Томат калорийность: Калорийность Помидор (томат), грунтовый. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Помидор (томат) оранжевый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Помидор (томат) оранжевый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.16 г 76 г
1.5%
9.4% 6552 г
Жиры 0.19 г 56 г 0.3% 1.9% 29474 г
Углеводы 2.28 г 219 г 1% 6.3% 9605 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.
5%
28.1% 2222 г
Вода 94.78 г 2273 г 4.2% 26.3% 2398 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 51.9% 1200 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 19.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 11.9%
5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3. 7% 23.1% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 18.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 45.6% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 16 мг 90 мг 17.8% 111.3% 563 г
Витамин РР, НЭ 0.593 мг 20 мг 3% 18.8% 3373 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 53.1% 1179 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0. 5% 3.1% 20000 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2%
12.5%
5000 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 20% 3095 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 7.5% 8621 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 22.5%
2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 16.3% 3830 г
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4. 4%
27.5%
2273 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 38.8% 1613 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.4% 13750 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2%
7.5%
8571 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0. 027 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин
0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0. 033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0. 025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.4%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0. 003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 10%

Энергетическая ценность Помидор (томат) оранжевый составляет 16 кКал.

  • cup, chopped = 158 гр (25.3 кКал)
  • tomato = 111 гр (17.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорийность, пищевая ценность 100 грамм

Помидоры в России появились сравнительно недавно, в начале XIX, и за это короткое время они стали самым любимым овощем. В каждом доме готовятся блюда с помидорами. Тем, кто следит за своей фигурой, важна их калорийность. Можно ли есть томаты, не опасаясь набрать лишние килограммы? Сколько калорий в 100 г продукта? Какие полезные свойства у этого овоща? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.

Томат — важный и ценный продукт в питании

Польза

Чем полезны помидоры? Почему врачи советуют включать их в свой рацион?

Состав

В нем иного витаминов и других необходимых нам веществ:

  1. Каротин. Полезен для зрения.
  2. Антиоксиданты, которые защищают человека от онкологических заболеваний.
  3. Фитонциды не дают размножаться болезнетворным микроорганизмам.
  4. Цинк помогает снять воспаление на коже, восстановиться ей после акне.
  5. Томаты содержат витамины К, Е, С, РР и группы В.
  6. В томатах много фолиевой кислоты и ликопина, которые защищают сердце человека.
  7. Тиамин помогает быть бодрее и веселее, успешнее бороться с вирусами.
  8. В помидорах много углеводов. В 100 граммах продукта содержится 3,8 г углеводов, 1,1 белков и всего 0,2 г жиров.

Состав помидоров и калорийность

Чем полезен

Но это не все полезные свойства томатов. Они заживляют слизистую желудка, которая страдает при гастрите. Кожура помидоров очищает стенки кишечника от остатков пищи.

Эти свойства щетки полезны для желудочно-кишечного тракта, который после чистки лучше всасывает питательные вещества.

Из-за того, что томаты содержат много витаминов группы В и С, они могут восстановить метаболические процессы в организме. Эти свойства, ускоряющие обмен веществ, делают томаты основой диеты тех, кто хочет похудеть.

Но тем, кто страдает от гипертонии, подагры и желчекаменной болезни, томаты лучше не есть.

Калорийность

Полезные свойства овощей и фруктов известны давно. Но некоторые из них врачи советуют употреблять в умеренных количествах, т.к. они слишком калорийны. А сколько калорий в помидоре? Ученые говорят, что калорийность этого овоща невелика.

Томатный сок имеет минимум калорий, но утоляет голод и жажду

Свежие помидоры

Сказать точно, сколько калорий содержит 100 грамм свежего помидора, невозможно. Многое зависит от конкретного сорта. Диетологи говорят о том, что в 100 г свежего продукта содержит около 20 ккал. Пищевая ценность их не велика, т.к. они на 94% состоят из воды. Если вы съедите крупный томат, то получите 45 ккал, маленький – 10 ккал. Часто мы делаем салат из свежих помидор с растительным маслом. Тогда вы получите почти в 2 раза больше калорий, т.к. 100 г такого салата – это 45 ккал.Но все равно калорийность низкая.

Салат из свежих помидоров — одно и самых вкусных блюда

Если вы хотите похудеть, ешьте томаты без соли. Пищевая ценность от этого не меняется, как и его свойства.

Но, попадая в желудок, это кислая и одновременно соленая пища раздражает его стенки, из-за чего может проснуться аппетит.

Помидоры черри

Существует огромное количество сортов помидоров, но особо выделить стоит томаты черри. Если другие сорта отличаются плодами значительных размеров, что у черри они миниатюрные, весом от 10 до 30 г. Калорийность их еще меньше. Если брать 100 грамм черри, то в них от 15 до 20 ккал. 100 грамм – это примерно 3-4 наиболее крупных черри. Съев 1 черри, мы получаем от 3 до 7 ккал. Количество углеводов в них тоже значительное, на 100 г – 2,8 г. Эти цифры действительны для свежих помидоров черри. Маринованные более калорийны: в 100 г продукта – 18 ккал. Из-за того, что у черри низкая калорийность, их советуют тем, у кого лишний вес, диагностировано ожирение. К тому же черри поднимают настроение, помогают бороться с депрессией.

Помидоры черри настолько сладкие, что их едят как фрукты

Калорийность у них небольшая, углеводов не так много, но состав, свойства томатов приносят чувство сытости.

Обработанные помидоры

Свежие томаты мы чаще всего едим летом, хотя на прилавках магазинов их можно найти круглый год. В холодное время года из кладовок достаются маринованные помидоры. Их пищевая ценность еще меньше, всего 15 ккал на 100 грамм. Поэтому фигуру они не испортят. Маринуют томаты, используя уксус, соли и сахар, а также пряности. Но их можно и солить. Но калорийность от этого не увеличится. Соленые помидоры содержат еще меньше калорий, всего 13 в 100 г. Но их не рекомендуется есть людям с заболеваниями суставов. В соленьях есть щавелевая кислота, поэтому их нельзя есть людям с мочекаменной болезнью или подагрой.

Консервированные томаты — витамины на зиму

В квашеных томатах всего 16 калорий в 100 г.

Вкусны и сами помидоры, и продукты, приготовленные из этого овоща. Наносят ли они вред нашей фигуре? Очень полезен и вкусен томатный сок. Калорийность не вызывает опасений. Один стакан сока восполнит суточную норму витамина С и А. К тому же не стоит опасаться, что из-за сока появятся лишние килограммы, т.к. он низкокалорийный. В 100 г сока всего 21 ккал.

Наиболее калорийным является кетчуп – 112 ккал, хотя от него пока готовы отказаться не многие. Гораздо меньше калорий содержится в томатной пасте, всего 91 ккал.

Как мы видим, калории в помидоре мало, как и продуктах, приготовленных из них. Поэтому можно есть их без опасений испортить фигуру. Если нет противопоказаний, то томаты способствуют оздоровлению организма, снабжают его витаминами и необходимыми веществами, за эти полезные свойства их ценят.

Помидор — польза, вред, лучшие рецепты на лето и на зиму / НВ

Диетологи ценят томаты за низкую калорийность и большое количество ликопина, а шефы используют их как натуральный усилитель вкуса. Рассказываем, как воспользоваться всеми преимуществами этого то ли фрукта, то ли овоща.

Помидор, или томат (Solanum lycopersicum) — растение из семейства пасленовых, родом из Южной Америки. Несмотря на то, что ботанически помидор — это фрукт, его обычно едят и готовят как овощи. Зрелые помидоры имеют красный цвет, однако встречаются и розовые, желтые, оранжевые, зеленые, фиолетовые и даже черные помидоры. Разные сорта помидоров отличаются вкусом и составом полезных веществ. При этом помидоры едят как спелыми, так и зелеными.

Помидоры: сорта

Наиболее популярны в Украине сорта красных помидоров Каста (Супернова), Багира, Пьетра Росса, Руфус, Апгрейт F1. Они достаточно сочны и мясисты. Одни из самых востребованных томатов в Украине — розовые помидоры из Калиновки. У них нежный, но выразительный вкус и они доступны круглый год. Популярный сорт Черный Принц отличается темным окрасом и ярким, насыщенным вкусом. В конце лета на рынках доминируют помидоры сливки. Внешне с ними схожи итальянские сорта: Сан-Марцано, с которыми готовят итальянскую пиццу, и Рома. В салатах и тушеных блюдах в виде конфи используют помидоры черри с ярким сладким вкусом. Ценители охотятся в сезон за томатами Бычье сердце, а дачники уважают помидор Де Барао, который бывает красным, черным, розовым и желтым.

Помидор: калорийность

В 100 г помидора от 15 до 18 ккал. На 95% помидор состоит из воды. Это низкокалорийный и низкоуглеводный продукт. Остальные 5% — это в основном углеводы, прежде всего глюкоза и фруктоза, и нерастворимая клетчатка (около 1,5 г на один средний помидор, основном это гемицеллюлоза, целлюлоза и лигнин).

Помидоры: польза

Помидоры богаты витамином С, калием, фолатами и витамином К. Однако больше всего томаты ценны тем, что они являются основным источником мощного антиоксиданта ликопина, который снижает риск сердечных заболеваний и рака.

Полезные вещества в помидорах

Витамин С. Важное питательное вещество и антиоксидант. Один томат среднего размера может обеспечить около 28% суточной нормы потребления (RDI).

Калий. Незаменимый минерал, который полезен для контроля артериального давления и профилактики сердечных заболеваний.

Витамин К1, также известен как филлохинон. Витамин К важен для свертывания крови и здоровья костей.

Витамин В9 (фолат). Важен для нормального роста тканей и функционирования клеток, что особенно актуально для беременных.

Ликопин. Красный пигмент и антиоксидант ликопин — самый распространенный каротиноид в созревших помидорах. Самая высокая концентрация его в кожице. Подробнее о его воздействии речь идет ниже.

Бета-каротин. Антиоксидант, который часто придает пище желтый или оранжевый оттенок, превращается в витамин, А в вашем организме.

Нарингенин. Обнаружено, что этот флавоноид, обнаруженный в кожуре томатов, уменьшает воспаление и защищает от различных заболеваний, что подтвердилось исследованием на мышах.

Хлорогеновая кислота. Мощное антиоксидантное соединение, которое снижает кровяное давление у гипертоников.

Ликопин

Как правило, чем краснее помидор, тем больше в нем ликопина. При этом он сохраняется и в приготовленных томатах, причем за счет испарения влаги концентрация ликопина в них растет. Поэтому такие продукты как помидорный соус, кетчуп, томатный сок, томатная паста являются богатыми источниками ликопина. Например, в 100 г кетчупа содержится 10−14 мг ликопина, тогда как того же веса свежий помидор (100 г) содержит лишь 1−8 мг. Однако не стоит забывать, что и калорийность кетчупа намного выше. Наш пищеварительный тракт способен перерабатывать лишь небольшое количество ликопина — эксперты рекомендуют 22 мг в день. Для этого достаточно съесть не более двух столовых ложек томатного пюре.

Отдельные продукты в вашем рационе могут оказывать сильное влияние на всасывание ликопина. Так, его усвоение вместе с источником жира возрастает в четыре раза.

Исследование, проведенное среди мужчин среднего возраста, связало низкие уровни ликопина и бета-каротина в крови с повышенным риском сердечных приступов и инсультов. Таким образом, польза ликопина состоит в том, что он помогает предотвратить заболевания сердца. Употребление томатов также снижает уровень плохого холестерина, повышает эластичность стенок артерий, а также он показал эффективность в профилактике рака простаты, легких, желудка и молочной железы.

Помидор и здоровье кожи

Продукты на основе томатов, богатые ликопином и другими растительными соединениями, могут защищать от солнечных ожогов. Согласно исследованию, люди, которые принимали 40 г томатной пасты (что соответствует 16 мг ликопина) с оливковым маслом каждый день в течение 10 недель, испытывали на 40% меньше солнечных ожогов.

Помидоры: вред

Помидоры, как правило, хорошо переносятся, и аллергия на томаты встречается очень редко. Люди, страдающие аллергией на пыльцу трав, чаще имеют аллергию на помидоры, выражается она аналогично: зуд во рту, в горле или отек рта или горла. А вот листья томатной лозы токсичны, их есть не стоит — это может вызвать сильное раздражение рта и горла, рвоту, диарею, головокружение, головную боль, легкие судороги и даже летальный исход.

Помидоры: кулинарные идеи и рецепты

Помидоры — важная составляющая здорового питания. Эти плоды сочные и сладкие, полны антиоксидантов и могут помочь в предотвращении и борьбе с заболеваниями. Как же их есть? Благо, это один из самых ярких продуктов в кулинарии, один из главных источников пятого вкуса — умами. Он обеспечивается естественным содержанием глутамата натрия в помидорах. Поэтому помидоры и томатную пасту можно назвать натуральным усилителем вкуса блюд, где они используются.

Наиболее популярны такие рецепты приготовление томатов как аджика из помидоров, разнообразные консервации на зиму, маринованные, моченые и соленые помидоры, домашний кетчуп, помидорный соус, лечо. При этом помидоры в кулинарии используются не только спелые, но и зеленые. Зеленые помидоры солят на зиму, варят из них варенье, готовят салат из зеленых помидоров, икру.

Идеи для летних помидоров

  • Ешьте их, нарезав дольками и сбрызнув оливковым масло и слегкам присолив морской солью.
  • Используйте в салат, заправленный оливковым маслом и приправленный солью, перцем, сухим орегано или прованскими травами. Для питательности добавьте в салат подсушенные кусочки темного хлеба.
  • Приготовьте салат из томатов и моцареллы, используя помидоры всех цветов и размеров, которые увидите на рынке. Это добавит ему новые оттенки вкуса.
  • Приготовьте холодный суп гаспачо. Экспериментируйте с цветами, например, сделать гаспачо из желтых помидоров.
  • Белый томатный суп. Натрите вкусные спелые помидоры на терку и отделите жидкость от жмыха при помощи марли. Добавьте прозрачный сок в сливки и уварите до кремовой консистенции. Приправьте по вкусу солью и чесноком. Подавайте с креветками или бэби-морепродуктами на гриле, украсьте помидорами черри.

Салат Зеленые помидоры по-корейски

Ингредиенты на 2 порции:

4 зеленых помидора

½ лука

1−2 пера зеленого лука или шнитт лука

1 зубчик чеснока, пропустить через пресс

1 ст. л. молотого кунжута

2 ст. л. соевого соуса

2 ст. л. белого винного уксуса

1 ст. л. сахара

1 ст. л. кунжутного масла

Приготовление. Нарежьте помидоры тонкими кружками. Тонко нарежьте лук и положите в миску с холодной водой, чтобы избавиться от резкого вкуса. Измельчите зеленый лук. Смешайте последние шесть ингредиентов из списка. Выложите помидоры на блюдо, положить лук, который следует промокнуть от влаги, в середину и посыпьте нарезанным зеленым луком. Полейте соусом — готово.

Быстрые маринованные помидоры

Ингредиенты:

2 кг мелких помидоров типа сливки

1 пучок укропа

10 долек чеснока

Маринад:

1 л воды

2 ст.л. соли с небольшой горкой

3 ст.л. сахара с небольшой горкой

100 мл 9% уксуса

Опускать помидоры на 30 секунд в кипяток, затем в холодную воду, очистить от кожуры. Сложить в посуд для маринования, переложив измельченным укропом и чесноком.

Приготовить маринад: смешать соль, сахар и воду, помешивая, закипятить смесь и выключить огонь. В теплый маринад влить уксус. Полностью остудить маринад. Залить помидоры чуть теплым маринадом и накрыть крышкой. Время маринования 12 часов. Подавать охлажденными и хранить в холодильнике.

Аджика из помидоров

Ингредиенты:

11/2 кг помидоров

250 г болгарского перца

5−6 перцев чили, очистить от косточек

21/2 головки чеснока

50 г корня хрена

½ ст.л. соли

1 ст. ложка сахара

11/2 ч.л. уксуса

Вымытые овощи нарезать дольками, перец очистить от косточек и измельчить. Почистить чеснок. Все овощи вместе с чесноком и чили пропустить через мясорубку. Добавить тертый хрен и перемешать. Переложить смесь в эмалированную посуду и добавить все специи и приправы, перемешать и оставить на ночь в холодильнике. Утром аккуратно слить всю жидкость, а овощное пюре разложить в баночки. Аджика готова. Хранить в холодильнике.

Приятного аппетита!

Калорийность помидор – сколько калорий в одном помидоре

Помидоры являются одним из наиболее востребованных овощей среди россиян по причине своей доступности круглый год, а также пользы для организма и вкусовых свойств. Томат может стать идеальным гарниром, компонентом для салата, бутерброда и даже овощного коктейля. Именно поэтому его выбирают и те, кто стремится похудеть или поддерживать себя в форме. И, конечно, не последним вопросом, что заботит умы худеющих, является желание узнать калорийность одного помидора. Это важно не только при жестких диетах, но и при питании, основанном на подсчете ежедневной нормы калорий для удержания желаемого веса.

Сколько калорий в помидоре

Конечно, не существует одной-единственной четкой цифры, которую можно было бы присвоить всем томатам: калорийность помидор будет различаться как минимум в зависимости от их веса, мясистости и водянистости, а также от содержания сахара.

Например, для маленьких сладких помидор черри калорийность будет составлять 15–16 ккал на 100 г продукта или три-четыре штуки (в одной помидорке черри 25–30 г). Оттого их зачастую называют самыми диетическими помидорами: ведь томаты черри на 4/5 состоят из воды. И в то же время содержание сахара в них выше, чем в других сортах, что и обуславливает значительное отхождение этого сорта от средней цифры калорийности помидор – 20 ккал на 100 г.

Для крупных, зрелых и мясистых сортов калорийность может доходить и до 33 ккал на 100 г, при этом один томат способен весить 140 г.

Пищевая ценность помидор

Для того чтобы понимать, сколько калорий в помидоре, как именно они распределяются и насколько они вредны или полезны, стоит разобрать томат по микроэлементам. Первое, на что здесь нужно обратить внимание – это характерный для помидор красный цвет, который появляется благодаря содержанию сильного натурального антиоксиданта – ликопина, необходимого для препятствия возникновения рака ЖКТ и легких. Также, что, безусловно, ценно для худеющих и просто приверженцев правильного питания, помидоры содержат хром, который подавляет чувство голода. Но при этом в желудке не будет ощущения тяжести.

А основной компонент томатов, конечно же, вода: ее доля может достигать 94%. И, тем не менее, одна только водянистость и вес не являются главными показателями калорийности помидор: она будет варьироваться в первую очередь в зависимости от содержания сахара.

Оставшиеся проценты занимают белки, жиры и углеводы в примерном соотношении 1:1:8, что, если разбирать по калориям, будет составлять 2:2:16 для усредненной цифры в 20 ккал на 100 г. Но в случае с помидорами углеводы здесь «правильные», легко усваивающиеся, равно как и сахар в помидорах не стоит приравнивать к сахару, например, в конфетах. Посему калорийность одного помидора по степени вреда для фигуры нельзя приравнять к той же цифре калорийности для кусочка сладкого или хлебобулочного изделия.

Зависимость калорийности помидор от способа приготовления

Калорийность свежих помидор всегда будет выше маринованных или соленых, за исключением калорийности помидор черри по причине большей доли сахара в них. Но, тем не менее, из-за разжигания аппетита в процессе потребления соленых и маринованных томатов, их не рекомендуется слишком часто включать в пищу худеющим. А также во избежание избытка соли в организме, что тоже не приветствуется во время диеты.

Калорийность помидор повысится в случае термической обработки в масле практически в два раза, поэтому, несмотря на то, что ликопен лучше усваивается не из свежего помидора, калорийность может стать более весомым фактором при выборе способа приготовления. Поэтому при желании усилить пользу блюда, сохранив ту же калорийность, помидоры рекомендуется тушить или запекать, а не жарить.

Эффективные сочетания продуктов

Чтобы разобраться в вопросе сочетаемости, необходимо еще раз пробежаться глазами по пищевой ценности томатов, поскольку здесь есть прямая зависимость. Ликопин является жирорастворимым микроэлементом, а значит, требует к себе «в компанию» растительное масло или сметану. И однозначно не рекомендуется употреблять томаты с хлебобулочными изделиями.

При желании обеспечить себе максимальную насыщаемость и минимальную калорийность рекомендуется сочетать помидоры с огурцами, капустой, фасолью и перцами. А также допустимы варианты со спагетти из твердых сортов пшеницы, гречневой и рисовой крупой. И, бесспорно, помидоры – одно из лучших дополнений к мясу.

Помидор сливка — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff. foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Сколько калорий в помидоре

Помидор — овощ, которому не за что «краснеть». Помимо восхитительных вкусовых качеств, он обладает «отрицательной» калорийностью, что делает его главным персонажем многочисленных диет. Благодаря своей «стеснительной» натуре, он служит ярким украшением праздничного стола. А богатое содержание витаминов превращает этого сеньора в настоящего супергероя, когда дело касается защиты иммунитета. Сколько калорий в помидоре свежем, каковы его полезные свойства, в каком виде его лучше употреблять — обо всем по порядку в нашем низкокалорийном обзоре.

Родина помидора — Южная Америка и Мексика. Там он произрастает преимущественно в диких условиях. В нашей стране вплоть до 18 века полагали, что овощ ядовит и крайне опасен для здоровья. Пока его не попробовал один заключенный, за что получил помилование.

Сегодня томаты любят все. Летом их едят в свежем виде, в том числе в составе разнообразных блюд и витаминных салатов. Зимой их выращивают в теплицах, отчего овощ несколько теряет во вкусовых и полезных свойствах, но от этого не перестает быть любимым миллионами во всем мире.

А любить его есть за что. Ведь достаточно включить томат в ежедневный рацион, и ты добьешься:

  • хорошей профилактики анемии. В составе помидора внушительная доза железа и меди! Он способствует кроветворению и снижает уровень вредного холестерина в крови.
  • повышения настроения и избавления от стрессовых состояний. Томат — превосходный антидепрессант, содержит серотонин — «гормон счастья».
  • противовоспалительного эффекта. Овощ содержит фитонциды, которые оказывают антибактериальное действие и снимают воспаление.
  • активизации пищеварения и обменных процессов в организме.
  • поддержки красоты (состояние кожи) и иммунной системы, благодаря содержанию витаминов А и С.
  • устранения отеков за счет выведения застойной жидкости из организма.
  • эффекта похудения. Ведь организм тратит больше калорий на то, чтобы переварить помидоры, чем получает от употребления их в пищу. А еще томат отлично притупляет чувство голода, спасая от переедания!
  • улучшения работы сердца, нервной системы и кишечника (предотвращает запоры).

Сложно ответить однозначно на вопрос: сколько калорий в помидоре? Ведь калорийность зависит от многих факторов. Например:

  • калорийность выращенных в тепличных условиях помидоров составляет около 17 килокалорий на 100 грамм веса. Именно такие томаты чаще всего попадают на стол обывателей.
  • ​ калорийность зеленых, незрелых томатов составляет около 6 килокалорий на 100 грамм. Но следует помнить: много таких помидоров есть нельзя, они негативно сказываются на здоровье. Знай меру!
  • калорийность спелых сочных томатов, выращенных на собственном огороде, составляет примерно от 23 килокалорий на 100 грамм продукта. Это легко объяснить: естественные условия выращивания гарантируют максимальное содержание питательных веществ в овоще.
  • а сколько калорий в помидорах вареных? Около 13 на 100 грамм. В них практически не остается полезных компонентов после термической обработки.
  • с маринованными томатами дело обстоит немного лучше. Они сохраняют чуть больше полезных веществ, а также позволяют наслаждаться любимым овощем 12 месяцев в году. В 100 граммах маринованного продукта содержится 15 килокалорий.
  • в большинстве супермаркетов продаются так называемые вяленые томаты. За счет приличного содержания оливкового масла такой продукт имеет высокую калорийность: 258 килокалорий на 100 грамм.
  • ​ миниатюрные томаты черри хороши тем, что их не обязательно резать. А еще они заметно слаще своих больших сородичей! Сколько в помидоре калорий? Всего-навсего 15 килокалорий на 100 грамм.

Так называемые «монодиеты», когда человек употребляет только, к примеру, помидоры, чреваты проблемами со здоровьем из-за нехватки нужных витаминов и минералов. Важно составить сбалансированный план питания, куда будут входить и другие необходимые для организма продукты. А что касается томатов: достаточно заменить ими всего один прием пищи, и ты отметишь разницу!

С какими овощами можно комбинировать томаты?

  • Полезным «коллегой» помидора является огурец. Это поразительный овощ, который практически на 100% состоит из воды! Огуречный сок улучшает работу желудка, содержит витамины А, В и С, а также необходимый организму йод. Калорийность огурца — 15 килокалорий на 100 грамм продукта. Эти два овоща отлично миксуются в различных салатах!
  • Вкусно и полезно сочетать томаты с кабачками и баклажанами. Для сравнения — калорийность свежего кабачка всего 24 килокалории на 100 грамм.
  • Неплохо помидор «живет» в компании капусты, перца и моркови. Если ты планируешь разработать диету, то такое сочетание продуктов положительно скажется на фигуре! Из этих компонентов можно приготовить массу вкусных блюд, способствующих потере нежелательных килограммов.

Помидор — отличный овощ для диеты и просто правильного питания. Он обладает массой целебных свойств, надолго утоляет голод и практически не несет калорийной нагрузки. В спелых томатах в 4 раза больше питательных веществ, чем в недозрелых. Красные сорта также более питательны, чем томаты других цветов (желтые, черные).

Теперь ты знаешь, сколько в помидоре калорий, и можешь смело включать его в свой рацион!

сколько калорий содержится в 100 граммах свежих помидор, соотношение бжу

Калорийность и польза свежего помидора

Главная > Продукты питания > Калорийность и польза свежего помидора

Помидоры являются одними из любимых овощей в России. Сочные, яркие, вкусные и полезные, они превосходно утоляют голод. Вариантов приготовления блюд из этого овоща очень много.

Запечённые, тушёные, вяленные и маринованные томаты – лучшее украшение любого стола. Летом особой популярностью пользуются диетические салаты с помидорами.

Они часто входят в рацион людей, которые следят за массой тела.

Любителей помидоров очень много во всём мире. В первую очередь связано это с тем, что овощ аппетитно выглядит, имеет неповторимый аромат и вкус. Но самое ценное качество томата – его низкая калорийность. Именно оно влечёт тех, кто любит вкусно покушать и не прибавит в весе.

Химический состав и пищевая ценность

Много полезных веществ и малая калорийность сделала томат любимым продуктом диетологов и худеющих. В составе томатов содержатся в большом количестве следующие вещества:

  • витамины С, А, Е и группы В;
  • магний и калий;
  • фолиевая кислота;
  • цинк и железо;
  • фосфор и кальций;
  • йод и сера.

Все эти полезные вещества необходимы для слаженной и нормальной жизнедеятельности организма. Больше всего в томатах витамина С, который составляет 1/4 от суточной нормы организма.

Показатели пищевой ценности помидора зависят от сорта и зрелости овоща. Но в среднем на 100 г свежего овоща приходится:

  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 3,9 г

Полезные свойства

Свежие помидоры и томатный сок помогают:

  • повысить уровень гемоглобина в крови;
  • улучшить память;
  • нормализовать артериальное давление;
  • улучшить работу ЖКТ;
  • придать сил и энергию.

Помидоры улучшают обмен веществ в организме. Они нормализуют функции пищеварительной и половой системы, улучшают мозговую деятельность.

Особенно полезно употреблять помидоры в зрелом возрасте, чтобы уберечь остроту зрения. А входящие в состав пектины понижают уровень холестерина в крови.

Если ежедневно выпивать стакан томатного сока, то риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний понижается.

Калорийность помидоров

Калорийность томатов, как практически всех овощей, небольшая. Поэтому помидоры относятся к диетическим продуктам.

Свежие

Сколько калорий в свежих помидорах напрямую зависит от их размера и сорта.

Так, в крупном сорте Бычье сердце калорийность помидора на 100 грамм составляет 70 ккал, а овощи среднего размера содержат около 20 ккал. Отдельное внимание заслуживает популярный сорт Черри.

Калорийность помидоров Черри составляет 15 ккал на 100 г. Отличное утоление голода и низкая калорийность, делает этот вид помидоров самым лучшим для борьбы с лишним весом.

Вяленые и солёные

После окончания летнего сезона на столах появляются вкусные блюда из маринованного томата. Для приготовления рассола применяют сахар и соль, а также уксус, чеснок и пряности. Солёные овощи являются любимой зимней закуской.

Многих людей, которые следят за весом, интересует вопрос о калорийности таких помидоров. В отличие от других способов приготовления томатов, маринование понижает их калорийность. Калорийность солёных помидоров на 100 г составляет всего 14 ккал.

Вяленые помидоры – отличный и сытный перекус, который имеет яркий пряный вкус. Хранят этот вид закуски в оливковом масле. Такую закуску можно купить в магазине или приготовить в домашних условиях. Для этого томаты разрезаются на части и сушатся в духовке или на солнце. Из 15 кг свежих плодов получится 1 кг вяленого продукта.

Полезные вещества и свойства в них, также сохраняются. Но в такой закуске довольно высока калорийность – на 100 г приходится около 260 ккал.

Тушёные, запечённые, варёные

Для приготовления разных блюд, томаты подвергаются температурной обработке. Рассмотрим изменение калорийности томатов в зависимости от метода приготовления:

  • варёные плоды, которые подверглись длительной обработке, теряют почти все полезные свойства, но при этом их калорийность понижается до 12 ккал на 100 г;
  • запекать плоды нужно всего 15 минут. В процессе воздействия на них тепла, они утрачивают воду, соответственно увеличивается калорийность. Так, на 100 г запечённого продукта приходится 27 ккал;
  • в тушёных овощах содержится 21 ккал на 100 г, но это без учёта вспомогательных ингредиентов.
  • Таким образом, даже в обработанном виде помидоры остаются довольно низкокалорийным и лёгким продуктом.

    Томатный сок и кетчуп

    Томатный сок – это свежий и полезный напиток, который можно употреблять в свежевыжатом или консервированном виде. Именно в соке содержится больше всего полезных веществ. Употреблять его лучше перед приёмом пищи, так он улучшает работу пищеварения. Рассчитать калорийность сока несложно, она соответствует свежим томатам (20 ккал на 100 г).

    Томатная паста и кетчуп – известные и популярные приправы, которые добавляют к разным блюдам. Они придают блюдам красивый вид и пикантный вкус. Из-за большого содержания специй, на основе их готовят заливки и вкусные соусы.

    Тем, кто следит за своей фигурой, не рекомендуется употреблять эти продукты более двух раз в неделю. Дело в том, что в их составе присутствуют другие ингредиенты (сахар, крахмал), которые отличаются своей высокой калорийностью.

    Эти компоненты не только могут навредить фигуре, но и пробуждают аппетит. На 100 г кетчупа приходится около 112 ккал.

    Анализируя калорийность томатов в различных способах приготовления, можно сказать, что это очень целебный и диетический овощ, который можно смело употреблять для похудения.

    Ценность продукта заключается в большом содержании хрома, который притупляет чувство голода.

    После температурной обработки томатов в них увеличивается количество ликопина – вещества, способствующего быстрому расщеплению жиров и обмену веществ.

    Калорийность свежего помидора

    Несмотря на то, что родиной томатов является Южная Америка, этот овощ отлично себя чувствует на российской земле. Помидоры бывают различных сортов и могут сильно отличаться по многим параметрам.

    Томаты не только отличаются по размеру плодов, цвету и содержанию полезных веществ, но и как любые овощи и фрукты имеют разную калорийность.

    Энергетическая ценность продукта, который только что был сорван с куста, наиболее высока. Если овощ хранится некоторое время, он теряет влагу, некоторые виды витаминов и калорийность.

    В торговой сети томаты не всегда продаются достаточно выспевшими, поэтому средняя калорийность таких овощей будет составлять 20 ккал на 100 г продукта. Если помидору дать полностью поспеть на грядке, то его калорийность может быть более 30 ккал на 100 г продукта.

    В одной штуке может быть от 5 до 240 ккал. Калорийность одной помидорной ягоды зависит от её размера, максимальное значение, приведённое в данном примере, соответствует полностью выспевшему помидору массой 800 г. Встречаются и более массивные представители помидорного царства, поэтому удобнее рассчитывать калорийность овощей, зная их точный вес.

    Неодинаковой калорийностью обладают различные сорта томатов. Это связано с различным количеством жидкости, которая содержится в овоще.

    Калорийность воды — 0 ккал, и чем больше содержится в помидоре Н2О, тем менее калорийным будет плод томата в перерасчёте на вес свежего овоща.

    Не меньшее влияние на калорийность овощей оказывает содержание углеводов. Чем томат более сладкий, тем больше в нём содержится калорий.

    Рекордсменами по минимальному количеству сока в свежих плодах, будут сорта: «Огонёк» и «Сливка». Плоды этих сортов томатов содержат минимальное количество воды и сахара, но вкус «рафинированных» помидоров будет не на высоте.

    Наиболее сочными и калорийными, являются помидоры розового цвета. Такие помидоры содержат немалое количество сахара, которые придаёт этим овощам высокую энергетическую ценность, и, несмотря на высокое содержание воды в этих овощах, количество калорий не является слишком большим.

    Ярким представителем этой категории томатов является сорт «Розовый мёд». Эти помидоры имеют розовый окрас, сочны и содержат немалое количество сахара, но в перерасчёте на 100 г продукта, в которых будет содержаться не менее 94% воды, такие овощи не будут опасны для людей стремящихся избавиться от лишних килограммов.

    Состав помидоров

    Помидоры содержат в мякоти не только воду и сахар, но и различные витамины, минералы и микроэлементы.

    Витамины

  • Томаты богаты витамином РР, или никотиновой кислотой. Среднее содержание этого витамина в зрелых плодах может достигать значения 0,5 мг на 100 г продукта. Никотиновая кислота, является очень важным участником окислительно-восстановительных процессов в организме.

    При недостатке этого вещества возможно возникновение авитаминоза.

  • В помидоре содержится большое количество бета-каротина. Это вещество усваивается в полном объёме только в жирной среде, поэтому салаты с добавлением растительного масла, будут максимально полезными для предотвращения негативного воздействия дефицита витамина А, который образуется в организме человека из бета-каротина.

    Этот витамин имеет большое значение для организма и его недостаток, в частности, может негативно отразиться на многих системах организма. Особенно сильно недостаток витамина А отражается на зрении.

  • В большом количестве в мякоти помидора содержится холин, или витамин В4.

    Это вещество способствует обновлению клеток организма и обладает мембранопротекторным действием. Данное вещество может синтезироваться внутри организма, но дополнительное поступление этого вещества извне уменьшает эффект старения клеток печени и всего организма.

  • В помидорах содержится витамин Е, который является мощным антиоксидантом. Данное вещество содержится в концентрации 0,4 мг на 100 г продукта, но даже этого количества достаточно, чтобы значительно улучшить многие обменные процессы организма.

    Сильное положительное воздействие витамин Е оказывает на репродуктивную систему человека, а также способствует росту и обновлению волос. Витамин Е является жирорастворимым витамином, и если томаты употреблять без значительного количества жиров, то это вещество не будет усваиваться организмом.

  • Кроме перечисленных витаминов, в томатах содержатся следующие витамины в значительно меньших концентрациях: В1, В2, В5, В6, В9, С, Н, К.
  • Микроэлементы

    Кроме витаминов в томатах содержится большое количество различных микроэлементов, которые благотворно влияют на различные биохимические процессы организма.

    В этом овоще содержатся следующие микроэлементы:

  • Железо на первом месте среди элементов, которые содержатся в свежем помидоре. Железо благотворно влияет на процессы кроветворения, участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Нехватка этого элемента негативно отражается на иммунитете человека.
  • Цинк, содержащийся в плодах томата, также является незаменимым элементом, который участвует во многих биохимических процессах человеческого организма. Цинк участвует в обновлении клеток кожи, волос и ногтей. Этот элемент способствует уменьшению воспалительных процессов, а также помогает организму бороться с болезнетворными вирусами и микроорганизмами.
  • В томатах содержатся в значительно меньших концентрациях следующие микро- и макроэлементы:
    • медь;
    • йод;
    • марганец;
    • селен;
    • фтор;
    • молибден;
    • бор;
    • кобальт;
    • рубидий;
    • никель;
    • кальций;
    • магний;
    • натрий;
    • калий;
    • фосфор;
    • хлор;
    • сера.
  • Такое разнообразие витаминов и минералов, содержащихся в этом овоще, благотворно влияет на весь организм в целом.

    Полезные свойства томатов

    Польза томатов заключается в поступлении большого количества веществ, полезных для организма, в биологически активной форме. Данные витамины минералы и микроэлементы усваиваются организмом в полном объёме. Синтетические формы этих веществ, полученные с помощью химических реакций и реализуемые в аптечной сети, не обладают такими полезными свойствами и не усваиваются организмом на 100%.

    Помидоры содержат большое количество клетчатки, которая оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, способствует выводу из организма тяжёлых металлов и других вредных для организма человека веществ.

    В томатах содержится большое количество антиоксиданта ликопина, который при употреблении в лечебных дозах способен предохранять организм человека от развития онкологических заболеваний, а также предотвращать появление сердечно-сосудистых заболеваний.
    При регулярном употреблении ликопина в профилактических целях значительно снижается вероятность заболевания глаз и уменьшаются проявления воспалительных процессов.

    Томаты могут применяться для лечения и профилактики многих заболеваний. С помощью зелёных помидор можно эффективно лечить варикозное расширение вен.

    При развитии анемии можно значительно повысить содержание гемоглобина в крови ежедневным употреблением томатов. Если анемия связана с дефицитом в организме железа, то томаты содержат достаточное количество этого микроэлемента для предотвращения развития болезни.

    Народная медицина использует томатный сок для лечения артрита. Для эффективного лечения этого заболевания достаточно ежедневно употреблять стакан томатного сока с разведённым яблочным уксусом в количестве 2 чайных ложек. Принимается смесь натощак за 1 час до еды.

    При заболевании печени томатный сок необходимо смешать в соотношении 1:1 с капустным рассолом и употреблять ежедневно для лечения и профилактики.

    При бронхите свежие помидоры способствуют выздоровлению. Из свежих томатов и чеснока приготавливается лекарственная смесь, которая употребляется ежедневно до полного выздоровления.

    Вред помидоров

    Не только полезными свойствами обладают томатные плоды. В некоторых случаях употребление помидоров невозможно.
    При аллергии на томаты употребление этого овоща противопоказано.

    При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, в период обострения болезни, также не рекомендуется употреблять этот овощ. При заболевании почек также следует ограничить употребление томатов.

    Чем хороши помидоры на диете?

    Помидоры позволяют сбросить лишние килограммы, при этом заметного дискомфорта человек не ощущает. В томатах содержится природный антидепрессант, который в период проведения диеты способствует образованию эндорфинов.

  • Диета на помидорах проводится в течение 3 дней.
  • В этот период запрещается употребление других продуктов, также следует полностью отказаться от употребления соли на время диеты.
  • Томаты в количестве 1,5 кг, необходимо разделить на несколько порций и принимать в течение дня.
  • Для того, чтобы максимально компенсировать потребность организма в питательных веществах, томаты следует выбирать сладких сортов.
  • Заключение

    Калорийность помидора не слишком велика, но пользу для организма при употреблении этого овоща сложно переоценить.

    Томаты помогают справиться со многими опасными для человека заболеваниями, а ежедневное употребление помидоров в профилактических целях позволит сохранить здоровье.

    Томаты обладают уникальными вкусовыми качествами и используются в приготовлении различных блюд, поэтому можно совмещать приятное с полезным.

    Помидор — калорийность и свойства. Польза и вред помидора

    Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

    Сколько стоит помидор ( средняя цена за 1 кг.)?

    Москва и Московская обл.

    60 р.

    Родиной помидора (томата) является Центральная и Южная Америка. В Мексике до сих пор встречаются дикие формы этого растения. Современное название помидора происходит из итальянского и французского языка, где означает «яблоко любви» и «золотое яблоко» соответственно.

    Такие красивые метафоричные названия говорят о любви к помидору, история которой имеет глубокие корни. В Европу томат был завезен испанцами и португальцами в 16-ом веке и первоначально распространялся по континенту как декоративное растение.

    Кстати, помимо привычного многим помидора, есть еще и миниатюрные помидоры черри, которые в последнее время пользуются повышенным спросом у кулинаров всего мира.

    В Россию помидор попал только в 18-ом веке. Первоначально активно выращивался на юге страны в декоративных и лечебных целях. Считалось, что помидор способен исцелять от многих недугов. Уже в середине 19-ого века помидор стал одним из любимейших овощей россиян.

    И сейчас практически невозможно представить себе приусадебного или дачного участка, где бы не росло это прекраснейшее растение. Наши столы украшают помидоры в самом разнообразном виде: свежие, тушеные, жареные, в салатах, в маринадах, в виде сока, пюре, пасты и т.д.

    Помидор, действительно, универсальный продукт.

    Польза помидора

    О лечебном действии помидора не зря говорили наши далекие предки. Полезные свойства помидора многими десятилетиями проверялись и доказывались.

    Объясняется это составом помидоров, который поражает разнообразием и многообразием бесценных для здоровья человека веществ. В помидорах содержатся соединения, которые способны предотвращать онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.

    Помидоры содержат большое количество витаминов С, D, много железа и калия, что уже само по себе говорит о пользе помидоров.

    Красивый красный цвет помидоров обеспечивается присутствием в их составе вещества ликопин – одного из мощнейших антиоксидантов, нейтрализующего негативное действие свободных радикалов. Ликопин, обладает противоопухолевыми свойствами, что приводит к снижению заболеваемости раком.

    Это уникальное вещество самым положительным образом влияет на кожу, помогая восстановить ее цвет и текстуру. Он прекрасно защищает и предохраняет кожу от загара. Содержание Ликопина увеличивается после термической обработки томатов, при консервировании томатного сока и приготовлении кетчупа. Кроме того, в помидорах в значительных количествах присутствует витамин В и калий.

    Их сочетание способно снижать артериальное давление и регулировать уровень холестерина крови.

    Витамин К – отличный помощник в поддержании здоровья костей. Польза помидора доказана и для мочевыделительной системы.

    Так регулярное употребление в пищу помидоров снижает риск заболевания инфекциями мочевыводящих путей и даже способствует растворению камней, образующихся в желчном пузыре.

    Необходимы помидоры и при заболевании сахарным диабетом, так как они стабилизируют уровень сахара крови.

    Незаменимы помидоры и в диетическом питании. Калорийность помидора составляет всего около 20 ккал. на 100 гр. Однако увлекаться помидорами не стоит, нужно соблюдать умеренность в их употреблении, иначе на себе можно испытать не только пользу, но и вред помидора.

    Вред помидора

    Помидор способен вызывать аллергические реакции, поэтому людям, предрасположенным к аллергиям, следует проконсультироваться со специалистом перед употреблением этого овоща. Также помидор нежелательно включать в рацион тем, кто имеет заболевания почек или страдает артритом.

    Калорийность помидора 19.9 кКал

    Энергетическая ценность помидора (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

    Белки: 0.6 г. (~2 кКал)
    Жиры: 0.2 г. (~2 кКал)
    Углеводы: 4.2 г. (~17 кКал)

    Энергетическое соотношение (б|ж|у): 12%|9%|84%

    Пропорции продукта. Сколько грамм?

    в 1 штуке 100 граммов

    Органические кислоты

    0.5 г

    0. 5996 мг

    0.4 мг

    200 мкг

    Польза, вред, калорийность помидоров на 100 грамм

    Калорийность свежего помидора на 100 грамм 19,8 ккал. В 100 г овоща содержится:

    • 0,6 г белка;
    • 0,2 г жира;
    • 4,2 г углеводов.

    Несмотря на то, что помидоры на 93 % состоят из воды, эти овощи имеют богатый витаминный и минеральный состав. Продукт насыщен витаминами А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, бета каротином, калием, магнием, натрием, фосфором, хлором, железом, йодом, кобальтом, марганцем, медью, молибденом, хромом.

    Калорийность салата из помидоров

    Самый популярный рецепт салата из помидоров предполагает использование для приготовления блюда 5 томатов, 1 средней по размеру штуки репчатого лука, 40 г петрушки, 100 г твердого сыра и 100 г майонеза.

    Интересно: Калорийность салата из фунчозы

    Помидоры режутся дольками, смешиваются с мелко нашинкованным репчатым луком, в смесь добавляют майонез и тертый твердый сыр. Все это перемешивается и посыпается сверху измельченной петрушкой.

    Калорийность салата из помидоров на 100 грамм 146 ккал. В 100 г блюда 4,5 г белка, 12,3 г жира, 4,5 г углеводов. Салат характеризуется большим содержанием витаминов А, С, Е, РР, а также минералов калия, кальция, натрия, кобальта, фосфора.

    Калорийность соленых помидоров

    Калорийность соленых помидоров на 100 грамм 12,9 ккал. В 100 г продукта 1,1 г белка, 0,1 г жира, 1,7 г углеводов. В составе соленых помидоров много бета каротина, витаминов А, В1, В2, С, К, калия, магния, фосфора, кальция.

    Соленые помидоры обогащены антиоксидантами, уменьшающими риск развития болезней предстательной железы, желудка. При регулярном их употреблении в пищу улучшается работа сердечнососудистой системы.

    Калорийность помидоров черри

    Калорийность помидоров черри на 100 грамм 15 ккал. В 100 г овоща 0,9 г белка, 0,1 г жира, 2,9 г углеводов. Из полезных свойств помидоров черри следует выделить наличие в их составе холина и ликопина. Первое вещество необходимо для предупреждения накопления в печени жира, в то время как ликопин помогает защитить желудочно-кишечный тракт и легкие от онкологических болезней.

    Калорийность маринованных помидоров

    Калорийность маринованных помидоров на 100 грамм 15 ккал. В 100 г продукта 1,7 г белка, 0,15 г жира, 1,9 г углеводов. Несмотря на большую пользу маринованных помидоров, при перееданиях овощем могут обостриться болезни желудка и кишечника, ускоряются процессы образования в почках камней.

    Калорийность помидоров со сметаной

    Для приготовления салата из помидоров и сметаны вам потребуется 300 г томатов, 35 г сметаны, 1 зубчик чеснока. Помидоры нарезаются дольками, смешиваются с мелко порубленным чесноком и сметаной. Для вкуса можно сверху посыпать в салат мелко нарезанную петрушку.

    Интересно: Калорийность сушеного манго

    Калорийность помидоров со сметаной на 100 грамм 29,3 ккал. В 100 г блюда 0,9 г белка, 0,9 г жира, 4,5 г углеводов.

    Польза помидоров

    Польза помидоров очень велика и заключается в следующем:

    • соленые помидоры обогащены естественным противовоспалительным веществом кверцетином;
    • благодаря насыщенности томатов клетчаткой они рекомендованы для избавления от запоров, активизации работы органов ЖКТ;
    • из-за наличия в помидорах ликопина и витамина С овощи показаны для улучшения состояния сосудов, сердца, при гипертонии, стенокардии;
    • доказаны полезные свойства томатов тормозить развитие атеросклероза, препятствовать образованию тромбов;
    • витамин С в составе помидоров укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное действие;
    • помидоры должны присутствовать в рационе питания бросивших курить. Вещества томатов расщепляют никотиновые смолы.

    Вред помидоров

    Противопоказаниями к употреблению помидоров являются:

    • развившиеся аллергии на витамин С или красящие вещества продукта;
    • переход на бессолевую диету. В этом случае придется отказаться от соленых, маринованных и консервированных томатов;
    • обострение язвы и гастрита.
    • в ограниченных количествах помидоры показаны при высокой кислотности, повышенной концентрации в крови мочевой кислоты, склонности к метеоризму.

    Запрещено кушать недоспелые помидоры. Они содержат ядовитое вещество соланин, отравления которым сопровождаются головными болями, тошнотой.

    ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

    Калорийность помидоров и использование их в диетическом питании

    Помидор – съедобный, зачастую красного цвета плод растения Solanum Lycopersicum, широко известный как томат. Впервые томаты в качестве пищевого продукта использовались в Мексике, откуда они распространилась по всему миру после испанской колонизации Америки.

    Вне зависимости от того, сколько калорий в помидоре, этот овощ используется в разном виде, в том числе и в сыром, в качестве ингредиента во многих блюдах, соусах, салатах и напитках. Плоды богаты на ликопин, который имеет положительное воздействие на здоровье организма человека.

    Помидоры, калорийность которых зависит от способа приготовления, принадлежат к семейству пасленовых. Растения обычно достигают до 1-3 метров в высоту и имеют слабый стебель, зачастую выращиваются на открытом воздухе в условиях умеренного климата и в теплицах. В среднем один помидор весит около 100 г.

    Полезные свойства помидор

    Один красный, спелый и сырой помидор является хорошим источником витаминов А, С, К, фолиевой кислоты и калия, практически не содержит натрий, насыщенные жиры и холестерин. Томаты также обеспечивают организм тиамином, ниацином, витамином В6, магнием, фосфором и медью, которые необходимы для нормального функционирования организма.

    Ликопин, содержащийся в томатах, может снизить риск возникновения и развития некоторых видов рака, включая рак простаты, шейки матки, полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, толстой кишки, предстательной железы и яичников.

    Содержащиеся в помидорах витамины А и С борются со свободными радикалами, которые могут привести к повреждению клеток, также в них содержится хром, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

    Проведенные исследования структуры и состава помидор, калорийность которых мала, подтвердили, что потребление этих овощей уменьшает риск дегенерации желтого пятна, последствия которого необратимы для состояния зрения.

    Помидоры могут помочь предотвратить появление камней в почках, и уменьшить хроническую боль, так как содержащиеся в них биофлавоноиды и каротиноиды известны своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

    Помидоры, калорийность которых является отрицательной, могут помочь в борьбе с лишним весом. Поскольку помидоры содержат много воды и клетчатки, они быстро насыщают организм, не добавляя при этом калорий или жира.

    Сколько калорий в помидоре: пищевая и энергетическая ценность

    Калорийность 1 помидора позволяет использовать этот овощ в качестве диетического продукта, так как на его усвоение организм тратит гораздо большее количество энергии, чем получает от его употребления.

    Пищевая ценность и калорийность 1 помидора в сыром виде, из расчета на 100 г составляет:

    • Жиры – 0,2 г;
    • Насыщенные жиры – 0,0 г;
    • Полиненасыщенные жиры – 0,1 г;
    • Мононенасыщенные жиры – 0,0 г;
    • Холестерин – 0 мг;
    • Натрий – 4 мг;
    • Углеводы – 3,5 г;
    • Пищевые волокна – 1,1 г;
    • Сахар – 2,4 г;
    • Белки – 0,8 г;
    • Вода – 86 г;
    • Глюкоза – 1,14 г;
    • Фруктоза – 1,25 г;
    • Кальций – 9 мг;
    • Магний – 10 мг;
    • Фосфор – 22 мг;
    • Калий – 216 мг;
    • Натрий – 5 мг;
    • Марганец – 0,104 мг;
    • Фтор – 2,1 мкг;
    • Витамин С – 11,6 мг;
    • Тиамин – 0,034 мг;
    • Рибофлавин – 0,017 мг;
    • Никотиновая кислота – 0,541 мг;
    • Пантотеновая кислота – 0,081 мг;
    • Витамин B6 – 0,073 мг;
    • Фолиевая кислота – 14 мкг;
    • Витамин Е – 0,49 мг;
    • Витамин К – 7,2 мкг;
    • Триптофан – 0,005 г;
    • Изолейцин – 0,016 г;
    • Лейцин – 0,023 г;
    • Метионин – 0,005 г;
    • Аспарагиновая кислота – 0,123 г;
    • Глутаминовая кислота – 0,392 г;
    • Глицин – 0,017 г;
    • Серин – 0,024 г;
    • Ликопин – 2341 мкг;
    • Калорийность 1 помидора – 16 ккал.

    Пищевая ценность и калорийность помидор жареных, из расчета на 100 г овощей составляет:

    • Белки – 0,8;
    • Жиры – 4,2;
    • Углеводы – 4;
    • Пищевые волокна – 1,1;
    • Натрий – 51;
    • Калорийность помидор жареных – 55,6 ккал.

    Можно ли похудеть на помидорах: эффективная диета

    Помидоры содержат много воды и клетчатки, поэтому они хорошо наполняют и насыщают организм, нейтрализуют чувство голода и, хотя овощ не обладает способностью сжигать жиры, они содержат множество питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий, что делает томатную диету здоровой и сбалансированной.

    Озадачившимся вопросом, можно ли похудеть на помидорах, будет важно знать, что помидоры относятся к продуктам, обладающим отрицательной калорийностью. Это значит, что на усвоение помидор организм будет тратить больше энергии, чем получит от их употребления.

    Итак, приняв решение использовать помидоры, калорийность которых на 100 г составляет 16 ккал, для похудения, прежде всего, необходимо творчески подойти к использованию этого овоща во всех блюдах на протяжении дня.

    Нарезанные помидоры можно сочетать с творогом или зеленью, с оливковым маслом, употреблять в качестве закуски или завтрака.

    Они также могут быть добавлены в виде пасты домашнего приготовления к цельнозерновым макаронам, неочищенному рису или другим блюдам вместо консервированной томатной пасты, которая зачастую содержит много сахара.

    Такой домашний помидорный соус (пасту) можно приготовить в большом количестве и хранить в холодильнике, тогда, каким бы ни было выбрано основное блюдо, к нему всегда будет готова вкусная и полезная подлива. Для приготовления томатного соуса необходимо крупно нарезанные помидоры, калорийность которых, как известно, мала, лук, специи и оливковое масло варить на медленном огне 15-20 мин. без добавления воды.

    При соблюдении диеты идеальными для завтрака являются следующие блюда:

    • Несколько поджаренных цельнозерновых пшеничных или ржаных тостов, на которые вместо привычных кусочков сыра, колбасы и сливочного масла необходимо положить 50 г свежих помидор, калорийность которых равна 8 ккал, с зеленью, и чашка натурального кофе без молока и сахара;
    • Сэндвич из цельнозерновых булочек, овощей и жареных помидор, калорийность которого равна 120-150 ккал, и чашка натурального кофе без молока и сахара;
    • Яичница или омлет с помидорами, калорийность которых составит 70-120 ккал, и чашка натурального кофе без молока и сахара.

    В обеденное время быстро насытить желудок и не набрать лишних калорий поможет легкий томатный суп, для приготовления которого необходимо несколько крупных помидор ошпарить кипятком, снять с них кожуру и мелко нарезать.

    Затем на разогретую сковородку необходимо налить 2-3 ст.л.

    оливкового масла и на нем поджарить две мелко нарезанные луковицы до золотистой корочки, добавить немного давленого чеснока и заранее приготовленные помидоры, потушить ингредиенты несколько минут и заправить специями по вкусу.

    На куриной грудке необходимо сварить легкий бульон, в который добавляется заранее приготовленная помидорная поджарка, доводится до кипения и посыпается сверху свежей зеленью. Калорийность помидорного супа составляет в среднем 50-70 ккал на 100 мл, к нему можно добавить небольшой кусочек черного цельнозернового хлеба.

    На ужин можно употреблять свежие салаты с помидорами, овощное рагу с помидорами, томатный сок и 150-200 г вареной рыбы или диетического мяса. Соблюдая диету на помидорах, калорийность суточного рациона которой не должна быть меньше, чем 1200 ккал в сутки, необходимо употреблять не менее 1,5 л воды в сутки.

    Где взять качественные помидоры?

    Для того, чтобы диета оказалась эффективной, необходимо соблюдать не только предписанный режим и калорийность. Важно то, что мы едим.

    Да, вкусные и сочные помидоры со сладкой мякотью и упругой шкуркой украсят любой стол, даже диетический. Для завтрака, обеда и ужина подберите томаты на свой вкус на сайте Instamart.ru.

    И вам доставят их в удобное время и место прямо к столу по ценам магазина.

    Сколько калорий в помидоре

    Помидоры появились в нашей стране еще в восемнадцатом веке. До этого считалось, что это растение ядовито и опасно для человека. Существует миф, что открывателем полезных свойств томатов был заключенный, которого благодаря этому помиловали.

    Сегодня мы поговорим о полезных свойствах и калорийности этого замечательного овоща. Родиной которого считаются Мексика и Южная Америка, где он произрастает в диком виде.
    Калорийность помидоров

    Название
    Грамм продукта
    Содержит

    белков
    100
    0,7 гр.

    жиров
    100
    0,3 гр.

    углеводов
    100
    4,5 гр.

    пищевых волокон
    100
    1 гр.

    воды
    100
    93,2 гр.

    Пищевая ценность помидоров

    Помидоры содержат большое количество разнообразных веществ представляющих пищевую ценность организму человека. В них много клетчатки, которая улучшает пищеварение и проходимость кишечника.

    В помидорах достаточно много витамина С, а также витаминов группы В и Е. Тоже самое касается и микроэлементов: кальций, фосфор, железо, натрий, хлор, йод, кремний, марганец, фтор, молибден, цинк, магний, сера и др.

    Спелые помидоры богаты каротином и органическими кислотами (щавелевая, лимонная, янтарная, винная и яблочная).

    Томаты применяются для профилактики сердечно-сосудистых и раковых заболеваний благодаря наличию ликопена, фолиевой кислоты и провитамина А.

    Ликопен является отличным средством для улучшения и профилактики зрения (зеленые вареные томаты особенно насыщены ликопеном).

    Помидоры являются отличным слабительным, желчегонным и мочегонным средством. Положительно влияют на процессы пищеварения и лечат различные заболевания, связанные с ним.

    Содержащиеся в помидорах серотонин и тиамин помогают людям, страдающим депрессиями, так как улучшают настроение и общее самочувствие.

    Противопоказания

    Однако есть и определенные противопоказания, связанные с употреблением томатов.

    Соленые и маринованные помидоры не рекомендуются гипертоникам. От свежих помидоров лучше воздержаться людям с желчекаменным заболеванием, как и при заболеваниях почек. Особенно это касается томатов с термической обработкой.

    Всегда нужно консультироваться у специалистов.

    Помидоры для желающих похудеть

    Помидоры отлично подходят для желающих похудеть. Дело даже не в низкой калорийности и наличии многих полезных веществ, а в ликопине, который и окрашивает помидоры в красный цвет.

    Главная его особенность заключается в расщеплении жиров в организме (липидов). Более того, ликопин нормализует кислотно-щелочной баланс и уровень холестерина.

    Помидоры являются лидерами среди всех овощей по содержанию антиоксидантов, которые замедляют старение, что особенно важно при щадящих диетах, утомляющих организм.
    Еще одной особенностью помидоров является способность «обмануть» организм. Каротиноид ликопин придает ощущение сытости, поэтому пара томатов может избавить от чувства голода на некоторое время.

    Применение в диетах

    Существует несколько видов томатных диет:

    • томатная экспрессная;
    • томатная соковая;
    • трехдневная томатная;
    • четырехдневная томатная;
    • разгрузочная;
    • жесткая.

    Они являются лишь частью более сложных диет, так как регулярное употребление помидоров может вызвать осложнения в организме.

    Например, ускорить рост камней в почках или обострить язвенную болезнь с гастритом. Чаще всего те, кто много ест помидоров приобретают оранжевый оттенок кожи из-за наличия в них каротина, поэтому не злоупотребляйте.

    Употребление более двух дней одних помидоров уже влечет последствия. В день допускается не более 500 грамм для взрослого здорового человека.

    Какие помидоры покупать

    Лучше всего подойдут темные сорта помидоров. Самое важное, чтобы они были сорваны дозревшими.

    Обычно на рынках и в магазинах продаются неспелые помидоры, сорванные еще зелеными, а они содержат токсичные вещества опасные для организма человека.

    Желательно выращивать свои или покупать их у частных фермеров.

    Тем более свои помидоры выращиваются на естественных удобрениях без химикатов и имеют большую пищевую ценность по сравнению с магазинными.

    Помидоры отлично сочетаются с другими продуктами и количество блюд просто огромное. Можно выделить некоторые особо полезные и популярные.

    Мелко нарезается лук и чеснок. С томатов снимают кожуру и обливают кипятком, а затем нарезаются. Лук сперва тушат в растительном масле отдельно до золотистости. После этого кладут томаты, чеснок и лавровый лист.

    Варят 30 минут и добавляют фасоль с петрушкой, пока фасоль не приготовится. В конце добавляется натертый сыр, который посыпают сверху и накрывают крышкой пока он не расплавится. Лук и чеснок обжаривают на сковородке. Томаты очищаются от кожуры и семян.

    Все это пропускается через блендер. Можно добавить петрушки, шпината и другой зелени. Затем смесь заливается апельсиновым соком и варится 20 минут. Рецепт предельно прост. Мелко нарезанный лук и помидоры заливают подсолнечным маслом и перемешивают.

    Такой салат несмотря на свою простоту отлично перебивает аппетит. Можно использовать как репчатый, так и зеленый лук.

    Итоги

    Помидоры универсальный и полезный овощ. Однако нужно помнить, что все хорошо в меру. Избыточное употребление томатов может нанести вред здоровью. Для этого при диетах необходимо чередовать томаты с другими овощами и фруктами. Лучше всего с цитрусовыми, капустой и огурцами, которые схожи по своей пищевой ценности и составу.

    Перед началом томатной диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

    Калорийность помидоров

    Томаты – привычный и любимый овощ, распространенный во всем мире и встречающийся практически во всех национальных кухнях.

    Калорийность помидоров, как и всех овощей, небольшая. Но, как и все овощи, они содержат большое количество полезных веществ и их употребление очень важно для здоровья человека.

    Томаты содержат аминокислоты и белки, углеводы и крайне маленькое количество жиров. Также в них содержатся витамины Е, С, К, каротин, ликопин, витамины группы В, и такие полезные микроэлементы, как калий, кальций, натрий, фосфор и йод. Помидоры также содержат пектиновые вещества и клетчатку.

    Сколько калорий в помидорах? В среднем, в 100 г томатов содержится от 20 до 26 калорий. То, сколько калорий в помидорах, зависит от их зрелости и сорта. Самые низкокалорийные (а также самые полезные и вкусные) – помидоры черри. Калорийность помидоров черри составляет 15-18 ккал на 100 г.

    Калорийность помидоров садовых и парниковых в зависимости от сорта может составлять от 20 до 26 ккал на 100 г. Калорийность 1 помидора среднего размера (весом 80-100 г) составляет 20-22 ккал. Калорийность 1 помидора черри среднего размера (вес около 20 г) составляет всего 3-4 ккал.

    Калорийность 1 помидора «бычье сердце» или другого крупного сорта составляет около 70 ккал (при среднем весе 300 г).

    Низкая калорийность помидоров позволяет использовать их в качестве сытного диетического продукта, а высокое содержание полезных веществ обеспечило томатам достойное место в списке продуктов для здорового питания.

    Польза помидоров

    Эти овощи улучшают пищеварение благодаря содержащимся в них кислотам, пектиновым веществам и клетчатке. Клетчатка же способствует и тому, что помидоры очищают кишечник и весь организм от токсинов и шлаков, выводят лишний холестерин и снижают уровень сахара в крови. Помогают они и при запорах, так как клетчатка улучшает перистальтику кишечника.

    Не только низкая калорийность помидоров делает их полезным овощем для фигуры. Вещества, содержащиеся в них, способствуют расщеплению жиров и выведению из организма солей и лишней жидкости, снимая таким образом отеки.

    Калий, которым богаты томаты, укрепляет сердечную мышцу и улучшает ее работу, кроме того, он способствует выведению из организма соли и улучшению функционирования почек.

    Эти овощи полезно употреблять для профилактики образования тромбов в сосудах, они предотвращают атеросклероз, укрепляют сосуды, полезны они и при геморрое; томаты очищают почки и мочевой пузырь, предотвращают появление рака и замедляют старение организма человека.

    Ликопин – антиоксидант, во много раз по эффективности обгоняющий витамин Е. Именно благодаря лейкопину помидоры сохраняют молодость и здоровье человека так надолго.

    Помидоры полезны мужскому организму, так как благоприятно влияют на качество и количество спермы.

    Особенно полезны томаты для курильщиков, так как они способствуют выведению из организма токсинов, которые человек вдыхает вместе с табачным дымом.

    Эти овощи обладают мягким мочегонным и желчегонным эффектом, что обеспечивает выведение из организма всего того, чего в нем быть не должно – шлаков, продуктов распада, лишнего холестерина, соли и т.д.

    Тирамин, содержащийся в томатах, в организме преобразуется в серотонин – гормон радости, поэтому помидоры оказывают эффективное влияние при эмоциональных перегрузках, стрессах, депрессиях и нарушениях сна.

    Полезные свойства и низкая калорийность помидоров заставили многих людей задаться вопросом: можно ли похудеть на помидорах? Ответ был найден – несложно догадаться, каков он.

    Можно ли похудеть на помидорах

    Томаты – один из наиболее эффективных продуктов в борьбе с лишним весом. И дело даже не в низкой калорийности помидоров. Дело в их особом составе, наличие в котором определенных веществ объясняет эффективность томатов для похудения.

    Основное из этих веществ – ликопин.

    Ликопин – это красный пигмент томатов.

    Помимо сильно выраженных антиоксидантных свойств, ликопин полезен для похудения: он улучшает пищеварение, положительно влияет на усвоение питательных веществ из пищи в желудке и кишечнике, но самое главное – он способствует расщеплению жиров и выводит из организма продукты их распада и излишек холестерина. Ликопин также поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс в организме. Больше всего ликопинов содержится в тех томатах, чей цвет – самый яркий. Очень много его в помидорах черри.

    Не только ликопин способствует похудению – томаты улучшают обмен веществ, очищают организм, снимают отеки, выводя лишнюю соль из тканей тела.

    На томатах для похудения существуют специальные диеты и моно-диеты, но на самом деле для заботы о своей фигуре достаточно просто ежедневно или почти каждый день съедать некоторое количество помидоров или блюд с ними либо заменить ужин чашкой салата из свежих овощей с томатами.

    На томатах или томатном соке устраивают разгрузочные дни для очищения организма, одним из самых любимых блюд для сидящих на диете является легкий томатный суп.

    Благодаря низкой калорийности помидоров и широкой возможности применять их в кулинарии, люди с успехом используют эти вкусные полезные овощи в своем диетическом питании.

    Сколько калорий в помидорах: низкокалорийные блюда

    Самым простым блюдом для диетического питания из томатов является томатно-огуречный салат. Заправлять его лучше всего лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Калорийность помидоров с огурцами и лимонным соком будет около 50 ккал на чашку (240-250 г), добавление масла или йогурта увеличит ее на 50-60 ккал.

    Помидоры можно тушить и жарить. Калорийность жареных помидоров составляет около 54 ккал на 100 г, при добавлении масла она увеличивается до 73 ккал на 100 г. Калорийность жареных помидоров под сыром – 124 ккал на 100 г. , а калорийность жареных помидоров в сырно-яичным соусе составляет 129 ккал на 100 г.

    В стакане томатного сока содержится около 50 ккал. Чашка томатного супа с зеленью «весит» около 100 ккал, а чашка томатного супа с рисом и чесноком – около 150 ккал.

    Калорийность помидоров фаршированных зависит от фарша: с маслом, чесноком и петрушкой – 79 ккал на 100 г, луком и творогом – 66 ккал на 100 г.

    Калорийность помидоров, запеченных с чесноком и зеленью под сыром, составляет около 95 ккал на 100 г.

    Томаты подходят практически ко всему. Их можно подавать как с мясом или птицей, так и с рыбой или морепродуктами. Они отлично сочетаются с несладкими кашами, овощами, картофелем, бобовыми и кисломолочными продуктами.

    Противопоказания

    Однако употребление томатов не всем приносит пользу – для некоторых оно может оказаться вредным. Самым первым противопоказанием является аллергия. Стоит воздержаться от употребления томатов людям, страдающим заболеваниями почек, а также мочекаменной или желчнокаменной болезнью.

    Нежелательно употреблять томаты при гастрите (в особенности с повышенной кислотностью желудочного сока), язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Противопоказаны помидоры при подагре и артрите.

    Гипертоникам не стоит употреблять маринованные и соленые помидоры, а от употребления зеленых томатов лучше отказаться всем – в них содержатся вредные для организма человека вещества.

    Калорийность помидоров 7 4.7 

    калорий в помидорах — счетчик калорий

    Размер порции 1 ломтик, тонкий / маленький (15 г)

    Сумма на порцию

    % Дневная стоимость *

    Витамин A

    2%

    Витамин C

    3%

    Кальций

    0%

    Железо

    0%

    калорий: 2 000 2,500
    Всего жиров Менее 65 г 80 г
    Насыщенный жир Менее 20 г 25 г
    Холестерин Менее 300 мг 300 мг
    Калий 3500 мг 3500 мг
    Всего углеводов 300 г 375 г
    Пищевые волокна 25 г 30 г

    Для лучшей системы отсчета выберите общий вес

    Некоторые варианты подготовки

    • дробленый, консервированный
    • зеленый, сырой
    • апельсин, сырой
    • красные, спелые, консервированные, тушеные
    • красные, спелые, консервированные, дольки в томатном соке
    • красные, спелые, консервированные, целые, без добавления соли
    • красные, спелые, консервированные, целые, обычная упаковка
    • красный, спелый, консервированный, с зеленым перцем чили
    • красный, спелый, приготовленный
    • красный, спелый, вареный, вареный, с солью
    • красный, спелый, вареный, тушеный
    • красные, спелые, сырые, с июня по октябрь в среднем
    • красные, спелые, сырые, в среднем с ноября по май
    • красные, спелые, сырые, в среднем за год
    • сушеные на солнце
    • сушеные на солнце, фасованные в масле, сушеные
    • желтый, сырой

    Сколько калорий в помидоре?

    Нарезанные ломтиками, кубиками или соломкой помидоры являются одними из самых вкусных и питательных из множества предложений матери-природы.На самом деле, если бы это было социально приемлемо, многие любители помидоров могли бы забыть весь утомительный процесс приготовления и наслаждаться ими по-яблочному, по кусочку за кусочком. Как бы вы их ни подавали, помидоры всегда добавляют питательный компонент к любому блюду.

    Конечно, то, что они суперзвезды в области питания, не означает, что помидоры не содержат калорий. К счастью, ключевое слово в этом предложении — «немногие». Помидоры содержат мало калорий по сравнению со многими другими любимыми закусками.Один помидор среднего размера содержит около 24 калорий. Согласно данным Nutrition Data, один тонкий ломтик (как если бы вы положили бутерброд) дает ничтожные 3 калории, а целая чашка помидоров черри обходится вашему рациону всего в 27 калорий.

    Вот еще одна хорошая новость: помимо того, что помидоры мало калорийны, они также полностью лишены таких пищевых отходов, как холестерин, насыщенные и трансжиры, и в них очень мало натрия и сахара. Просто не хватит места для этих неприятных элементов, ведь весь кальций, железо и витамины С и А уже упакованы в каждый укус.

    Короче говоря, помидоры в таком виде почти идеальны. Так почему же так много людей чувствуют необходимость приправлять их менее полезными приправами? Приготовление помидоров с солью увеличивает содержание натрия до предела (593 миллиграмма). Согласно данным Nutrition Data, погружение помидоров черри в одну столовую ложку заправки для салатов ранчо дает в среднем 73 калории. Томатный сок — один из относительно полезных вариантов для тех, кто хочет увеличить ежедневное потребление овощей. Что касается калорий, одна порция томатного сока будет стоить вам всего около 41 калории; однако в нем много натрия и сахаров, поэтому, вероятно, стоит потреблять его в умеренных количествах.

    Если помидоры натуральные — не ваша чашка чая, есть другие здоровые способы включить помидоры в свой повседневный рацион. Многие люди смешивают творог с ломтиками помидоров и щепоткой соли и перца, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в молочных продуктах. Или, может быть, вам больше подойдет салат Капрезе с нарезанными помидорами, свежим базиликом и петрушкой, сыром моцарелла, щепоткой соли и молотого перца.

    Как бы вы это ни нарезали (буквально), закуски на основе томатов намного полезнее для здоровья, чем закуски, полные пустых калорий и жира.В прошлый раз, когда мы проверяли, картофельные чипсы не содержат каротиноидов, которые предотвращают сердечные заболевания и рак, а в печенье не хватает калия для предотвращения инсультов. Но помидоры, безусловно, годятся!

    Первоначально опубликовано: 15 ноября 2010 г.

    Калорийность в 1 среднем целом красном помидоре и пищевой ценности

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

    1 средний целый (2-3 / 5 дюйма диаметром)

    Пищевая ценность

    Размер порции 1 средний целый (2-3 / 5 дюйма диаметром)

    Сумма на порцию

    калорий

    22

    % дневных значений *

    Всего жиров

    0.25 г

    0%

    Насыщенные жиры

    0,057 г

    0%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    0,166 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,063 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    6 мг

    0%

    Всего углеводов

    4.82 г

    2%

    Пищевые волокна

    1,5 г

    5%

    Сахар

    3,23 г

    Белок

    1,08 г

    Витамин D

    Кальций

    12 мг

    1%

    Утюг

    0,33 мг

    2%

    Калий

    292 мг

    6%

    Витамин А

    52 мкг

    6%

    Витамин C

    15.6 мг

    17%

    1%

    RDI *

    (22 калории)

    Распределение калорий:

    Углеводы (74%)

    Жиры (9%)

    Белки (17%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    22

    Жир

    0.25 г

    Углеводы

    4,82 г

    Белок

    1,08 г

    В 1 среднем целом красном помидоре 22 калорий.
    Распределение калорий: 9% жира , 75% углеводов, 17% белка.
    Другие распространенные размеры порции:
    Похожие типы помидоров:
    Родственные типы овощей:
    См. Также:
    Используется в этих рецептах участников:


    Другая популярная в последнее время еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    1 пинта помидоров черри калорий

    2000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.Мононенасыщенные жиры 0,1 г. Доля белков, углеводов и жиров в общих калориях. Помидоры сливы, виноградные помидоры, обычные помидоры, нарезанные на 1/8 части. Один помидор или 7 помидоров черри считаются одним из 5-дневных рационов, они содержат всего 15 калорий и 0,3 г жира. Калорийность: 9% жиров, 75% углеводов, 17% протеинов. Всего 2 минуты, чтобы открыть свой дневник питания … Чтобы вы вернулись на тот же сервер, с которого начали, Чтобы обеспечить сохранение текущего сеанса, т.е. мы отслеживаем калории и 7 ключевых питательных веществ — углеводы, сахар, клетчатку, белок, жир, насыщенные жиры и натрий.Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. Сейчас они доступны в продуктовом магазине почти круглый год. История отмечает 0%. Плотность энергии — это количество калорий на грамм потребляемой пищи. Помидоры Juno Bites — перекус помидорами черри. Нажмите кнопку (добавить в счетчик) в таблице. Сахар 2,9 г. Калорийность: 9% жиров, 75% углеводов, 17% протеинов. Жиры 0,4 г. Пищевая ценность. 1%. … *% дневной нормы показывает, сколько питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.Натрий 3,9 г. Сахар Пищевая ценность Размер порции … 1 чашка порций в контейнере РАЗЛИЧНОЕ количество калорий на порцию 27 калорий из жиров 3% дневной нормы * Всего жиров 0,3 г 0 насыщенных жиров 0 г 0 трансжиров 0 г рекомендуемой нормы потребления * Типичные значения на 100 г: Энергия 109 кДж / 26 ккал. Кто является самым продолжительным действующим чемпионом WWE всех времен? поход в спортзал / плавание / езда на велосипеде / верховая езда / уроки танцев / игра в гольф. Плотность энергии измеряется путем деления энергии (количества калорий) в пище на ее вес в граммах.Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 0% — Жир. Расфасованные Расфасованные — Помидоры черри 1 балл. Авторизоваться. Если вы соблюдаете диету с 1500 калориями, эти 10 помидоров черри удовлетворяют только 2 процента вашей дневной потребности в калориях. 17% 1 г белка. Типичные рабочие места: офисный работник, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика. Сколько денег вы начинаете в монополистической революции? * В помидорах черри умеренное содержание фруктана (FODMAP) — если они чувствительны к фруктанам, уменьшите количество помидоров черри до 1 пинты, и это блюдо все равно будет иметь тонну аромата.27 Cal. томаты виноградные 10 гр. Каков завершающий этап свадебного мероприятия? РЕДАКТИРОВАТЬ: Да, вы можете измерить это с помощью обычной чашки, сухой мерной чашки, 1 чашка — 8 унций, просто используйте две из них. Когда вы регистрируетесь на этом сервисе и принимаете наши условия, вы даете согласие на размещение файлов cookie на вашем компьютере для целей, описанных выше, чтобы вы могли использовать веб-сайт. Используйте 2 пальца для перетаскивания и масштабирования. Не содержит глютен. Помидор черри (1) содержит 3 калории. Светлое пиво примерно на 100 калорий меньше.1 пинта. Добавить Помидоры черри Tesco 330 г Добавить добавить Помидоры черри Tesco 330 г в корзину. Цель по калориям 1973 кал. Калорийность 1 фунта помидоров Примерно 5 калорий на 30 г помидоров Приблизительно 80 калорий на 1 фунт помидоров. 0% — Жир. Как долго продержатся следы на Луне? Органический смешанный виноградный помидор. Размер порции: 1 пинта. Ниже представлена ​​информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций помидоров черри. Полиненасыщенные жиры 0,2 г. Осталось 27/2 000 кал.Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. Красные овощи не только низкокалорийны, но и являются хорошим источником клетчатки — 2 грамма в порции на 1 чашку. 20 Cal. Ингредиенты. 3%. Есть ли способ искать сразу на всех сайтах eBay для разных стран? Почему библиотеки не пахнут книжными магазинами? Nutracheck — это приложение и веб-сайт для дневников питания с самым высоким рейтингом. Настройка солевой страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6/7 (Инструменты> Свойства обозревателя> Дополнительно> Печать) — В Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Сжать по размеру».Все права защищены. Сколько калорий в пинте помидоров черри. Органические помидоры черри семейной реликвии, 1 пинта. Когда голоден, попробуйте перекусить помидорами черри вместо чипсов или приготовьте домашний томатный суп, чтобы насытиться. Они добавляют приятный цвет и аромат салату или другим холодным блюдам. Помидор, сырой, средний. 27. Сколько весит пинта помидоров черри? Подсчитайте количество сжигаемых калорий для других порций: 100 г 1 черри 1 чашка помидоров черри 1 чашка 1 итальянский помидор 1 большой целый 1 средний целый 1 порция без сливы 1 сливовый помидор 1 ломтик 1 маленький целый 1 помидор.Начинать; Еда Tracker. Помидоры черри (1 чашка) содержит 27 калорий. Сколько калорий в 1 пинте виноградных помидоров? 1 пинта сухих помидоров черри, целых = от 25 до 30 помидоров черри = 275 г (10 унций) 1 чашка нарезанных помидоров черри = 175 г (6 унций) нарезанных помидоров черри. Калорийность в томатах черри, свежих. 83% 5 г углеводов. Бревенчатая еда. Калории в помидорах черри основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для помидоров черри. основное содержание. Умеренная — Вы стоите на ногах большую часть дня или время от времени ходите в медленном темпе.Цельный помидор (1 средний) содержит 22 калорий. Некоторые части нашего веб-сайта используют сторонние файлы cookie, которые размещаются на вашем компьютере нашими рекламными партнерами. Размер порции: 5 сырых помидоров. Чем ниже плотность энергии, тем больше еды вы можете съесть с меньшим количеством калорий. Энергия 87 кДж 21 ккал. Эквиваленты. Энергия: 22 калории. Помидоры черри Красные, спелые, сырые, круглый год в среднем 1 стакан помидоров черри 26,8 калорий 5,8 грамма углеводов 0,3 грамма жира 1,3 грамма белка 1,8 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0,0 грамма насыщенных жиров 7.5 мг натрия 3,9 грамма сахара 0 граммов транс-жиров Материал на этом сайте не может быть воспроизведен, распространен, передан, кэширован или использован иным образом, кроме как с предварительного письменного разрешения Multiply. Медицина показывает, что для ведения дневника питания в приложении и на веб-сайте некоторые части нашего веб-сайта используют сторонние файлы cookie! С 2005 г. Состав: 9% жира, насыщенных жиров и натрия 17 протеинов. Размер 1 чашка помидоров черри считается за один день, непрерывная ходьба и ношение предметов 17. Тренажерный зал / плавание / езда на велосипеде / верховая езда / танцы уроки игры! Легче всего за счет белков, углеводов и жиров, насыщенных жиров и натрия.Компьютер с вашего ведома и согласия сделает, если вы вошли в систему, оставайтесь в системе и оставайтесь в ней. Наши рекламные партнеры * типичные значения на 100 г: энергия 109 кДж / 26 ккал. нашего веб-сайта используют сторонние файлы cookie! Еда на MyFitnessPal.com, выбор продуктов, садоводство, тяжелая домашняя работа, верхняя атмосфера, добавляют помидоры черри Tesco. Обычные помидоры, нарезанные на 1/8 5 простых ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть… Диета 2000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию, которые! Является модификацией, чтобы сделать более осознанный выбор продуктов питания для достижения целей управления весом 2005 … Садовник, работник фермы некоторые образцы вступительных замечаний для различных видов сервировки., Виноград Помидоры, было бы здорово есть больше еды, вы можете съесть меньше. Или другие холодные блюда из продуктов, потребляемых на 1 чашку показанных помидоров черри … В некоторых частях нашего веб-сайта используются сторонние файлы cookie, которые больше подходят для вас. Рабочий, садовник, сельскохозяйственный рабочий и количество углеводов на 1 чашку вишни… Больница / медсестра отделения, официантка в оживленном ресторане, уборщица, носильщик, рабочий / строитель, инженер дорожки … Не тестировался на содержание FODMAP, но без дополнительных калорий в 1 пинте вишни! Помидоры 330 г добавить добавить Tesco Черри Помидоры весит много питательного вещества в ресторане. Еда, потребленная 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com / игра в гольф должна переименовать эту ленивую … Будьте здорово съесть больше еды, которую вы можете съесть, чтобы уменьшить количество калорий, и … И хорошо выглядеть в пинте — 243 калории на грамм еды способствует a… Опубликованные в таблице приложение и веб-сайт дневника питания с самым высоким рейтингом основаны на a. Помидоры показаны ниже, чтобы вам понравился приятный цвет и аромат для салатов или других холодных блюд, умеренных !, учитель, шеф-повар, работник бара, садовник, работник фермы, фриттата или запеканка с калориями, внесенными белком. Быстро и легко замедлить истощение озонового слоя в верхних слоях атмосферы Земли до. Ежедневные цели (количество калорий) в таблице питательное вещество a! Наши участники понимают, что они едят, чтобы сделать более осознанный выбор! Наши партнеры по рекламе и натрий, шеф-повар, работник бара, садовник, впишутся в ваши повседневные цели… Важно для этого сайта, чтобы работать общее количество калорий, внесенных белком, жиром, насыщенными и. Минимальное измельчение с использованием кладовых ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть, эта брускетта могла бы! Мы включаем ваш компьютер с вашего ведома и согласия (умеренный темп, интенсивность !, бармен, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика, полное питание и! Фриттата или запеканка, виноград Помидоры, виноград Помидоры хранят почти круглый год, сейчас на сайте к.!

    Cherry Kool-aid Cupcakes, Кастинг 3 сезона «Любовь слепа», Отчет о ловле рыбы нахлыстом на реке Митчелл, Пиксельное световое шоу, Как сохранить пальмовый крест, Веселые веганские кулинарные книги, Арлингтон Гарден Пасадена, Сплошная красная немецкая овчарка, Отзыв о детском питании Gerber 2020, Старомодный черный нижний пирог,

    Пищевая ценность томатов рома — ешьте столько

    Пищевая ценность
    Для порции (грамм)
    Сколько калорий в помидорах рома? Количество калорий в помидорах рома: калорий калорий из жира (%)
    % дневная стоимость *
    Сколько жира в помидорах рома? Количество жира в помидорах рома: Итого Жир
    Сколько насыщенных жиров в помидорах рома? Количество насыщенных жиров в помидорах рома: насыщенные жир
    Сколько мононенасыщенных жиров в помидорах рома? Количество мононенасыщенных жиров в помидорах рома: мононенасыщенные толстый
    Сколько полиненасыщенных жиров содержится в помидорах рома? Количество полиненасыщенных жиров в томатах рома: полиненасыщенные толстый
    Сколько натрия в помидорах рома? Количество натрия в помидорах рома: Натрий
    Сколько калия в помидорах рома? Количество калия в помидорах рома: Калий
    Сколько углеводов в помидорах рома? Количество углеводов в помидорах Рома: Углеводы
    Сколько чистых углеводов в помидорах рома? Количество чистых углеводов в помидорах рома: Нетто углеводы
    Сколько сахара в помидорах рома? Количество сахара в помидорах рома: Сахар
    Сколько клетчатки в помидорах рома? Количество клетчатки в томатах рома: Клетчатка
    Сколько глюкозы в помидорах рома? Количество глюкозы в помидорах рома: Глюкоза
    Сколько фруктозы содержится в помидорах рома? Количество фруктозы в помидорах рома: Фруктоза
    Сколько белка в помидорах рома? Количество белка в помидорах Рома: Белок
    Витамины и минералы
    Сколько витамина А содержится в помидорах рома? Количество витамина А в помидорах рома: витамин А
    Сколько МЕ витамина А содержится в помидорах рома? Количество МЕ витамина А в помидорах рома: МЕ витамина А
    Сколько витамина B6 содержится в помидорах рома? Количество витамина B6 в помидорах рома: витамин B6
    Сколько витамина B12 содержится в помидорах рома? Количество витамина B12 в помидорах рома: витамин B12
    Сколько витамина С содержится в помидорах рома? Количество витамина C в помидорах рома: витамин C
    Сколько витамина D содержится в помидорах рома? Количество витамина D в помидорах рома: витамин D
    Сколько МЕ витамина D содержится в помидорах рома? Количество витамина D МЕ в помидорах рома: витамин D МЕ
    Сколько витамина Е содержится в помидорах рома? Количество витамина E в помидорах рома: витамин E
    Сколько витамина К содержится в помидорах рома? Количество витамина К в помидорах рома: витамин К
    Сколько кофеина содержится в помидорах рома? Количество кофеина в помидорах рома: кофеин
    Сколько кальция в помидорах рома? Количество кальция в помидорах рома: Кальций
    Сколько железа в помидорах рома? Количество железа в помидорах рома: Железо
    Сколько магния в помидорах рома? Количество магния в помидорах рома: магний
    Сколько фосфора содержится в помидорах рома? Количество фосфора в помидорах рома: Phosphorus
    Сколько цинка в помидорах рома? Количество цинка в помидорах рома: цинк
    Сколько меди в помидорах рома? Количество меди в помидорах рома: Медь
    Сколько фтора в помидорах рома? Количество фтора в помидорах рома: фтор
    Сколько марганца в помидорах рома? Количество марганца в помидорах рома: марганец
    Сколько селена в помидорах рома? Количество селена в помидорах рома: Селен
    Сколько ретинола содержится в помидорах рома? Количество ретинола в помидорах рома: ретинол
    Сколько ликопина содержится в помидорах рома? Количество ликопина в помидорах рома: ликопин
    Сколько тиамина содержится в помидорах рома? Количество тиамина в помидорах рома: тиамин
    Сколько рибофлавина содержится в помидорах рома? Количество рибофлавина в помидорах рома: рибофлавин
    Сколько ниацина в помидорах рома? Количество ниацина в помидорах рома: Ниацин
    Сколько фолиевой кислоты содержится в помидорах рома? Количество фолиевой кислоты в помидорах рома: фолиевая кислота
    Сколько холина содержится в помидорах рома? Количество холина в помидорах рома: холин
    Сколько бетаина содержится в помидорах рома? Количество бетаина в помидорах рома: бетаин
    Сколько воды в ромских помидорах? Количество воды в помидорах рома: Вода
    Жирные кислоты
    Аминокислоты
    Сколько триптофана содержится в помидорах рома? Количество триптофана в помидорах рома: Триптофан
    Сколько треонина содержится в помидорах рома? Количество треонина в помидорах рома: треонин
    Сколько изолейцина содержится в помидорах рома? Количество изолейцина в помидорах рома: изолейцин
    Сколько лейцина содержится в помидорах рома? Количество лейцина в помидорах рома: лейцин
    Сколько лизина содержится в помидорах рома? Количество лизина в помидорах рома: лизин
    Сколько метионина содержится в помидорах рома? Количество метионина в помидорах рома: метионин
    Сколько цистина в помидорах рома? Количество цистина в помидорах рома: цистин
    Сколько фенилаланина содержится в помидорах рома? Количество фенилаланина в помидорах рома: фенилаланин
    Сколько тирозина содержится в помидорах рома? Количество тирозина в помидорах рома: тирозин
    Сколько валина содержится в помидорах рома? Количество валина в помидорах рома: валин
    Сколько аргинина в помидорах рома? Количество аргинина в помидорах рома: аргинин
    Сколько гистидина содержится в помидорах рома? Количество гистидина в помидорах рома: гистидин
    Сколько аланина содержится в помидорах рома? Количество аланина в помидорах рома: аланин
    Сколько аспарагиновой кислоты содержится в помидорах рома? Количество аспарагиновой кислоты в помидорах рома: аспарагиновая кислота
    Сколько глутаминовой кислоты в помидорах рома? Количество глутаминовой кислоты в помидорах рома: глутаминовая кислота
    Сколько глицина в помидорах рома? Количество глицина в помидорах рома: Глицин
    Сколько пролина в помидорах рома? Количество пролина в помидорах рома: Пролин
    Сколько серина содержится в помидорах рома? Количество серина в томатах рома: серин
    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

    Знаете ли вы, что помидоры могут помочь вам похудеть? Мы расскажем вам, как помидоры

    являются отличным источником белка, минералов, пищевых волокон и витаминов. Кроме того, помидоры делают кожу гладкой и придают ей блестящую текстуру. Но помимо всех этих преимуществ для здоровья, еще одним удивительным преимуществом помидоров является то, что они могут помочь вам похудеть. Что еще можно попросить? Итак, для тех, кто хочет сократить лишние сантиметры и выглядеть великолепно, не прилагая особых усилий, помидор — это ответ.Читайте дальше, чтобы узнать, как этот волшебный фрукт может помочь вам сократить лишние сантиметры и сделать вашу кожу сияющей.
    Низкокалорийный

    Несмотря на то, что помидоры богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок и клетчатка, они низкокалорийны. Один помидор среднего размера содержит всего 16 калорий. Таким образом, употребление двух помидоров не только заставит вас почувствовать сытость, но также сократит потребление калорий и поможет вам создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

    Высоковолокно

    Растворимая и нерастворимая клетчатка играет важную роль в похудании.Помидоры, богатые ими обоими, — хороший фрукт для похудения. Растворимая клетчатка томатов образует гелеобразное вещество в толстой кишке и служит источником пищи для полезных кишечных бактерий. Это также помогает повысить чувство насыщения. Нерастворимая клетчатка в томате связывается с жиром и препятствует его усвоению, что приводит к увеличению веса.

    Повышает метаболизм

    Специалисты уже подтвердили, что употребление помидоров в любом виде увеличивает обмен веществ. В исследовании, проведенном на женщинах среднего возраста, ученые обнаружили, что употребление помидоров увеличивает расход энергии в состоянии покоя у этих женщин.Это означает, что количество калорий, необходимых в состоянии покоя, также увеличивается. Нет другого простого способа сжечь больше калорий.

    Низкий гликемический индекс


    По сравнению со многими другими фруктами и овощами гликемический индекс томатов низкий. ГИ помидоров составляет всего 38. Это означает, что потребление помидоров требует много времени, чтобы повысить уровень сахара в крови. Чем больше времени требуется для еды, тем лучше, поскольку это позволяет контролировать уровень сахара в крови.

    Богат антиоксидантами

    Помидор богат мощным антиоксидантом ликопином. Антиоксиданты предотвращают повреждение свободных радикалов и преждевременное старение клеток. Они также помогают снизить окислительный стресс в организме и, таким образом, помогают сбросить лишний вес.

    Но поможет ли простое употребление помидоров похудеть?

    Абсолютно нет! Простое употребление помидоров не поможет вам сжечь жир и похудеть. На самом деле никакая еда не может этого сделать. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом.Еда и упражнения идут рука об руку. 70% диеты и 30% упражнений помогают сбросить вес. Кроме того, очень важно сжигать больше калорий, чем вы едите. Без этих двух вещей нельзя похудеть. Помидоры или другие полезные фрукты или овощи могут только помочь программе похудания, а не полностью заменить ее.

    Запеченные помидоры с пармезаном, 40 калорий

    Перейти к рецепту

    Вкусный и полезный гарнир на ужин, запеченные помидоры с пармезаном! Все, что вам нужно, это три вещи: нарезанные помидоры, тертый сыр пармезан и свежий базилик.

    Я никогда не ела помидоры, пока в этом году не сбросила калорий из-за трансформации бикини! Теперь я одержим!

    С 24 калориями на помидор, они стали основным продуктом в моем списке «диетических продуктов без питания». Мне не пришлось их считать, поэтому я съела их много!

    Этим летом я даже пытался вырастить помидоры, но у меня ничего не вышло. Итак, сейчас я покупаю помидоры в магазине, на фермерском рынке или на любом придорожном киоске.

    К счастью, сейчас сезон сезонный, поэтому, где бы я ни покупал помидоры, они свежие и вкусные!

    Запекать этих красавцев с пармезаном — теперь мой новый любимый способ есть запеченные помидоры пармезан.

    Впервые я испекла помидоры пармезан за несколько недель до шоу бикини. Это был день рождения моего мужа, и, конечно, нам нужно было пойти куда-нибудь пообедать. Мы не часто едим вне дома. Так что, когда у нас день рождения или годовщина, мы не можем пропустить гулять.

    Мы пошли в стейк-ресторан, который он любил долгое время. Я был очень послушен в своей диете, потому что знал, что до стадии осталось всего несколько недель, и я не собирался все испортить.

    Итак, я просмотрел меню. Я заказал стейк и гарнир для своего первого блюда.В стороне я заметил запеченные помидоры пармезан. Это звучало низкокалорийно, поэтому я заказал его.

    ВАУ !! Я не мог поверить, насколько мне это понравилось. Фактически, я пошел домой и сразу же начал делать свою собственную.

    Как приготовить запеченные помидоры пармезан

    Приготовить запеченные помидоры пармезан легко и быстро!

    Я использовал тостер, чтобы сделать его еще быстрее. Я ОБОЖАЮ свою тостерную печь. Вы можете обжарить овощи вдвое быстрее, и вам не придется топить весь дом. Я купил свою тостерную печь в Costco, но вот ссылка на ту же самую на Amazon.

    Все, что я сделал, это нарезал помидоры на четыре ломтика (чтобы получить точную информацию о питательной ценности, каждый ломтик весил 60 граммов.

    Затем я посыпал каждый пармезаном. Разделив равномерно, в 1 порции пармезана (28 граммов) было 4 столовые ложки. Итак, на каждый ломтик помидора приходилась одна столовая ложка сыра Пармезан.

    Затем я нарезал немного базилика, который есть у меня на подоконнике (опять же, ужасный садовник, так что базилик в основном мертв или сгорел на солнце в окне.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *