Усама хамдий яичная диета: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Особенности диеты Усама Хамдий для похудения

Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.

Что это за диета?

Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей со значительным избыточным весом, превышающим 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета. Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под воздействием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической. Другие её названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и творога

Ожидаемые результаты

Диета рассчитана на месяц (4 недели), и за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя потери значительные, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Всем ли подходит?

Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.

Важные правила

Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные её принципы:

  1. Так как диета довольно строгая, то соблюдать её желательно не чаще одного-двух раз в год.
  2. Если объём порции не указан, то он не ограничен. Но всё же не стоит переедать, нужно добиться лёгкого насыщения.
  3. Нельзя менять местами приёмы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
  4. Пейте больше жидкости: не менее двух литров в день.
  5. Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не ранее, чем спустя два часа после основного приёма пищи.
  6. Отваривать овощи следует в обычной воде без добавления масла.
  7. Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причём без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
  8. Если вы нарушили правила диеты, то начните её с начала, иначе вы не добьётесь заявленного эффекта.
  9. Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
  10. При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
  11. Последний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
  12. Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее двух часов.
  13. Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зелёный листовой салат.
  14. За один приём пищи можно употреблять только один отварной овощ.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

В рацион питания могут входить следующие продукты:

  • Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
  • Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зелёный горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
  • Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
  • Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
  • Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
  • Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
  • Яйца.
  • Нежирное мясо, птица (её нужно освобождать от кожицы).
  • Нежирные сорта рыбы.

В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копчёное, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.

Как правильно питаться?

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Первая неделя:

  • В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
  • Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
  • Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
  • Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
  • Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
  • Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
  • Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

  • Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
  • Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
  • Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
  • Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
  • Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.

Третья неделя:

  • Понедельник: весь день любые фрукты.
  • Вторник: отварный овощи и салаты.
  • Среда: отварные овощи и фрукты.
  • Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
  • Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
  • Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
  • Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

  • Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
  • Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
  • Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
  • Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Усама Хамдий:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню.
  • Польза.
  • Доступные продукты.

Недостатки:

  • Диета строгая.
  • Такое питание подходит не всем.

Диета Усама Хамдий вас заинтересовала? Попробуйте соблюдать её и оцените результаты!

Диета Усама Хамдий Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Это одна из самых загадочных диет современности. Нам не удалось найти достоверной информации о человеке, который её составил. Некоторые пишут диета Усамы Хамдий, подразумевая, что она составлена женщиной, но в основном, всё же, Усама (то есть, мужчиной).

В некоторых источниках Усама Хамдия называют японским профессором, в других — профессором известной арабской клиники, но чаще всего встречается информация, что он является американским доктором наук, эндокринологом, ярым сторонником здорового образа жизни. Сама диета называется то яичной, то творожной, то химической. Несомненно одно — она очень напоминает диету Магги, о которой мы недавно писали, скорее всего, они имеют одного автора. Диета Хамдий и диета Магги похожи, но имеют существенные различия, поэтому есть смысл поговорить о диете Усама Хамдий отдельно.

Суть диеты

Усам Хамдий считает, что «сжечь жир в организме» можно только путём определенных химических реакций, которые начинаются благодаря точно выверенному графику приёма определённых продуктов в течение 28 дней. В основе рациона — куриные яйца.

Диета Хамдий: список разрешённых и запрещённых продуктов

Группа продуктов

разрешены

запрещены

яйца

да

 

рыба, мясо

нежирные сорта

баранина

овощи, грибы, зелень

огурец, баклажан, кабачок, фасоль, патиссон, морковь, зелёный горошек, листовой салат

картофель

фрукты и ягоды

абрикос, арбуз, апельсин, мандарин, ананас, груша, грейпфрут, киви, дыня, персик, слива, яблоко

банан, финики, виноград, манго, инжир

молочные продукты

творог, сыр (обезжиренный)

сыр и творог с жирностью, превышающей 17%, молоко, сметана, сливки

напитки

вода чистая, питьевая, чай и кофе без сахара и молока, газированная минеральная вода не более стакана в день

все другие напитки

 

Сочетать продукты автор диеты предлагает не в случайном, а в чётко прописанном порядке, согласно правилам 4 недель, в течение которых человек придерживается этого режима питания.

Меню на каждый день диеты Усама Хамдий

День диеты

завтрак

обед

ужин

1

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

фрукты

поджареное мясо

2

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

отварная (без кожи) курица

салат из разрешённых овощей и листьев салата, два крепко-крутых яйца, целый апельсин

3

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

сыр, два помидора, ломтик подсушенного хлеба

паровые или обжаренные котлеты

4

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

фрукты

жареное мясо, поданное с листьями салата

5

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

два крепко-крутых яйца, овощи

креветки, листья салата и целый грейпфрут

6

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

фрукты

отварное мясо, поданное с листьями салата

7

два крепко-крутых яйца, половина апельсина

отварная курица, свежие помидоры и овощи-гриль

соте из разрешённых овощей

8

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

два крепко-крутых яйца, поданные на листьях салата

два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут

9

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

отварное мясо, поданное на листьях салата

два крепко-крутых яйца, целый апельсин

10

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

поджаренное мясо, свежие огурцы

два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут

11

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

два крепко-крутых яйца, отварные овощи, сыр

два крепко-крутых яйца

12

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

жареная рыба

два крепко-крутых яйца

13

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

отварное мясо, два помидора, целый грейпфрут

салат из разрешённых фруктов

14

два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута

отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора

отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора

15

фрукты

16

овощи

17

фрукты и овощи

18

рыба

19

мясо

20

выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день

21

выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день

22

четвертинка курицы, три свежих помидора, четыре огурца, апельсин, ломтик хлеба, банка тунца

23

500 граммов обжаренного мяса, четыре огурца, два свежих помидора, один фрукт (любой), ломтик хлеба

24

200 грамов отварных овощей, кусочек сыра, два помидора, четыре огурца, целый грейпфрут

25

половина курицы-гриль (без кожи), два огурца, два свежих помидора, один апельсин, ломтик хлеба

26

два круто-отварных яйца, три помидора, целый апельсин

27

две отварных куриных грудки, 125 граммов сыра, целый апельсин, ломтик хлеба

28

200 граммов отварных овощей, банка тунца, два огурца, два помидора, целый грейпфрут, 50 граммов творога, ломтик хлеба

 

Рекомендации по соблюдению диеты Усама Хамдий

  •           Для того, чтобы блюда были более аппетитными, можно использовать соль, чеснок, лук и даже перец.
  •    Масло, даже растительное, категорически запрещено! Обжаривать нужно только на тефлоновых сковородках, не требующих использования жиров.
  •           С 15 по 21 дни можно есть любое количество овощей и фруктов, если не указано точное.
  •           С 22 по 28 дни продукты выдаются на весь день и равномерно распределяются по желанию на завтра, обед и ужин.
  •     Воды нужно выпить не менее 1,5 литров в сутки. При большом желании допускается по стакану чая, кофе или газированной минеральной воды в день.
  •           Нельзя менять местами дни диеты.
  •           При срыве диеты, её нужно начать заново.
  •           Выходить из диеты Усама Хамдий, как, впрочем, и из других диет, нужно постепенно.

 

Результаты диеты

Диета нравится многим женщинам. Считается, что она позволяет похудеть без чувства голода за месяц на 6-10 кг. Если изначально вес был слишком большой, то возможны и более впечатляющие результаты.

Плюсы диеты Усама Хамдий

  1. Продукты для диеты не являются дефицитными.
  2. Стоимость соблюдения диеты не высока.
  3. Нет чувства изнуряющего голода.
  4. Достаточно короткая.
  5. Несбалансированная.
  6. Слишком много рекомендуется употреблять яиц.
  7. Есть противопоказания, необходима консультация врача и обследование перед назначением.

 

Диета Усама Хамдий: минусы

Показания:

  •          избыточный вес.

 

Противопоказания:

  •          возраст до 18 лет;
  •          заболевания сердца и сосудов;
  •          изменения липидного состава крови (повышение уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности).

 

Диета Усама Хамдий: отзывы диетологов

Большинство диетологов не считают диету Усама Хамдий современной и полезной, а потому рекомендуют редко. Это вызвано тем, что современные тенденции диетологии говорят о необходимости употребления растительной пищи в большем процентном соотношении, чем животной. Яйца считаются источником холестерина. Натуральный растительный жир всё же организму человека необходим, так как содержит незаменимые аминокислоты. При наличии у пациента нарушений на липидограмме, стоит подобрать другую диету, более мягкую.

Яичная диета Усама Хамдий — минус 28 кг за 28 дней | О Теле. ру

Если Вы приняли решение похудеть, но не знаете с чего бы начать, выбрать правильный и сбалансированный режим питания, тогда диета Усама Хамдий из яиц будет самым оптимальным вариантом, сочетая в себе строгость и приемлемость.

Диета Усама Хамдий

Основой диеты являются естественные химические процессы в организме, и при строгом соблюдении диеты её эффект будет видеть в течение месяца, сбросив около тридцати килограммов.

Диета Усама Хамдий яичная является универсальной тем, что не устанавливает границ по возрасту и полу, позволяя не использовать дополнительных витаминных комплексов.

Но людям страдающим болезнями пищеварительной системы следует сходить на прием к лечащему врачом, так как возможны какие-нибудь противопоказания.

Требования диеты

Для соблюдения правил диеты Вам потребуется употреблять, как можно большее количество жидкости, таких как минеральная питьевая вода и чаи из трав, употребление которых не ограничиваются.

Привычные напитки типа кофе и чая необходимо ограничить в своём рационе, полностью исключив добавление в них сахарного песка и молочных продуктов. В редких случаях допускается употребление диетической минеральной воды.

Меню диеты

Не допускается замена продуктов по своему усмотрению, а также изменение режима дня. На завтрак готовятся одно или два варёных яйца, на обед и ужин овощи, фрукты, курица или мясо. Если

Вы почувствовали голод, то в пищу можно употребить морковь или огурец, но не ранее чем через два часа после принятия пищи. Приготовление овощей допускаются только на воде без добавления жиров, а добавление специй, соли , лука и перца не ограничивается.

Из рациона фруктов следует исключить бананы, виноград, инжир, финики и манго. А добавить яблоки, груши, апельсины, мандарины, сливы, ананасы, персики, абрикосы, арбузы и дыни.

Допускается приготовление жаренных и варёных овощей, мяса, птицы (курицы) без кожи. Отваривать или жарить продукты нужно без добавления сторонних жиров. Из овощей подходят баклажаны и кабачки, морковь стручковая или бобовая фасоль.

Разрешается употребления одного типа овощей за один приём. Необходимо добавить в меню употребление обезжиренного сыра, или вместо которого также можно использовать обезжиренный творог, учитывая, что минимальный процент жирности является более оптимальным.

Исключения в продуктах

В диете допускается исключение тех или иных продуктов, из-за индивидуальной непереносимости или возникновения аллергических реакций, а вот включение каких-либо новых ингредиентов не допускается. Иначе диета считается прерванной и её необходимо начать вновь, притом с самого начала.

Диета Усамы Хамдия: последние отзывы

Необычная диета, интересное имя, и невероятный результат. Суть этого уникального метода заключается в том, что люди не голодают, теряют вес комфортно.

Первоначально Усама разработал этот рацион для пациентов клиники, в которой он работал, страдающих от широко распространенного в стране любителей фаст-фуда ожирения. Люди с эндокринным заболеванием после диеты смогли вернуться к предыдущей форме. Диета действует по принципу перепрограммирования метаболических процессов в организме.

В настоящее время все больше людей страдают от ожирения. Метод Усамы Хамдия помогает легко потерять лишний вес тучным людям.

О создателе

Усама Хамдий — доктор медицинских наук, доктор философии. Он является одним из врачей Центра лечения диабета Джослина, ведущей в мире исследовательской диабетической и клинической организации, связанной с Гарвардской медицинской школой. Хамдий является основателем и медицинским директором клинической программы лечения ожирения Джослин, директором по лечению диабета в стационаре и доцентом медицины Гарвардской медицинской школы. Он является создателем программы Joslin Why WAIT, первой в мире клинической программы, призванной помочь пациентам с диабетом похудеть благодаря новому многодисциплинарному подходу. Международный эксперт по диабету и потере веса, он закончил университет Мансура в Египте, а затем был стипендиатом в клиниках университета Миссури и Гарвардском университете, Джослинском диабетическом центре. Он возглавлял группу, которая разработала руководящие принципы Джослина в области питания, является членом Комитета по питанию Американской ассоциации клинических эндокринологов и заместителем председателя Международной группы по транскультурному диабетическому питанию. Доктор Хамдий опубликовал более 150 научных статей.

Преимущества

Этот план по снижению веса можно назвать строгим, так как в течение месяца необходимо соблюдать все рекомендации. Если допустить малейшую ошибку, съесть запретный плод или овощ, поменять местами приемы пищи или вообще отказаться от одного из них, диета должна быть снова запущена. Но если в течение месяца можете без ошибок соблюдать диету Хамдия, полученный результат будет консолидирован в течение длительного времени.

Диета Усамы Хамдия примечательна тем, что у нее фактически отсутствуют противопоказания. Все могут следовать этому методу не только для того, чтобы потерять лишний вес, но и просто для регулирования химических процессов в организме. Тем не менее люди с хроническими заболеваниями должны отказаться от диеты. Кроме того, во время диеты не нужно принимать различные витамины или добавки. Организм будет получать все полезные вещества, необходимые ему только из пищи.

Во время диеты питание должно соответствовать определенным правилам. Необходимо готовить овощи только в воде. В процессе приготовления можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано любое обезжиренное мясо, это означает, что вам нужно обезжиренное мясо, но не только курицу. Баранину запрещается есть.

Если в меню значатся «любые вареные овощи», можно съесть все овощи, которые хочется. Если в меню указано «отварные овощи», то можно есть только один вид вареных овощей. Это могут быть морковь или кабачки. Как правило, все по личному выбору.

Серьезно относитесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указано «маложирный сыр», это сыр с минимальным количеством жира, не более 16-17% жира.Творог для диеты также следует принимать без жира.

Диета Усамы Хамдия очень эффективна, она помогает избавиться от значительного избыточного веса. Существует мнение, что с помощью этой диеты можно потерять большой вес (20-30 кг) в течение месяца . Однако специалисты отрицают возможность столь резкой потери веса. Если предположить, что это было бы возможно, ущерб организму был бы огромным. Реальные цифры снижения веса на химической диете Усамы Хамдия — 10-12 кг в месяц.

Если человек имеет большой вес, более 90 кг, то эта диета показывает невероятные результаты. Только за один месяц реально избавиться от 20 лишних килограммов! Кроме того, потерянный вес никогда не вернется, если человек продолжает следовать рекомендациям Хамдия. Диета подходит для пациентов с преддиабетным состоянием и сахарным диабетом.

Минусы

Основной недостаток диеты Усамы Хамдия — необходимость строгого соблюдать правила. При любых отклонениях диета должна начинаться заново.

Таким образом, меню имеет жесткие ограничения, поэтому довольно часто (особенно вначале) наблюдается сильное чувство голода, чреватое срывами.

Химическая диета Усамы Хамдия на 4 недели противопоказана при заболеваниях желчных путей и других органах ЖКТ, заболеваниях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Правила диеты

  1. Необходимо пить много воды в день.
  2. Овощи готовить только на воде.
  3. Масла и жиры запрещены.
  4. В любое время разрешается пить диетическую газированную воду в небольших количествах.
  5. Запрещается менять режим питания — менять продукты и количество, менять меню завтрака, обеда или ужина, чтобы исключить какой-либо продукт.
  6. В случае прекращения диеты невозможно начать его с того же момента, необходимо вернуться к началу. То же самое касается ошибки в еде.
  7. Необходимо начать диету с меню в понедельник, даже если начнете в другой день.

Разрешенные диетические продукты для снижения веса

Если рассмотреть более подробно, что можно съесть, то меню диеты Усамы Хамдия состоит из простого списка продуктов:

  • Фрукты (за исключением винограда, банана, инжира, манго).
  • Овощи (однако стоит забыть о картофеле).
  • Обезжиренный сыр или творог — означает, что их стоит покупать по показателям содержания жира, которые должны быть как можно меньше, не более 16-17%.

Что касается овощей, прежде всего для диеты Усамы Хамдия на 4 недели подходят кабачки, капуста, баклажаны, цукини, горох или фасоль, морковь.

Изучив основные правила, можно безопасно начать диету. Лучше всего сделать это со следующего понедельника, так как дни в диете для удобства расписаны как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения.

Как уже было сказано, рассчитано меню диеты Усамы Хамдия на 4 недели, каждая из которых имеет особенности питания. Следует относиться к данному плану по синению веса очень ответственно, чтобы окончательный результат порадовал.

Неделя №1

Каждый день на завтрак рекомендуется потреблять пару вареных яиц и половину грейпфрута или апельсина. Меню химической диеты Усамы Хамдия на первую неделю:

День недели

День

Вечер

Понедельник

2 яйца, ½ грейпфрута или помело.

Тушеное или вареное мясо (кроме баранины).

Вторник

Куриная грудка (филе).

2 яйца, 1 любой цитрус, огурцы, помидоры, морковь, салатные листья, сладкий перец.

Среда

Сыр (маложирный), кусочек цельнозернового хлеба, томаты.

Тушеное или вареное мясо (кроме баранины).

Четверг

Фрукты.

Тушеное или вареное мясо с листьями салата.

Пятница

2 яйца, 1 тип овощей.

Рыба (можно заменить креветками) с листьями салата.

Суббота

2 яйца, ½ грейпфрута или помело.

Тушеное или вареное мясо с листьями салата.

Воскресенье

Томат, 1 овощ (любой), куриная грудка (филе), 1 любой цитрус.

Овощи.

Неделя №2

Завтраки, как на 1-й неделе.

День недели

День

Вечер

Понедельник

2 яйца, ½ грейпфрута или помело.

2 яйца с листьями салата.

Вторник

Тушеное или вареное мясо с листьями салата.

См. понедельник.

Среда

Тушеное или вареное мясо, огурец.

См. понедельник.

Четверг

Овощи, тушеное или вареное мясо, сыр без жира.

2 яйца.

Пятница

Рыбка (или креветки).

См. четверг.

Суббота

Тушеное или паровое мясо, томаты, 1 любой цитрус (любой).

4 любых фрукта.

Воскресенье

Куриная грудка (филе), помидоры, 1 любой цитрус.

Куриное филе, помидоры, 1 цитрус.

Неделя №3

Понедельник

Овощи и фрукты.

Вторник

Отварные (либо паровые) овощи.

Среда

В течение всего дня можно есть овощи и фрукты.

Четверг

Рыбный день, разрешены креветки. Допустимы овощи.

Пятница

Разрешены овощи и тушеное (или вареное) мясо.

Суббота

В выходные дни допустимо есть только один вид разрешенных фруктов.

Воскресенье

Целую неделю нужно есть дозволенные продукты в безлимитном количестве, но невозможно добавить другие продукты.

Неделя №4

Диета в заключительные дни этой программы считается самой интересной и разнообразной. Продукты, указанные диетологом Усамой Хамдием, разрешены к использованию в любое время.

Понедельник

1 любой цитрусовый плод, 3 помидора, 4 огурчика, куриная грудка (филе) или 4 ломтика тушеной рыбы, тосты.

Вторник

1 любой цитрусовый плод, 1 груша, 1 яблочко, кусок арбуза или дыни, 3 помидора, 4 огурчика, 200 г тушенного или вареного мяса, тосты.

Среда

1 любой цитрусовый плод, по 2 помидорчика и огурчика, 200 г овощей (одобренных Хамдием), 1 ст. л. сливочного сыра, тосты.

Четверг

1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, куриная грудка (филе), тосты.

Пятница

2 яйца, листья салата, 3 помидорчика, 1 любой цитрус.

Суббота

1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, обезжиренный творог 125 г, 2 куриные грудки, тосты.

Воскресенье

1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, 200 гр. овощи, 1 ст. л. творожного сыра, рыба, тосты.

На этой неделе все продукты нужно разделить на 5-6 блюд самостоятельно. Ничего добавить и удалить невозможно.

Особенности

Начало диеты считается самым трудным, потому что человек не получает сладкие продукты. Привычка есть конфеты — пирожные, печенье и конфеты — это и должно быть преодолено. В течение первой недели независимо от того, насколько сложно, нужно сдерживаться, и ожидаемый результат будет настоящей наградой — лишний вес начнет таять на глазах.

После прохождения месячной диеты и потери десятков килограммов люди привыкают правильно питаться.

Фиксация результата

Возможно, организм немного ослабнет после диеты, появится желание «съесть слона», но делать это не следует. Теперь важно закрепить полученный результат на длительный промежуток времени. И поэтому не рекомендуется сразу после окончания диеты потреблять высококалорийную пищу.

Следует много пить, есть большое количество свежих овощей и фруктов. Ограничить потребление выпечки и сладостей, соли и специй. Перед сном выпивать стакан 1% кефира. Нельзя злоупотреблять алкоголем. Следует есть небольшими порциями, но часто, чувство меры необходимо в первую очередь.

Такие простые правила помогут не набирать лишний вес и чувствовать себя прекрасно!

Советы диетологов

Врачи в своих отзывах говорят, что химическая диета Усамы Хамдия направлена ​​на увеличение употребления белка, в то же время уменьшается количество съеденных углеводов. Такая пища заставляет организм добывать энергию из жировых отложений, а белок не позволяет терять мышечную массу.

Желающим похудеть, используя эту диету без вреда для организма, рекомендуется запомнить правила диеты Усамы Хамдия:

  • невозможно добавить другие продукты или поменять местами приемы блюд, если это не предусмотрено в рационе;
  • необходимо соблюдать режим питья — два с половиной литра чистой воды в день;
  • все овощи следует готовить только на воде, а не на масле.

Выводы

Доктор Усама Хамдий выступает за медленную программу по снижению веса, которая обеспечивает больше белка и меньше углеводов, чем некоторые другие планы по снижению веса. Умеренная диета, направленная на то, чтобы помочь потерять 2-2,5 кг в неделю, должна вызывать небольшое количество побочных эффектов, хотя может потребоваться уменьшить количество белка в рационе, если есть заболевание почек. Поговорите со своим врачом перед началом любой диеты для снижения веса.

Оригинальная диета была предназначенна для людей с диабетом. «Потеря веса, физические упражнения и здоровое питание — это победит диабет на всех фронтах», — говорит Усама Хамдий. «Когда вы теряете вес, вы избавляетесь от брюшного жира, который вызывает резистентность к инсулину», — объясняет доктор Хамдий. «Упражнения также делают ваши клетки более чувствительными к инсулину, а фрукты, овощи и цельные зерна помогают убрать хроническое воспаление, связанное с диабетом. Ни один препарат не может все это сделать». Со временем диета Усамы Хамдия получила очень широкое распространение и была выпущена в массы, помогая людям с проблемами эндокринной системы и ожирения.

Свидетельства и отзывы о данной системе питания настолько впечатляют, что исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что здоровые привычки могут предотвратить 90% случаев диабета типа 2. Но главное в том, чтобы принимать защитные меры задолго до того, как врач говорит, что человек страдает от диабета. Химическая диета Усамы Хамдия — это четырехнедельный план не только для снижения веса, но и для предотвращения диабета.

Потеря веса обеспечивается за счет протекания химических процессов внутри организма. Чтобы худеть, организму нужно использовать определенные продукты в четко определенное время. Не каждый может жить в жестком ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Но в отличие от других диет, методика доктора Хамдия дозволяет приправы для заправки блюд при приготовлении, но строго запрещаются масло и жиры. Худеющие по данному методу в своих отзывах о диете Усамы Хамдия отмечали, что диета не является голодной, тем более что ради таких результатов (сообщалось, что потеря веса достигала до 20 кг) стоило ограничивать себя в течение 4 недель. Но некоторые писали о том, что у них не хватило силы воли дойти до конца, так как при малейших срывах диету необходимо начинать сначала.

рекомендации, рацион, правила, противопоказания, результаты

Диета Усама Хамдий, разработанная американским профессором-диетологом, позволяет избавиться от лишнего веса, при этом не причинять вред здоровью. Суть диеты в отказе от углеводной пищи и увеличении количества поступающего в организм белка.

Описание диеты

Система питания диетолога Усамы Хамдий основана на биохимических реакциях, происходящих в организме. Когда из рациона пропадают углеводы как самые легкодоступные источники энергии, организм использует отложенные жировые запасы. Вместе с тем поступающий с пищей белок предупреждает мышечное истощение.

Диета Усамы Хамдий основана на потреблении большого количества белка

Длительность такой диеты составляет 4 недели. Питание происходит по определенной схеме, нарушать которую нельзя. По окончании основного курса она может быть продлена еще на 4 недели. Повторять диету следует не раньше чем через год.

Диета подходит как для мужчин, так и для женщин. Во время ее соблюдения рекомендуется добавить умеренную, регулярную физическую активность.

За месяц диеты можно потерять до 30 кг лишнего веса. Итоговый результат напрямую зависит от изначального показателя. Чем больше вес, тем стремительнее он уходит.

Диета подразумевает две схемы питания. В первом варианте основным продуктом питания выступают куриные яйца, во втором – творог.

Рекомендации по диете

Ключевые требования диеты, соблюдение которых приводит к потере лишних килограммов:

  • Не переедать. Это правило действует не только для диетического питания, но и для повседневной жизни. В «химическом» меню многие приемы пищи расписаны по количеству того или иного блюда, нарушать это требование нельзя. Но если ограничение не установлено – употребить можно ровно столько, сколько хватит до насыщения, не более.
  • Мониторинг похудения. Табличка, в которой будет отражаться снижение веса, очень мотивирует. Взвешиваться следует каждый день, без перерывов, утром после посещения туалета. Так будет легче отследить динамику и поддержать позитивный настрой.
  • Перекусы. Если худеющий сильно проголодается – так что невозможно терпеть до следующего по расписанию приема пищи, то диета предполагает легкий ланч из огурца или свежего томата через пару часов после основной еды.
  • Питье. Ежедневно организму требуется не меньше 2–2,5 литров питьевой воды для нормального функционирования. Рекомендация является одной из главных. Вода ускоряет метаболизм, предупреждает обезвоживание тканей, нормализует работу кишечника, выводит токсины.
  • Потреблять в пищу любые блюда из картофеля строго запрещено. Крахмалистый овощ даже в минимальном количестве способен свести результаты похудения на нет.
  • Присаливать и сдабривать маслом нельзя, даже при варке продуктов.
  • Овощи для варки выкладываются в посуду непосредственно после закипания воды, не ранее.
  • Чайные и кофейные напитки разрешены. Но нельзя сдабривать их молоком, сахаром и его заменителями, сливками.
  • Незапрещенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви. Запрещены бананы, виноград, сухофрукты с большим содержанием сахара.
  • Мясные продукты для приготовления необходимо выбирать постные, без жирового слоя и кожицы.
  • Между завтраком, обедом, ужином и перекусами требуется перерыв от двух часов.
  • Отказ от еды за несколько часов до отхода ко сну.

Химическая диета имеет строгую схему питания для каждого дня. Отказ от пищи, замена продуктов, их перестановка, дополнения недопустимы. Любая погрешность и нарушенные правила в диете возвращает худеющего к первому дню схемы.

Особенности диеты

Второе название системы питания – химическая. Это не случайно, ведь продуманный рацион буквально программирует организм на похудение с учетом химических процессов. По сравнению с другими известными системами диетического питания химическая диета отличается разнообразным меню и относительно малой вероятностью возникновения чувства голода. Поэтому риск сорваться на такой диете низок, а значит, худеющий легко доведет начатое дело до конца и избавится от надоевших лишних килограммов.

На протяжении всей диеты следует четко соблюдать рекомендации

Химическая диета идеально подходит спортсменам, которые переживают за состояние мышечной массы. Повышенное количество белковой пищи предупреждает истощение и дряблость мышц, а вместе с ежедневными тренировками способствует укреплению костной ткани. В ход идет только «плохой» жир, который буквально тает на глазах и стрелка весов ежедневно показывает все меньшее число килограммов.

Творожный вариант диеты

В случае если у худеющего обнаружилась индивидуальная непереносимость куриных яиц, аллергия или просто нежелание ежедневно употреблять их в пищу, существует альтернативный вид диеты. В качестве основного продукта во втором варианте выступает творог. Главное требование: он должен быть с минимальным процентом жирности, а лучше – обезжиренным. На один прием необходимо не более 200 грамм продукта. В остальном меню не отличается от классического яичного варианта.

Что входит в рацион

Рацион первых двух недель

Рацион третьей и четвертой недели

Противопоказания

Любая диета имеет ряд противопоказаний. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость и возможные негативные последствия, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Рацион не должен содержать углеводов и масла

Противопоказаниями являются:

  • индивидуальная непереносимость продуктов из меню;
  • предрасположенность к аллергическим реакциям;
  • патологии органов ЖКТ, почек, печени;
  • анемия;
  • возраст до 18 лет;
  • беременность, грудное вскармливание.

Игнорирование противопоказаний может усугубить течение заболевания и ухудшить состояние здоровья в целом.

Разрешенные продукты

В рацион должны входить:

  • любой вид капусты, перец, морковь, лук, зеленый горошек, огурец, томаты, баклажан, кабачок;
  • яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня, слива;
  • кефир 1% жирности;
  • постные сорта мяса и птицы;
  • морская капуста, креветки.

Кроме воды можно пить чайные напитки, соки из цитрусовых, минеральную воду, цикорий, отвар шиповника.

Запрещенные продукты

Из рациона исключаются:

  • фрукты с большим содержанием сахара;
  • картофель в любом виде;
  • орехи;
  • грибы;
  • крупы;
  • мучные, кондитерские и макаронные изделия;
  • сладкие, сахарсодержащие изделия;
  • жирные сорта мяса, птицы;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • масло.

Строго запрещен алкоголь и сахарсодержащие напитки.

Преимущества диеты

Главный плюс – низкая стоимость продуктов питания. Все они доступны круглогодично, не требуют временных и физических затрат при приготовлении.

Недостатки

Из минусов диеты можно выделить наличие противопоказаний, возможные побочные эффекты, аллергические реакции. Основные продукты из меню обладают повышенной аллергической активностью. Яйца и цитрусовые нередко провоцируют сыпь, кожный зуд, расстройства пищеварения, поэтому при малейшем дискомфорте, возникшем в ходе соблюдения диеты, рекомендуется отказаться от нее и посетить врача.

К минусам можно отнести недостаточное количество витаминов и минералов, а также отсутствие жиров. Все это приводит к развитию авитаминоза, сухости кожных покровов, ломкости ногтей, общей слабости. Рекомендуется дополнительный прием витаминных комплексов и Омега-3.

Плоды цитрусовых подвергаются обработке сернистыми соединениями с целью продления срока годности. В большинстве случаев аллергическая реакция появляется именно на эти вещества. Перед употреблением в пищу каждый плод рекомендуется тщательно промыть под горячей водой и почистить жесткой губкой или щеткой.

Минимизировать риск развития индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты можно. Для этого следует тщательно контролировать свое самочувствие, не переедать и не превышать указанное в меню количество цитрусовых и яиц, поскольку дозозависимая пищевая непереносимость формируется только после накопления индивидуального предельного количества аллергена в организме.

Результаты

Диета рассчитана на людей, имеющих явный переизбыток массы тела. Так при весе более 95 кг потеря может составить до 25–30 килограммов. Но чем меньше лишнего веса, тем сложнее и дольше от него избавляться. В среднем схема питания Усамы Хамдий обещает потерю 10 лишних килограммов за месяц.

Диета – радикальный способ привести вес в норму. Но прежде чем принять решение худеть, следует проконсультироваться со специалистом и исключить возможные негативные последствия и проблемы со здоровьем. Улучшить результаты диеты помогут умеренные физические нагрузки, спорт.

Читайте далее: гипоаллергенная диета для кормящих мам

Меню яичной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: 2 варенных яйца, салат.
ужин:  2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда обед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг обед:  2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин:  2 варенных яйца.
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: 2 варёных яйца.
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг. Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче — старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: творожная диета Усама Хамдий
 

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Яичная диета Усамы Хамди — Confetissimo

Диета, основанная на химических реакциях в организме после употребления любой пищи, принадлежит разработке американца Усамы Хамди, который научными методами хотел бороться с диабетом и его последствиями. Но даже люди без столь серьезного заболевания прекрасно худеют, не навредив своему самочувствию и голодным обморокам, поэтому этот метод похудения находит все больше и больше своих поклонников. Чтобы организм был перепрограммирован на расщепление жиров, необходимо очень строго соблюдать химическую или яичную диету.

Уменьшение количества поступающих в организм углеводов и большое количество белка позволяет организму начать искать в себе резервы для энергичной жизни. Обычно вся энергия поступает в наш организм вместе с углеводами. Итак, в режиме их резкого дефицита организм способен подзарядиться теми жирами, которые в нем откладываются. Калорийность пищи резко не снижается, белок поступает регулярно, поэтому мышечная масса совершенно не страдает, ушел только жировая прослойка.Таким образом, яичная диета Усамы Хамдия дает длительный поддерживающий эффект — тело не ослабевает, мышцы в тонусе, текстура тела постоянно улучшается, особенно если во время диеты придерживаться спортивного образа жизни и физических упражнений.

Людям с диабетом и тем, кто постоянно испытывает непреодолимое чувство голода, следует придерживаться белково-белковой диеты, поскольку это ключ к здоровому самочувствию и похуданию. Небыстрое всасывание белков приводит к отсутствию колебаний уровня сахара в крови, длительному ощущению сытости от еды.В результате вам нужно меньше есть, но организм не чувствует себя обделенным.

Яичная или химическая диета может не подходить для людей с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед ее началом необходима консультация специалиста.

Яичная диета Усамы Хамди рассчитана на 4 недели, и в этом его особенность. Он не дает быстрых результатов, но по окончании этого срока неизменно наступает положительный эффект — теряется от 9 до 28 килограммов. Чем больше веса нужно сбросить, тем активнее худеет человек с помощью этой методики.Категорически нельзя нарушать диету, нельзя пропускать ни один прием пищи, нельзя исключать из них прописанные продукты. Кроме того, изменение меню в определенные дни в некоторых местах также запрещено.

Белковый принцип диеты (яйца и творог — самый ценный источник белка в организме) может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому, чтобы этого избежать, выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Обильных диетических приемов пищи также не предусмотрено, многие люди, привыкшие набивать желудок до состояния переедания, могут чувствовать голод после обеда.Однако в правила этого способа питания входят перекусы из моркови или огурцов через несколько часов после основного приема пищи, и количество таких перекусов не ограничено.

Вышедший из диеты не может быть продолжен после прерванного дня. Все придется начинать сначала, поэтому лучше с самого начала тщательно соблюдать правила. Кажущаяся сложность этих правил с лихвой компенсируется первыми результатами похудания через 7-10 дней после начала соблюдения диеты.

Меню яичной диеты очень разнообразно. Можно есть и нужно большое количество фруктов, всех овощей, кроме пары запрещенных, нежирного мяса, но готовить пищу нужно без использования жиров. Напитки приемлемы практически все, чай и кофе можно употреблять без сахара.

Виды диеты Усамы Хамди

В связи с увеличением числа приверженцев диеты на основе белков от Усамы Хамди появилось несколько его подвидов. Наиболее популярны 2 разновидности — та, в которой упор делается на яйца, и творог.

Основа яичной диеты — куриное яйцо всмятку, в котором мало калорий, но много полезных веществ, витамины всех подгрупп, ниацин, холин, фолиевая кислота, большая часть необходимых минералов. На старте диеты не нужно есть яйца, еда состоит из обычных продуктов разных групп — мяса, фруктов и овощей. А со второго дня диеты яйца будут входить в меню ежедневно, иногда сразу в несколько приемов пищи.

Со второй недели диеты яйца нужно будет есть на завтрак и ужин, монодиета будет включена в меню на третьей неделе, когда каждый день будет посвящен либо фруктам, либо овощам, либо мясу.Иногда будут дни, когда можно будет есть все, что не запрещено, в любом количестве.

Суть недели под цифрой 4 в плане меню сводится к точному использованию суточного объема обозначенных продуктов. Плюс в том, что можно есть когда угодно, минус в не калорийном (а значит и довольно «голодном») наполнении меню.

Итак, на четвертой неделе нужно питаться следующим образом:

  • в первый день рекомендуется съесть четверть курицы с тостом, пару огурцов, 1 банку нежирного тунца и 3 помидора, и все заедать цитрусовыми;
  • на вторник, предыдущее меню несколько урезано — огурцы и помидоры остаются, фрукты можно есть 1, но не обязательно цитрусовые, но мясо можно целиком 2 ломтика;
  • В среду съесть творог с тостами, огурцами и помидорами, цитрусовыми, порцией отварных овощей;
  • Четверг можно считать мясным днем, потому что разрешается половина курицы с тостами, по 1 огурцу, грейпфруту и ​​любым другим фруктам, 3 помидорам;
  • Пятница не допустит переедания; Допускаются 2 яйца, 1 цитрусовый, 1 порция капусты (салата) и 3 помидора;
  • а в субботу хватит — пара куриных грудок на пару, 2 помидора и огурца, 125 граммов белого сыра или творога, а также йогурт и апельсин дополнят рацион;
  • В воскресенье в меню — банка тунца, 2 огурца и помидор, ложка творога, небольшой цитрусовый фрукт, 1 тост и порция разрешенных отварных овощей.

Яичная диета хорошо откалибрована, она запускает процесс налаживания в организме химических процессов по перевариванию пищи и превращению полученных калорий в энергию, из-за чего килограммы очень быстро тают, а здоровье приверженцев диеты улучшается.

В варианте творожной диеты, основанной на потреблении белка, подводных камней больше, потому что здесь важно качество творога или сыра, которые необходимо употреблять ежедневно.

На основе яичной диеты разработана химическая диета, они немного отличаются подходами к разрешенным продуктам, в результате яичная диета стала более популярной среди людей, желающих похудеть.Химическая диета рассчитана больше на больных, они не приходят к ней самостоятельно, это следствие лечения у врачей.

Товары, которые можно и нельзя использовать

Правила диеты от Усамы Хамдия разрешали вареные овощи — баклажаны (кабачки), фасоль в стручках, зеленый горошек, морковь; немного фруктов; свежие овощи; мясо; Куриные яйца всмятку; Из напитков — чаи и кофе, но все не сладкое и без молока.

Знать список запрещенных продуктов вовсе не обязательно, ведь при правильном питании нужно есть только то, что разрешено, без малейших отклонений.Стоит вспомнить лишь несколько фруктов, нивелирующих эффективность диеты: финики, виноград, инжир и бананы. С точки зрения их химического состава и воздействия на организм человека, по словам доктора Усамы Хамди, именно они приводят к отложению жира и возникновению лишнего веса. Баранина тоже запрещена.

Принцип работы меню

Яичная диета на 28 дней предусматривает разнообразное меню не только при каждом из трех приемов пищи, но и изменение дневного рациона, а самое сложное — изменение его калорийности.Итак, в первую неделю утром мы едим одно и то же — яйца и половину средних цитрусовых. Таким образом, организм получает белок, чтобы запустить необходимые химические процессы для правильного пищеварения, и витаминно-минеральный комплекс, полностью основанный на натуральном фруктовом соке. В понедельник на обед кладут любые однотипные фрукты, чтобы восполнить запас полезных медленных углеводов, которые легко выводятся с водой из организма. Обедая мясом, мы получаем животный белок, так как с его помощью прекрасно поддерживаются клетки мышечной ткани.Таким образом выстраивается меню на каждый день первой недели, основная задача которого — сломать привычный ритм тела и настроить его на новое перераспределение энергии.

На следующей неделе у нас снова каждый день тот же завтрак, как и в первую неделю диеты. В первый день пообедаем салатом — источником витаминно-минерального комплекса и двумя вареными яйцами, и снова поужинаем яйцами с цитрусовыми. Так запускается механизм увеличения доли белка в общей массе поступающих в организм питательных веществ.

На третьей неделе диеты в первый день мы едим только фрукты, но всегда, когда хотим. Вы можете использовать все, что не запрещено, и в любом количестве. Таким образом, углевод фрукта попадает в организм, быстро превращается в энергию, а остатки выводятся вместе с потребленной водой и жидкостью, содержащейся в самом фрукте. Это один из видов фруктов в этот день, что объясняется тем, что химический состав каждого продукта различается, и во избежание дезориентации желчевыводящей системы и скопления углеводов в виде жира по бокам необходимо ограничиться одним типом.

Меню яичной диеты на четвертую неделю более добровольное, чем в предыдущие периоды. Вы можете самостоятельно оформлять разрешенные на день продукты в желаемые приемы пищи и не ограничиваться в количестве. Каждый день допустим небольшой цитрус, небольшой тост, пара огурцов и помидоров. Дополнительно в меню необходимо ввести:

  • белок животного и растительного происхождения;
  • животные жиры;
  • витаминно-минеральный комплекс, содержащийся во всех фруктах, разрешенных в рационе;
  • кальций;
  • большое количество жидкости.

Резко завершая любую диету, всегда есть риск начать переедать, поэтому нужно осознанно подходить к такой системе питания, всегда начинать ее после рекомендаций диетолога, а заканчивать, постепенно выходя за рамки продуктов, которые были употреблены в прошлом месяце.

Секреты яично-творожной диеты Усама Хамдий

Эту диету разработал практикующий врач, доктор медицинских наук, специалист по эндокринологии, диабету и обмену веществ Хамдиус.В основном он предназначен для людей с избыточным весом более 30 кг, а также для профилактики диабета. При соблюдении диеты отмечается не только ремиссия лишнего веса, но и снижение тяги к сладкому, уменьшение чувства голода.

Диета рассчитана на 4 недели и позволяет сбросить в среднем на 8-9 кг, а в некоторых случаях и до 20 кг. На весь период. При желании диету повторить еще раз, следует повторить дважды первую неделю и далее — четвертую неделю, т.е.е. По меню 5 недель будут соответствовать 1-й.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Доктор Усама Хамдиус объясняет его эффективность особенностями химических процессов, происходящих в организме. Диета основана на потреблении определенных продуктов в определенной последовательности и пропорциях. Основа диеты больного — вареное яйцо. Это продукт с низкой калорийностью, но богатый многими полезными веществами:

  • витаминов A, E, D, K, группы B,
  • много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

Вот почему эта система потерь также известна как яичная диета профессора Усамы Хамдиума.

— Хотя эта диета считается строгой, голодать совсем не обязательно. Его успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневную норму для похудения. Когда количество какого-либо продукта не указано, это означает, что его можно есть в любых количествах, даже до утки.

Искал в интернете очередную диету и увидел на одном из форумов.Поскольку уже давно борюсь с лишним весом всеми возможными способами, решила попробовать. Результат похудания не заставил долго ждать, килограммы стали уходить на усилие с первой недели приема. Самый главный плюс в том, что вес со временем не возвращается.

— Однако остальным придется придерживаться этой диеты именно так, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. При сильном голоде разрешено в неограниченных ссорах есть помидоры, морковь.Но есть два условия: нужно подождать не менее двух часов с момента последнего приема пищи и выбрать только один продукт из трех.

— одновременно можно использовать фрукты или овощи только одного вида, а слово «овощи» относится к кабачкам, баклажанам, кабачкам, патиссонам, фасолью, гороху, моркови.

— Необходимо следить за тем, чтобы организм всегда получал достаточно воды около 2 литров в сутки.

— Вареные овощи, при которых подразумевается диета, можно готовить только на воде.Допускается добавление перца, лука, чеснока и соли — конечно, кроме случаев, когда это ограничивается врачебными рекомендациями (например, в случае артериальной гипертензии).

— Из разрешенных фруктов и овощей исключены картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом на баранину и любое жирное мясо. Но рекомендуются такие натуральные лакомства, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

— Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если в них не добавлять молоко и сахар (в том числе фрукты).

— Разрешено небольшое количество некалорийной газировки (диетическая пепси, Coca-Cola Light).

— Диета строго предписывает есть только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно вообще исключить товар из меню, но не заменять чем-то другим.

— Физические нагрузки пойдут только на пользу и помогут усилить эффект.

Кому не подойдет

Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и хорошо сбалансирована. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото. Тем не менее он противопоказан беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина. Перед тем, как сесть на диету, разумно будет проконсультироваться с врачом. Принципиально важно это сделать при наличии проблем со здоровьем.

Меню на 4 недели

1 неделя

Завтрак подходит для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. Ужин: фрукты. На ужин: мясо.
  • День — 2. Ужин: Цыпленок (без кожи). Ужин: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
  • День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужин: нежирное мясо.
  • День — 4. Ужин: фрукты. Ужин: мясо, салатные листья.
  • День — 5. Ужин: отварные овощи, 2 яйца. Ужин: рыба, салатные листья, апельсин / грейпфрут.
  • День — 6. Обедаем: фрукты. Ужин: мясо нежирное, листья салата.
  • День — 7. Обедаем: курица, помидоры, овощи, апельсин. Ужин: овощи.

II неделя:

Завтрак подходит для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. В обед — 2 яйца, листья салата. Ужин: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
  • День — 2. В обед — мясо, листья салата. Ужин: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
  • День — 3. Сделайте так — мясо, огурец. Ужин: 2 яйца, апельсин / грейпфрут.
  • День — 4. Обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужин: пара яиц.
  • День — 5. В обед — рыба. Ужин: 2 яйца.
  • День — 6. Обедаем: мясо, помидоры, апельсин. Ужин: фрукты.
  • День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужин: помидор, курица, грейпфрут.

III неделя: диета на весь день, все продукты в любом количестве.

  • День — 1. Фрукты.
  • День — 2. Овощи и салатные листья.
  • День — 3. Фрукты и овощи, салат.
  • День — 4. Рыба, овощи.
  • День — 5. Нежирное мясо либо курица, овощи.
  • День — 6. Разрешенные фрукты любого вида.
  • День — 7. Разрешены любые фрукты.

IV неделя: Предлагается самостоятельно раздавать продукты на целый день.

  • День — 1. Четверть курицы или эквивалентное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
  • День — 2. Мясо в закрытом виде, 4 огурца, 3 помидора, хлеб, фрукты.
  • День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 гр. Овощи, ржаной хлеб, два помидора и огурца, грейпфрут.
  • День — 4. Половинка курицы, 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.
  • День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
  • День — 6. Куриная грудка, 130 г творога или сыра, хлеб, йогурт, 2 огурца и помидор, апельсин.
  • День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банок без масла, 2 огурца и помидора, 200 г овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

Фото, отзывы и результаты

Вот несколько мнений:

Моя тетя попробовала эту диету до замужества и похудела на 16 кг за 28 дней. Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживался плана дольше недели.

Эта диета вредна для здоровья. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жиров только будут способствовать колебаниям веса в будущем.

Диета — это правда действующая, если ее строго соблюдать. За месяц сбросила 30 кг. Было 98 кг., Я стал 68кг, и за 3 года периодически подсаживаюсь к нему, чтобы держать форму в пределах 74.

Я тоже сидел на этой диете. После родов вес 72 кг. При росте 162 см похудела до 59 кг.Я рада.

Теперь вы понимаете, что сесть на диету из диеты Хамдия довольно просто, осталось за малым — запустить процесс похудения. С другой стороны, не каждый выдерживает четыре недели, чтобы придерживаться особого меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто очистить кишечник, делать зарядку и есть меньше калорий.

Не знаете, какая диета принесет вам 100% результат? В этом вопросе, естественно, все очень индивидуально.

Предлагаем вашему вниманию молодую и не очень известную диету профессора Усамы Хамдиума.

Изначально он создавался для лечения и профилактики диабета и ожирения. Но с этого момента популярность техники только возросла.

Позже было доказано, что такая система питания даст хороший результат независимо от исходного веса и поможет избавиться от лишних килограммов.

Особенности диеты

Используя эти данные, профессор Хамдий ввел специальную диету.

Льготы

  • Одна из самых эффективных систем питания среди диет со строгими правилами.
  • Предполагает относительно сбалансированное питание.
  • Часто в меню не указывается размер порции, такие блюда можно употреблять в неограниченном количестве до насыщения.
  • Лишний вес происходит из-за сжигания жира, мышечный каркас сохраняется за счет высокого содержания в меню белков.
  • Сочетание с упражнением.

Недостатки и противопоказания

  • Строгие правила питания, при отходах от них необходимо сначала приступить к диете.
  • Продолжительность — 28 дней или 4 недели.
  • Противопоказания: наличие заболеваний почек, печени, пищеварения, а также беременность и период кормления грудью.
  • Перед тем, как приступить к диете, необходимо обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по диете.

Эффективность

Чем больше исходный вес, тем эффективнее будет работать диета. За 4 недели такого питания можно сбросить от 10 до 30 килограммов.

Правила диеты

Во-первых, необходимо внимательно изучить все аспекты и советы по системе. За день до начала рекомендуется сделать очистительную клизму и настроиться на положительные изменения.

Основные правила:

  • Пить жидкость в умеренных или больших количествах (разрешается вода, кофе, чай, отвары).
  • Если прием пищи не указан, то нужно поесть до насыщения.
  • В процессе приготовления стоит отказаться от использования масел и солей — все это можно заменить небольшим количеством специй.
  • Нужно выбирать невинный сорт мяса / рыбы без костей и жира.
  • Из фруктов разрешены яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и апельсины.
  • Среди овощей рекомендуется отдавать предпочтение моркови, огурцам, фасоли и гороху, баклажанам и кабачкам. Картофель запрещен.

  • Малейшее нарушение правил диеты сводит на нет все усилия. Неважно, что это за ошибка — небольшой кусочек запрещенного блюда во время застолья или неправильный порядок приема пищи — диету нужно начинать заново.
  • При необходимости можно съесть 1 овощ, но не позднее, чем за 2 часа до основного блюда.
  • Рекомендуется съедать пару ложек отрубей в день для улучшения процессов пищеварения.
  • Способ приготовления — варка, тушение, гриль, запекание.
  • Когда диета завершена, необходимо придерживаться правильного питания, не переедая, чтобы сохранить достигнутые результаты.
  • Такую систему можно повторять раз в полгода.

Диета имеет 2 варианта — яичная и творожная по названию продукта, составляющего основу диеты.Тип системы питания можно выбрать исходя из личных предпочтений.

Меню для творога

День 1 — допустимые фрукты.

День 2 — куриное мясо.

День 3 — Плохой сыр, 1 тост с помидорами.

4-й день — как 1-й день.

День 1 — мясо (тушеное мясо).

День 3 — как день 1.

День 4-й — как день 1, с добавлением салата.

День 5-й — апельсин, рыба / морепродукты с салатом.

День 6 — как 4 день.

День 7 — овощи.

2 недели

Завтрак такой же, как и на 1 неделю.

День 1 — Овощи, 200 гр. Интеллигентный творог.

День 2 — мясо с салатом.

День 3 — как день 2, вместо салата — только огурцы.

День 4-й — Творог или сыр Insurgent, вареные бобовые.

День 5-й — Морепродукты / рыба (вареные или тушеные).

День 6 — тушеное мясо, апельсин, помидоры.

День 7 — куриное мясо отварное с помидорами, грейпфрутом.

День 2 — творог разрешен фруктовый.

День 3 — как день 2-й.

День 4-й — Мясо / рыба с салатом.

5-й день — как день 2-й.

День 6 — допустимые плоды.

День 7 — как в обед того же дня.

3 недели

В течение дня использовать:

День 1 — Фрукты допустимые правила.

День 2 — овощи с листовым салатом.

День 3 — как в 1-й день / 2-й день на выбор.

День 4-й — рыба с листовым салатом.

День 5 — куриное мясо.

День 6 — допустимые плоды.

День 7-й — как день 6-й.

4 недели

Разделить на 3-4 приема пищи, не превышая указанных объемов.

День 1 — 200 гр. куриное мясо, 200 гр. Рыба с огурцами и помидорами, апельсин + грейпфрут.

День 2 — 1 — 2 Tzz Text, Салат из помидоров и огурцов, до 4 Допустимые правила любых фруктов.

День 3 — 100 гр. Интересный творог, 2 помидора, 2 TZ TOSE, Апельсин и грейпфрут (2 шт.), 200 гр. отварные овощи.

День 4 — куриное мясо отварное (примерно половина тушки), 2 шт. Огурцы и помидоры (можно как салат), апельсин и грейпфрут.

День 5 — грейпфрут, 200 гр. Бунтарский творог, салат из свежих овощей.

День 6 — 100 гр. Сыр Insurgent или творог, 1 тост от CZ Bread, 200 гр. отварное куриное мясо без костей, жира и кожи, свежий огурец.

День 7 — 1 шт. Апельсин и грейпфрут, 200 г. Овощи, 150 гр.Рыба, 1 тост из чешского хлеба, 2 свежих помидора.

Меню для яиц

Составляет меню для представленного варианта, только творог необходимо заменить на 2 вареных

Тип диеты — Little aglendic

Масса без груза -15-20 кг

Срок применения — 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдиум относится к экстренной диете для быстрого похудения на максимальное количество килограммов за месяц.Его разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Есть два варианта диеты — яичная и творожная. Поэтому при непереносимости яиц можно использовать творожную диету и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и натуральным травам, но не рекомендуется увлекаться кофе и чаем.
2. Не менее важным моментом для успешного использования диеты является строгое
Соблюдение всех установленных правил. Изменить время и состав продуктов невозможно.
3. Для диеты разрешается употреблять: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
Яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помель. Можно есть арбузы. Запрещено
Использование: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Утолить чувство голода можно салатом с салатом, огурцом или морковью, но есть эти овощи только через два часа после еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно оставить салат или полуфабрикаты. Из отварных овощей можно использовать кабачки, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и зеленый горошек. На один прием можно использовать только одно овощное блюдо. Нельзя есть картошку.
6. Все овощи необходимо растопить строго на воде.
7.Запрещается добавлять в пищевые продукты какие-либо масла и жиры.
8. При отсутствии четкого указания количества продуктов в меню диеты размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр — обязательный продукт меню этой диеты. При желании его можно заменить нежирным творогом.
Основные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдиум очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека.Еда разнообразная и количества порций достаточно, чтобы не мучиться от голода. Следуя всем рекомендациям, можно сбросить более 20 килограммов в месяц.

Меню Яичная диета Усама Хамдиум. Диета первой недели

Завтрак на все семь дней диеты одинаковые:

Понедельник ужин: Любые фрукты и любое количество (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Д.)).
ужин:
вторник ужин: Курица отварная или жареная (с тщательно очищенной кожицей).
ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда ужин: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: Жареное мясо (кусочки или фарш, в основном без жира), кроме баранины.
Четверг ужин: Фрукты любых видов фруктов в любом количестве.
ужин: Жареное мясо, салат.
Пятница ужин: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль, или морковь, или горошек).
ужин: Рыба или креветки (огнеупоры), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
суббота ужин: Любой один вид фруктов в любом количестве.
ужин: Жареное мясо, салат.
воскресенье ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: отварные овощи.

Диета второй недели

Завтрак на все семь дней диеты одинаковые: половина апельсина или грейпфрута и одно-два вареных яйца.

Понедельник ужин: 2 вареных яйца, салат.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
вторник ужин: Жареное мясо (нарезка или фарш, без жира), салат.
ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда ужин: Жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг ужин: 2 вареных яйца, любой белый сыр (lowhead) в любом количестве, отварные овощи (фасоль или зеленый горошек).
ужин: 2 вареных яйца.
Пятница ужин: Рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: 2 вареных яйца.
суббота ужин: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
воскресенье ужин: курица (жареная или отварная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя диеты

Понедельник В течение дня: любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами, кроме (виноград, манго, финики, банан и инжир).
вторник В течение дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и каши).
Среда В течение дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг Течение дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + отварные овощи.
Пятница Весь день: Мясо (жареное или отварное без жира и пучков) или курица (жареное или отварное) в любом количестве + отварные овощи
суббота
воскресенье любые фрукты одного вида на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от ваших предпочтений, но без изменения общего количества.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (4 ломтика отварного мяса или отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, банка тунца без масла или промытого водой (отварная рыба 200 г), 1 тост или лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
вторник 2 Кусок жареного мяса (граница лимита 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (или лепешек), 1 яблоко, груша или апельсин, или 1 ломтик арбуза, или 1 ломтик дыни.
Среда 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), небольшая тарелка отварных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или гранулы, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг цыпленок пол (жареный или отварной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или пирожных, 1 апельсин или грейпфрут, один вид фруктов, перечисленных выше.
Пятница 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
суббота 2 куриные грудки (отварные), 1/8 килограмма творога или сыра (125 гр.), 1 тост или ¼ лепешка, 2 помидора + 2 огурца + простокваш, 1 апельсин или грейпфрут.
воскресенье 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, небольшая тарелка отварных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Обзоры. Диета Усама Хамдиум Гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограммов за достаточно короткое время. Похудание будет напрямую зависеть от количества этих самых ненужных кг. Диету переносить неплохо, однако в первую неделю будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Чтобы легче перейти на новый вид еды — постарайтесь не переутомиться в это время, больше на свежем воздухе.

См. Также: Творожная диета Усама Хамдиум

Ник Ник Специально для сайта site

Диета Усама Хамдиум — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющая не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. Как правильно соблюдать такую ​​диету и насколько она эффективна, расскажет в статье.

Суть и принцип работы

Кроме того, в обязательном порядке употребляются овощи, особенно хрустящие: Морковь, огурцы, капуста всех видов.Молочные продукты с низкой калорийностью. Доктор Хамдий советует, насколько больше нежирного творога и сыра с небольшим количеством жиров.

Не забывайте о наличии в рационе белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять в течение 2 недель диеты. По словам Усамы Хамдиума, это тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты необходимо пить как можно больше воды, так как она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

правила

Чтобы результат был положительным, необходимо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Напиток Большое количество воды — до 2,5 литров воды.
  2. Овощи необходимо отварить. Допускается добавление чеснока, лука, соли.
  3. Полное исключение Из жировой и масляной диеты.
  4. Можно чай пить и кофе без сахара.
  5. Интервал Между приветствиями должно быть 2 часа.
  6. Разрешено Делать легкие закуски в виде моркови, огурца.
  7. Товары нельзя Переставить местами.
  8. Любое питание приводит к тому, что сначала нужно начинать диету.
  9. Процесс похудания ускорится Если диета сочетается с физическими нагрузками.
  10. Товар можно использовать в любом количестве. Если в меню не указан их вес.
  11. Поливитамины Нельзя пить.
  12. Из меню нужно исключить Виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

КПД

Если соблюдать все правила диеты, то эффект обязательно будет. Прежде всего, подобная диета разработана для людей, страдающих диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований эта система питания подходит как здоровым людям.

Эффект сжигания жира возникает из-за химических реакций, протекающих в организме человека.Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые нужно есть в определенное время. Такой силовой режим считается достаточно строгим и не требует наличия какой-либо выдержки.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что только за месяц его диеты можно сбросить до 30 килограммов лишнего веса. Но чтобы такой результат был, у вас будет 4 недели подряд строго придерживаться диеты.

При этом человек не испытывает чувства голода, потому что нужно будет быть в определенные часы, а само питание сбалансировано.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, на каждой из которых разработана своя диета:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым тяжелым, ведь кузов придется перестраивать на новый режим мощности, к тому же не слишком разнообразный.
  2. 2 недели Практически не отличается от предыдущего. За этот период организм уже освоился и привык к такому приему.
  3. 3 недели. Каждый новый день на этом этапе подразумевает конференцию.
  4. 4 недели. Считается самым простым, потому что человек привыкает к маленьким порциям, режим мощности. Разрешено каждый день использовать определенный набор продуктов, которые необходимо распространять самостоятельно.

Меню за весь период


Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 вареных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
Ужин Фрукты любые, кроме запрещенных Куриное филе отварное Большой сыр, корона, помидоры Фрукты в любом количестве 2 яйца, вареные овощи Любые фрукты Курица отварная, овощи отварные, помидор, апельсин
Ужин Мясо 2 яйца, апельсин, овощной салат Котлета куриная на пару Жареное мясо, овощной салат Рыба жареная, салат с огурцами и помидорами, грейпфрут Жареное мясо, салат из моркови Вареные овощи

2 недели:

Время суток понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
Ужин Овощной салат, 2 яйца Мясо отварное, салат с огурцами, помидорами и перцем Жареное мясо, огурцы Вареные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Рыба отварная Жареное мясо, помидоры, апельсин Курица отварная, грейпфрут, помидоры
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Фруктовый салат Повторить обеденное меню

3 недели:

4 недели:

На каждый день существует определенный перечень продуктов, которые необходимо раздавать на весь день:

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
300 гр.Курица, 200 гр. рыба отварная, огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мясо в жареном виде, помидоры (3 шт.) И огурцы (4 шт.), Гренки, фрукты Творог (1 ст. Ложка), 200 гр. Овощи отварные, помидоры и огурцы 2 шт., Грекка, грейпфрут 200 гр. Куриная грудка в любом виде, по 2 огурца и помидора, в панировке, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт.), Перечисленный салат, цитрусовые 600г. Курица отварная, 1, 5 кг.Творог, гренки, 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. Ложка), тунец консервированный, 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), панировка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных товаров

Запрещенные товары:

Строго запрещено использовать настройку:

  • картофель в любом виде;
  • бананов, фиников, винограда любых сортов, инжира, манго;
  • баранина;

Разрешенная продукция:

  1. Можно есть все виды фруктов , овощи, мясо, рыбу, яйца.
  2. Доктор рекомендует использовать следующие овощи в вареном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательный продукт Считается сыр или творог, жирность которых не должна превышать 17-18%.

Перед тем, как сесть на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях такая система питания приносит только пользу.

