Сутра-нети — Йогатерапия и Традиционная медицина

  Один из вариантов перевода слова «сутра»  — шнур. Процедура сутра-нети подразумевает пропускание шнура через носовые ходы – введение его через ноздрю, выведение через рот. Техника обладает очищающим и стимулирующим действием на слизистую носоглотки, улучшает капиллярное кровообращение и местный  иммунитет, тонизирует нервные окончания слизистой, связанные с центральной нервной системой и тем самым улучшает деятельность головного мозга, умственный тонус, способность к концентрации и память.

   Для проведения процедуры вам потребуется урологический резиновый катетер 3-5 миллиметров толщиной. Один конец его закруглён, второй обычно имеет расширение, которое лучше предварительно отрезать.

    Специально стерилизовать или кипятить катетер не требуется. Растительное масло для смазывания катетера также не нуждается в специальном кипячении. Вы можете использовать либо любое растительное масло, либо специально приготовленные масляные экстракты растений.

Использование растительного масла для проведения сутра-нети имеет свои, особые преимущества перед более аскетичными вариантами, в которых применяется лишь смачивание катетера водой или слюной. Растительные масла обладают собственным благотворным воздействием на слизистую носоглотки и связанный с нею мозг; данные эффекты можно сделать более прицельными, используя масляные экстракты растений. Однако с точки зрения Аюрведы каждому человеку полезно ежедневное закапывание в нос даже обычного кунжутного масла. Таким образом, введение в нос растительных масел в сочетании с сутра-нети даёт возможность суммировать их эффекты.

Перед введением шнура следует отсморкаться. Затем смачиваем катетер в растительном масле и аккуратными, вкручивающими движениями начинаем вводить катетер в ноздрю. Торопиться не стоит. Если вы почувствовали, что шнур встретил препятствие и во что-то упёрся – не толкайте его что есть сил дальше; нужно слегка потянуть шнур назад и потом снова начать введение, мягко вращая его.

Первый раз лучше выполнять процедуру перед зеркалом. Когда вы почувствовали, что кончик шнура прошёл через носоглотку, откройте рот и посмотрите в зеркало – скорее всего, вы увидите кончик шнура на задней стенки глотки. Вот тут-то и нужно прекратить введение катетера – если толкать его дальше, то он может попасть либо в глотку (тогда спровоцируется рвотный рефлекс), либо в гортань (что вызовет кашель). То есть наша задача – вовремя остановить введение катетера, для этого можно использовать зеркало и визуальный контроль.

Когда мы убедились, что кончик шнура находится на задней стенке глотки, нужно кончиками пальцев зацепить его и вытащить через рот. Тут тоже нужно действовать аккуратно, чтобы не раздражать зев и не вызвать рвотный рефлекс.

Таким образом, один кончик шнура оказался торчащим через нос, а другой  — через рот. На первый раз достаточно вытащить катетер через рот; в дальнейшем нужно подвигать его туда-сюда, постепенно (с каждой последующей процедурой) доводя количество массирующих движений до 30 на каждый носовой ход.

 В отличие от джала-нети (которая обладает в первую очередь очищающими эффектами), данная процедура в большей степени имеет стимулирующее воздействие, активно массируя слизистую, её сосуды и нервные окончания. 

Технику сутра-нети следует осваивать и активно вводить в практику при хронических воспалительных заболеваниях придаточных пазух носа (гайморитах, фронтитах, этмоидитах), головных болях сосудистого происхождения, мигренях, функциональных расстройствах менструального цикла, нарушениях сна, снижении умственного тонуса и повышенной утомляемости, при выраженных интеллектуальных нагрузках.

При перечисленных заболеваниях процедуру, как правило, следует выполнять ежедневно; для профилактики достаточно делать сутра-нети 1-2 раза в неделю.

В некоторых случаях регулярная практика сутра-нети может оказать позитивный эффект при искривлениях носовой перегородки. Мне приходилось наблюдать случаи, когда при искривлениях перегородки дыхание через ноздрю отсутствовало или было сильно затруднено.   Катетер поначалу совершенно не проходил через носовой ход, через несколько месяцев удавалось провести шнур «по полному маршруту», и параллельно восстанавливалось нормальное носовое дыхание. По-видимому, в подобных случаях воздействие оказывалось в первую очередь на сосудистые элементы носоглотки (венозные сплетения, или «лакуны»), которые при искривлениях перегородки особенно склонны патологически менять свой тонус, переполняться, что в свою очередь приводит в нарушению нормального носового дыхания. Регулярное же воздействие с помощью обсуждаемой процедуры, очевидно, оказывало влияние на тонус венозных сплетений, приводя к его нормализации. Если при искривлении носовой перегородки в течение полугода и более ежедневная практика сутра-нети не привела к желаемому результату, то следует подумать об оперативной коррекции.

Противопоказаниями к выполнению сутра-нети являются: опухоли и полипы носовых ходов, аномалии развития сосудов носоглотки, приводящие к носовым кровотечениям, а также любые носовые кровотечения неуточнённой этиологии.

Тема 3 Хатха-йога. Сутра нети

Тема 3

Хатха-йога. Сутра нети

Сутра нети – это усовершенствованный метод очищения носа. Он дополняет джала нети и выполняет ту же функцию, то есть очищает носовые проходы и удаляет образовавшиеся в них пробки(1). Тем самым достигается свободное течение воздуха через обе ноздри, что очень важно для многих практик йоги, а также для общего здоровья.

В джала нети для очистки носа используется солёная вода; в сутра нети через ноздри пропускается катетер (длинная тонкая резиновая трубка) или скрученный пучок хлопковых нитей.

Упоминания в текстах

Древние йоги с большим уважением относились к сутра нети и той пользе, которую может приносить эта процедура. О ней упоминается во многих текстах, однако наиболее подробное описание дано в следующих отрывках из Хатха-йога Прадипики:

«Возьмите мягкие хлопковые нити длиной около фута, введите их в ноздрю и выведите изо рта.

Сиддхи (опытные йоги) называют это нети. Следует использовать крученую нить (сутру) подходящей толщины; на этот счет нет точных и строгих правил. Для выполнения процедуры введите конец сутры в одну ноздрю, зажав другую ноздрю большим или безымянным пальцем. Затем сделайте вдох (пурака) через нос и медленный выдох (речака) через рот. В результате многократного повторения этих действий конец сутры оказывается в задней части рта. Затем одной рукой возьмите конец сутры во рту, удерживая другой рукой конец, выходящий наружу из ноздри, после чего протягивайте сутру туда и обратно».

«Альтернативный метод состоит в том, чтобы поместить конец сутры в одну из ноздрей и, зажав вторую ноздрю, сделать вдох

(пурака), после чего зажать ноздрю, в которой находится сутра, и сделать выдох (речака) через другую ноздрю. В результате многократного повторения этих действий, сутра, в конце концов, выйдет из второй ноздри. После этого нужно попеременно тянуть за концы сутры. Однако этот второй метод могут использовать очень немногие люди».

«Сутра нети очищает капала (передний мозг) и удаляет загрязнения из носа. В результате увеличивается острота зрения, а глаза становятся яркими».

Метод, описанный в этом древнем тексте, весьма труден, особенно, во втором варианте. Даже если человек может его использовать, на это уходит очень много времени, гораздо больше, чем имеют в своём распоряжении большинство современных людей. Если вам хочется попробовать традиционные техники, сделайте это, однако существуют гораздо более легкие методы для достижения того же результата. Именно с такими модифицированными методами мы познакомим вас в этом разделе.

Принадлежности

Можно использовать два вида принадлежностей:

1. Длинный тонкий резиновый уретральный катетер. Его можно приобрести практически в любой аптеке за незначительную плату. Катетеры бывают разных размеров, которым присваиваются номера в зависимости от внешнего диаметра трубки.

Выбор размера катетера, разумеется, зависит от величины носовых проходов, но обычно подходят размеры 4, 5 или 6.

Этот модернизированный вариант делает выполнение сутра нети легче и быстрее, однако носовые проходы очищаются не так эффективно, как при использовании традиционной хлопковой нити. Кроме того, при использовании катетера практически невозможно выполнение завершающей стадии сутра нети. Однако в этом случае для выполнения сутра нети требуется меньшая подготовка, что делает этот вариант гораздо более удобным, чем использование хлопковой нити.

2. Пучок хлопковых нитей, соединенных на концах воском. Нити должны быть мягкими и качественными. Метод подготовки таков:

(I) Отрежьте несколько кусков нити длиной около 45 см или чуть меньше. Нитей должно быть достаточное количество, чтобы диаметр пучка составлял около 3 мм. Разумеется, диаметр пучка должен подходить для ваших носовых проходов, но для первой попытки такой толщины достаточно.

(II) Нагрейте немного воска.

(III) Держа пучок нитей, подровняйте его конец, чтобы все отдельные кончики находились на одной линии. Скрутите конец пучка.

(IV) Окуните первые 12 см скрученного конца пучка в горячий воск и дайте ему застыть в прочный, но гибкий шнур.

(V) Подровняйте ножницами другой конец пучка нитей, чтобы общая длина шнура составляла около 45 см. Скрутите этот конец на протяжении 10 см., затем окуните в воск и дайте застыть.

Пропитка воском второго конца необходима для 3-й стадии практики. Теперь шнур (сутра) готов к употреблению. Эта подготовка занимает довольно много времени, и мы рекомендуем вам в свободное время приготовить несколько подобных хлопковых шнуров и хранить их в чистой коробке или жестянке.

Поза

Для этой практики можно использовать любое удобное положение, сидя или стоя, хотя особенно подходит поза на корточках (кагасана), если она вам удобна(2).

Техника выполнения

Практика делится на три стадии.

Стадия 1

Для этой стадии можно использовать катетер, либо хлопковый шнур с одним навощенным концом.

Осторожно введите в левую ноздрю узкий конец катетера или навощённый конец шнура из хлопковых нитей. Медленно проталкивайте сутру в ноздрю, поворачивая ее, чтобы она входила легче.

Ни при каких обстоятельствах не применяйте силу; внутренняя часть носа очень нежная, и любое чрезмерное усилие может ее повредить. В конце концов, вы почувствуете, что конец сутры вышел у задней стенки горла.

С помощью указательного и большого, или указательного и среднего пальцев, в зависимости от того, как вам удобнее, достаньте до горла и вытяните конец сутры изо рта наружу. Поначалу это действие может вызывать позыв к рвоте, но по мере привыкания у вас не будет возникать никаких неприятных ощущений.

Если вы используете сутру из хлопковых нитей, то ее средняя часть, не пропитанная воском, должна находиться в носовом проходе, один навощённый конец – выходить изо рта, а другой, не навощенный – из ноздри. При использовании катетера, один его конец будет выходить изо рта, а другой – из носа. Возьмитесь за концы сутры и осторожно протягивайте ее туда и обратно.

Если вы ощущаете боль или дискомфорт, немедленно прекратите процедуру.

При первой попытке подвигайте сутру вперёд и назад не больше 15 раз.

Отпустите не навощенный конец сутры, выходящий из носа, потяните за навощённый конец и вытащите сутру из носа.

Стадия 2

Эта стадия в точности аналогична первой, но сутра проходит через другую ноздрю и выходит изо рта.

Стадия 3

Эту стадию можно выполнять только с использованием сутры из хлопковых нитей с обоими навощенными концами. После завершения стадии 2, следует оставить сутру в носу, чтобы она по-прежнему проходила через один из носовых проходов, и один ее конец выходил изо рта, а другой из носа. Протолкните второй навощенный конец сутры, выходящий из носа, в другую ноздрю и вытяните его изо рта. В этом положении оба навощенных конца сутры выходят изо рта.

Разомните затвердевший воск на протяжении, по меньшей мере, 5 см от каждого конца, чтобы отдельные нити шнура снова разделились.

Сведите концы сутры вместе и пропихните их друг в друга, а затем сожмите, чтобы отдельные нити соединились друг с другом.

Затем скрутите сутру, чтобы оба конца оказались соединенными.

Если соединение вышло слишком толстым, следует отрезать некоторое количество нитей; соединение должно быть достаточно тонким, чтобы оно могло проходить через ноздри. Теперь сутра имеет форму кольца.

Медленно втягивайте соединение в рот, постепенно протаскивая сутру через ноздри. В конце концов, соединение снова окажется снаружи, но теперь оно будет расположено между входами в ноздри. Разъедините соединение.

Теперь сутра входит в одну ноздрю и выходит из другой – она больше не проходит через рот. Осторожно подвигайте сутру туда-сюда. При малейшем дискомфорте немедленно прекратите процедуру.

На первых порах рекомендуется проделывать лишь несколько движений сутры, медленно увеличивая их количество по мере приобретения навыка. Здесь вам следует полагаться на свой здравый смысл.

Затем потяните за один конец сутры и медленно вытащите ее из носа.

Продолжительность, частота и время выполнения процедуры

При использовании катетера для выполнения стадий 1 и 2 требуется немного времени – значительно меньше пяти минут. Если вы используете сутру из хлопковых нитей, то стадии 1, 2 и 3 можно завершить менее, чем за 10 минут. Сюда, разумеется, не входит подготовка, которую необходимо проводить заранее. Ни при каких обстоятельствах не следует выполнять процедуру поспешно.

На каждой стадии протягивайте сутру туда и обратно удобное количество раз. Поначалу у вас может возникать небольшое неудобство, поскольку нервы и слизистые оболочки еще не привыкли к избыточной стимуляции. В таком случае следует медленно увеличивать количество движений сутры в течение продолжительного времени, чтобы нервы и слизистые оболочки стали менее чувствительными и более крепкими. Поначалу достаточно несколько движений (которые не должны вызывать дискомфорта), причём никак не больше пятнадцати. В ходе дальнейшей практики количество движений может быть увеличено до 50.

Эту процедуру не следует проводить ежедневно. Одного раза в несколько дней или в неделю более чем достаточно. Лучше всего заниматься утром до завтрака; это особенно касается тех, у кого возникают позывы к рвоте при попытке достать конец сутры изо рта.

Дополнительная практика

После завершения сутра нети следует сделать джала нети(1) для того, чтобы вымыть из носа всю грязь и частицы, в том числе и те, что остались после сутра нети, и тем самым максимально очистить носовые проходы.

После выполнения сутра нети и джала нети в носовых проходах может ощущаться некоторая болезненность, и, возможно, чрезмерная сухость. По этой причине хорошо завершать практику проведением дугдха нети (нети с молоком), либо гхрита нети (нети с гхи). Это очень простые процедуры, которые сводятся к введению в носовые проходы нескольких капель молока или гхи (топленого масла). Чтобы это сделать, нужно откинуть голову назад и втягивать жидкость в нос из подходящего сосуда. Помните: требуется лишь небольшое количество молока или гхи – не переполняйте свой нос. Гхрита или дугдха нети временно заменяет естественную защитную пленку слизи в носу, которая была стерта или смыта во время сутра нети и джала нети. Однако проводить эти процедуры не обязательно, поскольку организм за короткое время выработает слизь для замены старой пленки новой.

Если нос особенно сильно заложен, то джала нети можно проводить как до, так и после сутра нети.

Меры предосторожности

Носовые проходы чрезвычайно уязвимы; поэтому нельзя прилагать излишних усилий при проталкивании сутры через ноздри. Вводя сутру в ноздрю, ее следует медленно поворачивать, чтобы она легче преодолевала препятствия. Если даже после настойчивых попыток оказывается, что вы не можете ввести сутру в нос, вам следует обратиться за советом к опытному учителю.

Следите за тем, чтобы перед введением в ноздрю сутра была чистой. Лучше всего не пытаться делать сутра нети до тех пор, пока вы не сможете без всяких затруднений выполнять джала нети.

Ограничения

Людям, страдающим хроническими носовыми кровотечениями, не следует делать эту процедуру без консультации со специалистом.

Благотворное действие

Сутра нети осуществляет массаж внутренних слизистых оболочек носа, укрепляя их и делая более способными эффективно кондиционировать (очищать, увлажнять, дезинфицировать и согревать) вдыхаемый воздух, проходящий через нос перед поступлением в легкие.

Сутра нети стимулирует многие из большого числа нервных окончаний в носовых проходах. Это улучшает нервную регуляцию различных функций носа и их связь с мозгом.

Кроме того, эта стимуляция вызывает легкое раздражение слизистых оболочек, в результате чего в носу усиливается кровообращение, что, как правило, способствует избыточному выделению слизи в течение непродолжительного времени. Это очень полезно, поскольку ликвидирует застой крови в носу и промывает протоки желез, выделяющих слизь. Как следствие, органы носоглотки начинают работать гораздо эффективнее. Эффект распространяется и на глаза, поскольку действие слезного протока в носу тесно связано с кровоснабжением.

Сутра нети – прекрасный метод профилактики простуды и других воспалительных заболеваний носа, особенно, если она дополняется джала нети. Носовые проходы приобретают большую сопротивляемость атакам микробов и вирусов.

Сутра нети и джала нети образуют идеальное сочетание. Джала нети удаляет менее застарелые пробки и промывает нос, тогда как сутра нети устраняет более въевшиеся инородные тела и высушивает отложения слизи. Поэтому мы настоятельно рекомендуем делать джала нети сразу после сутра нети, чтобы вымыть из носа все частицы и сделать его абсолютно чистым.

Важная роль стадии 3

На стадии 3 сутра располагается таким образом, что выходит из обеих ноздрей, переходя из одной ноздри в другую в задней части носа. Потоки воздуха через каждую из ноздрей меняются; иногда больше воздуха проходит через левую ноздрю, а иногда – через правую. Временами потоки через обе ноздри бывают одинаковыми, и это играет важную роль в йоге. Преобладающий поток воздуха через правую ноздрю соответствует обращенности вовне и физической активности, а преобладающий поток через левую ноздрю свидетельствует об обращенности внутрь. Когда потоки уравновешены, это способствует более высокому осознанию; человек ни теряется во внешней деятельности, ни зацикливается на внутренних проблемах. Имеет место равновесие, и это равновесие способствует расслаблению и восприимчивости всего вашего существа.

Такое равновесие потоков возможно только если свободны обе ноздри, равно как и проход, соединяющий их перед входом в горло. Первая и вторая стадии сутра нети очищают от загрязнений и пробок отдельные ноздри. То же делает и третья стадия, однако она одновременно обеспечивает беспрепятственный проход между двумя ноздрями внутри носа. Разумеется, к аналогичному результату приводит и джала нети, но она действует далеко не так прямо и эффективно как сутра нети.

Мы особенно рекомендуем сутра нети в качестве прекрасного метода подготовки ко всем техникам пранаямы. Например, сутра нети полезнее всего делать непосредственно перед практикой пранаямы нади шодхана. Она будет способствовать максимально свободному потоку воздуха через каждую из ноздрей попеременно. Разумеется, все зависит от времени; если у вас достаточно времени, тогда делайте сутра нети перед практикой пранаямы, а в ином случае не беспокойтесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Сутра-Нети — вот как это было!

lusienne_k По совету опытных старших його-товарищей решила обзавестись (уже во второй раз) шнудком для доса, в простонародье именуемым сутрой.   Не обременяя себя его изготовлением, купила у Ромы Рокотела в клубе настощий шнур, с одной стороны пропитанный воском, типа Рейнхард им привёз. Ну и сразу же решила испробовать. В первый день — не вышло, ну щекотно даже на входе, не говоря уже о глубинах. Вчера, глядя на висящий в ванной шнурок, «или мы не йоги?! — подумала я опять и получила удовольствие по полной программе! Да, скажу я, сутра-нети это вам не воду анусом хлебать! Если с басти у меня случился мгновенный (про взаимный не знаю) жё тем, то с здесь, наверное, нужно знать секретные ходы и подходы. Первые щекотно-неприятные ощущения на входе, я терпеливо пережила, но когда этот титановый восковый наконечник продвигался всё ниже и ниже к глотке и я не могла понять ну когда же уже, когда же он появится, становилось всё хуже. Слёзы, сопли, слюни, рвотные позывы. Ощущение, что мягкое нёбо сейчас порвется на фашистский крест.  Раз пять потягала его туда-сюда и вытащила. Повторила подвиг для симметрии и со второй ноздрёй.   Во время процедуры было жарко. А потом еще долго отходила слизь. Сегодня утром болит горло и как бы немножко насморк. Знаю, народ с катетерами довольно ловко обращается, а со шнурком кто-то делает? А то я вот подозреваю, что что-то я делала не так. Нашла в сети пару ссылок, но однозначного ответа не нашла, нитку только солёной водой смочить? или может еще и маслицем смазать? Метки: Йога, Шаткармы

Чайник «Нети пот» для промывания носа, медный

Медный чайничек, который предназначен для выполнения очистительной процедуры джала-нети (промывание носа).

Если вода постоит в медном сосуде 6 часов ― она на физическом уровне обеззараживается, а на духовном ― становится подобной воде Ганги. 

 Джала-нети (Промывание носа водой). Наполните сосуд чистой водой, подогретой, но не слишком горячей. Добавьте в сосуд соль из расчета одну чайную ложку на пол-литра воды. Перед процедурой убедитесь в том, что соль полностью растворилась.

Техника выполнения: Вставьте носик сосуда в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы вода начала вливаться в левую ноздрю. Рот должен быть открыт, так как дышать придется именно ртом, а не носом.
Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет автоматически при условии, что сосуд и голова наклонены правильно, а дыхание происходит через открытый рот. Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой, как это делают в бхастрика-пранаяме, продув его. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно.
После этого повторите то же самое, вливая воду в правую ноздрю и наклоняя голову влево. По окончании повторите еще раз ― влейте воду сначала в левую ноздрю, а затем в правую.

Просушивание носа: Теперь нос должен быть полностью прочищен и просушен следующим образом: Станьте прямо, ноги держите вместе. Сомкните руки за спиной. Наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась между ног, а макушка была бы направлена вниз. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд. Это позволит всей воде вытечь из носа. Находясь в этом положении, с силой продуйте ноздри 5 раз и выпрямитесь. Закройте одну из ноздрей, мягко нажав на нее сбоку пальцем. Вдохните и выдохните с силой 30 раз в быстром темпе, стараясь чтобы при выдохе из носа удалялось максимальное количество влаги. Повторите то же самое с другой ноздрей, а затем с обеими ноздрями одновременно. Если в носу все еще останется вода, повторяйте процесс осушения до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.

Общие советы: Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения джала-нети могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время. Те, у кого в носу имеются препятствия для свободного прохождения воды, должны выполнять сутра-нети.

Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах ― более часто.

Предостережение: Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно. По окончании джала-нети убедитесь, что ваш нос совершенно сухой. В противном случае слизистые оболочки носовых ходов будут раздражаться и у вас появятся симптомы простуды. При просушивании носа не дуйте слишком сильно.

Ограничения: Лица с хроническими кровотечениями в носу не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора.

Польза практики: Процедура промывания удаляет из носовых ходов всю грязь и бактерии; помогает при синуситах, различных нарушениях функций ушей, глаз и носоглотки: миопии, некоторых типах глухоты, тонзиллите, воспалении аденоидов и слизистых оболочек; оказывает охлаждающее и смягчающее воздействие на головной мозг; полезна при истерии, эпилепсии, мигрени и депрессии; дает ощущение общей легкости и свежести; помогает преодолевать сонливость. А также способствует пробуждению аджня-чакры, стимулируя обонятельные луковицы над синусами.

 

 

 

 

 

 

Несколько слов о практике нети

Несколько слов о практике нети

Несколько слов о практике нети

       Одно из немаловажных мест в практике хатха-йоги занимают определенные очистительные процедуры, которые имеют такое же важное значение, как асаны и пранаяма. Без регулярной очистки организма нечего ждать существенной пользы и от других практик. Эти очистительные процедуры или шесть способов очищения, именуемых ШАТКАРМА, традиционно включают в себя следующие практики (или точнее будет сказать группы практик, так как, например, дхаути-крийя включает в себя целый ряд различных процедур): дхаути, басти, нети, наули, тратаку и капалабхати (по другим версиям бхастрика). Все эти процедуры вводятся в практику весьма и весьма постепенно, по мере адаптации тела и сознания к столь необычному для себя времяпровождению. Но если для практики, к примеру наули, не требуется ничего, кроме собственного живота (ну и естественно опыта качественного выполнения уддияна-бандхи), то вот для адекватного освоения и последующего использования практик группы нети желательны такие нехитрые, но полезные приспособления, как специальный сосуд для промывания носа, который называется нети-пот (neti-pot), и особым образом приготовленная нить для практики сутра-нети.

       В настоящее время производятся нети-поты трех основных видов: из меди или ее сплавов, из нержавеющей стали, из пластмассы. При этом еще варьируется и их размеры – от небольших “чайничков” емкостью в 120-150 мл. до лоханей размером чуть ли не в 700 мл. Как показывает опыт, наиболее удобен нети-пот где-то в 250 миллилитров (при необходимости он используется дважды – таким образом достигается объем в пол-литра, достаточный для любых вариаций процедуры. ) Особое значение имеет носик такого “чайника” — у традиционных нети-потов он имеет форму конуса, что позволяет приспособить его к любому размеру ноздри, и в то же время диаметр основания этого конуса таков, что не дает проникнуть носику достаточно глубоко внутрь и поранить слизистую. Но в некоторых моделях нети-потов, произведенных на Западе, этот нюанс конструкции по каким-то причинам отмели и можно увидеть вариации с длинным и тонким носиком, что априори неудобно.

       Нить для сутра-нети сплетается особым образом, так что половина составляющих ее волокон остаются свободными, а другая половина с помощью воска превращается в гибкую, но достаточно жесткую палочку с чуть утолщенным кончиком. Вещь достаточно примитивная, но кто будет возиться, сплетая волокна, растапливая воск и совершая другие, столь же простые действия, столь естественные для людей прошлого, когда время текло как-то совсем по-другому, медленнее и может быть менее осязаемо, но абсолютно неприемлемые для человека наших дней, когда счет идет на минуты и секунды в спешке и погоне за… (вот в погоне за чем и кому нужна вся эта гонка – это совсем другой вопрос). Поэтому здесь можно воспользоваться заменой традиционного шнура для сутра-нети на вполне современный технологичный материал, позаимствованный из медицины – уретральный катетер толщиной 2-3 мм (они имеют свои номера, не совпадающие с реальной толщиной, так что лучше не отягощать себя запоминанием номера, а просто ориентироваться на диаметр). Но! Люди, которые начинали осваивать сутра-нети и смогли попробовать использовать как катетер, так и традиционный шнур, говорят, что катетер – это не совсем то, какие-то не совсем ущения, чего-то не хватает и так далее. Но выбирать вам, к тому же все эти ощущения касаются этапа освоения практики, а когда она становится тривиально привычной, вы сможете, не обращая внимания на материал, протаскивать через нос все что угодно (но это уже не практика собственно йоги, а один из возможных атрибутов демонстраций так называемых факиров).

       Всевозможные варианты практики нети широко описаны в соответствующих книгах по йоге, из изданных на русском языке и доступных можно привести следующие:

1. Свами Шивананда. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. Авторизованный перевод Андрея Сидерского. София. Киев. 1994. Стр. 329-332
2. Андрей Сидерский. Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология. Последовательности нулевого цикла. Консент. Киев. 1996. Стр.148-152.
3. Андрей Сидерский. Хахта Йога как технология интегрального тренинга. Концептуальный очерк. Ника-Центр. Киев. 2000. Стр.124-128.
4. Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма вьяяма. София. 2000. Стр. 138-143.
5. Свами Сатьянанда Сарасвати. Асана Пранаяма Мудра Бандха. София. 2000. Стр. 210-213.
6. Андре ван Лисбет. Пранаяма. Путь к тайнам йоги. Янус. 2000. Стр. 40-43.

       Но, предполагая, что не все могут по тем или иным причинам добраться даже и до этих источников, можно отослать интересующихся к монументальному труду бихарской школы йоги, изданному под руководством Свами Сатьянанды Сарасвати “Древние тантрические практики йоги и крийя”, который постепенно переводится группой энтузиастов на сайте Виктора Бойко “Классическая йога”. Вторая тема первого урока так и называется – Джала нети.

      К сожалению, по проведению сутра-нети там не сказано ничего, хотя данный термин и упоминается, поэтому для более полной информации об обеих процедурах и, так сказать, возможности некоторого сравнительного анализа (а тот, кто прочтет все семь упомянутых источников, касающихся нети, обязательно заметит, что некоторые, и порой весьма значимые, разночтения имеют место быть, ибо нет догмы, а есть только здравый смысл и опыт, сын ошибок трудных) мы приведем описание нети из книги Андрея Сидерского “Хатха Йога как технология интегрального тренинга”.

Промывание носоглотки (Джала-нэти-крийя)

       Чистую холодную пресную воду зачерпывают ладонями, погружают в нее нос и втягивают сквозь обе ноздри в рот, после чего выплевывают. Зачерпывают еще, одну ноздрю зажимают основанием ладони, второй втягивают воду. Выплевывают. Повторяют, сменив ноздри. Набирают в рот немного воды, наклоняются так, чтобы голова оказалась обращенной макушкой вниз, и через ноздри выдувают воду изо рта. Вновь зачерпывают пригоршню воды и еще раз втягивают ее обеими ноздрями, после чего выплевывают. Таков первый способ – самый эффективный, но и наиболее жесткий. Весьма опасен.

       То же самое с морской водой – менее жесткий способ. Если вода холодная – также опасен. Если вода чересчур соленая – неприятен и чреват раздражениями слизистой оболочки носоглотки.

       Чистую прохладную пресную воду наливают в кружку и солят до вкуса слезы. Погружают в нее нос и втягивают воду в рот. Выплевывают. Пальцем зажимают одну ноздрю, вторую погружают в воду, втягивают воду в рот, выплевывают. Набирают в рот немного воды. Выдувают через нос. Вновь погружают нос в воду, сквозь ноздри втягивают воду в рот, выплевывают. Менее жесткий способ. Может быть опасным при склонности к воспалительным процессам в носоглотке и придаточных полостях. Менее опасен,

если не выполнять третью фазу – выдувание воды изо рта через нос.

       Для практики четвертого способа нужен специальный сосуд – нэти-пот. Можно заменить чисто вымытым заварочным чайником. Воду наливают в сосуд. Носик вставляют в одну ноздрю. Наклоняя голову и сосуд добиваются такого взаимного их положения, при котором вода беспрепятственно протекает сквозь нос из одной ноздри в другую и выливается наружу. Пока вода течет сквозь, небольшое ее количество втягивают в рот. Затем выплевывают. Меняют ноздрю. Сколько воды протекло с одной стороны, столько же пусть протечет и с другой. Немного воды втягивают в рот и выплевывают. Температура воды – сообразно целям. Жесткая психоэнергетическая практика для получения максимально выраженного эффекта в эфирном теле – вода холодная пресная. Чуть менее эффективная практика –

вода холодная, но подсоленная до вкуса слезы. И то, и другое весьма опасно. Гигиеническая практика – вода приятно прохладная подсоленная. Менее эффективно, зато почти совсем безопасно, если нет очагов воспаления. Терапевтическая практика – вода теплая. При воспалительных процессах вода очень теплая, подсоленная с добавлением щепотки пищевой соды и двух-трех капель пятипроцентного раствора йода на 200 мл.

       Максимальной

психоэнергетической эффективностью обладает контрастный вариант промывания носоглотки. Сначала – очень, практически горячая, по субъективному ощущению, подсоленная вода, затем – холодная подсоленная вода. Все это – с использованием сосуда для промывания носоглотки. Затем – пресная холодная вода в соответствии с первым способом. Фаза с набиранием воды в рот и выдуванием через нос не обязательна. Всю процедуру можно один-два раза повторить. Очень эффективно и в период освоения – очень опасно. Однако при корректной практике дает результат, которого невозможно добиться никакими другими способами.

       Практика промывания носоглотки стимулирует концентрацию энергии в эфирных структурах Аджня-чакры, чем способствует накоплению большого количества энергии, которая может быть использована для формирования воли и развития способности ею управлять. Стимуляция нервных окончаний в слизистой оболочке носоглотки притягивает внимание к середине головы. Концентрация внимания ведет к концентрации энергии и развитию тех аспектов восприятия, которые связаны с этой зоной.

       Усиливается динамика кровообращения в области носоглотки. При корректной практике устраняются заболевания носа, носоглотки, придаточных полостей, глаз. Нарушенное зрение может восстанавливаться.

       Способствует повышению остроты зрения и развитию способности “тонкого” восприятия, соответствующего “физическому” зрительному восприятию.

       При некорректном использовании возникают соответствующие проблемы. Осваивается с осторожностью и постепенно, однако решительно. Посте того, как необходимость в практике джала-нэти исчерпается, эту технику можно время от времени применять в качестве гигиенической процедуры. Частая практика промывания носоглотки в таком случае смысла не имеет.

       Практикуя джала-нэти, следует помнить о том, что по окончании практики некоторое количество воды остается в носоглотке и впоследствии самопроизвольно выливается наружу. Разумеется ,в самые неподходящие моменты. Практика асан удаляет остатки воды. Поэтому между выполнением джала-нэти и “выходом в свет” цивилизованному йогину имеет смысл уделить время достаточно интенсивной практике асан.

Очищение носоглотки нитью (сутра-нэти-крийя)

       Два тонких пучка ниток длиной в локоть – таков инструмент, именуемый сутрой. Один конец каждого пучка пропитывается воском на длину ладони. Адекватная замена – уретральный катетер диаметром 2-3 миллиметра. Катетер обладает преимуществом – после использования его достаточно вымыть горячей водой с мылом. Сутру, изготовленную из ниток, после употребления лучше всего выбросить.

       После практики джала-нэти в каждую ноздрю вставляют по сутре, которую предварительно смачивают в подсоленной воде. Если в качестве сутры используют катетер, его вводят в ноздрю закругленным концом. Когда конец сутры покажется из отверстия в нёбе, его захватывают пальцами и вытаскивают изо рта. То же самое проделывают со второй сутрой. Ритмичными движениями несколько раз протягивают обе сутры одновременно из носа в рот и обратно, удерживая их за концы. Тем самым осуществляется внутренний массаж носоглотки. Затем обе сутры вытаскивают через рот и еще раз выполняют джала-нэти.

       Сутра-нэти существенно усиливает действие джала-нэти. Отдельно от джала-нэти не практикуется. Всегда вставляется между двумя последовательными выполнениями джала-нэти.

       Психоэнергетический эффект — тот же, что и у джала-нэти, но выражен жестче. Соответственно негативные последствия некорректной практики могут быть более опасными.

       Осваивать сутра-нэти следует крайне осторожно. Как только необходимость в этой практике себя исчерпает, целесообразно прекратить ее применение.

ВНИМАНИЕ

! При избыточной, неосторожной или неправильной практике оба варианта нэти могут привести к травматическим повреждениям носоглотки и серьезным нарушениям функций ее слизистой оболочки. В результате возможно развитие достаточно тяжелых хронических заболеваний.

Андрей Сидерский. “Хатха-йога как технология интегрального тренинга” (стр. 124-128)

 

НА ГЛАВНУЮ

НАЗАД

Правда ли, что йоги не болеют? Как йога укрепляет иммунитет

Автор: Виктория Канафеева

 instagram. com/vilka_vk ; Alldoyoga-coach

---

Пожалуй, каждому преподавателю йоги хотя бы раз в жизни задавали подобный вопрос.

Наверное, на представления людей влияют мистические рассказы о древних йогах, способных останавливать дыхание и сердцебиение, ходить по углям или стеклам, а значит, и управлять другими процессами в своем теле и уме.

Безусловно, йога помогает комплексно поддерживать устойчивость организма к стрессовым воздействиям внешней среды, в том числе помогая ему противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Или, как минимум, справляться с ними лучше и быстрее, чем обычно.

Но за этими процессами стоят отнюдь не мистические, а вполне естественные физиологические законы.

Чистота – залог здоровья

Состояние нашего иммунитета напрямую связано с функционированием лимфатической системы. Именно она отвечает за выведение из организма продуктов распада, а также фильтрацию крови от инородных тел, примесей и обезвреживание бактерий и вирусов.

Клетки лимфатической системы – лимфоциты – обеспечивают так называемый приобретенный иммунитет. Они способны распознавать возбудителей болезней, а также клетки, которые ими поражены, и уничтожать эти вредоносные образования.

Чтобы очистительные процессы в организме проходили бесперебойно, необходимо, чтобы лимфа свободно циркулировала по лимфатическим сосудам и капиллярам. Физические упражнения – один из самых естественных и эффективных способов поддержания нормальной активности лимфатической системы.

Когда мышцы сокращаются, они как бы выдавливают лимфатическую жидкость в сосуды и лимфатические стволы, активизируя процесс выведения токсинов. Особенно способствуют запуску очистительных процессов динамические практики.

Вот почему во время практики йоги не стоит пренебрегать динамическими связками между асанами – виньясами. Они хорошо разогревают тело, подготавливая к статическим удержаниям, а также повышают выносливость.

Кроме того, в йоге существуют специфические очистительные процедуры, которые будет полезно освоить в период борьбы с вирусами.

Это так называемые шаткармы, среди которых в данном случае будут наиболее актуальными техники по очищению слизистой носа: джала-нети (очищение солевым раствором) и сутра-нети (очищение с помощью специального катетера). И если сутра-нети многим может показаться довольно специфической практикой, и без инструкций преподавателя освоить ее сразу может не получиться, то очищение солевым раствором вполне доступно даже ребенку.

А уже после очищения слизистой можно сделать цикл профилактических дыхательных упражнений, капалабхати и бхастрика, которые также способствуют выведению излишней слизи и повышению сопротивляемости вирусным инфекциям.

Йога – это устойчивость

В одном из основополагающих текстов по йоге – Йога-сутрах Патанджали –говорится, что «йога – это прекращение колебаний сознания». То есть суть практики – достижение такой устойчивости ума, при которой никакие внешние или внутренние изменения не способны вывести разум из равновесия.

Этот принцип точно так же работает и для тела. Физическая практика асан существенно повышает выносливость организма.

Во-первых, постепенно приспосабливая тело к нагрузке: во время физической активности учащается сердцебиение и усиливается кровообращение, а значит, повышается эффективность снабжения тканей и клеток кислородом, тренируются сердечно-сосудистая, кровеносная и дыхательная системы организма.

Во-вторых, в процессе такой адаптации повышается одно из основополагающих для жизни свойств организма – так называемая «резистентность».

Резистентность – это физическая устойчивость организма к внешним повреждающим факторам, в том числе вирусам, бактериям и инфекциям. А также способность приспосабливаться к стрессовым изменениям и воздействиям внешней среды.

То есть, как в йоге, это определенная степень гибкости и адаптивности всех систем нашего тела.

Практика йоги на уровне тела способствует повышению этих качеств за счет воздействия на гормональную систему регуляции. Активизация коркового и мозгового вещества надпочечников, синтез определенных химических веществ – нейромедиаторов и гормонов – способствует противостоянию стрессовым факторам, в том числе обеспечивая профилактику многих болезней.

Какие асаны повышают иммунитет?

Как правило, любая последовательность йоги включает в себя различные позы стоя. В контексте работы с иммунной системой они обязательно должны присутствовать в практике.

Главными клетками иммунной системы являются лейкоциты. Они, как и все остальные клетки крови, образуются в костном мозге. Во время выполнения поз стоя мы оказываем давление на кости, что не только укрепляет их структуру, но и улучшает выработку клеток крови.

Важная часть нормальной работы иммунной системы – это способность к специфическому «обучению» клеток их защитным функциям. Практикуя йогу, мы можем стимулировать один из таких «образовательных» центров – тимус, или вилочковую железу. Железа расположена в верхней части грудной клетки и активизируется при практике прогибов.

Кроме того, на иммунную систему влияет состояние печени, поскольку именно в ней вырабатываются белковые молекулы, связанные с иммунитетом. Для стимуляции работы печени рекомендуется включать в практику асаны с элементами скручивания и боковые сгибания.

Ну, и конечно, любую практику полезно завершать наклонами. Воздействуя на ветви блуждающего нерва, наклоны успокаивают нервную систему за счет активации парасимпатической ветви вегетативной нервной системы.

Спокойствие, только спокойствие!

Все мы знаем, что стресс негативно сказывается на нашем здоровье. Но как именно переживание стресса связано с иммунитетом?

На самом деле, связь самая прямая. При возникновении любого стресса, даже если он обусловлен не реальной физической угрозой, а только нашим психологическим восприятием ситуации, наша нервная система активизируется и посылает сигналы другим регуляторным системам. В том числе, стимулируя выработку гормона стресса – кортизола.

Этот гормон отвечает за производство глюкозы, которую организм начинает активно выбрасывать в кровь в момент стрессовой реакции. И именно иммунные клетки выступают непосредственным сырьем для ее производства – кортизол уничтожает их, чтобы синтезировать глюкозу из их элементов.

Чтобы снизить выработку кортизола и сохранить иммунные клетки, обязательно необходимо включать в ежедневную практику йоги релаксационные и медитативные техники. Их допустимо использовать как в конце практики, так и в начале.

Например, дыхание уджайи на выдохе поможет успокоить и сконцентрировать ум, настроив вас на более осознанную работу с телом. В качестве завершающей практики подойдут чандра-бхедана (дыхание через левую ноздрю) или нади-шодхана (попеременные вдохи и выдохи левой и правой ноздрей) пранаяма, которая поможет сбалансировать нервную систему за счет воздействия на нервные окончания в носовой полости.

Завершайте любую практику асан расслаблением в шавасане. А в идеале введите в регулярную практику медитацию или йога-нидру.

И, чтобы вы ни делали для поддержания иммунитета и внутреннего равновесия, помните, главное условие успеха – это регулярность занятий. Поэтому практикуйте в любых условиях и будьте здоровы!

Крия. Нети. Сутра Нети как практика йоги. Очищение носа шнурком. Практика йоги в мини группах. Крым. Севастополь.

В йога студии Шиваками Вы так же можете освоить практику нети. Сутра Нети и Джала Нети.

В йога студии Шивками , помимо овладения асанами, разработки и раскрытия суставов, помимо практики пранаям и как дополнение их ( с целью раскрытия носовых проходов) Вам предложат освоить основные крии, или очистительные процедуры которые ещё древние йогины использовали для поддержания своего тела в должном рабочем состоянии .

Сегодня речь пойдёт о Нети Крие. Очищение, оздоровление носа, носоглотки, носовых пазух и смежных с ними полостей древними йогическими методами. Речь идёт об оздоровлении дыхательных путей.

Нети крия является одной из самых распространенных шаткарм в йоге. Ведь от дыхания , его качества зависит не только физическое , но и и энергетическое здоровье, состояние. Когда дыхание лёгкое и полное, организм лучше снабжается кислородом, улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система, увеличивается энергетический потенциал.

Дышать необходимо носом. Дыхание ртом считается ущербным, неправильным, ведущим ко многим нарушениям . Дыхание должно быть лёгким и свободным, полноценным, без каких либо помех или препятствий. Вот для того, чтоб облегчить дыхание, убрать помехи и препятствия , древние йогины и ввели практику Нети, которая поддерживает здоровое функционирования всей системы ухо-горло-нос.

Есть джала Нети , есть Сутра Нети.

Джала-Нети это очищение носа, носовых проходов и пазух водой.
Сутра Нети – используется специальный резиновый шнурок или катетер.
Про очищение носа водой мы уже писали в предыдущей статье . Промывание носа водой удаляет из ноздрей и связанных с ними проходов и пазух накопленную там избыточную слизь, помогая воздуху течь без особых препятствий.

Начинаем, как правило, именно с этого метода. Воспринимается он чаще всего легче. Но опять же, это оценка Ума. Оценка, ограничение, восприятие… но об этом позже.

На самом деле, обе эти крии – и джала Нети и сутра Нети п оходят достаточно легко если не включаться в эмоции. Практикующие йогу люди вообще должны уметь подниматься над эмоциями. и приносит практика Крий и поднятия над эмоциями очень много бонусов. Но в этой статье мы будем рассматривать именно пользу практики Крий (очистительные методик).

Итак, сутра нети.

Помним, о том , что ухо горло нос связаны меж собой и зависимы друг от друга. А практика Сутра Нети стимулирует и восстанавливает естественное свободное эффективное функционирование всей системы ухо-горло-нос, даже если проблемы идут из детства.

Практикуя Нети Вы не только избавляетесь от застойной слизи, полипов в носу, аллергических ринитов и тонзиллитов, но так же повышается сопротивляемость к заболеваниям горла, ушей, глаз (ведь Нети через стимуляцию слезных и протоков оказывает расслабляющее и увлажняющее воздействие на глаза )

Так как шнурок открывает носовые проходы и воздух свободно начинает течь как через правую, так и через левую ноздри, то есть устанавливается равновесие между правой и левой ноздрями, то , соответственно, так же и между правым и левым полушариями мозга.

Соответственно , это уравновешивает и гармонизирует всю Центральную Нервную Систему. Так Нети способствует ослаблению эмоционального напряжения.

Нети Крийя – отличное средство против старения мозга. Лобные доли головного мозга, ответственные за высшие умственные способности, начинают функционировать оптимально. Интеграция высших умственных способностей ведет к повышению одаренности, интуиции, творческих способностей и т.п.
Нети ослабляет мышечное напряжение лицевой области, устраняет нервные тики и оказывает благотворное влияние при нарушениях эмоциональной стабильности.

Мы приглашаем Вас на занятия йогой в студию Шиваками.
Занятия проходят в группах до 5 человек.
Минимальная группа — 2 человека.
Построению Вашей практики мы уделим самое пристальное внимание.

И неважен уровень Вашей физической подготовки если есть желание заниматься йогой. Просто начните практиковать, а не думайте о том, почему это сложно или невозможно для Вас.
Практика выстраивается с учётом особенностей каждого члена группы.

для Вас будут и асаны, и пранаямы, и медитации и Мантра — йога, элементы Крия Йоги. И азы философии йоги , которые находят своё отображение на практике йоги в йога студии Шиваками.

ОТЗЫВЫ ЗДЕСЬ

Предварительная запись обязательна.

до встречи на коврике

Сутра Нети — Что это такое и каковы преимущества?

На прошлой неделе мы рассмотрели Джал Нети, предписанную терапию в рамках хатха-йоги; крийя, предназначенная для укрепления здоровья дыхательной системы. В то время как крийя на водной основе является одной из предписанных терапий, Сутра Нети — другая, предназначенная для очистки носового прохода, избавления от слизи, бактерий и облегчения аллергии и астмы (путем снижения чувствительности чувствительной внутренней ткани). Сегодня мы рассмотрим Сутра Нети — что это такое, ее преимущества и меры предосторожности, которые вы должны соблюдать при ее выполнении.

Как выполнять Сутра Нети для очищения носа

Сутра означает нить, а нети или нити относятся к предписанной системе или процессу. Это описывается как «йога для очистки носовых пазух» и считается, что она облегчает заложенность носа, облегчает головную боль, синусит и так далее. Сутра Нети требует введения нити или специальной резиновой трубки в ноздрю таким образом, чтобы она выходила изо рта. Затем эта нить удаляет слизь и мусор и помогает очистить носовые ходы.Также считается, что с помощью этого метода можно устранить такие распространенные проблемы, как полипы в носу. Рекомендуется выполнять крийю рано утром, примерно в то же время, когда человек чистит зубы и т. д.

Для Сутра Нети используется отрезок веревки или, чаще, отрезок резиновой хирургической трубки (тонкий катетер). Его вводят в ноздрю медленно и осторожно, следя за тем, чтобы он не раздражал и не травмировал стенки носового прохода. Если кажется, что что-то блокирует прохождение «сутры», это может быть связано с искривлением перегородки, и в этом случае вы не должны форсировать это.

Продолжайте вставлять сутру, пока не почувствуете ее в задней части горла. Затем откройте рот, аккуратно возьмитесь за трубку в задней части горла и вытащите ее изо рта. Другая рука все еще держит другой конец там, где он входит в ноздрю. Теперь осторожно и медленно потяните трубку/сутру вперед и назад так, чтобы почувствовать, как она массирует носовые проходы. Теперь вы можете повторить все это упражнение для другой ноздри. После этого вы можете правильно очистить сутру и хранить ее в гигиеническом порядке для использования в следующий раз.

Меры предосторожности при выполнении Сутра Нети

Считается, что это более продвинутая крийя, чем джал нети, и обычно рекомендуется обратиться за советом к эксперту, прежде чем пытаться делать это самостоятельно. Также рекомендуется использовать для этой цели резиновую трубку хорошего качества. Оно должно быть мягким и удобным; предписанная толщина составляет около 4 мм, но для начала можно использовать еще более тонкую трубку или сутру. Толщина может быть увеличена по мере того, как человек становится более опытным в Сутра Нети.

Если кажется, что в носовом проходе имеется постоянная закупорка, не форсируйте его; вместо этого обратитесь за медицинской помощью. Убедитесь, что пробирка содержится в чистоте и хранится в сухом месте, чтобы предотвратить накопление бактерий.

 

Чтобы узнать больше или узнать, как это сделать у квалифицированного эксперта, позвоните Саши по телефону 99675 31905. Посетите Yoga Central и получите бесплатное пробное занятие в Бандра-Уэст, Мумбаи.

 

Сутра-нети (нети из резиновой нити): как делать, преимущества и меры предосторожности

Нети — одна из 6 очистительных техник шаткармы;

1. 9002 DHAUTI —
2. DHAUTI — Очищающая техника верхнего желудка
3. Neti — Техника для очищения носа
4. Nauli — Массаж Брюши Органы
5. Basti — Очищение крупного кишечника
6. Kapalbhati — лбовый дыхание техника
7. Тратака –  Упражнение по очистке мышц глаз

Существует в основном 4 типа нети крийи; Джал Нети, Сутра Нети, Дугдха Нети и Грита Нети. Джала-нети — самый простой метод, при котором для очистки носовых ходов используется соленая вода.

Что такое Сутра Нети?

Сутра — это санскритский термин, который буквально переводится как « Нить », а нети используется здесь для « Очистка носа »

Сутра-нети — это техника очищения носовых ходов с помощью хлопчатобумажной нити или резинового катетера. Его также называют Thread Neti или резиновым Neti в зависимости от типа используемой нити. Йогические тексты, такие как «Хатха-йога-прадипика» и «Гхеранда-самхита», определяют его очень подробно.

В сутра нети, Хлопковая нить или резиновый катетер вводится в ноздрю так, чтобы она выходила изо рта. Таким образом, слизи и дебриса удаляются и, следовательно, носовые ходы открываются на полную мощность. Доказано также, что он полезен при полипах носа.

Нить, используемая в Сутра Нети

Для сутра-нети обычный йог может использовать хлопчатобумажную нить шириной 4 мм и длиной около 36 см. Длина этой нити достаточна для того, чтобы пройти через нос и выйти через рот.

Хлопчатобумажная нить для сутра нети крия легко доступна на рынке или ее можно купить в интернет-магазине.

Однако при использовании хлопчатобумажной нити для сутра-нети обязательно смазывайте ее пчелиным воском (или любым другим средством), иначе это может вызвать чувство тошноты.

Тонкий резиновый катетер — еще одна нить, используемая для сутра-нети. Резиновый катетер представляет собой трубчатую нить толщиной от 1 до 3 мм, сравнительно достаточно мягкую, чтобы ее можно было ввести в ноздрю.

Для начинающих предпочтительнее использование тонкого резинового катетера, так как он более смазан по сравнению с хлопковой нитью, поэтому легко проходит через носовые ходы.

Понимание анатомии носовой полости до Сутра Нети

Начинающие исполнители сутра-нети должны иметь четкие знания об анатомии полости носа и структурах, через которые проходит нить.

Носовая полость напоминает длинную пещеру. Крыша узкая, а пол широкий.Рядом с корнем носа находится клапан в верхней задней части горла.

Важно, чтобы нить была направлена ​​к задней части горла. Переместите его вниз и внутрь. Он должен легко скользить внутрь заднего отверстия носа.

Вся процедура должна быть абсолютно безболезненной. Если ощущается боль, необходимо проверить метод и ввести нить снова, в правильном направлении и со скоростью.

Для выполнения выполните следующие действия.

Как делать Сутра Нети

Руками через рот захватить нить.

• Возьмите шнур из нити, смоченной пчелиным воском, или вместо нити можно взять катетер из резины. Промойте пуповину теплой водой или специальными маслами или лекарствами, а затем тщательно высушите.
• Медленно и осторожно введите нить в одну из ноздрей. Держите шнур направленным к задней части горла.
• Возьмите руку в рот и возьмитесь за пуповину в задней части горла указательным и средним пальцами.
• Дотянитесь до нити в задней части глотки и медленно и осторожно вытяните ее изо рта.
• Держите оба конца веревки обеими руками и перемещайте ее туда-сюда дважды или трижды.

Повторите те же действия с другой ноздрей.

Как только описанная выше процедура будет освоена, можно выполнять сутра-нети, пропуская шнур из одной ноздри в другую.

Частота и время занятий

Лучшее время для практики Сутра-нети — раннее утро, перед завтраком, когда носовые проходы естественным образом открываются на полную мощность.

Сутра-нети следует практиковать раз в неделю, а не ежедневно. Если практиковать это ежедневно, то это может ослабить естественные рецепторы, присутствующие в наших носовых ходах.

Преимущества Сутра Нети

Вот некоторые мгновенные и долговременные преимущества сутра-нети, которые вы почувствуете, практикуя ее с надлежащими инструкциями от эксперта.

1. Легкость дыхания

Практика сутра-нети после джал-нети помогает очистить ноздри от чрезмерной слизи. Кроме того, нить открывает закупоренную слизистую оболочку, что еще больше облегчает дыхание.

2. Улучшает зрение

Многие тонкие нервы глаз связаны с лобной и задней частью носа, которые получают раздражение при прохождении через них нити. Эта стимуляция увеличивает кровоток через эти нервы, что улучшает общее зрение человека.

3. ЛОР-услуги

Глаза, нос и уши (ЛОР) внутренне связаны друг с другом.Закупорка у любого человека может вызвать нарушения и в двух других органах.

Постоянная практика сутры-нети — самый простой способ лечения заболеваний ЛОР-органов (глаза, носа и горла). Независимо от того, поражены ли ваши голосовые связки, заложен ли нос или вы чувствуете раздражение в ушах, джал и сутра нети являются естественным средством для всех.

4. Облегчает воспаление и обильное выделение слизи

Слизь, застрявшая в заблокированных полостях носовых пазух, которая в дальнейшем становится причиной воспаления, удаляется с помощью практики сутра-нети. Иногда слизь внутри носа также засыхает, что вызывает заложенность носа.

Когда массаж проводится в сутра-нети, он открывает эти блокировки слизи и снимает заложенность носа и воспаление.

5. Искривление носовой перегородки вправленное

У некоторых людей искривление носовой перегородки, что вызывает множество проблем, связанных с дыханием. Часто ЛОР-врач предлагает в этом случае операцию.

Сутра нети – естественное средство от искривления носовой перегородки.Однако это длительный процесс, но со временем вы заметите уменьшение обструкции, вызываемой искривлением перегородки.

Прочие льготы

Нить, используемая в сутра-нети, действует как стимулятор нервов и мембран в носу, что облегчает симптомы симптомов кашля, простуды и головной боли .

Кроме того, спящие клетки в лобной области мозга активируются, что усиливает рост волос, память и уменьшают бессонницу.

Меры предосторожности

При подготовке к практике сутры нети обязательно соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы получить от нее максимальную пользу.

1. Не вставляйте нить в носик с усилием 

Могут быть некоторые причины (физические или механические), по которым сутра (нить) не может легко проходить через носовые проходы. В этом случае не следует намеренно вводить нить в ноздри, так как нить может проникнуть в мягкие ткани носа и вызвать кровотечение.

2.Практика перед практикой пранаямы

Как и другие шаткармы, сутра-нети следует выполнять перед практикой асан и пранаямы, поскольку она открывает ноздри на полную мощность, что способствует эффективному дыханию во время практики пранаямы.

Подробнее: Полное руководство по пранаяме (йоговскому дыханию)

3. Выполнить после Джал нети

Джал нети сравнительно простая и быстрая практика по сравнению с сутра нети. Практикуйте джал нети перед выполнением сутра нети, так как это увлажнит носовые проходы, так что нить будет легко проходить через ноздри.

4. Убедитесь, что нить чистая и правильно обрезана

На нити может быть несколько липких частиц пыли. Обеспечьте надлежащую очистку нити с помощью теплой соленой воды, а затем отложите ее для сушки перед введением в ноздри.

Кроме того, если вы используете нить вместо резинового катетера, убедитесь, что концы нити правильно обрезаны, чтобы они не скручивались при выходе через рот.

Противопоказания

Люди, страдающие хроническими носовыми кровотечениями, полипами носа и гипертонией в любом состоянии, практикуют Сутра-нети после консультации со специалистом. Кроме того, избегайте выполнения сутра-нети во время проблем с носовыми пазухами.

заголовок страницы по умолчанию

Сутра Нети

Сутра означает «нить», а Сутра Нети выполняется путем продевания скрученных, вощеных, хлопчатобумажных нитей или специальной резиновой нити через одну ноздрю и изо рта.

Струна либо изготовлена ​​из специально вощеных хлопчатобумажных нитей, либо может иметь форму чрезвычайно гибкой резиновой трубки.

В любом случае , Сутра нети — очень эффективный метод поддержания носовых проходов открытыми на полную мощность. Если не считать медицинской операции, Сутра Нети в ряде случаев является жизнеспособной альтернативой прочистке заложенности носа.

Сутра Нети должна изучаться под руководством компетентного учителя.

«Сутри нети отправили быстро.К счастью, у меня был хороший учитель, который помог мне освоить этот продукт. Это на самом деле помогает освободить часть слизи, застрявшей в моем горле. Это было трудно найти. Спасибо! »
Синтия Риски,
Нейпервилл, Иллинойс

• Вставьте тупой конец тонкого катетера из мягкой резины или вощеный конец хлопковой нити спереди горизонтально в правую ноздрю.
• Проведите им по дну носа, пока кончик не почувствуется в задней части глотки.
• Вставьте указательный и средний пальцы правой руки в рот и поймайте кончик катетера в задней части глотки.
• Вытащите его через рот и аккуратно помассируйте носовой проход, взяв два конца трубки.
• Удалите тетиву через нос.
• Повторить с левой стороны.
• Сутра Нети — это мощный естественный метод поддержания нормальной работы носовых пазух.

Обратите внимание: Сутра-нети следует выполнять только по СПЕЦИАЛЬНЫМ рекомендациям и обучению квалифицированного терапевта или учителя хатха-йоги.НИКОГДА не следует заниматься самообучением.

В связи с этим мы прекратили продажу этого товара обычным посетителям.

Отказ от ответственности:

Содержимое, представленное выше, предназначено только для информации и не может рассматриваться как предписание. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать в соответствии с этой информацией. Сутра-нети должна изучаться под руководством сертифицированного эксперта по йоге.

ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ-СУТРА НЕТИ

ЧАНДИГАРХ,16.08.21-Это тоже часть Шаткармы. Это процесс, при котором через нос проходит длинная хлопковая нить.

«После освоения Джал Нети следует попробовать Сутра Нети. Предпочтительно выполнять его перед джал нети, так как последний вымоет все загрязнения. “
Традиционно используется специально изготовленная хлопковая нить, которую можно приобрести в различных кендрах для йоги или даже в Интернете. Для этой нити шириной 4 мм и длиной 40-45 см.Несколько прядей туго скручиваются между собой и обмакиваются в растопленный пчелиный воск. В настоящее время также используется тонкий резиновый катетер, который обеспечивает те же преимущества. Размер катетера должен соответствовать индивидуальному носовому проходу. Однако обычно используются размеры 4-6.
ПРОЦЕДУРА: — Займите любое удобное положение сидя, стоя или сидя на корточках. Расслабьте тело.
Слегка наклоните голову назад. Аккуратно и медленно вставьте узкий конец катетера или вощеный конец специально изготовленной нети сутры (нити) в ноздрю, которая течет более свободно.
После введения нити/катетера поверните его так, чтобы он легко вошел в ноздрю. Всегда держите наконечник направленным вниз к основанию носа. Никогда не нажимайте катетер прямо вверх, так как полость носа находится позади носа, а не в верхней части носа.
Когда нить достигнет задней части глотки, введите в рот указательный и большой пальцы или средний и указательный пальцы.
Аккуратно и медленно вытяните катетер или нить через рот, оставив несколько дюймов нити свисать из ноздри.
Сначала это действие может вызвать рвоту, но с практикой становится легче.
Держите каждый конец сутры/катетера пальцами. Очень медленно и аккуратно потяните его вперед и назад до 10-15 раз.
Медленно удалите через нос.
Повторите это с противоположной ноздрей.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
Не применяйте силу, так как внутренняя часть носа слишком чувствительна, чтобы выдерживать чрезмерное усилие.
Должны выполняться под руководством обученного учителя йоги.
Убедитесь, что сутра идеально чистая.
Мастер Джал Нети перед попыткой сутры Нети.
Людям, страдающим от хронических носовых кровотечений, не следует пытаться.
Людям с язвой носа, полипами и серьезными пороками развития носовой перегородки или носовых раковин следует проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к сутра-нети.
DR MK Virmani

8

Naturopath & Yoga Therapist Naturopath & Yoga Therapist

8

8

вице-президент, йога Федерация India
Mobile -9815992473,8800000330

8

Пожалуйста, посетите и как

8

HTTPS: //www. facebook.com/Dr-M-K-Virmani-Naturopath-Yoga-Therapist-107791360985921/

Нети крийя при заложенности носа и синусите

Введение

Слово nyti (नयति) на языке хинди означает того, кто уносит вещи с собой. Основываясь на этом значении, Нети последовательно является первой шаткармой, в которой инородные тела и нечистоты удаляются из тела через каналы носа и рта. Наш нос – это проход для воздуха, которым мы дышим, и запаха.Но механически наш нос фильтрует весь воздух, задерживая инородные тела; он добавляет влаги, чтобы предотвратить сухость, а также нагревает холодный воздух до температуры тела. Таким образом, будучи жизненно важным органом, его очищение становится необходимым для правильного функционирования. Кроме того, закупорка ноздрей или наличие примесей также повлияют на функционирование других родственных органов и могут быть причиной различных расстройств. Нети повышает естественный иммунитет организма к инфекциям носа, таким как сенная лихорадка, аллергия, синусит, боль в горле и кашель. Говорят: «आँख कान दांत केरोग न होए कोई नेति कर्म कक कोई नेतनेत नेति कर्म करे जो नेत नेतनेत नेति कर्म करे जो नेतकोई कोईनेत कोईि कर्म करे जो कोई नेत कोई नेत कोई कोई कोई कोई कोई नेतनेत कर्म करे जो कोई कोई कोई कोई कोई कोई कोईि कर्म करे जो कोई कोई कोई कोई कोई कोईनेत означает Neti, благоприятствуется для предотвращения нарушений, связанных с глаз, ухо, головой и шеей. Нети также безмедикаментозно излечивает такие проблемы, как синусит, лицевые боли, заложенность носа и мигрень.

Когда практикующий йогу ищет сознание своего тела и ума с помощью асан, мудр и пранаямы; очищение и очищение тела и его систем становится необходимым, чтобы избежать любых препятствий на пути.Специально для начинающих практикующих йогу нети помогает очистить проход для дыхания и снять напряжение над областью шеи, что помогает обрести стабильность и контроль над начальными йогическими позами. Он оказывает успокаивающее действие на мозг, так как выводит лишнее тепло из тела.

Виды нети

На основе процесса нети можно разделить на четыре категории. Но их не следует рассматривать как отдельные практики, скорее это поэтапные процессы очищения носовых ходов и обретения сознания.В качестве первого шага всегда следует начинать практику с Джала Нети (जल नेति), которую далее можно разделить на три этапа. Это делается с теплой подсоленной водой, а при определенных заболеваниях в воду добавляют некоторые травы. Джала нети смывает слизь, а также смягчает и увлажняет засохшую слизь. Следующим шагом является Сутра Нети (सूत्र नेति), которая выполняется вощеной хлопковой нитью. Он более точно очищает проход и вымывает засохшую слизь. Оба эти нети помогают вымыть из организма слизь, аллергены и раздражители, которые оседают в носу, и, таким образом, способствуют его правильному функционированию.И, наконец, следует выполнять либо Дудх/Дугдха Нети (दूध नेति), то есть делать из коровьего молока, либо Гхрита Нети (घृत नेति), то есть делать с коровьим топленым маслом. Практика нети безопасна, даже если делать ее ежедневно.

Меры предосторожности для Neti

Предостережения и меры предосторожности не являются угрозой или предупреждением о каком-либо вреде от нети. Это несколько рекомендаций, которые приводят к большей пользе нети. Некоторым людям может показаться подходящим делать нети вечером, но лучше всего рекомендуется делать это утром.Нети — это главная крийя, которую делают перед любыми асанами, пранаямой или упражнениями. После выполнения нети следует купаться с интервалом не менее 30 минут. Хотя нети можно делать и после купания. Мы должны есть с минимальным перерывом в 30 минут нети.

Джала Нети

Техника промывания носа, рекомендованная врачами, особенно людям, страдающим простудой и синуситом, аналогична первому этапу джала нети. В джала-нети мы используем теплую подсоленную воду для очистки носовых проходов, которая выполняется в три этапа.Первый шаг или этап называется анулом вилом джала нети, он широко известен и практикуется. Вторая и третья стадии представляют собой более продвинутый уровень джала нети, который требует надлежащего руководства и практики. При некоторых заболеваниях в воду вместо соли можно добавлять травы под руководством гуру йоги или практикующего аюрведу. Безопасно практиковать джала нети ежедневно.

Процедура Джала Нети

1 ^ст этап:

В анулом вилом джала нети мы вливаем теплую подсоленную воду из одной ноздри, которая вытекает из противоположной ноздри.Время от времени одна из наших ноздрей сравнительно заблокирована от другой. Итак, мы должны начать с той стороны, которая более открыта или с которой лучше циркулирует воздух. Рекомендуется вливать воду в ноздрю с помощью нети-пота, находясь в кагасане (कागासना), что похоже на сидячее положение на корточках. Если человек не может сделать это сидя, то это можно сделать стоя и наклонившись вперед под углом 45 градусов над умывальником. Мы используем чистую чуть теплую подсоленную воду, которая должна быть такой же теплой, как наша кровь, и такой же соленой, как наши слезы, для Джала нети.Поэтому примерно половина чайной ложки соли добавляется на литр воды. Ненужная холодная или горячая вода может раздражать или расширять вены в носу, поэтому всегда следует сначала проверять наличие воды, поливая ею кожу рук.

Как правило, через одну ноздрю вливается 300-500 мл воды, а затем, наоборот, через другую ноздрю. При выливании воды из одной ноздри рот остается немного приоткрытым для дыхания. После завершения одного раунда мы наклоняемся вперед в положении стоя под углом 45 градусов и выдыхаем воздух из носа, вращая головой вправо, влево, вверх и вниз, чтобы вымыть лишнюю воду.По крайней мере, после практики минимум 40 дней, когда выработается осознание течения воды через носовые ходы, можно переходить ко второму этапу.

2 ^и этап:

На второй стадии джала нети мы вдыхаем воду обеими ноздрями, медленно вдыхая ее. Теплую подсоленную воду набирают в чашку и прикладывают к носовому отверстию для ингаляции. Вода выходит через рот, минуя задненосовые пазухи и сильнее очищая носовые ходы.Вначале практикующий может столкнуться с проблемами, пока не освоит правильную силу всасывания. Этот процесс можно повторить от трех до десяти раз.

3 ^rd стадия:

Последний этап джала нети немного сложнее и продвинутее. Прежде чем перейти к этой стадии, практикующий должен освоить джаландхар бандху. Здесь через рот набирают чуть теплую подсоленную воду, накладывают джаландхар бандху в положении стоя и, вращая поднятый вверх язык внутрь, затем выдыхают воду через нос.Это следует делать после выполнения шагов 1 и 2 джала-нети и полоскания рта, чтобы гарантировать, что вредные бактерии не попадут изо рта в носовые полости.

Вторую и третью ступени джала-нети необходимо практиковать под руководством йогин-гуру, чтобы изучить правильную технику и получить от нее надлежащую пользу. Тем не менее, нет никакого повреждения или угрозы носовым функциям.

Сутра Нети

Сутра-нети — это еще один тип нети, который практикуется с помощью скрученных нитей из хлопчатобумажной нити, смоченной в пчелином воске.Некоторые люди предпочитают делать это с помощью резинового катетера из-за его доступности. Но традиционный способ сделать это с помощью вощеной хлопчатобумажной нити лучше, так как резиновый катетер выделяет тепло из-за трения. Чтобы избавить себя от подготовки хлопковой нити, на рынке также доступны готовые вощеные нити под названием «нети сутра». Сутра-нети помогает вымыть засохшую слизь, а также уменьшает воспаление аденоидов, которое может вызвать обструкцию носовых дыхательных путей. Человек, который дышит ртом в течение длительного периода времени, может страдать от аномального развития лица и зубов.Сутра нети способствует лучшему оттоку воздуха из носа, открывая носовые проходы. Рекомендуется делать анулом вилом джала нети до и после выполнения сутры нети.

Процедура сутра-нети

Мы растягиваем верхнюю губу вниз, осторожно складывая ее под зубами, чтобы наше носовое отверстие стало шире. Удерживая обеими руками, мы медленно вводим вощеную хлопковую нить в одну ноздрю, пока она не достигнет ротоглотки, то есть задней части горла.Используя указательный и средний пальцы одной руки как губчатые щипцы, захватывают хлопчатобумажную нить обоими пальцами. Нить вытягивается изо рта, что стимулирует слизистые железы, а также активирует слезные протоки, очищая проход. Практик, делающий первый раз, должен вытянуть только всю нить длиной около 40-45 см. Попрактиковавшись несколько раз, оба конца нити берутся руками и несколько раз медленно растираются, образуя полукруг, который также массирует носовой ход.Этот процесс повторяется обеими ноздрями.

Дудх Нети и Грита Нети

Как часть нети крийи; дудх нети и гхрита нети не являются очистительными техниками, но они предназначены для практикующих йогу и людей, стремящихся к более высокому сознанию, силе и лучшей памяти. Оба эти нети помогают увеличить оджас, который обеспечивает умственную и физическую силу, а также защищает от бактериальных инфекций и вирусов, которые проникают через носовые ходы, особенно. вирусы h2N1. Дудх нети делается только с теплым коровьим молоком, а гхрита нети делается только с топленым коровьим маслом.В отличие от второй стадии джала-нети, в дудх-нети и гхрита-нети содержимое вдыхается через нос, а не выбрасывается изо рта. Скорее они проглатываются и потребляются. Дудх нети и гхрита нети лучше делать после выполнения асан, пранаямы или упражнений. А с другой стороны, нужно было сделать джала нети и сутра нети или, по крайней мере, джала нети, прежде чем делать дудх нети или гхрита нети.

Сутра Нети – лучшее йоговское упражнение для лечения полипов в носу

Сутра Нети Крия является частью продвинутого йоговского лечения и считается лучшим йоговским упражнением для очищения носовых ходов и удаления носовых полипов!

Существуют различные виды нети (ритуал очищения носа и рта), которые практикуют специалисты по йоге, включая Джала-нети (очищение водой), Дугда-нети (очищение молоком), Сутра-нети (очищение хлопковой нитью).

Здесь мы познакомим вас с тем, как можно очистить область носа и наружные дыхательные пути, которые обеззаражены, с помощью мягкой хлопковой нити и резинового катетера.

В сутра-нети отрезок мокрой нити или тонкой хирургической трубки осторожно и осторожно вводится через нос и в рот.

Затем конец вытягивают изо рта и, удерживая оба конца одновременно, нить поочередно втягивают и вытягивают из носа и пазух.Он используется для очистки носа, а также для удаления носовых полипов.

Сутра Нети Крия при полипах носа используется для очищения носа и требует опытного преподавателя. Могут возникнуть ощущения рвоты, тошноты и слабости. В случае стойкой блокировки после Джала нети Сутра нети следует выполнять только после консультации с врачом.

Пожалуйста, следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы выполнить Сутра Нети Крию.

Сутра-нети-крия — это упражнение йоги для очищения носа, при котором область носа и внешние дыхательные пути очищаются с помощью мягкой нити.Вначале мягкую нить вводят через одну ноздрю и стараются вывести через рот. Тот же процесс следует повторить с другой ноздрей. Овладев процессом, его можно вводить через одну ноздрю и пробовать выводить через другую ноздрю. Но следует помнить одну вещь: ее всегда следует практиковать под наблюдением специалиста по йоге.

Прежде всего возьмите хлопковую нить сутра-нети или резиновый катетер, который можно легко ввести в ноздрю.

На пол-литра теплой воды можно добавить одну чайную ложку соли.

Теперь наполните нети-пот этой водой.

Положите сутра-нети в воду, чтобы она стала более мягкой.

Лучшее время для выполнения Сутра Нети Крии – утро.

Нужно делать в присутствии эксперта по йоге.

Первоначально его следует практиковать непрерывно в течение 40 дней. После этого его следует практиковать один раз в неделю.

Для практики сутра-нети лучше использовать хлопчатобумажную нить, которую следует тщательно скрутить.Перед практикой следует внимательно следить за наличием в нем сучка или частицы пыли, поскольку это может повредить мягкую область носа, а также может вызвать кровотечение. Перед использованием его следует хорошенько замочить в воде. В качестве сутры также можно использовать тонкий резиновый катетер.

Сутра Нети Нить

В основном вы можете использовать хлопчатобумажную нить шириной 4 мм и длиной около 36 см (достаточно длинной, чтобы пройти через нос и достать через рот).

Вы также можете использовать тонкий резиновый катетер.Приобретите резиновый катетер размером от 1 мм до 3 мм.

Для начинающих пользователей предпочтительнее тонкий резиновый катетер, так как он более смазан по сравнению с хлопковой нитью, поэтому легко проходит через носовые ходы.

При использовании хлопчатобумажной нити для сутра-нети обязательно смазывайте ее пчелиным воском (или любым другим средством), иначе это может вызвать чувство тошноты.

Перед использованием обязательно хорошо промойте сутру теплой мыльной водой и тщательно высушите.

Сутра-нети обычно выполняется в сочетании с Джала-нети (промывание носовых проходов теплой соленой водой с использованием горшка для нети).

Пока вы делаете Джала Нети, вы можете увлажнить свою сутру, оставив ее в горшке для нети. Лучше часто практиковать Джала-нети, прежде чем переходить к Сутра-нети. Если вы новичок в том и другом, то начните с Джала Нети для очистки носа.

Приготовьте салфетки или впитывающие бумажные кухонные полотенца, так как Сутра Нети сильно стимулирует слизистые железы, а также активирует слезные протоки, которые, в свою очередь, естественным образом очищают глаза.

Сутра-нети лучше практиковать на пустой желудок. Если вы только что поели, засовывание пальцев в горло может вызвать рвоту.

Ногти на пальцах не должны быть слишком длинными, чтобы не поцарапать и не повредить заднюю стенку горла.

1. Осторожно вставьте сутру (Носовую нить) в одну из ноздрей и осторожно протолкните ее через носовой проход, пока она не достигнет задней части горла.
2. Протяните первые два пальца глубоко в горло, используя пальцы как клещи, чтобы ухватиться за сутру.
3. Сутру захватывают между первыми двумя пальцами и вытягивают изо рта, оставляя часть сутры вне носа.
4. Держите каждый конец сутры, а затем несколько раз осторожно проведите вперед и назад.
5. Концы сутры можно соединить вместе, и образовавшийся таким образом круг провести через ноздри несколько раз.
6. Отделите присоединенные концы сутры и полностью удалите ее.
7. Смойте сутру и проделайте то же самое с противоположной ноздрей.

Когда вы закончите сутра-нети в обеих ноздрях, снова сделайте Джала-нети (используя теплую соленую воду), чтобы помочь очиститься от любой избыточной слизи или затвердевших частиц, которые могли быть вытеснены из верхних носовых ходов.

Тщательно очистите сутру после использования. Вы можете держать его свернутым в своем нети-поте. Со временем сутра сохранит свою изогнутую форму, что немного облегчит практику.

«Не расстраивайтесь, если вы не можете полностью прочитать сутру нети в начале — на самом деле очень немногим людям удается поймать сутру горлом с первой попытки. »

Во время обучения может быть полезно практиковаться перед зеркалом, чтобы вы могли видеть сутру в горле. Большинству людей также требуется немного практики, чтобы контролировать рвотный рефлекс. Как и любая йогическая практика, Сутра-нети требует времени и терпения для изучения и освоения.

Иногда возникает чихание.Сутра нети может помочь снизить чувствительность ноздрей и помочь при таких проблемах, как сенная лихорадка или аллергия на пыльцу.

Активация рвотного рефлекса и стимуляция слезных протоков иногда могут быть триггером для высвобождения сильных эмоций. Нередко люди начинают плакать, когда выполняют Сутра Нети, особенно в начале, когда может быть дополнительный элемент страха или опасения.

Сутра Нети обычно назначается в аюрведической медицине (традиционная индийская медицина) как средство от вялости, проблем с носовыми пазухами, заложенности носа или чрезмерного выделения слизи.

Говорят, что на более эзотерическом уровне практика сутры-нети стимулирует пробуждение аджна-чакры, или третьего глаза.

Сватрамана описал практику сутры Нети Крия для носовых полипов во второй главе Хатха Йога Прадипики следующим образом:

«Шнур из ниток длиной около шести дюймов следует пропустить через носовой ход и вынуть конец в рот. Адепты называют это Нети Кармой. Нети очищает мозг и дарует божественное зрение.Он быстро уничтожает все болезни шейного и лопаточного отделов».

В отличие от джала-нети, которую можно практиковать так часто, как вы хотите, практику сутры-нети, как правило, лучше делать только один или два раза в неделю. Если вы следуете интенсивной садхане (духовной практике) и соблюдаете чисто здоровый вегетарианский образ жизни, тогда сутра-нети может выполняться чаще.

1. Считается лучшим йоговским упражнением для устранения заложенности носа.
2. Регулярная практика сутра-нети может полностью остановить насморк, кашель и чихание.
3. По мнению практикующих йогу, это может повысить устойчивость к вторжению вирусов и бактерий, хотя в этой части необходимы научные исследования.
4. Когда вы полностью принимаете кислород в свое тело, это делает ваше тело и ум энергичными, таким образом очищая путь ноздрей. Сутра нети помогает омолодить клетки мозга, улучшает функцию слезных протоков и обонятельной зоны мозга.
5. Сута нети уравновешивает поток воздуха через две ноздри, очищая их.
6. Сутра Нети Крия против полипов в носу помогает стимулировать нервы и улучшает функции глаз и зрение, увлажняя их, что позволяет значительно улучшить состояние глаз, такое как сухость глаз!
7. Он массирует слизистые оболочки носа и околоносовые пазухи, тем самым укрепляя их. Это также хорошо для носа и горла, тонзиллита и катара.
8. Также очищает от засохших отложений слизи и инородных частиц и устраняет застой крови.

Нет никаких известных побочных эффектов Сутра Нети, но некоторые симптомы наблюдались во время процедуры Сутра Нети у некоторых новичков, таких как зуд в носу, чихание, раздражение носа и носовые кровотечения. (в основном случаи носового кровотечения связаны с пациентами с носовыми полипами)

Сутра-нети не следует практиковать людям, страдающим от хронических носовых кровотечений, а также не рекомендуется при любых инфекциях носа.

Хотите узнать больше о Сутра Нети, нажмите здесь, чтобы получить больше информации

Читайте также : Как избавиться от полипов в носу навсегда?

Yoga Now Malaysia Sutra neti

В этом коротком видеоролике показано, как выполнять Джала Нети и Сутра Нети Крии. В противном случае следуйте приведенным ниже инструкциям.

Перед использованием обязательно хорошо промойте сутру теплой мыльной водой и тщательно высушите.

Сутра-нети обычно выполняется в сочетании с Джала-нети (промывание носовых ходов теплой соленой водой с использованием чайника для нети). Пока вы делаете Джала-нети, вы можете увлажнить свою сутру, оставив ее в горшке для нети. Лучше часто практиковать Джала-нети, прежде чем переходить к Сутра-нети. Если вы новичок в том и другом, то начните с Джала Нети для очистки носа.

Приготовьте несколько салфеток или впитывающих бумажных кухонных полотенец, так как Сутра Нети сильно стимулирует слизистые железы, а также активирует слезные протоки, которые, в свою очередь, естественным образом очищают глаза.

Сутра-нети лучше практиковать на пустой желудок. Если вы только что поели, засовывание пальцев в горло может вызвать рвоту.

Ногти на пальцах рук не должны быть слишком длинными, чтобы не поцарапать и не повредить заднюю стенку глотки.

Начните со спокойного ясного ума. Никогда не спешите выполнять Сутра Нети.

1. Осторожно вставьте сутру в одну из ноздрей и осторожно протолкните ее через носовой проход, пока она не достигнет задней части горла.


2. Протяните первые два пальца глубоко в горло, используя пальцы как клещи, чтобы ухватиться за сутру.


3. Сутра захватывается между первыми двумя пальцами и вытягивается изо рта, но все же оставляет часть сутры вне носа.


4. Держите сутру за каждый конец, а затем осторожно потрите нитью туда-сюда несколько раз.


5. Концы сутры можно соединить вместе, и образовавшийся таким образом круг провести через ноздри несколько раз.


6. Отделите прикрепленные концы сутры и полностью снимите ее.


7. Смойте сутру и проделайте то же самое с противоположной ноздрей.

Когда вы закончите сутра-нети в обе ноздри, снова сделайте Джала-нети (используя теплую соленую воду), чтобы удалить излишки слизи или затвердевшие частицы, которые могли быть удалены из верхних носовых ходов.

Тщательно очищайте сутру после использования. Вы можете держать его свернутым в своем нети-поте.Со временем сутра сохранит свою изогнутую форму, что немного облегчит практику.

Не расстраивайтесь, если вы не можете полностью прочитать сутру нети в начале — на самом деле очень немногим удается поймать сутру горлом с первой попытки. Во время обучения может быть полезно практиковаться перед зеркалом, чтобы вы могли видеть сутру в горле. Большинству людей также требуется немного практики, чтобы контролировать рвотный рефлекс. Как и любая йогическая практика, Сутра-нети требует времени и терпения для изучения и освоения.

Иногда возникает чихание. Сутра нети может помочь снизить чувствительность ноздрей и помочь при таких проблемах, как сенная лихорадка или аллергия на пыльцу.

Активация рвотного рефлекса и стимуляция слезных путей иногда могут быть триггером для высвобождения сильных эмоций. Нередко люди начинают плакать, когда выполняют Сутра Нети, особенно в начале, когда может быть дополнительный элемент страха или опасения.

Нети обычно назначают в аюрведической медицине (традиционной индийской медицине) для лечения вялости, проблем с носовыми пазухами, заложенности носа или чрезмерного выделения слизи.

На более эзотерическом уровне считается, что практика сутры нети стимулирует пробуждение Аджна-чакры или третьего глаза.

Сватрамана описал практику сутры нети во второй главе «Хатха-йоги Прадипики» следующим образом: во рту. Адепты называют это Нети Кармой. Нети очищает мозг и дарует божественное зрение.Он быстро уничтожает все болезни шейного и лопаточного отделов».

В отличие от Джала-нети, которую можно практиковать сколь угодно часто, практику сутра-нети, как правило, лучше делать только один или два раза в неделю. Если вы следуете интенсивной садхане (духовной практике) и соблюдаете чисто здоровый вегетарианский образ жизни, тогда сутра-нети может выполняться чаще.

Не стесняйтесь обращаться к нам, если вам нужна дополнительная информация о практике Сутра Нети или любых других темах, связанных с йогой.

.