Зачем российские заключенные объявляют голодовку и есть ли в этом смысл

• Олег Болдырев, Анна Пушкарская, Елизавета Фохт, Святослав Хоменко, Виталий Червоненко
• Би-би-си

2 апреля 2021

Автор фото, Moscow City Court Press Office

Политик Алексей Навальный 31 марта объявил в колонии голодовку в знак протеста против того, что к нему не пускают врача. О своем решении он письменно уведомил начальника колонии.

«Несмотря на острые прогрессирующие боли сначала в спине, потом правой ноге, а теперь с онемением части левой ноги, я медицинской помощи так и не получил», — написал Навальный.

В управлении Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН) по Владимирской области заявили, что оказывают Навальному всю необходимую помощь «в соответствии с его текущими медицинскими показаниями».

Би-би-си поговорила с другими людьми, державшими голодовку в местах лишения свободы, и узнала у них, чем закончился их протест и как на него реагировали сотрудники ФСИН.

Надежда Савченко. «Начали жарить картошку у меня под камерой, открывая эту кормушку, чтобы возбудить мне аппетит»

Автор фото, Alexander Ryumin/TASS

Украинская военнослужащая, в июне 2014 года оказавшаяся в руках российских властей и приговоренная к 22 годам колонии. В мае 2016 года была передана Киеву в обмен на двух российских военных. Во время заключения в России была избрана депутатом Верховной рады, позже была арестована на Украине. Освобождена по истечении срока меры пресечения, суд по ее делу продолжается. В декабре 2014 года Савченко объявляла бессрочную голодовку.

«Это было 83 дня непрерывной голодовки, потом был перерыв, еще 10 дней голодовки на воде, и потом было шесть дней сухой голодовки.

Самой тяжелой, конечно, была эта длительная голодовка, 83 дня. Начиналась она, в принципе, так же, как у Навального: ко мне не пустили доктора, у меня не было форточки в камере, была осень-зима, я замерзала, мне не ставили окно, и я начала терять слух, у меня воспалилось ухо. Доктора не вызывали, потому что не было именно лора в пенитенциарном учреждении.

Я объявила голодовку, лор пришел, ухо полечили. Это называлось голодовкой «на режим» — то, что сейчас делает Навальный. Это когда вы бунтуете против того, что что-то не происходит в пенитенциарном учреждении или происходит нарушение прав человека, что-то нарушают, не соблюдаются условия и так далее.

А дальше я начала голодать не «на режим», а «на систему» — это другой порядок голодовки. Я объявила об этом в суде. Я сказала, что судить меня Россия не имеет права, поскольку у нас война с Россией, я гражданка Украины, и меня в Россию выкрали, журналистов я не убивала. Поэтому или меня должен судить военный трибунал, и они признают, что у нас война, или на меня нужно вешать обычную уголовку — но я в уголовке никогда задействована не была.

Когда идет голодовка «на систему» — это уже политическая голодовка. Такое происходило в мировой истории не раз, политзаключенные еще с древних веков постоянно объявляли голодовки.

У Навального все зависит от того, как он будет вести себя дальше. Сейчас он объявил голодовку «на режим». К нему действительно должны допустить врача, предоставить медицинскую помощь, и он может снять эту голодовку. Обычно «на режим» — это до 10 дней голодают люди. Если он объявляет голодовку «на систему», то дальше надо смотреть, какое у него здоровье, сколько он выдержит, какие он будет ставить цели.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к аудио,

И каковы шансы Алексея Навального на выполнение его требований?

Много заключенных объявляют голодовку все-таки с желанием выжить, победить или хотя бы продержаться, чтобы показать сопротивление. Когда я объявляла голодовку в России и держала ее 83 дня, я не надеялась выжить.

Голодовка «на режим» считается для зэков более-менее обыденной — это когда люди голодают до десяти дней, а потом снимаются. Это такие бунты для неполитических заключенных, это может сделать каждый заключенный. Когда голодают политические заключенные, это во все времена вызывало уважение у других заключенных, потому что они видят, насколько человек долго может выдержать.

Ко мне отношение действительно изменилось. Сначала ходили и шутили, что, мол, я буду подъедать какие-то шоколадки, я долго не выдержу. Но когда на 40-й день ко мне зашли конвоиры, вертухаи так называемые, то сказали: «А это она до сих пор голодает? Как это она так может?»

Начали жарить картошку у меня под камерой, открывая эту кормушку, чтобы возбудить мне аппетит запахами. Это считается пыткой, но я не считаю, что это было прямо аж так страшно. Не наелась — так хоть надышалась.

Дальше уже в больнице — приезжают, накрывают стол, кладут сало. Говорю: вот вы сало положили, но вы же понимаете, без ста грамм я сало есть не буду. Мне говорят: вы же понимаете, что если я вам налью сто грамм, то вы умрете? Я говорю: вы не говорите, а попробуйте, поверьте, не умру. Это было очень весело.

Для администрации голодовка любого заключенного — это всегда экстраординарная ситуация, потому что им нужно как минимум написать какие-то отчеты наверх. Но когда люди голодают «на режим» до десяти дней и в принципе все понимают, что это ненадолго, это стандартная ситуация».

Мустафа Джемилев. «Роторасширителем раскрывает рот, иногда ломает зубы, и через шланг питательную жидкость вводят»

Автор фото, DPA/TASS

Советский диссидент, защитник прав крымских татар Мустафа Джемилев подвергался принудительному кормлению 10 месяцев в тюрьме после начала голодовки в 1975 году.

«Существуют разговоры, будто бы человек, который держит голодовку, привыкает к этому и больше ее не ощущает. Неправильно это, голод чувствуется постоянно.

Сейчас в России отношение к голодающим [заключенным] другое немножко. В СССР независимо от твоего желания на седьмые, восьмые, девятые сутки приходили врачи, и если видели угрозу летального ухода, то принимали решение о принудительном кормлении.

Это значит: приходит надзиратель, держит за руки, ноги, роторасширителем раскрывает рот, иногда ломает зубы, и через шланг питательную жидкость вводят, какое-то количество калорий, которые должны поддержать жизнедеятельность в течение суток-двух. И так каждый день или через день. Когда очень долго голодают, этого недостаточно становится, применяли еще уколы глюкозы.

Сейчас вроде бы должны получать согласие на принудительное кормление. Это абсурд, конечно. Зачем голодающему соглашаться на принудительное кормление? Но, если есть угроза смерти, то к этому прибегают — как и советская, российская власть не заинтересована в том, чтобы заключенный умирал в застенках.

В тюрьмах и лагерях голодовки бывали часто, преимущественно бытовые. Не водят в баню, грубое обращение надзирателей, беспредел, писем и свиданий не дают, низкая температура в камере. Такие голодовки некоторыми уступками администрации заканчивались.

Политические голодовки как правило не рассчитаны на то, что требования будут удовлетворены. Голодающие это понимают. Они просто вносят вклад в общее дело.

Я все рассчитал и перед голодовкой обеспечил доставку очень длинного письма Андрею Сахарову — о тех провокациях, которые мне устраивали. Моя главная задача была, чтобы тема Крыма, тема депортаций крымских татар и требования возвращения исторической родины, тема нарушения прав человека в Советском Союзе были преданы огласке.

В этом смысле я своего добился — у многих зарубежных радиостанций передачи начинались с упоминания о том, что идет 50-й, 60-й, 70-й день голодовки Мустафы Джемилева. Одновременно они рассказывали о том, почему этот человек голодает и чего требует. Тема Крыма, крымско-татарского народа как раз в 1975-76 год как раз вышла в свет.

У меня было такое настроение: я знал, что народ, затаив дыхание, следит за тем, что произойдет со мной. Я знал, что если я не выдержу, сниму голодовку, то вздохнут с облегчением — все-таки остается живым.

Но чувство того, что не выдержу, для меня было неприемлемым, и я был настроен идти до конца. Когда меня уговаривали, приводили аргументы, почему должен бросить голодовку, врачи говорили, что организм отказывает, меня укрепляло в том, чтобы идти до конца — если уж я не совсем полноценный человек, то зачем и жить».

Сергей Удальцов. «В чистом виде месяц-полтора — это предельный срок»

Автор фото, Getty Images

Координатор «Левого фронта» Сергей Удальцов объявлял голодовки несколько раз — в спецприемниках, СИЗО и колонии, где он отбывал срок по «болотному делу».

«Я, наверное, около десятка раз в различных форматах объявлял голодовки — при административных арестах, уголовном преследовании по «болотному делу».

Максимальная длительность — месяц [июль-август 2014 года], потом по медицинским показаниям пришлось прекратить. Это было в знак протеста после вынесения приговора «болотному делу», я был в СИЗО «Матросская тишина».

Потом встал вопрос о принудительном кормлении. Состояние здоровья сильно ухудшилось, я свою задачу посчитал выполненной, поэтому прекратил.

А так были голодовки по 10, по 15 суток — чистые, без медицинских препаратов, без глюкозы. Сухие голодовки по пять-шесть дней, когда меня госпитализировали (в августе 2018 года Удальцов дважды за неделю попал в больницу из-за сухой голодовки, которую он объявил после ареста на несогласованной акции. — Би-би-си).

Насколько этот способ эффективный — каждый сам решает. Все зависит от того, какие требования у человека. Если они локальные — облегчить условия содержания, прекратить придирки, нарушение прав, улучшить питание или медпомощь — то достаточно эффективный способ.

Когда я был в колонии в Тамбовской области, я такой голодовкой добился по крайней мере того, что меня перестали преследовать разными маленькими нарушениями, помещать в штрафной изолятор. Конечно, меня не освободили, но мое существование стало немного проще.

У Навального как раз такой случай «локальных требований». Если требования более глобальные, политического характера, например, освободить кого-то, то по таким вопросам сложно рассчитывать на быструю реакцию.

Голодать за отставку [Владимира] Путина можно довольно долго, а по вопросу медицинской помощи реалистично добиться результата.

О голодовке ты сообщаешь официально — пишешь заявление на имя начальника колонии и СИЗО, в котором ты объясняешь, почему отказываешься от пищи и что делаешь это добровольно. Они должны отправить бумаги в прокуратуру, прокуратура потом, как правило, проверку проводит. Поэтому голодовка — это не очень приятная ситуация для администрации.

Бывают случаи, конечно, что факт голодовки пытаются скрыть — тут все зависит от того, насколько человек упорный и есть ли резонанс. Если есть поддержка извне, скрыть невозможно. Тогда напрягов для администрации еще больше.

Повышенное внимание им, конечно, создает неудобства. Когда вы голодаете и об этом никто не знает, больше возможностей для произвола, уговоров, давления. Чаще всего так и происходит, иногда к этому даже других заключенных привлекают: они могут оказывать моральное давление и даже физическое.

На голодовке врачи тебя наблюдают, анализы периодически берут. Понятно, что бесконечно голодать нельзя, если это реальная голодовка. Есть случаи, когда начинают колоть глюкозу, витамины. В таком формате, конечно, можно голодать намного дольше — и месяц, и два. В чистом виде месяц-полтора — это предельный срок. Я на 30-й день чувствовал, что в организме идут процессы саморазрушения, огромная слабость, анализы были очень плохие.

Голодовка как форма политического высказывания — право каждого человека. Даже временный отказ от пищи — это серьезное решение. Некоторые два-три дня не поедят — на стенку лезут. У голодовки могут быть разные цели — политический месседж, локальные требования — и умирать совершенно необязательно».

Александр Шестун. «Первые пять дней очень тяжело, а потом, наоборот, появляется какая-то легкость»

Автор фото, Getty Images

Бывший глава Серпуховского района Московской области Александр Шестун осужден на 15 лет колонии. Он несколько раз объявлял голодовку — о том, как это происходило, рассказывает его жена Юлия Шестун.

«C учетом последней голодовки — на прошлой неделе — Александр Шестун голодал пять раз. Максимальная длилась 223 дня и закончилась в декабре 2019 года насильным кормлением.

До того и ему, и мне неоднократно предлагали, чтобы он начал принимать питательные смеси. Но никаких питательных смесей он не принимал. Летом того года он был на обследовании в тюремной больнице — я подозреваю, что что-то в капельницу они ему подмешивали под видом лекарств, обманом.

Но к исходу этих 223 дней он объявил уже и сухую голодовку, начали отказывать внутренние органы. Прямо в «Матросской тишине» его связали, ввели зонд, катетер и три дня кормили. На тот момент он весил 54 кг, его докачали до 62 кг. Он не снял голодовку — и через неделю кормление повторили.

Была подана жалоба в Европейский суд по правам человека — и после второго насильственного кормления ЕСПЧ прислал петицию, что Александр должен снять голодовку, иначе его жалоба не будет рассмотрена. После этого было бесполезно голодать.

Александр Вячеславович описывал свое состояние. Первые пять дней очень тяжело, а потом, наоборот, появляется какая-то легкость, а когда уже состояние крайне тяжелое, то постоянная слабость и спишь постоянно, апатия.

Предыдущие четыре голодовки преследовали жесткие требования — справедливого суда, признания его невиновным, выпустить из-под ареста. Последняя сухая голодовка в 2019-м проходила с требованием свободы политзаключенным в России.

А последняя голодовка была с «лайтовыми» требованиями: как только Шестун попал на этап и попал в тверское этапное СИЗО-1, которое славится своими пыточными условиями, он заявлял о нарушениях, к нему приходили члены ОНК, после чего его отправили в карцер.

Потом руководство СИЗО стало применять психологическое давление. Электрошокером не били, но били соседей. А в один прекрасный момент подселили к нему соседа, который с порога заявил о своем статусе «опущенного». По негласным правилам такие люди должны жить отдельно.

Я вот сейчас говорю с Константином Котовым, который сидел в той самой покровской тюрьме, где сейчас Навальный. У него точно такая же провокация была: к нему подошел молодой человек, поздоровался за руку. А потом Котова вызывает администрация и говорит: «А вы знаете, что это опущенный? Мы сейчас всем расскажем, так что давайте лучше сотрудничайте с нами».

Александр тут же написал заявление о голодовке, и его перевели в карцер, но через полтора дня пришел кто-то из руководства, и требование выполнили, соседа отселили. И выполнили требование о медицинском обследовании. Во вторник он был этапирован в больницу в Торжке. Впервые за все эти голодовки требования были выполнены.

Все зависит от персоны, которая объявила голодовку. Если его или ее медийно сопровождают, если ходят адвокаты, если они в СМИ об этом говорят, то, конечно, это нервирует руководство колонии. А есть арестанты, о которых никто не знает.

Если мы говорим о требовании Навального [допустить врача] или об очередном требовании Шестуна, там были выполнимые условия. Когда Александр выдвигал требования об освобождении политзаключенных, понятно, что это было нереализуемо».

Виктор Филинков. «Давай ты прекратишь уже и голодать здесь не будешь»

Автор фото, Petr Kovalev/TASS

Виктор Филинков осужден на семь лет по обвинению в участии в сообществе «Сеть» (в России признано террористическим и запрещено). Филинков находится в петербургском СИЗО-3, на 28 апреля назначено слушание по его апелляции на приговор.О его голодовке рассказала журналистка и правозащитница Татьяна Лиханова, она состоит в переписке с Филинковым.

«Витя объявил голодовку, находясь в СИЗО на Шпалерной улице (считается, что туда отправляют фигурантов дел, которые ведет ФСБ. — Би-би-си) 30 октября 2019 года, в день памяти жертв политических репрессий, в поддержку политзаключенных — принципиально не выдвигая личных требований про себя. Он об этом написал в открытом письме, которое передал к митингу в поддержку политзаключенных.

Хотя в это время и у него самого были серьезные проблемы со здоровьем, но в СИЗО они никак не решались, и адекватную медицинскую помощь он не получал (об этом Би-би-си говорил и его адвокат Виталий Черкасов. — Би-би-си).

Как раз тогда, когда он объявил голодовку, ему стало совсем плохо — было подозрение на желтуху. Потому что у него были желтые белки глаз. И его отвезли в тюремную больницу имени Гааза.

Там его хотя бы начали обследовать и сказали: «Давай ты прекратишь уже и голодать здесь не будешь». И 5 ноября он в больнице голодовку прекратил».

Константин Цыбко. «Резкое ухудшение состояния происходит ближе к 30 дням голодовки»

Автор фото, Anton Novoderezhkin/TASS

Бывший член Совета Федерации Константин Цыбко осужден в 2017 году по обвинению в получении взяток, вину не признал, утверждал, что дело сфабриковано по политическим причинам. Находится в колонии строгого режима ИК-11 УФСИН в Кировской области, где подвергался серии наказаний и провел в знак протеста несколько голодовок.Цыбко ответил на вопросы Би-би-си по телефону через сестру, которойзвонил по таксофону.

«В колонии строгого режима ИК-11 и в лечебном учреждении ЛИУ-12, где я оказался в связи с тяжелым заболеванием, я объявлял голодовки в среднем не менее трех раз в год, начиная с осени 2018 года. Мои голодовки признаны обоснованными при проведении прокурорских проверок.

Самая долгая голодовка продолжалась 21 день. Она была связана с тем, что меня незаконно, с целью оказать психологическое давление, перевели в строгие условия отбытия наказания за то, что я, зайдя в помещение, где находились восемь сотрудников, сказал один раз «здравствуйте» сразу всем сотрудникам. Тюремщики, находившиеся в комнате, посчитали, что этого мало и я должен был сказать «здравствуйте» восемь раз.

За это якобы нарушение меня поместили в ШИЗО, признали злостным нарушителем и перевели в строгие условия отбытия наказания, которые предусматривают значительно более жестокие условия нахождения в колонии.

Я не совершал никаких нарушений правил внутреннего распорядка. Прокуратура провела тщательную проверку и установила абсолютную незаконность действий ИК-11, отсутствие каких-либо нарушений правил с моей стороны и внесла представление о немедленной отмене незаконного взыскания и перевода меня на строгие условия.

Один из руководителей ФКУ ИК-11 открыто сказал мне, что им плевать на мнение прокуратуры, а за жалобу меня жестоко и показательно накажут. Через 10 дней по очередному нелепому поводу меня снова посадили в ШИЗО, я снова объявил голодовку и написал жалобу на эти действия в прокуратуру. Проверка прокуратуры опять выявила грубейшие нарушения закона со стороны администрации.

Голодовки я объявлял одновременно с обращением в прокуратуру, так как до сих пор считаю, что основной формой борьбы за свои права является применение предусмотренных законом способов обжалования пыточных действий администрации колонии в прокуратуру и в суд.

Во всех случаях в результате объявления мной голодовки я добивался от администрации возможности встретиться с представителем прокуратуры либо уполномоченным по правам человека в регионе.

Дело в том, что излюбленный способ администрации колонии лишить человека возможности защищать свои права — это не давать ему возможности встретиться с прокурором, уполномоченным по правам человека и даже адвокатом. Все эти методы администрации исправительных учреждений пытались применить ко мне.

Объявление голодовки связано с рядом процедур, которые вынуждают администрацию колонии уведомить надзирающего прокурора и начать ведение так называемой «карточки голодающего», которая является документом, подлежащим обязательной проверке контролирующими органами. Это позволяет значительно ускорить время начала прокурорской проверки либо подготовку адвокатом обращения в суд.

В среднем через 10-14 дней мне удавалось добиться возможности встречи с прокурором или уполномоченным по правам человека в регионе.

Вопрос принудительного кормления при голодовке урегулирован частью 4 статьи 101 УИК РФ (Уголовно-исполнительный кодекс. — Би-би-си). Принудительное кормление допускается только в случае возникновения угрозы жизни голодающего, которая определяется по медицинским показаниям, с момента объявления голодовки осуществляется ежедневный медицинский контроль.

По своему опыту могу сказать, что резкое ухудшение состояния происходит ближе к 30 дням голодовки. Мое состояние в период голодовок не ухудшалось до тех показателей, которые предусмотрены для таких процедур. Наиболее сильно я потерял вес во время голодовки продолжительностью 21 день, когда мой вес при росте 182 упал с 75 кг до 59 кг.

Голодовки есть двух видов — сухая, когда человек отказывается и от еды, и от воды, и есть мокрая голодовка, когда голодающий пьет только воду.

Сухая голодовка очень опасна. Это практически смертельная форма голодовки.

Я никогда не объявлял сухих голодовок, так как целью этой акции было не причинение себе непоправимого вреда, а привлечение внимания контролирующих и правозащитных органов.

Голодовка — это крайне редкий способ защиты своих прав. Его применяют в большинстве своем образованные и реально подвергшиеся жестокому обращению люди. Многие объявляющие голодовку подвергаются давлению не только со стороны администрации, но и стороны приближенных к администрации заключенных».

«Сначала исчезает голос, потом отключается сознание». Как сухая голодовка убивает человека — рассказывает врач

Ограничение либо лишение свободы в правовом государстве – это изоляция человека со значительным лимитированием его контактов с внешним миром. При этом (опять же, в правовом государстве) у человека, находящегося в тюрьме, существует большое количество прав: на переписку, на контакты с адвокатом, на уважение тюремщиками его общечеловеческих прав, право на беспристрастный и справедливый суд, в конце концов. И – что не менее важно – право обжаловать приговор суда, если он был несправедлив.

Но что делать заключенному в Беларуси, где словосочетания «правовое государство», «справедливый суд» и «человеческие права» вызывают только горькую усмешку? Где свидетели в форме охранников закона этот же закон нагло нарушают? Где судьи приходят на заседания, в лучшем случае, размышляя, «срок либо штраф» – не задумываясь о доказанности вины? Где правит полная безнаказанность для тех, кто лоялен к власти и где  в опасности те, кто говорит «нет» беззаконию? 

«Заплакать не получится – слез не будет».

Что происходит с организмом человека во время сухой голодовки 

Как отстаивать свои права, если ты беларус и находишься в тюрьме? Инструментов крайне немного. Одним из них является объявление голодовки – это рискованный шаг, призванный показать всем, кто может и хочет слышать: «Я тут. Я не сдаюсь. Я продолжаю бороться. Я невиновен». 

Сухая (безводная) голодовка – это крайняя мера. Примерно 70% от массы тела человека составляет вода. В школе учили, что вода в организме человека нужна как универсальный растворитель – но это только одна из ее функций, которых на самом деле множество. Например, управление температурой тела, артериальным давлением, голосом, тонусом мышц, тонусом глазных яблок и так далее. 

Есть золотой стандарт выживания – стандарт «трех троек». Он гласит, что человек живет три десятка суток без еды, трое суток без воды и три минуты без воздуха. Это не совсем так, но, очевидно, вода в жизни человека занимает место более важное, чем даже питание. И если польза кратковременного голодания достаточно освещена и рассмотрена, то польза безводного голодания совершенно не доказана.

Человек теряет воду постоянно. Это потери связаны с естественными выделениями, с потом, испарением при дыхании. Поэтому организму необходимы регулярные поступления воды. При полном отказе от воды в организме человека начинают развиваться следующие процессы:

• Сначала человек испытывает жажду. Организм, обеспокоенный отсутствием поступления воды, подает об этом сигналы.

Ненавязчивая жажда нарастает со временем и в конце концов просто не дает спать: шокированный организм не дает себе расслабиться, требуя возобновить водный ресурс. Такая ситуация является стрессовой, и сопровождается выбросом кортизола – гормона стресса. Дефицит воды приводит к появлению стойких головных болей.

• Далее организм начинает использовать внутренние ресурсы, забирая воду из подкожной клетчатки и перебрасывая ее между клетками и межклеточной жидкостью. Это приводит к сгущению крови (за счет уменьшения жидкой части крови). Такое состояние сопровождается повышенным риском образования тромбов.

Резко снижается выведение воды: вплоть до полной остановки потоотделения. А так как этот механизм регулирует температуру тела, при его отключении температура может пониматься, ускоряя течение обменных процессов и повышая потребности в воде. Резко снижается выделение мочи, сама моча становится более концентрированной (при сниженном выделении мочи токсичные продукты метаболизма задерживаются в организме).

• За счет снижения жидкой части крови снижается артериальное давление. Это ошибка – считать, что артериальное давление обеспечивается только диаметром просвета сосудов: механизм формирования давления сложен. Кроме просвета сосудов, также играет роль частота сокращений сердца, количество крови, выбрасываемой сердцем при сокращении, а также объем жидкости в кровяном русле.

Человек на этой стадии сухой голодовки будет заторможен и вял, его организм активирует защитное торможение в попытке снизить энергозатраты. Голос будет либо сиплым, либо будет отсутствовать. Так как голосовые связки нуждаются в воде для подержания эластичности. Будет больно: летучие боли в теле, в суставах, головная боль, подавленное состояние. Но даже заплакать не получится: слез не будет

.

• В терминальной стадии, на фоне снижающегося давления, отравления невыводимыми продуктами жизнедеятельности и снижения температуры, организм предпримет последнюю попытку защитить себя – включит механизм централизации. При этом явлении кровотоком обеспечиваются лишь органы первой важности для продолжения жизни: головной мозг и сердце. В ущерб всему остальному. Фильтрация крови через почки прекращается. Торможение сознания достигает состояния, когда сознание отключается. Работают только самые древние, самые цепляющиеся за жизнь участки мозга, заставляя работать только сердце и легкие.

Продукты распада накапливаются в организме, отравляя его. Развивается полиорганная недостаточность. Кровь густая, в крови присутствуют мелкие сгустки.

 В 80 процентах случаев смерть человека наступает от острой почечной недостаточности, остальные двадцать процентов делят между собой фатальные аритмии за счет нарушения электролитного баланса крови, тромбоэмболии и иные, менее частые причины гибели.

• Важно отметить: сухое голодание, не остановленное в самом начале и дошедшее до средней и тяжелой стадии, может оставить след на всю оставшуюся жизнь.

Сколько политзаключенных Беларуси держат голодовку

Сухую голодовку сейчас держат двое: Игорь Лосик и Игорь Банцер. Всего голодающих заключенных  в Беларуси сейчас четверо, еще двое из них – Дмитрий Фурманов и Наталья Херше. По последним новостям, Наталья прекратила голодовку во время этапирования из Жодино, однако прекращение голодовки заключённой не снижает важность этой чудовищной проблемы. 

Именно поэтому мы просто обязаны поддерживать людей, решившихся на такой шаг. Понимающих последствия – и решившихся. Это шаг далеко не труса – это шаг смелого и стойкого человека, шаг борца. 

Мы не имеем права отворачиваться от того, кто оказался смелее нас. И каждый, услышав об очередном таком шаге «оттуда», должен задать себе два вопроса: «Что я сделаю, чтобы поддержать этого человека? Что я могу сделать, чтобы такого больше не повторялось?» Это – не долг гражданина.

Это долг человека. 

Не забывайте писать заключённым письма. Их адреса вы можете найти здесь. 

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Последствия голодовки для организма человека. Справка

В течение первых дней у голодающего бледная кожа, запах ацетона изо рта, белый обложенный язык, слабость и нездоровый блеск глаз. Всё это на фоне головных болей и ощущения полной разбитости. Следующая ступень — постепенная адаптация к голоду и переход организма на самосъедение, наступает через 2-4 дня. Слабость остаётся, но чувство голода практически исчезает. К 4-7‑му дню наступает так называемая суперкомпенсация, когда организм полностью переходит на использование лишь внутренних резервов. Наступает строгая экономия в расходе энергии, поэтому значительно замедляются обменные процессы. Даже пить не хочется, поскольку при окислении жира высвобождается значительное количество воды.

Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче, так как в первую очередь расходуется именно жир, участвующий в обмене, и пока жировые отложения есть, они будут расходоваться и поддерживать более‑менее нормальное состояние организма. Но когда жира уже не будет, то в первую очередь страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой, углеводный — нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Плохо работает печень, почки, скапливаются шлаки, соли, формируются яды, и это в свою очередь влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга.

У некоторых уже через 10 дней начинаются существенные повреждения — погибают клетки, которые не восстанавливаются. Если голодовка длиться три недели, то это наиболее опасно. Если тогда не кормить человека параэнтерально, или не помогать ему, он может умереть в любой момент.

Во время так называемой сухой голодовки необратимые процессы начинаются в организме уже на третьи сутки. А спасти человека после пяти‑семи суток сухой голодовки очень сложно. Основная опасность при так называемой сухой голодовке — обезвоживание организма (дегидратация), потеря воды ниже физиологической нормы.

Обезвоживание организма всего на несколько процентов ведет к нарушению его жизнедеятельности. Если количество воды, которое теряет человек, достигает 10% массы тела в сутки, наступает значительное снижение работоспособности, а если оно возрастает до 25%, то это обычно приводит к смерти. При потере организмом 1-5% процентов жидкости появляются острая жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснения кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка. При потере 6-10% — одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи. При потере 11-20% — бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.

По мнению специалистов, во время любого голодания может произойти срыв адаптационных механизмов организма.

Тихановская призвала троих политзаключенных прекратить голодовку | Важнейшие политические события в Беларуси: оценки, прогнозы, комментарии | DW

Лидер белорусской оппозицииСветлана Тихановская в воскресенье, 14 марта, призвала блогера Игоря Лосика, гродненского музыканта Игоря Банцера, а также члена инициативной группы по выдвижению Тихановской в президенты Беларуси Дмитрия Фурманова прекратить голодовку, объявленную ими в знак протеста против возбужденных против них дел.

«Вы сейчас рискуете своими жизнями, выражая свой протест через голодовку. Но мы, белорусы, не готовы рисковать вами. Как человек, мать и жена, я прошу вас остановить голодовку. Вы нужны вашим близким, родителям и детям. Вы нужны Беларуси», — написала Тихановкая в своем Telegram-канале, обращаясь к Лосику, Фурманову и Банцеру.

При этом политик указала, что делает все возможное, чтобы освободить их и сотни других «запертых без вины» белорусов. По словам Светланы Тихановской, белорусские власти запрещают визиты в тюрьмы представителей дипмиссий и европейских послов, потому что боятся, что все увидят, в каких страшных условиях содержатся заключенные.

«Уже на следующей неделе ООН должна запустить механизм привлечения к ответственности тех, кто совершал незаконные задержания и выносил спущенные сверху приговоры», — зявила оппозиционный политик.

Дело Игоря Лосика

Игорь Лосик — создатель популярного в стране оппозиционного Telegram-канала «Беларусь головного мозга». Он был задержан 25 июня 2020 года, при этом в его квартире прошел обыск, а ноутбук и компьютер блогера были конфискованы. Тогда Лосика обвинили в организации групповых действий, грубо нарушающих общественный порядок. Он должен был выйти на свободу 25 декабря, однако незадолго до этого ему были предъявлены новые обвинения — по уголовным статьям о приготовлении к преступлению и организации массовых беспорядков.

В середине декабря Лосик объявил бессрочную голодовку, к которой в знак солидарности присоединилась его жена Ларья Лосик. Позже она вынуждена была прекратить голодовку, объяснив свое решение «давлением на семью». Сам Лосик прекратил голодовку спустя 41 день.

12 марта блогер вновь объявил голодовку, на этот раз сухую. Кроме того, блогер попытался вскрыть себе вены на глазах у следователя. Белорусские правозащитники признали Игоря Лосика политзаключенным.

Дело Игоря Банцера

Игорь Банцер — гродненский музыкант, лидер стрит-панк-группы Mister X. Он был задержан 20 октября 2020 года «за хулиганство». До этого, по данным онлайн-издания Hrodna Life, Банцер трижды подвергался административному аресту за участие в митингах оппозиции. В общей сложности он провел в изоляторе 18 суток. Банцера держали в одиночной камере, позже принудительно направили на психиатрическую экспертизу, пишет портал Hrodna Life.

3 марта Банцер объявил сухую голодовку, заявив, что считает возбужденное против него дело политически мотивированным. Игорь Банцер признан в Беларуси политзаключенным.

Дело Дмитрия Фурманова

Дмитрий Фурманов был задержан во время избирательного пикета в Гродно 29 мая 2020 года при сборе подписей в поддержку Светланы Тихановской. Ему были предъявлены обвинения по уголовной статье об организации и подготовке действий, грубо нарушающих общественный порядок. В Беларуси Фурманов считается фигурантом так называемого «дела Тихановского» (Сергей Тихановский — популярный в стране оппозиционный блогер, муж Светланы Тихановской). Белорусский правозащитный центр «Весна» признал Дмитрия Фурманова политическим заключенным.

О начале голодовки в знак протеста против невыносимых условий содержания Дмитрий Фурманов объявил 11 марта.

Протесты в Беларуси

После объявления официальных результатов президентских выборов 2020 года, согласно которым убедительную победу одержал тогдашний глава государства Александр Лукашенко, в стране начались массовые протесты, которые продолжаются до сегодняшнего дня.

Светлана Тихановская, которую многие в Беларуси считают истинным победителем выборов, под давлением властей была вынуждена покинуть страну. Сегодня она ведет активную работу по поддержке демократического движения в Беларуси на мировой политической арене.

Между тем в Беларуси усиливается давление на оппозиционеров, а также независимых блогеров и журналистов. Многие сотрудники негосударственных СМИ, в том числе основательница «Пресс-клуба» Беларуси Юлия Слуцкая, находятся в заключении.

Смотрите также:

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Начало протестов

  После закрытия избирательных участков 9 августа тысячи белорусов вышли на улицы Минска и других городов, чтобы выразить свой протест. На тот момент были озвучены результаты официального экзитпола, согласно которым Александр Лукашенко набирал около 80% голосов, его главный соперник Светлана Тихановская — около 7%.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Первые задержания

  К избирательным участкам стояли огромные очереди. Проголосовать успели не все. После закрытия в 20 часов у некоторых участков люди остались и требовали вывесить итоговые протоколы. Прошли первые задержания сотрудниками ОМОНа.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Стихийные акции

  Массовые акции протеста начались к 21 часу по местному времени. В Минске главные здания и площади были заранее оцеплены силовиками и перегорожены военной техникой. Были закрыты центральные станции метро. Протесты проходили стихийно и в разных точках города.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Точки сбора протестующих

  Основным местом протеста в Минске стал проспект Победителей, с расположенной на нем стелой «Минск — город герой», а также пересекающаяся с проспектом центральная улица Немига. По разным оценкам, там собралось до 5000 жителей столицы. В других городах народ протестовал на центральных площадях.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Жажда перемен

  У многих протестующих в руках были исторические бело-красно-белые флаги. Звучали лозунги: «Уходи», «Свободу», «Милиция с народом» и песня Цоя «Перемен». Проезжавшие мимо автомобили сигналили протестующим, выражая поддержку. Фонарики на мобильных телефонах превратились в море огней.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Призывы к миру

  Ночные протесты прошли не только в столице, но и во всех областных центрах — Бресте, Гродно, Витебске, Могилеве, Гомеле, а также небольших городах, в частности, в Новополоцке, Солигорске, Барановичах, Лиде, Жодино, Кобрине, Волковыске, Слониме, Полоцке, Бобруйске, Молодечно. Люди обращались к ОМОНу с призывом опустить щиты и перейти на их сторону.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Начало разгона и применение спецсредств

  После 22 часов в Минске началась «зачистка». Шеренги бойцов ОМОНа со щитами двигались навстречу друг другу, вытесняя протестующих с улиц и площадей. Не обошлось без столкновений с ОМОНом. Во время разгона акций протеста силовики использовали против участников протестов светошумовые гранаты, петарды, резиновые пули, водометы. В СМИ были и сообщения о применении слезоточивого газа.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Баррикады на дорогах и пострадавшие

  На проспекте Победителей протестующие соорудили баррикады из мусорных контейнеров, чтобы перегородить дорогу. По данным МВД, в ходе столкновений за сутки пострадали более 50 граждан и 39 силовиков. Правозащитный центр «Весна» также сообщил об одном погибшем из-за наезда спецтехники. Эту информацию МВД опровергло. Одно видео в соцсетях показывает, как автозак сбивает протестующего в Минске.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Обвинение в массовых беспорядках

  К часу ночи по белорусскому времени милиция в Минске взяла ситуацию под контроль. По данным МВД Беларуси на 10 августа, всего было задержано около 3000 человек, около 1000 в столице и более 2000 в других регионах республики. Их обвиняют в массовых беспорядках и насилии в отношении милиции.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Градус насилия вырос

  В ночь на 11 августа протесты продолжились, став более ожесточенными. В Минске появилась военная техника, ранее не использовавшаяся для разгона демонстраций в Беларуси. На фото и видео с места событий видно, что протестующие пускают в ход «коктейли Молотова». А силовики забрасывают движущийся автомобиль светошумовыми гранатами, после чего водитель жмет на газ и врезается в группу омоновцев.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Первые жертвы

  10 августа на улице Притыцкого в Минске произошел взрыв, в результате которого погиб один из протестующих. По версии МВД Беларуси, в руках мужчины сдетонировало взрывное устройство, которое он хотел бросить в сотрудников милиции. В то же время авторы Telegram-канала «Беларусь головного мозга», считают, что мужчина мог погибнуть после того, как силовики бросили ему под ноги свето-шумовую гранату.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Протесты продолжаются

  В ночь на 12 августа граждане страны вышли на акции протеста в 25 городах. По данным Минздрава, за прошедшую ночь пострадал 51 участник протестов и 14 представителей милиции и внутренних войск. Следственными органами возбуждено 17 уголовных дел.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Дневные акции мирного протеста

  У Комаровского рынка в Минске днем 12 августа 250 девушек с розами в руках выстроились в цепь — в знак солидарности с теми, кто в эти дни пострадал от насилия. Вскоре появилась милиция и через громкоговоритель потребовала разойтись, предупредив об «установленной законом ответственности». Девушки кричали «Позор!», положили цветы на землю и разошлись. Такие же акции прошли в других городах страны.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Алексиевич призвала Лукашенко уйти в отставку

  Вечером 12 августа в разных городах страны опять проходили акции протеста, на этот раз завершившиеся без жестких столкновений с силовиками. По данным МВД, за сутки задержаны еще 700 человек. В Гомеле после задержания скончался 25-летний парень. Несколько телеведущих написали заявления об увольнении с государственного ТВ, а Нобелевский лауреат Светлана Алексиевич призвала Лукашенко уйти в отставку.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Задержанных начали выпускать на свободу

  Ночь с 13 на 14 августа впервые прошла без применения насилия к протестующим. Из Центра изоляции правонарушений ГУВД Мингорисполкома, известного в Минске как «Окрестина», начали выпускать задержанных на акциях протеста. Многие из них рассказывали о пытках, переполненных камерах, жаловались на голод и жажду. Кому-то требовалась медицинская помощь.

• Протесты в Беларуси после выборов президента: как это было

  Жесткий ответ протестующим

  Нынешние президентские выборы стали шестыми по счету в истории современной Беларуси — самыми напряженными и беспрецедентными по жесткости разгона протестов, как отмечают наблюдатели.

  Автор: Виктория Зарянка

Николай Сванидзе выступил с лекцией в Казани о Надежде Савченко, страхе перед революцией и рейтинге Путина

Николай Сванидзе выступил с лекцией в Казани о Надежде Савченко, страхе перед революцией и рейтинге Путина

Член Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Николай Сванидзе выступил с лекцией в Казани, в которой рассказал о Надежде Савченко, страхе перед революцией и рейтинге Путина. На сайте интернет-СМИ «Реальное время» опубликована полная стренограмма выступления члена СПЧ.

Член Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Николай Сванидзе выступил с лекцией в Казани, в которой рассказал о Надежде Савченко, страхе перед революцией и рейтинге Путина. На сайте интернет-СМИ «Реальное время» опубликована полная стренограмма выступления члена СПЧ.

17 марта 2016

Член Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Николай Сванидзе выступил с лекцией в Казани, в которой рассказал о Надежде Савченко, страхе перед революцией и рейтинге Путина. На сайте интернет-СМИ «Реальное время» опубликована полная стренограмма выступления члена СПЧ.

---

«Если главные задачи выполнены, а ИГИЛ не разгромлен, значит, мы делаем выводы, что главной задачей был не разгром ИГИЛ»

То, что я буду сегодня говорить, – это ни в коем случае не политическая лекция. Просто я попробую поделиться с вами какими-то своими соображениями. Мы построим встречу таким образом, если у вас нет возражений: я сначала поговорю, чем-то с вами поделюсь, а через какое-то время вы мне зададите любые вопросы, кроме совсем уж интимных, я подробно отвечу.

Прежде всего, чтобы разговориться и войти в тонус, я обычно разговариваю со своими студентами. Я сначала преподавал историю, по образованию я историк, а последние годы преподаю журналистику в Российском государственном гуманитарном университете. И я, как правило, каждую встречу начинаю со слов: «Ну, что интересного было за неделю?» Ну, это они мне рассказывают. А сейчас я, чтобы как-то начать встречу, расскажу о том, что было интересного. А потом расскажу о том, что я думаю вообще о сегодняшней ситуации в целом.

Самое интересное, на мой взгляд, — это то, что президент Путин объявил вчера о том, что мы выводим основную часть нашего воинского контингента из Сирии. Ну, основной части наших сухопутных войск не было, как вы знаете. Там в основном была наша авиация и те силы, которые поддерживали авиацию. Что значит вывод войск? Я вообще не большой любитель хвалить власть, потому что считаю, что и без меня найдется много желающих ее хвалить. Я постараюсь, наоборот, говорить достаточно критически, но в данном случае то, что случилось, на мой взгляд, очень благоприятно, потому что вывод этого нашего контингента или главной его части означает, что есть какая-то гарантия, что у нас не будет серьезных столкновений с кем-то, кроме террористов. То есть иначе говоря: был большой риск войны с Турцией. Теперь он минимизирован. Был серьезный риск столкновения с силами Саудовской Аравии. В данном случае они с Турцией союзники. Тоже минимизирован. Был серьезный риск, что мы втягиваемся в какую-то ситуацию, чреватую повтором Афганистана. Эта война, надеюсь, теперь не произойдет.

С ИГИЛом мы воюем – это несомненно и правильно. Но разгромить его такими силами за ограниченный промежуток времени нельзя — и американцам не удалось, и у нас не могло получиться. Главная задача была помочь Башару Асаду, президенту Сирии, чего мы тоже не скрывали и ему помогли

Я минусов в этом решении не вижу, одни плюсы. Президент встречался с министром обороны Шойгу и сказал, что главные задачи выполнены. Если главные задачи выполнены, а ИГИЛ не разгромлен, значит, мы делаем выводы, что главной задачей был не разгром ИГИЛ. Но мы об этом, в общем-то, догадались давно. С ИГИЛом мы воюем – это несомненно и правильно. Но разгромить его такими силами за ограниченный промежуток времени нельзя — и американцам не удалось, и у нас не могло получиться. Главная задача была помочь Башару Асаду, президенту Сирии, чего мы тоже не скрывали и ему помогли. Мы его укрепили, и теперь речи о том, что он будет свергнут вооруженным путем, не идет. Он там на какое-то время остается. Но то, что мы ушли, означает, что он не будет больше нами вертеть, как хвост пытается вертеть собакой. Выбран очень удачный момент выхода из Сирии, потому что сейчас перемирие. И это перемирие может быть нарушено как силами, скажем, саудитов и турок, так и силами Башара Асада. А он пытался в последнее время, что очевидно, втянуть нас в большую войну. Потому что когда он понял, что выживает, он начал наступать и дошел почти до турецкой границы. Здесь, повторяю, возник риск нашего столкновения с турками. Поэтому правильно, что вышли. Что будет дальше с Сирией – неизвестно. Мы об этом с вами поговорим, потому что Сирия – это часть нашей международной стратегии, и как она будет строиться дальше – здесь возможны варианты. О Сирии все.

Вообще, все, что я буду говорить, я буду говорить достаточно пунктирно, чтобы у вас была возможность задать мне вопросы на темы, которые вас интересуют более глубоко.

О Савченко: «Ее обменяют, и она станет крупным украинским политиком»

Второе, что произошло и важно на этой неделе. Совершенно из другой оперы, хотя в чем-то пересекается, потому что тоже имеет отношение к нашей международной деятельности. Это ситуация с украинской летчицей Надеждой Савченко. Сразу вам скажу, я не собираюсь ее ни осуждать, ни защищать. Я не суд. Ее судят в городе Донецке Ростовской области и 21-22 числа огласят приговор. Что бы я вам здесь ни сказал, что бы я ни говорил вчера на радиостанции «Серебряный дождь», что бы я ни говорил в пятницу на радиостанции «Эхо Москвы», что бы я ни говорил в своих интервью, на судьбе Савченко это никак не отразится. Поэтому я говорю то, что, как мне кажется, имеет отношение к нашим российским перспективам в связи с Надеждой Савченко. При любом отношении к ней сидящих в этом зале. Вы знаете, из-за чего там весь сыр-бор. Она летчица, она добровольцем пошла на украинскую военную службу и сейчас обвиняется в том, что она летом 2014 года была наводчицей, то есть корректировщицей минометного огня при гибели российских журналистов, моих коллег с телеканала «Россия». Ее обвиняют в этом, обвиняют, соответственно, в военных преступлениях, иначе не имели бы права ее судить, ее обвиняют в том, что она нелегально перешла российскую границу, где и была схвачена.

Ее сторонники, или наши оппоненты, говорят другое. Что она никого не убивала, не наводила никакой огонь, потому что уже час с момента гибели наших журналистов она была в плену у луганских ополченцев, которые ее схватили и потом сдали сотрудникам федеральной службы безопасности и в багажнике автомобиля перевезли ее на российскую территорию в Ростовскую область. То есть она не пересекала границу, ее перевезли. И третье – соответственно, она не преступница и мы не имеем права ее судить. Есть другой вариант: она, как военнослужащая, является военнопленной, и мы должны ее обменять в соответствии с минскими договоренностями. Вот такой диалог, который не имеет завершения, потому что он тупиковый: одна сторона говорит одно, другая — другое. Дальше я вам скажу о том, что это означает для нас в перспективе. Это означает для нас очень важные вещи. Савченко — женщина в плену. Она женщина, которая объявила голодовку и не так давно голодала всухую. Сухая голодовка – это 10 дней, будь ты хоть чемпион мира по восточным единоборствам, человеческий организм больше не выдерживает. Потом были некоторые обстоятельства, и она заменила сухую голодовку на обычную, стала пить воду. Это может длиться дольше, но тем не менее каждый день не способствует ее здоровью. Каждый день не способствует улучшению нашего положения в мире, потому что, еще раз повторяю, в глазах всего мира или огромной его части она – женщина в российском плену, которая объявила в тюрьме голодовку, а ее держат в этой тюрьме неизвестно за что. У суда доказательств ее вины не так много — пока что из того, что я видел.

Чем бы ни завершился суд, на пользу российскому образу в мире это не пойдет. Следовательно, анализ, который я вам предлагаю: держать ее у нас невыгодно, оправдать невозможно, помиловать ее президент не может — как он помилует украинскую военнослужащую, которая обвиняется в убийстве и будет осуждена за убийство российских журналистов? Остается только вариант обмена

К российскому суду доверие не очень высокое. Мы с вами об этом тоже поговорим, потому что доверие к нему не очень высокое не только в мире, но и внутри страны. Поэтому чем бы ни завершился суд, на пользу российскому образу в мире это не пойдет. Следовательно, анализ, который я вам предлагаю: держать ее у нас невыгодно, оправдать невозможно, помиловать ее президент не может — как он помилует украинскую военнослужащую, которая обвиняется в убийстве и будет осуждена за убийство российских журналистов? Остается только вариант обмена. Мой прогноз: Савченко обвинят. Ее осудят – обвинение требует для нее 23 лет. Но мы понимаем, что она не будет сидеть ни 23 года, ни 3 года, потому что каждая неделя ее отсидки усиливает пропагандистский огонь по России со всех сторон. Причем не только со стороны русофобов, политиков и не знаю кого, но и со стороны обычных людей, которые к нам неплохо относятся. Она как горячий камень, который жжет нам руки. Придется избавляться. Единственный способ избавиться – это обменять. На кого? Я думаю, ни на кого персонально, это будет обмен всех на всех. Савченко будет осуждена, получит, скорее всего, свои 23 года, после чего ее обменяют. Или это будет обмен всех на всех, или ее попытаются обменять на отмену санкций. Это вряд ли получится, потому что на это западные страны тоже не пойдут. Это мой прогноз. Я здесь не говорю, хорошо или плохо, кто прав и кто не прав, я не называю ее ни героиней, ни фанатичкой. Есть два варианта в отношении Савченко. Это как шпион и разведчик. Если бы она была нашей — то героиня, украинская – фанатичка. Но в глазах украинского народа и значительной части мира она идет на украинскую Жанну д’Арк, которую тоже судили и в итоге сожгли. Англичане считали ее ведьмой, а французы считали и считают ее героиней французского народа. Она идет на такую украинскую Зою Космодемьянскую, если угодно. И как мы к ней ни относимся – ее обменяют, и она станет крупным украинским политиком. Я думаю, что Петр Алексеевич Порошенко, президент Украины, уже сейчас ее боится. Потому что уже сегодня его популярность с ее популярностью уже не сопоставима.

Почему в России кризис?

Вот это две самые главные темы последней недели. Теперь, как я вам и обещал, поговорим о том, что в принципе сейчас происходит и как я оцениваю ситуацию. У нас кризис, я вам глаза не открою. У нас кризис, и кризис глубокий. Дошел он до дна или нет – не знаю. Может быть, со дна еще постучатся. Все может быть. Неприятная специфика этого кризиса состоит для нас в том, что он нециклический. Мы знаем, что капитализму свойственны циклические кризисы, которые идут в конечном счете на пользу. Они сушат экономику в стране, в которой это происходит, и она потом выстреливает вверх. Циклический кризис – это отступление перед прыжком. У нас не то. И у нас не кризис, который связан с внешними обстоятельствами. Наш кризис – это не следствие санкций и нашей экономической изоляции, хотя определенная связь есть. Кто читал Ильфа и Петрова «12 стульев», тот помнит, что там есть эпизод, когда Остап Бендер ночует в дворницкой и замечает, что чем-то очень сильно воняет. Ильф и Петров отмечают, что «вонь шла от новых валенок дворника Тихона, старые валенки стояли в углу и воздуха тоже не озонировали». Так вот, санкции воздуха в нашей экономики не озонируют, но главная причина кризиса не в них.

Главная причина кризиса структурна. Это отмечают все серьезные экономисты. Скажу вам, что я не экономист, поэтому со мной спорить об экономике достаточно бессмысленно. В отличие от истории и политики, где я профессионал и могу отстаивать какие-то вещи достаточно глубоко и фундированно, в том, что касается экономики, которую я знаю на уровне изучения политэкономики на факультете истории Московского государственного университета, я говорю о том, что я читаю у других людей, читаю вдумчиво. Но повторяю, позицию излагаю не свою – просто на уровне здравого смысла. Так вот, кризис начался у нас в 2012 году, до всяких санкций. Санкции начались у нас после Крыма в 2014 году. А первые признаки кризиса начались в 2012-м, когда у нас замедлилось развитие. При том, что цены на нефть были фантастические – $100 за баррель. Сейчас бочка нефти стоит в районе 38. Тогда она была за сотню, и все равно появились первые признаки кризиса. С чем они были связаны и с чем это связано сейчас. С рядом причин внутреннего свойства. С монополизацией экономики. Мы так и не слезли с энергетической иглы. Есть некоторые цифры, которые на самом деле производят впечатление, во всяком случае, на меня, а именно: у нас минеральные ресурсы, большая часть из которых — нефть и газ, составляли в 2000 году 50,8% нашего экспорта, то есть половину. В 2014 году – 74%. То есть мы не слезли с иглы, мы на нее сели по полной программе. Это зависимость от энергетики, а цены на нефть по объективным причинам меняются. Все опытные экономисты говорят о том, что цены на нефть спрогнозировать невозможно. Тот, кто пытается это сделать, – жулик. Это как спрогнозировать погоду в следующем году.

Мы не слезли с иглы, мы на нее сели по полной программе. Это зависимость от энергетики, а цены на нефть по объективным причинам меняются. Все опытные экономисты говорят о том, что цены на нефть спрогнозировать невозможно

Плюс к этому очень слабые позиции мелкого и среднего бизнеса, который во всех развитых странах играет решающую роль в развитии экономики. У нас крупный бизнес, в основном связанный с государством, так или иначе аффилированный им, – это и есть монополизация. И наконец, чисто политические причины. Мы говорили о суде. У нас странно работает суд. Он не защищает частную собственность, у нас нет гарантии частной собственности, и, соответственно, люди боятся вкладываться в предпринимательство. Потому что неизвестно, кому достанется то, во что они вкладываются. Завтра кто-нибудь придет и отнимет. И защитить нельзя – гарантий нет.

Кроме того, сейчас в кризис вкладываются временные и субъективные факторы, связанные с изоляцией нашей страны. В изоляции ничего хорошего нет. Нельзя быть в мировом масштабе таким Робинзоном Крузо, который все делает сам. В мире существует разделение труда, который никто не отменял. Ни одна страна, ни Китай, ни Штаты, не обеспечивает сама себя. Это невозможно. И мы не можем сами себя обеспечивать. Изоляция привела к некоторым неприятным последствиям. Выиграли только сельскохозяйственные производители. За счет нас с вами, потому что в отсутствие конкуренции они стали продавать свои продукты, не повышая качество, по завышенной цене. А мы в отсутствие конкуренции эти продукты того же качества покупаем за более высокую цену. Если два человека делают ботинки и конкурируют друг с другом, покупатель всегда может выбрать, у кого покупать. Если ботинки продает один человек, он не будет стараться делать их лучше. Он будет продавать их дороже, потому что покупатель все равно никуда не денется. То же самое у нас сейчас с сельскохозяйственным производством. Классический пример – это сыр. Ну, и не только. Это одно средство изоляции. Другое и очень существенное – мы оказались задвинуты из центра мирового производства на его периферию. Это касается производства технологий и инвестиций. Резко снизился уровень инвестиций в нашу экономику. Короче говоря, у нас нет денег. Нефть и газ стоят дешево и в нас не инвестируют. Поэтому у нас нет нала – наличных денег. Кроме того, поскольку мы под санкциями, нам не дают технологий. Я вам скажу две вещи по поводу последнего. На мировом рынке наукоемкого производства наша страна имеет 0,4%. Израиль со своими 5 млн населения – 1,5%, Сингапур – 7%, США – 25%, Европейский союз – 35%. А у нас 0,4%. Не я выдумывал эту цифру.

Сразу в нескольких областях, а именно: станкостроение, тяжмаш, пищевая промышленность, фармацевтика – мы на 80-90% зависим от импорта технологий. Это все об экономике и нашем кризисе. Наше отношение, как принято говорить в последнее время, с нашими партнерами — с Евросоюзом и США — в экономической области примерно такое: у нас 1,5-2% мирового экономического производства, у США и Евросоюза специалисты оценивают примерно в 44%. Кроме того, есть еще один фактор, который не делает ситуацию легче. В последнее время у нас наблюдается спад потребительской активности. За 2015 год зарплата по стране упала примерно на 9,5% в реальных деньгах. По прогнозам, в 2016 году упадет еще на 5-6%. Это значит снижение потребительского спроса населения, мы меньше покупаем у государства. Всего – услуг, вещей, продуктов питания. Если мы меньше покупаем, то государство не имеет возможности больше производить.

В изоляции ничего хорошего нет. Нельзя быть в мировом масштабе таким Робинзоном Крузо, который все делает сам. В мире существует разделение труда, который никто не отменял. Ни одна страна, ни Китай, ни Штаты, не обеспечивает сама себя. Это невозможно. И мы не можем сами себя обеспечивать

Для того, чтобы выправить экономическую ситуацию, нужно сразу несколько разноуровневых факторов. Первое – это выход из-под санкций. С самого начала мы привыкли с насмешкой относиться к санкциям. Ну вот видите, что это не чушь. Требуется исправление ситуации с некоторыми нашими институтами, в частности, с судом. Здесь я перехожу к следующей части нашего с вами общения, а именно к тому, как сейчас выглядит наша с вами общественно-государственная система. Я уже несколько раз упомянул слово «институты». Еще раз повторю, я не подписывался радовать вас или расстраивать, я перед вами анализирую ситуацию и предлагаю вам плоды этого анализа.

«Из всех наших институтов работает только один»

Об институтах. Проблема в том, что из всех наших институтов работает только один. Вот у нас есть такой государственный конституционный институт, как двухпалатный парламент. Нижняя палата — Госдума Российской Федерации, верхняя палата – Совет Федерации Федерального Собрания Российской Федерации. Можно ли сказать, что этот парламент работает, как должен работать парламент по Конституции страны? Независимо от исполнительной власти. Я буду говорить аккуратно: на мой взгляд, полной уверенности в этом нет. Второй институт – суд, о котором только что говорилось. Есть у нас доверие к суду? Что ты пойдешь в суд, и он все решит по закону. Если ситуация бытовая, то может быть. И то есть большие сомнения, так как коррупцию никто не отменял. Если ситуация связана с бизнесом, то уже ясно, что какое-то решение будет принято заранее. Если ситуация связана с политикой – тем более. Поскольку я член Совета по правам человека при президенте России, мне приходилось бывать на судебных заседаниях. Я видел, как это происходит. Когда какие-то доказательства принимаются, а какие-то отметаются и даже не рассматриваются абсолютно без мотивации своих действий. То есть у нас есть институты, которые обозначены в Конституции Российской Федерации, но действуют из них только названия. Это картонные институты.

Есть институт выборов. Я лично хожу на выборы. Не знаю, как вы, никого агитировать не буду. Я хожу, но сказать, что я получаю от этого полное удовлетворение, я не могу, просто я считаю, что, как гражданин Российской Федерации, я должен ходить на выборы. Но уверены ли вы, что выборы проходят так, как они должны проходить? Я имею в виду даже не подсчет голосов. Недавно ушел председатель Центра избиркома, будет новый. Я надеюсь, что это будет Элла Панфилова, нынешний уполномоченный по правам человека. Очень честный, решительный и порядочный человек. Спасет это ситуацию? Нет. Она будет честно считать или, скажем так, сделает все, чтобы честно считали. Пусть даже будут в основном честно считать. Но выборы – это не только подсчет голосов. Выборы – это избирательная кампания, в которой все кандидаты должны быть представлены честно и справедливо. В частности, на телевидении по времени, характеру этого представительства. Не может быть, чтобы одному рукоплескали, а над другим хихикали. И этот институт у нас не работает.

«Владимир Путин конечен, как и все белковые соединения»

Институт прессы. У нас вчера в Совете по правам человека как раз было заседание по региональной прессе. Я в нем участвовал. И сказал там, на старой площади в городе Москве, значительно более резкие вещи, чем я сейчас скажу вам. Я сам профессиональный журналист с огромным опытом и огромным количеством произведенного профессионального материала. Но у нас сейчас довольно своеобразную роль играет пресса. Она в первую очередь должна информировать и быть связующим звеном между обществом и властью. У нас не информирует и связующим звеном не служит. А служит, на мой взгляд, очень верным, близким и хорошо оплачиваемым помощником власти. Чем, кстати, оказывает власти дурную услугу. Я хочу, чтобы власть сама это поняла. Пока не понимает. У нас нет прессы в истинном значении этого слова. Я скажу, что у нас есть. У нас есть президент. И этот институт у нас работает, несомненно. Работает хорошо и эффективно, но у нас работает не просто институт президентской власти, у нас работает институт президентской власти президента Владимира Владимировича Путина. А президент Путин Владимир Владимирович, как и все присутствующие в этом зале, конечен, как и любое белковое соединение. Все живые люди конечны, ибо смертны. Значит, должен быть еще один институт – институт перехода власти. Его у нас нет. Мы только что говорили о выборах. У нас что с вами? По конституции — республика. Бывает еще монархия. Когда у нас была царская империя, надо сказать, там с переходом власти все было в порядке. Король умер, да здравствует король. Один умирает — его наследник в тот же день становится королем. Вот вам переход власти.

Я скажу, что у нас есть. У нас есть президент. И этот институт у нас работает, несомненно. Работает хорошо и эффективно, но у нас работает не просто институт президентской власти, у нас работает институт президентской власти президента Владимира Владимировича Путина. А президент Путин Владимир Владимирович, как и все присутствующие в этом зале, конечен, как и любое белковое соединение

Есть и другая система – выборы. Регулярные. Вот в США, любим мы их или нет. Там сейчас предвыборная кампания, и я не знаю ни одного человека, который мог бы предсказать, кто станет президентом США в ноябре этого года. Никто не знает. Может быть, Трамп, а может быть, Хиллари Клинтон или еще кто-то. Можно гадать и делать ставки, но железно спрогнозировать нельзя. И Барак Обама не может выдвигаться на следующий срок – он два срока отсидел. Кто у нас будет президентом через 10 лет? Как совершится переход власти, если, скажем, наш нынешний президент по состоянию здоровья, по нежеланию или каким-то другим причинам уже не будет оставаться нашим президентом? Мы кого-нибудь выберем. Кого? Откуда возьмется тот, кого мы выберем? Нам его Путин представит.

«Я, как профессиональный историк, смертельно боюсь революции»

Плохо то, что это непредсказуемо. А это грозит нестабильностью. Это на самом деле самое опасное. В ситуации, которая у нас сейчас существует, есть один фактор, и вас удивит моя позиция по этому фактору. Статистика противостоит социологии. Наша экономическая статистика на данный момент плохая, ситуация с институтами государственной власти, как мы видим, очень проблемная. А социология — все, что касается нашего президента Путина Владимира Владимировича, — очень хорошая. У него стабильно очень высокий рейтинг. Я больше всего боюсь, что его рейтинг упадет. Это, казалось бы, не вяжется с тем, что я вам сейчас говорил. На самом деле вяжется. Я вам сказал, что больше всего боюсь нестабильности. Я, как профессиональный историк, смертельно боюсь революции. Я смертельно боюсь всевозможных непредсказуемых брожений, которые чреваты большой кровью. Чем хороши институты, которые у нас не работают? Они стабилизируют ситуацию. Это то, что в системе английского права называется системой сдержек и противовесов. Парламент, исполнительная власть, суд уравновешивают друг друга. Верхние и нижние палаты парламента уравновешивают друг друга. Все это система равновесия. Федеральная и региональная власть уравновешивают друг друга. У нас все вручную. Какой стабилизирующий фактор? Рейтинг президента Путина. Это плохо? Плохо то, что это единственный стабилизирующий фактор. И что президент Путин – это не институт, это живой человек президент Путин. Но повторяю еще раз, в моих интересах, как я считаю, чтобы его рейтинг как можно дольше оставался высоким. Потому что взамен ничего нет. Вся наша стабильность висит на этом рейтинге, как на вешалке. Поскольку никакие институты в ближайшее время не собираются начать работать – мы не видим, почему это может произойти, — значит, по-прежнему будет работать только этот институт. Я повторяю еще раз, я заинтересован в том, чтобы он работал как можно дольше, дай бог здоровья президенту Путину. В данной ситуации — независимо от отношения к нему, тому, что он делает, и последствий всего того, что сейчас происходит. Пока у нас это единственный стабилизирующий фактор. Страшно представить, что произойдет, если завтра его рейтинг рухнет. Будет не за что зацепиться. И сразу изменится настроение людей. Хорошо, что мы сейчас на весну смотрим. А вслед за весной и летом будет осень.

«Сейчас все висит на рейтинге Путина»

Последнее, о чем я хотел сказать – это о настроении людей, нас с вами. Здесь есть плюсы и минусы. Это уже социология. Как уверяют социологи, у людей усиливается депрессия. Это минус. Не усиливается агрессия – это плюс. Скажем так, не усиливается желание выходить на площадь и крушить Кремлевскую стену. Но неверие в завтрашний день усиливается. Гарантий, что одно не перейдет в другое, нет. Именно поэтому я сказал, что сейчас все висит на рейтинге Путина. За последние годы доверие населения к государству чрезвычайно повысилось. Потому что оно пропагандируется, потому что это часть того, о чем говорится с экранов телевидения. Но одновременно с доверием к государству понижается доверие к самому себе, к своим собственным возможностям решать свои проблемы и проблемы своей семьи. А это самое важное. Вы знаете, Петр Столыпин, один из моих любимых государственных деятелей… Обычно цитируют одно его знаменитое высказывание, которое он произнес в Государственной Думе. «Вам нужны великие потрясения, нам нужна великая Россия». Но он сказал и другую вещь, как бы пояснил, что именно он имеет в виду под великой Россией. Ему принадлежит фраза «Величие страны не в жиреющем государстве, а в богатеющем населении». Это не значит, что он не любил и не уважал армию и флот. Но тем не менее он сказал, что сказал.

У нас все вручную. Какой стабилизирующий фактор? Рейтинг президента Путина. Это плохо? Плохо то, что это единственный стабилизирующий фактор. И что президент Путин – это не институт, это живой человек президент Путин. Но повторяю еще раз, в моих интересах, как я считаю, чтобы его рейтинг как можно дольше оставался высоким. Потому что взамен ничего нет

Так вот, население сейчас не богатеет, а беднеет, от этого усиливается депрессия, и от этого усиливается вера в то, что государство поможет и спасет. А государство – это Путин. Поэтому вера в него высока. Что будет, когда народ увидит, что государство его, Ивана Иваныча, проблемы не решает и не может решить и что свои проблемы он должен решать сам? А он уже не готов к этому, потому что он доверился государству. Он не верит в бизнес — в бизнесе все ворье, он не верит в общественные институты. Он верит только в государственную систему и одного человека, который ее возглавляет. Что будет, если Ивана Иваныча постигнет разочарование? Это опасно.

«Когда мы говорили о повороте на Восток, мы имели в виду Китай и Эрдогана»

Прогноз. Я думаю, что в обозримом будущем не будет происходить ничего. Есть несколько сценариев. Один очень тяжелый: окончательное закручивание гаек; для того, чтобы отвлечь наше с вами внимание от внутренних дел, будет привлекаться повышенное внимание к международной ситуации. Для этого нужна повышенная международная активность, а это всегда чревато конфликтами. Посмотрите, сколько у нас в последнее время конфликтов. Мы можем говорить, что у нас все хорошо и мы всем показали и так далее, но если рассмотреть, с какими странами мы в хороших отношениях, с какими — в союзнических и с какими — в плохих… В союзнических практически ни с кем, в хороших много с кем, в плохих — еще больше. Если вы придете домой, откроете географическую карту и посмотрите, кто нас окружает и в каких мы отношениях с соседями, мало не покажется. Даже Китай. Это в общем-то фантастический наш союзник. Его торгово-экономические отношения с Западом многократно превышают торгово-экономические отношения с нами. Значит, интересы у него не здесь, а там. И он это прекрасно дает понять. Если мы будем демонстрировать активность, которая может кончиться серьезными конфликтами, это плохой сценарий. С Турцией почти так и произошло. Неважно, кто был виноват. Турки подбили самолет. Эрдоган совершенно никакой симпатии не вызывает. Но они еще несколько месяцев назад были друзьями. Эрдоган приезжал в Москву открывать Соборную мечеть. Он был нашим лучшим другом из всех соседей. Когда мы говорили о повороте на Восток, мы имели в виду Китай и Эрдогана.

Продолжение читайте на сайте «Рельное время»

Голодовка Олега Сенцова

ФСИН: Сенцова предупреждали, что его могут перевести в больницу, где проводят принудительное кормление

Олегу Сенцову рассказывали, что в случае ухудшения состояния его могут из ИК-8 в ЯНАО перевести в гражданскую больницу, где есть необходимое оборудование для принудительного кормления, сказал «Медиазоне» заместитель директора ФСИН Валерий Максименко.

«ФСИН никого насильно кормить не будет. Здесь можно только спрогнозировать развитие ситуации: если бы мы увидели, что состояние здоровья выходит из-под контроля, что оно переходит в ту плоскость, когда мы не можем нести ответственность и давать гарантии за его здоровье — в этом случае делается все очень просто, человек, объявивший голодовку, направляется в больницу гражданского профиля Минздрава РФ. И его кормление там осуществляется в соответствии с регламентирующими документами», — объяснил Максименко.

Больница при колонии, добавил Максименко, не оборудована реанимационными палатами для принудительного кормления. По словам Максименко, Сенцову впервые рассказали об этом «месяца два или три назад», а сегодня перед решением о прекращении голодовки ему об этом специально не объявляли.

«Я работаю во ФСИН почти шесть лет и, вы знаете, я ни одного случая, чтобы кто-то голодовкой что-то решил, на моей памяти нет. Может, до меня что-то было, но я об этом не слышал. Ему [Сенцову] просто объяснили, что ты все равно не решишь свои вопросы. Их надо решать другими путями: адвокаты, правозащитники, письма писать в разные инстанции. Это более конструктивно, чем голодать», — сказал замдиректора ФСИН.

Максименко вновь повторил, что, по его данным, Сенцов уже начал есть обычную пищу по рекомендации диетологов: бульоны, жидкие каши, кисломолочные продукты. Это противоречит словам самого Сенцова — в письме он сказал, что намерен прекратить голодовку только на следующий день, 6 октября. «Я вам говорю то, что у меня есть — голодовка прекращена, все хорошо», — ответил на это Максименко.

«У нас в колонии он умереть не должен. И не только он, но и все другие, которые голодают. С ними со всеми проводится такая же работа. Точно так же было с Надеждой Савченко», — добавил он.

Адвокат объяснил кадры с «принимающим пищу» во время голодовки Саакашвили — РБК

Адвокат сообщил о провалах в памяти у Саакашвили из-за голодовки

При этом омбудсмен раскритиковал Минюст, опубликовавший видео с Саакашвили. По его мнению, видео можно неправильно трактовать, что вредит не только правовому статусу конкретного лица, но и всех заключенных. «Такое отношение может привести к тому, что голодающие заключенные откажутся от всех видов жидкостей и лекарств, что еще больше ухудшит состояние их здоровья. Обнародование такой информации является серьезным ударом по доверию заключенных к медицинскому персоналу», — указано в сообщении.

Читайте на РБК Pro

Как уточнил омбудсмен, после публикации видео Саакашвили решил отказаться принимать все виды сока, глюкозы и лекарств, а также от проведения ряда обследований. Причина — распространение информации, будто он нарушает голодовку.

Омбудсмен изучит вопрос распространения Минюстом данных о содержании Саакашвили и при необходимости пожалуется в Государственную инспекцию для принятия соответствующих мер.

Саакашвили задержали в Грузии 1 октября. Он вернулся на родину впервые за восемь лет в преддверии муниципальных выборов. Сейчас он находится в тюрьме города Рустави. Политик объявил голодовку 1 октября и, как гражданин Украины, потребовал встречи с украинским консулом.

19 октября защита экс-президента Грузии сообщила, что он ослаб, ему тяжело передвигаться по камере и разговаривать. Его личный врач Николоз Кипшидзе пояснил, что у политика заболевание крови, при котором нельзя голодать, это приведет к необратимым последствиям. Комиссия врачей посоветовала перевести политика в больницу, отметив, что пока что его состояние беспокойства не вызывает, однако вскоре могут возникнуть «серьезные осложнения».

Адвокат политика Ника Гварамия 5 ноября сообщил, что на фоне голодовки у Саакашвили начались проблемы с памятью. Он уточнил, что экс-президент уже не помнит имена некоторых людей, в том числе его друзей. Адвокат также отметил, что Саакашвили отказывается от осмотров врачей, пока не будет сформирована альтернативная медицинская комиссия, которая не зависит от властей страны. Личный врач Саакашвили 6 ноября заявил, что его здоровье ежедневно ухудшается. Осмотрели больного, потом оказалось, что нам нужен офтальмолог-консультант, потому что у него (Саакашвили. — РБК) проблема с глазом. Также у него проблемы с ухом», — сказал Кипшидзе.

Безопасно ли голодать без питья? Плюсы, минусы и потенциальные проблемы

Вы, наверное, слышали о преимуществах прерывистого голодания, плана диеты, который чередует воздержание от пищи и прием пищи по регулярному графику. Есть доказательства того, что это может помочь вам контролировать свой вес и предотвратить или обратить вспять некоторые заболевания.

Как действует сухое голодание

Сухое голодание можно проводить с любым методом прерывистого голодания, при этом во время голодания нельзя пить и принимать какие-либо жидкости.Некоторые из популярных графиков голодания включают:

Ежедневное голодание с ограничением по времени. Ешьте как обычно, но в пределах 8-часового окна, например, между 10:00 и 18:00.

5:2 натощак. Питайтесь нормально 5 дней в неделю и голодайте 2 дня в неделю.

Альтернативное голодание. Чередуйте обычное питание в один день, полное голодание или небольшой прием пищи менее 500 калорий на следующий день.

Исследования показали ряд преимуществ периодического голодания, включая более здоровое тело и более острый ум.

Некоторые сторонники сухого голодания, то есть воздержания от любой пищи и жидкости в течение определенного периода времени, утверждают, что оно имеет столько же или даже больше преимуществ, как и прерывистое голодание. Однако исследований о пользе сухого голодания недостаточно, и многие врачи считают его опасной практикой.

Преимущества сухого голодания

Некоторые предполагаемые преимущества сухого голодания включают:

Потеря веса. Имеются данные о том, что сухое голодание вызывает потерю веса.Рамадан — священный месяц, в течение которого мусульмане воздерживаются от любой еды и питья от восхода до заката каждый день. Исследование 240 человек, которые постились не менее 20 дней во время Рамадана, показало, что после Рамадана масса тела и индекс массы тела (ИМТ) снижаются у всех.

Уменьшение воспаления. Другое исследование людей, постившихся во время Рамадана, показало положительное влияние на воспалительный статус организма и на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническое воспаление связано с сердечными заболеваниями, артритом, раком, диабетом, болезнью Крона и язвенным колитом.

Замедленное старение. Сторонники сухого голодания утверждают, что оно замедляет процессы старения. Исследования на животных показали неоднозначные результаты о влиянии голодания на процесс старения. Исследования на людях в основном были краткосрочными и не предоставили достаточных доказательств того, что это безопасно и эффективно в долгосрочной перспективе.

Большинство исследований о пользе сухого голодания было проведено на людях, участвующих в Рамадане. Пост в Рамадан соблюдают только здоровые люди и только в течение одного месяца.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, безопасно ли это в долгосрочной перспективе.Большинство исследований воздействия прерывистого голодания было проведено на взрослых с избыточным весом среднего возраста. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, безопасно ли это для людей старше или моложе или людей со здоровым весом.

Побочные эффекты сухого голодания

Как и при прерывистом голодании, побочные эффекты сухого голодания могут включать:

Кроме того, поскольку сухое голодание может вызвать обезвоживание, вы также можете испытывать: рот, губы и глаза

Темная, сильно пахнущая моча

Реже мочеиспускание и меньшее количество мочи

Риски сухого голодания

Самый большой риск сухого голодания — обезвоживание.Осложнения обезвоживания могут включать:

Судороги. Когда ваши электролиты, такие как натрий и калий, не сбалансированы, у вашего тела могут возникнуть проблемы с передачей электрических сигналов от клетки к клетке. Это может привести к непроизвольным сокращениям мышц и потере сознания.

Отек головного мозга. Когда вы снова получаете жидкость после обезвоживания, ваше тело иногда пытается вернуть слишком много воды в ваши клетки. Некоторые клетки могут набухать и разрываться во время этого процесса.Если это происходит с клетками вашего мозга, это может быть особенно серьезно.

Тепловая травма. Если вы быстро сохнете во время напряженной тренировки или когда вам очень жарко, вы можете получить тепловую травму. Это может быть легким, например, при тепловых судорогах, или тяжелым, например, при тепловом истощении или тепловом ударе. Тепловой удар может быть потенциально опасным для жизни. ‌

Почечная недостаточность. Если ваши почки больше не могут выводить лишнюю жидкость и отходы из организма, это может привести к почечной недостаточности, которая может быть опасной для жизни.

Шок низкого объема крови. Это опасное для жизни состояние, называемое гиповолемическим шоком, возникает, когда низкий объем крови в организме вызывает падение артериального давления и количества кислорода в организме.

Кома и смерть. Если быстро не начать лечение, тяжелое обезвоживание может быть опасным для жизни.

С чего начать + Преимущества

Что такое сухое голодание | Сухое голодание против голодания на воде | Сухое голодание против периодического голодания | Преимущества и результаты | Потеря веса | Виды сухого голодания | 5 советов новичкам

Бьюсь об заклад, вы наверняка уже слышали о Интервальном голодании и его бесчисленных преимуществах для вашего здоровья, работоспособности и даже долголетия.А как насчет сухого голодания ? Тип голодания, который ограничивает всю пищу и жидкости (включая воду!) в течение длительного периода времени?

Да, сухое голодание реально, и за последние несколько лет оно вызвало большой интерес как эффективное средство для похудения.

Так ли здоров и так же эффективен , как говорят?

В этом руководстве мы расскажем вам о хороших, плохих и неприятных сторонах сухого голодания.

Вы готовы? Давайте начнем.

Что такое сухое голодание

Исследования подтверждают тот факт, что интервальное голодание имеет большое значение для эффективного снижения веса и улучшения здоровья . В то время как наиболее распространенные методы голодания включают потребление разумного количества воды, дело обстоит иначе, когда речь идет о сухом голодании.

Сухое голодание — это протокол голодания, при котором человек воздерживается от употребления воды (или любой другой жидкости) и пищи в течение определенного периода времени.Хотя это может показаться новой тенденцией, практика сухого голодания уходит своими корнями в древние времена и может быть связана как с религиозными, так и с духовными причинами.

Например, евреи практикуют сухой пост во время ежегодного празднования Йом Кипур, когда все, начиная с 13 лет, должны поститься в течение 24 часов. В это время нельзя есть и пить (в том числе воду).

Мусульмане практикуют сухой пост каждый год в течение месяца Рамадан, когда они в обязательном порядке обходятся без пищи и воды от рассвета до заката.Это в сумме составляет 12 и 20 часов в день в течение всего периода 29/30 дней. Сухой пост должен соблюдать каждый мусульманин, за исключением беременных женщин, кормящих матерей и других людей, страдающих определенными заболеваниями.

Но прежде чем мы углубимся в тему сухого голодания, давайте сначала проясним чем этот тип голодания отличается от других известных типов голодания .

Сухое голодание против водного голодания

Голодание на воде – это тип голодания, при котором не разрешается есть или пить любую другую жидкость, кроме воды.То есть, если на сухом голодании вообще нельзя пить воду, то на водном голодании пить воду разрешается (и даже поощряется).

Сухое голодание по сравнению с (обычным) прерывистым голоданием

Теоретически как сухое, так и водное голодание можно проводить с перерывами. Тем не менее, в большинстве случаев Интервальное голодание называют типом голодания, при котором разрешается употреблять ЛЮБЫЕ некалорийные напитки, включая черный кофе, простой чай, костный бульон и даже некоторые диетические газированные напитки в редких случаях (пока это не рекомендуется из-за искусственных подсластителей).

Итак, какой метод лучше и как они соотносятся с точки зрения результатов голодания?

Полезно ли сухое голодание и каких результатов следует ожидать от сухого голодания?

Многие считают, что сухое голодание опасно, и вообще не стоит пытаться его пробовать. Тем не менее, у этого метода голодания довольно много поклонников, которые считают, что это лучший подход к голоданию и тот, который дает самые быстрые результаты.

Если мы посмотрим на науку, не так уж много фундаментальных исследований было проведено либо в поддержку, либо в опровержение утверждения.Большая часть исследований по теме сухого голодания была проведена в связи с Рамаданом, когда были получены следующие 90 121 результатов сухого голодания 90 122: 90 003

• потеря веса
• уменьшение жировых отложений
• уменьшение воспаления
• снижение артериального давления

Тем не менее, нет достаточных научных данных, подтверждающих, что результаты сухого голодания сильно отличаются от результатов обычного голодания на воде или любого другого типа голодания.

В целом, преимущества сухого голодания очень похожи на преимущества водного голодания и/или обычного прерывистого голодания, при которых разрешены некалорийные напитки.

Помимо упомянутого выше, наиболее распространенные преимущества сухого голодания включают: 

Является ли сухое голодание лучшим средством для похудения по сравнению с другими методами голодания?

Наверное, это самый важный и актуальный вопрос для большинства из нас.

Многие люди утверждают, что воздержание от воды поможет вам сбросить больше веса и сжечь больше жира, по сравнению с обычным голоданием. Также ваши результаты будут в несколько раз быстрее, в основном потому, что сухое голодание является самым экстремальным.

И да, в этом есть доля правды из-за потери веса водой . Поскольку более половины нашего тела состоит из воды, когда вы ограничиваете потребление воды, вы также теряете часть своего водного веса. Истощение потребления воды перед соревнованиями особенно популярно среди бодибилдеров. Однако такая «стратегия» не является устойчивой — ваш вес воды возвращается к норме после того, как вы прервете голодание.

Но есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие любое из этих утверждений?

Трудно утверждать, что тот или иной метод голодания лучше для похудения.Большинство проведенных исследований сравнивают результаты исламского поста во время Рамадана (прерывистого сухого поста) с другими видами поста.

Недавние исследования показывают, что польза от поста в Рамадан и других видов поста очень похожа, а это означает, что обе группы отметили потерю веса, уменьшение жировых отложений, улучшение толерантности к глюкозе и резистентности к инсулину, а также другие кардиометаболические преимущества.

Тем не менее, не проводилось исследований, чтобы сравнить, есть ли какая-либо разница в том, как быстро достигаются результаты, или является ли тот или иной тип голодания более эффективным в долгосрочной перспективе.

Виды сухого голодания

Существует три распространенных типа сухого голодания , о которых вам следует знать: 

Интервальное сухое голодание

Как упоминалось ранее, сухое голодание можно проводить прерывисто, как и обычное прерывистое голодание, о котором мы говорим в нашем   21-дневном прерывистом голодании.

Сухое прерывистое голодание состоит из запланированного голодания и интервалов приема пищи, и наиболее распространенными методами являются:

• 16:8 Сухое голодание: сухое голодание в течение 16 часов и прием пищи в течение оставшихся 8 часов
• 20:4 Сухое голодание: сухое голодание в течение 20 часов и прием пищи в течение 4 часов

Интервальное сухое голодание фактически является методом, которому следуют мусульмане в течение месяца Рамадан.Они ели и пили в ранние утренние часы и голодали до конца дня, что обычно составляет от 12 до 20 часов голодания в зависимости от часового пояса.

Длительное сухое голодание

Длительное сухое голодание — это метод голодания, при котором человек воздерживается от пищи и любых жидкостей более 24 часов.

Однако, поскольку вашему организму для оптимальной функциональности и работоспособности требуется жидкость, длительное сухое голодание не рекомендуется и всегда должно проводиться под наблюдением врача.

Абсолютное сухое голодание

Абсолютное сухое голодание – это самое экстремальное голодание, при котором не допускается любой контакт с водой. Это включает в себя мытье посуды, душ, чистку зубов и любые другие действия, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Такой экстремальный пост обычно проводится по духовным причинам и, как говорят, увеличивает благодарность, более глубокую веру и повышает осведомленность.

Сухое голодание: Золотые советы для начала

Хотите попробовать сухое голодание?

Следуйте нашему 5 лучшим советам по сухому голоданию s, чтобы сделать ваш опыт лучше, а результаты сухого голодания более значительными!

*Эти советы также отлично подходят для начала водного голодания!

#1 Убедитесь, что сухое голодание — правильный выбор для вас

Сухое голодание может помочь вашему телу быстрее очиститься и воспользоваться преимуществами голодания.Но отказ от еды и воды из своего рациона может быть опасен для вашего здоровья.

Особенно, если вы страдаете каким-либо заболеванием, требующим обезвоживания, беременны или кормите грудью. Следовательно, лучше проконсультироваться со своим врачом , чтобы определить, безопасно ли это для вас.

# 2 Действуйте медленно и заранее подготовьте свое тело

Если вы решите следовать любому типу голодания, включая регулярное водное голодание, рекомендуется подготовить свое тело за несколько дней или даже недель до прерывистого голодания, сократив потребление калорий.

При этом убедитесь, что вы потребляете достаточно полезных жиров из таких источников, как авокадо, жирная рыба, орехи и т. д. Кроме того, рассмотрите возможность сокращения потребления кофеина, чтобы воспользоваться всеми преимуществами голодания.

#3 Начните сначала с быстрого голодания на воде

Вы должны экспериментировать с сухим голоданием только после того, как попробуете водное голодание в течение нескольких недель . 16:8 Прерывистое водное голодание, которое позволяет вам пить воду в течение 16-часового периода голодания, — идеальное начало для вас.

Если вы новичок в голодании, наш 21-дневный прерывистый пост станет для вас идеальной отправной точкой! В течение 21 дня вы получите всю необходимую информацию и поддержку, чтобы начать прерывистое голодание 16:8 (самый устойчивый и самый здоровый метод голодания) и превратить прерывистое голодание в устойчивый образ жизни!

#4 Увеличьте потребление жиров перед началом сухого голодания

Принимайте кетогенную пищу с высоким содержанием жиров перед голоданием, чтобы уменьшить любой дискомфорт во время сухого голодания.

Было проведено небольшое исследование, в котором сравнивалось, как различные приемы пищи перед голоданием влияют на дискомфорт, испытываемый во время 24-часового сухого голодания. Выяснилось, что при приеме пищи, богатой белком, наблюдается больший дискомфорт и больше побочных эффектов, чем при приеме пищи с высоким содержанием жиров.

Не уверен что есть на кето диете ? У нас есть идеальный 21-дневный план кето-питания натощак , который точно покажет вам, что и когда вам нужно есть, чтобы достичь оптимальных результатов. План питания полон простых в приготовлении вкусных рецептов и включает в себя три еженедельных списка покупок с простыми продуктами.Больше не нужно думать и исследовать!

Вы можете получить свой план питания натощак здесь.  

#5 Придерживайтесь графика голодания для достижения максимальных результатов

Допустим, вы пробовали сухое голодание и хотели бы продолжить ?

В зависимости от того, как вы себя чувствовали, вы можете сделать вывод о том, хотите ли вы заниматься таким видом сухого голодания в течение более длительного времени или нет. Чем более последователен ваш график голодания и чем дольше вы его соблюдаете, тем выше шансы получить больше пользы для здоровья .

Тем не менее, если вы наблюдаете какой-либо неблагоприятный эффект во время периода сухого голодания, это сигнал для вас, чтобы сделать перерыв и лучше придерживаться водного голодания . Или вообще воздержаться от поста.

Суть

Учитывая недостаточное количество доступных исследований по сравнению различных методов голодания, трудно сделать вывод о том, ли сухое голодание лучше других типов голодания, таких как водное голодание или обычное прерывистое голодание 16:8.

Лучше всего попробовать самому и посмотреть, как ваше тело (и разум, если на то пошло) реагирует на сухое голодание. Если вам это нравится — продолжайте, а если нет — придерживайтесь своего обычного голодания.

Если вы новичок в голодании и/или вам нужна дополнительная поддержка, чтобы придерживаться прерывистого голодания, примите участие в нашем 21-дневном испытании на прерывистое голодание . Оооочень много людей похудели, значительно улучшили свои отношения с едой и вернули себе энергию для занятий спортом во время выполнения задания!

Хотели бы вы стать одним из них и поделиться своими достижениями с улыбкой на лице?

Присоединяйтесь к 21-дневному челленджу интервального голодания

Что такое сухое голодание и работает ли оно?

Влиятельные люди в социальных сетях утверждают, что голодание без воды помогает похудеть и укрепляет иммунитет.

Что говорят эксперты?

По мере того, как прерывистое голодание набирает популярность, некоторые влиятельные лица в социальных сетях переходят на более экстремальные формы голодания, одной из которых является сухое голодание. Сухое голодание предполагает ограничение не только еды, но и воды. Они утверждают, что это поможет похудеть, укрепит иммунитет и улучшит духовное самочувствие.

Согласно блогу DoFasting, в котором цитируются исследования людей, практикующих сухое голодание, эта практика помогает сжигать в три раза больше жира, чем обычное голодание.Известно, что бодибилдеры и актеры избегают воды в течение дня перед фотосессией, чтобы придать своим мышцам большую четкость. Сухой пост также пропагандируют некоторые религии. Тем не менее, они проводились здоровыми людьми не чаще нескольких раз в год. Они привязаны не к пользе для здоровья, а к «покаянию».

Может ли помочь сухое голодание в повседневной жизни? Диетолог Руджута Дивекар говорит, что трудно сказать, имеет ли это научное обоснование. «Когда дело доходит до науки о питании, она находится на этапе, когда она развивается в более надежную форму, и рекомендации продолжают меняться.Возьмем, к примеру, топленое масло: если несколько лет назад оно было плохим парнем, то теперь это тост города. Но, по сути, проверенные временем способы питания и жизни возвращаются».

«Пост часто продается на поле культуры», — говорит Руджута. Однако его преимущества с точки зрения укрепления иммунитета связаны не столько с ограничением того, что мы едим, сколько с разнообразием альтернативных продуктов, которые открываются при этом. «Постные продукты — это, как правило, те продукты, которые обычно не употребляются, такие как просо, такое как rajgira , овощи, такие как сладкий картофель, местные фрукты, сухофрукты, sabudana и так далее», — говорит она.

На самом деле, продолжает она, она добавляет, что один из руководящих текстов по йоге, Хатха Йога Прадипика , не рекомендует голодать. «Рекомендуется есть зерновые, просо, овощи, бобовые, молоко и молочные продукты, а также заниматься йогой с чувством сдержанности и дисциплины».

Учитывая это, дальнейшее ограничение такого основного продукта, как вода, из нашего рациона принесет больше вреда, чем пользы, считает она. «Начинает ли день с литра воды или не пьет до полудня, я не верю ни в то, ни в другое.«Как и все питательные вещества, воду следует употреблять в соответствии с сигналами и потребностями организма, а также в соответствии с сезоном. «Обычно летом организму требуется больше воды, чем зимой, и имеет смысл пить постепенно и в течение дня, а не сразу». Обезвоживание не принесет вам пользы в долгосрочной перспективе.

«Лишение еды или воды ни по количеству, ни по времени в реальной жизни не работает. Что работает, так это есть вовремя, есть дома, пить достаточно воды, заниматься спортом и вовремя спать, но это не продается.Здравый смысл всегда трудно продать», — шутит она.

Вердикт: ажиотаж

В этой колонке мы расшифровываем тенденции в области здравоохранения и решаем, все ли это просто «реклама» или на самом деле «происходит»

Голодание — это не голодание и не причуда, это дисциплина: Люк Коутиньо

Сухое голодание для хорошего здоровья вызвало удивление своим полным воздержанием от пищи и воды в течение длительного периода, но тенденция была представлена ​​как « высшая форма голодания и очищения» Люка Коутиньо в его книге «Чудо сухого голодания: от лишения к процветанию », опубликованной Penguin Random House India.

Коутиньо, тренер по холистическому образу жизни и интегративной медицине, написавший книгу в соавторстве с шейхом Абдул Азизом Нуайми, также известным как Зеленый шейх, из королевской семьи Аджмана в ОАЭ, выступает за сухое голодание и прерывистое голодание для здорового образа жизни. Он беседует с indianexpress.com о книге, почему пост нужен всем и как он может быть способом укрепить иммунитет , учитывая опасения пандемии.

Выдержки: 

Как вы думаете, почему голодание важно?

В прежние времена пост был частью образа жизни; люди ели рано, потому что после захода солнца почти не было света, и их следующий прием пищи был только после восхода солнца.Эта практика распространилась во всех религиях как дисциплина из-за ее пользы для здоровья и духовности. За болезнью также последовало голодание, потому что оно позволяло телу перенаправить свою энергию на исцеление и восстановление. Итак, голодание для нас очень естественно, однако мы слишком далеко ушли от этого понятия из-за привычки постоянно перекусывать, обилия пищи и вариантов ее хранения и т. д. Наш организм никогда не был рассчитан на то, чтобы съедать то количество пищи, которое мы на самом деле есть сегодня. Переедание оказывается одной из самых распространенных причин болезни, особенно когда качество пищи плохое и неподходящее.

Сегодня наука доказывает, насколько необходимо голодание для иммунной системы, пищеварительной системы, энергии, духовности, здоровья сердечно-сосудистой системы , ожирения, психического здоровья и многого другого.

Пост рисует картину отсутствия еды, воды и голодания. Чем отличается сухое голодание?

Пост — это не голодание. Пост — это не лишение. Голодание — это дисциплина, при которой человек добровольно дает своему телу и пищеварительной системе передышку, перенаправляя энергию на омоложение и детоксикацию . Пост более дисциплинирован и спланирован. Пропуск приемов пищи — это не голодание.

Голодание нужно практиковать примерно в одно и то же время, чтобы наше тело запоминало, когда можно ожидать еды. Голодание может привести к дефициту питательных веществ и кислотности, тогда как хорошо спланированное голодание устраняет кислотность.

Не опасно ли для организма обходиться без еды и, главное, без воды более 12 часов?

Сухое голодание — это очистительная практика, которая включает полное воздержание от пищи и воды (в любой форме) в течение короткого периода времени, который может варьироваться от 10 до 16, 18, 20 часов, в зависимости от индивидуального уровня комфорта.

Наша пищеварительная система использует почти 80 % энергии на пищеварение, всасывание и усвоение, а 20 % энергии — на заживление, ремонт, восстановление, рост, омоложение, детоксикацию и создание иммунной системы. Слишком много еды, еда в неподходящее время, переедание могут истощать энергию, оставляя мало или совсем не оставляя энергии для ремонта и восстановления. Голодание дает пищеварительной системе временное отключение, укрепляя иммунную систему, регенерацию стволовых клеток, гормональный баланс и т. д.

Сухое голодание также переводит наш организм в режим аутофагии (длительное голодание), при котором его интеллект жертвует наиболее больными клетками и активирует регенерацию стволовых клеток. Всего этого и многого другого можно достичь с помощью голодания, если оно сделано правильно.

Конечно, если у кого-то есть заболевание и он не может поститься, он должен воздержаться или изменить его в соответствии с рекомендациями своих медицинских экспертов. Например, сухое голодание может не подойти человеку с рецидивирующей инфекцией ИМП , поэтому он/она может перейти на прерывистое голодание.Или кто-то с ограничением воды может быть не в состоянии проводить прерывистое голодание и может принимать короткие голодания только под руководством специалиста.

Книга Люка Коутиньо о сухом голодании подробно описывает этот процесс. (Источник: Раздаточный материал по связям с общественностью)

Интересно, что в книге упоминается и о жестком сухом голодании, что означает полное отсутствие контакта с водой, не только ее потребление, но и купание, мытье или уборку. Является ли это возможным?

Да, на короткое время. Кроме того, жесткое сухое голодание является интенсивным, поэтому каждый сам выбирает, удобно ли человеку голодать, не мыть руки, не купаться, чистить щеткой или обращаться с водой.Не так много людей, потому что они ходят в офисы, путешествуют или работают, и это абсолютно нормально. Мягкое сухое голодание (которое включает в себя расчесывание, купание и т. д.), если оно проводится правильно, само по себе является мощным.

Пост рассматривается с религиозной точки зрения. Но в книге, которую вы упомянули, это нечто большее. Можете ли вы уточнить?

Пост действительно имеет религиозное и духовное значение, но его преимущества выходят за рамки этого. Фактически, это улучшает здоровье человека во всех аспектах — физическом, умственном, эмоциональном, интеллектуальном, а также духовном.

Голодание также превращается в еще одну причуду просто потому, что оно используется в качестве быстрого решения для достижения целей в области здоровья, особенно для похудения и уменьшения жира на животе.

Голодание не является решением для увеличения веса. Используйте его, чтобы привить дисциплину в отношении еды и постоянного перекусывания, начните прислушиваться к своему телу.

Во-вторых, люди стараются дополнить друг друга по голоданию и количеству часов голодания. Если кто-то голодает 16 часов, все хотят голодать 16 часов.Голодание — это не соревнование. Это то, что вам подходит. Не существует магического количества часов, в течение которых нужно голодать.

Наконец, некоторые люди утверждают, что постятся, но при этом пьют чай/кофе/соки и т. д. Такой подход может нанести вред здоровью. Пост – это не причуда.

Рассчитывайте на эти изменения образа жизни, — говорит Люк Коутиньо. (Источник: дизайн Гарги Сингха)

Вы упомянули, что человеческое тело создано для голодания, и самый простой способ начать это — пообедать пораньше. Но люди редко следуют этому и, как правило, едят даже в неурочные часы.Это здорово?

Возможно, времена изменились, но не то, как функционирует человеческое тело. В то время как мудрость раннего ужина исходит от наших бабушек и дедушек, сегодня наука доказывает, как поздние приемы пищи портят наше пищеварение, иммунитет, уровень сахара в крови, вес и т. д. Сам факт того, что на клетках поджелудочной железы есть рецепторы мелатонина, доказывает, что наша поджелудочная железа должна отключаться, когда наше тело начинает выделять мелатонин, то есть когда садится солнце. Человек, поужинавший поздним вечером, сможет ответить, насколько тяжелым и неудобным он может быть на следующий день и даже в течение ночи.Еще хуже, если ужин будет тяжелым, ведь наш организм просто не предназначен для его переваривания ночью.

Вне всякого сомнения, ранний ужин, как можно ближе к закату, является мощным изменением образа жизни. Это может привести к улучшению иммунитета, пищеварения, уровня энергии, улучшению кожи и волос и т. д.

Учитывая, что системы организма у всех разные, думаете ли вы, что сухое голодание подходит всем?

Абсолютно. Что вы теряете, пытаясь? Большинство людей не боятся голодания, они сопротивляются выходу из зоны комфорта.Есть так много людей, которые сообщают о буквально волшебных преимуществах голодания. Если кто-то стоит перед дилеммой, прочитайте эти вдохновляющие истории. В то же время пост не должен подходить всем. Также, если какая-то форма голодания не подходит человеку, напр. сухое голодание, в случае состояния здоровья, такого как рецидивирующая ИМП, они могут принять прерывистое голодание . В конце концов, речь идет о том, что подходит человеку.

Преимущества сухого голодания по сравнению с водным

При водном голодании в организм поступает экзогенная вода (вода, поступающая извне), которая является основным фактором очистки. По закону биологической целесообразности клетка в этом случае затрачивает минимум своей энергии: растворяются все шлаки, яды, отходы и, выражаясь образно, происходит явление вымывания токсинов из организма. клетка и межклеточное пространство. Однако во время DF сжигание токсинов происходит в некотором роде в их собственной печи. Это означает, что каждая клетка при отсутствии воды запускает реакцию внутреннего синтеза и превращается в мини-реактор. Вода крайне необходима, и клетки лишены ее, и это проблема, особенно для больных и измененных клеток.В этих экстремальных условиях происходит то, что выживают самые сильные, самые здоровые клетки, и чтобы выжить в этой ситуации, они должны усилить выработку собственной высококачественной эндогенной воды. Эта эндогенная вода, вероятно, имеет качество, во много раз превышающее качество экзогенной воды, всегда в соответствии с законом биологической эффективности. Клетка потребляет много энергии и, следовательно, получаемый продукт должен по качеству соответствовать затраченным усилиям. Здесь мы имеем дело не с человеческим разумом, в чем можно ошибиться, а с естественным процессом, который затуманивает каждую стадию развития и направлен на обеспечение продолжения жизни.Во время сухого голодания происходит замена старой «мертвой воды» на «живую воду» высшего качества, эндогенную воду, синтезируемую самим организмом.

Многие пациенты сообщают, что сухое голодание переносится лучше, чем голодание на воде из-за отсутствия чувства голода. Это неудивительно. Дело в том, что экзогенная вода и собственная вода организма сильно отличаются. Когда организм получает поступающую извне воду, ему приходится перерабатывать молекулы, стирать ненужную информацию, структурировать ее и превращать в «свои» молекулы, обладающие свойствами самого организма.Для этого, а также для переваривания пищи организм вынужден тратить определенное количество энергии и времени. При ДФ все эти процессы не происходят, и в этом смысле это более полноценная практика, так как обеспечивает полный отдых организма. Если в организм не поступает пища и тяжелая («мертвая») вода, кровь не получает вредных веществ и имеет возможность постоянно очищаться организмом. Один и тот же состав крови многократно очищается фильтрующими системами и таким образом становится идеально чистым.Во время практики ДФ кровь очищается от всех лишних веществ, а плазма крови становится прозрачной, как стекло, все заново гармонизируется, в том числе и факторы свертывания крови. ДФ в этом смысле очищает кровь более полно, чем лечение очищением крови, гемодиализом или гемоабсорбцией.

Противовоспалительный эффект сухого голодания намного мощнее, чем эффект, достигаемый практикой водного голодания. Это потому, что воспаление не может существовать без воды.Воспаленные участки опухают. Микроорганизмы, такие как микробы и вирусы, могут размножаться только в достаточно водной среде. Отсюда следует, что дефицит воды крайне контрпродуктивен для воспалительного процесса. При ДТ внешняя вода отсутствует, поэтому патогенные микроорганизмы сразу же находят неблагоприятную среду. Благодаря обезвоживанию, установленному ДФ, клетки организма и патогенные микроорганизмы вступают в очень сильную конкуренцию за присвоение воды.Клетки организма на своем родном поле легко умудряются отбирать воду у микроорганизмов и не только. В режиме DF организм не только синтезирует эндогенную воду, но и может получать ее из воздуха через кожу. Это связано с тем, что во время ДФ кожа перестает секретировать и переходит в режим всасывания. Здоровые и сильные клетки получают дополнительную дозу энергии и воды, а больные, вирусы и бактерии этого не могут. Микробы, вирусы и черви мгновенно погибают без воды.

Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Метаболический ответ на дневное сухое голодание у добровольцев-бахаи — результаты предварительного исследования

1. Введение

Различные режимы голодания становятся все более популярными в западных обществах, где преобладает постоянный и легкий доступ к высококалорийной, вкусной пище. Одновременно пагубные последствия для здоровья, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак, требуют профилактических, а также дополнительных вариантов лечения. Одним из многообещающих режимов голодания, который способствует кардиометаболическому здоровью, по-видимому, является регулирование времени приема пищи [1]. Давно известной и часто исследуемой практикой регулирования времени приема пищи является голодание в Рамадан. Существует ряд исследований метаболических эффектов поста в Рамадан у здоровых людей. Метаанализ 30 когортных исследований показал, что голодание в Рамадан снижает уровень липопротеинов низкой плотности и уровень глюкозы натощак как у мужчин, так и у женщин. Мужчины дополнительно похудели [2]. Исследование, которое пыталось выяснить причину этой потери веса, не смогло показать изменений в отдыхе и общем расходе энергии и пришло к выводу, что потеря веса, вероятно, была связана с изменениями в потреблении пищи [3].Это согласуется с более ранним исследованием, которое также обнаружило неизменность времени отдыха и общего расхода энергии у постящихся Рамадана [4]. Алсубхин и др. использовали другой подход для исследования расхода энергии в этом контексте. Они измеряли окисление субстрата утром и вечером и обнаружили, что оно сместилось с окисления углеводов на окисление липидов [5]. Этот сдвиг, вероятно, был вызван истощением запасов гликогена во время дневного голодания. Другой формой религиозно мотивированного дневного сухого поста является пост бахаи (БФ).Религия бахаи была основана в Иране в 1863 году и с тех пор растет. В настоящее время она имеет последователей во всем мире [6]. Каждый год перед началом Нового года бахаи 19/20 марта бахаи проводят девятнадцатидневный пост, во время которого они воздерживаются от еды и питья от восхода до заката. Хотя этот пост напоминает пост в Рамадан, у него есть одна уникальная особенность. В то время как Рамадан является лунным месяцем, в котором продолжительность светового дня меняется от года к году, БФ всегда практикуется в марте, когда день и ночь имеют почти одинаковую продолжительность (равноденствие).Эта уникальная особенность побудила нас исследовать метаболический ответ на 12-часовое дневное сухое голодание у здоровых приверженцев веры бахаи. влияние пищи, т. е. термогенез, вызванный диетой, на долю которого приходится примерно 10% от общего расхода энергии. Более того, до сих пор ведутся споры о том, является ли более благоприятным для здоровья ранний или поздний прием пищи, хотя некоторые данные указывают на преимущество приема пищи утром и рано днем ​​[7].Это побудило нас исследовать вызванный диетой термогенез после того, как один и тот же прием пищи утром и вечером в контексте БФ. Недавно мы сообщили об изменениях циркадных часов у здоровых мужчин и женщин-бахаи во время БФ [8]. Здесь мы сообщаем об использовании подмножества этой когорты, в которой мы проверили, снижает ли БФ расход энергии после еды и улучшает ли антропометрические, системные и метаболические параметры на уровне тканей. Это исследование актуально не только для приверженцев, но и для западного населения, которое склонны потреблять большую часть пищи в вечернее время.Исследование, в котором использовалось приложение для смартфона, показало, что ежедневные режимы питания у здоровых взрослых сильно различаются, и прием пищи прекращается только во время сна. Пятьдесят процентов взрослых едят более 15 часов каждый день. Ограничение приема пищи до 10–11 часов в день снижает вес и улучшает качество сна [9].

2. Материалы и методы

2.1. Дизайн исследования

Это было подисследование большого проспективного исследовательского когортного исследования с участием 144 человек, в котором изучались медицинские и психологические эффекты БФ (ClinicalTrials.идентификатор правительства: NCT03443739). Подисследование проводилось в Центре экспериментальных и клинических исследований Charité — Universitätsmedizin Berlin с февраля по март 2018 г. Данные о первичных и других вторичных конечных точках были опубликованы в других источниках [8,10].

2.2. Участники

Участники прошли скрининг в отделении интегративной медицины Института социальной медицины, эпидемиологии и экономики здравоохранения, а затем были направлены в данное подисследование. Регистрация проходила с января по февраль 2018 года. Мы включили членов религиозной общины бахаи в возрасте от 18 до 69 лет, которые намеревались совершить БФ. Ключевыми критериями исключения были индекс массы тела ниже 18,0 и выше 30,9 кг/м ² , плановое прерывание БФ более чем на 5 дней и тяжелые соматические и психологические заболевания или известные расстройства пищевого поведения. Бахаи начинают свой ежегодный пост только в том случае, если они в настоящее время здоровы, и им разрешается прекратить пост, если у них возникнет какое-либо заболевание.

Это исследование проводилось в соответствии с Хельсинкской декларацией 1964 г. и последующими поправками к ней.Институциональный наблюдательный совет Charité-niversitätsmedizin Berlin одобрил протокол исследования (EA4/216/17), и все участники дали письменное информированное согласие до того, как они включились в исследование.

2.3. Вмешательство

Все участники воздерживались от еды, питья и курения с восхода до заката с 1 по 19 марта 2018 г. в рамках своей религиозной практики.

2.4. Показатели исхода

Показатели исхода были определены заранее и не менялись ни во время, ни после исследования.Первичной конечной мерой этого вспомогательного исследования был вызванный диетой термогенез после еды, оцененный с помощью непрямой калориметрии до и во время БФ. Вторичными показателями исхода были индекс массы тела, процентное содержание жира в организме, системный и тканевой уровень глюкозы и метаболизм липидов до и во время БФ.

2.5. Расчет размера выборки

Это вспомогательное исследование было предварительным исследованием, направленным на выработку гипотез для будущих подтверждающих исследований. Поэтому предварительный расчет размера выборки не производился.Количество участников было выбрано исходя из методологических соображений и соображений осуществимости.

2.6. Клинические протоколы

Всех участников обследовали за неделю до и в последнюю неделю голодания (рис. 1). Поэтому оценки перед БФ и во время БФ начинались утром после 12-часового ночного голодания и вечером после 12-часового дневного голодания соответственно. Мы попросили участников воздержаться от употребления кофеина, алкоголя и энергичных упражнений в течение 24 часов до протоколов исследования.

Протокол исследования начался с определения состава тела каждого участника с помощью плетизмографии с вытеснением воздухом (Bod Pod, Life Measurements, Inc., Конкорд, Калифорния, США). Все остальные измерения проводились в положении лежа на спине после 30-минутного периода отдыха. Кровь забирали из катетера в крупную локтевую вену через равные промежутки времени. Мы использовали непрямую калориметрию для измерения образования диоксида углерода (CO ₂ ) и потребления кислорода (O ₂ ) (Quark RMR, COSMED, Рим, Италия).Исходя из этого, мы рассчитали изменения расхода энергии и коэффициента дыхательного обмена (RER = VCO ₂ /VO ₂ ).

Кроме того, мы провели микродиализ абдоминальной подкожной жировой ткани и латеральной широкой мышцы у пяти участников. Микродиализ — это минимально инвазивный метод непрерывного мониторинга легкодоступных тканей in vivo. Он дает представление об изменениях интерстициальной концентрации маркерных метаболитов для метаболизма глюкозы и липидов.Процедуры были такими же, как описано в другом месте [11], за исключением того, что использовались микродиализные зонды M71 (µDialysis, Стокгольм, Швеция).

После исходных измерений участники получили еду (хлеб, масло, творог, сыр и огурец), приготовленную диетологом, которая содержала 441 ккал с 50, 30 и 20% энергии из углеводов, жиров и белков соответственно. Это было в 10 утра до БФ и в 6 вечера во время БФ. После этого продолжали калориметрию в течение 4 ч с 15-минутными перерывами в начале каждого часа.Образцы крови и диализа брали через равные промежутки времени до окончания тестирования.

2.7. Анализы

Концентрации глюкозы, инсулина и триглицеридов в плазме измеряли в соответствии с международными стандартами. Соотношение микродиализного диализата/перфузата и этанола служило маркером изменений тканевой перфузии [12]; глюкоза, лактат и пируват служили маркерными метаболитами для гликолиза; а глицерин служил маркерным метаболитом для липолиза. Соотношение этанола, а также концентрации глюкозы, лактата, пирувата и глицерина в диализате измеряли, как описано ранее [11].

2.8. Анализ данных

Это было предварительное исследование. Поэтому мы не проводили расчет размера выборки или корректировки для множественного тестирования. Статистический анализ был выполнен с помощью GraphPad Prism (версия 8.0.0). Чтобы определить, были ли данные распределены нормально, мы проверили распределения визуально, используя гистограммы, ящичные диаграммы и графики Q-Q. Кроме того, мы оценили разницу между средними значениями и медианами и оценили асимметрию.

Благодаря нормальному распределению данные были представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения (SD) в таблицах и в виде среднего значения и стандартной ошибки среднего (SEM) на рисунках.Различия (до и во время БФ) сравнивали с помощью парного t-критерия Стьюдента. Двусторонний ANOVA использовался для множественных сравнений, и значения p для эффектов натощак (до и во время BF) показаны на рисунках. Значение p <0,05 указывало на статистическую значимость.

4. Обсуждение

Различные виды прерывистого голодания становятся все более популярными среди западного населения. Здесь мы проверили, снижает ли БФ расход энергии после еды и улучшает ли антропометрические, системные и метаболические параметры на уровне тканей.Дизайн нашего исследования позволил нам изучить влияние краткосрочного сухого голодания и времени приема пищи на БФ.

Участники испытали небольшое снижение массы тела (2%). Это согласуется с метаанализом 30 исследований здоровых мужчин, постящихся в Рамадан [2]. Количество жира в организме уменьшилось, а мышечная масса осталась неизменной. Эти сокращения предполагают эффект голодания. Это может быть связано с уменьшением частоты приемов пищи и/или снижением потребления калорий. Режим похудения, который снижает массу тела, но поддерживает мышечную массу, привлекателен не только для приверженцев, но и для людей, которые хотят практиковать тип прерывистого голодания.

Мы обнаружили более низкие концентрации глюкозы во время БФ. Поскольку измерения во время БФ проводились вечером, снижение уровня глюкозы в крови, вероятно, было следствием времени суток. Хотя время голодания было таким же, как и до БФ, участники были более активны в течение дня, что привело бы к более быстрому истощению их запасов гликогена. Концентрация инсулина не изменилась из-за голодания. Интересно, что даже несмотря на то, что участники съели довольно умеренный завтрак (441 ккал), концентрации инсулина потребовалось 4 часа, чтобы достичь почти базового уровня.Следовательно, интервал между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов, чтобы избежать постоянного повышения уровня инсулина.

В соответствии с тремя исследованиями Рамадана [3,4,5], расход энергии в покое не изменился из-за БФ. Этого следовало ожидать, поскольку снижение массы тела не имело клинического значения. Однако постпрандиальный расход энергии, измеренный в течение 4 часов, был ниже во время БФ. При снижении на 20% термогенез, вызванный диетой, имел тенденцию к снижению. Термогенная реакция на пищу определяется не только содержанием энергии и составом питательных веществ, но и циркадными колебаниями с наименьшими значениями в вечернее время [13].Более низкие значения указывают на то, что меньшая часть потребляемых калорий увеличивается в метаболических процессах, но сохраняется в организме. Этот вывод актуален для общества с избыточным весом и ожирением. Кроме того, пропуск завтрака увеличивал риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин у японских мужчин и женщин [14] и риск атеросклероза в испанской когорте [15]. Здоровые люди, которые потребляли свою суточную потребность в энергии за один вечер в течение 8 недель, проявляли непереносимость глюкозы по утрам [16].Кроме того, недавнее исследование показало, что термогенез, вызванный диетой, был в 2,5 раза выше у мужчин с нормальным весом после высококалорийного завтрака по сравнению с высококалорийным ужином [17]. В совокупности представляется целесообразным потреблять большую часть суточной калорийности утром. RER и, следовательно, утилизация субстрата не изменились при голодании. Алсубхин и др. обнаружили различия в использовании субстрата постящимися в Рамадан при сравнении утренних и вечерних измерений в период голодания [5].Однако, поскольку наши участники голодали в течение 12 часов как до, так и во время БФ, они находились в сопоставимом метаболическом состоянии. Это было первое исследование, в котором использовалась техника микродиализа для локальной оценки метаболических изменений в жировой ткани и скелетных мышцах во время голодания. В жировой ткани соотношение этанола было ниже и, следовательно, тканевая перфузия выше во время БФ. Это могло быть вызвано уменьшением жировых отложений, поскольку перфузия жировой ткани зависит от степени ожирения [18]. Уменьшение жировых отложений и усиление тканевой перфузии свидетельствовали о эффекте БФ натощак.Изменения в тканевой перфузии влияли на поступление субстрата и удаление продуктов метаболизма и, таким образом, на концентрацию метаболитов в диализате. В соответствии с этим концентрации глюкозы и лактата в диализате были выше и ниже во время БФ соответственно. Кроме того, концентрации глицерина в диализате также были выше во время БФ. Принимая во внимание повышенную перфузию тканей и, следовательно, удаление продукта, фактический уровень лактата и глицерина в тканях мог быть даже выше, чем показано по концентрациям в диализате.Более высокие концентрации лактата и глицерина в жировой ткани являются индикаторами повышенного липолитического состояния. По прибытии вечером участники находились в сильно липолитическом состоянии (базальные концентрации глицерина в диализате в 1,5 раза выше). Эта разница также, скорее всего, была вызвана разницей между 12-часовым голоданием ночью и 12-часовым дневным голоданием. Липолиз всего тела увеличивается рано натощак, в течение 14 часов после последнего приема пищи [19]. Наши результаты подтвердили это открытие на клеточном уровне в жировой ткани.Скелетные мышцы представляют собой основной постпрандиальный путь утилизации глюкозы. В скелетных мышцах тканевая перфузия не изменилась. Таким образом, различия в концентрациях метаболитов не были связаны с тканевой перфузией. Однако концентрация глюкозы в диализате была ниже во время БФ. Это может быть связано с более низкими концентрациями глюкозы в крови, поскольку абсолютные концентрации глюкозы в диализате идентичны концентрациям глюкозы в крови [20]. Однако значительно более низкое постпрандиальное повышение концентрации глюкозы в диализате указывало на довольно повышенное поглощение глюкозы скелетными мышцами.Постпрандиальные концентрации лактата в диализате не изменились, что указывает на то, что анаэробный гликолиз не изменился. Однако концентрация пирувата в скелетных мышцах была увеличена, особенно в поздней постпрандиальной фазе. Таким образом, более высокое постпрандиальное поглощение глюкозы во время БФ в первую очередь приводило к улучшению аэробного гликолиза. Увеличение поглощения глюкозы и окислительного метаболизма свидетельствовало об улучшении чувствительности к инсулину.

Это исследование имело ряд ограничений. Оно было проведено в небольшой группе из 11 здоровых мужчин, что ограничило обобщение наших результатов женщинами, детьми, пожилыми людьми и людьми с недостаточным весом.Небольшой размер выборки был связан с тем, что интервал голодания, как правило, устанавливался на период с 1 по 19 марта. Чтобы собрать базовые данные как можно ближе к началу голодания, мы исследовали 1-2 мужчин в дни -6, -5, -4, -3, -2 и -1 до БФ. По тем же причинам данные последующего наблюдения были собраны на 14–19-е сутки во время БФ. Мы не думали, что этот смещенный сбор данных повлиял на метаболический исход БФ, поскольку метаболическая адаптация происходила обычно в первые дни голодания.Кроме того, из-за комплексного протокола исследования мы не могли тестировать более двух добровольцев в день. Контрольной группы не было, поэтому мы не можем исключить влияние времени на результаты. Из-за религиозного характера БФ было невозможно провести тестирование во время БФ утром. Таким образом, не всегда было полностью ясно, связаны ли результаты с эффектами голодания или времени суток. Было бы интересно оценить возможные изменения в потреблении калорий или физической активности, потому что нельзя исключить их связь с метаболическими результатами.Тем не менее, это исследование может служить черновиком для разработки более сложных и контролируемых клинических испытаний БФ в будущем.

Что такое сухое голодание? Почему отказ от воды опасен для вашего здоровья

Если вы знакомы с диетой прерывистого голодания (IF) (которая, кстати, является любимой знаменитостью), вы, вероятно, знаете, что она включает в себя прием пищи в определенные периоды времени и голодание в другие периоды, в зависимости от графика IF, которому вы следуете. Может показаться трудным прожить, скажем, 16 часов без еды, но, к счастью, многие периоды голодания включают в себя время, когда вы спите, или в начале дня, или поздно ночью, когда вы в любом случае не так голодны.

И хотя вы не едите твердую пищу, большинство планов голодания позволяют вам пить напитки с низким или нулевым содержанием калорий, такие как вода, кофе и чай, во время голодания. То есть, если вы не следуете сверхстрогому, шумному варианту под названием сухое голодание, которое также включает отказ от *всех* напитков в течение длительных периодов времени.

Многие люди время от времени проводят сухое голодание по религиозным причинам. Но диета набрала обороты как метод похудения (!).Если это звучит для вас безумно, вы не одиноки. Вот что вам нужно знать об этом и насколько это действительно безопасно.

Итак, что же такое сухое голодание?

Некоторые люди отказываются от всех продуктов питания и напитков в течение длительного периода времени каждый день во время религиозных обрядов, таких как Рамадан. Например, когда речь идет о сухом посте в Рамадан, люди, которые его принимают, соблюдают сухой пост от восхода до заката каждый день в течение месяца. В этой статье мы рассмотрим сухое голодание в контексте здоровья и снижения веса.

Опять же, когда люди выбирают постную диету по состоянию здоровья, они, как правило, разрешают некоторые жидкости, такие как кофе и вода, а в случае поста на соках — сок. Сухое голодание, с другой стороны, предполагает ограничение как пищи, так и жидкости в течение большей части дня, а иногда и до 24 часов и дольше, говорит Джоэл Тоторо, доктор медицинских наук, спортивный диетолог и директор спортивной науки в Thorne Research. в Скоттсдейле, Аризона.

Как проводить сухое голодание?

Многие люди практикуют сухое голодание как своего рода перезагрузку своего рациона.Продолжительность голодания может быть разной, но такой режим питания не является повседневным — обычно его проводят в течение определенного количества дней, прежде чем вернуться к более устойчивому стилю питания.

Во время сухого голодания некоторые люди предпочитают получать жидкость, загружаясь фруктами и овощами во время периода приема пищи, но это неэффективный способ удовлетворить общие потребности в гидратации, говорит Тоторо, особенно если вы физически активны регулярно.

Каковы предполагаемые преимущества сухого голодания?

Поклонники прерывистого голодания сделали множество заявлений о его пользе для здоровья, но все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить многие из этих утверждений. Это то, что говорят текущие исследования о том, как голодание в целом (не только без воды) может помочь вашему телу и разуму.

1. Потеря веса

Любое голодание может поддерживать ограничение калорий, что может привести к потере веса. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , ученые проанализировали влияние сухого голодания во время Рамадана. В исследовании приняли участие 240 здоровых взрослых людей, которые придерживались сухого голодания не менее 20 дней. За неделю до праздника исследователи измерили массу тела участников и рассчитали их индекс массы тела (ИМТ).Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения и обнаружили, что масса тела и ИМТ были ниже почти у всех, кто принимал участие в исследовании.

Конечно, тот факт, что сухое голодание приводит к кратковременной потере веса, не означает, что это здоровый или наиболее устойчивый метод похудения. По словам Тоторо, исследования не показали, что сухое голодание более полезно, чем другие диеты периодического голодания, которые допускают употребление жидкости, такой как вода, чай и кофе.

2.Улучшенная чувствительность к инсулину

Диетолог из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги «Двухдневная диабетическая диета », говорит, что в некоторых исследованиях было обнаружено, что прерывистое голодание снижает уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину, что может быть очень полезно для тех, кто подвержен риску развития диабета 2 типа.

Здесь примечательны результаты исследования 2018 года, опубликованного в журнале Cell Metabolism : исследователи обнаружили, что даже без потери веса раннее голодание с ограничением по времени повышает чувствительность к инсулину у мужчин с предиабетом.(Большинство других подобных исследований не могут однозначно сказать, улучшается ли чувствительность к инсулину из-за самого графика голодания или из-за того, что большинство людей теряют вес во время голодания, что также улучшает чувствительность к инсулину. )

3. Лучшая концентрация Уэйд отмечает, что некоторые исследования на животных показали, что прерывистое голодание защищает мозг, улучшая его функции и структуру, как, например, в этом исследовании 2018 года в Experimental Biology and Medicine, , которое предполагает, что голодание может защитить от болезни Альцгеймера за счет снижения частоты памяти. потеря.

Очевидно, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, верно ли это и для людей, но в какой-то момент в будущем эти результаты могут применяться в более широком смысле.

4. Уменьшение воспаления

В основе многих преимуществ голодания для здоровья лежит уменьшение воспаления, и эта связь довольно тщательно изучается экспертами, интересующимися взаимосвязью между голоданием и общим состоянием здоровья.

В 2019 году исследователи из Mount Sinai обнаружили, что циклы прерывистого голодания продолжительностью менее 24 часов снижают количество провоспалительных моноцитов в крови. Высокие уровни моноцитов связаны с некоторыми хроническими воспалительными и аутоиммунными заболеваниями.

Аналогичным образом, Йельская школа медицины изучала влияние голодания и диет на макрофаги организма или воспалительные иммунные клетки и обнаружила, что низкоуглеводная диета, голодание или высокоинтенсивные упражнения могут помочь уменьшить воспалительную реакцию такого рода.

5. Более сильный иммунитет

В последние два года сторонники голодания заявляют, что ограничение потребления калорий даже на короткий период времени может «перезагрузить» вашу иммунную систему, придав ей столь необходимый импульс.

Эта теория родилась из исследования, проведенного Университетом Южной Калифорнии на мышах и людях, которое показало, что голодание в течение 72 часов может позволить вашему телу избавиться от поврежденных иммунных клеток и регенерировать новые, более здоровые клетки, предназначенные для борьбы с токсинами. (В этом конкретном исследовании изучалось влияние голодания на пациентов, проходящих химиотерапию. ) Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно знать, действительно ли голодание благотворно влияет на иммунитет.

6.Задержка старения

Исследование, проведенное в 2019 году в журнале Cell Metabolism , показало, что голодание через день, в частности, улучшило некоторые из наиболее распространенных маркеров старения, такие как здоровье сердечно-сосудистой системы и соотношение жира и мышечной массы, в небольшой выборке здоровых, не — тучные люди.

В другом месте Национальный институт старения сообщил, что самцы мышей, которые ели реже, жили дольше по сравнению с мышами, которые ели чаще, с меньшим количеством заболеваний печени и нарушений обмена веществ.

Но особенно сухое голодание звучит довольно экстремально.Это безопасно?

Голодание может быть разным для всех, и некоторые люди переносят его лучше, чем другие, в зависимости от их предыдущей диеты, уровня физической подготовки и индивидуального здоровья, говорит Эмми Сатраземис, RD, CSSD, спортивный диетолог и директор по питанию в Trifecta Nutrition. в Сакраменто, Калифорния. Но, tbh, многие эксперты в области здравоохранения не рекомендуют вам пробовать сухое голодание, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или история с расстройствами пищевого поведения.

Это потенциальные побочные эффекты сухого поста:

• Увеличение голода и жажда
• Dehydration
• Генеральные боли
• Gastrinteight Firects
• Устава
• Усталость
• Забор неупорядоченных привычек питания

Поскольку ваше тело может прожить в среднем только три дня без воды, не рекомендуется быстро сохнуть в течение длительного периода времени или более 24 часов», — говорит Сатраземис.Если вы занимаетесь спортом, воздержание от жидкости может быть особенно опасным и подвергать вас риску обезвоживания и теплового удара в теплую погоду.


Исследования не показали, что сухое голодание более полезно, чем другие диеты прерывистого голодания, которые допускают употребление жидкости, такой как вода, чай и кофе.

«Любое чувство головокружения, обмороки, учащенное сердцебиение или потемнение мочи — все это предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание, которые указывают на то, что вы подвергаете свое тело риску», — говорит Тоторо.(Угу.) Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите сухое голодание, ешьте пищу и пейте воду — и позвоните своему врачу, если ваши симптомы не улучшатся.

Итог: С точки зрения здоровья лучший способ добиться стабильной потери веса — это сосредоточиться на сбалансированном питании и физических упражнениях. В конце концов, риски сухого голодания могут намного перевешивать любые потенциальные преимущества.

Эмилия Бентон Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.