Даже один вариант яичной диеты можно прочитать.

В статье изложены принципы их диеты Усамы Хамдия. Подробное меню дано на каждый день.

Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально профессор работал с сахарным диабетом, по которому, в частности, была программа похудания. Химическая диета Усама Хамдиум — это прежде всего схема похудения для диабетиков.Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность среди простых людей.

Существует два варианта химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. В этот период вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать, прежде чем опробовать программу на себе.

Важно: Благодаря большому количеству яиц в меню команду Хамдиума еще называют яичной.

Правила химической диеты:

  • Напиток от 1.5 литров очищенной питьевой воды в сутки. Пейте равномерно в течение дня. Опытные слайды советуют новичкам нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и скрестить их как питье. Такую памятку нужно всегда иметь перед глазами.
  • Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете иметь их сколько угодно. Единственный запрет здесь — не переедать
  • Заведите дневник похудания, в котором ежедневно снимайте показания веса. Лучше всего для этого использовать гири с высокой чувствительностью.Взвешивание по утрам без одежды или в легкой пижаме
  • Блюда готовятся без добавления жиров и масел, солить минимально. Овощи можно только вареные или сырые

  • Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без добавок и подсластителей
  • Из фруктов авторская диета рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы. А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит исключить
  • Выбирайте нежирные сорта рыбы, мяса и птицы.Курицу варить без кожицы. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь полностью без этого питательного элемента. Любите мясо или рыбу содержат невидимый жир, который успешно перейдет в организм при употреблении этих продуктов
  • При большом лишнем весе допускается повторение месячного курса с изменением. 2 недели соблюдать диету первой недели, а еще 2 недели — диету четвертой
  • Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы из овощей, должны быть не менее 2 часов
  • Ужин нужно как минимум за пару часов, прежде чем отправлять спать

Важно: Если вы умерли из-за расстройства питания, начните худеть с самого начала программы.

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, в которой присутствует слово «химическая». Многие синтетические в программе питания США
  • Усама Хамдиум относится к врачам, которые чаще обращаются к внутреннему персоналу, чем к лечению медикаментами. В диетическом питании нет химии. Специальное меню, подготовленное профессором из США, вызывает в организме человека цепочку химических реакций, которые приводят к похуданию
  • В меню химической диеты много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, белковых продуктов.Но процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только похудеть, но и сохранить и даже укрепить мышечную массу.

ВАЖНО: Благодаря белковой диете Хамдиум вы станете обладателем не просто худощавого, а привлекательного и подтянутого тела.

Какие овощи разрешены в диете Усамы Хамдий?

Программа

Hamdium позволяет есть практически любые овощи в сырном или вареном виде. Можно есть только одно овощное блюдо.Это может быть салат из разных компонентов, отварные овощи или пара крупных свежих помидоров.

Важно: техника Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если все же непреодолимое желание есть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

Единственный запрет Усамы Хамдиуса на картофель. Этот овощ нельзя ни в каком виде.

Меню яичной диеты Усама Хамдиум на 2 недели

На первой неделе Диеты ждут вас каждое утро одним и тем же блюдом.Это пара куриных яиц, желательно отварных, и 0,5 грейпфрута или апельсина.

  • Ужин: порция, приготовленная без куриной или говяжьей соли
  • Обед: порция курицы, большие сырые помидоры, 1 цитрусовый плод
  • Ужин: нарезка овощей, два яйца, 1 цитрусовый
  • Обед: сушеный в духовке Ломтик черного хлеба, свежий помидор, 40 г твердого сыра
  • Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленное без жира и масла
  • Обед: столько любимых фруктов, что тебе не повредит
  • Обед: два яйца, сервировка отварных овощей
  • Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый

  • Обед: столько любимых фруктов, что тебе не повредит
  • Ужин: кусок нежирного отварного мяса, овощной салат
  • Обед: куриное мясо, любые отварные овощи из разрешенной программы, 1 цитрусовый
  • Ужин: порция вареных овощей

На второй неделе Утром вас ожидает аналогичное блюдо на 1 неделю.

  • Обед: говядина, приготовленная на пару, нарезка овощей
  • Ужин: вареная птица без кожи, овощной салат
  • Обед: порция мяса, приготовленная любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
  • Ужин: куриное мясо, овощной салат
  • Обед: зеленый салат, сваренные яйца для пары
  • Ужин: куриное мясо без кожи, свежий помидор, 1 цитрусовый фрукт

  • Обед: пара вареных яиц, ваши любимые сырые овощи, 40 г нежирного сыра
  • Обед: Блюдо из морской рыбы
  • Ужин: сваренные яйца для пары
  • Обед: порция нежирного отварного мяса, свежий помидор, 1 цитрусовый
  • Ужин: фруктовый салат
  • Обед: порция сваренной говядины с минимальным содержанием соли
  • Ужин: куриное мясо, ваши любимые вареные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

Меню яичной диеты Усама Хамдиум на 4 недели

Уже упомянутая двухнедельная программа добавлена ​​еще на 14 дней для получения более впечатляющих результатов.

На третьей неделе Вы получаете название продукта, который можно съесть как можно больше в течение дня. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

  • В 1-й день разрешено все разнообразие фруктов
  • На 2-й день Съешьте овощи, приготовленные на двоих, а также свежие зеленые листья салата
  • На 3-й день у вас есть право выбирать между фруктами и овощами
  • Четвертый день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата.
  • На 5 день сварите себе птицу без шкуры
  • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов в течение всего дня (например, только яблоки на 6-й день и только апельсины на 7-й)

На четвертой неделе Вам будет выдаваться определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов можно приготовить любые блюда и комбинации, встречаются они в течение дня в определенной последовательности.

  • 1-й день: 0.2 кг курицы, 0,2 кг нежирной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых
  • 2-й день: пара кусочков сушеного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
  • День 3: Пара кусочков сушеного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых, 0,2 кг вареных овощей, пара сырых помидоров
  • 4-й день: половина куриной тушки в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых
  • 5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый плод
  • 6-й день: высушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г сыра, огурец, 0.2 кг куриного мяса
  • 7 день: сушеный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых помидоров, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых

Могу ли я изменить меню химической диеты?

Начиная с методики Усамы Хамдий Медикал, важно четко соблюдать все ее принципы и строго соблюдать диету. Поэтому переставлять дни или заменять продукты в посуде запрещено.

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

Программа Hamdium Ussama изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела.При весе более 100 кг в месяц рацион можно сбросить до 30 кг. При умеренной избыточной массе конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.




Важно: Судя по отзывам о прореживании, первые результаты заметны к концу первой недели, что становится хорошим стимулом для продолжения приверженности Deutes.

Диета Усама Хамдиум. Отзывы врачей

О диете американского профессора Отзывы его сослуживцев в основном положительные.Этим пациентам врачи-эндокринологи часто рекомендуют такую ​​систему питания. Ведь изначально он был разработан для пациентов с эндокринными заболеваниями. Усама Хамдиус гарантирует пациентам с диабетом не только потерю веса, но и улучшение самочувствия при соблюдении своей программы в течение 12 недель.

Как правильно питаться после диеты Усамы Хамдий?

Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если за время программы вы достигли идеальной фигуры, вы постепенно начинаете добавлять новые продукты в меню.Специалисты рекомендуют вводить только 1 продукт каждый день — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет экономить жир.

Следует минимизировать жирность и сладость. Если оформить сразу все продукты, в которых я отказался целый месяц, то вам не избежать возврата потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес превысит показатели, которые были до диеты.

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: Советы и отзывы

У аллергиков, как и у тех, кто не большой любитель яиц, возникает вопрос: а неужели химическая диета не у всех? Есть методика.Вместо яиц кушать нежирный свежий творог в количестве 200 шт.

.

Видео: Куриные яйца. Польза сбруи яиц. И свойства яиц очень полезны! Как выбрать и хранить.

Диета Усамы Хамдия: принципы диеты, меню

Изначально диета Усамы Хамди создавалась для людей с диабетом, чтобы помочь им избавиться от лишнего веса. Автор методики глубоко убежден, что организм в определенных условиях способен самостоятельно расщеплять жиры, ускоряя обменные процессы.Он производит липазу, которая растворяет жировые отложения до жирных кислот и глицерина. Обычно диету Усамы Хамди называют химической.

Главный принцип диеты — увеличение количества белковой пищи в рационе с урезанием углеводной пищи. Уходит вес, а мышцы не разрушаются, кожа не теряет эластичность, что возможно благодаря достаточному поступлению в организм белка. Эта диета подходит не только здоровым людям, но и больным сахарным диабетом, а также с преддиабетом.

Организм теряет углеводы с пищей и начинает черпать собственные резервы, а именно из жировых отложений.

Меню диеты составлено таким образом, что позволяет запустить в организме необходимые для похудания химические реакции. Поэтому продуктовый набор менять нельзя.

Диета должна длиться одну, две или четыре недели. Чтобы получить ощутимый результат, следует пройти полный курс, который составляет ровно 4 недели. Если желаемый эффект не достигается, то можно увеличить продолжительность диеты.Для этого продолжайте питаться сначала по меню, а потом уже четвертую неделю. Если обратиться к отзывам, то за 4 недели можно сбросить лишний вес до 20 кг.

Диета Усамы Хамди может быть реализована в двух вариантах:

Яичная диета, когда основным источником белков являются куриное яйцо, курица, рыба и морепродукты.

Творожная диета, когда яйца заменяются творогом. Хотя нельзя с уверенностью сказать, что этот вариант является авторской методикой.Однако он подходит для людей, страдающих аллергией на белок яичного белка.

Правила химической диеты Усамы Хамдий

Химическая диета Усамы Хамди подразумевает соблюдение ряда правил:

Основу меню составляют следующие продукты: творог, куриные яйца, нежирное мясо и рыба.

Рацион следует дополнить цитрусовыми, которые ускоряют обменные процессы и ускоряют процесс сжигания жира. С этой же целью при варке используются специи: базилик, корица, чеснок, лук, перец, кардамон, петрушка, гвоздика, укроп.

За сутки нужно выпивать не менее 2,5 л жидкости. Кроме воды разрешено употребление травяных чаев, минеральной воды без газа, отвара шиповника. Не пейте сразу после еды. Выдержать нужно не менее получаса.

За один прием пищи можно съесть один фрукт или овощ. Их можно подвергать термической обработке или использовать в чистом виде. Если готовится овощной салат, его не заправляют растительным маслом.

Если в рекомендациях по меню четко не указано количество съедаемой пищи, можно есть до тех пор, пока не произойдет насыщение.Но не переедайте.

Во время приготовления не добавляйте растительное масло.

Блюда можно слегка приправить солью. Если этого мало, то добавляют специи.

Чтобы не мучиться чувством голода, допустимо устраивать закуски. Они могут быть представлены фруктами или овощами, которые входят в список разрешенных продуктов.

Необходимо строго придерживаться меню, вы не можете менять продукты по своему усмотрению. Некоторый товар допустимо заменить, но полностью отказываться от него категорически запрещено.

Продукты можно варить, готовить на пару, готовить на гриле.

Во время диеты следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Перед тем, как сесть на диету, необходимо предварительно очистить организм. Для этого за 1-2 дня до начала необходимо воздержаться от употребления жирной и жареной пищи, солений, копченостей, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Воды нужно пить как можно больше, а перед ночным отдыхом поставить клизму.

Правильный выход из диеты тоже очень важен.

Чтобы не навредить собственному организму и закрепить результат, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

В течение 3-4 дней после выхода из диеты нужно съесть на завтрак 2 яйца и один цитрусовый.

Объем порции должен постепенно увеличиваться. Плавно нужно повышать содержание жиров в пище. Лучше всего начинать с кисломолочных продуктов. Затем вводится печенье, растительное масло, нежирная свинина, сыр.Копчености, жареные блюда, жирную пищу можно начинать употреблять не ранее, чем через 3 недели после завершения диеты. И количество порций должно быть очень ограниченным.

Соль и сахар также следует вводить постепенно, не злоупотребляя этими добавками в пищу. Воду пьют по-прежнему — не менее 2,5 литров в сутки.

Яйца во время диеты нельзя варить до готовности. Лучше усваиваются яйца, приготовленные на пару. Также можно есть куриную грудку, нежирную рыбу, нежирное красное мясо.Если у человека индивидуальная непереносимость куриных яиц, то можно заменить их творогом. Жирность этого продукта не должна превышать 1-1,5%.

Грейпфрут и апельсин — это продукты, которые обязательно должны присутствовать на столе худеющего. Также можно есть фрукты: яблоки, киви, абрикосы, груши, персики, мандарины, сливы, дыни, ананасы.

Овощи в диетическом столе имеют немаловажное значение. В меню разрешено употребление овощей, таких как: помидоры, спаржа, огурцы, шпинат, лук, кабачки, кабачки, лук-порей, лук-шалот, баклажаны, сладкий перец, морковь, чеснок, зеленый горошек, капуста (кроме цветной капусты).Овощи запекают, тушат, варят, едят в сыром виде.

Допустимые напитки: отвары трав, зеленый чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа, теплая кипяченая вода.

Еда, которую можно съесть:

Сушеная капуста сушеная

Красный лук / лук

Молочные продукты, яйца:

Кефир жирностью 1%

Яйца куриные вареные (вкрутую)

Яйца куриные вареные (всмятку)

Вареные куриные яйца (пашот)

Куриная грудка, приготовленная на пару

Рыба и морепродукты:

Есть продукты, которые во время диеты Усамы Хамди запрещено есть, это:

Рыба жирная, рыбные консервы.

Продукция из мясных продуктов жирного типа: колбасы, бекон, колбасы, ветчина, колбаса.

Зерновые, включая рис.

Животные и растительные жиры. Это касается и майонеза, масла, маргарина.

Мучные изделия, включая хлеб.

Продукты, являющиеся источниками быстрых углеводов: мед, кондитерские сливки, джем, джем, сахар, мороженое, шоколад и другие сладости.

Фрукты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.

кисломолочные продукты: сметана, жирный кефир и кисломолочные продукты, сливки, сыр.

Черный чай, кофе.

Соль полностью из рациона не исключает, но ее объемы уменьшаются.

Ягоды, грибы, орехи, сухофрукты, закуски:

Чипсы из картофеля

Крупы, макаронные изделия и мучные изделия:

Молочные продукты, творог, сыр:

Творог жирностью 18%

Мясные изделия, колбасы, птица:

Жирная часть свинины

Рыба и морепродукты:

Напитки алкогольные и обычные:

Вино десертное 16%

Компот с виноградом

Диета состоит из продуктов, которые входят в список разрешенных.Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин. Но это не значит, что между ними нельзя делать небольшие закуски. Главное — использовать для этого подходящие продукты. Например, утолить голод можно морковью или листьями салата.

На завтрак каждое утро нужно 2 вареных яйца. Они могут быть твердыми или мягкими. Обязательно съешьте утром один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбирает творожный вариант диеты, то два яйца, которые следует съесть с утра, заменяются творогом 1% жирности. Порция должна быть приравнена к 200 г.

Фрукты из списка разрешенных. Вы можете есть сколько хотите. Нежирный сыр (50 г).

Салат из огурцов и помидоров с лимонным соком и рубленой зеленью. Вареная куриная грудка.

Салат из моркови и яблок, зеленый чай без сахара.

Два помидора и куриная грудка в отварном виде.

Салат из моркови и капусты, нежирное мясо.

Два вареных яйца, овощной салат, апельсин.

Тушеные овощи, куриная грудка.

Помидоры, сыр, панировочные сухари.

Два вареных яйца всмятку, вареные овощи.

Салатные листья, яблоки, филе минтая или другой белой рыбы.

Замороженная телятина, салат.

Фрукты из списка разрешенных.

Куриная грудка, приготовленная на пару, отварные овощи.

Овощи, отвар шиповника.

Нежирное мясо, салатные листья.

Два вареных яйца всмятку, овощной салат, грейпфрут.

Рыба отварная, два помидора.

Яблоки запеченные до полного насыщения.

Куриная грудка, отварные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с лимонным соком.

Творог с яблоком и морковью.

Рыба отварная, сыр.

Вареные овощи в салате.

Куриная грудка на пару, помидор, огурец.

Нежирная говядина, листья салата.

Салат из фруктов.

Морепродукты в отварном виде.

Помидоры, два яйца.

Салатные листья, нежирный сыр.

Сухой черный хлеб, рыба на пару, салат.

Салат из овощей и фруктов, отварная белая рыба.

Овощное рагу, яйцо всмятку.

Салат: зеленое яблоко, пекинская капуста.

Овощной салат, запеченная рыба.

Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.

Котлеты из капусты, одно яйцо всмятку.

Отварная телятина, овощной салат.

Два яйца вкрутую, листья салата.

Овощи тушеные, куриная грудка.

Овощной салат с лимонным соком.

Рыба на пару, овощи отварные.

Запеченное яблоко, грейпфрут.

Курица отварная, порция по 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.

Вареные овощи, рыба на пару.

Отварная говядина, сухой хлеб из крупяной муки, листья салата.

Банка тунца без масла, апельсин.

Помидоры, огурцы, куриная грудка на пару.

Творог 1% жирности, 2 помидора и 2 огурца, грейпфрут.

Рыба на пару, овощи отварные.

Два помидора, 2-4 огурца, отварная курица, 2 куска цельнозернового хлеба, груша.

Мясо отварное, помидоры, огурцы.

Листья салата, 2 яйца, отварные всмятку, апельсин.

Нежирный творог, яблочно-морковный салат.

Тушеные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с морепродуктами.

Салатные листья с яблоком и морковью, печеночное филе белой рыбы.

Плюсы и минусы диеты Усамы Хамди

Преимущества диеты Усамы Хамдий:

Диета может применяться для снижения веса людям, страдающим диабетом.

Диета не голодная.

Диету можно соблюдать в любом возрасте.

Меню составлено таким образом, что вред здоровью не наносится, а лишний вес уходит.

Недостатки диеты Усамы Хамдий:

Завтраки не отличаются разнообразием.

Придерживаться диеты следует строго. Вы не можете отклоняться от предложенного меню.

Отзывы с комментариями диетолога

Наталья, 25 лет: «Мне эта диета очень не понравилась и через 3 недели я вернулась к своему обычному питанию. За 3 недели удалось похудеть на шесть килограммов. Но меня не устроило меню, отварное мясо быстро надоело.Поэтому, как только остались три недели, я зажарила свои котлеты.Просто не представляю, как люди так долго едят такие блюда.«

Комментарий диетолога: «Наталья допустила очень распространенную ошибку: она не заходила в меню, поэтому быстро насытила им. Чтобы блюда были более привлекательными по вкусу, можно добавлять специи, соль, специи и приправы. Мясо можно не только варить, но и готовить на пару, и запекать.

Например, рыбное филе становится намного вкуснее, если его запечь в фольге, а не отварить. Также существует более 10 способов приготовления куриного филе, просто нужно заранее искать рецепты.В этом случае в меню не будет гнезд, а блюда порадуют разнообразием. «

Светлана, 35 лет: «Мой стартовый вес был довольно внушительным — 112 кг. Для похудения я выбрала диету Усамы Хамди, так как она позволяет есть сколько угодно, то есть размер порции не ограничены.Это очень важно для меня, так как ожирение было вызвано именно тем, что я не могу контролировать свой аппетит.Я ел до тех пор, пока кастрюля не опустела полностью.

Немного переделал меню, яйца периодически заменял творог.В творог добавила зелень, фрукты не нарезала. Трижды в день кушать очень сложно, поэтому сама взяла на перекус салатные листья и огурцы.

Мне помогла обычная вода утолить голод. Постепенно я ел все меньше и меньше порций. За 2 месяца мне удалось похудеть на 25 килограммов. Продолжаю худеть, диет не придерживаюсь, а просто занимаюсь спортом. «

Комментарий диетолога: «Светлана поступила очень разумно, сочетая две диеты. Это позволило ей выжить на правильном питании в течение положенного срока.Внесу небольшую ясность: если было решено заменить яйца творогом, то на одно яйцо берут 100 г этого кисломолочного продукта.

Светлана изначально не ограничивалась порциями, поэтому ей удалось похудеть. Она четко осознала свою проблему и начала постепенно сокращать количество съедаемой еды. Чтобы плавно уменьшить объем желудка, можно воспользоваться следующими рекомендациями: пищу тщательно пережевывать, перед подачей измельчить. Кушать нужно не менее 15 минут. Насыщение обязательно наступит, но наступит чуть позже, поэтому вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.Если кушать быстро, то обязательно будет переедание. «

Ева, 39 лет: «Ближе к 40 годам обменные процессы замедляются и быстро худеть не под силу. Я пыталась подобрать себе диету, благодаря которой можно было бы не голодать, но и не голодать. Подхожу к столу каждый час, потому что из-за профессиональной деятельности мне это не по карману.Таким образом, на диете Усамы Хамдий мне удалось продержаться всего десять дней.

