Учимся танцу живота: 8 шагов к красоте и стройности | Секреты красоты | Здоровье

Более древнего танца, чем танец живота, не найти. Даже стены гробниц, возведенные по приказу египетского фараона Эхнатона в XIV веке до нашей эры, расписаны сюжетами, изображающими в мельчайших подробностях не что иное, как танец живота.

Хореографом была пчела

Легенда утверждает, что появился этот эротичный восточный танец совсем случайно. Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку нежным цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела молоденькой танцовщицы, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под тонкий наряд во время представления. Напуганная непрошеной гостьей, девушка изо всех сил принялась вращать бедрами и животом. Казалось, что ее бедра и живот словно соревнуются в подвижности, дразнят и раззадоривают друг друга. Изящество, с которым она проделывала движения, привело окружающих в восторг.

Европейские путешественники со временем тоже познакомились с древним танцем. Однако его эротичность воспринимается европейцами по-разному. «Непристойность и непотребство», – восклицают с негодованием одни. Другие считают танец живота настоящим искусством.

Восток – тело гибкое

Секреты исполнения танца живота бережно передаются из поколения в поколение. Для чего? Не только ради красоты. В арабских странах до сих пор плодовитость женщины – едва ли не главное  ее достоинство в глазах большинства. Уже с малолетства арабских девочек начинают обучать особым упражнениям, которые и являются основой танца живота. Дочки усердно перенимают у матерей умение управлять телом, красиво и грациозно двигаться. Эти несложные движения позволяют с детства укрепить у девочек – будущих мам – мышцы спины, живота, поясницы, бедер, которые выполняют основную роль во время беременности и в процессе родов.

Кроме того, для восточных женщин танец живота – отличное средство сохранения стройности и соблазнительных форм. Даже располнев с возрастом,  арабские прелестницы легко двигаются, остаются поразительно гибкими. Это подтверждено и официальной наукой. Согласно  исследованиям современных ученых, восточные женщины реже страдают шейными и поясничными радикулитами, меньше подвержены сколиозам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Вслед за звездами Голливуда

Для поддержания совершенной талии и упругого животика восточными танцами увлекаются и звезды Голливуда. Представьте себе: за один танцевальный час можно сжечь до 400 килокалорий, укрепить торс, улучшить координацию движений, сделать более гибким позвоночник. Танец научит вас красиво двигаться и следить за осанкой. И хотя на первых порах вам будет трудно, но ради того, чтобы чувствовать за спиной пристальные взгляды мужчин, потрудиться стоит.

Конечно, осваивать танец живота лучше в компании опытного инструктора, но некоторые основные движения можно разучить и самостоятельно. Этот простой, но эффективный комплекс танцевальных упражнений буквально через несколько месяцев сделает мышцы живота упругими и подтянутыми, а вас – более сексуальной и эротичной.

● Ваша одежда должна быть легкой, не сковывающей движения. Для начала повяжите вокруг бедер тонкое парео (шелковый платок), которое эффектно подчеркнет их гибкую линию. Поднимите руки вверх и, прихлопывая в такт ладошами, плавно  покачайте бедрами. Не начинайте танцевать сразу в быстром темпе. Выберите подходящий для вас ритм движения и старайтесь не менять его в течение танца.

● Поставив ноги на ширине плеч, поднимите резко вверх правое бедро, а затем – левое. Мышцы живота старайтесь не напрягать. Повторите движение 8 раз.

● Поставьте ноги на ширину ступней. Покачайте плавно бедрами из стороны в сторону, словно маятник, 8–10 раз. Следите за тем, чтобы двигались только бедра.

● Делайте вращательные движения бедрами 8 раз в каждую сторону, как будто крутите обруч. Обратите внимание: корпус должен быть неподвижен.

● Ноги на ширине плеч. На выдохе как можно сильнее выпячивайте живот, 6–8 раз. Устали – сделайте 10-секундные паузы.

● Ноги по-прежнему на ширине плеч. Правую ногу поставьте на носок и приподнимите правое бедро. Вес тела перенесите на левую ногу. Энергично вращайте правым бедром по часовой стрелке 6–8 раз. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

● Ноги чуть расставлены. Выполняйте движение тазом то вперед (живот подобран, мышцы напряжены), то назад (мышцы расслаблены) 6–8 раз.

● Сделайте глубокий выдох, энергично втяните живот – диафрагма поднимается вверх. Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот, – диафрагма опускается вниз. Телом не двигайте – работает только живот (повторите движение 4–6 раз).

Танцуйте по полчаса в день (лучше с утра натощак или через 2 часа после еды), и нормальное кровообращение в малом тазу, хорошая работа кишечника, красивая походка и величественная осанка, здоровые суставы, эластичные мышцы вам обеспечены.

Личное мнение

Алсу:

– Если это профессионально сделано, то мне очень нравится это искусство. Но для этого нужно, чтобы сложилось сразу несколько факторов – талант танцовщицы, красивый концертный костюм и красота ее тела. Танец живота нельзя танцевать худым девочкам – здесь нужно иметь то, чем этот танец танцевать!

Смотрите также:

Танец живота в Новосибирске: цены, отзывы и адреса

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия танцами живота в Новосибирске: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

Изящные и красивые танцы живота – это неизменный атрибут арабских стран и стран Ближнего Востока. Элегантные и загадочные движения, необычные костюмы и восточная экзотика неизменно привлекает заинтересованных девушек. Однако сегодня в танцевальных школах предлагают усовершенствованный и более современный вид танцев живота. Аргументом в эту пользу является то, что исламский дресс-код совершенно не допускает используемую сегодня одежду исполнительниц танца, а также тот факт, что народные арабские танцы исполнялись коллективно.

Как научиться танцу живота?

Belly dance уроки станут приятной альтернативой привычному тренажерному залу. Занятия в танцевальной студии не будут изнурять организм тяжелейшими нагрузками. При этом они подарят удовольствие от импровизации, улучшение осанки, развитие пластичности и гибкости. Интересен и эффект от танца живота для похудения в области бедер и талии, так как ритмичные движения помогают развить и укрепить мышцы ног и живота. Таким образом, фигура женщины становится более привлекательной и изящной.

Дополнительным стимулом для занятий станут красочные и необычные костюмы для танца живота. Они состоят из широких восточных штанов или длинной юбки, короткого топа. Белли денс танцы используют и всевозможные предметы, например, пылающие свечи, мечи, змей – это вносит особую экзотику в представление. С широкими штанами прекрасно смотрится специальный пояс, украшенный большим количеством бисера и монет. Несмотря на то, чтоб обычно танцовщицы ходят босиком, на уроки танца живота лучше надеть толстые носки или чешки.

Нужна элегантность и легкость движений? Поможет именно танец живота. Обучение для начинающих позволит поэтапно освоить все основные техники, развить пластичность и гибкость. Всего существует около 50 стилей танцев, среди которых можно выделить следующие направления:

• Египетская школа – целомудренная версия танца живота, исполняемая в полностью закрытых нарядах. Характерны более плавные и мягкие движения.
• Арабская школа – активно применяет во время танца характерные взмахи распущенными волосами.
• Турецкая школа – предлагает более чувственные движения, откровенные костюмы. Уместно смотрится общение со зрителями во время танца и танцы на столе.

Восточные танцы живота – уроки в Новосибирске

Обучение танцу живота подойдет для женщин и девушек любого возраста вне зависимости от комплекции. Это одна из немногих дисциплин, в которой несколько лишних килограмм станут преимуществом. С помощью профессиональных педагогов освоить связки и элементы не составит никакого труда! Во многих танцевальных школах Новосибирске в процессе занятий ученики осваивают различные направления, постепенно вырабатывая свой собственный уникальный стиль, в том числе участвуя в конкурсах и соревнованиях.

С помощью нашего портала можно легко и быстро найти школу танцев, где представлены уроки танца живота. В таблицах указана стоимость разового занятия танцем живота, можно найти адреса и телефоны заведений с обучением, изучить отзывы бывших или нынешних учеников танцевальной школы, которые описывают собственные впечатления от тренировок.

Восточные танцы ОНЛАЙН обучение | школа танца Любимая Москва

Как научиться танцевать в домашних условиях, не выходя из дома и при этом получить желаемый результат? Уроки танцев онлайн будут лучшим решением! Танцы онлайн позволят Вам заниматься:

• С любимым преподавателем;

• Не выходя из дома;

• Практически в любое время;

• Индивидуально;

• Эффективно, так как преподавателю очень хорошо видно все недочёты по технике и исполнению танцев.

• Выгодно: занятия дешевле за счет отсутствия арендной платы за зал.

Первое онлайн занятие

500 р

Танцы живота онлайн

Индивидуальные онлайн уроки по танцу живота хорошо подходят как начинающим, так и опытным танцорам, кто хочет улучшить свое мастерство. Вы сразу же получаете обратную связь от преподавателя, не допуская ошибок в технике. Кроме того, обучение можно продолжать, находясь в командировке, за городом, или даже в другой стране. Онлайн уроки по восточным танцам — это лучшее решение для тех, кто хочет получить гарантированный результат и с пользой для себя проводить свободное время.

Как проходят онлайн занятия восточными танцами?

• Занятие длится 55 минут;

• Начинаем с разминки на всё тело;

• Далее разучиваем и отрабатываем движения восточного танца, улучшаем технику исполнения;

• После разучиваем интересные танцевальные комбинации, которые вскоре превращаем в танец.

Что нужно для обучения танцам живота по Интернету?

Хороший Интернет. Для занятий мы используем What’s up видеосвязь или Skype, поэтому перед занятием нужно убедиться, что вас хорошо будет видно и слышно.

Будет ли эффективно обучение танцам онлайн?

• Мы внимательно следим за Вашим исполнением в течение всего занятия, корректируем и даем рекомендации по улучшению Вашего исполнения;

• Будьте готовы внимательно слушать тренера;

• Трудитесь в полную силу и Вы очень скоро увидите результат.

Среди наших онлайн учениц уже есть довольные результатами. Занимаемся с ними уже не первый  год и с удовольствием помогаем им освоить восточные танцы. Почитайте их отзывы и отбросьте любые сомнения! Заниматься танцами онлайн — интересно, увлекательно и очень полезно.

Людмила Анопреенко

Мне Юля предложила заниматься по скайпу.
Моей первой реакцией было «Да как это вообще возможно??!!» Но не попробовать было бы глупо. Как же я была удивлена, когда Юля замечала даже то, что я задерживала дыхание!))
В итоге я получила полное внимание к себе на весь урок и к тому же никуда не нужно идти! Позанимался и ты уже дома)) Причем можно заниматься где бы ты ни был (командировка, отдых и прочее). И к тому же, мы с Юлей можем договориться и выбрать другое удобное для нас время, что очень удобно с моей работой.
В общем занимаюсь я с удовольствием и радостью, и вижу хороший результат.

Елена Амирханова

Занимаюсь восточными танцами с Юлией уже больше года.
Как-то в момент моего отпуска я попробовала заниматься с Юлией в вотсапе и оказалось, что это очень хорошая возможность продолжать процесс обучения, оттачивать технику восточного танца и обучаться новым движениям в то время, когда нет возможности заниматься в зале.
От чуткого взгляда Юлии не ускользнет ни малейший нюанс исполнения тех или иных элементов.
Это уникальная возможность безотрывно продолжать обучение восточному танцу не выходя из дома. И кроме всего, это большая экономия, т.к. занятия в вотсапе значительно дешевле, чем занятия в зале. Очень советую всем девушкам не упускать такую возможность!

Светлана Швец

Занимаюсь с Юлией 2 года, онлайн уроки сочетаю с занятиями в зале. Но предпочитаю онлайн. Это очень удобно, на надо тратить время на поход в зал, заниматься можно практически в любое время. Юля очень внимательный и требовательный тренер, даже онлайн замечает и исправляет все ошибки. занятия с ней очень эффективны! ! И , кроме всего, восточные танцы единственные, которыми можно заниматься он-лайн !).

Стоимость онлайн обучения восточным танцам

Обучение танцу живота по видео связи приятно еще и по стоимости. За счет отсутствия арендной платы за зал, Вы получаете полноценный индивидуальный урок по приятной цене.

• Первое пробное занятие 500 р

• Разовая оплата каждого занятия 1000 р

• По абонементу одно занятие 800 р (при оплате сразу за 8 занятий)

Ждем Ваших заявок по телефону:

8-916-802-39-73

До встречи на занятиях!

Танец живота Belly dance — «Bellydance 🔶 Моя история любви к танцу живота…Сколько времени нужно, чтобы научиться танцевать? И какая польза женскому организму от танца живота? А также моя коллекция костюмов для исполнения Bellydance.»

Bellydance самый женственный из всех танцев, помогающий раскрыться красоте и очарованию женской натуры, при этом приносящий пользу здоровью. Плавные движения бёдрами, волны и эффектные тряски, проходки-техника танца живота многообразна. Движения передней брюшной стенки-волны, тряска, удары животом делают танец особенным, придают ему свою уникальность.

И несмотря на то, что танец принадлежит другой культуре многим он очень близок.

Танец живота(англ. bellydance-belly-живот, dance-танец) современное европейское название сценического танца.

Слово «беллденс» созвучно арабскому слову «беледи», которое буквально переводится «живу здесь», иначе говоря «местный».

​Моё знакомство с Bellydance началось с дисков с начальным курсом движений Bellydance в формате фитнеса от сестер-близняшек. Я влюбилась в этот танец с первого взгляда, мне понравилось всё: плавные движения рук, волны животом и удары бёдрами. Захотелось научится всему и сразу! Но для правильного выполнения движений нужно время и усилия.

​Потом я стала заниматься в фитнес клубе, среди таких же девушек, полюбивших танец живота. Мои близкие поддерживали меня в моём увлечении, что было особенно приятно. Из-за того, что некоторые движения я уже изучила дома, на тренировках многое получалось. Но конечно, занятия по дискам не могут заменить полноценных тренировок с инструктору по танцу живота. Скорее они могут подготовить к более серьёзному обучению, ввести в курс дела.

​Через год занятий с инструктору по Bellydance я стала участницей танцевальной группы, мне нравилось выступать на сцене.

​Считаю, что при наличии желания научиться танцевать, а также систематических занятиях (не менее трёх раз в неделю) на освоение основных, базовых движений Bellydance нужен приблизительно год. ​Конечно, процесс обучения сугубо индивидуален, но год это адекватная цифра. Ведь сложные движения, такие как тряски, совмещенные с проходками не могут получится сразу, начинается всё с «кружочков» и «восьмёрок», без них никак.

Но больше всего мне нравились сольные номера. Процесс подготовки номера очень увлекательный и требует много времени. Сначала нужно определиться с постановкой танца, музыкой к нему, потом продумать костюм для выступления. Искусством шитья на швейной машинке я , к сожалению, не владею, шила сценические костюмы моя знакомая швея. Но отделкой костюма я занималась всегда сама, покупала фурнитуру, бисер, паетки и вечерами обшивала ткань. Нанизывала бисер для навесок на лиф и расшивала пояс.

​

​~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Костюмы для Bellidance~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​Для тренировок одежда должна быть удобной, не сковывающей движения. Живот может оставаться открытым или прикрытым одеждой. Лично мне удобней заниматься в топе, не закрывающем область живота. На ногах спортивные брюки, леггинсы или капри, кому что нравится. Но лучше если низ не будет слишком объёмным и слишком короткие шорты, тоже не совсем удобны для занятий.

Можно заниматься босиком, а можно использовать танцевальные балетки или чешки, кому что нравится. На бёдра лучше повязать платок, раньше были распространены пояса с монетками, звон от них стоит гро-о-омкий во время выполнения активных движений. Но есть хорошая альтернатива воздушный платок сетка, вязаный крючком. Звона от него -ноль, а смотрится красиво!

Сценические костюмы. ​Традиционным костюмом для Bellydance считается топ (лиф), расшитый и украшенный, пояс с навеской из бисера и дающий акцент на бёдра, широкая юбка-«солнце», с разрезом или без. Но в зависимости от стиля танца возможны другие варианты, такие как шаровары или платье, используемое в танце с тростью и с шамаданом (канделябром).

​Хочу познакомить Вас с своей коллекцией костюмов.

​Мой первый костюм был совсем простенький, его я не сшила, а покупала готовым. Черный лиф и шаровары, пояс с монетками-всё очень скромно. Чёрную юбку из шифона к нему сшила. Но даже такому наряду я была очень рада, в нём выступала на первом для себя концерте.

​Белый костюм, состоящий из шаровар и лифа, мне привозили из Египта. Он выглядит поинтересней, в ручную расшит бисером, как аксессуар имеет съёмные рукава.

​Первый костюм, в создании которого я принимала активное участие нежно-фисташкового цвета, в нём я исполняла групповой танец. Пришивала навеску на лиф, придумывала узоры и расшивала его бисером. Также расшивала манжеты рукавов.

​А вот костюм синего цвета «электрик» для сольного выступления с платком. В нем к поясу юбки я пришивала бисерную навеску и украшала лиф. Этот костюм принёс мне удачу, на отчётном концерте выбирали среди участниц лучший танец, танцу исполненному мной отдали предпочтение.

Позже руководительница нашего коллектива доверила мне обучение начинающей группы в своей студии. Я стала преподавать у новичков, обучая их основным движениям Bellydance, базовым движениям.

​Один из любимых костюмов-изумрудно-зелёный. Он включает в себя шаровары, пояс и лиф. В украшении этого костюма помогал муж, вместе со мной нанизывал бисер, чтобы я успела закончить работу до выступления!

​Ярко-розовый костюм состоит из пояса, лифа, юбки с шифоновыми клиньями внизу. В нём я танцевала несколько групповых танцев с девочками, также танец с платком.

​Леопардовый костюм имеет необычную фурнитуру из деревянных бусин, небольших пёрышек, пояса на завязках.

Создание костюма для танцев очень интересное занятие, но вместе с тем и материально затратное.

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Стили танца живота~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​Bellydance имеет несколько стилей, это обусловлено тем, что танец развивался сразу в нескольких географических местах Востока и Африки. Египетский вариант носит название «Ракс Шарки», он более сдержанный. Танцовщицы часто используют платки-шали во время танца.

Стиль «Халиджи» с многочисленными движениями головой и волосами, относится к персидскому танцу.

Для турецкого стиля танца живота характерны открытые и амплитудные движения, наряд у танцовщиц открытый и богато украшенный бисером. В танце часто присутствуют элементы в партере (на полу), могут использоваться цимбалы (сагаты).

Танцы Туниса и Алжира имеют народную окраску, используется много украшений.

В танцевальной студии моего города преподавали Bellydance в стиле Ракс Шарки, но также мы знакомились со стилем «Саиди» и «Халиджи».

 

​~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Музыка для Bellydance~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​​Музыка для исполнения танца живота может быть различного жанра, в зависимости от стиля исполняемого танца, от классического варианта ближневосточной музыки до современного. ​

Для некоторых танцев используется народная музыка, а чаще можно встретить микс, соединяющий несколько стилей одновременно.

Существуют уникальные арабские инструменты, такие как табла (арабский барабан), цимбалы (ударный инструмент в виде небольших тарелочек, часто его используют танцовщицы во время исполнения танца), уд (оуд) струнный инструмент, зерна​- музыкальный рожок для исполнения народного стиля и другие инструменты.

Главное, чтобы движения гармонично смотрелись под выбранную музыку.

Мне больше всего нравится музыка, на основе инструмента табла.

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Здоровье и Bellydance~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​Танец живота относится к варианту физической активности, который не только способствует поддержанию тела в хорошей форме, но также оказывает положительное влияние на организм в целом. Особенно Bellydance полезен для женского здоровья, регулярно занимаясь им можно решить некоторые из женских проблем. Дело в том, что в танце работают мышцы, которые в обычной жизни мы задействуем редко, выполняя характерные для bellydance движения в нижней части тела мы улучшаем кровообращения и приток крови к внутренним органам таза.

Могу сказать исходя из своего опыта, что танец живота подготавливает мышцы к родам, благодаря многочисленным движениям живота-волнам, ударам и тряске-мышцы живота достаточно сильные, но не накаченные. А также способствует быстрому восстановлению после родов.

Bellydance оказывает также положительное влияние на координацию движений, улучшает работу сердца, помогает держать мышцы бедер, ног, рук и груди в тонусе. Благотворно влияет на кожу и служит профилактикой для возникновения целлюлита.

Во время выполнения различных движений задействованы различные отделы позвоночника, от шейного отдела до копчика. Тем самым происходит профилактика различных заболеваний, в частности остеохондроза. Конечно, при условии правильной техники выполнения движений. Поэтому важно заниматься у грамотного инструктора, уделяющего должное внимание правильной постановке корпуса на занятиях и при необходимости поправляющего учениц.

Танец живота делает осанку лучше, а походку женственнее.

Bellydance оказывает влияние и на психологическое состояние. Некоторые женщины начинают заниматься танцем живота, чтобы почувствовать себя более женственными и желанными. Танец помогает приобрести телу грацию и гибкость, а душе гармонию. Благодаря танцу живота происходит не только внешнее преображение, но и внутренее.

​«Меня поражает насколько беллиденс ЗДОРОВЕЕ. Вместо чрезмерных нагрузок и насилия над мышцами, принуждающие их переступать через нормальные возможности, как в балете, мы учимся расслабляться: ты не сможешь заставить вибрировать напряженные мышцы, тебе нужно расслабить их и расслабиться самой. Ты можешь продолжать всё это, пока можешь двигаться.» Shakira/Elizabeth Fannin

​~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Аксессуары~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​В Bellydance могут использоваться различные аксессуары, например:

Платок. Платок в основном используется для эффектного появления на сцене, а также в первой части выступления. После чего танцовщица отбрасывает его лёгким движением. Важно знать, что на платок ни в коем случае нельзя наступать ногами, он символизирует честь танцовщицы.

Трость. Трость используется в танце стиля «Саиди». Использование трости требует некоторых навыков, во время танца выполняются вращения перед собой, над головой и различные вариации, такие как например, «восьмёрки». Танец может исполнятся как сольно, так и в группе.

Крылья. ​Крылья атрибут шоу постановок. Они сделаны из гофрированной ткани, могут быть различных цветов. Крепятся на шею танцовщице с помощью липучки. Во время танца исполняются различные вращения, повороты и взмахи, делающим танцовщицу похожей на птицу или бабочку.

Шамадан (канделябр). ​Изначально танец с канделябром исполнялся на свадебных церемониях, позже стал одним из вариантов сценического танца. Также возможен вариант танца с небольшими свечами в руках (в небольших округлых подсвечниках, помещающихся в ладонях).

Веера (вейлы). ​Танец с воздушными веерами тоже один из вариантов шоу постановок, выглядит зрелищно благодаря различным движениям, заставляющим «летать» шёлковое полотно веера.

Цимбалы (сагаты). ​Небольшие металлические «тарелочки», издающие мелодичный звон при ударе. Танцовщица одевает на каждую руку по две «тарелочки» и бьёт ими, отстукивая ритм.

Существуют и другие аксессуары для Bellydance такие как, сабля, бубен и даже живая змея (удав).

Из перечисленных выше аксессуаров я использовала следующие:

Платок. Сначала я танцевала групповые танцы с платком, позже сольные. Платок лучше делать из лёгкой ткани, такой как шифон или органза. Свой первый платок (для чёрного костюма) я обшила для красоты золотой тесьмой, по незнанию, из-за этого он вышел слегка тяжеловатым, заставить его летать сложнее, чем другие.

Трость. У меня трость выполнена «под серебро». Я танцевала групповой танец в стиле «Саиди».

 

Крылья. ​Танец с крыльями мы исполняли втроём, очень эффектный номер с многочисленными вращениями и работой рук.

Шамадан (канделябр). Канделябр требует хорошего баланса и четкой изоляции движений, танец с огнём один из моих любимых. Веера (вейлы). ​С веерами я участвовала в постановке «Борьба стихий», точнее огня и воды. Я была «за воду», мои вейлы имеет голубую с переходящим в белый цвет расцветку. Благодаря лёгкой шёлковой ткани веера очень хорошо держаться в воздухе.

​Работать с цимбалами (сагатами) я пробовала, но в танце ещё не использовала.

Многие аксессуары я уже имею в своём «танцевальном арсенале»​, осталось овладеть саблей. (Танец со змеёй для меня слишком экзотичен, да я думаю и удав не в восторге от участия в танцах). А ещё у меня подрастает дочь, (скоро четыре годика) есть кому передать свой опыт в исполнении танца, она уже сейчас проявляет интерес. Так что думаю в будущем канделябр без дела не будет стоять!

Занятия танцем живота не стали для меня работой, это приятное хобби. На данный момент я не посещаю студию. Но с удовольствием занимаюсь дома и думаю в будущем выучу не один танец.

Мне нравится Bellydance во всех его вариантах, нежные и плавные движения руками и бёдрами, активные тряски и волны животом, я танцую в своё удовольствие!

 

Будьте всегда красивыми!!!

Елена Krasa.

 

Мой заработок на IRecommend-отзыв с картинками!

​

​

Танец живота для начинающих. Урок 1 › Я похудею!

Оглавление

Танец живота для начинающих. Урок 1

Автор:  Татьяна Иванова 

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин, 89% хотели бы снизить вес. К 18 годам 80% уже сидели на диете.

Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.

Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерии Путицкой — это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.

Движения вправо-влево

ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.

Раз: уводим правое бедро вправо.

Два: уводим левое бедро влево.

Движения вперед-назад

ИП: ноги сведите поближе друг к другу.

Раз: уводим бедра вперед.

Два: уводим бедра назад.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.

Движения вверх-вниз

Раз: тянем грудную клетку вверх.

Два: опускаем вниз.

Движения из стороны в сторону

Раз: тянем грудную клетку вправо.

Два: тянем грудную клетку влево.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.

Движения влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Раз: уводим голову влево.

Два: уводим голову вправо.

Наклоны головы

В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.

Вращение головой

В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.

В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab. Проводит дистанционное обучение танцу живота. 

Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

: Светлана Абу-Хардан :: «ЖИВИ!

Чтобы танец живота лечил, а не калечил, нужно научиться удерживать тело в правильной позиции. Не зная нюансов исходного положения, начинать танец нельзя! 

Советы для начинающих заниматься танцем живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5. Лобок не выдается вперед.

6. Тазовые кости на одной линии.

7. Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8. Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих» и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом!Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Танец живота. С чего начать? | Культура

Очень часто, когда мы берёмся за новое дело, неподготовленность и незнание каких-либо азов превращает увлекательнейшее занятие в пытку. Это — несколько советов, которые призваны помочь тем, кто решил пополнить список своих хобби «танцем живота».

perfectlab Shutterstock.com

Шаг первый: куда пойти?

Сегодня объявления о наборе групп для занятий bellydance можно найти на каждом втором столбе. В некоторых студиях обещают сделать из вас звезду сцены за 3−4 месяца. Запомните — это невозможно. Если вы уже решили потратить своё время и деньги, постарайтесь попасть к хорошему преподавателю. Помните: если преподаватель — профессионал, то:

вам не будут обещать мгновенных результатов;
вам никогда не скажут, что вы — бездарность, что не сможете научиться танцевать;
от вас будут требовать серьёзного отношения к занятиям;
очень много внимания преподаватель будет уделять «мелочам» — постановке стопы, кисти, выражению лица…

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Кроме того, следует помнить, что не всегда великолепная танцовщица будет хорошим педагогом. Очень часто даже наоборот — таким преподавателям сложно работать с новичками, поскольку они привыкли заниматься постановкой танца, композиции, а не объяснять, как сделать элементарную «восьмёрку».

Полезную информацию о том или ином преподавателе можно почерпнуть и на соответствующих форумах, хотя, конечно, руководствоваться исключительно ею не стоит. И напоследок — вполне возможно, что вы не сможете заниматься у какого-то конкретного преподавателя. Совет здесь один — ни в коем случае не сдаваться, и попробовать заново — с другим педагогом.

Шаг второй: выбрать костюм

Возможно, когда-нибудь вам придётся выбирать сценический наряд — яркий, сказочный… Но пока ваша задача — подобрать тренировочный костюм. Для занятий вам понадобится длинная свободная юбка либо шаровары. Подойдут и спортивные штаны. Главное — одежда не должна стеснять движений, так что о джинсах лучше забыть. Топ, открывающий живот, чешки или носки (если позволяет пол в зале — можно и босиком) и специальный пояс либо простой платок на бёдра. При выборе костюма необходимо помнить два правила:

1. Костюм должен быть удобным;
2. Костюм должен вам нравиться. Ведь заниматься вы будете у зеркала, и если вы полтора часа смотрите на себя и себе не нравитесь — толку от занятий не будет.

Ещё один совет — при покупке пояса с монистами необходимо обратить внимание на то, как монисты и бисер крепятся в материи — лучше всего, когда навески пришиты леской или же фиксируются металлическими колечками, так как нитки быстро перетираются, и через месяц-полтора активных занятий пояс начнёт осыпаться. Кстати, пояс — не только декоративное украшение, звон монеток помогает лучше понимать бёдра, чувствовать, попадают ли движения в ритм музыки.

Шаг третий: настройтесь на работу!

Танец живота по своей сути очень специфичен. Даже если вы когда-то занимались танцами, ощущения свежеподкованного единорога на льду не исключены. Занятия потребуют от вас самоотдачи и усердия. Успех возможен, лишь если вы будете заниматься регулярно — как на занятиях в студии, так и дома, в свободное время слушать восточную музыку, смотреть видеозаписи танцовщиц… Занятия потребуют от вас много времени и сил.

Но взамен вы научитесь чувствовать своё тело, любить его и владеть им, чувствовать гармонию в себе и окружающем мире. И, вне зависимости от того, выйдете вы когда-нибудь на большую сцену или нет, — почувствуете себя таинственной Звездой Востока…

Как танцевать живот для начинающих — Бесплатные видеоуроки

Танец живота — это уникальная форма танца, которая исполняется соло или в группе под музыку Ближнего Востока. Он в значительной степени фокусируется на изолированных движениях туловища с плавными движениями рук, которые делают танец красивым. Танец живота обычно исполняется женщинами, поскольку медленные чувственные движения естественным образом подчеркивают женское тело. Вы можете научиться танцевать живот с профессиональной танцовщицей Ириной Акуленко в этих бесплатных видео-уроках от Howcast!

История танца живота

Танец живота имеет исключительно долгую историю и является одной из старейших форм танца, когда-либо созданных.Для справки, записи показывают, что танец мог исполняться еще 6000 лет назад! Точная причина его создания горячо обсуждается, но некоторые теоретики говорят, что его использовали, чтобы помочь женщинам подготовиться к родам.

С другой стороны, современный танец живота обычно относится к танцу, зародившемуся на Ближнем Востоке в конце 1800-х годов. Сначала его исполнили египтяне, а столетие спустя — арабы. Новая арабская версия танца живота включала в себя различные другие танцы, такие как балет, народные и даже латинские стили, с египетской версией, чтобы создать стиль танца живота, который хорошо известен сегодня.

Как танцевать живот

В танце живота есть много движений, и есть достаточно места для импровизации, включая эти движения. Многие сосредотачиваются на встряхивании бедер и вращении плеч, поэтому важно понимать, как выполнять эти движения с легкостью. Это станет отличной отправной точкой для вас, чтобы постепенно добавлять сложные движения, когда вы почувствуете себя комфортно.

Как двигаться

Вы должны начать со слегка согнутыми коленями. Это важно, чтобы вы могли выполнять подъемы бедра, о которых мы расскажем ниже.Положите руки над телом и сосредоточьтесь на мышцах живота, чтобы помочь вам двигаться. Вы можете использовать спину для начала, но вам следует переключиться на мышцы живота, когда они станут сильнее.

Научиться изолировать различные части тела также очень важно для танца живота. В танце живота танцоры часто накладываются друг на друга в разных изоляциях в необычных узорах, чтобы создать поистине завораживающее движение. Изолированное движение может занять некоторое время, чтобы освоить и увеличить диапазон движений, поэтому придерживайтесь его и тренируйтесь как можно больше!

Подсчет

Песни, посвященные танцу живота, могут различаться по времени, но большинство из них следуют схожему ритму.Чтобы посчитать это, вам нужно будет сказать: 1 и 2, 3 и 4 и — повторяя ритм в такт музыке. Обычно вы делаете акцент на движениях, сделанных на счет (1, 2, 3, 4), в то время как движения во время счета «и» более тонкие.

Как выполнять подъем бедра в танце живота

Теперь, когда вы понимаете основную форму и время выполнения танца живота, вам нужно научиться выполнять самое важное движение: подъем бедра. Это движение заставит ваши бедра «подпрыгивать» из стороны в сторону, что также будет слегка покачивать ваш живот.Вот как можно выполнять подъем бедра в танце живота:

• Начните с согнутых колен и стойте в слегка выгнутом положении.
• Держа ступни на полу, медленно выпрямите правую ногу, удерживая левую ногу согнутой. Это должно заставить ваше правое бедро приподняться.
• Снова медленно согните правое колено, чтобы вернуться в исходное положение.
• Теперь выпрямите левую ногу, держа правую ногу согнутой. Это заставит ваше левое бедро приподняться.
• Снова согните левое колено, чтобы вернуться в нейтральное положение.
• Отсюда вы продолжите чередовать выпрямление и сгибание коленей, чтобы каждое бедро последовательно поднималось.
• Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте увеличить темп, чтобы ваши бедра начали дрожать.
• На этом основной подъем бедра завершен. Не забывайте использовать мышцы живота, чтобы «тянуть» бедро в воздух!

Начни танец живота сегодня!

Надеемся, гид поможет вам научиться исполнять экзотический танец живота! Чтобы узнать еще больше движений и техник, просмотрите остальные видео из этой серии ниже.

ОБ ЭКСПЕРТЕ

Ирина Акуленко

Ирина Акуленко — исполнительница, педагог и хореограф из Нью-Йорка, страстная страстью к искусству всех жанров. Хотя она открыла для себя ближневосточный танец чисто случайно, ее интерес к самовыражению возник в раннем возрасте и был направлен на обучение балету, помимо уроков игры на фортепиано и вокала, а также изобразительного искусства. Сегодня Ирина много путешествует, преподает и исполняет ближневосточные танцы по Соединенным Штатам и за рубежом.

Полное руководство по обучению танцу живота в домашних условиях — Quirky Bohemian Mama

Как научиться танцу живота в домашних условиях.

Давным-давно, еще до замужества и детей, я была совсем маленькой танцовщицей живота. Мне было 23 года, я работал неполный рабочий день и жил с родителями. У меня не было ничего, кроме времени, чтобы разучить танец живота. Я танцевала и тренировалась ЧЕТЫРЕ ЧАСА в день. Четыре часа! Теперь я даже не могу заставить себя делать упражнения в течение 10 минут, не боясь, что у меня не будет достаточно времени, чтобы закончить ужин до того, как муж вернется домой с работы.

Я как бы наткнулся на изучение танца живота. На самом деле я не был знаком с этим, и я не знал, что для этого есть уроки. Я знал, что Шакира должна быть танцовщицей живота, но никогда особо не разбирался в том, что это такое. Однажды я по прихоти купил учебный DVD-диск East Coast Tribal, попробовал его, и меня зацепило. Мне нужно было больше узнать об этом «танце живота».

Я купил бокс-сет с 3 дисками для начинающих с Ниной и Виной в главных ролях и стал одержим.

Когда я научился заставлять свое тело делать вещи, о которых я даже не подозревал, это заставило меня почувствовать себя чертовой богиней, и наблюдение за прогрессом в моей силе и выносливости день за днем ​​было невероятно полезным.Я приобрел уверенность и превратил свое тело в то, чего я всегда хотел!

Однажды мы с моим парнем (теперь мужем) встретили мужчину, играющего на ситаре возле кафе, и между ними возникла прекрасная дружба. Он познакомил нас с игрой на джембе и думбеке, и родился танец живота! Каждое воскресенье мы проводили небольшие барабанные сессии, и я танцевал и учил танцевать других, если они хотели учиться. Это было так весело!

Я все еще танцую танец живота, но переключил свое внимание на изучение русских цыганских танцев в юбках ради более «аутентичного» развлечения в стиле ренессанс.(Я, кстати, раньше играла Даниэллу Нуар, цыганскую королеву на выставке Texarkana Renaissance Faire).

За годы занятий танцем живота я узнал, что смысл танца живота не в том, чтобы научиться вращать животом или как трясти его, как Шакира, или даже хорошо выглядеть в костюме, состоящем из двух частей, расшитого блестками.

Вашей целью должно быть развлечение, обретение уверенности, укрепление силы, выносливости и безумный контроль над телом.

▲▲▲▲ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:

► Я не профессиональный танцор живота. Я увлекаюсь танцем живота в течение нескольких лет, и мне нравится выступать и распространять радость танца. Все высказанные мнения являются моими собственными.

► Танец живота для всех. Забудьте о том, что танец живота предназначен только для красивых длинноволосых женщин с идеальной фигурой и невероятно плоским животиком. Я чувствую, что любой предыдущий танцевальный опыт помогает , но все же любой может научиться (и исполнить) танец живота. Мужчины, женщины, полные, худые, молодые, старые, черные, белые, коричневые и все, что между ними!

► Существует много различных форм танца живота , но наиболее распространенной формой является Ракс Шарки, но обычно его называют просто «египетским стилем» или «восточным».Есть также турецкое и американское кабаре. Часто эти стили объединяются в один стиль танца, который многие называют просто «классическим танцем живота». Если вы не являетесь экспертом по танцу живота, вы, вероятно, даже не сможете отличить любой из этих стилей, поэтому не переживайте по этому поводу прямо сейчас. Еще есть египетский балади, который часто исполняют в длинном облегающем платье с тростью. Поскольку это очень народный и традиционный танец, его исполняют и много танцоров-мужчин!

American Tribal Style ® (ATS®) захватывает народы, и его маленький кузен, Tribal Fusion — это новейшая форма танца.

Я считаю, что очень важно изучить основы танца живота, начав с классического танца живота. После того, как вы освоитесь с основами, вы можете изучить другие формы и получить от них удовольствие.

► Чтобы танцевать, не нужно держать животик . Вы можете носить все, что хотите, и быть настолько скромным, насколько вам нужно, даже если вы решите стать профессионалом и выступать!

► Многие профессиональные танцоры живота скажут вам , что вам нужно посещать настоящие уроки у профессионала, чтобы выучить это правильно, но они не понимают:

# 1 Не все стремятся стать профессионалом. танцор.Примерно человек просто хотят заниматься этим ради фитнеса и развлечения!

# 2 Не у всех есть доступ к урокам танца живота.

# 3 Существуют десятки обучающих DVD-дисков по танцу живота, созданных замечательными учителями, специализирующимися на преподавании через телеэкран. Так же, как вы можете научиться играть на пианино, вязать или готовить, вы МОЖЕТЕ научиться танцу живота дома!

__________________________________________________________

► Где найти бесплатные или дешевые домашние уроки: У многих профессиональных танцоров живота есть видеоролики на YouTube, которые показывают вам определенные движения, но некоторые из них достаточно хороши, чтобы загрузить целые уроки для начинающих! Ознакомьтесь с одним из моих любимых бесплатных онлайн-инструкторов ЗДЕСЬ.
Сделайте ставку на супер дешевые DVD-диски на Ebay и найдите очень доступные DVD-диски с инструкциями по танцу живота на Amazon. Внимание: вы не узнаете все, что вам нужно, с одного DVD. Танец живота — это намного больше, чем просто шимминг и опускание бедра. Я рекомендую серию DVD или комплекты коробок, которые предлагают многочасовые инструкции. При покупке обучающего DVD убедитесь, что вы покупаете тот, который предназначен для новичков и включает в себя разминку и фрагмент, посвященный правильной осанке.


► Возьмите зеркало: Вам нужно будет видеть себя, чтобы видеть, правильны ли ваши движения, и следить за тем, чтобы ваша осанка всегда была под контролем.Поскольку у вас, вероятно, нет гигантского танцевального зеркала, уже установленного в вашем доме (вам повезло, если у вас есть!), Возьмите зеркало в полный рост и установите его рядом с телевизором, компьютером или чем-то еще, что вы будете использовать для просмотра уроков. . Вы можете найти зеркала в полный рост в большинстве долларовых магазинов по цене менее 10 долларов.

► Одежда: Для занятий не обязательно носить модную танцевальную одежду. Я обычно ношу майку и леггинсы или приталенные «штаны для йоги». Очень важно не носить мешковатую одежду или длинные юбки, потому что вам нужно будет видеть в зеркале движения груди, бедер, ног и ступней.
И я знаю, что вы готовы к этому! Монетные шарфы! Все это любят! Шарфы с монетами Jingly ни в коем случае не являются обязательными для обучения танцу живота, но они прекрасно подходят для того, чтобы слышать и видеть усилия ваших движений. Шарфы-монеты бывают разных цветов, и самые дешевые обычно бывают одного размера, часто до бедер от 40 до 45 дюймов. Вы можете купить шарфы для монет всего за 3 доллара на eBay! Они прилетают прямо из Китая, поэтому их доставка может занять пару недель.
Есть также тихие набедренные шарфы (или пояса) с крупными пайетками или бахромой.Ремни с бахромой могут понравиться парням немного больше. Также можно купить набедренные шарфы больших размеров!
Шаль для фортепиано или любой треугольный шарф с бахромой также замечательно носить на бедрах.
Никакой специальной обуви не требуется, на самом деле вы обнаружите, что большинство танцоров живота танцуют полностью босиком.

► Непрерывная практика: Когда вы будете готовы серьезно отнестись к выполнению своих движений, вам нужно будет регулярно выполнять упражнения, чтобы накачать мышцы, необходимые для совершенствования движений.Поскольку DVD-диски могут показать вам так много всего за час и тридцать минут, вам нужно будет практиковать движения, комбо и шаги снова и снова самостоятельно. Купите себе компакт-диск с великолепной классической музыкой для танца живота и практикуйтесь в удобном для вас темпе. Кроме того, в те дни, когда вам лень, просто слушая музыку, вам захочется встать и пошевелиться!
Когда базовые уроки больше не бросают вам вызов, пора переходить на уроки среднего уровня. Вы также можете найти много отличных промежуточных уроков на YouTube и DVD.

► Добавление реквизита : После того, как вы освоите основные стойки, движения, походные шаги и множество комбо, вы должны попробовать свои силы в изучении того, как использовать обычные реквизиты, такие как вуаль или зиллы (тарелки для пальцев). Их можно найти по доступным ценам на eBay и Amazon. Обязательно проверьте размеры перед покупкой реквизита в Интернете! Однажды я купил вуаль на eBay, основываясь на фотографии, и когда она была размером 20 дюймов x 6 дюймов. Этого достаточно, чтобы носить как аксессуар для волос. Ваша вуаль должна представлять собой прямоугольник толщиной не менее 3 ярдов из легкого материала, а зиллы для начинающих — около 2.5 дюймов в диаметре.

Джамиль, танцор живота, выступает с вуалью и тростью.

▲▲▲▲ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ТАНЦА ЖИВОГО ДОМА

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тренируйтесь как минимум два раза в неделю.

НЕ ожидайте, что станете вундеркиндом в одночасье.

ОБЯЗАТЕЛЬНО обнажайте живот, если хотите (неважно, как он выглядит)!

НЕОБХОДИМО купить костюм, если хочешь. Вы будете выглядеть потрясающе! (Ребята тоже!)

НЕ сравнивайте себя с другими танцорами.

НЕ прыгайте на тренировку без должной разминки.

НЕОБХОДИМО внимательно прочитать описания и обзоры любых DVD-дисков, реквизита и костюмов перед покупкой.

ОБЯЗАТЕЛЬНО смотрите выступления профессиональных танцоров живота всех стилей, чтобы вы могли увидеть, как это делается. На YouTube есть тысячи видео и множество выступлений на DVD.

НЕ отказывайтесь от DVD с инструкциями, потому что это слишком сложно. Продолжайте делать это, пока не получите это. Вот как ты учишься!

НЕ объявляйте себя профессиональным танцором живота после одного урока.

НЕОБХОДИМО проконсультироваться с профессиональным танцором живота, если чувствуете, что готовы стать профессионалом. Они могут указать вам правильное направление, с чего начать.

Великолепная Шестидесятилетняя исполнительница танца живота Ди Орр из Шривпорта, Лос-Анджелес, на

▲▲▲

МОЙ Крошечный СПИСОК РЕСУРСОВ

История танца живота

Plus Размерные танцовщицы живота

Танец живота любого размера — блог

Все для танца живота своими руками

Официальная страница американского трайбл-танца живота

О мужчинах-танцовщицах живота

Почему вы должны танцевать живот во время беременности — от меня!

Разговор с другими танцорами живота

Belly Dance U — блог

Прикрепите, чтобы поделиться, пожалуйста 🙂 ▲▲▲▲

Описание классов и уровней — Greenstone Belly Dance

Классы танца живота в Делфте и онлайн!

Хотите узнать что-то новое, выйти из зоны комфорта, задействовать свои основные мышцы и получить от этого массу удовольствия? Или, может быть, вы танцовщица, у которой несколько опущенных бедер за пояс для монет, и вы хотите поднять свою технику и навыки выступления на новый уровень? Приходите и научитесь танцу живота на одном из наших групповых занятий!

Хотите к нам присоединиться? Ознакомьтесь с текущим расписанием или зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к нам.

ДЕТАЛИ КЛАССА BELLY DANCE

Информация о классе для начинающих

Если вам нравится узнавать что-то новое, если вы хотите укрепить свое тело и хотите выйти из зоны комфорта — вам понравится танец живота! Вы узнаете, как получить доступ к мышцам вокруг бедер и изолировать их. и туловище для создания как мягких, плавных движений, так и потрясающих резких ударов и ударов.

Этот курс охватывает как технику, так и хореографию, чтобы дать вам техническую базу, которая может быть перенесена в любой стиль танца живота, и сразу же подтолкнуть вас к танцу.

Информация о классе открытого уровня

Этот класс разработан для танцоров живота, имеющих не менее 6 месяцев непрерывного опыта в танце живота, и желающих расти и бросать вызов! На этих занятиях мы рассматриваем технику, которая знакома большинству уровней, а также сталкиваемся с некоторыми приемами, которые могут быть сложными для всех уровней. В классах открытого уровня мы часто погружаемся в некоторые особые культурные, музыкальные и исторические темы, на которые у нас может не хватить времени на обычных уроках.Будьте готовы расширить свой танцевальный словарный запас и глубже задуматься о ближневосточных танцах!

Информация о среднем / продвинутом классе

Этот класс разработан для танцоров живота с минимум 18-месячным опытом непрерывного танца живота под поясом для монет. Это для вас, если вы любите raqs sharqi и хотите бросить вызов своему мозгу и своему телу, когда мы пробуем более сложные техники и тренируем наши уши дальше! Мы будем работать над наложением слоев, продвинутыми техниками, музыкальностью, эмоциональным выражением и комбинациями каждого класса, чтобы применить все это на практике!

Хотите к нам присоединиться? Ознакомьтесь с текущим расписанием или зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к нам.

Заинтересованы в коучинге один на один? Посетите страницу частных уроков для получения дополнительной информации или свяжитесь с нами здесь.

Amazon.com: Руководство HowExpert по танцу живота: 101+ советов по обучению танцу живота от А до Я Электронная книга: HowExpert, Dimoska, Aneta: Kindle Store

Руководство HowExpert по танцу живота предназначено для всех любителей танцев, особенно для тех, кто любит танец живота. Он служит ориентиром для изучения танцев на основе основных движений.

Это руководство разделено на восемь основных разделов, которые обучают различным аспектам танца живота, начиная с базовой позы танца живота и затем переходя к движениям танца живота нижней и верхней части тела. Каждый раздел содержит несколько подразделов, которые постепенно направляют вас к следующему шагу. В конце книги есть обзорная часть, в которой освещаются ключевые моменты, которые вам необходимо учесть.

Помимо инструкций по работе с верхней и нижней частями тела, это руководство также дает вам представление об основных техниках движения на сцене и о том, как управлять своей хореографией.Все техники, полученные из разделов, ничего не значат, если вы не соедините их в изящный танец.

Ключевой момент этой книги — мотивировать и вдохновлять вас учиться, расти и добиваться успеха в своем путешествии по танцу живота. Хотя некоторые шаги проще и их можно выучить быстрее, другие требуют больше времени и практики. Однако, какие бы препятствия ни были, бросайте вызов себе, чтобы становиться лучше с каждым новым шагом.

Об эксперте
Анета Димоска — страстная танцовщица и целеустремленная ученица.Ее любовь к танцам зародилась в первые годы жизни. С тех пор она взращивала эту страсть и развивала навыки во многих танцах. Ее любимые танцы — танец живота и латиноамериканские танцы. Ей нравятся все стили танца живота.

Как выпускник социологии, она влюблена в культуру и традиции Ближнего Востока. Ее интерес к этой цивилизации возрастает с годами после того, как эти общества столкнулись с проблемами. Понимание этой уникальной культуры сделало ее связь с танцем живота еще сильнее.

HowExpert издает краткие инструкции по всем темам от А до Я от обычных экспертов.

Обучение танцу живота с помощью онлайн-ресурсов, таких как видео и DVD.

Поделиться — это забота!

• Facebook 1
• Твиттер
• Pinterest

Фото Джона Чатера

Лучший способ научиться танцу живота — это занятия с учителем, так как она сможет дать вам обратную связь.Однако вы можете дополнить инструкции учителя некоторыми дополнительными материалами из различных источников. В настоящее время, благодаря Интернету, также можно найти множество онлайн-ресурсов и информации, которые можно добавить к обучению, которое вы получаете во время посещения занятий. Ниже я перечисляю некоторые предложения по поиску ресурсов и инструкции в Интернете, чтобы начать обучение из дома.

Интернет-видео

Одна из быстро меняющихся технологий, которая действительно может принести вам пользу как танцору, — это онлайн-видео.В наши дни в Интернете есть несколько отличных ресурсов для изучения различных аспектов танца живота, в том числе на Youtube и других онлайн-сайтах с видео. На Youtube есть много видео с короткими онлайн-демонстрациями танца живота и обучающими материалами. В дополнение к онлайн-инструкциям вы также можете найти множество выступлений на Yoututbe, которые могут дать вам множество идей и вдохновение для новых движений, стилей или хореографий. Онлайн-видеосервисы — отличный ресурс, с помощью которого можно учиться и смотреть Youtube на Smart TV или подключать ноутбук к телевизору с большим экраном. Это может быть почти как если бы у вас в гостиной был ваш собственный учитель танца живота.Я также рекомендовал бы иметь большое полноразмерное зеркало в той же комнате, чтобы вы могли видеть себя, когда пытаетесь практиковаться, и изолировать определенные движения, которые вы копируете, из видео. Это может быть отличным бесплатным способом выучить танец живота.

Пример видео

Пример отличного урока, который вы можете получить в сети, просматривать и извлекать бесплатно (даже при фоновом шуме движения).

Учебные материалы

Videos — не единственный интернет-ресурс для танцоров живота.Интернет — отличный ресурс для изучения этой формы танца, и существует множество способов найти качественные ресурсы в Интернете. Amazon.co.uk и amazon.com, кажется, доминируют на рынке, и для поиска товаров для танца живота ситуация ничем не отличается. Что касается DVD, я обнаружил, что многие из лучших продаются только на американском сайте, и поэтому их можно купить на amazon.com и доставить их в Великобританию. Доставка может занять 4-6 недель, но это означает, что вы можете найти несколько очень хороших обучающих DVD, недоступных в Великобритании.Ebay — также вариант, но я обнаружил, что варианты довольно ограничены и, как правило, находил лучшие CD, DVD и книги на Amazon, в том числе через перепродавцов, которые предпочитают продавать через Amazon.

Информационные сайты

В Интернете существует множество веб-сайтов, посвященных танцу живота, но наиболее понятно, что они представляют собой витрины магазинов, предназначенные для продвижения отдельных танцоров или танцевальных групп или конкретных мероприятий. В Интернете мало сайтов, предлагающих информацию, чтобы попытаться стать информационным порталом.Возможно, этот веб-сайт, по мере того как я постепенно добавляю то, что, как я надеюсь, является качественным контентом, поможет заполнить этот пробел и предоставить независимый и полезный ресурс для танцоров. Я начал писать больше и, надеюсь, более информативные посты, хороший пример поста о поездке в Египет в качестве танцора. Если есть тема, связанная с танцем живота, о которой вы хотели бы узнать больше и которая, по вашему мнению, не освещена нигде в Интернете и которая будет представлять неподдельный интерес для других с такой же страстью, просто напишите мне, и я напишу Это.

Актуальные классы онлайн

теперь можно брать уроки онлайн с квалифицированным учителем или учителем высокого уровня. В наши дни у всех нас есть камера на ноутбуке, а в планшетах, таких как iPad или Galaxy Tab, теперь есть фронтальные камеры. Установите планшет на подставку и прикрепите к нему динамики и микрофон, и вы сможете танцевать и получать обучение в реальном времени. Хороший выбор — использовать те же идеи, которые я упоминал в разделе видео, когда вы подключаете свой компьютер или планшет к большому телевизору и получаете зеркало в полный рост, чтобы вы могли смотреть онлайн-учителя, а также, при необходимости, видеть себя и как вы выглядите, пытаясь изолировать определенные движения, такие как шимми бедра.Я лично обнаружил, что использование зеркала, чтобы наблюдать за собой в танце, оказало определенное влияние и действительно помогло мне увидеть, где я ошибаюсь и что делаю правильно. Эффект от использования зеркала может быть весьма неожиданным и очень позитивным. В Великобритании вы можете купить зеркало размером 168 x 76 см менее чем за 100 фунтов стерлингов. от такой компании, как mirroroutlet.co.uk.

В частности, есть три сайта, которые на данный момент я могу порекомендовать, если вы хотите научиться танцу живота онлайн.Их:

— сайт Рэйчел Брайс Datura online. Этот сайт специально для тех, кто интересуется племенными танцами, и Рэйчел — очень известная и уважаемая американская племенная танцовщица и учительница, которая также несколько лет танцевала с Bellydance Superstars. Она училась у Каролины Нериччио, основательницы американского стиля трайбл.

— Сухайла Салимпур также имеет веб-сайт с онлайн-классами. Ее сайт предлагает широкий выбор уроков танцев, очень профессиональных и под руководством разных учителей, в том числе самой Сухайлы, чтобы расширить диапазон навыков и стилей, которые можно изучить.Сайт Сухайлы предназначен для тех, кто хочет познакомиться с общим стилем американского кабаре. Сухайла Салимпур — всемирно известная танцовщица, проживающая в Калифорнии, США, и дочь Джамилы Салимпур, важной фигуры в истории американского танца живота. Посетите сайт Сухайлы здесь.

Создайте онлайн-сообщество или сайт

Если вам нужна помощь в создании собственного сайта, чтобы вы могли продвигать свои классы, просто напишите мне, и я свяжу вас с веб-дизайнером, которого я использую (мой муж).Он может помочь вам создать базовый сайт, который вы можете легко обновить с помощью WordPress. Вы можете, если хотите, создать свой собственный сайт, и я бы порекомендовал начать с перехода на themeforest.net, где вы можете купить готовый шаблон и который вы можете запустить на выходных, если у вас есть базовые ИТ. опыт. Есть некоторые плагины, которые вы можете легко использовать в наши дни, чтобы создать свой собственный форум для танцоров, и это может быть хорошим способом связаться с другими танцорами. Другой вариант — присоединиться к одному из крупных сайтов, таких как международные.org и налаживайте связи с другими танцорами живота по всему миру. Возможно, это творческий способ познакомиться с другими танцорами, но в этом постмодернистском мире это может быть прекрасным способом пообщаться с другими людьми по всему миру, разделяющими страсть к арабским и восточным формам танца.

Если вы хотите создать онлайн-сообщество, также стоит упомянуть социальные сети, такие как Facebook. В настоящее время все больше и больше танцоров используют Facebook для создания групп, страниц и мероприятий для связи и обмена идеями друг с другом по всему миру, а также с местным сообществом танцоров.Я считаю, что это полезный инструмент для поддержания связи, и вы также можете создать особый профиль танца живота, отличный от вашего личного. Еще одна социальная сеть, которая набирает популярность, — это Google Plus, в то время как Linkedin также популярен, но больше для вопросов, связанных с бизнесом (например, вы можете продвигать себя как фрилансер или свой бизнес, связанный с танцами). Все время запускаются новые социальные сети, и тенденции постоянно меняются. Те, которые я упомянул, кажутся самыми популярными на момент написания, но стоит следить за новыми тенденциями.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Д-р Валерия Ло Яконо — танцовщица живота и исследователь танцев, имеет докторскую степень в области танцев и наследия. Валерия также преподает и исполняет танец живота, но ей также нравится изучать балет, джаз и другие танцевальные жанры.

Поделиться — это забота!

• Facebook 1
• Твиттер
• Pinterest

10 бесплатных курсов и тренировок по танцу живота — Изучите танец живота онлайн

Подробная информация о бесплатных уроках и курсах по танцу живота

Хотите научиться танцу живота? Это список бесплатных онлайн-курсов по танцам живота.Из этого списка вы можете пройти любой из курсов танца живота, чтобы изучить танец живота в деталях и стать мастером танца живота.

Изучайте танец живота на бесплатных курсах танца живота и бесплатных онлайн-уроках танца живота. Выбирайте бесплатные курсы по танцу живота в зависимости от вашего уровня подготовки, будь то новичок или эксперт. Это бесплатные уроки танца живота и курсы, чтобы выучить танец живота шаг за шагом.

Сборник бесплатных курсов танца живота

Эти бесплатные курсы танца живота собираются на МООК и у провайдеров онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube и других.Найдите бесплатные уроки и курсы по танцу живота и получите бесплатное обучение и практические знания о танце живота.

Начните заниматься танцем живота бесплатно и быстро научитесь с нуля, как новичок. Найдите бесплатные уроки танца живота для начинающих, которые могут включать проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификат и продвинутый уровень вашего танца живота. Некоторые курсы предоставляют бесплатный сертификат по окончании курса.

курсов танца живота подразделяются на бесплатные предложения, скидки и бесплатные пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других поставщиков Moocs.Список курсов танца живота регулярно обновляется, чтобы поддерживать актуальность.

После сбора курсов и руководств от разных Moocs и образовательных провайдеров мы фильтруем их по цене, типу предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или структуре, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск нужного курс и вместо этого начните учиться.

Посоветовать другие курсы или учебные пособия по танцу живота?

Как вы думаете, какие уроки танца живота или курсы танца живота должны быть включены в этот список? Пожалуйста, отправьте новый класс танца живота и поделитесь своим курсом танца живота с другими членами сообщества прямо сейчас.

Научитесь танцу живота и встряхните его, как никто другой

Это ваше время, чтобы научиться искусству танца живота

Танец живота — это ближневосточный танец с богатой историей. С годами он становится все более популярным в западном полушарии и во всем мире. Это красивый стиль танца, который включает в себя сложные движения тела, но при этом это танец с низким уровнем воздействия, который может выполнять каждый.

Обучение танцам может принести огромную пользу для здоровья и психического здоровья.

В Bella Diva World Dance мы любим танец живота; это больше, чем просто танец. Танец живота имеет богатую историю и культуру, которыми мы увлечены делиться с другими.

Если вы ищете урока танца живота в Денвере , мы хотели бы пригласить вас присоединиться к нашему прекрасному сообществу, потому что это всегда хорошее время, чтобы узнать что-то новое. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым танцором, вы найдете классы, которые лучше всего соответствуют вашим текущим навыкам и интересам: начинающий, средний, продвинутый, начинающий фьюжн и средний племенной фьюжн.

Развивайте свои навыки с нуля

Наша программа обучения танцу живота для начинающих предоставляет вам все необходимое, чтобы начать овладение этим видом танца прямо с того дня, как вы ступите в студию:

• Изоляция тела: перекаты плеч, скольжение грудной клетки, роли живота, опускание бедра, подъемы и т. Д.
• Движения бедра: повороты бедра, внешние и внутренние круги бедрами, вертикальная восьмерка и т. Д.
• Движения в движении: основной египетский шаг , плоский мяч и др.
• Движения рук: волнообразные движения руками, жимы плечами, змеиные руки
• Шимми: трепетание живота, тряска бедра и многое другое

Помимо изучения нового навыка и получения удовольствия от его выполнения, танец живота имеет множество других преимуществ: он учит любить свое тело, придает уверенности, помогает развить мышечную массу, улучшает осанку и многое другое.Начни танец живота с нами сегодня!

.