Уроки йога онлайн: Онлайн уроки — i-Practika

Онлайн уроки — i-Practika

В этом разделе лучшие преподаватели Yoga Practika проводят для вас уроки различного уровня и направленности, вживую, в режиме онлайн. Занимайтесь с нами где удобно и когда угодно!

Ближайшие уроки

00:0127 Апреля 2021

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

19:3027 Апреля 2021

до трансляции00 д 03:57

Тема занятия «Коррекция «брылей» и контура лица»

Тема занятия «Коррекция «брылей» и контура лица»

00:0128 Апреля 2021

до начала урока00 д 08:28

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

09:3028 Апреля 2021

до трансляции00 д 17:57

Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе

Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе

11:1528 Апреля 2021

до трансляции00 д 19:42

Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод

Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод

00:0129 Апреля 2021

до начала урока01 д 08:28

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

10:0029 Апреля 2021

до трансляции01 д 18:27

В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

12:0029 Апреля 2021

до трансляции01 д 20:27

Занятия для учеников с рассеянным склерозом теперь проходят на платформе Zoom

Занятия для учеников с рассеянным склерозом теперь проходят на платформе Zoom

00:0130 Апреля 2021

до начала урока02 д 08:28

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

11:3030 Апреля 2021

до трансляции02 д 19:57

В этом классе осваивают базовую программу

В этом классе осваивают базовую программу

19:3030 Апреля 2021

до трансляции03 д 03:57

Тема занятия «Универсальный комплекс для всех мышц лица»

Тема занятия «Универсальный комплекс для всех мышц лица»

00:0101 Мая 2021

до начала урока03 д 08:28

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

Недельный цикл занятий со своей программой для каждого дня

09:3001 Мая 2021

до трансляции03 д 17:57

В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы

В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы

16:0001 Мая 2021

до трансляции04 д 00:27

Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания

Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания

Загрузить ещё

Прошедшие уроки

11:0027 Апреля 2021

Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики

Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики

16:0024 Апреля 2021

Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания

Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания

09:3024 Апреля 2021

В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы

В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы

11:3023 Апреля 2021

В этом классе осваивают базовую программу

В этом классе осваивают базовую программу

10:0022 Апреля 2021

В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

11:1521 Апреля 2021

Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод

Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод

09:3021 Апреля 2021

Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе

Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе

11:0020 Апреля 2021

Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики

Программа этого класса сфокусирована на особенностях женской практики

16:0017 Апреля 2021

Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания

Для перенесших коронавирусную инфекцию и другие респираторные заболевания

09:3017 Апреля 2021

В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы

В классе Начальный ПЛЮС продолжается освоение базовой программы

11:3016 Апреля 2021

В этом классе осваивают базовую программу

В этом классе осваивают базовую программу

10:0015 Апреля 2021

В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

11:1514 Апреля 2021

Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод

Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы и благоприятно влияет на плод

09:3014 Апреля 2021

Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе

Этот класс подходит для учеников, освоивших базовую программу, готовых к более серьезной работе

Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги

DoYogaWithMe

DoYogaWithMe — ресурс с бесплатными онлайновыми уроками йоги. На нём есть всё, что может быть интересно человеку, увлекающемуся йогой: от полноценных классов до простых примеров одной асаны и медитаций. Здесь вы сможете выбрать для себя любое направление: хатха, виньяса, аштанга, инь и кундалини, а также йога для беременных.

Идеально подойдёт для людей со средним и хорошим уровнем подготовки, заинтересованных в получении нового опыта и изучении новых практик.

Be More Yogic

Be More Yogic — ещё один ресурс с бесплатными и платными уроками. На сайте очень много как коротких, так и полных видео с классами йоги различных направлений и уровней (аштанга, виньяса, йога для беременных, кундалини, пранаяма, инь), и у вас будет возможность составить список своих любимых. Также есть возможность получить платный аккаунт за 67,5 доллара в год или 15 долларов в месяц. Он избавляет вас от назойливой рекламы и позволяет скачивать видео с уроками.

Идеально подойдёт для тех, кто только начинает, так как на ресурсе достаточно коротких уроков с простыми асанами, которые помогут подготовиться к более сложным уровням.

Yoga With Adriene

Yoga With Adriene — это не сайт, а канал YouTube. Канал был создан около трёх лет назад. За это время там накопилось огромное количество видео как с короткими занятиями, так и с более длительными (полчаса и более). У всех видео очень понятные названия, чётко указывающие на то, над чем именно будут работать на этот раз.

Идеально подойдёт для начинающих.

Fightmaster Yoga

Fightmaster Yoga — ещё один YouTube-канал с видеоуроками, который понравится тем, кто уже знаком с йогой. На канале вы можете найти занятия по таким направлениям, как хатха, виньяса, аштанга, а также присоединиться к йога-челленджам. К примеру, с начала января там стартовал 30-дневный челлендж для новичков. Длительность уроков — 15 минут. И ничего, что сейчас уже перевалило за середину января. Видео выложены на канале, и вы можете начать в любой день. Например, сегодня!

Идеально подойдёт для тех, кто хочет получить интенсивную нагрузку и хорошенько попотеть.

Yome

Yome — ресурс, который может стать альтернативой поиску новых уроков йоги на YouTube. Заходите на сайт, вводите в поисковую строку интересующее вас направление или урок с проработкой конкретных частей тела и получаете огромное количество вариантов с разных каналов. Также там есть возможность отсортировать видео по возрасту, уровню подготовки, направлениям, темам (к примеру, боли в спине), уровню и даже выбрать видео, которые помогают в растяжке людям, занимающимся конкретными видами спорта (бегом, сёрфингом, гольфом и так далее).

Идеально подойдёт для тех, кто хочет пробовать что-то новое каждый день.

Йога онлайн — уроки в студии Елены Бакай

Рады приветствовать Вас!

Выполняя требования власти, но и учитывая просьбы людей не останавливать занятия, мы нашли выход!

Yoga Alliance Professionals, ввиду глобальной пандемии коронавируса (COVID-19), приняло решение разрешить онлайн преподавание, где это необходимо.

Мы рады предложить Вам возможность заниматься своим здоровьем и посещать занятия по йоге онлайн.

Йога онлайн — это возможность заботиться о своем иммунитете и здоровье там, где Вам удобно!

Занятия будет проводить сертифицированный Yoga Alliance Professionals преподаватель йоги Елена Бакай. В режиме онлайн обучения Вам будут предложены техники и методы йоги, которые будут стимулировать иммунитет и улучшать физическое состояние. В частности акцент будет делаться на дыхательные практики, для лучшего функционирования дыхательного аппарата и практики релаксации. А Вы, не выходя из дома, сможете присоединиться к практике.

Мы делаем йогу максимально доступной для всех, кто по тем или иным причинам не в состоянии заниматься в студиях но хочет быть здоровым!

Почему йога:

  1. Практика йоги — это залог здорового функционирования Вашего иммунитета.
  2. Здоровая спина, осанка — это первоочередные и важнейшие причины при любых угрозах для организма.
  3. Гимнастика йогов — это глубокая и прицельная работа с нервной системой, имеющей большое влияние на весь организм человека.
  4. Специальные техники йоги дают возможность гармонизировать работу эндокринной системы, улучшить микроциркуляцию крови во всех органах и тканях.
  5. Дыхательные упражнения йоги предохранят Ваши легкие в период обострений вирусных инфекций. Потому что здоровые легкие — это те, которые дышат «на полную».
  6. Научно доказана большая положительная роль йоги и медитации в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями.

Как происходит практика йоги онлайн:

  1. Выбираете удобное для Вас время и группу:
  • Вторник, четверг: 
  • 7:30 йога онлайн «утро»
  • 19:00 йога онлайн «вечер»

2. Устанавливаете программу для занятий на свой гаджет (телефон, планшет, ПК, телевизор) (Руководство по установке предоставляем после записи в группу)

3. В назначенное время подключаетесь в онлайн режим и занимаемся. Учитель видит Вас, Вы видите и слышите учителя. Комфортно и удобно заниматься в своей привычной обстановке.

Как записаться в группы йоги онлайн?

  1. Свяжитесь с нами в Viber или WhapsApp +380979696226. Или просто позвонив по телефону. Мы предоставим полную консультацию по занятием. И вышлем Вам реквизиты для оплаты.

 

Стоимость:

Пробное занятие — 50 грн.

Разовое занятие в группе «онлайн йога» — 120 грн.

Абонемент на 8 занятий в месяц 600 грн.
Абонемент на 10 занятий в месяц 700 грн.
Абонемент на 12 занятий в месяц 800 грн.

 

Присоединяйтесь!

Йога для начинающих: видео уроки смотреть онлайн

Здесь каждый может смотреть онлайн обучающие видео по йоге для начинающих на дому. Мы бесплатно для Вас собрали большой список нужных роликов с ютуб, чтобы Вы без регистрации могли их просматривать. Вам будет удобно повторять все движения. Эти уроки от профессионалов помогут Вам лучше понять обучение йоге.
У нас к каждому индивидуальный подход. Если Вы мечтаете обучиться йоге в домашних условиях, то видео уроки помогут онлайн. Только наша подборка служит отличным примеров в этом деле для новичков и профи. Некоторые считают это не серьезным, другие же жить не могут без духовного очищения с помощью движений тела и медитации. Каждый человек по своему относиться к йоге. Мы постарались собрать здесь самое интересное и полезное. Здесь Вы найдете видео уроки для занятий йогой и сможете смотреть онлайн бесплатно. Позы, упражнения, рекомендации, советы, и многое другое будет полезно к просмотру как начинающим так и опытным йогам. Говорят, что йога помогает при беременности, а так же полезна для похудения.
Ваши суставы, мышцы все будет разминаться. Здесь каждый сможете смотреть онлайн семинары, лекции, видеоуроки и многое другое про йогу. Наверное многие согласятся с тем, что это очень полезно, хотя и очень не просто. Некоторые люди попробовав раз уже не приходят на занятия во второй. Другие же влюбляются беспамятно в это направление.
Обучение йоге новичков с нашими видео роликами происходит с легкостью. Здесь Вы поймете правильную технику, основные принципы занятий, и из статуса новенького перейдете в опытного, для таких у нас тоже найдется полезная информация с ютуба. Весь подготовленный материал доступен каждому посетителю без регистрации совершенно бесплатно. Мы тратим много времени, лишь для того, чтобы угодить Вам, чтобы Вы подольше задержались на нашем сайте.
Чтобы заниматься йогой на дому Вам необходимо смотреть онлайн наши видео уроки для начинающих. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться делать все самостоятельно.

Наш топ сейчас:

Просмотров: 152 048

Просмотров: 152 037

Просмотров: 137 464

Просмотров: 133 073

Просмотров: 124 135

Просмотров: 122 049

Бесплатные уроки по йоге, занятия с опытными преподавателями.