Мой стартовый вес был 69 кг, а рост 172 см.Во время диеты постоянно чувствовала голод, приходилось перекусывать на ходу. Мясо я ел холодным, оно очень невкусное. Обед все время приходилось откладывать, что сказывалось на настроении. За 10 дней мне удалось избавиться от 3 кг лишнего веса. Я больше не буду практиковать эту технику. «

Комментарий диетолога: «Основная ошибка Евы — пропуск обеда. Диета предполагает прием пищи через равные промежутки времени. Запрещено откладывать основные приемы пищи. Чем дольше еда не поступает в организм, тем медленнее процесс расщепления жиров.

Чтобы избежать проблем с перекусами на ходу, вы можете хранить продукты в термоконтейнерах. Тогда еда всегда будет теплой и приятной на вкус. Купить такую ​​емкость несложно. Они позволяют долгое время хранить продукты в разогретом состоянии, а их размеры невелики. «

Алевтина, 38 лет: «Очень мало двигалась и при этом много ела, сладкого и мучных изделий. В итоге набрала 82 кг при росте 161 см. Решила остановить свой выбор на диета Усамы Хамдия, но предварительно к ней нужно подготовиться.Уже за неделю до предстоящего похудения я начала постепенно отказываться от любимых сладостей. Порция делала все меньше и меньше. Поэтому еще до начала диеты мне удалось избавиться от трех килограммов лишнего веса.

На диете продержалась до самого конца, даже продлила на 4 дня. За 6 недель (думаю, это запланированный вход и плавный выход из диеты) мне удалось сбросить 15 кг. Иногда, конечно, было чувство голода, но я думаю, это из-за маленьких порций, что было для меня непривычно.«

Комментарий диетолога: «Алевтина правильно вошла в диету и сразу вышла из нее. Подготовительный и заключительный этапы очень важны. Это помогает избежать стресса для организма, а также дает возможность легко переносить диету и не нарушать ее. перерыв.

Самостоятельно продлить диету можно только в том случае, если нет проблем с пищеварением и со здоровьем ».

Жесткие диеты практически никому не нужны, ведь кардинальное и резкое изменение рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии.Женщинам всегда хочется поскорее сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Многие люди с избыточным весом задаются вопросом о возможности похудения без диет. На самом деле, похудеть без диеты вполне возможно. И, если следовать грамотно сформулированному алгоритму действий, при котором нет изнурительных тренировок и жестких ограничений в меню, то это возможно не только.

Разгрузочные дни — это не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, избавления от различных заболеваний, лечения гипертонии.Определяясь с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Так что, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету.

Достаточно всего 5 дней, чтобы похудеть до 5 килограммов, соблюдая принципы экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничного кулинарного излишеств или гастрономического тура.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Что можно есть, а что нельзя.Меню диеты Усама Хамдиум на неделю, диета на каждый день, рецепты.

Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Тип диеты — Little aglendic

Масса без груза -15-20 кг

Срок применения — 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдиум относится к экстренной диете для быстрого похудения до максимального количества килограммов за месяц.Его разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Есть два варианта диеты — яичная и творожная. Поэтому при непереносимости яиц можно использовать творожную диету и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и натуральным травам, но не рекомендуется увлекаться кофе и чаем.
2. Не менее важным моментом для успешного использования диеты является строгое
Соблюдение всех установленных правил. Изменить время и состав продуктов невозможно.
3. Для диеты разрешается употреблять: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
Яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помель. Можно есть арбузы. Запрещено
Использование: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Утолить чувство голода можно салатом с салатом, огурцом или морковью, но есть эти овощи только через два часа после еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно оставить салат или полуфабрикаты. Из отварных овощей можно использовать кабачки, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и зеленый горошек. За один прием можно использовать только одно овощное блюдо. Нельзя есть картошку.
6. Все овощи необходимо растопить строго на воде.
7. Запрещается добавлять в пищевые продукты какие-либо масла и жиры.
8. При отсутствии четкого указания количества продуктов в меню диеты размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр — обязательный продукт меню этой диеты. При желании его можно заменить нежирным творогом.
Основные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдиум очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Еда разнообразная и количества порций достаточно, чтобы не мучиться от голода. Следуя всем рекомендациям, можно сбросить более 20 килограммов в месяц.

Меню Яичная диета Усама Хамдиум.

Диета первой недели

Завтрак на все семь дней Диеты одинаковые:

Понедельник ужин: Любые фрукты и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Д.).
ужин:
вторник ужин: Цыпленок отварной или жареный (с тщательно очищенной кожицей).
ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
среда обед: Сыр белый (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: Жареное мясо (ломтики или фарш, в основном без жира), кроме баранины.
четверг ужин: Фрукты любых видов фруктов в любом количестве.
ужин: Жареное мясо, салат.
пятница обед: 2 вареных яйца.Вареные овощи (кабачки или фасоль, или морковь, или горошек).
ужин: Рыба или креветки (костры), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
суббота ужин: Один вид фруктов в любом количестве.
ужин: Жареное мясо, салат.
воскресенье ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
обед: отварные овощи.

Диета второй недели

Завтрак на все семь дней диеты одинаковые: Половина апельсина или грейпфрута и одно-два вареных яйца.

Понедельник ужин: 2 вареных яйца, салат.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
вторник ужин: Жареное мясо (нарезка или фарш, без жира), салат.
ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
среда обед: Мясо жаркое, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
четверг обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (lowhead) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горошек).
обед: 2 вареных яйца.
пятница обед: Рыба или креветки (жареные или вареные).
обед: 2 вареных яйца.
суббота ужин: Жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: Смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
воскресенье ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: Курица (жареная или отварная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя диеты

Понедельник В течение дня: любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами, кроме (виноград, манго, финики, банан и инжир).
вторник В течение дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и каши).
среда В течение дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
четверг течение дня: рыба или креветки (жареные или отварные) в любом количестве + отварные овощи.
пятница Весь день: Мясо (жареное или отварное без жира и пучков) или курица (жареное или отварное) в любом количестве + отварные овощи
суббота
воскресенье любые фрукты одного вида на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от ваших предпочтений, но без изменения общего количества.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (4 ломтика отварного мяса или отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, банка тунца без масла или промытого водой (отварная рыба 200 г), 1 тост или лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
вторник 2 ломтика жареного мяса (ограниченная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (или пирожных), 1 яблоко, груша или апельсин, или 1 ломтик арбуза или 1 ломтик дыни.
среда 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), небольшая тарелка отварных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или гранулы, 1 апельсин или грейпфрут
четверг цыпленок пол (жареный или отварной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или пирожных, 1 апельсин или грейпфрут, один вид фруктов, перечисленных выше.
пятница 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
суббота 2 Грудки (отварные) куриные, 1/8 килограмма творога или сыра (125 гр.), 1 тост или ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваш, 1 апельсин или грейпфрут.
воскресенье 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, небольшая тарелка отварных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Обзоры. Диета Усама Хамдиум Гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограммов за достаточно короткое время. Похудание будет напрямую зависеть от количества этих самых ненужных кг.Диету переносить неплохо, однако в первую неделю будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Чтобы легче перейти на новый вид еды — постарайтесь не переутомиться в это время, больше на свежем воздухе.

См. Также: Творожная диета Усама Хамдиум

© Ника Низнинская — специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru.

Усама Хамдий: яичная диета на 4 недели

Создать симпатичный образ, когда у вас килограмм пятидесяти расширений, не очень-то просто, потому что тогда всякие складки и ненужные объемы для этого не предназначены.В таких случаях стоит задуматься о том, чтобы что-то изменить в жизни, например, стиль питания, который можно включить и жизнь к лучшему.

Но, принимая решение об изменении диеты, необходимо учитывать все «за» и «против» крайностей, а еще правильнее будет обратиться к врачу за рекомендациями. Он их подарит, ценив ваше здоровье. Одним из примеров оптимального варианта, который подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которую одобряют многие специалисты, практикующие ограничения в питании.

Какая система питания Хамдия

Для начала к. эффективное похудение, для начала следует разобраться, почему лучше выбрать тот или иной способ изменить себя. Помогите разобраться, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Чуть дальше по тексту показаны фото людей, прошедших все ее этапы. А чтобы почувствовать, как он действует и что хорошо, нужно взвесить до начала и после. И результат будет действительно впечатляющим, особенно для тех, чей начальный весовой показатель был больше центнера, то есть сто килограммов.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитан именно на этот результат этой диеты. Усама Хамдиум, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемый для организма показатель похудания, который не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь отказ каждого человека от привычного воплощения существования — это стресс для организма, при котором может возникнуть защитная реакция и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена.К тому же в этой диете сброс веса происходит в адекватном темпе, еще один его плюс в том, что главная цель, как ни странно, не в сокращении употребления суточных калорий, а в наладке химических процессов в организме.

Правила похудания

Для достижения желаемого результата придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не позволяющим себе никаких отклонений, никаких опасений. В случае даже самых мелких отходов из норм, нужно начинать с самого начала.Единственным вариантом может быть только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме того, есть еще несколько условий, выполнение которых требует 4-недельной яичной диеты. Они сделают результат более впечатляющим. Их среди них:

  • Необходимо увеличить суточный дебит воды на бурение. Он не должен быть меньше двух с половиной литров.
  • При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, а также разрешено добавление лука и чеснока.
  • Ни в коем случае нельзя применять как добавку масел и жиров.
  • Разрешено пить газировку или диетические содес.
  • Распитие чая и кофе разрешено, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Вы можете подсластить их заменителем.
  • Если чувство голода сильно подавлено, его можно утолить разрешенным овощем. Лучше всего к моркови можно взять огурец, а также как вариант — салат-латук. Но использовать этот застой лучше всего только в том случае, если предыдущий прием пищи был почти недавно переработан организмом, в идеале, если это длится около двух часов.
  • Категорически запрещается изменять режим питания, то есть обед с завтраком или другие части ежедневного приема пищи, то же самое касается дней, которые нельзя менять местами.
  • Продукты, не указанные в нормах употребления, можно есть без ограничений.
  • Яичная диета на месяц адаптирована под организм человека, поэтому дополнительные витаминные комплексы вводить в рацион не стоит.

Но если по каким-то причинам мне пришлось нарушить правила, то все надо начинать с самого начала.

Разрешенные диетические продукты для похудания

Если более подробно рассмотреть, что можно есть, то в меню яичной диеты есть простой список продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, дайке;
  • овощей — все, а про картошку стоит забыть;
  • сыр или творог обезжиренный — подразумевается, что выбирать и покупать их стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньше, не более 16-17%;
  • и другие по диете.

Самыми приемлемыми фруктами, предполагающими яичную диету на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Из овощей наиболее подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (кинематограф), кабачки, горох или фасоль, наиболее подходят морковь.

Изучив основные правила, можно смело садиться на диету. Лучше всего это делать со следующего понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны как на неделе. Однако это не важно.Яичная диета 4 недели. Меню в наши дни очень разнообразно относительно других способов похудения. Но если что-то не так, нужно начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже было сказано, яичная диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. К ним нужно отнестись очень ответственно, чтобы конечный результат порадовал.

Вариант с яйцом

Существует две версии диеты Усамы Хамди: яичная и творожная.Первый во многом ориентирован на использование вареных яиц.

Первый sevenneve

Каждый день этого периода необходимо съесть половину цитрусовых (это может быть апельсин, а может грейпфрут — для выбора худеющего) и максимум два вареных яйца или одно, если чувствуется сытость. .

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более подробно.

Первый день (понедельник)

  • Вы можете обедать с неограниченным допустимым количеством фруктов (один вид).
  • На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не используйте баранину для этих целей. Допускается даже другой способ жарки. Можно нарезать ломтиками или одним куском, а можно даже делать символические котлеты, только без дополнительных компонентов, исключительно из фарша.

Второй день (вторник)

  • Из курицы нужно приготовить еду на обед, которую можно либо приготовить, либо поджарить. Не забываем снимать кожицу.
  • На ужин необходимо приготовить 2 яйца, сделать салат из помидоров, огурцов, листьев салата, перца и моркови.В десерте подают апельсин, а также может быть грейпфрут.

Третий день (среда)

  • Еда на обед будет состоять из обезжиренного сыра, тостов и помидоров в неограниченном количестве.
  • Ужин в этот день аналогичен обеду в понедельник, то есть разрешено жареное мясо, за исключением баранины.

День четвертый (четверг)

  • Диетический обед исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
  • На ужин необходимо поджарить мясо, к которому добавлено несколько листиков салата.

День пятый (пятница)

  • В обеденное меню будет входить 2 яйца, а также отварные кабачки или морковь, также можно взять фасоль или горошек.
  • Меню ужина должно состоять из жареной рыбы или креветок, листьев салата, апельсина или грейпфрута.

День шестой (суббота)

  • Диетический обед аналогичен этому четвертому дню и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
  • Как обед, похоже на «Жажда и ужин»: жареное мясо с листьями салата.

День седьмой (воскресенье)

  • Обязательно к столовой с отварной курицей (можно жареные, помидоры разрешены, овощи в сваренном виде, а на десерт разрешено есть апельсин или грейпфрут.
  • На ужин нужно приготовить овощи.

Второй sevenneve

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина или грейпфрута (как лучше всего), а также 1-2 сваренных яйца.

День восьмой (понедельник)

  • Чтобы пообедать, нужно приготовить два яйца.Также разрешено съесть несколько листьев салата.
  • На ужин тоже сварите яйца в таком же количестве. Кроме того, можно есть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (вторник)

  • На обед нужно обжарить мясо в любом виде, но только без жира, а также вымыть и съесть салатные листья.
  • Ужин нужно готовить так же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусовые.

День десятый (среда)

  • Еда на обед должна включать жареное мясо и огурцы — сколько душе угодно.
  • Ужин стоит все таки 2 сваренных яйца и апельсин или грейпфрут.

Одиннадцатый день (четверг)

  • На обед разрешено 2 яйца, нежирный сыр, отварная фасоль или зеленый горошек — сколько душе.
  • Ужин состоит из двух вареных яиц.

Двенадцатый день (пятница)

  • Диетический обед обязательно должен быть рыбным, то есть рыбу можно готовить или жарить, креветки тоже разрешены.
  • На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (суббота)

  • Сегодня обед и ужин одинаковы и состоят из жареной или вареной курицы, помидоров, а также цитрусовых. То есть это означает, что у двух приемов пищи будет похожее меню, а не то, что это возможно только один раз.

Третий sevenneve

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, несколько меняется подход к меню рационального питания. На третьей неделе разбивки по приемам пищи нет, на каждый день выдаются только разрешенные продукты.

Пятнадцатый день (понедельник)

Пища этого дня состоит исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (вторник)

Рацион в этот день должен состоять из отварных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (среда)

Сегодня можно подключать разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде — вареные, салаты и т. Д.

Восемнадцатый день (четверг)

Рыбный день.Можно есть рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме того, разрешены отварные овощи.

Девятнадцатый день (пятница)

Весь день нужно есть мясо — любое, кроме баранины, а также разрешенные овощи в отварном виде.

Двадцать дней (суббота), двадцать первый день (воскресенье)

Фрукты одного вида на двое суток в неограниченном количестве. Кроме того, разрешено употребление отварных овощей.

Четвертый sevenneve

Рацион этой недели состоит из пищевых продуктов, которые не делятся на приемы пищи, то есть можно есть в любом порядке, но с двухчасовым перерывом.

День двадцать второй (понедельник)

  • Разрешено съесть 4 куска жареного, а лучше отварного мяса или курицу отварную в лодочке, 3 помидора, 4 огурца, 200 г отварной рыбы (для разнообразия можно взять вместо нее банку тунца, но только слить масло), тосты, цитрусовые.

Двадцать три дня (вторник)

  • 2 куска жареного, а можно и отварное мясо, 3 помидора, 4 огурца, тосты, фрукты на выбор (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (среда)

  • Можно съесть ложку творога, тарелку овощей (их нужно сварить), 2 помидора и огурец, тосты, цитрусовые.

Двадцать пятый день (четверг)

  • Допускается употребление половинки курицы в жареном или отварном виде, 2 помидора, 2 огурца и тоста, цитрусовых.

Двадцать шестой день (пятница)

  • 2 яйца, листья салата, 3 помидора, цитрусовые.

День двадцать седьмой (суббота)

  • Разрешено есть 2 куриные грудки, 125 г сыра, тосты, 2 помидора и огурец, пить несколько сортов, есть цитрусовые.


Двадцать восьмой день (воскресенье)

  • В полноценный рацион входит 1 ложка творога, баночка тунца, 2 помидора, 2 огурца, тарелка отварных овощей, тосты, любимые цитрусовые.

Творожная версия

Есть еще одна версия диеты Усамы Хамди, которую принято называть творогом.Его диета во многом похожа на яично-белковую, но в то же время отличается от нее.

Первый седьмой день этого расписания предполагает фруктовый завтрак с 200 г творога или 1-2 яйца.

Первый день (понедельник)

  • В обеденное время можно побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько листиков салата.

Второй день (вторник)

  • Обед совпадает с ужином второго дня яичного варианта диеты и состоит из курицы.На ужин разрешено есть рыбу, помидоры, огурцы, перец и морковь, тосты и цитрусовые.

Все остальные дни этой недели обед, ужин и ужин совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семитысячника аналогичен завтраку первого периода, поэтому мы продолжаем придерживаться того же меню утром.

День восьмой (понедельник)

  • Вам нужно на обед творог, ужин в кусочке рыбы, нескольких листочках салата и листьях цитуруса (апельсина или грейпфрута).

Девятый день (вторник)

  • На обед нужно пожарить мясо и взять несколько листиков салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

День десятый (среда)

  • Обеденный рацион состоит из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как накануне вечером.

Одиннадцатый день (четверг)

  • В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя в качестве основного блюда можно взять мясо.

Двенадцатый день (пятница)

  • Обед обязательно морской — рыба или креветки, несколько листьев салата. Ужин такой же, как во вторник и среду.

Тринадцатый день (суббота)

  • На обед надо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого съесть апельсин, можно и с любителями грейпфрута. На ужин разрешено порадовать себя фруктовым салатом.

Четырнадцатый день (воскресенье)

  • Обед и ужин по одному меню: курица, отварные овощи, помидоры, цитрусовые.

Третий и четвертый семеневе, то есть дни с пятнадцатого двадцать восьмого, в меню аналогичны предыдущему варианту уст Усамы Хамди.

На первый взгляд срок, которого длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется вечностью, а ее диета бедная и невкусная. Но преувеличить невозможно, ведь из разрешенных ингредиентов всегда можно оформить очень аппетитное и вкусное блюдо.


Например, в рыбные дни продукт варить, но не в простой воде, а немного подсолив по вкусу и с одним лавровым листом.Любители приправ могут добавить и другие специи для большего аромата. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу можно добавить еще и яблоки. Получается действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме того, есть рецепты, которые рекомендуют готовить курицу, как правило, со всеми твердыми веществами, разрешенными этой диетой, и с добавлением небольшого количества соли. Для этого стоит все ингредиенты положить в рукав, схватить птицу и поставить в духовку до момента приготовления примерно полчаса.Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, лучше использовать этот день для приготовления фаршированных помидоров. Для этого сыр надо поблагодарить, добавить немного чеснока, можно зелени. Полученную смесь ложкой наносят на разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно приготовить бутерброд в те времена, когда разрешается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого выбирают подходящее по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, завернутый в лист салата и отваривают до готовности, желательно пару.Вы можете приготовить сырой вариант Bliss, только с начинкой из овощей и отварного мяса. Можно в дни, когда тунец разрешен без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо нарезать крупные огурцы, помидоры, сломать листья салата и добавить тунец. В конце блюда те, кто почувствует потребность, могут от него отказаться или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить, добавляя в приготовление различные приправы, а также обязательно зелень, которая сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже попробовали на себе, что такое яичная диета «Мэгги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут без труда его перенести. Тот же для первого этапа покажется немного сброшенным килограммом, только первые и четвертые семь дней стоит повторить.

Творожно-яичная диета — надежный способ сбросить пару лишних килограммов. Причем его огромный плюс в том, что во время силового распорядка разрешены приправы, что обычно исключается в подобных случаях.Такой подход способствует тому, что худеющие люди реже проявляют желание съесть что-то запретное, а также в короткие сроки вырабатывают стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в настоящее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющим распрощаться с лишним весом и не набирать его снова быстро. Он не слишком категоричен и строг, поэтому проходит без большой нагрузки на организм. Все улучшится благодаря химическим реакциям в организме во время питания строго по меню, что позволяет яичная диета.Об эффективности такого питания убедительно говорят отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь к лучшему.


Поэтому, если, глядя в зеркало, понимаешь, что выглядит не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше верить совету, который дает специалист (его перу относится к рассмотренной нами диете) — Усама Хамдиум. Яичная система, которую он создал, отлично приводит к нормальному организму, без негативных для него последствий.Так что вперед — за идеальное тело, ведь оно достойно каждого! Каждый худеющий порадует яичной диетой, результаты которой сохранятся надолго.

syl.ru.

Диета Усама Хамдиум

Диета Усама Хамдиум относится к разряду популярных методик похудания, хотя выдержать ее не так-то просто. Один из самых больших недостатков этой диеты — строжайшее соблюдение предложенной диеты. Любая ошибка в питании отбросит вас к самому началу диеты — считается, что специально разработанное меню перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2 л). Можно дополнить жидкую диету несладким чаем или кофе, а также газировкой или диетическими рассыпчатыми напитками (не более 2-х банок в день). Жир при приготовлении салатов и блюд нельзя. При сильном чувстве голода допустимо есть сырую морковь, листья салата или свежий огурец (не ранее, чем через пару часов после основного приема пищи). Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно исправить и улучшить, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Если в меню нет четких указаний по весу, можно есть указанный продукт до его насыщения. Из фруктов рекомендуется остановить свой выбор на следующих видах:
• Яблоки
• Апельсины
• Априкоса
• Груша
• Ананасы
• Дыня
• Арбузы
• Грейпфруты
• Персики
• Киви
• Слива
• Мандарины

Нельзя есть:
• Phoenici
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «вареные овощи», а не «любые вареные овощи», тогда можно выбрать из:
• Кабачки (Zucchini)
• Баклажаны
• Патчсоны
• Фасоль (стручковая или поздняя)
• Морковь
• Горох зеленый

Меню Диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но предлагаем вашему вниманию творожный вариант.

Шаг № 1.

День номер 1.
• Обед: один вид фруктов на выбор
• ужин: говядина на гриле и листья салата

День №2.
• Обед: Вареное куриное филе
• Ужин: Салат из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тостов, отварной рыбы и апельсина (грейпфрута)

День номер 3.
• Обед: нежирный сыр, тосты и помидоры

День №4.
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День номер 5.
• Обед: 200 г нежирного творога и любые вареные овощи
• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также салат и листья апельсина (грейпфрут)

День №6.
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День № 7.
• Обед: отварная или приготовленная на гриле куриная грудка, Помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)
• Ужин: любые вареные овощи

Шаг номер 2.

• Завтрак на все дни: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения веса)

День №1.
• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи.
• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День номер 2.

День №3.
• Обед: нежирное мясо на гриле и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также рассыпанные фрукты

День №4.
• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи
• Ужин: отварная рыба и салатные листья

День номер 5.
• Обед: вареные креветки и листья салата
• Ужин: 200 г творога и размороженные фрукты

День № 6.
• Обед: мясо на гриле, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: Салат из рассыпанных фруктов

День №7.
• Обед и ужин (идентичное меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Шаг номер 3.

День номер 1.

День номер 2.
• Любые отварные овощи (кроме картофеля), а также листья салата

День №3.
• Любые отварные овощи (кроме картофеля), а также листья салата и разрешенные фрукты

День №4.
• Креветки или отварная рыба, листья салата (как вариант — белокочанная капуста) и вареные овощи

День №5.
• мясо отварное или приготовленное на гриле, а также отварные овощи

День №6.
• Фрукты, которые легко есть

День номер 7.
• Фрукты, которые легко есть

Шаг номер 4.

День номер 1.
Весь день:
• 1/4 тушки курицы (как опция, 4 ломтика вареного или жареного мяса на гриле)

• 1/4 лепи
• Фрукты легко есть

День №2.
Весь день:
• 200 г отварного или жареного мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. Соответственно)
• 1/4 лепи
• Фрукты легко есть

День номер 3.
Весь день:
• 400 г нежирного творога
• Вареные овощи
• 1/4 лепи
• Легкие для употребления фрукты

День номер 4.
Весь день:
• 1/2 тушки в вареной курице
• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. Соответственно)
• 1/4 лепи
• Фрукты легко есть

День №5.
Весь день:
• Яйца вареные — 2 шт.
• Фрукты
• Салатные листья
• Любые овощи

День номер 6.
Весь день:
• Куриная грудка отварная
• Нежирный творог — 125 г
• ¼ Лепи
• Легко съедаемые фрукты
• Помидоры и огурцы (2 шт.)
• Нежирный Простокваш

День номер 7.
Весь день:
• творог нежирный — 400 г
• Консервы без масла (тунец)
• Вареные овощи
• Помидоры и огурцы (2 шт.)
• Фрукты легко есть
• 1/2 лепи

Творожная диета Усама Хамдиум так же эффективна, как и его «яичный» аналог (при большом лишнем весе потеря веса может достигать 25-28 кг в месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных предпочтений в еде.

updiet.info.

Усама Хамдиум — яичная диета

Эта яичная диета была разработана американским ученым Оссамой Хамди.В основу диеты положены результаты клинических исследований, в которых основное внимание уделялось методам борьбы с лишним весом для диабетиков.

Но, как оказалось, эта система больше подходит людям, у которых нет эндокринных заболеваний. Более того, в процессе диеты пациенту не нужно испытывать чувство голода, потому что яичная диета позволяет очень комфортно похудеть.

Профессор диеты Усама Хамдиум

Профессор Усама Хамдиум курирует клиническую программу, направленную на снижение лишнего веса, в клинике Джослина, Америка.Доктор медицины изучает довольно широкий круг медицинских вопросов, но все же делает упор на исследования сердечно-сосудистых процессов и диабета.

Результаты, полученные профессором в ходе научных исследований, дают хорошие результаты. Людям, чей вес составляет 100 и более килограммов и имеет здоровый желудочно-кишечный тракт, рекомендуется такая диета.

Яичная диета профессора Усамы Хамди позволяет ей за месяц похудеть на довольно значительное количество килограммов!

Правила яичной диеты

Пейте как можно больше жидкости, желательно, чтобы в ней была очищенная и негазированная вода.

Правило второе. Овощи, входящие в состав диетического рациона, следует готовить только на воде, можно приправлять их перцем, луком, солью и честно, без специй.

Правило номер три. Вычеркните из своего рациона все жиры и масла, животные, растительные масла и жиры не подходят для этой диеты.

Четвертое правило. В любое время суток разрешено пить чай (черный, зеленый, белый) и кофе, но без добавления сахара и молока.

Правило пятое.Если вас настигло очень сильное чувство голода, то можно съесть свежий огурец, морковь или приготовить салат из овощей, но не быстрее, чем через два часа после приема основной пищи.

Шестое правило. Не пытайтесь менять режим питания в течение дня, это касается как самих продуктов, так и их количества. Нельзя, например, поменять местами завтрак и ужин, а также обед с завтраком. Также нельзя убирать какие-либо продукты с обеда, завтрака или ужина.

Правило номер семь. Если в меню не указан размер порции, это означает, что данный продукт можно употреблять в неограниченном количестве.

Восьмое правило. Если вы внезапно прервали процесс диеты по какой-либо причине, вы больше не сможете продолжать его с того момента, как прервали его. Придется начинать все сначала.

Правило девятое. В момент, когда вы садитесь на диету, следует начинать с первого дня, указанного в меню.

Запрещенные продукты для яичной диеты
Соблюдая диету по методу Усамы Хамдиума, вам необходимо знать список продуктов, которые нельзя употреблять при соблюдении этой системы.
  • жиры и масла растительные и животные;
  • картофеля;
  • ягод винограда, плодов манго, бананов и инжира, а также фиников;
  • исключены из рациона сахар, доб, паста;
  • спирт и сода;
  • консервов, продуктов горячего и холодного копчения.

Какой вес можно сбросить с помощью диеты

В среднем диета по методике профессора Усамы Хамдия позволяет за месяц избавиться от лишних 10-20 килограммов, но есть и более поразительные результаты.Однажды был зафиксирован случай похудения на целых 30 килограммов!

Такой отличный результат был достигнут только благодаря полному и правильному соблюдению этой диеты. Ведь яичная диета профессора Усамы Хамдиума относится к строгой диетической диете, поэтому требует абсолютного соблюдения всех правил и требований для всего использования этой системы.

Яичная диета 4 недели

Как упоминалось ранее, эта диета противопоказана людям с желудочно-кишечным трактом, а также с заболеваниями почек или аллергией на яйца.В четырехнедельной диете вы концентрируетесь не на количестве съеденных калорий, а на процессах, происходящих в вашем организме.

Меню этой диеты составлено таким образом, что пищевые продукты во время еды взаимодействуют друг с другом. При этом процесс переваривания пищи происходит довольно легко и в короткие сроки.

Чтобы добиться максимальной эффективности диеты, следует полностью следовать всем инструкциям и рекомендациям по этой системе.

За этот период при соблюдении всех требований и правил можно сбросить с 13 до 30 килограммов! Основу этой диеты, как вы поняли из названия, составляют, конечно же, куриные яйца.Благодаря этому компоненту вы не будете чувствовать себя истощенным и голодным на протяжении всего времени диеты.

Яичная диета Ussama Hamdium Menu

Яичная четырехнедельная диета — белковый вариант, потому что организм к ней будет привыкать довольно долго. Это зависит от продолжительности смены рациона. Продукты, входящие в рацион Hamdium Osama, не слишком разнообразны. В большей степени пища состоит из белковых блюд: мяса, рыбы, яиц, сыра и небольшого количества некоторых овощей.

Меню первой недели
  • Утро: 2 объемных вареных яйца, половинка грейпфрута, чай.
  • День: Жареный цыпленок, салат из помидоров, огурцы и листья зеленого салата с базиликом и петрушкой.
  • Полдник: листья салата
  • Вечер: 50 г нежирного сыра, груша или арбуз, дыня, киви.
  • Утро: приготовьте 2 яйца на винтах (через 7-8 минут после закипания) и ешьте без соли с небольшим апельсином.
  • День: Фруктовый салат с дыней, арбузом и яблоком, зеленый чай.
  • Закуска: Груша
  • Вечер: отварное куриное филе и 2 помидора.
  • Утро: 100 г нежирного творога и 2 вареных яйца.
  • День: Салат из жареной свинины, моркови и капусты.
  • Закуска: Яблоко
  • Вечер: апельсин, мандарин или хурма, чашка зеленого чая.
  • Утро: 2 вареных куриных яйца, половинка грейпфрута.
  • День: Запеченная в духовке рыба с овощами: болгарский перец, лимон, помидор, зелень.
  • Закуска: Огурец
  • Вечер: Салат из свежих овощей: марина, огурец, помидор и авокадо с зеленью.
  • Утро: Обезжиренный творог, 1 вареное яйцо.
  • День: Помело или ананас, зеленый чай с курагой.
  • Закуска: Морковка
  • Вечер: отварное куриное филе и свежий огурец.
  • Утро: кусок сыра и вареное яйцо, половина апельсина.
  • День: Отварная говядина и тушеные овощи: кабачки, сладкий перец, помидоры, капуста, баклажаны.
  • Полдник: листья салата.
  • Вечер: абрикосы или персики, дыня.

Воскресенье

  • Утро: Вареные куриные яйца Винт, грейпфрут
  • День: Тушеная свинина и салат из любых овощей.
  • Полдник: чай и копчение.
  • Вечер: Обезжиренный творог и хурма.
Меню второй недели
Меню второй недели системы питания Усама Хамдиум точно такое же, как и на первой. Но, кроме утреннего в рационе 1-2 яйца, еще 1 яйцо добавляется и в обеденную пищу, и в вечернее время.
Меню третьих недель

Диета третьей недели сильно отличается от первой и второй. Каждый день — это монодиета, в один день можно есть один вид продуктов.

День 1: День фруктов.

День 2: Овощной день (можно есть и салаты, и овощи отдельно).

День 3: Фруктово-овощное меню.

День 4: Мясной день (можно разбавлять овощами в любом количестве).

День 5: Рыболовство (вместо рыбы можно варить креветки) разрешается есть овощи в вареном виде — свеклу, морковь, кукурузу.

День 6 и 7: Один фруктовый день: 2 дня нужно есть только один из предложенных продуктов: Яблоко или Абрикос, Груша, Персик.

Меню на четвертую неделю
На прошлой неделе можно добавить совсем немного хлеба или пшеничного жмыха. На каждый день дается определенное количество продуктов, которые можно разделить на 3-4 приема пищи по своему усмотрению.

Первый день: 400-500 г курицы, 3 шт. Огурцов и помидоров, апельсин, хурма, пшеничные гранулы.

День второй: бекон жареный 300-500 грамм, помидоры 4 шт, огурцы 3 шт, банка сардины, кусок хлеба, грейпфрут.

День третий: 2 апельсина, 1 грейпфрут, 100 граммов сыра, 500 граммов вареного хлеба и моркови, кусок хлеба и чай.

День четвертый: курица жареная или тушеная 600-700 грамм, помидоры и огурцы, апельсин, чай, гранулы.

День пятый: 3 помидора, 2 апельсина, листья салата, морковь, 3 вареных яйца.

День шестой: апельсин или грейпфрут, 1-2 кусочка хлеба, куриное филе 600 грамм, сыр сырный 100 грамм.

День седьмой: Творог 150 грамм, хлеб 1-2 штуки, консервированный тунец или сардины, помидор и огурец, зеленый чай.

Яичная диета Ussama Hamdium — Силовой принцип, который основан на химических реакциях, происходящих в организме. Режим диеты необходимо строго соблюдать. При большом весе в месяц Сбросишь раньше 28 кг . Эта система похудения подходит для всех возрастов и не требует дополнительного приема витаминов.

Правила диеты профессора Усамы Хамдиума

1. Необходимо в день пить много воды.
2. Овощи варить только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.
3. Масла и жиры запрещены.
4. Разрешено пить газировку и диетическую соду в небольших количествах в любое время, также можно пить кофе без сахара и молоко и чай.
5. При сильном голоде разрешается есть огурцы, морковь или салат, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня — менять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать любой продукт.
7. Если в меню не указано количество товара, вы можете использовать его в любом количестве.
8. В случае прекращения диеты невозможно начать ее с того же момента, придется вернуться к началу. То же самое и с ошибками в питании.
9. Вам нужно начинать диету из меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Пояснения к меню диеты Усама Хамдиум

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, значит, это листья салата.
2. Из фруктов разрешены: яблоки, апельсины, груши, абрикосы, дыни, арбузы, персики, киви, гранулы, ананасы, грейпфруты, мандарины, сливы.Запрещено: банан, виноград, манго, финики, инжир.
3. Вареные овощи — это кабачки, или баклажаны, или кабачки, или сушеные бобы, или бобы. Подклок или морковь или зеленый горошек — это только 1 вариант продукта.
4. Все вареные овощи относятся к овощам, кроме картофеля.
5. Обезжиренный сыр — сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.
6. Сыр можно заменить сыром, но он должен быть нежирным.
Меню диеты первой недели Усама Хамдий
Завтрак все дни 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Понедельник

Обед — 1 просмотр фрукта в любом количестве
Ужин — нежирное жареное мясо ( можно котлеты, баранина запрещена)

вторник

Перед тем, как сесть на диету « Диета Усама Хамдиум », посоветуйтесь с врачом!

При необходимости похудеть диетологи рекомендуют не прибегать к кратковременной диете, а придерживаться различных систем питания, рассчитанных на месяц и более.Одна из самых эффективных — это химическая диета доктора Усамы Хамдиума. Этот американец провел ряд исследований по борьбе с диабетом и ожирением. С его помощью можно похудеть на 15 кг за 1 месяц!

Что отличает его энергосистему? Почему это называется «химическим»? Подробное описание диеты Усама Хамдиум, меню на 4 недели и отзывы о разбавителях позволят понять принцип ее работы и с завтрашнего дня начать менять свою жизнь.

Основной принцип диеты

Эта диета имеет четкое научное обоснование.Его популярность началась с книги, которую Усама Хамди выпустил вместе со своим коллегой. Доступным языком объяснили, что при употреблении некоторых продуктов организм начинает активно расходовать жировую ткань, а белковая пища, на которой построена эта система, идет на поддержание работы организма. Именно поэтому его назвали «химическим», хотя по сути он очень натуральный.

Меню этого метода похудения рассчитано на 4 недели, но при большом исходном весе этот срок можно увеличить до 3 месяцев.Прибегать к этой диете можно не чаще одного раза в год Хотя при четком соблюдении инструкции после первого подхода все пищевые привычки изменятся, и человек перестанет поправляться, как было раньше.

Диета разработана с учетом всех потребностей организма в питательных веществах, а также в витаминах, микро- и макроэлементах. Так что не обязательно брать что-то лишнее. Это говорит о том, что данная система питания сбалансированная, и несомненно важно плюс .Также стоит отметить, что данный метод похудения не имеет медицинских противопоказаний , за исключением повышенного содержания белка в моче и непереносимости некоторых специфических продуктов. Например, цитрусовые, без которых похудение будет не таким эффективным.

Из минусов выделяем необходимость четко соблюдать все нормы. К ним можно быстро привыкнуть, но на первых порах у людей, привыкших плотно есть жареный картофель и плетеные супы, возникнут проблемы с адаптацией.Также неудобно для тех, чья работа связана с дорогами. Питаться необходимо почасово, соблюдая четкие перерывы между приемами пищи, а это может быть неудобно для занятого человека.

Exist 2 разновидности Диеты профессора Усамы Хамдиума:

  • Яйцо классическое . Именно для нее составляется меню, которое будет представлено ниже. Он основан на том, что на каждый завтрак нужно съедать пару яиц и грейпфрут, дополняя эту белковую диету.
  • Творог . Чтобы попробовать этот вариант, достаточно всего из меню из меню свернуться из расчета 100 г на 1 яйцо. Похудение будет проходить в том же темпе, что и в случае с первым вариантом.

Эссенциальная диета

Эта система питания обязывает строго соблюдать все правила. Основные из них привязаны к тому, как часто и что именно может быть. Питаться нужно строго по часам и в рамках разрешенного меню. Диета Усама Хамдиум заключается в том, что она называется «химической», потому что здесь все продумано до мелочей, исходя из сочетания продуктов и их влияния на процесс пищеварения и расщепления жировой ткани.

Важно понимать, что невозможно Не только увеличивать порции или чаще делать перерывы между приемами пищи, но и сокращать их или вообще пропускать.

Ежедневно нужно выпивать 2-2,5 л жидкости . Усама позволяет пить не только чистую воду, но и травяные настои, которые редко учитываются в других диетах. Объем текучей жидкости следует делить примерно равными порциями, так как ее норму нужно пить равномерно в течение дня, чтобы отягощающая нагрузка не была слишком сильной.

Поскольку диета напрямую связана со снижением холестерина и очисткой печени, под запретом оказались любые растительные масла, а также животный жир в форме и окунье. Но это касается, здесь строгие ограничения только на картофель. Остальное можно есть как в свежем, так и отварном виде, и тушить, и из духовки.

Лучше всего отдавать предпочтение листовому салату, зеленому и. Еду можно приготовить с добавлением чеснока.

Фрукты также имеют ряд ограничений.Следует исключить из диеты не только виноград, но также, и. В сезон можно есть, а в остальное время — цитрусовые и. И еще важно отметить, что в случае срыва необходимо в первую очередь приступить к выполнению всей диеты.

Меню на 4 недели

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды или другой жидкости без сахара. Все приемы пищи должны происходить через равные промежутки времени: лучше всего через 3,5–4 часа. В течение 3 недель интервал может составлять 2,5-3 часа. Последний прием пищи завершается за 3 часа до сна.Если человек голоден, а есть еще рано, можно есть с огурцом, но делать это нужно не чаще одного раза в день.

Завтраки будут одинаковыми на протяжении всего рациона: 2 вареных и халм. Порции в каждом приёме пищи составляют 250-300 г .

Первая неделя

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

На обед можно есть любые фрукты, кроме списка запрещенных. На ужин телятина в фольге со специями без гарнира.

На обед нужно филе грудки отварить, можно посолить и, а гарнир не предусмотрен.На ужин салат из любых разрешенных овощей, 2 белка и грейпфрута.

Обязательно готовить на обед, кроме этого можно съесть 1 вареное яйцо. Обед состоит из отварных морепродуктов по своему усмотрению.

Как и в понедельник, на обед разрешены любые фрукты по 300 гр. На ужин нежирная часть говядины, запеченная в духовке без масла.

На обед разрешается съесть 2 тоста из цельнозернового хлеба с творогом или нежирным твердым сыром. На ужин пойдут паровые соусы из индейки, фарш готовится без хлеба, но с добавлением моркови и лука.

В статье изложены принципы их диеты Усамы Хамдия. Подробное меню дано на каждый день.

Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально профессор работал с сахарным диабетом, по которому, в частности, была программа похудания. Химическая диета Усама Хамдиум — это прежде всего схема похудения для диабетиков. Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность среди простых людей.

Существует два варианта химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. В этот период вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать, прежде чем опробовать программу на себе.

Важно: Благодаря большому количеству яиц в меню команду Хамдиума еще называют яичной.

Правила химической диеты:

  • Выпивать 1,5 литра очищенной питьевой воды в день. Пейте равномерно в течение дня. Опытные слайды советуют новичкам нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и скрестить их как питье.Такую памятку нужно всегда иметь перед глазами.
  • Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете иметь их сколько угодно. Единственный запрет здесь — не переедать
  • Заведите дневник похудания, в котором ежедневно снимайте показания веса. Лучше всего для этого использовать гири с высокой чувствительностью. Взвешивание по утрам без одежды или в легкой пижаме
  • Блюда готовятся без добавления жиров и масел, солить минимально. Овощи можно только вареные или сырые


  • Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без добавок и подсластителей
  • Из фруктов авторская диета рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы.А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит исключить
  • Выбирайте нежирные сорта рыбы, мяса и птицы. Курицу варить без кожицы. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь полностью без этого питательного элемента. Любите мясо или рыбу содержат невидимый жир, который успешно перейдет в организм при употреблении этих продуктов
  • При большом лишнем весе допускается повторение месячного курса с изменением.2 недели соблюдать диету первой недели, а еще 2 недели — диету четвертой
  • Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы из овощей, должны быть не менее 2 часов
  • Ужин нужно как минимум за пару часов, прежде чем отправлять спать

Важно: Если вы умерли из-за расстройства питания, начните худеть с самого начала программы.


Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, в которой присутствует слово «химическая».Многие синтетические в программе питания США
  • Усама Хамдиум относится к врачам, которые чаще обращаются к внутреннему персоналу, чем к лечению медикаментами. В диетическом питании нет химии. Специальное меню, подготовленное профессором из США, вызывает в организме человека цепочку химических реакций, которые приводят к похуданию
  • В меню химической диеты много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, белковых продуктов. Но процент углеводов в блюдах снижен.Такая схема позволяет не только похудеть, но и сохранить и даже укрепить мышечную массу.

ВАЖНО: Благодаря белковой диете Хамдиум вы станете обладателем не просто худощавого, а привлекательного и подтянутого тела.


Какие овощи разрешены в диете Усамы Хамдий?

Программа

Hamdium позволяет есть практически любые овощи в сырном или вареном виде. Можно есть только одно овощное блюдо. Это может быть салат из разных компонентов, отварные овощи или пара крупных свежих помидоров.

Важно: техника Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если все же непреодолимое желание есть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

Единственный запрет Усамы Хамдиуса на картофель. Этот овощ нельзя ни в каком виде.


Меню яичной диеты Усама Хамдиум на 2 недели

На первой неделе Диеты ждут вас каждое утро одним и тем же блюдом. Это пара куриных яиц, желательно отварной тошноты, и 0.5 грейпфрутов или апельсинов.

  • Ужин: порция, приготовленная без куриной или говяжьей соли
  • Обед: порция курицы, большие сырые помидоры, 1 цитрусовый плод
  • Ужин: нарезка овощей, два яйца, 1 цитрусовый
  • Обед: сушеный в духовке Ломтик черного хлеба, свежий помидор, 40 г твердого сыра
  • Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленное без жира и масла
  • Обед: столько любимых фруктов, что тебе не повредит
  • Обед: два яйца, сервировка отварных овощей
  • Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый


  • Обед: столько любимых фруктов, что тебе не повредит
  • Ужин: кусок нежирного отварного мяса, овощной салат
  • Обед: куриное мясо, любые отварные овощи из разрешенной программы, 1 цитрусовый
  • Ужин: порция вареных овощей

На второй неделе Утром вас ожидает аналогичное блюдо на 1 неделю.

  • Обед: говядина, приготовленная на пару, нарезка овощей
  • Ужин: вареная птица без кожи, овощной салат
  • Обед: порция мяса, приготовленная любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
  • Ужин: куриное мясо, овощной салат
  • Обед: зеленый салат, сваренные яйца для пары
  • Ужин: куриное мясо без кожи, свежий помидор, 1 цитрусовый фрукт


  • Обед: пара вареных яиц, ваши любимые сырые овощи, 40 г нежирного сыра
  • Обед: Блюдо из морской рыбы
  • Ужин: сваренные яйца для пары
  • Обед: порция нежирного отварного мяса, свежий помидор, 1 цитрусовый
  • Ужин: фруктовый салат
  • Обед: порция сваренной говядины с минимальным содержанием соли
  • Ужин: куриное мясо, ваши любимые вареные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

Меню яичной диеты Усама Хамдиум на 4 недели

Уже упомянутая двухнедельная программа добавлена ​​еще на 14 дней для получения более впечатляющих результатов.


На третьей неделе Вы получаете название продукта, который можно съесть как можно больше в течение дня. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

  • В 1-й день разрешено все разнообразие фруктов
  • На 2-й день Съешьте овощи, приготовленные на двоих, а также свежие зеленые листья салата
  • На 3-й день у вас есть право выбирать между фруктами и овощами
  • Четвертый день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата.
  • На 5 день сварите себе птицу без шкуры
  • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов в течение всего дня (например, только яблоки на 6-й день и только апельсины на 7-й)

На четвертой неделе Вам будет выдаваться определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов можно приготовить любые блюда и комбинации, встречаются они в течение дня в определенной последовательности.


  • 1-й день: 0.2 кг курицы, 0,2 кг нежирной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых
  • 2-й день: пара кусочков сушеного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
  • День 3: Пара кусочков сушеного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых, 0,2 кг вареных овощей, пара сырых помидоров
  • 4-й день: половина куриной тушки в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых
  • 5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый плод
  • 6-й день: высушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г сыра, огурец, 0.2 кг куриного мяса
  • 7 день: сушеный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых помидоров, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых

Могу ли я изменить меню химической диеты?

Начиная с методики Усамы Хамдий Медикал, важно четко соблюдать все ее принципы и строго соблюдать диету. Поэтому переставлять дни или заменять продукты в посуде запрещено.

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

Программа Hamdium Ussama изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела.При весе более 100 кг в месяц рацион можно сбросить до 30 кг. При умеренной избыточной массе конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.


Важно: Судя по отзывам о прореживании, первые результаты заметны к концу первой недели, что становится хорошим стимулом для продолжения приверженности Deutes.

Диета Усама Хамдиум. Отзывы врачей

О диете американского профессора Отзывы его сослуживцев в основном положительные.Этим пациентам врачи-эндокринологи часто рекомендуют такую ​​систему питания. Ведь изначально он был разработан для пациентов с эндокринными заболеваниями. Усама Хамдиус гарантирует пациентам с диабетом не только потерю веса, но и улучшение самочувствия при соблюдении своей программы в течение 12 недель.

Как правильно питаться после диеты Усамы Хамдий?

Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если за время программы вы достигли идеальной фигуры, вы постепенно начинаете добавлять новые продукты в меню.Специалисты рекомендуют вводить только 1 продукт каждый день — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет экономить жир.


Следует минимизировать жирность и сладость. Если оформить сразу все продукты, в которых я отказался целый месяц, то вам не избежать возврата потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес превысит показатели, которые были до диеты.

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: Советы и отзывы

У аллергиков, как и у тех, кто не большой любитель яиц, возникает вопрос: а неужели химическая диета не у всех? Есть методика.Вместо яиц кушать нежирный свежий творог в количестве 200 шт.

.

Создать симпатичный образ, когда у вас килограмм пятидесяти расширений, не очень-то просто, потому что тогда всякие складки и ненужные объемы для этого не предназначены. В таких случаях стоит задуматься о том, чтобы что-то изменить в жизни, например, стиль питания, который можно включить и жизнь к лучшему.

Но, принимая решение об изменении диеты, необходимо учитывать все «за» и «против» крайностей, а еще правильнее будет обратиться к врачу за рекомендациями.Он их подарит, ценив ваше здоровье. Одним из примеров оптимального варианта, который подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которую одобряют многие специалисты, практикующие ограничения в питании.

Что такое система питания Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбрать тот или иной способ изменить себя. Помогите разобраться, что такое яичная диета, отзывы, результаты.Чуть дальше по тексту показаны фото людей, прошедших все ее этапы. А чтобы почувствовать, как он действует и что хорошо, нужно взвесить до начала и после. И результат будет действительно впечатляющим, особенно для тех, чей начальный весовой показатель был больше центнера, то есть сто килограммов.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитан именно на этот результат этой диеты. Усама Хамдиум, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемый для организма показатель похудания, который не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров.Ведь отказ каждого человека от привычного воплощения существования — это стресс для организма, при котором может возникнуть защитная реакция и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. К тому же в этой диете сброс веса происходит в адекватном темпе, еще один его плюс в том, что главная цель, как ни странно, не в сокращении употребления суточных калорий, а в наладке химических процессов в организме.

Правила похудения

Для достижения желаемого результата придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не допускающим для себя никаких отклонений, никаких опасений.В случае даже самых мелких отходов из норм, нужно начинать с самого начала. Единственным вариантом может быть только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме того, есть еще несколько условий, выполнение которых требует 4-недельной яичной диеты. Они сделают результат более впечатляющим. Их среди них:

  • Необходимо увеличить суточный дебит воды. Он не должен быть меньше двух с половиной литров.
  • При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также допускается добавление лука и чеснока.
  • Ни в коем случае нельзя применять как добавку масел и жиров.
  • Разрешено пить газировку или диетические содес. №
  • Пить чай и кофе разрешается только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Вы можете подсластить их заменителем.
  • Если чувство голода сильно подавлено, его можно утолить разрешенным овощем.Лучше всего к моркови можно взять огурец, а также как вариант — салат-латук. Но использовать этот застой лучше всего только в том случае, если предыдущий прием пищи был почти недавно переработан организмом, в идеале, если это длится около двух часов.
  • Категорически запрещается менять режим питания, то есть обед с завтраком или другие части ежедневного приема пищи, то же самое касается дней, которые нельзя менять местами.
  • Продукты, не указанные в нормах употребления, можно есть без ограничений.
  • Яичная диета на месяц адаптирована под организм человека, поэтому дополнительные витаминные комплексы в рацион вводить не следует.

Но если по каким-то причинам мне пришлось нарушить правила, то все надо начинать с самого начала.

Разрешенные диетические продукты для похудения

Если более подробно рассмотреть, что можно есть, то в меню яичной диеты есть простой список продуктов:

  • фруктов — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, дайки. ;
  • овощи — все, а про картошку стоит забыть;
  • сыр или творог обезжиренный — подразумевается, что выбирать и покупать их стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньше, не более 16-17%;
  • ,
  • и другие по диете.

Самыми приемлемыми фруктами, предполагающими яичную диету на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Из овощей наиболее подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (кинематограф), кабачки, горох или фасоль, наиболее подходят морковь.

Изучив основные правила, можно смело садиться на диету. Лучше всего это делать со следующего понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны как на неделе. Однако это не важно.Яичная диета 4 недели. Меню в наши дни очень разнообразно относительно других способов похудения. Но если что-то не так, нужно начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже было сказано, яичная диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. К ним нужно отнестись очень ответственно, чтобы конечный результат порадовал.

Яичный вариант

Диета Усама Хамдий существует в двух вариантах: яичная и творожная.Первый во многом ориентирован на использование вареных яиц.

First sevenneve

Каждый день в этот период необходимо завтракать половиной цитрусовых (это может быть апельсин, а может быть грейпфрут — для выбора худеющего) и максимум двумя вареными яйцами или одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более подробно.

Первый день (понедельник)

  • Вы можете отведать неограниченное количество разрешенных фруктов (один вид).
  • На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не используйте баранину для этих целей. Допускается даже другой способ жарки. Можно нарезать ломтиками или одним куском, а можно даже делать символические котлеты, только без дополнительных компонентов, исключительно из фарша.

Второй день (вторник)

  • Из курицы нужно приготовить еду на обед, которую можно либо приготовить, либо жарить. Не забываем снимать кожицу.
  • На ужин необходимо приготовить 2 яйца, сделать салат из помидоров, огурцов, листьев салата, перца и моркови.В десерте подают апельсин, а также может быть грейпфрут.

Третий день (среда)

  • Еда на обед будет состоять из неограниченного количества обезжиренного сыра, тостов и помидоров.
  • Ужин в этот день аналогичен обеду в понедельник, то есть разрешено жареное мясо, за исключением баранины.

День четвертый (четверг)

  • Диетический обед состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
  • На ужин необходимо поджарить мясо, к которому добавлено несколько листьев салата.

Пятый день (пятница)

  • В обеденное меню войдут 2 яйца, а также вареные кабачки или морковь, можно взять фасоль или горошек.
  • Меню ужина должно состоять из жареной рыбы или креветок, листьев салата, апельсина или грейпфрута.

День шестой (суббота)

  • Диетический обед аналогичен этому четвертому дню и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
  • Как на обед, похоже на «Жажда и ужин»: жареное мясо с листьями салата.

День седьмой (воскресенье)

  • Обязательно к столу с отварной курицей (можно жареные, помидоры разрешены, овощи в сваренном виде, а на десерт разрешено есть апельсин или грейпфрут.
  • На ужин можно нужно варить овощи.

Второй sevenneve

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина или грейпфрута (что лучше всего), а также 1-2 сваренных яйца.

День восьмой (понедельник)

  • Чтобы пообедать, нужно приготовить два яйца.Также разрешено съесть несколько листьев салата.
  • На ужин тоже сварите яйца в таком же количестве. Кроме того, можно есть апельсин, а можно грейпфрут.

День девятый (вторник)

  • На обед нужно обжарить мясо в любом виде, но только без жира, а также вымыть и съесть салатные листья.
  • Ужин нужно готовить так же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусовые.

День десятый (среда)

  • Еда на обед должна включать жареное мясо и огурцы — сколько душе угодно.
  • Ужин стоит все те же 2 сваренных яйца и апельсин или грейпфрут.

Одиннадцатый день (четверг)

  • На обед разрешены 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль или зеленый горошек — сколько душе угодно.
  • Ужин состоит из двух вареных яиц.

День двенадцатый (пятница)

  • Диетический ужин должен быть рыбным, то есть рыбу можно приготовить или поджарить, креветки тоже разрешены.
  • На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (суббота)

  • Сегодня обед и ужин одинаковы и состоят из жареной или вареной курицы, помидоров, а также цитрусовых. То есть это означает, что у двух приемов пищи будет похожее меню, а не то, что это возможно только один раз.

Третья sevenneve

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, несколько меняется подход к меню рационального питания. На третьей неделе разбивки по приемам пищи нет, на каждый день выдаются только разрешенные продукты.

Пятнадцатый день (понедельник)

В меню блюд этого дня входят исключительно фрукты, разрешенные яичной диетой.

День шестнадцатый (вторник)

Рацион в этот день должен состоять из отварных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (среда)

Сегодня вы можете подключить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде — вареные, салаты и т.д.

Восемнадцатый день (четверг)

Рыбный день.Можно есть рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме того, разрешены отварные овощи.

Девятнадцатый день (пятница)

Весь день нужно есть мясо — любое, но не баранину, а также разрешенные овощи в отварном виде.

Двадцать день (суббота), двадцать первый день (воскресенье)

Фрукты одного вида на два дня в неограниченном количестве. Кроме того, разрешено употребление отварных овощей.

Четвертое sevenneve

Рацион этой недели состоит из продуктов, которые не делятся на приемы пищи, то есть можно есть в любом порядке, но с двухчасовым перерывом.

День двадцать второй (понедельник)

  • Разрешается съесть 4 куска жареного, а лучше отварного мяса или курицу отварную лодочкой, 3 помидора, 4 огурца, 200 г отварной рыбы (для разнообразия можно взять вместо нее банку тунца, но только масло слить), тост, цитрус.

Двадцать три дня (вторник)

  • 2 куска жареного, а можно и отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, тосты, фрукты на выбор (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

День двадцать четвертый (среда)

  • Можно съесть ложку творога, тарелку овощей (их нужно сварить), 2 помидора и огурца, тосты, цитрусовые.

День двадцать пятый (четверг)

  • Допускается употребление половинки курицы в жареном или отварном виде, 2 помидора, 2 огурца и тоста, цитрусовых.

Двадцать шестой день (пятница)

  • 2 яйца, листья салата, 3 помидора, цитрусовые.

День двадцать седьмой (суббота)

  • Разрешено есть 2 куриные грудки, 125 г сыра, тосты, 2 помидора и огурец, пить несколько сортов, есть цитрусовые.


Двадцать восьмой день (воскресенье)

  • Полный рацион стоит 1 ложка творога, баночка тунца, 2 помидора, 2 огурца, тарелка отварных овощей, тосты, любимые цитрусовые.

Творожная версия

Есть еще одна версия Диеты Усамы Хамди, которую принято называть творогом.Его диета во многом похожа на яично-белковую, но в то же время отличается от нее.

Первая семь ночей этого расписания предполагает фруктовый завтрак с 200 г творога или 1-2 яйца.

Первый день (понедельник)

  • В обед можно побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько листиков салата.

Второй день (вторник)

  • Обед совпадает с ужином второго дня яичного варианта диеты и состоит из курицы.На ужин разрешено есть рыбу, помидоры, огурцы, перец и морковь, тосты и цитрусовые.

Все остальные дни этой недели обед, ужин и ужин совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семитысячника аналогичен завтраку первого периода, поэтому мы продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (понедельник)

  • Вам нужно пообедать творогом, пообедать кусочком рыбы, несколькими листьями салата и листьями цитуруса (апельсина или грейпфрута).

Девятый день (вторник)

  • На обед необходимо поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (среда)

  • Обеденный рацион состоит из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как накануне вечером.

Одиннадцатый день (четверг)

  • В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя в качестве основного блюда можно взять мясо.

Двенадцатый день (пятница)

  • Обед должен быть морским — рыба или креветки, несколько листьев салата. Ужин такой же, как во вторник и среду.

День тринадцатый (суббота)

  • На обед нужно приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого съесть апельсин, можно и с любителями грейпфрута. На ужин разрешено порадовать себя фруктовым салатом.

Четырнадцатый день (воскресенье)

  • Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидоры, цитрусовые.

Третий и четвертый семеневе, то есть дни с пятнадцатого двадцать восьмого, в меню аналогичны предыдущему варианту уст Усамы Хамди.

На первый взгляд срок яичной диеты «Магги» (4 недели) кажется вечностью, а ее диета бедная и невкусная. Но преувеличить невозможно, ведь из разрешенных ингредиентов всегда можно оформить очень аппетитное и вкусное блюдо.


Например, в рыбные дни продукт нужно варить, но не в простой воде, а немного подсолив по вкусу и с одним лавровым листом.Любители приправ могут добавить и другие специи для большего аромата. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу можно добавить еще и яблоки. Получается действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме того, есть рецепты, которые рекомендуют готовить курицу, как правило, со всеми твердыми веществами, разрешенными этой диетой, и с добавлением небольшого количества соли. Для этого стоит все ингредиенты положить в рукав, схватить птицу и поставить в духовку до момента приготовления примерно полчаса.Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, лучше использовать этот день для приготовления фаршированных помидоров. Для этого сыр надо поблагодарить, добавить немного чеснока, можно зелени. Полученную смесь ложкой наносят на разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно приготовить бутерброд в те времена, когда разрешается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого выбирают подходящее по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, завернутый в лист салата и отваривают до готовности, желательно пару.Вы можете приготовить сырой вариант Bliss, только с начинкой из овощей и отварного мяса. Можно в дни, когда тунец разрешен без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо нарезать крупные огурцы, помидоры, сломать листья салата и добавить тунец. В конце блюда те, кто почувствует потребность, могут от него отказаться или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить, добавляя в приготовление различные приправы, а также обязательно зелень, которая сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже попробовали на себе, что такое яичная диета «Мэгги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут без труда его перенести. Тот же для первого этапа покажется немного сброшенным килограммом, только первые и четвертые семь дней стоит повторить.

Творожно-яичная диета — надежный способ сбросить пару лишних килограммов. Причем его огромный плюс в том, что во время силового распорядка разрешены приправы, что обычно исключается в подобных случаях.Такой подход способствует тому, что у худых людей реже появляется желание вырастить что-то запретное, и вскоре вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в настоящее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющим распрощаться с лишним весом и не набирать его снова быстро. Он не слишком категоричен и строг, поэтому проходит без большой нагрузки на организм. Все улучшится благодаря химическим реакциям в организме во время питания строго по меню, что позволяет яичная диета.Об эффективности такого питания убедительно говорят отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь к лучшему.


Поэтому, если, глядя в зеркало, понимаешь, что выглядит не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше верить совету, который дает специалист (его перу относится к рассмотренной нами диете) — Усама Хамдиум. Яичная система, которую он создал, отлично приводит к нормальному организму, без негативных для него последствий.Так что вперед — за идеальное тело, ведь оно достойно каждого! Каждый худеющий порадует яичной диетой, результаты которой сохранятся надолго.

Диета «Усама Хамдий» — 20 кг в месяц_ 国际 _ 蛋蛋 赞

Диета «Усама Хамдий» была названа в честь разработчика Усамы Хамди, эндокринолога, доцента Гарвардского университета, члена Американской диабетической ассоциации. . Сама пищевая система была впервые опубликована в 1993 году в книге Chemically Justified Dietary Menu: Mode 2000, написанной доктором Дж.Хамди. В США и Европе эта диета очень популярна, поскольку считается научно обоснованной и дает отличный результат. Диета врача — это меню, рассчитанное на четыре недели. Хамдий уверяет, что эта диета учитывает особенности внутренних биологических реакций, поэтому ее эффективность не зависит от того, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Несмотря на это, максимальная потеря веса может составить 20 кг.

Во всех случаях, кроме тех, которые имеют размер порции, вы можете съесть столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать насыщение.

Четко следуйте этому меню, не меняя очередности блюд и не перестраивая рацион под себя.

Не прекращайте диету в течение четырех недель. Если вдруг сломался, начни все сначала.

Взвешиваться можно каждый день, отслеживая динамику снижения веса (лучше выбирать весы с погрешностью не более 100-200 г). Взвешивайтесь одновременно, желательно утром, без одежды, после посещения туалета.

Если вы чувствуете приступ голода (это может быть, хотя такая диета случается редко), перекусите огурцами, помидорами или морковью — но только одним видом овощей.Учтите, что перекусывать нужно как минимум через два часа после еды.

Следите за своим питьевым режимом и пейте достаточно воды.

Овощи отварить, варить в воде без добавления масла или других жиров.

Можно солить пищу (однако от гипертонии лучше отказаться).

Спокойно пейте кофе и чай — но без сахара и без молока. Допускается употребление заменителей сахара (всех, кроме фруктозы).

Если очень хотите, вы можете позволить себе одну порцию (200 мл) диетической колы или газированного напитка, помеченного светом.

Если вы хотите улучшить результаты, сначала начните диету, но теперь диета первой недели придерживается 14 дней.

1-я неделя

Ежедневный завтрак

Грейпфрут или апельсин — 0,5 шт. Яйцо отварное — 1-2 шт.

Пятница

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда, манго, бананов).

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле (кроме баранины).

Суббота

Обед: курица отварная или приготовленная на гриле без кожи.Помидоры. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: яйцо вареное — 2 штуки. Тост из хлеба — 1 шт. Апельсин или грейпфрут — 1 шт. Овощной салат.

Воскресенье

Обед: творог или обезжиренный творог. Тост из цельнозернового хлеба 1 шт. Помидоры.

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле (кроме баранины).

Понедельник

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда / манго, бананов).

Ужин: мясо на гриле. Овощной салат.

Вторник

Обед: яйцо вареное — 2 шт.Овощи отварные.

Ужин: рыба, приготовленная на гриле или отварная. Овощной салат. Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Среда

Обед: фрукты — одного вида (кроме винограда, манго, бананов).

Ужин: мясо на гриле. Овощной салат

Четверг

Обед: курица, отварная или приготовленная на гриле без кожи. Овощи отварные. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Обед: отварные овощи.

Ежедневный завтрак Грейпфрут или апельсин — 0.5 шт.

Яйцо вареное — 1-2 шт.

Пятница

Обед: яйцо вареное — 2 штуки. Овощной салат.

Ужин: яйцо вареное — 2 штуки. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Суббота

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Овощной салат.

Ужин: яйцо вареное — 2 штуки. Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Воскресенье

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Огурцы

Ужин: Яйцо отварное — 2 штуки. Овощи отварные.

Понедельник

Обед: Яйцо отварное -2шт.Творог или творог обезжиренный. Овощи отварные.

Ужин: Яйцо вареное — 2 штуки. Помидоры. Овощи отварные.

Вторник

Обед: рыба или креветки, приготовленные или приготовленные на гриле.

Ужин: Яйцо отварное -2шт. Овощи отварные.

Среда

Обед: Мясо, приготовленное на гриле. Помидоры. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: Фруктовый микс (кроме винограда, манго, бананов).

Четверг

Обед: курица, приготовленная или приготовленная на гриле без кожицы.Овощи отварные. Помидоры. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Ужин: курица, отварная или приготовленная на гриле без кожицы. Овощи отварные. Помидоры. Грейпфрут или апельсин -1 шт.

Пятница

Фруктовый микс (кроме винограда, манго, бананов).

Суббота

Овощи сырые и вареные (кроме картофеля).

Воскресенье

Овощи и фрукты (исключения такие же, как в пятницу и субботу).

Понедельник

Рыба или креветки, приготовленные на гриле.Овощные салаты.

Вторник

Мясо или курица, приготовленные на гриле. Овощи отварные.

Среда

Фрукты — один вид (кроме манго / винограда, бананов).

Четверг

Фрукты — один вид (кроме манго, винограда, бананов).

Этот список продуктов предлагается на день. Вы можете условно разделить его на несколько приемов пищи.

Пятница

Мясо или курица, отварные или приготовленные на гриле 250шт. Помидоры — 3 шт. Огурцы — 3 шт.Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут или апельсин 1 шт. Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка.

Суббота

Мясо или курица, отварные или приготовленные на гриле — 200 г. Помидоры — 3 шт. Огурцы — 4 шт. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут — 1 шт., Яблоко или апельсин — 1 шт.

Воскресенье

Творог — 1-й. л. Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Овощи отварные — 200 г. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут или апельсин — -1 шт. Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка.

Понедельник

Цыпленок, приготовленный или приготовленный на гриле — 250 г. Помидоры — Z шт. Огурцы — 4 шт. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Грейпфрут — 1 шт., Яблоко или апельсин — 1 шт.

Вторник

Цыпленок, приготовленный или приготовленный на гриле — 250 г. Помидоры — Z шт. Огурцы — 4 шт. Вареное яйцо — 2 штуки. Грейпфрут, или апельсин, или салат — 1 шт. (в случае салата — пучок).

Среда

Куриная грудка отварная или запеченная — 2 шт. Творог -2 ст.Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Грейпфрут или апельсин, или листовой салат — 1 шт. (в случае салата — пучок). Йогурт натуральный — 1 шт.

Четверг

Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка. Творог — 1 ст. л. Тост из цельнозернового хлеба — 1 шт. Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Овощи отварные — 200 г. Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Диета Усама Хамдия — безопасный выбор

Красивая фигура — это сбалансированный вес, который означает баланс между мышцами и жировой тканью в теле.Если человек мало двигается, но калорийен, то его мышечная масса постепенно уменьшается, а жировая ткань растет.

Трудно заставить человека не есть то, что он привык, или полностью отказаться от еды. Хотя уже доказано, что голодание для похудения непригодно, а в любительском исполнении без наблюдения врача просто опасно. Диета Усама Хамди — безопасная альтернатива изнурительным скудным диетам.

Кто худеет, тот знает, как сложно избавиться от постоянных мыслей о еде.Чувство голода преследует все время, заставляет отказаться от своей главной цели и жить как всегда. Многие впадают в депрессию именно потому, что не могут устоять перед искушением. Они могут только страдать от своего несовершенства. Диета Усама Хамдий — настоящее спасение для тучных людей, желающих сразу сбросить значительное количество лишних килограммов.

Американский диетолог составил план питания, чтобы организм не испытывал стрессов, а послушно сжигал ненужные запасы жира. С этого процесса похудения начинается диета профессора Усамы Хамдий.Отзывы людей, следовавших этой методике, подтверждают, что похудеть им удавалось комфортно, не борясь с голодом и обмороком.

Диета Усама Хамдий настолько хороша, что, уменьшая потребление одних веществ, она увеличивает объем других, оставаясь при этом достаточно сбалансированной. В своей программе профессор делает акцент на белке: пусть будет больше, а углеводов меньше. Углеводы — это овощи и фрукты, которые позволяют разнообразить меню.

Яичная диета Усам Хамди поэтому и называется, что яйца — это полноценный белковый продукт.Их употребляют в довольно большом количестве во время диеты. Она является аналогом диеты Усамы Хамдий (творожный вариант), в ней яйца заменены нежирным творогом, что не меняет сути дела, здесь учитывается только вкус похудения.

Недельное меню имеет свои особенности. Им нужно строго следовать и не допускать импровизаций.

Все завтраки одинаковые: два вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

1 неделя диеты

Обед днем: пн — любой фрукт из списка разрешенных; БТ — отварное куриное филе; SR — тост из отрубного хлеба, два помидора, пластика сыра; ЧТ — любой фрукт; ПТ — 2 яйца и салат из зелени и свежих овощей; СБ — фрукт; Вс — куриное филе, салат из свежих овощей и через час — грейпфрут или апельсин.

Ужин: пн — нежирное мясо; БТ — 2 яйца и салат; СР — отварное мясо; ЧТ — мясо на гриле, салат; ПТ — рыба на гриле или на пару, 2 помидора и через час — грейпфрут; SB — мясо на гриле, листовые овощи; Вс — овощи отварные, кроме картофеля.

2 недели

Обед днем: PN — 2 яйца и салат, желательно из листовых овощей; BT и SR — нежирное мясо или рыба на гриле и зеленый салат; ЧТ — 2 яйца, пластичный сыр, отварные овощи; ПТ — рыба отварная или жареная; SB — мясо на гриле, салат, через час — грейпфрут; Солнце — отварное куриное филе, 2 помидора, через час — грейпфрут.

Ужин: Mo, VT, SR — 2 вареных яйца и грейпфрут; ЧТ, Пт — 2 яйца; СБ — фрукт; Солнце — отварное куриное филе, 2 помидора, через час — грейпфрут.

3 недели

Строгая монодиета по дням: пн — только фрукты; БТ — свежие листовые овощи; SR — фрукты или отварные овощи; ЧТ — рыба отварная с салатом; ПТ — вареное куриное филе; Сб и Вс — фрукты, каждый день один на выбор.

4 неделя

Набор продуктов на день можно есть в любом режиме: PN — 200 г вареного куриного и рыбного филе, салат из помидоров и огурцов, 1 апельсин и 1 грейпфрут; ВТ — 2 ломтика хлеба грубого помола, 100 г нежирного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г отварных овощей, 2 помидора; SR — отварная куриная грудка, листья салата, 2 огурца и 2 помидора, 1 апельсин и 1 грейпфрут; ЧТ — 1 огурец, 2 помидора, половинка курицы (можно отварить или поджарить), 1 фрукт; ПТ — 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени, 1 грейпфрут; SB — 1 тост из зернового хлеба, 1 огурец, 100 г нежирного йогурта или сыра, 200 г отварной курицы; БК — 1 тост, 2 помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Яичная диета — это программа по снижению веса, которая требует от вас, по крайней мере, один прием пищи каждый день, основанный на традиционных основных продуктах для завтрака.Это низкокалорийный, низкоуглеводный и высокопротеиновый план, призванный помочь вам быстро похудеть без потери мышечной массы.

Существуют разные версии яичной диеты, в том числе яичная диета или диета из вареных яиц. Во всех вариантах плана вы будете есть три раза в день без закусок, только воду или напитки с нулевой калорийностью. Более гибкие формы яичной диеты включают такие продукты, как курица-гриль, рыба и овощи на пару, но исключают крахмалистые продукты и сахар.

Что говорят эксперты

«Яйца — это маленькие кусочки пищи, они содержат белок, холин, витамин D, лютеин и многое другое, но яичная диета в целом бедна углеводами, которые могут вызвать чувство голода.Кроме того, многократное употребление одной и той же пищи (например, яиц на завтрак) некоторым может наскучить, что может привести к несоблюдению ».

Келли Плау, МС, РД

Что можно съесть?

Поскольку не существует единой стандартной яичной диеты, то, что вы будете есть, будет зависеть от того, какого типа вы придерживаетесь. В общем, вы можете ожидать есть много яиц, других постных белков, овощей и некоторых фруктов. Все варианты яичной диеты требуют, чтобы вы употребляли в основном блюда на основе яиц. Вот самые популярные варианты.

14-дневная яичная диета

Если вы выберете этот вариант диеты, вы будете есть три раза в день. Закуски и калорийные напитки запрещены. Каждый день ешьте один прием пищи с яйцами, но другие приемы пищи можно строить на основе других источников нежирного белка, таких как курица или рыба.

Чтобы добавить протеин на тарелку, вы можете добавить овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи или шпинат. Иногда разрешены цитрусовые. Эта диета иногда называется «диета с вареным яйцом» и требует, чтобы вы ели яйца вкрутую, а не вареные, омлет или жареные.

Яично-грейпфрутовая диета

Это разновидность 14-дневной яичной диеты, которая длится столько же времени. В этом варианте диеты вы съедаете половину грейпфрута за каждый прием пищи вместе с яйцом или нежирным белком. Никакие другие фрукты не разрешены.

Яичная диета

Этот вариант программы похудения представляет собой монодиету. Монодиеты — это экстремальные нездоровые программы похудания, при которых вы едите только одну пищу в течение длительного периода. Люди, участвующие в этой программе, в течение двух недель едят только яйца вкрутую и воду.

Как вы можете догадаться, упражнения по этому плану не рекомендуются из-за сильной усталости, которую вы, вероятно, испытаете.

«Лечебная» яичная диета

Этот вариант яичной диеты требует, чтобы вы съедали одно яйцо и один кусок хлеба три раза в день. Вы также можете съесть столько фруктов и овощей, сколько захотите. Разрешенные напитки включают воду, черный кофе или другие напитки с нулевой калорийностью.

Яйца можно готовить любым способом, но без добавления калорий.Это означает, что вы не можете использовать масло или масло для приготовления яйца. Некоторые последователи считают, что эта версия яичной диеты используется в медицинских учреждениях для снижения веса пациента перед операцией, но нет никаких доказательств, подтверждающих этот слух.

Хотя некоторые бариатрические врачи перед операцией сажают своих пациентов на диету, обычно это жидкая диета (включая коктейли, заменяющие еду), и программа контролируется врачом или другим медицинским экспертом.

Кето-яичная диета

Кетогенные диеты, также называемые кето-диетами, требуют увеличения потребления жиров, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза.Эта версия яичной диеты рекомендует есть яйца с маслом и сыром, чтобы ваше тело вырабатывало кетоны. Самое популярное соотношение, рекламируемое в Интернете, — это одно яйцо на одну столовую ложку жира (сыра или масла).

Что нужно знать

В то время как яйца могут быть частью здоровой диеты, план питания, основанный почти исключительно на яйцах, — нет. Некоторые варианты яичной диеты лучше для вас, чем другие, но ни один из них не обеспечивает сбалансированного питания.

Что есть
  • Яйца

  • Прочие нежирные белки, такие как мясо птицы и рыба

  • Фрукты, такие как грейпфрут и ягоды

  • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

  • Другие некрахмалистые овощи, такие как брокколи, грибы и перец

  • Калорийные напитки, такие как вода, черный кофе и несладкий чай

Что не есть
  • Спирт

  • Сахар

  • Рафинированные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия

  • Жареные продукты

  • Сладости

  • Молоко, соки и другие калорийные напитки

Плюсы и минусы

Как и большинство модных планов похудания, яичная диета имеет некоторые преимущества и недостатки.Взаимодействие с другими людьми

Минусы
  • Низкий уровень энергии без углеводов

  • Возможные проблемы с пищеварением (из-за нехватки клетчатки)

  • Может повысить уровень холестерина

  • Неустойчивый, вес может отскочить

Яичная диета — это здоровый выбор?

Яйца — отличный источник полноценного белка. Они содержат несколько полезных витаминов и минералов, включая холин и витамин А.По сравнению с дорогостоящими диетами, требующими специальных порошков и добавок, яичная диета представляет собой цельнопищевой подход к снижению веса. Однако в зависимости от того, насколько строго вы его соблюдаете, в яичной диете не хватает важных питательных веществ, таких как клетчатка.

Текущие диетические рекомендации, разработанные Министерством сельского хозяйства США, включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. Следующие продукты, богатые питательными веществами, рекомендуются как часть здорового питания:

  • Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох)
  • Молочные продукты (обезжиренное молоко, сыр и йогурт, включая обогащенные соевые молочные продукты)
  • Фрукты, особенно цельные (яблоки, ягоды, дыня)
  • Зерновые, особенно цельнозерновые (киноа, коричневый рис, овес)
  • Постный белок (куриная грудка, рыба, грудка индейки, морепродукты)
  • Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семечки)
  • Масла (оливковое масло, масло авокадо)
  • Овощи всех видов и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)

Яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.Это не считается здоровой и длительной диетой.

Поскольку в каждом яйце всего около 78 калорий, вы вряд ли будете потреблять достаточно калорий, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях каждый день. Также есть хороший шанс, что у вас не будет энергии для поддержания регулярных тренировок, чтобы поддерживать свой метаболизм при таком ограничительном плане.

Если вы хотите похудеть, специалисты по питанию советуют считать калории для достижения ваших целей. Министерство сельского хозяйства США рекомендует снизить вес на 500 калорий в день.При диете на 2000 калорий это около 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Если вы хотите определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий, вы можете использовать этот калькулятор.

Хотя яйца и питательны, яичная диета не имеет достаточного разнообразия или калорий, чтобы считаться здоровым или устойчивым способом питания. При таком ограничении вероятно восстановление веса. Вы также упустите клетчатку, кальций и другие важные питательные вещества, если будете придерживаться яичной диеты более нескольких дней.

Польза для здоровья

Яичная диета не приносит заметных преимуществ для здоровья по сравнению с более разнообразным и устойчивым планом питания. Быстрая потеря веса на яичной диете больше связана с ее низким содержанием калорий, чем с какими-либо особыми эффектами от диеты.

Риск для здоровья

Яйца являются распространенным пищевым аллергеном, поэтому очевидно, что любой, у кого аллергия на яйца, не должен пытаться придерживаться яичной диеты. Ограничения яичной диеты могут представлять риск для плотности костей, здоровья сердца и пищеварения, особенно если соблюдать их в течение длительного периода времени.

с низким содержанием кальция

Яичная диета не обеспечивает адекватных источников кальция, поскольку молочные продукты не включены в ее план. Более строгие версии яичной диеты даже не включают овощи с высоким содержанием кальция или обогащенные продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности. Взрослым требуется от 1000 до 1300 миллиграммов кальция в день. В одном большом яйце содержится около 24 миллиграммов кальция. Чашка вареной зелени или других некрахмалистых овощей содержит менее 100 миллиграммов на порцию.

Недостаток кальция может представлять риск для здоровья людей с низкой плотностью костей, особенно для женщин в постменопаузе, которые обычно подвергаются более высокому риску.Недостаточное потребление кальция также может играть роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Высокое содержание холестерина

Диетический холестерин и яйца не имеют такой плохой репутации, как раньше, однако людям с высоким риском сердечных заболеваний все же рекомендуется ограничить потребление одним яйцом в день. Поскольку яичные желтки содержат много холестерина, они могут представлять опасность для здоровья сердца, особенно при потреблении в больших количествах, рекомендованных яичной диетой.

с низким содержанием клетчатки

Клетчатка необходима для здорового и регулярного пищеварения. Как и другие продукты животного происхождения, яйца не содержат клетчатки. Академия питания и диетологии рекомендует не менее 25 граммов клетчатки в день для женщин и 38 граммов для мужчин. Даже если вы едите фрукты и овощи на яичной диете, было бы практически невозможно достичь этого уровня, когда яйца являются вашей основной пищей.

Помимо пищеварительной системы, клетчатка полезна людям с диабетом, сердечными заболеваниями и способствует снижению веса.Отсутствие клетчатки — явный недостаток яичной диеты.

Слово Verywell

Хотя обещание быстрой потери веса может быть привлекательным, яичная диета — это чрезмерно ограничивающая модная диета, которая вряд ли даст положительные долгосрочные результаты. Если вы научитесь практиковать здоровые привычки в еде, которые включают все группы продуктов, это даст вам гибкость и разнообразие для построения позитивных отношений с едой.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *