Учимся танцу живота: 8 шагов к красоте и стройности | Секреты красоты | Здоровье

Более древнего танца, чем танец живота, не найти. Даже стены гробниц, возведенные по приказу египетского фараона Эхнатона в XIV веке до нашей эры, расписаны сюжетами, изображающими в мельчайших подробностях не что иное, как танец живота.

Хореографом была пчела

Легенда утверждает, что появился этот эротичный восточный танец совсем случайно. Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку нежным цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела молоденькой танцовщицы, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под тонкий наряд во время представления. Напуганная непрошеной гостьей, девушка изо всех сил принялась вращать бедрами и животом. Казалось, что ее бедра и живот словно соревнуются в подвижности, дразнят и раззадоривают друг друга. Изящество, с которым она проделывала движения, привело окружающих в восторг.

Европейские путешественники со временем тоже познакомились с древним танцем.

Однако его эротичность воспринимается европейцами по-разному. «Непристойность и непотребство», – восклицают с негодованием одни. Другие считают танец живота настоящим искусством.

Восток – тело гибкое

Секреты исполнения танца живота бережно передаются из поколения в поколение. Для чего? Не только ради красоты. В арабских странах до сих пор плодовитость женщины – едва ли не главное  ее достоинство в глазах большинства. Уже с малолетства арабских девочек начинают обучать особым упражнениям, которые и являются основой танца живота. Дочки усердно перенимают у матерей умение управлять телом, красиво и грациозно двигаться. Эти несложные движения позволяют с детства укрепить у девочек – будущих мам – мышцы спины, живота, поясницы, бедер, которые выполняют основную роль во время беременности и в процессе родов.

Кроме того, для восточных женщин танец живота – отличное средство сохранения стройности и соблазнительных форм. Даже располнев с возрастом,  арабские прелестницы легко двигаются, остаются поразительно гибкими. Это подтверждено и официальной наукой. Согласно  исследованиям современных ученых, восточные женщины реже страдают шейными и поясничными радикулитами, меньше подвержены сколиозам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Вслед за звездами Голливуда

Для поддержания совершенной талии и упругого животика восточными танцами увлекаются и звезды Голливуда. Представьте себе: за один танцевальный час можно сжечь до 400 килокалорий, укрепить торс, улучшить координацию движений, сделать более гибким позвоночник. Танец научит вас красиво двигаться и следить за осанкой. И хотя на первых порах вам будет трудно, но ради того, чтобы чувствовать за спиной пристальные взгляды мужчин, потрудиться стоит.

Конечно, осваивать танец живота лучше в компании опытного инструктора, но некоторые основные движения можно разучить и самостоятельно. Этот простой, но эффективный комплекс танцевальных упражнений буквально через несколько месяцев сделает мышцы живота упругими и подтянутыми, а вас – более сексуальной и эротичной.

● Ваша одежда должна быть легкой, не сковывающей движения. Для начала повяжите вокруг бедер тонкое парео (шелковый платок), которое эффектно подчеркнет их гибкую линию. Поднимите руки вверх и, прихлопывая в такт ладошами, плавно  покачайте бедрами. Не начинайте танцевать сразу в быстром темпе. Выберите подходящий для вас ритм движения и старайтесь не менять его в течение танца.

● Поставив ноги на ширине плеч, поднимите резко вверх правое бедро, а затем – левое. Мышцы живота старайтесь не напрягать. Повторите движение 8 раз.

● Поставьте ноги на ширину ступней. Покачайте плавно бедрами из стороны в сторону, словно маятник, 8–10 раз. Следите за тем, чтобы двигались только бедра.

● Делайте вращательные движения бедрами 8 раз в каждую сторону, как будто крутите обруч. Обратите внимание: корпус должен быть неподвижен.

● Ноги на ширине плеч. На выдохе как можно сильнее выпячивайте живот, 6–8 раз. Устали – сделайте 10-секундные паузы.

● Ноги по-прежнему на ширине плеч. Правую ногу поставьте на носок и приподнимите правое бедро. Вес тела перенесите на левую ногу. Энергично вращайте правым бедром по часовой стрелке 6–8 раз. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

● Ноги чуть расставлены. Выполняйте движение тазом то вперед (живот подобран, мышцы напряжены), то назад (мышцы расслаблены) 6–8 раз.

● Сделайте глубокий выдох, энергично втяните живот – диафрагма поднимается вверх. Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот, – диафрагма опускается вниз. Телом не двигайте – работает только живот (повторите движение 4–6 раз).

Танцуйте по полчаса в день (лучше с утра натощак или через 2 часа после еды), и нормальное кровообращение в малом тазу, хорошая работа кишечника, красивая походка и величественная осанка, здоровые суставы, эластичные мышцы вам обеспечены.

Личное мнение

Алсу:

– Если это профессионально сделано, то мне очень нравится это искусство. Но для этого нужно, чтобы сложилось сразу несколько факторов – талант танцовщицы, красивый концертный костюм и красота ее тела.

Танец живота нельзя танцевать худым девочкам – здесь нужно иметь то, чем этот танец танцевать!

Смотрите также:

Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение

, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление –

танец живота или восточный танец. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? Наш сайт постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

• Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
• Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
• Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

• Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
• Восьмерка в любую сторону
• Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
• Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки

Танец живота и восточные танцы в Челябинске Фитнес Green Club.

---

У Вас есть возможность почувствовать себя царицей — этот восточный танец живота является своеобразным ключом к преображению женщины, ее физическому и духовному совершенству. А еще необычайно красивый танец живота может заменить все: диеты, тренажеры и даже пластические операции, позволит быстро похудеть.

+ опытные тренера + просторные раздевалки + бесплатная сауна + бесплатные полотенца

Рыкова Наталья

хореограф,
инструктор групповых программ,
персональный тренер

 

Вернуться в раздел с остальными групповыми тренировками.

Ежегодно десятки тысяч женщин во всем мире, записываются в школы восточного танца.

Для одних обучение восточному танцу это воплощение давней мечты научится танцевать и освоить пластику движений в самом женственном танце. Для других — хороший способ совместить удовольствие от танца с эффективным средством коррекции фигуры и борьбы с лишним весом.

Для третьих — обучение танцу даст возможность заинтересовать любимого мужчину или вернуть угасшие отношения.

Чтобы не стало истиной причиной, побудившей женщину посетить школу восточного танца, она в любом случае научиться, куда лучше чувствовать свое тело, сексуально и пластично двигаться в ритме танца и скорректировать свою фигуру. Выработав превосходное чувство ритма, и сделав свое тело пластичным и гибким, женщина в ритме зажигательного восточного танца, способна будет свести с ума любого, даже самого «непреступного» мужчину.

Обучение танцу живота

Как известно, основным элементом восточного танца является танец живота. Овладеть сложной техникой и пластикой танца живота Жади довольно не просто. Однако усердие, желание и опыт преподавателя, помогут вам освоить этот сложный элемент, выражающий всю загадочность, непредсказуемость и чувственность женской сущности.

Обучение танцу живота и другим неизменным элементам восточного танца, не только помогут вам освоить пластику и красоту движений, но и плодотворно скажутся на вашем здоровье. Благодаря восточным танцам, укрепляется иммунитет и поддерживается общий жизненный тонус организма. Подтягиваются мышцы талии и живота.

Фигура женщины становится более пропорциональной, осанка улучшается, лишние килограммы и целлюлит исчезают, а грудь становится более упругой.

Для более успешных занятий и освоения танца подойдет специальная одежда. Если есть возможность, очень рекомендуется купить костюм для танца живота или сделать его на заказ в ателье.

Восточные танцы принесут в вашу жизнь множество позитивных эмоций, внутреннюю раскрепощенность, уверенность в себе, и только самое хорошее настроение. Овладев пластикой восточного танца, вы станете настоящей восточной принцессой, словно сошедшей со страниц восточной сказки и будоражащей своими движениями воображение мужчин.

Российские танцовщицы в Египте: причина феноменального успеха | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Джохара (по-арабски — «жемчужина») входит в число самых популярных танцовщиц Каира. У нее миллион подписчиков в Instagram и куча заказов на выступления в клубах и ресторанах, на вечеринках и свадьбах. 31-летняя Джохара специализируется на танце живота. В одном из своих последних видеороликов она танцует в подчеркивающем фигуру наряде: шелковый бюстгальтер, украшенный стразами, юбка с разрезом, обнажающим длинные ноги. При быстрых движениях украшения позванивают в такт музыке. Она окружена толпой, все взгляды устремлены на нее…

Под псевдонимом «Джохара» выступает россиянка Екатерина Андреева. Уже несколько лет она живет и работает в Каире — на родине танца живота. Как попала россиянка на Восток? И почему она пользуется таким большим успехом в Каире?

Откуда в России любовь к танцу живота

Екатерина начала танцевать в России, в возрасте трех лет, занималась балетом, бальными танцами. В 13 лет она «потеряла» партнера — типичная для России проблема, говорит Екатерина. Танцующих парней мало, на всех не хватает, их часто переманивают конкурентки. Но, оглядываясь назад, можно сказать, что это было счастливым стечением обстоятельств. Потому что, оставшись без партнера, девушка поняла, что можно успешно танцевать и одной, если это позволяет танцевальный стиль.

Египет — новая родина россиянки

Показанный в России в 2001 году бразильский сериал «Клон» сделал среди россиянок популярным танец живота (его в сериале эффектно исполняла главная героиня). Екатерина вспоминает, как внезапно повсюду стали появляться курсы — даже в фитнес-центрах. В одном таком центре она впервые и познакомилась с этим танцем. Это было как раз то, что надо, потому что партнер был не нужен. 

Сначала Екатерина танцевала только в ресторане своего отца. Научившись основам техники на курсах, дальше она совершенствует cвой танец самостоятельно. И с успехом: Екатерина выигрывает несколько чемпионских титулов и открывает свою собственную студию танца живота в Москве. Параллельно Екатерина учится и получает в Москве два университетских диплома: в области PR-менеджмента и как переводчик с русского на английский. При этом она знает: «Танцы — это моя жизнь».

В России танец живота — это бизнес, на котором можно зарабатывать деньги. То, что это еще и искусство, мало кого среди ее соотечественников интересовало, вспоминает танцовщица. В Египте все иначе: там танец живота — это искусство и важная часть культуры. Поэтому Екатерина уезжает делать танцевальную карьеру в египетской столице.

«Русификация» египетских танцев нежелательна

Русский танец живота в Каире — в наше время уже тренд, а не единичный случай. Каир был во все времена Меккой восточного танца: многие великие танцовщицы учились и танцевали здесь. Говорят, что даже экс-госсекретарь США Генри Киссинджер не мог противостоять их чарам и что Нагва Фуад был его любимой танцовщицей. Блистательными звездами беллиданса (или бэллидэнса) остаются такие легендарные египетские танцовщицы, как Дина Талаат Сайед Мухаммад и Фифи Абду. Но востребованы и иностранные танцовщицы. Прежде всего — российские. Почему?

Нагва Фуад — любимая танцовщица Генри Киссинджера

«Старшее поколение египетских танцовщиц стареет, — говорит Хани Расем, организатор свадеб в Каире, регулярно обращающийся к услугам Екатерины и других иностранных танцовщиц. — И новых нет». Поэтому иностранки успешно заполняют эту нишу. Бывают дни, когда Екатерина танцует на пяти разных свадьбах. Часто публика даже не понимает, что она — русская, говорит девушка. «Мы не экспериментируем, потому что это — не наша культура», — говорит Екатерина о себе и своих коллегах. Для нее важно, чтобы танец сохранял свою традиционную форму и никоим образом не изменялся. Ничего русского в танцевальной менере Екатерины нет.

Танец живота — традиция с двойными стандартами

На то, что египетские девушки не хотят учиться танцу живота, имеется еще одна причина. Как и многие другие арабские страны, Египет стал заметно более консервативным в последние десятилетия. Без танца живота в Египте трудно себе представить свадьбу, но в повседневной жизни многие египтяне предпочитают не иметь контактов с представительницами этой профессии. Тем не менее, говорит Екатерина, российское происхождение защищает ее от негативной стигмы: «Ко мне проявляют больше уважения, потому что я — иностранка. Во мне видят только артистку».

Екатерина Андреева превратила хобби в профессию

Однако иметь дело с властями и их нормативными требованиями не всегда приятно. Россиянка должна иметь разрешение на работу на каждую свадьбу, что очень дорого: оно ​​стоит около 1230 евро в эквиваленте. Многие богатые египтяне готовы платить за это, в дополнение к гонорару.

Отчасти Екатерина прославилась благодаря недолгому пребыванию в египетской тюрьме в 2018 году.  Ее посадили за слишком вызывающий танец в слишком откровенной одежде. Египетские СМИ подробно сообщали об инциденте, а видео с танцовщицей в спорном наряде за короткое время привлекло внимание миллионов зрителей. Через три дня после задержания Екатерина обрела не только свободу, но и известность. Обвинение было снято. Свой ослепительный наряд она снова надела через некоторое время. Екатерина продолжает выступать в нем — успешно и без проблем. Видимо, никаких утвержденных законом норм одежды для танцев живота пока не существует. ..

Смотрите также:

• Страсти по Нурееву

  Побег из СССР

  В 1961 году солист Кировского театра Рудольф Нуреев по окончанию гастролей в Париже попросил политического убежища и стал первым из советских артистов «невозвращенцем». Из Франции танцор уехал в Данию и оттуда в Лондон, где более 15 лет был звездой лондонского Королевского балета. На фото: принцесса греческая и датская Марина в 1961 году пришла посмотреть на сенсацию из-за «железного занавеса».

• Страсти по Нурееву

  Премьер Ковент-Гардена

  Главные партии в спектаклях Королевского балета в Лондоне Нуреев танцевал с английской балериной Марго Фонтейн. Легендарный творческий союз продержался 17 лет. Нуреев говорил, что в танце они были «одна душа и одно тело». В последний раз они выступили вместе в 1988 году, когда Фотейн было 69, а Нурееву — 50. На фото: пара танцует «Лебединое озеро» в постановке Нуреева в Вене в 1964 году.

• Страсти по Нурееву

  Солист и хореограф ведущих театров Запада

  В 1982 году Нуреев обменял свой нансеновский паспорт на австрийское гражданство и до 1988 года был танцором и хореографом балетной труппы Венской оперы.

• Страсти по Нурееву

  Директор Парижского балета

  В 1983 году Нуреев возглавил знаменитый балет Парижской оперы. Он был одновременно премьером труппы и поставил для нее несколько спектаклей. Но Парижем и Веной деятельность Нуреева не ограничивалась. Он работал как одержимый и выступал по всему миру. Число выступлений доходило порой до 300 в год. На фото: Рудольф Нуреев и Наталия Макарова в балете «Лебединое озеро», Париж, 1973 г.

• Страсти по Нурееву

  Экранная звезда

  Сценой профессиональная жизнь Рудольфа Нуреева не ограничивалась. Неистовый гений не только танцевал, ставил балеты и делал собственные редакции классических спектаклей. Он также много снимался в кино и на телевидении. В британском комедийном сериале «The Muppets» танцор ведет беседы с Маппетами и исполняет с Мисс Пигги знаменитое пародийное «плюс-де-де» из «Свиного озера».

• Страсти по Нурееву

  Рудольф играет Рудольфа

  В псевдобиографическом фильме «Валентино» 1977 года, который снял британский режиссер Кен Рассел, Рудольф Нуриев сыграл Рудольфа Валентино, кумира и секс-символа эпохи немого кинематографа. Разыграл свою жизнь не хуже голливудской суперзвезды и неукротимый Рудик, которого называли Чингисханом балета, самым сексуальным танцовщиком XX века, первым геем планеты.

• Страсти по Нурееву

  Бисексуальный и страстный

  Для фильма «На виду» («Exposed») Нуреев научился играть на скрипке. Его партнершей в триллере была Настасья Кински. Позднее танцор Роберт Трейси, бывший одно время любовником, секретарем и компаньоном Нуреева, утверждал, что Рудольф одно время мечтал о сыне от этой актрисы. Самой большой любовью неистового татарина был обжигающе холодный датский танцовщик Эрик Брун.

• Страсти по Нурееву

  Возвращение спустя 26 лет

  В 1987 году «невъездному» Рудольфу Нурееву, осужденному заочно за «государственную измену», впервые было позволено приехать на бывшую родину, чтобы проститься с умирающей матерью. Визу дали всего на 72 часа. На фото: Рудольф Нуреев у родительского дома в Уфе.

• Страсти по Нурееву

  Последний визит

  В 1989 году задули «ветры перемен» и гениальный «невозвращенец» приехал теперь уже в Петербург. Выступление в спектакле «Сильфида» на сцене Кировского театра, где блистательно начиналась его творческая судьба, стала своего рода прощанием с балетом. 6 января 1993 года, в возрасте 54 лет, Рудольф Нуреев скончался от осложнений СПИДа и похоронен на кладбище Сент-Женевьев-де-Буа в Париже.

• Страсти по Нурееву

  Скандал в Большом

  Рудольф Нуреев был невыносимо ярким для советской власти явлением. И даже из небытия как герой одноименного спектакля также неудобного для номенклатуры Кирилла Серебренникова он продолжает эпатировать «советских» по своему духу людей. Запрещенная, а потом разрешенная премьера балета «Нуреев» в Большом театре стала главным культурным событием 2017 года в России.

  Автор: Элла Володина

Узнаем как научиться танцевать танец живота самостоятельно

Танцы – это не только самое романтичное, но и полезное занятие для девушек. Благодаря им можно добиться летящей походки, королевской осанки и плавности в движениях. Начав заниматься танцами, вы подтянете кожу, сделаете тело более упругим. Кроме того, при помощи танцевальных занятий можно даже сбросить лишние килограммы. И все это с легкостью и удовольствием! Как научиться танцевать танец живота? Ответ найдете в данной статье. 

Танец живота – настоящее искусство, пришедшее к нам из арабских стран. Его родиной считается Египет. Танец живота – прекрасная возможность не только приобрести желаемые формы, но еще и порадовать своего мужчину. Ведь никто не устоит перед очаровательной красоткой, совершающие столь волнующие движения руками, животом и бедрами. Добавьте к этому еще и обворожительный наряд из полупрозрачных тканей. Образ создается просто восхитительный.

Базовые правила

Как научиться танцевать танец живота? На сегодняшний день его тонкости можно изучить практически в любой фитнес-студии. Занятия с персональным тренером обойдутся несколько дороже, нежели групповые уроки. Но при этом вы получите максимум внимания и научитесь искусству танца живота гораздо быстрее. Однако есть и более простой вариант для тех девушек, которые не имеют возможности регулярно ходить на занятия. Итак, как танцевать танец живота дома?

Чтобы вам было проще, заранее приготовьте несколько музыкальных композиций, под которые можно раскрепоститься и почувствовать ритм. Разумеется, они должны иметь восточный характер. Одежда не должна стеснять движений. Чем комфортнее, тем лучше. Вы можете приобрести специальный костюм для подобных занятий.

Как правильно танцевать танец живота? Начните с изучения базовых движений. Вам помогут видеоуроки для начинающих. Помните, что в танце двигаются бедра, руки, ноги и живот. Все остальные части тела должны оставаться неподвижными. Именно так достигается эффект укрепления мышц.

Основа танца

Для начала рекомендуется освоить движения бедрами. Оно является базовым. Руки положите на талию или разведите в разные стороны. Как научиться танцевать танец живота? Все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ноги необходимо поставить на ширину ваших плеч. Колени можно немного согнуть. По очереди поднимайте и опускайте каждое из бедер. Следите за неподвижностью остальных частей тела. Прислушайтесь к музыке и старайтесь совершать движения в такт заданному ритму. Ступни не должны отрываться от пола. Плечи остаются неподвижными. Постепенно ускоряйтесь. Движения должны напоминать ритмичную тряску бедрами. Если вы приобрели специальный пояс или платок, украшенный монетками, то услышите их легкий звон.

Второе основное движение – выписывание в воздухе знака бесконечности. Делается это также бедрами. Как научиться танцевать танец живота? Достаточно следовать некоторым рекомендациям. Попробуйте соединить первые два движения. Это основа для всего танца.

Как только движения ногами и бедрами будут в полной мере освоены, подключайте руки. Это сделает танец более энергичным. В процессе движения бедрами проведите прямыми руками сперва в одну сторону, а затем и в другую. Делайте это следующим образом. Если бедро пошло влево, то руки должны двигаться вправо. Кисти также участвуют. Двигайте ними так, словно пытаетесь зачерпнуть варенье из баночки, а после этого предлагаете его зрителям.

Нюансы и тонкости

Как научиться танцевать танец живота? Ведь движения – это не все. Освойте приставной шаг. Он должен быть коротким, словно вы двигаетесь на месте. У зрителей в таком случае создастся впечатление, словно вы плывете в воздухе во время танца.

Движения животом – самые сложные. Не стоит сразу же пытаться выполнить их со скоростью мастера. Для начала втяните живот и попробуйте расслабить мышцы постепенно и книзу. Повторите это в обратном порядке. Затем можно ускорить темп. Спустя определенное время после упорных тренировок вы сможете порадовать любимого мужчину потрясающим восточным танцем живота.

Танец живота для начинающих | Восточный танец в Минске для взрослых

Belly Dance – это танцевальное направление, которое позволит ощутить себя восточной красавицей, знойной Шахерезадой, Роксоланой или любой другой героиней восточных сказок и историй. Как известно, искусный танец живота мог покорить сердце властного и сильного султана. Сегодня посещать восточные танцы для начинающих мечтают многие, однако, далеко не каждый решается воплотить свою мечту в реальность и решится на то, чтобы записаться на уроки Belly Dance. Совсем не важно, какая цель у вас – научиться танцевать для себя, для мужа или может быть профессионально заняться этим направлением, в любом случае, однозначно стоит с чего-то начать и записаться на свое первое занятие.

Почему стоит посещать уроки танца живота?

• возможность обучиться основным элементам и танцевальным композициям прекрасного восточного стиля Belly Dance
• укрепление позвоночника и улучшение осанки
• развитие гибкости, баланса и координации
• тренировка чувства ритма
• возможность раскрыть свою женственность и природное очарование
• сброс лишнего веса
• корректировка мышц пресса и поддержания их в тонусе

Занятия проводят опытные и профессиональные тренеры по Belly Dance, которые тщательно следят за правильностью выполнения упражнений и всегда готовы помочь с освоением элементов восточного стиля Belly Dance.

Куда записаться на танец живота в Минске? Цены на занятия

Если вы хотите изучать восточный танец, Минск – огромный мегаполис, где располагается десятки различных студий и школ. Однако, наряду с другими учреждениями, наш фитнес-клуб предлагает всем желающим записаться на Belly Dance и получить максимально годную цену и высокий уровень занятий, где вы сможете достаточно быстро начать танцевать. У нас есть восточные танцы для девочек, которые хотят обучаться этому интересному стилю с ранних лет и восточные танцы для взрослых, позволяющие воплотить давнюю мечту в реальность в молодом или уже зрелом возрасте. У нас нет ограничений для вас! Вам не понадобиться особая физическая подготовка, танец живота для начинающих подойдет всем, кто просто хочет научиться танцевать восточные танцы и получать удовольствие от этого.

Также у нас вы сможете регулярно посещать современный тренажерный зал и многие другие направления.

Фитнес центр «Здоровье» — Студия танцев

Любую проблему на свете можно решить, танцуя!

Танец как способ самовыражения, общения, демонстрации религиозных и философских воззрений, как состязательный вид спорта и показательный вид искусства используется тысячелетиями, и совершенствованию этого языка тела нет конца. Ведь материалом для него являемся мы сами.

Любой танец, даже тот, на который мы просто смотрим, дарит мощный эмоциональный заряд, не говоря уже о том, который мы танцуем сами. Поэтому в школы танцев люди отправляются не только для того, чтобы научиться красиво двигаться, но и для того, чтобы погрузиться в необычный психологический микроклимат, реализовать себя и просто интересно провести свободное время.

Каждое танцевальное направление в фитнес-центре «Здоровье» — это особый мир, открытый каждому. 

Студия танцев для взрослых предлагает семь направлений.

• Восточные танцы под руководством профессионального хореографа станут для вас бездонным колодцем познания и откроют безграничный путь совершенствования. Восток — это царство женственности, манящей эротики и горячего сердца. 
  Танец живота — это самый женский танец из всех существующих сегодня пользуется большой популярностью. Ему уступает даже стрип-денс, так как закрытая сексуальность привлекает намного больше. Кроме того, этот танец не зависит от вашей комплекции: если у вас красивая грудь, значит, вы будете танцевать именно ей, если красивая линия бедер или волосы, акцент в движениях будет на них. К тому же, танец живота полезен для здоровья, ведь его изначально придумали для облегчения родов. 
  Ритмичные и вместе с тем плавные движения очень полезны для женского здоровья, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать в ежедневном тонусе весь организм.  Если хотите подтянуть мышцы талии, укрепить грудь и мышцы спины —  смело отправляйтесь на эти занятия. Ведь помимо пользы они приносят настоящие наслаждение.
• Если восточный танец создан для тела, то индийский танец призван усладить душу. Его движения основаны на взгляде и жестах, с помощью которых женщина рассказывает о себе. Индийский танец выучить сложнее, и в Сыктывкаре это искусство считается редким. Единственный педагог в столице Коми, который учит индийским танцам, работает в ФЦ «Здоровье».
  Индийские танцы привлекают почитателей во всем мире красотой и разнообразием ритмического рисунка, изяществом форм и эмоциональной выразительностью. Индийский танец очень красив, его сопровождает множество аксессуаров, но в сердце его – духовная сила, именно поэтому в Индии его называют динамической йогой. Индийский танец продлевает молодость, способствует похудению, развитию силы и гибкости.
• Еще одно направление Zumba — это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. Урок зубмы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело. Аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. 
• Zumba  Gold — легкая программа для молодых сердцем, которая позволяет вам двигаться в такт, но с вашей собственной скоростью. Это бодрящий, социально-ориентированный танцевальный фитнес-класс, который дает прилив сил и дарит веселье! Классы Zumba Gold также предлагают движения с небольшой нагрузкой для активных участников старшего возраста.
• Zumba Toning — это зажигательная вечеринка плюс подтянутое тело! Научитесь пользоваться легкими, похожими на маракасы гантелями (Toning Sticks), чтобы улучшить чувство ритма и повысить тонус во всех целевых зонах, включая руки, пресс и бедра. Курс тренировок Zumba с использованием специальных гантелей отлично подходит для того, чтобы создать подтянутое тело естественным образом, получая при этом удовольствие.

 

Как танцевать живот как Шакира: 13 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Штатный корреспондент wikiHow

Эта статья была написана в соавторстве с wikiHow Staff. Наша обученная команда редакторов и исследователей проверяет статьи на точность и полноту. Команда управления контентом wikiHow тщательно следит за работой нашей редакции, чтобы гарантировать, что каждая статья подкреплена надежными исследованиями и соответствует нашим высоким стандартам качества. Эта статья была просмотрена 420 139 раз.

Соавторы: 48

Обновлено: 1 июля 2021 г.

Просмотров: 420 139

Краткое содержание статьиX

Чтобы танцевать живот, как Шакира, попробуйте некоторые из ее любимых танцевальных движений из ее музыкальных клипов и живых выступлений. Классическим движением Шакиры является подъем бедер или шимми. Начните с того, что встаньте, раскинув руки по бокам и напрягая мышцы кора.Согните оба колена, затем выпрямите правую ногу, чтобы поднять правое бедро. Снова выпрямите правую ногу, затем повторите с левым бедром. Продолжайте чередовать бедра, увеличивая темп по мере продвижения, покачивая бедрами вперед и назад. Еще один фаворит Шакиры — заниженная талия. Начните с того, что поставьте левую ногу на несколько дюймов впереди себя и поднимите пятку. Согните оба колена, затем выпрямите левую ногу так, чтобы левое бедро поднялось. Теперь опустите левое бедро вниз, чтобы оно снова оказалось на одном уровне с правым бедром. Повторяйте шаги той же ногой, увеличивая темп до тех пор, пока ваши движения не станут плавными. Перекатывание живота — еще одно движение Шакиры, которое обязательно нужно знать. Слегка согнув колени и раскинув руки по бокам, напрягите и втяните мышцы верхней части живота или часть брюшного пресса над пупком. Затем проделайте то же самое с нижними мышцами живота. Теперь напрягите верхнюю часть пресса, а затем нижнюю. Продолжайте выполнять эту последовательность из четырех движений — внутрь, внутрь, наружу, наружу — так, чтобы казалось, что вы переворачиваете живот.Включите несколько песен Шакиры и потренируйтесь перед зеркалом, работая над своими новыми движениями! Продолжайте читать, чтобы узнать, как делать шимми и какие видео Шакиры самые полезные!

• Печать
• Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 420 139 раз.

Как танцевать танец живота

Содержание   Техника танца живота Танец живота – это больше, чем движения. Если вы знаете, как делать вращение бедрами или животом, это не значит, что вы знаете, как танцевать танец живота. Вам также необходимо изучить музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое. Но эти инструкции помогут вам в одной части — в технике выполнения выбранных движений. Шира ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фото John Rickman Photography, Сан-Хосе, Калифорния. Арабелла Забель Сакра Вращения в танце живота без рвоты.Несколько советов по укрощению тошноты при вращении. Иди как танцовщица живота! Как грациозно ставить ноги при ходьбе и танцах. Размещено онлайн 9 февраля 2020 г. Техника Pop, Drop и Lock в барабанных соло. Как использовать акценты, чтобы улучшить свой танец. Советы по танцу живота для рук. Советы по изящной технике рук, костюмам и позированию. Руки прочь от бедер для изоляции грудной клетки! Почему вам нужно разное положение рук для круговых движений грудной клетки и других движений туловища.Размещено онлайн 9 февраля 2020 г. Исследование неровностей. Как создать в танце бесконечное разнообразие волнистостей. Цепочки ударных соло-акцентов. Как построить последовательность акцентов, которые имеют смысл вместе. Танцевальная техника для милых рук. Как красиво держать руки во время танца. Как стать лучшим исполнителем танца живота: часть 2, технические навыки. Контрольный список для оценки ваших технических танцевальных навыков. Завершение позы вытянутой ноги. Как это сделать и почему это важно. Размещено 24 ноября 2019 г. Несколько быстрых советов для двойной вуали. Вот несколько идей, как сделать двойную завесу легче в освоении и выполнении. Размещено 25 ноября 2019 г. ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фото Сары Селвуд, Лидс, Великобритания.   Развитие соответствующих навыков танца живота Статьи в этом разделе охватывают множество навыков, которые должны знать исполнители танца живота, включая музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое. Шира   Арабелла ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фотография Уильяма М. Смита, Айова-Сити, Айова. Сакра ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фото Дениз Мэннион, гора Шаста, Калифорния.   Домашняя практика и изучение танца живота   Обучающая книга по танцу живота и видеообзоры   Другие веб-сайты   Уведомление об авторских правах Весь этот веб-сайт защищен авторским правом. Все права защищены. Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор/исполнитель. Материалы с этого веб-сайта не могут быть размещены на любом другом веб-сайте без предварительного получения разрешения от Ширы. Академические статьи для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если статья правильно идентифицирует исходную статью на Shira.net, используя соответствующие цитаты (сноски, концевые примечания и т. д.).) и библиографию. Обратитесь к инструктору за инструкциями, как это сделать. Если вы хотите перевести статьи из Shira.net на язык, отличный от английского, Shira будет рада опубликовать ваш перевод здесь, на Shira.net, вместе с примечанием, указывающим, что вы являетесь переводчиком. Это может включать вашу фотографию и биографию, если вы этого хотите. Свяжитесь с Широй для получения дополнительной информации. Вы не можете публиковать переводы статей Ширы на чужом веб-сайте, даже на своем собственном. Если вы являетесь учителем, исполнителем или учеником ближневосточных танцев, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта из своего блога или собственного веб-сайта без предварительного получения разрешения Ширы.Щелкните здесь, чтобы получить кнопки ссылки и другую информацию о том, как сделать ссылку.

Эбонитовые молоты | Уроки танца живота, Вашингтон, округ Колумбия,

У вас есть варианты обучения танцу живота онлайн с Ebony:

1. НОВЫЕ уроки по запросу : присоединяйтесь к сообществу Studio Ebony и получайте множество предварительно записанных уроков по невероятно повторяющейся ежемесячной цене.
2. Еженедельные онлайн-занятия в прямом эфире : Танцуй с Эбони в реальном времени.Получайте отзывы и исправления во время занятий. Расписание указано ниже.
3. Частные и полу-частные уроки в Zoom:  Напишите Ebony по адресу cobaltblu@hotmail. com, чтобы запланировать.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ урок танца живота онлайн

Подпишитесь на мою рассылку и получите бесплатный урок танца живота на свой почтовый ящик. Я буду присылать вам новости о выставках, семинарах, скидках и (иногда бесплатных) занятиях.

Подарочные карты класса

Подарите или получите в подарок здоровье, бодипозитив и хорошее самочувствие.Подарочные карты доступны для 4-недельных регистрационных занятий, индивидуальных занятий или занятий танцами живота ShimmyHIIT.

Еженедельные онлайн-занятия

Тренировка ShimmyHIIT™ Bellydance

• Воскресенье, 11:00–12:00 по восточному стандартному времени
• NEW : Сэкономьте, купив 4-недельную сессию. Получите доступ к записанным видео класса в течение недели после последнего занятия. Ссылка на записи Zoom будет отправлена ​​вам по электронной почте от Eventbrite после занятий. Таким образом, вы посещаете занятия, когда у вас есть время!
• Когда вы регистрируетесь на сеанс ShimmyHIIT, вы получаете доступ к сеансу LIVE, а также к записи занятия в течение ШЕСТЬ дней после того, как произойдет этот конкретный сеанс в прямом эфире (без исключений на дату) . Ссылка на запись Zoom будет отправлена ​​вам по электронной почте от Eventbrite после занятия. Таким образом, вы посещаете занятия, когда у вас есть время!

Эта уникальная и динамичная тренировка сочетает в себе лучшее из двух миров, сочетая интенсивность сеанса HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) с техникой танца живота, включая комбинации шимми и слои. Увеличьте мышечную силу и сердечно-сосудистую выносливость, прилагая большие усилия во время интенсивных упражнений с последующими короткими периодами восстановления и упражнениями, вдохновленными танцем живота.Эта тренировка для всего тела включает в себя тренировку с отягощениями, кардио-сессии и силовую работу без использования весов или оборудования. Этот семинар является отличным учебным пособием для тех, кто хочет достичь высокого уровня личной физической подготовки. Настоятельно рекомендуется спортивная обувь.

Основы танца живота

Новые ходы каждый месяц! Для новичков или начинающих, которые хотят заниматься традиционным танцем живота. Изучите основные шимми, акценты, волнообразные движения и дорожные шаги.Практикуйтесь с веселой хореографией.

Каждый месяц проводится одно из трех занятий по основам танца живота: Сирень, орхидея или лаванда . Несмотря на то, что вы всегда будете изучать основы и укреплять базовые движения в любой из этих трех сессий, вы будете получать новые техники и комбинации каждый месяц. Вы можете начать свой журнал с любой из трех сессий. Каждую сессию рекомендуется проходить 2-3 раза.

Техника и упражнения Urban Fusion

ДВА ВАРИАНТА:

ИЛИ

• По пятницам, с 11:00 до полудня по восточному поясному времени (занятия по пятницам будут такими же, как и на вечерних занятиях по четвергам)

Этот урок подготовит вас к следующему уроку хореографии Urban Fusion. Изучите сложное и уникальное вращение фьюжн танца живота. Техника тренировки, которая создаст новые комбинации, на которые повлияли городские стили хип-хопа, стили ретро-фанка, такие как поппинг, и вневременное влияние raqs sharqi. Развивайте координацию, работайте над изолированными движениями и расширяйте свой танцевальный стиль с помощью необычных комбо. Этот семинар будет очень энергичным, приготовьтесь попотеть и повеселиться. Обувь для танцев рекомендуется, но не обязательна. Уровень средний и выше.

Хореография Urban Fusion

ДВА ВАРИАНТА:

• Четверг, 19:15–20:15 по восточному поясному времени

ИЛИ

• Пятница, 12:15–13:15 EST (занятия по пятницам будут такими же, как и на вечерних занятиях по четвергам)

Класс Техники Городского Слияния перед этим является рекомендуемым, но не обязательным предварительным условием. Исследуйте веселое и уникальное направление современного танца живота. Изучите комбинации, в которых сочетаются современные городские стили хип-хопа, стили ретро-фанка, такие как локинг, и вневременное искусство raqs sharqi. Развивайте координацию, работайте над изолированными движениями и расширяйте свой танцевальный стиль с помощью поппинга и жидкости. Этот семинар будет очень энергичным, приготовьтесь попотеть и повеселиться. Обувь для танцев рекомендуется, но не обязательна. Уровень средний и выше.

Цены на еженедельные онлайн-занятия

• Регистрационная сессия: 60 долларов США за 4 недели занятий подряд.Смотрите конкретные даты. Для занятий Urban Fusion выберите занятие ЛИБО в четверг ИЛИ в пятницу. Вы не можете совмещать эти сеансы.
• Дроп-ин: 20 долларов США/класс
• ShimmyHIIT: 15 долларов за занятие. $50/4-недельный сеанс.

Почему вам следует выбрать пакет регистрации?
Когда вы покупаете 4-недельный курс регистрации, вы получаете доступ к группе класса Facebook, где у вас будет доступ к:

1. Доступ к записям каждого занятия в течение всего периода зачисления
2. Еженедельный список движений, изучаемых на уроках техники
3. Возможность задавать мне вопросы внутри группы
4. Поддерживающее сообщество танцоров, которым можно поделиться с
5. Шанс выиграть бесплатные уроки каждый месяц
6. Ежемесячный счастливый час Zoom для всего сообщества

***Вы получите ссылку на Zoom для занятий в электронном письме от Eventbrite после регистрации. Если вы НЕ получили это электронное письмо, свяжитесь с Ebony по адресу [email protected] как минимум за 2 часа до занятия. Возврата нет. Ваша покупка действительна только на указанные даты занятий. Пожалуйста, проверьте время начала занятий в вашем часовом поясе.

Мы не несем ответственности за непосещение или трудности с участием из-за проблем с интернет-соединением или скоростью на вашей стороне. Перед регистрацией все участники должны убедиться, что у них есть надежное подключение к Интернету, а также подходящее устройство для просмотра занятий.

Приобретая занятия, участники подтверждают, что они в добром здравии, чтобы участвовать, и освобождают инструктора от любой ответственности за любые травмы или убытки, возникшие в результате участия. Прежде чем зарегистрироваться, убедитесь, что у вас есть достаточное пространство, свободное от потенциальных источников травм и подходящий пол для танцев.

Фото Хорхе Денго Фотография

Raksanna — Уроки танца живота

Таинственный… Чувственный… Красивый

Эти слова обычно используются для описания того, что мы знаем как танец живота.Этот вид искусства неуклонно растет в популярности, и это замечательная вещь. Женщины открывают для себя новообретенную свободу и принятие себя через древнейший зарегистрированный танец человечества. И поскольку вы читаете эту статью, вам, вероятно, интересно, о чем идет речь. Так что найдите минутку, расслабьте свое тело и приготовьтесь к ВЕСЕЛЬЮ!

Праздник женственности

Танец живота прославляет женственность, уходящую корнями во все древние культуры от Востока до Индии и Ближнего Востока.Вероятно, самое большое заблуждение о танце живота состоит в том, что он предназначен для развлечения мужчин. На протяжении всей истории это ритуальное выражение обычно исполнялось для других женщин — обычно во время обрядов плодородия или вечеринок, готовящих молодую женщину к замужеству. В большинстве случаев присутствие мужчин не разрешалось. Однако сегодня танцовщицы живота выступают как для мужчин, так и для женщин в различных местах, таких как пятизвездочные заведения, свадьбы, рестораны и театр.

Естественно для женского тела

Танец живота естественен для строения костей и мышц женщины.Танец часто сосредотачивается на том, чтобы изолировать различные части тела, перемещая их независимо друг от друга в чувственных узорах, сплетая воедино всю женскую форму. Танец живота обычно исполняется босиком, что, по мнению многих, подчеркивает интимную физическую связь между танцовщицей, ее выражением лица и Матерью-Землей.

Преимущества: фантастическая тренировка, фигура танцора и прекрасное самочувствие

Если вы ищете отличную тренировку, которая доставит массу удовольствия, не повлияет на ваши суставы и позволит вам чувствовать себя на вершине мира, тогда танец живота для вас! Несмотря на то, что вы получите отличную комплексную тренировку, ваш живот и бедра увидят отличные результаты, а ваши руки станут подтянутыми и рельефными. Лучшая часть? Вы уходите, чувствуя себя самой красивой женщиной в мире!

Шимми и Снейки: два знаменитых движения танца живота

Два хорошо известных движения — это тряска бедрами и восьмерки в бедрах. Хип-шимми — это мощные вибрации в бедрах, за которыми интересно наблюдать. Полированный танцор кажется очень спокойным и контролирует верхнюю часть тела, в то время как бедра, кажется, извергаются энергией, как землетрясение! На другом конце спектра восьмерки — это очень плавные, плавные движения, когда бедра рисуют восьмерки.Эти соблазнительные, чувственные и загадочные движения подчеркивают женскую сущность.

Каждый размер прекрасен

Все формы, все размеры – все прекрасно!

Часто женщины говорят: «О, у меня есть живот, чтобы танцевать» (в самоуничижительной форме) или «Мне нужно привести себя в форму, прежде чем я смогу так танцевать». Ничто не может быть дальше от истины. Танец живота на самом деле не имеет ничего общего с идеальным 10-м размером. Это больше о том, чтобы открыть красоту изнутри и научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть, независимо от вашего размера и формы.Женщины с весом более 300 фунтов выглядят так же женственно, как и женщины с весом менее 100 фунтов. Секрет в том, чтобы дать ему шанс, принять вас и ощутить свободу и радость, которые можно получить.

Научись танцу живота с Раксанной!

Raksanna предлагает отмеченную наградами и получившую международное признание программу танца живота. Занятия проводятся круглый год, и существует прогрессивная учебная программа для начинающих, вплоть до продвинутого/профессионального уровней.

Только начал ходить на уроки

Я только начал ходить на уроки танца живота с Раксанной.Она заставляет меня чувствовать себя красивой, яркой и живой! Я потерял более 3 дюймов с тех пор, как начал 6 недель назад, и мне действительно начинает нравиться танцор — кто бы мог подумать, что 🙂

Эллисон

29

Заар … Невероятно

Я был на вашей недавней театральной постановке, «Исповедь танцовщицы живота», и мне пришлось прокомментировать выступление Заара. Я египтянин, и качество этого произведения было просто потрясающим. Вы уловили смысл Заара. После нашего разговора стало очевидно, что ваша готовность и желание продвигать богатство культуры значат для вас все.Отличная работа вам и вашим исполнителям — шоу было невероятным.

Yasar

43

Мышцы забыты

Мышцы болят там, где я забыл, что у меня есть мышцы. Отличная тренировка во время обучения красивому танцу. Просто хотел, чтобы вы знали, насколько я ценю помощь в этих хитрых движениях (на самом деле сейчас это не так сложно). Я подумываю присоединиться к танцевальной труппе… так весело…

Карен

42

Отличный мастер-класс…

Ваш последний мастер-класс был ПОТРЯСАЮЩИМ! Я танцую уже несколько лет, и вы помогли мне решить некоторые проблемы, с которыми я столкнулся, чтобы два движения выглядели плавно.Большое спасибо. Это стоило того, чтобы поехать в пригород Чикаго, чтобы посетить это мероприятие.

Тамика

43

Люблю занятия

Нам с дочерью очень понравились ваши последние занятия. Что действительно имело значение для нас, так это количество терпения и понимания, которые вы и ваши инструкторы дали нам, поскольку мы все еще новички. Было очень весело заниматься вместе с ней – она такая естественная (гордая мама)

Пэм 46

Отличные инструктора

получали где-либо еще, и что сообщество танцоров Раксанны действительно помогло мне вырасти как личность и улучшить себя как танцовщицу

Дана

51

Я зацепила

Посещала одно из ваших занятий, и мне было так весело.Я в восторге, увидимся на следующей неделе…

Тэмми

25

Могу только сказать ВАУ

Я довольно долго ходил на занятия с другим инструктором, прежде чем переехал в Нейпервилль. Я ооочень рада, что нашла тебя. Ты явно тренировался с одними из лучших в мире, и это видно. Я не могу дождаться, чтобы посетить одно из ваших шоу. Увидимся в воскресенье…

Джули

38

На землю

Приземленный подход Раксанны, ее красивая хореография и ее увлекательный способ преподавания действительно вдохновляют меня. Она празднует танец живота с достоинством и грацией и отличается от других, потому что она настоящая артистка… и потрясающая танцовщица

Кимберли

47

Танцы без див – Спасибо !!!

Просто хотел написать вам записку, чтобы сказать, как я благодарен, что нашел вас и ваше сообщество танца живота. Я не верю, что когда-либо чувствовал себя таким принятым, включенным и любимым группой людей. Поддержка и поощрение внутри группы потрясающие. Это отражение вашей поддержки и стандартов совершенства в вашем собственном танце.Качество обучения, которое ваш факультет предоставляет нам под вашим руководством, является звездным. В этом сообществе, которое вы создали, есть семья, и я так счастлив быть ее частью! Еще раз спасибо за то, кто вы есть, и за все, что вы делаете для нас!

Джанет

34

Спасибо!

Я никогда не мечтал, что найду такое замечательное сообщество людей, с которыми можно танцевать. Роксана, вы и ваша группа просто потрясающие. Так приветствую мои две левые ноги (я доберусь туда). Для тех, кто читает это, если вы хотите бросить себе вызов и получить от этого удовольствие… приходите на занятия.

Кэрол

28

Переходим на продвинутый уровень!!!

Я так взволнован тем, что перехожу в продвинутые классы — я несколько месяцев наблюдал за «Огнями пустыни» и должен сказать, что хотел бы в конечном итоге пройти прослушивание, чтобы присоединиться к этой команде. Какая прекрасная группа дам. Кстати, поздравляю с недавним 1-м местом в конкурсе Канзас-Сити!!!

Тамара

27

Много уроков

Раньше я брала уроки танца живота у других инструкторов и за первые полчаса научилась с Раксанной большему, чем за семь недель с другими.Зачем идти куда-то еще? Я заслуживаю лучшего!

Карен

28

72 и все еще есть

Раксанна – вы так много сделали, чтобы леди поняла, что жизнь слишком коротка, чтобы не делать того, что может изменить ситуацию. Я занимаюсь с вами уже около года, и мне так весело. Вы и ваши инструкторы были так приветливы и заботливы (при этом не баловали меня — спасибо). Какое прекрасное место, чтобы быть.

Элейн

72

Люблю это

Ничего себе, весело и сложно одновременно.Мне нравится то, что вы сказали о том, что вы разрешаете себе учиться… мы тратим так много времени на то, чтобы спешить, и так мало времени на себя. Не могу дождаться начала следующего сеанса!!!

Клэр

35

Замечательное шоу…

Спасибо за чудесное шоу в субботу и за то, что позволили мне быть частью всего этого! Я чувствую себя очень особенным, и размещение моей фотографии в программе значит для меня больше, чем я могу сказать вам, не задыхаясь. Несмотря на тяжелую работу и стресс, все сказано и сделано, без вас этого бы не произошло.Я просто хотел, чтобы ты знал, что тебя ценят.

Просто напишите по адресу [email protected], чтобы узнать подробности, или позвоните по номеру 630.689.3611 — и получайте удовольствие!

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ. Следующие технические примечания не предназначены для использования отдельно . Они должны дополнить обучение ученика в классе с хорошим учителем.Пожалуйста, используйте эти заметки в сочетании с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в тот или иной момент освоят. Поэтому, пожалуйста, используйте следующие заметки, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить то, что вы изучаете в классе, и призвать вас немного попрактиковаться дома перед классом на следующей неделе!

 

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, сгруппированные в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем подгруппы в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы.Я называю каждую группу «семейством» движений, в которую затем входят члены нижней части тела, средней части тела и верхней части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, сможете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шею, голову, руки, кисти). .

Ниже приведены семь основных групп движений, которые создают танец живота:

1. Подъемники и спуски
2. Слайды
3. Шимми
4. Повороты
5. Круги
6. Фигурка 8
7. Волнистость

Группа движений «Подъемы и падения»

На нижней части корпуса

Базовые подъемы и опускания бедра

• Встаньте в основную позу.
• Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
• Всегда опускайтесь перед подъемом и поднимайте перед опусканием, чтобы акцентировать движение.
• Никогда не блокируйте колено при выпрямлении, всегда держите его свободным.
• Активизируйте мышцы бедра, чтобы либо поднять бедро вверх, либо опустить его. Таким образом, технически движение исходит от колена и мышц бедра/бедра.

Классический поясной ремень

Типичное египетское движение из классической позы.

• Вес на опорной ноге, правая ступня впереди на подушечке стопы (положение носка), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
• Поднимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро, немного вверх.
• Опустите правое бедро вниз сильным акцентированным движением.
• Верх тела остается устойчивым.
• За тяжелым глубоким падением следует более легкое «полупадение»; на счет 1 и 3 глубоко, а на счет 2 и 4 половинно.
• Мягко ударьте рабочей ногой на полукапли, на счет 2 и 4, как будто стряхиваете песок с ковра.

Танец живота Принцип:
Чтобы двигать частью тела в одном направлении, сначала двигайте его в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь выполнить опускание бедра, сначала слегка приподнимите бедро, чтобы выполнить опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать большее, более полное и более сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичное турецкое и ливанское движение, меньшее количество элементов в традиционном египетском танце живота.Это противоположность Падения, менее приземленная и более буйная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентированным движением. Активизируйте внешнюю сторону бедра и бедро, чтобы придать движению эффектность. И, используя описанный выше принцип, сначала немного опустите, прежде чем поднимать .

На среднем корпусе

Опускание и подъемы груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, нужно сначала спуститься и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте себе кукловода, который тянет эту нить вверх под углом 45 градусов. Генерируйте движение изнутри своего тела, и у вас получится гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части корпуса

Наплечники

Единственное усилие — свести плечи вместе, а затем отпустить их.Будьте осторожны, не пожимайте плечами и не тяните плечи вперед и к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Быстрые отжимания от плеч отлично смотрятся, покачивая телом из стороны в сторону и перенося вес на ноги.

Семейство механизмов Slides

На нижней части корпуса

Набедренная горка

• Примите базовую позу с ногами под бедрами и т. д.
• Перемещайте вес с ноги на ногу, выпрямляя опорное колено и отпуская другое.
• Войдите в этот ритм, а затем отводите бедро в сторону, когда вес переносится на эту ногу, затем обратно, соединяясь с центром и так далее.
• Представьте, что у вас в руках полно продуктов, и вы захлопываете дверцу машины бедром!

Варианты:

• Маленький, изолированный.
• Более крупный, более направленный в сторону, более напористый, также известный как «щелчок».

На среднем корпусе

Нагрудник

• Визуализация нити, прикрепленной к позвоночнику за сердцем.
• Кукольник дернет эту нитку вправо, ваша грудная клетка сдвинется в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Танец живота – это органичный танец, но он также учит нас двигаться разными частями тела по отдельности. Попробуйте отвести грудь в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не общепринятое правило. Это действительно лучше всего подходит для небольших, акцентированных движений, таких как это. Скольжение грудью — это очень маленькое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части корпуса

Направляющая головки

Держитесь лицом вперед. Используйте мышцы за шеей, чтобы двигать головой вправо, затем влево, удерживая ее как можно более горизонтально. Прекрасное движение, когда ваши руки скрещены перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошего разогрева мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Это движение сложное и требует времени, чтобы освоить его. Полегче.

Семейство механизмов Shimmy

На нижней части корпуса

Базовая прокладка

• Примите базовую позу, твердо заземлите ноги. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределяется на обе ноги и опирается на центр подошвы.
• Выдвиньте правое колено вперед.
• Затем подтяните правое колено назад и толкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
• Продолжайте в том же духе; держите движения небольшими по размеру и средней скоростью.
• Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда почувствуете, что готовы.
• Держите колени свободными и мягкими.
• Дыши! Расслабь свой разум.
• Держите верхнюю часть туловища ровно, не раскачиваясь вверх и вниз.Кроме того, оставайтесь в центре таза, не наклоняйтесь вперед к подушечкам стоп или пяткам.
• Продолжайте в том же духе, пока шимми не начнет вибрировать в ваших ягодицах и бедрах. Держите колени мягкими.
• Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
• ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как он имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, потому, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы нарастить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и прочным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые модные шимми чувственны, кажутся легкими и плавными. В начале не беспокойтесь, если ваш шимми дергается, это нормально, поэтому просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которую можно энергетически заблокировать. Если вы чувствуете, что это сотрясается, не расстраивайтесь. Мне понадобилось семь лет, чтобы ощутить радостную дрожь, так как мои бедра были так сжаты, а таз так напряжен. Женские ягодицы и бедра, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут вызывать много стыда.Представьте, что это курс по восстановлению той части вас, вашего таза и места вашей сексуальности. Если у вас есть трудности с шимми, просто знайте, что, практикуя шимми, вы открываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовый шимми, вы можете приступить к изучению вариаций курса среднего уровня:

• Большой деревенский шимми с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
• Флаттер-шимми; с более прямыми коленями и меньшим движением колена.
• На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
• Шимми для ударов; ударяя ногами по земле и попеременно перенося вес между ними.

На верхней части корпуса

Шимми для плеча

• Представьте, что ваш позвоночник находится прямо за сердцем. Представьте, что этот участок вашего позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяет это движение.
• Вы также можете использовать мышцы, расположенные по внешней стороне груди, чтобы помочь в этом движении.
• Генерируйте энергию движения из центра вашей груди, из вашего ядра (вспомните аналогию с флагом).
• Не поддавайтесь искушению просто выдвигать плечи и грудь вперед и назад, это не правильное колебание плеч, и по сравнению с ним оно выглядит и ощущается зрителем пустым.

Правильно подобранный плечевой шимми будет сочным; так как это откроет ваше сердце и направит его теплую энергию наружу. Плечевое шимми традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они попеременно наклоняются друг к другу и отдаляются друг от друга в унисон; красивое зрелище.Как и в случае с перекатыванием плечами, это движение требует чувства и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для упражнений на толчки или покачивания груди! Так пожалуйста; держите его маленьким, пусть он исходит из вашего сердца, и почувствуйте разницу!

Семейство механизмов Twist

На нижней части корпуса

Базовый поворот бедра

• Примите базовую позу с ногами под бедрами и т. д.
• Перемещайте вес тела с ноги на ногу, выпрямляя опорную ногу и отпуская другую. Перемещая вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
• Аккуратно топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поворачивайте соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы освоитесь, переходите от топания к постоянному удержанию подушечки стопы на земле, используя ее как ось для поворота стопы. Это важно для того, чтобы рабочее колено не блокировалось при скручивании рабочего бедра.
• Начните с малого, затем ускорьтесь и приблизитесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам об африканских земных движениях, которые заставляют сердце биться быстрее. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми/распущенными, а работая пятка отпущенной, чтобы избежать травм колена . Это движение может легко привести к травме колена. Делайте это с осторожностью и под наблюдением вашего учителя танца живота.

Вариации:
Практика малых и изолированных, затем средних, затем больших и землистых.

Классический поворот бедра

• Принять классическую позу.
• Удерживая бедра на одном уровне с горизонтом, отведите рабочее бедро назад, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
• Поверните рабочее бедро вперед в восхитительном плавном движении, удерживая ногу в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре в быстрой последовательности для вкусного сочного движения. Скручивания бедра прекрасно себя чувствуют, когда они массируют наши яичники!
• На счет 1, 2, 3, 4 легким толчком рабочей ноги на счет 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Следите за тем, чтобы подушечка вашей рабочей стопы касалась земли и не отрывала ее слишком сильно, чтобы не потерять опору.
• Используйте для этого быструю музыку; твист — это сочное, буйное движение, которое требует радости или страсти в музыке.

Предупреждение: всегда держите колени свободными и подушечкой рабочей стопы не поворачивайтесь на землю, чтобы избежать травм колена. Если вы зафиксируете рабочую ногу в земле, это может повредить рабочее колено.

На верхней части корпуса

Скручивание плеча
Аккуратно толкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
На курсе танца живота для начинающих вы научитесь некоторым основным шагам путешествия. Позвольте вашим ногам упасть на землю — задержитесь там. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы в ваш центр, ваше внутреннее тело, питая вас. Представьте, что ваше тело подобно дереву, ваши ноги — это корни, которые должны быть связаны с землей, ваше тело — это ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, — это плод.В путешествии начните с малого и сладкого. Не торопитесь, почувствуйте свои ноги и почувствуйте энергию, проходящую через них.

 

Семейство движений Circle

На нижней части корпуса

Базовый набедренный пояс

• Примите основную позу, слегка расставив ноги.
• Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, который достигает ваших бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к задней.
• Плотно упритесь ногами в землю и перенесите вес в сторону, как при скольжении.
• Теперь начните чистить внутреннюю часть цилиндра набедренным шарфом, сначала прижимая бедра к спине, а затем поворачивая на другую сторону.
• Когда вы дойдете до попытки очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не выдвигайте таз вперед .Это создаст травму спины для начинающих. Таким образом, разрежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться к исходной точке.
• Пусть верхняя часть тела двигается как хочет, вы не робот, и вам не нужно держать все в напряжении. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют гибкость и текучесть, позволяя своей энергии течь вокруг тела.

Классический набедренный пояс

То же движение бедрами, что и в Базовом круге бедрами, только оно выполняется в Классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного работающего бедра.

• Стойка в классической позе.
• Представьте небольшой круг диаметром с обеденную тарелку, очерченный вокруг вашего работающего бедра горизонтально. Вы попытаетесь обвести этот круг своим бедром.
• Для этого немного подтолкните рабочее бедро вперед, перенеся часть веса на рабочую ногу, затем поверните бедро вокруг и в сторону, затем назад, затем подтяните к центру и соедините бедро с корпусом.
• Продолжайте вращаться таким образом и сохраняйте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в ваших движениях была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг спереди и на спину. Экспериментируйте и практикуйте все направления.

На среднем корпусе

Нагрудный круг

• Обведите контур горизонтального круга вокруг области груди – как обруч.
• Чтобы сделать круг, вам нужно будет достичь четырех точек грудной клетки. Это точки подъема и опускания, как при подъеме и опускании груди, и правая и левая точки, как при скольжении груди. Нагрудный круг — это просто плавное соединение этих точек.
• Поначалу может быть сложно, но со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
• Используйте визуализацию кукловода из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам с созданием движений.
• Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, который помогает исцелить эмоциональную разобщенность.

На верхней части корпуса

Плечевой валик (плечевой круг)

• Плавный перекат плечами вперед и вверх, затем вниз и назад.
• Встаньте, поставив одну ногу немного впереди другой и расслабившись.
• Нарисуйте плечом вертикальный круг, слегка надавливая его вперед, поднимая вверх (не пожимая плечами!), перекатывая вниз и назад.
• Сделайте это на каждом плече по отдельности, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не один, всегда чередуются оба плеча.
• Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать кувырок без чувства и эмоционального выражения. Носи свое сердце на лице, когда делаешь кувырок! Растопите, будьте мягкими и излучайте свою любовь. Это действительно красивое эмоциональное движение, так что постарайтесь не быть роботизированным.

Браслеты на запястье

• Держите руки перед собой ладонями вниз.
• Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
• Держите костяшки пальцев мягкими, а пальцы плавными и длинными — остерегайтесь куриного когтя! Обратитесь к правильной позе рук.
• Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
• Затем обведите их вверх и вниз, а затем снова вниз.

Цитата: «Сила для своих движений танцовщица черпает из своего живота – нижней части ее тела, где сосредоточено ее равновесие… даже движения ее пальцев черпают энергию из ее живота.

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота – раскрой тайную силу древнего танца»

 

Семейство механизмов в виде восьмерки

Восьмерка названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на боку вот так ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии его изображали в виде змеи с хвостом во рту — метафора «сбрасывания старой кожи» и цикличности жизни, также связанная с женским менструальным циклом и плодовитостью. Наружу Рис. 8 — Горизонтально

• По горизонтали — Представьте цифру 8 на полу, шагните по одной ноге в каждую половину.
• Начните обводить эту восьмерку бедрами, двигая бедрами по диагонали вправо, перенося вес на подушечки правой стопы. Медленно продолжайте обводить ∞ , отталкивая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
• Проведите по диагонали через сердцевину живота, от задней правой к передней левой стороне ∞ .
• Затем продолжайте обводить боковую и заднюю части левой стороны и снова двигайтесь к исходной точке.
• Цель – гладкая, плавная фигура ∞ – мягкое покачивание бедер, обусловленное силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок через все это.

Внутрь Рис. 8 — Горизонтально

• На горизонтали – та же техника, что и выше, только начиная поток, идущий назад, а затем зачерпывая его сзади вперед, поворачивая стороны ∞ .
• Чтобы повернуть бедра сзади наперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Поворачивая подушечку рабочей стопы внутрь, слегка оторвав пятку от земли (не отрывая пятку! Продолжайте касаться земли), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
• Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой и двигайте бедрами по диагонали, двигаясь через корпус.
• Снова поверните подушечки левой стопы и бедра внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, а пятки касаются пола, когда это необходимо.

Танец живота Принцип:
Двигайтесь из своего центра, из своего ядра. Помните аналогию с флагом; небольшое движение древка, происходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. То, что люди видят, — это флаг, но энергия исходит из его основания, невидимого, но очень ощутимого.Черпайте энергию из своего живота, из своего основания!

Майя — Вертикаль

«Майя» — это египетское слово, означающее «вода», что обретает смысл, когда вы видите, что это движение сделано хорошо! Это плавное, плавное движение, которое направляет энергию женщины от ее живота очень теплым и чувственным образом. На вертикальной плоскости нарисуйте бедрами лемнискату ∞ .

• Ноги на ширине плеч в базовой позе, колени хорошо согнуты…
• Поднимите правое бедро вверх и наружу в сторону, а затем вниз, перенося вес на правую ногу.
• Когда правое бедро опускается, левое поднимается вверх, затем наружу в сторону и вниз.
• Всегда держите ноги ровно, сильно вытягивая бедра. Если вы поднимете пятки, это разрушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит за его завораживающую красоту! Я обычно преподаю Вертикальную восьмерку своим ученикам среднего уровня.

Вверх Рис. 8 — Вертикально

Противоположность Майя, она черпает сначала вниз, затем вверх и внутрь вашего ядра.

• Стоя в базовой позе, ноги под бедрами.
• Сначала опустите правое бедро вниз, затем слегка поднимите и отведите его в сторону круговыми движениями.
• Начните втягивать его в свое ядро, в свой центр, с намерением перенести движение на левое бедро, которое должно быть в падении, уравновешивая правое бедро, которое сейчас находится в поднятом положении.
• Делайте движение небольшим и изолированным, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, попытайтесь удержать пятки на земле.

Семейство движений Undulations

Волнистость тела
Извилистая волна, бегущая вверх или вниз по телу. Очень чувственная и плавная волнистость подходит для плавной музыки и таксима. Волнообразные движения требуют времени и гибкости, поэтому я обычно учу им своих учеников среднего уровня.

Нисходящая волнистость

• Примите классическую позу с рабочей рукой, опущенной сбоку.
• Наклонить грудь вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Слегка перенесите вес вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
• Потяните назад, и при этом доведите движение до живота.
• Это подтолкнет ваши бедра вперед, тоже небольшое движение, а затем качнет их назад и……
• …. закончить движением сидя. Представьте, что булавка вонзается в пупок, наклоняя таз по диагонали вниз, в сидячее положение.Подумайте о подушечке для булавок.
• Повторяйте, толкая грудь вперед, затем оттягивая назад, затем покачивая бедрами вперед, затем оттягивая их назад и продолжайте….грудь наружу, внутрь…бедра наружу, внутрь….грудь наружу, внутрь….бедра наружу, внутрь….и так далее.
• ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформулируйте это движение руками; поддерживающая рука в воздухе позади вас, работающая рука опущена на ту сторону бедра, которая ближе всего к зрителям. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнообразной волной, поскольку волна движется вверх и вниз по вашему телу, зрители не увидят этого, если вы будете стоять прямо перед ними.Вам нужно стоять боком, чтобы они могли видеть движение.

Восходящая волна — это движение, обратное этому движению, начиная с таза и направляя волну вверх к груди. Также и движения среднего уровня.

Волнообразные рукава (известные как Змеиные рукава)

• Встаньте в основную или классическую позу.
• Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены назад, руки в позе.
• Начните с удерживаемого плеча с правым плечом.
• Затем представьте, что кукловод тянет правый локоть вверх.
• Пусть движение, создаваемое вращением плеча и движением локтя вверх, проходит через руку и вниз к пальцам.
• Плечевой валик переместится на спину, а локоть опустится. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и завершите движение живыми пальцами.
• Подумайте об этом так: Плечо – локоть – запястье – пальцы. Плечо – локоть – запястье – пальцы. Кукольник подтягивает одного за другим, создавая змеиную волну, которая проходит от плеча до кончиков пальцев.
• Теперь повторите этот процесс на левом плече.
• Намерение состоит в том, чтобы получить плавное чередующееся зеркальное отображение, происходящее в обеих руках одновременно.
• Расслабьте плечи и продолжайте дышать! Держите все без стресса, научитесь двигаться, не сковывая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

  * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть много других акцентов, таких как хлопки живота, наклоны таза и т. д., но они не принадлежат к семи основным семействам движений и обычно изучаются на более поздних уровнях.Кроме того, существует множество путеводных шагов в танце живота, но я не буду описывать их здесь. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя уточнить этапы путешествия, которые она выбрала для обучения вас, и полезно делать собственные заметки в классе, чтобы помнить что-то дома.

_____________________________________________________________________________

Эта статья является выдержкой из «Руководства для студентов» Шемирана Ибрагима. Чтобы прочитать больше и скачать нажмите здесь.

 

Девичник | SHEBA

Танец живота — это торжество женщины и женственности, веселая тренировка и отличный способ снять стресс, связанный с планированием свадьбы.

У нас есть несколько способов сделать танец живота частью вашего девичника или свадьбы:

Индивидуальный урок танца живота для вас и ваших друзей

Поделись опытом общения со своими девушками и забронируй собственный частный урок танца живота, где вы можете дать волю своей внутренней королеве и танцевать!

​

Вы выбираете место и тип занятия:

Клуб

Приготовьтесь попотеть, повеселиться и повеселиться на этом энергичном, похожем на вечеринку уроке танца живота!

​

Что включено:

• Классические движения танца живота, которые преподаются под веселую музыку

• Игры с танцем живота

• *эксклюзивный* девичник

• Набедренные шарфы из монет для использования в классе

The Low Key

Легкий, неторопливый, расслабляющий и восстанавливающий занятия, который поможет вам снять стресс от подготовки к свадьбе.

​

Что включено:

Индивидуальный урок танца живота Только для вас

Воспользуйтесь частным уроком, чтобы научиться чувствовать себя более комфортно в обстановке социальных танцев или станцевать на своей свадьбе. Вы также можете выучить индивидуальную хореографию для собственной свадьбы.

Что надеть

Вы собираетесь много двигаться и потеть, поэтому обязательно наденьте что-нибудь удобное, дышащее и эластичное, например штаны для йоги и симпатичный топ.Ношение обуви зависит от вас, просто примите во внимание тип пола, на котором вы будете танцевать, и хотите ли вы ходить по нему босиком. Если вы носите обувь, убедитесь, что она удобна и плоская.

​

Мы предоставим вам и всей вашей группе звенящие шарфы с монетами, которые вы можете использовать во время занятий и добавить забавный звук своим шимми.

Исполните сольный танец живота на своей свадьбе

Станьте танцовщицей живота на один день и поразите своих гостей своим собственным сольным танцем живота!

Изучите индивидуальный танец на индивидуальном занятии с одним из наших лучших инструкторов. Вы можете выбрать песню, под которую хотите танцевать, или оставить все на усмотрение инструктора.

Дополнительные услуги

• Аренда костюма для танца живота

• Наймите своего инструктора, чтобы он выполнял упражнения вместе с вами

• Татуировки хной для вас и ваших подружек невесты

• Гадание на картах Таро

Закажите шоу танца живота

Устройтесь поудобнее и позвольте профессиональной танцовщице развлечь вас и ваших подруг ослепительным шоу на девичнике и/или свадьбе.

Уроки танца живота Хьюстон Техас

Заинтересованы в изучении вашей экзотической стороны? Побалуйте себя на уроках танца живота в Dance Passion Studio. Красивый и, безусловно, заманчивый танец живота — это чувственная форма искусства, которая заставит ваше тело двигаться так, как вы и представить себе не могли.

Наша цель — создать расслабляющую атмосферу на наших занятиях по танцу живота, чтобы вы чувствовали себя уверенно, исследуя этот женский вид искусства и высвобождая своего внутреннего танцора живота. Это отличный способ завести новых друзей, занимаясь спортом и узнавая что-то новое.

Чему вы научитесь?

Ни для кого не секрет, что каждая часть тела задействована в этом стиле танца, однако особое внимание уделяется бедрам с ритмичными восьмерками по кругу и другими завораживающими движениями, такими как подъем бедра и перекатывание бедрами.

Руки также являются очень важной частью танца живота со змеиными руками и другими вариациями, добавляющими элемент экзотики этому танцу.И, конечно же, мы не хотим забывать грациозные повороты и незабываемые прыжки, которые мы находим такими заманчивыми.

Особенностью, которая отличает этот танец от всех других танцев, является постоянное использование реквизита. От шарфов-монеток, подчеркивающих движения бедер, до красивых развевающихся шарфов и ритмичных зилли, реквизит является частью того, что делает этот танец таким уникальным.

Кому следует заниматься танцами живота?

Танец живота – это развлечение для женщин всех возрастов , которые хотят изучить эту чувственную форму танца в дружеской атмосфере. Танец живота можно адаптировать под любой уровень физической подготовки. Преимущества этого заманчивого танца включают повышенную гибкость, улучшенную силу кора, лучшую осанку и красивое тело!

Что надеть?

Легкая спортивная одежда подходит для занятий танцами живота. Вы захотите носить что-то, в чем вы можете свободно двигаться и чувствовать себя комфортно. Штаны для йоги или джаза — хороший выбор. Набедренные шарфы-монеты делают занятия более веселыми и энергичными, так как многие движения включают в себя движения бедрами.

Много ли времени потребуется, чтобы освоить танец живота?

Как и в любом танце, повторение является важной частью обучения. Различные элементы танца живота преподаются на каждом занятии, и как только вы освоитесь с основными движениями, мы начнем «наслаивать» элементы.

Каждое занятие будет включать в себя «упражнения» и «мини-упражнения», которые помогут вам лучше освоить движения и ритмы танца.

После нескольких занятий движения станут более естественными, что позволит перейти к более сложным элементам танца живота.