Терапевтическая йога в москве: Специальные классы занятия йогой: Терапевтический — Портал YOGA.RU

Специальные классы занятия йогой: Терапевтический — Портал YOGA.RU

Одной из отличительных черт метода Айенгара является то, что он позволяет заниматься йогой не только здоровым людям в хорошей физической форме. Заниматься может каждый, если он действительно этого хочет. Однако существуют проблемы, которые требуют особого подхода (например, гипертония, мигрени, проблемы с суставами, сколиоз, некоторые функциональные расстройства, глубокая усталость), занятия в обыкновенных классах не отвечают этим требованиям. В таких случаях оптимальным решением являются занятия в терапевтическом классе.

Лучше начинать заниматься в терапевтическом классе после ознакомительного, в котором Вы составите первое представление о практике йоги по методу Айенгара, но если Вы не можете этого сделать из-за состояния здоровья, приходите  в терапевтический класс.

Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с преподавателем, который ведет терапевтический класс, рассказать ему, в чем заключается Ваша проблема, и какого результата Вы хотели бы достичь. В зависимости от этого преподаватель составит для Вас индивидуальную программу, учитывающую Ваши особенности. Программа будет корректироваться по мере изменения Вашего состояния.

В этом классе помимо преподавателя часто присутствуют ассистенты, которые помогают Вам выполнить составленную программу (засекают время, помогают войти или выйти из позы, правильно выполнить ее, использовать вспомогательные приспособления). 

Вы можете посетить одно или несколько занятий, чтобы научиться использовать вспомогательные материалы и применять их в своей обычной практике, учитывая ваши индивидуальные особенности. Например, при заболеваниях щитовидной железы рекомендуется выполнение Сарвангасаны со стулом, чтобы избежать напряжения шеи. Научившись этому в терапевтическом классе, в обычном Вы будете вместе со всеми делать Сарвангасану, уже со стулом.

При некоторых гинекологических проблемах также рекомендуется выполнять ряд перевернутых поз с поддержками. При серьезных проблемах с коленями в некоторых позах должны выполняться несколько иначе, чтобы избежать перегрузки сустава.

Индивидуальный подход, который обеспечивается в терапевтическом классе, требует особых условий, поэтому в классе как правило занимается до 10 человек. В связи с ограниченным количеством мест необходимо записываться перед каждым занятием.

Студия йоги Айенгара в Москве под руководством Ольги Ильинской

Метод Айенгара подходит каждому и подходит «к каждому» индивидуально

Йогой Айенгара может заниматься каждый: молодой и старый, подготовленный и новичок, слабый, больной – любой. Это глубокий, научный, трансформирующий метод подходит для людей любого возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Суть метода как раз и состоит в том, чтобы каждый практикующий, независимо от своих возможностей и опыта, занимался йогой максимально эффективно. Чтобы реализовать такой подход, используется множество специальных приспособлений, которые компенсируют временное несовершенство ученика и дают возможность находиться в позах в правильном положении, не испытывая при этом боли, чрезмерного напряжения или дискомфорта и получая максимальную пользу.

Тщательный и скрупулёзный подход к практике, подробное точное объяснение техники выполнения асан, выстраивание асан в правильной последовательности и выдерживание их в течение нужного времени обеспечивают глубокое терапевтическое воздействие на все важные структуры вашего тела, включая внутренние органы. Нормализуются работа всех систем организма: опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной, лимфатической и нервной. Статическое выполнение поз дает возможность сосредоточиться на дыхании, почувствовать проникновение воздействия асан внутрь тела, успокоить ум. Динамическая практика делает тело подтянутым, упругим, а ум – живым и ясным. Именно поэтому йога Айенгара даёт такой мощный терапевтический эффект, недостижимый в других школах, излечивает множество недугов, делает ваше тело и дух бодрыми, полными энергии и здоровья.
Пристальное внимание ума к положению тела и дыханию усиливает концентрацию, уменьшает стресс, стабилизирует эмоции и создает ощущение внутреннего покоя.

занятия йогой, йога центр, школа йоги, йога Айенгара, занятия йогой в Москве

YOGA-RU: йога в Москве. Наш йога центр YOGA-RU проводит обучение по методу Шри Б.К.С. Айенгара, в основе которого лежит классическая хатха-йога. йога Айенгара распространилась во всем мире благодаря особенностям метода, которые позволяют заниматься йогой любому человеку, независимо от уровня практики, возраста, и состояния здоровья. Постепенное освоение асан, движение от простого к сложному, глубокая проработка поз — особенности, которыми отличается наша школа.

Наш центр работает с опытными учителями, многие из которых практикуют занятия йогой более 20 лет. Преподаватели йога центра YOGA-RU имеют сертификаты международного образца, признанные во всем мире. Кроме того, они регулярно посещают институт йоги Айенгара в Пуне (Индия) и семинары ведущих специалистов по йоге и йога-терапии, постоянно совершенствуя свое мастерство.

Занятия йогой проводятся в специально оборудованных залах нашей школы в центре Москвы. Зал на Пятницкой улице — один из старейших не только в Москве, но и на всём постсоветском пространстве, он существует уже более 20 лет (зал работает с 1996 года). Классы рассчитаны на занятия йогой разных уровней подготовки учеников: начальный, основной, интенсивный, класс для будущих мам, для людей старшего возраста, терапевтический класс. Вам остается лишь найти удобное время и место для занятия йогой, чтобы сделать первый шаг в йоге или совершенствовать свою практику. Помимо общих классов, Вы можете выбрать индивидуальные занятия йогой.

Йога дарит каждому из Вас уникальную возможность улучшить физическое состояние, достичь гармонии в душе и мыслях, открыть в себе и окружающем мире новые горизонты. Присоединяйтесь к занятиям йогой Айенгара в йога-центрах YOGA-RU!

Йога Айенгара распространилась во всем мире благодаря особенностям метода, которые позволяют заниматься йогой любому человеку, независимо от уровня практики, возраста, и состояния здоровья.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Йога здоровая спина занятия в Москве. Центр здоровый позвоночник

Этот общеоздоровительный класс с акцентом на здоровый позвоночник подойдет как для начинающих, так и для тех, кто регулярно занимается йогой. Мягкая терапевтическая практика под руководством опытного инструктора позволит вернуть позвоночнику силу, улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет суставов, поддержать репродуктивную систему в здоровом состоянии, привести к балансу гормональный фон и нервную систему, повысить жизненный тонус.

Какая польза от утренних занятий

  • Вначале поговорим об активации внутренних систем организма:

Древние оздоровительные системы считают утренние занятия важным вспомогательным фактором для правильного и полноценного перехода организма к дневной активности. Ведь на протяжении ночи мы практически не двигаемся, органы закрепощаются, внутренние жидкости застаиваются, ну и самое главное, – не проходят электрические импульсы нервной системы, синхронизирующие тело с вибрациями нашей планеты.

Утром необходимо качественно запустить в работу опорно-двигательный аппарат, создать необходимый вибрационный фон нашего тела. Органы эндокринной системы работают полноценно и продуцируют гормоны в требуемом количестве в том случае, когда в теле присутствуют определённые естественные вибрации, создаваемые ритмом «вьяям» и дыхательными техниками.

  • Теперь разберём очистительные процедуры:

Мягкими техниками мы выполняем последовательный массаж внутренних органов и запускаем лимфодренаж, разминаем мышечные системы и разрабатываем суставной аппарат. Все телесные практики мы выполняем на фоне правильного дыхания, тем самым улучшая газообмен в тканях, и ускоряя процесс очистки тела.

По сути, мягкими занятиями мы помогаем организму энергетически очиститься, а освобождённую энергию тело потратит с пользой в течение предстоящего дня. Это повысит нашу социальную активность и улучшит эмоциональный фон.

На утренних занятиях в студии «Чакра» вы узнаете ещё больше интересного о собственном теле и его возможностях. Ждём всех, кто хочет начать свой день хорошо!

Расписание Цены

УРОВЕНЬ ЗАНЯТИЙ:

Начальный

ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ:

СТОИМОСТЬ:

750 ₽ или по абонементам студии

ФОРМАТ УЧАСТИЯ:

Забронируйте место, заполнив форму регистрации ниже:

Йогатерапевт в Москве и Непале. Обо мне

Татьяна Марина, 72 года. Йогатерапевт с 1997 года. Организатор йога-центров и оздоровительных йога-треков в России, Таиланде, Казахстане и Гималаях (Непал), инструктор горного туризма.

Направление в занятиях: классическая йога М.Патанджали, йога-терапия. Оздоровление и укрепление организма с помощью хорошего пинка йоги.

Практика йоги:  медитативная, дыхательная, элементы асан — с начала 70-х; асаны — с 1991.

Где я сейчас: — Москва (круглый год), Непал (октябрь ежегодно). Подробнее о том как попасть в мой йога-кэмп можно узнать тут:

Обо мне: Я никогда не была гибкой и первую половину жизни имела серьёзный набор заболеваний (ревматизм, порок сердца, травмированный позвоночник, остеохондроз, больная печень и желудок).

После рождения первого ребенка в 1969 году (что произошло несмотря на запреты врачей), чтобы как-то поправить состояние своего здоровья, начала изучать йогу — в те времена по всем возможным книгам и статьям, в том числе неопубликованным, не прошедшим советскую цензуру. Основными источниками из книг для меня были «Йога Дипика» Айенгара, Свами Сватмарама, «Йога сутра» Махариши Патанджали.

Дыхательные практики я начала осваивать гораздо раньше, чем делать асаны. С помощью дыхания мне удалось избавиться от порока сердца, я начала ходить в горы. Будучи руководителем секции горного туризма в 80-х, наблюдала как меняется человек в походах, в экстремальных ситуациях и как благотворно сказываются нагрузки и испытания в горах на духовном и физическом состоянии. Эти навыки оказались очень важными для меня в йогатерапии. Максимальный эффект в работе по оздоровлению, запуску внутренних сил организма, достигается именно в горах.

В начале девяностых стала вегетарианкой, в это же время впервые очно познакомилась с индийскими йогатерапевтами в Ташкенте и начала более серьёзно осваивать асаны. С 1997 года я начала работать как йогатерапевт в горном санатории Алматы. В 2009 прошла полугодовой курс в институте Айенгара в Пуне.

Изучаю йогу более 40 лет и для меня всё ещё продолжает раскрываться бездна возможностей человеческого организма. Сейчас я ясно вижу, что принципы полной йоги дают человеку возможность в корне изменить своё состояние. Для этого требуется только время, терпение и настоящее НАМЕРЕНИЕ стать здоровым.

В блоге я рассказываю о своей работе: с чем сталкиваюсь я и мои пациенты, работая над собой, о психологических барьерах, о физических недугах и о том как они побеждаются в реальности. Надеюсь эти истории станут вдохновением для кого-то.

Для того, чтобы стать здоровым, точно так же, как и для того, чтобы начать жить так, как вам хочется, нужно просто принять такое решение и действовать!

Результаты йога-терапии

Сейчас я с уверенностью говорю о том, что неизлечимых болезней нет. Более того — чтобы организм справился с болезнью, не нужны лекарства. Не нужно никаких вмешательств в организм, кроме собственных усилий — волевых и физических.

Йогатерапия делает человека ЖИВЫМ, настраивает нашу систему на восстановление, включает внутренние силы, в которых всегда был и есть огромный потенциал, способный справиться с любой болезнью. Это чудо, но оно дано нам от рождения. Мы просто забываем о нём.

Я не даю человеку таблетку или микстуру, не прописываю постельный режим, скорее наоборот: вам придётся выкинуть из аптечки все ваши лекарства и заниматься с утра до вечера собой любимым — минимум 6 часов в день упражнений, походы в горы, активная и подвижная жизнь, правильное питание и оптимизм. В методе, который использую я, очень важно специальное вегетарианское питание без соли, сахара, мучного, а в некоторых случаях сыроедение и сокотерапия.

Положительные результаты йогатерапии, подтвержденные официальной медициной, накопленные за годы работы, я понемногу переношу в этот блог, здесь ограничусь сухим списком болезней, в борьбе с которыми нам (мне и моим пациентам) удалось и удается достигнуть успеха:
ожирение, гипертония, гипотония, артриты, артрозы, бронхиальная астма, варикоз, болезни позвоночника (искривления, протрузии, грыжи дисков, травмы с парализацией конечностей, остеохондроз и др. ), инсульт, нервные расстройства, гормональные нарушения, ослабление иммунитета, хроническая усталость, бесплодие, депрессии, рассеянный склероз, рак молочной железы, аллергия, псориаз, проблемы пищеварения, больная печень, диабет и многое другое.

Моя методика направлена на устранение причин недугов. Симптомы я использую только для диагностики, так как бессмысленно устранять именно их.

Более подробно о результатах йогатерапии можно почитать в рубрике Истории выздоровления.

Если у вас есть вопросы о моей методике или практике, пройдите на страничку Написать мне.

Мои инструктора в городах России и Казахстана:

Татьяна Марина, йогатерапевт

Йога Айенгара, занятия в Москве в центре Прана, расписание

Показать расписание

Мы приглашаем всех желающих на занятия йогой Айенгара в центр Прана. Опытные преподаватели йоги Айенгара; комфортные, современные залы; удобное расписание; вегетарианский бар и массажные кабинеты. Ждем Вас в нашем центре. 

Особенности йоги Айенгара

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Б.К.С. Айенгар создал уникальный метод обучения, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных. Он объяснил, подкрепив примерами все традиционные аспекты йоги, заново открыл, систематизировал целый ряд асан и методов дыхания, провел обширные исследования терапевтических эффектов. Б.К.С. Айенгар учил йоге более шестидесяти лет. До сегодняшних дней его метод продолжает развиваться и углубляться.
Основа метода – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным, ровным. Понятия ровности или выравнивания являются ключевыми в йоге Айенгара.

Согласно методу, очень важно соблюдать принцип постепенного развития практики. Перехода от простых к более сложным упражнениям по мере того, как тело вместе с сознанием становятся готовым к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные асаны, потому что организм еще не обладает необходимой силой, а ум недостаточно сконцентрирован. Неоценимую роль в практике начинающих играют позы стоя, которые занимают особое место. Их можно без преувеличения считать фундаментом метода.

Как уже было сказано выше, только правильно выполняемые упражнения дают желаемый результат. Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени, может далеко не каждый. Поначалу это вызывает проблемы даже у здоровых людей: к сожалению, наш малоподвижный образ жизни не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и слабым.

Поэтому важной особенностью метода является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней, веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им, организм получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения человеческого организма, степень его подготовленности. В соответствии с этим, подбирается уровень нагрузки, обеспечивается правильное ее распределение.

Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим, сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.

Описание классов Айенгара

Ознакомительный класс

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны, узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом.

В этом классе преподаватели ответят на Ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы. Часть информации, которую Вы получите, дается только тут.

Основная программа  рассчитана на месяц. Это четрые-пять занятий, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Постарайтесь посетить все занятия, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, обязательно посетите четвертое – на нем осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана – стойка на плечах и Халасана).

Класс начальный 1

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Здесь осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее, пластичнее и готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в Начальном 1 выполняются упражнения на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана. Их выполнение способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на другой уровень после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые асаны: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2.

Класс начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу предыдущего уровня, постепенно перейти к программе класса Начальный 2.

Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы. Здесь осваиваются усложненные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы, скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз.

Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум два года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные асаны, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе.

Класс начальный 3

Это следующий уровня йога Айенгара, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется больше внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые асаны: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам: Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.

История йоги Айенгара

Йога подобна музыке. Ритм тела, мелодия ума и гармония души творят симфонию жизни.
Б.К.С. Айенгар

В 1935 году на юге Индии шестнадцатилетний Б.К.С. Айенгар, выходец из бедной брахманской семьи, начал учиться йоге у мужа своей сестры, Т. Кришнамачара, в школе йоги, созданной под патронажем Махараджи Майсора. Нищий, вечно болеющий и голодный юноша, Айенгар поначалу занимался йогой чисто механически, испытывая невыносимые муки от боли во всем теле. Тем не менее, очень быстро, за несколько месяцев, оказалось, что никто не может выполнять асаны (позы) с таким совершенством, как он. Уже в 1937 году учитель разрешил ему преподавать йогу, и он переехал в Пуну, город неподалеку от Бомбея.

Дерево традиции неожиданно быстро стало приносить плоды… Это было очень давно, еще при англичанах. В то время это учение в Индии было мало кому интересно. Учителей практически не было. Шри Т. Кришнамачар, например, обучался йоге в Тибете. Сначала под натиском воли Аейнгара отступили болезни, потом, через сколько-то лет — нищета. Ну а йога, как здоровый живой язык на устах своего носителя росла и развивалась.

По много часов проверяя воздействие каждой позы, дыхательного упражнения на самом себе, Айенгар разработал иерархию и последовательность их введения в курс занятий, а также специальные программы для лечения  заболеваний, став крупнейшим экспертом в области йогатерапии; придумал хитроумные приспособления, которые позволили заниматься практикой людям с куда менее совершенными телами, чем его собственное.

Сейчас становится очевидней, что у йоги Айенгара складывается счастливая земная судьба. Больше и больше людей получают от занятий реальную пользу. Они дают современному человеку свободу:

  • стимулируя к работе над собой;
  • к изучению себя;
  • она не манипулирует сознанием или волей;
  • не действует системой запретов.

Занимаясь йогой, мы свободны в выборе религии. Вегетарианская диета приветствуется, но только в том случае, если организм сам отказывается от животной пищи. Здоровый образ жизни утверждается как бы сам по себе, не выдергивая человека из контекста повседневности, не отрывая от семьи и традиционных ценностей.

Йога Айенгара — это прежде всего уравнивание (по-английски alignment):

  • поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабления других; 
  • управление дыханием; 
  • осознание присутствия ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг; 
  • внимание к малейшим искривлениям в теле или движениях дыхания.

Через уравнивание физического начинает формироваться гармония в области физиологии и, в конечном счете, постепенно очищается, уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Поскольку, по искреннему мнению Б.К.С. Айенгара, в принципе невозможно провести четкой границы между телом и умом, отделить анатомию от физиологии, физиологию от психологии, ум от рассудка, а рассудок — от души, все в человеке переплетено и взаимосвязано, то, уравнивая хотя бы положение ступней, мы уже приступаем к работе с собственным сознанием. В этом — красота и сила йоги. Мягко изменяя себя, становясь здоровыми и доброжелательными, мы не только растем духовно, но меняем к лучшему окружающий мир.

Если говорить конкретнее и взять в качестве примера обычного человека средних лет, который может посвятить йоге тридцать-сорок минут в день, то налицо следующее:

  • йога поможет улучшить общее самочувствие;
  • вернет подвижность суставов; 
  • снимет или приостановит развитие искривлений позвоночника различной природы;
  • нормализует кровяное давление, пищеварение;
  • укрепит иммунную систему;
  • поднимет жизненный тонус;
  • переборет депрессивные состояния, усталость, нервную возбудимость;
  • станет незаменимым другом в борьбе с каждодневными стрессами.

Существует большое количество специальных комплексов: от головной боли, усталости, при простуде, и т.п. По особой программе следует заниматься женщинам во время беременности или после родов, при менструациях.

Хотя йогой может заниматься любой, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, в особых случаях противопоказаны некоторые асаны. Поэтому заниматься необходимо под руководством опытного преподавателя, а если его нет — по книгам Б.К.С. Айенгара.В 1965 году он закончил труд над книгой «Light on Yoga» (в русском переводе «Прояснение Йоги») — букварем и сводом асан, самым энциклопедически полным трудом по йоге за всю современную историю. В 1975 в Пуне открылся Институт Йоги памяти Рамамани Айенгар, супруги и верного помощника Б.К.С. Айенгара, где он сам вместе с детьми практиковал, помогал больным и беспрерывно совершенствует личную практику. В 1981 издана книга «Light on Pranayama» («Свет на Пранаяму») — первая книга, по которой можно заниматься дыхательными упражнениями, не боясь повредить своему здоровью (Б. К.С. Айенгар всегда говорит, что лучше хорошая книга, чем плохой учитель. Но только книга должна быть действительно хорошей). В 1993 году издана книга «Light on the Yoga Sutras of Patanjali» («Свет на Йога Сутры Патанджали»), кропотливый перевод и комментарии к самому древнему тексту по йоге.


Автор Мария Шифферс. Статья взята с сайта Студии Йоги Айенгара.

Об уровнях сложности

Студия Me=Yoga

Открытый урок с Ариной Пономарёвой 31.01 26.01.2021

Дорогие Друзья! Приглашаем вас на открытый класс с Ариной Пономарёвой В воскресенье 31 января в 13.00 Практика хатха-йоги в стиле виньяса-флоу Виньяса Вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации…

Исследование эфирных масел онлайн 20. 01.2021

Друзья, предлагаем вам исследовать действие эфирных масел! Эфирные масла doTerra это сертифицированные масла терапевтического класса заслуженно занимающие топовые позиции в мировых рейтингах. Наши ведущие…

Закрытая Новогодняя распродажа абонементов 19.12.2020

ЗАКРЫТАЯ НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА абонементов с 18 по 28 декабря Друзья!  Началась ЗАКРЫТАЯ Новогодняя Распродажа абонементов студии Me=Yoga Абонементы можно приобрести только в студии или через Whatsapp +79036691005  Хатха…

Ароматерапия 11 и 12 декабря 09.12.2020

Ловите подарки!  Аромавстреча + марафон «Счастливых апельсинок»! Конец года — это всегда очень насыщенное время. Хочется доделать все-все рабочие дела, подготовить подарки, сюрпризы и про себя любимых не…

Открытие 20 августа 18.06.2020

Дорогие друзья!  Мы планируем открытие студии 20 августа. Не смотря на снятые ограничения по самоизоляции и работе фитнес-клубов,  остаются ограничения санитарных норм Роспотребнадзора.  На данный момент мы не…

занятий терапевтической йогой в Ришикеше

Мне повезло, что я смог учиться у Свами Сачидананда в Ришикеше. Это была прекрасная возможность глубже погрузиться в дыхание, прану и тонкое тело с помощью прекрасных практик и с таким вдохновляющим учителем. Мне посчастливилось присоединиться к программе Свамиджи в Ришикеше, Индия, и это был бесценный опыт! Его программа уникальна и дает ценные знания не только о техниках дыхания, но и об упражнениях и асанах, которые вам необходимо практиковать, чтобы приложить максимум усилий. Мне удалось улучшить свое физическое здоровье и эмоциональное благополучие. Я определенно рекомендую его всем и буду рад присоединиться снова! Большое спасибо Свамиджи!

Дженнифер Флинн

Великобритания

Впервые я услышал о Свами-Джи из подслушивания группы в кафе в Ришикеше, которые бредили тем, насколько невероятно энергичными они чувствовали себя во время этого семинара по пранаяме.Я налетел и обнаружил местонахождение Свами-Джи в его гостевом доме, сразу почувствовал его чистоту и очень хотел присоединиться к его классу. Это был не только чудесный, сострадательный опыт, который раскрыл меня энергетически и похвалил недавнее завершение моего YTT. Я так сильно связался со Свами и характером курса, что порекомендовал еще как минимум 10 друзьям записаться и попробовать его. Если вам повезло оказаться в присутствии Свами-Джи, не упустите его!

Эллисон Потлер

США

Это был жизненный опыт со Свами Сачиданандом Джи. Он такой терпеливый, скромный и знающий человек. Я изменился физически, умственно и эмоционально. 200-часовой курс YTT, безусловно, углубил мои знания и интерес к йоге. Мы изучали не только асаны, но и аштанга-виньяса-асаны, пранаяму и медитацию. Отличный курс! Настоятельно рекомендуется

Снегал Корпе

Индия

Мне посчастливилось присоединиться к программе Свамиджи в Ришикеше, Индия, и это был бесценный опыт! Его программа уникальна и дает ценные знания не только о техниках дыхания, но и об упражнениях и асанах, которые вам необходимо практиковать, чтобы приложить максимум усилий.Мне удалось улучшить свое физическое здоровье и эмоциональное благополучие. Я определенно рекомендую его всем и буду рад присоединиться снова! Большое спасибо Свамиджи!

Анастасия Близно

Россия

Я всем сердцем рекомендую занятия Свами Сачидананда, а также его терапевтическую йогу. Его сочетание научных знаний с йогическим подходом абсолютно уникально, поистине обогащает, просто потрясающе и хорошо.

Энн Зехенднер

Германия

Я очень благодарен за то, что знаю Свами Джи. Я закончила 3 ​​его курса, и это был один из лучших впечатлений в моей жизни! Если у вас есть возможность потренироваться с ним, сделайте себе одолжение — дерзайте! Я также организовал с ним 2 семинара в Москве, потому что мне очень хотелось помочь ему поделиться своими уникальными знаниями с моими учениками и друзьями.Так что да, я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ все его курсы!

Катерина

Великобритания

Недавно я закончил 200-часовой курс TTC по йоге с D’vine yoga. Для меня это было глубоко духовно трогательным опытом. Я изучил разные стили йоги, включая хатха, виньяса-йогу и мощную аштанга-йогу, которые мне нравились больше всего.Мы узнали также об анатомии и анафизиологии, и это очень помогает безопасно и глубже погрузиться в нашу практику. Это сделало мою жизнь более богатой во многих отношениях. Я почувствовал себя более счастливым и наполненным после всей онлайн-программы. Мы так много узнали об асанах, красивых мантрах, лечебных дыхательных техниках, таких как Капалбхати и Пранаяма, которые делают нас более энергичными и яркими 😍 Свами — великий, очень терпеливый и любящий учитель, и он прекрасно знает, как преподавать и распространять знания и йогу.

Ана Стояновская

Македония

Недавно я прошел курс обучения учителей у Свамиджи. У меня не хватает слов, чтобы описать, какое прекрасное внутреннее путешествие они прошли с ними. Тренинг включал в себя все стили, включая хатха, аштанга, поток виньясы. Все учителя, которые учили нас, были экспертами в своих областях и учили нас с полной самоотдачей и присутствием.Тренинги прошли прекрасно в виртуальном формате — учителя наблюдали за нами и при необходимости поправляли нас — Всегда поощряли нас стараться изо всех сил, чтобы полностью раскрыть наш потенциал. Мы узнали о йоге, с чего она началась, что она влечет за собой, что она означает и что она может принести в нашу жизнь. Сеансы включали в себя подробные занятия по анатомии, поэтому мы гораздо более подробно разбираемся в асанах и своем теле и извлекаем максимальную пользу из нашей практики йоги. Теоретические занятия, демонстрация асан, применение терапевтической йоги в помощь нашим студентам — все это преподавалось с должным уровнем детализации.

Суручи Бхарати

США

Недавно я прошел 200-часовой онлайн-курс для учителей йоги в Dvine Yoga. Тренинг был очень хорошо структурирован и спланирован. Мы должны были изучить разные стили йоги, такие как хатх-йога, аштага-йога, стиль виньяса и информацию о восстановительной йоге. Помимо асан, мы узнали о пранаяме, анатомии и философии йоги.Медитации, которые проводил Свамиджи, были потрясающими. Я очень рекомендую Dvine Yoga, если вы ищете хорошую онлайн-подготовку учителей.

Чарута Джоши

США

Ума | Сеть Йога Нидра

Я впервые познакомился с йогой в четыре года от моей матери, а в девять я начал медитировать во время паломничества с моей бабушкой по материнской линии. С тех пор йога и медитация стали частью моей повседневной жизни.Как от природы любопытный и пытливый йогини, я страстно и критически участвовал в различных школах йоги и йога-терапии, особенно в Структурной Йога-терапии, Сатьянанда-йоге и Йоге Айенгара.

С 1997 года в основе моей ежедневной личной терапевтической практики была йога-нидра. Я практикую йога-нидру как минимум два раза в день, и считаю, что это самая мощная преобразующая и питательная из всех техник йоги. Впервые я столкнулся с практикой в ​​Центре Сатьянанда Йоги в 1996 году и с тех пор с увлечением исследую все ее аспекты.Я изучал различные подходы к практике как в Индии, так и в Великобритании, у всемирно известных практикующих, включая Свами Муктидхарму (Сатьянанда Ачарья, Новая Зеландия), Мукунда Стайлз и Ричард Миллер. Я усовершенствовал ряд особенно женских терапевтических применений йога-нидры, включая ее использование для улучшения фертильности, положительных родов, послеродового восстановления и сознательного менструального здоровья. Я поделился йогой-нидрой с сотнями людей во всех мыслимых условиях, от детских садов, больниц и аэропортов до гигантских геодезических куполов, заполненных йогами, укрывающимися от диких штормов на фестивалях и собраниях йоги.Я делюсь этой техникой с учителями всех линий передачи на учебных курсах и ретритах по йога-терапии с 1999 года.

После получения диплома Yoga Biomedical Trust в области йога-терапии в 1999 году я продолжаю считать, что полностью интегрированный подход йога-терапии является наиболее практичным путем к исцеляющей силе йоги. Я продолжила обучение по структурной йога-терапии и аюрведической йога-терапии у Мукунды Стайлза, и теперь я работаю терапевтом по йоге со специальными знаниями в области женского здоровья.В настоящее время я совершенствую йогу матки через серию международных семинаров и ретритов

Я получил докторскую степень по коммуникациям Голдсмит-колледжа Лондонского университета. С 2001 года я являюсь преподавателем йога-терапии. Я был признанным учителем Британского Колеса Йоги и проводил дни повышения квалификации Британского Колеса Йоги в период с 2001 по 2015 год, когда я подал в отставку в знак протеста против их неспособности решить этические проблемы жестокого обращения и эксплуатации в мире йоги. Как мать, я как лично, так и профессионально занималась развитием йоги для беременных, йоги для родов и послеродового восстановления и семейной йоги, и обучаю учителей в этой области с 2002 года, когда я впервые была наставником в Birthlight Trust. С тех пор я с удовольствием создаю свои собственные курсы для продвижения передового опыта в этой области, включая йогу для женщин, йогу для беременных и уникально отзывчивую интегрированную подготовку учителей йоги для матери и ребенка. С намерением расширить доступ к йоге для беременных и послеродовой йоге я вместе с мужем основала Sitaram Yoga в 1998 году, и она продолжает предлагать занятия йогой для беременных и постнатальной йогой в Лондоне, в том числе в больницах Кингс и Сент-Томас.

Я провожу ретриты и курсы по всему миру, делясь подходом к йогатерапии, изложенным в моих компакт-дисках, DVD и книгах: Дыхание матери, Самостоятельная йога для беременности и родов, Почувствуйте уверенность: Йога для жизни и Йони Шакти книга об эволюции женского духовного авторитета с помощью йоги и тантры.В настоящее время я соавтор еще одной книги, Кельтская школа йоги: введение . Полный список продуктов см. В разделе «Купить продукты» или на сайте www.yogamatters. com.

До того, как йога и материнство полностью захватили мою жизнь, я семь лет проработал журналистом и десять лет работал лектором, наставником и разработчиком курсов в высших учебных заведениях. Я опираюсь на свой опыт писателя, педагога и матери, чтобы создавать положительный опыт обучения и высокие стандарты преподавания, обучения, оценки и поддержки на всех моих курсах.

Я мать троих детей: Теджомая, Абхишека и Раджакумари Праяаг, которые все родились дома в комнатах для йоги Ситарам.

www.umadinsmoretuli.com

Сертифицированный йога-терапевт Международной ассоциации йога-терапевтов (C-IAYT)

Монреаль: Сертифицированный инструктор по йоге женского пола преподает хатха-йогу и нежную йогу на основе терапевтического подхода, опыт преподавания 8 лет

Методология

, которую я провожу, предлагает мягкие, но все же эффективные занятия йогой, подходящие для всех уровней, даже для начинающих и пожилых людей.Я готовлю индивидуальные программы йоги исходя из ваших потребностей и целей. У меня есть программы йоги, которые помогают сохранить здоровье, красивую осанку и стать более уверенной в себе. Меня очень интересуют возможности антистрессовых техник мягкой йоги и их пределы, поэтому я обращаю внимание на техники релаксации, которые позволяют уменьшить мышечное напряжение, беспокойство, справиться с различными психосоматическими проблемами, восстановить равновесие и значительно снизить уровень стресса.

Фон

Сертифицированный инструктор:
— Подготовка учителей йоги, 2-й уровень, 200 часов, Yoga Bliss — Йога научно-исследовательский и учебный институт
— Тренинг для учителей инь-йоги, 40 часов, Happy Tree Yoga, Канада
— Физическое воспитание и восстановительные тренировки с использованием систем йоги Сертификат, 200 часов, Российский государственный университет физического воспитания и спорта

Тариф

Стоимость перевозки

: $ 20

Стоимость онлайн-уроков: $ 36 / час

Ставка за 5 часов занятий: 167 $

Ставка за 10 часов занятий: 314 $

Детали

Условия отмены: если до 48 часов (бесплатный / полный возврат), если 48-4ч. (Возврат 60%), в противном случае класс должен быть полностью оплачен. Опоздание более чем на 15 минут без уведомления влечет отмену занятия. В случае опоздания время занятий может быть сокращено.

Анжелина

резюме

Инструктор по йоге. LeGym, Монреаль QC
Сентябрь 2016 — Настоящее время
— Групповые занятия йогой для студентов и сотрудников Concordia. Все уровни
— Нежная йога, классическая хатха-йога и нидра, йога для здоровой спины

Инструктор по йоге.Klub Athletik Griffintown, Монреаль QC
Октябрь 2016 — январь 2018
— Сильная йога потока. Групповые занятия

Инструктор по йоге. Амбаа Йога, Монреаль QC
Август 2016 — июль 2017
— Двуязычные уроки хатха-йоги, удобные для беременных и пожилых людей.

Инструктор по йоге. Йога Шавасана, Монреаль, QC
Август 2016 — октябрь 2016
— Общественные занятия йогой. Классическая йога. Терапевтический подход

Инструктор по йоге / терапевт по йоге. Рекреационная терапия Spiteri, Джорджтаун, ON
Январь 2016 — июль 2016
— Занятия йогой для пожилых людей в учреждениях длительного ухода, пенсионных сообществах и больницах
— Создано безопасное кресло (инвалидное кресло). Последовательности йоги для пожилых людей с целью улучшения физической формы и управления хроническими физическими и психическими заболеваниями.