Переход к здоровому образу жизни – это ваша цель? Наверняка вы отлично понимаете, что важной составляющей такого начинания является правильная физкультура тела. Йога является идеальным выбором для совершенствования тела и очищения духа.  Практика хатха-йоги направлена на достижение внутренней гармонии тела и души.

Проект «Йога-волна» специально создан для тех, кто нацелен на улучшение качества собственной жизни за счёт оздоровления тела и очищения духа посредством использования практик хатха-йоги. Здесь вы найдете огромное количество полезной информации для вашего духовного роста и саморазвития. Неважно, начинающий вы практик или находитесь на продвинутом уровне, предложенный комплекс обучения поможет вам открыть новые грани самосовершенствования. Опытные преподаватели станут вашей опорой на время прохождения уроков.  

 Уроки йоги: бесплатное видео

Проект «Йога-волна» предлагает всем желающим познать себя и изменить свою жизнь в направлении здоровья, саморазвития, а также воспользоваться готовым материалом по духовным и физическим практикам хатаха-йоги.

Вам доступны бесплатные видео-уроки по йоге, на основе которых можно научиться делать упражнения в домашних условиях. Весь видеоматериал базируется на знаниях практикующих преподавателей йоги.  Видеоконтент отличается высоким техническим качеством и представляет интерес в плане информационной составляющей. Пользу этого онлайн-проекта оценят люди, хорошо ориентирующиеся в культуре yoga. Для новичков видеолекции станут настоящим открытием, прокладывающим путь к очищению, здоровью, стабилизации внутренней энергии, установлению гармонии, улучшению жизни.

Что предполагают уроки йоги онлайн

Проект «Йога-волна» даёт возможность в любое время дня получить доступ к бесплатным онлайн-урокам. Целый день с утра до вечера в прямом эфире опытные преподаватели делятся знаниями, отвечают на вопросы, дают практические советы по здоровому образу жизни и выполнению упражнений. Каждый желающий может не только посмотреть интересующие видеоматериалы, но и в прямом эфире задавать вопросы и получать на них исчерпывающие ответы от людей, достигших высокого уровня в практике хатха-йоги. Вы можете заниматься в удобное время и получать ощутимую поддержку от опытных мастеров в прямом эфире. Обращаясь к видеоурокам «Йога-волна», вы становитесь не просто зрителем, а полноценным участником проекта.

 Кому стоит смотреть бесплатные уроки йоги онлайн

Проект «Йога-волна» создавался для всех людей, желающих встать на путь оздоровления души и тела. Курс видеоуроков позволяет заниматься и достигать хороших результатов не выходя из дома. Совершенно неважно, являетесь ли вы молодой матерью и интересуетесь вопросами похудения или вы начинающий практик и хотите достигнуть среднего уровня. В эфире «Йога-волна» идут уроки для разного уровня. Каждый человек, подключившись к проекту, может посмотреть те направления обучения, которые его интересуют. Вы можете начать с одного уровня, а продолжить занятия в более профессиональном ключе. Как знать, возможно, в предложенной практике, вы найдёте для себя не только стройность тела, но заинтересуетесь и духовным развитием. Стоит начать смотреть video, чтобы получить представление о том, что можно взять для себя из предложенной базы.

 Йога для похудения: видеоуроки бесплатно

Люди, всерьёз занимающиеся йогой, никогда не страдают лишним весом! Если с умом подойти к практике, то худеть получится без напряга и сложности выполнения непосильных задач.  Йога помогает избавиться от лишних килограммов без насилия над организмом. Это совершенно иной подход в сравнении со стандартными фитнес-тренировками, диетами, медикаментозными практиками снижения веса.  В нашем случае идёт упор на настройку внутреннего баланса веществ в организме через естественное очищение, правильно распределяемые физические нагрузки, работу над собственным сознанием.

Все практические уроки проходят под чутким руководством опытных преподавателей.

Во время видеозанятия:

  • вам объяснят, что означает и над чем работает каждая конкретная асана;
  • помогут правильно войти в асану и почувствовать эффект от её выполнения;
  • проконтролируют правильный выход из асаны и дадут практические советы по позам отдыха и переключении на следующее упражнение.

Вы будете ощущать поддержку консультанта каждую минуту использования online-урока. Для закрепления материала, можно совершенно бесплатно скачать лекции и видеопрактики.

 Йога для среднего уровня: видеоуроки для продвинутых

Если вы йог или йогиня со стажем практических занятий и уже немного понимаете в том, чем мы планируем заниматься в нашем проекте, нам есть, что вам предложить в рамках «Йога-волна»! У нас есть онлайн-курс для среднего уровня. Планируется запуск комплекса занятий для продвинутых практиков.

Целью нашего проекта является собрать всех людей, желающих постичь мудрость хатха-йоги и добиться желаемого уровня самосовершенствования.

 Обратите внимание:

  • прямой эфир «Йога-волны» ведётся из разных городов и русскоязычных стран;
  • в эфире обсуждаются актуальные на сегодняшний день темы;
  • участники проекта могут задавать вопросы, получать практические советы, участвовать в обсуждении тем.

Подключайтесь к «Йога-волне» уже сегодня! 

Вы получите ответы на вопросы: «Как познать себя», «Как наиболее эффективно и здраво жить в современном обществе», «Как помочь себе и близким на пути саморазвития» и др.

Обучение йоге онлайн — курс инструктора для начинающих

Программа курса по йоге

Урок № 1 — Подготовка к занятию.

Инвентарь

На первом занятии вы узнаете, как правильно организовать место для занятий, создать атмосферу и что потребуется для занятий. Если вы не хотите приобретать аксессуары для занятий, то остановитесь на коврике. Готовы попробовать практику с инвентарем, мы расскажем о специальных подушках (болстерах), кирпичах из дерева или пены, ремнях и стульях. После занятия вы легко подберете нужные изделия. Бесплатный урок поможет определиться, подходит ли вам преподаватель и его манера изложения.

Урок № 2 — История йоги. Техника безопасности

На втором уроке вы узнаете, как заниматься эффективно и не навредить себе. Преподаватель расскажет о частых ошибках новичков. Даже если вы не проходили курсы в школе йоги в Москве, то разберетесь в теории и практике. Также online-урок будет посвящен истории йоги, основным этапам развития и самым известным направлениям. Вы узнаете, чем преподавание хатха-йоги отличается от аштанги, и еще множество других нюансов.

Урок № 3 — Базовые позы

Мы начнем с самых простых поз, не требующих специальной подготовки. Познакомимся с возможностями тела и основными указаниями, которые преподаватель будет давать вам в дальнейшем. Изучим технику и разные виды Тадасаны, Врикшасаны, Супта Баддха Конасаны и т. д. Перейдем к Шавасане и детально обговорим нюансы её выполнения.

Урок № 4 — Позы стоя

Приступим к изучению более сложных асан yoga-практики. Детально поговорим о работе стоп, мышц ног, рук и корпуса в Утхита Паршваконасане, Адхомукхашванасане, Свастикасане, Паршвоттанасане и т.д. Преподаватель-йог детально разберет и покажет все нюансы выполнения асан. Интернет-образование позволяет практиковаться и работать над собой людям, не готовым пока заниматься в залах с группой, предпочитающих домашнюю обстановку и уединение.

Урок № 5 — Наклоны

У вас сидячая работа и вы ощущаете недостаток движения? Наклоны могут помочь людям, которые мало двигаются. Если вы будете эффективно заниматься на занятии, то укрепите позвоночник, поработаете над мышцами бедер, снимите напряжение с нижней части спины и улучшите циркуляцию крови в области таза. Также наш комплекс идеально подойдет для желающих сбросить напряжение после тяжелого трудового дня и прийти в гармонию. Вы освоите Паванамуктасану, Пасчимотанасану, Джану Ширшасану и Урдхва Прасарита Падотанасану и еще несколько поз.

Урок № 6 — Прогибы

На шестом уроке вы будете обучаться прогибам, сделаете позвоночник более гибким, а мышцы спины – эластичными. Упражнения на видео актуальны для желающих скорректировать осанку и наполниться энергией. После урока вы освоите Вирабхадрасану, Адхомукхашванасану, Чатуранга Дандасану. Урдхва мукха Шванасану, Адхо Мукха Вирасану и сможете выполнять их, чтобы почувствовать себя лучше и справиться с плохим настроением. Чтобы получить максимальную пользу – не забывайте о правильном дыхании.

Урок № 7 — Йога нидра

Познакомимся с управляемой медитацией, направленной на расслабление и успокоение. Обучимся работать со своим телом, даже когда оно в состоянии покоя, выясним, как управлять вниманием. Познакомимся с несколькими техниками, помогающими избавиться от негативных переживаний и воспоминаний. Вы отпустите неприятные эмоции и настроитесь на продуктивный лад.

Урок № 8 — Медитация

На заключительном уроке вы узнаете, что такое медитация и осознанность. Мы подробно поговорим, почему эта практика так актуальна сейчас, когда пространство перенасыщено различной информацией. После занятия вы сможете медитировать незаметно для окружающих, даже когда нет времени на полноценное занятие йогой. Например, по дороге на работу или когда на отдых совсем немного времени.

Сертификат специалиста по йоге

По окончанию обучения вы получите сертификат, подтверждающий, что вы прослушали 8 уроков онлайн-курса по йоге.

Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России.

Онлайн-курс по йоге

Йога — философское учение, зародившееся в древней Индии, включает в себя духовные и физические практики, направленные на улучшение психического состояния и духовного равновесия. Йога очень популярное направление для тех, кто устает на работе, испытывает ежедневные стрессы, страдает от малоподвижного образа жизни. Эта практика прекрасна тем, что позволяет задействовать все мышцы в процессе тренировки и улучшить моральное состояние. Если вы не любите тренировки в зале, качаться и работать на тренажерах, то онлайн-курс йоги идеально подойдет вам. Вы сэкономите большое количество времени и денег на походах в зал, сможете заниматься дома самостоятельно, в комфортной обстановке.


Дистанционное обучение йоге

Йога позволяет вашему телу и сознанию расслабиться, снизить уровень стресса. Опытный преподаватель и профессиональный инструктор расскажет вам, как правильно выполнять упражнения, посвятит в особенности духовных практик, поставит технику дыхания.

Хорошее настроение во время занятий вам гарантированно, вы будете спокойны и уравновешенны. Занятия помогут вам нормализовать сон, обрести силу и гибкость. Дистанционное обучение позволяет сэкономить время и уменьшить затраты на дорогу. После прохождения онлайн-курса, вы сможете справиться с любым стрессом.

Как инструкторам удается проводить онлайн-занятия йогой


Читать по теме: 15 приложений для медитации: список и лайфхаки от предпринимателей


«Мы только что потеряли весь наш доход, — говорит Кэти Баки, преподаватель йоги из Лос-Анджелеса. — Возможность проводить онлайн-тренировки за донаты позволяет не только сохранить график моих клиентов, которых я люблю и которые мне небезразличны, но также дает мне дополнительный заработок в момент, когда я потеряла все».

Баки начала проводить онлайн-уроки после того, как студии, в которых она работает, были закрыты, а условия изоляции сделали невозможным посещение частных клиентов. В прошлом она была маркетологом и пользовалась сервисом для групповых видеозвонков Zoom. Баки нравится, что Zoom позволяет записывать занятия на будущее и видеть людей, которые включают веб-камеры.

В Zoom стали часто проводиться занятия, подобные тем, что предлагает Баки. Приложение позволяет студиям и инструкторам воссоздать некое подобие обычной тренировки. Преподаватель занимает большую часть экрана, а ученики могут видеть друг друга в маленьких окнах вверху приложения. Некоторые инструкторы, в том числе Баки, заранее отправляют плейлисты на Spotify, чтобы во время урока музыка звучала синхронно и передавала атмосферу студии. В качестве инвентаря тренеры рекомендуют использовать временные варианты: свернутое полотенце в качестве валика, стопки книг в качестве подставок и старую футболку в качестве ленты.

Это не то же самое, что очное занятие, но некоторые инструкторы говорят, что иногда взаимодействие кажется даже более личным: в кадр попадают кошки и собаки, мимо камеры проносятся дети, а клиенты появляются в пижамах.

«Для меня взаимодействие с семьями и детьми значит очень много, — говорит Кэти Штекелер, преподаватель и владелица нью-йоркской студии Peace in Piermont, которая специализируется на занятиях с детьми. — Семьи видят другие семьи, дети бегают и просто дурачатся. И все думают: ″Хорошо, мы не одни в таком положении″. Я тоже схожу с ума дома, как и они. Но мы не одиноки».

Однако на онлайн-занятиях способность тренеров взаимодействовать с клиентами ограничена. Несколько инструкторов сказали, что они на время оставили обычные замечания о форме и шутки и сосредоточились на том, чтобы помогать людям сохранять привычный образ жизни и спокойствие в тревожное время. «Я хочу, чтобы это была возможность снять стресс и почувствовать себя хорошо», — сказала Штекелер.

На уроках она держит рядом с собой телефон, чтобы оперативно отвечать на вопросы учеников. Некоторые преподаватели студии Namaste Yoga + Wellness в Окленде, штат Калифорния, предлагают задавать вопросы в перерывах или после занятий. Другие просто просят отправлять им письма. «Я позволяю тренерам самостоятельно выбирать то, что им больше нравится. Пусть они делают то, что им нужно, чтобы учить как можно лучше», — отметила Эмили Рот, директор программы Namaste Yoga + Wellness.

Инструкторы и студии, которые вышли в онлайн-пространство, говорят, что у них не было проблем с поиском клиентов. По словам Баки, к ней записались не только прежние ученики, но и новые, причем многие из них живут в других штатах и даже в Европе. Namaste Yoga + Wellness может устраивать 10 онлайн-занятий в день, а Штекелер перевела все свои группы в новый формат. В основном люди приходят из Instagram, где преподаватели публикуют свои тренировки и отмечают своих наставников и студии.

Это также помогает подготовить аудиторию к занятиям в интернете. Sky Ting, студия с тремя филиалами в Нью-Йорке, уже готовилась к проведению онлайн-уроков, когда началась пандемия COVID-19. По словам основательниц компании Крисси Джонс и Хлои Кернаган, продажи пакетов видеозанятий за $20 в месяц начались в ноябре и к зимним праздникам, когда студенты стали разъезжаться из города по домам, достигли пика. Но Sky Ting все еще не была готова к прямым эфирам, поэтому ИТ-специалисту студии пришлось в последний момент бежать в магазин и покупать веб-камеру, пока все не было закрыто.

На прошлой неделе основательницы Sky Ting каждый день транслировали уроки из студии, которая находится в квартале от их дома. Но вместо Zoom, который ограничивает число участников встречи, они используют Vimeo. Это означает, что преподаватели не видят учеников, но зато к занятию может присоединиться больше людей. Однажды его посетили примерно 2 тысячи человек, говорит Кернаган. Она добавила, что некоторые клиенты дополнительно включают Zoom, чтобы видеть друзей во время урока.

«Думаю, что прямо сейчас более важно просто двигаться и чувствовать, что вы часть чего-то», — добавила Кернаган. Джонс отметила, что отзывы были «очень позитивными» и принесли «наибольшее число личных сообщений, которые мы когда-либо получали».

Но у этих маленьких студий есть серьезные конкуренты в интернете. Компании, которые специализируются на готовых фитнес-видео, такие как Glo, часто берут меньше денег и предлагают больше контента. Другие компании, такие как CorePower Yoga и Tonal, на некоторое время даже сделали видеоинструкции по йоге бесплатными, чтобы привлечь новых клиентов. И хотя люди не смогут познакомиться с тренером и получить обратную связь, готовые уроки, выглядят более привлекательно, потому что они были записаны заранее, да к тому же задолго до коронавирусного кризиса.

И хотя на онлайн-занятиях тоже могут быть проблемы со взаимодействием, все же стоит их попробовать. Там можно будет увидеть других людей, позаниматься с уже знакомым инструктором и поддержать его финансово, потому что он нуждается в этом больше, чем крупные компании.

«Мои ученики говорят, что могут почувствовать энергетику онлайн-уроков, — отмечает Баки. — Одна девушка сказала мне: ″О, энергетика на занятии была такой хорошей″. Я отвечаю ей: ″Откуда ты это знаешь? Ты даже не видишь людей″. Так что они чувствуют ее. Они действительно ее чувствуют».

Источник.

Фото на обложке: The Verge

Йога для начинающих: начните заниматься йогой сегодня!

Это ваше руководство по йоге для начинающих. Ниже вы увидите три этапа, каждый из которых содержит серию из трех учебных видеороликов. В каждой серии видеороликов о занятиях йогой вы узнаете, как безопасно заниматься йогой и получать максимальную пользу от каждой выполняемой позы. Вот план:

Этапы йоги для начинающих (прокрутите вниз, чтобы увидеть классы)

Этап первый — Изучите основы йоги: обучает начинающих студентов фундаментальным принципам йоги, например, как выполнять самые основные позы йоги, которые являются частью почти всех занятий, включая сидение со скрещенными ногами (сукхасана), сидение с прямыми ногами (дандасана), сидение на пятках (вирасана) и выполнение потока, называемого приветствием солнцу (сурья намаскар).

Этап второй — Изучение основ йоги, стабильность кора: учит, как правильно активировать свой стержень (бандхи) и как интегрировать свое дыхание (пранаяма).

Этап третий — Изучите основы йоги, силу и растяжку: проведет вас через серию занятий, которые помогут вам понять, как укрепить мышцы кора и сохранить стабильность при растяжке и занятиях йогой.

Этап Четвертый — Изучите основы йоги, сделайте следующий шаг: предлагает вам более сложные позы и последовательности.

Последовательное выполнение этих этапов обеспечит прочную основу для любого, кто начинает свой путь йоги!

Перед тем, как начать … Дополнительные ресурсы

У нас есть много ресурсов для начинающих. Если вам нужны дополнительные занятия или вы хотите узнать больше о йоге, перейдите по этим ссылкам:
(Примечание: для контента со знаком «+» требуется подписка)

Дополнительные занятия йогой для начинающих

Все видео для начинающих библиотека

Статьи блога о йоге

Йога для начинающих — все, что вам нужно знать перед началом работы

14 различных стилей йоги и их преимущества для вашего здоровья

Хатха-йога: история, философия и как она изменилась

Статьи блога Обзор аксессуаров для йоги

Наши любимые подушки для йоги, подушки для медитации и колеса для йоги

Лучшие блоки и ремни для йоги: обзор

17 лучших ковриков для йоги 2019 года — Найдите тот, который подходит именно вам

30-дневные занятия йогой для начинающих

Будьте сильными и гибкими 30-дневные занятия йогой

30-дневные занятия йогой для пожилых людей

9 0002 30-дневная йога-испытание Empower Yourself

30-дневная йога-задача «Преобрази свою жизнь»

Программы йоги для начинающих

Йога для облегчения синдрома запястного канала (2 недели)

Программа йоги для абсолютных новичков (6 недель)

Текущая программа для новичков (8 недель)

Обеспечьте свою базовую стабильность и силу (21 день)

Наша миссия: принести бесплатную йогу каждому

Посмотрите видео выше от основателя DoYogaWithMe Дэвида Процишина.

Наша миссия

Наша миссия — помочь миру достичь большего благополучия, оставаясь при этом добры к нашей хрупкой планете. В течение десяти лет мы делали высококачественные онлайн-инструкции по йоге доступными для всех. С момента основания нашей компании в 2008 году мы осознали силу йоги как в улучшении жизни людей, так и в расширении их возможностей для построения лучшего общества, и мы считаем, что доступность большей части нашего контента для всех является важным элементом.

Наши ценности

Мы ценим искренность, профессионализм, открытость, заботу, щедрость и надежность.Мы серьезно относимся к созданию высококачественного, целостного продукта, сохраняя при этом игривость и чувство юмора во время работы. Мы ценим то, чем на самом деле является йога, и осознаем ее потенциал, чтобы помочь широкому кругу людей самыми разными способами. Мы ценим инклюзивность, разнообразие и честность, и мы любим помогать и создавать положительные изменения (даже небольшие!). Мы заботимся о благополучии всех и хотим иметь возможность дать вам инструкции и рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и жить с большей радостью.

Наш бесплатный контент действительно бесплатный

Почти половина нашего контента бесплатна — никаких уловок. Вам даже не нужно создавать учетную запись для доступа к нему. Таким образом, не нужно чем-либо жертвовать, чтобы испытать нас. Чтобы использовать наш сайт бесплатно, вы можете приходить и уходить как незарегистрированный пользователь или зарегистрироваться в нашем бесплатном членстве в сообществе, которое позволяет вам комментировать сайт и участвовать в нашем форуме.

Преимущества для подписчиков

Если вы ищете большего, то постоянное членство (подписка) стоит всего 10 долларов в месяц или 99 долларов в год и дает вам доступ ко всему нашему премиальному контенту (отмеченному символом «+»), включая классы йоги и йогу. программы, занятия йогой, медитации с гидом, задачи пиковых позы, частная группа в Facebook, а также скидка 25% на все загрузки и периодические рекламные акции для нашей 250-часовой программы подготовки учителей йоги.Нет никакого риска, вы можете отменить в любой момент, и мы никогда не отказываем в разумном запросе.

Лучше всего то, что каждый доллар идет на то, чтобы давать йогу тем, кто не может за это платить. Таким образом, ваши деньги не только помогают нам, но и не только вам. Это помогает и многим другим.

Наша команда

Весь наш контент создается сплоченной командой. От наших инструкторов до разработчиков, веб-дизайнеров и видеооператоров — мы наняли людей, которые искренне придерживаются принципов йоги: людей, которые заботятся о своем вкладе в мир, которые искренни, щедры и любят свое дело.Вот почему мы так сильно выросли за последние десять лет, несмотря на то, что редко прибегаем к платной рекламе. Сейчас у нас более 600 видеороликов, 250 000 зарегистрированных пользователей, в среднем восемь человек регистрируются каждые 10 минут, а также отзывы людей со всего мира, объясняющие, как наш сайт помог их жизни. И все это по простой формуле: нанимайте хороших людей, создавайте исключительный контент и подкрепляйте его быстрым, вежливым и надежным обслуживанием клиентов.

Мы выбираем только тех учителей, которые искренне заботятся и хотят отдавать.Мы выбираем только тех сотрудников, которые соответствуют нашей миссии и увлечены тем, что мы делаем.

Камней Сообщества!

У нас есть все качества настоящего онлайн-сообщества. Вы можете легко завязать разговор на нашем форуме, наши учителя легко доступны для вас, и мы проводим каждые две недели дискуссии по важным темам, связанным с йогой. Например, недавно мы спросили: «Если бы мы могли разработать программу йоги специально для вас, что бы это было?» и «Каковы плюсы и минусы практики йоги онлайн или студии?».Мы часто обращаемся к вам, чтобы узнать о вас и поучиться у вас. Мы хотим создавать видео и программы, которые принесут вам пользу. У нас также проводятся собеседования с учителями, и мы публикуем ляпы наших учителей в классе.

Нам нравится быть маленькими; У нас нет инвесторов

DoYogaWithMe имеет двух владельцев, братьев Дэвид и Шон Процишин. Нам нравится быть достаточно маленькими, чтобы обеспечивать внимание и чувство сообщества, которое люди ценят. Мы не являемся корпорацией, ориентированной на получение прибыли, но и не некоммерческой организацией; где-то между.Мы заботимся о людях и планете не меньше, чем о деньгах. У нас нет инвесторов.

Мы любим, что ты здесь

Если вы заинтересованы в участии или у вас есть какие-либо вопросы, отправьте нам электронное письмо через нашу страницу «Контакты». Или просто найдите класс или управляемую медитацию и займитесь этим! Или, если вы чувствуете себя более мотивированным, найдите программу или задачу, которая вам понравится, и начните! Чем больше вы занимаетесь йогой, тем лучше будете себя чувствовать!

Намасте,


Нажмите ниже, чтобы стать подписчиком и помочь нам в нашем видении расширения возможностей мира с помощью бесплатной онлайн-йоги!


7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020 | Стратег

Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги.Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам. Я скучаю по запаху палочек пало-санто. Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня. Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по неловкому столкновению с соседом локтями.

Но в обозримом будущем я буду выполнять свои позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически выдержать, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной. Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я пропустил как ( ранее) Верный сторонник йоги.

И хотя ничто не может заменить протекающую Дрейку во влажном, при свечах комната с незнакомыми людьми, я обнаружил, что преподаватели живые, потоки столь же интенсивно, как и любой класс в реальной жизни, и порно завод в фоновом режиме каждый бита, как вдохновляет. Самое приятное то, что это йога, и все, что мне действительно нужно, это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; в таком случае я упоминал об этом ниже.)

У Ало, производителя шикарных товаров для йоги, есть удивительно широкий выбор занятий йогой на дочернем сайте Alo Moves.Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут. Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

Что вам потребуется : блок
Скорость потока : от медленного до среднего
Коэффициент потения : средний.Некоторые из этих более быстрых классов могут стать росистыми.
Zen-фактор : высокий. Эти белые пространства — это визуальный Xanax.
Цена : 20 $ / месяц

Y7 — музыкальная студия с локациями в Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке, где я был постоянным посетителем до того, как начался карантин. Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы.Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой. И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

Что вам понадобится : полотенце, коврик и вода
Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного горения
Фактор пота : высокий, даже в более коротких видео
Zen-фактор : большой. Течь к Бейонсе полезна для души.
Цена : 16 $ / месяц

Фаворит ярых йогов и знаменитостей, Modo, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих личных любимых студий).Но есть что-то в том, чтобы войти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете уловить из видео. Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами. От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями.Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона такая же слабая, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока Instagram Live с предложением пожертвований в день.

Что вам понадобится : блок
Скорость потока : средняя. Вы не потеряетесь в потоке, и вы не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
Уровень пота : Низкий
Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, разбивающейся на большинство классов.
Цена : 60 $ / месяц

Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: Pick-Me-Up, Water Salutations и даже одно под названием Glandular Health. Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например о том, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе.А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сгибаюсь над своим ноутбуком. И хотя я лично не посещал уроки Sky Ting, мой друг, который является его фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи по атмосфере и движениям на студийные.

Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда стул или диван
Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
Уровень потоотделения : Средний
Дзен-фактор : Блаженно высокий
Цена : 20 долларов в месяц

Подруга упомянула, что ее коллеги были одержимы этим 30-дневным заданием по йоге Amazon Prime, которое предназначено для настоящих новичков — первый эпизод — это просто инструктор, хладнокровно объясняющий основные позы и дыхание.Но даже я, опытный йогин, нашел получасовые эпизоды отличным освежением. (Ведущая, Джесс Тисмент, даже предложила вариант позы ребенка, который был полезен для моей поясницы.) Вы можете очень четко слышать звук, потому что она носит микрофон. Может быть, это потому, что он был снят не из чьей-то гостиной, а может быть, потому, что он был снят в предпандемическом 2017 году, но этот больше всего напоминает тон и ощущения студийного класса. Лишь бы это было дольше 30 дней.

Что вам понадобится : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
Фактор пота : низкий
Zen-фактор : средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих). CorePower — это больше о фитнесе, чем о потоке, и сами тренировки прочны, но не разрушительны для жизни.Каждый раз, когда я делал это, я чувствовал вызов, но в то же время обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

Что вам понадобится : просто коврик, хотя для некоторых классов скульптуры требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
Скорость потока : от среднего до медленного
Фактор пота : высокий, особенно в классах скульптуры
Zen фактор : Большой.Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
Цена : 20 $ / месяц

В приложении этой мощной студии есть миллионы видов занятий, от бега до силовых тренировок и, разумеется, до велоспорта в помещении. У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет.Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я расстраивался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

Что вам нужно : два блока, одеяло
Скорость потока : медленно, слишком медленно
Фактор пота : низкий
Коэффициент Zen : нет, действительно
Цена : 13 долларов в месяц

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения прыщей , чемодан на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

лучших онлайн-занятий йогой 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Одна из лучших вещей в йоге — это то, что она дает более спокойный способ избавиться от пота. Но что не умиротворяет, так это застревать в пробке по дороге в спортзал или отчаянно пытаться втиснуть пару занятий в свое расписание, когда ни одно из них не подходит.Не поймите нас неправильно — мы любим личные занятия йогой. Студии йоги предлагают безмятежный опыт, который мы просто не можем воссоздать в собственном доме, и приятно знать, что здесь есть инструктор, который следит за правильной формой. Но мы бы солгали, если бы сказали, что не также любим онлайн-классы йоги — и всю ту свободу, которую они предоставляют.

Хорошие новости? Онлайн-классы йоги существуют не просто так — их предостаточно. Есть масса замечательных курсов, и многие из них заслуживают места в вашем распорядке дня.Ниже мы собрали наши фавориты, чтобы вы точно знали, с чего начать, исходя из ваших целей и предпочитаемого стиля йоги.

7 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

Итог

Если вы надеетесь добавить немного йоги в свою жизнь, не тратя денег, попробуйте йогу с Адриеном. Ее видео на YouTube будут поддерживать вас месяцами. А если вы предпочитаете следовать программе, вы можете принять участие в одном из ее 30-дневных путешествий или ежемесячных испытаниях.

Если вы готовы потратить немного денег, вы не ошибетесь с Peloton. Платформа предлагает широкий выбор различных занятий йогой. А поскольку он дает вам доступ к другим видам тренировок, вы можете использовать его как универсальный магазин для всех ваших фитнес-потребностей.

Что такое онлайн-классы йоги?

Классы йоги традиционно преподаются в студии или в тренажерном зале, где инструктор обычно ведет группу студентов к выполнению ряда упражнений. (Эта группа может быть маленькой или большой, в зависимости от того, сколько места позволяет.) В начале каждого упражнения инструктор будет стоять в передней части комнаты, чтобы смоделировать позу для своих учеников. Затем они будут перемещаться по комнате и физически настраивать учеников, чтобы все тренировались в надлежащей форме.

Онлайн-занятия йогой — это всего лишь модифицированная версия этой практики. Часто инструктор ведет урок в обычном порядке — моделирует каждую позу и говорит ученикам, что делать дальше. Но вместо того, чтобы разговаривать с группой студентов лично, инструктор просто разговаривает в камеру.(Поскольку нет учеников, которых нужно настраивать, инструктор будет оставаться на экране на протяжении всей практики.) Студенты могут получить доступ к этим видео онлайн — либо вживую, либо после того, как они закончат запись.

Что такое онлайн-класс йоги?

Существует много разных стилей йоги, поэтому не существует универсальной формулы для занятия, независимо от того, проводите ли вы его онлайн или лично. Тем не менее, большинство занятий йогой, как правило, начинается с быстрой разминки (подумайте: растяжка, работа с дыханием и легкое движение).Затем вы перейдете к самой тренировке. Обычно вы выполняете серию поз, статические удержания позы или какую-то их комбинацию. Затем вы получите быструю заминку, которая обычно включает растяжку, легкие движения и медитацию.

Сколько стоят занятия йогой?

Индивидуальные занятия йогой обычно стоят от 10 до 30 долларов, в зависимости от продолжительности и уровня опыта инструктора. Онлайн-классы йоги, как правило, являются частью членских программ, которые могут быть бесплатными или доходить до 45 долларов в месяц.

Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий йогой?

Некоторые стили йоги требуют большего количества реквизита, чем другие. Вас могут попросить использовать полотенце, ремень для йоги, пару блоков для йоги и, возможно, даже подушку. Но обычно вы можете импровизировать, используя предметы, которые есть у вас под рукой. Однако независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, вам, вероятно, понадобится коврик для йоги.

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы йоги

Чтобы выбрать лучшие онлайн-классы йоги, мы рассмотрели несколько элементов.Во-первых, это стоимость членства: мы хотели, чтобы наши выборы были максимально экономичными, потому что вы заслуживаете достижения своих целей в фитнесе, не разбивая банк. Во-вторых, мы оценили разнообразие, ища платформы, предлагающие разнообразные курсы йоги — с точки зрения продолжительности, уровня навыков, стиля и многого другого. И мы также обратили внимание на то, предлагает ли платформа доступ к другим видам упражнений, таким как кардио, силовые тренировки, пилатес — вы называете это.

Наконец, мы стремились включить онлайн-классы йоги, которые преследовали ряд различных целей.Если вы новичок и хотите выработать новую привычку, у вас, вероятно, будут другие потребности, чем у продвинутого йога, надеющегося углубить свою практику. Мы постарались учесть это, включив ряд разнообразных вариантов.

Удаленные онлайн-курсы йоги и преподаватели по видеосвязи

Получите удаленные онлайн-уроки йоги или советы и рекомендации по йоге с помощью видеозвонков в реальном времени от учителей йоги со всего мира. Возьмите уроки у частного учителя или учитесь на занятиях с друзьями у удаленного учителя йоги.

Онлайн-курсы йоги от учителей со всего мира

Онлайн-учителя йоги со всего мира здесь для вас. Если вы молоды, стары, новичок или продвинутый, каждый может получить уроки йоги или курсы у онлайн-учителей йоги в CallTheONE.

Если у вас нет времени на занятия йогой, теперь вы можете пройти урок, когда захотите. Следите за уроком на экране и получайте урок на расстоянии. Так мы сочетаем одно из старейших двигательных упражнений с новейшими технологиями.

Йога — это практика умственных, физических и духовных действий, которая уравновешивает тело и разум. Есть много видов и вариаций йоги, и часто они сочетаются с дыхательными упражнениями и формами медитации.

В чем преимущество онлайн-курсов и занятий йогой?

  • Вы экономите время в пути и (путевые) расходы
  • У вас нет абонентской платы, и вы платите поминутно, пока следите за уроком
  • Йога с личным преподавателем, где и когда вам удобно
  • Четкое качество изображения и звука (если у вас обоих хорошее подключение к Интернету)

Дистанционные уроки йоги или медитации с помощью видеосвязи в прямом эфире в удобное время

Закажите сейчас личного учителя йоги или медитации

980 учителей йоги и медитации доступны в 130 странах

Оплата за минуту только на время урока

Даже если вы никогда раньше не занимались йогой, удаленные уроки йоги с помощью видеосвязи в реальном времени — хороший способ начать заниматься йогой.Профессиональные учителя йоги показывают, чего они от вас ждут, и прежде чем вы это поймете, вы станете опытным учеником йоги.

Вы никогда не слишком молоды или стары, чтобы заниматься йогой

Вы можете начать заниматься йогой в очень молодом возрасте, но даже если вам уже больше 90 лет. На самом деле у йоги нет возрастных ограничений.

Преимущества занятий йогой от преподавателей CallTheONE

Есть несколько доказанных преимуществ йоги, которые подходят каждому. Онлайн-йога уравновешивает тело и разум, но вы также сбросите вес и нарастите мышечную массу.Йога положительно влияет, в том числе на:

Какой вид йоги и какой учитель йоги вам подходит?

Йога имеет разные формы и практикуется во всем мире. Ниже приведен список из 5 наиболее распространенных форм йоги:

1. Аштанга йога онлайн В Аштанга-йоге стремятся течь плавными движениями. Некоторые люди воспринимают уроки как тяжелые, но другие полностью поглощены их процессом.

2. Бикрам йога онлайн Эта форма йоги также называется горячей йогой, поскольку горячая йога на самом деле является разновидностью бикрам-йоги.Если вы хотите онлайн-бикрам-йогу, вам нужно посетить сауну или нагреть комнату примерно до 40 градусов.

3. Хатха-йога онлайн Самая известная форма йоги — хатха-йога, в которой упор делается на контроль своего тела и дыхания.

4. Интернет Кундалини йога В кундалини-йоге вы получаете энергию, сочетая духовность с движением. Упражнения выполняются очень осознанно, уделяя внимание своему дыханию. Также будут практиковаться ваши чакры и медитация.

5. Силовая йога онлайн Название говорит само за себя, а силовая йога — это форма йоги, в которой вы сосредотачиваетесь на мышечной массе и улучшении физического состояния.

Лучшие места для ретритов по йоге

Многие предпочитают провести несколько дней, неделю или иногда целый месяц в ретрите по йоге. В небольших группах вас обучат йоге, вам будут готовить здоровые блюда, вы будете выполнять уроки медитации и отдыхать, чтобы прийти в себя.

Многие преподаватели йоги в CallTheONE побывали в одном или нескольких местах и ​​с радостью поделятся с вами своими знаниями о своем опыте во время видеовстречи в прямом эфире.

Йога: онлайн-курс йоги для начинающих

Мы занимаем первое место в мире по организации курсов саморазвития и терапии искусством, в которых обучается более 180 000 студентов в 192 странах.

Йога онлайн: онлайн-курс йоги для начинающих

Самая уникальная особенность нашего онлайн-курса йоги для начинающих — это то, что мы предлагаем эксклюзивную услугу поддержки студентам Udemy. При регистрации вам будет предоставлен доступ к полностью поддерживаемому опыту обучения, который распространяется на личную поддержку по электронной почте с создателем курса Либби Сири.

Как указывалось ранее, это индивидуальная услуга, доступная только студентам Udemy. В то же время этот курс прост в использовании и делает изучение йоги легким и приятным!

Этот онлайн-курс йоги: йога для начинающих рассчитан на самостоятельный темп и предлагает вам полную гибкость. Выберите учебу в удобное для вас время и место, зная, что помощь всегда под рукой.

Хотя он был создан для начинающих, мы уверены, что каждый найдет этот онлайн-курс йоги: йога для начинающих полезна.

Курс структурирован и тщательно разработан, чтобы вы могли начать с основ йоги и продвигаться вперед со своей скоростью.

Вы узнаете термины йоги и познакомитесь с целым рядом движений и поз, призванных принести вам огромную пользу для здоровья и хорошего самочувствия.

Хотя некоторые люди предпочитают использовать коврик для йоги, это не обязательно. На самом деле, для начала вам не потребуется ничего, кроме рубашки и шорт — все, что вы предпочитаете, вполне подойдет, просто убедитесь, что вы можете двигаться свободно и не ограничены.

Этот онлайн-курс йоги: йога для начинающих, содержит ряд занятий с гидом, а также побуждает вас составлять собственные индивидуальные последовательности йоги по мере вашего прогресса и становления увереннее. Это поможет вам сохранить стимул и мотивацию к тому, чтобы принять йогу как часть вашего распорядка дня.

Онлайн-курс йоги: Йога для начинающих Программа курса:

Раздел 1 — Введение в йогу

1.1. Что такое йога

1.2 Сутра — философское руководство по йоге

1.3 типа йоги

1.4 Что мне нужно для практики йоги

1.5 Йога и духовность

Раздел 2 — Положительные стороны йоги

2.1 Причины попробовать йогу

2.2 Физические преимущества практики йоги

Раздел 3 — Перед тем, как начать

3.1 Лучшее время для практики йоги

3.2 Семь основных движений йоги

3.3. Что включает в себя сеанс йоги

3.4 На что следует обратить внимание перед началом занятий йогой

Раздел 4 — Основы йоги

4.1 Введение в Yoga Essentials

4.2 Поза трупа

4.3 Выполнение позы трупа

4.4 Медитация для осознания дыхания

4.5 Медитация: метод 1

4.6 Медитация: метод 2

4.7 Медитация: метод 3

Раздел 5 — Приветствие Солнцу

5.1 Введение в Приветствие Солнцу

5.2 Начальный класс для Приветствия Солнцу

5.3 Индивидуальные позы для Приветствия Солнцу

5.4 Приветствие Солнцу: Метод 1

5.5 Приветствие Солнцу: Метод 2

5.6 Приветствие Солнцу: Метод 3

Раздел 6 — Уроки йоги

6.1 Введение в классы йоги

6.2 Базовый урок йоги

6.3 Сидячие позы Йога Класс

6.4 Занятие йогой стоя

6.5 Занятие йогой сидя и стоя

6.6 Инверсионное занятие йогой

6.7 Расширенное занятие йогой: номер 1

6.8 Расширенный класс йоги: номер 2

Раздел 7 — Заключение

7.1 Заключение по обучению

Как преподавать йогу онлайн (Полное руководство)

В то время как COVID-19 закрыл многие студии йоги и практически все другие предприятия, которые зависят от них. Благодаря физическому расположению, стойкие инструкторы йоги нашли способ развернуть свою студию йоги в Интернете и видят преимущества.

В этой статье мы научим вас, как лучше всего преподавать йогу в Интернете, изучив шаги, которые вам нужно предпринять, и необходимое оборудование.Мы рассмотрим типичные ошибки и расскажем о стратегиях, которые использовали другие для успешной оцифровки своих студий.

Например, предприниматель Золушка Де Гроот создала свой набор инструментов для снятия стресса на Thinkific после того, как COVID-19 прекратил ее личные занятия по фитнесу.

Золушка перевела свой бизнес в онлайн с помощью Thinkific и нашего Фонда развития предпринимателей

Когда из-за COVID-19 мне неожиданно пришлось прекратить все мои личные / групповые занятия расслабляющими упражнениями и танцами.Мне пришлось заново изобретать, как продолжать зарабатывать на жизнь, и именно так были созданы инструменты онлайн-трансформации! CINDERELLA DE GROOT

Cinderella — часть новой волны создателей онлайн-курсов, которых COVID-19 по необходимости подтолкнул к реализации своего цифрового потенциала.

Другой инструктор по йоге, Лиззи Ласатер, вместе со своей мамой Джудит преподают йогу на Thinkific последние несколько лет.

Лиззи отметила, что, несмотря на внезапный всплеск спроса на онлайн-йогу, предложение онлайн-ресурсов по йоге продолжает расти, что делает ее конкурентным пространством.

Лиззи Ласатер учит учителей йоги, как преподавать онлайн, и рекомендует использовать Thinkific.

Мне не терпится увидеть, что произойдет с этим взрывом цифрового обучения. Я думаю, что мы все собираемся повысить уровень нашей игры, и я думаю, что появится некое коллективное сознание, что мы научимся практиковаться и лучше преподавать онлайн. Так что я очень рад этому яркому пятну в Момент Короны. LIZZIE LASATER

Зачем преподавать йогу онлайн?

Обучение йоге онлайн дает много преимуществ по сравнению с личным.

Начнем с того, что онлайн-обучение намного дешевле, чем физическое обучение, и может даже дополнить ваши физические занятия.

