Сыроедение с чего начинать: с чего начать. Как перейти на сыроедение

с чего начать. Как перейти на сыроедение

Содержание

  1. Переход на сыроедение
  2. Как правильно перейти на сыроедение

Когда человек задумывается о своём питании, он то начинает изучать различные его типы и системы, которые говорят о пользе одних продуктов и вреде других. Одним из распространённых видов питания является вегетарианство. Часто отказ от мяса воспринимается с опасением, ведь господствующая в обществе парадигма внушает, что без него прожить нельзя. Однако опыт многих людей показывает, что без мясной продукции можно не только прожить, но и, более того, избавиться от многих проблем со здоровьем. Вдохновившись результатами перехода на вегетарианство, человек начинает интересоваться вопросами питания более глубоко и сталкивается с другими типами питания.

Более строгой формой вегетарианства является веганство, адепты которого, помимо мяса, отказываются от молочной продукции. Переход на этот тип питания обусловлен, как правило, этическими причинами: современная молочная промышленность — это жестокая эксплуатация живых существ.

Этот выбор также может быть основан на заботе о здоровье: молоко закисляет организм и приводит к выведению кальция, магния, цинка, натрия и других микроэлементов. Отмечено, что в регионах или национальностях, где употребление молочной продукции традиционно отличается большими объёмами, население рано теряет зубы, имеет ломкие кости и ногти, а также подвержено различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Погружаясь дальше в вопросы правильного питания, человек сталкивается с сыроедением. Этот подход основан на том, что природой не предусмотрена термическая обработка пищи. И именно воздействие температуры на продукты является причиной неполноценного усвоения пищи, что в свою очередь приводит к различным заболеваниям. 

О сыроедении можно встретить много противоречивых отзывов — от рассказов об исцелении от неизлечимых заболеваний до предостережений о том, что этот тип питания может нанести серьёзный вред здоровью. Почему так? Во-первых, организм каждого человека уникален и обусловлен различными условиями окружающей среды, питания, воспитания, образа жизни и так далее. Что подходит одному — может быть смертельно для другого. А во-вторых, переход на сыроедение часто совершается с ошибками, которые организм нам не прощает. Это и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. О том, как правильно перейти на сыроедение и не причинить себе вреда, поговорим подробно.

Порой бывает, что, прочитав вдохновляющие отзывы или мотивирующую книгу о правильном питании, человек бросается «в омут с головой» и быстро меняет свой рацион, что часто и приводит к проблемам. Резкий отказ от мяса может вызвать в организме непредсказуемые процессы, особенно если мясная продукция употреблялась на протяжении 30‒40 лет. Что же говорить о таком радикальном типе питания, как сыроедение.

Стоит отметить, что переход на сыроедение изменит ваш образ жизни, распорядок дня, а чаще всего, как ни прискорбно это признавать, и круг общения тоже. В современном обществе взаимоотношения между людьми часто завязаны на питании. Ни одна встреча — ни деловая, ни тем более дружеская — не обходится без еды. 

Поэтому при смене типа питания будьте готовы к тому, что многие вас не поймут, в том числе и самые близкие. Не будет преувеличением сказать, что с переходом на сыроедение многое меняется. Появляются новые знакомые, интересы. Высвобождается время, которое раньше вы тратили на приготовление еды, и в последующем его нужно научиться правильно использовать. Окружение или смирится с вашим новым увлечением, или полностью поменяется. Как показывает опыт, многие ненужные связи просто обрываются. Это своего рода проверка: если дружба или отношения были завязаны исключительно на вкусной еде, то они, скорее всего, уйдут из вашей жизни. Хорошо это или плохо — каждый решает сам. Однако поговорим непосредственно о том, как сменить тип питания.

С чего начать и как перейти на сыроедение? Как сказано выше, не рекомендуется резко менять тип питания. Особенно это касается перехода с всеедения на сыроедение.

Такая смена чревата резким очищением организма, которое может быть болезненным и даже опасным для здоровья. Поэтому если вы на данный момент употребляете мясо и прочую вредную пищу, то для начала лучше исключить продукты животного происхождения и посмотреть, как организм будет реагировать.

Однако исключение мяса — далеко не самое главное на сыроедении. Наш организм, выращенный на традиционном питании, чаще всего не приспособлен к усвоению сырой пищи.

Поэтому, если вы решили перейти на сыроедение, рекомендуется постепенно — именно постепенно! — вводить в свой рацион сырые фрукты и овощи.

Если взять рацион среднестатистического человека, то окажется, что чаще всего он состоит лишь на 5‒10 % из сырых продуктов. И это в лучшем случае. У поклонников фастфуда с употреблением термически необработанной растительной пищи дело и вовсе скверное. При таких показателях резкий переход на стопроцентное сыроедение — большой стресс для организма. Поэтому при традиционном питании для начала лучше перейти на 30-процентное включение в рацион сырых продуктов. Таким образом, организм, получая привычные блюда, будет постепенно и мягко перестраиваться на усвоение сырой пищи. На этом переходном этапе рекомендуется находиться несколько месяцев. После чего можно постепенно увеличить долю сырых продуктов в рационе до 50‒70 %. 

На каждом этапе необходимо отслеживать своё состояние, и в случае выявления проблем со здоровьем рекомендуется сделать шаг назад. Переход на сыроедение неизбежно запустит процессы очищения организма, и это далеко не всегда приятно. Чтобы их ускорить и облегчить протекание, рекомендуется в первую очередь очистить кишечник. Для этого существует йогическая техника очищения ЖКТ — шанкха-пракшалана. О ней можно подробно прочитать на сайте. Также можно попробовать различные виды голодания. Но переусердствовать не стоит: лучше начинать с двух-трёхдневного ограничения пищи.

Также стоит отметить, что далеко не все сырые продукты одинаково полезны. К примеру, лук и чеснок, вопреки распространённому заблуждению, отрицательно влияют на тело и сознание. Чеснок настолько негативно воздействует на мозг, что его запрещено употреблять американским лётчикам. Даже в инструкциях указано, за какое время до полёта нельзя его есть. Также спорным является вопрос употребления злаков, бобовых, семян и орехов. 

Существует мнение, что высокомолекулярный белок сам по себе токсичен, и неважно в каком виде — в сыром или варёном. Вопреки распространённому заблуждению — которое, впрочем, навязывается по ряду причин, — нашему организму не нужен белок. Потому что он является чужеродным. И организм вынужден тратить энергию на то, чтобы разложить его на аминокислоты, а потом обратно собрать в ту форму белка, из которой и происходит строительство клеток. Таким образом, нам нужен не белок, а 20 аминокислот, одиннадцать из которых организм синтезирует сам, а остальные девять вполне можно получить из сырой растительной пищи.

Во время переходного периода употребление белковых продуктов, таких как злаки, орехи, семена и бобовые, вполне оправданно, чтобы не шокировать организм резкой сменой питания.

Но большинство сыроедов после шести – двенадцати месяцев полностью отказываются от употребления высокомолекулярного белка.

Существует мнение, что овощи не перевариваются полноценно, но зато грубая клетчатка отлично очищает организм. Наиболее эффективными для чистки кишечника являются морковь, свёкла и капуста. Поэтому на переходном этапе сыроедения рекомендуется активно употреблять овощные салаты, заправленные растительным маслом холодного отжима. Масло, по некоторым данным, также не усваивается организмом, но оно разлагает жирорастворимую слизь, которая накопилась в нашем организме в процессе переваривания, а точнее, гниения животной пищи. Также полезны для организма яблоки: они содержат особые вещества — пектины, которые выводят шлаки и токсины.

Смена типа питания — это всегда стресс как для организма, так и для психики. Поэтому стоит предостеречь от радикальных шагов в процессе перехода на новый рацион. Отказ от вредных продуктов должен быть постепенным и естественным — тогда стресс для организма будет минимальным.

Раздел с большим выбором прекрасных сыроедческих рецептов

СЫРОЕДЕНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ | ЭКОдей — жизнь в здравии

📌 С чего начать сыроедение? Итак, вы решили стать сыроедом, или не решили, но как-то заинтересовались такой системой питания. С чего же тогда начать?

Думаю, что ответа удобного для всех, наверное, нет. Потому что каждый мыслит и рассуждает по-разному, исходя из своих жизненных позиций, личного опыта, характера, воспитания, той среды и тех условий, в которых он живет. Но, все же, некоторые простые рекомендации, устраивающие многих, вполне возможны.

Первое, как мне кажется, и самое главное, — человек, вставший перед таким выбором, должен задать себе вопрос: «А зачем мне это? Для чего мне менять свою жизнь?» Нужно четко представлять, что сыроедение — это не очередная диета, а образ жизни, который изменит все ваши привычки и жизненные устои. «Путь сыроеда — это путь самурая» — пишет Павел Себастьянович в своей книге «Новая книга о сыроедении, или почему коровы хищники». Очень меткое выражение. Вступив на этот путь, если он будет резкий, вы наверняка столкнетесь с большими трудностями и сложностями. И дело не только в физиологии, окружении и психике, но и в инертности окружающей реальности. Она не сможет так быстро преобразиться.

Не стоит думать, что сыроедение — это просто отказ от варёной еды. На вас свалится куча проблем: непонимание домашних, неприятие окружающих, будет противиться организм, привыкший питаться вареной едой, будут кризисы и срывы. Но, естественно, у этой медали есть и другая сторона — путь к здоровью, к очищению и самосовершенствованию. Потому-то без ответа на вопрос «зачем мне все это нужно?», и начинать, наверное, не стоит. Не разобравшись в себе, не осмыслив своих побуждений, не взвесив все «за» и «против», трудно будет достойно завершить начатое дело.

После того как вы определитесь с мотивацией, следует подумать над тем, с чего начать сыроедение. Возможны разные пути. Первый – это резко перейти сразу, без компромиссов и поблажек — этакое волевое решение. Но такой способ требует большой силы воли и приличного запаса прочности самого организма. Ведь надо понимать, что как только вы исключаете вареную пищу из своего рациона, в теле сразу высвобождается большое количество энергии, которую оно начинает тратить на самоочистку. А это небезболезненный, а в некоторых случаях и достаточно опасный процесс, в особенности, если вы до этого мало уделяли внимания своему здоровью и не приучили организм довольствоваться в еде малым и обходиться без излишеств (кто теперь избавлен от соблазнов пищевого изобилия!). При этом могут возникать такие неприятные симптомы как: головокружение, слабость во всем теле, повышение температуры, язвочки во рту, сильная сухость, шелушение или покраснение кожи, появление, так называемых, аллергических реакций и т.д. А в запущенном организме возможны и более тяжёлые нарушения, вплоть до клинических.

Но всего перечисленного не стоит пугаться – это наше тело избавляется от мусора, который годами в нем копился. К тому же, вас будут искушать старые привычки, а от них не так-то просто избавиться. Аппетит будоражить знакомые запахи из соседской квартиры, ресторана или забегаловки быстрого питания, дымного мангала по дороге. Но если вы чувствуете в себе могучую силу воли, или твердую решимость покончить со старыми привычками одним махом, то резкий переход – это ваше решение.

Второй путь – переходить плавно. Такой способ подойдет большинству людей, потому как многие привычные для нас продукты питания, согласно последним научным данным, вызывают наркотическую зависимость, и расстаться с ними только усилием воли получится далеко не у каждого. Здесь подойдет методика постепенного вытеснения полезными продуктами вредных. Одним из несомненных подспорий при таком подходе могут стать «зеленые коктейли», предлагаемые Викторией Бутенко. Многочисленные примеры, подтверждают, что употребление таких коктейлей снижает тягу к вареной еде. Это более щадящий для организма вариант — коктейли помогут избежать ненужных стрессов.

Стоит отметить, что переход на полное сыроедение (если форсировать события) не всегда полезен для людей, имеющих определенные проблемы со здоровьем. Таким людям категорически противопоказан резкий переход. Правда, и у этого правила есть свои исключения — известны случаи, когда только резкий отказ от вареной еды помогал исцелить такие заболевания, как, например, рак. Другими словами, если у вас присутствуют проблемы со здоровьем, постарайтесь избежать резких движений. Откажитесь или существенно сократите употребление тяжёлого для организма варёного животного белка, и прежде всего мясных полуфабрикатов (сосисок, колбас, пельменей, котлет), затем, постепенно, обычного мяса, птицы, рыбы, варёных и жареных яиц. Следующей ступенью будет отказ от молока и молочных продуктов (на время перехода можно сохранить кисломолочные продукты собственного приготовления), кондитерских изделий, кофе, жирного и жареного, хлеба. Введите в свой рацион больше зелени и свежих овощей и фруктов. На переходном этапе хорошим подспорьем станут квашения: капуста, овощи, мочёные фрукты. Если присутствует дискомфорт от одного вида плодов, не ешьте их, замените другими. Слушайте свой организм – он вас не обманет.

Некоторые врачи-сыроеды рекомендуют перед переходом пройти чистку лечебным голоданием. Это тоже хороший способ помочь организму перестроится на новый лад. Причем голодание может быть и обычным голоданием на воде, и с применением травяных чаев. Более подробно об этих системах можно почитать в различной литературе. Если же вы не очень уверены в себе, или переживаете за своё здоровье, то всегда можно проконсультироваться с врачами-сыроедами — благо такие в нашей стране тоже есть. Альтернативная медицина постепенно встает на ноги. В интернете можно найти соответствующие форумы врачей-натуропатов.

Еще одна проблема, с которой придется столкнуться, если вы решили стать сыроедом — отношение к вам вашего ближайшего окружения. Необязательно вы столкнетесь с полным осуждением, но недоуменные вопросы вам обеспечены. Возможно, на вас будут косо смотреть, подсмеиваться над вами или даже крутить пальцем у виска. Не расстраивайтесь, будьте невозмутимы – это скоро пройдет. Людям свойственно воспринимать все новое в штыки. Пройдет время, и все привыкнут к вашей «странности». Главное это стараться не обижаться и сохранять добрые, спокойные отношения. Не уходите в глухую оборону, попробуйте отнестись к этому с юмором. Не спорьте и не доказывайте свою правоту – вскоре ваш внешний вид и самочувствие скажут все за вас сами.

Встав на путь, ведущий вас к здоровью, идите по нему смело, без опаски, не обращайте внимания на мелкие препятствия и неурядицы, любите окружающих и помните, что система питания – это всего лишь система питания, а наши родные, близкие и коллеги – это те люди, без которых наша жизнь не будет иметь смысла.

» отСЮДА «

личный опыт и советы начинающим / Интервью / Корзинка

Один из гастрономических трендов последних лет — сыроедение.

При соблюдении этой системы питания исключается употребление вареной, жареной, запеченной — и вообще любой термически обработанной пищи. О личном опыте сыроедения рассказала в интервью РИАМО Марина Сыскова — блогер, фотограф, преподаватель в модельной школе, экс-онколог. 

Энергетическая подзарядка

– Когда и как началось ваше знакомство с сыроедением?

Интуитивное питание и «гастрономическая анархия»: в чем разница

Сыроедом являюсь с 1 января 2016 года. До этого я не была ни вегетарианцем, ни веганом, питалась обычно. На тот момент активно занималась ушу, тайцзи, цигуном и в какой-то момент заметила, что мне катастрофически не хватает сил. Меня не хватало ни на что, кроме как прийти с работы или учебы, поделать дома кое-какие дела и провалиться в сон.

Стала искать новые источники энергии для себя. Читала много разной литературы и статей в Интернете, пока в руки не попала книга В. Зеланда «Трансерфинг реальности». Так я в первые узнала о сыроедении как об одном из источников энергии. Нашла еще литературу по теме, причем весьма противоречивую.

Меня как доктора интересовали научные обоснования сыроедения. Нашла их немало и решила попробовать.

– То есть решили сыроедить, чтобы наполниться энергетически?

Да, еда — это в принципе главный источник энергии для человека. А поскольку положение дел меня не устраивало, решила попробовать что-то новое. То есть я не ставила цели, например, похудеть. Я по жизни худышка, мой вес стабилен — 52 кг, плюс-минус парочка. Проблем со стороны физического здоровья, которые требовали бы кардинального пересмотра рациона, также не было.

Период адаптации

– Переход на сыроедение был резким или плавным?

Расхламление ради перемен: зачем избавляться от ненужных вещей и привычек

Изначально не планировала сыроедить всю жизнь. Просто решила для себя: с 1 января я сыроед. И резко прекратила употреблять все термически обработанное: вареное, жареное, копченое… Но на тот момент я еще ела продукты, которые считала по незнанию сыроедческими. Например, сыр, малосольную красную рыбу, кешью и арахис. Спустя 2–3 месяца уже более детально изучила нюансы выстраивания меню, и эти продукты ушли сами собой.

– Как организм поначалу отреагировал на новое меню?

Я изучила много информации о том, чем сыроедение полезно, но не поинтересовалась, как правильно к нему переходить. И это была ошибка, которая стоила мне потери 8 кг за первые два месяца. С учетом моего изначального веса я стала реально тощей и испугалась. А все дело в том, что я совершенно не следила за составлением суточного рациона, за калориями. Это, оказывается, на сыроедении очень важно.

Калорий не должно быть меньше того количества энергии, которое вы тратите.

Я стала сознательно относиться к выстраиванию рациона: узнала, откуда брать калории, чем заменить несыроедческие продукты и вещества из них, чтобы всего хватало. Стала есть суперфуды. За месяц я вернулась в свой обычный вес.

– Какие-то еще «побочные эффекты» можете выделить?

Первый месяц у меня была жуткая диарея. Но это нормально. Почему многие боятся резко переходить на сыроедение? Потому что если в организме есть проблемы, хронические заболевания, то при переходе на сырую еду они «вылезают». Это такой этап чистки: сначала мы едим все подряд, у нас внутри «мусорка», потом организм освобождается, очищается. Под новый рацион и микрофлора кишечника перестраивается.

– Как быстро организм адаптировался к новому меню?

Считается, что если правильно сыроедить, на это требуется от 6 до 12 месяцев. У меня ушло полгода. За это время у меня окончательно установился рацион. Причем ушли из меню как несыроедческая, так и некоторая сыроедческая еда, например, корнеплоды, редиска. 

Перемены в организме и образе жизни

– В целом практика сыроедения какие дала ощутимые результаты?

Раньше была совой, не помогали подниматься утром даже 5–6 будильников. Теперь встаю по щелчку, стала жаворонком. У меня более свежая голова, нет ощущения сонливости после еды.

Продукты для повышения уровня гемоглобина в крови

Еще у меня по жизни была железодефицитная анемия. Гемоглобин не поднимался выше 90, я не слезала с таблеток. Сейчас у меня показатель ровно 120. И это без мяса, за которое так ратуют некоторые врачи.

Избавилась от склонности к запорам, которая была раньше. Стул у меня стабильно дважды в день, иногда три. Это хорошо — каловые массы не оседают в организме. При обычном питании у многих нет стула даже раз в день. Все невыведенные продукты жизнедеятельности гниют, выбрасывая токсины в кровь. Основная масса заболеваний от этого, в том числе онкология. Заявляю это как экс-онколог.

Заметно улучшилось состояние кожи. Мало того, что мне всегда дают на 6–7 лет младше моего возраста, так еще и отмечают, что кожа словно светится изнутри, дышит здоровьем. И волосы стали гораздо меньше выпадать.

– Подружились с сыроедческой кухней? Сами готовите?

Поначалу психике сложно перестроиться, что не нужно готовить так, как раньше, стоя у плиты. Поэтому был запал, искала сыроедческие рецепты в сети и готовила: супы, десерты, пасты, мороженое. У меня был дегидратор, сама делала сухофрукты. Все это долго и муторно. Сейчас не вижу в этом необходимости. На готовку уходит минут пять — порезать и смешать ингредиенты для простейшего блюда, салата или смузи. Покупаю овощи, фрукты, также зерна и бобовые проращиваю.

Даже в моем городе, который не миллионник, вообще не проблема найти подходящую еду: практически в каждом магазине есть сыроедческие шоколад, халва, печенье, растительное молоко. И все это реально вкусно.

Да, такие продукты стоят раза в три дороже обычных.

Я четко осознаю: либо я плачу за свое здоровье сегодня, либо трачу те же самые деньги на его восстановление завтра.

– Как выстраиваете рацион питания?

Генеральная уборка организма: рецепты детокс‑салатов

Стараюсь придерживаться раздельного питания: белки ем с белками, жиры с жирами, углеводы с углеводами. Пришла к этому опытным путем, благодаря чему ушли такие проблемы, как повышенное газообразование, вздутие, нерегулярный стул. Примерно в сутки потребляю 1200 калорий.

Питаюсь четко по времени. В 7 утра натощак два стакана воды с лимоном. Потом завтрак: зеленый коктейль. Готовлю его из зелени, фруктов (бананы или яблоки) и воды. В 12 часов обед: большая порция (400 г) овощного салата, заправленного для калорийности растительным маслом холодного отжима: льняным, кунжутным, конопляным или оливковым. Иногда делаю заправку из авокадо, очень вкусно. Ужин в 18 часов, это орехи, сухофрукты.

Естественно, в течение дня пью воду. На мой вес ее нужно 1,5 литра.

Никаких перекусов. Мне они не нужны. Миф, что сыроеды голодают. Голод — это у нас в голове. Тело его не чувствует.

Бывает, что понервничаю иногда и хочется чего-нибудь. Не проблема — сыроедческая шоколадка в помощь. Каждые 11-е сутки устраиваю полный голод на воде. После таких разгрузок нереальная легкость и заряд энергии.

– Совместимо ли сыроедение с физическими тренировками? 

Когда я перешла на сыроедение, занималась весьма активно. Потом стала ходить в спортзал заниматься с тренером. Плюс хожу на растяжку, йогу. Устаю, конечно, но как любой нормальный человек. Наоборот, сыроедение придает силы. И чем больше занимаешься, тем больше аккумулируется энергии. Знаю мужчин-сыроедов, которые целенаправленно качают массу.

Без фанатизма

– Что помогло избежать срывов на сыроедении?

Во-первых, мне не нужно себя мотивировать, заставлять питаться так, а не иначе. Я просто так живу, это мой образ жизни. Я спокойно воспринимаю, если рядом кто-то ест шашлык. Такое я уже как еду не воспринимаю.

Эксперимент РИАМО: как прожить 3 недели без сахара и к чему это приведет

Во-вторых, отношусь к сыроедению адекватно, я не фанатик, какие бывают. А если не ставить себе запретов, то и запрещенного не захочется.

Так, когда у меня нет возможности поесть то, что мне подходит, могу заказать в кафе греческий салат и попросить, чтобы туда не клали сыр. И я осознаю, что даже если его заправят маслом не холодного отжима, я не умру от этого.

Как-то мне сильно захотелось консервированного горошка, в другой раз — сушеных кальмаров. Я не запрещала себе, пошла и купила. Но после первой же пробы поняла, что уже не хочу, и выбросила.

– Какие у вас отношения с сахаром, солью, специями?

Вообще, рафинированный сахар нужно исключить совсем. И я это постепенно, но сделала, хотя всегда была жуткая сладкоежка. Сахар есть во фруктах, фруктоза, она полезней и безопасней. Есть фильм «Сахар», советую посмотреть. 

Для нас сахар — это реально наркотик, отсюда — масса недугов: сердечно-сосудистые, диабет, метаболические и гормональные нарушения, ожирение, психологическая зависимость.

Как доктор понимаю, что соль организму нужна. Минимизирую без фанатизма, например, в салат добавляю. Поваренная соль — не сыроедческая, поэтому альтернативы — морская и розовая гималайская. В идеале от специй лучше отказаться, они не дают чувствовать настоящий вкус еды. Но я иногда использую.

– Все ли нужное получает организм с сырой едой?

Без химикатов: как проверить овощи и фрукты на нитраты и пестициды

Уверена, многие удивятся, если сейчас сдадут анализы и узнают, что у них авитаминоз по тем или иным элементам. И не важно, сыроед человек или питается обычно. На любом питании сначала важно понять, чего не хватает и чем это можно восполнить. Особенно организм сыроедов нуждается в витаминах D и В12. И если первый мы получаем с солнышком, то к восполнению дефицита второго нужно отнестись ответственно.

Раз в год прокалываю курс витамина. Также потребляю продукты, которые обогащены им. Например, В12 некоторые производители добавляют в растительное молоко.

В конкретных регионах есть и свои дефициты. Так, жители нашей Пензы и области страдают от нехватки йода, что бы ни ели. Как источник йода использую морскую соль, нори. Допускаю, что водоросли проходили какую-то термическую обработку. Но не ставлю идеи сыроедения выше собственного здоровья.

– Некоторые специалисты считают, что животные белки не заменить ничем. Ваше мнение?

Как человек с медицинским образованием, могу сказать: да, белки состоят из аминокислот, которые бывают заменимые и незаменимые. Но все эти кислоты одинаковые — что в растениях, что в животных. Просто белки разные, собираются в цепочки по-разному. Из растительной пищи можно получить все незаменимые «аминки».

Есть много противоречивых мнений о белках. Мол, нужно потреблять много или, наоборот, меньше. По опыту онколога скажу, что последнее мне ближе всего — каждый третий пациент с раком кишечника. А все из-за избытка белковой пищи.

Поэтому придерживаюсь для себя нормы: 1 г белка на 1 кг массы тела в день. Источники: зерна и бобовые, суперфуды, авокадо, кокос. Протеины также есть в овощах и фруктах.

Кокосовое масло: яд или суперфуд?

– Что посоветуете тем, кто хочет начать сыроедить?

Лучше не начинать сыроедение, если у вас неправильная мотивация. Похудение не должно быть самоцелью, для работы над фигурой достаточно просто снизить калорийность рациона. Правильная мотивация — здоровье, повышение иммунитета, улучшение самочувствия, энергия. Не каждому человеку такой рацион подойдет. Людям, у которых проблемы с поджелудочной железой, я вообще не рекомендую такой стиль питания.

На данном моменте жизни мне это подошло. Но это не значит, что мне будет комфортен этот режим лет в 60: с возрастом состав ферментов у нас меняется, пищеварение ухудшается.

Не стоит воспринимать сыроедение как панацею, что все само наладится. Нужно следить за калориями, сейчас для этого полно приложений.

Перед переходом на сырой рацион рекомендую почистить кишечник. Есть какие-то практики, медикаменты, но глубже, проще и быстрее провести чистку, как перед колоноскопией.

Не лишайте себя информационной поддержки. Есть ассоциации сыроедов, курсы и даже доктора-сыроеды, которые ведут людей, помогают выстроить рацион. Организуйте правильный режим дня, сна, адекватные физические нагрузки. Потому что первые полгода — и так стресс для организма. К сыроедению лучше переходить более плавно, тогда это будет менее травматично для организма.

Выскажитесь

Как вы относитесь с сыроедению?

Поддерживаю и давно практикую

Хотелось бы попробовать, слышал(а) много хорошего

Не знаю, не пробовал(а)

Сомнительно это — есть одну сырую растительную пищу

Плохо, я за сбалансированное питание

А что это такое?

Сервис записи к врачу на прием в Киеве онлайн

Doc.ua — медицинский онлайн-хаб, который упрощает доступ ко всем медицинским услугам в режиме реального времени. С помощью Doc.ua пациенты могут найти врача онлайн и записаться к нему в клинику на прием. Нашим пользователям доступна база из более чем 12000 специалистов и 1800 медицинских учреждений по всей Украине.

На сайте или в приложении Doc.ua вы можете быстро записаться к доктору, который проведет консультацию и подберет эффективный способ лечения заболевания. При этом рекомендованные врачом лекарства можно заказать непосредственно на сайте в разделе «Аптека».

Doc.ua предлагает забронировать медицинские препараты, выбрав самую лучшую цену среди аптек Украины. В описании к лекарствам вы найдете способ применения и дозы, фармакологические свойства, показания и противопоказания. Получайте заказы удобно: оформляйте курьерскую доставку на препараты в вашем городе или забирайте лекарства в ближайшей точке выдачи.

Если приехать на прием в клинику для вас затруднительно, вы можете воспользоваться услугой «Вызов врача на дом» или «Онлайн-консультация с врачом». После получения вашего обращения операторы колл-центра Doc. ua свяжутся с вами в ближайшее рабочее время и предложат специалистов, которые могут приехать к вам домой либо проконсультировать вас по телефону.

На нашем портале вы найдете проверенные отзывы пациентов, которые ранее побывали на приеме у врача. Каждый отклик, оставленный пользователем портала, учитывается при формировании рейтинга. Чем выше рейтинг специалиста, тем выше его профессионализм.

Doc.ua отличается огромным каталогом диагностических центров в любом городе Украины — Киев, Одесса, Харьков, Львов, Днепр и др. Диагностические центры предлагают широкий спектр исследований: МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические методы исследования и другие. Для быстрого поиска центра диагностики в вашем городе используйте фильтры, которые позволяют отсортировать список учреждений по нескольким параметрам: рейтингу, популярности, а также количеству отзывов и месторасположению.

Также на Doc.ua представлено большое количество лабораторий, где можно сдать все необходимые анализы. Лаборатории предлагают широкий выбор исследований: общеклинические, гематологические, гормональные, биохимические, аллергические, иммунологические и др.

Мы стараемся быть не только максимально удобными для вас, но также беречь ваше время и средства, поэтому на сайте Doc.ua в разделе «Акции» представлены специальные предложения на медицинские услуги, прием врачей, комплексные обследования и пакетные услуги.

Записывайтесь на прием к врачу, на анализы или диагностику через Doc.ua, ведь вместе с нами медицина становится простой, удобной и доступной.

Переход на сыроедение. С чего начать сыроедение

Итак, вы прочитали достаточное количество статей о сыроедении, и воодушевившись полученной информацией о естественной здоровой пищи, пришли к тому, что данная система питания действительно логична и естественна, она поможет вам не только избавиться от существующих болячек, но и «просветлеть», стать более жизнерадостным человеком… Вы решили стать сыроедом. Но как осуществить переход на новый рацион питания?

Существуют два способа перехода: плавный и резкий (быстрый) отказ от традиционной пищи.

Плавный и постепенный переход на сыроедение

При плавном переходе человек сначала отказывается от более сильных «наркотиков» — мяса, рыбы, молочных и кондитерских продуктов, а затем уменьшает в своем рационе количество термически обработанной еды. Другими словами, будущий сыроежка проходит следующий путь: вегетарианство -> лактовегетарианство -> веганство -> сыроедение (в чем разница между данными системами питания можете узнать в статье «Вегетарианство. Веганство. Сыроедение»).

Самое главное при таком переходе — увеличение количества растительной пищи. Естественная еда должна составлять 80-90% вашего рациона, что поможет не только быстрее переварить «неестественную» (тем самым не засорять ваш организм), но и плавно и легко перейти на сыроедение.

Резкий переход на сыроедение

Есть люди, которые решили быстро стать сыроедами, то есть «не откладывая в долгий ящик». В один день человек отказывается от своего привычного рациона и переходит на новый. Как правило, такой переход чаще всего заканчивается срывами. Организм слишком засорен токсинами и зависим от еды.

Если же вы решили попробовать резко стать сыроедом, то для начала рекомендуется провести очистку внутренних органов. Свободный от паразитов организм будет меньше хотеть вернуться к привычной системе питания.

Оба перечисленных способа могут завершиться как удачно и неудачно. Какой путь выбрать? Решайте сами. Ведь только вы знаете свое тело, чувствуете его и несете за него ответственность. Конечно, количество времени, которые потребуется на переход зависит от многих факторов, в том числе от силы воли человека, его настроя, решимости, характера, возраста, здоровья и др.

Можно сказать, что основной сложностью, возникающей на пути к сыроедению является психологическая. Люди привыкли к разнообразным вкусовым ощущениям и ощущению «полного живота». Еда в современном обществе является культом. Сейчас во время любого праздника столы «ломятся» от обилия блюд, все чаще и чаще общение и деловые переговоры проходят в кафе во время еды. И поэтому человеку сложно выдержать соблазны и давления общества.

Эффективный переход на сыроедение

Во-первых, обдумайте все хорошо, не принимайте быстрых решений, почитайте истории о переходе на сыроедение. У каждого она своя, возможно в одной из них вы увидите тот совет или опыт, который станет для вас оптимальным и «безболезненным». И только после этого примите четкое решение для себя. При переходе на сыроедение необходимо именно решиться и отбросить все сомнения!

Во-вторых, загляните в свой холодильник. Вам необходимо постараться, чтобы в нем было больше растительных продуктов.

В-третьих, старайтесь избегать таких заведений как рестораны и кафе. Если этого сделать невозможно (вас пригласили на свадьбу, юбилей и т.д.), то в таком случае старайтесь есть по минимуму, исключительно салаты (без заправки) и фрукты (на праздничных столах они также встречаются).

В-четвертых, не надо есть то, что вам не нравится. Если какой-то фрукт или овощ, по той или иной причине, вам не нравится на вкус, не ешьте его только из-за того, что он богат полезными элементами. Не нужно силком заставлять есть то, что вам неприятно. Благо природа одарила землю большим количеством растительной пищи. Поэтому доверяйте своему вкусу и организму.

В-пятых, ведите активный образ жизни: занимайтесь физкультурой, плаванием и т.д. Здоровое питание это хорошо, но комплексный подход к своему здоровью еще лучше!

В-шестых, читайте больше о сыроедение, погружайтесь полностью в данную тему, общайтесь с опытными сыроедами, смотрите видео о вреде традиционной пищи, мяса, о жестоком обращении с животными на фермах, скотобойнях (например, фильм «Земляне») и др. На наш взгляд, данный совет является одним из действующих. Поверьте, от прочитанного и увиденного, вам станет легче стать сыроедом.

Чистка при переходе на сыроедение

Итак, человек решился, он перешел на сыроедение, его все устраивает и тут появляется следующая сложность — период очищения организма. У всех он проходит по-разному, все зависит от степени зашлакованности. На данном этапе могут «проснуться» старые болячки, тело может покрыться прыщиками, вы можете чувствовать слабость и т.д. Здесь самое главное, не испугаться! Необходимо просто понять, что процесс самоочищения организма начался. Для того, чтобы облегчить данный этап перехода на сыроедение, мы советуем помочь организму вывести шлаки, другими словами, «профильтровать» его. В процесс системного очищения всех органов входит: очищение кишечника (при помощи клизм), печени, почек, сосудов и лимфы (при помощи настоев из лекарственных трав).

Потеря веса, так же может нагнать страх на человека. Для полных людей это «подарок судьбы», но что же делать худеньким? Вернемся к советам по решению психологических сложностей: решитесь и не бойтесь! После очищения вес вашего тела нормализуется и станет таким, каким он должен быть и «задуман» природой. Помните, вы потеряли «вредную» массу, ее можно и нужно заменить на мышечную, что гораздо красивей.

Время перехода на сыроедение

Многие также задаются следующим вопросом: когда лучше переходить на сыроедение? Конечно же проще это сделать летом: изобилие ягод, фруктов, овощей, зелени. В конце концов, в жару хочется чего-то легкого и аппетит поспокойней. Но, что же делать зимой? Обилие растительной пищи не меньше: привозные, южные фрукты, овощи и фрукты, которые отлично хранятся в погребах до начала лета (яблоки, груши, картофель, капуста, тыква и др.), бобовая и зерновая пища, сухофрукты и орехи.

Итак, не забывайте, любая смена привычек является серьезным испытанием для организма. Поэтому изучайте его, учитесь его слушать, он всегда подскажет как вам быть. Если у вас случаются срывы, не отчаиваетесь! Самое главное не отступать, идти по выбранному здоровому пути и вы ощутите на себе все плюсы перехода на сыроедение.

Удачи!

Сыроедение Рецепты Raw — 5 Причин Начать Сыроедить Летом

Блюдо из не обработанных продуктов освежит в летнее время. Например, гигантский яркий салат: в палящий день холодные хрустящие овощи, посыпанные свежими листьями салата, подарят телу наслаждение. Сыроедческие блюда летнего сезона насыщают организм, даря яркий вкус.

Итак, вот 5 причин, почему летом начинать сыроедение хорошо.

1. Сыроедение помогает легко переносить жару

С ростом температуры воздуха все больше хочется есть холодную и замороженную еду. Сыроедческие блюда — полезный выбор, потому что они не проходят обработку, разрушающую питательные вещества.

Почему бы в жару не охлаждаться питательной вкусной пищей? И вместо того, чтобы включать плиту (и тем самым нагревать дом еще больше), просто подыскать себе сыроедческий рецепт.

2. Можно баловать себя полезными замороженными лакомствами

Замороженные десерты хороши тем, что их легко готовить и не надо температурно обрабатывать.

Чтобы сделать лакомство сыроедческим, достаточно вместо обычного молока взять кокосовые сливки или миндальное молоко. Торт-мороженое, фруктовое мороженое, сорбет, мягкое мороженое, вупи пай — что угодно. Например, это мороженое или это.

3. Еда никогда не остынет

Неприятно прийти к ужину с опозданием и обнаружить желанную еду остывшей. Особенно высок риск летом, когда вечера затягиваются — есть вероятность прийти после длительной прогулки позже обычного и встретиться с холодным ужином, который надо разогревать, уничтожив этим еще больше ферментов.

Но с сыроедением счет времени можно терять и спокойно наслаждаться удлиненным днем, забыв о готовке. Плюс такая еда летом так или иначе уместнее.

4. Помогает Сбросить Массу Тела

Если сократить количество обработанной пищи в рационе и повысить количество свежей, то тело изменится. Цвет кожи станет сияющим и ярким, сил станет больше, а значит, можно будет больше заниматься спортом и, к примеру, накачать пресс.

5. Можно наслаждаться свежими летними продуктами

Самое замечательное в сыроедении то, что начинаешь есть больше свежей еды. Например, летом это могут быть такие фрукты и овощи, как цукини, кабачки, томаты, огурцы, персики и арбузы.

Сыроедение Рецепты Raw — С чего начать сыроедение?

Начиная новую жизнь, а кардинальную смену рациона питания вполне приемлемо назвать таковой, необходимо получить своеобразную инструкцию, чтобы «не наломать дров» и потом «не расхлебывать» сложившуюся ситуацию. В этой статье мы с вами разберемся, с чего же берет свой исток путь грамотного живого питания, а также приоритеты того или иного шага.

Для начала определитесь, для чего вы переходите на сыроедение. Есть несколько основных причин. Какая из них ваша?

1. Проблемы со здоровьем.

2. Стремление похудеть.

3. Сохранить имеющееся здоровье.

4. Этические причины.

5. Мода на данное питание.

Если уже существуют проблемы со здоровьем или вы желаете сохранить имеющееся, то не рекомендуется резкий отказ от прежнего рациона, так как это стресс для организма, что в первом случае может нанести вред, а во втором столкнет со множеством ненужных «подводных камней», которые накопились в вашем более-менее здоровом теле.

Тем, кто стремится похудеть или суть смены рациона питания в том, чтобы не быть частью процесса убиения животных, естественно, было бы неразумно переходить постепенно.

Возможно, есть достаточное количество людей, которые следят за модой не только в одежде, но и в питании. Этой группе самой решать, какой переход на сыроедение выбрать.

Важный шаг начала сыроедения

Какой бы вы способ перехода на живое питание не выбрали перед тем, как «ступить на эту тропу», правильным было бы провести очищение вашего организма. Чисток существует огромной количество, но по сути очиститься человек должен от двух зол – это шлаки и паразиты. Здесь мы с вами рассмотрим простые и эффективные способы провести очищение организма.

Антипаразитарная чистка

Антипаразитарная чистка

Задача данной системы избавить организм человека от всевозможных подселенцев. Кстати, паразиты выводятся не только из кишечника, но и из всего организма в целом. Преимущество данного метода в отсутствии необходимости делать клизмы. Сама чистка заключается всего в двух шагах:

1. Возьмите головку чеснока и порежьте каждую из его долек на несколько небольших частей.

2. Проглотите полученные кусочки по несколько за раз. Можете даже запивать соком, если глотать тяжело.

Процедура выполняется от трех недель до месяца, ежедневно, после ужина. Не разжеванные кусочки чеснока, попадая в кишечник, начинают выделять газ, который травит паразитов, а для человека несет много пользы.

Чистка от шлаков и токсинов

Чистка от шлаков и токсинов

Одной из эффективных техник против накопленной слизи и других вредных веществ в организме является чистка Шанк Пракшалана. Для данного метода также нет необходимости в клизмах, более того, он очищает весь желудочно-кишечный тракт в целом.
1. Необходимо запастись 8-12 стаканами воды, предварительно посолив ее. На каждый литр воды необходимо внести 1 чайную ложку соли. Это примерно 3 ложки.

2. Выпивать через разные промежутки в течение дня, выполняя комплекс упражнений после каждого стакана.

Комплекс упражнений достаточно простой, с ним вы можете ознакомиться при просмотре видеоролика:

Эту чистку не рекомендуется проводить людям с язвами, диареями. В подобных случаях можно заменить эту технику другой.

Чистка по Марве Оганян

Чистка по Марве Оганян

Эта методика полюбилась многим, кто ее попробовал. Ее автором является биолог Марва Оганян с огромным стажем работы с людьми, которым она помогла избавиться от различных заболеваний.

Она рекомендует начинать очищение организма с печени, в которой большая часть токсинов и шлаков. Затем провести очищение кишечника. Третьим этапом перейти на десятидневное голодание.

1. Раз в неделю делается раствор 50 грамм английской соли (сульфата магния) в 50 миллилитров теплой воды. Выпивается залпом. Далее следует двухчасовой отдых с грелкой на правом боку, в течение которого нужно выпить два литра настоя сены. Этот этап противопоказан людям с гастритом, язвой, гепатитом и желчекаменной болезнью.

2. На протяжении недели с утра делается клизма. Состав раствора: 10 грамм морской соли и 5 грамм пищевой соды, размешанной в двух литрах воды. На второй неделе она делается через день, а на третьей через два дня. В дни клизм можно только пить травяные настои и свежевыжатые соки, даже если вы выходите после голодания.

3. В десять дней голодания по Оганян разрешается употребление свежевыжатых соков в объеме 500 миллилитров с постепенным доведением до 1 литра, а твердая пища, естественно, находится под запретом. Само голодание заключается в принятии настоев из следующих трав: корень валерианы, тысячелистник, календула, душица, крапива, липа, мать-и-мачеха, пустырник, ромашка, шалфей. Ежедневный объем настоев 3 литра.

Выход из голодания постепенный и должен занимать не менее восьми дней.

Очищение важный шаг, не игнорируйте его при переходе на сыроедение, так как именно он поможет вам избежать многих маленьких, а иногда даже больших проблем с организмом.

Нужный шаг начала сыроедения

Нужный шаг начала сыроедения

Даже если вы постепенно начинаете переход живое питание, то отказ от самых вредных продуктов и способов их приготовления должен быть резким. В данный список входят:

1. Белый сахар.

2. Белая мука.

3. Термофильные дрожжи.

4. Молоко.

5. Любое приготовленное мясное блюдо.

6. А также напитки, такие как aлкоголь, кофе, чай, газированные напитки.

Из способов приготовления необходимо исключить:

1. Жареное.

2. Копченое.

3. Печеное.

Далее этот список вы можете расширять до необходимого рациона питания в индивидуальном порядке.

Не лишним будет завести дневник живого питания, в который нужно записывать всё, что происходит с вашим организмом. Также стоит регулярно сдавать анализ на наличие В12 в паре с гомоцистеином и анализ волос на витамины и микроэлементы.

Важно, чтобы вы вначале перехода на сыроедение максимально подробно описали все присутствующие проблемы со здоровьем, даже малозначительные и сделали выше описанные анализы. Таким образом, даже если вы не станете делать это регулярно, то по прошествии большего количества времени вы максимально четко сможете увидеть изменения и при необходимости скорректировать рацион питания.

5 разных способов начать сыроедение

Когда много лет назад я впервые начал свое приключение с сыроедением, не было и близко такого захватывающего движения, как сегодня.В основном я был вооружен одной книгой о сыроедении и ограниченной информацией в Интернете. Тем не менее, этого было достаточно, чтобы очаровать меня и заставить двигаться, потому что я жаждал энергии и сверхздоровья. Теперь, когда популярность сыроедения стремительно растет, меня все время спрашивают: «Как мне начать с сыроедения?»

Сегодня я поделюсь с вами пятью различными способами, с помощью которых вы можете легко начать собственное приключение в области сыроедения. Вы готовы? Здорово! Поехали…

1. Легкое сыроедение: Давайте начнем с моего личного путешествия по сыроедению, которое является хорошим первым примером.Когда я узнал о сыроедении (просто наткнувшись на книгу о сыроедении в магазине здоровой пищи), я уже придерживался веганской диеты и поэтому был знаком с овощами, фруктами и салатами. Так что в то время для меня имело смысл просто добавить больше салатов, свежих фруктов, свежих овощей, смузи, гуакамоле, свежей сальсы и т. д. Эти вещи были знакомы, просты и естественно сыры — я называю их легкими задачами. Сырые продукты. Это был отличный способ увеличить количество сырой пищи в моей жизни без особых усилий, и, в свою очередь, съедая больше этих продуктов, я ел меньше… ммм… тостов с соевым маслом (я был пристрастием к тостам). Шутки в сторону, но, употребляя больше сырой пищи, я ел меньше пшеницы, сои и других веганских продуктов , которые, хотя и в умеренных количествах, я думаю, хороши, я не хотел использовать в качестве основных продуктов в своем рационе.

2. Все-сырое… Один день за раз : Каким бы хорошим ни был мой опыт с No-Brainer Raw Foods, у меня были большие планы на мою жизнь с сыроедением, и я был готов попробовать другую тактику, чтобы добиться этого. более серьезным и измеримым. Я решил выбрать один день в неделю, когда я буду полностью сырым. Один день в неделю был вполне управляемым и не пугающим.Блестяще, оказалось, что это вдохновило меня делать больше дней. Счет! Я чувствовал себя так прекрасно в эти сырые дни, что вскоре мне захотелось включить в свою жизнь больше таких дней. Прежде чем я это осознал, я три дня в неделю ходил на 100% сыроедение, а затем 4 дня и так далее… пока не стал полностью сырым.

3. Сыроедение до ужина:  Хотя я не начал свое сыроедческое приключение с этой тактикой, я знаю многих, кто это сделал. Этот стиль популярен по нескольким причинам: 1) это легко для людей с семьей, которые не едят сыроедение и/или 2) некоторые люди просто не хотят есть полностью сырое, но хотят иметь стратегию питания. «больше» сырое.Это работает именно так, как написано: вы едите сырую пищу до обеда. Затем, на ужин, рекомендуется по возможности съедать около 50% сырых продуктов, а другую половину готовить из приготовленных веганских продуктов. Позвольте мне привести пример того, как это может выглядеть. Завтрак: много свежих фруктов, зеленый коктейль, зеленый сок или сырая мюсли с молоком из сырых орехов. Перекус 1: сырой миндаль, семечки, сухофрукты и/или свежие фрукты. Обед: большой салат, сырой суп, сырые овощи, соус из сырого сыра или сырой хумус, сырые крекеры или сырая лазанья или пирог с заварным кремом! Закуска 2: сыроедческий батончик.Ужин: самый простой способ получить здоровую дозу сырых продуктов за ужином — приготовить салат к другой/приготовленной пище, который может включать веганский буррито, чечевицу, бобы, рис, тофу, вареные овощи и т. д.

4. Определенные вещи в сыром виде : Этот вариант, хотя и не очень распространенный, может быть отличным способом побаловаться сырым (и забавным!). Кроме того, это скрытый способ заставить вашу семью есть больше сырых продуктов. По сути, вы всегда готовите определенные продукты в сыром виде. Например, помимо перечисленных выше простых сырых продуктов, вы можете делать определенные продукты всегда сырыми, например, десерты.Существует так много великолепных сырых десертов, что вам никогда не будет скучно: чизкейк, пирожные, печенье, торты, батончики, мороженое, шоколад(!) и т. д. Принятие решения перейти на сырые десерты — это здоровый выбор, потому что это помогает исключите из своего рациона рафинированную муку и сахар. Черт возьми, многие сырые десерты можно есть на завтрак, потому что они обычно суперполезны. Вы также можете сделать так, чтобы у вас всегда был один сырой гарнир на ужин. Возможно, вы едите сырое пюре без картофеля, маринованную брокколи или вкуснейшее морковное блюдо с изюмом. Совет: когда вы комбинируете этот план «Определенные вещи сыроедения» с планом «Простое сыроедение», описанным выше, вы действительно продвигаетесь по пути сыроедения.

5. Быстрый путь к сыроедению : Для некоторых людей единственный способ начать сыроедение — это прыгнуть обеими ногами и выложиться на 100%. Хотя это был не правильный путь для меня, он хорошо сработал для некоторых людей, которых я знаю. Люди, предпочитающие этот путь, часто находятся в той точке жизни, когда они готовы к большим переменам! Возможно, это болезнь, которая вызывает желание.Может быть, он хочет запустить план по снижению веса. Может быть, ему просто надоело не чувствовать себя лучше и быть готовым к немедленным переменам. Или, может быть, это просто то, что у человека есть личность «все или ничего». Какой бы ни была причина, этот путь может быть сложным, но не невозможным! Если у вас есть воля, азарт и вы готовы, то вы можете преуспеть с честью. Как вы можете подготовиться? Я рекомендую вам приобрести книги по сыроедению, прочитать несколько блогов о сыроедении и понять, чего ожидать от сыроедения. Исследуйте местные рестораны, чтобы найти варианты. Подготовьте свою семью, если это необходимо. Выясните, где вы будете получать продукты и какие приспособления вам понадобятся. И получить много отличных рецептов. Оттуда вы можете начать с простых сырых продуктов, чтобы не проводить кучу времени на кухне, если, конечно, вы этого не хотите. Позвольте своему телу погрузиться в сыроедение. Затем вы можете попробовать несколько более сложных рецептов и насладиться Fast Track to Raw.

Как бы вы ни решили начать с сыроедения, вот мои выводы:

  • Слушайте свое тело и следуйте его указаниям. Если вы устали, отдохните. Если вы не в восторге от определенных продуктов, не навязывайте их. Найдите сырые продукты, которые вы любите есть, и двигайтесь дальше. Ваши вкусовые рецепторы и предпочтения со временем изменятся. Обещать!
  • Оставайтесь гибкими и не напрягайтесь . Есть пять способов, описанных выше, которые можно использовать при переходе на сыроедение. Если один вам не подходит, попробуйте другой.
  • Окружите себя сырьем.  Один из лучших способов сохранить мотивацию – это общение и образование.Сообщество можно найти в Интернете (форумы, посвященные сыроедению, блоги о сырой еде и собственный блог!) и на встречах (на сайте meetup.com можно найти местные группы). Вы также можете получить тренера по сыроедению, а дополнительное образование можно найти с помощью DVD, курсов, журналов и т. д. Я постоянно ставлю все это перед собой. И каждый раз, когда я беру в руки книгу или журнал или читаю чей-то блог о том, что они делают с сыроедением, я взволнован и вдохновлен.

Готовы попробовать удивительные сырые продукты? Ознакомьтесь с потрясающей коллекцией рецептов ниже.От завтрака до десерта, здесь есть что-то на любой вкус и вкус!

Завтрак:

Супы, салаты и первые блюда

Десерты и закуски:

Источник изображения: Сатуро Кикути/Flickr

7-дневный план питания для начинающих

План диеты, который не требует приготовления пищи? Любой, кто борется на кухне, скорее всего, скажет: «Запишите меня!» Сыроедение сочетает веганство с сыроедением, способствуя снижению веса, улучшению здоровья сердца и более здоровому образу жизни в целом. Это здоровый, заряжающий энергией способ питания, и с правильными рецептами вам понравится следовать этому плану питания. Готовы узнать больше о сыроедении? Ознакомьтесь с нашим 7-дневным планом питания для начинающих!

Что такое сыроедение?

Сыроедение — это то, на что это похоже — диета, основанная на употреблении в основном сырых, необработанных цельных продуктов. Сторонники сыроедения считают, что употребление сырых продуктов полезно для здоровья и похудения, так как вы отказываетесь от высоких калорий, сахара и обработанных пищевых продуктов.Сыроедение, также известное как сыроедение или сыроедение, состоит из употребления в основном фруктов, овощей, орехов и семян. Некоторые люди также употребляют сырые яйца и молочные продукты и даже сырую рыбу и мясо, хотя это встречается реже.

Пища считается сырой, если она никогда не нагревалась выше 104-118°F. Его также нельзя очищать, пастеризовать, обрабатывать пестицидами или каким-либо другим способом. В качестве альтернативы приготовлению используются альтернативные методы приготовления, такие как приготовление сока, смешивание, замачивание, проращивание и обезвоживание.

Идея сыроедения заключается в том, что приготовление пищи разрушает естественные ферменты и питательные вещества, содержащиеся в продуктах. Сторонники сыроедения считают, что употребление сырой пищи делает их здоровее, повышает их энергию и помогает им похудеть.

Можно ли похудеть на сыроедении?

Хотя потеря веса не является основной целью сыроедения, сыроедение отличается низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки и в основном основано на здоровых цельных продуктах. Из-за всех этих факторов потеря веса является обычным явлением, когда вы придерживаетесь сыроедения.

7 плюсов и минусов сыроедения

3 плюса сыроедения

1. Питательные льготы
Большинство продуктов, которые вы едите на сыроедческой диете, будут богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Сыроедение обычно представляет собой диету с низким содержанием натрия, без добавления сахара, консервантов и других добавок, что улучшает общее состояние здоровья.

2. Потеря веса
Вы ​​гарантированно похудеете на сыроедческой диете, поскольку она очень низкокалорийна.Он также призывает вас отказаться от продуктов, которые обычно приводят к увеличению веса, таких как обработанная нездоровая пища и добавленный сахар, сосредоточившись на потреблении здоровых, цельных продуктов. Сочетание этих вещей помогает людям на сыроедческой диете похудеть.

3. Может улучшить здоровье сердца
Поскольку сыроедение так богато фруктами и овощами, оно может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. План питания также фокусируется на орехах, семенах, проросших цельных зернах и бобовых, которые могут улучшить уровень холестерина в крови и еще больше снизить риск сердечных заболеваний.

4 минуса сыроедения

1. Низкое содержание некоторых питательных веществ
Хотя вы потребляете определенные питательные вещества при сыроедении, вы также упускаете другие необходимые питательные вещества, такие как белок, железо, кальций и витамин B12. И вопреки утверждениям, что приготовление пищи удаляет питательные вещества из пищи, приготовление пищи на самом деле может увеличить содержание некоторых питательных веществ, таких как бета-каротин и ликопин, а также убивает бактерии.

2. Некоторые продукты токсичны в сыром виде
Прежде чем приступить к сыроедению, важно знать, что некоторые продукты могут быть токсичными в сыром виде.Эти продукты включают гречку, фасоль, ростки люцерны, пастернак, яйца и мясо.

3. Вздутие живота и газообразование
Вздутие живота и газообразование являются побочным эффектом сыроедения. Многие сырые овощи богаты нерастворимыми волокнами, которые мы не можем переваривать и ферментировать в кишечнике бактериями, что приводит к газообразованию. Приготовление помогает смягчить волокна. Люди с синдромом раздраженного кишечника считают сыроедение особенно тяжелым для кишечника, вызывая расстройство пищеварения.

4.Диета ограничивает
Принятие сыроедения ограничивает, если не сказать больше. Хорошо, когда вы дома и можете приготовить еду для себя, но проблемы возникают, когда вы в ресторане с друзьями, обедаете на работе или на мероприятии, например девичнике. Скорее всего, вам придется приносить свою еду на определенные мероприятия, чтобы не остаться голодным.

7-дневный план сыроедения для начинающих

День 1

Завтрак: Пудинг с кешью и кардамоном и чиа | Кухня
Закуска: Рулетики с клубникой и персиком | One Green Planet
Обед: Сырые веганские блинчики с начинкой | Rawmazing
Закуска: Халапеньо Хумус с кинзой | Семейные веганские рецепты
Ужин: Тайский салат с сырой веганской лапшой | The Spruce Eats
Десерт: Сырой веганский лимонный чизкейк | Королева вкусностей

День 2

Завтрак: Чаша для завтрака с сырым яблоком, корицей и чиа | Блаженный базилик
Закуска: Закуска из сырого какао из 3 ингредиентов | Простой веганский блог
Обед: Веганские обертки из листовой капусты | Песто из авокадо
Закуска: Салат из пюре из нута | The Simple Veganista
Ужин: Салат с сырым арахисом и цудлом | Дерзкая кухня
Десерт: Сырые батончики с лаймовым пирогом | Выбор чиа

День 3

Завтрак: Смузи Rise and Shine | Красивая тарелка
Закуска: Крекеры из сырых семян льна | Ель ест
Обед: Огуречный гаспачо со сливками | Полный растений
Закуска: Конопляный протеиновый батончик Superfood | Питание Stripped
Ужин: Паста Raw Power с цуккини и соусом Альфредо из семян конопли | Блаженный базилик
Десерт: Вкусный банановый крем из двух ингредиентов | Брит и Ко.

День 4

Завтрак: Миска для смузи Enlighten | The Simple Veganista
Закуска: Протеиновый батончик с семенами чиа | Маленький шеф-повар Большой аппетит
Обед: Пряный манго, имбирный суп | The Spruce Eats
Закуска: Сырный попкорн из цветной капусты | One Green Planet
Ужин: Сыроедческая веганская лазанья | Green Evi
Десерт: Сливочные бананово-пекановые палетки | Стол Доры

День 5

Завтрак: Чаша для завтрака с суперпродуктами, шоколадом, фундуком, протеином | Young and Raw
Закуска: Berry Bliss Balls | Кулинарный трюк Дел
Обед: Сырой рис из цветной капусты | Raw Manda
Закуска: Обезвоженные сырые веганские сырные чипсы из брокколи | Sprouting Zen
Ужин: Сырые веганские тако | Первый беспорядок
Десерт: Шоколадное мороженое с кокосовым молоком | Фонтан Авеню Кухня

День 6

Завтрак: Высокоэнергетические сухие завтраки | Small Footprint Family
Закуска: Сыроедческая смесь с суперпродуктами | Ель ест
Обед: Салат из измельченной брюссельской капусты | The First Mess
Закуска: Кусочки цукини из сырого шоколада | One Green Planet
Ужин: Тыквенные семечки Чеснок «Паста»| The Rawsome Vegan Life
Десерт: Сыроедческий веганский кокосовый чизкейк | Брит и Ко.

День 7

Завтрак: Каша с сырым яблочным пирогом | Wallflower Kitchen
Закуска: Батончик Raw Energy | Поторопитесь с едой
Обед: Салатные обертки с манго и цукини | Любовь и лимоны
Закуска: Веганские кусочки клубничного чизкейка | My Whole Food Life
Ужин: Равиоли из сырой свеклы с сыром кешью | Соленья и мед
Десерт: Печенье с сырым арахисовым маслом | сырье манда

Готовы начать сыроедение? Попробуйте этот 7-дневный план, чтобы понять, подходит ли он вам!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравился наш обзор сыроедения? Мы будем рады, если вы поделитесь этим постом на Pinterest!

Если вы ищете более интересные планы питания, обязательно подпишитесь на наш Совет по здоровью на Pinterest!

Сыроедение: с чего начать

Опубликовано: · Обновлено: · Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Помните, что на этой диете у вас есть выбор.Можно есть много или мало. Это работает для всех! И я имею в виду всех! Вы можете сделать это различными способами. Одни только эти шаги заставят вас есть около 50% сырых продуктов и на пути к отличному здоровью.

Вот один из способов сделать это

Добавление сырых продуктов в ваш ежедневный рацион:

  • Начните свой день с 16 унций. чистой воды и свежевыжатого лимонного сока. Затем выпейте мощный, богатый питательными веществами зеленый сок или смузи, приготовленный из зелени, такой как капуста, и фруктов, таких как яблоки.
  • Начинайте обед и ужин с салата и свежей домашней сырой заправки, возможно, заправьте салат авокадо или замоченными орехами/семечками. Другой вариант — съесть сырой суп в качестве закуски перед едой.
  • Если вы перекусываете, ешьте свежие фрукты или сырые овощные палочки и/или пейте свежие, насыщенные питательными веществами зеленые соки между приемами пищи вместо других закусок. Пейте чистую воду между приемами пищи.

Сокращение или устранение нездоровой пищи из вашего рациона:

  • Начните с сокращения или отказа от нездоровой пищи, упакованных закусок, жареной пищи, кофеина, алкоголя, белого сахара и белой муки.Вот первый шаг: просмотрите свои шкафы и просто выбросьте их. Не говорите: «Я съем это, но не заменю», а выбросите. Церемониально, если хотите. Ваша жизнь вот-вот изменится.
  • Затем сократите или исключите продукты животного происхождения, особенно красное мясо и пастеризованные молочные продукты.
  • Затем уменьшите или исключите вареный крахмал, особенно пшеницу.

Другой способ сделать это

Начните с того, что выберите один день в неделю, чтобы питаться на 100 % сырыми продуктами.Вы увидите, как это легко и как прекрасно вы себя чувствуете, что вам захочется делать это чаще, чем один день в неделю, может быть, два-три дня.

После этого вы начинаете увеличивать до одной недели подряд, затем до двух недель, затем до месяца (оставляя небольшое пространство для маневра здесь и там, когда вы просто «не можете» это сделать, возможно, из-за социальных ситуаций). Просто найдите то, что работает для вас. Причина, по которой этот план сработал для меня лучше, чем описанный выше метод постепенного добавления сырой пищи в ежедневный рацион, заключалась в том, что мне было слишком сложно отказаться от вызывающей привыкание приготовленной пищи.Я обнаружил, что если я ел хотя бы немного приготовленной пищи в течение дня, то это был скользкий путь — мне хотелось есть все больше и больше приготовленной пищи, несмотря на то, что я знал, насколько это вредно для здоровья.

Сначала я работал намного лучше, полностью отказавшись от всей приготовленной пищи всего на один день. Моя конечная цель состояла в том, чтобы есть 100% сыроедение большую часть времени, с редкими приготовленными блюдами. Для этого у меня должны были быть дни, которые были сплошным Raw. Я заметил, что именно в дни 100% Raw я чувствовал себя лучше всего, и вскоре я стал зависимым от этой высокой энергии, просыпаясь без головных болей, чувствуя себя так хорошо, что не мог перестать улыбаться. Со временем, причем очень быстро, я приблизился к 100% (оставив пару процентных пунктов на случаи, когда ситуация еще требовала некоторой гибкости).

Наконец, какой бы способ вы ни выбрали, который я только что обсуждал, вы в конечном итоге (надеюсь) начнете вести преимущественно сырой образ жизни, который снесет вам носки. Важно, чтобы вы научились готовить продукты и блюда, которые заменят ваш текущий рацион, и научились готовить сырые продукты ЛЕГКО! Насытитесь этими знаниями — это больше образ жизни, чем диета — и это станет вашей второй натурой.Вы будете ТАК СЧАСТЛИВЫ, что сделали! Все в вашей жизни наладится! Слова «фитнес» и «здоровье» приобретут совершенно новый смысл, потому что вы будете ощущать их во ВСЕХ сферах своей жизни. Вы будете в хорошей физической, эмоциональной и умственной форме. Я обещаю!

Некоторые разумные следующие шаги для вас:

  • Ознакомьтесь с моими книгами (и электронными книгами, если вы хотите спасти деревья!). Я написал их, чтобы сделать сыроедение чрезвычайно ПРОСТЫМ для новичков, но книги также охватывают множество захватывающих новых тем для людей, которые более знакомы с сыроедением.Если вы действительно взволнованы началом работы и действительно хотите понять основы, то я настоятельно рекомендую вам начать с этого .
  • Также вам понадобится основное оборудование: блендер, соковыжималка и кухонный комбайн. Также подумайте о приобретении дегидратора.
  • И Nike говорит об этом лучше всего… Просто сделай это!

Кристен Сюзанна — опытный шеф-повар сыроедения и бывший бодибилдер. С помощью радио, телевидения, книг, занятий и своего блога , Kristen’s Raw, и электронной рассылки шеф-повар Кристен Сюзанна помогает людям жить полной жизнью с самой здоровой кухней в мире.

 

План питания на сыроедческой диете

Хотите знать, как начать сыроедение, также известное как сыроедение? Это распространенный вопрос. Вы слышали о пользе сырых фруктов, овощей, орехов и семян для тела и ума, но как вы можете изменить свое питание и начать новую жизнь с сыроедения? А где можно найти план питания для сыроедения?

Планы сыроедения не такие уж революционные. Фактически, планы сыроедения существуют уже тысячи лет.Не будем усложнять! Планы сыроедения — это просто другое слово для употребления свежих продуктов. Вот и все. Простой!

А что это за сырые продукты? Ну, вы можете взглянуть на мой список продуктов для сыроедов ниже для полного обзора. Но, в целом, планы сыроедения просто основаны на том, чтобы есть только свежие, необработанные фрукты, овощи, пророщенные зерна, необработанные орехи и необработанные семена.

Если вам интересно, реальны ли планы сыроедения или они вам подходят, то, конечно, да! Все должны есть больше настоящих свежих фруктов и овощей.Теперь, стоит ли вам есть только сыроедение, это уже другая история!

Планы сыроедения не должны быть сложными. Просто включите в свой рацион больше сырых фруктов и овощей. Вы можете использовать рецепты сыроедения, чтобы ежедневно включать в свой рацион больше этих полезных продуктов, независимо от того, едите ли вы низкое, высокое или полностью сыроедение.

Если вам интересно, как начать сыроедение, попробуйте запомнить эти важные вопросы:

Почему вы хотите перейти на сыроедение?

Понимание причины, по которой вы хотите стать сыроедом, поможет вам увидеть общую картину своего здоровья и качества жизни.Если вы действительно хотите изменить свою жизнь и готовы усердно работать и видеть результаты, тогда у вас будет воля и стремление принять меры для перехода на сыроедение. Это самый важный шаг при переходе на сыроедение!

Что вы будете делать, когда захотите вернуться к стандартной американской диете?

При выяснении того, как начать сыроедение, у вас должен быть план того, что вы будете делать, когда столкнетесь с тягой и неловкими социальными ситуациями, которые вращаются вокруг еды.Думали ли вы о том, что вы скажете или сделаете в таких ситуациях? Начните с плана, чтобы быть готовым выполнить его, когда столкнетесь с такими ситуациями.

Что нужно купить, чтобы перейти на сыроедение?

Давайте перейдем к мельчайшим деталям, не так ли? Если вам интересно, как начать сыроедение, вы, вероятно, ищете какую-то основную информацию, например, что вам нужно купить и что вам нужно, чтобы добиться успеха? Существует много шумихи вокруг суперпродуктов и модного оборудования.Некоторые сыроеды скажут вам, что все, что вам нужно, чтобы начать сыроедение, — это холодильник, полный свежих фруктов и овощей. Звучит достаточно просто, верно?

Однако я думаю, что это слишком просто. Для большинства сыроедческих рецептов, которые на самом деле вкусны , требуется высокоскоростной блендер и кухонный комбайн, поэтому, если вам интересно, с чего начать сыроедение, я рекомендую:

  • Разделочная доска
  • Острые ножи
  • Холодильник, полный сырых фруктов, овощей, орехов и семян
  • Высокоскоростной блендер
  • Кухонный комбайн

Многие люди также используют дегидраторы, когда едят только сырые веганские продукты. Однако, если вы только начинаете, вам не нужен дегидратор. Вы всегда можете получить его позже.

Далее идет важная часть: еда!

Список сыроедческих веганских продуктов

Все продукты в этом списке сырых продуктов должны быть органическими и, по возможности, сырыми. Не всегда есть возможность покупать все органическое, да и я не всегда покупаю органическое. Тем не менее, стремитесь к золотому стандарту, когда дело доходит до вашего списка сырых продуктов — где это возможно!

Сырой список продуктов — Фрукты

  • яблок
  • апельсины
  • банана
  • Grapefruits
  • Lemons
  • Limes
  • винограда
  • клубника
  • Raspberries
  • Cantaloupe

Список продуктов питания

  • Лук
  • Морковь
  • Листовая зелень (шпинат, капуста, салат ромэн и т. д.))
  • Parsley
  • Свежий Mint
  • Green Bell Pepper
  • Red Bell Pepper
  • Cucumber
  • чеснок
  • Celerry
  • Tomatoes

Список продуктов питания

RAW — орехи и семена

  • Almonds
  • Walnuts
  • Walnuts
  • Семена подсолнечника
  • Семена кунжута
  • Chia Seeds
  • Chemews
  • MacAdamia Nuts
  • MacAdamia Seeds
  • Seeps

Список продуктов питания

.

  • Оливковое масло первого холодного отжима (EVOO)
  • Кокосовое масло
  • Яблочный уксус
  • Травы и специи (тимьян, базилик, карри, корица, гвоздика, душистый перец и т. д.
  • Морская соль (не обычная поваренная соль)
  • Стручки ванили или чистый экстракт ванили
  • Сушеные финики
  • Сушеный кокос
  • Изюм
  • Какао

того, что можно найти на кухне типичного сыроеда или вегана.

Сырая техника

Теперь вам интересно, какие бытовые приборы купить для вашей сыроедческой кухни?

Блендер

Ваш блендер является самой важной частью сыроедения.Блендеры используются для приготовления смузи, пудингов, соусов и многого другого. Я рекомендую ВитаМикс. Это лучший блендер, который вы можете получить, он большой, но не дешевый! Альтернативы хорошему блендеру нет. Если вам нужно, вы можете использовать более дешевый персональный блендер, но я гарантирую, что ваш существующий блендер не будет так хорошо смешивать, а мотор со временем сгорит. Не расстраивайтесь, если вы не можете позволить себе его прямо сейчас. Но планируйте покупку VitaMix в ближайшее время. По крайней мере, внесите его в свой рождественский список!

Кухонный комбайн

Вам нужен блендер и кухонный комбайн.Вот это отличный кухонный комбайн, но вам не нужен такой хороший . Моя честная рекомендация — использовать кухонный комбайн, который есть у вас дома. Если у вас нет кухонного комбайна, просто зайдите в местный крупный магазин и выберите кухонный комбайн средней цены (возможно, в диапазоне 50 долларов). Вложите дополнительные деньги в блендер VitaMix, указанный выше, пожалуйста!

ПРИМЕЧАНИЕ. Да, вам понадобится блендер И кухонный комбайн. Блендеры делают гладкие, жидкие продукты (смузи, супы, соусы), а кухонные комбайны делают более крупные продукты (например, сырое тесто для печенья, тесто для пиццы, сырые корочки для пирогов и т.). Я предлагаю купить дрянной (дешевый) кухонный комбайн и классный (дорогой) блендер.

Кроме того, ознакомьтесь с моим удобным списком рекомендуемых сырых продуктов здесь. Список включает в себя широкий спектр оборудования для сыроедения, от блендеров и кухонных комбайнов до ручных соковыжималок и слайсеров для спируоли. Список также включает в себя отличные идеи для съедобных сырых продуктов, включая семена чиа, пищевые дрожжи, лапшу из водорослей и многое другое.

Ежедневное меню сыроедения

Хотите знать, что вы собираетесь есть на сыроедческой диете? Любопытно, что входит в типичное меню сыроедения? Так же, как обычные едоки, которые едят стандартную американскую диету, меню сыроедения могут варьироваться в зависимости от человека в зависимости от различных пищевых предпочтений и диетических потребностей.Меню сыроедения также может сильно различаться в зависимости от того, сколько времени вы хотите посвятить приготовлению сырых блюд!

Если вы чем-то похожи на меня, скорее всего, вы заняты выполнением поручений, работой, проводите время с семьей и следите за своей жизнью. Хотя приготовление пищи (или «неприготовление пищи») может быть приятным хобби, большинство из нас не хотят часами создавать сложные блюда для ежедневного меню сыроедения.

Я выступаю за составление простых, удовлетворяющих вас меню сыроедения, чтобы обеспечить вам успех в сыроедческом образе жизни.

Вот простой пример типичного меню сыроедения:

Образец ежедневного меню из сырых продуктов:
  • Завтрак: В меню сыроедения обычно входит зеленый коктейль на завтрак. В качестве альтернативы завтрак может включать большую порцию фруктов или даже сырую мюсли или сырую овсянку из пророщенных зерен.
  • Утренний перекус: В качестве утреннего перекуса в меню сыроедения обычно рекомендуется несколько кусочков фруктов и небольшая порция сырых орехов или семян.
  • Обед: Меню сыроедения может включать различные варианты сыроедческого веганского обеда, в том числе салаты с небольшим количеством полезных жиров (таких как авокадо, оливковое масло холодного отжима или дробленые орехи), суп и/или сыроедение. основные блюда (например, сырая лапша, сыроедческие вегетарианские бургеры, сыроедческий веганский «мясной рулет» и т. д.).
  • Полдник: Большинство сыроедческих веганских закусок во второй половине дня. Полдник в вашем меню сыроедения может включать сырые крекеры, немного фруктов, овощей и дип, или даже кусок сыроедческого веганского торта или тарелку сыроедческого веганского пудинга.
  • Ужин: На ужин многие меню сыроедения похожи на меню сыроедения на обед. Однако они могут включать в себя более плотное основное блюдо, которое обычно готовится преимущественно из орехов. Примером из моего типичного меню сырой диеты может быть котлета из вегетарианского бургера, завернутая в салатную обертку и покрытая сырым кетчупом и сырым майонезом. Точно так же сырая пицца, которая «приготовлена» в дегидраторе на слабом огне, является определенным фаворитом.
  • Десерт: А что самое лучшее в меню сыроедческой веганской диеты? Конечно, десерт! Попробуйте сырой чизкейк (разумеется, без молока), сырые пирожные, сладкие сырые пудинги и многое другое.

Все эти блюда из меню сыроедения можно легко приготовить дома с помощью некоторых основных приспособлений для сыроедения.

30 дней сырых

Готовы ли вы к 30 дням сыроедения? Если вы планируете перейти на сыроедение на 30 дней, я призываю вас сделать это!

30 дней в сыром виде могут иметь мощный эффект. Многие люди идут на сыроедение в течение 30 дней, а в последний день они фактически не хотят есть стандартную американскую диетическую пищу.

Вот что случилось со мной. Позвольте мне рассказать вам мою 30-дневную сырую историю.

В 2001 году я стал вегетарианцем. Тем не менее, я был «вегетарианцем нездоровой пищи». Другими словами, я ел вегетарианскую пищу, но она была совсем не здоровой. На самом деле, я почти никогда не ела свежих фруктов или овощей. Почти все, что я ел, было переработано, и такие продукты, как чипсы, конфеты, сырные булочки, упакованное печенье, булочки с корицей, тофу, задушенные сыром и кетчупом, и многое другое ежедневно были на моей тарелке! Я все время чувствовал усталость, и у меня были очень сильные прыщи, хотя половое созревание уже давно миновало.

В 2009 году я решил кардинально изменить свою жизнь. У меня был избыточный вес для моего роста, вялость, капризность, недовольство и низкая энергия. Увидев удивительную трансформацию члена моей семьи с сыроедением, я решил начать свой собственный 30-дневный курс сыроедения, просто чтобы посмотреть, смогу ли я сделать это в течение короткого времени.

Я уж точно не подозревал, что стану сырым и с тех пор останусь сырым!

Да, это правда, после 30 дней сыроедения я решил остаться сырым и на 31 день. И когда я проснулась на 32-й день, я поняла, что чувствую себя и выгляжу настолько лучше, что не хочу есть стандартную американскую еду.Итак, после 30 дней сыроедения в 2009 году я остаюсь сырым уже много лет, и я все еще становлюсь сильнее.

30-дневная сыроедческая диета может быть полезна по разным причинам, включая снижение веса и просто настройку ваших вкусовых рецепторов на настоящую, необработанную пищу. Это может быть ошеломляющим и немного пугающим, чтобы попытаться выяснить, что есть, когда вы находитесь на 30-дневном плане сыроедения. Особенно, если вы никогда раньше не ели такие продукты!

Различные подходы к переходу на сыроедение 30 дней

Есть много способов приблизиться к сыроедению в течение 30 дней.Вот три способа приблизиться к сыроедению в течение 30 дней:

1. Сыроедение 30 дней – 50% + сыроедение

При приближении к сыроедению в течение 30 дней для некоторых людей простое увеличение ежедневного потребления сырых, живых продуктов до более чем 50% от общего рациона является замечательным изменением. Однако, по моему опыту, важно, выполняя 30-дневный челлендж по сыроедению, стремиться к более высокому уровню, чтобы ощутить все преимущества. Кроме того, очень важно, чтобы оставшаяся часть вашего несырьевого рациона составляла здоровую пищу! Например, не рекомендуется следующая веганская диета, состоящая из 50%+ сыроедов:

№: 50 % веган-сыроед / 50 % нездоровой пищи (не рекомендуется):
  • 51 % полезные для здоровья сыроедческие веганские блюда, такие как свежие фрукты, овощи, орехи и семена в течение 30 дней газированные напитки, конфеты, рафинированный сахар, птица, жареные во фритюре продукты и т. д.
Да: 50 % веганское сыроедение / 50 % здоровая, приготовленная пища (рекомендуется):
  • 50 % здоровых сырых веганских блюд, таких как свежие фрукты, овощи, орехи и семена в течение 30 дней птица, мало рафинированного сахара или совсем без него и т. д.

2. Сыроедение 30 дней – Высокое сыроедение (80%+)

При переходе на сыроедение в течение 30 дней вы почувствуете больше положительных эффектов, чем выше соотношение сырых продуктов.Выбирая веганскую диету с высоким содержанием сырых продуктов (80%+), снова важно убедиться, что не сырые варианты, которые вы включаете в свой рацион, также являются полезными для здоровья. Большинству людей труднее есть сырые продукты вне дома, на общественных мероприятиях или в ресторанах. При переходе на сыроедение в течение 30 дней и при соблюдении веганской диеты с высоким содержанием сырых продуктов хороший вариант — питаться почти на 100 % сырыми продуктами дома, а затем выбирать самые полезные не сырые варианты на общественных мероприятиях и в других местах, где вы должны есть вне дома.

3. Сыроедение 30 дней – 100% сыроедение

100% сыроедение — или почти веганское питание — на самом деле лучший вариант для многих. Некоторым людям легче питаться 100% сырыми продуктами в течение 30 дней, потому что они избавились от искушения, назвав каждый приготовленный продукт неприкосновенным в течение 30 дней. Для некоторых это самый простой способ есть сыроедение в течение 30 дней.

Сыроедение – 30 дней… Готовы? Если это так, важно подумать, какой из этих подходов на 30 дней лучше всего подойдет вам.

30-дневный рацион на сыроедение

Хотите взглянуть на 100% сыроедческий план питания на 30 дней? Их может быть трудно найти бесплатно в Интернете. Итак, я решил собрать это для вас, основываясь на своем опыте сыроедения за последние несколько лет.

Вот мое 30-дневное сыроедческое меню для вас, которое вы можете использовать в качестве образца, чтобы помочь вам понять некоторые идеи о том, что есть re: 30-дневное сыроедческое меню.

День Завтрак Обед Ужин Десерт
День 1 Зеленый смузи Большой салат и чашка сырого супа Сырые вегетарианские бургеры в салатных обертках Сырой чиа-пудинг
День 2 Сырая овсянка Овощи и сытный сырой соус и фрукты Сырая паста Альфредо и гарнир Сырой чизкейк
День 3 Сырая гранола Сырой суп и сырой бутерброд Большой салат с сырым тунцом Сырые пирожные
День 4 Зеленый смузи Сырая паста песто Сырые макароны с сыром и салатом Фруктовый салат
День 5 Фруктовый смузи Большой салат и чашка сырого супа Сырой «мясной рулет» и гарнир Клубничный смузи
День 6 Сырая овсянка Большой салат с орехами пекан Сырые тако Сырые пирожные
День 7 Большая ваза для фруктов Сырой мясной рулет с салатом Сырая паста с сырым соусом альфредо Сырой чиа-пудинг
День 8 Зеленый смузи Овощи и сытный сырой соус Сырая лазанья Фруктовый салат
День 9 Сырые блины Сырая паста песто Сырые макароны с сыром и салатом Сырой шоколадный торт
День 10 Тарелка для сырого завтрака Большой салат с сырым ложным тунцом Сырая пицца Сырой чизкейк
День 11 Сырой омлет Салат с сырым куриным филе Сырые спагетти с фрикадельками Сырые трюфели и банан
День 12 Сырая каша Большой салат с сырой заправкой ранчо Большой салат с сырым фалафелем Сырое печенье
День 13 Сырые хлопья с молоком кешью Салат с сырым тако Сырое картофельное пюре с сырой веганской начинкой Пудинг из сырого шоколада
День 14 Клюквенный смузи Большой салат с сырыми маринованными грибами и сытным сырым хлебом Сырая паста primavera Сырая карамель
День 15 Фруктовые и сырые картофельные оладьи Большой салат с юго-западной заправкой Острый сырой перец чили Сырое мороженое
День 16 Зеленый смузи Сыроедческие веганские сэндвичи «BLT» Салат Raw Fiesta с сырыми кукурузными чипсами Крамбл из сырой малины
День 17 Сырой веганский тост с джемом из чиа Салат из сырого авокадо Сэндвичи с сырым тунцом Сырое мороженое с сырым шоколадным соусом
День 18 Сырые хлопья с ореховым молоком Сырая сальса с сырыми кукурузными чипсами и гарниром Сырые крекеры и сырой сыр с гарниром Мусс из сырого шоколада
День 19 Сырая овсянка Большой салат с тако из сырых грецких орехов Сырой суп с сырым хлебом и гарниром Сливочный пудинг из сырых апельсинов
День 20 Сырой юго-западный омлет Сырые крекеры и сырой суп Похлебка из сырой кукурузы Печенье с сырой шоколадной крошкой
День 21 Зеленый смузи Сырой азиатский салат Сырые японские роллы Сырые леденцы
День 22 Смузи с чаем Большой салат с куриным фаршем Котлеты из сырых овощей Пирожное с сырой помадкой
День 23 Морковно-свекольный сок Паштет из сырых грецких орехов с овощными палочками Сырой хумус с сырыми крекерами и салатом Чизкейк с сырой вишней
День 24 Шоколадный смузи с мятой Большой салат с сырым веганским сыром пармезан Сырая пицца Сырые пирожные с суперпродуктами
День 25 Сэндвичи с сырым бананом и миндалем Сырой суп с чипсами из сырой капусты и гарниром Лапша из цукини с сырым томатным соусом и сырыми фрикадельками Парфе из сырых фруктов
День 26 Сырая булочка с корицей Сырой суп и салат Сырые начос Миндальное печенье с сырым шоколадом
День 27 Фруктовая тарелка с сырым йогуртом Салат из сырой увядшей капусты Сырые крекеры с соусом песто из сырого красного перца и салатом Сырые батончики мюсли
День 28 Тарелка для сырого завтрака Бутерброды с сырой обезьяной Сырые спагетти Сырая помадка
День 29 Сырой чиа-пудинг Чаша с сырым авокадо Сырые макароны с сыром Торт с сырым шоколадом
День 30 Сырая овсянка Большой салат с сырым фалафелем и насыщенным сырым соусом Сырая паста с соусом из сырого сыра и гарниром Кремовый пирог с сырыми бананами

30 Days Raw Food — Чего ожидать

Хотите знать, чего ожидать, если вы проведёте 30 дней сыроедения? У каждого немного разный личный опыт 30 дней сыроедения. Тем не менее, общие результаты довольно удивительны и следуют общей схеме. Это обсуждение предполагает, что вы придерживаетесь 100% сыроедения (или очень близкого к 100%).

Первую неделю тяжело. Вам будет трудно сломать свои обычные привычки и выяснить, что и когда есть. Вы также обнаружите, что очень голодны, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите много-много еды! Суть сыроедения заключается не в ограничении калорий. На самом деле вы обнаружите, что в течение первых 10 дней сырой пищи вы будете тратить больше времени на еду (я имею в виду физическое пережевывание пищи и сидение за столом), потому что вам нужно есть больше пищи, чем вы привыкли. к еде.

В первые 10-15 дней и, возможно, даже дольше вы будете испытывать некоторую детоксикацию, в результате чего ваше тело избавится от большого количества мусора, который он хранил в своем теле. Итак, приготовьтесь ходить в туалет чаще, чем вы привыкли. Это может означать опорожнение кишечника (извините!!) после каждого приема пищи! В свежих фруктах и ​​овощах много клетчатки, и большинство людей не привыкли так часто ходить в туалет.

Вот пара моих любимых видео на тему сыроедения 30 дней.Если вы можете получить их копии или одолжить у друга, они вдохновляют и стоят того, чтобы их посмотреть:

Simply Raw: излечение от диабета за 30 дней (DVD)

Перезаряди меня: 30 дней в сыром виде (DVD)

К концу 30 дней сыроедения вы освоите некоторые ценные навыки приготовления сырой пищи, похудеете и на самом деле найдете несколько настоящих рецептов еды, которые заставят ваше сердце биться быстрее, а вкусовые рецепторы — слюнотечением!

План питания на сыроедении — нужно ли это?

Если вы хотите придерживаться сыроедения в течение длительного периода времени, вам не нужен план сыроедения, чтобы следовать сыроедческому образу жизни.Несмотря на то, что я продаю 30-дневную поддерживаемую программу питания по сыроедению, это здорово, но вам она может и не понадобиться.

Тем не менее, некоторые из нас хорошо справляются с планами питания на основе сырых продуктов, в то время как другие, честно говоря, не нуждаются в планах питания.

Поможет ли вам план питания?

Нужен ли вам сыроедческий рацион, решать только вам.

Люди, которым выгодно следовать плану сыроедения, получают удовольствие от структуры и организации. Вас можно считать скорее личностью типа А.Кто-то, кто любит структуру, планирование и наличие набора руководящих принципов для подражания. Вы, вероятно, предпочитаете знать, что происходит, а не быть слепым из-за кризиса. Это похоже на тебя? Тогда, если вы заинтересованы в сыроедении, вам будет полезно следовать плану сыроедения.

Планы сыроедения подходят не всем, но если вы заинтересованы в том, чтобы правильно и сразу начать вести сыроедческий образ жизни, подумайте, является ли 30-дневный план сыроедения тем шагом вперед, к которому вы стремились. для.

Похудение с помощью плана сыроедения

Реально ли похудеть с помощью сыроедения? Как насчет того, чтобы есть столько, сколько хочется, и при этом худеть? Да, похудеть с помощью сырых продуктов вполне возможно и гарантировано. Но план сыроедения — это не волшебная таблетка, которая позволит вам есть все, что вы хотите, и при этом терять вес. Это не магия. Это рационально, целенаправленно и работает.

План сыроедения основан на реальности и тяжелой работе.Чтобы похудеть с помощью сыроедения, требуется упорный труд и сила воли. Но награда гарантирована, и поверьте мне, когда я говорю вам, что вы научитесь наслаждаться вкусом здоровой пищи. Если вы будете придерживаться сыроедения, вы это сделаете, я обещаю.

Потеря веса с помощью сыроедения заключается не в ограничении удовольствия или в употреблении зелени только потому, что это необходимо. Вы похудеете на сыроедении только в том случае, если будете придерживаться его и перетренируете свои вкусовые рецепторы и свое мышление. Сыроедение — это не то, что вы делаете в течение недели, чтобы сбросить последние пять фунтов; это никогда не сработает, потому что вы снова наберете вес.

Чтобы похудеть и получать удовольствие от сырых продуктов, вы должны быть в восторге от своей еды и сырых рецептов. Вы должны научиться получать удовольствие от фруктов и овощей! Поверьте мне, вы будете.

Хотите знать, как начать худеть с помощью сыроедения? Первый шаг – морально подготовиться. Похудеть с помощью сыроедения — это возможно.

Планы питания на сыроедческой диете – что делает их хорошими?

Сыроед говорит:

Из чего состоит хороший план питания на сыроедческой диете?

Вот пять советов, как составить эффективный план питания на сыроедческой диете:

1.Эффективный план питания на сыроедческой диете… это не сложно!

Ради всего святого, Нэнси, если твоя жизнь похожа на мою, у тебя есть миллион вещей, которые ты должен делать, и сыроедение просто не может быть таким сложным в твоей жизни. Хорошо, я люблю ходить в сыроедческий ресторан и есть сырую лазанью, сырой чизкейк и все виды безумно вкусных хороших сырых продуктов, но, ладно, у меня нет времени на высокоэффективный план сыроедения по вечерам в будние дни. – или даже по выходным, если уж на то пошло!

Так что давайте разумные рецепты, которые не займут много времени на приготовление, ладно?

2.

Эффективный план питания на сыроедческой диете… потрясающе вкусный!

Если вы этого не знаете обо мне, единственная причина, по которой я сыроед, заключается в том, что у него очень-супер-вкусный вкус. Если бы мне наскучила моя сыроедческая диета, я бы ушла из этой сыроедческой подножки так быстро, что вы бы видели только дым, летящий по воздуху там, где мое тело раньше лежало горизонтально на подножке.

В моем плане питания на сыроедческой диете мир сырых блюд прост в приготовлении, и они насыщают вас так же, как стандартная американская диета («SAD»).

Да, у вас все еще может быть прекрасное чувство сытости и «я так счастлива после этой еды».

Что касается меня, то у меня все еще есть тяга к сладкому и соленому, но я знаю, как удовлетворить ее, потому что я нашел восхитительные рецепты, которые работают для меня, такие как пудинги с чиа, ореховые паштеты, сырые макароны с сыром, сырое альфредо и лапша и многое другое. более. (Вкусняшки!)

3.

Эффективный план питания на сыроедческой диете… фокусируется на *ваших* любимых продуктах.

Ненавидите бананы? Любите фундук? Устал от авокадо? Слушай, ты сам себе босс.Если вам не нравится что-то, что, по мнению некоторых сыроедов, должно быть в вашем плане питания на сыроедческой диете, не ешьте этого! Это так просто.

А если под рукой окажется рецепт, который вам очень понравится, готовьте его чаще и наслаждайтесь!

Прелесть сырых продуктов в том, что все, что вы едите, полезно для здоровья. Оно живое! Это естественно. Так что, если вы хотите на завтрак смузи из сырой клубники, сделайте это.

Все, что я хочу сказать, это то, что вы должны научиться любить зелень, чтобы иметь сбалансированный план питания на сыроедческой диете.Но не бойтесь. Если вы не полностью сырые, вы научитесь любить свою зелень. (Обещаю!) Но для некоторых людей это может быть капуста, для других это может быть молодой шпинат, роман или месклун. Прислушивайтесь к своим вкусовым рецепторам и не позволяйте никому командовать вами!

4.

Эффективный план питания на сыроедческой диете… должен заставить вас чувствовать себя прекрасно.

Сыроедение – это не тоска по еде, которую вы привыкли есть, и уж точно не чувство голода.

Эффективные планы питания на сыроедческой диете обеспечат чувство сытости, сытости и прилив энергии.

Если вы переходите на сыроедение с очень вредной диеты, как это сделал я, то вы пройдете детоксификацию, поэтому поначалу вам может быть не так жарко. Но после первой недели вы будете на подъеме.

Эмпирическое правило? Если ты голоден, ешь! Фрукты, овощи, орехи, семечки, десерты на ужин, первые блюда на завтрак, все, что вам нравится, подойдет. Просто ешьте сырое и не позволяйте себе голодать.

5. Эффективный план питания на сыроедческой диете… должен включать несколько серьезных резервных рецептов.

Эффективный план питания на сыроедческой диете должен содержать несколько рецептов, которые вы очень любите есть и готовить. Это очень важно, потому что, если ваш план питания на сыроедческой диете не содержит ничего, что вы ЛЮБИТЕ, вам не к чему будет обратиться, когда вы столкнетесь с трудностями.

Найдите свою сырую еду для комфорта. У меня есть различные виды пудинга с чиа или сырые макароны с сыром, но вы можете захотеть что-то совершенно другое.

Суть в том, чтобы определить любимый рецепт сладкого и соленого в рамках вашего плана питания на сыроедческой диете и убедиться, что у вас всегда под рукой есть ингредиенты для приготовления этих простых сырых блюд.

С вашего хоста

Я надеюсь, что мой обзор сыроедения и мой примерный план питания были вам полезны.

Моя цель — вдохновить вас попробовать этот удивительный образ жизни, по кусочку за раз. Для меня честь и привилегия достичь цели моей жизни. Спасибо, что вы здесь и что поделились со мной своим путешествием.

Я обычный человек, который буквально приучил себя любить есть здоровую пищу. Если я могу это сделать, то я знаю, что вы тоже можете. Добро пожаловать в мир сыроедения, и мне не терпится помочь вам стать еще здоровее, счастливее и энергичнее.

Первый шаг — приготовить сырье прямо сейчас или в эти выходные! Подпишитесь на мою бесплатную рассылку по электронной почте сейчас, и вы получите PDF-копию 11 моих самых популярных рецептов. Добавьте свое имя прямо ниже!

БЕСПЛАТНЫЙ пакет с сырыми рецептами

Подпишитесь на рассылку ниже. Получите 11 лучших сырых рецептов (пакет электронных книг в формате PDF) мгновенно.

Ваш друг,

Не знаете, куда идти дальше? Предложения!

Большой список сыроедческих рецептов здесь.

Сыроедение | ENCYCLOPEDIA.com

Определение

Origins

Описание

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Увеличение

Риск

Научно-исследовательские и общее принятие

Ресурсы

Необработанные продукты питания — это образ жизни, где не менее 75% всех пища потребляется в сыром виде и никогда не подвергается промышленной обработке или приготовлению.

Сыроедение уходит своими корнями в доисторические времена. По мере того как люди постепенно разрабатывали инструменты и научились управлять огнем, сыроедение уступило место приготовленной пище.Современный интерес к сыроедению начался в 1930-х годах. Энн Вигмор (1909–1994) была пионером в использовании сырых или «живых» продуктов для детоксикации организма. Герберт Шелтон (1895–1985) был еще одним ранним сторонником пользы сырых продуктов для здоровья.

Шелтон основал школу и клинику в Техасе, которые пропагандировали естественную гигиену. Натуральная гигиена является ответвлением натуропатической или альтернативной медицины. Шелтон считал, что обычные лекарства — это яд, голодание очистит организм и что при каждом приеме пищи следует есть только один вид пищи.Философия Шелтона повлияла как на движение сыроедения, так и на Гарри Даймонда, основателя диеты Fit for Life .

С 1980-х годов некоторые сыроедения рекламировались как средства от рака . Однако, хотя Американское онкологическое общество и Национальный институт рака поддерживают диету с высоким содержанием овощей, включая сырые овощи, они не поддерживают сыроедение как профилактику или лекарство от рака. Сыроедение стало приобретать все большую популярность в 1990-х годах, когда такие знаменитости, как Деми Мур и Вуди Харрельсон, перешли на сыроедение, а в 2000-х сыроедческие рестораны и кафе начали появляться в некоторых модных городских районах. особенно в Северной Калифорнии.

Сыроедение — это скорее философия и образ жизни, чем обычная диета для похудения. Сыроедение – это диета, при которой 75% или более продуктов, которые человек ест, являются сырыми. Как правило, сыроеды считают, что чем ближе человек к 100% сыроедению, тем лучше будет его здоровье.

Сырая пища, по определению многих сыроедов, представляет собой необработанную пищу, температура которой никогда не превышала 116° F (47° C). Некоторые сыроеды различают «сырые» и «живые» продукты.Сырые продукты они определяют как сырые продукты, в то время как живые продукты — это сырые продукты, которые содержат больше ферментов, потому что они были «активированы». Например, непроросший миндаль будет считаться сырым, но миндаль, вымоченный в воде и начавший прорастать, будет считаться живым. Для обсуждения здесь термины «сырой» и «живой» используются взаимозаменяемо для обозначения пищи, которая не подвергалась обработке или нагреванию выше 116° F (47° C).

Сыроеды могут быть веганами и не есть продукты животного происхождения, вегетарианцами, которые едят молочные продукты и яйца, но не мясом, или всеядными, которые едят и овощи, и мясо, если их пища сырая.Большинство, как правило, вегетарианцы или веганы, предпочитающие есть сырые, не разогретые, необработанные органические продукты . Некоторые заходят так далеко, что выступают за то, чтобы сыроед выращивал свою еду вместо того, чтобы покупать ее у коммерческих производителей.

Некоторые продукты. И овощные соки

Сырые продукты подготовки
    • Blending
    • Blending, измельчения
    • обезвоживающие продукты
    • сока сока
    • замачивания гайки и сухофрукты
    • прорастают семена, зерна и бобы
    • Оборудование для приготовления сырых продуктов Блендер
    • Кофемолка
    • Дегидратор (менее 116°F)
    • Кухонный комбайн
    • Соковыжималка
    • Большие стеклянные контейнеры и банки для замачивания и проращивания
    • 9109 /Томсон Гейл.

      • молодое кокосовое молоко
      • морские водоросли и морские овощи (неприемлемые для всех сыроедов)
      • ростки пшеницы
      • ростки всех видов
      • вода очищенная или бутилированная
      • непастеризованная -веганы)
      • сырые яйца (не веганы)

      Хотя сыроедение сокращает время, необходимое для приготовления пищи, приготовление пищи может занимать довольно много времени. Планирование питания необходимо для получения правильного баланса витаминов и минералов из этой ограниченной диеты.Сыроедам, возможно, потребуется принимать пищевых добавок для удовлетворения своих потребностей в питании. Кроме того, многие сырые продукты необходимо замачивать, измельчать, измельчать, смешивать или обрабатывать другими способами перед употреблением в пищу. Для приготовления сырой пищи часто требуется блендер, кухонный комбайн, соковыжималка и дегидратор, температура которых не превышает 116° F (47° C).

      Хотя потеря веса не является целью сыроедения, потеря веса неизбежно происходит, потому что в этой диете очень мало жиров , белков и калорий. Что еще более важно, сыроедение, как правило, является частью образа жизни, который включает в себя стремление к чистоте, отказ от традиционной медицины и стремление быть ближе к природе.

      Сыроеды считают, что сырая пища содержит ферменты, помогающие пищеварению. В отличие от них приготовление пищи инактивирует или убивает (денатурирует) эти ферменты, что затрудняет переваривание приготовленной пищи организмом. Некоторые сыроеды заходят так далеко, что утверждают, что приготовленная пища является токсином. Сыроеды также считают, что живая пища содержит бактерии и микроорганизмы, полезные для пищеварения, и что сырые продукты содержат больше питательных веществ, чем приготовленные.

      Сыроеды утверждают, что сыроедение дает следующие преимущества:

      • контроль веса. Трудно, если вообще возможно, набрать вес на сыроедческой диете
      • повышенная энергия
      • лучшее пищеварение
      • более сильная иммунная система
      • большая ясность ума и креативность
      • улучшение кожи
      • снижение риска сердечных заболеваний и другие хронические заболевания

      По большей части эти преимущества являются тем, о чем сообщают последователи сыроедения, а не преимуществами, доказанными исследованиями, которые были бы приняты диетологами и практиками традиционной медицины.

      Некоторые продукты небезопасно есть в сыром виде.

      • Зелень гречихи ядовита при употреблении в сыром виде и вызывает фотосенсибилизацию у людей со светлой кожей.
      • Листья ревеня могут быть ядовитыми, если их есть сырыми. Стебли могут быть токсичными, если их не собрать в молодом возрасте.
      • Сырая фасоль и ростки фасоли ядовиты.
      • Зеленоватая кожица, появляющаяся на некоторых сортах картофеля, ядовита. Токсин нейтрализуется при приготовлении пищи при высоких температурах.
      • Сырые продукты, особенно мясо и морепродукты, могут быть заражены бактериями и паразитами, которые погибают при приготовлении пищи.

      Обычно рекомендуется, чтобы традиционные едоки, желающие практиковать сыроедение, постепенно переходили к более высокому проценту сырых продуктов в своем рационе, а не делали резких изменений. Вначале люди, переходящие на сыроедение, могут испытывать то, что сыроеды называют симптомами детоксикации: головные боли, тошнота, тяга к еде и депрессия.

      Сыроеды, как правило, фанатично относятся к своей диете. Они могут быть подвержены риску развития расстройства пищевого поведения, называемого нервной орторексией.Нервная орторексия — это термин, придуманный Стивеном Братманом, врачом из Колорадо, для описания «патологической фиксации на

      КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

      Альтернативная медицина — пищевых добавок и методов лечения, таких как травы, витамины, минералы, массаж и очищающие диеты. Альтернативная медицина включает в себя хорошо зарекомендовавшие себя системы лечения, такие как гомеопатия, традиционная китайская медицина и аюрведическая медицина, а также более современные методы лечения, основанные на причудах.

      Индекс массы тела (ИМТ) — Измерение полноты, которое сравнивает рост с весом.

      Каротиноиды — Жирорастворимые растительные пигменты, некоторые из которых важны для здоровья человека.

      Холестерин— Восковидное вещество, вырабатываемое печенью и также получаемое с пищей. Высокий уровень в крови может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

      Традиционная медицина — Общепринятая или западная медицина, основанная на фармацевтике, практикуемая врачами, врачами остеопатии и другими лицензированными медицинскими работниками

      Пищевые волокна — Также известны как грубые корма или грубые корма.Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительную систему практически непереваренной и придает объем стулу. Растворимая клетчатка растворяется в воде и помогает поддерживать мягкость стула.

      Пищевая добавка — Продукт, такой как витамин, минерал, трава, аминокислота или фермент, который предназначен для потребления в дополнение к диете человека с расчетом на то, что он улучшит здоровье

      Фермент — Белок, который изменяет скорость химической реакции в организме, не расходуясь при этом сам.

      Минерал— Неорганическое вещество, обнаруженное в земле, необходимое в небольших количествах для поддержания здоровья организма. Примеры: цинк, медь, железо.

      Натуропатическая медицина — Альтернативная система лечения, использующая в основном гомеопатию, фитотерапию и гидротерапию и отвергающая большинство обычных лекарств как токсичные.

      Остеопороз — Заболевание, встречающееся у пожилых людей, при котором плотность костей уменьшается, они становятся хрупкими и с большей вероятностью ломаются. Это может быть вызвано недостатком витамина D и/или кальция в рационе.

      Токсин — Общий термин для веществ, которые наносят вред или отравляют организм.

      Триглицериды — Тип жира, обнаруженный в крови.Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск ишемической болезни сердца

      Витамин — Питательное вещество, которое необходимо организму в небольших количествах, чтобы оставаться здоровым, но которое организм не может производить самостоятельно и должен получать с пищей

      при «правильном» питании, «чистые» или «превосходные» продукты». Люди с орторексией позволяют своей фиксации на потреблении правильного количества должным образом приготовленной здоровой пищи в нужное время дня взять верх над своей жизнью.

      Этот интерес к правильному питанию становится расстройством пищевого поведения только тогда, когда навязчивая идея мешает отношениям и повседневной деятельности.Например, орторектик может не хотеть есть в ресторанах или у друзей, потому что пища «грязная» или приготовлена ​​неправильно. Ограничения, которые они накладывают на то, что они будут есть, могут вызвать серьезный дисбаланс витаминов и минералов. Орторексисты судят о том, что едят другие люди, до такой степени, что это мешает личным отношениям. Они оправдывают свою фиксацию, утверждая, что их способ питания является здоровым. Некоторые эксперты считают, что орторексия может быть разновидностью обсессивно-компульсивного расстройства.

      Помимо потенциального психологического вреда, без тщательного планирования рациона сыроеды подвержены высокому риску развития дефицита определенных витаминов, в зависимости от того, придерживаются ли они веганской, вегетарианской или мясоедческой сыроедной диеты. Веганы подвергаются наибольшему риску. Наиболее распространен дефицит витамина B 12 и белка.

      Общественность обычно не одобряет сыроедение. Многие практикующие врачи и диетологи также скептически относятся к способности людей, придерживающихся сыроедения, получать адекватный баланс витаминов, минералов и белков для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.Однако эта диета, несомненно, снижает многие риски (например, ожирение , высокий уровень холестерина триглицеридов ), связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

      Было проведено несколько крупных, хорошо спланированных, долгосрочных исследований сыроедения. В одном исследовании 2005 года изучалось здоровье костей группы из 18 добровольцев, которые придерживались сыроедческой вегетарианской диеты не менее 10 лет, и сравнивали их с добровольцами, которые ели ценность продуктов, которые я обычно ем?

      • Могу ли я получить необходимые мне питательные вещества на этой диете?
      • Является ли эта диета безопасной и полезной для всей моей семьи?
      • Нужно ли мне принимать пищевые добавки, если я стану сыроедом?
      • Считаете ли вы, что преимущества этой диеты для сердечно-сосудистой системы перевешивают потенциальный риск нарушения баланса питательных веществ?
      • Где я могу получить совет по планированию питания в отношении сыроедения?

      стандартная американская диета. Они обнаружили, что сыроеды были тоньше и имели более низкий средний индекс массы тела (ИМТ), чем добровольцы, и что их кости были легче. Однако они не обнаружили никаких признаков того, что кости сыроедов чаще ломаются или что у них степень остеопороза выше, чем у людей на стандартной диете. Исследователи пришли к выводу, что кости сыроедов были легче, потому что они потребляли меньше калорий и имели меньшую массу тела, но это были здоровые кости.

      Другое исследование показало, что некоторые питательные вещества, такие как каротиноиды в моркови и ликопин из помидоров, гораздо легче усваиваются организмом из приготовленной пищи, чем из сырой. Ферментативная теория пищеварения, продвигаемая некоторыми сыроедами, также не подтверждается никакими научными исследованиями, равно как и заявления о том, что сыроедение предотвращает рак.

      КНИГИ

      Альт, Кэрол с Дэвидом Ротом. Сыроедение: руководство для начинающих, как стать стройнее, чувствовать себя здоровее и дольше жить на сыроедении . Нью-Йорк: Кларксон Поттер, 2004.

      Бийлефельд, Маржолайн и Шэрон К. Зумбарис. Энциклопедия диетических причуд . Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press, 2003.

      Icon Health Publications. Причудливые диеты: библиография, медицинский словарь и аннотированный исследовательский справочник по ссылкам в Интернете . Сан-Диего, Калифорния: Icon Health Publications, 2004.

      Роуз, Натали. Детокс-диета на основе сыроедения: план из пяти шагов к крепкому здоровью и максимальной потере веса . Нью-Йорк: ReganBooks, 2005.

      Весы, Мэри Жозефина. Коротко о диетах: подробное руководство по диетам от А до Z . Клифтон, Вирджиния: Apex Publishers, 2005. Эксперт по питанию, Дэвид Вулф». Towsend Letter .240 (2003):50-2.

      ОРГАНИЗАЦИИ

      Американская ассоциация диетологов.120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606-6995. Телефон: (800) 877-1600. Веб-сайт:

      Группы поддержки Living and Raw Foods.

      Living Nutrition.

      ДРУГОЕ

      Бротман, Джулиано. «Часто задаваемые вопросы о живых и сырых продуктах». LivingFoods.com, без даты, по состоянию на 20 апреля 2007 г.

      Гарвардская школа общественного здравоохранения.«Интерпретация новостей о диете». Гарвардский университет, 2007 г.

      Хоббс, Сюзанна Х. «Сыроедение: обзор литературы». Vegetarian Resource Group, 28 октября 2002 г.

      «Сыроедение». iVillage.com

      «Сыроеды худые, но здоровые». Новости Би-би-си, 29 марта 2005 г.

      Вонг, Кэти. «Сырое питание». About.com, 31 марта 2006 г.

      Tish Davidson, A.M.

      Диета «Ридерз Дайджест» см. Диета ChangeOne

      Руководство для начинающих – Собаки, получающие сыроедение

      У всех людей, не знакомых с сырым кормлением, возникают одни и те же вопросы: «с чего начать», «чем именно я кормлю?», « сколько мне кормить?» Слишком часто людям не дают информации или уверенности, которые им нужны, чтобы начать, и это является досадным препятствием для того, чтобы их собака отказалась от корма, особенно если их ветеринар против сырого кормления.Это руководство, которое мы даем всем нашим владельцам собак в K9 Rescue.

      Как вы узнаете, в питании собак существует всего несколько жестких правил. Ни у кого нет ответов на все вопросы, ни у производителей кормов для домашних животных, ни у ветеринаров, ни даже у собаководов. Тем не менее, когда вы увидите, что здоровье вашей собаки улучшилось, а ваша собака начала блестеть здоровьем и жизненной силой, вы также узнаете, что это не имеет значения. Точно так же, как мы сами научно не анализируем, что мы едим, и нам не нужно делать это для наших собак.

      1. РУКОВОДСТВО ПО КОРМЛЕНИЮ СЫРЬЕМ

      Ключевые моменты, которые следует помнить при сыроедении:

      • Баланс с течением времени – в одном приеме пищи может быть больше костей, в другом больше мяса или внутренних органов. Приблизительное соотношение к общему результату:

      80 % мяса, сухожилий, связок, жира
      10 % съедобных костей
      5 % печени
      5 % других внутренних органов

      • Мясо с высоким содержанием фосфора, кости с высоким содержанием кальция. Когда в мясе содержится 10% костей, вы получаете точное соотношение кальция и фосфора, необходимое собаке.Целая добыча, рыба, икра и рубец имеют сбалансированное соотношение.
      • Мясные субпродукты не должны составлять более 10 % общего рациона, из которых 5 % должна приходиться на печень (говяжья печень содержит самые высокие уровни питательных веществ). Кормите печень один раз в неделю (или несколько небольших порций в неделю) и постарайтесь найти органический источник на свободном выгуле, если это возможно, потому что печень отвечает за фильтрацию токсинов из организма.
      • При кормлении свининой или лососем обязательно заморозьте мясо на две недели перед кормлением, чтобы снизить небольшой риск заражения паразитами.
      • НИКОГДА не кормите вареными костями любого типа, так как после варки кости становятся тверже и опасны для собаки, так как могут расколоться и проткнуть желудок или кишечник. Сырые кости достаточно мягки, чтобы сгибаться и легко перевариваться. Собаки являются плотоядными в соответствии с их научной категорией (их ДНК на 99% состоит из волка), поэтому собаки созданы для переваривания сырого мяса и костей — уровень pH их желудка 1 или 2 очень кислый — идеально подходит для переваривания сырых костей. Поэтому важно помнить разницу между сырыми и вареными костями.Для обеспечения оптимальной безопасности следует всегда контролировать время приема пищи.
      • Не стесняйтесь кормить «странными и неприятными вещами», такими как куриные ножки, говяжьи трахеи, хвосты, легкие, почки, яички и пенисы. Говяжья трахея, обрезь, куриные и индюшачьи лапки богаты натуральным хондроитином и глюкозамином, которые помогают строить здоровые суставы.
      • Избегайте несущих вес костей ног и суставов крупных животных, таких как говядина, а также позвонков, поскольку они слишком плотные и опасны для зубов. Запомнить! ВСЕ кости следует давать в сыром виде – вареные кости опасны, так как они слишком твердые и могут расколоться и проткнуть желудок или кишечник, а также повредить зубы.
      • Если возможно, постарайтесь найти животных, питающихся травой, которым не дают гормоны или лекарства, если это возможно. В целом у молодых животных накапливается меньше токсинов, которые они могут передать вашей собаке. Вы можете проявить творческий подход, обратиться к фермерам, занимающимся органическим и свободным выгулом, и попросить купить их обрезки.
      • Углеводы, в частности зерновые, не являются естественной частью рациона собаки, и мы не рекомендуем, чтобы они составляли какую-либо часть рациона. Собаки не способны правильно переваривать зерновые, поэтому вместо этого печень подвергается дополнительной нагрузке, поскольку ей приходится вырабатывать больше желчи для расщепления нерастворимых волокон.
      Рассел Свифт, DVM . чувствует, что зерна подавляют иммунную систему. Зерна образуют слизь и создают идеальную среду для размножения паразитов. Зерна также способствуют образованию зубного налета и зубного камня на зубах, а также неприятному запаху изо рта и метеоризму. Доктор Свифт подробно описывает, что у кошек и собак нет диетических потребностей в углеводах и что у них нет зубов для их переработки.
      1. СКОЛЬКО КОРМИТЬ

      Большинство собак съедают около двух-трех процентов своего идеального веса взрослой особи в день.

      Так например:

      2% веса взрослой особи: 3% веса взрослой особи:
      Собака 30 кг: 30 000 г x 0,02 = 600 г продуктов питания 30 000 г x 0,03 = 900 г продуктов питания
      Собака 20 кг: 20 000 г x 0,02 = 400 г продуктов питания 20 000 г x 0,03 = 600 г продуктов питания
      10 кг собака: 10 000 г x 0.02 = 200 г еды 10 000 г x 0,03 = 300 г продуктов питания

      Первоначально, при переводе вашей собаки на сыроедение, мы рекомендуем начинать с 2% от массы тела и распределять суточную дозу следующим образом:

      • старше 6 месяцев – разделить на 2 приема пищи в день
      • для детей от 4 до 6 месяцев – разделить на 3 приема пищи в день
      • для детей младше 4 месяцев – 4 или более приемов пищи в день

      После того, как ваша собака перешла на сырую диету в течение двух или трех недель и ее стул нормализовался, собак старше 1 года следует постепенно переводить на одно кормление в день, так как сыроедение лучше для их пищеварения. Если ваша собака регулярно не съедает всю свою порцию за один раз, значит, вы кормите слишком много, и вам следует приспособиться к этому.

      После перехода на сыроедение вы можете увеличить количество корма до 2,5% или 3% от массы тела взрослой собаки в зависимости от вашей собаки. Если ваша собака очень активна, вам может потребоваться кормить чуть больше 3%, или если ваша собака больше похожа на домоседа, вам может потребоваться кормить чуть меньше 2% — каждая собака индивидуальна. Лучший способ узнать, правильно ли вы кормите, — провести руками по ребрам собаки.Если вы чувствуете ребра, но не видите их, у вашей собаки хороший вес.

      Щенки

      Щенки должны получать около 2-3% своего идеального/ожидаемого веса ВЗРОСЛЫХ, разделенных на 3 или более приемов пищи в день в зависимости от возраста. Когда щенкам от четырех до шести месяцев, им требуется много еды и немного дополнительных съедобных костей, так как у них формируются взрослые зубы. Не позволяйте щенкам слишком худеть в этом важном возрасте, поскольку их потребность в энергии огромна при прорезывании новых зубов.

      iii)               ЧЕМ КОРМИТЬ

      Одна из распространенных проблем, связанных с сырым кормлением, заключается в том, что оно не является «полноценным и сбалансированным». Это неверно по двум причинам. Во-первых, никто на самом деле не знает, что такое полнота и сбалансированность для собаки, поэтому сложно утверждать это. Во-вторых, баланс может возникать с течением времени точно так же, как мы это делаем с собственной едой; каждый прием пищи не должен быть полностью сбалансированным, если потребности собаки в питании удовлетворяются в течение длительного времени.Вы не рассчитываете точное процентное содержание белков и углеводов или точное количество витаминов и минералов в каждом своем собственном приеме пищи, и вам не нужно делать это с едой вашей собаки. Если вы кормите разнообразным мясом и субпродуктами, то со временем это сбалансируется.

      Начинаем осторожно…

      Распространен миф о том, что у собак, перешедших на сыроедение, в первые несколько дней или недель будет диарея. Это миф, и он вызван исключительно чрезмерным рвением к переходу на сыроедение, которое может вызвать диарею и/или запор.

      Некоторые крепкие собаки (например, бывшие уличные собаки) обычно могут усваивать практически любую сырую пищу, которую им дают, однако другим собакам, особенно тем, которые питались гранулами в течение нескольких лет или у которых могут быть сопутствующие заболевания, требуется более мягкий подход, поэтому именно этот мягкий подход мы подробно описываем здесь…

      1)      Для начала выберите тип мяса – обычно это то, что легко достать и по приемлемой для вас цене, например, курица. Обычно мы начинаем с одного предмета и сначала приучаем собаку к нему.

      2)      Предположим, вы начнете с курицы, приготовленной в супермаркете (т.е. выпотрошенной, без головы, ножек и т. д.), тогда эта курица состоит примерно на 33% из костей, грудная часть содержит меньше костей, а костные части, такие как крылья, будучи более высокой костью.

      Итак, начните с грудки, отрежьте кусок по размеру вашей собаки, включающий мясо грудки и ребра – пока снимите кожу. Кормите эту часть в течение дня или около того, сохраняя остальную часть птицы в морозильной камере для последующего использования.Затем проверьте стул вашей собаки — вы ищете стул, который не слишком жидкий и не слишком твердый, точно так же, как у Златовласки, вы ищете «в самый раз».

      3)      Если со стулом все в порядке, то вы можете начать вводить куски целой птицы, учитывая, что костные части, такие как крылья и голени, содержат гораздо больше костей, чем рекомендуемые 10%, поэтому вам нужно будет добавить немного грудки. мясо, чтобы сбалансировать соотношение в эти первые дни.

      4)      Если со стулом все части курицы в порядке, продолжайте кормить в течение двух или трех недель, прежде чем рассмотреть вопрос о выборе другого типа мяса.Какой бы тип мяса вы ни выбрали, следуйте той же медленной вводной процедуре.

      5)      Некоторые собаки могут возражать против одного вида мяса, но обожать другое. Если у вас возникли трудности с тем, чтобы ваша собака приняла, например, курицу, попробуйте другой источник мяса и вернитесь к курице, как только она полностью приживется в сыром виде.

      6)      Как только ваша собака полностью привыкнет к сырому корму, вы можете начать добавлять в нее немного субпродуктов. Печень является неотъемлемой частью рациона, поэтому мы рекомендуем начинать с нее.Мясные субпродукты, особенно печень, могут вызывать жидкий стул, особенно если слишком много скармливать слишком рано, поэтому опять же, в зависимости от того, насколько крепка ваша собака, начните с крошечного кусочка и постепенно доведите до полных 5% рациона, проверяя стул при каждом увеличении.

      7)      Повторите процесс для других субпродуктов. Мясо сердца можно кормить как мышечное мясо, хотя и не исключительно.

      Щенки и кости

      Щенки быстро адаптируются и могут быть приучены к сырому корму прямо от матери – примерно с трехнедельного возраста они начинают интересоваться тем, что ест их мать, к шестинедельному возрасту они могут есть куриные тушки, кроликов и рыбу.

      В течение короткого периода между тремя и шестью неделями жизни рекомендуется давать куриный фарш, перемолотые куриные тушки или аналогичные продукты (мясо и кости должны быть измельчены вместе). Это похоже на частично переваренную пищу, которую отрыгивают матери диких хищников. Большие пометы нуждаются в большем количестве дополнительного питания, чем маленькие пометы. У них также должен быть доступ к более крупным кускам, чтобы они начали рвать и рвать, чтобы укрепить челюсти. Мясо без костей можно кормить, но только в течение короткого времени, пока они не смогут есть мясо и кости вместе — обычно в возрасте около шести недель.

      Начиная с шестинедельного возраста, вы можете начинать с мясистых куриных ребрышек и куриных крылышек, так как кости не слишком плотные и считаются мягкими для щенков, чтобы укрепить челюсти, плюс немного мышечного мяса, чтобы компенсировать соотношение. Некоторое количество сырой рыбы также является хорошей начальной пищей для щенков, так как кости также хороши и легки. Чтобы помочь им проникнуть в него своими маленькими зубами, просто немного нарежьте мясо, чтобы им было легче его жевать. Куриная кожа, в частности, должна быть нарезана ломтиками, так как им трудно прожевать, так как она эластичная!

      У куриных крылышек должен быть отрезан кончик крыла по третьему суставу, так как если щенок захочет проглотить его целиком, двойной сустав крыла представляет серьезную опасность удушья.

      В возрасте от четырех до шести месяцев у щенков прорезаются постоянные зубы, и они быстро растут. В это время им необходим обильный запас мясистых туш или сырых мясных костей подходящего размера.

       

      Щенки-сироты

      Используйте козье молоко, как можно свежее и необработанное. Его можно кормить 1:1, т.е. 50% цельного сырого козьего молока/50% чистой воды (например, родниковой, фильтрованной или предварительно кипяченой) или можно кормить цельным сырым козьим молоком, не разбавляя его – это действительно зависит от здоровье щенков.Некоторым неразбавленное козье молоко покажется слишком жирным и вызовет диарею, других это вполне устраивает. Мы рекомендуем начать с разбавленного молока, проверить стул и со временем перейти на цельное молоко. Что бы вы ни выбрали, разбавленное или цельное молоко, добавьте одно яйцо на 1 литр молока (или разбавленного молока), как только щенок благополучно приживется на козьем молоке.

      Молоко предпочтительно должно быть сырым/непастеризованным и некипяченым. После того, как вы сделали литр и взбили яйцо, храните его в холодильнике в стеклянной/китайской посуде (не пластиковой).По мере необходимости выливайте то, что вам нужно, и немного подогревайте, чтобы воспроизвести температуру маминого молока. Козье молоко является идеальным заменителем, так как оно намного ближе к молоку суки, чем к коровьему молоку, из которого делают большинство заменителей молока для щенков. Таким образом мы вырастили много сиротских пометов, некоторым из которых всего 2 дня.

      Сырое козье молоко также будет содержать определенное количество антител, поскольку они содержатся не только в послеродовом молозиве. Поэтому предпочтительно, чтобы молоко было сырым и от козы, выращенной как можно более естественным путем, т.е.е. предпочтительно на пастбищном вскармливании/на свободном выгуле – в этом, очевидно, преобладает практичность, просто скажу, что чем естественнее молоко, тем полезнее для щенков. В возрасте около 3-4 недель вы можете начать давать немного сырого мяса вместе с молоком и яйцом, обычно мясным фаршем, а затем в течение следующих недель переходить на полную сырую пищу, как подробно описано в предыдущем разделе.

      1. ПРИМЕР МЕНЮ – НАЧАЛО

      Для взрослой собаки весом 15 кг при 2% – 15 000 г x 0,02 = 300 г корма в день

        Утро Вечер
      Неделя 1   150 г куриной грудки на кости 150 г куриной грудки на кости
      Неделя 2 150 г куриного бедра и грудки 150 г куриного бедра и грудки
      Неделя 3-4 Маленькая куриная четвертинка 150 г с говяжьей вырезкой Маленькая куриная четвертинка 150 г с говяжьей вырезкой
      Неделя 5-6 150 г куриных крыльев и говяжьей вырезки 150 г куриных крыльев и говяжьей вырезки
      Увеличьте количество еды до 2.5% – 15 000 г x 0,025 = 375 г пищи в день
      Неделя 7-8 Маленькая куриная четверть со свининой 225 г 150 г небольшой куриной четвертинки со свининой
      Неделя 9-10 225 г свиных ребрышек с говяжьей вырезкой, иногда сырое яйцо 150 г свиных ребрышек с говяжьей вырезкой
      Неделя 11-12 275 г свиных ребрышек с говяжьей отделкой и небольшим кусочком говяжьей печени 100 г куриного крылышка и грудки
      Неделя 13-14 310 г свиных ребрышек с говяжьей отделкой и 15 г говяжьей печени Альтернативный вариант 50 г маленькой куриной грудки с ребрышками или целым яйцом
      Неделя 15-16 285 г свиных ребрышек с говяжьей вырезкой 25 г почек и 15 г говяжьей печени Альтернативный вариант 50 г маленькой куриной грудки с ребрышками или целым яйцом
      Неделя 17-18 335 г куриной четверти, 25 г говяжьего сердца и 15 г говяжьей печени Тренировочные лакомства (например,грамм. медленно запеченный орган или мясные ломтики)
      Неделя 19-20 295 г куриной четверти, 50 г сердца, 15 г почек и 15 г печени Тренировочные лакомства (например, медленно запеченный орган или мясные ломтики)

      Примечания:

      — основной прием пищи может быть как утром, так и вечером — в данном примере это утро.

      – меняйте меню каждую неделю, только если стул в порядке, если нет, придерживайтесь того же недельного меню, пока он не будет в порядке, прежде чем продолжить.

      — при введении любого нового мяса или субпродуктов сначала проверяйте кусочки большого пальца и проверяйте стул перед медленным увеличением.

      — при введении яйца сначала проверьте небольшое количество взбитого яйца и проверьте стул, прежде чем добавлять целое яйцо. Яйца можно подавать целыми и использовать в качестве сложного блюда, когда им нужно придумать, как добраться до содержимого. Иногда вам нужно сделать крошечное отверстие в скорлупе, чтобы они могли почувствовать запах яйца внутри и понять его.

      Помните, что вы стремитесь к:

      80 % мяса, сухожилий, связок, жира, также может включать сердцевину
      10 % съедобных костей
      5 % печени
      5 % других субпродуктов

      Таким образом, для 375 г пищи в день это равно:

      300 г мяса, сухожилий, связок, жира, мяса сердца
      37.5 г съедобных костей
      18,75 г печени
      18,75 г других субпродуктов

      Эти измерения не обязательно должны быть точными, просто имейте в виду.

       

      1. СТРЕМИТЕСЬ К РАЗНООБРАЗИЮ…
      • Сырые кости представляют собой живую ткань, состоящую из живых клеток, и, как и любая другая часть тела, являются комплексным источником биологически сбалансированных минералов, особенно кальция, а также меди, йода, железа, магния, цинка и марганец. Весьма вероятно, что кости в рационе собаки играют ту же роль, что и клетчатка, то есть роль увеличения объема пищи, тем самым удаляя токсины и способствуя общему здоровью кишечника. Самый простой способ обеспечить сбалансированный кальций — кормить сырыми мясистыми костями, которые содержат около 10 % съедобных костей, например, целыми цыплятами, половинками или четвертинками, возможно, с добавлением некоторого количества дополнительного мяса, чтобы птица могла быть переработана (т. внутренности отсутствуют) – целая переработанная курица считается на 33% состоящей из костей, при этом в некоторых частях содержание костей выше, например, в крыльях (46%), тогда как часть грудки с костями ниже, возможно, на 20%.
      • Выбор сырых мясных костей – вся птица, свинина, баранина/ягненок, корова, олень, рыба и т. д. В то время как мясо любого животного подходит, тип кости должен быть ограничен типом животного, на которое может реально охотиться стая собак в дикой природе — корова вряд ли, а кости, как говорят, слишком плотные для зубов собак (особенно маленьких собак), поэтому могут вызвать сколы или поломку зубов. Обычные отрубы могут включать куриные спинки, крылья и шейки (или даже целые туши), шейки ягнят, свиные шейки, шейки индейки, свиные рульки, свиные ребра, бычьи хвосты, индюшачьи хвосты, даже головы ягненка, свинины или птицы для любителей приключений; любая мясистая кость, которая может быть полностью съедена вашей собакой на самом деле.Если вы кормите мясными частями, вы можете кормить их отдельно, если вы предпочитаете более костлявые (например, куриные спинки, свиные шейки, крылья или ребра), вам нужно будет добавить мясо или сердце, чтобы скорректировать соотношение. По сути, вы пытаетесь воспроизвести добычу целиком, поэтому посмотрите на то, что вы собираетесь кормить, и визуализируйте фактическое содержание костей — если треть или даже половина из них будут костями, тогда вы знаете, что вам нужно добавить больше мяса. Помните, что вы стремитесь к 10% кости, хотя для крепких собак допустимо немного более высокое содержание костей.
      • Целая добыча , как следует из названия, это целое непотрошеное животное или птица. В зависимости от размера собаки это может быть что угодно, от мелких птиц до кролика или зайца. Некоторые люди кормят более крупную добычу, а затем удаляют то, что не съедено, и сохраняют на следующие дни, пока вся добыча не будет съедена.
      • Сырое мышечное мясо из различных источников следует давать ежедневно. Вы можете кормить сердце как мышечное мясо, но не только. Дешевыми источниками являются обрезки мясной лавки – они часто бывают жирными, но также имеют нежирное жилистое содержание.Мясо мышц является отличным источником белка, а белок содержит незаменимые аминокислоты, строительные блоки вашей собаки. Мышечное мясо также содержит много фосфора и мало кальция. При кормлении 10% костей у вас будет точное соотношение кальция и фосфора, необходимое собаке. Мясо, выращенное на траве, также богато омега-3 и бета-каротином, а в мясе, выращенном на интенсивных фермах зернового откорма, его очень мало, если вообще есть.
      • Сырой жир является отличным естественным источником энергии для собаки, однако слишком большое количество жира слишком рано может вызвать жидкий стул, поэтому вам нужно наращивать содержание жира плавно и медленно – это включает куриную кожу, которая считается жиром, поэтому для чувствительных собак следует удалять на ранних стадиях сыроедения.
      • Сырую рыбу (предпочтительно целую, мелкую, жирную рыбу) можно давать один или два раза в неделю. Вы также можете кормить рыб жиром, например, маслом лосося. Эта добавка рекомендуется, если мясо, которое вы кормите, не является травяным откормом, потому что у животных, откормленных зерном, отсутствуют жирные кислоты Омега-3, которые защищают суставы и иммунную систему собаки. Предпочтительнее давать меньшую цельную рыбу, чем порции более крупной рыбы, поскольку уровень ртути и токсинов в рыбе вызывает беспокойство.
      • Сырые субпродукты (внутренние органы, такие как печень, сердце, почки, мозг, легкие, поджелудочная железа, селезенка) из различных источников мяса следует давать один или два раза в неделю или 10% рациона.Некоторым собакам не нравится текстура внутренних органов, и их нужно слегка обжарить, чтобы изменить текстуру. Другие собаки плохо переносят субпродукты в больших количествах, поэтому, возможно, лучше разделить их и давать понемногу каждый день, чтобы избежать жидкого стула. Печень особенно важна и должна составлять 5% от общего рациона, поскольку она является основным источником нерастворимых в воде витаминов в органах, в которых нуждается собака. Органы в целом обеспечивают богатую ферментами смесь белков, витаминов группы В, витаминов А и D, витамина Е, некоторого количества витамина С и незаменимых жирных кислот ЭПК, ДГК и АК, а также минералов, таких как марганец, селен, цинк. , калий и медь.Как и мышечное мясо, органы содержат много фосфора (и калия) и мало кальция.

      Основные мясные субпродукты, в частности:

      –   Печень содержит широкий спектр важных питательных веществ – она содержит наиболее концентрированный источник витамина А, а также витаминов D, E и K в значительных количествах. Печень является отличным источником минералов цинка, марганца, селена и железа. Он также содержит все витамины группы В, особенно В1, В2, В3, В5, В12, биотин, фолацин и является хорошим источником витамина С.Печень является источником высококачественного белка и незаменимых жирных кислот, как омега-3, так и омега-6. Это фантастическая еда для вашей собаки!

      –   Почки содержат высококачественный белок, незаменимые жирные кислоты и многие витамины, включая все жирорастворимые витамины A, D, E и K. Почки являются богатым источником железа и всех витаминов группы В. Они также имеют хороший уровень цинка.

      –   Heart  — отличный источник белка, витаминов группы В и железа.Он содержит некоторые незаменимые жирные кислоты и немного витамина А. Сердце содержит хороший уровень таурина, который является важной пищей… для сердца!

      • Сырые цельные яйца со скорлупой (идеальное соотношение фосфора и кальция) можно давать два или более раз в неделю. Возможно, вы слышали, что белки сырых яиц содержат белок, который связывается с биотином, и это правда. Чтобы избежать дефицита, кормить все яйцо, желток и все. В желтках в любом случае содержится большая часть питательных веществ.Яичные желтки являются отличным источником магния, кальция, железа, фолиевой кислоты, витаминов А, Е и В6, а в яйцах, содержащихся на свободном выгуле, много бета-каротина. Если вы покупаете яйца в коммерческих целях, они, скорее всего, покрыты воском и другими химическими веществами, чтобы улучшить их внешний вид. Эти химические вещества вредны для вашей собаки, поэтому, если вы не можете найти свежие фермерские яйца, давайте покупным яйцам без скорлупы и считайте их мясной мукой.
      • Сырой зеленый рубец уже давно считается «лучшим из натуральных продуктов».Он должен быть необработанным, неотбеленным — в основном прямо из животного и является отличной пищей, так как это съедобная оболочка и сопутствующий контент коровы или другой травы, питающейся первым или вторым отделом желудка животных. Рубец с брюшком происходит из большого первого отдела желудка, а сотовый рубец — из второго отдела. И дикие псовые, и домашние собаки получают пользу от употребления рубца, поскольку он содержит очень разнообразный профиль живых питательных веществ, включая пищеварительные ферменты, жирные кислоты омега-3 и 6, витамин В, пробиотики и фитонутриенты.Сырой рубец считается мясом, но имеет очень хорошее соотношение кальция и фосфора — он не является неотъемлемой частью рациона; но чрезвычайно питательный, если вы можете получить его. Рубец должен быть получен от травоядных животных (не откормленных зерном), чтобы получить максимальную питательную ценность.
      1. «ДЕТОКС»

      Возможно, вы слышали о «детоксикации» собак, когда они впервые переходят на сыроедение. Все это зависит от текущего уровня здоровья собаки, особенно от того, сколько токсинов она подверглась воздействию, и это, в частности, включает в себя количество вакцин, лекарств от сердечных глистов, средств от блох и т. собаке трудно изгнать из тела.

      С увеличением здоровья, которое дает сыроедение, иногда это накопление токсинов начинает выделяться, обычно через самый большой орган тела; кожа. Как правило, это проявляется в виде необъяснимого кожного зуда, зуда в ушах с выделениями или без них и насморка. Все это признаки того, что тело самоочищается естественным образом, и не требуются пероральные стероиды или инъекции, антибиотики или местное лечение, и фактически, если они используются, они подавляют процесс детоксикации и заставляют его проникать в основные органы, вызывая заболевание органов. позже в жизни.Дополнительную информацию см. в разделе о лечебных травах.

       

      Сводка по сырому кормлению

      В целом, сыроедение довольно простое. Если это все еще кажется сложным, попробуйте визуализировать кролика или птицу целиком, прежде чем их разрежут и поместят в контейнеры. Старайтесь кормить свою собаку приблизительным процентом костей, мяса и внутренних органов, которые естественным образом встречаются у этого животного. Это то, что мы стремимся воссоздать в рационе наших собак.

      Не забывайте кормить разнообразным мясом, а не только частями курицы или индейки.Со временем попробуйте оленину, свинину, кролика, козлятину, утку, индейку, говядину, разнообразную рыбу и любое другое мясо, которое можно достать дешево.

      Как вы уже прочитали, нужно следовать лишь нескольким рекомендациям. Со временем вы привыкнете к новой диете вашей собаки и начнете видеть результаты в виде лучшей шерсти, более чистых зубов, более свежего дыхания и меньшего количества проблем со здоровьем. Перейдите на сыроедение и будьте уверены, что присоединитесь к тысячам людей, которые безопасно и эффективно перешли на сыроедение и никогда не оглядывались назад.

      Независимо от того, какая это порода… Независимо от их размера…

      Желаем удачного кормления вашей счастливой собаки!

       

      Польза для здоровья от сыроедения:

      Натуральная пища равна естественному здоровью и помогает обеспечить основные строительные блоки сильной иммунной системы!

      Уже через несколько недель сыроедения вы заметите улучшение их здоровья. Через несколько месяцев польза невероятна, а список преимуществ для здоровья бесконечен! Вот лишь некоторые из преимуществ, которые я испытал на своих четырех собаках:

      • Получает удовольствие от еды и с нетерпением ждет начала приема пищи.
      • Помогает создать более сильную и здоровую иммунную систему, а значит, более устойчивую к болезням и ухудшению здоровья, что значительно снижает расходы на ветеринара, если таковые вообще имеются.
      • Блестящая здоровая шерсть.
      • Сладко пахнущая кожа (без собачьего запаха) — я никогда не купаю своих собак.
      • Жемчужно-белые зубы, здоровые десны и сладкое дыхание (отсутствие кариеса или заболеваний пародонта, следовательно, отсутствие инфекции на деснах и отсутствие бактерий, проглатываемых с каждым глотком слюны, что, в свою очередь, приводит к …… уменьшению шансов на сердце, почки и печень болезнь.)
      • Лучшая концентрация с командами и меньше гиперактивности, но больше энергии.
      • Легче поддерживать правильный вес.
      • Улучшение мышечного тонуса.
      • Мелкие какашки.
      • Больше умственной стимуляции во время ужина, когда им нужно придумать, как его атаковать, — помогает избавиться от скуки.
      • Нет паразитов (я не использую никаких средств от блох, вместо этого я просто иногда использую спрей с травой нима, и у моих собак никогда не бывает блох, поскольку блохи/клещи любят нездоровые тела), поэтому нет необходимости в вредных нейротоксинах для борьбы с блохами/клещами.
      • Больше нет необходимости в вредных химических дегельминтизаторах благодаря тому, что сырая пища приносит больше здоровья; гельминтов предотвращает здоровая иммунная система.
      • Нет проблем с обменом веществ
      • В краткосрочной перспективе дешевле, если покупать с умом
      • В долгосрочной перспективе это дешевле, так как расходы на ветеринара значительно сокращаются — за более чем 4 года сыроедения мне ни разу не понадобился ветеринар.

      В целом собаки, которые едят сырое, более сбалансированы. Даже их характеры улучшаются. Это вам скажет любой сыроед, который перешел с коммерческого.

      Дополнительная литература: Витамины и минералы, присутствующие в компонентах сырой диеты

      Полное руководство по сыроедению для собак: преимущества, риски и правила, которым необходимо следовать

      Диета BARF завоевала популярность среди владельцев собак. Очень важно убедиться, что диета вашего щенка сбалансирована и соответствует требованиям к питанию, поэтому рекомендуется работать с ветеринарным диетологом.

      Сыроедение может быть здоровой альтернативой для собак.

      Но необходимо ветеринарное сопровождение, чтобы ваш щенок получал все необходимые ему питательные вещества.

      Я бывший ветеринарный техник с опытом кормления на основе цельных продуктов. И я воочию убедился в потенциальных преимуществах этого уникального метода.

      Прежде чем перейти на сыроедение, владельцы собак должны учитывать возможные риски.

      Эти диеты работают только тогда, когда тщательно составлены .

      Продолжайте читать, чтобы узнать, как составить лучшую диету для вашего четвероногого друга.

      Что такое сыроедение?

      Основой сыроедческого рациона для собак являются цельнопищевые корма и ограниченная переработка .

      Сторонники сыроедения считают сыроедение здоровой альтернативой сухим кормам. Они рассматривают сырое мясо как оптимальную пищу для собачьего пищеварения.

      Основные продукты сырой диеты для собак включают сырое мышечное мясо, мясные субпродукты, такие как печень и почки, целые кости, сырые яйца, овощи и фрукты.

      Подход позволяет избежать кормления собак переработанными ингредиентами, содержащимися в приготовленном корме для собак.

      Несмотря на то, что этот метод существует уже несколько десятилетий, в настоящее время он является горячей темой в индустрии кормления собак.

      История сыроедения

      Традиционное сыроедение широко распространено для гончих борзых и ездовых собак. В настоящее время метод питания приобрел популярность в домашних хозяйствах домашних животных.

      И сегодня сыроедение вызывает споры.

      Эта диета вышла на международный уровень под руководством австралийского ветеринара Яна Биллингхерста в 1993 году. Он представил миру « B iologically A ppropriate R aw F ood», известный как BARF.

      Эта аббревиатура также означает « B a nd R aw F ood».

      BARF утверждал, что собаки должны есть пищу, напоминающую рацион их предков.

      Дебаты о сыроедении

      Сторонники сыроедения также утверждают, что коммерческая пища вредит здоровью собак.

      Обработка пищевых продуктов снижает плотность питательных веществ и может увеличить риск вредного загрязнения. Сторонники сыроедения сравнивают коммерческие корма для собак с собачьей версией фаст-фуда.

      Важно отметить, что AVMA ( A американский V eterinary M edical A ассоциация ) не рекомендует владельцам кормить своих питомцев сырым мясом. [1]

      Противники этой диеты считают, что кормление собак сырой пищей увеличивает риск заболеваний. Также сложно правильно сбалансировать питание вашей собаки при самостоятельной разработке сырой диеты.

      Родители домашних животных рассматривают возможность кормления их сырой пищей по целому ряду причин.

      Некоторые люди считают, что их собаки должны питаться так же, как и их предки. Другие считают, что от такого подхода здоровье их питомца улучшится. В то время как некоторые могут питать опасения по поводу качества коммерческого корма для собак.

      Несмотря на сложный подход к питанию собак, сыроедение дает определенные преимущества.

      Преимущества сыроедения

      Владельцы верят, что сыроедение изменит их питомцев как внутри, так и снаружи.

      Потенциальные преимущества сыроедения включают:

      • Здоровая кожа
      • Блестящая шерсть
      • Повышение уровня энергии
      • Улучшение здоровья зубов
      • Улучшение пищеварения

      Здоровая кожа и шерсть

      Наиболее очевидным преимуществом сыроедения является внешняя трансформация вашей кожи и шерсти .

      Многие заболевания кожи у собак возникают в результате воспаления или аллергии. К сожалению, некоторые ингредиенты коммерческих кормов для собак могут способствовать воспалению. [2] Другие компоненты являются распространенными аллергенами.

      То, как ваша собака выглядит снаружи, отражает то, как она себя чувствует внутри. Большая доступность питательных веществ в цельнопищевом рационе может укрепить здоровье, поэтому ваша собака выглядит так же хорошо, как и чувствует себя.

      Когда собаки страдают от дефицита питательных веществ, их организм сосредотачивается на жизненно важных системах.Если им не хватает питательных веществ для поддержания всего тела, страдают их волосы и кожа.

      Более высокие уровни энергии

      Сырые корма обычно содержат на больше белков и меньше углеводов , чем коммерческие корма для собак. Всплеск сахара из гранул на короткое время заряжает вашего щенка энергией. Но после повышения уровня сахара ваша собака будет чувствовать себя усталой и вялой.

      Сырые диеты не содержат добавленных сахаров. Они могут помочь стабилизировать уровень энергии у собак и обеспечить здоровый источник белка.

      Есть веская причина, по которой рабочие собаки десятилетиями получали пользу от сыроедения.

      Улучшение здоровья зубов

      Более низкий уровень сахара при сыроедении также помогает улучшить гигиену полости рта.

      Так же, как и мы, переедание конфет и фаст-фуда может нанести ущерб нашим зубам. Цельнопищевые диеты приводят к более счастливому рту и лучшему дыханию. А жевание костей, включенных в рацион, помогает очистить зубы.

      Вы не можете давать своей собаке мятное дыхание, но эта диета может помочь с ее вонючей улыбкой.

      Улучшение пищеварения

      Еще одним преимуществом сыроедения является улучшение пищеварения.

      Некоторые коммерческие корма могут вызывать у собак газообразование или дискомфорт из-за раздражающих добавок. Сыроедение не включает добавок или консервантов . Ваша собака ест только настоящую еду.

      Использование всего, что он потребляет, также уменьшает размер стула, который производит ваша собака.

      Как владелец огромной собаки с небольшим задним двором, я вижу привлекательность.

      Потенциальные риски сыроедения

      Несмотря на потенциальные преимущества, споры вокруг сыроедения вполне обоснованы.

      Существует значительный риск, связанный с кормлением вашей собаки таким способом. Составление такой диеты без ветеринарного руководства может привести к серьезным последствиям.

      Несбалансированное питание

      Когда вы покупаете коммерческий корм для собак в зоомагазине, вы можете прочитать ценную информацию на этикетке. Эта информация точно скажет вам, сколько каждого питательного вещества содержится в пище.Инструкции по кормлению также часто можно найти на пакетике с кормом.

      Коммерческие корма для собак, разработанные диетологами, обеспечивают максимальное удобство для владельцев. Вы можете легко кормить своих питомцев сбалансированным рационом, отвечающим потребностям в питании.

      Между тем, владельцы собак должны сами готовить сырые корма для своих собак. Мясо, овощи и фрукты не проходят полный гарантированный анализ .

      Без руководства вы можете быстро создать несбалансированную диету.Дефицит питательных веществ, вызванный неправильным питанием, может вызвать хронические проблемы, особенно в период роста. [3]

      В дикой природе волки поедают каждую часть туши, чтобы получить необходимое питание. Но владельцам трудно позволить себе разнообразие и качество ингредиентов, в которых нуждаются их собаки.

      Риски для щенков

      Очень рискованно кормить растущих щенков сырой пищей. Молодые собаки нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов для правильного развития. Если их рацион несбалансирован, они могут страдать от болезней скелета.

      Рассмотрите вариант сырой диеты, только если ваша собака взрослая.

      Костные осложнения

      Сыроедение часто зависит от костей, которые являются источником кальция и фосфора. Но доступность минералов зависит от способности собаки жевать и переваривать кости.

      Пищеварительная система собак, унаследованная от волков, может переваривать кости. Но кормление костями сопряжено со значительным риском для здоровья.

      Большинство владельцев собак опасаются, что кости могут закупорить пищевод и вызвать удушье. [4] Скопление костных фрагментов в толстой кишке также может привести к тяжелым запорам.

      Сырые кости безопаснее, чем приготовленные кости, потому что они не так легко раскалываются.

      Бактериальные риски

      Большая часть споров вокруг сыроедения связана с риском для здоровья сырого мяса. Все сырое мясо может содержать болезнетворные бактерии, такие как сальмонелла и кишечная палочка.

      Сырые диетические продукты промышленного производства невероятно опасны перекрестным загрязнением.

      Эти риски распространяются не только на собак, но и на людей в их домашнем хозяйстве. Молодые, пожилые, беременные и люди с ослабленным иммунитетом особенно подвержены риску при работе с сырым мясом. [5]

      Вероятность заболевания вашего питомца бактериями невелика. Но если они заболеют, будьте готовы к внезапной диарее.

      Собачий понос никогда не является изюминкой владельцев домашних животных.

      Что говорят исследования и исследователи о сырой диете для собак

      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) провело двухлетнее исследование по проверке образцов корма для домашних животных на наличие опасных бактерий. Результаты исследования доказали, что сырые корма для домашних животных гораздо чаще содержат вредные микроорганизмы. [6]

      На основании исследования такие организации, как AVMA, теперь не рекомендуют сыроедение для собак. Риск болезней пищевого происхождения может представлять угрозу для здоровья населения.

      Несколько исследований подтверждают обеспокоенность по поводу здоровья домашних животных и людей при кормлении сырыми кормами. Научные данные показывают, что почти все диеты, основанные на сыром мясе, содержат болезнетворные бактерии. [6]

      Другие риски для здоровья, наблюдаемые в клинических исследованиях, включают дефицит питательных веществ, токсичность и гипотиреоз.[7]

      Некоторые исследования показывают небольшое увеличение усвояемости между сырым и коммерческим рационом. Но другие исследования подчеркивают серьезные пищевые дисбалансы неправильного сыроедения. [8]

      Как коммерческие, так и домашние сырые продукты имели одинаковый дисбаланс питательных веществ. Тем не менее, приготовленная домашняя диета не представляла такого же бактериального риска в исследованиях.

      Большинство проблем, обнаруженных в ходе исследований, возникают из-за того, что владельцы домашних животных самостоятельно разрабатывают рацион. Как и все корма для собак, сыроедение требует ветеринарного руководства для надлежащего применения.

      Привлекательность сыроедения для собак

      Родители собак хотят только самого лучшего для своих пушистых друзей. Но большинство из нас недостаточно осведомлены о питании собак.

      Натуральные цельные продукты наиболее полезны для человека. Таким образом, необразованные владельцы домашних животных могут предположить, что сыроедение лучше всего подходит для собак.

      В конце концов, мы все хотим относиться к своим питомцам как к семье.

      Владельцы собак обеспечивают своих питомцев сыроедением для улучшения их здоровья. Но они не понимают потребности своей собаки в питании.

      Если вы хотите кормить свою собаку сырой пищей, вы должны провести исследование. Поработайте с ветеринарным диетологом, чтобы разработать сбалансированную диету для вашей собаки. И научитесь безопасно обращаться с сырым мясом.

      Более безопасная альтернатива сыроедению

      К счастью, есть более безопасные альтернативы для владельцев домашних животных, которые хотят, чтобы их собаки питались лучшей пищей.

      Вы можете ограничить контакт с бактериями, кормя вареным мясом. Этот подход предлагает приготовленную вручную цельную пищу с ограничением загрязнения.

      Тем не менее, все составленные вручную диеты для собак требуют значительных усилий и нуждаются в ветеринарном наблюдении.

      Владельцы домашних животных, заинтересованные в более здоровых альтернативах, также могут рассмотреть возможность покупки свежих продуктов. Эти формулы разрабатывают опытные диетологи. Но они не содержат тех же обработанных ингредиентов, что и некоторые сухие корма.

      Как перевести собаку на сыроедение

      Во-первых, проконсультируйтесь с ветеринаром о последствиях изменения рациона вашей собаки.

      Вам следует разработать программу, которая обеспечит вашу собаку всем, что ей нужно для хорошего самочувствия.

      После разработки соответствующего плана вам необходимо перевести собаку на сыроедение.

      Этот переход является неотъемлемой частью процесса. Здоровье вашей собаки может пострадать, если вы не сделаете правильный переход.

      Медленно и уверенно выигрывает гонку. Сыроедение сильно отличается от коммерческого питания. Вашей собаке потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к своему новому обеду.

      Медленный переход необходим для здоровья желудочно-кишечного тракта.Пищеварительная система вашей собаки должна привыкнуть к перевариванию сырой пищи. Если вы резко перейдете, ваш щенок может страдать от расстройства желудка.

      Домашние животные также могут быть требовательны к текстуре и внешнему виду пищи. Они могут даже не пробовать новую и другую еду.

      Смешивание нового корма со старым кормом облегчит переход. Просто добавляйте все большую часть сырой пищи в течение длительного периода времени.

      Со временем ваша собака плавно перейдет на 100% сыроедение.

      Ознакомьтесь с нашими 10 лучшими вариантами сырых кормов для собак.

      Основные советы по переходу на сыроедение

      Вот несколько советов, которые помогут вам перевести собаку на здоровую сырую диету.

      Включая источники кальция

      Кальций и фосфор являются двумя наиболее важными минералами, которые собаки получают из своего рациона. Их также часто не хватает при плохо разработанных сыроедческих диетах.

      Минералы особенно важны для растущих щенков. Без надлежащего количества кальция у собак не может развиться здоровый скелет.

      В мясе много фосфора, но мало кальция. А мясная диета может вызвать проблемы с нервной системой у вашей собаки.

      Кости являются отличным источником кальция. Если вы кормите собаку цельнопищевой диетой, узнайте самый безопасный способ кормить собаку костями, чтобы ее рацион был сбалансированным.

      Безопасные варианты сырой диеты включают сырую курицу, индейку, баранину и говяжьи кости. Не кормите собаку вареными костями, так как они могут расколоться и проткнуть ее кишечник.

      Обеспечить добавку витаминов и минералов

      Добавки — это самый простой способ ограничить дефицит питательных веществ в сыроедении.

      Когда я кормлю своих питомцев цельными кормами, я всегда включаю витаминно-минеральные добавки. Качественные добавки имеют гарантированный анализ, в отличие от сырой пищи.

      Лучший вариант для вашей собаки – удовлетворить ее потребности в питательных веществах. Поговорите со своим ветеринаром, чтобы определить, нужны ли вашему щенку добавки, чтобы сбалансировать его рацион.

      Разнообразие жизненно важно

      Как и людям, собакам для хорошего самочувствия требуется разнообразная пища. Кормление вашей собаки разнообразными видами пищи обеспечивает ее уникальными источниками питательных веществ.

      Мясо является основой большинства сырых рационов собак. Предлагайте разнообразное мясо, чтобы расширить питательные вещества, обеспечиваемые диетой. Курица — полезное постное мясо, а говядина богата железом.

      Органы также являются отличным источником витаминов и минералов. Включите различные органы в рацион вашей собаки, чтобы повысить содержание питательных веществ. Здоровые варианты включают мясо печени, сердца и почек.

      Разные продукты имеют разный профиль питательных веществ. Предлагая широкий ассортимент мяса, фруктов и овощей, вы можете обеспечить общее питание.

      Кормление собаки только одним видом корма вызовет дисбаланс. Разнообразие ингредиентов является ключом к преодолению потенциальных недостатков сырой диеты.

      Суть

      Сыроедение может помочь улучшить здоровье вашей собаки.

      Однако такой подход к питанию сопряжен со значительным риском для домашних животных и людей. Чтобы разработать здоровую домашнюю диету для вашего щенка, обратитесь к ветеринарному диетологу.

      Узнайте больше об ингредиентах цельного корма для улучшения рациона вашей собаки, прочитав этот список пищевых продуктов, которые собаки могут есть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.