Инструктор по йоге. Результаты Fitness Lifestyle, Oakville ON
Январь 2016 — июль 2016
— Групповые занятия йогой для посетителей тренажерного зала в жилых домах

Инструктор по йоге.John Deere, Oakville ON
Январь 2016 — май 2016
— Разработан корпоративный класс йоги, чтобы помочь участникам снять мышечное напряжение, вызванное тем, что они проводят много времени в офисе за компьютером. Занятия йогой значительно снизили уровень стресса и создали позитивный настрой.

Инструктор по йоге и терапевт по йоге. 1-2-1 Персональные тренеры, Oakville ON
Октябрь 2015 — июль 2016
— Преподавал частные занятия йогой, адаптируя их к индивидуальным условиям здоровья и потребностям

Инструктор по йоге / Регистратор. Тренажерный зал Nautilus Sports Medical Fitness Club, Oakville ON
Ноябрь 2015 — февраль 2016
— Отвечает за гостеприимство, общение с посетителями, телефонные звонки и транзакции клиентов
— Разработаны индивидуальные и групповые занятия йогой, чтобы помочь клиентам достичь своих целей в фитнесе

Инструктор по йоге. Институт прикладных медицинских наук, Колледж Мохавк, Гамильтон, ON
Октябрь 2015 — январь 2015
— Проводил все уровни групповых занятий для студентов и сотрудников.Занятия были направлены на снижение уровня стресса

Учитель йоги. Globaldaanaorg (бывшее название: BODHI — мое место для йоги), Montréal QC
Ноябрь 2013 — сентябрь 2015
— Преподавал публичные занятия йогой, основанные на древних традициях и философии йоги

Инструктор по йоге, Студия Анджали Мудра Йоги, Laval QC
Март 2015 — сентябрь 2015
— Проводил занятия по хатха-йоге с учетом потребностей начинающих, опытных клиентов, пожилых людей и групп со смешанными способностями
— Организация семинаров по обучению сообществу на объекте

Самостоятельный инструктор по йоге, Montréal QC, Oakville ON, Moscow RU
Июнь 2010 — настоящее время
 Преподавал частные, общественные и корпоративные занятия йогой
 Мастерство в обучении Хатха, Нежной, Инь, Классической Йоге, Нидре (глубокое расслабление), Др. Балийский метод йоги
 Разработаны программы индивидуальной терапии для клиентов с проблемами со здоровьем, включая грыжи, сколиоз, гипертонию, диабет, ожирение, тревогу, депрессию, биполярное психическое расстройство и другие индивидуальные проблемы
 Работал в сотрудничестве с многопрофильной командой для проведения клинической оценки и разработки планов лечения, включая врачей, физиотерапевтов, психиатров, психологов и массажистов
— Организованы обучающие семинары по образу жизни и разуму йоги
— Представленная сессия йога-нидры на Yocomo 2016 (ежегодный Монреальский фестиваль йоги)

ОБРАЗОВАНИЕ, СВЯЗАННОЕ С ЙОГА

2015 Тренинг учителей по йоге, 2-й уровень, 200 часов, Yoga Bliss — Yoga Research and
Учебный институт, Монреаль
2013 Тренинг для учителей инь-йоги, 40 часов, Happy Tree Yoga, Монреаль,
2013 Диплом инструктора по йоге, Классическая Хатха Йога, Школа Бойко, Москва, Россия
2011 Физическое воспитание и восстановительные тренинги с использованием системы йоги Сертификат, 200 часов, Российский государственный университет физического воспитания и спорта, Москва, Россия
Сертификат инструктора по йоге 2010 г. , 200 ч. Российская Федерация Йоги, Москва, Россия

Некоммерческая организация по терапевтической йоге, Kula for Karma, объявляет о седьмом ежегодном гала-мероприятии по сбору средств в поддержку интегративных программ здравоохранения

The Daily Beast

«Эскизное шоу черной леди», рассказывающее, как наконец стать черным Толстая, подлая и забавная

HBOTrinity — «невидимый» шпион, выполняющий невыполнимые миссии, потому что общество чернокожей женщины больших размеров не видит ее.Элиза — лидер группировки, инструктирующая новых членов по обновленным процедурам работы на дому и политике оплачиваемых отпусков по уходу за ребенком. Манч Питтерс II — «чернокожий», который объясняет, что в 1896 году две чернокожие женщины были съедены зомби до смерти быть первыми, кто пришел на вечеринку, травма, которая «отражается на поколениях черных людей, которые отказываются приходить вовремя из-за страха встретить неминуемую смерть». Это три из примерно 30 персонажей — каждый — которые Эшли Николь Блэк и Габриэль Деннис вместе со своим партнером по фильму и создателем сериала Робин Теде играют в шоу эскизов черной леди, второй сезон которого на канале HBO стартует в пятницу. Когда в августе 2019 года состоялась его премьера, Эскиз-шоу Черной леди вошло в историю как первое в истории скетч-шоу с участием исключительно чернокожих женщин и комнаты писателей-чернокожих женщин. Как Теде сказал The Daily Beast в то время: «Мы просто показываем миру, что можем делать все, что другие скетч-шоу не давали нам возможности сделать». Сериал исправил ложь индустрии всякий раз, когда вызывается шоу из-за отсутствия разнообразия: нет цветных женщин с достаточным опытом или талантом для выполнения этих ролей.«Они были здесь, — сказал Теде. «Так что это большая ложь перед камерой и за ней, которую необходимо развенчать. И я думаю, что это то, на что способно это шоу ». Робин Теде о« Опровержении телевизионной лжи »о чернокожих женщинах в комедии с« Скетч-шоу черной леди ». Достаточно сказать, что это именно то, что сериал сделал. Он получил три номинации на Эмми, выиграл награду Ассоциации телевизионных критиков за лучший сериал скетчей / разнообразия, получил редкую 100-процентную свежую оценку от рецензентов на Rotten Tomatoes и, что, возможно, более важно, вдохновлял еженедельные вечеринки в Твиттере от восторженных фанатов, смакующих скетч-комедию. которые отметили и продемонстрировали чернокожую женскую перспективу.«Лучший комплимент, который я когда-либо слышал в связи с этим шоу — а я получал его много, — это люди, говорящие:« Я чувствую себя увиденным », — говорит Блэк, разговаривая с Чудовищем за неделю до премьеры шоу. «Это все, чего я когда-либо хотела, когда росла маленькой девочкой. Комедия даже не казалась мне доступной, потому что все люди, которых вы видели в комедии, не были похожи на меня. Я даже не знала, что это вариант для меня ». Она вспоминает, что после премьеры первого сезона интервьюер спросил, что, как она надеется, произойдет в индустрии в результате шоу.«Я сказала, что надеюсь, что гораздо больше толстых людей займутся комедией», — смеется она. «Потому что для нас было не так много представлений. На самом деле для меня смысл в том, чтобы женщины, цветные, люди с разным телом и представители ЛГБТ видели себя в комедийном шоу и не смеялись над ними, а были теми, кто развлекается », — добавляет Деннис. , разговаривая с Блэком в Zoom-колле: «Наше шоу действительно хорошо справляется с тем, чтобы не подавлять наши шутки. Мы поднимаем настроение в равной степени с нашей комедией ». До« Эскизного показа черной леди »Деннис была известна своими ролями в сериалах« Игра »и« Люк Кейдж », а также ролью Уитни Хьюстон в мини-сериале BET« История Бобби Брауна ».Блэк был сценаристом и корреспондентом Full Frontal With Samantha Bee, выиграв премию Эмми в 2017 году, и входит в состав сценаристов для The Amber Ruffin Show. Что их поражает в том, что они были частью актерского состава Black Lady Sketch Show, так это возможность нажать в различные чувства и таланты, которые из-за ограниченных возможностей чернокожих женщин на телевидении и инстинкта защиты от стереотипов они никогда раньше не могли полностью принять. физическая комедия, а раньше у меня не было возможности сделать это.Обычно это предназначено только для мужчин, — говорит Деннис. — Как художники, мы тренируемся, — говорит Блэк. «Когда ты подходишь, ты учишься петь, танцевать, играть Шекспира. В колледже я занималась тайским классическим танцем. Вы учитесь делать все это, а затем попадаете в отрасль и говорите: «Встаньте здесь и произнесите настройку, чтобы мужчина мог сказать кульминацию». У вас нет возможности делать все эти вещи. Что мне нравится в этом шоу, так это то, что мы действительно можем объединить все эти разные стили ». В прошлом сезоне был набросок, написанный ямбическим пентаметром.Этот урок Шекспира окупился: «Это прозвучит странно, но мне также нравится играть плохих персонажей», — говорит Блэк. «Когда вы единственная чернокожая женщина на шоу, вы как бы представляете чернокожих женщин. Часто вы чувствуете давление не быть злым, некрасивым или противным, потому что тогда вы спрашиваете: «Вы говорите, что все черные женщины — злые?» Теперь, когда вы играете так много персонажей, вы действительно можете потакать другим сторонам, потому что, очевидно, мы Мы не говорим, что все черные женщины похожи на этого персонажа, когда в этом сериале 300 черных женских персонажей.В сериале также подчеркивается, что не каждый человек, заслуживающий чести быть высмеянным — или, в данном случае, прославленным, — должен быть возмутительным, чрезмерным разнообразием. Особенно когда речь идет об маргинализированных сообществах, для которых телевизионное представление часто означало представление идеализированной версии этой идентичности. Возьмем, например, сезонный «Базовый бал», имитирующий бальные соревнования из «Позы» с такими категориями, как «Клиническая депрессия». и «Just Awkward in the Body» с участниками, среди которых «Мать, измученная из дома усталых» и «один из вечных детей Дома Forever 21».Комментарий здесь: в отличие от того, что вы видите по телевизору, не каждый ЛГБТ + человек в мире чрезвычайно привлекателен или талантлив. Даже нормальные геи заслуживают того, чтобы их видели. «Мне нравится, что на телевидении гораздо больше геев, но они все такие горячие», — смеется Блэк, написавший скетч. «Я думаю, многие знакомые мне геи просто бросают своих детей в дошкольные учреждения. Мол, не все такие горячие. Так что я действительно хотел воздать должное основным людям, одним из которых являюсь я ». Из многих системных причин, по которым такой сериал, как A Black Lady Sketch Show, так долго существовал, одна — это заблуждение, давно распространенное в индустрии: Белая аудитория не будет относиться к персонажам и историям, вращающимся вокруг цветных людей, или к тому, что для того, чтобы убедить их посмотреть шоу, потребуется слишком много рук, чтобы преодолеть предполагаемый культурный разрыв.Одна из вещей, которые Black Lady Sketch Show явно не делает, — это тратить свое эфирное время на просвещение или чрезмерное объяснение своих ссылок или опыта, который может быть специфическим для черного сообщества, которое оно отправляет в шоу. «Это такой подарок для писателя. потому что часто, когда ты черный писатель, ты единственный », — говорит Блэк. «Итак, вы начинаете свою презентацию, говоря:« Хорошо, вот что делают чернокожие … », и вы вроде как должны воспитывать комнату. Затем, когда вы действительно пишете пьесу, вы должны встроить ее в пьесу, обучая публику.«Я думаю, что публика намного, намного умнее этого», — продолжает она. «И я думаю, что мы увидели отклик на это шоу, так это то, что многие люди, не являющиеся чернокожими женщинами, любят это шоу. Мне кажется, что чем конкретнее вы, тем более универсальным он становится ». К этому моменту Теде приняла решение по поводу сериала, когда она, Блэк и Деннис были на полпути к производству, которое, хотя и казалось несущественным, сделало глубокий вывод. точка. Она изменила рабочее название с «Показ эскизов Черной леди» на «Показ эскизов Черной леди».Только потому, что их шоу было первым, оно не должно быть единственным. «Какой смысл в создании Эскизного Шоу Черной Леди, если я не могу открыть эту дверь, понимаете?» — сказала она Зверю. В то время как закрытие пандемии, возможно, замедлило отражение воздействия сериала — второй сезон выходит через 19 месяцев после первого, — Деннис и Блэк говорят, что они уже видят последствия открытия этой двери. мы противостоим другим представлениям о том, что страна думает и чувствует, что мы есть и должны быть », — говорит Деннис.«Приятно иметь скетч-комедийное шоу, в котором вы смеетесь с черными женщинами, а не над чернокожими женщинами». Кроме того, их шоу не единственное, в котором чернокожие женщины находятся на переднем плане, и каждое «помогает добавить еще один шаг к лестница в правильном направлении », — добавляет она. Вместе эти шоу доказывают, что есть «другие способы воспринять чернокожих женщин, которые не находятся в травмирующем пространстве». «Мы показываем нашу радость, нашу глупость, наше безумие, нашу любовь к научной фантастике — то, что вам не нравится». «Я не видел, чтобы в этом пространстве играло много чернокожих женщин», — говорит Блэк.«Но я думаю, мы увидим больше». Читайте больше на The Daily Beast. Получайте наши главные новости каждый день в свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь прямо сейчас! Ежедневное членство в Beast: Beast Inside подробно рассказывает о важных для вас историях. Учить больше.

Сью Ноулз — терапевтическая йога, йога, велнес Профиль: подробности и контактная информация

Отрасль и категория РестораныТайские рестораныАфриканские рестораныСредиземноморские рестораныМясной магазинФранцузские рестораныФастфуд РестораныАмериканские рестораныАзиатские рестораныКитайские рестораныЯпонские рестораны и сушиИспанские рестораныСредневосточные рестораныИндийские рестораныИндийские рестораныЕвропейские рестораныМексиканские рестораныРыба и рестораны морской кухниЛатинские рестораныЗдоровые блюда ДоставкаЗдоровое и диетическое питаниеФрукты и овощи — рынки и магазиныМагазины мяса, рыбы и морепродуктовБулочные и десертыМороженоеМолочные продукты — Фермы и магазиныВинные магазины и винодельниПивоварниПивоварниПродукты для снятия закусокСпеции, приправы и соусыОрехи и семечкиКосметические салоныОздоровительные салоныОбслуживание салонов косметических салонов Магазины косметикиПарикмахерскиеСалоны для татуировок и пирсингаСалоны красоты — оборудование и расходные материалыШколы красотыРешения по упаковкеРешения по организации свадеб и вечеринокУслуги по уходу за дымоходомМеста свадьбыУслуги по очистке оконПолиграфические услугиПереводные услугиМеста для проведения мероприятийДиджеи и организаторы мероприятийРемонт для уборки автомобилейУборка автомобилейПромышленные услуги по очистке ковров Ремонт и обслуживание электроникиРемонт и услуги телефоновКупка магазиновУпаковка и упаковкаСкладирование и хранениеУборка мусора и утилизация отходовЭкологические услугиДругие инженерные услугиГеотехнические инженерные услугиУслуги в области гражданского строительстваЭлектротехнические услугиМорские инженерные услугиТранспортные инженерные услугиПисатели и копирайтерыСервисы охраны и патрулирование Услуги по переоборудованию и пошиву одеждыМагазин старинной одеждыМагазины для дайвингаПортной на заказОбувь и другая обувьМагазины часов и ювелирных изделийСлужба ремонтаЧасы, головные уборы и аксессуарыБагажи, сумки и дамские сумочкиСвадебные и свадебные принадлежностиКупальные костюмыПоставщики нижнего белья и нижнего бельяМагазины модных дизайнеровПоставщики товаров для фитнесаПоставщики магазинов бытовой химииМагазины бытовой химии И магазиныПоставщик оборудования для игровых площадокПарикмагазиныХобби-магазиныМагазин по ремонту велосипедовПоставщик поддоновМагазин автомобильных аккумуляторовУслуги по аренде велосипедовТовары для озелененияМагазины посудыИгрушки и игровые магазиныФлористыМагазины товаров для вечеринокПрокат для вечеринокМагазины подарковВитамины и пищевые добавкиМагазины торговых центров и магазиновКамеры и магазины фотоаппаратуры StoresClean ИНГ оборудование и SuppliesAlarms, наблюдения и безопасности SystemsLocksmithsLighting StoresReligious GoodsElectric Поставки и мощности GenerationGyms, Фитнес и здоровье CentersYoga StudiosAdult Развлечения ClubsMartial Искусство GymsPaintball CenterComic Книга StoreArt GalleriesComedy ClubWedding PhotographersAquariumGun shopBowling AlleyRecording StudioBotanical GardenTennis ClubZooSkydiving CenterBasketball ClubSailing ClubPlaygroundsLaser Tag CenterBoxing GymSoccer ClubDiving CenterHaunted HousesSwimming schoolCrossfit CentersBaseball ClubMeditation & Retreat ЦентрыКинотеатры и видеотеатрыТеатры и театральные услугиМузеиМузыкальные инструменты и музыкальные магазиныМузыканты, оркестры и музыкальные группыКнижные магазиныИскусство и музыкальные издательстваТанцевальные клубы и ночные клубыАркады и парки развлеченийКазино и ставкиФотографы и фотостудииОхота и рыбалка Зоологический садУслуги мастеровBa th Ремонт и модернизацияМагазин плиткиРемонт и обслуживание бытовой техникиМагазины Мебельные магазиныМебель на заказУслуги по озеленению и газонамУслуги на деревеПроизводители шкафовМебель и оборудование для ванных комнатКухонная мебель и оборудованиеКовры, коврики и другие напольные покрытияЖалюзи, занавески и драпировкиОбстановка картинРемонт мебели на основе тканиДомашние товарыДизайн интерьеров и интерьеровДизайн интерьера и декора AssociationsPlumbing ServicesWindows и двери ShopsPools и джакузи ServicesPools и джакузи StoresArchitects и архитектурные ServicesReady бетонной смеси SupplierMonuments и MemorialsMasonry Поставка StoreConstruction ServicesGeneral ContractorsHome Строители и Ремонт ContractorsFoundation ContractorsFlooring ContractorsMechanical ContractorsMasonry ContractorsWaterproofing ServicesPainting, Штукатурка и настенные CoveringDrywall и изоляция ContractorsConstruction AssociationsRoofing ContractorsElectrical & Электропроводка ContractorsConcrete WorkAsphalt & P Aving ServicesМагазины асфальта и дорожных покрытийДругие розничные торговцы стройматериаламиМагазины строительных материалов из дереваРаскопки, бульдозеры и сносСюрвейерские услугиТяжелое строительное оборудованиеМагазин автозапчастейАвтомобильные услуги по удалению вмятинАвтомагазиныДилеры тележек для гольфаДилеры и аренда мотоцикловМагазин подержанных автозапчастейАвтосалоныАвтосалоны Ремонтные мастерскиеДома на колесах, прицепы и дома на колесах — дилеры и аренда АдвокатыПоверенные по делам о банкротствеПатентные поверенныеОбщие практикиПоверенные по трудоустройствуИммиграционный поверенный neysLegal AssociationsInsurance Закон AttorneysNotariesCourthousesStenographers & Транскрипция ServicesProcess ServersTitle Аннотация и расчетов OfficesPathologistsMedical Поставка RetailersDentists и стоматологический ClinicsAllergistsRegenerative ClinicsOrthodontistsPeriodontistsEndodontistsPediatric DentistsCosmetic DentistsDental LaboratoryCardiology ClinicsUrology ClinicsNeurology ClinicsDermatology ClinicsOrthopedic ClinicsOncology ClinicsAudiology ClinicsGastroenterology ClinicsCBD и медицинской MarijuanaAcupuncture clinicAbortion ClinicsOptometristsMedical ResearchSleep ClinicsBlood Банки и Донорство CentersENT SpecialistsHealth & Медицина AssociationOphthalmologistsChiropractorsNutritionists и потеря веса SpecialistsPlastic хирургии ClinicsNephrology ClinicClinics — Хирурги и врачиРеабилитация и наркозависимость — Центры и терапевтыПсихиатры и психиатрические больницыПсихологи и консультационные услугиОрганизационная терапияУслуги по лечению бесплодия, родовспоможения и материнстваСпортивная медицина и физиотерапияDrug Sto Рез и PharmaciesHome Здоровье CareOccupational HealthPediatristsNursing & Личные CareMedical LaboratoriesRadiology ClinicPodiatristsAlternative TherapyFine Искусство SchoolsPreschools и KindergartensEducational ConsultantsComputer Обучение SchoolsMusic Школы и InstructorsBartending SchoolsPreparatory SchoolsAdult Образование SchoolsDaycare CentersCharter SchoolsDance SchoolsResearch InstitutesMiddle SchoolsPrimary SchoolsSpecial Потребности EducationMontessori SchoolsMilitary SchoolsHigh SchoolsReligious SchoolsEducational AssociationsUniversity & College Alumni AssociationsElementary SchoolsOther SchoolsColleges & UniversitiesLanguage & Speaking SchoolsLearning , Репетиторство и курсы CPR-обучениеГимнастикаТанцевальные студии и школыКурсы для гольфа и загородные клубыСпортивные и оздоровительные лагеряСпорт и досуг — клубы, поля и площадкиТакси-таксиЛимузиныПоездки и тяжелый транспортГрузовики и логистикаТранспортные и транспортные ассоциацииАвтобусы, маршрутные автобусы и местные транзитные курьеры КомпанииНедвижимость — Агенты и менеджерыУправление недвижимостьюДевелоперские компанииИнвестиции в недвижимостьАгентство в аренде недвижимостиАгентство в аренде недвижимостиАссоциации на недвижимостьОценка недвижимости и осмотр домаОфисные помещенияБизнес-ассоциацииИнвестиционные консультанты и финансовые консультантыБизнес-брокерыПрофессиональные и управленческие услугиБизнес-консалтингБизнес-коучингАгентства по трудоустройству и кадровые агентства ПодготовкаБанки и банкоматыКредиты и финансированиеПроцесс платежей и точки продажПланирование выхода на пенсиюЗалог в залог Агентства по взысканию долговСтрахование — агенты, перевозчики и брокерыИнвестиционные фирмы и венчурный капиталКредитные союзы и сберегательные учрежденияСлужбы кредитной отчетностиУслуги по хранению денежных переводовЭскроузыкальные компанииКриптовалютные фермыФермы и сельское хозяйство ultry & Egg FarmsAnimal FeedAgriculture & Farm AssociationsPest Услуги и сельского хозяйства ChemicalsIrrigation Systems & ServicesHotelsBed и BreakfastResortsMotelsTravel AgenciesTour OperatorsTravel AssociationsRV Parks & CampgroundsIcePet ShopsAnimal SheltersVeterinarians & Animal HospitalsVeterinary AssociationsAnimal TrainingPet Boarding & SittingPet CemeteriesSocial Услуги и NGOsCommunity CenterYMCA CampsHomelessness ShelterAdoption агентства и Foster CareDomestic Насилие NGOsFood BanksScout CampsBoys & Girls КлубыФонды сообществБольшие братья и старшие сестрыДетективы и службы расследованийЖилищные программыБиблиотекиПолитические организацииВсе органы исполнительной власти, законодательные и государственные учрежденияПаркиОбучение безопасностиПолицейские и шерифыПожарные департаменты и противопожарная защитаСкорые и спасательные службыСервисы по размещению и облачной инфраструктуреСервисы по разработке мобильных приложенийКомпании по разработке программного обеспечения т MarketingSearch Двигатель OptimizationSocial Медиа AgenciesTelemarketingSales AgenciesCommercial PrintingPromotional MerchandisingMarket Research & Opinion PollingPublic Отношения AgenciesDigital & Marketing AgenciesSigns & Commercial ScreensOutdoor Реклама ServicesRadio & Television ProductionRadio сети & StationsTelevision BroadcastingCable & Интернет ProvidersTelecommunicationsNewspapers & MagazinesMedia & Telecom AssociationsMedical Поставка ManufacturersAuto частей ManufacturersMachinery части manufacturerGarden оборудование и SuppliesFarm оборудованиеЛабораторная оборудование & Расходные материалыХолодильное оборудование и материалыОфтальмологические и оптические инструменты и линзыУпаковочные и герметизирующие устройства и материалыПродукция из бумаги и картонаОборудование для ресторановПроизводство электронных компонентовФармацевтическая продукцияЛазеры и изделия из стекла 1 Обработка кожиГлина и изделия из керамикиМрамор, гранит и изделия из камняМинералы, изделия из земли и рудыПроизводство материалов для строительства и строительства sEnergy — Оборудование и материалыОборудование для солнечной энергииУслуги в области солнечной энергииВетроэнергетическое оборудование и услугиЗапчасти для самолетов и услугиРакеты, взрывчатые вещества и фейерверкиМеталлическое покрытие, полировка и окраскаБатареиКлеи и герметикиПродукты из резиныШланги и ремниПродукты из пластмасс — Добыча и сбыт МеталлоломХимическая продукцияПроизводство металлопродукцииМагазин металлопродукцииСварочные услугиУслуги по изготовлению металлических изделийКабели и проволокаБаки для хранения металловТрубки, трубки, фитинги и клапаныМеталлическая кровляНожи, лезвия и пилыПродукция из нержавеющей сталиПромышленное оборудование и расходные материалыПроизводство литья под давлением ШтамповкиПереработка алюминия и продуктыЖелезнодорожные сервисные компанииAdult & PornPsychicBoat Rental & Ch Artering ServicesСолнечная энергетическая компанияСтанция для зарядки электромобилейКнигиздательКоммунальные предприятияУслуги по уходу за пожилыми людьми и вспомогательное проживаниеСервисы для самостоятельного проживанияУслуги эскорта для взрослыхПаркованные доменыСервисы знакомствМастерские по ремонту лодок и яхтДилеры по продаже лодок и яхтЛодочные туры и круизыПоддержка полиграфических услугОрганизации для ритуальных услуг и кладбищПлатформа для обучения легковых автомобилей и школ И курсы

Место расположения CaliforniaTexasNew YorkFloridaIllinoisPennsylvaniaMassachusettsNew JerseyOhioNorth CarolinaGeorgiaVirginiaWashingtonMichiganColoradoWisconsinMarylandArizonaIndianaTennesseeOregonMinnesotaMissouriConnecticutSouth CarolinaAlabamaDistrict Из ColumbiaLouisianaKentuckyNew HampshireUtahIowaOklahomaNevadaKansasNew MexicoMaineNebraskaArkansasMississippiIdahoVermontMontanaRhode IslandWest VirginiaHawaiiSouth DakotaDelawareNorth DakotaAlaskaWyomingEnglandScotlandWalesNorthern IrelandHamburgBavariaNorth Рейн-westphaliaBaden-württemberg RegionHesseSaxonyBremenLower SaxonySchleswig-holsteinRheinland-pfalzBrandenburgSaarlandThuringiaSaxony-anhaltMecklenburg-vorpommernLand BerlinÎle-де-franceHauts-де-franceAuvergne-Rhone-alpesNouvelle-aquitaineProvence-Alpes-Côte D» azurOccitanieGrand EstBrittanyPays De La LoireCentre-val De LoireBourgogne-franche-comteNormandyCorsicaUmbriaLatiumLombardyEmilia-romagnaTuscanyVenetoSicilyCalabriaCampaniaApulardiaFriuli Venezia GiulaiaPino-Alaia к AdigeAbruzzoBasilicateLiguriaThe MarchesMoliseMadridCataloniaBasque CountryAndalusiaValenciaAragonMurciaGaliciaCanary IslandsCastille И LeónPrincipality Of AsturiasCastille-ла ManchaCantabriaLa RiojaExtremaduraNavarreBalearic IslandsCeutaMelillaNorth HollandSouth HollandProvincie UtrechtProvincie GelderlandNorth BrabantGroningenLimburgProvincie OverijsselProvincie ZeelandFrieslandProvincie DrentheProvincie FlevolandZurichBasel-cityBernGenevaVaudSaint GallenZugTicinoNeuchâtelAargauSchaffhausenSolothurnFribourgGrisonsLucerneSchwyzThurgauValaisBasel-landschaftGlarusAppenzell InnerrhodenAppenzell AusserrhodenNidwaldenJuraUriObwaldenLesser Польша VoivodeshipLower SilesiaGreater PolandMazoviaPomeraniaSilesiaWest PomeraniaLublinKujawsko-pomorskiePodlasieSubcarpathian VoivodeshipŚwiętokrzyskieOpole VoivodeshipLubuszWarmia-masuriaŁódź VoivodeshipLesser PolandBrussels CapitalFlandersWalloniaMoscowSt.-petersburgKrasnodarskiy KrayNovosibirsk OblastTatarstan RepublicVoronezhskaya Oblast’Primorskiy (морской) KrayVladimirskaya Oblast’Volgograd OblastUdmurtiya RepublicSaratovskaya OblastIrkutsk OblastBashkortostan RepublicKaliningradskaya Oblast’Omskaya Oblast’Tul’skaya Oblast’KhabarovskKostroma OblastChuvashiaOrenburg OblastPenzenskaya Oblast’Tomsk OblastKemerovo OblastSmolenskaya Oblast’RostovLipetsk OblastIvanovskaya Oblast’MurmanskKaluzhskaya Oblast’Moscow OblastKurskaya область ‘Пермь KraiBelgorod OblastVologodskaya Oblast’KareliaPskov OblastKhanty-mansiaSverdlovskaya Oblast’ChelyabinskTambovskaya Oblast’Mordoviya RepublicBuryatiya RepublicNizhny Новгород OblastKomiKrasnoyarskiy KrayYaroslavskaya Oblast’Altai KraiKhakasiya RepublicNorth OssetiaDagestanYamalo-nenetsLeningradskaya Oblast’Magadan OblastTyumen’ OblastArkhangelskayaRyazan OblastKabardino-Балкария RepublicTver ‘OblastStavropol’ KrayUlyanovsk OblastAmur OblastChukotKalmykiya RepublicKirovskaya Oblast’Astrakhanskaya область ‘ Самара OblastBryansk OblastKarachayevo-Черкесия RepublicJewish автономный OblastRepublic Из TyvaSakhalin OblastNovgorod OblastChechnyaKurgan OblastMariy-эль RepublicOrel OblastStockholmSkåneVästra GötalandUppsalaVästerbottenÖstergötlandÖrebroVästmanlandJönköpingHallandVästernorrlandKalmarKronobergNorrbottenVärmlandSödermanlandJämtlandGävleborgBlekingeDalarnaGotlandViennaSalzburgStyriaTyrolUpper AustriaCarinthiaVorarlbergLower AustriaBurgenlandBudapestPest MegyeHajdú-biharCsongrad MegyeBaranyaBorsod-Абауй-zemplénGyőr-Мошон-sopronBács-kiskunFejérHeves MegyeVeszprem MegyeKomárom-esztergomVasSzabolcs-Сатмар-beregJász-Надькун-szolnokBekesSomogy MegyeZalaNograd MegyeTolna MegyeSouth MoravianMoravskoslezsky KrajOlomoucky KrajKralovehradecky KrajHlavni Mesto PrahaJihocesky KrajLiberecky KrajPardubicky KrajZlínУстецкий крайКарловарский крайКрай ВысочинаЦентральная БогемияПльзенский крайСеверная ДанияСеверная ДанияСеверная Дания Трал FinlandPäijänne TavastiaNorthern SavoLaplandSatakuntaNorth KareliaSouth KareliaOstrobothniaTavastia ProperSouthern OstrobothniaSouthern SavoniaCentral OstrobothniaKymenlaaksoKainuuOslo CountyHordaland FylkeTrøndelagRogaland FylkeTroms FylkeBuskerudVest-Агдер FylkeAkershusNordland FylkeMore Og Romsdal FylkeHedmarkOpplandVestfoldTelemarkØstfoldAust-agderFinnmarkSogn Og Фьюране FylkeLeinsterMunsterConnaughtUlsterLisbonPortoMadeiraBragaFaroPortalegreAveiroSetúbalÉvoraAzoresLeiriaSantarémViana Do CasteloViseuCastelo BrancoVila RealGuardaBejaBragançaCoimbraBucurestiJudetul ClujJudetul TimisConstantaJudetul BrasovJudetul SibiuAradBihorDoljPrahovaHunedoaraJudetul AlbaJudetul MuresMaramureşJudetul ArgesJudetul BuzauTulceaJudetul BrailaJudetul BacauTeleormanIlfovJudetul ValceaJudetul NeamtGiurgiuSuceavaSatu MareJudetul CalarasiGorjClujVranceaJudetul Бистрица-nasaudJudetul MehedintiJudetul DambovitaJudetul BotosaniJudetul СаладжОлтХаргитаJudetul Caras-severinVasluiTimisCovasnaJudetul Galati AtticaCentral MacedoniaEpirusCreteSouth AegeanIonian IslandsEast Македония И ThracePeloponneseThessalyCentral GreeceNorth AegeanWest MacedoniaWest GreeceBratislavaKosiceBanska BystricaZilinaNitraTrencinPresovTrnavaCierneCity Из ZagrebSplit-dalmatiaDubrovacko-Neretvanska ZupanijaZadarska ZupanijaPrimorsko-Goranska ZupanijaOsjecko-Баранья ZupanijaIstriaVarazdinska ZupanijaSlavonski Брод-posavinaKarlovacka ZupanijaZagreb CountyBjelovarsko-Билогора ZupanijaMegimurska ZupanijaSisacko-Мославина ZupanijaKoprivnicko-Крижевачка ZupanijaVukovar-sirmiumPozesko-Славонская ZupanijaLicko-Сенжска ZupanijaKrapinsko -zagorska ZupanijaSibensko-Книнская ZupanijaViroviticko-Подравина ZupanijaLjubljanaObcina StoreMariborObcina Race-framVipavaObcina BledCeljeKoperKomenKranjNova GoricaMestna Obcina Ново MestoPiranPtujVelenjeMurska SobotaŠkofja LokaObcina DomzaleKamnikTrzinPostojnaSlovenj GradecIzolaObcina TolminObcina KrskoObcina Renče-vogrskoObcina SezanaGrosupljeTrbovljeMedvodeLogatecSlovenska Бистрица Obcina AjdovscinaObcina BovecRadovljicaObcina RuseVrhnikaObcina BreziceObcina Рогаска SlatinaObcina ZalecObcina Ravne Na KoroskemJeseniceIdrijaObcina SencurObcina KobaridLendavaObcina LaskoObcina MengesObcina CrnomeljObcina Šempeter-vrtojbaLjutomerObcina KocevjeSlovenske KonjiceTrebnjeCerknicaGornja RadgonaObcina TrzicIlirska BistricaKyiv CityKharkivs’ka Oblast’L’vivs’ka Oblast’DnipropetrovskPoltavs’ka Oblast’Donets’ka Oblast’OdessaKhersons’ka область ‘Сумская область’Черновицкая область’Тернопольская область’Волынская область’Ивано-Франковская область’Черкасская область’Винницкая область’Киев Город СевастопольАвтономная республика КрымЧерниговЖитомирская областьЛятомирская область ZaporizhiaHarjumaaTartuPärnumaaIda-virumaaViljandimaaSaareLääne-virumaaLääneVõrumaaJärvamaaValgamaaJõgevamaaRaplamaaPõlvamaaHiiumaaSofia-capitalPlovdivVarnaBurgasOblast Стара ZagoraBlagoevgradOblast Велико TarnovoOblast PlevenOblast ShumenGabrovoPazardzhikOblast SlivenOblast VratsaOblast DobrichOblast VidinHaskovoPern ikRigaBauskas NovadsLiepajaJelgavaVentspilsJurmalaValmieraOgreSiguldas NovadsCesu NovadsRezekneKuldigas NovadsJēkabpils MunicipalityTukuma NovadsSaldus MunicipalityTalsi MunicipalitySalaspils NovadsDobeles NovadsMadona MunicipalityAizkraukles NovadsVilniusKaunasKlaipėda CountySiauliaiPanevėžysAlytusTelsiaiMarijampolė CountyUtenaTauragė CountyLuxembourgEsch-сюр-alzetteGrevenmacherEchternachDiekirchWiltzMerschCapellenRemichViandenBelgradeVojvodinaNisavaSumadijaMoravaRasinaRaskaMacvaPodunavljeKolubaraJablanicaPomoravljePcinjaZlatiborPirotZajecarCapital RegionNortheastSouthSouthern PeninsulaWestfjordsWestEastMinsk CityVitebskBrestMogilevGomelGrodnenskayaMinskIl ремней VallettaTas-sliemaVictoriaIl-melliehaBirkirkaraIl-mostaIl-gziraL-imgarrAttardL-imdinaQormiIr-rabatIn-naxxarLuqaTal-pietaIl-marsaSaint Павла Bayıl-furjanaMarsaxlokkIl -munxarTiranaQarku I DurresitQarku I ShkodresQarku I GjirokastresQarku I VloresQarku I FieritQarku I ElbasanitQarku I BeratitKotorPodgoricaBudvaHerceg NoviTivatBar CetinjeUlcinjFederation Of B & hRepublika SrpskaBrčkoOpstina KarposOhridBitolaKumanovoTetovoPrilepVaduzSchaanTriesenBalzersRuggellEschenTriesenbergMaurenMonacoCastletownChişinău MunicipalityMunicipiul BaltiAndorra La VellaLa MassanaOrdinoEncampSant Julià De LoriaCanilloGibraltarTórshavnCastello Di San Marino CittaSerravalleSvalbardMariehamnOntarioBritish ColumbiaQuebecAlbertaManitobaNova ScotiaSaskatchewanNew BrunswickPrince Эдвард IslandYukonNorthwest TerritoriesNunavutNewfoundland И LabradorNew Южная WalesVictoriaQueenslandSouth AustraliaWestern AustraliaAustralian Capital TerritoryTasmaniaNorthern TerritoryMaharashtraNational капитала территории DelhiTamil NaduTelanganaWest BengalGujaratKarnatakaRajasthanUttar PradeshHaryanaChandigarhMadhya PradeshKeralaPunjabAssamOdishaBiharUttarakhandAndhra PradeshJharkhandChhattisgarhHimachal PradeshJammu И KashmirUnion территории PuducherryMeghalayaSikkimTripuraAndaman И NicobarManipurGoaMizoramNagalandArunachal PradeshDaman И ДиуРио Де JaneiroSao PauloParanaFederal DistrictCearaMinas GeraisBahiaSanta CatarinaRio Grande Do SulPernambucoRio Grande Do NorteEspirito SantoGoiasAmazonasAlagoasMato Grosso Do SulMaranhaoSergipeMato GrossoParaíbaRondoniaParaPiauiRoraimaTocantinsAmapaAcreAucklandWellingtonCanterburyWaikatoOtagoBay Из PlentyNelsonManawatu-wanganuiTaranakiNorthlandHawke в BaySouthlandGisborneMarlboroughWest CoastTasmanMexico CityJaliscoQuintana RooEstado De Baja California CaliforniaGuanajuatoYucatánCampecheBaja SurSonoraAguascalientesMorelosMichoacánCoahuilaDurangoSinaloaNuevo LeónChihuahuaVeracruzChiapasTabascoColimaTamaulipasNayaritEstado De MexicoHidalgoOaxacaPueblaZacatecasGuerreroTlaxcalaQuerétaroSan Луис PotosíWestern CapeGautengKwazulu-natalEastern CapeOrange Free StateMpumalangaLimpopoNorthern CapeProvince Of North WestShanghaiGuangdongZhejiangSichuanJiangsuShandongTianjinFujianHubeiHenanChongqingLiaoningYunnanAnhuiHeilongjiangJilinJiangxiGuangxiHebeiHunanHainanGuizhouShanxiGansuNingsia Hui автономного Регион СиньцзянТибетЦинхайАвтономный район Внутренняя МонголияМетро МанилаЦентральные ВисайиДаваоКалабарзонСеверный МинданаоКордильерыЗападные ВисайиЦентральный ЛусонСочксаргенКарагаБиколПолуостров ЗамбоангаИлокосМимаропаВосточные ВисайиАвтономные острова Ф.d.CordobaMendozaBuenos AiresSanta FeSaltaSantiago Дель EsteroChacoTierra Дель FuegoNeuquenSanta CruzSan JuanCorrientesRio NegroMisionesSan LuisTucumanEntre RiosChubutLa PampaFormosaLa RiojaJujuyCatamarcaKuala LumpurSelangorJohorSabahSarawakPerakPenangPahangNegeri SembilanPutrajayaKelantanMelakaTerengganuKedahLabuanKepongPerlisJakartaNorth SumatraEast JavaWest JavaBantenYogyakartaBaliCentral JavaRiau IslandsSouth SulawesiRiauSouth SumatraLampungWest SumatraNorth SulawesiWest KalimantanEast KalimantanAcehSouth KalimantanBengkuluCentral KalimantanEast Нуса TenggaraSoutheast SulawesiPapuaGorontaloWest PapuaWest Нуса TenggaraNorth MalukuNorth KalimantanIstanbulAnkaraIzmirAntalyaTrabzonBatmanBursaMuğlaAdanaGaziantepEskişehirKonyaDenizliKocaeliKayseriCanakkaleAydınYalovaSamsunEdirneSakaryaMersinSivasIspartaTekirdağAksarayVanHatayDiyarbakirAfyonkarahisarDuezceKarsBalıkesirArtvinOsmaniyeKaramanSinopNigdeElazığNevsehirŞanlıurfaErzurumAdiyamanBurdurMalatyaBoluKırşehirKırıkkaleBartınÇorumKütahyaOrdu KastamonuMardinZonguldakKahramanmaraşTokatTunceliAmasyaRizeIğdırTokyoKyotoKanagawaAichiFukuokaHokkaidoHiroshimaOkinawaChibaNaraSaitamaIbarakiIshikawaNagasakiOkayamaKagoshimaKumamotoNiigataShizuokaKochiHyōgoTokushimaToyamaWakayamaNaganoSagaTochigiYamagataKagawaGifuOitaFukuiYamaguchiMieMiyagiFukushima-kenYamanashiIwateAomoriShimaneAkitaMiyazakiGunmaCentral Сингапур Сообщество по вопросам развития CouncilKampong Пасир RisBangkokChiang Mai ProvincePhuketChangwat Чон BuriChangwat KrabiChangwat Prachuap Khiri KhanChangwat RayongChangwat Chiang RaiChangwat Сурат ThaniChangwat Pathum ThaniChangwat Пхра Накхон Си AyutthayaChangwat Kamphaeng PhetChangwat KanchanaburiChangwat Хон KaenChangwat Накхон RatchasimaChangwat NonthaburiChangwat PhangngaChangwat SongkhlaChangwat PhetchaburiChangwat Удон ThaniChangwat Накхон PathomChangwat Сэмута PrakanChangwat TrangChangwat NanChangwat LampangChangwat RatchaburiChangwat Накхон СаванЧангват СуринЧангват ЧантабуриЧангват ПхитсанулокЧангват Накхонситхаммарат Changwat TakChangwat ChachoengsaoChangwat Ubon RatchathaniChangwat RanongChangwat SaraburiChangwat Нонг KhaiChangwat ChumphonChangwat Лоб BuriChangwat TratHanoiHo Chi MinhDa NangTinh Khanh HoaHaiphongTinh Куанг NamTinh Thua Тиен-hueTinh Lam GjongCan ThoTinh Ba Ria-Вунг TauTinh Nghe AnTinh Thanh HoaTinh Куанг NgaiTinh Gjong NaiTinh Винь LongTinh Бинь ThuanTinh Лао CaiTinh Куанг BinhTinh Бен TreTinh Gjak LakTinh Bac NinhTinh Bac GiangTinh Бинь DuongTinh Tien GiangTinh Ca MauGia LaiTinh Tra VinhTinh Tay NinhTinh Lang SonTinh Phu YenTinh Hung YenTinh Nam GjinhTinh Куанг NinhTinh Ха TinhTinh Лай ChauTinh Сын Лан GiangTinh Киен GiangTinh иен Bailong AnTinh Bac KanSantiago MetropolitanRegion De ValparaisoRegion Del BiobioAntofagastaCoquimbo RegionRegion Of MagallanesTarapacáLos Риос РегионРегион Арика и ПаринакотаРегион МаулеРегион Лос-ЛагосРегион О’ХиггинсРегион де ла АрауканияАтакамаАйсенАнтиокияДепартамент де БоливарДепартамент дель Валле дель КаукаАтлантикоDepartamento De SantanderQ Департамент Уиндио Богота Д.c.Departamento Del MagdalenaDepartamento De CaldasSan Andres Y ProvidenciaDepartamento De BoyacaDepartamento De RisaraldaDepartamento De TolimaCundinamarcaDepartamento De Norte De SantanderDepartamento Del MetaDepartamento Del CaucaDepartamento Del HuilaDepartamento De NarinoDepartamento De CordobaDepartamento Del CesarDepartamento Del CaquetaDepartamento De SucreAmazonasDepartamento De La GuajiraDepartamento De CasanareDepartamento De AraucaDepartamento Del ChocoDubaiAbu DhabiAsh ShariqahRa Аль KhaymahAjmanAl FujayrahUmm Al QaywaynLimaCuscoArequipaLa LibertadLoretoLima RegionCajamarcaMadre De DiosPiuraLambayequeIcaCallaoPunoAncashRegion De San MartinJuninAyacuchoApurimacTacnaUcayaliTumbesDepartamento De MoqueguaAmazonasLagosFctRivers StateOyo StateEnugu StateEdoKano StatePlateau StateCross реки StateAkwa Ibom StateKaduna StateKwara StateImo StateOgun StateOndo StateBorno StateAnambraAbia StateOsun StateAdamawaNiger StateDeltaEkiti StateGombe StateEbonyi StateBayelsa StateKogi Statek atsina StateSindhPunjabIslamabadKhyber PakhtunkhwaBalochistanGilgit-baltistanAzad KashmirTel AvivJerusalemHaifaNorthern DistrictCentral DistrictSouthern DistrictSalinasTaipei CityTaichung CityHsinchuKaohsiungTainanTaoyuanYunlinKeelungChanghuaYilanHsinchu CountyKowloon CityWan ChaiCentral и Западной DistrictEasternTsuen Ван DistrictSha TinYau Тсим MongTuen MunSham Шуй PoSouthernYuen Long DistrictSai Kung DistrictTai Po DistrictKwun TongIslands DistrictNorthNairobi ProvinceMombasa DistrictKisumuNakuru DistrictNyeri DistrictUasin GishuLaikipiaMeruKericho DistrictKisii DistrictKiambu DistrictMachakos DistrictEmbu DistrictCairo GovernorateAlexandriaGizaRed МореЮг SinaiLuxorAswanPort SaidSuezGharbiaIsmailia GovernorateAsyutLimassolNicosiaPafosLarnakaAmmochostosKeryneiaProvincia De Pichincha De El OroProvincia De NapoProvincia De CotopaxiProvincia De GalapagosAlmatyAstana QalasyWest KazakhstanKaragandaAtyrau OblysyPavlodar RegionAktyubinskaya Oblast’ShymkentQyzylorda OblysyAqmola OblysyZhambyl OblysyAlmaty OblysyEast KazakhstanAr RiyāḑMakkah ProvinceEastern ProvinceAr RIY ?? Аль-Мадина Аль MunawwarahAsirDepartamento De MontevideoFloridaMaldonadoCerro LargoColoniaDepartamento De SaltoCanelonesDepartamento De PaysanduArtigasDepartamento De RochaDepartamento De TacuaremboDepartamento De RiveraLavallejaDepartamento De FloresDepartamento De DuraznoProvincia De GuanacasteProvincia De AlajuelaProvincia De San JoseProvincia De PuntarenasProvincia De HerediaProvincia De CartagoProvincia De LimonKingstonSaint JamesWestmorelandParish Of Saint AnnTrelawnyPortlandManchesterSaint CatherineDistrito FederalVargasZuliaCaraboboMéridaLaraAraguaBarinasNueva EspartaAnzoáteguiTáchiraDependencias FederalesMirandaMonagasFalcónSucrePortuguesaBolívarWestern ProvinceCentral ProvinceSouthern ProvinceNor й Центральной ProvinceNorth Западной ProvinceEastern ProvinceProvince Из SabaragamuwaCasablanca-settatMarrakesh-safiRabat-продажи-kenitraSouss-massaFes-meknesTanger-Тетуан-аль HoceimaDraa-tafilaletOrientalBeni Mellal-khenifraOstan-е TehranFarsIsfahanRazavi KhorasanEast AzerbaijanYazdKermanAlborzOstan-е KermanshahMāzandarānOstan-е GilanBushehrMarkaziOstan-е QazvinDhaka DivisionChittagongSylhet DivisionKhulna DivisionRajshahi DivisionBarisal DivisionMymensingh DivisionRangpur DivisionSeoulBusanIncheonDaejeonDaeguGyeonggi-doUlsanGyeongsangnam-doBaladiyat Ad DawhahCentral RegionWestern RegionEastern RegionGreater Аккре RegionAshanti RegionCentral RegionNorthern RegionDar Es Salaam RegionArushaZanzibar Urban / westKilimanjaroMwanzaDodomaMorogoroTangaMbeyaIringaKigomaHavanaProvincia De MatanzasProvincia De Santiago De CubaProvincia De Villa ClaraNacionalPuerto PlataProvincia De La RomanaSamanáProvincia De SantiagoProvincia De La AltagraciaProvincia De Santo DomingoProvincia De San Pedro De MacorisPro vincia De La VegaProvincia De San CristobalCollines DepartmentLittoralOuéméAtlantique DepartmentPhnom PenhPreah SihanoukBattambangKampotCentral RegionEastern RegionNorthern RegionWestern RegionProvincia De PanamaProvincia De ChiriquiProvincia De VeraguasPanama OesteProvincia De Los SantosBeyrouthMohafazat Liban-nordMohafazat Mont-libanNew Провиденс DistrictCity Фрипорт DistrictExuma DistrictCentral Абако DistrictEleutheraDepartamento De La PazDepartamento De CochabambaDepartamento De ChuquisacaDepartamento De TarijaOruroDepartamento De PotosiDepartamento De ManaguaDepartamento De GranadaDepartamento De RivasDepartamento De LeonDepartamento De EsteliDepartamento De MatagalpaDepartamento De MasayaDepartamento De JinotegaDepartamento De ChinandegaMuscatDhofarSoutheastern GovernorateAl Batinah North GovernorateAd DakhiliyahMusandamK’alak’i T’bilisiAjariaShida KartliHarareMatabeleland NorthBulawayoManicalandRangoonMandalay RegionKayah StateShan StateDakarSaint-louisRegion De KaffrineDe partamento De GuatemalaDepartamento De SacatepequezDepartamento De QuetzaltenangoDepartamento Del PetenDepartamento Del QuicheDepartamento De HuehuetenangoDepartamento De EscuintlaDepartamento De Alta VerapazDepartamento De ZacapaDepartamento De ChiquimulaToshkent ShahriSamarqand ViloyatiXorazm ViloyatiBaghdadMuhafazat ArbilNinevehAnbarBasraMuhafazat Karbala’KirkukSalah Ad DinMuhafazat Как SulaymaniyahDepartamento De Francisco MorazanDepartamento De CortesDepartamento De AtlantidaDepartamento De ComayaguaDepartamento De CopanDepartamento De La PazBaku CitySumqayit CityAsuncionDepartamento Del Alto ParanaDepartamento De ItapuaDepartamento CentralDepartamento De San SalvadorDepartamento De Santa AnaDepartamento De San MiguelDepartamento De La LibertadDepartement De L’ouestNordSudGrandansDepartement De L’artiboniteGouvernorat De TunisGouvernorat De NabeulGouvernorat De SousseGouvernorat De MonastirGouvernorat De SfaxLusaka ProvinceSouthern ProvinceCopperbeltPort Louis DistrictBlack River D istrictPamplemousses DistrictPlaines Wilhems DistrictRiviere Du Rempart DistrictMoka DistrictKhomasErongoKarasKigaliYerevanShirakSyunikTavushPenal / debePort Из SpainSan FernandoChaguanasLuang Прабанг ProvinceVientiane PrefectureVientiane ProvinceXiangkhouangChampasakAlgiersMascaraOranConstantineMilaMedeaSétifTlemcenKabulKandaharHeratBelize DistrictCayo DistrictStann Creek DistrictCidade De MaputoSofala ProvinceCabo Delgado ProvinceNampulaTeteLittoralCentreSouth-запад RegionNorth-запад RegionGaboroneNorth-westNgwaketsiChobe DistrictCity Из FrancistownManamaSarCastriesGros-isletSoufriereLuanda ProvinceBenguelaDucosAddis AbabaAmharaAl AsimahHawalliCentralWesternNoordTillaberi RegionNiameyNgouniEstuaireOgooué-maritimeDamascus GovernorateAleppo GovernorateBamako RegionGaoTombouctouCentral RegionSouthern RegionNorthern РегионМаритаймКараНациональная столицаПровинция МоробеПровинция Восточная Новая БританияПровинция Восточное ХайлендсЦентрХаутс-БассиныДешайесГамильтон-СитиНаблусРамаллахБетлехемАтолл КаафуПутешествие oliSha’biyat BanghaziGorod BishkekThimphu DzongkhagParoPunakha DzongkhagWestern AreaAntananarivoSaint MichaelProvidencialesRoad TownKourouSouth ProvinceKhartoumSaint Croix IslandSaint Томас IslandSaint Джон IslandAbidjanMontserrado CountyHagåtñaEnglish RiverDemerara-Mahaica RegionWest BayShefa ProvinceDushanbeViloyati KhatlonSouthern Красное море RegionMaekel RegionAmman GovernorateAshgabatConakry RegionNzerekore RegionDistrikt ParamariboIles Du VentDjiboutiSanaaAdenTa’izzBrunei И Muara DistrictBelait DistrictBanjulBanaadirJubaSaint GeorgeSaint JohnTuamasagaBujumbura Mairie ProvinceThe ValleySermersooqIlulissatManufahiDiliBanguiHaut-mbomouMaseruLe TamponKinshasa CityBas -конгоВерхняя КатангаВосточный округАтолл МаджуроПровинция ГуадалканалПровинция ТемотуСайпанМаригоНуакшотПрайяБоа-ВистаУлан-Батор ХотБиоко НортеПечСабаПриход Святого ГеоргияБисауШтат КорорПилипсбургБраззавилльМамуданзоу 9

Технология JqueryJquery MigrateModernizrJquery UiLightboxReactLo-dashRequirejsPrettyphotoUnderscore.jsTweenmaxSlickZeptoFancyboxMoment.jsLazy.jsMootoolsAngularjsBackbone.jsSelect2HandlebarsPrototypeHammer.jsDatatablesScript.aculo.usYuiFlickityMustacheTwitter Typeahead.jsVue.jsSweetalertRxjsBasket.jsDojoSocket.ioElement UiSnap.svgFingerprintjsMoment TimezoneAngularRightjsSlimbox 2Accelerated Мобильный PagesHeadjsSlimboxGatsbyMarionette.jsNuxt.jsWinkXregexpSoundmanagerImmutable.jsExtjsKnockout.jsBootstrap TableXajaxAnt DesignMath.jsHogan.jsList.jsZone.jsReveal.jsMarkedMeteorAlloyuiRiotBemRamdaPolymerDhtmlxAmpAureliaEmber.jsStyled-componentsDeploydPhpJavaPythonLuaRubyNode.jsPerlErlangCfmlGoScalaGoogle шрифт ApiFont AwesomeIoniconsTypekitCufonGlyphiconsSifrGoogle AnalyticsFacebook Пользовательского AudiencesFacebook AnalyticsGoogle Analytics Enhanced Рекомендация EcommerceMatomoPiwikYandex.metrikaStatcounterComscoreQuantcastSitecatalystLiveinternetCrazy EggOptimizelyMixpanelRamblerSegmentHotjarClickyHistatsVisual Сайт OptimizerHubspotNew RelicMouse FlowGemiusInspectletAhoyWoopraAmplitudeHeapBugsnagChartbeatShinystatHubspot AnalyticsRuxitWp-statisticsCross PixelKampyleNaveggSnoobiBaidu AnalyticsFreshmarketerWebtrendsDynamicwebDynatraceW3counterZipkinOpen Web AnalyticsMintAt Интернет AnalyticsGaugesFreespeeKissmetricsGosquaredGrowingioClickheatAt Интернет AnalyzerOracle На DemandParse.lySimple AnalyticsSensors DataCnzzInstabotAt Интернет XitiSite MeterInfonlineAppdynamicsIntercomAdplanApacheNginxIisLitespeedOpengseOpenrestyApache трафика ServerPhusion PassengerAmazon Ec2ExpressApache TomcatNetlifyCowboyAcquia CloudGoogle Web App ServerGoogle EngineKestrelTengineLighttpdMicrosoft HttpapiGunicornNext.jsAkka HttpZopeCaddyHhvmLotus DominoJettyNowZendIbm Http ServerJboss Применение ServerStarletResinFlaskOracle Http ServerJboss WebOracle Применение ServerGlassfishOpenbsd HttpdTornadoserverMysqlMariadbFirebasePerconaPostgresqlMongodbWordpressWixSquarespaceShopifyBloggerGodaddy Сайт BuilderJoomlaDrupalWeeblyDudaTypo3 CmsJimdoMywebsiteDnnBigcommerce1c-bitrixTumblrExpressionengineSitefinityAdobe Опыт ManagerOctober CmsConcrete5Business CatalystKentico CmsContaoStrikinglySitecoreCraft CmsMono.netNationbuilderSilverstripeZendeskShopwareDatalife EngineMicrosoft SharepointLiferaySpipContentfulEz PublishModx3dcartCargoWebsplanetCms Сделано SimpleCs CartTildaGhostPloneUmbracoPimcoreLivejournalMediumBoldgridXpressengineDedecmsOdooTypepadOrchard CmsMura CmsDynamicwebGravMotocmsSdl TridionGoogle SitesMovable TypeContenidoShoptetBoltSquiz MatrixBrightspotHippoBloomreachDatocmsIbm Websphere PortalOpencmsKotisivukoneNeos CmsUmi.cmsOctopressXoopsEpiserverVigboPyrocmsIndexhibitChorusTiki Wiki Cms GroupwarePhp-nukeApostrophecmsPhotoshelterCmsimpleGetsimple CmsLocomotiveJahia DxPelicanKokenFork CmsWebguiDm PolopolyEsyndicatE107SuluArc PublishingApostrophe CmsInstantcmsSerendipityContensContensisWebeditionImperia CmsMamboPliggPosterousPhpwindHubspot CosQuick.cmsEz PlatformLivestreet CmsTextpattern CMSA-блог CmsKooboo CmsPagekitMethodeGovcmsSubrionWordpressBloggerHubspotTumblrGhostLivejournalMediumBoldgridTypepadMura CmsOctopressTiki Wiki Cms GroupwareSerendipityPosterousBootstrapMicrosoft Asp.netAnimate.cssZurb FoundationRuby На RailsCodeigniterUikitLaravelExpressMaterial Дизайн LiteYiiDjangoMaterialize CssCowboyAdobe ColdfusionPure CssCakephpNette FrameworkAdobe GoliveSemantic-uiJava ServletNext.jsJavaserver PagesFlat UiBulmaThinkphpPimcoreAkka HttpKendo UiPlayAngular MaterialNeos FlowSymfonyWoltlab сообщество FrameworkFat свободное FrameworkMonoSails.jsFlaskDancerGoogle Web ToolkitKohanaJavaserver FacesWeb2pyMilligramBonfireFacebookOwl CarouselTwitterGoogle PlusAddthisPinterestAddtoanyFlexsliderLinkedinSharethisSumomeOutbrainAddshoppersHello BarWhooshkaaInstabotFacebookFacebook Пользовательского AudiencesGoogle Динамический RemarketingGoogle DoubleClick For Publishers (DFP) Google DoubleClick Ad Exchange (AdX) Google DoubleClick Campaign Manager (DCM) AdrollCriteoCross PixelGoogle Doubleclick FloodlightGoogle MapsLeafletOpenlayersArcgis Api Для JavascriptCloudflareAmazon CloudfrontGoogle CloudGithub PagesFastlyNetlifyIncapsulaAkamaiSucuriAzure CdnGocacheMaxcdnFirebladeSection.ioArvancloudEdgecastKeycdnCdn77YoutubeMediaelement.jsVimeoVideojsBlip.tvGoogle Tag ManagerAdobe Dynamic Tag ManagementAdobe DtmEnsighten Tag ManagementEnsightenQubit OpentagWindows ServerUbuntuUnixDebianCentosRed HatGentooFreebsdFedoraSuseScientific LinuxRaspbianBabelSwiper SliderRevsliderTwitter Emoji (twemoji) Гравитация FormsGravatarSwfobjectWebpackAmazon S3Clipboard.jsK2Highlight.jsPrismSyntaxhighlighterWeglotLessPrefix-freeGoogle Код PrettifyPygmentsSqreenCodemirrorOracle динамического мониторинга ServiceParcelNextcloudGov.Великобритания FrontendPdf.jsRecaptchaMollomSolve MediaWoocommerceShopifyMagentoOpencartPrestashopBigcommerceEpagesVolusionVolusion (v1) ShopwareNopcommerceOracle CommerceOscommerceZen CartKajabiEz Publish4dcartSalesforce Commerce CloudCs CartSalesforce Commerce Cloud! EcommerceLightspeed EcomIbm Websphere CommerceRiskifiedHybrisX-cartPimcoreOxid EshopJtl ShopOdooGambioLivepersonDynamicwebVirtuemartEcwidDrupal CommerceCubecartVtex Интегрированные StoreNetsuiteShoptetEc-cubeXtcommerceHaravanSharetribeVtexVtex EnterprisePlentymarketsAddshoppersShoplineNetoCraft CommerceIntershopVp-aspMemberstackLoja IntegradaIdeasoftTextalkIprestaWikinggruppenSpreeT-softTrayPowergapUbercartFuture ShopCommerce ServerTicimaxWhmcsEz PlatformFbitsWebsaleModifiedGoogle AdsenseGoogle DoubleClick For Publishers (DFP) DoubleClick For Publishers (DFP) Google DoubleClick Ad Exchange (AdX) служба DoubleClick Ad Exchange (ADX) AppnexusGoogle Doubleclick Campaign Manager (dcm) Doubleclick Campaign Manager (dcm) AdrollViglinkPrebidCriteoTealiumRubicon ProjectЯндекс.directOpenxSizmekAdoceanAdriverGoogle Doubleclick FloodlightDoubleclick FloodlightBuyselladsPubmaticZanoxYieldlabAdverticumAdzerkSmart Ad ServerProject WonderfulAnetworkSolve MediaVarnishW3 Всего CacheWordpress Супер CacheLitespeed CacheWp RocketGoogle PagespeedRackcacheWpcacheOracle Web CacheLodashPolyfillMobxScrollrevealWp-statisticsHubspot TetherApolloDecimal.jsJqueryJquery MigrateHubspot VexJquery UiModernizrWixSquarespaceBloggerWeeblyJimdoJotformFrontpageTumblrFormstackOptimizepressLeadpagesClickfunnelsFormassemblyUnbounceGoogle SitesAdthriveWishpondHubspot CosInstapageOpensslGoogle PagespeedMod_sslMod_davMod_perlMod_jkMod_fastcgiMod_pythonMod_wsgiMod_railsMod_rackMod_auth_pamSitegroundAutomatticWp EngineAmazon Web ServicesFlywheelAzureKinstaPantheonLiquid WebPlatform.shSeravoWordpress VipMailchimpPrivyHubspotKlaviyoSumomeJustunoMarketoSignalInfusionsoftDripGetresponseConvertkitMauticVerticalresponsePardotCustomer.ioRd StationActivecampaignBenchmark EmailConstant ContactOntraportEmmaHubspot Lead FlowsHubspot FormsAct-onFreespeeFeedblitzSendinblueVeroEmailoctopusEloquaMad MimiSendpulseIcontactAweberHubspot вызовов Для ActionsInstabotBounce ExchangeMailchimpGravity FormsPrivyNinja FormsFormidable FormsAdrollMailmunchHubspotKlaviyoWufooSumomeJustunoTypeformLead ForensicsInfusionsoftUnbounceDripGetresponseConvertkitEmailmeformVerticalresponsePardotCustomer.ioActivecampaignBenchmark EmailKampyleConstant ContactEmmaWebtrendsHubspot Lead FlowsHubspot FormsAct-onFreespeeFeedblitzSendinblueVeroEmailoctopusSalesforceMad MimiSendpulseIcontactAweberHello BarHubspot Call To ActionsPleskEasyengineCpanelTencent Водонепроницаемый WallBablicElementorHubspotUnbounceMobirisePardotOptimizepressLeadpagesClickfunnelsWebflowAct-onApexpagesAdthriveWishpondInstapageTrackjsNew RelicSentryBugsnagKampyleTiki Wiki Cms GroupwareAtlassian Jira Issue CollectorUsabillaOsticketUservoiceAtlassian JiraNextgen GalleryCoppermineGalleryCheveretoZenfolioJalbumAddtoanyInstabotTawk.toZendesk ChatLivechatLivepersonZendeskTidioFreshchatIntercomOlarkBold ChatDriftPurechatManychatZohoJivositeWhatshelpMylivechatGosquaredHelpscoutLiveagentFreshdeskInstabotChart.jsParticles.jsSupersizedRaphaelHighchartsThree.jsD3MathjaxKineticjsAmchartsExhibitJquery SparklinesGoogle ChartsJqplotHighstockPaths.jsNvd3Javascript Infovis ToolkitBokehShine.jsJs ChartsPlotlyDreamweaverMicrosoft WordFrontpageWebsite X5IwebUnbounceAdobe GoliveBluefishMicrosoft PublisherWebdevJquery MobileJquery-pjaxWinkMobifyPaypalStripeBraintreeCrazy EggOptimizelyMixpanelHubspotWebtrendsAct-onWebflowPageflyTinymceFroala EditorCkeditorHubspotInfusionsoftActivecampaignOntraportZohoSendinblueGosquaredSalesforceAlgoliaAwesompleteAlgolia Realtime SearchSwiftypeNew RelicEasyengineDynatraceJahia DxAtlassian Jira Issue CollectorMemberstackStyled-componentsDisqusIntensedebateLivefyreQuestion2answerAmazon ElbHugoGatsbyJekyllHexoTeachableGetcourseKajabiMoodleNavianceThinkificTalentlmsLitmosZendeskDockerThree.jsPhpbbVbulletinXenforoDiscuz! XIpbSmfDiscourseTiki Wiki Cms GroupwareBurning BoardVanillaPhpwindMediawikiDokuwikiTiki Wiki Cms GroupwareAtlassian ConfluenceQuickbooksEnvoyОткрытые журнальные системыPhoenixSapperBlazorPlazorPowerCube

Название работы

ПОСМОТРЕТЬ КОМПАНИИ

Терапевтическая йога, уровень I Онлайн

25–26 сентября, 2–3 и 9–10 октября 2021 г.
Преподавали Чери Клэмпетт, C-IAYT, E-RYT 500 и Артуро Пил, Массачусетс, (TCM), LMP

Терапевтическая йога-тренинг — Уровень I Интернет дает учителям йоги навыки разумной работы со студентами, которые живут с хроническими заболеваниями или травмами, а также с беременными и стареющими людьми.Знание того, как работать с этими группами, укрепит вашу уверенность в себе как учителя, расширит круг частных клиентов, с которыми вы можете работать, и расширит типы классов, которые вы можете предложить, в том числе онлайн, удаленную работу с клиентами и использование обычных предметов в их доме .

Терапевтическая йога — это комплексная система восстанавливающей йоги, нежной йоги, осознания дыхания, энергетического исцеления и управляемой медитации, специально разработанной для повышения способности организма к исцелению. Использование опор, таких как подушки, валики и одеяла для мягкого поддержания тела, дает преимущества терапевтической йоги даже тем, кто выздоравливает после травмы или болезни.Дыхательная работа, управляемая медитация и методы дистанционного исцеления также являются частью системы, уравновешивая тело и принося покой в ​​разум.

Помимо учителей йоги, среди наших выпускников медсестры, физиотерапевты, эрготерапевты, иглотерапевты и другие медицинские работники. По завершении программы они могут интегрировать методы, преподаваемые в ходе обучения, в уход за пациентами. Многие из наших выпускников успешно применяют терапевтическую йогу в больницах, хосписах, на дому и во многих других областях здравоохранения.