Другими преимуществами являются масштабируемость и более низкие накладные расходы. При подключении к Интернету вы не ограничены вашим местоположением или физическим пространством, и вы не платите арендную плату — вы можете обслуживать весь рынок.

Помимо цифр, онлайн-классы дают вам возможность учить где угодно и когда угодно.

Вот некоторые из самых больших преимуществ обучения йоге онлайн:

1.Растущий спрос на онлайн-классы йоги

Когда в марте начались меры по социальному дистанцированию, поисковые запросы Google по запросу «онлайн-классы йоги» выросли примерно на 530% по сравнению с предыдущими двумя месяцами, что свидетельствует о том, что любители йоги не готовы это делать. без боя.

Мы также наблюдаем рост предложения онлайн-классов йоги, и все больше инструкторов из других отраслей также переезжают в онлайн.

С момента вспышки тремя основными отраслями, в которых был отмечен наибольший рост создания онлайн-курсов на Thinkific, были здоровье и фитнес (рост на 279%), искусство и развлечения (рост на 334%) и образование (рост на 494%) при сравнении. к ставкам создания курсов pre-covid.

В категории здоровья и фитнеса количество инструкторов по йоге, создающих онлайн-курсы, выросло примерно на 300% по сравнению со средними курсами, созданными до вспышки (середина марта), с двумя месяцами после COVID.

2. Безграничный потенциал

Онлайн-курсы позволяют обучать больше людей, а ваш потенциал заработка практически неограничен.

Традиционные студии йоги занимают лишь небольшую часть рынка йоги в целом, поскольку они могут обслуживать только людей, живущих в их районе.При обучении онлайн вы не ограничены количеством учеников в классе или местом их проживания — вы можете работать на глобальном рынке.

Для сравнения: рынок йоги в США оценивается примерно в 12,8 миллиарда долларов, а в США йогой занимается около 37 миллионов человек. Представьте, какое влияние вы можете оказать на свой бизнес, если будете обслуживать глобальный рынок с устойчивой траекторией роста.

3. Экономия денег

С онлайн-курсами вам не нужно делиться своим заработком со студией йоги или арендовать место для занятий.Без накладных расходов на аренду помещения для студии вы можете потратить эти деньги на маркетинговое и производственное оборудование (о чем мы поговорим позже).

Вы можете создать до 3 курсов на Thinkific абсолютно бесплатно и потенциально обучать тысячи студентов, не платя за аренду.

4. Социальное дистанцирование

В то время как большая часть мира постепенно начинает открываться, будущие волны COVID-19 вместе с ограниченным размером классов могут еще какое-то время препятствовать занятиям йогой и фитнесом.И теперь, когда тысячи студентов испытали онлайн-йогу, мы ожидаем, что этот спрос сохранится и в будущем.

5. Обучайте откуда угодно

Прелесть цифровых продуктов в том, что их можно употреблять где угодно и когда угодно; все, что вам нужно, это Wi-Fi.

Если вы дополняете живые занятия заранее записанными на Thinkific, вы можете обучать йоге во сне (буквально).

Преподавание йоги онлайн даст вам возможность взять продолжительный отпуск или, в случае Лиззи, путешествовать на минус .

Сейчас я путешествую намного меньше, потому что могу оставаться в одном месте и преподавать онлайн. Это то, что мне нравится с точки зрения окружающей среды. Последние пару лет до того, как у меня родились близнецы, и по мере того, как я работал в Интернете, я много путешествовал. У цифровых технологий есть потенциал для охвата людей без сжигания ископаемого топлива всеми. Лиззи Ласатер

Как онлайн-учителя йоги зарабатывают деньги?

Есть несколько способов взимать плату за онлайн-классы, о которых мы подробно поговорим позже в этом посте.

Вот несколько распространенных способов, которыми инструкторы по йоге взимают плату за онлайн-классы на Thinkific:

  1. Self-serve Classes — предварительно записанные уроки йоги, которые студенты могут проводить в своем собственном темпе.
  2. Онлайн-классы — точно так же, как вы привыкли, за исключением того, что вы преподаете перед камерой, а не в аудитории.
  3. Членство в йоге — студенты ежемесячно вносят ежемесячную абонентскую плату в обмен на новый контент или наставничество от вас.
  4. Пакеты , предлагающие пакетную скидку, — отличный способ побудить студентов покупать у вас несколько уроков.

Мы предлагаем предложить ряд вариантов и поэкспериментировать с ценами на курс, чтобы найти подходящую цену.

Вероятность того, что успешные курсы будут проданы в комплекте, на 70% выше.

Вы инструктор по йоге и хотите перенести уроки онлайн? Ознакомьтесь с этим подробным пошаговым руководством и узнайте, как успешные преподаватели используют #onlinecourses для увеличения доходов.Click To Tweet

Шаги по обучению йоге онлайн

В этой статье есть пять ключевых областей, которые помогут вам начать преподавать йогу онлайн:

  • Шаг 1: Выберите тему и расположение курса йоги
  • Шаг 2: Определите формат вашего курса и метод обучения
  • Шаг 3: Получите инструменты и оборудование для онлайн-обучения
  • Шаг 4: Создайте свои первые онлайн-уроки
  • Шаг 5: Продайте свой онлайн-курс

Шаг 1: Выберите тему курса йоги и позиционирование

Первое, что вам нужно сделать, это решить, кого именно и чему вы хотите учить.Это поможет вам создавать более качественный и сфокусированный контент и направить свои маркетинговые усилия на потенциальных студентов.

Например, вы обучаете учителей йоги? Вы обучаете студентов? Или вы учите детей?

Asha Yoga использует Thinkific для обучения детей йоге — отличный пример преимуществ позиционирования вашего курса для конкретной аудитории.

Решая, какие курсы создать, подумайте, обслуживаете ли вы новичков или продвинутых пользователей.Вы можете создать серию классов, которые начинаются легко и постепенно становятся более продвинутыми, чтобы перейти к более продвинутому обучению.

Класс новичка может иметь более простые последовательности, такие как «Собака вниз», тогда как более продвинутый класс может иметь последовательности, такие как Хануманасана или Поза стрекозы (Максиканагасана).

Вы также можете структурировать свои занятия в зависимости от типа йоги (например, Бикрам против Хатхи), типа ученика (например, дети против пожилых) или конечной выгоды (гибкость и равновесие против концентрации и медитации).

Не уверены в своем уникальном ракурсе? Хорошее место для начала — это попросить ваших студентов высказать свое мнение и провести небольшое исследование, чтобы выявить пробелы на рынке и возможности дифференцировать ваше предложение.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить позицию вашего курса:

  • Как выглядит ваш идеальный ученик?
  • Какой уровень навыков вы хотите преподавать в Интернете?
  • Какие области знаний и навыков отличают вас от других учителей йоги?

Если вы уже преподаете, обязательно спросите своих учеников, что им больше всего нравится в вашем стиле преподавания или какие трудности вы им помогли преодолеть.Подумайте, как это переводится из личного обучения в онлайн.

Если вы новичок в преподавании йоги, поищите в Google или Quora такие слова, как «занятия йогой в Интернете». Вы обязательно увидите множество примеров и вопросов о том, что люди хотят узнать. Отметьте, какие онлайн-школы йоги уже существуют и чему они учат, что ищут люди и где вы могли бы заполнить пробел. Вы также можете использовать такие инструменты, как Ubersuggest, чтобы узнать, какие поисковые запросы наиболее популярны в Google.


Шаг 2: Определитесь с форматом курса и методом обучения

Важно спланировать свой учебный план до того, как вы начнете преподавать онлайн, потому что это определит, как записывать и производить ваш материал.

У учителей йоги есть несколько вариантов настройки онлайн-классов. Возможно, вы захотите быть более свободными, с онлайн-классами, которые ваши ученики могут проходить в своем собственном темпе. Или, может быть, вам и вашим ученикам понравится возможность участвовать в живом формате.

Вариант 1. Самостоятельные занятия йогой

Этот подход позволяет студентам работать с серией предварительно записанных занятий / модулей, которые ваши ученики могут посещать по запросу.

Преимущество самостоятельных занятий в том, что они могут быть пассивным источником дохода, а это означает, что после того, как вы настроите свои классы, люди могут записываться и посещать занятия без вашего вмешательства.

Например, Золушка Де Гроот создала свой набор инструментов для снятия стресса на Thinkific, чтобы помочь своим ученикам справляться со стрессом и справляться со стрессом по требованию.

Проблема с занятиями йогой с самообслуживанием состоит в том, что некоторым из ваших учеников может нравиться живое общение, способность задавать вопросы и возможность получать обратную связь. Если вы хотите сохранить элемент живого общения, следующий вариант может подойти вам лучше всего.

Вариант 2: Комбинация самостоятельных и живых занятий

Многие онлайн-инструкторы по йоге предлагают комбинацию, которая включает в себя живые и самостоятельные занятия.

Лиззи Ласатер любит проводить живые курсы из-за взаимодействия и вопросов и ответов, которые она может проводить со своими учениками во время обучения.Все ее курсы предназначены для самостоятельного обучения, но включают в себя живой компонент, где они побуждают людей со специальными ценами и скидками записываться на живые классы на определенный период времени.

Некоторым из ее учеников нравится следить за уроками в режиме реального времени, в то время как другие предпочитают работать с заранее записанными уроками в своем собственном темпе.

В Thinkific интерактивные уроки позволяют планировать и проводить интерактивные видеоуроки в режиме реального времени непосредственно в Thinkific с помощью Zoom.

Благодаря новой функции Live Lesson от Thinkific стало проще, чем когда-либо, общаться с аудиторией и проводить живые тренинги или коучинг.Лучше всего то, что ваша аудитория не должна покидать личный кабинет, она будет более заинтересована и сфокусирована на вас. — ROB GALVIN, Thinkific Expert

Вариант 3: сайт членства в онлайн-йоге

Всеохватывающий вариант — предложить членство в йоге. В рамках модели членства студенты ежемесячно платят ежемесячную абонентскую плату в обмен на новый контент, наставничество или живые занятия от вас.

Сайты членства отличаются от отдельных курсов и живых занятий несколькими ключевыми способами, в том числе ожиданиями ваших студентов и требованиями от вас, владельца сайта.Например, вот несколько элементов, составляющих типичный сайт членства:

  • Периодический доход — Вместо разовой покупки клиенты ежемесячно платят вам за доступ к ресурсам и постоянные живые занятия.
  • Текущее обучение — Студенты ожидают, что вы будете выпускать новый контент на постоянной основе.
  • Здание сообщества — Студенты сайта членства обычно ожидают доступа к вам, преподавателям и друг к другу. Доступ к сообществу единомышленников — главный аргумент в пользу большинства членских сайтов.
  • Акцент на удержании — Модель членства основывается на удержании. Максимально увеличивая коэффициент удержания, вы увеличиваете пожизненную ценность своих клиентов — в идеале до большей ценности, чем разовая цена покупки онлайн-курса.

Например, Lasater Yoga продает ежемесячных членских взносов учителей йоги по телефону на Thinkific за 19 долларов в месяц — по цене, как если бы вы собирались пойти в студию. Курс разработан, чтобы вооружить инструкторов йоги знаниями, необходимыми для улучшения их методов обучения, с участием экспертов и инструкторов йоги со всего мира … К ним присоединяются учителя йоги со всего мира, чтобы поговорить о преподавании йоги.

Шаг 3. Получите инструменты и оборудование для онлайн-обучения

Затем вам понадобится подходящее оборудование и программное обеспечение для онлайн-обучения йоге. В этом разделе мы рассмотрим общие инструменты, которые учителя йоги используют для запуска своих онлайн-студий, в том числе:

  1. Выбор платформы онлайн-курса для размещения вашего контента и выставление счетов вашим студентам
  2. Настройка вашей студии звукозаписи для создания ваших content
Выбор платформы онлайн-курса

Многие онлайн-инструкторы по йоге используют Thinkific для создания собственной виртуальной студии йоги. Вот несколько причин, по которым им нравится использовать Thinkific:

  • Проводите уроки на автопилоте. После загрузки классов на сайт курса учащиеся получают к ним доступ в указанном вами порядке. Итак, предлагаете ли вы базовую серию для начинающих или серию уроков, чтобы помочь вашим ученикам осваивать передовые методы, ваши ученики могут легко получить к ним доступ на автопилоте.
  • Легко загружайте и обновляйте любые материалы. Хотите перезаписать видео, аудио или обновить распорядок йоги? Вы можете перетаскивать свои материалы по каждому курсу, чтобы ваши уроки были организованы, не мешая учащимся.
  • Полный контроль и настройка. В отличие от торговых площадок, где вы не можете контролировать цены или брендинг своих курсов, вы можете полностью настроить их на Thinkific. И у вас всегда будет полный доступ к любой информации об учениках, такой как электронная почта или ход урока.
  • Упрощенные платежи и связь. Любой доход, который вы зарабатываете, идет непосредственно вам как владельцу сайта. Thinkific интегрируется с популярными инструментами обработки платежей, такими как Paypal, Stripe и Quaderno, поэтому вы можете автоматизировать расчет платежей и налогов при обучении студентов из разных стран.

Мы используем Thinkific в качестве веб-сайта наших онлайн-курсов. Таким образом мы делимся нашим контентом. Преимущество платформы онлайн-курсов, такой как Thinkific, заключается в том, что они обрабатывают функции входа в систему, так что любой, кто получает доступ к вашим материалам, должен будет войти в систему, и ваши видео будут жить там. Лиззи Ласатер

Знаете ли вы, что вы можете продавать свои первые 3 курса на Thinkific бесплатно? Зарегистрируйте бесплатную учетную запись, чтобы начать создавать свои курсы и набирать студентов уже сегодня.

Создание студии звукозаписи

Шаг 1. Поиск места для записи

Вам нужно будет найти место для записи, прежде чем вы сможете пройти курс. Вы можете проявить творческий подход к тому, как найти место.

Создательница курса Thinkific Золушка Де Гроот обменяла уроки латинских танцев на место для записи с владельцем местной студии, которую она посещала, будучи студенткой.

Я снимал в Carlsbad Village Yoga Co-op в Карловых Варах, Сан-Диего.На самом деле, будучи студентом в этой студии йоги, я посещал некоторые занятия и обратился к владельцу, если бы я мог использовать его для записи своих онлайн-наборов (курс). Она сказала да, так что я был в восторге. В свою очередь, я провел сеанс Zoom по латинским танцам для их учеников, поскольку из-за Covid-19 живые занятия были невозможны. Cinderella De Groot (Body2move), запись в Carlsbad Village Yoga Co-op

Шаг 2: Создание онлайн-студии записи йоги своими руками
Лиззи Ласатер предложила несколько полезных советов по созданию видеоконтента на своем канале YouTube.


Do
  • Составьте план содержания и репетируйте
  • Купите микрофон
  • Имейте хорошее освещение
  • Будьте собой, не притворяйтесь
    Не надо
  • Не забывайте репетировать
  • Не записывайте вертикально на мобильный телефон
  • Не жертвуйте качеством звука

Вот несколько рекомендуемых шагов для планирования вашей онлайн-записи йоги:

1.Репетируйте

… гораздо больше, чем когда вы преподаете вживую. Перед записью убедитесь, что вас полностью видно и слышно.

«Я предлагаю вам наметить, чем вы собираетесь заниматься в классе, который вы преподаете онлайн. Быстро перед тем, как начать, еще раз убедитесь, что ваша камера не режет вас, когда вы встаете или поднимаете руки ». Лиззи Ласастер

2. Настройка камеры

Вам нужен способ снимать себя, когда вы говорите или занимаетесь йогой.

В основном я использую свой компьютер, на пару блоков для йоги. Иногда использую свой Ipad. Мне нравится использовать свой компьютер и Ipad, потому что они подключены к Интернету, и вы можете сразу же передавать эту информацию онлайн. Я бы не советовал использовать телефон из-за длинного тонкого формата Lizzie Lasater

Вот несколько низкобюджетных и высокобюджетных вариантов записи вашего урока йоги:

Низкий бюджет (30 долларов США) High Budget (1150 долларов США)
Смартфон (горизонтально), установлен на штативе .

Убедитесь, что ваш телефон может снимать с разрешением не менее 4K (большинство камер может).

Перед тем, как начать запись, убедитесь, что у вас достаточно памяти в телефоне и что ваше кадрирование захватывает всех вас.

Если вы не уверены в кадрировании, еще один совет — прикрепите смартфон и снимите пленку с передней камеры, чтобы вы могли смотреть на себя на экране во время обучения.

Объектив DSLR + (широкий объектив 24 мм или меньше для более широкого угла)

Если у вас есть бюджет, снимайте с помощью DSLR, особенно тех, у которых экран может откидываться, чтобы вы могли видеть себя во время обучения .

3. Купите микрофон

Когда вы преподаете йогу, вы часто находитесь дальше от камеры, поэтому хотите уловить этот звук. Лиззи рекомендует микрофон Blue Snowball и подчеркнула, что вам нужен хороший микрофон.

Люди простят плохое видео в самоделках, но плохого звука не простят. Лисси Ласатер на своем канале на YouTube

Вот еще несколько рекомендаций по записи микрофона для онлайн-учителей йоги:

  • Shotgun Mic — Вы можете использовать микрофон Shotgun (53 доллара.95) — Для более прямой записи укажите на источник звука. Это замечательно, если вы занимаетесь одной позой и мало двигаетесь.
  • Snowball Mic — Вы можете использовать микрофон Snowball (49,95 долл. США) для более широкой области фокусировки или даже для выступления нескольких человек (например, подкаста). Также хороший микрофон, если вы планируете использовать закадровый голос, наложенный поверх отснятого материала, и вы можете записать позже.
  • Lav Mic — Если у вас есть бюджет, мы рекомендуем Lav Mic Set-up (239 $). Если ваш класс йоги требует, чтобы вы много двигались, пока вы говорите, инвестируйте в установку Lav Mic.Это дает вам свободу передвижения во время обучения без потери качества звука.

4. Спланируйте установку освещения

Подумайте, как вы собираетесь осветить себя. Убедитесь, что сзади вас не светит слишком много света. Посмотрите, какой у вас свет дома, особенно если вы учитесь по ночам.

Вот несколько вариантов освещения, которые помогут вам быть заметными!

  • Natural — Снимайте возле окна для естественного общего освещения.Убедитесь, что окно не СЗАДИ вас, иначе ваш фон будет переэкспонирован. Если вы можете расположить свою установку так, чтобы окно было рядом с вами, это будет лучшим вариантом. Если у вас нет другого выбора, кроме как иметь окно позади вас, хороший совет — задрапировать источник окна непрозрачной белой занавеской, чтобы смягчить / рассеять входящий свет.
  • Softbox — Используйте дешевый светильник для софтбокса, который освещает большая площадь с более мягким светом. Убедитесь, что вы разместили свет достаточно далеко, чтобы свет падал мягче и на большей площади.Этот метод работает, если ваше пространство достаточно велико (слишком близко, все будет выглядеть резким и передержанным). По возможности купите для этих софтбоксов светодиодные лампы, так как они не нагреваются.
  • Освещение своими руками Софтбокс (с использованием стены) — Если ваше пространство мало и у вас нет выбора использовать софтбокс, один совет — направить свет на белую стену (не на себя), чтобы свет мог отражаться обратно от стены на вас, создавая более мягкий и широкий источник света.

5.Запись видео о йоге

Mac может записывать видео прямо на ваш компьютер, но Лиззи любит использовать Zoom для записи.

Преимущество использования компьютера или планшета для записи в том, что они подключены к Интернету, так что вы можете сразу получить доступ к своему контенту и загрузить его. Она также рекомендует делать это за один раз, чтобы не тратить время и деньги на редактирование.

6. Хостинг и выставление счетов для вашего контента

Вам нужен способ поделиться уроками со своими учениками.

Недостатком использования Dropbox является то, что файлы могут быть загружены или предоставлены всем, у кого есть ссылка. Вы можете использовать PayPal или Stripe для выставления счетов, но тогда вам нужно будет вручную предоставить учащимся доступ к контенту.

Вот почему Лиззи Ласатер рекомендует использовать Thinkific для размещения вашего контента и выставления счетов за него.

Преимущество платформы онлайн-курсов, такой как Thinkific, заключается в том, что мы занимаемся хостингом, выставляем счета и предоставляем вашим студентам доступ к контенту после оплаты.

Шаг 4. Создайте свои первые онлайн-уроки йоги

С чего вы начнете составлять карту содержания вашего курса? Выполните следующие шаги, и вы будете на правильном пути!

1. Создайте страницу продаж курса

Хорошим первым шагом является создание страницы продаж для вашего курса на Thinkific. Мы рекомендуем это по двум причинам:

  • Во-первых, это поможет сосредоточить ваши усилия на определении вашего ценностного предложения и составлении плана курса.
  • И, во-вторых, он дает вам страницу продаж, на которую можно начать привлекать трафик. Не бойтесь распространять информацию о том, что вы планируете создать, даже до того, как вы начнете создавать свой контент! Этот метод называется предварительной продажей вашего онлайн-курса, и это отличный способ проверить спрос на ваш контент.

Предполагая, что вы подтвердили спрос на свой курс, сейчас хорошее время, чтобы начать создавать больше контента.

Ключевые особенности страницы продаж:

  1. Притягательный заголовок — чтобы привлечь внимание читателя и заставить его продолжить чтение.Думайте об этом как о рекламе вашей торговой страницы. Если пользователь видит только ваш заголовок, захочет ли он продолжить чтение?
  2. Начальная история и ценностное предложение — представьте проблему, с которой они сталкиваются, и напомните им о том, чего стоит не решать ее. Покажите своему читателю, что вы понимаете его текущую боль или разочарование, объяснив, как вы тоже это пережили в прошлом.
  3. Решение — Здесь вы объясняете, чему именно учит ваш курс и как он может избавить ваших студентов от боли и разочарования.
  4. Преимущества — Четко укажите преимущества, которые наш курс приносит нашим студентам. Если у вас есть несколько различных преимуществ, разделите его на маркеры, чтобы он был удобочитаемым.
  5. Бонусы — Перечислите бонусные материалы и ресурсы, которые включены в ваш курс. Они предназначены для дополнения материала вашего курса и улучшения общего опыта обучения ваших студентов.
  6. Отзывы — Если читатели все еще не уверены, что ваш курс может выполнить то, что вы обещаете, вам нужно показать им доказательства.Включите отзывы бывших студентов и опишите, как ваш курс помог им. С Thinkific вы можете собирать отзывы от своих студентов и отображать их на странице продаж своего курса.
  7. Доверие — Почему кто-то должен доверять вам в обучении йоге? Здесь вы можете похвастаться своими сертификатами, достижениями и продемонстрировать свой опыт.
  8. Часто задаваемые вопросы (FAQ) — Раздел часто задаваемых вопросов должен устранить любые возражения и опасения, возникающие в последнюю минуту, которые могут возникнуть у вашего читателя.Если бы вы проводили индивидуальную презентацию своего курса для потенциального студента, какие вопросы они, вероятно, задали бы вам, прежде чем решат купить ваш курс?
  9. Цена — Технически об этой части позаботятся кнопки покупки, которые автоматически добавляются на страницу вашего курса Thinkific. Предлагать пакеты — отличный способ продать больше вашего продукта.
  10. Сторнирование риска — Распространенный метод реверсирования риска заключается в предоставлении 100% гарантии возврата денег в течение определенного периода времени, например 30 дней.Это снимает с их плеч все риски, связанные с покупкой вашего курса. По сути, вы говорите: «Я настолько уверен, что вам понравится мой курс, что готов вернуть вам все ваши деньги, если вы этого не сделаете».
2. Создайте план курса йоги

Ваш курс должен способствовать преобразованию вашего ученика из его текущей реальности, в его желаемое будущее .

Чтобы создать план, вы захотите определить следующие моменты

  1. На каком этапе находится ваш ученик перед записью на ваш курс (точка A)
  2. Каковы желаемые способности и ожидания ученика от прохождения вашего курса ( Точка B)
  3. Ключевые шаги, темы и навыки, которые им потребуются для перехода из текущего состояния (точка A) в желаемое состояние (точка B)

Как бы мы все ни хотели, способность поститься преодолевая трудности, ваш ученик не собирается прыгать от A к B в одночасье — вам нужно подумать о том, какие шаги постепенного обучения ваш ученик должен предпринять на пути к своему преобразованию.

Когда вы составите этот приблизительный план, вам будет намного проще решить, что включить в ваш курс, будь то предварительно записанные видео, материалы для чтения или живые семинары.

«Если вы привыкли преподавать лично, значит, вы это поняли. Но если вы снимаете себя в Интернете, у вас больше движущихся частей. Еще больше наворотов, и поначалу может быть сложно управлять технологиями и учить, поэтому точно знайте, чему вы собираетесь учить «. LIZZIE LASATER на своем канале Youtube

Шаг 5. Продвигайте свою онлайн-студию йоги

И последнее, но не менее важное: мы рассмотрим стратегии интернет-маркетинга, которые помогут вам развивать свой бизнес и продавать больше курсов.

1. Освойте маркетинговую воронку йоги

Первый шаг — понять этапы, через которые проходит покупатель, прежде чем принять решение о покупке, и подумать, как ваш контент может быть создан с учетом этих этапов.

Модель AIDA (действие, интерес, желание, действие) основана на отдельных этапах, которые приводят к тому, что покупатель в конечном итоге совершает покупку у вас:

  • Кто-то не может совершать покупки у вас, если они не знают о вас, поэтому Во-первых, вам понадобится их внимание.
  • Затем вам нужно заинтересовать их , продемонстрировав свою ценность и выделившись среди других студий йоги.
  • Наконец, им нужно решить, хотят ли они вашего продукта, прежде чем предпринять действие.

Вот разбивка этапов и некоторые тактики, которые вы можете использовать на каждом этапе:

Теперь давайте рассмотрим несколько передовых методов маркетинга для инструкторов йоги.

2. Отшлифуйте свой веб-сайт

Если вы хорошо разбираетесь в маркетинге, вы захотите привлечь трафик на свой веб-сайт.Ваш веб-сайт — это лицо бизнеса, поэтому важно, чтобы он выглядел безупречно.

Любое препятствие между вашим посетителем и страницей проверки курса ограничивает ваш потенциал продаж.

Помня об этом, важно четко представлять ценность ваших курсов и давать ссылки на курсы, которые они могут пройти.

Вот несколько примеров веб-сайтов отличных инструкторов по йоге на Thinkific:

На странице «Инструменты для снятия стресса» Золушки четко указана проблема, которую решает ее курс.

У Лиззи Ласатер есть дополнительная целевая страница, которая помогает пользователям находить наиболее подходящие для них курсы. Это удобный способ обобщить ее цифровые продукты с их уникальными ценностными предложениями.

На странице обучения учителей йоги Lasater Yoga перечислено восемь ключевых областей обучения, чтобы их ученики могли понять, как это поможет им в их карьере учителя йоги.

На веб-сайте Asha Yoga перечислены преимущества, которые вы получите от их занятий, и то, как они помогут вам снять стресс, укрепить силу и улучшить связь со своим телом.

Предложение скидки на покупку нескольких классов — отличный способ увеличить ваши продажи.

Lasater Yoga дает студентам возможность купить один курс или несколько курсов вместе для получения большей выгоды.

3. Используйте лид-магниты для расширения списка адресов электронной почты

Поскольку онлайн-обучение означает, что вы ведете цифровой бизнес, вы должны начать создавать свой список адресов электронной почты, если вы еще этого не сделали.

Даже если у вас большой объем трафика в социальных сетях или на сайте курсов, только небольшая часть этого трафика действительно перейдет в платежеспособных клиентов.

Лид-магниты (бесплатные загружаемые ресурсы) — отличный способ создать свой список. Это может быть записанный класс или PDF-файл с последовательностями занятий йогой, которым вы обучаете своих учеников. Когда люди скачивают ваши бесплатные ресурсы, вы получаете взамен их электронные письма. Вы можете использовать электронные письма для обучения, чтобы направлять их к вашим платным программам, отправляя им информацию обо всех доступных вам полезных курсах обучения.

У Ласатер Йоги через Mailchimp есть информационный бюллетень под названием «Серия Солнечной Савасаны», чтобы ежемесячно привлекать своих последователей.

4. Разработайте стратегию социальных сетей

Помимо того, что они являются основным инструментом прокрастинации, социальные сети могут быть отличным способом удержать вовлеченность ваших существующих учеников и познакомиться с новыми потенциальными учениками.

Определите свои цели с социальными сетями, прежде чем переходить на каждую платформу под солнцем:

  • YouTube, Facebook и Instagram — отличные способы дать советы и бесплатные живые занятия.
  • Страницы Facebook отлично подходят для обзоров, публикации, привлечения аудитории к новому контенту и планирования обновлений.
  • Instagram — отличный способ создать социальное доказательство, обмениваясь фотографиями и видео с занятий и выделяя своих лучших учеников.

Аша Йога проводит уроки в прямом эфире на Facebook, чтобы привлечь своих подписчиков и укрепить доверие, предлагая потенциальным клиентам образцы их класса.

Публикация сообщений на нескольких платформах на регулярной основе может быть проблемой, поэтому инструмент управления социальными сетями, такой как Later.com, может помочь вам оптимизировать ваши усилия в социальных сетях, распределяя публикации на всех ваших страницах.

5. Живи и обеспечь присутствие на YouTube

Как гласит старая пословица: попробуйте, прежде чем покупать!

Бесплатные уроки йоги вживую — отличный способ привлечь внимание потенциальных студентов. Youtube и Facebook Live могут помочь вам познакомиться с вашими курсами до того, как кто-то зарегистрируется у вас.

Прямая трансляция также может повысить видимость вашей страницы, поскольку такие платформы, как Facebook, YouTube и Instagram, как правило, предпочитают прямые трансляции.

Сложнее создавать предварительно записанный контент в одиночку, без взаимодействия или обратной связи. Гораздо проще записать живой урок, когда вы можете видеть чат, видеть, что говорят студенты, и чувствовать, что что-то происходит.

Лиззи Ласатер

У Ласатер Йоги 5 800 подписчиков на YouTube, где они делятся методами, анатомией и часто задаваемыми вопросами по йоге.

Несколько советов для вашего канала YouTube (или йога-трубки):

  • Ключ в том, чтобы отдавать достаточно ценностей, чтобы привлечь их внимание, предлагая при этом стимул посещать ваши занятия.
  • Напишите хорошее описание видео под видео:
    • Поделитесь некоторыми знаниями, связанными с вашим видео, используя ключевые слова, относящиеся к классу, который вы транслируете
    • Расскажите о своих платных предложениях и дайте ссылку на ваш курс
    • Добавьте ссылки на ваш веб-сайт и другие каналы социальных сетей в описании

Как быть хорошим онлайн-учителем йоги

Не пытайтесь быть идеальной версией только потому, что вы записываете в цифровом виде

Так же, как йога Я считаю, что в комнате со студентами люди стремятся установить подлинную связь с настоящим человеком.И люди будут прощать вам все, что может пойти не так с технологической точки зрения, пока вы являетесь самим собой. Лиззи Ласатер

Сохраняйте правильную энергию на протяжении всей сессии

«Я привыкла проводить живые занятия, где вы можете настраиваться на людей и взаимодействовать. Вы знаете свою аудиторию; новичок, средний, продвинутый и т. д., которые вы также можете корректировать свои настройки и тренировки. В онлайн у вас этого нет, поэтому вам нужно быть более четким, медленным и сохранять правильную энергию на протяжении всего сеанса, чтобы пройти через камеру.” CInderella De Groot

Связано: 10 шагов к созданию чрезвычайно успешного онлайн-курса

С чего начать?

Прочитав этот пост, вы отправитесь в путешествие, чтобы поделиться своей любовью к йоге и своим опытом со всем миром.

Вы уже начали, даже если еще не сделали ни одного упражнения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *