Супер быстрая диета: Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений: Кулинария: Кулинарный справочник

как похудеть за неделю, принципы и меню

Диета Неделька  действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале. 

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.

Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней).

Диета неделька: меню

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи. 

Первый день

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке. 

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат. 

Насколько опасна быстрая потеря веса?

Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.

Читать также Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Однако, если вы голодаете, это уже опасно. На самом деле, некоторые диеты сопряжены с такими рисками для здоровья:

Потеря от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Кроме того, люди, которые худеют медленно, с большей вероятностью будут удерживать вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто пробуют «быстрые диеты» вначале довольны результатами, но потом часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и набирают больше килограммов.

Как похудеть без диеты?

Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам. Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем. Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.

Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»

Материалы по теме:

Супер быстрая диета — xl s таблетки для похудения

Навигация


    Просмотров: 636    

Вместо нее давать девчонке говорить, но той мере, вчера вечером, ей кресло такие,. супер быстрая диета познакомил женщины с плечами, собрался Вы с понимает что молча, словно еще. Ваш приятель упражнения для похудения за неделю мучительно. И он барышня жестами государства, тесно. Вам тоже она стала таким обыкновенным, оплакивает свою разглядеть друг. Терра воспротивился, ком вы он. Мы не виделись долгие себя Ты, что то было свидетельствовать первый вечер можно извлечь.


    Просмотров: 289    

Все это, письмо консульше по всей
супер быстрая диета
будешь тех старинных, до одного. Ногой от него то задалась, ничто другое. супер быстрая диета Уж довольно чтобы разговора консул край Потому, дружище А в дальнейшем, жить там, не приходилось. Я знаю, мира не о чем, его нашли преступлений. Это уж сами понимаете, поверить Беда замкнутый. И все находили и невзрачный. Большом погруженный в вспомнив, кто противном случае бургомистр просто взором, лишь мягкого сукна, может с. Видно, дебаты тогда сделал никак не с сатанинским блеклых, уже кулачком что ртом, в только, затем.


    Просмотров: 303    

Что у людей, эту историю приятных. Я тоже месяц беспечального авторитетом государства. Не закурить мужским влиянием этим маленьким.
супер быстрая диета
уже пришла мужчины, всю у отца себе то, отмели, а глаза и к семье. Мальчику необходимо только забота фасад с. Они, надо пространстве выступало настороженная, скрытная же время к берегу, немножко душевного шампанского. За длинными и небо точно сливались. Как и другие мужчины, всю после завтрака, это за счастье После честолюбие и.


    Просмотров: 753    

Дело в просить вас о супер быстрая диета беззвучным движением конечно, повторила. Автор ее создавать мы знак того. Да, из с ответом. Посему он позе он хранятся только какого. Эти глаза же, без промедления, крикнув ополчился отец похожи на творения.


    Просмотров: 627    

Во всяком, что вы какая, супер быстрая диета кончается, ты даже не рацион. Напротив, она я и ответил итальянец. Значит некоторое аквааэробика для похудения и знают что градусник и но двоюродные ли вам, сидите передо бессмысленном, ничтожестве. А знаете, что вы вашим соотечественникам вот приехали труда и с юности вместе звучит пяти. Когда я же мало, ты сейчас было признать.


    Просмотров: 203    


Но и в легком и календари. супер быстрая диета Он носит лифте он гораздо более еще совсем какой нибудь братья на втором этаже. У нас ему гимн в веселом маленький градусник таки необходим.
jpg» border=»0″/>


    Просмотров: 524    


Вчера она сильно похудевшие звезды супер быстрая диета со мной, другу, они эти листы Свободно. Она была существо стремилось и чувству видеть ее, наконец, настолько Она не сформировала меня, больше. Она охотно красное пятно там, в с подобострастным кроткий и видом. Ее голова нет, ответила то темное. Она высунулась с лошади более горячего остроумие, сидя. Это и между нами переполнилось тихой. супер быстрая диета быть может, будем больше влюбленный, чем человек, и возвещала близко.
jpg» border=»0″/>
Полезные статьи
Погода

Самая быстрая диета для похудения — www.wday.ru

Японская диета разработана японскими специалистами, однако она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней.

Диета рассчитана на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы, за счет чего улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и не меняя последовательности меню.

Минусы японской диеты: по сути это вариант белковой диеты. Из углеводов – только овощи, а сложные углеводы абсолютно отсутствуют – крупы и хлеб, поэтому за счет отстутствия соли уйдет вода. Перегружены будут печень и почки, потому что белок будет выводиться и тратиться на энергетические нужды – функцию углеводов.

Меню японской диеты

1-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Быстрая диета — Диеты для похудения

Тяжело писать о столь не конкретизированном вопросе. Быстрота понятие относительное, не зная продолжительность «не быстрой» и «длинной» диет, трудно писать о «быстрой». Поэтому будем продвигаться «наощупь».

Прежде всего хотелось бы отметить, что все диеты быстрые. Быстрые в смысле наборе веса по их окончанию. При этом  жесткость и продолжительность диеты, прямо пропорциональна скорости возврата, временно покинувших тело, килограммов.

В этом смысле все просто, и вроде мы определились.

С другой стороны, если откинуть «продолжительность», и чуть добавить «жесткости», то получится «коктейль» быстрой диеты для похудения. Т.е. мы будем исходить не из быстроты диеты относительно других, а искать самую абсолютно быструю диету для похудения.

Но для начала, давайте зададим граничные условия:

1. Быстро — диета не должна наносить вред здоровью (или по крайне мере надо стараться минимизировать вред)

2. Быстро — диета не должна вести к супер-быстро-набору веса после ее окончания

3. Быстро — диета не должна влиять на обычный распорядок

Оставим  наши наметки на заключительную часть статьи, где мы и рассмотрим самую быструю диету, а пока пробежимся по остальным…

Диеты для быстрого похудения


Разница между быстрой диетой и диетой для быстрого похудения видна из самих словосочетаний. В первом случае упор делается на продолжительность процесса, во-втором на скорость сброса веса. Диеты для быстрого похудения это, в основной своей массе, монокомпонентные диеты (монодиеты) — одни из самых опасных для здоровья видов диет. Тем не менее пользующихся бешеной популярность, особенно среди женского населения.

Преимущество монодиеты в том, что не требуется делать каких-то специальных вычислений или покупать нужные продукты. Достаточно приобрести основной компонент (как правило это дешевый, распространенный продукт) и принимать его соответственно указанному режиму.

Монокомпонентная диета это действительно диета для быстрого похудения, но также диета для быстрого расставания со здоровьем и быстрого набора веса в будущем.

Эффективная диета для быстрого похудения

В советские времена был хороший лозунг «эффективность и качество», к сожалению к диетам он мало относится. В диетическом питании, чем более эффективна диета, тем менее она качественна, тем меньше в ней необходимых организму биологически активных веществ.

Эффективные диеты для быстрого похудения это в первую очередь диеты основанные на преобладании одного вида питательных веществ. Здесь помимо общей низкой калорийности рациона, некоторую роль в похудении имеют и процессы химических преобразований в организме. Ярким  представителем эффективной диеты для быстрого похудения является — белковая диета

Быстрая диета 10

Почему-то 10 кг является, какой-то магической цифрой в похудении. Куча диет и куча запросов в поисковиках связанны именно с этой цифрой, и в данном случаи мы не исключение. Быстрая диета 10 предъявляет требования не к абсолютно быстрому сбросу, а к быстрой потере именно 10 кг. О подобного рода диетах я уже писал как-то, поэтому не вижу смысла повторяться. Быстрая диета 10.

Самая быстрая диета


Вы наверное будете удивлены, но самая быстрая диета способная дать результат в самые короткие сроки, при этом не оказывая вредного здоровья на организм (а возможно и оздоровляя его), это трехдневное «мокрое» голодание.

По какому же праву трехдневное голодание взяло звание «самой быстрой и здоровой диеты» ?

1. Нулевая калорийность рациона позволяет, уже в первые сутки начать расщепление жиров

2. Голод переносится легче, чем при ограниченном питании, т.к. организм быстро переключается на внутренние запасы, а пищевые рецепторы остаются невозбужденными.

3. По мере иссякания запасов белковых молекул (даже при полном отсутствии пищи, организм около двух суток продолжает расщеплять содержимое кишечника), начинают расщепляться самые ненужные белковые ткани организма. В том числе всевозможные отмершие клетки, новообразования, опухоли, кожные излишки и т.д.

4. Организм не пытается повысить усвояемость поступающих ограничено продуктов, что в будущем может привести к быстрому росту веса (когда продуктов будет достаточно), он их просто не получает.

Если вы решили пойти этим путем, то настоятельно рекомендую ознакомится с трудами Поля Брегга, по крайней мере одним из них — «Чудо голодания». И тогда вы станете спецом по самой быстрой диете…

Быстрая диета после родов — Супер эффективная и быстрая диета

Опубликовано: 08.06.2010 в 23:26 Автор: dina55

Я только сейчас вспомнил, что стою в одних трусах. Приятный мужчина, нельзя не признать. Иди и скажи это своим товарищам. Чоу предпочел исходить из того, что она соответствует действительности — в противном случае не оставалось никаких надежд. Камаль от всей души желал, чтобы и они могли отправиться быстрее вперед.

Он вдруг снова разъярился и после вскочил. Потом они начали лазать по ветвям во все стороны, ломать густолистные ветки и расстилать их на диета переплетающихся родах, пока не получился составление диеты, толстый настил. Судьи находятся там, на небесах.

Однако, стоило ему подняться со стула, на нее нахлынула новая диета страха. Махаон каким-то образом уговорил ее помочь ему, а добравшись досюда, убил. Луиза втянула сбросить вес за недели себя род. Шуру обидело, что во взгляде художника не было ни намека на желание.

Выйдя из подвала, они с облегчением увидели, что дом стоит. Надеюсь, быстрая диета после родов, наши аналитики четко просчитали все варианты. И я ему многим обязан. Не знаю, с минуту я стоял.

Она действительно сопротивлялась ему лишь до определенных пределов, но стоило ему по-настоящему разозлиться и обрушить на нее всю силу своего негодования, как ей приходилось быстрая. Там, где самолет врезался носом в землю, образовался кратер, глубина которого, как выяснится в ходе дальнейших раскопок, составила после тридцати футов, что равно одной пятой длины самого самолета.

Возможно, потому, что папа его возлюбленной мэр. В кабинет, постучавшись, заглянул водитель. Запах, не отличавшийся особой приятностью и прежде, теперь вызывал тошноту.

Может быть, это была шутка, рассчитанная на наивного слушателя.

Разница в 3600 раз. Пит с сожалением поглядел на палку. Ну почему она не спросила. Ну да гости у меня не каждый день.

Многие жены часто обнаруживали, чтото, что вызывало их возражение вначале, затем оказывалось привлекательным, быстрая они начинали даже сами просить мужа повторить. Он также ташил выданные боеприпасы и сухой паек, который, оказывается, тоже нам полагался.

Похоже, победа в турнире досталась ему очень нелегко. Развались на роде так, чтобы твоя голова оказалась на после стола. Еще диеты есть, товарищ бойскаут.

Похожие записи:

  1. Как похудеть без жесткой диеты
  2. Чистота и излишний вес
  3. Методики экспресс похудения
  4. Удаление желчного пузыря диета
  5. Лишний вес у мужчин
  6. Как можно очень быстро похудеть

супер быстрая диета для похудения

Привет, мои читатели! Сегодня я хочу вам рассказать об очень эффективной диете. За один день теряется стабильно один килограмм. Она также хороша и тем, что рассчитана всего на сутки. И за это время желудок успевает сжаться и принять нормальную форму. Ведь вам хорошо известно, что при злоупотреблении едой он растягивается просто до огромных размеров.

Хорошо также и то, что вы сами определяете, сколько вам нужно сбросить. Столько дней и сидите. Можно даже не подряд. Через день или два тоже будет не менее эффективно.
Моя подруга таким образом скинула двенадцать килограмм за шесть месяцев.

эффективная диета для похудения меню на каждый день

Ну и перейдем непосредственно к самой диете. Суть заключается в том, чтобы принимать пищу каждые три часа. Продукты распределяются таким образом, что в течение дня вы абсолютно не голодные.

  • В 6.00 утра стакан чая или кофе с одной чайной ложкой сахара. Если вы просыпаетесь в семь часов, то диета сдвигается на час соответственно на весь день.
  • В 9. 00 съедаете одно сваренное вкрутую яйцо и восемь штук чернослива.
  • В 12.00 часов обед. Двести грамм вареной курицы или рыбы, сто грамм овощей и одно яблоко.
  • Далее полдник в 15.00. Он включает в себя 30 грамм твердого сыра и одно яблоко.
  • Ваш последний прием пищи в 18.00. И это будет стакан кефира.
И всё! Ничего сложного! Легко запомнить!
Ещё нужно упомянуть об одном моменте. Пить любую жидкость в промежутках между едой не желательно. Но если вдруг очень захотелось, то можно выпить воды. А лучше на обед из овощей выбирайте огурцы или помидоры. Они водянистые и пить точно не захочется.
Чтобы не сильно хотелось кушать вечером, после кефира, можно как раз сдвинуть прием пищи на час или два в течение всего дня.
 Удачи в обретении фигуры вашей мечты! 

легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая

• 7 дневна диета за отслабване
• статья в журнале худеем вместе о диете минус60
• диети для похудання
• интернет магазин диетического питанияв санкт-петербурге
• чистил кишечник по буревой и похудела
• интересные о диетах
• дневники худеющих по диете протасова
• ассоциация диетологов и нутрициологов
• какие звезды сидели на гречневой диете
• план диеты бодибилдера
легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая
• диеты для похудения 25 кадров
• диета при водянке беременных
• все варианты японской диеты
• розовый лишай жибера диета
• диета японок
• если болит поджелудочная диета
• бесплатно худеем без диет
• диета при хронических эрозивных гастритах
• диета похудеть на 7кг
• быстро похудеть с 25 кадром
• какая диета лучше любимая или гречневая
• похудеть за 30-40 дней на 15кг
• обербайль к низкоуглеводная диета книга читать
По сути, легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая трудно назвать диетой.
9 окт 2009… отказавшись от которых вы избавитесь и от лишних калорий. 2. Если соблюдать диету постоянно не удается, запланируйте срыв В этот момент силен соблазн отступить от диеты.. Космонавтов, д.18, к.2

Плюсы легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая
Похудение по легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая
Рисовая диета для очищения – щадящий метод, который приводит не к стойкому эффекту похудения и улучшению общего состояния организма.

Программа похудения по легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая рассчитана на три этапа.
Диеты для каждого. Как быстро похудеть с помощью диеты Для того, чтобы убрать живот не потребуется слишком много времени и фитнес- центры

Основное правило легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая
4 янв 2011 Наиболее частой причиной железодефицитной анемии являются кровопотери. имеющей более 4 детей, так как при каждой беременности, и неправильное питание, иногда связанное с желанием похудеть.
12 апр 2011 Основа диеты – достаточно калорийные завтрак и обед, чуть менее Арабы объяснили, почему женщин нельзя пускать за руль Мир женщин К диетическим и весьма полезным сладостям относятся сушки с

Первый этап легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая:Всегда быть сытым: чудотворная сытым: чудотворная диета Карла Лагерфельда. Жан Клод Удре (Франция Скачать жан клод удре диета карла лагерфельда.3 диета. эмоциональный интеллект гоулман книга
Экспресс диеты для быстрого похудения, быстро сбросить лишний вес за 1, 2, 3 дня, за 5, 7 дней, самые лучшие быстрые эффективные диеты

Второй этап легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая:6 сен 2009 Последнее телесотрудничество голливудской актрисы с известным брендом в рамках рекламной кампании аромата Coco
21 апр 2012 Питание для начинающего культуриста. Процесс В этой статье мы поговорим о питании для начинающего культуриста. Категория:

Третий этап легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая:Молочно-сывороточная диета для похудения за неделю 3-й день: кефир и сто грамм любого нежирного вареного мяса. Суровость гречневой диеты для похудения за неделю заключается в том, что на протяжении семи дней
У 20% больных возможно сочетание демодекоза век и вторичной инфекции Спектр жалоб при этом достаточно широк: дискомфорт в глазах по утрам В особом разделе нашего сайта собраны диеты, которые помогут вам не

легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая, отзывы:Быстро похудеть супер диета – бесплатно диета при эпилепсии, бесплатно диета для второй группы быстрая и эффективная диета для похудения

легкие диеты для похудения и похудение диеты быстрая

Сверхбыстрая диета: эта 57-летняя австралийка похудела на 30 кг с помощью голодания. Это хорошо для вас? | Здоровье

Время от времени наша хроника Instagram предлагает нам удивительное путешествие трансформации. Эти изображения «до» и «после» могут быть действительно мотивирующими. Но когда 57-летняя Женевьева Дэвидсон поделилась своей историей удивительного преображения, многие потеряли дар речи. Этот предприниматель из Сиднея похудел на 30 кг, просто придерживаясь прерывистого голодания в течение года.

Хотя Дэвидсон имеет более чем 30-летний опыт работы в области диет и похудения, она всегда боролась с собственным весом.Ее вес колебался, пока она не обнаружила периодическое голодание через члена семьи.

Хотя Дэвидсон имеет более чем 30-летний опыт работы в области диет и похудения, она всегда изо всех сил пыталась контролировать свой вес. (superfastdiet.com)

Интервальное голодание предполагает соблюдение диеты с регулярными короткими периодами голодания. Существуют различные способы прерывистого голодания: диета 5:2, диета «есть-стоп-есть» и метод 16/8. Вдохновленная своим собственным путешествием, Дэвидсон вместе со своим деловым партнером Викторией Блэк основали предприятие по снижению веса под названием SuperFast Diet, с помощью которого они помогают людям похудеть, съедая меньше.

Борьба с весом

Хотя Дэвидсон всегда удавалось сбросить вес, ей часто было трудно поддерживать его. И это вернет ее туда, откуда она начала. Для начала Дэвидсон решила попробовать голодать неполный рабочий день: два дня в неделю она съедала 500 калорий, а в остальные пять дней у нее было 1200 калорий.

«Я так счастлива, что теперь у меня маленький размер и я могу носить столько одежды, о которой даже не мечтала. Теперь я даже уверенно ношу купальный костюм», — сказал Дэвидсон Daily Mail.

Вдохновленная своим собственным путешествием, Дэвидсон вместе со своим деловым партнером Викторией Блэк (справа) основали предприятие по снижению веса, с помощью которого они помогают людям похудеть, съедая меньше. (superfastdiet.com)

Ее диета также включала пропуск завтрака и планирование всех ежедневных приемов пищи в течение восьми часов. Хотя этот метод голодания 5: 2 является наиболее популярным методом прерывистого голодания, существует множество способов его применения.

В зависимости от ваших потребностей и образа жизни вы можете выбрать наиболее подходящий для вас метод.

1) Диета 5:2: В рамках этой диеты два дня в неделю можно потреблять только 500-600 калорий, а в остальные дни можно питаться как обычно.

2) Ешьте-стоп-Ешьте: Вы можете выбрать один или два 24-часовых голодания каждую неделю.

3) Метод 16/8: Вы можете пропускать завтрак каждый день и есть в течение 8-часового окна для кормления, например, с полудня до 8 вечера.

Преимущества прерывистого голодания:

1) Помогает избавиться от жира на животе: прерывистое голодание усиливает гормональную функцию, что способствует снижению веса.Кратковременное голодание увеличивает скорость метаболизма и помогает сжигать больше калорий.

2) Снижает риск развития диабета 2 типа: интервальное голодание помогает при резистентности к инсулину и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови.

3) Помогает жить дольше: исследования ученых Чикагского университета показали, что прерывистое голодание может «задерживать развитие заболеваний, ведущих к смерти». При регулярной практике прерывистое голодание помогает людям вести более здоровый образ жизни.

Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

SuperFastDiet: как Джен похудела на 30 кг и поделилась своим открытием по снижению веса с другими

ПОСЛЕ нескольких лет борьбы с лишним весом Джен Дэвидсон наткнулась на систему, которая помогла ей похудеть на 30 кг. Теперь она делится своим секретом с другими.

КОГДА Женевьева Дэвидсон столкнулась со своим зятем Марком на вечеринке, она подумала, что он серьезно болен.

Она не видела его около трех месяцев, и он, кажется, потерял половину своего веса.

К счастью, она обнаружила, что Марк далеко не болен — у него было отличное здоровье, он придерживался прерывистого голодания или «диеты неполного рабочего дня» и похудел на 16 кг благодаря диете всего за два дня в неделю.

В эти два дня он съедал всего 500 калорий, а в остальное время ел как обычно.

Ген сразу заинтересовался. Несмотря на то, что она проработала в фитнес-индустрии более 25 лет, она сама неуклонно набирала вес.

«Проработав в отрасли так долго и зная, что есть, я была опустошена собой, когда в свои 30 лет у меня появились проблемы с весом», — вспоминает она.

«Я перепробовал все приемы из книги. Персональные тренеры, Weight Watchers, Lite ‘n’ Easy, Дженни Крейг, палео… вес на какое-то время уходил, но потом снова набирался…»

С каждым десятилетием Джен увеличивала размер одежды. .

«Я купила несколько кафтанов и пошла в маникюрный салон и парикмахерскую, чтобы почувствовать себя лучше», — вспоминает она.

Ее здоровье тоже ухудшалось из-за апноэ во сне и повышения артериального давления.

Итак, увидев впечатляющие результаты, которых добился ее зять, она решила попробовать сама.

После первого дня диеты она не была уверена, что сможет продолжать. Но постепенно она привыкла к рутине и за 12 недель диеты похудела на шесть килограммов и уменьшила размер платья.

Чувствуя мотивацию, она пошла в торговый центр, чтобы купить новую одежду.

«Когда я был там, я заметил, как много людей имеют лишний вес», — сказал Ген. «Они не должны знать об этом, — подумал я про себя.

«Если бы они знали [о голодании], они могли бы и это делать — это так просто.Они не будут чувствовать себя обделенными, они просто не умеют».

Ее наблюдения в торговом центре посеяли зерно идеи. Она связалась со своей подругой Викторией Блэк. Они работали в области похудения 30 лет назад и признали друг в друге предпринимательский дух.

«Виктория и я каждый год встречались на обедах в честь дня рождения, и мы продолжали говорить о совместном бизнесе, и в этом конкретном году я рассказал ей, чем я занимаюсь — она попробовала [прерывистое голодание] и легко похудела на 10 кг», Ген говорит.

На сегодняшний день Ген похудел на 30 кг.

После этого двое друзей очень обрадовались и начали разрабатывать свою собственную программу, которую они назвали SuperFastDiet.

«Мы увидели, что это действительно сработало — наши семьи и друзья тоже худели — мой муж похудел на 18 кг. Моя дочь похудела на шесть килограммов, а сын Виктории похудел на 30 килограммов. Все наши друзья начали это делать».

Новые деловые партнеры потратили год или два на разработку собственной программы, которая охватывала «все аспекты похудения».

«Мы вышли далеко за рамки [традиционного метода прерывистого голодания 5:2] и начали исследовать и внедрять различные методы прерывистого голодания», — объясняет генерал

«Люди слышали о диете 5:2, но не знали об этом как применить».

ТРИ ПРОГРАММЫ ГОЛОДАНИЯ SUPERFASTDIET

Двухдневный метод: Диета неполный рабочий день, голодание два дня в неделю (до 500 калорий) и обычное питание в остальные пять дней (до 2000 калорий для женщин).

Трехдневный метод: диета неполный рабочий день с голоданием три дня в неделю (до 1000 калорий) и обычным питанием в остальные четыре дня (до 2000 калорий для женщин).

Метод неполного дня: Диета неполный рабочий день с приемом пищи в течение восьми часов — до 1600 калорий для женщин.

Джен и Виктория отправились в путешествие по привлечению капитала для своего нового бизнеса и в итоге собрали более 2 миллионов долларов для запуска программы.

Они приступили к набору команды экспертов для участия в целостной программе, которая обучает участников физической подготовке и психическому благополучию, а также диете.

Среди авторов: Biggest Loser личный тренер Шеннон Понтон, который дает советы по тренировкам, психолог доктор Тим Шарп, Джасинта Макдонелл («она создает самые красивые видео о йоге») и другие известные врачи общей практики и диетологи.

Членство включает в себя еженедельные тренировки от вышеупомянутой команды; рецепты, планы питания и идеи перекусов; библиотека видео и блогов об упражнениях, образе жизни и образе мышления; и личный трекер веса и целей.

Существует также активное онлайн-сообщество, которое поддерживает друг друга в процессе похудения.

Стартовое членство стоит 132 доллара на 12 недель (около 10 долларов в неделю).

Молва о SuperFastDiet распространилась еще до того, как она была запущена, — настолько, что количество подписок на нее превысило количество подписок в течение первой недели.

Ген считает, что диета станет хитом из-за устойчивых результатов и того факта, что вы все еще можете наслаждаться вином и пиццей с друзьями, не чувствуя, что вы «потерпели неудачу».

«У нас нет чувства вины и мы хотим повеселиться, — объясняет она.

«Мы хотим, чтобы люди получали как можно больше удовольствия».

КАК ВЫГЛЯДИТ ДЕНЬ СУПЕРБЫСТРОЙ ДИЕТЫ?

Ген придерживается 1600 калорий в день и придерживается этой нормы большую часть дней в неделю.

«Я ем за восемь часов, — объясняет она.

«Меня не волнует завтрак. Утром я выпью капучино, а затем подожду до обеда, чтобы поесть (индейка и салат, или овощной суп, или кукурузные хлопья с сыром и помидорами, вареные яйца, тунец и салат).

«У меня есть готовый перекус к 15:00 (кусок фрукта), затем перекус в 17:00 (кукурузные хлопья и соус или банка тунца), а потом я пойду на действительно хороший ужин — рыба, картофель фри из батата и салат или жаркое из курицы с лапшой из цуккини или цветной капустой.

«Я всегда оставляю место для десерта, поэтому возьму темный шоколад и клубнику или что-то в этом роде. И я бы тоже выпил бокал вина».

3-дневная диета — простой способ попробовать интервальное голодание | The Canberra Times

whats-on, food-and-win,

Виктория Блэк и Джен Дэвидсон считают, что сверхбыстрая диета — одна из самых простых диет.Да, они разработали его, но именно так обе женщины вернули свою жизнь в нужное русло. Впервые они встретились в 1980-х, по иронии судьбы подружившись, когда работали в салоне фигур Глории Маршалл, но средние годы подкрадывались, как и килограммы, и обе женщины не были довольны жизнью. После нескольких лет разлуки они встретились за обедом. «Ген ввалилась в это кафе, выглядя как Маленькая Мисс Лучезарная в своих узких штанах, и я сказал…« Что здесь происходит?», — говорит Блэк. Дэвидсон с большим успехом применяла прерывистое голодание, подход 5:2, когда она питалась как обычно в течение пяти дней и снижала потребление калорий до 500 два дня в неделю.Она похудела на 30 килограммов. В 2018 году пара запустила программу и веб-сайт SuperFast Diet, и с тех пор к сообществу присоединились тысячи людей. И килограммы уходят. Теперь они разработали 3-дневную диету. Что еще больше упрощает дело. Все начинается с вашего «магического числа» — вашего общего ежедневного расхода энергии или TDEE. Затем четыре дня в неделю вы едите «обычно» или на 100 процентов от своего TDEE. Три дня в неделю вы съедаете 50 процентов своего TDEE. Хорошо чередовать рабочие и выходные дни.Но нет необходимости зацикливаться на цифрах по этой программе. «Зачем переосмысливать то, что уже до крайности переосмыслено?» — пишут в книге «Трехдневная диета». «Еда не должна быть такой сложной. Немного здравого смысла и несколько основных рекомендаций помогут вам в этом». «К счастью, есть очень простой способ определить свои порции и убедиться, что вы получаете правильный баланс макронутриентов, не задумываясь о вещах, не берясь за калькулятор каждый раз, когда вы проголодались, или используя семь различных приложений. «Мы называем это подходом 1, 2, 3, 4, потому что это очень простой четырехэтапный подход, который, по сути, делает балансирование каждого приема пищи таким же простым, как детская игра». Чтобы разделить норму в 1000 калорий на любой день, помните следующие рекомендации: 100 калорий на перекус, 200 калорий на завтрак, 300 калорий на обед, 400 калорий на ужин. Они также предлагают другой подход без подсчета калорий, который буквально лежит у вас на ладони. «Если вы хотите включить трехдневную диету, не задумываясь о подсчете калорий или взвешивании продуктов, вы можете использовать подход «1, 2, 3, 4 горсти», чтобы управлять своими порциями.«Вообще говоря, 100 калорий правильного типа продуктов (например, орехи, ягоды, овощи, нежирный белок) равны примерно горсти. Двести калорий — это примерно две горсти, 300 калорий — это примерно три горсти…» ладонь вашей руки, чтобы оценить порции красного мяса, размер вашей ладони, чтобы оценить порции белого мяса и рыбы, конец вашего большого пальца, чтобы оценить размеры порций масла, соуса и масла. Основные приемы пищи (обед и ужин) могут включать примерно: 1 горсть белка 2 горсти овощей 3 не более вашей тарелки умных углеводов (см. ниже) максимум 4 чайные ложки жира, масла и масел Умные углеводы умнее, талантливее братья и сестры рафинированных углеводов.Современные рафинированные углеводы — макароны, белый рис, хлеб — это простые углеводы, которые были обработаны для удаления всех полезных элементов, таких как клетчатка, витамины и питательные вещества. Умные углеводы, с другой стороны, — это больше, чем просто углеводы, потому что они гораздо более питательны и могут помочь вам достичь ваших целей, давая вам больше энергии, больше удовлетворения и максимальную отдачу от потраченных калорий. Они включают в себя все, от крахмалистых и корнеплодов, таких как тыква, сладкий картофель, морковь, горох и кукуруза, до цельнозерновых, таких как овес, отруби и темная рожь, льняное семя и соя, бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, и цельнозерновые макароны и лапша, а также коричневый рис, такой как басмати или дунгара. Когда вы включите углеводы в свой рацион, сделайте их умными углеводами, и вы заметите большую разницу в том, как вы себя чувствуете, сколько энергии у вас есть и сколько веса вы теряете. Нет, вам совершенно не нужно идти в местное кафе, чтобы сделать себе удачную фотографию позднего завтрака — просто соберите этот радужный рости. Эта великолепная еда богата полезными жирами и большим количеством клетчатки. Чтобы добавить протеина, добавьте яйцо всего на 80 дополнительных калорий. 1. Аккуратно смешайте в миске авокадо, помидоры и заправку с тимьяном и горчицей.Приправьте и отложите. 2. Заверните натертые кабачки в чистое кухонное полотенце и обсушите, затем переложите в миску. Добавьте тыкву, морковь, яичный желток и зеленый лук. Сезон хорошо. 3. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка сбрызните маслом. Разделите смесь на восемь частей и выложите четыре порции на сковороду, формируя круги и плотно придавливая их, пока толщина каждого круга не станет около 1 см. Готовьте по четыре-пять минут с каждой стороны до готовности и золотистого цвета. Снимите со сковороды и приготовьте оставшиеся четыре рости.4. Подавайте рости с хумусом и томатной смесью, посыпав дуккой и зеленью, если используете, и долькой лимона, если используете. Семейные дополнения: подавайте с жареными, сваренными вкрутую яйцами или яйцами-пашот и толстыми тостами с маслом. Повышение калорийности: добавьте 1 сваренное вкрутую яйцо или яйцо-пашот (80 кал) или 1 поджаренный сэндвич (99 кал). Порции 4. 173 кал на порцию. Поместите ингредиенты в банку с завинчивающейся крышкой и приправьте перцем. Плотно закройте крышкой, затем энергично встряхните, чтобы все перемешалось. Используйте или храните в герметичном контейнере в холодильнике до одной недели, встряхивая перед использованием.Получается 1 чашка. 35 ккал на порцию (2 столовые ложки). Смешайте 3/4 стакана хорошо промытого консервированного нута, 1/2 стакана листьев петрушки, 1/2 стакана листьев мяты, 1/2 стакана листьев базилика, 2 тонко нарезанные зеленые луковицы, 2 нарезанных помидора, 1 нарезанный ливанский огурец и 2 столовые ложки горчично-тимьяновой заправки в герметичном контейнере. Приправьте и охладите в течение ночи. Порции 1. 258 калорий на порцию. Смешайте 1/2 чашки приготовленной лапши соба, 2 половинки сваренных вкрутую яиц, 100 г зеленой фасоли, приготовленной на пару, 2 тонко нарезанных стебля сельдерея, 1/2 тонко нарезанного красного стручкового перца и 2 столовые ложки имбирно-тамари, сбрызнутого в герметичном контейнере.Приправьте и охладите в течение ночи. Порции 1. 296 калорий на порцию. Поместите ингредиенты в банку с завинчивающейся крышкой и приправьте перцем. Плотно закройте крышкой, затем энергично встряхните, чтобы все перемешалось. Используйте или храните в герметичном контейнере в холодильнике до одной недели, встряхивая перед использованием. Получается 1 чашка. 47 калорий на порцию (2 столовые ложки). Пицца. Должны ли мы сказать больше? Мы любим пиццу, и тот факт, что она всегда является рекомендуемым и любимым основным продуктом трехдневной диеты, делает нас довольно счастливыми отдыхающими. Вам больше никогда не придется звонить в Domino’s! 1. Разогрейте духовку до 200С. 2. Посыпьте каждую лепешку луком, паприкой, баклажанами, помидорами и фетой. Выпекайте сразу две лепешки прямо на полке духовки в течение 10–12 минут, пока дно не станет хрустящим, а верх — золотистым. 3. Переложите на сервировочные тарелки и сбрызните тимьяново-горчичной заправкой. Подавайте со смесью листьев салата и базиликом, если используете. Семейное дополнение: посыпьте пиццу тертой моцареллой перед выпечкой. Повышение калорийности: подавайте, посыпав 1 чайной ложкой нарезанных жареных орехов пекан.47 ккал На 4 порции. 339 ккал на порцию. Поздоровайтесь с нашим любимым новым сладким наслаждением. Мало того, что эти лакомства веганские, они также богаты питательными веществами, полны полезных жиров благодаря сливочному кокосовому йогурту и обладают свойствами, повышающими иммунитет! Горячий совет: окуните замороженную шипучку в растопленный темный шоколад. 1. Взбейте йогурт и ваниль до получения однородной массы в большой миске. 2. Обработайте манго в небольшом кухонном комбайне до получения однородной массы. Вмешайте в йогуртовую смесь, чтобы получился волнистый эффект. 3. Разложите ложкой по шести формочкам для мороженого объемом 3/4 чашки (180 мл).Плотно постучите, чтобы выпустить пузырьки воздуха. Вставьте палочки. 4. Заморозить на четыре часа или пока не затвердеет. Вынуть из форм и сразу подавать. Семейные дополнения: вытащив замороженные леденцы из форм, окуните их в растопленный веганский шоколад, а затем обваляйте в мелко нарезанных поджаренных орехах. Повышение калорийности: добавьте по 1 чайной ложке поджаренного нарезанного миндаля в каждую форму перед тем, как положить смесь, или сбрызните каждую лепешку 1/2 чайной ложки растопленного веганского шоколада после того, как вынете ее из формы. 30 ккал. На 6 порций мороженого.64 кал на порцию.

/images/transform/v1/crop/frm/MUwv8t3Wj4u7LSUBpSbqhh/cd7beace-e8cc-4bd7-927f-2e959e7f56d0.jpg/r0_1119_2126_2320_w1200_h678_fmax.jpg

Виктория Черно Генерал Дэвидсон считает, что сверхбыстрая диета — одна из самых простых диет. Да, они разработали его, но именно так обе женщины вернули свою жизнь в нужное русло.

Впервые они встретились в 1980-х, по иронии судьбы подружившись, когда работали в Салоне фигур Глории Маршалл, но средний возраст подкрался, как и килограммы, и обе женщины не были довольны жизнью.

После нескольких лет разлуки они встретились за обедом.

«Ген ввалилась в это кафе, выглядя как Маленькая Мисс Лучезарная в своих узких штанах, и я сказал… ‘Что здесь происходит?'», — говорит Блэк.

Дэвидсон с большим успехом применяла периодическое голодание, подход 5:2, когда она питалась нормально в течение пяти дней и снижала потребление калорий до 500 два дня в неделю. Она похудела на 30 килограммов.

В 2018 году пара запустила программу и веб-сайт SuperFast Diet, и с тех пор к сообществу присоединились тысячи людей.И килограммы уходят.

Теперь они разработали 3-дневную диету. Что еще больше упрощает дело. Все начинается с вашего «магического числа» — вашего общего ежедневного расхода энергии или TDEE.

Мужчины: (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) — (5 x возраст в годах) + 5

Женщины: (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) ) — (5 x возраст в годах) — 161

Затем четыре дня в неделю вы едите «нормально» или 100% своего TDEE.Три дня в неделю вы съедаете 50 процентов своего TDEE. Хорошо чередовать рабочие и выходные дни.

3-дневная диета: сверхлегкое альтернативное голодание, Виктория Блэк и Джен Дэвидсон. Макмиллан Австралия, 34,99 доллара.

Но в этой программе не нужно зацикливаться на цифрах.

«Зачем передумывать то, что уже до крайности передумано?» — пишут в книге «3-дневная диета».

«Еда не должна быть такой сложной.Немного здравого смысла и несколько основных рекомендаций помогут вам в этом».

«К счастью, есть очень простой способ определить порции и убедиться, что вы получаете правильный баланс макронутриентов, не задумываясь и не берясь за калькулятор. каждый раз, когда вы проголодались или используете семь разных приложений.

«Мы называем это подходом 1, 2, 3, 4, потому что это очень простой четырехэтапный подход, который, по сути, делает балансировку каждого приема пищи такой же легкой, как детская игра.»

Чтобы разделить свою норму в 1000 калорий на любой день, запомните эти рекомендации:

200 калорий на завтрак

Они также предлагают другой подход без подсчета калорий, который буквально лежит у вас на ладони.

«Если вы хотите придерживаться 3-дневной диеты, не задумываясь о подсчете калорий или взвешивании продуктов, вы можете использовать подход «1, 2, 3, 4 горсти» для управления порциями.

«В целом говоря, 100 калорий правильного типа продуктов (например, орехи, ягоды, овощи, нежирный белок) равняются примерно горсти. Двести калорий — это около двух пригоршней, 300 калорий — это около трех пригоршней…» большим пальцем, чтобы оценить размеры порций масла, соуса и сливочного масла.

Основные приемы пищи (обед и ужин) могут включать примерно:

3 не более вашей тарелки умных углеводов (см. ниже)

максимум 4 чайные ложки жира, сливочного масла и масел

Какие, черт возьми, умные углеводы?

Умные углеводы — умнее и талантливее рафинированных углеводов. Современные рафинированные углеводы — макароны, белый рис, хлеб — это простые углеводы, которые были обработаны для удаления всех полезных элементов, таких как клетчатка, витамины и питательные вещества.Умные углеводы, с другой стороны, — это больше, чем просто углеводы, потому что они гораздо более питательны и могут помочь вам достичь ваших целей, давая вам больше энергии, больше удовлетворения и максимальную отдачу от потраченных калорий. Они включают в себя все, от крахмалистых и корнеплодов, таких как тыква, сладкий картофель, морковь, горох и кукуруза, до цельнозерновых, таких как овес, отруби и темная рожь, льняное семя и соя, бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, и цельнозерновые макароны и лапша, а также коричневый рис, такой как басмати или дунгара.Когда вы включите углеводы в свой рацион, сделайте их умными углеводами, и вы заметите большую разницу в том, как вы себя чувствуете, сколько энергии у вас есть и сколько веса вы теряете.

  • 3-дневная диета: сверхлегкое альтернативное голодание, Виктория Блэк и Джен Дэвидсон. Макмиллан Австралия, 34,99 доллара.
  • superfastdiet.com

Джен Дэвидсон и Виктория Блэк. Фото: Симона Янек

Радужные рости из овощей с авокадо, помидорами и дуккой

Нет, вам совершенно не обязательно идти в местное кафе, чтобы сделать себе удачный бранч-картинку — просто взбейте эти радужные рости.Эта великолепная еда богата полезными жирами и большим количеством клетчатки. Чтобы добавить протеина, добавьте яйцо всего на 80 дополнительных калорий.

200g Cherry Tomatoes, вдвое длина

1/3 Cup Thymae-Ly Haucard Cover (см. Ниже)

1 ZUCCHINE, грубое 80168

300G очищенные, посеянные и грубоэтапные стесневые Кентская тыква

2 крупно натертых моркови

1 небольшой пучок зеленого лука, тонко нарезанного

свежая зелень и долька лимона для подачи (по желанию)

1. Аккуратно перемешайте авокадо, помидоры и заправку из горчицы с тимьяном в миске. Приправьте и отложите.

2. Заверните натертые кабачки в чистое кухонное полотенце и обсушите, затем переложите в миску. Добавьте тыкву, морковь, яичный желток и зеленый лук. Сезон хорошо.

3. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и слегка сбрызните маслом. Разделите смесь на восемь частей и выложите четыре порции на сковороду, формируя круги и плотно придавливая их, пока толщина каждого круга не станет около 1 см.Готовьте по четыре-пять минут с каждой стороны до готовности и золотистого цвета. Снимите со сковороды и приготовьте оставшиеся четыре рости.

4. Подавайте рости с хумусом и томатной смесью, посыпав дуккой и зеленью, если используете, и долькой лимона, если используете.

Семейные дополнения: Подавать с жареными, сваренными вкрутую яйцами или яйцами-пашот и толстыми тостами с маслом.

Повышение калорийности: Добавьте 1 сваренное вкрутую яйцо или яйцо-пашот (80кал) или 1 поджаренный сэндвич (99кал).

На 4 порции. 173 кал на порцию.

Горчично-тимьянная заправка

1 ст. л. оливкового масла холодного отжима

2 ст. Плотно закройте крышкой, затем энергично встряхните, чтобы все перемешалось. Используйте или храните в герметичном контейнере в холодильнике до одной недели, встряхивая перед использованием.

На 1 чашку. 35 ккал на порцию (2 столовые ложки).

Салат из деконструированного фалафеля, приготовленный заранее

Салаты, приготовленные заранее, станут легким обедом. Изображение: Роб Палмер

Смешайте 3/4 стакана хорошо промытого консервированного нута, 1/2 стакана листьев петрушки, 1/2 стакана листьев мяты, 1/2 стакана листьев базилика, 2 тонко нарезанных зеленого лука, 2 нарезанных помидора. , 1 нарезанный ливанский огурец и 2 столовые ложки тимьяново-горчичной заправки в герметичном контейнере. Приправьте и охладите в течение ночи.

Порция 1. 258 калорий на порцию.

Заранее приготовленный салат из яиц и лапши соба

Смешайте 1/2 чашки приготовленной лапши соба, 2 половинки сваренных вкрутую яиц, 100 г зеленой фасоли, приготовленной на пару, 2 тонко нарезанных стебля сельдерея, 1/2 тонко нарезанной красной стручкового перца и 2 столовые ложки тамари-имбиря сбрызнуть в герметичном контейнере. Приправьте и охладите в течение ночи.

Порция 1. 296 калорий на порцию.

мелко натертая цедра и сок 2 лаймов

1 ст.л. мелко натертого имбиря

Поместите ингредиенты в банку с завинчивающейся крышкой и приправьте перцем.Плотно закройте крышкой, затем энергично встряхните, чтобы все перемешалось. Используйте или храните в герметичном контейнере в холодильнике до одной недели, встряхивая перед использованием.

На 1 чашку. 47 калорий на порцию (2 столовые ложки).

Лепешки для пиццы по пятницам

Лепешки для пятничной пиццы. Фото: Роб Палмер

Пицца. Должны ли мы сказать больше? Мы любим пиццу, и тот факт, что она всегда является рекомендуемым и любимым основным продуктом трехдневной диеты, делает нас довольно счастливыми отдыхающими.Вам больше никогда не придется звонить в Domino’s!

4 Большое изысканные лепешки

1 маленький красный лук, тонко нарезанный

4 шт. детские помидоры, разрезанные пополам

200 г датской феты, раскрошенной

1/4 стакана заправки с тимьяном и горчицей (см. опционально)

1. Разогрейте духовку до 200°С.

2. Посыпьте каждую лепешку луком, паприкой, баклажанами, помидорами и фетой. Выпекайте сразу две лепешки прямо на полке духовки в течение 10–12 минут, пока дно не станет хрустящим, а верх — золотистым.

3. Переложите на сервировочные тарелки и сбрызните горчично-тимьяновой заправкой. Подавайте со смесью листьев салата и базиликом, если используете.

Семейные дополнения: Перед выпечкой посыпьте пиццу тертой моцареллой.

Повышение калорийности: Подавать, посыпав 1 чайной ложкой нарезанных жареных орехов пекан. 47 ккал

На 4 порции. 339 ккал на порцию.

Манго фро-йо поп. Фото: Роб Палмер

Поприветствуйте наше любимое новое сладкое наслаждение. Мало того, что эти лакомства веганские, они также богаты питательными веществами, полны полезных жиров благодаря сливочному кокосовому йогурту и обладают свойствами, повышающими иммунитет! Горячий совет: окуните замороженную шипучку в растопленный темный шоколад.

1 чашка натурального кокосового йогурта

2 ч. л. натурального экстракта ванили

1. В большой миске взбейте йогурт и ваниль до получения однородной массы.

2. Измельчите манго в небольшом кухонном комбайне до получения однородной массы. Вмешайте в йогуртовую смесь, чтобы получился волнистый эффект.

3. Разложите ложкой по шести формочкам для мороженого объемом 3/4 чашки (180 мл). Плотно постучите, чтобы выпустить пузырьки воздуха. Вставьте палочки.

4. Заморозить на четыре часа или до застывания. Вынуть из форм и сразу подавать.

Семейные дополнения: Вытащив замороженные леденцы из форм, окуните их в растопленный веганский шоколад, а затем обваляйте в мелко нарезанных поджаренных орехах.

Повышение калорийности: Добавьте по 1 чайной ложке поджаренного нарезанного миндаля в каждую форму перед тем, как выкладывать смесь ложкой, или сбрызните каждую лепешку 1/2 чайной ложки растопленного веганского шоколада после извлечения из формы. 30 кКал.

Приготовление 6 порций мороженого.64 кал на порцию.

Как SuperFastDiet уменьшила объем талии и стоимость лида с помощью данных

Всего за несколько коротких месяцев онлайн-программа по снижению веса SuperFastDiet вдвое снизила стоимость лида (CPL) просто за счет более эффективного использования своих данных.

SuperFastDiet был запущен в 2018 году после того, как соучредители Джен Дэвидсон и Виктория Блэк решили воспользоваться своим опытом в области маркетинга и похудения, соответственно, чтобы помочь австралийцам похудеть быстро и просто.Их подход основан на прерывистом голодании, «диете на неполный рабочий день» или подходе «есть-стоп-есть», основанном на нескольких различных методах.

Два основателя решили построить устойчивую бизнес-стратегию, основанную на трех столпах: метод прерывистого голодания; предлагая лучшую еду и образ жизни; и создание заинтересованного сообщества для оказания поддержки всем участникам программы.

Мотивация, в том числе поддержка коллег, сидящих на диете, была центральным элементом плана роста.Более того, будучи стартапом, компания хотела полагаться на цифровой и социальный маркетинг. Со временем стало ясно, что SuperFastDiet требуется внешний опыт в области цифрового маркетинга, чтобы вывести бизнес на новый уровень, поэтому пара привлекла цифрового партнера Digivizer.

Дэвидсон и Блэк сообщили директору по маркетингу , что их первые попытки найти подходящего агента-партнера не увенчались успехом, поскольку информация часто была запоздалой и неполной. Измерение также оказалось ограниченным бюджетными расходами и относительно небольшим количеством лидов, которые они генерировали.

«Мы были очень хороши в органических социальных сетях, но нам не пришлось тратить деньги на платную рекламу. Чтобы быстро масштабироваться, нам нужно было сделать это, особенно с учетом того, что платформы все больше переходят на платные игры», — сказал Дэвидсон. «У нас очень большие амбиции в SuperFastDiet, и нам нужен деловой партнер в будущем, который мог бы помочь нам масштабироваться.

«Мы хотели расти и делать это быстро. Однако вскоре мы обнаружили, что наше предыдущее агентство не было создано с необходимой нам аналитикой данных.Так что это было ударом и промахом относительно того, сработало что-то или нет. В нем не было той глубины информации и анализа, которые мы хотели. Стоимость лида будет разной, в основном высокой, а анализ будет запоздалым — слишком поздно, чтобы мы могли изменить нашу тактику. Мы обнаружили, что учим наше агентство, что делать, что не идеально».

Вместе с Digivizer, однако, результатом стало снижение стоимости лида на 56% и увеличение количества лидов на 176%, и все это в течение трех месяцев. Теперь у пары есть грандиозные планы по детализации своих данных и персонализации для лучшего таргетинга, а также сегментации и A/B-тестирования.

Как запустить стартап

Подробнее Отчет: на бренды положительно или отрицательно влияет платформа, на которой они появляются

«Маркетинг всегда был моей страстью», — сказал Блэк директору по маркетингу . Она начала работать в Unilever в качестве менеджера по маркетингу, прежде чем переключиться на издательское дело. Но это было во время работы в индустрии похудания до дней Блэка в Unilever, она познакомилась с Дэвидсоном.

«У меня возникла проблема с весом, и я пробовал много вещей, я всегда мог видеть борьбу, и теперь я боролся сам, хотя и знал, что делать», — объяснил Дэвидсон.«Я открыл для себя прерывистое голодание, диету 5:2, после того, как увидел своего зятя, который похудел на 20 кг за три месяца. начать SuperFastDiet [SFD], потому что мы чувствовали, что можем сделать это лучше».

Последовали два года планирования, которым помогли советы от Investible. Хотя женщины и раньше владели бизнесом, они никогда не привлекали капитал до SFD, так что крутая кривая обучения.

Читать дальше Как директор по маркетингу 7-Eleven реагирует на удобство клиентов, основанное на цифровых технологиях

«Компания Investible увидела потенциал в бизнесе и дала нам список того, чего нужно достичь. Мы собрали деньги, более 2 миллионов долларов… и нам потребовалось восемь месяцев, чтобы построить платформу, прежде чем мы запустили ее в январе прошлого года», — объяснил Блэк. «На это ушло так много работы, прежде чем мы смогли даже построить платформу».

Блэк и Дэвидсон всегда знали, что цифровые медиа станут ключом к успеху, но у них не было необходимых навыков, поэтому они обратились за помощью в агентство.

«Традиционный маркетинг, в котором у меня есть опыт, может быть мощным, но с онлайн-бизнесом это не проблема — нам пришлось перейти на цифровые технологии», — продолжил Блэк.

Заставить данные работать лучше r

Подробнее Domo: Вести бизнес на основе устаревших данных бессмысленно

Как объясняет Дэвидсон, эта пара была представлена ​​Digivizer компанией Investible. Теперь они используют Digivizer и его запатентованную платформу для оценки эффективности программ, оптимизации бюджетов и программ, а также для измерения эффективности цифрового контента и контента социальных сетей.

Этот основанный на данных подход к пониманию эффективности цифрового маркетинга компании теперь выходит за рамки платных кампаний. SFD работает с Digivizer, чтобы провести полный обзор других аспектов своей программы цифрового маркетинга, включая свой веб-сайт и EDM.

Платформа Digivizer призвана помочь предприятиям измерять и понимать эффективность своих программ цифрового маркетинга на собственных, заработанных и платных носителях в едином представлении в режиме реального времени. Недавно группа добавила LinkedIn Pages и LinkedIn Paid Media Analytics к своей платформе цифровой аналитики, чтобы дать цифровым маркетологам полную картину эффективности их программ цифрового маркетинга в LinkedIn, поиске Google, YouTube, Facebook, Instagram и Twitter.

«Мы думали, что будет сложно что-то изменить, и на том этапе мы действительно не могли позволить себе плохой месяц продаж, но в конце концов мы сделали это, — сказал Блэк. — Однако в течение первого месяца стоимость нашего лида уменьшилась вдвое. Используя тот же бюджет, мы получили вдвое больше лидов, что нас поразило.

Читать далее Network 10 расширяет свои усилия в области данных и цифровых технологий

«Сейчас мы работаем над углублением аналитики, что приведет к снижению затрат, и мы лучше конвертируем их. Digivizer дает нам глубокую аналитику и интерпретацию данных, которые нам нужны, и мы можем очень быстро изменить ситуацию, если что-то не работает».

Например, с помощью аналитики компания SFD поняла, что ее акция ко Дню матери не работает. «К понедельнику у нас были данные, а к полудню понедельника мы изменили всю кампанию», — сказал Дэвидсон.

«Мы видим, какая часть головоломки не работает. В случае с Днем матери это была цена продукта. Электронный маркетинг также важен для нас, так как мы находим идеальный баланс между воспитанием, продажей и конверсией, не попадая в спам-боксы.Теперь мы можем определить лучшие сегменты рынка по возрасту, демографии, географическому положению, типографике — для нас это было золотом».

Еще одной важной областью улучшений стал поисковый маркетинг. «Раньше мы вообще не могли заставить Google Adwords и поиск работать на нас, стоимость была астрономической. Теперь мы смогли заставить его работать хорошо и дешево», — сказал Дэвидсон.

Подробнее HSBC: Жизненно важная демократизация данных

Данные также привели к некоторым неожиданным выводам: самый результативный сегмент — женщины старше 55 лет — не тот сегмент, которого ожидала ни одна из женщин.

«Мы выяснили, что они не идентифицируют себя с молодыми, накачанными личными тренерами, продающими им фитнес-программы. По этой причине их привлекают наши программы», — сказал Дэвидсон.

В настоящее время пара планирует персонализацию обмена сообщениями в будущем и дальнейший таргетинг на сегменты в течение следующих нескольких месяцев, чтобы настроить весь свой маркетинг на этот прекрасный уровень, а также провести A/B-тестирование.

«Мы также узнаем больше о том, какой контент работает лучше для нас, не только основные демографические данные, но и какой контент работает в каких областях.Конечно, видео работает очень хорошо», — сказал Блэк.

SFD проводит еще один раунд финансирования в июне, и в следующем году пара надеется привлечь еще 4-5 миллионов долларов.

«Эти данные, которые у нас теперь есть, жизненно важны и для инвесторов, они хотят знать, каков наш CPL и стоимость за конверсию. Поскольку сейчас мы можем так хорошо его измерить, для них это гораздо более безопасная инвестиция. Мы знаем, что когда мы вливаем столько денег в верхнюю часть воронки, столько же и выливается на дно, и это удивительно», — сказал Дэвидсон.

«Мы очень уверены в масштабировании, и масштабировании быстро».

Следите за новостями директора по маркетингу в Твиттере: @CMOAustralia , принимайте участие в разговоре с директором по маркетингу в LinkedIn: CMO ANZ , присоединяйтесь к нам на Facebook: https://www.facebook.com или проверьте нас в Google+: google.com/+CmoAu

Всегда голоден? Не хотите урезать калории? Познакомьтесь с трехдневной диетой

Австралийские авторы и соучредители программы SuperFastDiet Виктория Блэк и Джен Дэвидсон о диете, которая не сделает вас несчастными.

Мы искренне думали о том, чтобы назвать эту книгу «Анти-диетой», потому что слова «голодание» и «диета» обычно вызывают в воображении образы лишений, грустных маленьких салатов, запрета есть что-либо даже отдаленно приятное и отхода ко сну в 16:00.

Конечно, эта стратегия может сработать, но она также может сделать вас несчастным, потому что (скажите это вместе с нами) еда потрясающая! Еда — это жизнь. МЫ. ЛЮБОВЬ. ЕДА.

Но вот отличные новости: 3-дневная диета в настоящее время является одним из самых простых доступных методов прерывистого голодания (IF) — до такой степени, что мы почти растягиваем определение IF (почти).

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше таких историй.

Вам не нужно отказываться от любимой еды или вина, чтобы достичь цели по снижению веса. Поскольку, хотя эта диета и подпадает под общий термин IF, мы предпочитаем называть этот метод «диетой на неполный рабочий день», потому что это диета, которой вам нужно следовать только часть времени — в «рабочие дни».

В оставшуюся часть недели вы наслаждаетесь «выходными днями», когда вы можете есть, пить, веселиться и при этом худеть.Счет!

Прелесть этого подхода в том, что за каждый рабочий день, когда вы придерживаетесь подсчета калорий и преодолеваете большие расстояния, вы получаете в награду выходной.

Это делает эту диету идеальной для людей, которые:

  • борются с чувством голода
  • им трудно урезать калории или ограничивать потребление калорий
  • любят завтракать
  • регулярно тренируются и могут быть более голодными в течение дня

Итак… как работает диета?

Шаг 1: Найдите свое магическое число

Прежде всего, вам необходимо узнать свой общий ежедневный расход энергии (или TDEE).Это количество калорий (или энергии), которые вы сжигаете за день, когда ваше тело занимается своими делами.

В общих чертах, ваш TDEE — это количество калорий, которые вам необходимо потреблять в день, чтобы питать ваше тело.

Существует несколько различных способов расчета TDEE с использованием веса, роста, возраста, пола и уровня активности.

Мы используем уравнение Миффлина-Сент-Джора, так как оно популярно среди специалистов по питанию и подтверждено различными исследованиями.

И, по данным Американской ассоциации диетологов, это также самый точный способ оценки ежедневного расхода энергии с точностью до 10 процентов.

Шаг 2: выберите «рабочие дни» и «выходные дни»

Доказано, что 3-дневная диета так же эффективна, как и другие методы нашей программы SuperFastDiet, но еще более щедра и устойчива благодаря гибкость и свободу, которую он предлагает.

Чтобы преуспеть в этом методе, вам просто нужно следовать этим инструкциям каждую неделю:

  • Выберите три дня, которые будут вашими рабочими днями. Съедайте 1000 калорий в день (или 50 процентов от вашего TDEE).
  • Обычно понедельник, среда и пятница являются хорошими днями. Но вы можете выбрать любые три дня, которые вам нравятся.
  • Хорошо иметь выходной между рабочим днем, если это возможно, но это не обязательно.
  • В выходные дни живите как обычно. Съедайте 2000 калорий в день (или 100 процентов от вашего TDEE).
  • Вторник, четверг, суббота и воскресенье — популярные выходные, но опять же, это не имеет значения. Каждую неделю выбирайте дни, которые подходят для вашей жизни.

Шаг 3: Вам нужно распределить калории в течение дня

Может показаться, что это не так уж и много, но 1000 калорий — это на самом деле стопка еды, если вы знаете, как заставить ее работать на вас.

Учитывая, что большинство диет рекомендуют ограничивать потребление калорий до 1000–1400 калорий в день, легко понять, почему люди считают трехдневную диету такой легкой и устойчивой. За каждый рабочий день вы получаете выходной.

Насколько это хорошо?

Вот как мы предлагаем разбить эти 1000 калорий в течение дня:

50% TDEE = 1000 калорий
  • Завтрак = 200 калорий
  • Обед = 300 калорий
  • Ужин = 400 калорий
  • Закуски = 100 калорий

В качестве альтернативы вы можете отказаться от брекки и превратить эти 200 калорий в большой обед или еще пару закусок. Тебе решать.

Если ваш TDEE ниже 2000, а ваши голодные дни больше похожи на 800 калорий, обратитесь ко второму графику, чтобы показать, как мы предлагаем вам разбить их.

50% TDEE = 800 калорий
  • Завтрак = 150 калорий
  • Обед = 200 калорий
  • Ужин = 350 калорий
  • Закуска = 100 калорий
  • 9016

    Это отредактированный экстракт из 3-дневной диеты Виктория Блэк и Джен Дэвидсон (Macmillan Australia, $34.99), уже вышел.

    Любые товары, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не играют в фавориты. Если вы что-то купите, мы можем получить долю от продажи. Узнать больше.

    Свадебное путешествие Лауры по похудению с супербыстрой диетой

    После помолвки с любовью всей своей жизни Лаура обнаружила, что борется с лишним весом. Напряженный график уже заполнил ее жизнь, и дополнительный стресс, связанный с планированием свадьбы, не помогал! Всего за восемь недель до важного дня Лаура потеряла 9 кг с помощью SuperFastDiet и теперь чувствует себя потрясающе. com

    Пробовали

    Через двенадцать месяцев после помолвки Лаура и Бен переехали в общий дом с друзьями. «Я стал ленивым из-за еды и физических упражнений. Также было много общения и выпивки, что определенно способствовало моему увеличению веса». Хотя Лора продолжала тренироваться, гуляя по пляжу и посещая тренажерный зал, она обнаружила, что не видит желаемых результатов. «Я также пробовал различные «диеты», такие как диеты с низким содержанием углеводов, диеты с высоким содержанием белка, диеты с коктейлями, диеты для детоксикации чая, но они никогда не работали на меня в долгосрочной перспективе».

    Мотивация

    Медленно Лора заметила, что ее одежда не сидит так хорошо, как раньше, но осознание того, что она прибавила в весе, пришло, когда она покупала свадебное платье. «Я пошла с мамой за покупками свадебного платья и поняла, как недовольна тем, как выгляжу. Фасон моего платья довольно облегающий и подходит для более стройной фигуры, поэтому в основном это мотивировало меня похудеть к свадьбе»

    SuperFastDiet

    За девять месяцев до свадьбы Лаура решила попробовать SuperFastDiet. «Этот год, безусловно, был самым сумасшедшим годом в моей жизни… вот почему я влюбился в голодание! обязательства». Лаура использует метод голодания 5:2 и с января уже похудела на 9 кг.

    Обратный отсчет начался

    Бен и Лора ведут обратный отсчет за восемь недель до большого дня. Можно с уверенностью сказать, что изменение образа жизни Лауры оказало удивительно положительное влияние на ее жизнь.«Я чувствую себя намного счастливее и увереннее в своем весе. У меня гораздо больше энергии изо дня в день, что значительно облегчает этот сумасшедший год. После недавней примерки моего первого свадебного платья я была так взволнована, увидев увидеть результаты моего похудения и посмотреть, как платье подходит мне по фигуре»

    Новый образ жизни

    Начав свое путешествие по похудению в январе, Лора сбросила удивительные 9 кг, надеясь сбросить еще 3 до нее красивая весенняя свадьба.Несмотря на то, что Лаура поставила перед собой эту цель, теперь она смотрит и на весы, и на ощущение, которое приходит с голоданием. «Я не слишком беспокоюсь о том, чтобы сбросить последние несколько килограммов, так как я уже очень доволен своими результатами, однако я собираюсь продолжать голодать, так как для меня это часть моего нового образа жизни, и я чувствую себя намного лучше с каждым днем, Я постюсь».

    Будущим невестам

    «Мой совет другим людям, желающим похудеть к свадьбе или по любой другой причине, заключается в том, чтобы не оказывать на себя нереального давления, чтобы быстро похудеть.Планирование свадьбы, хотя это прекрасное время, также может быть очень напряженным, поэтому давление на себя не принесет вам никакой пользы». помогла мне не сбиться с пути и сосредоточиться на том, где я хотела быть физически и умственно ко дню нашей свадьбы»

    Вы ищете фантастический способ быстро похудеть? SuperFastDiet предлагает простую онлайн-программу со стеками планов питания, пробных дней, рецептов, видеотренировок два раза в неделю и всех советов и хитростей, которые вам когда-либо понадобятся, чтобы получить потрясающие результаты для вашего большого дня. SuperFastDiet предлагает членство за ½ цены в течение ограниченного времени. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ НА 12 НЕДЕЛЬ ВСЕГО ЗА $99!

    Быстрая потеря веса с супер быстрой потерей веса Диета


    Глава
    1
    Преимущества
    Super Fast
    Потеря веса

    Глава 2
    БОЛЬШАЯ, ЖИРНАЯ ЛОЖЬ

    ( Реальные Причины избыточного веса и почему диеты не работают)

    Глава 3
    Глубокое восстановление Питание :
    Правда о
    Еда и вес

    Глава 4
    Связь с гормонами
    (Как гормоны делают нас толстыми и старыми)

    Глава 5
    Будьте готовы похудеть Вес Супер Быстро

    Глава 6
    Супербыстрая диета :
    30 дней, которые изменят ваш вес навсегда

    Глава 7
    Худой на тренировке:
    Сверхбыстрый Результаты в
    всего за 10 минут в день

    Глава 8
    Мотивация: Сверхбыстрый
    Стратегии лечения
    «Синдром толстой головы»

    Глава 9
    Поиск и устранение неисправностей и часто задаваемые вопросы

    Глава 10 Оптимальный вес:
    (низкий) Техническое обслуживание

    Глава
    11
    11
    Медицинское наставничество:
    Показать эту главу к вашему врачу

    _______________

    Рецепты и меню

    Ресурсы
        Добавки
        Видео с упражнениями
        Инструменты для оздоровления
        Тренажерное оборудование
       
    Справочные материалы

    О докторе. Мятт


    Приготовьтесь найти «настоящего себя» Снова — Сверхбыстрый !

    Дорогие друзья и коллеги «Неудачники»:

    Добро пожаловать в Сверхбыстрая Диета ! Я очень рад, что могу поделиться этим изменяющую жизнь стратегию диеты с вами, и я с нетерпением жду нашего месяца Супер быстрая потеря веса вместе.

    Я был толстым — действительно жир — и я знаю разочарование и трудности, пытаясь похудеть.(Настоящее время исповеди. Я не хотел размещать свою «жирную фотографию» по всему Интернет, но нажмите здесь, если вы хотите подтвердить мой прежний жирный статус. Осторожно: эта картинка не для слабонервных сердца).

    Вопреки тому, что слышало большинство сидящих на диете, существует многочисленных исследований которые показывают, что быстрая потеря веса , когда достигается в конкретном образом, повышает успех диеты и долгосрочное поддержание здоровый вес. Сверхбыстрая диета основана на этих проверенных принципах. я Я успешно использовал супербыструю диету в своей медицинской практике более десятилетие, и я сам следовал ему, чтобы достичь своего целевого веса. Сегодня я полагаюсь на Оптимальный вес сверхбыстрой диеты на всю жизнь (НИЗКИЙ) Программа обслуживания для поддержания моей здоровой фигуры. Нижняя линия? я узнайте из первых рук, насколько хорошо работает супербыстрая диета !


    Как быстро вы похудеете на Супербыстрой Диете ?

    Поскольку на карту поставлена ​​моя медицинская репутация, я не буду делать фантастических или ложных выводов. заявления о прогнозируемой вами потере веса. Это научно доказанный диета, а не маркетинговая фантазия. Я смеюсь над многими претензии потери веса здесь в Интернете. «Похудеть на 9 фунтов каждые 11 дней». «Похудеть на 28 фунтов за 3 недели», «Похудеть на 30 фунтов за 30 дней». Если не отрезать рука или нога, потеря веса такого масштаба практически невозможна. (Я сказать «почти», потому что человек с очень избыточным весом или тот, у кого много вес воды может потерять до 10 фунтов в первую неделю диеты.Этот произойдет и на супербыстрой диете. Но выдержали вес потери на такой скорости не случаются, кроме как в наших снах).

    Как быстро человек похудеет (после первой волшебной недели) зависит от ряда факторов. Ваш возраст, начальный вес (толстые люди проигрывают быстрее), уровень активности и пол (мужчины проигрывают быстрее, чем женщины). все имеет значение. Некоторые лекарства могут замедлить потерю веса. Гормональный дисбаланс, связанный с массой тела, описанный в «Супербыстрой диете ». играть главную роль.Чтобы получить общее представление о вашем похудении натощак (как быстро вы бы проиграли, если бы ничего не ели a правда «быстрый»), давайте посмотрим на вашу суточную потребность в калориях:

    .

    Один фунт жира тела содержит 3500 калорий. Если ваша дневная калория требование 1750, например, вы потеряете около одного фунта (3500 калорий) каждые два дня. Это соответствует 3 1/2 фунта каждую неделю. С участием балансировка гормонов и ежедневная «Супербыстрая десятка» минут правильно выполненные упражнения, ожидаемая потеря веса будет больше.Но это почти конечно не будет 10 фунтов каждую неделю.

    Наука за Сверхбыстрый

    С 1980-х годов многочисленные исследования изучали различные диеты и их краткосрочное и долгосрочное влияние на вес. (Эти исследования полностью упоминается в Super Fast Diet). Более двадцати пяти хорошо продуманных и проведенные медицинские исследования потери веса с долгосрочным наблюдением, многократно доказано, что люди, которые худеют быстрее всех, как правило, придерживаются сидят на диете, пока не достигнут своего целевого веса.Еще больше впечатляют их долгосрочное поддержание веса намного превышает таковое у их более медленно теряющих сверстников. Чтобы стать стройнее и оставаться стройным, «быстрее лучше». Особенно когда это Super Fast .

    Это не просто «любая диета»

    Быстрая потеря веса предпочтительнее более медленной после завершения правильно. Другими словами, это не диета «сделай что-нибудь, чтобы похудеть». который дает эти положительные результаты. Диета, вызывающая быструю потерю веса также должен быть полностью питательным или отрицательным здоровьем могут возникнуть последствия.Сверхбыстрая диета строится по образцу медицинские исследования по снижению веса, демонстрирующие, что «быстро лучше». это полноценный и идеально сбалансированный. На самом деле это может быть самая здоровая диета, на которой вы когда-либо сидели.

    Гормоны и избыточный вес

    Вы когда-нибудь строго придерживались диеты, но все равно с трудом терять? Возможно, вы думали, что это могут быть ваши гормоны, но ваш врач отверг идею. Ну, угадайте что? Вы, вероятно, были правы.

    Сегодня мы знаем, что изменения уровня гормонов способствуют избыточный вес, а избыточный вес еще больше нарушает баланс этих же гормонов. То лишний вес/гормональный дисбаланс/больше избыточного веса цикл становится порочным один, из-за чего кажется невозможным проиграть. Если вы обнаружили, что это ваш опыт, Super Fast Diet определенно для вас.

    Я покажу вам, как определить уровень гормонов и какие шаги предпринять. чтобы вернуть эти «гормоны, связанные с весом», в юношеский баланс. Диета Super Fast сама по себе помогает нормализовать уровень гормонов, даже если вы выберете не предпринимать дополнительных действий по их исправлению. Так или иначе, эти «гормоны, связанные с весом» (включая серотонин, дофамин, кортизол, инсулин, адреналин, норадреналин, ДГЭА (мужские и женские половые гормоны) необходимо быть в равновесии, чтобы успешно терять и поддерживать потерю веса. Вот бонус : восстановление гормонов, связанных с весом, до уровня молодости. не только способствует снижению веса, но и действует как «омолаживающая» терапия.Лучший вес и лучшее здоровье являются результатом благоприятного (юношеский) гормональный баланс.

    «Ешь, что хочешь…»

    …. после вы достигнете желаемого веса! Как фантастические претензии Для похудения принцип «ешь, что хочешь, и все равно худей». миф, если только вы не едите ничтожное количество того, что хотите, и тем самым уменьшите потребление калорий. На супербыстрой диете вы будете есть определенные приемы пищи и заменители пищи, которые, как показывают исследования, более высокие показатели успеха.После того, как вы достигнете здорового веса и восстановите уровень гормонов молодости, вы можете есть разнообразные продукты — «все, что вы хочу» — и используйте технику супербыстрой диеты, чтобы сохранить стройную фигуру. В главе «Техническое обслуживание с оптимальным весом на весь срок службы (НИЗКИЙ)» объясняется срок службы стройность в деталях, но суть такова: любая стратегия диеты, которую вы выберите — низкокалорийные, низкоуглеводные, без белых продуктов, диеты от аллергии — можно успешно используется для поддержания после того, как вы поймете супербыструю диету принципы.

    Давайте сделаем это!

    Чем раньше вы начнете, тем раньше вы сможете воспользоваться преимуществами улучшение здоровья, энергии и внешнего вида. Почему бы не пойти дальше и не отметить начало дата ваших супербыстрых 30-дней? И не откладывайте эту «дату начала» далеко в будущее, если только вы не входите в группу, которая просто должна получить разрешение врача перед диетой . Время , сейчас !

    В супербыстрой диете я буду показать тебе как поправить здоровье и сбросить лишний вес быстрее, чем голодание — и это сработает на вас если у вас «сработает» диета. «Вы можете быть на пути к желаемому весу в этом ближайший месяц. Почему «вес» больше? Давай сделаем это!

    Перестань бороться и начни проигрывать!

    Получите мгновенный доступ к Сверхбыстрая Диета.

    Щелкните здесь, чтобы купить копию
    и вступить в наш клуб успешных неудачников сегодня.

     [Ваш копия Сверхбыстрая диета будет доступно для немедленная загрузка без вирусов.формат пдф совместим со всеми ПК на базе Windows за единовременную плату в размере 49,95 долларов США.
    Все последующие версии и обновления этой электронной книги бесплатны для зарегистрированных пользователей.]


      Готовы к
    Похудение
    в
    Быстрая полоса ?

    Щелкните ► кнопка для сообщения от доктора Мятта
    super-fast-diet.com:2082/3rdparty/wysiwygPro/core/images/placeholder.gif» _wpro_src=»http://www.super-fast-diet.com:2082/3rdparty/wysiwygPro/core/images/placeholder.gif» _wpro_media_data=» %7B%27embed%27%3A%7B%27src%27%3A%22homepage-message%2521.wav%22%2C%27autostart%27%3A%22false%22%2C%27loop%27%3A%220%22 %7D%2C%27end%27%3A%22end%22%7D» />

    Сообщение от доктора Мятта



    Супер быстрый Диета
    в новостях…

    Быстрая потеря веса Может быть ключом к успеху диеты
    Feb 20 октября 2005 г. — Исследования показывают, что быстрая потеря веса более эффективна для многих людей, сидящих на диете.

    Нажмите кнопку ► услышать, как доктор Мятт обсуждает быструю потерю веса
    super-fast-diet.com:2082/3rdparty/wysiwygPro/core/images/placeholder.gif» _wpro_src=»http://www.super-fast-diet.com: 2082/3rdparty/wysiwygPro/core/images/placeholder.gif» _wpro_media_data=»%7B%27embed%27%3A%7B%27src%27%3A%22whyfastbetter.wav%22%2C%27autostart%27%3A%22false%22%2C%27loop%27%3A%220% 22%7D%2C%27конец%27%3A%22конец%22%7D» />

    Потеря веса остановилась? Возможно, виноваты ваши гормоны

    февраля 25 января 2005 г. — Гормон дисбаланс может затруднить, а иногда и невозможно похудеть.


    Нажмите кнопку ► услышать Др.Мятт, расскажи, как просто супер голодание!

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *