные заболевания и очень эффективна даже в случае сердечного приступа. Мудра должна выполняться обеими руками.Его действие волшебно при сердечном приступе; он работает как таблетка сорбитрата и работает лучше, чем даже сильная инъекция. Это не причинит вреда сердцу, и в этой мудре можно спокойно лечь в больницу, не паникуя.

Апан Вайю Мудра также называется Мрита Сандживани Мудра. Это очень мощная мудра, и в древней Индии она считалась спасительной в случае сердечного приступа.

Шаги:

1. Сядьте удобно в Падма Асане (Позе Лотоса) или в любой другой подходящей позе.Мягко дышите ноздрями.

2. Теперь прикоснитесь кончиками среднего и безымянного пальцев к кончику большого пальца. Ваш мизинец должен указывать прямо.

3. Данную мудру следует удерживать от десяти до пятнадцати минут.

Достоинства:

· Апан-вайю-мудра считается очень полезной для сердца.

· Людям, страдающим сердечными заболеваниями, следует регулярно практиковать эту мудру.

· Преимущества Апан Вайю мудры распространяются также на тех, кто страдает такими желудочными проблемами, как изжога и несварение желудка.

Апан Вайю Мудра полезна во многих других случаях:

• Если выполнять регулярно в течение 45 минут в день тремя отрезками по 15 минут утром, днем ​​и вечером, она полезна при многих сердечных заболеваниях. Когда элемент воздуха увеличивается в теле, это вызывает сужение сердечных артерий; они становятся жесткими и узкими. Выполнение этой мудры уменьшит атеросклероз сердца и, таким образом, укрепит сердечные мышцы и устранит закупорки артерий.

• Немедленно избавляет от стенокардии.

• Нормализует кровяное давление и, таким образом, спасает нас как от повышенного, так и от пониженного кровяного давления, поскольку стимулирует систему кровообращения.

• В случае сильного сердцебиения или слабого пульса эта мудра немедленно нормализует частоту пульса.

• Также снижает нервозность, так как успокаивает нервную систему.

• Помогает снизить кислотность, газообразование, отрыжку, отрыжку и укрепляет пищеварительную систему. Решает все заболевания кишечника, колики, колиты и т. Д .;

• Он очень эффективен при респираторных заболеваниях, таких как астма.Эта мудра, очищая систему кровообращения, также помогает легким в их функционировании. Людям, которые страдают от затрудненного дыхания при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе, следует выполнять эту мудру примерно за 10 минут до подъема по лестнице; они будут чувствовать себя намного лучше.

• Он также очень эффективен при лечении мигрени. Мигрень или головная боль в основном возникают из-за слабого пищеварения или возбужденных нервов. Как уже упоминалось, эта мудра успокаивает нервную систему и укрепляет пищеварительную систему, не оставляя причин для мигрени.

• Успокаивая нервную систему, он вызывает сон и лечит бессонницу.

• Согласно Аюрведе, любой дисбаланс в трех «дошах» — Вата, Питта и Капха вызывает болезни. Апан-вайю-мудра восстанавливает баланс в этих трех «дошах». Апан Ваю мудра стимулирует и укрепляет систему кровообращения — пищеварительную систему, дыхательную систему, выделительную систему и нервную систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.