Спортивная мотивация: Мотивация к спорту: мотивируем себя правильно

Мотивация к спорту — цитаты — Крылатые фразы

Люди без ног и без рук берут золото Паралимпиады, а двуногие и двурукие жалуются на жизнь.

 

*****

 

Алкоголь развлечение бедных, Наркотики — слабых, Спорт — для сильных!

 

*****

 

Один пропущенный день тренировки мoжет стоить победы!

 

*****

 

Пусть я после занятий спортом обессиленная, уставшая, но в то же время, какой заряд бодрости дают эти тренировки!

 

*****

 

Сделай сегодня сколько сможешь — завтра сможешь ещё больше.

 

*****

 

Мы перестаем тренироваться не потому что становимся старше – мы стареем из-за того что перестаем тренироваться.

 

*****

 

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.

 

*****

 

Возможность преодолеть себя — самое ценное свойство спорта.

 

*****

 

Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой!

 

*****

 

Главное — желание заняться спортом, а способ всегда найдется!

 

*****

 

Когда я прихожу на тренировку раньше всех, а ухожу позднее всех, я понимаю, что день прошел не зря!

 

*****

 

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!

 

*****

 

Побеждай свою лень и ты — победитель!

 

*****

 

Твоё кредо ничего не бояться, бороться с собой и никогда не сдаваться!

 

*****

 

Спорт – это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.

 

*****

 

Чтобы чего-то добиться в этой жизни, надо пробить дыру в своей лени, встать с дивана и идти к своей цели.

 

*****

 

Разница между победителем и другими заключается не в недостатке силы или недостатке знаний, а в недостатке воли.

 

*****

 

Тем, кто не может найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть!

 

*****

 

Главное — это не рекорды. Главное становиться лучше себя вчерашнего и стремиться завтра к себе лучшему, чем сегодня.

 

*****

 

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

 

*****

 

Я тренируюсь не чтобы ломать всех, а чтобы не дать сломать себя.

 

*****

 

Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться.

 

*****

 

Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.

 

Спортивная мотивация и психология. Где брать силы для тренировок? | DO4A

Очень часто люди рассуждают о мотивации, недостаточности мотивации, слабости духа и упадке сил. Многие говорят, что не хотят ходить в зал, потому что им лень или они плохо замотивированы.

Большинство новичков в тренажёрном зале через некоторое время бросают тренировки, т.к. у них не хватает энергии на спортивные свершения, они плохо представляют себе конечную цель в процессе самосовершенствования и вообще «спортзал – не для слабохарактерных».

Предлагаю дорогому читателю вместе со мной сегодня разобраться с точки зрения современной психологии, что такое персональная мотивация, как работать с этим ментальным состоянием и откуда брать силы для работы над собой.

Хочу заметить, что мотивация играет особую роль в нашей жизни. Собственно то, что я сейчас сижу и пишу эту статью, а вы читаете её – уже работа как моей, так и вашей мотивации. Давайте для начала разберемся, что такое мотивация.

Мотива́ция (от lat. «movere») — побуждение к действию; динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Раз мотивация – это побуждение к действию, то следовательно она всегда служит инструментом для достижения наших желаемых целей. А раз так – почему бы это не использовать?

Как понимать мотивацию?

В определенной степени мотивация (в зависимости от своего вида) представляет собой определенную «метастратегию» (то есть – над-стратегию, «стратегию стратегии») поведения.

Это значит, что в зависимости от самой мотивации, человек выбирает то, какими способами, с какой скоростью и с какой интенсивностью он будет действовать.

Виды мотивации:

Внешняя мотивация (экстринсивная) — мотивация, не связанная с содержанием определенной деятельности, но обусловленная внешними по отношению к субъекту обстоятельствами.

Пример.

Ученик стал более добросовестно выполнять все домашние задания после того, как родители пообещали купить ему велосипед.

Работа над домашними заданиями в этом случае — внешне мотивированное поведение, так как направленность на уроки и интенсивность (в данном случае — добросовестность) задаются внешним по отношению к самой учебе фактором: ожиданием получения велосипеда.

Внутренняя мотивация (интринсивная) — мотивация, связанная не с внешними обстоятельствами, а с самим содержанием деятельности.

Пример.

Если ученик приходит домой и с восторгом говорит, что в школе был интереснейший урок и он хочет почитать энциклопедию, чтобы завтра участвовать в обсуждении, то он демонстрирует пример внутренне мотивированного поведения.

В данном случае направленность на выполнение урока проистекает из содержания самого урока и связана с интересом и удовольствием, которые сопровождают процесс познания и открытия нового.

А теперь смотрите пример сопоставления мотиваций:

Когда все знакомые одного парня бегут записываться на смешанные единоборства, потому что это стало модным (пример внешней мотивации), сам парень идет в тренажерный зал, потому что только это ему интересно (это демонстрация внутренне мотивированного поведения).

А теперь о сущности данных видов мотивации…

Сущность внешней мотивации.

Внешняя мотивация по своей сути направлена на поддержание желаемого поведения. По сути, обычно этим пользуются руководители, преподаватели для поддержания целесообразного и необходимого поведения мотивированного.

Также подобная система действует во многих магазинах, системе общепита, когда совершение определенных действий сулит получение соответствующих бонусов. Первое, что пришло в голову – акция в Макдональдс: «при покупке 4 (или 6, не помню) порций кофе – 7я в подарок». И так далее.

Как утверждает В.И. Чирков в своей работе «Самодетерминация и внутренняя мотивация поведения человека»:

«…все эти системы рассчитаны на подкрепление изначально неинтересного и непривлекательного поведения, которое по своей воле человек выполнять не станет».


В месте с тем, не смотря на эффективность, внешняя мотивация очень непостоянна. То есть пока есть бонусы – человек делает, как только внешнее стимулирование заканчивается – заканчивается мотивированное поведение.

Сущность внутренней мотивации.

Как пишет Р.Уайт в статье «Пересмотр мотивации: понятие компетентности», все виды поведения, при выполнении которых организм не получает никаких ощутимых бонусов, ощутимого стимула, преследуют одну цель: повышение компетентности и эффективности человека.

Силой, возбуждающей это стремление к компетентности, является «мотивация через чувство эффективности».

Данный вид мотивации имеет место всякий раз, когда человека побуждает потребность в эффективности, компетентности и мастерстве.

На мой взгляд, данная мотивация очень эффективна, поскольку человек от осуществляемых действий получает «моральное удовлетворение».

Хотя есть в литературе мнение, что данная мотивация не основана на какого-либо рода влечении. Индивид опробует новую деятельность, решает исследовательские задачи или стремится к освоению своей среды просто ради опыта, который он получает. Процесс открытия сам по себе является наградой.

С этим я не согласен, поскольку в любом случае мотивация несет в своей основе стимул (позитивный или негативный). И выполняя определенные действия, параллельно мы испытываем определенные ощущения (эмоциональное состояние), которые человек может определить как позитивные (или негативные) – в зависимости от самого состояния. А, если это состояние нравится, то что мешает ощутить его снова?

При этом хочу заметить, что:

· Обещая себя вознаграждение: вкусное печенье протеин, развлечение.
· Ориентация на цель, то есть, на конечный результат, а не на процесс.
· Нахождение путей решения задачи для получения общественного признания.

Всё это – внешняя мотивация.

Фишки внутренней мотивации:

· Вам довольно легко поддерживать высокий уровень концентрации.
· Вы стремитесь делать это хорошо, потому что задача заслуживает максимума усилий.
· Вы всё равно сделали бы это, даже если это было не оплачено и не вознаграждено.

Изучив материал, по себе могу сказать, что оказывается я занимаюсь спортом из-за внешней мотивации (ориентация на результат). В то же время, я пишу на дзен-платформе статьи благодаря внутренней мотивации.

Подводя итог, могу сказать, что результативность внутренней мотивации огромна. И если её научиться использовать – всё будет просто шоколадно.
Этим я думаю заняться в ближайшее время.

А пока, дорогие друзья, подумайте над тем, какая мотивация у вас превалирует? Испытывали вы когда-нибудь внутреннюю мотивацию?

см. также 7 спортивных «смертных» грехов. Что мешает нам покорить вершину Олимпа?

Мотивация к спорту I 15 способов мотивировать себя

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика,

плохой обмен веществ,

а можешь просто поднять свою задницу с дивана

и начать работать над собой,

задаться целью и верить в себя.

В этом случае ты обязательно добьёшься успеха»

Арнольд Шварценеггер.

Оказывались ли вы хоть раз в подобной ситуации? Сидите вы, значит, за компьютером или удобно устроились перед телевизором и мысленно пытаетесь убедить себя собраться и отправиться в тренажерный зал. Каждый раз при этом вы находите всевозможные отговорки: то передача интересная и ее необходимо досмотреть, то знакомый написал и хочется с ним пообщаться.  И всё это затягивается до позднего вечера, а там уже и зал закрывается. Так и не сходили… Вы чувствуете себя виноватым, но в следующий раз всё повторяется.

Так в чем же проблема? Почему миллионы людей на разных языках мира на мой вопрос ответят: «Да, со мной было такое.»? Оказывается, всё дело в недостаточной мотивации.

И это касается не только новичков, но и профессиональных спортсменов. Думаете, им не надоедает изо дня в день соблюдать строгие графики тренировок, придерживаться особого рациона питания и выжимать из себя в зале максимум? Но, в отличие от остальных, профессионалы умеют правильно себя мотивировать, потому что это, отчасти, определяет их потенциал.

Но если вы и не жаждете для себя яркого спортивного будущего, навыки самомотивации необходимы каждому, кто хочет изменить свою жизнь, здоровье и фигуру к лучшему.

Поверьте в себя – вы можете сделать это!


15 способов мотивации

Итак, давайте рассмотрим разные способы мотивации:

1. Четко определите причину. Почему вам обязательно нужно ходить в тренажерный зал? Зачем вашему телу лишние физические нагрузки? Чего вы хотите достичь в итоге? Хотите любоваться своим отражением в зеркале? Или жить долго-долго? А может быть, просто хотите влезть в любимое платье или джинсы? Или соблазнить коллегу по работе? Хотите, чтобы друзья/подружки завидовали вашему стройному и подтянутому телу? Обязательно определите свою собственную причину, а затем сосредоточьтесь на ней. Это и есть ваша главная мотивация, думайте о ней постоянно, и тогда вам захочется приложить все усилия, чтобы добиться поставленной задачи.

2. Мыслите позитивно. Не говорите себе: «Я должен встать и пойти в зал, иначе никогда не сброшу лишний вес и не обрету красивые формы». Слова «должен» и «обязан» не должны звучать когда вы себя мотивируете. Не превращайте тренировки в обязанность, в работу. Ведь гораздо приятнее делать то, что хочется, а не то, что надо. Вы удивитесь, но от формулировок действительно зависит многое. Вторая ошибка такой «мотивации» – это мышление в негативном ключе. Гораздо эффективнее будет подумать о том, как замечательно вы будете выглядеть, когда начнете или продолжите заниматься.

3. Постоянно ставьте перед собой маленькие достижимые цели. Цели могут быть любые, но чем они проще и меньше – тем лучше для вашей мотивации. Допустим, вы приобрели абонемент на посещение тренажерного зала три раза в неделю на протяжении месяца. Так поставьте перед собой цель ходить в зал три раза в неделю целый месяц, не пропуская занятия. Или другая цель – сбросить пару килограммов к ближайшему празднику.

Радость от достижения цели будет отличной мотивацией для постановки новых и новых целей.

4. Смело можете себя штрафовать. К примеру, хотите пропустить тренировку? Без проблем, но тогда вам придется целый день смиренно ходить с супругой по магазинам. Или навести идеальный порядок в доме, не пропуская ни один шкафчик или ящичек. А потом, вдобавок ко всему, позвонить какому-нибудь давнему и не слишком приятному знакомому и позвать его в гости. Такая вот мотивация с помощью угроз самому себе. А можно наоборот — поощрять себя за маленькие достижения.

5. Не требуйте от себя слишком многого. Поймите, что все люди разные, и если вы пока еще начинающий спортсмен, не следует ожидать от себя навыков профессионалов. Если вы не можете правильно выполнить упражнение с первого раза – не опускайте руки, пробуйте ещё и ещё. Главное – продолжайте идти к своей цели.

6. Приобретите дорогой абонемент в тренажерный зал. К счастью, зачастую жадность оказывается сильнее лени.

7. Запишитесь на групповые занятия. Вы сможете познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей! С ними можно будет делиться своими достижениями и просить помощи, когда что-то не получается. Если же за советом обратятся к вам, и вы будете знать, что ответить – ваша самооценка начнет расти, и это также послужит отличной мотивацией.

8. Представьте себя настоящей знаменитостью, за которой по пятам ходят папарацци, и не расстраивайте своих фанатов. Это очень интересный игровой подход, разработанный Европейской Ассоциацией Фитнеса, который может понравиться как девушкам, так и парням. Не стесняйтесь — фантазируйте!

9. Заведите дневник, записывайте в него все свои результаты и достижения, а также все впечатления от прошедшей тренировки.

Когда не захотите идти в зал – полистайте этот дневник, окунитесь в собственные эмоции, записанные на бумаге и проникнитесь желанием ощутить их снова.

10. Заключайте пари. Почему бы вам не поспорить с кем-нибудь, что за определенное время вы сможете сбросить несколько лишних килограммов? Если кто-то постоянно подтрунивает над вами, пытаясь стимулировать вас избавиться от лишнего веса – предложите ему заключить пари. И пусть этот человек платит за каждый сброшенный вами килограмм.

11. Старайтесь окружать себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют.

Поищите единомышленников, как уже говорилось выше – вместе веселее. Пусть вас окружают люди, искренне сопереживающие вашим неудачам и радующиеся любым достижениям.

12. Расклейте повсюду яркие стикеры с мотивационными и подбадривающими фразами. Многие люди не относятся к этому серьезно, но такие психологические приемы часто помогают.

13. Делайте селфи до и после каждой тренировки. Сравнивайте результаты. Когда вы увидите реальные изменения в своем теле – вы уже не захотите останавливаться.

14. Если вам не по душе групповые занятия с незнакомыми людьми – позовите с собой в зал того, с кем вам будет спокойно и комфортно – лучшего друга/подругу или свою вторую половинку. Вам будет сложнее убедить себя пропустить тренировку, зная, что на ваше присутствие рассчитывает другой человек. К тому же, конкуренция отлично мотивирует. Соревнуйтесь в том, кто сделает больше подходов и следите друг за другом – ведь важно выполнять упражнения не только много, но и качественно!

15. Получайте удовольствие. Во время тренировок слушайте любимую музыку или интересные аудиокниги или учите иностранные языки, говоря другими словами, делайте то, что вам нравится. Не воспринимайте занятия спортом как свою обязанность. Наслаждайтесь своими результатами и временем, проведенным с друзьями или любимыми. И всё у вас непременно получится!

Публикации -Мотивация спортивной деятельности.

    ВВЕДЕНИЕ

 

Современный спорт высших достижений немыслим без жестокой соревновательной борьбы. Соревнования требуют от спортсмена мобилизации всех сил — и физических, и психических, причем, психических прежде всего, так как участие в соревнованиях всегда непросто личное дело спортсмена, а дело высокой общественной значимости. Столь ответственная и высокомотивированная деятельность волнует спортсмена, как бы опытен он ни был, вызывает целую гамму переживаний — от трезвой уверенности в своих силах до панического страха и нежелания выходить на старт. В таких условиях спортсмены подвержены различным неблагоприятным состояниям, вероятностно ухудшающим их деятельность. Степень волнения и опасения за успех в данном соревновании во многом определяет психическое состояние спортсмена перед выходом на старт и уровень его мотивации. Мотив не только определяет поведение спортсмена, но и обусловливает конечный результат его деятельности.

Высоко мотивированный спортсмен более эффективно реализует свой потенциал, а главное он способен на максимальную отдачу всех своих физических и духовных сил, если этого требует достижение поставленной цели. Спортивная деятельность, характеризующаяся высокой экстремальностью, предъявляет повышенные требования к личности спортсмена, особенно к сфере самосознания и воли. Настрой на победу, обще личностная и волевая готовность в значительной степени определяют эффективность предстоящей деятельности. На успешность соревновательной деятельности оказывают влияние такие важные стороны личности, как ее темперамент, типологический склад, мотивационные особенности, прежде всего направленность, а также деятельностные, технически исполнительские возможности личности, ее потенциал.

Цель исследования: изучение мотивации спортсмена.

Объектом — нашего исследования являются спортсмены тхэквондо.

Предметом исследования — выступает мотивация спортсмена.

Гипотеза исследования: у спортсменов (тхэквондистов) доминируют следующие мотивы занятия спортом: «гражданско-патриотические» и «развитие характера и психических качеств».

ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ СПОРТА

 1.1 Личность спортсмена

 Большинство исследований в области психологии спорта, проводившихся за последние 30 лет, включало изучение личности спортсмена. При этом обычно пользовались методикой типа теста Кэттелла для оценки черт личности, а результаты часто представляли в виде профиля личности, основанного на средних показателях каждого подраздела теста. Иногда полученный профиль сопоставлялся с нормами, предварительно собранными для данной батареи тестов. К сожалению, подобного рода работы обычно носили фрагментарный и несистематический характер. Более того, поскольку различные исследователи применяли разные тесты, то сравнение полученных ими результатов и формулирование общих принципов является довольно кропотливой работой [25].

Интерпретация подобного рода работ затрудняется еще и способами отбора испытуемых. Исследования часто проводились на небольшой группе испытуемых. Кроме того, не все исследователи могут даже дать четкое определение понятию «спортсмен». Таким образом, интерпретация результатов исследований, в которых проводилось сравнение черт личности спортсменов и не спортсменов, представляется почти невозможной. Является ли спортсменом лишь тот, кто принимает участие только в международных соревнованиях? Следует ли тщательно изучить вид спорта и принять во внимание масштабы страны, прежде чем дать оценку квалификации спортсмена, выбранного для участия в исследованиях? Можно ли сравнивать спортсмена, представляющего школу, в которой занимается около 150 учащихся, со спортсменом, участвующим в соревнованиях, проводимых между учебными заведениями, насчитывающими от 2000 до 3000 студентов?

Анализ всей имеющейся по этому вопросу литературы свидетельствует о том, что невозможно сформулировать типичные или оптимальные черты личности, присущие спортсмену вообще. Скорее, следует рассматривать отдельные виды спорта, при этом можно, особенно в легкой атлетике, установить, что определенные черты, по-видимому, характерны для спортсменов, специализирующихся в тех или иных видах легкоатлетической программы. В таких видах спорта, как футбол, в котором большинство участников выполняют сходные функции, удалось установить характерное сочетание черт личности. В других командных видах спорта (например, американский футбол), в которых функции игроков различаются достаточно широко, оценка черт личности не указывает на наличие определенного «типа», присущего участникам, или личностных изменений, происходящих в результате занятий данным видом спорта [96]. После рассмотрения качества и валентности имеющейся информации оказалось легче решить, в каких случаях не следует применять личностные тесты, чем то, как пользоваться этой информацией в спорте. Например, в настоящее время пока невозможно построить точный профиль личности обычного спортсмена или спортсмена высокого класса. Таким образом, с практической точки зрения, а так же если рассматривать моральную сторону проблемы, нецелесообразно отчислять какого-либо спортсмена из команды или тренировать его с определенной целью, ориентируясь только на структуру его личности [40].

 1.2 Личностные изменения, связанные с занятиями спортом

 Обычно принято считать, что спорт положительно влияет на формирование и развитие личности занимающихся. Отмечалось, что участие в спортивных соревнованиях способствует воспитанию упорства, ценных моральных и волевых качеств, мужественности и т.п. Исследования в этом направлении еще только развертываются, но полученные данные уже должны заставить задуматься, прежде чем дать оценку действительной роли спорта в жизни ребенка или юноши[5].

Вернер и Готтхейл предприняли попытку выяснить, какое влияние на личностные особенности курсантов военной академии в Вест-Пойнте оказывают систематические занятия спортом и участие в соревнованиях. Для этого были обследованы выпускники средней школы — спортсмены и не спортсмены — до и после поступления в военную академию. На основании результатов этого исследования было сделано предположение о том, что формирование личности практически завершается в ранней юности и после этого занятия спортом не вызывают каких-либо существенных изменений. Интересно, что, несмотря на широкие возможности в плане занятий спортом, предоставляемые будущим офицерам и Вест-Пойнте, их отношение к спорту и качествам, которые формируются с его помощью, почти не изменяется; они продолжают находиться под влиянием положительного или отрицательного опыта, приобретенного еще в школе[640].

Результаты исследования Огилви пловцов различных возрастных групп дают некоторое представление о характере возможных личностных изменений у детей под влиянием очень напряженных и интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок. Личностные особенности мальчиков и девочек в возрасте 10 и 14 лет сравнивались с аналогичными показателями у девятнадцатилетних пловцов высокого класса. Оказалось, что по мере того, как юные спортсмены созревали, у них улучшался самоконтроль, повышался уровень личностной тревожности, они становились более приветливыми, общительными, настойчивыми, жизнерадостными, устойчивыми и менее замкнутыми и эгоцентричными.

При исследованиях такого плана следует учитывать, что изменение личности может быть связано не только с занятиями спортом, но и с действиями целого ряда дополнительных факторов. Например, существенно меняются отдельные черты личности и их сочетания (становятся более специфическими или возникают новые) в результате полового созревания и т.п. [32].

В 1968 г. на Втором международном конгрессе по спортивной психологии в Вашингтоне профессор Икегами представил результаты одного из наиболее фундаментальных исследований, посвященных изучению влияния длительных и систематических занятий спортом на изменение личности. Свою выборку из 1500 спортсменов он разделил на различные группы в зависимости от стажа занятий: 1-2 года, 3-4 года, 5-6 лет, 7-8 лет и 9-10 лет. Результаты статистического анализа полученного материала показали, что с увеличением спортивного стажа испытуемые становились активнее, агрессивнее, беззаботнее, испытывали меньшую тревожность и склонность к депрессии и фрустрации, меньше стремились к лидерству при общении с другими и реже испытывали чувство собственной неполноценности. По мнению Икегами, занятия спортом не влияли на общее изменение эмоциональной устойчивости. Существуют лишь поверхностные и фрагментарные данные об изменениях нравственных и моральных качеств под влиянием занятий спортом. Но и то немногое, что известно, может привести в уныние ярых приверженцев спорта. Кистлер (1957) и Ричардсон (1962), исследуя ценностные ориентации студентов университета, установили, что у спортсменов отношение к таким понятиям, как спортивная честь, благородство, было менее благоприятным, чем у не спортсменов. Можно, по-видимому, предположить, что существующая практика отбора спортсменов в крупные университеты, а иногда и снисходительное к ним отношение приводят к формированию определенного отношения к спорту, которое нередко не совпадает и даже противоречит общепринятым представлениям о морально-этических ценностях, якобы присущих спорту (о необходимости вести открытую и честную спортивную борьбу, с уважением относиться к сопернику и т. д.) [39].

1.3 Личностные особенности спортсменов различной квалификации

 Результаты исследований, в которых сопоставлялись личностные особенности неуспешно, средне и успешно выступающих спортсменов, трудно оценить из-за большой разнородности и недостаточной репрезентативности выборки испытуемых. В большинстве случаев между группами спортсменов с различными возможностями и уровнем показанного результата, как правило, обнаруживались лишь небольшие различия[89]. Кнолланд и Петерсон с помощью 16-факторного теста Кэттелла обследовали игроков пяти успешно выступавших и пяти неудачно выступавших футбольных команд. Было установлено, что в выигрывающих командах игроки были увереннее в себе, лучше владели собой и успешнее выполняли задания на абстрактное мышление. Кроме того, они были спокойнее и более склонны к риску. Однако Рашэлл, используя ту же методику, не обнаружил существенных различий между успешно и неуспешно выступающими членами одной и той же команды. В выборке из 338 пловцов штата Индиана ему также не удалось выявить личностных различий среди спортсменов, показывающих высокие и низкие результаты. Часто не удается выявить личностных различий между спортсменами и не спортсменами лишь потому, что последние нередко являются физически активными людьми, которые просто по тем или иным причинам не занимаются организованным спортом. В 1971 г. Флетчер в результате обследования 950 испытуемых с помощью шкалы Эдвардса не обнаружил достоверных различий в личностных особенностях спортсменов и не спортсменов [41].

Достаточно продуктивными могли бы быть сравнительные исследования изменения личностных особенностей в течение сезона, например, у игроков основного состава и запасных, а также у неудачно и успешно выступающих спортсменов. По данным некоторых наблюдений, психическое состояние и установки первых претерпевает довольно серьезные изменения, особенно во время треволнений на скамье для запасных, однако объективных данных, подтверждающих это, пока очень мало. Также небезынтересно было бы выяснить характер личностных изменений, которые происходят у спортсменов во время выступлений на соревнованиях более высокого или, наоборот, более низкого уровня. Клинические наблюдения, особенно в работах Бейссера, показывают, что прекращение активных выступлений спортсмена на высоком уровне может нередко сопровождаться довольно серьезными нарушениями в структуре его личности. По-видимому, получение объективных данных, которые подтверждали бы подобные изменения у спортсменов, не представит особых трудностей. Как уже неоднократно подчеркивалось, имеющиеся данные о личности спортсмена несколько поверхностны и часто представляют весьма ограниченную практическую ценность. Различия между спортивными группами могут быть связаны с действием целого ряда факторов — возрастных, этнических, культурных, экономических, мотивационных. Большая часть информации, получаемой с помощью личностных тестов, при условии ее правильной интерпретации компетентными и профессиональными психологами может принести ощутимую пользу прежде всего отдельному спортсмену (спортсменам), чем всей команде в целом. Например, у тренера могут возникнуть трудности в работе со спортсменами, у которых наряду с выраженной самостоятельностью и высокой самоуверенностью обнаруживается недостаточная самокритичность. Такие спортсмены не всегда прислушиваются к советам тренера. Своевременная информация о таких спортсменах, получаемая с помощью личностных тестов, может помочь предупредить появление межличностных конфликтов, помочь взаимодействию тренера со спортсменом[240]. Однако спортсменов, как и всех людей, невозможно «разложить по полочкам» на основании каких-то ведущих черт личности. Поскольку в большинстве имеющихся шкал предполагается не только оценка широкого диапазона качеств, но и различной степени выраженности каждой черты, то количество личностных профилей у членов достаточно большой команды может быть практически бесконечным. Таким образом, непосвященные могут впасть в заблуждение, если будут делать какие-либо выводы о личности спортсмена на основании только одного качества или черты, не учитывая его общего личностного профиля. Например, высоко тревожный спортсмен может успешно выступать и в условиях стресса, если включены его другие компенсаторные механизмы — потребность в достижении, эмоциональная устойчивость и т. п. Общий неблагоприятный личностный профиль спортсмена может быть скомпенсирован за счет его хороших физических данных, высокой мотивации к достижению или благодаря эмоциональной поддержке со стороны его тренера или товарищей по команде. Более того, его успех в этом случае тем не менее может быть достигнут, однако только ценой больших эмоциональных и личностных затрат и иногда в ущерб его психическому здоровью. В США каждый год многие спортсмены вынуждены покидать профессиональный спорт. При этом они публично заявляют, что у них был бы эмоциональный срыв, если бы они продолжали выступать и подвергаться действию соревновательного стресса. Возможно, что некоторых из этих преждевременных уходов можно было бы избежать, если бы этим спортсменам в самом начале их карьеры была оказана своевременная диагностическая и психотерапевтическая помощь[192]. Для спортсмена характерны своеобразные личностные особенности. Они обычно обладают достаточно высоким интеллектом, экстравертированны, эмоционально устойчивы, проявляют достаточную твердость характера. Естественно, что встречаются и многочисленные исключения. В настоящее время вряд ли можно считать обоснованным включение спортсмена в команду или исключение из нее лишь на основании того, является ли его личностный профиль желательным или неблагоприятным для какого-то вида спорта. Личностные показатели важны в практической работе только в том случае, если они учитываются в контексте всей программы тестирования вместе с результатами объективных наблюдений, проективных и других тестов. Не было обнаружено резких различий между личностными особенностями спортсменов и спортсменок высокого класса, занимающихся индивидуальными и командными видами спорта, хотя у первых более выражены самостоятельность, независимость и они менее тревожны. Для эффективной работы со спортсменами тренеру следует учитывать наличие или отсутствие определенных личностных черт у своих воспитанников. Высоко тревожный спортсмен обычно требует большего внимания и эмоциональной поддержки, более длительно осваивает особенно трудные упражнения. Ему необходима специальная подготовка к ответственным соревнованиям. На независимого спортсмена лучше действуют внушение и убеждение, чем простые указания, что делать. Такой спортсмен неблагоприятно реагирует на тренера, отдающего распоряжения или приказы. Ему целесообразно объяснять и аргументировать необходимость тех или иных действий. Такому спортсмену следует создавать условия для проявления своей независимости, помогать сохранить высокий уровень самооценки. Слишком резкие переходы и изменение стиля взаимоотношения с такими спортсменами могут иметь нежелательные последствия [152].

Слишком агрессивному спортсмену может также понадобиться специальная помощь, особенно для регуляции его эмоциональных проявлений и использования их в нужном направлении. Показатели высокого уровня и склонности к абстрактному мышлению у спортсменов также имеют важное значение для тренера. Со спортсменом, склонным к размышлениям и самоанализу, тренеру следует иначе строить свою работу, нежели с теми, кто предпочитают действовать, особенно не задумываясь над происходящим. Экстраверсия, часто наблюдаемая у спортсменов различных команд, не обязательно является характерной для всех. Однако выраженность экстраверсии или интроверсии имеет немаловажное значение, поскольку с этим могут быть связаны специфические реакции на этого спортсмена со стороны зрителей, товарищей по команде и тренера. Как и многие другие характеристики личности, рассмотренные в данной главе, этот показатель прежде всего важен при сопоставлении с аналогичными показателями самого тренера. Одной из причин недоразумений и межличностных проблем у тренера и спортсмена может быть несоответствие или несовместимость их установок или поведения именно по параметру общительность — замкнутость, особенно если тренер нетерпим к тому, что с его точки зрения, является странным, необычным у спортсмена [44].

 1.4 Особенности мотивации спортсменов

 Мотивация спортсмена играет одну из самых важных ролей в достижении результатов. Только это не означает, что чем мотивирование спортсмен, тем он результативнее. Не стоит также полагать, что для выполнения цели требуется максимальный уровень мотивации[52]. Мотивация — это внутреннее побуждение к достижению цели. Мотивация от стимула отличается именно тем, что побуждение происходит внутри. В то время как, стимул исходит извне и может являться побуждением для мотивации. Например, спортсмен мечтает о награде, и он представляет ее у себя в уме. Награда здесь является стимулом, а представление ее в уме — мотивацией. Без должной мотивации и стимуляции спортсмен не сможет грамотно выполнять указания тренера. Попросту, он не сможет тренироваться, чтобы стать мастером. Без мастерства, как известно, отличных результатов не добиться, поэтому мотивировать спортсмена требуется, но степень мотивации не должна превышать определенного значения. Слишком высокая мотивация повышает степень тревожности и уровень страха спортсмена перед выступлением, поэтому можно, часто, услышать от тренера «успокойся, расслабься». Чрезмерное старание приводит к ухудшению результатов для некоторых спортсменов, но существуют ситуации, когда требуется максимальная мотивация спортсмена.  Кроме того существует понятие » оптимальный уровень мотивации», который зависит не только от спортсмена, но и от вида спорта. Максимальная мотивация требуется в видах спорта, где требуется большая выносливость, быстрота реакции. В тоже время, слишком высокая мотивация помешает в тех видах спорта, где потребуется четко координируемые движения [415]. Стимулом для мотивации спортсмена являются соревнования. Известно, что при соревнованиях спортсмен старается достичь максимального результата. Помимо соревнований хорошей мотивацией для спортсмена является похвала тренером достижений спортсмена. Например, спортсмен улучшил свой персональный рекорд, а тренер поблагодарил его за грамотное исполнение и великолепный результат. Средства мотивации не ограничиваются похвалой и соревнованиями, для каждого они строго индивидуальны, и только при грамотном подборе тренером спортсмен достигает требуемого успеха. Также стимул может превратиться в форму внутреннего побуждения при условии, если стимул является потребностью. Итого имеем, что стимул и мотив могут помочь человеку реализовать свои возможности[476]. Эффективной мотивацией может являться то, что более компетентный человек ставит цель перед исполнителем. Неэффективной мотивацией в этом случае будет являться просто фразы: «постарайся сделать все, что можно». Почему? Потому что компетентный человек ставит грамотную и четкую задачу, как кажется исполнителю. Такая цель более определенная, чем «все, что сможешь», поэтому и мотивация исполнителя становится эффективней, а цель более достигаемой. Но для каждого человека следует применять индивидуальные мотивационные подходы. Главным моментом в вышеприведенном примере эффективной мотивации является, то, что цель должна быть реально достижимой для конкретного исполнителя и соответствовать его желаниям.

Таким образом, когда достигается оптимальный уровень мотивации, тогда приходит успешность в результатах [298]. В основу психолого-педагогических воздействий, способствующих обеспечению развития профессионально важных качеств, личностных особенностей, должно быть положено воспитание у спортсменов постоянной мотивации, активной установки на произвольное самосовершенствование, самовоспитание, саморазвитие. Психологические требования к высокому уровню функциональной подготовленности и специальной работоспособности, особенно в условиях соревновательной деятельности, непрерывно увеличиваются. Следовательно, все больше возрастает и значение контроля и коррекции индивидуальных особенностей спортсмена, его психологических возможностей, которые играют решающую роль в эффективности и успешности спортивной деятельности, а также оказывают значительное влияние на формирование и совершенствование профессионально важных качеств [122]. Главным действующим лицом в спорте является спортсмен и тренеру не безразлично, что же движет спортсменом в его спортивном совершенствовании, как активизировать этот «двигатель» — запускать его действие? Не зная особенностей потребностно-мотивационной сферы личности спортсмена, трудно готовить его к соревнованиям, формировать у него устойчивую, сильно действующую мотивацию. Тренер, вооруженный информацией об особенностях мотивации своего ученика, выступает как тонкий творец и истинный создатель спортивного результата[139]. Мотивация человека является составной частью его характера, она формируются в течение всей жизни, начиная с раннего детства. В детском возрасте источниками мотивации могут быть особенности психики данной личности, личная потребность в успехе, признании, общении с друзьями, особенности и склонность двигательной задачи. Мотивация в спорте зависит как от внутренних причин (темперамент, черты характера), так и внешних (влияние родителей, педагогов, тренеров). Внедрение новых организационно-методических приемов физического воспитания, наличие необходимых современных сооружений, использование и модернизация технических средств создают положительный фон формирования стойких интересов (мотиваций) к спортивным знаниям [198]. По признанию многих спортивных психологов, мотивационная сфера спортсмена — это стержень, ядро его личности, совокупность внутренних побудительных сил к действию[40]. В.Ф. Сопов считает, что для начала спортивной тренировки требуется достаточно высокий уровень мотивации, побуждающий спортсмена перешагнуть барьер комфорта и начать переживать все ощущения, возникающие при крайних степенях утомления и напряжения. Мерой выносливости к действию факторов нагрузки в этом случае будет сила мотивов, побуждающих спортсмена к деятельности, уровень его мотивационного состояния как величины побуждения к выполнению трудной нагрузки. Уровень мотивации к работе имеет двойственный характер. С одной стороны, долговременный (сила мотива, достижения цели), с другой — ситуативный. Отставленность конечных целей спортивной тренировки (Олимпийские игры, чемпионаты мира и т.п.) на значительный срок приводит зачастую к потере перспективы и снижению интереса к тренировке, без которой (спортсмен это хорошо понимает) достижение поставленных целей невозможно. Такое снижение мотивационного состояния (или рабочей мотивации), происходящее в очень короткие промежутки времени, выступает началом как внутренних конфликтов (не нравится план работы, место тренировки, сроки соревнования, вызывает сомнение методика тренировки), так и межличностных (тренер слишком придирчив, спарринг -партнеры слишком настойчивы, соперники бесцеремонны и т. п.), которые являются отражением изменившихся отношений спортсмена к основным факторам спортивной деятельности. Это выражается в изменении в первую очередь таких составляющих мотивации, как удовлетворенность деятельностью, уверенность в правильности методики тренировки, активность в деятельности, надежда на успех. Суммарное изменение названных составляющих, представляя собой, изменение отношений спортсмена (имеющих ту или иную эмоциональную окраску), есть изменение уровня мотивации, побуждения к деятельности (мотивационного состояния) [139]. У спортсменов мотивация — побуждение к действию, играет большую роль. Однако при этом необходимо учитывать, что для достижения цели в конкретном соревновании спортсмен должен мотивироваться самым сильным мотивом иерархии, который может реализоваться в данных условиях. Такой мотив активизируется и становится действенным. Особое значение придается изучению и формированию мотивов спортивной деятельности в сборных командах России на заключительном этапе подготовки к олимпийским играм, чемпионатам Европы и Мира [90]. В последнее время в нашей стране все больше возрастает роль рыночной экономики и рыночных отношений.

В связи с этим в обществе сложилась такая ситуация, когда материальные ценности стали занимать ведущее место в жизни многих людей. И это не могло не отразиться, как на деятельности спортсменов, так и на особенностях спортивной мотивации. Очень остро эта проблема стоит в спорте высших достижений.

В своих исследованиях Ю.В. Сысоев, Н.А. Худадов, Н.А. Филин показали, что у спортсменов высокой квалификации наблюдается тенденция преобладания материальных потребностей в период пребывания в сборной команде России [157]. Так, Н.А. Худадов, обнаружив увеличение роли материальных потребностей в структуре мотивации современных спортсменов, образно выразился, что побуждения многих атлетов были «красными», а стали «зелеными». По поводу значения материальных потребностей, заслуживает внимания точка зрения величайшего футболиста Э. Пеле. В своей книге автор приводит следующий пример, связанный с материальной бизнес план авиа ориентацией спортсмена. На чемпионате мира в 1974 году сборной Бразилии предстоял сложный матч со сборной Югославии. Пеле пишет, что помнит, как подошел к Пауло Цезару, чтобы пожать ему руку. Думал, что Пауло захочет поговорить с ним о тактической установке на игру, о тренировках, соперниках. Вместо этого Цезар завел разговор о том, что ему в данный момент представлялось более важным. «Пеле, — сказал он. — Один французский клуб предложил мне перейти к ним после чемпионата. Условия потрясающие! Мне обещают платить куда больше, чем я получаю сейчас.

Я уже почти принял это предложение. Как ты думаешь, может, мне запросить с них еще больше?» Пеле не поверил своим ушам. Он ответил: «Что я думаю, Пауло? Думаю, у тебя не все дома! Завтра у вас матч на первенство мира, а ты размышляешь о сделанном тебе предложении. Немедленно забудь обо всем! Постарайся подчинить все внимание предстоящим играм, у вас ведь завтра матч с югославами. Вот выиграете кубок, тогда и размышляй насчет предложения, тогда и требуй деньги с французов. Но если в голове у тебя сейчас ничего нет, кроме денег, финала вам не видать, как своих ушей!» [52]. Р.А. Пилоян отмечает, что материальная ориентация может выступать иногда как доминирующая в мотивации спортсмена. В различных видах спорта это происходит в разные возрастные периоды. Доминирование в мотивации спортсмена материальных потребностей следует рассматривать как сигнал неблагоприятный. Дело в том, что деятельность, мотивируемая лишь за счет материальных потребностей, не может быть устойчивой. Автор указывает на то, что материальным стимулированием следует пользоваться очень осмотрительно. Примеры, приведенные различными авторами, доказывают, что материальная ориентация спортсмена не оказывает положительного воздействия на исход поединка, победу в соревнованиях. При этом нельзя забывать, что профессиональный спортсмен, как и любой работающий человек должен получать заработную плату за свой труд. И все же духовные потребности являются самыми важными, самыми действенными в достижении наивысшего результата. Если спортсмен мотивирован на достижение высоких спортивных результатов и тренер знает особенности его мотивации, то перед ним открывается широкая перспектива повышения результатов своего ученика с помощью удовлетворения запросов и потребностей спортсмена [118].

Обращаясь к потребностям спортсмена в самоутверждении, самовыражении и исполнении общественного долга, можно повысить эффективность отдельных тренировочных занятий, конкретных заданий, реализуемых в них, настроить спортсмена на победу над более сильным соперником, переломить ход соревновательного поединка и т.п. Причем тренер должен в каждом конкретном случае знать, что наиболее актуально для данного спортсмена. Так, например, в мотивации более зрелых спортсменов начинают актуализироваться факторы социально-бытового характера. В работе Г.П. Фураева убедительно показано, как можно, учитывая усилившиеся социально-бытовые потребности спортсмена, не только продлить его спортивную деятельность, но и добиться повышения спортивных результатов [159]. От того, каков микроклимат в коллективе, где тренируется спортсмен, во многом зависит его мотивация. В одних случаях она может усиливаться, а в других ослабевать. Особенно сильно влияние обстановки, царящей в спортивном коллективе, испытывают те спортсмены, у которых велика потребность в благоприятном социально-личностном микроклимате. Эту особенность мотивации спортсменов нельзя не учитывать в работе с ними [146]. Мы рассматриваем специальную подготовку как основной раздел мастерства, как его главное оружие в борьбе с противником. Однако, как показали исследования Р.А. Пилояна, специальная подготовка конкретного спортсмена в значительной мере определяет и уровень его мотивации.

Дело в том, что сила и устойчивость мотивации во многом определяется возможностями субъекта удовлетворять свои потребности в конкретном виде деятельности. И именно уровень специальных знаний и навыков определяет возможности спортсмена[106]. Как правило, процесс овладения технико-тактическим мастерством в борьбе сводится к обучению широкому кругу атакующих, защитных и контратакующих действий с последующим их совершенствованием на тренировках и соревнованиях. В то же время исследования показали, что в соревновательных поединках перед спортсменом, помимо необходимости атаковать, защищаться и контратаковать, возникает широкий круг других задач: провести разведку, удержать инициативу, преимущество, восстановить силы, продемонстрировать активность. Оказалось, что даже не все спортсмены, имеющие квалификацию мастера спорта, в достаточной мере владеют этим широким кругом действий. Но самое главное заключается в том, что была определена зависимость: чем шире круг успешно решаемых спортсменом в поединке задач, тем более ярко выражена и более устойчива у него мотивация достижения высокого результата. Из сказанного вытекает следующее. Если мы хотим, решая вопросы специальной подготовки спортсмена, одновременно усилить его мотивацию, то необходимо в первую очередь вооружить спортсмена способами решения всех возникающих в ходе поединка задач. Если в специальной подготовке спортсмена имеются пробелы, то это отрицательно отразится на его мотивации [107]. Потребности в овладении специальными знаниями и навыками иногда актуализируются в мотивации и более зрелого спортсмена. Чаще всего это происходит, когда резко повышается специальная подготовленность его основных конкурентов.

Тренеру очень важно не пропустить этот момент и вместе со спортсменом бизнес план авиа касс попытаться найти пути дальнейшего повышения эффективности технико-тактического мастерства, так как только в этом случае сохраняется высокая мотивация ученика, а, следовательно, и уверенность в собственных силах. Хорошее здоровье является важным условием формирования мотива любой деятельности. В спорте с его предельными физическими нагрузками и психическим напряжением вопрос этот приобретает особое значение. Но, тем не менее, в этом случае, когда побудительные основания ( «принципиальная» и материальная) направленность мотивации спортсмена устойчиво доминируют, он ради победы в соревнованиях может преодолеть болевые ощущения, вызванные травмой или нарушением функции отдельных органов. Если же говорить в целом о связи мотивации и здоровья, то, конечно же, зависимость здесь прямая. Чем лучше состояние здоровья спортсмена, тем выше его мотивация. В этой связи большую роль приобретают профилактические мероприятия, позволяющие предупредить возникновение отдельных заболеваний, и тем самым сохранить мотивацию спортсмена на высоком уровне [108]. В спортивной борьбе практически на всех её этапах информация о предстоящих противниках имеет большое мотивирующее значение. Это обстоятельство необходимо учитывать в тренерской практике. Тренеры должны знать, что для усиления мотивации спортсмена необходимо не только информировать его о предстоящих конкурентах, гораздо важнее вскрыть их недостатки, сильные стороны и целенаправленно, пользуясь методом моделирования, работать над использованием слабых сторон подготовки противника, стараясь преодолевать его положительные качества.

При таком понимании дела тренер не только повышает технико-тактические возможности своего ученика, но и воздействует на его мотивацию, что не менее важно [122]. Безусловно, соревнование оказывает сильнейшее воздействие на психическое, а через него и на физическое состояние спортсмена. И это не может не отразиться на его мотивации. История спорта изобилует огромным числом примеров того, когда спортсмен на тренировках показывает высокие результаты, а на соревнованиях его словно подменяют. Очень часто явление обнаруживается, если спортсмена вывозят в другой город, страну. Сколько было создано ярлыков, инкриминирующих психическую неустойчивость, неуправляемость, а порой и трусость. Сколько спортсменов из-за них так и не раскрыли своих возможностей. Проблема эта серьезная и требует своего специального решения.

Однако это будет сделать очень трудно, если не видеть здесь прямую связь с проблемой мотивов. Вместо того, чтобы вешать ярлыки, необходимо разобраться, почему тот или иной спортсмен подвержен отрицательному влиянию соревнований, а разобраться можно, лишь проникнув в мотивационную сферу его личности. Во всяком случае можно с уверенностью утверждать, что причины обсуждаемого явления кроются в неправильно организованном процессе подготовки. Там, где тренировка проводится без учета особенностей психики спортсмена, без знания мотивации, можно наблюдать срывы, которые обычно относят к области психики. Практика спортивной борьбы знает целый ряд примеров, когда благодаря строго индивидуальному построению учебно-тренировочного и соревновательного процессов удавалось преодолеть отрицательное влияние соревновательных условий.

В работе со спортсменами, подверженными отрицательному влиянию соревновательных условий, необходимо очень тщательно продумывать календарь их выступлений в соревнованиях. В этих случаях необходимо, как никогда, соблюдать принцип постепенности. Чаще успех приносит целенаправленное, постепенное подведение спортсмена к главному соревнованию. Через серию промежуточных, постепенно усложняющихся — такой подход гарантирует формирование устойчивой мотивации. Такой подход особенно необходим в единоборствах [198]. Необходимо подчеркнуть, что изменения в психическом состоянии спортсмена имеют конкретную «материальную» основу. Неуверенность, страх, безволие — это порождение просчетов, допущенных в подготовке спортсмена. В результате ошибок в методике подготовки у спортсменов формируется неадекватная мотивация и вследствие этого нарушается его эмоциональная устойчивость. Нельзя не сказать о факторе, отрицательно влияющем на мотивацию спортсменов.

Авторы имеют ввиду различные прикидки и отборочные поединки накануне чемпионатов мира и Олимпийских игр. Так в истории греко-римской борьбы был печальный опыт при подготовке к Олимпийским играм в Токио. Тогда весь сбор был насыщен отборочными поединками. В каждой весовой категории по круговой системе в несколько этапов выявляли лучших борцов. Эта ошибка привела к тому, что одна из сильнейших за все годы советская команда получила всего лишь одну золотую медаль. Беседы с некоторыми участниками того сбора, показали, что они были мотивированы не на олимпийский результат, а лишь на завоевание права поехать на игры. Чтобы не возникали подобные проблемы, еще в начале календарного года должны быть оговорены условия попадания на чемпионат мира и Олимпийские игры. Для этого необходимо строго договориться, какое соревнование или серия их будет отборочными. Причем их должен отделять от главного состязания временной отрезок не менее и не более полутора-двух с половиной месяцев [207].

Тем более недопустимо оставлять решение вопроса отбора на конец заключительного сбора. Подобное решение будет действовать разрушительно на мотивацию спортсменов. Учебно-тренировочный процесс, построенный с учетом индивидуальных особенностей атлета, позволяет сформировать мотивацию достижения высших результатов (как неотъемлемый компонент его готовности) и это, в свою очередь, приводит к выработке у спортсмена целеустремленности и уверенности в победе[208].

ГЛАВА 2. МЕТОДИКИ ИЗУЧЕНИЯ МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНА

 2.1 Процедура проведения исследования

 Как было отмечено выше, основными задачами эмпирической части работы явились:

— подбор данного инструментария;

— проведение эмпирических исследований;

— интерпретация результатов.

В соответствии с выдвинутой гипотезой, о том что у спортсменов (тхэквондистов) доминируют следующие мотивы занятия спортом: «гражданско-патриотические» и «развитие характера и психических качеств» мы использовали ряд методик, а именно:

— методика «Мотивы занятий спортом» А.В. Шаболтас;

— методика «Изучений мотивов занятий спортом» В.И. Тропиков

1)                Методика «Мотивы занятий спортом».

Методика разработана А.В. Шаболтас. Предназначена для выявления доминирующих целей (личностных смыслов) занятий спортом и включает в себя 10 мотивов-категорий, соответствующих определенным высказываниям (суждениям), приведенным в опроснике.

— мотив эмоционального удовольствия (ЭУ) – стремление, отражающее радость движения и физических усилий.

— мотив социального самоутверждения (СС) – стремление проявить себя, выражается в том, что занятия спортом и достигаемые при этом успехи рассматриваются и переживаются с точки зрения личного престижа, уважения знакомыми, зрителями.

— мотив физического самоутверждения (ФС) — стремление к физическому развитию, становлению характера.

— социально-эмоциональный мотив (СЭ) – стремление к спортивным событиям ввиду их высокой эмоциональности, неформальности общения, социальной и эмоциональной раскованности.

— социально-моральный мотив (СМ)- стремление к успеху своей команды, ради которого надо тренироваться, иметь хороший контакт с партнерами, тренером.

— мотив достижения успеха в спорте (ДУ) – стремление к достижению успеха, улучшению личных спортивных результатов.

— спортивно-познавательный мотив (СП) – стремление к изучению вопросов технической и тактической подготовки, научно обоснованных принципов тренировки.

— рационально-волевой (рекрационный) мотив (РВ) – желание заниматься спортом для компенсации дефицита двигательной активности при умственной (сидячей) работе.

— мотив подготовки к профессиональной деятельности (ПД) – стремление заниматься спортом для подготовки к требованиям избранной профессиональной деятельности.

— гражданско-патриотический мотив (ГП) – стремление к спортивному совершенствованию для успешного выступления на соревнованиях, для поддержания престижа коллектива, города, страны.

2)                Методика «Изучение мотивов занятий спортом».

Методика разработана В.И. Тропиковым. Для выяснения степени важности различных причин (ситуаций, обстоятельств) которые побудили и побуждают спортсмена продолжать заниматься выбранным им видом спорта. Эта методика включает в себя 12 степеней.

— общение;

— познания

— материальных благ

— развитие характера и психических качеств

— физического совершенства

— улучшения самочувствия и здоровья

— эстетического удовольствия и острых ощущений

— приобретения полезных для жизни умений и знаний

— потребность в одобрении

— повышение престижа, желание славы

— коллективистская направленность

В исследовании приняли участие 15 спортсменов тхэквондо из них 5 девушек и 10 юношей в возрасте от 19 до 25 лет активно занимающимися спортом.

Исследование проводилось в несколько этапов:

1 этап. Испытуемым был выдан комплект методик и бланков для ответа.

2 этап. Проведен подробный инструктаж как выполняются эти методики.

3 этап. Сбор и обработка результатов.

 2.2 Результаты исследования

 Обратимся к результатам исследования методики «Мотивы занятий спортом» (таблица №1).

 

Таблица 1 — Степень выраженности мотиваций у спортсменов

испытуемого

Мотивы-категории

ЭУ

СС

ФС

СЭ

СМ

ДУ

СП

РВ

ПД

ГП

1

10

17

15

13

18

19

15

15

10

22

2

16

26

15

22

23

19

18

15

19

27

3

19

22

17

20

26

23

23

20

25

27

4

16

27

20

25

21

26

24

19

17

21

5

14

24

18

23

22

20

21

25

20

25

6

19

17

25

13

20

18

21

17

13

27

7

18

15

23

19

20

17

22

15

20

25

8

20

18

19

17

19

21

20

18

13

23

9

15

17

16

14

23

14

24

20

22

21

10

13

16

20

15

21

23

19

25

15

22

11

18

20

16

18

19

25

18

22

16

23

12

20

19

16

20

17

20

20

23

19

22

13

16

17

19

16

23

22

21

17

20

25

14

19

22

21

18

24

25

23

16

17

26

15

16

24

18

20

17

25

22

15

19

27

среднее по шкалам

16. 6

20.1

18.6

18.2

20.8

21.2

20.7

18.8

17.6

24.2

 

Смотрим, какие доминируют мотивы по группе:

1ранг — 24.2 – гражданско-патриотический мотив

2 ранг — 21.2 – мотив достижения успеха в спорте

3 ранг — 20.8 –социально — моральный мотив

4 ранг- 20.7 – спортивно – познавательный мотив

5 ранг — 20.1- мотив социального самоутверждения

6 ранг — 18.8 – рационально – волевой (рекреационный) мотив

7 ранг — 18.6 – мотив физического самоутверждения

8 ранг — 18.2 – социально – эмоциональный мотив

9 ранг 17.6 – мотив подготовки к профессиональной деятельности

10 ранг — 16.6 – мотив эмоционального удовольствия

По методике «мотивы занятий спортом» было выявлено что доминирующим мотивом является гражданско-патриотический мотив 24. 2. Это говорит о том, что все спортсмены стремятся к спортивному совершенствованию для поддержания престижа города и страны.

Рассмотрим результаты исследования методики «Изучение мотивов занятий спортом» (таблица №2).

Таблица 2 — Степень важности различных мотивов

№ испыт.

Степени выраженности мотивов

общения

познания

 

Матер-ых благ

Раз-я характера

Физ-го совер-ва

Улуч-я само-ия

Эстет-го удо-ия

При-я полезных знаний

Пов-е престижа

Кол-кая напр-ть

1

1

4. 25

1.5

4.37

4.4

1.87

4

1.6

3.6

4.71

2

3.3

4.5

2.75

3.75

4.6

2.12

4.4

2.5

3.5

5

3

3.1

5

2.12

3.5

4.4

2.5

3.6

2.83

3. 8

4.85

4

2.2

4

2.25

2.12

4.2

2.6

3.1

3.3

3.3

4

5

2.1

3.75

1.87

2.5

2.7

2.37

2.7

3.5

3.2

4.14

6

3.8

3.25

2.37

3. 12

4

1.62

3.4

4.1

2.8

3.85

7

3

3

2.5

3.87

3.6

2.25

3.3

3

3

3.57

8

2.6

2

2.87

2.87

3.3

2.75

3

3.16

2.7

3.14

9

2. 5

2.5

3.12

4

3.5

2.37

2.3

2.3

2.9

4.28

10

2.2

2.75

3.75

4.25

4.1

2.87

2.5

4

3.7

4.42

11

2.8

4.5

3.25

3.37

4.2

3.12

2. 8

4.5

2.6

2.5

12

2.4

3.75

3

2.37

4.8

3

3.6

2.6

3.7

4.57

13

2.3

3.25

2

3

4.5

3.25

4.2

2.1

2.8

3.71

14

2.7

2. 5

3.37

2

3.6

3.5

3.5

2.3

3.4

4.57

15

3.6

4.25

2.5

1.87

3.3

2.6

4.8

2

3.6

4.14

среднее по шкалам

41.3

53.25

39.22

46.6

59.2

38.79

51.2

43. 59

45.4

65.02

 

Смотрим какие доминируют мотивы по группе:

1 ранг– 65.02 — коллективистская направленность

2 ранг– 59.2 — физического совершенства

3 ранг– 53.25 — познания

4 ранг– 51.2 — эстетического удовольствия и острых ощущений

5 ранг– 50.6 — потребность в одобрении

6 ранг – 46.6 — развитие характера и психических качеств

7 ранг– 45.4 — повышение престижа, желание славы

8 ранг– 43.59 — приобретение полезных для жизни умений и знаний

9 ранг– 39.22 — материальных благ

10 ранг– 38.79 — улучшение самочувствия и здоровья

По методике «изучения мотивов занятий спортом» было выявлено что 65.02 коллективистская направленность.

Таким образом, наша гипотеза о том, что у спортсменов (тхэквондистов) доминируют следующие мотивы занятия спортом: «гражданско-патриотические» и «развитие характера и психических качеств», подтвердилась.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

мотивация спортсмен

В мотивации достижения цели у спортсменов преобладают мотивы надежды на успех. В содержание мотива спортсмена на достижение успеха входят: стремление к победе, эмоциональный фактор, способность «бороться до конца». Наибольшей силой мотива обладают спортсмены видов спорта циклического характера, требующих преимущественного проявления выносливости. В играх и единоборствах мотивация не так сильно выражена, но зато она более сложна и связана с различными чертами личности.

Мотивация спортивной деятельности связана с потребностями, ценностями в сфере спорта, является своеобразным движителем спортсмена в его многолетних занятиях спортом. Сила, направленность, устойчивость мотивации обусловлены характером объекта (вида спорта) и отношением спортсмена к нему (спорту). Мотивация зависит не только от внешних факторов, но и от внутренних.

Поданным исследования методик «мотивы занятий спортом» и «изучение мотивов занятий спортом» мы видим, что доминируют мотивы Гражданско-патриотический 24. 2 и коллективистская направленность 65.02. Это говорит о том, что борьба за честь города и страны для многих спортсменов является делом большей важности и более сильным мотивом чем все остальные мотивы.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Батаршев А. В. Современные теории личности: Краткий очерк. – М.: ТЦ Сфера, 2003. – 96 с.

2. Ильин Е. П. Мотивация и мотивы. – СПб.: Питер, 2000. – 415-476 с.

3. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. (Факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности). – М.: Просвещение, 1983. – 223 с.

4. Капрара Дж., Сервон Д. Психология личности – СПб.: Питер, 2003. – 640 с.

5. Келишев И. Г. Спортивная направленность личности: Личность и спорт. – М.: Просвещение, 1975. – 240 с.

6. Общая спортивная психология./Под ред. Г.Д. Бабушкина, В.М. Мельникова. – Омск: СибГАФК, 2000. – 192 с.

7. Попов А. Л. Спортивная психология. – М.: Флита, 2000. – 152 с.

8. Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: Наука, 1984. – 198 с.

9. Волков Л. В. Физические способности детей и подростков. — Киев «Здоровье», 1981 – 207с.

10. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших уч. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.

11. Дмитриенкова Л. П. Сравнительная характеристика мотивов достижения в различных видах спорта: Психологические аспекты подготовки спортсменов. – Смоленск: Знание, 1980. – 298 с.

12. Новиков Б И. В сб.: Психологическая подготовка спортсменов различных видов спорта к соревнованиям. М.: ФиС, 1968. — 32 с.

13. Кретти Б.Дж. Психология в современном спорте. М.: ФиС, 1978. – 146 с.

14. Асеев В. Г. Мотивация поведения и формирование личности. — М.: Мысль, 1976 – 106 с.

  1.  Найдиффер Р. М. Психология соревнующегося спортсмена.- М.: ФиС, 1979 – 104 с.
  2.  Вилюнас В. К. Психологические механизмы мотивации человека. М., 1990.- 204 с.

17. Леонтьев А. Н. Деятельность, Сознание, Личность. М., 1982. – 158 с.

18. Маслоу А. Мотивация и личность /Пер. с англ. — СПб.: Питер, 2006. — 352 с.

19.. Хекхаузен Х. Психология мотивации достижения. — СПб.: Речь, 2001. — 240 с.

20. Дашкевич О. В. Эмоции в спорте и их регуляция: Автореф. дис. … канд. наук. М., 1970.

21. Новиков Б. И. Психологическая подготовка спортсменов различных видов спорта к соревнованиям. М.: ФиС, 1968. — 32 с.

22. Гаврилюк В. К. Проблемы психологии спорта. М.: ФиС, 1962. – 100 с.

23. Кретти Б.Дж. Психология в современном спорте. М.: ФиС, 1978. – 146 с.

  1. Зациорский В. М. Физические качества спортсменов. — М.: ФиС, 1970.-300 с.
  2. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. «Олимпийская литература» Киев, 1999.- 317 с.
  3. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии – СПб., 2001. – 720 с.
  4.  Худадов Н. А. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. – М., 1969. – 207 с.

Источник: Информационно-образовательный портал» Veni,Vidi,Vici.»: http://www.vevivi.ru/best/Motivatsiya-sportivnoi-deyatelnosti-ref128447.html

 

03 Сентябрь 2012, 26487 просмотров.


Спортивная мотивация | Портал О Флорболе

Мотивация в режиме самоизоляции

По следам прямого эфира с профессиональным тренером @ikonnikova.nm
и спортивным психологом @katerina_eq

  1. Мотивация в режиме самоизоляции: взгляд со стороны спортивной психологии

Любой процесс нашей деятельности и действий сопровождается мотивом.

Что же за ней стоит?

И как мотивировать себя, детей и «подопечных»( юных спортсменов)
Что делать, когда сил не хватает, а надо?

Как мотивировать детей заниматься спортом дома?

Универсальных алгоритмов и правил нет, везде важно находить индивидуальный баланс, поэтому, давайте разберемся:

Мотивация — процесс внутреннего управления поведением человека, включает:

Потребности — (это побуждение к деятельности, НУЖДА в чем-то) например, питание и сон, безопасность, движение, чувства, общение, эстетика, жизненное предназначение и тд ?Или вопрос, который мы задаем себе себе ЗАЧЕМ❓

В профессиональном спорте — ?потребность достижения результата ??успеха , потребность в движении и активности.

В фитнесе, ЗОЖ — это здоровье, активность, самочувствие, настроение, эстетическое удовольствие и работа над образом тела.

Вообще, движение — это жизнь.

‌Мотивы — форма проявления потребностей через мысли, стремления, чувства человека.

? На этом этапе мы отвечаем на вопрос КАК❓ этого достигнуть, как стимулировать себя, детей,воспитанников и тд

‌Цели ( краткосрочные и долгосрочные) и они должны быть адекватными и достижимыми ?это вопрос для ЧЕГО? Что в результате я хочу, для чего мне это нужно, к чему и что я получу!!

В спортивной среде — процесс превращается в саму жизнь, тренировки, физическая форма, питание.

Любителям — важно определиться с целью, разбив ее на долгосрочную ( закрепив ее потребностью- быть здоровым, иметь эстетически сложенное тело) и краткосрочную (найти свой режим нагрузки, вид спортивной деятельности, тренера).

Именно поэтому, ?цель — похудеть к лету, очень быстро превращается либо в мечту, либо обесценивается.

Этот алгоритм работает в любой сфере, и не только спорте!

У детей спортивная мотивация и ее реализация строится на возрастных критериях и ведущих потребностях:

У Дошкольников — через игру ( правила, результат, интерес и радостные эмоции)

Школьники — уже больше направлены на достижение конкретного результата и командного духа. В этом возрасте на 1?месте интерес, познавательный, соревновательный.
Взрослые больше ориентированы на цель?. Здесь более управляемая и осознанная позиция понимания зачем, как и для чего! Поэтому, уважаемые родители, ваш пример и поведение транслируется детям.
Занимаясь вместе с детьми, привлекая их к деятельности , вы сможете сформировать ценность спорта для здоровья и хорошего настроения, полезной активности.

Родители — это надежный тыл, поддержка и пример.

Ну и конечно самое важное, без чего не может поддерживаться мотивация это то, что нас побуждает, стимул. Помогите найти себе и своему ребенку этот мотив найти, совместив «хочу+могу+надо» и правильный сидеть спорта, который будет нравиться, именно он будет побуждать и стимулировать!

Интерес это энергия⚡, имеющая эмоциональную окраску. Мы с удовольствием делаем то, что любим.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Как мотивировать себя на спорт

Но если верить последним исследованиям, наш мозг стоит на страже, но не для того, чтобы помочь тебе отжиматься как следует, а для того, чтобы сказать: да ладно, ты уже подумал про занятия спортом, молодец, съешь булку!

Эмоции, а не результат

© Red Bull Content Pool

Сила воли и характер — вот, что нужно для того, чтобы не просто заниматься спортом, но и делать это регулярно. Из чего они состоят, и почему кому-то удается их контролировать, а кто-то “сдувается”? Хочешь узнать секреты мотивации? Вот тебе тренерские мотивационные заветы!

Анастасия Малышкина, “Академия гибкости”

“Поток занимающихся весной прибавляется, потому что все хотят, сняв свой огромный теплый пуховик, выглядеть в легкой одежде более привлекательно. Все готовятся к 8 марта, потом к лету и сезону отпусков. Речь идет, как показывает практика, не о здоровье, а о внешнем виде. Очень редко кто-то приходит в оздоровительных целях, но именно это начинает привлекать через некоторое время.

Отличным мотиватором становится тренер

© Из архива Анастасии Малышкиной

Бросают занятия чаще всего те, кто никогда не занимался и ждут результатов с первых дней, минус 2-3 килограмма на каждом занятии, а когда этого не происходит, думает, что тренер плохой или он сам не пригоден для спорта. А для результатов нужна физическая адаптация, привычка организма к нагрузкам и результаты появятся через 2-3 месяца. Кроме того, мало кто вспоминает, что помимо физической нагрузки надо заниматься своим питанием, выстраивать режим дня, потому что именно биоритм и питание играют ключевую роль в изменениях вместе с физической нагрузкой.

Чтобы клиенты занимались стабильно, мы говорим о том, что цель нужно поддерживать. Невозможно стараться, добиться результата, бросить занятия, но сохранить результат. Так что я постоянно нацеливаю на то, чтобы клиенты не сдавались, помнили, что предела совершенству нет. И что главное в этом — здоровье, и резко бросать заниматься — опасно для спины. К примеру, люди приходят на растяжку, чтобы сесть на шпагат, садятся и перестают заниматься. А через некоторое время возвращаются, потому что без постоянных тренировок снова не могут сесть на шпагат. Мышечная память и двигательные навыки вырабатываются годами, и мы об этом напоминаем.

Часто мотивация возникает от кайфа на занятиях, когда клиент заряжается позитивом и потом уходит, хотя и измученный, но счастливый и довольный собой. А еще отличным мотиватором становится тренер, когда глядя на меня, например, хотят добиться такого же результата. Влияет инстаграм, в котором полно подтянутых людей, а потом люди начинают бояться того, что результат исчезнет”.

Дмитрий Токарев, руководитель I Love Supersport Kazakhstan

“Поток любителей спорта немного меняется весной, к примеру, в школе бега их становится чуть больше, но это никак не связано с тем, как в фитнесе, когда хотят привести себя в порядок. Здесь играет роль стереотип, что зимой холодно бегать, возможны простуды. В плавании тоже почти нет сезонности, хотя весной есть какая-то часть клиентов, которые хотят подготовить себя к лету или научиться плавать, потому что едут на море.

Мы ставим цель и срок

© Из архива Дмитрия Токарева

Мотивация к спорту не связана с сезонностью, если мотивация была слишком слабая, и команда тренеров не смогла создать или укрепить мотивацию, то человек бросает независимо от времени года. Под предлогом, что не получается или стало слишком тяжело.

Мы стараемся поддерживать учеников не только на тренировках, но и вне их. Скидываем полезные материалы, делимся своим опытом, делаем внешкольные мероприятия — вариант нетворкинга, когда мы знакомимся, рассказываем им о себе, но самое главное — мы ставим цель и срок. Мы просим своих учеников регистрироваться на марафоны, на заплывы, чтобы у них был слот, и чтобы об этом узнало как можно больше людей: родственников, друзей, знакомых. Человек должен заявить, что он через полгода пробежит марафон в Лондоне или переплывет Босфор. Цель должна быть осязаемая, и, самое главное, у нее должен быть срок. Потому что цель без срока — это мечта. А мечтать мы можем всю жизнь и ни на шаг к ней не продвинутся.А срок и цель — очень мотивирует!

Без тренера очень сложно тренироваться, вариантом может быть спарринг-партнер по тренировкам, который мотивирует. Если не хочешь идти на тренировку, то с собой всегда можно договориться, а если тебе позвонил твой друг и сообщает, что ждет тебя, ты идешь, хочешь или нет. А после занятий ты уже полон оптимизма и гордости за себя, что не бросил”.

Дарья Андросова, тренер

“Ну и как закономерность — весной люди активизируются! И, конечно же, главная причина то, что скоро лето, сезон отпусков, и, как минимум, необходимо снять с себя зимнюю одежду! Немаловажным мотивом является также привлечение противоположного пола: девушки усердно приседают, парни “жмут” без остановки. Это на уровне животного инстинкта конечно, но это в нас есть однозначно.

Изменения в теле и жизни

© Из архива Дарьи Андросовой

Как по мне, так лучше всего держать свое тело круглый год в хорошем тонусе, чтобы не было причин убивать свой организм изнурительными тренировками, для того чтобы полететь отдыхать. Я всегда так говорю: “А если вас муж на острова повезет зимой, вы что скажите, что не готовы и не полетите?”. Но есть и те кто заряжается тренировочным процессом, и не могут отойти от него даже во время отпуска, скидывают видео своих тренировок, и это отличный показатель того, что важно желание, и не важно какие обстоятельства и где они их застигли!

Мотивирую я каждого индивидуально, ведь все люди разные и нужен особенный подход! Это означает что нельзя просто сказать, что мы похудеем или наберем и все будет круто… Начинается все с замеров, и с каждым разом они конечно меняются и это не может не радовать подопечных! Ну и, конечно, меня. Как правило, ты становишься другом своему подопечному, и просто по дружески поддерживаешь, говоря что он молодец и результат не заставит долго ждать, ведь ты отлично настроен на самые крутые изменения в своем теле и в своей жизни!

Что же до собственной мотивации, то тут все очень просто! Нужно разобраться с самим собой, не слушать друзей, родственников, мужа, жену. … Необходимо просто решить для себя, нужно ли тебе это! Поговорив сам с собой, ты скорее всего поймешь, сколько положительных вещей появятся в твоей жизни! Отличное самочувствие, бодрое пробуждение (если это утренние тренировки) или же хороший крепкий сон (если это вечерние тренировки), выровняется режим дня, будет много сил и, что немаловажно, желания на все, что угодно! Самая лучшая мотивация в любой сфере — это результат, который рано или поздно заставит человека жить иначе!”.

Отслеживай свои переживания и чувства

© Red Bull Content Pool

  • Помни, что завтра, это все еще будешь ты, а не тот крутой атлет, которого рисует твой внутренний взор.

  • Отслеживай свои переживания и чувства во время и после тренировки, пусть эти, через пот полученные положительные эмоции, будут помогать тебе каждый раз, когда ты раздумываешь о том, что вполне можешь вернуться к тренировкам завтра, а не сегодня.

Мотивация к спорту для занятий и тренировок

Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина — отсутствие силы воли, другими словами — отсутствует мотивация к спорту.

Мотивация для тренировок

  • Цели. Порой, мы ставим перед слишком много задач и однажды осознаем, что ничего достичь невозможно из-за отсутствия времени. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их постепенно.
  • Занятия спортом с друзьями. Хорошая мотивация к занятию спортом — ходить на коллективные занятия. Берите с собой друзей. Вы будете не только заниматься вместе, но и вместе обсуждать победы и неудачи, поддерживать и давать советы друг к другу.
  • Фотографируйте себя. Лучшая мотивация в спорте — фотография. Снимайте себя до и после тренировок, и вы будете видеть, как ваше тело меняется, приобретая красивые рельефы, а лишний вес уходит.
  • Любовь к спорту. Все занятия должны приносить лишь положительные эмоции, поэтому на первых тренировках не стоит перетруждаться, все равно вы не добьетесь хороших результатов, а вот травмы и переутомление вам гарантированы.

Мотивация к спорту для девушек

Для девушек главное — это сделать свое тело подтянутым и привлекательным, чтобы комплименты сыпались со всех сторон. Это и есть главная мотивация к спорту для девушек. Начните с малого: пересмотрите свой рацион, займитесь бегом по вечерам. Потом вы точно захотите большего, так как результат не заставит себя долго ждать и вам захочется большего.

Мотивация к спорту для мужчин

Самая эффективная мотивация к спорту для мужчин — это красивое сильное тело, которое точно не останется без внимания. Мотивация находится повсюду: в людях, которые вас окружают, в мыслях, в результатах, в понимании того, что движение — жизнь, а пассивность — депрессия и самоуничтожение.

Спорт — движение и жизнь

Главная мотивация к спорту для всех — это улучшение здоровья. Любые физические упражнения помогают чувствовать себя намного лучше, каждый день быть полным сил и энергии. Если вы решили изменить кардинально свою жизнь — это уже начало, и мотивацию для занятия спортом вы точно найдете для себя. Главное верить в результат, стремиться к нему, и тогда вы точно никогда не сдадитесь.

Sports: Что мотивирует спортсменов? | Психология сегодня

Мотивация является основой всех спортивных усилий и достижений. Без вашего желания и решимости улучшить свои спортивные результаты все другие психические факторы, уверенность, интенсивность, сосредоточенность и эмоции не имеют смысла. Чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны быть мотивированы делать все возможное, чтобы максимизировать свои способности и достичь своих целей.

Мотивация, по простому определению, — это способность инициировать и настойчиво выполнять задачу.Чтобы добиться наилучших результатов, вы должны захотеть начать процесс развития как спортсмена и должны быть готовы прилагать усилия до тех пор, пока не достигнете своих целей. Мотивация в спорте так важна, потому что вы должны быть готовы много работать перед лицом усталости, скуки, боли и желания заниматься другими делами. Мотивация будет влиять на все, что влияет на ваши спортивные результаты: физическую подготовку, техническую и тактическую подготовку, психологическую подготовку и общий образ жизни, включая сон, диету, учебу или работу, а также отношения.

Причина, по которой мотивация так важна, заключается в том, что она является единственным фактором спортивных результатов, который вы можете контролировать. Есть три вещи, которые влияют на то, насколько хорошо вы работаете. Во-первых, ваши способности, которые включают ваши физические, технические, тактические и умственные способности. Поскольку способности — это то, с чем вы рождаетесь, вы не можете изменить свои способности, поэтому они находятся вне вашего контроля.

Во-вторых, сложность соревнования влияет на производительность. Факторы сложности включают способности противника и внешние факторы, такие как толпа «выездных игр» и погода, такая как температура, ветер и солнце.Вы не можете контролировать эти факторы.

Наконец, мотивация влияет на производительность. Это также единственный фактор, который вы можете контролировать. Мотивация будет напрямую влиять на уровень успеха, которого вы в конечном итоге достигнете. Если вы сильно мотивированы на улучшение своей работы, то вы потратите необходимое время и усилия. Мотивация также будет влиять на уровень производительности, когда вы начинаете соревнование. Если они соревнуются с кем-то с почти равными навыками, результат будет определяться не способностями.Скорее, это будет спортсмен, который больше всего работает, не сдается и показывает все возможное, когда это необходимо. Другими словами, спортсмен, который наиболее мотивирован на победу.

Измельчение

На тренировках и соревнованиях вы достигаете точки, в которой уже не весело. Я называю это Измельчением, которое начинается, когда становится утомительно, болезненно и утомительно. Измельчение также является точкой, в которой это действительно имеет значение. Измельчение — это то, что отличает успешных спортсменов от тех, кто не достигает своих целей. Многие спортсмены, достигнув этой точки, либо расслабляются, либо сдаются, потому что это чертовски сложно. Но по-настоящему мотивированные спортсмены достигают гринда и продолжают идти дальше.

Многие спортивные психологи скажут, что грайнд нужно любить. Я говорю, что, за исключением очень немногих сверхмотивированных спортсменов, любви не предвидится, потому что любить особо нечего. Но то, как вы реагируете на Измельчение, лежит в пределах континуума. Как я только что упомянул, любить Grind редко. На другом конце континуума находится «Я ненавижу гринд.«Если вы так себя чувствуете, вы вряд ли сохраните мотивацию. Я предлагаю вам не любить и не ненавидеть Grind; вы просто принимаете его как часть сделки в стремлении к своим целям. Grind может быть не очень приятным, но что действительно приятно, так это видеть, что ваша тяжелая работа окупается успехом

Усилия = Цели?

Когда я разговариваю с молодыми спортсменами, я всегда спрашиваю, у кого из них есть большие цели, например, участие в Олимпийских играх или профессиональная игра в мяч. Около 90 процентов поднимают руки.Затем я спрашиваю, многие ли делают все возможное для достижения своих целей. Поднимаются только одна или две пробные руки. Это говорит мне о том, что часто существует большой разрыв между целями спортсменов и усилиями, которые они прикладывают для достижения этих целей. Легко сказать, что вы хотите быть успешным спортсменом. На самом деле воплотить это в жизнь гораздо сложнее. Если у вас такое разъединение, у вас есть два варианта. Вы можете либо понизить цели, чтобы они соответствовали вашим усилиям, либо увеличить ваши усилия, чтобы они соответствовали вашим целям.Нет правильного ответа. Но если вы действительно мотивированы на успех, вам лучше убедиться, что вы выполняете работу, необходимую для достижения своих целей.

Признаки низкой мотивации

Есть несколько признаков низкой мотивации:

  • Отсутствие желания заниматься столько, сколько нужно.
  • Менее 100% усилий на тренировке.
  • Пропуск или сокращение тренировки.
  • Усилия, несовместимые с вашими целями.

Три Д

Основная мотивация означает вложение 100 процентов своего времени, усилий, энергии и внимания во все аспекты вашего спорта.Это включает в себя делать все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Основная мотивация начинается с того, что я называю тремя D. Первая D обозначает направление . Прежде чем вы сможете достичь главной мотивации, вы должны сначала рассмотреть различные направления, в которых вы можете двигаться в своем виде спорта. У вас есть три варианта: полностью прекратить участие, продолжать на текущем уровне или стремиться стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Основные материалы для мотивации

Второй D представляет решение .С этими тремя вариантами направления вы должны выбрать одно направление, в котором двигаться. Ни одно из этих направлений не обязательно правильное или неправильное, лучшее или худшее, это просто ваши варианты. От вашего выбора будет зависеть, сколько времени и усилий вы потратите на спорт и насколько хорошим спортсменом вы станете в конечном итоге.

Третий D означает посвящение . После того, как вы приняли решение, вы должны посвятить себя этому. Если вы решили стать лучшим спортсменом, каким только можете быть, то этот последний шаг, самоотверженность, определит, есть ли у вас основная мотивация.Ваше решение быть лучшим и ваша преданность спорту должны быть главными приоритетами. Только полностью посвятив себя своему направлению и решению, вы убедитесь, что у вас есть основная мотивация.

Развитие основной мотивации

Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях . Чтобы быть лучшим, вы должны вкладывать много времени и усилий в свой спорт. Но, как я отметил выше, будут времена, гринд, когда вы не чувствуете мотивации.

Когда вы чувствуете себя так, сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях.Напомните себе, почему вы так много работаете. Представьте себе, чего именно вы хотите достичь, и скажите себе, что единственный способ достичь своих целей — продолжать усердно работать.

Постарайтесь вызвать чувства вдохновения и гордости, которые вы испытаете, когда достигнете своих целей. Эта техника отвлечет вас от дискомфорта в Измельчении, сосредоточит вас на том, чего вы хотите достичь, и создаст позитивные мысли и эмоции, которые помогут вам пройти через Измельчение.

Есть партнер по обучению .Трудно быть все время высоко мотивированным в одиночку. Будут дни, когда вам просто не захочется выходить на улицу. Кроме того, как бы сильно вы ни старались, вы будете работать намного усерднее, если вас кто-то будет подталкивать. Этот кто-то может быть тренером, личным тренером или родителем. Но лучше всего, чтобы у вас был постоянный партнер по тренировкам, кто-то примерно вашего уровня способностей и с похожими целями. Вы можете работать вместе для достижения ваших целей. Есть вероятность, что в любой день один из вас будет мотивирован. Даже если вы не очень настроены практиковаться в определенный день, вы все равно потратите время и усилия, потому что ваш партнер рассчитывает на вас.

Сосредоточьтесь на величайшем конкуренте . Еще один способ сохранить мотивацию — сосредоточиться на своем величайшем конкуренте. Определите, кто является вашим самым большим конкурентом, и разместите его или ее имя или фотографию так, чтобы вы могли видеть ее каждый день. Спросите себя: «Я работаю так же усердно, как он/она?» Помните, что только работая изо всех сил, вы сможете победить своего величайшего конкурента.

Мотивационные сигналы . Большая часть сохранения мотивации включает в себя создание положительных эмоций, связанных с вашими усилиями и достижением ваших целей. Чтобы сохранить эти чувства, используйте мотивационные сигналы, такие как вдохновляющие фразы и фотографии. Если вы наткнулись на цитату или изображение, которое вас тронуло, поместите его там, где вы сможете регулярно его видеть, например, в своей спальне, на дверце холодильника или в шкафчике. Периодически смотрите на него и позволяйте себе испытывать эмоции, которые он в вас вызывает.Эти напоминания и эмоции, связанные с ними, будут вдохновлять и мотивировать вас продолжать усердно работать для достижения ваших целей.

Ставить цели . Есть несколько вещей, более вознаграждающих и мотивирующих, чем постановка цели, приложение усилий для достижения цели и ее достижение. Чувство выполненного долга и подтверждения усилий заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует вас стремиться к большему. Очень важно установить четкие цели того, чего вы хотите достичь в своем виде спорта, и как вы будете достигать этих целей.Видение того, что ваша тяжелая работа приводит к прогрессу и результатам, должно мотивировать вас на дальнейшую реализацию ваших целей.

Ежедневные вопросы . Каждый день вы должны задавать себе два вопроса. Когда вы встаете утром, спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, каким могу быть?» И перед сном спросите: «Сделал ли я сегодня все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, каким могу быть?» Эти два вопроса будут ежедневно напоминать вам о ваших целях и побуждать вас быть мотивированными, чтобы делать все возможное.

Сердце мотивации . И последний пункт о мотивации. Методы, которые я только что описал, эффективны для повышения вашей краткосрочной мотивации. Однако мотивация — это не то, что можно вам дать. Скорее, мотивация должна в конечном итоге исходить изнутри. Вы должны просто хотеть заниматься своим видом спорта. Просто надо сильно захотеть.

Что мотивирует спортсменов? | Статьи по спортивной психологии

Повысьте уровень внутренней мотивации

Вы потеряли мотивацию посреди длинного сезона?

Задумывались ли вы когда-нибудь, что вы могли бы сделать, чтобы иметь большую мотивацию?

Вероятно, были времена, когда вам было трудно настроиться на соревнования или выдержать тяжелую тренировку.

Когда ваш сезон закончился, вы, возможно, указали на отсутствие мотивации как на причину неудовлетворительного сезона.

Что такое мотивация?

Мотивация — это психический процесс, который инициирует, поддерживает или направляет поведение спортсмена (тренировки, подход к соревнованиям, преодоление трудностей, результаты).

В спорте существует два типа мотивации: внутренняя мотивация и внешняя мотивация.

Внутренняя мотивация относится к спортивному поведению, которое обусловлено внутренними или личностно значимыми вознаграждениями (возможностями исследовать, учиться и реализовывать потенциал).

Спортсмены с внутренней мотивацией занимаются спортом по таким причинам, как получение удовольствия от занятий спортом, соревнование и достижение новых личных уровней, улучшение навыков, раскрытие потенциала и т. д.

Спортсмены с внутренней мотивацией обычно сосредотачиваются на улучшении навыков и своем росте как спортсменов.

Внешняя мотивация относится к спортивному поведению, направленному на получение внешнего вознаграждения или на избежание наказания.

Спортсмены с внешней мотивацией занимаются спортом из-за таких мотивов, как внешнее вознаграждение (трофеи, стипендии, внимание средств массовой информации, похвалы) или для того, чтобы избежать негативных последствий (уход на скамейку запасных, впадение в немилость тренера, неодобрение родителей).

Спортсмены с внешней мотивацией склонны сосредотачиваться на результатах спортивных соревнований.

Какой тип вознаграждения лучше, внутренний или внешний?

Внешние награды являются фундаментальным компонентом спортивных соревнований. Можно ли представить профессиональный футбол без Суперкубка? Или ликвидировать ESPN, чтобы снизить внимание общественности к спортсменам? Или даже если бы спортивные стипендии больше не предлагались в рамках программ колледжей?

Внешние поощрения при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов.

Однако чрезмерное использование внешних поощрений или чрезмерное сосредоточение на них может фактически лишить вас мотивации и негативно сказаться на вашей производительности.

Когда ваша основная мотивация является внешней, вы можете ощущать большее соревновательное давление и беспокойство, сравнивать себя с другими спортсменами в невыгодном свете, обесценивать свою самооценку, вам трудно справляться с неудачами или рассматривать свой спорт больше как «работу». чем «игра».

В идеале вы хотите, чтобы большая часть вашей мотивации была внутренней.

Если вы повысите уровень внутренней мотивации, вы сможете лучше сосредоточиться на настоящем. Вы сможете поддерживать постоянный уровень мотивации на протяжении всего сезона.

Во время тренировки вы будете более сосредоточены. Вы будете испытывать меньше стресса при совершении ошибок. Вы станете более уверенными в себе и получите больше удовольствия от занятий спортом.

Таким образом, вы можете значительно улучшить свои показатели и опыт на поле, выбрав более эффективные стратегии мотивации.

Попробуйте эти советы, чтобы повысить уровень внутренней мотивации:

  • Совет № 1. Ставьте значимые для себя цели и рабочие задачи. Заставьте себя улучшать один аспект производительности на каждой тренировке или тренировке (техника, кондиционирование, физические навыки или умственные способности).
  • Совет № 2. Занимайтесь спортом по правильным причинам — потому что вы любите соревноваться! Преследуйте то, что вы хотите преследовать. Верните контроль над своей спортивной жизнью!

Успешные спортсмены научились избавляться от беспокойства и выступать спокойно и уравновешенно.

Мы создали The Composed Athlete Workbook и программу на компакт-диске, чтобы помочь вам в этом.


Повысьте уверенность в себе с помощью психологической игры!

Главный тренер по умственным играм, доктор Патрик Кон, может помочь вам или вашим спортсменам в возрасте от 12 лет преодолеть проблемы с умственными играми с помощью персонального коучинга.

Вы можете работать с доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, по Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному номеру 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят наши ученики?

«ВАУ!!! Какая у меня была неделя.Я смог выступать с уверенностью, которая позволяла моему стилю сиять — больше не нужно выходить на арену с видом или чувством «оленя в свете фар». Я перестала оценивать себя во время выступления и фактически покинула арену после своих паттернов, чувствуя себя так, как будто испытала массу удовольствия. Большое спасибо.»
~ Джулия Дрейер, национальная чемпионка по конному спорту


Для всех спортсменов – изучите методы повышения уверенности!

D у вас негативное представление о себе как о спортсмене, которое душит уверенность в себе?

Как бы вы ни старались быть позитивными, неужели вы не в состоянии избавиться от сомнения, которое закрадывается в вашу голову, когда вы оцениваете своих конкурентов?

Вы заклеймили себя неудачником, неудачником или посредственным спортсменом, и эти ярлыки заставляют вас застрять в колее жалости к себе и нерешительности?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, посмотрите The Confident Athlete!

Программа компакт-дисков и рабочих тетрадей «Уверенный спортсмен» — это 14-дневный план для обретения абсолютной уверенности в себе. Эта программа идеально подходит для любого спортсмена или тренера, который хочет открыть для себя проверенные методы повышения уверенности в себе, которые гарантированно помогут значительно повысить уверенность в себе и улучшить спортивные результаты.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

Уверенный спортсмен: 14-дневный план для абсолютной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми продуктами серии «Уверенный спортсмен»!

Что говорят клиенты?

«Сначала я купил The Confident Athlete , чтобы посмотреть, как прошла программа, и сразу же увидел результаты.Затем я купил остальную часть серии уверенных спортсменов и заметил резкое улучшение своего уровня игры или, лучше сказать, стабильности. В настоящее время я играю в бейсбол NCAA Division 1 за Университет Ламара, и даже мои тренеры заметили, как изменился мой подход к игре. Мое отношение и уверенность в тарелке».
~Тайлор Прюдом (Послушайте его историю успеха)

«Я профессиональный серфер, получивший мировую квалификацию ASP, и после участия в программе «Уверенный спортсмен» мое отношение к серфингу и отношение к соревнованиям почти мгновенно изменилось.Используя стратегии «Уверенного спортсмена», моя уверенность развернулась на 180 градусов. Несколько недель назад я выиграл местный турнир pro/am, а на прошлой неделе в Бразилии получил лучший результат года в одном из последних крупных турниров мирового уровня! Это мое секретное оружие!»
~ Шон Баррелл, профессиональный серфер (послушайте его историю успеха)


Для юных спортсменов и родителей — узнайте больше о том, как помочь детям быстро повысить уверенность в себе!

У нас есть для вас отличная программа под названием «Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе».

«Уверенный спортивный ребенок» — это 7-дневная программа для родителей и детей, занимающихся спортом, направленная на повышение работоспособности, счастья и успеха юных спортсменов… в спорте и жизни!

The Confident Sports Kid — это две программы в одной. Есть пособие и диск для родителей/тренеров и рабочая тетрадь/диск для юных спортсменов.

Эта программа, содержащая психологические стратегии, которые вы и ваши дети можете начать использовать немедленно, учит ваших спортсменов, как выявлять разрушителей уверенности в себе, активно справляться с ними, справляться с ожиданиями, которые подрывают уверенность, и мысленно готовиться сохранять уверенность в себе, сталкиваясь с трудностями.

Более того, наша программа научит вас, как родителей и тренеров, тому, как вы можете подорвать уверенность своих детей, и даст вам инструкции, как изменить свое поведение таким образом, чтобы улучшить результаты, уверенность и удовольствие ваших спортсменов.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортивный ребенок»…

Уверенный в себе спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами из серии Confident Sports Kid!

Что родители и тренера говорят о нашей программе?

«Я ценю советы родителей о том, как помочь вашему ребенку стать более психологически устойчивым к издевательствам в спорте .Конкретные советы и сценарии чрезвычайно полезны для любого ребенка в команде и очень полезны для родителей, тренеров и администраторов в том, как бороться с издевательствами в спорте. Я не могу отблагодарить вас в достаточной мере за ваш вклад, и я так уверен, что есть такие люди, как вы, которые пишут статьи и дают интервью по таким своевременным и важным вопросам».
~ Джули Гут

«Доктор. Патрика Кона и Лизу Кон можно поздравить! Вместе они предлагают родителям-спортсменам множество знаний, информации и практических психологических инструментов для решения существенных проблем «умственной игры» и нагрузок, с которыми сталкиваются сегодняшние молодые спортсмены.”
~Марк Д. Андерсон, LCSW, MGCP, тренер по умственным играм


Для ментальных тренеров – добавьте больше ценности своим программам ментального обучения!

Эта серия рабочих тетрадей была разработана для тренеров и психологов, которые могут использовать их со своими спортсменами.

Рабочие тетради The Athlete’s Mental Edge дополняют вашу существующую программу умственной тренировки. Каждая из 15 рабочих тетрадей в системе Athlete’s Mental Edge System обучает ваших спортсменов определенному умственному навыку для улучшения их результатов.

Для ментальных коучей эта система идеально подходит для межсессионного обучения.

Для спортивных тренеров вы сможете провести 15 командных семинаров, используя систему рабочих тетрадей.

В системе рабочих тетрадей Athlete’s Mental Edge вы получаете 15 легко читаемых и практичных рабочих тетрадей Mental Edge в формате PDF, а также 16 аудиофайлов плана игры тренеров в формате MP3.

Система рабочей тетради спортсмена Mental Edge

Что говорят тренеры?

«Я очень доволен рабочими тетрадями Athlete’s Mental Edge — они очень хорошо подходят для моего обучения! Я считаю, что они предлагают отличную основу для проведения семинаров.Я также использовал рабочие тетради с несколькими отдельными спортсменами – для более молодых (до 12 лет). Они дают хорошую структуру и основу для наших сессий. Учебники хорошо работали со всеми из них!»
~Керри Морган, тренер по умственным играм

«Я впечатлен готовностью и открытостью доктора Кона делиться всеми своими активами (интеллектуальными, продуктами и т. д.) со студентами MGCP. Вы разработали невероятную модель/пакет для умственной тренировки.Несмотря на то, что мы платим за ваши услуги, вы передаете наследие, основанное на вашем вкладе в мир спорта. Спасибо тебе за это.»
~ Тони Мелито, MGCP

100 самых вдохновляющих цитат о спорте всех времен

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Для любителей спорта спорт является воплощением тяжелой работы и самоотверженности.Чтобы достичь вершин в своем виде спорта, даже самые одаренные спортсмены должны выкладываться на полную.

Да, мы смотрим спортивные состязания ради азарта, но тем более ради драмы. Нет ничего более захватывающего, чем видеть, как команда возвращается, чтобы выиграть четвертую игру после проигрыша 0:3, или как боец ​​покидает канвас, чтобы забить камбэк после нокаута.

Спорт — это невероятные моменты, когда человеческая воля и желание побеждают все трудности. Это моменты, которые мы помним.

Учитывая характер спорта, неудивительно, что у спортсменов есть вдохновляющие и мотивирующие вещи, которые они говорят о упорном труде, настойчивости, лидерстве, победах и многом другом. Вот самые вдохновляющие цитаты о спорте для спортсменов и болельщиков.

100 Вдохновляющие цитаты о спорте

Единственный способ доказать, что вы хороший спортсмен, — это проиграть.

Эрни Бэнкс

Когда вы едете, важна только гонка, в которой вы участвуете.

Билл Шумейкер

Возраст не помеха. Это ограничение, которое вы накладываете на свой разум.

Джеки Джойнер-Керси
«Только тот, кто может видеть невидимое, может сделать невозможное». – Фрэнк Л. Гейнс

Я всегда считал, что моим самым большим преимуществом были не физические способности, а умственные способности.

Брюс Дженнер

Трофей несет пыль. Воспоминания длятся вечно.

Мэри Лу Реттон

Во-первых, просто обрести страсть к бегу.Любить утро, любить тропу, любить темп на трассе. И если какой-то ребенок действительно хорошо в этом разбирается, это тоже круто.

Пэт Тайсон

Большинство людей сдаются именно тогда, когда они вот-вот достигнут успеха. Они остановились на линии в один ярд. Они сдаются в последнюю минуту игры в одном футе от победного тачдауна.

Росс Перо

Вы должны сделать в своей жизни что-то благородное и не трусливое, если хотите жить в мире с самим собой.

Ларри Браун
«Могут быть люди более талантливые, чем вы, но никому нет оправдания работать усерднее, чем вы». – Дерек Джетер

Бейсбол – единственная область деятельности, в которой человек может добиться успеха трижды из десяти и считаться хорошим игроком.

Тед Уильямс

Один человек, практикующий спортивный дух, намного лучше, чем 50 проповедующих его.

Knute Rockne

Пять S спортивной подготовки: выносливость, скорость, сила, мастерство и дух; но величайшее из них есть дух.

Кен Доэрти

Спортсмен не может бегать с деньгами в кармане. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове.

Эмиль Затопек

Где-то позади спортсмена, которым ты стал, часов тренировок и тренеров, которые подталкивали тебя, есть маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играй для нее.

Миа Хэмм
«Когда тебе нужно что-то доказать, нет ничего важнее задачи.” – Терри Брэдшоу

Никогда не сдавайся, никогда не сдавайся, и когда победа будет за нами, пусть у нас будет возможность справиться с победой с достоинством, с которым мы приняли поражение.

Дуг Уильямс

Важно не желание победить — оно есть у всех. Важно желание подготовиться к победе.

Пол «Медведь» Брайант

Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение.

Марв Леви

Я понял, что из каждого поражения исходит что-то конструктивное.

Том Лэндри

Убедитесь, что ваш злейший враг не живет между вашими собственными ушами.

Лэрд Гамильтон
«Ставь высокие цели и не останавливайся, пока не достигнешь их». – Бо Джексон

Я стал хорошим питчером, когда перестал пытаться заставить их пропустить мяч и начал пытаться заставить их ударить по мячу.

Сэнди Куфакс

Если вы не можете их переиграть, переиграйте их.

Бен Хоган

Меня спрашивают, что я делаю зимой, когда нет бейсбола.Я скажу вам, что я делаю. Я смотрю в окно и жду весны.

Роджерс Хорнсби

Большинство людей никогда не убегают достаточно далеко на первом дыхании, чтобы обнаружить, что у них есть второе.

Уильям Джеймс

Знаете, какая моя любимая часть игры? Возможность играть.

Майк Синглтари
«Если поначалу у вас ничего не получается, значит, вы работаете на среднем уровне». – М.Х. Алдерсон

Постоянные усилия, а не сила или интеллект, являются ключом к раскрытию нашего потенциала.

Лиан Кардес

Хорошее нехорошо, когда ожидается лучшее.

Вин Скалли

Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека.

Томми Ласорда

Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха.

Билли Джин Кинг

Вы рождены, чтобы быть игроком. Ты должен был быть здесь. Этот момент твой.

Херб Брукс
«Недостаток таланта можно восполнить желанием, суетой и постоянной отдачей на 110%.” – Дон Циммер

Если вы не подготовитесь, вы готовы потерпеть неудачу.

Марк Шпиц

То, как вы ответите на вызов во втором тайме, определит, кем вы станете после игры, будь вы победителем или проигравшим.

Лу Хольц

Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение.

Matt Biondi

Спорт служит обществу, являя собой яркие примеры совершенства.

Джордж Ф.Уилл

Принцип соревнуется с самим собой. Речь идет о самосовершенствовании, о том, чтобы стать лучше, чем вы были накануне.

Стив Янг
«Дорога на Изи-стрит проходит через канализацию». – Джон Мэдден

На самом деле вы никогда не играете с противником. Вы играете самого себя, свои самые высокие стандарты, и когда вы достигаете своих пределов, это настоящая радость.

Артур Эш

Что-то особенное делает не только то, что вы должны приобрести, но и то, что вы чувствуете, что можете потерять.

Андре Агасси

Чем сложнее победа, тем больше счастья от победы.

Пеле

Дело не в том, как сильно ты можешь ударить. Речь идет о том, как сильно вы можете нанести удар и продолжать двигаться вперед.

Сильвестр Сталлоне, Рокки Бальбоа

Самые талантливые игроки не всегда добиваются успеха. Некоторые даже не попадают в команду. Это больше то, что внутри.

Бретт Фавр

Один человек может быть ключевым элементом команды, но один человек не может создать команду.

Карим Абдул-Джаббар
«Никто, кто когда-либо старался изо всех сил, не сожалел об этом». – Джордж Халас

Упрямство обычно считается минусом; но я думаю, что эта черта была положительной для меня.

Кэл Рипкен мл.

Вы должны проявить инициативу и играть в свою игру. В решающем сете главное – уверенность.

Крис Эверт

Когда вы выигрываете, ничего не говорите, когда проигрываете, говорите меньше.

Пол Браун

В этом виде спорта труднее всего овладеть навыком, когда вы соревнуетесь изо всех сил, выкладываетесь на полную, и все равно проигрываете, что бы вы ни делали.Когда у тебя есть инстинкт убийцы, чтобы бороться с этим, это особенное дело.

Эдди Риз

Разум — это предел. Пока разум может представить себе, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать, пока вы действительно верите на 100 процентов.

Арнольд Шварценеггер
«Когда я иду туда, я не жалею своего брата. Я здесь, чтобы побеждать». – Джо Фрейзер

За свои 18 лет я дрался почти 10 000 раз. Я ударил около 1700 раз и прошел, может быть, 1800 раз.Вы полагаете, что бейсболист будет в среднем около 500 в летучих мышах за сезон. Это означает, что я играл семь лет, ни разу не ударив по мячу.

Микки Мантл

Я никогда не покидал поле, говоря, что мог бы сделать больше, чтобы подготовиться, и это дает мне душевное спокойствие.

Пейтон Мэннинг

Лидерство, как и коучинг, борется за сердца и души людей и заставляет их поверить в вас.

Эдди Робинсон

Что-то выигрываешь, что-то проигрываешь, а что-то проливается дождем, но ты должен одеться для них всех.

J. Askenberg

Всегда прилагайте все усилия, даже если шансы против вас.

Арнольд Палмер
«Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать». – Майкл Джордан

Чтобы раскрыть свой истинный потенциал, вы должны сначала найти свои собственные пределы, а затем вам нужно набраться смелости, чтобы преодолеть их.

Picabo Street

Покажите мне парня, который боится выглядеть плохо, и я покажу вам парня, которого вы можете победить каждый раз.

Лу Брок

Вы можете мотивировать страхом, а можете мотивировать вознаграждением. Но оба эти метода носят временный характер. Единственная постоянная вещь — это самомотивация.

Гомер Райс

Вы обнаружите, что у вас есть душевное спокойствие и вы можете получать удовольствие, больше спать и отдыхать, когда вы знаете, что это было стопроцентное усилие, которое вы приложили — победа или поражение.

Горди Хоу
«Если ты будешь усердно тренироваться, ты будешь не только сильным, тебя будет трудно победить.” – Гершель Уокер

Моим девизом всегда было не сдаваться. Был ли я в упадке, или плохо себя чувствовал, или у меня были проблемы за пределами поля, единственное, что можно было сделать, это продолжать раскачиваться.

Хэнк Аарон

Я не верил в командную мотивацию. Я верю в то, что нужно подготовить команду, чтобы она знала, что у нее будет необходимая уверенность, когда она выйдет на поле, и она будет готова показать хорошую игру.

Том Лэндри

Твой главный противник — не другой парень.Это человеческая природа.

Бобби Найт

Если вы можете в это поверить, разум может этого достичь.

Ронни Лотт

Если у вас нет уверенности, вы всегда найдете способ не победить.

Карл Льюис
«Без самодисциплины успех невозможен, точка». – Лу Хольц

Препятствия не должны вас останавливать. Если вы столкнулись со стеной, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через него или обойти его.

Майкл Джордан

Пусть каждый день станет вашим шедевром.

Джон Вуден

Совершенство — это постепенный результат постоянного стремления к лучшему.

Пэт Райли

Выиграй, если сможешь, проиграй, если должен, НО НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ!

Кэмерон Траммелл

Знаете, какая моя любимая часть игры? Возможность играть.

Майк Синглтери

Если у вас все под контролем, вы двигаетесь недостаточно быстро.

Марио Андретти
«Просто продолжай. Всем становится лучше, если они продолжают в том же духе». – Тед Уильямс

Что делать с ошибкой: распознать ее, признать ее, извлечь из нее урок, забыть ее.

Дин Смит

Заставляйте себя снова и снова. Не отступайте ни на дюйм, пока не прозвучит последний звуковой сигнал.

Ларри Берд

Если вы не идете до конца, зачем вообще идти?

Joe Namath

Ни на что нельзя накладывать ограничения.Чем больше вы мечтаете, тем дальше вы идете.

Майкл Фелпс

Не позволяйте тому, что вы не можете делать, мешать тому, что вы можете делать.

Джон Вуден
«Боль временна. Это может длиться минуту, или час, или день, или год, но в конце концов оно утихнет, и что-то другое займет его место. Однако если я уйду, это будет длиться вечно». – Лэнс Армстронг

Мудрость всегда превосходит силу.

Фил Джексон

Воля к победе важна, но воля к подготовке жизненно важна.

Джо Патерно

Невзгоды заставляют некоторых мужчин ломаться; другие, чтобы побить рекорды.

William A. Ward

Никогда не опускайте голову. Никогда не сдавайся, садись и горюй. Найдите другой способ.

Satchel Paige

Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение – может быть, так оно и есть… но я думаю, что вы должны. Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу делает вас победителем.

Винус Уильямс
«Никогда не позволяйте страху перед выбыванием встать на вашем пути.” – Бейб Рут

Важен не размер человека, а размер его сердца.

Эвандер Холифилд

Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: «Не бросай. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион». Вы либо ВНУТРИ, либо ВЫШЛИ. Нет такой вещи, как жизнь между ними.

Пэт Райли

Чемпион — это тот, кто встает, когда не может.

Джек Демпси

Это не конец, пока не закончится.

Йоги Берра

Вы сильны ровно настолько, насколько сильно ваше самое слабое звено.

Фил Джексон
«Вы никогда не проиграете, пока не перестанете пытаться». – Майк Дитка

Никогда не сдавайся! Неудача и отказ — это только первый шаг к успеху.

Джим Вальвано

Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков.

Уэйн Гретцки

Самый высокий комплимент, который вы можете мне сделать, это сказать, что я усердно работаю каждый день, что я никогда этого не делаю.

Уэйн Гретцки

Золотые медали на самом деле не из золота. Они сделаны из пота, решимости и редкого сплава, называемого кишками.

Дэн Гейбл

За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю.

Майкл Джордан
«Дело не в том, что тебя сбивают с ног; дело в том, встанешь ли ты.” – Винс Ломбарди

Надеюсь, вам понравились эти 100 вдохновляющих цитат о спортсменах. Если мы что-то упустили, мы будем рады услышать цитаты, которые заставят вас полюбить спорт и мотивируют вас заниматься им.

12 вдохновляющих речей о спорте от спортсменов, тренеров и маленьких детей

Вдохновляющие речи сплачивали, мотивировали и воодушевляли мужчин на протяжении поколений. Будь то в вымышленном мире Braveheart или в реальных сценариях, таких как поля сражений и футбольные поля, они выдержали испытание временем, потому что даже самые смелые из нас нуждаются в напоминаниях о мужестве, стойкости и лидерстве. работая вместе.Одни из лучших речей о спорте применимы к любой ситуации: к радости победы, к агонии поражения, к важности командной работы и дисциплине, необходимой для достижения больших высот. Имея это в виду, мы собрали некоторые из лучших вдохновляющих речей, доступных на YouTube, произнесенных профессиональными спортсменами, тренерами и даже маленьким ребенком, который потерял некоторые знания после падения с велосипеда. Не удивляйтесь, если обнаружите, что загорелись и готовы к новой попытке, будь то в зале заседаний или в клетке.

ЗАКАЖИТЕ КОПИИ ОТЦОВСТВО ! Самая важная и самая веселая книга для родителей, которую вы когда-либо читали, это УЖЕ УЖЕ . В 17 веселых, под руководством экспертов главах «Отцовские драки с детьми бойца UFC» раскрываются культурные обычаи, когда мужчины симулируют беременность, и разбираются в 6 основных разговорах, которые должны вести (и вести, и снова вести) все родители. Между ними есть более 20 экспертов, иллюстрированные руководства и множество чертовски хороших советов.

1. Интервью Аполлоса Хестера после игры

Аполлос Хестер из школы Ист-Вью желанен скаутами колледжа за его невероятную скорость и ловкость, отличные руки и оптимистическое отношение к безграничному жизненному потенциалу. Как видно из этой великолепной спортивной речи, техасец еще и чертовски мотивационный оратор. Это выступление стало первым в истории случаем, когда подросток думал, что знает больше, чем любой взрослый в мире, и был на самом деле прав.

Цитата выбора: «Независимо от ситуации, независимо от табло, вы добьетесь успеха, потому что вы вложили все время, все усилия, всю тяжелую работу, и вы знаете, что это идет расплатиться.

2. Речь тренера Дэйва Белайла о Мировой серии Малой лиги

всего один показ, и национальная телеаудитория могла стать свидетелем небывалого подросткового срыва. Вместо этого тренер Дэйв Белисл произнес непревзойденную речь, которая превратила слезы печали в слезы радости. Это мастер-класс по преодолению разочарования.

Choice Quote : «Можно плакать, потому что мы больше не будем играть в бейсбол вместе. Но мы останемся друзьями навсегда».

3. Речь Кевина Дюранта о MVP сезона 2013–2014

В приветственной речи Дюранта MVP НБА 2013–2014 гг. друзья, семья, тренеры, товарищи по команде и болельщики, которые помогали ему на этом пути.Это спортивная версия знаменитой цитаты Хиллари Клинтон «Требуется деревня», и это красиво сформулированный и трогательный способ признать, что действительно нужно, чтобы быть великим.

Choice Quote : «Так много людей верили в меня, когда я не верил в себя. Так много людей сомневались во мне и мотивировали меня каждый божий день быть тем, кто я есть. Я так много раз терпел неудачу и снова поднимался. Я пережил самые трудные времена со своей семьей, но я все еще стою.

4. Речь маленького ребенка после того, как он научился кататься на велосипеде

Если ваш ребенок не отнимет это у вас, пусть отнимет у кого-нибудь из своих. Черт, ты возьми его у одного из своих. Обладая достаточной уверенностью в себе, вы будете знать, как произнести вдохновляющую речь перед своим ребенком. Если нет, вы добьетесь этого с практикой. Кроме того, поблагодарите папу, который идеально настроил ребенка, чтобы он стал крутым парнем для каждого тренирующегося ребенка, ненавидящего колеса.

Choice Quote : «Всем палец вверх! За рок-н-ролл!»

5. Выступление Даррела Грина в Зале славы НФЛ

Выступление Грина в Зале славы НФЛ запомнилось как одно из самых страстных за все время. Это абсолютно захватывающе — и полно отличных советов как для родителей, так и для детей. Кроме того, он рифмуется, поэтому его легко запомнить.

Choice Quote : «Они сказали: «Нет», и он сказал: «Иди». Лучшее ободрение, которое вы можете получить в жизни, — это когда отец ободряет своего сына.Поощряйте своего сына. Вот что он сделал для нас».

6. Выступление тренера Флауэрса на чемпионате СП

Играть «Last of the Mohicans» в качестве личной фоновой музыки, одновременно выкрикивая запрограммированные ноты, такие как DMX, чтобы зажечь юношескую университетскую команду, может показаться немного чрезмерным. А ведь может быть и так. Тем не менее, признайтесь, вам бы хотелось увидеть, как банда 6-летних кричит: «Я чемпион!» прежде чем споткнуться о футбольный мяч в течение 40 минут.

Choice Quote : «Никто не откажется от меня, никто не определит меня.И никто не скажет мне, кем и чем я являюсь и могу быть. Вера изменит мой мир».

7. ESPY Speech Джима Вальвано

В лучшем случае спорт может преподать самые важные уроки жизни. В своей приветственной речи на вручении премии Артура Эша за мужество и гуманизм на первой церемонии ESPY Awards в 1993 году Джим Вальвано, баскетболист, тренер и телеведущий, провел мастер-класс по этому поводу. Спустя десять лет после того, как Джимми В. привел штат Северная Каролина к чемпионату NCAA в величайшем огорчении, а затем боролся с раком на последней стадии, он изложил свой план полноценной жизни в трех простых правилах: смейся, думай и плачь.Каждый день. Делайте это, и вы действительно будете удовлетворены.

Choice Quote : «Есть три вещи, которые мы все должны делать каждый день. Мы должны делать это каждый день нашей жизни. Номер один — смех. Вы должны смеяться каждый день. Второе: думать. Вы должны провести некоторое время в размышлениях. Номер три: вы должны довести свои эмоции до слез — это может быть счастье или радость. Но подумайте об этом. Если вы смеетесь, вы думаете, и вы плачете, это полный день. Это чертов день. Вы делаете это семь дней в неделю, и у вас будет что-то особенное.

8. Пресс-конференция Тони Ромо в 2016 году о Даке Прескотте

После травмы спины и большого количества пропущенного времени Тони Ромо потерял работу своей мечты — начинающего квотербека НФЛ. Его дублер, Дак Прескотт, своей игрой доказал, что достоин стартовой роли. На пресс-конференции Ромо обращается к ситуации с изяществом и красноречием. Вместо того, чтобы дуться или жаловаться, он от всего сердца говорит о тьме невозможности играть, благодарит людей, которые помогали ему, когда он был моложе, и обещает сделать то же самое для своего протеже.В свете его нынешнего выступления в качестве востребованного комментатора НФЛ очевидно, что его совет окупился.

Choice Quote: «Есть особые моменты, которые возникают из-за общего стремления играть роль, делая это вместе, это то, что вы помните не свою статистику или свой престиж, а отношения и достижения, которые вы создали в группе».

9. Предматчевая речь тренера Тони Аркури перед футбольной командой старшей школы Indian Hill Braves в 2007 году.

Это важный урок для вашего ребенка, который почти наверняка столкнется с противником (или товарищем по команде, если уж на то пошло), который больше, сильнее и/или быстрее, чем он.

Choice Quote : «Они больше. У них есть спортсмены, есть ребята, которые ходят в школы Дивизиона 1. Отлично? Мы это видим, и все остальные тоже. Но никто не может увидеть в нас неосязаемое. Будь неосязаемым сегодня вечером!»

10. Речь Дрю Бриза после побития рекорда Дэна Марино


В 2011 году Дрю Брис установил рекорд по количеству пасовых ярдов за сезон и произнес эту мотивирующую спортивную речь перед своими тренерами и товарищами по команде после игры.Как всегда скромный, Брис исчерпывающе перечисляет всех, кто помогал ему на этом пути, от его товарищей по команде до менеджеров по оборудованию. Он также находит время, чтобы пошутить с мячом. Какой профи.

Choice Quote:  «В книге рекордов может быть только одно имя, но это все о вас, ребята».

11. Херб Брукс

Чудо  Речь перед игрой

Да, это речь из фильма, который нарушает единственное правило этого списка. Речь Херба Брукса перед Мужским университетом 1980 года.Хоккейная команда С. Олимпийская осуществила «Чудо на льду», произошедшее за закрытыми дверями. Но все это не имеет значения, потому что Джуниор не может проиграть — ни в этой игре, ни сегодня. Кроме того, потому что воссоздание фильма «Чудо , » привело к тому, что этот ребенок читал речь Брукса.

Choice Quote : «Это ваше время. А теперь иди туда и возьми его!»

12. Игра Джейсона МакЭлвейна Голу

Потому что ваша игра должна говорить сама за себя.

Choice Quote : [Толпа сходит с ума, когда менеджер команды, страдающий аутизмом, бросает дождь из троек, чтобы набрать 20 очков за четыре минуты]

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Мотивация в спорте и производительности

Теория достижения целей и исследования

История и развитие АГТ в спорте были рассмотрены в нескольких недавних публикациях (например, Duda, 2005; Duda & Hall, 2001; Harwood et al., 2008; Lochbaum, Kazak Cetinkalp, Graham, Wright, & Zazo, 2016; Робертс, 2012; Робертс Трежер и Конрой, 2007).Мы не будем делать исчерпывающий обзор литературы в настоящей статье, а скорее сосредоточимся на определении ключевых конструкций, принципов и ограничений теории; рассмотреть базовую концептуальную инфраструктуру и эмпирическую поддержку; и представить последние предложения по расширению и/или реструктуризации подхода с некоторыми опровержениями и контрапунктами! AGT — это социальная когнитивная теория, которая предполагает, что человек является преднамеренным, рациональным, целеустремленным организмом и что цели достижения управляют убеждениями о достижении и определяют последующее принятие решений и поведение в контексте достижения.Именно эти цели отражают цели стремления к достижениям. После принятия цель достижения определяет интегрированный паттерн убеждений, который активизирует подход и стратегии избегания, различные уровни вовлеченности и различные реакции на результаты достижения. Цели — это то, что придает деятельности цель или значение (Kaplan & Maehr, 2007; Maehr & Nicholls, 1980). Признавая важность значения поведения, становится ясно, что у действия может быть несколько целей, а не одна (Maehr & Braskamp, ​​1986).Таким образом, вложение человеком личных ресурсов, таких как усилия, талант и время, в деятельность зависит от цели достижения человека.

Общая цель действий в AGT, которые, таким образом, становятся концептуальной движущей силой, заключается в желании развивать и демонстрировать компетентность и избегать демонстрации некомпетентности в контексте достижений (Nicholls, 1984). Однако компетентность имеет более чем одно значение. Основываясь на предыдущих исследованиях выученной беспомощности (Dweck, 1975), сотрудничестве/конкуренции (Ames, 1984) и своей собственной работе по пониманию детьми понятий усилий и способностей (1976), концептуальный вклад Николлса заключался в том, чтобы доказать, что более чем одна существует концепция способностей, и что цели достижения и поведение могут различаться в зависимости от концепции способностей, которой придерживается человек.Две концепции способности (по крайней мере) проявляются в контексте достижений, а именно недифференцированная концепция способности , где способность и усилие не дифференцируются индивидуумом; и дифференцированная концепция способностей , где различаются способности и усилия (Nicholls, 1984, 1989).

Николлс (1978, 1989) утверждал, что дети изначально обладают недифференцированным представлением о способностях и связывают способности с обучением посредством усилий, так что чем больше усилий человек прилагает, тем большего обучения (и способностей) он достигает.После серии экспериментов Николлс (1978; Николлс и Миллер, 1983, 1984) определил, что к 12 годам дети способны отличать удачу, сложность задачи и усилия от способностей, что позволяет дифференцировать точку зрения. Используя эту дифференцированную точку зрения, дети начинают рассматривать способности как способности и что демонстрация компетентности предполагает превосходство над другими. С точки зрения усилий, высокие способности предполагаются, когда они превосходят других и затрачивают равные или меньшие усилия или работают наравне с другими, затрачивая меньше усилий.

Человек будет подходить к задаче или деятельности с определенными целями действия, отражающими его личное восприятие и убеждения о форме способности, которую он хочет продемонстрировать (Nicholls, 1984, 1989). Они интерпретируют свои действия с точки зрения этих восприятий и убеждений и формируют личную теорию достижения деятельности (Nicholls, 1989), которая отражает восприятие человеком того, как все работает в ситуациях достижения. Принятая личностная теория достижений (Dweck, 2006 называет ее имплицитной теорией личности ) влияет на убеждения человека о том, как добиться успеха и избежать неудачи в деятельности.Поэтому, основываясь на своей личной теории достижений, люди будут различаться в том, какие из представлений о способностях и критериях успеха и неудачи они используют.

Состояние участия

Две концепции способностей, таким образом, становятся источником критериев, по которым индивиды оценивают успехи и неудачи. Цели действия — соответствовать критериям. Николлс (1989) идентифицирует поведение достижения, используя недифференцированную концепцию способности как вовлеченную задачу , и поведение достижения, используя дифференцированную концепцию способности как вовлеченное эго .

Когда речь идет о задаче, целью действия является развитие мастерства, улучшение или обучение; а демонстрация способностей является самореферентной, внутренней и автономной. Успех реализуется, когда достигается мастерство или улучшение. Воспринимаемая способность становится менее актуальной, поскольку человек пытается продемонстрировать или развить мастерство в выполнении задачи, а не продемонстрировать нормативные способности. Поведение достижения является адаптивным в том смысле, что человек с большей вероятностью будет упорствовать перед лицом неудачи, прилагать усилия, выбирать сложные задачи и быть внутренне заинтересованным в задаче (т.г., Дуда и Холл, 2001; Николлс, 1989; Робертс, 2012).

Когда задействовано эго, цель действия состоит в том, чтобы продемонстрировать способности по сравнению с другими или превзойти других, сделав способности других референтными и внешними. Успех достигается, когда производительность превосходит других, особенно когда затрачивается меньше усилий (Nicholls, 1984, 1989). Воспринимаемая способность имеет значение, поскольку человек пытается продемонстрировать нормативную способность или избежать демонстрации неспособности, чтобы определить, как его / ее способности проявляются в сравнении с другими.Эти люди стремятся к соревновательным состязаниям и хотят продемонстрировать превосходство. Когда воспринимаемые способности высоки, вероятна демонстрация высоких нормативных способностей; следовательно, человек мотивирован сохранять и демонстрировать эту компетентность соответствующим другим. Эгоистичный человек склонен прилагать минимум усилий для достижения цели действия (Nicholls, 1989). Если восприятие способности низкое, то человек признает, что способность вряд ли будет продемонстрирована, и он/она проявляет неадекватное поведение достижения, потому что он/она хочет избежать демонстрации некомпетентности (Nicholls, 1989).Неадаптивное поведение — уклонение от задачи; избегание вызовов; снижение настойчивости перед лицом трудностей; прилагая мало усилий; а в спорте даже бросить учебу, если достижение желаемой цели кажется трудным. Эти люди избегают состязаний, так как их некомпетентность может быть раскрыта. Хотя участник может рассматривать такое поведение избегания как адаптивное, поскольку замаскировано отсутствие способностей, оно считается неадекватным с точки зрения поведения достижения.

Один из наиболее важных принципов AGT заключается в том, что состояния вовлеченности являются взаимоисключающими (т.г., Николлс, 1989; Трежер и др., 2001). Во-первых, это либо эго, либо задача. Состояние мотивационной вовлеченности варьируется в диапазоне от задачи до вовлеченности эго. Целевое состояние очень динамично и может меняться от момента к моменту по мере обработки информации (Gernigon, d’Arippe-Longueville, Delignières, & Ninot, 2004). Спортсмен может приступить к задаче с сильной мотивацией, связанной с задачей, но контекстуальные события могут вызвать у спортсмена желание продемонстрировать превосходство над другими, и спортсмен становится вовлеченным в задачу эго (например, когда тренер публично подчеркивает ошибку).Точно так же спортсмен может начать соревновательное мероприятие с сильным эгоцентричным состоянием вовлеченности, но по мере развития события спортсмен может понять, что он или она легко выиграет (или решительно проиграет), и поэтому вместо этого начнет работать над критериями мастерства и стать вовлеченным в задачу. Таким образом, целевые состояния являются динамичными и приливами и отливами в зависимости от восприятия спортсмена.

В этой статье, когда мы говорим о мотивированном состоянии вовлеченности человека, мы используем термины «эго» и «вовлеченность в задачу», чтобы соответствовать использованию этих терминов Николлсом.Однако другие теоретики используют другие термины, такие как мастерство и исполнение (например, Ames, 1992a; Dweck, 1986). Кроме того, когда мы ссылаемся на индивидуальные диспозиции, мы используем термины задача и ориентация эго , чтобы соответствовать Николлсу. Другие теоретики мотивации (например, Dweck, 1986, 2006; Elliot, 1999; Maehr & Braskamp, ​​1986) использовали разные термины (например, я-схемы, личные теории достижений, имплицитные личные теории, личные инвестиции) для описания мотивации. одни и те же явления.

Ориентация на цель, переменная индивидуальных различий

Когда люди предрасположены (например, из-за своей личной теории достижений) к действиям, основанным на эго или задаче, эти предрасположенности называются ориентациями на достижение цели . Индивидуальные различия в предрасположенности к эгоизму или вовлечению в задачу могут быть результатом социализации через задачи или эго-вовлекающие контексты дома или в других значимых контекстах достижений (например, в классах, спорте).Эллиотт и Двек (1988) объясняют это тем, что каждая из целей достижения запускается отдельной «программой с разными командами, правилами принятия решений и правилами вывода и, следовательно, с разными когнитивными, аффективными и поведенческими последствиями. Каждая цель, в некотором смысле, создает и организует свой собственный мир, каждая из которых вызывает разные мысли и эмоции и побуждает к разным действиям» (стр. 11).

Целевые ориентации не являются «чертами» или основаны на потребностях. Это когнитивные схемы, которые динамичны и могут изменяться по мере обработки информации, относящейся к выполнению задания.Ориентации имеют некоторую стабильность во времени и относительно устойчивы в спорте (Duda & Whitehead, 1998; Roberts, Treasure & Balague, 1998). Таким образом, ориентированность на задачу или эго относится к склонности человека быть задачей или эго, вовлеченным в спорт.

Важным атрибутом ориентации на достижение цели является то, что она ортогональна и независима. Можно быть высоким или низким в каждой или обеих ориентациях одновременно. Основываясь на исследованиях развития детей, Николлс (1989) пришел к выводу, что к 12 годам у человека может быть высокая или низкая ориентация как на задачу, так и на цель эго, или высокая в одном и низкая в другом.В литературе по спорту и физическим упражнениям эта ортогональность поддерживается (например, Duda, 2001; Lemyre, Roberts, & Ommundsen, 2002; Lochbaum et al., 2016; Pensgaard & Roberts, 2000; Roberts, Treasure, & Kavussanu, 1996; Уоллинг и Дуда, 1995). Качественные обзоры см. в Duda and Whitehead (1998) и Roberts (2012) и коллегах (Roberts, Treasure, & Kavussanu, 1997; Roberts, Treasure, & Conroy, 2007).

Последствия ортогональности целевых ориентаций важны.Данные исследований в спорте показывают, что люди с высокой задачей и высокой ориентацией эго или высокой задачей и низкой ориентацией на эго имеют наиболее адаптивные мотивационные профили (например, Fox, Goudas, Biddle, Duda, & Armstrong, 1994; Hodge & Petlichkoff, 2000). ; Pensgaard & Roberts, 2002; Roberts, Treasure, & Kavussanu, 1996; Smith, Balaguer, & Duda, 2006). Как и следовало ожидать, когда у человека было высокое эго и низкое значение задачи, или высокое значение задачи и низкое значение эго, тогда результаты согласуются с выводами, изложенными выше для задачи и ориентации на эго (ориентация на задачу является адаптивной; ориентация на эго , особенно в сочетании с низким восприятием компетентности, как правило, неадекватно).Однако мы обнаружили, что высокая ориентация на эго в сочетании с высокой (или умеренной) ориентацией на задачу не является дезадаптацией (например, Cumming, Hall, Harwood, & Gammage, 2002; Harwood, Cumming, & Fletcher, 2004; Pensgaard & Roberts, 2002; Smith et al., 2006; Wang & Biddle, 2001). Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, ориентирован ли человек на задачу или на эго, важно учитывать одновременное сочетание ориентации на задачу и эго (Kaplan & Maehr, 2007; Roberts et al., 2007).

Доказательства исследования

Для определения профилей ориентации на цель используются две стратегии (высокая в каждой, высокая в одной, низкая в другой и низкая в каждой). Одна из стратегий состояла в том, чтобы создать четыре группы профилей посредством среднего или медианного разделения оценок задачи и эго (например, Fox et al., 1994; Roberts et al., 1996). Слабость этого подхода в том, что люди могут быть неправильно классифицированы. Альтернативой является использование кластерного анализа для получения целевых профилей (например, Hodge & Petlichkoff, 2000).Исследователи в области спорта использовали кластерный анализ (Hair, Anderson, Tatham, & Black, 1998) для изучения ориентации на цель и в целом поддерживали использование кластерного анализа для получения профилей ориентации на цель (например, Cumming et al., 2002; Harwood). et al., 2004; Hodge & Petlichkoff, 2000; Smith et al., 2006; Wang & Biddle, 2001). Кластеры варьировались в этих исследованиях, но важно то, что участники с высоким уровнем эго/высокой ориентацией на задачу и высоким уровнем ориентации на задачу/умеренным или низким уровнем эго последовательно сообщали о более желательных ответах на изучаемые переменные (например,г., большее использование образов, больше физической активности, более высокое самоопределение, лучшие социальные отношения). Таким образом, мотивационные последствия ортогональности целей являются очень важным атрибутом AGT.

Элитные спортсмены, скорее всего, будут иметь высокие задачи и высокое эго (например, Pensgaard & Roberts, 2000) или высокое эго и низкую или умеренную ориентацию на задачу. В спорте наибольшему риску подвержены люди с высоким эго и низкой целеустремленностью. Это люди, которые с наибольшей вероятностью проявляют неадекватную мотивацию, бросают занятия и являются спортсменами, которые чаще всего выгорают, когда считают, что не могут продемонстрировать компетентность (Lemyre, Roberts, & Stray-Gundersen, 2007).Люди с низким эго и низкими задачами наименее мотивированы, и они могут даже не браться за достижение целей. Важным вопросом в настоящем обсуждении является то, что ортогональность целевых ориентаций была достаточно убедительно продемонстрирована (см. Lochbaum et al., 2016), а ортогональность целей является важным фактором, определяющим устойчивое мотивированное поведение в спорте. Направление исследований, связанных с целями достижения в контексте спорта и достижений, продемонстрировало, что индивидуальные различия в ориентации на цель связаны с различными мотивационными процессами и различным поведением достижения (например,г., Лемир и др., 2007). Во всесторонних предыдущих обзорах последовательно поддерживаются гипотезы, относящиеся к целевым ориентациям (например, Duda, 2001; Duda & Hall, 2001; Lochbaum et al., 2016; Roberts, 2001, 2012). Ориентация на задачу связана с адаптивными стратегиями достижения, положительным влиянием, благополучием, меньшим количеством обмана, лучшей производительностью и внутренними формами мотивации. Ориентация на эго связана с неадекватными стратегиями достижения, негативным аффектом, плохим самочувствием и внешними формами мотивации.

Ориентация на цель и мышление

Двек (2012) несколько отличается от Николлс тем, что она утверждает, что личная теория мотивации порождает неявные теории о том, как все работает в условиях достижения. Двек (2000) соглашается с Николлсом (1989) в том, что существуют специфические переменные индивидуальных различий, которые стимулируют стремление к достижению разных целей; такими переменными являются имплицитных теорий личности (ИПТ). Эти теории отражают убеждения людей о самих себе и их предположения о пластичности личностных характеристик, таких как личность, способности (т.г., атлетический) и интеллект, определяющий поведение человека (Dweck, 1986). Поскольку они не формулируются в явном виде в уме человека, который их придерживается, эти теории личности обычно называют имплицитными (Burnette, O’Boyle, VanEpps, Pollack, & Finkel, 2013). Таким образом, ИПТ изображают схематические структуры знаний, включающие убеждения в стабильности характеристики, которая, в свою очередь, классифицирует то, как люди придают значения различным случаям (Burnette et al., 2013; Ross, 1989).Согласно Двеку (1986, 2012), таких ИПТ два. Сущность IPT, также называемая фиксированным мышлением , предполагает, что личные атрибуты — это сущности, которые находятся внутри людей и не могут быть сильно изменены с течением времени (Dweck, 2000, 2012). Таким образом, так называемый теоретик сущностей считает, что люди наделены способностями, которые нельзя изменить или развить в действительности (Dweck, 2006).

С другой стороны, инкрементальная ИПТ, также называемая установкой на рост , предполагает, что личные качества относительно изменчивы (Dweck, 1999).Таким образом, люди с установкой на рост, которых также называют приверженцами теории приращения, считают, что с помощью усилий, руководства и эффективных стратегий все люди могут со временем развивать и увеличивать свои способности (Dweck, 1999, 2006).

Два типа мышления функционируют таким образом, что люди находятся где-то в континууме между прототипами фиксированного мышления и мышления роста; таким образом, одна из имплицитных теорий, вероятно, будет доминирующей (Heslin & Vandewalle, 2008; Spray, Wang, Biddle, Chatzisarantis, & Warburton, 2006).Тем не менее, следует отметить, что для людей может быть возможно и полезно придерживаться комбинации установки на рост и фиксированного мышления (Dweck & Leggett, 1988; Harwood, Spray, & Keegan, 2008): то есть, когда существуют различия в относительных способности признаются, но сочетаются с акцентом на индивидуальном росте способностей (Dweck & Elliot, 1983; Dweck & Leggett, 1988). Исследования спортивной психологии подтвердили это предположение, учитывая обычно отрицательную, но слабую связь между ростом более высокого порядка и размерами фиксированного мышления (Biddle, Wang, Chatzisarantis, & Spray, 2003; Spray et al., 2006; Ван, Вун, Биддл и Спрей, 2005 г.).

ИПТ (или установки) представляют собой относительно устойчивые диспозиции, и эмпирические данные подтверждают такую ​​концепцию (Dweck, 1999; Dweck, Chiu & Hong, 1995; Dweck & Leggett, 1988). Однако существуют также эмпирические данные, свидетельствующие о том, что ИПТ можно модифицировать с помощью вмешательств, при которых изменения в ИПТ и поведении сохраняются в течение периодов от шести до девяти недель (например, Aronson, Fried, & Good, 2002; Heslin, Latham, & Вандевалле, 2005).

Доказательства исследования

ИПТ (или образ мышления) были всесторонне изучены в области образовательных достижений, как правило, с экспериментальным дизайном, хотя ученые распространили применимость ИПТ на другие области, такие как работа (Heslin & Vandewalle, 2008) и спорт/физическое воспитание (Ommundsen, 2003; Спрей и др., 2006). Соответственно, было показано, что образ мышления важен для успеха в различных областях, таких как физическое и эмоциональное здоровье, социальные отношения, учеба и работа (Dweck, 2012).В спорте существующие исследования в основном проводились с участием студентов, поэтому ИПТ обычно измеряли в отношении физического воспитания и спорта, где большинство исследований были перекрестными (Harwood et al., 2008), за некоторыми исключениями. (например, Спрей и др., 2006). В следующем абзаце мы кратко представим основные выводы из различных областей достижений, уделяя особое внимание спорту, физическому воспитанию и образованию.

Исследования, основанные на различных популяциях, показывают, что люди могут иметь разные ИПТ в разных областях, например, в спорте или в учебе; рост и установка на данность поддерживаются примерно в равной степени; кроме того, ИПТ, как правило, не коррелируют с размерами черт Большой пятерки, когнитивной сложностью, самооценкой и образованием (Burnette et al., 2013). ИПТ ранее были связаны с процессами саморегуляции, такими как социальное сравнение, выборочное внимание к информации, постановка целей и преодоление угрозы стереотипов (Aronson et al., 2002; Mangels, Butterfield, Lamb, Good & Dweck, 2006; Nussbaum & Dweck). , 2008; Робинс и Палс, 2002). В спортивной сфере фиксированное мышление о способностях было связано с самооценкой амотивации, повышенным уровнем беспокойства, сниженным уровнем удовлетворенности, большим принятием обманного поведения, которое было частично опосредовано подходом, и ориентацией на избегание достижения цели.С другой стороны, установка на рост предсказывает положительное удовольствие, удовлетворение и меньшее принятие обманного поведения через восприятие подхода и целевую ориентацию на избегание-освоение (Biddle et al., 2003; Corrion et al., 2010; Ommundsen, 2001c).

Основываясь на экспериментальном проекте, Cury, Da Fonséca, Zahn, and Elliot (2008) обнаружили, что установка на данность оказывает пагубное влияние на производительность. В частности, установка на данность способствовала беспокойству о последствиях неудачи.Такое беспокойство еще больше привело к сокращению практики, что напрямую подорвало производительность. Этот вывод согласуется с несколькими другими исследованиями, предполагающими, что люди с установкой на рост лучше справляются с различными задачами (например, Aronson et al., 2002; Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007; Mangels et al., 2006; Moser, Schroder, Heeter). , Моран и Ли, 2011; Паунеску и др., 2015).

ИПТ и ориентация на цель

Согласно Двеку (Dweck, 1986, 1999), у людей разные цели в ситуациях достижения, и эти цели основаны на индивидуальных ИПТ.Подход Двек к ориентации на цели можно назвать личностно-ориентированным подходом, при котором личность играет важную роль в принятии цели (Maehr & Zusho, 2009). В частности, Двек и Леггетт (1988) утверждают, что целевые ориентации основаны на ИПТ людей, хотя они могут реагировать на изменения (например, Аронсон и др., 2002; Паунеску и др., 2015; Спрей и др., 2006).

Цели, которые Двек называет либо целями производительности, либо целями мастерства, которые принимают люди, помогают создавать реакции, ориентированные на мастерство или беспомощность (Dweck, 1999).Люди с установкой на рост рассматривают свои способности как то, что они могут улучшить с течением времени, и поэтому они с большей вероятностью примут цели мастерства (Dweck, 1999; Dweck & Leggett, 1988; Payne, Youngcourt, & Beaubien, 2007). И наоборот, люди с фиксированным мышлением с большей вероятностью одобряют цели деятельности (оценки способностей), что создает уязвимость для модели беспомощного поведения, особенно когда их предполагаемые способности низки (Dweck & Leggett, 1988; Maehr & Zusho, 2009).Беспомощные люди могут приписывать свои неудачи личной неадекватности, ограниченным способностям или интеллекту, и они испытывают негативные эмоции (Dweck, 1999; Dweck & Leggett, 1988). Учитывая, что цели мастерства связаны с овладением новыми вещами, такими как новый технический навык в прыжках с трамплина, люди с мышлением роста реагируют на решение сложных проблем с помощью четкой модели, ориентированной на мастерство (Elliott & Dweck, 1988). Это было очевидно даже при столкновении с неудачей, когда людям удавалось продолжать сосредотачиваться на задаче и способах ее решения.

Люди с фиксированным мышлением демонстрируют явную беспомощность в ответ на сложное решение проблемы, особенно в случае неудачи. В исследованиях в области спорта и физического воспитания были получены аналогичные эмпирические данные о том, что установка на данность предсказывает достижение результатов, а установка на рост предсказывает цели мастерства (например, Biddle, Seos, & Chatzisarantis, 1999; Biddle et al., 2003; Cury, Da Fonséca, Rufo, & Sarrazin, 2002; Ommundsen, 2001a, 2001b; Spray и др., 2006). Метаанализ номологической сети ориентации на цель также подтвердил предсказания Двека (1986, 1999) о том, что фиксированное мышление отрицательно коррелирует с ориентацией на мастерство и положительно коррелирует с ориентацией на результат (Payne et al., 2007). Однако масштабы эффекта были очень малы, что указывает на ограниченность доказательств предположения Двека (1986) о том, что ИПТ являются основными предпосылками целеориентирования.

Тем не менее, более поздний метаанализ (Burnette et al., 2013), включающий 28 217 респондентов из различных областей достижений (68% ученых), представляющих 10 разных стран, охваченных 113 различными исследованиями, изучал взаимосвязь между ИПТ и саморегуляцией. Результаты показали, что ИПТ предсказывают различные процессы саморегуляции (ориентация на производительность и мастерство, стратегии беспомощности и мастерства, негативные эмоции и ожидания), которые, в свою очередь, предсказывают достижение цели.Результаты показали, что установка на рост значительно и отрицательно предсказывала ориентацию на производительность, положительно предсказывала ориентацию на мастерство, отрицательно предсказывала беспомощные стратегии, положительно предсказывала стратегии, ориентированные на мастерство, отрицательно предсказывала отрицательные эмоции и положительно предсказывала ожидания. Влияние на целеустремленность и стратегии беспомощности/мастерства было еще сильнее при отсутствии угроз эго по сравнению с наличием, таких как обратная связь о неудачах (Burnette et al., 2013). Эти результаты подтверждают первоначальные предположения Двек о том, что ИПТ являются важными предикторами индивидуальной целевой ориентации.

Повторное введение целей приближения и избегания

Провокационная теория, бросающая вызов AGT, возникла в результате работы над иерархической моделью мотивации достижения (например, Elliot, 1999; Elliot & Conroy, 2005). Иерархическая модель претендует на пересмотр и расширение AGT. Теория основана на предпосылке, что подход и мотивация избегания также важны при рассмотрении стремления к достижениям. Вкратце, иерархическая модель мотивации достижения утверждает, что на динамические состояния вовлеченности влияют как определение компетентности, так и валентность целей.

Аргументы аналогичны аргументам, выдвигаемым в рамках теории потребности в достижении и исследованиях, касающихся подхода к успеху и избегания склонности к неудачам (например, Atkinson & Feather, 1966). Современные исследователи предполагают, что существуют подход и мотивация избегания (например, Elliot, 1997; Elliot & Harackiewicz, 1996; Middleton & Midgley, 1997; Skaalvik, 1997) и что люди стремятся быть компетентными (аппетит или валентность подхода) или стремятся чтобы не показаться некомпетентным (отрицательная или избегающая валентность).Таким образом, можно различать цели на основе их валентности или степени приятности или неприятности фокусного результата.

Анализируя литературу по целям достижения, Эллиот (1994) заметил, что цели эффективности, которые фокусируются на приятной возможности продемонстрировать компетентность (цели приближения), приводят к другим результатам, чем цели эффективности, ориентированные на неприятную возможность демонстрации некомпетентности (цели избегания). Цели избегания производительности снижают как свободное поведение, так и выраженный самооценкой интерес к задаче, в то время как цели подхода к производительности не оказывали какого-либо последовательного влияния на показатели внутренней мотивации (Rawsthorne & Elliot, 1999).Это открытие привело к введению трехсторонней модели целей достижения, включающей цели мастерства, результативного подхода и результативного избегания (Elliot & Harackiewicz, 1996). После серии исследований, проведенных Кери и его коллегами (например, Cury, Elliot, Sarrazin, Da Fonséca, & Rufo, 2002; Cury et al., 2002; Cury, Da Fonséca, et al., 2003), модель была расширена за счет включения четвертая возможная цель достижения: цель мастерства-избегания (например, Elliot & Conroy, 2005). Таким образом, был выдвинут аргумент, что цели достижения должны учитывать как определение компетентности , так и валентность стремления .Модель теперь стала 2 на 2 с двумя определениями компетентности (мастерство или производительность) и двумя валентностями стремления (приближение к компетентности или предотвращение некомпетентности) (см. Papaioannou, Ziurbanos, Krommidas & Ampatatzoglou, 2012; Roberts et al., 2007). .

Внедрение иерархической модели бросило вызов многим принципам и основным предположениям традиционной AGT. В частности, он расширил дихотомию мастерства и производительности, расширив теорию с двух целей до четырех.В поддержку этих утверждений накоплено множество доказательств, и некоторые утверждают, что новая модель является «лучшей» теорией для объяснения мотивированного поведения (например, Elliot & Conroy, 2005). Однако расширение подвергается критике за то, что оно нарушает некоторые из основных принципов AGT (например, оно отрицает ортогональность ориентаций) и добавляет мало концептуального понимания к мотивационному уравнению (например, Maehr & Zusho, 2009; Roberts, 2012) и подрывает экономию и элегантность AGT.

Это не единственный источник критики традиционной модели или единственное расширение количества целей.AGT подвергся резкой критике со стороны Харвуда и его коллег (например, Harwood, Hardy, & Swain, 2000; Harwood & Hardy, 2001; Harwood et al., 2008), которые поднимают то, что они называют концептуальными и методологическими проблемами. Другие приводили доводы в пользу нескольких целей, таких как цели процесса, производительности и результата (например, Burton & Weiss, 2008; Gould, 2010; Hardy, Jones, & Gould, 1996; Kingston & Wilson, 2009). Харвуд и его коллеги также приводят доводы в пользу множественных состояний участия в задаче и множественных целей (например,г., Харвуд и др., 2008). Первоначально Харвуд и его коллеги утверждали, что теория целей достижения не так полезна в спорте, как в образовании, и они утверждали, что вовлеченность в задачу как состояние не существует в спорте из-за эгоистичной природы спортивного опыта: относящийся к спорту, был назван «участие эго, связанное с самим собой» (Harwood et al., 2000, стр. 244). Они предположили, что существует три состояния вовлеченности, которые были названы вовлеченностью в задачу, вовлеченностью эго, связанной с самим собой, и вовлеченностью эго, привязанной к норме.Этот аргумент был решительно опровергнут Треже и его коллегами (Treasure et al., 2001), где концептуальная логика, лежащая в основе множественных состояний вовлеченности, была серьезно поставлена ​​под сомнение. Однако читатель должен прочитать статьи и решить для себя.

Вышеизложенное документирует различные подходы к обоснованию появления целевых ориентаций в рамках AGT. Однако все подходы согласны с тем, что личная теория мотивации, имплицитная теория или валентность определяют целевую ориентацию (задача или эго, мастерство или производительность) человека.Ориентация, в свою очередь, определяет состояние вовлеченности (задача или эго) человека.

Мотивационный климат: критерии мастерства и эффективности

Одним из самых мощных аспектов AGT является то, что он включает в себя не только переменные индивидуальных различий ориентации задачи и эго, ориентации роста и сущности, но также ситуационные детерминанты вовлеченности задачи и эго. Ситуация играет центральную роль в процессе мотивации (Ames, 1992a, 1992b, 1992c; Nicholls, 1984, 1989).В соответствии с другими исследованиями мотивации, которые подчеркивали ситуационные детерминанты поведения (например, Ames, 1984; deCharms, 1976, 1984; Dweck, 2006), исследования в рамках AGT изучали, как структура окружающей среды может сделать более или менее вероятным, что индивидуум станет задачей или вовлеченным эго. Предпосылка этого направления исследований состоит в том, что человек воспринимает степень значимости критериев задачи и эго в контексте. Благодаря их восприятию критериев, присущих контексту, и поведению, необходимому для достижения успеха и/или избегания неудачи, это влияет на поведение достижения, познание и аффективные реакции людей (Ames, 1992b; Roberts, Treasure, & Conroy, 2007; Робертс, Трежер и Кавуссану, 1997).Когда мы обращаемся к сигналам достижения в контексте, к схемам, возникающим из ситуаций достижения, мы будем согласовываться с Эймсом и будем называть связанный с задачей аспект контекста критериями мастерства , а аспект контекста, связанный с эго, как производительность критериев.

Предпосылка исследования с ситуационной точки зрения состоит в том, что природа опыта человека и то, как он/она интерпретирует этот опыт, влияют на степень, в которой мастерство и/или набор критериев достижения успеха воспринимаются как существенные.Атмосфера производительности создается, когда на критерии успеха и неудачи ссылаются другие, и эго вовлекается (Ames, 1992b), и спортсмен понимает, что демонстрация нормативных способностей ценится. Климат мастерства создается, когда критерии успеха и неудачи соотносятся с самим собой, а задача включает в себя (Ames, 1992b), и спортсмен понимает, что демонстрация мастерства и обучения ценятся. Предполагается, что это влияет на интерпретацию индивидуумом критериев успеха и неудачи, существующих в контексте, и влияет на поведение достижения.Человек примет адаптивные стратегии достижения (а именно, усердно работать, искать сложные задачи, настойчиво сталкиваться с трудностями) в климате, в котором он или она чувствует себя комфортно. Для большинства людей, и особенно для детей, это атмосфера, которая подчеркивает мастерство (например, Biddle, 2001; Roberts, Treasure & Conroy, 2007; Roberts, Treasure & Kavussanu, 1997; Treasure, 1997, 2001). В ситуациях, ориентированных на мастерство, предполагается, что человек применяет адаптивные стратегии достижения, такие как усердная работа, поиск сложных задач и упорство перед лицом трудностей (Harwood et al., 2015; Робертс, 2012). Конечно, существующие исследования подтверждают это предположение (например, Treasure, 2001). Тем не менее, мы не должны забывать, что некоторые люди хорошо работают в атмосфере производительности. Это люди с высокой воспринимаемой компетентностью в деятельности, которые хотят продемонстрировать свою компетентность и получать удовольствие от демонстрации превосходства над другими. Пока длится восприятие высоких способностей, эти люди ищут сложные задачи и наслаждаются демонстрацией своих способностей. Но как только восприятие способности колеблется из-за возраста, травмы или того, что человек попадает в более элитарный контекст, эти люди, вероятно, примут неадекватные стратегии достижения (а именно, будут искать легкие задачи, уменьшать усилия или отказываться от них). перед трудностями).

Доказательства исследования

Существующая литература по спорту предполагает, что создание мотивационного климата мастерства, вероятно, важно для оптимизации положительного (т. — инвалидность, реакции на стресс, выгорание, обман) атрибуты (например, Fry & Gano-Overway, 2010; Iwasaki & Fry, 2016; Kuczka & Treasure, 2005; Miller et al., 2004; Оммундсен и Робертс, 1999 г.; Саррацин, Робертс, Кьюри, Биддл и Фамоз, 2002 г .; Стэндедж, Дуда и Нтуманис, 2003 г .; Standage, Treasure, Hooper, & Kuczka, 2007; Сокровище и Робертс, 2001; Wilhelmsen, Sorensen, & Seippel, в печати). Эта закономерность результатов была подтверждена в комплексном качественном и количественном обзоре с использованием 104 исследований (n = 34 156), в которых было обнаружено, что восприятие атмосферы мастерства было связано с адаптивными мотивационными результатами, включая воспринимаемую компетентность, самооценку, объективное улучшение производительности, внутреннюю мотивацию. , положительные аффективные состояния, испытывали поток и были менее склонны к обману (Harwood et al., 2015). И наоборот, восприятие атмосферы производительности было связано с внешней мотивацией, негативными аффективными состояниями, неадекватными стратегиями производительности, перфекционизмом и вероятностью обмана. Таким образом, имеющиеся данные подтверждают положение о том, что восприятие мотивационного климата мастерства связано с более адаптивными мотивационными и аффективными моделями реагирования, чем восприятие климата производительности в контексте занятий спортом.

Для целей настоящего обсуждения следует понимать, что диспозиционные целевые ориентации и восприятие климата являются двумя независимыми измерениями мотивации в рамках AGT, которые взаимодействуют и влияют на поведение (Nicholls, 1989).Но мощный и экономный аспект AGT заключается в том, что теория охватывает как индивидуальные склонности, так и восприятие мотивационного климата. Верно, что исследования на сегодняшний день в основном касаются диспозиционных целевых ориентаций и восприятия мотивационного климата как отдельных конструктов, изолированных друг от друга (например, Harwood et al., 2015; Lochbaum et al., 2016). Было высказано предположение, что интеракционистский подход, объединяющий обе переменные, обещает обеспечить более полное понимание поведения, связанного с достижением результатов в спорте и физическом воспитании (например, в физкультуре).г., Дуда, Чи, Ньютон, Уоллинг и Кэтли, 1995; Папаиоанну, 1994 г.; Робертс, 1992, 2012; Робертс и сокровище, 1992; Робертс и др., 2007 г.; Робертс, Сокровище и Кавуссану, 1997; сокровище, 2001).

В качественном обзоре Робертс (2012) утверждал, что вместо того, чтобы рассматривать цели достижения и мотивационный климат по отдельности, как это принято, AGT следует сосредоточиться на интегрированной перспективе, поскольку диспозиционные целевые ориентации и воспринимаемый мотивационный климат являются частью одного и того же. теоретической платформы и что движущей силой мотивированного поведения является результирующее состояние вовлеченности.Он поддерживает значимые отношения между личными целями достижения и/или воспринимаемыми критериями успеха и неудачи в мотивационном климате с когнитивными и аффективными убеждениями о физической активности, а также стремлением к достижениям.

Однако существует несколько исследований, в которых изучался интерактивный эффект как ориентации на цель, так и мотивационного климата в рамках одного и того же исследования. Единственным исключением является недавнее исследование, посвященное предполагаемому физическому и педагогическому включению учащихся с ограниченными возможностями в занятия физкультурой.Вильгельмсен и его коллеги (в печати) обнаружили, что для того, чтобы чувствовать себя социально и физически включенным, важно иметь атмосферу высокого мастерства и низкую производительность. Кроме того, дети чувствовали большую социальную и педагогическую включенность при высокой ориентации на задачу и эго или при высокой ориентации на задачу, но только в атмосфере мастерства. Другим исключением является исследование, проведенное Cury и коллегами (Cury, Biddle, Famose, Goudas, Sarrazin & Durand, 1996). В этом исследовании исследователи использовали моделирование структурными уравнениями (SEM), чтобы изучить интерес девочек-подростков к физическому воспитанию.В заключение исследователи предполагают, что их результаты подтверждают положительное влияние ориентированного на мастерство мотивационного климата в физическом воспитании и предлагают доказательства возможного формирующего влияния климата на целевую ориентацию человека. Это было подтверждено более поздними исследованиями (например, Iwasaki & Fry, 2016).

SEM и многоуровневый SEM могут быть подходящими методами для изучения потенциальных взаимосвязей между целями достижения и восприятием мотивационного климата, включая тестирование интерактивных эффектов (например,г., Проповедник, Зифур и Чжан, 2016 г.). В частности, многоуровневый подход SEM может дать некоторые интересные сведения о том, как целевые ориентации и мотивационный климат могут взаимодействовать, одновременно учитывая индивидуальный и групповой уровень анализа (см. Лам, Рузек, Шенке, Конли и Карабеник, 2015).

Исследования выявили интересную взаимосвязь между ориентацией и климатом (например, Swain & Harwood, 1996; Treasure & Roberts, 1998; Wilhelmsen et al., в печати), но некоторым исследованиям не удалось обнаружить предполагаемые эффекты (например, Harwood & Swain, 1998). Хотя модерируемый иерархический анализ позволяет исследователям исследовать как отдельные, так и интерактивные эффекты ориентации на цели и мотивационного климата, этот тип анализа не является мощным. Тем не менее, тот факт, что существенные основные эффекты возникли как для климата, так и для ориентаций, по-видимому, подтверждает достоверность исследования эффектов целевых ориентаций и восприятий мотивационного климата, которые на сегодняшний день проводились в большинстве исследований целей достижения.Несмотря на то, что некоторые обсуждали последствия как ориентации на цель, так и мотивационного климата в рамках модели (например, Roberts, 1992; Treasure, 2001), мы должны согласиться с Harwood и коллегами (2008), что исследования в спорте еще не полностью изучили взаимодействие диспозиций и ситуативных критериев мотивационного климата на проявление целеустремленности.

Выводы исследования AGT

Есть два важных вывода, которые мы можем сделать из результатов исследований АГТ за последние 40 лет.Во-первых, вовлечение эго и сосредоточение ИПТ на целях организации с большей вероятностью приведут к неадекватному поведению, связанному с достижением результатов, особенно когда участники считают, что компетентность низкая, озабочены неудачами или вкладывают средства в защиту собственной ценности. В таких обстоятельствах доказательства совершенно очевидны: мотивация снижается, инвестиции в задачу низкие, настойчивость низкая, производительность страдает, удовлетворение и удовольствие ниже, отношения со сверстниками ухудшаются, обман более вероятен, выгорание более вероятно, и участники чувствуют себя более негативно. о себе и контексте достижений.Но, как мы старались отметить, это не означает, что цели, связанные с эго, всегда негативны; в некоторых ситуациях и для некоторых людей они положительны. Когда человек ориентирован на эго с высоким восприятием компетентности, тогда эта цель способствует достижению и действует как мотивирующая конструкция (например, Pensgaard & Roberts, 2002). Именно поэтому участие эго в спорте может быть очень мотивирующим и вести к устойчивому поведению достижения. Но даже в этом случае цели, связанные с эго, более «хрупки» и могут привести к неадекватному стремлению к достижениям по мере обработки контекстной информации (Dweck & Leggett, 1988), например, когда возраст начинает становиться фактором высоких спортивных результатов или когда случается травма.

Во-вторых, исследования недвусмысленно утверждают, что задачи, включающие (мастерство) и ИПТ, направленные на достижение целей роста, являются адаптивными. Когда задача связана с личным расположением или восприятием участниками критериев мастерства в контексте, или и тем, и другим, тогда мотивация оптимизируется, участники вкладываются в задачу, дольше упорствуют, производительность выше, удовлетворенность и удовольствие выше, укрепляются отношения со сверстниками, выгорание и мошенничество менее вероятны, и участники более позитивно относятся к себе и к задаче.Участие в задании постоянно ассоциировалось с желаемыми когнитивными, аффективными реакциями и реакциями, направленными на достижение. Исследования ясно показывают, что если мы хотим оптимизировать мотивацию в спорте и физической активности, мы должны поощрять вовлеченность в выполнение задач. Неважно, делаем ли мы это посредством расширения опыта социализации, чтобы у человека была ориентация на задачу и цель и он был естественно вовлечен в задачу (Nicholls, 1989), или мы структурируем контекст физической активности так, чтобы он в большей степени включал задачу (Ames, 1992a; Treasure). и Робертс, 1995, 2001).Важнейший вопрос заключается в том, что у участника есть задачи, связанные с достижением целей. Доказательства привели многих спортивных психологов к выводу, что вовлеченность в задачу позволяет участникам лучше управлять мотивацией в спорте (например, Brunel, 2000; Duda & Hall, 2001; Iwasaki & Fry, 2016; Hall & Kerr, 1997; Pensgaard & Roberts, 2002; Roberts, 2001, 2012; Roberts, Treasure, & Conroy, 2007; Roberts, Treasure, & Kavussanu, 1997; Theeboom, de Knop, & Weiss, 1995; Treasure & Roberts, 1995).

Теперь давайте обсудим теорию самоопределения и ее основных сторонников.

Теория самоопределения и исследования

Центральным элементом теории самоопределения (SDT; Deci & Ryan, 1985) является концепция психологических потребностей. Теория базовых психологических потребностей (BPNT; Deci & Ryan, 2000) — одна из пяти мини-теорий, составляющих метатеорию ТСД. В рамках BPNT Деси и Райан предположили, что у людей есть врожденные и фундаментальные психологические потребности, которые люди стремятся удовлетворить, чтобы добиться психологической адаптации, интернализации, благополучия и личностного роста.Однако между активным организмом и социально-контекстуальными условиями возникает диалектика, которая составляет основу предсказаний теории о поведении, опыте и процессах развития. Они предполагают, что люди будут развиваться и функционировать наиболее эффективно, когда их непосредственное психосоциальное окружение обеспечивает поддержку их основных психологических потребностей.

Были определены три основные психологические потребности, а именно: потребность в автономии, потребность в компетентности и потребность в родстве.Потребность в автономии относится к восприятию себя как «источника» собственных действий (Милявская и др., 2009). Потребность в компетентности связана с восприятием мастерства и эффективности в данной среде и социальном контексте (Deci & Ryan, 1991). Потребность в отношениях связана с восприятием значимых взаимодействий со значимыми другими в данном контексте (Милявская и др., 2009). Считается, что фрустрация этих потребностей оказывает негативное влияние на психологическое развитие, целостность и благополучие человека.Самозащитные приспособления могут быть разработаны людьми, испытывающими основные психологические потребности, которые мешают справиться с сопутствующим психологическим дефицитом (Ryan, Sheldon, Kasser, & Deci, 1996). Хотя эти корректировки могут обеспечить некоторое компенсирующее удовлетворение, эти стратегии в конечном итоге не удовлетворяют нарушенные основные потребности, что может привести к серьезным психологическим расстройствам или патологиям (Froreich, Vartanian, Zawadzki, Grisham, & Touyz, 2017; Thogersen-Ntoumani, Ntoumanis, & Nikitaras). , 2010).

SDT (Deci & Ryan, 1985, 2000) предусматривает, что люди в условиях достижений будут использовать более или менее самоопределяемый мотивационный стиль из-за воспринимаемого уровня удовлетворения и выполнения трех основных психологических потребностей. Когда все три потребности удовлетворены в рамках деятельности, люди будут чувствовать высокую степень автономной и самоопределяемой мотивации. В различных контекстах спорта и достижений многочисленные исследования связывают высокую автономную мотивацию с активным поиском информации, более высокими уровнями производительности, настойчивостью в выполнении задач, достижением целей и улучшением самочувствия (Amabile, Goldfarb, & Brackfield, 1990; Van den Broeck, Ferris). , Chang, & Rosen, 2016; Koestner & Losier, 2002).Однако более низкие уровни воспринимаемой автономии были связаны с неэффективным стремлением к цели; нарушение работоспособности и настойчивости; повышенное чувство стресса, тревоги, самокритики; уязвимость перед убеждением, а также истощение и выгорание (Van den Broeck et al., 2016; Gagné & Forest, 2008; Koestner & Losier, 2002; Treasure, Lemyre, Kuczka, & Standage, 2007). Отказ от потребностей, определяемый как преднамеренное воспрепятствование удовлетворению потребностей (Bartholomew, Ntoumanis, Ryan, & Thøgersen-Ntoumani, 2011; Vansteenkiste & Ryan, 2013), считается более вредным, чем низкий уровень удовлетворения потребностей.Это связано с более высокими уровнями плохого самочувствия и истощения в контексте производительности (Bentzen, Lemyre, & Kenttä, 2016a). SDT также описывает, как различное восприятие рабочей среды может либо способствовать, либо подрывать благополучие (Deci & Ryan, 2000). Среда, поддерживающая автономию, характеризуется пониманием и признанием своих точек зрения и обеспечивает значимое обоснование трудных задач, предлагая возможности для личных решений и минимизируя давление на производительность (Deci & Ryan, 2000; Ryan & Deci, 2002).С другой стороны, контролирующая среда, как правило, накладывает нормативные ограничения на то, как человек должен вести себя в данной среде, навязывая заранее определенные цели, устанавливая различные ограничения, налагая условное давление и вознаграждения и часто ожидая уровней производительности, выходящих за рамки разумного. Деси и Райан, 2000 г., Ганье и Деси, 2005 г.). Среда, поддерживающая автономию, которая, как считается, способствует удовлетворению основных психологических потребностей, в то время как контролирующая среда, вероятно, будет препятствовать удовлетворению этих потребностей и мешать процессу достижения здорового баланса (Ryan & Deci, 2002).

С точки зрения ТСД люди могут быть мотивированы по разным причинам (Deci & Ryan, 1985; Ryan & Deci, 2000). Эти различные причины вовлечения в деятельность обычно располагаются на континууме автономии, варьирующемся от высокого до низкого уровня самоопределения. Предполагается, что воспринимаемый стимул для начала поведения влияет на последующие уровни мотивации. Наиболее автономная регуляция мотивации называется внутренней мотивацией. Деятельность является внутренне мотивированной и автономной, когда она свободно переживается и самоодобряется.Внутренняя мотивация исходит из самого целевого поведения, при этом локус причинности воспринимается как внутренний. Однако некоторые действия могут быть мотивированы внешними источниками правил, которые не обязательно одобрены им самим. В этом случае люди не чувствуют себя автономными, воспринимая внешний локус причинности (deCharms, 1968). Поведение воспринимается как внешне мотивированное, когда люди выполняют действие, потому что они ценят связанные с ним результаты больше, чем само действие.SDT (Deci & Ryan, 1985, 2008) утверждает, что существует континуум внешней мотивации, причем каждый тип мотивации различается в зависимости от уровня самоопределения. Первое внешнее регулирование называется интегрированным регулированием. Осуществляемые вольно, комплексные внешне мотивированные действия отличаются от внутренне мотивированных действий тем, что они направлены на получение личностно важных результатов. Следующей внешней регуляцией в континууме является идентифицированная регуляция, соответствующая тому, когда человек решает принять участие в задаче, которую он/она считает важной, хотя и не очень интересной, например, заниматься спортом только для пользы для здоровья.Следующая регуляция называется интроецированной, когда поведение подпитывается внутренним давлением, таким как чувство вины, когда человек не заинтересован в нем самом, но чувствует, что он / она должен участвовать в деятельности. Четвертая внешняя регуляция называется внешней и представляет собой внешнюю мотивацию, как она была первоначально определена в литературе, например, поведение, контролируемое конкретными внешними факторами (Deci & Ryan, 2000). Человек, регулируемый извне, обычно совершает действия, направленные на получение чего-либо (т.г., награда) или во избежание негативных последствий (например, наказания). Наконец, люди также могут вести себя в некоторых контекстах без каких-либо мотивационных причин для участия в деятельности. Эта конструкция называется амотивацией и возникает из-за того, что деятельность не оценивается (Deci & Ryan, 2000). У мотивированных людей отсутствует намерение участвовать в данной деятельности, и они не видят непредвиденных обстоятельств между своим поведением и результатами достижений. У них полностью отсутствует какая-либо форма самоопределения, они не имеют никакого отношения к какой-либо цели достижения, и их несколько автоматизированное поведение полностью контролируется окружающей средой.

Таким образом, различные мотивационные нормы можно дифференцировать в мотивационном континууме на основе их относительной автономии, отражающей уровень самоопределения в рамках каждой нормы (Ryan & Connell, 1989). Внутренняя мотивация является чисто самоопределяемой, поскольку она определяется через участие в деятельности ради самой себя, потому что это интересно и приносит удовлетворение (Райан, 1995). Существуют две внешне мотивированные формы регулирования, которые также являются автономными: а именно, интегрированные и идентифицированные (Ryan & Deci, 2000).Интегрированное регулирование рассматривается как полностью автономное, поскольку оно отражает поведение, близкое к собственным ценностям и идентичности, хотя и не обязательно интересное. Идентифицированная регуляция является автономной формой мотивационной регуляции, поскольку отражает, в какой степени спортсмен ценит участие в спорте. В мотивационном континууме за этими тремя автономными положениями следуют три менее самоопределяющиеся формы мотивации. Два из них часто рассматриваются как контролируемые мотивационные нормы, а именно интроецированные и внешние нормы.Интроецированная регуляция относится к тому, что спортсмен действует, чтобы избежать вины и стыда или добиться усиления эго, например, гордости (Deci & Ryan, 2000). Внешнее регулирование является наименее самоопределяемой формой мотивации в континууме, поскольку оно характеризуется поведением, направленным на удовлетворение внешних требований или вознаграждение за непредвиденные обстоятельства (Cemolli & Gagné, 2014). Амотивация интерпретируется как отдельная конструкция, находящаяся вне континуума.

В попытке упростить эти концепции и ради экономии мотивационные нормы часто делят на два типа в зависимости от того, относятся ли они к более автономным (внутренним и идентифицированным) или к более контролируемым (интроецируемым и внешним) формам мотивации. Деси и Райан, 2008 г.; Уильямс, Ганье, Райан и Деси, 2002 г.).В то время как автономная мотивация относится к спортсменам, которые чувствуют себя самостоятельными и вовлеченными, потому что их спорт важен или интересен лично (Williams et al., 2002), контролируемая мотивация относится к поведению спортсменов, которые чувствуют давление или принуждение со стороны внутренних или внешних источников (Ryan & Deci, 2000). Исследования ясно показывают, что эти два аспекта мотивации приводят к очень разным результатам в условиях производительности (Deci & Ryan, 2008).

В попытке еще больше упростить использование и интерпретацию теоретической основы некоторые исследователи использовали единый индекс самоопределения (SDI; e.г., Френе, Гуай и Сенекал, 2004 г.; Вальеран, Фортье и Гуай, 1997; Вальеран и Руссо, 2001). SDI обычно рассчитывается по следующей формуле: [(2*(Знания ИМ + Достижения ИМ + стимуляция ИМ)/3 + 1*Идентифицированная регуляция]−[(1*Интроецированная регуляция + 1*Внешняя регуляция)/2 + 2* Амотивация] Преимущество использования такого подхода состоит в том, что он позволяет упростить интерпретацию качества мотивации индивидуума, где чем выше положительный показатель индекса, тем мотивация более самодетерминирована.Некоторые исследователи (например, Lemyre, Treasure, & Roberts, 2006) продемонстрировали, что это может быть полезной методологией при изучении изменений мотивации с течением времени. Лемир и его коллеги также сообщили, что этот подход имеет важные ограничения, поскольку он нарушает правила, что потенциально может очень по-разному влиять на то, как люди интерпретируют причины участия в различных мероприятиях. Кроме того, включение подшкалы амотивации в SDI может показаться нелогичным, поскольку оно относится к отсутствию регуляции и, возможно, должно интерпретироваться независимо от континуума.Чтобы по-настоящему понять влияние каждого типа правил и их потенциальное взаимодействие, Chemolli and Gagné (2014) утверждали, что качество мотивации следует измерять с помощью отдельных показателей регулирования, а не суммарного балла правил, поскольку каждое мотивационное регулирование должно быть рассматривается как температурная шкала сама по себе. Недавние исследования, изучающие изменения качества мотивации с течением времени, приняли этот подход с расширенным статистическим анализом.

Доказательства исследований

SDT утверждает, что внутренняя мотивация и более самоопределяемые формы внешней мотивации (выявленные интегрированные правила) связаны с адаптивными эмоциональными, когнитивными и поведенческими последствиями.Несамоопределяемые формы мотивации (интроецированные и внешние правила) и амотивация были связаны с различными неадаптивными результатами участия в различных условиях производительности (Deci & Ryan, 2000). Несмотря на то, что некоторые исследователи (например, Martinent & Decret, 2015) четко утверждали, что более высокие уровни самоопределяемых форм мотивации обычно повышают шансы на успех и достижение элитного уровня в спорте, Vallerand и коллеги (2008) предположили, что сочетание Различные мотивационные регуляции (самоопределяемые и контролируемые) могут быть оптимальными для достижения высоких уровней производительности в зависимости от контекста и временных рамок.То есть качество мотивации участников спортивных и других видов деятельности часто будет отражать мотивационный профиль, основанный на сочетании самоопределяемых и контролируемых форм мотивации, что также приводит к положительным результатам. Гипотетически наличие определенных самоопределяемых причин для занятия деятельностью может нейтрализовать негативное влияние других контролируемых причин для участия, а наличие этих регламентов может существенно повышать мотивацию и решимость спортсмена.

В исследовании DiBartolo, Frost, Chang, LaSota и Grills (2004) авторы заявляют, что люди в контексте производительности, преследующие сложные цели и высокие личные стандарты, могут испытывать разные уровни самоопределяемой мотивации из-за восприятия этих целей. и стандарты производительности как вызов или требуемый уровень производительности, необходимый для достижения или поддержания самооценки. Предполагается, что внутренняя мотивация хорошо проявляется в состоянии поиска вызовов, поскольку спортсмен способен поддерживать внутренний интерес к деятельности.Напротив, если эти высокие личные стандарты предназначены для поддержания или достижения чувства собственного достоинства, это может помешать самоопределяемому поведению. Ожидается, что автономная и самоопределяемая мотивация приведет к более адаптивным навыкам преодоления стресса, сопровождаемым более гибкой и позитивной оценкой стресса (Mouratidis & Michou, 2011). Когда мотивация не является самоопределяемой, а поведение спортсмена регулируется извне, спортсмен будет ощущать меньший контроль, что может привести к неадекватным результатам достижений, таким как снижение производительности, физическое и эмоциональное истощение, которые являются симптомами выгорания (Lemyre et al. ., 2007). Исследования в этой области показали, что эмоциональное выгорание спортсменов является результатом негативного сдвига в сторону менее самоопределяемого качества мотивации и постоянного переживания стресса. Это происходит из-за личных факторов, таких как неадекватные формы страсти и перфекционизма, или ситуационных факторов, таких как давление родителей или физическая перетренированность (Gould, 1996; Lemyre et al., 2007; Lemyre, Treasure, & Roberts, 2006). Спортсмены, страдающие выгоранием, как правило, демонстрируют признаки демотивации из-за сниженного чувства выполненного долга и обесценивания спортивного опыта в целом (Lemyre et al., 2007). Выгорание, похоже, имеет много общего с амотивацией. Амотивация отражает состояние, при котором спортсмен, который изначально демонстрировал большую мотивацию к деятельности, со временем испытывает постепенное ухудшение качества своей мотивации, часто перед лицом невзгод и неспособности достичь важных целей. Спортсмен в конце концов чувствует, что нет никакой связи между вложением в деятельность и отдачей от этого вложения (Lemyre et al., 2006). Эти результаты поддерживают использование теории самоопределения для лучшего понимания факторов, ведущих к неадекватным результатам достижений в спорте, таких как выгорание.Кроме того, Квестед и Дуда (2011) обнаружили, что поощрение автономной мотивации имеет значение для снижения риска эмоционального выгорания у профессиональных танцоров.

В серии статей, посвященных психологической адаптации, благополучию и предотвращению утомления у элитных спортивных тренеров, Бентцен и его коллеги (Bentzen, Lemyre, & Kenttä, 2014, 2016a, 2016b) использовали структуру SDT, чтобы лучше понять сложные проблемы. связанные с выполнением руководящих должностей в спорте. В одной из своих статей (Bentzen et al., 2016a), авторы использовали модель SDT-процесса (Ryan, Patrick, Deci, & Williams, 2008), чтобы показать, как взаимодействуют личные и экологические переменные. В то время как SDT предполагает, что люди имеют естественные тенденции развития для роста, достижения мастерства и интеграции нового опыта в связный смысл (Ryan & Deci, 2002), модель SDT-процесса представляет собой структуру, объясняющую, как эти тенденции подпитываются и поддерживаются во взаимодействии. с социальной средой (Deci & Ryan, 2000).Процесс от взаимодействия человека с окружающей средой до результатов описывается как модель SDT-процесса (Ryan et al., 2008). Предлагаемая модель последовательного развития имеет четыре важных компонента, где (1) предсказывает воспринимаемая среда, (2) предсказывает удовлетворение психологических потребностей, (3) окончательно предсказывает качество мотивации, (4) и результаты (Bentzen et al., 2016a; Fortier). , Sweet, O’Sullivan, & Williams, 2007; Halvari, Halvari, Bjørnebekk, & Deci, 2013; Williams, McGregor, Zeldman, Freedman, & Deci, 2004).Следуя этой схеме, Бентцен и его коллеги (2016a) исследовали изменения показателей мотивации по отношению к симптомам эмоционального выгорания у высокоэффективных тренеров в течение спортивного сезона. Авторы обнаружили, что более низкий уровень удовлетворения потребностей у коучей, а также опыт неудовлетворения их потребностей привели к неадекватным результатам. Они также обнаружили, что высокий уровень автономной мотивации оказывает профилактическое воздействие на развитие истощения у тренеров элитного уровня. Их исследование подчеркнуло важность рабочей среды, способствующей развитию и поддержанию автономной мотивации у людей для обеспечения производительности и благополучия, а также предотвращения истощения.

Сходства и различия между AGT и SDT

Как ясно читателю из предыдущего, есть некоторые поразительные сходства в когнитивных, поведенческих и эмоциональных результатах, предсказанных SDT и AGT. В обеих теориях участники вовлекаются в задачу, дольше упорствуют, производительность выше, удовлетворенность и удовольствие выше, укрепляются отношения со сверстниками, улучшается самочувствие, и участники более позитивно относятся к себе и задаче, когда мотивация связана с задачей. и/или самоопределение.Вовлеченность в задачу и самоопределение неизменно ассоциировались с желаемыми когнитивными, аффективными и стремящимися к достижениями реакциями. Исследования теперь ясно показывают, что если мы хотим оптимизировать мотивацию в спорте и в контекстах выступлений, мы должны продвигать вовлеченность в выполнение задач и/или автономные формы мотивации. Неважно, делаем ли мы это посредством расширения опыта социализации, чтобы мы поощряли человека быть вовлеченным в задачу или автономным, или человек естественным образом вовлечен в задачу благодаря своей склонности быть ориентированным на задачу (AGT) или удовлетворять основные потребности (SDT).

Тем не менее, теории имеют некоторые принципиальные различия. Во-первых, и это наиболее очевидно, AGT и SDT различаются активизацией поведения достижения. SDT утверждает, что человек мотивирован на удовлетворение основных потребностей в компетентности, родстве и автономии. Именно стремление удовлетворить эти основные потребности питает двигатель мотивации. В терминах «природа против природы» СДТ предполагает, что природа является основной движущей силой мотивированного поведения, и существуют универсальные базовые потребности, которые есть у каждого человека и которые он стремится удовлетворить, даже если между контекстом и индивидуумом возникает диалектика.И наоборот, AGT утверждает, что мы мотивированы на достижение, потому что хотим продемонстрировать компетентность: другим и самим себе. Благодаря нашему опыту социализации мы узнаем, что демонстрация компетентности является ценным атрибутом в обществе. В психологии существует долгая история того, как люди социализируются, чтобы признать, что демонстрация компетентности является ценным социальным атрибутом (например, Roberts & Sutton Smith, 1962). AGT предполагает, что демонстрация компетентности — это приобретаемый атрибут; следовательно, он питается процессами социализации.Таким образом, независимо от того, выбираем ли мы SDT или AGT, возникает вопрос о том, как, по мнению человека, функционирует психика: есть ли у нас основные потребности, которые управляют человеческим организмом, или же человеческий организм преднамерен и рационален и принимает решения, основываясь на том, как, по его мнению, работают вещи? в настройках достижения? Выбор теории может просто сводиться к этому основному вопросу.

Второе существенное различие между двумя теориями заключается в сфере охвата. SDT претендует на роль мета «теории всего», которая касается глобальной природы человека (Deci & Ryan, 2012).SDT — это метатеория с пятью мини-теориями внутри, при этом теория основных потребностей является мотивационным «двигателем», который управляет теорией. SDT утверждает, что всем людям необходимо испытать основные психологические питательные вещества компетентности, родственности и автономии для эффективного функционирования, психологического здоровья, благополучия и развития личности и когнитивных структур. Степень удовлетворения или подавления трех основных потребностей оказывает положительное и отрицательное влияние на широкий спектр результатов, включая мотивацию.AGT, с другой стороны, является более узкой теорией, касающейся поведения, мотивированного достижением, для достижения определенной цели, которая ценна и значима для человека. Когда кто-то пытается продемонстрировать способности в ценностном контексте для себя и/или других, тогда AGT является экономной и элегантной теорией для описания и объяснения социальной когнитивной динамики достижения цели или результата (Maehr & Zusho, 2009), которая Вот почему он так хорошо подходит для соревнований и выступлений.

Третье отличие заключается в аргументах, касающихся релевантности социального контекста для воздействия на поведение достижения. И SDT, и AGT подчеркивают важность социальной среды (AGT: мастерство, производительность; SDT: поддержка автономии, контроль), но есть существенные различия. Согласно SDT, социальные факторы влияют на человеческую мотивацию через опосредующие переменные автономии, компетентности и родственности (Vallerand, 1997). С другой стороны, AGT фокусируется на том, как восприятие существующих критериев успеха и неудачи, которые создают атмосферу мастерства или производительности, которая, в свою очередь, взаимодействует с диспозиционными целями, чтобы влиять на аффект, поведение и познание в контексте достижений (Ntoumanis, 2001). ).Тем не менее, существует «общая конвергенция данных теорий целей достижения и SDT в отношении оптимального дизайна среды обучения» (Deci & Ryan, 2000, стр. 260). В частности, обе концептуальные рамки предполагают, что внутренняя мотивация воспитывается в среде, которая способствует самообладанию и выбору. С другой стороны, внутренняя мотивация нарушается или вытесняется вовлеченностью эго в среде, в которой действует нормативное сравнение, а вознаграждение предоставляется в зависимости от результатов.

AGT и SDT также имеют сходство, и не только в предсказаниях результатов. Есть сходства в целях достижения. Цели достижения имеют отношение к SDT, и исследователи изучили влияние того, что называется содержанием цели (внутреннее или внешнее), на качество мотивации людей в различных контекстах производительности (например, Solberg & Halvari, 2009). SDT различает внутреннее и внешнее содержание цели. Внутреннее содержание цели связано с такими причинами, как обучение и личностный рост, дружба и социальный вклад (Kasser & Ryan, 1996).Предполагается, что это приводит к адаптивным результатам. Это очень похоже на цель вовлечения в задачу в AGT, которая связана с обучением, личностным ростом и мастерством. Внешнее содержание цели связано с такими причинами, как финансовый успех, статус и внешний вид. Внешнее содержание цели увеличивает риск того, что спортсмен испытает неадекватные результаты участия (например, Solberg & Halvari, 2009). Это очень похоже на цель вовлечения эго в AGT, которая связана со статусом по отношению к другим и демонстрацией нормативной компетентности.Концептуальное обоснование целей достижения, конечно, совсем другое. В SDT предполагается, что внутреннее содержание цели, как ожидается, будет способствовать удовлетворению трех основных потребностей (Deci & Ryan, 2000, 2012), в то время как внешние цели не способствуют удовлетворению основных потребностей, поскольку они заставляют человека сосредоточиться на внешних результатах. и социальное сравнение (Kasser & Ryan, 1996; Solberg & Halvari, 2009). В AGT, поскольку он имеет более ограниченный акцент на демонстрации ценного социального атрибута, ожидается, что демонстрация компетентности, как человек определяет компетентность, повлияет на его мотивационную позицию.Эти концепции в SDT еще предстоит исчерпывающе исследовать в контексте спорта и производительности; однако исследования показали, что внутреннее содержание целей опосредовало связь между занятиями спортом и психологическим благополучием (Chatzisarantis & Hagger, 2009) аналогично результатам исследований AGT. В исследовании элитных спортсменов Солберг и Халвари (2009) обнаружили, что спортсмены, получающие автономную поддержку от своего тренера, с большей вероятностью имели автономные и внутренние причины для достижения своих целей и сообщали о более положительном эмоциональном благополучии.Это похоже на результаты исследования мотивационного климата мастерства в AGT (например, Ames, 1992c).

Все теории мотивации с течением времени концентрируются на компетентности в той или иной форме. SDT и AGT ничем не отличаются. В центре внимания SDT находится потребность в компетентности как единая человеческая потребность, удовлетворение которой будет способствовать автономной мотивации (Ntoumanis, 2001). SDT подвергается критике за то, что не дает четко сформулированной и внутренне непротиворечивой концептуализации роли компетентности в поддержании автономной мотивации (Butler, 1987).Согласно Батлеру, SDT недостаточно различает разные виды целей компетентности или отношения между восприятием автономии и различными концепциями способностей. Можно возразить, что SDT в большей степени способствовала пониманию того, как социальные контексты могут способствовать внутренней мотивации за счет поддержки автономии, вместо того, чтобы прояснить, как эти контексты могут способствовать постоянной мотивации, продвигая ту или иную концепцию способностей (Butler, 1987). ).Это подтверждают Spinath и Steinmayr (2012), которые также утверждают, что важны различные аспекты компетентности. Для людей с целями демонстрации компетентности важно измерение компетентности по отношению к другим или определенным внешним критериям, в то время как для людей с целями развития компетентности важно «измерять собственную компетентность по внутриличностным временным стандартам» (стр. 1144). Различие не фиксируется измерением потребности в компетентности. С другой стороны, AGT больше интересует, как мысли и восприятие активизируют мотивированное поведение.Основное внимание уделяется тому, как вовлеченность в задачу или эго влияет на выбор сложности задачи и стремление к устойчивым достижениям. Быть «вовлеченным в задачу» важно для обеих теорий. Вовлеченность в задачу «в значительной степени связана с внутренней мотивацией, когда речь идет о области достижений» (Deci & Ryan, 2000, стр. 260). Когда люди вовлечены в задачу, их мотивация к выполнению задачи проистекает из внутренних свойств, а не из ожидаемых результатов задачи. При внутренней мотивации люди совершают действие, потому что поведение само по себе интересно, а также приносит спонтанное удовлетворение.Когда люди вовлечены в задачу, система внутренней мотивации участвует в инициировании, поддержании и вознаграждении определенного поведения или деятельности (Deci & Ryan, 2000). Участие в задаче указывает на то, что человек стремится к мастерству, в то время как внутренняя мотивация делает мастерство само по себе наградой. Следовательно, участие в задаче способствует автономному поведению, а также потребности в компетентности (Ntoumanis, 2001).

Несмотря на частичную конвергенцию конструктов (климат производительности/управление климатом; климат мастерства/автономный климат; потребность в компетентности, участие в выполнении задачи) и схожие прогнозы результатов, две теории основаны на разных теоретических взглядах, что может сделать их неуместным объединение (Марш, Крейвен, Хинкли и Дебус, 2003 г.).Однако была предпринята попытка: Дуда (2013) предложил иерархическую реконцептуализацию мотивационного климата в спорте, особенно для детей, путем объединения двух концептуальных рамок. Дуда ввел измерения «расширения прав и возможностей» и «ослабления возможностей» в коучинговом поведении, чтобы интегрировать SDT и AGT. Когда тренеры наделяют полномочиями, они будут поддерживать автономию, вовлекать мастерство и поддерживать социальные связи. Тренеры будут продвигать собственные критерии успеха при оценке компетентности и будут удовлетворять основные потребности участников.Когда тренеры лишают полномочий, они будут контролировать и использовать критерии успеха. Коучи будут продвигать другие упомянутые критерии успеха при оценке компетентности и будут меньше заботиться об удовлетворении основных потребностей. Могут ли концепции расширения прав и возможностей интегрировать SDT и AGT в единую теорию? Недавнее исследование предполагает, что, вероятно, нет: используя байесовский подход, Солстад и его коллеги (в обзоре) не смогли подтвердить иерархическую природу мотивационного климата, созданного тренером, как это было предложено Дудой.Солстад и его коллеги согласны с Маршем и коллегами (2003), которые утверждали, что две теории основаны на разных концептуальных аргументах, что делает неуместным их объединение. Концепции расширения прав и возможностей предлагаются для интеграции теорий, но на самом деле они дают описательный и прагматический аргумент в пользу использования обеих теорий для максимизации вероятности создания поддерживающего, вовлекающего задачи, автономного тренерского климата на благо детей, занимающихся спортом. опыт. Будущие попытки создать единую теорию должны быть направлены на разработку уникальных энергетизирующих конструкций, потому что в настоящее время обе теории поддерживают свои собственные уникальные энергетизирующие механизмы.Однако это не означает, что дети не получают пользы от прагматичного включения обеих теорий, как убедительно доказывает Дуда; они явно это делают (Solstad, 2016).

206 лучших цитат о спорте для спортсменов о величии (2022)

Ищете вдохновляющие цитаты о спорте для спортсменов от спортсменов о том, как раскрыть свой потенциал?

Вот наша последняя коллекция лучших вдохновляющих цитат о спорте!

Всем спортсменам нужна мотивация и постоянные напоминания, чтобы быть на высоте как во время тренировок, так и во время игры.Почему?

Потому что так легко расслабиться, упасть и снова упасть. Даже если ты любишь то, что делаешь!

Большинству людей непонятна экстремальная трудовая этика, необходимая для того, чтобы быть спортсменом, и, как мы все знаем, несколько слов могут иметь большое значение в жизни.

Когда мы слышим о некоторых из самых успешных спортсменов и звезд спорта, они также были главными мотиваторами. Эти спортсмены были экспертами в том, чтобы мотивировать свою команду выйти за все предыдущие пределы, отправляя их и их товарищей по команде на новую территорию для достижения высочайшего уровня производительности.

И чаще всего команда слушает и отвечает! Иордания! Кобе! Уэйн! Рэй Льюис! И это лишь некоторые из них: все они являются главными мотиваторами.

Мы искали в Интернете лучшие вдохновляющие цитаты о спорте, которые смогли найти, чтобы вдохновить спортсменов всех возрастов на то, чтобы быть лучшими на корте/поле/в спортзале и за его пределами.

Наслаждайтесь этими замечательными мотивационными цитатами о спорте для спортсменов!

Вдохновение

Цитаты о спорте для спортсменов, которые хотят повысить свой уровень

1.«Только тот, кто может видеть невидимое, может сделать невозможное». – Фрэнк Л. Гейнс

2. «У человека, у которого нет воображения, нет крыльев». – Мухаммед Али

3. «Сегодня у тебя осталось 100% жизни». – Том Лэндри

4. «Трофей несет пыль. Воспоминания остаются навсегда». – Мэри Лу Реттон

5. «Возраст не помеха. Это ограничение, которое вы накладываете на свой разум». – Джеки Джойнер-Керси

6. «Единственный способ доказать, что ты хороший спортсмен – это проиграть.” – Эрни Бэнкс

7. «Я всегда чувствовал, что моим самым большим преимуществом были не физические способности, а умственные способности». – Брюс Дженнер

8. «Могут быть люди более талантливые, чем вы, но никому нет оправдания работать усерднее, чем вы». – Дерек Джетер

9. «Один человек, практикующий спортивный дух, намного лучше, чем 50, проповедующих его». – Knute Rockne

A Также прочитайте эти мотивационные цитаты о гольфе.

Вдохновляющие цитаты о спорте для спортсменов, ищущих режим зверя

10.«Чемпионы продолжают играть, пока не сделают все правильно». –  Билли Джин Кинг

11. «Важен не размер человека, а размер его сердца». –  Эвандер Холифилд

12. «Всегда прилагайте все усилия, даже когда шансы против вас». – Арнольд Палмер

13. «Чем сложнее победа, тем больше счастья от победы». –  Пеле

14. «Если это не бросит вам вызов, это не изменит вас». –  Фред Девито

Также смотрите эти мотивационные цитаты Симоны Байлз о мощном олимпийце внутри вас.

15. «Победа в том, что ты сделал все возможное. Если вы сделали все возможное, вы выиграли». – Билли Бауэрман

16. «Спортсмен не может бегать с деньгами в кармане. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове». – Эмиль Затопек

17. «Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать». –  Майкл Джордан 

18. «Есть только два варианта относительно обязательств. Вы либо ВНУТРИ, либо ВЫШЛИ. Нет такой вещи, как жизнь между ними.” – Пэт Райли

19. “Вы рождены, чтобы быть игроком. Ты должен был быть здесь. Этот момент принадлежит вам». – Herb Brooks

Не забудьте также прочитать эти вдохновляющие цитаты о коучинге, которые мотивируют вашу команду на новый уровень.

Мотивирующие спортивные цитаты для спортсменов из легенд

20. «Главное не воля к победе. Это есть у всех. Важно желание подготовиться к победе». – Бобби Найт

21.«Я не планирую разочаровываться. Мы планируем быть действительно хорошими, и, очевидно, мы планируем победить». – Грегг Трой

22. «Чемпион боится проиграть. Все остальные боятся победы». – Билли Джин Кинг

23. «Если вы боитесь неудачи, вы не заслуживаете успеха!» –  Чарльз Баркли

24. «Сегодня я сделаю то, что другие не сделают, чтобы завтра я мог сделать то, что другие не могут». –  Джерри Райс

 Вам также может понравиться наш список лучших цитат о бейсболе для внутреннего ребенка.

Inspirational s переносит цитаты из Зала славы спортсменов

25. «Возможно, вы не сможете перехитрить, превзойти рынок или превзойти своих конкурентов, но вы можете превзойти их». – Лу Хольц 

26. «Вы должны сделать в своей жизни что-то благородное и не трусливое, если хотите жить в мире с самим собой». – Ларри Браун

27. «Что делать с ошибкой: распознать ее, признать ее, извлечь из нее урок, забыть ее. –  Дин Смит

28. «Я терпел неудачу снова, и снова, и снова в своей жизни, и именно поэтому я добиваюсь успеха». –  Майкл Джордан

29. «Вы не сможете многого добиться в жизни, если будете работать только в те дни, когда чувствуете себя хорошо». –  Джерри Уэст

30. «У меня есть теория, что если ты все время выкладываешься на 100%, то в конце концов что-то получится». – Ларри Берд

31. «Трудно победить человека, который никогда не сдается.«Героев помнят, но легенды никогда не умирают». – Бэйб Рут

32. «Не позволяйте тому, что вы не можете делать, мешать тому, что вы можете делать». – Джон Вуден

Вы видели эти вдохновляющие цитаты тренера Картера?

Спортивные цитаты о настойчивости для спортсменов

33. «Если у тебя все под контролем, ты двигаешься недостаточно быстро». – Марио Андретти

34. «Нельзя ничего ограничивать. Чем больше вы мечтаете, тем дальше вы идете.”– Майкл Фелпс

35. «Прокрастинация – одна из самых распространенных и смертельных болезней, и ее влияние на успех и счастье очень тяжело». –  Уэйн Гретцки

36. Как только вы научитесь бросать курить, это войдет в привычку. – Винс Ломбарди

37. «Талант дан Богом. Быть скромным. Слава дана человеку. Быть благодарным. Самонадеянность дается само собой. Будь осторожен.» – Джон Вуден

38. «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: «Не бросай.Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион». – Мухаммед Али

39. «Меня поддерживает не победа, а стремление раскрыть свой потенциал как тренера, а моих детей – как дайверов. Это стремление к совершенству». – Рон О’Брайен

40. «Большинство людей сдаются именно тогда, когда они вот-вот достигнут успеха. Они остановились на линии в один ярд. Они сдаются в последнюю минуту игры в одном футе от победного тачдауна». – Росс Перо

41.«Я думаю, что спорт дал мне первое место, где эта неуклюжая девушка могла чувствовать себя комфортно в моей собственной шкуре. Я думаю, что это верно для многих женщин — спорт дает вам часть вашей жизни, где вы можете работать над чем-то, вы смотрите в зеркало, и вам нравится этот человек». – Тери МакКивер 

42. «Золотые медали на самом деле делаются не из золота. Они сделаны из пота, решимости и труднодоступного сплава под названием мужество». – Дэн Гейбл

43. «Самый высокий комплимент, который вы можете мне сделать, это сказать, что я усердно работаю каждый день, что Я никогда не выслеживаю это.” – Уэйн Гретцки

Вдохновляющие цитаты победителей о спорте

44. «Сложнее всего приобрести навык в этом виде спорта, когда ты соревнуешься изо всех сил, выкладываешься на полную и все равно проигрываешь, несмотря ни на что вы делаете. Когда у тебя есть инстинкт убийцы, чтобы бороться с этим, это особенное дело». – Эдди Риз

45. «Невзгоды заставляют некоторых мужчин ломаться; другие, чтобы побить рекорды». – Уильям А. Уорд

46.«Невозможно — это просто громкое слово, брошенное маленькими людьми, которым легче жить в мире, который им дан, чем исследовать силу, которая у них есть, чтобы изменить его. Невозможно — не факт. Это мнение. Невозможное — это не декларация. Это вызов. Невозможное потенциально. Невозможное временно. Невозможность — ничто.» –   Мухаммед Али

47. «Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение – может быть, оно и есть… но я думаю, что вы должны. Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу делает вас победителем.” – Венера Уильямс
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат об отношении, которые настроят вас на успех.

48. «Боль временна. Это может длиться минуту, или час, или день, или год, но в конце концов оно утихнет, и что-то другое займет его место. Однако если я уйду, это будет длиться вечно». – Лэнс Армстронг

Вам также могут понравиться эти приветственные цитаты, которые заставят вас присоединиться к отряду.

Больше вдохновляющих цитат о спорте

49.«Чемпиону нужна мотивация помимо победы». –  Пэт Райли

50. «Победа – это не случайность; это на все времена. Вы не выигрываете время от времени, вы не делаете что-то правильно время от времени, вы все время делаете это правильно. Победа — это привычка. К сожалению, так же как и проигрыш». –  Винс Ломбарди

51. «Если вы думаете, что знакомиться с новыми людьми сложно, попробуйте взять не тот мяч для гольфа». – Джек Леммон

52. «Найти хороших игроков легко.Заставить их играть в команде — это отдельная история». – Кейси Стенгель

53. «Дело не в том, что тебя сбивают с ног; важно, встанешь ли ты». — Винс Ломбарди

54. «Когда ты едешь, важна только гонка, в которой ты участвуешь». – Билл Шумейкер

55. «Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются просто иллюзией». – Майкл Джордан

56. «В конце концов, игра сводится к одному: человек против человека.Пусть победит сильнейший». ― Сэм Хафф

57. «Знаешь, какая моя любимая часть игры? Возможность играть.»― Майк Синглтери

58. «Один человек, практикующий спортивное мастерство, намного лучше, чем 50, проповедующих его». –  Knute Rockne

Вдохновляющие цитаты о спорте, которые мотивируют вас

59. «Победа – это еще не все, главное – желание победить». – Винс Ломбарди

60. «Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека.” – Tommy Lasorda
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат о решимости, которые помогут вам двигаться вперед.

61. «Принцип соревнуется с самим собой. Речь идет о самосовершенствовании, о том, чтобы стать лучше, чем вы были накануне». – Стив Янг

62. «Есть определенные основные качества и характеристики, которыми вы должны обладать. Номер один: у вас должна быть воля к победе». – Боб Ричардс

63.«Чемпион — это тот, кто не довольствуется сегодняшней тренировкой, сегодняшним соревнованием, сегодняшним выступлением. Они всегда стремятся быть лучше. Они не живут прошлым». – Бриана Скарри

64. «Покажи мне благородного неудачника, и я покажу тебе неудачника». –  Кнут Рокне

65. «Победа – это еще не все, но она превосходит все, что приходит вторым». – Пол Брайант

66. «Просто наберитесь терпения. Пусть игра придет к вам. Не спешите.Спешите, но не торопитесь». – Эрл Монро

67. «Нет ничего черно-белого, кроме победы и поражения, и, может быть, поэтому люди так тяготеют к этому». – Стив Нэш

68. «Вы промахиваетесь на 100 процентов из бросков, которые не делаете». – Уэйн Гретцки

69. «Я говорю детям, кто-то должен победить, кто-то должен проиграть. Просто не спорь об этом. Просто постарайся стать лучше». – Yogi Berra

Не забудьте также прочитать эти цитаты об охоте, после которых вам захочется отправиться на природу.

Вдохновляющие цитаты о спорте, которые помогут вам развить настрой на победу

70. «Это просто работа. Трава растет, птицы летают, волны бьют песок. Я избивал людей». – Мухаммед Али

71. «Смеряйте себя не по тому, чего вы достигли, а по тому, чего вы должны были достичь при своих способностях». – Джон Вуден

72. «Соревновательные виды спорта проводятся в основном на корте размером пять с половиной дюймов, между вашими ушами». – Бобби Джонс

73.«Каждый ребенок во всем мире, который играет в футбол, хочет быть Пеле. На мне лежит большая ответственность показать им, как быть не только футболистом, но и мужчиной». – Пеле

74. «Вы не сможете победить, пока не научитесь проигрывать». – Карим Абдул-Джаббар

75. «Спортсмен не может бегать с деньгами в кармане. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове».
Эмиль Затопек

76. «В юном возрасте победа не самое главное… главное – уверенно развивать творческих и опытных игроков.” –  Арсен Венгер

77. «Упорный труд побеждает талант, когда талант не усердно работает». – Тим Нотке

78. «Сначала страсть, и все встанет на свои места». – Holly Holm
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу подборку страстных цитат, выражающих любовь к тому, что вас интересует.

79. «Я стал хорошим питчером, когда перестал пытаться делать они пропустили мяч и начали пытаться заставить их ударить по нему». – Сэнди Куфакс

80.«Мне не нужно никого ждать, я переезжаю, когда хочу двигаться». – Флойд Мейвезер

Спортивные цитаты об уверенности и победе

81. «Большинство талантливых игроков не всегда добиваются успеха. Некоторые даже не попадают в команду. Это больше то, что внутри».– Бретт Фавр

82. «Покажите мне парня, который боится выглядеть плохо, и я покажу вам парня, которого вы можете победить каждый раз».– Лу Брок

83. «Можно мотивировать страхом, а можно мотивировать наградой.Но оба эти метода носят временный характер. Единственная постоянная вещь — это собственная мотивация». Гомер Райс

84. «Моим девизом всегда было продолжать качаться. Будь то спад, плохое самочувствие или проблемы за пределами поля, единственное, что мне оставалось делать, это продолжать качаться». – Хэнк Аарон

85. «Чтобы раскрыть свой истинный потенциал, вы должны сначала найти свои собственные пределы, а затем вам нужно набраться смелости, чтобы преодолеть их». – Picabo Street

86.«Если вы усердно тренируетесь, вы не только будете сильными, вас будет трудно победить». – Гершель Уокер

87. «Если вы можете в это поверить, разум может достичь этого». – Ронни Лотт

88. «Если у вас нет уверенности, вы всегда найдете способ не победить». – Карл Льюис

89. «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы столкнулись со стеной, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через него или обойти его», — Майкл Джордан

90.«Без самодисциплины успех невозможен, и точка». – Лу Хольц

91. «Просто продолжай. Всем станет лучше, если они продолжат в том же духе». – Тед Уильямс

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию вдохновляющих цитат о движении вперед.

92. «Заставляйте себя снова и снова. Не отступайте ни на дюйм, пока не прозвучит финальный сигнал».– Ларри Берд

93. «Желание победить важно, но желание подготовиться жизненно важно.– Джо Патерно

94. «Никогда не опускайте голову. Никогда не сдавайся, садись и горюй. Найдите другой путь».– Ранец Пейдж

95. «Вы никогда не проиграете, пока не перестанете пытаться».– Майк Дитка

Также ознакомьтесь с этими цитатами и высказываниями Уэйна Гретцки, которые выходят за рамки хоккея.

Цитаты о спорте, которые поднимут вашу точку зрения

96. «Я никогда не проигрывал. У меня просто не хватило времени». — Майкл Джордан

97.«Не сдавайся. Никогда не сдавайся». – Джим Вальвано

98. «Победа решает все». — Тайгер Вудс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат Тайгера Вудса для успешного будущего.

99. «Жизнь будет бросать вам крутые мячи, и это то, как вы справляетесь с ними, ваше отношение и ваша рабочая этика». – Керри Струг

100. «Для меня победа – это не то, что случается внезапно на поле, когда звучит свисток и рев толпы.Победа — это то, что строит физически и умственно каждый день, когда вы тренируетесь, и каждую ночь, когда вы мечтаете». — Эммитт Смит

101. «Так много людей на вашем пути, что бы вы ни стремились сделать, скажут вам, что это невозможно. Но все, что нужно, это воображение. Ты мечтаешь. Вы планируете. Ты достигаешь.» – Майкл Фелпс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат о воображении, которые вдохновят вас раскрыть неиспользованные сокровища вашего разума.

102. «Проигрыш хуже, чем выигрыш». — Вин Скалли

103. «За свою карьеру ты забьешь много голов, но ни один из них не будет забит без помощи товарища по команде». – Эбби Вамбах

104. «Это не конец, пока не закончится». – Йоги Берра

105. «Самые полезные вещи, которые вы делаете в жизни, часто кажутся невыполнимыми». – Арнольд Палмер

Цитаты о спорте, которые вдохновят вас на победу в игре жизни

106.«Победа мимолетна. Проигрыш — это навсегда». — Билли Джин Кинг

107. «У некоторых может быть больше таланта, чем у вас, но нет оправдания тому, кто работает усерднее, чем вы». – Джон Таварес

108. «Независимо от того, сколько ты выиграл, сколько игр, сколько чемпионатов, сколько Суперкубков, ты сейчас не выигрываешь, так что воняешь». — Билл Парселлс

109. «Для меня красота командной работы — это красота нашего вида спорта, где пятеро действуют как один.Вы становитесь самоотверженным». – Тренер Майк Кржижевски

110. «Победа – самое важное в моей жизни после дыхания. Сначала дышать, потом побеждать». — Джордж Стейнбреннер

111. «Хороший хоккеист играет там, где шайба. Великий хоккеист играет там, где будет шайба». – Уэйн Гретцки

112. «Когда вы выигрываете, ничего не говорите. Когда ты проигрываешь, говори меньше». — Пол Браун

113. «Следите за своими действиями, они становятся вашими привычками.Следите за своими привычками, они становятся вашим характером». – Винс Ломбарди

114. «Если вы не идете до конца, зачем вообще идти?» – Joe Namath

115. «Что-то делает особенным не только то, что вы должны приобрести, но и то, что вы чувствуете, что можете потерять». – Андре Агасси

Вам также могут понравиться эти цитаты из вдохновляющего фильма «Вспоминая Титанов».

Цитаты из спорта, которые мотивируют вас

116. «Давление — это слово, которое неправильно используется в нашем лексиконе.Когда вы начинаете думать о давлении, это потому, что вы начали думать о неудаче». – Томми Ласорда

117. «Поверьте, без борьбы награда не так велика». – Вильма Рудольф

118. «Я член команды, и я полагаюсь на команду, я подчиняюсь ей и жертвую ради нее, потому что команда, а не человек, является абсолютным чемпионом». – Миа Хэмм

119. «Я не гений; Я просто усердно работал, как и другие мои товарищи по команде, и я верю, что все мои товарищи по команде могут выиграть титул, если они тоже усердно работают.” – Лин Дан

120. «Вы должны быть очень осторожны, если не знаете, куда идете, потому что можете не попасть туда». – Йоги Берра

121. «Убить их с успехом и похоронить с улыбкой». – Усэйн Болт

122. «Я имею в виду, не важно, в каких штанах ты был; это то, как вы их носите». – Ронни Лотт

123. «Мне всю жизнь приходилось учиться драться – нужно учиться продолжать улыбаться. Если ты улыбнешься, все получится.” – Серена Уильямс

124. «На то, что мы получаем, мы можем зарабатывать на жизнь; однако то, что мы отдаем, составляет жизнь». – Артур Эш

125. «Я бы ни за что не подвел парней. Если бы моя рука оторвалась, я бы все равно играл». — Джек Бёрд

Вам также могут понравиться эти цитаты Йоги Берры о жизни, которые заставят вас улыбнуться.

Вдохновляющие цитаты из спорта, которые заставят вас думать иначе

126. «Мне казалось, что знание того, что на вас набросятся полдюжины поздравительных, но потных товарищей по команде, будет стимулом не забивать цель.” – Артур Маршалл

127. “В бейсболе и в бизнесе есть три типа людей. Тех, кто заставляет это происходить, тех, кто наблюдает, как это происходит, и тех, кто недоумевает, что же произошло». – Tommy Lasorda

128. «Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение». – Мэтт Бионди

129. «Вы – недостаток, с которым вы должны столкнуться. Ты тот, кто должен выбрать свое место». – Джеймс Лейн Аллен

130. «Вас утомляют не горы впереди, на которые нужно взбираться; это камешек в твоем ботинке.– Мухаммед Али

131. «Цели готовят олимпийских спортсменов физически и морально. Знаете ли вы, что спортивные психологи используют цели, чтобы помочь спортсменам улучшить свои результаты?» – Пол Бейли

132. «Бодибилдинг очень похож на любой другой вид спорта. Чтобы добиться успеха, вы должны посвятить себя тренировкам, диете и ментальному подходу на 100%». – Арнольд Шварценеггер

133. «В спорте игрокам нужно напоминать об их соревнованиях, чтобы у них появилась мотивация к тренировкам.То же самое можно применить и в бизнесе». – Гэвин МакГиннис

134. «У всех есть планы… пока они не сбиваются». – Майк Тайсон

135. «Я всегда прилагал все усилия, даже когда шансы казались совершенно против меня. Я никогда не переставал пытаться; Я никогда не чувствовал, что у меня нет шансов на победу». – Арнольд Палмер

Цитаты из спорта, которые вдохновят вас на успех

136. «Победа означает, что вы готовы идти дольше, работать усерднее и отдавать больше, чем кто-либо другой.” – Винс Ломбардо

137. «Каждый чемпион когда-то был соперником, который отказывался сдаваться». – Рокки Бальбоа
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат Рокки из легендарного боксера.

138. «В какой-то момент жизни у вас либо есть то, что вы хотите, либо причины, по которым вы этого не хотите». – Энди Роддик

139. «Легче не бывает. Ты просто выздоравливай». – Джордан Хэклин

140.»Победители никогда не сдаются и сдавшиеся никогда не побеждают. Спорт не формирует характер. Они раскрывают это». – Heywood Broun

141. «Дело не в совершенстве. Это об усилиях». – Джиллиан Майклс

142. «Чемпионами становятся не в спортзалах. Чемпионы созданы из чего-то, что есть у них глубоко внутри — желания, мечты, видения». – Мухаммед Али

143. «Боль временна. Увольнение длится вечно». – Лэнс Армстронг

144.«Важна не воля к победе — она есть у всех. Важно желание подготовиться к победе». – Пол Брайант

145. «Способности могут привести вас к вершине, но чтобы удержать вас там, нужен характер». – Джон Вуден

Цитаты о спорте, которые вас мотивируют

146. «Лучшая мотивация всегда исходит изнутри». – Майкл Джонсон

147. «Секрет победы в футбольных матчах заключается в том, чтобы больше работать в команде, а не индивидуально.Я играю не в свои 11 лучших, а в свои лучшие 11». – Knute Rockne

148. «Чтобы добиться успеха… Вам нужно найти что-то, за что можно ухватиться, что-то, что вас мотивирует, что-то, что вас вдохновляет». – Тони Дорсетт
Если вам нравится эта коллекция цитат, то вам понравится наша коллекция коротких вдохновляющих цитат, которые помогут вам оставаться позитивным и оптимистичным.

149. «Вы не играете против соперников, вы играете против игры в баскетбол». – Бобби Найт

150.«Жизненные трудности призваны сделать нас лучше, а не огорчить». – Дэн Ривз

151. «Награды придут, но мое счастье – просто любить спорт и получать удовольствие от выступлений». – Джеки Джойнер Керси

152. «Опыт – суровый учитель, потому что сначала он дает тест, а потом урок». – Vernon Law

153. «Не говорите мне, какое каменистое море, просто приведите корабль». – Лу Хольц

154.«Никогда не позволяйте страху перед ударом встать на вашем пути». – «Малышка» Рут

155. «Мудрость всегда превосходит силу». – Фил Джексон

Не забудьте прочитать нашу подборку футбольных цитат, которые помогут вам понять, что нужно, чтобы стать лучшим в мире в том, что вы делаете.

Еще цитаты и высказывания о спорте

156. «Футбол заставляет жизнь двигаться дальше. Всегда есть новый матч. Новый сезон. Всегда есть мечта, что все может стать лучше.Это игра чудес». – Фредрик Бэкман

157. «Нельзя обойти тот факт, что в тот момент, когда вы находитесь в самом лучшем состоянии, вы начинаете становиться все хуже и хуже. Придут другие, кто может бегать быстрее, прыгать выше, бить сильнее, и вас забудут. Твой победный момент обречен на смерть». – Чарли Хигсон

158. «Никогда не недооценивайте сердце чемпиона!» – Док Риверс

159. «Если вы не упадете, как вы узнаете, каково вам вставать?» – Стивен Карри

160.«Мы, старые спортсмены, носим в себе обезображивания и отметины состязаний, которые помним только мы и никто другой. Нет ничего более потерянного, чем забытая игра». – Пэт Конрой

161. «Победа – это привычка. Руководство спокойно поддерживает эту привычку, несмотря ни на что». – Амит Рэй

162. «Проигрыш учит побеждать, выигрыш учит не проигрывать». – Матшона Дхливайо

163. «Вы никогда не добьетесь максимума от кого-либо в профессиональном плане, если не поймете, что мотивирует и движет им лично как людьми.— Рашид Огунлару

164. «Ничто другое не покажет ваш истинный характер, кроме того, как вы проиграете». – Кен Глид

165. «Успех – это когда встречаются подготовка и возможность». – Бобби Ансер

Лучшие мотивационные цитаты футболистов о спорте

166. «Я бы никогда не сделал ничего, кроме правил игры». – Том Брэди

167. «Дело не в размере собаки в драке, а в размере драки в собаке.— Арчи Гриффин

168. «Чемпион — это просто тот, кто не сдался, когда хотел». – Том Лэндри

169. «На каждый пас, пойманный в игре, я поймал тысячу на тренировке». – Дом Хатсон

170. «Когда вы не сдаетесь, вы не можете потерпеть неудачу». – Адриан Петерсон

171. «Ставь высокие цели и не останавливайся, пока не достигнешь их». – Бо Джексон

172. «Сосредоточьтесь. Ваше начало не определяет, как вы собираетесь закончить.– Herm Edwards

173. «Успех не принадлежит вам, он сдается в аренду. И арендная плата вносится каждый день». – Дж.Дж. Ватт

174. «Помните, как только вы поставите цель, все зависит от того, насколько усердно вы готовы работать, скольким вы готовы пожертвовать и насколько сильно вы этого хотите». – Дж.Дж. Ватт

175. «Никто, кто старался изо всех сил, никогда не сожалел об этом». – Джордж Халас

176. «Способность – это то, на что ты способен. Мотивация определяет то, что вы делаете.Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете». – Лу Хольц

Цитаты о спорте, чтобы прожить свою жизнь по

177. «Чем тяжелее битва, тем слаще победа». — Лес Браун

178. «Победители никогда не сдаются, а сдающиеся никогда не побеждают». — Винс Ломбарди

179. «Если ты придешь вторым, ты просто первый проигравший!» — Тайгер Вудс

180. «Чемпион — это тот, кто встает, когда не может». — Джек Демпси

181.«Отдавать меньше, чем вы можете, — значит жертвовать подарком». — Стив Префонтейн

182. «Я понял, что из каждого поражения исходит что-то конструктивное». — Том Лэндри

183. «Невзгоды заставляют некоторых людей ломаться; другие, чтобы побить рекорды. — Уильям Артур Уорд

184. «Кто-то может победить меня, но для этого ему придется пролить кровь». — Стив Префонтейн

185. «Я играю; Я здесь. Я буду драться, пока они не скажут мне, что я им больше не нужен. — Стив Нэш

186. «Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны». — Арнольд Шварценеггер

Короткие цитаты о спорте

187. «Если не можешь их переиграть, переиграй их». – Бен Хоган

188. «Момент победы слишком короток, чтобы жить ради него и ни для чего другого». – Мартина Навратилова

189. «Хорошо не хорошо, когда ожидается лучшее». – Вин Скалли

190.«Дорога на Изи-стрит проходит через канализацию». – Джон Мэдден

191. «Ваш главный противник – не другой парень. Это человеческая природа». – Бобби Найт

192. «Смелость не означает, что ты не боишься. Мужество означает, что ты не позволяешь страху остановить тебя». – Бетани Гамильтон

193. «Совершенство – это постепенный результат постоянного стремления к лучшему». – Пэт Райли

194. «Когда видишь хороший ход, ищи ход получше.– Эмануэль Ласкер

195. «Никто, кто когда-либо отдавал все возможное, не сожалел об этом». – Джордж С. Халас

196. «Никто никогда не выигрывал игру, сдаваясь». – Ksawery Tartakower

Мотивационные цитаты о спорте от Пейтона Мэннинга

197. «Не желание победить делает вас победителем; он отказывается потерпеть неудачу». — Пейтон Мэннинг

198. «Любой, кто ждет, пока кто-то другой внесет изменения, автоматически становится последователем. — Пейтон Мэннинг

199. «Я никогда не покидал поле со словами: «Я мог бы сделать больше, чтобы подготовиться», и это дает мне душевное спокойствие». — Пейтон Мэннинг

200. «Жизнь — это выбор. Вы задаете вопросы и слушаете ответы. Тогда ты слушаешь свое сердце». — Пейтон Мэннинг

201. «Вы должны помнить, каковы ваши приоритеты. Когда ты играешь, то, что ты делаешь на поле, важнее всего». — Пейтон Мэннинг

202.«Я должен покинуть игры сейчас, если диктор скажет что-то, с чем я не согласен. Я думаю: «Пейтон, это вредно для здоровья быть на взводе перед игрой». — Пейтон Мэннинг

203. «Мне больше не 23 года. Но защитники заканчиваются, а полузащитники преследуют меня. Если бы мне пришлось выбирать между молодостью и опытом, я бы каждый раз брал опыт». — Пейтон Мэннинг

204. «Я был Кольтом почти всю свою взрослую жизнь, но я думаю, что в жизни и в спорте мы все знаем, что ничто не длится вечно.Времена меняются, обстоятельства меняются, и это реальность игры в НФЛ». — Пейтон Мэннинг

205. «Когда вы переживаете серьезную травму и серьезно меняете карьеру, вы действительно проходите один год за раз, и вы не замечаете, что происходит сейчас, потому что вы не уверен, что произойдет. Завтра не обещано». — Пейтон Мэннинг

206. «Все будут в восторге от участия в Суперкубке. Когда вы все еще наслаждаетесь подготовкой и частью работы, я думаю, вы должны продолжать это делать.Я думаю, что как только я перестану получать от этого удовольствие, если я не смогу продюсировать, если я не смогу помочь команде, тогда я перестану играть». — Пейтон Мэннинг

Какие

мотивационных цитат о спорте вам запомнились?

Чтобы добиться успеха в своем виде спорта, даже самые талантливые спортсмены должны быть на высоте как на тренировках, так и в игре.

Так что неудивительно, что есть много великих спортсменов и тренеров, которые создали удивительные мотивационные цитаты, которые мы все можем использовать; независимо от того, спортсмен ты или нет.

Надеюсь, эти вдохновляющие цитаты о спорте побудили вас усерднее работать над достижением своих целей и мечтами.

Какая цитата вам запомнилась? Поделитесь своими любимыми вдохновляющими   спортивными цитатами ниже.

Кроме того, какие мотивационных цитат для спортсменов вы бы добавили в список?

Что мотивирует успешных спортсменов | Тренировочные пики

Поскольку технологии продолжают изменять то, как мы общаемся и тренируемся, спортсмены получают доступ к беспрецедентному количеству мотивирующих и демотивирующих факторов.Социальные сети, мгновенная обратная связь с тренерами и различные новые платформы для выступлений и соревнований — все это изменило ландшафт спорта, а также причины, по которым спортсмены занимаются этим. Мотивация определяется на глобальном уровне как направление и интенсивность усилий (Sage, 1977), и независимо от платформы она важна для воспринимаемой спортсменом причины и самоопределения. Поэтому для достижения успеха в спорте его необходимо как понимать, так и сбалансировать.

Внутреннее или внутреннееВнешняя мотивация

Согласно теории самодетерминации мотивация имеет по существу два источника: внешний и внутренний. Внешняя мотивация проявляется в виде вознаграждения, которое обычно предоставляется другими людьми в виде отрицательного или положительного подкрепления. Эти награды могут состоять из похвалы, ограничений, наград, денег, а теперь, с растущим присутствием социальных сетей, таких вещей, как лайки, комментарии и виртуальные KOM/QOM. Источниками этой внешней мотивации можно считать друзей, семью, тренеров и подписчиков в социальных сетях — даже других участников/оппонентов в приложениях виртуальной реальности.

С другой стороны, люди с внутренней мотивацией стремятся внутренне быть компетентными и самостоятельными; особенно в отношении их стремления справиться с поставленной задачей. Спортсмены с внутренней мотивацией участвуют в соревнованиях из любви к спорту, могут получать удовольствие от соревнований, развлекаться и с удовольствием осваивают навыки, повышающие производительность (Weinberg & Gould, 2015). Может показаться очевидным, каким спортсменом вы хотите быть, чтобы добиться успеха и долголетия в своем виде спорта, но реальность такова, что большинство спортсменов находятся где-то в спектре мотивации между внутренней и внешней мотивацией, и их позиция может меняться по мере того, как они испытывают различные трудности. раздражители.

Континуум мотивации Рисунок 1.1 Континуум внутренней и внешней мотивации (Weinberg & Gould, 2015).

На рис. 1.1 показан многомерный континуум внутренней и внешней мотивации. Как мы видим, амотивация (или отсутствие мотивации) — это низшая форма мотивации, приводящая к всепроникающему чувству некомпетентности и отсутствия контроля. С другой стороны, знание и высокая самооценка представляют собой высшую форму мотивации.

Внешняя мотивация

На рис. 1.1 мы видим внешнее, интроецированное, идентифицированное и интегрированное регулирование как четыре типа внешней мотивации. Именно здесь могут оказаться многие развивающиеся спортсмены, когда они определят, что значит для них их вид спорта. Вот несколько определений для каждой категории внешней мотивации:

Внешний регулятор

Поведение спортсмена контролируется только внешними источниками, такими как поощрения и наказания.Например, тренер применяет наказание всякий раз, когда тренировка пропускается или плохо выполняется.

Введенный регламент

Мотивация спортсмена основана на внутренних импульсах и давлениях; их поведение не является самодетерминированным из-за регуляции внешних факторов. Например, спортсмен может плохо себя чувствовать, но из-за внутреннего давления предпочитает продолжать интервальную тренировку, например, размещая информацию о своей тренировке в социальных сетях. В этом случае аудитория выступает как внешнее влияние на поведение спортсмена.

Идентифицированный регламент

Поведение спортсмена принимается, оценивается и оценивается самим спортсменом. Их действия выполняются охотно, даже если воспринимаются неприятными. Например, спортсмен занимается спортом, полагая, что это будет способствовать индивидуальному росту и развитию.

Комплексный регламент

Спортсмен занимается спортом из-за ценных результатов. Пока они еще не участвуют исключительно ради самого спорта, интегрированная регуляция является наиболее развитым типом внешней мотивации.Спортсмены могут чувствовать, что они действуют по своей воле, когда присутствуют внешние поощрения. Например, спортсмен готовится к исходной цели (результату) на соревнованиях.

Обратите внимание на порог автономии , , который разделяет этот диапазон внешней мотивации. Этот порог можно считать вершиной, которая выделяет низкое самоопределение и высокое самоопределение на континууме. Самоопределение конструктивно возрастает по мере того, как спортсмен становится более внутренне мотивированным, и все типы мотивации справа от порога автономии приводят к чувству «хочу», а не «должен» (Weinberg & Gould, 2015) по отношению к тренировки и гонки.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это высшая форма мотивации, ведущая к высокому самоопределению. Когда спортсмен размышляет о себе и считает себя причиной своего поведения, тогда у спортсмена есть внутренняя мотивация (Weinberg & Gould, 2015). На рис. 1.1 показаны три типа внутренней мотивации: поощрение, достижение и знание, которые можно определить следующим образом:

Стимуляция

Причины участия в мероприятиях и занятиях спортом основаны на приятных ощущениях, таких как волнение, веселье и эстетика.Например, спортсмен занимается какой-либо деятельностью или спортом, чтобы получить эстетическое удовольствие от пребывания на улице.

Достижение

Чувство мастерства вызывает у спортсмена удовольствие и удовлетворение. Цели, ориентированные на производительность и процесс, ориентированные на человека, а не на результат (то есть результаты), являются ключом к ощущению достижения. Например, пробежать марафон менее чем за три часа и в конечном итоге достичь его.

Знание

Спортсмен участвует в деятельности для получения удовольствия и удовлетворения от обучения, исследования или пробы чего-то нового.Во многих случаях это самый главный стимул для людей, которые начинают заниматься спортом или даже переключаются между дисциплинами, например, с шоссейного велоспорта на езду по гравию. Тем не менее, изучение нового навыка в спорте также может быть отличным мотиватором.

Три компонента внутренней мотивации

Теория самоопределения также предполагает, что три потребности человека — компетентность, автономия и привязанность — помогают развивать внутреннюю мотивацию. В сфере легкой атлетики эти три компонента могут быть определены следующим образом и могут творчески расширяться тренерами и спортсменами по мере необходимости.

Компетентность

Обладание чувством мастерства, связанным с собственным исполнением, и чувством уверенности и самоэффективности; являются факторами, влияющими на чувство компетентности. Сосредоточение внимания на целях процесса и производительности, связанных с самим собой, и меньше на целях результата, таких как результаты; это потенциально способствует мотивации человека.

Автономия

Спортсмен должен иметь право голоса при принятии решений по данному плану тренировок; включение тренировок, передающих чувство независимости; например, выбирая интенсивность, продолжительность, оборудование, расписание и так далее.Кроме того, тренеры должны прислушиваться к просьбам своих спортсменов и соответствующим образом разрабатывать режим тренировок.

Родство

Участие в группе или сообществе людей с одинаковыми интересами, таких как сеть спортивных сверстников, забота о других и их забота о соответствующем человеке, являются примерами, которые могут усилить чувство родства.

Эти три важных элемента в значительной степени формируют внутреннюю мотивацию человека, и каждый тренер должен осознавать природу этой динамики (Weinberg & Gould, 2015).

Что делать, если вы мотивированы извне?


Конечно, различные типы внешней и внутренней мотивации не исключают друг друга. Самоопределение многогранно, и большинство спортсменов на протяжении всей своей карьеры испытывают сочетание нескольких типов внутренней и внешней мотивации. Ни то, ни другое не так; внешняя и внутренняя мотивация идут рука об руку в сфере спортивных достижений. Вопрос лишь в том, до какой степени склонен спортсмен.

Очень успешные спортсмены, например, имеют тенденцию быть более внутренне мотивированными, устанавливая себя в качестве эталона мастерства и сосредотачиваясь на личном совершенствовании, а не на результатах.Тем не менее, цели на результат по-прежнему важны для этих спортсменов для развития их навыков. Преуменьшение эго-ориентации (оппоненты, соревновательная цель и так далее) и концентрация на поставленных задачах приведет к удовлетворительному равновесию и более высокому самоопределению.

Заметка о социальных сетях и мотивации


Большинство согласится с тем, что открытый обмен тренировками в социальных сетях, езда на виртуальных соревнованиях или участие в QOM/KOM могут быть отнесены к внешнему спектру; особенно в контексте сознательного выступления перед публикой.В настоящее время легко создать базу последователей из сотен человек, потенциально навязывая спортсмену ощущение «за ним наблюдают». Это может повлиять на спортивную мотивацию или мотивацию, ориентированную на результат, на глобальном уровне из-за более частого (или нет) вознаграждения нетипичными внешними наградами, такими как большое количество комментариев, лайков и так далее.

Многие социальные платформы, ориентированные на спортсменов, по праву признали эту проблему и представили варианты мониторинга, ориентированные на процесс, а также цели или задачи, ориентированные на результат.У спортсменов также есть возможность сохранять конфиденциальность тренировок, чтобы сосредоточиться на своем процессе и производительности.

С другой стороны, некоторые VR-приложения (особенно в велоспорте) предлагают пользователям возможность участвовать в соревнованиях почти 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Когда спортсмены могут соревноваться с другими спортсменами со всей планеты; Чтобы получить внешнее вознаграждение, они должны понять, как это влияет на их мотивацию и помогает ли это им в достижении их целей.

Спортивные мотивы, возможно, изменились за последние два десятилетия в сторону более внешней среды.С таким количеством возможных внешних вознаграждений, предоставляемых технологиями, спортсменам может быть трудно развить собственную внутреннюю мотивацию. Погоня за внешними наградами, а не за внутренними, не создает прочных обязательств и снижает чувство достижения (Kohn, 1993).

К счастью, как и в большинстве случаев в жизни, противоядием является поиск баланса. Найдите правильную дозу каждого типа мотивации, и вы установите продуктивное равновесие. Особенно это касается легкой атлетики.Безусловно, такие технологии, как виртуальная/дополненная реальность и социальные сети, могут быть отличными инструментами для стимулирования мотивации спортсмена, но по мере того, как доза внешней мотивации становится слишком высокой, можно пожертвовать чувством достижения и ориентированным на задачу мастерством. Чтобы возродить волнение и удовлетворение в спорте, спортсмены должны стремиться к балансу внешней и внутренней мотивации.

Ссылки 

Кон, А. (1993). Почему планы поощрения не работают.

Сейдж, Г.(1977). Введение в моторное поведение: нейропсихологический подход (2 и изд.). Чтение, Массачусетс: Аддисон-Уэсли.

Вайнберг, Р. С., и Гулд, Д. (2015). Основы психологии спорта и физических упражнений (6-е изд.). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.