Три шага к стройности ковальков: как бороться с лишним весом в режиме онлайн

как бороться с лишним весом в режиме онлайн

Не так давно компания «Эвалар» начала сотрудничество с известным диетологом Алексеем Ковальковым. Ключевым пунктом коллаборации стал онлайн-проект для тех, кто хочет похудеть, под названием «3 шага к фигуре вашей мечты». На портале http://3steps.turboslim.ru/ проходит диет-шоу: две сестры, Ольга (39 лет) и Мария (30 лет), на глазах у всего Рунета борются с лишним весом. Обе героини (имеющие одинаковый стартовый вес) поставили себе амбициозную цель – за 4 месяца избавиться от 12 килограммов. И, к радости всех худеющих, пока побеждают, но усилия девушкам, вышедшим на битву с избыточными килограммами, приходится прикладывать нешуточные.

Еженедельно Мария и Ольга посещают своих кураторов в Клинике коррекции веса доктора Ковалькова, соблюдают низкоуглеводную диету (в сутки 100 г белков, 80 г жиров и 60 г углеводов за счет потребления овощей), а также занимаются спортом (Мария выбрала для себя танцы, а Ольга – посещение тренажерного зала). Обо всем, что с ними происходит (не только о похудении, но и о личной жизни) героини рассказывают в онлайн-дневниках на сайте проекта.

«Программа похудения участниц диет-шоу имеет трехступенчатую систему, построенную на сочетании диеты, физических нагрузок, а также использовании препаратов-помощников, которые содержат необходимые вещества для «запуска» похудения или микронутриенты, без которых снижение веса затруднено», – поясняет эксперт проекта, диетолог Алексей Ковальков.

И эта система, судя по графику сброса веса Маши и Ольги, работает! Никаких чудес вроде «минус 10 килограммов за неделю, достаточно только исключить из питания один продукт», никаких «чудодейственных таблеточек», «волшебство» творится в режиме онлайн.

Если вы завидуете худеющим сестричкам, оказавшимся в надежных руках профессионалов, то зря! Любой желающий с помощью ресурса http://3steps.turboslim.ru/ может присоединиться к «гонке похудения», для этого имеется целый ряд возможностей.

На сайте можно задать вопрос лично доктору Ковалькову и получить компетентную рекомендацию. Кроме того, на портале представлен набор специально разработанных диет на 21 день от Алексея Ковалькова. Наконец, все заинтересованные смогут пройти специальный тест-конфигуратор питания, чтобы сформировать для себя индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

ТРИ ШАГА К ФИГУРЕ ВАШЕЙ МЕЧТЫ. МЕТОДИКА ПРОФЕССОРА КОВАЛЬКОВА

 

 

Кризис — не повод махнуть рукой на себя и свою внешность, считает ведущий специалист в области диетологии Алексей Ковальков. Его новая методика позволяет худеть быстро и без лишних трат!

 

— Алексей Владимирович, в чем особенность вашей методики?

Суть моей методики в системности и этапах процесса похудения, а также в использовании специальных препаратов-помощников, которые содержат необходимые вещества для «запуска» похудения или микронутриенты, без которых снижение веса просто невозможно. В итоге вы соблюдаете диету, занимаетесь спортом и принимаете специальные натуральные препараты, которые ускоряют процесс похудения.

— О каких же этапах похудения и препаратах идет речь?

ШАГ 1. ОЧИЩЕНИЕ

Цель этого этапа — подготовить организм к похудению, избавив его от лишнего: жидкости и накопившихся токсинов. В итоге перестраивается обмен веществ, снижается зависимость от сладкого, уходят первые килограммы. Первые победы над собой и весом вдохновляют худеть дальше!

·         На этапе очищения не обойтись без специальных препаратов, в состав которых входят только растительные экстракты с мягким мочегонным действием, например плодоножек вишни, кукурузных рыльцев с желчегонным эффектом и мягким слабительным действием. В своей практике я применяю Турбослим Чай очищение и Турбослим Кофе активное похудение, где есть все эти компоненты плюс экстракт гарцинии и хром для контроля аппетита.

·         При склонности к отекам использую дренажные напитки для выведения жидкости из межклеточного пространства, например Турбослим Дренаж.

ШАГ 2. АКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ

Цель этого этапа — «разогнать уснувший метаболизм» и ускорить сжигание жира.

·         На этом этапе у вас будут помощники — два волшебных компонента: L-карнитин и альфа-липоевая кислота. Они способствуют сжиганию жиров, усиливая эффект от спортивных нагрузок. Кстати, ученые доказали, что именно в сочетании эти компоненты особенно эффективны: альфа-липоевая кислота усиливает действие L-карнитина до 15%1. Такое сочетание можно найти в препарате Турбослим Альфа.

ШАГ 3. КОНТРОЛЬ ВЕСА И ПОДДЕРЖАНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

Этот этап — вся последующая жизнь! По мере избавления от ненавистных килограммов ваша жизнь будет кардинально меняться. И вашему телу понравятся эти изменения. Я желаю своим подопечным сохранить достигнутый вес и те пищевые привычки, которые они приобрели вместе со мной за время похудения.

·         Здесь я рассказываю о специальных продуктах для поддержания веса: белковом батончике Турбослим для похуденияТурбослим Кофе Капучино для замены привычного калорийного капучино и, наконец, Турбослим Мультивитамины для поддержания микронутриентного баланса во время диеты.

— А существуют ли методы экспресс-похудения?

Я не противник быстрого похудения, если этот метод используется разумно. Можно принимать на протяжении 3-х дней Турбослим Экспресс-похудение

, который содержит специальные натуральные компоненты. При специальном режиме питания это способствует всего за 3 дня уменьшению объемов талии до 3-х сантиметров2.

Кроме того, Турбослим Экспресс-похудение может быть использован для старта похудения, особенно у молодых людей, т.к. позволяет быстро уменьшить вес до 3-х килограммов2. Такие успехи обычно здорово мотивируют на дальнейшие результаты!

 Почему Вы решили работать именно с Турбослим?

Все рационально. Турбослим — единственная линия для похудения, где есть 21 препарат, и каждый нацелен на решение конкретной задачи в снижении веса, фокусно воздействует на конкретную причину лишних килограммов

3. Их можно применять как отдельно, так и комбинировать.

Я удовлетворен, как профессионал, высоким качеством препаратов, ведь линия Турбослимпроизводится в соответствии с международным стандартом GMP. Причем цена весьма разумна и комфортна для российского потребителя, даже в кризис.

Используется при комплексном подходе в коррекции избыточного веса. Если избыточный вес не является следствием какого-либо заболевания.

1 Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета/ Алексей Ковальков. — Москва: Эксмо, 2015. — с.75
2 Отчет о клиническом применении БАД «Турбослим экспресс-похудение»

По данным «DSM Group» за 2015 г.

 

 

Книга: Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова — Алексей Ковальков

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

  • Просмотров: 11358

    Карта и территория

    Мишель Уэльбек

    Гонкуровский лауреат Мишель Уэльбек за два десятка лет превратился из ниспровергателя…

  • Просмотров: 6352

    Как же называется эта книга?

    Рэймонд Смаллиан

    Книга Рэймонда Смаллиана, вероятно, самый увлекательный сборник задач по логике. Около…

  • Просмотров: 4158

    Из крови и пепла

    Дженнифер Арментроут

    Дева… Жизнь Поппи никогда ей не принадлежала – она была избрана для особой миссии еще при…

  • Просмотров: 3260

    Корректировщик. Остановить прорыв!

    Георгий Крол

    Продолжение романа «Корректировщик. Блицкрига не будет!». Егор Доценко, угодив в прошлое…

  • Просмотров: 3228

    Инженер-лейтенант. Земные дороги

    Юрий Корнеев

    Николай Дроздов, попав в звездную империю, неплохо устроился благодаря проявившимся…

  • Просмотров: 2332

    Веста

    Вероника Мелан

    Веста Керини, живущая в маленьком отдаленном селе, много лет была влюблена в соседского…

  • Просмотров: 1920

    Теоретик. Храм из хрусталя

    Владимир Корн

    Этот мир, где даже звездное небо совсем чужое, можно назвать планетой негодяев. И…

  • Просмотров: 1919

    Недостойная

    Анна Шнайдер

    Очень просто быть великим магом, обладая большим даром. Что же остается делать тем, у…

  • Просмотров: 1908

    Штормовое предупреждение

    Мария Адольфссон

    Действие романа происходит в вымышленном островном государстве, расположенном между…

  • Просмотров: 1817

    Пандора. Мессия

    Константин Калбазов

    Смертельный вирус победно шествует по планете. Гибель несут не только мутанты. Целые…

  • Просмотров: 1815

    Черная кошка для генерала

    Валентина Елисеева

    Полагаете, что демонов не существует и другие миры это тоже миф? По-настоящему вы…

  • Просмотров: 1723

    В военную академию требуется

    Надежда Мамаева

    Где спрятаться изворотливой контрабандистке с темным даром, если та мимоходом (ну самую…

  • Просмотров: 1713

    Случайный мир

    Максим Заболотских

    Андрей, обычный программист из Петербурга, вдруг начинает видеть пугающие сны, в которых…

  • Просмотров: 1664

    Спасти диплом, угнать дракона

    Надежда Мамаева

    Тихая. Серая. Мышь. Именно такой я кажусь остальным адептам в тени негласной королевы…

  • Просмотров: 1484

    Принцесса без короны. Отбор не по…

    Лариса Петровичева

    Первое правило отбора невест для принца: участница должна быть невинной. Дайна успела…

  • Просмотров: 1440

    МежМировая няня, или Алмазный король и я

    Дмитрий Лазарев

    Бывает, поссоришься с бывшей своего будущего мужа – и вуаля! Ты в другом мире, в теле…

  • Просмотров: 1437

    Темный поцелуй

    Наталья Косухина

    Я первая в роду, у кого сильный дар, и родители сделали все возможное, чтобы я смогла…

  • Просмотров: 1422

    Факультет магической механики. Адептка

    Анна Рэй

    Гонки на дирижаблях, поиск вражеских шпионов, раскрытие загадочных преступлений – не так…

  • Просмотров: 1420

    Все не так, как кажется

    Марик Лернер

    Когда убивают пусть и не самых законопослушных родственников, а в Москве гремят взрывы,…

  • Просмотров: 1398

    Детектив в день рождения

    Татьяна Устинова

    В какой день можно получить максимум любви, внимания и улыбок? Конечно же, в день…

  • Просмотров: 1346

    За тридцать тирских шекелей

    Данил Корецкий

    Сыщики установили связь нескольких преступлений со старинным перстнем, похищенным из…

  • Просмотров: 1195

    Пикник в Чумном форту

    Мария Мельникова

    День рождения Пети решили отметить в Чумном форту. Всю дорогу папа радостно повторял:…

  • Просмотров: 1127

    Осколки маски

    Николай Метельский

    События в Малайзии набирают обороты. В дело вступают всё новые игроки, воюют кланы…

  • Просмотров: 1116

    В объятиях врага

    Екатерина Флат

    Моя жизнь изменилась за один день. Я должна была выйти замуж за любимого, но теперь он…

  • Толстый и тонкий

    Как не потерять здоровье, стараясь его сохранить? От «болезней неправильного питания» — сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, поражений печени, типичных для страдающих от лишнего веса форм рака – наши соотечественники умирают в 2-2,5 раза чаще, чем жители развитых стран.

    Но вот какой парадокс: попытки сбросить лишний вес могут привести к не менее плачевным результатам. Чем опасны низкокалорийные диеты и как худеть правильно, нам помогли разобраться известный диетолог Алексей Ковальков и его коллега, кандидат медицинских наук Елена Никитина.

    Опасности похудания

    Еще сто лет назад для поддержания жизненной активности нашим предкам нужно было гораздо больше поступающей с пищей энергии – в среднем 3500 килокалорий в день. С тех пор мы стали гораздо меньше ходить пешком, меньше заниматься физическим трудом, меньше времени тратить на домашнее хозяйство. И теперь для поддержания организма в норме достаточно 2000-2400 килокалорий в день, а для активного похудания – около 1200. Именно здесь нас и подстерегает опасность. Пища – это источник не только жиров, белков и углеводов, рассказывает Елена Никитина, но и множества других полезных веществ: витаминов и минералов, полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.

    Простой пример. Суточная норма витамина В1 составляет около 2 мг. Как раз столько содержится в ста граммах подсолнечных семечек. Но те же самые сто граммов семечек – это 600 килокалорий, половина дневной нормы для того, кто стремится похудеть. Или говядина – прекрасный источник железа, цинка, меди, фосфора и других микро- и макроэлементов. Но только вот, чтобы получить с блюдом из говядины их суточную норму, придется съесть за день около килограмма мяса, а это сразу от 2000 до 2500 килокалорий. Ситуация близка к патовой: ешь мало – организм страдает от дефицита полезных веществ, ешь много – неизбежно набираешь лишний вес со всеми вытекающими.

    Как быть?

    Автор недавно вышедшей книги «Минус размер» диетолог Алексей Ковальков называет ожирение «болезнью голодного организма» – голодного на жизненно важные вещества: жители мегаполиса пытается компенсировать их дефицит постоянным перееданием. Чтобы вырваться из порочного круга, надо всего лишь по-иному взглянуть на само понятие «здоровое питание», признать, что привычный рацион уже не может считаться сбалансированным, даже если состоит из качественных, экологически безупречных продуктов.

    В понимании современной медицинской науки здоровый рацион должен складываться как минимум из трех элементов: натуральные продукты, продукты, искусственно обогащенные витаминами и минералами, и разного рода биологически активные пищевые добавки, подобранные в соответствии с индивидуальными особенностями каждого человека.

    Причем с элементом номер два есть проблемы. Если во многих странах мира существуют законы, обязывающие обогащать жизненно важные продукты полезными веществами, то в России это дело сугубо добровольное. Поэтому лишь два процента продуктов на полках отечественных продуктовых магазинов обогащены теми или иными витаминно-минеральными комплексами. И речь идет в основном о детском питании, о взрослых производители заботиться не готовы, так как процесс обогащения сильно влияет на цену продукта.

    Так что самым разумным все же будет попросить лечащего врача подобрать для вас наиболее эффективный комплекс микронутриентов. Иным способом от дефицита не избавиться.

    Пройти простой тест и получить индивидуальные рекомендации по снижению веса можно здесь.

    Три шага к стройности

    На основе нового взгляда на проблему лишнего веса доктор Ковальков разработал свод рекомендаций, которые помогут не только избавиться от лишних килограммов, но и не растерять на пути к идеальной фигуре здоровье. Его методика похудания базируется на трех основных принципах.

    1. Избавляемся от дефицита микронутриентов. Для этого достаточно ежедневно (но на протяжении длительного времени) принимать по одной таблетке, содержащей весь набор витаминов и минералов, способствующих активизации метаболических процессов. Например, это может быть комплекс Турбослим Мультивитамины в сочетании с Турбослим Пиколинат хрома, который подавляет тягу к сладкому и способствует нормализации уровня глюкозы в крови;
    2. Отказываемся от быстрых углеводов и крахмалосодержащих продуктов в пользу белковой пищи. Обратите внимание, что в любой аптеке можно найти и белковые коктейли, и батончике на основе растительного сырья и другие продукты, специально созданные для приверженцев здорового образа жизни. Их так же стоит ввести в ежедневный рацион;
    3. Подкрепляем максимальную физическую активность применением специальных натуральных средств с высоким содержанием L-карнитина, альфа-липоевой кислоты, натуральных растительных экстрактов, которые способствуют повышению тонуса, очищению организма, снижению аппетита, ускорению обменных процессов.

    Задай вопрос доктору Ковалькову!
    Алексей Ковальков
    диетолог

    Как в любом возрасте чувствовать себя молодой?

    Избитая фраза о том, что истинная красота идёт изнутри, не теряет своего смысла. Пример – французские женщины, которые в любом возрасте остаются женщинами, не превращаясь ни в тёток, ни в бабусь. Конечно, можно полагать, что секрет их изящества кроется в особом образе жизни, знаменитой французской кухне и благородном вине. Однако, это не совсем так…

    Простые правила для здоровья глаз

    Здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни и от того, насколько мы о нем заботимся. Поддерживать здоровье глаз совсем не сложно, но при этом крайне важно — нагрузка, которую испытывают органы зрения современного человека, а особенно офисного работника, огромна. Как помочь глазам в условиях серьезных нагрузок и неблагоприятных факторов окружающего мира?

    Как в любом возрасте чувствовать себя молодой?

    Избитая фраза о том, что истинная красота идёт изнутри, не теряет своего смысла. Пример – французские женщины, которые в любом возрасте остаются женщинами, не превращаясь ни в тёток, ни в бабусь. Конечно, можно полагать, что секрет их изящества кроется в особом образе жизни, знаменитой французской кухне и благородном вине. Однако, это не совсем так…

    Какие шаги первостепенные для грамотного похудения — рекомендации доктора Алексея Ковалькова

    Доктор Ковальков рассказал, с чего нужно начинать похудение, чтобы оно быстрее принесло результаты и не навредило здоровью. О ТОП-3 шагов, по мнению диетолога, рассказываем сегодня!

    Какие шаги первостепенные для грамотного похудения — рекомендации доктора Алексея Ковалькова

    Чтобы похудение не нанесло вреда вашему психическому и физическому здоровью, доктор Ковальков советует:

    🔹 Шаг № 1

    Подготовиться к похудению. Если вы резко начнете себя ограничивать в привычной еде, то организм в один прекрасный день взбунтуется и потребует обратно то, чего вы его лишили. Поэтому, вместо жестких ограничений нужно дать организму что-то взамен. Доктор Ковальков предлагает действовать так – разделить лист бумаги на 2 столбца.

    В первом столбце напишите все то, чего вы добьетесь, когда похудеете (сможете носить платья с декольте, мини-юбки и туфли на высоких каблуках, на вас будут с восторгом смотреть мужчины, а женщины начнут завидовать вашей фигуре и т. д.).

    Во втором столбце напишите – что вы потеряете, если не похудеете (будете стесняться своего тела, не познакомитесь с мужчиной, который вам нравится, начнете бегать по врачам, так как повысится артериальное давление, сахар в крови, не сможете нормально принять ванну, сделать какие-то гигиенические процедуры и т. п.).

    Этот листок держите на видном месте и постоянно его пересматривайте. По мнению доктора Ковалькова, это и есть компенсация, которую вы предлагаете своему организму взамен на то, что отбираете у него вкусняшки. Вы не дадите волю своему аппетиту и не станете есть все подряд, когда четко понимаете и наглядно видите, что произойдет с вами в перспективе, если продолжите жить по-прежнему. И это работает!

    🔹 Шаг № 2

    Четко разделите 2 понятия – цель и мечта. То, что вы мечтаете быть стройной, завидуете изящным дамам и представляете себя в новом весе – не более чем мечта. Цель – это когда вы осознали, что произойдет с вами, если похудеете, и что будет, если продолжите жить прежней жизнью.

    Вот с того момента, когда вы себе говорите (заглядывая в ваш листок с двумя столбцами) – все, хватит, я больше никогда не буду жить, как раньше, потому что я хочу носить красивую одежду и обувь на каблуках, не стесняться своего тела на пляже, получать восторженные комплименты от окружающих, чувствовать себя бодрой, жизнерадостной и, главное, здоровой.

    Запомните: цель – это не банально сбросить 20-30 кг, а изменить свою жизнь. Чтобы создать нужный психологический настрой, повесьте на видном месте любимый наряд, который на 3-4 размера меньше. Представляйте, когда вы его наденете вновь!

    🔹 Шаг № 3

    Изменить систему питания. Не на диету сесть, не голодать и изнурять себя в спортзале, а полностью изменить систему питания! Вам хочется сладкого и жирного, да побольше? Причина в том, что вам не хватает в жизни удовольствий (эндорфинов).

    Перестаньте думать, что их недостаток можно компенсировать едой – найдите достойную непищевую альтернативу (хобби, интересные дела, салоны красоты, рукоделие, прогулки, СПА и т. п.). Выкиньте из холодильника всю вредную еду и никогда ее больше не покупайте. В вазочках вместо печенья и конфет – фрукты.

    Скажите нет хлебобулочным изделиям и картофелю. Ешьте углеводы с утра, белки и полезные жиры вечером. Порции уменьшите, ешьте медленно, пейте больше воды и минимум час-два ходите пешком. Это лишь малая часть рекомендаций по системе питании доктора Ковалькова, а больше вы найдете в нашем блоге.

    Начните с ТОП-3 шагов правильного похудения, и вы избавитесь от лишнего веса быстрее, проще и без вреда для здоровья!

    А вы согласны с доктором Ковальковым, что эти ТОП-5 шагов самые важные для правильного похудения? Высказывайтесь в комментариях!

    Три шага к фигуре вашей мечты!

    Весна наступает , но яркое солнце и тепло радуют не всех. Многих девушек ужасает перспектива сменить бесформенные свитеры на легкие платья.

    2

    Хотите знать, как сбросить вес, но при этом не навредить своему здоровью? Об этом расскажет руководитель проекта «3 шага к фигуре вашей мечты. Диета. Спорт. Турбослим», ведущий специалист в области диетологии Алексей Ковальков!

    Алексей, что значит «худеть правильно»? В чем суть нового проекта?

    — Вспомните название нашего проекта -«3 шага к фигуре вашей мечты. Диета. Спорт. Турбослим». Эти три составляющие наиболее полно отражают суть правильного похудения. Моя система состоит из трех этапов, и каждый из них одинаково важен для достижения результата.

    Только сочетание сбалансированного питания, физических нагрузок и правильно подобранных препаратов приведет к успеху. На сайте можно подобрать себе график снижения веса, физических нагрузок и рекомендованные препараты для похудения. Ведь на каждом этапе похудения, в зависимости от его особенностей, нужны свои средства!

    Как вы относитесь к специальным препаратам для похудения, применяете ли вы их в своих диетах?

    — Я отношусь к ним положительно. Применение специальных препаратов — одна из трех составляющих нашего проекта. Средства для похудения помогают снизить вес и решить те проблемы, с которыми одним ограничением рациона не справиться. Важно выбирать проверенные средства, использование которых поможет привести к заявленному на упаковке результату и не повредит здоровью. Я доверяю компании «Эвалар». Этот бренд — один из немногих на российском рынке, который соответствует международным стандартам GMP.

    В чем заключается первый этап программы похудения. Для чего он нужен?

    — Начинайте плавно! Первый, «подготовительный» этап необходим для избавления от вредных привычек и подготовки к переменам. Он длится всего 2-3 недели. Его задача — снять зависимость организма от углеводов и подготовить его к усвоению белков и сжиганию жиров.

    Чтобы эти процессы шли быстрее, можно заменить утренний кофе на «Кофе Турбослим». В его состав входят экстракты растений, витамины и хром. «Кофе «Турбослим» не только придаст бодрости, но и поможет освободить организм от токсинов и лишней жидкости.

    На этом этапе происходит мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. Организм должен полностью перестроить обмен веществ и адаптироваться к снижению веса. В этом ему поможет специальный «Чай „Турбослим“ очищение». Продукт способствует очищению организма и снижению чувства голода.

    А еще — не забывайте ходить пешком! Это самый доступный и эффективный способ сжигания жира.

    Хотя первый этап и считается «подготовительным», он уже приводит к потере веса (в идеале — до 5 килограммов).

    Мы добились первых результатов. Что дальше?

    — Главная цель второго, «активного» этапа похудения — стабильное снижение веса и дальнейшая нормализация обмена веществ. В организме ускоряется сжигание жиров и улучшается усвоение белков. «Активная» фаза продолжается до тех пор, пока вы не приблизитесь к оптимальному для вашего организма весу.

    Ограничения на втором этапе уже не такие жесткие, как в первые 2 недели, и переносятся легко. Важно добавить к ходьбе аэробные нагрузки. Часто похудение приводит к неприятному эффекту — кожа теряет упругость.

    Избежать этого возможно! Например, с помощью «Крема Турбослим». Он помогает улучшить кровообращение и сжечь жир в проблемных зонах.

    На этом этапе потеря веса должна составлять в среднем 100-200 граммов в день. Но похудение не всегда идет ровно. Мы все разные, у нас разный обмен веществ, а значит, и скорость снижения веса будет разной. Стрелка весов застыла на одном месте? Не спешите паниковать. Если делать все правильно, рано или поздно вы добьетесь своих целей! В этом помогут «умные» капсулы для активного похудения днем «Турбослим День Усиленная Формула». Две капсулы утром во время еды будут способствовать сжиганию жира и активному похудению в течение всего дня.

    И вот он — долгожданный завершающий этап похудения. Что требуется в это время?

    — Организм привыкает к новым формам и объемам, нужно их только сохранить. Вам уже не понадобятся систематические физические нагрузки. Достаточно обычной ходьбы. Она поможет не набрать вес заново. Что касается питания, тут останется лишь несколько простых правил сочетания продуктов.

    Употребление правильных продуктов должно стать еще одной полезной привычкой. Например, вы всегда можете побаловать себя белковым диетическим батончиком «Турбослим для похудения» и натуральным ароматным «Турбослим Кофе Капучино» с пряностями и мощным жиросжигающим комплексом.

    Если вы почувствуете, что начинаете выходить из формы, просто замените ужин диетическим коктейлем «Турбослим» с клубникой и молочным белком» для активного похудения.

    Не сомневайтесь в успехе и не бойтесь трудностей! Следуйте методике, не забегайте вперед, и все получится! На мой взгляд, быть стройной — значит, жить в гармонии с собой!

    Опубликовано на правах рекламы. БАД.
    Не является лекарством. Перед применением
    ознакомьтесь с инструкцией.

    Все свойства БАД подтверждены сертификатом соответствия системы добровольной сертификации «Марка года» и представлены в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы (не лечебного действия). Рекомендуется принимать БАД в комплексном сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

    Худейте правильно! Программа коррекции веса от ведущего специалиста в области диетологии | Здоровая жизнь | Здоровье

    Но знаете что? Это проблема – не проблема. Ведь от ненужных килограммов можно избавиться, как говорится, легко и технично. Надо только знать как.

                                           
    Досье
    Алексей  Ковальков

     – один из ведущих специалистов в области диетологии, разработчик собственной оригинальной методики похудения. Система Ковалькова базируется на комплексном сочетании физических нагрузок и сбалансированного питания с включением витаминно-минеральных комплексов, диетических и специальных препаратов для похудения.

    О том, как  похудеть и обрести стройную, красивую фигуру, мы говорим с руководителем нового проекта «3 шага к фигуре вашей мечты. Диета. Спорт. Турбослим», ведущим специалистом в области диетологии Алексеем Ковальковым.

    — Алексей, что самое важное нужно делать, желать, думать или не есть, чтобы похудеть? От любого похудевшего человека слышишь разные версии. Одни голодали. Другие делают ставку только на спорт. Третьи исключили из рациона всё сладкое. Четвёртые принимали средства для похудения. А как надо?

    — Не верьте в однозначные, «лёгкие» рецепты. Здоровье и красота – это результат долгой и кропотливой работы. Только сочетание сбалансированного  питания, физических нагрузок и правильно подобранных препаратов приведёт вас к успеху. Главный его залог – это правильная мотивация. Желание  изменить себя и понимание, что ваши красота и здоровье зависят от вашего образа жизни, сделает вашу мечту реальностью. Похудение – процесс ответственный, и к этому надо быть готовым.

    — Хочется услышать конкретные рекомендации!

    — Перед тем как решительно приступать к выполнению моих рекомендаций, вы должны выяснить, на сколько вам надо похудеть. Консультации экспертов на нашем сайте www.3steps.turboslim.ru   помогут вам  в этом разобраться.

    Моя методика состоит из трёх этапов, и каждый из них включает в себя сочетание трёх важнейших компонентов: правильное питание, физические нагрузки и  специальные средства для похудения. Вспомните название нашего проекта – «3 шага к фигуре вашей мечты. Диета. Спорт. Турбослим». Эти 3 составляющие наиболее полно отражают суть!

    Первый этап. Готовимся!

    — Расскажите о том, с чего начать, чтобы избавиться от лишних килограммов?

    — Правильное похудение начинается с первого — «Подготовительного» этапа. Он необходим, так как организм должен полностью очиститься от лишней жидкости и токсинов,  перестроить обмен веществ, адаптироваться к снижению веса. Необходимо снять зависимость организма от углеводов и подготовить его к усвоению белков и сжиганию жиров. Большую помощь на этом этапе окажет «Турбослим чай очищение» или  «Турбослим кофе» в зависимости от того, что вы больше любите. А чтобы организм не страдал от изменения привычного рациона, на помощь придут жевательные таблетки «Турбослим контроль аппетита». Они хорошо помогают справиться с чувством голода и  не сорваться на первом этапе.

    — А как же спорт?

    — Действительно, кроме того, о чём я уже сказал, на подготовительном этапе необходимы физические нагрузки, например ходьба. Ходьба — наиболее доступный и простой способ быть в движении. Ваша задача —  ходить непрерывно  не менее одного часа в день, либо  с перерывами — до 80 минут. До и после оздоровительных прогулок необходимо принимать препарат «Турбослим Альфа», который содержит важные вещества, такие как альфа-липоевая кислота и L-карнитин. Эти компоненты способствуют ускорению обмена веществ и более эффективному сжиганию жира во время занятий спортом и  при физических нагрузках.

    Второй этап. Снижаем вес!

    — Допустим, первый этап я благополучно прошла. Что делать дальше?

    — Когда ваш организм адаптировался к происходящим переменам, пора переходить ко второму — «Активному» этапу. Главная его цель — стабильное снижение веса и нормализация обмена веществ: ускорение сжигания жиров вместе с улучшенным усвоением белков. По мере избавления от ненавистных килограммов ваша жизнь будет кардинально меняться. Ваше тело почувствует изменения, и они ему понравятся. К простой ходьбе на этом этапе необходимо добавить аэробные нагрузки, а до и после них не забывайте принимать препарат «Турбослим Альфа», который помогает ускорить обмен веществ и способствует более быстрому снижению веса. Это тем более актуально, т.к. именно на этом этапе  может наступить опасный момент, когда вес перестает снижаться, невзирая ни на что. Не поддавайтесь унынию, и результат не заставит себя долго ждать! Протяженность второго этапа зависит от вас. В это время вы сможете вплотную приблизиться к вашему идеальному весу.

    Третий этап. Закрепляем результат!

    — По опыту знаю, самое сложное – не похудеть, а не поправиться снова. Есть в вашей программе какие-то рекомендации, как закрепить результат?

    — Конечно, есть: этому посвящён весь третий — «Закрепляющий» этап. Как известно, самое главное – вовремя остановиться. Вы абсолютно правы: удержать сброшенный вес порой тяжелее, чем его сбросить. Завершение методики не означает, что вы перестаёте контролировать своё пищевое поведение и образ жизни. Организм привыкает к новым формам и объёмам, нужно их только сохранить! Употребление правильных продуктов должно стать ещё одной полезной привычкой. Поэтому такие продукты, как, например, белковый диетический батончик «Турбослим» и ароматный  «Турбослим кофе Капучино» с жиросжигающим комплексом добавят в вашу жизнь удовольствия и пойдут на пользу фигуре.

    Условия  проекта: «3 шага к фигуре вашей мечты. Диета. Спорт. Турбослим»

    Не стоит воспринимать окончание нашего проекта как разрезание красной ленточки. Впереди вас ждет целая жизнь. И если вы всё делали правильно, то вы уже не захотите вернуться к прежней форме!

    Узнать правила проекта «3 шага к фигуре вашей мечты. Диета. Спорт. Турбослим», информацию об организаторе и принять в нем участие можно на сайте с 15.02.2013 по 30.06.2013. Из числа зарегистрировавшихся участниц будут отобраны четыре основные претендентки на победу, одна из которых получит в начале лета главный приз – отдых на морском побережье! Финалисток поддерживают все остальные участницы. У самых активных есть шанс побывать в гостях у популярного российского реалити-шоу и получить ценные призы.

    Источник фото: Shutterstock.com

    Опубликовано на правах рекламы. БАД. Не является лекарством. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

    Все свойства БАД подтверждены сертификатом соответствия системы добровольной сертификации «Марка года» и представлены в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы (не лечебного действия). Рекомендуется принимать БАД в комплексном сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

    Смотрите также:

    3 простых шага к достижению гармонии и баланса в жизни

    особая статья от Рэйчел Грэм, профессионального тренера по здоровью *

    Сколько раз вы слышали в своей голове эти маленькие голоса: «Как я все это получу? сделано»? Или даже эхо, которое говорит: «Не хватает часов в день, дней в неделе или недель в месяце, чтобы пройти через все, что мне нужно сделать». Никто не изолирован от этого, и достаточно сказать, я готов поспорить, что мы слышим это миллион раз в течение нашей жизни.

    В этом колесе жизни, которая всегда так напряжена с карьерой, партнерами, детьми, обязательствами семьи и друзей, благотворительной работой, уроками, хобби и религиозными обязательствами, и это лишь некоторые из них — как мы можем достичь всего, что происходит? наша тарелка? Теперь давай, добавь желания поправить здоровье. Вау! Итак… .. с чего начать? Как можно сбалансировать так много вещей?

    Вот маленький секрет: Нельзя, а это нереальная цель.

    Теперь, учитывая эту мысль, все в порядке — вы не осьминог с восемью руками! Но что реально и может помочь нам перевести дух, так это понять, как мы можем внести гармонию в нашу жизнь, чтобы мы могли сбалансировать способность жить .

    Я считаю, что ГАРМОНИЯ — более легкая цель, чем баланс. Гармония означает, что все сосуществует в духе сотрудничества. Есть секрет в том, чтобы делать больше того, чего вы хотите, и меньше делать того, чего не хотите — это на самом деле ведет к гармонии. Хотя это звучит просто, для достижения гармонии требуется огромная сила воли. Это требует, чтобы вы четко понимали, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, и чего вы не хотите в своей жизни.

    Вот 3 простых шага, которые нужно сделать:

    1) Спросите себя, что вам не подходит.Что не должно быть в твоей жизни? Что тянет вас вниз? Что не дает вам спать по ночам?

    2) Вы определили несколько вещей? Теперь избавьтесь от них — научитесь устранять (или исправлять).

    3) Теперь спросите себя, чего вы хотите от своей жизни, на этой неделе или в этот день? Чего ты хочешь достичь? Что ты хочешь делать? С кем ты хочешь быть? Сосредоточьте свою энергию на этих вещах. Откажитесь от того, что не работает. Научитесь говорить НЕТ.

    Готовы нырнуть и внести несколько изменений? Попробуйте эти советы и посмотрите, насколько гармоничнее может быть ваша жизнь.Обретение этого центра повлияет на все аспекты вашей жизни, в том числе на здоровье, и каждый день вы будете путешествовать лучше.

    * Рэйчел Грэм, профессиональный инструктор по здоровью, сертифицированный советник по вопросам здоровья (AADP) и лицензированный клинический социальный работник (LCSW). Ее уникальный опыт в области терапии, здоровья и питания позволяет ей создавать индивидуальные программы для взрослых, детей и всей семьи в индивидуальной консультационной среде. В центре ее внимания — варианты, позволяющие сделать выбор в пользу более здорового ума и тела.Рэйчел получила степень бакалавра искусств. Имеет степень магистра клинической психологии Университета Висконсина в Мэдисоне, степень магистра педагогики Колумбийского университета и степень магистра клинической социальной работы Нью-Йоркского университета. Вы можете связаться с Рэйчел: [email protected] (516) 815-4151

    5-шаговая программа

    Шаг 2: УСТРАНЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ИНФЕКЦИЙ ЕСТЕСТВЕННО


    На самом деле существует множество хронических инфекций, многие из которых слишком сложен, чтобы однозначно описать.Хронические инфекции имеют коварный характер. Иммунная система неспособна бороться с ними, в результате чего инфекционный агент может закрепиться в системе. Часто симптомы хронической инфекции даже не заметны, но они имеют тенденцию нарастать и со временем вызывают потенциально опасные для жизни или ухудшающие качество жизни ситуации. Поэтому лечение инфекций как можно раньше имеет первостепенное значение. Если у вас есть активная хроническая инфекция, такая как ВИЧ / СПИД, гепатит С, инфекции мочевого пузыря, инфекции мочевыводящих путей и другие, вы должны немедленно принять меры.

    Ваши действия должны быть четко определены в двух областях: во-первых, поиск решения проблемы инфекции и, во-вторых, изменение среды организма, которая помогает ему переносить инфекцию, но не бороться с ней. Если вы не знаете об активных инфекциях, то все же имеет смысл понять, как можно предотвратить возникновение хронических инфекций. Читайте дальше, чтобы узнать больше. Инфекции, как правило, представляют собой группу состояний, характеризующихся нарушением иммунной системы.Здоровая иммунная система все время борется с инфекционными агентами, часто даже незаметно для нас.

    На нас постоянно нападают бактерии, грибки, вирусы и паразиты. Острые инфекции — это те инфекции, когда защита нарушена, но иммунная система активно реагирует. После непродолжительной битвы иммунная система обычно побеждает, и во многих случаях антитела, образовавшиеся в результате воздействия, могут защитить человека в течение определенных периодов времени от будущих инфекций. Хронические инфекции — это сценарии, при которых иммунная система не реагирует на инфекционный агент по многим возможным причинам.Это может вызвать воспаление тканей, которое мы можем или не можем чувствовать, но которое может иметь долгосрочные пагубные последствия.

    Несмотря на то, что эти хронические инфекции не всегда вызывают явные симптомы, они все же изнуряют организм и могут вызывать дефицит питательных веществ, нагрузку на надпочечники и иммунную систему в целом. Хроническая инфекция может повлиять на иммунную систему и ослабить ее, что приведет к множеству серьезных заболеваний. Хроническая инфекция также может снизить способность организма реагировать на патогенные организмы, опухоли или повреждение тканей.Хронические инфекции могут усугубляться, приводить к смерти, излечиваться, оставаться в спящем состоянии или требовать постоянного наблюдения. Однако подавляющее большинство хронических инфекций остаются незамеченными.

    изюм, курага или чернослив

    Редкая женщина безоговорочно довольна своим внешним видом и не мечтает даже немного похудеть. Практически каждый из нас ищет всевозможные способы сбросить пару лишних килограммов без особых физических нагрузок.

    В этом случае на помощь придут всевозможные диеты.Их основным постулатом считается отказ от жареного, соленого, сладкого, ограничение в употреблении мучных изделий (допускается немного черного хлеба), последний прием пищи не позднее 19 часов.

    Любая диета подразумевает определенный стресс для организма, а лучшее средство от стресса, как известно, — сладкое. В этом случае курага станет прекрасной альтернативой сладким пирожным, тортам, карамели и шоколадным конфетам.

    В процессе похудения польза кураги неоспорима.Во-первых, он содержит большое количество клетчатки, которая способствует комфортному пищеварению. Во-вторых, это отличный заменитель десерта для сладкоежек, а также сытная закуска во время жестких диет.

    Польза кураги для похудения и в целом

    На вопрос, помогут ли курага похудеть, диетологи отвечают неоднозначно. Дело в том, что сам продукт нельзя отнести к продуктам, способствующим похудению, так как он имеет довольно высокую калорийность.Однако курага — отличный компонент диетических программ, поскольку они способны поддерживать витаминный баланс в организме и улучшать работу пищеварительного тракта.

    Кроме того, употребление этого продукта в пищу в период борьбы с ожирением снижает риск появления постоянных спутников диеты — гнева и раздражения.

    Учеными доказано, что сладкая пища благотворно влияет на настроение человека. Курага позволит полностью не отказываться от сладкого во время диеты.Несмотря на то, что количество содержащихся в нем калорий очень велико — 232 ккал на 100 грамм, это все же меньше калорийности сладкого. К тому же курага — полностью натуральный продукт, а значит, организму его намного легче перерабатывать.

    Какая польза от кураги?

    • Сушеные абрикосы — отличный способ избавиться от голода. Достаточно съесть пару между приемами пищи, чтобы значительно снизить чувство голода;
    • Сушеные абрикосы — натуральный и безопасный заменитель сладких десертов.Сахар, содержащийся в кураге, не способен нанести такой вред фигуре, как сахар в конфетах и ​​печенье;
    • Сушеные абрикосы богаты клетчаткой. Благодаря ей очищается кишечник, выводятся из организма вредные вещества и шлаки, все это приводит к улучшению обмена веществ;
    • Сушеные абрикосы, как ни странно, обладают небольшим мочегонным действием, что очень полезно при диетах.

    Курага для похудения

    Представительницы слабого пола знают, что на кураге похудеть вполне возможно, просто нужно периодически проводить разгрузочные дни на витаминных напитках и сухофруктах.

    Для этого измельчите 300 г кураги и влейте свежевыжатый сок, приготовленный самостоятельно (не из коробок). Меню разгрузочного дня будет состоять только из полученной смеси. Повышать дозу крайне нежелательно, так как возрастет риск функционального расстройства кишечника.

    Есть достаточно диет, разработанных специально для тех, кто не может отказаться от чая со сладостями. Одна из таких диетических программ называется «диетой для сладкоежек».

    Его суть заключается в том, что между чаепитием и приемом пищи должен пройти не менее часа.Чай следует пить без сахара, на десерт — 2-3 штуки кураги, превышать это количество нельзя. Результат напрямую зависит от исходной калорийности съеденных сладостей, которые в этом случае заменяются курагой.

    На основании отзывов худеющих по этому принципу становится понятно, что эта система действительно работает. Замена сладкого на курагу влечет за собой дефицит калорий, из-за чего организм тратит накопленные калории, не накапливая новые.

    При правильном питании сухофрукты считаются неотъемлемой частью ежедневного меню. Они снабжают организм необходимыми витаминами, клетчаткой, а также обеспечивают мозг глюкозой для его бесперебойной работы. Многие люди, желающие скорректировать свой вес без вреда для здоровья, интересуются, какие сухофрукты можно есть при похудении.

    И некоторые сомневаются, можно ли вообще есть сухофрукты при похудении. Может! Но лучше выбирать только те виды, которые имеют низкий гликемический индекс (в пределах 30-50) и минимально возможную калорийность.

    Здоровые сушеные фрукты для коррекции веса

    Итак, какие сушеные фрукты вы можете есть в своем рационе?

    Здесь каждый найдет себе сладкое по душе, которое станет прекрасным дополнением к готовому блюду или отличной закуской:

    1. груши и яблоки;
    2. курага;
    3. чернослив;
    4. изюм;
    5. дат;
    6. инжир;
    7. ананас.

    На вопрос, можно ли есть сухофрукты при похудении, специалисты по питанию отвечают, что есть их не просто разрешено, а необходимо!

    При принудительном ограничении диеты сушеные ягоды и фрукты хороши тем, что отлично действуют на весь организм:

    • нормализуют пищеварение;
    • — источник жизненно важных витаминов, микроэлементов, глюкозы, фруктозы, клетчатки;
    • быстро насыщается;
    • легко усваивается организмом;
    • идеально подходит для перекуса;
    • — лучшая альтернатива сахаросодержащим продуктам и блюдам;
    • разнообразить рацион;
    • устраняет перепады настроения и депрессию.

    Ниже в статье мы рассмотрим, какие сухофрукты можно использовать, и в чем их особенности.

    Груши и яблоки

    Калорийность 100 г сушеных груш составляет 249 ккал, 100 г яблок — 231 ккал.

    Эти сухофрукты считаются наименее сладкими.

    Их употребление в пищу обеспечивает устойчивую потерю веса. — пектин улучшает обмен веществ, клетчатка помогает выводить тяжелые металлы и токсины.

    Бор, который в них содержится, значительно увеличивает работоспособность мозга.

    Не вызывают аллергической реакции.

    Курага

    Калорийность 100 г составляет 215 ккал.

    Сушеные абрикосы богаты калием, который рекомендуется принимать при сердечно-сосудистых заболеваниях; он также содержит фосфор, железо и натрий.

    Входящая в состав клетчатка успешно регулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника, способствует щадящему похуданию за счет устранения запоров и своевременного очищения кишечника.

    Курага выводит шлаки и шлаки, очищает печень.

    Чернослив

    Калорийность 100 г составляет 220-230 ккал.

    Прием чернослива поможет наладить деятельность желудочно-кишечного тракта, повысит эластичность стенок сосудов. Он действует как мощный антиоксидант для борьбы с депрессией, что важно при соблюдении диеты. Чернослив включен в меню некоторых диет, а содержащаяся в нем клетчатка может помочь облегчить проблемы со стулом.

    Изюм

    Калорийность 100 г — 264 ккал.

    Сушеный виноград — важный источник энергии для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов … В его состав входит множество полезных компонентов — бор, кальций, железо, натрий.

    Как антиоксидант, изюм эффективно борется с целлюлитом и старением кожи. Йод в составе благотворно влияет на работу щитовидной железы, стабильная работа которой очень важна для контроля веса.

    Финики

    Калорийность 100 г — 292 ккал.

    Считаются лидерами по количеству полезных элементов, входящих в их состав.

    Набор микроэлементов способен стабилизировать работу пищеварительной системы, способствует очищению организма от вредных веществ, шлаков, шлаков.

    Инжир

    Калорийность 100 г равна 257 ккал.

    Инжир содержит пектин, дубильные вещества, органические кислоты и другие микроэлементы.Обладает прекрасным мочегонным действием, рекомендуется при заболеваниях печени и почек, проблемах с сосудами. Обладает легким слабительным действием, активизирует обмен веществ.

    Ананас

    Калорийность 100 г сушеного ананаса составляет 268 килокалорий.

    Это лучшие сухофрукты для диеты худеющих!

    После употребления в пищу экзотического фрукта в любом виде в крови повышается уровень серотонина — он работает, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, а также заглушает чувство голода.

    Марганец в ананасе способствует метаболизму углеводов и белков.

    Свежие ананасы показаны при необходимости устранения целлюлита у женщин.

    Фермент бромелайн активно обновляет кожу, повышает ее тонус и эластичность.

    Можно ли есть сухофрукты при похудении вечером?

    В связи с высокой калорийностью и наличием в их составе фруктозы (собственно, сахара), всем приверженцам правильного питания желательно употреблять сухофрукты. питание перед обедом.Хорошо, если в этот день будет тренировка в спортзале.

    Вечерний прием сладких сухофруктов чреват нежелательным отражением на талии в виде дополнительных сантиметров.

    Оптимальные порции сухофруктов

    Стоит помнить, что калорийность сухофруктов высокая, их нужно употреблять в разумных пределах, особенно если вы хотите похудеть. Максимальная дозировка приема сухофруктов в день — 40-50 грамм. Альтернативой сухофруктам может стать компот из них — он имеет полезные свойства, низкую калорийность.Также сухофрукты и ягоды — идеальный компонент для смузи, коктейлей.

    Суточная доза:

    • ананас — 2-3 кольца;
    • груша -2-3 шт .;
    • изюм — 10-15 шт .;
    • курага — 5-6 шт .;
    • фиников — 3-4 шт .;
    • чернослив — 4-5 шт .;
    • яблоки — 5-7 шт .;
    • инжир — 3-5 шт.

    Сухофрукты, такие как сушеная вишня и дыни, часто используются в рационе, основанном на принципах правильного питания.При похудении их употребление нежелательно, так как калорийность этих видов составляет 290 и 341 килокалорий на 100 г продукта соответственно.

    Меня зовут Ирина, я владелец и администратор сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные лакомства. Сертифицированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Она закончила Стэнфордский курс «Введение в пищу и здоровье» по здоровому питанию и здоровью, а также курс «Питание и образ жизни во время беременности» Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) (по питанию и образу жизни во время беременности).

    Хотите вернуть былую гармонию? Или наконец-то вписаться в любимое платье? Используя эту технику, они худеют за считанные дни!

    Неправильное питание приводит к ослаблению организма, головным болям, головокружениям. Диетологи советуют употреблять во время диет только натуральные сахариды. Один из них — курага. Соблюдать диету на его основе несложно.

    Сухофрукты очень калорийны, а в 100 граммах кураги содержится более 200 ккал.Таким образом, организм получит достаточно энергии для нормального функционирования.

    Кроме того, курага очень полезна людям с проблемами сердца. Он содержит в своем составе рекордное количество калия и магния, которые укрепляют сосуды, сердце и очень полезны для роста мышц. Сушеные абрикосы выводят токсины из почек, а бета-каротин, содержащийся в фруктах, помогает бороться с раком. Также курага обладает мочегонным действием, что очень полезно при похудении.

    Как правильно выбрать фрукт

    Абрикосы необходимо сушить естественным путем, без химической обработки, только под воздействием солнечных лучей. Плоды должны быть твердыми, тускло-оранжевого, иногда коричневого цвета.

    Сухофрукты очень яркого цвета с так называемым глянцевым блеском, как правило, обрабатываются различными вредными добавками для улучшения товарного вида. Для проверки достаточно залить плоды горячей водой на 20 минут. Если курага искусственно окрашена, вода изменит цвет на красный.Такие фрукты нельзя есть.

    Важно: Курага не должна подвергаться очень длительной термической обработке, так как в процессе теряются многие полезные вещества и свойства продукта.

    Техники похудения

    Диета на кураге может длиться 5 дней и более. За один курс можно сбросить от 4 кг. Чем дольше диета, тем лучше результаты.

    На 5 дней

    На такой диете на кураге легко сбросить 5 кг лишнего веса.В день нужно употреблять 300 г кураги и пол-литра сока персикового или абрикосового.

    Из вышеперечисленных продуктов нужно сделать пюре и разделить его на 4 приема пищи:

    • сначала после сна;
    • второй в 10:00;
    • третий в 14:00;
    • последний в 18:00.

    Воду можно пить в любом количестве, но только негазированную.

    За 7 дней

    Из ежедневного рациона исключаются жирные, жареные продукты, всевозможные сладости.Место калорийной пищи занимают 200 граммов мяса или рыбы с минимальной жирностью.

    Обязательно употребляйте значительное количество воды — более трех литров в день. Но нельзя пить газировку или сладкую воду. Необходимо полностью исключить из меню такие вредные продукты, как сухарики, чипсы, орехи и др.

    Главное условие — съедать 200 грамм кураги в день. Всю неделю нужно чередовать меню двух дней:

    Первый день:

    • на завтрак нужно съесть 70 грамм кураги;
    • На обед также готовится 50 г кураги;
    • на полдник, любые и обязательно 30 грамм кураги;
    • на ужин следует приготовить рисовую (или любую другую) кашу с той же курагой.

    День второй:

    • на завтрак нужно съесть 70 грамм кураги;
    • на обед варить кашу на молоке, например гречку и 50 грамм кураги;
    • на полдник съесть 30 г кураги и несладких фруктов;
    • на ужин 200 грамм или мяса и 50 грамм кураги.

    Польза сухофруктов для похудения — миф или реальность? Помогут ли сделать фигуру курагу, чернослив, изюм и финики? Этот вопрос давно волнует не только тех, кто хочет изменить свою фигуру и диету, но и врачей, составляющих специальные программы.

    Утолить голод сладкими ломтиками и при этом не упустить достигнутый результат … Многие отказываются верить в распространенное утверждение: столь любимые многими худеющие продукты содержат большое количество сахара. А высокая энергетическая ценность этих лакомств ставит под сомнение их полезность. Судите сами, калорийность кураги по специальной таблице усвояемости составляет 268, а изюма, который мы охотно добавляем в разнообразную выпечку, — 286. Как можно похудеть? Кажется, что поедание этих вкусных угощений может привести только к новым страданиям.

    Однако это всего лишь распространенное заблуждение: несколько фруктов на завтрак, добавленные в кашу или составляющие основу сладкого салата, являются хорошей альтернативой обычному утреннему приему пищи. Смесь из сухофруктов для похудения — это не только вкусно, но и полезно при одном условии: если мы умеем их употреблять и с чем лучше сочетать сушеное лакомство.

    Почему так важно найти заменитель сладкого

    Дело в том, что во время голодания меняется и работа мозга, снижается его активность.Он начинает подавать нам сигналы о помощи: мы замечаем, что больше не можем работать в обычном темпе, нервничаем по пустякам, быстро устаем. Настроение портится и даже самая любимая работа больше не приносит радости. Что случилось и как побороть хандру? Не паникуйте: такая реакция организма говорит о недостатке полезных веществ. Надо его залить, но как правильно? Ведь все знают, как сильно хочется «прожевать» стресс и депрессию плиткой шоколада и побыстрее заглушить печальные мысли сладкой газировкой.

    Скажем решительное «нет» всему вредному и калорийному. Ведь под рукой есть полезные помощники — сухофрукты. Небольшая горсть изюма с курагой мгновенно насытит организм и вернет нас к прежнему выступлению. Мозг обмануть легко: вместо толстого и лишь прибавления лишних сантиметров на талии предложите ему выгодную альтернативу. Сладость должна приносить только радость, а не новые и новые килограммы.

    Узнайте больше о наших программах по снижению веса:

    Ешьте чернослив или курагу, и настроение немного улучшится.В чем причина этого резкого изменения? Все дело в углеводах, которые спасают жизнь — они надолго обеспечивают организм энергией. При чем здесь сухофрукты? Они почти полностью состоят из этого незаменимого источника энергии и позитива.

    Однако вам следует ограничить потребление этих вкусных стимуляторов. Помните, что эти продукты очень калорийны, и вы должны внимательно следить за энергетической ценностью каждого приема пищи.

    В чем причина положительного воздействия сухофруктов на организм? Врачи подтверждают: в них сохраняются многие компоненты, содержащиеся в спелых и свежих фруктах.Курага, чернослив, виноград — настоящая кладовая веществ, необходимых нашему здоровью:

    • калий — минерал, отвечающий за правильную работу сердца и сосудов;
    • волокна — грубые растительные волокна, важное питательное вещество;
    • Ферменты
    • — органические вещества, ускоряющие реакции в клетках организма.

    А как же важны эти маленькие спасатели зимой, когда наш иммунитет вынужден справляться с натиском болезней и инфекций и как никогда нуждается в полезных компонентах свежих ягод и фруктов! Высокое содержание антиоксидантов делает курагу, чернослив и изюм не только вкусным лакомством, но и своего рода сладким лекарством.Так что их употребление на завтрак также является прекрасной профилактикой простуды, помогает поддерживать защитные функции иммунной системы.

    Самые полезные сухофрукты для похудения

    Вот они — яркие дольки кураги, стали меньше, но не утратившие свойств виноград, финики и многие другие помощники прекрасных дам, желающих распрощаться с лишними килограммами.

    С их помощью мы:

    • мы можем быстро утолить голод;
    • избегать депрессии и резких перепадов настроения;
    • мы получаем важные для здоровья минералы и антиоксиданты.

    Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения

      Чернослив — этот темный фрукт помогает восполнить недостаток клетчатки и улучшить работу кишечника. Он лучше любого лекарства справляется с запором. Еще одним преимуществом этого фрукта является то, что он снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование тромбов и поддерживает тонус кровеносных сосудов и артерий. Ешьте чернослив, если хотите помочь и укрепить свое сердце.А высокое содержание витамина А делает этот сухофрукт невероятно полезным для глаз. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в фруктах, повысит иммунитет в холодное время года. Какая помощь при похудении? Посмотрите на GI этого продукта. Он крайне низкий — всего 29. И если уровень холестерина в норме, а обменные процессы стабилизируются, ваш организм просто не будет стремиться набирать лишние килограммы. Употребляя чернослив на завтрак, вы ограничиваете уровень вредных жиров и соли и очищаете кишечник.Хорошее сочетание для тех, кто хочет начать утро здоровым — кефир с добавлением к нему фруктов (4-5 штук для полного насыщения).

      Изюм — это сухой виноград, который мы привыкли видеть в булочках. Богатый кальцием и бором, он помогает избежать проблем с пищеварением и предотвращает преждевременное старение кожи. Еще одно полезное свойство — поддержание нормального уровня холестерина, что, как мы уже выяснили, приводит к похуданию. Эти маленькие ягоды отлично заменяют привычные сладости.Высокое содержание растительной клетчатки помогает надолго избавиться от голода. Изюм идеально сочетается со всеми видами круп, добавляется в запеканки. Можно есть вместе с другими сухофруктами. Однако высокая калорийность сушеного винограда — повод ограничить употребление полезных сладостей до 60 граммов в день.

      Финики богаты клетчаткой, калием и железом. Они очень питательны и по энергетической ценности часто приравниваются к злакам. Врачи отмечают их преимущества при проблемах с сердцем и щитовидной железой.Эти фрукты могут помочь справиться со стрессом и предотвратить бессонницу. В них высокое содержание глюкозы и фруктозы, и это именно тот вид сахара, который не превращается в лишние килограммы, но помогает поддерживать энергию в течение всего дня. Этот вкусный фрукт отлично подойдет для позднего перекуса. Не забывайте употреблять финики в умеренных количествах. Тогда вы не только снабдите организм полезными веществами, но и сохраните фигуру стройной.

      Сушеные абрикосы — это небольшой апельсиновый плод, который помогает сохранить здоровье сердца.Снижению веса способствует пектин — растворимая клетчатка, регулирующая уровень холестерина в крови. В кураге практически нет жира: поэтому несколько фруктов в день на завтрак не превратятся в нежелательные складки на талии, а станут источником энергии и активности.

      Молоко кисломолочное

    Можно ли есть сухофрукты при похудении? Можно, но нужно делать это правильно! Врачи нашей клиники помогут рассчитать суточное потребление полезных фруктов: правильный подбор программы станет первым шагом на пути к обретению фигуры вашей мечты.У нас вы научитесь сочетать курагу, изюм и чернослив с другими полезными продуктами, рассчитать их калорийность и записать результат в специальный дневник. Как похудеть, не голодая? Наши методики — это шаг к гармонии с собой и правильному сбалансированному питанию.

    Диета всегда означает ограничения в питании.

    Прежде всего, приходится ограничиваться сладостями, но не всем это дается легко.

    Чтобы не ломать и не сводить на нет все достижения правильного питания, можно выбирать продукты для диеты приемлемые и даже полезные, но в то же время сладкие.

    Один из вариантов — сухофрукты, которые не только нравятся многим, но и очень полезны.

    Почему стоит ограничивать количество

    Сухофрукты можно есть на диете, о полном запрете даже не идет. Они полезны, содержат много витаминов и минералов и помогают бороться с рецидивами, так как часто имеют сладкий вкус, и многие заменяют ими сладости или другие сладости. Но во всем должна быть мера.

    В их составе мало сахара или глюкозы, хотя они тоже присутствуют.Большая часть калорийности достигается за счет содержания фруктозы, которая также является простым углеводом, но действует на организм несколько иначе.

    Можно есть изюм, сушеные яблоки или, например, чернослив. Но некоторые виды сухофруктов имеют высокую калорийность из-за большого количества фруктозы. Это причина их ограничения в рационе.

    Однако далеко не каждый сможет съесть большое количество сухофруктов. Суть в том, что они очень быстро насыщаются, часто несколько десятков граммов приносят ощущение сытости, после чего какое-то время совсем не хочется есть.

    Влияние фруктозы

    Фруктоза, грубо говоря, представляет собой разновидность сахара, которая оказывает особое влияние на человеческий организм. Суть в том, что он очень медленно всасывается в желудке, но в то же время быстро расщепляется организмом.

    Фруктоза слаще сахара. Чтобы получить такое же ощущение сладости, нужно употребить почти половину вещества. Это тоже несомненный плюс в выборе фруктозы перед сахаром.

    Важно! Фруктоза менее вредна для зубной эмали, чем сахар и глюкоза.

    Фруктоза имеет точно такой же молекулярный состав, как глюкоза, но с другой структурой. Это означает, что это простой углевод, который легко превращается в жир.

    Употребление большого количества фруктозы оказывает негативное воздействие на организм, как и потребление сахара.

    Фруктоза может в некоторой степени заменять сахар, но ее количество в рационе все равно необходимо ограничивать. Неограниченное использование будет иметь множество негативных последствий.

    Фруктоза не вызывает такого же высвобождения инсулина, как потребление сахара, поэтому она разрешена в диете диабетиков.Однако им не следует употреблять его бесконечно долго, так как большое количество также грозит ожирением.

    Есть ли польза?

    Польза тех или иных продуктов определяется содержанием в них минералов, витаминов и других полезных соединений, а также пропорцией БЖУ. Чаще всего в составе в большом количестве присутствуют следующие вещества: магний

    • ;
    • калий;
    • фосфор;
    • натрия;
    • витаминов группы В, а также С, А и Р.

    Количество витамина С будет меньше, чем в аналогичных свежих фруктах, так как он не переносит никакой обработки, включая сушку. Но все же он присутствует в составе.

    Польза таких продуктов заключается в их составе, богатом витаминами и минералами. Особенно остро это проявляется зимой, когда свежие фрукты достать не так-то просто.

    Сейчас все продается в любое время года, но домашние сухофрукты явно будут полезнее, чем химически обработанные товары из супермаркетов.

    Считается, что определенное количество сухофруктов помогает бороться с ожирением, заменяя ими обычные сладости, такие как шоколад или леденцы, создает давление, положительно влияет на процесс пищеварения (благодаря содержанию клетчатки) и также показан при депрессии и проблемах с сердцем.

    Калорийность. Самые низкокалорийные сухофрукты (таблица)

    При построении диеты важно учитывать, какие сухофрукты самые калорийные, сколько , к примеру, курагу в день можно употреблять, чтобы не испортить фигуру.В таблице указаны наименее калорийные сухофрукты:

    В свежих фруктах на 100 грамм меньше калорий, но это достигается за счет содержания в них воды. При сушке уходит, поэтому и получается такая разница.

    Некоторые виды сухофруктов будут более калорийными, например, сушеные бананы содержат почти 400 ккал, сушеные дыни — около 340 ккал.

    Изюм считается относительно калорийным, в зависимости от сорта винограда он может содержать до 300 калорий.Определить, какие сухофрукты можно считать, можно по содержанию углеводов и жиров.

    Решать, можно ли вам изюм или нет, курагу или нет, или любые другие сухофрукты на диете, нужно индивидуально. Определенное количество возможно в любом случае, а если речь идет о большем объеме, то следует исходить из общей калорийности рациона и содержания в нем углеводов из других продуктов.

    Вам также может быть интересно:

    Обязательно посмотрите:

    Что можно есть

    На диете можно почти все сухофрукты, но лучше отдавать предпочтение тем, что менее высоки в калориях.Однако каждый дополнительно будет обладать некоторыми уникальными для него свойствами.

    Чернослив

    Считается отличным антидепрессантом. Он имеет среднюю калорийность, около 230 на 100 грамм, содержит много витаминов и минералов.

    Еще одно положительное свойство, которое отлично подходит для диеты, заключается в том, что она содержит много пищевых волокон, которые положительно влияют на пищеварение и помогают выводить токсины из организма.

    Изюм

    Изюм во время диеты можно, но в ограниченном количестве.Он калорийный, но очень сладкий и быстро насыщает.

    Перед тем, как заменить изюм другими продуктами, нужно обратить внимание на его положительные качества. Использование пойдет на пользу щитовидной железе за счет содержащегося в составе йода, а также положительно скажется на волосах и коже.

    Яблоки сушеные

    Яблоки сушеные для похудения допускаются так же, как и свежие. В них много витаминов и минералов, они положительно влияют на пищеварение и работу организма в целом.

    Яблоки содержат много железа, что чрезвычайно важно при соблюдении диеты, поскольку ограничение питания может значительно снизить поступление этого минерала в организм. Употребление яблок повысит гемоглобин и укрепит иммунную систему.

    Сушеные абрикосы

    Сушеные абрикосы производятся из абрикосов и обладают приятным вкусом. Нельзя сказать, что кураги при похудении можно сколько угодно, это все же стоит несколько ограничить, так как в ней содержится более 200 килокалорий на 100 грамм.

    Сушеные абрикосы положительно влияют на кости и кожу, так как содержат калий и кальций. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта.

    На что заменить, если вы решили не употреблять

    Если худеющий решит полностью отказаться от сухофруктов, например, из-за непереносимости определенных компонентов или ему просто не нравится вкус, их можно заменить другими сладостями.

    Разрешены мармелад, зефир, зефир, немного.

    Разгрузка и похудание на сухофруктах

    Диета, основанная только на сухофруктах, не будет эффективной, так как они не содержат белка, мало или совсем не содержат жира. Существовать только на углеводах, и в их простой форме, довольно вредно для организма.

    Некоторые врачи советуют иногда устраивать разгрузочные дни, то есть не есть совсем или ограниченный набор продуктов. Делается это для очищения организма.

    Внимание! Устраивать разгрузочные дни часто не рекомендуется, так как это негативно скажется на микрофлоре и общем состоянии желудка.

    Новичок не может голодать весь день. В этот период можно пить воду и есть фрукты, в том числе сухофрукты. Они содержат клетчатку, которая только способствует очищению. Не стоит весь день сидеть только, например, на сушеных яблоках. Лучше всего делать смесь, содержащую разные виды этих продуктов.

    Что скажут диетологи

    Большинство диетологов, а также профессиональных спортсменов считают, что при диете для похудения можно, а иногда и нужно использовать сухофрукты, так как они позволяют в какой-то мере заменить вредные сладости, содержат витамины, минералы , клетчатка, а также быстро насыщают организм.

    Лидия Ионова, диетолог

    Диетолог Лидия Ионова, которая работает в Лечебно-диетическом центре и достаточно известна в обществе и Интернете, советует использовать в рационе только домашние сухофрукты, так как при промышленной сушке добавляется много красителей, что отрицательно влияют на пищеварительный тракт и обладают другими отрицательными свойствами. Также сахар часто добавляют в такие продукты в процессе замачивания, что недопустимо при соблюдении диеты.

    Алексей Ковалков, диетолог

    Профессиональный врач, доктор наук, автор множества книг и методик, Алексей Ковалков считает, что нельзя просто заменить, например, шоколад курагой.Важно понять, почему худеющему постоянно хочется сладкого и устранить причину, после чего похудеть будет намного легче.

    Но в целом он не отрицает пользы сухофруктов и считает их очень полезными. По его мнению, их можно и нужно включать в рацион, но только если их употребление доставляет удовольствие.

    Зинаида Руденко, фитнес-бикини

    Известная спортсменка, тренер и блогер считает, что большинство сладостей, продаваемых в магазинах, очень вредны.По возможности их лучше заменить полезными продуктами, в том числе сухофруктами, обладающими рядом полезных свойств.

    Полезное видео

    Посмотрите видео о сухофруктах и ​​их преимуществах:

    Основные выводы

    Для построения диеты необходимо рассчитать калорийность рациона, а также баланс питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

    Простые сахара, особенно глюкоза и сахароза, должны быть уменьшены, а некоторые из них могут быть заменены фруктозой.

    В рационе разрешены сушеные фрукты, но стоит следить за потребляемым количеством.

    Все это помогает эффективно использовать их в диетическом питании, но не стоит забывать и о вреде чрезмерного употребления фруктозы.

    3 шага, которые нужно предпринять для оптимального здоровья сердца

    Сохраняйте сильное и здоровое сердце, и почти все остальные аспекты здоровья имеют тенденцию следовать. Когда вы вносите изменения, которые приносят пользу вашей сердечно-сосудистой системе, вы также становитесь стройнее, энергичнее и менее подвержены другим формам хронических заболеваний.В целом вы будете лучше выглядеть, чувствовать себя лучше и быть здоровее как сейчас, так и в ближайшие годы. Несмотря на то, что существует бесконечный список способов, которыми мы все можем жить более здоровым образом, есть несколько стандартных, которые, как доказано, оказывают драматическое влияние. Итак, независимо от того, является ли здоровье всегда основной сферой внимания или это совершенно новое путешествие, вот несколько ключевых моментов.

    Питание для оптимального здоровья сердца

    Питание и пищеварение связаны почти со всеми аспектами нашего здоровья.Когда вы едите чисто и позволяете своему телу усваивать нужные виды питательных веществ, все работает более эффективно, включая сердечно-сосудистую систему. В идеале, здоровая диета должна быть сосредоточена на таких факторах, как гидратация, выпивать не менее 8 стаканов воды в день, потребление нежирного мяса и источников белка, фруктов, овощей и полезных жиров. С другой стороны, диета, полезная для сердца, также означает ограничение или отказ от вредных продуктов, таких как расфасованные и обработанные продукты, насыщенные или трансжиры, сахар и соль.

    Жизнь для оптимального здоровья сердца

    Общие факторы образа жизни — еще одна область возможностей для общего улучшения здоровья. Стресс, например, может быть основной причиной, которая усугубляет многие проблемы со здоровьем и способствует воспалению. Поиск способов снять стресс и расслабиться — важный компонент для поддержания не только физического, но и психического здоровья. Это может быть любая деятельность, которая вам нравится или расслабляет, или такие занятия, как медитация, для успокоения ума.

    Еще одним фактором образа жизни, который следует учитывать, является курение. В целом, употребление табака — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Если вы курильщик, найдите ресурсы, которые помогут вам бросить курить, например, программу «Обязательство бросить курить» в CIS.

    Движение для оптимального здоровья сердца

    Регулярная физическая активность необходима для поддержания силы тела и сердца, предотвращения болезней и недугов и поддержания здорового веса. Избыточный вес связан почти со всеми хроническими заболеваниями, включая сердечный приступ, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и болезни сердца.Хотя любое движение лучше, чем ничего, для начала поставьте себе цель заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть выполнено большими порциями или всего за 30 минут в день в течение 5 дней в неделю.

    К счастью, каждый из этих трех шагов обычно идет рука об руку. Ешьте здоровую пищу, и у вас будет больше энергии для тренировок, или наоборот. В конце концов, все это делает сердце сильнее и здоровее.

    Если у вас есть проблемы со здоровьем собственного сердца, свяжитесь с Южным кардиологическим институтом и попросите о встрече с одним из наших высококвалифицированных кардиологов.

    3 шага к выбору правильной цветовой схемы для вашего присутствия в Интернете

    Из многих важных вещей, которые следует учитывать при создании веб-идентичности, хорошо продуманная цветовая схема должна быть одним из ваших главных приоритетов. В этой статье мы рассмотрим три полезных шага, которые вы можете предпринять, чтобы выбрать правильную цветовую схему для своего присутствия в Интернете.

    Шаг 1. Узнайте значение цветов в брендинге

    Понимание значения цветов поможет вам выбрать правильные оттенки для вашего бренда.Цвета могут иметь различное значение для разных людей. На это могут влиять пол, культура, возраст, жизненный опыт и многие другие факторы.

    «Людям требуется всего 90 секунд, чтобы сделать подсознательное суждение о продукте, и от 62% до 90% этой оценки основано только на цвете».

    Давайте проверим цветовое колесо, чтобы посмотреть, какие слова обычно ассоциируются с каждым цветом, и подумать, «подходят ли цвета, которые вы выбираете, тому, что продается.”

    Красный

    Красный символизирует страсть, любовь, силу, агрессию и гнев. Красный цвет привлекает внимание и по этой причине часто используется для кнопок с призывом к действию. Но будьте осторожны. Красный также может вызвать негативную реакцию, например, предупреждение или опасность.

    Оранжевый

    Апельсин энергичный, мотивирующий, возбуждающий и теплый. Оранжевый в равной степени означает силу красного и дружелюбие к желтому. Это дает чувство творчества и приключений.

    Оранжевый — отличный альтернативный цвет для кнопок с призывом к действию, предлагая те же красные команды внимания без негативных коннотаций, которые часто ассоциируются с красным.Ключевым моментом является то, будут ли эти цвета заметно контрастировать с остальной частью вашего дизайна. Если ваша схема состоит преимущественно из теплых цветов, я бы порекомендовал использовать холодный цвет, чтобы отличать ваш призыв к действию от его окружения.

    желтый

    Желтый заставляет думать о солнечном свете, тепле, радости и счастье. Это показывает уверенность. Однако слишком много желтого может вызвать чувство тревоги и страха.

    Зеленый

    Зеленый цвет символизирует природу, равновесие, гармонию, обновление и рост.Зеленый цвет успокаивает, стабилен и позитивен. Этот цвет также может обозначать деньги, достаток, материализм и неопытность.

    Синий

    Синий — наиболее распространенный цвет, используемый корпорациями, поскольку он олицетворяет чувство доверия, стабильности и надежности. Он также может передать чувство печали; холодный и далекий.

    Фиолетовый и фиолетовый

    Фиолетовый и пурпурный источают богатство, благородство, королевскую власть и роскошь. Они также могут вызывать мысли о тайнах и волшебстве. Фиолетовый и фиолетовый — это сочетание силы красного и стабильности синего.Чрезмерное количество может отвлекать, поэтому используйте осторожно.

    розовый

    Pink привносит надежду, чувствительность и романтику в вашу палитру. Розовый символизирует юную женственность.

    Коричневый

    Brown предлагает безопасность, защиту и олицетворяет Мать-Землю. Коричневый цвет дает ощущение тепла, комфорта, опыта и уверенности.

    Черный

    Черный может быть традиционным или современным. Черный — серьезный и загадочный. Он также может указывать на трагедию, утрату и скорбь.

    Белый

    White предполагает чистоту, невинность, целостность и ясность. Белый — это цвет чистого листа бумаги, готового к наполнению новыми идеями. Однако обилие белого может означать одиночество и изоляцию.

    Почему эти значения имеют значение

    Важно узнать свою целевую аудиторию. Их цветовые предпочтения могут зависеть от многих факторов, включая возраст, культуру и пол.

    Возраст вашей аудитории может определить, какие цвета лучше всего подходят для вашего бренда.Детям нравятся более длинноволновые оттенки (теплые цвета, такие как красный, оранжевый и желтый). Взрослым чаще нравятся оттенки с более короткой длиной волны (холодные цвета, такие как синий, зеленый и фиолетовый). Дети часто меняют свои любимые цвета, в то время как взрослые сохраняют свои любимые цвета надолго.

    Еще одна переменная предпочтений — это культурные различия людей. Например, белый цвет может означать счастье и чистоту в западных странах, а в некоторых азиатских странах — смерть.Красный цвет означает удачу, процветание и счастье в Китае, а в Южной Африке это цвет траура.

    В то время как синий является одним из основных цветовых предпочтений как для мужчин, так и для женщин, такие оттенки синего, как лазурный, лазурный, берилл, василек и сапфир, более популярны среди женщин. Женщинам не нравится оранжевый цвет, а мужчинам — коричневый. Мужчины тоже тяготеют к ахроматическим цветам: черному, серому и белому.

    Имейте в виду, что при обсуждении значений цветов не существует жестких правил о том, как цвета могут влиять на восприятие или поведение людей.Например, темно-синий может вызвать совсем другую реакцию, чем небесно-голубой. Горчично-желтый цвет — любимый цвет моей дочери, но для нее канареечно-желтый цвет — неприемлемый выбор.

    «Личные предпочтения, опыт, воспитание, культурные различия и контекст затрудняют влияние индивидуальных цветов на нас».

    Шаг 2: Создайте баланс и гармонию

    Выбор цветов для вашего бренда — это одно, но легче сказать, чем сделать, чтобы убедиться, что между ними и поддерживающими цветами в вашей цветовой схеме существует гармония.

    «Цветовой баланс жизненно важен в дизайне, поскольку пользователи создают впечатление о веб-сайте или приложении с первого взгляда, и цвета имеют большое влияние».

    Простейшая цветовая схема, используемая для достижения цветовой гармонии, — монохроматическая. Он состоит из одного цвета с добавлением различных оттенков или оттенков этого же цвета.

    Далее аналогичная цветовая схема. Он состоит из цветов, расположенных рядом друг с другом на цветовом круге. Например, зеленый, синий и фиолетовый.

    Дополнительная схема — это сочетание цветов, противоположных друг другу на цветовом круге. Эту комбинацию можно использовать для получения отличного эффекта, когда требуется цвет с высокой контрастностью, для использования в чем-то вроде кнопки призыва к действию.

    Существуют и другие более сложные схемы, такие как расщепляюще-комплементарные, триадные и тетрадные / двойные комплементарные. Найдите тот, который лучше всего подходит для создания баланса и гармонии для ваших потребностей в онлайн-бренде.

    Шаг 3. Попробуйте генератор цветовой схемы, например Coolors или Colormind

    .

    После того, как вы выбрали один или несколько цветов для своей схемы брендинга в Интернете, как насчет добавления дополнительных цветов для использования во вспомогательных целях? Вы можете собрать более полную цветовую схему, используя онлайн-генератор цветовых схем.Просто введите шестнадцатеричный код каждого цвета, который вы уже выбрали в генераторе, и, нажав пробел (Coolors) или нажав кнопку «Создать» (Colormind), вам будут показаны дополнительные цвета, которые могут дополнять те, которые вы отправляете (там пять цветов в каждой сгенерированной схеме). Зафиксируйте цвета, которые вам нравятся, и прокручивайте комбинации, пока не найдете ту, которая вам нравится. Вы можете сохранить понравившиеся схемы, продолжая при этом искать другую, которая может вам понравиться еще лучше.

    Эти генераторы пригодятся, когда у вас уже есть набор фирменных цветов, которые хорошо сочетаются друг с другом, и вам просто нужно немного вдохновения, чтобы найти дополнительный оттенок для использования в качестве акцента или нейтральный цвет для сдержанного использования фона.

    Источники:

    1. https://www.colorcom.com/research/why-color-matters
    2. https://www.helpscout.com/blog/psychology-of-color/
    3. https://uxplanet.org/color-theory-brief-guide-for-designers-76e11c57eaa
    4. https: // tubikstudio.ru / цвет-в-дизайне-влияние-на-пользователя-действия /
    5. https://www.smashingmagazine.com/2010/01/color-theory-for-designers-part-1-the-meaning-of-color/

    Три шага к предотвращению диабета

    Ноябрь объявлен Национальным месяцем осведомленности о диабете. Сделайте паузу на одну минуту и ​​подумайте вот о чем: каждый десятый человек в США страдает диабетом, а еще 34,5% — преддиабетом. Если бы у всех людей с предиабетом разовьется диабет, почти , половина населения нашей страны будет страдать от этого заболевания.

    Люди с неконтролируемым диабетом подвергаются повышенному риску других хронических заболеваний и осложнений, таких как болезни сердца, почечная недостаточность, болезнь десен, слепота и потеря нижних конечностей, среди прочего. Экономическое бремя, связанное с диабетом, огромно. Только в Колорадо общие ежегодные затраты, связанные с диабетом, составляют 16 515 долларов на человека с диабетом. Представьте, что вы можете покупать на эти деньги каждый год ?!

    Возьмите под контроль свой образ жизни и начните пожизненный подход к сохранению здоровья и избавлению от диабета! Сделайте эти три шага, шаг за шагом:

    Будьте физически активными

    Физическая активность может помочь вам похудеть, снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, поддерживая уровень сахара в крови в пределах нормы.

    • Старайтесь уделять 30 минут большую часть дней недели
    • Ходьба, велосипед, плавание, бег трусцой и танцы
    • Работайте в саду или во дворе, убирайте в доме и выбирайте лестницу вместо лифта

    Принять план здорового питания

    Планирование — ключ к успеху, поэтому подумайте о своих блюдах заранее и планируйте соответственно.

    • Делайте покупки с умом — составьте список покупок в соответствии с вашим планом питания
    • Не покупайте продукты с добавлением сахара
    • Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые и орехи.Клетчатка помогает:
      • Повысьте уровень сахара в крови, снизив риск диабета
      • Снизьте риск сердечных заболеваний
      • Способствует снижению веса, помогая вам дольше чувствовать сытость
    • Большую часть времени выбирайте цельных зерен, чтобы снизить риск диабета.
      • Выберите цельнозерновую пшеницу, коричневый рис, овес, киноа, цельный ячмень и другие цельные зерна
      • В продуктах, готовых к употреблению, ищите слово «целиком» на упаковке и среди первых нескольких продуктов в списке ингредиентов.
    • Избегайте последних диетических тенденций, которым не хватает научных доказательств.Они могут иметь вредные долгосрочные последствия и часто включают ограничение или ограничение определенных групп продуктов питания. Вместо этого сделайте контроль разнообразия и порций частью своего плана здорового питания

    Похудеть

    Даже самая незначительная потеря веса может значительно улучшить ваше здоровье! Если вы уже имеете нормальный вес, оставайтесь там.

    • Стремитесь к постепенной потере веса — при постепенной потере веса больше шансов избежать этого
    • Начните с того, чтобы сбросить всего 5% от первоначальной массы тела
    • Не расстраивайтесь, если после некоторого похудения требуются дополнительные усилия, чтобы похудеть еще больше — это естественно и полезно для здоровья

    Американская диабетическая ассоциация рекомендует проверять уровень глюкозы в крови, если:

    • Вам 45 лет и старше
    • Вы взрослый человек любого возраста с избыточным весом и с одним или несколькими дополнительными факторами риска диабета, такими как семейный анамнез диабета, предиабет в личном анамнезе или малоподвижный образ жизни
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.