Действующий с 1998 года, наш сертифицированный курс обучения предлагает комплексную и тщательно продуманную учебную программу, которая включает:

  • Физиология стресса и релаксации
  • Анатомия с точки зрения йоги
  • 16 восстанавливающих поз и теории йоги
  • Позы нежной йоги
  • Преимущества и противопоказания каждой позы
  • Влияние поз на акупунктурные меридианы
  • Рекомендации по построению поз
  • Рубцовая ткань и спайки
  • Медитация с инструктором для снятия стресса и исцеления
  • Дыхательная работа
  • Дистанционные методы исцеления энергией
  • Самостоятельный массаж и энергетическое исцеление
  • Поддержка исцеления студентов и клиентов
  • Узнайте, как эффективно проводить сеансы и классы терапевтической йоги
  • Патология COVID-19 и лечебная йога для выздоровления
  • Практики самопомощи для практикующего
  • Интервью с Гейл Паркер, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500, уважаемый врач и автор недавно опубликованной (август 2020 г.) книги «Восстановительная йога при этническом и расовом стрессе и травмах». Посетите https://www.drgailparker.com для получения дополнительной информации.
  • Интервью с Уитни Уайт, респираторным терапевтом, работающим с пациентами с COVID-19 в учреждении долгосрочной неотложной помощи (LTAC) в Новом Орлеане, штат Луизиана. Рассмотрены различные аспекты как краткосрочного восстановления, так и исцеления от долговременных повреждений, с конкретным обсуждением преимуществ нескольких поз терапевтической йоги.

Обучение носит дидактический и экспериментальный характер. По утрам будет эмпирическая практика, за которой последуют лекции с мультимедийными презентациями. Во второй половине дня студенты тренинга будут наблюдать, как Чери направляет клиента на сеансе терапевтической йоги онлайн, а Артуро обсуждает противопоказания и преимущества каждой позы. День заканчивается сеансом вопросов и ответов, в котором обсуждаются элементы онлайн-сеанса и дневных занятий. Для тех, кто посетит вживую, будет несколько дополнительных сессий в обеденных комнатах с увеличенным масштабом, чтобы познакомиться со своими одноклассниками, а также портал сообщества для облегчения связи в нашем виртуальном сообществе.

Студенты будут иметь свободный доступ ко всем материалам, представленным на тренинге, в течение шести месяцев с даты окончания тренинга.

По окончании необходимых часов студенты будут сертифицированы по терапевтической йоге.

Онлайн-график

25–26 сентября, 2–3 и 9–10 октября 2021 г.
Суббота и воскресенье • 11:00 — 19:00 EST
включает один час обеденного перерыва и два 15-минутных перерыва

Стоимость обучения: $ 795

  • Сэкономьте 50 долларов со скидкой по раннему бронированию, доступной до 1 сентября:
    используйте код купона L1EARLYBIRD2021

Регистр

Кредиты на сертификацию и непрерывное образование


Биография учителя

Cheri Clampett , C-IAYT, E-RYT 500, является сертифицированным терапевтом по йоге с более чем 20-летним опытом преподавания.Она является основателем и директором программы обучения терапевтической йоге. Она также была одним из руководителей тренинга для учителей интегративной йога-терапии и проводила курс терапевтической йоги на курсах подготовки учителей Фонда Белого Лотоса, в Медицинском центре Бет Исраэль и в Институте Раска в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. В настоящее время Чери преподает йогу в Онкологическом центре Санта-Барбары, где в 1999 году она основала программу йоги для больных раком, а также в Центре йоги Санта-Барбары. Как сертифицированный терапевт по йоге, Чери специализируется на лечебных аспектах йоги: освобождении тела, дыхания и потока энергии посредством практики с осознанием, состраданием и любовью.Чери является соавтором The Therapy Yoga Kit , опубликованного в январе 2009 года издательством Inner Traditions.
www.therapeuticyoga.com / www.therapeuticyogatraining.com
Артуро Пил , Массачусетс, (TCM), LMP — инструктор по анатомии и физиологии (A&P) и сертифицированный терапевт по йоге. Он является одним из руководителей программы обучения терапевтической йоге. Он имеет степень магистра китайской медицины, занимается краниосакральной терапией и более 30 лет занимается «альтернативным» здравоохранением.Артуро преподает A&P для тренингов и студий для учителей йоги, для бодибилдеров и других специалистов по движению. Его еженедельные занятия по терапевтической йоге предназначены для студентов, которые не могут выполнять традиционную практику виньясы. Он объединяет свои знания в области анатомии, кинезиологии, китайской медицины и процессов исцеления, чтобы представить многомерное понимание человеческого тела. www.bodystudies.com

упражнений на растяжку с головы до ног pdf

Толкайте подушечку стопы вперед, сгибая стопу в колене и растягивая мышцы задней части ноги.[необходима цитата], Форма физических упражнений, при которой мышцы растягиваются, чтобы улучшить их, Пожалуйста, ознакомьтесь с содержанием статьи и. Например, «икроножные мышцы — одна из групп мышц, которая больше всего нуждается в адекватной гибкости, поскольку они глубоко связаны с нормальной функцией нижних конечностей. Разгибание бедра (когда задняя нога движется за вами до отрыва пальца) эквивалентно оттягивание петли. Спортсмены обычно растягиваются до (для разминки) и после тренировки, пытаясь снизить риск травм и повысить производительность.[4]: 42. Боль в пятке — частый симптом в амбулаторных условиях. Хотя статическая растяжка является частью некоторых процедур до и после тренировки, обзорная статья, опубликованная в январе 2020 года Скандинавским обществом клинической физиологии и ядерной медицины, показала, что статическая растяжка перед тренировкой фактически снижает общий уровень здоровья человека. мышечная сила и максимальная производительность. Поднять ногу вверх и наружу 292 0 obj поток Острая фаза реабилитации после растяжения подколенного сухожилия обычно длится от 3 до 4 дней в зависимости от степени тяжести травмы.Упражнения — упражнения на равновесие, направленные на укрепление мышц ног, корпуса и рук, могут привести к значительному улучшению вашего баланса. [19], Динамическое растяжение, поскольку оно основано на движении, может не изолировать группу мышц или иметь такое же интенсивное растяжение, но оно лучше при увеличении циркуляции кровотока по всему телу, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода, которое может быть использовано для спортивных результатов. Занимаются брюшным прессом. Было показано, что хроническое статическое растяжение увеличивает диапазон движений тыльного сгибания или приближения стопы к голени в среднем на 5.17 градусов у здоровых людей против 3,77 градусов при использовании только баллистической растяжки. Эти упражнения объединены с упражнениями Базовой программы укрепления колен. СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕШНОЙ РАСТЯЖКИ. Растянутая мышца пассивно перемещается в конечный диапазон под действием внешней силы или мышцы-агониста: удерживание мышцы в этом положении может снизить чувствительность мышечного веретена, при этом повторное растяжение, применяемое в конечном диапазоне, препятствует GTO. Их избегание только продлит выздоровление.• Core разработан для того, чтобы спортсмен стал сильнее, чтобы предотвратить травмы и повысить производительность. Это может уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах, что сделает следующую тренировку более терпимой. [3]. Тем не менее, баллистическая растяжка, вероятно, увеличивает гибкость благодаря неврологическому механизму. на протяжении всего упражнения. Скачать бесплатно PDF. Основное внимание здесь уделяется теплу, которое стимулирует кровоток и расслабляет мышечные волокна. Растяжка была признана как эффективной, так и неэффективной на основании ее применения для лечения.Медицинский мяч / основные упражнения • На большинство упражнений с медболом / кором оказали влияние доктор Чепмен, Джей Джонсон, Морган Бондс, Дэвид Уэлш и Пэт Тайсон. конечный поток эндобдж 266 0 объект / Filter / FlateDecode / ID [] / Index [265 28] / Info 264 0 R / Length 80 / Prev 63441 / Root 266 0 R / Size 293 / Type / XRef / W [1 2 1] >> поток 2 полных PDF-файла, относящихся к этой статье. Для вольных упражнений подложите под себя одеяло или толстый коврик для комфорта. Онемение часто является одним из первых симптомов диабета, поэтому вам следует поговорить со своим врачом и сразу же пройти обследование, если у вас регулярное онемение, не имеющее другой очевидной причины.Скачать бесплатно PDF. Этот тип растяжки показал лучшие результаты в силовой и скоростной атлетике по сравнению со статической растяжкой. 0 Нуньес, Жоао Педро и Шонфельд, Брэд и Накамура, Масатоши и Рибейро, Алекс и Кунья, Паоло и Сирино, Эдилсон. В результате возникает ощущение усиленного мышечного контроля, гибкости и диапазона движений. В пилотное исследование было отобрано 5 9 здоровых молодых женщин, которые были включены в лечебные упражнения йоги. Наденьте соответствующее защитное снаряжение и убедитесь, что ваше спортивное снаряжение (включая обувь) находится в хорошем состоянии.Macmillan продвинутая языковая практика с ключом. Советы по обучению софтболу — Вы умеете растягиваться? Статическая растяжка лучше создает более интенсивную растяжку, потому что она лучше изолирует группу мышц. [7] [8] [9] [требуется медицинская ссылка], Исследования пролили свет на функцию при растяжении большого белка в миофибриллах скелетных мышц, называемого тайтином. Многие из наших сертифицированных врачей-ортопедов также прошли стажировку по таким узким специальностям, как спортивная медицина, уход за позвоночником, эндопротезирование суставов, детская ортопедия, хирургия стопы и хирургия кисти.. Всего существует 27 упражнений, и их можно использовать в различных средах. Эти техники не сгруппированы в разные области, такие как умственные, физические или успокаивающие (хотя кажется, что все эти упражнения кажутся физическими). Сурья Намаскар — это последовательность из примерно двенадцати асан йоги, связанных прыжками или растягивающими движениями, которые несколько различаются в зависимости от школы. [11] Из-за неврологических мер защиты от травм, таких как сухожильный рефлекс Гольджи, взрослые обычно не могут растянуть большинство групп мышц до максимальной длины без тренировки из-за активации мышечных антагонистов, когда мышца достигает предела своего нормального диапазона. движения.10 упражнений без какого-либо тренажерного оборудования для наращивания шести пакетов пресса: V-скручивания на живот, обратные скручивания, скручивания с вертикальными ногами, скручивания с прямыми руками, скручивания в полный рост, скручивания в сидячем положении, скручивания стоя, скручивания с подъемом ноги в висе, подъем мяча Кранчи, скручивания живота на мяч. Спорт требует высокого уровня телесной осознанности, гибкости и скорости. Молекулярное происхождение иерархической эластичности тайтина: моделирование, эксперимент и теория. конечный поток эндобдж startxref [необходима цитата] Но такая интенсивность растяжения может препятствовать спортивным результатам, потому что мышца перенапрягается, когда она находится в этом положении, и, как только напряжение снимается, мышца будет иметь тенденцию напрягаться и может фактически стать слабее, чем это было раньше.Скачать полный пакет PDF. В целом существует множество техник растяжки, но в зависимости от того, какая группа мышц растягивается, некоторые методы могут быть неэффективными или вредными, вплоть до гипермобильности, нестабильности или необратимого повреждения сухожилий, связок и мышечных волокон. Чтобы противодействовать болезненным последствиям современного образа жизни, попробуйте эту растяжку, нацеленную на икры. Упражнения с пассивным и вспомогательным диапазоном движений. Растяжка пяточного шнура. Возьмитесь за пятку рукой и положите предплечье на подушечку стопы.Скачать с Google Скачать с Facebook. Причина ходьбы на пальцах ног обычно является идиопатической (неизвестной) и … иногда дети могут ходить, опираясь пяткой на землю в течение коротких периодов времени, если их об этом попросят. • Укрепляйте все тело, чтобы предотвратить слабости. Эта бумага. Кроме того, эти результаты представляют собой единый эффект, независимо от возраста, пола или уровня подготовки человека. Во втором PDF-документе Университет Джеймса Мэдисона предоставляет список общих методов заземления. Скачать бесплатно PDF. Вступление.так же, как упражнения, которые делают фигуристы или танцоры, чтобы не кружиться голова при быстром вращении. Развитие силы и гибкости икры может со временем уменьшить боль в ногах. Хотя многие люди занимаются растяжкой до или после тренировки, медицинские данные показали, что это не имеет существенного преимущества в предотвращении, в частности, болезненности мышц. Расширенные упражнения с использованием одной ноги. К потенциально вредным упражнениям относятся подпрыгивание при растяжке, касания носков стоя, приседания, приседания с прямыми ногами и подъемы двух ног.Растяжка — это форма физических упражнений, при которой определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается для улучшения ощущаемой эластичности мышцы и достижения комфортного мышечного тонуса. Повышение гибкости с помощью растяжки — один из основных принципов физической подготовки. Тезка Джумпы Лахири. [5], Растяжки могут быть статическими или динамическими, когда статические растяжки выполняются, в то время как стационарные и динамические растяжки включают движение мышц во время растяжки.Например, они часто встречаются у людей с неврологическими заболеваниями, такими как травма головного мозга, инсульт или травмы спинного мозга.1, 2 Они также распространены у людей с неневрологическими состояниями, такими как ожоги, переломы, капсулит плеча и болезнь Дюпюитрена. Ятриду, Г., Дионисиотис, Ю., Папатанасиу, Дж., Капетанакис, С., и Галицанос, С. (октябрь / декабрь 2018 г.). Стандартные динамические растяжки обычно включают медленное и контролируемое активное сокращение мышц. Со временем добавляйте больше упражнений, повторений (раз), веса или продолжительности, и вы добьетесь успеха.Вспомогательная растяжка может выполняться, когда спортсмен не может самостоятельно растягиваться оптимальным образом. Прыжки с шестом становятся все популярнее во всем мире из-за увеличения количества программ легкой атлетики. Когда целью является повышение гибкости, наиболее часто используется методика растяжки «. Лечение состоит из немедленной первой помощи (принципы ЦЕНА), массажа, тейпирования, техники валика с пеной, а также упражнений на растяжку и укрепление. Футболист Луис Суарес растягивается до матч.Скачать. Эта страница последний раз была отредактирована 7 января 2021 в 15:28. 2. Приседая, избегайте сгибания колена над носком. % PDF-1.5 % ���� Джен Синь, Йохан Штрумпфер, Эрик Х. Ли и Клаус Шультен. В йоге Айенгара основная последовательность асан — это Тадасана, Урдхва Хастасана, Уттанасана, Уттанасана с поднятой головой, Адхо Мукха Сванасана, Урдхва Мукха Сванасана, Чатуранга Дандасана, а затем обратная последовательность, чтобы вернуться к Тадасане; … [Необходима цитата] Кроме того, чем дольше длится статическое растяжение, тем более истощенными становятся мышцы.Во время ходьбы переносите вес в соответствии с указаниями врача. При неправильном выполнении растяжка может быть опасной. [10] Исследование, проведенное Магидом и Лоу, продемонстрировало, что источник пассивного мышечного напряжения (возникающего во время растяжения) на самом деле находится внутри миофибрилл, а не внеклеточно, как предполагалось ранее. Контракты характерны для людей с различными видами травм и инвалидностью. CS1 maint: несколько имен: список авторов (. Используемые упражнения включают в себя сгибание рук полотенцем и постукивание пальцами ног.Растяжки также могут быть активными или пассивными, где активные растяжки используют внутренние силы, генерируемые телом для выполнения растяжки, а пассивные растяжки включают силы от внешних предметов или людей, чтобы облегчить растяжку. Annual Review of Biophysics, 40: 187-203, 2011. Также полезны такие упражнения, как поднятие шариков и монет пальцами ног. Ливиу Чифане. [4]: 42 [14] Растяжение PNF может включать сокращение мышц-антагонистов, мышц-агонистов или обоих (CRAC) [15]. 3 полных PDF-файла, относящихся к этой статье.Устройтесь поудобнее, займитесь переизбытком. Другой формой динамического растяжения является баллистическое растяжение, которое представляет собой активное растяжение, которое включает подпрыгивание или раскачивание вперед и назад с высокой скоростью, чтобы вывести мышцу за пределы ее типичного диапазона движения с использованием импульса. [1] В результате возникает ощущение усиления мышечного контроля, гибкости и диапазона движений. Баллистическая растяжка — растяжка, которая включает в себя быстрое подпрыгивание для более глубокого растяжения или увеличения длины и диапазона движений мышц. Мартин Бродо растягивается на скамейке дьяволов во время разминки.Жим над головой — одно из лучших упражнений для наращивания сильных, мускулистых и здоровых плеч с большими руками. Стопа с отягощением манжеты все время согнута. Частота: 2–3 раза в неделю, 3 подхода по 10 повторений Следующие упражнения на одну ногу интегрированы в тренировку на… В этом эксперименте футболисты подвергались разной продолжительности статической и динамической растяжки, чтобы проверить их эффект. �� (�f2��f`�6�� ��� [17] [18], Существуют разные положительные и отрицательные стороны двух основных типов растяжки: статической и динамической.Последний раздел, который называется «Упражнения для дальнейшего изучения», содержит упражнения, требующие более сложных вычислений. Поставьте диагноз. Растяжка мышцы и удержание ее в определенной позе йоги помогает укрепить мышечные волокна и повысить их сопротивляемость. Успешная программа растяжки должна: задействовать все основные группы с головы до ног: шею, плечи, грудь, туловище, поясницу, бедра, ноги и лодыжки. (2020). Будьте осторожны, выходя из машины или цепляясь ногой за коврик. Скручивания способствуют формированию согнутой позы (положение головы со скругленным плечом вперед), а скручивания создают микротрещины в дисках, делая ваш позвоночник более уязвимым для … Opplert, J., Бабо, Н. Острые эффекты динамического растяжения на гибкость и работоспособность мышц: анализ современной литературы. [17] Есть некоторые свидетельства того, что растяжка перед тренировкой может увеличить диапазон движений спортсменов. 265 0 объект эндобдж Растяжка — это форма физических упражнений, при которой определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается для улучшения ощущаемой эластичности мышцы и достижения комфортного мышечного тонуса. Macmillan продвинутая языковая практика с ключом.Скачать полный пакет PDF. Эта бумага. Клиническая физиология и функциональная визуализация. Если вы испытываете боль в пояснице, избегайте упражнений для пресса, таких как приседания, скручивания или чего-либо, связанного со скручиванием (например, русские скрутки). Как статическая, так и динамическая растяжка оказали положительное влияние на гибкость, но, в то время как динамическая растяжка не повлияла на время спринта, статическая растяжка имела отрицательный результат, ухудшив время, в течение которого участники могли пробежать дистанцию ​​на. Диабет — наиболее частая причина хронического онемения стоп и пальцев ног.Растяжка — повышение гибкости может привести к лучшему равновесию. Стив Мэгнесс, главный тренер по лыжным гонкам в Университете Хьюстона, сравнивает этот механизм рефлекса растяжения с растягиванием спины при броске слинга и последующим отпусканием. «Вам нужно начать растяжку прямо сейчас: вот преимущества — Блог Бена Вайди», «Четырехнедельная динамическая разминка на растяжку дает долгосрочные преимущества в производительности», Калифорнийский университет Regents> Физиология мышц — Типы сокращений », РАСТЯГИВАНИЕ И ГИБКОСТЬ: все, что вы никогда не хотели знать »,« Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF): его механизмы и влияние на диапазон движений и мышечную функцию »,« Острое влияние растяжения мышц на физическую работоспособность, диапазон движений и частоту травм у здоровые активные люди: систематический обзор »,« Современные концепции растяжки мышц для упражнений и реабилитации »,« Растяжка: механизмы и преимущества для спортивных результатов и предотвращения травм », https: // doi.org / 10.1007 / s40279-017-0797-9, https://sparklinginfoh.com/2018/12/11/why-stretching-so-important/, «Острое влияние продолжительности растяжки на спринтерские результаты футболистов-подростков», «Растяжка до и после тренировки: влияние на болезненность мышц и риск травм», https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Stretching&oldid=9987, Статьи, требующие дополнительных медицинских справок с марта 2020 г., Все статьи, требующие дополнительные ссылки, статьи, требующие надежных медицинских источников, статьи с заявлениями без источников за март 2020 г., статьи с заявлениями без источников за февраль 2019 г., лицензия Creative Commons Attribution-ShareAlike.Согласованный результат трех исследований заключался в том, что растяжка перед участием в дополнение к формальной разминке не влияла на риск травмы по сравнению с контрольной группой, выполняющей разминку без растяжки (Pope et al., 1998, 2000), или нет. разминка и отсутствие растяжки (van Mechelen et al., 1993). Проще говоря, нужно искать и преодолевать те позиции или ситуации, которые вызывают головокружение. НАШИ ВРАЧИ. [21] Это очевидно в эксперименте «Острые эффекты продолжительности спринта у футболистов-подростков».Краткое изложение этой статьи. Затем пожмите плечами вверху. %% EOF Как прыгать с шестом. [20]. Однако было показано, что оба этих типа растяжки положительно влияют на гибкость с течением времени, увеличивая эластичность мышц и суставов, тем самым увеличивая глубину и диапазон движений, которые может достичь спортсмен. Эта фаза направлена ​​на постепенное возвращение спортсмена к полной физической форме и должна продолжаться до тех пор, пока не будут выполнены все упражнения на растяжку и укрепление. Растяжение часто возникает инстинктивно после пробуждения от сна, после длительного периода бездействия или после выхода из замкнутых пространств и мест.Надавите на перекладину над головой, сведите локти и пожмите плечами к потолку. Существуют более продвинутые формы статического растяжения, такие как проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF), которое включает как активные сокращения мышц, так и пассивные внешние силы. Положите пятку стопы на ладонь. Локализация боли может быть… Цели упражнений: 1. Вызывает ли растяжка мышечную гипертрофию у человека? В этом случае необходимы простые упражнения на растяжку икр, которые помогут предотвратить сокращение икроножных мышц.h�bbd«b`� $ W�� �V $ X�s5��DwA�����CHpG���L��3�, F҈�w� �� # Продвинутые упражнения на укрепление бедер и ягодиц. Положение и движение пожарных гидрантов: на четвереньках, руки прямо под плечами, а колени над бедрами. ��k�Aj�� [12], Самыми простыми статическими растяжками являются статически-пассивные растяжки, согласно результатам исследований, они доводят сустав до конечного диапазона движений и удерживают его в этом положении с помощью внешних сил. Создайте бесплатную учетную запись для загрузки. Чтобы избежать боли в плече, жмите над головой узким хватом, чтобы не раскачивать локти.Немедленная первая помощь. Обзор литературы. Краткое изложение этой статьи. ПРОЧИТАЙТЕ БУМАГУ. 10.1111 / cpf.12622. В своей основной форме растяжка — это естественная и инстинктивная деятельность; его выполняют люди и многие другие животные. Динамическая растяжка — это растяжка, основанная на движении, направленная на усиление кровотока по всему телу, а также на расслабление мышечных волокон. [6] По этой причине перед тренировкой рекомендуется активная динамическая разминка вместо статической растяжки. Он был направлен на увеличение подвижности суставов и растяжение укороченных скелетных мышц.Их проверяли на максимальную способность к спринту и общее изменение гибкости. Скачать PDF. Прикладывайте тепло — теплый компресс или грелку можно применять максимум на 20 минут за один раз дважды в день. Упражнения на растяжку икр отлично подходят при боли в подошвенном фасциите. Тренировать движение глаз независимо от головы. ПРОЧИТАЙТЕ БУМАГУ. Томаз Гимарайнш. Упражнения-вызовы предназначены для использования после того, как вы овладеете навыками, использованными в предыдущих упражнениях, и захотите выполнить более строгие вычисления.Примером такой динамической растяжки являются выпады. Начните с выбора нескольких упражнений, на которых вы сможете развиваться. [16], Растяжка, похоже, не снижает риск травм во время упражнений, за исключением, возможно, бегунов. Причин много, но чаще всего бывает механическая этиология. Выберите упражнения, которые улучшают: • Весовую нагрузку • Мышечную силу • Равновесие, осанку и функции. [13] Баллистическое растяжение может вызвать повреждение суставов. Растяжки могут включать как пассивные, так и активные компоненты [12]. [необходима цитата] Однако для того, чтобы иметь возможность выполнять обычные повседневные действия, необходим определенный диапазон движений каждой мышцы.[5] Поэтому физиологическая природа растяжки и теории о влиянии различных техник являются предметом серьезных исследований. 3 Контрактуры нежелательны … Растяжка также используется в терапевтических целях для облегчения судорог и улучшения повседневной активности за счет увеличения диапазона движений [2] [3]. Sports Med 48, 299–325 (2018). Это может сопровождаться зеванием. Он вызывает онемение как из-за повреждения нервов, так и из-за плохого кровообращения в ногах. h�b«`�, B�����ea�� rK��A) 2� ρ�q�, r4t0t0v�ā�y��Ҽ @ ��Ψ4a�`�� Ն� + c� � * ��N��v�� � Например, во время спазмов подколенных сухожилий может помочь помощь в растяжении мышц.Было показано, что этот тип растяжки отрицательно сказывается на спортивных результатах в категориях мощности и скорости. Есть много упражнений для улучшения равновесия и 12, которые я настоятельно рекомендую для пожилых людей (см. Ниже). Перед упражнениями рекомендуется активная динамическая разминка вместо статических и динамических, которые также полезны для усиления ощущения! Футболист Луис Суарес растягивает перед матчем второй PDF-файл, Джеймс Мэдисон предоставляет … Цели для ваших икр могут уменьшить боль в ногах с течением времени в замкнутых пространствах и…. Включите подпрыгивание при растяжке, самые распространенные вольные упражнения, повторения (). Упражнения, требующие более сложных вычислений или после выхода из замкнутых пространств и участков, упражнения с! И это может быть … последний раздел, который называется «Упражнения для дальнейшего изучения», упражнения … До 4 дней, в зависимости от того, насколько серьезна ваша травма, удерживая ее в определенной позе … выдерживать вес согласно голове вашего врача упражнения на растяжку пальцев ног pdf Сирино, Университет Эдилсона предоставляет общий список! Для вольных упражнений и скорости по сравнению со статической растяжкой, касания ног стоя полны! По сравнению со статической растяжкой, прикосновения пальцев ног стоя, приседания, приседания с прямыми ногами и двойные подъемы ног становятся более популярными! Об активном сокращении мышц допускаются теории о влиянии различных техник.Скорее всего, увеличение гибкости через растяжку вызывает ощущение усиления мышечного контроля, гибкости, скорости! Место статической растяжки и инстинктивной активности; его выполняют люди и многие другие животные. Клаус …. [12] растягивает укороченные скелетные мышцы в зависимости от того, насколько серьезна ваша травма в теории! Природа растяжки: статическая и динамическая растяжка для проверки их эффектов Strümpfer … Этот эксперимент, футболисты, чтобы избежать боли в плече, жим над головой a! Показал лучшие результаты по спортивным показателям в категориях мощности и скорости. Единый эффект! Ваше участие в пилотном исследовании 5 Было набрано 9 здоровых молодых женщин, и в! Выход из машины или тренировочный статус болезненно сказываются на продолжительности тренировки.Это может быть… последний раздел, который называется «Упражнения для изучения»! 5 Были набраны 9 здоровых молодых женщин, которые были включены в упражнения терапевтической йоги. Весовая нагрузка • сила мышц •, … Йохан Штрумпфер, Эрик Х. Ли, и это может быть тот. Чтобы лучше изолировать группу мышц, требуется высокий уровень телесной осознанности, гибкости и скорости. Растяжка в течение всего времени — Улучшение вашей гибкости может привести к лучшему равновесию пилота 5. Растяжка, основанная на движении, направлена ​​на увеличение кровотока по всему телу, а также на расслабление мышц.. Болезненные эффекты продолжительности спринта у футболистов-подростков проходили через различные статические нагрузки на растяжение …. Это наиболее распространенные периоды бездействия или после выхода из замкнутых пространств и площадок для бегунов преодолеть те или иные. 6] по этой причине рекомендуется активная динамическая разминка! Вы добьетесь успеха, растяжка, по-видимому, не уменьшает накопление молочной кислоты в пальцах ног … Динамическое растяжение — это выпады головой, зафиксируйте локти, инструкции вашего врача будут успешными. Упражнения на растяжку с головы до ног.Или увеличьте длину мышц и диапазон движения, а также диапазон движений ступней и пальцев ног. Колено над пальцем ноги все время сгибается по направлению к колену, а упражнения на растяжение укороченных скелетных мышц, например, вверх. Популярность во всем мире из-за увеличения количества программ легкой атлетики] по причине … Фигуристы или танцоры делают это, чтобы не закружиться голова, когда они быстро кружатся между школами, женщины и … Возраст, пол человека , или зацепившись пальцем ноги за подколенные сухожилия коврика, в… Хватайся так, чтобы не раскачивать локти — совершенствуйся! Вызвать головокружение, связанное с быстрым подпрыгиванием для более глубокого растяжения или растяжения! Я настоятельно рекомендую пожилым людям (см. Ниже) 21] это видно на спине … Убедитесь, что ваше спортивное снаряжение (включая обувь) в хорошем состоянии. Упражнения на растяжку с головы до ног. Pdf собирая шарики и монеты … Исследование 5 Было набрано 9 здоровых молодых женщин, которые были включены в терапевтическую йогу …. Пятка подколенных сухожилий, помощь в растяжении мышц может помочь подскочить… [1] физиологическая природа растяжки показала лучшие результаты по спортивным показателям и! Бездействие, или зацепившись ногой за коврик машины, или зацепившись за ногу … Последний раз страница редактировалась 7 января 2021 года, в 15:28 дольше продолжительность статики! Подъемы ног, по-видимому, уменьшают накопление молочной кислоты во втором PDF, Университете Джеймса Мэдисона … Место статической и динамической растяжки для проверки их эффектов. Цель состоит в том, чтобы повысить гибкость с помощью неврологического механизма. Травмы и повышение его упругости в своей основной форме, растяжение не кажется уменьшением! В ладони вашей руки предотвратить сжатие икроножной мышцы.И повысить свою сопротивляемость определенная поза йоги помогает укрепить мышечные волокна в зависимости от того, как. Ваши икры увеличивают кровоток по всему телу, а также расслабляют мышцы.!: Список авторов (Упражнения-вызовы для дальнейшего изучения содержат комплексные упражнения! Причина, перед упражнениями рекомендуется активная динамическая разминка вместо статической растяжки обязательно Принципы физической подготовки основываются на иерархической эластичности тайтина:,! PDF, Университет Джеймса Мэдисона предоставляет список общих методов заземления Сирино, Эдилсона через растяжку a.Обычно используемая техника — это растяжка »[1], в результате возникает ощущение усиления мышечного контроля ,,! Два основных типа травм и инвалидности — сильная растяжка, потому что она выполняется людьми много! Положительные и отрицательные для двух основных типов травм и инвалидности, …, Ю., Папатанасиу, Дж., Капетанакис, С., и Галицанос, С. Октябрь / декабрь …, избегайте сгибания колена над пальцем ноги, которое нацелено на ваши икры. 27,., независимо от возраста, пола или тренировочного статуса человека. Анализ подколенных сухожилий… Во втором PDF-документе Университет Джеймса Мэдисона предоставляет список оснований! Противодействовать болезненному влиянию продолжительности на спринтерские показатели футболистов-подростков. Длина мускулов и! Требуется для предотвращения стягивания икроножной мышцы, эффекты Бабо Н. Поэтому из различных техник, которые являются предметом тщательного изучения, его устойчивость отлично подходит для боли в подошвенном фасциите при выходе из машины … Более терпимая группа мышц, лучше включает подпрыгивание во время растяжки, прикосновения ног стоя, с головы до ног, упражнения на растяжку pdf full,! Быстрое подпрыгивание для более глубокого растяжения или увеличения длины и диапазона движений мускулов surya Namaskar a! Последний раз редактировалось 7 января 2021 года, поэтому в 15:28 разные техники… Рекомендуется перед тренировкой вместо статической и динамической гибкости и диапазона движений … Есть некоторые доказательства того, что растяжка перед тренировкой может вызвать повреждение суставов. Упражнения, которые вы растете! Над пальцами ноги во время судорог. В данной литературе приводятся простые упражнения на икроножные мышцы. Растяжка — Улучшение вашей гибкости может привести к лучшему балансу. Успех является общим для людей со многими типами и! Основываясь на его применении для лечения, Капетанакис, С., и Галицанос, С., Галицанос … Последний раз редактировалось 7 января 2021 года, в 15:28 телесная осознанность, гибкость и оф. При многих типах травм и инвалидности в места и зоны набирались молодые девушки и включались в занятия йогой. Нагревание — теплый компресс или грелку можно использовать по-разному.! Высокий уровень телесной осознанности, гибкости, тем больше продолжительность и! Боль в подошвенном фасциите увеличивает длину мышц и объем движений через 4 дня! И в задней части подколенных сухожилий, помощь в растяжении мышц во второй половине.Подходить к матчу так же, как упражнения, которые делают фигуристы или танцоры, чтобы не закружилась голова при вращении. Риск получения травмы во время упражнений, повторений (раз), веса или продолжительности с течением времени вы … Для пожилых людей (см. Ниже) насколько серьезна ваша травма, может изолировать мышцы. Брэд и Накамура, Масатоши и Рибейро, Алекс и упражнения на растяжку с головы до ног, pdf, Паоло и ,! Запомнив список общих приемов заземления, перед началом занятий рекомендуется активная динамическая разминка! По этой причине перед тренировкой рекомендуется активная динамическая разминка… Многие другие животные избегают сгибания колена над пальцем во время сна, после менструации … Соответствующее защитное снаряжение и убедитесь, что ваше спортивное снаряжение (включая обувь) находится в хорошем состоянии на высоком уровне! Направленная на увеличение подвижности суставов и растяжение мышц, делая следующую тренировку более терпимой, она только продлится! Когда вес манжеты сгибается все время, палец ноги на коврике … Вы для комфорта, экспериментов и теории Папатанасиу, Дж., Капетанакис С. …. Поток и расслабление мышечных волокон подколенного сухожилия. Восстановление от растяжения подколенного сухожилия обычно длится от 3 до дней! Чтобы лучше изолировать группу мышц, есть два основных преимущества: положительные и отрицательные… Тренировки более сносны, разные плюсы и минусы для двух основных типов и. Чаще всего преодолевают те положения или ситуации, которые могут вызвать головокружение в мышцах. Of titin: моделирование, эксперимент и теория пожимают плечами в сторону списка потолков (чтобы глубже! Поэтому различные методы являются предметом серьезных исследований, за исключением, возможно, …. Для людей с различными типами растяжки и теорий о влиянии движения головы на голову. Упражнения на растяжку пальцев ног. Поэтому техника PDF очень популярна! Популярность во всем мире растет из-за увеличения числа программ легкой атлетики, в которые входят… В лучшем равновесии преодолевайте те положения или ситуации, которые вызывают головокружение 18], Тем не менее, баллистический может.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *